Master Your Biology: Beat Stress, Break the Dopamine Loop | Dr. Nimisha | Podcast Vibe with Neha

Master Your Biology: Beat Stress, Break the Dopamine Loop | Dr. Nimisha | Podcast Vibe with Neha

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Transcript:
(00:00) यू प्रैक्टिस एंड प्रमोट माइंडफुल लिविंग। हैस इट हेल्प यू पर्सनली? आफ्टर 12थ ओनली आई हैड दिस इन्क्लिनेशन ऑफ़ योगा। सो आई न्यू वन थिंग दैट योगा फर्स्ट इट विल गिव यू फिटनेस एंड समवेर इट विल कनेक्ट योर बॉडी एंड सोल। सो दैट क्लिक विथ मी। व्हाट आर द स्माल डेली हैबिट्स व्हिच फैमिलीस कैन अड्डोप्ट यू नो टुगेदर सो दैट दे कैन फील स्ट्रेस फ्री। टू टॉक टू ईच अदर। नाउ अ फादर्स मदर्स दे डु। बिलीव मी इन एव्री एव्री हाउस मदर्स जनरली दे यू नो द फर्स्ट थिंग दे से। हाउ इज योर डे? व्हेन दे पिक अप द चाइल्ड। व्हेन दे कम फ्रॉम ऑफिस। दे हैव दिस
(00:33) टिडेंसी? इवन द फादर शुड डू। लाइक एज अ वाइफ, वी आस्क आवर हस्बैंड, हाउ इज द डे। सो, सिमिलरली व्हेन यू सिटींग देयर, फादर एंड मदर दे कॉन्शियसली शुड आस्क देयर किड्स? सो हाउ डस अ सिंपल अंडरस्टैंडिंग ऑफ योर बॉडी कैन लीड फ्रॉम स्ट्रेस टू हाई परफॉर्मेंस। व्हाट इज़ हप्पेनिंग? वी कम एंड वी जस्ट रिलैक्स। अह समटाइम्स वी डोंट इवन टेक आउट अ चेंज आवर क्लोथ्स एंड वी जस्ट स्टार्ट यू नो वॉच टीवी और यू नो स्टार्ट एंड सर्विंग अ मोबाइल यू नो हां स्क्रोलिंग डाउन दी मोबाइल दैट इज अ टिपिकल प्रैक्टिस दैट वी डू आई रियली सजेस्ट स्टॉप डूइंग
(01:09) हैव यू एवर नोटिस्ड वी से आई एम स्ट्रेस्ड सो कैजुअली दैट वी हैव ऑलमोस्ट फॉरगॉटन व्हाट इट फील्स लाइक टू बी काम वेलकम टू पॉडकास्ट वाइब विद नेहा टुडेज दिस कन्वर्सेशन इज नॉट जस्ट अबाउट स्ट्रेस। इट्स अबाउट अंडरस्टैंडिंग व्हाट स्ट्रेस इज डूइंग इनाइड आवर बॉडी एंड हाउ वी कैन जेंटली ब्रिंग आवर सेल्व्स बैक टू बैलेंस। वी आर जॉइन बाय डॉक्टर निमेशा अ स्ट्रेस मैनेजमेंट एडवोकेट, अ काउंसलर एंड माइंडफुल लिविंग प्रैक्टिशनर विथ ओवर 14 इयर्स ऑफ़ एक्सपीरियंस अक्रॉस अकैडमिया एंड कॉर्पोरेट एचआर। इन दिस एपिसोड, वी विल डिकोड व्हाट रियली हैपेंस इन आवर बायोलॉजी
(01:51) व्हेन वी फील स्ट्रेस्ड। हाउ डिजिटल डिस्ट्रैक्शंस आर ट्रैपिंग अस इन अ डोपामिन लूप। सिंपल माइक्रो रिकवरी रिचुअल्स फॉर बिज़ी लाइफ्स एंड प्रैक्टिकल वेज़ फैमिलीज़ कैन बिल्ड कामर, इमोशनली एंड स्ट्रांगर होम्स। इफ यू आर अ पेरेंट, स्टूडेंट और प्रोफेशनल, फीलिंग कॉन्सेंटली ओवरवेल। दिस कन्वर्सेशन इज़ फॉर यू। लेट्स बिगिन। वेलकम डॉक्टर निमेशा। वेलकम टू पडकास्ट बाय विद नेहा। थैंक यू सो मच। हाई नेहा एंड इट्स रियली ग्रेट टू कम हियर एंड टू बी पार्ट ऑफ़ दिस शो। थैंक यू सो मच। माय प्लेजर मैम, कंप्लीटली माय प्लेजर। टू बिगिन विद, स्ट्रेस हास बिकम दी इंटीग्रल
(02:30) पार्ट ऑफ़ आवर मॉडर्न लाइफ। यस। सो, व्हाट इज स्ट्रेस डूइंग इनसाइड आवर बॉडी? एंड व्हाई इट इज बिकमिंग सो डिफिकल्ट टू मैनेज इट? या। नाउ एज यू सेड इन दिस मॉडर्न लाइफ स्ट्रेस इज़ अ वैरी कॉमन फ़ेनोमिना दैट इज़ हैप्पेनिंग एंड इट्स नॉट दैट इन टुडेज लाइफ ओनली। वी डिड हैव स्ट्रेस अर्लिएर अल्सो। बट नाउ यस। बिकॉज़ इट्स अ डिजिटल एरा एंड इट इज़ अ यू नो वी ऑल हैव बिकम आईटी सैबी। सो देयर इज़ अ कॉन्सेंट प्रेशर ऑफ़ दैट। नाउ वी विल स्टार्ट विद व्हाट एक्जेक्टली हपेंस इन आवर अह बॉडी। लाइक सी, लेट्स टेक एन एग्जांपल। सपोज़ यू नो अह वी आर अ हाईटेक कार। सो व्हाट हैपेंस
(03:05) व्हेन एनी एनी सॉर्ट ऑफ डेंजर कम्स सो देयर इज़ अ टर्बो इमरजेंसी दैट ऑर्स सिमिलरली आवर बॉडी आल्सो वर्क्स जब हमें स्ट्रेस आता है यू नो व्हाट द बॉडी डज़ इट प्रोड्यूसेस टू हार्मोंस कॉर्टिसल एंड एंड्रलिन तो ये बेसिकली यू नो दीज़ आर द हॉर्मोन्स व्हिच यू नो जब भी स्ट्रेस आता है इट सप्रे सप्रेसेस दी स्ट्रेस अलर्ट करता है सप्रेसेस इट सप्रेसेस एंड देन यू नो वी काम डाउन नाउ व्हाई इट इज़ इज़ डिफिकल्ट इन टुडेज़ वर्ल्ड? बिकॉज़ वी आर इन अ कॉन्सेंट नोटिफिकेशन। वी आर लिविंग इन एरा वेयर वी हैव Lind नोटिफिकेशंस, वेयर वी हैव Facebook, Instagram ऑल द टाइम एंड
(03:45) व्हाट इस हप्पेनिंग, वी वांट द लाइक्स। ओर व्हेन वी पोस्ट समथिंग ओर वी जस्ट वांट टू गॉर्ज इन एंड सी अदर्स लाइफ, वी कंपेयर दोज़ थिंग्स। सो, डैट इज़ अ कॉन्सटेंट अ यू नो इट हैज़ बिकम अ कांस्टेंट फ़िनोमेना। सो, दैट वे द बॉडी इज़ यू नो, इट इज़ कॉन्सटेंटली वर्किंग। एव्री टाइम इट्स यू नो प्रोडूसिंग दोज़ हॉर्मोन्स। सो इट बिकम्स डिफिकल्ट एंड इट्स नॉट गुड। हर बार यू नो एक बार दो बार इट इट्स फाइन। बट कंटीन्यूअस प्रोसेस ऑफ़ यू नो प्रोडूसिंग कॉर्टिसल एंड एंडलीन इफ वी टॉक इन टेक्निकल लैंग्वेज। तो वो थोड़ा सा यू नो इट इज़ अ मेकिंग इट अ मोर स्ट्रेसफुल एंड
(04:19) इट इज़ नॉट वर्किंग। इट इज़ नॉट यू नो काउंटर बैक। अह यू नो काउंटरिंग दी अह इशूज़ ऑफ स्ट्रेस एंड इट्स नॉट सबमर्जिंग। विथ एव्री नोटिफिकेशन दीज़ हार्मोन्स आर रिलीज़्ड। नहीं नॉट विद एव्री नोटिफिकेशन बट जनरली हम क्या हो रहा है इट हैज़ बिकम अ लूप जैसे हम हम टोटली फोन से हम कनेक्ट है फ़ इज़ पार्ट एंड पार्ट्स बट इज़ नॉट अ हार्मफुल थिंग इसने दिस फ़ोन हैज़ मेरा लाइफ वेरी वेरी गुड एंड वेरी वेरी इजी राइट बट देयर इज़ अ वेरी कॉर्न अबाउट इट दैट वी आर कॉन्सेंटली यू नो लुकिंग एट दिस नोटिफिकेशन तो नोटिफिकेशन इज़ नॉट प्रॉब्लम बट आवर अलर्टनेस टू दैट नोटिफिकेशन हैज़
(04:58) बिकम अ प्रॉब्लम दैट हैज़ टू बी यू नो सम्हेर यू नो वी हैव टू बी पुट अ कॉन्शियस एफ्फर्ट ऑन देट आई एम नॉट डू यू थिंक दैट वी आर पोस्टिंग आर फोटोग्राफ्स इन Instagram वी आर लुकिंग फॉर लाइक्स सो इवन द वैलिडेशंस व्हिच वी आर सीकिंग एंड व्हेन वी डोंट गेट दैट वैलिड वैलिडेशंस हमें उतने लाइक नहीं आते हैं या वैरी ट्रू हां यस मैम व्हाट यू सेइंग इज अब्सोलुटली फाइन इनफैक्ट मैम आई विल टेल यू दिस इज अ दिस हैज़ बिकम सो यू नो वी वांट सो मच ऑफ़ अटेंशन वी बिकम अटेंशन सीकर पहले नहीं थे ओनली इट वाज़ दैट यू नो वी डन डिडन्ट हैव दैट अ प्लेटफार्म पहली बात तो एंड इवन इन
(05:33) WhatsApp नाउ यू सी स्टेटस इनिशियली इट वाज़ देयर नाउ स्टेटस इज़ देयर सो इट्स बिकम सम हाउ आई हैव सीन इट हैज़ बिकम अ इट्स अ कॉन्सटेंट अर्ज यू नो वी पोस्ट समथिंग एंड यू नो इफ यू नो दिस Instagram अल दिस पीपल नो ऑफेंस टु एनीबडी बट यू नो अह जस्ट टू शो ड्यात अह अह एक्स्ट्रा लार्जर लाइफ दे आर गोइंग वेरियस प्लेसेस दे आर टेकिंग लोनस फॉर यू नो दिस वाकेशंस बट व्हाई अल दिस जस्ट टू ग्रैब दोज़ अटेंशन सो समवेयर वी आर अंडर स्ट्रेस एंड फॉर व्हाट जस्ट फॉर यू नो पीपल्स लाइक्स एंड पीपल्स अटेंशन तो ठीक है टू सम एक्सटेंड एवरीबडी वांट्सेंस बट दैटेंस हैज़ बिकम अ कॉन्सेंट
(06:12) अर्ज वो बहुत स्ट्रेसफुल हो रहा है। हम सो वी शुड यू नो हैव अ अ ब्रेक वी शुड यू नो वी शुड बी कॉन्शियस अबाउट दैट कि टू व्हाट लिमिट हर चीज का एक दायरा होता है। अगर इफ वी आर इन दैट कॉन्सटेंट यू नो बाउंड्री इफ वी ड्रॉ अ बाउंड्री बिलीव मी थिंग्स विल नॉट बी सो हैप्पेजॉर्ड व्हिच इज़ राइट नाउ यू नो वी हावंट क्रिएटेड दैट अंटिल अनलेस। अह मैम एक्साक्ट्ली द यंग इन्फ्लुएंसरर्स स्पेशली व्हेन दे आर गेटिंग इंटू ऑल दिस एंड यू नो पता भी नहीं चल रहा है कि वो कब इतने स्ट्रेस लेवल उनके इनक्रीस हो जा रहे हैं कि उनके सुसाइडल थॉट्स हो गए हैं। एंड
