Sleep Is Breaking Marriages 😳|Pulmonologist Reveals Hidden Truths About Sleep, Snoring & Lung Health
Author Name: Doctor's desk
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Doctorsdeskofficials
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=JJGoX3XwzVs
Title: Sleep Is Breaking Marriages 😳|Pulmonologist Reveals Hidden Truths About Sleep, Snoring & Lung Health
Author Name: Doctor's desk
Description: 🔌 Tech & Gadgets → https://link.amazon/B08C6syS9
👗 Fashion & Beauty → https://link.amazon/B0ajsr505
🏠 Home Essentials → https://link.amazon/B0dEHRbcl
🧸 Toys & Kids → https://link.amazon/B07vAWVVX 🎙 New Episode Alert: Sleep, Smoking, Asthma & Lung Health Explained | Doctors Desk Podcast
In this insightful episode of Doctors Desk, host Vamshi sits down with Dr. Yasaswini Ganjam, Pulmonologist, to uncover the truth behind sleep disorders, lung health, smoking, asthma, snoring, and the impact of modern lifestyle on your respiratory system.
The conversation begins by discussing why pulmonology is still dominated by men, before diving into one of the most ignored health topics today—sleep. Dr. Yasaswini explains why irregular sleep patterns silently affect your body, how quality sleep boosts brain function and creativity, and why poor sleep is becoming a major public health concern.
The episode also explores how smoking, vaping, hookah, passive smoking, and even poor sleeping habits damage your lungs. You'll learn the reality behind N95 masks, air purifiers, increasing sinus problems, asthma myths, and the long-term scars COVID can leave on your lungs.
The discussion further uncovers surprising topics like baby lung development, the relationship between snoring and "sleep divorce", AI in medicine, and how social media often spreads misleading health information.
If you're struggling with sleep issues, breathing problems, smoking addiction, or simply want to protect your lungs, this episode provides practical, evidence-based, and expert-backed medical advice.
📌 Follow Doctors Desk:
👉 YouTube: @Doctorsdeskofficials
👉 Instagram: / doctorsdesk.official
🎤 Guest: Dr. Yasaswini Ganjam (Pulmonologist)
👉 Instagram : / dr.yasaswini.ganjam
🎙 Host: Sai Vamshi Goshamahal
👉 Instagram: / vamshi.goshamahal
✨ Topics Discussed Importance of quality sleep
✅ Why pulmonology has more male doctors
✅Importance of quality sleep
✅ Effects of irregular sleep patterns
✅ Sleep and brain performance
✅ Smoking & sleep relationship
✅ Hidden lung diseases
✅ N95 mask effectiveness
✅ Rising sinus problems
✅ How lungs actually work
✅ Air purifier myths
✅ Smoking vs Vaping vs Hookah
✅ Passive smoking dangers
✅ Baby lungs development
✅ COVID scars in lungs
✅ Asthma myths explained
✅ Snoring & Sleep Divorce
✅ AI in healthcare
✅ Social media health myths
✅ Tips to quit smoking
✅ Tips to improve sleep cycle
⏱ Timestamps
00:00 — Promo
01:23 — Guest Introduction
01:39 — Why Male Dominance in Pulmonology?
04:15 — Why Is Sleep So Ignored?
07:12 — Effects of Irregular Sleep Patterns
10:20 — Does Sleep Improve Brain Creativity?
11:50 — Smoking & Sleeping
12:52 — Hidden Lung Problems
16:14 — Do N95 Masks Really Protect You?
17:51 — Why Sinus Cases Are Increasing
20:17 — What Do Your Lungs Actually Do?
21:34 — Why Are People Still Wearing Masks?
22:35 — Air Purifier Reality
24:32 — Smoking vs Vaping vs Hookah
27:15 — Active vs Passive Smoking
29:32 — Baby Cry & Lung Development
30:33 — Does Breathing More Reduce Lifespan?
32:06 — COVID Scars in Your Lungs
35:02 — Are Agarbathi & Mosquito Coils Harmful?
37:25 — Asthma Myths Explained
40:51 — Snoring Isn't a Joke | Sleep Divorce
49:23 — AI in the Medical Industry
50:58 — How Social Media Is Fooling You
52:27 — Real-Life Medical Cases
56:40 — Tips to Quit Smoking
58:23 — Tips to Improve Your Sleep Cycle
✨ Why You Must Watch This Episode
Because sleep disorders, smoking, and lung diseases are increasing rapidly, yet most people continue to ignore the early warning signs.
This episode explains:
• Why quality sleep matters more than you think
• The truth about smoking, vaping & hookah
• COVID's long-term effects on lungs
• Asthma and sinus myths
• The science behind snoring & sleep divorce
• Practical ways to improve lung health and sleep quality It offers clear, expert-backed insights that can help you breathe better, sleep better, and live healthier.
🎥 Credits
🔸 Produced by: Tamada Media
🔸 Host: Vamshi
🔸Direction: Harish Sathu
🔸 Social Media: Akhil J
🔸 Editor: Sunny
🔸 DOP: Raghava, Surya
📌 Don't forget to Like, Share & Subscribe for more expert health conversations!
📢 Share this episode with someone who snores, smokes, struggles with sleep, or wants to improve their lung health.
📈 Keywords
sleep cycle, sleep disorders, pulmonologist, lung health tips, smoking vs vaping, hookah effects, asthma myths, snoring causes, sleep divorce, covid lung damage, air purifier reality, sinus problems, passive smoking, doctors desk podcast, telugu health podcast #DoctorsDesk #SleepHealth #LungHealth #Pulmonologist #TeluguPodcast #HealthPodcast
Transcript:
(00:00) ఒకతను జస్ట్ 26 27 ఇయర్స్ ఓల్డ్ కోవిడ్ వల్ల వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నాడు. అతని పేరెంట్స్ కానీ ఇంకెవరు రాలేదు. హిస్ గర్ల్ ఫ్రెండ్ వాస్ దేర్ ఫర్ తను బయటికి రాకపోవచ్చు అన్నా కూడా షి ఇస్ ఏ పాజిటివ్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ యు డోంట్ బిలీవ్ పేషెంట్ 20 డేస్ తర్వాత అంటే ఈ మాస్క్ 100% ప్రొడక్షన్ చేశారు. 95% అందుకే N95 ఈ నానో పార్టికల్స్ అని అంటారు.
(00:24) వాటిని N95 మాస్క్ కాదు కదా ఏది కూడా ఫిల్టర్ చేయలేదు. చాలా మందికి లంగ్స్ ఎఫెక్ట్ అయింది. యోగాలో అయితే యు హావ్ దిస్ జలనేతి అనే ప్రాక్టీస్ కూడా ఉంటుంది. ఈ సైడ్ ఆఫ్ నాస్ట్రిల్ నుంచి వాటర్ కే అది ఈ సైడ్ నుంచి వచ్చేస్తుంది. ఎస్పెషల్లీ సాల్ట్ వాటర్ వేస్ ఇక్కడే గనక మనం అది చేస్తే ఈ స్లీప్ ని చాలా ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు మేడం. సో ఒబేసిటీ, డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్, హార్ట్ స్ట్రోక్ ఈ నాలుగిటికి రిస్క్ పెంచుకుంటుంది.
(00:46) గురక అన్నది కూడా చాలా ఎక్కువైపోయింది. ఒక సింపుల్ గురక హార్ట్ స్ట్రోక్ కి కూడా లీడ్ చేయొచ్చు అనే అండర్స్టాండింగ్ జనరల్ పబ్లిక్ లో లేదు. సో ఈవెన్ ఇఫ్ వన్ పర్సన్ ఆఫ్టర్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ ఒక్క మనిషి కూడా బురక నార్మల్ కాదు అని రియలైజ్ అయితే స్మోకర్స్ చెప్పేది స్మోకింగ్ డైరెక్ట్ పిక్ చేస్తే నెవర్ పాసిబుల్ కాఫీ స్మెల్ నాకు కార్లోకి ఎక్కింది ప్రతిసారి తాగే ఫ్రెండ్స్ కనిపించినప్పుడే ఆల్కహాల్ చూడగానే యంజైటీ వడ్ బి ట్ిబుల్ ఫర్ స్మోకంగ్ ఇండియాలో చూస్తే 73% పల్మనాలజిస్ట్ మేలే ఉన్నారు ఎస్పెషల్లీ డాక్టర్ హస్బెండ్స్ మైట్ నాట్ సపోర్ట్ దెమ
(01:24) హాయ్ హలో వెల్కమ్ టు డాక్టర్స్ డెస్క్ బై తమ మీడియా మనలో చాలా మందికి స్లీప్ గురించి వేపింగ్ గురించి స్మోకింగ్ గురించి అండ్ లంగ్ హెల్త్ గురించి చాలా డౌట్స్ ఉంటాయి చాలా మిక్స్ ఉంటాయి. సో వీటన్నిటి గురించి క్లియర్ గా డిస్కస్ చేయడానికి మన ముందు డాక్టర్ యశస్విని గారు ఉన్నారు. హలో మమ్ హాయ్ సో మమ్ నార్మల్ గా మనం గ్లోబల్ స్టాట్స్ చూసినట్లయితే 63% మెన్నే ఉన్నారు పల్మనాలజిస్ట్ అండ్ ఇండియాలో చూస్తే 73 మేలే ఉన్నారు 73% సో ఉమెన్ ఎందుకు తక్కువ ఉన్నారు ఇందులో అండ్ మీరు ఇందులోకి రావడానికి రీజన్ ఏంటి? సో ఐ విల్ టెల్ యు దిస్ ఇంట్రెస్టింగ్
(02:01) ఫాక్ట్ ఏంటంటే నేను మెడికల్ కాలేజ్ లో ఉన్నప్పుడు 90 గర్ల్స్ 60 బాయ్స్ ఉండేవాళ్ళు. ఓకే సో ఇప్పుడు మీరు చెప్తోంది రివర్స్ కాదు కదా మొత్తం ఫ్లిప్ అయిపోయింది. నంబర్స్ మీరు చెప్తుంది అంటే 80 పల్మనాలజిస్ట్ మెన్ ఉంటే ఓన్లీ 20 ఆర్ విమెన్ యా సో ఐ థింక్ దిస్ హాస్ లాట్ టు డు విత్ వుమెన్స్ మ్యారేజ్ సపోర్ట్ ఫ్రమ్ పార్ట్నర్ ఓకే ఇంకోటి మదర్ హుడ్ అంటే ఐ థింక్ ఇవన్నీ జర్నీలో ఏంటంటే ఆడవాళ్ళు ఒక బ్యాక్ స్టెప్ వేసే ఛాన్సెస్ చాలా ఎక్కువ ఉంటాయి.
(02:31) అందులోనూ డాక్టర్స్ అంటే వాళ్ళు డాక్టర్స్ నే పెళ్లి చేసుకుంటారు. అండ్ ఆ డాక్టర్ పార్ట్నర్స్ ఎస్పెషల్లీ డాక్టర్ హస్బెండ్స్ మైట్ నాట్ సపోర్ట్ దెమ ఎక్కువగా సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు నాచురల్ గా నేను కొంచెం నా కెరీర్ లో కాస్త బ్యాక్ స్టెప్ వేసుకొని ఐ విల్ క్యారీ ఆన్ మదర్హుడ్ కానీ అవన్నీ చేసి తర్వాత సెటిల్ అవుదాము అని ఒక ఫీలింగ్ వల్ల కూడా ఈ రేషియో చేంజ్ అవుతుండొచ్చు.
(02:53) ఓకే మై కాన్షియస్ ఛాయిస్ వాస్ నేను ఎప్పుడు డాక్టర్ ని పెళ్లి చేసుకోకూడదు అనుకున్నాను సో ఐ మ్యరీడ్ టు ఏ నాన్ మెడికో హి ఇస్ వెరీ సపోర్టివ్ సో దట్స్ వై ఐ గాట్ హియర్ దట్స్ మై అంటే అడ్వాంటేజ్ అని నేను అనుకుంటాను. కాకపోతే ఐ మీన్ అన్ఫార్చునేట్లీ చాలా మంది అమ్మాయిలకి సేమ్ సినారియో ఉండదు. యా వాళ్ళ హస్బెండ్ నుంచి కానీ ఇన్లాస్ నుంచి కానీ అంత సపోర్ట్ ఉండకపోవడం వల్లే ప్రాక్టీసింగ్ డాక్టర్స్ లో నెంబర్ వేరుగా ఉంటుంది.
(03:15) చదువుకునేటప్పుడు కూడా అమ్మాయిలు ఎక్కువ ఉన్నారు. ఓకే సో యాక్చువల్లీ ప్రొఫెషన్ కి వచ్చేసరికి మారుతుంది అంటారా లేక అంటే ప్రొఫెషనల్ కి వచ్చేసరికి యా యా యా అండ్ వై ఐ డిడ్ చూస్ పల్మనాలజీ అని అడిగారు కదా సోఎంబిబిఎస్ అయిపోయిన తర్వాత ఐ హాడ్ దిస్ ఫీలింగ్ నేను ఏదో ఒక సబ్జెక్ట్ లో కంప్లీట్ గా నీష్ అంటే దాంట్లో నోబడీ లైక్ మీ దాంట్లో నేను ఎంత డెప్త్ కి వెళ్ళిపోవాలి అనింటే ఐ షుడ్ బి ది స్పెషలిస్ట్ అనే ఒక ఫీలింగ్ ఉండేది.
(03:40) సో ఆఫ్టర్ ఎంబిబిఎస్ దే జనరల్ మెడిసిన్ ఆ మళ్ళీ సర్జరీ ఇలా రకరకాల బ్రాంచెస్ ఉన్నాయి. బట్ పల్నాలజీ ఏమనిపించిందంటే ద లెవెల్ ఆఫ్ పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ ఐ విల్ బి ఏ స్పెషలిస్ట్ ఇన్ వన్ ఆర్గన్ ఓకే అంటే ఐ ఆల్వేస్ డ్రెట్ ఆఫ్ బయింగ్ ఏ యంగ్ డాక్టర్ అంటే చాలా ముసలిగా అయిపోయి ఒక డాక్టర్ గా కనిపించాలని నేను అనుకోలేదు. సో ఓకే షి ఇస్ ఏ యంగ్ డాక్టర్ అండ్ స్టిల్ ఏ స్పెషలిస్ట్ అనే ఒక ఇమాజినేషన్ నా మైండ్ లో ఉండేది.
(04:05) ఓకే ఓకే అంటే ప్రాబబ్లీ ద ఏజ్ ఆఫ్ 24 ఆల్రెడీ ఐ స్పెషలిస్ట్ డీలింగ్ విత్ లంగ్స్ అంటే వెన్ ఐ స్టార్టెడ్ మై పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ రెసిడెన్సీ ఐ వాస్ జస్ట్ 24 ఇప్పుడుఉన్న టైం ప్రకారం చూస్తే స్లీప్ ని చాలా ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు మేడం అంటేఫోర్ టుఫైవ్ అవర్స్ స్లీప్ ఎనఫ్ అంటున్నారు. అండ్ లైక్ కొందరు సెలబ్రిటీస్ చెప్పేది గానిీ మోటివేషనల్ స్పీకర్స్ చెప్పేది గాని ఏంటంటే అరేయ్ ఇప్పుడు 25 30 మధ్యనే కష్టపడాలి నీకు నిద్ర ఉన్నా లేకున్నా తర్వాతయైనా పడుకోవచ్చు.
(04:34) సో దీని గురించి ఏం చెప్తారు? నేనైతే దీనితో అగ్రీ చేయను ఆర్ అట్లీస్ట్ గైడ్లైన్స్ కూడా అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ కూడా ఒక యవరేజ్ లైక్ హ్యూమన్ బీయింగ్ అబవ్ 18 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ కి దే నీడ్సెవెన్ టుఎ అవర్స్ ఆఫ్ స్లీప్ ఓకే సో మినిమం సెవెన్ అవర్స్ అని చెప్తున్నారు. అయితేఫోర్ అవర్స్ స్లీప్ ని మనం జస్టిఫై చేసి అంటే మనం పడుకోకుండా ఉండడం వల్ల ప్రొడక్టివిటీ పెరిగిపోయింది మనం ఇంకా వర్క్ లో ఎఫిషియంట్ గా ఉన్నాము అనేది సైంటిఫికలీ నాట్ ప్రూవెన్ ఓకే ఇంకా సైంటిఫిక్ గా ఏం చెప్తున్నారు అంటే ఒకళ్ళని ఎక్కువసేపు పడుకొని ఇస్తే వాళ్ళ ప్రొడక్టివిటీ పెరుగుతుంది
(05:08) ఓకే ఒలంపిక్స్ లో కూడా దే సీ స్లీప్ ఎవరిది బాగుందో చూస్తే దే కెన్ ప్రెడిక్ట్ ఎవర్ విన్ అవుతారు అని సో అలాంటప్పుడు మన రొటీన్ వాట్ఎవర్ ఐ నో క్రియేటివ్ జాబ్స్ ఉంటాయి రకరకాల జాబ్స్ ఉంటాయి ఎవరిక ఎరికైనా కూడా నిద్ర ఎక్కువ పడుకున్న వాళ్ళు దే ఆర్ సపోస్డ్ టు బి విన్నింగ్ దట్ గేమ్ అంటే వాళ్ళ ప్రొఫెషన్ లో దే యునో హావ్ ద హైయెస్ట్ ప్రొడక్టివిటీ అలా సో నార్మల్ గా ఇప్పుడు ఐటి కంపెనీస్ లో కావచ్చు ఏ కంపెనీలో అయినా లైక్ మాస్టర్ హెల్త్ కి సంబంధించినవన్నీ ప్రొవైడ్ చేస్తున్నారు లైక్ బ్లడ్ టెస్ట్ కావచ్చు ఫ్రీజీస్ కావచ్చు ఏదైనా స్కాన్స్ కావచ్చు
(05:43) కానీ స్లీప్ టెస్ట్ అన్నది మాత్రం ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు. అంటే స్లీప్ టెస్ట్ అన్నది లాస్ట్ లో పెట్టేస్తున్నారు ఎందుకంటారు మేడం ఎందుకు అంటే అవేర్నెస్ అండ్ అవైలబిలిటీ అంటే జనరల్ పబ్లిక్ అవేర్నెస్ అనేది లేదండి నిద్ర గురించి. ఇప్పుడు నేను ఎవనైనా వెళ్తే మనం హెల్దీగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి అని అడిగితే మోస్ట్ ఆఫ్ ద పేషెంట్స్ విల్ టెల్ యు డైట్ ఎక్సర్సైజ్ సప్ప్లిమెంట్స్ ఇలాంటి లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ గురించే మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైం మీరుఇగ లో కూడా హెల్త్ సీకింగ్ బిహేవియర్ ఉన్న హెల్త్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఎవరైనా కూడా వాళ్ళు మాక్సిమం మాట్లాడేది డైట్ ఎక్సర్సైజ్
(06:16) సప్లిమెంట్స్ గురించే సో స్లీప్ అనేది చాలా తక్కువగా మాట్లాడుతున్న విషయం అండ్ దాని గురించి జనాలకు ఉన్న అవగాహన కూడా చాలా తక్కువగా ఉండడం వల్ల దాన్ని కమర్షియల్ గా ఒక టెస్టింగ్ లాగా గాని అంటే వెన్ ఇప్పుడు ఒకళ అవేర్నెస్ లేదు అంటే దాని గురించి టెస్టింగ్ చేయడం వల్ల కూడా పెద్ద యూస్ ఉండదు కదా సో దట్ ఇస్ వన్ ప్రాబ్లం ఇంకోటి ఏంటి అంటే చాలా మంది కాంప్రహెన్సివ్ హెల్త్ చెక్ప్స్ యన్యువల్ హెల్త్ చెక్ప్స్ లేదు అంటే క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ ప్యాకేజెస్ అని హెల్దీగా ఉన్న వాళ్ళు కూడా ఇన్ని టెస్ట్లు చేయించుకుంటున్నారు.
(06:45) ఉ కానీ వీటన్నిటికీ ఫండమెంటల్ పిల్లర్ మన హెల్త్ కి నిద్ర కానీ ఆ నిద్రకు సంబంధించింది ఒక టెస్ట్ ఉంటుంది అని కూడా ఒక స్టడీలో దే సా 80% మందికి నిద్ర అనే ఒక టెస్ట్ ఉంటుంది స్లీప్ స్టడీ ఉంటుందని తెలియదు. సో ఇది అవేర్నెస్ గ్యాప్ వల్ల వస్తుంది అని అంటా నేను ఓకే స్లీప్ స్టడీ అనేది అవైలబుల్ ఓకే యస్ ఏ స్లీప్ డాక్టర్ నేను డైలీ ఒక టూ త్రీ పేషెంట్స్ కి స్లీప్ స్టడీ అడ్వైస్ చేస్తా కానీ జనరల్ పబ్లిక్ లో ఆ అవగాహన లేదు.
(07:10) చాలా మందికి నైట్ షిఫ్ట్స్ ఉంటాయి రొటేషనల్ షిఫ్ట్ ఉంటాయి. సో ఒకసారి నైట్ ఒక వన్ వీక్ నైట్ పడుకుంటే మిగతా వన్ వీక్ మార్నింగ్ పడుకుంటారు. సో వన్ ఇయర్ వీళ్ళు ఇలాగనే కంటిన్యూ చేయడం వల్ల వీళ్ళకి ఎలాంటి ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. సో మన బాడీలో 24 గంటల ఒక క్లాక్ ఉంటుందండి బయట ఎలాగో పొద్దున సాయంత్రం రాత్రి అని ఒక 24 అవర్స్ సైకిల్ ఉంటుందో మన బాడీలో కూడా ఒక 24 అవర్స్ బయలాజికల్ క్లాక్ నడుస్తూ ఉంటుంది మనక టైం కనిపించదు అంతే సో ఆ క్లాక్ ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ అంటే ఈ టైం కే ఈ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయి.
(07:41) లైక్ పొద్దున్న పూట కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ మధ్యలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ తర్వాత మనకి హంగర్ హార్మోన్స్ అంటే ఆకలి వేస్తుందా లేదా అని గ్రెలిన్ లెప్టిన్ అనే హార్మోన్స్ వీటన్నిటికీ కూడా ఒక టైం అనేది ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ కూడా ఒక టైం ఉంటుంది. మనం రోజు ఒకటే టైం లో ఈ రిథమ్ ని ఫాలో అవుతూ ఉంటే ఈ హార్మోన్స్ అన్ని కరెక్ట్ టైం కి ప్రొడ్యూస్ అయ్యి హార్మోనల్ హెల్త్ అనేది బాగుంటుంది.
(08:02) ఓకే కానీ ఎప్పుడైతే మీరు చెప్పిన ఈ రొటేషనల్ షిఫ్ట్ లో పని చేస్తే మీరే ఆలోచించండి ఒక వన్ వీక్ నేను ఈ టైం కి పడుకుంటాను ఆ నెక్స్ట్ వన్ వీక్ ఆ టైం కే లేచి ఉంటాను అనిఅంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీ బయోలాజికల్ క్లాక్ కన్ఫ్యూజ్ అవుతుంది. ఓకే అంటే ఏ టైం కి ఏ హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనే ఒక మెసేజ్ అనేది క్లియర్ గా వెళ్ళకపోవడం వల్ల ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది హార్మోనల్ హెల్త్ ఓకే హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ అయ్యేది ఈ సిచువేషన్ లోనా యా యా ఎందుకంటే ఏ టైం కి ఏది ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనే ఒక మెసేజ్ మన బ్రెయిన్ కి వెళ్ళట్లేదు కదా మామూలుగా అయితే ఇప్పుడు పాతకాలంలో
(08:34) పొద్దునే అందరూ లేచేవాళ్ళు ఆ ఆ సన్రైస్ టైం లోనే పొలం పనులు అవన్నీ చేసుకొని సాయంత్రం సన్సెట్ అయిన తర్వాత ఇంటికి వెళ్ళిపోయి పడుకుంటారు. సో వీళ్ళు పర్ఫెక్ట్ గా ఆ 24 అవర్స్ క్లాక్ కి అలైన్డ్ గా పని చేసుకున్నారు. బట్ మనం ఇప్పుడు మార్నింగ్ మన వర్క్ ప్లేస్ కి వెళ్ళిన బయట పొద్దున రాత్ర అని తెలిసే సిచువేషన్ చాలా వర్క్ ప్లేసెస్ లో లేదు సో దీని వల్ల బ్రెయిన్ గెట్స్ కన్ఫ్యూస్డ్ ఎప్పుడు ఏ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనేది అర్థం కాదు.
(08:59) దాంట్లో అన్నిటికన్నా ఎఫెక్ట్ అయ్యేది హంగర్ హార్మోన్స్ ఓకే సో దీని వల్ల వాళ్ళకి ఎక్సెసివ్ ఆకలి ఎక్కువగా క్యాలరీస్ ఎక్కువన్న ఆహారం తీసుకోవాలనిపించడం జంక్ ఫుడ్ ప్రాసెస్ ఫుడ్ తినడం ఈ నైట్ షిఫ్ట్స్ లో వాళ్ళు ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది వెయిట్ గేన్ రోడ్ అవును సో నేను పర్సనల్ గా నేను నైట్ షిఫ్ట్స్ చేసి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ ఇంటికి వస్తే ఐ వుడ్ క్రే ఫర్ జంక్స్ అండ్ షుగర్స్ ఎక్కువ షుగర్స్ తినాలి అనే ఒక సెన్సేషన్ పెరగడం అనేది జరుగుతుంది సో ఇట్స్ ప్రూవెన్ సో మేజర్ గా హార్మోనల్ హెల్త్ వెయిట్ గెయిన్ ఒబేసిటీ వీటన్నిటికీ కారణం ఈ 24 అవర్స్ బయోలాజికల్ క్లాక్ ని
(09:30) మనం కంప్లీట్ గా మిస్లైన్ చేసుకోవడం బయట 24 అవర్స్ రిథం తో మనం సింక్ అవ్వకుండా ఉండడం వల్ల వస్తుంది. స్లీప్ ఇగ్నోర్ చేయడం వల్ల చాలా మంది వన్ ఇయర్ పాటు జస్ట్త్రీ టు ఫోర్ అవర్స్ వరకు పడుకుంటారు. అంటే చాలు అన్నట్టు ఫిక్స్ అయిపోతారు. అంటే వాళ్ళకుఉన్న బిజినెస్ వల్లనో వాళ్ళకుఉన్న వర్క్ వల్లనో సో వరస్ట్ కేస్ ఏంటి ఇందులో అంటే మెడికల్ గా వాళ్ళ హెల్త్ ఎలా అఫెక్ట్ అవుతుంది సో ఫస్ట్లీ బ్లడ్ ప్రెషర్ యంజైటీ మెంటల్ హెల్త్ అంటే వాళ్ళకి ఒక బాలెన్స్డ్ ఎమోషన్స్ అలాంటివి ఉండకపోవచ్చు ఆటోమేటిక్ గా అన్నిటికీ కూడా కోపం రావడం కానీ స్ట్రెస్ అయిపోవడం దీని వల్ల బ్లడ్
(10:06) ప్రెషర్ ఎక్కువ అవ్వచ్చు డయాబెటిస్ ఇప్పుడు యంగ్ ఏజ్లో 30 30 ఇయర్స్ వాళ్ళకి డయాబెటిస్ చాలా మందికి వస్తుంది ఇప్పుడు సో ఎందుకంటే దీస్ ఆర్ ఆల్ ద ఫాక్టర్స్ సో సో ఒబేసిటీ, డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్, హార్ట్ స్ట్రోక్ ఈ నాలుగిటికి రిస్క్ పెంచుకుంటున్నట్టు వాళ్ళు. మమ్ మనం హిస్టరీ చూసుకున్నట్లయితే లైక్ చాలా మంది సైంటిస్ట్లు నిద్రలోనే చాలా ఎక్స్పెరిమెంట్స్ గాన చాలా కొత్త విషయాలు గాని ఆలోచించడం జరిగిందని చెప్తుంది.
(10:31) సో దీని గురించి మీరు ఏం చెప్తారు? సో నిద్ర అనేది ఒక స్టేట్ ఆఫ్ డిఫరెంట్ కాన్షియస్నెస్ అంటే అప్పుడు మనకి డీపెస్ట్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో ఉన్న థాట్స్ కానీ కొత్త కొత్త ఐడియాస్ ఇప్పుడు క్రియేటివ్ ఫీల్డ్ లో ఉన్న వాళ్ళకి కూడా నిద్రలోనే చాలా కొత్త కొత్త ఐడియాస్ వస్తాయి. ద సేమ్ థింగ్ విత్ సైంటిస్ట్ లైక్ యునో ఐన్స్టీన్ ఫౌండ్ థియరీ ఆఫ్ రిలేటివిటీ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఒక హిప్నోటిక్ స్టేజ్ అన్నమాట.
(10:54) అంటే అది నిద్ర కాదు కంప్లీట్ గా మేలుకొన్నట్టు కాదు ఈ ట్రాన్స్ స్టేట్ లోనే హి ఫౌండ్ ఇట్. సిమిలర్లీ థామస్ ఎడిసన్ తను ఇలా మెటల్ బాల్స్ పెట్టుకొని చేతిలో ఇలా నిద్రపోయేవాళ్ళు సో ఏంటంటే ఆ మెటల్ బాల్ పడిపోతుంది కదండీ నిద్ర వచ్చినప్పుడు సో ఆ సౌండ్ కి హి విల్ వేక్ అప్ సో నిద్రలో వచ్చిన ఐడియాని హి కెన్ ఇంప్లిమెంట్ అని ఓకే సో ఇలా చాలా డిస్కవరీస్ లైక్ శ్రీనివాస్ రామానుజం ద మథమటికల్ ఫార్ములాస్ ఇంకోటి బెన్జీన్ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ కనిపెట్టిన సైంటిస్ట్ కి కలలో ఒక స్నేక్ తన టేల్ ని తనే కొరుకుతున్నట్టు వచ్చింది.
(11:28) ఓకే సో దెన్ హి ఇమాజిన్డ్ అండ్ దట్స్ వెన్ బెన్జీన్ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ తను కనిపెట్టడం జరిగింది. ఓకే పీరియాడిక్ టేబుల్ యు నో ద పర్టికులర్ ఆర్డర్ ఆఫ్ పీరియాడిక్ టేబుల్ కూడా ఆ పర్టికులర్ సైంటిస్ట్ కి నిద్రలో అంటే డ్రీమ్స్ లో వచ్చింది సో ఇట్స్ ఏ డిఫరెంట్ స్టేట్ ఆఫ్ అవేర్నెస్ ఓకే క్రియేటివ్ ఫీల్డ్స్ కి కానీ సైంటిస్ట్ కి కానీ కొత్త కొత్త డిస్కవరీస్ ఎక్కువగా నిద్రలోనే జరుగుతాయి.
(11:51) అంటే స్మోక్ చేయడం వల్ల స్లీప్ సైకిల్ ఏమన్నా ఎఫెక్ట్ అవుతుందా స్మోక్ చేయడం ఎస్పెషల్లీ నైట్ టైం గనుక స్మోక్ చేసే అలవాటు ఉన్న వాళ్ళకి ఏంటంటే నిద్ర పట్టకపోవడం అనే ప్రాబ్లం ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు స్మోక్ చేసే వాళ్ళని అడగండి స్మోక్ ఒక పఫ్ కొట్టిన తర్వాత వాళ్ళకి హార్ట్ రేట్ పెరుగుతుంది దే గెట్ హై సో అలాంటి ఫేస్ లో ఎవరికీ నిద్ర రాదు కదండి నిద్ర ఎలాంటి సిచువేషన్స్ లో వస్తుంది మనం ఎక్స్ట్రీమ్ గా రిలాక్స్డ్ ఫేజ్ లో ఉన్నప్పుడు ఏదో ఒక మెడిటేషన్ో లేదంటే చాలా రిలాక్స్డ్ యాక్టివిటీ ఒక మసాజ్ో అలాంటివి చేసుకున్నప్పుడు నిద్ర వస్తుంది కానీ మనం హై ఉండే పనులు చేసినప్పుడు నిద్ర రాదు కదా
(12:23) సో ఎవరైనా మిడ్నైట్ కనుక స్మోక్ చేస్తూ ఉంటే వాళ్ళ హార్ట్ రేట్ పెరిగి దే కాంట్ స్లీప్ ఇంకటి కొంచెం యంజైటీ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. చాలామంది ఇంకా ఇన్ఫాక్ట్ యంజైటీ విల్ బి ఏ ట్రిగర్ ఫర్ స్మోకింగ్ ఎవరు మేనేజర్ తిట్టారు లేదంటే ఒక డెడ్ లైన్ మీట్ అవ్వలేదు ఆ ఎవరైనా ఫ్రెండ్స్ తో గొడవ అయింది బ్రేకప్ అయిపోయింది అంటే ఫస్ట్ థింగ్ ఈస్ ఒక పఫ్ కొట్టేసి పఫ్ కొట్టేద్దాం రా అయిపోతది అనే ఒక ఫీలింగ్ ఉంటుంది చాలా మంది బట్ దట్ ఇస్ ఏ కామన్ ట్రిగర్ ఆ ఎమోషనల్ సపోర్ట్ కోసం కూడా పీపుల్ స్టార్ట్ స్మోకింగ్ లైక్ కొందరు పీపుల్ ఉంటారు మేడం స్మోక్
(12:55) చేయరు లైక్ ఎలాంటి బ్యాడ్ స్మోక్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వరు కానీ కానీ వాళ్ళకి లంగ్ ఇష్యూ ఉంటుంది. అంటే ఏ రీజన్స్ వల్ల ఉంటుంది సో స్మోక్ చేయకపోయినా స్మోక్ చేస్తున్న వాళ్ళతో తిరగటం ఇప్పుడు నార్మల్ గా మీరు పప్స్ అండ్ రెస్టారెంట్స్ హైదరాబాద్ లో వెళ్తే కుక్కా కల్చర్ ఉంది. అది కూడా క్లోజ్ స్పేసెస్ లో సో అది కూడా ఒక స్మోక్ ఎక్స్పోజర్ే కదా సో నాట్ దట్ మరి యాక్టివ్ గా స్మోక్ చేస్తేనే లంగ్స్ పాడైపోతాయి అని ఏమ లేదు.
(13:21) వేరే వాళ్ళు స్మోక్ చేసినా హుక్కా చేసినా లేదంటే ఇంట్లో ఈ అగరబత్తీ సెంటెడ్ క్యాండిల్స్ ఏదున్నా సరే మీ లంగ్స్ డామేజ్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అండ్ దీస్ డేస్ ఎక్కువగా ఈ పావురాల నుంచి వచ్చే డ్రాపింగ్స్ పిజియన్ డ్రాపింగ్స్ మన కిటికీల దగ్గర ఏసీ వెంట్స్ దగ్గర ఉంటున్నాయి చూసారా దాని వల్ల సీరియస్ లంగ్ డామేజ్ అయ్యి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ కి వెళ్ళిన పేషెంట్ కూడా ఉన్నారు.
