Your Phone Is Ruining Your Life Without Realizing | Dr. Sahar Yousef | Raj Shamani
Author Name:Raj Shamani Highlights
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@rshamani_highlights
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=VsDq3VPsWXg
Title: Your Phone Is Ruining Your Life Without Realizing | Dr. Sahar Yousef | Raj Shamani
Author Name: Raj Shamani Highlights
Description: #rajshamani #motivatworld
Do you feel like you’re constantly scrolling but still can’t put your phone down? Why do Reels and social media feel so addictive—and what are they doing to your brain, focus, and everyday life?
In this eye-opening conversation, Raj Shamani sits down with Dr. Sahar Yousef to discuss phone addiction, social media, endless scrolling, Reels, attention span, and the way digital habits can affect our productivity and daily lives. They explore why our brains are drawn to short-form content and how constant digital stimulation can make it harder to focus on what truly matters.
📌 In This Video:
Raj Shamani and Dr. Sahar Yousef discuss the neuroscience of phone addiction, social media consumption, Reels, short-form content, attention, focus, procrastination, and digital distraction. They also explore how excessive scrolling can influence our habits and productivity, and what we can do to become more intentional with our technology use.
📚 What You’ll Learn:
• Why Reels and short-form content are so hard to stop watching
• How your brain responds to constant digital stimulation
• The connection between phone use and attention
• How social media can encourage endless scrolling
• Why your ability to focus can feel weaker after constant distraction
• How phone addiction can affect productivity and daily habits
• Why we keep checking our phones without thinking
• How to become more intentional with social media
• Practical principles for improving focus in a distracted world
👍 If you found this video valuable, don't forget to Like,Comment, Share, and Subscribe for more powerful conversations on psychology, self-improvement, relationships, and personal growth.
Disclaimer: This video has been shared purely for educational and awareness purposes. All credit goes to the rightful content creators. If you are the owner of any visuals/audio used and have concerns, feel free to message us directly, we’ll promptly address and resolve the issue
Transcript:
(00:00) Unser Gehirn ist buchstäblich eine Fokussiermaschine. Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit verlagerst, zahlst du dafür. Gibt es eigentlich Leute, die gut im Multitasking sind, oder ist das nur ein Mythos? Willst du etwas wirklich Lustiges wissen? Mhm. Es gab eine Studie in Stanford, die schicke ich dir mal.
(00:25) Das sind wirklich kluge Köpfe. Junge, gesunde Gehirne, weißt du, was ich meine? Aufgeweckt. Okay. In dieser Multitasking-Studie wurden die Leute vorab gefragt: „Bist du gut im Multitasking?“ Die Leute, die überzeugt mit „Oh ja“ antworteten. „Ich bin großartig darin.“ Sie schnitten im Test tatsächlich am schlechtesten ab.
(00:48) Das ist verrückt. Es ist wie ein Witz. Wissenschafts-Humor, oder? Es ist absolut unfassbar, aber so faszinierend . Warum? Nun, was glaubst du, woran es liegt? An dem Bild, das sie von sich selbst haben? Es könnte daran liegen, dass man, wenn man ständig Multitasking betreibt, wir
(01:07) haben ja darüber gesprochen......die ganze Zeit nur zwischen Kontexten hin und her springt. Dein Gehirn ist einfach benebelt. Ich glaube nicht, dass du noch klar siehst. Ich glaube, das ist das Problem in den meisten Unternehmen heute. Die meisten Leute springen nur hin und her und halten das für normal. Und dann sagen sie: „Oh, es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren.
(01:25) Vielleicht habe ich ADHS .“ Komm schon. Plötzlich haben 80% der Bevölkerung ADHS? Warum fangen alle an, das zu sagen? Weil unsere Aufmerksamkeitsspanne im Eimer ist. Das ist ein Teil der aktuellen Forschung, mit der ich begonnen habe. Wahrhaftig, die Aufmerksamkeitsspanne ist immer schlechter geworden. Und je mehr man scrollt–und übrigens, es liegt nicht nur am Scrollen.
