Your Shoes & Mattress Are Damaging Your Body? | Orthopedic Doctor Explains | Telugu Podcast |
Author Name: Doctor's desk
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Doctorsdeskofficials
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=PZbZqTgW7Ok
Title: Your Shoes & Mattress Are Damaging Your Body? | Orthopedic Doctor Explains | Telugu Podcast |
Author Name: Doctor's desk
Description: 🔌 Tech & Gadgets → https://link.amazon/B08C6syS9
👗 Fashion & Beauty → https://link.amazon/B0ajsr505
🏠 Home Essentials → https://link.amazon/B0dEHRbcl
🧸 Toys & Kids → https://link.amazon/B07vAWVVX 🎙 New Episode Alert: Back Pain, Footwear, Protein & Bone Health Truth Explained | Doctors Desk Podcast
In this insightful episode of Doctors Desk, host Nallapaneni Nagajyothi sits down with an orthopedic expert Dr. Bharath Chidige to uncover the truth about bone health, back pain, footwear, gym myths, and modern lifestyle problems.
The conversation begins by addressing why bone health is often ignored until serious pain starts, followed by a detailed discussion on how footwear directly affects posture, spine health, and even women’s health.
The expert breaks down common confusion around running, climbing stairs, gym workouts, and deadlifts, explaining what actually helps the body and what silently causes damage.
The episode also explores whether people should trust influencers or qualified doctors when it comes to health advice online. You’ll also learn about protein powders, supplements vs natural nutrition, why athletes face bone issues, and whether gym or Pilates is better for long-term body health. Further, the discussion dives into knee replacement surgeries, back pain management, mattress myths, sitting posture, chiropractic treatments, and village “naatu kattu” practices for fractures. If you want to improve your posture, reduce pain, and protect your bones in modern lifestyle conditions, this episode delivers clear, practical, and medically grounded insights.
🎙 Channel: Doctors Desk
📌 Follow Doctors Desk:
👉 YouTube: @DoctorsDeskofficials
👉 Instagram: / doctorsdesk.official
🎤 Guest: / bharat.thebonedoc
🎙 Host: / jyothichowdary011
✨ Topics Discussed
✅ Why bone health is ignored
✅ Best footwear for healthy lifestyle
✅ Running & stair climbing myths Influencer vs doctor advice
✅ Are deadlifts dangerous?
✅ Supplements vs natural nutrition
✅ Protein powder pros & cons
✅ Why athletes face bone issues
✅ Gym vs Pilates
✅ Why kids heal faster than adults
✅ Ayurveda vs clinical treatment
✅ Knee replacement surgery reality
✅ Mutton & bone repair myths
✅ Can supplements increase height?
✅ Daily back pain solutions
✅ Mattress & spine health myths
✅ Sitting posture effects on spine
✅ Chiropractic treatment reality
✅ Bone issues after COVID
✅ Village “naatu kattu” practices explained
⏱ Timestamps
00:00 — Promo
01:16 — Guest Introduction
02:00 — Why Bone Health is Ignored
03:05 — Does Footwear Affect Health?
04:32 — Running, Stairs & Fitness Myths Explained
06:21 — Who is the Best Doctor?
08:42 — Influencer vs Doctor: Whom Should You Believe?
10:12 — Are Deadlifts Dangerous for Bones?
12:42 — Natural Sources vs Supplements
14:34 — Protein Powder Pros, Cons & Bloating
16:04 — Why Athletes Face Bone Issues
17:50 — Gym vs Pilates: Which is Better?
20:15 — Why Kids Heal Faster Than Adults
21:00 — Ayurveda vs Naatu Vaidyam vs Clinical Treatment
22:47 — Knee Replacement Surgery Explained
24:32 — Mutton & Bone Repair Connection
25:11 — Can Supplements Increase Height?
27:16 — How to Handle Daily Back Pain
28:45 — Sitting Position & Spine Effects
29:35 — Chiropractic Treatment Reality
34:20 — A Rare Bone Surgery Case
35:11 — Corona Effects on Bone Health
36:45 — Best Ideal Footwear for Daily Life
38:56 — Village Naatu Kattu for Bone Cracks
✨ Why You Must Watch This Episode Because modern lifestyle habits are silently damaging our bones, posture, and spine health. This episode breaks down: • Truth about footwear & back pain • Gym myths vs medical reality • Best exercises for long-term health • Mattress & posture mistakes • Supplements vs natural nutrition • Safe and unsafe bone treatments It offers clear, expert-backed insights to help you reduce pain and protect your body better.
🎥 Credits
🔸 Produced by: Anil pratiipati
🔸 Host: Nallapaneni Nagajyothi
🔸 Guest: Orthopedic Expert
🔸 Editor: Sunny
🔸 DOP: raghava, naresh
🔸 Social Media: Akhil
📌 Don’t forget to Like, Share & Subscribe for more expert health conversations!
📢 Share this episode with anyone suffering from back pain, posture problems, or bone health issues.
back pain relief india, bone health tips, best footwear for back pain, posture correction tips, orthopedic podcast india, protein powder myths, gym vs pilates, spine health tips, chiropractic treatment reality, doctors desk podcast, telugu health podcast
#DoctorsDesk #BoneHealth #BackPain #Orthopedic #Posture #HealthPodcast
Transcript:
(00:00) ఓ లాంగెస్ట్ సర్జరీస్ 10 అవర్స్ ఏమో చేసాం పైన సైకిల్ మీద వెళ్తూ కింద పడ్డాడు డాక్టర్స్ చెప్పింది వినాలా లేకపోతే ట్రైనర్స్ చెప్పింది వినాలా అంటే రీల్ చూసి దాన్ని ఫాలో అయిపోతారు కానీ దాని మీద రీసెర్చ్ అనేది చేయాలి కొంతమంది రాండమ్ గా చేసేవాళ్ళు ఐ థింక్ ఐ డోంట్ అగ్రీ ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ లాగా డాక్టర్స్ ఎక్కువ అయిపోయారు.
(00:20) విజువల్ క్యాప్చర్ ఉండాలి తర్వాత ఎంటర్టైనింగ్ ఉండాలి మనం ఎప్పుడూ చూడండి చూడగలగాలి అది వాడు చూపిస్తున్నాడు. అండ్ మేబీ ఈ ఫ్రస్ట్రేషన్ వల్లే డాక్టర్స్ అంతా కూడా కొన్ని పెయిన్స్ వస్తున్నాయి మనం వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు సడన్ లిఫ్టింగ్ వల్ల జిమ్ కి ఇప్పుడు జనవరి ఫస్ట్ మోటివేట్ అయి వెళ్ళిపోతారు. నెక్స్ట్ ఇయర్ లో స్టార్ట్ చేద్దాం ఇయర్ అని ఎవరు అనుకోరు రెండు నెలలు మూడు నెలలు సో ఎలాంటి కేసెస్ ఎక్కువ వస్తాయి తాగి బైక్ డ్రైవ్ చేస్తే పడేవాళ్ళు కెమికల్ కొట్టుకొని ఎక్కువ వస్తారు బోన్స్ అరిగిపోతాయా బోన్స్ అరగవు కాటిలే జరుగుతాయి. ఇప్పుడు
(00:46) మనం పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటది ఇప్పుడు అలానే ఉంటుంది. కైరో ఫ్రాక్టర్ అని ఒక బోన్స్ లెవెల్ చేయడం మజిల్ ని ఇలా బెండ్ చేసినప్పుడు సౌండ్స్ కానీ ఇట్ విల్ లాక్ లైక్ ఏ జెండు బామ మన బోన్స్ ఇలా క్లిప్ అనిపించినట్టు చిన్న పిల్లోడు అతనికి గుడు సైన్స్ కి దగ్గరకి కాకుండా దూరం వెళ్తున్నట్టు ఉంటది. నేను రీసెంట్ గా ఒక వీడియో చూశను.
(01:05) ఇలాంటి వాడికే వ్యూస్ వస్తాయి. కామెంట్స్ లో ప్రతి యక్టర్స్ ఇంకా నేను ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నాను. యాక్టర్ అయినంత మాత్రాన కూడా వాళ్ళకి అంత నాలెడ్జ్ ఉంటదని నేను అనుకోవట్లేదు. హాయ్ అందరికీ నమస్తే నేను మీ జ్యోతి చౌదరి వెల్కమ్ టు అనదర్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ డాక్టర్స్ డెస్క్ ఈరోజు మనతో డాక్టర్ భరత్ గారు ఉన్నారు ఆర్తోపెడిషన్ మన డైలీ లైఫ్ లో మన బోన్ హెల్త్ గురించి చాలా నెగ్లెక్ట్ చేస్తూ ఉంటాం.
(01:29) సో బోన్ హెల్త్ నుంచి బోన్ సర్జరీస్ వరకు ఇవన్నిటి గురించి ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయడానికి ఈరోజు మనతో భరత్ గారు ఉన్నారు. సో హాయ్ భరత్ గారు హలో ఎలా ఉన్నారు యా బాగున్నా సో మీరు ఎలా ఉన్నారు ఏదో సర్జరీ అయిందని చెప్పారు అవును నేను బానే ఉన్నాను థాంక్యూ నాకు ఇది జా సర్జరీ అయింది రీసెంట్ గా గీత అలైన్మెంట్ ఇది ఉండి ఇక్కడ జాయింట్ వేర్ ఆఫ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] అవుతుంటే కానీ కరెక్షన్ సర్జరీ సో వన్ మంత్ వన్ అండ్ హాఫ్ మంత్ రెస్ట్ ఇప్పుడు బాగనే ఉంది దిస్ ఫస్ట్ ఇంటరాక్షన్ సో అందుకే ఈ మధ్య ఇన్స్టా లో కూడా వీడియోస్ చాలా తక్కువ అయిపోయినాయి.
(01:57) యా పోజ చేయట్లేదు లాస్ట్ వన్ టూ మంత్స్ నుంచి సో నార్మల్ గా మన హెల్త్ రిలేటెడ్ అంటే బ్రెయిన్ హార్ట్ లివర్ సో ఇవే ఆర్గాన్స్ లో ఎక్కువ చూస్తూ ఉంటాం ఎమర్జెన్సీ కేసెస్ లో మన బోన్ హెల్త్ అంటే లాస్ట్ లో కన్సిడర్ చేస్తూ ఉంటాము. సో బోన్ హెల్త్ అనేది ఎందుకు లాస్ట్ లో కన్సిడర్ చేస్తున్నారు? బోన్ హెల్త్ ఎందుకు లాస్ట్ లో అంటే ఐ మీన్ వీటన్నిటికంటే ఇంపార్టెంట్ ఎందుకు కాదు అని అందరూ ఎందుకు ఫీల్ అవుతారు అంటే బోన్స్ ఏది అన్లెస్ ఫ్రాక్చర్స్ ఫ్రాక్చర్ సడన్ గా ఏదో యక్సిడెంట్ అయి ఎముక విరిగితే తప్ప అవేంటి ఓవరాల్ గా లాంగ్ టర్మ్ లో కాస్ చేసే ప్రాబ్లమ్స్ ఏవి తొందరగా రావు
(02:33) అంటే హార్ట్ ఇష్యూస్ ఈ మధ్య 40స్ కి 50స్ కి వచ్చేస్తున్నాయి. అలా బోన్స్ వి బోన్స్ మెత్తబడిపోయి కిందపడి అంటే సింపుల్ గా ఫ్రాక్చర్ అయిపోవడం అనేది అది 70స్ 60స్ పైన జరుగుతది. సో అందుకని దాన్ని ఎవరు అంత కన్సిడర్ చేయరు. బట్ బోన్ హెల్త్ ఇంపార్టెన్స్ అని అడిగితే నన్ను మాత్రం ఒక ఒక బిల్డింగ్ తీసుకుంటే మీరు బోన్స్ అనేవి పిల్లర్స్ లాగా మిగతా ఆర్గాన్స్ ఇవన్నీ అనేవి మిగతా రూమ్స్ లాగా తీసుకోవచ్చు అంటే ఫ్లోర్ వైస్ కిచెన్ ఉంటది హాల్ ఉంటది.
(02:58) అలా మిగతావి కూడా ఇంపార్టెంట్ ఫర్ ఏ హౌస్ స్ట్రక్చర్ టు కంప్లీట్ బట్ బోన్స్ ఆర్ లైక్ పిల్లర్స్ ఆన్ విచ్ అవర్ బాడీ స్టాండ్స్ సో ఈ మధ్య మనం లేడీస్ లో డైలీ లైఫ్ లో చూస్తే ఫుట్ వేర్ వల్ల చాలా బ్యాక్ పెయిన్ ప్రాబ్లమ్స్ కానీ లేకపోతే హీల్స్ దగ్గర లెగ్ పెయిన్స్ కానీ ఇవన్నీ చాలా ఎక్కువ చూస్తున్నాం హీల్స్ వల్ల ఎక్కువ ప్రాబ్లం వస్తుంది అండ్ కొన్ని ఫుట్వేర్ వల్ల కూడా కింద ఆ మనకి సోల్ ఆ మన సోల్ వల్ల కూడా చాలా ప్రాబ్లం వస్తుంది అని అంటారు.
(03:33) సో ఎంతవరకు ప్రాబ్లం వస్తుంది ఫుట్వేర్ వల్ల అంటే మనం అది రెగ్యులర్ గా ఏది యూస్ చేస్తాం అనే దాన్ని బట్టి ఉంటది. అంటే మీరు ఇప్పుడు వేసుకొచ్చారు నేను కూడా చూసా అది స్టైల్ అంటే స్టైల్ బ్రాండ్ అవి ఎక్కువ కాన్సంట్రేట్ చేస్తాం కానీ మనం ఫుడ్ హెల్త్ కి ఏది ఇంపార్టెంట్ అనేది యూస్ చేయం అంటే దానికి తగ్గట్టు మనం దాన్ని డిసైడ్ అవ్వం సో మనం ఇప్పుడు ఎక్కువసేపు నిల్చునే జాబ్ ఉంది ఎక్కువసేపు వాక్ చేసే జాబ్ ఉంది అంటే రకరకాలు అందరూ ఆఫీస్ లో ఉంటారు బట్ ఆఫీస్ గాని అక్కడ స్టాండింగ్ ఎంత ఉంది వాకింగ్ ఎంత ఉంది దాన్ని బట్టి ఇవి తీసుకోవాల్సి వస్తది.
(04:05) నేను ఐ ఆల్వేస్ సజెస్ట్ దట్ ఫుట్ కి మంచి అంటే మన ఫుట్ షేప్ కి తగ్గట్టు కుషన్ ఉండేది ఉండాలి కుషన్ అంటే మరీ టూ మచ్ మెత్తగా ఉండకూడదు టూ హార్డ్ ఉండకూడదు. అలాంటి ఫుట్వేర్ వేసుకోవాలి మీరు ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉంటున్న నడుస్తుంది. సో దాన్ని బట్టి చూస్ చేసుకోవాలి కానీ ఏది బాగుంది ఏది స్టైల్ గా ఉంది నా ఫ్రెండ్స్ ఏది చూస్తారు మనం ఇవి కదా చూస్తాం మామూలుగా బెంజర్ నేనైనా కూడా సో దాన్ని బట్టి చూస్ చేసుకుంటాం కానీ మనం చూస్ చేసుకోవాల్సింది మన ఫుట్ ని దృష్టిలో పెట్టుకొని అంటే ఇప్పుడు మీ రీల్స్ చూస్తే మొత్తం వాకింగ్ రన్నింగ్ వీటిపైన ఎక్కువ
(04:38) ఫోకస్ చేసి ఉన్నారు సో ఎంతవరకు అంటే కొంతమంది డాక్టర్స్ ఏమో మనకి రన్ చేస్తే కొంతమంది మంచిది అని అంటారు. కొంతమంది డాక్టర్స్ రన్ చేయడం అసలు మంచిది కాదు స్టెప్స్ ఎక్కడం కొంతమంది మంచిది అంటున్నారు కొంతమంది మంచిది కాదు అంటున్నారు. సో ఏది మనం కన్సిడర్ చేయాలి అంటే ఇక్కడ మనం ఏది పర్స్పెక్టివ్ లోకి తీసుకోవాలంటే మనకు మ్యూచువల్ ఫండ్స్ యాడ్ వస్తది.
(05:02) కింద లాస్ట్ లో కండిషన్స్ అప్లై అని ఉంటది. సో ఇట్ ఆల్ డిపెండ్స్ ఆన్ ది పర్సన్ అండ్ పర్సనాలిటీ. మేము ఎందుకు ఆర్తోపెడిక్ సర్జన్స్ ఎక్కువ రన్నింగ్ గాని స్టెయిర్ క్లైంబింగ్ గాని కింద కూర్చొని లేవడం గాని చెయ్యొద్దు అని ఎందుకు అంటామంటే మేము ఆ పేషెంట్స్ ని ఎక్కువ చూస్తాం. సో దట్ వే మాకు ఎక్స్పోజర్ కూడా ఎక్కువ కార్డియాలజిస్ట్ వాక్ చేయమంటారు.
(05:20) బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ బాగయి క్లాట్స్ ఫామ్ అవ్వకుండా హార్ట్ కి హెల్త్ బాగుండడానికి బట్ మేము ఇప్పుడు ఓవరాల్ గా చూస్తే కూడా రన్నింగ్ తగ్గించమని గాని రన్నింగ్ నేనే తగ్గించమంటాను మిగతా డాక్టర్స్ ఐ డోంట్ నో బట్ స్టెయిర్ క్లైంబింగ్ గానీ ఇవన్నీ తగ్గించమని ఎందుకు చెప్తాను అంటే డిపెండ్స్ ఆన్ యువర్ బాడీ టైప్ మీరు ముందు నుంచి ఫిట్ గా ఉండి లీన్ గా ఉండి మజల్ ఎక్కువ ఉంటే మీరు ఏం చేసినా కూడా పర్వాలేదు మోకాళ్ళ ఎఫెక్ట్ కావు సింపుల్ లాజిక్ ఏంటంటే స్టెయిర్స్ ఉన్నాయి.
(05:45) ఇప్పుడు తిరుపతి మెట్లు ఎంతమంది ఎక్కి దిగుతుంటారు అమ్మ పుణ్యం వచ్చేసింది ఇదని అనుకుంటారు బట్ మీరు సన్నగా ఉండి ఫిట్ గా ఉంటే అది మీకు ఎక్ససైజ్ లాగా హెల్ప్ అవుతది. ఉమ్ అదే లా ఉండి ఫ్యాట్ ఎక్కువ మజల్ తక్కువ ఉంటే అదే మీ మోకాలు అరగడానికి హెల్ప్ చేస్తది. అంటే మీరు ఎక్కడున్నారు అనేది ఇంపార్టెంట్ మోకాలు అరుగుతుందా అరగదా అని సింపుల్ క్వశ్చన్ అంటే ఇప్పుడు మెట్లు ఎక్కితే మోకాలు అరుగుతాయా అనే సింపుల్ క్వశ్చన్ కి ఆన్సర్ ఏంటంటే మీ బాడీ టైప్ ని బట్టి ఉంటది.
(06:09) ఇట్ కాంట్ బి జస్ట్ ఎక్కితే అరుగుతాయి దిగితే అరగవు అలాంటిది కాకుండా మీరు ఫిట్ గా ఉంటే అది ఎక్ససైజ్ లాగా పనిచేస్తది యక్చువల్లీ ఇంకా ఇంకా జాయింట్ కి హెల్ప్ అవుతది. వేరే మీరు ఫిట్ గా లేరు అంటే మీ మొకాల్లో రూగుతాయి సింపుల్ సో ఈ మధ్య రీసెంట్ కాలంలో చూస్తే ఆ ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ లాగా డాక్టర్స్ ఎక్కువైపోయారు డాక్టర్స్ కంటెంట్ క్రియేట్ చేయడము సో కొంతవరకు చాలా కొంతమందికి ఇన్ఫర్మేషన్ పాస్ అవుతుంది కొంతమందికి కొన్ని ఫెయిల్ అవుతున్నాయి.
(06:39) సో చాలా మంది డాక్టర్స్ దగ్గరికి ఎందుకు వెళ్తున్నారు అంటే వాళ్ళ దగ్గర ఫాలోయింగ్ చూసి డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అవుతున్నాం వాళ్ళే బెస్ట్ డాక్టర్ అనుకుంటున్నాం అని చెప్తున్నారు మీరు నన్నే అడుగుతున్నారు అంతేనా మీద దైనా పరిస్థితి అని [నవ్వు] సో మీరు కూడా కంటెంట్ క్రియేట్ చేస్తున్నారు. సో ఏ డాక్టర్ ని మనం చూస్ చేసుకోవాలి ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి డాక్టర్ మన దానికి పర్ఫెక్ట్ చూడగలరు అని సో ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి Instagram లో ఎంత మంది ఫాలోవర్స్ ఉంటే వాళ్ళు పెద్ద సారీ జోక్స్ అపార్ట్ విషయం ఏంటి అంటే అసలు డాక్టర్స్ కంటెంట్ క్రియేషన్ లోకి ఎందుకు
(07:11) వచ్చారు అంటే కొన్నిసార్లు ఏమైతది అంటే రీల్స్ అందరిలాగా చూస్తా ఉంటాము బట్ సమ్ రీల్స్ విల్ ట్రిగర్ యు అంటే ఎవరో దాని గురించి నాలెడ్జ్ లేని వ్యక్తి ఏమి తెలియని వ్యక్తి దాని గురించి మొత్తం చెప్పేస్తారు. అంటే ఇట్స్ నాట్ దట్ దే ఆర్ నాట్ క్వాలిఫైడ్ అని కాదు ఇప్పుడున్న మన టెక్నాలజీకి ఏఐ కి సింపుల్ ఇన్ఫర్మేషన్ అంతా ఏమేమ అయింది దాని మీద ఏమేమి ఎవిడెన్స్ ఉంది దాని మీద పేపర్స్ ఏమన్నా పబ్లిష్ అయ్యాయో అంతవరకు తెలుసుకోవచ్చు.
(07:36) బట్ దేర్ ఆర్ స్టిల్ దేర్ ఆర్ స్టూపిడ్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఎవరైతే నోటికి ఏది వస్తే అది మాట్లాడేయడమో లేకపోతే అంటే ఆడియన్స్ ని టార్గెట్ చేసుకుంటారు వీళ్ళు. అంటే ఆడియన్స్ కి ఒక ఓల్డ్ ట్రెడిషనల్ మెథడ్ చెప్పంగానే కనెక్ట్ అయిపోతారు. సో దాని మీద వాడేసుకుందామని రీల్ కి వ్యూస్ తెచ్చుకోవడం ఇలాంటివి చూసినప్పుడు మరి నేను తొందరగా ట్రిగర్ అయి వచ్చానేమో నాలాగే ఇంకొంతమంది ముందే ట్రిగ్గర్ అయి వాళ్ళు ఆల్రెడీ స్టార్ట్ చేశారు ఎన్ నెంబర్ ఆఫ్ ఫాలోవర్స్ ఉన్నారు.
(08:01) సో అట్లీస్ట్ మేము చెప్పగలిగే దాని వల్ల సైన్స్ ఎంత లాజిక్ ఏముంది ఎందుకు పనిచేస్తుంది అని ఎక్కువ మందికి చెప్పడానికే డాక్టర్ చేస్తారు. మ్ ఓకే సో ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరు అంటే ఎగండ్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటి అంటే మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి పేషెంట్ డాక్టర్ ని ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి అంటే వాళ్ళు చెప్పే దాంట్లో లాజిక్ ఉంటే అది కరెక్ట్ వాళ్ళకి కనెక్ట్ అవుతే చూస్ చేసుకుంటారు అంతఎందుకు నేను ఇప్పుడు ఇది చేయొద్దని చెప్పాను ఇప్పుడు స్టేర్ క్లైంబింగ్ తగ్గించుకోండి 40 40 ఇయర్స్ వాళ్ళు స్టేర్ క్లైంబింగ్ ఎక్కువ చేయొద్దుఅని చెప్పాను అది చేయడం వల్ల నొప్పి ట్రిగర్ అయిన
(08:32) వాళ్ళకి ఆబియస్లీ నేను చెప్పింది కనెక్ట్ అవుతారు. వాళ్ళే నా పేషెంట్స్ అవుతారు. యనో మనం చెప్పే దాంట్లో లాజిక్ ఉంది సైన్స్ ఉంది అనేది వాళ్ళకి అర్థం అవుతే పేషెంట్ అవుతారు లేదు అనుకుంటే డిఫరెంట్ సో ఇప్పుడు రీసెంట్ కాలంలో చూస్తే డాక్టర్స్ లాగా ఆ కొంతమంది జిమ్ ట్రైనర్స్ కానీ లేకపోతే పిలాటిస్ టీచర్స్ కానీ వీళ్ళందరూ ఫుడ్ ఎలా తీసుకోవాలి ఈ డైట్ ఫుడ్ తీసుకుంటే ఇలా దీనికి ఇంత హెల్త్ అవుతుంది అంటే ఇంత హెల్ప్ అవుతుంది అని చెప్పేసి వాళ్ళ అందరూ డాక్టర్స్ లాగా టీచ్ చేస్తున్నారు.