(13:42) వ హాడ్ వన్ పేషెంట్ సో ఆయన ఒక 40 50 ఇయర్స్ ఉంటుంది ఏజ్ సో బయటికి వెళ్ళరు ఎప్పుడు ఇంట్లోనే టైం స్పెండ్ చేస్తారు. మేజర్ గా ఆయన కూర్చొని ఆయన వర్క్ చేసుకొని ఏదో రాసుకుంటూ బుక్స్ నావెల్స్ చదువుకుంటూ ఉండే ఆ డెస్క్ పక్కనే ఒక విండో ఉంది ఆ విండో దగ్గర ఉండే ఏస అవుట్లెట్ మీద కంటిన్యూస్ గా 10 20 పావురాలు అనేవి వస్తాయి.
(14:06) సో పావురాల డ్రాపింగ్స్ అనేవి ఆ ఏస వెంట్లో పడడం వల్ల కంటిన్యూస్ గా ఆయన అదే పిలుస్తున్నారు. సో ఎప్పుడైతే ఆయన ఏసి ఆన్ చేస్తారో ఆ రోజు ఆయనకి రెస్పిరేటరీ సింటమ్స్ ఉంటాయి. వాళ్ళవి ఎంత డ్రమటిక్ ఉంటుంది అంటే హాస్పిటల్ లో అడ్మిట్ అయ్యి ఆక్సిజన్ రిక్వైర్మెంట్ కూడా వచ్చి మళ్ళీ స్టెరాయిడ్స్ ఇస్తే తప్ప తగ్గిన ఫేజ్ లోకి వెళ్ళింది. మళ్ళీ ఆయన రిపీటెడ్ గా ఎక్స్పోజర్ అయితే మళ్ళీ వస్తుంది.
(14:25) సో ఇలాంటి వాళ్ళు ఆల్మోస్ట్ లంగ్ పర్మనెంట్ డామేజ్ అయ్యి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ కి వెళ్ళిన కేసెస్ ని కూడా మేము చూసాం. ఫార్చునేట్లీ ఈ పేషెంట్ కి స్టెరాయిడ్స్ తోటి అది రివర్స్ అయిపోయింది ఆ ప్రాబ్లం్ ని హైపర్ సెన్సిటివిటీ నిమోనైటిస్ అంటారు. సో ఈ పిజియన్స్ వల్ల వస్తున్న ప్రాబ్లం సో అంటే ఇలాంటి కేసెస్ లో అవేర్నెస్ ఎలా తీసుకోవాలి మేడం అంటే వాళ్ళకి ఒక ఐడియా కూడా ఉండదు కదా మేము ఏం చేయట్లేదు మాకు హెల్త్ ఇష్యూ లంగ్ ఇష్యూ ఎలా వచ్చింది అని సో నేనేం చెప్తాను అంటే మన ఫోకస్ డైట్ మీద ఎంత పెడుతున్నామో మనం పీలుస్తున్న గాలి మీద ఎంతమందికి ఉందండి అవేర్నెస్ చాలా
(14:56) తక్కువ ఉంది. మీరు ఎక్కువగా టైం స్పెండ్ చేసే చోట మీ వర్క్ ప్లేస్ అయి ఉండొచ్చు మీరుఎట్ అవర్స్ టైం స్పెండ్ చేసి బయటికి వెళ్ళే టైం లో మీరు ఫ్లోర్ మీద టేబుల్ మీద ఎంత డస్ట్ అయితే చూస్తారో ఈ డస్ట్ అంతా మీ లంగ్స్ లో డిపాజిట్ అయినట్టు ఓకే సో ఇమాజిన్ ద లంగ్స్ ఆఫ్ ఏ కార్పెంటర్ కార్పెంటర్ ఒక ఎయిట్ హవర్స్ వర్క్ చేసి వెళ్ళిపోయిన తర్వాత మీరు ఫ్లోర్ మీద ఎంత వుడ్ డస్ట్ చూస్తారు అది ఫ్లోర్ మీద ఎంత సెటిల్ అయిందో సేమ్ మైక్రో పార్టికల్స్ విల్ సెటిల్ ఇన్ దర్ లంగ్స్ సో హౌ మెనీ పీపుల్ ఆర్ అవేర్ అబౌట్ ఇట్ ఒక సిరీస్ ఆఫ్ కేసెస్ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్
(15:26) మీకు చెప్తాను కార్ గేర్స్ లో యూస్ చేస్తారు యస్ బెస్టాస్ అని మ్ మన కార్ క్లచ్ ఉంటుంది కదా క్లచ్ లో యస్ బెస్టాస్ అనే ఒక పర్టికులర్ మినరల్ తోటే అది చేయడం జరుగుతుంది. స యస్బెస్టోస్ మైనింగ్ యస్ సచ్ ఇండియాలో జరగదు. బట్ ఒక పర్టికులర్ ఏరియాలో మైనింగ్ జరగకుండా వేరే కంట్రీస్ నుంచి యస్బెస్టోస్ తెచ్చి వాళ్ళు ఈ క్లచ్చెస్ ని తయారు చేస్తున్నారు.
(15:48) సో ఆ పర్టికులర్ ఫామ్ లో పని చేస్తున్న వాళ్ళందరికీ యస్బెస్టోసిస్ ప్రాబ్లం వచ్చింది. ఓకే సో ఎందుకు అనింటే వాళ్ళకి అవేర్నెస్ లేదు వాళ్ళకి ఆ పర్సనల్ ప్రొటెక్టివ్ ఎక్విప్మెంట్ మాస్కో రెస్పిరేటరీ లేదంటే కోవిడ్ లో యూస్ చేసుకున్నట్టు కంప్లీట్ పిపిఈ అంటారు కదా పర్సనల్ ప్రొటెక్టివ్ ఎక్విప్మెంట్ కిట్ అలాంటి వాళ్ళకి ఏమి ఇవ్వకపోవడం వల్ల అది జరిగింది.
(16:07) ఓకే సో దాన్ని మేము రిపోర్ట్ చేసి కేస్ సిరీస్ ని ఆ పర్టికులర్ ఫార్మ్ గురించి కంప్లైంట్ ఇవ్వడం కూడా జరిగింది. ఓకే సూపర్ అంటే ఈ మాస్క్ 100% ప్రొడక్షన్ చేస్తాయంట ప్రొటెక్ట్ చేస్తాయా 95% అందుకే N95 అట్లీస్ట్ 95% ఆఫ్పm 2.5 పార్టికల్స్ అంతకన్నా పెద్ద సైజ్ ఉన్నవయితే అవి ఫిల్టర్ అయిపోతాయి. కానీ నానో పార్టికల్స్ అని అంటారు.
(16:32) నానో పార్టికల్స్ అంటే ఇంకా చిన్నవి వాటిని N95 మాస్క్ కాదు కదా ఏది కూడా ఫిల్టర్ చేయలేదు. అవైతే డైరెక్ట్ గా బ్లడ్ లోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది. సో యాక్చువల్లీ మన లంగ్ లో కూడా ఒక ఇమ్యూనిటీ అనేది ఉంటుందండి మనం పీలుస్తున్న గాలిలో ఆ పార్టికల్ సైజ్ బట్టి అది ఎక్కడ ఫిల్టర్ అవుతుంది అనేది డిసైడ్ అవుతుంది. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ 10 మైక్రాన్స్ కన్నా ఎక్కువ సైజ్ ఉంటే మన నోస్ దగ్గరే అది ఫిల్టర్ అయిపోతుంది.
(16:52) నేను అందుకే నా పేషెంట్స్ అందరికీ చెప్తాను మీరు ఎవ్రీ డే లైక్ ఎవ్రీ సమ్మర్ యు గో అండ్ క్లీన్ యువర్ ఏసస్ ఫిల్టర్స్ అన్ని క్లీన్ చేస్తారు. ఉ కానీ మన ముక్కు ఎంత పని చేసి ఫిల్టర్ చేస్తుంది సో దీన్ని కూడా క్లెన్స్ చేసుకోవాలి కదా 10 మైక్రోన్స్ కన్నా పెద్దగా ఉన్న పార్టికల్స్ అన్నీ మన ముక్కులోనే ఫిల్టర్ అవుతున్నాయి.
(17:11) సో ముక్కు కూడా ఆ ఫిల్టర్ ఏదో ఒక పాయింట్ ఆఫ్ టైం లో పూడిపోతుంది కదా సో ఫిజికల్ గా దాన్ని క్లెన్స్ చేసుకోవడము అదే యోగాలో అయితే యు హావ్ దిస్ జలనేతి అనే ప్రాక్టీస్ కూడా ఉంటుంది. అంటే ఈ సైడ్ ఆఫ్ నాస్ట్రిల్ నుంచి వాటర్ ఎస్పెషల్లీ సాల్ట్ వాటర్ వేస్తే అది ఈ సైడ్ నుంచి వచ్చేస్తుంది. ఓకే సో ఇది ఫిజికల్ గా మీ నోస్ అంతా క్లెన్స్ చేసేసి అక్కడఉన్న ఎలర్జెన్స్ అన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.
(17:29) ఓకే సో ఇక్కడే గనుక మనం అది చేస్తే ఈ పార్టికల్స్ లంగ్స్ లోకి వెళ్లి డామేజ్ చేయకుండా ఉంటుంది. ఓకే ఇది ప్రాక్టికల్ గా వర్క్వుట్ అయిన తినేమో యా య నేజల్ సలైన్ వాష్ ఇస్ ఏ ప్రూవెన్ థింగ్ ఎస్పెషల్లీ ఎలర్జీస్ సైనసైటిస్ ఈ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్న వాళ్ళందరూ కూడా ఫిజికల్ గా వాళ్ళ ముక్కుని గనుక ఈ సాల్ట్ వాటర్ తో క్లెన్స్ చేసుకుంటే ఆ ఎలర్జిన్స్ మళ్ళీ లంగ్స్ లోకి వెళ్లి ట్రిగర్ చేయకుండా ఉంటాయి.
(17:51) ఓకే లైక్ మనం ఇంతకుముందు ప్రీవియస్ గా చూసుకున్నట్టే ఒక 20 ఇయర్స్ బ్యాక్ చూసుకున్నట్లయితే సైనస్ ప్రాబ్లం అంత ఉండకపోతుంది. ఈ మధ్యలో సైనస్ ప్రాబ్లం ఎక్కువ అయిపోతుంది. లైక్ ఒక 10 ఇయర్స్ ఓల్డ్ బాయిల్ లో కూడా ఉంటుంది. దీనికి రీజన్స్ ఏంటి దీనికి కూడా ఎలర్జీస్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఫస్ట్ బ్లేమ్ చేయాలండి ఈ సైనసైటిస్ నోస్ బ్లాక్స్ మౌత్ బ్రీతింగ్ మీరు ఇప్పుడు చూస్తే పిల్లల్లో వాళ్ళు ఎక్కువగా నోరు తెరుచుకొని పడుకుంటున్నారు.
(18:16) ఉమ్ అంటే నేజల్ బ్రీతింగ్ కన్నా ఎక్కువ వాళ్ళు నోటితోటి గాలి తీసుకుంటున్నారు. ఇది ఎందుకు స్టార్ట్ అవుతుంది అంటే ఇట్ స్టార్ట్స్ విత్ ఎలర్జీస్ అండ్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఫస్ట్ ఓకే అంటే మన ఎయిర్ లో ఉండే ఎలర్జెన్స్ వల్ల అవన్నీ మన ముక్కులోకి ఫస్ట్ వెళ్తాయి కదా ముక్కు ఒక ఫిల్టర్ గా పని చేయడం ఓవర్వెల్ అయిపోయింది అనుకోండి ముక్కు బ్లాక్ అయిపోయింది ముక్కు ఇంకా ఫిల్టర్ చేయలేకపోతుంది అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా మన బాడీ గాలి తీసుకోవాలి కాబట్టి నోరు తెర్చుకొని గాలి తీసుకోవడం అనేది స్టార్ట్ చేస్తారు.
(18:43) సో దాని వల్ల మౌత్ బ్రీతింగ్ నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం వల్ల టాన్సిల్స్ అడినాయిడ్స్ గోరక పిల్లల్లో ఏడిహెచ్డి ప్రాబ్లం కి కూడా దీనికి లింక్ ఉంది. అండ్ కమింగ్ టు సైనసైటిస్ ఎప్పుడైతే ఎలర్జెన్స్ డస్ట్ మన ముక్కులోకి వెళ్తుందో మన ముక్కుని ఇరిటేట్ చేసినట్టే ముక్కులో కనెక్టెడ్ గా ఉండే సైనస్ ని కూడా అది ఇరిటేట్ చేస్తుంది. ఓకే ఈ సైనస్ కి పర్మనెంట్ క్యూర్ ఉందా మమ్ అగైన్ ట్రిగరే అండి ట్రిగర్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాటి నుంచి దూరంగా ఉండడమే దీనికి పర్మనెంట్ క్యూర్ రాకుండా చూసుకోవాలి అంటే ముక్కుని ఈ సెలైన్ నేజల్ వాష్ అనే ఒక పర్టికులర్ దాన్ని ఫాలో అవ్వచ్చు.
(19:15) ఇటు సైడ్ నుంచి మనం సాల్ట్ వాటర్ వెళ్తే ఈ నాస్ట్రిల్ నుంచి వచ్చేస్తుంది మళ్ళీ ద సేమ్ థింగ్ హాస్ టు బి రిపీటెడ్ ఇది చేస్తే సైనసిస్ కానీ మన నోస్ కానీ ఫిజికల్ గా క్లెన్స్ అయ్యి లాంగ్ రన్ లో మళ్ళీ ఇష్యూస్ రాకుండా ఉంటాయి. ఈ సైనస్ ప్రాబ్లం లంగ్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేసే ఛాన్స్ ఉందా అంటే ఎంతవరకు ఎఫెక్ట్ చేసే ఛాన్స్ ఉంది సో సైనస్ ప్రాబ్లం లో కూడా ఇక్కడ మన బోన్ లో ఉండే చిన్న చిన్న క్యావిటీని సైనస్ అంటారు.
(19:38) సో ఈ సైనసెస్ మన ముక్కులోకే ఓపెన్ అవుతాయి. మామూలుగా ఈ ఓపెనింగ్ పెద్దగా ఉంటే సైనసస్ లో ఉన్న ఫ్లమ్ అంతా కూడా ఈజీగా క్లియర్ అయిపోతుంది. కానీ ఇది క్లోజ్ అయినప్పుడు మనకి ఇక్కడే తెమడంతా ఉండిపోయి సైనసైటిస్ అనే ప్రాబ్లం వస్తుంది. వీళ్ళకి ఏమవుతుందంటే పడుకున్నప్పుడు ఈ ఫ్లమ్ చిన్న చిన్నగా వాళ్ళకి గొంతులోకి డ్రిప్ అయి లంగ్స్ లోకి డ్రిప్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(19:57) ఓకే సో వీళ్ళకి లంగ్ లో ఎలర్జీస్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుంది. సో దీన్నే మెడికల్ గా వన్ ఎయిర్వే వన్ డిసీస్ అంటారు. వన్ ఎయిర్వే వన్ డిసీస్ అంటే మన ముక్కులో ఉన్న ట్యూబే సైనసస్ తో కనెక్ట్ అయిఉంది గొంతుతో కనెక్ట్ అయిఉంది అదే మన లంగ్స్ లో ఉన్న ట్యూబ్స్ తోటి కనెక్ట్ అయింది. సో ఈ ట్యూబ్ క్లోజ్ అయినప్పుడు ఈ ట్యూబ్ కూడా క్లోజ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి కదా.
(20:15) మనకి ఇక్కడ ఇరిటేషన్ ఉంది ఇక్కడ తుమ్ములు వస్తున్నాయి అనింటే ద సేమ్ ఇరిటేషన్ అండ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మీ లంగ్స్ లో కూడా ఉండొచ్చు. సో సైనసైటిస్ నేజల్ బ్లాక్స్, బ్రాంకైటిస్ అన్నీ ఇంటర్లింక్డ్ ఉంటాయి. మేడం మనం కోవిడ్ టైం లో చూసుకున్నట్లయితే చాలా మందికి లంగ్స్ ఎఫెక్ట్ అని అంటే కోవిడ్ వచ్చేదాకా తెలియదు లంగ్స్ ఇంత ఇంపార్టెంట్ అని యాక్చువల్ లంగ్స్ ఫంక్షనింగ్ ప్రాసెస్ ఏంటి మేడం సో చాలా మంది హార్ట్ కి ఇచ్చే ఇంపార్టెన్స్ లంగ్స్ విషయంలో ఉన్న అండర్స్టాండింగ్ లేదు చాలా మందికి అంటే హార్ట్ అయితే ఒక మోటార్ ఫంక్షన్ చేస్తుంది బ్లడ్ సప్లై చేస్తుంది అని కానీ హార్ట్
(20:48) అనేది ఓన్లీ మోటరే కానీ యాక్చువల్ గా మీకు ఆక్సిజన్ మీ బ్లడ్ లోకి తీసుకువెళ్తున్న ఆర్గన్ మీ లంగ్స్ సో లంగ్స్ కనుక డామేజ్ అయిపోత మీ బ్లడ్ లోకి ఆక్సిజన్ే వెళ్ళదు సో అప్పుడు హార్ట్ ఆక్సిజన్ ని ఆ బ్లడ్ ని పంప్ చేసి కూడా యూస్ లేదు కదండ బ్లడ్ ని ఎప్పుడైతే ఆక్సిజన్ ఉండి పంప్ చేస్తుందో అప్పుడే దేర్ ఇస్ ఏ యూస్ సో లంగ్స్ ఆర్ ద మేజర్ పార్ట్ ఆఫ్ యువర్ బాడీ విచ్ ఇస్ రెస్పాన్సిబుల్ మీ ఆక్సిజన్ బ్రెయిన్ కి అందాలన్నా కిడ్నీస్ కి అందాలన్నా ఏ టిష్యూస్ కి ఆక్సిజన్ అవసరం ఉన్నా సరే అది లంగ్స్ బ్రీత్ చేస్తున్నాయి కాబట్టి అక్కడి నుంచే వెళ్తుంది. సో ఈ
(21:21) ఇంపార్టెన్స్ ప్రాబబ్లీ ఒక పాండమిక్ వచ్చేదాక కూడా చాలా మందికి తెలియలేదు లంగ్స్ కి ఉన్న ఇంపార్టెన్స్ బట్ ఇట్ ఇస్ ఏ వైటల్ ఆర్గన్ వైటల్ ఆర్గన్ అంటే లైక్ లంగ్స్ డామేజ్ అయితే దట్ కెన్ అఫెక్ట్ లైఫ్ లైక్ కోవిడ్ టైం లో చాలా మంది N95 మాస్క్ వాడారు. అండ్ ఇప్పుడు కూడా వాడుతున్నారు. లైక్ దీన్ని ఎలా చూడొచ్చు మేడం అంటే సేఫేనా ఇప్పుడు సో ఐ థింక్ అది గుడ్ ట్రెండ్ కోవిడ్ అప్పుడు స్టార్ట్ అయిపోయింది.
(21:47) సో N95 మాస్క్ అనేది మనకిపm 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి మన లంగ్స్ ని కొంచెమైనా సేఫ్ గార్డ్ చేయడానికి మనం యూస్ చేయాల్సింది N95 మాస్క్ సింపుల్ క్లాత్ మాస్క్ సర్జికల్ మాస్క్ ఉంటాయి కదా బ్లూ కలర్ మాస్క్ వాటి నుంచి మనకి ఏంటి అంటే పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి ఎలాంటి ఫిల్ట్రేషన్ అనేది ఉంది. ఓకే సో N95 మాస్క్ ఏదైతే కోవిడ్ అప్పటి నుంచి స్టార్ట్ అయిందో ఇట్స్ ఏ గుడ్ ట్రెండ్ ఇప్పటికి కూడా ఎందుకంటే ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ ఇస్ బ్యాడ్ హైదరాబాద్ లో కూడా ఇట్ ఇస్ బ్యాడ్ సో అది యూస్ చేయడం వల్ల ఇట్ ఇస్ మంచిదేపm 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి సేఫ్టీ ఉంటుంది
(22:18) రెస్పిరేటరీ ఇష్యూస్ కానీ అలర్జీస్ కానీ బ్రాంకైటిస్ నుంచి కానీ కొంచెం ప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్ అనేది ఉంటుంది. బట్ ప్రొలాంగ్డ్ పీరియడ్స్ ఎక్కువసేపు పెట్టుకుంటే కూడా మనం వదిలేసిన గాలిని మనం పీలుస్తుంటాం కాబట్టి కొంచెం కార్బన్ డైాక్సైడ్ రీబ్రీ అవుతుంది. అప్పుడు హెడ్ేక్స్ రావడం ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తూ ఉంటాయి. చాలామంది ఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ పెట్టుకుంటారు మేడం ఇది ఎఫెక్టివ్లీ వర్క్ చేస్తది అంటారా అండ్ ఈ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ ఎవరు వాడితే బెస్ట్ సో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ మేజర్ గా పిఎం 2.
(22:47) 5 పార్టికల్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో గాలిలో అవి తగ్గిస్తాయండి. ఓకే సో అది వాడటం ఏక్యూఐ హై ఉన్న సిటీస్ లో అది వాడటం మంచిదే లైక్ ఢిల్లీ ఎన్సిఆర్ లాంటి ప్లేసెస్ లో ఎక్కడైతే ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ 300 కన్నా ఎక్కువ ఉందో వాళ్ళ ఇంట్లో ఈ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ హెపా ఫిల్టర్ లాంటివి పెట్టుకొని వాడటం వల్ల ఇంట్లో ఉన్న ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ అనేది కొంచెం తగ్గి ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
(23:10) సో అందరూ వాడాల అంటే ద ఆన్సర్ ఇస్ నెవర్ ఎస్ ఎవరు వాడాలి అనింటే ఆల్రెడీ ఇంట్లో సిఓపిడి ఆస్తమా లంగ్ ఫైబ్రోసిస్ పోస్ట్ కోవిడ్ పేషెంట్స్ ఉన్నారో లేదంటే ఎక్స్ట్రీమ్ గా పెద్దవాళ్ళు కానీ చిన్న పిల్లలు కానీ ఉన్నారో అలాంటి వాళ్ళు వాడితే బెటర్ అంతేగాని బ్లాంకెట్ రికమెండేషన్ లాగా అందరూ ఇంట్లో హెపా ఫిల్టర్ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ పెట్టుకోవాల్సింది అనయతే కాదు.
(23:30) అది అఫోర్డ్ చేయలేని వాళ్ళు వాళ్ళ ఇంట్లో మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకున్నా చాలు. ఓకే సో చాలా మంది పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ అండ్ ఎయిర్ పొల్యూషన్ అంటే ఓన్లీ లంగ్స్ డామేజ్ అనుకుంటారు. కానీ అది హార్ట్ స్ట్రోక్ రిస్క్ కూడా పెంచింది. ఓకే సో అఫోర్డ్ చేయగలిగిన వాళ్ళు అలాంటి సిటీస్ లో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ గనుక వాడితే అది బెనిఫిట్ే దాని వల్ల ప్రాబ్లం ఏమీ ఉండదు.
(23:50) యాక్చువల్లీ ఇప్పుడు మీరు చెప్పిన దాన్ని బట్టి చూస్తే లంగ్స్ కి హార్ట్ కి కనెక్షన్ ఉందంట మేడం అంటే లంగ్స్ ప్రాబ్లం వస్తే హార్ట్ కి ఎఫెక్ట్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉందా 100% కోవిడ్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఆక్సిజన్ ఎవరికైతే తగ్గి ఇంట్లో కూడా కొంతమంది ఆక్సిజన్ కాన్సంట్రేటర్స్ అలా పెట్టుకున్న వాళ్ళు ఉంటారు కదా మన బాడీలో ఎప్పుడైతే ఆక్సిజన్ తగ్గుతుందో అది మన రైట్ హార్ట్ మీద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది.
(24:13) సో లంగ్ డామేజ్ విల్ కాస్ రైట్ హార్ట్ ఫెల్యర్ ఓకే సో ఎందుకు అంటే ఇవి రెండు దే ఆర్ వర్కింగ్ ఇన్ సర్క్యూట్ లాగా వర్క్ చేస్తున్నాయి. దే ఆర్ కనెక్టెడ్ టుగెదర్ ఎందుకంటే లంగ్స్ ఆక్సిజన్ ని బ్లడ్ లోకి తీసుకొస్తుంటే ఆ బ్లడ్ ని మళ్ళీ పంపు చేసేది హార్టే మళ్ళీ హార్ట్ లంగ్స్ లోకి కూడా బ్లడ్ ని పంప్ చేస్తుంది. సో దే బోత్ ఆర్ కనెక్టెడ్ దే వర్కింగ్ టుగెదర్ వర్కింగ్ చాలా మంది స్మోకింగ్ పిట్ చేయడానికి వేపింగ్ లాంటివి వాడుతుంటారు లైక్ వేస్ గాని లైక్ స్ట్రాబెర్రీ అని మింట్ అని ఇందులో రకరకాలు ఉన్నాయి సో దీనికి సొల్యూషన్ ఇదే అంటారా స్మోకింగ్ క్లిక్ చేయడానికి
(24:45) సో దీనికి ఒకటి సింపుల్ గా చెప్తాను సిగరెట్ లో ఉన్నది నికోటినే ఈ వేపింగ్ లో ఉన్నది నికోటినే సో నికోటిన్ అడిక్షన్ నుంచి అయితే వాళ్ళు బయటికి రావట్లేదు. ఉమ్ కాకపోతే ఒకటే ఏంటి అంటే స్మోకింగ్ లో ఆ తార్ అంటే ఒక బర్న్ అవుతున్నప్పుడు ఒకటి కాలుతున్నప్పుడు ఏ ఏజెంట్ బర్న్ అయినా కూడా మనకి కార్బన్ మోనాక్సైడ్ తార్ సూట్ అంటే ఈ బ్లాక్ పార్టికల్స్ అనేవి స్మోకింగ్ చేసేటప్పుడు వస్తాయి.
(25:10) దీని ఒక్కదాన్ని అవాయిడ్ చేయడానికి ఈ సిగరెట్ హెల్ప్ అవుతుంది. అంటే ఆ తార్ వల్ల సూట్ వల్ల మన లంగ్స్ లో జరిగే డామేజ్ ని అవాయిడ్ చేయడానికి మాత్రమే ఈ సిగరెట్ హెల్ప్ అవుతుంది కానీ బట్ నికోటిన్ సేమ్ సో మేజర్ గా స్మోకింగ్ వల్ల ఎఫెక్ట్ అవుతుంది నికోటిన్ అడిక్షన్ కదండి ఒక అడిక్షన్ అనేది ఇస్ డామేజింగ్ టు యువర్ బ్రైన్ అడిక్షన్ అనేది ఇట్ ఆల్వేస్ కీప్స్ యు హుక్డ్ ఈరోజు తాగితే రేపు ఇంకా డబుల్ తాగితే గాని మీకు అదే ఎఫెక్ట్ రాదు.
(25:33) ఈరోజు 10 సిగరెట్స్ తాగేవాళ్ళు రేపు 20 సిగరెట్స్ తాగితే తప్ప సేమ్ ఎఫెక్ట్ రాదు. అవును సో ఇట్ ఇస్ ఆల్వేస్ కీపింగ్ యు ఎగేజ్ అండ్ హక్ ఈ అడిక్షన్ వల్ల ప్రాబ్లం ఉన్నప్పుడు మీరు సిగరెట్ తాగితే ఏంటి హుక్ తాగితే ఏంటి లేదంటే వేపింగ్ ఆర్ వాట్ఎవర్ ఈ సిగరెట్స్ ఏది తాగినా కూడా అల్టిమేట్లీ నికోటిన్ అడిక్షన్ నుంచి అయితే వాళ్ళు బయటికి రావట్లేదు.
(25:52) సో అలా ఆలోచిస్తున్న వాళ్ళకి నేను ఇచ్చే అడ్వైస్ ఏంటి అంటే ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ వేపింగ్ గో ఫర్ నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీస్ ఓకే సో ఓవర్ ద కౌంటర్ కూడా నికోటిన్ గమ్స్ అని దొరుకుతాయి. నికోరక్స్ గమ్స్ అండ్ ఆల్ సో అవన్నీ వాడొచ్చు. అంటే ఇవి ఇంపాక్ట్ క్రియేట్ చేస్తాయి అండ్ అంటే లైక్ క్రేవింగ్ ని తగ్గిస్తాయి ఓకే ఇప్పుడు ఏంటంటే ఒకసారి ఆపేసిన వాళ్ళు ఒక్క రోజు సిగరెట్ ఆపేసిన వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్ళండి వాళ్ళు ఎలా ఉంటారు ఒక విత్డ్రాల్ లో ఉంటారు.
(26:17) విత్డ్రాల్ అంటే చిరాగ్ సైక్లో ఉంటారు యా లో మూడ్ లో ఎనర్జీ ఏం చేయాలనిపించకపోవడం అన్నిటికి కోపం వచ్చేయడం ఇలా ఉంటారు కదా వీళ్ళకి నెక్స్ట్ ట్రిగర్ ఏంటి అంటే ఈ కోపం రావడానికే మళ్ళీ నేను సిగరెట్ తాగితే తప్ప ఈ కోపం తగ్గదు సో అట్లా వాళ్ళు మళ్ళీ మళ్ళీ దాన్ని తాగుతూ ఉండాలి అనే విధంగా వాళ్ళు హుక్డ్ గా ఉంటారు. సో టు అవాయిడ్ ఇట్ ఒక 72 అవర్స్ కనుక కంట్రోల్ చేసుకుంటే తర్వాత ఇట్ ఇస్ లెస్ నికోటిన్ డిపెండెన్స్ ఇట్స్ మోర్ ఎమోషనల్ డిపెండెన్స్ అంటే చేతి నుంచి నోటి దాకా వెళ్లే ఒక మౌత్ టు హ్యాండ్ బిహేవియర్ వాళ్ళకి ఎప్పుడు చేతిలో ఇలా ఒకటి ఉండాలి దాన్ని ఇట్లా
(26:51) నోట్లో పెట్టుకోవాలి గట్టిగా పీల్చాలి ఇలాంటివి మిస్ అవుతారు. ఓకే మోర్ దన్ నికోటి సో కొంతమంది మై పేషెంట్స్ వాళ్ళు క్యారెట్స్ ని కట్ చేసుకొని ఇలా పెట్టుకుంటున్నారు. అవును టు గెట్ రిడ్ ఆఫ్ దట్ లైక్ కొందర అయితే పెన్సిల్ ఎలక్ట్రిక్ సీక్రెట్స్ దొరుకుతుంది. ఓకే ఓకే అవి వాడుతుంటారు. బట్ అగైన్ ఈ సీక్రెట్స్ లో మళ్ళీ నికోటిన్ నికోటిన్ ఓకే సో నికోటిన్ ఉండకూడదు అనిఅంటే దే విల్ హావ్ టు కమ్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ యా యాక్చువల్లీ నేను చూసిన ఒక ఇన్సిడెంట్ ఏంటంటే మేడం నార్మల్ గా ఒక హస్బెండ్ వైఫ్ ఉంటుండే లైక్ హస్బెండ్ స్మోక్ చేయడం వల్ల వైఫ్ కి ఎఫెక్ట్ అయి క్యాన్సర్ వచ్చింది.
(27:24) ఈ సిచువేషన్ జరుగుతుంది అంటారా మేడం 100% సో దీన్ని అంటే లంగ్ క్యాన్సర్ లో ద సెకండ్ మోస్ట్ కామన్ కాస్ ఫస్ట్ స్మోకర్స్ సెకండ్ ఇస్ పాసివ్ స్మోక్ ఓకే పాసివ్ స్మోక్ అంటే వేరే వాళ్ళు స్మోక్ చేయడం వల్ల వీళ్ళకి క్యాన్సర్స్ రావడం ఎందుకంటే ఇట్ ఇస్ మోర్ dఎన్ఏ జెనెటిక్స్ మన dఎన్ఏ ఎలా రిపేర్ అవుతుంది కొంతమంది dఎన్ఏ రిపేర్ అవుతుంది వాళ్ళకి క్యాన్సర్స్ రావు కొంతమంది dఎన్ఏ రిపేర్ అవ్వదు.
(27:49) సో ఆ క్రోమోసోమల్ అబ్నార్మాలిటీ అంటే dఎన్ఏ లో అబ్నార్మాలిటీ అలానే ఉండిపోయి వాళ్ళకి లంగ్ క్యాన్సర్స్ రావచ్చు. ఓకే సో పాసివ్ స్మోక్ సెకండ్ మోస్ట్ కామన్ కాజ్ అన్నమాట ఈ లంగ్ క్యాన్సర్స్ కి అండ్ ఇంకో మిత్ ఉంది మేడం నార్మల్ స్మోకర్స్ చెప్పేది స్మోకింగ్ డైరెక్ట్ క్విక్ చేస్తే లంగ్స్ లంగ్స్ కి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అండ్ సం డిసీసెస్ వస్తాయి సో 10 తాగేవాళ్ళు ఫైవ్ తాగి క్లోజ్ చేయడం టూ తాగి క్లోజ్ చేయడం అట్లా ఉంటుందని అంటున్నారు.
(28:13) యాక్చువల్ గా సిగరెట్ క్వాంటిటీ తగ్గిస్తూ ఆపడం అనేది ఇస్ టెక్నికల్లీ నాట్ పాసిబుల్ ఓకే రీసెర్చ్ లో కూడా వాళ్ళు చూశారు అంటే తగ్గించుకుంటూ తగ్గించుకుంటూ వచ్చి ఆపేయడం పాసిబుల్ అంటే ఇట్ ఇస్ నెవర్ పాసిబుల్ ఇంకా పెంచుకుంటూ వెళ్తారే కానీ ఒకటేసారి తగ్గించేసి ఆపేసి అట్లా అవ్వదండి. ఓకే సో ఎవరైనా స్మోకింగ్ క్విట్ చేయాలి అనుకుంటే ఈరోజు 20 సిగరెట్స్ తాగితే రేపు ఫుల్ జీరో చేయాలి.
(28:35) ఓకే కోల్డ్ టర్కీ వెళ్ళిపోవాలి అన్నమాట. సో ఇది ఒక మిత్తే అంటారు డెఫినెట్ గా మిత్తే అండ్ మేజర్ గా ఏంటంటే కొన్ని ట్రిగర్స్ ఉంటాయి క్యూస్ ఉంటాయి. మనకి స్మోక్ ఎప్పుడు గుర్తొస్తుంది అని స్మోకర్స్ ని అడిగితే కాఫీతో పాటు స్మోక్ చేసేవాళ్ళు కాఫీ స్మెల్ కి నాకు స్మోక్ చేయాలని ఉంటుంది అంటారు. లేదంటే వాళ్ళు కార్లో కూర్చొని స్మోక్ చేస్తే కార్లోకి ఎకన ప్రతిసారి ఆ సటిల్ వాసన రాగానే మళ్ళీ స్మోక్ చేయాలనిపిస్తుంది.
(28:58) కొందరికి వెదర్ బట్టి ఉంటుంది వెదర్ బట్టి ఉంటుంది లేదంటే వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ తాగే ఫ్రెండ్స్ కనిపించినప్పుడే వాళ్ళకి తాగాలనిపిస్తుంది. ఉమ్ సో ఎవరైతే స్మోకింగ్ క్విట్ చేయాలి అనుకుంటున్నారో మీకు ఈ ట్రిగర్స్ ఈ క్యూస్ ఎవరైతే మీకు స్మోకింగ్ గుర్తు చేస్తారో వాళ్ళ నుంచి దూరంగా ఉండడం ఫస్ట్ స్టెప్ ఓకే అది చేయకుండా మెంటల్ స్ట్రెంత్ తో నేను క్విట్ చేస్తా అనుకొని మళ్ళీ మళ్ళీ వాళ్ళ దగ్గరికే వెళ్తే అవ్వదు.
