⚠️ Eating Sweets After Food? This Could Shock You! | Dr Vivek Vardhan | Anchor Lasya Reddy | SumanTV

⚠️ Eating Sweets After Food? This Could Shock You! | Dr Vivek Vardhan | Anchor Lasya Reddy | SumanTV

Author Name:SumanTV Podcast - Health

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVPodcastHealth

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=vZmvjaRAn7I



Transcript:
(00:00) పావరాల దగ్గరికి వెళ్ళడము అండ్ లవ్ బర్డ్స్ దగ్గరికి వెళ్ళడము చాలా లైఫ్ త్రెటనింగ్ అని చాలా మంది డాక్టర్స్ చెప్తున్నారు యు బీయింగ్ ఏ పల్మనాలజిస్ట్ వాట్ డు యు వాంట్ టు సే ప్రాబ్లం ఏంటంటే దాని యొక్క ఫెదర్స్ అండ్ ఆల్సో దాని యొక్క మోషన్ కూప్ అంటాం. సో దాంట్లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. లంగ్స్ లోకి వెళ్ళిన తర్వాత అక్కడ ఒక చిన్న రియాక్షన్ క్రియేట్ అవుతుంది.
(00:18) సో ఇది ఎంత వర్స్ అవుతుంది అంటే స్టార్టింగ్ కొంచెం మెట్లఎక్కితే వచ్చే ఆయాసం ఇప్పుడు ఇంట్లో పనులు చేసుకున్నా గన రావచ్చు. సో ఇప్పుడు యూజువల్ గా పొల్యూషన్ అంటే మనం బయటికి వెళ్తేనే పొల్యూషన్ ఉంటది అనుకుంటాము. ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఏంటి వాటి వల్ల వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి? ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఇంకా డేంజరస్ అవుట్డోర్ కంటే ఒక్క సెషన్ ఆఫ్ అగరబత్తి ఈక్వల్ టు 10 టు 15 సిగరెట్ పొల్యూషన్ అసలు రాత్రులు నిద్ర పట్టకుండా ఉండడానికి ఒకటే ఒక కారణం స్ట్రెస్ ఓవర్ థింకింగ్ మనకున్న ప్రాబ్లమ్స్ లేకపోతే బాడీలో ఏమైనా నిజంగానే సంథింగ్ ఇస్ గోయింగ్ వెంటనే పడుకోవడం ప్రాబ్లమే గంట తర్వాత
(00:46) పడుకోవడం కూడా ప్రాబ్లమే చాలా మంది హార్ట్ ఎటాక్ తో చనిపోయారు హార్ట్ అటాక్ తో చనిపోయారు అంటారు కానీ ఎంతో మంది స్లీప్ యాప్ వల్ల చనిపోతారు నైట్ స్లీప్ యాప్నియా అంటే ఏంటంటే ఈ గురక మధ్యలో అంటే గురక పెడుతూ ఉంటారు సౌండ్ పెరుగుతూ పెరుగుతూ ఉంటుంది ఒక స్టేజ్ లో ఆగుతుంది కంప్లీట్ బ్రీదింగ్ కూడా ఆపేస్తారు ఆ టైం లో వాళ్ళు దాన్నే ఆప్నియా అంటాం.
(01:03) చిన్నతనం నుంచి గురకు ఉన్నట్టయితే గనుక పెద్ద వయసులో వాళ్ళకి బీపి వచ్చే అవకాశం. ఇఫ్ దేర్ ఇస్ నో బాలెన్స్ బిట్వీన్ యువర్ స్లీప్ యువర్ డైట్ యువర్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ యువర్ అవేర్నెస్ ఇవన్నీ ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ హెల్త్ అంటాను నేను సో ఇవి సరిగా లేకపోతే ఏ పిల్లర్ కూలినా కొలాప్స్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. స లంగ్స్ హెల్దీగా ఉండాలి అంటే ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ ఆల్ దీస్ ఫాక్టర్స్ మనము బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఎంతవరకు మనకి హెల్ప్ ఫుల్ గా ఉంటాయి.
(01:27) బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ఒక్కటే అని కాదు అలాంగ్ విత్ దట్ వాక్సినేషన్స్ ఆర్ మోర్ ఇంపార్టెంట్ ఏజ్ 50 60 దాటిందంటే యు ఆర్ ఎట్ మోర్ రిస్క్ ఫర్ ఇన్ఫ్లయన్జ వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్స్ నిమోనియాస్ దాని తర్వాత వేరే షింగిల్స్ అంటాం ఇవన్నీ డేంజరస్ వైరసెస్ అండ్ బ్యాక్టీరియా రెడీ టు అటాక్ యు. హలో ఎవ్రీవన్ వెల్కమ్ టు గేమ్ చేంజర్స్ విత్ లాసియా రెడ్డి.
(01:51) సో చాలా మందికి ఆ చాలా లైఫ్ స్టైల్ డిసార్డర్స్ ఉంటున్నాయి ఈ మధ్య బికాజ్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ కానీ లైఫ్ స్టైల్ ఎలా ఉంటది ఏంటి అనేది ఒక ఐడియా లేకుండా అండ్ గురుక పెట్టడం వల్ల ప్రాబ్లం ఏమీ లేదు అనుకుంటారు. సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం వల్ల ఇది కామనేలే అనుకుంటారు లేకపోతే ఒక సిగరెట్ తాగితే ఏం కాదు అనుకుంటారు సిగరెట్ బదులు హుక్కా తాగితే ఏం కాదు అనుకుంటారు అండ్ బర్డ్స్ కి ఫీడ్ చేసి ఉంటారు.
(02:11) ఇలా చిన్న చిన్న విషయాల వల్ల మన లైఫ్ త్రెటనింగ్ వరకు తీసుకెళ్ళే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి అని చెప్పి చాలా క్లియర్ గా వాటి ప్రాబ్లమ్స్ గురించి ఎక్స్ప్లెయిన్ చేశారు ఈ పాడ్కాస్ట్ లో అండ్ వి హావ్ ఆన్ అమేజింగ్ గెస్ట్ డాక్టర్ వివేక్ వీరపనేని గారు కన్సల్టెంట్ ఇన్ అలర్జీ పల్మినాలజీ అండ్ స్లీప్ హలో వివేక్ గారు ఎలా ఉన్నారు? హలో అండి గుడ్ హౌ ఆర్ యు ఐ యమ్ గుడ్ థాంక్యూ సో ఇప్పుడు చాలా మంది నేను రీల్స్ లో చూశను ఎస్పెషల్లీఇగ లో పావరాల దగ్గరికి వెళ్లి రీల్స్ చేయడము పావరాలకి మీన్ ఫుడ్ పెట్టడము ఇంట్లో కొంత లవ్ బర్డ్స్ ని తెచ్చుకొని వాటిని ప్రేమగా చూసుకోవడము కానీ పావరాల దగ్గరికి వెళ్ళడము
(02:43) అండ్ లవ్ బర్డ్స్ దగ్గరికి వెళ్ళడము చాలా లైఫ్ త్రెటనింగ్ అని చాలా మంది డాక్టర్స్ చెప్తున్నారు యు బీయింగ్ ఏ పల్మనాలజిస్ట్ వాట్ యు వాంట్ టు సే అంటే వస ఏ లాట్ ఆఫ్ పేషంట్స్ హ కమ విత్ బ్రీదింగ్ డిఫికల్టీ అండ్ కాఫ్ ఓకే ఆ హిస్టరీ తీసుకున్నప్పుడు వాళ్ళని వాళ్ళని అడిగినప్పుడు వాళ్ళు చెప్పేది ఏంటంటే వి హావ్ ఎక్స్పోజర్ టు పిజిన్స్ పిజిన్ ఫీడింగ్ చేయడము లేదా వాళ్ళు చేయకపోయినా సరే వాళ్ళ ఇంటి బాల్కనీస్ లో వచ్చి పిజిన్స్ బాగా ఉండడము ప్రాబ్లం ఏంటంటే దాని యొక్క ఫెదర్స్ అండ్ ఆల్సో దాని యొక్క మోషన్ కూప్ అంటాం ఓకే సో దాంట్లో ప్రోటీన్స్ ఉంటాయి. అవి
(03:14) కొంతమందికి పడవు. అది ఎవరు అని ముందు చెప్పలేము. సో అంటే అది ఇన్హేల్ చేస్తామనా అది ఇన్హేల్ చేస్తాం. ఓకే అది అక్కడ ఉన్నప్పుడు వాళ్ళు దే ఇన్హేల్ ఇట్. లంగ్స్ లోకి వెళ్ళిన తర్వాత అక్కడ ఒక చిన్న రియాక్షన్ క్రియేట్ అవుతుంది. దాన్ని హైపర్ సెన్సిటివిటీ అంటాం. అసలైతే రాకూడదు. కానీ వాళ్ళు కొంచెం హైపర్ గా రియాక్ట్ అవుతారు.
(03:31) ఇమ్యూన్ సిస్టం తక్కువ ఉన్నట్టు కాదు. అనవసరంగా రియాక్ట్ అయినట్టు ఓకే అలా రియాక్ట్ అవ్వడం వల్ల అన్ెసెసరీ రియాక్షన్ వల్ల బాడీనే వాళ్ళ బాడీని హామ్ చేస్తున్నట్టు సెల్ఫ్ హామ్ ఓకే బికాజ్ ఆఫ్ అన్ెసెసరీ రియాక్షన్ సో ఇది పిజన్స్ అనేవి కాదు ఏ బర్డ్ తో అయినా రావచ్చు అందుకే దాన్ని బర్డ్ ఫాన్సీయర్స్ లంగ్ అంటాం. బర్డ్స్ ని ఎవరైతే ఫ్యాన్సీ చేస్తారో పెంచడం అయని ఇంక్లూడింగ్ మీరు చెప్పే లవ్ బర్డ్స్ అవన్నీ కూడా వాటి వల్ల కూడా రావచ్చు.
(03:57) సో అన్ెసెసరీగా వాటిని తెచ్చుకొని వాటి దాని రెగ్యులర్ ఫీడ్ వేరు నాచురల్ గా దాని ఫీడ్ అది చూసుకుంటుంది. వీళ్ళు ఏ ధాన్యాలు పడితే అవి ఇయడం వల్ల దాన్ని గట్లో కొన్ని డిస్టర్బ్ అవుతున్నాయి. ఓకే దట్ ఇస్ నాట్ నాచురల్ ఫుడ్ అని సో అది నాచురల్ ఫుడ్ కాదు కాబట్టి ఇట్స్ కాసింగ్ మోర్ ప్రాబ్లమ్స్ టు హ్యూమన్స్ వెన్వర్ దే ఆర్ ఇన్హేలింగ్ ఇట్ సో అన్సెసరీగా ఫీడ్ చేయకండి ఇప్పుడు చాలా మంది యక్టివిస్ట్ కూడా ఉంటారు.
(04:24) వ డ ఇట్వై యు నాట్ సేయింగ్ టు ఫీడ్ అల్ లైక్ అనిమల్ లవర్స్ చాలా మంది అయిపోయారు యు కెన్ లవ్ దెమ్ టు ఆన్ ఎక్స్టెంట్ సో ఇఫ్ సపోజ ఇఫ్ యు హావ్ ఏ ఫ్యామిలీ మెంబర్ హ ఇస్ సఫరింగ్ విత్ హైపర్ సెన్సిటివ్ నిమోనైటిస్ యు నో ఎంత పెయిన్ ఫుల్ ఎందుకంటే దట్ పేషంట్ సఫర్స్ విత్ బ్రీదింగ్ ప్రాబ్లం కాఫ్ స్టార్టింగ్ లో ఫీవర్ ఉండొచ్చు కొంచెం బట్ ఇవెంచువల్లీ బ్రీదింగ్ ప్రాబ్లం కాఫ్ లాగా సెటిల్ అవుతుంది.
(04:43) ఓకే సో ఇది ఎంత వర్స్ అవుతుంది అంటే స్టార్టింగ్ కొంచెం మెట్లఎక్కితే వచ్చే ఆయాసం ఇప్పుడు ఇంట్లో పనులు చేసుకున్నా గన రావచ్చు. సో మీరు ఎంతమంది పేషెంట్స్ ని చూస్తున్నారు అంటే ఈ పీజన్స్ వల్ల లవ్ బర్డ్స్ వల్ల బర్డ్స్ వల్ల బాధపడుతున్న వాళ్ళు ఇప్పుడు దాన్ని కాసేసే డిసీస్ పేరు ఐఎల్డి అంటాం అంటే ఇంటర్స్టీషియల్ లంగ్ డిసీస్ ఓకే ఈ ఐఎల్డిస్ చాలా జబ్బుల వల్ల రావచ్చు.
(05:03) చాలా కారణాల వల్ల రావచ్చు. ఉమ్ అందులో పిజియన్ వల్ల వచ్చే ఐఎల్డి మోస్ట్ కామన్ ఇండియాలో ఓకే వేరే దేశాలతో పోలిస్తే మన దేశంలో ఈ టైప్ ఆఫ్ ఐఎల్డి అన్నిటికంటే మోస్ట్ కామన్ అంటే ఎంత పీరియడ్ వరకు అంటే టైం పీరియడ్ వరకు వాళ్ళ దగ్గర ఉంటే అంటే బర్డ్స్ దగ్గర ఉంటే మనకు అటువంటి మినిమం ఎక్స్పోజర్ అనేది కొంతమందికి వన్ మంత్ ఉండొచ్చు కొంతమందికి వన్ ఇయర్ ఉండొచ్చు ఇట్స్ ఆల్ సబ్జెక్టివ్ పేషెంట్ టు పేషెంట్ బేసిస్ ఉంటుంది.
(05:27) సో కేసెస్ అయితే బాగానే చూస్తుంటాం ఈ ఐఎల్డి కేసెస్ నారో డౌన్ అవ్వాలి ఒక డయాగ్నోసిస్ కి పిజియన్స్ వల్ల వచ్చిందా లేకపోతే కొన్ని కొన్ని సార్లు ఇంట్లో పెరిగే మోల్డ్ వల్ల రావచ్చు. సో ఈ హైపర్ సెన్సిటివిటీ నిమోనిటీస్ అనేదానికి ఒక 100 కాసెస్ ఉంటాయి. ఓ 100 కార్నర్లు ఉంటాయి. సో ఈ మధ్యనే ఒక అంటే ఫేమస్ పర్సనాలిటీ సంసిఈఓ ఎవరో పిజిన్ వల్ల ఫైబ్రోసిస్ వచ్చి చనిపోయింది అని నేను ఒక పేపర్ లో విన్నాను అండ్ ఇన్స్టాలో చూశను.
(05:52) సో ఏంటి వాట్ ఇస్ ద రీజన్ బిహైండ్ పీజన్ వల్ల చనిపోవడం ఏంటి? ఫైబ్రోసిస్ అంటే మీరు అన్నారు కదా చాలా మందికి తెలిీదు ఫైబ్రోసిస్ అంటే ఏంటి లంగ్స్ అనేవి బ్రెడ్ లాగా మెత్తగా ఉండాలి. ఈ ఫైబ్రోసిస్ అంటే ఏంటంటే అది కాలిస్తే గట్టిగా అవుతుంది కదా రస్క్ లాగా అవును అలా అవ్వడం సో లంగ్ ఫైబ్రోసిస్ అంటే లంగ్స్ లిటరీలీ గట్టిగా అయిపోవడం మరి దానికి పిజియన్స్ కి ఏంటి సంబంధం అలా గట్టిగా అవ్వడానికి కారణమే ఈ పిజియన్ ఫెదర్స్ ఈ పిజియన్ కూప్ అదే కాకుండా ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి.
(06:16) ఓకే అంటే బాడీ అన్నెసరీగా రియాక్ట్ అవుతుంది ఆ ఐటమ్స్ కి ఆ పర్టికులర్ ప్రోటీన్ కి సో అందరిది అవుతుదని చెప్పలేం వీళ్ళది అవుతుది అని చెప్పలేమ అన్నమాట సో ఎవరికన్నా రావచ్చు కాబట్టి బెటర్ టు స్టే అవే ఓకే దాన్ని అవాయిడ్ చేయడమే ట్రీట్మెంట్ సో ఫీడింగ్ చేయడం వల్లనో లేకపోతే మీ ఇంటి చుట్టుపక్కల పెరగొచ్చు రావచ్చు పిజన్ ఆ కమ్యూనిటీస్ లో పిజన్స్ఏ యూనిట్స్ పైన ఉంటాయి డెఫినెట్లీ బాత్రూమ్స్ విండోస్ లో ఉంటాయి అక్కడ అవి సెటిల్ అవుతాయి అన్నమాట ఆ ప్రోటీన్స్ పడవు మీకు సో నెట్ నెట్ పెట్టుకోవడం బెటర్ టు సెక్యూర్ ద ఏరియా అవి రాకుండా అవి రాకుండా
(06:49) ఎందుకంటే ఎవరికి వస్తదో చెప్పం ఒకసారి స్టార్ట్ అయితే ఇట్స్ లైక్ ఏ చైన్ రియాక్షన్ ట్రీట్మెంట్ చేస్తే కొంతవరకు కొంతమంది రెస్పాండ్ అవుతారు. ట్రీట్మెంట్ చేయకపోతే అది క్రానిక్ హైపర్ సెన్సిటివ్స్ లాగా మారుతుంది. సో వాట్ ఆర్ ద డేంజరస్ ఎఫెక్ట్స్ వ విల్ సీ బికాజ్ ఆఫ్ దిస్ లంగ్ నార్మల్ లంగ్ ఉండదు ఇంకా ఇట్ ఇస్ రిప్లేస్డ్ బై ఫైబ్రోస్ లంగ్ ఓకే ఏదైతే గట్టిగా అయిపోతుంది అని డిస్కస్ చేసాం కదా లైఫ్ త్రెటనింగ్ే మరి అంతే కదా సో దాని వల్ల ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ డ్రాప్ అవుతాయి.
(07:14) ఎంత అసలు బాత్రూమ్ కి వెళ్ళడానికి కూడా చాలా ఆయస్ పడతారు పేషెంట్స్. ఆక్సిజన్ డిపెండెంట్ అవుతారు. అంటే ఇదంతా ఇవెంచువల్లీ అది రియలైజ్ అవ్వకుండా అలానే కంటిన్యూ అయితే ఈ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. సో ఇనిషియల్ గా రియలైజ్ అవ్వాలి అంటే వాట్ ఆర్ ద సైన్స్ అండ్ సింటమ్స్ దే విల్ బి ఫేసింగ్ దే విల్ ఫేస్ బ్రెత్లెస్నెస్ అండ్ కాఫ్ సపోజ ఒక ఇంటికి షిఫ్ట్ అయ్యారు అక్కడ పేషంట్స్ ఉన్నాయి.
(07:32) అది షిఫ్ట్ అయిన కొన్ని మంత్స్ లోనో కొన్ని ఇయర్స్ లోనో స్టార్ట్ అవుతాయి ఇవన్నీ ఓకే సో అది వాళ్ళు గమనించి డాక్టర్స్ అంతా కూడా హిస్టరీ అడిగినప్పుడు చెప్తారు ఇవన్నీ సో ఇల్ టేక్ సం టైం సో దాంట్లో ఓకే వ విల్ గెట్ టు నో దెన్ వ విల్ డు సం టెస్ట్స్ దానికి సిటీ స్కాన్స్ అంటాం చెస్ట్ వి అవి కాకుండా కొన్ని బ్లడ్ టెస్ట్ ఉంటాయి బ్రీదింగ్ టెస్ట్స్ ఉంటాయి లంగ్ ఎంతవరకు డామేజ్ అయిందో తెలుస్తుంది లంగ్ ఎంతవరకు పని చేస్తుంది దాని ఫంక్షన్ ఎట్లా ఉందో కూడా తెలుస్తుంది అన్నమాట ఓకే సో ఇవన్నీ తెలుసుకొని దానిి తగ్గట్టుగా ట్రీట్మెంట్ ఇస్తాం.
(07:58) ఉమ్ సో ఈ పర్టికులర్ డిసీజ్ అనేది ఇట్స్ ఏ ప్రోగ్రెసివ్ డిసీస్ ఓకే దాన్ని బ్రేక్ వేస్తే ఆగుతది. లేదు అంటే ప్రోగ్రెస్ అయిపోతది ముందుకి ఓకే దాని వల్ల పేషెంట్ అనేవాళ్ళు సఫర్ అవుతారు లాస్ట్ కి సో నెక్స్ట్ చాలా మంది అంటుంటారు టుబాకో స్మోకింగ్ ఇస్ మోర్ డేంజరస్ దాన్ ఆల్కహాల్ డ్రింకింగ్ అని నిజంగానే మందు తాగడం కంటే సిగరెట్ తాగడం చాలా డేంజరస్ డిపెండ్స్ దేని డేంజర్స్ దానికి ఉన్నాయి.
(08:20) ఓకే దేర్ ఇస్ నో డౌట్ అబౌట్ ఇట్ బట్ ఈ సిగరెట్ అనేది ఇట్స్ మోర్ ఈవెన్ అడిక్టివ్ ఇంకా అడిక్టివ్ మన ఆల్కహాల్ కంటే ఎందుకంటే దానిలో నికోటిన్ ఉంటుంది. ఉ దాంతో పాటు 7000 కెమికల్స్ ఉంటాయి సిగరెట్ స్మోక్ లో ఓకే ఆల్కహాల్ మే నాట్ హావ్ సో మెనీ కెమికల్స్ బట్ సిగరెట్ స్మోక్ హాస్ దస్ కెమికల్ అయితే ఇప్పుడు ఓన్లీ స్మోకింగ్ గురించే మాట్లాడుకున్నట్లయితే మనకు బోల్డ్ అన్ని ప్రొడక్ట్స్ అవైలబుల్ గా ఉన్నాయి సిగార్ అని బీడి అని సిగరెట్స్ అని వేవ్స్ అని హుక్కా అని ఎలక్ట్రానిక్ వేస్ అని ఇలా ప్రతి ఒక్కటి వచ్చాయి కదా చాలా మంది ఏమంటారంటే వేవ్స్ చాలా సేఫ్ గా ఉంటాయి
(08:49) ఎలక్ట్రానిక్ వేవ్స్ చాలా సేఫ్ గా ఉంటాయి జస్ట్ ఫ్లేవర్ మాత్రమే ఉంటది హుక్కా తాగుతాం మేము స్మోక్ చేయము అంటారు మా ఫ్రెండ్స్ చాలా మంది ఉన్నారు.సో సో హౌ డేంజరస్ ఇట్ ఇస్ లైక్ సిగరెట్ బెటరా హుక్కా బెటరా అంటే సైనైడ్ బెటరా లేకపోతే కార్బన్ మోనాక్సైడ్ బెటరా అన్నట్టు ఉంది ఏదైనా డేంజరస్ే ఓకే సో ఏదైనా ప్రాబ్లమాటిక్ే చాలా మంది ఏమనుకుంటున్నారంటే మీరు అన్నట్టుగా ఫ్లేవర్స్ దాని తర్వాత స్మెల్ చూసి బాగుంది సో ఇది కొంచెం సేఫ్ అనుకుంటా హార్డ్ గా లేదు స్మూత్ గా ఉంది అనుకుంటారు.
