😲 The Scary Truth About Your Gut-Brain Connection | Dr Vineesha Reddy |Sreenivasulu Reddy G | Ep12

 😲 The Scary Truth About Your Gut-Brain Connection | Dr Vineesha Reddy |Sreenivasulu Reddy G | Ep12

https://youtu.be/pbeYZQO0-pI?si=rxw4l5IXLNORLd0j

అండ్ లేడీస్ లో గట్ హెల్త్ అన అవసరం లేదు కానీ హెల్త్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ జెంట్స్ తో పోలిస్తే లైక్ ఎలా వెన్ వి సే హెల్త్ అది మల్టీ డైమెన్షనల్ అనుకోవచ్చు మీ ఉద్దేశంలో మీ హెల్త్ అంటే ఏంటి నాకు షుగర్ రావద్దు బీపి రావద్దు కొలెస్ట్రాల్ రావద్దు నా ఉద్దేశంలో  సో ఆడవాళ్ళలో కామన్ గా కనిపించే ప్రాబ్లమ్స్ మోస్ట్ ఇగ్నోర్డ్ ప్రాబ్లం ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఎనీ ఫామ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అది వాకింగ్ అయినా చేయండి దయచేసి వర్క్ అవుట్ చేయండి లేవంగానే జిమ్ కి వెళ్ళిపోయి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయాలన్న ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు. కానీ ఒక ఇన్ఫ్లయెన్స్ వల్లనో ఏదో ఒక డెసిషన్ వల్లనో మూడు రోజులు వెళ్తారు వాళ్ళు ఆ ప్రాసెస్ ని ఎంజాయ్ చేయలేరు. ఆ కట్టిన డబ్బులు వేస్ట్ అయిపోతాయి దాని బదులు  పడుకోకుండా నైట్ నిద్రపోకుండా మీరు తలకిందులుగా తపస్సు చేసిన మీ హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ అవ్వవు. సో స్లీప్ అన్నది ఐ థింక్ ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ హెల్త్ లో మీరు రోజు కేక్ తినకుండా నేను ఉండలేను అని అనుకున్న మైండ్సెట్ ఉందనుకోండి ఐదర్ ఆ మైండ్సెట్ అయినా మారాలి ఆ మారే టైంలో మీరు పెద్ద పోర్షన్ ని యు కట్ డౌన్ ఇంటు 1/4 పోర్షన్ మా ఇంటి దగ్గర ఇలాగే ఒక టీనేజ్ అమ్మాయి డిప్రెషన్ ఉండే ఓకే రోజు డామినేస్ నుంచి పిజ్జా అనేది తిన్నది షి లాస్ట్ 20కేజస్ అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ లైక్ ప్రెగ్నెన్సీ కి ఎంత వరకు యూస్ అయింది ఒకటి కొనే ముందు 100 సార్లు ఆలోచించుకుంటాం తినే ముందు ఎందుకు ఆలోచించుకోం ఒక లేబుల్ చదవడానికి అవ్వదు ఇప్పుడు మీరు ఒక ఫోన్ కొనుక్కుంటే దాంట్లో ఎన్ని ఫీచర్స్ ఉన్నాయో 10 మంది నాడుతో 10 రోజులుగగు లో రీసెర్చ్ చేస్తావ్ బయట వస్తువుల మీద ఉన్న ఇంట్రెస్ట్ నీ ఓన్ బాడీని నువ్వు ఫస్ట్ ఒక టెంపుల్ లా ట్రీట్ చేసుకో ట్రీట్ యువర్ బాడీ యస్ ఏ టెంపుల్ నువ్వు గుడికి వెళ్ళినప్పుడు ఎలా పడితే నాన్ వెజ్ తినేసి వెళ్ళపోము నీటి స్నానం చేస్తాం రాత్రి పగలు సంపాదించే ఆస్తులు కాదు ఇవ్వాల్సింది మన హెల్త్ మనం కేర్ తీసుకుంటే వాళ్ళకి భారంగా అవ్వకుండా ఉంటాం. నా ఇంట్రెస్ట్ అయితే అదే మనం ముసలైనా కూడా ఎవరి మీద డిపెండ్ అవ్వకుండా యక్టివ్ గా ఉండాలి పిల్లలకి భారం అవ్వకుండా ఉండాలి మనకు మనం భారం అవ్వకుండా ఉండాలి ఫస్ట్ కాబట్టి ఇది సెకండ్ బ్రైన్ అంటారు. కరెక్ట్ ఎట్లా అండి ఎందుకు అంటే  నెగిటివిటీ ఉన్న చోట మీ బాడీ లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ని క్రియేట్ చేసుకుంటుంది. ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసుకుంటుంది ఫ్యూచర్ లో మీరు స్టార్వేషన్ కి ఈమె ఇంత నెగిటివ్ గా ఆలోచిస్తుంది ఏదో ఒక రోజు తినడం మానేసిద్దేమో లెట్ మీ సేవ్ ఫర్ ఫ్యూచర్ మీకు ఎగ్జామో ఇంటర్వ్యూనో ఉందనుకోండి పొట్లో రకరకాల సౌండ్లు వస్తే తొందరగా టాయిలెట్ వస్తుంది 10 సార్లు మోషన్ వచ్చిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది? గట్ డిటాక్స్ డిటాక్స్ అంటే ఏంటి? అసలు నాకు తెలియలేదు శ్రీనివాస్ గారు మీరే చెప్పాలి గట్ డిటాక్స్ అంటే ఏంటి నాకు కూడా తెలియదు ఎక్కడ మనకి Instagram లో నేను చూస్తాను గడ్ డిటాక్స్ అంటారు ఇలా కరెక్ట్ అది నాకు ఇప్పటికీ అర్థం కాంది గట్ డీటాక్స్ అంటే మీరు ఏం మాట్లాడుతున్నారు హాయ్ వెల్కమ్ టు అనంత హెల్త్ మన శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన ప్రపంచం ఉంది. అది మనం చూడలేం కానీ రోజు మన డెసిషన్స్ మూడ్స్ ఇమ్యూనిటీ హార్మోన్స్ అన్నిటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆ ప్రపంచం పేరు మన గట్ చిన్న పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు టీనేజర్స్ నుండి మదర్స్ వరకు గట్ హెల్త్ ని ఎలా కాపాడుకోవాలో మనమే మన గట్ హెల్త్ ని ఎలా పాడు చేసుకుంటున్నామో ఈ పాడ్కాస్ట్ ని చూస్తే తెలుస్తుంది. ఇంకెందుకు ఆలస్యం మన ముందున్నారు ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ గట్ హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్ పి వినీషా రెడ్డి గారు. అందరికీ బాగా ఇవి రెగ్యులర్ గా వాడుతుంటారు గుడ్ బ్యాక్టీరియా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా అని సో జస్ట్ సింపుల్ వర్డ్స్ లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా మనకి డిఫరెన్స్ ఏంటంటే గట్ మైక్రోబియం ఇది సింబియాటిక్ రిలేషన్షిప్ అంటాం అంటే ఏంటంటే ఒక బుక్ లో ఒక ఒక ఫన్నీ లైన్ చదివాను నేను ఈక్వల ఈకోలే అనేది ఒక స్ట్రైన్ అన్నమాట ఈక్వల ఈక్వలై ఈక్వలే ఈక్వలై నువ్వు నాకు ఏం చేస్తావ్ అంటే నన్ను కాపాడినంత కాలం నిన్ను కాపాడుతూ ఉంటావ అని చెప్తుంది అంటే గట్ మైక్రోబియం కి మనకుఉన్న కాన్వర్సేషన్ అది ఓకే ఓకే సో గట్ నట్ మైక్రోబియం లో కమెన్సల్ మైక్రోబియమ్స్ అంటే నువ్వు ఛాన్స్ ఇచ్చావా నేను ఎక్కువ నెంబర్స్ కాలనీస్ ని ప్రొడ్యూస్ చేసి నీ బాడీని డిసీస్ కింద మార్చేస్తా అదే నువ్వు నాకు కరెక్ట్ గా నన్ను ఫీడ్ చేయడానికి వాడుకున్నావా నేను నిన్ను కాపాడతా సో ఆ కాంబినేషన్ే మనం గుడ్ అండ్ బ్యాడ్ అంటాం అసలు బ్యాడ్ అనేది ఏం లేదు అంటిల్ అన్లెస్ అది ఒక పాథోజన్ అంటే మనం ట్రావెల్స్ అమీబియాసిస్ అని ఒక కండిషన్ ఉంటుంది మీరు బయట ఏదో పానీపూరి తింటారు అది ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటుంది దాంట్లో ఇన్ఫెక్టివ్ మైక్రోబియం ఉంటుంది. మీరు దాన్ని తింటారు మీకు డయరియా ఇస్తుంది. అవి పాథోజెన్స్ బయట నుంచి వచ్చి మీ బాడీలోకి ఇన్వేడ్ అయ్యి అవి బ్రతుకుదామని ట్రై చేస్తే అవి చాలా హామ్ఫుల్ కానీ మీ బాడీలో మీకు గుడ్ అండ్ బాడ్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటాయి. అది బ్యాడ్ అని చెప్పేదానికన్నా నువ్వు దాన్ని బ్యాడ్ చేస్తావ్ హ్యాబిట్ ని బట్టి సో ఆ గట్ మైక్రోవియం ఐదర్ నిన్ను ప్రొటెక్ట్ చేసుకోగలదు నీ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని స్ట్రెంతన్ చేసుకోగలదు నీ మూడ్ నీ స్కిన్ అన్నిటిని హెల్దీగా ఉంచుకోగలదు అట్ ద సేమ్ టైం దాన్ని నువ్వు ట్రిగర్ చేశవా దాన్ని కోపం తప్పించావా దాన్ని ఫీడ్ చేయట్లేదా అది నీకు బాడ్ గా అన్ని రకాల డిసీసెస్ ని ఈవెన్ టైప్ టు డయాబెటీస్ ఇస్ ఏ డిస్బయోసిస్ అని నేను చదివా ఓకే దానికి కూడా గట్ మైక్రోబియం వల్ల వచ్చిన ఒక రోగంలో లో టైప్ టు డయాబెటీస్ ఇంక్లూడ్ చేసిఉంటే ఐ వాస్ లైక్ సో షాక్డ్ మేము ఐ డు లాట్ ఆఫ్ సర్టిఫికేషన్ శ్రీనివాస్ గారు ఓకే నేను ఎంఎస్సీ తో ఆపలేదు. ఓకే ఈ గట్ హెల్త్ మీద చాలా చేశను నేను వాటిలో ఫస్ట్ నేను ఓపెన్ ఆ కోర్స్ స్టార్ట్ అవ్వంగానే గట్ మైక్రోబియం ఇంబాలెన్స్ వల్ల వచ్చే డిసీస్ లో టైప్ టు డయాబెటీస్ ఫస్ట్ ఉంది. ఓకే ఐబిఎస్ కూడా రాయలేవాడు ఫస్ట్ టైప్ టు డయాబిటీస్ పెట్టంగానే ఐ వాస్ లైక్ సో ఇంట్రీ ఇంత ఉందా గట్ మైక్రోబియం ఒక ఇంపాక్ట్ మన బాడీ మీద ఓకే ఇది హెరిడిటరీ కింద వెళ్ళడానికి నీ గట్ మైక్రోబియం ని డిస్టర్బ్ చేసుకొని వెళ్తావ్ రకరకాల మందులుఇచ్చి మన బాడీని దాని నాచురల్ కాంపోజిషన్ే మనం ఆల్టర్ చేసుకుంటున్నాం నాచురల్ అవసరం ఉన్న చోట కచ్చితంగా తీసుకోవాలి అది మనకి మెడిసిన్ అన్నది ఒక వరం మనం మనకి మోటాలిటీ రేట్ డెత్ ని తగ్గించిన ఒక వరం అన్నమాట దాన్ని మీరు కరెక్ట్ గా ఎక్కడైతే తీసుకోవాలో అక్కడ తీసుకోవాలి యాంటీబయోటిక్ రెసిస్టెన్స్ క్రియేట్ చేసుకుంటున్నప్పుడు మనమే తెచ్చేసుకు మనమే తెచ్చుకుంటున్నాం హాస్పిటల్ కి వెళ్తాం హాస్పిటల్ కి కూడా వెళ్ళాం మీరు 10 సార్లు 10 రోగాలకిప యాంటీబయోటిక్స్ వేసుకోండి 11వ సారి మీకు ఒక పెద్ద రోగం వచ్చినప్పుడు ఇది పనిచేయదు ఏది పని చేయకుండా మల్టీ డ్రగ్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్న కేసులు కూడా ఉంటాయి. ఓకే సో అంత సివియర్ గా మీరు గట్ మైక్రోబియం ని డామేజ్ చేసుకొని రెసిస్టెన్స్ ని తప్పించుకునే దానికన్నా స దిస్ న్యూట్రిషన్ యస్ ఏ ప్రివెంటివ్ మెజర్మెంట్ చూడొచ్చు. అండ్ లేడీస్ లో గట్ హెల్త్ అని అవసరం లేదు కానీ హెల్త్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ జెంట్స్ తో పోలిస్తే లైక్ ఎలా వెన్ వి సే హెల్త్ అది మల్టీ డైమెన్షనల్ అనుకోవచ్చు. మీ ఉద్దేశంలో మీ హెల్త్ అంటే ఏంటి నాకు షుగర్ రావద్దు బీపి రావద్దు కొలెస్ట్రాల్ రావద్దు నా ఉద్దేశంలో నాకు హెల్త్ అంటే మంచి స్కిన్ కావాలి మంచి హెయిర్ కావాలి మంచిగా నేను ఫోకస్డ్ గా 10 గంటలు చేసినా కూడా నేను అలసిపోకుండా ఫోకస్ సో ఎవ్రీవన్ డెఫినిషన్ ఫర్ హెల్త్ ఇస్ డిఫరెంట్ శ్రీనివాస్ గారు సో ఆడవాళ్ళలో కామన్ గా కనిపించే ప్రాబ్లమ్స్ మోస్ట్ ఇగ్నోర్డ్ ప్రాబ్లం ఐరన్ డెఫిషియన్సీ అండ్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ అసలు ఆ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఉందని సగం మంది ఆడవాళ్ళకి