(09:03) అవును సో డాక్టర్స్ చెప్పింది వినాలా లేకపోతే ట్రైనర్స్ చెప్పింది వినాలా అంటే ఈ విషయంకి వస్తే ముందుఇస్గ లేకముందో Facebook YouTube లేకముందు సినారియో వేరే ఇప్పుడు వేరే ఇప్పుడు అందరికీ ఇన్ఫర్మేషన్ అవైలబుల్ ఉంది. బట్ మీరైనా కూడా ఇప్పుడు ఏదైనా చూస్తే రీల్ చూసి దాన్ని ఫాలో అయిపోతారు కానీ దాని మీద రీసెర్చ్ అనేది చేయరు. అంటే ఇది చెప్పింది ఎంతవరకు కరెక్ట్ అని డాక్టర్ ని ఎలా తీసుకుంటారు అంటే ఆల్రెడీ దే ఆర్ క్వాలిఫైడ్ కదా అన్నట్టు తీసేసుకోవడం ఉంటది.
(09:31) బట్ నేను అనేది ఏంటి అంటే ఇప్పుడున్న సినారియోలో ట్రైనర్స్ గాని న్యూట్రిషనిస్ట్ గాని వీళ్ళందరూ కూడా యాక్చువల్లీ చాలా మంది చాలా బాగా రీసెర్చ్ చేసి పెడుతున్నారు. ఏదో టూకే గా పెట్టట్లేదు. బట్ దేర్ ఆర్ స్క్రాప్ అయితే చాలా ఎక్కువ ఉన్నారు అది కూడా ఉన్నారు. బట్ కొంతమంది మాత్రం చాలా బాగా రీసెర్చ్ చేస్తారు అంటే ఎవ్రీథింగ్ మీరు అన్నట్టు ఫుడ్ గురించి చెప్పొచ్చా అంటే చెప్పొచ్చు ఎందుకంటే ఇన్ఫర్మేషన్ ఉంది వాళ్ళ దగ్గర అంటే వాళ్ళు దాని మీద రీసెర్చ్ చేసి టైం పెడుతున్నారు ఏది కరెక్ట్ ఏది కాదు దానికి ఏమైనా ఎవిడెన్స్ ఉందా దాని మీద పేపర్స్ ఏమైనా పబ్లిష్ అయ్యాయా ఇవన్నీ చూసి పెడుతున్నారు
(10:00) కాబట్టి ఎస్ ఐ థింక్ దే కెన్ డూ బట్ లాస్ట్ కి వాళ్ళు డిస్క్లైమర్ లో రాయడం లేకపోతే మీరు మీ డాక్టర్ ని కలిసి తెలుసుకోండి అలాంటివి కూడా పెడుతున్నారు కాబట్టి ఐ థింక్ ఇట్స్ ఓకే బట్ కొంతమంది రాండమ్ గా చేసేవాళ్ళు ఐ థింక్ ఐ డోంట్ అగ్రీ విత్ దెమ ఓకే సో ఇప్పుడు మనం జిమ్ కి వెళ్ళిన తర్వాత చాలా మందికి సడన్ గా కొన్ని పెయిన్స్ వస్తున్నాయి మన వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు సో బోన్ క్రాక్ అవుతుంది అని అంటారు సో ఎక్కువ లిఫ్ట్ చేయడం వల్ల క్రాక్ అవుతుంది అంటారు సో ఎక్కువ లిఫ్ట్ చేయొచ్చా మనం అంటే వెయిట్స్ ఎత్తొచ్చా అంటే యూజువల్లీ ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ
(10:33) వచ్చేది ఏంటి అంటే సడన్ లిఫ్టింగ్ వల్ల జిమ్ కి ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కడు జనవరి ఫస్ట్ మోటివేట్ అయి వెళ్ళిపోతారు కట్టేస్తారు అంతే కదండీ సో యాక్చువల్లీ జిమ్స్ దాని మీద సర్వైవ్ అవుతాయి చాలా జిమ్స్ జనవరి ఫస్ట్ నుంచే అంటే దాని మీద ఇప్పుడు మనకి వీకెండ్స్ రెస్టారెంట్ ఎలా అయితే అవుతాయో ఈ ఛాన్ నుంచి నేను మారిపోతే నా బాడీ ట్రైన్ చేసుకుంటా ఈ ఇయర్ ఇంకా అయిపోయింది నెక్స్ట్ ఇయర్ లో స్టార్ట్ చేద్దాం ఇయర్ అని ఎవరు అనుకోరు రెండు నెలలు మూడు నెలలు ఈఇ లో ఇప్పుడు ఇప్పుడు ఆ టూ మచ్ ఆఫ్ ఫిట్నెస్ మోటివేషనల్ పోన్ అయిపోయింది.
(11:02) ఆ య మొత్తం ఫిట్నెస్ నువ్వు అది కొడతా ఉంటే ఇంకా అవే వస్తాయి. అది కూడా అదే పుష్ చేస్తది. సో అది చూడంగానే ఏమ సరే రేపు ఈ వెయిట్ ఎత్తేయాలి ఎల్లుండి ఆ వెయిట్ ఎత్తేయాలి అన్నట్టు అంటే తక్కువ టైం స్పాన్ లో ఎక్కువ వెయిట్స్ ఎత్తేయడం ఇవి చేయడం వల్ల ఇంజరీస్ అవుతాయి. ఒకరు నిజంగానే మీరు అన్నట్టు వన్ ఇయర్ అని పెట్టుకుంటే వన్ ఇయర్ ఇస్ ఏ గుడ్ టైం స్లో గా స్టార్ట్ చేసి ఇయర్ ఎండ్ కి నువ్వు నిజంగా మంచి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయొచ్చు.
(11:22) బట్ ఏంటంటే మనకి నెల రెండు నెలలు మూడు నెలలో రిజల్ట్స్ రావాలి అంటే అప్పుడు ఇవి వస్తాయి. ఆ డెడ్ లిఫ్ట్స్ అవి హెవీగా లిఫ్ట్ చేయడం వల్లే ఈ డిస్క్ బల్జెస్ కూడా అవుతాయి. అంతెందుకు మంచి మంచి లిఫ్టర్స్ లో కూడా అవుతాయి. అంటే ఇట్స్ నాట్ మండేటరీ దట్ పొజిషన్ అంతా బాగుంది పోస్చర్ అంతా బాగుంది కరెక్ట్ గా చేసాము ఏమ అవ్వకూడదు అనడానికి లేదు.
(11:40) మెకానిజం ఇస్ లైక్ దట్ స్పైన్ అనేది ఒక కర్వ్ లో ఉంటది. అది ఎలా ఫామ్ అయింది అంటే ఎవల్యూషన్ త్రూ ఫామ్ అయింది అది ఒక వెయిట్ ఎత్తినప్పుడు దాంట్లో ఒక యాంగిల్స్ లో పడతాయి లంబార్ లార్డ్ వస్త ఉంటది అక్కడే వెయిట్ పడతది ఒక పాయింట్ లో పడతది. దానివల్ల డిస్బల్జలు అవుతాయి. సో దాని మీద ప్రెజర్ పడకూడదు అంటే చుట్టుపక్కల మజల్స్ ఆల్రెడీ గట్టిగా ఉండాలి.
(11:58) ఉమ్ అంటే నువ్వు ఎంతైతే వెయిట్ ఎత్తుతున్నావో ఆ వెయిట్ ని సపోర్ట్ చేయడానికి ఈ మజల్స్ ఆల్రెడీ ఉండాలి గట్టిగా అవి లేనప్పుడు డిస్క్ మీద పడతది డిస్క్ వల్ వస్తది. ఓకే మనం జిమ్ కి వెళ్ళంగానే స్టార్టింగే ఫుల్ స్క్వాడ్స్ ఫుల్ స్టార్టింగ్ డే వన్ రోజే మనకి ట్రైనర్స్ ఎక్కువ ట్రైన్ చేసేస్తారు. నెక్స్ట్ డే నుంచి ఇంక టూ డేస్ ఆగి వెళ్దాం త్రీ డేస్ ఆగెదాం అలా చాలామంది ఆగిపోతున్నారు.
(12:23) అంటే కొందరు ఉంటారు అంటే ఈ ట్రైనర్స్ లో కూడా డోంట్ సే ఎవ్రీవన్ బట్ ఒక 60 70% అంత నాలెడ్జ్ ఉన్నవాళ్ళు ఉండరు 20 30 దే ఆర్ రియలీ గుడ్ సో వాళ్ళకి ఎంత నాలెడ్జ్ ఉండని చూసుకొని వెళ్ళాలి ఫస్ట్ డే ఇవన్నీ చెప్తే నిజంగానే ఐ డోంట్ థింక్ మీరు ఆ దిమ్మే మానేయాలేమ సో అంటే జిమ్ ఎంత ఇంపార్టెన్సో ప్రోటీన్ కూడా అంతే ఇంపార్టెన్స్ ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్స్ వచ్చేసినాయి సో సో ఆ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిజంగా మనకి ప్రోటీన్ వచ్చేస్తుందా లేకపోతే నార్మల్ ఫుడ్ లో మనం ప్రోటీన్ ని గెయిన్ చేసుకోవడం బెటర్ అంటారా స ఐడియల్లీ ఫుడ్ సోర్స్ ఇస్ ఆల్వేస్
(13:02) బెస్ట్ అంటే మీరు అడిగేది ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవాలా ఫుడ్ నుంచి బెటర్ అని అడుగుతున్నా సో ఐడియల్ గా అయితే ఫుడ్ సోర్స్ నుంచే బెటర్ దేర్ ఆర్ లాట్ ఆఫ్ అంటే నాన్ వెజ్ తినే వాళ్ళకయితే చాలా సోర్సెస్ ఉన్నాయి. వెజ్ తినేవాళ్ళకి కూడా చాలానే ఉన్నాయి కానీ వాళ్ళు డైలీ దట్ క్వాంటిటీ మీట్ అవ్వడం కొంచెం కష్టం అందుకు ప్రోటీన్ పౌడర్ సజెస్ట్ చేస్తారు.
(13:20) సో ఇప్పుడు జిమ్ లో వాళ్ళు చాలా మంది మజల్ త్వరగా గెయిన్ అవ్వడానికి చాలా మెడిసిన్ యూస్ చేస్తున్నారు. సో దానివల్ల కొంతమందికి కొన్ని కొన్ని ఆర్గన్స్ లో కూడా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి. సో అది బెటర్ అంటారా లేకపోతే లైక్ మనము నాచురల్ గా గెయిన్ చేసుకోవడం బెటర్ అంటారా స ఏదైనా ఆల్వేస్ నాచురల్ గా టైం పట్టినా కూడా నాచురల్ గా స్లోగా చేసుకున్నదే చాలా కాలం ఉంటది.
(13:47) సో కానీ ఇవన్నీ దీని వల్ల అయితే ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి మీరు అడిగేది స్టిరాయిడ్స్ ఇలాంటివి వాడడం వల్ల ఇవి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమ ఉంటాయి లేటర్ డెఫినెట్లీ ఉంటాయి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మనము ఏది ఫుడ్ గాని ఏది తీసుకున్నా అది ప్రాసెస్ అయి బయటికి వెళ్ళాలి. ఉ అంటే ఉపయోగపడేది బాడీలో ఉండిపోతది ఉపయోగం లేనిది బయటికి వెళ్ళిపోతది ఇంతవరకు అందరికీ తెలుసు కదా బట్ ఆ ప్రాసెస్ అంటే అది ఏదైతే మిషన్స్ దాన్ని క్లియర్ అవుట్ చేస్తాయో ఒకటి మన లివర్ ఒకటి కిడ్నీ ఒకటి మన గాస్ట్రో ఇంటెస్టైనల్ ట్రాక్ట్ అంటే వీటి త్రూనే ఇవన్నీ ప్రాసెస్ అవుతాయి అది జరిగేటప్పుడు వాటిని
(14:17) వాటిని క్లియర్ అవుట్ చేయడంలో ఇవి కూడా దెబ్బతింటాయి డిపెండింగ్ ఆన్ ద సబ్స్టెన్స్ మనం ఏదైతే తీసుకుంటున్నామో అవి ఎలాగైతే ప్రాసెస్ అవుతాయో ఆ ప్రాసెస్ లో అవి ఎంత హానికరం అనేది వీటి పైన ఆ ఎఫెక్ట్ ఉండిపోతది ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్ దాని వల్ల ఇవి కూడా దెబ్బ ంటే సో స్టిరాయిడ్స్ ఇస్ ఏ బిగ్ మోర్ అంటే అదైతే తీసుకోవడానికి లేదు.
(14:34) సో ఇప్పుడు అదే ప్రోటీన్ కూడా బ్లోటింగ్ వచ్చేస్తుంది ప్రోటీన్ తీసుకోంగానే అంటే మనం ప్రోటీన్ పౌడర్ షేక్ చేసేసి వెంటనే తాగేస్తున్నారు జిమ్ అయిపోంగానే సో దాని వల్ల కూడా బ్లోటింగ్ వచ్చేస్తుంది అని చెప్ప అంటే ఇమ్మీడియట్ గా చాలా మంది ఏం చేస్తారంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆల్రెడీ వేసుకుంటారు వెళ్లి వాటర్ ఫిల్ చేసుకొని షేక్ చేసేసి తాగేస్తారు.
(14:53) యూజువల్లీ మీరు షేక్ చేసినప్పుడు కూడా ఆర్ యూజువల్లీ మీరు షేక్ చేసినప్పుడు ఆర్ మిక్సర్ కి వేస్తాం కదా అది వేసినప్పుడు వెంటనే తీసి మీరు ఇయర్ దగ్గర పెట్టుకుంటే ఒక గ్యాస్ సౌండ్ వస్తది ఫ్రాక్ అంటే గ్యాస్ ఎగ్జిట్ అవుతున్నట్టు జస్ అని ఒక సౌండ్ వస్తది అది వినండి మీరు ఈసారి ట్రై చేయండి అంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ వాటర్ వేసి బాగా షేక్ చేయండి.
(15:10) షేక్ చేసి క్యాప్ తీసేసిన తర్వాత ఒకసారి వినండి. అదేంటంటే అది ఆ రియాక్షన్ వల్ల సం గ్యాస్ మాలిక్యూల్ లోపల ఉండిపోతది. దానివల్ల ఆ సౌండ్ వస్తది అది మీరు తాగినప్పుడు డెఫినెట్లీ అదంతా మళ్ళీ బయటికి వెళ్ళిపోవాలి. సో అందుకు ఆ బ్లోటింగ్ ఫుల్నెస్ వస్తది. మీరు అదే అది చేసిన తర్వాత జస్ట్ అట్లా లెట్ ఇట్ సెటిల్ ఫర్ అట్లీస్ట్ హాఫ్ అన్ అవర్ వన్ అవర్ ఆ సౌండ్ పోతది.
(15:31) అండ్ క్వాంటిటీ కూడా మీరు అబ్సర్వ్ చేసి షేక్ చేస్తే ఇంత వస్తది. తర్వాత అయ్యేసరికి ఇంత అవుతది వై ఎందుకంటే అదంతా దాంట్లోది కాదు వెళ్ళిపోతది. కొంతమంది మీరు ఇందాక అడిగినట్టు దాంట్లో దాని పవర్ తగ్గిపోతే దాంట్లో ప్రోటీన్ తగ్గుతదా అంటే తగ్గదు అంతే ఉంటది. అంటే పర్ స్కూప్ 24గా అయితే 24 g ఉంటది. అది పోవడం వల్ల ఏం తగ్గదు.
(15:49) సో అది తీసుకోవడం అది చాలా మందికి తెలియదు అది. ఉ సో అది తీసుకోవడం వల్ల బ్లోటింగ్ అనేది రాదు చాలా మందికి ఇది తాగితే బ్లోటింగ్ రావడం ఏంటంటే టైమింగ్ ఆఫ్ కన్సంషన్ ఇంపార్టెంట్ టైం ఏదైతే మనం తీసుకుంటామో వెంటనే తీసుకుంటే బ్లోటింగ్ ఉంటది. అది సెట్ అయ్యే వరకు తీసుకొని అప్పుడు తీసుకుంటే ఏమ ఉండదు. ఉ ఆ చాలా మంది షెట్లు ఆడేవాళ్ళు గాని లేకపోతే బ్యాట్మింటన్ ఆడేవాళ్ళు గాని లేకపోతే పికెల్ బాల్ ఆడేవాళ్ళు గాని మోస్ట్లీ జిమ్ చేసేవాళ్ళు గాని వాళ్ళకే ఎక్కువ బోన్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి ఫ్రాక్చర్ అవుతాయి ఎక్కువ అని అంటారు. సో మీరు ఎలాంటి కేసెస్ అంటే మీ
(16:19) దగ్గరికి మోస్ట్లీ రోజు వస్తూనే ఉంటారు. సో ఎలాంటి కేసెస్ ఎక్కువ వస్తాయి మాకు ఎక్కువ ఏమ వస్తాయి అంటే తాగి బైక్ డ్రైవ్ పడేవాళ్ళు ఎముకలు ఇరగకొట్టుకొని ఎక్కువ వస్తారు ఫ్రాంక్లీ అది ఎక్కువ బట్ మిగతావి ఈ స్పోర్ట్స్ లో స్పెషల్లీ బాడ్మింటన్ లో వాటిలో లిగమెంట్ ఇంజరీస్ వస్తాయి. ఉమ్ జిమ్ చేసేవాళ్ళలో డిస్క్ బల్జెస్ గాని ఏవన్నా లిగమెంట్ పెయిన్స్ గాని లిగమెంట్ అంటే జాయింట్ పెయిన్స్ స్పెషల్లీ షోల్డర్ ఎక్కువ వస్తాయి.
(16:42) ఉమ్ ఇవి దేనికి అంటే ఇవి కొన్ని జిమ్ లో అయితే టెంపరరీ పెయిన్స్ ఉంటాయి అంటే మజిల్ క్యాచ్ అయినప్పుడు గానిీ లేకపోతే ఏదైనా ఎక్కువ వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు ఆ మజల్ సోనెస్ గానిీ ఇది గానిీ ఆర్ కొంతమందికి డిస్క్ బల్జెస్ అయ్యే ఛాన్స్ కూడా ఉంది వాళ్ళు ఎక్కువ వస్తారు. బట్ బ్యాట్మింటన్ స్పోర్ట్స్ లో అయితే యూజువల్ లిగమెంట్ ఇంజరీస్ ఎక్కువ అవుతాయి.
(17:00) అంటే యూజువల్లీ ప్రాపర్ వార్మ్ అప్ ఉండదు కాబట్టి అవి జరిగే ఛాన్స్ ఉంటుంది. వార్మ్ అప్ చేసుకొని ఏదైనా చేసిన సి స్పోర్ట్స్ అన్ని వార్మ్ అప్ చేస్తూ లిమిటెడ్ గా ఆడితే అంటే మనం ఓ ఒలంపిక్ మెడల్ కొట్టేస్తున్నాం అన్న లెవెల్ లో కాకుండా నార్మల్ గా ఆడితే అయితే ఏమ అవ్వవు. కంట్రోల్డ్ గా జిమ్ కి వచ్చేసరికి మనం రెండు నెలలో ఆరు నెలల లాగా కనిపించాలని కాకుండా ఒ రెండు మూడు ఏళ్లలో ఒక డీసెంట్ గా పర్సెంటేజ్ ఆఫ్ బాడీ ఫ్యాట్ తగ్గి మజల్స్ కనిపిస్తే చాలు అనుకుంటే ఏ ఇంజరీస్ లేకుండా హ్యాపీగా ఇది అవుతది.
(17:29) ఉ బట్ ఈ రెండు కూడా అంటే ఈ స్పోర్ట్స్ అనేవి కార్డియో ఉమ్ అంటే మనం ఎనర్జీ స్పెండ్ చేయడానికి ఈజీయెస్ట్ వే వేర్ యస్ జిమ్ అనేది మజల్ ని ప్రిజర్వ్ చేస్తది మజల్ ని పెంచుతది సో జిమ్ ఇస్ డెఫినెట్ వన్ ఆర్ టూ డేస్ స్పోర్ట్స్ పెట్టుకుంటే బెటర్ జిమ్ చేస్తూ చేయడం వల్ల ఇంజురీస్ తగ్గుతాయి. ఏది స్పోర్ట్స్ లో ఇంజరీస్ తగ్గే ఛాన్స్ ఎక్కువ ఉంటది.
(17:49) ఓకే సో జిమ్ కంటే చాలా మంచిది పిలాటిస్ అని చెప్తున్నారు. సో అంటే త్వరగా బోన్ కి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అంటే ఫామ్ అవుతుంది మజల్ ఫామ్ అవుతుంది. ఫామ్ అవుతుంది అని చెప్పి అంటున్నారు సో అంటే పిలాటిస్ మంచిదా లేకపోతే పికెల్ మాల్ మంచిదా లేకపోతే జిమ్ బెటర్ అంటారా అంటే అలా అని కాదు కానీ ఇవన్నీ డిఫరెంట్ ఫార్మ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజెస్ చెప్పాలంటే ఐడియల్లీ జిమ్ ఏదైతే ఉంటదో వర్కవుట్స్ అవి దే ఆర్ బ్యూటిఫుల్లీ డిజైన్డ్ టు మూవ్ ఎవరీ మజల్ నన్ను అడిగితే ఇప్పుడు షోల్డర్ కి నాలుగుైదు ఎక్సర్సైజెస్ ఉంటాయి ఏది ఎలా అని ఇప్పుడు షోల్డర్ లో ఏవైతే పార్ట్స్
(18:23) ఉంటాయి మళ్ళీ బైసెప్స్ లో ఉన్న హెడ్స్ గాని ట్రైసెప్స్ లో ఉన్న హెడ్స్ గాని జిమ్ అనేది ఎలా డిజైన్ అయింది అంటే ఇప్పుడు అప్పుడే ఎవరో అది ఎక్కడి నుంచో వచ్చి పడి ఉండదు కదా ఎవరో ఆలోచించి అప్పట్లో ఓకే ఈ మజిల్ మూవ్మెంట్ కి ఇది చేయాలి ఈ మజిల్ మూవ్మెంట్ కి ఇది చేయాలి అని డిజైన్ చేసి ఉంటారు కనుక్కొని ఉంటారు. సో జిమ్ వల్ల హెల్ప్ అయ్యేది ఏంటి అంటే నువ్వు ప్రతఒక్క మజల్ ని మూవ్ చేయొచ్చు స్ట్రెంతన్ చేయొచ్చు.