(09:19) ఓకే సిగరెట్ లో 7000 కెమికల్స్ ఉండొచ్చు దానివల్ల ఒక దాంట్లో ఒక 70 కెమికల్స్ వల్ల క్యాన్సర్ రావచ్చు. ఉమ్ అదేవిధంగా వేప్ లో కూడా ఎన్నో కెమికల్స్ ఉంటాయి ఈ వైటమిన్ ఏ ఆయిల్ అంటాము గ్లిసరిన్ అంటాము కొన్ని కొన్ని సార్లు ఈ కనబిస్ యొక్క ఆయిల్ ఉంటుంది. ఓకే ఇది ఇది అక్కడ హీట్ అవుతది అన్నమాట ఇట్స్ ఏ హీటెడ్ ప్రాడక్ట్ కదా అది హీట్ అయ్యేటప్పుడు అవన్నీ కూడా కొంచెం స్ట్రక్చర్ మారి డేంజరస్ కాంపౌండ్స్ లాగా మారుతున్నాయి.
(09:44) దే ఆర్ లింక్ టు మెనీ ప్రాబ్లమ్స్ ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ లంగ్స్ లోకి పిలిసినందుకు లంగ్ ప్రాబ్లమ్స్ అనే కాదు. స్తమాసిఓపడి క్న్సర్స్ ఇవి కాకుండా మెనీ అదర్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇంక్లూడింగ్ బ్రెస్ట్ క్న్సర్స్ ఆర్ యనో బ్రెయిన్ ప్రాబ్లమ్స్ అంటే హెడ్ టు టో తీసుకుంటే అన్ని ఆర్గన్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది ఇంక్లూడింగ్ హార్ట్ బ్రెయిన్ ఎవరీవేర్ ఇంకా డేంజరస్ ఇష్యూస్ ఏంటి అంటే దీంట్లో ఇవాలీ అనే ఒక ప్రాబ్లం్ వస్తుంది.
(10:06) ఇవాలిీ ఇవాలీ అంటే ఈ సిగరెట్ ఇండ్యూస్ లంగ్ ఇంజరీ అంటాము. సో దీంట్లో ఏంటంటే లంగ్స్ లో ఉండే ట్యూబ్స్ అనేవి పర్మనెంట్ గా క్లోజ్ అయిపోతాయి. ఈ ఆస్తమా ఇస్ ఏ రివర్సిబుల్ ప్రాబ్లం ఈ వేపు ఈ హుక్ ఈ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ హుక్కా కాదు వే ఈ సిగరెట్స్ వే వీటివల్ల సో అది పర్మనెంట్ గా క్లోజ్ అవ్వడం జరుగుతుంది దానివల్ల ఒక పేషెంట్ లంగ్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ వరకు వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది.
(10:29) ఫారెన్ లో చాలా కేసెస్ ఉన్నాయి ఎందుకంటే అక్కడ ఈ సిగరెట్స్ చాలా రాంపెంట్ గా యూస్ చేస్తారు ఎస్పెషల్లీ యుకే అంతా కూడా ఆ ఇక్కడ కూడా చాలా మంది ఈవేప్స్ అంటే చాలా డేంజరస్ అసలు డేంజరస్ కాదు అన్న ఫీల్ లో ఉన్నారు నార్మలైజ్డ్ థింగ్ అది గుడ్ మార్కెటింగ్ బై టొబాకో ఇండస్ట్రీ అంటే ఆల్టర్నేటివ్ కోసం మానేయడం కోసం ఆల్టర్నేటివ్ గా ఈ వేప్స్ తీసుకుంటూన్నారు బట్ దే ఆర్ మోర్ డేంజరస్ మోర్ డేంజరస్ ఈవాల్యూ అనే ఒక ప్రాబ్లం్ వస్తది తర్వాత పాప్కార్న్ లంగ్ అంటాం గట్టిగా అయిపోతుంది లంగ అంతా కూడా వీళ్ళ కూడా ట్రాన్స్ప్లాంట్ తప్ప వేరే ఆప్షన్ ఉండదు.
(10:58) సో సిగరెట్ కంటే కూడా ఈ సిగరెట్ ఇంకా డేంజరస్ నన్ను అడిగితే షార్ట్ పీరియడ్ లో ఎక్కువ డామేజ్ చేస్తది. అలా అని చెప్పి అందరికీ చేస్తది అంటే కాదు. అక్కడే ప్రాబ్లం నాకు నేను ఎప్పటి నుంచో తీసుకుంటా నాకు ఏమ అవ్వట్లేదు అంటే చాలా మంది. కొంతమంది ఉంటారు సిక్స్ మంత్స్ తీసుకున్న తర్వాత ఇవన్నీ ఫేస్ చేస్తారు. ఓకే సో వాళ్ళు ఎవరో వచ్చి బయటికి చెప్పారు కదా ఇలా అయినట్టు.
(11:14) సో ఇవన్నీ కూడా పేపర్స్ లో ఉంటాయి అన్నమాట. సైంటిఫిక్ స్టడీస్ లో ఈ సిగరెట్స్ ఆర్ ఈక్వలీ డేంజరస్ దే ఆర్ కలర్ఫుల్, ట్రెండీ అండ్ స్లీక్ గా ఉన్నంత మాత్రం సేఫ్ అని కాదు. అన్నెసెసరీగా వాటికి వెళ్లి అడిక్ట్ అవ్వకండి ఎందుకంటే యు కెన్ గెట్ అడిక్టెడ్ టు దట్ ఆల్సో దాంట్లో కూడా నికోటినే ఉంటుంది. సో నికోటిన్ ఫ్రీ ఉన్నా సరే ఏదో ఒక కెమికల్ లోపలికి వెళ్ళడం వల్ల ఇట్ ఇస్ కాసింగ్ లాట్ ఆఫ్ డామేజ్ అండ్ నేను ఎక్కడో విన్నాను వన్ హుక్కా పఫ్ ఇస్ ఈక్వల్ టు 100 సిగరెట్ స్మోకింగ్ అని ఇస్ ఇట్ ట్రూ ఎస్ స్మోకింగ్ వన్ సెషన్ ఆఫ్ హుక్కా ఈక్వల్ టు స్మోకింగ్ 100 సిగరెట్స్
(11:47) ఓ మై ఇట్స్ వెరీ డేంజరస్ సో హుక్కా అనేది సిగరెట్ కంటే కూడా అన్ని రెట్లు డేంజరస్ అన్నమాట వాళ్ళకే కాదు పక్కన ఉన్న వాళ్ళకి హుక్కా సెషన్ అంటే ఒక 10 మంది కూర్చొని చేసుకుంటారు కొంతమంది అందులో ప్ాసివ్ స్మోకర్స్ ఉంటారు అంటే అబ్బా నేను హుక్కా తాగను ఏం తాగను వెరీ హెల్ హెల్దీ అనుకుంటారు అలాంటి వాళ్ళకి చాలా డేంజర్ అని విన్నాను.
(12:04) దే ఆర్ మరి వాళ్ళు కూడా ఈక్వల్ గా పీలుస్తున్నారు కదా అక్కడ కూర్చొని ఆ వీళ్ళు పీల్చి వదిలేస్తారు వీళ్ళు వీళ్ళకి ఫిల్టర్ కూడా ఉండదు కదా ఉండదు సో వీళ్ళకి ఆ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ రావచ్చు అన్నమాట సో సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోక్ అంటాం దీన్ని ఓకే సో ప్రైమరీ స్మోకింగ్ కాకుండా సెకండ్ హ్యాండ్ స్మోకింగ్ మళ్ళీ అవంతా స్మోక్ అంతా బాటిల్ అతుక్కోవడం హెయిర్ అతుక్కోవడం అది ఇంటికి వెళ్ళిన తర్వాత పిల్లలు మన దగ్గరికి వచ్చి హగ్ చేసుకోవడం అప్పుడు అది వాళ్ళకి వచ్చే థర్డ్ హ్యాండ్ స్మోక్ అంటాం సో ఇన్ని డేంజర్స్ ఉంటాయి అన్నమాట సో ఫస్ట్ హ్యాండ్ స్మోక్ అంటే స్మోకర్స్
(12:28) వాళ్ళది సెకండ్ హ్యాండ్ అంటే థర్డ్ హ్యాండ్ స్మోక్ సో ఈ కేసెస్ చూసారా చిల్డ్రన్లు చాలా మంది పిల్లలకి ఆస్మా వస్తది ఫాదర్స్ యూజువలీ ఇంట్లో ఈసారి ఇంట్లో ఏమ చేయట్లేదేమో ఎవరు గాని బాల్కనీస్ లో లేకపోతే వాష్రూమ్స్ లో స్మోక్ చేస్తారు కదా ఆ పార్టికల్స్ అక్కడ వెళ్ళిపోతాయి అనుకుంటారు ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యాన్స్ అట్లా అక్కడ ఉంటాయి.
(12:47) దే సెటిల్ దేర్ సో వెళ్ళగానే ఫస్ట్ ఎగజాస్ట్ ఫ్యాన్ వేసి సిగరెట్ ఆన్ చేస్తారు బాత్రూమ్ కి సో యా సో ఇదేంటంటే పోతది అనుకుంటాం కానీ దోస్ పార్టికల్స్ ఆర్ లింగరింగ్ అరౌండ్ ఎంతో కొంత ఇన్హేల్ చేస్తారు పిల్లలు అక్కడ ఉంటే గనుక ఓకే సో దాని వల్ల వాళ్ళకి ఆస్తమా వస్తుంది. అండ్సిఓపిడి అని ఒక లంగ్ డిసీజ్ ఉంటుంది. దానికి కూడా ఇది ఒక పునాది చిన్నప్పటి నుంచి సిగరెట్ కి ఎక్స్పోజ అవ్వడం ఆల్రెడీ ఎయిర్ పొల్యూషన్ చాలా ఉంది బయట డెఫినెట్లీ హైదరాబాద్ లో ఏక్యూఐ ఇస్ అరౌండ్ 125 దట్ ఇస్ ఆల్మోస్ట్ ఈక్వల్ టు స్మోకింగ్ సిక్స్ టు సెవెన్ సిగరెట్స్ ఆల్రెడీ వి ఆర్ ఎక్స్పోజ టు లాట్ ఆఫ్
(13:17) స్మోక్ నిజమా హైదరాబాద్ లో ఢిల్లీ లో ఒకటే పొల్యూషన్ ఢల్లీ లో అయితే ఆల్మోస్ట్ డేంజరస్ వన్ టు టూ ప్ాక్స్ సో అంటే ఇది క్యాలిక్యులేషన్ ఉంది ఏదో నేను చెప్పడం కాదు. స్టాట్స్ ప్రకారంగా ఎస్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం బేసికలీ ఒక 24పm 2.5 25 మైక్రోగ్రామ్ ఈ టు వన్ సిగరెట్ అంటే ఇప్పుడు మనందరముఫైవ్ టు సిక్స్ సిగరెట్ ఐ మీన్ సిగరెట్స్ తాగుతున్నట్టేనా పొల్యూషన్ వల్ల ఇన్డోర్ ఉంటే అట్లా కాదు కదా అవుట్డోర్ ఎవరైతే బాగా ఫీల్డ్ లో ఉంటారో ఎవరైతే బాగా ట్రావెల్ చేస్తారో దే టెంట్ టు హావ్ మోర్ ప్రాబ్లమ్స్ మోర్ రెస్పిరేటరీ ప్రాబ్లమ్స్ ఎర్లీ సిఓపిడిస్సిఓపిడి
(13:52) అనేది మనం మూవీస్ ప్లే చేసే ముందు వస్తుంది కదా ఎంఎఫసి మంది తగ్గుతా ఉంటారు. సో ఆ ప్రాబ్లం అన్నమాట. ఓ సో ఇంతకుముందు 50 60స్ లో చూసేవాళ్ళం ఇప్పుడు 30స్ 40స్ లో చూస్తున్నాం. ఓకే యు కెన్ సి ఆల్మోస్ట్ 10 టు 20 ఇయర్స్ వయసు తక్కువ వాళ్ళ కూడా సిఓపడి అనే జబ్బు చూస్తున్నాం అన్నమాట అంటే ఇర్రివర్సిబుల్ డామేజ్ చేస్తది. ఓకే లంగ్స్ కి ఏది పొల్యూషన్ ఈపిఎం 2.
(14:14) 5 పార్టికల్స్పిఎ10 పార్టికల్స్ సల్ఫర్ డైాక్సైడ్స్ అని దాని తర్వాత డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ కెమికల్స్ వల్ల ఓవరాల్ గా ఇవే కాకుండా రబ్బర్ పార్టికల్స్ కూడా ఉంటాయి రోడ్స్ మీద టైర్స్ లో నుంచి వస్తుంటాయి కంటికి కనపడవన్నీ కూడా సో ఆల్ దీస్ ఆర్ హామింగ్ అస్ సిటీస్ లో ఉండే వాళ్ళకి ఎక్కువ ప్రాబ్లం ఇవన్నీ సో అర్బన్ పాపులేషన్ ఇప్పుడు చాలా మంది మేము ఏసి కార్ లో వెళ్తున్నాము మాకు పొల్యూషన్ రాదు అనుకుంటారు ఈస్ ఇట్ ట్రూ అంటే ఫిల్టర్స్ ఉంటాయి కదా దే ఆర్ బెటర్ దన్ పీపుల్ గోయింగ్ ఆన్ బైక్ బైక్ ఓకే ఇప్పుడు కార్ లో ట్రావెల్ చేస్తున్నారు మీరు ఒకసారి విండో కిందకని ట్రావెల్
(14:42) చేయండి డిఫరెన్స్ ఒకసారి బైక్లో ట్రావెల్ చేయండి యు విల్ నోటిస్ ఈవెన్ మోర్ స్మెల్ స్మెల్ అవును హైదరాబాద్ లో 20 ఇయర్స్ బ్యాక్ అట్లా లేకపోతుండాయి. సో ఇట్ ఇస్ ఈవెన్ మోర్ టుడే ఇట్ విల్ ఇంక్రీస్ ఇన్ ఫ్యూచర్ ఆల్సో సో ఇప్పుడు ఏంటి సొల్యూషన్ ఏంటి మనము ఇంకా రోడ్ల మీద నడవకుండా ఉండడం పాసిబుల్ సి చైనా బీజింగ్ ఉంది. దే హాడ్ సిగ్నిఫికెంట్ పొల్యూషన్ ఎప్పుడు చూసినా మస్క లాగానే కనిపించేది స్కై ఇప్పుడు ఇట్స్ డిక్రీస్ సిగ్నిఫికెంట్లీ ఎందుకంటే దే ఎంకరేజ్డ్ మోర్ ప్లాంటేషన్ ఓకే మోర్ ఎఫారెస్టేషన్ అంటే డిఫారెస్టేషన్ కాదండి నరకడం కాకుండా పెంచడం
(15:14) పెంచడం మొక్కల్ని బిల్డింగ్స్ పైన ఓకే ఆ గ్రీన్ రూఫ్స్ అని ఎలెక్ట్రిక్ వెహికల్స్ వెహికల్స్ వాడడం సోలార్ ఎక్కువ యూస్ చేయడం ఇండియా ఇస్ ఆల్సో గోయింగ్ టువర్డ్స్ దట్ బట్ ఆల్రెడీ ఇప్పుడు పిల్లలకి ఆ డామేజ్ అవుతున్నట్టే కదా ఒక చిన్న బేబీ కూడా ఆ పొల్యూషన్ కాలే పిలుస్తుంది. సో ఇఫ్ యు కెన్ పర్చేస్ వన్ బెటర్ టు టేక్ వన్ ఎయిర్ ప్యూరిఫైర్య ఇన్ ద హౌస్ పొల్యూటెడ్ ఏరియాలో ఉంటే బయటికి వెళ్ళడు మాస్క్ వేసుకోవాలి మీరు అడిగారు ఏం చేయాలి అని త్రీ ప్లస్ సర్జికల్ మాస్క్ ఫోర్ ప్లై సర్జికల్ మాస్క్ ఇంకా N95 మాస్క్ వేసుకుంటే ఆల్మోస్ట్ 95% ఫిల్టర్ అయినట్టే
(15:47) ఓ నైస్ సో ప్రికాషన్స్ తీసుకుంటే ఓకే ప్రికాషన్స్ తీసుకోకుండా బ్లైండ్ గా టేక్ ఇట్ ఫర్ గ్రాంటెడ్ గా ఉంటే ఏదో ఒక ప్రాబ్లం్ అనేది వచ్చే అవకాశం అందరికీ అని కాదు కొంతమందికి ఎస్పెషల్లీ ఎవరికైతే ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఆఫ్ అలర్జీస్ ఫ్యామిలీ హిస్టరీ ఫ్ ఆస్తమా మోర్ ఈజీలీ ప్రోన్ టు లంగ్ డిసీసెస్ చిన్నప్పటి నుంచి ఇన్ఫెక్షన్స్ వస్తాయి లంగ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ఈజీగా అంటే వాళ్ళు తొందరగా ఎఫెక్ట్ అవుతారు.
(16:10) సిఓపడి లాంటి డేంజరస్ డిసీస్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇంక్లూడింగ్ ఐఎల్డి ఆల్సో ఇందాక డిస్కస్ చేసాం కదా ఐఎల్డి కూడా రావచ్చు వాళ్ళకి ఓకే సో చాలా మంది నేను రోజుకి రెండు సిగరెట్స్ే తాగుతాను రెండు ప్యాక్స్ కాదు రెండు సిగరెట్స్ే తాగుతాను దానివల్ల ఓ ఎప్పటికో వస్తదిలే ప్రాబ్లం అంటారు. నిజంగా ఒక సిగరెట్ తాగిన వాళ్ళకి కూడా ఎంత డేంజరస్ ఉంటది అండ్ డిఫరెన్స్ ఏమైనా ఉంటదా నిజంగానే ఒక సిగరెట్ తాగితే తక్కువ డేంజరస్ ఒక సిగరెట్ ప్యాక్ తాగితే ఎక్కువ డేంజరస్ అనేది డేంజర్ ఇస్ ఆబవియస్లీ అంటే డైరెక్ట్లీ ప్రొపోర్షనల్ ఎంత తీసుకుంటే అంత డేంజరస్ కానీ తక్కువ తీసుకున్న వాళ్ళకి డేంజర్
(16:40) లేదు అని లేదు. ఓకే తక్కువ తీసుకున్నా కానీ రావచ్చు. బట్ ఎక్కువ తీసుకున్న వాళ్ళకి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. సో ఇలాంటి వాళ్ళు చైన్ స్మోకర్స్ అబ్రప్ట్ గా మానేస్తే మాకుేదో అయిపోతది అన్న ఫీల్ లో వాళ్ళు స్లోగా గ్రాడ్ువల్ గా డిక్రీస్ చేయాలి అనుకుంటారు అదేంటి వాళ్ళు ఆబ్దాం అనుకుంటారు కానీ పక్కన వాళ్ళు చెప్తారు ఇలాంటిదిని సో యూజలీ వాళ్ళు ఆపుదాం అనుకున్నా కానీ ఒక్కసారి ఆపేస్తే నీకు ఏదైనా అవుతది అని చెప్తే ఒకలాంటి ఫియర్ క్రియేట్ అవుతది మైండ్ లో అబ్రప్ట్ గా ఆపేయచ్చు ఆపేయొచ్చు దే విల్ హావ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ దే విల్ హావ్ పాల్పిటేషన్ స్వెట్టింగ్స్
(17:06) ఒకలాంటి డిస్కంఫర్ట్ యాంగర్ ఇష్యూస్ ఇవన్నీ వస్తాయి ఇనిషియలీ బట్ దే కెన్ ఓవర్కమ్ ఆల్ దట్ ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ అబౌట్ అది కౌన్సిలింగ్ సెషన్స్ అటెండ్ అవ్వడము డాక్టర్ ని మీట్ అవ్వడము అండ్ నికోటిన్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీస్ ఉంటాయి. సో ఆ నికోటిన్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీస్ స్టిక్కర్స్ రూపంలో ఉంటాయి గమ్స్ రూపంలో ఉంటాయి టాబ్లెట్స్ రూపంలో ఉంటాయి ఫార్మకలాజికల్ మాలిక్యూల్స్ అంటే టాబ్లెట్స్ అవన్నీ కూడా అవైలబుల్ ఉన్నాయి.
(17:29) ఓకే సో ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ విల్లింగ్ టు టేక్ హెల్ప్ ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ విల్లింగ్ టు క్విట్ ఫస్ట్ ఆ పర్సన్ కి లోపల నుంచి ఉండాలి నేను ఆపాలి అని అప్పుడు ఆపగలుగుతారు. ఓకే బయట నుంచి ఎవరో ఫోర్స్ చేసిందయితే అది జరగదు. అది ముందే చెప్తాం వెనఎవర్ పేషంట్ కమ్స్ ఇఫ్ దే రియలీ వాంట్ టు క్విట్ దే విల్ డ ఇట్ సో ఆల్ కైండ్స్ ఆఫ్ స్మోకింగ్ ఇస్ వెరీ డేంజరస్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ స్మోక్ బీట్ హుక్కా బీడి అంటే సిగరెట్ే ఇప్పుడు ఈ హుక్కా బీడి సిగార్ కంటే ఇంకొంచెం సేఫర్ చెప్పాలంటే ఎందుకంటే బీడి లో ఫిల్టర్ లేదు.