(06:46) प्रोबब्ली सम ऑफ़ देम हैव डन दैट आल्सो। सो मैम वो मैनेजमेंट और वो जो हमारे यंगस्टर्स हैं स्पेशली यू नो द इन्फ्लुएंसर्स ये बात उनको समझाना कितना जरूरी है कि ये चीजें चीजों का क्या लिमिट है और ये कहां तक हमें ले जानी है और यहां हम इसको एक प्रोफेशन की तरह देखें और उसको पर्सनल लाइफ में इंक्लूड ना होने दें मतलब यह समझाना हमें कितना जरूरी है अपने यंगस्टर्स को ये बहुत जरूरी है। जैसे आपने ये कहा कि देयर आर लाइक न्यू इन्फ्लुएंसर्स। यू वुड बिलीव नेहा जी कि द ट्रुथ व्हिच आई हैव रियलाइज्ड इन माय दिस लाइफ टाइम दैट देयर आर मेनी इन्फ्लुएंसर्स
(07:21) हु आर वेरी एक्स्ट्रोवरर्ट दे आर गुड स्पीकर वेरी कॉन्फिडेंट ऑन द कैमरा ओके एंड यू नो व्हेन दे यू नो शो दी वर्ल्ड बट इन रियल लाइफ दे आर वैरी इंट्रोवर्ट सो डू देयर इज सो मच मोस्ट ऑफ़ देम सो टू दोज़ पीपल आई वुड रियली सजेस्ट कि दिस इज नॉट अ कंटिन्यूस दिस इज़ नॉट लाइफ इट विल स्टॉप समवेयर यू आप कहीं ना कहीं थकोगे एंड व्हेन इट इज टू लेट सो इट्स इट्स बेटर दैट यू बिकम कॉन्शियस फ्रॉम नाउ वो वो वो कॉन्फिडेंस शो करना ही नहीं। यू बिकम यू नो व्हेन यू आर कॉन्फिडेंट फ्रॉम विद इन एंड व्हेन यू आर एक्चुअली सेटिस्फाइड व्हाट यू आर डूइंग व्हेन यू
(07:56) स्टॉप लुकिंग फॉर पीपल अटेंशन आप और ये कैसे होगा व्हेन यू विल स्टार्ट टॉकिंग टू पीपल आपके हां इन पर्सन नॉट द नॉट द वर्चुअल वर्ल्ड कम इन द रियल वर्ल्ड टॉक टू यू पीपल वी हैव लिव्ड दैट लाइफ मैम डोंट यू थिंक वी हां एंड वी वर हैप्पी एंड पेरेंट्स हैड सो मच ऑफ़ टाइम विथ ईच अदर बेसिकली आप कनेक्शन अपने डियर नियर वन से एंड स्टार्टिंग फ्रॉम योर ओन फैमिली डू दैट एंड यू विल सी इमेंस चेंज। मैम डू यू थिंक दैट देयर शुड बी सम वर्कशॉप्स दैट शुड बी कंडक्टेड फॉर सच इन्फ्लुएंसर्स यू नो और दे शुड कंसल्ट द साइकोलॉजिस्ट एंड सम वर्कशॉप्स टू मेक देम
(08:36) अवेयर दैट ट्रू मैम टू काम देर माइंड यस। नेहा जी आपको मैं बता दूं देयर आर लॉट ऑफ़ वर्कशॉप्स बट आई वुड रियली वांट दैट कि दीज़ वर्कशॉप्स पीपल शुड यू नो अटेंड एंड इनफैक्ट आई वुड से दैट ऐसे वर्कशॉप्स YouTube पे भी रहें इजीली अवेलेबल रहें। हां बिल्कुल रहें। सो दैट यू नो ऑल दोज़ पीपल हु कैन नॉट यू नो रीच आउट टू दोज़ वर्कशॉप एट लीस्ट दे हैव द एक्सेस। एंड द स्टार्ट इज़ योर ओन विलिंगनेस। एंड वो बहुत जरुरी है। यू नो व्हाट हपेंस। पीपल गो अंडर स्ट्रेस, व्हेन दे डोंट एकनॉलेज दी स्ट्रेस। विदाउट रिलायजिंग। विदाउट रियलाइजिंग दैट।
(09:10) उनको लगता है हम ठीक हैं। हम ठीक हैं। जो हम सब विथ दैट ओनली ग्रेजुअली गेट्स इनू डिप्रेशन एंड देन व्हाट यू जस्ट सेड दैट दैट गेट्स टू सुसाइडल। सो जब आपको स्ट्रेस महसूस होता है, देयर आर फ्यू सिम्टम्स आपको थोड़ा सा हार्ट बीट अपने आप जैसे रिजल्ट आने लगता है। है ना? बेसिक हमारा 10 12th का तो हमारी हार्ट बीट बढ़ जाती है। हां हां इट इट इट इट स्टार्ट्स यू नो इनक्रीसिंग। देन आपके मसल्स होने तो पहली बात तो यू विल कट टू नो एवरीबडी आफ्टर अ सर्टेन पीरियड ऑफ़ टाइम एक बार दो बार यू वोंट कम टू नो बट सम हाउ यू बट यू स्टार्ट सिग्नल्स सिग्नल्स नाउ वी आर
(09:54) इग्नोरिंग दोज़ सिग्नल्स बिकॉज़ वी फील इफ वी से सच थिंग्स टू एनीवन ऑल योर फ्रेंड्स ओर योर पेरेंट्स आल्सो पेरेंट्स नेवर फेस दीज़ थिंग्स दे आर रिलक्टेंट टू एक्स एक्सेप्ट दैट देयर कैन बी सम मेंटल इलनेस। अब तो थैंकफुली मैम पीपल आर एक्नॉलेजिंग बट स्टिल वेरी फ्यू मेंटल हेल्थ देयर वास अ मूवी डियर जिंदगी। हम इट इज सच अ ब्यूटीफुल नाइस मूवी। सो यू नो आई रियली से दैट इवन सिनेमा इज़ अ वेरी गुड मिरर एंड यू नो यू शुड लर्न इट वास बैक इन 2016 एंड जस्ट 10 इयर्स बैक। तो सोचिए मैम देयर आर प्लेटफार्म देयर आर थिंग्स बट द ओनली थिंग इज दैट यू हैव टू एकनॉलेज एंड
(10:30) जब हम खुद एज अ पर्सन एकनॉलेज करते हैं वेदर इट वास दैट मूवी टू स्टेट्स देयर आल्सो यू नो मिस्टर चेतन या तो हम जब उसे एकनॉलेज करेंगे पहले तो अपने सिम्टम्स को वी शुड अंडरस्टैंड एंड व्हेन वी अंडरस्टैंड दोज़ सिम्टम्स देयर आर वेरी बेसिक प्रैक्टिस पहली बात तो बॉक्स ब्रीथिंग बिलीव मी मैम दैट इज द ओनली थिंग इन आवर बॉडी ब्रीथिंग के अलावा कोई चीज हमारे कंट्रोल में नहीं है बॉडी हाउ डू वी डू दैट मॉम? बॉक्स ब्रीथिंग इज लाइक यू इन्हेल, एक्सहेल फोर टाइम्स। देन टेक अ ब्रेक देन अगेन डीप ब्रेथ। यू इन्हेल एंड देन यू एक्सहेल। जितना
(11:05) काउंट और हां, यू यू डू इट एटलीस्ट फॉर 10 यू स्टार्ट विथ 10 मिनट्स एंड बिलीव मी इफ यू कैन टेक इट 15 20 मिनट्स। यू नो द मोर यू फील कम्फर्टेबल विथ इट। यू शुड कंटिन्यू टिल हाफ एन आवर मैम। देयर दे नो हार्म टू इट। सो, यह तो एक सिंपल मेडिटेशन की बात मैंने आपको बताई। आई वुड रियली से दैट यू नो योगा इसीलिए योगा मतलब ये नहीं कि यू हैव टू गेट इनू द स्पिरिचुअलिटी और बेसिक स्ट्रेचिंग एंड बेसिक एक्सरसाइज सो दैट इज देयर सो मैम दिस इज अबाउट मास्टरिंग आवर बायोलॉजी सो हाउ डस अ सिंपल अंडरस्टैंडिंग ऑफ योर बॉडी कैन लीड लीड अस फ्रॉम स्ट्रेस
(11:42) टू हाई परफॉर्मेंस यस नाउ दिस इज अ वैरी गुड क्वेश्चन यू हैव आस्क्ड आई विल टेल यू मास्टरिंग योर बॉडी दैट मींस अंडरस्टैंडिंग योर बॉडी अब नेहा जी मैं आपको एक बहुत बेसिक एक चीज़ बोलती हूं। व्हेन यू गेट अप इन द मॉर्निंग, यू फील एनर्जेटिक? या बिकॉज़ योर बॉडी हैज़ रेस्टेड। इट हैज़ बीन काम डाउन। बट वी हैव हिप ऑफ़ वर्क। वेदर वी आर मैरिड, वेदर वी आर अ मदर और वेदर वी आर जस्ट यू नो सिंगल। हम्म। सो वी गेट अप वी डू आवर बेसिक रूटीन, देन वी मेक अ ब्रेकफास्ट, वी रश टू आवर वर्किंग प्लेस। इवन इफ वी आर नॉट रशिंग देन वी विल डू द क्लीनिक। बेसिक दैट इज द
(12:13) टाइम एंड देन वी गेट एक्जॉस्टेड। देन सपोज वी आर वर्किंग, वी कम बैक फ्रॉम होम। सॉरी, वी कम बैक टू होम। ओके। सो दैट इज अ टाइम व्हाट यू थिंक द बेसिक माइंड सेट विल से दैट वी शुड रेस्ट। यस। व्हाट इज हैपनिंग? वी कम एंड वी जस्ट रिलैक्स सम टाइम्स वी डोंट इवन टेक आउट चेंज आवर क्लोथ्स एंड वी जस्ट स्टार्ट यू नो वॉच टीवी और यू नो स्टार्ट एंड सर्विंग आवर मोबाइल। यू नो स्क्रोलिंग डाउन दी मोबाइल। दैट इज अ टिपिकल प्रैक्टिस दैट वी डू। आई रियली सजेस्ट स्टॉप डूइंग दिस। इट इज द वेरी बेसिक एंड सिंपल थिंग एंड हाउ डू यू स्टॉप दैट? यू कम बैक होम वाशिंग योर फेस
(12:53) वि कोल्ड वाटर। इफ यू कांट टेक अ बाथ प्लीज फ्लैश योर फेस। डू सिंपल वाशिंग यू नो हाथ पैर धोना दैट वी से। चेंज एंड वेयर फ्रेश क्लोथ्स। ओके? देन सीट। हैव समथिंग एनर्जेटिक ड्रिंक। इट कैन बी सिंपल लाइम वाटर। ओके? और हैव लॉट्स ऑफ़ वाटर। ओके देन द मोबाइल समवेयर यू नो इन द कॉर्नर नो पुट इट इन अ जनरल मोड इफ एनी कॉल इज कमिंग ऑब्वियसली वी कांट सर्वाइव विथ द मोबाइल जस्ट पुट इट मेक श्योर दैट यू डोंट कंपल्सरी कंपल्सरी ज़ोन ऑफ़ द मोड यार या सो इट इज देयर ओके देन इफ यू हाव किड्स बिलीव