(18:43) మిగతా వాటిల్లో ఏంటి అంటే ఇప్పుడు పిలాటిస్ తీసుకుంటే పిలాటిస్ లో కోర్ ట్రైనింగ్ కోర్ స్ట్రెంతనింగ్ ఆ ట్రైనింగ్ ఎక్కువ ఉంటది. అండ్ దట్ ఇస్ ఆల్సో గుడ్ కాదనట్లేదు బట్ జిమ్ లో స్ట్రెంతనింగ్ అనేది బెటర్ గా చేయగలం. వేర్ యస్ అమ్మాయిలకి స్పెషల్లీ పిలాటిస్ ఈ మధ్య ఎక్కువైంది మీరు అన్నట్టు పిలాటిస్ ఇదంతా కూడా గర్ల్స్ అనే కాదు బాయ్స్ కూడా చేస్తారు చాలా మంది వెళ్తారు పిలాటిసి కూడా ఇది కూడా కోర్ స్ట్రెంతనింగ్ కి టోనింగ్ కి చాలా హెల్ప్ అవుతది బాగానే పనిచేస్తది అంటే ఏదైనా వాట్ ఐ సే ఇస్ మోడరేషన్ అంటే త్రీ టు ఫోర్ డేస్ డెఫినెట్లీ జిమ్ కి వెళ్ళంట
(19:14) త్రీ డేస్ అయితే మిస్ చేయొద్దు మిగిలిన త్రీ డేస్ ఏదైనా చేసుకోవచ్చు. పిలాటిస్ అండ్ పికిల్ బాల్ పికిల్ అదే సీజన్ ని బట్టి ఒక్కొక్కటి ఒక్కొకటి పుష్ చేస్తారు మన మీదకి మరి అది ఎలాగో తెలియదు కానీ ఇప్పుడు పికిల్ బాల్ పిలాటిస్ ఇప్పుడు హైరాక్స్ వచ్చింది కొత్తగా హైరాక్స్ చేస్తున్నారు స నేను ఏమంటానంటే ఇప్పుడు హైరాక్స్ రావడం వల్ల ఒక 10 మందికి ఇంట్రెస్ట్ వచ్చి ఇంతకుముందు 10 మంది చేయన వాళ్ళు ఇప్పుడు 10 మంది ఎక్స్ట్రా చేస్తున్నారు అంటే మంచిదే కదా అంటారు పర్సనల్లీ స్పీకింగ్ వాళ్ళు ఇంట్లో కూర్చున్న వాళ్ళు వచ్చారు ఏదేదో బాగుందిరా హైరాక్స్ అని అందరూ
(19:42) ఎక్కడెక్కడో పరిగెత్తున్నారు ఇప్పుడుఇగ లో రీల్స్ చూస్తా ఉంటారు ఇప్పుడు ఇంకోటి ఒకటి వచ్చింది ఏది మార్నింగ్ రన్ క్లబ్స్ వచ్చాయి హైదరాబాద్ లో కాఫీ షాప్స్ లో రన్ క్లబ్స్ రన్ చేస్తున్నారు గుడ్ ఎనఫ్ కదా అంటే వాళ్ళంతా టీనేజర్స్ లా ఉన్నారు టీనేజర్స్ మార్నింగ్ లేచి రన్ చేయడం గుడ్ ఎనఫ్ ఎందుకంటే వీళ్ళంతా మామూలుగా నైట్ పబ్స్ లో క్లబ్బింగ్ వాటి ఉన్నవాళ్ళు పొద్దున దిస్ క్రౌడ్ ఇస్ కమింగ్ దేర్ అంటే దట్స్ గుడ్ ఎనఫ్ అంటే హైదరాబాద్ ఇస్ బికమింగ్ ఫిట్ విచ్ ఇస్ ఏ సైన్ గుడ్ సైన్ అంటే అది ఈ సీజన్ లో ఇదా ఇదా అనేది కాకుండా ఏది ఇంట్రెస్ట్ ఉంటే అది చేయ
(20:13) ఫిజికల్ యాక్టివిటీ జరుగుతుందంటే దట్ ఇస్ గుడ్ థింగ్ చిన్న చిన్న పిల్లలకి బోన్స్ త్వరగా కట్టుకుంటాయి పెద్దవాళ్ళకి చాలా టైం టేకింగ్ ప్రాసెస్ అని అంటారు. సో ఏంటి డిఫరెన్స్ అంటే హీలింగ్ ఎప్పుడైనా కూడా చిన్న పిల్లల్లో చాలా ఫాస్ట్ హీల్ అవుతాయి. త్రీ టు ఫోర్ వీక్స్ లో బోన్ అతుక్కుపోతది. ఉమ్ పెద్దవాళ్ళలో చాలా లేట్ అవుతాయి సిక్స్ వీక్స్ సెవెన్ వీక్స్ పట్టొచ్చు 60 ఇయర్స్ దాటితే అంటే ఒకే దగ్గర ఫ్రాక్చర్ అయినా కూడా ఇంకా అది హీలింగ్ ప్రాసెస్ అంటే ఇట్స్ లైక్ గ్రేయింగ్ హెయిర్ అంటే మనం వెళ్లే కొద్ది మన రిపేర్ అయ్యే కెపాసిటీ బాడీకే తగ్గుతది
(20:45) ఆటోమేటిక్గా అందువల్ల సో పిల్లలకి చాలా ఫాస్ట్ గా వెతుకుంటది అంతఎందుకు పిల్లల్లో ఏదైనా ఫ్రాక్చర్ అవుతే మీరు ఒకఫైవ్ సిక్స్ ఇయర్స్ తర్వాత గానీ 10 ఇయర్స్ తర్వాత అసలు ఫ్రాక్చర్ అయినట్టు ఉండదు మళ్ళీ నార్మల్ అయిపోతది బోన్ రిమోడల్ అయిపోతది అంటే ఉన్న షేప్ కి వెళ్ళిపోతది ఫ్రాక్చర్ అయినా కూడా పెద్దవాళ్ళలో టైం పడతది ఆబియస్లీ మా అమ్మమ్మకి నా చిన్నప్పుడు ఉన్నప్పుడు నార్మల్గా అంటే మోకాల్లో మొత్తం మోకాలు అరిగిపోయింది అని చెప్పి సో కొన్ని ఆయిల్స్ పోయడం కానీ లేకపోతే జండు బాంబు పోయడం కానీ లేకపోతే కొన్ని ఆకులు అది హీట్ చేసి పెట్టడం కానీ సో ఇలా చేస్తే ఆ
(21:21) పెయిన్ రిలీఫ్ ఇస్తుంది అంటారు. సో అది ఆ ఆయుర్వేదిక్ లాగా ఎంతవరకు మంచిది మన బోన్స్ కి అంటే సీ మనకి ఇప్పుడు ఏంటంటే బోన్స్ కి అంటే ఇప్పుడు వాళ్ళకి అప్పట్లో ఏమి లేవు కాబట్టి ఇన్ని ఆయిల్స్ అక్కడ దాకా రీచ్ అయ్యేది లేదు అంటే ఆయింట్మెంట్స్ గానీ మెడిసిన్స్ గానీ ఇప్పుడు మీ అమ్మమ్మ గారు ఉన్న ఊర్లో గాని అక్కడ ఇది లేకపోతే లోకల్ గానే ఏదైతే అవైలబుల్ ఉందో దాన్నే చూస్ చేసుకుంటారు ఆ విధంగానే ఈ ఆకులు చుట్టుకోవడం కాాన నేను కూడా ఎక్కడ చూసాను ఇది ఇక్కడ చూసాను అయితే అలాంటివి ఏంటి అంటే అవి టెంపరరీ పెయిన్ రిలీఫ్ కి పనికొస్తాయి మేబీ ఇట్ విల్
(21:52) ఆక్ట్ లైక్ ఏ జెండు బామేమో అది పని చేయదు అని నేను అనలేను బికాజ్ ఐ డింట్ సీ ఆ ఎఫెక్ట్ కూడా మనకు తెలియదు కాబట్టి బట్ అదేం క్యూర్ కాదు అది జస్ట్ లైక్ టెంపరరీ మనం ఆయింట్మెంట్ రాస్తే ఎంతసేపు తగ్గుతదో అలా తగ్గు ఉండొచ్చు బోన్స్ అరిగిపోతాయా అంటే నాకు ఎప్పటిక బోన్స్ అరగవు కార్టిలేజ్ అరుగుతది అంటే బోన్స్ కార్టిలేజ్ డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ఇది బోన్ అంటే ఎండ్లో ఈ స్మూత్ పార్ట్ ఉంది చూసారా దిస్ ఇస్ కార్టిలేజ్ అంటే అది గ్లైడింగ్ మూమెంట్ కి హెల్ప్ అవుతది.
(22:16) ఈ కార్టిలేజ్ అరిగిపోతది అంటే మీకు ఎలా చెప్పొచ్చు మన సైకిల్ గాని బైక్ గాని టైర్ ఉంటదా టైర్ ఇస్ కార్టిలేజ్ వీలు ఏదైతే హార్డ్ పార్ట్ ఉంటదో దట్ ఈస్ బోన్ ఇప్పుడు మనం పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటది [గొంతు సవరించుకోవడం] అది పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే బైసికిల్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటదో అమ్మమ్మకి నడిచినప్పుడు కూడా అలానే ఉంటది.
(22:35) అంటే రాసుకుంటూ ఉంటది ఆ సౌండ్ గాని హార్ట్ సర్ఫేస్ అది ఉంటది ఆ దాని వల్ల పెయిన్ అంటే ఇవి ఏవైనా కూడా టెంపరరీ మెజర్స్ే కానీ కార్టిలేజ్ ని మళ్ళీ ఏది రీజనరేట్ చేయలేదు. అంటే ఏది [గొంతు సవరించుకోవడం] పెట్టినా కూడా మళ్ళీ కార్టిలేజ్ ని పోయిన కార్టిలేజ్ ని తీసుకురాలి. ఇది రీప్లేస్ చేయొచ్చు అంట కదా లైక్ మనం మోకాల్ని రీప్లేస్ చేయొచ్చు ఇంకా దట్ ఇస్ త్రూ సర్జరీ నీ రీప్లేస్మెంట్ సర్జరీ ఆ సో నార్మల్ గా అయితే మెడిసిన్స్ కి యూస్ ఉండదు.
(22:58) ఆ మెడిసిన్స్ ఏమవుతది అంటే మనకి ఇప్పుడు కార్టిలేజ్ అన్నది ఏదైతే అరుగుతుంటదో అది ఓవర్నైట్ అయ్యేది కాదు ఓవర్ ఇయర్స్ అవుతది. సో మనకి దాని లైఫ్ ఎంత ఉంది దాన్ని ఎలా యూస్ చేసుకొని సర్జరీని ఎంతవరకు పోస్ట్పోన్ చేయగలమో అది మన చేతుల్లో ఉంటది. మీరు ఎక్కువ వెయిట్ ఉన్నారు త్వరగా అరుగుతది. మ్ మీరు ఎక్కువ మెట్లుఎక్కి తిగుతున్నారు త్వరగా అరుగుతది.
(23:20) మీకు చుట్టుపక్కల మజిల్ స్ట్రెంతన్ అంటే చుట్టుపక్కల మజల్ స్ట్రాంగ్ గా లేవు దాన్ని ప్రొటెక్ట్ చేయడానికి తొందరగా అరుగుతది. సో ఇప్పుడు ప్రతిదానికి సర్జరీ ఒక్కటే సర్జరీ చేస్తేనే ఆ ప్రాబ్లం సాల్వ్ అవుతది బోన్స్ పైన ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తది సర్జరీ అయితేనే సో అదే బెటర్ అని కొంతమంది డాక్టర్లు అంటున్నారు. అంటే అల్టిమేట్లీ కంప్లీట్ గా అరిగిపోయిన తర్వాత సర్జరీ అనేది తప్పదు.
(23:44) మళ్ళీ సర్జరీలో దానికి వచ్చే కాంప్లికేషన్స్ దానికి ఉన్నాయి బట్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది సర్జరీస్ నార్మల్ గా అయిపోయి పేషెంట్ కి ముందు ఎంత పెయిన్ ఉందో అంతయతే లేకుండా నార్మల్ గా నడిచి వాళ్ళ యాక్టివిటీస్ వాళ్ళు చేసుకోగలుగుతారు. ఇది ట్రూ వేరే ఇంజెక్షన్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో పెయిన్ ని తగ్గిస్తాయి. పెయిన్ ని తగ్గించి వాళ్ళని ఒక ఒక కొంత కాలం వరకు నార్మల్ గా నడిచి వాళ్ళ యాక్టివిటీస్ చేసుకునేలాగా చేస్తాయి.
(24:05) అంతే అంతేగానీ ఇవి మొత్తానికే కంప్లీట్ గా జాయింట్ ని మళ్ళీ యంగ్ జాయింట్ లాగా తయారు చేయడానికి ఏం లేవు. ఓకే ఛాన్స్ లేదు లేదు ఈ మధ్య రీసెంట్ గా మళ్ళీ ఈరోజు అంటే నాకు పేషెంట్స్ కూడా పంపిస్తుంటారు రీల్స్ జర్మనీలో ఏదో కనిపెట్టారు ఆ జెల్ వేయంగానే మొత్తం కార్ట్లేజ్ వచ్చేస్తదని ఈరోజు కూడా ఇంకెక్కడో ఏదో కనిపెట్టాడు.
(24:23) పేపర్ అని వచ్చింది బట్ ఐ డోంట్ థింక్ అవన్నీ అవన్నీ నాకు తెలిసి హ్యూమన్ ట్రయల్స్ ఉండి వచ్చాయని నేను అనుకోవట్లేదు ఇప్పుడు అప్పుడే రావు ఏవి లేవు మ్ ఓకే సో నార్మల్ గా మనకి సర్జరీ చేసిన వాళ్ళకి ఎక్కువ మటన్ బోన్ సూప్ కానీ మటన్ ఎక్కువ పెట్టడం కానీ త్వరగా హీల్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది అని అంటారు. సో ఇది ఎంతవరకు ట్రూ అంటే యూజువల్ గా మటన్ గాని ఈ బోన్ బ్రోత్ ఏదైతే ఉంటదో వాటిలో కొద్దిగా కొలాజన్ అమైనో ఆసిడ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి.
(24:51) ఏదైనా కూడా హీలింగ్ ప్రాసెస్ లో ప్రోటీన్ సెన్సిస్ అవుతది ప్రోటీన్ కావాలి. సో అందుకే ఇవి హెల్ప్ అవుతాయి. బోన్ బ్రాత్ అయితే యూజువల్లీ కొలాజన్ అమినోసిస్ ఎక్కువ ఉంటాయి అది డెఫినెట్లీ హీల్ అవ్వడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. అంటే దాని వల్లే మొత్తం హీల్ అయిపోదు కొంతమంది అది కూడా చెప్తుంటారు ఏదో ఇరిగిపోంగానే అదే అదే మొత్తం ట్రీట్ చేస్తది అన్నట్టు చెప్తారు కానీ అది కాదు కానీ ఇట్ విల్ హెల్ప్ టు సం ఎక్స్టెంట్ ఓకే సో ఇప్పుడు హైట్ మనం చిన్నప్పుడు చూస్తే చిన్నప్పుడు అందరూ కాంప్లెన్ తాగండి లేకపోతే మిల్క్ పౌడర్స్ కానీ బూస్ట్ హార్లెక్స్ ఇలా చాలా వచ్చేసినాయి
(25:21) మార్కెట్లో పౌడర్స్ సో దానివల్ల నిజంగానే హైట్ అయిపోతారా అవర్ మీరు తాగారా నేను తాగాను అవ్వలేదు అంటే విషయం ఏంటంటే తాగాను బట్ట అవ్వలేదు అవునా అంటే ఏదైనా కూడా గ్రోయింగ్ చైల్డ్ లో మేజర్ ఇంపార్టెంట్ ఫాక్టర్ వచ్చేసి వాళ్ళ జీన్స్ అంటే ఫాదర్ ఎంత హైట్ ఉన్నారు మదర్ ఎంత హైట్ ఉన్నారు వాళ్ళ యవరేజ్ హైట్ ని బట్టి పిల్లలు వస్తారు.
(25:46) బీయింగ్ ఏ మేల్ చైల్డ్ ఆర్ ఫీమేల్ చైల్డ్ దాన్ని బట్టి వస్తారు అండ్ దెన్ సెకండ్ థింగ్ ట్రిగరింగ్ గ్రోత్ ఇస్ వాళ్ళు ఆడే యక్టివిటీస్ అండ్ వాళ్ళు తీసుకునే ఫుడ్ ఈ త్రీఏ మేజర్ ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి వన్ జెనెటిక్స్ వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్ డిపెండెంట్ సెకండ్ వచ్చేసి వాళ్ళు తీసుకునే ఫుడ్ అంటే వాళ్ళు ఎంత యాక్టివిటీ చేసినా ఏది చేసినా అవి బోన్ గ్రోత్ కి ట్రిగ్గర్ అయినా కూడా మనం ఏదైతే లోపలికి పోలేదో ప్రోటీన్ గాని ఫుడ్ గాని మంచి న్యూట్రియంట్ డెన్స్ ఫుడ్ పోలేదు అంటే హైట్ అవ్వరు ఉమ్ సో ఈ మూడు చాలా ఇంపార్టెంట్ ఫాక్టర్స్ ఇది మన చేతుల్లో లేని జెనటిక్స్ అన్నది.
(26:18) సో ఫుడ్ పిల్లలకి మంచి ఫుడ్ పెట్టడం మంచి పోషకాహారాలు కాల్షియం ఎక్కువ ఉండేటట్టు ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉండేటట్టు పెట్టడం అంటే వాళ్ళు కంప్లీట్ గా ఏదైనా గుడ్ యాక్టివిటీ డైలీ చేసేలాగా చూడడం ఇంపార్టెంట్. అంటే ఇప్పుడు విచ్ ఇప్పుడు మన జనరేషన్ ఎగజక్ట్లీ స్పోర్ట్స్ కరెక్టే కానీ మన టైం లో డిఫరెంట్ ఉండేది మన టైం లో ఫోన్స్ లేవు ఇవి లేవు అంత బయట ఎక్కువ ఉండేది.
(26:38) ఇప్పుడు అవన్నీ లేవు ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ పిల్లలు ఎంత కాదన్నా ఒక వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం దానికే పోతుంది. యా మన టైం లో అంటే మా టైం లో అయితే అది లేదు బయటికి వెళ్లి ఆడుకోవడం ఎంత ఎండు ఉన్నా ఇదిఉన్నా పట్టించుకునే వాళ్ళం కాదు సమ్మర్ హాల్స్ ఆల్మోస్ట్ ఇంటి బయటే ఉండేవాళ్ళం ఇప్పుడు అలా లేదు ఇప్పుడు మళ్ళీ గోట ఏదో యాక్టివిటీ అండ్ కొద్దిగా యక్టివిటీస్ కూడా చేంజ్ అయ్యాయి.
(26:56) అప్పుడు మా లైక్ మన చిన్నప్పుడు అంతా వెళ్లి బయట ఆడుకోవడమే ఇది రెగ్యులర్ టైం పాస్ బట్ ఇప్పుడు ఏంటంటే యాక్టివిటీస్ కూడా వచ్చాయి కదా డ్రాయింగ్ పియానోనో ఇంకేదో ఇంకేదో అని నడుస్తున్నాయి. సో ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఇంపార్టెంట్. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఎంత బెటర్ గా ఉంటే అంత బెటర్ గా అంటే ఆ గ్రోత్ పొటెన్షియల్ హైయెస్ట్ ఎంత ఉందో అంత రీచ్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది సో చాలా మన డైలీ లైఫ్ లో చూస్తే మన పేరెంట్స్ కానీ అందర మార్నింగ్ లేవగానే ఆ బ్యాక్ పెయిన్ సో చాలా పెయిన్స్ బాడీ పెయిన్స్ వస్తున్నాయి ఫుల్ అని చెప్పేసి అంటున్నారు. సో ఇది అంటే మట్రెస్ వల్ల
(27:29) ప్రాబ్లమా లేకపోతే మనం ఎన్ని డేస్ మాట్రెస్ యూస్ చేయడం అంటే ఎక్కువ డేస్ యూస్ చేయడం వల్ల కూడా అలా పెయిన్స్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఏమన్నా ఉన్నాయా లేకపోతే మాట్రెస్ ని మనం ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి ఓకే యూజువల్ గా అయితే ఏజ్ ఓల్డ్ వాళ్ళలో ఎలా అయినా రావచ్చు పెయిన్స్ అది బాడీలో ప్రాబ్లం ఉండడం వల్ల స్పైన్ లో చేంజెస్ వల్ల రావచ్చు. బట్ అదర్వైస్ మట్రెస్ అయితే ఇప్పుడు టూ మెనీ వచ్చాయి చాలా రకరకాలు వచ్చాయి.
(27:51) మట్రెస్ మనం ఏంటంటే ఇయర్స్ తరబడి వాడేస్తాం కానీ యూజువల్లీ ఏ మాట్రెస్ అయినా కూడా కొద్దిగా ఫర్మ్ ఉండాలి. అంటే దాంట్లో రకరకాల మెటీరియల్స్ కూడా ఉన్నాయి. కాయర్ మెమరీ ఫోర్ కొత్తగా చాలా వచ్చాయి. సో ఐడియల్లీ ఒకటి ఫర్మ్ మట్రెస్ ఉండి కొద్దిగా కంప్రెస్ అయ్యి మన స్పైన్ షేప్ అది తీసుకోగలిగితే ఐ థింక్ దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ మట్రెస్ అంటే మళ్ళీ పర్సన్ టు పర్సన్ కూడా వేరీ అవుతది.
(28:15) అందుకనే ఇప్పుడు కొత్త కొత్త మేటర్స్ లో ఏవైతే కంపెనీస్ ఉన్నాయో వాళ్ళు దే ఆర్ ఆఫరింగ్ ఎక్స్చేంజెస్ కూడా అంటే దాంట్లో సాఫ్ట్నెస్ అనేది ఒకటి ఉంటది అంటే ఇప్పుడు మనం హోటల్స్ లో చూస్తాం యూజువల్ గా పడుకోంగానే మొత్తం అంటే మొత్తం లోపలికి వెళ్ళిపోతది డీప్ గా సో అలాంటి మరీ అంత సాఫ్ట్ కాకుండా మరీ హార్డ్ ఉన్నవి కాకుండా కాయిర్ మేటర్స్ కంప్లీట్ కాయిర్ ఉంటే మళ్ళీ ఇది వస్తది హార్డ్ అనిపిస్తది.
(28:35) సో ఏదైనా మిక్స్చర్ లో ఉండాలి కొద్దిగా కంప్రెస్ అయి మనం స్పైన్ షేప్ ని తీసుకోవాలి. అలాంటివి చూస్ చేసుకోవాలి. ఉమ్ అలా వాడితే అయితే ఇబ్బంది ఏమ ఉండదు. ఓకే సో ఇప్పుడు అంటే మనం పోషర్ అంటే కూర్చోవడం కానీ కూర్చోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ బ్యాక్ పెయిన్స్ వస్తున్నాయి చాలా మంది ఎక్కువసేపు కూర్చోలేదు. ఒక 10 మినిట్స్ కి కానీ లేకపోతే 20 మినిట్స్ కి కానీ అలా గ్యాప్ ఇచ్చి వాక్ చేయాలి అంటున్నారు.
(28:57) సో అది బోన్ మీద ఎలా ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అంటే యూజువల్లీ కూర్చొనే పొజిషన్ ఇంపార్టెంట్ మనం ఏం చేస్తాం అంటే కూర్చోంగా కూర్చోంగా చాలా సేపటికి ఈ స్లౌజ్ కొంచెం ఇలా డీలో పడతాం మామూలుగా ఫర్మ్ గా స్ట్రెయిట్ గా కూర్చోకుండా మనం ఇలా స్లౌజ్ చేస్తాం దానివల్ల స్పైన్ మీద ఏదైతే మనం ఇందాక కర్వ్స్ అనుకున్నామో ఆ కర్వ్స్ లో ఆ కర్వ్స్ లో ఒక పాయింట్ దగ్గర స్ట్రెస్ పడతా ఉంటది దట్ విల్ కాస్ బ్యాక్ పెయిన్ అందుకనే ఎవ్రీ వన్ అవర్ టూ హవర్స్ కి గో ఫర్ ఏ వాక్ చిన్న మూమెంట్ ఇవ్వమని చెప్తారు అది ఇవ్వడం వల్ల ఏంటంటే మళ్ళీ అది ఆ స్ట్రెస్ ఏదైతే ఉంటదో దాని మీద తీసేస్తాము
(29:31) తర్వాత మళ్ళీ స్టార్ట్ చేయొచ్చు మళ్ళీ కాసేపు కూర్చున్నాక మళ్ళీ అలా అలా చేసుకోవడం వల్ల బ్యాక్ పెయిన్ అవాయిడ్ చేయొచ్చు సో మనం ఈ మధ్యకాలంలో ఎక్కువ చూస్తే Instagram లో కైరోప్రాక్టర్ అని ఒకటి అంటే బోన్స్ వాళ్ళు దాన్ని లెవెల్ చేయడం కానీ లేకపోతే సౌండ్స్ ఎక్కువ మనం మసిల్ ని ఇలా బెండ్ చేసినప్పుడు సౌండ్స్ కానీ ఇలా రావడం ఐడియల్లీ ఇలాంటి వాటికే వ్యూస్ వస్తాయి అందుకని చెప్పుకుంటారు ఆయనకు కూడా తెలిసి ఉంటది అది నాకు తెలిసి అలా అవ్వదని ఐడియల్ గా ఏంటంటే కైరో ప్రాక్టీషనర్స్ గాని వీళ్ళు గాని అవి బోన్స్ అది జాయింట్స్ క్లిప్ మనిపించడం కానీ ఇవి గాని
(30:02) అవి టెంపరరీ రిలీఫ్ ఇస్తాయి. టెంపరరీ రిలీఫ్ గానీ ఏది లాంగ్ టర్మ్ ప్రాబ్లం ని చేంజ్ చేయలేవు. అండ్ మీరు అన్నట్టు అది కూడా స్ట్రెచ్చింగ్ కూడా చేస్తా ఈవెన్ సేమ్ ఆయన చేసేది చూస్తే నాకు కొంచెం స్ట్రెచ్చింగ్ చేస్తారు. లైక్ మళ్ళీ మన సెలోన్ కి వెళ్ళిన అక్కడ కూడా మనకి మసాజ్ లో కూడా వాళ్ళ స్ట్రెచ్చింగ్ లాగా ఆ బోన్స్ ని అలా ప్రెస్ చేస్తారు.
