పీరియడ్స్ టైంలో మేడం చెప్పిన లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? | Vanaja Ramishetty Abt Periods | iDream

పీరియడ్స్ టైంలో మేడం చెప్పిన లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా..? | Vanaja Ramishetty Abt Periods | iDream

Author Name:iD Women life

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@iDWomenlife-bn9uk

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=YUS3eTJ4BR0



Transcript:
(00:00) అత్యుత్తమర్యాంకులే లక్ష్యంగా నారాయణ వెల్కమ్ టు ఐ డ్రీమ్ దిస్ ఇస్ లుంబిని ఈరోజు మనతో పాటు ఉన్నారు ఆర్ వెరీ ఓన్ అండ్ మోస్ట్ ఫేవరెట్ వేదిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ వంజ రామశెట్టి గారు ఆవిరితో మాట్లాడదాం. హలో మమ్ హౌ ఆర్ యు ఐ యమ్ అలంబిని ఐ యమ్ గుడ్ హౌ ఆర్ యు ఐ యమ్ గుడ్ టు ఇట్స్ బీన్ సో లాంగ్ [నవ్వు] రైట్ మమ్ టాకింగ్ అబౌట్ మెన్స్ట్రుేషన్ సో పీరియడ్స్ టైం లో చాలా మందికి ఒక్కొక్క ఫీమేల్ కి ఒక్కొక కైండ్ ఆఫ్ కన్సర్న్ ఉంటుంది.
(00:30) ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ కొంతమందికి హెవీ పీరియడ్స్ అవుతాయి హెవీ బ్లీడింగ్ అయిపోతుంది ఇంకొంతమందికి ఇర్రెగ్యులర్ గా అవుతుంది. సో అయినప్పుడు కూడా వాళ్ళకి హెవీ అవుతుంది. లేదనుకోండి ఇంకొంతమందికి ఇప్పుడు రీసెంట్ టైమ్స్ లో ఎక్కువగా ఫైవ్ డేస్ ఆర్ సిక్స్ డేస్ వచ్చేది తగ్గిపోతుంది త్రీ ఫోర్ డేస్ అవుతుంది. వాళ్ళు హమ్మయ అని అనుకుంటున్నారు బట్ అగైన్ దాని వల్ల ఏమన్నా హెల్త్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయా అని చెప్పేసి సో ఇలా చాలా చాలా కన్సన్స్ ఉంటాయి కదా పీరియడ్స్ రిలేటెడ్ దీనికి మనం ఆయుర్వేదంలో ఎలాంటి రెమిడీస్ ఉంటాయి ఓకే ఫస్ట్ థింగ్ ఆయుర్వేదంలో ఏం చెప్తారంటే మనకి ఎలా అయితే అన్ని
(00:56) పారామీటర్స్ ఉంటాయో మనం హెల్దీగా ఉండాలి ఉండడానికి కొన్ని పారామీటర్స్ ఉంటాయి లైక్ మన హార్ట్ బీట్ కానివ్వండి ఇవన్నీ చెక్ చేస్తా ఉంటారు అవునా అండ్ విమెన్ కి వచ్చేటప్పటికి ఆయుర్వేదాలో ఏం చెప్తారంటే విమెన్ మెన్స్ట్రుల్ సైకిల్ ఏదైతే ఉంటదో ఇఫ్ అది రెగ్యులర్ గా ఉంటే గనుక ఆ విమెన్ హెల్దీగా ఉన్నట్టు నెంబర్ వన్ లైక్ అంటే ఏంటి 28 డేస్ సైకిల్ 28 టు 30 డేస్ సైకిల్ ఏదైతే ఉంటదో అది వాళ్ళకి అట్లా ఉండుంటే ఇట్ షి ఇస్ కన్సిడర్ టు బి హెల్దీ అన్నమాట ఓకే అండ్ అట్ ద సేమ్ టైం ఆవిడకి లేడీ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళకి ఈ హెవీ మెన్స్ట్రువల్ ఫ్లో ఇవన్నీ మళ్ళీ అది ఒకటి
(01:31) సైకిల్ ద డేస్ విత ఇన్ కొంతమందికి 15 డేస్ కి ఒకసారి అయిపోతూ ఉంటది కొంతమందికి 35 40 డేస్ అవుతా ఉంటది అట్లా కాదు యు షుడ్ నీడ్ టు హావ్ 28 డేస్ సైకిల్ ఆర్ 30 డేస్ సైకిల్ దట్ ఇస్ నెంబర్ వన్ సెకండ్ థింగ్ మీ బ్లీడింగ్ ఫ్లో అట్లా అవుతుంది ఓకే ఇఫ్ ద ఫ్లో ఇస్ టూ హై కొంతమందికి చాలా ఎక్కువ ఫ్లో అయిపోతూ ఉంటది బ్లీడింగ్ అండ్ క్లాట్స్ ఎక్కువ మెయిన్ కన్సర్న్ ఫర్ లాట్ ఆఫ్ వమెన్ ఇస్ క్లటింగ్ సో ఈ క్లాత్స్ ఇట్లా అయిపోతూ ఉంటాయి గనుక ఆయుర్వేద సేస్ ఐదర్ దే హావ్ హై వాత ఓకే ఆ వాత ఇంబాలెన్స్ వల్ల వాళ్ళకి అట్లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తూ ఉంటాయి. అండ్ దర్ పిత్త
(02:07) పిత్త టూ మచ్ ఆఫ్ హీట్ ఇన్ ద బాడీ అట్లా ఉన్నప్పుడు కూడా దే విల్ హవ్ సం ఇర్రెగులారిటీ ఇన్ దర్ బ్లీడింగ్ పాటర్న్ ఆర్ ఇన్ ద పీరియడ్ టైం అన్నమాట కాబట్టి ఇట్లా ఉన్నప్పుడు దే నీడ్ టు కన్సిడర్ దెమసెల్వ్స్ దట్ ఏదో మాకు ఒక ఏదో ప్రాబ్లం అవుతుంది బాడీలో కాబట్టి వాళ్ళు దాన్ని ఇమ్మీడియట్ గా కరెక్ట్ చేసుకోవడానికి చూడాలి అప్పుడు ఇట్లాంటివి ఉన్నప్పుడు ఏం చేయాలి ఆయుర్వేద హస్ గాట్ లాట్ ఆఫ్ మెడిసిన్స్ ఉన్నాయి అండ్ ద లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ఓకే లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ లో లైక్ లైక్ హౌ యు ఈట్ మీ స్లీప్ పాటర్న్ గానీ మీరు తినే పాటర్న్ గాని ఇఫ్ దేర్ ఇస్
(02:39) టూ మచ్ ఆఫ్ వాత ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు మనం పచ్చిగా తినడము లేకపోతే డ్రై ఐటమ్స్ తినడం ఇవన్నీ కొంచెం అవాయిడ్ చేసుకోవడం ఒకటి ఈ రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ రెగ్యులర్ గా అవ్వడానికి బెస్ట్ రెమిడీస్ చాలా చాలా ఉన్నాయి అయితే అన్నిటికంటే బెస్ట్ రెమిడీ ఏంటంటే ఎవరికైతే డిలేడ్ పీరియడ్స్ అవుతున్నాయో హెవీ ఫ్లో అవుతుందో అట్లాంటి వాళ్ళకి వన్ బెస్ట్ రెమిడీ ఇన్ ఆయుర్వేద హోమ్ రెమిడీ అనుకోవచ్చు అందులో దేసే బ్లాక్ రేజన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో దస్ ఆర్ ద బెస్ట్ థింగ్స్ టు ఈట్ అన్నమాట ఎవరైతే అమ్మాయిలకి ఇట్లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయో ఎవ్రీ డే నైట్ ఒక 20 21 బిట్వీన్ బ్లాక్
(03:16) రైజన్స్ నానబెట్టి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ అది తిని రెగ్యులర్ గా అది తింటూ ఉంటే గనుక అండ్ ఆల్సో వాళ్ళ మీల్లో వాళ్ళ ఒక బనానా యాడ్ చేసుకోండి మీల్ మధ్యాహ్నం టైంలో ఒక బనానా యాడ్ చేసుకుంటే ఇది ఏం చేస్తుందంటే ఇది రెగ్యులర్ గా ఎవరైతే ఒక వన్ మంత్ దోస్ హ హావ్ ఏ ప్రాబ్లం ఈ పాటర్న్ ఇది కాకుండా ఇది దిస్ దిస్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ద రెమిడీస్ అంతే దీంతో పాటు ఏంటి మీరు డ్రై ఐటమ్స్ తినడము ఇట్లాంటివన్నీ తగ్గించుకోవాలి ఎప్పటికప్పుడు ఫ్రెష్ గా చేసిన మీల్ తినడము దాంతో పాటు యక్టివ్ గా ఉండడము లైఫ్ స్టైల్ యక్టివ్ గా ఉండడం ఇవన్నీ చేస్తూ ఉంటే మనకి పీరియడ్స్
(03:49) రెగ్యులర్ గా అవ్వడానికి ఛాన్సెస్ ఎక్కువగా కనపడతాయి. రైట్ రైట్ అండ్ ఆల్సో కొంతమందికి డిలేట్ పీరియడ్స్ కాకుండా ఒకేసారి అయితే 15 20 డేస్ మీరు అన్నట్టుగా చాలా హెవీ అయిపోతుంది కదా సో వాళ్ళు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది వాళ్ళకి కూడా సేమ్ థింగ్ అయితే ఆ చాలా ఒక సింపుల్ కొంతమంది ఏం చేస్తారంటే ఇట్లా హెవీ పీరియడ్స్ అయిపోగానే చాలా భయపడిపోతూ ఉంటారు ఫస్ట్ థింగ్ అంటే అఫ్కోర్స్ ఒక సర్టైన్ ఏజ్ దాటిన తర్వాత అట్లా హెవీ పీరియడ్స్ అవుతూ ఉంటే 10 టు 15 డేస్ అవుతూ ఉంటే గనుక ఫస్ట్ ఈస్ టు రూల్ ఇట్ అవుట్ ఓకే మనక ఏమనా ఇష్యూస్ ఉన్నాయా ఏంటి ఇట్ మే
(04:22) మేబీ కొంతమందికి థైరాయిడ్ వచ్చినా కానీ ఏదైనా ఆటో ఇమ్యూన్ డిసార్డర్స్ ఉన్నా గానీ ఆ లేదా డయాబెటిక్ కొత్త కొత్తగా ఏదైనా మన బాడీలో కొత్త డిసీజ్ ఏదైనా వస్తున్నప్పుడు కూడా ఎక్కడో ఒక దగ్గర దాని ఇండికేషన్ చూపిస్తా ఉంటది. నాట్ నెసెసరీ చాలామంది ఏంటంటే ఒక 10 11 డేస్ ఇట్లా బ్లీడింగ్ అవ్వగానే నాకు క్యాన్సర్ వచ్చేసింది అనుకోనో లేకపోతే సంథింగ్ మేజర్లీ రాంగ్ అట్లా అనుకని వాళ్ళు భయపడిపోతా ఉంటారు రూల్ ఇట్ అవుట్ ఓకే కంప్లీట్ గా ఒక్కొక్కసారి ఏమవుతుదంటే మనకి సింటమ్స్ అన్నీ మనంగూగు చేసినా లేకపోతే ఇంటర్నెట్ లో ఎక్కడనా సర్చ్ చేస్తే అన్ని సింటమ్స్
(04:56) మనకి ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ యూట్రస్ క్యాన్సర్ కి ఉన్న సింటమ్స్ కనపడుతూ ఉంటాయి. సిమిలారిటీస్ ఉంటే భయపడత అన్ని అవి చూడగానే 100 కి 100 మ్యాచ్ అయిపోతాయి చాలా మందికి ఏంటంటే దే విల్ హావ్ ఎక్సెసివ్ బ్లీడింగ్ రెగ్యులర్ గా పీరియడ్స్ రావడము క్రాంప్స్ రావడము, స్టమక్ పెయిన్ రావడము, వెయిట్ ఇవన్నీ ఉన్నా గాని నాట్ నెసెసరీ అది క్యాన్సర్ అని అనుకోవడానికి లేదు.
