****ఆరోగ్యం ఆనందం సంపద* 🩺🏃‍♀️🧎‍♀️💰💎🛵🚘✈️🏘️ *విజయానికి స్వయం ఆధిపత్యానికి మూల స్తంభాలాంటి విజయ రహస్యాలు*

 *ఆరోగ్యం ఆనందం సంపద*

🩺🏃‍♀️🧎‍♀️💰💎🛵🚘✈️🏘️

*విజయానికి స్వయం ఆధిపత్యానికి మూల స్తంభాలాంటి విజయ రహస్యాలు* 11

💰. రోజూ ఎవరితో ఒకరితో పరిచయమో, స్నేహమో చేసుకొండి. మీకందుబాటులోమీ 

స్నేహితులందరి పోను నెంబర్లూ పెట్టుకోండి. ఆ నంబర్లు మారగానే మీ పుస్తకంలో మార్చుకోండి. తోటి వారితో మీ సత్సంబంధాలు మీ జీవితం ఫలప్రదంగా ఉందని చూపించే డి.ఎస్.పి. లాంటివన్నమాట. 

💰 ప్రాచీన భారతదేశపు సూక్తిని గుర్తుంచుకోండి. " నువ్వు నీ మనస్సుని జయిస్తే, నువ్వు

ప్రపంచాన్ని జయించినట్టి 

💰. ధనాగమన తృష్ణకన్నా జీవితం సంతోషంగా ఉండాలన్న కోరిక ఎక్కువగా ఉండాలి. మంచి కార్యాల వల్ల, మంచి ప్రయత్నాల వల్ల జీవితం మీద ఉత్సాహమనే చిగుళ్ళు తొడిగి,

మహావృక్షమవుతుంది. 

💰 అందరూ అనుకున్నట్లుగా ఒత్తిడి హానికరమైనదేం కాదు. నిజం చెప్పాలంటే అది మనం విజయ శిఖరాల మీద పని చేయటానికి తోడ్పడుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల మనలో విడుదలయ్యే కెమికల్స్ మనకి తోడ్పడుతుంటాయి. ఎప్పుడది హానికరమైనది అంటే అతిగా ఒత్తిడి పడటమో లేక బొత్తిగా ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం లేకపోవటమో అయినప్పుడు. ఒత్తిడి పడేటప్పుడు వడినా, వీలున్నప్పుడు ఖాళీగా ఉండి విశ్రాంతి తీసుకుంటే అప్పుడు బ్యాలెన్సు అవుతుంది. దానివల్ల మన ఆరోగ్యమూ బాగుంటుంది, మన పనిలో సమర్ధతా ఉంటుంది. మన తరంలో ఎందరో ప్రముఖ నాయకులు ఊపిరాడని పనులలోనూ, ఆఫీసు ఒత్తిడులలోనూ కూరుకుపోయి. ఉన్నారు. వాళ్ళెలా విజయం సాధించారు? వాళ్ళు వాళ్ళ సమయాన్ని బ్యాలెన్సు చేయటానికి కొన్ని కిటుకులు సాధన చేయటం వల్ల, ఒత్తిడి పడేటప్పుడు పడేవారు, మనసుని ప్రశాంతంగా, ఆహ్లాదకరంగా ఉంచుకోగలిగినప్పుడు ఉంచుకునేవారు. ప్రెసిడెంట్ కెనడి తన వైట్ హౌస్ ఆఫీసులో రెగ్యులర్ గా కొంచెం కునుకు తీసేవారు. విన్స్టన్ చర్చిల్ కి ఇదే అలవాటు ఉండేది. ఆయన ఏమరుపాటు లేకుండ ఉండటానికి, ఏకాగ్రత సాధించటానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం పూట ఒక గంట సేపు పడుకునేవారు. ఈ అలవాటుని శరీరానికి విశ్రాంతి నిచ్చి మంచి ఆరోగ్యాన్ని సమకూర్చటానికే కాక, మనసుకి కూడా ప్రశాంతత చేకూర్చేలాగా మలచుకోవాలి. అన్ని అవలక్షణాలకి విరుగుడు గట్టి వ్యాయామం, చక్కటి ఆహారం, ఆహ్లాదకరమైన, తీరిగ్గా చేసే పనులు అని చాలా మంది అంటారు. కాని వీటితోపాటు సానుకూల ఆలోచనలు, ప్రశాంత మనసు కూడా జోడిస్తే జీవితం సంతోషంగా, దీర్ఘకాలం సాగుతుంది.. 