(29:19) ఓకే కొంతమంది కాఫీ కొంతమందికి ఆల్కహాల్ చూడగానే మళ్ళీ స్మోక్ చేయాలనిపించడం ఫ్రెండ్స్ పబ్స్ కొన్ని ప్లేసెస్ కాలేజ్ కానీ అట్లా సో బెటర్ అవాయిడ్ ఆల్ దిస్ ఎన్విరన్మెంటల్ ఫాక్టర్స్ ఫస్ట్ ఓకే సూపర్ సో ఇంకొకటి మేడం లైక్ అంటే బేబీ పుట్టగానే ఎంత గట్టిగా ఏడిస్తే బేబీ లంగ్ హెల్త్ అంత బాగుంది అని అంటారు. ఇది ఎంతవరకు నిజం మమ్ కరెక్ట్ అండి అంటే ఫస్ట్ బేబీ పుట్టగానే లైఫ్ స్టార్ట్స్ విత్ బ్రెత్ అండ్ ఎండ్స్ విత్ బ్రెత్ బ్రీతింగ్ తోటే కదండీ ఒక బేబీకి లైఫ్ స్టార్ట్ అయ్యేది లేదంటే డెత్ కి ముందు మనం చేసేది కూడా లాస్ట్ బ్రెత్ే సో బ్రీతింగ్ ఇస్ ద బిగినింగ్ అండ్ ఎండ్ ఆఫ్
(29:56) లైఫ్ ఓకే సో కమింగ్ టు బేబీస్ పుట్టగానే కూడా అప్గర్ స్కోర్ అనేది ఒకటి చెక్ చేస్తారు. అండ్ దే ఆల్సో సీ ఆ లౌడ్ క్రై ఉందా లేదా సరిగ్గా ఏడవకపోతే ఇలా దే టాప్ అండ్ ఏడవడానికి ట్రై చేస్తారు. ఎందుకు అంటే ఫస్ట్ క్రై లోనే బేబీ ఫస్ట్ బ్రీతింగ్ తీసుకొని లంగ్స్ అనేవి ఎక్స్పాండ్ అవుతాయి. ఓకే ఇఫ్ ద బేబీ ఇస్ నాట్ క్రయింగ్ ఆ లంగ్స్ లో ఎయిర్ వెళ్ళట్లేదు కదా అప్పటిదాకా లంగ్స్ లో వాటర్ ఉంటుంది అమోటిక్ ఫ్లూయిడ్ అంటే ద బేబీ ఇస్ ఇన్ ద మదర్స్ వ బయటికి వచ్చి తీసుకునే ఫస్ట్ గల్ప్ ఆఫ్ ఎయిర్ స్టార్ట్స్ విత్ క్రయింగ్ ఓకే సో డెఫినెట్ గా ఫస్ట్ క్రై ఇస్ ఏ సైన్ ఆఫ్
(30:29) గుడ్ బ్రెత్ అండ్ గుడ్ లంగ్ హెల్త్ ఓకే మేడం ఈ బ్రీత్ లైఫ్ స్పాన్ థియరీ గురించి చెప్తారా అంటే ఎంత తక్కువ బ్రీత్ తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ కాలం బతుకుతామ అని ఒక థియరీ ఉంది ఇది ఎంతవరకు నిజం ఇట్స్ ఏ హైపోతసిస్ అండి ఇంకా నాట్ ప్రూవెన్ బట్ స్టిల్ దీని బిలీఫ్ ఏంటంటే ఏ పర్టికులర్ ఆర్గనిజం అయినా కూడా ఇన్ని బ్రెత్స్ తోటే పుడతారు అని సో మనం ఎన్ని స్లో బ్రెత్స్ తీసుకుంటే మన లైఫ్ స్పాన్ అంత పెద్దగా ఉండొచ్చు.
(30:56) లైక్ టర్టిల్స్ చూశరనుకోండి వాటికి బ్రీతింగ్ రేట్ చాలా తక్కువ ఉంటుంది పర్ మినిట్ సో అందుకే వాటి లైఫ్ స్పాన్ కూడా చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. అది రాపిడ్ గా ఎక్కువ బ్రెత్స్ తీసుకునే ఆర్గనిజమ్స్ కానీ అనిమల్స్ కానీ వాటికి ఏంటంటే చాలా తక్కువ లైఫ్ స్పాన్ ఉంటుంది. ఓకే వెదర్ ఆ సిమిలర్ థింగ్ హ్యూమన్స్ లో ఉంది అది ప్రూవెన్ అనేదానికి కంప్లీట్ గా అయితే మనకి రీసెర్చ్ లో కానీ ఎవిడెన్స్ కానీ లేదు.
(31:18) ఓకే కాకపోతే మీరు యోగిక్ బ్రీతింగ్ అంటే యోగీస్ బ్రీతింగ్ చూస్తే అది చాలా తక్కువ ఉంటుందన్నమాట. నార్మల్ గా మనకి ఒక 12 టు 14 టైమ్స్ పర్ మినిట్ మనం గాలి తీసుకుంటే యోగీస్ కెన్ టేక్ ఇట్ జస్ట్ఫైవ్ టు సిక్స్ టైమ్స్ అట్లా ఓకే సో వాళ్ళ బ్రెత్స్ ని వాళ్ళు దాచుకొని వాళ్ళ లాంజివిటీ వాళ్ళ లైఫ్ స్పాన్ ని పెంచుకుంటారు అనేది ఇట్స్ ఏ థియరీ ఓకే బట్ మెడికలీ స్పీకింగ్ ఇప్పుడు ఎవరికైనా ఇప్పుడు కోవిడ్ నిమోనియా వచ్చిందనుకోండి యు సీ వాళ్ళు ఎంత గట్టి గాలి తీసుకుంటారు.
(31:49) దే టేక్ లట్ ఆఫ్ బ్రెత్స్ ఆబవియస్లీ వాళ్ళ లైఫ్ స్పాన్ బికాజ్ ఆఫ్ సివియర్ కోవిడ్ నిమోనియా వెంటిలేటర్ మీద వెళ్ళిన వాళ్ళకి లైఫ్ స్పాన్ తగ్గిపోతుంది. సో మెడికల్ గా కూడా ఇట్ ఇస్ ట్రూ దట్ ఎక్కువ గాలి తీసుకుంటే మన ఎనర్జీ అంతా దాని మీదే ఖర్చు అయిపోతుంది కాబట్టి యర్ లైఫ్ స్పాన్ టెండ్స్ టు టు కమ డౌన్ అండ్ మీరు కోవిడ్ గురించి చెప్పారు కాబట్టి చాలా మంది లైఫ్స్ బిఫోర్ కోవిడ్ ఆఫ్టర్ కోవిడ్ గురించి లాగా మాట్లాడొచ్చు.
(32:12) అంటే బిఫోర్ కోవిడ్ ఎంత హెల్తీ ఉన్నా ఒక్కసారి కోవిడ్ రాగానే వాళ్ళ లంగ్స్ అన్నవి చాలా వీక్ అయిపోవడం అంటే మెడికేషన్ తీసుకున్న ఏది తీసుకున్నా వాళ్ళకి ఫర్దర్ గా ప్రాబ్లమ్స్ రావడం ఇలా జరుగుతుంది. అంటే కోవిడ్ అంత ఎఫెక్ట్ చేసిందంట కరెక్ట్ కరెక్ట్ కోవిడ్ నిమోనియా ఎలా అంటే ఆ నిమోనియా వచ్చి తగ్గిపోయిన తర్వాత కూడా ఆ స్కార్స్ అనేవి ఇంకా లంగ్స్ లో ఉండిపోతాయండి.
(32:33) ఓకే ఇప్పుడు మనకి ఎప్పుడైనా దెబ్బ తగిలింది అనుకోండి ఇనిషియల్ గా చిన్న ఉండ్ లాగా ఉన్న తర్వాత అది స్కార్ లాగా అయిపోతుంది కదా సో స్కిన్ మీద అయితే చిన్న స్కార్ లా కనిపిస్తుంది అంతే కానీ లంగ్స్ లో ఏమవుతుంది అంటే ఆ స్కార్ వల్ల లంగ్ కెపాసిటీ ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. ఓకే సో ఇప్పటికీ కూడా కోవిడ్ వచ్చి తగ్గిన వాళ్ళకి మేము లంగ్స్ లో ఆ స్కార్స్ లాంటివి చూస్తూ ఉంటాము.
(32:52) చాలా మందికి అది లంగ్ కెపాసిటీని అయితే తగ్గించలేదు. కానీ అలా తగ్గిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఓకే ఎందుకంటే ఆ స్కార్స్ వల్ల లంగ్స్ ఆర్ లైక్ బలూన్స్ స్కార్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి కంప్లీట్ గా లంగ్స్ గాలి నింపడం గాలిని ఎగ్జిట్ చేయడం అనేది కష్టమైపోతుంది. సో ఇట్ కెన్ ఎఫెక్ట్ లంగ్ కెపాసిటీ ఆల్సో అండ్ కోవిడ్ వల్ల లైక్ మేల్ లో కంటే ఉమెన్ లోనే ఆస్తమా ప్రాబ్లం ఎక్కువ వచ్చింది.
(33:16) అండ్ ఇన్ జనరల్ గా ప్రీవియస్ గా చూసుకున్నట్లయితే ఉమెన్ లోనే ఆస్తమా ప్రాబ్లం ఎక్కువ ఉంది. దీనికి రీజన్స్ ఏంటండి సో ఇండోర్ యక్టివిటీ అండి అంటే ఎక్కువసేపు ఇంటి లోపల ఉండడం కుకింగ్ లాంటివి చేయడం అసలు మనం వంట వండటం వల్ల కిచెన్ నుంచి వచ్చే పొల్యూషన్ చాలా బిగ్గెస్ట్ సోర్స్ ఆఫ్ ఇండోర్ ఎయిర్ పొల్యూషన్ అంటే మామూలుగా ఆస్తమా ఎలర్జీస్ ఉన్నవాళ్ళు ఏం చెప్తారు బయట చాలా పొల్యూషన్ ఉంది అందుకే వచ్చింది అని అది నిజం కాదు.
(33:43) ఓకే మనం ఎక్కువ టైం పడుకోవడం ఏంటి మనం స్పెండ్ చేసేది ఎక్కువ టైం ఇంట్లోనే సో మనకి ట్రిగర్స్ కూడా ఇంట్లోనే ఉంటాయి. అలా ఆడవాళ్ళకి ఏంటంటే కిచెన్ లో పోపు వేసిన డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ చేసిన చాలా మందికి చిమ్నీస్ ఎగజాస్ట్ ఫ్యాన్స్ కూడా కంటిన్యూస్ గా ఆన్ చేసుకోరు. దానినుంచి వచ్చే పొగ కూడా వాళ్ళ లంగ్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది కాబట్టి విమెన్ టెం టు హావ్ మోర్ రెస్పిరేటరీ ప్రాబ్లమ్స్ ఇదే కాకుండా డస్టింగ్ చేయడము ఇంకోటి డస్ట్ మైట్స్ అనేవి ఎక్కువగా ఎలర్జీస్ ని ట్రిగర్ చేస్తూ ఉంటాయి.
(34:10) అవి ఎక్కువ ఏంటంటే ఈ ఫ్లోర్ లెంత్ కర్టన్స్ కానీ కార్పెట్స్ మొద్దు మొద్దు దుప్పట్లు అలా ఉంటాయి అనుకోండి వాటిని విదిలించినప్పుడు కూడా చిన్న చిన్న పార్టికల్స్ గాలిలో వెళ్ళినట్టు కనిపిస్తాయి కదా వాటిలోనే ఈ డస్ట్ మైట్స్ అనేవి ఉంటాయి. సో విమెన్ ఎక్కువగా ఈ ఈ టాస్క్లలో ఇన్వాల్వ్ అవుతారు కాబట్టి ఆ డస్ట్ మైట్స్ వల్ల వచ్చే ఎలర్జీకి కూడా దే ఆర్ మోస్ట్ సెప్టిబుల్ అది బయటికి వెళ్ళిన వాళ్ళకి ఏంటి వెంటిలేషన్ ఉంటుంది సన్ లైట్ ఉంటుంది కాబట్టి ఇలాంటి వాటికి ఎక్కువ ఎక్స్పోజ కార్ నార్మల్ గా ఈ స్మోకింగ్ చేసే వాళ్ళలో కూడా ఈ ఆస్తమా అన్నది ఉండే ఛాన్స్ ఉందమ్మా
(34:38) య స్మోకింగ్ చేస్తున్నందుకు వాళ్ళకి లంగ్స్ ప్రాబ్లం ఎయిర్ వేస్ ప్రాబ్లం బ్రాంకైటిస్ అని అంటారు. క్రానిక్ బ్రాంకైటిస్ అనేది స్మోకింగ్ చేస్తున్న వాళ్ళకి వస్తుంది. అది కొంచెం ఆస్తమా లాగా బిహేవ్ చేస్తుంది. అది కాకుండా ఎంఫసీమా ఎంఫసీమా అనేది మీరు చూస్తారు కదా మూవీస్ కి ముందు ట్రైలర్స్ లో చూపిస్తారు ఇలా లంగ్స్ నుంచి తాడు రావడం గట్టి గట్టిగా తగ్గడం లాంగ్ టర్మ్ లో వాళ్ళకి ఆక్సిజన్ పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం కూడా రావచ్చు ఇంట్లో ఓకే సో అండ్ ఈ అగరబత్తుల విషయానికి వస్తే మేడం చాలా మంది దీన్ని లైక్ మస్కిటో కిల్లింగ్ కి గాని లైక్ పూజ చేసినప్పుడు
(35:09) డోర్లు పెట్టేసి అదే రూమ్లో ఉండడం గానీ లేకపోతే ఏదనా దేవుడికి ప్రసాదం లైక్ బనానా గాని ఏదైనా ఫ్రూట్ పెట్టి అండ్ ఆ ప్రసాదాన్ని తినడం అంటే అగరబత్తి పెట్ట పెట్టిన ప్రసాదం తినడం సో ఇది ఎలా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది అంటారు సో ఒక అగరబత్తిని కాలిస్తే వచ్చే పొగ నుంచి చాలా పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ అనేవి వస్తాయి. ఓకే అంటే మనకి మనమే ఇంట్లో ఒక పొల్యూషన్ ని క్రియేట్ చేసినట్టు అంటే ఇంతకుముందు కూడా అగరబత్తులు కాల్చారు కానీ వాళ్ళు మంచి వెంటిలేషన్ ఉన్న చోట బయట చేయడం అలాంటివి జరిగింది.
(35:39) అంతేగన కిటికీలు డోర్లు అన్ని మూసేసుకొని లోపల అగరబత్తీలు ఇలాంటివి ఏది కాల్చిన ఒక్క విషయం అండి ఎప్పుడు ఇంట్లో ఏది బర్న్ చేసినా కూడా దానినుంచి వచ్చే కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఖచ్చితంగా వస్తుంది. ఓకే ఒక వస్తువుని మనం కాలుస్తున్నాము దానినుంచి పొగ వస్తుంది అనింటే దానినుంచి కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వస్తుంది. సో కార్బన్ మోనక్సైడ్ అనేది మన లంగ్స్ కి ఏం మంచిది కాదు కదా సో వెంటిలేషన్ ఉండి బయట అవుట్డోర్స్ ఒకవేళ అగరబతి పెట్టాల్సి వచ్చినా కూడా చూపించి బయట పెట్టేయడం ఇస్ గుడ్ ఐడియా అంతేగని ట్రాప్డ్ గా ఇంటి లోపల ఉంచుకోవడం వల్ల పిఎం 2.
(36:11) 5 పార్టికల్స్ పెరిగి మీ ఇంట్లో ఉన్న ఎయిర్ పొల్యూషన్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ అనేది డిప్ అవుతుంది. అండ్ ఈ మస్కిటో కిల్లింగ్ కి కూడా మమ్ లైక్ అగరబత్తీలు వాడతారు కాయిల్స్ వాడతారు అండ్ జస్ట్ అవి కిల్ అయితే మనం సేఫ్ ఉంటామ అని అనుకుంటారు. ఇది హ్యూమన్ లంగ్స్ ని ఎంతవరకు ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది సో మస్కిటో కాయిల్స్ వల్ల సిఓపిడి అనే ప్రాబ్లం వచ్చిందని కూడా చాలా కేస్ రిపోర్ట్స్ వచ్చాయి.
(36:31) ఓకే సో మస్కిటో కాయిల్స్ నుంచి ఒక పొగ మీరు చూస్తే అవర్స్ అండ్ అవర్స్ వస్తుంది. సో దాని వల్ల ఏంటి అంటే లంగ్స్ లో ఆల్మోస్ట్ స్మోకర్స్ లో లంగ్ ఎలా డామేజ్ అవుతుందో ఈ మస్కిటో కాయిల్స్ పెట్టుకొని పడుకున్న వాళ్ళకి కూడా సిమిలర్ ఎంఫసిమా సిఓపిడి లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చాయి. ఓకే సో మనం ఏది కాలుస్తున్నా సరే ఇంట్లో చాలా కాషియస్ గా ఉండడం ఇంపార్టెంట్.
(36:51) పర్ఫ్యూమ్స్ కూడా మేజర్ రోల్ ప్లే చేస్తాయి మేడం. డెఫినెట్ గా అండి. ఓకే అందులోన లాంగ్ లాస్టింగ్ పర్ఫ్యూమ్స్ 24 అవర్స్ ఉంటాయి అనే టైప్ చాలా మంది ప్రిఫర్ చేసేది కూడా లాంగ్ లాస్టింగ్ యా యా బట్ దాంట్లో వలటైల్ ఆర్గానిక్ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. ఓకే వీటితోటి ఇంకో ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఇది ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్స్ అంటారు. ఎండోక్రైన్ డిస్రప్టర్స్ అంటే మన హార్మోన్స్ ని కూడా కన్ఫ్యూజ్ చేయడం.
(37:10) ఓకే సో దీని వల్ల చాలా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ప్రాబ్లమ్స్ విమెన్ లో పిసిఓడి ఇన్ఫర్టిలిటీ వీటికి కూడా చాలా లింక్ ఉంది. ఓకే లైక్ ఆల్ అట్స్ కూడా ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి అంటారు మమ్ ఆల్ అవును ఆల్ అట్ కూడా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. అండ్ ఇంకో క్వశ్చన్ ఏంటంటే మమ్ ఆస్తమాకి పిసిఓ కి పిసిఓడి కి ఏమన్నా రిలేషన్ ఉందా ఆస్తమా పిసిఓడి కి లింక్ లేదు కానీ ఒబేసిటీకి వీటి రెండిటికి లింక్ ఉంది.
(37:36) ఓకే ఒబేసిటీ అంటే వెయిట్ గేన్ అవ్వడం వెయిట్ గేన్ అవ్వడం వల్ల మన బాడీలో మొత్తం ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే వాతం అంటారు కదా తెలుగులో అది ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ వాతం మన ఎయిర్వే ట్యూబ్స్ లో అయితే ఆస్తమా ఈ వాతం మన ఎండోక్రైన్ హార్మోన్స్ ని డిస్టర్బ్ చేస్తే పిసిఓడి సో ఒబేసిటీ ఆస్తమా పిసిఓడి దీస్ ఆర్ లెఫ్ట్ ఓకే ఆస్తమా ఉన్నవాళ్ళకి లైక్ ఒక చిన్న స్వీట్ తిన్నా లేద ఏదనా కూల్ ఐటం తీసుకున్నా ఏదనా కూల్ వాటర్ తీసుకున్నా ఆస్తమా లెవెల్స్ పెరిగే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయంట మామూలుగా అయితే థియరిటికల్లీ అదేం ప్రూవెన్ కాదండి చల్లవి తిన్నప్పుడు చల్లవి తాగినప్పుడు వచ్చింది అని చాలామంది
(38:11) నీళ్లు మారినందుకు వచ్చింది జ్వరం కానీ ఈ అటాక్ కానీ అని అంటారు కానీ నీళ్ళు కాదు గాలి మారినప్పుడు వస్తుంది. ఓకే సో ఆస్తమా వాళ్ళు మనం ఏం తింటున్నామ అనే దాని మీద చేసుకునే ఫోకస్ కన్నా ఇంపార్టెంట్ వాళ్ళు ఎలాంటి గాలి పీలుస్తున్నారు అని ఓకే ఇప్పుడు ఇక్కడ ఒక ప్లేస్ లో ఉండి ట్రావెల్ చేసి ఇంకో ప్లేస్ కి వెళ్ళారు అనుకోండి అక్కడ చాలా క్రౌడెడ్ గా ఉంది చాలా మందికి ఫ్లూ వైరస్ ఉంది అందరూ దగ్గుతూ తుమ్ముతున్నారు అంటే అప్పుడు వస్తుంది అంతేకానీ వాటర్ వల్ల రాదు ఓకే వాటర్ అండ్ ఫుడ్ ఎఫెక్ట్ చేయారు అనుకో వాటర్ అండ్ ఫుడ్ మేజర్ రోల్ ప్లే చేయదు
(38:40) కానీ వాళ్ళు పీల్చే గాలి ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. ఓకే ఇప్పుడు సడన్ గా వెదర్ మారింది అనుకోండి సమ్మర్స్ నుంచి వర్షాలు పడి మాన్సూన్ వస్తుంది అప్పుడు తేమ శాతం పెరుగుతుంది. తేమ పెరిగినప్పుడు ఎక్కువగా డస్ట్ మైట్స్ వస్తాయి. సో ఆ డస్ట్ మైట్స్ వల్ల ఎలర్జీస్ పెరుగుతాయి. సో వాళ్ళు పీల్చే గాలిలోనే ట్రిగర్స్ ఉంటాయి కానీ వాళ్ళు తినే ఫుడ్ లో ఉండవు.
(38:58) ఓకే ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ రిలేటెడ్ టు ఎయిర్ ఎక్జక్ట్లీ ఆస్తమాకి పర్మనెంట్ ట్రీట్మెంట్ ఉందామ సో చాలా మంది ఆస్తమా క్యూర్ గురించి మాట్లాడుతారు కానీ మెడికల్ గా యూస్ చేయాల్సిన టర్మ్ క్యూర్ కాదు క్యూర్ అంటే పర్మనెంట్ గా తగ్గిపోయింది ఇంకా లేదు అనేది ఓకే కానీ అది టెక్నికల్ గా పాసిబుల్ కాదు. సో దాన్ని రెమిషన్ అంటారు మెడికల్ లాంగ్వేజ్ లో రెమిషన్ అంటే ఈ ఆస్తమా అటాక్ రాకుండా మనం కంట్రోల్ లో ఉంచుకున్నామని ఎందుకంటే ఆస్తమా అనేది ఒక రియాక్షన్ ఓకే ఆ రియాక్షన్ వాళ్ళు ఎప్పుడు డస్ట్ ని గాని వాళ్ళకి పడని గాలిని పీల్చినా కూడా అది ట్రిగర్ అవుతుంది. సో ఆ ట్రిగర్ అయ్యే
(39:34) టెండెన్సీని మనం మార్చలేం. ఓకే ఎందుకంటే అది జెనెటిక్ టెండెన్సీ ఇప్పుడు కొంతమందికి దోమ కుడితే పెద్ద దద్దురు వస్తుంది కొంతమందికి రాదు అది జెనెటిక్ టెండెన్సీ ఆస్తమ కూడా అంతే కొంతమందికి డస్ట్ పీలిస్తే వాళ్ళ ఎయిర్వేస్ స్వెల్ అయిపోయి ఆస్తమా వస్తుంది కొంతమందికి రాదు. సో ఇట్స్ జెనెటిక్ టెండెన్సీ మనం ఆ టెండెన్సీని తగ్గించలేం.
(39:52) కానీ ఒకసారి వచ్చిన అటాక్ ని మనం ట్రీట్ చేయగలుగుతాం. ఓకే సో ఆస్తమాకి క్యూర్ కాదు కరెక్ట్ వర్డ్ ఇస్ రెమిషన్ రెమిషన్ రెమిషన్ అంటే ఇంకొక అటాక్ రాకుండా వాళ్ళ ప్రాబ్లం ని మనం కంప్లీట్ గా కంట్రోల్ చేసామ అనేది రెమిషన్ ఓకే క్యూర్ అంటే ఫ్యూచర్ లో ఎప్పటికీ ఒక అటాక్ రాదు అనే గ్యారెంటీ అయితే జెనటిక్ లెవెల్ లో వెళ్లి మనం మార్చలేం.
(40:10) ఓకే సో దేర్ ఇస్ నో క్యూర్ దేర్ ఇస్ ఓన్లీ రెమిషన్ ఫర్ ఆస్తమా అండ్ మెయిన్ గా ఈ ఆస్తమ ఉన్నవాళ్ళు అవాయిడ్ చేయాల్సిన థింగ్స్ ఏంటి మేడం అంటే ఫుడ్ లో కావచ్చు ఎక్స్పోజర్ లో కావచ్చు డిఫరెంట్ కైండ్ ఆఫ్ సో మేజర్ గా వాళ్ళు అవాయిడ్ చేయాల్సిన ఫుడ్స్ ఏంటంటే ఎక్సెస స్పైసీ ఫుడ్స్ కానీ అంటే అసిడిటీ క్రియేట్ చేసే ఫుడ్స్ ని ఫస్ట్ అవాయిడ్ చేయాలి ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఎందుకు అంటే అసిడిటీ వచ్చినప్పుడు కూడా నైట్ టైం దట్ కెన్ వర్స్ అన్ ఆస్తం ఇది ఒక పాయింట్ సెకండ్ ఏంటంటే ఎక్కువగా అన్ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి ఓకే అంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అవన్నీ ఉన్న
(40:41) ఫుడ్స్ అంటే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఒమేగాత్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఏవైతే అన్ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ లో ఉంటాయో అవి తీసుకోవడం ఇస్ గుడ్ ఫర్ అస్మాక్ అండ్ ఈ గురుక అన్నది కూడా చాలా ఎక్కువ అయిపోయింది అండ్ దీన్ని చాలా కామెడీగా తీసుకుంటున్నారు అరే వాడు గుర్క పెడతాడురా వాడు కామెడీకి గురుక పెడతాడురా అని చాలా కామెడీగా తీసుకుంటున్నారు.
(41:00) అవును అండ్ కపుల్స్ లో వస్తే మాత్రం ఈ గురుక ప్రాబ్లం వల్ల సెపరేట్ సెపరేట్ రూమ్ లో పడుకోవాల్సి వస్తుంది. కరెక్ట్ దీని గురించి ఏం చెప్తారు సో యా అది చాలా రైట్లీ సెట్ పాయింట్ అన్ఫార్చునేట్లీ గురక అనేది ఒక మేటర్ ఆఫ్ జోక్ అయిపోయింది. లైక్ మీరు మూవీస్ లో కూడా చూస్తే ఒకళ్ళు చాలా లావుగా ఉండి ఒబేస్ గా ఉండి గుర్క పెడుతున్నారు అనేది ఇట్స్ ఏ మటర్ ఆఫ్ ఫన్ అండ్ జోక్ దాన్ని నేను ఎందుకు ఐ డు నాట్ సపోర్ట్ దట్ అంటే ఇది ఒక నార్మల్ సింటమ్ అనే మెసేజ్ జనాల్లోకి వెళ్తుంది.
(41:32) ఇప్పుడు మామూలుగా చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది దగ్గు వచ్చింది ఒక టూ త్రీ వీక్స్ కన్నా ఎక్కువ ఈ రెండు ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి ఇమ్మీడియట్ గా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తారు కదండీ దగ్గు వచ్చింది చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది అంటే అమ్మో హార్ట్ ప్రాబ్లం ఏమో అని వెళ్తున్నారు. కానీ గురక పెడుతున్న వాళ్ళని ఒక మూవీలో ఒక జోక్ లాగానో ఒక ఫ్రెండ్స్ ఒక ఫన్ గానో చేసినప్పుడు దాని వల్ల అవేర్నెస్ నుంచి మనం ఇంకా దూరంగా వెళ్తున్నట్టు.
(41:52) సో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ ఐడియా స్నోరింగ్ అనేది ఒక మేటర్ ఆఫ్ ఫన్ లేదంటే ఒక జోక్ గా మూవీస్ లో చూపించడం అనేది అవేర్నెస్ గ్యాప్ ని పెంచుతుంది. అండ్ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు గుర్క పెడుతూ ఉంటే ఐ హావ్ ఏ పేషెంట్ ఇలానే హి ఇస్ లైక్ 30 ఇయర్స్ ఓల్డ్ వాళ్ళందరూ ఫార్మ్ హౌస్ కి వెళ్లి ఇట్లా లైక్ సోషల్ డ్రింకింగ్ ఇలా చేసినప్పుడు ఆబవియస్లీ డ్రింక్ చేసిన వాళ్ళకి ఎక్కువగా గురుక వస్తుంది.
(42:16) సో గురుక చేసి వచ్చినప్పుడు వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ అంతా వీడియో తీశారు ఓవర్నైట్ అతని గురుకని ఆ పర్టికులర్ ఎంబారస్మెంట్ తట్టుకోలేక హి హడ్ కమ్ టు మీ హి సెడ్ మేడం నాకు 10 ఇయర్స్ నుంచి గురుకు ఉంది నాకు ప్రాబ్లం లేదు దాంతో నా నిద్ర బానే ఉంది. కానీ ఇలా మా ఫ్రెండ్స్ తో పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు ఫార్మ్ హౌస్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఎగజక్ట్లీ అంటే వాళ్ళ ఆ జోక్ చేయడం అలా వీడియో తీయడం ఈ సోషల్ ఎంబారస్మెంట్ నుంచి బయటికి రావడానికి హి హాడ్ కమ్ టు మీ సో ఐ మీన్ ఐ డోంట్ థింక్ దట్స్ హౌ ఇట్ హస్ టు బి అవేర్నెస్ వల్ల పేషెంట్ రావడం వేరే అంతేగానీ జనాలు వాళ్ళ మీద జోక్
(42:48) చేస్తున్నారని రావడం ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ ఐడియా ఇలాంటిది ఒక కేస్ ఉంది. సెకండ్ కేస్ ఏంటంటే యూజువల్ గా పార్ట్నర్స్ తీసుకొస్తారు పేషెంట్స్ ని అంటే ఆ గురక పెట్టే వాళ్ళకి వాళ్ళకి ప్రాబ్లం ఉంది అనేది చాలా కేసెస్ లో తెలిీదు. వాళ్ళు ఏం చెప్తారు నేను మంచిగా పడుకొని మంచి గూరకవచ్చేలాగా పడుకుంటా మార్నింగ్ దాకా నా స్లీప్ లో నాకు ప్రాబ్లం లేదు నాకు ఎక్కువ నిద్ర వచ్చేస్తుంది అని చెప్తారు.
(43:08) బట్ అఫెక్ట్ అయ్యేది వైఫ్స్ ఉంటారు. సో యూజువల్ గా ఆ వైఫ్స్ే హస్బెండ్స్ ని నా దగ్గరకి తీసుకొచ్చి చెప్తుంటారు చాలా ఎక్కువ గురుక వస్తుంది ఈ ఊరుక వల్ల నేను డిస్టర్బ్ అవుతున్నాను నా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది రిలేషన్షిప్ డైనమిక్స్ మారిపోతాయి వేరే వేరే రూమ్లో పడుకోవడం మీరు చెప్పినట్టు స్లీప్ డైవర్స్ లాగా సో అంటే వేరే వేరే రూమ్లో పడుకోవడంతో స్టార్ట్ అయిన ఈ ప్రాబ్లం వేరే ప్రాబ్లమ్స్ ని పెంచి పెంచి అది డైవర్స్ దాకా కూడా లీడ్ అవ్వచ్చు అంటే ఇట్ కెన్ స్టార్ట్ విత్ స్లీపింగ్ ఇన్ డిఫరెంట్ రూమ్స్ అండ్ ఇట్ కెన్ లీడ్ టు డైవర్స్ ఆల్సో వ హవ్ సీన్ అ లాట్ ఆఫ్
(43:34) కేసెస్ కానీ పీపుల్ ని ఎందుకు అవేర్నెస్ లేదంటారు అంటే దీన్ని ఎందుకు ఇంత కామెడీ లాగా తీసుకున్నా నేను చాలా క్లోజ్ గా అబ్సర్వ్ చేసింది ఏంటి అంటే మా తాతయ్య గొరకపెడతారు మా నాన్న గొరకపెడతారు నేను గొరకపెడుతున్నా దిస్ ఇస్ ద కామన్ థింగ్ పీపుల్ టెల్ మీ ఇదొక జనరేషనల్ గా వచ్చిన ఒక హెరిడిటరీ ప్రాబ్లం లాగా దే ఆర్ థింకింగ్ కానీ దట్ ఇస్ హౌ ఇట్ ఇస్ నాట్ సపోస్డ్ టు బి ఒక సింపుల్ గురక హార్ట్ స్ట్రోక్ కి కూడా లీడ్ చేయొచ్చు అనే అండర్స్టాండింగ్ జనరల్ పబ్లిక్ లో లేదు.
(44:04) ఓకే ఒక స్టడీ చేస్తే స్లీప్ ఆక్నియా లేదంటే గురక అనేది ఒక సమస్య అని 80% ఆఫ్ పీపుల్ డోంట్ నో అంటే అక్కడే మీకు ఎంత గ్యాప్ ఉందో అర్థమవుతుంది అంటే ద రీజన్ నేను చాలా ప్రోయాక్టివ్ గా ఈ స్లీప్ ఆప్నియా గురించి సోషల్ మీడియాలో అక్కడ ఇక్కడ ద రీజన్ ఐ టాక్ ఇస్ అక్కడ అవేర్నెస్ లేదు. లంగ్స్ గురించి అట్లీస్ట్ కోవిడ్ తర్వాత వచ్చిందేమో గానీ గూర్క గురించి ఇంకా రాలేదు.