(05:16) ఓకే అందుకని ఏంటంటే రూల్ అవుట్ చేసుకోవడం రూల్ అవుట్ చేసుకొని దానికి తగ్గ మెడిసిన్స్ అవి తీసుకోవడం అతిగా వెయిట్ ఇప్పుడు ఎవరికైతే టూ మచ్ ఆఫ్ 15 డేస్ 20 డేస్ సైకిల్స్ ఎవరికైతే అవుతుంటే 45 తర్వాత అవుతూ ఉంటే గనుక రూల్ అవుట్ యువర్ మెనోపాజ్ ఓకే మెనోపాజ్ అవుతుందా అని రూల్ అవట్ చేసుకో అంతకంటే ముందు అవుతుంటే వెళ్లి మీరు మీ టెస్ట్లు ఏవైతే ఉన్నాయో అవన్నీ డాక్టర్ దగ్గర చేపించుకొని ఇఫ్ దే అడ్వైస్ సంథింగ్ యూస్ దట్ అదర్వైస్ ఇది రెగ్యులర్ గా యోగా ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది బెస్ట్ థింగ్స్ విచ్ యు కెన్ డూ దాంతో పాటు మీరు రెగ్యులర్ గా యక్టివ్ గా ఉండడము అండ్ మీరు తినే ఫుడ్ ఏదైతే ఉందో
(05:51) అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తింటా ఉంటారు కొంతమంది టూ మచ్ ఆఫ్ సాల్ట్ ఇంటే ఇవన్నీ ఎంత తగ్గించుకుంటే మనకి ఫ్లో అంత తగ్గుతది అండ్ అబ్సర్వ్ యువర్ బాడీ ఎట్లా ఉంటది మీకు ఆ టైంలో టూ మచ్ ఆఫ్ హీట్ అనిపిస్తుందా బాడీలో దానికి తగ్గట్టుగా మీ ఫుడ్ ని అడ్జస్ట్ చేసుకుంటే సరిపోతుంది రైట్ రైట్ సో అందరిలో కాకపోయినా మోస్ట్ మెజారిటీలో చాలా మందికి హెవీ పెయిన్ హెవీ క్రాంప్స్ కానీ లేదంటే బ్యాక్ ఏక్ కానీ మజిల్ పట్టేసినట్టుగా అనిపించడం ఇవన్నీ అవుతుంటాయి కదా మామ సో దానికి రిలాక్సేషన్ కోసం ఏం చేయొచ్చు ఆయుర్వేద పద్ధతిలో స నేను స్టార్టింగ్ లో చెప్పాను కదా
(06:23) ఆయుర్వేద ఏం చెప్తదిఅంటే పీరియడ్ ఏదైతే ఉంటదో ఆడవాళ్ళకి పెయిన్స్ గానిీ ఎగ్స్ ఇట్లాంటివి ఏమి యాక్చువల్ గా చాలా తక్కువ ఉండేవి హెల్దీ వుమెన్ వెరీ హెల్దీ వుమెన్ విల్ నాట్ హావ్ ఆల్ దీస్ థింగ్స్ ఇప్పుడు ఏంటంటే అన్హెల్దీ అని తెలిసిపోతుంది పీరియడ్స్ లో అయ్యే ప్రాబ్లమ్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో క్రాంప్స్ అనిచే ఏదో టాబ్లెట్స్ వేసేసుకుంటా ఉంటున్నారు.
(06:48) సో అలవ్ దట్ పెయిన్ ఓకే ఆ పెయిన్ ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే చిన్నగా ఆయిల్ మసాజెస్ కడుపు మీద కొంచెం గోరువెచ్చగా కొబ్బరి నూనె ఆముదం ఏదో ఒకటి వేడి చేసి జస్ట్ మనం ఇట్లా కడుపుకి అప్లై చేసుకోవడం అంతే తప్పిస్తే ఆ పెయిన్ సబ్సైడ్ చేసుకోవడానికి మనం ఏవైతే ఈ టాబ్లెట్స్ అవి వేసుకుంటూ ఉంటారో దాని వల్ల ఒకే పెయిన్ సబ్సైడ్ అయిపోతది కానీ దట్ విల్ లీడ్ టు సమ అదర్ ప్రాబ్లమ్ అన్నమాట యు ఆర్ గెట్టింగ్ యువర్ బాడీ యూస్ టు ఆ టాబ్లెట్ సో పీరియడ్ పెయిన్ అంటారా వన్ ఆర్ టూ డేస్ డిస్కంట్ వన్ డేనే ఉంటది డిస్కంఫర్ట్ నాట్ టూ డేస్ త్రీ డేస్ ఎవరికీ ఉండదు.
(07:18) జస్ట్ ఫ్యూ అవర్స్ ఆఫ్ డిస్కంఫర్ట్ అది. ఓకే సో ఆ ఫ్యూ అవర్స్ ఆఫ్ డిస్కంఫర్ట్ ని మనం ఏంటి హాట్ వాటర్ ది బ్యాగ్ పెట్టుకోవడం కడుపు మీద అట్లాంటివి చేసుకుంటూ ఉంటే ఇట్ విల్ గివ్ యు రిలాక్సేషన్ అండ్ మై బెస్ట్ సజెషన్ ఈస్ ఏదనా కొంచెం ఆయిల్ కొబ్బరి నూనె గాని ఆవధం కానీ ఏదైనా వేసి జస్ట్ గివ్ ఏ మైల్డ్ మసాజ్ అండ్ రెస్ట్ ఫర్ సం టైం పీరియడ్స్ అంటే ఏంటి అంటే ఇట్ ఇస్ ఏ టైం ఆఫ్ స్లోయింగ్ డౌన్ యస్ పర్ ఆయుర్వేద స్లో డౌన్ అంటే ఏంటి మనము కొంచెం అన్ని పనులు హడావిడి రష్ అయిపోకోకుండా జస్ట్ స్లో డౌన్ అయ్యి మనేజ్ యువర్ సెల్ఫ్ ప్రాపర్లీ డ్ూరింగ్ దట్ టైం
(07:53) ఓకే సో ఒకప్పుడు పీరియడ్స్ వచ్చాయి అంటే వాళ్ళు ఎక్కడ బయటికి వెళ్ళొద్దు లేదంటే ఇంట్లో పచ్చళ్లు ముట్టుకోవద్దు మొక్కల్ని ముట్టుకోవద్దు లేదంటే ఏ పనులు చేయొద్దు లేదంటే దేవుడి గది కూడా అటు సైడ్ కూడా వెళ్ళొద్దు అనేవాళ్ళు ఇప్పుడు ఎందుకు చేయొద్దు అని చెప్పేసి అది జస్ట్ మూఢ నమ్మకాలను వదిలేసి సైంటిఫికల్లీ అవన్నీ కాదు మనం అన్ని పనులు చేసుకోవాలి సో డే టైంలో మిగతా టైం లో ఎలా ఉంటామో పీరియడ్స్ టైం లో కూడా అలాగే ఉండగలిగితేనే దట్ ఇస్ హెల్దీ బీయింగ్ హెల్దీ అని అనుకుంటున్నారు.
