Brittle Nails After 60 — మీ Body లో Hidden Truth

Brittle Nails After 60 — మీ Body లో Hidden Truth

Author Name:Wellnessgeeks Seniors telugu

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@WellnessgeeksSeniorstelugu

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=pgNjkZ6oB30



Transcript:
(00:00) ఆ మొన్న మా ఇంట్లో ఒక చిన్న సంఘటన జరిగింది అంటే ఎవరు పెద్దగా పట్టించుకోరు అనుకోండి చెప్పండి మా నాన్నగారు ఒక ప్లాస్టిక్ కవర్ ఓపెన్ చేయడానికి ట్రై చేస్తున్నారు. ఆ చాలా సింపుల్ పని కదా అవును కానీ సడన్ గా ఆయన బొటనవేలు గోరు ఆ పక్కకు విరిగిపోయింది. ఓ మరసటి రోజు మా అమ్మగారు కూడా కిచెన్ లో ఒక చిన్న జాడి మూత తీస్తున్నారు.
(00:23) అప్పుడు కూడా సేమ్ ఆమె గోరు పైభాగం కొంచెం చిట్లిపోయింది. ఉమ్ ఇది చాలా ఇళ్లల్లో జరిగేది. ఆవులు కదా వాళ్ళని అడిగితే ఆ ఏముందిలే ఈ మధ్య సబ్బులు ఎక్కువ ఆడుతున్నాం కదా చేతులు డ్రై అయిపోయి గోళ్ళు విరుగుతున్నాయి అన్నారు. కరెక్ట్ వాళ్ళు దాన్ని అక్కడికే ఆపేస్తారు. అదే ఇంకొకసారి అడిగితే ఏజ్ వస్తుంది కదా ఇవన్నీ కామన్ అని చాలా లైట్ తీసుకున్నారు.
(00:45) కానీ నాకెందుకో ఆ ఇది చాలా పెద్ద తప్పు అనిపిస్తుంది. మ్ అది కేవలం సబ్బుల వల్ల జరిగేది కాదు. మన బాడీ లోపల జరిగే ఏదో ఒక పెద్ద మార్పుకి ఇది ఒక చిన్న ఆధారం అని నా లోపల ఒక పెద్ద డౌట్ మొదలైంది. మీరు పసిగట్టిన ఆ చిన్న డౌట్ ఉంది చూసారా దాన్ని అసలు వదిలి పెట్టకండి. అవునా ఎందుకంటారు ఎందుకంటే ఆ 60 ఏళ్ళు దాటిన తర్వాత మన పేరెంట్స్ బాడీ లోపల జరిగే మార్పుల్ని వాళ్ళు చాలాసార్లు దాచేస్తారు లేదా వాళ్ళకే తెలీదు.
(01:18) కరెక్టే మన గోల్డ్ అనేవి కేవలం మన వేలిని కవర్ చేసే ఒక డెడ్ సెల్స్ పొర కాదు అవి మన బాడీ లోపల జరిగే మార్పులకు ముఖ్యంగా ఇంటర్నల్ ఆర్గాన్స్ ఫంక్షనింగ్ కి ఒక డాష్ బోర్డ్ లాంటివి. అంటే ఒక ఇండికేటర్ లాగా పనిచేస్తాయా ఎగజక్ట్లీ మీరు అన్నట్టు ఇది కేవలం బయట వాతావరణం గురించో కాదు. గోల్డ్ అకస్మాత్గా పెలుసుగా మారి పక్కకి చిట్టడం మొదలైతే అది మన లోపల ఉన్న కిడ్నీలు, లివర్ లేదా థైరాయిడ్ లాంటి లోపలి భాగాలతో చాలా సైలెంట్ గా లింక్ అయి ఉంటుంది.
(01:49) వెయిట్ వెయిట్ నిజంగానా? అవును బయట ఎలాంటి లక్షణాలు అంటే పెయిన్ కానీ ఫటీక్ కానీ కనిపించకముందే మన గోళ్ళు మన లోపలి హెల్త్ గురించి ఒక పెద్ద రిపోర్ట్ కాడిస్తాయి. ఒక్క నిమిషం మీరు చెప్తుంది వింటుంటే నాకు కంప్లీట్ గా కన్ఫ్యూషన్ గా ఉంది. ఎక్కడ కన్ఫ్యూజన్ వచ్చింది ఆ కిడ్నీలకి థైరాయిడ్ కి చేతి గోరుకి అసలు సంబంధం ఏంటి? చిన్నప్పటి నుంచి మనకు ఒకటే చెప్పారు కదా ఆ గోళ్ళ అంటే ఎముకల లాంటివి అని అందరూ అనుకునేది అదే అవును కదా గోళ్ళు గట్టిగా ఉండాలంటే కాయల్షియం వేసుకోవాలి అని నేను కూడా మా పేరెంట్స్ కి కాయల్షియం టాబ్లెట్స్ తెచ్చి ఇద్దామని ఆలోచించాను.