(30:24) సో ఇంకా రెండిటికి డిఫరెన్స్ ఏమో లైక్ అది ప్రాక్టీస్ అంటే ఇవి అన్ని జాయింట్స్ కి చేస్తారు వీళ్ళు కైరో ప్రాక్టీషనర్స్ అన్ని జాయింట్స్ కి ఈ ఆ క్లిక్ మనిపించడం కానీ అదైతే చేస్తారు. బట్ వాటివల్ల ఏదైనా ఎక్కడైనా కూడా ఇవన్నీ కొంచెం అన్క్కాలిబ్రేటెడ్ మూమెంట్స్ అంటే విచ్ టేక్స్ బ్రూటల్ ఫోర్స్ అంటే గట్టి ఫోర్స్ తో ఉత్తడం కానీ ఆ క్లిక్ అనిపించడం మరి ఆ ఆడిటరీ సాటిస్ఫాక్షన్ అనేది పేషెంట్ కి వస్తదేమో దాని వల్ల ఏమన్నా ఆ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ తో తగ్గుతదేమో తెలియదు కానీ ఇవైతే వెరీ టెంపరరీ మన బోన్స్ ఇలా క్లిక్ మనిపించినట్టు అంతే అది ఎలా క్లిక్ మనింది అంతే
(30:53) అంతకంటే పెద్ద ఇదేమ ఉండదు అండ్ ఆ కరెక్షన్స్ అనేవి అది అది ఇంకా అది స్టూపిడ్ అంటే ఆ ఎముక ఏదైతే ఇలా లాగంగానే కరెక్ట్ అయిపోయి హైట్ వచ్చిందంటే ఇంకా ఇంకేముంది అది అంటే అది నమ్మి మీరు క్వశ్చన్ అడగడం కూడా గ్రేటే అది. అంటే హి ఇస్ సక్సెస్ఫుల్ ఇన్ కన్విన్సింగ్ యు టు ఆస్క్ దిస్ క్వశన్ అంటే మీరు ఎలా చేశారు అని ఆ అది అంటే చాలా ట్రోల్ కూడా చేశారు చాలా మంది వాళ్ళకి కూడా అర్థమైపోయింది ఎక్లీ ఆయనకి కూడా తెలిసి ఉంటది అది.
(31:22) ఇట్స్ బికాజ్ అంటే ఉంటది చూసారా కొంచెం రేజ్ వెయిటింగ్ కానీ ఇట్లా ఉంటది ఇట్స్ ఏ బెయిట్ అంతే అయినా ఐ థింక్ హి ఇస్ సక్సెస్ఫుల్ ఎన్నో వ్యూస్ వచ్చి ఉంటాయి మిలియన్స్ లో మిలియన్స్ అందరూ ట్రోల్ చేశారు ఫుల్ అలా ఎలా అవుతది అది ఇది అని చెప్ప కనీసం అట్లీస్ట్ అంతవరకు ఉన్నారు జనాలు అంటే గ్రేటే కానీ వాళ్ళకే ఎక్కువ డిమాండ్ అయిపోయి వాళ్ళ దగ్గరికి ప్రతి యక్టర్ ఆయన ఆయన స్క్రోల్ చేస్తే కామెంట్స్ లో ప్రతి యక్టర్స్ వచ్చి ఇమ్మీడియట్ గా నేనే ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా అని చెప్పేసి అంటే ఇక్కడ ఒకటి కాంట్రడిక్టరీ స్టే టేట్మెంట్ ఇవ్వచ్చు
(31:53) యాక్టర్ అయినంత మాత్రాన కూడా వాళ్ళకి అంత నాలెడ్జ్ ఉంటదని నేను అనుకోవట్లేదు ఎందుకంటే చాలా మంది యాక్టర్స్ కి కూడా బేసిక్ గా జనాలకి ఎంత ఉంటదో అంతే ఉంటది. మెడికల్ గా అట్లీస్ట్ ఐ కెన్ వర్క్ దట్ అంటే కొంతమంది కొంతమందికి డీసెంట్ వెరీ గుడ్ నాలెడ్జ్ ఉంటది. హర్ ఆల్రెడీ ఎక్స్పోజ టు దిస్ అండ్ వాళ్ళకి సైన్స్ గురించి తెలుసుకోమని చదువుకున్న వాళ్ళకి బట్ మిగతా వాళ్ళంతా కూడా ఎంత పెద్ద పెద్ద యక్టర్స్ కూడా ఇలాంటివి చేసిన వాళ్ళు ఉన్నారు అంటే వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్లి బట్ ఏంటంటే ఇవన్నీ ఎప్పుడు బయటికి వస్తాయి అంటే ఆ అన్కంట్రోల్డ్ అన్కాలిబ్రేటెడ్
(32:20) యాక్టివిటీ వల్ల మెడ విర్చడం దీని వల్ల ఓ సెలబ్రిటీకి ఎవరికైనా ఏదైనా అయింది అనుకోండి అప్పుడు ఇవి బయటికి వస్తాయి. యాక్చువల్లీ ఆ ప్రొఫైల్ లో ఫస్ట్ సెలబ్రేటీ న్యూస్ే అందరూ ఆబియస్లీ వాళ్ళనే పెట్టుకుంటారు. ఆ సో వాళ్ళు కూడా రివ్యూ ఇవ్వడం మాకు చాలా మంచిగా ఇది ఉందని చెప్పి ఒక యక్టర్స్ నేమ్ వద్దు బట్ వాళ్ళ వల్లే ఎక్కువ ఫేమస్ అయ్యి సో ఇప్పుడు ఫుల్ ఖాళీ లేకుండా వెళ్తున్నారు అంటారు సో అది నాకు డిఫరెంట్ అనిపించింది అలా ఎలా పాసిబుల్ అవుతుంది అంటే లైక్ ఎగ్జాంపుల్ చెప్పాలంటే ఇప్పుడు సరే ఈ రూమ్ ఉంది.
(32:51) మన స్కెలిటన్ గాని బోన్ గాని ఎలాంటిది అంటే రూమ్లో పిల్లర్స్ లాంటివి. మీరు పిల్లర్స్ ని చేంజ్ చేయలేరు. రూమ్ పార్టిషన్స్ రూమ్స్ అటు ఇటు ఏదైనా మార్చుకోవచ్చు పిల్లర్ ని కొడితే పోతది. అలాంటివే బోన్స్ కూడా నువ్వు బోన్ స్ట్రక్చర్ ని ఎప్పుడు చేంజ్ చేయలేం అంటే లాగి హైడ్ చేయడము కొంచెం ఒత్తి హైట్ తగ్గించడం ఇలాంటివి జరగని పనిలో అంటే అది మీకు అర్థమవుతుదని పిల్లర్స్ ఎగ్జాంపుల్స్ తో చెప్తున్నా బట్ ఐ డోంట్ నో ఇంతవరకు అర్థమైందో బట్ ఏంటి అంటే బోన్ స్ట్రక్చర్ అనేది చేంజ్ చేయడానికి లేదు.
(33:20) ఇంకొంతమంది ఆయన ఎవరో ఉంటారు నార్త్ ఇండియాలో సం రజనీష్ ఎవరో ఆయనకి మిలియన్స్ సల్మాన్ ఖాన్ కూడా కలిసారు. ఆయన ఒక స్కోలియోసిస్ బేబీకి స్కోలియస్ బేబీ అంటే ఆ కొన్ని క్రోమోసోమ్ అనమలిస్ట్ లో కొంచెం బోన్స్ సరిగ్గా లేకుండా పుడతారు. అతనికి కూడా క్లిక్ గా అనిపిస్తాడు చిన్న పిల్లోడు అంటే ఇంకా అది దిస్ ఇస్ ఏంటంటే మనం సైన్స్ కి దగ్గరికి కాకుండా దూరం వెళ్తున్నట్టు ఉంటది మనం రాతి యుగంలోకి మళ్ళీ వెనకాలకి వెళ్తున్నాం అని అనిపిస్తది జనాలు చూసి దాన్ని బిలీవ్ చేస్తే లిట్రలీ అలా బట్ ఇప్పుడు ఏమైపోయిందంటే ఆ మనక విజువల్ క్యాప్చర్ ఉండాలి తర్వాత
(33:56) ఎంటర్టైనింగ్ ఉండాలి మనం ఎప్పుడూ చూడని చూడగలగాలి అది వాడు చూపిస్తున్నాడు. దాని వల్ల ప్రాబబ్లీ ద లైక్స్ అండ్ ద ఇదేమో అని అనుకుంటున్నా ఓకే అండ్ మే బీ ఈ ఫ్రస్ట్రేషన్ వల్లే డాక్టర్స్ అంతా కూడా చేయడం మొదలు పెట్టారు. ఎందుకంటే వాటిలో జరిగే నష్టాలు ఎవడు చూపియడు కదా య అంటే ఇప్పుడు హోటల్ లో ఉంది ఫుడ్ బాగుంది అంటే దాని మీద రివ్యూలు ఇస్తారు కానీ ఫుడ్ ఆ రోజు బాలేదు సరిగ్గా రాలేదంటే దాన్ని ఎవడు చూపించుకోడు అలాగే ఇవి కూడా మీరు ఇప్పటి దాకా చేసిన కేసెస్ లో ఏదన్నా ఆ బోన్ ఎన్ని ఎంత ట్రై చేసినా కూడా అది అంటే ప్రాబ్లం్ సాల్వ్ అవ్వకుండా ఉన్న
(34:28) కేస్ ఏదైనా ఉంది ఓ లాంగెస్ట్ సర్జరీస్ 10 అవర్స్ ఏమో చేసాం ఒకటి బైలాటరల్ అస్ాబ్లం అంటే నేను మా సీనియర్ కన్సల్టెంట్స్ తో ఉన్నప్పుడు అప్పుడు చేసాము ఒకాయన సైకిల్ మీద వెళ్తూ ఏదో అడ్డం వస్తుంది. తే కింద పడ్డాడు రెండు అసటాబ్లం అన్నమాట అంటే పెల్విస్ ఫ్రాక్చువల్ రెండు దట్ టుక్ ఆల్మోస్ట్ 10 అవర్స్ అది అంటే మా టీం తో నేను కాదు మా సీనియర్ కొలీగ్స్ సర్ వాళ్ళంతా కలిసి కూర్చొని చాలా సేపు కష్టపడ్డాను దానికి 10 అవర్స్ పట్టి దట్ వాస్ ది లాంగెస్ట్ చేస్తారా ఆ చేస్తాను ఏం కాదు మీరు అది చేసేటప్పుడు మీకు ఆకలి ఏం రావు దూరదయడం కానీ నాకు అది కూడా
(35:00) అనిపిస్తది. అప్పుడప్పుడు ఇచ్చింగ్ అది వస్తది మామూలుగా ఇలా మాడుకుంటూ ఉంటే కూడా వస్తది. ఇప్పుడు సర్జరీ చేసేటప్పుడు ఐ థింక్ దట్ ఇస్ అంటే ఆ ఇంపల్స్ పోతదేమో అని అనిపిస్తది చేస్తాం మోస్ట్లీ ఏమఉంటది ఓకే సో ఇప్పుడు మనం కోవిడ్ తర్వాత యంగ్స్టర్స్ లో ఏబిఎన్ అని హిప్ లో బాల్ అరిగిపోతుంది అని అంటారు అంటే అది సర్జరీ సైడ్ కిందకి వెళ్ళిపోతుంది అని అంటారు.
(35:24) సో ఏంటి అసలు బాల్ అరిగిపోవడం అనేది అంటే యూజవలీ కోవిడ్ టైం లో చాలా మందిని అంటే వాళ్ళ సిచుయేషన్ బాలన్నప్పుడు లైఫ్ త్రెట్నింగ్ టైంలో హాస్పిటల్ లో జాయిన్ చేసి స్టిరాయిడ్స్ ఇంట్రావీనస్ టిరాయిడ్స్ ఇచ్చినప్పుడు ఈ ప్రాబ్లం్ యూజువల్లీ ఎదురవుతది అన్నమాట సో కోవిడ్ తర్వాత చాలా మంది అడ్మిట్ అయిఉన్నారు మీకు తెలుసు కదా ఆ టైం లో కోవిడ్ వేవ్ వన్ వేవ్ ట లో ఎట్లా అయింది అని సో ఆ టైంలో ఇంట్రావీనస్ టిరాయిడ్స్ ఇచ్చిన వాళ్ళకి ఆ స్టిరాయిడ్స్ టాబ్లెట్స్ ఎక్కువ కన్యూమ్ చేసిన వాళ్ళకి ఈ ప్రాబ్లం్ వచ్చిన ఛాన్స్ ఉంది.
(35:57) [గొంతు సవరించుకోవడం] సో యంగ్స్టర్స్ లో స్పెసిఫిక్ గా దానికి బ్లడ్ సప్లై ఆగిపోయి హిప్ జాయింట్ లో బాల్ ఏదైతే ఉంటదో దానికి బ్లడ్ సప్లై ఆగిపోయి అది లిటరలీ డెత్ అవుతది ఆ పార్ట్ సో దాంట్లో మనం రీప్లేస్మెంట్ చేయాల్సి వస్తది కంప్లీట్ గా అయిపోతే కొంతమందిలో అర్లీగా డిటెక్ట్ చేయొచ్చు కొంతమందికి పెయిన్ ముందే వస్తది కొంతమందికి లేటర్ వస్తది.
(36:15) కొంతమందికి ముందే వచ్చిన వాళ్ళలో వాళ్ళు చూపించుకుంటే దాంట్లో స్టేజెస్ ఉంటాయి 1ట త్రీ ఫోర్ అని సో ఫస్ట్ సెకండ్ స్టేజ్ లో కనిపించిన వాళ్ళకి వాళ్ళకి ఒక చిన్న సర్జరీ చేస్తాం అంటే రీప్లేస్ చేయం జాయింట్ బట్ అక్కడే డ్రిల్ చేసి బ్లడ్ ఫ్లో మళ్ళీ కల్పించేలాగా ట్రై చేస్తాం అది 100% రిజల్ట్ ఉండకపోవచ్చు బట్ అట్లీస్ట్ 5050 లాగా ఉంటది.
(36:33) సో వాళ్ళకి ఇంకా అడ్వాన్స్ స్టేజ్ లో గాని వీళ్ళకే లేటర్ గాని మీరు ఇప్పుడు రీప్లేస్మెంట్ అవసరం పడతది. ఉ కోవిడ్ టైం లో అది బాగా ఎక్కువ అయింది మీరు అన్నట్టు సో ఇప్పుడు ఫుట్వేర్ సెలెక్షన్ అనేది మనం కొన్ని బ్రాండ్స్ చూస్ చేసుకుంటున్నాం. సో ఎలాంటి అంటే ఏ బ్రాండ్స్ లో ఫుట్ వేర్ సెలెక్ట్ చేసుకోవచ్చు? అంటే బ్రాండ్స్ అంటే ఇప్పుడు అన్నిటిలో అన్ని రకాలు దొరుకుతున్నాయి నన్ను అడిగితే బట్ యూజువల్లీ మన ఫుట్ అంటే సోల్ ఏదైతే ఉంటుందో మనది అది ఒక్కొక్కరిది ఒకలాగా ఉంటది.
(37:04) అంటే దాన్ని ఆర్చ్ అంటాము. మీడియల్ ఆర్చ్ అది కొంతమందికి హై ఉంటది. కొంతమందికి ఫ్లాట్ ఉంటది. సో డిపెండింగ్ ఆన్ దట్ చేస్తారు. యూజువల్ గా అయితే మనకి ఇప్పుడు రన్నింగ్ కి గాని దానికి గాని అనుకుంటే కొన్ని కంపెనీస్ ఉన్నాయి ఇప్పుడుఏ6 ఉంటది. A6 లో వాళ్ళు ఫుట్ వేర్ ఐ మీన్ ఫుట్ అనలైజ్ చేస్తారు మన సోల్ ఎలా ఉంటది ఏ షేప్ లో ఉంది అని దానికి తగ్గట్టు క్రియేట్ చేసే ఛాన్స్ కూడా ఉంటది.
(37:24) వాళ్ళు అక్కడ చెకింగ్ చేస్తారు ఫ్రీగా కూడా చేస్తారు. వెళ్లి అది చేయించుకొని దానికి తగ్గట్టు షూ తీసుకుంటే మంచిది. హై ఆర్చ్ ఉండే వాళ్ళకి మీడియల్ ఆర్క్ సపోర్ట్ ఉండేవి కావాలి. ఉ అలాగ ఇప్పుడు మళ్ళీ ఇప్పుడు బర్కింగ్ స్టాక్ లో కూడా బర్కింగ్ స్టాక్ లో ఎలాగంటే అది వేసుకోగా వేసుకోగా మన ఫుడ్ షేప్ వస్తది. ఉ షేప్ ని అడాప్ట్ చేసుకుంటది అది కింద ఏదైతే ఉంటదో కార్క్ అని ఉంటది మెటీరియల్ కార్క్ అంటే కార్క్ ఇన్ ద సెన్స్ మీకు ఐడియా ఉంటది వైన్ బాటిల్ పైన ఉంటది సో ఆ మెటీరియల్ తో ఉంటది సో మన ప్రెజర్ పడంగా పడంగా పడిన పార్ట్స్ లో లోపలికి
(37:53) పోతది మిగిలిన పార్ట్స్ షేప్ తీసుకుంటది కానీ ఇప్పుడు అది అంటే ఎక్కువ వర్క్ అవ్వట్లేదు చాలా పెయిన్స్ వస్తున్నాయి దాని ఎక్లీ అదేమి అది కార్కే కానీ అది షేప్ తీసుకుంటది అనే కానీ దానికి కుషన్ ఉండాలి. కిన్ స్టాక్ బాగుంటది కుషన్ లేదు కుషన్ ఉండదు కుషన్ అయితే అంత అనిపియదు సో హార్డ్ ఫుట్ వేర్ ఎక్కువసేపు వేసుకోలేము. బట్ అది అట్లా క్రియేట్ అయిపోయింది బ్రాండ్ నడిచిపోతుంది.
(38:14) నేనైతే అంటే ఐ హావ్ బోత్ యూజువల్లీ బర్కన్ స్టాక్ ఉంటది ఫిట్ ఫ్లాప్స్ అని వస్తాయి. ఫిట్ ఫ్లాప్స్ కొంచెం సోల్ ఎక్కువ ఉంటది పెద్దగా ఉంటది థిక్ ఉంటది. సో అది ఎక్కువ కంఫర్టబుల్ అనిపిస్తుంది నాకు అది ఉండే నా దగ్గర కూడా బర్క్ అండ్ స్టాక్ ఉంది వాడట్లేదు కానీ ఉంది. బట్ అది అకేషనల్ గానే వేసుకుంటా యక్చువల్లీ [గొంతు సవరించుకోవడం] నేను కూడా తీసుకొని సో నేను వేసుకున్నప్పుడు ఫుల్ పెయిన్ వస్తుంది అంటే ఒక 10 మినిట్స్ వేసుకోంగానే దాని మీద ఎక్కువసేపు నిల్చోలేకపోతున్నాము.
(38:38) సో అందుకే అది అఫీషియల్ గా ఎప్పుడనా ఒకసారి వాడదాం అనేసి యూస్ చేయట్లేదు బట్ దీనికి టీతింగ్ ఇష్యూస్ ఉంటాయి టీంగ్ అంటే అది అలవాటు పడడానికి మన ఫుట్ సోల్ కి అది మ్యాచ్ అయ్యే వరకు కొంచెం ఉంటది ఆ తర్వాత తగ్గుతది బట్ అగైన్ లాంగ్ టర్మ్ ఎక్కువ ఎక్కువసేపు వేసుకోవాలి డేలో అంటే ఇట్స్ నాట్ ద రైట్ ఛాయిస్ ఓకే ఇప్పుడు మన ఊర్లల్లో అంటే ఎక్కువ అంటే అప్పట్లో కన్సల్ట్ అవ్వడానికి లేదు కానీ ఇప్పుడు కూడా చాలా మంది కన్సల్ట్ అవ్వలేక నాటు కట్లని త్వరగా మన బోన్ కట్టే కట్టుకుంటది అని చెప్పి చెప్పేసి కొన్ని నాటుకట్లు కట్టున్నారు అది ఎంతవరకు సేఫ్ స నాటుకట్లు ఇన్ ద సెన్స్ నాటుకట్టు కూడా
(39:13) ఒక సైన్సే చెప్పాలంటే బట్ అది అంటే ఒక దాని అంటే అది నెక్స్ట్ జనరేషన్ కి నెక్స్ట్ జనరేషన్ కి నేర్పిస్తూ అది ఎలా అయిపోయింది అనే దాన్ని బట్టి ఉంటది. ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఆర్థోపెడిషన్ అనే ఫస్ట్ ఆర్థోపిడిషన్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళని చదువుకొని డిగ్రీలతో రాలేదు. ఉమ్ అంటే మా ఆన్సిస్టర్స్ కూడా బోన్ సెటర్స్ే బట్ దానికి సైన్స్ ని అటాచ్ చేస్తూ నేర్చుకుంటూ నేర్చుకుంటూ మ్ అయిన వాళ్ళకి ఏదైనా చేసి దాని నుంచి రిజల్ట్స్ ని స్టడీ చేస్తూ ఎవాల్వ్ అయింది సైన్స్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఆర్థోపెడిక్ సైన్స్ సో ఇప్పుడు ఒక ఎముక విరిగింది అంటే దాన్ని ఇమ్మోబిలైజ్ చేయాలి ఇమ్మోబిలైజ్
(39:45) అంటే కదలకుండా దానికి ఏంటి అంటే ఇప్పుడు చుట్టుపక్కల ఏవన్నా ఉంటే చూసి లాంగ్ ఏవన్నా ఉంటే చూసి దాన్ని ఒక దానితో చుట్టేయడం పెడితే అది సపోర్ట్ ఉంటది బెండ్ అవ్వనియదు నీకు హెల్ప్ అవుతది. బట్ దీంట్లో ఏమవుతదింటే అది మంచిది బట్ ఏమవుతాదంటే అది పెట్టిన వాళ్ళు వాళ్ళకి నాడు వచ్చా లేక టైట్ గా కడతారు. టైట్ గా అంటే ఇంకా చాలా టైట్ గా కట్టేస్తారు.
(40:05) అలా వత్తితే ఏమవుతది అంటే మనం వత్తితే బ్లడ్ సప్లై కూడా ఆగిపోతది. ఇప్పుడు మీకు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీకు ఏదైనా బ్లడ్ డ్రా చేయడానికి ఇక్కడ ఎందుకు ఇది టై చేస్తారు ఇది టై చేసి ఉంటారు కదా మీకు కూడా ఎప్పుడైనా ఎందుకు టై చేస్తారు అంటే బ్లడ్ ఇక్కడ ఆగిపోతది అంతే ఇక్కడ అక్యములేట్ అవుతది. సో అక్కడ నుంచి ఈజీ గా డ్రా చేయొచ్చా సో మీరు ఇప్పుడు టైట్ చేస్తే బ్లడ్ సప్లై అనేది ఆగిపోతదా సో ఆ పార్ట్ డెడ్ అయిపోతదా? లేటర్ చెయ్యి కూడా పోతది.
(40:24) అంటే చెయి తీసేయాల్సి వస్తది అంతవరకు వెళ్తాయి సో థాంక్యూ సో మచ్ భరత్ గారు మీ వాల్యబుల్ టైం మాకు ఇచ్చినందుకు అండ్ ఏమేవైతే కొన్ని మిత్స్ ఉన్నాయో అవన్నీ మాకు ఎక్స్ప్లెయిన్ చేసినందుకు థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ థాంక్యూ వెరీ మచ్
Author Name: Doctor's desk
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Doctorsdeskofficials
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=PZbZqTgW7Ok
Title: Your Shoes & Mattress Are Damaging Your Body? | Orthopedic Doctor Explains | Telugu Podcast |
Author Name: Doctor's desk
Description: 🔌 Tech & Gadgets → https://link.amazon/B08C6syS9
👗 Fashion & Beauty → https://link.amazon/B0ajsr505
🏠 Home Essentials → https://link.amazon/B0dEHRbcl
🧸 Toys & Kids → https://link.amazon/B07vAWVVX 🎙 New Episode Alert: Back Pain, Footwear, Protein & Bone Health Truth Explained | Doctors Desk Podcast
In this insightful episode of Doctors Desk, host Nallapaneni Nagajyothi sits down with an orthopedic expert Dr. Bharath Chidige to uncover the truth about bone health, back pain, footwear, gym myths, and modern lifestyle problems.
