లివర్ & పేగుల్లో వ్యర్థాలను క్లీన్ చేసే సింపుల్ పద్ధతి! 7 Days Detox Challenge for Energy & Health

లివర్ & పేగుల్లో వ్యర్థాలను క్లీన్ చేసే సింపుల్ పద్ధతి! 7 Days Detox Challenge for Energy & Health

Author Name:Telugu Box Stories

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@telugubox_stories

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=jAAugVzCkC8



Transcript:
(00:00) మిత్రమా మీరు రోజు మీ ఫోన్ బ్యాటరీకి ఛార్జింగ్ పెడతారు. మీ కారు సర్వీసింగ్ టైం దాటితే వెంటనే మెకానిక్ దగ్గరకు తీసుకెళ్తారు. మీ ఇంటి గోడలకు మురికి పడితే వెంటనే పెయింట్ వేయిస్తారు అంటే మీ చుట్టూ ఉన్న వస్తువుల పట్ల మీకున్న శ్రద్ధ ఆ వస్తువులను వాడుతున్న మీ శరీరం పట్ల ఉందా? రోజూ పళ్ళు తోముకుంటాం, స్నానం చేస్తాం. ఇది బయట కనిపిస్తున్న శుభ్రత.
(00:25) కానీ మీ శరీరం లోపల మీ రక్తనాళాల్లో మీ లివర్ లో మీ కిడ్నీల్లో పేరుకుపోతున్న మురికిని ఎప్పుడైనా గమనించారా మీ శరీరం ఒక అద్భుతమైన యంత్రం లోపల ఏదైనా సమస్య మొదలైనప్పుడు అది మీకు కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుంది. కానీ మనం ఏం చేస్తున్నాం? ఆ సంకేతాలను గుర్తించకుండా నొప్పి వస్తే ఒక పెయిన్ కిల్లర్ గ్యాస్ వస్తే ఒక సిరప్ వేసి ఆ అలారంను బలవంతంగా ఆపేస్తున్నాం.
(00:52) ఉదయం లేవగానే మీ ముఖం అద్దంలో చూసుకోండి కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు ఉన్నాయా మొటిమలు మిమ్మల్ని వేధిస్తున్నాయా నాలుక పైన తెల్లటి పొరపేరుకు పోయిందా లేదా తిన్న వెంటనే కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుందా ఆధునిక వైద్యశాస్త్రం వీటిని కేవలం లక్షణాలు అని పిలుస్తుంది. కానీ ఆయుర్వేదం వీటిని టాక్సిక్ లోడ్ అంటుంది. అంటే మీ శరీరపు డ్రైనేజీ వ్యవస్థ జామ్ అయిపోయింది.
(01:19) మీ లోపల మలినాలు పేరుకుపోయి మీ రక్తం విషతుల్యంగా మారుతోందని మీ శరీరం చెబుతున్న అలారం ఇది. అసలు ఈ విషం ఎక్కడి నుండి వస్తుంది? మనం పీల్చే గాలిలో కాలుష్యం, తాగే నీటిలో మైక్రో ప్లాస్టిక్ తినే ఆహారంలో పురుగుల మందులు వీటన్నింటికీ తోడు మన ప్రస్తుత జీవనశైలి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల మన జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది.
(01:46) అప్పుడు మనం తిన్న ఆహారం శక్తిగా మారాల్సింది పోయి మురిగిపోయి ఆమం అనే విషంగా మారుతుంది. ఈ విషమే రక్తంలో కలిసి ప్రతి కణానికి చేరుతుంది. అందుకే మీకు కారణం లేకుండా తలనొప్పి వస్తుంది. ఏ పని చేయకపోయినా విపరీతమైన నీరసం వస్తుంది. మీ లివర్ ఈ విషాన్ని వడకట్టలేక అలసిపోతుంది. మీ కిడ్నీలు ఆ మురికిని బయటకు పంపలేక ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయి. ఈ విషవలయం ఇలాగే కొనసాగితే అది భవిష్యత్తులో డయాబెటీస్, థైరాయిడ్ చివరికి క్యాన్సర్ లాంటి మహమ్మారులకు దారి తీస్తుంది.
(02:19) మిత్రమా భయపడకండి. సమస్య ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నా ప్రకృతి దగ్గర దానికి అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంది. మీ ఇంట్లో ఉన్న వస్తువులతోనే పైసా ఖర్చు లేకుండా మీ శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ఎలా శుద్ధి చేయాలో ఆ మురికిని ఎలా ఫ్లష్ అవుట్ చేయాలో ఈ వీడియోలో మనం తెలుసుకోబోతున్నాం. మిత్రమా మన శరీరంలో ఒక అద్భుతమైన నది నిరంతరం ప్రవహిస్తూనే ఉంటుంది.
(02:45) అదే మన రక్తం. ఒక మనిషి శరీరంలో దాదాపు 60వేల మైళ్ల పొడవైన రక్తనాళాలు ఉంటాయి. అంటే మీరు మీ శరీరంలోని రక్తనాళాలను గనుక ఒక వరుసలో పేర్చితే అవి ఈ భూమిని రెండు సార్లు చుట్టి రాగలవు. మరి ఇంతటి సుదీర్ఘమైన ప్రయాణం చేసే రక్తం గనుక చిక్కగా మారితే ఏమవుతుందో ఊహించారా? మీ ఇంటి పైపుల్లో మురికి చేరితే నీటి ప్రవాహం తగ్గిపోతుంది.
(03:13) అలాగే మీ రక్తంలో టాక్సిన్స్ పెరిగితే మీ గుండె ఆ రక్తాన్ని పంపు చేయడానికి విపరీతంగా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. రక్తం అపరిశుభ్రంగా ఉంటే మీ చర్మంపై మొటిమలు ఎలర్జీలు దురదలు వస్తాయి. అసలు కారణం బయట లేదు మిత్రమా మీ లోపల ప్రవహిస్తున్న రక్తం ఆగిపోతున్న డ్రైనేజీలా మారుతోంది. ఆధునిక వైద్యశాస్త్రం రక్తంలో పేరుకుపోయిన ఈ వ్యర్థాలను తొలగించడానికి డయాలసిస్ వంటి ఖరీదైన పద్ధతులను వాడుతుంది.
(03:44) కానీ మన ఆయుర్వేదం మన ప్రకృతి మాత దీనికి రెండు అద్భుతమైన మార్గాలను వేల ఏళ్ల క్రితమే సూచించింది. అవి మన వంటింట్లోనే ఉన్నాయి. పసుపు మరియు వేప. పసుపులో ఉండే కర్క్యుమిన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇది రక్తాన్ని సహజంగా పనుచబరుస్తుంది. మీరు ఖరీదైన బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడాల్సిన అవసరం లేకుండానే రక్తం గడ్డకట్టకుండా కాపాడుతుంది.
(04:10) ఇక వేప ప్రకృతి ఇచ్చిన అతి పెద్ద యాంటీబయోటిక్. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక చిన్న వేపగోళిని చిటికెడు పసుపుతో కలిపి గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకుంటే అది మీ రక్తంలోని బ్యాక్టీరియాను ఫంగస్ ను మూలాల నుండి నాశనం చేస్తుంది. అయితే కేవలం లోపల శుభ్రం చేస్తే సరిపోదు. రక్తాన్ని పెంచే ఇంధనం కూడా కావాలి. సాయంత్రం నాలుగు గంటల సమయంలో మీకు ఆకలి వేసినప్పుడు టీ కాఫీలు తాగి రక్తాన్ని మరింత అసిడిక్ గా మార్చకండి.
(04:39) దానికి బదులు బీట్రూట్ మరియు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగండి. బీట్రూట్ లో ఉండే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మీ రక్తనాళాలను వెడల్పు చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి ఆక్సిజన్ సప్లైని డబుల్ చేస్తుంది. మీ రక్తం ఎంత స్వచ్ఛంగా ఉంటే మీ ముఖంలో అంతటి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది. మీరు వేల రూపాయల క్రీమ్స్ వాడక్కర్లేదు. లోపల రక్తాన్ని శుద్ధి చేయండి.
(05:04) బయట చర్మం తనంతట అదే మెరుస్తుంది. ఈ సెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా రేపటి నుండి ఉదయం పసుపు సాయంత్రం బీట్రూట్ జ్యూస్ మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. మిత్రమా మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా మనం తినే ఆహారంలో ఉండే పురుగుల మందులు మనం తాగే కూల్ డ్రింక్స్ లోని కెమికల్స్ మనం వాడే మందుల్లోని విషతుల్యాలు ఇవన్నీ రక్తంలో కలిస్తే మనం ఎప్పుడో చనిపోవాలి.
(05:30) కానీ మనల్ని ప్రాణంతో నిలబెడుతున్న ఆ నిశ్శబ్ద పోరాట యోధుడు ఎవరో తెలుసా మీ కాలేయం అంటే మీ లివర్ మీ శరీరం లోపల లివర్ ఒక సీక్రెట్ లాబరేటరీ లాంటిది. ఇది ఒకేసారి 500 కంటే ఎక్కువ పనులను చేస్తుంది. మీరు తిన్న ప్రతి ముద్దలోని విషాన్ని వడకట్టి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి శరీరానికి కావలసిన శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది. కానీ దురదృష్ట వశాత్తు ఈ రోజుల్లో మనం తింటున్న రీఫైన్డ్ ఆయిల్స్ ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ మరియు మితిమీరిన పంచదార వల్ల ఈ సెక్యూరిటీ గార్డ్ అలసిపోతున్నాడు.