(02:27) నా లాజిక్ ప్రకారం గోరు విరిగింది అంటే కాయల్షియం తగ్గింది. ఇందులో ఈ ఇంటర్నల్ ఆర్గన్స్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చాయి అసలు కాయల్షియం వేసుకుంటే ఈ ప్రాబ్లం్ సెట్ అయిపోదా ఇది అందరూ చేసే అతి పెద్ద పొరపాటఅండి. అంటే కాల్షియం పనికి రాదా గోళ్ళు గట్టిగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి ఎముకల ఫ్యామిలీకి చెందినవి అని ఆ కాల్షియం వేసుకుంటే సెట్ అయిపోతాయి అని గుడ్డిగా నమ్మేస్తారు.
(02:48) కానీ సైంటిఫిక్ గా చెప్పాలంటే గోళ్ళు ఎముకలు కానే కాదు అవునా అవును వాటిలో కాల్షియం శాతం దాదాపు జీరో జీరోనా మ్ మరి దేనితో తయారవుతాయి? అవి కెరటిన్ అనే ఒక రకమైన కఠినమైన ప్రోటీన్ పొరలతో తయారవుతాయి. అసలు ఈ గోరు ఎలా తయారవుతుందో తెలిస్తే మీకు ఆ ఇంటర్నల్ ఆర్గాన్స్ లింక్ ఏంటో ఆటోమేటిక్ గా అర్థంవుతుంది. ఆ చెప్పండి ఎలా తయారవుతాయి మన చర్మం కింద కంటికి కనిపించని ఒక మాట్రిక్స్ అనే చిన్న భాగం ఉంటుంది.
(03:15) మాట్రిక్స్ అవును అది ఒక ఫ్యాక్టరీ లాంటిది అన్నమాట. అక్కడి నుంచి కెరటిన్ కణాలు పుట్టి ఒకదాని మీద ఒకటి పేర్చబడి నెమ్మదిగా బయటికి నెట్టబడతాయి. ఓ అలా బయటిక వచ్చేవే మన గోళ్ళ అన్నమాట. కరెక్ట్ అవే మనకు గోళ్ళలా కనిపిస్తాయి. అయితే ఈ ఫ్యాక్టరీ రన్ అవ్వాలి అంటే దానికి పవర్ కావాలి కదా కచ్చితంగా కావాలి. ఆ పవర్ సప్లై చేసేది మన రక్తం రక్తం ద్వారా ఆక్సిజన్ మంచి ఫుడ్ ఆ మాట్రిక్స్ కి అందిలప్పుడే గోరు స్ట్రాంగ్ గా తయారవుతుంది.
(03:42) ఓకే ఆ అంటే గోరు అనేది కేవలం బయట కనిపించే ప్రాడక్ట్ మాత్రమే అది తయారయ్యే ఫ్యాక్టరీ లోపల ఉందన్నమాట. కరెక్ట్ గా పట్టుకున్నారు. దీన్ని బట్టి చూస్తే ఇది భూమి లోపల ఉన్న మొక్క వేర్లు లాంటిది అనిపిస్తుంది. అద్భుతమైన ఎగ్జాంపుల్ ఇది. అవును పైన ఆకులు ఎలా ఉన్నాయో చూస్తే కింద వేర్లు ఎంత బాగా నీళ్లు తీసుకున్నాయో మట్టిలో బలం ఎంత ఉందో మనకు అర్థమవుతుంది కదా మన గోల్డ్ కూడా సేమ్ అలాగే పైన ఆకుల్లాగా లోపల ఉన్న మేట్రిక్స్ వేరులాగా పనిచేస్తుందన్నమాట ఎక్జాక్ట్లీ ఆ వేర్లకు సరైన బలం అందకపోతే ఆకులు ఎలాగైతే వాడిపోయి రాలిపోతాయో రక్తం ద్వారా సరైన సపోర్ట్ అందకపోతే గోళ్ళు కూడా
(04:23) అలాగే పిలుసుగా మారిపోయి చిన్న దెబ్బకే విరిగిపోతాయి. ఇప్పుడు క్లియర్ గా అర్థమయింది. ఇక్కడ మీరు ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం అర్థం చేసుకోవాలి మన బాడీలో ఒక అద్భుతమైన సిస్టం ఉంటుంది. దాన్ని ట్రయాజ్ అంటారు. ట్రయాజ్ అంటే అంటే ఎమర్జెన్సీ మేనేజ్మెంట్ అన్నమాట. వయసు పెరిగే కొద్దీ లేదా లోపల ఏదైనా హెల్త్ ఇష్యూ ఉన్నప్పుడు బాడీకి అందే బలం తగ్గిపోతుంది కదా అవును అప్పుడు మన బాడీ ఏం చేస్తుందంటే బ్రెయిన్ హార్ట్ కిడ్నీలు లాంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు మాత్రమే రక్తాన్ని సప్లై చేస్తుంది.