The conversation begins by addressing why bone health is often ignored until serious pain starts, followed by a detailed discussion on how footwear directly affects posture, spine health, and even women’s health.
The expert breaks down common confusion around running, climbing stairs, gym workouts, and deadlifts, explaining what actually helps the body and what silently causes damage.
The episode also explores whether people should trust influencers or qualified doctors when it comes to health advice online. You’ll also learn about protein powders, supplements vs natural nutrition, why athletes face bone issues, and whether gym or Pilates is better for long-term body health. Further, the discussion dives into knee replacement surgeries, back pain management, mattress myths, sitting posture, chiropractic treatments, and village “naatu kattu” practices for fractures. If you want to improve your posture, reduce pain, and protect your bones in modern lifestyle conditions, this episode delivers clear, practical, and medically grounded insights.
🎙 Channel: Doctors Desk
📌 Follow Doctors Desk:
👉 YouTube: @DoctorsDeskofficials
👉 Instagram: / doctorsdesk.official
🎤 Guest: / bharat.thebonedoc
🎙 Host: / jyothichowdary011
✨ Topics Discussed
✅ Why bone health is ignored
✅ Best footwear for healthy lifestyle
✅ Running & stair climbing myths Influencer vs doctor advice
✅ Are deadlifts dangerous?
✅ Supplements vs natural nutrition
✅ Protein powder pros & cons
✅ Why athletes face bone issues
✅ Gym vs Pilates
✅ Why kids heal faster than adults
✅ Ayurveda vs clinical treatment
✅ Knee replacement surgery reality
✅ Mutton & bone repair myths
✅ Can supplements increase height?
✅ Daily back pain solutions
✅ Mattress & spine health myths
✅ Sitting posture effects on spine
✅ Chiropractic treatment reality
✅ Bone issues after COVID
✅ Village “naatu kattu” practices explained
⏱ Timestamps
00:00 — Promo
01:16 — Guest Introduction
02:00 — Why Bone Health is Ignored
03:05 — Does Footwear Affect Health?
04:32 — Running, Stairs & Fitness Myths Explained
06:21 — Who is the Best Doctor?
08:42 — Influencer vs Doctor: Whom Should You Believe?
10:12 — Are Deadlifts Dangerous for Bones?
12:42 — Natural Sources vs Supplements
14:34 — Protein Powder Pros, Cons & Bloating
16:04 — Why Athletes Face Bone Issues
17:50 — Gym vs Pilates: Which is Better?
20:15 — Why Kids Heal Faster Than Adults
21:00 — Ayurveda vs Naatu Vaidyam vs Clinical Treatment
22:47 — Knee Replacement Surgery Explained
24:32 — Mutton & Bone Repair Connection
25:11 — Can Supplements Increase Height?
27:16 — How to Handle Daily Back Pain
28:45 — Sitting Position & Spine Effects
29:35 — Chiropractic Treatment Reality
34:20 — A Rare Bone Surgery Case
35:11 — Corona Effects on Bone Health
36:45 — Best Ideal Footwear for Daily Life
38:56 — Village Naatu Kattu for Bone Cracks
✨ Why You Must Watch This Episode Because modern lifestyle habits are silently damaging our bones, posture, and spine health. This episode breaks down: • Truth about footwear & back pain • Gym myths vs medical reality • Best exercises for long-term health • Mattress & posture mistakes • Supplements vs natural nutrition • Safe and unsafe bone treatments It offers clear, expert-backed insights to help you reduce pain and protect your body better.
🎥 Credits
🔸 Produced by: Anil pratiipati
🔸 Host: Nallapaneni Nagajyothi
🔸 Guest: Orthopedic Expert
🔸 Editor: Sunny
🔸 DOP: raghava, naresh
🔸 Social Media: Akhil
📌 Don’t forget to Like, Share & Subscribe for more expert health conversations!
📢 Share this episode with anyone suffering from back pain, posture problems, or bone health issues.
back pain relief india, bone health tips, best footwear for back pain, posture correction tips, orthopedic podcast india, protein powder myths, gym vs pilates, spine health tips, chiropractic treatment reality, doctors desk podcast, telugu health podcast
#DoctorsDesk #BoneHealth #BackPain #Orthopedic #Posture #HealthPodcast
Transcript:
(00:00) ఓ లాంగెస్ట్ సర్జరీస్ 10 అవర్స్ ఏమో చేసాం పైన సైకిల్ మీద వెళ్తూ కింద పడ్డాడు డాక్టర్స్ చెప్పింది వినాలా లేకపోతే ట్రైనర్స్ చెప్పింది వినాలా అంటే రీల్ చూసి దాన్ని ఫాలో అయిపోతారు కానీ దాని మీద రీసెర్చ్ అనేది చేయాలి కొంతమంది రాండమ్ గా చేసేవాళ్ళు ఐ థింక్ ఐ డోంట్ అగ్రీ ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ లాగా డాక్టర్స్ ఎక్కువ అయిపోయారు.
(00:20) విజువల్ క్యాప్చర్ ఉండాలి తర్వాత ఎంటర్టైనింగ్ ఉండాలి మనం ఎప్పుడూ చూడండి చూడగలగాలి అది వాడు చూపిస్తున్నాడు. అండ్ మేబీ ఈ ఫ్రస్ట్రేషన్ వల్లే డాక్టర్స్ అంతా కూడా కొన్ని పెయిన్స్ వస్తున్నాయి మనం వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు సడన్ లిఫ్టింగ్ వల్ల జిమ్ కి ఇప్పుడు జనవరి ఫస్ట్ మోటివేట్ అయి వెళ్ళిపోతారు. నెక్స్ట్ ఇయర్ లో స్టార్ట్ చేద్దాం ఇయర్ అని ఎవరు అనుకోరు రెండు నెలలు మూడు నెలలు సో ఎలాంటి కేసెస్ ఎక్కువ వస్తాయి తాగి బైక్ డ్రైవ్ చేస్తే పడేవాళ్ళు కెమికల్ కొట్టుకొని ఎక్కువ వస్తారు బోన్స్ అరిగిపోతాయా బోన్స్ అరగవు కాటిలే జరుగుతాయి. ఇప్పుడు
(00:46) మనం పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటది ఇప్పుడు అలానే ఉంటుంది. కైరో ఫ్రాక్టర్ అని ఒక బోన్స్ లెవెల్ చేయడం మజిల్ ని ఇలా బెండ్ చేసినప్పుడు సౌండ్స్ కానీ ఇట్ విల్ లాక్ లైక్ ఏ జెండు బామ మన బోన్స్ ఇలా క్లిప్ అనిపించినట్టు చిన్న పిల్లోడు అతనికి గుడు సైన్స్ కి దగ్గరకి కాకుండా దూరం వెళ్తున్నట్టు ఉంటది. నేను రీసెంట్ గా ఒక వీడియో చూశను.
(01:05) ఇలాంటి వాడికే వ్యూస్ వస్తాయి. కామెంట్స్ లో ప్రతి యక్టర్స్ ఇంకా నేను ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నాను. యాక్టర్ అయినంత మాత్రాన కూడా వాళ్ళకి అంత నాలెడ్జ్ ఉంటదని నేను అనుకోవట్లేదు. హాయ్ అందరికీ నమస్తే నేను మీ జ్యోతి చౌదరి వెల్కమ్ టు అనదర్ ఎపిసోడ్ ఆఫ్ డాక్టర్స్ డెస్క్ ఈరోజు మనతో డాక్టర్ భరత్ గారు ఉన్నారు ఆర్తోపెడిషన్ మన డైలీ లైఫ్ లో మన బోన్ హెల్త్ గురించి చాలా నెగ్లెక్ట్ చేస్తూ ఉంటాం.
(01:29) సో బోన్ హెల్త్ నుంచి బోన్ సర్జరీస్ వరకు ఇవన్నిటి గురించి ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయడానికి ఈరోజు మనతో భరత్ గారు ఉన్నారు. సో హాయ్ భరత్ గారు హలో ఎలా ఉన్నారు యా బాగున్నా సో మీరు ఎలా ఉన్నారు ఏదో సర్జరీ అయిందని చెప్పారు అవును నేను బానే ఉన్నాను థాంక్యూ నాకు ఇది జా సర్జరీ అయింది రీసెంట్ గా గీత అలైన్మెంట్ ఇది ఉండి ఇక్కడ జాయింట్ వేర్ ఆఫ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] అవుతుంటే కానీ కరెక్షన్ సర్జరీ సో వన్ మంత్ వన్ అండ్ హాఫ్ మంత్ రెస్ట్ ఇప్పుడు బాగనే ఉంది దిస్ ఫస్ట్ ఇంటరాక్షన్ సో అందుకే ఈ మధ్య ఇన్స్టా లో కూడా వీడియోస్ చాలా తక్కువ అయిపోయినాయి.
(01:57) యా పోజ చేయట్లేదు లాస్ట్ వన్ టూ మంత్స్ నుంచి సో నార్మల్ గా మన హెల్త్ రిలేటెడ్ అంటే బ్రెయిన్ హార్ట్ లివర్ సో ఇవే ఆర్గాన్స్ లో ఎక్కువ చూస్తూ ఉంటాం ఎమర్జెన్సీ కేసెస్ లో మన బోన్ హెల్త్ అంటే లాస్ట్ లో కన్సిడర్ చేస్తూ ఉంటాము. సో బోన్ హెల్త్ అనేది ఎందుకు లాస్ట్ లో కన్సిడర్ చేస్తున్నారు? బోన్ హెల్త్ ఎందుకు లాస్ట్ లో అంటే ఐ మీన్ వీటన్నిటికంటే ఇంపార్టెంట్ ఎందుకు కాదు అని అందరూ ఎందుకు ఫీల్ అవుతారు అంటే బోన్స్ ఏది అన్లెస్ ఫ్రాక్చర్స్ ఫ్రాక్చర్ సడన్ గా ఏదో యక్సిడెంట్ అయి ఎముక విరిగితే తప్ప అవేంటి ఓవరాల్ గా లాంగ్ టర్మ్ లో కాస్ చేసే ప్రాబ్లమ్స్ ఏవి తొందరగా రావు
(02:33) అంటే హార్ట్ ఇష్యూస్ ఈ మధ్య 40స్ కి 50స్ కి వచ్చేస్తున్నాయి. అలా బోన్స్ వి బోన్స్ మెత్తబడిపోయి కిందపడి అంటే సింపుల్ గా ఫ్రాక్చర్ అయిపోవడం అనేది అది 70స్ 60స్ పైన జరుగుతది. సో అందుకని దాన్ని ఎవరు అంత కన్సిడర్ చేయరు. బట్ బోన్ హెల్త్ ఇంపార్టెన్స్ అని అడిగితే నన్ను మాత్రం ఒక ఒక బిల్డింగ్ తీసుకుంటే మీరు బోన్స్ అనేవి పిల్లర్స్ లాగా మిగతా ఆర్గాన్స్ ఇవన్నీ అనేవి మిగతా రూమ్స్ లాగా తీసుకోవచ్చు అంటే ఫ్లోర్ వైస్ కిచెన్ ఉంటది హాల్ ఉంటది.
(02:58) అలా మిగతావి కూడా ఇంపార్టెంట్ ఫర్ ఏ హౌస్ స్ట్రక్చర్ టు కంప్లీట్ బట్ బోన్స్ ఆర్ లైక్ పిల్లర్స్ ఆన్ విచ్ అవర్ బాడీ స్టాండ్స్ సో ఈ మధ్య మనం లేడీస్ లో డైలీ లైఫ్ లో చూస్తే ఫుట్ వేర్ వల్ల చాలా బ్యాక్ పెయిన్ ప్రాబ్లమ్స్ కానీ లేకపోతే హీల్స్ దగ్గర లెగ్ పెయిన్స్ కానీ ఇవన్నీ చాలా ఎక్కువ చూస్తున్నాం హీల్స్ వల్ల ఎక్కువ ప్రాబ్లం వస్తుంది అండ్ కొన్ని ఫుట్వేర్ వల్ల కూడా కింద ఆ మనకి సోల్ ఆ మన సోల్ వల్ల కూడా చాలా ప్రాబ్లం వస్తుంది అని అంటారు.
(03:33) సో ఎంతవరకు ప్రాబ్లం వస్తుంది ఫుట్వేర్ వల్ల అంటే మనం అది రెగ్యులర్ గా ఏది యూస్ చేస్తాం అనే దాన్ని బట్టి ఉంటది. అంటే మీరు ఇప్పుడు వేసుకొచ్చారు నేను కూడా చూసా అది స్టైల్ అంటే స్టైల్ బ్రాండ్ అవి ఎక్కువ కాన్సంట్రేట్ చేస్తాం కానీ మనం ఫుడ్ హెల్త్ కి ఏది ఇంపార్టెంట్ అనేది యూస్ చేయం అంటే దానికి తగ్గట్టు మనం దాన్ని డిసైడ్ అవ్వం సో మనం ఇప్పుడు ఎక్కువసేపు నిల్చునే జాబ్ ఉంది ఎక్కువసేపు వాక్ చేసే జాబ్ ఉంది అంటే రకరకాలు అందరూ ఆఫీస్ లో ఉంటారు బట్ ఆఫీస్ గాని అక్కడ స్టాండింగ్ ఎంత ఉంది వాకింగ్ ఎంత ఉంది దాన్ని బట్టి ఇవి తీసుకోవాల్సి వస్తది.
(04:05) నేను ఐ ఆల్వేస్ సజెస్ట్ దట్ ఫుట్ కి మంచి అంటే మన ఫుట్ షేప్ కి తగ్గట్టు కుషన్ ఉండేది ఉండాలి కుషన్ అంటే మరీ టూ మచ్ మెత్తగా ఉండకూడదు టూ హార్డ్ ఉండకూడదు. అలాంటి ఫుట్వేర్ వేసుకోవాలి మీరు ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉంటున్న నడుస్తుంది. సో దాన్ని బట్టి చూస్ చేసుకోవాలి కానీ ఏది బాగుంది ఏది స్టైల్ గా ఉంది నా ఫ్రెండ్స్ ఏది చూస్తారు మనం ఇవి కదా చూస్తాం మామూలుగా బెంజర్ నేనైనా కూడా సో దాన్ని బట్టి చూస్ చేసుకుంటాం కానీ మనం చూస్ చేసుకోవాల్సింది మన ఫుట్ ని దృష్టిలో పెట్టుకొని అంటే ఇప్పుడు మీ రీల్స్ చూస్తే మొత్తం వాకింగ్ రన్నింగ్ వీటిపైన ఎక్కువ
(04:38) ఫోకస్ చేసి ఉన్నారు సో ఎంతవరకు అంటే కొంతమంది డాక్టర్స్ ఏమో మనకి రన్ చేస్తే కొంతమంది మంచిది అని అంటారు. కొంతమంది డాక్టర్స్ రన్ చేయడం అసలు మంచిది కాదు స్టెప్స్ ఎక్కడం కొంతమంది మంచిది అంటున్నారు కొంతమంది మంచిది కాదు అంటున్నారు. సో ఏది మనం కన్సిడర్ చేయాలి అంటే ఇక్కడ మనం ఏది పర్స్పెక్టివ్ లోకి తీసుకోవాలంటే మనకు మ్యూచువల్ ఫండ్స్ యాడ్ వస్తది.
(05:02) కింద లాస్ట్ లో కండిషన్స్ అప్లై అని ఉంటది. సో ఇట్ ఆల్ డిపెండ్స్ ఆన్ ది పర్సన్ అండ్ పర్సనాలిటీ. మేము ఎందుకు ఆర్తోపెడిక్ సర్జన్స్ ఎక్కువ రన్నింగ్ గాని స్టెయిర్ క్లైంబింగ్ గాని కింద కూర్చొని లేవడం గాని చెయ్యొద్దు అని ఎందుకు అంటామంటే మేము ఆ పేషెంట్స్ ని ఎక్కువ చూస్తాం. సో దట్ వే మాకు ఎక్స్పోజర్ కూడా ఎక్కువ కార్డియాలజిస్ట్ వాక్ చేయమంటారు.
(05:20) బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ బాగయి క్లాట్స్ ఫామ్ అవ్వకుండా హార్ట్ కి హెల్త్ బాగుండడానికి బట్ మేము ఇప్పుడు ఓవరాల్ గా చూస్తే కూడా రన్నింగ్ తగ్గించమని గాని రన్నింగ్ నేనే తగ్గించమంటాను మిగతా డాక్టర్స్ ఐ డోంట్ నో బట్ స్టెయిర్ క్లైంబింగ్ గానీ ఇవన్నీ తగ్గించమని ఎందుకు చెప్తాను అంటే డిపెండ్స్ ఆన్ యువర్ బాడీ టైప్ మీరు ముందు నుంచి ఫిట్ గా ఉండి లీన్ గా ఉండి మజల్ ఎక్కువ ఉంటే మీరు ఏం చేసినా కూడా పర్వాలేదు మోకాళ్ళ ఎఫెక్ట్ కావు సింపుల్ లాజిక్ ఏంటంటే స్టెయిర్స్ ఉన్నాయి.
(05:45) ఇప్పుడు తిరుపతి మెట్లు ఎంతమంది ఎక్కి దిగుతుంటారు అమ్మ పుణ్యం వచ్చేసింది ఇదని అనుకుంటారు బట్ మీరు సన్నగా ఉండి ఫిట్ గా ఉంటే అది మీకు ఎక్ససైజ్ లాగా హెల్ప్ అవుతది. ఉమ్ అదే లా ఉండి ఫ్యాట్ ఎక్కువ మజల్ తక్కువ ఉంటే అదే మీ మోకాలు అరగడానికి హెల్ప్ చేస్తది. అంటే మీరు ఎక్కడున్నారు అనేది ఇంపార్టెంట్ మోకాలు అరుగుతుందా అరగదా అని సింపుల్ క్వశ్చన్ అంటే ఇప్పుడు మెట్లు ఎక్కితే మోకాలు అరుగుతాయా అనే సింపుల్ క్వశ్చన్ కి ఆన్సర్ ఏంటంటే మీ బాడీ టైప్ ని బట్టి ఉంటది.
(06:09) ఇట్ కాంట్ బి జస్ట్ ఎక్కితే అరుగుతాయి దిగితే అరగవు అలాంటిది కాకుండా మీరు ఫిట్ గా ఉంటే అది ఎక్ససైజ్ లాగా పనిచేస్తది యక్చువల్లీ ఇంకా ఇంకా జాయింట్ కి హెల్ప్ అవుతది. వేరే మీరు ఫిట్ గా లేరు అంటే మీ మొకాల్లో రూగుతాయి సింపుల్ సో ఈ మధ్య రీసెంట్ కాలంలో చూస్తే ఆ ఇన్ఫ్లయెన్సర్స్ లాగా డాక్టర్స్ ఎక్కువైపోయారు డాక్టర్స్ కంటెంట్ క్రియేట్ చేయడము సో కొంతవరకు చాలా కొంతమందికి ఇన్ఫర్మేషన్ పాస్ అవుతుంది కొంతమందికి కొన్ని ఫెయిల్ అవుతున్నాయి.
(06:39) సో చాలా మంది డాక్టర్స్ దగ్గరికి ఎందుకు వెళ్తున్నారు అంటే వాళ్ళ దగ్గర ఫాలోయింగ్ చూసి డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ అవుతున్నాం వాళ్ళే బెస్ట్ డాక్టర్ అనుకుంటున్నాం అని చెప్తున్నారు మీరు నన్నే అడుగుతున్నారు అంతేనా మీద దైనా పరిస్థితి అని [నవ్వు] సో మీరు కూడా కంటెంట్ క్రియేట్ చేస్తున్నారు. సో ఏ డాక్టర్ ని మనం చూస్ చేసుకోవాలి ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి డాక్టర్ మన దానికి పర్ఫెక్ట్ చూడగలరు అని సో ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి Instagram లో ఎంత మంది ఫాలోవర్స్ ఉంటే వాళ్ళు పెద్ద సారీ జోక్స్ అపార్ట్ విషయం ఏంటి అంటే అసలు డాక్టర్స్ కంటెంట్ క్రియేషన్ లోకి ఎందుకు
(07:11) వచ్చారు అంటే కొన్నిసార్లు ఏమైతది అంటే రీల్స్ అందరిలాగా చూస్తా ఉంటాము బట్ సమ్ రీల్స్ విల్ ట్రిగర్ యు అంటే ఎవరో దాని గురించి నాలెడ్జ్ లేని వ్యక్తి ఏమి తెలియని వ్యక్తి దాని గురించి మొత్తం చెప్పేస్తారు. అంటే ఇట్స్ నాట్ దట్ దే ఆర్ నాట్ క్వాలిఫైడ్ అని కాదు ఇప్పుడున్న మన టెక్నాలజీకి ఏఐ కి సింపుల్ ఇన్ఫర్మేషన్ అంతా ఏమేమ అయింది దాని మీద ఏమేమి ఎవిడెన్స్ ఉంది దాని మీద పేపర్స్ ఏమన్నా పబ్లిష్ అయ్యాయో అంతవరకు తెలుసుకోవచ్చు.
(07:36) బట్ దేర్ ఆర్ స్టిల్ దేర్ ఆర్ స్టూపిడ్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ ఎవరైతే నోటికి ఏది వస్తే అది మాట్లాడేయడమో లేకపోతే అంటే ఆడియన్స్ ని టార్గెట్ చేసుకుంటారు వీళ్ళు. అంటే ఆడియన్స్ కి ఒక ఓల్డ్ ట్రెడిషనల్ మెథడ్ చెప్పంగానే కనెక్ట్ అయిపోతారు. సో దాని మీద వాడేసుకుందామని రీల్ కి వ్యూస్ తెచ్చుకోవడం ఇలాంటివి చూసినప్పుడు మరి నేను తొందరగా ట్రిగర్ అయి వచ్చానేమో నాలాగే ఇంకొంతమంది ముందే ట్రిగ్గర్ అయి వాళ్ళు ఆల్రెడీ స్టార్ట్ చేశారు ఎన్ నెంబర్ ఆఫ్ ఫాలోవర్స్ ఉన్నారు.
(08:01) సో అట్లీస్ట్ మేము చెప్పగలిగే దాని వల్ల సైన్స్ ఎంత లాజిక్ ఏముంది ఎందుకు పనిచేస్తుంది అని ఎక్కువ మందికి చెప్పడానికే డాక్టర్ చేస్తారు. మ్ ఓకే సో ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరు అంటే ఎగండ్ అండ్ ఇంకోటి ఏంటి అంటే మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి పేషెంట్ డాక్టర్ ని ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి అంటే వాళ్ళు చెప్పే దాంట్లో లాజిక్ ఉంటే అది కరెక్ట్ వాళ్ళకి కనెక్ట్ అవుతే చూస్ చేసుకుంటారు అంతఎందుకు నేను ఇప్పుడు ఇది చేయొద్దని చెప్పాను ఇప్పుడు స్టేర్ క్లైంబింగ్ తగ్గించుకోండి 40 40 ఇయర్స్ వాళ్ళు స్టేర్ క్లైంబింగ్ ఎక్కువ చేయొద్దుఅని చెప్పాను అది చేయడం వల్ల నొప్పి ట్రిగర్ అయిన
(08:32) వాళ్ళకి ఆబియస్లీ నేను చెప్పింది కనెక్ట్ అవుతారు. వాళ్ళే నా పేషెంట్స్ అవుతారు. యనో మనం చెప్పే దాంట్లో లాజిక్ ఉంది సైన్స్ ఉంది అనేది వాళ్ళకి అర్థం అవుతే పేషెంట్ అవుతారు లేదు అనుకుంటే డిఫరెంట్ సో ఇప్పుడు రీసెంట్ కాలంలో చూస్తే డాక్టర్స్ లాగా ఆ కొంతమంది జిమ్ ట్రైనర్స్ కానీ లేకపోతే పిలాటిస్ టీచర్స్ కానీ వీళ్ళందరూ ఫుడ్ ఎలా తీసుకోవాలి ఈ డైట్ ఫుడ్ తీసుకుంటే ఇలా దీనికి ఇంత హెల్త్ అవుతుంది అంటే ఇంత హెల్ప్ అవుతుంది అని చెప్పేసి వాళ్ళ అందరూ డాక్టర్స్ లాగా టీచ్ చేస్తున్నారు.