(17:58) సిగారి ఇంకా ఎక్కువ క్వాంటిటీ ఆఫ్ టార్ ఉంటుంది ఎక్కువ నికోటిన్ ఉంటుంది ఎక్కువ కెమికల్స్ ఉంటాయి. అండ్ హుక్ అయితే చెప్పాం మన సిగరెట్లు అని అవును ఓకే దాంతో పాటు ఇప్పుడు మన ఇంకోటి ఏంటి ఆ వేప్ ఇస్ ఆల్సో డేంజరస్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ సేఫర్ ఆల్టర్నేటివ్ సో డోంట్ ఫాల్ ఫర్ ద ట్రాప్ సో ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ స్మోక్ ఇస్ డేంజరస్ ఫర్ యువర్ లంగ్స్ యుర్ సెల్ఫ్ పొల్యూటింగ్ ఆల్రెడీ ఉన్న పొల్యూషన్ 90స్ లో 80స్ లో 50స్ లో ఇంత పొల్యూషన్ లేదు అసలు పొల్యూషన్ే లేదేమో 50స్ లో అవును అవును ఓకే అప్పుడు స్మోక్ చేసేవాళ్ళు వాళ్ళకి అది ఒక్కటే ప్రాబ్లం ఇప్పుడు ఆల్రెడీ మనము
(18:29) పొల్యూషన్ పిలుస్తున్నాం పిలుస్తున్నా వస్ మే బి 10 ఇప్పుడు ఇప్పుడు 120 150 కొన్ని ఏరియాస్ 200 కూడా ఉంటది ఓకే సో అంత పిలుస్తున్నప్పుడు ఆల్రెడీ లంగ్స్ ఆర్ వర్కింగ్ టూ హార్డ్ ట రిమూవ్ ఆల్ ద కెమికల్స్ మళ్ళీ ఇవన్నీ తీసుకోవడం వల్ల దాని దాని అది తొందరగా ఎగజస్ట్ అయిపోతుంది. స లంగ్స్ హెల్దీగా ఉండాలి అంటే ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ ఆల్ దీస్ ఫాక్టర్స్ మనము బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఎంతవరకు మనకి హెల్ప్ ఫుల్ గా ఉంటాయి.
(18:53) బ్రీదింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ఒక్కటే అని కాదు బేరింగ్ మాస్క్ ఇస్ ఆల్సో ఇంపార్టెంట్ ఇఫ్ యు లివింగ్ ఇన్ అర్బన్ ఏరియా బ్రీథింగ్ ఎక్సర్సైజ్ అంటే ఇప్పుడు అందరూ అదే చెప్తారు. సో అన్ని చేసుకోవచ్చు యు కెన్ వాచ్ సం వీడియోస్ అండ్ ఫాలో దట్ అలాంగ్ విత్ దట్ వాక్సినేషన్స్ ఆర్ మోర్ ఇంపార్టెంట్ ఓ వాక్సినేషన్స్ ఉన్నాయా లంగ్స్ కి ఇప్పుడు ఎవరికైతే ఎఫెక్ట్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటదో చిన్న పిల్లలకి వాక్సిన్స్ ఇస్తాం కదా మనం మన ఇండియన్ ప్రోగ్రాం్ లో ఆల్మోస్ట్ ఒక 10 టు 15 వాక్సిన్స్ ఉంటాయి పిల్లలకి మేబి మోర్ దన్ దట్ పెద్దవాళ్ళకి ఒక ప్రోగ్రామ్ కూడా లేదు సో ఈ వ్యాక్సిన్ వేసుకోమని చెప్పే వాళ్ళు
(19:23) కూడా లేరు. అలా అని చెప్పి వ్యాక్సిన్ వేసుకోవద్దా అంటే అలా కాదు చాలా గైడ్లైన్స్ వరల్డ్ వైడ్ వ్యాక్సిన్స్ వేసుకోవాలి. ఓకే ఏజ్ 50 60 దాటిందంటే యు ఆర్ ఎట్ మోర్ రిస్క్ ఫర్ ఇన్ఫ్లయన్జ వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్స్ న్యూమోనియాస్ దాని తర్వాత వేరే షింగిల్స్ అంటాం. ఇవన్నీ డేంజరస్ వైరసెస్ అండ్ బ్యాక్టీరియా రెడీ టు అటాక్ యు. సో ఇమ్యూన్ సిస్టం అనేది ఏంటంటే ఒక బెల్ షేప్ కర్వ్ లాగా ఉంటుందన్నమాట.
(19:47) ఓకే సో చిన్నప్పుడు వీక్ ఉంటుంది మధ్యలో స్ట్రాంగ్ ఉంటుంది మళ్ళీ 60 ప్లస్ లో మళ్ళీ వీక్ అవుతుంది. ఓకే అప్పుడు కూడా అవసరం కదా వ్యాక్సిన్స్ అనేవి. సో ఈ అడల్ట్ వాక్సినేషన్ మీద మనకి అవేర్నెస్ లేదు. ఓకే ఇప్పుడు నేను చెప్తే ఫినిష్ వేసుకునే వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు. కానీ చెప్పేవాళ్ళు లేరు. డెఫినెట్లీ ఓకే సో అవేర్నెస్ ఇస్ మోర్ ఇంపార్టెంట్ యస్ వ డోంట్ హావ్ ఏ నేషనల్ ప్రోగ్రామ్ దానికి సెపరేట్ గా అంటే ఒక ప్రోగ్రామ్ లేదు కొన్ని కంట్రీస్ లో ఉంటుంది ఇప్పటి దాకా తెలియదు అడల్ట్ వాక్సిన్స్ ఉన్నాయి అని సో ఏ తర్వాత ఆఫ్టర్ 50 వ కెన్ టేక్ ఇంటర్నేషనల్ గైడ్లైన్స్ 60 ప్లస్ ఎనీ
(20:19) కంట్రీకి బట్ ఇండియాలో ఉన్న పొల్యూషన్ కావచ్చు ఎక్కువ ఇన్ఫెక్షస్ డిసీస్ బర్డెన్ ఎక్కువ మన కంట్రీలో బికాజ్ మనకి డెన్సిటీ ఆఫ్ పాపులేషన్ ఇస్ వెరీ హై హైయెస్ట్ పాపులేషన్ మన కంట్రీలోనే ఉంది. సో ఇన్ఫెక్షన్ స్ప్రెడ్ అయ్యే అవకాశం కూడా ఉంటుందన్నమాట. ఓకే సో 50 ప్లస్ తీసుకోని రికమెండేషన్స్ ఉన్నాయి అండ్ ఏజ్ తో సంబంధం లేకుండా మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నా బిపి ఉన్నా లేదా ఎనీ డిసీస్ టు యువర్ హార్ట్, లంగ్స్, కిడ్నీ, లివర్, బ్రెయిన్ ఎనీ ప్రాబ్లం యు హావ్ టు గెట్ వాక్సినేటెడ్ ఇమ్మెటీరియల్ వాట్ యువర్ ఏజ్ ఇస్ ఓకే ఏజ్ ఎంతైనా గన 20 అవ్వచ్చు 40 అవ్వచ్చు
(20:50) లేదు నాకు ఏజ్ అబ్బు లేదు ఏజ్ 50 లేదా 60 దాటింది అయినా సరే వ్యాక్సిన్ వేయించుకోవాలి. ఇట్స్ నాట్ ఏ రూల్ నోబడీ విల్ ఫోర్స్ ఇట్ ఇస్ ఏ రికమెండేషన్ ప్రివెంటివ్ కేర్ సో ఒక నిమోనియా వస్తే అది సెప్సిస్ అంటే బ్లడ్ ఇన్ఫెక్షన్ అయ్యి డేంజర్ అయ్యే అవకాశం చాలా ఉంటది ఒక మనిషికి ఎస్పెషల్ 50 దాటితే వ్యాక్సిన్ వేయడం వల్ల ఉపయోగం ఏంటి అంటే ఈ సెప్సిస్ ఈ బ్లడ్ ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా తీవ్రమైన న్యూమోనియా రాకుండా ఆపే అవకాశం ఒక 70 ట 80% ప్రొటెక్షన్ ఇస్తదిన్నమాట ఓకే సో అందుకు వ్యాక్సినేషన్ ఇస్ వెరీ ఎఫెక్టివ్ 100% ప్రివెంట్ చేస్తదిని ఎవరు చెప్పరు. చాలా వరకు ప్రివెంట్ చేస్తది
(21:26) ఇన్ఫ్లయన్జ అంటే ఫ్లూ సీజన్ నడుస్తుంది ఇప్పుడు అవును ఎవ్రీ ఇయర్ జూలై ఆగస్ట్ సెప్టెంబర్ వచ్చింది అంటే నవంబర్ డిసెంబర్ వరకు కూడా అందరికీ జలుబులు ఎవరికైతే అలర్జీ ఆస్మా ఉంటుందో వాళ్ళకి అటాక్స్ రావడం పిల్లలు స్కూల్ కి వెళ్తే అక్కడి నుంచి వాళ్ళు అంటించుకొని మళ్ళ ఇంటికి రావడం ఇంట్లో పెద్ద వాళ్ళకి రావడం వాళ్ళ నిమోనియా రావడం ఐసి లో అడ్మిట్ అవ్వడం ఇవన్నీ చూస్తుంటాం.
(21:43) ఇట్స్ ఏ చైన్ రియాక్షన్ దీన్ని బ్రేక్ చేయాలి అంటే మనం పిల్లలు ఎట్లానా మాస్క్ వేసుకోరు. సో దే మే నాట్ ఫాలో ఆల్ ద హైజిన్ మెజర్స్ పెద్దవాళ్ళు వ్యాక్సిన్ వేయించుకుంటే తీవ్రం కాకుండా ఉంటుంది. సో ఈ విధంగా నిమోనియా ఫ్లూ అండ్ షింగిల్స్ అని ఇంకొక డేంజరస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటుంది. ఓకే సో వీటన్నిటికీ కూడా వ్యాక్సిన్స్ ఉన్నాయి. నిమోనియాకి ఒక త్రీ డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ వ్యాక్సిన్స్ ఉన్నాయి.
(22:04) సో ఇవన్నీ వేసుకుంటే సేఫ్ గా ఉండే అవకాశం ఎక్కువ. తిన్న తర్వాత అంత షుగర్ తీసుకోవాలి అంత తీపు తినాలి అని అందరికీ ఉంటది కదా క్రేవింగ్ ని సో హౌ టు అవాయిడ్ ఇట్ సో తిన్న తర్వాత స్వీట్ తినాలని అందరికీ ఉండదని అనుకోను. హ్ బట్ తిన్నా గానే లిటిల్ బిట్ మేబి డోంట్ ఓవర్ ఈట్ ఓకే ఎక్కువ తీసుకుంటే ఈ మన స్పింటర్ ఉంటుంది ఈసోఫేజిల్ స్పింటర్ అంటాం.
(22:26) చాలా మందికి గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇందుకోసమే వస్తాయి. ఈ స్పింటర్ అనేది లూస్ అయిపోతుంది. ఎవరైతే కాఫీ ఎక్కువ తీసుకుంటారో పెప్పర్మింట్, చాక్లెట్స్, ఆల్కహాల్, కూల్ డ్రింక్స్ స్వీట్స్ ఈ స్పింటర్ అనేది లూస్ అవ్వడం వల్ల ఆసిడ్ పైకి తలుతుంది. దాన్నే రిఫ్లెక్స్ అంటాం. ఈ దానికోసమే గ్యాప్ ఇవ్వండి తినడానికి పడుకోవడానికి అండ్ ఈ కైండ్ ఆఫ్ జంక్ ఫుడ్ ని అవాయిడ్ చేయండి.
(22:49) జంక్ ఫుడ్ తినే కొద్ది ఒక్క ప్రాబ్లం కాదు 100 ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. సో అందులో మనం డిస్కస్ చేసిన రెండు మూడు అంతే సో ఇవన్నీ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ పడుకునే ముందు మనం చేయకూడని పనులుఏంటి నిద్ర రాకుండా ఎఫెక్ట్ అయ్యేవి ఒకటి ఏంటంటే అవాయిడ్ టేకింగ్ కాఫీ ఆఫ్టర్ 4పm ఓకే నెంబర్ వన్ అదే కాకుండా ఎనీ కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్ లైక్ ఎనీ కూల్ డ్రింక్స్ ఆర్ ఎనీథింగ్ దట్ హాస్ లాట్ ఆఫ్ కాఫీ షుగర్ ఇన్ ఇట్ అవాయిడ్ చేయండి.
(23:14) నెంబర్ టూ అవాయిడ్ టేకింగ్ ఆల్కహాల్ చాలా మంది ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే నిద్ర బాగా వస్తుది అనుకుంటారు. అదే పర్సెప్షన్ లో కొన్ని లక్షల మందో ఎంతమంది తాగుతున్నారు ఆల్కహాల్ రోజు అవును ఇన్ఫాక్ట్ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల యు విల్ హావ్ ఏ ఫ్రాగ్మెంటెడ్ స్లీప్ అంటే డిస్టర్బ్డ్ స్లీప్ అన్నమాట ఓకే అంటే మనం డిఫరెంట్ స్టేజెస్ ఆఫ్ స్లీప్ లో ఉంటాం నైట్ పడుకున్నప్పుడు సైకిల్ ఉంటుంది ఒక సైకిల్ లో ఒక ఫోర్ స్టేజెస్ ఉంటాయి.
(23:36) సో అవన్నీ కూడా మనం ఈక్వల్ గా అని కాదు దానిి తగ్గట్టుగా మనం స్పెండ్ చేయాలి పర్సెంటేజ్ ఉంటుంది. అలా చేయాలన్నమాట ఆల్కహాల్ తీసుకున్నా కొన్ని కొన్ని స్లీప్స్ ఎగిరిపోతాయి వాళ్ళ సో దానివల్ల ఈ మెమరీ కన్సాలిడేషన్ సరిగ్గా జరగదు అండ్ డే అనేది అంత బ్రైట్ గా ఉండదు దాన్నే హ్యాంగ్ ఓవర్ అట్లా అంటారు కదా సో బేసిక్లీ ఏంటంటే వీళ్ళకి ఎప్పుడు కూడా కొంచెం స్లీప్ డెఫిషియన్సీ ఉండిపోతుంది.
(23:56) తాగిన వెంటనే కొంచెం మత్తు వస్తుంది. అదే నిద్ర బాగా వస్తది అనుకుంటారు బట్ కచ్చితంగా ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వాళ్ళకి ఎర్లీ మార్నింగ్ స్లీప్ అనేది డిస్టర్బ్ అవుతుంది. ఓకే రేమ్ స్లీప్ అంటాం ఎస్పెషల్లీ ఆ టైం లో ఒక నిద్ర మెలుకో రావడము ఒకలా నిద్ర పోయినట్టే అనిపిస్తది ఆల్మోస్ట్ సో దట్ ఇస్ ఆల్సో బికాజ్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ హాట్ వాటర్ బాత్ చాలా వేడి నీళ్ళతో స్నానం చేసిన వెంటనే పడుకుంటే నిద్ర రాదు ఎందుకంటే స్లీప్ అనేది ఇట్స్ ఏ కూల్ ఫేస్ బాడీ అంతా కూడా నాచురల్ టెంపరేచర్ చాలా కూల్ అవుతుంది.
(24:24) మ్ ఓకే సో చాలా ఎర్లీ మార్నింగ్ ఆర్ కోర్ టెంపరేచర్ అంటామ అన్నమాట బాడీ టెంపరేచర్ ఇట్ ఇస్ ద లీస్ట్ ఉమ్ ఓకే సో దానికి తగ్గట్టుగే రూమ్ టెంపరేచర్ కూడా చల్లగా ఉండాలి. ఓకే మట్రెస్ కూడా కొన్ని కొన్ని హీట్ రీటైనింగ్ మట్రెసెస్ ఉంటాయి. అవును సో వాటి వల్ల కూడా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతది ఎంత వేడిగా అనిపిస్తుంది. సో వేడిగా ఉండకూడదు.
(24:43) సో ఇట్ షుడ్ బి కూల్ ద రూమ్ అండ్ అఫ్కోర్స్ బ్రైట్ లైట్ వల్ల కూడా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది. ఈ నాయిస్ వల్ల కూడా నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతది. సో ఇట్లా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ ఫాక్టర్స్ వల్ల స్లీప్ అనేది ఎఫెక్ట్ అవుతది. ఓకే సో ఇవన్నీ లేకుండా ఆ ఒక పర్టికులర్ స్లీప్ రొటీన్ సెట్ చేసుకొని ఎవ్రీ డే అలా ఉండేలా చూసుకోవడం ఇట్స్ ద సేఫెస్ట్ వే అందరికీ కుదరకపోవచ్చు బట్ మాక్సిమం అట్లీస్ట్ పిల్లలకి చేయండి ఇలాగా అట్లీస్ట్ డూ ఇట్ ఫర్ యువర్ కిడ్స్ అలా వదిలేయకుండా వాడు ఎప్పుడు పడుకుంటే అప్పుడు పడుకుంటాడులే టీవీ చూస్తాడు 10 వరకు 11 వరకు అలా కాకుండా ఒక రొటీన్ సెట్
(25:14) చేసి 8:30 వరకు పడుకోపెట్టేసేయండి. మాక్సిమం నైన్ సో దే విల్ హావ్ గుడ్ నైట్ స్లీప్ అండ్ దే విల్ హావ్ ఏ బ్రైట్ డే అదర్వైస్ దర్ డే విల్ బి డల్ అండ్ లేజీ సో ఇప్పుడు యూజువల్ గా పొల్యూషన్ అంటే మనం బయటికి వెళ్తేనే పొల్యూషన్ ఉంటది అనుకుంటాము. ఆ పార్టికల్స్ కానీ అవి కానీ ఇంటి వరకు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి. సో ఇండోర్ పొల్యూషన్ కూడా ఏమైనా ఉంటదా దానికి మనము ఇప్పుడు కొత్తగా ఇంటీరియర్ డిజైనర్స్ ఉన్నట్టు ప్లాంట్స్ కి కూడా డిజైనర్స్ ఉన్నారు ఇంట్లో టు అవాయిడ్ పొల్యూషన్ ఆర్ టు ఇంక్రీస్ ద ఆక్సిజన్ సో ఏంటి ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఏంటి వాటి వల్ల
(25:44) వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఇంకా డేంజరస్ అవుట్డోర్ కంటే ఇదేంది ఇది నేను ఎక్కడా వినలేదు. ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఏంటి వాట్ వ పొల్యూట్ అవర్ హౌస్ ఒకటి ఏంటంటే కిచెన్ ఉంది వ కీప్ కుకింగ్ కదా సో అప్పుడు దాంట్లో నుంచి వచ్చే పొగ అనేది కూడా ఇట్ ఇస్ డేంజరస్ సో యు హవ్ టు యూస్ ఎగజాస్ట్ ఫ్యాన్ అందరి ఇంట్లో ఉండవు కదా ఓకే సో అందరికీ తెలిీదు ఉండగానే కొంతమంది ఆన్ చేసుకోరు.
(26:08) దే హావ్ టు యూస్ ఇట్ సౌండ్ వస్తుంది ఆన్ చేసుకోం మేము కూడా పర్పస్ ఉండాలి కదా సో ఆ స్ట్రాంగ్ స్మెల్స్ అవ్వచ్చు స్మోక్ అవ్వచ్చు ఇన్హేల్ చేసుకొని చాలా మంది విమెన్ కి ఈ ఆస్తమా లాంటివి వస్తాయి. ఓకే దాంతో పాటు దాంట్లో రేడ్ ఆన్ గ్యాస్ అని డిఫరెంట్ ఉంటాయి. సో వాటి వల్ల క్యాన్సర్స్ కూడా రావచ్చు. ఇఫ్ యు ఆర్ టూ మచ్ ఎక్స్పోజ టు ఇట్ టూ క్లోస్లీ సో బెటర్ ఆల్వేస్ కీప్ యువర్ కిచెన్ వెంటిలేటెడ్ అండ్ ఆబియస్లీ చిమినీ గానిీ ఎగ్జాస్ట్ గాని ఆన్ ఉంచుకోవాలి.