(04:52) అంటే ఇంపార్టెంట్ ఆర్గాన్స్ ని ముందు కాపాడుకుంటుంది. వాటికి సప్లై కట్ చేస్తుంది. ఓ వావ్ అందుకే లోపల ఏదైనా ప్రాబ్లం మొదలైనప్పుడు దాని ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ ఈ గోళ్ళ మీదే పడుతుంది. ఇది వినడానికి చాలా లాజికల్ గా ఉంది. కానీ ఇక్కడ నాకు ఒక ప్రాక్టికల్ డౌట్ వస్తుంది. అడగండి ఆ గోళ్ళు చాలా నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి కదా నేను ఎక్కడో చదివాను ఒక గోరు పూర్తిగా పెరగడానికి నెలల సమయం పడుతుందని హమ్ అవును అలాంటప్పుడు ఇప్పుడు విరిగిన గోరు ఇప్పుడున్న ప్రాబ్లం ని ఎలా చూపిస్తుంది ఇందులో ఒక టైం గ్యాప్ ఉండాలి కదా మీరు అడిగింది చాలా షార్ప్ క్వశ్చన్ అండి
(05:26) అవును ఒక పెద్ద టైం గ్యాప్ ఉంటుంది. అంటే ఇప్పుడు విరిగితే ఇప్పుడు మనకు బయట వేలికొనల మీద కనిపిస్తున్న గోరు ఈరోజు తయారైంది కాదు అది సుమారు రెండు మూడు నెలల క్రితం ఆ లోపలి మాట్రిక్స్ లో తయారై నెమ్మదిగా బయటికి వచ్చింది. వాట్ అంటే త్రీ మంత్స్ ఓల్డ్ స్టోరీనా ఇది కరెక్ట్ అంటే ఈరోజు మీ నాన్నగారి గోరు విరిగింది అంటే అది ఈరోజు ఆయన హెల్త్ కండిషన్ కాదు.
(05:49) మరి సరిగ్గా మూడు నెలల క్రితం ఆయన రక్తం సరఫరా ఎలా ఉంది ఆయన హార్మోన్స్ ఎలా ఉన్నాయి అనే దాన్ని బట్టి ఆ గోరు అలా వీక్ గా తయారయింది. మైండ్ బ్లోయింగ్ అసలు అంటే ఇది ఒక రకంగా ఒక టైం మెషిన్ లో పాస్ట్ ని చూస్తున్నట్టు అన్నమాట అంటే మూడు నెలల క్రితం జరిగిన డామేజ్ ని మనం ఇప్పుడు చూస్తున్నాం అన్నమాట సరే ఇప్పుడు ఆ పాత విషయాన్ని పక్కన పెడితే ఆ అసలు ఆ మేట్రిక్స్ కి ఆక్సిజన్ అందకుండా చేసే ఆ ఇంటర్నల్ ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి ఇందాక మీరు థైరాయిడ్ అని ఏదో చెప్పారు థైరాయిడ్ అనేది గొంతులో ఉండే గ్రంధి కదా దానికి చేతి గోరికి లింక్ ఏంటి దానికి ఆ వేర్లకు ఉన్న కనెక్షన్ ఎలా పనిచేస్తుంది
(06:25) దీనికి నేను ఒక చిన్న రియల్ లైఫ్ ఎగ్జాంపుల్ చెప్తాను మీకు క్లియర్ గా అర్థంఅవుతుంది. ఆ చెప్పండి లక్ష్మీ గారు అనే ఒక 63 ఏళ్ల ఆవిడ ఉన్నారు. ఆవిడకి కూడా ఇలాగే గోల్డ్ విరిగిపోతూ ఉంటే మీరు అనుకున్నట్టే కాల్షియం లోపం అనుకొని ఒక సంవత్సరం పాటు కంటిన్యూగా క్యాల్షియం వాడారు. అదే మనకు కామన్ మిస్టేక్ అవును అయినా గోళ్ళలో ఎలాంటి మార్పు లేదు.
(06:46) చివరికి ఒకసారి చెకప్ చేయిస్తే తెలిసింది ఏంటంటే ఆమె థైరాయిడ్ లెవెల్స్ పడిపోయాయి. ఓహో థైరాయిడ్ వల్ల అసలు థైరాయిడ్ ఏం చేస్తుందంటే అది మన బాడీలోని కణాలన్నింటికీ ఒక మెట్రోనోమ్ లాగా ఒక పేస్ మేకర్ లాగా పనిచేస్తుంది. పేస్ మేకర్ లాగానా అవును అంటే ఏ కణం ఎంత వేగంగా పెరగాలి ఎంత ఎనర్జీని వాడాలి అని డిసైడ్ చేసేది థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఓకే ఆవిడలో థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ నెమ్మదించేసరికి గోళ్ళ మేట్రిక్స్ దగ్గర కణాలు పెరిగే వేగం కూడా మారిపోయింది.