(06:05) లివర్ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకు పోవడాన్నే మోడర్న్ సైన్స్ ఫ్యాటీ లివర్ అంటుంది. లివర్ లో మురికి చేరినప్పుడు అది మీకు కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుంది. పొట్ట పైభాగంలో కుడి వైపున చిన్నపాటి నొప్పి విపరీతమైన గ్యాస్ కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారడం లేదా తిన్న వెంటనే బద్ధకం రావడం మిత్రమా లివర్ అనేది మొండిది. అది 90% పాడయ్యే వరకు మీకు పెద్దగా నొప్పులు తెలియవు.
(06:29) అందుకే అది పూర్తిగా ఆగిపోయేలోపే మనం దాన్ని సర్వీసింగ్ చేయాలి. మీ లివర్ ను మళ్ళీ ఒక పసిపిల్లాడి లివర్ లా మార్చడానికి ప్రకృతి మనక ఇచ్చిన అద్భుతమైన వరం నిమ్మకాయ మరియు వేడి నీరు రేపటి నుండి మీ సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో ఒక చిన్న మార్పు చేయండి. ఉదయం లేవగానే టీ కాఫీలకు బదులు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ పిండుకొని తాగండి.
(06:53) నిమ్మలోని సిట్రిక్ యసిడ్ మీ లివర్ ఎంజైమ్స్ ను నిద్రలేపుతుంది. అది లివర్ లో పేరుకు పోయిన పాత కొవ్వును కరిగించి బయటకు పంపిస్తుంది. దీనికి తోడు వారానికి కనీసం ఒక్కసారి కలబంద జ్యూస్ తాగండి. కలబందకు లివర్ లోని మలినాలను లాగేసే శక్తి ఉంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం లివర్ లో పిత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కలబంద ఆ వేడిని తగ్గించి లివర్ ను చల్లబరుస్తుంది.
(07:16) మీరు గనుక మీ లివర్ ను క్లీన్ గా ఉంచుకుంటే మీ మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. మీరు ఏం తిన్నా అది కొవ్వుగా మారకుండా అద్భుతమైన శక్తిగా మారుతుంది. మీ ముఖంపై వచ్చే మచ్చలు కళ్ళ కింద నలుపు తగ్గాలంటే మీరు క్రీములు రాయడం కాదు మీ లివర్ ను డీటాక్స్ చేయాలి. ఈ సెవెన్ డేస్ రీసెట్ ప్లాన్ లో భాగంగా నిమ్మరసం చిట్కాను రేపటి నుండి ప్రారంభించండి.
(07:41) మిత్రమా మన శరీరంలో వెనక భాగంలో చిక్కుడు గింజ ఆకారంలో రెండు చిన్న అవయవాలు ఉన్నాయి. అవే మన మూత్రపిండాలు. వీటిని శరీరపు వాటర్ ప్యూరిఫయర్స్ అనవచ్చు. ఇవి రోజు దాదాపు 180 లీటర్ల రక్తాన్ని వడకట్టి అందులో ఉన్న ఉప్పును యూరిక్ యసిడ్ ను మరియు ఇతర వ్యర్థాలను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తాయి. మీ ఇంట్లోని వాటర్ ఫిల్టర్ క్యాండిల్ ని సరిగ్గా క్లీన్ చేయకపోతే అది ఎలాగైతే పని చేయదో మీ కిడ్నీలలో మురికి పేరుకుపోతే అవి కూడా అలాగే మొరాయిస్తాయి.
(08:19) ఈ రోజుల్లో మనం తీసుకునే ఉప్పు మసాలాలు మరియు తక్కువగా నీళ్లు తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. దీనివల్ల కిడ్నీలో రాళ్లుు రావడం కాళ్ళ వాపులు మరియు మూత్రంలో మంట వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. చాలామంది కిడ్నీ ఫెయిల్ అయ్యే వరకు వాటి గురించి పట్టించుకోరు. కానీ కిడ్నీలను శుభ్రం చేసుకోవడం ప్రపంచంలోనే అతి తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్న పని.
(08:48) దీనికోసం మీరు వేల రూపాయల మందులు వాడక్కర్లేదు. మన వంటింట్లో ఉండే కొత్తిమీర మరియు ధనియాలు ఉంటే చాలు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం కొత్తిమీర ఒక అద్భుతమైన డైయురెటిక్ అంటే ఇది కిడ్నీల పనితీరును వేగవంతం చేసి మురికిని ఫ్లష్ అవుట్ చేస్తుంది. ఒక కట్ట తాజా కొత్తిమీరను తీసుకొని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి ఒక లీటర్ నీటిలో వేసి 10 నిమిషాల పాటు మరిగించండి.
(09:17) ఆ నీటిని వడకట్టి చల్లారాక ఒక బాటిల్లో పోసుకొని రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా తాగుతూ ఉండండి. ఈ కొత్తిమీర నీరు మీ కిడ్నీలలో పేరుకుపోయిన సోడియంను మలినాలను అయస్కాంతంలా లాగేసి బయటకు పంపిస్తుంది. అలాగే మీ కిడ్నీలు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మరో సులభమైన మార్గం ధనియాల కషాయం. రాత్రిపూట ఒక స్పూన్ ధనియాలను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఆ నీటిని మరిగించి తాగండి.
(09:48) ఇది కిడ్నీలలో ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడుతుంది. మీరు ఈ సెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా కనీసం మూడు రోజుల పాటు ఈ కొత్తిమీర నీటిని తాగి చూడండి. మీ మూత్రం రంగు మారడం మీ శరీరం తేలికగా అవ్వడం మీరు స్పష్టంగా గమనిస్తారు. మీ కిడ్నీలు క్లీన్ గా ఉంటే మీ రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. మీ చర్మంపై సహజమైన కాంతి వస్తుంది. మిత్రమా కిడ్నీలు పాడయ్యే వరకు ఎదురు చూడకండి.
(10:16) అవి బాగున్నప్పుడే వాటిని గౌరవించండి. మిత్రమా మనం ఆహారం లేకుండా కొన్ని రోజులు ఉండగలం. నీరు లేకుండా కొన్ని గంటలు ఉండగలం. కానీ శ్వాస లేకుండా కనీసం కొన్ని నిమిషాలు కూడా ఉండలేం. మన శరీరంలో ఒకేసారి 30 కోట్ల చిన్న గాలి సంచులు మనకోసం నిరంతరం పని చేస్తున్నాయి. అవే మన ఊపిరి తిత్తులు. మనకు తెలియకుండానే మనం రోజుకు దాదాపు 20వేల సార్లు శ్వాస తీసుకుంటాం.
(10:45) కానీ ఈ రోజుల్లో మనం పీల్చే గాలిలో ఏముంది? వాహనాల పొగ, ఫ్యాక్టరీల కాలుష్యం, సిగరెట్ పొగ మరియు ఇంటి లోపల ఉండే డస్ట్. మీరు బయటకి వెళ్లి ఇంటికి వచ్చేసరికి మీ ముఖంపై మురికి ఎలాగైతే పేరుకుపోతుందో మీరు పీల్చే గాలిలోని సూక్ష్మ రేణువులు మీ ఊపిరి తిత్తుల లోపలి పొరల్లోకి వెళ్లి పేరుకుపోతున్నాయి. ఫలితంగా తరచుగా జలుబు దగ్గు ఆస్తమ మరియు చిన్న పనికే ఆయాసం రావడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి.
(11:16) మీ ఊపిరి తిత్తులు గనుక మురికిగా ఉంటే మీ రక్తానికి అందాల్సిన ఆక్సిజన్ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల మీ మెదడు ముద్దుబారిపోతుంది. రోజంతా నీరసంగా ఉంటుంది. మరి నల్లగా మారుతున్న మీ ఊపిరి తిత్తులను మళ్ళీ గులాబీ రంగులోకి మార్చడం సాధ్యమేనా ఆయుర్వేదం మరియు యోగశాస్త్రం దీనికి ఒక అద్భుతమైన మార్గాన్ని చూపాయి. అదే అల్లం మరియు పసుపు కషాయం అల్లంలోని జింజరాల్ మీ శ్వాసనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని కరిగించి బయటకు పంపిస్తుంది.
(11:49) ఒక గ్లాసు నీటిలో చిన్న అల్లం ముక్క చిటికెడు పసుపు మరియు ఒక చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్క వేసి బాగా మరిగించండి. ఈ కషాయాన్ని రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే అది మీ ఊపిరి తిత్తుల లోపల పేరుకుపోయిన విషవాయువులను ఫ్లష్ అవుట్ చేస్తుంది. ఇది ఒక నాచురల్ ఎక్స్పెక్టరెంట్ లో పనిచేస్తుంది. అయితే కేవలం ఆహారంతోనే కాదు శ్వాసతోనే శ్వాసను క్లీన్ చేయాలి.