(26:32) ఇది ప్రివెన్షన్ నెంబర్ వన్ తర్వాత దేవుడి గది ఉంది. అక్కడ వి పుట్ అగర్బత్తీస్ దాని తర్వాత సాంబ్రాణీ సాంబ్రాణీ వేస్తాం ఒక్క సెషన్ ఆఫ్ అగరబత్తి ఈక్వల్ టు 10 ట 15 సిగరెట్ పొల్యూషన్ అమ్మ ఓకే అది ఇండోర్ గా లోపల పెట్టేసి మనం పెడతాము సో దానివల్ల ఆ పార్టికలేట్ మ్యాటర్ అంతా కూడా మనం ఇన్హేల్ చేయడం వల్ల ఇట్ ఇస్ కాసింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ అంటే ఇప్పుడు మనం అగరబత్తీలు అనేవి వాడొద్దా మీరు అన్న దాని ప్రకారం వాడకూడదు ఇండోర్ లో పెడితే కొంచెం ప్రాబ్లమాటిక్ అది అనేది బయట తులసి దగ్గర పెడితే ఓకే బట్ లోపల పెట్టడం వల్ల మీరే ఇన్హేల్ చేస్తున్నారు కదా అక్కడ వన్ హవర్ కూర్చొ
(27:05) పూజ చేస్తారు యు ఆర్ ఇన్హేలింగ్ ఆల్ దట్ ఇట్ మే స్మెల్ గుడ్ బట్ ఇట్ విల్ హావ్ సం కాంప్లికేషన్స్ ఓకే ఓకే ఇట్ ఇస్ నాట్ జస్ట్ బ్యాడ్ ఫర్ యువర్ లంగ్స్ బట్ ఆల్సో మెటబాలిజం కొన్ని కొన్ని సార్లు మన హార్మోన్స్ ని కూడా ఎఫెక్ట్ చేయొచ్చు. అవును అంటే ట్రిగ్గర్ అవ్వచ్చు అంటున్నా ఆ ట్రిగ్గర్ అవుతది. ఎవరికైతే అండర్లైింగ్ అలర్జీ జీన్ ఉందో తట్టి లేపినట్టు ఓకే ఈ పర్టికులర్ సాంబ్రాణీస్ అగరబత్తీస్ ఆ దాని తర్వాత మస్కిటో కాయిల్స్ తర్వాత సెంటెడ్ క్యాండిల్స్ ఆర్ పర్ఫ్యూమ్స్ ఎయిర్ ఫ్రెష్నస్ ఆల్ దిస్ ఇస్ ఇండో పొల్యూషన్ సో కెమికల్స్ ఇవన్నీ వ షుడ్ నాట్
(27:41) యూస్ షుడ్ నాట్ యూస్ టూ మచ్ ఓకే షుడ్ నాట్ యూస్ టూ మచ్ అండ్ ఎంతో కొంత ఎవరికైతే ప్రాబ్లం ఉంటుందో వాళ్ళకి ఇబ్బంది ఎవరికైతే అండర్లయింగ్ అలర్జీస్ ఉంటాయో అంటే ఎఫెక్ట్ అయ్యే త్వం సెన్సిటివ్ గా ఉండే లంగ్స్ కి ప్రాబ్లం అండ్ వి నెవర్ నో కదా ఎప్పుడు ఎవరు అలర్జిక్ అయిపోతారు అని ఇన్ ద ప్రాసెస్ జీన్స్ లో ఉంటుంది ఎక్కడో ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ ఏ ట్రిగ్గర్ ట్రిగ్గర్ అయిన తర్వాత ఇట్స్ లైక్ స్విచ్ ఆన్ అయిన తర్వాత ఆఫ్ చేయడం కష్టం అబ్బా సో ఇట్స్ లైక్ ఏ చైన్ రియాక్షన్ మళ్ళీ సో బెటర్ టు అవాయిడ్ ప్రివెన్షన్ ఇస్ ఆల్వేస్ బెటర్ దన్ క్యూర్ మైల్డ్ ఓకేనా లైక్ నాచురల్ వేలో కొన్ని
(28:15) యూస్ చేస్తూ ఉంటారు అంటారు కదా ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ పర్ఫ్యూమ్స్ ఆర్ వాట్ఎవర్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ స్మెల్ స్మోక్ అడ్ డస్ కన్ ట్రిగ్గర్ అలర్జిక్ రియాక్షన్స్ బెటర్ టు అవాయిడ్ ఎస్పెషలీ ఇఫ్ యు ఆర్ సెన్సిటివ్ ఓకే దట్ ఇస్ నెంబర్ వన్ నెంబర్ టూ వచ్చేసి ఈ కిచెన్ లో అని చెప్పాను. తర్వాత నెంబర్ త్రీ డస్ట్ డస్ట్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఏ హ్యూజ్ పొల్యూషన్ ఆబవియస్లీ ఓకే అది కర్టెన్ డస్ట్ అవ్వచ్చు బెడ్రూమ్ బెడ్ షీట్స్ డస్ట్ అవ్వచ్చు అట్లా ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ డస్ట్ విల్ కాస్ పొల్యూషన్ ఇంకేమైనా ఉన్నాయి ఇండోర్ పొల్యూషన్ ఈ సెంట్స్ పర్ఫ్యూమ్స్ అగరబత్తులు ఇవి కాకుండా
(28:47) ఇండోర్ డస్ట్ ఉంటుంది డస్ట్ డస్ట్ ఫ్రమ కబోర్డ్స్ కావచ్చు లేకపోతే బెడ్స్ అండ్ కర్టన్స్ అన్నీ కూడా దే ఆర్ గోయింగ్ టు ఎఫెక్ట్ యు అన్నమాట అంటే రీసెంట్ స్టడీ ఒకటి వచ్చింది ఏంటంటే ఇఫ్ యుర్ క్లీనింగ్ యువర్ హౌస్ టూ మచ్ యూసింగ్ ఆల్ ద కెమికల్స్ డస్టింగ్ టూ మచ్ యుర్ యక్చులీ ఇన్హేలింగ్ లాట్ ఆఫ్ పొల్యూషన్ విచ్ ఇస్ ఈక్వల్ టు 20 సిగరెట్స్ పర్ డే సో అతి శుభ్రం 20 సిగరెట్స్ పర్ డే ఎక్కువగా ఇల్లు క్లీన్ చేసినా కూడా అంటే ఎప్పుడు డస్ట్ తోనే ఉన్నట్టు కదా ఆ అంతే డస్ట్ అక్కడ ఉంది అంటే దానిి సెటిల్ అయింది దాన్ని తడిగడుతూ తుడవడం వేరు లేదు దాన్ని వెళ్లి సస్పెండ్ చేస్తున్నాం
(29:19) ఎయిర్ లో మనం డిస్టర్బ్ చేస్తాం యు ఆర్ ఇన్హేలింగ్ విత్ కెమికల్ యస్ వెల్ ఒక కెమికల్ తో మనం కోలిన్ ఇవన్నీ యూస్ సో ఇవన్నీ ఏంటంటే నేను చెప్పడం కాదు స్టడీస్ సో ఇదంతా కూడా బయట పడతాయి. సో ఆ విధంగా అవాయిడ్ చేయడం బెటర్ అన్నమాట ఇవన్నీ అయితే ఈ పాడ్కాస్ట్ చూసిన తర్వాత మేము ఇల్లు క్లీన్ చేయకూడదు అగరబత్తులు పెట్టకూడదు సెంట్లు పెట్టకూడదు సిగరెట్లు తాగని వాళ్ళ దగ్గర అసలు ఉండకూడదు అన్ని ఇంకా ఆల్మోస్ట్ ఎవరీథింగ్ అంటే క్లీన్ చేయకూడదుఅని కాదు ఇట్స్ లైక్ ఎక్కువ డస్ట్ లేసేలాగా చేయొద్దు అని చెప్తున్నా అతి పరిశుభ్రత అవసరం మేబీ జస్ట్ విత్ వెట్ దిస్ థింగ్ అప్పుడు
(29:52) డిస్పర్స్ అవ్వదు గాలిలోకి రాదన్నమాట సస్పెండ్ అవ్వడం వల్లే పిలుస్తాం కదా ఓకే అలా ఎక్కువ లేవకుండా చూసుకోవాలి డస్ట్ అనేది సో ఎనీవే ఇవన్నీ కూడా ఇండోర్ పొల్యూషన్ చాలా ఎక్కువ మనకి ఓకే దాని వల్ల కూడా ఇండోర్ లో ఉండే పీపుల్ ఎస్పెషల్లీ పిల్లలు కూడా ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ అవుతారు. సో అలర్జీస్ అంటే యూజువల్ గా కొంతమందికి పాలు పడవు లేకపోతే పీనట్స్ పడవు అంటూంటారు అండ్ డస్ట్ అలర్జీ వస్తుంది అంటారు.
(30:13) ఈ అలర్జీస్ కనుక్కోవడం ఎలాగ వెరీ గుడ్ క్వశ్చన్ అండి కామన్ ప్రాబ్లం అలర్జీస్ అనేది అందరి ఇంట్లో ఏదో ఒక రూపంలో బయట పడుతుంది. సో చిన్నప్ప నుంచి మొదలు పెడితే పెద్ద వరకు ఎవరికన్నా రావచ్చు. ఉమ్ అది స్టార్ట్ అవ్వడం పిల్లల్లో యూజువల్లీ స్కిన్ ఎలర్జీస్ లాగా స్టార్ట్ అవుతాయి ఎనర్జీ అనేది రాషెస్ ఓకే హ్యాండ్స్ పైన నెక్ పైన ఫేస్ పైన స్కాల్ప్ పైన ఎక్కడైనా రావచ్చు.
(30:34) అదే ఇంకా కొంత ముందుకు వెళ్తే ఫుడ్ ఎలర్జీస్ స్టార్ట్ అవుతాయి. మిల్క్ ఎస్పెషల్లీ మిల్క్ ఇంట్రడ్యూస్ చేసిన తర్వాత యూజువలీ మిల్క్ ఎలర్జీస్ అని దాని తర్వాత పీనట్స్ పీనట్స్ పీట్ అంటే గ్లూటెన్ ఇవన్నీ డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ ఎలర్జీ స్టార్ట్ కొంతమందికి పడదు. ఎస్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రాన్స్ ఫిష్ అవి తీసుకొని కొలాప్స్ అయిన పేషెంట్స్ కూడా చాలా మంది ఉంటారు ఎనఫలక్సిస్ అంటాం సార్ డేంజరస్ రియాక్షన్ అంటే వేర్ యువర్ బాడీ ఇస్ సివియర్లీ ఎఫెక్టెడ్ బ్రీదింగ్ ఆగిపోతది బీపి పడిపోతది ఇవన్నీ ఏందంటే సివియర్ ఎనఫలాక్సిస్ కొంతమందికి రావచ్చు
(31:04) ఎస్పెషల్లీ ప్రాన్స్ తోటి చాలా కామన్ అది అవును ఫుడ్ ఐటమ్స్ తోటి అందరికీ ఉంటదని కాదు సో టిపికల్ ఫుడ్ అలర్జీస్ గురించి మాట్లాడాంటే ఎగ్ అండ్ మిల్క్ పిల్లలు చెప్తున్నాను సో అది ఒకటి నెక్స్ట్ పీనట్ అండ్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ ట్రీ నట్ లైక్ మన కాష్యూ ఎనీ ట్రీ నట్ వీటి వల్ల కూడా ఎలర్జీస్ రావచ్చు. సో అలా వచ్చినప్పుడు వాట్ ఆర్ ద సింటమ్స్ వనట్టు స్కిన్ ఎలర్జీ వస్తది అది మళ్ళీ డేంజరస్ అంటే లైఫ్ త్రెటనింగ్ కి లీడ్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయా లేకపోతే దాన్ని ఫస్ట్ వార్నింగ్ సైన్స్ ఇస్తది సో దట్ పేషంట్ విల్ గెట్ స్వెల్లింగ్ ఆఫ్ ద లిప్ ఆర్ ఎక్కడనా బాడీలో పెద్ద రాషెస్ రావడం
(31:39) లేదా గట్ రియాక్షన్స్ రావడము స్టమక్ పెయిన్స్ మోషన్స్ వామిటింగ్స్ ఓకే ఇవన్నీ మల్టిపుల్ టైమ్స్ అయినా గాని ఇగ్నోర్ చేసి సడన్గా నెఫలాసిస్ రావచ్చు స్లో గానే డెవలప్ అవుతది. సో ఇంక మనము కంటిన్యూస్ గా అసలు ఇంకా లైఫ్ లాంగ్ ఏవైతే అలర్జిక్ ఫుడ్స్ ఉంటాయో అవి మనం తీసుకోకూడదు. అంటే మన కంట్రీలో తక్కువ ఓకే యుఎస్ అండ్ యుకే వాటిలలో చాలా ఎక్కువ ఈ ఫూడ్ ఎలర్జీస్ అనేవి అక్కడ ఎలర్జీస్ చాలా కామన్ ఇక్కడ మనకి డస్ట్ ఎలర్జీస్ కానీ అవి ఎక్కువ కామన్ ఓకే ఫూడ్ ఎలర్జీస్ కూడా ఉన్నాయి చాలా మందికి సో ఈ ఫుడ్ ఎలర్జీస్ కి ట్రీట్మెంట్ అనేది ఉంది.
(32:11) ఓకే మెడికేషన్స్ కానీ అఫ్కోర్స్ ఫుడ్ అవాయిడెన్స్ అనేది ఫస్ట్ ఐడెంటిఫై చేయడం ఐడెంటిఫై చేసిన తర్వాత అది అవాయిడ్ చేయడం ఈ ఐడెంటిఫై ఎలా చేస్తాము దేర్ ఆర్ సం స్కిన్ ప్రిక్ టెస్ట్ ఓకే సో స్కిన్ మీద ఎలర్జీ టెస్ట్ లాగా చేసి ఐడెంటిఫై చేయొచ్చు ఏ పర్టిక్యులర్ ఫుడ్ కి ఎలర్జీ ఉందో ఇంకా డౌట్ ఉంటే ఆ పర్టిక్యులర్ ఫుడ్ మీదనే ప్రిక్ చేసి ఒక ప్రిక్ చేసి చూడొచ్చు.
(32:28) ఆ స్కిన్ కి ఎలర్జీ ఉందో లేదో కొన్నిసార్లు టాబ్లెట్స్ ఆపలేరు పేషెంట్స్ ఎలర్జీ టాబ్లెట్స్ ఎలర్జీ టాబ్లెట్స్ వాడుతున్నప్పుడు ఈ ప్రిక్ టెస్ట్ అనేది చేయలేం. సో అప్పుడు వాళ్ళకి కొన్ని డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ బ్లడ్ అలర్జీ టెస్ట్ ఉంటాయి. ఓకే చాలా ఉన్నాయి అలర్జీ టెస్ట్ అని బ్లడ్ మార్కెట్ లో బట్ అన్నీ కరెక్ట్ కావు ఏదైతే ఇంపార్టెంట్ో అదే చేసుకోవాల అయితే కొన్ని హాస్పిటల్స్ లో లైక్ శ్వాస హాస్పిటల్ లో అలర్జిక్ ప్యానెల్స్ ఉన్నాయని విన్నాను అంటే ఆ ప్ానెల్స్ లో మనకి ఎటువంటి అలర్జీ ఉందో అది మనకు చెప్పేస్తదంట ఇస్ ఇట్ ట్రూ అంటే ఇదేదో మా దగ్గరే చేస్తారని ఇట్ ఇస్
(32:59) ఇట్ ఇస్ ఏ వరల్డ్ వైడ్ టెస్ట్ సో ఈ పర్టికులర్ టెస్ట్ అనేది స్పెసిఫిక్ గా పేషెంట్ హిస్టరీ తీసుకొని దాని తగ్గటగా పంపించడం ఇంపార్టెంట్ ఒకేసారి 300 ఐటమ్స్ పంపించడం అలా కాకుండా దేనికి ఉంది ఎలర్జీ ఫస్ట్ హిస్టరీ తీసుకొని ఐడెంటిఫై చేసి దాని తర్వాత ఆ పర్టికులర్ ఐటం ని మనం టెస్ట్ చేయడం స్పెసిఫిక్ గా ఆ విధంగా సక్సెస్ఫుల్ గా చాలా మందికి ఐడెంటిఫై చేసాము అండ్ దాని తర్వాత ఇమ్యూనో థెరపీ అనే ట్రీట్మెంట్ తోటి ఈ అలర్జీస్ ని చాలా వరకు తగ్గించొచ్చు.
(33:24) ఓకే అంటే అలర్జీస్ అంటే చాలా మందికి తెలుసు దానికి క్యూర్ ఉండదు అని అవును మనం మేనేజ్ చేస్తూ ఉంటాం. మామూలుగా ఈ స్కిన్ ఎలర్జీస్ అవ్వచ్చు లేకపోతే జలుబులు తుమ్ములు అవ్వచ్చు, దగ్గు ఆయాసం అవ్వచ్చు ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ ఎలర్జీ మెడిసిన్స్ వాడితే తగ్గుతుంది ఆపేస్తే వస్తుంది సీజన్ మారితే వస్తుంది డస్ట్ కి వెళ్తే వస్తుంది ఇవంతా తెలుసు.
(33:41) కానీ పర్టిక్ులర్ దేని వల్ల వస్తుందని తెలుసుకుంటే దాన్నే మనము ట్రీట్మెంట్ లాగా ఇవ్వడం ఒక ప్రాబ్లం్ నే సొల్యూషన్ లాగా చేయడం అంటే ఇమినో థెరపీలో అదే అవుతదా ఎస్ ఓకే ఇప్పుడు సపోజ డస్ట్ మైట్ కి ఎలర్జీ ఉందని చెప్పింది డస్ట్ మైట్ యొక్క ప్యూరిఫైడ్ ప్రోటీన్ ని పేషెంట్ కి ఇవ్వడం ఇన్ ఎనీ ఫామ్ ఇన్ ద ఫామ్ ఆఫ్ టాబ్లెట్స్ విచ్ ఆర్ ఎఫ్ట అప్రూవడ్ ఇంజెక్టబుల్ సర్ ఇన్ ద ఫామ్ ఆఫ్ ఇంజెక్షన్స్ ఆర్ డ్రాప్స్ ఏదో ఒక విధంగా పేషెంట్ కి ఇవ్వడం అది ఇస్తే తద్వారా అంటే దే షుడ్ బి పేషంట్ అబౌట్ ఇట్ రిజల్ట్స్ అనేవి వెంటనే కనపడవు జస్ట్ లైక్ టాబ్లెట్ లాగా ఇట్ టేక్స్ సం టైం
(34:13) ఓకే అండ్ దాని ఒక పర్టిక్యులర్ డ్యూరేషన్ వాడాలి త్రీ టు ఫైవ్ ఇయర్స్ మినిమం అట్లా వాడాలిఅన్నమాట సో వాడితే ఏంటంటే తర్వాత వాటికి ఎక్స్పోజ్ అయినా గాని రియాక్ట్ అవ్వరు. సో దాన్ని ఇమ్యూనో థెరపీ అంటాం. దీని వల్ల ఎన్నో మెడిసిన్స్ ని అవాయిడ్ చేయొచ్చు. సో ఈ పర్టికులర్ ట్రీట్మెంట్ అనేది అందరికీ కూడా ఇవ్వలేంు ఎలర్జీ పేషెంట్స్ కి ఓకే ఎవరికైతే పర్టిక్యులర్ ఐటం వల్ల కన్ఫర్మ్ అవుతుందో ఓకే అండ్ వాళ్ళకి నిజంగా కూడా వాళ్ళకి అడిగినప్పుడు క్వశ్చన్స్ దానికి ఎస్ నాకు ప్రాబ్లం అని తెలుస్తుందో వాటికి మాత్రమే ఇవ్వగలం. సో ఎంత టైం పీరియడ్ వరకు ఇమ్యూనో
(34:40) థెరపీ మనం ఇస్తే ఈ అలర్జిక్స్ రియాక్షన్స్ గాని ఇవి తగ్గుతూ ఉంటాయి. అట్లీస్ట్ అరౌండ్ వన్ ఇయర్ లో డిఫరెన్స్ నోటీస్ చేస్తారు. తర్వాత అన్ని మెడిసిన్స్ ఆపేసినా దే విల్ నాట్ రియాక్ట్ టు ఎనీ డస్ట్ మనీ ఓ నైస్ సో దే విల్ ఫీల్ వెరీ హ్యాపీ దాని తర్వాత అది ఒక త్రీ టు ఫైవ్ ఇయర్స్ కంటిన్యూ చేస్తాం పేషెంట్ కేస్ టు కేస్ బేసిస్ సో అప్పుడు దాని యొక్క బెనిఫిట్ అనేది సైంటిఫికల్లీ 10 టు 15 ఇయర్స్ వరకు ఉంటుందని ఉంది.
(35:00) మ్ 15 ఇయర్స్ తర్వాత మళ్ళీ రీస్టార్ట్ అవ్వచ్చు. ఎంతో కొంత జలుబు లాగానో లేకపోతే ఇదో కానీ ఎప్పుడు కూడా ఇంత తీవ్రంగా రాకపోవచ్చు మళ్ళీ ఓకే ఒకవేళ వచ్చినా యు కెన్ రిపీట్ ఇమ్యూనో థెరపీ. సో ఇమూనోథెరపీ అనేది ఇట్స్ ఏ ప్రోటీన్ కాబట్టి యు ఆర్ నాట్ టేకింగ్ ఎనీ మెడిసిన్ ఇస్ నో స్టెరాయిడ్ ఇన్ ఇట్ దేర్ ఇస్ నో యంటీ హిస్టన్ ఇన్ ఇట్ సో ఇట్ ఇస్ ద సేఫెస్ట్ ఫామ్ టు ట్రీట్ అలర్జీ ఓకే హౌఎవర్ కొంతమందికి చేయగలుగుతారు.
(35:23) సో సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఏమ ఉండవు. లోకల్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి ఇచ్చింగ్ అవన్నీ ఇవెంట్లీ తగ్గిపోతాయి. నెక్స్ట్ టాపిక్ ఏంటంటే అందరి చాలా ఫేవరెట్ టాపిక్ అన్నమాట స్లీప్ ఎందుకంటే ఇప్పుడు చాలా మంది స్ట్రెస్ ఫుల్ గా ఉంటే కొంతమంది ఎక్కువ నిద్రపోతూ ఉంటారు. కొంతమందికి అసలు నిద్రే పట్టదు. ఈ ఇన్సోనియా గానీ ఇటువంటి స్లీప్లెస్నెస్ గురించి చాలా బాధపడుతూ ఉంటారు.
(35:45) నిజంగా రీజన్ ఏంటి అసలు రాత్రులు నిద్ర పట్టకుండా ఉండడానికి ఒకటే ఒక కారణం స్ట్రెస్ ఓవర్ థింకింగ్ మనకున్న ప్రాబ్లమ్స్ లేకపోతే బాడీలో ఏమైనా నిజంగానే సంథింగ్ ఇస్ గోయింగ్ ఇన్సామినియా అంటాము దిస్ ఇస్ ద మోస్ట్ కామన్ స్లీప్ డిసార్డర్ ఉన్న స్లీప్ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నిటిలో ఇదే అన్నిటికంటే కామన్ ఓకే చాలా కారణాలు ఉంటాయి మీరు అడిగినట్టుగా స్ట్రెస్ వల్ల నిద్ర రాకపోవడం నిద్ర రాకపోవడమే ఒక స్ట్రెస్ అవ్వడం ఇదంతా కూడా చూస్తుంటాం పేషెంట్స్ లో మేబీ చాలా మందికి సెకండ్ ది అనుకుంటాం నిద్ర రాకపోవడమే ఎక్కువ స్ట్రెస్ గా ఫీల్ అవుతూ ఉంటాం స్ట్రెస్ అవుతారు ఫ్రస్ట్రేట్ అవుతారు
(36:14) డిప్రెస్ అవుతారు యంజియస్ అవుతారు ఇవన్నీ కూడా నిద్ర రాకపోవడం వల్ల యూజువల్ గా సరదాగా ఫ్రెండ్స్ అరే వీడు ఇసల అలా బెడ్ ఎక్కగానే నిద్రపోతాడు నేను బెడ్ ఎక్కిన ఒక గంటక గానే నిద్రపోను అంటూంటారు కదా సో ఎందుకు అది వై ఇస్ ద డిఫరెన్స్ వెంటనే పడుకోవడం ప్రాబ్లమే గంట తర్వాత పడుకోవడం కూడా ప్రాబ్లమే యు హావ్ టు ఐడియలీ స్లీప్ విత్ ఇన్ 10 టు 15 మినిట్స్ ఓకే ఓకే వెంటనే పడుకుంటున్నావ అంటే వాడికి స్లీప్ యన ఉండొచ్చు.