(08:19) సో అవి అలౌడ్ టు డ అంత వర్క్ చేయడం అనేది రెగ్యులర్ లాగా నో నాట్ రియలీ ఓకే ఎందుకంటే ఈ మధ్య ఏంటంటే చాలా చాలా అంటే వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ఈ పీరియడ్స్ టాపిక్ ఏదైతే ఉందో దాని మీద ఆడాళ్ళకే దే ఆర్ గెట్టింగ్ వెరీ అగ్రెసివ్ అన్నమాట మమ్మల్ని ఎందుకు అట్లా అన్టచబుల్ గా చూస్తున్నారు అది అన్టచబుల్ గా చూడడం కాదు బికాజ్ ఏమైందంటే రాను రాను ఒకప్పుడు ఉన్న ఈ పీరియడ్ ఇష్యూస్ ఏంటంటే అప్పుడు ఇవన్నీ లేవు ఇప్పుడు ఉన్నంత అడ్వాన్స్డ్ ఇవన్నీ లేవు మన వి హావ్ టాంపూన్స్ వి హావ్ లాట్ ఆఫ్ అదర్ థింగ్స్ టు యూస్ నౌ ఒకప్పుడు అట్లా ఉండేవి కాదు కాబట్టి అదిఒకటి అండ్
(08:56) నేను చెప్పినట్టుగా స్లో డౌన్ టైం అన్నమాట పీరియడ్స్ అంటే ఏంటి ఆడవాళ్ళకి ప్రకృతే చెప్తుంది నేచర్ ఇట్సెల్ఫ్ ఇస్ లింగ్ ఈ టైం నువ్వు రెస్ట్ తీసుకోవడానికి నువ్వు స్లో డౌన్ అవ్వడానికి యువర్ బాడీ నీడ్స్ ప్రాపర్ రెస్ట్ ఆ రెస్ట్ ఉన్నప్పుడే దాని తర్వాత మిగతాది ఆడపిల్లలు ఇప్పుడు యంగ్ స్టర్స్ అయితే గనుక తర్వాత నీ ఫర్టిలిటీ అవన్నీ ప్రాపర్ గా ఉండాలి పీసి పసిఓడి ఇష్యూస్ అవన్నీ రాకుండా ఉండాలి ఇవన్నీ ఉండాలి అంటే గనుక ఆ పీరియడ్స్ టైం లో మీరు మాక్సిమం ఎంత రెస్ట్ తీసుకోగలిగితే అంత బాగుంటదని మన పాతకాలం నుంచి వచ్చిందే ఓకే ఒక స్పిరిచువల్ ఆస్పెక్ట్ లో [సంగీతం]
(09:31) చూసుకుందాం ఎనీ పీరియడ్ ఇస్ ఏ బ్యాడ్ ఫ్లో ఓకే ఇట్ క్యారీస్ సం నెగటివ్ ఆరా కాబట్టి ఏం చెప్పేవాళ్ళు మనం పచ్చళ దగ్గరికి నిజంగానే వెళ్ళకూడదు అండ్ ఇట్ ఇస్ ప్రూవెన్ ఓకే ప్రాక్టికల్ గా ఆ ఇప్పుడు స్నానం చేసుకోకుండా చాలా మంది ఇళ్లలో చూచ పచ్చడి పెట్టగానే పాడైపోతూ ఉంటది. మెనీ పీపుల్ కంప్లన్ దోస్ హ రియలీ ఫాలో ఇవి ఎవరైతే ఫాలో అవుతారో స్నానం చేసుకొని ముట్టుకోవడం బికాజ్ వి ఆల్ మనం అందరం ఎనర్జీ బిలీవ్ చేస్తా ఉంటాం.
(09:59) సో ఆ పద్ధతులు ఏవైతే ఉన్నాయో కొన్నిటికీ దేర్ ఇస్ దేర్ ఇస్ నో లాజిక్ ఫర్ ఫ్యూ థింగ్స్ మన పెద్దోళ్ళు చెప్పిన వాటికి లాజిక్ ఉన్నా లేకపోయినా దేర్ ఇస్ ఆల్వేస్ ఏ మ్యాజిక్ బిహైండ్ ఇట్ రైట్ కాబట్టి కొన్ని మనం అలా ఫాలో అయిపోవాల్సిందే పచ్చళలు ముట్టుకోకూడదు అంటే ముట్టుకోకుండా ఉండడం దేవుడు కదా ఈ మధ్య అందరూ ఫైట్ చేస్తున్నారు ఎందుకు వెళ్ళకూడదు టెంపుల్ కి ఇట్స్ ఓకే అమ్మవారికి పీరియడ్స్ రావా ఇట్లా అని కాదు ఓకే ఎవరికన్నా ఆ రూల్ ఇస్ రూల్ ఓకే మనకు తెలిీదు కాబట్టి అమ్మవారికి పీరియడ్స్ ఉంటాయి అమ్మవారికి కూడా మనము కామాఖ్య ఈ టెంపుల్స్ అన్నిటిని అమ్మవారి స్వరూపంగానే
(10:34) మొక్కుతాం. బట్ స్టిల్ ఒక రూల్ లే చేశారు అంటే మన అట్లీస్ట్ ఇన్ ఇండియా ఆ రూల్ ని ఫాలో అవ్వడం అది మన మంచి కోసమే ఆడపిల్లల మంచి కోసమే మీ బాడీని ఆ టైంలో సెన్సిటివ్ గా ఉండదు ఉంటది కాబట్టి మీ ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్ అవి వస్తాయి కాబట్టి ఆ టైంలో మీరు అగ్రెసివ్ గా ఉంటేనో లేకపోతే రెస్ట్ లేకుండా ఉంటేనో రాను రాను దానివల్ల వేరే వేరే కాంప్లికేషన్స్ వస్తాయి అని మన పెద్దవాళ్ళు చెప్పారు అండ్ హెవీ ఫ్లో కి వచ్చేటప్పటికి మా అమ్మమ్మ మాకు చెప్పే ఒకటి ఏంటంటే షి ఆల్వేస్ యూస్ టు అలవ్వ అస్ టు హావ్ ఒకే హెవీ ఫ్లో ఉంటే ఇట్స్ ఓకే నో ప్రాబ్లం అనేదా
(11:10) ఓకే దాన్ని ఈ మధ్య కొంతమందికి అసలే పీరియడ్ ఫ్లోనే ఉండదు. వన్ డే టూ డేస్ దెన్ ఇట్ విల్ స్టాప్ అట్లాంటి వాళ్ళకే ఎక్కువగా చూస్తూ ఉంటే నీకు ఎక్కువ యక్నీ రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ పింపుల్స్ ఇవన్నీ ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటారు ఐదర్ దే ఆర్ నాట్ వెరీ యక్టివ్ సెడెంట్రీగా ఉంటారు లైఫ్ స్టైల్ ఎవరైతే యక్టివ్ గా ఉంటారో యోగా అవన్నీ చేసుకుంటూ ఉంటారు ఎక్సర్సైజ్ నాట్ యోగా నెసెసరీలీ దోస్ హ ఆర్ ఆక్టివ్ ఈట్ వెల్ మంచి హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు మంచి ఆహారం తీసుకుంటారు వీళ్ళకి ఇటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ఏ రావా సర్ ఓకే ఓకే య బట్ అంటే మళ్ళీ సెడ్ అండ్ డన్ ఎంత చెప్పినా కూడా ఈక్వాలిటీ అనేది దీంట్లో
(11:47) తీసుకొస్తారు మీరు అన్నట్టుగా సెన్సిటివ్ గా ఉంటుంది ఇట్స్ ఆల్ బయలజికల్ ఆస్పెక్ట్ లో కదా మేడం చూడాల్సింది. అంతే సి ఈక్వాలిటీ ఇంలో కాదు ఇట్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ఇస్ ఫర్ అవర్ బెనిఫిట్ ఓన్లీ మనము దాన్ని నెగటివ్ గా తీసుకునే వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. టేక్ ఇట్ ఇన్ ఏ వేర్ యు ఆర్ అలవడ్ టు టేక్ రెస్ట్ ఫర్ దోస్ టూ త్రీ డేస్ యు నాట్ హవ్ టు స్ట్రెన్ యువర్ బాడీ సో మచ్ సెన్సిటివ్ గా ఉంటది బాడీ పెయిన్స్ ఉంటాయి ఇరిటేషన్ ఉంటది ఎస్పెషల్లీ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు వింటర్స్ అండ్ రైనీ సీజన్ పీరియడ్స్ మనేజ్ చేయడం ఇంకా ఇంకా డిఫికల్ట్ గా ఉంటది
(12:16) ఆడపిల్లలకి రైట్ ఎందుకంటే ఈ మాయిస్్చర్ కి ఇవన్నిటికీ మనకి చాలా ప్రాబ్లమ్స్ అనిపిస్తూ ఉంటాయి కాబట్టి మీ మైండ్ ని రిలాక్సేషన్ గా ఉంచుకొని ఆ టూ త్రీ డేస్ డోంట్ డు హెవీ వర్క్ రిలాక్స్ ఇన్ వన్ ప్లేస్ ఆఫీస్ కి వెళ్ళడం అంటారా తప్పదు అందరికి దోస్ హర్ వర్కింగ్ దే నీడ్ టు గో టు వర్క్ బట్ బియాండ్ దట్ డోంట్ ఫైట్ ఫర్ ఇట్ ఓకే నేను ఎందుకు వెళ్ళకూడదు నేను బయటికి ఎందుకు తిరగకూడదు అండ్ ఇవన్నీ ఒక ఎత్తు అయితే ఈ టైం లోనే పెళ్లిలయనా లేకపోతే ఏదైనా ఫంక్షన్స్ కి వెళ్ళాలనుకున్నా దే విల్ స్టార్ట్ పాపింగ్ పిల్స్ లైక్ మాడ్నెస్ అన్నమాట ఈ పీరియడ్
(12:51) స్టాప్ అయ్యే పిల్స్ నా దగ్గరికి వచ్చిన మెనీ మెనీ కేసెస్ లో ఆ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ లేక లేకపోయినా ఇప్పటికి ఐ థింక్ త్రీ ఆర్ ఫోర్ సచ్ కేసెస్ నేను పని కట్టుకొని అడుగుతాను వాళ్ళని సో మీ పీరియడ్స్ రెగ్యులర్ గా ఉండే అంటే ఓవేరియన్ క్యాన్సర్స్ ఇవి వచ్చిన వాళ్ళు మీ పీరియడ్స్ అవి రెగ్యులర్ గా ఉండేవాళ్ళండి అవును సో ఏమేమ చేశరు లైఫ్ స్టైల్ అడుగుతాను.
