" జీవితంలో వచ్చే ప్రతి వ్యక్తి మనకు ఏదో ఒక పాఠం నేర్పుతారు. మంచి వారిని ఆదర్శంగా తీసుకోవాలి.
చెడు అనుభవాలను జ్ఞాపకాలుగా కాక పాఠాలుగా మార్చుకోవాలి. మన ఎదుగుదలకు ప్రతి అనుభవం ఉపయోగపడుతుంది."
6/14, 14:57] +91 98486 72301: 🍃🍃🍂🍃🍂🍃🍂
*psychology/సైకాలజీ*
*"ఏదైనా విషయం గురించి ఫిర్యాదు చేసే స్థితిలో మీరు ఉన్నారంటే, దాని గురించి ఏదైనా సానుకూలమైన పనిని చేసే స్థితిలో కూడా ఉన్నారని అర్థం. కేవలం ఫిర్యాదు చేయడం కంటే ఆ పని చేయడం ఎంతో ప్రభావవంతమైనది.*
*కోపానికి మీకు సరైన కారణం ఉంటే, ఆ కోపంలోని శక్తిని సానుకూల దిశలో మళ్లించడానికి కూడా మీకు తగిన కారణం ఉన్నట్లే. అలా చేయడం ద్వారా, సంబంధిత వ్యక్తులందరికీ మీరు కొత్త విలువను సృష్టించగలరు.*
*ఏదైనా విషయం మిమ్మల్ని నిరాశకు లేదా అసహనానికి గురిచేసినప్పుడు, దానిని అధిగమించే మార్గాన్ని కనుగొనాలనే బలమైన ప్రేరణ మీకు కలుగుతుంది. ఆ అసహనాన్ని పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఉన్నత స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ఉపయోగించుకోండి.*
*నిరాశను ఎదుర్కొన్న ప్రతిసారీ, మీరు ఒక విలువైన పాఠాన్ని నేర్చుకుంటారు. అక్కడి నుండి మీరు ముందుకు సాగవచ్చు మరియు ఆ నిరాశను ఒక సానుకూల మలుపుగా మార్చుకోవచ్చు*
ప్రతిరోజూ జీవితం మీ ముందుకు అనేక పరిస్థితులను తీసుకువస్తుంది; మీ దరికి చేరే వాటిని కచ్చితంగా అంచనా వేయడం లేదా నియంత్రించడం కష్టం. కానీ మీకు ఎదురయ్యే పరిస్థితులతో ఏమి చేయాలనే విషయంలో ఎంపిక చేసుకునే అవకాశం ఎప్పుడూ మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
గతంలో మీరు గొప్ప మరియు శక్తివంతమైన నిర్ణయాలు తీసుకున్నారు, అలాగే ఇకపై కూడా ప్రతిరోజూ అటువంటి నిర్ణయాలే తీసుకుంటూ ముందుకు సాగగలరు. కృతజ్ఞతా భావంతో, మీరు ఎంచుకున్న సానుకూల మార్గంలో పయనాన్ని కొనసాగించండి."
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
"When you’re in a position to complain about anything, you’re also in a position to do something positive about it. And that’s a whole lot more effective than complaining.
If you have a good reason to be angry, you also have a good reason to point the energy of that anger in a positive direction. By doing so, you’ll create new value for all concerned.
Whenever something is frustrating you, you’re highly motivated to find a way to move beyond it. Convert the frustration to improve the situation or to grow yourself beyond it.
Any time you experience disappointment, you’ve learned a valuable lesson. From there you can go forward, and make that disappointment into a positive turning point.
Every day, life comes in your way, and it’s difficult to predict or control exactly what lands on your doorstep. No matter what you get, you always have the choice of what to do with it.
You’ve made great and empowering choices in the past and you can continue to do so, day after day. With thankfulness in your mind, keep going on the positive path you’ve chosen."
Transcript: (00:02) దేహభ్రాంతి ఎలా పోతుంది అనే ఒక ప్రశ్న ఒక అన్య నాకు మెసేజ్ పెట్టాడు అసలు దేహభ్రాంతి అంటే ఏంటి ఈ ప్రశ్న రమణ మహర్షికి ఎదురైనప్పుడు ఆయన ఏం సమాధానం చెప్పారు అనే విషయాన్ని నేను చెప్పి నా యొక్క అనుభవం కూడా చివర్లో చెప్పే ప్రయత్నం చేస్తాను. సో ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ దేహభ్రాంతి అంటే ఏంటి అంటే నేను ఈ శరీరము అని ఒక భావన. (00:30) ఫైనల్ ఇంకా ఎవరైనా నిన్ను అడిగితే నేనే ఈ శరీరం ఈ శరీరమే నేను ఫైనల్ ఇంక మరి వేరే ఆప్షన్ ఏమ లేదు ఇంకా ఎవరైనా వచ్చి నువ్వు ఈ శరీరం కాదురా ఈ ఆలోచనలు కాదురా నువ్వు ఒక ఆత్మవర అంటే హే మీరు చెప్పేది చాలా నాన్సెన్స్ అండి ఈ శరీరమే నేను అని రూఢంగా నమ్మి బతుకు బతుకుతున్న ఒక భావన దేహభ్రాంతి అండి అది సాధారణంగా పుట్టుకతో ఏమి రాదండి కాస్త పెరిగే ేటప్పుడు ఇంట్లో తల్లిదండ్రులు చుట్టాలు బంధువులు ఊర్లో వాళ్ళు అందరూ కూడా ఇంజెక్షన్ చేసేస్తారు మనకి ఒరేయ్ ఈ శరీరమే నువ్వు దానికి ఒక గెలుపు ఉండాలి ఆ దానికి ఒక మలుపు ఉండాలి దానికి ఒక కష్టం (01:15) ఉండాలి దాన్ని నువ్వు ఎదిరించాలి ఇలా అన్ని మన యొక్క బుర్రలో పెట్టి పెట్టి ఈ శరీరమే నువ్వు అని ఒక భావనను కల్పిస్తారు అదే దేహ భ్రాంతి అది అంత ఈజీగా అయితే పోదుచాల చాలా స్ట్రగుల్ అవుతుంది చాలా స్ట్రగుల్ అవ్వాల్సి ఉంటుంది అది కొంతమందికి ఒక క్షణం పాటులో జరగొచ్చు కొంతమందికి ఏళ్లపాటు జరగొచ్చు అది నువ్వు ఎంత పరిశీలన చేశవు అన్న దాన్ని బట్టి ఉంటుంది. (01:44) మరి రమణ మహర్షికి ఈ ప్రశ్న ఎదురైనప్పుడు ఆయన ఏం సమాధానం చెప్పారో చూద్దామా అయితే ఒకసారి రమణాశ్రమంలో రమణులు కూర్చొని ఉండగా ఒక వ్యక్తి వచ్చి అడిగారు భగవాన్ దేహ భ్రాంతి ఎలా పోతుంది అసలు అని అంటే రమణులు ఒకటే [గొంతు సవరించుకోవడం] మాట అంటారు దేహ భ్రాంతి పోవాలి అంటే ఆత్మ విచారణ ఒక్కటే మార్గం అంటే సెల్ఫ్ ఎంక్వైరీ నీకు నువ్వు ప్రతిదానికి ప్రశ్నించుకో దేనికి ప్రశ్నించాలి అంటే ఎవరో వచ్చి నిన్ను తిట్టారు నువ్వు బాధపడ్డావు ఎవరో వచ్చి నిన్ను పొగిడారు ఆ క్షణం నువ్వు సంతోషించావు. (02:20) అప్పుడు నువ్వు ప్రశ్నించుకోవాల్సింది ఏందంటే ప్రశ్నించుకోవాల్సింది ఏంటి అంటే బాధపడుతున్నది ఎవరు ఆనంద పడుతున్నది ఎవరు ఈ బాధ నిద్రలో ఉండట్లేదే ఈ వచ్చిన ఆనందం పొగిడితే వచ్చిన ఆనందం నిద్రలో ఉండట్లేదే ఏది నిజం ఎవరు ఆనందపడుతున్నారు ఎవరు బాధపడుతున్నారు అనే ఒక ప్రశ్న వేసుకుంటే అప్పుడు నీకు దొరికే సమాధానం సాక్షి భావన అది కొంతమందికి ఒక రెప్పపాటు క్షణంలో తెలుస్తుంది కొంతమందికి ఏళ్లపాటు జరుగుతుంది కొంతమందికి జీవితకాలం జరుగుతుంది అది నువ్వు ఎంత దృఢంగా ఎంత రూఢంగా నువ్వు వేసుకున్నావు ప్రశ్న ఎంత గట్టిగా పట్టుకున్నావు అన్న దాన్ని బట్టి (03:05) ఉంటుంది. ఎలా అయితే ఒక ఆవు పాలుకే ఆవు పాలు పితికేవాడు రెండు కాళ్ళ మధ్యన బింది పెట్టుకొని ఆవు పాలు పిండేటప్పుడు ఆ యొక్క ఆవు పాలు బిందెలోనే పడాలి అని చాలా జాగ్రత్తగా ఏకాగ్రతో పిండుతాడు అంత ఏకాగ్రతగా గమనిస్తే పరిశీలన చేస్తే నీకు దొరుకుతుంది ఆ సమాధానం ఏంటి ఈ శరీరం నేను కాదు ఈ ఇంద్రియాలు నేను కాదు ఈ మనసు నేను కాదు ఈ శరీరం ఒకరోజు పుట్టింది. (03:35) అది కొన్ని రోజులు కొన్ని రోజుల తర్వాత పెరుగుతుంది ఆబవియస్లీ పెరుగుతుంది. అది ఒకరోజు చచ్చిపోతుంది ఈ శరీరం కానీ నేను అనే ఒక భావన ఉంది చూసావా సాక్షి భావన అది మెలుకువులో ఉంటుంది నిద్రలో ఉంటుంది అది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఈ నిరంతర చైతన్యం ఏదైతే ఉందో ఈ నిరంతర ఆనందం నిరంతర సాక్షి భావన ఏదైతే ఉందో అది అసలు ఉందా లేదా అన్న విషయం తెలుసుకోవడమే ఆత్మ విచారణ అది కచ్చితంగా ఉంది నిద్రలో ఉంది నిద్ర పోయాను సుఖంగా నిద్రపోయాను అంటున్నావా? అసలు నాకు నిద్రలో ఏమి తెలియదు అంటున్నావా? ఏమీ తెలియదు అన్నవాడు నిద్ర లేచిన వెంటనే సుఖంగా నిద్రపోయింది అని చెప్పాడంటే (04:16) నిద్రపోతున్న వాడిని ఏమీ తెలియదన్న విషయం తెలుసుకొని నిద్రపోతున్న వాడిని సాక్షిగా చూస్తున్నది ఒకటి ఉంది కదా అదే నువ్వు అదే సాక్షి భావన అదే ఆత్మ అదే పరమాత్మ పేర్లు ఎన్నైనా పెట్టుకో ఒకటే బంగారం అండి గొలుసుగా చూసుకోవచ్చు ఉంగరంగా చూసుకోవచ్చు నడుముకు వడ్డానంగా చూసుకోవచ్చు ఒకటే బంగారం పేర్లు మారుతున్నాయి ఇది ఇది కూడా అంతే అయితే అసలు దేహభ్రాంత అనేది ఎందుకు వస్తుంది అనిఅంటే అహంకారం వల్ల వస్తుంది అంటాడు రమణ మహర్షి నేను ఈ శరీరం మాత్రమే నేను ఈ శరీరమా అనే ఒక ప్రశ్న వేసుకున్నారు అనుకోండి అది సాక్షి భావన వైపు నడిపిస్తుంది నేను ఈ శరీరం మాత్రమే అనే ఒక (05:03) భావనను కలిగి ఉన్నారు అనుకోండి అది అహంకారాన్ని ఇస్తుంది. అహంకారమే దేహ భ్రాంతికి మూలం. ఈ అహంకారం ఎక్కడి నుంచి పుడుతుందో వెతికితే అది తిరిగి తన మూలమైన ఆత్మలో లీనమైపోతుంది. ఎలా అయితే రోజంతా సిటీ మొత్తం తిరిగే సిటీ బస్సు రాత్రి అయ్యేసరికి బస్ స్టాండ్ కి వచ్చి బస్ స్టాండ్ లో ఉంటుందో అలా ఆలోచనలు ఎంత తిరిగినా ఎన్ని దేశాల్లో తిరిగినా ఎంతమంది మనుషులతో తిరిగినా ఆలోచనలు నిద్ర వచ్చే సమయానికి రాత్రి నిద్రపోయే సమయానికి మాత్రం తన యొక్క సాక్షి భావన స్థితిలోకి వచ్చేస్తుంది. (05:38) ఆ సాక్షి భావన స్థితిలోకి వచ్చేటప్పుడు నువ్వు గమనించు గమనిస్తే నీకు ఏం అర్థం అవుతుంది అంటే నేను ఆత్మను ఈ శరీరం కాదన్న విషయం అర్థమైపోతుంది అప్పుడు దేహబ్రాంతి సహజంగా తొలిగిపోతుంది. మరి దీని కోసం ఏమైనా సాధన చెయ్యాలా రమణ భగవాన్ అని అడిగితే రమణుడు ఒక మాట అంటారు. కేవలం ఆలోచనలతో మాత్రమే పోతుంది అంటే అది కుదరని పని అయ్యా నీ యొక్క మనసును అంతర్ముఖం చెయ్ అంతర్ముఖం చేసినప్పుడు నేను అనే స్పృహ ఎక్కడి నుంచి పుడుతుందో ఒకసారి చూడు ఎవరైనా వచ్చి నిన్ను తిట్టారు వెంటనే బాధపడుతున్నావ్ అసలు ఆ [గొంతు సవరించుకోవడం] బాధ ఎక్కడి నుంచి పుడుతుంది ఒక్కసారి చూడు ఇప్పుడు (06:18) అదే మనిషి నిద్రలో పడుకొని ఉండగా ఒక మనిషి వచ్చి తిట్టాడు అదే మనిషిని కానీ అప్పుడు బాధపడటం లేదే మరి బాధ ఎక్కడో ఒక దగ్గర పుడుతుంది కదా లేకుండా అయితే లేదు కదా అది అది ఎక్కడ పుడుతుందో నువ్వు పరిశీలన చేస్తే నీకు అర్థంవుతుంది. అలా నిలకడగా చూస్తే అహంకారం అనేది పోతుంది. పోతుంది మనం సాక్షిగా చూడలేకపోతున్నాం నిశ్చలంగా ఉండలేకపోతున్నాం. (06:47) వెంటనే రియాక్ట్ అవ్వాలి