(36:38) అంటే బాగా గొరకపెట్టొచ్చు పడుకోగానే వెంటనే వన్స్ యు హిట్ ద బెడ్ ఇమ్మీడియట్లీ స్నోరింగ్ స్టార్ట్స్ దట్ ఇస్ ఏ ప్రాబ్లం ఓకే ఎంతసేపు పడుకున్నా నిద్ర రావట్లేదు అంటే దట్ ఇస్ ఇన్సోమనియా అతివృష్టి అనావృష్టి రెండు కష్ట సో నిద్ర రాదు అంటే వాళ్ళు ఏం చేస్తారు నిద్ర రావట్లేదు అని ఒక స్ట్రెస్ క్రియేట్ అవుతుంది మైండ్లో నిద్ర పట్టట్లేదు రేపు ఒక పని ఉంది నాకు అది ఇంపార్టెంట్ రేపు ఇంటర్వ్యూ ఉంది ఈరోజు నైట్ నిద్రపట్టలేదు ఐ హవ్ టు మీ గురించే సో నిద్ర పట్టట్లేదు రేపు బాగా చేయాలి ఇంపార్టెంట్ ఉండదు ఇంకా పట్టదు ఇంక వన్ హవర్ తర్వాత పట్టలేదు కొంచం ఫ్రస్ట్రేషన్స్ లేస్తారు.
(37:08) అవును లేస్తారు అటు ఇటు వాక్ చేస్తారు ఫ్రెష్ ఎర్ కి వెళ్తారు కొంతమంది మళ్ళీ కాఫీ తాగుతారు దాని పైన ఉన్న నిద్ర పోతది. ఓకే అది అవాయిడ్ చేయాలి అది కాకుండా మళ్ళీ వచ్చిన తర్వాత యాంగర్ స్టార్ట్ అవుతది. ఇట్లా డిఫరెంట్ ఎమోషన్స్ ఉంటాయి అన్నమాట నైట్ ఓకే అంటే ఇదంతా ఏందంటే నిద్ర రావాలి అని చెప్పి మనం వెయిట్ చేస్తూ ఉంటాం.
(37:26) అలా కాకుండా నిద్ర వచ్చినప్పుడు పడుకోవాలి ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఓకే మనం ఏం చేస్తున్నాం అందరం టీవీ చూడడము ఫోన్ చూడడము ఒక ఆల్మోస్ట్ ఒక ఫోర్ ఫైవ్ హవర్స్ అప్పుడు దట్ ఇస్ ఎఫెక్టింగ్ యువర్ బ్రైన్ సో దానివల్ల దట్ బ్లూ లైట్ ఇట్సెల్ఫ్ ఇస్ కీపింగ్ అవే యువర్ స్లీప్ ఫ్రమ్ యు ఓకే దట్ బ్లూ లైట్ దాని తర్వాత బెడ్ మీదే అన్ని చేస్తాం బెడ్ మీదనే యు ఈట్ బెడ్ మీదనే యు వర్క్ ఆ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఆన్ ద బెడ్ సో ఇట్స్ నాట్ లింక్ టు స్లీప్ ఎనీమోర్ ఓకే సో ఇదంతా కూడా సైంటిఫిక్ వ వాంట్ టు స్లీప్ ప్రాపర్లీ పుట్ ఓన్లీ స్లీప్ ఆన్ ద బెడ్ సో టైం అనేది కూడా వెరీ అండ్ డోంట్ ఎనీ అదర్ ఆక్టివిటీ ఎస్పెషలీ
(38:04) లైక్ వర్కింగ్ ఆన్ బెడ్ చూడ ఫుడ్ తినడము అండ్ ఫాలో ఏ స్లీప్ హైజీన్ స్లీప్ ప్రోటీన్ వాట్ ఇస్ ఏ స్లీప్ హైజీన్ స్లీప్ హైజీన్ అంటే పర్టిక్యులర్ గా ఒక ఒక పద్ధతి ఒక ఒక డిసిప్లిన్ స్లీప్ గురించి ఓకే అంటే ఎవ్రీ డే ఒక పర్టికులర్ ఎస్పెషల్లీ పిల్లల్లో బాగా వర్క్వుట్ అవుతది ఇది. చాలా మంది పేరెంట్స్ వస్తుంటారు కదా పిల్లలు వస్తుంటారు.
(38:26) వీళ్ళు పడుకోకోవడం పడుకోకపోవడం వల్ల వీళ్ళ నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతది. సో వైస్ వర్సో ఇఫ్ యు పుట్ చైల్డ్ ఎర్లీ టు ద బెడ్ బై అరౌండ్ 8:30 9 యు ఆర్ గివింగ్ హిమ వెరీ నైస్ స్లీప్ త్రూ అవట్ ద నైట్ స్లీప్ కన్సాలిడేషన్ అంటాం. అంటే ఒక 10 టు 12 అవర్స్ పడుకోవాలి పిల్లలు. అప్పుడే వాళ్ళ బ్రెయిన్ అనేది సరిగ్గా గా వైర్ అవుతది.
(38:44) అండ్ డెవలప్మెంట్ అనేది బాగా అవుతుది అండ్ స్ట్రెస్ ఉండదు పిల్లలు. హమ్ కొంతమంది ఏం చేస్తారంటే నైట్ 11 12 వరకు వీళ్ళు టీవీ చూస్తారు వాళ్ళతో పాటు వీళ్ళు కూడా చూస్తారు. ఫోన్ చూస్తారు రీల్స్ చూస్తారు. మళ్ళీ మార్నింగ్ స్కూల్ ఎప్పుడు స్టార్ట్ అవుతుంది హైదరాబాద్ లో 6:30 కి లేసేయాలి. 6 కల వేయాలి. అంటే వాళ్ళు పడుకునేది 67 అవర్స్ అవును ఎవ్రీబడీ ఆల్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది చిల్డ్రన్ హావ్ క్రానిక్ స్లీప్ ఇన్సఫిషియన్సీ అంటే స్లీప్ డెఫిషియన్సీ అంటే నిద్ర లేదు.
(39:08) ఓకే దానికి రిప్లేస్మెంట్ టాబ్లెట్ లేదు నిద్రనే అంతే నిద్ర లేకపోతే నేను పడుకోవాల్సిందే కంపల్సరీ ఇంకా డల్ గా ఉంటారు క్లాస్ ఎస్ అంటే డల్ ఉండడం నిద్రపోవడం క్లాస్ లో సో దాని వల్ల స్కూల్ పెర్ఫార్మెన్స్ తగ్గడం ఇరిటబిలిటీ ఎక్కువ ఉంటుంది ఓకే బిహేవియర్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి మూడ్ ఇష్యూస్ వస్తాయి ఇవన్నీ కూడా ఒక్క రోజు కాదు జరుగుతూనే ఉంది కదా వారం నెల సంవత్సరాలు సంవత్సరాల తరబడి సో దట్ విల్ చేంజ్ దేర్ పర్సనాలిటీ ఆల్సో ఓకే ఓకే సో స్లీప్ లేకపోవడమే స్ట్రెస్ స్ట్రెస్ అంటే అదే పిల్లలు ఎస్పెషల్లీ నేను చెప్పేది సో సో స్టార్ట్ ఏ స్లీప్ రొటీన్ రొటీన్
(39:39) అంటే ఏంటి స్టార్ట్ ఇట్ లైక్ ఒక హాఫ్ ఆన్ హవర్ కంటే ఎక్కువ లాస్ట్ అవ్వకూడదు స్లీప్ రొటీన్ అనేది. స్టార్ట్ ఇట్ విత్ గో టు వాష్రూమ్ డు బ్రష్ దెన్ టేక్ ఏ బాత్ కమ బ్యాక్ రీడ్ ఏ బుక్ ఓకే కీప్ యువర్ లైట్స్ డిమ బుక్ చదవండి లేదా ఒక స్టోరీ చదివి చెప్పండి చిన్నప్పుడు మనక ఎలా చెప్పేవాళ్ళు అలా ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ షోయింగ్ ఫోన్స్ అండ్ టీవీస్ సో దానివల్ల దే విల్ గెట్ యూస్ టు ఇట్ ఇన్ కపుల్ ఆఫ్ లైక్ 20 డేస్ 30 డేస్ లో అలవాట అయిపోతుంది వాళ్ళకి సో ఆ రొటీన్ ఎప్పుడు రోజు ఫాలో అవ్వడం వల్ల దే ఆర్ వెరీ షూర్ దట్ ఇఫ్ దే స్టార్ట్ డూయింగ్ ఇట్ దే ఇన్ హాఫ్ అన్
(40:08) అవర్ అంటే ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ అబౌట్ దే నోయింగ్ ఇట్ ఇట్స్ అబౌట్ దేర్ ఇన్నర్ సర్కేడియన్ క్లాక్ మేబి బయలజికల్ బయోలాజికల్ క్లాక్ లోపల అందరికీ క్లాక్ ఉంటుంది. దానికి తెలుస్తది అన్నమాట ఓకే ఇది స్టార్ట్ అయింది అంటే హాఫ్ అన్ అవర్ పడుకుంటాను క్లారిటీ ఓ సిగ్నల్స్ వెళ్లిిపోతాయి సిగ్నల్స్ వెళ్ళిపోతే అలవాటు అవుతుంది. ఏదైనా ఇట్స్ ఏ హ్యాబిట్ ఓకే ఓకే సో ఇది పిల్లలకే కాదు పెద్దలకి కూడా వర్తిస్తది.
(40:31) మీరు కావాల్సుకుని ఫోన్ చూస్తూ ఒకఫోర్ అవర్స్త్రీ అవర్స్ ఆఫీస్ 6క్స్ ఓ క్లాక్ అయిపోతుంది పొల్యూషన్ ఇంటికి వెళ్తాం గంట సో 7 అవుతది దెన్ యు ఇమ్మీడియట్లీ సిట్ విత్ టీవీ అండ్ దెన్ ఈట్ ఎట్ అరౌండ్ 10 ఓ క్లాక్ అండ్ ట్రై టు స్లీప్ ఎట్ అరౌండ్ 11 12 ఓ క్లాక్ సో తిన్న వెంటనే పడుకున్నా నిద్ర రాదు కదా ఇప్పుడు నైట్ టైం మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు బ్రైట్నెస్ తగ్గించుకుంటూ ఉంటారు.
(40:52) సో దట్ ఇట్ విల్ హెల్ప్ సంహౌ కొంతమంది దట్స్ వాట్ యు షుడ్ డు ఐడియల్లీ అంటే తగ్గించుకోవాలి బ్రైట్నెస్ రాంగ్ ఫోన్ ఉండకూడదు అక్కడ ఫస్ట్ ఉండకూడదు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఓకే ఫోన్ లేకపోవడం బెస్ట్ అసలు ఓకే ఉంది అంటే ఆఫ్కోర్స్ ఫుల్ బ్రైట్నెస్ లో చూస్తే ఉన్న నిద్రపోతది. సో తక్కువ బ్రైట్నెస్ తోనే చూడాలి నైట్ అనేది అండ్ అది కాకుండా తిన్న వెంటనే పడుకుంటాం.
(41:13) అవును ఓకే ఇది చాలా పెద్ద ప్రాబ్లం. ఎందుకంటే ఈ బయాలజికల్ క్లాక్ అనేది ఆర్గన్ క్లాక్స్ ఉంటాయి. అంటే స్టమక్ హస్ ఏ క్లాక్ ఓకే సో అన్ని ఒకటే టైంలో దే షుడ్ రెస్ట్ ఓకే యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు పుట్ యువర్ బయోలజికల్ క్లాక్ టు స్లీప్ బట్ మన స్టమక్ అనేది ఆక్టివ్ గా పెడతాం ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల అది ఆక్టివ్ అవ్వాలి తప్పదు దానికి తప్పదు డైజెస్ట్ చేసుకోవాలి ఫుడ్ ని ఆ టైం లో గ్యాసెస్ ప్రొడ్యూస్ అవ్వడం పైకి ఇట్లా పర్ప్స్ లాగా రావడం పడుకున్నప్పుడు ఎక్కువ వస్తాయి ఇంకా బికాజ్ యు ఆర్ లైంగ్ ఫ్లాట్ ఫ్లాట్ స్ట్రెయిట్ గా ఉంటే స్టమక్ ఇట్స్ గోయింగ్
(41:43) డౌన్ విత్ గ్రావిటీ ఇట్లా వస్తే పైకి వచ్చేస్తాయి. అవును సో దానివల్ల చాలా మందికి ఇట్లా మంటలాగా తగలడం దాని తర్వాత మైక్రో ఆస్పిరేషన్స్ అంటాం. అంటే పడుకున్నప్పుడు చాలా మందికి అవుతుంది. తిన్న వెంటనే పడుకునే వాళ్ళకి ఎక్కువ అవుతాయి అవి ఓకే అంటే మైక్రో ఆస్పిరేషన్ అంటే మనం తీసుకున్న ఫుడ్ అనేది స్టమక్ లోనుంచి మళ్ళీ తిరిగి లంగ్స్ కి రావడం.
(42:01) అసిడిక్ రిఫ్లెక్స్ రిఫ్లక్స్ వల్ల లంగ్స్ లంగ్స్ లోకి వెళ్ళిపోతుంది స్మాల్ స్మాల్ క్వాంటిటీస్ జరగొచ్చు. చాలా మంది మనం ఫైట్ చేస్తాం దాన్ని ఇమ్యూనిటీ తోటి కొంతమంది ఆ మాత్రం కూడా చేయలేక నిమోనియాస్ డెవలప్ అవుతాయి. తిన్న వెంటనే అందుకే పడుకోకూడదు ఎస్పెషల్లీ ఆల్కహాల్ తీసుకున్న వెంటనే సో ఎస్పెషల్లీ బబ్లీ డ్రింక్స్ లైక్ బియర్ అయన్ని సో ఎక్కువ బర్బ్స్ అవన్నీ వస్తాయి కదా ఓకే సో వాటి వల్ల ఇంకా ఫూడ్ కూడా దాంతో పాటు వెళ్ళిపోతుంది లోపలికి సో మరి తినడానికి పడుకోవడానికి ఎంత గ్యాప్ ఉండాలి మినిమం టూ టు త్రీ అవర్స్ గ్యాప్ ఉండాలి ఓకే ఆ మాత్రం లేకపోతే ఇట్ ఇస్ ఆల్వేస్ ఆక్టివ్
(42:32) అసిడిక్ అండ్ అది మీకు రిగస్ట్రేట్ అవ్వచ్చు పైకివచ్చి రిఫ్లక్స్ లాగా అండ్ నిమోనియాస్ కూడా రావచ్చు కొన్ని కొన్ని సార్లు ఇఫ్ యు ఆర్ టోటల్లీ ఇన్ ఆల్కహాల్ స్లాష్ అయిపోతారు కంప్లీట్ గా అప్పుడు న్యూమోనియాస్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అంత పూర్తిగా లంగ్స్ లోకి వెళ్లి ఆస్పిరేట్ అయిపోతుంది అన్నమాట. ఓకే సో ఇవన్నీ కూడా స్లీప్ కి అడ్డు పడుతున్నాయి.
(42:51) చెప్పాలంటే ఫుడ్ టూ టు త్రీ అవర్స్ బిఫోర్ స్లీప్ ఎక్సర్సైజ్ ఆల్సో అట్లీస్ట్ త్రీ టు ఫోర్ అవర్స్ బిఫోర్ స్లీప్ ఎక్సర్సైజ్ చేసిన వెంటనే పడుకున్న నిద్ర రాదు. అండ్ చేయ అంటే యా వెంటనే చేసి పడుకోవడం అనేది మంచిది కాదు. అట్లీస్ట్ 4ఓక్లక్ 5 ఓ క్లాక్ అలా అయిపోవాలి 6క్స్ ఓ క్లాక్ మాక్సిమం దాని తర్వాత కాఫీ ఉందనుకోండి ఈవినింగ్ 4:00 తర్వాత ముట్టుకోవద్దు.
(43:10) కాఫీ అనే కాదు ఎనీ కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్ ఎనీ లైక్ మన షుగరీ ప్రొడక్ట్స్ సో ఇవన్నీ కూడా కొంచెం స్టిములేట్ చేస్తాయి. సో అడల్ట్స్ కి కూడా స్లీప్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే చాలా మంది చెప్తున్నారు స్లీప్ లో టాక్సిన్స్ రిలీజ్ అయిపోతూ ఉంటాయి ఇవి స్లీప్ లో మనము బాడీని రిపేర్ చేసుకుంటూ ఉంటాము ఇట్ సెల్ఫ్ అని అబ్సల్ూట్లీ స్లీప్ లో బాడీే కాదు బ్రెయిన్ కూడా రిపేర్ అవుతది.
(43:31) ఓకే మెయిన్ గా బ్రెయిన్ే యాక్చువల్ గా చెప్పాలి దానికి రెస్ట్ దొరుకుతది క్లీన్ కూడా అవుతది. ఓకే సో టాక్సిన్స్ అన్నీ కూడా పోవడం జరుగుతది మెమరీ కన్సాలిడేషన్ అవుతది వాట్ఎవర్ ఎంత కష్టపడ్డా నెక్స్ట్ డే కి అనర్జిటిక్ అయిపోతాం దట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ స్లీప్ సో ఈ ఇన్సోనియా వల్ల కొంతమంది డాక్టర్స్ దగ్గర అప్రోచ్ అయినప్పుడు వాట్ ఇస్ ద ట్రీట్మెంట్స్ యు ఆర్ గోయింగ్ టు గివ్ సో ఇన్సోమినియా కాసెస్ చూడాలి ఫస్ట్ ఓకే సో ఒకటి ఏంటంటే యంజైటీ ఉన్న వాళ్ళకి డిప్రెషన్ ఉన్న వాళ్ళకి చాలా మందికి ఇన్సోమియా ఉంటుంది.
(43:56) ఓకే వై డిడ్ దే గెట్ దట్ యంజైటీ ఆర్ డిప్రెషన్ అడ్రెస్ దట్ కాస్ సైకయాట్రిస్ట్ విల్ డూ ఇట్ సో అసలు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఎందుకు వచ్చింది ఈ యంజైటీ ఎందుకు వచ్చింది డిప్రెషన్ సో దానికి కౌన్సిలింగ్ ఇవ్వడమా దాని యొక్క సొల్యూషన్ మెడికేషన్ చూసుకోవాలి. నెంబర్ వన్ ఒక 30 టు 40% పేషెంట్స్ విత్ స్లీప్ ఆప్నియా విల్ హావ్ ఇన్సామ్నియా స్లీప్ ఆప్నియా అంటే నిద్రలో గురక రావడం గురక సడన్ గా ఆగి పెద్ద సౌండ్ తో లేసి మళ్ళీ పడుకోవడం.
(44:22) సో ఈ స్లీప్ ఆప్నియా అనేది చాలా డేంజరస్ ప్రాబ్లం. ఇది ఉన్నా గాని నిద్ర పట్టదు చాలా మందికి దాని తర్వాత కొంతమంది కొన్ని మెడిసిన్స్ పైన ఉంటారు వాటి వల్ల నిద్ర పట్టదు. ఆల్కహాల్ కెన్ కాస్ ఇన్సోమనియా ఓకే సిగరెట్ స్మోక్ నికోటిన్ కెన్ స్టిములేట్ యు ఇట్ విల్ కాస్ ఇన్సోనియా అట్లా చాలా ఎక్స్టర్నల్ ఫాక్టర్స్ కూడా దానికి కారణం అవ్వచ్చు అన్నీ కూడా ఇన్సోమనియాకి తోడ్పడతాయి.
(44:44) సో దీనికి ఏంటంటే వాళ్ళకి కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థరపీ అని చేస్తారు సమ పేషెంట్స్ కి ఓకే అంటే ఈ పర్టికులర్ రీసన్స్ అనేది మనం ఫైండ్ అవుట్ చేయడం అండ్ పేషెంట్ ని కౌన్సిల్ చేయడం. ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ నాట్ విత్ మెడిసిన్ ఫస్ట్ కౌన్సిలింగ్ే ఉంటుంది. ఈ కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ సిబిటిఐ అనేది ఉంటుందన్నమాట. దాంతోటి ఈ ఇన్సామ్నియా ని మనం అడ్రెస్ చేయొచ్చు.
(45:02) చాలా మంది పేషెంట్స్ కి తగ్గించొచ్చు కూడా ఓకే అది కుదరకపోతే మెడికేషన్ ఉంటుంది. ఓకే బట్ ఐడెంటిఫై చేయాలి. చాలా మంది పేషెంట్ కి స్లీప్ ఆప్నియా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ అంటాం అంటే ఊరికే లెగ్స్ కదిలించాలనిపిస్తుంది అండ్ కదులుతూ ఉంటాయి లెగ్స్ ఊరికే సో వాటి వల్ల కూడా నిద్ర ఫ్రాగ్మెంటెడ్ స్లీప్ ఉంటుందన్నమాట.
