గత బంధాలు, అసంపూర్తి పనులు మనల్ని ఎందుకు వెంటాడుతాయి? | Zeigarnik Effect Psychology in Telugu

గత బంధాలు, అసంపూర్తి పనులు మనల్ని ఎందుకు వెంటాడుతాయి? | Zeigarnik Effect Psychology in Telugu

Author Name:Psychology Telugu

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@PsychologyTelugu-l8v

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=PLBbMzuxPcQ



Transcript:
(00:05) హలో అండి మన మెదడు లోపల దాగి ఉన్న కొన్ని డార్క్ సీక్రెట్స్ ని డీకోడ్ చేసే ఈ ఇంట్రెస్టింగ్ సెషన్ కి స్వాగతం. ఈరోజు మనం ఒక విచిత్రమైన సైకలాజికల్ ట్రాప్ గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. మనుషుల మెదడు అసంపూర్తిగా మిగిలిపోయిన విషయాలను ఎందుకు అసలు వదలలేకపోతుందో తెలుసుకుంటే నిజంగా మైండ్ బ్లాక్ అయిపోతుంది. ఒక చిన్న కానీ కొంచెం భయపెట్టే ప్రశ్నతో మొదలు పెడదాం.
(00:32) ఎవరైనా అకస్మాత్గా మన లైఫ్ లోనుంచి వెళ్ళిపోతే లేదా ఏ కారణం చెప్పకుండా సైలెంట్ అయిపోతే మన బ్రెయిన్ వాళ్ళ గురించి ఎందుకు అంతగా ఆలోచిస్తుంది? సింపుల్ గా చెప్పాలంటేవాట్ లో ఒక ఇంపార్టెంట్ మెసేజ్ పెట్టినప్పుడు ఆ రెండు బ్లూ టిక్స్ పడినా కూడా రిప్లై రాకపోతే అబ్బా మన మైండ్ ఎంత డిస్టర్బ్ అవుతుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు కదా ఆ సైలెన్స్ భరించలేం అసలు ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది దానికి రీజన్ ఈ 90% అనే నెంబర్ లోనే దాగి ఉందండి.
(01:00) వినడానికి షాకింగ్ గా ఉన్నా ఇది నిజం. మన బ్రెయిన్ కంప్లీట్ అయిన పనుల కంటే సగంలో ఆగిపోయిన పనులనే ఏకంగా 90% ఎక్కువగా గుర్తుపెట్టుకుంటుందట. అవును ఏదైనా ఒక పని మధ్యలో ఆగిపోతే మన మెదడు దాన్ని ఒక ఎర్రర్ లాగా ట్రీట్ చేసి దానికి ఒక సొల్యూషన్ దొరికే వరకు పదే పదే గుర్తు చేస్తూనే ఉంటుంది. సరే ఇక మన ఫస్ట్ సెక్షన్ ది అన్ఫినిషడ్ బ్రెయిన్ ట్రాప్ అంటే అసంపూర్తి ఆలోచనల ఉచ్చు దీని గురించి చూద్దాం.
(01:30) ఈ స్టోరీ 1920స్ లో వియన్నా లోని ఒక కే ఫ్లో స్టార్ట్ అయింది. బ్లూమా జైగార్నిక్ అనే ఒక సైకాలజిస్ట్ అక్కడ పని చేస్తున్న వెయిటర్లను చాలా నిశ్చితంగా అబ్సర్వ్ చేశారు. వాళ్ళు బిల్లు పే చేయని కస్టమర్ల ఆర్డర్లను పర్ఫెక్ట్ గా గుర్తుపెట్టుకున్నారు. కానీ ఎప్పుడైతే కస్టమర్ బిల్లు కట్టేసి వెళ్ళిపోతాడో వెంటనే ఆ ఆర్డర్ డీటెయిల్స్ అన్నీ ఆ వేటర్ల మైండ్ లోనుంచి ఎరేజ్ అయిపోయాయి.
(01:52) సైకాలజీలో ఇదొక పెద్ద సెన్సేషన్ ఒక రకంగా చెప్పాలంటే కట్టప్ప బాహుబలిని ఎందుకు చంపాడు అని రెండేళ్ల పాటు మనమంతా ఎందుకంతగా వెయిట్ చేశమంటే రీజన్ ఇదే ఆ ఇన్కంప్లీట్ స్టోరీ మన వర్క్ ఇన్ మెమరీలో ఒక భయంకరమైన టెన్షన్ ని క్రియేట్ చేసిందన్నమాట సో ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవాల్సిన మెయిన్ పాయింట్ ఏంటంటే మనుషుల మెదడు కంప్లీట్ అయిన పనుల కంటే అసంపూర్తిగా మిగిలిపోయిన పనులనే చాలా స్ట్రాంగ్ గా గుర్తుంచుకునేలా డిజైన్ చేయబడింది.