(01:48) Es gibt einen riesigen Unterschied zwischen Lang-und Kurzformaten. Kurzformate sind wirklich wie Müll und Süßigkeiten für das Gehirn. Es ist wie Junkfood. Das meine ich damit. Wie würde sich dein Körper fühlen, wenn du ihn nur mit Junkfood füllst? Nicht so gut. Hör zu, sage ich etwa, dass man nie Junkfood essen darf? Oh, sicher nicht. Kein Problem.
(02:10) Du weißt schon, man muss ein ausgeglichenes Leben führen. Verstehst du, was ich meine? Das Leben ist kurz. Genieße es ein bisschen. Weißt du, es ist schon okay. Aber was, wenn deine gesamte Ernährung nur aus Junkfood besteht? Wenn du jeden Tag Junkfood isst, was passiert dann in einem Jahr? Nicht viel Gutes. Schlechte Dinge.
(02:25) Ja. Das ist also diese Beziehung, die wir zu unseren Telefonen, Geräten und E-Mails haben. Es geht mir nicht nur um TikTok, das möchte ich klarstellen. Die Menschen sind süchtig nach E-Mails . Sie sind süchtig nach WhatsApp. Sie sind süchtig nach ständigem Messaging und Kommunikation, rund um die Uhr.
(02:46) Und das lässt ihnen niemals Raum, um Ideen zu entwickeln, in sich hineinzuhorchen, all die Dinge, über die wir sprachen, die Selbstwahrnehmung. Sie wollen Ihr Gehirn trainieren? Das erfordert Anstrengung, Aufmerksamkeit und Fokus. Sie wollen ein Imperium aufbauen, ein Unternehmen gründen, all diese Dinge tun? Das erfordert Fokus.
(03:07) Und da wir die Fähigkeit zum Fokus verloren haben , glaubt heute jeder, er hätte ADHS. Aber das Gehirn ist buchstäblich eine Fokussiermaschine. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern, zahlen Sie einen Preis dafür. Es ist nicht kostenlos. Was zahlen Sie dafür? Wie zahlen Sie? Was ist der Preis? Gut, dass Sie fragen.
(03:27) Sie zahlen mit Zeit und Sie zahlen mit Energie. Und wenn Sie mir nicht glauben, können wir es testen. Nur zu. Ja? Sagen Sie mir, ja. Okay, nehmen Sie ein Blatt Papier. Haben Sie Papier und einen Stift? Wenn ja, zeichnen wir auf diesem Blatt einfach zwei Linien. Da haben Sie es. Okay.
(03:46) Schreiben Sie jetzt auf die obere Zeile „Ich bin ein großartiger Multitasker“, aber fangen Sie noch nicht an. Okay? Und in die untere Zeile schreiben Sie die Zahlen von 1 bis 20. 1 bis 20? 1 bis 20. Ich möchte, dass Sie so schnell wie möglich sind, okay? Und ich werde die Zeit stoppen. Ich verstecke das Handy, damit Sie so clever wie möglich sind.
(04:04) Keine Ausreden, okay? Richtig?„ Ich bin ein großartiger Multitasker“ und 1 bis 20. Genau. Okay. Und ich möchte, dass Sie so schnell wie möglich sind. Ich lese die Zeiten laut vor, und dann können Sie loslegen . Okay. Ich werde Sie beobachten und die Zeit stoppen, wenn Sie fertig sind, okay? Bereit machen. Auf die Plätze. Los.
(04:40) 17,72. Hören Sie. Super schnell. Cool. Drehen Sie jetzt das Papier um. Großartig. Zeichnen Sie zwei weitere Linien. Sie machen das jetzt noch einmal. Okay. Okay. Das Ergebnis wird am Ende das gleiche sein. Das heißt, am Ende steht dort „Ich bin ein großartiger Multitasker“ und 1 bis 20. Aber der Weg dorthin wird ein ganz anderer sein.
