యోగాతో నా జీవితంలో అద్భుతాలు I మైండ్ కంట్రోల్, మనశ్శాంతి లభించాయి I S Yuktha Chowdhary I Pallavi

యోగాతో నా జీవితంలో అద్భుతాలు I మైండ్ కంట్రోల్, మనశ్శాంతి లభించాయి I S Yuktha Chowdhary I Pallavi

Author Name:3tv Network

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@3tvnetwork

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=8yOeiEY8HmQ



Transcript:
(00:03) [సంగీతం] ఈ యోగా అనేది యూత్ కి ఎంతవరకు ఇంపార్టెన్స్ అండ్ ఎందుకు రావాలి వాళ్ళు యోగా ఎందుకు నేర్చుకోవాలి యోగా అంటే ఫస్ట్ తప్పించుకునేది యూత్ అన్నమాట వన్ హవర్ మనం మాట్ మీద ఉన్నామ అనుకోండి థాట్స్ అన్నీ కూడా ఒక చోటకి చేరుతాయి. సో జిమ్ బెటారా లేకపోతే యోగా బెటరా వెయిట్ లాస్ కోసం ఒక త్రీ మంత్స్ తీసుకున్నాను అనుకోండి నేను ప్యాకేజ్ జిమ్ లో జాయిన్ అవ్వాను.
(00:23) వెయిట్ లాస్ అయ్యాను ఆపేసాను నెక్స్ట్ ఏంటి సిచువేషన్ [సంగీతం] ఇప్పుడు ఈ యోగా చేయడం వల్ల మీ లైఫ్ ఎట్లా మారింది? సో ఇప్పటి వరకు నేను మార్నింగ్ 4:30 కి లేయగలుగుతున్నా దట్స్ నాట్ ఏ బిగ్గెస్ట్ టాస్క్ ఫర్ మీ అది నా అలవాటు డైలీ జర్నీ డైలీ లైఫ్ స్టైల్ అయిపోయింది అన్నమాట అంటే మనం మైండ్ ని మనం కంట్రోల్ చేయగలుగుతాం. ఇప్పుడు ఒక హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ కోసం అని చెప్పేసి ఒక మనిషి ఎంతసేపు అన్ని యోగా చేయాలి డైలో [సంగీతం] డైలీ 30 మినిట్స్ మీకు మీరు కేటాయించుకోగలిగితే చాలా మంచిది.
(00:52) సో 30 మినిట్స్ ఇస్ ఎనఫ్ మనం ఒక సీక్వెన్స్ లో చేసామ అనుకోండి అయిపోయి మాట్ మడిచే టైం కి మనక ఒక సాటిస్ఫాక్షన్ వస్తుంది. నాకేం రాదు. జస్ట్ ఇలా స్టార్ట్ చేసి ఏదో ఒక YouTube లో వీడియో పెట్టి గురువు గైడెన్స్ లో చేశారనుకోండి తెలుస్తది గురువుకి సో [సంగీతం] ఫస్ట్ జాయింట్స్ ని ఫ్రీ చేసుకుంటా అప్పుడు ఏమవుతాయి మన బాడీలో ఎక్కడెక్కడైతే మూమెంట్స్ వస్తాయి ఇప్పుడు ఈ [సంగీతం] జాయింట్ ఇది నెక్ సో ఈ జాయింట్స్ అన్నీ కూడా కాస్త ఫ్రీ అవుతాయి.
(01:23) ఇప్పుడు [సంగీతం] యోగాసనాలే వేస్తాము జస్ట్ బాడీ అటెండ్ మూవ్ చేసినాం కానీ ఇది సింక్ లో లేకపోతే ఏమనా నష్టం ఉంటాది యోగాలో ప్రతి ఒక్క మూమెంట్ లో ప్రతి ఒక్క బ్రీతింగ్ ఉండాలి ఇప్పుడు మనం బ్రీతింగ్ అంటే ఏమంటాం ఇన్హలేషన్ ఎక్సలేషన్ లేకపోతే కుంభక అంటే రిటెన్షన్ హోల్డ్ చేయడానికి రిటెన్షన్ అంటాం సో ఈ మూడు అనేవి ఎప్పుడు ఎక్కడ ఎలా జరగాలి అనేది గురువు చెప్తారు.
(01:48) సో ఇప్పుడు మీరు ఒక యోగా ట్రైనర్ కదా [సంగీతం] అండ్ మీరు ఇప్పుడు ఒక జనరల్ సెక్రటరీ కూడా చిత్తూర్కి సో ఇది ఎడ్యుకేషన్ ఎట్లా ఉన్నది అసలు ఏం కావాలి ఇట్లా ఆ పొజిషన్ కి రావాలి అంటే మీరు యోగాని కెరీర్ ఆప్షన్ గా తీసుకోవాలి అనుకుంటే సర్టిఫికెట్ కోసం నుండి పిహెచ్డి వరకు ఉందన్నమాట ఇప్పుడు మన ఇండియాలో మన పిఎం గారు చాలా ఇంపార్టెన్స్ ఇచ్చారన్నమాట యోగాకి సో మీరు పిల్లలకి ఎట్లాంటి ఫుడ్ సజెస్ట్ చేస్తారు ఎట్లాంటి యోగా ఎట్లా ఉండాలి? యోగా చేస్తున్న పిల్లల్ని అబ్సర్వ్ చేశారు అనుకోండి మీరు జంక్ ఫుడ్ వైపుకి చూపించారన్నమాట ఎక్కువ మక్కువ చూపించరు.
(02:21) వాళ్ళకి తిన్న బుద్ధి కూడా కాదు. అదే యోగా చేస్తున్న పిల్లోని కూర్చోబెట్టి నువ్వు చదవరా అంటే వాడు గంట వరకు ఏం నేర్చుకున్నాడో చెప్పగలుగుతాడు. ఇప్పుడు యోగా చేస్తారు కదా అండి చాలా మంది వాళ్ళు చేసే సాధారణ మిస్టేక్స్ [సంగీతం] ఏంటి? ఆసనాస్ అండి నేను ఈ ఆసన చేసేయాలి అని అనుకుంటారు మన బాడీకి ఎక్కువ స్ట్రెయిన్ ఇచ్చేస్తారు.
(02:39) చేసిన కొద్ది టైంలోనే నాకు ఆసన రాలేదు అని అనుకుంటారన్నమాట. పీరియడ్స్ అప్పుడు క్రాంప్స్ తక్కువ అయడానికి కొన్ని ఆసనాలు అని చెప్పి చెప్తారు. హౌ ఫార్ డు యు [సంగీతం] అగ్రీ విత్ ఇట్ పీరియడ్ టైం లో కాకుండా మీరు రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ లో ఈ ఆసనాస్ చేశారు అనుకోండి ఒక సెట్ ఆఫ్ ఆసనాస్ పీరియడ్ టైం లో వచ్చే క్రాంప్స్ తగ్గుతాయి ప్రాణాయామ చేసుకోండి మీకు రిలీఫ్ రిలాక్సేషన్ అనేది [సంగీతం] దొరుకుతది ఆసనాస్ అయితే వద్దనే నేను చెప్తాను.
(03:02) ఇప్పుడు యోగాతోని నిజంగా ఇన్నర్ పీస్ వస్తదా ఒక వన్ అవర్ ప్రాక్టీస్ డైలీ ప్రాక్టీస్ సంవత్సరాల పరంగా ప్రాక్టీస్ ఊహించండి ఎలా ఉంటుంది మన పీస్ మన మెంటల్ స్టేట్ ఎలా ఉంటుంది సో యోగా ద్వారా తప్పకుండా ఇన్నర్ పీసెస్ వస్తుంది. ఇప్పుడు ఇది [సంగీతం] మోస్ట్లీ ఎట్లా కన్వే అయితది అంటే జిమ్ అంటే ఫర్ మెన్ ఉమెన్ కి యోగా యోగా ఇస్ యూనివర్సల్ [సంగీతం] యోగా అనేది ఉమెన్ కి చాలా ఇంపార్టెంట్ వాళ్ళ హెల్త్ కి బయటికి వచ్చి చేస్తే ఇంకా బ్రహ్మాండం జిమ్ తో పోలిస్తే జిమ్ తో తను జిమ్ చేసి తెచ్చుకున్న బెనిఫిట్స్ యోగా చేయడం వల్లే వస్తున్నాయి కదా తనకి [సంగీతం]
(03:46) నమస్కారం అందరికీ ఈరోజు మనతో పాటు ఉన్నారు యుక్త గారు తను ఒక యోగా కోచ్ అండ్ వైఎస్ఏ చిత్తూర్కి జనరల్ సెక్రెటరీ అండ్ నమస్తే అండి నమస్తే మీరు ఇంత చిన్న వయసులోనే యోగా ఎలా స్టార్ట్ చేశారు అసలు సో యోగా నేనుఎయిట్ ఇయర్స్ ఉన్నప్పటి నుండి ప్రాక్టీస్ స్టార్ట్ చేశాను. మా ఫాదర్ నా యోగా టీచర్ అన్నమాట. చిన్నప్పుడు మా ఫాదర్ మ్యాట్ వేసుకొని యోగా చేస్తుంటే నాకు క్యూరియాసిటీ పెరిగి నేను కూడా ఒక మ్యాట్ వేసుకొని తను చేసేది నేను కాపీ కొడుతూ ఉండేదాన్ని.
(04:15) సో మా నాన్న కూడా తిను కూడా ఇంట్రెస్ట్ ఉంది అనేసి మా నాన్న ట్రైన్ చేయడం స్టార్ట్ చేశాడన్నమాట. సో అలా నా యోగా జర్నీ అనేది స్టార్ట్ అయింది. ఇంకా దాంతో మెల్లమెల్లగా కాంపిటీషన్స్ లో పార్టిసిపేట్ చేస్తూ అందులో మెడల్స్ సాధిస్తూ నెక్స్ట్ లెవెల్స్ మారుతూ స్టేట్ నుండి నేషనల్ కి మారుతూ అలా నా యోగా జర్నీని కంటిన్యూ చేశాను. ఫర్దర్ ఇప్పుడు యోగాని నా ఫ్యూచర్ లో కూడా యోగానే కెరియర్ గతి చూస్ చేసుకుందాం అనేసి అనుకుంటున్నాను.
(04:38) ఇప్పుడు ఈ యోగా చేయడం వల్ల మీ లైఫ్ ఎట్లా మారింది ఫస్ట్ వచ్చి డిసిప్లిన్ అండి యోగా చేయడం వల్ల డిసిప్లిన్ డిసిప్లిన్ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఫస్ట్ మార్నింగ్ లేయడం అది మోస్ట్లీ ఈ కాలంలో పిల్లలకి లేట్ ఏంటంటే ఎర్లీ మార్నింగ్ బిఫోర్ సన్రైస్ లేయలేకపోతున్నారు అన్నమాట అది బిగ్గెస్ట్ టాస్క్ సో యోగా ప్రాక్టీస్ నా నేను స్టార్ట్ చేసినప్పటి నుండి ఎర్లీ మార్నింగ్ 4:30 కి లేస్తాను నేను ఇప్పటివరకు సిన్స్ మై ఎయిత్ ఇయర్ సో ఇప్పటి వరకు నేను మార్నింగ్ 4:30 కి లేయగలుగుతున్నా దట్స్ నాట్ ఏ బిగ్గెస్ట్ టాస్క్ ఫర్ అది నా అలవాటు డైలీ జర్నీ డైలీ లైఫ్ స్టైల్ అయిపోయింది అన్నమాట. సో నాకు
(05:10) అది డిఫికల్టీ కాదు. సెకండ్ థింగ్ వచ్చి సిచువేషన్ ని ఈజీగా హ్యాండిల్ చేసి ఏదైనా స్ట్రెస్ ఫుల్ సిచువేషన్ ఒకటి ఎదురైింది అనుకోండి దాన్ని మనము కామ్ గా కంపాషనేట్ గా కొంచెం కూల్ అయ్యి కామ్ గా డీల్ చేయగలుగుతాం అన్నమాట యోగా ప్రాక్టీస్ రెగ్యులర్ గా ఉండడం వల్ల అంటే మనం మైండ్ ని మనం కంట్రోల్ చేయగలుగుతాం. ఎక్కువ రియాక్ట్ అవ్వకుండా అంటే ఆ సిచువేషన్ ని మనం ఎలా కంపోస్డ్ గా ఉండాలి ఎలా డీల్ చేయొచ్చు అనేది మనము ఒక అంచనా వేసుకొని ఆలోచించి ఈజీగా డీల్ చేయగలుగుతాం.
(05:40) ఇంకోటి లైఫ్ స్టైల్ లైఫ్ స్టైల్ అనేది యోగా అనేది మన లైఫ్ స్టైల్ లో ఇన్కార్పరేట్ చేయడం వల్ల మీరు ఇన్ ద సెన్స్ డైట్ తీసుకోండి స్లీప్ తీసుకోండి మీరు యక్టివ్ గా వర్క్ చేసే అంతా తీసుకోండి యోగా అనేది మన లైఫ్ లో ఉండడం వల్ల అవంతా సెట్రైట్ అవుతాయి అన్నమాట మీరు మార్నింగ్ లేయాలంటే ఏం చేయాలి ఎర్లీగా పడుకోవాలి. సో నేను 12 1:00 గంట వరకు మేలుకొని మార్నింగ్ 4:30 కి లేయలేను.
(06:02) అవును సో నేను 9:30 కి పడుకునేస్తా సో అప్పుడు ఏం చేస్తాను పక్కరోజు మార్నింగ్ 4:30 కి లేయగలుగుతా సో స్లీప్ అనేది సెట్ అయిపోతుంది నెక్స్ట్ డైట్ అన్నమాట మనం రోజు తీసుకునే డైట్ బ్యాలెన్స్డ్ గా ఉండాలి మైండ్ ఫుల్ ఈటింగ్ అంటాం కదా అది కరెక్ట్ గా ఉంటుందన్నమాట ఎక్కువ తినలేము ఎక్కువ మసాలాస్ తీసుకోలేము సో డైట్ అనేది కంట్రోల్ గా ఉంటుంది.