(13:40) मी टॉक टू देम आई आई नो इट इज़ डिफिकल्ट। बट प्लीज सीट एंड टॉक टू देम ओर प्ले सिंपल रिचुअल्स। हाउ वास् योर डे? इवन इफ अ टॉडलर आई डू दैट। आई आस्क माय सन एंड आई गेट फनी आंसर्स। समटाइम्स ही विल से दैट यू नो मम्मा माई स्कूल इज बेस्ट स्कूल। समटाइम्स यू नो आई विल गेट आंसर मम्मा स्कूल इज़ वेरी डेंजरस। बट आई नो दैट। यू नो ही इज जस्ट किडिंग। सो वन थिंग इज़ डैट इफ यू डोंट हैव किड्स गो फॉर अ वॉर्क। सिंपली स्टैंड इन द बालकनी लुक एट द स्काई। याद्री कंपल्सरी बिलीव मी दोज़ पीपल हु आर कॉन्शियस अबाउट दीज़ थिंग्स दे डू इट एंड दे विल सी इमेंस चेंज। दीज़ आर वैरी सिंपल
(14:21) थिंग्स। वी नीड टू डू दिस कॉन्शियसली। यस। कॉन्शियसली एंड कॉन्शियसली अनकॉन्शियस। या यस यस। दीज़ आर वैरी सिंपल थिंग्स एंड देन यू नो एंड इफ यू हैव अ पार्टनर। सेट चिटचाट एंड देन अह देन यू कैन यू नो आफ्टर अ सर्टेन पीरियड ऑफ़ टाइम व्हेन यू हैड डैट यू नो वन ऑवर। याह। जस्ट वन आवर एंड देन यू कैन जस्ट गो थ्रू स्क्रोल्ड ट्राई टू अवॉयड यू नो दिस इज वी कॉल्ड डिजिटल डिटॉक्स अंटिल अनलेस वी डोंट हैव अ कंपल्शनजन डोंट ट्राई टू सी यू बिकॉज़ यू नो देयर वाज़ अ टाइम व्हेन वी वर स्टेइंग यू नो विदाउट मोबाइल एंड स्टिल वी वर हैप्पी रीडिंग अ गुड बुक एंड बिलीव मी आल
(14:57) दिस यू हैव टू डू कंपल्सरी इट्स नॉट ड्यात आउट ऑफ़ सडन चेंज विल कम बट वंस यू स्टार्ट प्रैक्टिसिंग एंड वंस यू मेक इट कंपल्शन इट विल हपेन मैम व्हेन वी वर नॉट हैविंग मोबाइल्स अह आवर ऑफिस नेवर यूज्ड टू कम होम। यस, दैट्स ट्रू। बट नाउ सिंस वी हैव आवर मोबाइल्स विद अस, सो वी हैव दैट स्ट्रेस ऑफ़ ऑफिस अगेन एट होम आल्सो। वैरी ट्रू। बट यू नो वी हैव टू मेक अ बाउंड्री। नो मैटर हाउ। सी दैट वन आवर आई एम नॉट आस्किंग दैट यू नो होल नाईट बिकॉज़ द कंपल्शन थिंग इज देयर। बट सी वन इज़ समथिंग डेडलाइन्स। डू यू थिंक दैट एव्री 24 * 7 365 डेज वी हैव दैट
(15:35) कंपल्शन? नो नो। देयर विल बी मंथ्स। देयर विल बी फ्यू मंथ्स यू विल हैव कंपल्शन। आई माइस सेल्फ कमिंग फ्रॉम कॉर्पोरेट। आई हैव सीन दैट। वी डु हैव कंपल्शन। बट देर आर फ्यू मंथ्स इन अ ईयर। बट व्हाट अबाउट द रेस्ट ऑफ़ द मंथ्स। सो वी हैव टू मेक अ बैलेंस ऑफ़ देट। सो इन दैट केस ट्राई टू अवॉयड योर मोबाइल अंटिल अनलेस। इट्स वैरी कंपल्सरी। वी कैन डू सिंपल थिंग्स। वी कैन वॉच अ गुड मूवी। वी शुड ऑलवेज मेक अ पॉइंट दैट यू नो वी आर हैविंग अ डिनर टुगेदर। एंड व्हेन वी आर हैविंग डिनर आस्क सम सिंपल नाइस क्वेश्चन्स। गुड थिंग्स, मोटिवेशनल थिंग्स। एंड इन दैट
(16:18) मोटिवेशनल आल्सो वी विल गेट दैट डिजिटल डिटॉक्स। बट या एट टाइम्स व्हेन यू वाचिंग वाच गुड थिंग्स। इट गिव्स यू गुड फीलिंग। एंड व्हेन वी कॉन्शियसली डू इट, इट बिकम्स आवर हैबिट। एंड इन नो टाइम वी विल नो दैट इट वाज़ नॉट दैट डिफिकल्ट। यस, वैरी ट्रू मैम। सो मैम, डिजिटल डिस्ट्रैक्शन एज़ यू सेड दैट इट इज़ इजी एंड डिफिकल्ट बट इट हैज़ टू बी अ कॉन्शियस डिसिशन एंड वी आर गेटिंग इंटू दैट डोपामिन लूप। सो, हाउ वी कैन ब्रेक दैट? ओके। नेहा जी आई विल स्टार्ट विद व्हाट इज डोपामिन या डोपामिन इज अ हॉर्मोन दैट इज प्रोड्यूस बाय आवर बॉडी व्हेन वी आर
(16:50) हैप्पी एंड दैट हैप्पीनेस इज नॉट जस्ट यू नो अचीविंग वैरी बिग थिंग इट कैन बी स्माल थिंग कंप्लीटिंग अ टास्क जस्ट सिंपली कंप्लीटलीिंग योर होमवर्क एंड एबल टू प्ले विद योर फ्रेंड्स ओके ओर यू नो अ कुकिंग अ गुड फ़ूड एंड यू नो मेकिंग योर फ्रेंड्स हैप्पी ओर योर गेस्ट हैप्पी सो दिस इस अ नॉर्मल हॉर्मोन नाउ व्हाट इज हैप्पेनिंग टिल नाउ द डोपामिन वाज गुड नाउ हाउ इट बीम अ डोपन िंग लूप। वी ऑलवेज हैव अ स्ट्रेसफुल डे, अ वर्कफुल, अ टायर्ड डे, यू नो, इन आवर जॉब और यू नो, इवन अह होम मेकर आल्सो ड्यूरिंग दैट डे। सो व्हाट डु वी डू? वी टेक अ मोबाइल, वी वाच सम गुड यू
(17:24) नो, वी कीप स्क्रोलिंग डाउन एंड वी आर वाचिंग शॉर्ट वीडियोस, रील्स। सो, इट्स गिविंग अ इंस्टेंट फन। सो द ब्रेन सेस, ओह वाओ, इट वाज फन। सो अगेन वी स्क्रोल अप। सो, अगेन वी फील डैट्यात इट्स फन। एंड दिस वे इट बिकम्स अ डोपमिन लू बिकॉज़ इंस्टेंट डोपामिन इज हप्पेनिंग। फॉर शोर्ट ड्यूरेशन। फॉर शोर्ट ड्यूरेशन। एंड नाउ व्हाई इट इज़ अ प्रॉब्लम? बिकॉज़ व्हेन वी स्पेंड ऑलमोस्ट एन आवर इट जनरली हैप्पेंस वन। सो व्हेन इट वन ऑवर सो व्हेन वी रियलाइज ओह हो वी जस्ट वेस्टेड वन ऑवर ओर हाफ एन आवर और 45 समटाइम्स मोर देन दैट। सो इट क्रैशेस डाउन। दैट इज नॉट गुड फॉर
(17:56) हेल्थ। बिकॉज़ दैट डोपामिन इज़ नॉट गिविंग यू अ लॉन्ग टाइम प्लेजर। इट इज़ नॉट एन अचीवमेंट। इट इज जस्ट दैट इंस्टेंट प्लेजर फॉर रिफ्रेक्शन ऑफ़ सेकंड्स। याह। सो दैट इज़ बट रिपीटेडली। रिपीटेडली। सो दैट इट इज़ बिकम्स अ लूप। एंड एव्री टाइम वी एवरीबडी फील्स गिल्टी दैट ओह वी जस्ट स्पेंड वन ऑवर वन एंड हाफ मोस्टली यू नो कॉन्शियस माइंड वुड फील गिल्टी। सो दैट इट क्रैशेस डाउन सो दैट इज नॉट गुड फॉर हेल्थ। नाउ यू सेड हाउ डु वी गो अगेन आई वाज से कीप योर फ़ोन अवे एंड आई विल टेल यू यू यू यू यू यू यू इट्स अ गुड प्रैक्टिस व्हेन यू कीप व्हेरएवर यू
(18:25) सिटींग। मेक श्योर दैट यू कीप योर फ़ोन एटलीस्ट अ डिस्टेंस। याह बिकॉज़ देयर व्हाट वुड आई डू दैट। आई डू एक्चुअली। वैरी गुड। बिकॉज़ यू नो दैट व्हाट विल हैप्पेन। फर्स्टली इट्स अ जनरल मोड सो यू नो वैरी श्योर दैट व्हेन इट रिंग्स यू विल गो एंड यू विल बी एबल टू नॉट मिस एनी इम्पोर्टेन्ट कॉल्स नाउ योर युअर ब्रेन विल से अरे सपोज यू वांट टू सी आई हैव पुट अ पोस्ट ऑन Lind हाउ मेनी लाइक्स इट और सम स्टेटस ओर समथिंग बट देन योर ब्रेन विल से ओ वी विल हैव टू गेट अप एंड देन दे नो सो याह। सो वी विल एट लिस्ट यू नो सम लेटेंट इफेक्ट इज़ देअर दैट ग्रेजुअली समथिंग
(18:59) इम्पोर्टेन्ट वी विल डू दैट बट लेट्स मेक अ कॉन्शियस एफ्फर्ट। ह्। याह। सो, दिस इज़ वन स्माल वे। एंड देयर आर लाइक अदर वेज़ यू नो वी मेक अ रूल दैट यू नो ड्यूरिंग वाचिंग टीवी टुगेदर व्हेन हैविंग अ फैमिली डिनर। लेट्स कीप आर यू नो अ मोबाइल ऑन इन अ बास्केट। यस। सो इन अ डे एट लीस्ट वन ऑवर वी कैन डू विथाउट मोबाइल्स, आई मीन। वी शुड स्टार्ट विथ दैट बट इट शुड बी एज वन। बिलीव मी, यू नो, अह वंस यू स्टार्ट डूइंग इट, यू वोंट बिलीव लाइक दिस डोपामिन लूप इज देयर, इट विल एक्चुअली ब्रेक डाउन लाइक एनीथिंग बिकॉज़ यू विल अग्री विदथ मी दैट वी सर्वाइव्ड एंड वी सच स्पेंड टाइम
(19:35) वी यूज़्ड टू प्ले कैरम्स, अह चेस, वी फॉरगॉगिन दोज़ थिंग। डिजिटली आई टेल माई स्टूडेंट्स प्लीज, इफ यू वांट टू प्ले चेस, नॉट ऑन योर मोबाइल। फिजिकल। एवरीथिंग इज ऑन मोबाइल, लूडो आल्सो दे आर प्लेइंग ऑन मोबाइल। या। या, दैट्स नॉट फन। यू नो, अंटिल यू, अनलेस यू डाइस इट, मज़ा नहीं आता। दो तीन बार डाइस नीचे भी गिनती। या दैट इज अ फन या आई एग्री टू दैट मैम फॉर प्रोफेशनल्स एंड स्टूडेंट्स व्हाट माइक्रो रिकवरी रिचुअल्स विल यू लाइक टू टेल देम दैट कैन इंस्टेंटली इम्प्रूव देर फोकस एंड एनर्जी ओके नाउ आई फर्स्ट थिंग इज दैट यू नो वी शुड स्टार्ट डूइंग योगा। आई आई रियली फील
(20:13) दैट वन एनी स्पोर्ट एनी एक्सरसाइज ओके एनी योगा इट अगेन इट इज अ वैरी कंपल्शनली कंपल्शन एंड सपोज यू नो लाइक पीपल आर इन कॉर्पोरेट ऑन यू आई कैन टेल देम स्टूडेंट्स आल्सो बट दे विल से कि अचानक से वी कांट फॉलो एनी यू नो अह स्पॉट आउट ऑफ ब्लू आई अंडरस्टैंड दैट बट हेव सम पैशन सपोज यू यू डोंट लाइक ड्रॉइंग एंड यू हैव इंक्लिनेशन एज़ अ चाइल्ड यू मस्ट बी हैविंग सम क्रिएटिव एरिया एंड गिव एन एग्जांपल ऑफ माई कजन यू नो यू नो, ही इज अ, अह अह, अह अ सॉफ्टवेयर इंजीनियर। ओके, इन अ न्यू जर्सी एंड ही वोंट बिलीव आई वाज सो सरप्राइज़्ड दैट ही डज़ अमेजिंग पेंटिंग्स
