*_ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనగా ఏమిటి..?_*

*_రక్తంలో ఎంత ఉండాలి...?_*

*_ఎక్కువైతే ఏమి చేయాలి..?_*

*_ట్రైగ్లిజరైడ్స్  అంటే.._*

*_రక్తంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు పదార్థాలు._*

*_శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి._*

*_ఆహారంలోని కొవ్వుల నుండి గాని, శరీరం తయారుచేసే కొవ్వుల నుండి ఏర్పడతాయి._*

*_ఎంత ఉండాలి...?_*

 *_సాధారణ స్థాయి: 150mg/dL కంటే తక్కువ._*

*_అధికంగా లేని స్థాయి: 150mg/dL నుండి 199mg/dL._*

*_అధిక స్థాయి: 200mg/dL కంటే ఎక్కువ._*

*_చాలా అధిక స్థాయి: 500mg/dL కంటే ఎక్కువ._*

*_ఎక్కువైతే ఏం జరుగుతుంది..?_*

*_'గుండెపోటు'_*

*_'స్ట్రోక్'_*

*_ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఎలా తగ్గించాలి..?_*

*_ఆహారంలో మార్పులు:-_*

*_కొవ్వు, క్యాలరీలు తగ్గించండి. సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ కొవ్వులు పూర్తిగా తగ్గించండి. శుద్ధి చేసిన కార్బొహైడ్రేట్లు, చక్కెర తగ్గించండి._*

*_తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు (కాయలు, కూరగాయలు) ఎక్కువ తీసుకోండి._*

*_'శారీరక శ్రమ'_*

*_క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి._*

*_బరువు తగ్గడం:-_*

 *_అధిక బరువు ఉంటే బరువు తగ్గించడం వల్ల కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి._*

*_మందులు  వైద్యుడు సలహా మేరకు మందులు వాడవచ్చు._*

*_మరిన్ని విషయాలు:-_*

*_'మద్యపానం'_*

*_తగ్గించండి అధిక మద్యపానం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది._*

*_ధూమపానం  మానేయండి.._*

 *_ధూమపానం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది._*

*_'మంచి నిద్ర '_*

*_కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేమి కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది._*

*_రక్తపోటు, మధుమేహం నియంత్రణ:-_*

*_మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్ష అవసరం. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటో తెలుసుకోండి._*

*_-సదా మీ శ్రేయోభిలాషి.. 💐_*

*_- డా,,తుకారాం జాదవ్.🙏🏾._*

 *_" ప్రైవేట్ మెడికల్ ప్రాక్టీషనర్. "_*