మన ఆరోగ్యం…! *నిద్రపోతున్నప్పుడు…* *‘చొంగ’కారుస్తున్నారా?

 2212   1G0826.  920123-8.

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀119.

*మన ఆరోగ్యం…!

*నిద్రపోతున్నప్పుడు…*

            *‘చొంగ’కారుస్తున్నారా?*

                  ➖➖➖✍️

*ఇలా చేస్తే సరి….👇*

*నిద్రపోతున్నప్పుడు చొంగకారే అలవాటు ఉండడం సర్వసాధారణమైన విషయం.* 

*దాని గురించి ఆందోళన అవసరం లేదు. కానీ మీ ముఖం మరియు దిండుపై వికారంగా చొంగ కారడం ముఖ్యంగా మీరు వేరొకరి స్థలంలో ఉంటున్న సమయంలో ఈ రకమైన అలవాటు అసౌకర్యానికి గురిచేస్తూ ఉంటుంది.*

*ఈ చొంగ కారడం అనే అలవాటు సాధారణంగా అనేకమందిలో, గాఢ నిద్రలో ఉన్న సమయంలోనే జరుగుతూ ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మీ ముఖ కండరాలు పూర్తిగా సడలింపబడి ఉండడమే దీనికి కారణం.* 

*కానీ ఈ అలవాటుకు శాశ్వత పరిష్కారం దిశగా అనేక ఇంటి నివారణా పద్దతులు కూడా ఉన్నాయి. ఈ పద్దతులను పాటించడం మూలంగా ఈసారి ఎవరిఇంటికైనా  వెళ్ళినప్పుడు ఎటువంటి అసౌకర్యం లేకుండా ఉండగలరు.*

*1. ఉసిరి పొడి:*

 

*ఈ రోజు మనం ఉసిరి పొడి(ఆమ్లా పౌడర్) గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాము, ఇది కడుపులోని ఆమ్ల స్థాయిల హెచ్చుతగ్గులను పర్యవేక్షించడమే కాకుండా, నెమ్మదిగా ‘చొంగ కారే అలవాటు’ను కూడా దూరం చేస్తుంది.*

*మిగిలిన సమయాలలో కన్నా, భోజనం తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిలో ఈ పొడిని కలిపి తీసుకోవడం వలన ఉత్తమమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.*

*తద్వారా కడుపులోని ఆమ్లాలు సరైన మోతాదులో పర్యవేక్షించబడి, ఆమ్లాల హెచ్చుతగ్గులు క్రమబద్దీకరించబడి, నెమ్మదిగా… ‘చొంగ కారే లక్షణం’ తగ్గుముఖం పడుతుంది.* 

*ఈ వైద్యం ఒక వయసు పిల్లల నుండి పెద్దవారి దాకా ఎవరైనా అనుసరించవచ్చు.* 

*మరియు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా, ఉత్తమమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.*

*2. దాల్చిన చెక్కతో చేసిన టీ: *

*ఒకవేళ మీకు ఉసిరి పొడి పద్దతి నచ్చకుంటే మరొక గృహవైద్యం కూడా అందుబాటులో ఉంది.* 

*అదే దాల్చిన చెక్కతో చేసిన టీ.*

*ఇది అత్యంత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది కూడా. ఇది కూడా అధిక లాలాజలతను నియంత్రిస్తుంది, నెమ్మదిగా చొంగ కారే లక్షణాన్ని నివారిస్తుంది.* 

*ఇక్కడ మీకు కావలసిందల్లా 1 కప్పు నీరు, తేనె 2 టీస్పూన్లు మరియు దాల్చినచెక్క పొడి 1/4 టీస్పూన్.*

*3. పుదీనా లేదా తులసి ఆకులు:*

*మొదటగా దాల్చిన చెక్కను పొడిగా చేసి పక్కన పెట్టుకోండి. ఒక బౌల్ లో నీటిని తీసుకుని, అందులో దాల్చిన చెక్క పొడిని కలిపి 10, 15 నిమిషాల పాటు బాగా మరగబెట్టండి. ఇప్పుడు ఈ నీటిని వడకట్టి ఒక గ్లాసులోనికి తీసుకున్న పిదప, అందులో 2స్పూన్ల తేనెను జోడించి సేవించండి. ఒకవేళ ఇంకా రుచిని కోరుకున్న నేపద్యంలో, పుదీనా లేదా తులసి ఆకుల మిశ్రమాన్ని కూడా జతచేయవచ్చు. ఈ పరిహారం కూడా చొంగకారే లక్షణాలను తగ్గించడంలో చక్కగా పని చేస్తుంది.

*4. వెల్లకిలా పడుకోండి..*

నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు, వెల్లకిలా పడుకునే అలవాటు చేస్కొండి. ఈ అలవాటు నిద్ర సజావుగా సాగుటకు సహాయం చేస్తుంది. మరియు ఎక్కువ చక్కెరలు కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం కూడా నెమ్మదిగా తగ్గించాలి. ఈ వ్యాసం మీకు నచ్చినట్లయితే మీ ప్రియమైన వారితో పంచుకోండి.✍️

.          *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*

                       🌷🙏🌷

   🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏

🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