 💰రోజు మొత్తంలో మానసిక సెలవలు తీసుకోవటం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ పొద్దున్న ఐదు నిముషాలు బెర్ముడాకి వెళ్ళిరండి. మధ్యాహ్నం హాయిగా మెడిటరేనియన్ సముద్రంలో ఈత కొడుతున్నట్లు ఊహించుకోండి. రోజంతా హడావిడిగా పనిచేసి, ఫలప్రదమైన ఫలితాలు సాధించి, సాయంకాలం తిరుగుముఖం పడుతుండగా ఆల్ఫ్ పర్వతాల మీద నుంచి స్కీయింగ్ చేస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. మీ ముఖ్యమైన మీటింగుల గురించో, పనుల గురించో ఎలా ప్రణాళికలు వేస్తారో అలాగే వీటిని కూడా మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా రెండు నెలల పాటు చొప్పించి చూడండి. ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

💰 విశ్రాంతి ఎంత మంచిదో, అలా జీవితంలో ఏదైనా మార్పు చేస్తే అది కూడా మంచిది. ఆ మార్పు పెద్దదా, చిన్నదా అన్నది అనవసరం. కాని అది మీ దినచర్యని, మీ మనస్థితిని మార్చేస్తుంది. ఉద్యోగం మారటం లాంటి పెద్దమార్పు అవచ్చు. రోజుకి మూడు సార్లు, ఒక్కొక్క ఏ నుంచి మీ దృష్టి మళ్ళించి, వాటి మీదే మీరు ఏకాగ్రత చూపి, అందులో లీనమయ్యేటట్లు చేసే వాటిని చూసుకోండి. కేవలం ఈ కారణం కోసమే చాలామంది కార్యనిర్వాహకులు కరాటే అతి దారుణంగా ఉంటుంది. అందులో నొప్పి ప్రేరణ ఇస్తుంది, ఎప్పటికీ!

లాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ నేర్చుకుంటున్నారు. ఒక్క లిప్తకాలం పాటు ఏకాగ్రత చెడిందా, ఫలితం

ఈ దారుణంగా ఉంటుంది అందులో నె ప్పి ప్రేరణ ఇస్తుంది ఎప్పటికీ !

 💰    *ఆనందానికి*10 *ప్రాథమిక* *సూత్రాలని చూడండి*

1.ఫలప్రదమైన, ఉత్సాహభరితమైన, చురుకైన జీవితాన్ని సాగించండి. 

2 ప్రతిరోజూ, ప్రతి నిముషమూ అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలే చేయండి.

3 గందరగోళం లేకుండా జీవితం సాఫీగా సాగేందుకు చక్కగా ప్రణాళిక వేసుకుని,

 ఒక పథకం ప్రకారం జీవించండి..

4. వాస్తవమైన ఉన్నత లక్ష్యాలని ఏర్పరచుకోండి.

5 సానుకూల ఆలోచనలే చేయండి - ఒక్క ప్రతికూల ఆలోచనని కూడా భరించే

6 పనికిరాని చిన్న విషయాలపైన అనవసరమైన బెంగ పెట్టుకోకండి.

 7సరదాగా గడపటానికి సమయాన్ని కేటాయించుకోండి... 

8తోటివారిమీద అభిమానం చూపించి, వాళ్ళతో అపేక్షగా కలిసిపోయే స్వభావాన్ని

9 పుచ్చుకోవటం కన్నా ఇవ్వటంలోనే ఎక్కువ ఆనందం ఉందని గ్రహించండి. 

10.ప్రస్తుతంలోనే జీవించటం నేర్చుకోండి. గతం అనేది జీవితమనే బ్రిడ్జి కింద ప్రవహించే నీరు లాంటిది.. 

💰అణకువగా ఉండి, అతి సామాన్యమైన జీవనం గడపటానికి ప్రయత్నించండి. డాన్ రాసిన 'ఎ హిస్టరీ ఆఫ్ నాలెడ్జ్' చదవండి. ప్రపంచంలోని అన్ని

భావాల చరిత్ర అందులో లిఖించబడింది. ఈ ఒక్క పుస్తకమే విజ్ఞానానికి ఒక అద్భుత భాండాగారంఅని చెప్పవచ్చు. అది సంపాదించి, చదివి, ఆనం దించండి. 

💰 విలియమ్ , కోహెన్ రాసిన 'ది ఆర్ట్ ఆఫ్ ఎ లీడర్' పుస్తకం చదవండి. అటు మీకు ప్రేరణ ఇస్తుంది. ఇటు మీకు ఆచరించదగ్గ విషయాలెన్నో చెప్తుంది. 

సేకరణ

*డాక్టర్ ఎం అశోక వర్ధన్ రెడ్డి*

💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