*అమృత ఆహారం*

 224f8;

🍀🌺🍀🌺🍀🩺🍀🌺🍀🌺🍀M.A.217.

*మన ఆరోగ్యం..!

```

అరుణోదయ వేళ.. ```

            *అమృత ఆహారం* 

                 ➖➖➖✍️```

పొద్దున్నే ఇలాంటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం అంటే రోజంతా శరీరానికి పండుగే. ఫోటోలో ఉన్న ఈ  అమృతాహారంలో ఉన్న విటమిన్ల సంపద ఏంటో చూద్దాం..```

*ఈ అమృతాహారంలో ఉన్న విటమిన్లు & లాభాలు:```

*1. మొలకెత్తిన పెసలు:

*వీటిలో..

విటమిన్ C, K, B-కాంప్లెక్స్ ఉంటాయి. మొలకెత్తడం వల్ల విటమిన్C 3 రెట్లు పెరుగుతుంది. ఇమ్యూనిటీకి, రక్తం శుద్ధికి, చర్మం మెరవడానికి ఉపయోగపడతాయి. విటమిన్ K ఎముకలకు బలం చోకూరుస్తుంది.

*2. మొలకెత్తిన శనగలు:

*వీటిలో ఫోలేట్(B9), విటమిన్ B6, విటమిన్ C వుంటాయి.

రక్తం వృద్ధికి, నీరసం తగ్గడానికి ఉపయోగపడతాయి. గర్భిణీలకు ఫోలేట్ చాలా అవసరం. దీనిలో ప్రోటీన్ కూడా ఎక్కువ.

*3. కీర దోస:

*దీనిలో విటమిన్ K, C, A. వుంటాయి.

దీనిలో 95% నీరే. వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ రాకుండా కాపాడుతుంది. విటమిన్ K గాయాలు త్వరగా మానడానికి. చర్మం చల్లగా, తాజాగా ఉంటుంది.

*4. నానబెట్టిన వేరుశనగ:

దీనిలో నియాసిన్ (B3), విటమిన్ E, ఫోలేట్ వుంటాయి.

ఇవి గుండెకు మంచిది. విటమిన్ E చర్మం ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. దీనిలో మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్ వుంటుంది. శక్తికి పెట్టింది పేరు.

*5. గుమ్మడి గింజలు:

దీనిలో విటమిన్ E, K వుంటాయి.

యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ. జుట్టు రాలకుండా, నిద్ర బాగా పట్టడానికి మెగ్నీషియం, జింక్ కూడా ఉంటాయి.

*"అమృత ఆహారం" అని ఎందుకు అన్నారంటే:

1. *మొలకలు = జీవశక్తి: 

*విత్తనం మొలకెత్తేటప్పుడు దానిలోని పోషకాలు 10 రెట్లు పెరుగుతాయి. అందుకే దీన్ని 'జీవమున్న ఆహారం' అంటారు. తినడానికి సులభం, అరగడానికి సులభం.

2. *విటమిన్ల గని: 

ఒకే పళ్ళెంలో A, B-కాంప్లెక్స్, C, E, K అన్ని విటమిన్లు దొరుకుతున్నాయి. ఇది ఏ మల్టీ-విటమిన్ టాబ్లెట్‌కు తీసిపోదు.

3. *ప్రోటీన్ + ఫైబర్*: 

మొలకలు, వేరుశనగ వల్ల కండరాలకు బలం. ఫైబర్ వల్ల కడుపు నిండుగా ఉండి, మలబద్ధకం ఉండదు. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వాళ్ళకు బెస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్.

4. *వేసవికి సరైనది: 

కీరదోస ఒంట్లో వేడిని తగ్గిస్తుంది. మొలకలు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. ఉదయాన్నే తింటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

*సూటిగా ఫలితాలు:

- *రక్తం పెరుగుతుంది: ఫోలేట్, ఐరన్ వల్ల.

- *చర్మం మెరుస్తుంది: విటమిన్ C, E, నీరు వల్ల.

- *ఎముకలు గట్టిపడతాయి: విటమిన్ K వల్ల

- *బీపీ, షుగర్ అదుపులో: 

ఫైబర్, పొటాషియం వల్ల.

- *జుట్టు ఊడదు: 

బయోటిన్, జింక్ వల్ల.

అరుణోదయం వేళ ఇలాంటి సాత్విక ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మనసు, శరీరం రెండూ ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. మీరు తింటున్నది ఆహారం కాదు, ఔషధం!.

మన ఆహారం మన ఆరోగ్యం.

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.✍️```

-సేకరణ.

.      *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                    🌷🙏🌷```

 🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏

🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀

*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతో పాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.

          ➖▪️➖

ఇలాంటి మంచి విషయాలకోసం…

“భగవంతుని విషయాలు గ్రూప్”లో చేర్చమని ఈక్రింది నెంబరుకి వాట్సప్ లో మాత్రమే మెసేజ్ పెట్టండి...                  8712184465. లింక్ పంపుతాము. దయచేసి ఫోన్ కాల్స్ చేయవద్దు.🙏```