(44:29) సో మా అన్ని మెడికల్ కాన్ఫరెన్స్ లో దే సే స్నోరింగ్ ఇస్ ఏ టికింగ్ టైం బాంబ్ ఆ టైం బాంబ్ ఎప్పుడైనా పేలొచ్చు మనక అది జస్ట్ ఇంకా టిక్ అవుతుంది అంతే బట్ ఇట్ కెన్ ఎక్స్ప్లోడ్ ద ప్రాబ్లమ్ కెన్ ఎక్స్ప్లోడ్ ఈ ప్రాబ్లం ఇంకా నెక్స్ట్ టూ డెకేడ్స్ లో ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఈవెన్ వర్స్ ఎందుకంటే ఒబేసిటీ అనేది ఒక ఎపిడమిక్ లాగా రికగ్నైజ్ చేశారు ఎపిడమిక్ అంటే మీకు ఐడియా ఉంది కదా ఒక పర్టికులర్ ఏరియాలో ముందు వచ్చే దానికన్నా ఎక్కువ కేసెస్ రావడం అనేది ఎపిడమిక్ ఇప్పుడు వరల్డ్ వైడ్ గా ఉన్న పెద్ద ఎపిడమిక్ ఏంటి అంటే ఒబేసిటీ యు సీ చిన్న పిల్లల్లో కూడా ఇప్పుడు ఒబేసిటీ స్టార్ట్ అయ్యే టైప్ ఆఫ్
(45:01) డైరెక్షన్ లో మనం వెళ్తున్నప్పుడు గురకని నార్మలైజ్ చేయటం ఇస్ ఓన్లీ ఇగ్నోరింగ్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ యువర్ హెల్త్ అంతెందుకండి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ విచ్ ఇస్ యునో గైడ్లైన్ మేకర్ వాళ్ళు హార్ట్ హెల్దీగా ఉండాలంటే ఎయిట్ హ్యాబిట్స్ ఏమేమ చేయాలి అని చెప్పిన దాంట్లో వన్ ఆఫ్ ద టాప్ మోస్ట్ థింగ్స్ ఇస్ స్లీప్ అండ్ ఇక్కడ స్లీప్ లో ఎందుకు చెప్తున్నాను అంటే స్నోరింగ్ స్నోరింగ్ స్నోరింగ్ సో స్నోరింగ్ ఉన్నవాళ్ళు దే కెన్ హావ్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ మెడికల్ ప్రాబ్లమ్స్ ఒక పేషెంట్ గురించి చెప్తాను హి ఇస్ జస్ట్ 40 ఇయర్స్ ఓల్డ్ బిజినెస్ పర్సన్ అన్నమాట
(45:39) స్ట్రెస్ వల్ల నిద్ర పట్టట్లేదు ఓన్లీ ఫోర్ ఫైవ్ అవర్స్ పడుకుంటారు అని చెప్పి చాలా ఇయర్స్ నుంచి వెయిట్ గేన్ అయిపోయి తన బిఎంఐ ఇస్ 35 అబవ్ 30 ఇస్ ఒబేసిటీ హిస్ బిఎంఐ ఇస్ 35 బిపి షుగర్ ఉందని మందులు వేసుకుంటున్నారు. కానీ ఇవంతా స్టార్ట్ అయింది గురకా వెయిట్ గేన్ నుంచి అని అండర్స్టాండింగ్ వాళ్ళకి చెప్పాలి అంటే ఇట్ ఇస్ రియలీ డిఫికల్ట్.
(45:58) అంటే ఇదే పేషెంట్ ని బిపి షుగర్ రాకుండా నేను చేయాలి అంటే 10 ఇయర్స్ బ్యాక్ వెళ్లి ఆయన గురకని నేను ట్రీట్ చేసి ఉండాలి. సో దట్ హి వంట్ డెవలప్ బ్లడ్ ప్రెషర్ అండ్ డయాబెటిస్ లేటర్ సో మనం ఏంటంటే ఆ ఎండ్ ప్రాబ్లమ్స్ ని ట్రీట్ చేస్తున్నాం. గుర్క వల్ల స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వస్తే మనం మన లైఫ్ అంతా యస్ ఫిజీషియన్స్ వి ఆర్ ట్రీటింగ్ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కానీ యక్చువల్ రూట్ కాసెస్ స్నోరింగ్ అండ్ స్లీప్ ఆక్నియా సో ఈ అండర్స్టాండింగ్ జనాల్లోకి రావాలి అంటే
(46:28) సంబడీ హస్ టు టేక్ ఏ వెరీ ప్రోక్టివ్ కాల్ నేను ఆ పేషెంట్స్ కి ఒకటే చెప్తాను మీరు గురుకని ఇంత నార్మల్ గా ఫీల్ అవుతున్నారు కదా డీప్ స్లీప్ వస్తే గురుక వచ్చిందంటే డీప్ స్ప్లీ లోకి వెళ్ళాను అని అనుకుంటున్నారు కదా ఎవ్రీ నైట్ ఒకళ్ళు వచ్చి మీ గొంతు పిసికేస్తే ఏమ ఏమవుతుందండి ఒకవేళ గంటకి 30 టైమ్స్ అంటే టూ మినిట్స్ కి ఒకసారి ఎవరైనా వచ్చి మీ గొంతు పిసికేస్తే ఎలా ఉంటుంది గురుక ఉన్నవాళ్ళు లిటరీలీ దే ఆర్ లివింగ్ దట్ లైఫ్ మీరు అన్నట్టు నిజంగానే అది బెస్ట్ స్లీప్ అనుకుంటున్నారు చాలా మంది అరే నాకు చాలా రోజుల తర్వాత మంచి నిద్ర పట్టిందిరా గురక
(46:57) పెట్టి పడుకున్నా ఎగజక్ట్లీ అంటే ఈ మిక్ ని బ్రేక్ చేయాలి అంటే ద అమౌంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అవేర్నెస్ తీసుకొచ్చే రెస్పాన్సిబిలిటీ ఐ పర్సనల్లీ ఫీల్ దట్ రెస్పాన్సిబిలిటీ నేను ఒక స్లీప్ డాక్టర్ గా నా రెస్పాన్సిబిలిటీ పేషెంట్స్ ని ట్రీట్ చేయడమే కాదు ఈ అవేర్నెస్ తీసుకురావడం ఈ అవేర్నెస్ గ్యాప్ తగ్గినప్పుడే మాలాంటి డాక్టర్స్ వల్ల యునో దేర్ ఇస్ సం యూస్ టు ద పేషంట్స్ అవేర్నెస్ఏ లేకపోతే నిన్ను ట్రీట్ చేసి ఏం యూస్ అండి అంటే ఓన్లీ నాలెడ్జ్ ఉన్న వాళ్ళేకే డు దే డిసర్వ్ హెల్త్ అంటే మంచి అర్బన్ ఎన్విరన్మెంట్ లో పెరిగి నాలెడ్జ్ ఉండి చాట్ జిపిటి ని అడిగి
(47:31) స్నోరింగ్ అనేది ఒక ప్రాబ్లమా అని అడిగి నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళకే ట్రీట్మెంట్ అంటే ఇట్ మీన్స్ హెల్త్ కేర్ అనేది ఒక బయాస్ అయిపోయినట్టే కదా అంటే ఎడ్యుకేటెడ్ క్రౌడ్ కే నేను ట్రీట్ చేస్తాను నట్టు అప్పుడు నాలెడ్జ్ లేని పెరిఫరీస్ లోనో రూరల్ ఏరియాస్ లోనో విలేజెస్ లో ఉన్న వాళ్ళకి నేను ట్రీట్ చేయలేను కదా అండ్ మీరు చెప్పినట్టే ఇప్పుడు ఇది మీరు నార్మల్ పీపుల్ కి ఇది పెద్ద ప్రాబ్లం అని చెప్పారు అనుకోండి అరే హాస్పిటల్ వాళ్ళు పెద్ద ప్రాబ్లం అంటున్నారు ఇది గురుకని పెద్ద ప్రాబ్లం అంటున్నారు.
(47:56) దే టేక్ ఇట్ రాంగ్ రాంగ్ఐ ద చూస్తున్నా 100% అంటే నేను ఒకటే చెప్తాను చాట్ జీపిటిని అడగండి బికాజ్ ఐ డోంట్ నో నన్ను నన్ను ట్రస్ట్ చేసే పేషెంట్స్ ఉంటారు బట్ ఫర్ సంబడీ హూ ఇస్ న్యూ నేను చెప్పినప్పుడు షి ఇస్ సెల్లింగ్ ఏ న్యూ ప్రాబ్లమ గురుకాని కొత్త ప్రాబ్లమ్ ని మార్కెట్ లోకి తీసుకొచ్చి దే వాంట్ టు మేక్ మనీ అనే ఒక ఫీలింగ్ అండ్ సచ్ కామెంట్స్ ఆర్ డెఫినట్లీ దేర్ బట్ ఐ నెవర్ వాంట్ టు బాదర్ ఐ యమ్ ఓన్లీ కన్సర్న్డ్ అబౌట్ ద ఇంపాక్ట్ అంటే నేను ఐ హవ్ డన్ ఏ కపుల్ ఆఫ్ పాడ్కాస్ట్స్ నేను చేసిన తర్వాత ఎంతమంది మేడం మీరు చెప్పిన తర్వాత గురుకాని ప్రాబ్లం అర్థమయి నేను టెస్ట్ చేయించుకొని
(48:33) ఇది ట్రీట్ చేసుకున్నాను ఐ యమ్ రియలీ థాంక్ఫుల్ దట్ యు అట్లీస్ట్ గేవ్ దట్ ఇన్ఫర్మేషన్ దట్ స్టోరింగ్ ఇస్ నాట్ నార్మల్ అని అన్నవాళ్ళు ఎంతో మంది ఉన్నారు. సో ఈవెన్ ఇఫ్ వన్ పర్సన్ ఆఫ్టర్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ ఒక్క మనిషి కూడా గురక నార్మల్ కాదు అని రియలైజ్ అయితే దట్ ఇస్ ఎక్జక్ట్లీ దట్ బెనిఫిట్ కైండ్ ఆఫ్ అవుట్ వేస్ వాట్ పీపుల్ థింక్ గురుక అనేది ఇప్పుడు మార్కెట్ లో వచ్చిన కొత్త ఫియర్ మాంజరింగ్ కొత్తగా భయపెట్టి కొత్త మార్కెట్ లోకి తీసుకొచ్చారు బట్ డీప్ డౌన్ చాలా మందికి ఈ అవేర్నెస్ ఉంది లైక్ అంటే తెలుసు ఇది నార్మల్ ప్రాబ్లం కాదని
(49:01) సో ఫర్ ఆల్ దోస్ పీపుల్ హ థింక్ గూర్క అనేది మార్కెట్ లో వచ్చిన కొత్త ఫియర్ అని అనుకుంటే జస్ట్ ఆస్క్ చాట్ చేయ ఈ స్నోరింగ్ డేంజరస్ ఆర్ స్లీప్ ఆక్నియా డేంజరస్ స్లీప్ ఆప్ వాట్ కెన్ ఇట్ కాస్ట్ టు యువర్ హార్ట్ సో దే సే టూ టైమ్స్ హైర్ రిస్క్ ఆఫ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ టూ టైమ్స్ హైర్ రిస్క్ ఆఫ్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అండ్ డయాబెటిస్ సో ఈ రిస్క్ల నార్మల్ అనుకుంటే నేను ఇంకేం చేయలేను సో నార్మల్ గా పేషెంట్స్ కొందరు ఎమోషనల్ ఉంటారు మేడం సో అంటే మీరు ఉన్న ఫీల్డ్ కి లైక్ బ్రెయిన్ వర్క్ అవ్వాలి అక్కడ ఎమోషన్ కంటే సో మీకు ఎలా వర్క్ అవుట్ అవుతుంది
(49:34) సో దట్స్ ఏ వెరీ గుడ్ క్వశన్ టు ఆస్క్ అంటే ఇక్కడే ఐ గెట్ ద రోల్ ఆఫ్ ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ చాలా మంది ఇప్పుడు ఏ వచ్చేసింది ఇంకా డాక్టర్స్ తో సంబంధం లేదు అంటే ఐ డోంట్ బిలీవ్ ఇట్ అండ్ దిస్ ఇస్ ఆల్సో ప్రూవెన్ ఇన్ సైన్స్ ఒక డాక్టర్ ఒక పేషెంట్ కి ఒక మెడిసిన్ ప్రిస్క్రైబ్ చేస్తే అది పని చేయడానికి రీసన్ ఇస్ ఆల్సో పేషెంట్స్ బిలీఫ్ అంటే పేషెంట్ నమ్మకం డాక్టర్ మీద ఏదైతే ఉందో దట్ గివ్స్ ఆన్ ఎఫెక్ట్ కాల్డ్ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ అంటే డాక్టర్ ఇచ్చారు కాబట్టి ఇది వేసుకుంటే నాకు తగ్గిపోతుంది అని బిలీవ్ చేస్తే వాళ్ళకి
(50:04) ఒక పెర్మెంట్ ఇచ్చినా కూడా ఇట్ వర్క్స్ దట్ ఇస్ వాట్ ఇస్ కాల్డ్ స్ ఏ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ సో ఐబిలీవ్ ఆర్టిఫిషయల్ ఇంటెలిజెన్స్ కెన్ హెల్ప్ డాక్టర్స్ కాకపోతే ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇట్స్ ద పేషంట్స్ ట్రస్ట్ అండ్ ద ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ దే హవ్ సో ఆఫ్కోర్స్ ఐ యూస్ మై లాజిక్ టు ట్రీట్ ద పేషంట్ బట్ ఐ నెవర్ స్కిప్ ద ఎమోషనల్ సపోర్ట్ పార్ట్ ఓకే లేకంటే మెడిసిన్ తో పాటు ఎమోషనల్ కనెక్షన్ కూడా ఇంపార్టెంట్ అంటారు.
(50:30) యా ఎమోషనల్ సపోర్ట్ టు ద పేషంట్ అంటే దే ఆర్ గోయింగ్ త్రూ అలాట్ వాళ్ళు చాలా ఇబ్బంది పడే కదండీ డాక్టర్స్ దగ్గరికి వస్తారు. సో మనం వాళ్ళ ప్రాబ్లమ్ ని అర్థం చేసుకొని దాన్ని వాలిడేట్ చేసి ఈ మందు వాడితే బెటర్ అవుతుంది అని ఇచ్చే ఒక సింపుల్ సపోర్ట్ విల్ మేక్ ఏ లాట్ ఆఫ్ డిఫరెన్స్ లేదు అంటే సేమ్ మెడిసిన్గ లో చూసుకొని కూడా వాళ్ళు వాడిన సేమ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటుందా అంటే ఉండకపోవచ్చు ఉండకపోవచ్చు సో దట్స్ వేర్ ఒక డాక్టర్ రోల్ అనేది ఇంపార్టెంట్ గా ఫ్రీ అవుతుంది య మమ్ యాక్చువల్లీ సోషల్ మీడియా వచ్చినాక చాట్ జిపి వచ్చినాక డాక్టర్ అప్రోచ్
(51:03) తక్కువయి అందులోనే అన్ని చూసేస్తున్నారు అండ్ చాలా చాలా మంది ఫిట్నెస్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ కూడా పీపుల్ ని రాంగ్ వేలో డైవర్ట్ చేస్తున్నారు. రీసెంట్ గా ఒక రీల్ చూసాను నార్మల్ గా గుర్క ఆగడానికి మూతికి టాప్ పెట్టుకుంటే సరిపోతది అన్నట్టుగా మౌత్ టేప్ ఇట్స్ ఏ వైరల్ ట్రెండ్ ఆన్ సోషల్ మీడియా విచ్ ఐ యస్ ఏ స్లీప్ డాక్టర్ నేను కంప్లీట్ గా దానికి అగైన్స్ట్ టు హావ్ ఏ మౌత్ టేప్ పాయింట్ ఏంటి అంటే మనం ముక్కు ద్వారా గాలి తీసుకున్నప్పుడు మనకి గురుక రాదు.
(51:31) స ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ జలుబు ఉన్న పిల్లలు గురకపెడతారు. ఎందుకంటే ముక్కులో నుంచి గాలి వెళ్ళట్లేదు కాబట్టి వాళ్ళు నోరు తెరిచి గాలి తీసుకుంటున్నారు. సో మౌత్ బ్రీతింగ్ అనేది మన బాడీ ముక్కు బ్లాక్ అయినందుకు అడాప్టేషన్ మీరు మౌత్ ని కూడా క్లోజ్ చేస్తే అక్కడ ఏం చేయడానికి ట్రై చేస్తున్నారు అనే పాయింట్ లేదు.
(51:50) ఇంకోటి గురక రావడానికి రీజన్ త్రోట్ లో ఈ భాగం కొలాప్స్ అయిపోవడం వల్ల సో మౌత్ టేప్ చేయడం వల్ల ఈ పార్ట్ అయితే ఓపెన్ అవ్వట్లేదు కదా సో మౌత్ టేపింగ్ ఇంకా నోటి ద్వారా వెళ్తున్న గాలిని కూడా ఆపేస్తుంది కాబట్టి ఇట్స్ ఈవెన్ డేంజరస్ స్లీప్ ఆప్నియాక అయితే ఇట్స్ నాట్ ఎట్ ఆల్ రికమెండెడ్ స్నోరింగ్ కి గానిీ స్లీప్ ఆప్నియాకి నాట్ రికమెండెడ్ కాకపోతే ఓన్లీ కాన్సెప్ట్ ఏంటి అంటే మౌత్ టేప్ చేస్తే ముక్కు నుంచి గాలి ఇంప్రూవ్ అవుతుంది కాబట్టి గొరక రాదుఏమో అనే ఒక ప్రయత్నం ఫర్ ప్రైమరీ స్నోరింగ్ వాళ్ళకి చేయొచ్చు కాబట్టి దే ఆర్ రికమండింగ్ ఇట్ బట్ యస్ ఏ బ్లాంకెట్ స్టేట్మెంట్ నేనైతే ఎవరికీ కూడా మౌత్
(52:22) టేపింగ్ రికమెండ్ చేయను. దానికన్నా ముక్కు ద్వారా మనం గాలి ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తే బెటర్. సో మీ ఇన్ ఇయర్స్ ఆఫ్ జర్నీలో ఒక ఫన్నీయస్ట్ కేస్ అండ్ ఎమోషనల్ కేస్ ఏదనా షేర్ చేసుకోవాలి. ఆ ఐ వుడ్ సే ఫన్నీయస్ట్ అంటే అంటే ఐ నెవర్ టేక్ ఇట్ యస్ ఫన్నీ కాకపోతే ఐ థింక్ వైఫ్స్ గెట్టింగ్ అఫెక్టెడ్ విత్ హస్బెండ్ స్నోరింగ్ ఒక కేస్ అలా చూసాను నేను ఓకే సో హస్బెండ్ కి యాక్చువల్లీ రావడం ఇష్టం లేదు.
(52:48) ఉమ్ అంటే ఇన్సెక్యూరిటీస్ ఎగజక్ట్లీ అంటే డాక్టర్ దగ్గరికి వచ్చి నా గురక వస్తుంది ఈ ప్రాబ్లం్ కోసం నా వైఫ్ తీసుకొచ్చింది అని చెప్పడం సోషలీ నాట్ ఎవరీబడీ లైక్స్ కాకపోతే వైఫ్ కి తన నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది కాబట్టి తను ఫోర్స్ ఫుల్ గా హస్బెండ్ ని తీసుకొచ్చింది. సో దే హాడ్ ఏ వెరీ బిటర్ కాన్వర్సేషన్ నీ వల్ల నాకు నిద్ర పట్టట్లేదు అట్లా అని అంటే ఇట్ ఇస్ నాట్ నాట్ అట్ ఆఫ్ ఫన్నీ ఐ వుడ్ సే కాకపోతే ఏంటి అంటే ద ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ పార్ట్నర్ స్లీప్ ఇన్ స్నోరింగ్ అనే దాని గురించి నేను అది ఎంఫసైజ్ చేస్తాను. ఓకే అండ్ మోస్ట్ ఎమోషనల్ కేస్
(53:19) ఎమోషనల్ ఐ హాడ్ లాట్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ బట్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద ఎమోషనల్ ఎక్స్పీరియన్సస్ కమ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ కోవిడ్ లో ఏంటి అంటే ఇట్ ఇస్ లాక్ డౌన్ ఆ అంటే ద మోమెంట్ ఐ స్టెప్డ్ హిమ నేను యాక్చువల్లీ అప్పుడు పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ రెసిడెంట్ అంటే నేను అప్పుడే పల్మనాలజీ పీజీ గా జాయిన్ అయ్యాను. సో మై సన్ వాస్ జస్ట్ సిక్స్ మంత్స్ ఓల్డ్ సో ఐ హాడ్ టు లీవ్ హిమ అప్పుడు నేను ఐసియు డ్యూటీకి ఫస్ట్ డే నేను డ్యూటీకి వెళ్ళినప్పుడు వెన్ ఐ సా ఇప్పటికీ అది నాకుఒక హారిఫయింగ్ ఇమేజ్ లాగా నా కళ్ళ ముందు ఉంటుంది.
(53:50) హాస్పిటల్ ముందు నేను చూసింది వేరే ఆఫ్టర్ కోవిడ్ అంటే నేను ఆ సిక్స్ మంత్స్ మెటర్నిటీ లీవ్ తీసుకొని మళ్ళీ ఐ జాయిన్ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ ఓకే అందరూ ఇలా పిపి కిట్స్ వేసుకొని అంటే యు కాంట్ సీ ఎనీ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ ఇన్ హాస్పిటల్ సో లిట్రలీ ఒక ఆర్టిఫిషియల్ ఎన్విరన్మెంట్ లో వేర్ ఐ కాంట్ సీ ఎనీ హోప్ ఒక మనిషి కానీ ఒక హోప్ కానీ ఏమి కనిపించని ఐసియు లో వర్క్ చేయడం వాస్ మై హారిఫిక్ ఇన్సిడెంట్ ఎట్ ద సేమ్ టైం ఐ హవ్ సీన్ యునో ఎమోషనల్ ఎగజస్టింగ్ అండ్ టార్మెంటింగ్ జర్నీస్ ఫర్ పేషెంట్స్ ఆల్సో ఐ హవ్ సీన్ 30 ఇయర్స్ వాళ్ళు కూడా వెంటిలేటర్ మీదకు వెళ్లి ఇది అయిపోవడం ఐ హవ్ సీన్ వన్ కేస్ ఒకతను జస్ట్
(54:29) 26 27 ఇయర్స్ ఓల్డ్ కోవిడ్ వల్ల వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నాడు. హిస్ గర్ల్ ఫ్రెండ్ వాస్ దేర్ ఫర్ హిమ ఐ థింక్ ఒక 15 20 డేస్ హి వాస్ ఆన్ వెంటిలేటర్ అతని పేరెంట్స్ కానీ ఇంకెవరు రాలేదు. దే స్టే ఇన్ అదర్ కంట్రీస్ దే ఆర్ నాట్ హియర్ సో ద గర్ల్ ఫ్రెండ్ యూస్ టు హియర్ ఎవ్రీ డే మేము కౌన్సిల్ చేయడం వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నారు బయటికి రాకపోవచ్చు ఎవ్రీ డే మేము ఎప్పుడు చెప్పినా షి యూస్ టు బి పాజిటివ్ మేము అనుకున్నామ అంటే ఇట్స్ ఈజీ ఫర్ సంబడీ టు వాక్ అవుట్ ఆఫ్ సిచువేషన్స్ లైక్ దట్ అంటే షి కెన్ జస్ట్ వాక్ అవుట్ అంటే ఎవ్రీ డే ఇప్పుడు మనకు సొంత వాళ్ళ
(55:05) గురించి వాళ్ళు ఐసియు లో ఉన్నారు వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నారు దే కాంట్ మేక్ ఇట్ అనేది వినడం ఎంత డిఫికల్టో ఆ అమ్మాయి 20 డేస్ కంటిన్యూస్ గా మేము ఎన్ని సార్లు నెగిటివ్ పాజబిలిటీస్ కూడా ఉంటాయి తను బయటికి రాకపోవచ్చు అన్నా కూడా షి వాస్ లైక్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ యు డోంట్ బిలీవ్ పేషెంట్ 20 డేస్ తర్వాత హి వాస్ అవుట్ ఆఫ్ వెంటిలేటర్ హి గాట్ డిస్చార్జ్డ్ ఓ సూపర్ యా యా అది అంటే పాజిటివిటీ హెల్ప్ య అంటే అంటే ఇట్ వాస్ వెరీ ఎమోషనలీ అప్లిఫ్టింగ్ ఎందుకంటే కోవిడ్ చాలా ఎమోషనల్ జర్నీస్ కి కారణం అని చెప్తాను ఐసోలేషన్ దగ్గర స్టార్ట్ అవుతుంది. లైక్
(55:38) మీ ఇంట్లో ఒకళ్ళకి కోవిడ్ వస్తే వుడ్ యు స్టే విత్ దెమ్ ఆర్ ఆస్క్ దెమ టు బి ఇన్ ఐసోలేషన్ సచ్ ఏ వారల్ క్వశన్ కదా అంటే కొంతమంది పార్ట్నర్స్ అట్లీస్ట్ ఇద్దరు ఒకటే ఏజ్ కాబట్టి దే యూస్ టు స్టే యక్చులీ వెరీ టఫ్ సిచువేషన్ వెరీ టఫ్ సిచువేషన్ అంటే మీకు కోవిడ్ రాకూడదు మీరు వాళ్ళని ఐసోలేషన్ లో పెట్టాలి.
(55:56) లేదు అంటే యు హావ్ ద టెబు వాళ్ళ నుంచి నాకు కోవిడ్ వస్తుందా అని మీ సొంత ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ కూడా మిమ్మల్ని చూడడానికి రాదు అండ్ టాక్ అబౌట్ ఫ్యూనరల్స్ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ కోవిడ్ అప్పుడు ఆఫ్టర్ డెత్ రైట్స్ ఎవరికి ఎవరికి ఎలా జరిగాయండి నాట్ ఈవెన్ సింగల్ పర్సన్ యూస్ టు అటెండ్ కోవిడ్ డెత్స్ వాళ్ళకి సో ఇట్స్ వెరీ అంటే ఐ థింక్ సంథింగ్ హాస్పిటల్ పీపుల్ మనేజ్మెంట్ వాళ్ళు చేసేదా యా యా అలాంటి సిచువేషన్స్ కూడా ఉన్నాయి అంటే యస్ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ ఇట్ ఇస్ సో ఎమోషనలీ ఎగజస్టింగ్ టు స సిచువేషన్స్ వేర్ యుకాంట్ స్టాండ్ ఫర్ అదర్స్ సర్ ఇప్పుడు కోవిడ్ కి ముందు అనుకోండి ఒక
(56:26) మనిషి చనిపోతే ఒక 100 మంది వస్తారు. అది ఆ చుట్టుపక్కల ఉన్న వాళ్ళకి అది ఎంత మోరల్ సపోర్ట్ అనేది వాళ్ళని మీరు తర్వాత అడిగితే వాళ్ళు చెప్తారు. కానీ అది కూడా లేని కోవిడ్ ఫ్యామిలీస్ ఎంత అఫెక్ట్ అయి ఉంటాయో యు జస్ట్ థింక్ ఇట్స్ ఏ వెరీ హరబుల్ సిచువేషన్ సో ఫైనల్ గా మమ్ ఐదన్ లైక్ స్మోకింగ్ క్విట్ చేయడానికి ఏమైనా త్రీ టిప్స్ మీ సైడ్ నుంచి మీకు ఒక ఎక్స్ట్రీమ్లీ స్ట్రెస్ ఫుల్ సిచువేషన్ జరిగింది మీకు స్మోక్ చేయాలి అని ఒక క్యూ వచ్చింది బ్రెయిన్ లో దాన్ని గనుక 15 మినిట్స్ హోల్డ్ చేస్తే మీ క్రేవింగ్ ని మీరు ఆపుకున్నట్టు ఎందుకంటే మోస్ట్ లైక్లీ ఆ 15 మినిట్స్
(57:01) లోనే జనాలు స్మోక్ చేసేస్తారు. సో ఆ 15 మినిట్స్ ని క్రేవింగ్ హోల్డ్ చేసుకోవాలి. సెకండ్లీ పొద్దున లేవగానే ఫస్ట్ పని స్మోక్ చేయడం అయితే మీ నికోటిన్ డిపెండెన్స్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ హై ఉన్నట్టు ఓకే సో అట్లీస్ట్ పొద్దున పూట సిగరెట్ ని గివ్ అప్ చేయండి. ఇంకోటి డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అదర్ కంట్రీస్ ఈ డ్రగ్స్ నుంచి ఎంత హై వస్తుందో సైకోడెలిక్ డ్రగ్స్ అంటారు కదా ఈ మ్యాజిక్ మష్రూమ్స్ ఎల్ఎస్డి ఈ డ్రగ్స్ నుంచి ఎంత హై వస్తుందో సేమ్ హై బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ తోటి ట్రై చేస్తున్నారు.
(57:32) సో ఇఫ్ యు సీ లాట్ ఆఫ్ డిఎంటి బ్రెత్ వర్క్ సైకోడెలిక్ బ్రెత్ వర్క్ అని YouTube లో ఉంది. జస్ట్ స ద కామెంట్స్ పీపుల్ హవ్ కమ అవుట్ ఆఫ్ లాట్ ఆఫ్ అడిక్షన్స్ ఎల్ఎస్డి ఏంటి మార్ఫిన్ కుకేన్ ఇలాంటి అడిక్షన్స్ నుంచి బయటికి రావడానికి వేరే కంట్రీస్ వాళ్ళు మన బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ యూస్ చేస్తున్నప్పుడు వై నాట్ వి యూస్ ఇట్ ఫర్ సింపుల్ స్మోకింగ్ సో యా దీస్ ఆర్ ద థింగ్స్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అండ్ అన్నిటికన్నా ఇంపార్టెంట్ ఎన్విరాన్మెంట్ ని కంట్రోల్ చేయడం ఓకే అంటే వాళ్ళ చుట్టుపక్కల తిరిగే ఫ్రెండ్స్ అవ్వచ్చు తాగే కాఫీ చేసే లొకేషన్స్ అవ్వచ్చు. కొంతమంది
(58:02) ఇంట్లోనే ఆల్రెడీ ఇన్ని సిగరెట్ ప్యాకెట్స్ పెట్టుకుంటారు మరి ఎలా క్విట్ చేస్తారండి యు కెన్ నెవర్ క్విట్ ఆల్రెడీ పాకెట్ లో సిగరెట్ ఉంటుంది ఐ వాంట్ టు క్విట్ స్మోకింగ్ అంటే అవర్ సో స్టాప్ బయింగ్ సిగరెట్స్ మీ చుట్టుపక్కల సిగరెట్స్ ని గుర్తు చేసే విషయాలన్నీ దూరం పెట్టేయండి కూడా రేట్లో పెంచేసింది య ఇట్స్ ఏ గుడ్ సైన్ అసలు బ్యాన్ కూడా చేయొచ్చు కదా బట్ ఇట్స్ ఆల్ నాట్ ఇన్ అవర్ హాండ్స్ అండ్ స్లీప్ సైకిల్ బెటర్ అవ్వడానికి ఏదైనా ఒకటి సో స్లీప్ సైకిల్ బెటర్ అవ్వాలి అంటే మార్నింగ్ లేవుగానే బ్రైట్ సన్ లైట్ ని చూడాలి ఓకే సోమన మన బ్రెయిన్ కి ఇది మార్నింగ్ ఇది
(58:32) ఈవెనింగ్ అనే మెసేజ్ వెళ్ళాలి. సో మార్నింగ్ 7 am టు 8 am మధ్యలో అట్లీస్ట్ ఒక 15 20 మినిట్స్ సన్ లైట్ లో కూర్చోవాలి. అండ్ ఈవెనింగ్ సన్సెట్ చూసాక ఇంట్లో అన్ని వార్మ్ లైట్స్ సన్సెట్ లో ఎలాంటి షేడ్స్ ఆఫ్ కలర్స్ ఉంటాయి ఆరెంజ్ పింక్ వార్మ్ లైట్స్ ఉంటాయి కదా సో సిమిలర్ లైట్స్ ఇంట్లో పెట్టుకుంటే బెటర్ ఎస్పెషల్లీ సీలింగ్ లైట్స్ కానీ ట్యూబ్ లైట్స్ నుంచి వచ్చే లైట్ మనకి మధ్యాహ్నం లైట్ ని మిమిక్స్ చేస్తుంది.
(58:57) సో దానివల్ల మనకి బాడీలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వదు. సో చాలా మంది ఇప్పుడు మెలటోనిన్ అంటే గమ్మీస్ అని మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ వాట్ నాట్ స్లీప్ కి ఒక్కటే చెప్తాను స్లీప్ కి దేర్ థౌసండ్స్ ఆఫ్ స్లీప్ హాక్స్ యు విల్ ఫైండ్ ఆన్ ఇంటర్నెట్ బట్ ఐ థింక్ స్లీప్ హాక్స్ కన్నా ఇంపార్టెంట్ ఏంటంటే మీ స్లీప్ ఎందుకు డామేజ్ అయింది అనే ఒక డయాగ్నోసిస్ స్లీప్ డాక్టర్ ఇవ్వడం అండ్ మీ బిహేవియర్లో చేంజెస్ తీసుకురావడం అనేది స్లీప్ హాక్స్ చేయడం కన్నా ఇంపార్టెంట్ అంతేగన ఒక హ్యాక్ చేసేస్తే నిద్రపడుతుందని కాదు.
(59:26) బిహేవియర్ లో చాలా చేంజెస్ వస్తేనే ఈ నిద్ర పట్టడం అనేది బెటర్ అవుతుంది చాలా మందికి నిద్ర పట్టంది వాళ్ళకి వచ్చే థాట్స్ వల్ల దే రుమినేట్ అలాట్ థాట్స్ అనేవి నెసెసరీ నుంచి అన్ెసెసరీ వరకు థాట్స్ కీప్ వండరింగ్ అండ్ దాని వల్ల నిద్ర రాదు అండ్ ఫోన్ అన్నది గాడ్జెట్స్ అన్నది లైక్ చాలా థియరీస్ లో విన్నాము ఫోన్ చూస్తే నిద్ర రాదని సో ఇది ఫేక్ అని కొందరు అంటున్నారు ఇది నిజంగా లైక్ వర్క్ అవుతుంది స్నో అంటే ఇట్ డిపెండ్స్ అపాన్ పర్సన్ పర్సన్ టు పర్సన్ కాకపోతే ఫోన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ వల్ల మన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ప్రొడక్షన్ తగ్గిపోతుంది ఓకే సో ఆబవియస్లీ నిద్ర రాదు కానీ ఆల్రెడీ
(59:57) అలిసిపోయిన వాళ్ళు అది స్క్రోల్ చేస్తున్నా చేయకపోయినా నిద్రపోతారు వాళ్ళు అనుకుంటారు నేను స్క్రోల్ చేస్తున్నా నిద్రపోతున్నాను అని సో ఐ కాంట్ సే అందరికీ ఒకటే అప్లై అవుతుంది అని కాకపోతే స్క్రోలింగ్ అనేది అట్లీస్ట్ ట హవర్స్ బిఫోర్ స్లీప్ అవాయిడ్ చేయడం బెటర్ థాంక్యూ మేడం లైక్ లంగ్స్ గురించి అండ్ స్లీప్ గురించి ఇంతమంది ఇన్ఫర్మేషన్ ఇచ్చినందుకు థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ
Author Name: Doctor's desk
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Doctorsdeskofficials
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=JJGoX3XwzVs
Title: Sleep Is Breaking Marriages 😳|Pulmonologist Reveals Hidden Truths About Sleep, Snoring & Lung Health
Author Name: Doctor's desk
Description: 🔌 Tech & Gadgets → https://link.amazon/B08C6syS9
👗 Fashion & Beauty → https://link.amazon/B0ajsr505
🏠 Home Essentials → https://link.amazon/B0dEHRbcl
🧸 Toys & Kids → https://link.amazon/B07vAWVVX 🎙 New Episode Alert: Sleep, Smoking, Asthma & Lung Health Explained | Doctors Desk Podcast
In this insightful episode of Doctors Desk, host Vamshi sits down with Dr. Yasaswini Ganjam, Pulmonologist, to uncover the truth behind sleep disorders, lung health, smoking, asthma, snoring, and the impact of modern lifestyle on your respiratory system.
