Why Diabetes Is Exploding in India - Surgeon Reveals the Truth! #telugutalkswithlk

Why Diabetes Is Exploding in India - Surgeon Reveals the Truth! #telugutalkswithlk

Author Name:Telugu-Talks With LK

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@TeluguTalksWithLK

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=b6Nvu-QNqqc



Transcript:
(00:00) మా మదర్ కూడా చెప్తూ ఉంటారు లైక్ అరేయ్ డాడీ కి షుగర్ ఉంది నీకు కూడా వస్తది స ఇప్పుడు రీసర్చ్ ఏం చెప్తుంది అమ్మకి షుగర్ ఉంటే 50% పిల్లలకి వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. నాన్నకి ఉంటే 70% ఇద్దరికీ ఉంటే 90% యు నెవర్ నో వెన్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు కమ అసలుకి చాలా మందికి వాళ్ళకి షుగర్ వచ్చిందా లేదా కూడా తెలియదు. చాలా మందిలో [సంగీతం] ఉండేది ఏంటి రాత్రికి రాత్రి షుగర్ వచ్చింది అనుకుంటారు చాలా మంది 8 టు 10 ఇయర్స్ వరకు బ్యాక్గ్రౌండ్ లో క్లోమోగ్రంధి మీద ఎఫెక్ట్ పడి పడి పడి అది ఒక రోజు మనిఫెస్ట్ అవుతది.
(00:29) అంటే ఇప్పుడు 2019 లో తీసుకుంటే 77 [సంగీతం] మిలియన్ పీపుల్ వర్ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ దిస్ డయాబిటక్స్ ఇప్పుడు చూసుకుంటే 90% ఆర్ ఇంక్రీస్ గ్రోయింగ్ ఇంక్రీస్ అవుతున్నాం మనం వ ఆర్ చేజింగ్ రాంగ్ హాబిట్స్ వ ఆర్ చేజింగ్ డైట్స్ వ ఆర్ డిజైన్డ్ విత్ ద నేచర్ సర్ నేచర్ కి అగనెస్ట్ గా దే ఆర్ వర్కింగ్ ఇన్ ద నైట్ షిప్స్ అండ్ దే కాల్ ఇట్ యస్ ఏ కార్పొరేట్ నైట్ షిప్ వాళ్ళకి నిజంగా చెప్పాలంటే అసలుకి విటమిన్ డిఏ రాదు అసలు వాళ్ళ ఇఫ్ దే ఆర్ గెట్టింగ్ ద ఫ్యాన్సీ శలరీస్ వాట్ ద కార్పొరేట్స్ ఆర్ ఆఫరింగ్ దెమ అది చూసేసి వాళ్ళు బ్లైండ్ గా దానిలో జాయిన్ అయిపోతారు. ఐ ఫీల్ లైక్ ఇట్స్ ఏ ట్రాప్
(00:57) ఆఫ్ మేకింగ్ దెమ్ టు వర్క్ హార్డ్ ఫర్ దేర్ అప్పుడు వాళ్ళు ఎంత ట్రై చేసినా ఇప్పుడు సంపాదించిన డబ్బులంతా ఖర్చు పెట్టిన దే కాంట్ రిపేర్ దేర్ హెల్త్ అసలుకి సన్ దగ్గర అంటే కొంతమంది ఏమంటారంటే మార్నింగ్ 10 లోపే కూర్చోవాలి 10 దాటిన తర్వాత విటమిన్ డి రాదు. సో చాలా మంది ఏమనుకుంటారు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి వస్తది అని అనుకుంటారు.
(01:14) సో ఏ టైం లో కూర్చున్నా 20 25 మినిట్స్ కూర్చుంటే యక్టివ్ మెటబులైట్ అన్నది స్కిన్ కింద ఫామ్ అవుతది. కానీ అంతకుమించి కూర్చుంటే ఆక్టివ్ మెటబులైట్ విల్ కన్వర్ట్ ఇంటు ఇన్ఆక్టివ్ మెటబులైట్ నౌ అగైన్ ఇఫ్ ఐ టాకింగ్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ బ్రాండ్స్ కమింగ్ టు పిక్చర్ మిల్క్ బ్రాండ్స్ ఐ డోంట్ వాంట్ టేక్ ద నేమ్స్ ఆ బ్రాండ్స్ లో దే ఆర్ సేయింగ్ దట్ మా దగ్గర ఒక కిట్ ఉంటది యు కెన్ చెక్ యువర్ క్వాలిటీ క్వాలిటీ చెక్ చేయండి అన్నీ బాగానే వస్తున్నాయి అంటున్నారు.
(01:37) బట్ దేర్ ఆర్ అగైన్ సమ స్టడీస్ సేయింగ్ దట్ ఆల్ చాలా మంది బిర్యానీ తినక తమ్స్ అప్ అవుతాయి డైజెషన్ ఈజీ అవుతుంది. లేకపోతే డైజెషన్ కాదు నీకు టైట్ గా అట్లా ఉబ్బరంగా ఉంటది అని చెప్పి పొట్ట నిండింది అనే ఒక ఫీలింగ్ అంతే ఆ బర్త్ తీసి ఎస్పెషల్లీ తెలంగాణలో ఇప్పుడు సంక్రాంతికి గాని దసరాకి గాని మురుకులు ఇవన్నీ చేసుకున్నప్పుడు చాయలలా వేసుకొని తింటారు.
(01:56) కానీ షుగర్ ఉంది. వాళ్ళ గ్రఫీ క్యాప్సూల్స్ ఒకటి వేసేసిస్తే ఓకే హైదరాబాద్ లో స్పెషల్ గా 4ఏ am బిర్యానీస్ బాగా ఫేమస్ ఈ 4:00 am బిర్యానీస్ కి అసలు ఆ టైం లో రెస్ట్ మోడ్ లో ఉండాల్సిన మన బాడీ. ఆ టైం లో వీళ్ళు తీసుకెళ్లి హెవీ హెవీ ఫుడ్ స్టమక్ కి ఇచ్చేస్తున్నారు. [సంగీతం] స్టమక్ ఇస్ అగైన్ వర్కింగ్ ఆన్ ఇట్.
(02:12) ఆ వర్కింగ్ చేయడం వల్ల 4 am ఆ టైం లో అంతా మసాలా ఫుడ్ తినడం వల్ల వాట్ ఆర్ ద కాన్సిక్వెన్సెస్ హాయ్ సర్ హలో సో వెల్కమ్ టు టుడేస్ ఫోడ్కాస్ట్ థాంక్యూ అండి య సో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఎవరైతే ఆడియన్స్ ఈ రోజు మన పోడ్కాస్ట్ చేస్తున్నారో వాళ్ళకి డాక్టర్ సుజిత్ గారు అంటే ఎవరు అంటే లైక్ యు జస్ట్ గివ్ ఏద బ్రీఫ్ సో దట్ దే విల్ అండర్స్టాండ్ అబౌట్ యు స ఐ హవ్ డన్ మై mంబిఎస్ ఫ్రమ ఎంఆర్ మెడికల్ కాలేజ్ ఇన్ గుల్బర్గా దిస్ వాస్ బ్యాక్ ఇన్ 2004 ఐ ఫినిష్ మై mbbs 2005 నుంచి ఐ హవ్ డన్ మై ఎంఎస్ ఇన్ జనరల్ సర్జరీ 2008 నుంచి ఐ యమ ఇంటు ప్రాక్టీసింగ్ సర్జరీ దీంట్లో మళ్ళీ ఐ హవ్ డన్ లాట్ ఆఫ్
(02:52) ఫెలోషిప్స్ ఫెలోషిప్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్ లాబ్ సర్జరీ అని దాని తర్వాత స్పెసిఫిక్ గా కొన్ని సర్జరీస్ ఉంటాయి ఇప్పుడు హర్నియా ఉంది లాబ్ హర్నియా సర్జరీ అన్నది ఇట్ ఇస్ ఈవెన్ అడ్వాన్స్డ్ సో దానికి మళ్ళీ స్పెషల్ గానే డిప్లమా కోర్స్ ఇంటు దట్ అండ్ తర్వాత దేర్ ఇస్ అడ్వాన్స్ కోలోరెక్టల్ సర్జరీ దీని మీద ఐ హవ్ డన్ సం కోర్స్ అండ్ తర్వాత లేటెస్ట్ గా ఐ హవ్ డన్ కోర్స్ ఇంటు రోబటిక్ సర్జరీ సి దిస్ ఇస్ ఆల్ బేసికలీ ఐ యమ ఎస్ ఇన్ జనరల్ సర్జరీ బట్ ఐ హవ్సిక్స్ ఆర్ సెవెన్ ఫెలోషిప్స్ ఇన్ ఆల్మోస్ట్ మెజారిటీ ఆఫ్ ది సర్జికల్ గాస్ట్రో కండిషన్స్ ఓకే
(03:26) సో కరెంట్లీ సర్ స కరెంట్లీ ఐ యమ్ ఏ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ జనరల్ సర్జరీ అండ్ ఐ యమ్ ఏ ప్రాక్టీసింగ్ కన్సల్టెంట్ ఇన్ అపోలో జూబిలీహల్స్ ఓకే అండ్ ఐ సీ మై ఒపీనియన్ అపలో క్లినిక్ మణికొండ ఓకే అంటే స్పెషల్లీ మీరు దీంట్లో స్పెషల్ ఆ స ఇప్పుడు 80% ఆఫ్ మై కేసెస్ ఆర్ లాప్రోస్కోపిక్ ప్రొసీజర్స్ అండ్ రోబోటిక్ థింగ్స్ హర్నియా కాల్ బ్లాడర్స్ ఇంటెస్టైనల్ పర్ఫరేషన్స్ అపెండిసైటిస్ ఆర్ ఎనీ అనల్ అండ్ రెక్టల్ డిసార్డర్స్ థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ బ్రెస్ట్ ఇష్యూస్ ఎనీ స్వెలింగ్ ఎనీవేర్ ఇన్ ది బాడీ సో ఇవన్నీ నా పర్వ్యూ లోకి వస్తాయి.
(04:02) సో బట్ మై మెజారిటీ ఆఫ్ ప్రాక్టీస్ ఇస్ ఇంటు గట్ గట్ హెల్త్ రిలేటెడ్ వర్క్ ఇప్పుడు మీరు లాపోస్కోపిక్ అన్నారు కదా సార్ అవును సో లాపోస్కోపిక్ అంటే అసలుకి ఏంటి ఒక బేసిక్ గా చాలా మందికి ఐడియా కూడా ఉండదు వెరీ నైస్ వెరీ నైస్ స బేసిక్ గా ఎర్లియర్ ట్రెడిషనల్ సర్జరీస్ ఎట్లా ఉండాయి మొత్తం కోసి చేసేటోళ్ళం సో ఆ కట్ చేసేటప్పుడు మజల్స్ అన్ని కట్ చేయాలి ఆ పెయిన్ అన్నది సివియర్ గా ఉండేది సో మజల్ కట్ చేసేవాళ్ళం ఇప్పుడు లాప్రోస్కోపీలో ఏంటివి వ జస్ట్ స్ప్లిట్ ది మజల్ కీ హోల్ సర్జరీస్ అంటాం అంటే ఆ ఇన్సిషన్ కూడా ఇంతే ఉంటది 1సమీటర్ హోల్ నుంచి వ పాస్ ఇన్ ఏ ట్రోకార్ వ
(04:33) ఇన్సర్ట్ ఏ కెమెరా వ స వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ ఇన్సైడ్ అండ్ దెన్ అకార్డింగ్లీ పక్కన సైడ్ హాఫ సెంటమీటర్ పోర్ట్స్ అనేవి వేసుకొని ఇన్స్ట్రుమెంట్స్ ఇన్సర్ట్ చేసి వ ఆపరేట్ త్రough దట్ స ఇట్ ఇస్ సిమిలర్ టు ఇప్పుడు మనం ప్లేస్టేషన్ ఆడుతున్నాం అక్కడ మానిటర్ అక్కడ ఉంటది బట్ యు కంట్రోల్ ఇట్ విత్ యువర్ ఇన్స్ట్రుమెంట్ రైట్ సేమ్ థింగ్ హియర్ సో ఇప్పుడు వెన్ వి ఆర్ ఆపరేటింగ్ మా హాండ్స్ విల్ బి ఆపరేటింగ్ బట్ మా ఐస్ విల్ బి హ్యాండ్ ఐ కోఆర్డినేషన్ అన్నది ఉంటది.
(04:59) ఓకే సోవాట్ అన్నది ఇంకా స్లోగా ప్లేస్టేషన్ ఫస్ట్ డే ఆడంగానే అన్ని రావు సో ఈ లాప్రోస్కోపీ కూడా లర్నింగ్ కర్వ్ చాలా ఎక్కువ ఉంటది బికాజ్ ఇట్స్ ఏ లైవ్ పేషంట్ అండ్ యు జస్ట్ కెనాట్ గెట్ ఇన్ అండ్ ఆపరేట్ యు విల్ హవ్ టు గో త్రough ఏ బిగస్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్ అండ్ దాని తర్వాత ఇంకా యు విల్ స్టార్ట్ యనో లర్నింగ్ మోర్ ఫ్రమ యువర్ ప్రాక్టికల్ నాలెడ్జ్ సో కీ హోల్ సర్జరీస్ ని మీ కాల్ లాప్రోస్కోపిక్ ప్రొసీజర్స్ ఎర్లియర్ ఇప్పుడు గాల్ బ్లాడర్ సర్జరీ ఉంది ఇంతకుముందు ఆపరేట్ చేసి మొత్తం కట్ చేసి క్లోజ చేయడ దానికి గంట పట్టిది ఇప్పుడు విత్ లాబ్ వ జస్ట్ మేక్ ఏ స్మాల్
(05:32) హోల్ అండ్ వ స్ప్లిట్ ది మసల్ వ డోంట్ కట్ ది మసల్ సో ఇట్లా చేసినప్పుడు ఏమవుతది మన ఆపరేటింగ్ టైం కూడా చాలా తగ్గిపోతుంది. అండ్ అదే 1సమీట హోల్ నుంచి ఆ గాల్ బ్లాడర్ మొత్తం ఏదైతే చెడిపోయిందో పుట్ ఇట్ ఇన్ కవర్ అండ్వెసిమన్ సోయుడ టుమేక్ ఎనీ బిగ కట్స్ సో అదే కాదు ఇంటెస్టైన్ లో ఏ ప్రాబ్లం ఉన్నా కానీ ఇప్పుడు యూట్రస్ లో మయోమాస్ అంటే ఫైబ్రడ్ యూట్రస్ అంటాము ఓవేరియన్స్ ఇస్ ఉంటాయి ఎర్లియర్ వ యూస్ టు కట్ ఓపెన్ నౌ వ డోంట్ డ దట్ సో ఈ ఎంత పెద్ద స్వెల్లింగ్ ఉన్నా దాన్ని కవర్లో వేసి వర్సిలేట్ ఇట్ అండ్ దెన్ వ టేక్ ఇట్ అవుట్ ఓకే అంటే ఇట్ బికమ్ వెరీ సింపుల్ ఇట్ బికమ్
(06:08) వెరీ సింపుల్ అండ్ దీని వల్ల ఏంటి నెక్స్ట్ డే కి పేషెంట్ ఇంటికి వెళ్ళిపోతారు మన ఇండియాలోన అయితే ఇంకా అంటే యాక్చువల్లీ ఇన్సూరెన్స్ ఉంటుంది కాబట్టి 24 అవర్ అడ్మిషన్ అన్నది ఇట్ ఇస్ నీడెడ్ అదర్వైస్ ఆన్ ద సేమ్ డే ఆల్సో వ కెన్ సెండ్ దెమ ఓకే సో ఈవెన్ నౌ వెన్ ఐ ఆపరేట్ ఆన్ ఏ పర్సన్ హ ఇస్ 95 ఇయర్ ఓల్డ్ నెక్స్ట్ డే దే ఆర్ గెట్టింగ్ డిస్చార్జ్డ్ ఓకే సో ఇప్పుడు మోస్ట్ ఆఫ్ ది పీపుల్ అంటే ఇప్పుడు ఎవరైనా సరే అంటే దీనికి నార్మల్ సర్జరీస్ కి మళ్ళీ దీనికి డిఫరెన్సియేషన్స్ ఎలా ఉంటాయి ప్రైసింగ్ లో అయి ఉండొచ్చు లేకపోతే ఇప్పుడు మీరు చెప్పారు ఇది వన్ డే లో దే కెన్ రికవర్
(06:37) అండ్ దే కెన్ గో బ్యాక్ ఎస్ సో ఇప్పుడు ట్రెడిషనల్ సర్జరీ కి ఏంటి మనకి ఎక్కడైనా కానీ చేసే బేసిక్ ఇన్స్ట్రుమెంట్స్ ఉంటే కట్ చేసి ఓపెన్ చేసి కుట్లేయడం ఈజీగా అయిపోతది. బట్ ఫర్ లాప్రోస్కోపిక్ యు నీడ్ లాప్ ఎక్విప్మెంట్ ఆ మొత్తం మానిటర్ ఉండాలి యు నీడ్ ఏ ఇన్సఫ్టర్ యు నీడ్ ఎనర్జీ సోర్స్ లైట్ సోర్స్ ఇవన్నీ కావాలి మొత్తం సో ఈ ఎక్విప్మెంట్ ఉన్న ప్లేసెస్ లో చేయొచ్చు.
(06:58) అయితే ఇది స్టార్టింగ్ లో 20 ఇయర్స్ కింద ఎక్విప్మెంట్ అన్ని ప్లేసెస్ లేకుండా బట్ నౌ ఈచ్ అండ్ ఎవరీ హాస్పిటల్ ఇస్ హవింగ్ లాబ్ ఎక్విప్మెంట్ అండ్ హావింగ్ సెడ్ దిస్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు ఏమైంది రోబోటిక్ సర్జరీస్ వచ్చేసినాయి కదా రోబోటిక్ అన్నది మళ్ళీ దాంట్లో కూడా ఎర్లియర్ వ యూస్ టు హావ్ డావెన్సి సిస్టం ఓన్లీ నౌ వ హావ్ ఇండియన్ రోబోస్ ఆల్సో విచ్ ఆర్ వెరీ కాస్ట్ ఎఫెక్టివ్ కంపేర్ టు డావన్సి సో ఇట్లా వీటిలో ఏంటంటే యు కెన్ సిట్ అండ్ ఆపరేట్ సో వీటిలో ఏంటి ఇప్పుడు హార్డ్ టు రీచ్ లొకేషన్స్ ఉంటాయి పెల్విక్ రీజన్ ఉంది లేదా ఇసఫేజియల్ సర్జరీ చేయాలి వేర్ ఇన్
(07:31) ట్రెడిషనల్ యప్ ఇన్స్ట్రుమెంట్స్ విల్ నాట్ బెండ్ సో అండ్ యు విల్ హవ్ టు రియలీ స్ట్రగల్ ఏ లాట్ బట్ విత్ రోబో ఎవ్రీథింగ్ బెండ్స్ అండ్ దెన్ ప్రొసీజర్ టైం అన్నది చాలా తగ్గిపోతుంది. ఓకే సో వ ఆర్ సీయింగ్ ఎవల్యూషన్ కాకపోతే రోబోస్ అన్ని ఇన్స్టిట్యూట్స్ లో లేవు. మే బి 10 ఇయర్స్ ఫ్రమ నౌ వ మే హావ్ ఎవరీ హాస్పిటల్ యు నో వ మే బి హావింగ్ ఏ రోబో ఇన్ ఎవరీ హాస్పిటల్ ఓకే సో యాక్చువల్లీ యస్ యు సెడ్ దట్ మీరు అన్నిటిలలో పేషెంట్స్ డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ వాళ్ళని ట్రీట్ చేస్తున్నారు డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ థింగ్స్ ని మీరు ఇన్వాల్వ్ అయిఉన్నారు కాబట్టి లెట్స్ మేక్ దిస్
(08:01) పోడ్కాస్ట్ బిట్ అవేర్నెస్ రిగర్డింగ్ సో మెనీ టాస్క్ దట్ వర్ బిగ య షుగర్ గురించి మాట్లాడదాం లైక్ డయాబిటీస్ అండ్ లైక్ ఓవర్ వెయిట్ అండర్ వెయిట్ అండ్ స్వెల్ యస్ వ కెన్ టాక్ అబౌట్ ద న్యూట్రిషన్స్ ఇవన్నిటి గురించి డిస్కస్ చేద్దాం కమింగ్ పార్ట్ టు ద షుగర్ విచ్ ఇస్ ద బిగ్గెస్ట్ ఏ ఛాలెంజ్ మోస్ట్లీ కంట్రీస్ లైక్ ఇండియా అండ్ దీంట్లో మనం అనాలిటిక్స్ కూడా చూసుకుంటే లైక్ ఇట్స్ గ్రోయింగ్ ఎవ్రీ ఇయర్ బై ఇయర్ ఇట్స్ గ్రోయింగ్ ఆన్ దీంట్లో లైక్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది పీపుల్ విల్ సే ఓన్లీ వన్ థింగ్ అంటే నేను మా మదర్ కూడా చెప్తూ ఉంటారు లైక్ అరే
(08:28) డాడీకి షుగర్ ఉంది నీకు కూడా వస్తది సో జాగ్రత్తగా హెల్త్ కాపాడుకో డైట్ మంచిగా పెట్టుకో ఎందుకంటే మన వంశ పారవతనంగా వస్తుంది అది అనే పాయింట్ లో చెప్తుంటారు. అది ఫస్ట్ బ్రేక్ డౌన్ చేద్దాం సర్. ఈస్ ఇట్ రియల్ దట్ అది మనకి ఎస్ ఇట్ ఇస్ రియల్ స ఇప్పుడు రీసర్చ్ ఏం చెప్తుంది అమ్మకి షుగర్ ఉంటే 50% పిల్లలకి వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి నాన్నకి ఉంటే 70% ఇద్దరికీ ఉంటే 90% యు నెవర్ నో వెన్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు కమ ఓకే అండ్ హవింగ్ సెడ్ దిస్ ఇది మనం ఒకవేళ ఫస్ట్ నుంచే లైఫ్ స్టైల్ కరెక్ట్ గా మెయింటైన్ చేసుకొని మన న్యూట్రిషన్ అన్నది కరెక్ట్ గా ఉండి హ్యాబిట్స్ కరెక్ట్ గా
(09:01) ఉంటే దీన్ని రాకుండా కూడా మనం చూసుకోవచ్చు. ఓకే అండ్ ఇక్కడ ఏంటి డయాబెటిస్ అనంగానే అందరూ దే ఆర్ లుకింగ్ అట్ ఇట్ యస్ ఏ డిసీస్ డయాబెటిస్ అనేది డిసీస్ కాదు అది ఒక డిసార్డర్ స బేసిక్ గా ఒంట్లో ఫార్మ్ అవ్వాల్సిన హార్మోన్స్ ఫామ్ అవ్వట్లేదో లేకతే అవి పని చేయాల్సిన ప్లేస్ లో సరిగ్గా పని చేయకపోవడమో షుగర్ వస్తుంది.
(09:19) సో ఇప్పుడు వాటికి అవి పని చేయడానికి ఏం చేయాలి మనం చూసుకోవాలి బేసిక్ గా ప్రాపర్ ఎడ్యుకేషన్ అన్నది ఉండాలి. ఇప్పుడు బేసిక్ గా ఇప్పుడు నా దగ్గరికి యస్ ఏ సర్జన్ ఐ కీప్ సీయింగ్ లాట్ ఆఫ్ పీపుల్ హ కమ ఆన్ టు ది ఆపరేషన్ టేబుల్ కాలు జడకొట్టుకొని గ్యాంగ్్రీన్ అయిపోయి కాలు తీసే పరిస్థితిలో వస్తారు. మేము అడుగుతాం మరి ఇంత పెద్దగా అయ్యేదాకా ఎందుకు చూసుకున్నారు వై డింట్ యు గెట్ అడ్వైస్ ఫస్ట్ మాకు తెలియదు సార్ అసలు ఇట్లా పోవాలని ఈ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి అని కూడా మాకు తెలవదు అని చెప్తున్నారు.