(07:21) అంటే ఆ ఫ్యాక్టరీలో పని చేసే వర్కర్ల స్పీడ్ తగ్గిపోయింది అన్నమాట. ఎగజక్ట్లీ భలే చెప్పారు ఆ ఫ్యాక్టరీలో కణాలు వేగంగా ప్రొడ్యూస్ అవ్వకపోవడం వల్ల తయారయ్యే ఆ కెరటిన్ పొరలు చాలా పలుచగా వీక్ గా వచ్చాయి. ఓహో అలా పలుచగా రావడం వల్ల విరిగిపోతాయి. అవును ఆ పల్చటి పొరలే బయటికవచ్చి చిన్న మూత తీయగానే విరిగిపోతున్నాయి. ఆవిడ థైరాయిడ్ కి ట్రీట్మెంట్ తీసుకున్నాకే గోల్డ్ మళ్ళీ నార్మల్ గా రావడం మొదలైంది.
(07:45) వండర్ఫుల్ ఏకంగా గోరు నిర్మాణాన్ని మార్చేస్తుంది అన్నమాట. మరి థైరాయిడ్ కాకుండా ఇంకేం కారణాలు ఉండొచ్చు చాలా ఉన్నాయి. మా అమ్మగారి గోళ్ళ మీద నేను ఈ మధ్య ఆ నిలువుగా కొన్ని గీతలు గమనించాను. ముందు అవి స్మూత్ గా ఉండేవి ఇప్పుడు టచ్ చేస్తే ఏదో బార్కోడ్ లాగా ఫీల్ అవుతుంది. ఇది కూడా ఇలాంటి ఇంటర్నల్ ప్రాబ్లమేనా కచ్చితంగా ఆ నిలువు గీతలు అనేవి ఐరన్ లోపానికి చాలా పెద్ద సైలెంట్ సిగ్నల్ ఐరన్ తగ్గడం వల్ల అవును వయసు పైబడే కొద్దీ మనకు తెలియకుండానే రక్తంలోని ఐరన్ లెవెల్స్ పరిపోతూ ఉంటాయి.
(08:19) అసలు ఐరన్ ఏం చేస్తుందో మీకు తెలుసు కదా ఆ ఆక్సిజన్ క్యారీ చేస్తుంది అనుకుంటా కరెక్ట్ మన ఊపిరి తిత్తుల నుంచి ఆక్సిజన్ ని తీసుకొని బాడీ మొత్తం సప్లై చేసే ఒక బస్ లాంటిది ఐరన్ బస్ లాంటిది మంచి అనాలజీ ఇప్పుడు మన చేతి వేలు కొనలు హార్ట్ కి చాలా దూరంగా ఉంటాయి కదా అక్కడ ఉండే రక్తనాళాలు కంటికి కూడా కనిపించనంత సన్నగా మైక్రోస్కోపిక్ గా ఉంటాయి.
(08:43) అంటే ఐరన్ తగ్గితే ఆ బస్సులో ఆక్సిజన్ సరిపోక ఫస్ట్ ఆ చివరున్న వేళ్ళకి కట్ అవుతుంది ఆ సప్లై అవును ఇందాక మనం అనుకున్న ఆ ఎమర్జెన్సీ సిస్టం లాగానే ఆ సన్నటి నరాల ద్వారా మ్యాట్రిక్స్ కి ఆక్సిజన్ వెళ్ళడం కష్టమైపోతుంది. అప్పుడేమవుతుంది ఆక్సిజన్ అందకపోయేసరికి ఆ మ్యాట్రిక్స్ లోని కణాలు సమానంగా పెరగలేవు. కొన్ని కణాలు వేగంగా కొన్ని కణాలు నెమ్మదిగా పెరగడం వల్ల ఆ గోరు సర్ఫేస్ లెవెల్ తప్పిపోయి ఆ నిలువు గీతలు ఏర్పడతాయి.
(09:10) ఓ లెవెల్ మిస్ అవ్వడం వల్ల ఆ గీతలు వస్తాయన్నమాట అవును మనిషికి లోపల ఎలాంటి ఫెటీగ్ లేదా నీరసం రాకముందే మనకు ఈ ఐరన్ తగ్గడాన్ని ఆ గీతల రూపంలో చూపిస్తాయి గోళ్ళ ఇది 60 దాటిన వారిలో చాలా అంటే చాలా కామన్. ఇది నిజంగా చాలా భయపెట్టే విషయం. ఉ గమనించినంతవరకు మా ఇంట్లో పెద్దవాళ్ళు రాత్రిపూట బాత్్రూమ్ కి వెళ్ళాల్సి వస్తుందని సాయంత్రం ఆరు తర్వాత అసలు నీళ్లు తాగడం చాలా తగ్గించేస్తారు.
