Always Thirsty? మీ Minerals లో Hidden Truth

Always Thirsty? మీ Minerals లో Hidden Truth

Author Name:WELLNESS GEEKS

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@wellnessgeeks

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=5Xe2akec2zk



Transcript:
(00:00) ఈరోజు మనం మాట్లాడుకోబోయే విషయం ఆ బహుశా అందరికీ బాగా తెలిసిన ఒక చిన్న వింతైన ఎక్స్పీరియన్స్ అనుకుంటా మ్ అదేంటో చెప్పండి యా మనం రోజంతా పెద్ద పెద్ద బాటిల్స్ లో నీళ్లు తాగుతూనే ఉంటాం కదా అంటే ఉదయం లేవగానే ఒక లీటర్ ఆఫీస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇంకో రెండు లీటర్లు అదొక గోల్ గా పెట్టుకొని మరీ తాగుతాం. అవును ఇదొక పెద్ద ట్రెండ్ ఇప్పుడు చాలా మందిలో రైట్ అయినా సరే మధ్యాహ్నం అయ్యేసరికి మళ్ళీ విపరీతమైన దాహం వేస్తుంది.
(00:30) గొంతు ఎండిపోతున్నట్టు అనిపిస్తుంది. ఇక రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా లీటర్లో కొద్ది నీళ్లు తాగి పడుకుంటాం. కరెక్ట్ పొద్దున్నే లేచేసరికి ఆ ఎఫెక్ట్ తెలుస్తుంది. ఎగజక్ట్లీ ఉదయం లేచేసరికి నోరు పూర్తిగా ఎండిపోయినట్లు అనిపించడం ఆ కళ్ళ వెనుక చిన్నగా తలనొప్పి రావడం బాడీలో ఏమాత్రం ఓపిక లేనట్టు ఒక విపరీతమైన ఫెటీగ్ రావడం జరుగుతుంది.
(00:52) యా చాలా మంది ఈ ప్రాబ్లం ఫేస్ చేస్తారు రోజు మరి ఈ ఫెటీగ్ ఎందుకు వస్తుందో నాకు అర్థం కాదు. హ్ ఒకవేళ బాడీకి నీళ్లు కావాలి అని అడిగితే మనం లీటర్ల కొద్ది నీళ్ళ ఇస్తున్నాం కదా అయినా కూడా ఆ దాహం ఎందుకు తీరడం లేదు అసలు మనం ఏమైనా తప్పు చేస్తున్నామా బేసిక్ గా ఇది ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మనుషులు ప్రతిరోజు ఫేస్ చేసే ఒక కామన్ సిచువేషన్ కానీ ఎవ్వరు దీన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు.
(01:16) ఎందుకు పట్టించుకోరు అంటారు ఎందుకంటే మనం ఏమనుకుంటామంటే దాహం వేసినప్పుడు ఒక బాటిల్ తీసుకుని గటగటా నీళ్లుు తాగేస్తే ఆ నీళ్ళు నేరుగా కడుపులోకి వెళ్ళిపోయి మన దాహం తీరిపోతుంది అని అవును కదా అంటే నీళ్లు తాగితే దాహం తీరాలి కదా సింపుల్ లాజిక్ రైట్ కానీ ఇక్కడే ఒక చిన్న పొరపాటు జరుగుతోంది. దాహం అంటే కేవలం బాటిల్లో ఉన్న నీళ్ళు కడుపులోకి చేరడం కాదు అసలు కథ మన కడుపులో జరగట్లేదు.
(01:41) ఓహో మరి ఎక్కడ జరుగుతోంది మన కంటికి కనిపించని అతి చిన్న కణాల లోపల అంటే సెల్స్ లోపల జరుగుతోంది. మనం తాగిన నీళ్ళు నిజంగా మన బాడీలో ఎక్కడికి వెళ్ళాలి అనేది ఇక్కడ అసలు పాయింట్ అంటే మీరు అనేది మనం అంతగా తాగుతున్న కూడా అవి ఆ సెల్స్ లోపలికి వెళ్ళలేకపోతున్నాయా ఎగజక్ట్లీ అవి ఎందుకు లోపలికి వెళ్ళలేకపోతున్నాయి అనేదే ఒక పెద్ద హెల్త్ మిస్టరీ అని చెప్పాలి.
(02:07) ఈరోజు మనం అర్థం చేసుకోబోయేది కేవలం నీళ్ళ గురించి కాదు ఆ నీళ్ళు సెల్స్ కి ఎందుకు అందట్లేదు అనే దాని గురించి ఆ వింటుంటే చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ గా ఉంది. అసలు ఈ సెల్స్ లోపల ఏం జరుగుతోంది నీళ్లు కడుపులోకి వెళ్ళాక నేరుగా ఆ సెల్స్ కి అందవా అలా డైరెక్ట్ గా వెళ్ళిపోవు ఇక్కడ మన బాడీలో ఒక అద్భుతమైన మెకానిజం ఉంటుంది. దాన్ని కొంచెం సింపుల్ గా అర్థం చేసుకుందాం.