(13:14) సో మీరు ఎప్పుడైనా పీరియడ్ స్టాప్ చేసుకోవడానికి మెడిసిన్స్ వేసుకున్నారు దేర్ వాస్ వన్ లేడీ ఇయర్ లో మొత్తం ప్రతి ఫెస్టివల్ కి మందులు వేసేసుకుంటది ఆమె ఓకే సో ఫైనల్లీ ఒక 10 ఇయర్స్ తర్వాత షి లాండెడ్ అప్ ఇంటు నైస్ క్న్సర్ సిస్ట్ కాదు క్యాన్సర్ టర్న్ అవుట్ టు బి ఏ క్యాన్సర్ అన్నమాట సో ఈ మెడిసిన్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో దే విల్ డెఫినట్లీ లీడ్ టు సమ మేజర్ హెల్త్ ఇష్యూ అంతవరకు వెళ్ళకుండా ఇట్స్ ఓకే మీరు ఆ టైంలో ఆ పూజకు అటెండ్ అవ్వలేకపోయినా ఆ టైం లో ఆ ఫంక్షన్ కి వెళ్ళలేకపోయినా ఆ టైం లో ఆ పార్టీలకి బయటికి వెళ్ళలేకపోయినా ఇట్స్ అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే ఈ
(13:50) టార్చర్ భరించే కంటే ఆ రెండు మూడు రోజులు ఇట్స్ ఓకే ఫైన్ నేను వెళ్ళట్లేదు ఒక్కొక్కసారి యు జస్ట్ హావ్ టు గివ్ అప్ అంటే అంతే గానీ మనం వెళ్ళిపోయి మెడిసిన్ వేసేసుకుంటే మెడిసిన్ వేసుకుంటే ఉండే డిస్కంఫర్ట్ ఇంకొక లెవెల్ లో ఉంటది. చాలా మందికి పడదు అది ఏం చేస్తది నీ మొత్తం సైకిల్ అన్నిటిని అప్సైడ్ డౌన్ చేసేస్తది.
(14:10) ఆ చేసే ప్రాసెస్ లో యువర్ బాడీ ఇస్ టేకింగ్ సచ్ ఏ బిగ్ హిట్ కదా బాడీ ఇస్ గెట్టింగ్ కన్ఫ్యూస్డ్ వాట్ ఐ ఐ సపోస్ టు డు సో మీ ఎవరైతే హెల్దీగా ఉండాలనుకుంటున్నారో ఇట్లాంటి క్యాన్సర్స్ ఇవి రాకుండా ఉండాలి అన్ని కేసెస్ ఆల్ ఫోర్ కేసెస్ దిస్ ఇస్ మై కేస్ స్టడీ ఆల్ ఫోర్ కేసెస్ నేను అడిగినప్పుడు దే యూస్ టు సే ఎస్ వ యూస్ టు టేక్ మెడిసిన్స్ లైక్ 10 10 డేస్ 12 12 డేస్ పీరియడ్స్ స్టాప్ చేసుకోవడానికి మందులు అట్లా తీసుకున్నప్పుడు డెఫినెట్ గా అది మేజర్ హెల్త్ ఇష్యూ కే దారి తీస్తది కాబట్టి ద టైమ ఇస్ ఫర్ వమెన్ ఇస్ టు రెస్ట్ అన్నమాట ఆ రెస్ట్ తీసుకొని రిలాక్స్ అండ్ ఎంజాయ్ అంతే అంతకుమించి ఏం
(14:43) చేసుకో అక్కర్లేదు రైట్ మమ్ అండ్ ఆల్సో చిన్న పిల్లల్లో ఫస్ట్ టైం ప్యూబర్టీ అంటే 14 15 ఏజ్ లో అట్లీస్ట్ ఉండేది ఒక్క జనరేషన్ ముందు ఆలోచించిన కూడా ఇప్పుడునైన్ ఇయర్స్ కే అయిపోతుంది. అంటే ఒక క్లాస్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఒక క్లాస్ లో చూసుకున్నా కూడా దాంట్లో ఎవరో ఒకరో ఇద్దరో అలా అయ్యేది ఇప్పుడు చాలా మంది అవుతున్నారు అండ్ వచ్చిన వెంటనే మళ్ళీ పిసిఓడి పిసిఓఎస్ అవన్నీ డెవలప్ అయిపోతున్నాయి అంత క్విక్ గా సో వాళ్ళకి రావడమే ఫస్ట్ పీరియడ్ కో సెకండ్ పీరియడ్ కో పిసిఓఎస్ డెవలప్ అవుతుంది అంటే వాట్స్ గోయింగ్ రాంగ్ ఫస్ట్ థింగ్ ఎర్లీ ప్యూబర్టీస్ ఏవైతే
(15:13) ఉన్నాయో దట్ ఇస్ మేజర్లీ బికాజ్ చిన్న పిల్లల్లో యక్టివిటీ ఎక్కువగా లేదు ఈ మధ్య ఓకే ఓకే ఫ్యాట్ చాలా ఒబేస్ గా ఉంటున్నారు చాలా మంది పిల్లలని చూస్తే దే ఆర్ ఓబేస్ సెకండ్ మేజర్ ప్రాబ్లం స్ ద అవట్సైడ్ ఫూడ్ రెగ్యులర్ గా వారంలో మూడు నాలుగు సార్లు బయట ఫుడ్ తినడం ఫ్యాట్ అక్యూములేషన్ టూ మచ్ గా అయిపోవడం దీని వల్ల వాళ్ళకి ఎర్లీగా ప్యూబర్టీ వచ్చేస్తుంది.
(15:35) సరే వచ్చిన తర్వాత వాళ్ళు ఎట్లా మేనేజ్ చేసుకుంటున్నారు అంటే దాని తర్వాత కూడా ఇప్పుడు ఆ టైం లో ఏంటి మామూలుగా ఒక ఒక జనరేషన్ లో మా జనరేషన్ లో 10 డేస్ ఎక్కడికి పంపించేవాళ్ళు కాదు బికాజ్ దట్స్ ద టైం వేర్ విమెన్ ఇస్ రెడీ టు ద నెక్స్ట్ లెవెల్ ఆఫ్ హర్ జర్నీ హర్ లైఫ్ అన్నమాట ఆ టైం లో ఏం చేశారు ఆ 10 11 డేస్ లో మనకి ఫ్యూచర్ లో మనకి ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్ రాకుండా మనకి ఎటువంటి హెల్త్ కాంప్లికేషన్స్ రాకుండా ఆ మంచి ఆహారం పెట్టేవాళ్ళు నువ్వులు నూనె అని కొబ్బరి ఉండలని ఇట్లా చాలా ఇట్లా తినిపించేవాళ్ళు ఇప్పుడు ఏంటి అంటే ఇప్పుడు ఎట్లా అయిపోయిందంటే
(16:13) సర్ వి ఆర్ టాకింగ్ అబౌట్ హెల్త్ యస్ వెల్ యస్ అవర్ ట్రెడిషన్స్ ఏన్షియంట్ ట్రెడిషన్స్ సైంటిఫిక్ గా దాని వెనకాల బోల్డ్ అంత రీజనింగ్ ఉండేది. ఇప్పుడు ఏం చేస్తున్నారంటే ఆ టైం ని అలా దాచి పెట్టేసి ఓకే ప్యూబర్టీ వచ్చింది సో యు కెన్ గో ఎనీవేర్ ఇట్స్ ఓకే జస్ట్ చిల్ అంటే నార్మల్ మనకి రెగ్యులర్ గా వచ్చే మంత్లీ పీరియడ్ లాగా కన్సిడర్ చేసేసి ఆడపిల్లల్ని అట్లీస్ట్ ఆ 10 డేస్ ఇంట్లో ఉంచండి అంతే ఎక్కడికి యు డోంట్ హావ్ టు ఆ పాత పద్ధతులు ఏం ఫాలో అయినా అవ్వకపోయినా మేక్ షూర్ అమ్మాయి ఆ 10 డేస్ సరైన ఆహారం తిని ఇంటి పట్టనే ఉండి చక్కగా యునో ఒక
(16:46) రూమ్లో ఉండి అలా అలాంటివి చేయాల్సిందే చేయకుండా ఏం పర్వాలేదుఅంటే ఇప్పుడు నై 100 లో ఆ 92% ఆఫ్ ద గర్ల్స్ హావ్ ఇష్యూ విత్ దేర్ ఏ పీరియడ్ ఐదర్ వాళ్ళకి పీరియడ్స్ అవుతున్నాయి లేకపోతే అవ్వట్లేదు లేకపోతే వాళ్ళకి పిగ్మెంటేషన్ వచ్చేస్తుంది పింపుల్స్ వచ్చేస్తున్నాయి ఇట్లాంటివన్నీ ఎందుకు అంటే మీరు ఆ టైంలో సరైన కేర్ తీసుకోకపోతే అమ్మాయిలందరూ ఇట్లాంటి వాటిలో ల్ాండ్ అవుతారు.
(17:11) అండ్ సెకండ్ థింగ్ ఈస్ అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కూల్ డ్రింక్ ఇవన్నీ టూ మచ్ గా అయిపోతున్నాయి. వీటి వల్ల ఏమవుతది ఇట్ విల్ హిట్ ఆన్ టూ మచ్ ఆఫ్ సాల్ట్ టూ మచ్ ఆఫ్ షుగర్ ఇవన్నీ ఏం చేస్తున్నాయి ఇట్ ఇస్ టెల్లింగ్ అపాన్ యువర్ హార్మోన్స్ నీ హార్మోన్ సిస్టం మీద అది ఇంపాక్ట్ చూపిస్తుంది కాబట్టి అవన్నీ తగ్గించి ఇట్లా తొందరగా ఎవరికైతే అమ్మాయిలకి ప్యూబర్టీ వచ్చేసిందో వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ డైలీ ఒక వన్ అవర్ యక్టివిటీ ఉండేలాగా చూసుకోవాలి.