(05:06) Okay. Sie werden abwechseln. Okay. Du fängst oben in der ersten Zeile an. Du schreibst den Buchstaben I. Dann gehst du runter zur unteren Zeile, schreibst die Zahl eins, zurück zur oberen Zeile, den Buchstaben A, dann runter zur unteren Zeile, die Zahl zwei , wieder zurück zur oberen Zeile. Nach jedem Buchstaben.
(05:22) Mhm. Okay. Du gehst immer hin und her, bis du beide Zeilen fertig hast. Okay. Okay. Jetzt hör gut zu. Falls du denkst: „Moment, ich verliere doch Zeit, wenn ich immer hin und her springe, oder?“ Also, ich meine nur die Handbewegung, verstehst du? Kannst du machen, wenn du willst. Du kannst eine extra lange Linie ziehen, aber du musst trotzdem abwechseln.
(05:43) Das heißt, du musst trotzdem dazwischen I 1 schreiben. Nein, ich mache das so. Okay. Alles klar. Ich wollte dir nur verschiedene Möglichkeiten aufzeigen. Mach dich bereit. Auf die Plätze. Ja. Los. Hier müsst ihr später lustige Musik drunterlegen. Ich bin fertig. Fertig? 40 Sekunden. Denn du bist von 17,72 auf 41,35 gekommen.
(06:22) Mehr als doppelt so lang. Mehr als das Doppelte. Dazu habe ich eine Frage. Mhm. Wir haben es alle gesehen, aber hast du irgendwelche Fehler gemacht? Oh ja, eine ganze Menge. Okay. Eine ganze Menge. Mhm. Das führt dazu, dass Weil du dich diesmal nur auf Ja, mein Gehirn konnte einfach nicht zwei Dinge gleichzeitig verarbeiten.
(06:44) Ja. Nun, das kann dein Gehirn auch wirklich nicht. Genau darauf will ich hinaus. Du willst also sagen, niemand kann wirklich Multitasking betreiben? Nein. Nein. Hör zu, was du...Und lass mich...Lass uns das klarstellen. Lass uns definieren, wovon wir hier sprechen . Mhm. Wenn Leute von Multitasking sprechen, reden sie so, als würden sie zwei verschiedene Dinge gleichzeitig mit voller Konzentration tun.
(07:11) Mhm. So reden sie darüber. Ja. Wenn sie von Multitasking reden, sagen sie: „Ja, ja, ja. Ich mache dies und ich mache das.“ Ja. Okay. Wie viele Gehirne hast du? Eines. Ja. Okay. Wie viele Aufmerksamkeitssysteme hast du? Du hast von allem nur eines. Ja. Okay. Du hast also keine zwei Gehirne. Du kannst nicht sagen: „Mit meiner vollen Gehirnleistung von 100%mache ich gerade zu 100%dies und gleichzeitig zu 100%das.“ Du hast nicht zweimal 100.
(07:41) Du hast nur einmal 100. Also, wenn du willst, kannst du deine 100%wie ein Tortendiagramm aufteilen. Du könntest 50/50 sagen. 50%meiner Aufmerksamkeit liegen hier, 50%darauf. 80/20, 70/30, 60/40. Egal wie du es aufteilst, du teilst deine Aufmerksamkeit auf. Sie ist gespalten. Wenn wir also über Multitasking sprechen, wie die Leute darüber reden, sagen sie: „Ja, ja, ich habe mein Handy hier, aber ich schaue nicht drauf.
(08:08) Ich habe meine E-Mails offen, aber ich konzentriere mich hier.“ Wenn die Benachrichtigung aufploppt, nein, ich sehe doch, wie du hinguckst. Ja. Selbst wenn du in einem Gespräch bist, zum Beispiel in einem Zoom-Call, und du siehst, wie die Augen der anderen Person plötzlich nach unten und wieder hoch wandern. Komm schon, wir sehen dich alle, oder? Niemand ist so geschickt.
(08:27) Die Leute denken, niemand würde es merken, weißt du, du sagst ja, weil du es bei anderen gesehen hast. Ich habe gesehen, wie andere es tun. Jeder macht es und sie denken: Ich sehe zwar, wenn andere es tun, aber bei mir merkt es keiner, weil ich so schnell bin. Nein, wir können es alle sehen. Mein Punkt ist: Es ist nicht deine Entscheidung.