(09:03) అవును సో డాక్టర్స్ చెప్పింది వినాలా లేకపోతే ట్రైనర్స్ చెప్పింది వినాలా అంటే ఈ విషయంకి వస్తే ముందుఇస్గ లేకముందో Facebook YouTube లేకముందు సినారియో వేరే ఇప్పుడు వేరే ఇప్పుడు అందరికీ ఇన్ఫర్మేషన్ అవైలబుల్ ఉంది. బట్ మీరైనా కూడా ఇప్పుడు ఏదైనా చూస్తే రీల్ చూసి దాన్ని ఫాలో అయిపోతారు కానీ దాని మీద రీసెర్చ్ అనేది చేయరు. అంటే ఇది చెప్పింది ఎంతవరకు కరెక్ట్ అని డాక్టర్ ని ఎలా తీసుకుంటారు అంటే ఆల్రెడీ దే ఆర్ క్వాలిఫైడ్ కదా అన్నట్టు తీసేసుకోవడం ఉంటది.
(09:31) బట్ నేను అనేది ఏంటి అంటే ఇప్పుడున్న సినారియోలో ట్రైనర్స్ గాని న్యూట్రిషనిస్ట్ గాని వీళ్ళందరూ కూడా యాక్చువల్లీ చాలా మంది చాలా బాగా రీసెర్చ్ చేసి పెడుతున్నారు. ఏదో టూకే గా పెట్టట్లేదు. బట్ దేర్ ఆర్ స్క్రాప్ అయితే చాలా ఎక్కువ ఉన్నారు అది కూడా ఉన్నారు. బట్ కొంతమంది మాత్రం చాలా బాగా రీసెర్చ్ చేస్తారు అంటే ఎవ్రీథింగ్ మీరు అన్నట్టు ఫుడ్ గురించి చెప్పొచ్చా అంటే చెప్పొచ్చు ఎందుకంటే ఇన్ఫర్మేషన్ ఉంది వాళ్ళ దగ్గర అంటే వాళ్ళు దాని మీద రీసెర్చ్ చేసి టైం పెడుతున్నారు ఏది కరెక్ట్ ఏది కాదు దానికి ఏమైనా ఎవిడెన్స్ ఉందా దాని మీద పేపర్స్ ఏమైనా పబ్లిష్ అయ్యాయా ఇవన్నీ చూసి పెడుతున్నారు
(10:00) కాబట్టి ఎస్ ఐ థింక్ దే కెన్ డూ బట్ లాస్ట్ కి వాళ్ళు డిస్క్లైమర్ లో రాయడం లేకపోతే మీరు మీ డాక్టర్ ని కలిసి తెలుసుకోండి అలాంటివి కూడా పెడుతున్నారు కాబట్టి ఐ థింక్ ఇట్స్ ఓకే బట్ కొంతమంది రాండమ్ గా చేసేవాళ్ళు ఐ థింక్ ఐ డోంట్ అగ్రీ విత్ దెమ ఓకే సో ఇప్పుడు మనం జిమ్ కి వెళ్ళిన తర్వాత చాలా మందికి సడన్ గా కొన్ని పెయిన్స్ వస్తున్నాయి మన వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు సో బోన్ క్రాక్ అవుతుంది అని అంటారు సో ఎక్కువ లిఫ్ట్ చేయడం వల్ల క్రాక్ అవుతుంది అంటారు సో ఎక్కువ లిఫ్ట్ చేయొచ్చా మనం అంటే వెయిట్స్ ఎత్తొచ్చా అంటే యూజువల్లీ ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అన్నీ
(10:33) వచ్చేది ఏంటి అంటే సడన్ లిఫ్టింగ్ వల్ల జిమ్ కి ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కడు జనవరి ఫస్ట్ మోటివేట్ అయి వెళ్ళిపోతారు కట్టేస్తారు అంతే కదండీ సో యాక్చువల్లీ జిమ్స్ దాని మీద సర్వైవ్ అవుతాయి చాలా జిమ్స్ జనవరి ఫస్ట్ నుంచే అంటే దాని మీద ఇప్పుడు మనకి వీకెండ్స్ రెస్టారెంట్ ఎలా అయితే అవుతాయో ఈ ఛాన్ నుంచి నేను మారిపోతే నా బాడీ ట్రైన్ చేసుకుంటా ఈ ఇయర్ ఇంకా అయిపోయింది నెక్స్ట్ ఇయర్ లో స్టార్ట్ చేద్దాం ఇయర్ అని ఎవరు అనుకోరు రెండు నెలలు మూడు నెలలు ఈఇ లో ఇప్పుడు ఇప్పుడు ఆ టూ మచ్ ఆఫ్ ఫిట్నెస్ మోటివేషనల్ పోన్ అయిపోయింది.
(11:02) ఆ య మొత్తం ఫిట్నెస్ నువ్వు అది కొడతా ఉంటే ఇంకా అవే వస్తాయి. అది కూడా అదే పుష్ చేస్తది. సో అది చూడంగానే ఏమ సరే రేపు ఈ వెయిట్ ఎత్తేయాలి ఎల్లుండి ఆ వెయిట్ ఎత్తేయాలి అన్నట్టు అంటే తక్కువ టైం స్పాన్ లో ఎక్కువ వెయిట్స్ ఎత్తేయడం ఇవి చేయడం వల్ల ఇంజరీస్ అవుతాయి. ఒకరు నిజంగానే మీరు అన్నట్టు వన్ ఇయర్ అని పెట్టుకుంటే వన్ ఇయర్ ఇస్ ఏ గుడ్ టైం స్లో గా స్టార్ట్ చేసి ఇయర్ ఎండ్ కి నువ్వు నిజంగా మంచి వెయిట్స్ లిఫ్ట్ చేయొచ్చు.
(11:22) బట్ ఏంటంటే మనకి నెల రెండు నెలలు మూడు నెలలో రిజల్ట్స్ రావాలి అంటే అప్పుడు ఇవి వస్తాయి. ఆ డెడ్ లిఫ్ట్స్ అవి హెవీగా లిఫ్ట్ చేయడం వల్లే ఈ డిస్క్ బల్జెస్ కూడా అవుతాయి. అంతెందుకు మంచి మంచి లిఫ్టర్స్ లో కూడా అవుతాయి. అంటే ఇట్స్ నాట్ మండేటరీ దట్ పొజిషన్ అంతా బాగుంది పోస్చర్ అంతా బాగుంది కరెక్ట్ గా చేసాము ఏమ అవ్వకూడదు అనడానికి లేదు.
(11:40) మెకానిజం ఇస్ లైక్ దట్ స్పైన్ అనేది ఒక కర్వ్ లో ఉంటది. అది ఎలా ఫామ్ అయింది అంటే ఎవల్యూషన్ త్రూ ఫామ్ అయింది అది ఒక వెయిట్ ఎత్తినప్పుడు దాంట్లో ఒక యాంగిల్స్ లో పడతాయి లంబార్ లార్డ్ వస్త ఉంటది అక్కడే వెయిట్ పడతది ఒక పాయింట్ లో పడతది. దానివల్ల డిస్బల్జలు అవుతాయి. సో దాని మీద ప్రెజర్ పడకూడదు అంటే చుట్టుపక్కల మజల్స్ ఆల్రెడీ గట్టిగా ఉండాలి.
(11:58) ఉమ్ అంటే నువ్వు ఎంతైతే వెయిట్ ఎత్తుతున్నావో ఆ వెయిట్ ని సపోర్ట్ చేయడానికి ఈ మజల్స్ ఆల్రెడీ ఉండాలి గట్టిగా అవి లేనప్పుడు డిస్క్ మీద పడతది డిస్క్ వల్ వస్తది. ఓకే మనం జిమ్ కి వెళ్ళంగానే స్టార్టింగే ఫుల్ స్క్వాడ్స్ ఫుల్ స్టార్టింగ్ డే వన్ రోజే మనకి ట్రైనర్స్ ఎక్కువ ట్రైన్ చేసేస్తారు. నెక్స్ట్ డే నుంచి ఇంక టూ డేస్ ఆగి వెళ్దాం త్రీ డేస్ ఆగెదాం అలా చాలామంది ఆగిపోతున్నారు.
(12:23) అంటే కొందరు ఉంటారు అంటే ఈ ట్రైనర్స్ లో కూడా డోంట్ సే ఎవ్రీవన్ బట్ ఒక 60 70% అంత నాలెడ్జ్ ఉన్నవాళ్ళు ఉండరు 20 30 దే ఆర్ రియలీ గుడ్ సో వాళ్ళకి ఎంత నాలెడ్జ్ ఉండని చూసుకొని వెళ్ళాలి ఫస్ట్ డే ఇవన్నీ చెప్తే నిజంగానే ఐ డోంట్ థింక్ మీరు ఆ దిమ్మే మానేయాలేమ సో అంటే జిమ్ ఎంత ఇంపార్టెన్సో ప్రోటీన్ కూడా అంతే ఇంపార్టెన్స్ ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్స్ వచ్చేసినాయి సో సో ఆ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిజంగా మనకి ప్రోటీన్ వచ్చేస్తుందా లేకపోతే నార్మల్ ఫుడ్ లో మనం ప్రోటీన్ ని గెయిన్ చేసుకోవడం బెటర్ అంటారా స ఐడియల్లీ ఫుడ్ సోర్స్ ఇస్ ఆల్వేస్
(13:02) బెస్ట్ అంటే మీరు అడిగేది ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవాలా ఫుడ్ నుంచి బెటర్ అని అడుగుతున్నా సో ఐడియల్ గా అయితే ఫుడ్ సోర్స్ నుంచే బెటర్ దేర్ ఆర్ లాట్ ఆఫ్ అంటే నాన్ వెజ్ తినే వాళ్ళకయితే చాలా సోర్సెస్ ఉన్నాయి. వెజ్ తినేవాళ్ళకి కూడా చాలానే ఉన్నాయి కానీ వాళ్ళు డైలీ దట్ క్వాంటిటీ మీట్ అవ్వడం కొంచెం కష్టం అందుకు ప్రోటీన్ పౌడర్ సజెస్ట్ చేస్తారు.
(13:20) సో ఇప్పుడు జిమ్ లో వాళ్ళు చాలా మంది మజల్ త్వరగా గెయిన్ అవ్వడానికి చాలా మెడిసిన్ యూస్ చేస్తున్నారు. సో దానివల్ల కొంతమందికి కొన్ని కొన్ని ఆర్గన్స్ లో కూడా ప్రాబ్లమ్స్ వస్తున్నాయి. సో అది బెటర్ అంటారా లేకపోతే లైక్ మనము నాచురల్ గా గెయిన్ చేసుకోవడం బెటర్ అంటారా స ఏదైనా ఆల్వేస్ నాచురల్ గా టైం పట్టినా కూడా నాచురల్ గా స్లోగా చేసుకున్నదే చాలా కాలం ఉంటది.
(13:47) సో కానీ ఇవన్నీ దీని వల్ల అయితే ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి మీరు అడిగేది స్టిరాయిడ్స్ ఇలాంటివి వాడడం వల్ల ఇవి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమ ఉంటాయి లేటర్ డెఫినెట్లీ ఉంటాయి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మనము ఏది ఫుడ్ గాని ఏది తీసుకున్నా అది ప్రాసెస్ అయి బయటికి వెళ్ళాలి. ఉ అంటే ఉపయోగపడేది బాడీలో ఉండిపోతది ఉపయోగం లేనిది బయటికి వెళ్ళిపోతది ఇంతవరకు అందరికీ తెలుసు కదా బట్ ఆ ప్రాసెస్ అంటే అది ఏదైతే మిషన్స్ దాన్ని క్లియర్ అవుట్ చేస్తాయో ఒకటి మన లివర్ ఒకటి కిడ్నీ ఒకటి మన గాస్ట్రో ఇంటెస్టైనల్ ట్రాక్ట్ అంటే వీటి త్రూనే ఇవన్నీ ప్రాసెస్ అవుతాయి అది జరిగేటప్పుడు వాటిని
(14:17) వాటిని క్లియర్ అవుట్ చేయడంలో ఇవి కూడా దెబ్బతింటాయి డిపెండింగ్ ఆన్ ద సబ్స్టెన్స్ మనం ఏదైతే తీసుకుంటున్నామో అవి ఎలాగైతే ప్రాసెస్ అవుతాయో ఆ ప్రాసెస్ లో అవి ఎంత హానికరం అనేది వీటి పైన ఆ ఎఫెక్ట్ ఉండిపోతది ఆఫ్టర్ ఎఫెక్ట్ దాని వల్ల ఇవి కూడా దెబ్బ ంటే సో స్టిరాయిడ్స్ ఇస్ ఏ బిగ్ మోర్ అంటే అదైతే తీసుకోవడానికి లేదు.
(14:34) సో ఇప్పుడు అదే ప్రోటీన్ కూడా బ్లోటింగ్ వచ్చేస్తుంది ప్రోటీన్ తీసుకోంగానే అంటే మనం ప్రోటీన్ పౌడర్ షేక్ చేసేసి వెంటనే తాగేస్తున్నారు జిమ్ అయిపోంగానే సో దాని వల్ల కూడా బ్లోటింగ్ వచ్చేస్తుంది అని చెప్ప అంటే ఇమ్మీడియట్ గా చాలా మంది ఏం చేస్తారంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆల్రెడీ వేసుకుంటారు వెళ్లి వాటర్ ఫిల్ చేసుకొని షేక్ చేసేసి తాగేస్తారు.
(14:53) యూజువల్లీ మీరు షేక్ చేసినప్పుడు కూడా ఆర్ యూజువల్లీ మీరు షేక్ చేసినప్పుడు ఆర్ మిక్సర్ కి వేస్తాం కదా అది వేసినప్పుడు వెంటనే తీసి మీరు ఇయర్ దగ్గర పెట్టుకుంటే ఒక గ్యాస్ సౌండ్ వస్తది ఫ్రాక్ అంటే గ్యాస్ ఎగ్జిట్ అవుతున్నట్టు జస్ అని ఒక సౌండ్ వస్తది అది వినండి మీరు ఈసారి ట్రై చేయండి అంటే ప్రోటీన్ పౌడర్ వాటర్ వేసి బాగా షేక్ చేయండి.
(15:10) షేక్ చేసి క్యాప్ తీసేసిన తర్వాత ఒకసారి వినండి. అదేంటంటే అది ఆ రియాక్షన్ వల్ల సం గ్యాస్ మాలిక్యూల్ లోపల ఉండిపోతది. దానివల్ల ఆ సౌండ్ వస్తది అది మీరు తాగినప్పుడు డెఫినెట్లీ అదంతా మళ్ళీ బయటికి వెళ్ళిపోవాలి. సో అందుకు ఆ బ్లోటింగ్ ఫుల్నెస్ వస్తది. మీరు అదే అది చేసిన తర్వాత జస్ట్ అట్లా లెట్ ఇట్ సెటిల్ ఫర్ అట్లీస్ట్ హాఫ్ అన్ అవర్ వన్ అవర్ ఆ సౌండ్ పోతది.
(15:31) అండ్ క్వాంటిటీ కూడా మీరు అబ్సర్వ్ చేసి షేక్ చేస్తే ఇంత వస్తది. తర్వాత అయ్యేసరికి ఇంత అవుతది వై ఎందుకంటే అదంతా దాంట్లోది కాదు వెళ్ళిపోతది. కొంతమంది మీరు ఇందాక అడిగినట్టు దాంట్లో దాని పవర్ తగ్గిపోతే దాంట్లో ప్రోటీన్ తగ్గుతదా అంటే తగ్గదు అంతే ఉంటది. అంటే పర్ స్కూప్ 24గా అయితే 24 g ఉంటది. అది పోవడం వల్ల ఏం తగ్గదు.
(15:49) సో అది తీసుకోవడం అది చాలా మందికి తెలియదు అది. ఉ సో అది తీసుకోవడం వల్ల బ్లోటింగ్ అనేది రాదు చాలా మందికి ఇది తాగితే బ్లోటింగ్ రావడం ఏంటంటే టైమింగ్ ఆఫ్ కన్సంషన్ ఇంపార్టెంట్ టైం ఏదైతే మనం తీసుకుంటామో వెంటనే తీసుకుంటే బ్లోటింగ్ ఉంటది. అది సెట్ అయ్యే వరకు తీసుకొని అప్పుడు తీసుకుంటే ఏమ ఉండదు. ఉ ఆ చాలా మంది షెట్లు ఆడేవాళ్ళు గాని లేకపోతే బ్యాట్మింటన్ ఆడేవాళ్ళు గాని లేకపోతే పికెల్ బాల్ ఆడేవాళ్ళు గాని మోస్ట్లీ జిమ్ చేసేవాళ్ళు గాని వాళ్ళకే ఎక్కువ బోన్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి ఫ్రాక్చర్ అవుతాయి ఎక్కువ అని అంటారు. సో మీరు ఎలాంటి కేసెస్ అంటే మీ
(16:19) దగ్గరికి మోస్ట్లీ రోజు వస్తూనే ఉంటారు. సో ఎలాంటి కేసెస్ ఎక్కువ వస్తాయి మాకు ఎక్కువ ఏమ వస్తాయి అంటే తాగి బైక్ డ్రైవ్ పడేవాళ్ళు ఎముకలు ఇరగకొట్టుకొని ఎక్కువ వస్తారు ఫ్రాంక్లీ అది ఎక్కువ బట్ మిగతావి ఈ స్పోర్ట్స్ లో స్పెషల్లీ బాడ్మింటన్ లో వాటిలో లిగమెంట్ ఇంజరీస్ వస్తాయి. ఉమ్ జిమ్ చేసేవాళ్ళలో డిస్క్ బల్జెస్ గాని ఏవన్నా లిగమెంట్ పెయిన్స్ గాని లిగమెంట్ అంటే జాయింట్ పెయిన్స్ స్పెషల్లీ షోల్డర్ ఎక్కువ వస్తాయి.
(16:42) ఉమ్ ఇవి దేనికి అంటే ఇవి కొన్ని జిమ్ లో అయితే టెంపరరీ పెయిన్స్ ఉంటాయి అంటే మజిల్ క్యాచ్ అయినప్పుడు గానిీ లేకపోతే ఏదైనా ఎక్కువ వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసినప్పుడు ఆ మజల్ సోనెస్ గానిీ ఇది గానిీ ఆర్ కొంతమందికి డిస్క్ బల్జెస్ అయ్యే ఛాన్స్ కూడా ఉంది వాళ్ళు ఎక్కువ వస్తారు. బట్ బ్యాట్మింటన్ స్పోర్ట్స్ లో అయితే యూజువల్ లిగమెంట్ ఇంజరీస్ ఎక్కువ అవుతాయి.
(17:00) అంటే యూజువల్లీ ప్రాపర్ వార్మ్ అప్ ఉండదు కాబట్టి అవి జరిగే ఛాన్స్ ఉంటుంది. వార్మ్ అప్ చేసుకొని ఏదైనా చేసిన సి స్పోర్ట్స్ అన్ని వార్మ్ అప్ చేస్తూ లిమిటెడ్ గా ఆడితే అంటే మనం ఓ ఒలంపిక్ మెడల్ కొట్టేస్తున్నాం అన్న లెవెల్ లో కాకుండా నార్మల్ గా ఆడితే అయితే ఏమ అవ్వవు. కంట్రోల్డ్ గా జిమ్ కి వచ్చేసరికి మనం రెండు నెలలో ఆరు నెలల లాగా కనిపించాలని కాకుండా ఒ రెండు మూడు ఏళ్లలో ఒక డీసెంట్ గా పర్సెంటేజ్ ఆఫ్ బాడీ ఫ్యాట్ తగ్గి మజల్స్ కనిపిస్తే చాలు అనుకుంటే ఏ ఇంజరీస్ లేకుండా హ్యాపీగా ఇది అవుతది.
(17:29) ఉ బట్ ఈ రెండు కూడా అంటే ఈ స్పోర్ట్స్ అనేవి కార్డియో ఉమ్ అంటే మనం ఎనర్జీ స్పెండ్ చేయడానికి ఈజీయెస్ట్ వే వేర్ యస్ జిమ్ అనేది మజల్ ని ప్రిజర్వ్ చేస్తది మజల్ ని పెంచుతది సో జిమ్ ఇస్ డెఫినెట్ వన్ ఆర్ టూ డేస్ స్పోర్ట్స్ పెట్టుకుంటే బెటర్ జిమ్ చేస్తూ చేయడం వల్ల ఇంజురీస్ తగ్గుతాయి. ఏది స్పోర్ట్స్ లో ఇంజరీస్ తగ్గే ఛాన్స్ ఎక్కువ ఉంటది.
(17:49) ఓకే సో జిమ్ కంటే చాలా మంచిది పిలాటిస్ అని చెప్తున్నారు. సో అంటే త్వరగా బోన్ కి ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అంటే ఫామ్ అవుతుంది మజల్ ఫామ్ అవుతుంది. ఫామ్ అవుతుంది అని చెప్పి అంటున్నారు సో అంటే పిలాటిస్ మంచిదా లేకపోతే పికెల్ మాల్ మంచిదా లేకపోతే జిమ్ బెటర్ అంటారా అంటే అలా అని కాదు కానీ ఇవన్నీ డిఫరెంట్ ఫార్మ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజెస్ చెప్పాలంటే ఐడియల్లీ జిమ్ ఏదైతే ఉంటదో వర్కవుట్స్ అవి దే ఆర్ బ్యూటిఫుల్లీ డిజైన్డ్ టు మూవ్ ఎవరీ మజల్ నన్ను అడిగితే ఇప్పుడు షోల్డర్ కి నాలుగుైదు ఎక్సర్సైజెస్ ఉంటాయి ఏది ఎలా అని ఇప్పుడు షోల్డర్ లో ఏవైతే పార్ట్స్
(18:23) ఉంటాయి మళ్ళీ బైసెప్స్ లో ఉన్న హెడ్స్ గాని ట్రైసెప్స్ లో ఉన్న హెడ్స్ గాని జిమ్ అనేది ఎలా డిజైన్ అయింది అంటే ఇప్పుడు అప్పుడే ఎవరో అది ఎక్కడి నుంచో వచ్చి పడి ఉండదు కదా ఎవరో ఆలోచించి అప్పట్లో ఓకే ఈ మజిల్ మూవ్మెంట్ కి ఇది చేయాలి ఈ మజిల్ మూవ్మెంట్ కి ఇది చేయాలి అని డిజైన్ చేసి ఉంటారు కనుక్కొని ఉంటారు. సో జిమ్ వల్ల హెల్ప్ అయ్యేది ఏంటి అంటే నువ్వు ప్రతఒక్క మజల్ ని మూవ్ చేయొచ్చు స్ట్రెంతన్ చేయొచ్చు.