(09:36) [గురకలు] పగలు కూడా చాలా తక్కువ నీళ్లు తాగుతారు. దీనివల్ల కూడా ఆ చిన్న నరాలకు రక్తం వెళ్ళడం ఆగిపోతుందా మీరు ఎగ్జాక్ట్ పాయింట్ పట్టుకున్నారు అసలు నీళ్లు తాగడం తగ్గించడం అనేది సీనియర్స్ చేసే అతి పెద్ద తప్పు. అవునా అవును మన బాడీకి తగినన్ని నీళ్లు లేనప్పుడు అంటే డహైడ్రేషన్ జరిగినప్పుడు లోపల ఉన్న రక్తం చిక్కబడిపోతుంది.
(09:57) అంటే పల్చదానం కోల్పోతుంది. అవును మామూలుగా నీళ్ళలాగా ప్రవహించాల్సిన రక్తం ఒక సిరప్ లాగా జిగురుగా మారిపోతుంది. ఓ మై గాడ్ సిరప్ లాగానా అప్పుడు ఆ థిక్ గా ఉన్న రక్తం వేడి కొనల దగ్గర ఉండే ఆ మైక్రో క్యాపిలరీస్ లోపలికి చొచ్చుకొని వెళ్ళలేదు. దాంతో ఆ మట్రిక్స్ మొత్తం డ్రై అయిపోతుంది. అంటే లోపల పవర్ సప్లై ఆగిపోయింది. కరెక్ట్ లోపల ఇలా ఉంటే బయట వాళ్ళు పదే పదే గ్లౌజ్ లేకుండా గిన్నెలు కడగడం బట్టలు ఉతకడం చేస్తారు కదా అవును కంటిన్యూగా చేస్తారు.
(10:25) ఆ సబ్బుల్లో ఉండే కెమికల్స్ గోరుపైన ఉన్న నాచురల్ ఆయిల్స్ ని కూడా లాగేస్తాయి. వావ్ అంటే లోపల రక్తం లేక వేర్లు డ్రై అయిపోయాయి బయట కెమికల్స్ వల్ల ఆకులు మాడిపోయాయి అన్నమాట. భలే చెప్పారు ఈ రెండు వైపుల అటాక్ ని తట్టుకోలేక ఆ గోళ్ళు ఇంకా పెలుసుగా మారిపోయి విరిగిపోతాయి. ఇది వింటుంటే పాపం ఆ గోళ్ళు ఎంత స్ట్రగుల్ అవుతున్నాయో అర్థమవుతుంది.
(10:49) ఉమ్ నిజమే సరే ఇప్పుడు నీళ్లు తాగాలి అని అర్థమయింది. కానీ వయసుతో పాటు వాళ్ళకు ఆకలి కూడా తగ్గిపోతుంది కదా అవును నాచురల్ గానే తగ్గుతుంది. మా ఇంట్లో మా పేరెంట్స్ ఒకప్పుడు తిన్నంతా ఇప్పుడు తినరు. రెండు పూట్లే తింటారు అది కూడా చాలా కొంచెం ఆకలేదు అంటారు. మరి ఈ ఫుడ్ తగ్గించినప్పుడు గోల్డ్ తయారవ్వడానికి కావలసిన రా మెటీరియల్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది రాదు కదా అందుకే గోళ్ళు పాడవుతాయి.
(11:14) ఇక్కడే నాకు 71 ఏళ్ల వెంకట్ గారి స్టోరీ గుర్తొస్తుంది. ఆ చెప్పండి ఆయనకు తోట పని అంటే చాలా ఇష్టం. ఎప్పుడు మట్టిలో పని చేస్తూ ఉండేవారు ఆయన గోళ్ళు కూడా ఇలాగే పగిలిపోతుంటే ఆ మట్టి వల్లే ఇలా అవుతున్నాయి అనుకున్నారు. మ్ అందరూ బయట వాతావరణం మీదకే తోసేస్తారు. కరెక్ట్ కానీ అసలు కారణం ఆయన డైట్ వయసుతో ఆకలి తగ్గిందని ఆయన ప్రోటీన్ ఉన్నవి తినడం పూర్తిగా మానేసారు.
(11:37) ఓ ప్రోటీన్ మానేసారా అవును కేవలం కొంచెం అన్నం పప్పు తినేవారు. మనం ఇందాక ఒక మాట అనుకున్నాం గుర్తుందా గోల్డ్ తయారయ్యేది కెరటన్ అనే ప్రోటీన్ తో అని అవును అవును స్టార్టింగ్ లో చెప్పావు బాడీకి సరైన ప్రోటీన్ అందనప్పుడు అది తన మజల్స్ ని కాపాడుకోవడం కోసం గోళ్ళకు వెళ్ళే ప్రోటీన్ ని కట్ చేస్తుంది. మళ్ళీ అదే ఎమర్జెన్సీ మేనేజ్మెంట్ అవును దాంతో ఆయన గోల్డ్ పేపర్ లాగా పల్చబడిపోయాయి.