తెలియదు. కళ్ళ చుట్టూ నలుపు ఉంటుంది ఏదో క్రీములు పెడతారు హోమ్ రెమిడీస్ పెట్టుకుంటారు బట్ అది థైరాయిడ్ ఇంబాలెన్స్ వల్ల వస్తుంది మీ థైరాయిడ్ టెస్ట్ చేయించుకోండి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీఆ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వల్ల వస్తుందా అన్నది అన్నదాకా మనకి అవేర్నెస్ లేదు ఫస్ట్ అసలు చదువుకున్న దాని గురించి ఇప్పుడు కార్ రిపేర్ అయితే అది నాకు ఎలా తెలిసిద్ది ఎలా రిపేర్ చేయాలో అది మెకానిక్ కి తెలుసు కాబట్టి వాడిని పిలుచుకుంటాం. సేమ్ వైస్ బాడీలో రకరకాల జరుగుతున్నప్పుడు మన మనకు నాలెడ్జ్ ఉంటే ఓకే ఈ థైరాయిడ్ డెఫిషియన్సీ వాళ్ళ కళ్ళ చుట్టూ నలుపు వస్తుంది ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వాళ్ళ కళ్ళ చుట్టూ నలుపు వస్తుంది ఆ ఆలోచన ఉన్నవాళ్ళు వాళ్ళు దే టేక్ ద మెజర్ అది నెక్స్ట్ స్టెప్ తీసుకుంటాం కానీత్రీ ఫోర్ మందికి అది ఐడియా ఉండదు. కాబట్టి కూర్చొని మనం ఏదేదో పూసుకుంటాం ఫేస్ ప్యాక్లు పెట్టుకుంటాం అలా చేసాం సో కామన్ గా ఉండే ఐరన్ డెఫిషియన్సీ కామన్ గా ఉండే హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ కి కూడా ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ యువర్ హెల్త్ ఏది మీ ఫిజికల్ హెల్త్ మీరు సెడెంటరీగా ఉండొద్దు ఓకే ఎనీ ఫామ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అది వాకింగ్ అయినా చేయండి. దయచేసి వర్క్ అవుట్ చేయండి. అది వాకింగ్ అయినా యోగా అయినా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అయినా అందరికీ లేవంగానే జిమ్ కి వెళ్ళిపోయి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయాలన్న ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు. కానీ ఒక ఇన్ఫ్లయెన్స్ వల్లనో ఏదో ఒక డెసిషన్ వల్లనో మూడు రోజులు వెళ్తారు వాళ్ళు ఆ ప్రాసెస్ ని ఎంజాయ్ చేయలేరు. ఆ కట్టిన డబ్బులు వేస్ట్ అయిపోతాయి దాని బదులు టేక్ ఇట్ లైక్ ఏ స్మాల్ హ్యాబిట్ ఫార్మింగ్ మీరు ఒక హ్యాబిట్ కింద అలవాటు చేసుకోండి నేను ఈ టైం కి లేస్తాను జస్ట్ వాకింగ్ అయినా వస్తాను అట్లీస్ట్ ఎనీథింగ్ ఏదో ఒకటి ఎనీ ఫామ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ యోగానా వాకింగ్ జూంబా మీకు ఏది నచ్చితే అది చేయండి ఎక్కువ ఆలోచించొద్దు ఫస్ట్ చేయండి. ఆ తర్వాత నుంచి మీ బాడీ మిమ్మల్ని నాచురల్ గా పుష్ చేసిద్ది. దీనికి మించి నేను ఏదో చేయగలను అని అనిపించిన రోజు మీరు నెక్స్ట్ ఫామ్ ఆఫ్ వర్కవుట్ కి వెళ్ళండి ఫస్ట్ అలవాటు హ్యాబిట్ ని మీ బాడీకి ఇవ్వండి టు ఈట్ త్రీ బాలెన్స్డ్ మీల్ స్మాల్ పోర్షన్స్ లో త్రీ బాలెన్స్డ్ మీల్స్ తినండి ఎక్సర్సైజ్ చేయండి టైం కి వాడుకోండి ఈ నైట్ మీరుఇస్గ్ర స్క్రోలింగ్స్ పడుకోకుండా నైట్ నిద్రపోకుండా మీరు తలకిందులుగా తపస్సు చేసిన మీ హార్మోన్స్ బ్యాలెన్స్ అవ్వవు. సో స్లీప్ అన్నది ఐ థింక్ ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ హెల్త్ లో ఫిజికల్ హెల్త్ వర్క్ వుట్ ఫస్ట్ వస్తే ఏదనా సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ లేకుండా ఏదో ఒక యక్టివ్ ఫామ్ ఫస్ట్ వస్తే న్యూట్రిషన్ సెకండ్ వస్తే స్లీప్ మాత్రం కచ్చితంగా మీ మూడ్ ని మీ నెక్స్ట్ డే పర్ఫార్మెన్స్ ని మీ కాన్సంట్రేషన్ ని ఓకే డిక్టేట్ చేసే స్ట్రెంగ్త్ మీ స్లీప్ కి ఉంటుంది కచ్చితంగా సో మీ హార్మోన్స్ ఇంబాలెన్స్ అవ్వాలా నిద్రపోండి. ఓకే 10ఇంటికంతా కరెక్ట్ గా నిద్రపోండి హ్యాపీగా నెక్స్ట్ డేసిక్స్ కోసెవెన్ కో లేసి యు గెట్ ఇంటు యువర్ వర్క్వుట్ రొటీన్ అలవాటు చేసుకోండి. సో అన్నీ ఒకటే రోజు మనం ఫిక్స్ చేసుకోలేం ఒక రోజు ఒక వీక్ అంతా లేదా ఒక మంత్ అంతా న్యూట్రిషన్ ఫిక్స్ చేసుకోండి ఓకే నెక్స్ట్ మంత్ మీరు స్లీప్ మీద ఫోకస్ చేసుకోండి లేదా ఒక్కొక్క మంత్ ఒక 21 డేస్ ఒక యక్టివిటీ మీద ఇది నా నేను చేస్తున్న మిస్టేక్స్ ఇక్కడ అని మీరు రాసుకోండి ఫస్ట్ ఒక్కొక్క మిస్టేక్ ని 21 డేస్ అడ్రెస్ చేయండి అన్ని మిస్టేక్స్ ని ఒకటేసారి కరెక్ట్ చేయిద్దాం అంటే అది చాలా మంది ఆడపిల్లలకి ఓవర్వెల్మింగ్ ఉంటుంది శ్రీనివాస్ గారు ఇప్పుడు కూడా నేను ఎక్సర్సైజ్ చేస్ ఎప్పుడైతే నా మైండ్ లో నేను డైట్ అని పడిందో ఆ రోజు నాకు ఎక్కువ క్రేవింగ్ వస్తుంది మిగతా రోజులు తినేదానికన్నా నేను సరే ఈరోజు కొంచెం క్యాలరీ డెఫిసిట్ లో ఉందాంలే అని అనుకున్న రోజే నేను వెళ్లి వెళ్లి కొనుక్కుంటాను ఓకే క్రేవింగ్ ఉంటది క్రేవింగ్స్ ఉండవు బికాజ్ ఎందుకు వస్తాయి అంటే నాకు వర్క్ ఓవర్వెల్మింగ్ ఉంటుంది. ఐ యమ్ ఏ మదర్ ఆఫ్ టూ నాకు ఇద్దరు పిల్లలు ఉన్నారు అదొక రెస్పాన్సిబిలిటీ ఇదొక రెస్పాన్సిబిలిటీ ఇంటికి వచ్చాక అవి లేవు ఇవి లేవు ఇదేంటి అదేంటి సో ఇంత మీకు ఎక్స్టర్నల్ ప్రెజర్ ఉండి దాన్ని మీరు ఎంత మంచిగా మేనేజ్ చేసుకున్నా మీ బ్రెయిన్ ఏదో ఒకటి ఫర్ రిలాక్సేషన్ ఒక రివార్డో కోరుకునిద్ది. అలాంటప్పుడు అన్నీ ఒకటేసారి మార్చేయాలి అనుకుంటే ఎస్పెషల్లీ ఈ మిలినియల్ మామ్స్ ఆఫ్ మై ఏజ్ అనుకోండి మాకు చాలా కష్టం సో నా ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళందరికీ నేను ఒకటే చెప్తాను మీరు వెయిట్ లాస్ మీద ఎక్కువ నెంబర్స్ మీద ఫోకస్ చేయొద్దు. వెయిన్ స్కేల్ ఎక్కి పద్దాక ఒక కేజీ తగ్గలే అరకేజీ తగ్గలే అంటే మనకున్న మెంటల్ బర్డెన్ కి మీ బాడీని ఇంకా స్టాఫ్ చేశారు అనుకోండి అది అసలు మాట వినదు. సో మనంఅందరం ఒక చిన్న గోల్ పెట్టుకుందాం టు వర్క్ అవుట్ అట్లీస్ట్ ఫైవ్ డేస్ ఏ వీక్ స్మాల్ పోర్షన్స్ ఇప్పుడు చాక్లెట్ తినాలనిపించిన నేను కూర్చొని పెద్ద చాక్లెట్స్ ఉండవు మా ఇంట్లో వన్ పీ చాక్లెట్స్ ఉంటాయి. సో ఒక క్రేవింగ్ వచ్చినప్పుడు అంతా నేను అది నోట్లో పెట్టుకొని ఓకే మళ్ళీ నాకు నేను చెప్పుకుంటా నువ్వు వర్క్ అవుట్ చేశ డోంట్ వేస్ట్ దట్ ఆ లెవెల్ ఆఫ్ కమిట్మెంట్స్ కి రావడానికి నాకు ఐదు సంవత్సరాలు పట్టింది కెన్ యు బిలీవ్ బీయింగ్ ఏ డైటీషియన్ నేను ఒక లెవెల్ ఆఫ్ డైటరీ కమిట్మెంట్ కి రావడానికి నాకున్న స్ట్రెస్ ఇష్యూస్ అన్నిటిని ఓవర్కమ్ చేసుకుంటూ నేను నా ఫుడ్ ని కంట్రోల్ చేసుకొని రావడానికి ఫైవ్ ఇయర్స్ ఫైవ్ ఇయర్స్ పట్టింది నాకు సో ఇట్స్ నాట్ నాట్ ఈజీ ఇలా చెప్పంగానే అలా మారిపోదు శ్రీనివాస్ చూడండి న్యూట్రిషన్ ఇస్తూ మేడమే ఇట్ టేక్స్ టైం ఇట్ టేక్స్ టైం మీకు మీరు సెల్ఫ్ అవేర్నెస్ క్రియేట్ చేసుకోవాలి కాన్షియస్ డెసిషన్స్ తీసుకోవాలి నేను ఫస్ట్ పెట్టుకున్నదంతా ఒకటే బికాజ్ నాకు బిట్వీన్ మై ప్రెగ్నెన్సీస్ కొంచెం గ్యాప్ ఉంది. అక్కడ వెయిట్ లాస్ అయ్యే టైం కి సెకండ్ ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చింది మళ్ళీ అక్కడ గెయిన్ అయ్యేసరికి నా వర్క్ స్టార్ట్ అయింది మళ్ళీ సో ఇలాగ మనకి డైలీ ఉండే స్ట్రెస్ ని మనం మేనేజ్ చేయడం ఫస్ట్ ప్రయారిటీ పెట్టాలి. ఓకే తినండి ఇంట్లో ఫుడ్ మాత్రమే తినండి అది మీ సెకండ్ ప్రయారిటీ తర్వాత కమ్స్ యువర్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ దెన్ కమ్స్ యువర్ క్ాలరీ డెఫిసిట్ ఇలా పర్టిక్యులర్ గా నేను కీటోనే తింటాను పర్టిక్యులర్ గా అలా తింటా నీకు ఒక కుక్ ఉందా మేడ్ ఉందా హెల్ప్ ఉందా అలా హెల్ప్ ని బట్టి మారుతూ అక్కడ రావచ్చు. సో ప్రతి దాన్ని చేంజ్ చేసేసి నేను సైజ్ జీరో కి రావాలి అని మాత్రం అనుకోవద్దు. మీకు ఇనిషియల్ గా నేను చేయగలిగిన డూయబుల్ థింగ్స్ అంటాం కదా వాటిని ఫస్ట్ స్టార్ట్ చేయండి ప్రాక్టికల్లీ డూయబుల్ థింగ్స్ ని నాకు డైట్ ప్రాక్టికల్లీ ఫాలో అవ్వలేను నేను అనుకుంటే స్మాల్ పోర్షన్స్ మీరు రోజు కేక్ తినకుండా నేను ఉండలేను అని అనుకున్న మైండ్సెట్ ఉందనుకోండి ఐదర్ ఆ మైండ్సెట్ అయినా మారాలి ఆ మారే టైంలో మీరు పెద్ద పోర్షన్ ని యు కట్ డౌన్ ఇంటు 1/4 పోర్షన్ మేము మా క్లైంట్స్ కి చెప్తాము కేక్ తింటారాత టీ స్పూన్స్ ఇస్ యు ఆర్ లిమిట్త టీ స్పూన్స్ తిని పెట్టేయాలి మీరు ఇంకా వెయిట్ తగ్గాలి అన్ని తృప్తిగా ఉండాలంటే కష్టం అలాని మరీ డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళిపోయే లెవెల్ ఆఫ్ డైటింగ్ కూడా చేయక్కర్లేదు టీ స్పూన్స్ మీది అది పెట్టామ ఇంకా కళ్ళ ముందు నుంచి తీసేయాలి అది ఉంది అంటే అయిపోయింది మేము మేము మా కేక్ కటింగ్స్ ఏదిఉన్నా కూడా కేక్ మొత్తంగా పనిచేస్తాం ఒక్క పీస్ కూడా లోపల పెట్టాం బికాజ్ మా టీనేజ్ వాడు ఉన్నాడు మాకు తింటాడు చక్కగా హ్యాపీగా తింటాడు సో ఇలాగ ఇట్ ఇట్స్ ఏ వార్ అది ఆ ఏజ్ గ్రూప్ ఆ పిల్లలు పెద్ద అవుతూ ఉంటారు మనకి రెస్పాన్సిబిలిటీస్ పెరుగుతూ ఉంటాయి ప్రతి ఏజ్ గ్రూప్ కి ఒకటే రకమైన డైట్ ఒకటే రకమైన కమిట్మెంట్ ఉండదు ఉండదు అందరిక కొంతమందికి వెయిట్ లాస్ అవుతారు కొంతమందికి ఇంచ్ లాస్ అవుతుంది కొంతమందికి డ్రెస్సులు డిఫరెంట్ గా పడతాయి నాకెప్పుడు స్కేల్ మూవ్ అవ్వదు బట్ ఐ కెన్ ఫీల్ లైక్ నా డ్రెస్సెస్ మంచి ఫిట్ అవుతున్నాయి అన్న ఫీలింగ్ నాకు కనిపిస్తుంది. సో నేను ఎప్పుడు వేయింగ్ స్కేల్ ఎక్కను నువ్వు అలాగే ఉండు నేను ఎక్సర్సైజ్ చేసుకుంటా దట్ ఇస్ మై ఫోకస్ ఇండివిజువల్ గా వేరే ఉంటది యా ఉంటాయి సో ఎప్పుడు వెయిట్ లాస్ ఒక్కటే గోల్ పెట్టుకొని ఆడవాళ్ళు ఎప్పుడైతే డైటింగ్ స్టార్ట్ చేస్తారో అసలు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతుందో లేదో తెలియదు అండర్లైింగ్ ఇన్ఫ్లమేషన్స్ ని ఎవడు అడ్రెస్ చేయడు బాలెన్స్డ్ గా