Your Brain is at Risk: Neurologist on Overthinking, Sleep, Emotions | Dr. Sweta & GunjanShouts

Your Brain is at Risk: Neurologist on Overthinking, Sleep, Emotions | Dr. Sweta & GunjanShouts

Author Name:GunjanShouts

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Transcript:
(00:00) सो, इफ समबडी वांट्स टू हैव देयर ब्रेन एज़ शार्प एज़ ईलॉन मस्कस ब्रेन। सो, दे कैन अचीव। ऑफ कोर्स एवरीथिंग इज पॉसिबल। अगर इसको डेवलप कर लिया इससे एक्सजीक्यूटिव फंक्शंस, रीडिंग कैपेबिलिटीज़, इमोशनल रेगुलेशन कैपेबिलिटीज़, जजमेंट्स, फ्यूचर में क्या होने वाला है? कंट्रोल ओवर द सिचुएशंस इन द एप्रोप्रियेट फॉर्मेट? सब कुछ इसी से आता है। कैन यू सजेस्ट एनी डेली प्रैक्टिस और रूटीन टू एक्चुअली रिवायर द ब्रेन? ब्रीथिंग एक ही चीज है पूरे शरीर की जो आपके वॉलंटरी कंट्रोल में है। ओनली थिंग एंड दैट ब्रेथ इज द ब्रिज टू योर ब्रेन। प्राणा द स्वर योगा। सो आई
(00:39) एम अ ह्यूज ह्यूज फैन ऑफ़ स्वर योगा। व्हेन समबडी ओवर थिंक्स अंदर क्या चल रहा होता है? पहले तो फो मो था फियर ऑफ़ मिसिंग आउट। अब देयर इज समथिंग कॉल्ड फोफो आल्सो। फियर ऑफ फिगरिंग आउट। कि मुझे ये है तो मुझे कैसा होगा। ओवरथिंकिंग वाले लोगों को ये भी प्रॉब्लम होता है कि दे गेट स्टक इन दैट सेम थॉट। जो बिकॉज़ इमोशनल सिस्टम एंड प्रीफ्रंटल कॉटेक्स आर लाइक सी। कितना टाइम लगता है एक हैबिट या एक पैटर्न को चेंज करने में? एनीबडी हु रियली ट्रूली वांट्स टू चेंज कैन चेंज इन मोमेंट्स। व्हाट इज द राइट वे टू मैनिफेस्ट योर वॉइस? देयर इज अ ट्रायंगल वर्ड्स, थॉट्स
(01:26) एंड फीलिंग। मोस्ट पीपल का क्या होता है? फील कुछ और करते हैं, बोलते कुछ और हैं और सोचते कुछ और है। जब ये तीनों में सिनर्जी आ जाती है ना, मैनिफेस्टेशन अपने आप हो जाता है। सो ब्रेन इज द लेज़ियेस्ट ऑर्गन। वी आर वर्स देन रोबॉट्स। वी आर जस्ट अनमाइंडफुल्ली, अनकॉन्शियसली, कंप्लीटली यू नो विदाउट अवेयरनेस, वी आर लिविंग आवर लाइफ्स। एनी स्पेसिफिक एक्सरसाइजेस यू सजेस्ट स्पेशली फॉर ब्रेन। नाउ द बोथ साइड्स ऑफ़ द ब्रेन नीड सम क्रॉसलेटरल कोऑर्डिनेशन। सो पहले के जमाने में हम जो ये करते थे। दिस मुद्रा इज़ हाकिनी मुद्रा इट्स फॉर कंसंट्रेशन एंड
(02:03) फोकस। वैरी जेंटली इफ यू टच द टिप्स और देखिए कि कहां पे प्रेशर नहीं आ रहा है। हनुमान चालीसा हेज़ बीन शोन टू हैव द बॉक्स ब्रीथिंग। फोर फोर फोर फोर करता है। तो ऑटोमेटिकली द ब्रेन आल्सो क्वाइट एंड स्टार। फियर एलेस। द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू अदर्स मे ब्रेक द रिलेशनशिप। बट द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू योरसेल्फ कैन ब्रेक योर लाइफ। इस साल अगर आप अपने ड्रीम लाइफ को मैनिफेस्ट करना चाहते हैं तो आज का यह एपिसोड स्पेशली आपके लिए है। इस कॉन्वर्सेशन में हमने डिस्कस किया है कि आप अपने ब्रेन के ट्रू पोटेंशियल को कैसे अनलॉक करके अपने किसी भी गोल को, अपने
(02:44) किसी भी विश को किस तरह से रियलिटी में बदल सकते हैं। और इसी के साथ-साथ नेगेटिव थिंकिंग, ओवरथिंकिंग, प्रोकस्टिनेशन इस तरह की चीजों को दूर करने के लिए प्रैक्टिकल सशंस क्या है? और आज की इस डीप एंड इंसाइटफुल कॉन्वर्सेशन के लिए हमारे साथ हैं न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर श्वेता अदात्या। और आप में से जो लोग इस चैनल पर पहली बार आए हैं, मैं आपको बताना चाहूंगी कि इस तरह की ट्रांसफॉर्मेटिव डिस्कशंस हम यहां पर लेकर आते रहते हैं ताकि इंडस्ट्री के एक्सपर्ट्स की क्रेडिबल नॉलेज हम आप तक फ्री में पहुंचा सकें। इसलिए अगर आपने अभी तक चैनल सब्सक्राइब नहीं किया है देन गो
(03:23) अहेड डू इट राइट अवे। मैं ना एक बार हमारी ऑडियंस के लिए एक एक्सपेक्टेशन सेटिंग कर देती हूं कि यह कॉन्वर्सेशन किन लोगों के लिए होने वाली है। यह उन लोगों के लिए है जो अपनी लाइफ में एक्चुअली में कुछ बड़ा बिगर एंड बेटर अचीव करना चाहते हैं। जो लोग यह समझते हैं कि उन्हें जो भी पाना है बीट देयर हेल्थ, गुड मनी, रिलेशनशिप्स, हैप्पीनेस इन जनरल यह सब जो है यह माइंड का गेम है। इट ऑल स्टार्ट्स फ्रॉम हियर। जो लोग इस बात को
(04:08) समझते हैं वो इस एपिसोड को देखें। इट्स ऑलवेज गुड कि हम ब्रेन के बारे में बात करते हैं। जैसे आपने कहा सब कुछ यही है। इट्स ऑल इन द माइंड। बोलते तो हम ऐसे हैं। लेकिन आज समझते हैं कि व्हाट इज ऑल इन द माइंड? व्हाट इज ऑल देयर? मैं काफी लोगों को पूछते रहती हूं। अगर मैं आपको भी पूछूं कि हीमोग्लोबिन क्या है आपका? पक्का आपको आपका हीमोग्लोबिन पता होगा। किडनी फंक्शन ठीक है पता होगा। लिवर फंक्शन पता होगा। लेकिन इफ आई स्टार्ट आस्किंग यू कि आपके ब्रेन की मेमोरी पावर कितनी है? आपके ब्रेन का अटेंशन और फोकस क्या है? आपके ब्रेन का परफेक्ट जो बैलेंस
(04:38) चाहिए लेफ्ट एंड राइट का वो क्या है? इट इज़ नेवर इट इज़ नेवर हर्ड ऑफ नेवर डन एंड नेवर थॉट। तो हमारी एक कोशिश है मेरी पर्सनली और लिमिटलेस ब्रेन लैब की कि जैसे Google की लिटरेसी आई। फिर जीपीटी की लिटरेसी आई। पहले तो इंटरनेट की लिटरेसी आई। ऐसे हमें ब्रेन की लिटरेसी घर-घर तक पहुंचानी है। एंड दैट्स व्हाई यू नो वी आर इन दिस मिशन कि भ समझो अटेंशन कितना है तुम्हारा, मेमोरी कितनी है? और हमारे सबके पास एक जैसे पावर होने की कैपेबिलिटी है। तो उस गैप के लिए हमें क्या करना है? और एक जैसे होने की मतलब मतलब टू रीच टू द मैक्सिमम पोटेंशियल।
(05:12) सो इफ समबडी वांट्स टू हैव देयर ब्रेन एज शार्प एज ईलॉन मस्क्स ब्रेन दे कैन अचीव। ऑफ कोर्स, एवरीथिंग इज पॉसिबल विथ द ब्रेन। एवरीथिंग इज पॉसिबल। इनफैक्ट यू नो मैं जब हमने ये जर्नी शुरू करी थी तो इट स्टार्टेड विद माय ओन जर्नी ओनली। तो मेरे पास बहुत सारे गोल्ड मेडल थे और यू नो माई एंटायर इंटेलेक्चुअल करियर वास टॉप। सबसे बेस्ट यूनिवर्सिटीज कैमब्रिज में पढ़ाई इधर-उधर सारे कंट्रीज एव्री। इंटेलेक्चुअली एव्रीथिंग परफेक्ट। लेकिन इमोशनली अ पॉइंट ही केम इन माय लाइफ जब मैं पूरी खत्म हो गई। यू नो तो आई हैड अ वेरी डिअर फ्रेंड। तो 25 साल की मेरी
(05:45) दोस्ती थी। वैरी क्लोज। हम लोग ऑलमोस्ट साथ में ग्रो अप किए थे। अब एक पॉइंट आया छोटा-छोटा यू नो कोई भी छोटा झगड़ा एंड वी सेपरेटेड। तो वो जो सेपरेशन था वो मैं इमोशनली ले नहीं पाई। तो मुझे रोज वो रुमिनेशन रोज वही थॉट्स कि अरे शी इस नॉट देयर इन माय लाइफ। अब मेरी जिंदगी क्या होगी? अब मैं कैसे करूंगी? ये वो और साइंटिस्ट किस्म के इंसान ना रोज लिखते भी जाते हैं। तो आई वास राइटिंग माय इमोशंस कि अरे यू नो अब तो मेरी जिंदगी खत्म हो गई। 981 डेज ऐसे मैंने गुजारे। फिर आई वास लाइक अरे मुझे कोई नहीं है। कुछ नहीं है। कोई नहीं दिख रहा है। कोई नहीं है। द
(06:22) एंथूजियाज्म कि जीना क्यों है टाइप्स। सो फिर मैंने कहा नहीं अब मुझे कुछ ना कुछ करना पड़ेगा। मुझे मेरे जॉय को वापस लाना है। मुझे हैप्पीनेस को लाना है। तो वहां से मेरी एक और अलग ब्रेन को जानने की जर्नी शुरू हुई। और जब मैं ऐसे जानते गई जानते गई आई एम लाइक खुद से तो हो नहीं रहा है। रेिलियंस यू नो फाइट बैक करना। तो मैंने कहा चलो जिन्होंने किया है उनको पूछते हैं। तो वहां से मैंने सारे इंटरव्यूज करना शुरू कर दिया और मुझे अभी भी याद है मेरा बहुत स्टार्टिंग वाला पहला इंटरव्यू निकोल के साथ था। शी इज़ द वन हु स्टुड ऑन बुर्ज
(06:52) खलीफा। तो उसने एमिरेट्स का प्लाई कार्ड लेके शी इज़ एक्चुअली अ पर्सन हु डिड दैट स्टंट। अब सोचो आप उसकी अगर जर्नी पढ़ो तो उसको 14 फ्रैक्चर्स सिक्स मंथ्स ऑफ़ आईसीयू एंड आफ्टर दैट द गट्स टू एक्चुअली गो अहेड एंड स्टैंड ऑन बुर्ज खलीफा। तो कहीं ना कहीं कोई सर्किट तो ऐसी होती है जो आपको फाइट बैक कराती है जो रेिलियंस लाती है और ऐसे करते करते आई स्टार्टेड टू स्टडी कि भाई लोग कैसे करते हैं अपनी पोटेंशियल्स को बेस्ट कैसे करते हैं और जब मैं अपना ब्रेन इमोशनल एंगल से स्टडी करने लगी तब समझा कि अरे मैंने खुद के ब्रेन को भी इतना पोटेंशियल से यूज़ ही नहीं किया है
(07:28) कभी जो मैं इतना सारा कर सकती हूं यू नो पोटेंशियल तो लिमिटलेस ही है 100 बिलियन न्यूरॉन्स सोचो आप 100 बिलियन आज मैं काउंट करने बैठूं पूरे ब्रेन की टोटल नंबर नंबर ऑफ द ब्रेन सेल्स मुझे 36 इयर्स 24 बार से डे इन एंड डे आउट लगेंगे। ट्रिलियंस ऑफ़ साइनप्सिस ट्रिलियंस और अगर मैं मेमोरी कैपेसिटी की बात करूं तो 2.5 पेटाबाइट्स एक पेटाबाइट होता है ऑलमोस्ट अ मिलियन गीगाबाइट। मतलब पूरा बुर्ज खलीफा स्टैक करना पड़ेगा दुबई का तब भी मेमोरी कैपेसिटी इंटैक्ट रहेगी। सो जस्ट इट्स माइंड ब्लोइंग। तो जब आप यह स्टडी करते हो, फिर स्टडी करते हो कि एक छोटे से
(08:05) इमोशनल उसने इतने बड़े हाथी को मात कर दिया। सो दैट इज व्हेन यू स्टार्ट टू थिंक कि अरे कुछ ना कुछ तो करना पड़ेगा। यू हैव टू रिवायर और रिवायरिंग द ब्रेन मतलब रिवायरिंग योर न्यू रियलिटी। और जब मेरे ब्रेन में ये सारे चेंजेस हो गए एंड देन यू नो आई वाज एबल टू राइट टू थ्री बुक्स। यू नो आई वास एबल टू गिव सो मच बैक वापस से जो वो अनहैपीनेस था या लैक ऑफ जॉय था वो वापस आ गया। फिर मैंने कहा मुझे तो मिल गई फार्मूला। अब लोगों को बांटते हैं। लेट एवरीबडी हैव दैट फार्मूला। राइट? जब कुछ अचीव कर लेते हैं ना तो वो ऑटोमेटिकली एक सेंस ऑफ गिविंग इट बैक टू द
(08:40) सोसाइटी आ जाता है कि अब ये बांटे हम आई नो व्हाट आई हैव व्हाट आई? और और इंटरेस्टिंग बात ये है कि मैं 15 साल से न्यूरोलॉजिस्ट थी। तो न्यूरोलॉजिस्ट में हम पैथोलॉजिकल डिजीज तो देखते ही हैं कि चलो भाई स्ट्रोक हो गया, ये हो गया। लेकिन दैट इज पैथोलॉजी। लेकिन ब्रेन इटसेल्फ उसकी जो वायरिंग हमारे डेली लाइफ की है ना वो बहुत ही इंटरेस्टिंग है। मैं एक एग्जांपल देती हूं। देयर इज़ समथिंग कॉल्ड पिग्मेलियन इफेक्ट। पिगमेलियन इफेक्ट ये कहता है कि अगर मैं आपको कह दूं कि गुंजन आप ये कर सकते हैं। दिस इज अ पोटेंशियल जो आपके पास है।
(09:11) और ये स्टडी किया गया था बड़े सालों पहले एक यूनिवर्सिटी में। कुछ बच्चों को बताया गया कि आप बहुत ही स्मार्ट हैं। आप बहुत इंटेलिजेंट है और आगे जाके आप बहुत अच्छा काम करेंगे। और दूसरे बच्चों को बताया गया था कि आपकी इतनी इंटेलिजेंस नहीं है। आप आगे जाके इतना अच्छा नहीं करेंगे। वो सेम दोनों ग्रुप्स को फॉलो किया गया था अगले 25 साल तक। द ग्रुप व्हिच वास टोल्ड कि आप में कुछ है एंड यू कैन डू इट देयर वास 90% ऑफ़ देम वेर सक्सेसफुल। इमेजिन यू नो एस कंपेयर टू द वंस कि जिनको बताया गया कि आप नहीं है। तो ब्रेन जो है ना वो सब पूरा
(09:42) पूरा कमांड की तरह चलता है। एवरीथिंग इज ऑन द कमांड दैट यू प्रोवाइड। आई एम जस्ट वंडरिंग कि हम लोग बचपन में या फिर छोटे बच्चों को तो हम कितनी बार कितना कुछ बोलते रहते हैं विदाउट इवन नोइंग दैट हाउ इट इज फॉर्मिंग देयर पैटर्न्स देर वायरिंग एंडली अब्सोलुटली अगर कोई पेरेंट्स तो यहां पे सुनना है तो ये तो उसको जरूर जानना है कि जीरो टू फाइव इयर्स की जो उम्र होती है वहां पे पूरा क्लीन स्लेट होता है वहां पे बच्चा मैक्सिमम पीक सेंसरी एक्सपीरियंसेस ग्रास्प करता है जो भी एनवायरमेंट से आ रहा है जो भी आसपास से आ रहा है जो भी मम्मी पापा से आ रहा है सब कुछ अंदर जा
(10:19) रहा होता है और वही अभी अभी ना आजकल Instagram का बड़ा वो है चाइल्डहुड ट्रॉमा इनर चाइल्ड भ हम सब इससे गुजरते हैं जीरो टू फाइव में हम सबकॉन्शियस में ये सारी इंफॉर्मेशन डालते हैं जहां पे हम प्रोसेस नहीं कर सकते हैं तो हमने मम्मी पापा को एंग्री देखा तो एंगर हमारे अंदर रहा हमने आसपास के झगड़े देखे तो अनरिजॉल्वड इमोशंस बिकम देर दे दे विल लाई देर अब बात आती है जब व्हेन वी गेट रीएक्सपोज्ड ये ऐसी बात है जब रीचैलेंज होता है जब एडल्ट बन जाते हो ओ दैट सबकॉन्शियस पैटर्न नाउ कम्स आउट तो उसके बीच का जो रास्ता है ना वो इट इज़
(10:53) वेरीेंट फॉर अस टू नो कि कॉन्शियस माइंड जो 5% है और 95% जो सबकॉन्शियस है उन दोनों को आप कैसे काम कराओगे। अब सबकॉन्शियस तो अपना काम करते रहता है। लाइफ पूरी ऑटोमेटिक मोड में भी जा सकती है। राइट? लेकिन आपने अगर कॉन्शियस माइंड से काम करना शुरू कर दिया अवेयरनेस से कि जी अब ये मेरी लाइफ की चैलेंज है। बट आई एम सुपीरियर टू दैट चैलेंज। अब मैं अपना ब्रेन अवेयरनेस से यूज़ करूंगी। देन द गेम चेंजेस एंड एज यू आस्क ना ईलॉन मस्क क्या कुछ भी आप कर सकते हो। सी वी हैव द टेंडेंसी कि हम कंपेयर करते हैं। लेकिन यू कैन डू लिटरली कोई बैरियर नहीं है। देयर
(11:31) इज नो पोटेंशियल बैरियर एट ऑल। इफ वी लर्न हाउ टू इफ वी लर्न हाउ टू ऑपरेट इट वेल। ऑपरेट इट वेल। ये तो ऐसा है ना फरारी मेरे पास है और मुझे कोई भी बटन पता नहीं है। तो क्या फायदा होगा उस फरारी का? और अगर मैं उसको 25 कि.मी. की स्पीड पे 50 कि.मी. तो की स्पीड पे चलाऊं तो इट विल बी अ डिसग्रेस ऑन दैट फरारी। तो ऐसा ही है कि यह फरारी के पास सब कुछ है। लेकिन कौन सा बटन है वो जरूरी है। श्वेता आप इतने टाइम से इस फील्ड में हो और रेगुलरली कंसिस्टेंटली आप पढ़ रहे हो इसके बारे में। आपको क्या लगता है आपने क्या-क्या चीजें अनलॉक कर ली है? सो इन सिंपल वर्ड्स
(12:07) इफ आई हैव टू आस्क हाउ आर यू बेटर देन योर नेबर नेक्स्ट डोर नेबर। इन टर्म्स ऑफ यूजिंग योर ब्रेन पावर? डिफरेंस होता है एक पीक परफॉर्मर में कि आप सब कुछ कर सकते हो। आप कभी भी कोई भी चैलेंज आ जाए। सिचुएशन पे हावी नहीं होती है। आप फाइट बैक करते हो। फॉर एग्जांपल मेरी लाइफ की अगर मैं बात करूं तो स्पीड रीडिंग इज नो प्रॉब्लम फॉर मी। आई कैन रीड टू थ्री बुक्स इन अ डे। आराम से मैं दो तीन किताबें पढ़ता हूं। आल्सो अब्सॉर्बिंग परफेक्टली अब्सॉर्बिंग इट, परफेक्टली रिप्रोड्यूसिंग इट, परफेक्टली गिविंग इट बैक जो भी करना है। आई कैन इज़ली डू दैट।
(12:41) वेरी क्विक डिसिशन मेकिंग एबिलिटी, एक्सजीक्यूटिव फंक्शंस। एकदम यहां से वहां इमोशनल रेगुलेशन जो मेरा नहीं था पहले व्हिच आई हैड टू बिल्ड। यू नो द अटैचमेंट जो पहले इशू जो है जो मैंने बताया जिसको मुझे ओवरकम करना पड़ा। तो नाउ स्लोली व्हाट यू डू इज़ यू स्टार्ट टू क्रिएट अ डिस्टेंस बिटवीन यू एंड योर ब्रेन एंड यू एंड योर माइंड। ये जो डिस्टेंस होता है ना उससे आपका पावर जो है वो बड़ा एंप्लीफाई हो जाता है। इफ यू लिव विथ योर माइंड व्हेन द माइंड गोज़ डाउन यू आर डाउन। माइंड गोज़ अप, यू आर अप। तो मतलब माइंड के खेल में ही आप रहते हो। तो यू हैव टू
(13:15) स्टेप आउट ऑफ दैट माइंड। एट द सेम टाइम अंडरस्टैंड द कैपेसिटीज़ ऑफ़ द माइंड। बिफोर वी डिस्कस कि हमें ब्रेन को रिवायर कैसे करना है? पुरानी हैबिट्स को छोड़ के नई हैबिट्स को कैसे फॉर्म करना है? एंड ऑल दीज़ थिंग्स, प्लीज हेल्प अस अंडरस्टैंड कि ब्रेन वर्क कैसे करता है? ब्रेन के अंदर क्या चलता है? किस तरह से हमारी पुरानी आदतें, हमारे इमोशंस, ये सब चीजें रेगुलेट होती हैं। सो, यह होता है ब्रेन स्टेम। यह हमारा बेसिक सर्वाइवल होता है। वी आर ब्रीथिंग, आवर हार्ट इज़ बीटिंग एवरीथिंग इज़ हैपनिंग फ्रॉम द ब्रेन स्टेम। देन इफ वी गो हियर समवेयर मिडिल में लिंबिक
(13:48) सिस्टम या इमोशनल सिस्टम होता है। ये इमोशनल सिस्टम सबके लिए बहुत इंपॉर्टेंट होता है। बिकॉज़ वो एक ना वॉच डॉग की तरह काम करता है कि अरे ये थ्रेट आ गया। अब मैं कैसे उसको डिलीवर करूंगा? ये ठीक हो रहा है कि नहीं मेरी लाइफ में। लव, कंपैशन, केयर, अटैचमेंट जो भी आप बोलो यहां से आ रहा है। और फाइट, फ्लाइट, फियर और फ्रीज़। मेजॉरिटी ऑफ़ द पीपल चैलेंज लेने से कतराते हैं क्योंकि दे गो इनू दिस फाइट और फ्लाइट और फियर मोड। दे विल नॉट बी एबल टू फेस इट। तो यहीं से आपका तुरंत ही सिग्नल बता देता है। ओह द प्रोसेस इज वेरी टफ। हां। डोंट गो फॉर इट बिकॉज़ उसको एफर्ट
(14:23) नहीं करना है। अब जो बाकी का ब्रेन बचा है दैट्स कॉल्ड द न्यू कॉर्टेक्स। और ये है प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ग्रीन वाला। ये प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है। आई वुड से दिस इज द किंग ऑफ ऑल ऑपरेशंस। अगर इसको डेवलप कर लिया। अगर इसकी शक्ति को डेवलप कर लिया तो इससे एग्जीक्यूटिव फंक्शनंस, रीडिंग कैपेबिलिटीज, इमोशनल रेगुलेशन कैपेबिलिटीज, जजमेंट्स, फ्यूचर में क्या होने वाला है? प्रेडिकशंस ऑफ योर एंटायर दिस कंट्रोल ओवर द सिचुएशंस इन द एप्रोप्रियट फॉर्मेट। सब कुछ इसी से आता है। इमोशनल इंटेलिजेंस। अब्सोलुटली। इमोशनल इंटेलिजेंस इज़ नॉट फ्रॉम द इमोशनल ब्रेन। इट इज फ्रॉम दिस
(14:57) प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स व्हिच इज कंट्रोलिंग दैट इमोशनल सिस्टम। अब ये इमोशनल सिस्टम जो होती है ना वो ऑटोमेटिक होती है। कोई भी थ्रेट आया और तुरंत रिएक्शन हो गया। उसका जो किंग पिन होता है वो है अमगडेला। सो अमला इज ऑलवेज लाइक अ लिटिल थिंग व्हिच इज यू नो इट्स ऑलवेज एक्टिव। अगर गार्ड होता है तो वो कैसे एकदम इधर-उधर करता है चौकी भाई कोई आ ना जाए। तो अमगला इज़ ऑलवेज लाइक दैट। इट्स ऑलवेज हाइपर अराउ। एक बार कोई भी थ्रेट आ गई उसने बस एंगर। उसने क्या कर दिया? फ्रीज़ नहीं होगा मुझसे। फ्लाइट भाग जाओ ये मुमकिन ही नहीं है। अब जो लोग इसको काबू कर लेते हैं जिसको हम
(15:32) ईक्यू आपने राइट बताया कि इमोशनल कोशंट जिसका बेटर होता है वो फाइट करते हैं। उस सिचुएशन से लड़ते हैं। उस सिचुएशन का सामना करते हैं। उसके ऊपर काम करते हैं और फिर सक्सेस की तरफ जाते हैं। ओके? उस प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए जितना जितना भी करना पड़ता है। वो लकीली मुझे तो सरेंडरपिटसली करना पड़ा। अगर सब लोग मान ले चलो यू नो आई एम नॉट गोइंग टू बी स्लेव इमोशन और मैं खुद से प्रीफ्रंटल कॉक्स बना के करूंगी 100% गारंटीड मैं बता रही हूं कि लाइफ में अपने आप चेंजेस आएंगे करने भी नहीं पड़ेंगे जो हम सक्सेस की बात करते हैं ना सक्सेस
(16:10) को चस नहीं करना होता है। आपकी कैपेबिलिटी को चस करना होता है। सक्सेस इज अ बाय प्रोडक्ट ऑफ दोज़ कैपेबिलिटीज़ यू बिल्ट इन। ज्यादा करके लोगों के पास आजकल अटेंशन नहीं है। हम फोकस नहीं है, प्रोक्रास्टिनेशन है, डिस्ट्रैक्शंस है, कंपैरिजंस है। ये मुझसे नहीं होगा। पहले से ही दे डिसाइड इन देयर माइंडसेट। यू नो इसी को हम फिक्स्ड माइंडसेट कहते हैं। डॉक्टर कैरोलन का जो स्टडी था कि देयर इज अ ग्रोथ माइंडसेट, एंड अ फिक्स्ड माइंडसेट। तो जो फिक्स माइंडसेट होता है वो वहीं से ऑपरेट होता है कि वहीं से वहीं से बॉल इज बैक। इट डस नॉट इवन कम टू द
(16:45) प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। कोना उसके ऊपर रोज काम करना बिकॉज़ ऐसा नहीं है कि ब्रेन में एक बार बन गया बॉडी के जैसा है। आपने एक बार अपना वेट लॉस कर लिया देन यू हैव टू मेंटेन इट। सो देयर आर सम एक्टिविटीज जिससे आपको उसको मेंटेन भी करना पड़ता है। ओके। सो नाउ वी एक्सैक्टली नो हाउ द ब्रेन वर्क्स। फंक्शनिंग कैसे है? यह समझ में आ गया। बट अब अगर हमें अपने थॉट्स को, इमोशंस को इन सब चीजों को मैनेज करना हो एज इन अपने ब्रेन को कंट्रोल करना हो ताकि हम अपने एनर्जीस को अपने थॉट्स को चैनलाइज कर सकें। इज दैट पॉसिबल? बिल्कुल बिल्कुल। आर देयर लाइक साइंस
(17:27) बैक्ड प्रैक्टिकल स्ट्रेटजीस फॉर डूइंग दिस? बिल्कुल बिल्कुल प्रैक्टिकल स्ट्रेटजी और नॉट जस्ट साइंस बैक। इनफैक्ट एंशिएंट विज़डम से कई सारी ऐसी टेक्निक्स आती है। अब नॉर्मल सी बात करें यू नो पुराने जमाने के जो ऋषिज़ वगैरह थे आपने कौन सी यूनिवर्सिटी में उनको जाते हुए देखा था? कोई हावर्ड नहीं, कोई ऑक्सफोर्ड नहीं, कोई कैंब्रिज नहीं। बट उनके ज्ञान जो था वो अंदर से बाहर आता था। तो हमारी लैंग्वेज में उसको हम इंट्यूटिव नॉलेज कहते हैं। तो हम जो पढ़-पढ़ के करते हैं उसको हम इंटेलेक्चुअल नॉलेज कहते हैं। तो अगर हमें उसके पावर्स को एक्सप्रेस करना है, अगर
(17:57) हमें उसके पावर को निकालना है, तो कहीं ना कहीं इंट्यूटिव नॉलेज इज़ वेरीेंट। इंट्यूशन इज़ वेरीेंट। क्रिएटिविटी ऑफ़ अ डिफरेंट काइंड इज़ वेरीेंट। तो, उसके लिए क्या करना पड़ता है? ए इज़ अवेयरनेस, बी इज़ ब्रीथिंग, सी इज़ कंसंट्रेशन एक्सरसाइजज़, डी इज़ डाइट, ई इज़ इमोशनल रेगुलेशन प्रैक्टिससेस। सो, तो ये सारा ए, बी सी डी आपने कर लिया देन लाइफ इज़ सॉर्टेड। एंड इट पहले इनिशियली कोई भी चीज में एफर्ट लगता है। अरे, अब मैं बैठी हूं जी मुझे अब ब्रीथिंग करना है, यू नो बैठ के लेकिन एंड पीपल थिंक दे, अरे मुझे 50 मिनट, 5 मिनट इसमें 25 मिनट इसमें निकालने
(18:29) पड़ेंगे। बट इट्स नॉट दैट कॉम्प्लेक्स। अगर आप इफ यू आर डिटरमिन तो कोई भी प्रैक्टिस में आप उसको घुसा सकते हो। फॉर एग्जांपल मैं ईमेल करती हूं। आई डू माय उज्जई। उज्जई ब्रीथिंग इज अ सिंपल ब्रीथिंग। इट्स अ पैेट ब्रीथिंग। आपने नॉर्मल यहां से शिफ्ट करके पैेट में शिफ्ट कर लिया। तो मैंने तो दिस इज़ कॉल्ड एसोसिएशन। हैबिट यस। चेकिंग व्हाट यू सिंक इन, विल लिंक इन। तो आप धीरे-धीरे करके वो करते जाओ। तो जैसे ही ईमेल हो गया ऑटोमेटिक। माय ब्रेन हैज़ अ कमांड कि चलो भाई अब उज्जई ब्रीथिंग शुरू हो गया। जैसे ही मैं कार में बैठती हूं सीधा द मोमेंट आई सट इन माय आइज क्लोज
(19:04) मेडिटेशन का टाइम शुरू हो गया। सो दिस इज हाउ यू नो कि जी मैंने अपनेप सारे लाइफ के एक्सपीरियंसेस को उसी में ब्रेन के एक्सपीरियंसेस को डेवलप करना है। एंड इट्स नॉट दैट डिफिकल्ट एज व्हाट पीपल थिंक यू नो बिकॉज़ व्हेन वी इंटरव्यूड दी सक्सेसफुल पीपल हम एवरीबडी स्पोक अबाउट कि मेरा ये रिचुअल है। मेरा ये रिचुअल है। और जैसे उन्होंने रिचुअल रिचुअल कहना शुरू कर दिया तो मेरे दिमाग में एक ख्याल आया। तो फिर हैबिट क्या होता है? रूटीन क्या होता है? और रिचुअल क्या होता है? हम यू नो अगर मैं ब्रश करती हूं रोज तो वो हैबिट है रिचुअल है कि रूटीन है?