(12:04) ప్రతి భోజనంలో కనీసం ఒక గుడ్డు లేదా కొద్దిగా నాటు పెరుగు లాంటి ప్రోటీన్ ఎంత అవసరమో ఆయనకు అప్పుడు అర్థమైంది. కానీ ఒక 70 ఏళ్ల వ్యక్తికి సడన్ గా నమ్ము గుడ్లు తిను మాంసం తిను అని చెప్పడం ప్రాక్టికల్ గా వర్క్వుట్ అవ్వదు కదా ఉ కష్టమే వాళ్ళకు అరగదు పైగా ఇష్టం ఉండదు. మరి రోజువారి లైఫ్ లో భయం లేకుండా పెద్ద పెద్ద మార్పులు కాకుండా వాళ్ళకు నచ్చేలాంటి చిన్న చిన్న మార్పులతో ఏ ఫుడ్ తీసుకోవచ్చు అంటారు.
(12:28) అడగడం మంచిది. ఈ ఇంటర్నల్ ఆర్గాన్స్ ని ఆ వేర్ని బలోపేతం చేయడానికి సింపుల్ డైట్ ఏమైనా ఉందా కచ్చితంగా ఉంది చాలా సింపుల్ అండి ప్రోటీన్ కోసం రోజుకి ఒక ఉడికించిన గుడ్డు చాలు. రోజు ఒక గుడ్డు చాలు అంటారా అవును అందులో బయోటిన్ మరియు ప్రోటీన్ రెండు ఉంటాయి. బయోటిన్ అనేది గోల్డ్ మాట్రిక్స్ కి ఒక సంజీవని లాంటిది. ఓకే దట్ సౌండ్స్ డూరబుల్ ఇక నాన్ వెజ్ తినేవాళ్ళు అయితే వారానికి రెండు సార్లు చేపలు తీసుకోవచ్చు.
(12:56) అందులో ఉండే ఒమేగాత్ర ఫ్యాటీ యసిడ్స్ రక్తనాళాల్లో ఉన్న బ్లాక్స్ ని క్లియర్ చేసి రక్తం స్మూత్ గా ప్రవహించేలా చేస్తాయి. ఓ ఫ్లో ఇంప్రూవ్ అవుతుందన్నమాట. అవును ఇక కూరగాయల్లోకి వస్తే గోంగూర లాంటి ఆకుకూరలు చాలా బెస్ట్. గోంగూరలో ఐరన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది ఇందాక మనం అనుకున్న ఐరన్ లోపానికి చెక్ పెడుతుంది. ఒక్క నిమిషం ఆకుకూరలో ఐరన్ ఉంటుంది కరెక్టే.
(13:22) కానీ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఐరన్ బాడీకి అంత ఈజీ గా ఉంటబట్టదు అని నేను ఎక్కడో విన్నాను. అది నిజమేనా ఊరికే గోంగూర తింటే లాభం లేదా మీరు చెప్పిందినూటికిన శాత నిజమండి. అవునా అవును ప్లాంట్ బేస్డ్ ఐరన్ ని మన బాడీ డైరెక్ట్ గా గ్రహించలేదు. దానికి ఒక కెమికల్ లాక్ ఉంటుంది. లాక్ ఉంటుందా హా దాన్ని ఎలా ఓపెన్ చేయాలి ఆ లాక్ ఓపెన్ అవ్వాలంటే విటమిన్ సి కావాలి. ఓ విటమిన్ సి నా అందుకే గోంగూర పప్పు లాంటివి తినేటప్పుడు అందులో కొంచెం నిమ్మకాయ పిండుకుంటే చాలు.
(13:49) ఆ విటమిన్ సి వెళ్లి ఆ లాక్ ని ఓపెన్ చేస్తుంది. అమేజింగ్ అసలు అప్పుడు ఆ ఐరన్ నేరుగా మన రక్తంలోకి వెళ్లి ఆక్సిజన్ ని తీసుకొని ఆ గోల్డ్ మాట్రిక్స్ కి చేరుతుంది. వావ్ గోంగూరకి నిమ్మకాయ తోడైతే లోపల ఇంత పెద్ద సైన్స్ జరుగుతుందా ఇవన్నీ చాలా ఈజీగా ఇంట్లో దొరికేవే కదా కచ్చితంగా అలాగే బాదం, బ్రెజిల్ నట్స్ లాంటివి కూడా రోజుకి రెండు మూడు తీసుకుంటే వాటిలో ఉండే సెలీనియం థైరాయిడ్ కి చాలా సపోర్ట్ చేస్తుంది.
(14:20) సూపర్బ్ మరి ఏమైనా తగ్గించాల్సినవి కూడా ఉంటాయా ఎందుకంటే మనం ఏం తినాలో ఎంత ముఖ్యమో ఏం తినకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం కదా అవును మా పేరెంట్స్ స్వీట్స్ బాగా తింటారు దాని వల్ల ఏమైనా ప్రాబ్లమా అవును ముఖ్యంగా తగ్గించాల్సింది పంచధార పంచధార ఎందుకు షుగర్ లెవెల్స్ బాగా పెరిగితే రక్తంలో గ్లైకేషన్ అనే ప్రాసెస్ జరుగుతుంది. గ్లైకేషన్ అంటే ఏంటి? దీనివల్ల రక్తనాళాలు గట్టిపడిపోతాయి.