(09:46) సో అక్కడ అర్థమైంది అవేర్నెస్ అన్నది క్రియేట్ చేయగలిగితే ఫస్ట్ నుంచి వీళ్ళు కేర్ఫుల్ గా ఉంటే ఇట్లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉంటాయి. దే విల్ బి ఏబుల్ టు సేవ్ దేర్ లింస్ దే విల్ బి ఏబుల్ టు డ వర్క్ బెటర్ అండ్ యక్చువల్లీ చూసుకుంటే ఎవరైతే డయాబెటిస్ ఉండి రెగ్యులర్ టెస్ట్లు చేసుకొని ప్రాపర్ ట్రీట్మెంట్ తీసుకుంటున్నారో దే ఆర్ యక్చువల్లీ లీడింగ్ ఏ హెల్దియర్ లైఫ్ దెన్ మెనీ నాన్ డయాబెటిక్ పీపుల్ ఓకే అంటే ఇప్పుడు 2019 లో తీసుకుంటే 77 మిలియన్ పీపుల్ వర్ హూ ఆర్ సఫరింగ్ విత్ దిస్ డయాబెటిక్స్ ఇప్పుడు చూసుకుంటే 90% కి అది ఇంక్రీస్ అయింది ఎవరీ గ్రాడ్ువల్లీ గ్రోయింగ్
(10:16) ఇంక్రీస్ అవుతుంది ఎందుకంటే మన లైఫ్ స్టైల్ చేంజ్ అవుతుంది. స మనం మనం ఏం చేస్తున్నాం మనం వి ఆర్ చేసింగ్ రాంగ్ హ్యాబిట్స్ వి ఆర్ చేసింగ్ డైట్స్ ఆ డైట్ మంచిది ఈ డైట్ మంచిది వితౌట్ ఎనీ ప్రాపర్ అవేర్నెస్ ఆర్ వితౌట్ ఎనీ ప్రాపర్ గైడెన్స్ వ ఆర్ డూయింగ్ వాట్ఎవర్ వ ఫీల్ ఇస్ కరెక్ట్ అది తప్పు వ షుడ్ నాట్ చేస్ డైట్స్ వ షుడ్ చేస్ గుడ్ హాబిట్స్ సో ఇప్పుడు అన్ని గుడ్ హ్యాబిట్స్ ఒకటే రోజు అలవాటు చేసుకోవాలంటే కాదు.
(10:41) సో అందరికీ ఏం చెప్తున్నాం అందుకే మేక్ ఏ స్మాల్ హ్యాబిట్ ఎవ్రీ డే సో రోజుకఒకటి సంథింగ్ కీప్ డూయింగ్ సంథింగ్ మోర్ మైండ్ఫుల్లీ ఇప్పుడు సింపుల్ థింగ్స్ ఒక నా ఛానల్ లో వ స్టార్టెడ్ ఏ హ్యాపీ గట్ ప్రోగ్రామ్ అని చెప్పి దాంట్లో ఏంటి 42 డేస్ లో వి వర్ టెల్లింగ్ దెమ ఒకరోజుమూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగండి ఒకరోజు అసలు చక్కర తినకండి ఒకరోజు ఏడింటి లోపల తినేసేయండి ఒకరోజు బయట ఫుడ్ వద్దు ఇంకోరోజు ఓన్లీ ఫైబర్ ఎక్కువ తీసుకోండి ఎంత ఫైబర్ తీసుకోవాలి ఎవ్రీథింగ్ వి వర్ టాకింగ్ సో ఇఫ్ వ కెన్ యడ్ వన్ హెల్దీ హాబిట్ ఎవరీ డే దెన్ వ విల్ బికమ్ మోర్ మైండ్ఫుల్ అండ్
(11:15) ఓవర్ ది టైం ఎవ్రీథింగ్ విల్ ఫాల్ ఇన్ ప్లేస్ ఓకే సో ఇప్పుడు ఈ డయాబెటిక్స్ రిలేటెడ్ ఇప్పుడు మీరు అన్నట్టు ఇంతకుముందు ఒక ఎగ్జాంపుల్ తీసుకుంటే కాళ్ళకి అది ఉండయి కట్ చేయాల్సిన సిచువేషన్ వస్తుంది. అసలుకి చాలా మందికి వాళ్ళకి షుగర్ వచ్చిందా లేదా కూడా తెలియదు. తెలియకుండానే చాలా మనసు వెళ్ళిపోతుంది వెన్ దే రియలైజ్ సంథింగ్ ఇస్ హాపెనింగ్ రాంగ్ డాక్టర్ సజెస్ట్ అప్పుడు టెస్ట్ చేపిస్తుంటే షో ద దే డబటిక్ సో వాట్ ఆర్ ద సింటమ్స్ ఒకటి ఫెటిక్ వీక్నెస్ ఓకే ఇంకోటి హెడ్ేక్స్ లాగా కంప్లైంట్ చేస్తా ఉంటారు.
(11:44) సడన్ గా తినకపోతే కోపం వచ్చేస్తా ఉంటది. రిపీటెడ్ హైపోగ్లైసీమియా ఈవెంట్స్ అవ్వచ్చు. అంటే తింటా అంటే ఆ టైం కి తినలేదు అంటే దే విల్ ఫీల్ వెరీ అనీజీ ఓకే దడలాగా రావడం చెమటలు పట్టడం ఇవన్నీ షుగర్ తగ్గితే వచ్చేవి ఇక్కడ ఏంటంటే మిత్ చాలా మందిలో ఉండేది ఏంటి రాత్రికి రాత్రి షుగర్ వచ్చింది అనుకుంటారు చాలా మంది మాకు మొన్నటిదాకా లేదు నేను ఏదో తిన్నా నాకు వచ్చేసింది.
(12:06) అది తప్పు షుగర్ రావడం అన్నది ఒక్క రోజులో వచ్చేది కాదు. 8 టు 10 ఇయర్స్ వరకు బ్యాక్గ్రౌండ్లో క్లోమోగ్రంధి మీద ఎఫెక్ట్ పడి పడి పడి అది ఒకరోజు మనిఫెస్ట్ అవుతది. షుగర్ పెరిగితే ఒక టైప్ ఆఫ్ హెడ్ేక్ అనీజీనెస్ బాడీలో ఏదో డిస్కంఫర్ట్ ఇవన్నీ ఫీల్ అవుతారు. [నవ్వు] రిపీటెడ్ గా తినాలనిపియడం వాటర్ తాగాలనిపియడం యూరిన్ కి పదే పదే వెళ్ళడం ఇవన్నీ ఉన్నప్పుడు కాళ్ళల్లో మంటలు వస్తున్నాయి ఇవన్నీ కూడా ఇఫ్ దే విల్ ఈజీగా అలిసిపోవడం బేసిక్ గా ఇవి ఉన్నాయి అంటే ఇట్ ఇస్ బెటర్ టు గెట్ చెక్డ్ ఓకే సో మెయిన్స్ అయితే ఇదే అంటారు అంటే ఎక్కువసారి యూరిన్ కి వెళ్తుంటే షుగర్ ఆరా
(12:38) అని చెప్పేసి అవును ఇది కామెడీ అంటారు బట్ ఇప్పటికీ అంటే పేరెంట్స్ సైడ్ నుంచి కానీ వాళ్ళు కూడా స ఇట్ ఇస్ బాడీస్ మెకానిజం లోపల షుగర్ ఎక్కువ ఉంది కిడ్నీ షుగర్ ని బయటకి యూరిన్ లో తోసేస్తా ఉంటారు సో సో ఎక్కువ షుగర్ ఉందన్నప్పుడు ఆ గ్లూకోస్ అన్నది కిడ్నీస్ విల్ ట్రై టు ఫిల్ రిమూవ్ దట్ గ్లూకోస్ సో ఈ ప్రాసెస్ లో యూరినేషన్ ఎక్కువ అవుతుంది సో దీంట్లో మళ్ళీ చాలా మంది రైస్ ఎక్కువ తింటే షుగర్ వస్తది అన్నం తినొద్దు షుగర్ వచ్చిందంటే చపాతీ తినాలి.
(13:03) చాలా మంది హౌసెస్ లో జరిగేదే ఎక్కువ రైస్ తింటే షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి సో షుగర్ రైస్ ఎక్కువ తినొద్దు రైస్ ప్లేస్ లో రీప్లేస్ ఇట్ విత్ చపాతీస్ అండ్ మోస్ట్లీ దీంట్లో కూడా కొన్ని కండిషన్స్ ఇ స్వీట్స్ మొత్తానికి అవాయిడ్ చేయాలి. ఇంకా స్వీట్ కాకుండా ఇంకా స్వీట్ తినాల్సి వచ్చినప్పుడు వి ఆర్ గెట్టింగ్ దట్ క్యాప్సుల్స్ షుగర్ ఫ్రీ క్యాప్సుల్స్ అవి వేసుకుంటారు అంటే చాయ తాగేటప్పుడు ఎస్పెషల్లీ తెలంగాణలో ఇప్పుడు షుగర్ వచ్చినప్పుడు ఇవన్నీ ఉన్నప్పుడు వీళ్ళ మా హ్యాబిట్ ఎట్లా ఉంటది అంటే ఆ ఇప్పుడు సంక్రాంతికి గాని దసరాకి గాని మురుకులు ఇవన్నీ చేసుకున్నప్పుడు చాయలలా
(13:32) వేసుకొని తింటారు తినేటప్పుడు అలా తీయ ఉండాలి. కానీ షుగర్ ఉంది వాళ్ళకి ఆ షుగర్ షుగర్ ఫ్రీ క్యాప్సస్ ఒకటి వేసేసేస్తే ఓకే ఈస్ ఇట్ అది ఓకే నేనా మళ్ళ దాంట్లో కూడా చాలా మంది చాలా చోట్ల నేను చూస్తున్నా అది కూడా ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అనే పాయింట్ లో మాట్లాడుతుంటారు. సో మీరు అడిగిన ఫస్ట్ థింగ్ రైస్ వ విల్ టాక్ అబౌట్ రైస్ స ఇందాక అనుకున్నట్టు కార్బోహైడ్రేట్స్ ఆర్ వెరీ అడిక్టివ్ తింట తినడం మొదలు పెడితే యు ఫీల్ లైక్ ఈటింగ్ ఇట్ ఆల్ కదా ఇప్పుడు నేనే నా పేషెంట్స్ వస్తున్నారు ఏం తింటున్నారు అంటే బిర్యానీ తింటాం సార్ అంటారు. ఎంత తింటారు అంటే సర్ ఆ ప్యాకెట్
(14:02) లో ఎంత ఉంటది అయ్యేదాకా మొత్తం తినాలి మేము అని అంటారు బేసిక్ స ప్యాకెట్ లో 400 g ఉంటది. మనం 75 g ఇప్పుడు 70 కిలోలు బరువు ఉన్నారు 75 g ఆఫ్ కుక్డ్ రైస్ రెండు నుంచి మూడు సార్లు అసలు ఏ ప్రాబ్లం ఉండదు అది తీసుకుంటే కీ ఇస్ ది మోడరేషన్ కానీ మనం ఏం చేస్తాం మనం 75గా తో ఆగం మనం వ టెం టు ఈట్ మోర్ దన్పావ కిలో కన్నా ఎక్కువనే తినేస్తాం సో దట్ ఇస్ వాట్ ఇస్ కాసింగ్ సడన్ ఇన్సులిన్ అంటే షుగర్ స్పైక్స్ ఓకే దాని తర్వాత ఇప్పుడు రీసెర్చ్ ఏం చెప్తుంది ఇప్పుడు అన్నం తీసుకొని అన్నం కన్నా ఎక్కువ పప్పు ఉండాలి పప్పు కన్నా ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండాలి ఆకుకూరలు అవి ఉండాలి
(14:37) హాఫ్ ఏ స్పూన్ ఆఫ్ ఘీ యాడ్ చేయమంటున్నారు అట్లా తిన్నప్పుడు షుగర్ అన్నది బాడీలోకి స్టేబుల్ గా స్లోగా అబ్సర్బ్ అవ్వడం చూస్తున్నాం అండ్ షుగర్ లెవెల్స్ కూడా స్టేబుల్ గా ఉండడం అబ్సర్వ్ చేస్తున్నాం వీళ్ళకి కూడా హంగర్ క్రేవింగ్స్ ఎక్కువ అవ్వట్లేదు. సో అండ్ ఇంకోటి గట్ హెల్త్ కూడా బెటర్ అవుతుంది ఎందుకంటే కావలసినంత ఫైబర్ ఉంటే లోపల గట్ మైక్రోబయో అన్నది అవి ఇంకా సక్రమంగా పనిచేస్తున్నాయి.
(14:58) సో ఈ చేంజెస్ అన్ని కనబడుతున్నాయి. సో మీరు అడిగిన దానికి రైస్ దానికి ఐ హవ్ ఆన్సర్డ్ సెకండ్ థింగ్ ఈ టాబ్లెట్స్ అన్నారు కదా స ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్నర్స్ కూడా దే ఆర్ యాక్చువల్లీ డామేజింగ్ ది గట్ బాక్టీరియా సో దే ఆర్ నాట్ రికమెండెడ్ ఓకే సో ఇంకా బెస్ట్ థింగ్ ఈస్ షుగర్ ని వదిలేయడం నేర్చుకోవాలి. కొంతమంది ఆల్టర్నేటివ్ గా షుగర్ బెల్లం తిన్నా బెటర్ అంట లేదు ఇట్ విల్ నాట్ హెల్ప్ ఎనీథింగ్ దట్ ఇస్ స్వీట్ ఇప్పుడు తేన అయినా వద్దు తేనె బెల్లం చక్కర ఏది కూడా ఇట్ ఇస్ నాట్ గుడ్ అండ్ ఇంకోటి మీరు అడిగిన దాంట్లో ఇందాక చపాతీ అన్నం ఆపేసి చపాతీ తినా సో
(15:30) యాక్చువల్లీ స్టడీస్ ఏం చెప్తున్నాయి అంటే చపాతీలో గ్లూటెన్ ఉండడం వల్ల గ్లూటెన్ అన్నది క్లోమగ్రంని డామేజ్ చేయడం వల్ల ఇంకా డయాబిటీస్ ఎక్కువ అవుతున్నట్టు స్టడీస్ చెప్తున్నాయి. ఓ కానీ మనది యస్ ఐ సెడ్ ఎర్లియర్ మనది యడ్ ఇన్ఫ్లయన్స్ కమ్యూనిటీ చూపించింది 10 సార్లు చూపిస్తే మనం ఇదే కరెక్ట్ అని అనుకుంటాం.
(15:48) కదా సో ఇప్పుడు చపాతీ అయినా కానీ అట్లా మల్టీ గ్రైన్ అని చెప్పి ఇట్లా ప్రమోట్ చేయడం వల్ల చాలా మంది ఇది ఛాయిసెస్ ఛాయిసెస్ట్ ఫుడ్ ఆఫ్ డయాబెటిక్ పీపుల్ అని అనుకుంటున్నారు కానీ అది తప్పు. సో ఇప్పుడు అన్నం పప్పు ఆకుకూరలు కొంచెం నెయ్యి వేసుకొని తింటే గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ అన్నది చాలా తగ్గిపోతుంది అండ్ అది పేషెంట్ కి ఈజీగా అరుగుతుంది కూడా ఓకే అంటే ఇప్పుడు చపాతీ తిన్నా కూడా షుగర్ కి ప్రాబ్లమే అవును సో గ్లూటెన్ ఉండడం వల్ల పాంక్రియాస్ డామేజ్ అవుతుందని వద్దు అని రికమెండేషన్స్ ఉన్నాయి.
(16:18) ఓకే దెన్ వాట్ కెన్ బి ఏ బెటర్ డైట్ ఫర్ ఏ షుగర్ పేషంట్ స అన్నమే తినాలి చిన్నప్పటి నుంచి ఏం తిన్నాం మన స్టేబుల్ డైట్ ఏది ఉందో అదే తినాలి కానీ మోడరేషన్ ఇస్ ది కీ స ఇప్పుడు అన్నం ఒక బౌల్ 75గా ఎంత వస్తుందో కుక్ రైస్ ఒక బౌల్ లో తీసుకొని ఆ బౌల్ కి డబుల్ క్వాంటిటీ దాల్ ఉండాలి. ఆ దాల్కి డబుల్ క్వాంటిటీ ఆకుకూరలు ఉండాలి. హాఫ్ ఏ స్పూన్ ఆఫ్ ఘీ యాడ్ చేయాలి.
(16:38) ఇవన్నీ కలుపుకొని తిన్నప్పుడు కావాల్సిన ఫైబర్ ప్రోటీన్ నీడెడ్ కార్బ్స్ అన్ని మనకి దొరుకుతున్నాయి. ఓకే సో ఇట్లా ఉన్నప్పుడు ఎనర్జీ లెవెల్స్ కూడా మెయింటైన్ అవుతున్నాయి ఆకలి హంగర్ క్రేవింగ్స్ రావట్లేదు పీపుల్ ఆర్ యక్చువల్లీ ఎంజాయింగ్ ఆ రిపీటెడ్ గా పోయి తినాలి అనే ఇదయతే తగ్గుతుంది. ఓకే వాట్ అబౌట్ నాన్ వెజ్ సర్ కొంతమంది షుగర్ వచ్చినప్పుడు నాన్ వెజ్ కూడా తినొద్దు రాండమ్ గా తినాలి అప్పుడప్పుడు గాని తిన్నా కూడా సో ఐ వల్ టెల్ యు మై ఎక్స్పీరియన్స్ లాస్ట్ 20 ఇయర్స్ లో నేను చూస్తుంది ఏందంటే స నాన్ వెజిటేరియన్ ఇప్పుడు బయట దొరికేదంతా అడల్టరేట్ అయిపోయింది జెనటికలీ
(17:07) మాడిఫైడ్ అయిపోయింది అండ్ ఇప్పుడు మొన్న ఎవరో ఒక పేషెంట్ వచ్చి చెప్తున్నారు వాళ్ళ దే వాక్డ్ ఇంటు ఏ పర్టికులర్ చికెన్ మనుఫ్యాక్చరింగ్ ప్లాంట్ మనుఫ్యాక్చరింగ్ అనే అనాలి ఎందుకంటే ఇట్స్ జెనటికలీ మడిఫైడ్ ఫుడ్ నౌ దే ఆర్ నో లాంగర్ గ్రోయింగ్ చికెన్ అక్కడ ఇక్కడ లెగ్ పీసెస్ ఉన్నాయంట సెవెన్ ఆర్ ఎయిట్ లెగ్ పీసెస్ అటాచ్ టు ఫ్లెష్ సో వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు లెగ్ పీసెస్ కావడానికి మాత్రమే దాన్ని గ్రో చేస్తున్నారు.
(17:33) సో అవి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండడానికి మళ్ళీ దాంట్లో స్టీరాయిడ్స్ యాంటీబయోటిక్స్ అవి తొందరగా పెరగడానికి స్టీరాయిడ్స్ ఇవన్నీ ఇచ్చినప్పుడు అవన్నీ ఎవరు మనం తిన్నప్పుడు ఏమవుతుంది ఆ స్టీరాయిడ్ యాంటీబయోటిక్ అవన్నీ మన లోపల పోతున్నాయి కదా ఆ పోయినవి ఇట్ ఇస్ కాసింగ్ లాట్ ఆఫ్ హార్మోన్ చేంజెస్ ఇన్సైడ్ అవర్ బాడీ అండ్ ఇట్ ఇస్ యాక్చువల్లీ డామేజింగ్ ది గట్ మ్యూకోస అని నాకు అనిపిస్తుంది.
(17:51) సో సో నౌ నాన్ ఏజ్ ఆల్సో నో అంటే దేశీ చికెన్ దొరికితే నాటుకోడి దొరికితే తినండి అని చెప్తున్నాను కానీ ఇప్పుడు ఎగ్స్ తీసుకున్న ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ హైబ్రిడైస్ కదా నౌ నౌ యు డోంట్ నో ది క్వాలిటీ ఆఫ్ వాట్ ఇప్పుడు చిన్నప్పుడు నేను చిన్నగా ఉన్నప్పుడు ఎగ్ యూస్ టు బి హోల్ ఎగ్ అంటే యు యూస్ టు హావ్ ఏ డిఫరెంట్ టెక్స్చర్ వాటర్ కలర్ కలర్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు అన్ని పొరలు పొరలులాగా వచ్చేస్తున్నాయి యు ఆర్ నాట్ నోయింగ్ వాట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ సో అట్లాంటప్పుడు ఇట్ ఇస్ బెటర్ టు స్టే అవే స పాలు పెరుగు కూడా ఒక టైం లో ఏం చెప్పేవాళ్ళు మేము చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మా
(18:21) డాక్టర్ మాకు ఏం చెప్పేవాళ్ళు పాలు తాగండి కోడిగుడ్లు తినండి ఎందుకంటే యు గెట్ నెసెసరీ న్యూట్రిషన్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ కాల్షియం అండ్ ప్రోటీన్ ఎంత కావాలో దొరుకుతుంది అని చెప్పి బట్ ఇప్పుడు హూ ఇస్ లైక్ మెజారిటీ ఆఫ్ ది టైమ్స్ వి ఆర్ సీయింగ్ మిల్క్ ఇస్ అడల్ట్రేటెడ్ కదా దాంట్లో ఎన్ని కెమికల్స్ ఉంటున్నాయో తెలియట్లేదు ఎంత స్టీరాయిడ్ ఉంటుందో తెలియట్లేదు అండ్ యు కెనాట్ కీప్ ఆన్ చెకింగ్ ది క్వాలిటీ ఆఫ్ ది మిల్క్ దట్ యు ఆర్ టేకింగ్ అండ్ దేర్ ఇస్ ఇప్పుడు లాక్టోస్ ఇంటోలరెన్స్ గ్లూటెన్ ఇన్లెన్స్ ఇవన్నీ చాలా ఎక్కువ అయిపోయినాయి అండ్ ఇంకొకటి ఏంటంటే ఈ స్టిరాయిడ్స్
(18:54) అన్నవి దే మేమి మిక్ ఫీమేల్ హార్మోన్ ఇస్ట్రోజన్ సో ఈస్ట్రోజన్ అన్నది ఏంటి ఫీమేల్ హార్మోన్ ఇట్ ఇస్ బేసికలీ స్టోర్డ్ ఇన్ ఫ్యాట్ అండ్ ఇట్ ఇస్ స్టోర్డ్ ఇన్ ప్లే సర్టన్ ప్లేసెస్ ఇన్ ఫీమేల్స్ బ్రెస్ట్ అండ్ హిప్స్ సో ఇప్పుడు ఈ కంటెంట్ ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మగవాళ్ళలో కూడా ఎక్కడ పడితే అక్కడ ఫ్యాట్ డిపాజిట్ అవ్వడం చూస్తున్నాం.
(19:10) ఉ అదే కాకుండా విజరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువైపోవడం చూస్తున్నాం ఫ్యాటీ లివర్లు ఎక్కువయపోతున్నాయి ఇవన్నీ బికాజ్ ఆఫ్ నా ఉద్దేశంలో ఇట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ వాట్ వి ఆర్ ఈటింగ్ ఓకే ఓకే క్వాలిటీని చెక్ చేసుకొని తింటే పర్వాలేదు. సో వాట్ అబౌట్ యు కాల్ ఆన్ మిల్క్ మిల్క్ అన్నారు కదా సర్ ఇప్పుడు మిల్క్ అనేది ఒకప్పుడు మనకి మంచి పాలు వచ్చేవి అండ్ కొన్ని కొన్ని చోట్ల కమ్యూనిటీస్ దగ్గర ఎలా అంటే వాళ్ళే బర్రెలను తీసుకొచ్చి అక్కడే పిండి ఇచ్చేవాళ్ళు.
(19:35) అట్లా ఉంటే ఇప్పుడు కూడా తీసుకోవచ్చు కానీ ఇఫ్ యు ఆర్ నాట్ షూర్ దెన్ ప్లీజ్ డోంట్ టేక్ మిల్క్ నౌ వ గాట్ విత్ సం టెట్రా ప్యాక్స్ అని వచ్చాయి టెట్రా ప్యాక్స్ లో లైక్ మిల్క్ ని ఆల్మోస్ట్ 90 డేస్ వరకు దే ఆర్ స్టోరింగ్ అవుట్ ఇంకా అది ఎలా అయిపోయిందంటే రెగ్యులర్ గా తెచ్చుకొని ఇంకా లేజీ పీపుల్ కి అది ఒక స్టోరేజ్ అన్నమాట ఇంట్లో ఒక 10 ప్యాకెట్లు ఉంటాయి.