(17:39) వేర్ దే స్వెట్ ఏ లాట్ చాలా స్వెట్ రావాలి మంచి యక్టివ్ గా ఉండాలి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి ఎక్కువ ఫ్రూట్స్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ఇవన్నీ వాళ్ళకి పెట్టండి పేరెంట్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో ఓకే అట్లా అయిపోగానే ఏదో అయిపోయింది వాళ్ళని ఒక పెద్ద అమ్మాయిలాగా చూడడం అట్లా చేయక్కర్లేదు దే స్టిల్ బేబీస్ యక్చువల్లీ పాపం అంతే కాబట్టి వాళ్ళకి ఎట్లాంటి న్యూట్రిషన్ కావాలో అట్లాంటి న్యూట్రిషన్ ఇవ్వడము అవాయిడ్ ఆల్ ఫుడ్స్ బి స్ట్రిక్ట్ టువర్డ్స్ యువర్ కిడ్స్ ఇట్లాంటి పెద్ద కాంప్లికేషన్స్ రాకుండా ఉండాలంటే పేరెంట్ ఫుడ్ విషయంలో ఎంత స్ట్రిక్ట్ గా ఉంటే అంత హెల్దీగా పిల్లలు
(18:09) ఉంటారు. ఓకే ఓకే అండ్ ఆల్సో మేజర్ కన్సర్న్ ఇస్ అబౌట్ టాయిలెట్స్ సో బయటికి వెళ్ళినప్పుడు కొంతమంది అసలు యూస్ చేయరు. అది ఎలా ఉంటుందో తెలిీదు అన్హైజినిక్ అని చెప్పేసి యూస్ చేయరు అఫ్కోర్స్ అన్హైజినిక్ ఉన్నప్పుడు యూస్ చేయకపోవడమే మంచిది. సో అలాంటి సర్కమస్టెన్సెస్ లో ఎక్కడికి వెళ్ళక లైక్ డే మొత్తంలో మళ్ళీ ఇంటికి వచ్చిన తర్వాతనే వాళ్ళు వెళ్తారు వాష్ రూమ్ కి సో అంత కాంప్లికేటెడ్ గా మనని మనము చేసుకుంటున్నాము సో టాయిలెట్స్ యూసేజ్ అలాగే ఉంది బయట అన్హైజినిక్ గా ఉంటున్నాయి.
(18:34) సో ఏం చేయొచ్చు మమ్ అసలు దీనికి స హైజీన్ అన్నది ఐ బీన్ టు ఫ్యూ కంట్రీస్ ఓకే అక్కడ అంటే కొన్ని కొన్ని కంట్రీస్ నుంచి మనం అడాప్ట్ చేసుకోవాల్సినవి చాలా ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్క పర్సన్ టాయిలెట్ హైజీన్ మెయింటైన్ చేస్తారు. ఓకే ఇన్ అదర్ కంట్రీస్ మన నేబరింగ్ కంట్రీస్ లో కానీ మన దగ్గరికి వచ్చేటప్పటికి అంటారు కదా కీప్ ద టాయిలెట్ అండ్ ద న్యూస్ పేపర్ ద వే యు వాంట్ టు యూస్ ఇట్ దేర్ ఇస్ ఏ సేయింగ్ ఇన్ ఇంగ్లీష్ అన్నమాట మీరు ఎట్లా యూస్ చేయాలి అనుకుంటున్నారో అట్లా ఆ న్యూస్ పేపర్ ని పిచ్చి పిచ్చిగా పాడేస్తే యు డోంట్ ఫీల్ లైక్ రీడింగ్ ఇట్ అండ్ ద టాయిలెట్ ఆల్సో రైట్
(19:09) కాబట్టి ఏంటంటే ప్రతి మనిషి ఇప్పుడు పబ్లిక్ టాయిలెట్స్ కాదు పబ్లిక్ టాయిలెట్స్ ఆర్ యాక్చువల్లీ బెటర్ ఇప్పుడు ఎందుకంటే రెగ్యులర్ క్లీనింగ్ అవన్నీ ఉంటున్నాయి ఈ మధ్య పే అండ్ యూస్ ఓకే అక్కడ ఇక్కడి వరకు ఓకే కానీ చాలా ప్లేసెస్ లో ఏమైపోతది అంటే లైక్ యు గో టు సం హాస్పిటల్స్ ఇవన్నీకి వెళ్ళినప్పుడు ఏంటంటే ఫస్ట్ వాళ్ళు నెక్స్ట్లో వచ్చినప్పుడు ఎట్లా యూస్ చేస్తారు అన్నది ఆలోచించారు.
(19:33) దే గో దే మెస్ ఇట్ అప్ అన్నమాట. ఇట్లా మనం హోల్డ్ చేసుకోవడము మెజారిటీ ఆఫ్ ద ఐ టెల్ యు క్లాసిక్ కేస్ ఆఫ్ వన్ లేడీ హ ఇస్ ఆన్ అడ్వకేట్ ఆ పాపం ఆవిడ కిడ్నీ స్టోన్స్ అవి ఫామ్ అయిపోయినాయి అట్లా వచ్చారు. వచ్చినప్పుడు చాలా కాంప్లికేషన్స్ అన్నమాట ఓకే ఎందుకు జనరల్ గా ఐ వాస్ ఆస్కింగ్ వాట్ ఇస్ ప్రాబ్లం ఏమైందండి అంటే తను చెప్పింది ఏంటంటే తను కోర్ట్లో లాయర్ కాబట్టి కోర్టు కి వెళ్ళాలి రావాలి అక్కడ ఉన్న టాయిలెట్ ఇస్ వెరీ వెరీ అన్హైజీన్ వాళ్ళకి యూస్ చేయలేరు.
(20:04) వెళ్తే కూడా అసలు దే ఫీల్ లైక్ వామిటింగ్ అన్నమాట అంత డర్టీగా ఉంటదంట అక్కడ టాయిలెట్ అండ్ ఆ టాయిలెట్ కూడా ఐ థింక్ దేర్ ఇస్ ఓన్లీ వన్ టాయిలెట్ అండ్ ఆ వన్ టాయిలెట్ కూడా క్లీనింగ్ చేసేవాళ్ళు ఎవరు లేరు ఏం లేరు కాబట్టి అక్కడికి వెళ్ళేటప్పటికి ఏం చేస్తారు పొద్దున వెళ్తే వాళ్ళ కేస్ కంప్లీట్ అయ్యేటప్పటికి ఏ రాత్రిలో అవుతది అప్పటిదాకా వాళ్ళకి టాయిలెట్ కి వెళ్ళే ఆప్షన్ ఉండదు ఆ టాయిలెట్ కి వెళ్ళలేరు కాబట్టి వాటర్ తాగరు ఆ ఇంకా సరిగా తినరు ఇన్ని ఉంటాయి బట్ దే ఫోకస్డ్ ఆన్ దేర్ ప్రొఫెషన్ రైట్ సో ఇవన్నీ చేసేటప్పటికి ఏమవుతది రాను రాను రాను రాను వాళ్ళకి డీహైడ్రేట్ అయిపోతది
(20:38) బాడీ మీ కిడ్నీ స్టోన్స్ ఫామ్ అయిపోతాయి ఇంకా రకరకాల ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. యువర్ హెల్త్ ఇస్ డిటిరేటింగ్ డే బై డే మీరు వాటర్ ఎంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారో అంత హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి మీరు వెళ్లాల్సిన డైలీ ఎంత యూరిన్ అయితే పాస్ చేయాలో అంత యూరిన్ పాస్ చేయాలి ఇవన్నీ లేకపోతే ఏమవుతుందంటే స్లోలీ స్లోలీ యువర్ కిడ్నీ విల్ డామేజ్ దాని తర్వాత యు విల్ లాండ్ అప్ ఇంటు ఇష్యూస్ అండ్ పీరియడ్స్ టైం లో ఇంకా ఎక్కువ యు ఫీల్ లైక్ బీయింగ్ సో అప్పుడు కూడా అప్పుడు కూడా సో ఇట్లాంటి ఇష్యూస్ వచ్చినప్పుడు ఎంత అన్ హైజీన్ గా ఉంటది సో ఈ టాయిలెట్స్ క్లీన్ గా ఉండడం అన్నది
(21:10) ఇవన్నిటిది ఏంటంటే ప్రతి ఒక్క హ్యూమన్ ఎవరైతే మనుషులు ఉన్నారో ఎవ్రీ ఇండివిడ్యువల్ హస్ టు బి లిటిల్ కాన్షియస్ అబౌట్ నేను ఒకవేళ టాయిలెట్ యూస్ చేస్తే నా నెక్స్ట్ వచ్చే పర్సన్ ఎట్లా యూస్ చేశారు అండ్ స్పెసిఫికలీ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు దీస్ ప్లేసెస్ లైక్ గవర్నమెంట్ హాస్పిటల్స్ గాని యుకాంట్ స్టెప్ ఇంటు ద టాయిలెట్స్ ఓకే క్లెన్లీనెస్ అన్నది జీరో మనం ఇంత మాట్లాడతాము ఈ అడ్వకేట్స్ సో ఐ గేవ్ ఏ సజెషన్ టు హర్ వై ఆర్ యు వెయిటింగ్ ఫర్ సంబడీ మీరందరూ నెలకి ఎంతో 5500 వేసుకొని అపాయింట్ వన్ పర్సన్ రెగ్యులర్లీ క్లీన్ ద టాయలెట్ ఓకే ఓకే వాళ్ళ డైలీ ఒకసారి వచ్చి క్లీన్ చేసి