ఎవరైనా వచ్చి ఒక మాట అంటే తట్టుకోలేకపోతున్నాం వెంటనే రియాక్ట్ అయిపోతున్నాం. కానీ మనం మౌనంగా ఉంటే కొన్ని ప్రశ్నలు మనలో బయలుదేరుతాయి. మౌనంగా ఉంటే సాక్షి భావన అలవాటు పడుతుంది కానీ మనం మౌనంగా ఉండలేకపోతున్నాం. దీనికి ఏమన్నా పరిష్కారం ఉందా అంటే ఆయన చెప్పింది ఒకటే నిన్ను నువ్వు ఆత్మను అని అనుకో లేదా భగవంతుడికి సమర్పించుకో నాదేమీ లేదు అంతా భగవంతుడిదే అని ఒక శరణాగతి చెయి అంటే తనను తాను ఆత్మకి లేదా భగవంతుడికి సమర్పించుకోవడం పూర్తిగా సరెండర్ ఆత్మ నివేదన నా జీవితంలో కష్టం వచ్చినా నష్టం వచ్చినా సమస్తము భగవంతుడిదే నాది ఏమాత్రం (07:24) సంబంధం లేదు అంతా శివుడిదే అంతా శివుడిదే అన్నావు ఎప్పుడో నీ జీవితంలో కష్టం వచ్చినా నువ్వు శివుడి ఇవ్వాలి నష్టం వచ్చినా శివుడికి ఇవ్వాలి సుఖం వచ్చినా శివుడికి ఇవ్వాలి ఆనందం వచ్చిన శివుడికి ఇవ్వాలి నీ అకౌంట్ లో వేసుకున్నావా మళ్ళీ అక్కడ అహంకారం చుట్టుముట్టుకుంటుంది మిత్రమా నీదంటూ ఏమీ లేదు అంతా శివుడిదే అంతా ఆత్మదే అంతా ప్రకృతిదే అనే ఒక భావనతో ఉన్నప్పుడు పరిపూర్ణమైన శరణాగతి జరుగుతుంది. (07:50) అక్కడ మాత్రమే నీకు నేను అనే సాక్షి భావన దొరుకుతుంది. అంతే కదండీ సూర్యుడు పొద్దున్నే ఉదయించేటప్పుడు అస్తమించేటప్పుడు ఒక్కసారి నీకు నువ్వు ప్రశ్నించుకో సూర్యుడు ఉదయించడాన్ని అస్తమించడాన్ని నువ్వు నిగ్రహిస్తున్నావా నువ్వు కంట్రోల్ చేస్తున్నావా సూర్యుని నువ్వు కంట్రోల్ చేయలేవు సూర్యుడు నుండి వచ్చే ఎండని కంట్రోల్ చేసుకోవడంలో నీ యొక్క నీ యొక్క ప్రమేయం ఉంది ఒక గొడుగు అడ్డు పెట్టుకో లేదా ఒక క్యాప్ పెట్టుకో అంతేగాని సూర్యుని నేను అడ్డుకుంటాను సూర్యున్ని నేను నిగ్రహిస్తాను అంటే అది జరగని పని అలా ఎప్పుడైతే నిన్ను నువ్వు ఒక్కసారి ప్రశ్నించుకొని పూర్తిగా అంతా ప్రకృతికో (08:29) లేకపోతే ఆత్మకో భగవంతుడికో సమర్పించుకుంటావో ఆ దృష్టికోణాన్ని మార్చుకుంటావో అప్పుడు మాత్రమే నీకు నేను అనే సాక్షి భావన దొరుకుతుంది అని చెప్తాడు రమణ మహర్షి అంటే రమణ మహర్షి నేను ఎవరు అనే ఒక అన్వేషణ ఎంక్వయిరీ ఎప్పుడైతే మనిషి చేస్తాడో అప్పుడే వాడు దేహభ్రాంతిని జయిస్తాడు అని చెప్పాడు శరీరం మనది కాదు మనం శరీరానికి కాదు అని నిరంతరం గుర్తు చేసుకో ఇప్పుడు ఎవరైనా వచ్చి నిన్ను ఒక మాట అన్నారండి ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఎవరైనా వచ్చి దున్న పోతులా ఉన్నావ అని అన్నారు అనుకోండి తక్షణమే నువ్వు అప్పుడు వెంటనే రియాక్ట్ అవ్వు నువ్వు కోతిలా ఉన్నావురా అని (09:08) అనకుండా ఐ యమ నాట్ దిస్ బాడీ అంటే బయటికి అనకు లోపల చెప్పుకో ఐ యమ నాట్ దిస్ బాడీ ఐ నాట్ దిస్ మైండ్ ఐ నాట్ దిస్ థాట్ ఓకే ఐ యమ నాట్ దిస్ బాడీ నేను ఈ శరీరం కానప్పుడు వాడు ఈ శరీరాన్ని అన్నాడు నన్ను అనలేదు కదా అని ఒక మంత్రంలో నువ్వు దాన్ని చెప్పుకుంటూ ఉంటే ఇప్పుడు సాధారణంగా ఓం నమఃశివాయ అనో అరుణాచల శివానో శ్రీమాత్రే నమః అనో ఏదో ఒక నామాన్ని పెట్టుకుంటూ ఉంటావు కదా నిరంతరం భగవాన్ నామాన్ని అలా ఐ యమ నాట్ దిస్ బాడీ నేను ఈ శరీరం కాదు ఐ యమ్ నాట్ దిస్ మైండ్ నేను నీ మనసు కాదు అనే ఒక భావన నిరంతరం నీ మైండ్ లో రన్ చేసుకో నీ లోపల లోపలే నువ్వు నాలిక నోరు (09:44) మూసుకొని నాలికలో ఆ నాలిక లోపల ఆడిస్తూ చెప్పుకో ఎవరైనా వచ్చి నిన్ను ఒక పొగిడిన తిట్టిన ఏం చేసినా నువ్వు లోపల అనుకో ఐ యమ్ నాట్ దిస్ బాడీ ఐ యమ్ నాట్ దిస్ మైండ్ నేను ఇది చేసిందే నేను చెప్తున్నాను. నేను ఇది చేస్తుంటా ఎందుకంటే YouTube లో ఇప్పుడు నేను వీడియోస్ చేస్తున్నప్పుడు చాలా మంది నన్ను తిడుతుంటారు బయట నన్ను చాలా మంది పిచ్చోడు అంటారు. (10:03) సాక్షి భావన ఏంట్రా ఆ మాట ఏంట్రా నువ్వేంట్రా స్థితి ఏంట్రా రమణ మహర్షి ఏంట్రా అంటారు. నేను ఏమి అనను నేను లోపల లోపల అదే అనుకుంటా ఐ యమ్ నాట్ దిస్ బాడీ నేను ఈ శరీరం కాదు కదా ఈ శరీరాన్ని నేను కానప్పుడు నన్ను ఏమేనా అంటే ఏంటి నాకేంటి అనే ఒక విషయం ఆ స్పష్టత వచ్చింది కాబట్టి ఆ నిరంతర ఆనందాన్ని నేను అనుభవిస్తున్నాను కాబట్టి ఎవరైనా దేహ భ్రాంతి ఎలా జయించాలి అని అంటే నేను ఎవరు అని ఒక ప్రశ్న వేసుకోండి. (10:32) నిరంతరం నేను ఈ శరీరం కాదు ఈ మనసు కాదు అనే ఒక మంత్రాన్ని పట్టుకొని నిరంతరం దాన్ని గుర్తు చేసుకోండి మననం చేసుకోండి చివరాకరికి ఈ శరీరం నేను కాదు అని సమస్తము నిండి ఉన్న ప్రకృతిని నేను సమస్తము నిండి ఉన్న ఆత్మను నేను అని ఒక శరణాగతి చేయండి భగవంతునికి శరణాగతి చేయండి ఆత్మకు శరణాగతి చేయండి ప్రకృతికి శరణాగతి చేయండి తద్వారా నువ్వు వెంటనే తక్షణమే సాక్షి భావాన్ని అనుభవిస్తావు ముక్తిని అనుభవిస్తావ్ మరి ఇదే దేహ భ్రాంతి గురించి ఒక ఎగ్జాంపుల్ కూడా రమణ మహర్షి ఒక ఎగ్జాంపుల్ చెప్పాడండి నాకు చాలా ఇష్టం ఈ ఎగ్జాంపుల్ ఒక ఒక గదిలో కుండ ఉందనుకోండి ఆ కుండ లోపల (11:13) కొంత ఖాళీ అనేది ఉంటుంది కదా అంటే ఖాళీ కుండ పెట్టారు అనుకోండి ఆ కుండ లోపల ఖాళీ ఉంది దాన్ని మనం ఆకాశం అనుకుందాం ఎందుకు ఆకాశం కూడా ఖాళీగా ఉంటుంది. మరి ఆ కుండ పగిలిపోతే ఏమవుతుంది లోపల ఉన్న ఆకాశం బయట ఉన్న ఆకాశంతో కలిసిపోతుంది. మీకు ఇది ఇంకా అర్థం కాలేదు అనుకోండి ఇప్పుడు నేను నా ఎగ్జాంపుల్ ఒక బెలూన్ ఉంది బెలూన్ లో గాలి ఉంది. (11:34) మరి ప్రకృతిలో కూడా గాలి ఉంది కదా ఇప్పుడు ఈ బెలూన్ లో ఉన్న గాలిని నేను తీసేసాను అనుకోండి ఏమవుతుంది ఆ బెలూన్ లో ఉన్న గాలి ప్రకృతిలో కలిసిపోతుంది అలాగే ఈ శరీరం కూడా నడవడానికి నీ యొక్క ఆలోచనలు నడవడానికి నీ యొక్క మనసు నడవడానికి ఒక చైతన్యం అవసరం అవుతుంది ఒక ఎనర్జీ అవసరం అవుతుంది ఒక శక్తి అవసరం అవుతుంది పేర్లు ఏవైనా కావచ్చు పేర్లతో సంబంధం లేదు మిత్రమా పేర్లు ఏదైనా ఓకే చైతన్యం అంటావా కాన్షస్నెస్ అంటావా విట్నెస్ అంటావా ఏదైనా ఓకే అది అవసరమవుతుంది అది నడిపిస్తుంది అది ఎప్పుడైతే ఈ శరీరం పడిపోతుందో అది ఈ ప్రకృతిలో ఉన్న కాన్షనస్ తో సాక్షి భావంతో (12:10) కలిసిపోతుంది. అంటే దాని అర్థం ఏంటంటే నువ్వు సమస్తము ఉన్నావు అంతటా ఉన్నావు భగవంతుడు ఎలా అయితే విశ్వం విష్ణువు విశ్వమంతా ఉన్నాడో నువ్వు కూడా విశ్వమంతా ఉన్నావు అంటే విష్ణువు వేరు నువ్వు వేరు కాదు శివుడు వేరు నువ్వు వేరు కాదు దీన్ని బట్టి అర్థం చేసుకోవాల్సింది ఇదే కాబట్టి ఈ కుండ ఆకాశం ఒక బిలు గాలి ఈ ఎగ్జాంపుల్ మీరు పట్టుకుంటే నాకు తెలుసు మీరు గట్టి ఎక్కేయచ్చు సో రమణుల ఉద్దేశంలో నువ్వు ఈ శరీరం అనే పరిమితమైన వస్తువు మాత్రం కాదు ఎందుకంటే శరీరం అన్నాక ఒక పరిమితులు ఉంటాయండి ఒకప్పుడు పుడతావ్ ఒకప్పుడు చనిపోతావ్ ఈ మధ్యలో కష్టాలు అంటావ్ సుఖాలు (12:52) అంటావ్ బాధలు అంటావ్ బంధాలు అంటావ్ బరువులు అంటావ్ అవి నువ్వు తగిలించుకున్నావా లేకపోతే వాటంతట వచ్చి పడ్డాయా ఒక్కసారి ప్రశ్నించుకో రోజుకి కొన్ని కోట్ల ఆలోచనలు వస్తున్నాయి ప్రతి ఆలోచన నిన్ను బాధ పెట్టట్లేదు ఒకటో రెండో ఆలోచనలే నిన్ను బాధ పెడుతున్నాయి నిజమా కాదా ప్రశ్నించుకో ఆ ఒకటి రెండు ఆలోచనలు కూడా ఎందుకు బాధ పెడుతున్నాయి ప్రశ్న వేసుకో సమాధానం దొరుకుతుంది ఒక రోజు కాదు 10 రోజులు కాదు ఒక సంవత్సరం తర్వాత దొరుకుతుంది కంగారు ఏముంది కాబట్టి ఇదే దేహ భ్రాంతి మళ్ళీ ఎలా పోతుంది అనడానికి ఓషో కూడా కొన్ని ఎగ్జాంపుల్స్ ఇచ్చాడండి (13:30) అంటే ఓషో దృష్టిలో దేహబ్రాంతి ఎలా పోతుంది అని అంటే ఇదే ప్రశ్న ఒకసారి షోని అడిగినప్పుడు ఓషో ఒక మాట అంటాడు నీ శ్వాసను నీ యొక్క కదలికలను అంటే నీ యొక్క బాడీ మూమెంట్స్ వాటన్నిటిని కూడా ప్రతిక్షణం గమనించు పరిగెత్తేటప్పుడు గాని కూర్చునేటప్పుడు గాని పడుకునేటప్పుడు గాని నీ యొక్క శ్వాసను నీ యొక్క బాడీ మూమెంట్స్ నీ యొక్క హ్యాండ్ మూమెంట్స్ నీ యొక్క లెగ్ మూమెంట్స్ ప్రతిదాన్ని గమనించు అప్పుడు గమనిస్తే నీకు అర్థమయ్యేది ఏంటంటే నువ్వు ఈ శరీరం లోపల ఉన్న ఒక అతిధివి అంటే ఒక చిన్న టూరిస్ట్ గైడ్ లాంటి వాడివి ఎప్పుడైతే మీరు శరీరం నుండి వేరుగా ఒక సాక్షిగా (14:16) ఉండడం మొదలు పెడతారో అప్పుడు మీకు ఈ శరీరం ఒక బట్టలా కనిపిస్తుంది. ఒక క్లాత్ దుస్తులు అయితే మీరు కాదు కదా మీరు వేసుకున్న దుస్తులు మీరు కాదు కదా అలా ఈ శరీరం నేను కాదు ఈ మనసు నేను కాదని ఒక భావన నీకు కలుగుతుంది అంటే అక్కడ రమణ మహర్షి అయినా ఇక్కడ ఓషో అయినా చెప్పేది ఒక్కటే అండి అక్కడ రమణ మహర్షి నువ్వు ఆత్మవు అన్నాడు ఇక్కడ ఓషో నువ్వు సాక్షి భావన నువ్వు సాక్షివి విట్నెస్ వి అన్నాడు నువ్వు కాన్షస్నెస్ వి అన్నాడు పేర్లు మారొచ్చు భాషలు మారొచ్చు నేను తల కొట్టుకొని చెప్పేది అదే భాషలో పడిపో పోయి మోసపోకండి నిద్రలో ఏ భాష ఉండదు. ఆకలికి ఏ భాష ఉండదు. (15:02) ఆకలి నింపే పదార్థాలకి భాష ఉంటుందేమో ఆకలికి ఏ భాష ఉండదు ఇడ్లీని ఇక్కడ ఒకలాగా అంటారు హిందీలో ఒకలాగా అంటారు కన్నడాలో ఒకలా అంటారు కానీ ఆ ఆకలి తినేటప్పుడు ఆ ఇడ్లీ తినేటప్పుడు కడుపు నిండుతుంది చూసావా దానికి ఏ భాష ఉండదు ఆకలికి నిద్రకి ఏ భాష ఉండదు ఆ స్థితిని అనుభవించడంలో ఏ భాష ఉండదు దానికి కావలసిన పదార్థాలు కావడంలో ఏదో ఒక భాష ఉంటుంది తప్ప ఆ స్థితికి ఏ భాష ఉండదండి జస్ట్ జస్ట్ మీరు అనుభవించడం ఉంటుంది అంతే ఓషో ప్రకారం ఎప్పుడైతే సాక్షిగా నువ్వు చూడడం మొదలు పెడతావో ఈ క్షణం ఈ స్థితిని నువ్వు పరిపూర్ణంగా అనుభవిస్తావ్ నీకు భవిష్యత్తు ఉండదు గతము (15:46) ఉండదు కేవలం వర్తమానం మాత్రమే ఉంటుంది సాక్షి భావాన్ని అనుభవించిన వాడికి పరిపూర్ణంగా నేను అనే అహంకారం పోతుంది అహంకారం ఎప్పుడైతే పోయిందో నేను ఈ శరీరం అనే భ్రమ ఉండదు. అద్భుతమైన ఒక డాన్స్ చూసినప్పుడు గాని గాఢమైన నిద్రలో గాని గాఢమైన ధ్యానంలో గాని మనం ఈ శరీరం అనే విషయాన్ని