(19:55) ఎవరైనా వచ్చినప్పుడు ఇమీడియట్ కట్ చేయాల చాయ చేయాల లేద పాలు తాగాలి అవే మిల్క్ ని దే ఆర్ యూజంగ్ ఫర్ డైలీ లైక్ కొంతమంది కలలోస్ కానీ లే మార్నింగ్ వాట్ఎవర్ ద డైట్ దే ఆర్ హవింగ్ దే ఆర్ యూసింగ్ దట్ మిల్క్ ఇస్ ఇట్ దట్ గుడ్ ఫర్ దెమ అంటే క్వాలిటీ ఆఫ్ ది మిల్క్ అన్నది చెక్ చేసుకోవాలి ఒకసారి వాట్ఎవర్ ఇట్ ఇస్ జస్ట్ గెట్ ది మిల్క్ చెక్డ్ వన్స్ అండ్ ఇఫ్ యు ఆర్ షూర్ అబౌట్ ది క్వాలిటీ ఆఫ్ మిల్క్ తీసుకోండి.
(20:16) ఒకవేళ ఒకవేళ క్వాలిటీ మీద మీకు నమ్మకం లేదు అన్నప్పుడు బెటర్ టు అవాయిడ్ నౌ అగైన్ ఇఫ్ ఐ టాకింగ్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ బ్రాండ్స్ కమింగ్ టు పిక్చర్ మిల్క్ బ్రాండ్స్ ఐ డోంట్ వాంట్ టేక్ ద నేమ్స్ ఆ బ్రాండ్స్ లో దే ఆర్ సేయింగ్ దట్ మా దగ్గర ఒక కిట్ ఉంటది యు కెన్ చెక్ యువర్ క్వాలిటీ క్వాలిటీ చెక్ చేయండి అన్నీ బాగానే వస్తున్నాయి అంటున్నారు.
(20:34) బట్ దేర్ ఆర్ అగైన్ సమ స్టడీస్ సేయింగ్ దట్ ఆల్ యువర్ బాడీ ఇస్ ది బెస్ట్ గైడ్ అండి మీరు అది తీసుకున్న తర్వాత మీరు హెల్దీగా ఫీల్ అవుతున్నారా డిస్కంఫర్ట్ ఫీల్ అవుతున్నారా హౌ ఇస్ యువర్ గట్ ఫీలింగ్ గట్ ఫీలింగ్ అంటాం కదా గట్ విల్ టెల్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది టైమ్స్ ఫుడ్ వాడలేదు ఇస్ సంథింగ్ డిఫరెంట్ తేడాగా ఉంది అని చెప్పేస్తది. ఓకే మేక్ ఏస్ ఓకే బట్ బి మైండ్ఫుల్ దట్ సచ్ థింగ్స్ ఆర్ హాపెనింగ్ అంతే ఓకే అండ్ ఇప్పుడు చాలా మంది ఇప్పుడు మళ్ళీ మిల్క్ టాపిక్ మాట్లాడాం కాబట్టి కొంతమంది పీపుల్ వాళ్ళ బాడీ లాక్టోసెంటరోటిక్ ఇట్లాంటి కొన్ని కొన్ని ఇష్యూస్ వల్ల దే కాంట్ టేక్ మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్
(21:06) స్పెషల్లీ మిల్క్ అయిఉండొచ్చు పన్నీర్ అయిఉండొచ్చు ఐస్క్రీమ్స్ కం పన్నీర్ ఇస్ ది మోస్ట్ అడల్ట్రేటెడ్ థింగ్ ఇన్ ది మార్కెట్ రైట్ నౌ ఓకే అండ్ ఇంకోటి మీరు అడిగిన దానికి ఇప్పుడు ఇవి తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది ఆర్ డైజెషన్ సరిగా కావట్లేదు వార్మిటింగ్ సెన్సేషన్ వస్తుంది దీస్ ఆర్ ఆల్ సైన్స్ ఆఫ్ ఇంటాలరెన్స్ యసిడిటీ టేపులు వస్తుంది సో అవి పడట్లేదు అని అర్థం పడట్లేదు అన్నప్పుడు ప్లీజ్ అవాయిడ్ బాడీ ఇస్ గివింగ్ యు ద సిగ్నల్స్ ఓకే దెన్ హౌ వాట్ ఇప్పుడు ఇవి తీసుకుంటే అవ్వట్లేదు బట్ బాడీకి ప్రోటీన్ కావాలి బాడీకి అంటే చాలా మంది
(21:37) స పప్పులే అండి పప్పుల్లో ప్రోటీన్ పల్సెస్ ఆర్ వెరీ రిచ్ సోర్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ కదా సో అండ్ ఇంకోటి ప్రోటీన్ కూడా మీ బాడీకి ఎంత కావాలి యు విల్ హావ్ టు టేక్ అకార్డింగ్లీ ఎక్కువ తీసుకున్న ప్రాబ్లమే తక్కువ ఎక్కువ తీసుకున్న ప్రాబ్లమే అయితే ఇప్పుడు రీసర్చ్ ఏం చూపిస్తుంది లాస్ట్ ఫ్యూ ఇయర్స్ లో ఇండియన్స్ లో తీసుకుంటే ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ కావాల్సినంత ఉండట్లేదు.
(21:58) ఫైబర్ రిక్వైర్మెంట్ సగం కూడా ఉండట్లేదు కావాల్సింది. సో ఇవన్నీ మనం మనకి ఏం తినాలో తెలియట్లేదు ఏది పడితే అది ఏది కనబడితే ఏది టేస్టీగా ఉంటే అది తినేస్తున్నాం మనం. సో దట్స్ వాట్ ఇస్ కాసింగ్ ప్రాబ్లమ్. అండ్ వ ఆర్ టాకింగ్ అబౌట్ ఎడల్ట్రీషన్ మీరు ఎంతమంది చెప్పారు అడల్ట్రేషన్ అవుతున్నాయి ఇవన్నీ అని చెప్పేసి సో ఈ అడల్ట్రేషన్ ప్రాడక్ట్స్ అండ్ ఇవన్నీ ఇలా అయిపోయిన తర్వాత మోస్ట్ ఆఫ్ ది యంగ్స్టర్స్ ఇఫ్ ఐ టాకింగ్ చిన్న చిన్న ఏజ్ లోనే దే ఆర్ గెట్టింగ్ ఎఫెక్టెడ్ విత్ దిస్ ఫుడ్ మోస్ట్లీ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇఫ్ యు ఆర్ టాకింగ్ అండ్ దట్ బికమ్ ఏ హాబిట్ డైలీ రొటీన్
(22:28) మార్నింగ్ ఒక్క రోజనా రోజు మొత్తంలో ఒక్కసారైనా దే వాంట్ టు ఈట్ దట్ జంక్ ఫుడ్ ఆ క్రేవింగ్స్ అనే వాళ్ళకి వస్తుంటాయి అండ్ దే వాంట్ టు ఈట్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ రోడ్ సైడ్ ఫుడ్ ఇవన్నీ హౌ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు అఫెక్ట్ దెమ బాడ్లీ ఇన్ ద కమింగ్ డేస్ అనేది ఎవరికి తెలియదు. దర్ నాట్ అబౌట్ థింగ్ దేర్ ఇస్ ఆల్రెడీ రీసర్చ్ ఆన్ దిస్ రీసర్చ్ ఇది చేసిన దాంట్లో ఇప్పుడు ఏం తెలుస్తుంది అంటే 15 టు 20% చైల్డ్హుడ్ ఒబేసిటీ అండ్ చైల్డ్హుడ్ డయాబిటీస్ అన్నది ఇప్పుడు పెరిగింది.
(22:52) యస్ ఆఫ్ నౌ ఓకే అండ్ ఇంకొకటి వాట్ వ హవ్ టు అండర్స్టాండ్ ఇస్ పిల్లలకి మనం వద్దు అని కంట్రోల్ చేస్తే బయటకి పోయి తింటే మనకు తెలియదు. కదా సో ద బెస్ట్ థింగ్ టు డస్ వ కెనాట్ మార్కెట్ యస్ ది అడ్వర్టైజంగ్ కంపెనీస్ ఆర్ డూయింగ్ మార్కెటింగ్ ఎంఎన్cస్ ఆర్ డూయింగ్ ద బెస్ట్ థింగ్ వ కెన్ డ ఇస్ ఎడ్యుకేట్ ది పేరెంట్స్ క్రియేట్ అవేర్నెస్ పేరెంట్స్ కి తెలియాలి ఏం తినాలి అన్నది ఇప్పుడు చాలా మంది పేరెంట్స్ వాళ్ళ ఇంటికి వచ్చేదే 10:30రకి అండ్ దే ఆర్ ఈటింగ్ ఫుడ్ అట్ 11:30 ఇన్ ది నైట్ వాట్ విల్ ది కిడ్ లర్న్ మా అమ్మ నాన్న 11:30రకి తింటున్నారు నేను
(23:22) కూడా అప్పుడే తింటా అని అంటారు వాళ్ళు సో ఇక్కడ మొత్తం లైఫ్ స్టైల్ అంతా సెట్ అవ్వాలి మనం ఇఫ్ పేరెంట్స్ ఆర్ ఫాలోయింగ్ సర్టెన్ థింగ్స్ కిడ్స్ విల్ ఆటోమేటికలీ ఫాలో అండ్ ఇప్పుడు మా ఇంట్లో మేము ఏం చేసాం నో జంక్ డేస్ అని పెట్టడం మొదలు పెట్టాం. ఓకే సో ఇంతకుముందు టైం అవట్ అని చెప్పేవాళ్ళ ఇప్పుడు నో జంక్ డే ఈరోజు తినొద్దు అంతే సో ఆ పర్టికులర్ డే వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు వాళ్ళు బయటికి వెళ్ళిన ఏదైనా ఫ్రెండ్స్ బర్త్డే పార్టీ అయినా దే ఆర్ గోయింగ్ అండ్ టెలింగ్ టుడే ఇస్ మై నో జంక్ డే ఆర్ దే ఆర్ ప్లానింగ్ ఇట్ అకార్డింగ్లీ వాళ్ళు అట్లీస్ట్ దే విల్ స్టార్ట్ టు సే
(23:53) నో అండ్ దాని తర్వాత వి ఆర్ స్లోలీ టెలింగ్ దెమ నో జంగ్ డే అయిపోయింది నౌ దిస్ ఇస్ నో జంక్ వీక్ సో స్లోలీ వీళ్ళకి మనకి ప్రాబ్లం ఏంటి అంటే మనం నో చెప్పడం రాదు మోమాటంకి పోయి తినేస్తాం ఆర్ ఆ టెంప్టేషన్ కి యు ఫీల్ లైక్ ఈటింగ్ ఇట్ కదా సో వ షుడ్ టీచ్ కిడ్స్ హౌ టు సే నో అట్లీస్ట్ వన్ డే ఇఫ్ దే కెన్ కంట్రోల్ ఇట్ దే విల్ బి ఏ బుల్ టు కంట్రోల్ ఇట్ లేటర్ ఆన్ సో ఇవి చిన్నప్పటి నుంచి పేరెంట్స్ హవ్ టు టీచ్ దర్ చిల్డ్రన్ అదర్వైస్ వర్ థింగ్ ఇస్ గోింగ్ సొసైటీవ డోంట్ న వాట్ ఇస్ గోయింగ్ టు హాపెన్ ఇంకోటి ఇందాక మనం అనుకున్నాం కదా రోజు అది తినాలి ఇది
(24:27) తినాలి అని చిప్స్ కిడ్స్ ఆర్ యూజవలీ ఫ్యాన్ ఆఫ్ ఈ చిప్స్ బిస్కెట్లు చాక్లెట్లు ఇవన్నీ తింటారు కదా సో బేసికలీ వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ ఇస్ దిస్ కిడ్స్ ఆర్ గెట్టింగ్ ఏ డోపమిన్ కిక్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ తింటే దే ఆర్ ఫీలింగ్ గుడ్ సాటిస్ఫాక్షన్ సో హ్యాపీ హార్మోన్ దట్స్ వాట్ డోపమిన్ సో బ్రెయిన్ చెప్తుంది చలో ఇట్స్ వెరీ గుడ్ యు ఆర్ ఈటింగ్ దిస్ చలో యు ఆర్ ఎంజాయింగ్ గుడ్ గుడ్ అని సో డోపమిన్ లెవెల్ తగ్గంగానే మళ్ళీ ఏమవుతుంది మళ్ళీ బ్రెయిన్ ఇస్ స్టిక్కింగ్ దెమ ఇంటు థింకింగ్ దట్ అది తిన్నావు కదా యు ఫెల్ట్ హ్యాపీ వై డోంట్ యు గో అండ్ ఈట్ వన్స్
(25:01) అగైన్ సోపద కిడ్స్ ఆర్ బికమింగ్ అడిక్టెడ్ టు సర్టన్ ఫుడ్స్ నౌ సోవ విల్ హవ్ టు కట్ డౌన్ దిస్ హాబిట్స్ అండ్ వ విల్ హవ్ టు క్రియేట్ అవేర్నెస్ ఇప్పుడు ఒక రోజు తిన్నాం నెక్స్ట్ టూ డేస్ ఆర్ త్రీ డేస్ యు విల్ హవ్ టు టెల్ దెమ వాట్ హెల్దీ డైట్ ఇస్ వాట్ ఇస్ ది ఇంపార్టెన్స్ మనం టీచ్ చేయాలి. అండ్ పేరెంట్స్ చెప్తే వినరు ఇఫ్ అవర్ ఆడియన్స్ హ ఇస్ వాచింగ్ దిస్ ఇఫ్ పేరెంట్స్ కెన్ షో దిస్ టు దేర్ కిడ్స్ దే విల్ అండర్స్టాండ్ అండ్ లాట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఇష్యూస్ మోస్ట్లీ చిన్న పిల్లల్లో కూడా ఇప్పటి నుంచే లైక్ యస్ యు సెడ్ ఒబేసిటీ అయి ఉండొచ్చు షుగర్
(25:34) షుగర్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్స్ వస్తున్నాయని దీంతో పాటు అగైన్ దే ఆర్ ఆల్సో గెట్టింగ్ ఇప్పుడు మీరు చూసుకుంటే చిన్న పిల్లలకి వాడికి రైస్ ఫుడ్ పెడితే అది తినడు. జంక్ ఇస్తే హి ఇస్ రెడీ టు టేక్ టూ టు త్రీ ప్యాకెట్స్ ఆల్సో అస్సలు అన్నం తిన ప్రతి ఇంట్లో ఇది ఒక పెద్ద ప్రాబ్లం నైట్ వచ్చింది అంటే వాళ్ళని అన్నం తినాలంటే అదఒక పెద్ద సాహసం వాళ్ళ వెనక పడాలి వాళ్ళక చేతిలో మొబైల్ ఇస్తే ఆ మొబైల్ చూస్తూ అప్పుడు వాళ్ళ నోట్లో అన్నం తినిపిస్తే కానీ తినరు దే డోంట్ ఈవెన్ ప్రాపర్లీ చో ఫుడ్ ఇఫ్ ఐ యమ్ నాట్ రాంగ్ ఐ సీయింగ్ నేను మా ఇంట్లో చూస్తాను నేను వేరే ఇంట్లో
(26:01) చూస్తూఉంటా దే ఆర్ లైక్ కంప్లీట్లీ ఫుడ్ కి అసలుకి హెల్దీ ఫుడ్ కి దే ఆర్ కంప్లీట్లీ అపోజిట్ ఇప్పుడు నేను జనరేషన్ కిడ్స్ దే వాంట్ ఓన్లీ సం ఫ్యాన్సీ కలర్ కలర్ఫుల్ గా ఉన్న ఫుడ్ గాని మీరు అన్నట్టు చిప్స్ అయి ఉండొచ్చు అదర్ జంక్ ఫుడ్ దే ఆర్ రెడీ టు యక్సెప్ట్ ఇట్ మీరు వద్దన్నా వాళ్ళు వెళ్లి తీసుకొని మరి మొత్తం ఫినిష్ చేస్తారు.
(26:19) అన్నం ఇచ్చే ఇంత బౌల్ ఫుడ్ తినమన్నా కూడా దాంట్లో 100 ఆబ్లిగేషన్స్ వాళ్ళ వెనకల ఒక యుద్ధం చేస్తే గాని తినరు. దిస్ ఇస్ ద సిచువేషన్ గోయింగ్ ఆన్ అండ్ పేరెంట్స్ ఆల్సో బికమింగ్ దట్ అది ఇస్తే గానీ వాళ్ళు తినట్లేదు మరి అని చెప్పి ఇవ్వాల్సి వస్తుంది. దే ఆర్ అబుల్ టు కంట్రోల్ చెప్పాలంటే ఆ పిల్లల్ని కూడా వాళ్ళు కంట్రోల్ చేయలేని సిచువేషన్స్ తో వచ్చేసింది.
(26:35) బట్ దే ఆర్ నాట్ అండర్స్టాండింగ్ వాట్ ఇస్ ద ఫ్యూచర్ ఆఫ్ దట్ పర్టికులర్ కిడ్ వాళ్ళ ఫ్యూచర్ ఎలా వాళ్ళ హెల్త్ అనేది కంప్లీట్ డామేజ్ అవుద్దన తెలుస్తది. అలాంటి వాళ్ళకి లైక్ వాట్ యు కన్సిడర్ అదే సేమ్ థింగ్ పేరెంట్స్ చెప్తే వినరు దే నీడ్ ఏ థర్డ్ పర్సన్ సంబడీ అవట్సైడ్ ది ఫ్యామిలీ టు కమ అండ్ టెల్ దెమ దెన్ దే విల్ లిసన్ లెట్ ఇట్ బి అంకల్ ఆర్ ఆంటీ ఆర్ లెట్ ఇట్ బి దేర్ డాక్టర్ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ సో ఆర్ లెట్ దెమ గ్రాస్ దీస్ థింగ్స్ బై దేర్ ఓన్ సో పిల్లల్లో కూడా అటెన్షన్ స్పాన్ ఎప్పుడు ఎక్కువ ఉంటది ఇప్పుడు పొద్దున్న లేవంగానే ఒక ఫైవ్
(27:05) మినిట్స్ దే ఆర్ వెరీ అటెంటివ్ పడుకునే ముందు ఫైవ్ మినిట్స్ ఏదనా చెప్తే వాళ్ళకి ఎక్కుతుంది అని రీసెర్చ్ లో తెలుస్తుంది సో దీస్ ఆర్ ది టైమ్స్ అండ్ పేరెంట్స్ హవ్ టు టెల్ దేర్ కిడ్స్ అబౌట్ వాట్ గుడ్ హాబిట్స్ అండ్ వాట్ ఇప్పుడు ఇవన్నీ తినడం వల్ల ఏమవుతుంది అన్నది ఎడ్యుకేషన్ ఎడ్యుకేటివ్ వీడియోస్ ఏమైనా ఉన్నా చూపెట్టడము ఆర్ వాళ్ళని ఎడ్యుకేట్ చేయడానికి ట్రై చేయాలి.
(27:24) సో చిన్నప్పటి నుంచి చెప్పి పెడితే పిట్ కిడ్స్ అండర్స్టాండ్ బట్ దే హావ్ టు బి టోల్డ్ ఇన్ ఏ స్పెసిఫిక్ వే సో అది ఇంపార్టెంట్ అండ్ ఇంకోటి విటమిన్ డెఫిషియన్సీ చాలా ఎక్కువగా చూస్తున్నాం. సో ఇవన్నీ కలిపినప్పుడు హామ్ చాలా తొందరగా ఎక్కువ జరుగుతుంది. ఇప్పుడు విటమిన్ డెఫిషియన్సీ అని చెప్పినప్పుడు లైక్ ఇఫ్ ఐ యమ్ టాకింగ్ విటమిన్ డిస్ ఈ వాట్ ఎవర్ ద విటమిన్స్ వి ఆర్ రైటింగ్ అది అసలు మనకి వితౌట్ ఎనీథింగ్ సన్రైస్ తోటి మనక వచ్చేది.
(27:50) లిట్రలీ ఇప్పుడు ఆ విటమిన్ డెఫిషియన్సీ వల్ల పీపుల్ ఆర్ టేకింగ్ టాబ్లెట్స్ అండ్ దే ఆర్ గోయింగ్ ఆన్ విత్ ఏ కైండ్ ఆఫ్ వాళ్ళక ఒక సీక్వల్ ఆఫ్ క్లినిక్స్ కి వెళ్తున్నారు కరెక్ట్ సరే ఇప్పుడు ఇప్పుడు నా ప్రాక్టీస్ లో ఇన్ని ఇయర్స్ లో చూస్తున్న వాళ్ళలో 100 మెంబర్స్ ని నేను టెస్ట్ చేస్తే 90% ఆఫ్ దెమ్ ఆర్ డెఫిషియంట్ ఇన్ విటమిన్బి12 అండ్ విటమిన్ డి అండ్ దగ్గర దగ్గర 70% ఆఫ్ దెమ ఆర్ డెఫిషయంట్ ఇన్ ఐరన్ ఓకే సో ఇప్పుడు ఈబి12 అన్నది బేసిక్ గా ఏంటి అనిమల్ సోర్సెస్ లో ఉంటది.
(28:21) సో ఇప్పుడు అనిమల్ సోర్సెస్ నాన్ వెజ్ తింటేబి12 దొరుకుతది. కానీ ఇప్పుడు మారుతున్న నాన్ వెజ్ వల్ల అది తిన్నా వాళ్ళకి అది అబ్సర్బ్ అవ్వట్లేదు. సో ప్రాబ్లం ఇక్కడ ఇంటేక్ లో కాదు ఇంటేక్ ఉన్నా కానీ గట్ మ్యూకోస్ దాన్ని అబ్సర్బ్ చేసుకోవట్లేదు. ఓకే ఇట్లాంటప్పుడు మనం టాబ్లెట్ ఇస్తే టాబ్లెట్ ని కూడా ఎట్లా అబ్సర్బ్ చేసుకుంటది ఇట్ విల్ నాట్ అబ్సర్బ్ సో అండ్ ఇంకొకటి మన ఇండియాలో 200 టు 900 రేంజ్ ఇచ్చారుబి12 కి చాలా రీసెర్చ్ స్టడీస్ ఏం చెప్తున్నాయి అంటే 750 దాకాబి12 లేదు అంటే అసలు బాడీ విల్ నాట్ ఫంక్షన్ నార్మల్లీ నర్వ్ రిపేర్ అనేది
(28:54) సరిగ్గా జరగదు అని చెప్తున్నారు ఓకే సో ఇప్పుడు మనం ఇప్పుడు చాలా మందిలో ఏంటి 150 టు 250 మధ్యలో బి12 ఉండడం చూస్తున్నాం. వాళ్ళు అనుకుంటున్నారు అది రేంజ్ లో ఉంది కదా అని వాళ్ళు అనుకుంటున్నారు బట్ ఫర్ ది బాడీ టు ఫంక్షన్ నార్మల్లీ అది ఒక దగ్గర దగ్గర 750 దాకా ఉండాలి. అండ్ ఇంకోటి విటమిన్ డి మోస్ట్ కామన్లీ అందరిలో డెఫిషియంటే సో ఒక రీసెర్చ్ హైదరాబాద్ లోనే చేశం నేను మా సీనియర్ కొలీగ్స్ వీళ్ళంతా కలిసి వ డిడ్ ఏ స్టడీ ఇన్ హైదరాబాద్ అసలు ఈ యువ బీరే ఏదైతే ఉంటుందో విటమిన్ డి ఫామ్ అవ్వడానికి అది అసలు కింది వరకు ఎంత వస్తుంది కింద
(29:28) గ్రౌండ్ లెవెల్ దాకా అని చెప్పేసి సో వాట్ వి అబ్సర్వడ్ ఇస్ టోటలీ షాకింగ్ బికాజ్ ఆ బీ కింది దాకా రావట్లేదు ఎందుకంటే పొల్యూషన్ వల్ల అది కిందికి రావట్లేదు అసలు అండ్ రే ఇస్ సో సెన్సిటివ్ ఇట్ కెనాట్ ఈవెన్ పియర్స్ 2 mm గ్లాస్ ఆల్సో ఇప్పుడు చాలా మంది పేషెంట్స్ ఏం చెప్తారు నేను ఎండకి ఎక్స్పోజ అవుతున్నా నా కార్ లో నుంచి ఎండబడుతుంది ఆర్ మా ఇళ్లలో విండో లో నుంచి ఎండపడుతుంది బట్ దట్ డే కెనాట్ పియర్స్ సో ఇప్పుడు పొల్యూషన్ ఉన్న ప్లేస్ లో ఎండలో కూర్చుంటే విటమిన్ డి దొరకట్లేదు యు ఆర్ రాదర్ గెట్టింగ్ స్కిన్ స్కిన్ ఇష్యూస్ ఓకే సో విటమిన్ డి కోసం మనకవచ్చేసి ఫ్రీ
(30:01) రిసోర్స్ వచ్చేసి సన్రైస్ సన్రైస్ నుంచి మనకి ఫ్రీ విటమిన్ డి దొరుకుతుంది. కాకపోతే ఇప్పటికి చాలా మందికి క్వశ్చన్ ఉంటుంది అసలుకి సన్ దగ్గర అంటే కొంతమంది ఏమంటారంటే మార్నింగ్ 10 లోపే కూర్చోవాలి 10 దాటిన తర్వాత విటమిన్ డి రాదు. సో ఏదున్నా 10 లోపే కూర్చోవాలి దట్ కొంతమంది ఏమో వన్ హవర్ కూర్చోవాలంటారు కొంతమంది టూ అవర్స్ కూర్చోవాలంటారు.