(18:43) మిగతా వాటిల్లో ఏంటి అంటే ఇప్పుడు పిలాటిస్ తీసుకుంటే పిలాటిస్ లో కోర్ ట్రైనింగ్ కోర్ స్ట్రెంతనింగ్ ఆ ట్రైనింగ్ ఎక్కువ ఉంటది. అండ్ దట్ ఇస్ ఆల్సో గుడ్ కాదనట్లేదు బట్ జిమ్ లో స్ట్రెంతనింగ్ అనేది బెటర్ గా చేయగలం. వేర్ యస్ అమ్మాయిలకి స్పెషల్లీ పిలాటిస్ ఈ మధ్య ఎక్కువైంది మీరు అన్నట్టు పిలాటిస్ ఇదంతా కూడా గర్ల్స్ అనే కాదు బాయ్స్ కూడా చేస్తారు చాలా మంది వెళ్తారు పిలాటిసి కూడా ఇది కూడా కోర్ స్ట్రెంతనింగ్ కి టోనింగ్ కి చాలా హెల్ప్ అవుతది బాగానే పనిచేస్తది అంటే ఏదైనా వాట్ ఐ సే ఇస్ మోడరేషన్ అంటే త్రీ టు ఫోర్ డేస్ డెఫినెట్లీ జిమ్ కి వెళ్ళంట
(19:14) త్రీ డేస్ అయితే మిస్ చేయొద్దు మిగిలిన త్రీ డేస్ ఏదైనా చేసుకోవచ్చు. పిలాటిస్ అండ్ పికిల్ బాల్ పికిల్ అదే సీజన్ ని బట్టి ఒక్కొక్కటి ఒక్కొకటి పుష్ చేస్తారు మన మీదకి మరి అది ఎలాగో తెలియదు కానీ ఇప్పుడు పికిల్ బాల్ పిలాటిస్ ఇప్పుడు హైరాక్స్ వచ్చింది కొత్తగా హైరాక్స్ చేస్తున్నారు స నేను ఏమంటానంటే ఇప్పుడు హైరాక్స్ రావడం వల్ల ఒక 10 మందికి ఇంట్రెస్ట్ వచ్చి ఇంతకుముందు 10 మంది చేయన వాళ్ళు ఇప్పుడు 10 మంది ఎక్స్ట్రా చేస్తున్నారు అంటే మంచిదే కదా అంటారు పర్సనల్లీ స్పీకింగ్ వాళ్ళు ఇంట్లో కూర్చున్న వాళ్ళు వచ్చారు ఏదేదో బాగుందిరా హైరాక్స్ అని అందరూ
(19:42) ఎక్కడెక్కడో పరిగెత్తున్నారు ఇప్పుడుఇగ లో రీల్స్ చూస్తా ఉంటారు ఇప్పుడు ఇంకోటి ఒకటి వచ్చింది ఏది మార్నింగ్ రన్ క్లబ్స్ వచ్చాయి హైదరాబాద్ లో కాఫీ షాప్స్ లో రన్ క్లబ్స్ రన్ చేస్తున్నారు గుడ్ ఎనఫ్ కదా అంటే వాళ్ళంతా టీనేజర్స్ లా ఉన్నారు టీనేజర్స్ మార్నింగ్ లేచి రన్ చేయడం గుడ్ ఎనఫ్ ఎందుకంటే వీళ్ళంతా మామూలుగా నైట్ పబ్స్ లో క్లబ్బింగ్ వాటి ఉన్నవాళ్ళు పొద్దున దిస్ క్రౌడ్ ఇస్ కమింగ్ దేర్ అంటే దట్స్ గుడ్ ఎనఫ్ అంటే హైదరాబాద్ ఇస్ బికమింగ్ ఫిట్ విచ్ ఇస్ ఏ సైన్ గుడ్ సైన్ అంటే అది ఈ సీజన్ లో ఇదా ఇదా అనేది కాకుండా ఏది ఇంట్రెస్ట్ ఉంటే అది చేయ
(20:13) ఫిజికల్ యాక్టివిటీ జరుగుతుందంటే దట్ ఇస్ గుడ్ థింగ్ చిన్న చిన్న పిల్లలకి బోన్స్ త్వరగా కట్టుకుంటాయి పెద్దవాళ్ళకి చాలా టైం టేకింగ్ ప్రాసెస్ అని అంటారు. సో ఏంటి డిఫరెన్స్ అంటే హీలింగ్ ఎప్పుడైనా కూడా చిన్న పిల్లల్లో చాలా ఫాస్ట్ హీల్ అవుతాయి. త్రీ టు ఫోర్ వీక్స్ లో బోన్ అతుక్కుపోతది. ఉమ్ పెద్దవాళ్ళలో చాలా లేట్ అవుతాయి సిక్స్ వీక్స్ సెవెన్ వీక్స్ పట్టొచ్చు 60 ఇయర్స్ దాటితే అంటే ఒకే దగ్గర ఫ్రాక్చర్ అయినా కూడా ఇంకా అది హీలింగ్ ప్రాసెస్ అంటే ఇట్స్ లైక్ గ్రేయింగ్ హెయిర్ అంటే మనం వెళ్లే కొద్ది మన రిపేర్ అయ్యే కెపాసిటీ బాడీకే తగ్గుతది
(20:45) ఆటోమేటిక్గా అందువల్ల సో పిల్లలకి చాలా ఫాస్ట్ గా వెతుకుంటది అంతఎందుకు పిల్లల్లో ఏదైనా ఫ్రాక్చర్ అవుతే మీరు ఒకఫైవ్ సిక్స్ ఇయర్స్ తర్వాత గానీ 10 ఇయర్స్ తర్వాత అసలు ఫ్రాక్చర్ అయినట్టు ఉండదు మళ్ళీ నార్మల్ అయిపోతది బోన్ రిమోడల్ అయిపోతది అంటే ఉన్న షేప్ కి వెళ్ళిపోతది ఫ్రాక్చర్ అయినా కూడా పెద్దవాళ్ళలో టైం పడతది ఆబియస్లీ మా అమ్మమ్మకి నా చిన్నప్పుడు ఉన్నప్పుడు నార్మల్గా అంటే మోకాల్లో మొత్తం మోకాలు అరిగిపోయింది అని చెప్పి సో కొన్ని ఆయిల్స్ పోయడం కానీ లేకపోతే జండు బాంబు పోయడం కానీ లేకపోతే కొన్ని ఆకులు అది హీట్ చేసి పెట్టడం కానీ సో ఇలా చేస్తే ఆ
(21:21) పెయిన్ రిలీఫ్ ఇస్తుంది అంటారు. సో అది ఆ ఆయుర్వేదిక్ లాగా ఎంతవరకు మంచిది మన బోన్స్ కి అంటే సీ మనకి ఇప్పుడు ఏంటంటే బోన్స్ కి అంటే ఇప్పుడు వాళ్ళకి అప్పట్లో ఏమి లేవు కాబట్టి ఇన్ని ఆయిల్స్ అక్కడ దాకా రీచ్ అయ్యేది లేదు అంటే ఆయింట్మెంట్స్ గానీ మెడిసిన్స్ గానీ ఇప్పుడు మీ అమ్మమ్మ గారు ఉన్న ఊర్లో గాని అక్కడ ఇది లేకపోతే లోకల్ గానే ఏదైతే అవైలబుల్ ఉందో దాన్నే చూస్ చేసుకుంటారు ఆ విధంగానే ఈ ఆకులు చుట్టుకోవడం కాాన నేను కూడా ఎక్కడ చూసాను ఇది ఇక్కడ చూసాను అయితే అలాంటివి ఏంటి అంటే అవి టెంపరరీ పెయిన్ రిలీఫ్ కి పనికొస్తాయి మేబీ ఇట్ విల్
(21:52) ఆక్ట్ లైక్ ఏ జెండు బామేమో అది పని చేయదు అని నేను అనలేను బికాజ్ ఐ డింట్ సీ ఆ ఎఫెక్ట్ కూడా మనకు తెలియదు కాబట్టి బట్ అదేం క్యూర్ కాదు అది జస్ట్ లైక్ టెంపరరీ మనం ఆయింట్మెంట్ రాస్తే ఎంతసేపు తగ్గుతదో అలా తగ్గు ఉండొచ్చు బోన్స్ అరిగిపోతాయా అంటే నాకు ఎప్పటిక బోన్స్ అరగవు కార్టిలేజ్ అరుగుతది అంటే బోన్స్ కార్టిలేజ్ డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ఇది బోన్ అంటే ఎండ్లో ఈ స్మూత్ పార్ట్ ఉంది చూసారా దిస్ ఇస్ కార్టిలేజ్ అంటే అది గ్లైడింగ్ మూమెంట్ కి హెల్ప్ అవుతది.
(22:16) ఈ కార్టిలేజ్ అరిగిపోతది అంటే మీకు ఎలా చెప్పొచ్చు మన సైకిల్ గాని బైక్ గాని టైర్ ఉంటదా టైర్ ఇస్ కార్టిలేజ్ వీలు ఏదైతే హార్డ్ పార్ట్ ఉంటదో దట్ ఈస్ బోన్ ఇప్పుడు మనం పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటది [గొంతు సవరించుకోవడం] అది పంక్చర్ అయిన టైర్ ని తొక్కితే బైసికిల్ ని తొక్కితే ఎలా ఉంటదో అమ్మమ్మకి నడిచినప్పుడు కూడా అలానే ఉంటది.
(22:35) అంటే రాసుకుంటూ ఉంటది ఆ సౌండ్ గాని హార్ట్ సర్ఫేస్ అది ఉంటది ఆ దాని వల్ల పెయిన్ అంటే ఇవి ఏవైనా కూడా టెంపరరీ మెజర్స్ే కానీ కార్టిలేజ్ ని మళ్ళీ ఏది రీజనరేట్ చేయలేదు. అంటే ఏది [గొంతు సవరించుకోవడం] పెట్టినా కూడా మళ్ళీ కార్టిలేజ్ ని పోయిన కార్టిలేజ్ ని తీసుకురాలి. ఇది రీప్లేస్ చేయొచ్చు అంట కదా లైక్ మనం మోకాల్ని రీప్లేస్ చేయొచ్చు ఇంకా దట్ ఇస్ త్రూ సర్జరీ నీ రీప్లేస్మెంట్ సర్జరీ ఆ సో నార్మల్ గా అయితే మెడిసిన్స్ కి యూస్ ఉండదు.
(22:58) ఆ మెడిసిన్స్ ఏమవుతది అంటే మనకి ఇప్పుడు కార్టిలేజ్ అన్నది ఏదైతే అరుగుతుంటదో అది ఓవర్నైట్ అయ్యేది కాదు ఓవర్ ఇయర్స్ అవుతది. సో మనకి దాని లైఫ్ ఎంత ఉంది దాన్ని ఎలా యూస్ చేసుకొని సర్జరీని ఎంతవరకు పోస్ట్పోన్ చేయగలమో అది మన చేతుల్లో ఉంటది. మీరు ఎక్కువ వెయిట్ ఉన్నారు త్వరగా అరుగుతది. మ్ మీరు ఎక్కువ మెట్లుఎక్కి తిగుతున్నారు త్వరగా అరుగుతది.
(23:20) మీకు చుట్టుపక్కల మజిల్ స్ట్రెంతన్ అంటే చుట్టుపక్కల మజల్ స్ట్రాంగ్ గా లేవు దాన్ని ప్రొటెక్ట్ చేయడానికి తొందరగా అరుగుతది. సో ఇప్పుడు ప్రతిదానికి సర్జరీ ఒక్కటే సర్జరీ చేస్తేనే ఆ ప్రాబ్లం సాల్వ్ అవుతది బోన్స్ పైన ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తది సర్జరీ అయితేనే సో అదే బెటర్ అని కొంతమంది డాక్టర్లు అంటున్నారు. అంటే అల్టిమేట్లీ కంప్లీట్ గా అరిగిపోయిన తర్వాత సర్జరీ అనేది తప్పదు.
(23:44) మళ్ళీ సర్జరీలో దానికి వచ్చే కాంప్లికేషన్స్ దానికి ఉన్నాయి బట్ మోస్ట్ ఆఫ్ ది సర్జరీస్ నార్మల్ గా అయిపోయి పేషెంట్ కి ముందు ఎంత పెయిన్ ఉందో అంతయతే లేకుండా నార్మల్ గా నడిచి వాళ్ళ యాక్టివిటీస్ వాళ్ళు చేసుకోగలుగుతారు. ఇది ట్రూ వేరే ఇంజెక్షన్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో పెయిన్ ని తగ్గిస్తాయి. పెయిన్ ని తగ్గించి వాళ్ళని ఒక ఒక కొంత కాలం వరకు నార్మల్ గా నడిచి వాళ్ళ యాక్టివిటీస్ చేసుకునేలాగా చేస్తాయి.
(24:05) అంతే అంతేగానీ ఇవి మొత్తానికే కంప్లీట్ గా జాయింట్ ని మళ్ళీ యంగ్ జాయింట్ లాగా తయారు చేయడానికి ఏం లేవు. ఓకే ఛాన్స్ లేదు లేదు ఈ మధ్య రీసెంట్ గా మళ్ళీ ఈరోజు అంటే నాకు పేషెంట్స్ కూడా పంపిస్తుంటారు రీల్స్ జర్మనీలో ఏదో కనిపెట్టారు ఆ జెల్ వేయంగానే మొత్తం కార్ట్లేజ్ వచ్చేస్తదని ఈరోజు కూడా ఇంకెక్కడో ఏదో కనిపెట్టాడు.
(24:23) పేపర్ అని వచ్చింది బట్ ఐ డోంట్ థింక్ అవన్నీ అవన్నీ నాకు తెలిసి హ్యూమన్ ట్రయల్స్ ఉండి వచ్చాయని నేను అనుకోవట్లేదు ఇప్పుడు అప్పుడే రావు ఏవి లేవు మ్ ఓకే సో నార్మల్ గా మనకి సర్జరీ చేసిన వాళ్ళకి ఎక్కువ మటన్ బోన్ సూప్ కానీ మటన్ ఎక్కువ పెట్టడం కానీ త్వరగా హీల్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది అని అంటారు. సో ఇది ఎంతవరకు ట్రూ అంటే యూజువల్ గా మటన్ గాని ఈ బోన్ బ్రోత్ ఏదైతే ఉంటదో వాటిలో కొద్దిగా కొలాజన్ అమైనో ఆసిడ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి.
(24:51) ఏదైనా కూడా హీలింగ్ ప్రాసెస్ లో ప్రోటీన్ సెన్సిస్ అవుతది ప్రోటీన్ కావాలి. సో అందుకే ఇవి హెల్ప్ అవుతాయి. బోన్ బ్రాత్ అయితే యూజువల్లీ కొలాజన్ అమినోసిస్ ఎక్కువ ఉంటాయి అది డెఫినెట్లీ హీల్ అవ్వడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. అంటే దాని వల్లే మొత్తం హీల్ అయిపోదు కొంతమంది అది కూడా చెప్తుంటారు ఏదో ఇరిగిపోంగానే అదే అదే మొత్తం ట్రీట్ చేస్తది అన్నట్టు చెప్తారు కానీ అది కాదు కానీ ఇట్ విల్ హెల్ప్ టు సం ఎక్స్టెంట్ ఓకే సో ఇప్పుడు హైట్ మనం చిన్నప్పుడు చూస్తే చిన్నప్పుడు అందరూ కాంప్లెన్ తాగండి లేకపోతే మిల్క్ పౌడర్స్ కానీ బూస్ట్ హార్లెక్స్ ఇలా చాలా వచ్చేసినాయి
(25:21) మార్కెట్లో పౌడర్స్ సో దానివల్ల నిజంగానే హైట్ అయిపోతారా అవర్ మీరు తాగారా నేను తాగాను అవ్వలేదు అంటే విషయం ఏంటంటే తాగాను బట్ట అవ్వలేదు అవునా అంటే ఏదైనా కూడా గ్రోయింగ్ చైల్డ్ లో మేజర్ ఇంపార్టెంట్ ఫాక్టర్ వచ్చేసి వాళ్ళ జీన్స్ అంటే ఫాదర్ ఎంత హైట్ ఉన్నారు మదర్ ఎంత హైట్ ఉన్నారు వాళ్ళ యవరేజ్ హైట్ ని బట్టి పిల్లలు వస్తారు.
(25:46) బీయింగ్ ఏ మేల్ చైల్డ్ ఆర్ ఫీమేల్ చైల్డ్ దాన్ని బట్టి వస్తారు అండ్ దెన్ సెకండ్ థింగ్ ట్రిగరింగ్ గ్రోత్ ఇస్ వాళ్ళు ఆడే యక్టివిటీస్ అండ్ వాళ్ళు తీసుకునే ఫుడ్ ఈ త్రీఏ మేజర్ ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి వన్ జెనెటిక్స్ వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్ డిపెండెంట్ సెకండ్ వచ్చేసి వాళ్ళు తీసుకునే ఫుడ్ అంటే వాళ్ళు ఎంత యాక్టివిటీ చేసినా ఏది చేసినా అవి బోన్ గ్రోత్ కి ట్రిగ్గర్ అయినా కూడా మనం ఏదైతే లోపలికి పోలేదో ప్రోటీన్ గాని ఫుడ్ గాని మంచి న్యూట్రియంట్ డెన్స్ ఫుడ్ పోలేదు అంటే హైట్ అవ్వరు ఉమ్ సో ఈ మూడు చాలా ఇంపార్టెంట్ ఫాక్టర్స్ ఇది మన చేతుల్లో లేని జెనటిక్స్ అన్నది.
(26:18) సో ఫుడ్ పిల్లలకి మంచి ఫుడ్ పెట్టడం మంచి పోషకాహారాలు కాల్షియం ఎక్కువ ఉండేటట్టు ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉండేటట్టు పెట్టడం అంటే వాళ్ళు కంప్లీట్ గా ఏదైనా గుడ్ యాక్టివిటీ డైలీ చేసేలాగా చూడడం ఇంపార్టెంట్. అంటే ఇప్పుడు విచ్ ఇప్పుడు మన జనరేషన్ ఎగజక్ట్లీ స్పోర్ట్స్ కరెక్టే కానీ మన టైం లో డిఫరెంట్ ఉండేది మన టైం లో ఫోన్స్ లేవు ఇవి లేవు అంత బయట ఎక్కువ ఉండేది.
(26:38) ఇప్పుడు అవన్నీ లేవు ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ పిల్లలు ఎంత కాదన్నా ఒక వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం దానికే పోతుంది. యా మన టైం లో అంటే మా టైం లో అయితే అది లేదు బయటికి వెళ్లి ఆడుకోవడం ఎంత ఎండు ఉన్నా ఇదిఉన్నా పట్టించుకునే వాళ్ళం కాదు సమ్మర్ హాల్స్ ఆల్మోస్ట్ ఇంటి బయటే ఉండేవాళ్ళం ఇప్పుడు అలా లేదు ఇప్పుడు మళ్ళీ గోట ఏదో యాక్టివిటీ అండ్ కొద్దిగా యక్టివిటీస్ కూడా చేంజ్ అయ్యాయి.
(26:56) అప్పుడు మా లైక్ మన చిన్నప్పుడు అంతా వెళ్లి బయట ఆడుకోవడమే ఇది రెగ్యులర్ టైం పాస్ బట్ ఇప్పుడు ఏంటంటే యాక్టివిటీస్ కూడా వచ్చాయి కదా డ్రాయింగ్ పియానోనో ఇంకేదో ఇంకేదో అని నడుస్తున్నాయి. సో ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఇంపార్టెంట్. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఎంత బెటర్ గా ఉంటే అంత బెటర్ గా అంటే ఆ గ్రోత్ పొటెన్షియల్ హైయెస్ట్ ఎంత ఉందో అంత రీచ్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంది సో చాలా మన డైలీ లైఫ్ లో చూస్తే మన పేరెంట్స్ కానీ అందర మార్నింగ్ లేవగానే ఆ బ్యాక్ పెయిన్ సో చాలా పెయిన్స్ బాడీ పెయిన్స్ వస్తున్నాయి ఫుల్ అని చెప్పేసి అంటున్నారు. సో ఇది అంటే మట్రెస్ వల్ల
(27:29) ప్రాబ్లమా లేకపోతే మనం ఎన్ని డేస్ మాట్రెస్ యూస్ చేయడం అంటే ఎక్కువ డేస్ యూస్ చేయడం వల్ల కూడా అలా పెయిన్స్ వచ్చే ఛాన్సెస్ ఏమన్నా ఉన్నాయా లేకపోతే మాట్రెస్ ని మనం ఎలా చూస్ చేసుకోవాలి ఓకే యూజువల్ గా అయితే ఏజ్ ఓల్డ్ వాళ్ళలో ఎలా అయినా రావచ్చు పెయిన్స్ అది బాడీలో ప్రాబ్లం ఉండడం వల్ల స్పైన్ లో చేంజెస్ వల్ల రావచ్చు. బట్ అదర్వైస్ మట్రెస్ అయితే ఇప్పుడు టూ మెనీ వచ్చాయి చాలా రకరకాలు వచ్చాయి.
(27:51) మట్రెస్ మనం ఏంటంటే ఇయర్స్ తరబడి వాడేస్తాం కానీ యూజువల్లీ ఏ మాట్రెస్ అయినా కూడా కొద్దిగా ఫర్మ్ ఉండాలి. అంటే దాంట్లో రకరకాల మెటీరియల్స్ కూడా ఉన్నాయి. కాయర్ మెమరీ ఫోర్ కొత్తగా చాలా వచ్చాయి. సో ఐడియల్లీ ఒకటి ఫర్మ్ మట్రెస్ ఉండి కొద్దిగా కంప్రెస్ అయ్యి మన స్పైన్ షేప్ అది తీసుకోగలిగితే ఐ థింక్ దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ మట్రెస్ అంటే మళ్ళీ పర్సన్ టు పర్సన్ కూడా వేరీ అవుతది.
(28:15) అందుకనే ఇప్పుడు కొత్త కొత్త మేటర్స్ లో ఏవైతే కంపెనీస్ ఉన్నాయో వాళ్ళు దే ఆర్ ఆఫరింగ్ ఎక్స్చేంజెస్ కూడా అంటే దాంట్లో సాఫ్ట్నెస్ అనేది ఒకటి ఉంటది అంటే ఇప్పుడు మనం హోటల్స్ లో చూస్తాం యూజువల్ గా పడుకోంగానే మొత్తం అంటే మొత్తం లోపలికి వెళ్ళిపోతది డీప్ గా సో అలాంటి మరీ అంత సాఫ్ట్ కాకుండా మరీ హార్డ్ ఉన్నవి కాకుండా కాయిర్ మేటర్స్ కంప్లీట్ కాయిర్ ఉంటే మళ్ళీ ఇది వస్తది హార్డ్ అనిపిస్తది.
(28:35) సో ఏదైనా మిక్స్చర్ లో ఉండాలి కొద్దిగా కంప్రెస్ అయి మనం స్పైన్ షేప్ ని తీసుకోవాలి. అలాంటివి చూస్ చేసుకోవాలి. ఉమ్ అలా వాడితే అయితే ఇబ్బంది ఏమ ఉండదు. ఓకే సో ఇప్పుడు అంటే మనం పోషర్ అంటే కూర్చోవడం కానీ కూర్చోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ బ్యాక్ పెయిన్స్ వస్తున్నాయి చాలా మంది ఎక్కువసేపు కూర్చోలేదు. ఒక 10 మినిట్స్ కి కానీ లేకపోతే 20 మినిట్స్ కి కానీ అలా గ్యాప్ ఇచ్చి వాక్ చేయాలి అంటున్నారు.
(28:57) సో అది బోన్ మీద ఎలా ఎఫెక్ట్ అవుతుంది అంటే యూజువల్లీ కూర్చొనే పొజిషన్ ఇంపార్టెంట్ మనం ఏం చేస్తాం అంటే కూర్చోంగా కూర్చోంగా చాలా సేపటికి ఈ స్లౌజ్ కొంచెం ఇలా డీలో పడతాం మామూలుగా ఫర్మ్ గా స్ట్రెయిట్ గా కూర్చోకుండా మనం ఇలా స్లౌజ్ చేస్తాం దానివల్ల స్పైన్ మీద ఏదైతే మనం ఇందాక కర్వ్స్ అనుకున్నామో ఆ కర్వ్స్ లో ఆ కర్వ్స్ లో ఒక పాయింట్ దగ్గర స్ట్రెస్ పడతా ఉంటది దట్ విల్ కాస్ బ్యాక్ పెయిన్ అందుకనే ఎవ్రీ వన్ అవర్ టూ హవర్స్ కి గో ఫర్ ఏ వాక్ చిన్న మూమెంట్ ఇవ్వమని చెప్తారు అది ఇవ్వడం వల్ల ఏంటంటే మళ్ళీ అది ఆ స్ట్రెస్ ఏదైతే ఉంటదో దాని మీద తీసేస్తాము
(29:31) తర్వాత మళ్ళీ స్టార్ట్ చేయొచ్చు మళ్ళీ కాసేపు కూర్చున్నాక మళ్ళీ అలా అలా చేసుకోవడం వల్ల బ్యాక్ పెయిన్ అవాయిడ్ చేయొచ్చు సో మనం ఈ మధ్యకాలంలో ఎక్కువ చూస్తే Instagram లో కైరోప్రాక్టర్ అని ఒకటి అంటే బోన్స్ వాళ్ళు దాన్ని లెవెల్ చేయడం కానీ లేకపోతే సౌండ్స్ ఎక్కువ మనం మసిల్ ని ఇలా బెండ్ చేసినప్పుడు సౌండ్స్ కానీ ఇలా రావడం ఐడియల్లీ ఇలాంటి వాటికే వ్యూస్ వస్తాయి అందుకని చెప్పుకుంటారు ఆయనకు కూడా తెలిసి ఉంటది అది నాకు తెలిసి అలా అవ్వదని ఐడియల్ గా ఏంటంటే కైరో ప్రాక్టీషనర్స్ గాని వీళ్ళు గాని అవి బోన్స్ అది జాయింట్స్ క్లిప్ మనిపించడం కానీ ఇవి గాని
(30:02) అవి టెంపరరీ రిలీఫ్ ఇస్తాయి. టెంపరరీ రిలీఫ్ గానీ ఏది లాంగ్ టర్మ్ ప్రాబ్లం ని చేంజ్ చేయలేవు. అండ్ మీరు అన్నట్టు అది కూడా స్ట్రెచ్చింగ్ కూడా చేస్తా ఈవెన్ సేమ్ ఆయన చేసేది చూస్తే నాకు కొంచెం స్ట్రెచ్చింగ్ చేస్తారు. లైక్ మళ్ళీ మన సెలోన్ కి వెళ్ళిన అక్కడ కూడా మనకి మసాజ్ లో కూడా వాళ్ళ స్ట్రెచ్చింగ్ లాగా ఆ బోన్స్ ని అలా ప్రెస్ చేస్తారు.