మర్చిపోతామండి అలాంటి మర్చిపోయి ఈ శరీరంఅనే ఈ శరీరం నేను మర్చిపోయే ఒక విషయాన్ని మెలుకువ వచ్చిన మెలుకువలోకి వచ్చేటప్పటికి మాత్రం ఈ శరీరమే నేను అంటున్నావే ఇది ఏమన్నా న్యాయమా చెప్పు మిత్రం కాబట్టి నిద్రలో ఏదైతే నువ్వు ఆ స్థితిని అనుభవిస్తున్నావో ఒక ప్రకృతి దృశ్యాన్ని అందమైన ప్రకృతి (16:27) దృశ్యాన్ని చూసిన నప్పుడు నువ్వు ఏ అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నావో ఆ క్షణాలే నీకు నిజమైన స్వేచ్ఛని ఇస్తాయి అది గుర్తుపెట్టుకో అలాగే ఒకరోజు ఓషో అమెరికా నుంచి ఇండియా వచ్చినప్పుడు ఇండియాలో అక్కడ ఉన్న కార్ డ్రైవర్స్ ఆటో డ్రైవర్స్ వాళ్ళ యొక్క యూనియన్స్ ఉంటాయి కదా ఆ యూనియన్స్ తో కలిసి ఒకరోజు కూర్చున్నాడు. (16:50) కూర్చున్నప్పుడు వాళ్ళు కూడా ఒక ప్రశ్న వేశారు. భగవాన్ ఈ శరీరం నేను కాదని ఎలా తెలుసుకోవాలి అంటే ఈ దేహ భ్రాంతి ఎలా పోతుంది అనే ప్రశ్న ప్రశ్న కొద్దిగా మారింది అంతే అడిగితే వాళ్ళు ఆటో డ్రైవర్స్ కార్ డ్రైవర్స్ కదా వాళ్ళకి ఎలా ఇచ్చాడంటే ఎగ్జాంపుల్ ఒక కార్ డ్రైవర్ మీరందరూ కార్లు డ్రైవ్ చేస్తుంటారు కదా ఒక కార్ డ్రైవర్ కార్ పాడైపోయింది అనుకోండి ఉన్న ఫలంగా బాధ పెడతాడు కానీ నేను కార్ని కాదు కదా అనే విషయం ఒక స్పష్టంగా తెలుసుకని ఉంటాడు కదా అలా అలాగే ఈ శరీరం కూడా ఒక వాహనం లాంటిది. (17:27) దీని ద్వారా మనం ప్రపంచంలో ఉన్న పరిస్థితుల్ని, వస్తువుల్ని అన్నిటిని అనుభవిస్తున్నాం. నేను ఈ శరీరం ఈ బాడీ కాదు ఈ వాహనం కాదు వాహనాన్ని నడిపే చైతన్యాన్ని కాన్షస్నెస్ అని తెలుసుకో అంటాడు. అంతే కదండీ ఇప్పుడు కార్ లో ఉన్న పైన ఉన్న స్పేర్ పార్ట్స్ అయితే కార్ కాదు కదా కార్ కార్ కార్ లో ఏం నడవాలి అంటే కార్లో ఉన్న ఇంజిన్ కి ఒక హార్స్ పవర్ ఉంటుంది అది నడవాలి అదే చైతన్యం అంటాడు దాన్నే కాన్షస్నెస్ అన్నాడు ఓషో పేరు ఏదైనా పెట్టుకోండి అది నడిపిస్తుంది అలాగే ఈ శరీరం నువ్వు కాదు ఎలా అయితే కార్ ఈ స్పేర్ పార్ట్స్ పైనఉన్న స్పేర్ పార్ట్స్ (18:04) సీట్ బెల్ట్ డెక్ అవి అవి కారు కాదో అవి కారు నడిపించవో ఎలా అయితే లోపల ఉన్న ఇంజిన్ లో ఉన్న హార్స్ పవర్ నడిపిస్తుందో ఆ ఎనర్జీ నడిపిస్తుందో అలాగే ఈ శరీరం కూడా నువ్వు కాదు ఈ శరీరం లోపల ఉన్న ఒక చైతన్యం నువ్వు ఒక కాన్షస్నెస్ నువ్వు అది నిన్ను నడిపిస్తుంది. నువ్వు దాన్ని పట్టుకునే ప్రయత్నం చెయ్యి దాని కోసం ఏమి చేయకు సాక్షిగా చూడు. (18:29) దీని కోసం ఓషో డైనమిక్ మెడిటేషన్ కూడా తీసుకొచ్చిరండి. అంటే ఎప్పుడైతే మీరు మీ శరీరాన్ని విపరీతంగా కదిలించి అంటే పరిగట్టడమో ఏదైనా ఒక పని గట్టిగా చేయడమో చేసినప్పుడు శరీరం కాస్త అలసటకు గురవుతుంది. అంత అలసటకు గురైన శరీరాన్ని ఒక్కసారిగా ఉన్న ఫలంగా మీరు ఆపితే మీలో రెస్ట్ అనేది అలాగ పై నుండి కింద వరకు అలా జరుగుతుంది అంటే నేను ఇది ప్రాక్టికల్ గా చేసి చూశానండి అంటే సముద్రంలో పరిగెట్టా సముద్రపు ఒడ్డున ఇసక తిన్నెలు నేను పరిగెట్టడం మొదలు పెట్టా వేగంగా పరిగెట్టి పరిగెట్టి పరిగెట్టి ఉన్నఫలంగా ఆగిపోయి సముద్రంలో ఆ ఒడ్డున అలా పడుకున్న బోరల మెల్లగా ఊపిరి మెల్లగా (19:10) తగ్గుతుంది ఆ స్పీడ్ అనేది ఊపిరి యొక్క స్పీడ్ అనేది మెల్లగా తగ్గుతుంది. ఆ తగ్గినప్పుడు ఒక నిశశబ్దం అనేది ఏర్పడుతుంది నీలో చెవులు మూసుకొని అంటే కళ్ళు మూసుకొని చెవులు అలా ఓపెన్ చేసి విన్నప్పుడు ఒక సౌండ్ మీకు వినిపిస్తుంది మెల్లగా బ్రీత్ తగ్గుతుంది. ఆ నిశశబ్దంలో మీకు ఒక విషయం అర్థమవుతుంది. లోపల ఒక ఎనర్జీ ఏదో ఉంది అది చాలా కాన్షియస్నెస్ గా నన్ను చూస్తుంది నన్ను అబ్సర్వ్ చేస్తుంది సమస్త ప్రపంచాన్ని అబ్సర్వ్ చేస్తుంది అన్న విషయం మీకు అర్థమవుతుంది. (19:40) ఆ నిశ్శబ్దంలో మీరు మీ శరీరం కాదని ఒక అనుభవం వస్తుందండి అది అనుభవిస్తే తెలుస్తుందా అండి నేను ఒకటే విషయం చెప్తానండి ఇప్పుడు నా స్నేహితుడు ఒకడు ఉన్నాడు వాడు బాగా చైన్ స్మోకర్ అంటే సిగరెట్లు ఎక్కువ తాగుతాడు నేను వాడికి వెళ్లి అడిగేవాడిని అరే నువ్వు దీని వల్ల ఏమ వస్తుంది రా మామా ఎప్పుడు సిగరెట్లు తాగుతున్నావు కదా అని అడిగితే వాడు ఒక మాట అన్నాడు మామ దీంట్లో ఎంత ఆనందం ఉందో నీకేం తెలుసు మామ అన్నాడు అది నిజమే కదా ఇప్పుడు వాడు సిగరెట్లు తాగుతున్నాడు అండి వాడికి తెలిసి దాంట్లో ఎంత ఆనందం వస్తుందో నాకు ఎట్లా తెలుస్తుంది నేను తాగడం లేదు కదా కాబట్టి దాంట్లో ఉన్న ఆనందం ఏంటో నాకు (20:10) తెలియదు అది మంచిదా చెడ్డదా అవన్నీ పక్కన పెట్టేయండి. దాంట్లో ఉన్న ఆనందం ఏంటో నాకు తెలియదు ఎందుకంటే నేను తాగడం లేదు సిగరెట్ వాడు తాగుతున్నాడు కాబట్టి వాడికి ఆనందం తెలుసు అలాగే రమణులు ఓషో వీళ్ళందరూ కూడా సాక్షి భావన అనుభవించిన వాళ్ళు దాంట్లో ఉన్న ఆనందం ఏంటో వాళ్ళు అనుభవించారు కాబట్టి వాళ్ళకి తెలుసు ఒక ఏడాది కిందట నేను ఒక ఏడాది కిందటగా నేను అనుభవిస్తున్నాను కాబట్టి నాకు ఇప్పుడు తెలుసు అంతకుముందు 29 సంవత్సరాలు నాకు తెలియదు. (20:36) కాబట్టి ఏదైనా అనుభవిస్తేనే కదా తెలిసేది అనుభవించాలంటే ప్రశ్నించుకోవాలి నిన్ను నువ్వు నిన్ను నువ్వు పరిశీలన చేసుకోవాలి అలా చేసుకుంటే నీకు ఖచ్చితంగా అర్థంవుతుంది. రమణ మహర్షికి ఓషో కి ఉన్న తేడా ఒకటేనండి సింపుల్ గా అంటే వీళ్ళిద్దరూ ఇప్పుడు చెప్పిన సంభాషణలు నేను చెప్పాను కదా రమణ మహర్షి నేను ఈ శరీరాన్ని కాదు అని ఒక విచారణ చేసుకుంటే ఆత్మ విచారణ చేసుకుంటే నువ్వు ఒక సాక్షి భావనవి అన్న విషయం నీకు అర్థం అవుతుంది. (21:04) ఓసో శరీరాన్ని అంగీకరించు పూర్తిగా స్వీకరించు కానీ సాక్షిగా ఉండు విట్నెస్ గా కాన్షస్నెస్ గా చూస్తూ ఉండు అప్పుడు నువ్వు శరీరం కంటే వేరే అని నీకే అర్థమవుతుంది. ఇద్దరు చెప్పింది ఒకటే కాకపోతే ఆయన వేరేగా చెప్పారు ఈయన వేరేగా చెప్పారు. కానీ ఇద్దరిలో ఇద్దరి యొక్క మూలం ఒక్కటే మరి ఇదే ప్రశ్న శంకరాచార్యుల వారికి అడిగితే శంకరాచార్యుల వారు ఏం చెప్పారంటే అంటే తోటకాచార్యుల వారు ఒకరోజు స్నానం చేసి శంకరాచార్యుల వారు ముందుకు వచ్చి కూర్చొని పద్మాసనం వేసుకొని గురుదేవా దేహ భ్రాంతి ఎలా పోతుందని శంకరాచార్యుల వారిని అడుగుతాడు తోటకాచాల వారు అడిగితే శంకరులు ఒక ఉదాహరణ చెప్తారండి కలలో మనం (21:46) పడుకునేటప్పుడు కల వస్తుంది ఆ కలలో మనం ఒక రాజుగా ఉంటాం కాసేపు కాసేపు ఒక బిచ్చగాడిగా ఉంటావ్ అంటే రాజుగా ఉన్నప్పుడు ఆ శరీరంతో సుఖాలు అనుభవించింది నువ్వే కలలో బిచ్చగాడిగా ఉన్నప్పుడు ఏమీ లేకుండా రోడ్డు మీద పడి అడుక్కు తిన్నది నువ్వే అంటే కష్టము సుఖము అన్ని ఉంటాయి కలలో మెలకువ రాగానే సడన్ గా ఆ కలతో నీకు బంధం తెగిపోతుంది సంబంధం పోతుంది అలాగే ఈ జగత్తు కూడా ఈ ప్రపంచం కూడా ఈ శరీరం కూడా ఒక పెద్ద దీర్ఘకాలపు కల అంటే ఒక లాంగ్ పీరియడ్ డ్రీమ్ నిద్ర అనేది ఒక ఐదు గంటలు ఆరు గంటలు నిద్ర అందులో కల అనేది ఒక గంట రెండు గంటలు ఉంటుంది. (22:32) ఇప్పుడు మెలకోలు నువ్వు అనుభవిస్తున్న స్థితి ఉంది చూసావా ఇదిఒక 50 సంవత్సరాల కాలం అంతే తేడా అంతకుమించి ఏమీ లేదని చెప్పాడు అంతే అంటే శంకరాచార్యుల వారి దృష్టిలో జ్ఞానోదయం కావడం అంటే మెలుకువ మెలుకువ రావడం ఈ శరీరం నేను కాదు ఈ మనసు నేను కాదు ఈ ఆలోచన నేను కాదు అని ఒక మెలుకవలోకి రావడం అంతేగాని పడుకున్నవాడు లేచి రావడం కాదు ఆ స్థితిలో ఈ దేహం మనం కట్టుకున్న ఒక బట్టలో చూస్తామండి అది ఆ సాక్షి భావం అనుభవించిన వాడికి తెలుస్తుందా అండి చెప్తే ఎలా తెలుస్తుంది చెప్పండి అంటే శంకరులు కేవలం ఉదాహరణలే కాదండి ఒక పద్ధతిని కూడా చూపించారు ఈ ప్రపంచానికి ఈ (23:15) దేహ భ్రాంతి ఎలా పోతుంది అనేదానికి ఒకటి శ్రవణం అంటే మనకు భక్తి మార్గంలో తొమ్మిది పద్ధతులు ఉన్నాయి శ్రవణం కీర్తనం విష్ణు స్మరణం పాదసేవనం అర్చనం వందనం దాస్యం సక్యం ఆత్మనివేదనం అనే తొమ్మిది మార్గాలు ఉన్నాయి ఇందులో శ్రవణం అనేది చాలా గొప్పది అంటే ఎవరైనా ఏదైనా చెప్పేటప్పుడు ముందు జాగ్రత్తగా విను అది గురువే కావాల్సిన అవసరం లేదు ఎవరు చెప్పినా విను అది నిజమా కాదా అనే విషయం అది నీకు సంబంధించిందా నీకు సంబంధించదా అనే విషయం నీకు నువ్వు ప్రశ్నించుకో ఎంక్వైరీ చేసుకో అది గురువు దగ్గరైనా పర్వాలేదు ఎవరి దగ్గరైనా పర్వాలేదు ఆత్మ విచారణ చేసుకో (23:54) అంటే ముందు జాగ్రత్తగా విను మాట్లాడే ప్రయత్నం చేయకు ఎవరైనా చెప్తే జాగ్రత్తగా విను మాట్లాడకపోయినా పర్వాలేదు మౌనంగా వినడం మాత్రం నేర్చుకో అన్నాడు అలాగే మనం ఎప్పుడూ కూడా ఎవరైనా ఒక మాట అన్నా అది పొగిడినా తిట్టిన ఏమి చేసినా సరే లోలోపల ఈ శరీరం నేను కాదు ఈ ఆలోచన నేను కాదు ఈ మనసు నేను కాదు అనే ఒక మంత్రాన్ని నిరంతరం జపించు అని చెప్పాడు. (24:20) మూడోది నిరంతరం కూడా అహం బ్రహ్మాస్మి అంటే నేను ఈ దేహాన్ని కాదు నేను శుద్ధ చైతన్యాన్ని అని నీకు నువ్వు అనుసంధానం చేసుకో ఇది నిదిసన అంటారండి. సో ఇది దేహబ్రాంతి ఎలా పోతుంది అనే ఒక ప్రశ్నకి రమణ మహర్షి ఓషో శంకరాచార్యుల వారు ఇచ్చిన సమాధానం. ఎవ్వరు చెప్పినా అదేనండి ఇంకా చాలామంది చెప్పిన నేను చెప్పొచ్చు కృష్ణుడు ఏం చెప్పాడో చెప్పొచ్చు రాముడు ఏం చెప్పాడో చెప్పొచ్చు శివుడు ఏం చెప్పాడో చెప్పొచ్చు ఎన్నైనా నేను చెప్పొచ్చు ఎగ్జాంపుల్స్ ఎన్నైనా ఉండని పేర్లు మారుతాయి నేను అదే చెప్తున్నా రమణ మహర్షి కుండను పెట్టుకొని ఎగ్జాంపుల్ గా చెప్పాడు ఓషో ఒక కార్ని (25:01) పెట్టుకొని ఎగ్జాంపుల్ గా చెప్పాడు ఇక్కడ ఎగ్జాంపుల్స్ మారుతాయి భాష మారుతుంది కానీ పడుకునేటప్పుడు అందరి యొక్క నిద్ర ఒకటే అందరూ అనుభవించే సాక్షి భావన ఒక్కటే దాన్ని గుర్తిస్తే సరిపోతుంది అంటున్నా దానికి ఏమి చేయాల్సిన అవసరం లేదు నా అనుభవం ప్రకారం చెప్పాలంటే నేను చేసింది కేవలం పరిశీలన మాత్రమే