(02:28) యా చెప్పండి. మన బాడీ లోని ప్రతి సెల్ చుట్టూ ఒక సన్నని పొర ఉంటుంది. ఆ పొర మీద ఒక చిన్న తలుపు లాంటి పంప్ ఉంటుంది. దాన్ని సోడియం పొటాషియం పంప్ అంటారు. ఓకే సోడియం పొటాషియం పంప్ అవును ఇది ఎప్పుడు ఆగకుండా మనం స్లీప్ లో ఉన్నప్పుడు కూడా ప్రతి క్షణం పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. అంటే 24 గంటలు పనిచేస్తుందా? కరెక్ట్ ఈ పంప్ చేసే ముఖ్యమైన పని ఏంటంటే సెల్ లోపల ఉన్న సోడియం ని బయటకి పంపుతూ ఉండటం అలాగే సెల్ బయట ఉన్న పొటాషియం ని లోపలికి తీసుకురావటం.
(03:00) ఉమ్ సోడియం బయటికి పొటాషియం లోపలికి ఎక్జాక్ట్లీ ఈ రెండు మినరల్స్ మధ్య సరైన బ్యాలెన్స్ ఉన్నప్పుడే మనం తాగిన నీళ్లుు ఆ తలుపుల ద్వారా సెల్ లోపలికి వెళ్తాయి. ఓ అంటే ఆ తలుపులు తెరుచుకోవాలంటే ఈ బ్యాలెన్స్ తప్పనిసరి అన్నమాట. అవును ఆ బ్యాలెన్స్ ఉన్నప్పుడే నిజమైన హైడ్రేషన్ జరిగినట్టు అంతే తప్ప కేవలం మన రక్తంలో నీళ్లు ప్రవహిస్తుంటే మన బాడీకి నీరు అందినట్టు కాదు ఇదంతా వింటుంటే నాకు ఆలోచన వస్తుంది.
(03:27) దీన్ని ఒక చిన్న ఉదాహరణతో చెప్పొచ్చా యా కచ్చితంగా చెప్పండి. ఇప్పుడు మనం ఒక కుండిలో మొక్క పెట్టుకున్నాం అనుకోండి ఆ మొక్క వేర్ల చుట్టూ ఒక గట్టి ప్లాస్టిక్ కవర్ కట్టేసి ఆ కుండిలో మనం రోజు ఎన్ని నీళ్లు పోసినా కూడా ఆ నీళ్లు ఆ వేర్లకి ఎలాగైతే అందవో కరెక్టేనా 100% కరెక్ట్ అలాగే మన సెల్స్ కి పొటాషియం సోడియం సరైన బాలెన్స్ లో లేకపోతే ఆ ప్లాస్టిక్ కవర్ లాగా ఈ సెల్ తలుపులు మూసుకుపోయి మనం తాగే ఆ బాటిల్స్ కొద్ది నీళ్ళు కూడా వృధా అయిపోతాయా వావ్ ఎంత బాగా చెప్పారు ఈ మెకానిజం ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇంతకంటే మంచి ఉదాహరణ ఉండదు. నిజంగా
(04:06) జరిగేది అదే అంటే మనం ఎంత నీళ్లు పోసినా వేర్లకే అందట్లేదుఅన్నమాట మన బాడీలో అవును చాలామంది చేసే అతి పెద్ద తప్పు సరిగ్గా ఇదే మినరల్స్ సరిపడా లేకుండా కేవలం వట్టి నీళ్ళను లీటర్ల కొద్ది తాగేస్తారు. ముఖ్యంగా పొద్దున్నే ఖాళీ గడుపుతో తాగుతారు కదా కరెక్ట్ అలా తాగేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా మన రక్తంలో అప్పటికే ఉన్న కొద్దిపాటి మినరల్స్ కూడా ఆ ఎక్కువ నీటి ప్రవాహానికి బాగా పల్చన అయిపోతాయి.
(04:33) ఓహో అంటే మినరల్స్ డైల్యూట్ అయిపోతాయా యా అప్పుడు మన బాడీకి ఒక భయం పట్టుకుంటుంది. నా దగ్గర ఉన్న ముఖ్యమైన మినరల్స్ అన్నీ ఈ నీటి వల్ల పల్చన అయిపోతున్నాయి అని కంగారు పడుతుంది. ఉమ్ అప్పుడు బాడీ ఏం చేస్తుంది ఆ కంగారులో ఆ నీళ్ళని సెల్స్ లోపలికి పంపకుండా నేరుగా మూత్రపిండాల ద్వారా బయటకి పంపిస్తుంది. అరెరే అంటే బాడీ ఆ నీళ్ళని రిజెక్ట్ చేస్తుందన్నమాట.
(04:58) ఎక్జాక్ట్లీ అందుకే ఉదయం పూట లీటర్ల కొద్ది వట్టి నీళ్లుు ఎక్కువగా తాగేవాళ్ళు పదే పదే బాత్్రూమ్ కి వెళ్తుంటారు. కానీ వాళ్ళ గొంతు ఎండిపోవడం మాత్రం అలాగే ఉంటుంది. దాహం తీరదు. అవును సెల్స్ లోపలికి నీళ్లు వెళ్ళవు కాబట్టే కళ్ళ వెనుక ఆ నొప్పి ఆ విపరీతమైన ఫెటీగ్ వస్తుంటాయి. ఇప్పుడు చాలా క్లియర్ గా అర్థమవుతుంది. దాహం అనేది కడుపుకు సంబంధించింది కాదు అది కణాలకు సంబంధించింది.