(14:44) ఆ ఎఫెక్ట్ వల్ల చేతి వేళ్ళకి రక్త ప్రసరణ పూర్తిగా నెమ్మదిస్తుంది నరాలు పాడవుతాయి. ఓ బ్లడ్ వెసల్స్ డామేజ్ అవుతాయా అవును ఆ ప్రభావం డైరెక్ట్ గా ఆ మేట్రిక్స్ మీద పడి గోళ్ళు దెబ్బతింటాయి. అలాగే ఇందాక మనం అనుకున్నట్టు భోజనం స్కిప్ చేయడం అస్సలు మంచిది కాదు. మీల్స్ స్కిప్ చేయకూడదు. ఇంకొక ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే వయస్సు పైబడిన తర్వాత చాలామందికి బ్లడ్ ప్రెషర్ కిడ్నీలకి రకరకాల మందులు వాడుతూ ఉంటారు కదా అవును రెగ్యులర్ గా వాడుతుంటారు.
(15:14) ఆ మందుల వల్ల కూడా గోల్డ్ దెబ్బ తినే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఓ మందుల వల్ల కూడానా ఉదాహరణకు బ్లడ్ థినర్స్ వాడేవారు ఆకుకూరల్లో ఉండే విటమిన్ కే గురించి అలాగే కిడ్నీ ఇష్యూస్ ఉన్నవారు ఫుడ్ లో ఉండే పొటాషియం గురించి ఒకసారి వాళ్ళ డాక్టర్ తో మాట్లాడటం చాలా మంచిది. అవును వాళ్ళ కండిషన్ కి ఏది సెట్ అవుతుందో చెక్ చేసుకోవాలి. అవును మనం గుడ్డిగా ఒక డైట్ ఫాలో అవ్వకూడదు.
(15:37) ఇది చాలా వాాలిడ్ పాయింట్ ఎవరి బాడీ వాళ్ళది కాబట్టి వాళ్ళు వాడే మందులకు తగ్గట్టు డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అవ్వడం ఎప్పుడూ సేఫ్ ఉమ్ కరెక్ట్ సరే ఇవన్నీ విన్నాక నాకు ఒక ఫైనల్ క్వశ్చన్ అడగండి ఇప్పుడు నేను వెళ్లి మా పేరెంట్స్ కి గుడ్లు పెట్టి గోంగూరలో నిమ్మకాయ పిండి వాళ్ళు రోజంతా నీళ్లు తాగేలా చూసుకుంటే ఈరోజు ఇవన్నీ మొదలు పెడితే రేపటికే వాళ్ళ గోలు స్ట్రాంగ్ అయిపోయి జాడీ మూతలు ఈజీగా తీసేస్తారా అలా రాత్రికి రాత్రే జరిగే మ్యాజిక్ ఏది ఈ ప్రపంచంలో ఉండదండి.
(16:04) అంటే కొంచెం టైం పడుతుంది అంటారా మనం ఇందాక ఒక మాట అనుకున్నాం గుర్తుందా గోళ్ళ నెలకు కేవలం కొన్ని మిల్లీమీటర్లు మాత్రమే పెరుగుతాయి. అవునవును నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి అన్నారు. కాబట్టి మనం ఈరోజు తీసుకునే మంచి ఫుడ్ ఇప్పుడు బయట ఉన్న పాత గోరునే మేమి చేయలేదు దాన్ని మనం మార్చలేం. ఉ పాతది పాతది కానీ లోపల తయారయ్యే కొత్త గోరుని ఆ ఫ్యాక్టరీలో తయారయ్యే ఆ కొత్త కెరటిన్ సెల్స్ ని స్ట్రాంగ్ గా చేస్తుంది.
(16:28) ఓకే ఆ కొత్త గోరు పూర్తిగా బయటికి రావడానికి మనకు రిజల్ట్ కనిపించడానికి కనీసం ఎనిమిది నుంచి 12 వారాలు పడుతుంది. ఎనిమిది నుంచి 12 వారాలా అవును అంటే దాదాపు రెండు మూడు నెలలు ఓపిక పట్టాలి. చాలామంది ఈ ఓపిక లేక వారం రోజులు ట్రై చేసి మార్పు రాలేదని వదిలేస్తారు. మన బాడీతో మనం డీల్ చేసేటప్పుడు ఈ ఓపిక చాలా అవసరం. అంటే విత్తనం నాటిన వెంటనే చెట్టు రాదు.