(19:39) हैबिट है। हैबिट है। रोज करते हैं तो वो रूटीन बन गया। नहाना है। हैबिट है कि रूटीन है? रूटीन है वो। रूटीन है वो बिकॉज़ रोज करना ही है। द सेम वे मेडिटेशन रूटीन है, हैबिट है कि रिचुअल है। दैट डिपेंड्स आप उसे कितना कर रहे हो। सो आप अगर कॉन्शसनेस के साथ कर रहे हो, अवेयरनेस के साथ कर रहे हो, मोटिव के साथ कर रहे हो, इंटेंशन के साथ कर रहे हो कि जी यह मेरे ब्रेन को चेंज करना है तो वो रिचुअल हो गया। तो जितने रिचुअल्स आपकी लाइफ में परफेक्टेड रिचुअल्स होंगे, उतना सक्सेस और आउटकम आपका होगा। और अब लोग मेरे पास आते हैं कहते हैं टाइम
(20:12) नहीं है भाई 10 मिनट आपने जो मेडिटेशन में इन्वेस्ट कर लिया जितना थीटा और अल्फा आपने बना लिया उस क्रिएटिविटी से आपकी जो अवेयरनेस की फील्ड है वो एक्सपेंड हो जाती है देयर वाज़ अ स्टडी डन बाय डॉक्टर लीसा उनकी एक बुक है अवेकंड ब्रेन एक होता है अचीविंग अवेयरनेस और एक होता है अवेकंड अवेयरनेस सो अचीविंग अवेयरनेस एंड अवेकंड अवेयरनेस अचीविंग अवेयरनेस में क्या होता है हां मुझे यही करना है मेरा यही है मेरे लिए ये है बहुत ही नैरो नैरो फोकस होता है। द मोमेंट यू कम आउट एंड से ओके अपोरर्चुनिटीज़ आर कमिंग टू मी। एवरीथिंग विल हैपन ऑन इट्स ओन। द राइट
(20:45) पीपल विल कम। द राइट थिंग विल कम। तो वो अवेकंड अवेयरनेस तभी आता है जब हम ये रोज के स्टेप्स करें और थोड़ा-थोड़ा इन्वेस्टमेंट करें। एसआईडीपी हम जैसे वो म्यूच्यूल फंड में एसआईपी करते हैं ना, दिस इज़ सिस्टेमिक इन्वेस्टमेंट ऑफ योर डेली प्लान फॉर लाइफ। इट्स वेरीेंट। सो मेरी लाइफ में अगर आप पूछेंगे तो दीज़ आर नॉन नेगोशिएबल प्रैक्टिससेस। हम तो किस तरह से एक टोटली ऐसी चीज को जो आप नहीं करते हो कैसे आपने पहले उसको सबसे पहले हैबिट बनाना है फिर रूटीन और रिचुअल तक लेकर जाना है एंड दैट्स हाउ यू यू बिल्ड न्यू हैबिट्स और बिल्ड न्यू रूटीन
(21:22) आई थिंक अ लॉट ऑफ अ स्ट्रगल विद फॉर्मिंग न्यू रूटीन बोलते हैं ना ये मेरे रूटीन में नहीं आ पा रहा ये मेरे रूटीन में नहीं हो रहा और फिर खत्म यू नो सो दैट्स अ स्टेप बाय स्टेप अप्रोच इन सबके पीछे ना ये बहुत जरूरी है कि आपको लगन कितनी है? आर यू रियली कितना डेस्पिरेशन है कितना यू नो दैट फायर इज वेरीेंट अगर वो है और थोड़ा सा इन्वेस्टमेंट देखो कोई भी चीज इनिशियली टफ ही होने वाली है। आप पूरी ब्रेन की वायरिंग की बात कर रहे हो। एंड इसीलिए मैं बहुत ज्यादा मोटिवेशन की फैन नहीं हूं कि देखो मोटिवेशन आपको खाली दरवाजे तक लेके
(21:56) जाएगा। उसके बाद फिर से आप जैसे थे वैसे हो जाओगे। आप फिजियोलॉजी को चेंज नहीं करते हो कोई फायदा नहीं है। सप्लाई नो यू अप्लाई। कैन यू सजेस्ट एनी डेली प्रैक्टिस और रूटीन टू एक्चुअली रिवायर द ब्रेन? तो रोज एवरीडे फ्रॉम द मॉर्निंग टिल द इवनिंग। अगर मैं आपसे भी यही सवाल पूछूं और ऑडियंस से भी यही सवाल पूछूं। कॉन्शियसली कौन सी एक्टिविटी आप करते हैं जो ब्रेन के लिए है? आप मुझे बोलेंगे वॉकिंग। चलो बाय प्रोडक्ट वॉकिंग में थोड़ी बहुत बीडीएनएफ और वो प्रोड्यूस होता है। लेकिन मैं अभी बैठी हूं कि जी नहीं जी मुझे तो मेरे ब्रेन के लिए ये काम करना है। क्या करते
(22:36) हैं हम? मैं पर्सनली मेडिटेशन करती हूं या डीप ब्रीदीिंग करती हूं। परफेक्ट। सो डीप ब्रीदीिंग क्या करता है आपके सिस्टम में? मेरे ब्रेन को फोकस करने में हेल्प करता है। मेरी ब्रेथ के ऊपर मेरा एंटायर फोकस चला जाता है। फॉर दोज़ फाइव 10 मिनट्स जब तक मैं उसे कर रही हूं। सो फिर से थोड़ा सा और एनाटॉमी समझते हैं क्योंकि बड़ा इंटरेस्टिंग है कि उसी हिसाब से आप ब्रेन की रोजमर्रा की जिंदगी में आप उसको डेवलप करने के लिए एफर्ट्स ले सकते हैं। तो ब्रेन के अंदर में जो वेव्स होते हैं उसको हम ईईजी इलेक्ट्रो एनसेफेलोग्राम से मेजर कर सकते हैं। जैसे ईसीजी होता है वैसे
(23:07) ईईजी होता है। तो ब्रेन में पांच डिफरेंट टाइप्स ऑफ ब्रेन वेव्स होते हैं। जब हम पीक परफॉर्मेंस भी स्टडी करते हैं तो हम उसका पावर लेते हैं। उसकी क्षमता स्टडी करते हैं। उसका कितना ड्यूरेशन आता है वो सब स्टडी करते हैं। तो व्हेन आई एम एक्टिव, यू आर एक्टिव, यू आर लिसनिंग टू मी। सब लोग एक दूसरे को सुन रहे हैं। तो वो बीटा हाई फंक्शनिंग बीटा होता है। जब मैंने जैसे ही आइज क्लोज कर दी तो स्लो फंक्शनिंग अल्फा आता है। जैसे ही मैं थोड़ा सा डीपर जाऊं जो आपने कहा मेडिटेशन उसमें थीटा आता है और स्लो होता है। एंड जैसे ही मैं सो जाऊं तो
(23:38) डेल्टा आता है। इन सारे चार वेव के ऊपर एकदम सुपरफास्ट वेव ऑलमोस्ट इस इस तरह की फ्रीक्वेंसी से चलता है। वेरी वेरीरी फास्ट। जिसमें ब्रेन के कई सारे एरियाज एक साथ एक्टिवेट होते हैं। वो होता है गामा वेव। तो ये सारे चारों पांचों वेव को हमें कुछ ना कुछ उससे एक्टिवेट करना होता है। ओके? और मॉड्यूलेशन करना होता है। अब फॉर एग्जांपल अल्फा अगर आपको प्रोड्यूस करना है तो दो या तीन चीजों से ही अल्फा प्रोड्यूस होता है। आपने या तो आंख बंद कर ली या तो आप बेयर फुट ग्रास पे वॉकिंग कर रहे हो। या तो आप अल्फा का कोई म्यूजिक सुन रहे हो या तो आप अल्फा की बनोरल बीट
(24:11) सुन रहे हो। अब इसके अलावा अल्फा आप प्रोड्यूस ही नहीं कर सकते हो। हम तो आप सोचो कि पूरे दिन में आप कितनी बार आंख बंद करके बैठते हैं। कितनी बार आप अल्फा प्रोड्यूस करते हैं? अगर मैं नॉर्मली लोगों को पूछती हूं तो बोलते हैं बिल्कुल नहीं। सो जो चीज आप यूज़ इट और लूज इट अगर आप बना ही नहीं रहे हो उसको। और अल्फा किसके लिए जरूरी है? प्रॉपर रिलैक्सेशन। यस प्रॉपर कामनेस, प्रॉपर माइंडफुलनेस। इट विल अलाउ यू टू रिपेयर। इट विल अलाउ यू टू रीजनरेट योरसेल्फ। रिजुनेट और थीटा क्यों काम आता है? मेडिटेशन क्यों करना चाहिए? फोकस बेटर
(24:43) करेगा, अटेंशन बेटर करेगा। आपका क्रिएटिविटी बेटर करेगा। आपकी फ्यूचर की अंडरस्टैंडिंग को बेटर करेगा। पास्ट को बेटर समझ के कनेक्ट करेगा। सो कनेक्टिंग द डॉट्स करेगा। तो अगर आपने थीटा ही नहीं दिया देन यू आर बरफ्ट ऑफ़ दैट आल्सो। तो आपने बस खाली क्या किया? मैं जैसे ही एक्टिव हूं। मैं जग रही हूं। मैं सारा स्टिमुलस ले रही हूं। बीटा बीटा बीटा बीटा बीटा। फिर एक पॉइंट आता है जब ब्रेन थक जाता है। हम फिर क्या होता है? मेमोरी लॉस, फॉग, क्लेरिटी नहीं है, समझ में नहीं आ रहा है। लाइफ में हम स्टक हो गए हैं। लाइफ कैसे जा रही है, पता नहीं है। तो ऑल दैट इज बिकॉज़
(25:16) ऑफ़ दैट बीटा। तो अगर हमारी डेली लाइफ में अगर हम स्पेशली एफर्ट करना शुरू कर दें देन इट विल चेंज द ब्रेन। आई वांट टॉक अ लिटिल बिट अबाउट ब्रीथिंग एज इट इज़ सोेंट। हमें पता है कि राइट वे ऑफ़ ब्रीथिंग कितना जरूरी है। बिकॉज़ हमारे ब्लड सर्कुलेशन, ऑक्सीजन सप्लाई, माइंडफुलनेस से लेकर कितने सारी चीजों को वो कंट्रोल करती है। येट इट इज़ नॉट गिवन सो मचेंस। सो ब्रीथिंग इज आई फील क्विंट एसेंशियल। फिर से एक मैं सवाल पूछती हूं आपको। क्या मैं अभी आपको बोलूं कि आप अपनी हार्ट रेट बढ़ा दो बैठे-बैठे कुछ किए बगैर। आई वोंट लेट यू डू द फिटनेस दिस। हार्ट
(25:53) रेट बढ़ा दो। क्या बढ़ा पाओगे? आई डोंट थिंक सो नॉट पॉसिबल राइट इफ आई टेल यू कि अब डाइजेशन को रोक दो डाइजेशन नहीं करो थोड़े टाइम के लिए एक मिनट के लिए स्टॉप योर डाइजेशन नॉट पॉसिबल बट इफ आई टेल यू स्टॉप योर ब्रीथिंग फॉर अ वाइल वो पॉसिबल है 20 सेकंड्स दैट इज इन ब्रीदीिंग एक ही चीज है पूरे शरीर की जो आपके वंटरी कंट्रोल में है। ओनली थिंग और कोई प्रोसेस आपके वॉलंटरी कंट्रोल में नहीं है। तो जो आपके वेंटरी कंट्रोल में है ब्रीथिंग एंड दैट ब्रेथ इज द ब्रिज टू योर ब्रेन। वो एक ही दरवाजा है। वो एक ही चीज है जहां से आप पूरे ब्रेन को खोलते
(26:29) हो। सो इसीलिए जितना जितना डीप ब्रीथ करते हो जितना जितना स्लो ब्रीथिंग करते हो अनुलोमविलोम इस बैलेंसिंग द टू साइड्स ऑफ द ब्रेन। जो डायफ्राम का डीप ब्रीदीिंग होता है वो ब्रेन के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को ऑक्सिजनेट करता है। उसको बेटर परफॉर्म करता है। वेगस नर्व जो हमारी लॉन्गेस्ट नर्व है जिसको हम पैरासिंैथेटिक सिस्टम भी कहते हैं। रेस्ट एंड डाइजेस्ट वो एक्टिवेट करता है। मतलब आपकी अगर वेगस नर्व एक्टिव नहीं हुई तो मोस्टली आप सिंपैथेटिक मतलब फाइट फ्लाइट फाइट फ्लाइट में ही रहेंगे। देन हो गया आपका एड्रिनलीन यही सारे केमिकल्स का पूरा
(27:08) केमिकल्स उसके साथसाथ फिर सारी बीमारियां जो है वो टाइड अप है यू अंडरस्टैंड दैट प्राणा इट इज नॉट अ ब्रेथ ओके ब्रेथ तो ऑक्सीजन देता है वो वेंटिलेटर से भी आप ले सकते हो बट जो प्राणा होता है इट इज अ लाइफ फोर्स सो यू डोंट यू डोंट सी ब्रेथ एज अ ब्रेथ यू सी इट एज अ प्राण एज दैट लाइफ फोर्स एंड हाउ दैट लाइफ फोर्स इज रिजुमिनेटिंग योर लाइफ इनसाइड एंड वी ऑफन टॉक ऑफ प्राणायाम व्हिच इज कंट्रोल ऑफ योर प्राणा और द ब्रीथिंग प्रैक्टिससेस बट वी आल्सो हैव टू टॉक ऑफ द स्वर योगा सो आई एम अ ह्यूज ह्यूज फैन ऑफ स्वर योगा बिकॉज़ स्वर योगा इज राइट एंड लेफ्ट नस्ट्रिल सो सूर्य
(27:46) नाड़ी एंड चंद्र नाड़ी हाउ इट इज इन्फ्लुएंसिंग द ब्रेन। सो बिकॉज़ द राइट नाड़ी इज़ कनेक्टेड टू योर लेफ्ट साइड, लेफ्ट नाड़ी टू योर राइट सिंपैथेटिक एंड पैरासिंैथेटिक एंड इट इज इट इज़ सच अ ब्यूटीफुल साइंस दैट यू नो एट एव्री सिंगल आवर आवर एंड अ हाफ देयर इज़ अ स्वर शिफ्ट व्हिच इज़ हैप्पेनिंग। सो राइट नाउ आल्सो यू कैन चेक जस्ट पुट अ स्माल लिटिल पिरामिड शेप्ड दिस एंड जस्ट सी एकलेशन कहां पे आ रहा है। व्हिच अह नस्ट्रिल इज मोर एक्टिव। राइट राइट नाउ। राइट इज एक्टिव बिकॉज़ यू आर एक्टिवली एंगेज्ड एंड फॉर मी इट्स लेफ्ट। सो, यू कैन एंड एव्री आवर आवर एंड
(28:22) अ 15 मिनट्स यू कैन सी द शिफ्ट फॉर पीपल वेयर ओनली राइट इज एक्टिव, दे आर मोर हाइपर एक्टिव, मोर एशियस, मोर प्रोन फॉर वरी, मोर प्रोन प्रोन फॉर स्लीप इश्यूज। द पीपल हु हैव मोर लेफ्ट, हेव इश्यूज विथ डाइजेशन, डिप्रेशन, मोर माइग्रेन। सो इट्स इट्स अ यू नो यू कैन डिटेक्ट द डिजीजस आल्सो एंड इफ यू स्टार्ट फिक्सिंग इट अ लॉट ऑफ़ योर प्रॉब्लम्स आल्सो गेट्स फिक्स्ड। ओके एंड हाउ अबाउट पीपल हु हैज़ इट मोस्ट ऑफ़ द टाइम्स फ्रॉम द लेफ्ट इज़ देट्या ओके ऑर नो इट हैज़ टू नो इट हेज़ टू बी देयर हैज़ टू बी सो एव्री टाइम व्हेन यू स्टार्ट टेकिंग योर फ़ूड योर राइट शुड किक इन। इफ
(28:58) यू राइट डज़ नॉट कि इन, यू कांट डाइजेस्ट द फूड। इफ यू आर गोइंग लेट से यू हैव टू हैव गो फॉर अ वैरी इम्पोर्टेन्ट मीटिंग। यू कैन नॉट हैव अ लेफ्ट व्हिच किक इन। बिकॉज़ अदरवाइज देन यू विल नॉट कम आउट विथ सॉलशंस यू नो सो यू नीड योर सिंपैथेटिक देन राइट सो एव्री सिंगल एक्टिविटी विल नीड दैट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट सो दैट इज़ कॉल्ड मॉड्यूलेशन सो कई लोगों के डेविएटेड सेप्टम होता है पॉलिप्स वगैरह होता है तो पहले ना आई वास लिटिल अगेंस्ट कि अरे हर उसमें आप जाके इए के पास करेक्शन कराते हो डेविएटेड सेप्टम एंड ऑल व्हाई डू यू नीड टू डू दैट बट
(29:28) व्हेन आई लर्न द एंटायर स्वरा इट्स वेरीेंट बिकॉज़ यू शुड ब्रीथ वेल यू नो बिकॉज़ इट्स नॉट ब्रेथ इट्स प्राणा सो ये ब्रेन कि रिवायरिंग पे हम थोड़ी देर में वापस आते हैं। बिकॉज़ आई थिंक इट्स वेरी डीप। उससे पहले ना मैं कुछ इस तरह के फ़ैक्टर्स को एड्रेस करना चाहती हूं जो लोग यूजुअली फेस करते हैं। हम् जब मैंने थोड़ा सा आरएडी किया और सर्वे किया कि वो कौन से टॉप रीज़ंस हैं जिसकी वजह से लोग फेल हो जाते हैं इन अचीविंग व्हाट दे वांट टू अचीव इन अकंप्लिशिंग अ टास्क या जो भी वो अपने लिए सोचते हैं कि यार कल से जिम जाना है, कल से डाइट करनी
(30:04) है, क्यों छोड़ देते हैं बहुत जल्दी? सो उन टॉप पांच रीज़ंस में से एक मेन रीजन आया था ओवरथिंकिंग एंड स्ट्रेस। ओवरथिंक करते रहते हैं, करते रहते हैं, करेंगे, सोचेंगे, डर जाते हैं। तो कुछ लोग स्टार्ट ही नहीं करते और कुछ लोग स्टार्ट करके बड़ी जल्दी छोड़ देते हैं। तो, सबसे पहले मैं कुछ इन कॉमन रीज़ंस को एड्रेस करना चाहती हूं। एंड फॉर फॉर वंस एंड फॉर ऑल वो लाइफ से निकल जाए और फिर हम रिवायरिंग एंड हैबिट फॉर्मिंग पे आएंगे। ओवरथिंकिंग की वजह से नींद नहीं आती है। मेरा दिन खराब हो जाता है। मेरे रिलेशनशिप्स अफेक्ट हो रहे हैं। उनको पता है यह प्रॉब्लम है। बट
(30:36) दे स्टिल कांट हेल्प इट। द साइंटिस्ट थॉट दैट यार 70 80 हजार थॉट्स में आता क्या है? मोस्ट पीपल आउट ऑफ ऑल दोस क्वेश्चनयर्स तीन ही चीजों पे बार-बार लगातार एक ही थॉट चल रहा था। डू आई आल्सो नीड टू कंट्रोल माई हैप्पी इमोशंस? नाउ देयर आर थ्री लेयर्स। वन इज जॉय, वन इज हैप्पीनेस एंड वन इज ब्लिस। इफ यू वांट टू एन्जॉय ऑडियो वर्जन्स ऑफ दिस पॉडकास्ट सो दैट यू कैन स्टिल लिसन टू देम वाइल ड्राइविंग वाइल कुकिंग और डूइंग एनी ऑफ़ योर हाउसहोल्ड चोर देन यू कैन फॉलो अस ऑन स्पॉटिफाई लिंक ऑफ आवर स्पॉटिफाई चैनल इज इन द डिस्क्रिप्शन बिलो। इफ वी टॉक अबाउट
(31:11) ओवरथिंकिंग तो सबसे पहले ओवरथिंकिंग करते क्यों हैं लोग? हां हो जाता है। क्यों हो जाता है? मतलब आइडियली बिकॉज़ होना नहीं है। हर कोई नहीं करता। कुछ लोग होते हैं रिलैक्स, चिल्ड माइंडसेट बट कुछ लोग होते हैं जो बहुत ज्यादा सोचते हैं। हर चीज के बारे में उसको ओवर एनालाइज करना, ओवरथिंक करना क्यों होता है कुछ लोगों के साथ ऐसा? देखो उसके दो-तीन कारण हैं। पहला तो एक बहुत बड़ा फैक्टर होता है जेनेटिक्स। उनके फैमिली में सारे लोग वुड हैव बीन समवेयर और अदर ओवरथिंकर्स। ओवरथिंकिंग इज आल्सो जेनेटिक। यस। ओवरथिंकिंग टू अप टू अ सर्टन एक्सटेंट
(31:44) देन बिकम्स एंजाइटटी। एंजाइटटी क्या है? कि कोई भी कुछ हुआ नहीं है अभी तक। एंटीिसिपेशन ऑफ़ दैट आपको डर दे रहा है। आपको विचार दे रहा है। एक इमोशन जो आपका स्टैटिक रह जाता है और वह निकल ही नहीं पाता है। देन इट बिकम्स अ प्रॉब्लम। लो मूड लो मूड लो मूड स्टैटिक वही रह गया तो डिप्रेशन बन गया। एकदम थिंकिंग एक्स्ट्रा एक्स्ट्रा एक्स्ट्रा व्हिच इज नॉट रिक्वायर्ड वो ए्जायटी बन गया। सो ये सारे इमोशंस है तो नॉर्मल इमोशन। ऐसा नहीं है। मैं कोई भी ऐसा इंसान अभी तक नहीं देखी हूं। वुड से दैट अरे मुझे कभी भी वरी होती ही नहीं है। इट्स नेचुरल टू वरी। बट आर
(32:17) एबल टू कम बैक टू द स्टेट अगर वो वरी से आप वापस नहीं आते हो तो इट्स अ प्रॉब्लम तो एक हो गया जेनेटिक्स दूसरा हो गया एपिजेनेटिक्स व्हिच मींस आसपास के आपका एनवायरमेंटल इन्फ्लुएंस क्या था अगर कॉन्सेंटली आप उसी चीज से एक्सपोज होते हो तो देयर इज़ समथिंग कॉल्ड मिरर न्यूरॉन्स तो वही चीज आप फिर मिरर करने लगते हो तो एनवायरमेंट हैज़ अ वेरीेंट एनवायरमेंट इंक्लूड्स पीपल अराउंड यू सिचुएशन सरकमस्ट्स एंड आल्सो इन द चाइल्डहुड नॉट जस्ट इन योर योर एडल्टहुड व्हेन यू आर फेसिंग इट बट आल्सो इन योर चाइल्डहुड व्हेन यू वेर ग्रोइंग ओल्ड व्हाट वेर द सिचुएशन एंड
(32:51) सरकमस्ट्ससेस व्हाट वास हैपनिंग अराउंड यू तो वो भी एक बैक बर्नर पे काम करता है अब्सोलुटली द थर्डेंट थिंग इज कि आप अपनी आप अभी जो आपकी सिचुएशनंस है अभी जो आपकी सरकमस्ट्ससेस है क्या व्हाट इज योर कैपेबिलिटीज टू फेस दैट अगर आपकी बहुत ही लो कैपेबिलिटीज है मान लीजिए और आप ऐसी सिचुएशन में डालें जहां पे बहुत बड़ा गैप है तो जाहिर सी बात है एंजाइटटी होने ही वाली है। ये ऐसी बात है कि भ मैनेजर को सडनली हमने सीईओ बना दिया। आपकी कैपेबिलिटीज़ तो मैनेजर वाली थी। बट नाउ यू हैव टू रन द जॉब ऑफ़ अ सीईओ। तो वो मुश्किल हो जाता है। सो अ लॉट ऑफ़ पीपल मिसजज देयर
(33:28) कैपेसिटीज एंड द चैलेंजेस आल्सो व्हिच कम्स इन। काफी काफी बार ऐसा हमें क्लीनिकली भी देखने को मिलता है। सो यू हैव टू बी माइंडफुल अबाउट दैट एज वेल। तो जेनेटिक्स हो गया, एपिजेनेटिक्स हो गया, अपनी कैपेबिलिटीज हो गई। और सबसे चौथा जो अभी फिलहाल के स्टेज में हम जा रहे हैं ओवर स्टिमुलेशन। अभी मैं कुछ दिनों पहले पढ़ रही थी। पहले तो फोमो था, फियर ऑफ़ मिसिंग आउट। अब देयर इज समथिंग कॉल्ड फोफो आल्सो। फियर ऑफ़ फिगरिंग आउट। कि मुझे ये है, तो मुझे कैसा होगा। यू नो, सो दीज़ आर ऑल द न्यू एज न्यूसेस व्हिच इज नॉन-स्टॉप, राइट? अब कैन यू स्टॉप अ, सिग्नल कमिंग
(34:04) फ्रॉम द ट्रैफिक आउटसाइड हियर? नो कैन यू स्टॉप द एनवायरमेंटल पोलशन? नो कैन यू स्टॉप व्हाट द सोशल मीडिया इज थ्रोइंग एट अस? नो तो ब्रेक बाहर नहीं है। ब्रेक तो अंदर लानी है। अब वो ब्रेक अगर चले ही नहीं तो जाहिर सी बात है ओवरथिंकिंग होने वाली है। और सबसे जो फिलॉसोफिकल या स्पिरिचुअल एंगल है ऑफ एंजायटी इज एक्सपेक्टेशन। अपेक्षा मतलब दुख की सुरक्षा। आपने ब्रेन और ब्रेन में ना बड़ा इंटरेस्टिंग से चलता है। वो जो मैं किसी के लिए करूं वो अलग तरीके से वो रजिस्टर करता है। लेकिन जो कोई सामने वाला मेरे लिए करे वो एक अलग तरीके से रजिस्टर होता
(34:38) है। सो ओवरथिंकिंग करेंटली इज ऑलमोस्ट आई कैन से दैट इट्स अ नॉर्म बट उससे फायदा तो कुछ हो नहीं रहा है। जहां पे आपको 100 कि.मी. पे चलाना था। अब आप 300 कि.मी. पे अपने ब्रेन को चला रहे हो तो फायदा तो नहीं है। यू विल गेट टायर्ड। दे विल बी फॉर्म। इट्स नॉट अ हेल्दी ओवरथिंकिंग नॉट अ हेल्दी ओवरथिंकिंग। नाउ लेट्स टॉक अबाउट सम प्रैक्टिकल सॉलशंस टू अवॉयड ओवरथिंकिंग। तो देयर इज़ समथिंग कॉल्ड पार्किंस लॉ इन द ब्रेन। पार्किंस लॉ ये कहता है कि चलो मेरे पास ये चैलेंज आई है या मुझे ये प्रिपेयर करना है। मान लीजिए आपका पडकास्ट ही मुझे
(35:12) प्रिपेयर करना है। मेरे पास अगर 2 घंटे होते तो मैं उसी 2 घंटे में कंप्लीट करती। मेरे पास 6 घंटे होते तो मैं 6 घंटे में कंप्लीट करती। मेरे पास दो दिन होते तो वही चीज मैं 2 दिन में कंप्लीट करती। जितना टाइम होता है मुझसे टाइम होता है उतना ब्रेन उसको स्ट्रेच करता है। तो सेम वे प्रॉब्लम भी जब आता है जितना आप उसको प्रॉब्लम वो देते हो ना उतना वो उसके ऊपर सोचता रहता है। सो यू हैव टू ड्रॉ अ बैरियर एंड अ लाइन कि भ मेरे पास ये प्रॉब्लम आया है। मैं इतने दिनों में उसको सोच के फिनिश करूंगी। इतनी इतनी मैं हेल्प लूंगी। ये ये चीजें मैं नहीं करूंगी। एंड द बेस्ट थिंग
(35:46) फॉर ओवरथिंकिंग इज कथार्सिस राइट इट आउट लेट इट आउट अभी एक स्टडी आया है। दिस इज अ ब्यूटीफुल स्टडी पीपल हु क्राई लाइक पीपल हु आर इन लीडरशिप पोजीशंस आल्सो एंड दे क्राई एंड इट इज नॉट अ साइन ऑफ़ वल्नरेबिलिटी क्राइंग इज अ मेथड इन व्हिच यू लेट योर इमोशंस पेंट अप इमोशंस आउट। तो कहां पे कोई चैलेंज आ गया? अब मान लीजिए कि आर्मी का जी मेजर ऑफिसर है। कोई सोच रहा है अरे वो रो रहा है। इट्स परफेक्टली हेल्दी नॉट जस्ट हेल्दी। इट इनफैक्ट इंडिकेट्स अ गुड वायरिंग ऑफ़ द ब्रेन। कि वो इमोशनल प्रेशर आया। दैट इमोशनल प्रेशर डिड नॉट ब्रू इनसाइड इनसाइड इनसाइड
(36:24) इनसाइड टू कॉज अ क्रॉनिक स्ट्रेस। इट जस्ट लेट इट आउट। यू नो। सो ये सारी चीजों को हमें समझना होगा। हम क्या है ना हमने जो एक सोसाइटी ने एक नॉर्म बना के रखा है। क्राइंग मींस वल्नरेबिलिटी। इफ आई टॉक टू समबडी मींस आई एम वीक। फॉर साइकोलॉजिस्ट जेंडर इट इज़ फॉर श्योर इफ आई गो टू अ साइकोलॉजिस्ट इट्स अ स्टिग्मा। इफ समबडी सेज़ आई हैव एंजाइटटी व्हिच मींस अगेन अ स्टिग्मा। दिस इज़ ओनली द वे इन व्हिच द इंस्ट्रूमेंट इज़ ऑपरेटिंग। या तो कभी इंस्ट्रूमेंट बहुत ज्यादा क्रैंकी हो जाता है या तो इंस्ट्रूमेंट चलता नहीं है। एंड इट इज़ परफेक्टली ऑल राइट।
(36:57) सो जब हम इसको समझ जाते हैं तो हमारी लाइफ आसान हो जाती है। ये जो आपने डील करने के सशंस बताए इसको मैं थोड़ा सा और डिस्कस करना चाहती हूं। बट बिफोर दैट आई आल्सो वांट टू अंडरस्टैंड व्हेन समबडी ओवरथिंक्स हम अंदर क्या चल रहा होता है? तब ब्रेन में क्या ऐसा फंक्शन होता है जो अभी आप बता रहे थे कि एक डिफॉल्ट फंक्शन होता है ब्रेन का। बट समबडी हु इज प्रोन टू ओवरथिंक जो रोज सोने से पहले एक्स्ट्रा थॉट्स की जिसको वेव चलती है उसके दिमाग में क्या डिफरेंटली हो रहा है? तीन या चार चीजें कॉमन होती है। वैसे तो बहुत सारे केमिकल चेंजेस होते हैं लेकिन तीन या चार
(37:32) चीजें कॉमनली हम देखने को मिलती है। सबसे पहला होता है उनका फास्ट रिदमम बीटा। एकदमस्ट रिदमम बीटा ही चलता है। तो देर रिलैक्सेशन डस नॉट कम इन। तो उसके ब्रेन में स्ट्रेस के केमिकल्स बढ़ जाते हैं। श्रिंक होना शुरू हो जाता है। द ब्रेन लिटरली श्रिंक्स। दोनों साइड के जो राइट एंड लेफ्ट का बैलेंस है वो टिप ऑफ हो जाता है। तो हमारे जो सॉफ्टवेयर वगैरह में हम जब ब्रेन का एनालिसिस और स्कैन करते हैं तो उसमें एक अल्फा होता है जिसकी हम सिमेट्री देखते हैं। तो राइट साइड ऑफ़ अल्फा ज्यादा आने आने लगता है। तो देयर इज़ अ एसिमिट्री इन द ऑपरेशनल्स ऑफ द ब्रेन।