(05:21) రైట్ కణాల దాహం తీరనంతవరకు మనకు ఆ ఫెటీగ్ పోదు. అయితే నాకో డౌట్ ఎప్పుడో పాతకాలంలో మన తాతయ్యలు నానమ్మలు ఇలా పెద్ద పెద్ద బాటిల్స్ పక్కన పెట్టుకొని గంటకో అలారం పెట్టుకొని మరి నీళ్లు కొలుచుకొని తాగలేదు కదా అవును వాళ్ళకి ఆ అవసరం రాలేదు మరి వాళ్ళకి లేని ఈ ప్రాబ్లం ఇప్పుడు మనకెందుకు ఇంతగా పెరిగిపోయింది మనం రోజువారి చేసే పనుల్లోనే ఏదైనా తప్పు జరుగుతుందా కచ్చితంగా జరుగుతోంది ఈ రోజుల్లో మనం బతుకుతున్న తీరు మనం తీసుకునే ఫుడ్ ఈ సిచువేషన్ కి ఒక పెద్ద కారణం అని చెప్పాలి అంటే మన మోడరన్ లైఫ్ స్టైల్ అంటారా అవును ఉదాహరణకి కి మనలో చాలామంది ఉదయం
(05:56) లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో వేడిగా ఒక ఛాయి లేదా కాఫీ తాగుతారు కదా యా అది లేనిదే చాలా మందికి రోజు మొదలవ్వదు. ఆ ఛాయి కాఫీలలో ఉండే కెఫీన్ వల్ల మన బాడీ చాలా త్వరగా తనలో ఉన్న సోడియం ని మూత్రం ద్వారా బయటకి పంపేస్తుంది. ఓ అంటే పొద్దున్నే మనం సోడియం ని కోల్పోతున్నాం. అవును ఆ తర్వాత రోజంతా మనం తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్ లో విపరీతమైన కృత్రిమ ఉప్పు ఉంటుంది.
(06:22) దానివల్ల సోడియం ఎక్కువైపోతుంది. ఉమ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ స్నాక్స్ వల్ల రైట్ అదే సమయంలో మనం తాజాగా ఉండే కూరగాయలు ఆకుకూరలు సరిగ్గా తినకపోవడం వల్ల పొటాషియం బాగా తగ్గిపోతుంది. అరెరే అంటే సోడియం పెరిగిపోయి పొటాషియం పడిపోతుందా? ఎగ్జాక్ట్లీ ఈ రెండింటి బాలెన్స్ దెబ్బ తినడం వల్లే ఆ సెల్స్ తలుపులు మూసుకుపోతాయి. నీళ్లు లోపలికి వెళ్ళలేవు. అర్థమైంది అయితే ముఖ్యంగా ఈ హైదరాబాద్ లాంటి ఐటీ హబ్స్ లో ఏసీ గదుల్లో కదలకుండా కూర్చుని పనిచేసే వాళ్ళలో విపరీతమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది కదా అవును విపరీతమైన వర్క్ ప్రెజర్ ఉంటుంది వాళ్ళకి ఈ మానసిక ఒత్తిడికి కణాల్లోకి నీళ్లు
(06:58) వెళ్ళకపోవడానికి ఏమైనా లింక్ ఉందా చాలా పెద్ద లింక్ ఉంది మనం ఎప్పుడైతే నిరంతర ఒత్తిడిలో ఉంటామో టార్గెట్స్ రీచ్ అవ్వాలనే కంగారులో ఉంటామో అప్పుడు మన బాడీలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ లెవెల్స్ విపరీతంగా పెరిగిపోతాయి. కార్టిసాల్ అంటే స్ట్రెస్ హార్మోన్ కదా అవును ఈ కార్టిసోల్ పెరిగినప్పుడు బాడీ అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉన్నట్టు ఫీల్ అవుతుంది.
(07:21) ఆ సమయంలో మన కిడ్నీస్ ఈ మినరల్స్ ని సరిగ్గా హ్యాండిల్ చేయలేవు. అంటే కిడ్నీస్ పనితీరు మారిపోతుందా యా ఆ ఒత్తిడి కారణంగా కిడ్నీస్ కంగారుపడి మినరల్స్ ని నిల్వ చేసుకోవడం మానేసి బయటకి పంపేస్తాయి. అప్పుడు మనం ఎన్ని నీళ్లు తాగినా అవి బాడీకి పట్టవు. బాబోయ్ మన ఒత్తిడి మన కిడ్నీస్ ని అలా డిస్టర్బ్ చేస్తుందన్నమాట. అవును దీన్ని మనం ఎవ్వరు గమనించం.
(07:44) మరి వయసుని బట్టి ఈ ఎక్స్పీరియన్స్ ఏమైనా మారుతుందా అంటే 20లో ఉన్నవాళ్ళు 30 లో ఉన్నవాళ్ళు దీన్ని ఒకేలా ఫేస్ చేస్తారా వయసు పెరిగే కొద్దీ దీని ఇంపాక్ట్ ఖచ్చితంగా మారుతుంది. 20 లో ఉన్నవాళ్ళు ఎక్కువగా ఛాయ్ కాఫీల మీద ఆధారపడి ఉంటారు. నీళ్ళు కూడా ఎప్పుడో ఒకసారి గటగట తాగేస్తుంటారు. యా వాళ్ళకి అప్పటికప్పుడే పెద్దగా ప్రాబ్లం అనిపించదు కదా అవును అప్పటికప్పుడు నష్టం కనిపించకపోయినా నెమ్మదిగా కణాల స్థాయిలో ఈ బ్యాలెన్స్ దెబ్బ తినడం మొదలవుతుంది.