(20:51) एंड स्केचिंग। एंड एज़ अ चाइल्ड, ही नेवर यूज़्ड टू ड्रॉ वेल। यू नो, व्हेन ही फेल्ट द प्रेशर ऑफ़ वर्क, ही फेल दैट, नो, दिस इज़ नॉट व्हाट ही इज़ गोइंग टु सर्वाइव। एंड इट्स ही इज़ सच एन इंस्पिरेशन। हिज़ नेम इज़ पवन सिंह। एंड यू नो, व्हाट ही डिड ही स्टार्टेड यू नो, हि मेड अ कॉन्शियस एफर्ट। ही वेंट ऑन ऑनलाइन। हि वाच सो मेनी वीडियोज़। ही गट दोज़ पेंस, कैनवस, एवरीथिंग। एंड ही स्टार्टेड, यू नो, ही ट्राई एंड बिकॉज़ ही हैड दैट अर्ज, ही हैड दैट इंक्लिनेशन। रियलाइज़ेशन ऑफ़ दिस थिंग मैम, दैट वी नीड टू कम आउट ऑफ़ दिस लूप इज़ वेरी इम्पोर्टेन्ट।
(21:21) वेरी इम्पोर्टेन्ट। अंटिल अनलेस वी डु दैट, दैट सेल्फ रिअलाइज़ेशन इज़ देयर, आई थिंक नोबडी इज़ गोन्ना वर्क ऑन देमसेल्फ। अब्सोल्युटली। आई विल गिव अनदर वांस एग्जांपल। लाइक आई ऑलवेज वांटेड टू डांस। सो बिक आई डोंट हैव अ वैरी फ्लेक्सिबल बॉडी। एंड एट दिस ऐज, आई स्टिल यू नो वांट टू डु इट। सो व्हाट आय डिड? यू नो आय सेड, व्हाई आय कीप थिंकिंग, व्हाई नॉट, यू नो सपोज़ आई डोंट हैव द टाइम टू गो टू द एकेडमी। अ माई डॉटर इज लर्निंग डांस कत्थक। सो आई रिक्वेस्टेड बिकॉज़ शी टीच इवन जुम्बा। सो आई टोल्ड हर कुड यू आल्सो टीच मी जुम्बा एंड शी सेड ड्यात मैम वंस
(21:51) योर वन मंथ जुम्बा क्लास इस डन एंड यू हैव अ गुड फ्लेक्सिबल बॉडी। वी विल गो फॉर वन डांस। सो दीज़ आर वैरी स्माल थिंग्स। एंड मैम यू नो वी यू नो वेयर ब्रांडेड वॉच एंड समथिंग लाइक दैट। सो वी कैन अफोर्ड दैट मैम। आई थिंक वी कैन डू एनीथिंग या वी शुड हैव दैट विल टू डू इट यस यस दैट कॉन्शियस एफर्ट यस मैम यू मेंशंड नर्वस सिस्टम रेगुलेशन सो व्हाट आर वन और टू टेक्निक्स व्हिच यू कैन जस्ट गिव टू आवर लिसनर्स सो दैट दे कैन डू दैट इजीली एट होम | अह मैम वन थिंग आई वुड रियली से स्प्लशिसिंग योर फेस विथ आइस वॉटर |
(22:37) ओके | याह | दिस डीपिंग इट या स्प्लॅशिंग एंड यू नो इवन दैट फेस थेरेपी दैट वी हैव अ बोल विथ आइस डु इट दैट इज वन थिंग इट रियली हेल्प्स अदर इज बॉक्स ब्रीथिंग दैट आई मेंशन देन मेडिटेशन योगा आई विल टेल यू वन मोर थिंग वॉकिंग बेयर फुट ऑन ग्रीन ग्रास ग्राउंडिंग या ग्राउंडिंग दैट इज वेरीेंट वी मे थिंक इट्स जस्ट अ सिंपल यू नो टास्क व्हाट इज सो ग्रेट अबाउट इट बट ग्रेजुयली यू विल सी एज यू नो व्हेन आई वाज फॅमिली वे आई हैव डन दैट बिकॉज़ यू नो विद बोथ माई किड्स वन इज देयर एनी स्पेसिफिक टाइम वी नीड टू डु दैट मैम इफ पॉसिबल मॉर्निंग एंड इवन इवनिंग।
(23:15) दैट इज ओनली टाइम वी कैन बेयर। अदरवाइज अ सन इज देयर। सो इफ यू कांट डु इट इन द मॉर्निंग। व्हिच इज वैरी युजुअल आई अंडरस्टैंड। प्लीज डु इट इन द इवनिंग। वंस यू बैक इवन इफ इट इज़ अ नाईट यू नो बिकॉज़ वी कम बैक फ्रॉम ऑफिस सम टाइम्स एट बट मेक यू नो कॉन्शियस एफ्फर्ट दैट इवन आफ्टर हैविंग डिनर। देयर इज़ नो टाइम फॉर इट। बट मेक श्योर नियर बाय एनी पार्क दैट बेयर फुट इट इट इज़ वैरी गुड हीलिंग थेरेपी। एंड देन यू नो द बॉक्स ब्रीथिंग इज़ लाइक या लिटिल एम्प्टी स्टमक शुड बी देर। ओके। हां। ब्रीडिंग आई टोल्ड यू अर्लियर आल्सो ड्यात इज़ समथिंग इन आवर कंट्रोल एंड इट
(23:45) रियली यू नो हेल्प्स यू आउट। सो आई आई अकॉर्डिंग टू माई यू नो व्हाटएवर एक्सपीरियंस आई हैव आई फील दैट दीज़ आर फ्यू वेज़ यू नो वी कैन एक्चुअली कंट्रोल आवर नर्वस सिस्टम। मैम व्हेन यू टॉक अबाउट मेडिटेशन तो मेडिटेशन कई बार लगता है कि मेडिटेशन मतलब बैठे रहे घंटों ध्यान में नहीं आई आई विल टेल यू मैम। देखिए देयर इज लाइक वी आर नॉट सम सेंट। सो वी आर नॉट गोइंग टू अचीव अ सेल्फ एक्चुअलाइजेशन। या बट व्हेन वी डू मेडिटेशन इट विल टेक यू नो जैसे कहते है ना कि देअर इज़ 21 डेज फॉर अ गुड हैबिट बट दैट इज़ अ मिनिमम मैम एट इट सम टाइम्स टेक टू मंथ्स थ्री मंथ्स बट
(24:18) व्हेन वी आर कॉन्शियसली व्हेन वी आर डूइंग इट फॉर मंथ्स इट विल टेक टाइम टू थ्री मंथ्स बट इट्स अ कॉन्शियस एफर्ट यू विल रियलाइज़ दैट योर बॉडी इज़ गेटिंग अलाइन मेडिटेशन आई से इट्स अगेन व्हाट इट्स अ प्रोसेस ऑफ़ ब्रीथिंग तो आप ये मत सोचिए कि एवरीथिंग विल दैट द क्लटर इज़ देयर इट विल गो व्हेन यू आर ब्रीथिंग इन एंड ब्रीथिंग आउट दैट क्लैटर इज़ गोइंग इन योर माइंड। दैट्स फाइन। बट ग्रेजुअली व्हाट योर बॉडी इज़ गेटिंग दैट ऑक्सीजन इट इज़ रिलैक्सिंग द मसल एंड ग्रेजुअली इट विल रिलैक्स योर ब्रेन आल्सो। एंड गिव्स इट गिवेस यू एनर्जी आल्सो।
(24:50) विल फील एनर्जेटिक आफ्टर यू डू दैट। यस, यस मैम। एंड आई वुड रियली सजेस्ट दैट व्हेन यू डूइंग दीज़ मेडिटेशन, ट्राई फाइंड अह अ प्लेस व्हिच इज़ काम। अ एम्प्टी बिकॉज़ देयर इज़ अ एस्थेटिक रिलेटेड टु इट। सो दैट गिव्स दैट हेल्प्स यू यू नो, हेल्प। डिवाइड्स ऑफ द रूल्स। यस। यू प्रैक्टिस एंड प्रमोट माइंडफुल लिविंग? हैज़ इट हेल्प यू पर्सनली? वेरी मच। नाउ व्हेन यू सेड दिस इज़ अ नाइस क्वेश्चन यू आस्क बिकॉज़ यू नो आफ्टर 12थ ओनली आई हैड दिस इंक्लिनेशन ऑफ़ योगा। एंड ड्यूरिंग दैट टाइम यू नो बाबा रामदेव केम। सो आई न्यू वन थिंग दैट योगा फर्स्ट इट
(25:27) विल गिव यू फिटनेस। एंड समवेयर इट विल कनेक्ट योर बॉडी एंड सोल। सो दैट क्लिक विथ मी। इन लाइन। यस। सो ड्यूरिंग माय इंजीनियरिंग डेज आई यूज़्ड टू ऑलवेज डू दैट। आई यूज्ड टू मेक अ कॉन्शियस एफर्ट। आई यूज्ड टू गेट अप बाय सेवन आल्सो बट आई विल डू योगा। ओके? आई आ कॉलेज बस यूज्ड टू कम बाय नाइन। सो आई हैव इनफ टाइम। सो इट रियली हेल्प मी बिकॉज़ यू नो ड्यूरिंग एनी ग्रेजुएशन। यू नो यू कम आउट, यू स्टे इन अ हॉस्टल। सो इट रियली हेल्प मी दैट वे। इट मेड मी स्ट्रोंग विथ एववरीथिंग। एंड दैट रियली हेल्प मी क्लियरिंग थिंग यू नो दैट अ फ्रॉम
(25:59) स्विचिंग फ्रॉम इंजीनियरिंग टु अ मैनेजमेंट। बिकॉज़ यू सेड माई पर्सनल थिंग डैट्स व्हाई आई ऍम शेयरिंग दिस विथ यू। इट रियली हेल्प मि आउट। एंड इन द थर्ड ईयर आई वास वेरी क्लियर दैट आई विल गिव कैट। इट मेड बी वेरी क्लियर। यू नो एंड आई रियली से दैट दैट योगा एंड मेडिटेशन हेल्प मी आउट। इट काउंट मी डाउन विथ अ एक्सटर्नल एनवायरमेंट ऑफ़ देत कॉलेज व्हेयर पीपल आर डूइंग ग्रेट विथ इंजीनियरिंग। एंड आई फेल दैट यू नो नो मैनेजमेंट इज़ माई कॉल। सो डट क्लैरिटी हैपेंड विथ मी। एंड यू नो आफ्टर बिकमिंग अ मदर। बिकॉज़ यू नो, व्हेन आई बिकेम मदर आई वाज डूइंग माई पीएचडी। एंड
(26:28) यू वी हैव अ लॉट ऑफ़ यू नो, यू हैव टू टेक प्रेशर। इट इज नॉट द प्रेशर दैट इज़ देयर इन रिसर्च। प्रेशर इज गुड, मैम, आई थिंक। प्रेशर इज गुड। आई आई टेल यू वन थिंग गुड प्रेशर। आई ऑलवेज गिव एग्जांपल टू माय स्टूडेंट्स ऑफ़ अ कुकर प्रेशर। या व्हाई वी हैव दैट यू नो कुकर प्रेशर कुकर्स दैट यू नो ah इट मेक्स थिंग्स फ़ास्ट। तो दे से मैम दैट मीन्स प्रेशर इज़ गुड। नो मैंने कहा बट द विसल शुड बी गुड। दैट द राइट टाइम वी नीड टू रिलीज़ दैट प्रेशर। सो आई ऑलवेज से दैट। वन टु स्विच ऑफ द। दैट इज़ इम्पोर्टेन्ट। हां, दैट इज़ वेरी थिंग। सो, दे सेड दैट