(38:03) अब दो ब्रेन दिए हैं। उसने कुछ सोच समझ के ही दिए हैं कि भ बैलेंस होते हुए जाना है। तो इट टिप्स ऑफ दैट बैलेंस। द थर्ड थिंग व्हिच हैप्स इज़ स्लीप बिकम्स इनफिशिएंट। तो उसकी जो एफिकसी होती है स्लीप की वो ओवरथिंकर्स में बहुत कम हो जाती है। अब स्लीप इज अ नर्स टू द बॉडी। सारे क्लीनिंग फंक्शनंस, वैक्यूम क्लीनिंग, ल्ड्री जो भी बोलो सब कुछ स्लीप में हो रहा है। तो वो नींद अच्छे से सो नहीं पाते हैं। अब एक स्टडी आया था कि सात दिन अगर आप लगातार सेवन डेज इफ यू डोंट स्लीप इनफ ऑलमोस्ट क्लोज टू 900 जींस का परमानेंट डिलीशन हो सकता है।
(38:38) परमानेंट परमानेंट डिलीशन। सो स्लीप इज दैट क्विंटसेंशियल। तोपनिक स्ट्रेस अंदर जब बॉडी में होता है तो साइकोन्यूरोियोक्रोनोलॉजी तो सारे ऑर्गन्स पे भी असर करता है। आजकल हम पीसीओडी बहुत ज्यादा देख रहे हैं। आजकल हम हार्ट के प्रॉब्लम्स यंग लोगों में देख रहे हैं। एथ्रोस्क्लोरोसिस देख रहे हैं। शुगर देख रहे हैं। तो ऑल दैट फाइनली इज ट्रिकलिंग डाउन टू द बॉडी। सो व्हेन योर माइंड इज नॉट फिट यू कांट एक्सपेक्ट योर बॉडी टू बी फिट। एंड जस्ट द रिवर्स आल्सो। जब आपका बॉडी भी बहुत ज्यादा अनफिट है। अभी मैं एक और स्टडी देख रही थी ओबेसिटी
(39:13) में कि जो बहुत मोटापा होता है उसमें भी लैक ऑफ कॉन्फिडेंस, लैक ऑफ क्लियर थिंकिंग, फोग, मेंटल फॉग, कॉग्निटिव फॉग, मेमोरी इश्यूज वो वगैरह बहुत ज्यादा होते हैं। सो देयर इज़ देयर इज़ अ टू वे प्रोसेस। इट्स नॉट अ वन वे प्रोसेस। तो ये सारी कुछ एनाटॉमिकली और फिजियोलॉजिकली ओवरथिंकर्स में होता है चेंजेस। सो हेंस ओवरथिंकर्स बिकॉज़ दे विल नॉट हैव अ गुड गुड नाइट स्लीप। तो जितने भी सारे डाइजेस्टिव इश्यूज एवरीथिंग एक्ने, हार्मोन इमंबैलेंस, डायबिटीज, थायराइड डिस्फंक्शन सारी प्रॉब्लम्स के रिस्क बढ़ जाते हैं। अब्सोलुटली और और जो हम पीक परफॉर्मर
(39:49) स्टडी करते हैं ना उनमें एक नेटवर्क होता है इट्स कॉल्ड सेलियंस नेटवर्क। तो वो सेलियंस नेटवर्क ब्रेन का काम करता है कि हाइपर फोकस कि मुझे ये काम करना है तो मैं इसी पे फोकस होके काम करूंगा। अब जो ओवरथिंकर्स वगैरह होते हैं ना वो काम भी फोकस से कंप्लीट नहीं कर पाते। तो एलियंस नेटवर्क में भी उनका इशू होता है। देयर इज़ अनदर नेटवर्क इन द ब्रेन। बहुत ही इंटरेस्टिंग नेटवर्क है। इट्स कॉल्ड डिफॉल्ट मोड नेटवर्क। व्हेन आई एम नॉट डूइंग एनीथिंग आई कम बैक टू रेस्ट। उसमें एक्टिविटी नहीं आनी चाहिए। लेकिन अगर उसमें एक्टिविटी आई व्हिच मींस यू आर
(40:20) ऑलवेज रिलेटेड टू योर पास्ट। मतलब आप पास्ट आपसे छूटा ही नहीं है। अगर पास्ट नहीं छूटे छूटेगा तो जाहिर सी बात है यू आर कंसेंटली थिंकिंग यू नो समथिंग इज़ हैपनिंग इन योर ब्रेन। तो जो मेडिटेटर्स होते हैं, जो लॉन्ग टर्म मेडिटेटर्स होते हैं, उनका डीएमए बिल्कुल क्वाइट होता है। उनके डीएमएन में कोई एक्टिविटी नहीं होती है। व्हिच इज वेरी वेरीेंट। सो ऑल दिस गेट टुगेदर अगर हम इन सबको इकट्ठा करें बेसिकली क्या है कि ब्रेन की वाट लगी है। सो वी हैव टू मेक श्योर दैट वी टेल देम दैट लुक सर्टेन एक्टिविटीज यू कैन नॉट डू। यू कैन नॉट कॉम्प्रोमाइज ऑन स्लीप। यू कैन
(40:54) नॉट कंप्रोमाइज ऑन द सिचुएशन दैट यू आर कॉन्स्टेंटली फेसिंग। तो अगर आपको मान लीजिए उस सिचुएशन से थोड़ा सा हटना पड़े वी हैव टू डू दैट समटाइम्स राइट दैट इज एक्सट्रीमलीेंट इट इज वेरीेंट कि ब्रीथिंग प्रैक्टिससेस आर अ पार्ट ऑफ रूटीन वेरीेंट दैट मेडिटेशन कम्स इन टू प्ले तो यही सारी रेस्क्यू मोटलिटीज है ओके अ लॉट ऑफ पीपल एटलीस्ट जिन लोगों से मैं मिलती हूं जो हु आर सफरिंग फ्रॉम दिस प्रॉब्लम ऑफ ओवरथिंकिंग नोबडी वांट्स टू डू इट दे वांट टू गेट रेड ऑफ इट इवन आफ्टर नोइंग हाउ बैड इट इज फॉर देम दे स्टिल आर स्टक इन द लूप ऑफ़ ओवरथिंकिंग। वो उनको पता
(41:32) है यह प्रॉब्लम है। मैं ओवरथिंक करती हूं। मैं सोने से पहले मुझे इतने थॉट्स आते हैं। ओवरथिंकिंग की वजह से नींद नहीं आती है। मेरा दिन खराब हो जाता है। मेरे रिलेशनशिप्स अफेक्ट हो रहे हैं। बट दे स्टिल कांट हेल्प इट। व्हाई दे कांट हेल्प इट? इवन आफ्टर नोइंग दैट इट्स नॉट हेल्दी फॉर देम? क्योंकि उनको पता तो है कि हेल्दी नहीं है। लेकिन काम क्या कर रहे हैं उस पे? अगर मेरा कंप्यूटर शट हो वो हो जाता है। क्या बोलते हैं? वायरस आ जाता है एंड इट्स नॉट फंक्शनिंग प्रॉपर्ली तो मुझे कंट्रोल ऑल्टर डिलीट करना पड़ता है। सो आई हैव टू
(42:01) कंट्रोल माय एटीट्यूड। आई हैव टू ऑल्टर माय बिहेवियर्स एंड आई हैव टू डिलीट माय पास्ट एक्सपीरियंसेस। अगर मैं वही पास्ट से सेम उससे मैं अपने फ्यूचर को वो करने लगूं तो आई कांट एक्सपेक्ट अ न्यू रिजल्ट। राइट? सो उनको दे हैव टू स्टेप आउट एंड से दैट वो जो भी लगेगा सी इट टूक मी ऑलमोस्ट क्लोज टू टू 2 एंड हाफ इयर्स ऑफ़ थ्री टू फोर आवर्स ऑफ़ जेई एव्री सिंगल डे। द वेरी रिगरस मेडिटेशन एव्री सिंगल डे हम रूटीन रिचुअल टू द कोर यू नो आई हैड टू देयर इज़ नो ऑप्शन फॉर मी सो जब आप आप ये करने लगते हो दैट देन दैट्स इट यू नो देन द डोर ऑफ़ परफॉर्मेंस ओपन्स फॉर यू और वो
(42:38) डोर ऑफ़ परफॉर्मेंस अपने आप खुलता है जैसे मैं कहती हूं नो इट इज़ नॉट कि हां आप बस कोई लक आ जाता है और इट्स इट्स योर एफर्ट्स व्हिच विल पे यू बट मोस्ट ऑफ़ द पीपल ना दे वांट टू नो सीखना सब कुछ है लेकिन करना नहीं है सो नोइंग इज नोइंग बट डूइंग इज डूइंग या राइट एंड व्हाई डस इट हैपन मोर विद वुमेन देन मेन इज इट हार्मोनल और देयर ब्रेन केमिस्ट्री क्योंकि ऐसा है हम ज्यादा लड़कियां औरतें ओवरथिंक ज्यादा करती हैं। सी ऐसा नहीं है कि मैन भी ओवरथिंक नहीं करते हैं। लेकिन जो ऑब्वियस सा अपीयर होता है वो वुमेन में होता है। बिकॉज़ दे आर
(43:15) नेचुरली एक्सप्रेसिव। एक कपल है। दिन में कुछ भी इंसिडेंट कुछ एक्सपीरियंस हुआ। रात को आगे बंदा भूल के सो जाएगा। बट द बंदी विल कीप थिंकिंग एंड ओवर थिंकिंग अबाउट इट कि उस रिश्तेदार ने ऐसे कह दिया, ऐसे क्यों कहा, वैसे क्यों करा? बंदे को ध्यान भी नहीं होगा। उसको शायद उसने शायद नोटिस भी नहीं करा होगा कि ऐसा कुछ हुआ भी था। ट्रू बिकॉज़ द वे द इवोल्यूशनरी बायोलॉजी वाज़ वर्किंग। तो मेन वी वेर हंटर गैदरर्स। तो मेन जो थे उनका काम क्या था? अच्छा जी हंटिंग लेके घर पे आके लोगों को खिलाना। देर ब्रेन वर्क्स वेरी मोनोफोकली। एक ही
(43:45) टास्क एट वन पॉइंट इन टाइम एंड नो अदर थिंग। अब मान लीजिए इवन इफ यू सेंड अ मैन टू अ क्लॉसेट मैं हमेशा एग्जांपल देती हूं जूते वो मोजे वहीं पड़े हैं बट दे विल नॉट फाइंड द सॉक्स दे विल बी हंटिंग फॉर द सेम थिंग व्हिच इज राइट दे आर लंग इन फ्रंट ऑफ देयर आईज बिकॉज़ दैट्स हाउ देयर माइंड एंड द ब्रेन इज फंक्शनिंग देयर ब्रेन इज मोर फोकस वेरी मोनोफोकल वेरी वेरीरी मोनोफोकल सो एक जोक भी है ना कि मैन के ब्रेन में खाली क्रिकेट ही मिलेगा और वुमेन के ब्रेन में खाली शॉपिंग मिलेगा यू नो देयर आर न्यूसेस टू द वे इन व्हिच द ब्रेन ऑपरेट्स राइट अब
(44:15) वुमेन का क्या है देयर इज़ लॉट ऑफ़ क्रॉस कनेक्शन तो दोनों साइड की जो ब्रेन होती है उसमें बहुत सारी देयर इज अ लॉट ऑफ इंटररिलेटेड एक्टिविटीज व्हिच आर गोइंग। उनका जो बीच का कॉर्पस केजम होता है जो कनेक्टिंग ब्रिज होता है वो काफी स्ट्रांग होता है। सो देयर इज़ अ लॉट ऑफ़ बैक एंड फोर्थ, बैक एंड फोर्थ वायरिंग व्हिच इज़ गोइंग ऑन। तो जाहिर सी बात है एंड देन दे हैव लॉट ऑफ़ एक्सप्रेशन एबिलिटीज़। सो, दे अपीयर टू हैव द लॉट ऑफ़ थॉट्स। लॉट ऑफ थॉट्स। इज़ दिस व्हाई अ वीमेन कैन आल्सो मल्टीटास्क। एंड मेन इवन इफ दे वांट टू दे कांट डू इट मतलब मैं सो माय हस्बैंड वो तो अगर किसी
(44:52) से फोन पे बात कर रहे हैं और साथ में अगर मैं कुछ इशारे से बोल रही हूं ना नो ही कांट डू दैट वो कुछ तो गड़बड़ कर ही देंगे वो यहां कुछ बोल देंगे या फिर ही विल जस्ट लूज इट कि ये सब नहीं होगा मेरे से बट आई एट द सेम टाइम मैं फोन पे बात भी कर लूंगी इधर भी इशारे से कुछ बात कर लूंगी साथ में कुछ काम भी कर लूंगी सो आई कैन डू 10 लाइक मल्टीपल थिंग्स एट अ टाइम बिकॉज़ इवोल्यूशनरी एडवाइस यू आर सपोज्ड टू बी स्टेइंग एट होम टेकिंग केयर ऑफ़ किड्स, टेकिंग केयर ऑफ़ ऑल द प्रिपरेशन एंड व्हाट इज़ हैप्पेनिंग अराउंड आल्सो। एंड आल्सो सपोर्टिंग द मेल्स। यू नो सो इट वाज़ इट
(45:25) वाज़ अ मल्टी आई वोंट कॉल इट मल्टीटास्किंग फ्रॉम द वे वी नो इट। बट मल्टी रिस्पांसिबिलिटीज़। सो व्हिच इज़ पॉसिबल फॉर अ वीमेनस ब्रेन। नॉट पॉसिबल फॉर अ म्यानस ब्रेन। दैट्स व्हाई दे से मेन आर फ्रॉम मार्स एंड वीमेन आर फ्रॉम वीनस। देयर इज़ अ ब्यूटीफुल बुक बाई ऐलेन बार्बर एंड पीस। इट मैप्स एंड इट्स अ ब्यूटीफुल हिलरियस बुक वेयर यू नो ऑल दीज डिफरेंसेस एंड न्यू आंसर्स आर मेंशंड यू नो एंड इन दैट दे वैरी जोकिंगली से दैट यू नो इफ यू वांट टू अंडरस्टैंड अ मैन द बेस्ट थिंग इज डोंट ट्राई टू अंडरस्टैंड। सो दैट दैट विल बी द लास्ट थिंग दैट यू वांट यू नो एंड द सेम
(46:04) वे इट अप्लाई टू द वीमेन एज वेल। नाउ देयर आर पीपल इंक्लुडिंग माइसेल्फ हु एट टाइम्स ओवरथिंक बट मेरे साथ क्या होता है मैं अच्छी चीजों को ओवरथिंक बहुत करती हूं। एग्जांपल दीजिए आई इमेजिन अ लॉट डे ड्रीमिंग और ये इस इंटेंशन के साथ नहीं कि ओके आई एम मैनिफेस्टिंग। मतलब ये होता है और ये बहुत टाइम से मेरे साथ होता है। एंड एट टाइम्स आई फील कि मैं बहुत ज्यादा सोच रही हूं और एक्शन भी कर लूं। बट वो कई बार लूप चलता है मेरा बट पॉजिटिव चीजों का चलता है। नेगेटिव का उतना नहीं होता बट पॉजिटिव चीजों का बहुत ज्यादा होता है। आई आई लव डे ड्रीमिंग। आई लव थिंकिंग अबाउट
(46:39) कि मेरे साथ ये होना है। ऐसा-सा होगा हाउ विल आई फील मैं जब ये कर रही होंगी। हाउ अबाउट दैट? इज दैट इवन लाइक इज इट वेरी गुड? नहीं बिलकुल भी बैड नहीं है। अपडे ड्रीमिंग काफी लोग करते हैं। अगर उनकी रोजमर्रा की जिंदगी में इफेक्ट करता है। नाउ फॉर एग्जांपल आपको कोई टास्क करनी है। आपकी ऑफिस है। आपको कोई वर्क करना है और वहां पे आपका डिस्ट्रैक्टिबिलिटी बढ़ गया है। डे ड्रीमिंग इज इंपैक्टिंग दैट देन अटेंशन डेफिसिट एडीडी हैज़ टू बी टेकन इंटू अकाउंट। बट इफ इट इज जस्ट एज अ फीलिंग ऑफ यू नो एंड आई कीप डूइंग द सेम। बट आई आल्सो इंटेंसली फील दैट थिंग कि हां ये
(47:14) 10,000 पीपल आर लिसनिंग टू दिस पर्टिकुलर थिंग एंड दिस हैस टू बी टॉट टू द पीपल एटसेट्रा ऑल व्हिच इज परफेक्टली फाइन बिकॉज़ जो फीलिंग आप इंट्रोड्यूस करते हो ब्रेन में ब्रेन स्टार्ट्स प्रिपेयरिंग दोज़ केमिकल्स और कहीं ना कहीं वही चीज आपकी लाइफ में आ जाती है और वो बड़ा सा हम हुला करके मैनिफेस्टेशन कहते हैं लेकिन मैनिफेस्टेशन इज़ डीप साइंस समटाइ्स आई इंटेंशनली यूज़ इट टू फॉल इनटू स्लीप क्योंकि मुझे पता है रात को अगर नींद नहीं आ रही ना तो रैंडम थॉट से बेटर है। लेट मी स्टार्ट थिंकिंग ऑफ माय बेटर फ्यूचर। परफेक्ट। द वे आई वांटेड टू बी एंड दैट विल दैट
(47:46) एक्साइट्स मी और वो मुझे इतना वो मेडिटेटिव कर देता है कि मुझे नींद आ जाती है। इनफैक्ट दैट स्टेट जस्ट बिफोर गोइंग टू स्लीप इज अ नेचुरल थीटा। तो जो भी हैक्स आपको चाहिए लाइफ में तो वो अगर आपने थीटा में इंस्टिल कर दिया क्योंकि तब आपका सबकॉन्शियस ओपन होता है। कॉन्शियस तो धीरे-धीरे अभी डाउन हो गया। कॉन्शियस बीटा में ऑपरेट करता है। आप धीरे-धीरे अल्फा चले गए। अल्फा इज लाइक अ डोरवे। ब्रिज बिटवीन कॉन्शियस एंड सबकॉन्शियस। और जब आप सबकॉन्शियस में चले गए तो आप थीटा स्टेट में हो। थीटा में सबकॉन्शियस में आपने जब आपका कोई भी वह डाल दिया ना तो अ वेरी
(48:17) लाइकली पॉसिबिलिटी कि वो ऑटोमेटिक हो जाएगा। कभी ना कभी वो मैनिफेस्ट हो जाएगा। सो दैट टाइम इज़ अ वेरीेंट टाइम। शावर ले रहे हो तब भी थीटा आ सकता है। वेरीेंट टाइम लॉन्ग ड्राइव्स पे जब आप जा रहे हो वेयर देयर इज़ नो ट्रैफिक। दैट इज़ थीटा। जस्ट मेडिटेशन में जस्ट इनिशियल यू नो व्हेन यू आर नॉट टू डीप इनू द मेडिटेशन इज अ थीटा टाइम सो ये सारे थीटा टाइम को तो कॉन्शियसली ऐसे ही यूज करना चाहिए व्हाट यू आर टेलिंग इज मल्टीपल थॉट्स व्हिच आर वैरी डिस्टिंक्ट ओवरथिंकिंग वाले लोगों को ये भी प्रॉब्लम होता है कि दे गेट स्टक इन दैट सेम थॉट व्हिच रिपीट्स व्हिच रिपीट्स
(48:51) व्हिच रिपीट्स यू नो सो 70 टू 80000 थॉट्स हम एव्री सिंगल डे देखते हैं द स्टडी वास डन द साइंटिस्ट थॉट दैट यार 70 80 हजार थॉट्स में आता पता क्या है? सो दे गव क्वेश्चन टू सम 22,000 पीपल एंड दे सेड दैट पता करते हैं कि इसके पीछे क्या चल रहा है। मोस्ट पीपल आउट ऑफ ऑल दोज़ क्वेश्चन तीन ही चीजों पे बार-बार लगातार एक ही थॉट चल रहा था। सो पैसा, रिलेशनशिप एंड हेल्थ। चौथा कोई थॉट ही नहीं था। सो व्हेनएवर यू आर स्टक दैट वन थॉट आर यू लुपिंग इट मल्टीपल टाइम्स, ओर इट्स वैरायटी ऑफ़ थॉट। दिस आल्सो इज़ वेरी इम्पोर्टेन्ट। वही चीज एंड दैट इज नॉट हेल्दी। इफ यू आर
(49:38) नॉट एबल टू गेट आउट ऑफ दैट और गेट ओवर विथ इट दैट्स अनहेल्ी। हम एंड सम पीपल्स ब्रेन इज बाउंड टू ओवरथिंक एज इन अगर अभी लेट्स से उनकी लाइफ में कोई ए करली ए प्रॉब्लम है और वो उस ए प्रॉब्लम के बारे में सोचते जा रहे हैं। सोचते जा रहे हैं, परेशान है, ओवरथिंक करते हैं, ए्जायटी ले रहे हैं, सब कुछ है। एंड लेट्स से दैट ए प्रॉब्लम वैनिशेस अवे। वो हट जाती है। नाउ दे विल फाइंड अनदर प्रॉब्लम प्रॉब्लम बी एंड देन दे विल स्टार्ट ओवरथिंकिंग अबाउट इट। देर ब्रेन विल ऑलवेज नीड समथिंग करेक्ट। उसको फीड करने के लिए कि अब मैं आज किस चीज के लिए परेशान हूं।
(50:17) अगर वो बी ठीक भी हो जाएगी। लेट से फिक्स हो गई तो सी आ जाएगा। सो ऐसा नहीं है कि एक प्रॉब्लम है जो परेशान कर रही है। इट इज लाइक दैट वॉइड इन द ब्रेन व्हिच इज ऑलवेज लुकिंग फॉर समथिंग कि मैं आज किससे परेशान हूं। करेक्ट। करेक्ट। वो वो एक पैटर्न बना लिया आपने। और हम बोलते हैं पैटर्न बाहर है अंदर अंदर बिकॉज़ अंदर आपका ऐसे चल रहा है। इसीलिए बाहर से आपको लग रहा है कि सेम थिंग इज रिपीटिंग एंड अंटिल एंड अनलेस यू लर्न टू रेोल्व इमोशनली इट विल कीप कमिंग बैक बिकॉज़ इमोशनल रेसोल्यूशन बाहर से नहीं आएगा वो अंदर से ही आएगा। राइट?
(50:52) दैट मींस प्रॉब्लम भी बाहर कोई इंसान या कोई सरकमस्टेंस या आपका बॉस या कोई रिश्तेदार नहीं है। इट्स हियर एंड इट नीड्स टू बी फिक्स्ड फ्रॉम। बिकॉज़ इट्स हाउ यू आर डीलिंग विथ देम। हाउ यू आर रिएक्टिंग। मोस्ट ऑफ़ द पीपल जो इमोशनल वाले होते हैं ना जिनका इमोशनल सिस्टम इज ओवरएक्टिव। बिकॉज़ इमोशनल सिस्टम एंड प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आर लाइक सीस। तो इमोशनल सिस्टम बहुत ज्यादा फायर कर रहा है। तो ये वाला प्रीफ्रंटल कॉेक्स कहता है ठीक है। यू आर इंचार्ज देन यू कीप डूइंग इट। आई एम नॉट सेइंग एनीथिंग। अब ये इंचार्ज है तो उसका तो काम ही ये है फटाफट रिएक्शन करना
(51:24) सब कुछ झगड़े में कन्वर्ट कर देना सारे दैट्स द रीज़न व्हाई जब अब झगड़ा भी होता है आप काफी सारी चीजें बोल देते हो फिर आपको शांति से रियलाइज होता है कि ओ मुझे ये बोलना नहीं चाहिए था मुझे ये करना नहीं चाहिए था बिकॉज़ दोज़ आर ऑटोमेटिक बिहेवियर्स वो स्टॉप उस टाइम पे आपको स्टॉप करने के लिए बहुत बड़ा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पावर चाहिए सो यू हैव टू डीप ब्रीथ यू हैव टू और कंप्लीटली ब्रेक द सर्किट उस टाइम पे कुछ कंप्लीट टली रैंडम करो। फॉर एग्जांपल ऐसा कोई कन्वर्सेशन वगैरह चल रहा है। गो आउट एंड टेक अ वॉक कंप्लीटली डिसोसिएट योरसेल्फ फ्रॉम दैट। अगर वो फोन पे चल रहा
(51:59) है तो फोन तो बिल्कुल बिल्कुल छोड़ दो बिकॉज़ अदरवाइज इट विल नॉट लीव यू बिकॉज़ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स है ही नहीं आपका उस टाइम पे। सो यू विल डैमेज रिलेशनशिप्स। यू विल डैमेज अ लॉट ऑफ़ वर्क एंड एवरीथिंग। सो यू शुड बी लर्न टू बी डूइंग दैट सर्किट ब्रेकिंग एक्टिवली। व्हिच इज़ व्हाई इट इज़ सेड दैट स्लीप ओवर इट। अगर कोई अचानक से किसी के साथ कोई ग्रजेस या कुछ भी है सो बिफोर यू गुस्से में स्पेशली गुस्से में कोई डिसीजन नहीं लेना चाहिए। तो अगर गुस्सा आ रहा है या किसी पे कुछ प्रॉब्लम है स्लीप ओवर इट एंड देन नेक्स्ट डे आप सोचो करेक्ट बिकॉज़ वहां पे जो कॉम्बिनेशंस आपके
(52:34) पास अवेलेबल है ना कि ये सॉल्यूशनल कॉम्बिनेशन वो बहुत ही लिमिटेड है। इट्स बाउंड टू बी वैरी इररेशनल इट्स बाउंड टू बी बैड इट्स बाउंड टू बी रिएक्टिव। सो इट्स बेटर दैट यू आर कॉन्शियस एंड अवेयर ऑफ इट। राइट राइट। और ऐसा नहीं है कि नॉर्मल जिंदगी में होता है। कई बड़े-बड़े कंपनीज़ में भी ऐसा ही कम्युनिकेशन होता है। एंड दैट्स व्हाई समवेयर यू नो कम्युनिकेशन आर्ट ऑफ कम्युनिकेशन इज़ आल्सो अ डिपिक्शन ऑफ योर मैच्योरिटी ऑफ़ द ब्रेन कि कितना मैच्योर तरीके से वो फंक्शन करता है वो आपका कम्युनिकेशन दिखाता है। एंड ह्यूमर इज अ ग्रेट वे टू ब्रेक द सर्किट।
(53:08) रियली। हां बिल्कुल। अगर आपने उस टाइम पे ह्यूमर इनवॉल्व कर लिया ना। क्योंकि जो पाथवे होती है वो कंप्लीटली अलग होती है तो फायर होती है तो वो यहां से आपका लिंबिक फायर हो रहा था आपने ऑटोमेटिकली ब्रेन के सारे फंक्शनंस को ह्यूमर में डाल दिए एनर्जी इज़ डिफ्यूज्ड वो बॉम्ब कैसे डिफ्यूज हो जाता है वैसे ही आपने वो डिफ्यूज करा दिया सो ह्यूमर प्लेस अ वेरीेंट रोल ह्यूमर का दूसरा ये भी है कि जो पीक परफॉर्मर्स होते हैं जो टॉप ये वगैरह करते हैं उनके पास जो विट की कैपेबिलिटी होती है या ह्यूमर की जो एबिलिटी होती है वो बहुत ज्यादा ज्यादा
(53:42) होती है। सो दे हैव दैट ब्रेन पावर कि कभी भी ऐसा होगा दे विल यूज़ दैट एज दैट एमुनेशन एंड देन डिफ्यूज द प्रॉब्लम। वाओ। सो इज इट लाइक ह्यूमर उसको कवर कर देता है उस प्रॉब्लम को या फिर एलिमिनेट करता है। बिकॉज़ दिस इज़ वेरीेंट। क्या हम उसे सिर्फ सप्रेस एक इमोशन गुस्सा आया। मैंने ह्यूमर से उसे सिर्फ सप्रेस कर दिया। लेयर ऐड कर दी और अंदर वो फिर भी है या हट गया। चेंज हो गया। उस टाइम पे तो वो सप्रेस ही हो गया क्योंकि वो कुछ सेकंड्स का आने वाला था। बट रिपीटेडली व्हेन यू कीप प्रैक्टिसिंग दैट पॉसिबली इट विल गेट एलिमिनेटेड आल्सो।
(54:15) सो एवरीथिंग हैज़ एन इक्वेशन राइट? इफ यू आर एंग्री व्हाट इज द रीज़न फॉर योर एंगर? व्हाट इज द इक्वेशन फॉर द एंगर? समथिंग जो आपने डिजायर किया था वैसा नहीं हुआ। वैसा नहीं हुआ। इसीलिए आप एंगर हो गए। समथिंग व्हिच वाज़ एक्सपेक्टेशन व्हिच डिड नॉट गेट फुलफिल्ड एंड दैट्स व्हाई यू आर एंग्री। एवरीथिंग इनफैक्ट देयर इज़ अ ब्यूटीफुल बुक बाय चिप कौंडले। इट्स कॉल्ड इक्वेशंस। यही है बिकॉज़ अदर प्राइमल इमोशंस आर फिक्स्ड इन द ब्रेन। आप अगर सोचो इमोशंस के कोई यू नो बहुत सारे इमोशंस नहीं है। रेस्ट आर ऑल सेकेंडरी इमोशंस एक दूसरे से जुड़े हुए
(54:52) हैं। व्हाट आर द प्राइमरी प्राइमरी इमोशंस बहुत ही कम है। सेवन प्राइमल इमोशंस है। सो प्ले है, एंगर है, जेलसी है, प्राइड है, हैप्पीनेस है, हैप्पीनेस स्लैश जॉय है एंड आई थिंक इट्स? या इट इज आल्सो वन ऑफ़ सैडनेस। सो, ऑल दीज़ आर प्राइमरी प्राइमरी इमोशंस, यू नो। और वो सबके सेम है। किसी के पास एक्स्ट्रा नहीं है कि ओ जी इसके पास तो ना सैडनेस ज्यादा है। इमोशंस जो हमारी कैपेबिलिटी है वो सबकी सेम है। लेकिन हाउ दैट सैडनेस देन कंटिन्यूस इन माय लाइफ एंड आई एम नॉट एबल टू मॉड्यूलेट माय इमोशंस। आई एम नॉट एबल टू स्विच माय इमोशंस। वो फिर डिप्रेशन में
(55:30) कन्वर्ट हो जाता है। बट ये इमोशंस तो हमारे कंट्रोल में कैसे हो सकते हैं? ये तो इंसिडेंट्स के कंट्रोल कंट्रोल में होंगे ना। अगर किसी के साथ कुछ नेगेटिव इंसिडेंट हुआ और रिपीटेडली हुआ और या लेट्स से ज्यादा हो रहा है तो ऑफ कोर्स सैडनेस सोरो ज्यादा आएगा। अगर किसी के साथ अच्छी चीजें ज्यादा होती हैं, रिलेशनशिप्स अच्छे बाय डिफॉल्ट होते हैं। मैं ये नहीं बोल रही हूं मेरे कंट्रोल में। आई एम सेइंग व्हाट इज़ बीन गिवन टू मी दैट डेस्टिनी फैक्टर। तो अगर मेरे साथ अच्छी चीजें होती हैं तो ऑफ कोर्स हैप्पीनेस क्वेश्चन ज्यादा होगा।
(56:01) सो हाउ कैन आई? आपने बोला कि उनको मॉनिटर करना या गॉर्ज करना? हाउ कैन आई रियली डू इट? लाइक ऑल द टाइम? वही तो है कि इफ दैट आर नॉट इन योर कंट्रोल अगर वो ऑटोमेटिक हो रहे हैं और आप बिल्कुल उसके उसमें नहीं है यू नो इट इज ड्रैगिंग यू डाउन सैडनेस विल ड्रैग यू डाउन एंड देन ओ यू टेक अ वाइल टू कम आउट ऑफ इट वही तो पीक परफॉर्मेंस का वो हो गया ना द मोमेंट आई एम सैड आई नो दैट दिस इज द रीज़न आई से दैट दैट्स इट यू नो आई रेसोल्व दिस सैडनेस एंड आई मूव ऑन एंड माई नेक्स्ट इमोशनिक्स इन एंड देन माई नेक्स्ट इमोशन किस इन यू नो सो आई कैन नॉट
(56:33) वो वश में मुझे नहीं करना चाहिए वो मैं उसके ही उसमें हो जाऊं। दैट इज नॉट राइट। आई कैन नॉट बिकम अ स्लेव टू दैट इमोशन। मोस्ट पीपल हैव दैट प्रॉब्लम। सो दे कैन नॉट डिसोसिएट। दे कैन नॉट डिसएंगेज। इज इट लाइक यू शुड हैव द रिमोट कंट्रोल ऑफ योर इमोशंस इन योर हैंड। एंड दैट रिमोट कंट्रोल इज ब्रेथ। और कोई रिमोट कंट्रोल नहीं है। वो रिमोट कंट्रोल केवल और केवल ब्रीथिंग है। ओनली ब्रीथिंग। द ओनली थिंग। अगर मैं बोलूंगी माइंड को जी ओवरथिंकिंग कम करो, कम करो। कोई रास्ता नहीं है। बट द मोमेंट दैट ब्रीथिंग इफ आई ब्रिंग डाउन ऑटोमेटिकली