(06:24) నెక్స్ట్ ఇంకా మనం వర్క్ మార్నింగ్ ఒక వన్ అవర్ యోగా చేయడం వల్ల మిగిలిన నా 12 హవర్స్ అనుకోండి వర్క్ చేసి అదంతా కూడా యాక్టివ్ గా ఉండగలుగుతా ఎనర్జీ సరిపోతుంది నాకు ఆ డే కి కావాల్సినంత ఎనర్జీ నేను మార్నింగ్ వన్ అవర్ గెయిన్ చేయగలుగుతా సో ఇలా నా లైఫ్ స్టైల్ అనేది కొంచెం సెట్ అయిపోయింది యోగా ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండడం వల్ల సో ఈ రోజుల్లో ఈ యోగా అనేది యూత్ కి ఎంతవరకు ఇంపార్టెన్స్ అండ్ ఎందుకు రావాలి వాళ్ళు యోగా ఎందుకు నేర్చుకోవాలి యోగా అంటే ఫస్ట్ తప్పించుకునేది యూత్ అనమాట ఎవరు ఇంట్రెస్ట్ గా రారు యోగా క్లాసెస్ అంటే అదే జిమ్స్ అనుకోండి యోగా
(06:56) ఇక్కడ ఫ్రీ గా చెప్తున్నారు జిమ్ అక్కడ ఫ్రీ గా చెప్తున్నారు అంటే జిమ్ కి వెళ్తారు యోగాకి ఎవరు రారు బట్ యోగా ఎవరికి ఇంపార్టెంట్ అంటే యూత్ అనే చెప్తాను నేను ఇప్పుడు మన యూత్ ఎలా ఉన్నారఅంటే మనమే కాదు మన పేరెంట్స్ కూడా ఎలా దిద్దుతున్నారు నువ్వు కష్టపడాలి నీ ఏజ్ ఏంటి ఇప్పుడు నువ్వు కష్టపడాల్సిన ఏజ్ ఇప్పుడు నువ్వు కష్టపడి మొత్తం నీ లైఫ్ ని సార్ట్ చేసుకుంటే తర్వాత రిటైర్మెంట్ స్టేజ్ లో నువ్వు ఖాళీగా కూర్చొని రిలాక్స్ అయిపోయి నీ హెల్త్ మీద కాన్సంట్రేట్ చేసుకోవచ్చు అన్న మైండ్ సెట్ తో ఉన్నారు ఇప్పుడు కానీ మన హెల్త్ అనేది ఇప్పుడు కరెక్ట్ గా
(07:23) తీసుకెళ్తే గాని అప్పటి వరకు ఉంటామో లేదో గ్యారెంటీ లేదు. అప్పుడు ఉండాలంటే ఇప్పుడు కరెక్ట్ గా తీసుకెళ్ళాలి కాబట్టి యోగా అనేది యూత్ కి చాలా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట. ఫస్ట్ థింగ్ వచ్చి స్ట్రెస్ యంజైటీ డిప్రెషన్ ఇటువంటి సైకలాజికల్ డిసార్డర్స్ అన్నిటికీ యోగానే బెస్ట్ మెడిసిన్ అని నేను చెప్పగలుగుతాను. అంటే యోగా చేయడం వల్ల ఒక వన్ హర్ నేను చెప్పినట్టు వన్ అవర్ మనం మాట్ మీద ఉన్నామ అనుకోండి థాట్స్ అన్నీ కూడా ఒక చోటకి చేరుతాయి మన మ్యాట్ మీదకి మన మీదకి చేరుతాయి అన్నమాట.
(07:52) సో మనం పక్కన ఉండే ఎక్స్ట్రా థింకింగ్ అంతా కూడా తగ్గించేస్తాం. ఆ ఓవర్ థింకింగ్ తగ్గించేస్తాం మన మైండ్ కూడా థాట్స్ తగ్గించేసి ఒకచోట కుదురుగా నిలుచుకొని చేయగలుగుతాది అన్నమాట. ఆ వన్ అవర్ మనం అలా చేయడం వల్ల రిమైనింగ్ మన డే అంతా కూడా కరెక్ట్ గా ఉంటుంది. ఐదర్ వాళ్ళు చదువుతున్నా గాని జాబ్ చేస్తున్నా గాని ఎటువంటి వాళ్ళన్నా గాని వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ కి అది హెల్ప్ అవుతుంది అన్నమాట.
(08:12) సో అందుకనే యూత్ యూత్ అనే వాళ్ళకి యూత్ కి యోగా చాలా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట మనం నెగ్లెక్ట్ చేస్తారు బేసికలీ యూత్ యోగాకి ఎక్కువ చూపించారన్నమాట ఇంట్రెస్ట్ చూపించారు జనరల్లీ మనం చిన్నప్పుడు చూసారంటే స్కూల్లో యోగా క్లాస్ అంటే ఎన్ని సాకులు పెట్టి ఆపేస్తారు ఎవరు రారు అదే గేమ్స్ పీరియడ్ అంటే పరిగెత్తుకుంటూ వెళ్తారు యోగా పీరియడ్ అంటే ఎవరు ఇంట్రెస్ట్ చూపించరు అన్నమాట అది మారాలి ఫస్ట్ యోగా అంటే కూడా సేమ్ ఇంట్రెస్ట్ రావ్వాలి వన్స్ మీరు మ్యాట్ మీదకి వచ్చారనుకోండి మీకే ఇంట్రెస్ట్ వస్తుంది అంటే మన బాడీ గురించి మనకు తెలుస్తుంది అన్నమాట నేను ఇంతవరకు
(08:42) చేయగలుగుతాను వంగినా కాలు నేను టచ్ చేయగలను ఇంతవరకు బ్యాక్ బెండ్ అవ్వగలను ఆ ఇంట్రెస్ట్ మీకు మీరే క్రియేట్ చేసుకోగలుగుతారు అంతా చేయాల్సింది ఏందంటే మీరు లేసి మాట్ మీద రావడం మాత్రమే వస్తే ఆటోమేటిక్ గా ఇంట్రెస్ట్ వాళ్ళకే వస్తుంది దానికి తగ్గట్టు బెనిఫిట్స్ న్యూమరస్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయండి యోగా చేయడం వల్ల యూత్ కి సో అది ఆటోమేటిక్ గా వస్తుంది మనం లేయడమే ఇంపార్టెంట్ అంటే చాలా మంది వెయిట్ లాస్ కోసం అని జిమ్ లో జాయిన్ అవుతారు కదా సో జిమ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] బెటరా లేకపోతే యోగా బెటరా వెయిట్ లాస్ కోసం చాలా మంది జిమ్ లో వెయిట్ లాస్ కోసం జాయిన్
(09:13) అవుతారు. ఒక త్రీ మంత్స్ తీసుకున్నాను అనుకోండి నేను ప్యాకేజ్ జిమ్ లో జాయిన్ అవ్వాను. వెయిట్ లాస్ అయ్యాను ఆపేసాను నెక్స్ట్ ఏంటి సిచువేషన్ ఆ వెయిట్ గెయిన్ అవ్వడం నేను ఎంత కష్టపడి వెయిట్ లాస్ అయ్యానో అది కొన్ని డేస్ అండ్ వీక్స్ లో గెయిన్ అయిపోతారు అన్నమాట అంటే పర్మనెంట్ రిజల్ట్స్ పర్మనెంట్ అని కూడా చెప్పను లాంగ్ టర్మ్ రిజల్ట్స్ ఉండవు ఎక్కువ కాలం ఉండదుఅన్నమాట ఆ రిజల్ట్ అదే మీరు యోగాలో తీసుకుంటే హెల్దీ వెయిట్ లాస్ ఉంటది.
(09:40) మీకు టైం తీసుకుంటది వెయిట్ లాస్ అవ్వడానికి బట్ దాని తర్వాత మీరు మానేసినా గాని కూడా మన బాడీ అలానే ఉంటుందన్నమాట వెంటనే చేంజెస్ కనిపించవు సో హెల్దీ వెయిట్ లాస్ ఉంటుందన్నమాట యోగాలో జిమ్ లో మీకు రాపిడ్ గా తెలుస్తుంది అంటే ఫాస్ట్ గా మీకు రిజల్ట్ వస్తది యోగాలో స్లో రిజల్ట్స్ అన్నమాట బట్ కాన్స్టెంట్ గా ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది జిమ్ లో అలా కాదు మీరు మానేసిన వెంటనే బాడీలో చేంజెస్ వచ్చేస్తాయి మీరు దాన్ని చేస్తూనే ఉండాలి ఎంతకాలం ప్రాక్టీస్ లోనే ఉండాలి యోగా అనేది మీరు మీరు ఎక్కువ కాలం చేస్తే రిజల్ట్స్ వస్తాయి బట్ రిజల్ట్స్ కూడా ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి అన్నమాట
(10:13) ఓకే ఇది లాంగ్ అండ్ సస్టైనబుల్ సస్టైనబుల్ ఎస్ ఓకే ఇప్పుడు చాలా మంది జిమ్ కి వెళ్ళేటోళ్ళు ప్రోటీన్ అని చెప్పేసి చికెన్ మటన్ అవన్నీ ఆ ఫుడ్ తీసుకుంటారు. అదే ఇప్పుడు యోగా చేసేవాళ్ళు ఈ సాత్విక్ ఫుడ్ ఏదైతే ఉంటదో అది తీసుకుంటారు. సో ఈ సాత్విక్ ఫూల్ లో మనకి అనుకున్నంత ఆ ఏమంటారు ప్రోటీన్ వస్తదా అంత స్ట్రెంత్ వస్తదా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ కోసం మనం వెయిట్ లిఫ్ట్ చేయాలి కదా సో ఈ యోగా త్రూ స్ట్రెంత్ వస్తాదా ఫస్ట్ వచ్చి మీ ఏమ ఏంటి అంటే ఇప్పుడు మీరు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ కావాలనుకుంటున్నారు అంటే వాళ్ళ ఏమ ఏంటి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయడం
(10:46) ఎక్కువ మజల్స్ బిల్డ్ అవ్వడం అవి ఆ ఏమ ఉన్నవాళ్ళు యోగాకి పనికి రారు ఓకే సో యోగాలో బాడీ అనేది లూస్ అవుతది స్మూత్ అవుతది అన్నమాట ఇప్పుడు సిక్స్ ప్యాక్ కావాలి నాకు యబ్స్ కావాలి అంటే యోగా పనికి రాదు అలాంటి వాళ్ళకి యోగా కాదు బాడీని లూస్ అవుతది బాడీ అనేది సాఫ్ట్ అవుతది స్మూత్ అవుతది. ఓకే సో యోగా అనేది కంప్లీట్ డిఫరెంట్ అన్నమాట మనం అనుకున్నట్లు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కి వాటికి యోగా పనికి రాదు ఇక్కడ సాత్విక ఆహారం మితాహారం అనేసే పదాలు మీరు వినిఉంటారు యోగా సో ఇవన్నీ కూడా యోగాలో ఉంటాయి అంటే మీరు ఆ నాన్ వెజ్ తినకూడదు అనేది నిజమే సాత్విక ఆహారంలో నాన్ వెజ్ అనేది
(11:19) తినకూడదు. సో అలాంటప్పుడు మనకి మజిల్ బిల్డింగ్ కి ప్రోటీన్ అనేది సరిపోదుఅన్నమాట. అంత మజిల్ బిల్డ్ అవ్వాలంటే ఆ ప్రోటీన్ సరిపోదు. సో ఆబవియస్లీ ఇది టూ డిఫరెంట్ సెక్టార్స్ అన్నమాట. స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ అనే వాళ్ళకి యోగా పనికి రాదు వాళ్ళు ఆ విధమైన ట్రైనింగ్ే తీసుకోవాలి. యోగా అనుకున్న వాళ్ళు ఈ విధమైన లైఫ్ స్టైల్ే మెయింటైన్ చేయాలి.
(11:37) అంటే ఇప్పుడు యోగా చేసే వాళ్ళకి స్ట్రెంత్ ఉండదు అంటారా స్ట్రెంత్ ఉంటుంది బట్ మీరు అనుకున్నట్లు ఆ 100 కేజస్ లిఫ్ట్ చేసేయడం అవంతా కూడా అంటే నెసెసరీ ఏంటండి 100కg లేపాల్సిన అవసరం ఏముంది [నవ్వు] అలాగ అన్నమాట ఓకే సో అవసరం లేదు కదా మనకు హెల్దీగా ఉంటాము స్ట్రెంత్ ఉంటుంది మీరు మీ రోజంతా అలిసిపోకుండా వర్క్ చేయగలిగే స్ట్రెంత్ ఉంటుంది అది సరిపోతుంది కదా ఇప్పుడు మనం 100కజీలు 150 కేజస్ లేపేసి సాధించేది ఏమ లేదు అది సెపరేట్ ట్రైనింగ్ అది సపరేట్ కాన్సెప్ట్ అసలు సో అలా వెళ్ళాలనుకున్న వాళ్ళు ఆ డైట్ ఫాలో అవ్వాలి.
(12:11) ఇక్కడ ఇలా ఉండాలి అనుకున్న వాళ్ళు ఈ డైట్ ఫాలో అయిపో [గురకలు] ఇప్పుడు ఒక హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ కోసం అని చెప్పేసి ఒక మనిషి ఎంతసేపు అని యోగా చేయాలి డేలో మీరు వన్ హవర్ చేయగలిగారంటే సూపర్ అండి. దానికి తిరుగు లేదు. బట్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు ఉండే ప్యాకెడ్ స్కెడ్యూల్ లో జనాలకి అంత టైం కేటాయించలేము అని అనుకుంటూ ఉంటారు మనకు మనం వన్ అవర్ కేటాయించుకోవడం చాలా పెద్ద కష్టం అయిపోయింది అన్నమాట సో మినిమం అంటే 30 మినిట్స్ ఓకే 30 మినిట్స్ లో మీరు ఒక ప్రాపర్ గా తీసుకున్నారు అనుకోండి ఒక ప్రాపర్ సెట్ తీసుకున్నారు అనుకోండి ఏవేవి చేయాలి అనేసి ఆ 30 మినిట్స్ మీకు కరెక్ట్ గా సరిపోతాయి.