The conversation begins by discussing why pulmonology is still dominated by men, before diving into one of the most ignored health topics today—sleep. Dr. Yasaswini explains why irregular sleep patterns silently affect your body, how quality sleep boosts brain function and creativity, and why poor sleep is becoming a major public health concern.
The episode also explores how smoking, vaping, hookah, passive smoking, and even poor sleeping habits damage your lungs. You'll learn the reality behind N95 masks, air purifiers, increasing sinus problems, asthma myths, and the long-term scars COVID can leave on your lungs.
The discussion further uncovers surprising topics like baby lung development, the relationship between snoring and "sleep divorce", AI in medicine, and how social media often spreads misleading health information.
If you're struggling with sleep issues, breathing problems, smoking addiction, or simply want to protect your lungs, this episode provides practical, evidence-based, and expert-backed medical advice.
📌 Follow Doctors Desk:
👉 YouTube: @Doctorsdeskofficials
👉 Instagram: / doctorsdesk.official
🎤 Guest: Dr. Yasaswini Ganjam (Pulmonologist)
👉 Instagram : / dr.yasaswini.ganjam
🎙 Host: Sai Vamshi Goshamahal
👉 Instagram: / vamshi.goshamahal
✨ Topics Discussed Importance of quality sleep
✅ Why pulmonology has more male doctors
✅Importance of quality sleep
✅ Effects of irregular sleep patterns
✅ Sleep and brain performance
✅ Smoking & sleep relationship
✅ Hidden lung diseases
✅ N95 mask effectiveness
✅ Rising sinus problems
✅ How lungs actually work
✅ Air purifier myths
✅ Smoking vs Vaping vs Hookah
✅ Passive smoking dangers
✅ Baby lungs development
✅ COVID scars in lungs
✅ Asthma myths explained
✅ Snoring & Sleep Divorce
✅ AI in healthcare
✅ Social media health myths
✅ Tips to quit smoking
✅ Tips to improve sleep cycle
⏱ Timestamps
00:00 — Promo
01:23 — Guest Introduction
01:39 — Why Male Dominance in Pulmonology?
04:15 — Why Is Sleep So Ignored?
07:12 — Effects of Irregular Sleep Patterns
10:20 — Does Sleep Improve Brain Creativity?
11:50 — Smoking & Sleeping
12:52 — Hidden Lung Problems
16:14 — Do N95 Masks Really Protect You?
17:51 — Why Sinus Cases Are Increasing
20:17 — What Do Your Lungs Actually Do?
21:34 — Why Are People Still Wearing Masks?
22:35 — Air Purifier Reality
24:32 — Smoking vs Vaping vs Hookah
27:15 — Active vs Passive Smoking
29:32 — Baby Cry & Lung Development
30:33 — Does Breathing More Reduce Lifespan?
32:06 — COVID Scars in Your Lungs
35:02 — Are Agarbathi & Mosquito Coils Harmful?
37:25 — Asthma Myths Explained
40:51 — Snoring Isn't a Joke | Sleep Divorce
49:23 — AI in the Medical Industry
50:58 — How Social Media Is Fooling You
52:27 — Real-Life Medical Cases
56:40 — Tips to Quit Smoking
58:23 — Tips to Improve Your Sleep Cycle
✨ Why You Must Watch This Episode
Because sleep disorders, smoking, and lung diseases are increasing rapidly, yet most people continue to ignore the early warning signs.
This episode explains:
• Why quality sleep matters more than you think
• The truth about smoking, vaping & hookah
• COVID's long-term effects on lungs
• Asthma and sinus myths
• The science behind snoring & sleep divorce
• Practical ways to improve lung health and sleep quality It offers clear, expert-backed insights that can help you breathe better, sleep better, and live healthier.
🎥 Credits
🔸 Produced by: Tamada Media
🔸 Host: Vamshi
🔸Direction: Harish Sathu
🔸 Social Media: Akhil J
🔸 Editor: Sunny
🔸 DOP: Raghava, Surya
📌 Don't forget to Like, Share & Subscribe for more expert health conversations!
📢 Share this episode with someone who snores, smokes, struggles with sleep, or wants to improve their lung health.
📈 Keywords
sleep cycle, sleep disorders, pulmonologist, lung health tips, smoking vs vaping, hookah effects, asthma myths, snoring causes, sleep divorce, covid lung damage, air purifier reality, sinus problems, passive smoking, doctors desk podcast, telugu health podcast #DoctorsDesk #SleepHealth #LungHealth #Pulmonologist #TeluguPodcast #HealthPodcast
Transcript:
(00:00) ఒకతను జస్ట్ 26 27 ఇయర్స్ ఓల్డ్ కోవిడ్ వల్ల వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నాడు. అతని పేరెంట్స్ కానీ ఇంకెవరు రాలేదు. హిస్ గర్ల్ ఫ్రెండ్ వాస్ దేర్ ఫర్ తను బయటికి రాకపోవచ్చు అన్నా కూడా షి ఇస్ ఏ పాజిటివ్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ యు డోంట్ బిలీవ్ పేషెంట్ 20 డేస్ తర్వాత అంటే ఈ మాస్క్ 100% ప్రొడక్షన్ చేశారు. 95% అందుకే N95 ఈ నానో పార్టికల్స్ అని అంటారు.
(00:24) వాటిని N95 మాస్క్ కాదు కదా ఏది కూడా ఫిల్టర్ చేయలేదు. చాలా మందికి లంగ్స్ ఎఫెక్ట్ అయింది. యోగాలో అయితే యు హావ్ దిస్ జలనేతి అనే ప్రాక్టీస్ కూడా ఉంటుంది. ఈ సైడ్ ఆఫ్ నాస్ట్రిల్ నుంచి వాటర్ కే అది ఈ సైడ్ నుంచి వచ్చేస్తుంది. ఎస్పెషల్లీ సాల్ట్ వాటర్ వేస్ ఇక్కడే గనక మనం అది చేస్తే ఈ స్లీప్ ని చాలా ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు మేడం. సో ఒబేసిటీ, డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్, హార్ట్ స్ట్రోక్ ఈ నాలుగిటికి రిస్క్ పెంచుకుంటుంది.
(00:46) గురక అన్నది కూడా చాలా ఎక్కువైపోయింది. ఒక సింపుల్ గురక హార్ట్ స్ట్రోక్ కి కూడా లీడ్ చేయొచ్చు అనే అండర్స్టాండింగ్ జనరల్ పబ్లిక్ లో లేదు. సో ఈవెన్ ఇఫ్ వన్ పర్సన్ ఆఫ్టర్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ ఒక్క మనిషి కూడా బురక నార్మల్ కాదు అని రియలైజ్ అయితే స్మోకర్స్ చెప్పేది స్మోకింగ్ డైరెక్ట్ పిక్ చేస్తే నెవర్ పాసిబుల్ కాఫీ స్మెల్ నాకు కార్లోకి ఎక్కింది ప్రతిసారి తాగే ఫ్రెండ్స్ కనిపించినప్పుడే ఆల్కహాల్ చూడగానే యంజైటీ వడ్ బి ట్ిబుల్ ఫర్ స్మోకంగ్ ఇండియాలో చూస్తే 73% పల్మనాలజిస్ట్ మేలే ఉన్నారు ఎస్పెషల్లీ డాక్టర్ హస్బెండ్స్ మైట్ నాట్ సపోర్ట్ దెమ
(01:24) హాయ్ హలో వెల్కమ్ టు డాక్టర్స్ డెస్క్ బై తమ మీడియా మనలో చాలా మందికి స్లీప్ గురించి వేపింగ్ గురించి స్మోకింగ్ గురించి అండ్ లంగ్ హెల్త్ గురించి చాలా డౌట్స్ ఉంటాయి చాలా మిక్స్ ఉంటాయి. సో వీటన్నిటి గురించి క్లియర్ గా డిస్కస్ చేయడానికి మన ముందు డాక్టర్ యశస్విని గారు ఉన్నారు. హలో మమ్ హాయ్ సో మమ్ నార్మల్ గా మనం గ్లోబల్ స్టాట్స్ చూసినట్లయితే 63% మెన్నే ఉన్నారు పల్మనాలజిస్ట్ అండ్ ఇండియాలో చూస్తే 73 మేలే ఉన్నారు 73% సో ఉమెన్ ఎందుకు తక్కువ ఉన్నారు ఇందులో అండ్ మీరు ఇందులోకి రావడానికి రీజన్ ఏంటి? సో ఐ విల్ టెల్ యు దిస్ ఇంట్రెస్టింగ్
(02:01) ఫాక్ట్ ఏంటంటే నేను మెడికల్ కాలేజ్ లో ఉన్నప్పుడు 90 గర్ల్స్ 60 బాయ్స్ ఉండేవాళ్ళు. ఓకే సో ఇప్పుడు మీరు చెప్తోంది రివర్స్ కాదు కదా మొత్తం ఫ్లిప్ అయిపోయింది. నంబర్స్ మీరు చెప్తుంది అంటే 80 పల్మనాలజిస్ట్ మెన్ ఉంటే ఓన్లీ 20 ఆర్ విమెన్ యా సో ఐ థింక్ దిస్ హాస్ లాట్ టు డు విత్ వుమెన్స్ మ్యారేజ్ సపోర్ట్ ఫ్రమ్ పార్ట్నర్ ఓకే ఇంకోటి మదర్ హుడ్ అంటే ఐ థింక్ ఇవన్నీ జర్నీలో ఏంటంటే ఆడవాళ్ళు ఒక బ్యాక్ స్టెప్ వేసే ఛాన్సెస్ చాలా ఎక్కువ ఉంటాయి.
(02:31) అందులోనూ డాక్టర్స్ అంటే వాళ్ళు డాక్టర్స్ నే పెళ్లి చేసుకుంటారు. అండ్ ఆ డాక్టర్ పార్ట్నర్స్ ఎస్పెషల్లీ డాక్టర్ హస్బెండ్స్ మైట్ నాట్ సపోర్ట్ దెమ ఎక్కువగా సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు నాచురల్ గా నేను కొంచెం నా కెరీర్ లో కాస్త బ్యాక్ స్టెప్ వేసుకొని ఐ విల్ క్యారీ ఆన్ మదర్హుడ్ కానీ అవన్నీ చేసి తర్వాత సెటిల్ అవుదాము అని ఒక ఫీలింగ్ వల్ల కూడా ఈ రేషియో చేంజ్ అవుతుండొచ్చు.
(02:53) ఓకే మై కాన్షియస్ ఛాయిస్ వాస్ నేను ఎప్పుడు డాక్టర్ ని పెళ్లి చేసుకోకూడదు అనుకున్నాను సో ఐ మ్యరీడ్ టు ఏ నాన్ మెడికో హి ఇస్ వెరీ సపోర్టివ్ సో దట్స్ వై ఐ గాట్ హియర్ దట్స్ మై అంటే అడ్వాంటేజ్ అని నేను అనుకుంటాను. కాకపోతే ఐ మీన్ అన్ఫార్చునేట్లీ చాలా మంది అమ్మాయిలకి సేమ్ సినారియో ఉండదు. యా వాళ్ళ హస్బెండ్ నుంచి కానీ ఇన్లాస్ నుంచి కానీ అంత సపోర్ట్ ఉండకపోవడం వల్లే ప్రాక్టీసింగ్ డాక్టర్స్ లో నెంబర్ వేరుగా ఉంటుంది.
(03:15) చదువుకునేటప్పుడు కూడా అమ్మాయిలు ఎక్కువ ఉన్నారు. ఓకే సో యాక్చువల్లీ ప్రొఫెషన్ కి వచ్చేసరికి మారుతుంది అంటారా లేక అంటే ప్రొఫెషనల్ కి వచ్చేసరికి యా యా యా అండ్ వై ఐ డిడ్ చూస్ పల్మనాలజీ అని అడిగారు కదా సోఎంబిబిఎస్ అయిపోయిన తర్వాత ఐ హాడ్ దిస్ ఫీలింగ్ నేను ఏదో ఒక సబ్జెక్ట్ లో కంప్లీట్ గా నీష్ అంటే దాంట్లో నోబడీ లైక్ మీ దాంట్లో నేను ఎంత డెప్త్ కి వెళ్ళిపోవాలి అనింటే ఐ షుడ్ బి ది స్పెషలిస్ట్ అనే ఒక ఫీలింగ్ ఉండేది.
(03:40) సో ఆఫ్టర్ ఎంబిబిఎస్ దే జనరల్ మెడిసిన్ ఆ మళ్ళీ సర్జరీ ఇలా రకరకాల బ్రాంచెస్ ఉన్నాయి. బట్ పల్నాలజీ ఏమనిపించిందంటే ద లెవెల్ ఆఫ్ పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ ఐ విల్ బి ఏ స్పెషలిస్ట్ ఇన్ వన్ ఆర్గన్ ఓకే అంటే ఐ ఆల్వేస్ డ్రెట్ ఆఫ్ బయింగ్ ఏ యంగ్ డాక్టర్ అంటే చాలా ముసలిగా అయిపోయి ఒక డాక్టర్ గా కనిపించాలని నేను అనుకోలేదు. సో ఓకే షి ఇస్ ఏ యంగ్ డాక్టర్ అండ్ స్టిల్ ఏ స్పెషలిస్ట్ అనే ఒక ఇమాజినేషన్ నా మైండ్ లో ఉండేది.
(04:05) ఓకే ఓకే అంటే ప్రాబబ్లీ ద ఏజ్ ఆఫ్ 24 ఆల్రెడీ ఐ స్పెషలిస్ట్ డీలింగ్ విత్ లంగ్స్ అంటే వెన్ ఐ స్టార్టెడ్ మై పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ రెసిడెన్సీ ఐ వాస్ జస్ట్ 24 ఇప్పుడుఉన్న టైం ప్రకారం చూస్తే స్లీప్ ని చాలా ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు మేడం అంటేఫోర్ టుఫైవ్ అవర్స్ స్లీప్ ఎనఫ్ అంటున్నారు. అండ్ లైక్ కొందరు సెలబ్రిటీస్ చెప్పేది గానిీ మోటివేషనల్ స్పీకర్స్ చెప్పేది గాని ఏంటంటే అరేయ్ ఇప్పుడు 25 30 మధ్యనే కష్టపడాలి నీకు నిద్ర ఉన్నా లేకున్నా తర్వాతయైనా పడుకోవచ్చు.
(04:34) సో దీని గురించి ఏం చెప్తారు? నేనైతే దీనితో అగ్రీ చేయను ఆర్ అట్లీస్ట్ గైడ్లైన్స్ కూడా అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ కూడా ఒక యవరేజ్ లైక్ హ్యూమన్ బీయింగ్ అబవ్ 18 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ కి దే నీడ్సెవెన్ టుఎ అవర్స్ ఆఫ్ స్లీప్ ఓకే సో మినిమం సెవెన్ అవర్స్ అని చెప్తున్నారు. అయితేఫోర్ అవర్స్ స్లీప్ ని మనం జస్టిఫై చేసి అంటే మనం పడుకోకుండా ఉండడం వల్ల ప్రొడక్టివిటీ పెరిగిపోయింది మనం ఇంకా వర్క్ లో ఎఫిషియంట్ గా ఉన్నాము అనేది సైంటిఫికలీ నాట్ ప్రూవెన్ ఓకే ఇంకా సైంటిఫిక్ గా ఏం చెప్తున్నారు అంటే ఒకళ్ళని ఎక్కువసేపు పడుకొని ఇస్తే వాళ్ళ ప్రొడక్టివిటీ పెరుగుతుంది
(05:08) ఓకే ఒలంపిక్స్ లో కూడా దే సీ స్లీప్ ఎవరిది బాగుందో చూస్తే దే కెన్ ప్రెడిక్ట్ ఎవర్ విన్ అవుతారు అని సో అలాంటప్పుడు మన రొటీన్ వాట్ఎవర్ ఐ నో క్రియేటివ్ జాబ్స్ ఉంటాయి రకరకాల జాబ్స్ ఉంటాయి ఎవరిక ఎరికైనా కూడా నిద్ర ఎక్కువ పడుకున్న వాళ్ళు దే ఆర్ సపోస్డ్ టు బి విన్నింగ్ దట్ గేమ్ అంటే వాళ్ళ ప్రొఫెషన్ లో దే యునో హావ్ ద హైయెస్ట్ ప్రొడక్టివిటీ అలా సో నార్మల్ గా ఇప్పుడు ఐటి కంపెనీస్ లో కావచ్చు ఏ కంపెనీలో అయినా లైక్ మాస్టర్ హెల్త్ కి సంబంధించినవన్నీ ప్రొవైడ్ చేస్తున్నారు లైక్ బ్లడ్ టెస్ట్ కావచ్చు ఫ్రీజీస్ కావచ్చు ఏదైనా స్కాన్స్ కావచ్చు
(05:43) కానీ స్లీప్ టెస్ట్ అన్నది మాత్రం ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు. అంటే స్లీప్ టెస్ట్ అన్నది లాస్ట్ లో పెట్టేస్తున్నారు ఎందుకంటారు మేడం ఎందుకు అంటే అవేర్నెస్ అండ్ అవైలబిలిటీ అంటే జనరల్ పబ్లిక్ అవేర్నెస్ అనేది లేదండి నిద్ర గురించి. ఇప్పుడు నేను ఎవనైనా వెళ్తే మనం హెల్దీగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి అని అడిగితే మోస్ట్ ఆఫ్ ద పేషెంట్స్ విల్ టెల్ యు డైట్ ఎక్సర్సైజ్ సప్ప్లిమెంట్స్ ఇలాంటి లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ గురించే మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైం మీరుఇగ లో కూడా హెల్త్ సీకింగ్ బిహేవియర్ ఉన్న హెల్త్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఎవరైనా కూడా వాళ్ళు మాక్సిమం మాట్లాడేది డైట్ ఎక్సర్సైజ్
(06:16) సప్లిమెంట్స్ గురించే సో స్లీప్ అనేది చాలా తక్కువగా మాట్లాడుతున్న విషయం అండ్ దాని గురించి జనాలకు ఉన్న అవగాహన కూడా చాలా తక్కువగా ఉండడం వల్ల దాన్ని కమర్షియల్ గా ఒక టెస్టింగ్ లాగా గాని అంటే వెన్ ఇప్పుడు ఒకళ అవేర్నెస్ లేదు అంటే దాని గురించి టెస్టింగ్ చేయడం వల్ల కూడా పెద్ద యూస్ ఉండదు కదా సో దట్ ఇస్ వన్ ప్రాబ్లం ఇంకోటి ఏంటి అంటే చాలా మంది కాంప్రహెన్సివ్ హెల్త్ చెక్ప్స్ యన్యువల్ హెల్త్ చెక్ప్స్ లేదు అంటే క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ ప్యాకేజెస్ అని హెల్దీగా ఉన్న వాళ్ళు కూడా ఇన్ని టెస్ట్లు చేయించుకుంటున్నారు.
(06:45) ఉ కానీ వీటన్నిటికీ ఫండమెంటల్ పిల్లర్ మన హెల్త్ కి నిద్ర కానీ ఆ నిద్రకు సంబంధించింది ఒక టెస్ట్ ఉంటుంది అని కూడా ఒక స్టడీలో దే సా 80% మందికి నిద్ర అనే ఒక టెస్ట్ ఉంటుంది స్లీప్ స్టడీ ఉంటుందని తెలియదు. సో ఇది అవేర్నెస్ గ్యాప్ వల్ల వస్తుంది అని అంటా నేను ఓకే స్లీప్ స్టడీ అనేది అవైలబుల్ ఓకే యస్ ఏ స్లీప్ డాక్టర్ నేను డైలీ ఒక టూ త్రీ పేషెంట్స్ కి స్లీప్ స్టడీ అడ్వైస్ చేస్తా కానీ జనరల్ పబ్లిక్ లో ఆ అవగాహన లేదు.
(07:10) చాలా మందికి నైట్ షిఫ్ట్స్ ఉంటాయి రొటేషనల్ షిఫ్ట్ ఉంటాయి. సో ఒకసారి నైట్ ఒక వన్ వీక్ నైట్ పడుకుంటే మిగతా వన్ వీక్ మార్నింగ్ పడుకుంటారు. సో వన్ ఇయర్ వీళ్ళు ఇలాగనే కంటిన్యూ చేయడం వల్ల వీళ్ళకి ఎలాంటి ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. సో మన బాడీలో 24 గంటల ఒక క్లాక్ ఉంటుందండి బయట ఎలాగో పొద్దున సాయంత్రం రాత్రి అని ఒక 24 అవర్స్ సైకిల్ ఉంటుందో మన బాడీలో కూడా ఒక 24 అవర్స్ బయలాజికల్ క్లాక్ నడుస్తూ ఉంటుంది మనక టైం కనిపించదు అంతే సో ఆ క్లాక్ ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ అంటే ఈ టైం కే ఈ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ అవుతాయి.
(07:41) లైక్ పొద్దున్న పూట కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ మధ్యలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ తర్వాత మనకి హంగర్ హార్మోన్స్ అంటే ఆకలి వేస్తుందా లేదా అని గ్రెలిన్ లెప్టిన్ అనే హార్మోన్స్ వీటన్నిటికీ కూడా ఒక టైం అనేది ఉంటుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ కూడా ఒక టైం ఉంటుంది. మనం రోజు ఒకటే టైం లో ఈ రిథమ్ ని ఫాలో అవుతూ ఉంటే ఈ హార్మోన్స్ అన్ని కరెక్ట్ టైం కి ప్రొడ్యూస్ అయ్యి హార్మోనల్ హెల్త్ అనేది బాగుంటుంది.
(08:02) ఓకే కానీ ఎప్పుడైతే మీరు చెప్పిన ఈ రొటేషనల్ షిఫ్ట్ లో పని చేస్తే మీరే ఆలోచించండి ఒక వన్ వీక్ నేను ఈ టైం కి పడుకుంటాను ఆ నెక్స్ట్ వన్ వీక్ ఆ టైం కే లేచి ఉంటాను అనిఅంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీ బయోలాజికల్ క్లాక్ కన్ఫ్యూజ్ అవుతుంది. ఓకే అంటే ఏ టైం కి ఏ హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనే ఒక మెసేజ్ అనేది క్లియర్ గా వెళ్ళకపోవడం వల్ల ఫస్ట్ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది హార్మోనల్ హెల్త్ ఓకే హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ అయ్యేది ఈ సిచువేషన్ లోనా యా యా ఎందుకంటే ఏ టైం కి ఏది ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనే ఒక మెసేజ్ మన బ్రెయిన్ కి వెళ్ళట్లేదు కదా మామూలుగా అయితే ఇప్పుడు పాతకాలంలో
(08:34) పొద్దునే అందరూ లేచేవాళ్ళు ఆ ఆ సన్రైస్ టైం లోనే పొలం పనులు అవన్నీ చేసుకొని సాయంత్రం సన్సెట్ అయిన తర్వాత ఇంటికి వెళ్ళిపోయి పడుకుంటారు. సో వీళ్ళు పర్ఫెక్ట్ గా ఆ 24 అవర్స్ క్లాక్ కి అలైన్డ్ గా పని చేసుకున్నారు. బట్ మనం ఇప్పుడు మార్నింగ్ మన వర్క్ ప్లేస్ కి వెళ్ళిన బయట పొద్దున రాత్ర అని తెలిసే సిచువేషన్ చాలా వర్క్ ప్లేసెస్ లో లేదు సో దీని వల్ల బ్రెయిన్ గెట్స్ కన్ఫ్యూస్డ్ ఎప్పుడు ఏ హార్మోన్స్ ప్రొడ్యూస్ చేయాలి అనేది అర్థం కాదు.
(08:59) దాంట్లో అన్నిటికన్నా ఎఫెక్ట్ అయ్యేది హంగర్ హార్మోన్స్ ఓకే సో దీని వల్ల వాళ్ళకి ఎక్సెసివ్ ఆకలి ఎక్కువగా క్యాలరీస్ ఎక్కువన్న ఆహారం తీసుకోవాలనిపించడం జంక్ ఫుడ్ ప్రాసెస్ ఫుడ్ తినడం ఈ నైట్ షిఫ్ట్స్ లో వాళ్ళు ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ అయ్యేది వెయిట్ గేన్ రోడ్ అవును సో నేను పర్సనల్ గా నేను నైట్ షిఫ్ట్స్ చేసి నెక్స్ట్ డే మార్నింగ్ ఇంటికి వస్తే ఐ వుడ్ క్రే ఫర్ జంక్స్ అండ్ షుగర్స్ ఎక్కువ షుగర్స్ తినాలి అనే ఒక సెన్సేషన్ పెరగడం అనేది జరుగుతుంది సో ఇట్స్ ప్రూవెన్ సో మేజర్ గా హార్మోనల్ హెల్త్ వెయిట్ గెయిన్ ఒబేసిటీ వీటన్నిటికీ కారణం ఈ 24 అవర్స్ బయోలాజికల్ క్లాక్ ని
(09:30) మనం కంప్లీట్ గా మిస్లైన్ చేసుకోవడం బయట 24 అవర్స్ రిథం తో మనం సింక్ అవ్వకుండా ఉండడం వల్ల వస్తుంది. స్లీప్ ఇగ్నోర్ చేయడం వల్ల చాలా మంది వన్ ఇయర్ పాటు జస్ట్త్రీ టు ఫోర్ అవర్స్ వరకు పడుకుంటారు. అంటే చాలు అన్నట్టు ఫిక్స్ అయిపోతారు. అంటే వాళ్ళకుఉన్న బిజినెస్ వల్లనో వాళ్ళకుఉన్న వర్క్ వల్లనో సో వరస్ట్ కేస్ ఏంటి ఇందులో అంటే మెడికల్ గా వాళ్ళ హెల్త్ ఎలా అఫెక్ట్ అవుతుంది సో ఫస్ట్లీ బ్లడ్ ప్రెషర్ యంజైటీ మెంటల్ హెల్త్ అంటే వాళ్ళకి ఒక బాలెన్స్డ్ ఎమోషన్స్ అలాంటివి ఉండకపోవచ్చు ఆటోమేటిక్ గా అన్నిటికీ కూడా కోపం రావడం కానీ స్ట్రెస్ అయిపోవడం దీని వల్ల బ్లడ్
(10:06) ప్రెషర్ ఎక్కువ అవ్వచ్చు డయాబెటిస్ ఇప్పుడు యంగ్ ఏజ్లో 30 30 ఇయర్స్ వాళ్ళకి డయాబెటిస్ చాలా మందికి వస్తుంది ఇప్పుడు సో ఎందుకంటే దీస్ ఆర్ ఆల్ ద ఫాక్టర్స్ సో సో ఒబేసిటీ, డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్, హార్ట్ స్ట్రోక్ ఈ నాలుగిటికి రిస్క్ పెంచుకుంటున్నట్టు వాళ్ళు. మమ్ మనం హిస్టరీ చూసుకున్నట్లయితే లైక్ చాలా మంది సైంటిస్ట్లు నిద్రలోనే చాలా ఎక్స్పెరిమెంట్స్ గాన చాలా కొత్త విషయాలు గాని ఆలోచించడం జరిగిందని చెప్తుంది.
(10:31) సో దీని గురించి మీరు ఏం చెప్తారు? సో నిద్ర అనేది ఒక స్టేట్ ఆఫ్ డిఫరెంట్ కాన్షియస్నెస్ అంటే అప్పుడు మనకి డీపెస్ట్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో ఉన్న థాట్స్ కానీ కొత్త కొత్త ఐడియాస్ ఇప్పుడు క్రియేటివ్ ఫీల్డ్ లో ఉన్న వాళ్ళకి కూడా నిద్రలోనే చాలా కొత్త కొత్త ఐడియాస్ వస్తాయి. ద సేమ్ థింగ్ విత్ సైంటిస్ట్ లైక్ యునో ఐన్స్టీన్ ఫౌండ్ థియరీ ఆఫ్ రిలేటివిటీ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఒక హిప్నోటిక్ స్టేజ్ అన్నమాట.
(10:54) అంటే అది నిద్ర కాదు కంప్లీట్ గా మేలుకొన్నట్టు కాదు ఈ ట్రాన్స్ స్టేట్ లోనే హి ఫౌండ్ ఇట్. సిమిలర్లీ థామస్ ఎడిసన్ తను ఇలా మెటల్ బాల్స్ పెట్టుకొని చేతిలో ఇలా నిద్రపోయేవాళ్ళు సో ఏంటంటే ఆ మెటల్ బాల్ పడిపోతుంది కదండీ నిద్ర వచ్చినప్పుడు సో ఆ సౌండ్ కి హి విల్ వేక్ అప్ సో నిద్రలో వచ్చిన ఐడియాని హి కెన్ ఇంప్లిమెంట్ అని ఓకే సో ఇలా చాలా డిస్కవరీస్ లైక్ శ్రీనివాస్ రామానుజం ద మథమటికల్ ఫార్ములాస్ ఇంకోటి బెన్జీన్ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ కనిపెట్టిన సైంటిస్ట్ కి కలలో ఒక స్నేక్ తన టేల్ ని తనే కొరుకుతున్నట్టు వచ్చింది.
(11:28) ఓకే సో దెన్ హి ఇమాజిన్డ్ అండ్ దట్స్ వెన్ బెన్జీన్ కెమికల్ స్ట్రక్చర్ తను కనిపెట్టడం జరిగింది. ఓకే పీరియాడిక్ టేబుల్ యు నో ద పర్టికులర్ ఆర్డర్ ఆఫ్ పీరియాడిక్ టేబుల్ కూడా ఆ పర్టికులర్ సైంటిస్ట్ కి నిద్రలో అంటే డ్రీమ్స్ లో వచ్చింది సో ఇట్స్ ఏ డిఫరెంట్ స్టేట్ ఆఫ్ అవేర్నెస్ ఓకే క్రియేటివ్ ఫీల్డ్స్ కి కానీ సైంటిస్ట్ కి కానీ కొత్త కొత్త డిస్కవరీస్ ఎక్కువగా నిద్రలోనే జరుగుతాయి.
(11:51) అంటే స్మోక్ చేయడం వల్ల స్లీప్ సైకిల్ ఏమన్నా ఎఫెక్ట్ అవుతుందా స్మోక్ చేయడం ఎస్పెషల్లీ నైట్ టైం గనుక స్మోక్ చేసే అలవాటు ఉన్న వాళ్ళకి ఏంటంటే నిద్ర పట్టకపోవడం అనే ప్రాబ్లం ఉంటుంది. ఎందుకంటే మీరు స్మోక్ చేసే వాళ్ళని అడగండి స్మోక్ ఒక పఫ్ కొట్టిన తర్వాత వాళ్ళకి హార్ట్ రేట్ పెరుగుతుంది దే గెట్ హై సో అలాంటి ఫేస్ లో ఎవరికీ నిద్ర రాదు కదండి నిద్ర ఎలాంటి సిచువేషన్స్ లో వస్తుంది మనం ఎక్స్ట్రీమ్ గా రిలాక్స్డ్ ఫేజ్ లో ఉన్నప్పుడు ఏదో ఒక మెడిటేషన్ో లేదంటే చాలా రిలాక్స్డ్ యాక్టివిటీ ఒక మసాజ్ో అలాంటివి చేసుకున్నప్పుడు నిద్ర వస్తుంది కానీ మనం హై ఉండే పనులు చేసినప్పుడు నిద్ర రాదు కదా
(12:23) సో ఎవరైనా మిడ్నైట్ కనుక స్మోక్ చేస్తూ ఉంటే వాళ్ళ హార్ట్ రేట్ పెరిగి దే కాంట్ స్లీప్ ఇంకటి కొంచెం యంజైటీ కూడా ఎక్కువ ఉంటుంది. చాలామంది ఇంకా ఇన్ఫాక్ట్ యంజైటీ విల్ బి ఏ ట్రిగర్ ఫర్ స్మోకింగ్ ఎవరు మేనేజర్ తిట్టారు లేదంటే ఒక డెడ్ లైన్ మీట్ అవ్వలేదు ఆ ఎవరైనా ఫ్రెండ్స్ తో గొడవ అయింది బ్రేకప్ అయిపోయింది అంటే ఫస్ట్ థింగ్ ఈస్ ఒక పఫ్ కొట్టేసి పఫ్ కొట్టేద్దాం రా అయిపోతది అనే ఒక ఫీలింగ్ ఉంటుంది చాలా మంది బట్ దట్ ఇస్ ఏ కామన్ ట్రిగర్ ఆ ఎమోషనల్ సపోర్ట్ కోసం కూడా పీపుల్ స్టార్ట్ స్మోకింగ్ లైక్ కొందరు పీపుల్ ఉంటారు మేడం స్మోక్
(12:55) చేయరు లైక్ ఎలాంటి బ్యాడ్ స్మోక్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వరు కానీ కానీ వాళ్ళకి లంగ్ ఇష్యూ ఉంటుంది. అంటే ఏ రీజన్స్ వల్ల ఉంటుంది సో స్మోక్ చేయకపోయినా స్మోక్ చేస్తున్న వాళ్ళతో తిరగటం ఇప్పుడు నార్మల్ గా మీరు పప్స్ అండ్ రెస్టారెంట్స్ హైదరాబాద్ లో వెళ్తే కుక్కా కల్చర్ ఉంది. అది కూడా క్లోజ్ స్పేసెస్ లో సో అది కూడా ఒక స్మోక్ ఎక్స్పోజర్ే కదా సో నాట్ దట్ మరి యాక్టివ్ గా స్మోక్ చేస్తేనే లంగ్స్ పాడైపోతాయి అని ఏమ లేదు.
(13:21) వేరే వాళ్ళు స్మోక్ చేసినా హుక్కా చేసినా లేదంటే ఇంట్లో ఈ అగరబత్తీ సెంటెడ్ క్యాండిల్స్ ఏదున్నా సరే మీ లంగ్స్ డామేజ్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అండ్ దీస్ డేస్ ఎక్కువగా ఈ పావురాల నుంచి వచ్చే డ్రాపింగ్స్ పిజియన్ డ్రాపింగ్స్ మన కిటికీల దగ్గర ఏసీ వెంట్స్ దగ్గర ఉంటున్నాయి చూసారా దాని వల్ల సీరియస్ లంగ్ డామేజ్ అయ్యి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ కి వెళ్ళిన పేషెంట్ కూడా ఉన్నారు.
(13:42) వ హాడ్ వన్ పేషెంట్ సో ఆయన ఒక 40 50 ఇయర్స్ ఉంటుంది ఏజ్ సో బయటికి వెళ్ళరు ఎప్పుడు ఇంట్లోనే టైం స్పెండ్ చేస్తారు. మేజర్ గా ఆయన కూర్చొని ఆయన వర్క్ చేసుకొని ఏదో రాసుకుంటూ బుక్స్ నావెల్స్ చదువుకుంటూ ఉండే ఆ డెస్క్ పక్కనే ఒక విండో ఉంది ఆ విండో దగ్గర ఉండే ఏస అవుట్లెట్ మీద కంటిన్యూస్ గా 10 20 పావురాలు అనేవి వస్తాయి.