(57:06) अगर मैं योगिक ब्रीथिंग करा दूं 5.5 ब्रेथ अ मिनट जो 15 16 ब्रेथ पर मिनट पे चल रहा था माइंड विल अपने आप शांत हो जाएगा। अपने आप इमोशंस का रेोल्यूशन चालू हो जाएगा। इट विल हैपन ऑटोमेटिकली। ओके। डू आई आल्सो नीड टू कंट्रोल माय हैप्पी इमोशंस? द वे आई नीड टू कंट्रोल और आई शुड हैव अ कंट्रोल ऑन माय सैड, एंगर जेलसी इमोशन पे होना चाहिए? बहुत अच्छा क्वेश्चन है। अगर मान लीजिए बहुत ज्यादा यू आर ऑलवेज इन अ हैप्पी स्टेट इज दैट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ़ नो दैट इज नॉट पॉसिबल बट इफ आई एम ओवर एक्साइटेड और ओवर जॉयफुल दैट इज आई बिलीव ओके और शुड आई कंट्रोल दैट इवन
(57:43) सो नाउ देयर आर थ्री लेयर्स तीन नहीं चार है वन इज प्लेजर वन इज जॉय वन इज हैप्पीनेस एंड वन इज ब्लिस ओके सो प्लेजर जो होता है वो व्हेन आई एंगेज विद सेंसुअल एक्टिविटीज वहां पे मुझे आया प्लेजर एंड देन खत्म यू नो दैट इज टेंपररी री दैट इज शॉर्ट लिफ्ट माय इमोशन माय केमिकल्स आर एड्रिनलीन नर एड्रिनलीन उसके बाद आता है जॉय जॉय कैसा है यू नो यू मीट अ फ्रेंड देयर इज़ अ चाइल्ड व्हिच यू एंगेज विद तो सिंपल अच्छा सा सिरोटोनिन माइल्डर केमिकल्स आर फॉर्म्ड बट अगेन इट कैन नॉट बी परपेचुअली लिव्ड राइट देन कम्स हैप्पीनेस अ लिटिल बिट ऑफ सिरोटोनिन अ लिटिल बिट ऑफ डोपामिन एज वेल
(58:21) हैप्पीनेस इज़ व्हाट ओके यू गॉट अ प्रमोशन यू नो यू गॉट द पार्टनर ऑफ योर चॉइस शादी कुछ टाइम पे एट दैट टाइम इट इज़ हैप्पीनेस स्लाइटली ली लगर लिफ्ट बट अगेन देयर विल बी ड्यू इश विल कम एंड देन हैप्पीनेस विल आल्सो गो डाउन एंड देन द लास्ट स्टेज ब्लिस ब्लिस एक ही है जिसमें आनंदामाइड एंड सो मेनी अदर केमिकल्स आर फॉर्म्ड व्हिच विल बी एक्चुअली सर्किट में ऐसा बैठ जाता है कि व्हिच कैन बी परपेचुअल एंड दैट्स व्हाई गुड ओल्ड एजेस में जो ऋषिस वगैरह दे वर नॉट हैप्पी दे वर इन ब्लिस सो देयर इज़ अ डिफरेंस बिटवीन दैट सो एनीथिंग व्हिच इन द
(58:56) ब्रेन गोज अप एज अ स्टेट कम्स डाउन यह जो पूरा खेल है ना, लाइट नाउ व्हाटएवर यू सी, आई वांट टु एंगेज इन अ जॉब, आई वांट टू हैव सच अ रिलेशनशिप। आई वांट टू गो अहेड एंड विजिट दिस कंट्री। आई वांट टू स्मोक वीड। आई वांट टू स्मोक। आई वांट टू ड्रिंक। आई वांट टू डू दिस एंड ऑल इट्स ओनली एलिविएशन और डिप्रेशन ऑफ़ द स्टेट्स दैट द ब्रेन इज़ वांटिंग। ब्रेन को एक स्टेट में रहना पसंद ही नहीं है। अंटिल एंड अनलेस दैट बिकम्स ब्लिस। द डे इट बिकम्स ब्लिस, इट डज़ नॉट मैटर बिकॉज़ देन द एंटायर वायरिंग इज़ कंप्लीटली अ डिफरेंट वायरिंग। उनके ब्रेन में केवल गामा होता
(59:31) है। इट्स अ हाइपर कनेक्टेड नेटवर्क ऑफ़ द ब्रेन व्हिच इज़ देयर। ऑल द अप्स एंड डाउन्स ऑफ़ द केमिकल्स आर परपेचुअली डिस्ट्रॉयड। देयर इज़ नो अप्स एंड डाउन्स व्हिच इज़ हैपनिंग। द सिचुएशंस आर हैपनिंग बट यू आर नॉट अ पार्ट ऑफ़ दैट सिचुएशन। सो टेक्निकली यू आर ऑब्जर्विंग। यू आर अ विटनेस टू व्हाट इज़ हैपनिंग। सुखदख ऊपर नीचे जाते हैं। लेकिन जब आनंद जो सच्चितानंद व्हाट वी टॉक ऑफ आवर कोर बीइंग एंड कोर एसेंस द ब्लिस उसमें कुछ फर्क नहीं पड़ता है। ब्लिस इज अ स्टेट इट्स अ स्टेट व्हिच इज अ परमानेंट स्टेट देन इट रियली डस नॉट मैटर ऑल द अप्स एंड
(1:00:03) डाउन्स बिकॉज़ द केमिकल्स इन दैट आर आर आर सॉर्ट ऑफ़ कंसोलिडेटेड केमिकल्स। दे डोंट गो अप एंड डाउन। दे डोंट गो अप एंड डाउन। सो इट्स अ वेरी इंटरेस्टिंग केमिकल एरे ऑफ़ थिंग्स आल्सो व्हिच हपेंस। यू नो। कैन वी प्रैक्टिकली टेक आवरसेल्व्स टू द ब्लिस पॉइंट? मेडिटेशन करने से हमारे ब्रेन में एक्चुअली में हो क्या रहा है? डेफिनेशन ऑफ़ मेडिटेशन ढूंढोगे ना देयर इज़ नो डेफिनेशन। देयर इज़ नो यूनिवर्सली एक्सेप्टेड डेफिनेशन ऑफ़ मेडिटेशन। बट लार्जली इन द लूज टर्म ऑफ इट ध्यान। तो ध्यान किसका? सो इफ समबडी लेट से स्टार्ट्स टुडे, कितना टाइम लगेगा उसको? सो दैट मेडिटेशन हैपेंस
(1:00:39) टू हिम। चार से छह हफ्ता तो पहले बैठने की प्रैक्टिस लगेगी। वी कॉल इट अ वेरी सिंपल प्रोसेस कॉल्ड मूवर्स। मूवर्स या इट्स एम फॉर अगर आप इस पूरे कन्वर्सेशन की मिनी क्लिप्स देखना चाहते हैं ताकि आप कम टाइम में भी अपने पसंद के टॉपिक्स को रिवजिट कर सकें तो आप हमें हमारे दूसरे चैनल गुंजन टॉक्स क्लिप्स पे फॉलो कर सकते हैं जिसका लिंक डिस्क्रिप्शन में है। क्या हम अपने ब्रेन को इस तरह से कंट्रोल कर सकते हैं कि हम किसी भी इमोशन में हो और उसको हम कन्वर्ट कर दें स्टेप बाय स्टेप और एक ब्लिसफुल स्टेट में चले जाएं। बिल्कुल प्रैक्टिकली पॉसिबल 100%
(1:01:10) प्रैक्टिकली पॉसिबल वी हैव मैप्ड सर्टेन पीपल हु आर इन दैट स्टेट परपेचुअली जिनके ब्रेन पूरे गामा में बीट करते हैं द एंटायर कोहेरेंससेस इन गामा सो मेनी डिफिकल्ट सिचुएशन कम इंटू देयर लाइफ बट इट डस नॉट बोदर देम देयर स्टेट देयर पीस देयर ब्लिस देयर द आय वोंट कॉल इट हैप्पीनेस बिकॉज़ इट इज ब्लिस्ड याह। सो इट इज नॉट डिस्टर्बड। इट इज राइट देयर वेयर इट इज। सो वी हैव इनफ़ एग्जांपल्स एंड दीज़ आर मोस्टली अह क्रोनिक मेडिटेटर्स। ये जो मैंने बताया ना 99% ऑफ़ द पीपल ऑप्टेड टू थिंक आइदर हेल्थ, वेल्थ और रिलेशनशिप। चौथा एक 1.5% थे जो बोल रहे थे
(1:01:57) स्पिरिचुअल इवोल्यूशन है ही नहीं है। वी डोंट वी आर नॉट इंटेंडिंग टू हैव दैट। सो व्हिच इज़ ओके। एंड सो बट स्टिल अंडरस्टैंडिंग हैप्पीनेस एंड प्लेजर इज़ वेरी-वेरीेंट। अदरवाइज यू नो वी कीप सीकिंग ओनली प्लेज़र अप डाउन अप डाउन अप डाउन। और हम बस ऊपर नीचे ऊपर नीचे होते रहते हैं। एक्चुअली अभी आई थिंक ऑल ऑफ़ अस मोस्ट ऑफ़ अस आर इन द पर्स्यूट ऑफ प्लेजर ओनली एंड आवर रेस स्टॉप्स देयर ओनली। वी रीच टू अ स्टेज व्हेयर इन वी आर गेटिंग प्लेजर वी कम बैक एंड देन वी गो टू प्लेजर एंड देन वी कम बैक एंड वी फील दैट दिस इज इट। प्लेजर भी रोंग नहीं है। आई डोंट से
(1:02:32) दैट प्ले नॉट टू हैव प्लेजर। इट्स ओके। बट टू गेट अटैच्ड टू दैट प्लेजर। हम एक बार आप आपने दो स्मोक कर लिए फिर उसमें प्लेजर आ गया फिर आपने चार कर लिया फिर आपने आठ कर लिया द रूट कॉज ऑफ़ एडिक्शन इज दैट प्लेजर नॉट एबल टू डिसोसिएट फ्रॉम दैट नॉट एबल टू डिटच सोशल मीडिया का एडिक्शन ले लो पोर्न का एडिक्शन ले लो जो भी एडिक्शन की हम जो भी बात करते हैं इट्स बिकॉज़ वी हैव स्टक इंटू दैट प्लेजर लूप ए बिकॉज़ आवर ब्रेन हैज़ नेवर टेस्टेड व्हाट इज़ हैप्पीनेस बिकॉज़ यू हैव नेवर कम आउट ऑफ इट एंड से दैट यू नो दिस इज़ हैप्पीनेस इट इज़ लाइक कि अगर कोई रोज चिप्स चिप्स
(1:03:06) खाता है। रोज चिप्स खाता है। रोज वेफर्स खाता है। उसको वो प्लेजर मिलता रहता है। मिलता रहता है। मिलता रहता है। बट वंस समबडी अंडरस्टैंड्स कि नहीं मुझे अगर हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करके थोड़ी मेहनत करके थोड़ा अपने पे काम करके कंसिस्टेंसी डिसिप्लिन के साथ जब मैं फिट हो जाऊंगा तो जो मुझे मिलेगा वो हैप्पीनेस और कंटेंटमेंट होगी। व्हिच विल बी अबव यस। जस्ट द प्लेजर उसको वहां पे टेस्ट अभी तक नहीं है। तो उसको लग रहा है कि जी यही एवरीथिंग इज दिस इतना ही अच्छा है। लेकिन इतने अच्छे में दुख भी तो है। इतने अच्छे में प्रॉब्लम्स भी तो है।
(1:03:38) इतने अच्छे में कौन से एडिक्शन वाले बंदे को आप बोलोगे जी हां एडिक्शन उसके लिए एडिक्शन तो बहुत अच्छा रहा। किसी के लिए एडिक्शन अच्छा होगा ही नहीं। बिकॉज़ यू विल एग्जॉस्ट ऑल योर केमिकल्स। योर सर्किट्स विल बी फायर्ड कंप्लीटली। योर हेल्थ विल बी टोटली गॉन। योर रिलेशनशिप्स विल बी गॉन। पीपल हु आर एडिक्टेड विल हैव सो मेनी प्रॉब्लम्स इन द रिलेशनशिप्स अस वेल। तो कुछ तो रहा नहीं। जस्ट बिकॉज़ ऑफ़ दैट पर्स्यूट ऑफ़ दैट क्विक विन। यू नो दैट चीप डोपाविन। आई कॉल इट द चीप डोपाविन। इन दैट देन यू वुड कांट यू नो देयर इज़ नथिंग व्हिच कैन हैपन। अभी यू आर इन द फेज कि
(1:04:09) आपको अदरक का स्वाद पता ही नहीं है। बिल्कुल बस वही है। और एक बार पता चल जाएगा तो फिर यू विल नॉट सेटल फॉर लेस। करेक्ट। लेकिन यू विल अंडरस्टैंड कि अच्छा है। दिस इज़ रियल हैप्पीनेस। लेकिन हम क्या कहते थे वो अंगूर खट्टे हैं तो मुझे काम ही नहीं करना है उस पे। मोस्ट ऑफ़ द पीपल डोंट वांट टू टेक दैट स्टेप एंड वेरी फ्यू पीपल बिकॉज़ दैट टेक्स लॉट ऑफ़ करज एंड हार्ड वर्क हार्ड वर्क सर्टेन टाइम्स इनिशियल अब जैसे मैंने कहा कि भ तुम्हें जो रोज की रोटी रिचुअल करने हैं वो करने ही है उसको कौन से सक्सेसफुल पर्सन ने ऐसा कहा है कि जी सक्सेस तो ना मुझे ऐसे ही आ
(1:04:42) गया इट्स नॉट पॉसिबल और रोजमर्रा की लाइफ में भी अगर हम यह प्रैक्टिस करना शुरू कर देते हैं ना द इंटरनल फीलिंग विल बी अ वेरी डिफरेंट फीलिंग राइट सो इट इज़ इट इज़ वर्थ पर्सुइंग इट इज समथिंग व्हिच नॉट जस्ट कि हमें मुझे बिकॉज़ सक्सेसफुल बनना है, पीक परफॉर्मर बनना है, ये करना है, वो करना है। नॉट जस्ट फॉर एक्सटर्नल मटेरियलिस्टिक प्लेज़र्स आल्सो बट फॉर दैट इंटरनल सेंस ऑफ़ फुलफिलमेंट, सेंस ऑफ़ बीइंग आल्सो इट इज़ वेरीेंट। व्हाट इफ समबडीज समबडीज़ इंट्रेंसिक मोटिवेशन लाइ इन द एक्सटर्नल थिंग्स? ओके? आई विल गिव यू एन एनालॉजी। अगर एक्सटर्नल मान लीजिए एक्सटर्नल थिंग इज अ
(1:05:19) गुलाब जामुन। मैंने आपको एक गुलाब जामुन दिया हैप्पी राइट यू विल बी पॉसिबबली हैप्पी कहेंगे कि प्लेजर प्लेजर फॉर दिस टॉक विल स्टिक टू प्लेर इट इज प्लेजर दूसरा दिया क्या हो गया थोड़ा और प्लेजर आई गव यू द थर्ड गुलाब जामुन व्हाट विल हैपन थोड़ा सा और प्लेजर बट ग्रेजुअली गिल्ट विल स्टार्ट कपिंग इन चलो फोर्थ पे आपको गिल्ट आ गया फिफ्थ मैंने दिया फिफ्थ पे आप क्या कहोगे जी थैंक यू डॉक्टर श्वेता बहुत हो गया राइट अगर मैंने सिक्स्थ सेवंथ ए्थ नाइंथ दे दिया तो क्या होगा यू विल नॉट बी एबल टू टेक इट। यू विल फॉल सिक। द सेम थिंग व्हिच वास गिविंग यू इनिशियली
(1:05:56) प्लेजर इज नाउ मेकिंग यू सिक। सो व्हेन यू आर पर्सुइंग दैट एक्सटर्नल थिंग मेड बी मनी, मेड बी कार, देयर आफ्टर अ सर्टेन पॉइंट, अ डेड पॉइंट कम्स इन। एट दैट डेड पॉइंट, इट रियली डज़ नॉट मैटर हाउ मेनी नंबर ऑफ़ कार्स यू हैव। इट रियली डज़ नॉट मैटर व्हाट नंबर ऑफ़ बैंक बैलेंस यू हैव। खत्म हो जाता है। एंड दैट इज द रीज़न व्हाई देयर वाज़ अ स्टडी फ्रॉम द बिल 33% ऑफ़ देम। दिस इज़ अ वर्ल्ड डाटा सफर अदर मेंटल इलनेसेस। माइकल फिलिप इज़ अ क्लासिकल एग्जांपल। इतने सारे मेडल्स इतना सारा ये इतना सक्सेसफुल एथलीट होने के बावजूद व्हेन गोज़ इनटू डिप्रेशन।
(1:06:34) आई हैड अ केस। अ गाय हु वन आयरन मैन। वेरी फ्यू पीपल आर आयरन मैनस इन द वर्ल्ड। सम 10,000 पीपल ओनली। आफ्टर कंप्लीशन ऑफ सिक्स इयर्स ऑफ रिगरस प्रैक्टिस 10 आवर्स अ डे 12 आवर्स अ डे स्लॉगिंग टू कंप्लीट द एंटायर आयरन मैन सीरीज गोज़ इनू सीवियर डिप्रेशन सीवियर डिप्रेशन कंप्लीटली क्रैशेस आउट सो एक्सटर्नल पर्स्यूट्स का कोई एंड नहीं है। दे नो एंड टू मोर ऑफ दैट अंटिल यू गो हायर अंटिल यू इवॉल्व योर ब्रेन इंटू इट देयर इज नो फन इंटू इट बट यस आई वुड से दैट यू हैव टू आल्सो बी क्या कहते हैं मैंने पहले से ही जी डिसाइड कर लिया ओ द मटेरियल आर ओनली प्लेजर्स आई एम
(1:07:16) सीकिंग ओनली हैप्पीनेस दैट इज दैट इज आल्सो पॉसिबबली अ कावर्ड वे आउट यू हैव टू गेट टू दैट एंड देन यू हैव टू स्टेप आउट एंड देन यू हैव टू अंडरस्टैंड द रियलनेस ऑफ़ इट सो मतलब मेहनत तो करनी है। बैलेंस बनाना पड़ता है। बैलेंस बनाना पड़ता है। बिकॉज़ यू हैव टू लिव इन दिस वर्ल्ड। यू विल हैव योर ओन डिजायर्स एंड लॉन्गनेस। एंड दे नथिंग रोंग इन द रोंग विथ दैट। कितना टाइम लगता है एक हैबिट या एक पैटर्न को चेंज करने में? जब भी जो भी आप एक्टिविटी करते हो कुछ हफ्तों में ब्रेन के चेंजेस आप देखना शुरू कर देते हो। ओके? ब्यूटी मॉड्यूलेशन प्लास्टिसिटी
(1:07:55) बहुत भरी पड़ी है और इट इवन स्टार्ट्स वि सिंपल अटेंशनल इंटेंट कि मैंने अपने कमांड में दे दिया कि जी अब आज से मैं ये नहीं करूंगी और वो हो जाता है क्योंकि हैबिट के जो पहले के स्टडीज थे वो बोलते थे जी 45 डेज लगेगा पहले हफ्ते में धीरे-धीरे हैबिट बनेगी जो एटॉमिक हैबिट्स की हम बात करते हैं 66 डेज पे वो पाथवे बनते हैं टू थ्री टाइम्स ऑफ़ 66 डेज उसको आपको रिपीट करना पड़ता है। अ न्यू स्टडी व्हिच सेस दैट द डे यू टेल योर ब्रेन दिस इज हाउ यू नीड टू फंक्शन इफ इट एक्सेप्ट्स योर कमांड दैट्स इट पाथवे बन गया उतना फास्ट है। ओके ओके
(1:08:31) व्हिच इज वैरी इंटरेस्टिंग टू मी बिकॉज़ राइट दैट मींस एनीबडी हु रियली ट्रूली वांट्स टू चेंज कैन चेंज इन मोमेंट्स। हम्म जस्ट बाय गिविंग द राइट कमांड द राइट फोकस एंड इंटेंसिटी। यस फोकस एंड इंटेंसिटी एंड देन कंटिन्यू टू द राइट थिंग्स। या टोटली द मोर आई एम अंडरस्टैंडिंग अबाउट इट और ज्यादा ये ये एकदम मैजिकल साउंड कर रहा है। इट इज मैजिकल इट्स सो इट्स आई मीन देयर आर एक्चुअली वेज़ टू हैक योर ब्रेन। एंड फिक्स योर प्रॉब्लम्स। अच्छा अब कोई भी चेंज होता है ना एक छोटा सा भी हमें
(1:09:16) अपनी लाइफ में लाइफस्टाइल में चेंज लेकर आना है। चेंज इज नेवर इजी। हमारा ब्रेन हमेशा कंफर्ट सीक करता है। तो सबसे पहले तो आई आई वांट टू स्टार्ट फ्रॉम हियर कि चेंज इतना मुश्किल क्यों होता है और इसके साथ कैसे डील कर सकते हैं? हाउ टू प्रिपेयर योरसेल्फ फॉर द चेंज। अगर चेंज बड़ा आसान होता तो ये एक भी पडकास्ट की जरूरत नहीं होती। राइट? देन एवरीबडी वुड हैव अ चेंज एंड यू नो बिकॉज़ दैट द रियल रीज़न इज़ बिकॉज़ द सर्किट्स ऑफ़ द ब्रेन आर प्रीटी रिजिड। न्यूरोप्लास्टिसिटी है बट रिजिडिटी भी उतनी ही है। सो द पाथवेज व्हिच हैव बीन फॉर्म सिंस द
(1:09:52) चाइल्डहुड दोज़ आर सॉर्ट ऑफ़ यू नो स्टेबल एंड सॉलिड पाथवेज़। सो कहीं ना कहीं काम तो करना पड़ता है चेंज के लिए। एंड इट्स ऑलवेज चेंज इज़ वेरी मेसी इन द स्टार्ट बिकॉज़ इट्स लाइक एंड देन वैरी कन्फ्यूजिंग इन द मिडिल कि भाई अब ये मुझसे होगा कि नहीं होगा मैं छोड़ दूं। लेकिन इट्स ऑलवेज ग्रेट इन द सोसीनेस ऑफ़ इट राइट एंड पीपल डोंट लाइक मेसीनेस। सो अब बात करते हैं कि पहले तो व्हाई डू पीपल कैरी ऑन विथ द सेम थिंग दैट दे कीप डूइंग एंड हैव अ डिफिकल्टी इन कमिंग आउट ऑफ इट। सो जैसे मैंने पहले भी कहा था 95% ऑफ़ आवर माइंड इज़ सबकॉन्शियस। बचपन से मैंने जो जो भी इंपेशंस बनाई,
(1:10:29) मेरे फिल्टर्स बन गए, मेरे परसेप्शनंस बन गए। मैं किस चीज को कैसे देखूंगी वो उसका मेरा जो इमोशनल पर परसेप्शन है वो भी बन गया। सो माय सबकॉन्शियस है स्ट एवरीथिंग। 95% ऑफ़ माय स्टर्ड स्टफ इज़ इन द सबकॉन्शियस। सबकॉन्शियस डज़ नॉट हैव अ कॉन्शियस अवेयरनेस। वो ऑटोमेटिक चलता है। वो ऑटो पायलट मोड पे है। तो मैंने एक पर्टिकुलर सिचुएशनंस और सराउंडिंग्स देखी। अगर मेरे बचपन में अगर मेरे डीपर और सबकॉन्शियस में यह है कि ओ यह मुझे प्रॉब्लम कर सकता है तो ऑटोमेटिकली आई विल रिफ्लेक्ट दैट एंड अगेन द सिचुएशन विल आल्सो इको दैट। सो वो सारा सबकॉन्शियसली चल रहा है। अब ऊपर
(1:11:08) का लेयर है केवल 5% ऑफ़ द कॉन्शियस माइंड। नाउ द एंटायर गेम ऑफ द होल चेंज इज ब्रिंगिंग दैट कॉन्शियस माइंड इनू प्ले एंड नॉट अलाउंग द सबकॉन्शियस फंक्शनंस टू परफॉर्म ऑटोमेटिकली। मतलब अब मैंने मान लीजिए मेरा रिलेशनशिप में इशू आ रहा है। ठीक है? एक रिलेशनशिप में मैं आई वास वेरी एजी। आई वास एक्सपेक्टिंग टू मच। आई डिडट लीव। मैंने फॉरगिव नहीं किया। मैंने ग्रजेस पकड़ के रखे। अच्छा अभी ये रिलेशनशिप खत्म हो गया। थोड़े दे थोड़े महीनों बाद सेकंड रिलेशनशिप आया। मेरे सबकॉन्शियस पैटर्न्स तो नहीं गए हैं। दे डिड नॉट चेंज बिकॉज़ आई डिड नॉट ब्रिंग
(1:11:44) इन अ कॉन्शियस माइंड टू से हे। हाउ एम आई डीलिंग। व्हाट इज हैप्पेनिंग विथ मी? तो सेल्फ एनालिसिस नहीं किया। सेकंड रिलेशनशिप में भी इनिशियली थोड़ा टाइम अच्छा चला फिर से वही यू नो एक्सपेक्टेशन स्टार्टेड टू कम इन आ गए आई कुड लीव द पर्सन आवर लाइफ गोस फ्रॉम वन ड्रामा टू दी अदर ड्रामा टू दी अदर ड्रामा ऑल दैट ड्रामा इज ओनली इन दैट सबकॉन्शियस द मोमेंट योर कॉन्शियस किक्स इन दैट 5% इट विल इवैल्यूएट द इमोशंस रैशनली इट विल इवैल्यूएट परसेप्शन आल्सो रैशनली इट विल हैव ऑल द जजमेंटल पावर ऑफ इट की भई क्या गलत है क्या सही है? व्हाट इज द एक्चुअल
(1:12:22) रियलिटी ऑफ़ इट? एंड इन अ डिटच फैशन नॉट इंटू दैट अटैच फैशन। तो यह 5% को एक्टिव करना दैट इज द पर्पस ऑफ दिस एंटायर मेडिटेशन एक्सरसाइजज़ और व्हाटएवर यू टेक यू नो जो भी हम एफर्ट की बात कर रहे हैं वो बस उस 5% ऑफ़ कॉन्शियस माइंड के लिए कर रहे हैं। जिसको हमें कॉन्शियसली अवेयर करना है। जागृतता लानी है। वो अवचेतन मन है। यह चेतन मन है। दिस इज़ वेयर योर एंटायर दिस लाइव योर सक्सेस योर ब्रेकिंग ऑफ द बैरियर्स, ब्रेकिंग ऑफ़ द पैटर्न्स, एवरीथिंग। राइट राइट। आई कंप्लीटली अग्री विद व्हाट यू सेड। इनफैक्ट ये मैंने बहुत नोटिस करा है। समबडी हु इज अनहैपी इन वन जॉब ऑलवेज रिमेन
(1:13:01) अनहैपी नो मैटर कितना मर्जी स्विच कर ले। उसको अगर एनवायरमेंट, कल्चर, बॉस बुरा लगता है तो उसको वो हर जगह कुछ ना कुछ प्रॉब्लम लगती ही है। एंड समबडी हु नोस हाउ टू बी हैप्पी रिमेंस हैप्पी, स्टेज हैप्पी। अब्सोलुटली। और सेम गोज विद रिलेशनशिप्स। जिसकी नहीं बनती उसकी मैक्सिमम लोगों के साथ नहीं बनती। और जिसकी बनती है सबके साथ बनती है। सो वो एक पैटर्न है कंडीशनिंग है ब्रेन की। किस तरह से वो वायर्ड है बेसिकली? दैट सबकॉन्शियस इज़ नथिंग बट द वायरिंग। इट इज़ ऑल अबाउट माय परसेप्शन एंड कंडीशनिंग फ्रॉम द वेरी वेरी वेरी लॉन्ग चाइल्डहुड।
(1:13:36) सो कहीं ना कहीं वी हैव टू नाउ लर्न टू हैक दैट 5%। कहीं ना कहीं दैट इज वेयर यू नो ऑल योर मेडिटेशन एंड वी कॉल इट अ वेरी सिंपल प्रोसेस कॉल्ड मूवर्स। और यह मूवर्स में ब्रेन हेल्थ भी मिल जाता है। योर इमोशनल इंटीग्रिटी आल्सो कम्स इन कंडीशनिंग या इट्स एम फॉर मेडिटेशन ओ फॉर ऑक्सीजनेशन वी फॉर विजुअलाइजेशन ई फॉर एक्सरसाइज आर फॉर रीडिंग समथिंग अफरमेटिव और चैंटिंग एंड एस फॉर स्क्राइबिंग राइटिंग आउट व्हिच इज नॉट सर्विंग। आपके सबकॉन्शियस में जितना भी तूफान मचाए लिख डालो खत्म करो। दैट्स कथार्सिस। स्टार्ट विद मेडिटेशन वेयर यू ब्रिंग इन द
(1:14:11) कॉन्शियस माइंड इंटू अवेयरनेस। अब देखो जैसे ही मेडिटेशन करने बैठता है ना सबसे पहला टू डू टास्क ओ ये हिलने का इशू हो गया अभी तक आपको बॉडी को कोई इच नहीं हो रहा था लेकिन आप जैसे ही मेडिटेशन में गए इट स्टार्टेड बिकॉज़ द सबकॉन्शियस डस नॉट वांट टू गेट आउट ऑफ द कंफर्ट ज़ोन वो रिपेल हमेशा रहेगा हमेशा करेगा बिकॉज़ उसको उसी पैटर्न में कंफर्ट में उसी तरीके से जीना है बिकॉज़ इट हैज़ ऑलरेडी कंडीशंस व्हिच इट हेज़ केप्ट हम्म नाउ व्हेन यू आर ओवर रूलिंग दोज़ कंडीशन्स इट विल रिबेल इट विल रिवॉर्ड मुझे यह नहीं करना है, मुझे नहीं करना है,
(1:14:45) मुझे ऐसा नहीं करना। तो आपको बहुत प्रेशर करेगा इट अप। पीपल विल नॉट गिव इट अप स्लोली नाउ वी विल लेट लूज़ द सबकॉन्शियस एंड देन बिल्ड द कॉन्शियस। और इसीलिए मैं काफी टाइम यू नो व्हेन हिप्नोसिस एंड ऑल इज़ बेसिकली गेटिंग थिंग्स फ्रॉम योर सबकॉन्शियस। तो कभी मुझे लगता है कि बिफोर योर हिप्नोटिक थेरेपी, यू हैव टू प्रिपेयर द कॉन्शियस माइंड। वो लेने की तो क्षमता हो उसके पास। सो हिप्नोसिस इज़ नो मैजिक। यू नो यू आर जस्ट गेटिंग योर सबकॉन्शियस पैटर्न्स एंड नाउ रिअरेंजिंग देम एंड फिक्सिंग देम इन द कॉन्शियस लेकिन मेडिटेशन ब्रेथ प्रैक्टिसेस विजुअलाइजेशन
(1:15:23) जो थीटा एक्सिस की प्रैक्टिस है पांच और छह के छह वेव को आपको अच्छे से संभाल के रखना ये सब करते जाना पड़ेगा दैट विल बी आवर जॉब एंड यू सेड एस इज फॉर स्क्राइबिंग स्क्राइबिंग व्हिच इज़ जर्नलिंग जर्नलिंग रेड जर्नलिंग व्हाट डस दैट हेल्प मतलब मैं बहुत सुनती हूं जर्नलिंग के बारे में जर्नल योर थॉट स्पेशली व्हेन यू आर ओवरथिंकिंग अबाउट समथिंग जर्नल इट राइट इट डाउन तो हाउ डस दैट एक्चुअली हेल्प? सो देयर आर टू जर्नल्स। वन इज कॉल्ड द आई कॉल इट। वन इज कॉल्ड द ग्रीन जर्नल एंड वन इज कॉल्ड द रेड जर्नल। रेड जर्नल इज राइट एवरीथिंग व्हाट इज नॉट
(1:15:55) सर्विंग यू। तो रात में आ जाओ लिटरली लाल कलर का मेरा उसका कवर है कि हां ठीक है मुझे ये नहीं पसंद था वो नहीं पसंद। इसने ऐसा करा वैसा करा। दैट्स इट। नाउ यू डोंट गो अहेड एंड चेक आउट वोमिटिंग में आपको क्या-क्या आया। वोमिटिंग इज अ वोमिटिंग। सो यू डोंट नीड टू रीड द रेड जर्नल। एक बार हो गया काम खत्म। फिनिश। बाहर निकाल दिया एटलीस्ट आपने। आपने सिस्टम से बाहर निकाल दिया। यू जस्ट कथार्सिस इन द साइकोलॉजिकल टर्मिनोलॉजी कॉल्ड कथिस एंड आउट देन कम्स ग्रीन जर्नल व्हिच इज व्हाट यू वर टेलिंग कि हां मुझे ऐसा करना है दिस इज माय पोटेंशियल एंड विथ
