జీవక్రియ(METABOLISM)

 .                    120223-8.

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀

*మన ఆరోగ్యం…

          జీవక్రియ(METABOLISM)

               ➖➖➖✍️

జీవక్రియ(METABOLISM).... అనేది శరీరం మన తినే మరియు త్రాగే వాటిని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ. ... మనం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మన శరీరానికి శ్వాస తీసుకోవడం, రక్త ప్రసరణ, హార్మోన్ స్థాయిలను సర్దుబాటు చేయడం , కణాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు వంటి అన్ని విధులకు శక్తి అవసరం..... దీనిని METABOLISMఅంటారు.

అధిక జీవక్రియ అంటే ఏమిటి?

మీ జీవక్రియ "అధికoగా" (లేదా వేగంగా) ఉంటే, మీరు విశ్రాంతి మరియు కార్యాచరణ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తారు. అధిక జీవక్రియ అంటే మీ బరువును నిర్వహించడానికి మీరు ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. కొంతమంది బరువు పెరగకుండా ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా తినడానికి ఇది ఒక కారణం.

అందువల్ల జీవక్రియ (metabolisam)జీవుల మొత్తం పెరుగుదలలో గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు జీర్ణక్రియ నుండి విసర్జన వరకు, జీవరసాయన చర్య కారణంగా జీవులలో అన్ని ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, దీనిని జీవక్రియ అని అంటారు. 

SLOW METABOLISAM యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?

ఊహించని బరువు మార్పులు (బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం)తేలికగా అలసిపోవడం లేదా నిదానంగా అనిపించడం.

జుట్టు రాలిపోవుట.

మనం రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలి?

ఒక పౌండ్ కోల్పోవాలంటే,  సగటున రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలి ,అనే దాని గురించి::- సగటు వయోజన స్త్రీ రోజుకు దాదాపు 1,600 నుండి 2,400 కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి మరియు సగటు వయోజన పురుషుడు రోజుకు 2,000 నుండి 3,000 కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి.

వ్యాయామం జీవక్రియను పెంచుతుందా?

రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్, వాకింగ్, మీ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 

ఏ వయస్సులో జీవక్రియ మందగిస్తుంది?

 60 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీ అవయవాలు మరియు కణాలు తక్కువ చురుకుగా మారడంతో మీ జీవక్రియ క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. మందగమనం క్రమంగా ఉంటుంది, సంవత్సరానికి 0.7% మాత్రమే,. "మీరు మీ 90లలో వచ్చే సమయానికి మీ శరీర పరిమాణం కోసం మీ శక్తి వ్యయం 25% తక్కువగా ఉంటుంది." కానీ మనం సాధారణ జీవితంలో క్రమబద్ధీకరించబడిన మాట్‌బాలిక్ కార్యకలాపాల ద్వారా మళ్ళీ

జోడించవచ్చు.

..అందుకే ఎల్లప్పుడూ.. మనం యాక్టివ్ కండిషన్‌లో ఉండటం మంచిది.

జీవక్రియను నిర్వహించడానికి ఏ విటమిన్ సహాయపడుతుంది?

విటమిన్ బి, కాల్షియం, విటమిన్ B5, విటమిన్ B6, విటమిన్ B12, విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ మరియు విటమిన్ C: ఇవి మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడే పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి  బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది.

                      … సేకరణ.

ఈ గ్రూప్ లో వచ్చే ఆరోగ్య విషయాలన్నీ సభ్యుల అవగాహనకోసమే. 

మీ అన్నిరకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.✍️

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