(12:16) కపాలభాతి మరియు భస్త్రికా వంటి ప్రాణాయామాలు మీ ఊపిరి తిత్తుల చిట్టచివరి మూలల్లో ఉన్న కార్బన్ డైాక్సైడ్ ను ఫోర్స్ గా బయటకు నెట్టేస్తాయి. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఈ ప్రాణాయామం చేస్తే మీ లంగ్ కెపాసిటీ పెరుగుతుంది. మీ ప్రతి కణం కొత్త ఆక్సిజన్ తో నిండిపోయి మీరు అమితమైన ఎనర్జీని పొందుతారు. ఈ సెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో మాస్క్ ధరించండి మరియు రాత్రిపూట అల్లం కషాయాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
(12:50) మీ శ్వాస స్వచ్ఛంగా ఉంటేనే మీ జీవితం దీర్ఘంగా ఉంటుంది. మిత్రమా ఒక పాత సామెత ఉంది. చావు అనేది పేగుల్లోనే మొదలవుతుంది. మన శరీరంలో దాదాపు 20 నుండి 25 అడుగుల పొడవైన పేగులు ఉంటాయి. మనం తిన్న ఆహారం రక్తంగా మారి శరీరానికి అందాలన్నా లేదా పనికిరాని వ్యర్థం బయటకు వెళ్ళాలన్నా ఈ పేగులే మార్గం. కానీ మీకు తెలుసా మన ఆధునిక జీవన శైలి వల్ల ఈ 25 అడుగుల మార్గం ఒక మురికి కాలువలా మారుతోంది.
(13:24) మనం తినే మైదా పంచదార మరియు ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ మన పేగుల గోడలకు ఒక జిగురులా అతుక్కుపోతాయి. దీనినే ఆయుర్వేదం ఆమం అంటుంది. సంవత్సరాల తరబడి పేరుకు పోయిన ఈ పాత మలం అక్కడే కుళ్లిపోయి విషవాయువులను విడుదల చేస్తుంది. మీకు వచ్చే గ్యాస్ ఎసిడిటీ మొటిమలు మరియు విపరీతమైన పొట్ట రావడం వీటన్నింటికీ అసలు మూలం మీ పేగుల్లో పేరుకుపోయిన ఈ చెత్తే.
(13:49) మీ పేగులు గనుక శుభ్రంగా లేకపోతే మీరు ఎంత ఖరీదైన డ్రై ఫ్రూట్స్ తిన్నా ఎన్ని విటమిన్ టాబ్లెట్లు వేసుకున్నా అందులోని పోషకాలను మీ శరీరం గ్రహించలేదు. ఆ మురికిని అలాగే ఉంచడం అంటే మీరు ఒక చెత్త కుండీ పక్కన కూర్చుని విందు భోజనం చేయడం లాంటిది. మరి 20 అడుగుల మురికిని ఒక్క రోజులో ఎలా ఫ్లష్ అవుట్ చేయాలి? దీనికి ఆయుర్వేదం ఇచ్చిన అద్భుతమైన ఆయుధం త్రిఫ చూర్ణం.
(14:17) త్రిఫ అంటే ఉసిరి తానికాయ కరక్కాయల కలయిక. ఇది మీ పేగులకు ఒక నాచురల్ స్క్రబ్బర్ లా పనిచేస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ త్రిఫల చూర్ణం కలిపి తాగండి. ఇది మీ పేగుల్లో పేరుకుపోయిన ఆ జిగురును విషాన్ని మెల్లగా వదిలించి మరుసటి రోజు ఉదయం మీ పొట్టను సాఫీగా 100 శాతం ఖాళీ చేస్తుంది. దీనికి తోడు మీ పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి రోజుక ఒక గ్లాసు పల్చటి మజ్జిగ తాగండి.
(14:45) మజ్జిగలోని ప్రోబయోటిక్స్ మీ పేగులను లోపలి నుండి రిపేర్ చేస్తాయి. ఎప్పుడైతే మీ పేగులు క్లీన్ అవుతాయో మీ రక్తంలో విషం కలవడం ఆగిపోతుంది. అప్పుడు మీ చర్మం తనంతట అదే మెరుస్తుంది. మీ బరువు సులభంగా తగ్గుతుంది. మరియు మీ మైండ్ అత్యంత చురుకుగా మారుతుంది. ఈ సెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో ఈరోజు రాత్రి త్రిఫల చూర్ణంతో మీ పేగుల సర్వీసింగ్ ప్రారంభించండి.
(15:09) గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా పొట్ట శుద్ధి అయితేనే ఆరోగ్య సిద్ధి. మిత్రమా మన శరీరంలో అన్నిటికంటే పెద్ద అవయవం ఏదో తెలుసా? మన గుండె కాదు మన మెదడు కాదు మన చర్మం దాదాపు రెండు చదరపు మీటర్ల విస్తీర్ణంలో ఉండే ఈ చర్మం కేవలం అందం కోసం మాత్రమే కాదు ఇది మీ శరీరపు మూడవ ఊపిరి తిత్తులు మీ లోపల ఉన్న మురికిని బయటకు పంపడానికి ప్రకృతి మీకు ఇచ్చిన అతి పెద్ద ఎగ్జిట్ డోర్ ఇది.
(15:40) కానీ మనం ఏం చేస్తున్నాం? మన చర్మం పై ఎక్కడైనా చిన్న మొటిమ వచ్చినా లేదా మచ్చపడినా వెంటనే మార్కెట్ లో దొరికే రసాయన క్రీములు లోషన్లు పూస్తున్నాం. ఇది ఎలా ఉందంటే ఒక చెత్త కుండీలో నుండి వాసన వస్తుంటే దాన్ని శుభ్రం చేయకుండా దానిపై పర్ఫ్యూమ్ కొట్టినట్లుంది. మీ చర్మంపై సమస్యలు వస్తున్నాయంటే దాని అర్థం మీ లోపల ఉన్న రక్తం లివర్ మరియు పేగుల్లో విషం నిండిపోయిందని మీ చర్మం మొరపెట్టుకుంటోంది.
(16:11) చర్మం లోపల లక్షలాది సూక్ష్మ రంద్రాలు ఉంటాయి. వీటి ద్వారా విషం చెమట రూపంలో బయటకు వెళ్ళాలి. కానీ ఏసీ గదుల్లో కూర్చోవడం వల్ల ఏమాత్రం శారీరక శ్రమ చేయకపోవడం వల్ల మన చెమట గ్రంధులు మొద్దుబారిపోయాయి. ఈ విషం రంధ్రాల్లోనే ఆగిపోయి మొటిమలుగా దద్దుర్లుగా మారుతుంది. మరి చర్మాన్ని లోపలి నుండి ఎలా డీటాక్స్ చేయాలి? దీనికి ఒకే ఒక రహస్యం వ్యాయామం మరియు నీరు మీ సెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు మీ శరీరం నుండి చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేయండి.
(16:52) అది సూర్య నమస్కారాలు కావచ్చు లేదా వేగంగా నడవడం కావచ్చు. చెమట పట్టినప్పుడు మీ రంధ్రాల్లో పేరుకుపోయిన పాత మురికి బయటకు వస్తుంది. దీనికి తోడు ప్రతిరోజు కనీసంమూడు నుండినాలుగులీటర్ల నీరు తాగండి. నీరు మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాదు లోపలి మలినాలను మూత్రం ద్వారా పంపి మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపునిస్తుంది. ఇక బయట నుండి మీరు చేయగలిగిన ఒక అద్భుతమైన ఆయుర్వేద ప్రక్రియ ఉద్వర్తనం అంటే సున్నిపిండితో స్నానం చేయడం శెనగపిండి పసుపు మరియు కొద్దిగా పెసరపిండి కలిపి శరీరాన్ని మర్ధన చేస్తూ స్నానం చేస్తే చర్మంపై ఉన్న చనిపోయిన కణాలు తొలగిపోయి రక్త ప్రసరణ పెరిగి మీరు వేల రూపాయల
(17:39) ఫేషియల్స్ చేయించుకున్నా రానంత గ్లో కేవలం ఈ సహజ పద్ధతుల ద్వారా వస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా చర్మం అనేది మీ లోపలి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబించే అద్దం లోపల క్లీన్ గా ఉంటే బయట మెరుపు తనంతట అదే వస్తుంది. మిత్రమా ఈ ప్రపంచంలోని రంగులను అందాలను మీరు దేని ద్వారా చూస్తున్నారు? మీ కళ్ళు మన శరీరంలో ఉన్న ఐదు జ్ఞానేంద్రియాలలో అత్యంత కీలకమైనవి ఇవే.
(18:08) ఆయుర్వేదం ప్రకారం సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం అంటే అన్ని అవయవాల్లో కళ్ళు అత్యంత ప్రధానమైనవి కానీ మనం వీటికి ఇస్తున్న విలువ ఎంత నిద్ర లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు మన కళ్ళు నిరంతరం మొబైల్ ఫోన్లు లాప్టాపులు మరియు టీవీ స్క్రీన్ల నుంచి వచ్చే భయంకరమైన బ్లూ లైట్ కు గురవుతున్నాయి. దీనివల్ల కళ్ళు ఎర్రబడటం, నీరు కారటం, చూపు మందగించటం మరియు చిన్న వయసులోనే కళ్ళద్దాలు రావటం మనం చూస్తున్నాం.
