**సోమరులకు వారి అవయవాలు చెప్పే జాగ్రత్తలు**

 **సోమరులకు వారి అవయవాలు చెప్పే జాగ్రత్తలు**

1. **కాళ్లు:**  

   "ఓ రామయ్యా, మమ్మల్ని ఇలానే కూర్చోబెట్టుకుంటావా? ఏ రోజైనా బయటకి తీసుకెళ్లి పచ్చటి గాలి చూపిస్తావా? కనీసం ఒక రౌండ్ ఎప్పుడైనా నడుస్తావా? ఎప్పుడూ సోఫా మీద, మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా కదిపితేనే బాగుంటామే! ఒక్కసారైనా కదిలించు, లేదంటే తీరా వృద్ధాప్యంలో నేను ఒప్పుకోను. కదలడం ఇప్పటినుంచే మొదలుపెట్టు!"

2. **చెవులు:**  

   "అయ్యో! నువ్వు ఎవరైనా మంచిగా సలహా ఇస్తే వినటం బాగా తగ్గించేసావు. నీకు ‘వర్కౌట్స్ చెయ్యు’ అని చెప్పినపుడు, మేము ఫ్లాట్ బటన్ వేసి తల తిరగడం మరచిపోతావా? మంచి మాటల్ని వినడమే కాదు, పాటించడానికి కాస్త ప్రయత్నించు. లేకపోతే, ఈ మాటలన్నీ మళ్ళీ మళ్ళీ వినిపిస్తూ ఎప్పటికీ మజ్జిగ తాగినట్టు కూర్చుంటాం!"

3. **గుండె:**  

   "హాయ్, నేను నీ గుండెను! కాసేపు శ్రద్ధగా విను. ఈ విధంగా పక్కనే పడ్డావంటే, మున్ముందు నీకు చాలా కష్టాలు వస్తాయి. కాస్త ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టు, కదలడం పెంచు, లేదంటే త్వరలోనే నేను నీకు అతి పెద్ద సమస్యను తెచ్చిపెడతా. సోమరితనం పోయి, నన్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే కాసింత కృషి చేయాల్సిందే!"

4. **కాలేయం (లివర్):**  

   "స్నేహితుడా, నీ రోజూ తినే ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు, ఇన్‌స్టంట్ ఫుడ్ చూస్తే నేను గుండెల్లో బరువు పడిపోతున్నాను! కాస్త ఆహారంలో నియంత్రణ పాటించు. లేకపోతే, నేను మామూలు పనులు చేయడానికి కూడా ఇబ్బంది పడతాను. నీ ఆరోగ్యానికి నాకు కొంచెం సహాయం కావాలి!"

5. **కడుపు (స్టమాక్):**  

   "ఇటు చూడు రామయ్య, నువ్వు తినే చిలకడదుంప బజ్జీలు, స్నాక్స్, గ్రీసీ ఫుడ్స్ అన్నీ నన్ను కష్టపెడుతున్నాయి. నాకు కూడా కొంత విశ్రాంతి కావాలి. కాస్త నిషేధిస్తే, నీకు సంతృప్తి కలిగే ఫలితాలు ఇస్తాను. సింపుల్ గా వుండే ఆహారంతో నన్ను కాస్తా కడుపెడు ఆహారం తినిపించు!"

6. **మెదడు:**  

   "అయ్యా రామయ్యా, నిన్ను చూసి బోర్ కొడుతోంది. నీ శరీరాన్ని కదిలించు! ఆ నిద్రపోతున్న కండరాల్ని కాస్త స్ట్రెచ్ చేయించు. రోజూ అలాగే సోఫాలో కూర్చుంటే నేను సరిగ్గా పనిచేయడం తగ్గిపోతాను. నడకకి పో, చక్కగా కదిలి రావడం వల్ల నేనూ మిగతా అవయవాలూ పని చేయడానికి ఎంతో ఆనందిస్తాం."

7. **చర్మం (స్కిన్):**  

   "నువ్వు ఎప్పటికీ బయటకి రాకుండా, గదిలో కూర్చుంటే నేను ఎప్పుడు శ్వాస పడుతానూ? కాస్త వెలుపలికి వెళ్ళి సూర్యుని కాంతిని తీసుకో. కాకపోతే, నేను బలహీనంగా మారిపోతాను. నాకు కూడా విటమిన్ D కావాలి!"

8. **పేగులు (ఇంటెస్టిన్స్):**  

   "ఎప్పటికీ సోఫా మీద కూర్చుని, కేవలం తినడం, టీవీ చూడడం మాత్రమే చేస్తే, నేను కూడా పనిచేయడంలో ఆలస్యం చేస్తాను. నీకు సరైన జీవక్రియ కావాలంటే, కాసేపు కదలాలి. జాగ్రత్తగా ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకుంటే నేను సాఫీగా పని చేస్తాను!"

9. **గుండెధమనులు (ఆర్టీరీస్):**  

   "వచ్చే రోజుల్లో గట్టిగా కష్టపడాలని నేను ఎప్పటినుంచో భయపడుతున్నాను. అధిక కొవ్వు తీసుకుంటే, నేను మామూలుగా రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి ఇబ్బంది పడతాను. కాబట్టి, మరింత జాగ్రత్తగా ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేయాలి. అప్పుడే నన్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోగలవు!"

**మొత్తం మీద, నీ అవయవాలు అన్నీ నీ మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. కదలకుండా సోఫాలో కూర్చుంటే, అవి కూడా ఆలస్యం చేస్తాయి. కాస్త కదలడమే మంచి ఆరోగ్యానికి మూలం!**