ఎవరైనా ఒకప్పుడు నన్ను ఏదైనా ఒక మాట అంటే ఇమ్మీడియట్ గా రియాక్ట్ అయ్యేవాడిని నేను మాట పడడం ఏంటి చ నన్ననే అంత వాడా అనే ఒక ధారణ ఉండేది ఇప్పుడు అట్లా కాదు ఎవరు ఎన్ని మాటలు అన్నా వింట మౌనంగా వింటా వాడు తిట్టనే బండ బూతులు మాట్లాడనే నన్ను పొగడనే (25:37) ఆకాశానికి ఎత్తేనే నన్ను వింట వింటూ ఉంటా చివరాఖరిగా నాకు అర్థమైంది ఏంటంటే వాడు పొగిడేది నా మాటల్నే వాడు తిట్టేది కూడా నా మాటల్నే నా స్థితిని అయితే కాదు ఎందుకంటే నా స్థితి వాడికి తెలియదు కాబట్టి నా స్థితి నేను అనుభవిస్తున్నాను కాబట్టి ఈ విషయం నాకు అర్థమైంది ఇది కేవలం పరిశీలన మౌనంగా ఉండి పరిశీలన చేస్తే నాకు అర్థమైన విషయం ఇది మీరు నమ్మండి నమ్మకపోండి నాకు అనవసరం ఎందుకంటే నా స్థితిని నేను అనుభవిస్తుంటాను మీ స్థితిని మీరు అనుభవిస్తూ ఉంటారు కాబట్టి దేహబ్రాంతి ఎలా పోతుంది అని అంటే రమణ మహర్షి నేను ఎవరు అనే ప్రశ్న వేసుకోమన్నాడు అది పొగిడినా తిట్టినా (26:18) బాధపడిన ఏ పరిస్థితుల్లో అయినా నేను ఎవరు ఆ బాధపడుతుంది ఎవరు ఆనంద పడుతుంది ఎవరు అని ఒక ప్రశ్న వేసుకోమన్నాడు శరణాగతి చేయమన్నాడు. అదే ఓషో సాక్షిగా చూడు విట్నెస్ గా చూడు కాన్షస్నెస్ గా చూడు అన్నాడు. అదే శంకరాచార్యులు వారు అహం బ్రహ్మాస్మి నువ్వు అంతటా ఉన్నవాడివి అని చెప్పేసాడు. నాకు అర్థమైన విషయం ఏంటంటే నేను అనుభవించిన విషయం ఏంటంటే నిరంతరం పరిశీలన చేయి మౌనంగా ఉండు పరిశీలన చెయి ఇమ్మీడియట్ గా రియాక్ట్ కాకు దేనికి కూడా ఇమ్మీడియట్ గా రియాక్ట్ కాకు పోయేదేదో పోతుంది వచ్చేదేదో వస్తుంది ఇట్ డంట్ మటర్ సాక్షి భావను ఒక్కసారి నీకు (26:58) గుర్తించగలిగితే అది నిరంతరం ఉంటుంది. నన్ను నమ్మండి నమ్మండి అని నన్ను తెలుసుకోండి కాబట్టి ఈ దేహ భ్రాంతి ఎలా పోతుంది అనే ఒక ప్రశ్నకు మీ అందరికీ సమాధానం దొరికింది అని నేను అనుకుంటున్నాను. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరు కూడా రమణ మహర్షి ఏం చెప్పాడో ఊషో ఏం చెప్పాడు శంకరాచార్యుల వారు ఏం చెప్పారో అదే స్థితి నాలో ఉంది మీలో ఉంది అన్న విషయాన్ని గుర్తించి దేహ భ్రాంతిని పోగొట్టుకునే ప్రయత్నం చేస్తారని కోరుకుంటూ ఇట్లు మీ అజ్జు వైపల్లి
Transcript: (00:05) సద్గురు రాసిన పుస్తకం మరణం ఈ పుస్తకం గురించి వాట్ ఇస్ వాట్ అని తర్వాత చేస్తా దీనికి సంబంధించిన టాపిక్ బట్ నేను ఎప్పుడూ చెప్పను కొన్ని విషయాలు ఈరోజు చెప్తా నాకు చిన్నప్పటి నుంచి ఇక్కడ ఒక తెలియని వైరాగ్యం ఉంది నాలో ఒక తీవ్రమైన వైరాగ్యం అది వైరాగ్యం అని అంటారా అనే విషయం కూడా నాకు తెలిసేది కాదు తర్వాత తర్వాత తెలిసింది నాకు దానికి రెండు మూడు ఎగ్జాంపుల్స్ ఏంటంటే నేను చిన్నప్పటి నుంచి కూడా తిండి అంటే నాకు చాలా అసహ్యం తిండి తినేవాళ్ళ అన్నా కూడా ఆ ఆ తిండికి (00:51) సంబంధించిన టాపిక్స్ ఏమనా ఉన్నా సరే నేను పెద్దగా ఇంట్రెస్ట్ చూపించేవాడిని కాదు దానికి వన్ ఆఫ్ ది ఒక మెయిన్ ప్రూఫ్ ఏంటంటే నేను ఇంటర్మీడియట్ లో ఉన్నప్పుడు ఎర్లీ మార్నింగ్ 7:30 8:00 కల్లా టిఫిన్ రెడీ చేసి పెట్టేవాళ్ళు. అందరూ ఎగబడే ఆ పల్లాలు ఆ ప్లేట్లన్నీ ఆ క్యాంటీన్ లో ఉండే మాస్టర్ దగ్గరికి వెళ్లి తీసుకెళ్లి పెట్టడం ఆ ఇడ్లీలు పెట్టేటప్పుడు ఆ దోసలు పెట్టేటప్పుడు నాకు కూడా పెట్టండి అని ఎగబడే ప్లేట్లు పెట్టడం ఇవన్నీ చేస్తున్నప్పుడు నాకు చాలా ఎందుకో చూడటానికి ఒక రకమైన అన్కంఫర్ట్ గా చిరాగ్గా అనిపించేది. (01:23) అసలు మొత్తం ఒక్కసారి క్యాంటీన్ తలుపు ఓపెన్ చేయంగా ఎగబడిపోయేవాళ్ళు నాకు అది నచ్చగా క్యాంటీన్ బయటే ఉండేవాడిని స్లోగా నేను అంతా కొంచెం సర్దుమనం గాక పోదాంలే అనుకొని వెళ్ళేటప్పటికి టిఫిన్ అయిపోయేది. సో అట్లా నేను పస్తులు ఉండటం నాకు అక్కడ మొదలైింది. సో ఆ రకంగా నేను బీటెక్ ఇంటర్మీడియట్ రెండు సంవత్సరాలు కూడా టిఫిన్ తినలేదు. (01:42) అప్పటి వరకు 10ెన్త్ క్లాస్ వరకు ఎర్లీ మార్నింగ్ మా అమ్మ 7:30 కి 8:30 కి కల బస్ వచ్చేది వేడి వేడిగా అన్నం తినేది అందులో కోరింకారం పచ్చడి వేసుకొని తినేని పోయేది. స్కూల్ కి ఎప్పుడైతే ఇంటర్మీడియట్ జాయిన్ అయ్యామో ఇంటర్మీడియట్ జాయిన్ అయిన తర్వాత నుంచి ఆ టిఫిన్ చేయడం మానేసాం దానికి వన్ ఆఫ్ ది రీజన్ ఏందంటే అక్కడందరూ కుక్కల్లాగా ఎగబడటం అత్తింటికి చట్నీ మళ్ళీ వేయండి మళ్ళీ వేయండి అనటం ఇవి ఎందుకో నాలో ఎవరు చెప్పినవి కాదు నాకు ఈ విషయాలు ఎవరు చెప్పలే ఏదైనా కొంత చట్నీ వేసినప్పుడు ఇంకా అక్కడితో నేను తినేవాడిని మళ్ళీ చట్నీ అడగాలంటే కూడా మొహం ఆటం నాకు ఏముంది ఏం తింటాంలే మళ్ళీ (02:15) చట్నీ మళ్ళ అడగాలి వాడిని వాడు వస్తాడు ఆ గంట వేసుకొని వేస్తాడు ఇది సరిపోద్ది కదా అని చెప్పి ఉట్టి ఇడ్లీ తినేవాడిని అలా ఫుడ్ కూడా అంతే నాలుగే ముద్దలు తినేవాడిని ఇంకా అయిపోయేది అంతే ఇంకా అక్కడితో క్లోజ్ మళ్ళీ అన్నం ఇంకొంచెం పెట్టండి సాంబార్ వేయండి పెరుగు వేయండి చట్నీ వేయండి ఇది అసలు నాకు అసలు నాది ఆ సెన్సే కాదు తినేవాళ్ళు ఉంటే ఉండొచ్చు నాకుఎందుకు దాని మీద అంత ఆసక్తి లేదు అందువల్ల ఫుడ్ అంటే నాకు ఫస్ట్ నుంచి కూడా ఒక రకమైన చిరాకు అసహ్యం తినేవాడిని అంతే కొన్ని కొన్ని కూరలు మా అమ్మ చేస్తే ఇష్టంగా తినేవాడిని కానీ తక్కువ (02:47) తినేవాడిని ఒకటి రెండు ఎవరితోనా మాట్లాడటం గానీ ఇవి నాచురల్ గా ఉంటే బాగుండు అనవసరంగా వెళ్లి కలుపుకోవడం లేనిపోని ముచ్చట్లన్నీ మాట్లాడటం బాగున్నారా తిన్నారా అవునా ఇట్లాంటివి ఒక కలిపించుకొని మాట్లాడే కన్వర్సేషన్ అంటే కూడా నాకు అసలు ఇష్టం ఉండేది కాదు. నాచురల్ గా మాట్లాడితే నాచురల్ గా వెళ్లి మాట్లాడటం ఒక పద్ధతి లేదంటే సహజంగా ఏదైనా పరిస్థితులు కలిస్తే మాట్లాడాలనే చూసేవాడిని గాన అందుకే కాలేజీలో ఉన్నప్పుడు కూడా ఎప్పుడు ఎవరితో కావాలని వెళ్లి మాట్లాడటం ఇట్లాంటివి చేసేవాడిని కాదు. (03:25) సో పైకి డాన్స్ చేసేవాడిని బట్టలో స్టైల్ గా ఉండేవాడిని కానీ లోపల ఎక్కడో ఒక తెలియని ఒక వైరాగ్యం ఉండేది అందరికీ ఇష్టమైన పనిలేవో నాకు వాటిలో అంత ఆసక్తి ఉండేది కాదు ఒక చిరాగ్గా ఉండేది ఇప్పుడు కాలేజీలో ఫెస్టివల్ జరిగేది డాన్స్ చేసేవాడిని బాగానే డాన్స్ చేసేవాడిని కల్చరల్ ఈవెంట్స్ లో బాగనే పార్టిసిపేట్ చేసేవాలో మన పేరంతా బాగానే వినపడేది. (03:47) బట్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ఫుడ్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు రెగ్యులర్ టాక్ నాకు ఎందుకో ఇష్టం అనిపించేది కాదు ఓ బాగున్నారా ఓకే ఓకే మంచి విషయం అలా చేయండి అంటే అది ఏముంది అందులో ఏం మాట్లాడాలి అందులో అనిపించేది. సో కాలేజ్ డేస్ లో ఉన్నప్పటి నుంచి కూడా సద్గురు వీడియోస్ చూసేవాళ్ళం మేము 2011 12 అప్పట్లోనే YouTube అనేది కొంచెం ప్రాముఖ్యత వచ్చింది అప్పట్లోనే సో అప్పట్లో YouTube వైఫై కనెక్షన్ తీసుకొని లాప్టాప్ లో పెట్టుకునేది. (04:13) అప్పుడే సద్గురు వీడియోస్ చూసేది. అసలు ఎవరు మాట్లాడిన కొన్ని విషయాలు మాట్లాడేవాడు సద్గురు వాట్ ఇస్ లైఫ్ వాట్ ఇస్ డెత్ వాట్ ఇస్ లవ్ చీటింగ్ అంటే ఏంటి ప్రేమ అంటే ఏంటి వ్యామోహాలు అంటే ఏంటి అసలు ఆకలి ఏంటి నిద్ర ఏంటి మనుషులు ఎందుకు బతుకుతున్నారు ఎందుకు ఇక్కడికి వచ్చి ఇవన్నీ మాట్లాడేవాడు అప్పట్లో అసలు అలాంటి కాన్సెప్ట్ అలాంటివి చెప్పాలంటే కూడా మనుషులకు ధైర్యం సరిపోయేది కాదు ఆ క్వశ్చన్ చేయకూడదు ఎవడనా క్వశ్చన్ చేస్తే ఏంటి పిచ్చిపడిందా నీకు అనే ఒక కైండ్ లో ధైర్యం ఉండేది కాదు అడిగేవాడికి ధైర్యం ఉండేది కాదు చెప్పేవాడికి కూడా ధైర్యం (04:42) ఉండేది కాదు సో మీరు గమనిస్తే ఆ సద్గురువు గారు వీడియోస్ చెప్పకముందు అసలు ఈ ప్రవచనం అనే కాన్సెప్ట్ టీవీలో గాని YouTube లో గాని మొదలు పెట్టడానికి ఫస్ట్ మీరు గమనిస్తే పరిపూర్ణానంద స్వామి అని ఒకరు ఉండేవారు చాలామందికి మీకు తెలుసో లేదో మీరు కొడితే YouTube లో కొట్టి చూడండి పరిపూర్ణానంద స్వామీజీ అని ఆయన ఉండేవాడు ఫస్ట్ ఆయనే వినేవాడిని దాని తర్వాత తర్వాత ఏమైంది అంటే మోడర్న్ యూత్ రావటము కొత్త ట్రెండ్ రావటము మనుషులకి వాడే కొంత భాష గాన చెప్పే విధాన ంలో ఉపయోగించే ఎగ్జాంపుల్స్ గాన వీటి వల్ల కొంచెం రీచ్ తగ్గిపోయింది వాళ్ళకి తర్వాత (05:19) చాగంటి గారు వచ్చారు చాగంటి గారు విషయంలో కూడా కొన్ని కొన్ని ఏదో పెద్దవాళ్ళకి వెళ్ళటమే కానీ రెగ్యులర్ పీపుల్ అంతా దే ఆర్ నాట్ దే ఆర్ అబుల్ టు అండర్స్టాండ్ ది లాంగ్వేజ్ విచ్ దే ఆర్ యూజంగ్ ఇప్పుడు ఎప్పుడైతే సద్గురువు గారు ఎంటర్ అయ్యారో దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా లాజికల్ గా ఆయన తీసుకెళ్ళే విధానం గాన లోకల్ నుంచి నేషనల్ కి నేషనల్ నుంచి ఇంటర్నేషనల్ వరకు కూడా ఆయన వెళ్లి ఆ వ్యక్తుల్ని ఇది ఉంది పద్ధతి ఇది ఇక్కడ ఇలా నడుస్తది దీని వెనకాల ఉన్న రీజనింగ్ ఇది లాజిక్ ఇది దీని వెనకాల ఉన్న స్పిరిచువల్ సైన్స్ ఇది అని ఆ చెప్పే విధానం ఏదైతే ఉందో (05:54) ట్రెమెండస్ గా మనుషులందరూ ఒక కన్విక్షన్ దొరికింది అందరికీ సో నేను కాలేజీలో ఉన్నప్పుడు నలుగురు ముగ్గురు ఫ్రెండ్స్ చూస్తా ఉండేది సద్గురు వీడియోస్ అలా వింటూ ఉండేది వింటూ ఉండేది ఆ రకంగా కాలేజీ డేస్ నుంచి కూడా సద్గురు అంటే ఈ సద్గురు అంటే ఇప్పుడేదో ఈ మధ్య ఈషా వైటి ఆ ఈ ఇన్నర్ ఇంజనీరింగ్ ఇవన్నీ ప్రాక్టీస్ చేసిన తర్వాత సద్గురు అంటే అందరికీ తెలిసిందే ఇప్పుడు కాదు మేము ఇప్పుడో కాలేజ్ డేస్ లో ఉన్నప్పుడు ఆయన అసలు జస్ట్ కొన్ని స్పీచస్ ఏది ఒక చెట్టు కింద నలుగురు ఐదుగురిని పెట్టుకొని స్పీచెస్ అనేవి ఇచ్చి కనీసం సబ్స్క్రైబర్స్ సరిగ్గా లేని టైం అంత (06:23) పబ్లిసిటీ వాళ్ళు లేని టైం లోనే మేము సద్గురు వీడియోస్ చూసేది. అప్పటినుంచి కూడా