(02:22) అసలు మన బ్రెయిన్ కి ఓపెన్ లూప్స్ అంటే చిరాకు వాటిని ఒక సాల్వ్ చేయని ప్రాబ్లం గా చూస్తుంది. ఆ ప్రాబ్లం కి ఒక ముగింపు దొరికే వరకు మైండ్ లోపల ఒక చిన్న అలారం కంటిన్యూస్ గా మోగుతూనే ఉంటుంది. ఇక్కడే అసలైన మిస్టరీ స్టార్ట్ అవుతుంది. మరి ఎగ్జాక్ట్ గా ఇదే కాగ్నిటివ్ టెన్షన్ ని అంటే ఈ మానసిక ఒత్తిడిని హ్యాక్ చేసి ఒకరు మనల్ని ఘాఢంగా మిస్ అయ్యేలా చేయగలమా? ఈ సైకలాజికల్ గ్లిచ్ ని మోడర్న్ రిలేషన్షిప్స్ లో ఒక వెపన్ లాగా ఎలా యూస్ చేయొచ్చు ఇంట్రెస్టింగ్ గా ఉంది కదో దీనికోసం మనం సెకండ్ సెక్షన్ లోకి వెళ్ళాలి.
(02:56) అదే ది పవర్ ఆఫ్ స్కార్సిటీ లేదా కొరత యొక్క శక్తి. ఇక్కడ ఒక చిన్న కంపారిజన్ చూద్దాం. మనం ఎప్పుడూ అతిగా అవైలబుల్ గా ఉంటే తెలియకుండానే మన వాల్యూ తగ్గిపోతుంది. మన ప్రెసెన్స్ ని చాలా లైట్ తీసుకుంటారు. అదే మన ప్రెసెన్స్ ని బాలెన్స్ చేస్తే అంటే ఎప్పుడు ఉండాలో ఎప్పుడు కొంచెం స్పేస్ ఇవ్వాలో తెలిస్తే మన ఇంపార్టెన్స్ అమాంతం పెరుగుతుంది.
(03:21) ఎవరిని కావాలని దూరం పెట్టక్కర్లేదు. జస్ట్ మన టైం ని మన ప్రెసెన్స్ ని ఒక రేర్ గిఫ్ట్ లాగా ఫీల్ అయ్యేలా చేయడమే ఈ స్కేరిసిటీ ప్రిన్సిపల్. ప్రాక్టికల్ గా దీన్ని ఎలా చేయాలంటే ఫస్ట్ స్టెప్ సోషల్ మీడియాలో డిజిటల్ వరల్డ్ లో మన అవైలబిలిటీని కొంచెం లిమిట్ చేయడం దీనివల్ల ఎదుటి వారిలో మన గురించి తెలుసుకోవాలని క్యూరియాసిటీ పెరుగుతుంది. ఇక సెకండ్ పాయింట్ ఏదైనా ఒక కన్వర్సేషన్ చాలా సరదాగా పీక్స్ లో ఉన్నప్పుడు మెల్లగా దాన్ని అక్కడ ముగించడం.
(03:50) ఇలా చేయడం వల్ల వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో ఆ సంభాషణ ఒక ఇన్కంప్లీట్ లూప్ లాగా ఉండిపోయి అరే అప్పుడే అయిపోయిందఏంటి మళ్ళీ ఎప్పుడు మాట్లాడతామా అని తీవ్రంగా ఆలోచిస్తుంది. అయితే ఇక్కడ ఒక డౌట్ రావచ్చు. కేవలం దూరంగా ఉండటం వల్లే ఎవరైనా ఎప్పటికీ గుర్తుపెట్టుకుంటారా బాగా దూరమైతే అసలుకే మర్చిపోయే డేంజర్ కూడా ఉంది కదా మరి అలా జరగకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? దీనికి ఆన్సర్ మన థర్డ్ సెక్షన్ లో ఉంది.