(30:18) అసలు వాట్ ఇస్ ద ఐడియల్ టైం ఎంతసేపు కూర్చుంటే మనకి విటమిన్ డి అనేది ప్రాపర్ గా సందే నుంచి మనం ఎక్స్పెక్ట్ చేసుకోవచ్చు. స ఎప్పుడు కూర్చున్నా కానీ ఇట్ ఇస్ ఓకే బట్ ద థింగ్ ఈస్ 12 టువన్ ఆ టైం లో కొంచెం ఇంటెన్స్ రేస్ ఉంటాయని కొన్ని స్టడీస్ చెప్తున్నాయి. బట్ హవింగ్ సెడ్ దిస్ ఇండియన్స్ లో ఇప్పుడు బ్రౌన్ స్కిన్ ఉంటది కదా సో చాలా మంది ఏమనుకుంటారు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి వస్తది అని అనుకుంటారు.
(30:42) సో ఏ టైం లో కూర్చున్నా 20 25 మినిట్స్ కూర్చుంటే యక్టివ్ మెటబలైట్ అన్నది స్కిన్ కింద ఫామ్ అవుతది. కానీ అంతకుమించి కూర్చుంటే యక్టివ్ మెటబులైట్ విల్ కన్వర్ట్ ఇంటు ఇన్ఆక్టివ్ మెటబులైట్ సో అది హెల్ప్ అవ్వదు. సో ఫేర్స్ కి ఉన్నారు 15 టు 20 మినిట్స్ కూర్చోవాలి మళ్ళీ కూర్చునేది ఉంటే ఒక 20 మినిట్స్ గ్యాప్ తీసుకొని దే కెన్ వన్స్ అగైన్ గెట్ దెమసెల్స్ ఎక్స్పోజ టు ది సన్లైట్ ఓకే అంటే ఇది ఏ టైం లో అయితే బెటర్ వస్తది మార్నింగ్ ఈవినింగ్స్ వాట్ మార్నింగ్ టైం ఇస్ బెటర్ ఎందుకంటే పొల్యూషన్ తక్కువ ఉంటది కదా కొంచెం బెటర్ రిజల్ట్స్ ఉండే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(31:09) సో సార్ ఇప్పుడు ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వస్తుంది అనేసి మనం మాట్లాడుతున్నాం. సో ఈ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వచ్చినా రాకపోయినా దానినుంచి ముందే వాళ్ళు ప్రివెంట్ చేసుకోవాలనుకుంటే వాళ్ళ డైట్ ఎలా ఉంటే బాగుంటుంది. స బేసిక్ గా బ్లడ్ అన్నది పెరగడానికి కావాల్సిన ఫుడ్ ఎక్కువ తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ అంటే గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ సో ఇవి ఒకవేళ రోజు తినలేకపోతున్నారు అన్నప్పుడు సింపుల్ గా ₹510 కి వి గెట్ టోస్ చిక్కీస్ పల్లి చిక్కీ అవన్నీ ఉంటాయి కదా అవి క్యారీ చేయడం బెటర్ ఏదో బెల్లి బేకరీలో ఏదో తినేదానికన్నా ఆ టైంలో ఇవి తింటే అట్లీస్ట్ కొంతన్న ఐరన్ అందులో నుంచి
(31:42) దొరికే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. అండ్ కమింగ్ బ్యాక్ ఇప్పుడు ఈ విటమిన్స్ పక్కన పెడితే సార్ గట్ గట్ ఇష్యూస్ అని చెప్పేసి ఈ గట్ ఇష్యూస్ అసలు ఎందుకు వస్తాయి స్పెసిఫిక్ గా అంటే మీకు వచ్చే పేషెంట్స్ కూడా ఏ ఇష్యూస్ తో వస్తారు ఎక్కువ స ఇది నా ఫేవరెట్ టాపిక్ అండి బేసిక్ గా స గట్ అన్నది ఇప్పుడు నాకు 100 మందిలో వస్తే దాంట్లో 70 మంది కన్నా ఎక్కువ గట్ ఇష్యూస్ తోనే వస్తున్నారు.
(32:05) దాంట్లో కొందరు బ్లోటింగ్ అంటారు కొందరికి డైజెషన్ సరిగ్గా అవ్వదు కొందరికి ఇది పడట్లేదు అది పడట్లేదు అని రావడం చూస్తున్నాం. సో ఇప్పుడు గట్ హెల్త్ లో దేర్ ఇస్ లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ హాపెనింగ్ సో ఇప్పుడు మన గట్ అంటే నోటి నుండి మొదలు పెట్టుకొని మోస్ట్ ఆనల్ కెనాల్ వరకు గట్ అని అంటాం. సో ఇందులో దాదాపు 100 ట్రిలియన్ల బ్యాక్టీరియా ఉండడం చూస్తున్నాం.
(32:24) బ్యాక్టీరియాలు వైరస్లు ఫంగై అన్ని రకాల క్రిములు ఉండడం చూస్తున్నాం. సో 100 ట్రిలియన్ అంటే ఒక ట్రిలియన్ అంటే లక్ష కోట్లు సో అన్ని లక్షల కోట్ల క్రిములు మన లోపల ఉన్నాయి అయితే ఇవి ఉండడం వల్ల ఏమవుతుంది అంటే మన శరీరం అనేది ఇంకా బాగా పని చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి. సో ఇప్పుడు గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఉంది మీకు గుడ్ క్రేవింగ్స్ వస్తాయి.
(32:45) ఫైబర్ తినాలనిపిస్తది హెల్దీ ఫుడ్స్ ఫ్రూట్స్ తినాలనిపిస్తది వెజిటేబుల్స్ తినాలనిపిస్తది బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ ఉంది. సో అన్ని రకాల ఐస్ క్రీమ్లు, స్వీట్లు, చాక్లెట్లు క్రేవింగ్ అన్నీ బిర్యానీలు, కూల్ డ్రింక్లు అటువైపు క్రేవింగ్ ఎక్కువ అవుతూ ఉంటది. ఓకే సో ఇది డిఫరెన్స్ గుడ్ బాక్టీరియా బాడ్ బాక్టీరియా మధ్య దేర్ ఇస్ ఏ కంటిన్యూస్ ఫైట్ గోయింగ్ ఆన్ ఇన్సైడ్ యువర్ గట్ సో ఎప్పుడైతే గుడ్ గెలుస్తుందో అప్పుడు యు విల్ ఫీల్ లైక్ ఈటింగ్ ఆల్ హెల్దీ ఫుడ్స్ అండ్ ఇంకోటి ఇప్పుడు రీసెర్చ్ ఏం చెప్తుంది ఈ క్రిములు అన్నవి బాగా పనిచేస్తే మనం తినే ఫైబర్ ఏదైతే ఉందో అది
(33:14) మనకి కాదు ఈ క్రిములకి ఆహారం ఈ ఫైబర్ ని బ్రేక్ డౌన్ చేసి షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అనేవి రిలీజ్ చేయడం జరుగుతుంది హార్మోన్స్ ఫంక్షన్ అంటే బాడీ సక్రమంగా పని చేయడానికి ఇవన్నీ హెల్ప్ చేస్తున్నాయి అదేకా అే కాకుండా ఇప్పుడు ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్ అంటాం సెరటోనిన్ అంటాం హ్యాపీ హార్మోన్ అండ్ రివార్డ్ హార్మోన్ డోపమిన్ సో ఇవన్నీ కూడా 95% ఆఫ్ సెరటోనిన్ యాక్చువల్లీ పొట్ట లోపల ఈ క్రిముల సహాయంతోనే ఉత్పత్తి అవుతుంది.
(33:41) ఓకే అండ్ సెరటోనిన్ బాగుంటే మీరు హ్యాపీగా ఉంటారు మీ మూడ్ బాగుంటుంది. సెరటోనిన్ బాలేదు అన్నప్పుడు వీళ్ళలోనే నిద్ర అన్నది డిస్టర్బ్ అయిపోవడం టెన్షన్లు ఎక్కువైపోవడం యంజైటీ ఎక్కువైపోవడం చూస్తున్నాం. సో ఈ క్రిములు అన్నవి మీ మూడ్ ఎట్లా ఉండాలి మీ డైజెషన్ ఎట్లా ఉండాలి మీ శరీరం ఎంత యక్టివ్ గా ఉండాలి అన్ని ఇవే నిర్దేశిస్తున్నాయి.
(34:01) సో వీటిని మనం బాగా చూసుకుంటే మన గట్టెలు బాగుంటది. ఓకే ఈ గట్టెలతో ఇప్పుడు మీరు అన్నట్టు ఏదైతే ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయో మోస్ట్లీ వీళ్ళకి అసిడిటీ వస్తూ ఉంటది. అట్ ద సేమ్ టైం గ్యాస్ ఫామ్ అవుతూ ఉంటది. స్పెసిఫిక్ గా చెప్పాలంటే కొంతమంది డైరీ ప్రొడక్ట్స్ తినలేరు. డైరీ ప్రొడక్ట్స్ తిన్నప్పుడల్లా వాళ్ళకి ఆ కైండ్ ఆఫ్ తేపులు రావడం వామిటింగ్ సెన్సేషన్స్ ఇవన్నీ వస్తా ఉంటారు.
(34:20) ఇవన్నీ అసలకి ఫస్ట్ నుంచి ఉండదు. మధ్యలోనే అవుతది ఫస్ట్ నార్మల్ ఉంటది లైఫ్ స్టైల్ తర్వాత ఈ ఇష్యూ వస్తుంది అంటారు. అంటే ఇంకా దీనికి సొల్యూషన్ అంటే ఏమఉండదా? మన లైఫ్ స్టైల్ మారాలి అదే సొల్యూషన్ ఇప్పుడు షుగరీ డ్రింక్స్ తీసుకుంటున్నారు కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకుంటారు కదా అవన్నీ ఏంటి చిన్న పేగులోనే అబ్సర్బ్ అయిపోతది మొత్తం షుగర్ అంతా అబ్సర్బ్ అయిపోతది దాని నుంచి వచ్చిన బెనిఫిట్ ఏది లేదు.
(34:41) ఓకే అండ్ ఇంకొకటి ఈ ఉబకాయం అన్నది ఎక్కువ అయిపోవడం చూస్తున్నాం ఫ్యాటీ లివర్ ఎక్కువ అవుతుంది కదా పైత్యసం ఏదైతే బైల్ జ్యూస్ లోపల ఫామ్ అవుతుందో దాని క్వాలిటీ తగ్గినప్పుడు ఈ లార్జ్ ఇంటెస్టైన్ లోపల ఉండాల్సిన బ్యాక్టీరియా అంతా కూడా స్మాల్ ఇంటెస్టైన్ లోపలికి రావడం ఎస్ఐబిఓ అంటాం స్మాల్ ఇంటెస్టైనల్ బ్యాక్టీరియా ఓవర్ గ్రోత్ అని ఇవి అవ్వడం వల్ల బ్లోటింగ్ ఇవన్నీ ఎక్కువ అవుతున్నాయి.
(35:01) సో బేసిక్ గా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ అవ్వడం అన్నది చూస్తున్నాం. ఆ బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియాకి ఫీడ్ చేసేదంతా ఈ షుగరీ సిరప్స్ షుగరీ ఐటమ్స్ బయట తీసుకునే జంక్ సో ఈ జంక్ ని కట్ చేసిన తర్వాత మళ్ళీ మీ లైఫ్ స్టైల్ అన్నది ఒక డిసిప్లిన్ అన్నది కరెక్ట్ గా ఒక టూ టు త్రీ వీక్స్ మనం ఫాలో అయినట్టయితే ఆ గుడ్ బాక్టీరియా పెరగడం మొదలు పెడతారు అండ్ ఇప్పుడు మనం అన్నట్టు ఇప్పుడు యసిడిటీ పెరిగినప్పుడు చాలా మంది ఇన్స్టంట్ రిజల్ట్ కోసం ఈనో ప్యాకెట్స్ ఇవ తాగుతుంటారు ఇస్ ఇట్ రైట్ ప్రాక్టీస్ సి బేసికలీ ఏంటంటే ఇమీడియట్ ఆల్కలనైజేషన్ ఆఫ్ ది బాడీ ఫ్లూయిడ్స్ స మనం తినే బయట
(35:32) ఫుడ్ వల్ల యసిడిటీ అన్నేది చాలా ఎక్కువ ఎక్కువైిపోతుంది చాలా ఉండాల్సిన దానికన్నా ఎక్కువ అవుతుంది. అదే కాకుండా కొన్ని రకాల క్రిముల వల్ల హెచ్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్స్ అంటాం కదా వాటి వల్ల కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. సో ఆహార పద్ధతులు మారినాయి కాబట్టి ఇవన్నీ ఎక్కువ అవుతున్నాయి యునో యు కెన్ టేక్ వన్స్ ఇన్ ఏ వైల్ కాకపోతే దానికన్నా కూడా లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ చేసుకొని ఈ అసిడిటీ అన్నది ఎందుకు పెరుగుతుంది పాలు పడకపోతే అసిడిటీ వస్తది చపాతీలు పడకపోతే గ్లూటెన్ పడకపోతే అసిడిటీ అవుతది.
(35:59) హార్ట్ టు డైజెస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకున్నా ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అవుతాయి. తినాల్సిన టైం లో తినకపోయినా ప్రాబ్లమ్స్ అవుతాయి. సో ఎప్పుడు తినాలి ఆ టైం పెట్టుకొని భోజనం చేయాలి. ఇప్పుడు కడుపులో ఏదైతే యసిడ్ ఫామ్ అవుతుందో మనం ఫుడ్ తింటే అది ఫుడ్ మీద పనిచేస్తది. లేదు అంటే అది కడుపు మీద పనిచేస్తది. సో ఇర్రెగ్యులర్ ఫాస్టింగ్ చేయకుండా ఒక ప్రాపర్ గైడెన్స్ తో చేస్తే ఆ అసిడిటీ అన్నది మనం నార్మల్ గా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.
(36:24) ఇప్పుడు సింపుల్ గా ఆల్కలైన్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా అసిడిటీ కంట్రోల్ అవుతుంది. ఇప్పుడు క్యారెట్ అండ్ కుకుంబర్ ఉన్నాయి. గంటకి నాలుగు నాలుగు ముక్కలు బాగా 20 టైమ్స్ స్టీవ్ చేసి ఆ జ్యూసెస్ అనేవి ఎప్పుడైతే వీళ్ళు స్లోగా చాలా చేస్తారో యసిడ్ ని నాచురల్ గానే న్యూట్రలైజ్ చేయడం చూస్తున్నాము అండ్ ఈ ఫైబర్ అన్నది ఉండడం వల్ల ఇంటెస్టైనల్ మూమెంట్స్ అనేవి కూడా బాగుండడం చూస్తున్నాం సో లైఫ్ స్టైల్ సరిగ్గా లేదు అనే వాళ్ళకి ఇది ఇట్స్ ఏ వార్నింగ్ సైన్ ఓకే ఇంకొకటి ఇప్పుడు మీరు ఇది ఫాస్టింగ్ అన్నారు ఇప్పుడు అందరూ 48 అవర్స్ 72 అవర్స్ వాటర్ ఫాస్టింగ్ అని చెప్పి
(36:54) చేస్తున్నారు. ఇప్పుడు నేను నార్మల్ గా ఒక పొద్దున్న లేసిన తర్వాత నేను బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయకుండా ఒక త్రీ ఫోర్ అవర్స్ ఉంటేనే నాకు బ్లోటింగ్ వచ్చేస్తూఉంటది. అలాంటిది మరి వీళ్ళు ఇన్ని అవర్స్ ఫాస్టింగ్ చేసి వితౌట్ టేకింగ్ ఎనథింగ్ ఓన్లీ వాటర్ తీసుకుంటే విల్ అది ఎఫెక్ట్ చేదా గ్యాస్ ప్రొడ్యూస్ చేయడం స ఫాస్టింగ్ అన్నది ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ పనిష్మెంట్ ఓకే దాన్ని పనిష్మెంట్ లాగా చూడొద్దు అండ్ దానికి మనం ట్రైన్ అవ్వాలి ఇప్పుడు అయ్యే అలవాటు లేకుండా పోయి వితౌట్ ఎనీ సూపర్విజన్ చేస్తే ఆబవియస్లీ బీపీలు పడిపోవడాలు ఎక్కులేటి ఇంబాలెన్స్ రావడం
(37:22) అన్నది చూస్తాం సో దేర్ ఇస్ ఏ వే ఆఫ్ డూయింగ్ ఇట్ ఇప్పుడు రీసెర్చ్ ఏం చెప్తుంది యాక్చువల్లీ ఫాస్టింగ్ అన్నది ఒక 24 టు 48 అవర్స్ మధ్యలో గ్లైకోజన్ స్టోర్స్ అన్ని డిప్లీట్ అయిపోతాయి. దెన్ బాడీ విల్ స్టార్ట్ డిపెండింగ్ ఆన్ మన ఓన్ మన బాడీ లోపల ఉన్న ఫ్యాట్ ని మెటబిలైజ్ చేసి కీటోన్స్ అనేది ఉత్పత్తి చేసి ఆ బాడీ ఆ కీటోన్స్ ని ఫ్యూయల్ లాగా యూస్ చేసుకొని పని చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.
(37:44) ఓకే సో ఫాస్టింగ్ యక్చువల్లీ ఒక రకంగా చెప్పాలి అంటే ఒక త్రీ డేస్ చేసిన తర్వాత మల్టిపుల్ బెనిఫిట్స్ కనబడుతున్నాయి దీంట్లో ఆటోఫేజీ మైటోఫేజీ అంటాం కదా అంటే బాడీలో ఓల్డ్ సెల్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో బాడీ దాన్నన్నిటిని తీసేసి దాని లోపల ఉన్న ప్రోటీన్ ని మళ్ళీ బాడీ కొత్త సెల్స్ ఫామ్ చేసుకోవడానికి యూస్ చేసుకుంటుంది సో ఈ ప్రక్రియలో ఏమవుతుంది ఇప్పుడు చెడు కణాలు ఉంటాయి కదా ఆ చెడు కణాలన్నీ ఫిల్టర్ అయిపోవడం బాడీ వాటిని తీసేయడం అన్నది చూస్తున్నాం.
(38:13) సో ఇప్పుడు నేను జస్ట్ వాట్ ఆర్ ద బెనిఫిట్స్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్ అని అడిగితే ఫైవ్ పాయింట్స్ వాట్ ఆర్ ద బెనిఫిట్ బేసిక్ గా ఇప్పుడు మనం చూస్తుంది ఏంటంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అన్నది తగ్గుతుంది ఇన్సులిన్ రీసెన్సిటైజేషన్ లో హెల్ప్ చేస్తుంది. సెకండ్ గట్ హెల్త్ బెటర్ అవుతుంది డైజెషన్ బెటర్ అవుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్ కొంచెం గ్రేడ్ వన్ అండ్ టూ లో ఉన్నప్పుడు అది రివర్స్ అవ్వడం చూస్తున్నాం బరువు తగ్గితే ఫ్యాటీ లివర్ కూడా తగ్గే ఛాన్సెస్ ఉంటున్నాయి.
(38:36) అండ్ స్లీప్ అన్నది బెటర్ అవ్వడం చూస్తున్నాం అయితే హావింగ్ సెడ్ దిస్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ వాళ్ళఏం చేస్తున్నారు 18 అవర్స్ తినకుండా ఆరు గంటలు తింటాం ఆరు గంటలు ఇష్టం వచ్చింది తింటామని తింటాను నో సో ఆ సిక్స్ అవర్స్ లో మీరు ఏం తింటున్నారు అన్నది కూడా ఇట్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ద క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ దట్ యు ఆర్ టేకింగ్ దట్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో నేను ఆ సిక్స్ అవర్స్ నేను బిర్యానీలు తింటా స్వీట్లు తింటా కూలింగ్లు తాగుతుంటే బేకరీ ఐటమ్స్ తింటా అంటే అది నడువు సో వన్ ఆఫ్ మై ఫ్రెండ్ ఇస్ దేర్ అంటే మనోడిని నేను అడుగుతుంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్
(39:02) చేసినావ అంటే చేస్తాలే అంటే ఎందుకంటే డైటింగ్ అంటాడు. సరే లంచ్ చేస్తాడు మళ్ళీ డిన్నర్ ఏమనా డిన్నర్ వేస్తాడు అంటే డిన్నర్ చేయా లావ తగ్గాలి అనుకుంటున్నా అంటారు. కానీ సర్ప్రైజంగ్లీ అలా ఎవరైతే తినకుండా ఉంటారో వాళ్ళు ఇంకా లావ అవుతూ ఉంటారు. ఎక్లీ సో ఈస్ ఇట్ అంటే చాలా మంది ఏంటంటే నేను అన్నం తినకుండా స్కిప్ చేస్తే నేను లావ అవుతా అనుకుంటారు.
(39:20) ఈస్ ఇట్ ట్రూ నో స బేసిక్ గా వాట్ వ హావ్ టు అండర్స్టాండ్ అవర్ బాడీ ఓకే సో వీళ్ళు తినే టైం లో ఏదైతే తింటున్నారో ఆ సిక్స్ హవర్స్ లో తింటా బ్రేక్ఫాస్ట్ తిన అంటున్నారు ఎప్పుడైతే తింటారో ఇష్టం వచ్చింది తినేస్తున్నారు. సో ఇన్సులిన్ అన్నది స్పైక్ మీద స్పైక్ దెబ్బ మీద దెబ్బ పడి ఇన్సులిన్ అన్నది హై లెవెల్స్ అయిపోయినప్పుడు సో ఇన్సులిన్ అండ్ కార్టిసాల్ ఆర్ ఫ్రెండ్స్ సో ఎప్పుడైతే ఇన్సులిన్ పెరుగుతుందో వీళ్ళలోనే కార్టిసాల్ లెవెల్స్ పెరగడం చూస్తున్నాం.
(39:44) అండ్ ఇంకొక రీసెంట్ గా వచ్చిన స్టడీలో బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయకపోతే కార్టిసాల్ లెవెల్స్ ఎక్కువ ఉంటున్నట్టు తెలుస్తుంది. సో హవింగ్ సెడ్ దిస్ ఎవ్రీ పర్సన్ ఇస్ డిఫరెంట్ ఓకే సో వాళ్ళ మెటబాలిజం ఎట్లా ఉంది వాళ్ళ న్యూట్రిషనల్ స్టేటస్ ఎట్లా ఉంది అండర్ సూపర్విజన్ ఇఫ్ దే ఆర్ డూయింగ్ సంథింగ్ ఇట్ ఇస్ వెల్ అండ్ గుడ్ బట్ హవింగ్ సెడ్ దిస్ మెటబాలిజం అన్నది సన్ రైస్ తో పెరగడం మొదలవుతది సన్ సెట్ తోనే తగ్గుతది.