సద్గురు అంటే ఒక అభిమానం ఒక ఇష్టం ఉండేది. బట్ ఎప్పుడైతే కాలక్రమైన మేము జాబుల్లోకి వచ్చి ఆ 15 16 2015 16లో ఉద్యోగాలు సంపాదించి దాని తర్వాత ఇప్పుడు 26 10 సంవత్సరాల నుంచి పోరాటంలో ఈ కాంపిటీటివ్ స్పిరిట్ లో వర్క్ చేసుకోవడం నెక్స్ట్ మళ్ళీ నెక్స్ట్ ఏంటి వర్క్ ఆ టార్గెట్స్ ఏంటి ఇవన్నీ చేసుకునే ప్రయాణంలో ఎక్కడో మేము కొంచెం పక్కక వచ్చాం ఈ వర్క్ హాలిక్ ఈ కర్మయోగంలోకి వెళ్ళిపోయాం. (06:54) కానీ మనసులో ఎక్కడో నాకు చిన్నప్పటి నుంచి కూడా హిమాలయాస్ కి వెళ్ళాలి ఋషికేశ్ వెళ్ళాలి కేదర్నాథ్ వెళ్ళాలి ఆ ఉత్తరాఖండు ఆ ఉత్తరా ఆ అటు వెళ్ళాలి ఆ అడవుల్లో తిరగాలి ఏదో సంథింగ్ వ నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ ది రియాలిటీ ఇన్ స్పిరిచువల్ ఎనర్జీ ద వే ఆఫ్ స్పిరిచువల్ ఎనర్జీ అని ఒక తీవ్రంగా కోరిక ఎక్కడో తెలియకుండా అది ఎక్కడ స మా నాన్న లారీ డ్రైవర్ మా నాన్న లారీ డ్రైవర్ మా ఇంట్లో పండగలు వచ్చేవి చేసేవాళ్ళు ఇంట్లో మన అయ్యప్ప స్వామాలు వేసుకునేవాడు ఆ దేవుడు ఫోటోలకు దండం పెట్టుకోవడం ఏదో కొబ్బరికాయ కొట్టడం వెళ్లటం ఇదే ఉండేది కానీ మాకు ఎప్పుడు ఈ ఆత్మజ్ఞానం (07:36) ఈ యోగ వీటికి సంబంధించిన టాపిక్స్ అసలు ఉండవు నాకు ఎవరు చెప్పింది కాదు నేను ఎవరి దగ్గర విన్నది కాదు బై నేచర్ ఎక్కడో నాలో అది ఒక ఉంది చిన్నప్పటి నుంచి అది ఎందుకు కలిగిందో తెలియదు. అందరికీ ఇష్టమయి అందరూ ఎగబడుతున్న దాని మీద నాకు అంత ఇంట్రెస్ట్ ఉండేది కాదు ఆ ఎవరనా భోజనాలు పెడుతుంటే ఊర్లలో భోజనాలు భోజనాలు పాండురా అని ఎగబడి వెళ్తుంటే నాకు అసలు దాని మీద చీమ కుట్టినంత కూడా ఇంట్రెస్ట్ ఉండేది కాదు ఏందది ఏముంది నాలుగు ముద్దలు అన్నానికి ఎందుకు ఇంత ఆశపడుతురు అనేది ఒక ఉండేది నాకు అట్లా ఇన్స్టింట్ గా ఉండేది వెళ్ళాలని కానీ కరెక్ట్ గా ఎప్పుడైతే అనుకుందాం వెళ్దామా (08:10) అనుకున్న టైం లో అప్పుడు డబ్బు ఉండేది కదా సరే డబ్బు లేకపోయినా వల్ ట్రై సంథింగ్ అనుకున్న టైంలో సడన్ గా ఆ మా నాన్నగారు దూరం అవ్వటం కుటుంబ బాధ్యతలు నా మీద పడటం సామాజికంగా కొన్ని కొన్ని చేయాల్సిన కర్తవ్యాలు కుటుంబంగా నాకున్న వ్యక్తిగత బాధ్యతలు ఈ పోరాటంలో ఈ 10 సంవత్సరాలు ఇట్లా గడిచిపోయింది. సో రేపు ఇంకొక వన్ మంత్ లో నెక్స్ట్ వన్ మంత్ లో మా చెల్లెలది ఎంగేజ్మెంట్ ఉంది. (08:37) అదే నా జీవితంలో నాకుొక మెయిన్ బాధ్యత. ఎప్పుడైతే మా చెల్లెల నిశ్చితార్థం అయిపోతదో ఆ నిశ్చితార్థం అయిపోయిన తర్వాత ఐ యమ్ గోయింగ్ టు ఈషా కోయంబత్తూర్ ఈషా వెళ్ళాలని నిర్ణయం తీసుకున్నా అరుణాచలం వెళ్లి కూడా చాలా రోజులు అయింది వెళ్ళాలని నిర్ణయం తీసుకున్నా ఒక డీప్ గా స్ట్రాంగ్ గా వెళ్ళాలి ఆ స్పిరిచువల్ ఎనర్జీని అర్థం చేసుకోవాలి ఏదైతే భౌతిక శక్తి మానసిక శక్తి భౌతిక శక్తి అంటే శరీరం మానసికం అంటే మైండ్ రేషనాలిటీ వీటిని దాటి కూడా కొన్ని కొన్ని ఎనర్జీస్ ఉన్నాయి మన బాడీలో దాన్ని ప్రాణశక్తి జీవశక్తి అంటాం. (09:15) ఈ ప్రాణశక్తి జీవశక్తిని ఎలాంటి డైమెన్షన్ లో హటయోగం క్రియాయోగంలో దే ఆర్ డైరెక్టింగ్ అది మన జీవితాన్ని అర్థం చేసుకునే విధానానికి ఎలా అది మనకు ఉపయోగపడుతుంది దేర్ ఆర్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాక్టికల్ అప్రోచెస్ దీన్ని దీన్ని మనం అనుభవించి ప్రాక్టికల్ గా చేసి మనదైన పద్ధతిలో విల్ షేర్ సం ఇన్ఫర్మేషన్ టు అదర్స్ వాళ్ళకి కూడా అర్థమైద్ది. (09:38) వాళ్ళు కూడా వాళ్ళలో ఉన్న అపోహలు పోతాయని అనుకున్నా లాస్ట్ 10 రోజుల నుంచి ఎందుకో లోపల నుంచి చాలా ఇన్స్టింట్ చాలా స్ట్రాంగ్ గా అనిపిస్తుంది వెళ్ళాలి వెళ్ళాలి అని ఎందుకంటే నాకు తెలిసి అప్పటినుంచి నాలో ఉండే వైరాగ్యం ఆ లక్షణాలు ఉండేయి బట్ మనక ఎన్నో ఉండొచ్చు వైరాగ్యాలు బట్ మనం ఒక కుటుంబంలో పుట్టినప్పుడు కొన్ని బాధ్యతలు మనక ఇవ్వబడతాయి వాటిని తప్పించుకోవడం కోసం స్పిరిచువాలిటీని ఎప్పుడు ఉపయోగించుకోకూడదు. (10:05) ఎంతో తీవ్రమైన ఆలోచనలు అనిపించి వెళ్ళాలి అడవుల్లోకి వెళ్ళిపోదాం ఆ హిమాలయస్ కి వెళ్ళిపోదాం ఎట్లైనా సరే ఎక్కడో వచ్చి డబ్బు సంపాదించి ట్రైన్ కి వెళ్ళిపోదాం అని అనుకున్నప్పుడు కూడా లేదు కొన్ని బాధ్యతలు మన భుజాల మీద ఉన్నాయి వాటిని మనం నిర్వర్తించాలి తప్పించుకొని మన స్వార్థం మనం చూసుకొని కుటుంబ బాధ్యతల్ని రోడ్డుక ఎక్కించి వాళ్ళు మనల్ని చదివిచ్చిన చదువుని వీటేటిని ఉపయోగించుకోకుండా మనం వెళ్ళిపోయి స్పిరిచువల్ గా ఏది సాధించినా దాని వల్ల ఉపయోగ ఏంటి ముందు మన వ్యక్తిగత బాధ్యత ఇంపార్టెంట్ కదా స్వధర్మం అని ఇన్ని రోజులు ఈ 10 సంవత్సరాలు నా పని నేను (10:38) చేసుకుంటా నా ఆఫీస్ లో ఏవో డబ్బు సంపాదించా డబ్బు కోల్పోయా ఎన్నో కంపెనీలు మారినా ఎన్నో జాబులు కొట్టిన ఎన్నో వదిలేసినా ఎన్నో అప్పులైనాయి కుటుంబంలో ఎన్నో పరిస్థితులు ఎదురైనాయి వాటినే తట్టుకున్నాం నిలబడ్డాం. బట్ రేపు నెక్స్ట్ మంత్ లో మా చెల్లికి ఎంగేజ్మెంట్ అయిన తర్వాత డెఫినెట్లీ ఐ విల్ స్టార్ట్ ఈషా కి వెళ్తాను ఇన్నర్ ఇంజనీరింగ్ కోర్స్ కి ఎన్రోల్ అవుతాను అందులో ఉన్న హటాయోగం ఏంటో అసలు ఆ హటాయోగంలో ఉన్న ప్రాక్టీసెస్ ఏంటో ఆ జీవశక్తిలో ఉన్న డైమెన్షన్స్ ఎలా చెప్పగలుగుతున్నారు సద్గురు అనేది ప్రాక్టికల్ గా నేను చూసి తెలుసుకొని నేర్చుకోవాలని (11:17) అనుకుంటున్నా కచ్చితంగా వెళ్తా అరుణాచలం కూడా వెళ్లి చాలా రోజులు అయింది అది కూడా వెళ్తా సో అసలు రమణ మహర్షి ఎక్కడ ఆ నాకు పరిచయం అయ్యాడు ఎప్పుడు ఫస్ట్ బుక్ చదివానో ఇదంతా నేను తర్వాత మాట్లాడతా బట్ మై పాయింట్ హియర్ ఈస్ ఎందుకు మనుషులు సద్గురు మీద నెగిటివిటీని ఎక్కువ ప్రపోజ్ చేస్తున్నారు మీరు YouTube ఓపెన్ చేసి చూస్తే ఎక్స్పోజడ్ బాబాజీ సద్గురు ఎక్స్పోజడ్ ఏముంది అక్కడ ఎక్స్పోజ చేయడానికి ఎందుకు ఇంత నెగిటివిటీ అసలు వాట్ ఇస్ ద పర్పస్ ఎందుకు సద్గురు మీద మీద అంత నెగటివిటీని ప్రపోజ్ చేసి అతను చేయని పనులు కూడా చేసినట్టుగా మాట్లాడి (11:59) ఏదో పెద్ద అన్యాయం జరిగిపోతుంది ఏదో మనుషుల్ని ద్రోహం చేస్తున్నారు అన్నట్టుగా ఎందుకు ఒక ప్రాపగాండాని క్రియేట్ చేస్తున్నారు. దాని వల్ల ఏమ వస్తుందో అసలు ఐ డోంట్ నో అసలు వాళ్ళకి ఏం కావాలి ఎవరైతే నెగిటివిటీని ప్రపోజ్ చేసి ఏదో తెలియని ఒక డ్రమటిక్ వేలో ఒక ప్రాపగాండాని క్రియేట్ చేస్తున్నారో వీళ్ళందరి భావజాలం ఏంటి అసలు వీళ్ళకి ఏం కావాలనేది కూడా వాళ్ళకైనా తెలుసా లేదో కూడా వ డోంట్ నో సో లోకల్ నుంచి నేషనల్ కి నేషనల్ నుంచి ఇంటర్నేషనల్ వరకు కూడా కొన్ని లక్షల మంది స్టూడెంట్స్ ఆ ఇన్నర్ ఇంజనీరింగ్ ప్రోగ్రాం గాన అందులో వాళ్ళు ప్రవేశపెట్టిన ఎన్నో మెథడాలజీస్ ని వాళ్ళు (12:34) ప్రాక్టీస్చే చేసి దాని వల్ల వాళ్ళ జీవితాన్ని ఎంతో మరుగుపరుచుకున్న వాళ్ళు లక్షల మంది ఉన్నారు. మరి వీళ్ళందరూ తిక్కలలా వీళ్ళక ఏం తెలవదా ఇప్పుడు మామూలు ఇండియాలో పుట్టి నువ్వు ఒక సాంప్రదాయ పద్ధతిలో పెరిగిన నువ్వే ఇంత ఆలోచించినప్పుడు మొదటి నుంచి ఇంగ్లీష్ మీడియం స్కూల్ లో చదువుకొని ప్రపంచాన్ని సివిలైజేషన్ కొంచెం అడ్వాన్స్డ్ లో బతికిన ఫారినర్స్ ఉంటారు కదా వాళ్ళకి తెలియదు అంటావా నీకుఉన్న తెలియ వాళ్ళకి లేదా బట్ వాళ్ళకి వాళ్ళు ఎందుకు అర్థం చేసుకున్నారు వాళ్ళ ఊరికే ఏదన్నా అటు ఇటుగా తేడా జరిగితే ఎమ్మటనే వెళ్ళిపోతారు కదా ఎందుకు (13:02) అదంతా ఎక్స్ప్లోర్ అవుతుంది ఈవెన్ అమెరికాలో కూడా ఈషా ఫౌండేషన్ పెట్టి దానికి సంబంధించిన కార్యక్రమాలు అంతా సక్సెస్ ఫుల్ గా రన్ అవ్వడానికి గల కారణం ఉంది అనింటే దేర్ ఇస్ డెఫినట్లీ ట్రూత్ అండ్ దేర్ ఇస్ ఇట్ ఇస్ వర్కింగ్ ఫర్ దెమ రైట్ సో ఎక్కడో ఫారనర్స్ వచ్చి వీటిని అభినందించి అర్థం చేసుకుంటుంటే ఎందుకు ఈ దేశంలో పుట్టిన వాళ్ళు అంత వ్యతిరేకతను సృష్టిస్తున్నారు వాళ్ళకి ఏమ వస్తుంది అసల ఐ డోంట్ నో సో ఎప్పటినుంచో ఈ విషయాలు మాట్లాడదాం దీని మీద ఒకసారి వెళ్దాం వెళ్లి మనమే ప్రాక్టికల్ గా నేర్చుకొని తెలియపరుద్దాం జనాలకి అని ఉండేది (13:37) చిన్నప్పటి వైరాగ్యం ఒకటి ఉండేది అండర్ కరెంట్ గా హిమాలయాస్ కి వెళ్ళాలి అని ఆ మంచు ప్రాంతాల్లో అక్కడ అక్కడ నివసించాలి హవ్ టు నో ది ట్రూత్ ఎంతకాలం ఈ ఈ కళ్ళకి ఎంత చూసినా అది అంతే ఈ చావలతో ఎంత విన్నా ఇంకా సరిపోవట్లే ఎంత తిన్నా ఏంటిది ఈ పంచేంద్రియాలకి ఈ ఫైవ్ సెన్సెస్ కి ఎంత ఇన్పుట్ ఇచ్చినా అది ఇంకా ఇంకా ఇంకా ఇంకా ఇంకా ఇంకా అంటున్నప్పుడు వీటిని దాటి ఇంకేదనా ఉందా వీటిని దాటి ఏద ఏదైనా ఒక జీవశక్తి ప్రాణశక్తి ఉందా అని ఆలోచించినప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఎనర్జీస్ విచ్ ఇస్ బియాండ్ ది మైండ్ అండ్ ఫిజికల్ బాడీ వాటిని మనం మన అనుభవంలోకి రానంత మాత్రాన (14:23) వాటిని మనం తీసి పారేయడానికి లేదు. నువ్వు తెలుసుకునే మార్గం లేదు నమ్మి తీరాలి అన్నప్పుడు మనం వాటిని ఖండించొచ్చు కానీ నీకు తెలుసుకునే మార్గం ఉంది వాటిని నువ్వు ప్రత్యక్షంగా అనుభవించి ప్రాక్టికల్ గా దాన్ని చేరుకునే కొన్ని మార్గాలు విధానాలు ఉన్నాయని ఒక వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి మనకు ప్రపోజ్ చేసినప్పుడు మనం ఎందుకు ఆ మార్గాన్ని ఒకసారి అవలంభించి నిజాన్ని మనం తెలుసుకోకూడదు ఎందుకు గుడ్డిగా నమ్మాలి సో దిస్ ఇస్ వాట్ ది పాయింట్ డెఫినెట్ గా వెళ్తా కమింగ్ 20 డేస్ ఆర్ టు వీక్స్ లో ఈషా వెళ్తా ఇన్నర్ ఇంజనీరింగ్ కోర్స్ అలాగే అరుణాచలం వెళ్తా అక్కడ ఏవైతే (14:58) మనుషులు తెలుసుకొని ఆచరించి అర్థం చేసుకునే విషయాలు ఉన్నాయో వాటిని కూడా నేను చిత్తశుద్ధిగా అర్థం చేసుకొని ఖచ్చితంగా మీ అందరికీ తెలియపరుస్తాను. సో మళ్ళీ కలుద్దాం. నేను రాకవి జై హింద్ జై భారత్.