(08:12) మరి 30లో ఉన్న వాళ్ళ పరిస్థితి ఏంటి వాళ్ళకి కెరియర్ కి సంబంధించిన ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరైన స్లీప్ ఉండదు. ఈ స్లీప్ లేకపోవడం వల్ల రాత్రిపూట బాడీ తనను తాను హీల్ చేసుకునే ప్రాసెస్ మినరల్స్ ని నిల్వ చేసుకునే ప్రాసెస్ తీవ్రంగా దెబ్బ తింటుంది. ఓహో అందుకేనా వాళ్ళకి ఎప్పుడూ దాహంగా అలసిపోయినట్టు ఉంటుంది. ఎగజక్ట్లీ ఇక 40 లో ఉన్న వాళ్ళకి వస్తే ఈ ఏళ్ల నాటి ప్రాబ్లం అంతా కలిసి నెమ్మదిగా బ్లడ్ ప్రెషర్ లో మార్పుల్లాగా బయటపడుతుంది.
(08:38) అంటే ఇది ఒక్క రోజులో వచ్చే మార్పు కాదు ఏళ్ల తరబడి కణాలకు నీరు అందకపోవడం వల్ల వచ్చే రిజల్ట్ అన్నమాట. అవును చాలా గ్రాడ్యువల్ గా జరిగే ప్రాసెస్ ఇది. మీరు ఈ 30 ఏళ్ల వయసు వాళ్ళ నిద్రలేమి ఒత్తిడి గురించి చెప్తుంటే నాకు గుర్తొస్తుంది. ఇలాంటి సిచువేషన్ ఫేస్ చేసిన వాళ్ళ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా ఆ చాలా మంది నాకు చెప్తుంటారు.
(09:02) అందులో ముఖ్యంగా శ్రీదేవి అనే ఒక ఐటీ ప్రొఫెషనల్ స్టోరీ ఒకటి చెప్పాలి మీకు యా చెప్పండి ఆవిడ ఎక్స్పీరియన్స్ వింటే మన వాళ్ళకి బాగా కనెక్ట్ అవుతుంది. శ్రీదేవి వయసు ఒక 30 ఏళ్ళ ఉంటుంది. ఎప్పుడూ ఏస ఆఫీస్ లోనే కూర్చొని పని చేస్తుంది. ఆమెకు నిరంతరం విపరీతమైన ఫటీగ అనిపించేది. చాలా మంది ఐటీ వాళ్ళకి అనిపించినట్టే అవును తోటి ఫ్రెండ్స్ ని అడిగితే అది డీహైడ్రేషన్ వల్లనేమో ఎక్కువ నీళ్లు తాగు అని సలహా ఇచ్చారు.
(09:26) దాంతో ఆవిడ నీళ్లుు తాగడం మొదలు పెట్టిందా యా ఎక్కడికి వెళ్ళినా ఒక పెద్ద వాటర్ బాటిల్ పక్కన పెట్టుకొని రోజుకి 3లీటర్ల పైనే కేవలం వట్టి నీళ్లు తాగేది. ఓకే మరి ఫటీక్ తగ్గిందా తగ్గకపోగా కొత్త ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చాయి. మధ్యాహ్నం అయ్యేసరికి విపరీతమైన తలనొప్పు వచ్చేది. ఇక రాత్రిపూట పడుకున్నాక అర్ధరాత్రి కాలిపిక్కల్లో భరించలేని విధంగా కండరాలు పట్టేయడం మొదలయ్యాయి.
(09:49) అరేరే రాత్రిపూట కండరాలు పట్టేయడమా అంటే నీళ్ళ లోపం వల్ల కాదు ఇక్కడే మనం అసలు విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. ఆ కండరాలు పట్టేయడం అనేది నీళ్ళ లోపం వల్ల కాదు మినరల్స్ లోపం వల్ల ఓహో అంటే పొటాషియం సోడియం లోపం వల్ల ఎగజాక్ట్లీ మన నరాలు కండరాలు సరిగ్గా పని చేయాలంటే వాటికి ఎలక్ట్రోలైట్స్ కావాలి. ఆమె కేవలం నీళ్ళు మాత్రమే తాగుతూ ఆ ఉన్న కొద్దిపాటి మినరల్స్ ని కూడా మూత్రం ద్వారా బయటకి పంపించేసింది.
(10:17) బాబోయ్ అంటే ఎక్కువ నీళ్లుు తాగి తప్పు చేసిందన్నమాట. అవును అందుకే అర్ధరాత్రి ఆ నరాలు ఆకస్మికంగా స్పందించి కండరాలు పట్టేసేవి. ఆ నొప్పితో ఆమెకు రాత్రంతా స్లీప్ ఉండేది కాదు. మరి ఈ ప్రాబ్లం నుండి ఆవిడ ఎలా బయటపడింది ఆ తర్వాత ఆమెకు ఈ మినరల్స్ బాలెన్స్ గురించి అవేర్నెస్ వచ్చింది. తను చేస్తున్న పొరపాటు ఏంటో అర్థమయింది.