(1:16:24) द फीलिंग दैट इज मोस्टेंट थिंग बिकॉज़ जहां पे आपने बॉडी की फीलिंग एसोसिएट नहीं करी केमिकल नहीं बने सर्किट्स चेंज नहीं होगी ब्रेन में कोई चेंजेस नहीं आएंगे रियलिटी नहीं बदलेगी मेडिटेशन एंड माइंडफुलनेस वी नो डायरेक्टली अफेक्ट्स आर आवर ब्रेन फिजियोलॉजी साइकोलॉजी एंड एवरीथिंग तो कैसे हाउ डस इट वर्क मतलब मतलब मेडिटेशन करने से हमारे ब्रेन में एक्चुअली में हो क्या रहा है? मेडिटेशन बड़ा इंटरेस्टिंग है। पहले तो अगर आप डेफिनेशन ऑफ़ मेडिटेशन ढूंढोगे ना देयर इज़ नो डेफिनेशन। देयर इज़ नो यूनिवर्सली एक्सेप्टेड डेफिनेशन ऑफ़ मेडिटेशन।
(1:16:56) मतलब मजेदार ना इट्स ऑल एन ओपन प्ले फील्ड। यू नो डू व्हाट यू वांट टू। बट लार्जली इन द लूज टर्म ऑफ इट ध्यान। तो अगर हम ध्यान संस्कृत का वर्ड ध्यान ले तो अच्छा है। तो ध्यान किसका? किस चीज पे ध्यान? कहां पे ध्यान? कैसा ध्यान? सो देयर आर लॉट्स एंड लॉट्स ऑफ़ टेक्निक्स आल्सो बट मेडिटेशन तो हम लोग जो करते हैं वी हैव डिवाइस अ टेक्निक कॉल्ड न्यूरो मेडिटेशन। एंड द रीज़न वी हैव डिवाइस न्यूरो मेडिटेशन इज कि ए्री ब्रेन इज डिफरेंट। अब सडनली अ हाइपर फायरिंग बीटा को जी आप बैठा दो आंख बंद करके बैठो वो बैठ नहीं पाएगा। इट्स इंपॉसिबल फॉर दैट ब्रेन। यू
(1:17:31) नो मेरे लिए भी इट वाज़ अ हेल ऑफ़ हर टाइम। ऑलदो मैं 17 साल की थी तब आई मेट माय स्पिरिचुअल टीचर स्वामिनी विमलांदा जी। हम लोग काफी कंट्रीज घूमे। अच्छा अर्ली मॉर्निंग 4 ओ क्लॉक शी वुड कॉल मी फॉर द मेडिटेशन एंड आई वुड से आई एम हैप्पी हॉरिजॉन्टली मेडिटेटिंग आई डोंट वांट टू बी वर्टिकल तो मैंने हमेशा डज किया था ऑल माय लाइफ अंटिल द टाइम यू नो इमोशनल क्राइसिस अब फायर जल रहा है अब फ़ टीचर अरे ये सिखा दो अभी यू नो सो दैट्स दैट्स देंट पार्ट इज यस इट इज़ एक्सट्रीमली डिफिकल्ट बट व्हाट इज इट डूइंग टू योर ब्रेन यू नो सो इनिशियली जब आप ये डिफिकल्ट फेस से गुजर
(1:18:05) जाते हो तो अल्फा बनाता है देन थीटा बनाता है देन गामा बनाता है। बेसिकली इट इज़ रिपेयरिंग योर ब्रेन लाइक एनीथिंग रीजनरेशन करता है। ऑल दी डिफरेंट ब्रेन वेव्स सबको सबको अपने अपने ब्रेन वेव्स के उसमें वो करता है। तो अटेंशन भी इनक्रीस करेगा, फोकस भी बढ़ाएगा, कामनेस भी करेगा, क्रिएटिविटी भी करेगा, रिलैक्सेशन भी करेगा, अटेंशन एंड रिलैक्सेशन बोथ एट द सेम टाइम भी करेगा, प्रॉब्लम सॉल्विंग एबिलिटीज को बढ़ाएगा। इट विल इंप्रूव योर इमोशनल रेगुलेशन। जो आपको सबसे पहले इमोशन आप कंट्रोल करो या मेडिटेशन वायरिंग चेंज इनफ अ गुड डीपर मेडिटेशन फॉर रॉल्विंग योर
(1:18:50) इशूज़ ऑफ द बॉडी आल्सो इज़ पॉसिबल देयर इज़ अ हार्वर्ड स्टडी व्हिच हैज़ कम 100 पेशेंट्स एंड वेयर दे आस्क देम टू बी इन अ मेडिटेटिव स्टेट एंड जस्ट टॉक टू द बॉडी पार्ट व्हेयर यू वांट टू हील गिव द कमांड कि भ तुम ठीक हो जाओ या तुम ठीक हो आई एम एकनॉलेजिंग द फैक्ट दैट यू आर देयर एंड दैट्स इट दे शोड अ स्टैटिस्टिकल सिग्निफिकेंट डिफरेंस। सो इन दैट मेडिटेटिव स्टेट व्हेन यू आर इन दैट काम ऑफ़ थीटा हैविंग सम अफमेशंस टॉकिंग टू योर बॉडी रिसोल्विंग एनीथिंग दैट यू वांट टू एवरीथिंग इज पॉसिबल बट एक्सपेक्टेशन कि मुझे मेडिटेशन में लाइट दिखनी चाहिए। मुझे मेडिटेशन में कोई
(1:19:31) आवाज आना चाहिए। ये होना चाहिए। ऐसा नहीं होता है। ए्री ब्रेन इज वेरी वेरीरी डिफरेंट। सो आई थिंक द मेडिटेशन प्रैक्टिस पहले कुछ साल खाली सिंपल बैठने की होनी चाहिए। सो मोस्ट ऑफ द थिंग्स ऑफ सिंग डाउन एंड द म्यूजिक एंड देन द वे इट इज़ डन इज़ ऑल प्रिपरेशन ऑफ़ मेडिटेशन। यू नेवर डू मेडिटेशन। मेडिटेशन मस्ट हैपन। सो हैपनिंग तब होगा जब आपने ये सारी प्रिपयर्डनेस ऑफ़ मेडिटेशन सालों साल सालों साल सालों साल करके करी है। अ पॉइंट इन टाइम विल कम व्हेन योर ब्रेन इज़ फुल्ली रिवायर्ड। एंटायर ब्रेन कोहेरेंस व्हिच इज अवेलेबल फॉर यू। योर डिफॉल्ट मोड नेटवर्क
(1:20:08) इज कंप्लीटली क्वायर्ड। ऑल योर ब्रेन एरियाज आर सुपर एक्टिव। योर इमोशनल रेगुलेशन सिस्टम इज नाउ अंडर द कंट्रोल ऑफ द प्रीफ्रंटल कॉटेक्स एंड दैट्स इट। दैट इज द डे व्हेन लाइफ चेंजेस विल स्टार्ट टू हैपेन। एंड यू विल नॉट चेंज एनीथिंग एट ऑल। हीलिंग विल ऑटोमेटिकली हैपेन। सक्सेस विल कम। पीपल विल रिलेट टू यू। देयर विल बी ऑथेंटिसिटी इन द वर्क दैट यू डू। ऑल दिस चेंजेस विल हेप। विल रीप ऑल द बेनिफिट्स। अब्सोलुटली। सो, इफ समबडी, लेट से स्टार्ट्स टुडे, हम्। ही इज़ अ बिगिनर टु मेडिटेशन। कभी पहले नहीं किया या नहीं हो पाया। इफ ही स्टार्ट्स टुडे एंड रिलीजियसली ट्राई टू
(1:20:42) डू इट लाइक 10 मिनट्स एवरी डे, इट गिव्स हिज़ बेस्ट। कितना टाइम लगेगा उसको? सो दैट मेडि मेडिटेशन हैपेंस टू हिम। चार से छह हफ्ता तो पहले बैठने की प्रैक्टिस लगेगी। फिर चार से छह हफ्ता लगेगा कि जहां पे आप डीपर स्टेट में जाते हो अल्फा थीटा में। इसीलिए ये जो न्यूरो मेडिटेशन हमने इसीलिए बनाया है कि आप क्विकली उस स्टेट में चले जाओ। एक परिकुलर जब आप मेजर करते हो तो आपको पता चल जाता है कि आप कितने डेप्थ में जाते हो तो वो जब आप डेप्थ को एक्सेस कर लेते हो तो इजी पड़ता है थोड़ा सा ब्रेन के लिए थोड़ा इजी है तो अगेन अनदर फ्यू वीक्स व्हिच विल गो फॉर दैट देन अनदर
(1:21:15) फ्यू वीक्स व्हिच विल गो टू अंडरस्टैंड कि हो क्या रहा है ब्रेन में अब देखो बहुत सारे केमिकल चेंजेस हो रहे हैं तो बहुत कुछ बदलेगा आपकी बिहेवियर बदलेगी और वो आपको नहीं आपका सामने वाला बताएगा कि भ तुम कर क्या रहे हो जिसकी वजह से देयर आर सम चेंजेस व्हिच आर आर विज़िबल फिजियोलॉजिकली आपके उसमें चेंजेस आएंगे। अगर हम केमिकल्स के साथ मेजर करने शुरू कर दे तो इनफैक्ट मेडिटेशन रेगुलर हैज़ आल्सो शोन टू चेंज द टिलोमर लेंथ। हमने 100 वॉलंटियर्स को प्री एंड पोस्ट बायोलॉजिकल एज दिया। बायोलॉजिकल एज ब्लड से हमने निकाला। देयर आर मेनी वेज़ टू मेजर
(1:21:48) बायोलॉजिकल एज यू नो मोस्ट ऑफ देम। राइट? कोई टिलोमर भी आप देख सकते हो। ऑर्गन एज भी आप देख सकते हो। ग्लाइकन एज भी देख सकते हो। तो हमने ब्लड एज देखा। ओके। जस्ट एस एन एक्सपेरिमेंट वी जस्ट वांटेड टू सी एक सिंगल मेडिटेशन का असर क्या होता है। सो द ब्लड एज वास ड्रॉन एंड देन मेज़रमेंट हैपेंड प्री एंड पोस्ट देयर वाज़ अ गैप ऑफ़ टू टू एंड हाफ इयर्स चेंज रिडक्शन हो गया। बायोलॉजिकल एज ड्रॉप्ड। एक सिंगल सेशन में अगर आपका बायोलॉजिकल एज इतना कैटेगोरिकली ड्रॉप होता है तो सोचो बार-बार बार-बार लगातार करने से। इनफैक्ट मिंग्योर करके एक
(1:22:24) बंदा है जिसका ब्रेन स्टडी किया गया है। आई थिंक द साइंटिस्ट फ्रॉम स्टैनफोर्ड हैव स्टडीड इट लीनियरली उसके ब्रेन को स्टडी किया गया एट द एज ऑफ़ 25 35 45 क्रोनोलॉजिकल एज पे ही वाज़ -10 इयर्स ब्रेन एज एव्री सिंगल डिकेड जो हम ऑलरेडी आगे जाने चाहिए प्लस फाइव जाने चाहिए वो माइनस 10 पे चल रहा था। सो यस, मेडिटेशन इज फैंटास्टिक इफ यू वांट टू अवॉयड मेडिटेशंस, मेडिटेशन इज द वे टू गो। यस। अमेजिंग, अमेजिंग। जब लोग मेडिटेशन करते हैं, अगेन देयर वेरियस वेज़ यू कैन अप्रोच इट। गाइडेड मेडिटेशन और नॉन गाइडेड। एंड देन देयर आर सम पीपल हु यूज़ म्यूजिक। तो
(1:23:04) जो म्यूजिक होते हैं अलग-अलग कुछ फ्रीक्वेंसी हर्ट्स के होते हैं व्हिच हेल्प्स यू व्हिच ब्रिंग्स योर मतलब मेरी अंडरस्टैंडिंग के हिसाब से जो शायद आपकी ब्रेन वेव्स एक सर्टेन ब्रेन ब्रेन से क्या लॉजिक है इसके पीछे व्हाट इज द आइडियल म्यूजिक फ्रीक्वेंसी यू शुड लिसन टू इन ऑर्डर टू अचीव व्हाट सो हमने देखा फार्मूला यस यस यस डेफिनेटली देयर इज़ अ फार्मूला सो वी इन आवर ओन लैब लिमिटलेस brain academycom पे हमने सारे ये म्यूजिक रखे हैं एव्री सिंगल म्यूजिक फ्रीक्वेंसी इज ट्यून इन सच अ वे दैट वो ब्रेन की सेम फ्रीक्वेंसी से मिरर हो मैच
(1:23:35) हो और वहां पे वो चेंजेस करना शुरू कर दे। एंड दे समथिंग कॉल्ड बाइनोरल आल्सो। आप एक कान पे बजाते हो दूसरे कान पे अलग होती है। जो कैंसिल करती है उसको बाइनोरल कहते हैं। तो द ब्रेन हैज़ टू डू द वर्क। अगर मैंने यहां 18 बजाया और यहां पे मैंने 10 बजाया तो कैंसिलेशन इज़ एट। सो देन दैट एट हर्ट्स इज़ व्हाट द ब्रेन इज़ नाउ अह ट्यून इंटू। एंड 8 हर्ट्स इज़ अल्फा। सो, एनीवेयर फ्रॉम 8 टु 12 इज़ अल्फा। तो, अब मैंने अल्फा को एक्सेस दे दिया। तो यू कैन एक्सेस एनी ब्रेन वेव दैट यू वांट थ्रू द म्यूजिक। इनफैक्ट म्यूजिक इतना पावरफुल है कि इफ यू आर एक्चुअली यू
(1:24:07) नो अगर क्रिमिनल्स वगैरह को भी द राइट टाइप ऑफ म्यूजिक इज प्लेड पॉसिबबली दे विल आल्सो टेल व्हाट इज द ट्रुथ्स यू नो। सो यू कैन एक्सेस योर डीपेस्ट लेयर ऑफ़ सबकॉन्शियस थ्रू द पावर ऑफ़ म्यूजिक। सो साउंड हीलिंग जो हम बताते हैं। तो म्यूजिक इज़ एसेंशियली दो एनीथिंग यू कैन डू विथ द म्यूजिक। अब बात ये आती है कि इनिशियली यू शुड ऑलवेज डू गाइडेड। बिकॉज़ नॉन गाइडेड इज़ डिफिकल्ट राइट आप आंख बंद करके आपको पता ही नहीं पता है क्या करना क्या है और लोग सोचते हैं कंट्रोल करना है माइंड को माइंड को आज तक कोई भी कंट्रोल नहीं कर पाया आपको थॉट्स को स्टॉप करना है थॉट स्टॉप
(1:24:40) करना मतलब इंपॉसिबल यू कांट आपको थॉट पे कंट्रोल लाना है नहीं हो सकता है ऑल यू डू इज जस्ट यू स्टेप आउट एंड वॉच द प्रोसेससेस व्हिच आर हैपनिंग और कुछ नहीं करना है एंड द म्यूजिक एज यू यू नो यू स्टार्ट प्लेइंग इनिशियली स्टार्ट एक्सेसिंग द हैक्स एंड ऑल धीरे धीरे धीरे द पोल होल ड्रॉप्स एंड देन यू जस्ट क्लोज योर आइज एंड मेडिटेशन हैप्स और ऐसा नहीं है कि मुझे इतने ही घंटे चाहिए इतने ही मिनट चाहिए इतना ही ये चाहिए अ पावरफुल मेडिटेशन अ प्रॉपर्ली दिस कैन सेम इफेक्ट कैन कम इन 5 मिनट्स आल्सो 5 मिनट्स आल्सो एक्चुअली तो मेडिटेशन अगर
(1:25:16) आप फोकस वो एक मिनट के फोकस पे पहुंचना ही एक बहुत बड़ी बात है उसके लिए ही 17 सेकंड बोलते हैं वो समाधि का स्टेट में आई थिंक द स्टैटिस्टिक्स इफ आई एम नॉट रोंग आई विल हैव टू क्रॉस बट इट्स 17 सेकंड्स अ सिंगल 17 सेकंड ऑफ़ दिस इमेजिन सो ऑल यू इज़ अ 17 सेकंड ऑफ़ फोकस्ड सेशन तो वो उसके लिए तो चाहे आप आधा घंटा बैठ रहे हो बट वो मीनिंगफुल नहीं है तो कोई पॉइंट ही नहीं है उसका तो जितनी भी देर दो बट ट्राई टू मेक इट क्वालिटेटिव उसमें जितनी उसको फोकस एंड क्वालिटी ऐड लेकिन ठीक है आंख बंद करके भी बैठ लो तो अल्फा तो बन ही रहा है सो यू आर स्टिल यू
(1:25:53) आर स्टिल ओके एट दैट टाइम योर माइंड इज नॉट सीइंग द स्क्रीन्स सो इट्स स्टिल स्टिल ओके। यू आर प्रोटेक्टिंग योरसेल्फ फ्रॉम द गेटिंग ऑल ऑफ़ द बेनिफिट्स। यस, योर सेंसेशन आर गेटिंग बेटर बिकॉज़ यू आर क्लोज्ड आईज, यू आर इंप्रूविंग योर सेंसरी एबिलिटीज़। सो इट्स स्टिल ओके। यू आर नॉट। साइड इफेक्ट्स तो आएंगे ही। राइट। आई थिंक इट वाज़ अ ग्रेट डिस्कशन ऑन मेडिटेशन। आई थिंक पहले मेडिटेशन ना इनिशियली अकेले करना बड़ा डिफिकल्ट होता है। तो थोड़ा सा ग्रुप मेडिटेशन। प्लस ग्रुप कोहे की जो एनर्जी फील्ड बनती है वो काफी अलग बनती है। सो यू शुड हैव मेडिटेशन बडी। यू नो
(1:26:27) पहले के जमाने में हम स्टडी बडीज करते थे। तो ऐसे मेडिटेशन बडीज भी होने चाहिए। मेडिटेशन ग्रुप बडीज होने चाहिए। एंड यू कैन आल्सो हैव क्रॉस डवर्स कल्चरल दिस। बट डोंट मेक मेडिटेशन एस अ प्रोडक्ट। मैंने आज ट्रांसेंडेंटल कर लिया। अब कल मैं मूवमेंट मेडिटेशन करूंगा। फिर मैं आनपान सती करूंगा। फिर मैं ये परोक्ष ध्यान करूंगा। फिर मैं जी विपासना करूंगा। नो मेडिटेशन इज अ लाइफस्टाइल। स्टार्ट सिंपली अपने आप ही बाद में आपकी टेक्निक आ ही जाएगी। अपने आप आ जाएगी। देयर इज समथिंग अ बॉडीज ओन इंट्यूटिव इंटेलिजेंस विल सरफेस दैट। तो डोंट चेस दैट एज अ
(1:27:04) प्रोडक्ट। दैट इज माई ओनली मैसेज। द मोमेंट आई शॉप एज़ अ प्रोडक्ट। आई विल स्टार्ट सीइंग द क्वालिटी ऑफ़ द मनी दैट आई पुट इन। क्वालिटी ऑफ़ द टाइम दैट आई पुट इन। जी मैंने यह खरीद लिया लेकिन मुझे यह फायदा नहीं हुआ। उसका जो पर्पस है वही डाइलट हो जाएगा। डस द प्लेस आल्सो मैटर वेयर यू द मैट आल्सो ऑन व्हिच यू सीट मैटर्स अ लॉट सेम प्लेस ऑफ द मेडिटेशन क्यों इंपॉर्टेंट है घड़ी वाला सीन कि ब्रेन इमीडिएटली उस प्लेस में तुरंत प्राइम्ड है इट्स अ प्राइमिंग यू नो आई लाइक प्राइमिंग बिकॉज़ प्राइमिंग इज अ ग्रेट वेन आई आई आई आई आई आई आई आई आई आई
(1:27:39) आस्क यू सम क्वेश्चन्स ऑन प्राइमिंग व्हाट इज 1 + 1 टू 2 + 2 4 व्हाट इज 4 + 4 8 8 + 8 16. नेम एनी वेजिटेबल दैट कम्स टू योर माइंड। ब्रिंजल? हां। दैट्स इंटरेस्टिंग बिकॉज़ ब्रिंजोल केम टू माई माइंड आल्सो व्हेन आई डीड दिस। बट मोस्ट पीपल 90% एंड ऑडियंस कैन डू द सेम आल्सो। मोस्ट पीपल इफ यू वांट टू राइट इट, यू कैन राइट इट बट नाउ। आई विल लेट आउट द आंसर इट्स कैरेट। व्हेन यू आर प्राइम्ड विथ अ मैथमेटिकल दिस, योर ब्रेन जनरली कम टेक्स आउट एन इजी फार्मूला आउट एंड मोस्टली पीपल वुड हैव आंसर्ड कैरेट। दैट वास व्हाट द स्टडी वाज़ इन ईजी सो यू प्राइम्ड इंटू अ इजी थिंग आउट बिकॉज़
(1:28:22) यू गॉट अ कॉम्प्लेक्स थिंग टू डू प्रायर इट वास नॉट एस कॉम्प्लेक्स बट फॉर द ब्रेन अरे सडनली मैथ आगे तो यू नो द ब्रेन स्टार्टस टू थिंक दैट अरे इन द सेम डायरेक्शन अब और कुछ तो टफली आएगा ना अब ये तो नहीं आएगा वो सेम उसमें आ जाता है एंड देन यू आर ब्रेकिंग द लूप सो द बॉडी इज प्राइम्ड कि हां मैं यहां बैठता हूं तो इम्मीडिएटली आई विल बी फाइन एंड आई विल डू द मेडिटेशन द माइंड इज प्राइम्ड कि हां यहां पे बैठ के मुझे ऐसा होगा। दैट्स व्हाई द प्लेस इज वेरीेंट। सो दैट इज समथिंग वेयर यू डोंट वांट एनी चेंज। करेक्ट। क्योंकि वहां पर आपको अपने दिमाग को कोई
(1:28:54) नई चीज नहीं सिखानी। नई चीज नहीं सिखानी है। वो एक सेफ एंड वेल नोन प्लेस रखना है ताकि आप फोकस कर पाओ। करेक्ट। क्योंकि वही आपका मकसद है वहां पे। वहां पे आपका मकसद थोड़ा सा अलग है फ्रॉम द डायवर्सिटी दैट वी आर टॉकिंग अबाउट। एक्जेक्टली। बिकॉज़ डाइवर्सिटी इज अदरवाइज़ देयर। यस। दिस इज व्हेयर यू डोंट। दिस इज़ व्हेयर यू डोंट वांट द डवर्सिटी ट्रू। लाइक प्रेग्नेंट वुमेन व्हाइल शी इज कैरिंग द बेबी इन हर वूम उस टाइम पे वो इस तरह की क्या चीजें कर सकती है। सो दैट शी कैन एक्चुअली हैव अ स्मार्टर चाइल्ड लाइक इज इट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ ऑल?
(1:29:26) 100% पॉसिबल। आर देयर एनी स्पेसिफिक फूड्स टू स्ट्रेंथन योर ब्रेन। बी आर ए आई एन इजी टू रिमेंबर क्योंकि ब्रेन से ही है। कोई हम एक ऐसे रूटीन की बात करते हैं। मॉर्निंग टू इवनिंग। वह बस इस रूटीन को फॉलो करें एंड देन दे विल गेट द बेस्ट आउट ऑफ़ दिस एंटायर कन्वर्सेशन। सो द मॉर्निंग द वेरी फर्स्ट थिंग इज पीपल अंडरस्टैंड द पावर ऑफ़ मैनिफेस्टेशन। और बहुत लोग कॉन्शियसली मैनिफेस्टेशन करते भी हैं। सो प्लीज टेल अस व्हाट आर द कॉमन मिस्टेक्स पीपल मेक एंड व्हाट इज द राइट वे टू मैनिफेस्ट योर गोल्स। देयर इज़ अ ट्रायंगल। देयर इज़ अ ट्रायंगल व्हिच इज़ वर्ड्स,
(1:30:02) थॉट्स एंड फीलिंग। मोस्ट पीपल का क्या होता है? फील कुछ और करते हैं, बोलते कुछ और हैं और सोचते कुछ और हैं। जब ये तीनों में सिनर्जी आ जाती है ना, मैनिफेस्टेशन अपने आप हो जाता है। देयर इज नो अदर थिंग दैट इज रिक्वायर्ड। व्हाट आई थिंक आई से एंड आई फील शुड बी वन। दिस इज कॉल्ड द मैजिक ट्रायंगल। हम लोग इसको एक मैजिक ट्रायंगल बोलते हैं लिटरली। थॉट्स, वर्ड्स एंड फीलिंग्स वर्ड्स एंड फीलिंग्स। दे हैव टू बी अलाइंड। क्योंकि अगर मेरी फीलिंग कुछ और हो रही है तो माई हार्ट ब्रेन कोहेरेंस चेंजेस। ओ हार्ट ब्रेन कोहेरेंस हैज़ अ वेरीेंट रोल
(1:30:36) टू प्ले इन माय इमोशनल इंटीग्रिटी। ओके? अगर मैंने फील बहुत यू नो आई एम फीलिंग मिज़रेबल। लेट्स से आई केम टू यू एंड आई डिडट लाइक यू। माय फीलिंग वाज़ आई आई डोंट लाइक यू बट आई हैव टू स्पीक टू यू एस दो आई लाइक यू। नाउ व्हाट आई एम थिंकिंग इज कि हां इसने मुझे ऐसा क्यों करा? वैसा क्यों करा? नाउ लुक लुक एट द वे इन व्हिच माय केमिकल्स वुड बी कंप्लीटली डिसरप्टेड। माय सर्किट इज़ गोइंग समवेयर एल्स। माय केमिकल्स आर समवेयर एल्स। माय आउटकम इज समवेयर एल्स डेटमेंटल डेट्रिमेंटल सो एंड मोस्ट पीपल कीप डूइंग दैट सो समवेयर यू हैव टू टेक अ स्टेप बैक एंड
(1:31:11) बिकम अवेयर कि क्या मैं जो फील करता हूं वही मैं बोलता हूं वही मैं सोचता हूं अगर यह है तो बहुत अच्छी बात है मैनिफेस्टेशन विल बी ईजी ब्यूटीफुल ब्यूटीफुल आइदर लव इट और लीव इट अदरवाइज नो पॉइंट ऑफ जस्ट ड्रैगिंग इट एंड यू नो लॉट ऑफ़ पीपल देन कम टू मी बट यू नो दुनिया में तो ऐसा करना पड़ता है दुनिया में तो दिखाना भी पड़ेगा दुनिया में तो देन आई से दैट यू नो इट्स लाइक आई गिव एन एक्स ऑफ़ एंगर आइदर यू कैन हैव एंगर इन द पॉकेट और यू कैन हैव एंगर इन द हार्ट इफ यू हैव एंगर इन द पॉकेट यू टेक आउट द एंगर इट्स लाइक अ लिटिल पेन डाला वापस रख
(1:31:44) दिया इट इज नॉट चेंजिंग योर न्यूरो केमिस्ट्री इट इज डूइंग नथिंग इनसाइड यू बट एंगर इन द हार्ट विल बर्न यू फर्स्ट योर सर्किट्स फर्स्ट बिफोर इट गोज आउट तो ये आपको कॉन्शियसली रखना है कि आप कहां रख रहे हो किसके साथ क्या कर रहे हो एंड इमोशंस आर रिक्वायर्ड हम अगर कोई कहता है कि जी एंगर की जरूरत ही नहीं है। क्या वो पॉसिबिलिटी है? हैव अ चाइल्ड यू नो इन योर हाउस एंड ट्राई टू लेट द चाइल्ड डू व्हाटएवर द चाइल्ड इज़ डूइंग विदाउट यूजिंग एंगर। हम एंड थिंक ऑफ दैट एंगर व्हाट अ पेरेंट यूज। इज इट एंगर इन द पॉकेट और इज इज इज इज इज इज इज इज इज इज इट एंगर इन द हार्ट। इट्स
(1:32:19) ऑलवेज एंगर इन द पॉकेट? वो दिखाने वाला एंगर होता है। तो हमें कहीं ना कहीं एव्री सिंगल इमोशन दैट वी गो थ्रू देयर शुड बी सम अवेयरनेस सम रिलेटिव अंडरस्टैंडिंग ऑफ फिजियोलॉजी व्हाट इज गोइंग ऑन इनसाइड यू देयर इज़ अ देयर इज़ अ ब्रेन पार्ट कॉल्ड इंसुला एंड सिंगुलेट गायरस। सम पीपल हैव अ वेरी हाइपर एक्टिव इंसुला। तो उनको ना ब्रेन बॉडी में जो जो भी चेंजेस आता है ना उसका एक एहसास होता है। बट हाउ आउटकम्स आर डिपेंडेंट ऑन दैट? उसका मैं एक एग्जांपल देती हूं। एक एक बहुत सुंदर स्टडी किया गया था। देयर वाज़ अ सस्पेंशन ब्रिज एंड देयर वाज़ अ
(1:32:55) फिक्स्ड ब्रिज। उन दोनों ब्रिज पे कुछ मेन को दे आस्क टू वॉक ऑन दैट ब्रिज और एक बहुत ही खूबसूरत लेडी वास केप्ट एट द एंड ऑफ़ द ब्रिज दे सपोज टू ऑफर अ डेट टू दैट वुमेन ओके एंड द एक्सपेरिमेंटर्स वेर स्टैंडिंग ऑन द साइड एंड बोथ ऑफ देम हैड द इक्वल नंबर ऑफ़ द मेन द मेन स्टार्टेड टू वॉक ऑन द सस्पेंशन ब्रिज द सस्पेंशन ब्रिज मूव्स राइट ऐसेसे होता है तो उनकी हार्ट रेट की गति भी बढ़ गई स्वेटी पाम्स सिंपैथेटिक एक्सेस फाइट ऑफ फ्लाइट ओ गॉड पहुंचूंगा कैसे पहुंचूंगा मोर पीपल वेंट अक्रॉस द ब्रिज एंड ऑफर्ड द डेट। इसमें द मैन जस्ट वॉक्ड आउट। फ्यू ऑफ
(1:33:33) देम फाउंड इंटरेस्टिंग, फ्यू ऑफ़ देम डिड फाइंड इंटरेस्टिंग। 50% लेस देन द मैन हु वेयर ऑन सस्पेंशन ब्रिज। नाउ द साइंटिस्ट वंडर्ड कि वाज़ इट दैट दे फाउंड दिस वुमेन मोर अट्रैक्टिव। दैट्स व्हाई द डेट वाज़ मोर कि और कुछ हो रहा था। जब उन्होंने पूरा एग्जामिनेशन किया तो द फिजियोलॉजिकल सिस्टम जो ऑलरेडी अराउ था। डर से दैट वास द वन व्हिच वास मेकिंग देम टू ऑफर टू द ऑफर द डेट। मतलब अंदर की फिजियोलॉजी को आउटकम के साथ भी कभी-कभी रिलेशन नहीं होता है। सो इफ यू आर एबल टू ऑल्टर द इंटरनल केमिस्ट्री इफ यू आर एबल टू ऑल्टर द इंटरनल फिजियोलॉजी एक्सटर्नल
(1:34:12) सरकमस्ट्ससेस पे भी वो इन्फ्लुएंस आ जाएगा। वाओ अ वेरी रियल लाइफ एग्जांपल ऑफ़ दिस इज़ गोइंग फॉर अ वर्कआउट। जब एक्सरसाइज करते हैं तो अंदर की फिजियोलॉजी चेंज होती है। ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। ऑक्सीजन ज़्यादा सप्लाई होती है सेल्स को। एंड योर रिएक्शन इन द आउटर एंड द रियल वर्ल्ड विद पीपल, योर रिलेशनशिप, हाउ यू पर्सिव थिंग्स, हाउ यू ट्रीट अदर्स? एवरीथिंग चेंजेस। इनफैक्ट, हाउ यू मेक योर लाइफ चॉइसेस। इट अफेक्ट्स दैट। यू स्टार्ट ईटिंग राइट, यू स्टार्ट हैविंग माइंड, मेकिंग माइंडफुल डिसिजन्स। जस्ट बिकॉज़ योर फिजियोलॉजी हैज़ चेंज्ड। चॉइससेस इज
(1:34:48) एवरीथिंग यू नो एंड चॉइससेस इज मेड ओनली बाय दिस प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। सोचो लाइफ में थोड़ा सा एक और सोचने वाला ये है। मान लीजिए कि चॉइस है ही नहीं आपके पास। व्हाट डस एनिमल्स हैव?व डू दे हैव चॉइस और नॉट या दे डोंट हैव अ चॉइस। सो चॉइस एक बहुत बड़ी प्रिविलेज दी गई है ह्यूमन बीइंग को। इसीलिए चॉइस सबसे ज्यादा अब्यूज्ड भी है। दैट इज़ आल्सो द रीज़न व्हाई इट इज़ अब्यूज्ड। यू नो एंड एंड एव्री लिटिल थिंग व्हाट इज इन द नेचर हैज़ सम पर्पस फॉर अ लिटिल वाइल लेट्स थिंक दैट देयर वाज़ नो फियर एट ऑल। आप कुछ भी जीरो फियर है। देयर इज़ अ ब्यूटीफुल बुक कॉल्ड गिफ्ट ऑफ़ फियर।