(45:22) సో దాని వల్ల కూడా ఇన్సోమినియా రావచ్చు. ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ ఐడెంటిఫైంగ్ ద రూట్ కాస్ ఓకే సో దానికోసం స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ కన్సిడర్ అవుతే అన్ని కూడా దానికి తగ్గట్టుగా ఇన్వెస్టిగేషన్స్ కానీ స్లీప్ స్టడీ గాని చేయడం జరుగుతుంది కొన్ని కొన్ని స్లీప్ ఆనియా ఉండొచ్చు అని డౌట్ ఉన్న కేసెస్ లో సో మాకు తెలిసిన స్లీప్ డిసార్డర్ ఏంటంటే ఇన్సోమనియా నిద్ర పట్టకపోవడం అలా కాకుండా ఇంకేం స్లీప్ డిసార్డర్స్ ఉన్నాయి.
(45:43) నిద్రలో ఇంకా చాలా ప్రాబ్లమ్స్ రావచ్చు. ఓకే ఒకటి స్లీప్ ఆప్నియా అంటాం. ఓ స్నోరింగ్ అంటే గురక స్నోరింగ్ అనేది చాలా కామన్ ప్రాబ్లం చాలా మంది నవ్వుకునే ప్రాబ్లం అండ్ పక్కన వాళ్ళకి బాగా గురక వస్తే వీళ్ళకి నిద్ర పట్టదు. ఇట్స్ లైక్ పనిష్మెంట్ కొంతమందికి కానీ ఇప్పుడు కొంత అవేర్నెస్ వచ్చింది గురక ఉంటే కొన్ని ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి అన్న ఫీల్ లో భయంలో ఉన్నారు కదా బట్ వాట్ ఆర్ ద యాక్చువల్ ప్రాబ్లమ్స్ మంచిదే కదా అవేర్నెస్ దట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే చాలా మందికి తెలియదు అంటే వ స్పెండ్ వన్ థర్డ్ ఆఫ్ అవర్ లైఫ్ ఇన్ స్లీప్ లిట్రలీ
(46:12) ఓకే అంటే ఒక 100 ఇయర్స్ బ్రతికితే 30 ఇయర్స్ పడుకునే ఉంటాం ఆల్మోస్ట్ అంతే కదా రోజులో 8 అవర్స్ ఎస్ సో అంత ఇంపార్టెంట్ స్లీప్ కానీ ఆ స్లీప్ చాలా నెగ్లెక్టెడ్ ఎంటైర్ సొసైటీ లో ఇట్స్ వెరీ నెగ్లెక్టెడ్ ఎనీ కంట్రీ ఇన్ అవర్ కంట్రీ ఇట్స్ టూ మచ్ నెగ్లెక్టెడ్ అంటే మా ఫాదర్ గురుక పెడతారు మా గ్రాండ్ ఫాదర్ గురుక పెడతారు ఇట్టు మీకు గురుక పెడతారు ఇట్స్ నాచురల్ ఇట్స్ నార్మల్ అంటారు చాలా మంది అవును బ్లడ్ లో ఉంది dఎన్ఏ లో ఉంది అంటారు బట్ దట్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ కాజంగ్ సో మెనీ ప్రాబ్లమ్స్ ఇంక్లూడింగ్ హైపర్టెన్షన్ బీపి అసలు బీపి కి మోస్ట్ కామన్ కాజ్ ఈస్
(46:40) స్నోరింగ్ అండ్ స్లీప్ యప్ని ప్రైమరీ హైపర్టెన్షన్ అంటాము ఆబవియస్లీ అది అది నెంబర్ వన్ కాస్ కానీ ఒక జబ్బు వల్ల వచ్చే బిపీస్ లో మోస్ట్ కామన్ జబ్బు ఈ గురక ప్రాబ్లం సో ఏజ్ నుంచి స్టార్ట్ అవ్వచ్చు ఈ స్నోరింగ్ అనేది చిన్న పిల్లలకి కూడా ఉంటుందండి గురక ఓకే చిన్న పిల్లలు గురక పెడితే ఇట్స్ క్వైట్ అబ్నార్మల్ వాళ్ళకి అలర్జిక్ రైనైటిస్ ఉండొచ్చు, ఎడినాయిడ్ స్టాన్సిల్స్ ఉండొచ్చు వాటి వల్ల విపరీతమైన గురుక పెడతారు.
(47:03) చాలా లౌడ్ సౌండ్ వస్తుంది చాలా మంది చెప్తారు. రికార్డింగ్ కూడా వినిపిస్తారు ఇట్స్ వెరీ లౌడ్ అండ్ స్నోరింగ్ ఒకటే కాదు చోకింగ్ కూడా ఉంటది వాళ్ళకి అంటే పడుకు గురక పెడుతుంటారు ఒక సౌండ్ వచ్చి గ్యాప్ వచ్చి సడన్ గా అని పెద్ద సౌండ్ తోటి లేసి మళ్ళీ పడుకుంటారు. దే విల్ బి స్లీపింగ్ వాళ్ళు నిద్రలోనే ఉంటారు.
(47:19) బట్ కదలడము పేరెంట్స్ కి పాపం చాలా ఇబ్బంది అనిపిస్తుంది. బకాటు గుడ్ డీప్ స్లీప్ ఆల్వేస్ డిస్టర్బ్ తిరుగుతా ఉంటారు బెడ్ అంతా రౌండ్ క్లాక్ లాగా దే కాంట్ స్లీప్ ప్రాపర్లీ పొజిషన్స్ మారుస్తుంటారు ఎట్ పొజిషన్స్ దట్ ఇస్ బికాజ్ ఎయిర్ ఇస్ నాట్ ఎంటరింగ్ ప్రాపర్లీ ఇంటు దేర్ లంగ్స్ ఓకే ఈ అడ్డు వల్ల ఇక్కడ టాన్సిల్స్ వల్లనో ముక్కు వెనకల ఉండే ఎడినాయిడ్ వల్లనో బ్లాక్ చేయడం వల్ల ఎయిర్ ఇస్ నాట్ ఎంటరింగ్ ఆ రెసిస్టెన్స్ అంటే ఆ చిన్న గ్యాప్ లోనుంచి ఎయిర్ వెళ్ళడం వల్ల వచ్చే సౌండ్ే స్నోరింగ్ ఓకే ఆ టిష్యూస్ అలా వైబ్రేట్ అవుతాయి.
(47:50) అప్పుడు ప్రొడ్యూస్ అయ్యేది స్నోరింగ్ అన్నమాట గురక ఈ గురక అనేది పిల్లలు ఉంటే కచ్చితంగా అబ్నార్మలే పెద్దవాళ్ళలో కొంతమంది కొన్నిసార్లు గురక పెట్టొచ్చు లైట్ గా పెడితే ఇట్స్ ఫైన్ లేదు సౌండ్ ఇస్ టూ లౌడ్ అండ్ దట్ ఇట్సెల్ఫ్ విల్ పుట్ హిమ అట్ ద రిస్క్ ఆఫ్ హైపర్టెన్షన్ అంటే బీపి రావచ్చు కేవలం గట్టిగా గురక పెట్టడం వల్ల బీపి రావచ్చు ఆ పర్సన్ ఫ్యూచర్ లో సో పొట్టు ఉండడం వల్ల కూడా గురుక వస్తుంది ఇది ప్రొపోర్షనేట్ అన్నమాట ఓకే అంత గురు వస్తుంది అంత గురుకు ఉంటది దట్ ఇస్ ఆల్సో డైరెక్ట్ ప్రపోర్షన ఇట్ అ హై రిస్క్ ఆఫ్ స్లీప్ ఆప ఎస్పెషల్లీ మెన్
(48:20) లో అంటే సెంట్రల్ ఒబిసిటీ అంటాం వాళ్ళకి స్లీప్ ఆప్నియా ప్రాబ్లమ్స్ చాలా కామన్ ఇప్పుటి దాకా నేను మాట్లాడిందంతా స్నోరింగ్ స్లీప్ ఆప్నియా అంటే ఏంటంటే ఈ గురక మధ్యలో అంటే గురక పెడుతూ ఉంటారు సౌండ్ పెరుగుతూ పెరుగుతూ ఉంటుంది ఒక స్టేజ్ లో ఆగుతుంది. ఉమ్ కంప్లీట్ బ్రీథింగ్ కూడా ఆపేస్తారు ఆ టైం లో వాళ్ళు దాన్నే ఆప్నియా అంటాం.
(48:38) ఆపిన తర్వాత ఒక 10 సెకండ్స్ మినిమం గ్యాప్ లేదా కొంతమందికి వన్ మినిట్ వరకు కూడా గాలి పీల్చుకోరు మళ్ళీ ఆ టైం లో ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ అన్నీ డౌన్ అయిపోతూ ఉంటాయి. సడన్ గా బ్రెయిన్ స్టిములస్ ఇస్తది బ్రీత్ అని అప్పుడు అని చెప్పి ఒక పెద్ద సౌండ్ తోటి వాళ్ళు లేవడం జరుగుతది. నిద్ర లేవకపోవచ్చు వాళ్ళు నిద్రలోనే ఉండొచ్చు కానీ ఆ సౌండ్ అలా వస్తుంది పక్కన వాళ్ళు కూడా భయపడతారు వినే ఉంటాం పెద్దవాళ్ళు ఇంట్లో గురక పెట్టినప్పుడు గురక బాగా వస్తది గ్యాప్ వచ్చేసి పెద్ద సౌండ్ వచ్చి మళ్ళీ గురక స్టార్ట్ అవుతుది అమ్మయ్య గురక ఆగిపోయింది గురక ఆగిపోయింది అమ్మయ్య అప్పుడు
(49:06) నిద్రపోవచ్చు అనుకుంటాం మళ్ళీ సడన్ గా కానీ ఆ టైం లో వాళ్ళు బ్రీదింగ్ కూడా తీసుకోరు బ్రీథింగ్ కూడా ఆగిపోతుంది ఇట్ ఇస్ వెరీ డేంజరస్ కదా ఆక్సిజన్ డేంజరస్ చాలా మంది హార్ట్ ఎటాక్ తో చనిపోయారు హార్ట్ అటాక్ తో చనిపోయారు అంటారు నిద్రలో ప్రశాంతంగా ఎంతో మంది స్లీప్ యని వాళ్ళు చనిపోతారు నైట్ అంటే స్లీప్ టెస్ట్ అవన్నీ కూడా మేమ చేస్తాం వ డు పాలిసోమనోగ్రఫీ స్లీప్ స్టడీస్ దాంట్లో వి హావ్ రికార్డెడ్ పేషంట్స్ హ హవ్ డ్రాప్ టు 25% 30% 35% అట్లా అన్ని నెంబర్స్ చూస్తున్నాం.
(49:33) అంత తక్కువ డ్రాప్ అవుతది స్లీప్ కొంతమందికి ఓకే ఈ స్లీప్ ఆప్నియా పేషెంట్స్ కి ఆక్సిజన్ లెవెల్ మరి అంత తక్కువైనప్పుడు ఆక్సిజన్ లెవెల్ ఆ టైంలో మన బాడీలో ఉండే కేటకాలమెంట్స్ అంటాం అంటే నెగటివ్ హార్మోన్స్ లైక్ అడ్రినలిన్ కానీ కార్టిసాల్ కాని ఇవన్నీ బాగా ఎక్కువ లెవెల్ లో ఉంటాయి. అంటే ఒక ట్రైన్ మిస్ అవుతుంటే మనం ఎంతగా యంజైటీ పడి ఇది అవుతాం అంటే ఫైట్ అండ్ ఫ్లైట్ హార్మోన్స్ అంటాం వాటి అవి ఎప్పుడూ యాక్టివ్ గా ఉంటాయి కాన్స్టెంట్ గా అలా ఉండడం వల్ల ఆ పేషెంట్ బీపి తొందరగా డెవలప్ అవుతుంది.
(49:58) అంటే ఇది పెద్దవాళ్లో కాదు చిన్నతనం నుంచే గురకు ఉన్నట్టయితే గనుక పెద్ద వయసులో వాళ్ళకి బీపి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఓకే ఎస్పెషల్లీ అడినాయి టాన్సిస్ ఉన్న పిల్లలు అలర్జీస్ ఉన్న పిల్లలు నోస్ బ్లాక్ దాని తర్వాత కొన్ని సిండ్రోమ్ బేబీస్ అంటాం. అంటే వాళ్ళకి కొంచెం డిఫరెంట్ గా ఫామ్ అవుతది ఫేస్ డౌన్ కూడా చిన్న చిన్నగా ఉండడం మైక్రోనాతియా అంటాము రెట్రోనాథతియా అంటాము అంటే చిన్న చిన్న జాజ్ ఉంటాయి అన్నమాట ఫీలకి గురకలు ఉంటాయి ఇట్లా అనాటమికల్ సిండ్రోమ్ బేబీస్ అందరికీ కూడా చాలా మందికి గురక ప్రాబ్లం ఉంటుంది.
(50:28) దీని వల్ల వాళ్ళకి బీపి రావడం వాళ్ళనే కాదు చాలా మంది కూడా ఈ ఎయిర్వే మొత్తం కూడా నారోగా డెవలప్ అవుతది. ఓకే అంటే ఇంత ఇంత సర్కంఫరెన్స్ తో డెవలప్ అవ్వాల్సింది చాలా సన్నగా డెవలప్ అవుతది అన్నమాట. సో దే ఆర్ మోర్ రిస్క్ ఆఫ్ డిసీసెస్ లైక్ స్లీప్ ఆప్నియా అండ్ దర్ ఫేస్ ఇస్ ఆల్సో ఎలంగేటెడ్ పొడుగ్గాయి పళ్ళు బయటికి వచ్చేసి లిప్ లావుగా అవ్వడము ఇది ఎక్కువ గ్యాప్ అన్నీ కనిపిస్తాయి అన్నమాట చూస్తే తెలిసిపోతది.
(50:54) దిస్ బాయ్ హాడ్ ఎడినాయిడ్స్ డ్ూరింగ్ చైల్డ్హుడ్ ఆర్ దిస్ బాయ్ స్నోరింగ్ ఇన్ ద నైట్ అవన్నీ తెలుస్తది అన్నమాట. సో ఎడినాయిడ్ ఫేసెస్ అంటాం వీటిని సో ఇవన్నీ కూడా స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల వచ్చే డేంజర్స్ ఓకే పెద్దవాళ్ళలో అయితే ఎన్నో జబ్బులు ఉన్నాయి. ఈ ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ ఊరికే తక్కువ అవ్వడం వల్ల స్లీప్ కన్సాలిడేషన్ జరగదుకు పడుకోనట్టే ఆల్మోస్ట్ అంతే పడుకుంటారు లేస్తారు కానీ ఇంకా పడుకున్నట్టే అనిపిస్తుంది వాళ్ళకి బ్రైన్ కి రెస్ట్ ఉండదు లేసిన తర్వాత ఒకలాంటి మగతగా ఉంటది అంతే లితార్జిక్ అంటాము దే డోంట్ రిలీ ఫీల్ వెరీ ఎనర్జిటిక్ ఫెటీగ
(51:27) ఫెటీగ్ ఉంటుంది వెల్ రెస్టెడ్ స్లీప్ ఉండదు బాగా పడుకున్నా అనే ఫీలింగ్ ఉండదు చూస్తే ఎనిమిది గంటలు పడుకుని ఉంటాడు. ఉమ్ లేవగానే మౌత్ డ్రై ఉంటుంది నైట్ కూడా చాలా సార్లు యూరినస్ కి వెళ్తుంటారు ఈ పేషెంట్స్ స్లీప్ ఆప్ని పేషెంట్స్ ఎస్పెషల్లీ పెద్ద వాళ్ళు 50 ప్లస్ చాలా మందికి ఒక ఫైవ్ టు సిక్స్ టైమ్స్ ఎయిట్ టైమ్స్ నైన్ టైమ్స్ వెళ్ళే పేషెంట్స్ కూడా ఉన్నారు.
(51:45) ఏంటి రీసన్ ఏంటి అసలు వాట్ బికాజ ఆఫ్ స్లీప్ ఆప్నియా స్లీప్ ఆప్నియా స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల కొన్ని హార్మోన్స్ ఎక్స్ట్రా ప్రొడ్యూస్ అవ్వడం వల్ల జరిగే ప్రాబ్లం అది. సో ఈ స్లీప్ ఆప్నియా ట్రీట్ చేసుకోవాలి. దట్ ఈస్ ద రూట్ కాస్ ఫర్ హైపర్టెన్షన్ డయాబెటీస్ స్ట్రోక్స్ హార్ట్ అటాక్స్ అండ్ మెనీ అదర్ డిసీసెస్ ఓకే అండ్ ఒబిసిటీ ఉన్న వాళ్ళకి ఎక్కువ ఈ ప్రాబ్లం సో ట్రీట్మెంట్ అంటే రూట్ కాస్ ని మనం నిర్వ అంతే ట్రీట్ చేయాలి ఫస్ట్ ఐడెంటిఫై చేయాలి.
(52:12) వాట్ ఇస్ అసలు ఇది ఉందని చాలా మందికి తెలిసినా ఒప్పుకోరు. చెప్పుకోరు. ఆ ట్రీట్మెంట్ తీసుకుందాం అనుకోరు. కరెక్ట్ కొంతమంది లైట్ తీసుకుంటారు ఏం కాదు మార్నింగ్ లేవగానే వెంటనే మళ్ళీ ఏదో కొంచం సేపు డల్లుగా ఉంటే తర్వాత యక్టివ్ అయిపోతాను అంటే ఏదో కావాల్సిని అట్లా అవుతది వాళ్ళకి కానీ బట్ ఎంతో కొంత స్లీప్ డెఫిషియన్సీ వల్ల స్ట్రెస్ కి గురవుతారు.
(52:32) సో అలా కాకుండా ప్రాబ్లం్ ఉంటే దాన్ని సాల్వ్ చేసుకోండి. ఓకే ఎందుకంటే 1/3 ఆఫ్ యువర్ లైఫ్ యు ఆర్ స్పెండింగ్ ఇన్ స్లీప్ అంటే ఇట్స్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఆవన్ 3 ఆఫ్ ద లైఫ్ యు ఆర్ నాట్ స్పెండింగ్ హ్యాపీలీ ఇన్ స్లీప్ దెన్ వాట్ ఇస్ ద పాయింట్ అండ్ 3/4 లైఫ్ అంతా డిస్టర్బెన్స్ గానే ఉంటది. పూర్ స్లీప్ ఇస్ పూర్ డే దిస్ వన్ థర్డ్ వల్ల మిగిలిన టూ థర్డ్ ఆఫ్ ద లైఫ్ ఇస్ డిస్టర్బ్డ్ ఓకే చిన్నప్ప నుంచి ఇది మళ్ళీ చెప్తున్నాను.
(52:55) చిన్న పిల్లల నుంచి కొంతమందిలో కొంతమందికి వయసు 25 వరకు బానే ఉంటారు దాని తర్వాత ఒకటేసారి ఐ హవ్ సీన్ సో మెనీ సాఫ్ట్వేర్ ఎంప్లాయీస్ హూ వర్క్ వెరీ హార్డ్ 25 వర్క్ బాగా ఉండేవాళ్ళు నైట్ షిఫ్ట్ స్టార్ట్ అయితాయి పడుకోరు డే టైమ్స్ కూడా ఏదో ఒక డిస్టర్బెన్స్ ఉంటది డే ఇస్ నాట్ నాట్ లైక్ నైట్ కదా నైట్ ఏదో ఒక డిస్టర్బెన్స్ నాయిస్ ఉంటుంది పర్క్స్ ఉంటాయి కాల్స్ వస్తాయి సో దే ఆల్ హావ్ ఫ్రాగ్మెంటెడ్ ఇన్ పోర్ స్లీప్ దానివల్ల దే స్లోలీ పుట్ ఆన్ వెయిట్ దే వంట్ రియలైజ్ దెమ ఒక త్రీ ఇయర్స్ లో వచ్చి బాధపడతారు త్రీ ఇయర్స్ లో హెల్త్ అంతా ఖరాబ్ అయిపోయింది
(53:26) సర్ నాది అంతా చెడిపోయింది ఈ త్రీ ఇయర్స్ లో నేను ఒక 30 kgస్ పుట్ డౌన్ అయ్యాను. ఈ త్రీ ఇయర్స్ లో 10 kg పుట్టాన్ అయ్యాను 15 kg పుట్టాన్ అయ్యాను 20 kg పుట్టాన్య ఇలా చెప్తారు అన్నమాట ఇద్దరు త్రీ ఇయర్స్ే మళ్ళీ అంటే కళ్ళకి ఇదంతా డార్క్ గా అయిపోవడం అంటే ఒకలాగా అంటే ఫేస్ కూడా ఉబ్బినట్టు అయిపోవడం ఇవన్నీ కూడా స్ట్రెస్ వల్ల జరుగుతున్నాయి.
(53:45) కొంతమంది ఎక్కువ వర్క్ చేయాలి అనే దానితోటి కూడా ఎక్కువ వర్క్ చేసి కూడా ఇవన్నీ తెచ్చుకుంటారు. సో కొంతమంది ఏంటంటే అవుట్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ అవుట్ ఆఫ్ కంపల్షన్ సో వాట్ఎవర్ ద కాసెస్ ఇఫ్ దేర్ ఇస్ నో బాలెన్స్ బిట్వీన్ యువర్ స్లీప్ యువర్ డైట్ యువర్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ యువర్ అవేర్నెస్ ఇవన్నీ ఫోర్ పిల్లర్స్ ఆఫ్ హెల్త్ అంటాను నేను.