(40:07) అంటే ఆ పొద్దున్న టైం లో మనం ఏం తిన్నా ఈజీగా అరుగుతది. మనం రాత్రి ఎంత లేట్ గా తింటే అది అరగడానికి అంత ఎక్కువ టైం పడతది. సో అందుకే చూడండి చాలా మంది తినంగానే నిద్రపోతారా అంటే తినంగానే నిద్ర పట్టొచ్చు సర్ మేము ఏ మధ్యరాత్రి మాకు నిద్ర పడతది లేకపోతే నిద్ర పట్టొచ్చు సర్ అసలు అని చెప్తారు. సో బేసికలీ ఏంటి గట్కి రెస్ట్ ఇచ్చినప్పుడు బాడీ విల్ ఫోకస్ ఆన్ అదర్ ఆర్గన్స్ టు రిపేర్ మనం తిని పడుకున్నప్పుడు పడుకున్నప్పుడు ఏం చేయాలి బ్రెయిన్ హస్ టు రిపేర్ అవర్ బాడీ బట్ తిని పడుకున్నప్పుడు ఆ తిన్నదే అరగట్లేదు నిద్ర పట్టట్లేదు.
(40:34) సో వీళ్ళు రాత్రి తిన్నది అరగకపోతే పొద్దున్న లేసిన తర్వాత ఆకలి వేయట్లేదు బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయట్లేదు. అండ్ నిద్ర సరిగ్గా లేనప్పుడు ఫోకస్ అనేది సరిగ్గా ఉండట్లేదు వీళ్ళకి స్ట్రెస్ ఎక్కువ అయిపోవడం సో ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ లింక్ టు ఈ లేట్ నైట్ హాబిట్స్ ఇప్పుడు మీరు లేట్ నైట్ హాబిట్ అన్నారు కాబట్టి ఐ హావ్ ఏ క్వశన్ స అంటే వ ఆర్ డిజైన్ విత్ నేచర్ సర్ లైక్ నేచర్ ఇస్ డిజైన్ ఇన్ సచ్ ఏ వే దట్ మార్నింగ్ అంతా వల్ డు అర్ వర్క్స్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ అండ్ నైట్ వచ్చేసరికి వ హవ టు టేక్ స్లీప్ రెస్ట్ మన బాడీకి రెస్ట్ కావాలి మనకి హ్యూమన్స్ కి అనిమల్స్ కి ద
(41:02) సేమ్ పాటర్న్ ఇస్ దేర్ డిజైన్ బై ద నేచర్ బట్ నేచర్ కి అగైనస్ట్ గా నౌ ఇఫ్ యు ఆర్ కింగ్ ఐట కంపెనీ స్పెషల్లీ నేచర్ కి అగస్ట్ దే ఆర్ వకింగ్ ఇన్ ద నైట్ షిప్ అండ్ దే కాల్ ఇట్ స్ కార్పొరేట్ నైట్ షిఫ్ట్ అండ్ ఇక్కడ అందరూ పడుకునే టైంలో వాళ్ళు లేసి ఉంటారు అందరూ లేసిన టైం లో వాళ్ళు పడుకుంటారు అండ్ అగైన్ ఇఫ్ ఐ టాకింగ్ హియర్ వాళ్ళకి నిజంగా చెప్పాలంటే అసలుకి విటమిన్ డిఏ రాదు అసలు వాళ్ళ పొద్దునంత ఇంట్లోనే పడుకొని ఉంటారు దే నెవర్ ఎక్స్పోజ టు సన్ వాళ్ళు బయటికి వచ్చే చీకటి అయిపోద్ది చీకటిలో ఇంటికి వచ్చేస్తారు దే ఆర్ నోవర్ ఎక్స్పోజ టు దట్
(41:30) ఇక్కడ దే ఆర్ కంప్లీట్లీ నాట్ థింకింగ్ అబౌట్ దర్ హెల్త్ అంటే ఫ్యూచర్ లో వాళ్ళ హెల్త్ ఏమవుద్ది అనేది పాయింట్ లేదు ఇఫ్ దే ఆర్ గెట్టింగ్ ద ఫాన్సీ శలరీస్ వాట్ కార్పొరేట్స్ ఆర్ ఆఫరింగ్ దెమ చూసేసి వాళ్ళు బ్లైండ్ గా దాంట్లో జాయిన్ అయిపోతారు. అండ్ ఇఫ్ ఐ యమ ఐ డిడ్ సం రీసర్చ్ ఆన్ దిస్ అండ్ ఎలా అంటే దే ఆర్ గివింగ్ సం కైండ్ ఆఫ్ ఫ్యాన్సీ లైఫ్ స్టైల్ మంచి క్యాబ్ వస్తది క్యాబ్ వస్తది క్యాబ్ తీసుకెళ్తది ఫుడ్ వాళ్ళే చూసుకుంటారు జ్యూసెస్ ఇస్తారు ఎవ్రీథింగ్ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఉంటది వీకెండ్స్ ఉంటాయి అండ్ మంత్లీ ఒకసారి టీం మీట్స్ అంటారు
(41:59) బయటికి వెళ్తారు అవటింగ్ ఇదంతా ఐ ఫీల్ లైక్ ఇట్స్ ఏ ట్రాప్ ఆఫ్ మేింగ్ దెమ టు వర్క్ హార్డ్ ఫర్ దేర్ దట్ టు అగైనస్ట్ ద నేచర్ విచ్ ఇస్ గోయింగ్ టు కిక్ దెమ విత్ సో మెనీ హెల్త్ డిసర్డర్స్ ఇన్ ద కమింగ్ ఇయర్స్ అండ్ దట్ ఇస్ హాపెనింగ్ మోస్ట్లీ అంటే బయట చూసేది ఏంటంటే వాళ్ళకి లిట్రలీ బ్యాక్ పెయిన్ దట్ ఇస్ ఏ మేజర్ కామన్ ప్రాబ్లం అండ్ దే ఆర్ హావింగ్ ద హెయిర్ ఫాల్ ఇష్యూ స్ట్రెస్ ఎక్కువైపోతుంది అండ్ ఈ స్ట్రెస్ వల్ల హార్మోనికల్ చేంజెస్ స్పర్మ్ కౌంట్ పడిపోతుంది వాళ్ళ మ్యారేజ్ అయిన తర్వాత కూడా పిల్లలు పట్టడానికి కష్టంగా అవుతుంది కష్టం అవుతుంది అండ్ గట్
(42:31) గట్ ఇష్యూస్ బికాజ్ దే ఆర్ గోయింగ్ అగైనస్ట్ అండ్ వాళ్ళు తినే టైం మన మా దానిలో ఎట్లాంటే దెయ్యాలు తినే టైం దెయ్యాలు తిరిగే టైం లో వీడు తింటాడు అనే పాయింట్ లో దే విల్ పోర్ట్రేట్ అస్ అండ్ మేము నైట్ ఎప్పుడైనా ఫ్రెండ్స్ చిన్నా కూడా మా ఇంట్లో మామ్మలు గాని వాళ్ళు ఉంటే ఇదే మాట మాడతారు. అండ్ దే ఆర్ నాట్ ఎట్ ఆల్ థింకింగ్ అంటే ఆ జోన్ లో కూడా వాళ్ళు లేరు దే ఆర్ కంప్లీట్లీ అంటే ఎలా అంటే సార్ ఒక ఫ్లో లో వెళ్ళిపోయారు ఇంకా లైఫ్ వల్ల అది దే ఆర్ నాట్ ఎట్ ఆల్ థింకింగ్ ద రియాలిటీ వాట్ ఇట్ ఇస్ గివింగ్ దెమ వాట్ ఇస్ మై ఫ్యూచర్ ఫ్యూచర్ లో దీని ఎఫెక్ట్
(42:59) ఎంత డామేజ్ చేస్తది నా హెల్త్ ని అప్పుడు వాళ్ళు ఎంత ట్రై చేసినా ఇప్పుడు సంపాదించిన డబ్బులంతా ఖర్చు పెట్టిన దే కాంట్ రిపేర్ దర్ హెల్త్ దట్ వాళ్ళు తెలుసుకోలేకపోతున్నారు ఎవరు చెప్పడానికి ముందుకు రావట్లేదో వాళ్ళు తెలుసుకునే సిచువేషన్ లో కూడా లేరు ఇప్పుడు. దెన్ వాట్ యు కెన్ టాక్ ఆన్ దిస్ ద బిగ్గెస్ట్ చాలెంజ్ బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లమ ద కరెంట్ జనరేషన్ ఇస్ ఫేసింగ్ అండ్ దిస్ ఇస్ గోయింగ్ టు హిట్ దెమ వెరీ బాడ్లీ ఇన్ ద కమింగ్ ఇయర్స్ అండ్ దే ఆర్ సీయింగ్ ద టెంపరరీ ప్రెసెంట్ నేను హ్యాపీ గా ఉన్నా ప్రెసెంట్ నా మంచి సాలరీ వస్తే కరెక్ట్ ప్రెసెంట్ లైఫ్
(43:26) స్టైల్ బాగానే ఉంది. చాలా మంది ఇప్పటికీ ఆ మైగ్రేన్ హెడ్ేక్ ఇస్ ఏ బిగ్గెస్ట్ ఛాలెంజ్ వాట్ దే సే కంప్యూటర్ దగ్గరనే వర్క్ చేస్తుంటారు. అండ్ దట్ ఇస్ లైక్ లైఫ్ టైమ వాళ్ళు నా ఛాలెంజెస్ ని ఫేస్ చేసుకుంటూ వెళ్తున్నారు. వాళ్ళని అడిగేది తట్టాను అంటే నేను ఫైవ్ ఇయర్స్ కార్పొరేట్ లో వర్క్ చేశాను దట్ ఇస్ ఎఫెక్టింగ్ మీ నౌ అంటారు.
(43:43) కరెక్ట్ యు కవర్డ్ సో మెనీ ఇష్యూస్ సో మచ్ టు టాక్ ఆన్ దీస్ టాపిక్స్ బేసికally దే ఆర్ ఈవెన్ ఆఫర్డ్ ద స్పెషల్ కూపన్స్ ఆల్సో ఫర్ డూయింగ్ నైట్ వర్క్స్ అండ్ ఆల్ అండ్ దే ఆర్ సాక్రిఫైసింగ్ దర్ హెల్త్ బట్ ఇప్పుడు నా దగ్గర వచ్చిన వాళ్ళలో చూసుకుంటే ఈ నైట్ డ్యూటీలు చేసే వాళ్ళందరిలో ఫ్యాటీ లివర్ సాధారణంగా ఉండడం చూస్తున్నాం 95% ఆఫ్ దెమ విజరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువ అయిపోవడం ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఎక్కువ అవ్వడం అండ్ స ఇంకోటి నైట్ టైం లో వీళ్ళు తిరగాల్సినంత కూడా తిరగరు ఎక్కువసేపు కూర్చొనే ఉంటారు ఇంకా సో సిట్టింగ్ డిసీస్ అన్నది కూడా వీళ్ళలోనే ఎక్కువ రావడం చూస్తున్నాం. ఏంటి
(44:17) సిట్టింగ్ డిసీస్ అంటే వీళ్ళు ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ వెదర్ వాళ్ళు ఎక్సర్సైజ్ చేస్తారా చేయరా అన్నది పక్కన పెడితే ఏడుఎనిమిది గంటలు కంటిన్యూస్ గా కూర్చొని ఉన్నారంటే వీళ్ళలోనే ఒబేసిటీ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ ఇవన్నీ రావడం చూస్తున్నాం. సో ఇది ఇది దేర్ ఇస్ ఏ పేపర్ ఆన్ దిస్ యక్చువల్లీ ఓకే సో ఇప్పుడు ఏం ఇంకోటి రాత్రి కూర్చున్నప్పుడు మళ్ళీ వీళ్ళు రాత్రే తినడం కూడా చూస్తున్నాం.
(44:40) సో ఇప్పుడు మన బాడీ హస్ ఏ సర్కాడియన్ రిథం ఎప్పుడు లెవ్వాలి ఎప్పుడు డైజెస్ట్ చేయాలి ఆర్గన్ కి ఏ పని ఎప్పుడెప్పుడు చేయాలి వాటి ఫిక్స్ అయి ఉన్నాయి అన్ని సో యు ఆర్ గోయింగ్ అగైన్స్ట్ ది ప్రోగ్రామ్ ఓకే సర్కార్డియన్ మెటబాలిజం తక్కువైన టైంలో యు ఆర్ యక్చువల్లీ డిస్టర్బింగ్ యువర్ బ్రెయన్ యువర్ గట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ అట్ దట్ టైం సో ఆబవియస్లీ ఇండైజషన్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్ వీళ్ళకే ఎక్కువ అవుతాయి మెటబాలిజం తక్కువ ఉన్న టైంలో మీరు ఓవర్ఫీడింగ్ మీరు తింటున్నారు యు ఆర్ గివింగ్ క్లరీస్ సో వాట్ ఇస్ గోయింగ్ టు హాపెన్ దట్ ఇస్ గోయింగ్ టు గో అండ్ గెట్ డిపాజటెడ్
(45:08) ఇన్సైడ్ యువర్ బాడీ సో బరు వెరిగిపోతున్నారు వీళ్ళు సో వీళ్ళల్లోనే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇవన్నీ ఎక్కువ అవ్వడం మీరు చెప్పినట్టు విటమిన్ డి తగ్గిపోవడం విటమిన్ డి అండ్ హాస్ ఏ డైరెక్ట్ ఇంపాక్ట్ ఆన్ టెస్టిస్ సో టెస్టిస్ మీద ఎప్పుడైతే ఎఫెక్ట్ వచ్చి టెస్టిస్ట్రోన్ పడిపోతుందో వీళ్ళల్లోనే ఇన్ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్ ఎక్కువ రావడము అండ్ కూర్చోవడం ఇంకోటి బ్రెయిన్ అన్నది స దేర్ ఇస్ ఏ సూప్రాకాస్మటిక్ న్యూక్లియస్ ఇన్ ది బ్రెయిన్ సో దాని పని ఏంది అది లైట్ తగ్గినా కొద్దీ అది యాక్టివేట్ అయ్యి మెలటోనిన్ ని ఫార్మ్ చేయడం మొదలు పెడుతుంది. సో మెలటోనిన్ విల్
(45:38) హెల్ప్ యు స్లీప్ బెటర్ సో వీళ్ళు నైట్ టైం పోయి అది అది అది ఎప్పుడైతే యక్టివేట్ అవుతుందో దాన్ని యక్టివేట్ అవ్వకుండా స్క్రీన్ ని చూస్తున్నారు. సో ఆ టైం లో ఏమవుతుంది దాని పంతనం మొత్తం తగ్గిపోతుంది అది మెలటోనిన్ ని ఫామ్ చేయదు. అండ్ పొద్దున్న టైం లో లైట్ ఉన్నప్పుడు హౌ కెన్ యు ఎక్స్పెక్ట్ మెలటోనిన్ టు బి ఫామ్డ్ ఇన్ ద సేమ్ వే అవ్వదు సో వీళ్ళు స్లీప్ క్వాలిటీ అన్నది స్లో మొత్తం డిస్టర్బ్ అయిపోతది.
(46:01) సో ఇప్పుడు మనం స్టడీస్ చేసినప్పుడు ఇప్పుడు ఇప్పుడు చాలా మంది పేషెంట్స్ వచ్చి చూపిస్తున్నారు స్లీప్ స్టడీస్ స్మార్ట్ వాచెస్ యూస్ చేస్తున్నాం దిస్ ఇస్ మై పాటర్న్ ఆఫ్ స్లీప్ అని సో ఇప్పుడు మేము చూసిన వాళ్ళందరిలో కూడా స్లీప్ అన్నది తిని పడుకున్న వాళ్ళలో డీప్ స్లీప్ ఉండట్లేదు ఉన్నా కానీ ఇట్ ఇస్ వెరీ షార్ట్ టైం 15 మినిట్స్ 30 మినిట్స్ సో ఆ డీప్ స్లీప్ లేనప్పుడు హౌ కెన్ యువర్ బాడీ రిపేర్ ఇట్సెల్ఫ్ సో రిపేర్ జరగట్లేదు.
(46:26) సో అండ్ ఇంకోటి డే టైం లో పడుకున్నప్పుడు కూడా డీప్ స్లీప్ ఉండట్లేదు. సో దీని వల్ల ఏమవుతుంది పోను పోను స్ట్రెస్ ఎక్కువ అయిపోవడం చూస్తున్నాం. వీళ్ళలోనే కార్టిసా లెవెల్స్ వెరీ హై ఉండడం చాలా మంది ఒక ఒక లెవెల్ దాకా పని చేస్తున్నారు కష్టపడుతున్నారు కష్టపడి ఐ హావ్ సీన్ మెనీ పేషెంట్స్ నా దగ్గరికి వచ్చి మా వల్ల అవ్వట్లేదు సరే మేము జాబ్ వదిలేద్దాం అనుకుంటున్నాము ఈ ప్రాబ్లం తోని అని చెప్పి సో ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ రిలేటెడ్ టు యువర్ గట్ గట్ సరిగ్గా లేకపోతే యువర్ బ్రెయిన్ కెనాట్ ఫంక్షన్ ఎఫెక్టివ్లీ సో యా వాట్ ఐ కెన్ టెల్ యు ఈస్ గట్ హెల్త్
(46:59) ని డోంట్ టేక్ ఇట్ లైట్ అండ్ రాత్రి పుట్ట నైట్ డ్యూటీ చేసిన రాత్రి వాటర్త తాగడం వాటర్ సింపుల్ వాటర్ ఇంటేక్ మళ్ళీ మెటబాలిజం ని పెంచేస్తది సో రాత్రి నీళ్లు తాగడం కూడా కరెక్ట్ కాదు మెటబాలిజం తక్కువఉన్న టైంలో డోంట్ డిస్టర్బ్ యువర్ గట్ నైట్ వాటర్ తాగద్దు వాటర్ తాగొద్దు ఎందుకు వాటర్ విల్ వన్స్ అగైన్ కీప్ ఆన్ ఇంక్రీసింగ్ యువర్ మెటబాలిజం బాడీ హస్ ఏ సర్టెన్ థింగ్ కదా మార్నింగ్ సన్రైస్ టు సన్సెట్ మెటబాలిజం ఎక్కువ ఉంటది ఆ టైం లో వాటర్ తాగితే ఇట్ విల్ హెల్ప్ ఇన్ ఇంక్రీసింగ్ యువర్ మెటబాలిక్ రేట్ నైట్ టైం వాటర్ తాగడం వల్ల యు ఆర్ జస్ట్
(47:27) డిస్టర్బింగ్ యు యువర్ బాడీ మోర్ సో ఆ చేసే వర్క్ నేనే యుఆర్ యక్చుల్లీ డిస్టర్బ యుర్ బ్రైన్ విత్ టేకింగ్ వాటర్ షుగరీ సిరప్స్ చిప్స్ ఇప్పుడు నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళంతా మన నైట్ ఏం చేస్తారంటే నిద్ర వస్తే సరే కాఫీ తాగుతున్నాం లేదంటే ఏదో ఒకటి తింటా ఉన్నాం రెగ్యులర్లీ అదర్వైస్ వల్ ఫీట్ స్లీపీ అని చెప్తా ఫైటింగ్ అగస్ట్ ద దే ఆర్ గోయింగ్ అగన్స్ నేచర్ సో దట్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ అందుకే ఏం చెప్తున్నాం ఈవెన్ 11 వరకు అయిపోయే షిఫ్ట్స్ కొందరివి ఉంటాయి వాళ్ళక కూడా ఈవినింగ్ 7:00 తర్వాత స్క్రీన్ డిమ్ చేసుకోమని చెప్తున్నాం బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్స్ ఏమనా వాడమని చెప్తున్నాం
(47:59) స్పెక్స్ అండ్ డోంట్ డిస్టర్బ్ యువర్ గట్ 7 లోపల తినేది ఏదిఉన్నా తినేసేయండి సిక్స్ వరకు వాటర్ తాగే తాగండి సిక్స్ తర్వాత వాటర్ ఇంటేక్ తగ్గించండిసెవెన్ తర్వాత సాలిడ్ ఫుడ్ వద్దు అండ్ నైట్ వచ్చిన తర్వాత ఇఫ్ యు ఆర్ స్టిల్ ఫీలింగ్ హంగ్రీ జస్ట్ హావ్ సమ ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉంటది కదా జస్ట్ దాన్ని బ్లెండ్ చేసుకొని స్మాల్ క్వాంటిటీ ఆ ప్రీ డైజెస్టెడ్ ఫామ్ లో వస్తది కాబట్టి ఆ హంగర్ క్రేవిని ఆపడానికి హెల్ప్ చేస్తది అండ్ దట్ ఇస్ లిక్విడ్ ఫామ్ కాబట్టి టేక్ ఇట్ అండ్ గో టు స్లీప్ అని చెప్తున్నాం.
(48:28) ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రీ డయాబెటిక్ డయాబెటిక్ స్టేట్లో ఉన్నారు ఆ టైంలో తినకపోతే రాత్రిలో హైపోగ్లసమియా వస్తుంది. దట్ ఇస్ ఈవెన్ మోర్ డేంజరస్ రాదర్ దన్ ఈటింగ్ సాలిడ్ ఫుడ్ దిస్ ఇస్ బెటర్ కదా అన్నట్టు వ స్టార్టెడ్ అడ్వైసింగ్ దిస్ థింగ్ సో అండ్ ఇంకోటి ఇట్లా అండ్ చాలా మందికియతే షుగర్ ప్రీ డయాబెటిస్ ఇది లేదన్నప్పుడు అట్లే పడుకోండి అని చెప్తున్నాం అట్లీస్ట్ దే ఆర్ స్లీపింగ్ బెటర్ పొద్దున్న లేసిన తర్వాత ఆకలి అవుతుంది రాత్రి తినలేదు కాబట్టి దే ఆర్ ఈటింగ్ మెటబాలిజం కిక్ స్టార్ట్ అవుతుంది.
(48:53) సో దిస్ థింగ్ దే ఆర్ గోయింగ్ ఇన్ ఏ పాజిటివ్ సర్కిల్ సో ఈ రాత్రి లేట్ గా పని చేసి రాత్రి మేము తింటామ అంటే తిన్న తర్వాత నిద్ర పట్టట్లేదు. మెజారిటీ ఆఫ్ ది టైమ్స్ మీరు నమ్మరు నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళలో దే టెల్ మీ దట్ దే డోంట్ హావ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ దే టెల్ మీ లంచ్ కూడా మనం తింట తింటాం సార్ టైం దొరికితే తింటాం లేకపోతే తినట్లేదు కానీ డిన్నర్ ఇస్ వన్ థింగ్ ఎంత లేట్ అయినా కానీ వ వాంట్ టు హావ్ ది టేస్టియస్ట్ మీల్ ఫర్ ఆల్ ది హార్డ్ వర్క్ వ హవ్ డన్ త్రough ది డే అండ్ అది కూడా ఇంట్లో చేసింది కాదు బట్ దే వాంట్ టు గెట్ సంథింగ్ ఫ్రమ్ అవుట్సైడ్ అండ్ దే వాంట్ టు
(49:24) ఎండ్ ఎవ్రీథింగ్ విత్ ఏ కూల్ డ్రింక్ అంటే ఇప్పుడు బిర్యానీస్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది పీపుల్ బిర్యానీ తిన్న తర్వాత కచ్చితంగా థం్స్ అప్ తాగాలి. థం్స్ అప్ తాగకపోతే వాళ్ళకి ఏదో మిస్ అవుతున్న ఫీలింగ్ ఉంటది. అండ్ అట్ ద సేమ్ టైం చాలా మంది అది కూడా సజెస్ట్ చేస్తారు బిర్యానీ తినక థం్స్ అప్ అవుతే డైజెషన్ ఈజీ గా అవుతుంది.