(04:17) బిల్డింగ్ డీప్ ఎమోషనల్ యాంకర్స్ అంటే లోతైన భావోద్వేగాల బంధాన్ని ఎలా క్రియేట్ చేయాలి అనేది ఇక్కడ చూద్దాం. మెమరీస్ ఎప్పటికీ ఫేడ్ అవ్వకూడదంటే వాటిని రోజువారి లైఫ్ లోని ఎమోషన్స్ కి ముడి పెట్టాలి. ఒక హ్యాపీ మూమెంట్ ని లేదా ఇంటెన్స్ ఎమోషన్ ని ఏదైనా ఒక పర్టికులర్ వస్తువుతోనో ప్లేస్ తోనో లేదా ఇద్దరికీ తెలిసిన ఒక చిన్న ఇన్సైడ్ జోక్ తోనో కనెక్ట్ చేయడమే ఇక్కడ సీక్రెట్.
(04:41) ఉదాహరణకు రెగ్యులర్ గా వాడే ఒక ప్రైవేట్ ఎమోజీ లేదా కలిసి ఎంజాయ్ చేసిన ఒక కేఫ్ ఇవి వినడానికి చిన్న విషయాలే అయినా ఎవరు కాపీ చేయలేని స్ట్రాంగ్ మైక్రో బాండ్స్ గా మారిపోతాయి. ఆ ప్లేస్ చూసినా ఆ ఎమోజీ చూసినా వెంటనే ఆ పాత మెమరీస్ అన్నీ సునాపీ లాగా ముంచెత్తుతాయి. కానీ ఇక్కడే అసలైన ప్రాబ్లం వస్తుంది. క్లోజ్నెస్ లేదా సాన్నిహిత్యం అనేది చాలా బ్యూటిఫుల్ ఫీలింగ్ అండి.
(05:10) బట్ అదే క్లోజ్నెస్ శృతి మించి ఒక ఉచ్చు లాగా ఒక ట్రాప్ లాగా మారితే ఏమవుతుంది? అటెన్షన్ ని అతిగా ఇస్తే వచ్చే డేంజర్ ఏంటి? ఇది అర్థం చేసుకోవడానికి ఫోర్త్ సెక్షన్ కి వెళ్దాం. కన్సిస్టెన్సీ వర్సెస్ క్లింగింగ్ అంటే నిలకడగా ఉండటం మరియు అతుక్కుపోవటం. ఒకసారి ఈ రెండు బిహేవియర్స్ మధ్య ఉన్న డిఫరెన్స్ చూడండి. ఒకరిపై కేర్ చూపించడానికి వాళ్ళను ఊపిరాడకుండా చేయడానికి మధ్య ఒక సన్నని గీత ఉంటుంది.
(05:38) కన్సిస్టెన్సీ అంటే వాళ్ళకి నమ్మకాన్ని పెంచడం క్వాలిటీ టైం స్పెండ్ చేయడం కానీ క్లింగింగ్ అంటే ఎప్పుడూ వాళ్ళ అటెన్షన్ మనకే కావాలని ఇబ్బంది పెట్టడం ఇది మన ఇన్సెక్యూరిటీని బయట పెడుతుంది. అవతలి వాళ్ళకి కాస్త బ్రీతింగ్ స్పేస్ ఇచ్చినప్పుడే ఈ ఆబ్జెన్స్ ఎఫెక్ట్ అనేది వర్క్ వుట్ అవుతుంది. ఆ గ్యాప్ లోనే అసలైన ఇంపార్టెన్స్ వాళ్ళకి అర్థమవుతుంది. ఇప్పుడు ఒక్క నిమిషం ఆగి ఒక డీప్ క్వశ్చన్ వేసుకుందాం.
(06:03) ఇలా ఇన్కంప్లీట్ గా మిగిలిపోయిన విషయాలతో మనల్ని మనం టార్చర్ చేసుకునేలా మన బ్రెయిన్ బయాలజికల్ గానే డిజైన్ అయితే మరి మనకు ప్రశాంతత అనేది ఎలా దొరుకుతుంది? టాక్సిక్ గా మారిన ముగింపు లేని బంధాల తాలుపు పెయిన్ నుండి బయట పడటం ఎలా? దీనికి సమాధానమే మన లాస్ట్ సెక్షన్ ఫైండింగ్ ద ఫైనల్ క్లోజర్ సైకలాజికల్ గా పీస్ ఫుల్ గా ఉండటానికి మన ముందున్న మూడు దారులు ఇవిగోండి.
(06:30) ఓపెన్ లూప్స్ క్రియేట్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో మైండ్ లో మిగిలిపోయిన పాత లూప్స్ ని క్లోజ్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఫస్ట్ ది ప్రెసెంట్ మన వాల్యూస్ కి మన లైఫ్ కి సింక్ అయ్యే పనులను కంప్లీట్ చేయడం. సెకండ్ ది ఇకపై మనకు ఏమాత్రం ఉపయోగపడని విషయాలను వ్యక్తులను పర్మనెంట్ గా వదిలేయడం. థర్డ్ ది ఎదగడానికి అవసరమైన మార్పులను యాక్సెప్ట్ చేసి వాటిని కొత్తగా డిఫైన్ చేసుకోవడం.