(18:39) కంటి కండరాలు రోజంతా ఒత్తిడికిలోనై ఐస్ స్ట్రెయిన్ కు గురవుతున్నాయి. మరి ఈ సున్నితమైన అవయవాలను ఎలా డీటాక్స్ చేయాలి? కంటి ఆరోగ్యం కేవలం కళ్ళ మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం కంటికి కాలేయానికి విడదీయరాని సంబంధం ఉంది. మీ లివర్ లో వేడి పెరిగితే మీ కళ్ళు ఎర్రబడతాయి. అందుకే లోపలి నుండి చలువ చేసే ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో బయటి నుండి కళ్ళను శుభ్రం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
(19:06) దీనికి అద్భుతమైన పరిష్కారం త్రిఫల జల చికిత్స రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక స్పూన్ త్రిఫల చూర్ణం నానబెట్టండి. ఉదయం ఆ నీటిని పలుచటి వస్త్రంతో వడకట్టి ఆ నీటితో కళ్ళను చిలకరిస్తూ కడగండి. దీనినే నేత్ర ప్రక్షాలన అంటారు. ఇది కళ్ళలోని మలినాలను తొలగించి ఆప్టిక్ నరాలను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. దీనికి తోడు మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి స్క్రీన్ నుండి చూపు తిప్పి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకండ్ల పాటు చూడండి.
(19:38) అలాగే రాత్రి పడుకునే ముందు మీ అరకాళ్ళకు ఆవునెయ్యి లేదా నువ్వుల నూనెతో మర్దన చేయండి. అరకాళ్ళలో ఉండే కొన్ని నరాలు నేరుగా కళ్ళతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది కంటి వేడిని తగ్గించి గాఢ నిద్రనిస్తుంది. కళ్ళు మూసుకొని అరచేతులను గట్టిగా రుద్ది ఆ వెచ్చదనాన్ని కళ్ళపై ఉంచుకునే పామింగ్ ప్రక్రియ మీ కంటి కండరాలకు తక్షణ విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. మీ కళ్ళు మీ ఆత్మకు కిటికీలు లాంటివి.
(20:02) వాటిని దుమ్ము, కాలుష్యం మరియు మితిమీరిన వెలుతురు నుండి కాపాడుకోండి. కళ్ళు బాగుంటేనే మీ ప్రపంచం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. మిత్రమా మన శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికి ఒక బాస్ ఉన్నాడు. ఆయనే మన మెదడు కేవలం 1.4 కిలోల బరువు ఉండే ఈ అవయవం మీ శరీరంలోని మొత్తం శక్తిలో 20 %ాతాన్ని తనే వాడేసుకుంటుంది. మీ ఆలోచనలు మీ జ్ఞాపకాలు మీ భావోద్వేగాలు అన్నీ ఇక్కడే పుడతాయి.
(20:31) మరి ఇంతటి కీలకమైన మెదడును ఎప్పుడైనా శుభ్రం చేశారా మెదడును శుభ్రం చేయడం ఏంటి అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా మన ఇంట్లోని కంప్యూటర్ లో అనవసరమైన ఫైల్స్ ఎక్కువైతే అది ఎలాగైతే హ్యాంగ్ అవుతుందో మన మెదడులో కూడా నెగిటివ్ ఆలోచనలు మితిమీరిన సమాచారం మరియు ఒత్తిడి పెరిగితే అది హ్యాంగ్ అవుతుంది. దీనినే మోడర్న్ సైన్స్ బ్రెయిన్ ఫాగ్ అంటుంది.
(20:55) ఏ పని మీద ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం చిన్న చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం ఎప్పుడూ ఏదో తెలియని ఆందోళన ఇవన్నీ మీ మెదడులో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోయాయని చెప్పే సంకేతాలు. అసలు మెదడులో మురికి ఎలా చేరుతుంది? మనం ఉదయం లేవగానే ఫోన్లో చూసే వందలాది నెగిటివ్ వార్తలు సోషల్ మీడియాలో ఇతరులతో మనల్ని మనం పోల్చుకోవడం మరియు రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం.
(21:20) మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడులో గ్లింఫాటిక్ సిస్టం అనే ఒక అద్భుతమైన క్లీనింగ్ ప్రక్రియ జరుగుతుంది. ఇది మెదడులోని విషతుల్యాలను ఫ్లష్ అవుట్ చేస్తుంది. కానీ మనం నిద్రను పక్కన పెట్టి ఫోన్లు చూస్తుంటే ఆ క్లీనింగ్ ప్రాసెస్ ఆగిపోయి మెదడు మురికిగా మారుతుంది. మీ మెదడును మళ్ళీ షార్ప్ గా ప్రశాంతంగా మార్చడానికి మన ఆయుర్వేదం ఒక అద్భుతమైన మూలికను సూచించింది.
(21:44) అదే బ్రాహ్మి బ్రాహ్మి మెదడులోని నరాలను బలపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజుకు ఒక కప్పు బ్రాహ్మి టీ లేదా పాలలో బ్రాహ్మి చూర్ణం కలుపుకొని తాగితే మీ మెదడులోని ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీనికి తోడు మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా డిజిటల్ డీటాక్స్ పాటించండి. పడుకోవడానికి ఒక గంట ముందు ఫోన్ ను పూర్తిగా పక్కన పెట్టేయండి.
(22:06) అలాగే మెదడుకు నేరుగా దారి మీ ముక్కు ఆయుర్వేదంలో దీనిని నస్యం అంటారు. రాత్రి పడుకునే ముందు మీ ముక్కురంద్రాలలో రెండు చుక్కల స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యి వేసుకోండి. ఇది మెదడును చల్లబరుస్తుంది గాఢ నిద్రని ఇస్తుంది మరియు మీ నరాలను రీసెట్ చేస్తుంది. 10 నిమిషాల భ్రమరీ ప్రాణాయామం మీ మెదడులోని ప్రతి కణాన్ని వైబ్రేట్ చేసి పాత ఆలోచనల మురికిని వదిలిస్తుంది.
(22:31) మీ మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటేనే మీ జీవితం అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఆలోచనల చెత్తను వదిలించుకోండి మేధస్సును వెలిగించుకోండి. మిత్రమా ఒక ఇంటికి పునాది మరియు గోడలు ఎంత ముఖ్యమో మీ శరీరానికి మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లు అంత ముఖ్యం. మన శరీరంలో 206 ఎముకలు వందలాది కీళ్లు కలిసి మనల్ని నడిపిస్తున్నాయి కూర్చోబెడుతున్నాయి. కానీ మీ కీళ్లుు ఈ మధ్య తుప్పు పట్టిన యంత్రంలా శబ్దం చేస్తున్నాయా ఉదయం లేవగానే కాళ్ళు చేతులు పట్టేసినట్లు అనిపిస్తున్నాయా చాలామంది అనుకుంటారు కీళ్ళ నొప్పులు కేవలం వయసు పెరగడం వల్ల వస్తాయని కానీ అది నిజం కాదు మిత్రమా అసలు కారణం మీ రక్తంలో
(23:15) పెరిగిన యూరిక్ యసిడ్ మనం తినే ఆహారంలోని వ్యర్థాలు సరిగ్గా బయటకు వెళ్ళనప్పుడు అవి చిన్న చిన్న స్పటికాలుగా మారి మీ కీళ్ళ మధ్యలో పేరుకుపోతాయి ఇవి ఎలా ఎలా ఉంటుందంటే ఒక బేరింగ్ లోపల ఇసుక రేణువులు ఇరుక్కున్నట్లు ఉంటుంది. దీనివల్లే వాపులు నొప్పులు మరియు గౌట్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీ కీళ్ల మధ్య ఉండే జిగురు ఎండిపోవడానికి కూడా శరీరంలోని టాక్సిన్సే కారణం.
(23:45) మనం మితిమీరిన ఉప్పు పులుపు మరియు ప్యాక్ చేసిన మాంసాహారం తిన్నప్పుడు శరీరంలో ఆమ్ల గుణం పెరుగుతుంది. ఈ ఆమ్లాలు ఎముకల నుండి కాల్షియంను లాగేస్తాయి. దీనివల్ల ఎముకలు గుల్లబారిపోతాయి. మరి ఈ ఎముకల లోపల దాగి ఉన్న విషాన్ని ఎలా బయటకు పంపాలి దీనికి ప్రకృతి ఇచ్చిన అద్భుతమైన సంజీవని సొంటి మరియు వాము సొంటి శరీరంలోని వాపును తగ్గించే శక్తివంతమైన ఔషధం. ఒక గ్లాసు నీటిలో అర స్పూను సొంటి పొడి కొద్దిగా వాము వేసి మరిగించి తాగండి.
(24:18) ఇది మీ రక్తంలోని యూరిక్ యసిడ్ ను కరిగించి మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తుంది. అలాగే మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ప్రతిరోజు ఉదయం 10 నిమిషాలు ఎండలో నిలబడండి. ఎండ ద్వారా లభించే విటమిన్ డి మీ ఎముకలు కాల్షియంను గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఇక బయట నుండి మీరు చేయాల్సిన అతి ముఖ్యమైన పని నువ్వుల నూనె మర్దన. ఆయుర్వేదం ప్రకారం నువ్వుల నూనె ఎముకల లోతుల్లోకి వెళ్లి వాటిని బలపరుస్తుంది.