తింటున్నారా న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ సగం మంది డైటింగ్ చేసినవాళ్ళ జుట్టు ఊడిపోయిద్ది ఓకే వాళ్ళు క్యాలరీ డెఫిసిట్ ఇంక ఇంతే నేను ఎంతమంది డైట్ ప్లాన్స్ నాకు పంపించి ఉంటారు అంే డైట్ ప్లాన్స్ రా నాయనా అనుకుంటాం ఒక స్పూన్ అన్నం ఒక స్పూన్ కూర ఇలా చేసి వెయిట్ లాస్ అయి ఏం లాభం శ్రీను మేక్ సెన్స్ ఇట్ డంట్ మేక్ మీరు బ్లడ్ రిపోర్ట్ చేయించుకోరు బ్లడ్ వర్క్ అనాలసిస్ ఉండదు దాంట్లో దాన్ని ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయరు బిఫోర్ అండ్ ఆఫ్టర్ రిజల్ట్స్ బ్లడ్ వర్క్ లో కంపేర్ చేసుకోరు న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ మీద మీరు ప్లాన్ చేసుకోరు కానీ వెయిట్ లాస్ అయిపోయి ఏదో మెడల్ వచ్చినట్టు మనం ఫీల్ అయిపోతాం ఒలంపిక్స్ లో ఫస్ట్ వచ్చినట్టు అంత ఆనందంగా ఉండిది వెయిట్ లాస్ దీని వల్ల మిగతా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి దాన్ని చూడట్లేదు అవి ఎవరు చూడరు ఆ రిఫ్లెక్స్ డిసార్డర్స్ ఐబిఎస్ కాన్స్టిపేషన్ వస్తాయి చాలా మందికి ఆ ఎందుకంటే తినాల్సిన దానికన్నా బాగా తక్కువ తింటారు మీ స్టూల్ వాల్యూమ్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది మీకు రాదు కాన్స్టిపేషన్ వస్తంది లేదా ఒకఫైవ్ సిక్స్ లీటర్స్ వాటర్ తాగుతారు ఆకు లేకుండా అక్కడ ఎలక్ట్రోలైట్ ఇంబాలెన్స్ వస్తుంది మైగ్రేన్స్ అక్కడ నుంచే ట్రిగ్గర్ అవుతే లైఫ్ లాంగ్ హెడ్ేక్లతో సఫర్ అవుతూ ఉంటాయి. ఓకే సో ఇలాగ దే డోంట్ అండర్స్టాండ్ డైట్ అంటే తక్కువ తినడం కాదు క్యాలరీ డెఫిసిట్ ఇస్ నెవర్ అబౌట్ ఈటింగ్ లెస్ ఆ ఉన్న క్యాలరీస్ లో నువ్వు బల్క్ వాల్యూమ్ ని సృష్టించుకొని నీకు ఫిల్ అయ్యేలాగా ఎలా తినగలవు ప్రోటీన్ వాల్యూమ్ ని పెంచుతుంది ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఇలా బాలెన్స్డ్ గా చేసుకుంటూ నీ బాడీకి రిక్వైర్ అయిన క్యాలరీస్ ని నువ్వు ఎలా బిల్డ్ చేసుకోవడం ఇస్ ఆల్ అబౌట్ ఇట్ ఇట్స్ నెవర్ అబౌట్ ఇట్ ఈటింగ్ లెస్ నాలుగు ఇడ్లీలు తినే చోట రెండు ఇడ్లీలు తినడం ఇస్ నాట్ క్యాలరీడ్ డెఫిసిట్ నాలుగు ఇడ్లీలు తినే చోట నువ్వు రెండు ఇడ్లీలు తింటావ్ రెండు కోడిగుడ్లు తింటావ్ ఒక కప్పు సాలడ్ తింట అన్న అలా తినడం అప్పుడు నీకు 300 క్యాలరీ నీకు 300 క్యాలరీలో ఒక 100 క్యాలరీస్ నీకు ఒక స్కూప్ ఆఫ్ ఐస్ క్రీమ్ నుంచో ఒక హాఫ్ స్కూప్ ఐస్ క్రీమ్ నుంచి వస్తే ఒక మ్యాంగో నుంచి ఒక హాఫ్ కప్ ఆఫ్ మ్యాంగో నుంచి వస్తావ్ నువ్వు వేస్ట్ చూస్ చేసుకుంటావ్ అన్నదే క్యాలరీ డెఫిసిట్ అక్కడ నువ్వు ఆ 100 క్యాలరీస్ లో నువ్వు ఐస్ క్రీమ్ తింటావా నువ్వు మ్యాంగో తింటావా అది నీ ఇష్టం ఓకే పిజ్జా తిని వెయిట్ లాస్ అయినోడు కూడా ఉన్నాడు ఓకే ఉండాలి సో తీసుకునే దాన్ని బట్టి ఉంటది ఉంటుంది ఉంటుంది డెఫినెట్లీ మా ఇంటి దగ్గర ఇలాగే ఒక టీనేజ్ అమ్మాయి డిప్రెషన్ ఉండే ఓకే రోజు డామినెస్ నుంచి పిజ్జా అనేది తినిది షి లాస్ట్ 20 kgస్ అది సైక్లాజికల్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి సో మరి పిజా కూడా వెయిట్ లాస్ అయ్యారు అక్కడ కూడా వెయిట్ లాస్ అయింది వెయిట్ లాస్ అయింది జుట్టంతా ఊడిపోయింది వెయిట్ లాస్ అయింది బట్ వెయిట్ లాస్ మాత్రమే అయింది మిగతా అన్ని ఇంప్లికేషన్స్ ఉన్నాయి డిప్రెషన్ వల్ల తినడం మానేసింది ఒక ఎడిక్షన్ వచ్చింది ఇదే తింటా వన్ మీడినే తింటుంది అది పిజ్జానే తింటుంది. ఓ సో దేర్ ఆర్ పీపుల్ పాపం తెలియకుండానే దే ఆర్ గెట్టింగ్ ఇంటు దిస్ టైప్ ఆఫ్ అక్కర్లేని డైట్స్ కానియ అండి తెలుసో తెలియకో మెంటల్ హెల్త్ బర్డెన్స్ తీసుకుంటా సో బెటర్ మీట్ న్యూట్రిషన్ అది మాత్రం ఐ హైలీ రికమెండ్ మీరు డాక్టర్ దాకా వెళ్ళద్దు నాకు ఏమన్నా చెప్పండి అంటే మీరు ఫస్ట్ న్యూట్రిషన్ ఇస్ ని కలవండి. ఆ యా అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ లైక్ ప్రెగ్నెన్సీ కి ఎంతవరకు యూస్ అవుతది అంటాడు ప్రెగ్నెన్సీ కి హార్మోనల్ హెల్త్ అది కూడా గట్ నుంచే స్టార్ట్ అవుతుందని మనం చెప్పుకుంటాం కానీ ఆ హావింగ్ ఏ హెల్తీ గట్ ఇందాక చెప్పినట్టు మీ పిల్లల్లో ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ లేదా మీరు ఎలాంటి డిసీజెస్ ని పాస్ డౌన్ చేయొద్దు అని అనుకున్నప్పుడు గట్ మైక్రోబియం ఎలా అయితే పాస్ డౌన్ అవుతుందో పేరెంట్స్ నుంచి మీరు ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో అట్లీస్ట్ ఒక సిక్స్ మంత్స్ బిఫోర్ యు ఆర్ ప్లానింగ్ ఇలాగే నేచర్ కి దగ్గర ఎక్సర్సైజ్ చేయడం ఫైబర్ ఎక్కువ ఇంక్లూడ్ చేసుకోవడం అలా చేసుకొని మీ గట్ మైక్రోబియం మీద ఫోకస్ చేస్తూ మీ గట్ ని హెల్దీగా కాన్స్టిపేషన్ అసలు మెయిన్ ఇంపార్టెంట్ పాయింట్ గట్ హెల్త్ లో మీ బాల్ మూమెంట్స్ కూడా చెప్తాయి. మీరు రోజు మోషన్ కి వెళ్తున్నారా మీరు రోజు స్టూల్స్ ఈజీగా పాస్ చేయగలుగుతున్నారా కూడా మీకు గట్ హెల్త్ అని చెప్తాం. సో ప్రైమరీ ఇండికేషన్ అసలు బాల్ మూమెంట్ే మనకి గట్ హెల్త్ బాగుంది అని చెప్పాలంటే మనల్ని మనం ఇవాల్యేట్ చేసుకోవాలంటే మీరు మార్నింగ్ లేవంగానే మీకు ఆ అర్జెన్సీ రావాలి మీరు మోషన్ పాస్ చేయాలి మీకు హ్యాపీగా క్లియర్ అయిపోయినట్టు ఫీల్ అవ్వాలి. ఓకే సో అప్పుడే మీ గాట్ మైక్రోవియం ఏదైతే ఉంటుందో దానికి ఫీడ్ అది ఫీడ్ ని కరెక్ట్ గా తీసుకొని అది ఫ్లరిష్ అవ్వగలదు. ఓకే సో బాల్ మూమెంట్ ప్రాపర్ గా ఉందా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకున్న సిక్స్ మంత్స్ ముందు నుంచే ప్రీనెటల్స్ ఫోలిక్ యసిడ్ కానియండి వైటమిన్ డి డెఫిషియన్సీస్ ఓకే డి వైటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ ఇవన్నీ మీరు అడ్రెస్ చేసుకుంటూ మీ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని స్ట్రెంతన్ చేసుకొని మీరు ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు కానీ ప్రెగ్నెన్సీ రావడమే చాలా మందికి కష్టంగా ఉంటుంది కాబట్టి ప్లాన్ ప్రకారమే వెళ్లి గట్ హెల్త్ బాగోకపోతే నేను ప్రెగ్నెంట్ అవ్వద్దా అంటే ఐ నెవర్ సే దట్ ఐనవర్ ఎంకరేజ్ దట్ బికాజ్ బ్రింగింగ్ ఏ లైఫ్ ఇంటు దిస్ వరల్డ్ వాళ్ళకి మోర్ ప్రయారిటీ కాబట్టి మీరు ఏ స్టేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ కన్సర్న్ ఉన్నా టేక్ హెల్త్ ఓకే బికాజ్ బయలాజికల్ ఏజ్ కూడా మనం చూసుకోవాలి 35 ఇష్యూస్ 35 ఇయర్స్ ఉన్నాయి నా గట్ హెల్త్ బాలేదు ఇప్పుడు తీసుకోవచ్చా ప్రెగ్నెన్సీ బాలేదు నేను గట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేసుకున్నాకే ప్రెగ్నెంట్ అవుతా అంటే అక్కడ మీకు బయోలాజికల్ ఏజ్ ఇస్ వెరీ రియల్ 35 40స్ అవుతున్న కొద్ది ఛాన్సెస్ ఆఫ్ కన్సీవింగ్ కొంచెం తగ్గుతాయి అవ్వరు అని కాదు యు కెన్ గెట్ తక్కువ ఉంటాయి తగ్గుదా అప్పుడు కూర్చొని మనం గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేసుకుంటేనే నేను కన్సీవ్ అవుతా అని మనం అనుకోలేంు. ఓకే సో ఎవరైతే అట్లీస్ట్ ఈ ఫర్టైల్ గ్రూప్స్ లో ఉంటారు కదండీ ఏజ్ గ్రూప్ లో మీరు 26 27 ఆ టైంలో ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకుంటుంటే బి కాషియస్ ఒక సిక్స్ మంత్స్ నుంచి నేను ఏం తినాలి మీకు ఐడియా ఉంటే మీరు ఫాలో అవ్వండి లేదా యు కెన్ గెట్ బ్యాక్ టు అస్ అండ్ యస్ పర్ ఒపీనియన్ ఓకే అండ్ ఈ బ్లోటింగ్ ఐబిఎస్ ఈసిడిటీ అనేది లేడీస్ లో ఎక్కువ ఉంటుంది. లేడీస్ఏ కాదు శ్రీనివాస్ గారు బోత్ మెన్ అండ్ విమెన్ బికాజ్ మేమ మేము చేసేది ఐబిఎస్ కేస్ కాబట్టి మాకు సేమ్ పర్సెంటేజ్ చూస్తున్నామ అనిపించిద్ది 50% మేల్ 50% ఫీమేల్ ఉంటారు అని అనిపిస్తుంది నాకు ఇద్దరికీ కండిషన్స్ లో ఏంటి అంటే పాపం అన్ఫార్చునేట్లీ ఒక్క ఫుడ్ సింపుల్ ఫుడ్ ఇన్ఫెక్షన్ అంటే ఏదో పాపం బయట పానీపూరి తిన్నారు పెళ్లిలో ఒక ఫుడ్ తిన్నారు దే కేమ్ బ్యాక్ అండ్ ఆ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చింది అక్కడి నుంచి పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ లాగా హెచ్ పైలూరి ఇన్ఫెక్షన్స్ లాగా స్టార్ట్ అయిన కేసెస్ ఉన్నాయి. ఓకే కానీ 90% ఆఫ్ ద టైం మేము ఎలా క్వశ్చన్ మాకు ఒక 30 క్వశ్చన్స్ ఉన్న క్వశ్చనయర్ ఉంటుంది. మీరు ప్రోగ్రాం్ కన్సల్టేషన్ తీసుకునే ముందే ఉంటుంది. దాంట్లో మేము అనాలసిస్ చేసుకుంటామ అన్నమాట. అసలు నీకు ఎక్కడి నుంచి రోగం స్టార్ట్ అయింది ప్రాబ్లం్ స్టార్ట్ అయింది అన్నది నా ఇంట్రెస్ట్ నువ్వు ఏం చేస్తే ఈ స్టేజ్ దాక వచ్చావ అన్నది నా ఇంట్రెస్ట్ అన్నమాట సో అందరూ ఒకటే మిస్టేక్ శ్రీనివాస్ గారు బయట తింటారు హ్యాపీగా ప్రతి రోజు బిర్యానీలని కూల్ డ్రింక్లని ప్రతిరోజు బయట తింటారు బయట తిని తిని తిని మీ స్టమక్ యసిడ్స్ వీక్ అవుతాయి వీక్ అయిన స్టమక్ స్టమక్ కి వచ్చే ఒక ఇన్ఫెక్షన్ హెచ్ పైలరి ఇన్ఫెక్షన్ అది ఒకసారి వస్తే మంచి మంచిగా మనకి డాన్స్ చూపించిదది. హెచ్ పైలరి ఇన్ఫెక్షన్స్ డెడ్లీ డిసీస్ అని కాదు గానీ మీకు రిఫ్లెక్స్ డిసార్డర్స్ కడుపులో అల్సర్స్ ఇరోషన్స్ యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ ఏది తిన్నా పడదు ఇండైజేషన్ ఇష్యూస్ అవన్నిటికీ కూడా హెచ్ పైలోరీ ఒక రీజన్ ఓకే ఈ హెచ్ పైలోరీ మన 70% ఆఫ్ ఇండియన్స్ ఏషియన్స్ లో ఉంటుంది మీలో ఉండొచ్చు నాలో ఉండొచ్చు కానీ యస్ లాంగ్ యస్ మనం హెల్దీ హీటింగ్ హ్యాబిట్స్ ఫాలో అయినంత వరకు అది ఇన్ఫెక్టివ్ గా మారదు. ఎప్పుడైతే ఏం చేయట్లే ఆల్కహాల్ తాగుతున్నాడు సిగరెట్స్ తాగుతున్నారు రోజు బయట ఫుడ్ తింటున్నారు అప్పుడు ఈ హెచ్ పైలోరికి మంచి అపర్చునిటీ వస్తుంది నేను పెరుగుతాను అని ఒక అపర్చునిటీ వస్తుంది ఇంకా పెరుగుతుంది మీ స్టమక్ ని ఇన్ఫెక్ట్ చేస్తుంది లేదా ఈ పానీపూరి బండి వాళ్ళు లేదా ఏదైనా ఫుడ్ ప్రిపేర్ చేసేవాడు వాడికి ఆల్రెడీ హెచ్ పాలోరీ ఉండి దగ్గుతూ తుమ్ముతూ ఆ సలైవా టచ్ అయో అలా ఏదనా ఫుడ్ కి ఎంటర్ అయినప్పుడు క్రాస్ ఇన్ఫెక్షన్స్ అమీబియా అని చెప్పి ఈకోల ఇన్ఫెక్షన్స్ అని ఇలా ఫుడ్ ద్వారా వచ్చిన ఇన్ఫెక్షన్స్ కూడా మనకి ట్రాక్ చేయడం చాలా కష్టం అంటే ఇది తింటే వచ్చింద అని కొన్ని కేసెస్ లో తెలియవు బట్ కొన్ని కేసెస్ చాలా స్పెసిఫిక్ గా చెప్తారు మేము ఆరోజు పానీపూరి తిన్నాం పావు బాజీ తిన్నాం బ్రెడ్ తిన్నాం మాకు ఇలా వచ్చిందని చాలా స్పెసిఫిక్ గా చెప్తారు ఒకసారి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చాక అవి ఏం చేస్తాయి అంటే గనుక అక్కడ ఒక వార్ మీ మైక్రోబియం అగనస్ట్ దిస్ పాథోజన్ ఎప్పుడు పాథోజన్స్ మీ అట్ హెల్త్ బాగుంటే ఈ ఇన్ఫెక్షన్ పోతుంది. నాకు ఒకసారి ట్రావెల్స్ డయేరియా వచ్చింది నేను వెంటనే ఎకో నేను ఎప్పుడు ట్రావెల్ చేసినా నేను ప్రోబయాటిక్స్ తీసుకొని వెళ్తా ఎకోనో మెంటరో జెమినా లాంటి ప్రోబియాటిక్స్ తీసుకొని వెళ్తా నా గుండ ఆగిపోయింది ఆ రోజు నాకు ట్రావెల్స్ డయరియా వచ్చినప్పుడు బికాజ్ యు బీన్ ఇన్ దిస్ ఫీల్డ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ గురించే మాట్లాడుతారు చాలా రీసెంట్ గా జరిగింది. ఇంకేంలే తీసుకొని వెంటనే ప్రోబియాటిక్స్ చేసుకున్నా బికాజ్ మై గట్ హెల్త్ ఇస్ గుడ్ నాకు పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ రాలేదు. ఓకే బాగుంది నేను టైం కి ఒక ప్రోబయోటిక్స్ వేసుకున్నాను అవి యాంటీబయోటిక్స్ లాగానే యక్ట్ చేస్తాయి ఈ పర్టికులర్ స్ట్రైన్స్ ఆఫ్ ప్రోబయోటిక్స్ ఎకానో మనీ మనకి ఈజీగా మెడికల్ స్టోర్స్ లో దొరుకుతుంది ఎంటిరోజమినా మనకి మెడికల్ స్టోర్ లో ఇవి ట్రావెల్ చేసేవాళ్ళు కంపల్సరీగా తీసుకొని వెళ్ళాలి యు నెవర్ న్యూ నేను ఆరోజు బాగా గుర్తు మా ఇంట్లో అందరూ వేరేది తింటే నేను పావ బాజీ తిన్నాను ఆరోజు అది చాలా హైజీన్ గా ఉంది ప్లేస్ ఓకే బట్ స్టిల్ బట్ స్టిల్ నాకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చింది. సో అలాగా ఆ గట్ హెల్త్ బాగుంటే దిస్ ఇస్ ద బెనిఫిట్ నేను రోజు బయట తినను కాబట్టి నా ఇమ్యూన్ సిస్టం బాగుంది. అది పాథోజన్ కి అగైనస్ట్ గా ఫైట్ చేసింది అట్ ద సేమ్ టైం నేను ఇవ్వాల్సిన ప్రోబియాటిక్ ఇచ్చాను అది డయేరియాని కంట్రోల్ చేస్తుంది ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఆషడ్ తీసుకున్నా సో దట్ నాకు నీరసం రాకుండా ఉంటుంది. నేను ప్రైమరీ కేర్ ఏదైతే చేసుకోవాలో నేను చేసుకున్నా థర్డ్ డే కి కూడా తగ్గకపోతే మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి రష్ అవ్వాలి. రెడ్ ఫ్లాగ్స్ చూసుకోవాలి బ్లడ్ ఇన్ స్టూల్స్ ఉన్నాయా వామిటింగ్స్ ఉన్నాయా నాజియా ఉన్నాయి సో ఇలాగ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిందని మనకు తెలుసు కానీ ఆ ఇన్ఫెక్షన్ హెచ్ పైలోరియా ఎకోలయా అమిబియాసిస్ గ్రామ్ నెగటివ్ బ్యాక్టీరియా ఉండిపోయిందా మీ బాడీలో ఇలా అవి ఒక హామ్ఫుల్ సబ్స్టెన్స్ ఎండోటాక్సిన్స్ అంటాం వాటిని రిలీజ్ చేసి వెళ్ళిపోతాయి కొన్నిసార్లు అవన్నీ కూడా బయోఫిలిమ్స్ ఫామ్ చేసుకుంటే దానివల్ల మీకు రిపిటిటివ్ ఐబిఎస్ వస్తూనే ఉంటుంది. సో ఇలాగ మనము గట్ హెల్త్ ని కాపాడుకుంటే అది మనల్ని ఈ చిన్న చిన్న ఇన్ఫెక్షన్స్ కూడా మీ బాడీ తట్టుకోవట్లేదు అనుకోండి దెన్ యు హావ్ ఏ వెరీ వీక్ ఇమ్యూన్ సిస్టం విచ్ ఇస్ స్టార్టింగ్ ఫ్రమ్ యువర్ గాడ్ కాబట్టి మనం ఎందుకు హెల్దీగా తినాలిరా అంటే అనుకొని వచ్చినప్పుడు మీ బాడీ స్ట్రాంగ్ గా ఫైట్ చేస్తుంది. మీరు ఆ మెడిసిన్ ఇచ్చింది మీకు పడాలి హెల్ప్ అవ్వాలి అని అనుకున్నప్పుడు కూడా మీ ఓవరాల్ హెల్త్ బాగుంది అనుకోండి యు కెన్ ఈవెన్ సర్వైవ్ ఏ బిగ్గర్ డిసీస్ అసలు హెల్దీగా తింటే రోగం రాదు అని ఎవ్వరు గ్యారెంటీ ఇవ్వలేదు సర్వైవ్ చేసుకు వచ్చినప్పుడు మీరు ఈజీగా విత్ ద హెల్ప్ ఆఫ్ మెడికేషన్ ఏదో ఒక హోలిస్టిక్ అప్రోచ్ ద్వారానో మీరు తొందరగా దాన్ని రివర్స్ చేసుకోవచ్చు బయటకి రావచ్చు. దట్ ఈస్ వాట్ యు ఆర్ ప్రిపేరింగ్ యు ఆర్ ప్రిపేరింగ్ మనం బ్యాంక్ అకౌంట్ లో ఎందుకు సేవింగ్ చేసుకుంటాం మనం పని చేయన రోజు మనకి ఆ డబ్బులు తీసుకు యూస్ అవుతద మనకు ఓల్డ్ ఏజ్ లో హెల్ప్ సేమ్ వైస్ మీ బ్యాంక్ అకౌంట్ కన్నా షేప్ అయిపోయింది మన బాడీలో ఎక్కడైనా మ్యూచువల్ ఫండ్స్ లో పెట్టాల ఇక్కడ బ్యాంక్ అకౌంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ బ్యాంక్ అకౌంట్ లో అమౌంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్ గట్ హెల్త్ కూడా అంత ఇంపార్టెంట్ మళ్ళీ మనం ఒకటి కొనే ముందు 100 సార్లు ఆలోచించుకుంటాం తినే ముందు ఎందుకు ఆలోచించుకోం ఒక లేబుల్ చదవడానికి అవ్వదు ఇప్పుడు మీరు ఒక ఫోన్ కొనుక్కుంటే దాంట్లో ఎన్ని ఫీచర్స్ ఉన్నాయో 10 మంది అడుగుతో 10 రోజులుగగు లో రీసెర్చ్ చేస్తావ్ బట్ ఒక ఫుడ్ లేబుల్ వెనక్కి తిరిగి చదవడానికి నువ్వు ఒక సెకండ్ కూడా ఆలోచించు ముందు కనిపించింది ఇంకా హ్యాపీగా వేసుకుంటాం మనం తింటూనే ఉంటాం అన్నమాట సో బయట వస్తువుల మీద ఉన్న ఇంట్రెస్ట్ నీ ఓన్ బాడీని నువ్వు ఫస్ట్ ఒక టెంపుల్ లా ట్రీట్ చేసుకో ట్రీట్ యువర్ బాడీ యస్ ఏ టెంపుల్ నువ్వు గుడికి వెళ్ళినప్పుడు ఎలా పడితే నాన్వెజ్ తినేసి వెళ్ళపోము నీటి స్నానం చేస్తాం చెప్పులు బయట వదులుకుంటాము ఉన్నంతవరకు ప్రశాంతంగా ఆలోచించుకుంటావ్ సో యు ట్రీట్ యువర్ బాడీ లైక్ ఏ టెంపుల్ అప్పుడు నువ్వు చెత్తేయకుండా ఉంటావు లోపల నీ బాడీని నువ్వు ఒక వాట్ టు సే ఒక డిపాజిట్ కింద చూడాలి. ఎంత హెల్దీగా పెట్టుకుంటే ఫ్యూచర్ లో నీకు అంత మెడికల్ ఖర్చులు తక్కువ ఉంటాయి. 60 ఏళ్ళ వచ్చాక సంపాదించిందంతా మెడికల్ ఖర్చులక వేస్తాం అది కాకుండా మనం భారంగా మారిపోతాం మన పిల్లలకి మీ పిల్లలకి ఆస్తులు ఇవ్వక్కర్లేదు. మీరు హెల్దీగా ఉండి ముసలయ్యాక వాళ్ళకి భారంగా మారకుండి అది ఒక్కటి చాలు. సో అది మన పేరెంట్స్ లో పాపం ఆ అవేర్నెస్ తెచ్చే లోపల ఏం లేదు వాళ్ళకి అది చెప్పడానికి ఇప్పుడు మిలినియల్ పేరెంట్స్ మనమందరం చేయాల్సిన గిఫ్ట్ వాళ్ళకి ఏంటి ఇవ్వాలి రాత్రి పగలు సంపాదించే ఆస్తులు అది ఇవ్వాల్సింది మన హెల్త్ మనం కేర్ తీసుకుంటే వాళ్ళకి భారంగా అవ్వకుండా ఉంటాం నా ఇంట్రెస్ట్ అయితే అదే నేను మా హస్బెండ్ అదే అనుకుంటాం మనం ముసలైనా కూడా ఎవరి మీద డిపెండ్ అవ్వకుండా యక్టివ్ గా ఉండాలి పిల్లలకి భారం అవ్వకుండా ఉండాలి మనకు మనం భారం అవ్వకుండా ఉండాలి ఫస్ట్ ఓకే సో దట్ ఇస్ ద హోల్ ఐడియా ఆఫ్ వెల్ బీయింగ్ ఈ డైట్స్ వెనకాలు పరిగెత్తుతూ డోంట్ స్పాయిల్ యువర్ అండ్ ఈ మెనోపాస్ టైం లో లైక్ గట్ట హెల్త్ ఎలా పనిచేస్తుంది మెనోపాస్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ ఎస్ట్రోజన్ అనేది ఒక ఫీమేల్ హార్మోన్ మీ ఓవరీస్ ప్రొడ్యూస్ చేస్తాయి. అవి కేవలం పీరియడ్స్ వరకే పరిమితం కాదు. ఈ ఎస్ట్రోజన్ మీ కొలెస్ట్రాల్ మెటబాలిజం ని మీ బోన్ హెల్త్ ని మీ స్కిన్ ని మీ మూడ్ ని మీ స్లీప్ సైకిల్ ని పెడతాం. కాబట్టి మెనోపాజ్ అప్పుడప్పుడే మెనోపాజ్ వచ్చిన ఆడవాళ్ళలో ఇరిటబిలిటీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఓవరీస్ ఇంక ఈస్ట్రోజన్ ప్రొడ్యూస్ చేయట్లేదు లో ఈస్ట్రోజన్ ఈక్వల్ టు మూడ్ ఇరిటబిలిటీ జాయింట్స్ వీక్ గా అనిపిస్తూ ఉంటాయి. నిద్ర సరిగ్గా రాదు హాట్ ఫ్లాషస్ ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. ఇక్కడ ఇర్రెస్పెక్ట్ ఆఫ్ అంతకు ముందుదాకా కేర్ తీసుకున్న గట్ హెల్త్ బాగుంటే బాగుంటుంది. లేదా కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ప్రోజెస్ట్రాన్ కూడా తగ్గుతుంది లో ప్రోజెస్ట్రాన్ ఈక్వల్ టు పూర్ గా అట్మోటిలిటీ అంటాం మనం దాన్ని కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ రావడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఇలాగ అక్కడ రివర్సల్ అన్ని మనం మాట్లాడడానికి ఏం లేదు. మీకున్న ఇష్యూస్ కి హాలిస్టిక్ గా మనం ఏం చేయగలం. ఒక ఒమేగాత్ర సప్ప్లిమెంట్ ఇస్తే బాగుంటుందా నిద్ర పట్టట్లే పోనీ లో మెగ్నీషియంస్ ఉన్నాయా లో జింక్ లెవెల్స్ ఉన్నాయా అలాగ మనం సప్ప్లిమెంట్ పెట్టుకుంటూ మనం కేర్ తీసుకొని యు నీడ్ నాట్ లివ్ విత్ ద సింటమ్స్ అలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు అక్కడ మెనోపాస్ లో ఆడవాళ్ళకి కామన్ గా వచ్చేది కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ గల్ బ్లాడర్ స్లడ్జ్ ఉంటుంది కొంతమందికి స్టోన్స్ ఫామ్ అవ్వడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి కొలెస్ట్రాల్స్ ఎక్కువ అవ్వడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి వీటన్నిటికీ కూడా మనకి ఆన్సర్ ఉంది సొల్యూషన్ ఉంది సో సప్లిమెంట్ డిపెండెన్సీ ఉంటుంది అదేం తప్పు కాదు శ్రీనివాజ్ గారు ఓకే అంటే అమ్మో నేను సప్లిమెంట్స్ చేసుకోవాల అనుకుంటారు. అదేమి మెడిసిన్ లాగా మీ బాడీకి హామ్ చేయట్లేదు అది బెనిఫిట్ చేస్తుంది నాచురల్ గా ఫుడ్ లో నుంచి మీకు జింక్ రావాలి అంటే మీరు ఇంత గుప్పెడు సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ తినాలనుకోండి అప్పుడు మీకు జింక్ దాంట్లో నుంచి వచ్చింది అనుకోండి కానీ గుప్పెడు సన్ఫ్లవర్ అరిగించుకునే కెపాసిటీ మీ పొట్టకి లేదు. మరి అలా లేనప్పుడు మీరు సప్ప్లిమెంట్ తీసుకోవడం తప్పేమ లేదు. ఆ సప్లిమెంట్ చూస్ చేసుకునేటప్పుడు కూడా హై క్వాలిటీ సప్లిమెంట్స్ ని చూస్ చేసుకుంటూ ఉంటే గనుక ఆ సప్లిమెంట్ బేస్ మీద మనందరంకి ఏదో ఒక సప్లిమెంట్ రిక్వైర్మెంట్ ఖచ్చితంగానే ఉంటుంది. నేను స్పెసిఫిక్ గా వైటమిన్ డి తీసుకుంటాబి12 తీసుకుంటా ఐరన్ తీసుకుంటా నేను మూడు తీసుకుంటాను సో నేను ఐరన్ ఎందుకు నా గోల్ వేరు నాకు ఐరన్ ఎంత నాచురల్ గా తిన్నా ఆ ఐడియల్ లెవెల్స్ వచ్చి నార్మల్ లెవెల్స్ వచ్చి 16 నానోగ్రమ పర్ ml ఉంటే నాకు 20 22 నే ఉంటుంది అంటే లోవర్ క్లోజర్ ఉంటుంది. బట్ నాకు కొన్ని జెనటికల్ కండిషన్స్ ఉన్నాయి దట్ ఇస్ ఇంపాక్టింగ్ మీ ఇన్ ఏ డిఫరెంట్ లెవెల్ నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ నాకున్న కండిషన్ కి నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ వచ్చేసి 80 నుంచి నాట్ జెనటికల్ ఆటో ఇమ్యూన్ కండిషన్ సో 80 టు 90 నాకు ఆప్టిమల్ లెవెల్స్ కాబట్టి నేను సప్లిమెంట్ చేస్తున్నాను బికాజ్ అంతకన్నా నేను తినలేను ఓకే నాకు తినాలి అది బాడీ అబ్సర్బ్ చేసుకోవాలి నాకు ఫస్ట్ నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్స్ అంత ఇంట్రెస్ట్ లేదు నాన్ వెజిటేరియన్ సోర్స్ లోనే హీమ్ ఎక్కువ ఉంటుంది అంటే ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఉంట అది తక్కువ తిన్నా మీకు ఎక్కువ వస్తుంది నాకు ఆ టేస్ట్ నచ్చదు సో నా ఓన్ బాధలు నాకు ఉన్నాయి కాబట్టి నాకు సప్ప్లిమెంట్ ఈజీ అనిపిస్తుంది అది తీసుకున్నప్పుడు నాకేం కాన్స్టిపేషన్ రావట్లేదు మైగ్రేన్ రావట్లేదు సో ఐ బీన్ టేకింగ్ ఇట్ ఫర్ వెరీ లాంగ్ నాకు ఇప్పుడు నార్మల్ గా హెల్ప్ అవుతున్నాయి అవి ఫుడ్ నుంచి ఏవైతే మనకి రావో లేదా మీకు సరిపడంత ఫుడ్ నుంచి మీకు లభించట్లేదో అది తీసుకోవడంలో తప్పే లేదు ఏం లేదు అలానే ఇప్పుడు ఇదఒక ఏదో ఒక ఏదో ఆ బ్రాండ్ పేరు నేను చెప్పాను కానీ అదంతా ఒక కమ్యూనిటీ ఉంటుంది చూడండి వెయిట్ లాస్ కమ్యూనిటీ అదిఒక లైఫ్ అని పేరు ఉండిద్ది నాకు మొన్నే నోటీస్ వచ్చింది కాబట్టి నేను మాట్లాడాను మళ్ళీ అయితే వాళ్ళు ఇంత గుప్పెడు గుప్పెడు సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటారు దట్ ఇస్ వెరీ రాంగ్ ఓకే జనరల్ వెల్ బీయింగ్ అంటూ సప్లిమెంట్స్ ఏం మీరు వాడక్కర్లేదు. ఆ ఏం రోగం లేదు కానీ నేను ఇది తీసుకుంటా అక్కర్లేదు. ఓకే మీకు డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నాయా వాటిని అడ్రెస్ చేయండి మీకు హెల్త్ కండిషన్స్ ఉన్నాయా వాటికి తగ్గవి మీరు ఇవాల్యేట్ చేయించుకొని ఒకళళతో ప్రాక్టీషనర్ తో మాట్లాడుకొని తీసుకో జనరల్ వెల్ బీయింగ్ అని చెప్పి కుప్పెడ్లు గుప్పెళ్లు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవద్దు అది మాత్రం ఐ యమ్ అగైనస్ట్ ఇట్ నేను ఎంత ఫర్ మాట్లాడతానో అసలు ఒక ఎందుకు తీసుకుంటున్నామ అన్న అవగాహన లేకుండా తీసుకోవద్దు తీసుకోవద్దు ఓకే గట్టి ఇస్ ఏ సెకండ్ బ్రైన్ అంటారు. ఉమ్ కరెక్ట్ ఎట్లా అండి ఎందుకు అంటే ఈ సెరటోన్ సేమ్ వైస్ మనకి ఏ డిసీజ్ అయినా సరే గట్ ఎలా అయితే ఆ బ్రెయిన్ ఎలా అయితే తీసుకుంటుందో మన గట్ కూడా అంతే రికగ్నైజ్ చేసుకుంటుంది. సో దట్స్ ద ఫస్ట్ పాయింట్ గట్ బ్రెయిన్ ఆక్సిస్ షార్ప్ గా ఉంటుంది మీ బ్రెయిన్ ఏదైతే మాట్లాడుతుందో మీ గట్ అది మొత్తం వింటుంది. దట్ ఇస్ హౌ స్ట్రాంగ్ ద కనెక్షన్ ఇస్ గడ్ బ్రైన్ ఆక్సెస్ అని ఊరికే అనం. మీరు నెగిటివిటీని లైఫ్ లో ఎక్కువ తీసుకుంటున్నారా ఇప్పుడు ఐ టెల్ యు వన్ ఎగ్జాంపుల్ మాకు ఉన్న క్లైంంటే చూసి నన్ను తిట్టుకోకూడదామా ఏం చెప్తారంటే స్టార్టింగ్ వెయిట్ ఒక 45 ఇయర్స్ ఏజ్ గ్రూప్ అది పెరీ మెనోపాస్ ఏజ్ గ్రూప్ 47 48 అంటే మెనోపాస్ కి కొంచెం దగ్గరగా ఉన్న ఏజ్ గ్రూప్ లో వెయిట్ లాస్ తొందరగా కనిపియదు. ఓకే ప్లస్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ సివియర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి వచ్చిందేమో మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ అమ్మో నన్ను తిట్టుకుంటారా వచ్చిందేమో మైగ్రేన్ ఇష్యూస్ కోసం మైగ్రేన్ వన్ మంత్ లో తగ్గిపోయింది తనకి ఎంత సివియర్ ఉండేదంటే కొంచెం ఎండలో వెళ్ళినా కూడా బాగా మైగ్రేన్స్ వచ్చాయి వన్ మంత్ లో తగ్గిపోయింది అక్కడి నుంచి షి వాంట్ వెయిట్ లాస్ ఓకే ఓకే వెయిట్ లాస్ స్టార్ట్ చేసాం మేము 79 నుంచి ఐ థింక్ షి కేమ్ డౌన్ టు 70 అలా ఉన్నా కూడా సాటిస్ఫాక్షన్ లేదు ఇంతేనా నేను తగ్గింది ఇంచ్ లోస్ ఎంత మంచిగా అనిపిస్తుందో ఫేస్ చూస్తే చాలా డిఫరెంట్ ఉంది ఇంతకుముందు మూన్ ఫేస్ ఉండేది ఇప్పుడు మంచిగా కాడ్ సాయిల్స్ రెడ్యూస్ అయితే ఫేస్ ఎలా ఉంటుంది అలా మంచిగా ఉంది చూస్తే మాకు చాలా మంచిగా అనిపించింది బట్ ఎప్పుడ ఒక నెగిటివ్ ఫీలింగ్ నేను ఇంతే తగ్గాను నేను లూస్ బట్టలు వేసుకొని ఉంటాను కాబట్టి నాకు డిఫరెన్స్ తెలియట్లేదు అరే కొంచెమేనా నాలో చేంజ్ వచ్చింది. మీకు మీరు ఎంత నెగిటివ్ గా మీ బ్రెయిన్ ని ఫీడ్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీ ఆ నెగిటివిటీని ఫ్యాట్ కింద స్టోర్ చేసుకొని బికాజ్ అదిఒక సర్వైవల్ మెకానిజం మన బాడీకి నెగిటివిటీ ఉన్నచోట మీ బాడీ లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ని క్రియేట్ చేసుకుంటుంది ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసుకుంటుంది ఫ్యూచర్ లో మీరు స్టార్వేషన్ కి ఈమె ఇంత నెగిటివ్ గా ఆలోచిస్తుంది ఏదో ఒక రోజు తినడం మానేసిద్దేమో లెట్ మీ సేవ్ ఫర్ ఫ్యూచర్ అది మీ బాడీకి ఏ ఫుడ్ ని తీసుకున్నా ఫ్యాట్ కింద కన్వర్ట్ చేసుకుంటుంది అంటే మీ మైండ్ ప్రాబ్లం ఓకే ఓకే డైట్ లో ప్రాబ్లం లేదు కాబట్టి బ్రెయిన్ కి గట్ కి అంత అంత కనెక్షన్ ఉంటుంది మీరు సబ్కాన్షియస్ గా కాన్షియస్ గా ఎంత నెగిటివిటీని మీ బ్రెయిన్ కి ఫీడ్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీ అంత నెగిటివిటీని రకరకాలుగా మనిఫెస్ట్ చేస్తుంది. ఇందుకే నేను చాలా మందికి చెప్తాను నెగిటివిటీని మీరు సబ్కాన్షియస్ కాన్షియస్ గా ఎంత నెగిటివ్ ఆలోచనలు చేస్తారో మీ బాడీ దాన్ని రకరకాలుగా మనిఫెస్ట్ చేస్తుంది. సో నేను వెయిట్ లాస్ ప్రతి ఒక్కరికి ఇదే చెప్తాను స్మాల్ విన్స్ మీద ఇంచ్ లాస్ ఉంది ఎందుకు వెయిన్ స్కేల్ మీదే ఉంటారు సో గట్ కి బ్రెయిన్ కి అంత స్ట్రాంగ్ కమ్యూనికేషన్ ఉంటుంది. మీరు ఏదైతే మైండ్ కి ఫీడ్ చేస్తూ ఫీడ్ చేస్తూ ఫీడ్ చేస్తూ ఉంటారో మీ బాడీకి అదే కమ్యూనికేషన్ వెళ్ళిపోతుంది. సో గట్ కెన్ యాక్చుల్లీ లిసన్ టు యువర్ బ్రెయిన్ ఆ రెండు బైడైరెక్షనల్ గా కమ్యూనికేట్ చేసుకుంటే ఎందుకే ఈ ఎగ్జాంపుల్ నేను ఎక్కువ చెప్తా మీకు ఎగ్జామ్ ఇంటర్వ్యూనో ఉందనుకోండి పొట్లో రకరకాల సౌండ్లు వస్తే తొందరగా టాయిలెట్ వస్తుంది 10 సార్లు మోషన్ వచ్చిన ఫీలింగ్ వస్తుంది ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది మీ మైండ్ ఆ పాయింట్ లో చాలా యాంక్షియస్ గా ఉంది హైపర్ అలర్ట్ గా ఉంది. కాబట్టి మీ గడ్ కూడా దాన్ని పర్సీవ్ చేసుకొని మొటిలిటీని ఇంక్రీస్ చేసుకుంటుంది. అందుకనే మీకు టాయిలెట్ ఎక్కువ వస్తాయి మోషన్ ఎక్కువ వస్తుంది చమటలు పడతాయి. ఎవ్రీథింగ్ ఆన్ ద హైపర్ సైడ్ మీ హార్ట్ రేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది పక్కనోడికి వినిపించేస్తుందా అన్నట్టు అనిపిస్తుంది మనం టీవీలో ప్రపోజల్ సీన్స్ చూస్తాం చూడండి హార్ట్ బీట్ పెరుగుతుంది అది పక్కన వాడికి వినిపిస్తుందా అన్నట్టు ఉంట సేమ్ వైస్ మీ గట్ ఎంత మీ బ్రెయిన్ ఎంత యన్షియస్ గా ఉంటుందో అంత హైపర్ మోటిలిటీ యాక్టివిటీ మీ బాడీలో జరుగుతుంది అంత ఇన్ఫ్లమేటరీ యక్టివిటీ లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ జరుగుతుంది. దానివల్ల మీరు వెయిట్ లాస్ కాదు కదా ఏం సాధించలేరు. సో మైండ్ ఎప్పుడైనా సరే ఒక డిసీజ్ మేనేజ్మెంట్ చేయాలి లేదా నేను ఏదైనా సాధించాలి ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ హెల్త్ అనుకున్నప్పుడు మీరు పాజిటివ్ అండ్ సపోర్టింగ్ అఫర్మేషన్స్ ఇచ్చుకోండి మీ బాడీ మీ మైండ్ కి అంటే నేను 1కజ వెయిట్ లాస్ అయ్యాను వన్ మంత్ లో అనుకోండి అరే నేను అయ్యాను 1కg 1కg అయ్యిన దాన్ని నెక్స్ట్ మంత్ టూ ఎందుకు అవ్వలేను నేను ఓకే ఐ యమ్ హ్యాపీ అని అనుకోవడం ఎలాగా అరే నేను ఒకటే అయ్యాను ఇంకా ఇంకా తక్కువ తినాలి నేను నా డైటే తప్పు అసలు ఈ మంచి మనుషులే తప్పు వీళ్ళు చేస్తుందే తప్పు అలా అనుకుంటే ఎలా ఉంటుంది. సో ఎప్పుడూ కూడా క్యాలరీస్ అండ్ క్యాలరీ ఎంత క్యాలరీస్ తినడము నేను చెప్పగలను కానీ మీ మైండ్ లో కూర్చొని మీ పాజిటివిటీని ఇవ్వండి మీ బాడీకి అని నేను చెప్పలేను సో డైట్ చేస్తున్నా కూడా ఎవరైతే వెయిట్ లాస్ అవ్వట్లేదో ఐదర్ మీకు లో గ్రేడ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీస్ వైటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ ఇవన్నీ ఎంతవరకు నిజమో మీ నెగిటివిటీ వల్ల కూడా మీరు వెయిట్ లాస్ అవ్వరు ఆ బీ పాస్ట్ ఎప్పుడు పక్కనోళ్ళతో కంపేర్ చేసుకుంటూ వాళ్ళఇలా వీళ్ళఇలా ఆస్తి గొడవలు చుట్టాల గొడవలు ఇవన్నీ పెట్టుకొని నేను వెయిట్ లాస్ అయిపోవాలి మీ మైండ్ ఫస్ట్ ప్రశాంతంగా ఉంచ సెకం అంటారు బ్లడ్ అనేది సెకండ్ సెకండ్ బ్రెయిన్ సో మీ మైండ్ కి ఏదైతే చెప్తున్నారో మైండ్ లో అంత కుల్లు నెగిటివిటీ పెట్టుకొని బాడీ హెల్దీగా ఉండాలని మీరు ఎలా ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తారు అసలు సిక్ మైండ్ ఈక్వల్ సిక్ బాడీ ఫస్ట్ సో మన థాట్స్ మారాలి ఎవరేమనుకున్నా మన మన పనులు మనం చేసుకుంటూ ఓకే మన ప్రశాంతత మనం ఫస్ట్ ప్రిఫరెన్స్ ఇచ్చినప్పుడే నువ్వు ఫిజికల్ గా ఏదైనా అచీవ్ చేయగలవు ఓకే కుల్లు మైండ్ ఉన్నోడు ఎప్పుడు కూడా వెయిట్ లాస్ అవ్వడం అవ్వరా అది అది కష్టం సో ఫస్ట్ బి పాజిటివ్ అది కరెక్ట్ అండ్ ఈ గట్ హెల్త్ కి రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ కి ఏమైనా లింక్ ఉంద ఉంటుంది జనరల్ గా కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ఉన్నప్పుడు మనం ఏం చూస్తామఅంటే టాక్సిక్ ఓవర్లోడ్ బాడీలో మనం రోజు తింటాం ఎంతో కొంత ఫుడ్ తింటాము. దానినుంచి మెటబాలిక్ వేస్ట్ డైజెస్టివ్ వేస్ట్ ఎక్సెస్ గా ప్రొడ్యూస్ అయిన హార్మోన్స్ బాడీలో నుంచి మోషన్ ద్వారా యూరిన్ ద్వారా వెళ్ళిపోతాయి. ఎప్పుడైతే మీకు కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ఉంటాయో ఈ ఎక్సెస్ హార్మోన్స్ ఏవైతే మీ బాడీ ప్రొడ్యూస్ చేసుకొని అది ఎక్స్క్రీట్ చేయలేనప్పుడు కూడా మీకు హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ స్టార్ట్ అవుతుంది. దానివల్ల మీకు ఇలాగ పిసిఎస్ కానియండి లేకపోతే ఈ పీరియడ్స్ ప్రాబ్లం లాంటివి డెవల స్టార్ట్ అవుతాయి అంతేకాకుండా న్యూట్రియంట్ అబ్సర్ప్షన్ పూర్ గా ఉన్న బాడీస్ లో కూడా మీకు అబ్సర్ప్షన్ ఆ పిల్లర్స్ ఏవైతే స్ట్రాంగ్ గా ఉండవో దాని వల్ల హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ స్టార్ట్ అయ్యి కూడా మీకు పీరియడ్ ఇష్యూస్ వస్తాయి కాబట్టి క్రానిక్ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ చిన్న పిల్లల్లో చూస్తుంటే వాళ్ళు మినార్కీ అంటే మెన్స్ట్రల్ ఏజ్ అటైన్ అయ్యే లోపల ఆ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ ని మీరు అడ్రెస్ చేయాలి కచ్చితంగా బికాజ్ ఆ తర్వాత ఎక్సెస్ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ అయినప్పుడు అవి బాడీ నుంచి ఎక్స్క్రీట్ అవ్వట్లేదు అంటే గనుక అక్కడి నుంచి పీరియడ్ ఇష్యూస్ రావడం యక్నీ రావడం బికాజ్ గట్ హెల్త్ నుంచే గట్ట నుంచే మనకి న్యూట్రియంట్ అబ్సర్ప్షన్స్ జరుగుతాయి. ఎప్పుడైతే మీ కోలన్ స్టాగ్నెంట్ ఉందో మీరు మోషన్ రోజు పాస్ చేయకుండా ఇన్కంప్లీట్ మోషన్ పాస్ చేస్తూ ఉన్నారు లేదాఫోర్ ఫైవ్ టైమ్స్ వెళ్ళాల్సి వస్తుంది ఇలాగ కాన్స్టిపేషన్ ఇష్యూస్ తో సఫర్ అవుతూ ఉన్నారంటే గనుక మీ బాడీ టాక్సిక్ ఓవర్లోడ్ ఎక్కువగానే ఉంటుంది మెటబాలిక్ వేస్ట్ ఏది క్లియర్ అవ్వదు ప్రాపర్ గా కాబట్టి ఇట్ కమ్స్ బ్యాక్ టు ద బ్లడ్ సర్క్ులేషన్ ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచుకుంటే అది ఏదో ఒక రకమైన స్కిన్ కండిషన్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ కింద మనిఫెస్ట్ అవుతుంది అండ్ ఇప్పటి వరకు మనం వమెన్స్ గురించి మాట్లాడుకున్నాం మెన్స్ లో ఎస్పెషలీ లైక్ లాంగ్ వర్కింగ్ హవర్స్ కూర్చోంటారు ఐట ఎస్పెషల్లీ ఐటి సెక్టార్ లో గాని ఇంకా అన్ని సెక్టార్స్ లో కూడా లాంగ్ వర్కింగ్ అవర్స్ ఇర్రెగ్యులర్ టైమింగ్స్ లైక్ స్లీపింగ్ కానీ ఇవన్నీ కూడా అసలు ఇవన్నీ గట్ హెల్త్ ని ఎంతవరకు డామేజ్ చేస్తాయి మెటబాలిక్లీ ఇద్దరిని ఒకేలాగా ఇంపాక్ట్ చేస్తాయి ఆడవాళ్ళైనా జెండర్ ఆ ఇర్రెస్పెక్ట్ ఆఫ్ జెండర్ సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ తెచ్చే ప్రాబ్లం ఏంటి అంటే డయాబెటిస్ కొలెస్ట్రాల్ బీపి ఒకటి వస్తే అన్ని వచ్చేస్తుంది సెంట్రల్ ఒబెసిటీ ఇవి వస్తాయి అడిషనల్ గా మెన్ కు ఉన్న అలవాటు ఆడవాళ్ళలో తక్కువ ఉన్న అలవాటు ఆల్కహాల్ ఒకటి తోడవుతుంది ఆల్కహాల్ అండ్ స్మోక్ అది ఒకటి ఎక్కువ ఉంటుంది. ఎలా అయితే ఫీమేల్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్సెస్ ఉంటాయో మేల్ లో కూడా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్సెస్ అంటే టెస్టోస్టిరాన్స్ 35 ఏజ్ తర్వాత ఎలా అయితే ఆడవాళ్ళకి ఓవరీస్ లో ఎస్ట్రోజన్ ని ప్రొడ్యూస్ చేస్తాయో 1% ఆఫ్ డిక్లైన్డ్ టెస్టోస్టిరాన్ ఆఫ్టర్ 35 నాచురల్ కనిపిస్తుంది. కానీ టెస్టోస్టిరాన్ ని బూస్ట్ చేసేలాగ ఇప్పుడు చాలా మంది అడుగుతారు ఏం చేయాలి ఏం చేయాలిఅని ఒకటే సింపుల్ బేసిక్ థింగ్ ఏంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ స్టేజ్ లో ఉండొద్దు. అంటే ప్రీ డయాబెటిక్ డయాబెటిక్ హై ట్రైగ్లిసరైడ్స్ ఫాటీ లివర్ హై ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ బ్లడ్ రిపోర్ట్ లో చూసుకుంటే వీటిని మెటబాలికల్లీ మీ బాడీలో షుగర్ ఓవర్లోడ్ లేకుండా ఉంటే టెస్టోస్టిరోన్స్ మంచిగా పనిచేస్తాయి గివెన్ అట్ ఎనీ ఏజ్ బ్రాకెట్లో తీసుకున్నా కూడా మనకి ఫస్ట్ సెక్స్ హార్మోన్స్ కి కావాల్సింది దిస్ ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ అది ఫీమేల్ సెక్స్ హార్మోన్స్ అయినా మేల్ సెక్స్ హార్మోన్స్ అయినా డిపెండెంట్ ఆన్ ద ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ వైటమిన్స్ కాబట్టి మీరు జీరో జీరో ఫ్యాట్ డైట్స్ కి వెళ్ళకుండా కొంచెం నట్స్ అండ్ సీడ్స్ సపోర్టింగ్ గా జింక్ ఇస్ చాలా ఇంపార్టెంట్ టెస్టోస్టరాన్ ప్రొడక్షన్ కి కానియండి జింక్ ఒకటి వైటమిన్ డి ఒమేగాత్ర ఫ్యాటీ యసిడ్స్ కొంచెం నట్స్ అండ్ సీడ్స్ కొంచెం ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఫైబర్ కంటెంట్ లోగ ఇది చేసుకొని డైలీ ఎక్సర్సైజ్ జస్ట్ లైక్ ఆడవాళ్ళకి ఎలాంటి అడ్వైస్ అయితే ఉందో 40 మినిట్స్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ అది చేసుకుంటే ఎస్ట్రోజన్ లెవెల్స్ నార్మల్ గా ఉండి టెస్టోస్టిరోన్స్ నార్మల్ గా ఉండడానికి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. లో టెస్టోస్టిరోన్స్ అన్న కండిషన్ కి ఇంకేమన్నా మేబి నిజంగానే అది లో టెస్టోస్టిరాన్ కండిషన్ అనుకుంటే అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ డాక్టర్స్ నుంచి ఏమన్నా హెల్ప్ తీసుకోవచ్చు హార్మోనల్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీ గాని బట్ ఫస్ట్ ఇవైతే కరెక్ట్ చేసుకోవాలి. ఓకే ఇవి కరెక్ట్ చేసుకోవాలి ఇవన్నీ చేస్తున్నా కూడా ఆన్ ద లోవర్ సైడే ఉన్నాము ఫెమినైన్ క్యారెక్టర్స్ ఎక్కువ వస్తున్నాయి దట్స్ ఏ డిఫరెంట్ స్టోరీ అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ కావాలి బట్ ఐ థింక్ ఫర్ మెన్ ఈ డయాబెటిక్ రేంజ్ వచ్చినప్పుడు టెస్టోస్టిరాన్స్ ఇంపాక్ట్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఈ రెండు మెటబాలికల్లీ సేమ్ ఆడవాళ్ళకి ఎలా అయితే డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఈక్వల్ టు పిసిఎస్ ఉంటుందో మగవాళ్ళకి కూడా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సెంట్రల్ ఒబెసిటీ హై కొలెస్ట్రాల్ హై ఫ్యాట్స్ హై ఇన్సులిన్స్ ఇవన్నీ కూడా నేను హై ఇన్సులిన్ అన్న ప్రతి చోట ఐ వాంట్ టు కీప్ ఏ రిమైండర్ మన బాడీలో ఇన్సులిన్ గురించి మాట్లాడట్లా బ్లడ్ రిపోర్ట్ లో హై ఇన్సులిన్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం బికాజ్ ఆ ఒక రీల్ ఎవరో చెప్తారు ఇన్సులిన్ ఆర్ బ్యాడ్ ఇన్సులిన్ ఎనిమీ అది కాదు ఇన్సులిన్ నేను ఎప్పుడైతే హై ఇన్సులిన్ అంటానో అది బ్లడ్ రిపోర్ట్ గురించి సో అలాగ ఉన్నప్పుడు మీ సెక్స్ హార్మోన్ ప్రొడక్షన్ మీద ఇది నెగటివ్ ఇంపాక్ట్ కనిపిస్తుందేమో కానీ బట్ యస్ లాంగ్ యస్ దిస్ ఇస్ వెల్ టేకెన్ కేర్ మీ వైటమిన్స్ అండ్ మినరల్ సప్లిమెంటేషన్ తో పాటు మీ లైఫ్ స్టైల్ అండ్ దిస్ ఇస్ టేకెన్ కేర్ అదిఒక అబ్సెషన్ అయిపోయింది చాలా మంది ప్రతి సిక్స్ మంత్స్ కి టెస్టోస్టరాన్ టెస్ట్ చేయించుకుంటున్నారు ఎందుకని యు డోంట్ నీడ్ దట్ అలా అక్కర్లేదు ఎలా అయితే ఎస్ట్రోజన్ ఫీమేల్ జాయింట్ హెల్త్ మీద ఇంపాక్ట్ చూపిస్తుందో టెస్టోస్టిరాన్ మజల్ గ్రోత్ మీద కూడా ఇంపాక్ట్స్ చూపిస్తుంది. సో దానికి బేసిక్ సింపుల్ థింగ్స్ ఏం కాంప్లికేటెడ్ చేయక్కర్లేదు జింక్ ఒమేగాత్ర వైటమిన్ డి అండ్ యువర్ హెల్దీ ఫాట్స్ అది అండ్ రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ నాట్ బీయింగ్ హై ఇన్సులిన్స్ లేకుండా ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ టెస్ట్ చేయించుకున్నప్పుడు అది హై ఉండొద్దు. మీకు కూడా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఫేజెస్ ఉంటాయి బోత్ ఫర్ మెన్ అండ్ వమెన్ ఆ స్టేజ్ కి రావద్దు వచ్చినా అది రివర్స్ చేసుకున్నప్పుడు మీ టెస్టోస్టిరోన్స్ నార్మల్ అవుతాయి ఓకే ఈ ఫిట్నెస్ సప్లిమెంట్స్ వాటి మీద చాలా మందికి చాలా అపోహలు ఉంటాయి ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ ఎత్తుకుండా అవి మంచివా చెడ్డవా తెలుస ఈ ఒమేగాత్రీ గాని లైక్ ఇంకొకటి వే ప్రోటీన్స్ అని ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ అని సో ఇవి మంచివి అంటారా స ఒమేగాత్రీ ఎసెన్షియల్ నాన్ ఎసెన్షియల్ న్యూట్రియంట్స్ లో ఎసెన్షియల్ మన బాడీకి ఒమేగాత్ర అవసరం అవసరం బాగా అవసరం కానీ ఫుడ్ నుంచి అంత ఎక్కువ లభించదు మనకి కాబట్టి ఫుడ్ నుంచి అంటే ఏ ఫుడ్ నుంచి