(14:06) సో పావురాల డ్రాపింగ్స్ అనేవి ఆ ఏస వెంట్లో పడడం వల్ల కంటిన్యూస్ గా ఆయన అదే పిలుస్తున్నారు. సో ఎప్పుడైతే ఆయన ఏసి ఆన్ చేస్తారో ఆ రోజు ఆయనకి రెస్పిరేటరీ సింటమ్స్ ఉంటాయి. వాళ్ళవి ఎంత డ్రమటిక్ ఉంటుంది అంటే హాస్పిటల్ లో అడ్మిట్ అయ్యి ఆక్సిజన్ రిక్వైర్మెంట్ కూడా వచ్చి మళ్ళీ స్టెరాయిడ్స్ ఇస్తే తప్ప తగ్గిన ఫేజ్ లోకి వెళ్ళింది. మళ్ళీ ఆయన రిపీటెడ్ గా ఎక్స్పోజర్ అయితే మళ్ళీ వస్తుంది.
(14:25) సో ఇలాంటి వాళ్ళు ఆల్మోస్ట్ లంగ్ పర్మనెంట్ డామేజ్ అయ్యి లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ కి వెళ్ళిన కేసెస్ ని కూడా మేము చూసాం. ఫార్చునేట్లీ ఈ పేషెంట్ కి స్టెరాయిడ్స్ తోటి అది రివర్స్ అయిపోయింది ఆ ప్రాబ్లం్ ని హైపర్ సెన్సిటివిటీ నిమోనైటిస్ అంటారు. సో ఈ పిజియన్స్ వల్ల వస్తున్న ప్రాబ్లం సో అంటే ఇలాంటి కేసెస్ లో అవేర్నెస్ ఎలా తీసుకోవాలి మేడం అంటే వాళ్ళకి ఒక ఐడియా కూడా ఉండదు కదా మేము ఏం చేయట్లేదు మాకు హెల్త్ ఇష్యూ లంగ్ ఇష్యూ ఎలా వచ్చింది అని సో నేనేం చెప్తాను అంటే మన ఫోకస్ డైట్ మీద ఎంత పెడుతున్నామో మనం పీలుస్తున్న గాలి మీద ఎంతమందికి ఉందండి అవేర్నెస్ చాలా
(14:56) తక్కువ ఉంది. మీరు ఎక్కువగా టైం స్పెండ్ చేసే చోట మీ వర్క్ ప్లేస్ అయి ఉండొచ్చు మీరుఎట్ అవర్స్ టైం స్పెండ్ చేసి బయటికి వెళ్ళే టైం లో మీరు ఫ్లోర్ మీద టేబుల్ మీద ఎంత డస్ట్ అయితే చూస్తారో ఈ డస్ట్ అంతా మీ లంగ్స్ లో డిపాజిట్ అయినట్టు ఓకే సో ఇమాజిన్ ద లంగ్స్ ఆఫ్ ఏ కార్పెంటర్ కార్పెంటర్ ఒక ఎయిట్ హవర్స్ వర్క్ చేసి వెళ్ళిపోయిన తర్వాత మీరు ఫ్లోర్ మీద ఎంత వుడ్ డస్ట్ చూస్తారు అది ఫ్లోర్ మీద ఎంత సెటిల్ అయిందో సేమ్ మైక్రో పార్టికల్స్ విల్ సెటిల్ ఇన్ దర్ లంగ్స్ సో హౌ మెనీ పీపుల్ ఆర్ అవేర్ అబౌట్ ఇట్ ఒక సిరీస్ ఆఫ్ కేసెస్ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్
(15:26) మీకు చెప్తాను కార్ గేర్స్ లో యూస్ చేస్తారు యస్ బెస్టాస్ అని మ్ మన కార్ క్లచ్ ఉంటుంది కదా క్లచ్ లో యస్ బెస్టాస్ అనే ఒక పర్టికులర్ మినరల్ తోటే అది చేయడం జరుగుతుంది. స యస్బెస్టోస్ మైనింగ్ యస్ సచ్ ఇండియాలో జరగదు. బట్ ఒక పర్టికులర్ ఏరియాలో మైనింగ్ జరగకుండా వేరే కంట్రీస్ నుంచి యస్బెస్టోస్ తెచ్చి వాళ్ళు ఈ క్లచ్చెస్ ని తయారు చేస్తున్నారు.
(15:48) సో ఆ పర్టికులర్ ఫామ్ లో పని చేస్తున్న వాళ్ళందరికీ యస్బెస్టోసిస్ ప్రాబ్లం వచ్చింది. ఓకే సో ఎందుకు అనింటే వాళ్ళకి అవేర్నెస్ లేదు వాళ్ళకి ఆ పర్సనల్ ప్రొటెక్టివ్ ఎక్విప్మెంట్ మాస్కో రెస్పిరేటరీ లేదంటే కోవిడ్ లో యూస్ చేసుకున్నట్టు కంప్లీట్ పిపిఈ అంటారు కదా పర్సనల్ ప్రొటెక్టివ్ ఎక్విప్మెంట్ కిట్ అలాంటి వాళ్ళకి ఏమి ఇవ్వకపోవడం వల్ల అది జరిగింది.
(16:07) ఓకే సో దాన్ని మేము రిపోర్ట్ చేసి కేస్ సిరీస్ ని ఆ పర్టికులర్ ఫార్మ్ గురించి కంప్లైంట్ ఇవ్వడం కూడా జరిగింది. ఓకే సూపర్ అంటే ఈ మాస్క్ 100% ప్రొడక్షన్ చేస్తాయంట ప్రొటెక్ట్ చేస్తాయా 95% అందుకే N95 అట్లీస్ట్ 95% ఆఫ్పm 2.5 పార్టికల్స్ అంతకన్నా పెద్ద సైజ్ ఉన్నవయితే అవి ఫిల్టర్ అయిపోతాయి. కానీ నానో పార్టికల్స్ అని అంటారు.
(16:32) నానో పార్టికల్స్ అంటే ఇంకా చిన్నవి వాటిని N95 మాస్క్ కాదు కదా ఏది కూడా ఫిల్టర్ చేయలేదు. అవైతే డైరెక్ట్ గా బ్లడ్ లోకి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది. సో యాక్చువల్లీ మన లంగ్ లో కూడా ఒక ఇమ్యూనిటీ అనేది ఉంటుందండి మనం పీలుస్తున్న గాలిలో ఆ పార్టికల్ సైజ్ బట్టి అది ఎక్కడ ఫిల్టర్ అవుతుంది అనేది డిసైడ్ అవుతుంది. ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ 10 మైక్రాన్స్ కన్నా ఎక్కువ సైజ్ ఉంటే మన నోస్ దగ్గరే అది ఫిల్టర్ అయిపోతుంది.
(16:52) నేను అందుకే నా పేషెంట్స్ అందరికీ చెప్తాను మీరు ఎవ్రీ డే లైక్ ఎవ్రీ సమ్మర్ యు గో అండ్ క్లీన్ యువర్ ఏసస్ ఫిల్టర్స్ అన్ని క్లీన్ చేస్తారు. ఉ కానీ మన ముక్కు ఎంత పని చేసి ఫిల్టర్ చేస్తుంది సో దీన్ని కూడా క్లెన్స్ చేసుకోవాలి కదా 10 మైక్రోన్స్ కన్నా పెద్దగా ఉన్న పార్టికల్స్ అన్నీ మన ముక్కులోనే ఫిల్టర్ అవుతున్నాయి.
(17:11) సో ముక్కు కూడా ఆ ఫిల్టర్ ఏదో ఒక పాయింట్ ఆఫ్ టైం లో పూడిపోతుంది కదా సో ఫిజికల్ గా దాన్ని క్లెన్స్ చేసుకోవడము అదే యోగాలో అయితే యు హావ్ దిస్ జలనేతి అనే ప్రాక్టీస్ కూడా ఉంటుంది. అంటే ఈ సైడ్ ఆఫ్ నాస్ట్రిల్ నుంచి వాటర్ ఎస్పెషల్లీ సాల్ట్ వాటర్ వేస్తే అది ఈ సైడ్ నుంచి వచ్చేస్తుంది. ఓకే సో ఇది ఫిజికల్ గా మీ నోస్ అంతా క్లెన్స్ చేసేసి అక్కడఉన్న ఎలర్జెన్స్ అన్ని క్లియర్ చేస్తుంది.
(17:29) ఓకే సో ఇక్కడే గనుక మనం అది చేస్తే ఈ పార్టికల్స్ లంగ్స్ లోకి వెళ్లి డామేజ్ చేయకుండా ఉంటుంది. ఓకే ఇది ప్రాక్టికల్ గా వర్క్వుట్ అయిన తినేమో యా య నేజల్ సలైన్ వాష్ ఇస్ ఏ ప్రూవెన్ థింగ్ ఎస్పెషల్లీ ఎలర్జీస్ సైనసైటిస్ ఈ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్న వాళ్ళందరూ కూడా ఫిజికల్ గా వాళ్ళ ముక్కుని గనుక ఈ సాల్ట్ వాటర్ తో క్లెన్స్ చేసుకుంటే ఆ ఎలర్జిన్స్ మళ్ళీ లంగ్స్ లోకి వెళ్లి ట్రిగర్ చేయకుండా ఉంటాయి.
(17:51) ఓకే లైక్ మనం ఇంతకుముందు ప్రీవియస్ గా చూసుకున్నట్టే ఒక 20 ఇయర్స్ బ్యాక్ చూసుకున్నట్లయితే సైనస్ ప్రాబ్లం అంత ఉండకపోతుంది. ఈ మధ్యలో సైనస్ ప్రాబ్లం ఎక్కువ అయిపోతుంది. లైక్ ఒక 10 ఇయర్స్ ఓల్డ్ బాయిల్ లో కూడా ఉంటుంది. దీనికి రీజన్స్ ఏంటి దీనికి కూడా ఎలర్జీస్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఫస్ట్ బ్లేమ్ చేయాలండి ఈ సైనసైటిస్ నోస్ బ్లాక్స్ మౌత్ బ్రీతింగ్ మీరు ఇప్పుడు చూస్తే పిల్లల్లో వాళ్ళు ఎక్కువగా నోరు తెరుచుకొని పడుకుంటున్నారు.
(18:16) ఉమ్ అంటే నేజల్ బ్రీతింగ్ కన్నా ఎక్కువ వాళ్ళు నోటితోటి గాలి తీసుకుంటున్నారు. ఇది ఎందుకు స్టార్ట్ అవుతుంది అంటే ఇట్ స్టార్ట్స్ విత్ ఎలర్జీస్ అండ్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఫస్ట్ ఓకే అంటే మన ఎయిర్ లో ఉండే ఎలర్జెన్స్ వల్ల అవన్నీ మన ముక్కులోకి ఫస్ట్ వెళ్తాయి కదా ముక్కు ఒక ఫిల్టర్ గా పని చేయడం ఓవర్వెల్ అయిపోయింది అనుకోండి ముక్కు బ్లాక్ అయిపోయింది ముక్కు ఇంకా ఫిల్టర్ చేయలేకపోతుంది అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా మన బాడీ గాలి తీసుకోవాలి కాబట్టి నోరు తెర్చుకొని గాలి తీసుకోవడం అనేది స్టార్ట్ చేస్తారు.
(18:43) సో దాని వల్ల మౌత్ బ్రీతింగ్ నోటి ద్వారా గాలి తీసుకోవడం వల్ల టాన్సిల్స్ అడినాయిడ్స్ గోరక పిల్లల్లో ఏడిహెచ్డి ప్రాబ్లం కి కూడా దీనికి లింక్ ఉంది. అండ్ కమింగ్ టు సైనసైటిస్ ఎప్పుడైతే ఎలర్జెన్స్ డస్ట్ మన ముక్కులోకి వెళ్తుందో మన ముక్కుని ఇరిటేట్ చేసినట్టే ముక్కులో కనెక్టెడ్ గా ఉండే సైనస్ ని కూడా అది ఇరిటేట్ చేస్తుంది. ఓకే ఈ సైనస్ కి పర్మనెంట్ క్యూర్ ఉందా మమ్ అగైన్ ట్రిగరే అండి ట్రిగర్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాటి నుంచి దూరంగా ఉండడమే దీనికి పర్మనెంట్ క్యూర్ రాకుండా చూసుకోవాలి అంటే ముక్కుని ఈ సెలైన్ నేజల్ వాష్ అనే ఒక పర్టికులర్ దాన్ని ఫాలో అవ్వచ్చు.
(19:15) ఇటు సైడ్ నుంచి మనం సాల్ట్ వాటర్ వెళ్తే ఈ నాస్ట్రిల్ నుంచి వచ్చేస్తుంది మళ్ళీ ద సేమ్ థింగ్ హాస్ టు బి రిపీటెడ్ ఇది చేస్తే సైనసిస్ కానీ మన నోస్ కానీ ఫిజికల్ గా క్లెన్స్ అయ్యి లాంగ్ రన్ లో మళ్ళీ ఇష్యూస్ రాకుండా ఉంటాయి. ఈ సైనస్ ప్రాబ్లం లంగ్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేసే ఛాన్స్ ఉందా అంటే ఎంతవరకు ఎఫెక్ట్ చేసే ఛాన్స్ ఉంది సో సైనస్ ప్రాబ్లం లో కూడా ఇక్కడ మన బోన్ లో ఉండే చిన్న చిన్న క్యావిటీని సైనస్ అంటారు.
(19:38) సో ఈ సైనసెస్ మన ముక్కులోకే ఓపెన్ అవుతాయి. మామూలుగా ఈ ఓపెనింగ్ పెద్దగా ఉంటే సైనసస్ లో ఉన్న ఫ్లమ్ అంతా కూడా ఈజీగా క్లియర్ అయిపోతుంది. కానీ ఇది క్లోజ్ అయినప్పుడు మనకి ఇక్కడే తెమడంతా ఉండిపోయి సైనసైటిస్ అనే ప్రాబ్లం వస్తుంది. వీళ్ళకి ఏమవుతుందంటే పడుకున్నప్పుడు ఈ ఫ్లమ్ చిన్న చిన్నగా వాళ్ళకి గొంతులోకి డ్రిప్ అయి లంగ్స్ లోకి డ్రిప్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(19:57) ఓకే సో వీళ్ళకి లంగ్ లో ఎలర్జీస్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుంది. సో దీన్నే మెడికల్ గా వన్ ఎయిర్వే వన్ డిసీస్ అంటారు. వన్ ఎయిర్వే వన్ డిసీస్ అంటే మన ముక్కులో ఉన్న ట్యూబే సైనసస్ తో కనెక్ట్ అయిఉంది గొంతుతో కనెక్ట్ అయిఉంది అదే మన లంగ్స్ లో ఉన్న ట్యూబ్స్ తోటి కనెక్ట్ అయింది. సో ఈ ట్యూబ్ క్లోజ్ అయినప్పుడు ఈ ట్యూబ్ కూడా క్లోజ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉంటాయి కదా.
(20:15) మనకి ఇక్కడ ఇరిటేషన్ ఉంది ఇక్కడ తుమ్ములు వస్తున్నాయి అనింటే ద సేమ్ ఇరిటేషన్ అండ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ మీ లంగ్స్ లో కూడా ఉండొచ్చు. సో సైనసైటిస్ నేజల్ బ్లాక్స్, బ్రాంకైటిస్ అన్నీ ఇంటర్లింక్డ్ ఉంటాయి. మేడం మనం కోవిడ్ టైం లో చూసుకున్నట్లయితే చాలా మందికి లంగ్స్ ఎఫెక్ట్ అని అంటే కోవిడ్ వచ్చేదాకా తెలియదు లంగ్స్ ఇంత ఇంపార్టెంట్ అని యాక్చువల్ లంగ్స్ ఫంక్షనింగ్ ప్రాసెస్ ఏంటి మేడం సో చాలా మంది హార్ట్ కి ఇచ్చే ఇంపార్టెన్స్ లంగ్స్ విషయంలో ఉన్న అండర్స్టాండింగ్ లేదు చాలా మందికి అంటే హార్ట్ అయితే ఒక మోటార్ ఫంక్షన్ చేస్తుంది బ్లడ్ సప్లై చేస్తుంది అని కానీ హార్ట్
(20:48) అనేది ఓన్లీ మోటరే కానీ యాక్చువల్ గా మీకు ఆక్సిజన్ మీ బ్లడ్ లోకి తీసుకువెళ్తున్న ఆర్గన్ మీ లంగ్స్ సో లంగ్స్ కనుక డామేజ్ అయిపోత మీ బ్లడ్ లోకి ఆక్సిజన్ే వెళ్ళదు సో అప్పుడు హార్ట్ ఆక్సిజన్ ని ఆ బ్లడ్ ని పంప్ చేసి కూడా యూస్ లేదు కదండ బ్లడ్ ని ఎప్పుడైతే ఆక్సిజన్ ఉండి పంప్ చేస్తుందో అప్పుడే దేర్ ఇస్ ఏ యూస్ సో లంగ్స్ ఆర్ ద మేజర్ పార్ట్ ఆఫ్ యువర్ బాడీ విచ్ ఇస్ రెస్పాన్సిబుల్ మీ ఆక్సిజన్ బ్రెయిన్ కి అందాలన్నా కిడ్నీస్ కి అందాలన్నా ఏ టిష్యూస్ కి ఆక్సిజన్ అవసరం ఉన్నా సరే అది లంగ్స్ బ్రీత్ చేస్తున్నాయి కాబట్టి అక్కడి నుంచే వెళ్తుంది. సో ఈ
(21:21) ఇంపార్టెన్స్ ప్రాబబ్లీ ఒక పాండమిక్ వచ్చేదాక కూడా చాలా మందికి తెలియలేదు లంగ్స్ కి ఉన్న ఇంపార్టెన్స్ బట్ ఇట్ ఇస్ ఏ వైటల్ ఆర్గన్ వైటల్ ఆర్గన్ అంటే లైక్ లంగ్స్ డామేజ్ అయితే దట్ కెన్ అఫెక్ట్ లైఫ్ లైక్ కోవిడ్ టైం లో చాలా మంది N95 మాస్క్ వాడారు. అండ్ ఇప్పుడు కూడా వాడుతున్నారు. లైక్ దీన్ని ఎలా చూడొచ్చు మేడం అంటే సేఫేనా ఇప్పుడు సో ఐ థింక్ అది గుడ్ ట్రెండ్ కోవిడ్ అప్పుడు స్టార్ట్ అయిపోయింది.
(21:47) సో N95 మాస్క్ అనేది మనకిపm 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి మన లంగ్స్ ని కొంచెమైనా సేఫ్ గార్డ్ చేయడానికి మనం యూస్ చేయాల్సింది N95 మాస్క్ సింపుల్ క్లాత్ మాస్క్ సర్జికల్ మాస్క్ ఉంటాయి కదా బ్లూ కలర్ మాస్క్ వాటి నుంచి మనకి ఏంటి అంటే పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి ఎలాంటి ఫిల్ట్రేషన్ అనేది ఉంది. ఓకే సో N95 మాస్క్ ఏదైతే కోవిడ్ అప్పటి నుంచి స్టార్ట్ అయిందో ఇట్స్ ఏ గుడ్ ట్రెండ్ ఇప్పటికి కూడా ఎందుకంటే ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ ఇస్ బ్యాడ్ హైదరాబాద్ లో కూడా ఇట్ ఇస్ బ్యాడ్ సో అది యూస్ చేయడం వల్ల ఇట్ ఇస్ మంచిదేపm 2.5 పార్టికల్స్ నుంచి సేఫ్టీ ఉంటుంది
(22:18) రెస్పిరేటరీ ఇష్యూస్ కానీ అలర్జీస్ కానీ బ్రాంకైటిస్ నుంచి కానీ కొంచెం ప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్ అనేది ఉంటుంది. బట్ ప్రొలాంగ్డ్ పీరియడ్స్ ఎక్కువసేపు పెట్టుకుంటే కూడా మనం వదిలేసిన గాలిని మనం పీలుస్తుంటాం కాబట్టి కొంచెం కార్బన్ డైాక్సైడ్ రీబ్రీ అవుతుంది. అప్పుడు హెడ్ేక్స్ రావడం ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తూ ఉంటాయి. చాలామంది ఇంట్లో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ పెట్టుకుంటారు మేడం ఇది ఎఫెక్టివ్లీ వర్క్ చేస్తది అంటారా అండ్ ఈ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ ఎవరు వాడితే బెస్ట్ సో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్స్ మేజర్ గా పిఎం 2.
(22:47) 5 పార్టికల్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో గాలిలో అవి తగ్గిస్తాయండి. ఓకే సో అది వాడటం ఏక్యూఐ హై ఉన్న సిటీస్ లో అది వాడటం మంచిదే లైక్ ఢిల్లీ ఎన్సిఆర్ లాంటి ప్లేసెస్ లో ఎక్కడైతే ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ 300 కన్నా ఎక్కువ ఉందో వాళ్ళ ఇంట్లో ఈ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ హెపా ఫిల్టర్ లాంటివి పెట్టుకొని వాడటం వల్ల ఇంట్లో ఉన్న ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ అనేది కొంచెం తగ్గి ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
(23:10) సో అందరూ వాడాల అంటే ద ఆన్సర్ ఇస్ నెవర్ ఎస్ ఎవరు వాడాలి అనింటే ఆల్రెడీ ఇంట్లో సిఓపిడి ఆస్తమా లంగ్ ఫైబ్రోసిస్ పోస్ట్ కోవిడ్ పేషెంట్స్ ఉన్నారో లేదంటే ఎక్స్ట్రీమ్ గా పెద్దవాళ్ళు కానీ చిన్న పిల్లలు కానీ ఉన్నారో అలాంటి వాళ్ళు వాడితే బెటర్ అంతేగాని బ్లాంకెట్ రికమెండేషన్ లాగా అందరూ ఇంట్లో హెపా ఫిల్టర్ ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ పెట్టుకోవాల్సింది అనయతే కాదు.
(23:30) అది అఫోర్డ్ చేయలేని వాళ్ళు వాళ్ళ ఇంట్లో మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకున్నా చాలు. ఓకే సో చాలా మంది పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ అండ్ ఎయిర్ పొల్యూషన్ అంటే ఓన్లీ లంగ్స్ డామేజ్ అనుకుంటారు. కానీ అది హార్ట్ స్ట్రోక్ రిస్క్ కూడా పెంచింది. ఓకే సో అఫోర్డ్ చేయగలిగిన వాళ్ళు అలాంటి సిటీస్ లో ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్ గనుక వాడితే అది బెనిఫిట్ే దాని వల్ల ప్రాబ్లం ఏమీ ఉండదు.
(23:50) యాక్చువల్లీ ఇప్పుడు మీరు చెప్పిన దాన్ని బట్టి చూస్తే లంగ్స్ కి హార్ట్ కి కనెక్షన్ ఉందంట మేడం అంటే లంగ్స్ ప్రాబ్లం వస్తే హార్ట్ కి ఎఫెక్ట్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉందా 100% కోవిడ్ వచ్చిన వాళ్ళకి ఆక్సిజన్ ఎవరికైతే తగ్గి ఇంట్లో కూడా కొంతమంది ఆక్సిజన్ కాన్సంట్రేటర్స్ అలా పెట్టుకున్న వాళ్ళు ఉంటారు కదా మన బాడీలో ఎప్పుడైతే ఆక్సిజన్ తగ్గుతుందో అది మన రైట్ హార్ట్ మీద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది.
(24:13) సో లంగ్ డామేజ్ విల్ కాస్ రైట్ హార్ట్ ఫెల్యర్ ఓకే సో ఎందుకు అంటే ఇవి రెండు దే ఆర్ వర్కింగ్ ఇన్ సర్క్యూట్ లాగా వర్క్ చేస్తున్నాయి. దే ఆర్ కనెక్టెడ్ టుగెదర్ ఎందుకంటే లంగ్స్ ఆక్సిజన్ ని బ్లడ్ లోకి తీసుకొస్తుంటే ఆ బ్లడ్ ని మళ్ళీ పంపు చేసేది హార్టే మళ్ళీ హార్ట్ లంగ్స్ లోకి కూడా బ్లడ్ ని పంప్ చేస్తుంది. సో దే బోత్ ఆర్ కనెక్టెడ్ దే వర్కింగ్ టుగెదర్ వర్కింగ్ చాలా మంది స్మోకింగ్ పిట్ చేయడానికి వేపింగ్ లాంటివి వాడుతుంటారు లైక్ వేస్ గాని లైక్ స్ట్రాబెర్రీ అని మింట్ అని ఇందులో రకరకాలు ఉన్నాయి సో దీనికి సొల్యూషన్ ఇదే అంటారా స్మోకింగ్ క్లిక్ చేయడానికి
(24:45) సో దీనికి ఒకటి సింపుల్ గా చెప్తాను సిగరెట్ లో ఉన్నది నికోటినే ఈ వేపింగ్ లో ఉన్నది నికోటినే సో నికోటిన్ అడిక్షన్ నుంచి అయితే వాళ్ళు బయటికి రావట్లేదు. ఉమ్ కాకపోతే ఒకటే ఏంటి అంటే స్మోకింగ్ లో ఆ తార్ అంటే ఒక బర్న్ అవుతున్నప్పుడు ఒకటి కాలుతున్నప్పుడు ఏ ఏజెంట్ బర్న్ అయినా కూడా మనకి కార్బన్ మోనాక్సైడ్ తార్ సూట్ అంటే ఈ బ్లాక్ పార్టికల్స్ అనేవి స్మోకింగ్ చేసేటప్పుడు వస్తాయి.
(25:10) దీని ఒక్కదాన్ని అవాయిడ్ చేయడానికి ఈ సిగరెట్ హెల్ప్ అవుతుంది. అంటే ఆ తార్ వల్ల సూట్ వల్ల మన లంగ్స్ లో జరిగే డామేజ్ ని అవాయిడ్ చేయడానికి మాత్రమే ఈ సిగరెట్ హెల్ప్ అవుతుంది కానీ బట్ నికోటిన్ సేమ్ సో మేజర్ గా స్మోకింగ్ వల్ల ఎఫెక్ట్ అవుతుంది నికోటిన్ అడిక్షన్ కదండి ఒక అడిక్షన్ అనేది ఇస్ డామేజింగ్ టు యువర్ బ్రైన్ అడిక్షన్ అనేది ఇట్ ఆల్వేస్ కీప్స్ యు హుక్డ్ ఈరోజు తాగితే రేపు ఇంకా డబుల్ తాగితే గాని మీకు అదే ఎఫెక్ట్ రాదు.
(25:33) ఈరోజు 10 సిగరెట్స్ తాగేవాళ్ళు రేపు 20 సిగరెట్స్ తాగితే తప్ప సేమ్ ఎఫెక్ట్ రాదు. అవును సో ఇట్ ఇస్ ఆల్వేస్ కీపింగ్ యు ఎగేజ్ అండ్ హక్ ఈ అడిక్షన్ వల్ల ప్రాబ్లం ఉన్నప్పుడు మీరు సిగరెట్ తాగితే ఏంటి హుక్ తాగితే ఏంటి లేదంటే వేపింగ్ ఆర్ వాట్ఎవర్ ఈ సిగరెట్స్ ఏది తాగినా కూడా అల్టిమేట్లీ నికోటిన్ అడిక్షన్ నుంచి అయితే వాళ్ళు బయటికి రావట్లేదు.
(25:52) సో అలా ఆలోచిస్తున్న వాళ్ళకి నేను ఇచ్చే అడ్వైస్ ఏంటి అంటే ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ వేపింగ్ గో ఫర్ నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీస్ ఓకే సో ఓవర్ ద కౌంటర్ కూడా నికోటిన్ గమ్స్ అని దొరుకుతాయి. నికోరక్స్ గమ్స్ అండ్ ఆల్ సో అవన్నీ వాడొచ్చు. అంటే ఇవి ఇంపాక్ట్ క్రియేట్ చేస్తాయి అండ్ అంటే లైక్ క్రేవింగ్ ని తగ్గిస్తాయి ఓకే ఇప్పుడు ఏంటంటే ఒకసారి ఆపేసిన వాళ్ళు ఒక్క రోజు సిగరెట్ ఆపేసిన వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్ళండి వాళ్ళు ఎలా ఉంటారు ఒక విత్డ్రాల్ లో ఉంటారు.
(26:17) విత్డ్రాల్ అంటే చిరాగ్ సైక్లో ఉంటారు యా లో మూడ్ లో ఎనర్జీ ఏం చేయాలనిపించకపోవడం అన్నిటికి కోపం వచ్చేయడం ఇలా ఉంటారు కదా వీళ్ళకి నెక్స్ట్ ట్రిగర్ ఏంటి అంటే ఈ కోపం రావడానికే మళ్ళీ నేను సిగరెట్ తాగితే తప్ప ఈ కోపం తగ్గదు సో అట్లా వాళ్ళు మళ్ళీ మళ్ళీ దాన్ని తాగుతూ ఉండాలి అనే విధంగా వాళ్ళు హుక్డ్ గా ఉంటారు. సో టు అవాయిడ్ ఇట్ ఒక 72 అవర్స్ కనుక కంట్రోల్ చేసుకుంటే తర్వాత ఇట్ ఇస్ లెస్ నికోటిన్ డిపెండెన్స్ ఇట్స్ మోర్ ఎమోషనల్ డిపెండెన్స్ అంటే చేతి నుంచి నోటి దాకా వెళ్లే ఒక మౌత్ టు హ్యాండ్ బిహేవియర్ వాళ్ళకి ఎప్పుడు చేతిలో ఇలా ఒకటి ఉండాలి దాన్ని ఇట్లా
(26:51) నోట్లో పెట్టుకోవాలి గట్టిగా పీల్చాలి ఇలాంటివి మిస్ అవుతారు. ఓకే మోర్ దన్ నికోటి సో కొంతమంది మై పేషెంట్స్ వాళ్ళు క్యారెట్స్ ని కట్ చేసుకొని ఇలా పెట్టుకుంటున్నారు. అవును టు గెట్ రిడ్ ఆఫ్ దట్ లైక్ కొందర అయితే పెన్సిల్ ఎలక్ట్రిక్ సీక్రెట్స్ దొరుకుతుంది. ఓకే ఓకే అవి వాడుతుంటారు. బట్ అగైన్ ఈ సీక్రెట్స్ లో మళ్ళీ నికోటిన్ నికోటిన్ ఓకే సో నికోటిన్ ఉండకూడదు అనిఅంటే దే విల్ హావ్ టు కమ్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ యా యాక్చువల్లీ నేను చూసిన ఒక ఇన్సిడెంట్ ఏంటంటే మేడం నార్మల్ గా ఒక హస్బెండ్ వైఫ్ ఉంటుండే లైక్ హస్బెండ్ స్మోక్ చేయడం వల్ల వైఫ్ కి ఎఫెక్ట్ అయి క్యాన్సర్ వచ్చింది.
(27:24) ఈ సిచువేషన్ జరుగుతుంది అంటారా మేడం 100% సో దీన్ని అంటే లంగ్ క్యాన్సర్ లో ద సెకండ్ మోస్ట్ కామన్ కాస్ ఫస్ట్ స్మోకర్స్ సెకండ్ ఇస్ పాసివ్ స్మోక్ ఓకే పాసివ్ స్మోక్ అంటే వేరే వాళ్ళు స్మోక్ చేయడం వల్ల వీళ్ళకి క్యాన్సర్స్ రావడం ఎందుకంటే ఇట్ ఇస్ మోర్ dఎన్ఏ జెనెటిక్స్ మన dఎన్ఏ ఎలా రిపేర్ అవుతుంది కొంతమంది dఎన్ఏ రిపేర్ అవుతుంది వాళ్ళకి క్యాన్సర్స్ రావు కొంతమంది dఎన్ఏ రిపేర్ అవ్వదు.
(27:49) సో ఆ క్రోమోసోమల్ అబ్నార్మాలిటీ అంటే dఎన్ఏ లో అబ్నార్మాలిటీ అలానే ఉండిపోయి వాళ్ళకి లంగ్ క్యాన్సర్స్ రావచ్చు. ఓకే సో పాసివ్ స్మోక్ సెకండ్ మోస్ట్ కామన్ కాజ్ అన్నమాట ఈ లంగ్ క్యాన్సర్స్ కి అండ్ ఇంకో మిత్ ఉంది మేడం నార్మల్ స్మోకర్స్ చెప్పేది స్మోకింగ్ డైరెక్ట్ క్విక్ చేస్తే లంగ్స్ లంగ్స్ కి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అండ్ సం డిసీసెస్ వస్తాయి సో 10 తాగేవాళ్ళు ఫైవ్ తాగి క్లోజ్ చేయడం టూ తాగి క్లోజ్ చేయడం అట్లా ఉంటుందని అంటున్నారు.
(28:13) యాక్చువల్ గా సిగరెట్ క్వాంటిటీ తగ్గిస్తూ ఆపడం అనేది ఇస్ టెక్నికల్లీ నాట్ పాసిబుల్ ఓకే రీసెర్చ్ లో కూడా వాళ్ళు చూశారు అంటే తగ్గించుకుంటూ తగ్గించుకుంటూ వచ్చి ఆపేయడం పాసిబుల్ అంటే ఇట్ ఇస్ నెవర్ పాసిబుల్ ఇంకా పెంచుకుంటూ వెళ్తారే కానీ ఒకటేసారి తగ్గించేసి ఆపేసి అట్లా అవ్వదండి. ఓకే సో ఎవరైనా స్మోకింగ్ క్విట్ చేయాలి అనుకుంటే ఈరోజు 20 సిగరెట్స్ తాగితే రేపు ఫుల్ జీరో చేయాలి.
(28:35) ఓకే కోల్డ్ టర్కీ వెళ్ళిపోవాలి అన్నమాట. సో ఇది ఒక మిత్తే అంటారు డెఫినెట్ గా మిత్తే అండ్ మేజర్ గా ఏంటంటే కొన్ని ట్రిగర్స్ ఉంటాయి క్యూస్ ఉంటాయి. మనకి స్మోక్ ఎప్పుడు గుర్తొస్తుంది అని స్మోకర్స్ ని అడిగితే కాఫీతో పాటు స్మోక్ చేసేవాళ్ళు కాఫీ స్మెల్ కి నాకు స్మోక్ చేయాలని ఉంటుంది అంటారు. లేదంటే వాళ్ళు కార్లో కూర్చొని స్మోక్ చేస్తే కార్లోకి ఎకన ప్రతిసారి ఆ సటిల్ వాసన రాగానే మళ్ళీ స్మోక్ చేయాలనిపిస్తుంది.
(28:58) కొందరికి వెదర్ బట్టి ఉంటుంది వెదర్ బట్టి ఉంటుంది లేదంటే వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ తాగే ఫ్రెండ్స్ కనిపించినప్పుడే వాళ్ళకి తాగాలనిపిస్తుంది. ఉమ్ సో ఎవరైతే స్మోకింగ్ క్విట్ చేయాలి అనుకుంటున్నారో మీకు ఈ ట్రిగర్స్ ఈ క్యూస్ ఎవరైతే మీకు స్మోకింగ్ గుర్తు చేస్తారో వాళ్ళ నుంచి దూరంగా ఉండడం ఫస్ట్ స్టెప్ ఓకే అది చేయకుండా మెంటల్ స్ట్రెంత్ తో నేను క్విట్ చేస్తా అనుకొని మళ్ళీ మళ్ళీ వాళ్ళ దగ్గరికే వెళ్తే అవ్వదు.