(24:46) గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనెతో కీళ్ళను మర్దన చేస్తే అక్కడ రక్త ప్రసరణ పెరిగి పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ కరిగిపోతాయి. మీరు వాడే పెయిన్ కిల్లర్స్ కేవలం నొప్పిని ఆపుతాయి. కానీ ఈ మర్దన ఆ సమస్యను మూలాల నుండి తగ్గిస్తుంది. మిత్రమా మీ ఎముకలు ఉక్కులా బలంగా ఉంటేనే మీరు వందఏళ్ల వరకు ఉత్సాహంగా నడవగలరు. శరీరంలోని ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గించండి కీళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
(25:16) మిత్రమా మన శరీరంలో రక్తం ప్రవహించే నాళాల గురించి మనందరికీ తెలుసు కానీ రక్తనాళాల కంటే రెండింతలు పెద్దదైన మరో వ్యవస్థ మనలో ఉందని మీకు తెలుసా? అదే లింఫాటిక్ సిస్టం. దీనిని శరీరపు డ్రైనేజీ వ్యవస్థ అనవచ్చు. ఇది మీ కణాల నుండి మురికిని విషాన్ని మరియు చనిపోయిన వైరస్ లను సేకరించి బయటకు పంపిస్తుంది. రక్తానికి గుండె అనే పంపు ఉంటుంది. కానీ ఈ లింప్ వ్యవస్థకు ఏ పంపు ఉండదు.
(25:45) అది కేవలం మీరు కదిలితేనే కదులుతుంది. మరి ఈ రోజుల్లో మనం ఏం చేస్తున్నాం? గంటల తరబడి కదలకుండా కుర్చీల్లో కూర్చుంటున్నాం. దీని వల్ల ఈ మురికి కాలువ జామ్ అయిపోతుంది. ఫలితంగా మెడ దగ్గర గడ్డలు రావడం శరీరమంతా నీరు చేరి ఉబ్బిపోవడం మరియు ఇమ్యూనిటీ తగ్గి తరచుగా రోగాల బారిన పడటం జరుగుతుంది. లింఫ్ వ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేయకపోతే ఆ మురికి కణాల మధ్యే నిలిచిపోయి కాలక్రమేణ క్యాన్సర్ వంటి భయంకరమైన గడ్డలకు దారి తీయవచ్చు.
(26:15) మరి ఈ అదృశ్య మురికి కాలువను ఎలా క్లీన్ చేయాలి? దీనికి ఆయుర్వేదం మరియు ఆధునిక శాస్త్రం సూచించిన మూడు అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది డీప్ బ్రీతింగ్ లింఫ్ వ్యవస్థ మెజారిటీ భాగం మీ పొట్ట దగ్గరే ఉంటుంది. మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు మీ డయాఫ్రమ్ కదలిక వల్ల ఈ మురికి కాలువ పంప్ చేయబడి క్లీన్ అవుతుంది.
(26:37) రెండవ మార్గం డ్రై బ్రషింగ్. స్నానానికి ముందు ఒక మెత్తటి బ్రష్ లేదా పొడి వస్త్రంతో మీ చర్మాన్ని గుండె వైపుకు మృదువుగా రుద్దండి. ఇది చర్మం కింద నిలిచిపోయిన లింఫ్ ద్రవాన్ని కదిలిస్తుంది. మూడవది మరియు అత్యంత రుచికరమైన పరిష్కారం పుల్లటి పండ్లు ఆరెంజ్ నిమ్మ మరియు ద్రాక్ష వంటి పండ్లలోని ఆమ్లాలు లింఫ్ ద్రవాన్ని పలచగా చేసి అది సులభంగా ప్రవహించేలా చేస్తాయి.
(27:01) మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ప్రతి ఒక్క గంట కూర్చున్న తర్వాత కేవలం రెండు నిమిషాలు లేచి అటు ఇటు నడవండి లేదా చిన్నగా గెంతండి. ఇది మీ బాడీ డ్రైనేజీని యాక్టివేట్ చేస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువగా కదిలితే మీ లింఫ్ వ్యవస్థ అంత వేగంగా మీ శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుంది. మిత్రమా మీ లోపల ఉన్న మురికి కాలువ క్లీన్ గా ఉంటేనే మీ ఇమ్యూనిటీ ఉక్కులా బలంగా ఉంటుంది.
(27:27) రోగాలను ఎదుర్కొనే శక్తిని మీ శరీరానికి మీరే ఇవ్వండి. మిత్రమా మన భూమి 70% నీటితో నిండి ఉంది. మన శరీరం కూడా 70% నీటితోనే నిర్మించబడింది. మీరు మీ శరీరానికి ఇచ్చే అతి పెద్ద ఆహారం నీరే. కానీ మీకు తెలుసా మీరు నీటిని తాగే విధానం సరిగ్గా లేకపోతే ఆ అమృతం కూడా విషంగా మారుతుంది. నీటిని కేవలం దాహం తీర్చుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా శరీరంలోని విషాన్ని కడిగేసే డీటాక్స్ ఏజెంట్ గా ఎలా వాడుకోవాలో ఈ భాగంలో చూడబోతున్నాం.
(28:00) మనం చేస్తున్న అతి పెద్ద తప్పుఏంటంటే ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్ లో నిల్వ ఉంచిన నీటిని తాగడం ప్లాస్టిక్ లోని బిపిఏ వంటి రసాయనాలు నీటిలో కలిసి మీ హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తాయి. అంతేకాకుండా నిలబడి గబగబా నీరు తాగడం వల్ల ఆ నీరు నేరుగా కిడ్నీలపై పడి కీళ్ల నొప్పులకు దారితీస్తుంది. నీటికి జ్ఞాపక శక్తి ఉంటుందని ఆధునిక విజ్ఞానం కూడా చెబుతుంది. మీరు నీటిని ఏ పాత్రలో నిల్వ చేస్తారు ఎలా తాగుతారు అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని శాసిస్తుంది.
(28:29) మీ బాడీని డీటాక్స్ చేయడానికి ప్రకృతి ఇచ్చిన అద్భుతమైన మార్గం రాగి పాత్ర. రాత్రంతా రాగి పాత్రలో నిల్వ ఉంచిన నీటిని ఉదయం తాగితే అది మీ శరీరంలోని మూడు దోషాలను వాత పిత్త కఫ సమతుల్యం చేస్తుంది. రాగికి నీటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపే సహజ గుణం ఉంది. ఇది మీ జీర్ణ వ్యవస్థను క్లీన్ చేసి లివర్ ను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. ఇక వేసవి కాలంలో మన మట్టికుండ నీటిని మించింది లేదు.
(28:55) మట్టికి నీటిలోని ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గించి దాన్ని ఆల్కలైన్ గా మార్చే అద్భుత శక్తి ఉంది. ఫ్రిడ్జ్ లోని చల్లటి నీరు మీ జఠరాగ్ని ఆపేస్తుంది. కానీ కుండలోని నీరు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ఈ రోజు నుండి ప్లాస్టిక్ బాటిల్లను విసిరికొట్టి రాగి లేదా మట్టి పాత్రలను వాడటం ప్రారంభించండి. నీరు తాగేటప్పుడు ఎప్పుడూ కూర్చొని ఒక చిన్న గుటక వేసి దాన్ని నోట్లో కొద్దిసేపు ఉంచుకొని తాగండి.
(29:24) ఇలా చేయడం వల్ల మీ లాలాజలం నీటితో కలిసి కడుపులోకి వెళుతుంది. లాలాజలం అనేది అత్యంత శక్తివంతమైన ఆల్కలైన్ ఏజెంట్. ఇది మీ కడుపులో ఉన్న ఎసిడిటీని గ్యాస్ ను తక్షణమే శాంతింపజేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా నీరు కేవలం ఒక ద్రవం కాదు అది మీ కణాలకు ప్రాణం పోసే శక్తి. మీరు నీటిని గౌరవిస్తే ఆ నీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మిత్రమా! మన ఇంట్లోని మిక్సీని రోజంతా తిప్పుతూనే ఉంటే అది ఏమవుతుంది? వేడెక్కిపోయి కాలిపోతుంది.
(29:53) మరి మీ శరీరంలోని జీర్ణ వ్యవస్థ పరిస్థితి ఏంటి? ఉదయం లేవగానే బ్రేక్ఫాస్ట్ కొద్దిసేపటికే స్నాక్స్ ఆపై లంచ్ మళ్ళీ టీ ఆ తర్వాత డిన్నర్ ఇలా నిరంతరం తింటూనే ఉంటే మీ లోపల ఉన్న యంత్రానికి విశ్రాంతి ఎప్పుడు దొరుకుతుంది? మన పూర్వీకులు ఉపవాసాన్ని కేవలం భక్తి కోసమే కాదు ముక్తి కోసం అంటే అనారోగ్యాల నుండి విముక్తి కోసం పెట్టారు.
(30:17) మీరు ఆహారం తినడం ఆపినప్పుడు మీ శరీరం తన దృష్టిని జీర్ణం చేయడం నుండి రిపేర్ చేయడం వైపు మళ్ళస్తుంది. దీనినే మోడర్న్ సైన్స్ ఆటోఫాగీ అంటుంది. అంటే మీ శరీరంలోని మంచి కణాలు పనికిరాని పాత కణాలను మరియు క్యాన్సర్ కారక కణాలను వెతికి వేటాడి తినేస్తాయి. అంటే మీ శరీరం తను తాను లోపల క్లీన్ చేసుకునే ఒక పద్ధతి అన్నమాట.
(30:42) మీరు 12 నుండి 16 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా ఉన్నప్పుడు మీ ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ పడిపోతాయి. అప్పుడు మీ శరీరం రక్తంలోని గ్లూకోస్ అయిపోయిందని గుర్తించి మీ పొట్ట దగ్గర ఉన్న పాత కొవ్వును కరిగించి శక్తిగా మార్చుకోవడం మొదలు పెడుతుంది. దీనివల్ల మొండి కొవ్వు కరగడమే కాకుండా శరీరంలోని వాపులు తగ్గుతాయి. ముఖం మీద మొటిమలు కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఒక దివ్యౌషధం.