లభిస్త మనకి ఫ్యాటీ ఫిష్ ఏదనా ఫ్యాటీ ఫిష్ నుంచి నట్స్ అండ్ సీడ్స్ నుంచి వస్తాయి కాకపోతే మనకి కావాల్సినంత మోతాదులు మనకి వాటి నుంచి రావు కాబట్టి ఒమేగాత్ర సప్ప్లిమెంట్ తీసుకోవడం మంచిదే కాకపోతే దీంట్లో మనం ఒమేగాత సప్ప్లిమెంట్స్ అని కొట్టంగానే మార్కెట్లో 100 సప్లిమెంట్స్ వస్తాయి. మీకు 200 రూపాయ నుంచి 20,000 రూపాయల సప్లిమెంట్ కూడా ఉంది ఒమేగాత లో 200 నుంచి 20,000,000 సప్లిమెంట్ కూడా ఉంది ఒమేగాత లో ఇవన్నీ ఓకే అంట ఆ అయితే ఇక్కడ మనం ఎలా డిఫరెన్షియేట్ చేయాలి ఎఫెక్టివ్నెస్ అంటే మీకు ఒక 1 mg ఒమేగాత క్యాప్సూల్ ఉందనుకోండి మీరు వెనక్కి తిప్పి లేబుల్ చూడాలి ఈపఏడిహ అని రెండు కాంపోనెంట్స్ ఈపఏడిహఏ దాని మీద చూసినప్పుడు మీకు కనిపిస్తాయి ఓకే ఇవి ఏంటి ఇవి ఒమేగాత ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ అన్నమాట ఒక mg లో ఒక క్యాప్సూల్ లో ఈ రెండు కాంపోనెంట్స్ 80% మినిమం ఉండాలి అంటే 80% 1 mg లో 800 mg మీకు వెనకాల కాంపోజిషన్ చూస్తే ఈ రెండు కాంబినేషన్ లో ఉండాలి. ఓకే కానీ చాలా ఒమేగాత లో ఈ రెండు కేవలం 300 300 mg ఉంటుంది. ఆ 700 mg కొబ్బరి నూనో ఆలివ్ ఆయిల్ ఇంకేదో మినరల్ ఆయిల్ చీప్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ వేసి దాన్ని ఒమేగాత్ర అని చెప్పి అమ్మేస్తారు. కాబట్టి మీరు తీసుకునే సప్ప్లిమెంట్ లో మినిమం 800 ఒక mg క్ప్సూల్ సారీ 1000 mg క్యాప్సూల్ అయితే గనుక ఓకే 1000 mg క్యాప్సూల్ అయితే దాంట్లో అట్లీస్ట్ 800 mg మీకు ఒమేగాత ఈపిఏడిహెచ్ఏ కాంబినేషన్ ఉంటేనే అది ఎఫెక్టివ్ ఓకే లేకపోతే మీకు వాడు ఒక చీప్ సప్లిమెంట్ ని అంటకట్టేసాడు అని అర్థం సో 1000 mg లో 800 mg మీకు ఒమేగా 3% ఈపిఏడిహ ఉంటేనే అది ఎఫెక్టివ్ లేకపోతే మీరు అనవసరమైన ట్రైగ్లిజరేట్స్ ని ఎక్కువ చేసుకుంటారు. ఒమేగాత్ర తీసుకుంటూ ట్రైగ్లిజరేడ్స్ ఎక్కువైన వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. అదేంటి ఒమేగాత్ర తీసుకుంటే ఎక్కువైంది ఎక్కువైంది అనుకుంటారు కానీ మీరు హ్యాపీగా తీసుకున్నది 200 mg 150 mg ఆఫ్ ఒమేగాత్ర తీసుకుంటా మిగతాదంతా ఫ్యాటీ యసిడ్ ఫిల్లర్స్ ని పెట్టుకొని వస్తున్నాం సో అక్కడ మీరు వే ప్రోటీన్ ఇస్ లైక్ నాకు డిఫరెంట్ ఒపీనియన్స్ వే ప్రోటీన్ మీద ఐ థింక్ అన్ని అన్ని పాడ్కాస్ట్ లో ఇదే చెప్పాను అనిమల్ అబ్యూస్ ఎక్కువ ఉంటుంది. ఫస్ట్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ మనం పాపులేషన్ కి చూసుకున్న అన్ని ఆవులు ఈ కౌస్ ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయి ఇదే క్వశ్చన్ నా రీల్ ఒకటి వైరల్ కూడా అయింది. సో నాకున్న క్వశ్చన్ అనిమల్ అబ్యూస్ లేకుండా మనకి మిల్క్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ రావు. ఓకే ఈ మిల్క్ ప్రాడక్ట్ లో నుంచి బై ప్రాడక్ట్ే మనకి వే ఇట్సెల్ఫ్ ఇస్ నాట్ బ్యాడ్ అది చెడ్డది అని నేను చెప్పట్లే బట్ ఎథికలీ సోర్స్డ్ కాదు అన్నది నా ఒపీనియన్ సో మనం తీసుకునే ఇన్ని మనం చేసే ఇన్ని మిస్టేక్స్ మన ఎన్విరాన్మెంట్ ని దెబ్బ తీస్తూ ఉంటుంది చిన్న చిన్నగా మీరు చేసే 10 మిస్టేక్స్ నేను చేసే 10 మిస్టేక్స్ కలిపితే 20 మిస్టేక్స్ అలా ప్రతి మనిషి ఒక 10 మిస్టేక్స్ చేసే 10 మిస్టేక్స్ లో ఆ ఎన్విరాన్మెంట్ ని మనము సస్టైనబుల్ గా లేకుండా ఈకోసిస్టం ని పాడు చేసుకుంటూ వస్తున్నామ అన్నది నా ఒపీనియన్ ఒక 10 ఏళ్ల తర్వాత ఏమ ఉండదేమో మన పిల్లలకి ఆ గాలి వీల్చుకోవడానికి ఒక ప్యూర్ఫైర్ ప్యూర్ ఎయిర్ ఉండదు అన్న ఒపీనియన్ లో నా మైండ్ ఎప్పుడు ఆలోచిస్తూ ఉంటాను. సో నేను తీసుకున్న కాన్షియస్ డెసిషన్ ఏంటి అంటే నేను ఎలా నాన్ వెజిటేరియన్ చికెన్ వారంలో ఒకసారి తింటాను ఏదైనా ఫిష్ ఒక వారంలో ఒకసారి అక్కడ నేనేం సస్టైనబుల్ గా ఏం చేయట్లేదు. ఈకోసిస్టం నేను ఎలాగోలా ఇంటర్ఫేర్ చేసుకుంటున్నా మరి నేను చేయగలిగింది ఏంటి నా చేతుల్లో ఉన్నది ఏంటి అంటే అబ్యూసివ్ ఫామ్ ఆఫ్ ఫూడ్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఇది కూడా అబ్యూస్ే బట్ కంపారిటివ్లీ దిస్ ఇస్ లైక్ మోర్ అబ్యూసివ్ ఇండస్ట్రీ అన్నది నా ఒపీనియన్ సో అలాంటిది దాంట్లో వే ప్రోటీన్ మిల్క్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ నేను ఎక్కువ తినను. 0.5% 5% ఆఫ్ మై డైట్ే ఇది ఉంటుంది వన్ టీ స్పూన్ ఆఫ్ పెరుగు వన్ వీక్ లో ఒకసారి నేను తినేది అంతే సో బికాజ్ నేను తగ్గించాను అంటే మేబీ అక్కడ ఎక్కడైతే ప్యూర్ మిల్క్ కావాల్సిన ఏజ్ గ్రూప్ టాడ్లర్ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి దొరుకుతుంది పిల్లలకు మాత్రం మనం అందరం కూడా డైరీ ప్రాడక్ట్స్ ఎక్కువ తింటే అడల్టరేషన్ ఎక్కువ అవుతుంది. అడల్ట్రేషన్ ఎక్కువైన చోట చీప్ ఆల్టర్నేటివ్స్ వచ్చేస్తాయి. ఓకే ఆ ఏజ్ గ్రూప్ ఏ ఏజ్ గ్రూప్ కయితే అవసరం ఉందో వాళ్ళు అడల్ట్రేటెడ్ ఫుడ్ తింటారు. మీరు నేను తింటే కొద్దిగా తట్టుకునే శక్తి ఉందేమో బట్ ఆ ఏజ్ గ్రూప్ తిన్నప్పుడు పిల్లలకి అవసరం. సో మనందరం ఈ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ తగ్గిస్తే కన్స్ూమ్ చేయడం రావాల్సిన చిన్న ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి ప్యూర్ మిల్క్ ఇచ్చిన వాళ్ళం అవుతామ అన్నది నా ఆశ ఓకే అది దట్ ఇస్ ఓన్లీ ద రీసన్ వై అడల్ట్స్ తగ్గించుకుంటే పిల్లలకి యూస్ అయితాయి అవును మనకి వేరే ఆల్టర్నేటివ్ సోర్స్ ఉంది నేను వర్కవుట్ చేస్తాను ఇంతవరకు నేను ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోలే ఐ యమ్ నాట్ అగైనస్ట్ ద ప్రోటీన్ పౌడర్స్ వేలో ప్రాబ్లం ఏం లేదు అంటిల్ అన్లెస్ మీకు యక్నీ ఉంది పిసిఎస్ ట్రిగ్గర్ అవుతుంది ఐజిఎఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అనుకుంటేనే మీరు వే తీసుకో వే ఆపేసేయండి అని చెప్తాను అంతేగన ప్రాడక్ట్ యస్ సచ్ తప్పు తీసుకోవద్దని నేను ఎప్పుడూ చెప్పను నా మై ఓన్ రీజన్ ఇస్ లైక్ అది మే బీ మనం ఒక 10 మంది మానేసామ అనుకోండి ఒక కంపెనీ ఒక 10 ప్రాడక్ట్ని తక్కువ మానుఫ్యాక్చర్ చేస్తుంది డిమాండ్ ఎక్కడైతే ఉంటుందో ప్రొడక్షన్ అక్కడ ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎక్కడైతే డిమాండ్ ఉంటుందో అక్కడ అడల్ట్రేషన్ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది కాంపిటిటివ్ గా ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ బ్యాక్ చూస్తే రెండు బ్రాండ్స్ ఉండేవేమో శ్రీనివాస్ వేసేవి అప్పుడు మజిల్ బ్లేజ్ ఇవే జిఎన్ఎం ఇవే తీసుకునేవాళ్ళు ఇప్పుడు రకరకాల బ్రాండ్స్ కంపిటిటివ్ స్పేస్ కి వచ్చేసి ఎవడు క్లీనెస్ట్ వే ఇస్తాడా అని ట్రై చేస్తున్నాను. నువ్వు ఎంత క్లీనెస్ట్ వే ఇస్తే అంత అనిమల్ అబ్యూస్ చేయకుండా పాలు వస్తాయని నన్ను కన్విన్స్ చేయద్దు అది తప్పు అది అబ్యూసివ్ కచ్చితంగా ఏదో ఒక హార్మోన్స్ ఇంకేదో ఒకటి రకమైన అబ్యూస్ ఉంటుంది కచ్చితంగా బికాజ్ మీరు ఒక ఆవు పాలు ఎన్ని నెలలు ఇస్తుంది మంత్ లో లేదా ఆ ప్రెగ్నెన్సీ డ్యూరేషన్ లో ఎప్పుడు ఇస్తుందని మీరు చదువుకున్నా కూడా మీకు అర్థంఅవుతుంది దిస్ ఇస్ వేర్ ఒక లిమిటేషన్ అని అంత లిమిటేషన్ ని మనం వరల్డ్ వైడ్ ఎలా మీట్ అవుతున్నాం ఏమ అబ్యూస్ లేకుండా ఎలా మీట్ అవుతున్నాం న లో నేను ఒకటి చూశను. అప్పటి నుంచి మై ఇంట్రెస్ట్ అబౌట్ డైరీ హస్ కంప్లీట్లీ కమ్ డౌన్. ఆ అబ్యూస్ చూస్తేనే నాకు ఘోరంగా అనిపించింది. సో ఐ ఆల్సో బిలీవ్ లైక్ ఫుడ్ హాస్ సం ఎనర్జీ టు క్యారీ ఫార్వర్డ్ ఓకే అది మీరు ఏ సోర్స్ నుంచి తీసుకున్నారో మీ వండిన వాళ్ళ మనస్తత్వం దగ్గర నుంచి మీరు తినేవాళ్ళ మనస్తత్వం దాకా ఫుడ్ హాస్ దట్ ఎనర్జీ యు బిలీవ్ ఆర్ యు డోంట్ బిలీవ్ శ్రీనివాస్ గారు నేను హాలిస్టిక్ గా ఆలోచిస్తాను ఎక్కడ చెప్పినా కూడా యు ప్రే టు దట్ ఫుడ్ అసలు నాకు ఏం తిన్నది అరగట్లే అంటే జస్ట్ ఒక మంచి మనసుతో యు ప్రే టు దట్ ఫుడ్ లైక్ యు నో నాకు హెల్ప్ చెయ్ యు ఆస్క్ ఫర్ దట్ యు సెండ్ దట్ యూనివర్స్ కి పంపి నువ్వు అని ఐ థింక్ ఇన్ ఆల్ పాసిబుల్ రెస్పెక్టివ్స్ మీద ఆలోచిస్తాను ఇట్స్ నాట్ లైక్ నేను ఒక ప్లాన్ ఇచ్చానా నువ్వు తిని ఇంకా రిపేర్ అయిపోద్ది నీ బాడీ అని కాదు నీ మైండ్ ఆ ఫుడ్ ప్రొక్యూర్ చే అన్ని బాగుండాలి. సో దిస్ ఇస్ వేర్ నా థాట్స్ ఇక్కడి వరకు మాత్రం ఐ యమ మోర్ స్పెసిఫిక్ వేని నేను అంత ప్రమోట్ చేయకపోవడానికి కూడా అదే కారణం ఇట్స్ నాట్ లైక్ ఇట్స్ బ్యాడ్ అని కాదు తీసుకొని తీసుకో ప్లాంట్ బేస్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఈజీలీ సోస్డ్ దీని మీద ఆ టేస్ట్ బాగోదు ప్లాంట్ బేస్డ్ అంత గ్రిటీగా ఉంటుంది కొంతమందికి వేగను అనుకున్న వాళ్ళు ఆల్టర్నేటివ్ గా తీసుకోవచ్చు బోత్ ప్రోటీన్స్ ఆర్ గుడ్ దాంట్లో కొంచెం బయో అవైలబిలిటీ బాగుంటుంది అబ్సర్ప్షన్ బాగుంటుంది ప్లాంట్ వేస్ లో కొంచెం కొంచెం తక్కువ అబ్సర్ప్షన్ ఉంటుంది బయో అవైలబిలిటీ కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇట్స్ నాట్ కన్సిడర్డ్ యస్ కంప్లీట్ అమైనో ఆసిడ్ ప్రొఫైల్ కింద మనం ప్లాంట్ బేస్ ని కన్సిడర్ చేసుకోలే బట్ వేని కొంచెం కన్సిడర్ చేసుకోవచ్చు అని అనుకోవచ్చు బట్ ఇవి రెండు ఒక స్కూప్ ఏడే ఇస్ ఓకే అంటిల్ అన్లెస్ అది తాగితే నాకు కాన్స్టిపేషన్ వస్తుంది ఇంకేదో హెల్త్ ఇష్యూస్ వస్తాయి తప్ప అదర్ దన్ దట్ ఇది ఓకే బట్ కొనుక్కునేటప్పుడు వాటిలో యడెడ్ షుగర్స్ ఐ థింక్ ఇప్పుడు అన్నీ కాన్షియస్ బ్రాండ్స్ వచ్చేసినయి