(49:38) లేకపోతే డైజెషన్ కాదు నీకు టైట్ గా అట్లా ఉబ్బరంగా ఉంటది అని చెప్పి వాట్స్ యువర్ కాల్ నథింగ్ స బేసికలీ యు ఆర్ టేకింగ్ ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్ ఆ ఎరిటెడ్ డ్రింక్ వల్ల మీరు యుఆర్ గెట్టింగ్ ఏ సెన్స్ ఆఫ్ సెట్ యు నో ఫుల్ఫిల్మెంట్ ఆర్ వాట్ఎవర్ పొట్ట నిండింది అనే ఒక ఫీలింగ్ అంతే ఆ బర్బ్ తీస్తే దే ఆర్ ఫీలింగ్ వెరీ హ్యాపీ అబౌట్ ఇట్ ఇట్స్ నాట్ గోయింగ్ టు హెల్ప్ యు ఇన్ ఎనీవే అండ్ ఇంకోటి ఒక బిర్యానీలో యు ఆర్ ప్రాబబ్లీ టేకింగ్త్ర టుఫ 1000 క్లరీస్ బట్ మనం వెన్ వెన్ నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళలో వెన్ ఐ ఎక్స్ప్లెయిన్ దెమ్ వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ మీరు గంట వాకింగ్ చేస్తే
(50:08) ఎన్ని క్యాలరీస్ ఖర్చు పెడతారో మీకు ఐడియా ఉందా? 300 250 టు 300 సో ఒక 3000 క్యాలరీస్ లోపల వేసి మీరు 10 గంటలు నడిస్తే తప్ప ఆ క్యాలరీస్ ని మీరు స్పెండ్ చేయలేరు ఎప్పుడైతే వాళ్ళకి అర్థం అవుతుందో దే ఆర్ యక్చులీ బికమింగ్ మోర్ మైండ్ఫుల్. సో అది అలవాటు అది అర్థమైన తర్వాత ఇప్పుడు మొత్తం 400 g ఆఫ్ బిర్యానీ తినట్లేదు దే ఆర్ హావింగ్ 75 g తినేదైతే ఇంత చాల్లే ఒక సర్వింగ్ తో ఆపేద్దాం అండ్ దే ఆర్ ట్రైింగ్ టు అవాయిడ్ కూల్ డ్రింక్స్ అండ్ స్వీట్స్ సో దిస్ ఇస్ అవేర్నెస్ విచ్ వ హవ్ టు క్రియేట్ సో వాట్ ఇస్ ద డిస్డ్వాంటేజ్వ ఇప్పుడు కూల్ డ్రింక్స్ దే ఆర్ ఆల్ షుగరీ
(50:43) డ్రింక్స్ కదా అది దాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి బెనిఫిట్ ఉండట్లేదు అది స్మాల్ ఇంటెస్టైన్ లోనే ఎవ్రీథింగ్ గెట్స్ అబ్సర్బ్డ్ సో అసలు ఆ న్యూట్రిషన్ దాంట్లోనుంచి న్యూట్రిషన్ే లేదు అండ్ ఇంకోటి ఈ ఎక్స్ట్రా షుగర్ అంతా ఇట్ ఇస్ గెట్టింగ్ డిపాజిటెడ్ ఇన్ యువర్ బాడీ ఓకే దీంట్లో కూడా ఫుడ్ విషయం మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడితే కొంతమంది అసలుకి బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ అయిపోయి బ్రం్ చేసేస్తూఉంటారు.
(51:06) అండ్ దట్స్ వాట్ ఐ సేయింగ్ లావు తగ్గడానికి అది అంటారు కానీ అగైన్ దే ఆర్ గెట్టింగ్ పుట్టింగ్ అప్ ద వెయిట్ కొంతమంది ఉంటారు కొంచెం అన్నం తినగానే కడుపు నిండిపోయింది ఉంటారు. ఇంకొంతమంది ఉంటారు వాళ్ళు ఎంత ఫుడ్ తిన్నా కూడా వాడు తింటూనే ఉంటాడు కానీ వాడు బాడీ ఏమ ఉండదు సన్నగా ఉంటాడు. కొంతమంది లావుగా ఉంటారు చూస్తే వీడు మొత్తం బిర్యానీ ప్యాకెట్ ఖతం చేస్తాడు అనుకోండి ఇంతే తింటది అవును సో హౌ అంటే ఇప్పుడు కొంతమంది ఏంది ఎక్కువ తింటే లావ అవుతారు అనే పాయింట్ లో ఉంటారు మంచిగా తినాలి గట్టిగా తినాలి అంటారు.
(51:31) కానీ వాడు ఎంత తిన్నా బకానే ఉంటాడు. ఉమ్ కొంతమంది తినపోయిన లావ అయిపోతుంటారు కొంతమంది వాళ్ళకి స్ట్రెస్ వచ్చినప్పుడు ఎక్కువ క్రేవింగ్స్ వచ్చి ఎక్కువ తింటారు అని చెప్పి కొన్ని పాయింట్స్ అవును అవును సో ఇది కరెక్టే కార్టిసాల్ పెరిగితే పీపుల్ ఆ సెన్స్ ఆఫ్ ఈటింగ్ అన్నది ఇంకా దే వాంట్ టు ఈట్ అంటే డిప్రెషన్ ఈటింగ్ అని చెప్తాం దాన్ని సో దే దే డూ దట్ సో ఇంకోటి మీరు అడిగిన దాంట్లో మెటబాలిజం అన్నది బాగుంటే వాళ్ళు ఎంత తిన్నా దాన్ని అరగించుకోగలుగుతారు లివర్ బాగా పనిచేస్తుంది అంటే డైజెషన్ అనేది సక్రమంగా జరుగుతది.
(52:00) ఓకే కానీ ఇప్పుడు సెకండ్ క్టగిరీ మీరు అన్నారు కొంచం తిన్నా వీళ్ళలోనే ఫాటీ లివర్ ఉన్నా లివర్ పనిచేయాల్సిన విధంగా పని చేయకపోయినా డైజెస్టివ్ జ్యూసెస్ పాంక్రియాస్ ఎట్లా పని చేయాలో పని చేయకపోయినా వీళ్ళల్లోనే ఈ డైజెషన్ అనేది సరిగ్గా జరగదు. అండ్ ఇంకోటి వెయిట్ పెరిగిపోతా ఉంటారు అన్నారు కదా సో ఇప్పుడు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఎక్కువ అవుతుంది ఇన్సులిన్ కార్టిసాల్ ఫ్రెండ్స్ కార్టిసాల్ ఎప్పుడైతే ఎక్కువ అవుతుందో సోడియం అన్నది రీటైన్ అవ్వడం చూస్తున్నాం బాడీలో సోడియం అండ్ వాటర్ ఆర్ ఫ్రెండ్స్ అగైన్ సో సోడియం లెవెల్స్ పెరిగితే బాడీ
(52:28) ఇస్ ట్రైింగ్ టు రీటైన్ వాటర్ సో వాటర్ వెయిట్ పెరుగుతుంది. సో ఇవన్నీ వెయిట్ పెరిగిపోతున్నారు అని అనుకుంటున్నారు. సో మోస్ట్ ఆఫ్ ది టైమ్స్ వీళ్ళలో ఆ వాటర్ వెయిట్ ఉంటుంది అన్డస్టెడ్ ఫుడ్ వెయిట్ ఉంటుంది వీళ్ళు బాడీ డటాక్స్ అవ్వడానికి టైం ఇవ్వట్లేదు బేసిక్ గా సో టాక్సిన్ మీద టాక్సిన్ వేస్తానే పోతున్నాను అండ్ ఇంకోటి జీన్స్ పరంగా కూడా అంటారు కదా ఇప్పుడు మీ మదర్ ఫాదర్ సన్నగా ఉంటే నువ్వు కూడా సన్నగానే ఉంటావ్ ఎంత తిన్నా కూడా లావ్ లేదా మదర్ ఫాదర్ లావ ఉంటే నువ్వు ఎంత చేసినా కూడా అది వంశ పరవతంగా వచ్చింది అట్లానే ఉంటది అంటారు
(52:56) బట్ ఈస్ ఇట్ రియల్ నో నాట్ ఎక్జక్ట్లీ స పేరెంట్స్ ఇప్పుడు ఫ్యాట్ గా ఉన్నారు బేస్ ఉన్నారు అంటే మే బీ చాలా మందిలో అన్డయాగ్నోస్ సబ్ క్లినికల్ హైపోథైరాయిడిజం ఉండడము పిల్లల్లో కూడా అదే ఉంటే దెన్ దే కెన్ ఆల్సో పుట్ ఆన్ వెయిట్ బట్ దేర్ ఆర్ సో మెనీ పారామీటర్స్ విచ్ వర్ నాట్ చెక్డ్ ఇన్ పేరెంట్స్ సో పిల్లల్లో చెక్ చేసి ఏం కావాలో అవి ఇస్తే మెటబాలిజం మళ్ళీ నార్మల్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(53:20) కానీ యు కెన్ బీట్ విత్ ద డూయింగ్ సం ఫిట్నెస్ అండ్ నో ఇవన్నీ కూడా దేర్ ఇస్ అనదర్ ఎంటిటీ కాల్ ఈ గట్ మైక్రోబయోటా అంటాం కదా కొన్ని రకాల క్రిములు ఇంటెస్టైన్స్ లో ఉండడం వల్ల వీళ్ళు బరువు పెరగకుండా ఉంటున్నట్టు స్టడీస్ చెప్తున్నాయి. సో ఇప్పుడు అందుకే చాలాసార్లు ఇప్పుడు ఇప్పుడు చాలా స్టడీస్ ఫీకల్ ట్రాన్స్ప్లాంటేషన్ అని అంటున్నాం అంటే వేరే వాళ్ళ మోషన్ తీసుకొచ్చి దాన్ని ఇంప్లాంట్ చేయడం ఇంటెస్టైన్ లో సో దట్ ఆ బ్యాక్టీరియా అన్నది పెరిగి వీళ్ళు బాగా వీళ్ళు ఇది అవుతారు అని చెప్పి సో దీంట్లో చాలా ఇట్లా కూడా చేస్తున్నారు ఇప్పుడు దే ఆర్ లాట్ ఆఫ్ స్టడీస్ గోయింగ్ ఆన్
(53:53) సో అది ఒక రకంగా హెల్ప్ కూడా అవుతుంది అండ్ సర్ప్రైజంగ్లీ ఒక ఫీకల్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ వాస్ డన్ ఫర్ సం అదర్ పర్పస్ బట్ ఈ పర్సన్ స్టార్టెడ్ పుట్టింగ్ ఆన్ వెయిట్ ఎందుకు అర్థం కాలేదు తర్వాత ఫైవ్ ఇయర్స్ తర్వాత రీసెర్చ్ లో అంటే అంటే ఫర్దర్ గా స్టడీ చేసినప్పుడు ఆ ఫీకల్ మేటర్ ఎవరి నుంచి తీసుకున్నారో దట్ పర్సన్ వాస్ వెరీ ఒబేస్ సో ఆ ఈ బ్యాక్టీరియా ఇస్ యక్చువల్లీ గైడింగ్ ఎవ్రీథింగ్ సో గట్ బాక్టీరియా రోల్ అన్నది చాలా ఎక్కువ ఉందని ఆ స్టడీస్ తర్వాత తెలుస్తుంది.
(54:25) సో వెయిట్ పెరగాలన్నా తగ్గాలన్నా మూడు బాగుండాలన్నా ఏదైనా ఇట్ ఇస్ ఆల్ ఇన్ యువర్ గట్ బాక్టీరియా అని తెలిసవస్తుంది. ఓకే అండ్ గట్ బాక్టీరియల్ జీనోమ్ మీద ఇప్పుడు ఏదైతే స్టడీస్ జరుగుతున్నాయో దట్ కెన్ గో ఆన్ ఫర్ సెవరల్ డికేడ్స్ ఆల్సో ఎందుకంటే మన హ్యూమన్ జీనోమే ఇన్ని క్రోమోసోమ్స్ ని స్టడీ చేయడానికే ఇన్ని ఇయర్స్ పట్టింది.
(54:44) దీంట్లో కొన్ని లక్షల కోట్ల బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి సో ఇది ఎప్పటికి అవుతదో వ డోంట్ నోస్ అండ్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద పీపుల్ లైక్ చాలా మంది ఎక్కడ చూసినా మనము అదే వెయిట్ లాస్ గురించి మాట్లాడుతూ ఉంటారు ఒబెసిటీ గురించి మాట్లాడుతారు. బట్ నో వన్ ఇస్ టాకింగ్ అబౌట్ ద వెయిట్ గెయిన్ ఆర్ స్ పుట్టింగ్ అప్ వెయిట్ అది కూడా ఒక పెద్ద ఛాలెంజ్ పెద్దల వాడు అదే అంటాడు అంటే ఎంత తిన్నాం మావాడు లావగాడు దాంట్లో మల్టిపుల్ రీసన్స్ ఉంటాయి మళ్ళీ స ఇప్పుడు అబ్సర్బ్ చేసుకోవాల్సిన విట్ ప్రోటీన్ మాలరిష్మెంట్ వల్ల తక్కువ వెయిట్ ఉండొచ్చు.
(55:13) స దేర్ ఇస్ సంథింగ్ కాల్డ్ అండర్ వెయిట్ అండ్ హెల్దీ వెయిట్ సో మనోళ్ళు ఇండియన్ పేరెంట్స్ ఎట్లా ఉంటారు కొంచెం లావుగా ఉంటే దే ఫీల్ దే కన్సిడర్ కిడ్స్ ఆర్ హెల్దీ అది కరెక్ట్ కాదు యక్చువల్లీ సో ఇంకోటి విటమిన్ డి ఇవన్నీ మనం ఇందాక మాట్లాడుకున్నాం కదా అవి ఉండాల్సిన రేషియోలో లేవు అన్నప్పుడు బోన్ వెయిట్ తగ్గిపోవచ్చు మజిల్ ఎక్ససైజ్ కావాల్సింది చేస్తలేరు ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ కావాల్సినట్ు లేదు అన్నప్పుడు మజల్ వేస్టింగ్ ఉండొచ్చు.
(55:39) సో ఇప్పుడు అవర్గోల్ షుడ్ బి టు హవ్ ఐడియల్ బోన్ వెయిట్ ఐడియల్ మజల్ వెయిట్ నాట్ ఫ్యాట్ వెయిట్ ఓకే సో అట్లానే ఫ్యాట్ తినొద్దా అంటే లేదు గుడ్ ఫ్యాట్ ఇస్ నీడెడ్ ఫర్ ది బాడీ బట్ అది పెరగడానికి వెయిట్ పెరగడానికి ఇప్పుడు చాలా మంది సర్ బీరు తాగితే బరువు పెరుగుతా అంటున్నారు అని చెప్పి రోజు బీర్లు బిర్యానీలు తినడం అది కరెక్ట్ కాదు. సో యు నీడ్ టు యడ్ గుడ్ వెయిట్ ప్రోటీన్ ఎంత కావాలి కాల్షియం కరెక్ట్ గా ఉందా లేదా బోన్ వెయిట్ సరిగ్గా ఉందా లేదా అవి చూసుకోవాలి ఎందుకంటే బోన్ వెయిట్ సరిగ్గా లేదు దెబ్బలు తగిలి బోన్స్ ఫ్రెజైల్ ఉన్నాయి అన్నప్పుడు ఈజీగా
(56:10) ఇరిగిపోతాయి సో అవి కాకుండా ఆ అండర్ వెయిట్ కాకుండా హెల్దీ వెయిట్ ఉండి కరెక్ట్ బోన్ అండ్ మజల్ వెయిట్ ఉంటే దట్స్ గుడ్ ఓకే సో చాలా మంది కాఫీ లవర్స్ ఉంటారు కాఫీ తాగాలని ఇంట్రెస్ట్ ఉంటది డైలీకి త్రీ ఫోర్ కాఫీస్ కూడా తాగేవాళ్ళు ఉంటారు టీ లవర్స్ ఉంటారు కొంతమందికి అవి తాగిన కూడా గట్టలు ఇష్యూస్ వస్తూఉంటాయి టేపులు వస్తుంటాయి అలా కాకుండా ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ గుడ్ ఆల్సో అలాంటి ఇష్యూస్ ఏమి లేకపోయినా కూడా అసలు ఎంత మోతాదులు తాగచ్చు అంటే డైలీ ఎన్ని కప్స్ ఆఫ్ కాఫీ ఇస్ గుడ్ గుడ్ ఫర్ అదర్ ఓకే స రఫ్లీ 400 మిగ్రమ ఆఫ్ క్ఫీన్ కెన్ బి టేకన్ ఎవ్రీ డే సో మనం ఇప్పుడు
(56:46) చెప్పుకుంటే ఒక మూడు నాలుగు కప్పులు బ్లాక్ కాఫీట 150 టు 200 ml సో అంతవరకు తీసుకోవచ్చు అయితే ఇక్కడ కాఫీ కూడా ఏంటంటే దీనికి హాఫ్ లైఫ్ అన్నది దగ్గర దగ్గరసిక్స్ అవర్స్ దాకా ఉంటుంది. సో ఇప్పుడు మనంఫోర్ తర్వాతఫైవ్ తర్వాత తాగినప్పుడు అది బాడీలో నుంచి వాష్ అవుట్ అవ్వడానికి ఎక్కువ టైం పడుతుంది. అందుకే ఇప్పుడు తీసుకున్న ఫైవ్ వరకు తీసుకోమని చెప్తాము.
(57:10) దే కెన్ రఫ్లీ టేక్త్రీ ఫోర్ కప్స్ ఆఫ్ కాఫీ కానీ కఫిన్ కూడా ఎక్కువైతే మళ్ళీ పాల్పిటేషన్స్ వస్తాయి అండ్ చాలా మంది నా దగ్గరికి వచ్చే పేషెంట్స్ కాఫీ అండ్ కార్బోహైడ్రేట్ కలిపి తీసుకున్నప్పుడు ఇష్యూస్ ఎక్కువ వస్తున్నట్టు చెప్తున్నారు ఇప్పుడు మిల్క్ కాఫీ తీసుకుంటే వీళ్ళలోనే ప్రాబ్లమ్స్ ఎక్కువ అవుతున్నట్టు తెలుస్తుంది. అండ్ ఇంకోటి కాన్స్టిపేషన్ ఉండి హైపోథైరాయిడ్ పేషంట్స్ డయాబెటిక్స్ వీళ్ళు కాఫీ తీసుకున్నప్పుడు కాన్స్టిపేషన్ ఎక్కువ మలబద్దకం ఎక్కువ అవుతుంది అన్నట్టు తెలుస్తుంది సో ఇఫ్ సంబడీ ఇస్ కాన్స్టిపేటెడ్ కాఫీ అవాయిడ్ చేసింది బెటర్ అండ్ చాలా మంది చిన్న చిన్న ఏజ్లోనే ఆల్సో
(57:42) గెట్టింగ్ వైట్ హెయిర్ వైట్ హెయిర్ ఇస్ ద బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం చాలా మందికి వారి ఏజ్ ఉండదు బట్ వైట్ హెయిర్ వస్తుంటది. బయోటిన్ బయోటిన్ అండ్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఇస్ ది మోస్ట్ కామన్ రీజన్ ఇప్పుడు ఇంకోటి తినే ఫుడ్ లో విటమిన్ అబ్సర్ప్షన్ అన్నది అంటే తినే ఫుడ్ తింటున్నారు కానీ అది గట్ లోపల అబ్సర్బ్ అవ్వట్లేదు. సో ప్రాబ్లమ్స్ అక్కడ వస్తున్నాయి చేంజ్డ్ ఫుడ్ వల్ల ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ అవుతున్నాయి.
(58:06) అంటే 20 లోపే ఉంటున్నారు వాళ్ళు పెద్ద ఏజ్ కూడా కాదు కానీ వాళ్ళని చూస్తే ఆ వైట్ హెయిర్ గా అయి ఉండొచ్చు ఏదో వాడు 30 అనే పాయింట్ లో పోర్ట్రేషన్ అవుతుంది. మరి ఇప్పుడు వాళ్ళు డైట్ ప్రాపర్ గా ఇప్పుడు స్టార్ట్ చేసినా ఆ వైట్ హెయిర్ అనేది బ్లాక్ అయిపోయే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి అవుతాయి అవుతాయి ఇంకోటి స్ట్రెస్ అన్నది మోస్ట్ కామన్ రీజన్ ఫర్ గ్రేయింగ్ ఇది చూస్తున్నాము సో స్లీప్ సరిగ్గా లేనప్పుడు కూడా స్ట్రెస్ ఎక్కువ అయిపోవడం చూస్తున్నాము.