(31:07) మనసెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ఈ రోజు నుండి ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ ప్రారంభించండి. అంటే రాత్రిఏడు గంటలకు భోజనం ముగిస్తే మరుసటి రోజు ఉదయం 11 గంటల వరకు ఏమీ తినకండి. కేవలం నీళ్లు లేదా గ్రీన్ టీ మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. ఈ 16 గంటల విరామంలో మీ లివర్ కిడ్నీలు మరియు పేగులు తమ లోపల పేరుకుపోయిన మురికిని వదిలించుకోవడానికి తగిన సమయం పొందుతాయి.
(31:33) ఉపవాసం అంటే పస్తులు ఉండటం కాదు మిత్రమా అది మీ లోపలి శక్తిని నిద్రలేపడం మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ మేధస్సులో బిడిఎన్ఎఫ్ అనే ప్రోటీన్ పెరుగుతుంది. ఇది మీ మేధస్సును పెంచుతుంది. అందుకే గొప్ప గొప్ప మహర్షులు మేధావులు ఉపవాసానికి అంత ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. వారానికి ఒక్క రోజు కేవలం పండ్ల మీద లేదా మజ్జిగ మీద ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి.
(31:59) గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా తక్కువ తినేవాడు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాడు. ఆహారం మీ శరీరాన్ని పోషిస్తుంది. కానీ ఉపవాసం మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. మిత్రమా మీ శరీరంలో ఒక సాఫ్ట్వేర్ ఉందని మీకు తెలుసా? అదే మీ హార్మోనల్ సిస్టం మీ ఆకలి, మీ నిద్ర, మీ కోపం, మీ బరువు చివరికి మీ సంతోషం కూడా ఈ చిన్న రసాయనాలపైనే ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ ఈ రోజుల్లో మన చుట్టూ ఉన్న ప్లాస్టిక్ కలుషిత ఆహారం మరియు విపరీతమైన ఒత్తిడి వల్ల ఈ సాఫ్ట్వేర్ కరప్ట్ అవుతోంది.
(32:34) హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బ తిన్నప్పుడు అది మీకు కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుంది. కారణం లేకుండా బరువు పెరగడం జుట్టు రాలడం మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు మహిళల్లో పిసిఓడి వంటి సమస్యలు. దీనినే మోడర్న్ సైన్స్ ఎండోక్రైన్ డిస్రప్షన్ అంటుంది. మనం వాడే కెమికల్ షాంపూలు ప్లాస్టిక్ డబ్బాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాల్లో ఉండే జెనో ఈస్ట్రోజెన్స్ లు మీ శరీరంలోకి వెళ్లి అసలైన హార్మోన్లను పని చేయనివ్వకుండా అడ్డుకుంటాయి.
(33:04) మీ హార్మోన్లను మళ్ళీ బ్యాలెన్స్ చేయాలంటే మీరు మొదట చేయాల్సిన పని మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ను అదుపులో ఉంచుకోవడం. మనం రోజంతా ఏదో ఒకటి తింటూ ఉంటే శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఎప్పుడూ పైనే ఉంటుంది. ఇది ఇతర హార్మోన్లు అన్నింటిని గంధరగూళానికి గురి చేస్తుంది. మరి ఈ అదృశ్య రసాయనాలను ఎలా డీటాక్స్ చేయాలి దీనికి ఆయుర్వేదం సూచించిన అద్భుతమైన మార్గం సీడ్ సైక్లింగ్ మరియు ఆవాల నూనె మర్దన.
(33:34) గుమ్మడి గింజలు, అవిస గింజలు మరియు పొద్దు తిరుగుడు గింజల్లో ఉండే సహజ సిద్ధమైన నూనెలు మీ హార్మోన్లకు అవసరమైన ముడి పదార్థాలను అందిస్తాయి. అలాగే మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా అశ్వగంధను వాడడం ప్రారంభించండి. అశ్వగంధ మీ శరీరంలోని కార్టిజోల్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ను తగ్గించి మీ థైరాయిడ్ మరియు ఇతర హార్మోన్ లను సమతుల్యం చేస్తుంది. హార్మోన్ల డీటాక్స్ లో మరో ముఖ్యమైన అంశం నిద్ర రాత్రి 10 గంటల నుండి రెండు గంటల మధ్య మీ శరీరం హార్మోన్ లను రీసెట్ చేసుకునే ప్రక్రియను చేపడుతుంది.
(34:08) ఈ సమయంలో మీరు గనుక నిద్రపోకపోతే ఆ రీసెట్ బటన్ పనిచేయదు. అందుకే సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం అనేది ఒక మందు లాంటిది. ప్లాస్టిక్ వాడకాన్ని తగ్గించండి సహజమైన ఆహారం తీసుకోండి. మీ హార్మోన్లు తమంతట తామే గాడిలో పడతాయి. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా హార్మోన్లు బాగుంటేనే మీ మనసు మీ శరీరం ఉత్సాహంగా ఉంటాయి. లోపలి రసాయనాలను శుద్ధి చేసుకోండి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.
(34:39) మిత్రమా మీరు నిద్రపోతున్న విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న మీకోసం క్షణం కూడా ఆగకుండా పని చేసే ఏకైక అవయవం మీ గుండె ఒక సగటు మనిషి జీవిత కాలంలో గుండె దాదాపు 250 కోట్ల సార్లు కొట్టుకుంటుంది. అంటే మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి రక్తాన్ని ప్రాణవాయువును సరఫరా చేసే మెయిన్ ఇంజిన్ ఇది. మరి ఇంతటి కీలకమైన గుండెను మనం ఎలా చూసుకుంటున్నాం? ఈ రోజుల్లో అతి చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు రావటం మనం చూస్తున్నాం.
(35:11) దీనికి కారణం మనం తీసుకునే రిఫైన్డ్ ఆయిల్స్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు మితిమీరిన మానసిక ఒత్తిడి. మన రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకు పోవడాన్ని మోడరన్ సైన్స్ అధరోస్క్లిరోసిస్ అంటుంది. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే మీ ఇంట్లోని వాటర్ పైపుల్లో తుప్పు పట్టి నీటి ప్రవాహం ఆగిపోయినట్లు ఉంటుంది. గుండెకు వెళ్లే దారిలో ఈ బ్లాకేజ్లు ఏర్పడితే అది ప్రాణానికే ముప్పు మీ గుండె ప్రమాదంలో ఉందని చెప్పే సంకేతాలు ఏంటి? మెట్లు ఎక్కినప్పుడు ఆయాసం రావటం ఎడమ చేతిలో నొప్పి లేదా తరచుగా గుండె దడ రావటం మరి ఈ రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును విషాన్ని ఎలా క్లీన్ చేయాలి? దీనికి ఆయుర్వేదం ఒక అద్భుతమైన వృక్షాన్ని
(35:51) ప్రసాదించింది. అదే అర్జున చెక్క. అర్జున చెక్క గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు రక్తనాళాల్లో ఉన్న బ్లాకేజులను కరిగించే శక్తి దీనికి ఉంది. ఒక గ్లాసు పాలలో అర స్పూన్ అర్జున చెక్క పొడి వేసి మరిగించి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగండి. దీనిని హృదయ అమృతం అని పిలుస్తారు. ఇది మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది.
(36:18) దీనికి తోడు మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ప్రతిరోజు ఉదయం రెండు రెబ్బల వెల్లుల్లిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి. వెల్లుల్లి ఒక నాచురల్ బ్లడ్ థిన్నర్ లా పనిచేసి రక్తం గడ్డకట్టకుండా కాపాడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మనశశాంతి కూడా అంతే ముఖ్యం. విపరీతమైన కోపం ఆందోళన మీ రక్తనాళాలను కుంచించుకుపోయేలా చేస్తాయి.
(36:44) రోజుకు 15 నిమిషాల అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం మీ రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచి గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్స్ కు దూరంగా ఉండండి. సహజమైన నూనెలను వాడండి. మీ గుండెను భద్రంగా ఉంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా గుండె ఆగిపోతే అన్నీ ఆగిపోతాయి. మీ శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. నిండు నూరేళ్ళు ఆరోగ్యంగా జీవించండి.
(37:09) మిత్రమా మీరు పీల్చే గాలి నేరుగా ఊపిరి తిత్తుల్లోకి వెళ్లే ముందు ఎక్కడ శుద్ధి చేయబడుతుందో తెలుసా? మీ ముక్కు మరియు సైనస్ గదుల్లో సైనస్ అంటే మీ ముఖం ఎముకల లోపల ఉండే ఖాళీ గదులు ఇవి గాలిని వెచ్చబరిచి తేమను అందించి దుమ్ము ధూళని వడకట్టి లోపలికి పంపుతాయి. అంటే ఇదొక నాచురల్ ఎయిర్ ఫిల్టర్ అన్నమాట. కానీ ఈ రోజుల్లో పెరిగిన కాలుష్యం మరియు కల్తి ఆహారం వల్ల ఈ గదుల్లో కఫం పేరుకుపోతుంది.
(37:40) దీనినే మనం సైనసైటిస్ లేదా క్రానిక్ అలర్జీ అంటున్నాం. ఉదయం లేవగానే వరుసగా తుమ్ములు రావటం తల భారంగా ఉండటం ముక్కు దిబ్బడ పట్టటం ఇవన్నీ మీ శ్వాస మార్గాలు మురికితో నిండిపోయాయని చెప్పే సంకేతాలు. ఈ మురికి అలాగే ఉంటే అది ఇన్ఫెక్షన్ గా మారి మెదడు పనితీరును కూడా మందగిస్తుంది. చాలామంది ఈ సమస్యకు ఇన్హేలర్లు లేదా యాంటీబయోటిక్స్ వాడుతుంటారు.
(38:09) కానీ అవి తాత్కాలికమే మీ సైనస్ గదులను లోపలి నుండి క్లీన్ చేయడానికి ఆయుర్వేదం ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియను సూచించింది. అదే జలనేతి ఒక ప్రత్యేకమైన పాత్రతో గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటిని ఒక ముక్కు రంధ్రం నుండి పంపి రెండో రంధ్రం నుండి బయటకు తీయడం ఇది మీ శ్వాస మార్గాల్లో ఉన్న వైరస్ లను దుమ్మును పూర్తిగా కడిగేస్తుంది. అయితే అందరికీ జలనీతి సాధ్యం కాకపోవచ్చు.
(38:38) అలాంటి వారి కోసం మరో సులభమైన మార్గం ఆవిరి పట్టడం. నీటిలో కొద్దిగా పుదీనా నూనె లేదా పసుపు వేసి ఆవిరి పట్టండి. ఇది గడ్డకట్టిన కభాన్ని పల్సగా చేసి బయటకు పంపుతుంది. మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ప్రతిరోజు రాత్రి పడుకునే ముందు మీ ముక్కురంధ్రాల్లో రెండు చుక్కలు నువ్వుల నూనె లేదా ఆవు నెయ్యి వేసుకోండి. దీనినే నస్యం అంటారు. ఇది మీ నాసికా మార్గాలను లూబ్రికేట్ చేసి అలర్జీల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.
(39:09) ఆహారం విషయానికి వస్తే సైనస్ తో బాధపడేవారు రాత్రిపూట పెరుగు ఐస్ క్రీమ్లు మరియు చల్లటి పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటికి బదులు మిరియాల పాలు లేదా తులసి టీ తీసుకోండి. మిరియాల్లో ఉండే ఘాటు మీ సైనస్ గదుల్లో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను కరిగేస్తుంది. శ్వాస మార్గాలు క్లీన్ గా ఉంటే మీ మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరిగి మీరు అత్యంత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
(39:36) గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా మీ శ్వాస మార్గం క్లీన్ గా ఉంటేనే మీ ప్రాణశక్తి అద్భుతంగా ప్రవహిస్తుంది. ముక్కును క్లీన్ చేసుకోండి ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి. మిత్రమా మీ శరీరానికి నోరు ఒక సింహ ద్వారం లాంటిది. మనం లోపలికి పంపే ప్రతి ముద్ద ప్రతి చుక్క ఈ ద్వారం గుండానే వెళ్ళాలి. మరి గేటు దగ్గరే మురికి ఉంటే లోపలికి వెళ్ళే ఆహారం ఎంత స్వచ్ఛంగా ఉన్నా అది కలుషితం అవ్వదా మనం రోజు బ్రష్ చేస్తాం.
(40:05) మన పళ్ళు తలతలలాడుతున్నాయని మురిసిపోతాం. కానీ మీకు తెలుసా నోటి దుర్వాసనకు చిగుళ్ళ వ్యాధులకు చివరికి గుండె జబ్బులకు కూడా కారణం మీ పళ్ళు కాదు మీ నాలుక. ఉదయం నిద్ర లేవగానే అద్దంలో మీ నాలుకను ఒకసారి గమనించండి. దానిపై తెల్లటి లేదా పసుపు రంగు పొర పేరుకుపోయిందా ఆయుర్వేదంలో దీనిని ఆమం అంటారు. రాత్రంతా మీ శరీరం లోపల జరిగిన క్లీనింగ్ ప్రాసెస్ లో భాగంగా మీ అవయవాల్లోని వ్యర్థాలను శరీరం నాలుక మీదకి నెట్టేస్తుంది.
(40:35) మీరు ఆ పొరను శుభ్రం చేయకుండా కాఫీ తాగినా లేదా బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసినా ఆ విషాన్ని మళ్ళీ మీ కడుపులోకి పంపినట్లే నాలుకపై ఈ మురికి పేరుకు పోతే మీ రుచి గ్రంధులు ముద్దువారిపోతాయి. ఫలితంగా మీరు ఎక్కువ ఉప్పు ఎక్కువ కారం ఉన్న ఆహారం కోరుకుంటారు. మరి ఈ సింహద్వారాన్ని ఎలా శుభ్రం చేయాలి దీనికి ఆయుర్వేదం అందించిన అద్భుతమైన మార్గం జిహ్వ నిర్లేఖన ప్లాస్టిక్ క్లీనర్లు కాకుండా రాగి లేదా స్టీల్ టంగ్ క్లీనర్ వాడండి.
(41:03) రాగికి సహజంగానే బ్యాక్టీరియాను చంపే శక్తి ఉంది. ఇది నాలుకపై ఉన్న విషాన్ని పూర్తిగా వదిలిస్తుంది. నోటి శుద్ధిలో రెండవ అతి ముఖ్యమైన ప్రక్రియ ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఒక స్పూన్ స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను నోట్లో వేసుకొని ఐదు నిమిషాల పాటు పుక్కిలించండి. నూనె మీ పళ్ళ సందుల్లో చిగుళ్లలో దాగి ఉన్న ఫ్యాట్ సాల్యుబుల్ టాక్సిన్స్ ను అయస్కాంతంలా లాగేస్తుంది.
(41:24) ఐదు నిమిషాల తర్వాత ఆ నూనె తెల్లగా పలుచగా మారుతుంది. అప్పుడు దాన్ని ఉమ్మేయండి. ఇది మీ దవడ కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు మీ ముఖంలో నాచురల్ గ్లో తీసుకొస్తుంది. మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ఈ రోజు నుండి బ్రష్ చేసిన వెంటనే నాలుకను శుభ్రం చేయడం మరియు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. నోరు శుభ్రంగా ఉంటే మీ జీర్ణక్రియ అద్భుతంగా మెరుగుపడుతుంది.
(41:50) భోజనం తర్వాత రెండు యాలకులు లేదా కొద్దిగా వాము నమలడం వల్ల నోటిలోని పిహెచ్ లెవెల్స్ సమతుల్యం అవుతాయి. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా మీ నోరు కేవలం మాట్లాడడానికి మాత్రమే కాదు అది మీ ఆరోగ్యానికి పునాది సింహద్వారాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి లోపలి అవయవాలను కాపాడుకోండి. మిత్రమా ఒక భయంకరమైన నిజాన్ని నేను ఈరోజు మీకు చెప్పాలి. మీరు ఈ వీడియో చూస్తున్న ఈ నిమిషంలో కూడా మీ శరీరంలో కొన్ని వేల మైక్రో ప్లాస్టిక్ కణాలు ప్రవహిస్తున్నాయి.
(42:19) మనం వాడే నీటి బాటిల్స్ మనం ఆహారం వేడి చేసుకునే ప్లాస్టిక్ డబ్బాలు చివరికి మనం టీ తాగే పేపర్ కప్పుల నుండి కూడా ఈ ప్లాస్టిక్ మన శరీరంలోకి చేరుతోంది. ఆధునిక విజ్ఞానం ప్రకారం ఒక సగటు మనిషి వారానికి ఒక ఏటీఎం కార్డ్ అంత ప్లాస్టిక్ ను తన శరీరంలోకి పంపిస్తున్నాడు. ప్లాస్టిక్ లోపలికి వెళితే ఏమవుతుంది అని మీరు అనుకోవచ్చు. ప్లాస్టిక్ లో ఉండే బిపిఏ మరియు థాలైడ్స్ వంటి రసాయనాలు మీ శరీరంలోని హార్మోన్లను అనుకరిస్తాయి.
(42:49) దీనివల్ల మీ మెదడు కన్ఫ్యూజ్ అయిపోతుంది. పురుషుల్లో సంతానలేమి మహిళల్లో థైరాయిడ్ మరియు పిసిఓడి సమస్యలకు ఈ ప్లాస్టిక్ విషమే ప్రధాన కారణం. ఇది మన రక్తంలో కలిసి అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయి కాలక్రమేణ క్యాన్సర్ గడ్డలకు దారి తీస్తుంది. ప్లాస్టిక్ ను భూమి కరిగించలేదు. మీ శరీరం కూడా కరిగించలేదు. మరి ఈ అదృశ్య శత్రువు నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి? దీనికి మొదటి మెట్టు ఎలిమినేషన్.
(43:16) మీ ఒంటింట్లో ఉన్న ప్లాస్టిక్ డబ్బాలను తీసేసి గాజు లేదా స్టీల్ పాత్రలను వాడండి. ముఖ్యంగా వేడి వేడి అన్నాన్ని ప్లాస్టిక్ బాక్స్లో పెట్టకండి. వేడి తగలగానే ప్లాస్టిక్ లోని రసాయనాలు ఆహారంలోకి విడుదల అవుతాయి. మీ శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న ప్లాస్టిక్ ముక్కలను ఎలా బయటకు పంపాలి? దీనికి ప్రకృతి ఇచ్చిన అద్భుతమైన మార్గం ఫైబర్ మరియు వాటర్ ప్లాస్టిక్ కణాలు ఎక్కువగా మీ కొవ్వు కణాల్లో మరియు పేగుల్లో దాక్కుంటాయి.