(12:48) డైలీ 30 మినిట్స్ మీకు మీరు కేటాయించుకోగలిగితే చాలా మంచిది. సో 30 మినిట్స్ ఇస్ ఎనఫ్ మమ్ ఇప్పుడు చాలా మంది ఎట్లా అంటే యోగా పోసెస్ కొన్ని ఉంటాయి కదా ఏదేదో రాండమ్ ది ఒక్కొకటి ఒక్కొకటి పిక్ చేసుకొని ఇట్లా చేస్తారు. దాని వల్ల యూస్ ఉంటదా లేకపోతే ఒక స్ట్రక్చర్డ్ వే అనేది ఒకటి ఉంటదా యోగాలో సీక్వెన్స్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ మన మన ఫిలాసఫీస్ కూడా చెప్తున్నది అదే అన్నమాట సీక్వెన్స్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ మనము ఏది ఎలా చేయాలో అదే ఆడలో చేయాలి మనం ఇప్పుడు ఫుడ్ లో తీసుకొని ఫస్ట్ పెరుగు అన్నం తినేసి తర్వాత పప్పు అన్నం తినం కాబట్టి
(13:17) అలానే యోగాలో కూడా ఫస్ట్ మనం ప్రేయర్ తో స్టార్ట్ చేస్తాము అది ఆప్షనల్ ప్రేయర్ అనేది నెక్స్ట్ సూర్య నమస్కారాస్ ఆ తర్వాత స్టాండింగ్ ఆసనాస్ తర్వాత సిట్టింగ్ ఆసనాస్ తర్వాత సూపైన్ తర్వాత ప్రోన్ తర్వాత రిలాక్స్ ఆసనాస్ ఆ తర్వాత ప్రాణాయామ తర్వాత ఏదో మెడిటేషన్ చేసి లేకపోతే ఎండింగ్ ప్రేయర్ చేసి ఎండ్ చేస్తాం.
(13:37) సో ఇలా ఒక సీక్వెన్స్ ని మెయింటైన్ చేయాలన్నమాట. ఫస్ట్ [గొంతు సవరించుకోవడం] పడుకొని చేసే ఆసనాలు చేసి తర్వాత నిలబడి చేసే ఆసనాలు అలా చేయకూడదు. ఒక సీక్వెన్స్ అనేది మెయంటైన్ చేయ రిజల్ట్ రాదు అంటారు రిజల్ట్ రాదు అంటే ఇప్పుడు బాడీ మొబిలిటీ అనేది అప్పుడు జరుగుతుంది ఇప్పుడు జరుగుతుంది. రిజల్ట్స్ అనేవి లిమిటెడ్ గా ఉంటాయి అన్నమాట. మనకి ఆ ఫుల్ఫిల్మెంట్ ఉండదు.
(13:53) ఒక సాటిస్ఫాక్షన్ ఉండదుఅన్నమాట. మనం ఒక సీక్వెన్స్ లో చేసామ అనుకోండి అయిపోయి మ్యాట్ మడిచే టైం కి మనక ఒక సాటిస్ఫాక్షన్ వస్తది. అబ్బా ఇవాళ్ళు కంప్లీట్ గా చేసాము అనేసి సో బిగినర్స్ అనేటోళ్ళు ఇప్పుడు మీరు చెప్పారు కదా ఒక సీక్వెన్స్ అని చెప్పేసి బిగినర్స్ ఎట్లాంటివి చేయాలి ఫస్ట్ నాకేం రాదు జస్ట్ స్టార్ట్ చేసి ఏదో ఒక YouTube లో వీడియో పెట్టి వాళ్ళు ఏదేదో పెద్ద పెద్ద ఎక్స్పర్ట్స్ చెప్తా ఉంటారు అవి ట్రై చేస్తారు అదేదో కాళ్ళు పట్టుకుంటే అట్లా అయితాయి కదా సో అదంతా అవాయిడ్ చేయడానికి బిగినర్స్ ఎట్లాంటివి చేస్తే బాగుంటది. ఫస్ట్
(14:22) బిగినర్స్ స్టార్ట్ చేయాల్సింది జాయింట్ మొబిలిటీ అండి మన బాడీలో ఉండే ఎయిట్ జాయింట్స్ ని మూవ్ చేసుకోవాలన్నమాట దాన్ని ఫస్ట్ ఫ్రీ చేసుకున్నామ అనుకోండి ఫస్ట్ే ఆసనాలు చేసేయాలి అన్నది కష్టం ఫస్ట్ డేనే సూర్య నమస్కారాలు చెప్పించేస్తాం మేము అంటే అది తప్ప అనే చెప్పాలన్నమాట సో ఫస్ట్ జాయింట్స్ ని ఫ్రీ చేసుకుంటాం అప్పుడు ఏమవుతాయి మన బాడీలో ఎక్కడెక్కడైతే మూమెంట్స్ వస్తాయి ఇప్పుడు ఈ జాయింట్ ఇది నెక్ సో ఈ జాయింట్స్ అన్నీ కూడా కాస్త ఫ్రీ అవుతాయి అంటే ఇప్పుడు మనకు మూమెంట్ కి ఇంకొంచెం స్కోప్ ఉన్నట్లు దాని తర్వాత స్పైన్ స్పైన్ చాలా
(14:51) ఇంపార్టెంట్ బాడీలో స్పైన్ ని మనము మొబిలిటీ పెంచుకుంటూ స్ట్రెంతన్ చేసుకుంటాం. ఓకే మీరు ఏ ఆసన అన్నా తీసుకోండి స్పైన్ లేకపోతే చేయలేరు. ఆబవియస్లీ అసలు స్పైన్ లేకపోతే ఏది లేదు. స్పైన్ ని స్ట్రెంతన్ చేసుకోవాలి మొబిలిటీ పెంచుకోవాలిఅన్నమాట. సో స్లైట్ గా బ్యాక్ బెండింగ్ ఫ్రంట్ బెండింగ్స్ దాన్ని సైడ్ బెండింగ్స్ స్ట్రెచ్చింగ్స్ చేసుకుంటాం.
(15:10) సో స్పైన్ మొబిలిటీ అయిపోయిన తర్వాత చిన్న చిన్న ఆసనాస్తో స్టార్ట్ చేస్తాం. తాడాసన వృక్షాసన పాదహస్తాసన అర్ధ చక్రాసన అలా చిన్న చిన్న ఆసనాస్ చేసుకొని సిట్టింగ్ లో వజ్రాసన భద్రాసన అంటే హిప్ ఓపెనింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇవన్నీ చేస్తాం లే ఇంక వచ్చేసరికి ఉత్తాన పాదాసన సలభాసన ఇలా బేసిక్ ఆసనాస్ ఇచ్చుకుంటాం ఇప్పుడే సూర్య నమస్కారాస్ కి వెళ్ళకూడదు ఇవి వాళ్ళు చేయగలుగుతున్నారు అని ట్రైనర్ కనిపిస్తే ఎప్పుడు కూడా యోగా అనేది ఒక ట్రైనర్ గైడెన్స్ లోనే జరగాలండి అందరం ఇప్పుడు YouTube వచ్చిన తర్వాత వీడియోస్ చూసి చేసేసి పట్టకపోయి యోగా అంటే మన వల్ల కాదు
(15:42) అనేసి ఆపేస్తూ సో దానికి ఒక నెగెటివ్ ఇంప్రెషన్ వచ్చేస్తుంది యోగా మీద అలా కాకుండా ఒక గురువు గైడెన్స్ లో చేశారనుకోండి తెలుస్తది గురువుకి తెలుస్తది కదా స్టూడెంట్ మన మన స్టూడెంట్ ఎలా ఉన్నారు వాళ్ళ బాడీ టైప్ ఏంటి వాళ్ళ బాడీ కండిషన్ ఏంటి దాన్ని బట్టి వాళ్ళు చెప్పగలుగుతారు. సో ఒక గురువు కనిపించిన తర్వాత ఈ ఆసనా చేసిన తర్వాత వాళ్ళకి అప్పుడు ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు సూర్య నమస్కారాస్ సో అది జనరల్ ప్రాక్టీస్ అయిపోతుంది మీకు బేసిక్ వార్మ్ అప్ వస్తుంది తర్వాత మీరు కాస్త అడ్వాన్స్ కాస్త అడ్వాన్స్ లెవెల్స్ కి వెళ్లొచ్చు అన్నమాట ప్రాపర్ ఆసనాస్
(16:11) చేయొచ్చు త్రికోణ పాశ్వకోణ ఇలా చాలా ఉన్నాయి మనకు చాలా లెక్కలేనన్ని ఆసనాలు ఉన్నాయండి మనకు ట్రెడిషనల్ యోగా ప్రకారం అయితే 84 లాక్స్ ఆఫ్ ఆసనాస్ ఉన్నాయంట అవి ఏంటో మనకు తెలియదు బట్ మనం 84 చేసినా చాలు ఇంకొక డౌట్ ఏందంటే చాలా చాలా మంది ఈ YouTube లో చూసి చేస్తా ఉంటారు కానీ బ్రీతింగ్ అనేది కరెక్ట్ గా ఉండదు. అంటే దాని వల్లే ఎట్లాంటి ఇంపాక్ట్ ఉంటది ఇప్పుడు యోగాసనాలే వేస్తాము జస్ట్ బాడీ అటి మూవ్ చేసినాం కానీ ఇది సింక్ లో లేకపోతే ఏమనా నష్టం ఉంటదా ఎగజక్ట్లీ బ్రీతింగ్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట ప్రాణ ఫ్లో మన బాడీలో ప్రాణ ఫ్లో అనేది ఎంతో ఇంపార్టెంట్
(16:45) ఇప్పుడు ప్రాణం లేని దాన్ని ఏమంటాం ఆబవియస్లీ శవం అంటాం సో ప్రాణం ఉంటేనే మనం జీవి అవుతాం లేకపోతే శవం అవుతాం యోగా అనేది ప్రాణతోనే రిలేటెడ్ అన్నమాట ప్రాణతోనే సింక్రనైజ్ అయి ఉంటుంది యోగాలో ప్రతి ఒక్క మూమెంట్ లో ప్రతి ఒక్క బ్రీతింగ్ ఉండాలి ఇప్పుడు మనం బ్రీతింగ్ అంటే అంటే ఏమంటాం ఇన్హలేషన్ ఎగలేషన్ లేకపోతే కుంభక అంటే రిటెన్షన్ హోల్డ్ చేయడాన్ని రిటెన్షన్ అంటాం సో ఈ మూడు అనేవి ఎప్పుడు ఎక్కడ ఎలా జరగాలి అనేది గురువు చెప్తాడు ఓకే సో ఇప్పుడు మనము బ్యాక్వర్డ్ బెండ్ అయినప్పుడు ఇన్హేల్ చేస్తాం ఫార్వర్డ్ బెండ్ అయినప్పుడు ఎక్సేల్ చేస్తూ బెండ్
(17:17) అవుతాం ట్విస్ట్ అయినప్పుడు ఎక్సేల్ చేయడము అలాగ సో ఇవన్నీ ఒక ట్రైన్డ్ వాళ్ళకి తెలుస్తాయి అన్నమాట ఇవన్నీయ చూసి చేసే వాళ్ళకి అర్థం కావు మనం వాళ్ళ ఏమ ఏంటి ఆసన పోర్షన్ ని చేయడం అన్నమాట ఆ పోస్చర్ గోల్ గా పెట్టుకుంటారు అది ఎట్లా పడితే అట్లా వంచేస్తారు ఆ పోస్టర్ కి వస్తే అమ్మాయ అనుకుంటారు బట్ అది చేయడం వల్ల మన బాడీ ఎంత స్ట్రెయిన్ అయింది ఇన్హేల్ చేసే టైంలో ఎక్సేల్ చేయడం ఎక్సేల్ చేసే టైం లో ఇన్హేల్ చేయడం ఏది అటు ఇటు అయినా గాని స్ట్రెస్ తీసుకునేది ఎక్కడ మన హార్ట్ తీసుకుంటది స్ట్రెస్ సో మన హార్ట్ కి స్ట్రెస్ ఇస్తున్నట్టు
(17:49) మనం సో బ్రీతింగ్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ యోగాలో ఎప్పుడు ఏది చేయాలో అలానే చేయాలన్నమాట ప్రాక్టీస్ అందుకే గురు గైడెన్స్ లోనే జరగాలి. ఓకే యోగా చేసి కూడా ప్రాణాయామం సరిగా చేయకపోతే వేస్ట్ ఇంకా నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయంట మీరు ఆసనాలో కూడా బ్రీతింగ్ ఉంటది ఇప్పుడు ఆసనాలో అదే అంటున్నా కదా చేతులు పైకెత్తినప్పుడు ఇన్హలేషన్ జరగాలి చేతులు డౌన్ చేసినప్పుడు ఎగలేషన్ జరగాలి నెక్స్ట్ ప్రాణాయామ అనేది కంప్లీట్ ఆసనాస్ అయిపోయిన తర్వాత ప్రాణాయామ సెషన్ కి వెళ్తాం ప్రాణాయామం అనేది కంప్లీట్ గా బ్రెత్ రెగ్యులేషన్ అన్నమాట మీ బ్రీత్ ని మీరు
(18:17) కంట్రోల్ చేసుకోవడం నార్మల్ గా మనం ఎప్పుడు ఫోకస్ చేయడం మనం మాట్లాడుతున్నాం మన బ్రీత్ పార్టికి బ్రీత్ జరుగుతూ ఉంటుంది మన పార్టికి మనం మాట్లాడుతూ ఉంటాం దాని మీద ఫోకస్ పెట్టం బట్ ప్రాణాయామ మనం 15 మినిట్స్ గాని ఒక హాఫ్ న్ అవర్ గాని కూర్చొని చేస్తాం కదా అది చేసేటప్పుడు మన బ్రీత్ మన కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. మీరు ఎంత గాలి తీసుకుంటున్నారో మీకు తెలుస్తుంది ఎంతసేపు హోల్డ్ చేస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది ఎంతసేపు ఎగజేల్ చేస్తున్నారో తెలుస్తుంది.
