*దీర్ఘకాలం వ్యాధులు లేకుండా జీవించిన మహానుభావుల 25 ఆరోగ్య రహస్యాలు*

*1. తక్కువ తినాలి, ఎక్కువ పని చేయాలి.*  

*Eat less, move more.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*2. నిద్ర పది గంటల లోపే పడుకోవాలి.*  

*Sleep before 10 PM.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*3. ఉదయాన్నే వేచి నడవడం ఆరోగ్య రహస్యం.*  

*Early morning walk brings longevity.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*4. ఎక్కువగా గాలి వచ్చేటట్టు శ్వాస తీసుకోవాలి.*  

*Breathe deeply and consciously.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*5. రోజూ ఓ పండు, ఓ ఆకుకూర తినాలి.*  

*One fruit and one leafy green a day.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*6. నీరు పుష్కలంగా తాగాలి – కానీ క్రమపద్ధతిలో.*  

*Hydrate well, in regular intervals.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*7. ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తప్పక తినాలి.*  

*Never skip breakfast.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*8. మూడింటి భోజనం మధ్య గ్యాప్ ఉండాలి.*  

*Maintain a gap between major meals.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*9. తినేటప్పుడు మాట్లాడకూడదు – శాంతంగా నమలాలి.*  

*Eat quietly, chew well.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*10. శరీరానికి శ్రమ అవసరం – వాకింగ్/రైతుబడి పనిచేయండి.*  

*Physical work is essential for the body.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*11. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం ఒక కళ – నేర్చుకోండి.*  

*Stress management is a daily art.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*12. రోజూ కనీసం 5 నిమిషాల మౌనం పాటించండి.*  

*Practice silence at least 5 minutes a day.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*13. సేద్యం చేసే పని తప్పక ఉండాలి – తోటకార్యం, కట్టెల నరకడం వంటివి.*  

*Do one manual task daily.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*14. భోజనానికి ముందు చేతులు, ముఖం కడగాలి.*  

*Clean hands and face before meals.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*15. మాంసాహారానికి స్థానం తక్కువగా ఉండాలి.*  

*Limit non-veg foods.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*16. రోజూ నవ్వండి – ఆనందాన్ని పంచండి.*  

*Laugh daily, share joy.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*17. ఇతరులను దీవించండి – శాపాలు, కోపాలు దూరంగా పెట్టండి.*  

*Bless others, avoid anger.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*18. మీకు నచ్చిన పని చేయండి – అది జీవశక్తిని పెంచుతుంది.*  

*Do what you love – it heals you.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*19. వాస్తవానికి అబద్ధం చెప్పవద్దు – మానసిక ప్రశాంతత కోల్పోతారు.*  

*Be truthful for inner peace.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*20. ప్రకృతి మద్దతుతో జీవించండి – భూమి మీద నడవండి, చెట్లతో మమేకం కావాలి.*  

*Live in harmony with nature.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*21. రోజుకు కనీసం ఒక పుస్తకం పేజీ చదవండి.*  

*Read at least one page of a good book daily.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*22. ప్రాణాయామం, ధ్యానం లేకపోతే ఆరోగ్య జీవితం అసంపూర్తి.*  

*No health is complete without breathing & meditation.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*23. ఒంటరిగా కాకుండా మానవ సంబంధాలతో బంధం పెంచుకోండి.*  

*Build meaningful relationships.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*24. ప్రతి రోజూ నేలపై పడుకుని నిద్రించకపోయినా, నేల మీద కనీసం కూర్చోవాలి.*  

*Stay grounded – literally and emotionally.*

🔵🟢🔴🟣🟠

*25. చివరికి… ప్రతి శ్వాసకు కృతజ్ఞతతో జీవించండి.*  

*Live every breath with gratitude.*

-