(1:35:23) एंड आई लव फियर एज एन इमोशन बिकॉज़ फियर मैं तो काफी सारे पेशेंट्स को बोलती हूं कि सर में दर्द हुआ। यू गॉट फियरफुल ऑफ़ अ कैंसर। यू केम इन, यू गॉट टेस्टेड। तो फियर ही आपको पुश करके आया ना। हां। फियर जब तक नहीं होता है एग्जाम का पेपर। अभी कल आने वाला है। आज फियर है तो यू स्टार्ट टू परफॉर्म। ट्रू ट्रू। सो किसी भी एक्सट्रिमिटीज में आप जा सकते हो। इफ देयर इज नो फियर। या यू कैन एक्सट्रीमली गुड एंड एक्सट्रीमली बैड थिंग्स कैन। यू कैन जस्ट वॉक थ्रू द वायर्स व्हिच आर देयर। फॉर एग्जांपल देयर आर लाइव वायर्स एंड यू कैन जस्ट से ओ आई एम गोइंग वॉक
(1:35:53) थ्रू इट एंड फिनिश्ड। यू विल बी किल्ड इन नो टाइम। सो फियर आल्सो एज एन इमोशन हैज़ वैल्यू। यू नो सो एवरीथिंग हैज़ वैल्यू। बट ऑफन वी डोंट थिंक अबाउट ऑल दिस थिंग्स। और इसी को हम मेटा कॉग्निशन कहते हैं। थिंकिंग अबाउट आज जो हम कर रहे हैं इज मेटा कॉग्निशन। इज थिंकिंग अबाउट थिंकिंग। ओके। कि मैं ये कैसे सोचता हूं? मैं ये क्यों सोचता हूं? मैं इसके पीछे क्या हो रहा है? व्हाट इज हैपनिंग? अभी यू नो ऑफलेट अ यंग पर्सन हैड कम टू माय क्लिनिक। एंड शी वाज 16 ईयर ओल्ड एंड शी वास् टॉकिंग अबाउट मैथ्स एंड साइंस एंड द रूटीन स्कूल इश्यूज
(1:36:27) एंड दिस एंड आई सेड, टेल मी हैज़ एनीबडी टॉट यू हाउ टू ब्रीथ? एंड शी इज़ लुकिंग एट मी एंड व्हाई शुड समबडी टीच मी हाउ टू ब्रीथ? ब्रेथ इज द ओनली डोरवे टू योर माइंड। ओनली ब्रिज टू ऑल्टर एनीथिंग दैट यू वांट एंड दैट हैज़ नॉट बीन टॉट एवर। याह। सो दिस इज़ दीज़ आर यू नो सो कॉल्ड द अह हार्स रिअलिटीज़ ऑफ़ लाइफ। व्हिच यू एंड मी गो थ्रू एंड एंड वी हैव नो यू नो सलूशंस टू सच थिंग्स। ट्रू ट्रू। एंड आइरोनिकली मोस्ट ऑफ द पीपल दे डोंट नो द राइट वे टू ब्रीथ। एक्चुअली वही तो है ना? नहीं है। कोई भी डीप ब्रीथ करता ही नहीं है। सब लोग शैलो ब्रीथिंग
(1:37:06) करते हैं। सब लोग फास्ट ब्रीथिंग करते हैं। माउथ ब्रीथिंग करते हैं रात को जिसकी वजह से तो बहुत सारा प्रॉब्लम होता है। दे डोंट इवन अंडरस्टैंड कि भ मॉड्यूलेशन कितना जरूरी जैसे हम कुंभक बोलते हैं जिसको हम ब्रेथ होल्डिंग। दैट ब्रेथ होल्डिंग कॉजेस नाइट्रिक ऑक्साइड इन द ब्रेन। वाज़ डलेटेशन होता है। कितनी सर्किट्स का रिअरेंजमेंट होता है। ब्रेन स्टेम में रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम पे उसका असर होता है। मतलब वी आर जस्ट नॉट अवेयर अबाउट सो मेनी थिंग्स। यू नो एंड व्हेन आई हुक्क अप माय ब्रेन व्हेन आई लुक्ड एट ऑल द पैराटर्स कि एक ब्राहमरी से
(1:37:37) इतना बड़ा चेंज आ रहा है। आपका गामा बन रहा है। सो मेनी थिंग्स आर चेंजिंग इन योर फिजियोलॉजी एंड दैट वन पर्टिकुलर इमेजिन जस्ट अ वन सिंगल प्रॉपर ब्रेथ इज डूइंग सो मच इन योर ब्रेन। तो अगर आप पूरा टाइम ऑल योर 24 आवर्स यू स्टार्ट ब्रीथिंग प्रॉपर्ली व्हाट विल हैपन योर लाइफ विल एनीवेज चेंज और जब हम रात में सो जाते हैं कितनी बार हम चेक करते हैं कि जी हां मैं लेट मी चेक आ इफ आई एम ब्रीथिंग ऑर नॉट आई एम नॉट गोइंग टू वेक अप एंड से ओ मेरा हार्ट चल रहा है कि नहीं सो स्लीप ब्यूटीफुली इज वेयर यू आर सरेंडरिंग वेयर यू आर जस्ट गिविंग अप ऑल योर इवन ऑटोनॉमिक
(1:38:14) थिंग्स व्हिच आर हैप्पेनिंग बिहाइंड द सीन तो कहीं ना कहीं एवरीथिंग इज सैक्रोसेंटम आल्सो यू नो थिंग्स वीजली टेक फॉर ग्रांटेड? बिलकुल। हं यू सेड चॉइसेस, वी आर गिवन चॉइसेस, एंड दैट व्हाट मेक्स लाइफ ब्यूटीफुल? बट व्हाई डू वी लाइक ह्यूमंस इन जनरल। व्हाई डु वी फॉल फॉर ईज़ियर चॉइसेस? एंड स्पेशली दोज़ व्हिच आर यूजुअली नॉट गुड फॉर अस। लाइक व्हाई इज इट इजी टू फॉल फॉर और व्हाई व्हाई डू वी क्रे फॉर जंक फ़ूड मोर देन हेल्दी फ़ूड? व्हाई डू वी फॉल फॉर अनहेल्ी हैबिट्स रादर देन हेल्दीियर वंस? व्हाई डू
(1:39:01) वी वांट टू ले बैक इन आवर काउच रादर दैन गोइंग टू द जिम। व्हाई? ऑल दिस थिंग्स आर मोर फैसनेटिंग देन दी अदर्स। व्हाइल वी नो दैट द लॉन्ग टर्म इफेक्ट्स ऑफ़ दिस थिंग्स आर डेफिनेटली गोइंग टू बी बेटर देन द अदर वंस। सो ब्रेन इज़ द लेज़िएस्ट ऑर्गन। या ब्रेन सबसे लेज़ है। बॉडी तो फिर भी थोड़ा बहुत लेज़ नहीं है। लेकिन ब्रेन इज़ द लेज़िएस्ट।स्ट एंड अगेन कमिंग बैक टू दैट प्लेजर फिलॉसोफी। दैट द ब्रेन वांट्स वैरी क्विक विंस। क्योंकि लंबा कुछ करना है, हार्ड वर्क है, प्रोजेक्शन है तो उसको नहीं करना है। एंड इट जस्ट वांट्स टू रन ऑन दैट सबकॉन्शियस पायलट। ऐसा आएगा तो ऐसा
(1:39:38) अपने आप ही हो जाना चाहिए। इट जस्ट वांट्स टू लिव इनू दैट ऑटोमेटिक ऑटो पायलट मोड। इनफैक्ट यू नो कभी-कभी मैं तो काफी लोगों को बोलती हूं। मैंने कहा रोबोट रोबोट है या हम रोबोट्स हैं। वी हैव द वे वी हैव चोजन आवर लाइफ टू बी द चॉइस ऑफ़ द लाइफ दैट वी हैव मेड राइट नाउ। वी आर वर्स्ट देन रोबोट्स। हम रोबोट्स को तो आप बंद भी कर सकते हो। यू नो। सो वी वी आर जस्ट अनमाइंडफुली, अनकॉन्शियसली कंप्लीटली यू नो विदाउट अवेयरनेस वी आर लिविंग आवर लाइफ्स। एंड माइंडफुल एफ यू डबल एल करके जीते हैं। माइंडफुल नहीं करते हैं। फुल करके जीते हैं।
(1:40:15) टेकिंग कॉन्शियस डिसिशनंस, मेकिंग आवर माइंड मोर माइंडफुल? एफ यू एल? ये सब चीजों के लिए इज देयर एज लिमिट टू इट। आई मीन आई एम श्योर द आंसर इज़ गोइंग टू बी नो बट क्या उससे फर्क पड़ता है? अगर कोई इंसान 30 में उसको सुधारना चाहे व कोई 60 या 50 में जाकर उसको फिक्स करना चाह रहा है। इज इट गोइंग टू क्रिएट एनी डिफरेंस और नो ब्यूटीफुल क्वेश्चन और इसीलिए वी आर कमिंग अप विद समथिंग कॉल्ड टी1 सुपर माइंड क्लब जो हम 15 टू 18 इयर्स के लिए बना रहे हैं कि जितना जल्दी जितना आपका ब्रेन ग्रोइंग पीरियड में है वहां पे जल्दी-जल्दी हो जाएगा चीजें।
(1:41:03) इज़ डबलिंग डबलिंग डबलिंग। तो चेंज बिकम्स हार्ड एज़ वी अह प्रोग्रेस विथ द एज। तो इनिशियली, चेंज इज़ सुपर ईज़ी। सो वी आर गोइंग टू हैव ओनली अ फ्यू एप्लीकेशंस, फ्यू पीपल हु विल बी पार्ट ऑफ़ द सुपरवाइंड क्लब, जहां पे ऑल द रिवायरिंग टेक्निक्स एट अ वैरी यंग ऐज विल बी टॉट। तो सो दैट यू नो, देयर बिकॉज़ दे आर जस्ट एंटरिंग देयर लाइफ। एंड वी वांट दैट को हर्ट टू मेक अ डेंट ऑन दिस यूनिवर्स। एंड वी आर वेरी श्योर दैट एक बार आपकी हाथ में आपका पावर ऑफ द ब्रेन। और आपको टेक्निक समझ में आ जाती है देन लाइफ विल जस्ट बिकम इजी यू नो फॉर देम स्किल टैलेंट ये सब कुछ
(1:41:36) रिपीटेबल है कहीं से भी आप सीख सकते हो लेकिन ये जो चीजें हैं व्हेयर यू आर टॉकिंग ऑफ इंटरनल वायरिंग ना ये कोई भी स्कूल नहीं सिखाता है। सो कहीं ना कहीं इफ यू सी अ डिफरेंस बिटवीन लेट्स से ट्रेडिंग का अगर मैं एग्जांपल दे दूं गुड ट्रेडर एंड अ बैड ट्रेडर ट्रेडिंग तो दोनों को आता है। स्किल भी इसके पास है। मान लीजिए दोनों ने बेस्ट टॉप ट्रेडिंग गुरुस के साथ सीखा है। जो भी हो वो आज पता नहीं है मुझे कौन टॉप है और सेम थिंग फॉर द एथलीट अ टॉप एथलीट दोनों केस सेम है दोनों के गियर सेम है स्किल्स में भी कोई इशू नहीं है जीतता वही है जो
(1:42:09) माइंड से जीतता है यू हैव टू विन हियर फर्स्ट टू विन आउटसाइड फर्स्ट सो आवर एंटायर फिलॉसोफी ऑफ़ दिस टी वन वी आर कॉलिंग इट टी वन बिकॉज़ द टॉप वन पर्सन लाइक फार्मूला वन यू नो लाइक एन एफ वन वी वांट देम टू बी टी वन एंड वेयर दे विल हैव कंट्रोल ओवर देयर माइंड दे विल अंडरस्टैंड द माइंड्स ऑपरेशंस एंड देन टेक अ प्लंच इंटू लाइफ ब्यूटीफुल सो सून द बेटर या सून द बेटर आर देयर एनी स्पेसिफिक फूड्स टू स्ट्रेंथन योर ब्रेन बचपन से सुनते हैं बादाम खाओ दिमाग तेज करने के लिए एंड ऑल दीज़ थिंग्स सो हाउ मच ऑफ इट इज ट्रू एंड अकॉर्डिंग टू यू व्हाट
(1:42:44) आर द राइट काइंड ऑफ़ फूड्स वन शुड ईट टू हैव अ शार्प मेमोरी शार्प ब्रेन अच्छा आप बताओ थोड़े से व्हाट डू यू थिंक या ऑडियंस को पूछते हैं क्या आई थिंक हेल्दी फैट्स ओमेगा थ्री ओमेगा सिक्स नाइन ऑल दी थिंग्स एंड देन ग्रीन लीफी वेजीस विटामिनस विटामिन ए स्पेशली बट आई थिंक द किंग इज ओमेगा ओमेगा थ्री फॉर ब्रेन व्हिच इज देयर इन हेल्दी फैट्स सो सिंपल सी चीज समझाते हैं कि ब्रेन का जो सेल होता है उसका एक कवर होता है। उसके कवर में फैट होता है। उसके फैट को मेंटेन करना बहुत जरूरी है। तो उसके फैट में आपका ओमेगा थ्री ओमेगा थ्री और सिक्स का रेश्यो
(1:43:24) बहुतेंट होता है। यू कैन नॉट ओवरशूट ओमेगा सिक्स जो हम खाते रहते हैं। तो यू हैव टू बैलेंस इट। तो ये ओमेगा थ्री और फिश ऑयल वगैरह से कॉड लिवर ऑयल से आता है जो वेजिटेरियंस आई अ वेजिटेरियन उनको डिफिकल्ट हो जाता है। तो कभी-कभी ओमेगा थ्री या वो दोज़ पाइन नट्स एंड पाइन सीड्स एंड उससे आता है। लेकिन फिर भी वैरी डिफिकल्ट टू गेट इट। द अमाउंट दैट यू नीड। सो सप्लीमेंटेशन करना पड़ता है। सो दैट इज द कवर। देन यू कम इंटू द सेल एक्चुअल सेल ऑफ इट। उसमें आपका मेन इंपॉर्टेंट है माइटोकांड्रिया। माइटोकांड्रिया से माइटोकांड्रिया को आयरन आयरन वेरीेंट
(1:44:04) पार्ट ऑफ द ब्रेन बाकी के जो सेलुलर फंक्शनंस है छोटे-छोटे दूसरे ऑर्गनल्स हैं उनको सारे बी कॉम्प्लेक्स चाहिए राइट फ्रॉम बी6 टू बी वन टू बी12 तो वो उनको भी आपको सपोर्ट करना है और जितने जितने कनेक्शंस से जो बना है बिकॉज़ द ब्रेन इज़ फुल ऑफ वायर्स एंड द कनेक्शंस व्हिच आर हैपनिंग द इलेक्ट्रिकल कंडक्टेंस व्हिच आर हैपनिंग उनको इलेक्ट्रोलाइट्स भी चाहिए। दैट्स व्हाई योर सोडियम हैज़ एनेंट रोल। पोटशियम योर कैल्शियम हैज़ एनेंट रोल। मैग्नीशियम क्योंकि रिलैक्सेशन करने के लिए मैग्नीशियम हैज़ अ वेरीेंट रोल टू प्ले। सो ये सबका कॉम्बिनेशन कहीं ना कहीं
(1:44:39) नेचुरली डाइट से ही आपको लाना पड़ेगा। तो जैसे हमने देखा कि पूरे सेल को हमें एक्टिव रखना है। सो वी विल गिव अस शॉर्ट सिंपल फार्मूला बी आर ए आई एन इजी टू रिमे क्योंकि ब्रेन से ही है। सो बी इज़ फॉर बेरीज। तो हम जो आंवला खाते थे, रासबेरीज, योर स्ट्रॉबेरीज, योर ब्लू बेरीज, ऑल द बेरीज हैव वेरी गुड एंटीऑक्सीडेंट कैपेबिलिटीज़। सो इट्स वेरीेंट एक बेरी तो कम से कम आपकी लाइफ में होनी चाहिए। आर इज रिच इन ओमेगा थ्री देन रियल फूड्स। बिकॉज़ वी टेक अ लॉट ऑफ़ पैकेज फूड्स। द पैकेज फूड्स के जो केमिकल्स होते हैं ना, अभी एक स्टडी आया था। एव्री सिंगल डे, वी
(1:45:14) टेक 7 ग्राम्स ऑफ़ माइक्रोप्लास्टिक्स। हम्म! अनबिलीवेबल, राइट? इट इज जस्ट यू नो यू फील लाइक क्राइंग कि हम क्या कर रहे हैं। सो बी आर एक्टिव फैट्स यू नो सो योर नट्स योर सीड्स दोज आर एक्टिव फैट्स एंड एंड दैट इज इमीडिएटली कंज्यूम्ड इफ यू टेक अ लॉट ऑफ कॉम्प्लेक्स फैट देन इट टेक्स अ वाइल फॉर द ब्रेन टू टेक इट सो एक्टिव फैट्स आर इम्पोर्टेन्ट आई इज फॉर आयरन रिच फ़ूड्स सो योर बीटर रूट योर जैगरी ऑल योर ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स आर आल्सो यस वैरी रिच इन आयरन एंड देन एन इज़ फॉर योर नट्स योर आलमंड योर वालनट एंड यस वेरी अगेन इट इज़ आल्सो हेल्दी फैट्स बट अह स्पेसिफिकली
(1:45:48) द नट्स नॉट द सीड्स बट द नट्स अदर एक्टिव फैट्स तो कहीं ना कहीं दिस कॉम्बिनेशन इज़ वेरी वेरी इम्पोर्टेन्ट यू नो मोस्ट ऑफ़ द टाइम्स व्हाट आई रेकमेंड इज़ दैट हैव सम 22 सैलेड और 33 सैलेड वेयर यू मिक्सिंग ऑल दीज़ आइटम्स टुगेदर। सो यू आर एक्चुअली प्रिपेयरिंग समथिंग कॉल्ड एज़ द ब्रेन सैलेड। तो ब्रेन सैलेड यू यू यू यू यू यू यू नो तो आपने ऑलिव ऑयल भी डाल दिया। आपने भी ग्रीन लीफी इट। सो यू आर एक्चुअली ईटिंग अ ब्रेन सैलेड। इंटरेस्टिंग। आई हैव वैरायटी ऑफ़ सैलेड्स
(1:46:32) थ्रू आउट द वीक। तो अभी मैं जो ये वाली सैलेड है ना इसको ब्रेन सैलेड करके। आई विल टर्म इट एज दैट ताकि खाने में इंटेंशन भी वही है। इंटेंशन भी वही आए कि ये खाना है और इससे क्या होगा। बिल्कुल बिल्कुल। और इंटेंशन इज़ एक्सट्रीमलीेंट। अभी मैं एक स्टडी पढ़ रही थी कि दो रैट्स का ग्रुप था तो एक रैट के ग्रुप में हैवी लाइक थिक क्रीमी फैट रिच फूड दिया गया और ऐसे ही डाला गया एंड देन दे व टू मेजर व्हाट इज हैपनिंग विथ द कोलेस्ट्रॉल यू नो आफ्टर अ वाइल इन द सेकंड ग्रुप द रैट्स वेर करेज्ड प्यार किया गया उनसे यू नो थोड़ा सा वो किया गया
(1:47:04) कि यू आर सच ब्यूटीफुल रैट्स एंड देयर वाज़ सम लिटिल माइल्ड म्यूजिक आल्सो व्हिच वास प्लेइंग और हाथ से खिलाया गया द सेम फूड फॉर बोथ द ग्रुप्स ऑफ़ द रैट्स इन द फर्स्ट ग्रुप देयर वाज़ एन इमीडिएट शॉट ऑफ हाई कोलेस्ट्रॉल, द बैड कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल इसमें बिल्कुल कुछ भी नहीं आया। देयर वास नो स्पाइक, नथिंग। सो समटाइम्स आल्सो द वे इन व्हिच यू ईट द फूड, द इंटेंशन व्हाट यू पुट इन द फूड आल्सो मैटर्स। आई वास जस्ट टॉकिंग टू टू डेज बैक टू समबडी। यू नो वाज़ वैरी हेल्थ कॉन्शियस। एंड वेरी डाइट कॉन्शियस एंड शी वास् सेइंग ही, ओह, आई जस्ट लव मोमोज़। आई जस्ट कैन नॉट यू नो
(1:47:37) होल्ड माइसेल्फ व्हेन आई हैव द मोमोज़। बट व्हेन आई एम ईटिंग, आई फील द एंड ऑफ़ द वर्ल्ड। माय बॉडी आई सेड यस बिकॉज़ यू ऑलरेडी वे यू आर ईटिंग इट हैज़ मेड इट हेल्दी अब्सोलुटली अब्सोलुटली हमारे ये एंशिएंट उसमें भी है प्रैक्टिससेस में भी है प्रइंग बिफोर यू ईट सो डस दैट रियली अफेक्ट आवर डाइजेशन 100% एंड द वे आवर बॉडी अब्सॉर्ब्स ऑल दोस न्यूट्रिएंट्स उसके लिए थोड़ा सा एक स्टेप आगे पीछे जाते हैं थोड़ा सा सोचते हैं ये मंत्र के बारे में कि व्हाट इज मंत्र इट्स अ सोनिक एनर्जी इट्स अ पोटेंट
(1:48:23) ऑलमोस्ट यू नो लाइक अ ह्यूज दिस ऑफ एनर्जी कैसे मैनिफेस्ट होती है? एग्जांपल लेते हैं होमा। हमने होमा स्टडी की है। तो हरि ओम स्माइल्स के साथ हम वर्क करते हैं। मोनिका सिंगल जी का ग्रुप है। सो वी टूक देयर स्माइल्स होमा एंड वी स्टडीड कि प्री एंड पोस्ट ब्रेन में क्या होता है। और मुझे खुद आई वांटेड टू लर्न द प्रोसेस ऑफ़ होमा। एंड अ वैरी इंटरेस्टिंग थिंग व्हाट यू लर्न दैट देयर इज़ अ सीक्रेड फायर। नाउ यू आर पुटिंग द मंत्रास एनर्जी इनटू इट। व्हिच इज़ यूअर सोनिक पावर। ट्रांसफॉर्मेशन ऑफ़ दैट व्हिच हैप्स। तो जो फूड है उसको आपने वो एनर्जी डाल दीजिए।
(1:49:05) तो उसमें ट्रांसफॉर्मेशन आ गया। एंड द सेम थिंग फॉर वाटर एज वेल। देयर इज़ अ ब्यूटीफुल स्टडी डन बाय प्रोफेसर वेदा। बहुत ही अत्यंत सुंदर स्टडी है। सो दे टू अ ग्लास ऑफ़ वाटर एंड उसके नीचे उन्होंने एक पिक्चर रखा। एंड वी कैन शो टू द ऑडियंस दोज़ एक्चुअल पिक्चर्स फ्रॉम हर बुक बिकॉज़ इट्स कॉल द इंटेलिजेंस ऑफ़ वाटर। और वहां पे नंबर फोर की इमेज थी। और दूसरे पानी के गिलास में उन्होंने पीकॉक रखा था। ओके? माइक्रो फ्रीज कर दिया। क्विकली 1 मिनट के बाद उन्होंने माइक्रोस्कोप से उस वाटर को स्टडी किया। हम 1 1/2 मिनट का कुछ माइक्रो फ्रीजिंग
(1:49:38) प्रोसीजर था। 1ढ़ मिनट के अंदर-अंदर में दिस वाटर वाज़ शोइंग नंबर फोर ऑफ़ अ पिक्चर इमेज एंड इन दिस पिकॉक का इमेज आया था। सो द वाटर एक्चुअली टूक द इमेज एंड देन कन्वर्टेड इंटू इट। इमेजिन। सो अगर आप बाहर की इमेज है वो तो। अदर एनर्जी व्हिच यू आर नाउ कंज्यूमिंग। सो यस फूड बिफोर आई मीन द प्रेयर बिफोर द फूड बहुत हीेंट है। इट्स नॉट जस्ट अ प्रैक्टिस कि हां ये बचपन में हम वो प्रेय कर प्रे करते थे स्कूल्स में इट एक्चुअली हैज़ अ डीप डीप सबसे बड़ा प्रॉब्लम गुंजन यही है कि हम मैकेनिस्टिकली सब कुछ कर रहे हैं। रूटीन
(1:50:24) के जैसे करने के लिए मैंने प्रेयर कर लिया तो उसका फायदा उतना नहीं होगा। आई हैव टू मेक इट अ रिचुअल। अगर मैंने उसको रिचुअल के जैसा देखा माय इंटेंशन इज आई एम प्रइंग सो आई मेक माय फूड सीक्रेट द फूड ऑन द टेबल इज द थॉट इन माय माइंड एंड इज द मूड इन माय बॉडी सो आई हैव टू बी सो माइंडफुल कि मैं जो भी खा रही हूं वो मेरे ब्रेन में क्या कर रहा है मेरे बॉडी में क्या कर रहा है राइट राइट देयर इज अ स्मॉल प्रैक्टिस व्हिच आई फॉलो व्हिच आई वुड लव टू शेयर विद एवरीवन आल्सो बिकॉज़ एवरी टाइम बिफोर हैविंग माय मील आई कैन नोट प्रे कभी बाहर
(1:50:57) है ऑफिस में है काम के साथ वर्किंग लंचेस एंड ऑल दैट तो मेरा जो मॉर्निंग ड्रिंक होती है जो मॉर्निंग वाटर में लेती हूं उसको मैं 2 मिनट लगाती हूं एंड आई काइंड ऑफ टॉक टू माय मॉर्निंग ड्रिंक आई आई पुट इन ऑल माय एनर्जीज एंड वाइबेशंस एंड एवरीथिंग ऑल माय मैनिफेस्टेशन एंड अमेशंस आई डू दैट विथ द ग्लास ऑफ़ वाटर इन माय हैंड एंड देन आई ड्रिंक इट एंड आई रियली फील कि ये सब चीजें जो मैं सोच रही हूं ऑल माय थॉट्स एंड एवरीथिंग आर एंटर इंटू माय बॉडी सो आई डोंट नो उसका रियल रियल लाइफ इफेक्ट क्या होता है? बट आई फील गुड डेफिनेटली या नहीं रियल लाइफ भी होता है।
(1:51:34) होता होगा कि जो पानी आपने नॉर्मल रखा था उसको हम डेड वाटर बोल सकते हैं। इट इज़ नॉन स्ट्रक्चरर्ड वाटर व्हेन यू एक्चुअली टॉक टू द वाटर डॉक्टर इमोटो के एक्सपेरिमेंट्स इतने फेमस है। ये प्रोफेसर वेदा का जो मैं बोल रही हूं एक्सैटिक एक्स एक्सपेरिमेंट है। सो दैट मेक्स द वाटर स्ट्रक्चरर्ड। तो अगर आप उसको माइक्रोस्कोप में देखते हो तो ब्यूटीफुल ज्योमेट्रिकल दिस इज देयर। सो डेफिनेटली यू आर पुटिंग दैट इंटेंशन मेकिंग इट स्ट्रक्चर एंड देन हैविंग इट। योर बॉडी इटसेल्फ इज मेड ऑफ स्ट्रक्चरर्ड वाटर। नॉट वाटर। जो हम समझते हैं कि हमारा
(1:52:05) बॉडी 70% वाटर है, इट इज़ एक्चुअली अ पाइजो इलेक्ट्रिकली चार्ज्ड अ स्ट्रक्चरर्ड वाटर। सो इट्स अ लिटिल बिट ऑफ़ अ डिफरेंट दिस। सो नाउ यू मेड स्ट्रक्चर्ड वॉटर टू स्ट्रक्चर्ड वॉटर। सो इट विल मर्ज इन ईजीली एंड देन इट विल डू इट्स जॉब। सो यस। आई ऑल्सो डु बिलीव इन इट। इनफैक्ट, मेरे तो बॉटल पे पूरा एफमेशन लिखा हुआ है। सो आई हैव जस्ट प्रिंटेड इट एंड माय बॉटल इटसेल्फ हैज़ व्हाट इज सो आई वांट टू रीच 10 मिलियन सोल्स एंड रिलीव देयर एंड यू हैव सफरिंग इंग्लिश वाला सफरिंग ताकि सब लोग हिंदी वाला सफर करें। सो मैंने वो बना के रखा है इवन बेटर
(1:52:41) या सो आई डोंट हैव टू इवन इफ आई फॉरगेट ओके रिटर्न तो अंदर जाएगा शॉर्टकट दैट्स गुड या नाउ लेट्स टॉक अबाउट अभी हमने डाइट की बात करी इक्वली एनेंट थिंग एक्सरसाइज एनी स्पेसिफिक एक्सरसाइजेस यू सजेस्ट स्पेशली फॉर ब्रेन एक्सरसाइजेस इन जनरल आर वेरी गुड लेकिन ब्रेन के उसमें आते हैं हम तो थोड़ी सी यूनिकनेस भी आती आती है। नाउ द बोथ साइड्स ऑफ़ द ब्रेन नीड सम क्रॉस लेटरल कोऑर्डिनेशन। सो पहले के जमाने में हम जो यह करते थे दैट इज कॉल्ड सुपर ब्रेन योगा। इट इज़ वेरी गुड फॉर द ब्रेन फंक्शन। एनीथिंग वेयर यू आर टचिंग द हैंड एंड देन
(1:53:19) ऑोजिट फीट अगेन क्रॉस लेटरल। दैट इज वेरी गुड फॉर द ब्रेन। एनीवेयर वेयर यू आर एंगेजिंग मल्टीपल पार्ट्स ऑफ द बॉडी इज वेरी इंपॉर्टेंट बिकॉज़ दैट विल स्टिमुलेट द ब्रेन। ओके। देन देयर इजिंग एंड देन वेरी स्लोपिंग है। सो मिनट्स एंड देन 3 मिनट्स ऑफ स्लो वॉकिंग। सो द ब्रेन हेस टू डू अ वेरी रैपिड इनक्रीस इन ऑल द मेटाबॉलिक प्रोसेस एंड देन सडनली स्लो डाउन। सो यू आर एक्चुअली पुशिंग द ब्रेन टू वर्क मोर यू नो दिस एंड देन व्हेन यू आर वर्किंग, इफ यू आर डूइंग कॉन्शियस ब्रीथिंग ड्यूरिंग दैट टाइम। एंड एट दैट टाइम आल्सो यू आर विजुअलाइजिंग। सो यू आर कॉम्प्लेक्सिंग
(1:53:58) इंक्रीजिंग द कॉम्प्लेक्सिटी ऑफ योर वॉकिंग इज इवन बेटर फॉर द ब्रेन। सो एक ही उसी टाइम में आपने चारप टास्क एक साथ करनी है। आपने विजुअलाइज भी करना है। आपने सारा आपका फोर से 8 जो भी डीप ब्रीथिंग भी करना है वो भी करना है। साथ में चलना भी है। एक साथ-साथ बीच-बीच में यू हैव टू डू सर्टन क्रॉस लेटरल मूवमेंट्स आल्सो। देयर इज़ मच मोर बेनिफिट इंटू दैट। सो मींस जितना हम चैलेंज करेंगे ब्रेन को। उतना वो स्ट्रेंथन होगा, शार्पन होगा। और इस पूरी चैलेंजिंग को हम न्यूरोबिक्स कहते हैं। सो हाउ यू हैव एरोबिक्स वी हैव न्यूरोबिक्स। सो ऑोजिट हाथ से अपना काम
(1:54:32) करो। टेबल जैसे ही आप नॉर्मल टेबल पे बैठते हो तो मेरा राइट साइड पे फोन होता है तो उसको चारप दिनों बाद लेफ्ट साइड पे चेंज कर लो। वॉच अगर आप और वो तो सिंपली अभी एक्सरसाइज करे। इफ पीपल आर वेरिंग द वॉचेस जस्ट ट्राई एंड शिफ्ट इट टू द अदर साइड एंड फील व्हाट योर ब्रेन इज डूइंग। इमीडिएटली द सिग्नल्स व्हिच विल कम टू योर ब्रेन विल बी वेरी डिफरेंट। ट्राई ट्राई एंड सी व्हाट इज हैपनिंग वेरी वेरी सिंपली आई थिंक वी फील लिटिल अनकंफर्टेबल और लिटिल डिफरेंट एटलीस्ट फॉर सम टाइम इनिशियली यू विल फील वेरी डिफरेंट बिकॉज़ द सिग्नल्स हैव चेंज एंड देन यू आर
(1:55:07) ऑटोमेटिकली देखो सोचने में भी फर्क आ जाएगा और अगर कोई एक सिंपल एक्सरसाइज करो कि आप खड़े हो और जस्ट यस यस यस बोलते जाओ यू विल ऑटोमेटिकली लीन फॉरवर्ड्स और अगर आप नो नो नो बोलते जाओगे यू विल ऑटोमेटिकली लीन बैकवर्ड्स मतलब इमीडिएटली ली द कमांड दैट यू आर गिविंग ट्रांसलेट्स इनू द फिजियोलॉजी। वाओ इससे तो हम बहुत कुछ अनलॉक कर सकते हैं। मतलब मैं इसको इजीली नहीं ले रही हूं। मुझे लग रहा है ये तो बहुत बड़ी पावर है। अब्सोलुटली द वर्ड्स दैट यू यूज़ एंड द काइंड ऑफ़ वर्ड्स दैट यू रिपीट एव्री टाइम। हाउ कैन इट चेंज योर फिजियोलॉजी एंड फिजियोलॉजी रिलेट्स थ्रू अ लॉट ऑफ़ अदर