(18:39) ఆ రేషియోస్ బట్టి మీకు బెనిఫిట్స్ వస్తాయిన్నమాట. సో ఇప్పుడు మీరు ఒక యోగా ట్రైనర్ కదా అండ్ మీరు ఇప్పుడు ఒక జనరల్ సెక్రటరీ కూడా చిత్తూర్కి సో ఇది ఎడ్యుకేషన్ ఎట్లా ఉన్నది అసలు ఏం కావాలి ఇట్లా ఆ పొజిషన్ కి రావాలి అంటే సో యోగాలో ఎడ్యుకేషన్ గా తీసుకున్నామంటే యోగాలో సర్టిఫికేట్ నుండి పిహెచ్డి వరకు ఉందండి చాలా మందికి తెలిీదు యోగా అనేది లాస్ట్ అంతా అయిపోయిన తర్వాత యోగాని ఒక ఆప్షన్ గా చూసుకుంటారు డాక్టర్స్ కూడా చూడండి చాలా మంది అయిపోయిన తర్వాత నువ్వు వెళ్లి యోగా చేసుకో బాబు అంటారు అప్పుడు వస్తారఅన్నమాట రిపోర్ట్స్ పట్టుకొని థెరపీస్ దగ్గరికి ఓహో
(19:12) అంటే డాక్టర్స్ కూడా చేతులు ఎత్తేస్తారు ఆ టైం కి నువ్వు వెళ్లి యోగా చేసుకో అనేస్తారు అది అది ఓన్లీ హెల్త్ ఓరియెంటెడ్ గా అనుకుంటారు అన్నమాట యోగా అనేది ఒక జస్ట్ ఒక ఆప్షన్ గా తీసుకుంటారు. మీరు యోగాని కెరీర్ ఆప్షన్ గా తీసుకోవాలి అనుకుంటే సర్టిఫికేట్ కోర్స్ నుండి పిహెచ్డి వరకు ఉందన్నమాట సర్టిఫికేట్ కోర్సు డిప్లమా పీజీ డిప్లమా బ్యాచిలర్ డిగ్రీ కూడా రన్ చేస్తే చాలా యూనివర్సిటీస్ ఉన్నాయి.
(19:32) ఓకే మన ఇండియాలోనే మన ఇండియాదే కదా యోగా అనేది ఫారనర్స్ అంతా కూడా మన ఇండియాక వచ్చి యోగా నేర్చుకొని ఇందులో సర్టిఫికేట్ పొంది అక్కడికి వెళ్లి సంపాదిస్తున్నారు మామూలుగా కూడా కాదు చాలా సిక్స్ ఫిగర్ సెవెన్ ఫిగర్ కూడా సంపాదిస్తున్నారు అన్నమాట సో యోగా అనేది కెరీర్ ఆప్షన్ బెస్ట్ ఈ టైంలో ఎందుకంటే ఇప్పుడు మన ఇండియాలో మన పీఎం గారు చాలా ఇంపార్టెన్స్ ఇచ్చారన్నమాట యోగాకి అవును చాలా యూనివర్సిటీస్ కూడా ఏం చేస్తున్నాయ అంటే కోర్సెస్ ని ఇంక్లూడ్ చేస్తున్నాయి యోగా కోర్సెస్ కొన్ని అయితే డిపార్ట్మెంట్స్ కూడా పెడుతున్నాయి నైస్ వాళ్ళకి ఎవరు కావాలి ప్రాసెస్ కావాలి అంటే
(20:05) యోగా తెలిసిన వాళ్ళు కావాలి మీరు గనుక మాస్టర్ డిగ్రీ చేసి యోగాలో ఆ తర్వాత యుజిసి నెట్ ఎగ్జామ్ ఉంటది కదా అందులో యోగా కూడా ఉంది యోగాని ఆప్ట్ చేసుకొని ఎగ్జామ్ రాశరు అనుకోండి అందులో క్వాలిఫై అయితే పిహెచ్డి చేయొచ్చు అందులో జెఆర్ఎఫ్ ఉంది అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ కి కూడా ఉంది. అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయ్యే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయి పిహెచ్డి కంప్లీట్ చేసుకొని రీసెర్చ్ చేయొచ్చు జెఆర్ఎఫ్ ఉంది మనకి 38,000 గవర్నమెంట్ వస్తది సెంట్రల్ గవర్నమెంట్ ఇస్తది మనకు అంటే లైఫ్ బాగుంటుంది అన్నమాట ఓకే యోగా ట్రైనర్స్ నెసెసరీ ఎక్కువ ఉంది మన ఇండియాకి సో ఇది కెరియర్ ఆప్షన్ గా చూస్
(20:37) చేసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు పిల్లలు చాలామంది ఒబేస్ అయిపోతున్నారు కదా మన ఇండియాలో గాని వరల్డ్ వైడ్ గా చూసుకుంటే ఏవైతే ఇట్లాంటి ఫుడ్ అంతా జంక్ ఫుడ్ తిని సో మీరు పిల్లలకి ఎట్లాంటి ఫుడ్ సజెస్ట్ చేస్తారు ఎట్లాంటి యోగా ఎట్లా ఉండాలి పిల్లల విషయానికి వస్తే పిల్లలు అనేవాళ్ళు ఏముంటుంది నిద్ర లేయడం స్కూల్ కి వెళ్ళడం రావడం ట్యూషన్ అంటే ట్యూషన్ కి వెళ్ళడం పడుకోవడం వీటిలో మనం యోగాని ఇంక్లూడ్ చేసామ అనుకోండి మార్నింగ్ వన్ అవర్ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ ఉంటుంది.
(21:05) అంటే ఫ్యాట్ అనేది పెరగదు. ఆబవియస్లీ పెరగదు. నెక్స్ట్ ఆ తర్వాత యోగా చేస్తున్న పిల్లల్ని అబ్సర్వ్ చేశారు అనుకోండి మీరు జంక్ ఫుడ్ వైపుకి చూపించరుఅన్నమాట ఎక్కువ మక్కువ చూపించరు వాళ్ళకి తిన బుద్ధి కూడా కాదు తింటున్నా గానీ మెల్లమెల్లగా మా దగ్గరికి వచ్చే పిల్లలు ఏంటంటే బాగా జంక్ ఫుడ్ తింటూ అలా అలవాటు ఉన్న పిల్లలే వస్తారు.
(21:25) చేస్తు మన బాడీ యాక్సెప్ట్ చేయదుఅన్నమాట ఒక స్టేజ్ వచ్చిన తర్వాత మనమే ఆటోమేటిక్ గా ఆపేస్తాం. ఎప్పుడో ఒకసారి అయితే ఓకే కానీ బట్ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే వాళ్ళకి ఇబ్బందే కాబట్టి వాళ్ళే ఆపేస్తారు తినబుద్ది కాదు వాళ్ళకి సో అలాగ వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ అనేది వాళ్ళే సార్ట్ చేసుకోగలుగుతారు అన్నమాట జస్ట్ వన్ హవర్ ప్రాక్టీస్ వల్ల ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ ఉంటది మెంటల్ గా అకాడమిక్స్ లో చాలా ఇంపార్టెంట్ వాళ్ళకి కాన్సంట్రేషన్ అండ్ మెమరీ పవర్ ఒక దాని మీద ఫోకస్ చేయగలుగుతారు.
(21:50) ఇప్పుడున్న పిల్లలు మెయిన్ ఏంటంటే ఐదు నిమిషాలు ఒక దగ్గర కూర్చోలేరు ఒక దాని మీద ఫోకస్ చేయలేరు. యోగా చేయడం వల్ల ఏంటంటే ఒక గంట కూర్చొని చదవగలుగుతారు చదివింది వాళ్ళు బుర్రలోకి తీసుకోగలుగుతారు అన్నమాట ఇప్పుడు కూడా కూర్చోబెట్టి బుక్ ముందర పెట్టి చదువు అంటే వాడు చదువుతాడు కానీ ఎంతవరకు ఎక్కింది వాడికి మనం చెప్పలేం అదే యోగా చేస్తున్న పిల్లోడిని కూర్చోబెట్టి నువ్వు చదవరా అంటే వాడు గంట వరకు ఏం నేర్చుకున్నాడో చెప్పగలుగుతాడు అన్నమాట సో అది డిఫరెన్స్ పిల్లలకి యోగా అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ మా ఇన్స్టిట్యూట్ లో కూడా మేము ఎక్కువ పిల్లల మీద ఫోకస్
(22:16) చేస్తామ అన్నమాట ఓకే ఇప్పుడు నుండి చేస్తున్న వాళ్ళు నెక్స్ట్ ఫర్దర్ లో వాళ్ళకి బాగుంటుంది. ఇది ఫ్యూచర్ లో యోగానే తీసుకోమని కాదు వాళ్ళు ఫ్యూచర్ లో ఏ కెరీర్ తీసుకున్నా కానీ యోగా అనేది వాళ్ళకి ఒక మెయిన్ అసెట్ అవుతది అన్నమాట సో ఇప్పుడు యోగా ఉంది యోగా థెరపీ ఉంది సో రెండిటికి డిఫరెన్స్ ఏంది రెండు ఒకటేనా యోగా అంటే లైఫ్ స్టైల్ అండి అది ఒక లైఫ్ స్టైల్ దాన్ని మనము ట్రీట్మెంట్ అనుకోకూడదు యోగా థెరపీ అనేది ట్రీట్మెంట్ ఓరియంటెడ్ అన్నమాట ఇప్పుడు యోగా థెరపీ అంటే మన దగ్గరికి వచ్చిన పేషెంట్ డిసీజ్ తో ఒక జబ్బుతో వస్తాడు లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ బ్యాక్ పెయిన్
(22:49) అనుకోండి మనం బ్యాక్ పెయిన్ కాన్సెప్ సంట్రేట్ చేస్తూ వాళ్ళకి ట్రీట్మెంట్ ఇచ్చేదాన్ని యోగా థెరపీ అంటాం యోగాలో ట్రీట్మెంట్ ఇవ్వడం యోగా థెరపీ యోగా అనేది హోల్ లైఫ్ స్టైల్ అన్నమాట మనం మన సెల్ఫ్ డిసిప్లన్ నుండి ఆసనా ప్రాణాయామాస్ మెడిటేషన్ మన రెగ్యులర్ బాడీ మన రెగ్యులర్ లైఫ్ స్టైల్ ని ఎట్లా మనం డిజైన్ చేసుకోవాలో అదంతా యోగా అని యమ నియమ ఆసన ప్రాణాయామ అని సాష్టాంగ యోగా అని పతంజలి మహర్షి చెప్పారు.
(23:16) సో యోగా అంటే అది పెద్ద సబ్జెక్ట్ అన్నమాట యోగా థెరపీ అనేది అందులో ఒక చిన్న పార్ట్ అంటే హెల్త్ ఓరియెంటెడ్ గా ఉండేదాన్ని ఒక జస్ట్ ఒక యోగాలో ఒక పార్ట్ యోగా థెరపీ ట్రీట్మెంట్ ట్రీట్మెంట్ ఓరియంటెడ్ అన్నమాట ఓకే ఇప్పుడు యోగా చేస్తారు కదా అండి చాలా మంది వాళ్ళు చేసే సాధారణ మిస్టేక్స్ ఏంటి ఫస్ట్ మిస్టేక్ వచ్చి కన్సిస్టెన్సీ లేకపోవడం అండి చాలా మంది యోగా ప్రాక్టీస్ చేస్తాము అనుకుంటారు.
(23:39) ఫస్ట్ డే వస్తారు సెకండ్ డే వస్తారు థర్డ్ డే నిద్ర లేయలేరు ఇవాళ రాలేని స్కిప్ అయిపోతుంది నెక్స్ట్ వీకెండ్ వస్తుంది సో సాటర్డే సండే స్కిప్ అయిపోతుంది మండే పోదాంలే అనుకుంటారు అప్పుడు నిద్ర లేయలేరు స్కిప్ సో కన్సిస్టెన్సీ ఉండదుఅన్నమాట చాలా మంది చేసే ఫస్ట్ మిస్టేక్ అది సరే అలా కూడా లేసి వచ్చి చేశారు అనుకోండి కొంతమంది ఏం చేస్తారు ఏదో YouTube చూసి చేస్తారు కదా అప్పుడు ఈ బ్రీతింగ్ అనేది అది చాలా ఇంపార్టెంట్ బ్రీతింగ్ ఎక్కడ జరగాలి ఎక్కడ జర అంటే ఎక్కడ ఇన్హలేషన్ జరగాలి ఎక్కడ ఎగజలేషన్ జరగాలి అది వాళ్ళకి తెలియదు పాపం అక్కడ వీడియోలో అవన్నీ చెప్పే చెప్పే పని
(24:07) అయితే పర్లేదు చెప్పకుండా దాన్ని జస్ట్ చూస్తూ చేసే వాళ్ళకి అదిఒక బిగ్గెస్ట్ మిస్టేక్ అన్నమాట నెక్స్ట్ వచ్చేసి ఆసనాస్ అండి నేను ఈ ఆసన చేసేయాలి అని అనుకుంటారు మన బాడీకి ఎక్కువ స్ట్రెయిన్ ఇచ్చేస్తారు. అంటే ఇవ్వాల్సిన దాని కంటే కూడా అన్నమాట ఇప్పుడు అందరూ చేతులు కింద పెట్టి కావాలేదు పైకి ఎత్తేయలేరు కదా కొంతమంది కొందరి బాడీ టైప్ దానికి సపోర్ట్ చేయదు.
