*🕉️ Day 13 – “నిజమైన ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?”*  

*(భగవాన్ రమణ మహర్షి ఉపదేశాల ఆధారంగా)*

---

❖ *ప్రశ్న:*  

*“భగవాన్‌గారు, శరీరాన్ని శుద్ధి చేసేందుకు మేము ఉపవాసం చేస్తాం. నిజమైన ఉపవాసం అంటే ఏంటి?”*

❖ *భగవాన్ సమాధానం:*  

> **“ఉపవాసం అనేది కేవలం ఆహారం మానేసే విషయం కాదు.  

> మనస్సు అలజడి కూడా ఆపాలి.  

> మాటలు, ఆలోచనలు, ఆశలు అన్నింటినీ నియంత్రించడమే నిజమైన ఉపవాసం.”**

---

➤ *ఉపవాస తత్వం:*

- శరీరానికి ఉపవాసం — భౌతిక శుద్ధి.  

- మనస్సుకు ఉపవాసం — ఆంతరిక శుద్ధి.  

- మనస్సు, ఇంద్రియాల తృప్తిని త్యజించడం ద్వారా అంతర్దృష్టి పెరుగుతుంది.

---

🧘‍♀️ *సాధన సూచన:*

1. ఉపవాస రోజున కేవలం భౌతిక ఆహారాన్ని మానకండి —  

   *అవసరంలేని మాటలు, ఆలోచనలు, అభిలాషలకూ ఉపవాసం ఇవ్వండి.*

2. *అంతర్ముఖతతో ఉండండి.*  

   “నేను ఎవరు?” అనే ప్రశ్నతో మౌనంగా ఉండండి.

---

🪔 *భగవాన్ వాక్యం:*  

> **“ఆహారాన్ని త్యజించడం కన్నా,  

> ఆలోచనల ఊపు తక్కువ చేయడమే గొప్ప ఉపవాసం.”**

*Day 14* లో *“ముక్తి (విమోచనం) అంటే ఏమిటి?”* అనే ప్రశ్నపై భగవాన్ మాటలు తెలుసుకుందాం. 🌼