(08:46) Es ist nicht deine Entscheidung, ob du Ablenkungen beachtest oder nicht, wenn sie auftauchen. Die Funktionsweise des Gehirns ist die einer Mono-Tasking-Maschine, nicht einer Multitasking-Maschine. Es ist darauf ausgelegt, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Heißt das nun, dass man nie zwei Dinge gleichzeitig tun kann? Nein, natürlich nicht.
(09:11) Hör zu, im Auto höre ich Podcasts, manchmal telefoniere ich. Ich rufe meine Mutter an. Weißt du, ich rufe meine Mutter an , wenn ich unterwegs bin. Ich habe sie auf Lautsprecher, weißt du, und ich fahre. Aber hör zu, in diesem Moment will ich ehrlich zu dir sein, denn als Neurowissenschaftler kann ich dir einfach sagen, so funktioniert das Gehirn.
(09:31) Ich bin nicht zu 100%auf die Straße konzentriert. Ja. Sonst würde ich meine Mutter ja nicht hören. Ich würde nicht zuhören, was sie alles sagt. Was, hör zu, ein ganz anderes Thema über Mütter ist. Sie beschwert sich über mein Knie, meinen Rücken, dies und das. Du musst mal wieder nach Hause kommen, bla, bla, bla , all diese Dinge, okay? Das ist eine andere Geschichte.
(09:49) Denn es sind immer dieselben Geschichten. Aber der Punkt ist doch, dass es für mich unmöglich ist, mich zu 100%auf das Gespräch und gleichzeitig zu 100%auf die Straße zu konzentrieren. Weil ich in meiner Heimatstadt weiß, wo ich hinfahre, ist es ehrlich gesagt wie Ja, es ist wie ein Autopilot. Man fährt einfach hin. Bingo.
(10:07) Mein Punkt ist also: Hör zu, ich sage nicht, Raj, du kannst niemals zwei Dinge gleichzeitig tun. Ja, sicher , das kannst du, aber du musst die Mathematik dahinter kennen. Du musst die biologischen Gesetze verstehen. Du musst wissen, was du tust. Geh strategisch an die Sache heran. Geh strategisch an die Sache heran. Jetzt weißt du, was du hier getan hast; das ist kein Multitasking, denn das ist unmöglich.
(10:27) Denk daran, Multitasking ist so definiert, dass du zu 100%eine Sache und zu 100%eine andere Sache erledigst. Das ist nicht möglich. Was du hier tust und was möglich ist, was in jedermanns Gehirn passiert, in deinem, meinem, in jedem, nennt man Aufgabenwechsel. Im Grunde Kontextwechsel. Ja. Das tun wir ständig.
(10:45) Aber jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit von A nach B verlagerst, von B nach C, von C zu all den verschiedenen Dingen, von einer Sache zur anderen, zur Apple Watch, zum Telefon, zurück zum Dokument und wieder zur anderen Sache, und dann: „ Oh, wer ist in mein Büro gekommen?“ Was wolltest du? Oh.
(10:58) Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit verlagerst, gibt es einen Preis, einen biologischen Preis. Das Gehirn zahlt also mit Zeit, wie du merkst, mehr als das Doppelte. Es ist nicht umsonst. Es kostet mehr Zeit. Und Zeit ist begrenzt. Zeit ist Geld. Und das Zweite, was es kostet, ist Energie. Du wirst dich schneller erschöpfen.
(11:18) Und jedes Mal, und hör zu , das hier war einfach. Wessen Job ist schon so einfach? Du willst ein Imperium aufbauen, du willst eine Firma gründen, du willst Krebs heilen? Nichts davon ist so einfach. Wenn du also etwas Schwieriges tust und wirklich gute Arbeit leisten willst, musst du genug Respekt vor dir selbst haben, um Ablenkungen aus dem Blickfeld und aus dem Sinn zu verbannen: Benachrichtigungen aus, keine E-Mails offen, kein Telefon in deiner Nähe, keine verfügbaren Mitteilungen und dich wirklich auf die Sache vor dir
(11:43) konzentrieren. Und am Anfang, wenn du das nicht gewohnt bist, wird es schwierig sein. Es wird schmerzhaft sein.