(16:56) కొన్నాళ్ళు నీళ్లు పోస్తూ వెయిట్ చేయాలి. భలే చెప్పారు. సరే ఈ మూడు నెలల గ్యాప్ లో బయట ఉన్న గోరు ఇంకా విరిగిపోకుండా వాళ్ళు రోజూ చేసే పనుల్లో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మంచిదంటారు. ఏమైనా ఇమ్మీడియట్ హాక్స్ ఉన్నాయా ఉన్నాయి ఒక మూడు ముఖ్యమైన అలవాట్లను మనం వెంటనే స్టార్ట్ చేయొచ్చు. చెప్పండి అవేంటో ఫస్ట్ ది రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా నీళ్లుు తాగుతూ ఉండటం.
(17:21) అంటే ఒకేసారి కాకుండా అవును ఒకేసారి లీటర్లు లీటర్లు కాకుండా గంటకు ఒక అర గ్లాస్ చొప్పున నీళ్లు తీసుకుంటే బాడీ ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. రక్తం థిక్ గా అవ్వదు. ఓకే సెకండ్ ది సెకండ్ ది ఇంట్లో పనులు చేసేటప్పుడు ముఖ్యంగా గిన్నెలు కడిగేటప్పుడు కచ్చితంగా రబ్బర్ గ్లౌస్ వాడటం. దీనివల్ల సబ్బుల కెమికల్స్ తగలవు కదా ఏదైనా మాయిస్్చరైజర్ కానీ ఆ గోరు అడుగున అంటే ఆ మాట్రిక్స్ ఉండే చోట నెమ్మదిగా మసాజ్ చేస్తే ఆ డ్రైనెస్ పోయి మృదువుగా ఉంటాయి.
(17:53) ఇది చాలా సింపుల్ హ్యాక్ అండి మరి థర్డ్ ది ఏంటి ఇక థర్డ్ అండ్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి రోజు కనీసం అరగంట సేపు నడవడం. వాకింగ్ అంటారా అవును నడక వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరిగి రక్తం ఆ చేతి వేర్ల దాకా ఫోర్స్ గా చేరుతుంది. ఇదంతా వింటుంటే నాకు ఒక విషయం క్లియర్ గా అర్థమవుతుంది. ఏంటది మనం పై పైన చూసి వదిలేసే చాలా విషయాలు లోపల ఒక పెద్ద మెకానిజం కి సంబంధించినవి.
(18:21) అవునునూికి 100 శాతం నిజం. 50 60 ఏళ్ల వయసులో మనం చూపే ఈ చిన్న చిన్న మార్పులు ఈ అవేర్నెస్ 70 80 ఏళ్లలో మన హెల్త్ కి ఒక పెద్ద పునాదిలాగా మారుతుంది. చాలా కరెక్ట్ గా చెప్పారు. అంతా కాల్షియం తో పోయే ప్రాబ్లం కాదు ఇది మన బాడీ ఫంక్షనింగ్ కి సంబంధించిన విషయం. ఇలాంటి ఆలోచనలు ఇలాంటి ప్రశ్నలు ఇక్కడే ఆపేయాల్సిన అవసరం లేదు.
(18:44) వెల్నెస్ గీగ్ సీనియర్స్ లో ఇంకా చాలా ఇలాంటి పాడ్కాస్ట్స్ మరియు వీడియోస్ ఉన్నాయి. ఛానల్ సబ్స్క్రైబ్ చేసి ఇతర ఎపిసోడ్స్ కూడా ఎక్స్ప్లోర్ చేయండి. అవన్నీ కూడా ఇదే ఫ్లో లోనే ఉంటాయి. ఈ పాడ్కాస్ట్ మీకు నిజంగా యూస్ఫుల్ గా అనిపిస్తే మీ ఫ్రెండ్స్ మరియు ఫ్యామిలీలో ఒక్కరికైనా షేర్ చేయండి. మీ ఆ ఒక్క షేర్ వల్ల ఎవరో ఒకరి జీవితంలో మార్పు రావచ్చు.
(19:05) అలాగే వెల్నెస్ గీగ్ సీనియర్స్ మరింతమందికి చేరుకోవడానికి కూడా హెల్ప్ అవుతుంది. ఈ పాడ్కాస్ట్ మీ హెల్త్ జర్నీకి నిజంగా వాల్యూ ఇచ్చినట్టు అనిపిస్తే ఈ వీడియో కింద వెల్నెస్ గీగ్ సీనియర్స్ లోగో పక్కన జాయిన్ బటన్ కనిపిస్తుంది. దాన్ని క్లిక్ చేసి వెల్నెస్ సపోర్ట్ సర్కిల్ లో మెంబర్ అవ్వండి. మీరు జాయిన్ అవ్వడం వల్ల సైలెంట్లీ స్ట్రగుల్ చేస్తున్న వేల మందికి హానెస్ట్ హెల్త్ అవేర్నెస్ చేరుకోవడానికి హెల్ప్ చేస్తున్నారు.
(19:31) మీ సపోర్ట్ వల్లే వెల్నెస్ గీగ్ సీనియర్స్ ముందుకు వెళ్తుంది. మీ ఆదరణకు హృదయపూర్వక ధన్యవాదాలు.