(06:54) నిజమైన పీస్ అంటే ఏంటో తెలుసా మెదల్లో ఎలాంటి ఎక్స్ట్రా లగేజ్ లేకుండా క్లియర్ గా ఉండటం. ఇక్కడ మనం నోట్ చేసుకోవాల్సిన ఒక అద్భుతమైన పాయింట్ ఏంటంటే క్లోజర్ లేదా ముగింపు అంటే ఒక పనిని 100 శాతం కంప్లీట్ చేయటమే కాదు కొన్ని ఇన్కంప్లీట్ పనులు మన పాస్ట్ కి సంబంధించినవి ఒక మనిషిగా మనం ఎదుగుతూ ఉంటాం మారుతూ ఉంటాం కాబట్టి ఆ పాత విషయాలు ఇకపై మనవి కావు అని డిసైడ్ అయిపోయి వాటిని వదిలేయడం కూడా ఒక గొప్ప ముగింపే అవుతుంది.
(07:28) అదొక మెచూరిటీ చివరగా ఆర్జె స్టార్ చెప్పిన ఈ పవర్ఫుల్ కోట్ తో ఈ అనాలసిస్ ముగిద్దాం ముగింపు అంటే పని పూర్తి చేయడం కాదు ఎప్పుడూ లెక్కలు వేసుకోవడం ఆపేయడానికి మనకు మనం ఇచ్చుకునే ఒక పర్మిషన్ నిజంగా ఎంత మైండ్ బ్లోయింగ్ కోర్ట్ కాదు మన మైండ్ ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుందో అంతే కాంప్లెక్స్ గాను ఉంటుంది. మరి మన లైఫ్ లో ఇలాంటి ఓపెన్ లూప్స్ ఇంకేమైనా ఉన్నాయా వాటికి ఎలా ముగింపు పలకాలో ఒకసారి ఆలోచించండి.
(07:53) ఈ అనాలసిస్ ద్వారా మీరు చాలా కొత్త విషయాలు తెలుసుకున్నారని అనుకుంటున్నాను. మళ్ళీ ఇంకో ఇంట్రెస్టింగ్ టాపిక్ తో కలుద్దాం. బ్రేకప్ అది ముగింపు కాదు అది కొత్త మొదలు గాయం మానడానికి సమయం పడుతుంది. కానీ మానవచ్చు. ఈ వీడియోలో మనం చర్చించిన హీలింగ్ స్టెప్స్ ని మీ జీవితంలో అమలు చేయడానికి ఒక జెంటిల్ గైడ్ ఇస్తాను. మొదటిది హీలింగ్స్ ని యక్సెప్ట్ చేయండి.
(08:21) ఏడ్చినా కోపం వచ్చినా అది నార్మల్ రెండవది నో కాంటాక్ట్ కనీసం 30 రోజులు మెసేజ్ లేదా కాల్ చేయకండి. మూడవది సెల్ఫ్ కేర్ రొటీన్ ఎక్సర్సైజ్ హాబీస్ లేదా ఫ్రెండ్స్ తో టైం స్పెండ్ చేయండి. నాలుగవది లెసన్ లెసన్ ఎక్స్ట్రాక్ట్ చేయండి. ఈ రిలేషన్షిప్ మీకు ఏం నేర్పించింది? ఈ నాలుగు స్టెప్స్ ఫాలో అయితే మీరు స్ట్రాంగ్ స్ట్రాంగర్ గా ఎదుగుతారు.
(08:56) ఈ ఛానల్ ద్వారా నేను మీకు అందించే ప్రతి వీడియో మీ హియరింగ్ జర్నీలో ఒక అడుగు మీరు ఈ ప్రయాణంలో నాతో ఉండాలనుకుంటే సబ్స్క్రైబ్ చేయండి బెల్ ఐకాన్ క్లిక్ చేయండి లైక్ చేయండి షేర్ చేయండి కామెంట్స్ లో మీ హీలింగ్ ప్రోగ్రెస్ పంచుకోండి మీరు ఎలా రికవర్ అవుతున్నారో మీ కథ మరుగురికి ఆశిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి గాయం మానవచ్చు ఉదయం మళ్ళీ ప్రేమించవచ్చు మీ హీలింగ్ జర్నీ విజన్తో కావాలని కోరుకుంటూ తర్వాతలో మళ్ళీ కలుద్దాం థాంక్యూ ఫర్ వాచింగ్