_మీ శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉందని తెలిపే లక్షణాలు ఇవే ! 🦴⚠️

 

*_మీ శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉందని తెలిపే లక్షణాలు ఇవే ! 🦴⚠️_*

*_​మన శరీరంలో ఎముకల బలానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె పనితీరుకు మరియు కండరాల కదలికలకు కాల్షియం చాలా అవసరం. కాల్షియం లోపం ఏర్పడి నప్పుడు మన శరీరం ఇచ్చే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలు :_*

​ *_మానసిక ఆరోగ్యం :_*

*_నిరాశ (Depression) మరియు ఆందోళన కలగడం. 🧠_*

​ *_జుట్టు మరియు గోర్లు :_*

*_జుట్టు విపరీతంగా రాలడం మరియు గోర్లు పెళుసుగా మారడం. 💅_*

​ *_గుండె ఆరోగ్యం :_*

*_గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మార్పులు లేదా మందగించడం. ❤️_*

​ *_జీర్ణక్రియ :_*

*_కడుపు నొప్పి మరియు తరచుగా అతిసారం (Diarrhea) రావడం. 🤢_*

​ *_కండరాలు మరియు చర్మం :_*

*_చర్మం పొడిబారడం, కండరాల తిమ్మిర్లు మరియు నొప్పులు. 💪_*

​ *_ఇతర లక్షణాలు :_* *_చేతులు, పాదాలు మరియు నోటి చుట్టూ జలదరింపుగా అనిపించడం._*

​ *_కాల్షియం పెంచుకోవడానికి చిట్కాలు :_* 

*_✅ పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోండి._*

*_✅ ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా తోటకూర, పాలకూర) మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి._*

*_✅ బాదం మరియు నువ్వులు కాల్షియానికి మంచి వనరులు._*

*_✅ విటమిన్ D కోసం కాసేపు ఎండలో ఉండండి (ఇది కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది). ✨_*