(21:47) వెళ్ళిపోయేవాళ్ళు ఏం చేస్తారు చెప్పు సో ఐ టోల్డ్ దెమ దిస్ ఇస్ ద బెస్ట్ థింగ్ యు కెన్ డు ఆర్ యు ఆస్క్ యు ఆస్క్ సంబడీ టు హావ్ మోర్ టాయిలెట్స్ ఐ థింక్ ఈ చిన్న చిన్నవన్నీ పబ్లిక్ ప్లేసెస్ లో ఏవైతే ఉన్నాయో ఇన్ ది ఇంట్రెస్ట్ ఆఫ్ ద పాపులేషన్ గవర్నమెంట్ షుడ్ ఆల్సో లుక్ ఇంటు దీస్ థింగ్స్ ఎక్కడెక్కడ ఎంత హైజీన్ హెల్త్ హెల్త్ హెల్త్ అంటే మెజారిటీ ఆఫ్ ద కిడ్నీ ఇష్యూస్ ఆర్ బికాజ్ పీపుల్ డోంట్ యూస్ ద టాలెట్ ప్రాపర్లీ హోల్డ్ చేసేసుకుంటా ఉంటారు ఇవన్నీ ఉన్నప్పుడు ఏమవుతది మనకి బాడీలో టాక్సిటీ పెరిగిపోతది అది ఎక్కడో ఒక దగ్గర ఇంపాక్ట్ చేస్తది చేసినప్పుడు
(22:21) మనకి చాలా చాలా ప్రాబ్లం్ అవుతది సో ఇట్లాంటి వాళ్ళ ఆర్ లుక్ ఫర్ సం నియర్ బై హోటల్లో ఏదో వెళ్లి మీ యు జస్ట్ యూస్ ఇట్ అండ్ కమ బ్యాక్ అంతేగాన అట్లా హోల్డ్ చేసుకొని టాయిలెట్ హోల్డ్ చేసుకొని అంతంతసేపు ఉంటే ఇట్ విల్ టెల్ అప్ ఆన్ యువర్ హెల్త్ డెఫినట్లీ హెల్త్ లో ఇన్వెస్ట్మెంట్ అంటే యూజలీ గవర్నమెంట్ కూడా హెల్త్ లో పెడుతున్నాము అంటే వచ్చిన తర్వాత ఏదైనా రోగ వచ్చిన తర్వాత క్యూర్ కోసం కాదు రాకుండా ఉండడానికి కూడా ఇలాంటి 100% చేయాలి దీస్ ఆర్ ఆల్ వెరీ బేసిక్స్ కదా ఇప్పుడు ఎవరు వెళ్లి చూస్తున్నారు చెప్పు ఇప్పుడు అందరూ చెప్పడానికి గవర్నమెంట్ ఆఫీసస్ లో
(22:52) వర్క్ చేస్తున్నారు. ఎవ్రీ గవర్నమెంట్ ఆఫీస్ లో ఉండే టాయిలెట్ ఇస్ సో డర్టీ యస్ ఫర్ యస్ ఐ హావ్ బీన్ టు దీస్ ప్లేసెస్ మీరు పెద్ద హాస్పిటల్స్ కి వెళ్ళండి పెద్ద పెద్ద గవర్నమెంట్ ఆర్గనైజేషన్ ఎవ్రీ టాయిలెట్ ఇస్ సో షాబీ ఏ ఒక్కలదో ఆ టాప్ పర్సన్ ఎవరైతే ఉంటారో వాళ్ళకి ఒక ప్రైవేట్ టాయిలెట్ ఉంటది. అది తప్పించి మిగతా ఎంప్లాయీస్ యూస్ చేసేదంతా ఇట్ ఇస్ సో డర్టీ అండ్ నౌ డేస్ అట్లీస్ట్ ఐ ఫీల్ దట్ ప్రైవేట్ హాస్పిటల్స్ ఆర్ ఫార్ బెటర్ ఈ మాల్స్ లో వాటిలో దే మెంటన్ సో మచ్ ఆఫ్ హైజీన్ బట్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు గవర్నమెంట్ థింగ్ ఇట్ ఇస్ ఆల్ షాటర్
(23:26) కంప్లీట్లీ ఐ విష్ సంబడీ లుక్స్ ఇంటు ఇట్ ఇది కూడా హైజీన్ యస్ యు రైట్లీ సెడ్ మనము డబ్బులు ఇస్తున్నాము ట్రీట్మెంట్స్ చేపించుకోవడానికి అవన్నీ కాదు ఫస్ట్ థింగ్ ఎక్కడెక్కడ ఏమేమి కావాలన్నది దట్స్ వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ మమ్ అండ్ ఆల్సో సాండరీ ప్ాడ్స్ సో యూస్ చేస్తారు చిన్న పిల్లలకి లైక్ ఫస్ట్ టూ త్రీ సైకిల్స్ అప్పటికి వాళ్ళకి తెలిీదు ఒక్కోసారి ఆ యూసేజ్ కూడా తెలీదు ఇంకా చాలా ఆ అంటే ఎలా చెప్పాలో అర్థం అవ్వట్లేదు గమ్ పార్ట్ వాళ్ళు స్కిన్ కి పెట్టుకోవడం అలా కూడా చేసి చాలా మంది ప్రాబ్లమ్స్ ఫేస్ చేశారు. సో అలా కాకుండా ఎలా యూస్ చేయాలి
(23:58) అండ్ ఆల్సో ఎలా డీకంపోస్ చేయాలి వాటిని ఫస్ట్ ఐ థింక్ దట్స్ ద మదర్స్ జాబ్ టు టీచ్ ద చైల్డ్ ఓకే ఆ టైంలో ఎంత హైజీన్ గా ఉండాలి ఫ్రీక్వెన్సీ ఆఫ్ చేంజింగ్ యువర్ ఓకే అది ఒకటి మదర్ చెప్పాలి కచ్చితంగా దాని తర్వాత మీరు మీరు మెయింటైన్ చేసిన హైజీన్ టేకింగ్ బాత్ ట్వైస్ డే అట్లాంటివి ఇవన్నీ చెప్పాలి ఇవన్నిటితో పాటు స్కూల్స్ కి వెళ్ళే పిల్లలు ఓకే వాళ్ళు యూస్ చేసిన ఈ సానిటరీ ప్ాడ్ ఏదైతే ఉందో దాన్ని చక్కగా ఒక దేంట్లోనా రాప్ చేసి పాడేసేలాగా ఓకే లెట్ గివ్ మీ అమ్మాయికి అవన్నీ ఇవ్వండి చిన్న చిన్న ప్యాకెట్స్ పేపర్స్ సంథింగ్ యు టీచ్ దెమ బికాజ్ ఎందుకంటే మనం
(24:36) ఓవరాల్ గా మాట్లాడుకుంటున్నాం కదా హైజీన్ అంటే మన ఒక్క ఒక కోసమే కాదు ఇప్పుడు చాలా మటుకు ఆఫీసస్ లో ఏమైపోతుందంటే ఎవరికైనా ఒకళ్ళకి కొంతమంది ఎట్లా ఉంటారంటే దే జస్ట్ గో దే డర్టీ ది ఎంటైర్ ప్లేస్ అండ్ దే కమ అవుట్ ఓకే తర్వాత వెళ్లినవాళ్ళకి యు డోంట్ ఫీల్ లైక్ గోయింగ్ కాబట్టి చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలకి దాన్ని ప్రాపర్ గా ప్యాక్ చేసి పాడేయడం అట్లాంటివి ఒకటి నేర్పించాలి.
(25:00) అండ్ ఇప్పుడు ఈ లార్జ్ క్రౌడెడ్ ప్లేసెస్ ఏవైతే ఉన్నాయో ఆఫీసస్ కానీ స్కూల్స్ కానీ పెద్ద పెద్ద స్కూల్స్ లో అమ్మాయిల క్రౌడ్ ఎక్కువ ఉంటుంది. సో వాట్ ఇస్ హపెనింగ్ నౌ డేస్ యు గెట్ వన్ ఎక్విప్మెంట్ అది ఏం చేస్తారంటే అందులో ఈ సానిటరీ యూస్డ్ సానిటరీ ప్ాడ్ వేసేస్తే దట్ విల్ బికమ్ ఇంటు దిస్ మచ్ యష్ ఒక పాడ్ సో ఐ థింక్ యు హవ్ టు ఇన్స్టాల్ సచ్ థింగ్స్ ఇన్ దిస్ ప్లేసెస్ చాలా ప్లేసెస్ లో పబ్లిక్ ప్లేసెస్ లో గాని ఎక్కడైనా గాని ఆ సానిటరీ ఇప్పుడు మనకి ఎలాగైతే టిష్యూ పేపర్స్ ఇవన్నీ అవైలబిలిటీ ఉందో సేమ్ థింగ్ వాట్ ఐ ఫీల్ ఇస్ ఇన్ ఎయిర్పోర్ట్స్ అండ్ పబ్లిక్ ప్లేసెస్
(25:31) ఏవైతే ఉన్నాయో ఇట్లాంటి మెషనరీ ఏదైతే ఉందో అది తెచ్చిపెట్టి స్కూల్స్ ఎస్పెషల్లీ స్కూల్స్ ఆఫీసెస్ కాలేజెస్ లో ఆడపిల్లలు ఉండే కాలేజెస్ లో ఈ చిన్నది పెట్టేస్తే అది ఏమైపోతది అది యష్ అయిపోతది. అవి మనం బయట పాడేస్తూ ఉంటే ఇట్ ఇస్ యస్ బాడ్ యస్ త్రోయింగ్ ప్లాస్టిక్ యక్చులీ ఇట్స్ సో మచ్ ఆఫ్ కెమికల్ రైట్ సో ఫస్ట్ థింగ్ అమ్మ చూపించి చెప్పాలి పిల్లలకి దట్ ఎడ్యుకేషన్ హస్ టు హాపెన్ దర్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఓన్లీ ప్ూర్లీ గర్ల్స్ స్కూల్ అలా ఏమైనా ఉంటే ద టీచర్స్ ఆల్సో కెన్ టేక్ ద రెస్పాన్సిబిలిటీ ఆర్ ద మదర్ షుడ్ ట్రన్ ద చైల్డ్ ఆన్ హౌ టు యూస్ హౌ టు త్రో ఇట్ హౌ
(26:06) టు మెంటన్ దట్ క్లన్లీనెస్ నాట్ ఓన్లీ మన క్లన్లీనెస్ కాకుండా అక్కడ మనం బయట కూడా అది ఎట్లా ప్యాక్ చేయాలి ఎట్లా పాడేయాలి అనేది దట్స్ ప్యూర్లీ మదర్స్ జాబ్ టు టీచ్ ద చైల్డ్ రైట్ సో మమ్ డయాబెటిస్ ఒక్కసారి వచ్చిందంటే అది ఇంకా పెరగడం దాని నుండి వచ్చే కాంప్లికేషన్స్ పెరుగుతూ ఉంటాయి కానీ డయాబెటిస్ రివర్సల్ అనేది ఇంపాసిబుల్ అని అంటారు.