(43:46) రోజువారి ఆహారంలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు కూరగాయలు తీసుకోండి. పీచు పదార్థం ఒక స్పాంజ్ లా పనిచేసి పేగుల్లో ఉన్న ప్లాస్టిక్ వ్యర్థాలను పట్టుకొని మలం ద్వారా బయటకు పంపిస్తుంది. మన సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా ఈ రోజు నుండి ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్ లో నీళ్లు తాగడం ఆపేయండి. దానికి బదులు స్టీల్ లేదా రాగి బాటిల్స్ వాడండి.
(44:08) టీ తాగేటప్పుడు పేపర్ కప్పులను నివారించండి. ప్రతిరోజు చెమట పట్టేలా వ్యాయామం చేయండి. కొన్ని రకాల ప్లాస్టిక్ రసాయనాలు కేవలం చెమట ద్వారా మాత్రమే శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా ప్లాస్టిక్ సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు కానీ అది మీ ఆయుష్యును హరిస్తోంది. ప్లాస్టిక్ ను దూరం పెట్టండి. మీ వంశాన్ని కాపాడుకోండి. మిత్రమా ఇప్పటివరకు మనం మన కాలేయాన్ని రక్తాన్ని పేగులను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలో తెలుసుకున్నాం.
(44:39) కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని ఎంత అందంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకున్నా దాన్ని నడిపించే మీ మనసు గనుక మురికిగా ఉంటే ఆ ఆరోగ్యం ఎంతో కాలం నిలవదు. మన శరీరం ఒక పాత్ర అయితే మన మనసు అందులో ఉండే ద్రవం వంటిది. పాత్ర ఎంత శుభ్రంగా ఉన్నా లోపల ఉన్న ద్రవం కుళ్లిపోయి ఉంటే పాత్ర కూడా పాడైపోతుంది. ఈ ఆధునిక ప్రపంచంలో మనం నిరంతరం మెంటల్ పొల్యూషన్ కు గురవుతున్నాం.
(45:05) పని ఒత్తిడి ఎదుటి వారితో పోలికలు గతం గురించిన బాధ భవిష్యత్తు గురించిన భయం ఇవన్నీ మీ మెదడులో ఎమోషనల్ టాక్సిన్స్ ను విడుదల చేస్తాయి. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీ రక్తంలోకి విడుదలయ్యే రసాయనాలు మీరు తిన్న విషం కంటే భయంకరమైనవి. శరీరంలోని 90 శాతం రోగాలకు కారణం మీ మనసులో పేరుకుపోయిన ఈ నెగిటివ్ ఆలోచనలే మీ మనసు మురికిగా ఉందని చెప్పే సంకేతాలుఏంటి చిన్న విషయానికే చిరాకు పడడం రాత్రి నిద్రలో కూడా ఆలోచనలు ఆగకపోవడం ఎప్పుడూ ఏదో తెలియని వెలితి మరి ఈ ఆలోచనల చెత్తను ఎలా వదిలించుకోవాలి దీనికి ఆయుర్వేదం మరియు యోగాశాస్త్రం ఒక అద్భుతమైన మార్గాన్ని చూపాయి. అదే మౌన
(45:46) వ్రతం మరియు క్షమాగుణం మనసెవెన్ డేస్ డీటాక్స్ ఛాలెంజ్ లో భాగంగా రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాల పాటు మౌనం పాటించండి. ఫోన్ లేదు మాటలు లేవు పుస్తకాలు లేవు. కేవలం ప్రశాంతంగా కూర్చొని మీ శ్వాసను గమనించండి. ఇది మీ మెదడిలోని నాయిస్ ను క్లీన్ చేస్తుంది. అలాగే మీ మనసులో ఎవరిపైనైనా కోపం ఉంటే ఈరోజే వారిని క్షమించేయండి.
(46:12) కోపం పెట్టుకోవడం అంటే ఎదుటివాడు చనిపోవాలని మీరు విషం తాగి ఎదురు చూడడం లాంటిది. క్షమించడం వల్ల మీరు ఎదుటివారికి మేలు చేయడం లేదు. మీ మనసును మీరు క్లీన్ చేసుకుంటున్నారు. మరో ముఖ్యమైన చిట్కా గ్రాటిట్యూడ్ జర్నల్ రాత్రి పడుకునే ముందు మీ జీవితంలో జరిగిన మూడు మంచి విషయాలను ఒక డైరీలో రాయండి. ఇది మీ మెదడులోని డోపమైన్ మరియు సెరటోనిన్ అనే హ్యాపీ హార్మోన్లను యాక్టివేట్ చేస్తుంది.
(46:37) మీ మనసులో పాజిటివ్ ఆలోచనలు పెరిగితే మీ శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేసుకునే శక్తి పదింతలు పెరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి మిత్రమా ప్రశాంతమైన మనసు లేనిదే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం అసాధ్యం. మీ ఆలోచనలను శుద్ధి చేసుకోండి మీ జీవితాన్ని స్వర్గంగా మార్చుకోండి. మిత్రమా మనం ఒక అద్భుతమైన ప్రయాణం ముగింపుకు చేరుకున్నాం. రక్త శుద్ధి నుండి మైండ్ డటాక్స్ వరకు మన శరీరంలోని ప్రతి అంగుళాన్ని ప్రకృతి సిద్ధంగా ఎలా సర్వీసింగ్ చేసుకోవాలో తెలుసుకున్నాం.
(47:08) ఇప్పటివరకు మీరు విన్నది కేవలం జ్ఞానం మాత్రమే కానీ ఆ జ్ఞానం మీ జీవితాన్ని మార్చాలి అంటే దానికి ఆచరణ తోడవ్వాలి. మీ శరీరం జబ్బుల కుప్ప కాదు అదిఒక అద్భుతమైన దేవాలయం. దానికి మీరు ఇచ్చే గౌరవమే మీ ఆయుష్యు. మరి ఈరోజు నేను మీకు ఇవ్వబోతున్నాను ద అల్టిమేట్సెవెన్ డేస్ హోల్ బాడీ రీసెట్ ప్రొటోకాల్ వచ్చే ఏడు రోజులు మీరు గనుక నేను చెప్పే ఈ నియమాలు పాటిస్తే మీ శరీరంలో మీరు ఎన్నడూ చూడని శక్తిని ఉత్సాహాన్ని గమనిస్తారు.
(47:38) మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా ఈ ఏడు రోజుల నియమాలు ఇవే ఉదయం నిద్ర లేవగానే బ్రష్ చేయకుండా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని రాగి పాత్ర నీటిని తాగండి. ఆహారం ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ లో కేవలం పండ్లు లేదా మొలకలు మాత్రమే తీసుకోండి. మధ్యాహ్నం కడుపునిండా భోజనం చేయండి. కానీ రాత్రిఏడు గంటల లోపు మీ డిన్నర్ ముగించండి. నీరు రోజంతా కేవలం మట్టికుండ నీరు లేదా రాగిపాత్ర నీరు మాత్రమే కూర్చుని తాగండి.
(48:08) శుద్ధి రాత్రి పడుకునే ముందు త్రిఫల చూర్ణం లేదా పసుపు పాలు తీసుకోండి. ఈ ఏడు రోజులు ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్స్ పంచదార మైదా మరియు టీ కాఫీలను పూర్తిగా పక్కన పెట్టేయండి. ఇది మీ శరీరానికి మీరు ఇచ్చే అతి పెద్ద బహుమతి. మీకు మొదటి రెండు రోజులు కొద్దిగా తలనొప్పి లేదా ఆకలి అనిపించవచ్చు. అది మీ శరీరం లోపల ఉన్న విషాన్ని వదిలించుకుంటున్నందుకు వచ్చే సంకేతం.
(48:30) భయపడకండి. మూడవ రోజు నుండి మీ చర్మం మెరవడం మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు. మిత్రమా ఇది మీ ఆరోగ్యం పట్ల మీకు ఉండాల్సిన బాధ్యత. ఆరోగ్యం అనేది మార్కెట్ లో కొనుక్కునే వస్తువు కాదు అది మీరు ప్రతిరోజు నిర్మించుకునే ఆస్తి ఈ సెవెన్ డేస్ ఛాలెంజ్ ను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతి ఒక్కరు ఇప్పుడే కామెంట్స్ లో ఛాలెంజ్ యాక్సెప్టెడ్ అని టైప్ చేయండి.
(48:54) మీరు చేసిన ఈ చిన్న కామెంట్ మీలో ఒక సంకల్పాన్ని నింపుతుంది. ఈ సమాచారాన్ని కేవలం మీ దగ్గరే ఉంచుకోకండి. అనారోగ్యంతో నీరసంతో బాధపడుతున్న మీ ఆత్మీయులకు స్నేహితులకు ఈ మొత్తం ప్లే లిస్ట్ ను షేర్ చేయండి. మనం కలిసి ఒక ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మిద్దాం. ప్రకృతితో కలిసి నడుద్దాం. సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో జీవిద్దాం. మీరు ఈ ఛాలెంజ్ పూర్తి చేశాక మీ జీవితంలో జరిగిన మార్పులను మళ్ళీ ఇదే వీడియో కిందకు వచ్చి మాతో పంచుకోండి.
(49:23) అంతవరకు సెలవు మీ ఆరోగ్యమే మా ఆనందం జై హింద్