(24:30) మెల్లమెల్లగా తీసుకెళ్ళాలన్నమాట మనం ఆ స్టేజ్కి బట్ ఫస్ట్ డేనే నేను అంటే చేసిన కొద్ది టైం లోనే నాకు ఆసన రాలేదు అని అనుకుంటారన్నమాట అది కాదు బాడీకి ఎక్కువ స్ట్రెయిన్ ఇచ్చేస్తారు ఆసన గెయిన్ చేయడం కోసం అలా కాకుండా మెల్లగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి టైం పడుతుంది అన్నమాట ఒక్కొక్కరి బాడీ ఇప్పుడు నాతో పాటు చేసే అమ్మాయికి ఆసన వచ్చేసింది నాకు రాలేదు ఎందుకు నాదేమనా తప్ప అనుకొని ఎక్కువ స్ట్రెయిన్ చేసేస్తారు మజల్స్ ని అప్పుడు ఇబ్బంది పడేది ఎవరు మన బాడీనే కదా సో అవన్నీ మిస్టేక్స్ అన్నమాట సో ఇప్పుడు మీరు అంటురు కదా ఇంత స్ట్రైన్ అని చెప్పేసి మీరు ఎక్కువ కష్టపడి చేసిన
(25:00) ఆసనం ఏంటి? టఫ్ఫెస్ట్ నేను స్ప్లిట్స్ చేయడానికి అప్పుడు ఇబ్బంది పడ్డాను నేను ప్రాక్టీస్ చేసే టైంలో స్ప్లిట్స్ కి చాలా ఇబ్బంది పడ్డాను. ఓకే బట్ పర్లేదు అంటే ఆ టైం లో అది నాకు చాలా డిఫికల్ట్ అనిపించింది అన్నమాట నేను నేర్చుకునే టైంలో ఓకే అలా బట్ మెయిన్ డిఫికల్టీ ఏంటి అంటే ఆసనాస్ లో మనం క్యాటగరైజ్ చేయలేం ఎందుకంటే బోల్డ్ ఆసనాలు ఉన్నాయి కదా అందులో ఏది ఏది అత్యంత ఏది ఎక్కువ డిఫికల్ట్ అని మనం చెప్పలేము మెయిన్ థింగ్ ఏంటంటే స్టెబిలిటీ అండి మీరు ఆసన చేసినా గాని హోల్ చేస్తే సూపర్ కదా హోల్ చేయగలగాలి వనుకుతారు వనుకుతారు ఎక్కువ వనికేస్తారు ఇప్పుడు
(25:38) చాలా మంది మంది చూసారనుకోండి చేసేస్తాం ఆసన చేసేస్తాం అందులో హోల్ చేయగలిగితే అది డిఫికల్ట్ పార్ట్ ఆ కంట్రోల్ రావడం అన్నమాట ఓకే మీరు ఇప్పుడు చిన్నప్పటి నుంచి వెళ్లి యోగా నేర్చుకుంటున్నారు కదా డిఫికల్ట్ పార్ట్ ఏంది దీంట్లో మీ జర్నీలో చిన్నప్పటి నుండి ఎప్పుడు నాకు డిఫికల్ట్ అనిపించలేదండి రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ఉండేదాన్ని మా నాన్నగారు ఏంటంటే చిన్నప్పుడు వన్ డే కూడా స్కిప్ అయ్యేదాన్ని కాదు ఎప్పుడన్నా మా రిలేటివ్స్ లో పెళ్లి జరిగింది అనుకోండి హోటల్ రూమ్ లో కూడా బెడ్ షీట్ వేసుకొని కింద చేసేదాన్ని అంటే ఈవెన్ వన్ డే కూడా స్కిప్
(26:09) చేయలేదుఅన్నమాట సో అప్పుడు ఎప్పుడు డిఫికల్టీ అనిపియలేం బట్ ఇప్పుడు నేను ఏంటంటే ఒక యోగాని కెరీర్ గా చూస్ చేసుకున్న తర్వాత చిత్తూరు జిల్లా యోగాసన స్పోర్ట్స్ అసోసియేషన్కి జనరల్ సెక్రటరీ అందులో ఏంటంటే నా కొలీగ్స్ అనుకోండి మా మిగిలిన డిస్ట్రిక్ట్ ఆఫీస్ బేరర్స్ కానీ మా స్టేట్ బాడీ కానీ నేను చిన్న పిల్లని కొంతమందికి ఓవర్ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ ఉంటాయి కొంతమందికి తక్కువ చూపు ఉంటుంది.
(26:31) అవును ఆ రెండిటిని బాలెన్స్ చేయడం అంటే వాళ్ళ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ మీట్ అవ్వలేనేమో అని అనుకోవడం లేకపోతే వీళ్ళు మనల్ని చిన్న చూపు చూస్తున్నారు వాళ్ళకి మనం ప్రూవ్ చేసుకోవాలి ఆ కన్ఫ్యూజన్ ఆ అందులో కొంచెం నన్ను నేను ప్రూవ్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తూ ఉంటాను. ఓకే ఇప్పుడు మీరు డైలీ చేస్తా స్కిప్ చేయను అన్నారు కదా సో మరి పీరియడ్స్ ఉన్నప్పుడు ఎట్లా చేస్తుండి అప్పుడు వేరేటివి ఏమన్నా ఉంటాయా నేను చిన్నప్పుడు స్టార్ట్ చేశ కాబట్టి ఒక సర్టైన్ ఏజ్ వరకు అట్లా డైలీ రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ఉండేది అన్నమాట ఈవెన్ నాట్ ఈవెన్ వన్ సింగిల్ డే నేను స్కిప్ చేసింది
(27:01) లేదు బట్ కాస్త తర్వాత ఆటోమేటిక్ గా పీరియడ్స్ టైం లో యోగా చేయకూడదండి. అవును మీరు ఎన్ని రోజులు అయితే లీడ్ అవుతున్నారో అన్ని రోజులు యోగా చేయకూడదు. జస్ట్ ప్రాణాయామ వరకు అయితే ఓకే యోగ ఆసనాస్ చేయకూడదు అంటే బాడీకి మనం ప్రెజర్ ఇవ్వకూడదు అన్నమాట ఆ టైంలో రిలాక్సేటివ్ సవాసన వేసేసి ప్రాణాయామ చేసుకుంటే చాలు. చాలా మంది ఈ యోగాసనాలుయ లో తంబ్నెల్స్ అయితే పీరియడ్స్ అప్పుడు క్రాంప్స్ తక్కువ వేయడానికి కొన్ని ఆసనాలు అని చెప్పి చెప్తారు.
(27:27) హౌ ఫార్ డు యు లైక్ అగ్రీ విత్ ఇట్ అవును అది 100% కరెక్టే అంటే ఇప్పుడు నేను చెప్పేది పీరియడ్ టైం లో అన్నమాట. ఓకే పీరియడ్ టైంలో కాకుండా మీరు రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ లో ఈ ఆసనాస్ చేశరనుకోండి ఒక సెట్ ఆఫ్ ఆసనాస్ పీరియడ్ టైం లో వచ్చే క్రాంస్ తగ్గుతాయి. ఓ అప్పుడు క్రామ్స్ రాకోకుండా ఉండడానికి ఒకవేళ వచ్చినా గాని మీకు పెయిన్ అనిపియదు పీరియడ్ టైం లో పెయిన్ రెడ్యూస్ అవ్వడానికి అంటే ప్రివెన్షన్ అనుకోండి ఓకే అంటే పీరియడ్స్ అప్పుడు కాకుండా పీరియడ్స్ ముందు ఇవి చేస్తే అంటే రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉన్నారు అనుకోండి పీరియడ్స్ టైం లో మీరు ఇబ్బంది పడరు ఓకే అలాగ అంటే పీరియడ్స్ టైం లో చేయమని కాదు
(27:57) ఆసనాలు చేయకూడదు కూడా అప్పుడు ఎక్కువ స్ట్రెయిన్ కదా చేయకూడదు ముందు ప్రాక్టీస్ లో మీరు అలవాటు చేసుకుంటే మీరు దాన్ని ఇంకాపరేట్ చేసుకున్నారు అనుకోండి పీరియడ్ టైం లో ఇబ్బంది పడరు. ఓకే చాలా మంది మా ఫ్రెండ్స్ ఏం చేస్తారంటే గర్ల్స్ మిగతా టైం లో జిమ్ కి వెళ్తారు పీరియడ్స్ టైం లో యోగా చేస్తారు ఎందుకంటే అది కొంచెం అల్గా ఉంటది కదా మంచిగా అట్లీస్ట్ మూమెంట్ ఉంటది బాడీ అని అంటారు.
(28:19) తప్పండి పీరియడ్స్ టైం లో రిలాక్స్ అయిపోవాలి బట్ ఇప్పుడు మనం డైలీ ఇప్పుడు కాలేజ్ మానేయలేం పీరియడ్స్ అనేసి అప్పుడు జరుగుతూ ఉండే ఆ ఫిజికల్ మూమెంట్ సరిపోతుంది కానీ ఎక్కువ ప్రెషర్ ఇవ్వకూడదు ఆ టైం లో రిలాక్స్ అయిపోవడం మేలు బ్లీడింగ్ అయ్యేంత వరకు అని నేను చెప్తాను ప్రాణాయామ చేసుకోండి. ఓకే మీకు రిలీఫ్ రిలాక్సేషన్ అనేది దొరుకుతది. ఆసనాస అయితే వద్దనే నేను చెప్తాను.
(28:36) ఇప్పుడు యోగాతోని నిజంగా ఇన్నర్ పీస్ వస్తదా డెఫినెట్లీ 100% వస్తది. మీరు యోగా యోగా అంటే ఏంటి మనం నార్మల్ గా ఏం చెప్తాం బాడీని మైండ్ ని సోల్ ని కంబైన్ చేయడం అంటామ అన్నమాట. మైండ్ ప్లేస్ ఏ వెరీ క్రూషియల్ రోల్ అన్నమాట యోగాలు మైండ్ అనేది ఎప్పుడైతే థాట్స్ ని తగ్గిస్తదో అంటే ఏంటి ఇప్పుడు ఒక దాని మీద మనం థాట్ తీసుకురాగలిగామ అనుకోండి మనకు మనసు ప్రశాంతంగా ఉన్నట్టు ఎప్పుడైతే ఆలోచనలు తగ్గుతాయో మనశశాంతి వస్తది అంటారు. అది యోగాతో సాధ్యమండి.
(29:10) మీరు యోగా చేస్తున్నంత సేపు మీ ఆలోచన ఇంకో చోటకి తక్కువ వెళ్తది అన్నమాట. ఎక్కువ డీవియేట్ అవ్వదు మైండ్. ఇప్పుడు ఒక ఆసన చేయాలి నేను వృక్షాసన చేస్తున్నాను అనుకోండి నేను ఒక కాలు మీద నిలబడాలి. నేను ఎక్కడెక్కడ ఆలోచిస్తే ఇక్కడ నిలబడతానా లేదు పడిపోతాను ఆబవియస్లీ పడిపోతాను అక్కడ నేను నిలబెట్టాలి అంటే నా మైండ్ అక్కడ పెట్టాలి. ఆబ్వియస్లీ నాకు ఆ థాట్స్ అనేవి తగ్గిపోతాయి ప్రశాంతత వస్తుంది ఆసన చేయడం వల్ల నాకు ఆ బెనిఫిట్ ఉంటుంది అన్నమాట ప్రశాంతత పొందుతాను సో యోగా అనేది డెఫినెట్ గా మనకి ఇన్నర్ పీస్ ని ఇస్తది.
(29:38) మీరు ఇది జస్ట్ ఒక ఆసనాకే అలా అయింది ఒక వన్ అవర్ ప్రాక్టీస్ డైలీ ప్రాక్టీస్ సంవత్సరాల పరంగా ప్రాక్టీస్ ఊహించండి ఎలా ఉంటుంది మన పీస్ మన మెంటల్ స్టేట్ ఎలా ఉంటుంది సో యోగా ద్వారా తప్పకుండా ఇన్నర్ పీస్ వస్తుంది. ఇప్పుడు చాలామంది బయటకి వెళ్ళలేక ఇంట్లోనే ఆన్లైన్ తీసుకుంటున్నారు యోగా క్లాసెస్ సో ఆన్లైన్ బెటరా ఆఫ్లైన్ బెటరా ఆన్లైన్ త్రూ ఏమనా నిజంగా ప్రయోజనాలు ఉంటాయా ప్రయోజనం అనేది ఉంటుందండి బట్ నన్ను సజెస్ట్ చేయమంటే ఆఫ్లైన్ బెటర్ ఎందుకంటే డైరెక్ట్ గా ప్రాక్టికల్ గా ఇంటరాక్ట్ అవుతూ చేస్తాం కాబట్టి గురువుతో బాగుంటుంది. ఇప్పుడు చాలా మందికి
(30:14) కుదరట్లేదు కాబట్టి ఆన్లైన్ క్లాసెస్ కూడా తీసుకుంటున్నారు చాలా మంది అంటే ఇంకా తప్పని పరిస్థితుల్లో ఆన్లైన్ కి వెళ్తారన్నమాట బట్ బెనిఫిట్ ఉంటుంది పర్లేదు బెనిఫిట్ ఉంటుంది బట్ ఇప్పుడు నేను ఆఫ్లైన్ అనుకోండి చూసి డైరెక్ట్ గా చెప్పగలుగుతామ అన్నమాట ఆన్లైన్ లో చాలా కొంచెం కష్టం అవుతుంది ఆ సిచువేషన్ బట్ ఏమంటే బెనిఫిట్ అయితే వస్తుంది ఆన్లైన్ ఆఫ్లైన్ లో బెటర్ గా ఉంటది.