Author Name:Raj Shamani Highlights
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Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=VsDq3VPsWXg
Title: Your Phone Is Ruining Your Life Without Realizing | Dr. Sahar Yousef | Raj Shamani
Author Name: Raj Shamani Highlights
Description: #rajshamani #motivatworld
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In this eye-opening conversation, Raj Shamani sits down with Dr. Sahar Yousef to discuss phone addiction, social media, endless scrolling, Reels, attention span, and the way digital habits can affect our productivity and daily lives. They explore why our brains are drawn to short-form content and how constant digital stimulation can make it harder to focus on what truly matters.
📌 In This Video:
Raj Shamani and Dr. Sahar Yousef discuss the neuroscience of phone addiction, social media consumption, Reels, short-form content, attention, focus, procrastination, and digital distraction. They also explore how excessive scrolling can influence our habits and productivity, and what we can do to become more intentional with our technology use.
📚 What You’ll Learn:
• Why Reels and short-form content are so hard to stop watching
• How your brain responds to constant digital stimulation
• The connection between phone use and attention
• How social media can encourage endless scrolling
• Why your ability to focus can feel weaker after constant distraction
• How phone addiction can affect productivity and daily habits
• Why we keep checking our phones without thinking
• How to become more intentional with social media
• Practical principles for improving focus in a distracted world
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Transcript:
(00:00) Unser Gehirn ist buchstäblich eine Fokussiermaschine. Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit verlagerst, zahlst du dafür. Gibt es eigentlich Leute, die gut im Multitasking sind, oder ist das nur ein Mythos? Willst du etwas wirklich Lustiges wissen? Mhm. Es gab eine Studie in Stanford, die schicke ich dir mal.
(00:25) Das sind wirklich kluge Köpfe. Junge, gesunde Gehirne, weißt du, was ich meine? Aufgeweckt. Okay. In dieser Multitasking-Studie wurden die Leute vorab gefragt: „Bist du gut im Multitasking?“ Die Leute, die überzeugt mit „Oh ja“ antworteten. „Ich bin großartig darin.“ Sie schnitten im Test tatsächlich am schlechtesten ab.
(00:48) Das ist verrückt. Es ist wie ein Witz. Wissenschafts-Humor, oder? Es ist absolut unfassbar, aber so faszinierend . Warum? Nun, was glaubst du, woran es liegt? An dem Bild, das sie von sich selbst haben? Es könnte daran liegen, dass man, wenn man ständig Multitasking betreibt, wir
(01:07) haben ja darüber gesprochen......die ganze Zeit nur zwischen Kontexten hin und her springt. Dein Gehirn ist einfach benebelt. Ich glaube nicht, dass du noch klar siehst. Ich glaube, das ist das Problem in den meisten Unternehmen heute. Die meisten Leute springen nur hin und her und halten das für normal. Und dann sagen sie: „Oh, es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren.
(01:25) Vielleicht habe ich ADHS .“ Komm schon. Plötzlich haben 80% der Bevölkerung ADHS? Warum fangen alle an, das zu sagen? Weil unsere Aufmerksamkeitsspanne im Eimer ist. Das ist ein Teil der aktuellen Forschung, mit der ich begonnen habe. Wahrhaftig, die Aufmerksamkeitsspanne ist immer schlechter geworden. Und je mehr man scrollt–und übrigens, es liegt nicht nur am Scrollen.
(01:48) Es gibt einen riesigen Unterschied zwischen Lang-und Kurzformaten. Kurzformate sind wirklich wie Müll und Süßigkeiten für das Gehirn. Es ist wie Junkfood. Das meine ich damit. Wie würde sich dein Körper fühlen, wenn du ihn nur mit Junkfood füllst? Nicht so gut. Hör zu, sage ich etwa, dass man nie Junkfood essen darf? Oh, sicher nicht. Kein Problem.