(1:55:43) थिंग्स देन वो तो फिर एक डोमिनो इफेक्ट है। बिल्कुल अब्सोलुटली 1%। सो नथिंग कैन बी टेकन लाइटली व्हेन इट कम्स टू एंड एव्री वर्ड व्हिच इज स्पोकन द ब्रेन इज अ मीनिंग मेकिंग मशीन वो तुरंत उसको एवोलुएट करता है। तुरंत उसको एनालाइज करता है। उसके दिमाग में और जैसे आपके दिमाग में चार पांच और चीजें चल गई। इट विल क्विकली वर्क ऑन इट। सो यस वर्ड्स आर वैरी पावरफुल। द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू योरसेल्फ एंड द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू अदर्स। द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू अदर्स मे ब्रेक द रिलेशनशिप। बट द वर्ड्स दैट यू स्पीक टू योरसेल्फ कैन ब्रेक योर लाइफ।
(1:56:16) सो इट्स इट्स वेरीेंट एंड वाइसवरसा एंड द ऑोजिट इज आल्सो ट्रू यस बिकॉज़ नाउ दैट वी आर टॉकिंग अबाउट द राइट यूज़ ऑफ़ वर्ड्स सही तरीका क्या है अमेशंस का मतलब कुछ लोग होते हैं जो मिरर के आगे खड़े होके अमेशंस करते हैं कुछ आंखें बंद करके करते हैं सम पीपल राइट इट डाउन सो व्हाट अकॉर्डिंग टू इज द बेस्ट वे टू डू इट चाहे राइट करो चाहे सोचो चाहे मोबाइल में लिखो ये करो लेकिन टेक्निक राइट होनी चाहिए क्या टेक्निक है आई शुड नेवर से दैट आई आई विल बिकम एक्स और आई विल हैव एन एक्स। आई एम आई एम एक्स। आई एम व्हाट आई हैव टू हैव राइट नाउ। व्हाई आई विल टेल यू देयर वाज़ अ स्माल
(1:56:55) लिटल एक्सपेरिमेंट व्हिच वाज़ डन इन क्वांटम फील्ड। क्वांटम इज आल्सो अनदर इवॉल्विंग इमर्जिंग ब्यूटीफुल साइंस। यू नो। सो देयर वर टू फोटों्स। उन दो फोटों्स को कट कर दिया गया। और एक फोटन और दूसरे फोटन को चार माइल की दूरी पे भेजा गया। अब इस फोटन में जो चेंजेस हो रहे थे उसको माइक्रो मेजरमेंट से स्टडी किए गए हैं। सो दे इंड्यूस दैट फोटन एंड सम मूवमेंट इनू दैट फोटोन ऑटोमेटिकली दिस फोटन आल्सो रजिस्टर्ड इट एंड दे सेड अरे इतने फोर माइल अपार्ट है देयर इज़ नथिंग व्हिच इज़ इन बिटवीन देम एंड व्हाई डिड द मूवमेंट ऑफ़ दिस इंपैक्ट दिस
(1:57:27) एंड एंड एंड एंड एंड एंड एंड एंड एंड एंड दैट इज वेयर द एंटायर थ्योरी ऑफ़ क्वांटम एंटेंगलमेंट दैट इट इज़ द सेम फील्ड इन व्हिच वी आर ऑपरेटिंग एंड द सेम फील्ड इन व्हिच द टू फोटॉन्स आर ऑपरेटिंग और वो आया। हम्। सो, उसका मतलब क्या है कि मैंने यहां पे कुछ किया, तो 4 माइल बाद फ्यूचर में यहां पे इफ़ेक्ट नहीं आ रहा है। अभी के अभी आ रहा है। इन द सेम वे फ्रॉम द क्वांटम ऑपरेशंस ऑफ़ आवर ब्रेन आल्सो, मैं बोलूं कि आई विल बिकम दैट द ब्रेन कांट रजिस्टर दैट। आई एम हियर एंड नाउ दैट। बिकॉज़ इन दैट क्वांटम फील्ड, एवरीथिंग इज़ हियर एंड नाउ।
(1:58:00) सो मुझे अफमेशंस जो करने हैं वो डेफिनेटली प्रेजेंट में करने हैं। मुझे फीलिंग के साथ करने हैं। विदाउट एनी डाउट विदाउट एनी मिसबिलीफ विदाउट थिंकिंग कि इसका होगा कि नहीं होगा। क्योंकि अगर वो आपने डाल दिया दैट कॉन्शियस माइंड दैट यू पुट इन एट दैट पॉइंट इन टाइम वो फायदा नहीं करेगा। सो आई एम द बेस्ट और यू नो आई एम रिसोल्विंग द पेन ऑफ़ 10 मिलियन पीपल। आई एम गिविंग द ब्रेन लिटरेसी टू द वर्ल्ड। इट हैज़ टू बी आई एम। ब्यूटीफुल। आई वांट टु टेक दिस अ मोमेंट एंड एक्चुअली आस्क पीपल टू राइट डाउन इन द कमेंट सेक्शन हु दे आर। सो, नाउ आई ऍम नॉट आस्किंग यू
(1:58:40) टू राइट व्हाट डू यू वांट टू बी बट राइट हू यू आर। फॉर एग्जांपल, आई एम फिट, आई एम हेल्दी, एंड इज इट बेटर टू बी इवन मोर प्रीसाइज? फॉर एग्जांपल, इफ समबडी वांट्स टू रीच अ स्पेसिफिक वेट? हाउ अबाउट देयर राइड? आई एम 58 kg। वंडरफुल। इवन बेटर। बिकॉज़ द क्लियरर अफरमेशन दैट यू गिव टू योर ब्रेन, क्लेरिटी इज़ द ओनली वे इन व्हिच द नेक्स्ट स्टेप ऑफ़ प्रोसेस विल बिकम क्लियर फॉर द ब्रेन। आफ्टर द प्रोसेस बिकमस क्लियर। द सिचुएशंस विल अराइज़, द अपॉर्चुनिटी चॉइसेस विल हैपेन, द अपॉर्चुनिटीज़ विल बी ग्रैबड्ड अकॉर्डिंगली, द सक्सेस विल कम।
(1:59:16) सो इट्स इट्स अगेन अ डोमिनो यू नो। सो यस। एज़ क्लियर एज़ यू कैन, एज़ सक्सीन एज़ यू कैन, एज़ रिपीटेबल एज़ यू कैन, रादर देन मल्टीपल थिंग्स यू नो फोकसिंग ऑन अ सर्टेन थिंग। वि येलो पेपर एंड अ रेड पेन इफ यू कैन बिकॉज़ देयर इज़ अ लिटिल एनर्जी साइंस आल्सो इंटू दैट राइट द प्राणिक हीलिंग एंड द प्राणिक साइंस ऑफ़ इट एंड देन ट्राइंग टू विजुअलाइज दैट सब्लमिनली आल्सो मैंने लिख तो लिया लेकिन मेरी सारी स्पसेस में मुझे वो दिखना चाहिए ताकि सबकॉन्शियस भी मैं वही इंबाइब करूं। जैसे मैं बता रही थी कि मेरी पानी की बोतल पे ही मैंने लिख दिया
(1:59:46) है। सो ऑटोमेटिकली मेरी दैट विल गो इनसाइड माय सबकॉन्शियस। सो एंड नॉट टेकिंग इट लाइटली दैट मैं ये जो कर रही हूं बिकॉज़ द ब्रेन डस नॉट डिफरेंशिएट बिटवीन दैट विजुअलाइज़ रियलिटी विद द फीलिंग वर्सेस व्हाट द ब्रेन इज नाउ सो ये डिफरेंस तो है ही नहीं है। ब्रेन को पता ही नहीं है। ब्रेन को पता नहीं है। उसका शॉर्टकट कभी-कभी मैं यूज़ कर लेती हूं। आई विजुअलाइज दैट ऑल माय एक्सरसाइजज़ आई एम डूइंग। यू नो और हो गया। तेरे सारे केमिकल अब्यूज करना कहते हैं। इसको अब्यूज करना कहते हैं। करना कहते हैं। खैर और फिर मैं कहती हूं जॉइंट्स तो अपने आप ठीक रहेंगे।
(2:00:22) लेजीनेस यू नो प्रोक्रेस्ट स्ट्रेंथ पता है पावर पता है तो फिर हर एरिया में क्यों ना यूज़ करें उसे। इनफैक्ट देयर इज अ न्यू स्टडी आल्सो व्हिच सेस दैट योर हैंड ग्रिप एक्चुअली डिटरमिनस आल्सो योर कॉग्निटिव स्ट्रेंथ। तो जितने लोगों की हैंड ग्रिप स्टंग होती है उतना आपके ब्रेन की पावर की भी क्षमता अच्छी होती है। एंड दैट्स व्हाई इन द गुड ओल्ड डेज टेल मी वन थिंग व्हिच पीपल वेर डूइंग एवरीडे एज अ रूटीन। उनको पता था कि ऐसा करने से ब्रेन अच्छा रहता है। औरतों की बात करें तो वो तो बहुत सारे ऐसे टास्क राइट फ्रॉम चीजें पिक करना, सामान उठाना,
(2:00:56) नीडिंग द नीडिंग द डोर। यस। आपने बोला कि जितनी स्ट्रांग ग्रिप होती है उतना शार्प ब्रेन होता है। डस दैट आल्सो मीन कि अगर मैं जितनी स्ट्रांग ग्रिप करूंगी उतना शार्प ब्रेन बनेगा। लाइक आई कैन प्रैक्टिस इट आल्सो। यस अब्सोल्युटली। अब्सोल्युटली। इसका लॉजिक क्या है? स्ट्रांग ग्रिप एंड स्ट्रांग ब्रेन। बिकॉज़ द लॉजिक है। इम्पल्स व्हिच विल गो टू द ब्रेन आर इनक्रीज़। यू नो द वे इन व्हिच द प्रोसेसिंग ऑफ़ बिकॉज़ एव्रीथिंग इज़ इंपल्स। राइट व्हेन आई वांट टू टच दिस आल्सो देयर इज़ इंपल्स व्हिच इज़ गोइंग। सो द मोर फास्टर द इंपल्ससेस आर गोइंग टू द
(2:01:26) ब्रेन द बेटर इट इज वायर्ड। देयर इज़ अ वैरी सिंपल हैक बाय दिस यू नो। सो यू जस्ट प्रेस ऑल द फाइव फिंगर्स एंड देन सी दिस मुद्रा हां दिस दिस मुद्रा इज़ हाकिनी मुद्रा इट्स फॉर कंसंट्रेशन एंड फोकस। बट जहां पे वैरी जेंटली इफ यू टच द टिप्स और देखिए कि कहां पे प्रेशर नहीं आ रहा है। वेयर डू यू नॉट फील द प्रेशर। इज़ देअर सम एरिया वेयर यू डोंट फील द प्रेशर। दैट इज़ द एरिया वेयर यू नीड टू वर्क। सो दिस इज़ ऑक्सिपिटल। दिस इज़ पराइटल, दिस इज़ टेंपोरल। दिस इज योर प्री फ्रंटल एंड दिस इज योर प्रीफ्रंटल। तो सारे ब्रेन के लोब्स ही इसमें रिप्रेजेंटेड है।
(2:01:58) सो अगर मैं आपको अपना बताऊं मेरा कौन सा भी नहीं है। मेरा इस इंडेक्स फिंगर में कम प्रेशर इंडेक्स में कम है व्हिच इज अराउंड समवेयर फ्रंटल के आसपास। एंड दैट रिलेट्स टू दैट रिलेट्स टू एग्जीक्यूटिव फंक्शंस, थिंकिंग, डिसिशन मेकिंग, अ लिटिल बिट ऑफ़ फोग, मेमोरी। ओके, मे बी बिकॉज़ इट्स बिकॉज़ इट्स अ लॉन्ग इट्स अ लॉन्ग कन्वर्सेशन ऑलरेडी। बट यू नो यू कैन चेक इट इन मल्टीपल डेज इन टाइम यू नो एंड द मोमेंट यू विल डू सम ब्रीथिंग एक्सरसाइजज़ द मोमेंट यू विल बी रिलैक्स एंड काम वापस से अपना सेम प्रेशर हो जाएगा। सो देयर इज़ लॉट ऑफ़ वेज़ इन व्हिच यू
(2:02:27) नो हैंड्स तो आर लाइक अमेजिंग स्विच बोर्ड्स टू योर ब्रेन कैपेबिलिटीज़। ओके सो ये ये मुद्रा प्रैक्टिस करना भी या फिर इसको अगर इंटेंशनली भी प्रैक्टिस किया जाए। बिल्कुल देयर इज़ अनदर आल्सो हेल्प इन शार्पनिंग दस देयर इज़ अनदर मुद्रा आल्सो लॉट ऑफ़ पॉलिटिशियन लॉट ऑफ़ पीपल आल्सो यू नो दे बिकॉज़ दिस आल्सो अगेन सेम एक्टिवेशन ऑफ योर फ्रंटल कॉर्टेक्स सो योर डिसिशन मेकिंग एबिलिटीज़ योर इमोशनल रेगुलेशन ऑल दैट कैन इंप्रूव देयर वाज़ अ स्टडी व्हिच वाज़ डन आई वाज अबाउट टू मेंशन दैट स्टडी कि एक अम अ साइंटिस्ट थी शी थॉट कि चलो लेट्स सी व्हाट इफ आई एम
(2:03:03) टेलिंग द पीपल दैट दे आर यंग व्हाट इज़ हैप्पेनिंग इन देर फिजियोलॉजी सो शी टूक सम 70 इयर्स एंड ओल्ड ऑनवर्ड्स। सो 70 से लेके 85 इयर्स के थे पीपल। दे टूक हर इन वन वीक्स रिट्रीट। उस वन वीक के रिट्रीट में ओनली द यंग पीपल पॉप म्यूजिक एंड यंग जैस एंड देयर वाज़ लॉट ऑफ़ इंटरेक्शंस विथ वेरी यंग पीपल एंड द मूवीस व्हिच वेर शोन वाच वाज़ ऑफ यंग एंड द टॉक व्हिच वाज़ डन वाज़ ऑफ़ ऑल द यंग एटसेट्रा एंड ऑल। अ आफ्टर वन वीक लेटर अह ऑल दीज़ पीपल द टोल लेंथ वाज़ मेजर्ड एंड देन देयर केन वॉकिंग स्पीड वाज़ मेजर्ड। द कॉग्निटिव स्ट्रेंथ वाज़ मेजर्ड। द कॉग्निटिव
(2:03:43) स्ट्रेंथ इंक्रीज्ड बाय 66% 66 ऑल ऑफ़ देम ऑल ऑफ़ देम। 100% 100% लेफ्ट द केन। सारे लोग अपने आप चलने लगे। कितने हफ्ते? एक हफ्ता। क्या बताया गया? सब्लमिनली कॉन्शियसली अफमेशन से कि आप यंग हैं। सो एज एंड एवरीथिंग आल्सो यस बाय द मीन्स ऑफ अमेशन बाय द मीन्स ऑफ एनीथिंग। कमांड इज ऑल दैट योर बॉडी डिमांड्स एंड द वे यू कमांड विल डिसाइड हाउ योर लाइफ वर्क्स। सो व्हाट यू कीप टेलिंग योरसेल्फ इज आल्सो वेरी वेरीेंट। इफ यू विल कीप टेलिंग यार मैं तो बूढ़ा हो गया हूं। मेरा तो ये हो गया है। मैं तो ऐसे तो इट्स नॉट गोइंग टू टेक। ये हमें ना बचपन से समझना है।
(2:04:28) मां-बाप बच्चों के साथ कैसी लैंग्वेज बोलते हैं। शेमश शेम ऐसा नहीं करना चाहिए। गिर जाएगा। ये मत करो। ऐसा नहीं है। यू नो दे नहीं नहीं नहीं इज ऑलवेज ऑन टू द कार्ड। व्हिच इज नॉट राइट बिकॉज़ देन यू ऑलरेडी वायर्ड दैट सबकॉन्शियस। सो द वे यू टॉक टू योर किड्स इज आल्सो अ वेरी इम्पोर्टेन्ट वेरी वेरी बिग साइंस आई वुड से। हम्म। एनी स्पेसिफिक थिंग्स व्हिच यू सी एंड फाइंड प्रॉब्लमेटिक द वे पेरेंट्स टॉक टू देयर चिल्ड्रन? एवरीथिंग इन रिलेशन टू द नेगेटिव कनोटेशंस यू नो कि ऐसा नहीं करना चाहिए। व्हाट इफ वो अगर किसी नेगेटिव बात को ही
(2:05:03) नेग नेगेटिव फ्रेम कर रहे हो फॉर एग्जांपल तुम्हें ये नहीं खेलना चाहिए। तुम्हें ये नहीं खाना चाहिए। सो दैट माइनस माइनस इज़ प्लस राइट? ना नहीं नहीं नॉट इवन दैट। नो यू हैव टू टेल द लॉजिक फॉर इट। कि हां ये खाने से तुम खा सकते हो। लेकिन ये ये ये हो जाएगा एंड अगर ये हो जाएगा तो ये प्रॉब्लम होगा। ऐसा नहीं है कि चाइल्ड्स माइंड इज नॉट अंडरस्टैंडिंग ऑल द परमटेशन एंड कॉम्बिनेशंस दैट यू आर गिविंग बट जस्ट प्लेन सिंपली नो विथ जनरली वी डू इट बिकॉज़ शॉर्टकट ना सी टाइम किधर है किसके पास? दे कीप सेइंग नो नो नहीं करना नो नो लाइक सबसे ज्यादा यूज्ड
(2:05:42) वर्ड वही नो है एक्साक्ट्ली प्रिसाइसली एंड एंड द नाइट टाइम जस्ट बिफोर गोइंग टू स्लीप 30 मिनट्स हैज़ टू बी हैज़ टू बी अ टाइम व्हेन यू आर इंस्टॉलिंग ऑल दीज़ थिंग्स वो एक थीटा हैक है थीटा एक्सेस है दरवाजा खुला है जो सिखाना है सिखा दो जो करना है कर दो बिकॉज़ बीच के उसके टाइम पे आपके पास इतना थीटा स्टेट अवेलेबिलिटी नहीं है बच्चे का सो वो तो एब्सोलुटली मैंडेटरी है इनफैक्ट ये एक ब्रिटिश स्टडी स्टडी में भी देखा गया था कि द पेरेंट्स हु स्पेंड 30 मिनट्स ऑफ क्वालिटी टाइम लेट इवनिंग हैड द मोस्ट चिल्ड्रन हु व सक्सेसफुल लेटर इन द लाइफ
(2:06:15) आफ्टर 40 दी व द चिल्ड्रन हु हैड द लेस चांसेस ऑफ़ डायबिटीज हाइपरटेंशन एंड ऑल दैट इमेजिन आल्सो द हेल्थ कंडीशंस व बेटर व्हेन द चिल्ड्रन व स्पोकन टू इन दैट थीटा स्टेट तो उस टाइम पे क्योंकि इमोशंस आपने कई सारे दिन में बताए आपने एंगर का इमोशन भी शोकेस किया बट नाउ यू आर एक्सप्लेनिंग टू देम कि भाई व्हाई वाज़ आई एंग्री व्हाट इज लॉजिक बिहाइंड इट। और आप स्टोरीज क्यों बताते हो बच्चों को? स्टोरीज आप इसीलिए सुनाते हो कि उनके ब्रेन में वो विजुअलाइजेशन हो जाए। उनकी मेमोरी के पाथवे स्ट्रेंथन हो रहे हैं। उनके इमोशनल पाथवेज आप रिवायर कर रहे हो
(2:06:48) बिकॉज़ दे कनेक्ट टू दैट कैरेक्टर एज अ रियल लाइफ। दे एंड दे आर एज यू आर टेलिंग द स्टोरी द विजुअलाइजेशन इज़ अपीयरिंग इन देयर ब्रेन। तो दैट इज़ हेल्पिंग टू बिल्ड देयर ब्रेन। द वोकैबलरी इज़ेंट। एंड द इनिशियल फर्स्ट थ्री इयर्स में जिन पेरेंट्स की सबसे ज्यादा वोकैबुलरी होती है उनके बच्चे स्मार्ट बनते हैं। देयर इज़ अ स्टडी ऑन दैट यू नो। सो इफ यू इफ यू एंड देयर आर टू और थ्री लैंग्वेज व्हिच आर स्पोकन इन द फैमिली द चिल्ड्रन स्टिल कम आउट स्मार्टर बिकॉज़ ऑलरेडी वो ब्रेन प्रोसेस कर रहा है मल्टी लैंग्वेज को भी। सो ऑल दीज़ आर प्रूवन थिंग्स यू नो
(2:07:19) दिस इज़ व्हाई अ बेड टाइम स्टोरीज सो दे आल्सो अ रीज़न बिहाइंड दैट। मस्ट लेट्स टॉक अबाउट कॉन्शियस कंसेप्शन। बेसिकली अ कांसेप्ट जहां पर एक प्रेग्नेंट वुमेन व्हाइल शी इज़ कैरिंग द बेबी इन हर वूम उस टाइम पे वो इस तरह की क्या चीजें कर सकती है। सो दैट शी कैन एक्चुअली डिफाइन द राइट काइंड ऑफ़ वायरिंग एंड मेक श्योर दैट बेबी हैज़ द राइट पैटर्न्स द वे शी वांट्स। एंड शी कैन एक्चुअली हैव अ स्मार्टर चाइल्ड। लाइक इज इट पॉसिबल फर्स्ट ऑफ़ ऑल? वन हर्ड। इज इट इज इट टू मच ऑफ़ एन आस्क? नो नो अब्सोलुटली 100% पॉसिबल। इनफैक्ट जितना जल्दी हमने इस पूरे नाइन मंथ्स द डे
(2:08:01) ऑफ़ कंसेप्शन उसी टाइम पे हमने जितना जितना वो करा ना दैट इज गोइंग टू हैव अ ह्यूज इंपैक्ट। सी द मदर्स मेंटल वेल बीइंग इज वेरीेंट। फिजिकल वेल बीइंग इजेंट। हैविंग अ स्ट्रेस फ्री लाइफ इज वेरीेंट। ऑफ कोर्स डाइट और ये सब कुछ तो जो हम बाहर का वो समझते हैं वो तो है ही है। लेकिन आप जो जो भी केमिकल्स ब्रेन के केमिकल्स खुद के लिए बनाते हो। वी स्टार्टिंग सिरोटिन अनंदाडीएफ आर गुड केमिकल्स नॉट जस्ट मदर बट इट आल्सो ट्रिकल डाउन इंटू द हेल्थ ऑफ द बेबी अब लास्ट ट्रायमेस्टर में क्वार्टर मिलियन ब्रेन सेल्स अ सेकंड बन रहा है इट्स एस्ट्रोनॉमिकल स्पीड मतलब इतने फास्ट सब
(2:08:41) कुछ ग्रो हो रहा है तो आप सोच लीजिए कि अगर आपको बहुत सारे बीज आपने बोए हैं और एकदम परफेक्टली सॉइल रखा हुआ है एवरीथिंग द वाटर इज परफेक्ट द टेंपरेचर इज परफेक्ट ेक्ट एवरीथिंग इज परफेक्ट। तो कितने चांसेस होंगे कि द ट्री विल कम आउट एंड एंड अ बेटर फ्रूट्स विल बी गिवन एक्सक्टली द सेम वे। इज इट जस्ट फॉर द द गोइंग टू बी मदर और बोथ अब्सोलुटली बोथ बिकॉज़ यू नो वी हैव दिस कंसेप्शन रोंग कंसेप्शन कि भाई गर्भ संस्कार ओनली मदर हैज़ टू अब्सोलुटली नॉट। ऐसा भी नहीं है क्योंकि जो एनवायरमेंट है उसका स्टिमुलस जो बेबी को जा रहा है वो तो
(2:09:17) इक्वल ही जा रहा है। फादर्स वॉइस आल्सो कैन बी रिकॉग्नाइज्ड बाय द बेबी ऑलमोस्ट इक्वली एज द मदरस वॉइस द इन्फ्लुएंस ऑफ द एनवायरमेंट व्हाट इज हैपनिंग इमीडिएटली व्हेन द बर्थ इज़ डन इज़ आल्सो वरना तो यू नो नेचर की ये मैकेनिज्म ही नहीं होती थी। यस बट मदर प्लेस एन एक्सट्रीमली बिकॉज़ नाइन मंथ्स के जो केमिकल्स अंदर है उससे उसका मिल बन रहा है। एंटायर इंटरनल मिलू द एक्सटर्नल मिलू इज फॉर्म बिकॉज़ ऑफ़ द मदर। सो जो जहां पे ग्रोथ हो रहा है द एंटायर फर्टाइल द वे इन व्हिच द बेबीज ब्रेन इज ग्रोइंग विथ ऑल द केमिकल्स एंड ऑल दैट्स द मिलू व्हिच द मदर इज प्रोवाइडिंग। ओके।
(2:09:52) सो इसीलिए मदर का स्मोकिंग का इन्फ्लुएंस, मदर का अपना हॉरर मूवीस देखने का इन्फ्लुएंस, हॉरर रीडिंग का इन्फ्लुएंस जो भी। सो अपार्ट फ्रॉम डाइट, लाइफस्टाइल एंड बेसिक थिंग्स लाइक सनलाइट एक्सपोज़र एंड व्हाट काइंड ऑफ़ म्यूजिक यू आर लिसनिंग टू व्हाट काइंड ऑफ़ मूवीस यू आर वाचिंग, व्हाट काइंड ऑफ़ कन्वर्सेशंस यू आर हैविंग। इन सब चीजों के अलावा कुछ और माइंडफुल प्रैक्टिससेस भी हैं जो एक मदर को करनी चाहिए। ड्यूरिंग प्रेगनेंसी द पर्पस इज टू हैव अ हैप्पी एंड हेल्दी चाइल्ड बिल्कुल मंत्रास आर वेरी वेरीरीेंट व्हाट काइंड ऑफ़ फॉर एग्जांपल हनुमान चालीसा हैज़ बीन शोन
(2:10:28) टू हैव द बॉक्स ब्रीथिंग फोर फोर फोर फोर करता है तो ऑटोमेटिकली द ब्रेन आल्सो क्वाइटन्स डाउन फियर एलेस बहुत अच्छी केमिस्ट्री देयर अ पर्टिकुलर रिदमम और फ्रीक्वेंसी एट पिच हनुमान चालीसा हैज़ टू बी यस इट इट हैज़ टू बी अ स्लाइटली फास्टर हनुमान चालीसा नॉट अ स्लोअर ताकि वो फोर फोर फोर जो हम कह रहे हैं ना वो बराबर उसी उसी पैटर्न में आ जाए। ओम भूर्भस्व द गायत्री मंत्र हैज़ बीन शोन टू बी वै इफेक्टिव फॉर कॉग्निटिव अरिबा। इनफैक्ट आई कैन हैप्पीली एंड कॉन्फिडेंटली से दैट आई एम अ प्रोडक्ट ऑफ़ गायत्री मंत्र यू नो। सो माय मॉम हैड नाइन मंथ्स ऑफ पैसिव एक्सपोज़र
(2:11:04) टू गायत्री मंत्र। व्हेन इन आर्य समाज शी वाज प्रैक्टिसिंग यू नो शी वाज़ अ केमिस्ट्री प्रोफेसर। एंड वहां पे बस वो चल रहा था। ओम भूर्वस्व। नाइन मंथ्स ऑल आई हर्ड फॉर नाइन लॉन्ग आवर्स वाज ओम वास वर्क एंड आई वास अ लेट स्पीकर तीन साढ़ तीन साल तक आई डिड नॉट स्पीक एंड माय पेरेंट्स गॉट वरीड पीडिएटिशियन ईएन टी डॉक्टर ये डॉक्टर वो डॉक्टर स्टिल आई डिड स्पीक एंड द मोमेंट आई स्टार्टेड टू स्पीक जब उन्होंने मुझे ग्रैंड पेरेंट्स के घर पे भेज दिया वेरी फर्स्ट इनिशियल फ्यू डेज में आई वास स्पीकिंग द होल गायत्री मंत्र सो दैट माय गॉड एनर्जी दैट यू नो दैट
(2:11:39) मेमोरी एंड सॉर्ट ऑफ यू नो रिले दैट वास स्टिल देयर एंड अंटिल स्टिल डेट इतने साल 47 इयर्स लॉन्ग आल्सो गायत्री मंत्र इज स्टिल माय गो थ्रू मंत्र। सो एस आई एम टॉकिंग टू यू आल्सो बिहाइंड द सीन तो गायत्री मंत्र ही बज रहा है। सो देयर बिकम्स दैट इज कॉल्ड अ जजपा जप कि आप बाहर से नहीं बोलते हो लेकिन अंदर से वो चलता रहता है। सो यस गायत्री मंत्र हैज़ बीन शोन टू डू टूेंट थिंग्स इन द ब्रेन। जो गामा हम बोलते हैं कोहेरेंस और अल्फा की पीक बढ़ाता है। इन दोनों की वजह से रीडिंग कैपेबिलिटी प्रॉब्लम सॉल्विंग एबिलिटीज जनरल इंटेलिजेंस
(2:12:14) मल्टीपल सब्जेक्ट्स का नॉलेज वगैरह वो सब बढ़ जाता है। सो यस कॉन्शियसली प्रैक्टिसिंग गायत्री मंत्र इजेंट हम एंड देन कम्स मेडिटेशन देयर इज नो शॉर्टकट टू दैट प्रॉपर मेडिटेशन बिकॉज़ आप थीटा स्टेट में जाते हो और उस टाइम पे आपको विजुअलाइज करना है व्हाट आर यू एक्सपेक्टिंग फ्रॉम द बेबी मेडिटेशन में व्हाट एक्सैक्टली बिकॉज़ मेडिटेशन के भी देयर आर सेवरल टाइप्स ऑफ मेडिटेशन ब्रीथिंग फोकस्ड ब्रीथिंग एंड देन बॉडी स्कैनिंग एंड देन मंत्रा मेडिटेशन सो एनी पर्टिकुलर मेडिटेशन फॉर प्रेग्नेंट वुमेन विजुअल द बेबी इज द बेस्ट मेडिटेशन कि बेबी कैसा चाहिए बेबी की हाइट कितनी
(2:12:52) होनी चाहिए वेट कितना होना चाहिए बेबी की इंटेलिजेंस कैसी होनी चाहिए इमोशनल रेगुलेशन कितना होना चाहिए बेबी की कैपेसिटीज कितनी होगी उसकी ओवरऑल एबिलिटीज कैसी होगी यू कैन डू एवरीथिंग यू नो सो इट्स लाइक लिटरली यू टेक अ कैनवस एंड देन यू आर डिजाइनिंग दैट ऑन द कैनवस विथ द फीलिंग ऑब्वियसली द फीलिंग विल कम सो वो जो सारा आ गया है एंड पर्सिस्टेंटली इन दैट थीटा स्टेट तो इनिशियली आप थोड़ा सा म्यूजिक थीटा म्यूजिक यूज़ कर लो। थोड़ा सा माइल्डर म्यूजिक यूज़ गेट इंटू दैट थीटा। यू कैन नॉट बी डिस्ट्रैक्टेड बिकॉज़ मेडिटेशन इज़ ऑल अबाउट हैकिंग दैट थीटा
(2:13:24) स्पेस। तो जब आप वो थीटा स्पेस में हो जस्ट विजुअलाइज़ दैट एंड एंड ग्रेटट्यूड वेरी वेरीेंट दैट यू नो दैट दैट ग्रेटट्यूड टुवर्ड्स द फॉर्मेशन ऑफ द अनसीन और द अनबॉर्न इज़ एक्सट्रीमली नेसेसरी बिकॉज़ ग्रेटट्यूड हैज़ बीन शोन टू रिवायर अ लॉट ऑफ़ स्टफ इन द ब्रेन। ग्रेटट्यूड इज़ अनदर पेंडोरास बॉक्स। आवर बुक इज़ कमिंग। द बुक इज कॉल्ड गिफ्ट। ग्रेटट्यूड इग्नाइट्स फुलफिलमेंट एंड ट्रांसफॉर्मेशन। इफ यू वांट अ पावरफुल शिफ्ट यू नीड वन गिफ्ट ऑफ़ लाइफ एंड दैट इज ग्रेटट्यूड। सो राइट फ्रॉम बॉडी एज अ टेंपल एक्सरसाइजज़ दैट योर बॉडी इज अ टेंपल। यू नो
(2:14:00) आपके शरीर में सब कुछ है। यू कांट टेक इट फॉर ग्रांटेड। सो यू हैव टू थैंक एव्री सिंगल पार्ट ऑफ़ द बॉडी। यू हैव टू थैंक द प्रॉब्लम्स एंड चैलेंजेस। उसकी वजह से ही तो आप जो भी सोच रहे हो। यू हैव टू थैंक द अनसीन। यू हैव टू थैंक द अनबॉर्न। यू हैव टू थैंक द फ्यूचर व्हाटएवर इट इज इट रियली डस नॉट मैटर बाय डूइंग ऑल दिस द ब्रेन इज प्रिपेयरिंग बेसिकली इट इज प्रिपेयरिंग टू टेक एनीथिंग एंड एवरीथिंग दैट कम्स देयर वे राइट एंड देन ब्रीथिंग प्रैक्टिससेस ब्रीथिंग के तो काफी प्रोटोकॉल्स आई थिंक गर्भ संस्कार के उसमें होते ही है बट जो
(2:14:33) लिंबिक सिस्टम की हम बात करते हैं मैच्योरिटी ऑफ़ दैट लिंबिक सिस्टम बिल्डिंग ऑफ दैट प्रीफ्रंटल कंट्रोल्स इमोशंस व्हिच कंट्रोल्स द इमोशंस तो हमारा एक पूरा प्रोग्राम न्यूरो ब्रीथिंग प्रोटोकॉल पे है हूं। द एंटायर स्टेप सेवेन स्टेप्स ऑफ द राइट ब्रीथिंग राइट फ्रॉम इन द एंड इट विल गिव यू द योगिक 5.