(26:26) ఇస్ ఇట్ రియలీ పాసిబుల్ ఎందుకంటే చాలా మంది అడ్వర్టైజ్ చేస్తూ ఉంటారు దానికి సిరప్స్ వచ్చాయి టాబ్లెట్స్ వచ్చాయి ఫూడ్ హ్యాబిట్స్ చేంజ్ చేసుకుంటే డెఫినెట్లీ ఉంటుంది రిజల్ట్ కానీ ఏం చేయాలి నిజంగానే డయాబెటీస్ అనేది రివర్సల్ పాసిబుల్ అవుతుందా ఒక్కసారి డయాబెటీస్ ఇస్ వచ్చేసిన తర్వాత రివర్సల్ అన్నది ఐ డోంట్ థింక్ ఇట్ ఇస్ పాసిబుల్ ఓకే ఎనీ ఎక్స్పర్ట్ డయాబెటిషియన్ అడిగినా కానీ దే విల్ ఆల్ సే జెన్యూన్ వాళ్ళు నిజంగా చెప్తారు అది రివర్సిబుల్ కాదు కాదు కానీ రెమిషన్ అంటే ఏంటి ఇట్ కెన్ బీ లైక్ స్లీప్ మోడ్ లో పెట్టొచ్చు.
(26:58) ఓకే తగ్గట్లేదు పెరగట్లేదు. ఇట్స్ దేర్ ఓకే మే మీ లైఫ్ స్టైల్ లో ఎటువంటి చిన్నగా అప్ అండ్ డౌన్ చేసినా అది మళ్ళీ రేజ్ అయిపోయే ఛాన్సెస్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి. కాబట్టి దాన్ని ఆ రెమిషన్ లో ఎంతవరకు పెట్టగలుగుతామో అంతవరకు ఇట్ ఇస్ గుడ్ అన్నమాట అంటే ఏమవుతది డయాబెటీస్ లో డయాబెటిక్ అయిన వాళ్ళకి ప్రాబ్లమ్స్ ఏమేమ వస్తాయి లాంగ్ రన్ లో డయాబెటిక్ కంట్రోల్ లో లేకపోయినప్పుడు వాళ్ళకి రకరకాల వేరే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇట్ విల్ ఇంపాక్ట్ యువర్ కిడ్నీస్ ఐస్ మజల్ లాస్ అయిపోతా ఉంటారు ఇంకా వేరే వేరే హార్ట్ హెల్త్ ఇష్యూస్ వస్తా ఉంటాయి సో మెనీ థింగ్స్ రైట్ అయితే
(27:36) ఈ ఎంటైర్ ప్రాసెస్ లో ఎవరైతే ఎవరైతే వస్తారో సమ క్లైంట్స్ వచ్చినప్పుడు షుగర్ ఉంది మాకు ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ ఉన్నాయి కానీ బట్ షుగర్ వల్ల వచ్చే పిగ్మెంటేషన్ గురించి చాలా ప్రాబ్లం్ అయిపోతది వాళ్ళకి బికాజ్ ఎక్స్టర్నల్ గా అది అపియరెన్స్ కాబట్టి చాలా మంది ఫోకస్ అంతా ఎక్స్టర్నల్ గా నేను ఎట్లా కనపడాలి అని ఇఫ్ యు హావ్ డయాబెటిక్ మీ మేడ నల్లగా అయిపోతది మీకు పిగ్మెంటేషన్ కనపడుతూ ఉంటది ఇవన్నీ ఉంటాయి కా వీటితో పాటు మీ కిడ్నీస్ లో ఇంపాక్ట్ ఉంటది మజల్ లాస్ అయిపోతూ ఉంటది వీక్నెస్ వస్తూ ఉంటది కాళ్ళల్లో తిమ్మిర్లు వచ్చేస్తా ఉంటాయి ఇవన్నిటిని కూడా మనం ఫోకస్ చేయాలి అక్కడ
(28:12) కాబట్టి రివర్సల్ రివర్సల్ అని ఎవరైతే ఫేక్ గా ఈ అన్నీ చెప్తాఉన్నారో ఇది తాగితే మీకు రివర్స్ అయిపోతది అది తాగితే మీకు తగ్గుతది తగ్గడం వరకు ఓకే అయితే మనము మెజారిటీగా ఏంటంటే ఏ అన్నం తగ్గించడం వల్లనో లేకపోతే ఇంకొకటి ఇంకొకటి తగ్గించేయడం వల్లనో కంప్లీట్ గా తగ్గిపోతది అని అనుకోవడం చాలా తప్పు. ఓకే మనం ఏం చేస్తాం చాలా మంది అన్నం మానేసి చపాతీ తినేస్తే తగ్గిపోతది.
(28:38) ఓకే షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంటది దట్ ఇస్ ఆల్సో వీట్ ఆల్సో కార్బోహైడ్రేట్ రైస్ ఇస్ ఆల్సో కార్బోహైడ్రేట్ కాకపోతే ఏంటంటే నార్త్ లో వాళ్ళకి ఆ వాతావరణాన్ని బేస్ చేసుకొని వాళ్ళ బాడీకి చపాతీ సెట్ అవుతది ఇక్కడ మన వాతావరణాన్ని బేస్ చేసుకొని మనకి రైస్ సెట్ అవుతది కాబట్టి మనం ఇక్కడ అన్నమే తింటాం అక్కడ వాళ్ళు రోటీనే తింటాం అంతే డిఫరెన్స్ తప్పిస్తే రోటీ తినేసినంత మాత్రాన మనకి డయాబెటీస్ తగ్గిపోతదో లేకపోతే ఎవరెవరో ఏదో అడ్వర్టైస్మెంట్ చేస్తున్నారో ఒకసారి వచ్చింది అంటే దాన్ని పెరగకుండా చూసుకునే బాధ్యత అండ్ మనం చేసుకోవచ్చు బట్ ఇట్స్ నాట్ రివర్సిబుల్
(29:13) బట్ ఆయుర్వేదం పరంగా చూస్తే మమ్ అంటే ఏమన్నా రెమిడీస్ తో మనం ఇది కంప్లీట్ గా అంటే కొంతమంది మెంతులు వాటర్ తాగుతారు ఇలాంటివి ఉంటాయి కదా అవి చాలా వరకు ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి అంటే మంచి రిజల్ట్స్ ఇస్తాయి. సో అలా ఇంకేమైనా చెప్పగలుగుతారా ఓకే సో డయాబెటిక్ వచ్చినప్పుడు మెంతులు యూసేజ్ ఎక్కువ చేయాలి ప్లస్ మెంతఆకు మెంతులు ఇలాంటివన్నీ ఎక్కువ యూస్ చేసేయొచ్చు కాకరకాయ చేదు తినేస్తే తగ్గిపోతది అన్న ఒక థాట్ ప్రాసెస్ లో ఉంటారు చాలా మంది చేదు తింటే డెఫినెట్ గా తగ్గుతది నేరేటి పండు తిన్నా తగ్గుతది ప్రూవ్ అదంత కాకపోతే ఎప్పుడు తగ్గుతది వీటితో పాటు మనం లైఫ్
(29:48) స్టైల్ లో మార్పులు మనం చెమట వచ్చేలాగా డైలీ యక్టివ్ గా ఉండాలి సరైన నిద్ర ఉండాలి మనకి కి దీంతో పాటు మీరు అవాయిడ్ చేయవలసిన టీ కాఫీస్ గానీ ఎక్సెస్ షుగర్ గాని టీలో నంచుకునే బిస్కెట్స్ కానీ ఇట్లాంటివన్నీ ఎంతగా అవాయిడ్ చేసుకోగలిగితే మీరు రెగ్యులర్ అంటే రిఫైన్డ్ షుగర్ కంటే మామూలు రెగ్యులర్ అంటే మన నాచురల్ షుగర్స్ లైక్ ఫ్రూట్స్ అట్లాంటివి ఇంటేక్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం అవి అన్నీ చేస్తేనే మీకు ఈ మెంతుల రెమిడీలు ఇవన్నీ పనిచేస్తాయి.
(30:17) ఓకే ఓన్లీ మెంతులు ఒక స్పూన్ మెంతులు తినేసి నేను డైలీ రోజంతా వాట్ఎవర్ ఐ వాంట్ టు డూ ఐ విల్ డ అన్నప్పుడు డెఫినెట్ గా రివర్సల్ అవ్వదు. యాక్చువల్ గా సో మై వన్ ఆఫ్ మై కజిన్హచ్బిఏవసి 8.3 ఓకే ఉండింది వాళ్ళకి ఓకే సో వాట్ వి డిడ్ వాస్ వి వర్క్డ్ ఆన్ ఇట్ సో ఓకే ఒకసిక్స్ మంత్స్ బ్యాక్ ఇట్ వాస్ 8.3 త్ర ఇట్ ఇస్ విచ్ ఇస్ హై దాని మీద స్లోగా వ డిడ్ లైఫ్ స్టైల్ లో చేంజెస్ చేశము.