(02:10) Du weißt schon, man muss ein ausgeglichenes Leben führen. Verstehst du, was ich meine? Das Leben ist kurz. Genieße es ein bisschen. Weißt du, es ist schon okay. Aber was, wenn deine gesamte Ernährung nur aus Junkfood besteht? Wenn du jeden Tag Junkfood isst, was passiert dann in einem Jahr? Nicht viel Gutes. Schlechte Dinge.
(02:25) Ja. Das ist also diese Beziehung, die wir zu unseren Telefonen, Geräten und E-Mails haben. Es geht mir nicht nur um TikTok, das möchte ich klarstellen. Die Menschen sind süchtig nach E-Mails . Sie sind süchtig nach WhatsApp. Sie sind süchtig nach ständigem Messaging und Kommunikation, rund um die Uhr.
(02:46) Und das lässt ihnen niemals Raum, um Ideen zu entwickeln, in sich hineinzuhorchen, all die Dinge, über die wir sprachen, die Selbstwahrnehmung. Sie wollen Ihr Gehirn trainieren? Das erfordert Anstrengung, Aufmerksamkeit und Fokus. Sie wollen ein Imperium aufbauen, ein Unternehmen gründen, all diese Dinge tun? Das erfordert Fokus.
(03:07) Und da wir die Fähigkeit zum Fokus verloren haben , glaubt heute jeder, er hätte ADHS. Aber das Gehirn ist buchstäblich eine Fokussiermaschine. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern, zahlen Sie einen Preis dafür. Es ist nicht kostenlos. Was zahlen Sie dafür? Wie zahlen Sie? Was ist der Preis? Gut, dass Sie fragen.
(03:27) Sie zahlen mit Zeit und Sie zahlen mit Energie. Und wenn Sie mir nicht glauben, können wir es testen. Nur zu. Ja? Sagen Sie mir, ja. Okay, nehmen Sie ein Blatt Papier. Haben Sie Papier und einen Stift? Wenn ja, zeichnen wir auf diesem Blatt einfach zwei Linien. Da haben Sie es. Okay.
(03:46) Schreiben Sie jetzt auf die obere Zeile „Ich bin ein großartiger Multitasker“, aber fangen Sie noch nicht an. Okay? Und in die untere Zeile schreiben Sie die Zahlen von 1 bis 20. 1 bis 20? 1 bis 20. Ich möchte, dass Sie so schnell wie möglich sind, okay? Und ich werde die Zeit stoppen. Ich verstecke das Handy, damit Sie so clever wie möglich sind.
(04:04) Keine Ausreden, okay? Richtig?„ Ich bin ein großartiger Multitasker“ und 1 bis 20. Genau. Okay. Und ich möchte, dass Sie so schnell wie möglich sind. Ich lese die Zeiten laut vor, und dann können Sie loslegen . Okay. Ich werde Sie beobachten und die Zeit stoppen, wenn Sie fertig sind, okay? Bereit machen. Auf die Plätze. Los.
(04:40) 17,72. Hören Sie. Super schnell. Cool. Drehen Sie jetzt das Papier um. Großartig. Zeichnen Sie zwei weitere Linien. Sie machen das jetzt noch einmal. Okay. Okay. Das Ergebnis wird am Ende das gleiche sein. Das heißt, am Ende steht dort „Ich bin ein großartiger Multitasker“ und 1 bis 20. Aber der Weg dorthin wird ein ganz anderer sein.
(05:06) Okay. Sie werden abwechseln. Okay. Du fängst oben in der ersten Zeile an. Du schreibst den Buchstaben I. Dann gehst du runter zur unteren Zeile, schreibst die Zahl eins, zurück zur oberen Zeile, den Buchstaben A, dann runter zur unteren Zeile, die Zahl zwei , wieder zurück zur oberen Zeile. Nach jedem Buchstaben.