ఎవరు షుగర్ వేయట్లేదు వేసినా కూడా ఐ థింక్ నాచురల్ ఫామ్ ఆఫ్ స్టీవియా లాంటివే వేస్తున్నారు మాంక్ ఫ్రూట్ లాంటివి వాడుతున్నారు. సో ఐ థింక్ దట్ ఈ మూడు ప్రాడక్ట్స్ మంచివే నెసెసరీయే కాకపోతే మంచి బ్రాండ్స్ చూస్ చేసుకోవడం ఇంపార్టెంట్ య ఓకే అండ్ లైక్ గట్ డిటాక్స్ గట్ డిటాక్స్ అంటే ఏంటి అసలు నాకు తెలియదు శ్రీనివాస్ గారు మీరే చెప్పాలి గట్ డటాక్స్ అంటే ఏంటి నాకు కూడా తెలి ఎక్కడ మనఇచ్చి గట్ డిటాక్స్ అంటారు ఇలా కరెక్ట్ అది నాకు ఇప్పటికీ అర్థం కాంది గట్ డీటాక్స్ అంటే మీరు ఏం మాట్లాడుతున్నారు ఏ టాక్సిన్స్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు గట్ డటాక్స్ అంటే మీ లివరే ఫస్ట్ వస్తుంది లివర్ ప్లేస్ ఏ వెరీ మేజర్ రోల్ టాక్సిన్ ఎలిమినేషన్స్ కి కానివండి లివర్ నుంచే పాస్ అయ్యి మళ్ళీ మన స్కూల్స్ లోకి వేస్ట్ వచ్చి అక్కడి నుంచి ఎక్స్క్రీట్ అవుతుంది మరి లివర్ డీటాక్స్లు గడ్ డీటాక్స్లు వాళ్ళే చెప్పాలి నాకైతే తెలియదు ఈ కాన్సెప్ట్ే తెలీదు ఏం చేస్తారో ఈ ప్రోగ్రామలు పెట్టి కూడా నాకు తెలిీదు నా వరకు నీకు ఏ ప్రాబ్లం ఉందో చెప్పు దానికి నేను ఇవాల్యుయేట్ చేసుకొని హీలింగ్ ఎక్కడి నుంచి మొదలు పెట్టాలో నేను ఆలోచించుకుంటా పర్సనల్ టు పర్సన్ యా అంతే పర్సనల్ గా ఉంటుంది బట్ జనరల్గా నాకు ప్లాన్ రాసి గట్ డీటాక్స్ అంటే నాకు వర్క్ అవ్వు నాకు అసలు నాకు ఆ కాన్సెప్ట్ అర్థం కాదు శ్రీనివాస్ గారు అర్థం కాదు గట్ క్లెన్స్ గట్ డటాక్స్ అనేవి సో అసలు ఇట్స్ వెరీ స్పెసిఫిక్ సబ్జెక్ట్ మీకు కాండిడా ఓవర్ గ్రోత్ ఉందా ఉందనుకోండి మీరు ఫ్రూట్స్ తిన్నా లేకపోతే వైట్ రైస్ తిన్నా మీకు విపరీతమైన బ్లోటింగ్ వస్తుంది. ఓకే మీకు బ్యాక్టీరియల్ ఓవర్ గ్రోత్ ఉందనుకోండి మీకు నాన్ వెజిటేరియన్ బాగా సెట్ అవుతుంది. వెజిటేరియన్ ఫైబర్ తినంగానే బ్లోటింగ్ విపరీతంగా వస్తుంది. సో అందరికీ నాన్ వెజ్ సూట్ అవ్వాలని లేదు అందరికీ అందరికీ వెస్ట్ సూట్ అవ్వాలని లేదు. సో కాబట్టి ఇవన్నీ చేయాలంటే బెటర్ యు మీట్ అలాగా అసలు కామన్ గా ఎలా చెప్తారు అన్నది నాకు ఇప్పటికి అర్థం కాదు మేము లాస్ట్ వన్ ఇయర్ నుంచి ఆలోచిస్తున్నా ఈ 14 డేస్ గట్ రీసెట్ ప్రోగ్రాం్ లాంటివి అందరూ చేసినారు. నేను కూడా చేద్దామని బాగా ఆలోచిస్తుంటే నాకు ఎలా చూసినా కూడా నాకు అర్థం కావట్లేదు. ఇప్పుడు 10 మందికిప డిఫరెంట్ ప్రాబ్లమ్స్ తో వచ్చినప్పుడు బాక్టీరియర్ గ్రోత్ వాడికి నువ్వు ఒకటే చెప్తావ్ ఫంగల్ ఓవర్ గ్రోత్ వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ కాన్స్టిపేషన్ వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ డయేరియా వాడికి ఒకటే చెప్తావ్ ఎలా సెట్ అవుతుంది అది అసలు ఎలా మేనేజ్ చేస్తున్నారు ఒకసారి జాయిన్ అయి నేనే వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు చూస్తే బాగుంటుందేమో అని అనిపించిద్ది ఓకే సో ఐ డోంట్ నో మేబీ ఒక 80% కి ఇంప్రూవ్ ఉన్న 20% కేసెస్ దే విల్ గో బ్యాక్ ఓకే దే విల్ గో బ్యాక్ ఏదో ఒక ఇంటర్నల్ గా క్వశ్చన్ జరుగుతూనే ఉంటాయి బికాజ్ అవన్నీ బయటకి రావు రావు కాబట్టి ఏదో ఒకటి జరుగుతూనే ఉంటాయి ఎంత సెలబ్రిటీ డైటీషియన్ అని పేరు పెట్టుకున్నా అసలు నెగిటివ్ ఫీడ్బ్యాక్స్ నెగిటివ్ లేనిి ఎవ్వరికీ ఉండొచ్చు శ్రీనివాస్ గారు సో ఏదో ఒకటి డామేజ్ జరిగిన వాళ్ళు ఉంటారు వాళ్ళు బయటకి రారు చెప్పుకోరు కాబట్టి ఉంటాయి. నాకు తెలిసి నాకు తెలిీదు 14 డేస్ లో ఏం అచీవ్ చేస్తారో బట్ ఐ థింక్ కటింగ్ మీరు చెప్పే ప్రకారం లైక్ పర్సన్ టు పర్సన్ పర్సన్ టు పర్సన్ కానీ అసలు నేను ఎక్కడి నుంచి స్టార్ట్ చేయాలి అంటే ఇదే చెప్తాను జంక్ అంతా కట్ డౌన్ చేయండి ఆల్కహాల్ స్మోక్ కఫెన్ ఈ మూడు మీ గట్ని బాగా ఇన్ఫ్లేమ్ చేస్తాయి. ఇవి ఏదైతే ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్ కింద వస్తాయో అవి కట్ డౌన్ చేసి మీరు హోమ్ మేడ్ మీల్ కి స్టిక్ అవ్వండి ఏదైనా తినండి బట్ స్టిక్ టు ద హోమ్ మేడ్ మీల్ టైం కి తిని టైం కి వాడుకోండి ఫోకస్ ఆన్ యువర్ హైడ్రేషన్ అండ్ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ని అడ్రెస్ చేయకుండా మీరు ఎన్ని గడ్డీ టాక్సిల్ చేసినా మీకు అట్టఏం ప్రాబ్లం రాదు. సో ఇలాగ ఫ్యూ బేసిక్ థింగ్స్ చేయొచ్చు ఫాస్టింగ్ ఉండొచ్చు ఒకరోజు అంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినేసి చాలా మంది కాన్స్టిపేట్ అవుతారు వాళ్ళు ఏదో పాయింట్లో రియలైజ్ అవుతారు కూడా ఇంత ప్రోటీన్ నాకు పనికి రాదు అని సో వాళ్ళు ఒక టూ త్రీ డేస్ ఫాస్టింగ్ చేసుకుంటున్నారు వన్ డే ఏదో జ్యూస్ లో తాగుతున్నారు సో ఆ ఫాస్టింగ్ ఆ కాన్స్టిపేషన్ రిలీఫ్ రావడానికి చేసేది ఐ థింక్ ఇదే అనుకుంటా గట్ క్లన్జ అంటే ఆ కాన్స్టిపేషన్ నుంచి రిలీఫ్ రావడానికి మార్నింగ్ యష్వర్డ్ జ్యూస్ అనో ఇంకే ఏదో ఒకటి జ్యూస్ క్లెన్స్ అని అలాంటివి చేసుకుంటూ వెళ్తున్నారు కాబట్టి దాన్నే గట్ క్లెన్స్ అని పెట్టుకున్నారేమో అని నేను అనుకుంటున్నా ఐ డోంట్ నాకు ఈ ఆలోచన అసలు ఇలా ఒక ప్రోగ్రాం్ చేస్తే బాగుం అనిపించిది అని నాకు రాదు హౌ టు అడ్రెస్ ఇట్ వచ్చినా కూడా ఐ ఫీల్ లైక్ కాన్స్పేషన్ అందరినీ ఒక గ్రూప్ చేయాలి రిఫ్లెక్స్ ఉన్నోళ్ళ అందరిని ఎందుకంటే అందరికీ ఒకటే హోమ్ రెమిడీస్ ఎలా ఇస్తాము సో యా అండ్ కొన్ని మిత్స్ ఉన్నాయి అన్నమాట చాలా మందికి లైక్ నేను ఉపవాసం చేస్తే గట్ క్లీన్ అవుతుందంట ఓకే ఐ థింక్ ఇదే పాయింట్ ఉపవాసం చేస్తే గట్ క్లెన్స్ సి ఫాస్టింగ్ ఇస్ ఏ గుడ్ వే శ్రీనివాస్ గారు డైజెస్టివ్ ఫైర్ రీసెట్ అవ్వాలన్నా మన డైజెషన్ ఇంప్రూవ్ అవ్వాలన్నా మనకి తొల ఏకాదశి ఏకాదశి శివరాత్రి ఇలా ఫాస్టింగ్స్ ఉంటాయి చూడండి ఇట్స్ వెరీ గుడ్ ఐడియా టు ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ చేసినప్పుడు కాఫీలు తాగడం ఒక కిలోలు కిలోలు ఫ్రూట్లు తినడం దట్ డంట్ కమ సెకండ్ అసలు ఏమ ఉండదు వాటర్ తాగండి మేబీ మీకు వీక్ వీక్నెస్ అనిపిస్తే మరి వాట్ఎవర్ యు వాంట్ ఫ్రూట్ో ఏదనా తినండి గన బట్ ఓవర్ ఎనర్జీ మళ్ళీ ఇచ్చేస్తే మీరు చేసే ఫాస్టింగ్ ఎందుకు చేస్తారు టు గెట్ యూటిలైజ్ ఏదైతే స్టోర్డ్ ఆల్రెడీ ఎనర్జీ ఉంటుందో దాన్ని ఎనర్జీ కింద కన్వర్ట్ చేసుకుంటే మనం ఖాళీ కడుపు నుండి ఎక్స్టర్నల్ గా ఏ ఎనర్జీ సోర్స్ ఇవ్వనప్పుడే మీకు ఇంటర్నల్ ఫ్యాట్స్ ని యూటిలైజ్ చేసుకునేది మీ బాడీ దాన్ని చేసుకుంటే ప్లస్ ఇట్ గెట్స్ ఇంటు ఏ కండిషన్ వేర్ దాని ఓన్ రిపేర్ సిస్టం అది చేసుకుంటూ ఉంటుందన్నమాట సో అలాగ 24 ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ 25 24 హవర్స్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ కి హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. కచ్చితంగా ఫాస్టింగ్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అవి మీరు కరెక్ట్ వేలో చేయాలి కాఫీలు తాగేసి టీలు తాగేసి ఆ సాయంత్రం పొద్దున నాలుగు గంటలు ఫాస్టింగ్ ఉంటారు ఇంకా 40 గంటలు ఫాస్టింగ్ ఉన్న ఫుడ్ తినేస్తారు. ఇలా తింటే బెనిఫిట్ ఉండదు. సో ఐ థింక్ ఈ ఉపవాసం ఫాస్టింగ్ ఉంటే గట్ క్లెన్స్ అంటే ఐ థింక్ ఈ కాన్స్టిపేషన్ నుంచి యసిడ్ రిఫ్లక్స్ అసిడిటీ వీటి నుంచి రిలీఫ్ రావడానికి టెంపరరీగా ఇవి హెల్ప్ అవుతాయి బట్ మీరు రూట్ కాజ అడ్రెస్ చేస్తే బాగుంటుంది. ఇవన్నీ కూడా చేయొచ్చు మన పాత పద్ధతులే ఫాస్టింగ్ ఇస్ పార్ట్ ఆఫ్ అవర్ కల్చర్ ఎప్పుడు కూడా మనకి కల్చర్ లో ఉంది లైక్ స్పైసీ ఫుడ్స్ తింటే డైజెషన్ ఈజీ జరుగుద్ది అంటారు సో దట్ దానికి స దేర్ ఇస్ ఏ కాంపోనెంట్ మనకి పెప్పర్ లో ఉండే ఒక కాంపోనెంట్ డైజెస్టివ్ ఫైర్ ని పెంచుతుంది దానివల్ల కొంచెం డైజెషన్ బెటర్ గా అవుతుంది. కానీ పచ్చళలు తిని ఆ స్పైసీ బిర్యానీలు తిని ఇలా నా డైజెస్టివ్ ఫైర్ ని వెంచుకుంటాను స్పైసీ ఫుడ్ తింటాను అది నా గట్టకి మంచిది అనుకుంటే అసిడిటీ యసిడ్ రిఫ్లెక్స్ వస్తాయి తప్ప దాని నుంచి బెనిఫిట్ రాదు. ఏదైనా మనం మెడిసిన్ లాగానే తీసుకోవాలి. టర్మరిక్ ఇప్పుడు యాంటీ బాక్టీరియల్ అని చెప్పి టర్మరిక్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకుంటున్నారు లివర్ పాడైపోయిద్ది డోంట్ డూ దట్ టర్మరిక్ క్యాప్సూల్స్ కూడా తీసుకుంటున్నారు తీసుకుంటున్నారు లివర్ పాడైపోయిద్ది జస్ట్ లైక్ ఒక మనం ఆల్రెడీ కూరల్లో వేసుకుంటున్నాం ఎడిషనల్ గా అక్కర్లే ఇప్పుడు పొద్దున్నే టర్మరిక్ వాటర్ తాగుతారు అది అన్ని ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళకి సెట్ అవ్వదు. సో అలాగా మనకి ఏదైనా సరే నాచురల్ నాచురల్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ అయినా సరే అది మెడిసిన్ లాగానే తీసుకోవాలి మనం తప్ప ఎంత అవసరం అంత ఎంత అవసరమో అంత తీసుకోవాలి తప్ప దాన్ని మనము ఇంకా ఏదో మిరాకల్ ఫుడ్ లాగా వాడాము అంటే గనుక ఇట్ గెట్స్ బ్యాక్ యా థాంక్యూ థాంక్యూ మై ప్లెజర్ మై ప్లెజర్ అండి థాంక్స్ ఫర్ యువర్ టైం థాంక్యూ గట్ హెల్త్ అనేది కొత్త లగ్జరీ కాదు ఇది జీవితం పునాది పి వినీషా రెడ్డి గారి మాటలు గుర్తుపెట్టుకోండి గట్ హెల్త్ ని కాపాడుకోండి. ఈ పాడ్కాస్ట్ మీకు నచ్చినట్లైతే లైక్ చేయండి మీ అభిప్రాయాన్ని కామెంట్ రూపంలో షేర్ చేసుకోండి ముందుముందు ఇలాంటి పాడ్కాస్ట్లు ఇంకా మంచి ఆరోగ్యకరమైన పాడ్కాస్ట్లు చేయడానికి ప్లీజ్ అనంత హెల్త్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేయండి. థాంక్యూ సో మచ్.