(10:38) వెంటనే ఉదయం లేవగానే లీటర్ల కొద్ది వట్టి నీళ్లు తాగడం మానేసింది. మరి దానికి బదులు ఏం చేసింది? తన మధ్యాహ్న భోజనంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే అరటి పండు కొద్దిగా పెరుగు చేర్చింది. కేవలం అరటిపండు పెరుగు వల్లే మార్పు వచ్చిందా? ఆశ్చర్యకరంగా కేవలం రెండు వారాల్లోనే ఆమెకు ఆ రాత్రి పూట వచ్చే కండరాలు కేకులు మధ్యాహ్నం వచ్చే తలనొప్పి పూర్తిగా తగ్గిపోయాయి.
(11:05) వావ్ రెండు వారాల్లోనేనా అవును అప్పుడు ఆమెకు అర్థమైన విషయం ఏంటంటే తన బాడీ ఎక్కువ నీళ్లు అడగలేదు తను తాగిన ఆ నీళ్ళని వాడుకోవడానికి అవసరమైన మినరల్స్ సహాయం అడిగింది అని చాలా అద్భుతంగా చెప్పారు బాడీ అడిగేది కేవలం నీళ్లు కాదు ఆ నీళ్ళను స్వీకరించడానికి కావలసిన బాలెన్స్ రైట్ అయితే ఇక్కడ నాకో డౌట్ వస్తుంది. అడగండి.
(11:29) శ్రీదేవి అంటే ఏసీ ఆఫీస్ లో కూర్చొని పని చేసే వ్యక్తి ఆమెకు మినరల్స్ కోల్పోవడం వల్ల ఈ ప్రాబ్లం వచ్చింది. మరి రోజంతా ఎండలో కష్టపడే వాళ్ళ పరిస్థితి ఏమిటి వాళ్ళ బాడీ వేరుగా రెస్పాండ్ అవుతుంది కదా కచ్చితంగా ఏసీలో కూర్చునే వాళ్ళకి ఎండలో పని చేసే వాళ్ళకి రెస్పాన్స్ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. దీనికి ఉదాహరణగా వెంకట్ అనే ఒక కన్స్ట్రక్షన్ సూపర్వైజర్ ఎక్స్పీరియన్స్ చెప్తాను వినండి.
(11:51) యా ఎండలో పని చేసే వాళ్ళ గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. వెంకట్ కి 40 ఏళ్ళు ఉంటాయి అతను రోజంతా ఎండలో ఉంటూ లీటర్ల కొట్టి నీళ్లు తాగేవాడు కానీ చెమట ద్వారా అతని బాడీలోని సోడియం అంతా బయటకు పోయేది చెమటలో ఉప్పు ఉంటుంది కదా అదంతా పోతుందన్నమాట అవును అతను దాన్ని తిరిగి ఇవ్వకుండా కేవలం వట్టి నీళ్లుు తాగుతూ ఉండటం వల్ల అతని రక్తంలో ఉన్న కొద్దిపాటి సోడియం కూడా బాగా పలచన అయిపోయింది.
(12:17) మరి దానివల్ల అతనికి ఏమైంది మధ్యాహ్నం అయ్యేసరికి అతనికి కళ్ళు తిరిగి కింద పడిపోయే పరిస్థితి వచ్చేది. ఎంత నీళ్లు తాగినా ఆ ఫెటీక్ తగ్గలేదు. అంటే అతను తాగుతున్న ఆ వట్టి నీళ్లే అతనికి ఒక రకంగా ప్రాబ్లం గా మారాయి అన్నమాట. ఎగజక్ట్లీ అప్పటికే చెమట రూపంలో కోలిపోయిన సోడియం కు తోడు ఈ అదనపు నీరు అతని సెల్స్ ని మరింత ఇబ్బంది పెట్టింది.
(12:40) మరి అతను ఆ సిచువేషన్ ఎలా సాల్వ్ చేసుకున్నాడు. అతను కూడా కేవలం వట్టి నీళ్లు తాగడం మొదలేసి తన లంచ్ లో కొద్దిగా ఉప్పు అలాగే ఒక అరటిపండు చేర్చడం మొదలు పెట్టాడు. ఓ మళ్ళీ అదే సింపుల్ సొల్యూషన్ అవును ముఖ్యంగా ఎండలోకి వెళ్ళే ముందు కొంచెం మజ్జిగ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నాడు. ఆ చిన్న హ్యాబిట్ తో 10 రోజుల్లోనే అతనికి మధ్యాహ్నం కళ్ళు తిరగడం పూర్తిగా తగ్గిపోయింది.
(13:03) గ్రేట్ 10 రోజుల్లోనే సెట్ అయిపోయిందా యా అతని బాడీలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరిగాయి ఆ తర్వాత అతని టీం మొత్తం ఆ లంచ్ బాక్స్ హ్యాబిట్ ని అలవాటు చేసుకున్నారు. నిజంగా ఎండలో పని చేసే వాళ్ళకి ఈ చెమట ద్వారా సోడియం బాగా బయటకు పోతుంది కాబట్టి వట్టి నీళ్ళ కంటే ఈ ఉప్పు పొటాషియం కలిసిన నీళ్ళు చాలా ముఖ్యం అని అర్థమవుతుంది. ఖచ్చితంగా అయితే ఇక్కడే నాకు ఇంకో పెద్ద డౌట్ వస్తుంది.