(30:24) సో ఇంకా రెండిటికి డిఫరెన్స్ ఏమో లైక్ అది ప్రాక్టీస్ అంటే ఇవి అన్ని జాయింట్స్ కి చేస్తారు వీళ్ళు కైరో ప్రాక్టీషనర్స్ అన్ని జాయింట్స్ కి ఈ ఆ క్లిక్ మనిపించడం కానీ అదైతే చేస్తారు. బట్ వాటివల్ల ఏదైనా ఎక్కడైనా కూడా ఇవన్నీ కొంచెం అన్క్కాలిబ్రేటెడ్ మూమెంట్స్ అంటే విచ్ టేక్స్ బ్రూటల్ ఫోర్స్ అంటే గట్టి ఫోర్స్ తో ఉత్తడం కానీ ఆ క్లిక్ అనిపించడం మరి ఆ ఆడిటరీ సాటిస్ఫాక్షన్ అనేది పేషెంట్ కి వస్తదేమో దాని వల్ల ఏమన్నా ఆ ప్లసిబో ఎఫెక్ట్ తో తగ్గుతదేమో తెలియదు కానీ ఇవైతే వెరీ టెంపరరీ మన బోన్స్ ఇలా క్లిక్ మనిపించినట్టు అంతే అది ఎలా క్లిక్ మనింది అంతే
(30:53) అంతకంటే పెద్ద ఇదేమ ఉండదు అండ్ ఆ కరెక్షన్స్ అనేవి అది అది ఇంకా అది స్టూపిడ్ అంటే ఆ ఎముక ఏదైతే ఇలా లాగంగానే కరెక్ట్ అయిపోయి హైట్ వచ్చిందంటే ఇంకా ఇంకేముంది అది అంటే అది నమ్మి మీరు క్వశ్చన్ అడగడం కూడా గ్రేటే అది. అంటే హి ఇస్ సక్సెస్ఫుల్ ఇన్ కన్విన్సింగ్ యు టు ఆస్క్ దిస్ క్వశన్ అంటే మీరు ఎలా చేశారు అని ఆ అది అంటే చాలా ట్రోల్ కూడా చేశారు చాలా మంది వాళ్ళకి కూడా అర్థమైపోయింది ఎక్లీ ఆయనకి కూడా తెలిసి ఉంటది అది.
(31:22) ఇట్స్ బికాజ్ అంటే ఉంటది చూసారా కొంచెం రేజ్ వెయిటింగ్ కానీ ఇట్లా ఉంటది ఇట్స్ ఏ బెయిట్ అంతే అయినా ఐ థింక్ హి ఇస్ సక్సెస్ఫుల్ ఎన్నో వ్యూస్ వచ్చి ఉంటాయి మిలియన్స్ లో మిలియన్స్ అందరూ ట్రోల్ చేశారు ఫుల్ అలా ఎలా అవుతది అది ఇది అని చెప్ప కనీసం అట్లీస్ట్ అంతవరకు ఉన్నారు జనాలు అంటే గ్రేటే కానీ వాళ్ళకే ఎక్కువ డిమాండ్ అయిపోయి వాళ్ళ దగ్గరికి ప్రతి యక్టర్ ఆయన ఆయన స్క్రోల్ చేస్తే కామెంట్స్ లో ప్రతి యక్టర్స్ వచ్చి ఇమ్మీడియట్ గా నేనే ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా ఇప్పుడే వచ్చేస్తున్నా అని చెప్పేసి అంటే ఇక్కడ ఒకటి కాంట్రడిక్టరీ స్టే టేట్మెంట్ ఇవ్వచ్చు
(31:53) యాక్టర్ అయినంత మాత్రాన కూడా వాళ్ళకి అంత నాలెడ్జ్ ఉంటదని నేను అనుకోవట్లేదు ఎందుకంటే చాలా మంది యాక్టర్స్ కి కూడా బేసిక్ గా జనాలకి ఎంత ఉంటదో అంతే ఉంటది. మెడికల్ గా అట్లీస్ట్ ఐ కెన్ వర్క్ దట్ అంటే కొంతమంది కొంతమందికి డీసెంట్ వెరీ గుడ్ నాలెడ్జ్ ఉంటది. హర్ ఆల్రెడీ ఎక్స్పోజ టు దిస్ అండ్ వాళ్ళకి సైన్స్ గురించి తెలుసుకోమని చదువుకున్న వాళ్ళకి బట్ మిగతా వాళ్ళంతా కూడా ఎంత పెద్ద పెద్ద యక్టర్స్ కూడా ఇలాంటివి చేసిన వాళ్ళు ఉన్నారు అంటే వాళ్ళ దగ్గరికి వెళ్లి బట్ ఏంటంటే ఇవన్నీ ఎప్పుడు బయటికి వస్తాయి అంటే ఆ అన్కంట్రోల్డ్ అన్కాలిబ్రేటెడ్
(32:20) యాక్టివిటీ వల్ల మెడ విర్చడం దీని వల్ల ఓ సెలబ్రిటీకి ఎవరికైనా ఏదైనా అయింది అనుకోండి అప్పుడు ఇవి బయటికి వస్తాయి. యాక్చువల్లీ ఆ ప్రొఫైల్ లో ఫస్ట్ సెలబ్రేటీ న్యూస్ే అందరూ ఆబియస్లీ వాళ్ళనే పెట్టుకుంటారు. ఆ సో వాళ్ళు కూడా రివ్యూ ఇవ్వడం మాకు చాలా మంచిగా ఇది ఉందని చెప్పి ఒక యక్టర్స్ నేమ్ వద్దు బట్ వాళ్ళ వల్లే ఎక్కువ ఫేమస్ అయ్యి సో ఇప్పుడు ఫుల్ ఖాళీ లేకుండా వెళ్తున్నారు అంటారు సో అది నాకు డిఫరెంట్ అనిపించింది అలా ఎలా పాసిబుల్ అవుతుంది అంటే లైక్ ఎగ్జాంపుల్ చెప్పాలంటే ఇప్పుడు సరే ఈ రూమ్ ఉంది.
(32:51) మన స్కెలిటన్ గాని బోన్ గాని ఎలాంటిది అంటే రూమ్లో పిల్లర్స్ లాంటివి. మీరు పిల్లర్స్ ని చేంజ్ చేయలేరు. రూమ్ పార్టిషన్స్ రూమ్స్ అటు ఇటు ఏదైనా మార్చుకోవచ్చు పిల్లర్ ని కొడితే పోతది. అలాంటివే బోన్స్ కూడా నువ్వు బోన్ స్ట్రక్చర్ ని ఎప్పుడు చేంజ్ చేయలేం అంటే లాగి హైడ్ చేయడము కొంచెం ఒత్తి హైట్ తగ్గించడం ఇలాంటివి జరగని పనిలో అంటే అది మీకు అర్థమవుతుదని పిల్లర్స్ ఎగ్జాంపుల్స్ తో చెప్తున్నా బట్ ఐ డోంట్ నో ఇంతవరకు అర్థమైందో బట్ ఏంటి అంటే బోన్ స్ట్రక్చర్ అనేది చేంజ్ చేయడానికి లేదు.
(33:20) ఇంకొంతమంది ఆయన ఎవరో ఉంటారు నార్త్ ఇండియాలో సం రజనీష్ ఎవరో ఆయనకి మిలియన్స్ సల్మాన్ ఖాన్ కూడా కలిసారు. ఆయన ఒక స్కోలియోసిస్ బేబీకి స్కోలియస్ బేబీ అంటే ఆ కొన్ని క్రోమోసోమ్ అనమలిస్ట్ లో కొంచెం బోన్స్ సరిగ్గా లేకుండా పుడతారు. అతనికి కూడా క్లిక్ గా అనిపిస్తాడు చిన్న పిల్లోడు అంటే ఇంకా అది దిస్ ఇస్ ఏంటంటే మనం సైన్స్ కి దగ్గరికి కాకుండా దూరం వెళ్తున్నట్టు ఉంటది మనం రాతి యుగంలోకి మళ్ళీ వెనకాలకి వెళ్తున్నాం అని అనిపిస్తది జనాలు చూసి దాన్ని బిలీవ్ చేస్తే లిట్రలీ అలా బట్ ఇప్పుడు ఏమైపోయిందంటే ఆ మనక విజువల్ క్యాప్చర్ ఉండాలి తర్వాత
(33:56) ఎంటర్టైనింగ్ ఉండాలి మనం ఎప్పుడూ చూడని చూడగలగాలి అది వాడు చూపిస్తున్నాడు. దాని వల్ల ప్రాబబ్లీ ద లైక్స్ అండ్ ద ఇదేమో అని అనుకుంటున్నా ఓకే అండ్ మే బీ ఈ ఫ్రస్ట్రేషన్ వల్లే డాక్టర్స్ అంతా కూడా చేయడం మొదలు పెట్టారు. ఎందుకంటే వాటిలో జరిగే నష్టాలు ఎవడు చూపియడు కదా య అంటే ఇప్పుడు హోటల్ లో ఉంది ఫుడ్ బాగుంది అంటే దాని మీద రివ్యూలు ఇస్తారు కానీ ఫుడ్ ఆ రోజు బాలేదు సరిగ్గా రాలేదంటే దాన్ని ఎవడు చూపించుకోడు అలాగే ఇవి కూడా మీరు ఇప్పటి దాకా చేసిన కేసెస్ లో ఏదన్నా ఆ బోన్ ఎన్ని ఎంత ట్రై చేసినా కూడా అది అంటే ప్రాబ్లం్ సాల్వ్ అవ్వకుండా ఉన్న
(34:28) కేస్ ఏదైనా ఉంది ఓ లాంగెస్ట్ సర్జరీస్ 10 అవర్స్ ఏమో చేసాం ఒకటి బైలాటరల్ అస్ాబ్లం అంటే నేను మా సీనియర్ కన్సల్టెంట్స్ తో ఉన్నప్పుడు అప్పుడు చేసాము ఒకాయన సైకిల్ మీద వెళ్తూ ఏదో అడ్డం వస్తుంది. తే కింద పడ్డాడు రెండు అసటాబ్లం అన్నమాట అంటే పెల్విస్ ఫ్రాక్చువల్ రెండు దట్ టుక్ ఆల్మోస్ట్ 10 అవర్స్ అది అంటే మా టీం తో నేను కాదు మా సీనియర్ కొలీగ్స్ సర్ వాళ్ళంతా కలిసి కూర్చొని చాలా సేపు కష్టపడ్డాను దానికి 10 అవర్స్ పట్టి దట్ వాస్ ది లాంగెస్ట్ చేస్తారా ఆ చేస్తాను ఏం కాదు మీరు అది చేసేటప్పుడు మీకు ఆకలి ఏం రావు దూరదయడం కానీ నాకు అది కూడా
(35:00) అనిపిస్తది. అప్పుడప్పుడు ఇచ్చింగ్ అది వస్తది మామూలుగా ఇలా మాడుకుంటూ ఉంటే కూడా వస్తది. ఇప్పుడు సర్జరీ చేసేటప్పుడు ఐ థింక్ దట్ ఇస్ అంటే ఆ ఇంపల్స్ పోతదేమో అని అనిపిస్తది చేస్తాం మోస్ట్లీ ఏమఉంటది ఓకే సో ఇప్పుడు మనం కోవిడ్ తర్వాత యంగ్స్టర్స్ లో ఏబిఎన్ అని హిప్ లో బాల్ అరిగిపోతుంది అని అంటారు అంటే అది సర్జరీ సైడ్ కిందకి వెళ్ళిపోతుంది అని అంటారు.
(35:24) సో ఏంటి అసలు బాల్ అరిగిపోవడం అనేది అంటే యూజవలీ కోవిడ్ టైం లో చాలా మందిని అంటే వాళ్ళ సిచుయేషన్ బాలన్నప్పుడు లైఫ్ త్రెట్నింగ్ టైంలో హాస్పిటల్ లో జాయిన్ చేసి స్టిరాయిడ్స్ ఇంట్రావీనస్ టిరాయిడ్స్ ఇచ్చినప్పుడు ఈ ప్రాబ్లం్ యూజువల్లీ ఎదురవుతది అన్నమాట సో కోవిడ్ తర్వాత చాలా మంది అడ్మిట్ అయిఉన్నారు మీకు తెలుసు కదా ఆ టైం లో కోవిడ్ వేవ్ వన్ వేవ్ ట లో ఎట్లా అయింది అని సో ఆ టైంలో ఇంట్రావీనస్ టిరాయిడ్స్ ఇచ్చిన వాళ్ళకి ఆ స్టిరాయిడ్స్ టాబ్లెట్స్ ఎక్కువ కన్యూమ్ చేసిన వాళ్ళకి ఈ ప్రాబ్లం్ వచ్చిన ఛాన్స్ ఉంది.
(35:57) [గొంతు సవరించుకోవడం] సో యంగ్స్టర్స్ లో స్పెసిఫిక్ గా దానికి బ్లడ్ సప్లై ఆగిపోయి హిప్ జాయింట్ లో బాల్ ఏదైతే ఉంటదో దానికి బ్లడ్ సప్లై ఆగిపోయి అది లిటరలీ డెత్ అవుతది ఆ పార్ట్ సో దాంట్లో మనం రీప్లేస్మెంట్ చేయాల్సి వస్తది కంప్లీట్ గా అయిపోతే కొంతమందిలో అర్లీగా డిటెక్ట్ చేయొచ్చు కొంతమందికి పెయిన్ ముందే వస్తది కొంతమందికి లేటర్ వస్తది.
(36:15) కొంతమందికి ముందే వచ్చిన వాళ్ళలో వాళ్ళు చూపించుకుంటే దాంట్లో స్టేజెస్ ఉంటాయి 1ట త్రీ ఫోర్ అని సో ఫస్ట్ సెకండ్ స్టేజ్ లో కనిపించిన వాళ్ళకి వాళ్ళకి ఒక చిన్న సర్జరీ చేస్తాం అంటే రీప్లేస్ చేయం జాయింట్ బట్ అక్కడే డ్రిల్ చేసి బ్లడ్ ఫ్లో మళ్ళీ కల్పించేలాగా ట్రై చేస్తాం అది 100% రిజల్ట్ ఉండకపోవచ్చు బట్ అట్లీస్ట్ 5050 లాగా ఉంటది.
(36:33) సో వాళ్ళకి ఇంకా అడ్వాన్స్ స్టేజ్ లో గాని వీళ్ళకే లేటర్ గాని మీరు ఇప్పుడు రీప్లేస్మెంట్ అవసరం పడతది. ఉ కోవిడ్ టైం లో అది బాగా ఎక్కువ అయింది మీరు అన్నట్టు సో ఇప్పుడు ఫుట్వేర్ సెలెక్షన్ అనేది మనం కొన్ని బ్రాండ్స్ చూస్ చేసుకుంటున్నాం. సో ఎలాంటి అంటే ఏ బ్రాండ్స్ లో ఫుట్ వేర్ సెలెక్ట్ చేసుకోవచ్చు? అంటే బ్రాండ్స్ అంటే ఇప్పుడు అన్నిటిలో అన్ని రకాలు దొరుకుతున్నాయి నన్ను అడిగితే బట్ యూజువల్లీ మన ఫుట్ అంటే సోల్ ఏదైతే ఉంటుందో మనది అది ఒక్కొక్కరిది ఒకలాగా ఉంటది.
(37:04) అంటే దాన్ని ఆర్చ్ అంటాము. మీడియల్ ఆర్చ్ అది కొంతమందికి హై ఉంటది. కొంతమందికి ఫ్లాట్ ఉంటది. సో డిపెండింగ్ ఆన్ దట్ చేస్తారు. యూజువల్ గా అయితే మనకి ఇప్పుడు రన్నింగ్ కి గాని దానికి గాని అనుకుంటే కొన్ని కంపెనీస్ ఉన్నాయి ఇప్పుడుఏ6 ఉంటది. A6 లో వాళ్ళు ఫుట్ వేర్ ఐ మీన్ ఫుట్ అనలైజ్ చేస్తారు మన సోల్ ఎలా ఉంటది ఏ షేప్ లో ఉంది అని దానికి తగ్గట్టు క్రియేట్ చేసే ఛాన్స్ కూడా ఉంటది.
(37:24) వాళ్ళు అక్కడ చెకింగ్ చేస్తారు ఫ్రీగా కూడా చేస్తారు. వెళ్లి అది చేయించుకొని దానికి తగ్గట్టు షూ తీసుకుంటే మంచిది. హై ఆర్చ్ ఉండే వాళ్ళకి మీడియల్ ఆర్క్ సపోర్ట్ ఉండేవి కావాలి. ఉ అలాగ ఇప్పుడు మళ్ళీ ఇప్పుడు బర్కింగ్ స్టాక్ లో కూడా బర్కింగ్ స్టాక్ లో ఎలాగంటే అది వేసుకోగా వేసుకోగా మన ఫుడ్ షేప్ వస్తది. ఉ షేప్ ని అడాప్ట్ చేసుకుంటది అది కింద ఏదైతే ఉంటదో కార్క్ అని ఉంటది మెటీరియల్ కార్క్ అంటే కార్క్ ఇన్ ద సెన్స్ మీకు ఐడియా ఉంటది వైన్ బాటిల్ పైన ఉంటది సో ఆ మెటీరియల్ తో ఉంటది సో మన ప్రెజర్ పడంగా పడంగా పడిన పార్ట్స్ లో లోపలికి
(37:53) పోతది మిగిలిన పార్ట్స్ షేప్ తీసుకుంటది కానీ ఇప్పుడు అది అంటే ఎక్కువ వర్క్ అవ్వట్లేదు చాలా పెయిన్స్ వస్తున్నాయి దాని ఎక్లీ అదేమి అది కార్కే కానీ అది షేప్ తీసుకుంటది అనే కానీ దానికి కుషన్ ఉండాలి. కిన్ స్టాక్ బాగుంటది కుషన్ లేదు కుషన్ ఉండదు కుషన్ అయితే అంత అనిపియదు సో హార్డ్ ఫుట్ వేర్ ఎక్కువసేపు వేసుకోలేము. బట్ అది అట్లా క్రియేట్ అయిపోయింది బ్రాండ్ నడిచిపోతుంది.
(38:14) నేనైతే అంటే ఐ హావ్ బోత్ యూజువల్లీ బర్కన్ స్టాక్ ఉంటది ఫిట్ ఫ్లాప్స్ అని వస్తాయి. ఫిట్ ఫ్లాప్స్ కొంచెం సోల్ ఎక్కువ ఉంటది పెద్దగా ఉంటది థిక్ ఉంటది. సో అది ఎక్కువ కంఫర్టబుల్ అనిపిస్తుంది నాకు అది ఉండే నా దగ్గర కూడా బర్క్ అండ్ స్టాక్ ఉంది వాడట్లేదు కానీ ఉంది. బట్ అది అకేషనల్ గానే వేసుకుంటా యక్చువల్లీ [గొంతు సవరించుకోవడం] నేను కూడా తీసుకొని సో నేను వేసుకున్నప్పుడు ఫుల్ పెయిన్ వస్తుంది అంటే ఒక 10 మినిట్స్ వేసుకోంగానే దాని మీద ఎక్కువసేపు నిల్చోలేకపోతున్నాము.
(38:38) సో అందుకే అది అఫీషియల్ గా ఎప్పుడనా ఒకసారి వాడదాం అనేసి యూస్ చేయట్లేదు బట్ దీనికి టీతింగ్ ఇష్యూస్ ఉంటాయి టీంగ్ అంటే అది అలవాటు పడడానికి మన ఫుట్ సోల్ కి అది మ్యాచ్ అయ్యే వరకు కొంచెం ఉంటది ఆ తర్వాత తగ్గుతది బట్ అగైన్ లాంగ్ టర్మ్ ఎక్కువ ఎక్కువసేపు వేసుకోవాలి డేలో అంటే ఇట్స్ నాట్ ద రైట్ ఛాయిస్ ఓకే ఇప్పుడు మన ఊర్లల్లో అంటే ఎక్కువ అంటే అప్పట్లో కన్సల్ట్ అవ్వడానికి లేదు కానీ ఇప్పుడు కూడా చాలా మంది కన్సల్ట్ అవ్వలేక నాటు కట్లని త్వరగా మన బోన్ కట్టే కట్టుకుంటది అని చెప్పి చెప్పేసి కొన్ని నాటుకట్లు కట్టున్నారు అది ఎంతవరకు సేఫ్ స నాటుకట్లు ఇన్ ద సెన్స్ నాటుకట్టు కూడా
(39:13) ఒక సైన్సే చెప్పాలంటే బట్ అది అంటే ఒక దాని అంటే అది నెక్స్ట్ జనరేషన్ కి నెక్స్ట్ జనరేషన్ కి నేర్పిస్తూ అది ఎలా అయిపోయింది అనే దాన్ని బట్టి ఉంటది. ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఆర్థోపెడిషన్ అనే ఫస్ట్ ఆర్థోపిడిషన్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళని చదువుకొని డిగ్రీలతో రాలేదు. ఉమ్ అంటే మా ఆన్సిస్టర్స్ కూడా బోన్ సెటర్స్ే బట్ దానికి సైన్స్ ని అటాచ్ చేస్తూ నేర్చుకుంటూ నేర్చుకుంటూ మ్ అయిన వాళ్ళకి ఏదైనా చేసి దాని నుంచి రిజల్ట్స్ ని స్టడీ చేస్తూ ఎవాల్వ్ అయింది సైన్స్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఆర్థోపెడిక్ సైన్స్ సో ఇప్పుడు ఒక ఎముక విరిగింది అంటే దాన్ని ఇమ్మోబిలైజ్ చేయాలి ఇమ్మోబిలైజ్
(39:45) అంటే కదలకుండా దానికి ఏంటి అంటే ఇప్పుడు చుట్టుపక్కల ఏవన్నా ఉంటే చూసి లాంగ్ ఏవన్నా ఉంటే చూసి దాన్ని ఒక దానితో చుట్టేయడం పెడితే అది సపోర్ట్ ఉంటది బెండ్ అవ్వనియదు నీకు హెల్ప్ అవుతది. బట్ దీంట్లో ఏమవుతదింటే అది మంచిది బట్ ఏమవుతాదంటే అది పెట్టిన వాళ్ళు వాళ్ళకి నాడు వచ్చా లేక టైట్ గా కడతారు. టైట్ గా అంటే ఇంకా చాలా టైట్ గా కట్టేస్తారు.
(40:05) అలా వత్తితే ఏమవుతది అంటే మనం వత్తితే బ్లడ్ సప్లై కూడా ఆగిపోతది. ఇప్పుడు మీకు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీకు ఏదైనా బ్లడ్ డ్రా చేయడానికి ఇక్కడ ఎందుకు ఇది టై చేస్తారు ఇది టై చేసి ఉంటారు కదా మీకు కూడా ఎప్పుడైనా ఎందుకు టై చేస్తారు అంటే బ్లడ్ ఇక్కడ ఆగిపోతది అంతే ఇక్కడ అక్యములేట్ అవుతది. సో అక్కడ నుంచి ఈజీ గా డ్రా చేయొచ్చా సో మీరు ఇప్పుడు టైట్ చేస్తే బ్లడ్ సప్లై అనేది ఆగిపోతదా సో ఆ పార్ట్ డెడ్ అయిపోతదా? లేటర్ చెయ్యి కూడా పోతది.
(40:24) అంటే చెయి తీసేయాల్సి వస్తది అంతవరకు వెళ్తాయి సో థాంక్యూ సో మచ్ భరత్ గారు మీ వాల్యబుల్ టైం మాకు ఇచ్చినందుకు అండ్ ఏమేవైతే కొన్ని మిత్స్ ఉన్నాయో అవన్నీ మాకు ఎక్స్ప్లెయిన్ చేసినందుకు థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ థాంక్యూ వెరీ మచ్
No comments:
Post a Comment