*శ్రీకృష్ణుని వేణువు యొక్క విశిష్టత*
🦋 *కృష్ణుని వేణువు స్వేచ్ఛకు లేదా 'ప్రణవ'ానికి (ఓంకారానికి) చిహ్నం. పవిత్రమైన యమునా నదీ తీరంలో తమ ప్రియమైన స్వామిని కలుసుకోవడానికి వ్రజభూమిలోని భక్తిభావం కలిగిన గోపికలను ఆకర్షించింది ఈ వేణువే. ఆ దివ్య వేణువు యొక్క నాదం హృదయాన్ని పరమానందంతో పులకింపజేసి, నూతన జీవకళను మరియు ఆనందాన్ని నింపేది. అది సమస్త జీవులలో దైవభక్తి భావనను కలిగించేది మరియు నిర్జీవ వస్తువులలో కూడా చైతన్యాన్ని నింపేది. ఆ సంగీత మాధుర్యం సాటిలేనిది. కృష్ణుని వేణుగానాన్ని ఒక్కసారి విన్నవారు స్వర్గలోక అమృతాన్ని గానీ, మోక్షానందాన్ని గానీ కోరుకునేవారు కాదు.*
🦋 *కృష్ణుని పట్ల గోపికలు చూపిన ప్రేమ ఒక దివ్యమైన ప్రేమ. అది ఆత్మల కలయిక; అది శారీరకమైన కలయిక కాదు. అది పరమాత్మలో లీనమవ్వాలనే జీవాత్మ యొక్క తపన.*
🦋 కృష్ణుడు తన వేణువు ద్వారా 'ప్రేమ'ను బోధించాడు. తన వేణువు నుండి వెలువడే 'ఓంకార' నాదం నుండే ఆయన ఈ ప్రపంచాన్ని సృష్టించాడు. ఆయన తన కుడి కాలి బొటనవేలిపై నిలబడి ఉంటాడు. ఇది "ఏకం ఏవా అద్వితీయం బ్రహ్మ" (రెండవది లేని ఏకైక బ్రహ్మ) అనే ఉపనిషత్ వాక్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఆయన నిలబడినప్పుడు మూడు వంపులతో కనిపిస్తాడు. ఈ ప్రపంచాన్ని సృష్టించడానికి ఆయన ఉపయోగించిన మూడు గుణాలకు (సత్వ, రజో, తమో గుణాలు) ఇది ప్రతీక. ఆయన రాధను చూస్తూ 'ప్రకృతి'ని చైతన్యవంతం చేస్తాడు; సమస్త చలనానికి ఆయనే మూలకారణం. ఆయన నిలబడిన తామరపువ్వు విశ్వానికి చిహ్నం.
🦋 రాధ కృష్ణుడిని ఇలా అడిగింది: "ఓ నా ప్రియతమా! నాకంటే ఎక్కువగా నువ్వు వేణువునే ఎందుకు ప్రేమిస్తున్నావు? నీ పెదవులతో నిరంతరం సన్నిహితంగా ఉండే భాగ్యం పొందడానికి అది ఎలాంటి పుణ్యకార్యాలు చేసింది? స్వామీ, దీని వెనుక ఉన్న రహస్యాన్ని నాకు వివరించు, వినాలని నాకు చాలా ఆసక్తిగా ఉంది". అప్పుడు శ్రీకృష్ణుడు ఇలా అన్నాడు: "ఈ వేణువు నాకు చాలా ప్రియమైనది. దీనికి ఒక అద్భుతమైన గుణం ఉంది. నేను దీనిని వాయించడం ప్రారంభించడానికి ముందే ఇది తన అహంకారాన్ని పూర్తిగా వదిలేసింది. ఇది తన అంతరంగాన్ని పూర్తిగా శూన్యం (ఖాళీ) చేసుకుంది, అందుకే నేను నా ఇష్టానుసారం ఎలాంటి స్వరానైనా, రాగాన్నైనా లేదా రాగిణినైనా దీని ద్వారా పలికించగలుగుతున్నాను. నువ్వు కూడా ఈ వేణువులాగే నాతో వ్యవహరిస్తే, నీ అహంకారాన్ని పూర్తిగా తొలగించుకుని సంపూర్ణంగా నన్ను శరణు వేడితే, అప్పుడు నేను ఈ వేణువును ప్రేమించినట్లే నిన్ను కూడా ప్రేమిస్తాను". 🦋 ఈ విశ్వంలో ఈ శరీరం కూడా శ్రీకృష్ణుని వేణువు వంటిదే. మీరు మీ అహంకారాన్ని నశింపజేసి, భగవంతునికి సంపూర్ణ ఆత్మ-నివేదన (సర్వస్వ సమర్పణ) చేసుకుంటే, ఆయన ఈ శరీర-వేణువును అద్భుతంగా వాయిస్తూ మధురమైన రాగాలను పలికిస్తారు. అప్పుడు మీ సంకల్పం ఆయన సంకల్పంలో లీనమైపోతుంది. మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఇంద్రియాల ద్వారా ఆయన ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా తన కార్యాలను నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు మీరు ఎటువంటి చింతలు, ఆందోళనలు లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు. విశ్వం యొక్క లీలలను మీరు ఒక 'సాక్షి'గా తిలకించగలరు. అప్పుడు మీ సాధన అద్భుతమైన వేగంతో పురోగమిస్తుంది, ఎందుకంటే దైవిక సంకల్పం లేదా దైవానుగ్రహమే మీ ద్వారా పనిచేస్తుంది.
రాధాదేవి వలె మనం కూడా "ఓం నమో భగవతే వాసుదేవాయ" అని హృదయపూర్వకంగా ఆయన నామాన్ని కీర్తిద్దాం; శాశ్వత శాంతి మరియు అనంత ఆనందంతో కూడిన ఆయన దివ్యధామానికి మనల్ని చేర్చగల ఆయన అనుగ్రహాన్ని పొందుదాం! ఆయన ఆశీస్సులు మనందరిపై ఉండుగాక.
హరే కృష్ణ 🙏. 🍃Significance of Shri Krishna's Flute
🦋 Krishna’s flute is the symbol of Freedom or Pranava. It is this flute that attracted the devoted Gopis, the maidens of Vraja, to meet their beloved Lord on the banks of the sacred Jamuna. The sound of this divine flute thrilled the heart with rapturous delight and instilled new life and joy. It produced God-intoxication in all beings and infused life even in insentient objects. The sweetness of the music was unsurpassed. He who heard once the music of Krishna’s flute cared not for the nectar of heaven or the bliss of Moksha.
🦋 The love that the Gopis bore towards Krishna was a divine love. It was the union of souls. It is no union of sex. It is the aspiration of the Jivatma to merge in Paramatma.
🦋 Krishna has preached Prem through His flute. He has created this world out of the Dhwani Omkara that proceeds from His flute. He stands on the right big toe. This signifies the Upanishadic utterance: “Ekam Eva Adwitiyam Brahma–One without a second”. He shows three curves while standing. This represents the three Gunas by which He has created this world. He gazes at Radha and puts the Prakriti in motion. He is the primum mobile. The lotus on which He stands, stands for the universe.
🦋 Radha asked Krishna: “O my dear! Why do You love the flute more than me? What virtuous actions has it done so that it can remain in close contact with Your lips? Kindly explain to me, my Lord, the secret of this. I am eager to hear”. Sri Krishna said: “This flute is very dear to Me. It has got some wonderful virtue. It has emptied off its egoism before I began to play. It has made its inner hollow quite void and I can bring out any kind of tune, Raga or Ragini, to My pleasure and sweet will. If you also behave towards Me in exactly the same manner as this flute, if you remove your egoism completely and make perfect self-surrender, then I shall also love you in the same manner as I love this flute”.
🦋 This body also is the flute of Lord Krishna in the macrocosm. If you can destroy your egoism and make total self-surrender, unreserved Atma-Nivedan to the Lord, He will play on this body-flute nicely and bring out melodious tunes. Your will will become merged in His Will. He will work unhampered through your instruments, body, mind and Indriyas. You can rest very peacefully then without cares, worries and anxieties. You can watch the play of the universe as a Sakshi. Then your Sadhana will go on by leaps and bounds, because the Divine Will or Divine Grace itself will work through you.
May we sing His Name–Om Namo Bhagavate Vasudevaya–wholeheartedly like Radha and obtain His Grace which can take us to His Abode of everlasting peace and infinite bliss! May His blessings be upon us all.
Hare Krishna 🙏🍃. *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*
*శబరిమలై శ్రీ అయ్యప్ప స్వామి వారి పద్దెనిమిది మెట్లు విశిష్ఠత.....*
మన హిందూ ధర్మసంప్రదాయ ప్రకారము ప్రతీ దేవాలయములలో ముఖ్యమైనది మూలవిరాట్ మాత్రమే, కాని కేరళ రాష్ట్రంలో పరశురామునిచే ప్రతిష్టించబడిన శబరిమలైలో శ్రీ అయ్యప్పస్వామి దేవాలయములో అతిముఖ్యమైనది, అతి పవిత్రమైనది మన స్వామివారి ఆలయమునకు ముందున్న పదునెనిమిది మెట్లు. అంత పవిత్రమైన, సత్యమైన సాలగ్రామశిలతో నిర్మితమైన ఆ పద్దెనిమిది మెట్లను ఎక్కాలంటే స్వామివారి దీక్షమాల ధరియించి, మండల కాలము అనగా 41 దినముల పైన నియమనిష్టలతో వ్రతనియమములు ఆచరించి, పవితమైన ఇరుముడిని గురుస్వామి ద్వారా శిరస్సున ధరించిగాని ఎక్కుటకు వీలులేదు.
మన హిందు ధర్మసంప్రదాయము ప్రకారము ప్రతీ దేవాలయములలో ముందర ఉన్న ధ్వజస్తంభమును తాకి నమస్కరించిన పిదప దేవతలను దర్శించుకుంటాము కాని శబరిమలై శ్రీ అయ్యప్పస్వామి దేవాలయములో మాత్రము ముందర ఉన్న స్వామివారి 18 మెట్లకు తాకి నమస్కరించిన పిమ్మట ధ్వజస్తంభముని తాకి స్వామివారిని దర్శించుకుంటాము, అంటే మన శబరిగిరి వాసుడు అయ్యప్ప ఆ పద్దెనిమిది మెట్లకు ఎంత ప్రాముఖ్యత కల్పించాడో ఆ పద్దెనిమిది సంఖ్యకు ఎంత విలువనిచ్చారో, దీనిని బట్టి అర్ధమౌతుంది.
ఇక సంఖ్యా శాస్త్రము ప్రకారము "18" సంఖ్య చాలా ప్రాముఖ్యమైనది, వ్యాస భగవానుడు ఈ సంఖ్య యొక్క ప్రాధాన్యతను గూర్చి చాలా చక్కగా చెప్పిరి. 1+8=9 అనునది పరిపూర్ణమైన సంఖ్య, అంతే కాక ఆ సంఖ్య నవగ్రహములకు సూచిస్తుంది, కావున భక్తులు అశేషముగా ఆ స్వామి వారిని దర్శించుటకు నియమాల మాల మెడలో ధరించి నిష్టతో దీక్షబూని గురుస్వామి వారికి పూజలు జరిపి, ఇరుముడిని శిరస్సున ధరించి ఆ పద్దెనిమిది మెట్లను అధిరోహించి స్వామి వారిని దర్శించి తరిస్తూ యున్నారు. అందుకే మనము మన స్వామి పూజలలో కూడ పడిపూజ అంటామే కాని, అయ్యప్ప పూజ, స్వామివారి పూజ అని ఎక్కడా అనకుండా అయ్యప్పస్వామి వారి పడిపూజ అంటున్నాము. మరి ఆ 18 సంఖ్య గూర్చి కొన్ని వివరాలు తెలుసుకుందాం...
అమ్మవారి శక్తిపీఠములు 18..
1. శాంకరీ దేవి,
2. కామాక్షీ దేవి,
3. శృంఖలాదేవి,
4. చాముండేశ్వరీ,
5. జోగులాంబ,
6. భ్రమరాంబ,
7. మహాలక్ష్మీ,
8. ఏకవీరిక,
9. గిరిజాదేవి,
10. మాణిక్యాంబ,
11. కామరూపిణి,
12. మాధవేశ్వరి,
13. మహాకాళి,
14. పురుహుతిక,
15. వైష్ణవీదేవి,
16. మాంగళ్యగౌరీ,
17. విశాలాక్షీ,
18. సరస్వతి.