(29:19) ఓకే కొంతమంది కాఫీ కొంతమందికి ఆల్కహాల్ చూడగానే మళ్ళీ స్మోక్ చేయాలనిపించడం ఫ్రెండ్స్ పబ్స్ కొన్ని ప్లేసెస్ కాలేజ్ కానీ అట్లా సో బెటర్ అవాయిడ్ ఆల్ దిస్ ఎన్విరన్మెంటల్ ఫాక్టర్స్ ఫస్ట్ ఓకే సూపర్ సో ఇంకొకటి మేడం లైక్ అంటే బేబీ పుట్టగానే ఎంత గట్టిగా ఏడిస్తే బేబీ లంగ్ హెల్త్ అంత బాగుంది అని అంటారు. ఇది ఎంతవరకు నిజం మమ్ కరెక్ట్ అండి అంటే ఫస్ట్ బేబీ పుట్టగానే లైఫ్ స్టార్ట్స్ విత్ బ్రెత్ అండ్ ఎండ్స్ విత్ బ్రెత్ బ్రీతింగ్ తోటే కదండీ ఒక బేబీకి లైఫ్ స్టార్ట్ అయ్యేది లేదంటే డెత్ కి ముందు మనం చేసేది కూడా లాస్ట్ బ్రెత్ే సో బ్రీతింగ్ ఇస్ ద బిగినింగ్ అండ్ ఎండ్ ఆఫ్
(29:56) లైఫ్ ఓకే సో కమింగ్ టు బేబీస్ పుట్టగానే కూడా అప్గర్ స్కోర్ అనేది ఒకటి చెక్ చేస్తారు. అండ్ దే ఆల్సో సీ ఆ లౌడ్ క్రై ఉందా లేదా సరిగ్గా ఏడవకపోతే ఇలా దే టాప్ అండ్ ఏడవడానికి ట్రై చేస్తారు. ఎందుకు అంటే ఫస్ట్ క్రై లోనే బేబీ ఫస్ట్ బ్రీతింగ్ తీసుకొని లంగ్స్ అనేవి ఎక్స్పాండ్ అవుతాయి. ఓకే ఇఫ్ ద బేబీ ఇస్ నాట్ క్రయింగ్ ఆ లంగ్స్ లో ఎయిర్ వెళ్ళట్లేదు కదా అప్పటిదాకా లంగ్స్ లో వాటర్ ఉంటుంది అమోటిక్ ఫ్లూయిడ్ అంటే ద బేబీ ఇస్ ఇన్ ద మదర్స్ వ బయటికి వచ్చి తీసుకునే ఫస్ట్ గల్ప్ ఆఫ్ ఎయిర్ స్టార్ట్స్ విత్ క్రయింగ్ ఓకే సో డెఫినెట్ గా ఫస్ట్ క్రై ఇస్ ఏ సైన్ ఆఫ్
(30:29) గుడ్ బ్రెత్ అండ్ గుడ్ లంగ్ హెల్త్ ఓకే మేడం ఈ బ్రీత్ లైఫ్ స్పాన్ థియరీ గురించి చెప్తారా అంటే ఎంత తక్కువ బ్రీత్ తీసుకుంటే అంత ఎక్కువ కాలం బతుకుతామ అని ఒక థియరీ ఉంది ఇది ఎంతవరకు నిజం ఇట్స్ ఏ హైపోతసిస్ అండి ఇంకా నాట్ ప్రూవెన్ బట్ స్టిల్ దీని బిలీఫ్ ఏంటంటే ఏ పర్టికులర్ ఆర్గనిజం అయినా కూడా ఇన్ని బ్రెత్స్ తోటే పుడతారు అని సో మనం ఎన్ని స్లో బ్రెత్స్ తీసుకుంటే మన లైఫ్ స్పాన్ అంత పెద్దగా ఉండొచ్చు.
(30:56) లైక్ టర్టిల్స్ చూశరనుకోండి వాటికి బ్రీతింగ్ రేట్ చాలా తక్కువ ఉంటుంది పర్ మినిట్ సో అందుకే వాటి లైఫ్ స్పాన్ కూడా చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. అది రాపిడ్ గా ఎక్కువ బ్రెత్స్ తీసుకునే ఆర్గనిజమ్స్ కానీ అనిమల్స్ కానీ వాటికి ఏంటంటే చాలా తక్కువ లైఫ్ స్పాన్ ఉంటుంది. ఓకే వెదర్ ఆ సిమిలర్ థింగ్ హ్యూమన్స్ లో ఉంది అది ప్రూవెన్ అనేదానికి కంప్లీట్ గా అయితే మనకి రీసెర్చ్ లో కానీ ఎవిడెన్స్ కానీ లేదు.
(31:18) ఓకే కాకపోతే మీరు యోగిక్ బ్రీతింగ్ అంటే యోగీస్ బ్రీతింగ్ చూస్తే అది చాలా తక్కువ ఉంటుందన్నమాట. నార్మల్ గా మనకి ఒక 12 టు 14 టైమ్స్ పర్ మినిట్ మనం గాలి తీసుకుంటే యోగీస్ కెన్ టేక్ ఇట్ జస్ట్ఫైవ్ టు సిక్స్ టైమ్స్ అట్లా ఓకే సో వాళ్ళ బ్రెత్స్ ని వాళ్ళు దాచుకొని వాళ్ళ లాంజివిటీ వాళ్ళ లైఫ్ స్పాన్ ని పెంచుకుంటారు అనేది ఇట్స్ ఏ థియరీ ఓకే బట్ మెడికలీ స్పీకింగ్ ఇప్పుడు ఎవరికైనా ఇప్పుడు కోవిడ్ నిమోనియా వచ్చిందనుకోండి యు సీ వాళ్ళు ఎంత గట్టి గాలి తీసుకుంటారు.
(31:49) దే టేక్ లట్ ఆఫ్ బ్రెత్స్ ఆబవియస్లీ వాళ్ళ లైఫ్ స్పాన్ బికాజ్ ఆఫ్ సివియర్ కోవిడ్ నిమోనియా వెంటిలేటర్ మీద వెళ్ళిన వాళ్ళకి లైఫ్ స్పాన్ తగ్గిపోతుంది. సో మెడికల్ గా కూడా ఇట్ ఇస్ ట్రూ దట్ ఎక్కువ గాలి తీసుకుంటే మన ఎనర్జీ అంతా దాని మీదే ఖర్చు అయిపోతుంది కాబట్టి యర్ లైఫ్ స్పాన్ టెండ్స్ టు టు కమ డౌన్ అండ్ మీరు కోవిడ్ గురించి చెప్పారు కాబట్టి చాలా మంది లైఫ్స్ బిఫోర్ కోవిడ్ ఆఫ్టర్ కోవిడ్ గురించి లాగా మాట్లాడొచ్చు.
(32:12) అంటే బిఫోర్ కోవిడ్ ఎంత హెల్తీ ఉన్నా ఒక్కసారి కోవిడ్ రాగానే వాళ్ళ లంగ్స్ అన్నవి చాలా వీక్ అయిపోవడం అంటే మెడికేషన్ తీసుకున్న ఏది తీసుకున్నా వాళ్ళకి ఫర్దర్ గా ప్రాబ్లమ్స్ రావడం ఇలా జరుగుతుంది. అంటే కోవిడ్ అంత ఎఫెక్ట్ చేసిందంట కరెక్ట్ కరెక్ట్ కోవిడ్ నిమోనియా ఎలా అంటే ఆ నిమోనియా వచ్చి తగ్గిపోయిన తర్వాత కూడా ఆ స్కార్స్ అనేవి ఇంకా లంగ్స్ లో ఉండిపోతాయండి.
(32:33) ఓకే ఇప్పుడు మనకి ఎప్పుడైనా దెబ్బ తగిలింది అనుకోండి ఇనిషియల్ గా చిన్న ఉండ్ లాగా ఉన్న తర్వాత అది స్కార్ లాగా అయిపోతుంది కదా సో స్కిన్ మీద అయితే చిన్న స్కార్ లా కనిపిస్తుంది అంతే కానీ లంగ్స్ లో ఏమవుతుంది అంటే ఆ స్కార్ వల్ల లంగ్ కెపాసిటీ ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. ఓకే సో ఇప్పటికీ కూడా కోవిడ్ వచ్చి తగ్గిన వాళ్ళకి మేము లంగ్స్ లో ఆ స్కార్స్ లాంటివి చూస్తూ ఉంటాము.
(32:52) చాలా మందికి అది లంగ్ కెపాసిటీని అయితే తగ్గించలేదు. కానీ అలా తగ్గిన వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. ఓకే ఎందుకంటే ఆ స్కార్స్ వల్ల లంగ్స్ ఆర్ లైక్ బలూన్స్ స్కార్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి కంప్లీట్ గా లంగ్స్ గాలి నింపడం గాలిని ఎగ్జిట్ చేయడం అనేది కష్టమైపోతుంది. సో ఇట్ కెన్ ఎఫెక్ట్ లంగ్ కెపాసిటీ ఆల్సో అండ్ కోవిడ్ వల్ల లైక్ మేల్ లో కంటే ఉమెన్ లోనే ఆస్తమా ప్రాబ్లం ఎక్కువ వచ్చింది.
(33:16) అండ్ ఇన్ జనరల్ గా ప్రీవియస్ గా చూసుకున్నట్లయితే ఉమెన్ లోనే ఆస్తమా ప్రాబ్లం ఎక్కువ ఉంది. దీనికి రీజన్స్ ఏంటండి సో ఇండోర్ యక్టివిటీ అండి అంటే ఎక్కువసేపు ఇంటి లోపల ఉండడం కుకింగ్ లాంటివి చేయడం అసలు మనం వంట వండటం వల్ల కిచెన్ నుంచి వచ్చే పొల్యూషన్ చాలా బిగ్గెస్ట్ సోర్స్ ఆఫ్ ఇండోర్ ఎయిర్ పొల్యూషన్ అంటే మామూలుగా ఆస్తమా ఎలర్జీస్ ఉన్నవాళ్ళు ఏం చెప్తారు బయట చాలా పొల్యూషన్ ఉంది అందుకే వచ్చింది అని అది నిజం కాదు.
(33:43) ఓకే మనం ఎక్కువ టైం పడుకోవడం ఏంటి మనం స్పెండ్ చేసేది ఎక్కువ టైం ఇంట్లోనే సో మనకి ట్రిగర్స్ కూడా ఇంట్లోనే ఉంటాయి. అలా ఆడవాళ్ళకి ఏంటంటే కిచెన్ లో పోపు వేసిన డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ చేసిన చాలా మందికి చిమ్నీస్ ఎగజాస్ట్ ఫ్యాన్స్ కూడా కంటిన్యూస్ గా ఆన్ చేసుకోరు. దానినుంచి వచ్చే పొగ కూడా వాళ్ళ లంగ్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది కాబట్టి విమెన్ టెం టు హావ్ మోర్ రెస్పిరేటరీ ప్రాబ్లమ్స్ ఇదే కాకుండా డస్టింగ్ చేయడము ఇంకోటి డస్ట్ మైట్స్ అనేవి ఎక్కువగా ఎలర్జీస్ ని ట్రిగర్ చేస్తూ ఉంటాయి.
(34:10) అవి ఎక్కువ ఏంటంటే ఈ ఫ్లోర్ లెంత్ కర్టన్స్ కానీ కార్పెట్స్ మొద్దు మొద్దు దుప్పట్లు అలా ఉంటాయి అనుకోండి వాటిని విదిలించినప్పుడు కూడా చిన్న చిన్న పార్టికల్స్ గాలిలో వెళ్ళినట్టు కనిపిస్తాయి కదా వాటిలోనే ఈ డస్ట్ మైట్స్ అనేవి ఉంటాయి. సో విమెన్ ఎక్కువగా ఈ ఈ టాస్క్లలో ఇన్వాల్వ్ అవుతారు కాబట్టి ఆ డస్ట్ మైట్స్ వల్ల వచ్చే ఎలర్జీకి కూడా దే ఆర్ మోస్ట్ సెప్టిబుల్ అది బయటికి వెళ్ళిన వాళ్ళకి ఏంటి వెంటిలేషన్ ఉంటుంది సన్ లైట్ ఉంటుంది కాబట్టి ఇలాంటి వాటికి ఎక్కువ ఎక్స్పోజ కార్ నార్మల్ గా ఈ స్మోకింగ్ చేసే వాళ్ళలో కూడా ఈ ఆస్తమా అన్నది ఉండే ఛాన్స్ ఉందమ్మా
(34:38) య స్మోకింగ్ చేస్తున్నందుకు వాళ్ళకి లంగ్స్ ప్రాబ్లం ఎయిర్ వేస్ ప్రాబ్లం బ్రాంకైటిస్ అని అంటారు. క్రానిక్ బ్రాంకైటిస్ అనేది స్మోకింగ్ చేస్తున్న వాళ్ళకి వస్తుంది. అది కొంచెం ఆస్తమా లాగా బిహేవ్ చేస్తుంది. అది కాకుండా ఎంఫసీమా ఎంఫసీమా అనేది మీరు చూస్తారు కదా మూవీస్ కి ముందు ట్రైలర్స్ లో చూపిస్తారు ఇలా లంగ్స్ నుంచి తాడు రావడం గట్టి గట్టిగా తగ్గడం లాంగ్ టర్మ్ లో వాళ్ళకి ఆక్సిజన్ పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం కూడా రావచ్చు ఇంట్లో ఓకే సో అండ్ ఈ అగరబత్తుల విషయానికి వస్తే మేడం చాలా మంది దీన్ని లైక్ మస్కిటో కిల్లింగ్ కి గాని లైక్ పూజ చేసినప్పుడు
(35:09) డోర్లు పెట్టేసి అదే రూమ్లో ఉండడం గానీ లేకపోతే ఏదనా దేవుడికి ప్రసాదం లైక్ బనానా గాని ఏదైనా ఫ్రూట్ పెట్టి అండ్ ఆ ప్రసాదాన్ని తినడం అంటే అగరబత్తి పెట్ట పెట్టిన ప్రసాదం తినడం సో ఇది ఎలా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది అంటారు సో ఒక అగరబత్తిని కాలిస్తే వచ్చే పొగ నుంచి చాలా పిఎం 2.5 పార్టికల్స్ అనేవి వస్తాయి. ఓకే అంటే మనకి మనమే ఇంట్లో ఒక పొల్యూషన్ ని క్రియేట్ చేసినట్టు అంటే ఇంతకుముందు కూడా అగరబత్తులు కాల్చారు కానీ వాళ్ళు మంచి వెంటిలేషన్ ఉన్న చోట బయట చేయడం అలాంటివి జరిగింది.
(35:39) అంతేగన కిటికీలు డోర్లు అన్ని మూసేసుకొని లోపల అగరబత్తీలు ఇలాంటివి ఏది కాల్చిన ఒక్క విషయం అండి ఎప్పుడు ఇంట్లో ఏది బర్న్ చేసినా కూడా దానినుంచి వచ్చే కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ఖచ్చితంగా వస్తుంది. ఓకే ఒక వస్తువుని మనం కాలుస్తున్నాము దానినుంచి పొగ వస్తుంది అనింటే దానినుంచి కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వస్తుంది. సో కార్బన్ మోనక్సైడ్ అనేది మన లంగ్స్ కి ఏం మంచిది కాదు కదా సో వెంటిలేషన్ ఉండి బయట అవుట్డోర్స్ ఒకవేళ అగరబతి పెట్టాల్సి వచ్చినా కూడా చూపించి బయట పెట్టేయడం ఇస్ గుడ్ ఐడియా అంతేగని ట్రాప్డ్ గా ఇంటి లోపల ఉంచుకోవడం వల్ల పిఎం 2.
(36:11) 5 పార్టికల్స్ పెరిగి మీ ఇంట్లో ఉన్న ఎయిర్ పొల్యూషన్ ఎయిర్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ అనేది డిప్ అవుతుంది. అండ్ ఈ మస్కిటో కిల్లింగ్ కి కూడా మమ్ లైక్ అగరబత్తీలు వాడతారు కాయిల్స్ వాడతారు అండ్ జస్ట్ అవి కిల్ అయితే మనం సేఫ్ ఉంటామ అని అనుకుంటారు. ఇది హ్యూమన్ లంగ్స్ ని ఎంతవరకు ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది సో మస్కిటో కాయిల్స్ వల్ల సిఓపిడి అనే ప్రాబ్లం వచ్చిందని కూడా చాలా కేస్ రిపోర్ట్స్ వచ్చాయి.
(36:31) ఓకే సో మస్కిటో కాయిల్స్ నుంచి ఒక పొగ మీరు చూస్తే అవర్స్ అండ్ అవర్స్ వస్తుంది. సో దాని వల్ల ఏంటి అంటే లంగ్స్ లో ఆల్మోస్ట్ స్మోకర్స్ లో లంగ్ ఎలా డామేజ్ అవుతుందో ఈ మస్కిటో కాయిల్స్ పెట్టుకొని పడుకున్న వాళ్ళకి కూడా సిమిలర్ ఎంఫసిమా సిఓపిడి లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చాయి. ఓకే సో మనం ఏది కాలుస్తున్నా సరే ఇంట్లో చాలా కాషియస్ గా ఉండడం ఇంపార్టెంట్.
(36:51) పర్ఫ్యూమ్స్ కూడా మేజర్ రోల్ ప్లే చేస్తాయి మేడం. డెఫినెట్ గా అండి. ఓకే అందులోన లాంగ్ లాస్టింగ్ పర్ఫ్యూమ్స్ 24 అవర్స్ ఉంటాయి అనే టైప్ చాలా మంది ప్రిఫర్ చేసేది కూడా లాంగ్ లాస్టింగ్ యా యా బట్ దాంట్లో వలటైల్ ఆర్గానిక్ కాంపౌండ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి. ఓకే వీటితోటి ఇంకో ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఇది ఎండోక్రైన్ డిస్ట్రప్టర్స్ అంటారు. ఎండోక్రైన్ డిస్రప్టర్స్ అంటే మన హార్మోన్స్ ని కూడా కన్ఫ్యూజ్ చేయడం.
(37:10) ఓకే సో దీని వల్ల చాలా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ప్రాబ్లమ్స్ విమెన్ లో పిసిఓడి ఇన్ఫర్టిలిటీ వీటికి కూడా చాలా లింక్ ఉంది. ఓకే లైక్ ఆల్ అట్స్ కూడా ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి అంటారు మమ్ ఆల్ అవును ఆల్ అట్ కూడా ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. అండ్ ఇంకో క్వశ్చన్ ఏంటంటే మమ్ ఆస్తమాకి పిసిఓ కి పిసిఓడి కి ఏమన్నా రిలేషన్ ఉందా ఆస్తమా పిసిఓడి కి లింక్ లేదు కానీ ఒబేసిటీకి వీటి రెండిటికి లింక్ ఉంది.
(37:36) ఓకే ఒబేసిటీ అంటే వెయిట్ గేన్ అవ్వడం వెయిట్ గేన్ అవ్వడం వల్ల మన బాడీలో మొత్తం ఇన్ఫ్లమేషన్ అంటే వాతం అంటారు కదా తెలుగులో అది ఎక్కువ ఉంటుంది. ఈ వాతం మన ఎయిర్వే ట్యూబ్స్ లో అయితే ఆస్తమా ఈ వాతం మన ఎండోక్రైన్ హార్మోన్స్ ని డిస్టర్బ్ చేస్తే పిసిఓడి సో ఒబేసిటీ ఆస్తమా పిసిఓడి దీస్ ఆర్ లెఫ్ట్ ఓకే ఆస్తమా ఉన్నవాళ్ళకి లైక్ ఒక చిన్న స్వీట్ తిన్నా లేద ఏదనా కూల్ ఐటం తీసుకున్నా ఏదనా కూల్ వాటర్ తీసుకున్నా ఆస్తమా లెవెల్స్ పెరిగే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయంట మామూలుగా అయితే థియరిటికల్లీ అదేం ప్రూవెన్ కాదండి చల్లవి తిన్నప్పుడు చల్లవి తాగినప్పుడు వచ్చింది అని చాలామంది
(38:11) నీళ్లు మారినందుకు వచ్చింది జ్వరం కానీ ఈ అటాక్ కానీ అని అంటారు కానీ నీళ్ళు కాదు గాలి మారినప్పుడు వస్తుంది. ఓకే సో ఆస్తమా వాళ్ళు మనం ఏం తింటున్నామ అనే దాని మీద చేసుకునే ఫోకస్ కన్నా ఇంపార్టెంట్ వాళ్ళు ఎలాంటి గాలి పీలుస్తున్నారు అని ఓకే ఇప్పుడు ఇక్కడ ఒక ప్లేస్ లో ఉండి ట్రావెల్ చేసి ఇంకో ప్లేస్ కి వెళ్ళారు అనుకోండి అక్కడ చాలా క్రౌడెడ్ గా ఉంది చాలా మందికి ఫ్లూ వైరస్ ఉంది అందరూ దగ్గుతూ తుమ్ముతున్నారు అంటే అప్పుడు వస్తుంది అంతేకానీ వాటర్ వల్ల రాదు ఓకే వాటర్ అండ్ ఫుడ్ ఎఫెక్ట్ చేయారు అనుకో వాటర్ అండ్ ఫుడ్ మేజర్ రోల్ ప్లే చేయదు
(38:40) కానీ వాళ్ళు పీల్చే గాలి ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. ఓకే ఇప్పుడు సడన్ గా వెదర్ మారింది అనుకోండి సమ్మర్స్ నుంచి వర్షాలు పడి మాన్సూన్ వస్తుంది అప్పుడు తేమ శాతం పెరుగుతుంది. తేమ పెరిగినప్పుడు ఎక్కువగా డస్ట్ మైట్స్ వస్తాయి. సో ఆ డస్ట్ మైట్స్ వల్ల ఎలర్జీస్ పెరుగుతాయి. సో వాళ్ళు పీల్చే గాలిలోనే ట్రిగర్స్ ఉంటాయి కానీ వాళ్ళు తినే ఫుడ్ లో ఉండవు.
(38:58) ఓకే ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ రిలేటెడ్ టు ఎయిర్ ఎక్జక్ట్లీ ఆస్తమాకి పర్మనెంట్ ట్రీట్మెంట్ ఉందామ సో చాలా మంది ఆస్తమా క్యూర్ గురించి మాట్లాడుతారు కానీ మెడికల్ గా యూస్ చేయాల్సిన టర్మ్ క్యూర్ కాదు క్యూర్ అంటే పర్మనెంట్ గా తగ్గిపోయింది ఇంకా లేదు అనేది ఓకే కానీ అది టెక్నికల్ గా పాసిబుల్ కాదు. సో దాన్ని రెమిషన్ అంటారు మెడికల్ లాంగ్వేజ్ లో రెమిషన్ అంటే ఈ ఆస్తమా అటాక్ రాకుండా మనం కంట్రోల్ లో ఉంచుకున్నామని ఎందుకంటే ఆస్తమా అనేది ఒక రియాక్షన్ ఓకే ఆ రియాక్షన్ వాళ్ళు ఎప్పుడు డస్ట్ ని గాని వాళ్ళకి పడని గాలిని పీల్చినా కూడా అది ట్రిగర్ అవుతుంది. సో ఆ ట్రిగర్ అయ్యే
(39:34) టెండెన్సీని మనం మార్చలేం. ఓకే ఎందుకంటే అది జెనెటిక్ టెండెన్సీ ఇప్పుడు కొంతమందికి దోమ కుడితే పెద్ద దద్దురు వస్తుంది కొంతమందికి రాదు అది జెనెటిక్ టెండెన్సీ ఆస్తమ కూడా అంతే కొంతమందికి డస్ట్ పీలిస్తే వాళ్ళ ఎయిర్వేస్ స్వెల్ అయిపోయి ఆస్తమా వస్తుంది కొంతమందికి రాదు. సో ఇట్స్ జెనెటిక్ టెండెన్సీ మనం ఆ టెండెన్సీని తగ్గించలేం.
(39:52) కానీ ఒకసారి వచ్చిన అటాక్ ని మనం ట్రీట్ చేయగలుగుతాం. ఓకే సో ఆస్తమాకి క్యూర్ కాదు కరెక్ట్ వర్డ్ ఇస్ రెమిషన్ రెమిషన్ రెమిషన్ అంటే ఇంకొక అటాక్ రాకుండా వాళ్ళ ప్రాబ్లం ని మనం కంప్లీట్ గా కంట్రోల్ చేసామ అనేది రెమిషన్ ఓకే క్యూర్ అంటే ఫ్యూచర్ లో ఎప్పటికీ ఒక అటాక్ రాదు అనే గ్యారెంటీ అయితే జెనటిక్ లెవెల్ లో వెళ్లి మనం మార్చలేం.
(40:10) ఓకే సో దేర్ ఇస్ నో క్యూర్ దేర్ ఇస్ ఓన్లీ రెమిషన్ ఫర్ ఆస్తమా అండ్ మెయిన్ గా ఈ ఆస్తమ ఉన్నవాళ్ళు అవాయిడ్ చేయాల్సిన థింగ్స్ ఏంటి మేడం అంటే ఫుడ్ లో కావచ్చు ఎక్స్పోజర్ లో కావచ్చు డిఫరెంట్ కైండ్ ఆఫ్ సో మేజర్ గా వాళ్ళు అవాయిడ్ చేయాల్సిన ఫుడ్స్ ఏంటంటే ఎక్సెస స్పైసీ ఫుడ్స్ కానీ అంటే అసిడిటీ క్రియేట్ చేసే ఫుడ్స్ ని ఫస్ట్ అవాయిడ్ చేయాలి ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఎందుకు అంటే అసిడిటీ వచ్చినప్పుడు కూడా నైట్ టైం దట్ కెన్ వర్స్ అన్ ఆస్తం ఇది ఒక పాయింట్ సెకండ్ ఏంటంటే ఎక్కువగా అన్ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి ఓకే అంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అవన్నీ ఉన్న
(40:41) ఫుడ్స్ అంటే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ ఒమేగాత్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఏవైతే అన్ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ లో ఉంటాయో అవి తీసుకోవడం ఇస్ గుడ్ ఫర్ అస్మాక్ అండ్ ఈ గురుక అన్నది కూడా చాలా ఎక్కువ అయిపోయింది అండ్ దీన్ని చాలా కామెడీగా తీసుకుంటున్నారు అరే వాడు గుర్క పెడతాడురా వాడు కామెడీకి గురుక పెడతాడురా అని చాలా కామెడీగా తీసుకుంటున్నారు.
(41:00) అవును అండ్ కపుల్స్ లో వస్తే మాత్రం ఈ గురుక ప్రాబ్లం వల్ల సెపరేట్ సెపరేట్ రూమ్ లో పడుకోవాల్సి వస్తుంది. కరెక్ట్ దీని గురించి ఏం చెప్తారు సో యా అది చాలా రైట్లీ సెట్ పాయింట్ అన్ఫార్చునేట్లీ గురక అనేది ఒక మేటర్ ఆఫ్ జోక్ అయిపోయింది. లైక్ మీరు మూవీస్ లో కూడా చూస్తే ఒకళ్ళు చాలా లావుగా ఉండి ఒబేస్ గా ఉండి గుర్క పెడుతున్నారు అనేది ఇట్స్ ఏ మటర్ ఆఫ్ ఫన్ అండ్ జోక్ దాన్ని నేను ఎందుకు ఐ డు నాట్ సపోర్ట్ దట్ అంటే ఇది ఒక నార్మల్ సింటమ్ అనే మెసేజ్ జనాల్లోకి వెళ్తుంది.
(41:32) ఇప్పుడు మామూలుగా చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది దగ్గు వచ్చింది ఒక టూ త్రీ వీక్స్ కన్నా ఎక్కువ ఈ రెండు ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి ఇమ్మీడియట్ గా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తారు కదండీ దగ్గు వచ్చింది చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చింది అంటే అమ్మో హార్ట్ ప్రాబ్లం ఏమో అని వెళ్తున్నారు. కానీ గురక పెడుతున్న వాళ్ళని ఒక మూవీలో ఒక జోక్ లాగానో ఒక ఫ్రెండ్స్ ఒక ఫన్ గానో చేసినప్పుడు దాని వల్ల అవేర్నెస్ నుంచి మనం ఇంకా దూరంగా వెళ్తున్నట్టు.
(41:52) సో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ ఐడియా స్నోరింగ్ అనేది ఒక మేటర్ ఆఫ్ ఫన్ లేదంటే ఒక జోక్ గా మూవీస్ లో చూపించడం అనేది అవేర్నెస్ గ్యాప్ ని పెంచుతుంది. అండ్ ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు గుర్క పెడుతూ ఉంటే ఐ హావ్ ఏ పేషెంట్ ఇలానే హి ఇస్ లైక్ 30 ఇయర్స్ ఓల్డ్ వాళ్ళందరూ ఫార్మ్ హౌస్ కి వెళ్లి ఇట్లా లైక్ సోషల్ డ్రింకింగ్ ఇలా చేసినప్పుడు ఆబవియస్లీ డ్రింక్ చేసిన వాళ్ళకి ఎక్కువగా గురుక వస్తుంది.
(42:16) సో గురుక చేసి వచ్చినప్పుడు వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ అంతా వీడియో తీశారు ఓవర్నైట్ అతని గురుకని ఆ పర్టికులర్ ఎంబారస్మెంట్ తట్టుకోలేక హి హడ్ కమ్ టు మీ హి సెడ్ మేడం నాకు 10 ఇయర్స్ నుంచి గురుకు ఉంది నాకు ప్రాబ్లం లేదు దాంతో నా నిద్ర బానే ఉంది. కానీ ఇలా మా ఫ్రెండ్స్ తో పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు ఫార్మ్ హౌస్ కి వెళ్ళినప్పుడు ఎగజక్ట్లీ అంటే వాళ్ళ ఆ జోక్ చేయడం అలా వీడియో తీయడం ఈ సోషల్ ఎంబారస్మెంట్ నుంచి బయటికి రావడానికి హి హాడ్ కమ్ టు మీ సో ఐ మీన్ ఐ డోంట్ థింక్ దట్స్ హౌ ఇట్ హస్ టు బి అవేర్నెస్ వల్ల పేషెంట్ రావడం వేరే అంతేగానీ జనాలు వాళ్ళ మీద జోక్
(42:48) చేస్తున్నారని రావడం ఇస్ నాట్ ఏ గుడ్ ఐడియా ఇలాంటిది ఒక కేస్ ఉంది. సెకండ్ కేస్ ఏంటంటే యూజువల్ గా పార్ట్నర్స్ తీసుకొస్తారు పేషెంట్స్ ని అంటే ఆ గురక పెట్టే వాళ్ళకి వాళ్ళకి ప్రాబ్లం ఉంది అనేది చాలా కేసెస్ లో తెలిీదు. వాళ్ళు ఏం చెప్తారు నేను మంచిగా పడుకొని మంచి గూరకవచ్చేలాగా పడుకుంటా మార్నింగ్ దాకా నా స్లీప్ లో నాకు ప్రాబ్లం లేదు నాకు ఎక్కువ నిద్ర వచ్చేస్తుంది అని చెప్తారు.
(43:08) బట్ అఫెక్ట్ అయ్యేది వైఫ్స్ ఉంటారు. సో యూజువల్ గా ఆ వైఫ్స్ే హస్బెండ్స్ ని నా దగ్గరకి తీసుకొచ్చి చెప్తుంటారు చాలా ఎక్కువ గురుక వస్తుంది ఈ ఊరుక వల్ల నేను డిస్టర్బ్ అవుతున్నాను నా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది రిలేషన్షిప్ డైనమిక్స్ మారిపోతాయి వేరే వేరే రూమ్లో పడుకోవడం మీరు చెప్పినట్టు స్లీప్ డైవర్స్ లాగా సో అంటే వేరే వేరే రూమ్లో పడుకోవడంతో స్టార్ట్ అయిన ఈ ప్రాబ్లం వేరే ప్రాబ్లమ్స్ ని పెంచి పెంచి అది డైవర్స్ దాకా కూడా లీడ్ అవ్వచ్చు అంటే ఇట్ కెన్ స్టార్ట్ విత్ స్లీపింగ్ ఇన్ డిఫరెంట్ రూమ్స్ అండ్ ఇట్ కెన్ లీడ్ టు డైవర్స్ ఆల్సో వ హవ్ సీన్ అ లాట్ ఆఫ్
(43:34) కేసెస్ కానీ పీపుల్ ని ఎందుకు అవేర్నెస్ లేదంటారు అంటే దీన్ని ఎందుకు ఇంత కామెడీ లాగా తీసుకున్నా నేను చాలా క్లోజ్ గా అబ్సర్వ్ చేసింది ఏంటి అంటే మా తాతయ్య గొరకపెడతారు మా నాన్న గొరకపెడతారు నేను గొరకపెడుతున్నా దిస్ ఇస్ ద కామన్ థింగ్ పీపుల్ టెల్ మీ ఇదొక జనరేషనల్ గా వచ్చిన ఒక హెరిడిటరీ ప్రాబ్లం లాగా దే ఆర్ థింకింగ్ కానీ దట్ ఇస్ హౌ ఇట్ ఇస్ నాట్ సపోస్డ్ టు బి ఒక సింపుల్ గురక హార్ట్ స్ట్రోక్ కి కూడా లీడ్ చేయొచ్చు అనే అండర్స్టాండింగ్ జనరల్ పబ్లిక్ లో లేదు.
(44:04) ఓకే ఒక స్టడీ చేస్తే స్లీప్ ఆక్నియా లేదంటే గురక అనేది ఒక సమస్య అని 80% ఆఫ్ పీపుల్ డోంట్ నో అంటే అక్కడే మీకు ఎంత గ్యాప్ ఉందో అర్థమవుతుంది అంటే ద రీజన్ నేను చాలా ప్రోయాక్టివ్ గా ఈ స్లీప్ ఆప్నియా గురించి సోషల్ మీడియాలో అక్కడ ఇక్కడ ద రీజన్ ఐ టాక్ ఇస్ అక్కడ అవేర్నెస్ లేదు. లంగ్స్ గురించి అట్లీస్ట్ కోవిడ్ తర్వాత వచ్చిందేమో గానీ గూర్క గురించి ఇంకా రాలేదు.