(30:36) బాగుంటుంది కంపారిటివ్లీ ఆన్లైన్ ఇప్పుడు ప్రెగ్నెంట్ ఉమెన్ వాళ్ళు కూడా ఈ మధ్యలో జిమ్ చేసేసి అవన్నీ రీల్స్ అవన్నీ పోస్ట్ చేస్తున్నారు అది మీరు ఎంతవరకి లైక్ వాటిని ఓకే సమర్థిస్తారు చేయొచ్చండి మన యోగా ఫిలాసఫీ ప్రకారం కూడా ఫిఫ్త్ మంత్ వరకు చేయొచ్చు ప్రెగ్నెంట్ విమెన్ ప్రాక్టీసెస్ చేయొచ్చు ఫిఫ్త్ మంత్ తర్వాత కూడా చిన్న చిన్నవి చేయొచ్చు అన్నమాట బట్ అది బాడీ టైప్ అన్నమాట కొంతమందికి అంతకు ముందే ఉన్నాయి అనుకోండి ఇప్పుడు తను ప్రెగ్నెంట్ అయింది బట్ ప్రెగ్నెన్సీ ముందు కూడా యోగా ప్రాక్టీస్ ఉంది అనుకోండి చేసుకోవచ్చు బ్రహ్మాండంగా చేసుకోవచ్చు
(31:06) లేదు ప్రెగ్నెన్సీలోనే స్టార్ట్ చేస్తున్నారు అనుకోండి కొంతవరకు లిమిటేషన్స్ ఉంటాయి ఓకే వాళ్ళు ఫుల్ ఆన్ శీషాసనం వేసేయడం అవన్నీ చేయకూడదు. ముందే అంటారు కదా పూర్వవాసనలు ఉన్నాయి అనేసి అలా ఉంటే చేసుకోవచ్చు అదేమ ఇబ్బంది లేదు బట్ అప్పటికప్పుడే నేను అవన్నీ చేసేయాలి అంటే కష్టం లిమిటేషన్స్ ఉంటాయి బట్ కొంతవరకు చేసుకోవచ్చు ప్రెగ్నెన్సీ యోగా కూడా ఉంటుందన్నమాట ప్రెగ్నెన్సీ యోగా స్పెషల్ గా ఉంటది ఉంటది అంటే ప్రెగ్నెంట్ ఉమెన్ కి చేయించేయటం అన్నమాట అవి ఏ మంత్ వరకే చేస్తారు నైన్త్ మంత్ దాకా చేస్తారా లేకపోతే చేయొచ్చు మనము అంటే ఫిఫ్త్ మంత్ వరకు ఒక
(31:41) రేంజ్ లో చేయొచ్చు ఆ తర్వాత తగ్గించేస్తామ అన్నమాట చేయొచ్చు మనం లాస్ట్ నైన్త్ మంత్ వరకు కూడా పర్లేదు. ఇప్పుడు ఇది మోస్ట్లీ ఎట్లా కన్వే అయితది అంటే జిమ్ అంటే ఫర్ మెన్ ఉమెన్ కి యోగా అని చెప్పేసి ఇంకా కొన్ని కమ్యూనిటీ వాళ్ళు ఉమెన్ ని బయటకి పంపొద్దు అని చెప్పేసి యోగాని ప్రిఫర్ చేస్తారు. మీ టేక్ ఏంది దీనిపైన అంటే జెండర్ ఉంటదా యోగాకి యోగాకి జెండర్ లేదండి యోగా అనేది యూనివర్స్ అసలు యోగా అనేది యూనివర్స్ అంద చాలా మంది ఇదే ఈ జెండర్ డిస్క్రిమినేషన్ గాని రిలీజియస్ పరంగా గాని యోగాని తీసుకొస్తూ ఉంటారు బట్ యోగా అనేది యూనివర్సల్ అన్నమాట మీరు ఇప్పుడు అన్నట్లు
(32:19) ఆడవాళ్ళని రెస్ట్రిక్ట్ చేయడానికి ఇంట్లోనే ఉంచేసి మీరు యోగా చేసుకోండి అంటారు వాళ్ళు జిమ్ కి వెళ్తారు. ఉమ్ అది ఒక పరంగా తీసుకొని ఇప్పుడు వాళ్ళ హౌస్ హోల్డ్ రెస్ట్రిక్టెడ్ అయ అనుకోండి అది బెనిఫిట్ే కదా అమ్మాయికి ఎట్లా జిమ్ కి పంపియరు అట్లీస్ట్ ఇంట్లో యోగా చేసుకొని ఇస్తారు కదా అవును అంటే యోగా వాళ్ళకి హెల్ప్ అయినట్లే కదా అయినట్ బయటికి వచ్చి చేస్తే ఇంకా బ్రహ్మాండం జిమ్ తో పోలిస్తే జిమ్ తో తను జిమ్ చేసి తెచ్చుకున్న బెనిఫిట్స్ యోగా చేయడం వల్లే వస్తున్నాయి కదా తనకి సో అదన్నా అలో చేస్తున్నారు ఆనంద పడాలి మనం అలా అంటూ ఏమీ లేదన్నమాట మన ఫిలాసఫీ
(32:47) చెప్పింది ఏంటంటే యోగా ఇస్ యూనివర్సల్ యోగా అనేది ఉమెన్ కి చాలా ఇంపార్టెంట్ వాళ్ళ హెల్త్ కి దే గో త్రూ ప్రెగ్నెన్సీ అండ్ మెన్స్ట్రుేషన్ కాబట్టి వాళ్ళకి చాలా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట ఎస్పెషల్లీ ఉమెన్ కి వాళ్ళకి ఎక్కువ అథారిటీ ఉంది యోగా చేయడానికి అనేసి మన ఫిలాసఫీ కూడా చెప్తుంది అన్నమాట చాలా మంది మెన్ ఏమనుకుంటారు ఇట్స్ నాట్ ఫర్ మెన్ అది చేయది ఏందో ఫెమినిన్ యాక్ట్ గా ఫీల్ అయిపోతారు అన్నమాట అజ్జి చాలా సాఫ్ట్ ఉన్నోళ్ళు చేస్తారు మేము చేయకూడదు మేము బాడీ బిల్డ్ చేయాలి అని ఫీల్ అయిపోతుంటారు అలా ఏం కాదు ఆల్ఫా [నవ్వు] అవన్నీ ఇప్పుడు వచ్చాయి కదా సో అట్ల ఏం
(33:19) కాదన్నమాట మీరు చూడండి మా కాంపిటీషన్స్ లో యోగా కాంపిటీషన్స్ లో అబ్బాయిలు పిల్లలు ఎంత బాగ చేస్ స్తారు ఆల్ ఇండియా పోలీస్ లో మెన్ యోగా చేస్తారు మీరు చూస్తే షాక్ అవుతారు అన్నమాట అంటే పోలీస్ ఆఫీసర్ యోగా చేస్తాడు అంటే రెండు సింక్ అవ్వట్లేదు కదా బట్ అక్కడ చూసారంటే కంప్లీట్ డిఫరెంట్ ఉంటుంది.
(33:37) పెద్ద పెద్ద అథారిటీస్ ఉండే పోలీస్ ఆఫీసర్ కూడా ఒళ్ళు ఉంచుతుంటాడు అన్నమాట అంత బాగా చేస్తారు ఆసనాలు అడ్వాన్స్ ఆసనాలు సో అదంతా మిస్ కన్సెప్షన్ అండి. అది మన సొసైటీ అలా దిద్దేసింది అంతేగానీ జిమ్స్ అవంతా వాళ్లే చేయాలి అబ్బాయిలు అమ్మాయిలు యోగా చేసుకోవాలి అనేసి బట్ అట్లా ఏం లేదు. ఈ మధ్యలో విన్నదాని ప్రకారము యోగాని కూడా ఒక స్పోర్ట్ లాగా పెడుతున్నారు అంట అది నిజమేనా అవును డెఫినెట్లీ చాలా తక్కువ మందికి ఎక్స్పోజ్ అయింది ఇది బట్ యోగా అనేది స్పోర్ట్స్ లో ఇంక్లూడ్ అయిందన్నమాట మన వరల్డ్ వైడ్ గా ఇన్ఫాక్ట్ వచ్చే మంత్ లో ఫస్ట్ వరల్డ్ యోగాసన ఛాంపియన్షిప్ జరగబోతుంది గుజరాత్లో
(34:14) అహ్మదాబాద్ లో అంటే యోగాని స్పోర్ట్స్ కోటా కిందకి తీసుకొచ్చారు ప్రెసెంట్ అయితే బి కేటగిరీ లో ఉంది అంటే చేయడం వల్ల పిల్లలు స్టేట్ లెవెల్ గెలిసి నేషనల్ కి వెళ్ళారు అనుకోండి వాళ్ళకి సర్టిఫికేట్ వస్తది కదా ఆ సర్టిఫికేట్ వాళ్ళు కోటాలో పెట్టుకోవచ్చు కామన్ ఎంట్రన్స్ టెస్ట్లు రాసినప్పుడు కోటాలో యూస్ చేసుకోవచ్చు అంటే వాళ్ళకి హెల్త్ పరంగా హెల్త్ ఉంది ఎడ్యుకేషన్ పరంగా కూడా సపోర్ట్ చేస్తది అన్నమాట యోగా యోగాలో డిస్ట్రిక్ట్ లెవెల్ నుండి ఇంటర్నేషనల్ లెవెల్ వరకు కాంపిటీషన్స్ ఉంటాయండి.
(34:41) డిస్ట్రిక్ట్ లెవెల్ లో క్వాలిఫై అయిన స్టేట్ స్టేట్ నుండి నేషనల్ ఆ తర్వాత కేలో ఇండియా నేషనల్ గేమ్స్ స్కూల్ గేమ్స్ లో కూడా ఉంది యోగా ఆల్ ఇండియా యూనివర్సిటీస్ కండక్ట్ చేస్తారు సిబిఎస్సి వాళ్ళు కండక్ట్ చేస్తున్నారు ఆల్ ఇండియా పోలీస్ వాళ్ళు కండక్ట్ చేస్తున్నారు సో చాలా మంది యోగాని ఇప్పుడు తీసుకొచ్చారు అన్నమాట స్పోర్ట్స్ కి కాంపిటీషన్స్ ని రన్ అవుతున్నాయి.
(34:59) ఇంకోటి ఏంటంటే రాబోయే ఒలంపిక్స్ లో యోగాని కూడా ఇంక్లూడ్ చేస్తాము అనేసి అంటున్నారు. ఓకే మీరు వీటిలలో దేంట్లో పార్టిసిపేట్ చేసినారు. నేను చిన్నప్పుడు యోగా ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాతల అత్లెట్ గా ఉన్నానండి. ఓకే ట్వైస్ టూ టైమ్స్ నేషనల్స్ కి వెళ్ళాను టూ టైమ్స్ స్టేట్ గోల్డ్ మెడల్ వచ్చింది. ఆ తర్వాత ఇప్పుడు నేను అత్లెట్ గా కాకుండా కోచ్ లా ఉన్నాను అన్నమాట.
(35:21) నేను అత్లెట్స్ ని ట్రైన్ చేస్తున్నా నేను అత్లెట్స్ ని పంపిస్తున్నా స్టేట్ అండ్ నేషనల్ లెవెల్స్ కి ఇప్పుడు యోగా చేస్తాం కదా అండి మనం దాన్ని పొద్దున చేస్తే బెనిఫిట్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి ఈవినింగ్ చేస్తే బెనిఫిట్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి యోగా నేను బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేసి సారీ ఒక్క నిమిషం ఓకే యోగా అనేది మార్నింగ్ చేయడం వల్ల చాలా బెనిఫిట్స్ ఉంటాయండి ఎందుకంటే త్రూ అవుట్ డే ని మీరు ఆ ఎనర్జీ క్యారీ చేయొచ్చు.
(35:46) ఈవినింగ్ అలిసిపోతారు మోస్ట్లీ స్కిప్ చేసేస్తారు చాలా మంది చేయలే ఇప్పుడు ఎందుకులే రేపు చూసుకుందాం అనుకుంటారు సో మార్నింగ్ మీ రొటీన్ లో యాడ్ చేసుకుంటే బెస్ట్ అని చెప్తాను నేను యోగా ఈవెనింగ్ కూడా చేయొచ్చు మీరు చేస్తాను సిన్సియర్ గా ఈవినింగ్ పెట్టుకోగలుగుతాను మీ రొటీన్ లో యాడ్ చేసుకోవచ్చు అంటే ఈవినింగ్ కూడా చేయొచ్చు బోత్ సన్సెట్ అండ్ సన్రైస్ టైమ్స్ ఉంటాయి చూసారా అది బెస్ట్ టైం యోగా ప్రాక్టీస్ కి మమ్ మా వ్యూయర్స్ కోసం అని కొన్ని యోగాఆసనాలు చేసి చూపెడతారా లైక్ బిగినర్స్ ఆర్ అడ్వాన్స్డ్ కొన్ని షూర్ తప్పకుండా చేసి చూపిస్తా ఇప్పుడు
(36:16) నేను కొన్ని ఆసనాలు చేసి చూపిస్తాను. ఇప్పుడు మనం చూడబోతున్నాం శ్రీమోత్తానాసనం ఇది ఒక ఫార్వర్డ్ బెండింగ్ ఆసనం చూడడానికి సింపుల్ గా అనిపించొచ్చు కానీ మన బాడీలో ఉండే స్ట్రెస్ లాగడానికి ఇదొక సూపర్ టూల్ హామ్ స్ట్రింగ్స్ అండ్ లోవర్ బ్యాక్ ఇక్కడ బాగా పవర్ ఫుల్ గా స్ట్రెచ్ అవుతాయి. మన పొట్ట భాగంలో ఉండే ఆర్గాన్స్ అన్ని యాక్టివేట్ అయ్యి మన డైజెషన్ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నిటిని క్లియర్ చేసేస్తాయి.
(36:40) మైండ్ ని బాగా ప్లీజబుల్ గా ఉంచుతుంది ఎటువంటి యంజైటీ ఉన్నా గాని [సంగీతం] తగ్గిపోతుంది. సెకండ్ ఆసన కూర్మాసన దీన్నే టాటాయిస్ పోజ అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ కాళ్ళను కాస్త వైట్ చేసి చేతులను కాళ్ళ కింద నుండి వెనక్కి చాపి ఇలా బోర్ల వంగాలి. తాబేలు ఎలా అయితే దాని ఆర్గన్స్ అన్నిటిని లోపలికి విత్డ్రా చేసుకుంటుందో ఇది కూడా మన ఫోకస్ ని బయట ప్రపంచం నుండి లోపలికి మల్లిస్తుంది.
(37:15) ఇక్కడ మన స్పైన్ షోల్డర్స్ అండ్ హిప్ జాయింట్స్ బాగా ఫ్లక్సిబుల్ అవుతాయి. రెస్ట్లెస్ గా ఉండే మైండ్ కి ఇది మంచి ఆసన కంప్లీట్ గా కామ్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు మనం చూడబోతున్నాం యోగ నిద్రాసన. ఇది కాస్త అడ్వాన్స్ ఆసన. సో ఒక మాస్టర్ గైడెన్స్ లో చేయమని నేను సలహా ఇస్తాను. ఇక్కడ మన వెన్నమకు మొత్తం పీక్ లెవెల్ లో స్ట్రెచ్ అవుతుంది.
(37:41) నరాలన్నీ యక్టివేట్ అవుతాయి. హిప్ ఏరియాలో ఉండే స్ట్రెస్ ని గాని టైట్నెస్ ని గాని పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. పేరుకు తగ్గట్టే బాడీకి గాఢమైన నిద్రని రిలాక్సేషన్ ఇస్తుంది. [సంగీతం] ఎన్జోమినియా ఉన్నవాళ్ళకి ఇది బెస్ట్ ఆసన. ఇప్పుడు మనం చూడబోతున్నాం బకాసన. దీన్నే క్రోపోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇక్కడ మన బాడీ వెయిట్ మొత్తాన్ని చేతుల మీద బాలెన్స్ చేస్తాం. ఇదొక పవర్ఫుల్ ఆసన.