వ్యాస మహాముని వ్రాసిన పురాణాలు 18..
1. మత్స్యపురాణము,
2. మార్కండేయ పురాణము,
3. దేవీభాగవత పురాణము,
4. భవిష్యత్పురాణము
5.బ్రహ్మాండ పురాణము,
6. బ్రహ్మవైవక్త పురాణము,
7. వరాహ పురాణము,
8. వామన పురాణము,
9. విష్ణు పురాణము,
10. వాయు పురాణము,
11. అగ్ని పురాణము,
12. నారద పురాణము,
13. పద్మ పురాణము,
14. లింగ పురాణము,
15. గరుడ పురాణము,
16. కూర్మ పురాణము,
17. స్కాంద పురాణము,
18. బ్రహ్మ పురాణము.
మహాభారతము లోని పర్వములు 18..
1. ఆది పర్వము,
2. సభా పర్వము,
3. అరణ్య పర్వము,
4. విరాట పర్వము,
5. ఉద్వేగ పర్వము (వీటిని ఆది పంచాకాలని),
6. భీష్మ పర్వము,
7. ద్రోణ పర్వము,
8. కర్ణ పర్వము,
9. శల్య పర్వము,
10. సౌప్తిక పర్వము,
11. శ్రీ పర్వము (వీటిని యుద్ధషష్ఠకములని,
12. శాంతి పర్వము,
13. అనుశాసన పర్వము
14. ఆశ్రమవాస పర్వము,
15. అశ్వమేధ పర్వము,
16. మౌసుల పర్వము,
17. మహాప్రస్థాన పర్వము,
18. స్వర్గారోహణము
(వీటిని శాంతి సప్తకములని)..
భగవద్గీత లోని అధ్యాయములు 18..
1. అర్జున విషాదయోగము,
2. సంఖ్యాయోగము,
3. కర్మయోగము,
4. జ్ఞాన కర్మసన్యాస యోగము,
5. కర్మసన్యాస యోగము,
6. ఆత్మ సంయమయోగము,
7. జ్ఞానవిజ్ఞాన యోగము,
8. అక్షర పరబ్రహ్మయోగము,
9. రాజవిద్యరాజ గుహ్యయోగము,
10. విభూతి యోగము,
11. విశ్వరూప సందర్శన యోగము,
12. భక్తి యోగము,
13. క్షేత్రక్షేత్రజ్ఞ విభాగ యోగము,
14. గుణత్రయ విభాగ యోగము,
15. పురుషోత్తమ ప్రాప్తియోగము,
16. దైవాసుర సంపద్విభాగ యోగము,
17. శ్రద్దాత్రయ యోగము,
18. మోక్ష సన్యాస యోగము.
ఉప పురాణముల సంఖ్య 18..
1. సనత్కుమారము,
2. నృసింహ పురాణము,
3. స్కంద పురాణము,
4. శివధర్మ పురాణము,
5. నందికేశ్వర పురాణము,
6. దుర్వాస పురాణము,
7. నారదీయ పురాణము,
8. కపిల పురాణము,
9. మానవ ఔజానన పురాణము,
10. మహేశ్వర పురాణము,
11. వారుణ పురాణము,
12. కాళీ పురాణము,
13. సాంబ పురాణము,
14. సౌర పురాణము,
15. పరశర పురాణము,
16. మారీచ పురాణము,
17. భార్గవ పు
రాణము,
18. బ్రహ్మాండ పురాణము.
స్మృతులు 18..
1.మనుస్మృతి,
2. బ్రహ్మస్మృతి,
3. దక్షస్మృతి,
4. గౌతమస్మృతి,
5. యమస్మృతి,
6. అంగీరసస్మృతి,
7. యోగీశ్వరస్మృతి,
8. ప్రచేసస్మృతి,
9. శాతతాప స్మృతి,
10. పరాశరస్మృతి,
11. సంవర్తనస్మృతి,
12. ఉశనస్మృతి,
13. శంఖస్మృతి,
14. లిఖితస్మృతి,
15. ఆత్రేయస్మృతి,
16. విష్ణుస్మృతి,
17. అపస్తంబస్మృతి,
18. హరీతస్మృతి.
సిద్ధులు 18..
1.అణిమ,
2. లహిమ,
3. మహిమ,
4. ఈశాక్త్వా,
5. వసిత్వ,
6. ప్రాకామ్యా,
7. బుద్ధి,
8. ఇచ్చా,
9. ప్రాప్తి,
10. సర్వకామ,
11. సర్వాసంపత్ప్రద,
12. సర్వప్రియంకర,
13. సర్వమంగళాకారణ,
14. సర్వదుఃఖవిమోచన,
15. సర్వమృత్యుప్రవాచ,
16. సర్వవిఘ్ననివారణ,
17. సర్వాంగసుందర,
18. సర్వాసౌభాగ్యదాయక.
విద్యలు 18..
1. ఋగ్వేదము,
2. యజుర్వేదము,
3. సామవేదము,
4. అధర్వణవేదము,
5. శిక్షా,
6. వ్యాకరణము,
7. చందస్సు,
8. నిరుక్త,
9. జ్యోతిష్యము,
10. కల్పము,
11. మీమాంస,
12. న్యాయశాస్త్రము,
13. పురాణాలు,
14. ధర్మశాస్త్రాలు,
15.ఆయుర్వేదము,
16. ధనుర్వేదము,
17. నీతిశాస్త్రము,
18. అర్ధశాస్త్రము.
మానవ శరీరములో ఉన్న ముఖ్యమైన స్థానము 18..
1. మూలాధారం,
2. స్వాధిష్ఠానము,
3. మణిపూర్వకము,
4. అనాహతము,
5. లంబిక,
6. విశుద్ధి,
7. అంగత,
8. బిందు,
9. అర్ధచక్రము,
10. రోధిని,
11. నాధం,
12. సాంధారము,
13. శక్తి,
14. వ్యాపిక,
15. సమన,
16. ఉన్మన,
17. మహాబిందు,
18. సహస్రావరము.
శబరిమలై ప్రాంతములో స్వామివారి పవిత్ర గిరులు (కొండలు) 18..
1.శబరిమలై,
2.కాంతమలై(పొన్నంబలమేడు,
3. నాగమలై,
4. సుందరమలై(సౌందర్యమలై),
5. చిత్రంబలమేడు,
6. కల్కిమలై,
7. మదంగమలై(మాతాంగమలై),
8. శ్రీపాదమలై,
9. గ్రౌండర్మలై(అప్పాచిమేడు),
10. దేవమలై,
11. నైలడంకుండ్రు,
12. తహైప్పార్ మలై,
13. నిలక్కల్ మలై,
14. పుడుచ్చేరిమలై,
15. కాళైకట్టి,
16. ఇంజిప్పారై,
17. కరిమలై,
18. నీలిమలై.
అష్టరాగ పంచేంద్రియ తిగుణ జ్ఞానా జ్ఞనములు 18..
1. కామము,
2. క్రోధము,
3. లోభము,
4. మోహము,
5. మాత్సర్యము,
6. దర్పము,
7. అహంకారము,
8. కన్ను,
9. ముక్కు,
10. చెవి,
11. నోరు (నాలుక),
12. చర్మము,
13. సత్వగుణము,
14. తమోగుణము,
15. రజోగుణము,
16. అవిద్య,
17. విద్య.
18.ఆశ.
పద్దెనిమిది సార్లు మాల ధరించి వెళ్లి వచ్చిన స్వామి వార్ల పేర్లు 18..
1. కన్నె స్వామి,
2. కత్తి స్వామి,
3. గంట స్వామి,
4. గధా స్వామి,
5. పెరియ స్వామి,
6. జ్యోతి స్వామి (గురుస్వామి),
7. సూర్య స్వామి,
8. చంద్ర స్వామి,
9. త్రిశూల స్వామి,
10. విష్ణుచక్ర స్వామి,
11. శంఖదార స్వామి,
12. నాగభరణ స్వామి,
13. శ్రీహరి స్వామి,
14. పద్మ స్వామి,
15. శ్రీ స్వామి,
16. శ్రీశబరిగీశ్వరస్వామి (రాతిస్వామి),
17. ఓంకార స్వామి,
18. నారికేళ స్వామి.
పద్దెనిమిది సార్లు శబరిమలై వెళ్ళిన స్వాములు ప్రతీ ఏట శరంగుత్తిలో వదిలి పెట్టే వస్తువులు 18..
1. శరము (బాణం),
2. కత్తి,
3. గంట,
4. గధ,
5. విల్లు (ధనస్సు),
6. జ్యోతి (దీపము),
7. సూర్యుడు,
8. చంద్రుడు,
9. త్రిశూలము,
10. విష్ణు చక్రము,
11. శంఖం,
12. నాగాభరణం,
13. వేలాయుధం,
14. పద్మము (కమలము),
15. శ్రీ,
16. రాయి,
17. ఓం,
18. కొబ్బరిచెట్టు.
కాళికాదేవి యొక్క కరములు 18
అమ్మవారి యొక్క కాళికారూపములో ఆమె చేతులు మొత్తము పద్దెనిమిది.
భారత యుద్ధము జరిగిన దినములు 18. కురుక్షేత్ర సంగ్రామములో పాండవులు, కౌరవులు కలిసి యుద్ధము చేసినది పద్దెనిమిది రోజులు.
కురుపితామహుడు అంపశయ్యమీద నున్న దిననములు 18. పాండవులకు, కౌరవులకు తాతగారైన భీష్ముడు రణరంగములలో నేలకు ఒరగకుండా అర్జునుడు నిర్మించిన అంపశయ్యపైన ఉన్నది 18 దినములు.
భారత యుద్ధములో పాల్గొన్న అక్షౌహిణులు 18, సుప్రసిద్ధమైన భాషలు కూడా పద్దెనిమిది.
అందువలన ఇంతటి విశిష్టత కలిగిన ఈ పద్దెనిమిది సంఖ్యగల పదునెట్టాంబడిని శ్రీ ధర్మశాస్త్ర అయ్యప్ప స్వామి వారు శబరిమలై దేవాలయము లోను, ప్రతీ అయ్యప్ప దేవాలయాల లోను మరియు స్వామివారి పడిపూజల లోను ఇంత విలువ కలిగియున్నది.
పద్దెనిమిది మెట్ల సోపానాధిపతయే శరణం అయ్యప్ప...
|| ఓం శ్రీ స్వామియే శరణం అయ్యప్ప ||
|| ఓం నమః శివాయ ||
*ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*
*మాట్లాడే వేగం మరియు మానసిక స్థిరత్వం*
ఆత్మవిశ్వాసం బహు అరుదుగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అది తరచుగా low level లో ఉంటుంది.
సంభాషణలో సురక్షితంగా భావించే వ్యక్తులు ఒక మోస్తరు వేగంతో మాట్లాడతారు. వారు స్పందించడానికి తొందరపడరు. వారు అతిగా వివరించరు.
మరోవైపు, ఆత్రుత, అధికంగా మాట్లాడటం లేదా వేగంగా మాట్లాడటం వంటివి ఆందోళనను, ఇతరుల ఆమోదం కోసం ఆరాటాన్ని లేదా అదుపులో ఉండాలనే అవసరాన్ని సూచిస్తాయి.
మాట్లాడే వేగం అంతర్గత స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది.
కేవలం మాటలనే కాకుండా, లయను కూడా గమనించండి.*Pace and Psychological Stability*
Confidence is rarely loud. It is often slow.
People who feel secure in a conversation tend to speak at a measured pace. They do not rush to respond. They do not over-explain.
On the other hand, urgency, excessive talking, or rapid speech can indicate anxiety, desire for approval, or need for control.
Pace reflects internal state.
Listen to rhythm, not just words.
*ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*
*ఇంద్రియాల వాసన పోవాలంటే ఇంద్రియాల ద్వారా కలిగే ఆకర్షణ ఆసక్తి, కోరికల వాసన తగ్గిపోవడం లేదా పూర్తిగా లయమవడం.*
*ఇది ఆత్మస్థితికి తీసుకెళ్లే ముఖ్యమైన సాధన.*
*దృష్టి నియంత్రణ...*
*చూడటం వల్లే ఎక్కువ వాసనలు పుడతాయి.*
*అనవసర దృశ్యాలపై దృష్టిని తగ్గించడం*
*చూసినా లోపల ఆసక్తి* *కలగకుండా ఉండే సాధన చేయాలి.*
*శ్రవణ సంయమం...*
*అనవసర మాటలు, కామకథలు, ఉద్రేకపరిచే మాటలు వినడం వాసన పెంచుతుంది.*
🎯👆*మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నారా... లేక కేవలం సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉన్నారా?*
*మీకు లభిస్తున్న దానికి మరియు మీరు అర్హులైన దానికి మధ్య ఉన్న తేడాను ఎప్పుడూ గుర్తించండి. దేనికీ తక్కువ దానితో రాజీ పడకండి!*
*మీరు ఎందుకు గెలవలేకపోతున్నారో చెప్పడానికి మీ దగ్గర ఏదైనా సాకు ఉంటే... సరిగ్గా అదే కారణం వల్ల మీరు గెలవలేకపోతున్నారు.*
*సాకులు, కారణాలు పక్కన పెట్టి, పనిలో నిమగ్నమయ్యేంత వరకు మీరు విజయం సాధించలేరు.*
*విజయం సాధించే మార్గంలో ఏ సాకూ అడ్డురాకుండా చూసుకోండి.* 👊
*మనందరిలోనూ గొప్పతనం దాగి ఉంటుంది. దాన్ని స్వీకరించాలా వద్దా అనేది పూర్తిగా మీ చేతుల్లోనే ఉంది...*
🌺🌸🌼🍀🌿
*'ఉత్తమ జీవితం' అంటే - ✨ధైర్యం, సాహసం, కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించే సంకల్పం🌷, సవాళ్లను పురోగతికి సోపానాలుగా స్వీకరించడం🌻, అది సాధ్యమేననే విశ్వాసం 🌺 మరియు 'నేను ఇది చేయగలను' అనే ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటం!!✨👍✨💕*
🌺🌸🌼🍀🌿
*జీవితంలో అత్యంత కష్టమైన రెండు పనులు: మీరు అక్కడే ఉండాలని కోరుకుంటున్నప్పుడు వదిలిపెట్టి వెళ్ళిపోవడం, మరియు అవతలి వ్యక్తి వెళ్ళిపోవాలని అనుకుంటున్నప్పుడు వారిని అక్కడే ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం.*
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃
*"నేను చెప్పేది ఇదే -*
*అధిక ఆత్మవిశ్వాసంతో,* *బలహీనమైన మనస్తత్వం* *ఉన్నవారిని తప్పునే ఒప్పు అని, నలుపును తెలుపు అని, చివరికి ప్రేమను ద్వేషం అని కూడా నమ్మించగలరు.* *మాయమాటలు చెప్పే వారి పట్ల, చర్చలను వాదనలుగా మార్చే వారి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.* *ఎప్పుడూ* *తామే సరైనవారమని* *వాదించే, కానీ తమ* *తప్పును ఎప్పటికీ* *అంగీకరించని, ఏమీ నేర్చుకోని వ్యక్తుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.* *మిమ్మల్ని నాశనం చేయాలని అనుకుంటూనే, ఆత్మవిశ్వాసంతో మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నట్లు వారు నటిస్తారు. కాబట్టి, కేవలం చెవులతో కాకుండా మీ అంతరాత్మతో వినండి."*
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃. *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*
*మాసశివరాత్రి*```
ప్రతి నెల అమావాస్య ముందురోజు వచ్చే చతుర్ధశి తిధిని మాసశివరాత్రిగా జరుపుకుంటారు.