(44:29) సో మా అన్ని మెడికల్ కాన్ఫరెన్స్ లో దే సే స్నోరింగ్ ఇస్ ఏ టికింగ్ టైం బాంబ్ ఆ టైం బాంబ్ ఎప్పుడైనా పేలొచ్చు మనక అది జస్ట్ ఇంకా టిక్ అవుతుంది అంతే బట్ ఇట్ కెన్ ఎక్స్ప్లోడ్ ద ప్రాబ్లమ్ కెన్ ఎక్స్ప్లోడ్ ఈ ప్రాబ్లం ఇంకా నెక్స్ట్ టూ డెకేడ్స్ లో ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఈవెన్ వర్స్ ఎందుకంటే ఒబేసిటీ అనేది ఒక ఎపిడమిక్ లాగా రికగ్నైజ్ చేశారు ఎపిడమిక్ అంటే మీకు ఐడియా ఉంది కదా ఒక పర్టికులర్ ఏరియాలో ముందు వచ్చే దానికన్నా ఎక్కువ కేసెస్ రావడం అనేది ఎపిడమిక్ ఇప్పుడు వరల్డ్ వైడ్ గా ఉన్న పెద్ద ఎపిడమిక్ ఏంటి అంటే ఒబేసిటీ యు సీ చిన్న పిల్లల్లో కూడా ఇప్పుడు ఒబేసిటీ స్టార్ట్ అయ్యే టైప్ ఆఫ్
(45:01) డైరెక్షన్ లో మనం వెళ్తున్నప్పుడు గురకని నార్మలైజ్ చేయటం ఇస్ ఓన్లీ ఇగ్నోరింగ్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ యువర్ హెల్త్ అంతెందుకండి అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ విచ్ ఇస్ యునో గైడ్లైన్ మేకర్ వాళ్ళు హార్ట్ హెల్దీగా ఉండాలంటే ఎయిట్ హ్యాబిట్స్ ఏమేమ చేయాలి అని చెప్పిన దాంట్లో వన్ ఆఫ్ ద టాప్ మోస్ట్ థింగ్స్ ఇస్ స్లీప్ అండ్ ఇక్కడ స్లీప్ లో ఎందుకు చెప్తున్నాను అంటే స్నోరింగ్ స్నోరింగ్ స్నోరింగ్ సో స్నోరింగ్ ఉన్నవాళ్ళు దే కెన్ హావ్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ మెడికల్ ప్రాబ్లమ్స్ ఒక పేషెంట్ గురించి చెప్తాను హి ఇస్ జస్ట్ 40 ఇయర్స్ ఓల్డ్ బిజినెస్ పర్సన్ అన్నమాట
(45:39) స్ట్రెస్ వల్ల నిద్ర పట్టట్లేదు ఓన్లీ ఫోర్ ఫైవ్ అవర్స్ పడుకుంటారు అని చెప్పి చాలా ఇయర్స్ నుంచి వెయిట్ గేన్ అయిపోయి తన బిఎంఐ ఇస్ 35 అబవ్ 30 ఇస్ ఒబేసిటీ హిస్ బిఎంఐ ఇస్ 35 బిపి షుగర్ ఉందని మందులు వేసుకుంటున్నారు. కానీ ఇవంతా స్టార్ట్ అయింది గురకా వెయిట్ గేన్ నుంచి అని అండర్స్టాండింగ్ వాళ్ళకి చెప్పాలి అంటే ఇట్ ఇస్ రియలీ డిఫికల్ట్.
(45:58) అంటే ఇదే పేషెంట్ ని బిపి షుగర్ రాకుండా నేను చేయాలి అంటే 10 ఇయర్స్ బ్యాక్ వెళ్లి ఆయన గురకని నేను ట్రీట్ చేసి ఉండాలి. సో దట్ హి వంట్ డెవలప్ బ్లడ్ ప్రెషర్ అండ్ డయాబెటిస్ లేటర్ సో మనం ఏంటంటే ఆ ఎండ్ ప్రాబ్లమ్స్ ని ట్రీట్ చేస్తున్నాం. గుర్క వల్ల స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వస్తే మనం మన లైఫ్ అంతా యస్ ఫిజీషియన్స్ వి ఆర్ ట్రీటింగ్ డయాబెటిస్ హైపర్టెన్షన్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ కానీ యక్చువల్ రూట్ కాసెస్ స్నోరింగ్ అండ్ స్లీప్ ఆక్నియా సో ఈ అండర్స్టాండింగ్ జనాల్లోకి రావాలి అంటే
(46:28) సంబడీ హస్ టు టేక్ ఏ వెరీ ప్రోక్టివ్ కాల్ నేను ఆ పేషెంట్స్ కి ఒకటే చెప్తాను మీరు గురుకని ఇంత నార్మల్ గా ఫీల్ అవుతున్నారు కదా డీప్ స్లీప్ వస్తే గురుక వచ్చిందంటే డీప్ స్ప్లీ లోకి వెళ్ళాను అని అనుకుంటున్నారు కదా ఎవ్రీ నైట్ ఒకళ్ళు వచ్చి మీ గొంతు పిసికేస్తే ఏమ ఏమవుతుందండి ఒకవేళ గంటకి 30 టైమ్స్ అంటే టూ మినిట్స్ కి ఒకసారి ఎవరైనా వచ్చి మీ గొంతు పిసికేస్తే ఎలా ఉంటుంది గురుక ఉన్నవాళ్ళు లిటరీలీ దే ఆర్ లివింగ్ దట్ లైఫ్ మీరు అన్నట్టు నిజంగానే అది బెస్ట్ స్లీప్ అనుకుంటున్నారు చాలా మంది అరే నాకు చాలా రోజుల తర్వాత మంచి నిద్ర పట్టిందిరా గురక
(46:57) పెట్టి పడుకున్నా ఎగజక్ట్లీ అంటే ఈ మిక్ ని బ్రేక్ చేయాలి అంటే ద అమౌంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అవేర్నెస్ తీసుకొచ్చే రెస్పాన్సిబిలిటీ ఐ పర్సనల్లీ ఫీల్ దట్ రెస్పాన్సిబిలిటీ నేను ఒక స్లీప్ డాక్టర్ గా నా రెస్పాన్సిబిలిటీ పేషెంట్స్ ని ట్రీట్ చేయడమే కాదు ఈ అవేర్నెస్ తీసుకురావడం ఈ అవేర్నెస్ గ్యాప్ తగ్గినప్పుడే మాలాంటి డాక్టర్స్ వల్ల యునో దేర్ ఇస్ సం యూస్ టు ద పేషంట్స్ అవేర్నెస్ఏ లేకపోతే నిన్ను ట్రీట్ చేసి ఏం యూస్ అండి అంటే ఓన్లీ నాలెడ్జ్ ఉన్న వాళ్ళేకే డు దే డిసర్వ్ హెల్త్ అంటే మంచి అర్బన్ ఎన్విరన్మెంట్ లో పెరిగి నాలెడ్జ్ ఉండి చాట్ జిపిటి ని అడిగి
(47:31) స్నోరింగ్ అనేది ఒక ప్రాబ్లమా అని అడిగి నా దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళకే ట్రీట్మెంట్ అంటే ఇట్ మీన్స్ హెల్త్ కేర్ అనేది ఒక బయాస్ అయిపోయినట్టే కదా అంటే ఎడ్యుకేటెడ్ క్రౌడ్ కే నేను ట్రీట్ చేస్తాను నట్టు అప్పుడు నాలెడ్జ్ లేని పెరిఫరీస్ లోనో రూరల్ ఏరియాస్ లోనో విలేజెస్ లో ఉన్న వాళ్ళకి నేను ట్రీట్ చేయలేను కదా అండ్ మీరు చెప్పినట్టే ఇప్పుడు ఇది మీరు నార్మల్ పీపుల్ కి ఇది పెద్ద ప్రాబ్లం అని చెప్పారు అనుకోండి అరే హాస్పిటల్ వాళ్ళు పెద్ద ప్రాబ్లం అంటున్నారు ఇది గురుకని పెద్ద ప్రాబ్లం అంటున్నారు.
(47:56) దే టేక్ ఇట్ రాంగ్ రాంగ్ఐ ద చూస్తున్నా 100% అంటే నేను ఒకటే చెప్తాను చాట్ జీపిటిని అడగండి బికాజ్ ఐ డోంట్ నో నన్ను నన్ను ట్రస్ట్ చేసే పేషెంట్స్ ఉంటారు బట్ ఫర్ సంబడీ హూ ఇస్ న్యూ నేను చెప్పినప్పుడు షి ఇస్ సెల్లింగ్ ఏ న్యూ ప్రాబ్లమ గురుకాని కొత్త ప్రాబ్లమ్ ని మార్కెట్ లోకి తీసుకొచ్చి దే వాంట్ టు మేక్ మనీ అనే ఒక ఫీలింగ్ అండ్ సచ్ కామెంట్స్ ఆర్ డెఫినట్లీ దేర్ బట్ ఐ నెవర్ వాంట్ టు బాదర్ ఐ యమ్ ఓన్లీ కన్సర్న్డ్ అబౌట్ ద ఇంపాక్ట్ అంటే నేను ఐ హవ్ డన్ ఏ కపుల్ ఆఫ్ పాడ్కాస్ట్స్ నేను చేసిన తర్వాత ఎంతమంది మేడం మీరు చెప్పిన తర్వాత గురుకాని ప్రాబ్లం అర్థమయి నేను టెస్ట్ చేయించుకొని
(48:33) ఇది ట్రీట్ చేసుకున్నాను ఐ యమ్ రియలీ థాంక్ఫుల్ దట్ యు అట్లీస్ట్ గేవ్ దట్ ఇన్ఫర్మేషన్ దట్ స్టోరింగ్ ఇస్ నాట్ నార్మల్ అని అన్నవాళ్ళు ఎంతో మంది ఉన్నారు. సో ఈవెన్ ఇఫ్ వన్ పర్సన్ ఆఫ్టర్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ ఒక్క మనిషి కూడా గురక నార్మల్ కాదు అని రియలైజ్ అయితే దట్ ఇస్ ఎక్జక్ట్లీ దట్ బెనిఫిట్ కైండ్ ఆఫ్ అవుట్ వేస్ వాట్ పీపుల్ థింక్ గురుక అనేది ఇప్పుడు మార్కెట్ లో వచ్చిన కొత్త ఫియర్ మాంజరింగ్ కొత్తగా భయపెట్టి కొత్త మార్కెట్ లోకి తీసుకొచ్చారు బట్ డీప్ డౌన్ చాలా మందికి ఈ అవేర్నెస్ ఉంది లైక్ అంటే తెలుసు ఇది నార్మల్ ప్రాబ్లం కాదని
(49:01) సో ఫర్ ఆల్ దోస్ పీపుల్ హ థింక్ గూర్క అనేది మార్కెట్ లో వచ్చిన కొత్త ఫియర్ అని అనుకుంటే జస్ట్ ఆస్క్ చాట్ చేయ ఈ స్నోరింగ్ డేంజరస్ ఆర్ స్లీప్ ఆక్నియా డేంజరస్ స్లీప్ ఆప్ వాట్ కెన్ ఇట్ కాస్ట్ టు యువర్ హార్ట్ సో దే సే టూ టైమ్స్ హైర్ రిస్క్ ఆఫ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ టూ టైమ్స్ హైర్ రిస్క్ ఆఫ్ హార్ట్ స్ట్రోక్ బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అండ్ డయాబెటిస్ సో ఈ రిస్క్ల నార్మల్ అనుకుంటే నేను ఇంకేం చేయలేను సో నార్మల్ గా పేషెంట్స్ కొందరు ఎమోషనల్ ఉంటారు మేడం సో అంటే మీరు ఉన్న ఫీల్డ్ కి లైక్ బ్రెయిన్ వర్క్ అవ్వాలి అక్కడ ఎమోషన్ కంటే సో మీకు ఎలా వర్క్ అవుట్ అవుతుంది
(49:34) సో దట్స్ ఏ వెరీ గుడ్ క్వశన్ టు ఆస్క్ అంటే ఇక్కడే ఐ గెట్ ద రోల్ ఆఫ్ ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ చాలా మంది ఇప్పుడు ఏ వచ్చేసింది ఇంకా డాక్టర్స్ తో సంబంధం లేదు అంటే ఐ డోంట్ బిలీవ్ ఇట్ అండ్ దిస్ ఇస్ ఆల్సో ప్రూవెన్ ఇన్ సైన్స్ ఒక డాక్టర్ ఒక పేషెంట్ కి ఒక మెడిసిన్ ప్రిస్క్రైబ్ చేస్తే అది పని చేయడానికి రీసన్ ఇస్ ఆల్సో పేషెంట్స్ బిలీఫ్ అంటే పేషెంట్ నమ్మకం డాక్టర్ మీద ఏదైతే ఉందో దట్ గివ్స్ ఆన్ ఎఫెక్ట్ కాల్డ్ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ అంటే డాక్టర్ ఇచ్చారు కాబట్టి ఇది వేసుకుంటే నాకు తగ్గిపోతుంది అని బిలీవ్ చేస్తే వాళ్ళకి
(50:04) ఒక పెర్మెంట్ ఇచ్చినా కూడా ఇట్ వర్క్స్ దట్ ఇస్ వాట్ ఇస్ కాల్డ్ స్ ఏ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ సో ఐబిలీవ్ ఆర్టిఫిషయల్ ఇంటెలిజెన్స్ కెన్ హెల్ప్ డాక్టర్స్ కాకపోతే ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇట్స్ ద పేషంట్స్ ట్రస్ట్ అండ్ ద ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ దే హవ్ సో ఆఫ్కోర్స్ ఐ యూస్ మై లాజిక్ టు ట్రీట్ ద పేషంట్ బట్ ఐ నెవర్ స్కిప్ ద ఎమోషనల్ సపోర్ట్ పార్ట్ ఓకే లేకంటే మెడిసిన్ తో పాటు ఎమోషనల్ కనెక్షన్ కూడా ఇంపార్టెంట్ అంటారు.
(50:30) యా ఎమోషనల్ సపోర్ట్ టు ద పేషంట్ అంటే దే ఆర్ గోయింగ్ త్రూ అలాట్ వాళ్ళు చాలా ఇబ్బంది పడే కదండీ డాక్టర్స్ దగ్గరికి వస్తారు. సో మనం వాళ్ళ ప్రాబ్లమ్ ని అర్థం చేసుకొని దాన్ని వాలిడేట్ చేసి ఈ మందు వాడితే బెటర్ అవుతుంది అని ఇచ్చే ఒక సింపుల్ సపోర్ట్ విల్ మేక్ ఏ లాట్ ఆఫ్ డిఫరెన్స్ లేదు అంటే సేమ్ మెడిసిన్గ లో చూసుకొని కూడా వాళ్ళు వాడిన సేమ్ ఎఫెక్ట్ ఉంటుందా అంటే ఉండకపోవచ్చు ఉండకపోవచ్చు సో దట్స్ వేర్ ఒక డాక్టర్ రోల్ అనేది ఇంపార్టెంట్ గా ఫ్రీ అవుతుంది య మమ్ యాక్చువల్లీ సోషల్ మీడియా వచ్చినాక చాట్ జిపి వచ్చినాక డాక్టర్ అప్రోచ్
(51:03) తక్కువయి అందులోనే అన్ని చూసేస్తున్నారు అండ్ చాలా చాలా మంది ఫిట్నెస్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ కూడా పీపుల్ ని రాంగ్ వేలో డైవర్ట్ చేస్తున్నారు. రీసెంట్ గా ఒక రీల్ చూసాను నార్మల్ గా గుర్క ఆగడానికి మూతికి టాప్ పెట్టుకుంటే సరిపోతది అన్నట్టుగా మౌత్ టేప్ ఇట్స్ ఏ వైరల్ ట్రెండ్ ఆన్ సోషల్ మీడియా విచ్ ఐ యస్ ఏ స్లీప్ డాక్టర్ నేను కంప్లీట్ గా దానికి అగైన్స్ట్ టు హావ్ ఏ మౌత్ టేప్ పాయింట్ ఏంటి అంటే మనం ముక్కు ద్వారా గాలి తీసుకున్నప్పుడు మనకి గురుక రాదు.
(51:31) స ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ జలుబు ఉన్న పిల్లలు గురకపెడతారు. ఎందుకంటే ముక్కులో నుంచి గాలి వెళ్ళట్లేదు కాబట్టి వాళ్ళు నోరు తెరిచి గాలి తీసుకుంటున్నారు. సో మౌత్ బ్రీతింగ్ అనేది మన బాడీ ముక్కు బ్లాక్ అయినందుకు అడాప్టేషన్ మీరు మౌత్ ని కూడా క్లోజ్ చేస్తే అక్కడ ఏం చేయడానికి ట్రై చేస్తున్నారు అనే పాయింట్ లేదు.
(51:50) ఇంకోటి గురక రావడానికి రీజన్ త్రోట్ లో ఈ భాగం కొలాప్స్ అయిపోవడం వల్ల సో మౌత్ టేప్ చేయడం వల్ల ఈ పార్ట్ అయితే ఓపెన్ అవ్వట్లేదు కదా సో మౌత్ టేపింగ్ ఇంకా నోటి ద్వారా వెళ్తున్న గాలిని కూడా ఆపేస్తుంది కాబట్టి ఇట్స్ ఈవెన్ డేంజరస్ స్లీప్ ఆప్నియాక అయితే ఇట్స్ నాట్ ఎట్ ఆల్ రికమెండెడ్ స్నోరింగ్ కి గానిీ స్లీప్ ఆప్నియాకి నాట్ రికమెండెడ్ కాకపోతే ఓన్లీ కాన్సెప్ట్ ఏంటి అంటే మౌత్ టేప్ చేస్తే ముక్కు నుంచి గాలి ఇంప్రూవ్ అవుతుంది కాబట్టి గొరక రాదుఏమో అనే ఒక ప్రయత్నం ఫర్ ప్రైమరీ స్నోరింగ్ వాళ్ళకి చేయొచ్చు కాబట్టి దే ఆర్ రికమండింగ్ ఇట్ బట్ యస్ ఏ బ్లాంకెట్ స్టేట్మెంట్ నేనైతే ఎవరికీ కూడా మౌత్
(52:22) టేపింగ్ రికమెండ్ చేయను. దానికన్నా ముక్కు ద్వారా మనం గాలి ఇంప్రూవ్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తే బెటర్. సో మీ ఇన్ ఇయర్స్ ఆఫ్ జర్నీలో ఒక ఫన్నీయస్ట్ కేస్ అండ్ ఎమోషనల్ కేస్ ఏదనా షేర్ చేసుకోవాలి. ఆ ఐ వుడ్ సే ఫన్నీయస్ట్ అంటే అంటే ఐ నెవర్ టేక్ ఇట్ యస్ ఫన్నీ కాకపోతే ఐ థింక్ వైఫ్స్ గెట్టింగ్ అఫెక్టెడ్ విత్ హస్బెండ్ స్నోరింగ్ ఒక కేస్ అలా చూసాను నేను ఓకే సో హస్బెండ్ కి యాక్చువల్లీ రావడం ఇష్టం లేదు.
(52:48) ఉమ్ అంటే ఇన్సెక్యూరిటీస్ ఎగజక్ట్లీ అంటే డాక్టర్ దగ్గరికి వచ్చి నా గురక వస్తుంది ఈ ప్రాబ్లం్ కోసం నా వైఫ్ తీసుకొచ్చింది అని చెప్పడం సోషలీ నాట్ ఎవరీబడీ లైక్స్ కాకపోతే వైఫ్ కి తన నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది కాబట్టి తను ఫోర్స్ ఫుల్ గా హస్బెండ్ ని తీసుకొచ్చింది. సో దే హాడ్ ఏ వెరీ బిటర్ కాన్వర్సేషన్ నీ వల్ల నాకు నిద్ర పట్టట్లేదు అట్లా అని అంటే ఇట్ ఇస్ నాట్ నాట్ అట్ ఆఫ్ ఫన్నీ ఐ వుడ్ సే కాకపోతే ఏంటి అంటే ద ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ పార్ట్నర్ స్లీప్ ఇన్ స్నోరింగ్ అనే దాని గురించి నేను అది ఎంఫసైజ్ చేస్తాను. ఓకే అండ్ మోస్ట్ ఎమోషనల్ కేస్
(53:19) ఎమోషనల్ ఐ హాడ్ లాట్ ఆఫ్ ఎక్స్పీరియన్సెస్ బట్ మోస్ట్ ఆఫ్ ద ఎమోషనల్ ఎక్స్పీరియన్సస్ కమ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ కోవిడ్ లో ఏంటి అంటే ఇట్ ఇస్ లాక్ డౌన్ ఆ అంటే ద మోమెంట్ ఐ స్టెప్డ్ హిమ నేను యాక్చువల్లీ అప్పుడు పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ రెసిడెంట్ అంటే నేను అప్పుడే పల్మనాలజీ పీజీ గా జాయిన్ అయ్యాను. సో మై సన్ వాస్ జస్ట్ సిక్స్ మంత్స్ ఓల్డ్ సో ఐ హాడ్ టు లీవ్ హిమ అప్పుడు నేను ఐసియు డ్యూటీకి ఫస్ట్ డే నేను డ్యూటీకి వెళ్ళినప్పుడు వెన్ ఐ సా ఇప్పటికీ అది నాకుఒక హారిఫయింగ్ ఇమేజ్ లాగా నా కళ్ళ ముందు ఉంటుంది.
(53:50) హాస్పిటల్ ముందు నేను చూసింది వేరే ఆఫ్టర్ కోవిడ్ అంటే నేను ఆ సిక్స్ మంత్స్ మెటర్నిటీ లీవ్ తీసుకొని మళ్ళీ ఐ జాయిన్ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ ఓకే అందరూ ఇలా పిపి కిట్స్ వేసుకొని అంటే యు కాంట్ సీ ఎనీ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ ఇన్ హాస్పిటల్ సో లిట్రలీ ఒక ఆర్టిఫిషియల్ ఎన్విరన్మెంట్ లో వేర్ ఐ కాంట్ సీ ఎనీ హోప్ ఒక మనిషి కానీ ఒక హోప్ కానీ ఏమి కనిపించని ఐసియు లో వర్క్ చేయడం వాస్ మై హారిఫిక్ ఇన్సిడెంట్ ఎట్ ద సేమ్ టైం ఐ హవ్ సీన్ యునో ఎమోషనల్ ఎగజస్టింగ్ అండ్ టార్మెంటింగ్ జర్నీస్ ఫర్ పేషెంట్స్ ఆల్సో ఐ హవ్ సీన్ 30 ఇయర్స్ వాళ్ళు కూడా వెంటిలేటర్ మీదకు వెళ్లి ఇది అయిపోవడం ఐ హవ్ సీన్ వన్ కేస్ ఒకతను జస్ట్
(54:29) 26 27 ఇయర్స్ ఓల్డ్ కోవిడ్ వల్ల వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నాడు. హిస్ గర్ల్ ఫ్రెండ్ వాస్ దేర్ ఫర్ హిమ ఐ థింక్ ఒక 15 20 డేస్ హి వాస్ ఆన్ వెంటిలేటర్ అతని పేరెంట్స్ కానీ ఇంకెవరు రాలేదు. దే స్టే ఇన్ అదర్ కంట్రీస్ దే ఆర్ నాట్ హియర్ సో ద గర్ల్ ఫ్రెండ్ యూస్ టు హియర్ ఎవ్రీ డే మేము కౌన్సిల్ చేయడం వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నారు బయటికి రాకపోవచ్చు ఎవ్రీ డే మేము ఎప్పుడు చెప్పినా షి యూస్ టు బి పాజిటివ్ మేము అనుకున్నామ అంటే ఇట్స్ ఈజీ ఫర్ సంబడీ టు వాక్ అవుట్ ఆఫ్ సిచువేషన్స్ లైక్ దట్ అంటే షి కెన్ జస్ట్ వాక్ అవుట్ అంటే ఎవ్రీ డే ఇప్పుడు మనకు సొంత వాళ్ళ
(55:05) గురించి వాళ్ళు ఐసియు లో ఉన్నారు వెంటిలేటర్ మీద ఉన్నారు దే కాంట్ మేక్ ఇట్ అనేది వినడం ఎంత డిఫికల్టో ఆ అమ్మాయి 20 డేస్ కంటిన్యూస్ గా మేము ఎన్ని సార్లు నెగిటివ్ పాజబిలిటీస్ కూడా ఉంటాయి తను బయటికి రాకపోవచ్చు అన్నా కూడా షి వాస్ లైక్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ పాజిటివ్ యు డోంట్ బిలీవ్ పేషెంట్ 20 డేస్ తర్వాత హి వాస్ అవుట్ ఆఫ్ వెంటిలేటర్ హి గాట్ డిస్చార్జ్డ్ ఓ సూపర్ యా యా అది అంటే పాజిటివిటీ హెల్ప్ య అంటే అంటే ఇట్ వాస్ వెరీ ఎమోషనలీ అప్లిఫ్టింగ్ ఎందుకంటే కోవిడ్ చాలా ఎమోషనల్ జర్నీస్ కి కారణం అని చెప్తాను ఐసోలేషన్ దగ్గర స్టార్ట్ అవుతుంది. లైక్
(55:38) మీ ఇంట్లో ఒకళ్ళకి కోవిడ్ వస్తే వుడ్ యు స్టే విత్ దెమ్ ఆర్ ఆస్క్ దెమ టు బి ఇన్ ఐసోలేషన్ సచ్ ఏ వారల్ క్వశన్ కదా అంటే కొంతమంది పార్ట్నర్స్ అట్లీస్ట్ ఇద్దరు ఒకటే ఏజ్ కాబట్టి దే యూస్ టు స్టే యక్చులీ వెరీ టఫ్ సిచువేషన్ వెరీ టఫ్ సిచువేషన్ అంటే మీకు కోవిడ్ రాకూడదు మీరు వాళ్ళని ఐసోలేషన్ లో పెట్టాలి.
(55:56) లేదు అంటే యు హావ్ ద టెబు వాళ్ళ నుంచి నాకు కోవిడ్ వస్తుందా అని మీ సొంత ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ కూడా మిమ్మల్ని చూడడానికి రాదు అండ్ టాక్ అబౌట్ ఫ్యూనరల్స్ డ్ూరింగ్ కోవిడ్ కోవిడ్ అప్పుడు ఆఫ్టర్ డెత్ రైట్స్ ఎవరికి ఎవరికి ఎలా జరిగాయండి నాట్ ఈవెన్ సింగల్ పర్సన్ యూస్ టు అటెండ్ కోవిడ్ డెత్స్ వాళ్ళకి సో ఇట్స్ వెరీ అంటే ఐ థింక్ సంథింగ్ హాస్పిటల్ పీపుల్ మనేజ్మెంట్ వాళ్ళు చేసేదా యా యా అలాంటి సిచువేషన్స్ కూడా ఉన్నాయి అంటే యస్ హ్యూమన్ బీయింగ్స్ ఇట్ ఇస్ సో ఎమోషనలీ ఎగజస్టింగ్ టు స సిచువేషన్స్ వేర్ యుకాంట్ స్టాండ్ ఫర్ అదర్స్ సర్ ఇప్పుడు కోవిడ్ కి ముందు అనుకోండి ఒక
(56:26) మనిషి చనిపోతే ఒక 100 మంది వస్తారు. అది ఆ చుట్టుపక్కల ఉన్న వాళ్ళకి అది ఎంత మోరల్ సపోర్ట్ అనేది వాళ్ళని మీరు తర్వాత అడిగితే వాళ్ళు చెప్తారు. కానీ అది కూడా లేని కోవిడ్ ఫ్యామిలీస్ ఎంత అఫెక్ట్ అయి ఉంటాయో యు జస్ట్ థింక్ ఇట్స్ ఏ వెరీ హరబుల్ సిచువేషన్ సో ఫైనల్ గా మమ్ ఐదన్ లైక్ స్మోకింగ్ క్విట్ చేయడానికి ఏమైనా త్రీ టిప్స్ మీ సైడ్ నుంచి మీకు ఒక ఎక్స్ట్రీమ్లీ స్ట్రెస్ ఫుల్ సిచువేషన్ జరిగింది మీకు స్మోక్ చేయాలి అని ఒక క్యూ వచ్చింది బ్రెయిన్ లో దాన్ని గనుక 15 మినిట్స్ హోల్డ్ చేస్తే మీ క్రేవింగ్ ని మీరు ఆపుకున్నట్టు ఎందుకంటే మోస్ట్ లైక్లీ ఆ 15 మినిట్స్
(57:01) లోనే జనాలు స్మోక్ చేసేస్తారు. సో ఆ 15 మినిట్స్ ని క్రేవింగ్ హోల్డ్ చేసుకోవాలి. సెకండ్లీ పొద్దున లేవగానే ఫస్ట్ పని స్మోక్ చేయడం అయితే మీ నికోటిన్ డిపెండెన్స్ ఎక్స్ట్రీమ్లీ హై ఉన్నట్టు ఓకే సో అట్లీస్ట్ పొద్దున పూట సిగరెట్ ని గివ్ అప్ చేయండి. ఇంకోటి డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అదర్ కంట్రీస్ ఈ డ్రగ్స్ నుంచి ఎంత హై వస్తుందో సైకోడెలిక్ డ్రగ్స్ అంటారు కదా ఈ మ్యాజిక్ మష్రూమ్స్ ఎల్ఎస్డి ఈ డ్రగ్స్ నుంచి ఎంత హై వస్తుందో సేమ్ హై బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ తోటి ట్రై చేస్తున్నారు.
(57:32) సో ఇఫ్ యు సీ లాట్ ఆఫ్ డిఎంటి బ్రెత్ వర్క్ సైకోడెలిక్ బ్రెత్ వర్క్ అని YouTube లో ఉంది. జస్ట్ స ద కామెంట్స్ పీపుల్ హవ్ కమ అవుట్ ఆఫ్ లాట్ ఆఫ్ అడిక్షన్స్ ఎల్ఎస్డి ఏంటి మార్ఫిన్ కుకేన్ ఇలాంటి అడిక్షన్స్ నుంచి బయటికి రావడానికి వేరే కంట్రీస్ వాళ్ళు మన బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్ యూస్ చేస్తున్నప్పుడు వై నాట్ వి యూస్ ఇట్ ఫర్ సింపుల్ స్మోకింగ్ సో యా దీస్ ఆర్ ద థింగ్స్ ఐ వుడ్ సజెస్ట్ అండ్ అన్నిటికన్నా ఇంపార్టెంట్ ఎన్విరాన్మెంట్ ని కంట్రోల్ చేయడం ఓకే అంటే వాళ్ళ చుట్టుపక్కల తిరిగే ఫ్రెండ్స్ అవ్వచ్చు తాగే కాఫీ చేసే లొకేషన్స్ అవ్వచ్చు. కొంతమంది
(58:02) ఇంట్లోనే ఆల్రెడీ ఇన్ని సిగరెట్ ప్యాకెట్స్ పెట్టుకుంటారు మరి ఎలా క్విట్ చేస్తారండి యు కెన్ నెవర్ క్విట్ ఆల్రెడీ పాకెట్ లో సిగరెట్ ఉంటుంది ఐ వాంట్ టు క్విట్ స్మోకింగ్ అంటే అవర్ సో స్టాప్ బయింగ్ సిగరెట్స్ మీ చుట్టుపక్కల సిగరెట్స్ ని గుర్తు చేసే విషయాలన్నీ దూరం పెట్టేయండి కూడా రేట్లో పెంచేసింది య ఇట్స్ ఏ గుడ్ సైన్ అసలు బ్యాన్ కూడా చేయొచ్చు కదా బట్ ఇట్స్ ఆల్ నాట్ ఇన్ అవర్ హాండ్స్ అండ్ స్లీప్ సైకిల్ బెటర్ అవ్వడానికి ఏదైనా ఒకటి సో స్లీప్ సైకిల్ బెటర్ అవ్వాలి అంటే మార్నింగ్ లేవుగానే బ్రైట్ సన్ లైట్ ని చూడాలి ఓకే సోమన మన బ్రెయిన్ కి ఇది మార్నింగ్ ఇది
(58:32) ఈవెనింగ్ అనే మెసేజ్ వెళ్ళాలి. సో మార్నింగ్ 7 am టు 8 am మధ్యలో అట్లీస్ట్ ఒక 15 20 మినిట్స్ సన్ లైట్ లో కూర్చోవాలి. అండ్ ఈవెనింగ్ సన్సెట్ చూసాక ఇంట్లో అన్ని వార్మ్ లైట్స్ సన్సెట్ లో ఎలాంటి షేడ్స్ ఆఫ్ కలర్స్ ఉంటాయి ఆరెంజ్ పింక్ వార్మ్ లైట్స్ ఉంటాయి కదా సో సిమిలర్ లైట్స్ ఇంట్లో పెట్టుకుంటే బెటర్ ఎస్పెషల్లీ సీలింగ్ లైట్స్ కానీ ట్యూబ్ లైట్స్ నుంచి వచ్చే లైట్ మనకి మధ్యాహ్నం లైట్ ని మిమిక్స్ చేస్తుంది.
(58:57) సో దానివల్ల మనకి బాడీలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వదు. సో చాలా మంది ఇప్పుడు మెలటోనిన్ అంటే గమ్మీస్ అని మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ వాట్ నాట్ స్లీప్ కి ఒక్కటే చెప్తాను స్లీప్ కి దేర్ థౌసండ్స్ ఆఫ్ స్లీప్ హాక్స్ యు విల్ ఫైండ్ ఆన్ ఇంటర్నెట్ బట్ ఐ థింక్ స్లీప్ హాక్స్ కన్నా ఇంపార్టెంట్ ఏంటంటే మీ స్లీప్ ఎందుకు డామేజ్ అయింది అనే ఒక డయాగ్నోసిస్ స్లీప్ డాక్టర్ ఇవ్వడం అండ్ మీ బిహేవియర్లో చేంజెస్ తీసుకురావడం అనేది స్లీప్ హాక్స్ చేయడం కన్నా ఇంపార్టెంట్ అంతేగన ఒక హ్యాక్ చేసేస్తే నిద్రపడుతుందని కాదు.
(59:26) బిహేవియర్ లో చాలా చేంజెస్ వస్తేనే ఈ నిద్ర పట్టడం అనేది బెటర్ అవుతుంది చాలా మందికి నిద్ర పట్టంది వాళ్ళకి వచ్చే థాట్స్ వల్ల దే రుమినేట్ అలాట్ థాట్స్ అనేవి నెసెసరీ నుంచి అన్ెసెసరీ వరకు థాట్స్ కీప్ వండరింగ్ అండ్ దాని వల్ల నిద్ర రాదు అండ్ ఫోన్ అన్నది గాడ్జెట్స్ అన్నది లైక్ చాలా థియరీస్ లో విన్నాము ఫోన్ చూస్తే నిద్ర రాదని సో ఇది ఫేక్ అని కొందరు అంటున్నారు ఇది నిజంగా లైక్ వర్క్ అవుతుంది స్నో అంటే ఇట్ డిపెండ్స్ అపాన్ పర్సన్ పర్సన్ టు పర్సన్ కాకపోతే ఫోన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ వల్ల మన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ప్రొడక్షన్ తగ్గిపోతుంది ఓకే సో ఆబవియస్లీ నిద్ర రాదు కానీ ఆల్రెడీ
(59:57) అలిసిపోయిన వాళ్ళు అది స్క్రోల్ చేస్తున్నా చేయకపోయినా నిద్రపోతారు వాళ్ళు అనుకుంటారు నేను స్క్రోల్ చేస్తున్నా నిద్రపోతున్నాను అని సో ఐ కాంట్ సే అందరికీ ఒకటే అప్లై అవుతుంది అని కాకపోతే స్క్రోలింగ్ అనేది అట్లీస్ట్ ట హవర్స్ బిఫోర్ స్లీప్ అవాయిడ్ చేయడం బెటర్ థాంక్యూ మేడం లైక్ లంగ్స్ గురించి అండ్ స్లీప్ గురించి ఇంతమంది ఇన్ఫర్మేషన్ ఇచ్చినందుకు థాంక్యూ థాంక్యూ థాంక్యూ
No comments:
Post a Comment