(54:08) సో ఇవి సరిగా లేకపోతే ఏ పిల్లర్ కూలినా కొలాప్స్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. ఓకే సో ఇప్పుడు మనం ఇచ్చేది అవేర్నెస్ ఇది ఏం చేయాలి ఏం చేయకూడదు అనేది ఒక సైంటిఫిక్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇచ్చే వాళ్ళు చెప్తే అది తెలుసుకొని దాన్ని పాటిస్తే అట్లీస్ట్ కొన్ని మనం మార్చుకోగలుగుతాం. లైఫ్ స్టైల్ మాోడిఫికేషన్ అంటాం దాన్నే ఓకే దట్ ఇస్ వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ పార్ట్ ఆఫ్ ట్రీట్మెంట్ ఇన్ స్లీప్ ఆపియా మన అంటే మన లైఫ్ స్టైల్ మార్చుకోవాలి అంటే మనం లేసిన తర్వాత సన్ లైట్ ఎక్స్పోజ్ అవ్వడం కొంచెం ఎక్సర్సైజ్ చేయడం దెన్ గోయింగ్ టు వర్క్ డూయింగ్ స యక్టివిటీ అండ్ ఆల్ దట్ అండ్ డైట్ కరెక్ట్ గా
(54:40) తీసుకోవడం జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఊరికే ఈ ఫ్రైడ్ ఫుడ్ ఈ కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల సగం మంది హెల్త్ కరావ అయిపోతుంది. చాలా మంది హెల్త్ డామేజ్ అవుతుంది. సో గాస్ట్రో ఎంట్రలజిస్ట్ అందుకే దే బూమింగ్ బికాuse్ ఆఫ్ ఆల్ ద బాడ్ హ్యాబిట్స్ దట్ దీస్ పీపుల్ ఆర్ హవింగ్ సో ఆల్ యువర్ డాక్టర్స్ ఆర్ బూమింగ్ బికాజ్ ఆఫ్ అవర్ డిసీస్ ఆల్ ద బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ సో ఇట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ ఆల్ దిస్ ఆన్లైన్ డెలివరీ యప్స్ ఆల్సో యు గెట్ ఫుడ్ ఎవరీవేర్ ఎనీ టైం ఎనీ టైం ఎనీవేర్ ఎనీ ఫుడ్ అసలు 4 am బిర్యానీస్ ఎంత ఫేమస్ అయ్యాయో తెలుసా సో అంటే ఇట్లా ఆట్ టైం లో తినడము ఒకసారి
(55:08) రెండు సార్లు ఇస్ ఓకే బట్ గెట్టింగ్ యూస్ టు ఇట్ ఇవన్నీ గవర్నమెంట్ బ్యాన్ చేయాలి 4 am బిర్యానీలు 3 am బిర్యానీలు బ్యాన్ చేస్తే సో అట్లా ఇట్లా ఈ పియర్ ప్రెషర్ ఉంటది ఫ్రెండ్స్ పియర్ ప్రెషర్ వల్ల స్మోక్ స్టార్ట్ చేయడం కూడా చాలా మంది 90% ఆల్కహాల్ స్టార్ట్ చేద్దామన్నా ఏం చేద్దామన్నా ఏదో స్టైల్ కోసమో అది చూపించుకోవడానికి ఏదో దట్స్ హౌ ఆల్ ద ప్రాబ్లమ్స్ స్టార్ట్ బట్ దాన్ని ఎక్కడ ఆపాలో తెలియాలి.
(55:32) డోంట్ గెట్ అడిక్టెడ్ టు దోస్ థింగ్స్ ఇట్ వన్స్ అండ్ లీవ్ ఇట్ ఇప్పుడు నిద్ర పోయే ముందు చక్కగా నిద్ర పట్టాలి అంటే కొన్ని హోమ్ రెమిడీస్ ఉంటాయి పాలలో గసగసాలు వేసుకోవడం పసుపు వేసుకోవడం హౌ సూదింగ్ ఇట్ ఇస్ లైక్ దీస్ కైండ్ ఆఫ్ ప్రాక్టీస్ అంటే ఓపిఎం సీడ్స్ కదా ఓపిఎ దే కెన్ ఇండ్యూస్ స్లీప్ ఓకే దే సైంటిఫిక్ అగైన్ ఓకే ఓకే సో దే కెన్ ఇండ్యూస్ స్లీప్ కొంతమంది అలవాటు పడిపోతే మళ్ళీ ఏమన్నా ప్రాబ్లం అయితదా అలవాటు తీసుకోకూడదు ఐడియలీ ఎవ్రీ డే బట్ ఐ డోంట్ థింక్ ఎవరీబడీ అంటే చాలా మంది తీసుకోరు అనుకుంటున్నాను నేనైతే తీసుకోరు ఒకవేళ నిద్ర పట్టని వాళ్ళు అలా నాచురల్
(56:04) ప్రాసెస్ ని ఏమన్నా మెథడ్స్ ని ఏమన్నా జస్ట్ టేక్ అవుతాయి కీప్ యువర్ లైట్స్ డిమ కీప్ యువర్ రూమ్ కూల్ అండ్ క్వయట్ నిద్ర ఆటోమేటిక్ గా వచ్చేస్తది. సో ఏది ఎక్స్టర్నల్ గా తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు టాబ్లెట్ కూడా అవసరం లేదు. జస్ట్ ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్ ఆ డాక్టర్ సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ షుడ్ కౌన్సిల్ యు ఓకే దెన్ దే విల్ టెల్ యు వేర్ యు ఆర్ గోయింగ్ రాంగ్ అంటే నిద్ర పోవాలి అని చెప్పి బెడ్ ఎక్కితే నిద్ర రాదు.
(56:28) అంటే ఏదో కావాల్సికొని నిద్ర అలా రాకపోయినా అప్పటిదాకా అక్కడ ఫుల్ వర్క్ చేసుకొని అక్కడ వెన్నే పడుకుంటా అంటే కుదరదు. బెడ్ షుడ్ బి లింక్ టు స్లీప్ ఓకే వర్క్ అంతా వేరే దగ్గర అండ్ బ్రైట్ గా పెట్టుకొని బ్రైట్ ఇది పెట్టుకొని నిద్ర రావాలన్నా గాని రాదు అవును సో యు షుడ్ ఫాలో ఏ స్లీప్ హైజీన్ అండ్ నిన్నటి దాక నువ్వు 1 ఓక్లక్ పడుకొని ఈరోజు 9 ఓక్లక్ పెట్టేతే నిద్ర రాదు.
(56:48) బికాజ్ నీ బాడీ క్లాక్ వేరేలాగా సెట్ అయింది ఆల్రెడీ స్లీప్ కి కూడా డిసిప్లిన్ అనేది డిసిప్లిన్ ఉండాలి సో అదే ఇవెంచులీ స్లో గా 15 మినిట్స్ ఎవ్రీ డే యు కెన్ ప్రీపోన్ ఇట్ హాఫ్ అన్ అవర్ 15 మినిట్స్ వన్ అవర్ సో డే టైం బ్రైట్ లైట్ చూడాలి లేవగానే ఓకే అప్పుడు యువర్ బాడీ క్లాక్ విల్ బి సెట్ డే టైం బ్రైట్ లైట్ చూస్తే నైట్ నిద్ర తొందరగా వస్తుంది.
(57:06) సో ఇప్పుడు మాకు స్లీప్ ఆప్నియా ఉందని మేము ఎలా కనిపెట్టాలి స్నోరింగ్ ఉంది కానీ స్లీప్ ఆప్నియా ఉందా లేదా అనేది తెలుసుకోవాలి చాలా మందికి అదే సో దాన్ని ఒక స్లీప్ స్టడీ అనే టెస్ట్ ద్వారా చేస్తాం. చాలా డిఫరెంట్ లెవెల్స్ ఉంటాయి కొన్ని నార్మల్ స్లీప్ స్టడీస్ ఉంటాయి అన్ని ఇన్ఫర్మేషన్స్ రావు దాంట్లో సో బెస్ట్ లెవెల్ స్లీప్ స్టడీ చేసుకుంటే దాంట్లో డిఫరెంట్ పారామీటర్స్ మనం చూడొచ్చు.
(57:26) ఓకే సో దాంట్లో మనకి ఎంతసేపు పడుకున్నారు ఏ స్టేజ్ లో ఎంతసేపు స్పెండ్ చేశారు ఎన్ని సార్లు ఆప్నియాస్ వచ్చాయి ఎన్ని సార్లు టంగ్ వెనక పడుతుంది ఎన్ని సార్లు నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది ఇవన్నీ కూడా తెలుస్తాయి అన్నమాట. సో దాని ప్రకారం ఒక గ్రేడింగ్ ఇస్తాం మైల్డ్ మోడరేట్ సివియర్ సో ఇవన్నీ చూసి దాని ప్రకారం ట్రీట్మెంట్ అనేది ఇవ్వడం జరుగుతుంది.
(57:45) సో మరి ఈ స్లీప్ ఆప్నియాకి ట్రీట్మెంట్స్ ఏమైనా ఉన్నాయా డెఫినెట్లీ అండి సో స్టార్టింగ్ విత్ లైఫ్ స్టైల్ మాోడిఫికేషన్ పేషెంట్ అనేవాడు ఇది రియలైజ్ అయ్యి స్లీప్ ప్రాబ్లం్ ఉందని తెలుసుకొని డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అయితే హి విల్ టెల్ యు లైఫ్ స్టైల్ మాోడిఫికేషన్ చేసుకోవాలి దట్ ఇస్ ద బేసిక్ బేర్ మినిమం ఫ్రమ్ యువర్ సైడ్ యు హావ్ టు చేంజ్ దాని తర్వాత డిపెండ్స్ ఆన్ ద సివియరిటీ మైల్డ్ గా ఉంటే ఒక ట్రీట్మెంట్ ఆప్షన్ ఉంటుంది మోడరేట్ అయితే ఇంకొకటి సివియర్ అయితే ఇంకొకటి ఉమ్ ఈ సివియరిటీ ఎక్కువ ఉంది అనుకుందాం.
(58:12) సివియర్ స్లీప్ ఆప్నియా ఉందంటే సిప్ థెరపీ అని పెడదాం పేషెంట్స్ కి ఓకే సో ఇదేంటంటే లోపలికి గాలిని ఒక ప్రెషర్ తో పంప్ చేస్తుంది. ఓకే చాలా మంది పెట్టగానే మెషిన్ పెట్టుకోవాలని భయపడతారు. అవును మెషిన్ అంటే మెషిన్ పక్కన ఉంటుంది చిన్న మాస్కే పెట్టుకునేది వాళ్ళు. అది పెట్టుకుంటే తర్వాత నెక్స్ట్ డే రియలైజ్ అవుతారు ఎంత బాగుంది సర్ అసలు చాలా బాగా నిద్ర పట్టింది నాకు ఆఫ్టర్ సో లాంగ్ ఐ స్లెప్ట్ సో వెల్ ద పేషెంట్స్ వర్ వెరీ హ్యాపీ విత్ ఇట్.
(58:35) హ్యాపీగా పడుకున్న అంటే ఒక పేషెంట్ కి అవసరం లేని పేషెంట్ కి ఇస్తే అది సెట్ అవ్వకపోవచ్చు. లేదా ఆ మెషిన్ కాకుండా వాళ్ళకి సీ ప్యాక్ కాకుండా బై ప్యాక్ అవసరం పడొచ్చు డిపెండ్స్. అందుకే ఏది అవసరమో అది స్టార్ట్ చేయడం బెటర్ ఓకే తర్వాత ఏదైనా అంతే టాబ్లెట్ అయినా అంతే అవసరం ఉంటేనే ఇస్తేనే దానికి బాగా పని చేస్తది. ఉ అవసరం లేనప్పుడు ఇస్తే వాడికి సైడ్ ఎఫెక్ట్ వస్తది.
(58:55) ఓకే సిప్ అయినా అంతే నీకు నిజంగానే సిప్ స్లీప్ అప్నియా ఉంది నువ్వు పెట్టుకుంటే నీకు యూజువల్లీ సెట్ అవుతది. అవ్వకపోతే అఫ్కోర్స్ డిఫరెంట్ గా బైపాప్ తో ట్రై చేయొచ్చు. ఏది అవ్వట్లేదంటే డిఫరెంట్ థెరపీస్ ఉన్నాయి దానికి బట్ చాలా మంది అనుకున్నట్టుగా అది డేంజరస్ అలవాట అయిపోతది దాని తర్వాత చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటది అనేది కరెక్ట్ కాదు.
(59:14) వాడే పేషెంట్స్ కి తెలుసు దే వెరీ దే విల్ నాట్ స్లీప్ విత్ ఆడిట్ అంతగా వాళ్ళు దే లైక్ ఇట్ ఇట్ డంట్ మీన్ దేర్ అడిక్టెడ్ టు ఇట్ దే విల్ నీడ్ ఇట్ ఎన్ని రోజులు కావాలి అని అడుగుతారు చాలా మంది ఎన్ని రోజులు వాడాలి సార్ నేను వన్ మంత్ వాడాలా త్రీ మంత్స్ వాడాలా వన్ ఇయర్ వాడాలా ఇది చెప్పండి. సో ఇట్ డిపెండ్స్ ఆన్ యు సో ఆ కిట్ మనం తీసుకెళ్తాం లైక్ ఆ ఏదైతే ఉందో నైట్ పడుకుంటే ఇంట్లో ఉంటుంది అది యూజువలీ ఇఫ్ యు ఆర్ ట్రావెలింగ్ సంవేర్ యు కెన్ అదే ఇంటికి అంటే హాస్పిటల్ నుంచి వ విల్ క్యారీ టు ద ఇంట్లో పెట్టుకొని వాడతారు ఇంట్లో పెట్టుకొని వాడతాం
(59:43) య హాస్పిటల్ లో కాదు ఓకే హాస్పిటల్ లో ఫస్ట్ పెట్టుకుంటే అర్థమవుతది ఎంత ఫ్రెషర్స్ పెట్టాలో అవన్నీ తెలుస్తాయి. దాంతో ఇంటికి పంపిస్తాం. ఉ దే దే విల్ యూస్ ఇట్ ఎవరీ డే అండ్ ఎలా వాడారు పెట్టుకున్నారా లేదా ఎంతసేపు పెట్టుకున్నారు ఎన్ని రోజులు పెట్టుకున్నారు కూడా తెలిసిపోతది దాంట్లో మనకి చెప్పు ఉంటది రికార్డ్ ఎవ్రీథింగ్ ఓకే ఓకేనా అడిక్షన్ లో ఉండదా ఇదంతా తెలిసిపోతది అన్నమాట డేటా అంతా వస్తది వల్ సీ అండ్ వల్ టెల్ దెమ వేర్ దే ఆర్ గోయింగ్ రాంగ్ హ్యూమిడిటీ ఏంది అనేది అడిక్షన్ కాదండి డిపెండ్స్ అంటే ఆ లోపల దే హవ్ టు గో ఫర్ లైఫ్ స్టైల్ మోడిఫికేషన్ దే
(1:00:14) హవ్ టు డిక్రీస్ దేర్ వెయిట్ వాళ్ళ తరపున కూడా వాళ్ళు ఏదో ఒకటి చేయాలి కదా ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ దే ఆర్ పుట్టింగ్ అండ్ ఎవథింగ్ విల్ బికమ లైక్ మ్యాజిక్ అండ్ మ్యాజిక్ ఎవరు అట్లా కాదు ఏంటి ఆ మెషిన్ లో ఏముంది అసలు పెట్టగానే నిద్ర ఇచ్చేది కాలే విత్ ప్రెషర్ అవును ఓకే అండ్ అంటే ఇట్ విల్ నాట్ డిస్టర్బ్ అంటే డిస్టర్బింగ్ ఇవ్వదు.
(1:00:32) అంటే స్మూత్ గా ఇస్తది అన్నమాట. సో దానివల్ల ఈ ఎయిర్ వే ఏదైతే ఉందో నైట్ కొలాప్స్ అయిపోతుంటది. సో అబ్స్ట్రక్షన్ కాకుండా అబ్స్ట్రక్షన్ అవ్వకుండా కొలాప్స్ అవ్వకుండా టంగ్ వెనకకి పడకుండా ఆపుతది అన్నమాట. ఓకే అంటే ఒక ఎయిర్వే స్ప్లింట్ అంటాం. ఎప్పుడు ఇలా ఉండేలా చూస్తారు. సో ఎయిర్ ఇస్ ఆల్వేస్ గోయింగ్ ఇన్ అండ్ కమింగ్ అవుట్ అండ్ యువర్ ఆక్సిజన్ సాచురేషన్ ఇస్ ఆల్వేస్ మెయింటైన్డ్ ఓకే ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ మెయింటైన్ అయితాయి.
(1:00:51) అప్పుడు పేషెంట్ ఇస్ హ్యాపీ బాగా పడుకున్నట్టు అనిపిస్తది. దెన్ దేర్ ఇస్ నో ప్రాబ్లమ్ కదా సో ఇవెంచువల్లీ యు షుడ్ లూస్ యువర్ వెయిట్ రూట్ కాజ్ ఏంటి అడినాయిడ్ స్టాన్సెస్ ఉన్నాయా వాటిని సరి చేసుకోండి. వెయిట్ ఎక్కువ ఉందా వెయిట్ తగ్గండి. లేదా ఈ మసల్స్ బాగా వీక్ ఉన్నాయా ఇప్పుడు మనం తినే ఫుడ్ కి ఇఫ్ ఇఫ్ యు లుక్ అట్ ద జాస్ ఇంతకుముందు జాస్ దే ఆర్ వెరీ బిగ్ అండ్ బల్కీ ఇప్పుడు మనం అన్నీ కూడా ఇట్స్ బికమింగ్ వెరీ స్మూత్ అండ్ థిన్ బికాజ్ వి ఆర్ నాట్ రియలీ ఈటింగ్ లైక్ హార్డ్ ఫుడ్ అంతా కూడా మెత్త మెత్తగా అట్లా తింటున్నాం కదా వ ఆర్ నాట్ రియలీ
(1:01:25) యూజంగ్ దిస్ మసల్స్ సో మౌత్ మసల్స్ అన్నీ కూడా దే ఆర్ బికమింగ్ వీక్ యస్ యు గో ఇన్ జనరేషన్ బై జనరేషన్ ఓకే అంటే దిస్ ఇస్ ఆల్సో సైంటిఫిక్ అంటే ఇంతకుముందు జాస్ చాలా పెద్దగా ఉండేవి ఇప్పుడు చాలా తక్కువ సైజ్ అవి మజల్స్ కూడా తక్కువ అవుతున్నాయి అన్నమాట దట్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఇంపాక్టింగ్ అండ్ జాబ్ వెనకకి పడడము, టంగ్ వెనకకి పడడం ఇవన్నీ జరుగుతున్నాయి నైట్ సో దీని కోసం కూడా ఎక్సర్సైజెస్ ఉన్నాయి.
(1:01:48) ఈ పర్టికులర్ మజల్ ఎక్సర్సైజెస్ కూడా సో దట్ వి టీచ్ టు ద పేషంట్ ఓకే సో ఇది చేయడం వల్ల కూడా చాలా మందికి బెనిఫిట్ ఉంటుంది. ఇంకొంతమందికి ఓరల్ అప్లయన్సెస్ అంటాం. అంటే టీత్ దగ్గర పెట్టుకునే డివైసెస్ ఇది ఇవ్వడం వల్ల కూడా టంగ్ వెనుకకి పడకుండా మజల్స్ పడకుండా ఆపుతాయి అన్నమాట. ఓకే సో డిఫరెంట్ ట్రీట్మెంట్ ఆప్షన్స్ వాళ్ళ ప్రాబ్లం బట్టి అవసరం బట్టి ఇవ్వడం జరుగుతుంది.
(1:02:10) ఓకే బట్ డెఫినెట్లీ స్లీప్ ఆప్నియా ఉన్నా స్నోరింగ్ ఉన్నా వి హావ్ టు గో టు ద డాక్టర్ యా యా 100% అది ఇప్పుడు ఈ స్నోరింగ్ కి గాని స్లీప్ ఆప్నియా కానీ మనం ట్రీట్మెంట్స్ తీసుకోకపోతే వచ్చే నెక్స్ట్ ఫ్యూచర్ ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి క్రోనిక్ చాలా కామన్ క్వశ్చన్ ఇది ఏమవుతది తీసుకోకపోతే అని చాలా మంది అడుగుతుంటారు అన్నమాట అంటే క్రానిక్ అనే కాదు స్లీప్ ఆప్నియా ఉంటే పేషెంట్స్ కి రిస్క్ ఆఫ్ యాక్సిడెంట్స్ ఆల్సో ఇంక్రీస్ ఓకే దిస్ ఇస్ ఏ స్టడీ డన్ ఇన్ ఎయిమ్స్ ఆర్ ఇండియ ఇన్స్టిట్యూట్ లో 20% ఆఫ్ ఆల్ ద యాక్సిడెంట్స్ హాపెనింగ్ ఇన్ అవర్ కంట్రీ ఆర్ బికాజ్ ఆఫ్ స్లీప్ ఆప్నియా
(1:02:44) నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల ఎర్లీ మార్నింగ్ జరిగే యక్సిడెంట్స్ చాలా మందికి స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల ఉంటాయి. అతి నిద్ర వలనో మధ్యాహ్నం జరిగే యాక్సిడెంట్స్ అయినా సరే ఎనీ టైం అంటే నీకు స్లీప్ ఆప్నియా ఉంటే ద రిస్క్ ఆఫ్ ఆక్సిడెంట్స్ ఇంక్రీసెస్ బై 300% వేరే కంట్రీస్ లో స్లీప్ యప్ని ఉందని డయాగ్నోసిస్ తెలిస్తే దే కాన్సిల్ యువర్ లైసెన్స్ ఓ మై గాడ్ ఓకే హియర్ ఇట్ ఇస్ నాట్ దేర్ ఇన్ అవర్ కంట్రీ దట్ రూల్ షుడ్ కమ దెన్ ద సేఫ్టీ ఆల్సో ఇస్ బెటర్ అండ్ పేషంట్స్ ఆల్సో ఆర్ విలింగ్ టు టేక్ ట్రీట్మెంట్ అప్పుడు ఓకే సో స్లీప్ ఆప్నియా వల్ల ఎప్పుడో నుంచి
(1:03:14) డేంజరస్ కాదు యు కెన్ యక్చులీ హవ్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ యక్సిడెంట్స్ అన్నమాట అండ్ చాలా మంది షిఫ్ట్ వర్కర్స్ ఉంటారు నిద్ర సరిగా లేక యక్సిడెంట్స్ అవ్వడం వర్క్ ప్లేస్ లో సో ఇవన్నీ జరుగుతూ ఉంటాయి. అండ్ దీంతో పాటు లాంగ్ టర్మ్ లో వచ్చే ఇష్యూస్ మీరు అడిగినట్టు ఇట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ హైపర్టెన్షన్ బీపి రావడం డయాబెటిస్ రావడము స్ట్రోక్స్ రావడము హార్ట్ అటాక్స్ రావడము సో ఇవన్నీ కూడా త్రీ టు ఫోర్ టైమ్స్ ఇంక్రీస్ అవుతాయి రిస్క్ అస్సలు ఇగ్నోర్ చేయకూడదు స్లీప్ యప్నియా అనేది ఎస్ సో దీని వల్ల నిద్ర పట్టకపోవడం కొన్ని సార్లు ఇన్సామనియా సో ఇవన్నీ చాలా ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి
(1:03:44) అన్నమాట సో ఇఫ్ యు హావ్ ఏ ప్రాబ్లమ్ ఇన్ స్లీప్ అండ్ యువర్ పార్ట్నర్ ఇస్ టెల్లింగ్ యు టేక్ ఇట్ సీరియస్లీ ఏ నాకు కట్లే చిన్నప్పటి నుంచి వస్తది అట్లా లైట్ తీసుకోకూడదు లైట్ తీసుకోకూడదు 100 గానీ దానిలో మీకు మధ్యలో మీకు కూడా తెలుస్తూ ఉంటది నోరు డ్రై అయిపోతా ఉంటది. నిద్ర సడన్గా కొంతమందికి అయితే చోక్ అవుతారు.