(38:08) ఇది కూడా అడ్వాన్స్ ఆసన. ఇక్కడ మనం మణికట్టు చేతులు భుజాలు అన్ని బాగా స్ట్రెంతన్ అవుతాయి. కోర్ స్ట్రెంత్ చాలా బాగా పెంచుతుంది. నేను చెప్పేది ఏందంటే ఇది కేవలం ఫిజికల్ ఆసన కాదు ఎందుకంటే ఇది చేయాలంటే మన ఫోకస్ అండ్ కాన్ఫిడెన్స్ రెండు ఇంప్రూవ్ అవ్వాలి. [సంగీతం] కింగ్ ఆఫ్ ది ఆసనాస్ శీషాసన ఇదిఒక ఇన్వర్టెడ్ పోస్ తలానికి కిందకి పెట్టి కాలని పైకి లేపడం ఇది చేయడం వల్ల బ్రెయిన్ కి బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరుగుతుంది మన మెమరీ పవర్ ఫోకస్ నెక్స్ట్ లెవెల్ కి వెళ్తాయి.
(38:47) హెయిర్ ఫాల్ తగ్గిస్తుంది స్కిన్ గ్లో పెంచుతుంది ఒక యాంటీ ఏజింగ్ టూల్ లాగా బాగా పనిచేస్తుంది. మన బాడీలో ఉండే హార్మోన్స్ అన్నిటిని పర్ఫెక్ట్ గా రీబాలెన్స్ చేస్తుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే మన నర్వస్ సిస్టం అండ్ ఎండోక్రైన్ సిస్టం రెండూ బాగా పనిచేసేలాగా హెల్ప్ అవుతుంది. [సంగీతం] సో మీ ఫ్యామిలీలో మీరు కాకుండా ఇంక ఎవరెవరు యోగా చేశారండి? ఫస్ట్ వచ్చి మా ఫాదర్ అండి రూట్ నాన్న డిప్లమా చేశారు యోగాలో నేను చిన్నగా ఉన్నప్పుడు సో అప్పుడు నాన్న డైలీ ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండేవాళ్ళు నాకు ఇంట్రెస్ట్ పెరిగి నేను స్టార్ట్ చేశను
(39:32) అన్నమాట ప్రాక్టీస్ నాతో పాటు మా చెల్లి కూడా చేస్తూ ఉండేది ప్రాక్టీస్ తర్వాత మా అమ్మ కూడా జాయిన్ అయ్యారు. సో అలా ముగ్గురం ప్రాక్టీస్ చేస్తూ నెక్స్ట్ అందరము సర్టిఫికేషన్ పొందామ అన్నమాట. మా అమ్మ డిప్లమా ఇన్ యోగా చేశారు. షి ఇస్ ఆల్సో ఏ యోగా ఇన్స్ట్రక్టర్ ఇన్ అవర్ ఇన్స్టిట్యూట్ తను విమెన్ బ్యాచ్ సెపరేట్ గా రన్ చేస్తారు అండ్ స్కూల్ లో కూడా యోగా చెప్తారన్నమాట.
(39:51) ఓకే నాన్న యోగా థెరపిస్ట్ పిహెచ్డి అయిపోయింది అండ్ హి ఇస్ రన్నింగ్ రన్నింగ్ టూ ఇన్స్టిట్యూట్స్ అండ్ యోగా థెరపిస్ట్ కాబట్టి థెరపీస్ చూసుకుంటారు త్రూ అవుట్ ద డే అండ్ ఆఫీసర్స్ కి మోస్ట్లీ తిరుపతి అండ్ చిత్తూర్ డిస్ట్రిక్ట్ అడ్మినిస్ట్రేటివ్ ఆఫీసర్స్ అందరికీ నాన్న యోగా చెప్తారు కలెక్టర్స్ జేసస్ వీళ్ళందరికీ అండ్ ఇంక మా సిస్టర్ అసిస్ట్ చేస్తూ ఉంటుంది అన్నమాట నాన్నకి అమ్మకి తను కూడా సర్టిఫికేట్ కోర్స్ కంప్లీట్ చేసింది సో షి ఇస్ ఆల్సో ఏ యోగా టీచర్ అన్నమాట నేను డిప్లమా ఇన్ యోగా కంప్లీట్ అయిపోయింది ప్రెసెంట్ ఎంఎస్సిీ ఇన్ యోగా
(40:19) థెరపీ చేస్ తున్నాను ఇప్పుడు సెకండ్ ఇయర్ చదువుతున్నాను. యోగా యస్ కెరీర్ లాగా మీరు చూస్ చేసుకున్నారు కదా సో ఫ్యూచర్ లో ఇంకేం చేద్దాం అనుకుంటున్నారు మీరు భవిష్యత్ నేనఏమనుకుంటున్నాను అంటే ఇప్పుడు నేను సెకండ్ ఇయర్ లో ఉన్నాను కాబట్టి ఎంఎస్సి నెట్ అటెంప్ట్ చేద్దాం అనుకుంటున్నాను అన్నమాట యుజిసి నెట్ అటెంప్ట్ చేసి పిహెచ్డి చేయాలని నాకు పిహెచ్డి అయిపోయిన తర్వాత రీసెర్చ్ వైపు అన్న వెళ్ళాలి లేకపోతే ప్రొఫెసర్ అవుదామని అనుకుంటున్నాను.
(40:45) కరీర్ అండ్ యస్ వెల్ యస్ యోగా అని కాంపిటేటివ్ పరంగా ఎలానో ఉన్నాను కాబట్టి యస్ ఏ సెక్రెటరీ ఆఫ్ వైఎస్ఏ చిత్తూర్ పిల్లల్ని మా జిల్లాలో పిల్లల్ని డెవలప్ చేయాలన్నమాట అత్లెట్స్ గా అక్కడ కొంచెం తక్కువ అన్నమాట యోగా మీద అవగాహన సో మా జిల్లాలో యోగా మీద అవగాహన ఎక్కువ ఇంక్రీస్ చేయాలి ఎక్కువ మంది అత్లెట్స్ నేషనల్ అత్లెట్స్ చిత్తూర్ నుండి ప్రొడ్యూస్ చేయాలి.
(41:09) సో అది నా ఏం సో ఇప్పుడు ఆ ఏం ఉంది కదా మీకు అవేర్నెస్ ఇవ్వాలని మరి సోషల్ మీడియాని ఏమనా యూస్ చేసుకుంటున్నారా మీరు అవునండి ఆ ప్లాన్ లోనే ఉన్నాం ప్రెసెంట్ అయితే ఆల్రెడీ ఉంది మా పేజ్ ఒకటి యోగా అసోసియేషన్ ఆఫ్ చిత్తూర్ డిస్ట్రిక్ట్ అనేసి అండ్ YouTube లో కూడా వీడియోస్ పోస్ట్ చేస్తూ ఉంటామ అన్నమాట దాంట్లో కూడా కాస్త కన్సిస్టెంట్ గా ఉంటూ దానిలో దాని ద్వారా కూడా ఎక్కువ రీచ్ అవుదాం అనేసి ఎక్కువ జనాల్లోకి వెళ్దాము అవేర్నెస్ పెరగాలి అనేసి కోరుకుంటున్నాం.
(41:34) సో ఇప్పుడు ఈ యోగా చేసేవాళ్ళు తీసుకోవాల్సిన బేసిక్ ఫుడ్ ఉంటది కదా ఇవి ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలని కొంచెం ఫుడ్ డైట్ చెప్తారా యోగా కోసం పర్టికులర్ డైట్ అంటూ మనం చెప్పలేమండి ఇంకోట ఇక్కడ కూడా అగైన్ ఇంకోటి బాడీ టైప్ అన్నమాట ఒకటిది ఆయుర్వేద ప్రకారం త్రిదోషాస్ ఉంటాయి వాత పిత్త కఫా అనేసి ఒకరిది వాతా టైప్ అవ్వచ్చు ఒకటిది పిత్త టైప్ ఒకటిది కఫా టైప్ అవ్వచ్చు అంటే వాతా అంటే కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవాళ్ళు ఎక్కువ ఎయిర్ ఉంటది అన్నమాట పిత్త అంటే డైజెస్టివ్ రిలేటెడ్ డిసార్డర్స్ కఫ అంటే ప్లమ రిలేటెడ్ అన్నమాట.
(42:06) సో ఒక్కొక్కటిది ఒక్కొక్క టైప్ ఉంటుంది దాన్ని బట్టి మనం డైట్ సజెస్ట్ చేస్తాం. అందరూ గుర్తుపెట్టుకోవాల్సి చేయాల్సింది ఏంటంటే బాలెన్స్డ్ డైట్ మితాహారం అంటాం యోగా ఎక్కువ యూస్ చేస్తాం. బాలెన్స్డ్ డైట్ ఉంటే చాలా ఇంపార్టెంట్ మైండ్ ఫుల్ ఈటింగ్ అంటాం కదా ఏది అంటే ఇప్పుడు మనం తినేస్తామండి జంక్ అంతా తినేస్తాం. దాని తర్వాత ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి.
(42:24) మీరు ఏది తిన్నా గాని లోపల తీసుకోవడం కాదు బయటికి వచ్చేటప్పుడు మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారా లేదా అదిఒకటి చూసుకొని దాని తగ్గట్టు మీరు డైట్ ని మార్చుకోగలిగారు అంటే చాలు అంతకుమించి మీకు ఏ న్యూట్రిషన్ వచ్చి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు మీ బాడీనే మీకు చెప్తది అన్నమాట ఏ డాక్టరో చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు మీరు మీ బాడీ మాట వింటే సరిపోతుంది. మమ్ మీరు యోగాలో అచీవ్ అచీవ్మెంట్స్ ఏంటి మీవి బిగ్గెస్ట్ అచీవ్మెంట్ అంటే మేము యోగ్రామ అండి మేము యోగ్రామ అనే ప్రోగ్రాం్ ని స్టార్ట్ చేసాం.
(42:50) మీరు విన్నట్టయితే ఆంధ్రాలో యోగాంధ్ర అనేసి లాస్ట్ ఇయర్ చాలా పెద్ద ఎత్తున చేశారు అప్రాక్సిమేట్ గా 300 టు 350 క్రోర్స్ ఖర్చు పెట్టారు అన్నమాట ఏపీ గవర్నమెంట్ దాని మీద పిఎం నరేంద్ర మోడీ గారు కూడా వచ్చారు వైజాగ్ లో ఒక 5 లాక్స్ మెంబర్స్ 5 లాక్ మెంబర్స్ ని గ్యాదర్ చేసి ఒక వెన్యూలో యోగా జరిపించారు అన్నమాట ఇవంతా కాకముందు మేము యోగ్రామ అనే ఒక కాన్సెప్ట్ ని తీసుకొచ్చాం.
(43:11) మా చిత్తూరు జిల్లా కలెక్టర్ అప్పుడు మా చిత్తూరు జిల్లా కలెక్టర్ ప్రియ ప్రద్యుమ్న ఐఏఎస్ గారి సహకారంతో యోగ్రామ అనే ఒక కాన్సెప్ట్ ని తీసుకొచ్చాం అంటే యోగా టు గ్రామాస్ అన్నమాట రూట్ లెవెల్ లో యోగా స్టార్ట్ చేస్తే సిటీ లెవెల్ లో అనేవాళ్ళు వాళ్ళకి కాస్త అవగాహన ఉంటుంది యోగా మీద అంటే వాళ్ళక ఒక ఆలోచన ఉందన్నమాట యోగా చేస్తే అది హెల్త్ కి సంబంధించినప్పుడు పల్లెటూర్లో అనేది లేదన్నమాట యోగా అంటే ఏందో అది పూజారులు చేసుకుంటారేమో అన్న ఫీలింగ్ తో ఉంటారు మనకు కాదు అనుకొని ఉంటారన్నమాట నేను బానే ఉన్నా కదా నేను ఎందుకు యోగా చేయాలి అని వాళ్ళ ఫీలింగ్ సో
(43:40) యోగా అనేది రూట్ లెవెల్ కి విలేజెస్ కదా రూట్స్ మనకు సో రూట్ లెవెల్ కి తీసుకెళ్దాం అన్న కాన్సెప్ట్ తో యోగ్రామ స్టార్ట్ చేసాం. ఫస్ట్ తిరుపతిలో అప్పుడు చిత్తూరు తిరుపతి ఉమ్మడి జిల్లాగా ఉండేవి తిరుపతిలో స్టార్ట్ చేసాం బిటిఆర్ కాలనీ అనేసి అది అందులో ఎలా అంటే వాళ్ళు పని చేయడం తాగడం ఆ రెండే వాళ్ళకి అక్కడ ఉండే మెన్ కి అన్నమాట ఆ రెండు తప్ప ఇంకేం తెలియదు.
(44:05) వాళ్ళ పిల్లలు ఏం చదువుతున్నారో వాళ్ళు ఏ క్లాస్ వాళ్ళ ఏజ్ అంతా కూడా వాళ్ళు పట్టించుకోరు అన్నమాట అట్లాంటి మెంటాలిటీ ఉండే మెన్ అక్కడ మేము ప్రోగ్రాం్ ఇనాగరేట్ చేసాం కలెక్టర్ గారితో కలెక్టర్ వాళ్ళ వాళ్ళకి స్ట్రిక్ట్ గా చెప్పారన్నమాట మీరు యోగా చేయండి మీ మీ లైఫ్స్ బాగుపడతాయి అనేసి సో ఫస్ట్ మా ట్రైనర్స్ మేము వెళ్లి అక్కడ చెప్తూ ఉంటే వాళ్ళు రిసీవ్ చేసుకోలేదు.
(44:24) మమ్మల్ని రానిచ్చేవాళ్ళు కాదు. ఉ మేము మెల్లగా మేము కన్సిస్టెంట్ గా ఉండడం చూసి వాళ్ళు ఏమో చూద్దాము అని ఒకరొకరు రావడం అక్కడ ఒక కమ్యూనిటీ హాల్ ఉంటుంది అక్కడ చేయించేవాళ్ళం యోగా మేము వెళ్లి అది మామూలు ఉండదు చాలా గలీజ్ ఉంటది అన్నమాట ఆ హాల్ ని మేమే చిమ్ముతూ ఉంటే సెకండ్ ఓ ట్రైనర్స్ దగ్గర చిమ్మేస్తున్నామ అని వాళ్ళు చిమ్మడం స్టార్ట్ చేశారు.
