☘️🌿🍀🌱🥬     

 *ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్ 🧑🏼‍🦯*

*_🚶🏻‍♂️WALKING EXPERIMENT ON DIABETICS / మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్థులపై నిర్వహించిన నడక ప్రయోగం వాటి  ఫలితాలు..👩🏼‍🦯_*

*_🚶🏻‍♀️ప్రతి ఒక్కరూ తప్పని సరిగా ఇది చదవండి🚶🏻‍♂️_*

*_మీకు Diabetes / మధుమేహం)  లేక పోతే, మీకు తెలిసి అది ఉన్న వారికి పంపండి వారికి చాల ఉపయోగం .ఇంగ్లాండు లో ఒక పరిశోధన నిర్వహించారు._* 

*_🕠 రోజుకు ఒక అర గంట, లేక 45 నిముషాలు వాకింగ్ ( పొద్దున్న కానీ , సాయంత్రం కానీ , వారి వారి వీలును బట్టి ) ఏకబిగిన నడక నడిచే వారికంటే, పొద్దున్నే ఒక 5 నుంచి 10 నిముషాలు, మధ్యాన్నం లంచ్ తరువాత 10 నిముషాలు, రాత్రి డిన్నర్ తరువాత ఒక 10 నిముషాలు , అలా మొత్తం రోజులో మొత్తం మీద అరగంట వాకింగ్ చేయడం వల్ల రక్తం లో షుగర్ నిల్వలు బాగా తగ్గుతాయి అని తేలింది !_* 

*_అలా తిన్న  5 నిముషాల లోపు లేచి , 5-10 నిముషాలు వాకింగ్ చేసిన వారి రక్తం లో Sugar నిలవలు 11% నుంచి 44% శాతం వరకు తగ్గినట్లు వారు నిర్వహించిన Blood Test లలో తేలింది !_*

*_కాబట్టి, DIABETICS /మధుమేహులు వరకు , ఎంత సేపు వాకింగ్ చేశారు , ఎంత దూరం నడిచారు ? అనే దానికంటే , టైమింగ్ , అనగా ఎప్పుడు నడిచారు ? అనే దానికి ప్రాధాన్యత ఉన్నట్లు తేలింది !_*

*_ఈ పరిశోధన ఇంగ్లాండ్ లో 23 దఫాలుగా నిర్వహించారు. ఇందులో పెద్ద సంఖ్య లో అనగా  12 లక్షల మంది డయాబెటిస్ ఉన్నవారు  వాలంటీర్స్ గా సహకరించారు. ఈ పరిశోధన 40 రోజుల పాటు సాగింది. వారు వాడే మందుల మోతాదుల్లో Dosages Of Medicines లలో ఏమీ మార్పు లేదు._*

*_ఇందులో సగం  మంది ని, రోజు కు ఏకబిగిన 45 నిముషాలు నడవ మన్నారు. మిగతా సగం మందిని 3 పూటలా, తిన్న వెంటనే ( తిన్న 5 నిముషాల లోపే , లేచి ) 10 నిముషాలు నడవమన్నారు . 40 రోజుల తరువాత 2 గ్రూపు లకీ Blood Test లు చేశారు._*

*_దానిలో ఈ సత్ఫలితాలు వెల్లడి అయ్యాయి . ముఖ్యం గా, రాత్రి DINNER తరువాత 10 నిముషాలు నడిచిన వారి లో SHUGAR శాతం 22% తగ్గిందని వెల్లడి అయింది._* 

*_మధుమేహం (SHUGAR) ఉన్నవారు.. స్త్రీలైనా, పురుషులైనా, మొత్తం మీద వారానికి 150 నిముషాలు యావరేజి న వాకింగ్ చెయ్య వలసిందే అని ఏకగ్రీవం గా వెల్లడయింది._*

*_❤️ACTION POINT 🩷_* : 

*_📺 తిన్నవెంటనే TV చూస్తూ కూర్చోకండి. లేచి మీ ఇంటి గదుల్లో నే  అయినా సరే , గడియారం చూసుకుని 10 నిముషాలు నడవండి_* .

*_🚶🏻‍♀️3 పూటలా నడవండి . 40 రోజుల తరువాత  Blood Test చేయించుకోండి._*