(05:22) Mhm. Okay. Du gehst immer hin und her, bis du beide Zeilen fertig hast. Okay. Okay. Jetzt hör gut zu. Falls du denkst: „Moment, ich verliere doch Zeit, wenn ich immer hin und her springe, oder?“ Also, ich meine nur die Handbewegung, verstehst du? Kannst du machen, wenn du willst. Du kannst eine extra lange Linie ziehen, aber du musst trotzdem abwechseln.
(05:43) Das heißt, du musst trotzdem dazwischen I 1 schreiben. Nein, ich mache das so. Okay. Alles klar. Ich wollte dir nur verschiedene Möglichkeiten aufzeigen. Mach dich bereit. Auf die Plätze. Ja. Los. Hier müsst ihr später lustige Musik drunterlegen. Ich bin fertig. Fertig? 40 Sekunden. Denn du bist von 17,72 auf 41,35 gekommen.
(06:22) Mehr als doppelt so lang. Mehr als das Doppelte. Dazu habe ich eine Frage. Mhm. Wir haben es alle gesehen, aber hast du irgendwelche Fehler gemacht? Oh ja, eine ganze Menge. Okay. Eine ganze Menge. Mhm. Das führt dazu, dass Weil du dich diesmal nur auf Ja, mein Gehirn konnte einfach nicht zwei Dinge gleichzeitig verarbeiten.
(06:44) Ja. Nun, das kann dein Gehirn auch wirklich nicht. Genau darauf will ich hinaus. Du willst also sagen, niemand kann wirklich Multitasking betreiben? Nein. Nein. Hör zu, was du...Und lass mich...Lass uns das klarstellen. Lass uns definieren, wovon wir hier sprechen . Mhm. Wenn Leute von Multitasking sprechen, reden sie so, als würden sie zwei verschiedene Dinge gleichzeitig mit voller Konzentration tun.
(07:11) Mhm. So reden sie darüber. Ja. Wenn sie von Multitasking reden, sagen sie: „Ja, ja, ja. Ich mache dies und ich mache das.“ Ja. Okay. Wie viele Gehirne hast du? Eines. Ja. Okay. Wie viele Aufmerksamkeitssysteme hast du? Du hast von allem nur eines. Ja. Okay. Du hast also keine zwei Gehirne. Du kannst nicht sagen: „Mit meiner vollen Gehirnleistung von 100%mache ich gerade zu 100%dies und gleichzeitig zu 100%das.“ Du hast nicht zweimal 100.
(07:41) Du hast nur einmal 100. Also, wenn du willst, kannst du deine 100%wie ein Tortendiagramm aufteilen. Du könntest 50/50 sagen. 50%meiner Aufmerksamkeit liegen hier, 50%darauf. 80/20, 70/30, 60/40. Egal wie du es aufteilst, du teilst deine Aufmerksamkeit auf. Sie ist gespalten. Wenn wir also über Multitasking sprechen, wie die Leute darüber reden, sagen sie: „Ja, ja, ich habe mein Handy hier, aber ich schaue nicht drauf.
(08:08) Ich habe meine E-Mails offen, aber ich konzentriere mich hier.“ Wenn die Benachrichtigung aufploppt, nein, ich sehe doch, wie du hinguckst. Ja. Selbst wenn du in einem Gespräch bist, zum Beispiel in einem Zoom-Call, und du siehst, wie die Augen der anderen Person plötzlich nach unten und wieder hoch wandern. Komm schon, wir sehen dich alle, oder? Niemand ist so geschickt.
(08:27) Die Leute denken, niemand würde es merken, weißt du, du sagst ja, weil du es bei anderen gesehen hast. Ich habe gesehen, wie andere es tun. Jeder macht es und sie denken: Ich sehe zwar, wenn andere es tun, aber bei mir merkt es keiner, weil ich so schnell bin. Nein, wir können es alle sehen. Mein Punkt ist: Es ist nicht deine Entscheidung.