(13:29) చెప్పండి ఈ మినరల్స్ ని బాలెన్స్ చేయడానికి ఇప్పుడు బయట మార్కెట్ లో ఎన్నో రకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్ దొరుకుతున్నాయి కదా ఆ యాడ్స్ లో చూస్తే అవన్నీ మీ ఎలక్ట్రోలైట్స్ ని వెంటనే పెంచేస్తాయి అని చెప్తుంటారు. అవి తాగొచ్చా ఇక్కడే మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆ డ్రింక్స్ అసలు మంచివి కావు. ఎందుకు అందులో కూడా సోడియం ఉంటుంది కదా ఉంటుంది కానీ ఇక్కడ ఆస్మోసిస్ అనే ఒక ప్రాసెస్ గురించి మనం మాట్లాడుకోవాలి.
(13:54) ఆస్మోసిస్ అంటే ఆ డ్రింక్స్ లో ఎలక్ట్రోలైట్స్ తో పాటు విపరీతమైన మోతాదుల పంచదార కూడా ఉంటుంది. పంచదార అణువులు చాలా పెద్దవిగా ఉంటాయి. సో షుగర్ ఎక్కువ ఉంటుందన్నమాట. యా మనం ఈ తీపి డ్రింక్స్ తాగినప్పుడు మన రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి. అప్పుడు బాడీ ఆ షుగర్ ని డైల్యూట్ చేయడం కోసం సెల్స్ లోపల ఉన్న నీటిని బయటకు లాగేస్తుంది.
(14:18) అరెరే అంటే సెల్స్ లో ఉన్న నీళ్లు బయటకి వచ్చేస్తాయా ఎక్జాక్ట్లీ అంటే మనం దాహం తీర్చుకోవడానికి ఆ డ్రింక్ తాగితే అది మన సెల్స్ లో ఉన్న నీటిని కూడా లాగేసి కణాలను మరింత ఎండబెట్టేస్తుంది. బాబోయ్ మనం దాహం తీరుతోంది అనుకుంటున్నాం కానీ సెల్స్ స్థాయిలో మనం మరింత డహైడ్రేషన్ ని క్రియేట్ చేస్తున్నాం అన్నమాట.
(14:40) అవును అందుకే ఆ టీపి డ్రింక్స్ తాగిన అరగంటకే మళ్ళీ గొంతు ఎండిపోయినట్లు అనిపించి ఇంకో డ్రింక్ తాగాలనిపిస్తుంది. ఇదొక సైకిల్ లాగా మారిపోతుంది. అర్థమైంది మరి అలాంటప్పుడు మనకి నాచురల్ గా దొరికే ఆహార పదార్థాలతో ఈ బ్యాలెన్స్ ని ఎలా తీసుకురావాలి మనం రోజు కూర్చుని నా బాడీలో ఎంత సోడియం ఉంది ఎంత పొటాషియం ఉందని లెక్కలు వేసుకోలేము కదా ఏ లెక్కలు వేసుకోవాల్సిన పనే లేదు.
(15:02) మన వంటగదిలో మనకు సింపుల్ గా దొరికే ఫుడ్ తోనే ఈ బాలెన్స్ ని కాపాడుకోవచ్చు. సూపర్ ఆ సింపుల్ ఫుడ్స్ ఏంటో చెప్తారా మొదటిది అరటిపండు ఇది పొటాషియం కి చాలా మంచి సోర్స్ ్ అరటిపండు ఎప్పుడూ దొరుకుతుంది. అలాగే మనం ఇందాక అనుకున్నట్టు మజ్జిగ పాతతరం వాళ్ళు ఎండలో వెళ్ళే ముందు ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ తాగి వెళ్ళేవారు కదా అవును అదొక పాత హ్యాబిట్ దాని వెనుక సైన్స్ ఇదేనా అవును ఆ మజ్జిగలో సోడియం పొటాషియం రెండు నాచురల్ గా మనకు కావలసిన రేషియోలో ఉంటాయి.
(15:33) గ్రేట్ ఇంకేమున్నాయి ఇక చెమట ఎక్కువగా పట్టినప్పుడు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం చాలా మంచిది. చిలగడ దుంప అంటే స్వీట్ పొటాటో కూడా పొటాషియం కి చాలా మంచిది. మరి పెరుగు సంగతి ఏంటి నేను రోజు పెరుగు తింటాను దాని వల్ల ఉపయోగం ఉందా పెరుగు చాలా అద్భుతమైనది. పెరుగు వల్ల మన పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది.