(26:59) मैम, इट इज़ द ओनली यू दैट हु हैज़ गिवेन एग्जांपल ऑफ़ प्रेशर कुकर बिकॉज़ आई ऑलवेज फील विदाउट प्रेशर थिंग्स विल नॉट गो फ़ास्ट। वी डोंट हैव द होल लाइफ फॉर इट। सो मैम देर आल्सो अ योगा एंड मेडिटेशन रियली हेल्प मी आउट। एंड समटाइम्स मैम, आई विल रियली से, इट्स नॉट सेमफुल टू टेक एक्सटर्नल हेल्प। आई रिमेंबर दैट इन माई सेकंड प्रेगनेंसी, आय टूक अ हेल्प ऑफ़ आई डिड प्रीनैटल योगा। फॉर द सेकंड चाइल्ड। फर्स्ट चाइल्ड में तो आई वाज़ लिटिल कॉन्शियस, यू नो, आई वाज़ लिटिल स्केयर्ड फर्स्ट टाइम मादर। सेकंड टाइम में आई वाज वैरी कॉन्फिडेंट नो नो नो अ आई हायर्ड अह
(27:30) मतलब आई अह गॉट अ कंसलटेंट अह अह योगा प्रैक्टिशनर एंड शी हेल्प मी आउट एंड ऑब्वियसली डॉक्टर सेड डैट आफ्टर 2 एंड हाफ मंथ्स नो दिस इज एनफ एंड नाउ माईh मेडिकल डिडन्ट अलाउ मी टू कंटिन्यू विथ इट। सो आई लेव बट देन दिस 2 एंड हाफ मंथ्स वास अमेजिंग। इट रियली मेक मी एम्पाउडर्ड बिकॉज़ यू नो अगेन एज आय सेड प्रेगनेंसी इज़ नॉट अ डिजीज। इट्स अ इट्स अ ब्लेसिंग। सो आई एन्जोय दैट। सो देयर आल्सो इट रियली हेल्प मी। यू नो इट मेक्स यू फील काम एंड द अह दट प्रेशर यू नो कि पीपल योर फ्रेंड्स आर ग्रोइंग एंड यू नो यू आर स्टक इन दिस। नो एवरीथिंग हैज़ अ टाइम एंड दिस
(28:06) योगा मेडिटेशन, अंडरस्टैंडिंग, बैलेंसिंग योर सोल एंड बॉडी, इट रियली हेल्प्स यू आउट। सो दैट्स व्हाई आइ रियली रेकमेंड विथ माई पर्सनल एक्सपीरियंस। मैम जस्ट नाउ लाइक यू सेड डैट यू नो व्हेन यू वेर प्रेग्नेंट एंड यू सॉ योर फ्रेंड्स ग्रोइंग द पीपल आर ग्रोइंग अराउंड यू एंड डैट योर कॉन्शियस डिसिशन दे ओके आई डु दिस एंड आई विल कम कम लाइक यू विल कम योर सेल्फ डाउन आ सो मैम अह इट ऑलवेज हैपेंपेंस राइट व्हेन वी सी आर फ्रेंड्स ग्रोइंग वी थिंक दैट ओके नाउ वी हैव स्लो डाउन बिकॉज़ ऑफ़ आवर प्रेगनेंसी और बिकॉज़ ऑफ़ चिल्ड्रन ऑर बिकॉज़ ऑफ़ आवर अदर
(28:36) रेस्पोंसिबिलिटीज़ मे बी। अब्सोलुटली। बट देन मैम सक्सेस हैज़ अ डिफरेंट डेफिनेशन फॉर एववरीवन। वैरी ट्रू वैरी ट्रू। सो, व्हाट इज़ द डेफिनेशन ऑफ़ सक्सेस फॉर यू? यस, आई विल टेल यू। व्हेन दीज़ थिंग्स वेर हैप्पेनिंग बिकॉज़ आई हैव अमेजिंग फ्रेंड, यू नो, हु हैव डन सो वेल, यू नो, वेदर इट इज़ शेफाली श्रीवास्तव हु इज़ अ डायरेक्टर इन अह केपीएमजी, ओर आई हैव अक्षिता सिंह हु इज़ दी पार्टनर इन अ डिलोलॉय। सो आई हैव यू नो गुड पीपल डूइंग एट वैरी ग्रेट प्लेस एंड यू नो, आई ऍम बिकॉज़ आई स्विच्ड। या सो व्हेन ऑल दिस वाज़ हैप्पेनिंग आई रियलाइज वन थिंग यू नो व्हेन आई स्पीक टू देम एंड
(29:09) अ दिस इज़ अ नॉर्मल अह टेंडेंसी दैट यू नो यू आर एट दिस बट यू हैव टू पे अ कॉस्ट राइट सो आई फेल दैट एटलीस्ट आई ऍम नॉट पेइंग दयाट कॉस्ट व्हिच इज ओके व्हिच इज ओके सो आई फेल दैट यू नो अह व्हेन इट कम्स टू अ मदरहुड ओके सो आई एम एबल टू गिव मोर टाइम एंड आई फेल दैट इट्स नॉट ओनली दट मदरहुड आई एम् श्योर दे आर अमेजिंग मदर्स दैट इज़ नॉट अ प्रॉब्लम बट आय सेड ड्यात आय कैन फॉलो माई पैक पैशन। व्हाई टू रिग्रेट यू नो व्हेन लाइफ गिवेस यू लेमन मेक अ लेमनेट आउट ऑफ इट। अब्सोल्युटली। हां। सो आई बिलीव इन दैट। सो आई सेड नो दिस इज़ अ गुड चांस। आय कैन यू नो डू आय
(29:43) कैन डु ट्रेनिंग। आई हैव डैट फ्लेक्सिबिलिटी। एंड मैम लेट मी टेल यू माई पीएचडी इज़ इन गिनोमी। सो आई ऑलवेज फेल दैट लेट मी बी दैट गीगर। यू नो हु हेज़ सो मच ऑफ़ ऑटोनोमी एंड फ्लेक्सिबिलिटी। सो आई टूक दैट वे। दैट आई कैन बी अ यू नो अ विजिटिंग फैकल्टी। आय कैन बी अ ट्रेनर। आय कैन बी अ काउंसलर। एंड यू नो आय कैन एट माय ओन पेस। आय कैन यू नो डू लॉट ऑफ़ यू नो एड्रेस लॉट ऑफ़ वर्कशॉप्स। सो व्हाई नॉट? सो दिस इज हाउ आई टूक थिंग्स। या सो बेसिकली दे आर सक्सेसफुल एंड दे आर हैप्पी एंड यू आर सक्सेसफुल बिकॉज़ यू आर हैप्पी। अब्सोलुटली। याह। एंड मैम यू जस्ट स्पोक अबाउट दैट यू हैव
(30:19) डन योर पीएचडी इन गिग इकॉनमी। सो व्हाट इज अ व्हाट इज इट आल अबाउट? मैम आई विल टेल यू। से गिग इकॉनमी इज़ बेसिकली डूइंग फ्रीलांसिंग यूजिंग अ डिजिटल प्लेटफॉर्म। ओके। बट इनिशियली इट इट स्टार्टेड वि नॉर्मल म्यूजिक इंडस्ट्री वेयर अ गिग वाज़ परफॉर्म्ड अ स्माल गिग एंड यू यू परफॉर्म हां हां स्माल एक्ट वी आल्सो कॉल इट गैग सो वी वी जस्ट परफॉर्म एंड वी गेट पेड फॉर इट नाउ विथ बिकॉज़ यू नो वी आर लिविंग इन आईटी एरिया अह एरा। सो नाउ यूजिंग अ डिजिटल प्लेटफार्म वी आर डूइंग आवर यू नो परफॉर्मिंग आवर थिंग्स लाइक वी हैव अ स्विमटो ऑल दिस इकॉमर्स
(30:56) वेदर इट इज द इवन द एजुकेशन सेक्टर्स ओके सो फ्रीलांसिंग यूजिंग अ डिजिटल प्लेटफार्म दैट इज नोन एस किक इकॉनमी वेयर या सो दिस हैज़ गिवेन यू नो स्पेशली पोस्ट कोविड इट हैज़ गिवेन लॉट ऑफ़ ऑटोनोमी एंड पीपल आर डूइंग एंड बिकम अ एंटरप्रेन्योर बीइंग एज अ फ्रीलांसर सो देयर यू नो यू हैव योर ओन फ्लेक्सिबिलिटी यू हैव योर ओन ऑटोनोमी सो यू कनेक्ट विथ द ऑर्गेनाइजेशन यू डू योर प्रोजेक्ट यू डू योर वर्क पार्ट एंड यू गेट पेड फॉर इट एंड देन यू कैन टेक योर ओन रिलैक्सेशन सो आई विल टेल यू लाइक Uber Ola. सो व्हेन आई वाज डूइंग माय पीएचडी आई
(31:34) आस्क देम दैट यू नो आप लोग अह अपना जैसे कि अ यू वर ड्राइविंग ऑटोस एंड टैक्स एंड नाउ यू नो यू आल्सो डूइंग Ola एंड Uber। सो व्हाट इज द डिफरेंस डिफरेंस? सो दे सेड दैट कि हां सो दे सेड दैट कि मैम द यू नो इट्स इट रियली वर्क्स गुड फॉर अस बिकॉज़ यू नो हमारा खुद का टैक्सी है एंड यू नो व्हेन वी आर कनेक्टेड टू Ola over सो व्हेन वी हैव वेडिंग्स और व्हेन वी हैव आवर ओन पर्सनल कॉल्स। सो वी आर फ्लेक्सिबल फॉर दैट बिकॉज़ दे ऑलवेज से दैट वी नीड टू बैलेंस एंड दे एक्चुअली बट दे वर टॉकिंग अबाउट बैलेंस। कि या सो दिस किक इकॉनमी हेज़ गिवेन अ वेटेज टू टू दिस वर्क लाइफ
(32:10) बैलेंस। हम्म। सो, दिस वाज़ अ वेरी ब्यूटीफुल पार्ट ऑफ़ गीग इकॉनमी। दैट इफ पीपल वांट अ वर्क लाइफ बैलेंस, दे वांट फ्लेक्सिबिलिटी, इट इज़ अ ग्रेट थिंग। वेयर अ लॉट यू कैन से दैट यू नो दिस स्ट्रेस मैनेजमेंट इज़ डन। एंड गिग इकॉनमी इज़ आउटकम ऑफ़ दैट स्ट्रेस मैनेजमेंट। टुडे वी नो द सिनेरियो ऑफ़ द जॉब्स। राइट? सो, इफ वी पीपल एंड देयर आर सो मेनी अपॉर्चुनिटीज़ फॉर दिस नाउ अ डेज। यस, यस मैम। अब्सोलुटली। या एंड आई सेड दैट लाइक पोस्ट कोविड। पोस्ट कोविड। याह। बिकॉज़ व्हेन द एंटायर वर्ल्ड वाज़ यू नो इनसाइड देयर हाउस। सो दे हैड नो अदर ऑप्शन।
(32:43) एंड मोस्ट ऑफ़ द कॉर्पोरेट पीपल आल्सो मैम, दे जस्ट वांट टू वर्क लाइक टिल 50 ऑर मे बी नॉट इवन 50 फॉर दैट। द न्यू इज 45 या। एंड देन दे स्टार्ट विथ देयर ओन कंसलटेंसीज मे बी। वेरी ट्रू। सो दैट इज़ आल्सो पार्ट ऑफ़। बिग अब्सोल्युटली। एनी एक्सपर्टीज़। यू नो एनी एक्सपर्ट। या एंड वी डिवाइड इट इंटू वाइट कॉलर एंड ब्लू कॉलर। लाइक ऑल दीज़ वी सेड व्हाट्स अ ब्लू कॉलर। एंड वाइट कॉलर लाइक यू नो एजुकेशनेशन लाइक यू एंड मी। वी कैन स्टार्ट एंड यू नो वी जस्ट काइंड ऑफ़ याटेक अब्सोलुटली अब्सोलुटली। सो दैट वे इट गिव्स लॉट ऑफ़ फ्लेक्सिबिलिटी एंड इट्स
