*_ఎలా మీ దేహంలో రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు...?_*

*_అవగాహనా మీ కోసం..._*

     

*_రోగనిరోధక శక్తి అంటే…. సూక్ష్మజీవులు లేదా టాక్సిన్‌ల కారణంగా ఏర్పడే హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి మనల్ని రక్షించి సామర్ద్యాన్ని రోగనిరోధక శక్తి అంటారు._*

*_🔸 రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు…._*

*_🔸 పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినండి._*

*_🔸 తగినంత నిద్రను పొందండి._*

*_🔸. క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి._*

*_🔸. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి._*

*_🔸. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి._*

*_🔸 ధూమపానం మరియు అధిక మద్యపానం మానుకోండి._*

*_🔸 మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి._*

*_🔸 ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి._*

*_🔸 విటమిన్ సి మరియు జింక్ వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి._*

*_🔸 తగినంత విటమిన్ డి పొందండి. ( సహజ సూర్యకాంతి )_*

*_🔸. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి బెర్రీలు, కాయలు మరియు ఆకుకూరలు._*

*_🔸 టీకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రధాన సహాయం చేస్తాయి._*

*_🔸. ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు._*

*_🔸 మూలికా సప్లిమెంట్లు ఎల్డర్‌బెర్రీ, ఎచినాసియా మరియు అల్లం వంటి కొన్ని మూలికలు._*

*_🔸. తగినంత విశ్రాంతి సరైన రికవరీని అనుమతిస్తుంది._*

*_🔸 నోటి పరిశుభ్రత బాక్టీరియా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడాన్ని నిరోధిస్తుంది._*

*_🔸 ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు చక్కెర ఆహారాలను పరిమితం చేయండి._*

*_🔸 అధిక చక్కెర మరియు అనారోగ్య కొవ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి._*

*_🔸. సామాజికంగా కనెక్ట్ అయి ఉండండి._*

*_-సదా మీ శ్రేయోభిలాషి.. 💐_*

*_- డా,,తుకారాం జాదవ్.🙏🏾_*

 *_" ప్రైవేట్ మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్. "_*