*25 ఆరోగ్య సూత్రాలు* 

*1. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చటి నీరు తాగండి.*  

*Start your day with warm water on an empty stomach.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*2. ఉదయాన్నే సూర్యకిరణాలను కనీసం 15 నిమిషాలు పొందండి.*  

*Soak in morning sunlight for at least 15 minutes.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*3. ప్రతి భోజనం ముందు 1 గ్లాసు నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.*  

*Drink a glass of water before each meal.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*4. మితంగా తినడం ఆరోగ్యానికి గమ్యం చూపుతుంది.*  

*Moderation in eating is the path to good health.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*5. నిద్ర సమయంలో మొబైల్, టీవీ పక్కన పెట్టండి.*  

*Avoid screens before bedtime for better sleep.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*6. వారానికి కనీసం 5 రోజుల వ్యాయామం చేయండి.*  

*Exercise at least 5 days a week.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*7. శరీర శుద్ధికి రోజూ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.*  

*Eat fiber-rich foods daily for body cleansing.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*8. ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం అభ్యాసించండి.*  

*Practice deep breathing during stress.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*9. ఉదయం ఒక ఫలాన్ని తప్పనిసరిగా తినండి.*  

*Have at least one fruit in the morning.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*10. ప్రతి గంటకు 2 నిమిషాలు నిలబడి నడవండి.*  

*Stand and walk for 2 minutes every hour.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*11. వేడి నీటితో కాళ్లను తడిపితే నిద్ర మెరుగవుతుంది.*  

*Warm foot soak helps you sleep better.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*12. బాగా నమలడం – ఆరోగ్యానికి అద్భుతం.*  

*Chew your food thoroughly – it's healing.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*13. ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక ఆకుకూర తినండి.*  

*Eat leafy greens daily for nutrients.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*14. జంక్ ఫుడ్ ను వారానికి ఒకసారి పరిమితం చేయండి.*  

*Limit junk food to once a week.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*15. నిద్రకు ముందు 30 నిమిషాలు ప్రశాంతంగా గడపండి.*  

*Spend 30 calm minutes before sleep.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*16. రోజూ తేనె, నిమ్మ, అల్లం మిశ్రమం తాగడం శరీరానికి ఉపకారం చేస్తుంది.*  

*Honey, lemon, and ginger water daily supports immunity.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*17. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం వదిలేయండి.*  

*Cut down excess sugar intake.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*18. వారానికి ఒకరోజు ఉపవాసం లేదా లైట్ ఫుడ్డే తినండి.*  

*Practice fasting or eat light one day a week.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*19. ఫోన్‌ని పడుకునే 1 గంట ముందు దూరం పెట్టండి.*  

*Keep your phone away at least 1 hour before sleep.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*20. ఆహారాన్ని గౌరవించండి – టీవీ చూస్తూ తినొద్దు.*  

*Respect your food – don’t eat with distractions.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*21. దాహమయ్యేలోపు నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.*  

*Drink water before you feel thirsty.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*22. ఆలోచనల స్వచ్ఛత కూడా ఆరోగ్యానికి అవసరం.*  

*Clean thoughts support a healthy body.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*23. ఆరోగ్యం కోసం నిత్యం 10 నిమిషాల మౌనం పాటించండి.*  

*Observe 10 minutes of silence daily.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*24. ప్రతి రోజు కొత్త అలవాటు ఒకటి అలవరచుకోండి.*  

*Adopt one new healthy habit each day.*

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

*25. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రేమ, ధైర్యం, ప్రశాంతత అవసరం.*  

*Health needs love, courage, and calmness.*