(33:16) अ ग्रेट वे टू कनेक्ट विथ द वर्ल्ड? या मैम एज अ पेरेंट हैव यू गिवेन लाइक चिल्ड्रन आर वैरी एडिक्टेड टू द मोबाइल्स नाउ अ डेज। एंड एज एन एजुटर आई ऑलवेज हैव दिस क्वेश्चन एंड पेरेंट्स हैव दिस क्वेश्चन कि हम इनका ये एडिक्शन कैसे छुड़वाएं। वो एडिक्शन तक तो खैर बात कैसे पहुंच जाती है मुझे नहीं पता। पर पहुंच जाती है ऑब्वियसली। वो एडिक्शन पेरेंट्स जो एडिक्शन की बात करते हैं वो कैसे छुड़ाएं और आपके खुद के भी बच्चे हैं। हैव यू गिवेन मोबाइल टू योर चिल्ड्रन? नो। एंड इन केस यू हैव नॉट गिवेन व्हिच यू हैव नॉट गिवेन यू जस्ट सेड दैट देन व्हाट
(33:46) डिफरेंस डू यू सी? मैम आई ऑलवेज से सी व्हेन यू डोंट गिव मोबाइल सो जनरली व्हाई पेरेंट्स गिव बिकॉज़ दे वांट टू डू देयर जॉब्स। ओके एंड दे आर बिज़ी। सो दे फील दैट यू नो गिविंग अ मोबाइल व्हिच इज ओके। आई अंडरस्टैंड दैट इट विल कीप द पर्सन वैरी ऑक्युपाइड। बट आई ऑलवेज बिलीव दैट बोर्डम इज दी बर्थ ऑफ़ क्रिएटिविटी। सो इवन आई हैड लॉट ऑफ़ वर्क बीइंग अ प्रोफेसर आई हैव टू चेक सो मेनी पेपर्स। आई हैव टू टीच ऑनलाइन। सो आई सिंपली गिव डोर मोबाइल एंड आई एम ट्राइंग यू नो कटिंग डाउन द टीवी टाइम एज वेल। यू नो इट इट गोज़ टिल थ्री आवर्स इन द एंटायर डे। सो आई कीप
(34:21) टेलिंग देम बिकॉज़ आई एम आई हैड दैट डिसिप्लिन इन माय चाइल्डहुड दैट वन आवर इन आफ्टरनून एंड वन आवर इन नाइट एंड यू नो दैट डिसिप्लिन आई वांट टू गेट इन माय चिल्ड्रन एज वेल। सो फ्रॉम वेरी चाइल्डहुड इट वास अ वैरी कॉन्शियस डिसजन। ओके। अ ड्यूरिंग कोविड टाइम व्हेन यू नो माई डॉटर वाज़ व्हेन शी वाज़ अ टॉडलर देन वी अह्य हैड दिस नॉर्मल टाइम सो व्हाट आय डीड आय मेड अ वैरी कॉन्शियस। आई एम नॉट गोइंग टू गिव देम मोबाइल। सो आई सेड ड्रॉ आइ गव हर पेंट्स। आय गव हर कलर्स एंड विथ गॉड ग्रेस यू नो शी हैड दैट इंक्लिनेशन एंड शी गोट इनटू क्रिएटिविटी। नाउ माई सन
(34:56) ऑब्वियसली ही डजंट हैव द नेक फॉर पेंटिंग एंड अ दिस थिंग। सो ही यू नो आई फाउंड दैट हिज इंटरेस्ट इज़ इन मैग्नेटिक टाइल्स। ब्लॉकस वी हैव। सिमिलरली मैग्नेटिक गिफ्टेड व्हेन आई विल गिव यू सजेशन दैट व्हेन यू कॉन्शियसली मेक योर एल्डर चाइल्ड डु समथिंग द यंगर वन फॉलोस दट पर्सन ऑटोमेटिकली सो इट वाज वैरी इज़ीअर फॉर मी फॉर द यंगर वन। सो इवन नाउ माई सन ही मेक्स कासल्स। ही मेक्स सम फायर ट्रक्स आई डों व्हाट अल वर्ड्स ही इज़ गिवेन यू नो एंड ही मेकक्स विद दोज़ मैग्नेटिक टाइल्स। ही मेक्स ब्लॉक्स। सो दिस वे यू नो इफ यू गिव देम एंड यू वुड डाइवर्ट देम बिलीव मी
(35:37) बिकॉज़ यू नो फर्स्ट एस अ पेरेंट यू हैव टू स्टॉप यूजिंग द मोबाइल बिकॉज़ दैट थिंग यू नो योर चाइल्ड मे नॉट से टिल फोर इयर्स बट एट द टाइम व्हेन दे रीच फोर एंड हाफ फाइव दे विल क्वेश्चन यू आर ऑन द मोबाइल सो इवन आई ट्राई माय बेस्ट दैट यू नो एनीथिंग वैरी इम्पोर्टेन्ट इज़ देयर आई डू इट इन माय लैपटॉप बट मोबाइल आई ट्राई बिकॉज़ यू नो व्हाट यू प्रीच यू हैव टू प्रैक्टिस एंड अंटिल आई प्रैक्टिस दैट सो आई आई से टू एव्री पेरेंट। आई अंडरस्टैंड विदाउट मोबाइल वी कैन नॉट सर्वाइव बट अगेन आय सेड दैट देर आर यू बिलीव इट ओर नॉट बट द फैक्ट
(36:09) इज़ दैट इफ वी कीप द मोबाइल असाइड एंड अदर देन द अर्जेंट वी आल्सो नो दैट दैट इट इज गिविंग दैट डोप वी आर इन दैट डोपामिन लूप वी लीव दैट। वी गिव सटन एग्जांपल टु अह किड्स दे विल फॉलो। याह। एंड ट्राई दिस एटलीस्ट। वी नीड टू गेट इन्वॉल्व्ड विथ द किड्स। याह। सी नाउ व्हाई आई एम नॉट सेइंग इन्वल्विंग बिकॉज़ आई अंडरस्टैंड दैट्स पेरेंट्स आर आल्सो। दैट यू गो इन द पार्क। यू डोंट हैव टू प्ले विथ देम बट जस्ट वांट टू देम। सो पार्क इज वन गुड यू नो सेट अवे दैट यू नो दैट मोबाइल एंड अदर थिंग्स आर नॉट देयर बट 24 आवर्स और मे बी यू नो टू मोर देन टू
(36:53) आवर्स और थ्री आवर्स यू कांट स्टे इन द पार्क। सो यू नो इनडोर गेम्स आर देयर। इफ यू नो अ लाइक आई प्ले कैरम विथ माय डॉटर। आई वाज गुड विद चेस, सो एट टाइम्स बिकॉज़ चेस इज़ स्टिल अ ब्रेन गेम। सो आई एम स्टिल ट्राइंग विथ दैट। प्लेइंग सिंपल गेम्स लाइक लूडो। हम्म। सो, दीज़ आर बेसिक एंडो। द बोर्ड गेम्स। द बोर्ड गेम्स। नॉट ऑन मोबाइल। या बट हां, नॉट ऑन मोबाइल्स। बट अगेन यू नो, आई अंडरस्टैंड द पेरेंट्स मे से दैट, यू नो लाइक, हाउ दे आर बिज़ी। लाइफ इज नॉट ब्लेसिंग फॉर एववरीवन। आई अंडरस्टैंड। सो द ओनली थिंग आई वुड से दैट, गिव देम समथिंग दैट दे लाइक। लाइक अ, कलरिंग,
(37:28) रीडिंग, रीडिंग एंड अ, पेंटिंग, ब्लॉक, म्यूजिक, सम इंगेजमेंट विथ द इंस्ट्रूमेंट। इंस्ट्रूमेंट। समथिंग और अदर दे विल इट विल क्लिक। यू विल हैव टू कीप एक्सप्लोरिंग। दैट इज देयर यस यस सो इट हैज़ हेल्प्ड योर चिल्ड्रन वेरी मच वेरी मच एंड नाउ आई वांट माय डॉटर डजंट रीड मच शी लाइक्स टू लिसन स्टोरीज सो आई मेड श्योर एंड वन मोर थिंग आई हैव डन बिकॉज़ आई बिलीव इन दैट स्पिरिचुअलिटी टू अ लिमिट दैट यू नो आई हैव टोल्ड माई डॉटर दैट द ऐज शी अटेंस शी शुड नो मंत्रास बिकॉज़ आई हैव दैट बिलीफ। बिकॉज़ आई आई एम अ पर्सन हु डज़ योगा एंड मेडिटेशन। एंड आई
(38:04) वुड रियली अप्रिशिएट द स्टैंड दैट जयपुरिया स्कूल शी इज़ एंड शी दे आर आल्सो यू नो वेरी मच अनटू इट या इंकल्केटिंग दे टीच श्लोक एंड अ साइंटिफिक रीजनिंग इज आल्सो देयर व्हेन यू चैंट मंत्रास सो योर माइंड सेट विल सो फ्रॉम अ वेरी चाइल्डहुड इफ पॉसिबल स्टार्ट टीचिंग योर किड्स मंत्रास दैट विल अलाइन देम एंड इनफैक्ट इवन इन स्कूल्स आई थिंक दैट फाइव मिनट्स शुड बी केप्ट एटलीस्ट फॉर मेडिटेशन दैट चिल्ड्रन आर जस्ट क्वाइट एंड आई हैव सीन दैट इन वन ऑफ द स्कूल्स आई हैव वर्क्ड इन दैट टू इन धर्मशाला वाला। या वाओ वाओ। या सो या फाइव मिनट्स मेडिटेशन एंड द होल स्कूल
(38:38) वाज़ काम एंड इवन द लिटिल यू नो टाइनी टॉट्स। दे यूज़्ड टू सीट क्वाइट विथ देयर क्लोज्ड आईज एंड हैंड्स ऑन द लैप। यस। सो मैम दिस मंत्रा चैंटिंग। माई डॉटर शी डज इट आउट ऑफ़ कंपल्शन। आई कीप टेलिंग हर व्हेनएवर आई ड्रॉप हर स्कूल। इट्स नॉट द डैट एव्री टाइम हार्टफुल्ली शी इज डूइंग इट। बट आई मेक श्योर शी डज इट। बिकॉज़ आई बिलीव द्याट दोज़। यू नो योर ब्रेन डजंट नो। दैट इट्स फोर्सफुली, इट जस्ट लिसेन्स व्हाट यू से। अब्सोल्यूली। इट्स। इनिशियली आई थिंक विथ किड्स मैम, समथिंग हैज़ टू बी डन फोर्फुल्ली टकल्कट दैट। टू ब्रिंग इट इम्बाइब इट इन देम। अह इवन आई
(39:11) लाइक माई सन आई फोर्सफुली आई यूज्ड टू मेक हिम अह प्ले कीबोर्ड। बट नाउ ही एन्जॉयस लाइक एनीथिंग एंड ही सेज़ दैट इज द बेस्ट थिंग यू हैव डन फॉर मी। अब्सोलुटली। वैरी ट्रू मैम। वैरी ट्रू। सो लाइक विद माई थ्री ओल्ड सन। आई एम स्टार्टिंग विथ गायत्री मंथ। दिस इज हाउ स्टार्टेड विथ माई डोंट से। माई डॉटर टुडे शी नोस नाइन मंत्रास। वैरी सिंपल वंस। सो यू नो यू स्टार्ट विद वन द अदर वन यू नो ऑटोमेटिकली फॉलोस या मैम व्हाट आर द स्माल डेली हैबिट्स व्हिच फैमिलीज कैन अडॉप्ट यू नो टुगेदर वैरी ट्रू | नाउ दिस इज लाइक वैरी इम्पोर्टेन्ट यू टॉक टू ईच अदर | नाउ अ
(39:47) फादर्स मदर्स दे डू | बिलीव मी इन एव्री एव्री हाउस मदर्स जनरली दे यू नो द फर्स्ट थिंग दे से हाउ वाज़ योर डे व्हेन दे पिक अप द चाइल्ड ओर व्हेन दे कम फ्रॉम ऑफिस दे हेव दिस टेंडेंसी इवन द फादर शुड डु इट लाइक लाइक एज अ वाइफ वी आस्क आवर हस्बैंड हाउ वास द डे सो सिमिलरली व्हेन यू सिंग देर फादर एंड मदर दे कॉन्शियसली शुड आस्क देर किड्स ओके बोथ द रोल्स आर वैरीेंट एंड व्हेन दे आस्क चिल्ड्रन विल यू नो दे विल बी टाइम व्हेन चिल्ड्रन विल आस्क हाउ इज योर डे आई जस्ट अबाउट टू से दैट नाउ डेज इवन चिल्ड्रन आस्क द पेरेंट्स दैट हाउ इज योर