(08:46) Es ist nicht deine Entscheidung, ob du Ablenkungen beachtest oder nicht, wenn sie auftauchen. Die Funktionsweise des Gehirns ist die einer Mono-Tasking-Maschine, nicht einer Multitasking-Maschine. Es ist darauf ausgelegt, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Heißt das nun, dass man nie zwei Dinge gleichzeitig tun kann? Nein, natürlich nicht.
(09:11) Hör zu, im Auto höre ich Podcasts, manchmal telefoniere ich. Ich rufe meine Mutter an. Weißt du, ich rufe meine Mutter an , wenn ich unterwegs bin. Ich habe sie auf Lautsprecher, weißt du, und ich fahre. Aber hör zu, in diesem Moment will ich ehrlich zu dir sein, denn als Neurowissenschaftler kann ich dir einfach sagen, so funktioniert das Gehirn.
(09:31) Ich bin nicht zu 100%auf die Straße konzentriert. Ja. Sonst würde ich meine Mutter ja nicht hören. Ich würde nicht zuhören, was sie alles sagt. Was, hör zu, ein ganz anderes Thema über Mütter ist. Sie beschwert sich über mein Knie, meinen Rücken, dies und das. Du musst mal wieder nach Hause kommen, bla, bla, bla , all diese Dinge, okay? Das ist eine andere Geschichte.
(09:49) Denn es sind immer dieselben Geschichten. Aber der Punkt ist doch, dass es für mich unmöglich ist, mich zu 100%auf das Gespräch und gleichzeitig zu 100%auf die Straße zu konzentrieren. Weil ich in meiner Heimatstadt weiß, wo ich hinfahre, ist es ehrlich gesagt wie Ja, es ist wie ein Autopilot. Man fährt einfach hin. Bingo.
(10:07) Mein Punkt ist also: Hör zu, ich sage nicht, Raj, du kannst niemals zwei Dinge gleichzeitig tun. Ja, sicher , das kannst du, aber du musst die Mathematik dahinter kennen. Du musst die biologischen Gesetze verstehen. Du musst wissen, was du tust. Geh strategisch an die Sache heran. Geh strategisch an die Sache heran. Jetzt weißt du, was du hier getan hast; das ist kein Multitasking, denn das ist unmöglich.
(10:27) Denk daran, Multitasking ist so definiert, dass du zu 100%eine Sache und zu 100%eine andere Sache erledigst. Das ist nicht möglich. Was du hier tust und was möglich ist, was in jedermanns Gehirn passiert, in deinem, meinem, in jedem, nennt man Aufgabenwechsel. Im Grunde Kontextwechsel. Ja. Das tun wir ständig.
(10:45) Aber jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit von A nach B verlagerst, von B nach C, von C zu all den verschiedenen Dingen, von einer Sache zur anderen, zur Apple Watch, zum Telefon, zurück zum Dokument und wieder zur anderen Sache, und dann: „ Oh, wer ist in mein Büro gekommen?“ Was wolltest du? Oh.
(10:58) Jedes Mal, wenn du deine Aufmerksamkeit verlagerst, gibt es einen Preis, einen biologischen Preis. Das Gehirn zahlt also mit Zeit, wie du merkst, mehr als das Doppelte. Es ist nicht umsonst. Es kostet mehr Zeit. Und Zeit ist begrenzt. Zeit ist Geld. Und das Zweite, was es kostet, ist Energie. Du wirst dich schneller erschöpfen.
(11:18) Und jedes Mal, und hör zu , das hier war einfach. Wessen Job ist schon so einfach? Du willst ein Imperium aufbauen, du willst eine Firma gründen, du willst Krebs heilen? Nichts davon ist so einfach. Wenn du also etwas Schwieriges tust und wirklich gute Arbeit leisten willst, musst du genug Respekt vor dir selbst haben, um Ablenkungen aus dem Blickfeld und aus dem Sinn zu verbannen: Benachrichtigungen aus, keine E-Mails offen, kein Telefon in deiner Nähe, keine verfügbaren Mitteilungen und dich wirklich auf die Sache vor dir
(11:43) konzentrieren. Und am Anfang, wenn du das nicht gewohnt bist, wird es schwierig sein. Es wird schmerzhaft sein.
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