(58:26) సో వీళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ ఎట్లా ఉంది ఇప్పుడు రాత్రి తిని పడుకోవడం ఉంటుంది కదా వీళ్ళలోనే ఇవన్నీ ఇంకా ఎక్కువ అవ్వడం చూస్తున్నాము. ఓకే సో అదే వ విల్ హవ్ టు అండర్స్టాండ్ వాట్ ఇస్ హపెనింగ్ ఓకే సో దే థింక్ దట్ ఇంకా ఇది ఫిక్స్ అనే పాయింట్ లో ఉంటారు బట్ డైట్ చేంజెస్ చేసుకుంటే అగైన్ దే కెన్ హావ్ ద బ్లాక్ ఎస్ సో ఇప్పుడు గట్ హెల్త్ చెక్ చేసుకోవాలని ఇంత మంది అలా చెక్ చేసుకోండి వాట్ ఆర్ ద టెస్ట్ వి ఆర్ హావింగ్ సో ఇప్పుడు ఇప్పుడు బేసిక్ గా కడుపులో ఉబ్బరని చెప్తున్నారు అనుకో ఆర్ పొట్ట టైట్ గా ఉంది కొంచెం తినంగానే కడుపు ఫుల్ అయిపోయింది అని చెప్తారు ఆర్ ఎల్స్ బబవెల్
(58:56) మూమెంట్ ఫ్రీగా లేదు ఆర్ పీపుల్ కంప్లైంట్ నార్మల్ గా మోషన్ వెళ్ళినా గన కంప్లీట్ గా ఎవాక్వేట్ అయిన ఫీలింగ్ రాలేదు అంటారు ఆర్ స్టికీ స్టూల్స్ అంటారు ఆర్ మోషన్ ఇస్ ఫ్లోటింగ్ ఇన్ ది వాటర్ అని చెప్తారు ఆర్ రిపీటెడ్ గా బర్బ్స్ రావడం అని చెప్తారు ఇవన్నీ కూడా తినకపోతే కడుపులో నొప్పి రావడం లేకోతే తినంగానే కడుపు నొప్పి రావడం ఇవన్నీ కూడా దే ఆర్ అబ్నార్మల్ సో ఇవి ఏవి ఉన్నా కానీ దేర్ గట్ హెల్త్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ మోషన్ కలర్ చేంజ్ అయిపోయింది దట్ ఇస్ అనదర్ వార్నింగ్ సైన్ బ్లీడింగ్ పర్ రెక్టం ఇవి ఏవి ఉన్నా కానీ దాన్ని అశ్రద్ధ చేయొద్దు. ఓకే
(59:28) సో దీనికి స్పెసిఫిక్ గా టెస్ట్ అంటే ఏముంటుంది సర్ సింపుల్ దీని క్లినికల్ ఎగ్జామినేషన్ హిస్టరీ టేకింగ్ దాని తర్వాత సింపుల్ అల్ట్రాసౌండ్ అబ్డామిన్ స్కాన్ చేపిస్తాము దాంట్లోనే దే విల్ బేసికలీ చెక్ ఫర్ గాల్ బ్లాడర్ ఎట్లా ఉంది లివర్ ఎట్లా ఉంది ఏమన్నా లివర్ పెరిగిందా ఫ్యాటీ లివర్ ఉందా గాల్ బ్లాడర్ లో ఏమన్నా స్టోన్స్ ఉన్నాయా పాంక్రియాస్ ఎట్లా ఉంది ఇంటెస్టైన్స్ లో అంటే కిడ్నీస్ ఎట్లా ఉన్నాయి ఇంటెస్టైన్స్ లో గ్యాసెస్ ఏమన్నా ఉన్నాయా ఎవ్రీథింగ్ విల్ బి గివెన్ ఇన్ దట్ సో బేస్డ్ ఆన్ దట్ వ కెన్ అండర్స్టాండ్ ఇప్పుడు ఫీమేల్ ఉన్నారు వాళ్ళలో యుట్రస్
(59:59) ఎట్లా ఉంది ఓవరీస్ ఎట్లా ఉన్నాయి ఏమన్నా సిస్ ఉన్నాయా సో స్ప్లీన్ ఎట్లా ఉంది ఎవ్రీథింగ్ విల్ బి అండర్స్టూడ్ విత్ దట్ టెస్ట్ యా అండ్ ఇక్కడ తీసుకుంటే సర్ లైక్ ఇప్పుడు మీరు అన్నట్టు డైట్ మనం తీసుకున్న డైట్ టైమింగ్ వెన్ యు టేక్ ద ఫుడ్ డిఫైన్ యువర్ గట్ హెల్త్ కంప్లీట్ గా ఇంతకుముందు మనం మాట్లాడాం నైట్ లైఫ్ స్టైల్ అనే పాయింట్ లో ఇప్పుడు స్పెసిఫిక్ గా చూసుకుంటే హైదరాబాద్ లో స్పెషల్ గా 4ఏ am బిర్యానీస్ అనేది బాగా ఫేమస్ ఈ 4ఏ am బిర్యానీస్ కి అసలు ఆ టైం లో రెస్ట్ మోడ్ లో ఉండాల్సిన మన బాడీ అంటే మైండ్ గానీ బాడీ గాని రిపేర్
(1:00:26) అయ్యే టైం నైటీస్ రిపేరింగ్ టై ఆ టైం లో వీళ్ళు తీసుకెళ్లి హెవీ హెవీ ఫుడ్ స్టమక్ కి ఇచ్చేస్తున్నారు. స్టమక్ ఇస్ అగైన్ వర్కింగ్ ఆన్ ఇట్ ఆ వర్కింగ్ చేయడం వల్ల 4 am ఆ టైం లో అంతా మసాలా ఫుడ్ తినడం వల్ల వాట్ ఆర్ ద కాన్సిక్వెన్సెస్ యువర్ బాడీ ఎంగ ఉన్నప్పుడు బాడీ విల్ ట్రై టు అడ్జస్ట్ డైజెస్ట్ చేయడానికి ట్రై చేస్తది బట్ ఏజ్ పెరుగుతున్న కొద్ది యస్ ఐ టోల్డ్ యు ఈ విజల్ ఫ్యాట్ పెరిగిపోవడము ఒబేసిటీ రావడము ఫ్యాటీ లివర్లు రావడము దిస్ ఇస్ గోయింగ్ టు ఎఫెక్ట్ ఇన్ ది లాంగ్ రన్ సో చిన్న ఏజ్లో ఎప్పుడో ఒక్కసారి వాంట్ టు గో అండ్ ట్రై ఇట్ అవుట్ దట్ ఇస్ ఓకే బట్ దెన్
(1:00:57) ఇదే రోజు అలవాట అయితే మాత్రం దెన్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు బికమ్ డిఫికల్ట్ అండ్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు వాళ్ళకి బానే ఉంది అరుగుతుంది బట్ దిస్ కెన్ ఎఫెక్ట్ ఫ్యూచర్ ఎస్ ఎగజక్ట్లీ సో ఇప్పుడు ఏజ్ తక్కువ ఉంది అవయ ఇప్పుడు ఆర్గన్స్ అన్ని దే ఆర్ యంగ్ సో దే విల్ ట్రై టు పుట్ ఇన్ ఎక్స్ట్రా ఎక్ఎఫర్ట్ అండ్ దెన్ డైజెస్ట్ ది ఫుడ్ బట్ ఏజ్ పెరుగుతున్న కొద్ది ఆర్గన్స్ కూడా ఏజ్ అవుతాయి వాటి ఎఫిషియన్సీ విల్ స్టార్ట్ కమింగ్ డౌన్ సో ఇప్పుడు చిన్న పిల్లల్లో దెబ్బలు తగులుతాయి సింపుల్ ఎగజాంపుల్ నేను చెప్తు ఇప్పుడు సర్జరీ చేస్తాం పిల్లల్లో కుట్లు వేస్తాం ఏదో మూడు రోజులకి నాలుగు రోజులకి
(1:01:26) ఎవ్రీథింగ్ విల్ బి హీల్డ్ బట్ వయసు పెరుగుతున్న కొద్ది షుగర్ వచ్చింది ఆర్ ఏజ్ ఎక్కువ ఉంది వాళ్ళలో హీలింగ్ టైం ఇంకా ఎక్కువ అయిపోతది 14 డేస్ పడతది కొన్నిసార్లు బ్యాక్ లో సూచస్ హీల్ అవ్వడానికి సో ఎవ్రీథింగ్ మన ఏజ్ పెరినా కొద్ది ఆర్గన్ ఎఫిషియన్సీ విల్ కీప్ కమింగ్ డౌన్ సో వ విల్ హావ్ టు అడ్జస్ట్ అకార్డింగ్లీ ఈ హెల్త్ రిలేటెడ్ గా డైట్ విషయంగా ఎవ్వరు చెప్పడానికి లేదు ఇప్పుడు ఎలా అయిపోయిందంటే ఒక అంటే ఒక స్టూడెంట్ లైఫ్ గాని ఒక ఎంప్లాయి లైఫ్ గాని చెప్తాను హైదరాబాద్ లో స్పెషల్ మనం తీసుకుంటే ఓ పీజీ లో ఉండేటట్లు గాని ఇండివిజువల్ ఉండి
(1:01:57) పొద్దున లేసామా లేసిన తర్వాత బ్రేక్ఫాస్ట్ తిన్నామా వెళ్ళామా లంచ్ చేసామా మళ్ళీ ఈవినింగ్ స్నాక్స్ ఆ బజ్జీలో బోండాలో తిన్నామా పానీపూరి తిన్నామా నైట్ డిన్నర్ చేసామా ఇదే సీక్వల్ నో వన్ ఇస్ టేకింగ్ ఫ్రూట్స్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ స్పెసిఫిక్ గా ఇఫ్ యు ఆర్ టాకింగ్ సలాడ్స్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ విచ్ ఇస్ హెల్దీ ఫర్ యువర్ బాడీ అండ్ హెల్దీ రిలేటెడ్ గా తీసుకుంటే హెల్తే వద్దు ఇప్పుడు ఈరోజు అలా హెల్దీ ఫుడ్ అనేదే లేదు హెల్తీ అంటే ఎవరికీ ఇష్టం [నవ్వు] లేదు ఇప్పుడు సో ఇది అసలుకి వాళ్ళ డైట్ లో పార్ట్ అండ్ పార్సెల్ అవ్వట్లేదు ఏ సీజన్ కి తగ్గట్టుగా ఆ బాడీ ఫైట్
(1:02:27) చేయడానికి అలాంటి ఫ్రూట్స్ ఉంటాయి బట్ వన్ ఇస్ టేకింగ్ దే డోంట్ ఈవెన్ అసలు అవేర్నెస్ ఉందా లేదా అనే పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ వస్తుంది. మీరు చేసుకుంటే అక్కడ ఆప్షన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ పక్కన సోడానో లేకపోతే కూల్ డ్రింక్స్ ఉంటే మోస్ట్ ఆఫ్ ది పీపుల్ అక్కడికి వెళ్తుంటారు. అంటే ఈ సిస్టం అనేది ఇంకా డెవలప్మెంట్ అనేది సరిగ్గా అవ్వట్లేదు అనేది నేను అనుకుంటున్నాను.
(1:02:46) ఉ దీనికి రిలేటెడ్ గా ఏం చెప్తారు స పళ్ళు ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ అని అన్నారు కదా పళ్ళు లేని వాళ్ళకి పల్లరసాలు అని చెప్తాం బేసిక్ గా పళ్ళు ఉంటే కొరికి తినాలి నార్మల్ గా ఫస్ట్ థింగ్ ఓకే చాలా మందికి ఇది కూడా క్వశ్చన్ ఫ్రూట్స్ కట్ చేసుకొని తినాలా లేకపోతే జ్యూస్ మోడ్లో తాగాలా ఏది బెటర్ అవుతుంది కొంతమందేమో జ్యూస్ తాగితే నీ బాడీకి మంచిగా అబ్సర్వబేషన్ అవుతుంది అంటారు కొంతమందేమో చాలా మంచిగా చూసి తింటేనే నీ బాడీ అబ్సర్వ్ చేసుకుంటుంది వాట్ ఇస్ స అదే పళ్ళు లేని వాళ్ళకి పళ్ల రసాలు పళ్ళు అంటే నార్మల్ గా బాగా చూసి తినాలి.
(1:03:18) సో ఇందాక సీజనల్ అని అడిగారు మీరు సీజనల్ ఫ్రూట్స్ వచ్చినప్పుడు స దేర్ ఇస్ సంథింగ్ కాల్డ్ జెనటిక్ అడాప్టిబిలిటీ ప్రతి మనిషిలోన అది ఉంటది. సో ఇప్పుడు మన అమ్మ నాన్న తాతలు ఏవైతే తిని పెరిగారో వాటన్నిటికీ మనకి జెనటిక్ అడాప్టిబిలిటీ ఉంటుంది అంటే అవన్నీ మనం తింటే ఈజీగా అరుగుతాయి. సో ఇక్కడ పెరిగే పళ్ళు మనం తింటే మనం ఈజీగా అరిగించుకోవచ్చు.
(1:03:40) కానీ ఆపిల్ తీసుకొచ్చి ఆపిల్ తినండి అన్నప్పుడు అది మన దగ్గర పండింది కాదు. అండ్ మనం పూర్వీకులు అవన్నీ తిని పెరిగినవాళ్ళు కాదు సో అట్లాంటప్పుడు అది అరగడానికి బాడీ విల్ స్ట్రగుల్ సో ఇది అంటే ఆపిల్ తినొద్దుని అనట్లేదు మన దగ్గర పండేవి ఎక్కువ తినాలి ఇవి మధ్య మధ్యలో వన్స్ ఇన్ ఏ వైల్ తీసుకోండి మీరు చిన్నప్పటి నుంచి మీ స్టేబుల్ డైట్ ఏదైతే ఉందో దానికి స్టిక్ ఆన్ అయి ఉంటే అబ్సర్ప్షన్ రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ రావు ఓకే సో ఇప్పుడు ఈ గట్ రిలేటెడ్ గా ఏవైతే ఇష్యూస్ అన్నామో దీనికి కనెక్టెడ్ గానే మళ్ళీ మీరు స్ట్రెస్ తీసుకున్నాము మనము లైక్ ఒబేసిటీ తీసుకున్నాము ఆ కైండ్ ఆఫ్
(1:04:12) లాట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఇషూ కనెక్టెడ్ విత్ దిస్ గట్ ఈ గట్ ని ఒకవేళ ఇప్పుడిప్పుడే గ్రో అవుతున్న కిడ్స్ అయి ఉండొచ్చు వీళ్ళందరూ ఫస్ట్ నుంచే దీన్ని ఒక స్ట్రాంగ్ వేలో పెట్టుకొని దీన్ని ఖరాబ్ చేసుకోకుండా గట్ ని మంచిగా హెల్తీ గా క్యారీ ఫార్వర్డ్ చేయాలంటే వాట్ ఇస్ ద డైలీ రొటీన్ యు కెన్ సజెస్ట్ అంటే మార్నింగ్ నుంచి నైట్ వరకు వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉంటే ఇట్ విల్ బి లైక్ పర్ఫెక్ట్ గా ఇంకా మెయింటైన్ చేసాం.
(1:04:33) స పిల్లలు మార్నింగ్ లేసిన తర్వాత దే షుడ్ స్టార్ట్ దేర్ డే విత్ ఏ గ్లాస్ ఆఫ్ వాటర్ స మెటబాలిజం అనేది కిక్ స్టార్ట్ అవుతది. హైడ్రేషన్ అన్నది రోజంతా కరెక్ట్ ఉండాలంటే రెగ్యులర్ ఇంటర్వెల్స్ లో వాటర్ ఇంటేక్ అన్నది ఉండాలి. సో 20 కిలోస్ బరువు ఉన్న పిల్లలు ఉన్నారంటే కనీసం దే షుడ్ టేక్ అట్లీస్ట్ 1 Lటర్ ఆఫ్ వాటర్ ఓకే అండ్ దాని తర్వాత భోజనం ఏదైతే ఫుడ్ అన్నది స్కిప్ అవ్వద్దు.
(1:04:56) సో ఇప్పుడు ఫుడ్ ఎప్పుడైతే బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయకుండా కిడ్స్ ఎప్పుడైతే స్కూల్ కి వెళ్తున్నారో వాళ్ళలోనే వాళ్ళ అటెంటివ్ లెవెల్స్ అనేవి తక్కువైపోవడం వాళ్ళ గ్రేడ్స్ అనేవి తగ్గడం చూస్తున్నాం. సో మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేయొద్దు. మెజారిటీ ఆఫ్ ది పిల్లలు దే ట్రై టు స్కిప్ బ్రేక్ఫాస్ట్ సో బ్రేక్ఫాస్ట్ అనేది తీసుకొని వెళ్ళాలి ఫ్రూట్స్ సమ హెల్దీ ఫుడ్ ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్ ఏదన్నా అన్నం కిచిడీ లాగా బేసిక్ గా విత్ లాట్ ఆఫ్ వెజిటేబుల్స్ ఇవి మెత్తగా చేసి పెట్టేసి లెట్ దెమ హావ్ సమ హోమ్ మేడ్ ఫుడ్ అండ్ దెన్ గో టు ది స్కూల్ స్కూల్లో మళ్ళీ లంచ్ టైం లో సం హెల్దీ స్నాక్
(1:05:29) ఇంట్లో చేసినవి ఏదైనా దే కెన్ హావ్ ఎగ్స్ ఆమ్లెట్ ఆర్ సంథింగ్ లైక్ దట్ సం గుడ్ నట్స్ సీడ్స్ వ కెన్ గివ్ దెమ టు ద కిడ్స్ అండ్ ఈవెనింగ్ డిన్నర్ కూడా సెవెన్ లోపల అయిపోయేటట్టు చూడాలి. అండ్ వాళ్ళు పిల్లలు ఏం చేస్తారు రాత్రి ఆడుకోవడానికి వెళ్లి వచ్చి తర్వాత తిని పడుకుంటా అంటారు. వీళ్ళకి ఫస్ట్ే ఫుడ్ పెట్టేసి తర్వాత ఆడుకోమని పంపియాలి.
(1:05:50) సో అది వాట్ హాపెన్స్ ఇస్ ద ఫుడ్ గెట్స్ డైజెస్టెడ్ అండ్ బై ది టైం దే విల్ కమ హోమ్ టైర్డ్ దే కెన్ హావ్ ఏ వామ్ షూర్ అండ్ గో టు స్లీప్ రైట్ అవే గుడ్ క్వాలిటీ స్లీప్ ఉండడం చూస్తున్నాం. సో ఇట్లా చేయగలిగితే బాగుంటది. ఓకే అండ్ వన్ మోర్ థింగ్ ఇక్కడ చాలా మందికి మిత్స్ ఆ ఏదంటే ఫుడ్ తినేటప్పుడు కొంతమంది ఏమంటారుంటే ఫుడ్ తినేటప్పుడు వాటర్ తాగొచ్చు అంటారు.
(1:06:10) కొంతమంది ఫుడ్ తినేసిన తర్వాత ఒక హాఫ్ అన్ హవర్ గ్యాప్ ఇచ్చి వాటర్ తాగాలి అప్పటిదాకా వాటర్ తాగొద్దు సో దట్ మంచి డైజెషన్ అవుతుంటారు. వాట్ ఇస్ దట్ అంటే తినేటప్పుడు తాగాల బేసిక్ గా తినడానికి ముందు వ ఆస్క్ ఎవరీబడీ టు టేక్ ఏ గ్లాస్ ఆఫ్ వాటర్ బికాజ్ దట్ విల్ ఎయిడ్ ఇన్ డైజెషన్ ఓకే తినేటప్పుడు కూడా వాటర్ తీసుకోవచ్చు కానీ డోంట్ టేక్ టూ మచ్ ఆఫ్ వాటర్ బికాజ్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు డైల్యూట్ ది యసిడ్ సో కొంత వాటర్ తీసుకోవచ్చు తిన్నాంకైనా వాటర్ తాగొచ్చు ఓవర్ గా తాగితే ఇట్ ఇస్ నాట్ గోయింగ్ టు హెల్ప్ అవస్థ ఎక్కువ అవుతది ఎంత కావాలో అంత తీసుకోండి డోంట్ డైల్యూట్
(1:06:39) యువర్ యసిడ్ టూ మచ్ యసిడ్ అన్నది బాగుంటే అది ఫుడ్ ని డైజెస్ట్ చేయడంలో హెల్ప్ అవుతుంది. కొంతమంది అసలు సరిగా చూడరు కొంచెం సగమ వాటర్ తోటి మింగేస్తా అదే అందుకే ఏం చెప్తున్నాం 20 టైమ్స్ అన్నా అచీవ్ చేయాలి అండ్ ఈట్ ఓవర్ 20 మినిట్స్ అని చెప్తున్నాం ఇట్లా తిన్నప్పుడు కడుపు నుంచి బ్రెయిన్ కి సిగ్నల్ వెళ్ళడానికి కనీసం అంత టైం పడుతుందని తెలుస్తుంది.
(1:06:59) సో వెన్ దే ఆర్ ఈటింగ్ స్లో దేవ ఎంత కావాలో అంత తింటున్నారు అండ్ ఇంకోటి ఇండియన్ పేరెంట్స్ కూడా ఏంటి దే వాంట్ దర్ కిడ్స్ టు బి ఫాట్ హెల్దీ అంటారు దాన్ని అది అంటే చెబిగా ఉంటే దే థింక్ ఇట్ ఇస్ హెల్దీ అండ్ దే కీప్ ఆన్ ఫోర్స్ ఫీడింగ్ ది కిడ్స్ ఫోర్స్ ఫీడింగ్ ఇస్ నెవర్ కరెక్ట్ పిల్లలకు ఆకలి అవుతే వాళ్ళు అడుగుతారు నాకు ఆకలి అవుతుంది అని అప్పుడు ఫుడ్ పెట్టాలి.
(1:07:21) ఇది చిన్నప్పటి నుంచి అలవాటు చేసినామ అంటే దేవి దే విల్ నో వాట్ హంగర్ ఇస్ అండ్ దే విల్ ఆస్క్ ఫర్ ఫుడ్ అప్పుడు తినడం మొదలు పెడితే బాడీ డిమాండ్ చేసినప్పుడల్లా మనం ఇచ్చినట్టు అవుతది. మనం ట్రెడిషనల్ గా పొద్దున మధ్యాహ్నం సాయంత్రం మనం పెడతా పోయి అవసరం ఉన్నా లేకున్నా తినడం అలవాటు అవుతది బేసిక్ గా సో ఇదొకటి ఇఫ్ యు కెన్ మేక్ దిస్ పేరెంట్స్ అండర్స్టాండ్ దెన్ దట్ విల్ బి ఏ బిగ కొంతమంది ఆఫీసర్స్ లో లంచ్ టైం వస్తది లంచ్ టైం లో దేర్ విల్ బి వన్ గై హవిల్ బి ఫినిషింగ్ దిస్ లంచ్ ఇన్ఫైవ్ మినిట్స్ అండ్ హి విల్ గో సో అలా ఫాస్ట్ గా తినడం వల్ల ఎనీ హెల్త్ ఇష్యూస్ వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు నేను ఫాస్ట్
(1:07:54) తినేసి నేను అదే అనేసి అనుకుంటారు స తిన్నది అరగదు బేసిక్ గా తిన్నది అరగదు ఇప్పుడు బాడీ యంగ్ ఉండి ఇప్పుడు ఏజ్ చిన్నగా ఉన్నాడు కాబట్టి బాడీ విల్ ట్రై టు అడ్జస్ట్ ఎక్స్ట్రా ఎఫర్ట్ చేసి అరిగించడానికి ట్రై చేస్తది. బట్ ఇఫ్ ది సేమ్ హాబిట్ కంటిన్యూస్ దెన్ ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు బికమ్ డిఫికల్ట్ అండ్ పళ్లల్లోనే ఇప్పుడు మనం బాగా నమిలి తినమని ఎందుకు చెప్తాం హాఫ్ ఆఫ్ ది డైజెషన్ ఇక్కడే అయిపోతే స్టమక్ విల్ నాట్ హావ్ టు వర్క్ వెరీ హార్డ్ ఓకే సో ఆ ఒక ప్రక్రియ అయింది అనగానే ఇంకా బాడీ కిందికి తోసేస్తది ఫుడ్ సో ద రెస్ట్ ఆఫ్ ది జూసెస్ విల్ స్టార్ట్ ఆక్టింగ్
(1:08:25) సో ఇది మనం తొందరగా తినడం వల్ల లోపల ఉన్న అవయవాలు అన్నింటి మీద కూడా మనం లోడ్ ఎక్కువ క్రియేట్ చేసినట్టు అవుతుంది సో వాట్ ఇస్ ద ఐడియల్ టైం అట్లీస్ట్ 20 మినిట్స్ అట్లీస్ట్ 20 మినిట్స్ ఆ మినిమం 20 మినిట్స్ అండ్ బాగా నమిలి తినాలి తినేది అండ్ బీ వెరీ మైండ్ఫుల్ ఆఫ్ వాట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ అండ్ హౌ యు ఆర్ ఈటింగ్ ఆ బేసిక్ గా ఫుడ్ ని ఎంజాయ్ చేయాలి మనం బేసిక్ గా కదా ఇప్పుడు స్ట్రెస్ ఎప్పుడు ఎక్కువ అవుతుంది వెన్ యు ఆర్ నాట్ ఎంజాయింగ్ యువర్ ఓన్ బ్రెత్ స్ట్రెస్ ఎక్కువ అవుతుంది.
(1:08:53) సో ఇప్పుడు మెడిటేషన్ చేస్తున్నారు వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ బేసికలీ యు ఆర్ ఎంజాయింగ్ యువర్ బ్రెత్ సో ఈవెన్ ఫుడ్ ఈటింగ్ ఆల్సో షుడ్ బికమ్ లైక్ ఏ మెడిటేటివ్ ప్రాసెస్ ఈట్ ఇట్ వెరీ మైండ్ఫుల్లీ అండ్ చాలా మందికి ఆకలి వేయట్లేదు అసిడిటీ ఎక్కువ అయితే ఆకలి లేదు. ఆర్ బాడీ ఆర్గన్స్ మీద ఒత్తిడి ఎక్కువ అయిపోతే ఆ తిన్నది అరగదు ఆకలి లేయదు.
(1:09:15) సో సో వాట్ ఇస్ ద సొల్ూషన్ ఫర్ద స బేసికలీ రెగ్యులర్ ఇంటర్వెల్స్ లో ఇప్పుడు యసిడిటీ ఉంది యసిడిటీకి రాదర్ దెన్ పాపింగ్ ఏ పిల్ టేక్ ఆల్కలైన్ ఫూడ్స్ ఇప్పుడు క్యారెట్ అండ్ కీరా ఉన్నాయి దే ఆర్ ఆల్కలైన్ ఇన్ నేచర్ ఒక డబ్బాలో అవి కట్ చేసి తీసుకెళ్లి గంటక ఒక నాలుగు ముక్కలు ప్రాపర్ గా నమిలి తిన్నప్పుడు అది యసిడ్ ని న్యూట్రిలైజ్ చేస్తది ఇందులో ఫైబర్ ఉంటది కాబట్టి ఫైబర్ విల్ ఇంక్రీస్ ఇంటెస్టైనల్ మూమెంట్స్ ఆల్సో ఆకలి అన్నది కరెక్ట్ గా అవ్వడం గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటీంగ్ కరెక్ట్ అవడం జరుగుతది ఇప్పుడు చాలా మంది కూర్చున్న ప్లేస్ లో కూర్చుంటారు ఎక్కువ
(1:09:47) పని చేయరు పొద్దునే ఎక్సర్సైజ్ చేసిన రెస్ట్ ఆఫ్ ది డే దే వుడ్ లైక్ టు సిట్ సో స్టమక్ అయినా ఇంటెస్టైన్స్ అయినా మనం కదిలితే ఇంటెస్టైన్స్ కదులుతాయి. మనం కూర్చున్న ప్లేస్ లో కూర్చుంటే అవి కూడా ఆగిపోతాయి. ఇప్పుడు నేనైనా పోయి టూ డేస్ పడుకున్నాను అంటే నా ఇంటెస్టైన్స్ విల్ స్టాప్ మూవింగ్ సో మూమెంట్ ఇస్ ఏ స్టిములస్ ఫర్ ఇంటెస్టైన్స్ టు మూవ్ సో ఎవ్రీ అవర్ లేచి ఒకఫైవ్ 10 మినిట్స్ ప్రాపర్ గా వాక్ చేసి రావాలి ఎవ్రీ అవర్ ఒక గ్లాస్ ఆఫ్ వాటర్ తీసుకోమని చెప్తాం.