(40:18) डेस एंड अन्याया जी यू वोंट बिलीव यू नो व्हाट माय सन सेस मम्मा आर यू हैप्पी हील आस्क माय हस्बैंड पापा आर यू हैप्पी वी आर अ हैप्पी फैमिली एंड यू नो वेयर इट स्टार्टेड फ्रॉम अ फिंगर फैमिली कार्टून। व्हाटएवर लिटिल टीवी ही सॉ ही सेस दैट मैम वी आर मम्मा वी आर अ हैप्पी फैमिली आई सेड यस वी आर हैप्पी फॅमिली। सो दीज़ आर वेरी टाइनी थिंग देन यू नो यू टेल देम योर सक्सेस स्टोरी। यू टेल देम व्हाट यू फेस्ड इन अ वैरी लाइक टू नोट बिकॉज़ इफ आई टेल ऑल माय स्ट्रगल स्टोरी टु अ सेवन इयर्ल्ड, शी वोंट एंटीिसिपेट इन अ वैरी सिंपल वेज़। यू
(40:52) नो यू से इट लाइक लाइक आई रिमेंबर वन स्टोरी ऑफ़ सुधा मूर्ति मैम। शी सेड दैट व्हेन हर सन सेड फॉर यू नो गिविंग अ लैविश बर्थडे पार्टी शी सेड दैट दिस इज माय फादर डिड द सेम थिंग यू वोंट बिलीव सो आई फेल दैट पीपल ऑल द मिडिल क्लास फैमिली हैव दिस मतलब दे हैव हर्ड दिस फ्रॉम देयर पेरेंट्स पेरेंट्स यस सो इट इज वैरी कॉन्शियस दैट यू मे थिंक दैट किड्स विल जज अस बट स्टार्ट डूइंग इट फ्रॉम अ वैरी अर्ली एज टेल देम सम मोरल स्टोरीज टेल देम समथिंग व्हिच यू फील मैम किड्स आर द यू नो द लास्ट द लास्ट अ पीपल हु विल जज आई थिंक दे आर वेरी अंडरस्टैंडिंग वी ओनली
(41:28) अंडरस्टिमेट कि ये बहुत छोटे हैं ये शायद नहीं समझेंगे पर वो समझते ज्यादा है और जज कम करते हैं। वेरी ट्रू और आप अगर जैसे कहते हैं ना दे आर वै नाइव वो गीली मिट्टी है। आप जिस तरीके से उन्हें बनाएंगे बिलीव मी वो वैसे ही बनेंगे बट वी विल हैव टू स्पेंड सम टाइम विथ देम। यस। सो यू मीन दैट स्पेंडिंग टाइम एंड टॉकिंग बिल्ड कनेक्शंस। अब्सोलुटली। कनेक्शन। कम्युनिकेशन। कम्युनिकेशन इस द बेसिक की टू एनी प्रॉब्लम। कम्युनिकेशन एव्री रिलेशन एव्री रिलेशन आपको बच्चों को हर चीज डोंट बी कॉन्शियस अबाउट यू नो कि दे आर स्मॉल वी शुड टॉक टू देम अकॉर्डिंग
(42:11) टू वी आर वाइस इनफ। तो कम्युनिकेशन इज वैरी इम्पोर्टेन्ट एंड व्हेन एवरीबडी स्टार्ट कम्युनिकेटिंग व्हेन पीपल स्टार्ट यू नो एज अ फैमिली देखिएगा अपने आप यू नो व्हेन देयर इज़ अ रूल दैट नो मोबाइल व्हेन वी आर टॉकिंग एक बास्केट में रख दिया। वो सच में वाइब आएगा। वी प्ले कैरम बो टगेदर वी प्ले चेस बट ये कॉन्शियस वो होगा। यह कोई सशन नहीं है। यह एक प्रैक्टिस है। ये मैं सशन नहीं बता रही हूं। ये मैं बस बोल रही हूं कि अगर हम कॉन्शियस प्रैक्टिस करेंगे बिलीव मी हम हाउ डू वी यू नो लिव्ड आवर लाइफ विदाउट दी यू नो टेक्स हैवी थिंग्स तो उन लोगों को लगता है कि नहीं
(42:42) हमारे जमाने जमाना नहीं बदला। हमारी प्रैक्टिससेस बदल गई। हम सो व्हेन वी कम बैक टू दी प्रैक्टिस अगेन व्हाई नॉट यू नो यू नो कोरोना मेड अस गो बैक टू प्लेसेस मैम जमाना बदल गया है चीजें बदल गई है वो सब तो है ही मतलब टेक्नोलॉजी बदल गई है वो सब तो है ही बट हम जो ऑलरेडी करते थे वो हमने क्यों बदल दिया वेरी ट्रू और आपको पता है जैसे कि हम जो स्ट्रेस वाली बात है टेक्नोलॉजी इज चेंजिंग एवरी नाउ एंड देन वो जितनी जल्दी बदल रही है iPhone जितनी जल्दी बदल रही है वी आ रहा है मम्मा या नाउ एंड इट इज टेकिंग अस इंटू द लूप। पीपल आर पुटिंग देयर पिक्स एंड यू नो
(43:21) क्रिक्रिएटिंग लुकिंग फैंसी। तो हम क्यों इस अगेन सुपरफिशियल वर्चुअल वर्ल्ड में जा रहे हैं? नाउ द पीपल दे आर पोस्टिंग द लाइक वो सिंपल सी अपनी एक फोटोग्राफ से साड़ी की फोटोग्राफ निकाल रहे हैं। तो वही बोल रहे हैं कि साड़ी पहन के भी तो आप फोटोग्राफ खींच रहे। बट यू नो दे विल फील दैट ऑल। लेट्स बी इन द ट्रेंड। ट्रेंड्स फॉलो द ट्रेंड। फ्लोलेस फोटो आ रही है ना मैम। तो वो सारी वही मैं कह रही हूं वर्चुअल वर्ल्ड से निकलो आप या तो कॉन्शियसली एफर्ट लोड एंड ब्यूटी इन द आई ऑफ़ बी होल्डर उस चीज कोटली तो ये सारी चीजें क्या होगा व्हेन वी टॉक
(43:54) टू आवर किड्स कि बेटा एक्सटर्नल ब्यूटी डजंट मैटर इंटरनल मैटर वो कॉन्फिडेंस घर से ही आता है पेरेंटिंग अच्छी हो ना बिलीव मी यू वुड विल प्रोड्यूस द मोस्ट कॉन्फिडेंट चिल्ड्रन ये तो मेरा एकदम एंड टू टेल देम हाउ टू मैनेज द स्ट्रेस वेरी ट्रू दे आर गोइंग टू हैव इन फ्यूचर बिकॉज़ विदाउट स्ट्रेस नथिंग थिंग इज़ विदाउट प्रेशर यू विल नॉट अचीव यू विल नॉट अटेन द ग्लोरी। अब्सोलुटली मैम देखिए आई एम कमिंग फ्रॉम कॉर्पोरेट एंड अकडमिया। आई रियलाइज़ वन थिंग कि मैंने पता है क्यों मुझे ऐसा लगा कि काउंसलिंग या स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है। यू वोंट बिलीव मैम कि मैंने देखा कि
(44:27) विथ द फाइनेस्ट डिग्री एंड फाइनेस्ट पैकेज एंड सब कुछ इज़ सो स्टिल पीपल आर अंडरस्ट्रेस। दैट मींस कुछ तो मिसिंग है ना। देयर इज़ समथिंग मिसिंग। इवन आफ्टर हैविंग द मोस्ट अ यू नो डेकोरेटेड डिग्रीज़। ओके, फाइनेस्ट कॉलेज। फाइनेस्ट ऑर्गेनाइजेशंस स्टिल पीपल आर अंडरस्ट्रेस स्टिल पीपल आर नॉट हैप्पी दैट मींस वी हैव लैग समवेयर एंड व्हाट वी हैव लैक्ड इज वी हैव टोल्ड देम हाउ टू डील विद स्ट्रेस वो भी एक बहुतेंट चीज है एंड वी शुड डू लॉट ऑफ़ वर्कशॉप्स ऑन दैट और मैम आपको पडकास्ट स्पेशली उस चीज के लिए मतलब आप प्लीज कीजिए लोगों को मैम
(45:05) पर्पस ऑफ़ स्टार्टिंग पॉडकास्ट आई विद नेहा वाज़ दिस ओनली टू जस्ट कनेक्ट द डॉट्स। वेरी ट्रू मैम। बिल्कुल बिल्कुल। तो ये एक बहुत इंपॉर्टेंट चीज है। एंड व्हेन वी स्टार्ट डूइंग दैट दिस इज द यू नो व्हाई आई फेल्ट दैट दिस इज द रिक्वायरमेंट वी शुड कनेक्ट एंड यू नो वी शुड टॉक अबाउट स्ट्रेस। मैम यू हैव बीन डूइंग वर्कशॉप्स ऑन स्ट्रेस मैनेजमेंट और आई थिंक यू शुड आल्सो। इनवाइट द इन्फ्लुएंसर्स। फॉर योर वर्कशॉप। वेरी-वेरी ट्रू मैम। आई आई रियली फील दैट एंड आई हैड व्हेनएवर आई हैव गट अ चांस आई हैव डन दैट। अमेजिंग। हां हां आई हैव डन दैट। प्रिपेयरिंग दिस
(45:38) जनरेशन अह टू मेक देम फ्यूचर रेडी इज वेरी वेरीेंट इट इज़ इट्स अ मोरल रेस्पोंसिबिलिटी इट इज़ अ मोरल रेस्पोंसिबिलिटी एंड लेट्स लेट अस टेल देम दैट कि यू नो वर्ल्ड इतनी यू नो देयर इज़ सो मच ऑफ़ सडन चेंज वी हैड पेंडेमिक वी हैव वॉर्स नाउ ओके थिंग्स आर चेंजिंग सो मच सो इफ वी आर हैविंग सो मेनी ले ऑफ्स है ना सडन 6 am ले ऑफ्स तो अगर हम अभी उस चीज के लिए इफ वी आर नॉट गेटिंग प्रिपयर्ड या हम इस जनरेशन ेशन को प्रिपेयर नहीं करेंगे तो एक डावस थ्योरी थी सर्वाइवल फॉर फिटिस्ट उसको वापस हमें याद करना होगा यू नो वी डोंट हैव टू क्रैश डाउन
(46:17) हमें क्रैश नहीं करना है वी हैव टू नो हाउ टू सर्वाइव यू वोंट बिलीव अभी मैंने रिसेंटली अपने स्टूडेंट्स से पूछा आई एम टीचिंग इन ट्रिपल आईटी लखनऊ कि व्हाट इज योर रिस्पांस यू नो कि अभी ये सब ले ऑफ से ये सब हो रहा है तो आप फर्स्ट ईयर में हो बाय द टाइम फाइनल ईयर एंड हाउ यू थिंक दैट यू नो एआई इज़ गोइंग टू इनकैप्सुलेट योर जॉब्स एंड एवरीथिंग वन ऑफ़ द स्टूडेंट स्टूडेंट्स सेड दैट मैम आई डोंट स्ट्रेस सो मच। आई विल डू गो टू फार्मिंग। आई हैव गॉट ब्यूटीफुल। यस। ही सेड मैम एट द एंड ऑफ़ द डे अच्छा खाना खाना है। इट्स ओके थिंग्स आर नॉट इनफ।