(2:14:53) 5 ब्रीथिंग बट व्हाट डू यू डू टू अचीव दैट यू नो एंड हाउ ईच ब्रीथिंग इज चेंजिंग द ब्रेन सर्किट? व्हाट वुड बी द राइट टाइम टू प्रैक्टिस ऑल दिज़ थिंग्स। शुड दे बी डन इन द मॉर्निंग ओर एनी टाइम ड्यूरिंग द डे। नो देयर आर प्रिस्क्राइबद्ड वर्जन्स ऑफ इट। सो इफ यू वांट टू डू लेट्स से अ मेडिटेशन इट्स बेटर दैट यू डू आइदर मॉर्निंग व्हेन यू वेक अप और यू डू इट लेट इवनिंग व्हेन यू अबाउट टू स्लीप बिकॉज़ नेचुरल थीटा स्टेट्स तो ब्रीथिंग जब आपको करना है तो सर्टेन फास्ट ब्रीथिंग यू कैन डू इवनिंग बट सर्टेन स्लो ब्रीथिंग यू हैव टू डू इट इन द मॉर्निंग सो देयर आर सर्टेन
(2:15:23) प्रिस्क्राइब दिस बट अगर आप इतना सीरियसली नहीं करना चाहते तो कभी भी करें लेकिन करें लेकिन करना इज बेटर देन देन यू नो गेटिंग एंगेज्ड इनू इट कि अरे ये टाइम चला गया अब मैं कल करूंगी फिर मैं कल करूंगी। सो दीज़ आर प्रूवन साइंस बैग्ड वेज़ टू एक्चुअली हैव अ हेल्दी प्रेगनेंसी एंड टू हैव अ हैप्पी एंड हेल्दी चाइल्ड। अब्सोलुटली। ये हम बोलते हैं ना प्रेगनेंसी ब्रेन। हम एक टर्म ही बनाई गई है। मतलब ज्यादा भूल जाना, चीजों को समझ नहीं पाना, एनालाइज नहीं कर पाना। एक बेसिकली अ बेटर वे ऑफ़ सेइंग डम ब्रेन। बोल देते हैं प्रेगनेंसी ब्रेन है। व्हाट इज दिस प्रेगनेंसी ब्रेन?
(2:16:01) एंड व्हाई डस इट हैपन? ऐसा ही सेम मेनोपोज़ ब्रेन भी है। सो देयर इज़ मेनोपोज़ ब्रेन एंड देन प्रेगनेंसी। सी देयर इज़ अ लॉट ऑफ़ केमिकल चेंजेस व्हिच आर हैपनिंग द रेशियोज़ ऑफ़ ईस्ट्रोजन एंड प्रोजेस्ट्रॉन द लेवल्स ऑफ इट। रिसेप्टर कितने सारे रिसेप्टर ऊपर नीचे हो रहे हैं। तो फ्रंटल कॉर्टेक्स जो अपना मेन फ्रंटल कॉर्टेक्स है वहीं पे ये सारा हो रहा है। अब थोड़ा सा इवोल्यूशन के पर्सेक्टिव से देखते हैं कि वो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का शटडाउन क्यों वो करना चाह रहा है। वो करना चाह रहा है ताकि आप ओवरथिंक ना करो। ताकि आप ओवर एनालाइज ना करो। ताकि यू
(2:16:33) डोंट स्ट्रेस इंटू द इवैल्यूएशन ऑफ द प्रॉब्लम एंड ऑल। बिकॉज़ इट वांट्स टू गिव दैट कामनेस, दैट रिलैक्सेशन। अरे याद ही नहीं रहेगा जाने दो। हां। टू डू दैट। सो इट्स नॉट रियली बीइंग डम। इट्स एक्चुअली बीइंग स्मार्ट। बीइंग स्मार्ट। इट्स अ वेरी न्यू पर्सेक्टिव। आई एम श्योर शायद ऐसा कभी किसी ने सोचा नहीं होगा। एंड वुमेन वै हैप्पीली एक्सेप्ट दैट आई एम हैविंग अ प्रेगनेंसी ब्रेन बट दे डोंट रियली थिंक दिस वे कि ये सारी एनर्जी फोकस हो रही हैं। वेयर इट इज़ रियली वैसा प्रिसाइजली। सो देयर वोंट बी एनी क्वेश्चन। अगर आपका
(2:17:17) फ्रंटल कॉर्टेक्स ये काम नहीं कर रहा है तो आप क्या एनालाइज करोगे? क्या चीजें आगे करोगे? क्या मेमोराइज करोगे? तो द नेचर सेड लीव एवरीथिंग एल्स। व्हाट यू नीड टू बी इज़ जस्ट बी। जस्ट बी डू एनीथिंग जस्ट बी मोमेंट। तो हमने बहुत कुछ डिस्कस कर लिया है। राइट फ्रॉम अंडरस्टैंडिंग ब्रेन वेव्स एंड डसेक्टिंग द ब्रेन टू लाइक ऑलमोस्ट एवरीथिंग टू माइंडफुलनेस। अभी इतना कुछ मिल गया है ऑडियंस को। बहुत कुछ मिल चुका है। एंड आई डोंट वांट टू लीव देम कंफ्यूज्ड। अ द पर्पस वाज़ जो हमने शुरू में भी डिस्कस किया था टू एलिवेट उनकी ब्रेन पावर एंड हेंस देयर लाइफ। सो टू
(2:17:53) कंक्लूड द एंटायर कॉन्वर्सेशन कोई हम एक ऐसे रूटीन की बात करते हैं मॉर्निंग टू इवनिंग जिससे वो उन वो बस इस रूटीन को फॉलो करें एंड देन दे विल गेट द बेस्ट आउट ऑफ़ दिस एंटायर कॉन्वर्सेशन। परफेक्ट। सो थैंक यू सो मच। फर्स्ट ऑफ ऑल इट वाज़ अ लवली कॉन्वर्सेशन। टॉकिंग आई कैन टॉक अबाउट ब्रेन फॉर एज एस लॉन्ग यू नो। सो मॉर्निंग टू इवनिंग नहीं करते हैं। थोड़ा सा सिंपल कर देते हैं। मॉर्निंग एंड इवनिंग कर देते हैं। तो सब बीच में फिर जो भी करना है चलेगा। द मॉर्निंग द फर्स्ट इनिशियल एज आई सेड बिकॉज़ दीज़ आर द बोथ थीटा टाइम्स। अगर आपने अपने थीटा टाइम को सेट कर दिया
(2:18:27) तो बहुत सारी लाइफ की चीजें अपने आप ही सेट हो जाती है। सो द मॉर्निंग द वेरी फर्स्ट थिंग इज गो अहेड एंड लुक एट द सन। थोड़ा सा टेक द नेचुरल लाइट। बिकॉज़ नेचुरल लाइट विल कीप योर सरकेडियन नॉर्मल। ओके। सिंपली बालकनी में चले जाओ, बाहर चले जाओ, 5 मिनट कम से कम नेचुरल लाइट का एक्सपोज़र ले लो। बिफोर यू टच योर फ़स। 90 मिनट्स तक डोंट ट्राई टू टच द फोन। दैट डोपामिन अवॉयडेंस ऑफ दैट रिवॉर्ड विल मेक यू मोर फोकस फॉर द एंटायर डे। अटेंशन भी अच्छा होगा और डोपामिन की जो रिवॉर्ड कैपेबिलिटीज है वो भी बढ़ जाएगी। सो यू आर एक्चुअली सर्विंग दिस।
(2:19:00) 90 मिनट्स इज लाइक अ लिटिल टू मच टू आस्क फॉर बट 60 तो कर लो। चलो 60 कर लो। थोड़ा नेगोशिएट थोड़ा नेगोशिएट कर लेते हैं। 60 तो एटलीस्ट कर लो। इफ नॉट मतलब 30 तो करना ही करना है। 60 कर लो तो बेहतर हो जाएगा। ठीक है? और डिस्काउंट दे देते हैं। वहां पे उसके बाद ट्राई टू अवॉयड कैफेन यू नो एंड देन जस्ट सीट आईज क्लोज फॉर फाइव मिनट्स एंड विजुअलाइज हाउ योर एंटायर डे इज गोइंग टू बी। क्योंकि जब आप वहां पे विजुअलाइज कर लेते हो तो डे के जो प्रिपरेशन है एंटीिसिपेशन है वो ऑलरेडी आप करते हो। कोई कहता है कि बाद में फिर ऐसा नहीं होता है तो ऐसा होता है वैसा होता
(2:19:31) है। डोंट ओवरथिंक दैट। जो हुआ वो हुआ बाद में। लाइफ कॉन्शियसनेस यू नो एवरीथिंग इज फ्रेश सो कंप्लीट योर अफमेशंस इन द मॉर्निंग नाइट व्हेन यू कम बैक टू स्लीप आ द बेस्ट प्रैक्टिस एट दैट थीटा इज़ ग्रेटट्यूड ग्रेटट्यूड फॉर ऑल द थिंग्स दैट हैपेंड फॉर ऑल द थिंग्स दैट डिड नॉट हैपन ग्रेटट्यूड फॉर एव्री लिटिल थिंग अब फॉर एग्जांपल यू नो इट्स में साउंड सिली हमारी इनफैक्ट बुक में भी आएगा कि डोर है और हैंडल अगर नहीं है तो डोर कैसे खुलेगा सो इवन ग्रेटट्यूड टू दैट हैंडल मतलब सिंपलेस्ट ऑफ थिंग्स की
(2:20:16) ग्रेटट्यूड। आप तीन चार कोई भी चीज सिली चीज पकड़ लो। अगर मान लो यह कप है और ये इसका खाली ये नहीं है। हैंडल नहीं है। एंड देयर इज़ अ गरम कुछ है तो मैं कैसे पकडूंगी उसको? सो इवन दिस हैंडल इज सर्विंग मी। देयर आर थाउजेंड्स ऑफ़ थिंग्स। सो मेनी थिंग्स बिलियन थिंग्स व्हिच आर सर्विंग मी। राइट? बिलियंस ऑफ़ थिंग्स व्हिच आर सर्विंग। लोग जब ग्रेटट्यूड करने आते हैं तो वो एवरीडे सेम चीजों के लिए थैंकफुल होते रहते हैं। थैंक यू फॉर अ लविंग फैमिली, थैंक यू फॉर अ ब्यूटीफुल हाउस, कार एंड ऑल दीज़ थिंग्स एंड देन द लिस्ट एंड्स देयर। तो वो रोज सिर्फ सेम ही चीजों के लिए
(2:20:47) अप्रिशिएटिव होते हैं। रादर देयर आर जस्ट सो मेनी थिंग्स। तो इसके लिए मे बी वी कैन सजेस्ट देम कि आपने नई चीज नई तीन चीजों को करना है। नई तीन चीजों को करो ताकि वहां से आपने ब्रेन का वायरिंग वो कर लिया ना? तो न्यू ऑफ कोर्स फर्स्ट यू थिंक द एंटायर डे। गेट अ ओवरव्यू पैनारोमिक व्यू ऑफ़ व्हाट ऑल हैपेंड राइट फ्रॉम द मॉर्निंग टिल द इवनिंग व्हाट एंड द स्ट्रेटजीस व्हिच यू वुड हैव चेंज्ड क्या आप और कर सकते थे क्या नहीं कर सकते विल आल्सो रियलाइज दैट हाउ ब्लेस्ड यू आर यस अब्सोलुटली यू आर अलाइव इटसेल्फ इज अ ब्लेसिंग और जब आप सो जाओगे सुबह डेढ़ लाख
(2:21:19) लोग तो रोज वर्ल्ड में उठते भी नहीं है सो कम से कम यू नो यू विल बी वन ऑफ़ दोज़ हु वेक अप यू नो एंड देन दैट इज द टाइम आल्सो 5 मिनट्स यू हैव टू अगेन यूज़ योर मेडिटेशन सो मेडिटेशन कहीं ना कहीं 510 मिनट शाम में और 510 मिनट सुबह में। तो ये 20 मिनट्स जो नेचुरल थीटा वाला टाइम है ना उसको यूज करना है। एंड दैट्स व्हाई यू नो मूवर्स का यही फंडामेंटल था कि ब्रीथिंग प्रैक्टिस भी जस्ट बिफोर योर मेडिटेशन ना गेट योर ब्रीथिंग प्रैक्टिस। कुछ भी नहीं करना है तो डीप ब्रीथिंग। सिंपल डीप ब्रीथिंग। द लीस्ट द लीस्ट दैट यू कैन डू। 5 मिनट्स सिंपल डीप ब्रीथिंग
(2:21:55) इज नॉट गोइंग टू कॉस्ट एनीथिंग। एंड यू डोंट हैव टू अगेन यू डोंट चेस अ प्रोडक्ट। अरे मुझे यह प्राणायाम सिखा दो, वह प्राणायाम सिखा दो। सिंपल वे बिकॉज़ वेगस नर्व को आप एक्टिव कर रहे हो। एंड देन यू गेट इंटू योर मेडिटेशन एंड दैट शुड बी मोर देन इनफ। इफ यू कीप डूइंग दिस एंड इफ यू रियली वांट टू प्रैक्टिस एज अ मैनिफेस्टेशन और थोड़ा चैलेंज कर देते हैं। उन 30 दिनों में आप अफमेशंस को एक जैसे मैंने कहा ग्रीन जर्नल में लिखो। और जो भी आपको नहीं चाहिए वो रेड जर्नल में लिखो। और ये दोनों की वायरिंग को आप मॉर्निंग और इवनिंग में अल्फा और थीटा की
(2:22:28) वायरिंग को ठीक कर लो। थोड़ा सा गामा बना लो एंड यू शुड बी सॉर्टेड। अगर थोड़ा सा एक लेवल जैसे मैं एक लेवल ऊपर जाती हूं। मैं त्राटक करती हूं 5 मिनट व्हेयर आई लुक एट द श्री यंत्र। मेरे व्हेन आई वेक अप ओनली आई हैव अ ह्यूज श्री यंत्र राइट इन फ्रंट ऑफ़ मी। सो श्री यंत्र का जो डॉट होता है बीच में आई फोकस दैट मोमेंट आई वेक अप इन द मॉर्निंग ऑल आई हैव टू सी इज़ ओनली श्री यंत्र। सो वहां पे 5 मिनट में आपने बीटा और अल्फा को बहुत फास्ट अच्छे से बना लिया। आफ्टर दैट आई डू द स्वरा टू सॉर्ट ऑफ गेट डाउन फ्रॉम द बेड। तो जो भी स्वर
(2:23:02) एक्टिव है राइट है तो राइट फुट डालो। लेफ्ट है तो लेफ्ट फुट डालो। ये कैसे रिलेटेड है? बिकॉज़ दैट विल कंप्लीट द मैग्नेटिक साइकिल यू नो ऑफ योर बॉडी एंड द अर्थ। सो दैट विल अलाइन योरसेल्फ बेसिकली। तो अलाइनमेंट के लिए सिंपल है ना? एंड देन ऑफ कोर्स योर मेडिटेशन एंड ऑल दैट वी डिस्कस इन द मॉर्निंग। तो अगर एक्स्ट्रा चाहिए हफ्ते में एक बार होमा भी कर लो और डेली कर सकते हो तो वै गुड। सो देयर आर पॉकेट होमाज़ नाउ अवेलेबल। सो यू कैन एक्चुअली लिटरली डू एव्री सिंगल डे। तो मेरे तो ऑफिस में भी पड़ा रहता है। यहां पे भी पड़ा रहता है। सो बिकॉज़ गामा आपको
(2:23:33) बनाना है। यू हैव टू बिल्ड दैट सुपर कोहेरेंट गामा। एंड दीज़ आर द ओनली वेज़ इन व्हिच यू बिल्ड गामा। एक बार आपने ये सारे ब्रेन वेव्स को ठीक कर लिया तो लाइफ तो ठीक हो ही जाएगी। हो जाएगी। दैट्स इट। आई डोंट थिंक सो नन ऑफ़ दिस इज कॉम्प्लेक्स। हम बट कंसिस्टेंसी एंड डिसिप्लिन इज ऑल दैट इज रिकॉर्ड नहीं वो तो हमने तभी पहले डिस्कस कर लिया था कि हाउ टू हाउ टू वेलकम अ चेंज यू हैव टू वेलकम अ चेंज इफ यू वांट टू बी द चेंज देन यू हैव टू सी द चेंज नो फर्स्ट यू हैव टू सी द चेंज एंड देन यू बी द चेंज राइट सो यू विजुअलाइज दैट आई एम ऑलरेडी चेंज
(2:24:10) एंड देन यू स्टार्ट डूइंग थिंग्स अब्सोलुटली वंडरफुल आई थिंक कि जो हमने कंक्लूड किया है पूरे इसको वो बहुत जरूरी था। एंड नाउ पीपल हैव अ प्रॉपर हैंडबुक टेक अवे कि ये ये स्टेप्स है ये करना है। एंड हाउ मच टाइम विल इट टेक जो मॉर्निंग और 20 मिनट्स 20 मिनट्स 20 मिनट्स नॉट मोर देन 20 मिनट्स एट ऑल एंड ऑल ऑफ दोज़ हु आर थिंकिंग कि यार 20 मिनट नहीं है। एक बार अपना स्क्रीन टाइम चेक कर लो कितना है। आई एम श्योर यू विल यू विल फाइंड एटलीस्ट 20 मिनट्स फ्रॉम दैट। आराम से मिल जाएगा। यस यस। एंड नाउ बिफोर वी कंक्लूड इट, आई हैव अ लास्ट राउंड व्हिच इज वैरी
(2:24:44) इंटरेस्टिंग। मिथ एंड फैक्ट सो दैट हम क्विकली कुछ मिथ्स ब्रेक कर सके लोगों के। इट टेक्स ओनली 21 डेज टू फॉर्म अ हैबिट। इज इट अ मिथ इट्स अ मिथ हाउ लॉन्ग डस इट एक्चुअली टेक देन? एस लॉन्ग एस यू वांट? ओह रियली? यस। यू कैन फॉर्म अ हैबिट इन अ डे, और यू टेक 100 डेज। इट्स इट्स ऑल योर पावर ऑफ़ अटेंशन एंड इंटेंशन। यस, अटेंशन एंड इंटेंशन पावर। ओके। इफ आई एम रियली कमिटेड टू ब्रिंग अ चेंज और फॉर्म अ न्यू हैबिट आई कैन एक्चुअली मेक इट फ्रॉम डे वन यस इट्स कॉल्ड कॉगिटिव शॉक इफ आई एम रेजिस्टिंग अ चेंज देन आई विल कीप रेिस्टिंग इट नो मैटर हाउ मेनी डेज
(2:25:21) अब्सोलुटली ओके एंड दीज़ आर साइकोलॉजिकल हैबिट्स फिजिकल हैबिट्स में मे बी दिस अप्लाई 21 डेज एंड देन यू आर 66 डेज एंड फिजिकल हैबिट इज़ कि मुझे इस टाइम पे पढ़ाई करनी है वो फिजिकल हैबिट हो गया लेकिन साइकोलॉजिकल हैबिट कैन बी एज इमीडिएट और एज लॉन्ग एज यू डिजायर ओवरथिंकिंग एट नाइट इज नॉर्मल एवरीबडी डस दैट नो द मोमेंट योर ब्रेन इज कमांडेड दैट आई हैव टू गो इन टू स्लीप अल्फा थीटा एंड डेल्टा शुड किक इन विद इन फाइव मिनट्स फाइव टू 15 मिनट्स इज योर लेटेंसी इफ यू आर नॉट एबल टू स्लीप मोर देन 15 मिनट्स व्हिच मींस यू आर ओवर स्टिमुलेटेड ओवरशयस
(2:26:01) ओवर थिंकिंग एंड यू हैव टू वर्क ऑन योरसेल्फ मोस्ट लाइकली व्हिच मींस यू आर ओवरब्रीदिंग सो ओवर ओवर ब्रीथिंग को ठीक करना है। वीमेन ओवरथिं बिकॉज़ दे आर मोर सेंसिटिव। मिथ। ओके। व्हाई इज व्हाट वी वांट टु नो? देर नॉट मोर सेंसिटिव। दैट्स हाउ दे दे आर डिजाइन एंड दे थिंक दे पर पर्सव दैट देयर। दैट्स राइट। सेंसिटिव एंड दे कैन। इट्स अ परसेप्शन ऑफ़ द सोसाइटी ऑल्सो। इट्स अ परसेप्शन ऑफ द जनरल सेक्सुअल कन्नोटेशन आल्सो। बट दैट्स नॉट ट्रू बायोलॉजिकली और फिजियोलॉजिकली। सो द परसेप्शन नीड्स टू बी चेंज्ड फर्स्ट। करेक्ट। इन द माइंड्स ऑफ़ वीमेन देमसेल्व्स
(2:26:35) एंड देन इन द माइंड सोसाइटी। चेंज इज़ हैप्पेनिंग, यू नो, एंड अ इट विल इट विल बी अ कंटिन्यूअस प्रोसेस। ऑलदो इट्स ग्रेजुएट बट इट इज़ देयर। इट इज़ देयर। याह, वी कैन नॉट डिनाई दैट। राइट। एंगर, जेलेसी, इनसिक्योरिटी ऑल दीज़ इमोशंस कैन नॉट बी चेंज्ड। दैट्स जस्ट हाउ यू आर। नॉट एट ऑल। एव्री इमोशन यू कैन ब्रिंग इट ऑन टेबल। डाइससेक्ट इट ऑन टेबल। कीप द माइंड ऑन टेबल, एंड देन सॉर्ट इट फॉर गुड। एव्री इमोशन कैन बी वर्क्ड अपॉन। इट नीड्स अ लॉट ऑफ़ अवेयरनेस, लॉट ऑफ़ ब्रीथिंग प्रैक्टिस दैट वी सेड, लॉट ऑफ़ कंसंट्रेशन, लॉट्स ऑफ़ डाइटरी, व्हाटएवर यू आर डूइंग यू
(2:27:11) नीड्स टू बी चेंज। बट यस, इट कैन बी चेंज्ड। एंड इट्स स्टार्टस विद एक्नोलेजमेंट, एक्नोलेजिंग योर इमोशन। आय हाव एक्चुअली वर्क्ड ऑन माई एंगर अ लॉट, एंड आय हैव सीन अ ड्रास्टिक चेंज इन। आई यूज़्ड टू बी आई यूज़्ड टु गेट अपसेट वैरी ईजीली, बट देन आय एड्रेस इट, आई एक्नोलिज्ड इट। आई गव मायसेल्फ टाइम बट देन आई आई एम ग्लैड दैट आई वास एबल टू मेक अ चेंज। वंडरफुल सेम थिंग मैंने अटैचमेंट पे जो काम किया क्योंकि मेरी फ्रेंड के साथ जो था इट वास अ डीप अटैचमेंट और मुझे उसको खत्म करना था क्योंकि मेरा जॉय ही नहीं था। यू नो आई वास देयर वास नो आई मीन
(2:27:45) विदाउट जॉय एंड हैप्पीनेस व्हाट यू लिव फॉर सो यस एववरी सिंगल इमोशन कैन बी एड्रेस्ड। ब्रेकिंग अ हैबिट रिक्वायर्स एक्सट्रीम डिसिप्लिन। या इट नीड्स अ लॉट ऑफ़ एफर्ट। सो दिस इज अ फैक्ट। या दिस इज अ फैक्ट। बट अगेन, यू नो, देयर इज़ अनदर वे टू लुक एट इट। इफ यू हैव एन इनफ कॉग्निटिव शॉक। इफ यू आर इन अ डीप हिप्नोटिक दिस। व्हाई डू पीपल गो टू अह हिप्नोथेरेपिस्ट एंड दे क्विट स्मोकिंग? मरीसा पीियर्स रैपिड ट्रांसफॉर्मेशनल थेरेपी, आय हाव हिम ऑफ़ एग्जांपल्स इन दैट, वेयर इन टू डेज़ अह द स्मोकिंग इज़ क्विट। कंट्रोलिंग इमोशंस मीन्स सप्रेसिंग देम
(2:28:31) हम नॉट रियली मिथ कंट्रोलिंग इमोशंस यू हैव टू डू इन अ सर्टन सिचुएशन लेट्स से यू आर इन अ बिग मीटिंग एंड यू नो द गाय इज नॉट टॉकिंग राइट तो पता है कि सामने वाला बंदा ठीक नहीं बोल रहा है तो आपको उस इमोशन को कंट्रोल करना पड़ेगा उस पॉइंट पे तो इट इज़ नॉट सप्रेसिंग इट कहीं ना कहीं देन बाद में जाके मीटिंग खत्म होने के बाद आप लेट आउट करोगे क्योंकि लेट आउट तो करना इंपॉर्टेंट है लेकिन इन नॉट एट दैट टाइम उस टाइम पे नहीं। ओके। सो कंट्रोलिंग इमोशंस मे आल्सो मीन पोस्टपोनिंग इट और होल्डिंग इट राइट नाउ एंड और डिफ्यूजिंग इट और डिफ्यूजिंग इट आल्सो।
(2:29:09) प्रॉब्लम सॉल्विंग में भी एक होता है सॉल्व, एक होता है रिसॉल्व और एक होता है डिसॉल्व। सो सॉल्व इज़ कम सट ऑन द टेबल एंड वी विल टॉक अबाउट इट। रिसॉल्व इज़ अपने आप में कुछ-कुछ आप करो, कुछ-कुछ मैं करूं और वो रिॉल्व हो जाए। एंड थर्ड इज़ डिसॉल्व। ऑल द वे कोई जैसे कुछ है ही नहीं है। सो सेम वे फॉर इमोशन। डिपेंड्स कि वो कितना वर्दी है आपकी अटेंशन टाइम एनर्जी एफर्ट का। अब्सोलुटली इफ इट डजंट डिर्व इट डिर्व योर एनर्जी देन रादर इग्नोर सी इमोशन इटसेल्फ इज एनर्जी इन मोशन इट इज अ फिजियोलॉजिकल स्टेट इट इज अ स्टेट ऑफ योर बॉडीज फिजियोलॉजी व्हिच इज
(2:29:43) रिएक्टिंग मच मोर देन द थॉट। क्योंकि थॉट और इमोशन में क्या फर्क है? सोचो थोड़ा सा। एक हो गया थॉट और एक हो गया इमोशन। या सो थॉट इज स्टेबल हम आज भी मुझे वही ख्याल है कल भी वही है रिगार्डलेस ऑफ एनी सरकमस्ट्ससेस और हाउ एम आई फीलिंग इमोशन इज अ रनिंग एनर्जी करेक्ट इमोशन में फीलिंग आ गई एक एनर्जेटिक वो आ गया देयर इज अ वेव इंटू इट देयर इज़ प्रोपल्शन इंटू इट देयर इज़ इंपल्सिविटी इंटू इट देयर इज़ इंटेंसिटी इंटू इट देयर इज़ फीलिंग ऑफ यू नो समथिंग व्हिच यू हैव टू डू इंटू इट देयर इज़ दैट यू नो मर्ज इनू इट। थॉट में वो नहीं है। थॉट इज स्टेबल।
(2:30:25) सो थॉट इज अ नाउन। इमोशन इज अ वर्ब। यस कैन वी कैन से दैट यू नो। एंड इमोशन दैट्स व्हाई यू नो इमोशंस पे कंट्रोल करना डिफिकल्ट होता है। क्यों? क्योंकि एनर्जी है ना उसमें इतना पावर है और थॉट को थोड़ा सा इजी रहता है। लिटिल बिट इजी। बट इंटरेस्टिंग एनालॉजी अगर दोनों की देखें कि थॉट प्रसीड्स द इमोशन और इमोशन प्रसीड्स अ थॉट। इमोशन का प्रकर्स तो थॉट ही है। तो कहीं ना कहीं योर वर्क व्हाट यू डू यू मे फेल इन द इमोशनल कॉन्टेक्स्ट बट यू नेवर फेल इन द थिंकिंग कॉन्सेप्ट एंड दैट्स व्हाई इसीलिए फिर से हम आते हैं कि द एंटायर सीरीज ऑफ़ व्हाट वी आर टॉकिंग इज
(2:31:02) ओनली मेटा कॉन्ग्निशन इट इज़ थिंकिंग अबाउट थिंकिंग। हम्म ये ठीक कर लेंगे तो ये तो अपने आप ठीक हो जाएगा। राइट राइट राइट हां जैसे हम बोलते हैं सोच सोच के रो रहा है सोच सोच के परेशान हो रहा है लाइक वो थॉट्स आ रहे हैं एंड देन यू आर एक्टिंग ऑन ऑन दैट बिल्कुल उस थॉट से डिटच होना है मुझे थॉट आएगा थॉट जाएगा मुझे क्या दैट्स इट देन लाइफ इज सॉर्टेड देन यू रीच दैट ब्लिस्ट स्टेट बिलकुल हां द लास्ट स्टेज इजियर सेड देन डन ओ या बट आई एम श्योर आई हैव आई एम आल्सो येट टू गो देर बट मजा आता होगा वी आल आर इन दैट इन द पर्स्यूट कोई कहीं है, कोई कही है बट वी आर समवेयर।
(2:31:42) समवेयर ईच ऑफ़ अस आर इन दैट डिफरेंट-डिफरेंट दिस। बट सबका डेस्टिनेशन तो एक ही है। एक ही है, राइट। एट द बिगनिंग ऑफ़ दिस डिस्कशन ओनली, आई वाज़ वैरी एक्साइटेड क्योंकि मुझे पता था यह बहुत ही अमेजिंग जाने वाला है। एंड इट वाज़ मोर देन व्हाट आई बिलीव्ड, व्हाट आई थॉट। बहुत ही अच्छा था। वेरी वेरी। थॉट और व्हाट यू फेल्ट? एववरीथिंग ऑल ऑफ इट। थॉट और इमोशन। जस्ट इट वास अ थॉट इट इट इज एन इमोशन राइट नाउ बट ब्यूटीफुल मतलब मैंने तो बहुत ही ज्यादा एंजॉय किया वेरी वेरीरी इनसाइटफुल कितना कुछ लाइक हमने वो एकदम साइंस से लेकर स्पिरिचुअलिटी वी कवर्ड इट ऑल थैंक
(2:32:19) यू सो मच यार आई मीन प्लेजर थैंक यू आई डोंट थिंक आई हैव इनफ वर्ड्स टू एक्चुअली टेल यू हाउ आई एम फीलिंग राइट नाउ बट एनलाइट | थैंक यू शुक्रिया शुक्राना शुक्राना यस गाइज आय होप यू एंजॉयड दिस कन्वर्सेशन एज वेल और क्या नया सीखा क्या सबसे ज्यादा अच्छा लगा कमेंट डाउन बिलो एंड आई सी यू इन द नेक्स्ट एपिसोड।