(1:10:11) ఎవ్రీ అవర్ ఈ క్యారెట్ అండ్ కీరా ఇట్లాంటివి తినడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ ఎంటింగ్ అన్నది కరెక్ట్ గా అవ్వడం జరుగుతది. ఈ బర్బ్స్ అనేవి రావడం తగ్గుతాయి రిఫ్లెక్స్ తగ్గుతది. ఓకే సో ద పీపుల్ హూ ఆర్ డూయింగ్ ఎక్సర్సైజస్ జిమ్స్ కి వెళ్తూ ఉంటారు వీళ్ళందరూ లైక్ వాళ్ళకి వాళ్ళ కోచెస్ ఉంటారు దే విల్ బి గివింగ్ సం కైండ్ ఆఫ్ క్యాలరీ ఇంట్రెక్ట్ ఇంత క్యాలరీ ఇంటేక్ తీసుకోవాలి అని చెప్పేసి బట్ పీపుల్ ఆర్ టేకింగ్ ఇట్ కాకపోతే వాళ్ళకి ఎంత తీసుకోవాలి ఎంత తీసుకోవద్దు అనేది ఒక క్లారిటీ ఉండదు.
(1:10:37) మోర్ ఇటే వాళ్ళకి కావాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ క్లరీస్ తీసుకుంటుంటారు కొంతమంది ఫేసింగ్ సం కైండ్ ఆఫ్ డిఫికల్టీస్ కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్స్ తీసుకుంటారు సో వాట్స్ యువర్ కాల్ ఆన్ ద ఇస్ ఇట్ ఏ రైట్ వే ఆఫ్ మెంటనింగ్ హెల్ప్ స ఒకటి ఏంటంటే మీ జిమ్ ట్రైనర్ ఈస్ ఏ సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అన్నది చూడండి ఫస్ట్ సో ఫ్ ది జిమ్ ట్రైనర్ ఇస్ సర్టిఫైడ్ దెన్ ఇట్ ఇస్ ఓకే యు కెన్ ఫాలో దర్ అడ్వైస్ బట్ మెజారిటీ ఆఫ్ ది టైమ్స్ ఏమవుతుంది దే ఆర్ నాట్ సర్టిఫైడ్ అండ్ వాళ్ళు దే రికమెండ్ హై ప్రోటీన్ ఇంత తీసుకోండి అది తీసుకోండి అండ్ ఐ హవ్ సీన్ సమ జిమ్
(1:11:12) ట్రైనర్స్ గివ్ గ్రోత్ హార్మోన్ సప్లిమెంట్స్ ఆల్సో అది ఎంత బ్యాడ్ కదా సో ఇది కరెక్ట్ కాదు సో ఏదైనా కానీ ఫుడ్ వరకు అడ్వైస్ తీసుకుంటే ఓకే ఇఫ్ దే ఆర్ సర్టిఫైడ్ ఫాలో ది అడ్వైస్ ఓవర్ గా ప్రోటీన్ తీసుకున్న యూరిక్ యసిడ్ లెవెల్స్ పెరిగిపోతాయి అండ్ ప్రోటీన్ పౌడర్ సో కాల్డ్ దాంట్లో అవి దాని క్వాలిటీ ఏంటి అన్నది మనకు తెలియదు.
(1:11:33) సో ఏది కావాలన్నది కూడా మనం వ విల్ హావ్ టు గో విత్ ఏ గుడ్ క్వాలిటీ ప్రొడక్ట్స్ ఓన్లీ అండ్ దాంట్లో కూడా రిక్వైర్మెంట్ ఎంత బాడీ వెయిట్ ఎంత ఉందన్నదాన్ని బట్టి వాళ్ళకి డోస్ ఎంత వాళ్ళు రెగ్యులర్ ఫుడ్ నుంచి ఎంత తీసుకుంటున్నారు దీని నుంచి ఎంత ఇస్తే రిక్వైర్మెంట్స్ విల్ బి మెట్ అన్నది ఆలోచించి ఇవ్వడం జరుగుతది. అండ్ ఇంకోటి మీరు చూసుకున్నట్లయితే ఈ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ అన్ని దే ఆర్ హార్డ్ టు డైజెస్ట్ కదా సో ఇవి తీసుకోవడం వల్ల ఇండైజేషన్ ఎక్కువైపోవడం కూడా చూస్తున్నాం.
(1:12:00) సో దేర్ ఇస్ ఏ టైం టు టేక్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ ఇట్స్ ఐదర్ బిఫోర్ ఫుడ్ ఆర్ ఇమీడియట్లీ ఆఫ్టర్ కమింగ్ బ్యాక్ ఫ్రమ వర్ బిఫోర్ వర్క్వుట్ ఆర్ ఆఫ్టర్ వర్క్ వుట్ సో ఆ మజల్ గ్రేడియం గ్రేడియంట్ అన్నది డెవలప్ అవుతేనే ఈ ప్రోటీన్ అన్నది ప్రాపర్ గా అబ్సర్బ్ అవుతది బాడీలో సో ఇఫ్ యు ఆర్ జస్ట్ టేకింగ్ ఇట్ ఫర్ ద సే ఆఫ్ టేకింగ్ అండ్ మజల్ గ్రేడియంట్ డెవలప్ అవ్వట్లేదు అంటే తీసుకున్న వేస్ట్ అది అబ్సర్బ్ అవ్వదు.
(1:12:21) ఎస్ అండ్ ఇంకోటి ప్రోటీన్ ఎక్కువయినా కొద్ది ఏమవుతది ఆ యూరిక్ యసిడ్ ఇస్ ఏ బై ప్రొడక్ట్ యూరిక్ యసిడ్ ఎక్కువ అవ్వడం వల్ల మళ్ళీ బాడీ డటాక్సిఫై అవ్వట్లేదు జాయింట్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్ రావడము లేదంటే కిడ్నీలోనే యూరిక్ యసిడ్ స్టోన్స్ ఫామ్ అవ్వడము కిడ్నీల మీద బర్డెన్ ఎక్కువ అవ్వడము ఇవన్నీ చూస్తున్నాం. ఓకే సో బాడీ నాట్ గెటింగ్ డటాక్ఫైడ్ యస్ ఇట్ హస్ ఓకే సో ఫైనల్లీ లైక్ ఎవరైనా ఇవన్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఫేస్ చేస్తున్నారు అండ్ దే వాంట్ టుగో విత్ ద రైట్ పర్సన్ రైట్ డాక్టర్ ఆర్ యస్ రైట్ గైడ్ హ కెన్ టెల్ దెమ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ దాని రిలేటెడ్ గా హౌ
(1:12:52) ఏ పర్సన్ కెన్ చూస్ ద రైట్ డాక్టర్ టు దిస్ ఇస్ ఏ వెరీ ట్రికీ క్వశన్ ఎందుకంటే ఇక్కడ ఏమవుతుందంటే చాలా మంది ఇప్పుడు నేను చూస్తున్నాను కదా ఫస్ట్ ఏం చేస్తారు Google రివ్యూలు వెతుకుతున్నారు. Google రివ్యూలు వ రియలీ డోంట్ నో హౌ దే ఆర్ సెర్చింగ్ అండ్ అది ఎతికి ఆ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తున్నారు. వెళ్ళిన తర్వాత మళ్ళీ వాళ్ళకి డౌట్ వస్తుంది.
(1:13:11) సెకండ్ ఒపీనియన్ వెళ్తున్నారు థర్డ్ ఒపీనియన్ అని వెళ్తే దీంట్లో ఏమవుతుంది లాట్ ఆఫ్ కన్ఫ్యూజన్ అవుతుంది వీళ్ళకి ఏం ఫాలో అవ్వాలో అర్థం కావట్లేదు. సో వాట్ ఐ వుడ్ రికమెండ్ ఈస్ ఇక్కడ మీరు డాక్టర్ ని సెలెక్ట్ చేసుకునే ముందుగూగు స్టడీస్ చేసుకోండి ఏమని చేసుకోండి బట్ టాక్ టు యువర్ ఫ్రెండ్స్ ఇన్ యువర్ కమ్యూనిటీ ఆర్ ఇన్ యువర్ ఆఫీస్ సో లెట్ దెమ నో దట్ దిస్ సచ్ అండ్ సచ్ ప్రాబ్లమ్ ఇస్ హాపెనింగ్ దీనికి ఎవరి దగ్గరికి వెళ్తే నాకు సొల్యూషన్ దొరకొచ్చు అన్నది వాళ్ళు వాళ్ళ ఫ్రెండ్ సర్కిల్ లో ఎంక్వైరీ చేయాలి బట్ ఇక్కడ చాలా మంది ఏంటి ఎంబ్రసింగ్ గా ఫీల్
(1:13:40) అవుతున్నారు అండ్ నా ప్రాబ్లం వీళ్ళక ఎందుకు తెలియాలని వాళ్ళని అడగట్లేదు దే ఆర్ యక్చుల్లీ డిపెండింగ్ ఆన్గ రివ్యూస్ అండ్ ఆగగుల్ రివ్యూస్ అవి నెవర్ నో ఇఫ్ అవి అవి రియల కాదా అనేవి డౌన్ ఎగక్ట్లీ ఎగజక్ట్లీ సో అది ఉన్నప్పుడు ఏమవుతుంది దే ఆర్ లాండింగ్ అప్ ఇన్ ప్రాబబ్లీ రాంగ్ పీపుల్ దగ్గర ల్ాండ్ అప్ అవ్వడము కన్ఫ్యూషన్ ఎక్కువ అవ్వడం ఇదంతా జరుగుతుంది.
(1:14:03) సో సింపుల్ సొల్యూషన్ ఇస్ ఫస్ట్ ఎంక్వైరీ ఇన్ యువర్ ఫ్యామిలీ ఇన్ యువర్ ఫ్రెండ్స్ ఇన్ యువర్ ఆఫీస్ ట్రై టు గెట్ ఏ గుడ్ కాంటాక్ట్ అండ్ ఎప్పుడైతే వెన్ యు గో త్రూ నోన్ పీపుల్ అండ్ డాక్టర్ ఆల్సో నోస్ దట్ హి ఆర్ లైక్ ద నో సో నోన్ అన్నప్పుడు అటెన్షన్ కూడా బెటర్ ఉండే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి అండ్ మిస్ మ్యారేజ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ తక్కువ ఉంటాయి. ఓకే సో ఐ వుడ్ సే ఇప్పుడు ఇప్పుడు నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళందరూ కూడా వాళ్ళ గేటెడ్ కమ్యూనిటీస్ లో వాళ్ళు వాళ్ళు మెసేజ్లు పెడుతున్నారు ఈ డాక్టర్ కావాలి ఎవరికి ఎవరి దగ్గరికి వెళ్ళాలి ఆ దేర్ రికమండింగ్ అండ్ అట్లా వస్తున్నారు నా దగ్గరికి వచ్చి
(1:14:36) చెప్తున్నారు సరే ఇట్లా వచ్చాము సో వర్డ్ ఆఫ్ మౌత్ అన్నది ఎర్లియర్ చూసేవాళ్ళము బట్ ఇట్ ఇస్ ఐ థింక్ ఇట్ ఇస్ బెటర్ వి గో బ్యాక్ టు ది సేమ్ సిస్టం బికాజ్ ఆ ట్రీట్మెంట్ కరెక్ట్ గా దొరికే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. అండ్ ఆల్ సెడ్ అండ్ దన్ ఇట్ మే సౌండ్ స్ట్రేంజ్ నేను ఇది చెప్పడము ఐ ఫీల్ ఇట్ ఇస్ ది కర్మ ఆఫ్ ది పేషంట్ వేర్ దే గో ఇన్ స్పైట్ ఆఫ్ నోయింగ్ ది బెస్ట్ డాక్టర్స్ ఫ్యూ పీపుల్ లాండ్ అప్ ఇన్ రాంగ్ హాండ్స్ ఎస్ సో నాకు ఇప్పుడు 20 ఇయర్స్ ఇఫ్ ఐ లుక్ బ్యాక్ దిస్ ఇస్ వాట్ ఐ యమ్ సెన్సింగ్ ఓకే సో ఆ టైం లో వాళ్ళకి మనం గుర్తు రావాలి అది కూడా ఉంటది కదా
(1:15:10) సో ఎవ్రీథింగ్ లైక్ యా ఇట్ సౌండ్ స్ట్రేంజ్ బట్ ఇట్ ఇస్ యా సో ఫైనల్లీ వాట్ ఇస్ ద సజెషన్ యు వాంట్ టు గివ్ టు ద పీపుల్ హర్ వాచింగ్ దిస్ పోకాస్ట్ వాళ్ళు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి అంటే ఏదో జరగకముందే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం పెట్టారు సి ఐ టెల్ యు ఐ విల్ టెల్ యు హెల్త్ ని చాలా మంది ఏమనుకుంటున్నారంటే డబ్బులతో కొనుక్కోవచ్చు అనుకుంటున్నారు ఇట్ ఇస్ నాట్ కరెక్ట్ మనం మనం రాదర్ దెన్ చేజింగ్ డైట్స్ యు చేస్ హాబిట్స్ స్మాల్ హ్యాబిట్ ఎవ్రీ డే ఒక గుడ్ హ్యాబిట్ యాడ్ చేసుకోండి మీ లైఫ్ స్టైల్ లో దట్ విల్ లాంగ్ రన్ లో ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు హెల్ప్ యు బికమ్ ఏ
(1:15:46) వెరీ హెల్దీ పర్సన్ అండ్ ఇంకొకటి స్టార్ట్ బిల్డింగ్ అప్ యునో యువర్ ఓన్ అవేర్నెస్ అబౌట్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఇప్పుడు ఇఫ్ యు ఆర్ ఎడ్యుకేటెడ్ యు కెన్ ఎడ్యుకేట్ 10 అదర్ పీపుల్ ఆ సగం సగం ఎడ్యుకేషన్ తోని ఎవరేం మాట్లాడుతున్నారు వాళ్ళకి ఏం ఎక్స్పర్టీస్ ఉంది తెలియకుండా ఏది పడితే అది ఫాలో అయ్యి ప్రాబ్లం వచ్చిన తర్వాత తర్వాత ఇఫ్ దే రన్టు జెన్యూన్ డాక్టర్స్ ఆల్సో హెల్ప్ అయ్యేది తక్కువ ఉండే ఛాన్సెస్ ఉండే సో ఒక హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ఇన్వెస్ట్ ఇంటు యువర్ ఓన్ హెల్త్ హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ఉండాలి బట్ ఇన్వెస్ట్ ఇంటు యువర్ ఓన్ హెల్త్ ఇన్వెస్ట్ ఇంటు
(1:16:21) యువర్ డాక్టర్ అండ్ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళే కన్సల్టేషన్ ఏదైతే ఉంటదో దాన్ని ఏదో కన్సల్టేషన్ లాగా చూడకండి దట్ ఈస్ యువర్ ఇన్వెస్ట్మెంట్ ఇంటు యువర్ హెల్త్ ఏం చేయాలో అది చేసుకుంటూ పోతే యు కెన్ అవాయిడ్ బిగ్గర్ ప్రాబ్లమ్స్ అండ్ వన్ మోర్ థింగ్ లైక్ టెస్ట్లు చాలా మంది టెస్ట్లు నెగ్లెక్ట్ చేస్తూఉంటారు ఏదైనా ఫీవర్ వచ్చిన తర్వాత మెత్తగా అయిన తర్వాత అప్పుడు డాక్టర్ రాసి టెస్ట్లు చేసుకుంటే అది పెద్దగా అయిపోయి ఉంటది.
(1:16:39) అవును చాలా మంది అదే అంటారు ముందే నువ్వు టెస్ట్ చేయించుకొని ఉంటా చిన్న ఉన్నప్పుడే ట్రీట్మెంట్ ఇస్తే అయిపోయింది. అడ గోరుతో పోయేదానికి గుడ్డ తగ్గ ఎగలీ ఎందుకు ఇప్పుడు మొన్న ఒక పెద్దాయన వచ్చారు వాళ్ళ వాళ్ళ వైఫ్ అతని డాటర్ తీసుకొని వస్తే తప్ప హి వాస్ హెసిటెంట్ టు కమ టు ది డాక్టర్ నేను అడిగాను ఎందుకండీ మరి మీరు మీరు ఇంత పెద్దవాళ్ళు కదా ఇంత ఎడ్యుకేటెడ్ మరి ఎందుకు మీరు ఇది చేస్తున్నారు అంటే నాకు భయం సార్ టెస్ట్లు చేపిస్తే ఏం బయట పడతదో అని నేను భయపడి టెస్ట్లు చేయించుకోవట్లేదు అంటాడు.
(1:17:05) ఆర్ డిఫరెంట్ మెంటాలిటీస్ ఓకే సో ఇప్పుడు వాట్ ఐవడ్ సజెస్ట్ఎవీబడ షుడ్ గెట్ దర్ బ్లడ్ వర్క్ప్ డన్ స్టార్టింగ్ ఫ్రమ కిడ్స్ఫైవ్ ఇయర్స్ సెవెన్ ఇయర్స్ ఉన్నా నో ప్రాబ్లం గెట్ యువర్ విటమిన్స్ టెస్టెడ్ ఐరన్ టెస్ట్ చేపించుకోవాలి ఇప్పుడు గవర్నమెంట్ స్కూల్ ఐ హవ్ అడాప్టెడ్ ఏ గవర్నమెంట్ స్కూల్ హెల్త్ వాళ్ళకి వెళ్లి ఒక 260 కిడ్స్ వర్ దేర్ ఫస్ట్ ఫిఫ్త్ చదువుతున్నారు వాళ్ళలా టెస్ట్ చేపిస్తే 90% ఆఫ్ దెమ్ వేర్ డెఫిషయంట్ ఇన్ ఐరన్ ఆ ఐరన్ ప్రోగ్రామ్ కూడా ఉంది గవర్నమెంట్ లోవర్ సపోస్ టు గెట్ మెడిసిన్ బట్ ఆ మెడిసిన్ తీసుకురావాలంటే మళ్ళీ
(1:17:36) ప్రిన్సిపల్ ఆఫ్ దట్ స్కూల్ షుడ్ గో అప్లై అండ్ దాన్ని తీసుకొచ్చి వాళ్ళు ఇవ్వాలి. ఇదంతా తలనొప్పు ఎందుకని ఆయన పట్టించుకోవడం మొదలేశరు. సో ఇక్కడ ఏమైంది సో ఐరన్ అన్నది కరెక్ట్ గా లేకపోతే ప్రాబ్లమ్స్ చాలా ఎక్కువ అయిపోతున్నాయి కిడ్స్ ఆర్ వెరీ వెరీ డెఫిషియంట్ సో ఫస్ట్ నుంచి ఇది ఇచ్చి ఐరన్ అండ్ ఫోలిక్ యసిడ్ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ విటమిన్ డి ఇవి ఏవైతే తక్కువ ఉన్నాయో హీమోగ్లోబిన్ ఉండాల్సింది ఉందా లేదా ఇవన్నీ ఫస్ట్ నుంచి చెక్ చేసుకోవాలి.
(1:18:01) అండ్ నన్ను అడిగితే విటమిన్బి12 డి ఐరన్ ప్రొఫైల్ హెచ్బిఎవన్సి అండ్హెచ్బిఎవన్సి అంటే మూడు నెలల్లో షుగర్ ఎట్లా కంట్రోల్ ఉందో చూస్తారు. ఇదే కాకుండా ఫాస్టింగ్ గ్లూకోస్ అనుకుంటారు చాలా మంది ఐ యమ్ ఆస్కింగ్ ఫర్ ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ లెవెల్స్ ఆ ఇన్సులిన్ ఎంత ఉంది తెలిస్తే అప్పుడు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ డెవలప్ అవుతుందా అయిందా ఏం చేయాలి వ విల్ వ కెన్ వర్క్ ఆన్ ఇట్ అండ్ సింపుల్ అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్ అయితే ఇవన్నీ కూడా ఎక్కడ చేయించుకోవాలి మళ్ళీ ఇంటి దగ్గర ఉన్న మంచి ల్ాబ్ ఏది ఉందో ఎన్ఏబిఎల్ అక్రడిషన్ ఉన్న లాబరేటరీ కి వెళ్తే రిపోర్ట్స్ కొంచెం జెన్యూన్ గా
(1:18:33) ఉంటాయి అండ్ అక్యూరేట్ రిజల్ట్స్ ఉండే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. ఓకే సో ఏది పడితే అది ఇక్కడ ఎవడో స్కీమ్ ఇచ్చాడు అది వాడు నిజంగా చేస్తున్నాడా చేయట్లేదా కూడా మనకు తెలియట్లేదు. సో గో టు ఏ జెన్యూన్ ప్లేస్ విచ్ యు బిలీవ్ అండ్ రిజల్ట్స్ కూడా బాగుండే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. సూపర్ సో థాంక్యూ సర్ థాంక్యూ సో మచ్ సర్ యు మోస్ట్ వెల్కమ్ ఈరోజు పోడ్కాస్ట్ లో లైక్ యు గేవ్ సో మచ్ ఆఫ్ ఇన్సైట్స్ అంటే చాలా మంది ఇవన్నీ బేసిక్ లైఫ్ స్టైల్ లో ఫేస్ చేస్తున్నవే అండ్ ఐ ఫీల్ చాలా మందికి ఈరోజు అయితే చాలా ఆన్సర్స్ వచ్చాయి థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ ఇన్వైటింగ్ మీ హియర్ ఐ
(1:19:00) అప్రిషయేట్ యువర్ వర్క్ ఆల్సో యు ఆర్ ట్రయింగ్ టు క్రియేట్ లాట్ ఆఫ్ అవేర్నెస్ విచ్ ఇస్ ది నీడ్ ఆఫ్ అవర్ ఎస్ ఓకే థాంక్యూ సర్ థాంక్యూ కంగ్్రాచులేషన్స్ థాంక్యూ సో గాయస్ ఈరోజు చూసారు కదా పోకాస్ సో మేజర్ గా చాలా మంది వాళ్ళ వాళ్ళ వర్క్లలో బిజీ లైఫ్ స్టైల్స్ లో పడిపోయి వాళ్ళ హెల్త్ అనేది చాలా నెగ్లెక్ట్ చేస్తున్నారు విచ్ ఇస్ కాసింగ్ సో మచ్ ఆఫ్ డామేజ్ టు యువర్ హెల్త్ అండ్ ఈ రోజు సార్తో మనం మాట్లాడినప్పుడు కూడా చూసాం గట్ విచ్ ఇస్ ద బిగ్గెస్ట్ రోల్ విచ్ ఇస్ ప్లేయింగ్ ఫర్ యువర్ మోడ్ స్వింగ్స్ యువర్ స్ట్రెస్ లెవెల్స్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్
(1:19:25) కనెక్టెడ్ విత్ దట్ సో గట్ ని అనేది చాలా మంది నెగ్లెక్ట్ చేస్తున్నారు మే బి బికాజ్ ఆఫ్ యువర్ ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ ఆర్ యస్ యువర్ డైలీ రొటీన్ సో చిన్న చిన్న చేంజెస్ కొంచెం మీ లైఫ్ స్టైల్ లో చేంజ్ చేసుకోగలిగితే డెఫినెట్లీ మీ హెల్త్ ని మీరే ప్రొటెక్ట్ చేసుకోవచ్చు. రేపు పొద్దున హెల్త్ అనేది చాలా డామేజ్ అయ్యేలోపే ఇఫ్ యు కెన్ టేక్ ఆల్ దిస్ థింగ్స్ అండ్ ఇఫ్ యు ఆర్ ప్రొటెక్టింగ్ యువర్సెల్ఫ్ దట్ ఇస్ ఏ బిగ్ టైం బిగ్ ఎఫర్ట్ యు కెన్ మేక్ ఆన్ సో నాట్ వేస్టింగ్ మచ్ టైం అట్లీస్ట్ టుడే ఇస్ ద రైట్ టైం టు స్టార్ట్ చిన్న చిన్న హ్యాబిట్స్ ని డెవలప్ చేసుకోండి మీ డైలీ
(1:19:52) ఇంటేక్ ని కరెక్ట్ గా చూసుకోండి యువర్ ప్రోటీన్ కౌంట్ అయిఉండొచ్చు సో దట్ యు కెన్ బి హెల్దీ అండ్ యు కెన్ మేక్ యువర్ ఫ్యామిలీ హెల్దీ సో థాంక్యూ ఫర్ వాచింగ్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ అండ్ లెట్స్ క్యచ్ యు అప్ ఇన్ ద నెక్స్ట్ పాడ్కాస్ట్ థాంక్యూ