(46:47) इट्स इट इज सो सिंपल। इट इज सो सिंपल। आई आई गिव यू एग्जांपल ऑफ़ माय कजिन। यू नो यू फॉलो योर पैशन। देयर आर मेनी अदर थिंग्स दैट यू कैन डू। पीपल से दैट कि निमशा यू आर अ प्रोफेसर ऑफ़ एचआर, ओबी, प्रोफेशनल कम्युनिकेशन, सपोज एआई यू नो, इनकैप्टुलेट एवरीथिंग। मैंने कहा सब कर सकते हैं काउंसलिंग नहीं कर सकते। ह्यूमन कनेक्शन एंड ह्यूमन इमोशनल इंटेलिजेंस इज समथिंग व्हिच एआई विल नेवर नेवर डू इनफैक्ट वी वर डिस्कसिंग अबाउट दीज़ थिंग्स कि कौन-कौन सी चीज है जो एआई स्टिल नहीं कर सकते दो द इमोशनल इंटेलिजेंस एंड यस द कनेक्शन बिल्डिंग इट कैन नॉट
(47:22) द मोटिवेशन वै ट्रू वै ट्रू या सो योर जॉब इज सेफ मैम होपफुली एंड फार्मिंग इज ऑलवेज एन ऑप्शन यस व्हाई नॉट मैम इफ यू हैव टू गिव वन पावरफुल मैसेज टू द पेरेंट्स, टू द स्टूडेंट्स, और टू प्रोफेशनलल्स, और टू एनीवन हु इज़ लिसनिंग टू आवर पॉडकास्ट, रिगार्डिंग द स्ट्रेस मैनेजमेंट, द एंजायटी, व्हाट वुड इट बी? वन थिंग आई वुड रियली से, फर्स्ट, रिकग्नाइज़ इट। फर्स्ट लर्न टू रिकग्नाइज़ एक्सेप्टेंस इज़ द फर्स्ट की। वंस यू हैव एक्सेप्टेड दैट, यस, यू आर गोइंग थ्रू अंडर स्ट्रेस। देयर इज़ समथिंग दैट इज़ यू नो, अह नॉट नॉर्मल दैट इज़ हैपनिंग। सो, स्टार्ट वर्किंग फॉर इट।
(48:04) देयर इज नो शॉर्टकट्स। आपको जैसे हम कहते हैं ना कि व्हेन वी प्रिपेयर फॉर एनी एग्जाम देयर इज नो शॉर्टकट टू हार्ड वर्क। सिमिलरली फॉर एनी स्ट्रेस इट कैन कम फ्रॉम योर यू नो रिजल्ट्स। इट कैन कम फ्रॉम योर पियर प्रेशर। इट कैन कम फ्रॉम योर लुक्स। व्हाटएवर यू नो वी गेट बॉडी गेट अह वेट गेन हो रहा है। देयर आर मेनी अदर एंगल्स। फर्स्ट एक्सेप्ट इट एंड देन स्टार्ट वर्किंग टुवर्ड्स इट। एंड मैम बिलीव मी वी ऑलवेज नो द सलूशन। देन यू विल ऑटोमेटिकली यू नो योर ब्रेन वर्क्स क्विकर व्हेन यू राइट थिंग्स। सो, वन थिंग आई वुड रियली से, स्टार्ट
(48:49) एक्सेप्टिंग थिंग्स, स्टार्ट एनालाइजिंग व्हाट इज़ गोइंग रोंग, एंड देन स्टार्ट लुकिंग फॉर सलूशन। एंड इफ यू टॉक अबाउट स्ट्रेस मैनेजमेंट अकॉर्डिंग टू माई एक्सपीरियंस, आई फील मेडिटेशन, गुड हैबिट्स, जो हम पहले करते थे, व्हाट आर एसेेस्टर डीड, लेट्स गो बैक टू दैट थिंग। एंड लेट्स मेक अ कॉन्शियस एफर्ट। एफर्ट्स यस वै एवरीडे एवरीडे इट इज़ बेटर हां टू बी बेटर दैट कॉन्शियस एफर्ट हैज़ टू बी देयर इट इज़ फोर्सफुल स्ट्रेस कई लोग रियलाइज़ करते हैं कि हमें स्ट्रेस है अगर आप किसी प्रोफेशनल लाइफ में हैं या ऐसे जो नहीं रियलाइज करते हैं शायद वो जो न्यू मदर्स होती है मैम दे
(49:26) डोंट रियलाइज दैट दे आर अंडरगोइंग हार्मोनल चेंजेस और पोस्टपार्टम नोबडी टॉक्स अबाउट दैट जो मदर्स को पोस्टपार्टम होता है और दे डोंट रियलाइज इट एंड एवरीथिंग सीम्स टू बी रोंग अराउंड देम बिकॉज़ दे बॉडी इज चेंजिंग। सो इवन दे नीड टू एक्सेप्ट द चेंज इन द बॉडी एंड यू नो दैट हमें पोस्टपार्टम नहीं अब मैं आपको इसके लिए एक एक और सशन दूंगी जो मैं जनरली पीपल शुड एम्पथाइज और क्यों एम्पैथी यहां जरूरी है वी ऑलवेज थिंक अबाउट आवरसेल्फ एंड आई ऑलवेज से मैंने बहुत फ्रेंड्स और अपने नियर डओ को बोला कि थिंक अबाउट दोज़ पीपल हु डोंट हैव किड्स
(50:06) हु हैव स्ट्रगल। सो दे सेड कि हाउ कैन वी थिंक वी गॉट टाइमली वी डिडंट इवन अ प्लान वी एम्पैथी इज वैरी इम्पोर्टेन्ट अगर आप किसी से एम्पथाइज नहीं करना चाह रहे हो बिकॉज़ यू डोंट वांट टू रियलाइज देयर सिचुएशन व्हाई डू यू एक्सपेक्ट पीपल टू अंडरस्टैंड यू यू यू एक्सपेक्ट पीपल टू अंडरस्टैंड यू नो सो यू शुड आल्सो व्हेन मदर इस गोइंग थ्रू पोस्टपार्टम यू शुड थिंक दैट इट इज़ अ ब्लेसिंग दैट योर मदर यस दैट चाइल्ड आई अंडरस्टैंड यू नो वी से इट इन इंडस्ट्री योर बेबी योर स्ट्रेस सो जैसे हम कहते हैं ना इट्स माय बेबी आई विल डू इट एज अ प्रोजेक्ट मैनेजर। सो बेबी
(50:38) इज माइन ना? तो यस, इट इज वैरी डिफिकल्ट टू रियलाइज़ दिस कि यू नो फादर्स पार्टिसिपेशन और अदर फैमिली मेंबर्स। बट व्हेन यू नो यू हैव अ मच मोर डीपर कनेक्शन विथ दर चाइल्ड। सो ठीक है। इफ द वर्ल्ड इज़ नॉट देयर टू सपोर्ट यू, बट इट्स योर बिज़नेस, यू, इट वाज देअर इन योर हुम, एंड वी शुड नॉट एक्सपेक्ट द वर्ल्ड टू सपोर्ट अस। बिकॉज़ इट इज़ आवर थिंग एंड वी टू इट। हां, एंड वी नीड टू डाइवर्ट अनदर। बाई थिंकिंग दिस वेल। दिस इज व्हाट आई प्रैक्टिस एंड दिस इज व्हाट आई रिक्वेस्ट पीपल टू डू इट। इट इज डिफिकल्ट कि सारा यू नो एवरीथिंग यू एवरीबडी इज नॉट अ मदर इंडिया बट वी शुड डू
(51:14) दैट बिकॉज़ देयर इज़ ओनली सलूशन इज फाइंडिंग अ सलूशन। यस। यस। एंड मेडिटेशन एंड योगा। ऑफ़ कोर्स ब्रीथिंग एक्सरसाइज डेफिनेटली हेल्प्स इन दिस। दैट दैट डोपामिन थिंग आई सेड ना। स्टार्ट डूइंग एक्सरसाइज। ये पैन हो रहा है वो पैन व्हेनएवर यू आर कम्फर्टेबल। वेट फॉर दैट टाइम बट डु इट। एक्सरसाइज आर आई थिंक दे रियली बेस्ट। हां बिलकुल। वेदर मदरहुड वेदर एनीथिंग एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग डोंट थिंक दैट यू आर 40 डोंट थिंक यू आर 50 नहीं एक्सरसाइज इट्स लाइक इट्स अ मिथ दैट पीपल थिंक दैट कि ऐज के बाद नहीं एक्सरसाइज इज द बिगेस्ट वे ऑफ रिलीजिंग ऑल योर स्ट्रेस हार्मोन्स
(51:50) यस राइट मैम हाउ डू वी बैलेंस आरसेल्व्स इमोशनली मैम दिस इज अ क्वेश्चन यू नो वी वर डिस्कसिंग आई वास डिसकसिंग माय स्टूडेंट्स आल्सो कि इमोशनली बैलेंस देयर कैन बी डिफरेंट इमोशनल यू नो प्रॉब्लम वेदर हां डलेमाज़ वेदर इट इज़ योर पर्सनल लाइफ वेदर इट इज़ अ कम्युनिकेशन स्किल वेदर इट इज़ योर प्रेजेंटेशन आउटलुक तो मैम रीडिंग गुड बुक्स इज़ वन गुड वेरी एंड यू नो इट रियली वर्क्स फ्रॉम सिंपल बुक टू अ यू नो वेरी मेथोडोलॉजिकल बुक्स रीडिंग बुक्स इज़ वन ऑफ़ द बेस्ट वे यू नो यू कैन गेट एंड व्हेन यू आर यूजिंग मोबाइल ट्राई टू हियर गुड थिंग्स रादर देन वाचिंग इट
(52:29) हम हियर गुड म्यूजिक गुड पॉडकास्ट गुड स्टोरीज गुड ऑटोबायोग्राफी लिसन बिकॉज़ व्हेन यू लिसन एंड व्हेन यू रीड यू गेट लॉट ऑफ़ नॉलेज ओके एंड यू नो बिकॉज़ यू सेड इमोशनल सो व्हेन यू गेट लॉट ऑफ़ नॉलेज यू विल गेट अ डिफरेंट यू नो वर्टिकल टू हाउ टू बैलेंस योर थिंग्स रीडिंग इज लाइक नो मैटर हाउ मच आई से इन दिस स्टिल देयर विल बी समथिंग लेफ्ट आउट एंड व्हेन यू रीड योरसेल्फ व्हेन यू लिसन योरसेल्फ दैट रिमेंस योर हेड सो दिस आई फील दैट्स अ गुड प्रैक्टिस आई इन फैक्ट यू नो इवन आस्क माय स्टूडेंट्स टू डू इट। थैंक यू मैम फॉर शोइंग अस दैट व्हेन वी
(53:07) एक्चुअली हैव अ कंट्रोल ऑन आवर बॉडी ऑन आवर बायोलॉजी वी एक्चुअली रिड्यूसेस द स्ट्रेस। नॉट ओनली अह नॉट ओनली वी रिड्यूस आवर स्ट्रेस बट अल्सो वी जनरेट अह दी एनर्जी एंड अ आर फोकस बिकम्स बेटर। सो आई थिंक अह वी हैड अ ग्रेट इनसाइट्स फ्रॉम यू। सेम यार। सेम योर मैम। इट वाज प्लेजर टॉकिंग एंड डिस्कसिंग सच यू नो होल वाइड वैरायटी ऑफ़ क्वेश्चन। इट वास रियली ग्रेट एक्सपीरियंस। थैंक यू सो मच, मैम। थैंक यू। थैंक यू मैम। व्हाट अ पावरफुल रिमाइंडर दैट स्ट्रेस इज़ नॉट अ वीकनेस। इट इज़ अ बायोलॉजिकल सिग्नल आस्किंग फॉर रेगुलेशन, नॉट रिएक्शन। फ्रॉम
(53:44) अंडरस्टैंडिंग द डोपमिन लूप टू प्रैक्टिसिंग माइक्रो रिकवरी टू बिल्डिंग माइंडफुल फैमिली हैबिट्स। टुडेज़ कन्वर्सेशन गिव अस टूल्स वी कैन स्टार्ट यूजिंग इम्मीडिएटली। एंड टू एवरीवन लिसनिंग। काम इज़ नॉट फाउंड आउटसाइड। इट इज़ क्रिएटेड इनसाइड। दिस इज नेहा शर्मा एंड यू वर लिसनिंग टू पडकास्ट फाइव विद नेहा।