(30:51) ఓకే ఆ కాకరకాయ ఉసిరికాయ సో వాళ్ళకి ఏం చేసామంటే ఆ జనరల్లీ ఎస్సి ఈ రివర్స్ అయిపోతది ఇవి ఆల్ ఓకే యూస్ వాట్ఎవర్ మెడిసిన్ యు యూజంగ్ తను ఎంత మెడిసిన్ యూస్ చేసినా అతను ఎప్పుడు ఈ బ్లడ్ టెస్ట్ చేపించుకున్నా ఇస్ బిట్వీన్ 8 9 8.3 అలా సో వ డిడ్ వన్ ఒక సిక్స్ మంత్స్ వ విల్ ట్రై అనేసి ఫస్ట్ థింగ్ ఐ టోల్డ్ దెమ ఇస్ టు రెడ్యూస్ ద కొంచెం వల్లు ఉంటది వాళ్ళ పొట్ట ఈ పొట్ట భాగం ఎప్పుడైతే ఎత్తు ఉంటదో వాళ్ళకి చాలా టఫ్ ఉంటది చాలా మందికి ఒబేస్ గా ఉంటారు పొట్ట చాలా పెద్దగా వాళ్ళకి కొంచెం డయాబెటిక్ తగ్గడం అన్నది కొంచెం డిఫికల్ట్ ప్రాసెస్ ఇస్ వాట్ ఐ పర్సనలీ ఫీల్
(31:30) సో అట్లాంటప్పుడు వాళ్ళు ఏం చేయాలంటే ఫస్ట్ వాళ్ళు దే హవ్ టు ఎక్సర్సైజ్ అలాట్ దట్ ఇస్ గివెన్ ఇన్ ఎనీ కేస్ డయాబెటిక్ ఉన్నవాళ్ళు వాకింగ్ చేయాలి పొట్ట పొట్ట తగ్గించడానికి ట్రై చేసుకోండి ఫస్ట్ ఈ మధ్య భాగం ఏదైతే ఉంటదో అది తగ్గించుకోవడానికి ట్రై చేయాలి రెండోది హి వాస్ రెగ్యులర్లీ కన్స్ూమింగ్ కాకరకాయ ఆ తో పాటు మునగాకు రెగ్యులర్ గా కాకరకాయ మునగాకు ఇది కాకుండా ఉసిరికాయ సీజన్ వచ్చినప్పుడు ఉసిరికాయ విత్ కాకరకాయ కొంచెమే వెరీ లిటిల్ క్వాంటిటీ పెద్ద పెద్ద గ్లాసులు గ్లాసులు అక్కర్లేదు జస్ట్ వన్ 50 ml ఈ రెండు కొంచెం హాఫ్ కాకరకాయ ఒక
(32:01) ఉసిరికాయ వేసి అది బాగా క్రష్ చేసేసి అందులో కొంచెం మునగాకు వెరీ లిటిల్ వేసి అది అది గ్రైండర్ లో వేసి మిక్సీ చేసేసి ఆ జ్యూస్ ఏదైతే ఉందో హి కన్స్ూమ్డ్ ఇట్ రెగ్యులర్లీ ఓకే అయితే ఇట్లాంటి జ్యూసెస్ ఆయుర్వేదలో మోస్ట్లీ ఏం చెప్తారంటే కంటిన్యూస్ గా చేయకుండా ఒక 21 డేస్ చేసి కొంచెం గ్యాప్ ఒక 10 డేస్ గ్యాప్ ఇచ్చి మళ్ళీ కంటిన్యూ ఇట్ సో అట్లా హి వాస్ డూయింగ్ మునగాకు రెగ్యులర్ గా ఎక్కువ కాకరకాయ జ్యూస్ అండ్ ఉసిరి జ్యూస్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఉసిరికాయ ఎక్కువగా కన్స్ూమ్ చేయడం వీటితో పాటు అతను ఇంటేక్ ఏదైతే ఉందో ఫుల్ గా తినకుండా ఎవ్రీ
(32:36) టూ టూ హవర్స్ కొంచెం కొంచెం మీల్ తినడము ఇదొకటి ప్లస్ కంప్లీట్ గా హి ఇస్ కట్ డౌన్ ఆన్ షుగర్స్ అండ్ కంప్లీట్లీ షుగర్ కి బదులు బెల్లం వేసుకోవచ్చా ఇంకొకటి ఇంకొకటి దేర్ ఇస్ నథింగ్ ఇస్ కంప్లీట్లీ జీరోడ్ ఆన్ షుగర్ ఓకే నో షుగర్ అట్ ఆల్ ఎప్పుడనా తినాలనిపిస్తే ఒక పపాయ ఒక జామకాయ నేరెడ్డి పళ్ళు సీజన్ ఉంటే అవి సో ఇట్లాంటివి అండ్ బాయిల్డ్ వెజిటేబుల్స్ కార్న్ ఇవన్నీ హి వాస్ ఈటింగ్ ఇన్ హిస్ డైట్ ఓకే అండ్ ఫర్ గుడ్ ప్రోటీన్ ఫూల్ మకానా ఎగ్ వైట్స్ ఇవి మధ్య మధ్యలో నాన్ వెజిటేరియన్ కాబట్టి కొంచెం చికెన్ వాట్ఎవర్ ఇట్ ఇస్ బట్ విత్ ఎవ్రీథింగ్ విత్ రెడ్యూస్డ్ షుగర్స్
(33:13) రెడ్యూస్డ్ సాల్ట్ సాల్ట్ ఆల్సో డయాబెటిక్ ఉన్నవాళ్ళు షుగర్ ఒక్కటే తగ్గించాలని రూల్ కాదు ఈవెన్ దే హావ్ టు కట్ డౌన్ ఆన్ సాల్ట్ ఆల్సో ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత గ్రాడ్యువల్ గా గ్రాడ్యువల్ గా గ్రాడ్యువల్ గా దట్ 8.3 యవరేజ్ హస్ కమ డౌన్ టు 6.5 నౌ డిఫరెన్స్ అంటే చాలా డిఫరెన్స్ ఉంది 9 టు 8.3 టు 6.5 5 ఇస్ సో మచ్ ఆఫ్ డిఫరెన్స్ అంటే అంటే అప్పుడు మనక ఏం అర్థమయింది అంటే ఇట్ ఇస్ పాసిబుల్ ఎంత ఉన్నా మన చేతిలోనే ఉంది కాకపోతే డయాబెటిక్ రివర్సల్ కి రివర్సల్ కి కాదు రెమిషన్ కి కావల్సింది కమిట్మెంట్ క్రేవింగ్స్ ని కంట్రోల్ చేసుకోవడము అండ్
(33:53) ఏది రైట్ ఫుడ్ అట్ ద రైట్ టైం మంచి నిద్ర మంచి వ్యాయామం ఎక్సర్సైజ్ టు యువర్ బాడీ ఎవరికైతే డయాబెటిక్ ఉన్నవాళ్ళు ఈ మిడిల్ పార్ట్ ఆఫ్ ద బాడీ చాలా హెవీగా ఉంటే మేక్ షూర్ అది ఏదో ఒక రకంగా తగ్గించేలాగా చూసుకోండి ఒకటి ఓకే అండ్ వెంట వెంటనే ఇట్లా చెప్పారు కదా అని ఎక్సర్సైజ్ సో జిమ్ కో వెళ్ళద్దు మై సజెషన్ టు పీపుల్ ఇమ్మీడియట్ గా ఏదైనా YouTube లో ఒక వీడియో చూడగానే వెంటనే ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేసేస్తా ఉంటారు.
(34:23) డోంట్ డ దట్ ఫస్ట్ ఎక్సర్సైజ్ ఎవరైనా చేయాలి అనుకుంటే ఈ మధ్య చాలా చాలా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి. ఆల్రెడీ డయాబెటిక్ ఎక్కువ ఉన్నవాళ్ళకి హార్ట్ హెల్త్ రిస్క్ చాలా ఎక్కువ ఉంటది. ఓకే ఫస్ట్ మీరు అన్ని టెస్ట్లు చేపించుకోండి ఎవరైతే హ వాంట్ టు రెడ్యూస్ దర్ బాడీ వెయిట్ ఫస్ట్ మీ హార్ట్ హెల్త్ ఎట్లా ఉంది టూ డే ఎకో ఇవన్నీ ఏవేవ్ అవన్నీ చేసుకున్న తర్వాత గో టు ఆ ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఫస్ట్ [గొంతు సవరించుకోవడం] అక్కడికి వెళ్లి వాళ్ళకి చెప్పండి ఐ వాంట్ టు స్టార్ట్ ఎక్సర్సైజింగ్ వాట్ ఇస్ దట్ ఐ నీడ్ టు డు అనేసి ఫిజియోథెరపిస్ట్ కి వాళ్ళకి బాగా
(34:53) తెలుస్తది వాళ్ళకి ఎట్లాంటి ఎక్సర్సైజెస్ వర్క్ అవుతాయి అనేసి దెన్ యు హిట్ యువర్ జిమ్ ఆర్ ఏం చేసుకుంటారో అది చేసుకోండి ఈ ప్రొసీజర్ ఫాలో అవ్వగలిగితే డెఫినెట్ గ ఒక డిసిప్లిన్ అన్నమాట ఏ టైంలో తినాల్సిన ఆహారం ఆ టైంలో తినడము గుడ్ ఎయిట్ అవర్స్ స్లీప్ గుడ్ హైడ్రేషన్ టు ద బాడీ అండ్ నేను ఇప్పుడు ఏదైతే చిన్న రొటీన్ సింపుల్ రొటీన్ చెప్పాను కదా మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ కెన్ బి ఎనీథింగ్ యువర్ ఇడ్లీ దోస అట్లాంటివి తీసుకోవచ్చు ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం ఎక్కువ ఆకుకూరలు అవి ఎక్కువ అండ్ ఇప్పుడు చెప్పిన చిన్న చిన్న రెగ్యులర్ గా తాగవలసిన జ్యూసెస్
(35:25) ఏవైతే ఉన్నాయో ఒక 21 డేస్ ఈ కాకరకాయ ఉసిరికాయ కాంబినేషన్ లో తాగండి అది మధ్యలో ఆపినప్పుడు హావ్ సం అదర్ థింగ్ ల మెంతులు వాటర్ అట్లాంటివి తీసుకోండి అది కూడా కొన్ని రోజుల తర్వాత యు కెన్ హావ్ సమ అదర్ జ్యూస్ మోరింగా జ్యూస్ అలాంటివి తీసుకోండి బట్ కంటిన్యూ ఇట్ ఫర్ సిక్స్ మంత్స్ అయిపోయిన తర్వాత యు కీప్ చెకింగ్ యువర్ హచ్పిఏవన్సి యు విల్ డెఫినట్లీ స ఏ గుడ్ రిసల్ట్ రైట్ రైట్ సో రివర్సల్ కష్టం కానీ అట్లీస్ట్ రెమిషన్ రెమిషన్ తగ్గించుకోవడం పాసిబుల్ తగ్గింది మళ్ళా పెరగకుండా చూసుకోవడం ఇదంతా మన చేతిలోనే ఉంది.
(35:58) ఓకే దిస్ ఇస్ మై ఓన్ ఎక్స్పీరియన్స్ యస్ ఆన్ ఆయుర్వేదిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్ దిస్ ఇస్ వాట్ ఐ అంటే నేను లైవ్ గా చూసాను కాబట్టి ఐ యమ్ టెలింగ్ సో కాన్ఫిడెంట్లీ ఇవన్నీ ఫాలో అవ్వగలిగితే ఐ థింక్ ఇట్ ఇస్ పాసిబుల్ ఫర్ పీపుల్ రైట్ మ పర్ఫెక్ట్ థాంక్యూ సో మచ్ మోస్ట్ వెల్కమ్ మ [సంగీతం]