మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా చంపే 10 చెడు అలవాట్లు!
10 Bad Habits That Are Killing You Slowly!
చాలామంది ప్రజలకు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాట్ల గురించి తెలియదు. ఈ చెడు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిoచటమే కాక గుండె జబ్బులు, నిద్ర లేదా తినే రుగ్మతలుeating disorders, ఒత్తిడి మొదలైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
10 చెడు అలవాట్లు :
1. ధూమపానం సిగరెట్లు మరియు నికోటిన్ వ్యసనం: సిగరెట్లు క్యాన్సర్‌కు కారణము. నికోటిన్ కూడా మెదడు తగ్గిపోవడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుందని చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు. అందువల్ల, ఈ చెడు అలవాటును వెంటనే విడిచిపెట్టాలి.
2. బ్రేక్-ఫాస్ట్ ను చేయకపోవడం: బిజీ జీవనశైలి కారణం గా మనము బ్రేక్-ఫాస్ట్ ను కొన్నిసార్లు చేయక పోవడం జరుగుతుంది. బ్రేక్-ఫాస్ట్ రోజు లో అతి ముఖ్యమైన ఆహరం అనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు మరియు దానిని వదిలివేయకూడదు.
3. ఆకలి లేకుండా మరియు అతిగా తినడం: అతిగా తినడం కూడా చెడ్డది. మనలో చాలా మందికి ఆహారాన్ని ఏదైనా చూస్తు లేదా చదివేటప్పుడు తినడం అలవాటు. అతిగా తినే అలవాటు వారిని ఊబకాయులుగా చేస్తుంది.
4. చాలా చెడ్డ ఆహారపు అలవాట్లు: మనం ఇష్టపడే ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తినటానికి ఇష్టపడతాము. కాని మనం శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్, ఖనిజాలు మరియు నీటితో సహా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని పొందాలి.
5. వ్యాయామం చేయకుండా చేయడం మరియు నిష్క్రియాత్మక జీవితాన్ని గడపడం: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు కావాలంటే సమతుల్య ఆహారం తో పాటు శారీరక దృడత్వం మరియు వ్యాయామo చేయాలి. శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉండటం గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్, ఊబకాయం మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
6. నిద్ర రుగ్మతలు: ఒక వ్యక్తికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల అంతరం లేని నిద్ర ఉండాలి. స్లీపింగ్ డిజార్డర్ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
7. పడుకునే ముందు టెలివిజన్ చూడటం లేదా మొబైల్ వాడటం: రిలాక్స్డ్ నిద్ర పొందడానికి, వీడియో, టెలివిజన్ సిరీస్, సినిమాలు, మొబైల్ ఫోన్లతో ఆడుకోవడం మానుకోవాలి. అవి మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి వాటికి బదులుగా కొంచెం చదువుకోవచ్చు.
8. అధికంగా మద్యం సేవించడం: మన శరీరంలో అధికంగా ఉన్న ఆల్కహాల్ మమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మరియు కాని అది డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు లేదా నిద్ర పోయేటప్పుడు మంచిది కాదు. మీ మద్యపానంపై కంట్రోల్ ఉంచండి..
9. ఒత్తిడి మరియు అలసట: అలసట, నిద్ర మరియు తినే రుగ్మతలకు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి మరియు మీ ప్రైవేట్ మరియు పని జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి.
10. విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడం: ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో జీవిస్తున్నందున, వినోదానికి విలువ ఇవ్వాలి. అధికంగా పనిచేయడం వల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. చదవడం, ప్రయాణించడం మొదలైనవి చేయoడి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.
10 Bad Habits That Are Killing You Slowly!
చాలామంది ప్రజలకు తమ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాట్ల గురించి తెలియదు. ఈ చెడు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిoచటమే కాక గుండె జబ్బులు, నిద్ర లేదా తినే రుగ్మతలుeating disorders, ఒత్తిడి మొదలైన సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
10 చెడు అలవాట్లు :
1. ధూమపానం సిగరెట్లు మరియు నికోటిన్ వ్యసనం: సిగరెట్లు క్యాన్సర్‌కు కారణము. నికోటిన్ కూడా మెదడు తగ్గిపోవడానికి మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుందని చాలా కొద్ది మందికి తెలుసు. అందువల్ల, ఈ చెడు అలవాటును వెంటనే విడిచిపెట్టాలి.
2. బ్రేక్-ఫాస్ట్ ను చేయకపోవడం: బిజీ జీవనశైలి కారణం గా మనము బ్రేక్-ఫాస్ట్ ను కొన్నిసార్లు చేయక పోవడం జరుగుతుంది. బ్రేక్-ఫాస్ట్ రోజు లో అతి ముఖ్యమైన ఆహరం అనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు మరియు దానిని వదిలివేయకూడదు.
3. ఆకలి లేకుండా మరియు అతిగా తినడం: అతిగా తినడం కూడా చెడ్డది. మనలో చాలా మందికి ఆహారాన్ని ఏదైనా చూస్తు లేదా చదివేటప్పుడు తినడం అలవాటు. అతిగా తినే అలవాటు వారిని ఊబకాయులుగా చేస్తుంది.
4. చాలా చెడ్డ ఆహారపు అలవాట్లు: మనం ఇష్టపడే ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తినటానికి ఇష్టపడతాము. కాని మనం శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్, ఖనిజాలు మరియు నీటితో సహా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని పొందాలి.
5. వ్యాయామం చేయకుండా చేయడం మరియు నిష్క్రియాత్మక జీవితాన్ని గడపడం: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు కావాలంటే సమతుల్య ఆహారం తో పాటు శారీరక దృడత్వం మరియు వ్యాయామo చేయాలి. శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉండటం గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్, ఊబకాయం మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
6. నిద్ర రుగ్మతలు: ఒక వ్యక్తికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల అంతరం లేని నిద్ర ఉండాలి. స్లీపింగ్ డిజార్డర్ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
7. పడుకునే ముందు టెలివిజన్ చూడటం లేదా మొబైల్ వాడటం: రిలాక్స్డ్ నిద్ర పొందడానికి, వీడియో, టెలివిజన్ సిరీస్, సినిమాలు, మొబైల్ ఫోన్లతో ఆడుకోవడం మానుకోవాలి. అవి మన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి వాటికి బదులుగా కొంచెం చదువుకోవచ్చు.
8. అధికంగా మద్యం సేవించడం: మన శరీరంలో అధికంగా ఉన్న ఆల్కహాల్ మమ్మల్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మరియు కాని అది డ్రైవ్ చేసేటప్పుడు లేదా నిద్ర పోయేటప్పుడు మంచిది కాదు. మీ మద్యపానంపై కంట్రోల్ ఉంచండి..
9. ఒత్తిడి మరియు అలసట: అలసట, నిద్ర మరియు తినే రుగ్మతలకు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవాలి మరియు మీ ప్రైవేట్ మరియు పని జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి.
10. విశ్రాంతి మరియు ఆనందించడం: ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో జీవిస్తున్నందున, వినోదానికి విలువ ఇవ్వాలి. అధికంగా పనిచేయడం వల్ల తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. చదవడం, ప్రయాణించడం మొదలైనవి చేయoడి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.
No comments:
Post a Comment