(15:54) దీన్నే మనం గట్ హెల్త్ అంటాం కదా అవును గట్ హెల్త్ ఇప్పుడు బాగా వింటున్నాం. ఈ గట్ హెల్త్ బాగుంటే మనం తీసుకునే ఫుడ్ లో ఉన్నే మినరల్స్ ని బాడీ చాలా వేగంగా అబ్సర్బ్ చేసుకుంటుంది. ఓహో అంటే పెరుగు డైరెక్ట్ గా నీళ్ళని ఇవ్వకపోయినా నీళ్ళని వాడుకునేలా చేస్తుందన్నమాట. ఎగజక్ట్లీ ఇక నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కీరదోస కూడా ఈ బాలెన్స్ కి బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
(16:15) యా వేసవిలో కీరదోస బాగా తింటాం. అలాగే ఎండలో పని చేసే వాళ్ళకి కొద్దిగా ఉప్పు బెల్లం కలిపిన నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగడం వల్ల చాలా త్వరగా ఎనర్జీ వస్తుంది. కమలా పండు లాంటివి కూడా తినొచ్చు. ఇవన్నీ చాలా ఈజీగా దొరికే ఫుడ్స్ మరి బయట దొరికే ఫుడ్స్ లో ఏవి అవాయిడ్ చేయాలి బయట దొరికే హెవీ ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ ఇందాక చెప్పినట్టు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ రైట్ అవి ఆస్మోసిస్ వల్ల నష్టం చేస్తాయి.
(16:43) అవును అలాగే రాత్రిపూట చాయ తాగడం ఆల్కహాల్ ఎక్కువ ఉప్పు ఉండే రెస్టారెంట్ కర్రీస్ ఇవన్నీ ఈ బ్యాలెన్స్ ని పాడచేస్తాయి. ఓకే ఇదంతా వింటుంటే ఒక కొత్త అవేర్నెస్ వస్తుంది. అయితే ఫుడ్స్ పరంగా కాకుండా మనం రోజు నీళ్లు తాగే విధానంలో మన అలవాట్లలో ఎలాంటి చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే మంచిది అంటారు. మనం కచ్చితంగా మార్చుకోవాల్సిన మొదటి హ్యాబిట్ ఏంటంటే నీళ్ళని ఒకేసారి లీటర్ల కొద్ది గటగట తాగకుండా ఉండటం.
(17:13) అంటే ఒకేసారి బాటిల్ ఎత్తేసి తాగకూడదా అస్సలు తాగకూడదు ఎందుకంటే మన కిడ్నీస్ ఒక గరాటు లాంటివి అవి నిమిషానికి కొంత నీటిని మాత్రమే ఫిల్టర్ చేయగలవు. ఓ గరాటులాగా పనిచేస్తాయా కిడ్నీస్ అవును మనం ఒకేసారి లీటర్ నీళ్ళు ఐదు నిమిషాల్లో తాగేస్తే ఆ గరాటు నిండిపోయి పొంగిపోతుంది. అంటే బాడీ ఆ నీటిని స్వీకరించలేక నేరుగా బయటకి పంపేస్తుంది. అరెరే అంటే నీళ్లు వేస్ట్ అయిపోతాయి అన్నమాట.
(17:43) అందుకే నీళ్ళను ఎప్పుడూ ఒకేసారి లీటర్ల కొద్ది తాగకూడదు రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి. [గురకలు] సిప్ చేస్తూ తాగితే కిడ్నీస్ కి టైం దొరుకుతుందా ఎగజాక్ట్లీ దీనివల్ల మన కిడ్నీస్ కి ఆ మినరల్స్ బ్యాలెన్స్ ని అడ్జస్ట్ చేయడానికి తగినంత టైం దొరుకుతుంది. కణాలకు ఆ నీటిని పంపడానికి బాడీకి ఒక అవకాశం ఇస్తున్నామ అన్నమాట. చాలా మంచి పాయింట్ ఇది ఇంకేమైనా మార్పులు ఉన్నాయా రెండవది ఎక్కువ నీళ్లు తాగేటప్పుడు కేవలం వట్టి నీళ్లు తాగకుండా కనీసం కొద్దిగా ఏమైనా ఫుడ్ తో పాటు తీసుకోవడం మంచిది.
(18:15) అంటే నీళ్ళు ఫుడ్ కలిపి తీసుకోవాలా అంటే ఒక అరటిపండో కొన్ని గింజలో తీసుకుని నీళ్లు తాగితే ఆ ఫూడ్ లో ఉన్న మినరల్స్ నీటిని కణాల్లోకి తీసుకువెళ్ళడానికి ఒక హెల్పర్ లాగా పనిచేస్తాయి. వావ్ ఇది చాలా సింపుల్ అండ్ ఎఫెక్టివ్ ట్రిక్. ఇక మూడవ అతి ముఖ్యమైన మార్పు. రాత్రి పడుకునే ముందు పెద్ద మొత్తంలో ప్లేన్ వాటర్ తాగడం మానేయాలి.
(18:38) అవును చాలామంది ఉదయం నుండి నీళ్లు తాగడం మర్చిపోయి రాత్రి పడుకునే ముందు ఆ టార్గెట్ ఫినిష్ చేయాలని గటగటా తాగేస్తుంటారు. దీనివల్ల రాత్రిపూట స్లీప్ మధ్యలో ఆ పిక్కల్లో వచ్చే నొప్పులు వస్తాయి. అలాగే పదే పదే బాత్రూమ్ కి వెళ్లాల్సి రావడం వల్ల రెస్ట్ పూర్తిగా పాడవుతుంది. మరి ఆ నీళ్లను ఎప్పుడు తాగాలి? ఆ నీళ్లను సాయంత్రం లోపే త్వరగా తాగేయాలి.