(1:04:02) అండ్ సడన్ గా లేసేసి చాలా ఆయాసపడతారు. నైట్ అంటే కంప్లీట్ బ్లాక్ అయినట్టు చాలా సేపు వాళ్ళ లంగ్స్ మన లంగ్స్ కి వెళ్ళే దారి సో ఇలాన్నీ హౌజునా తెలిసి కూడా వాళ్ళు డిలే చేస్తే దట్ ఇస్ బ్యాడ్ ఫర్ దేర్ హెల్త్ ఓకే సో టేక్స్ స్లీప్ సీరియస్లీ మనం డే టైం వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ అన్నిటికీ చాలా టెస్ట్ చేయించుకుంటాం. హెల్త్ మాస్టర్ చెక్ప్స్ అని ఎక్స్రేస్ అని సిటీస్ అని మరి నైట్ సంగతి ఏంటి? స్లీప్ సంగతి ఏంటి స్లీప్ లో కూడా ప్రాబ్లం్ ఏంటో తెలియాలంటే స్లీప్ సంబంధించిన టెస్ట్లు ఉంటాయి.
(1:04:29) అవు నిజంగానే ఇప్పుడు మనకు నిద్ర సరిగ్గా పడుతుందా మేము సరిగ్గా నిద్రపోతున్నామా అనే వాటికి కూడా టెస్ట్లు ఉంటాయా మీ దగ్గర స్లీప్ అదే అంటున్నాను సో పర్టికులర్ పేషెంట్ కి అంటే నిద్ర రాట్లేదు అంటే దట్ ఇస్ ఏ డిఫరెంట్ థింగ్ నిద్రలో ఉన్న ప్రాబ్లమ్స్ ఐడెంటిఫై చేయడం కోసం ఈ స్లీప్ స్టడీస్ అన్నమాట ఓకే గట్ ఇట్ సో స్లీప్ స్టడీస్ అనేది మనకి అవసరం ఉన్నప్పుడు చేయించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది బికాజ్ దట్ ఇస్ ద ఓన్లీ వే టు మెజర్ యువర్ స్లీప్ ఉ సంథింగ్ వ కెన్ మెజర్ అండ్ వ కెన్ రికార్డ్ వ కెన్ ట్రీట్ ట్రీట్ అంతే కదా ఆ మెట్రిక్ అనేది ఉండాలి డే టైం కూడా
(1:04:59) టెస్ట్స్ అన్ని చేసుకుంటున్నాం కదా ప్రాబ్లమ్స్ తగ్గట్టుగా అలానే స్లీప్ లో ప్రాబ్లమ్స్ కూడా స్లీప్ స్టడీ అనే టెస్ట్ తోటి చేయొచ్చు. ఓకే సో స్లీప్ ని కూడా టెస్ట్ చేయొచ్చు. సో కొన్ని డిఫరెంట్ కనెక్ట్ చేస్తారు బట్ ఏ పొజిషన్ లో అనా పడుకొని చేయించుకోవచ్చు. ఓకే కొంతమంది కనెక్ట్ చేసిన తర్వాత ఇలానే పడుకుంటారు ఫ్లాట్ గా అది కూడా కరెక్ట్ కాదు స్లీప్ ఇన్ యువర్ నార్మల్ పొజిషన్ నాచురల్ పొజిషన్ అండ్ దానితోటి మనకి మార్నింగ్ కల్ల అది రికార్డింగ్స్ అవుతుంటాయి.
(1:05:23) అండ్ వన్ టూ డేస్ లో రిపోర్ట్ అనేది జనరేట్ అవుతుంది సో కొన్ని ఓల్డ్ రిచువల్స్ లో చాలా డేంజరస్ థింగ్స్ చిన్న పిల్లలు పుట్టగానే లేకపోతే స్నానం తలంటు పోసినప్పుడు సాంబ్రాణి వేస్తూ ఉంటారు అండ్ అలాగే దోమలు కుట్టకుండా మస్కిటో కాయిల్స్ పెడుతూ ఉంటారు. ఎంత డేంజరస్ అది అవన్నీ కెమికల్స్ కదా లంగ్స్ లోకి ఎంటర్ అయిన తర్వాత కొంతమంది రియాక్ట్ అవ్వకపోవచ్చు.
(1:05:42) బట్ కొంతమంది పిల్లలు ఎస్పెషల్లీ వీజింగ్ స్టార్ట్ అవుతది. ఓకే వీజింగ్ అంటే మీరు వినే ఉంటారు విజిలింగ్ సౌండ్స్ లాగా వస్తుంటాయి అంటే గాలి పీల్చుకున్నప్పుడు సౌండ్స్ వస్తుంటాయి. చాలా ఇబ్బంది పడతారు గాలి పీల్చుకోవడానికి రైట్ ఫ్రమ్ నోస్ టిల్ లంగ్స్ మంది ఎయిర్వే సిస్టం అంటాం. ఈ ఎయిర్వే సిస్టం అనేది బ్లాక్ అవుతుంది. బికాజ్ ఆఫ్ ఆల్ దట్ స్మెల్ స్మోక్ అండ్ డస్ట్.
(1:06:01) అండ్ మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు సాంబ్రాణి వల్ల ఐసియు లో కూడా చిన్న పిల్లలు అడ్మిట్ అయ్యారు అని విన్నాను ఎంతవరకు కరెక్ట్ అవుతారండి ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ టూ మచ్ ఎక్స్పోజర్ చాలా వీజింగ్ వచ్చేసి బాగా డొక్కలు ఎగిరేస్తా ఉంటారు అంటే చాలా ఆయాసపడుతుంటారు. ఓకే సో అలాంటి కేసెస్ కూడా చూస్తాను. సో అన్ెసెసరీగా ఈ మస్కిటో కాయిల్స్ కానీ ఎస్పెషల్ చాలా డేంజరస్ అవి.
(1:06:21) అది పెట్టిన తర్వాత చాలా మందికి బీజింగ్ రావడం అలర్జీస్ ఆస్తమాస్ అన్నీ కూడా అందరి డాక్టర్ చూసే ఉంటారు. సో బెటర్ టు అవాయిడ్ వెన్ యు కెన్ మెకానికల్ వేస్ ఆఫ్ కింగ్లింగ్ మస్కిటోస్ మస్కిటో నట్స్ ఇవి బెటర్ ఓకే అట్లీస్ట్ యూసింగ్ దోస్ రెపెలెంట్స్ చిన్న చిన్నవి లిక్విడ్స్ అవి కొంచెం బెటర్ కానీ కాయిల్స్ మాత్రం స్ట్రాంగ్లీ డిస్కరేజ్ ఎస్పెషల్లీ టు అవర్ సెగ్మెంట్ ఆఫ్ పేషంట్స్ ఓకే ఇప్పుడు కొంతమంది ఉంటారు అరే నేను చిన్నప్ప పెట్టుకున్నాడా నాకు ఏం కాలేదు అంటారు.
(1:06:46) ఇట్స్ బికాజ్ హి ఇస్ నాట్ ప్రోన్ టు ఇట్. హ హ బట్ వేర్ యస్ పీపుల్ హవ్ అలర్జీస్ హ్ దే ఆర్ డిఫరెంట్ ఓకే వాళ్ళకి ఎక్కువ ఈ మెసేజ్ సో సామ్రాణి ఆల్సో వెరీ డేంజరస్ ప్లీజ్ అవాయిడ్ ఇట్ య సో నెక్స్ట్ ఇప్పుడు చాలా వెరీ కామన్ ప్రాబ్లం ఏంటంటే నోస్ బ్లాక్స్ అవుతూ ఉంటాయి అంటే కొంచెం ఎక్కువ కూల్ డ్రింక్స్ తాగిన లేకపోతే ఈ వింటర్ సీజన్ లో నోస్ బ్లాక్స్ అవుతుంటాయి హౌ డేంజరస్ ఇట్ ఇస్ నిజంగా నోస్ బ్లాక్స్ వల్ల ఎటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ మనం ఫేస్ చేస్తాం కాసెస్ చాలా ఉంటాయి ఒకటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వస్తే ఒక వన్ వీక్ఫై డేస్ ట వన్ వీక్ ఎట్లా ఇట్లా
(1:07:17) జలుబు ఉంటుంది. నోస్ బ్లాక్ ఉంటుంది ఇవెంచువల్లీ తగ్గిపోతుంది. నిజంగానే జలుబు ఉంటే ఏడు రోజుల్లో నువ్వు మెడిసిన్ వేసినా తగ్గిద్ది మెడిసిన్ వేయకపోయినా ఏడు రోజుల్లో తగ్గిపోయిద్ది అంటారు వారంలో తగ్గిపోతది ఆ వారంలో తగ్గిపోతుంది విత్ ఆర్ వితౌట్ మెడిసిన్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ వైరల్ ఓకే అంటే అలా కాదు మెడిసిన్ వేసే ఆబియస్లీ నెక్స్ట్ రిజల్ట్ వస్తది.
(1:07:34) బట్ ఓవర్ ఆల్ గా సెట్ అవ్వడానికి అంతసేపు పడతది. బికాజ్ ద వైరస్ విల్ టేక్ టై అది ఓకే అండి అది అందరికీ వచ్చేదే సో అది ఫ్లూ అంటాము లేదా కామన్ కోల్డ్ అంటాము అది పిల్లల నుంచి పెద్ద వాళ్ళకి వస్తుంటుంది జలుబు వచ్చి తగ్గిపోతుంది బట్ ఇఫ్ ఇస్ అలర్జీ ఈ నోస్ బ్లాక్ అనేది లాంగ్ టర్మ్ పర్సిస్ట్ అవుతది. అలర్జీ వన్ వీక్ ఏంటి వన్ ఇయర్ 10 ఇయర్స్ కూడా ఉంటది.
(1:07:52) అలర్జీ వల్లనా అలర్జీ వల్ల నోస్ బ్లాక్ ఉన్న మనుషులు కూడా ఉన్నారా యా అసలు 10 ఇయర్స్ చిన్న పని నాకు కాళ్ళు ఎప్పుడు సరిగా ఆడలేసారు అండ్ అమ్మ బాబు ఐ యమ్ నాట్ ఏబుల్ టు బ్రీత్ ప్రాపర్లీ త్రూ మై నోస్ ఎప్పుడు ఏదో ఒకటి బ్లాక్ ఉన్నట్టు అనిపిస్తది. హ్యాపీగా ఉండరు. సో దే డోంట్ ఫీల్ దట్ ఆ హ్యాపీగా గాలి వెళ్ళినట్టు అనిపియడం అంతా సో అలర్జీస్ అనేవి కాదు డీవియేటెడ్ నేజల్ సింటమ్ అంటాం.
(1:08:13) డిఎన్ఎస్ సో దాని వల్ల కూడా నోస్ బ్లాక్ అవుతది. ఎస్పెషలీ డిఎన్ఏ ఉండి వాళ్ళకి ఎలర్జీ ఉంటే కాంబినేషన్ బోత్ రెండు ఒక పేషెంట్ కే ఓకే వాళ్ళు ఎక్కువ హైయెస్ట్ సఫర్ అవుతారు. డివియేటెడ్ నేసల్ సెంట అంటే ఇక్కడ లోపల ఇట్లా సైడ్ కి తిరిగి ఉండడమా దిస్ కార్టిలేజ్ కొంచెం ముక్కు కొంచెం బెండ్ ఉండడం ఆ సెంటె ఏదైతే సెంటర్ బోన్ ఉంటుంది అది ఇట్స్ క్రాస్ ఓకే అది ప్లస్ అలర్జీస్ ఉంటే ఇంకా ప్రాబ్లం అప్పుడు వాళ్ళకి ఏంటంటే ఓన్లీ సర్జరీ చేస్తే తగ్గదు.
(1:08:37) అలర్జీస్ కూడా ట్రీట్ చేయాలి. ఓకే ఓకే సో అలర్జీస్ ట్రీట్ చేస్తే చాలా వరకు సర్జరీ కూడా అవసరం పడదు కొన్ని కేసెస్ లో ఎంతో క్రాస్ ఉంటే తప్ప విత్ మెడికేషన్ విత్ ఇమ్యూనో థెరపీస్ అలర్జీస్ చాలా బాగా కంట్రోల్ చేయొచ్చు. ఓకే ఎందుకంటే యు కెనాట్ రిమూవ్ అలర్జీ విత్ సర్జరీ dఎన్ఎస్ చాలా ఉందంటే డెఫినెట్ గా సర్జరీ ఇంపార్టెంట్ చేసుకోవచ్చు.
(1:08:57) బట్ మైల్డ్ dఎన్ఎస్ ఉంది ఎక్కువ ఎలర్జీ ఉంది. ఇలాంటి కేసెస్ చాలా మంది కూడా సర్జరీ చేయించుకొని వచ్చిన వాళ్ళు చాలా మంది ఉంటారు. ఓకే సో ఎన్ని సార్లు చేయించుకున్నా ఎలర్జీ అనేది పోదు ఆ బ్లాక్ అనేది కంటిన్యూ అవుతూ ఉంటుంది. సో దానికి ఏంటంటే ఎలర్జీని ట్రీట్ చేస్తే బ్లాక్ అనేది అవ్వకుండా ఉంటది అన్నమాట. ఓకే సో ప్రికాషన్స్ ఉంటాయి.
(1:09:14) దే హావ్ టు అవాయిడ్ డస్ట్ ఎనీ కైండ్ ఆఫ్ స్మెల్ స్మోక్ డస్ట్ ఇవన్నీ అవాయిడ్ చేస్తూ మెడికేషన్ వాడుతూ ఉంటే గనుక దాని రూట్ కాజ్ ఏంటో మనం ఐడెంటిఫై చేస్తే గనుక దాన్ని వ కెన్ ట్రీట్ సక్సెస్ఫుల్ స ఏం ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి నోస్ బ్లాక్స్ వల్ల ఫ్యూచర్ లో వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి మీరు అన్నట్టు స్లీప్ సరిగా ఉండదు కదా దే కెనాట్ స్లీప్ ప్రాపర్లీ ఇరిటేట్ అవుతూ ఉంటారు చాలా ఇరిటబిలిటీ ఉంటది లో బికాజ్ నైట్ స్లీప్ ప్రాపర్ గా ఉండదు వాళ్ళకి సో డే టైమ్ దే ఆర్ ఆల్వేస్ ఇరిటబుల్ అండ్ అండ్ చాలా మందికి ఈ నోస్ బ్లాక్ వల్ల స్నోరింగ్ ప్రాబ్లం్ వస్తుంది.
(1:09:42) గురుకు ఉంటది బికాజ నోరు డ్రై అయిపోవడం సో డ్రై ఎయర్ లోపలికి ఎంటర్ అవ్వడం వల్ల చాలా మందికి ఈ బ్రాంకైటిస్ లాంటివి రావడం ఎందుకంటే నోస్ అనేది ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ ఫర్ బ్రీదింగ్ స్మెల్ వస్తుంది మనకి స్మెల్ తెలుస్తుంది బ్రీదింగ్ తర్వాత హ్యూమిడిఫై చేస్తది ఎయిర్ ని ఓకే మీరు డెసర్ట్ లో ఉన్నా ఓషన్ దగ్గర ఉన్నా ఇంట్లో ఉన్నా లేకపోతే ఎక్కడ బయట ఉన్నా గాని వాట్ఎవర్ యు ఆర్ బ్రీదింగ్ ఆ అట్మాస్ఫియర్ హ్యూమిడిటీ ని తీసుకెళ్తది లోపలికి ఓకే డ్రై ఎయిర్ వెళ్ళదు లోపలికి మౌత్ బ్రీదింగ్ చేస్తే డ్రై ఎయర్ వెళ్తది.
(1:10:10) దట్ కెన్ కాస్ ఇరిటేషన్ అండ్ కాఫ్ అదే కాకుండా ఫిల్ట్రేషన్ చేస్తది నోస్ ఇట్ కెన్ ఫిల్టర్ యువర్ ఎయిర్ వెరీ వెల్ ఇట్స్ వెరీ గుడ్ ఎయిర్ ఫిల్టర్ సో ఇట్ విల్ ప్రివెంట్ డస్ట్ పార్టికల్స్ అవన్నీ కూడా అండ్ ఇట్ విల్ వార్మ్ ద ఎయిర్ మీరు ఎంత వేడిలో ఉన్నా ఎంత చలిలో ఉన్నా గాలి ఒకసారి పీలిచిన తర్వాత లంగ్స్ కి వెళ్ళే టైం కి ఇట్ ఇస్ 37° సెంటగ్రేడ్ ఓకే టెంపరేచర్ అనేది ఇట్ ఇట్ విల్ చేంజ్ ద ఎయిర్ టెంపరేచర్ అన్నమాట బయట ఉన్న టెంపరేచర్ ఏసి టెంపరేచర్ 18 ఉంది మనం మనం ఇన్హేల్ చేస్తున్నాం.
(1:10:41) బై ద టైమ్ ఇట్ గోస్ టు ద లంగ్ ఇట్ ఇస్ ఆల్రెడీ 37° ఓకే దట్ ఇస్ బికాజ్ ఆఫ్ ఆల్ ద టర్మినేట్స్ ఓకే నాచురల్ గా ఉంటాయి మనకి ఇవన్నీ మనం కట్ చేయడం వల్ల ఈ ఫంక్షన్స్ అన్నీ పోతాయి నోస్ కి. సో అన్ెసెసరీగా సర్జరీ అనేది చేయించుకోకూడదు. అంటే చిన్న నోస్ బ్లాక్ వన్ వీక్ నుంచి ఉంది టూ వీక్స్ నుంచి ఉంది ఇమ్మీడియట్లీ పీపుల్ థింక్ వ హవ్ టు గో అండ్ గెట్ ఇట్ కట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఆన్ ఎక్స్ట్రా ఆర్గన్ ఇట్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్.
(1:11:04) అది తీయడం వల్ల ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి కాబట్టి జస్ట్ బి పేషెంట్ యూస్ మెడికేషన్ యు షుడ్ బి ఫైన్ ట్రిగ్గర్ ని అవాయిడ్ చేయండి. డస్ట్ ఎలర్జీ ట్రిగ్ ని అవాయిడ్ చేయాలి కదా లేకపోతే ఇది ప్రాబ్లం కంటిన్యూ అవుతూనే ఉంటుంది. అండ్ ఇంకో చాలా మందికి కామన్ పాయింట్ ఏంటంటే నేజల్ సైకిల్ అంటాం మనం మనందరికీ ఉంటుంది. ఎవ్రీ ఫోర్ అవర్స్ మనకి ఏదో ఒక నోస్ నుంచి బాగా గాలి వెళ్తుంది ఇంకొటి కొంచెం బ్లాక్ అవుతుంది.
(1:11:24) ఓకే ఇట్ ఇస్ ఏ నాచురల్ ఇప్పుడు మీరు కూడా చెక్ చేసుకుంటే ఒకటి బాగా వెళ్తది ఒకటి తక్కువ వెళ్తది. సో ప్రాణాయామం చేసినప్పుడు మనకు బాగా అబ్సర్వ్ చేస్తారు చేయొచ్చు అది సో ఇది ఏంటంటే ఇట్స్ ఏ నాచురల్ ప్రాసెస్ ఓకే కానీ బ్లాక్ ఉన్న వాళ్ళకి డీవియేటెడ్ సిస్టం ఉన్న వాళ్ళకి ఒక బాగా ఎక్కువ తెలుస్తది ఆ ప్రాబ్లం ఎవ్రీ ఫోర్ అవర్స్ కి బ్లాక్ ఎక్కువ అనిపిస్తది.
(1:11:40) ఏ సైడ్ అయితే ఎక్కువ డీవియేషన్ ఉందో ఎవ్రీ ఫోర్ హవర్స్ సో ఎవ్రీ డే ఇట్స్ హాపెనింగ్ ఓకే సో ఈ ఫిజయోలాజికల్ సైకిల్ అనేది చాలా కామన్ అందరికీ ఉంటుంది. సో ఎవరైతే ఎక్కువ ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తున్నారో దట్ మీన్స్ వాళ్ళకి ఎంతో కొంత డిఎన్ఎస్ ఉన్నట్టు మెడికేషన్ వాడితే చాలా వరకు కంట్రోల్ అవుతుంది ట్రిగ్గర్ ని అవాయిడ్ చేయాలి.
(1:11:59) సివియర్ గా ఉంది dఎన్ఎస్ అంటే వాళ్ళకి సర్జికల్ గా చేసుకోవచ్చు. సో ఓవరాల్ గా అంటే dఎన్ఎస్ ఉన్నా కూడా ఆపరేషన్ అవసరమైతేనే చేయించుకోవాలి అదర్వైస్ వ కెన్ మనేజ్ విత్ ద మెడిసిన్స్ అండ్ ద ట్రీట్మెంట్స్ ఎస్ ఓకే థాంక్యూ సో మచ్ వివేక్ గారు థాంక్స్ అలాట్ వెల్కమ్