(44:44) మేము త్వరగా వెళ్ళిపోయి వాళ్ళ కోసం వెయిట్ చేస్తుంటే కాస్త కాస్త మాస్టర్స్ మన కోసం వెయిట్ చేస్తున్నాని వాళ్ళు త్వరగా రావడం స్టార్ట్ చేశారఅన్నమాట. అలా వాళ్ళకి యోగా అనేది అలవాటఅయింది ఇప్పటికీ మేము వెళ్ళకపోయినా వాళ్ళు చేస్తున్నారు ఇప్పటికి ప్రాక్టీస్ ఎక్కడ కొనసాగుతుంది అన్నమాట అక్కడ ఉండే డ్రింకర్స్ అందరూ మారి వాళ్ళకి తాగడం అంటే వాళ్ళకే నచ్చట్లేదుఅన్నమాట తాగడం అలా ఉండడం వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ అలా ఉంది అని వాళ్ళకే నచ్చట్లేదు యోగా చేయడం వల్ల వాళ్ళు రియలైజ్ అయినారు.
(45:10) మనం మనం బతుకుతున్నది తప్పుగా బతుకుతున్నాం అనేసి వాళ్ళే రియలైజ్ అయ్యి మానేసారన్నమాట. చాలా మంది తాగడం మానేసారు వాళ్ళ ఫ్యామిలీస్ హ్యాపీగా ఉంటున్నాయి అన్నమాట. పిల్లలు భార్యా పిల్లలతో హ్యాపీగా ఉంటున్నారు. సో అది బిగ్గెస్ట్ అచీవ్మెంట్ అని చెప్పొచ్చు ఇప్పటికీ కూడా చిత్తూరులో చాలా గ్రామాల్లో యోగా అనేది కొనసాగుతుంది మా ట్రైనర్స్ ఇప్పటికీ కూడా యోగా చెప్తున్నారు అన్నమాట సెకండ్ వచ్చేసి కోవిడ్ టైం లో తిరుపతిలో పద్మావతి కోవిడ్ సెంటర్ ఉంది.
(45:34) అది వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ కోవిడ్ సెంటర్ ఇన్ ద ఇండియా అన్నమాట. నేను మా నాన్న వెళ్లి అక్కడ చెప్పేవాళ్ళం అండ్ చంద్రగిరిలో హీరా కాలేజ్ అని ఒకటి ఉండేది. అక్కడ కోవిడ్ సెంటర్ గా పెట్టారు ఆ కాలేజ్ ఆ టైంలో మా చెల్లి మా అమ్మ అక్కడికి వెళ్లి చెప్పేవాళ్ళు ఆ టైంలో ఇంట్లో నుండి బయటికి రావాలి అని భయపడే సిచువేషన్ అది బట్ మేము నలుగురం అనుకున్నది ఏంటి మా నాన్న అన్నది పోతే అందరం పోదాం సర్వీస్ చేస్తూ పోదాం.
(45:56) అన్న ఒక మోటోతో నాన్న నలుగురం ఇంటి బయటికి వెళ్ళాం. మా అమ్మ మా చెల్లి ఒక కోవిడ్ సెంటర్ నేను మా నాన్న ఒక కోవిడ్ సెంటర్ వెళ్ళేవాళ్ళం అన్నమాట. వెళ్ళగానే వాళ్ళు పిపిఈ కిట్లు ఇచ్చారు. పిపిఈ కిట్లు వేసుకొని చెప్పాలి అన్నారు నాన్న అవ్వదు అన్నారన్నమాట. డిస్టెన్స్ మెటన్ చేస్తాము పర్లేదు బట్ పిపి కిట్లు మాస్కులు అవన్నీ మా వల్ల కాదు అని చెప్పి వాళ్ళని అది అబ్జెక్ట్ చేసి వితౌట్ మాస్క్ వితౌట్ మాస్క్ నేను మా నాన్న వాళ్ళకి యోగా చెప్పాం కోవిడ్ సెంటర్ లో అది రికగ్నైజ్ చేసి ఏపీ గవర్నమెంట్ క్యాష్ ప్రైస్ కూడా ఇచ్చింది మాకు ఆ టైం సో దట్స్ వన్ ఆఫ్ ద బిగ్గెస్ట్ అచీవ్మెంట్
(46:31) మమ్ మీ ఇన్స్టిట్యూట్ లో ఎట్లాంటి థెరపీస్ ఇస్తారు తిరుపతిలో మాకు టూ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఉన్నాయి. శ్రీ శ్రీ యోగా అండ్ వెల్నెస్ సెంటర్ ఇంకోటి శ్రీ శ్రీనివాస యోగా సెంటర్ అన్నమాట. ఒకటి ప్యూర్లీ జనరల్ యోగా చెప్తాం అందులో థెరపీస్ ఉండవు. మార్నింగ్ అండ్ ఈవెనింగ్ బ్యాచెస్ రన్ చేస్తాము. శ్రీ శ్రీ యోగా అండ్ వెల్నెస్ సెంటర్ లో థెరపీస్ ఉంటాయి అన్నమాట.
(46:47) నాన్నగారు చేస్తారు. సో మార్నింగ్ జనరల్ బ్యాచ్ అయిపోయిన తర్వాత మార్నింగ్ టు ఈవెనింగ్ స్లాట్స్ ఉంటాయి. అక్కడ మెయిన్లీ మేము డిసీజ్ ని డయాగ్నైజ్ చేసి పేషెంట్ కి ఎటువంటి ట్రీట్మెంట్ అవసరమో వాళ్ళ బాడీ టైప్ కి ఏది సూట్ అవుతుందో అది సజెస్ట్ చేస్తారు అది ట్రీట్ చేస్తారన్నమాట నాన్నగారు మెయిన్ మా ఇన్స్టిట్యూట్ లో ఉండేవి వచ్చి పిఈఎంఎఫ్ థెరపీ పైడలాజిన్ ఆక్యుప్రెషర్ అండ్ ఆక్యూపంక్చర్ ఇంకా జనరల్ యోగా థెరపీ అన్నమాట ఇవన్నీ ఉంటాయి పిఈఎంఎఫ్ థెరపీ ఏంటి అంటే పల్స్డ్ ఎలక్ట్రో మాగ్నెటిక్ ఫీల్డ్ థెరపీ అంటాం అది ఏంది అంటే లో ఫ్రీక్వెన్సీ ఎలక్ట్రో
(47:21) మాగ్నెటిక్ వేవ్స్ క్రియేట్ చేస్త అన్నమాట ఒక మిషన్ ఉంటుంది మనం ఫ్రీక్వెన్సీ సెట్ చేస్తే డిసీజ్ బట్టి ఫ్రీక్వెన్సీ లెవెల్ సెట్ చేసుకుంటాము సెట్ చేసుకుంటే ఆ కాయిల్ లో ఎలక్ట్రో మాగ్నెటిక్ ఫీల్డ్స్ అనేవి క్రియేట్ అవుతాయి అక్కడ మనం పేషెంట్ కి ఇప్పుడు ఏదైతే ఇంజూర్డ్ ఇంజురీస్ కి బాగా పనిచేస్తది అన్నమాట ఇంజూర్డ్ ఉంటుందో పార్ట్ దాన్ని అక్కడ పడుకోబెడతాం పేషెంట్ ని బెడ్ మీద పడుకోబెట్టి అక్కడ సెట్ చేస్తామ అన్నమాట అందులో ఏమవుతుందంటే సెల్యులార్ లెవెల్ లో రిపేర్ అనేది జరుగుతది అన్నమాట హీలింగ్ అనేది అక్కడ జరుగుతుంది ఆ మాగ్నెటిక్ వేవ్స్ హీల్
(47:51) చేస్తే సెల్స్ నుండి హీల్ అవ్వడం వల్ల సర్క్యులేషన్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. మనకి ఫస్ట్ థింగ్ వచ్చి బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ అండి బాడీలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ కరెక్ట్ గా ఉంటే బాగున్నట్లు అన్నమాట. సో సర్క్ులేషన్ ఇంక్రీస్ అవుతుంది ఇన్ఫ్లమేషన్ అటువంటిది ఏమన్నా ఉన్నా గాని డిక్రీస్ అయిపోతుంది అన్నమాట. సో ఓవరాల్ గా అనేది హీల్ అవుతుంది.
(48:08) క్రానిక్ డిసీసెస్ బ్యాక్ పెయిన్ ఆర్థరైటిస్ వాటికి చాలా మంచిది ఇంకేమన్నా ఇంజురీస్ అయిపోయిన తర్వాత హీల్ అవ్వలేకుండా ఉంటారు చూసారా వాళ్ళకి చాలా మంచిది అన్నమాట. ఇంకా డయాబెటిక్ వల్ల కొంతమందికి పుండ్లు అయిపోయిఉంటాయి కాళ్ళల్లో వాళ్ళకి కూడా మంచిది ఈ పిఎంఎఫ్ అనేది నెక్స్ట్ సైకలాజికల్ డిసార్డర్స్ కూడా బాగా పని చేస్తది. స్ట్రెస్ లేకపోతే పిఎంఎఫ్ స్ట్రెస్ కి కూడా బాగా వర్క్ అవుతది అంటే బ్రెయిన్ కూడా బాగా పదున అవుతది అన్నమాట కాస్త రిలాక్స్ కూడా అవుతది అందులో జనరల్ గా కూడా బాగా రిలాక్స్ అవుతుంది స్ట్రెస్ కి పని చేస్తది ఇన్సోమియా సూపర్
(48:42) స్లీప్ వస్తదిన్నమాట పిఎంఎఫ్ ట్రీట్మెంట్ గని తీసుకున్నారంటే సో ఇన్సోమియా వాళ్ళకి మంచి ట్రీట్మెంట్ అది సో సెకండ్ వచ్చేసి చైనీస్ ట్రీట్మెంట్స్ అండి ఒకటివచ్చి పైడలాజిన్ పైడలాజిన్ అనేది కూడా ఉంటదిన్నమాట అది స్ట్రెచ్చింగ్ మీద అన్నమాట ఎప్పుడు ఎలా స్ట్రెచ్ ఇవ్వాలి అంటే టాపింగ్ టాపింగ్ స్ట్రెచచింగ్ మీద ఉండే ట్రీట్మెంట్ నెక్స్ట్ వచ్చి ఆక్యుప్రెషర్ అండ్ ఆక్యుపంచర్ ఆక్యుప్రెజర్ వచ్చి మైల్ డిసీసెస్ కి అంటే త్వరగా క్విక్ రిజల్ట్స్ వాటికి ఆక్యుప్రెజర్ అంటే మన బాడీలో కొన్ని మర్మ స్థానాలు మర్మ పాయింట్స్ ఉంటాయన్నమాట ఆ పాయింట్స్ ని జెంటిల్ గా ప్రెస్
(49:15) చేసుకోవడం డిసీజ్ బట్టి ప్రెస్ చేసుకుంటే రిలీఫ్ కోసం వస్తదిన్నమాట ఆక్యుపంచర్ అనేది క్రానిక్ వాటికి ఒక లాంగ్ లాంగ్ పీరియడ్ ఉన్న డిసీజెస్ కి ఆక్యుపంచర్ నీడిలింగ్ ఉంటుంది సన్న బాడీలోకి గుచ్చుతారు ఆమర్ పాయింట్స్లో అంటే ఎనర్జీ ఛానల్స్ ఉంటాయి ప్రాణశక్తి ఫ్లో అయ్యేది మన యోగశాస్త్రం ప్రకారం 72వ000 నాడులు ఉన్నాయన్నమాట సో ఆ ఎనర్జీ ఛానల్స్ లో ప్రాణశక్తి అనేది ఓవరాల్ బాడీ ఫ్లో అవుతుంది సో అక్కడ ఎక్కడన్నా బ్లాక్ అయ్యింది అనుకోండి ఈ నీళ్ళతో మనం పంచర్ చేయడం వల్ల రిలీజ్ అయిపోతుంది.
(49:44) ఓకే అప్పుడు హీల్ అవుతారు అన్నమాట. ఇటువంటి ట్రీట్మెంట్స్ అన్నీ నాన్నగారు చేస్తారు. ఫైనల్ గా మీరు ఆడియన్స్ కి ఏదైనా సజెషన్ ఇద్దామ అనుకుంటున్నారా? అందరూ లేసి మార్నింగ్ వన్ అవర్ యోగా మీ రొటీన్ లో యాడ్ చేసుకోండి. అది చేయడం వల్ల మీ హెల్త్ మీ మెంటల్ పీస్ రెండు బాగుంటాయి మెంటల్ హెల్త్ అండ్ ఫిజికల్ హెల్త్ రెండు బాగుంటాయి.
(50:04) అండ్ కన్సిస్టెంట్ కన్సిస్టెన్సీ మెయింటైన్ చేయాలన్నమాట ఫస్ట్ వారంలో ఒక రోజు చేయడం కంటే రోజు ఒక 15 నుండి 20 నిమిషాలు చేస్తే బెటర్ అండ్ థర్డ్ థింగ్ వచ్చి మీ బాడీని వినండి డాక్టర్ ని కాదు చిన్న జలుబు వచ్చినా గన డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిపోతుంటారు ఇప్పుడు అలా కాకుండా మీ బాడీ మీకు ఏం చెప్తుందో దాన్ని వినడానికి ట్రై చేయండి. ప్రివెన్షన్ ఇస్ బెటర్ దన్ క్యూర్ సో యోగా చేయడం వల్ల మోస్ట్ ఆఫ్ ది డిసీసెస్ సైకోసోమాటిక్ డిసార్డర్స్ అంటాం కదా అవన్నీ కూడా క్యూర్ అవుతాయి అన్నమాట సో సారీ ప్రివెంట్ అవుతాయి రాకుండా ఉంటాయి.
(50:31) ప్రివెన్షన్ ఇస్ బెటర్ దన్ క్యూర్ కాబట్టి యోగా అనేది మీరు ప్రాక్టీస్ చేయండి అది నా సజెషన్ థాంక్స్ యుక్త ఫర్ దిస్ బ్యూటిఫుల్ ఇన్ఫర్మేషన్ థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ గివింగ్ మీ దిస్ అపర్చునిటీ. సో చూశారు కదా అండి యోగా అంటే మనకు ఓన్లీ ఒక ఎక్సర్సైజ్ లాగానే అని అనుకుంటాం కానీ యోగా త్రూ మనకి ఎడ్యుకేషన్ ఉంటది కెరీర్ ఆప్షన్ ఉంటది దాంట్లో ఈ మధ్యలో స్పోర్ట్స్ కూడా పెడుతున్నారంట సో చాలా ఇన్ఫర్మేటివ్ గా ఉంది ఈ వీడియో మీకు నచ్చినట్లయతే లైక్ షేర్ కామెంట్ చేయండి [సంగీతం]