(19:03) అప్పుడు రాత్రి ప్రశాంతమైన స్లీప్ దొరుకుతుంది. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులే మన హెల్త్ లో పెద్ద ఇంపాక్ట్ తీసుకొస్తాయి. నిజంగా ఇవన్నీ విన్నాక నాకు అర్థమయ్యేది ఒకటే దాహం వేయడం నీరు తాగడం అనేది ఏదో క్యాజువల్ గా జరిగే పని కాదు. అదొక చాలా సెన్సిటివ్ బాలెన్స్. అవును మన బాడీ ఎప్పుడూ ఆ బ్యాలెన్స్ కోసమే ట్రై చేస్తోంది. మనం చేసే చిన్న చిన్న పనులే మన కణాల పైన ఎంత పెద్ద ఇంపాక్ట్ చూపిస్తాయో ఇప్పుడు చాలా క్లియర్ గా అర్థమవుతుంది.
(19:33) అయితే ఇదంతా ఆలోచిస్తుంటే నాకు ఫ్యూచర్ గురించి ఒక వింతైన థాట్ వస్తుంది. అదేంటి ఎలాంటి థాట్ వస్తుంది? ఇప్పుడు చూడండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా టెంపరేచర్స్ పెరిగిపోతున్నాయి కదా. క్లైమేట్ చేంజ్ వల్ల మనం ఇంకా ఎక్కువ చెమట పడుతున్నాం. అవును చాలా వేడిగా ఉంటుంది. దానికి తోడు మనం తాగుతున్న ఆర్ఓ వాటర్ లో అంటే ఫిల్టర్ వాటర్ లో సహజంగా ఉండాల్సిన మినరల్స్ అన్ని పోతున్నాయి.
(19:57) మనం వట్టి నీళ్ళనే తాగుతున్నాం. ఇది చాలా పెద్ద నిజం ఆర్ఓ వాటర్ లో మినరల్స్ ఉండట్లేదు. ఇలా టెంపరేచర్స్ పెరిగిపోయి నీళ్ళలో మినరల్స్ లేని భవిష్యత్తులో బహుశా మన బాడీ తన పంపుని పూర్తిగా కొత్త పద్ధతిలో పని చేసేలా ఏమనా మార్చుకోవాల్సి వస్తుందేమో చాలా డీప్ థాట్ ఇది లేదా భవిష్యత్తు తరాలు వట్టి నీళ్లు తాగడం మానేసి తమకు కావాల్సిన నీటిని కేవలం పండ్లు కూరగాయల ద్వారా తినడం మాత్రమే చేస్తారేమో కదా ఈ వాతావరణ మార్పులు మన బాడీని ఎలా మారుస్తాయో అన్నది నిజంగా ఆలోచించాల్సిన విషయమే నిజంగా ఇది చాలా ఆలోచించాల్సిన విషయం వాతావరణం మనం మారుతున్న కొద్దీ మన బాడీ
(20:33) కూడా తన కోసం కొత్త దారులు వెతుక్కోవాల్సిందే. బేసిక్ గా ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్న విషయాలు మన బాడీని మనం చూసుకునే విధానాన్ని ఖచ్చితంగా మారుస్తాయి. ఇలాంటి మరెన్నో విషయాలు తెలుసుకుంటూనే ఉందాం. ఇలాంటి ఆలోచనలు ఇలాంటి ప్రశ్నలు ఇక్కడే ఆపేయాల్సిన అవసరం లేదు. వెల్నెస్ గీక్స్ లో ఇంకా చాలా ఇలాంటి పాడ్కాస్ట్స్ మరియు వీడియోస్ ఉన్నాయి.
(20:54) ఛానల్ సబ్స్క్రైబ్ చేసి ఇతర ఎపిసోడ్స్ కూడా ఎక్స్ప్లోర్ చేయండి. అవన్నీ కూడా ఇదే ఫ్లో లోనే ఉంటాయి. ఈ పాడ్కాస్ట్ మీకు నిజంగా యూస్ఫుల్ గా అనిపిస్తే మీ ఫ్రెండ్స్ మరియు ఫ్యామిలీలో ఒక్కరికైనా షేర్ చేయండి. మీ ఒక్క షేర్ వల్ల ఎవరో ఒకరి జీవితంలో మారుతూ రావచ్చు. అలాగే వెల్నెస్ గీక్స్ మరింతమందికి చేరుకోవడానికి కూడా హెల్ప్ అవుతుంది. ఈ పాడ్కాస్ట్ మీ హెల్త్ జర్నీకి నిజంగా వాల్యూ ఇచ్చినట్టు అనిపిస్తే ఈ వీడియో కింద వెల్నెస్ గీక్స్ లోగో పక్కన జాయిన్ బటన్ కనిపిస్తుంది.
(21:20) దాన్ని క్లిక్ చేసి వెల్నెస్ సపోర్ట్ సర్కిల్ లో మెంబర్ అవ్వండి. మీరు జాయిన్ అవ్వడం వల్ల సైలెంట్లీ స్ట్రగల్ చేస్తున్న వేల మందికి హనెస్ట్ హెల్త్ అవేర్నెస్ చేరుకోవడానికి హెల్ప్ చేస్తున్నారు. మీ సపోర్ట్ వల్లే వెల్నెస్ గీక్స్ ముందుకు వెళ్తుంది. మీ ఆదరణకు హృదయపూర్వక ధన్యవాదాలు.