అసలు శివరాత్రి అనగా శివుని జన్మదినం (లింగోద్భవం) అని అర్ధం.
శివుని జన్మ తిధిని అనుసరించి ప్రతి నెలా జరుపుకునేదే మాస శివరాత్రి.
```
*మాస శివరాత్రి ఎందుకు జరుపుకోవాలి ?*```
మహాశివుడు లయ కారకుడు. కనీనికా నాడీ జ్యోతిష్య శాస్త్రం ప్రకారము లయానికి (మృత్యువునకు) కారకుడు కేతువు, అమావాస్య ముందు వచ్చే చతుర్ధశి సమయంలో చంద్రుడు క్షీణించి బలహీనంగా ఉంటాడు.```
*చంద్రోమా మనస్సో జాతః*```
అనే సిద్దాంతము ప్రకారము ఈ చంద్రుడు క్షీణ దశలో ఉన్నప్పుడు జీవులపై ఈ కేతు ప్రభావము ఉండటము వలన వారి వారి ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రభావము చూపడము వలన జీర్ణ శక్తి మందగిస్తుంది. తద్వారా మనస్సు ప్రభావితం అవుతుంది. తద్వారా ఆయా జీవులు ఈ సమయంలో మానసికముగా సమయమును కోల్పోవడమో, చంచల స్వభావులుగా మారడమో, మనోద్వేగముతో తీసుకోకూడని నిర్ణయాలు తీసుకోవడమో జరిగి కొన్ని సమయాలలో తమకే కాకుండా తమ సమీపములో ఉన్న ప్రజల యొక్క మనస్సు, ఆరోగ్యం, ధనం, ప్రాణములకు హాని తలపెట్టే ప్రయత్నం తమ ప్రమేయం లేకుండానే చేస్తూ ఉంటారు.
అందుకే మనం గమనించవచ్చు..,
అమావాస్య తిధి ముందు ఘడియాలలో కొందరి అనారోగ్యం మందగించండం లేదా తిరగబెట్టడం, ప్రమాదాలు ఎక్కువగా జరిగి మరణాలు సంభవించడానికి కారణము ఇదే అని చెప్పవచ్చు.
కావున ఇటువంటి విపత్కర పరిస్థితులు రాకుండా ఉండాలన్నా లేక వాటి యొక్క తీవ్రత మనపై తక్కువగా ఉండాలన్నా మనం అవకాశం ఉన్నంత మేర ప్రతి మాసము ఈ మాస శివరాత్రిని జరుపుకోవలసిన అవసరం ఉన్నది.```
*మాస శివరాత్రిని శాస్త్రయుక్తంగా ఎలా జరుపుకోవాలి ?*```
ఈ అమావాస్య ముందు వచ్చే మాస శివరాత్రి నాడు సశాస్త్రీయంగా ఉపవాసము ఉండి సాధ్యమైనంత మేర ఎక్కువగా నీరు త్రాగుతూ గడపాలి. ఉదయాన్నే నిద్ర లేచిన తర్వాత స్నానాధికాలు ముగించుకుని దగ్గరలోని శివాలయ దర్శనం చెయ్యాలి. అవకాశం ఉన్న వారు వారి శక్తి మేర 5, 11, 18, 21, 56, 108 ఇలా ప్రదక్షణములు చేయవచ్చు. అలాగే ఈ రోజు శివాలయములో పూజలో ఉంచిన చెరకు రసమును భక్తులకు పంచినచో వృత్తి అంశములో ఇబ్బందులను ఎదుర్కొనేవారికి అటువంటి ఆటంకాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
అలాగే ఆరోజు ప్రదోష వేళ శివునకు మారేడు దళములతో లేదా కనీసము గంగా జలముతో అభిషేకాది అర్చనలు చేయడము మంచిది. ఇవేమీ చేయడానికి అవకాశము లేని వారు, ఆరోగ్యవంతులు, అలాగే గృహములో అశుచి దోషము లేని వారు ఈ రోజు ఉపవాసము ఉండి, మూడు పూటలా చల్లటి నీటితో వీలు అయినంత ఎక్కువ సమయం స్నానం చెయ్యాలి. మంచం మీద కాకుండా నేలపై పవళించాలి.```
*మాస శివరాత్రిని జరుపుకోవడము వలన ఉపయోగములు ?*```
ప్రత్యేకించి ఈ రోజు ను సశాస్త్రీయంగా జరుపుకోవడము వలన మన జాతకములోని క్షీణ చంద్ర దోషముల యొక్క తీవ్రత తగ్గుముఖం పడుతుంది.
సంతానలేమి సమస్యలు నుండి విముక్తి లభిస్తుంది.
వృత్తి అంశంలో ఉన్న ఆలస్యాలు , అవరోధాలు అంశంలో మార్పు కలుగుతుంది.
దీర్ఘ కాలిక అనారోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ముఖ్యంగా మొండిగా, పెంకిగా, బద్దకంగా, మూర్ఖంగా ప్రవర్తించే పిల్లల చేత వారి తల్లిదండ్రులు ఈ రోజు ఉపవాసమును చేయించి దేవాలమునకు వెళ్ళే అలవాటును చేయించగల్గితే వారిలో కాలక్రమము లో ఖచ్చితముగా మార్పు వస్తుందని భావించవచ్చు.
మానసిక సమస్యల నుండి విముక్తి లభిస్తుంది.
కావున మనం అందరం కూడా ఈ రోజు నుండి అవకాశం ఉన్నంత మేర ప్రతి మాస శివరాత్రిని సశాస్త్రీయంగా జరుపుకోవడము ద్వారా శుభములను పొందుదాం.✍️```
. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*.
*నిశ్శబ్దం యొక్క శక్తి*
*నిశ్శబ్దం శూన్యమైనది కాదు. అది మానసికంగా చురుకైనది.*
*సంభాషణకు విరామం వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది ఆ ఖాళీని పూరించాలనే ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.*
*ఆ క్షణంలో, వారు తరచుగా తమ ప్రాధాన్యతలను, అభద్రతా భావాలను లేదా నిష్కపటమైన ఆలోచనలను బయటపెడతారు.*
*మాట్లాడటానికి తొందరపడే వ్యక్తి కంటే, నిశ్శబ్దంగా ప్రశాంతంగా ఉండే వ్యక్తి ఎక్కువ సమాచారాన్ని పొందుతాడు.*
*ఇది సంభాషణపై ఆధిపత్యం చెలాయించడం గురించి కాదు. ఇది సహజంగా మనసు విప్పి మాట్లాడటానికి అవకాశం కల్పించడం గురించి.*
*తొందరపాటుతో దాచిపెట్టినదాన్ని నిశ్శబ్దం బయటపెడుతుంది.* The Power of Silence
Silence is not empty. It is psychologically active.
When conversation pauses, most people feel pressure to fill the space.
In that moment, they often reveal priorities, insecurities, or unfiltered thoughts.
The person who stays calm in silence gains more information than the person who rushes to speak.
This is not about dominating conversation. It is about allowing space for natural disclosure.
Silence exposes what urgency hides.
**ఎండ వేడి నుండి రక్షించుకోండి**
**ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్* *
40 నుండి 50 డిగ్రీల సెల్సియస్ హీట్ వేవ్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.
ఎప్పుడూ నిదానంగా నీళ్ళు తాగాలి...
చల్లని లేదా ఐస్ వాటర్ తాగడం మానుకోండి!
ప్రస్తుతం మలేషియా, ఇండోనేషియా, సింగపూర్ తదితర దేశాలు ‘హీట్ వేవ్’ను ఎదుర్కొంటున్నాయి.
కాబట్టి ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు:
1. *మన చిన్న రక్తనాళాలు పగిలిపోయే అవకాశం ఉన్నందున, ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్కు చేరుకున్నప్పుడు చాలా చల్లటి నీరు త్రాగకూడదని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.*
ఒక వైద్యుడి స్నేహితుడు చాలా వేడిగా ఇంటికి వచ్చాడని తెలిసింది - అతనికి బాగా చెమటలు పట్టాయి మరియు త్వరగా చల్లబడాలని కోరుకున్నాడు -
వెంటనే చల్లటి నీళ్లతో కాళ్లు కడుక్కుని... ఒక్కసారిగా కుప్పకూలిపోయి ఆస్పత్రికి తరలించారు.
2. *బయట వేడి 38°Cకి చేరినప్పుడు మరియు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, చల్లని నీరు త్రాగకూడదు - గోరువెచ్చని నీటిని మాత్రమే నెమ్మదిగా త్రాగాలి.*
ఎండలో ఉండి ఇంటికి వస్తే వెంటనే చేతులు, కాళ్లు కడుక్కోవద్దు. కడగడానికి లేదా స్నానం చేయడానికి ముందు కనీసం అరగంట వేచి ఉండండి.
3. *ఒక వ్యక్తి వేడి నుండి చల్లబడాలని కోరుకున్నారు, వెంటనే స్నానం చేసారు. స్నానం చేసి, ఆ వ్యక్తిని ఆసుపత్రికి తరలించారు, అక్కడ అతని ఆరోగ్యం క్షీణించింది, అతనికి బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చింది.*
వేడి నెలల్లో లేదా మీరు బాగా అలసిపోయినట్లయితే, తక్షణమే చాలా చల్లటి నీటిని తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది సిరలు లేదా రక్త నాళాలు ఇరుకైనది, ఇది స్ట్రోక్కు దారి తీస్తుంది.
*ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే *☘️🍀ప్రీతి హెల్త్ కేర్ **🍃🌿విశాఖపట్నం
_*దయచేసి ఇతరులకు తెలియ చేయండి!*
షేర్ చేయండి 🙏
*ఎముకలు పటుత్వానికి*
🥦🥬 *ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్*🍏🥒 బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడం మొత్తం శ్రేయస్సుకు కీలకం, ముఖ్యంగా మనం వయస్సులో. ఎముకలు నిరంతరం విచ్ఛిన్నం మరియు పునర్నిర్మాణం చేసే సజీవ కణజాలం. ఈ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, కొన్ని పోషకాలు అవసరం. మీ జీవితాంతం ఎముకల పటిష్టతను కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఆహారాల గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
*ఎముక ఆరోగ్యానికి కీలక పోషకాలు*
నిర్దిష్ట ఆహారాలలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను అర్థం చేసుకుందాం:
విటమిన్ డి: ఇది మీ శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముకల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
*మెగ్నీషియం*: *ఈ ఖనిజం ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు కాల్షియంతో పనిచేస్తుంది.
విటమిన్ K: ఎముక జీవక్రియకు ముఖ్యమైనది మరియు మీ శరీరం కాల్షియం నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
భాస్వరం: బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణానికి కాల్షియంతో పనిచేస్తుంది.
ప్రోటీన్: ఎముక మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణకు అవసరం.
చేర్చవలసిన ఆహారాలు
డైరీ మరియు ఫోర్టిఫైడ్ ప్రత్యామ్నాయాలు
పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు కాల్షియం యొక్క క్లాసిక్ మూలాలు. లాక్టోస్ అసహనం లేదా మొక్కల ఆధారిత ఎంపికలను ఇష్టపడే వారికి, బలవర్ధకమైన మొక్కల పాలు మరియు రసాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.
*ఆకుకూరలు*
ముదురు ఆకు కూరలు కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ మరియు బచ్చలికూరలో కాల్షియం అధికంగా ఉండటమే కాకుండా ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.
*పండ్లు*
అత్తి మరియు ప్రూనే (ఎండిన రేగు) పండ్లు కాల్షియం బూస్ట్ను అందిస్తాయి మరియు ఎముకల సాంద్రతకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
*చేప*
సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆహారాలలో చాలా అరుదుగా ఉంటుంది కానీ కాల్షియం శోషణకు అవసరం.
*గింజలు మరియు విత్తనాలు*
బాదం మరియు బాదం వెన్న ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియంలను అందిస్తాయి, ఇవన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
*సోయా ఉత్పత్తులు*
టోఫు మరియు ఇతర సోయా ఉత్పత్తులు ఐసోఫ్లేవోన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల సాంద్రతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
*తృణధాన్యాలు*
తృణధాన్యాలు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం, ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం.
ఇతరులు
తీపి బంగాళాదుంపలు, ద్రాక్షపండు మరియు మొలాసిస్లు వాటి ప్రత్యేకమైన పోషక ప్రొఫైల్లతో ఎముక ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ఇతర విభిన్న వనరులు.
*పరిమితికి ఆహారాలు**
ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం అయితే, ఏది పరిమితం చేయాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం:
అధిక ఉప్పు: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం కాల్షియం కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
కెఫిన్: అధిక వినియోగం కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
ఆల్కహాల్: ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎముకలు క్షీణించవచ్చు.
*క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం*
వాకింగ్, జాగింగ్ మరియు డ్యాన్స్ వంటి బరువు మోసే వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి. శక్తి శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ ఎముకలపై ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, వాటిని బలంగా పెరగడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎల్లపుడు మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే **ప్రీతి హెల్త్ కేర్ **విశాఖపట్నం **ఫోన్ :9291617007*-
*సూర్యరశ్మి*
మితమైన సూర్యరశ్మి మీ శరీరం సహజంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
*🌿ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్*🌿 *ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ కోసం* – ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర చెంచా హరిద్రా (పసుపు) మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి త్రాగండి.
*ఉపయోగములు*:-
🍀జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది
🥦శరీర డిటాక్స్ అవుతుంది
🍀చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరిసిపోతుంది
🥦జలుబు, దగ్గు నివారణకు సహాయపడుతుంది
*• అమృత తుల్యం... కొబ్బరిపాలు!*
*🌱ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్🌿*. *🫛కొబ్బరి..పాలతో*.... ఎన్నో ఉపయోగాలు.......పోషకాల గని అయితే, కొబ్బరిపాలు... అమృత తుల్యమైనవి. వాటిని రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోగలిగితే ప్రయోజనాలు బోలెడని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
🥦పొడిబారిన కురులకు కొబ్బరిపాలు తేమనందిస్తాయి. దీన్లోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కెరటిన్ వంటివి కుదుళ్లను దృఢపరుస్తాయి. ప్రొటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు దెబ్బతిన్న కురులను బాగుచేస్తాయి. అందుకే, వీటిని షాంపూతో కలిపి సహజ కండిషనర్లానూ వాడుకోవచ్చు.
బరువు నియంత్రణకూ...
☘️కొబ్బరిపాలలో మీడియం -చైన్ ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్ అనే శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరిచి... బరువు అదుపులో ఉండేలా చేస్తాయి. కొబ్బరి పాలు షుగర్ లెవెల్ను నియంత్రిస్తాయి. కొవ్వుని కరిగిస్తాయి. రోగనిరోధకతను పెంచుతాయి. ఎముకలకు బలాన్నీ ఇస్తాయి. వీటిలోని శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి.
*తల్లిపాల ఉత్పత్తికీ*...
🌱కొబ్బరిపాలలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ప్రెగ్నెన్సీలో పిండం ఎదుగుదలకు సాయపడతాయి. వీటిల్లోని లారిక్ యాసిడ్ తల్లిపాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే కీళ్ల నొప్పులనూ, రక్తహీనతలను తగ్గిస్తాయి. అయితే, క్యాలరీలు ఎక్కువ ఉంటాయి కాబట్టి, అవసరమైనంతే వాడుకోవాలి.
ఇలానూ వాడుకోవచ్చు...
🌿కాఫీ, స్మూతీ, ప్రొటీన్ షేక్, ఓట్మీల్, సెరియల్స్ లాంటి వాటిలో వీటిని కలుపుకోవచ్చు. బెర్రీలు, బొప్పాయి... లాంటి పండ్ల ముక్కలపైన చల్లుకోవచ్చు. మలేసియన్ కొబ్బరిపాలలో ఆవు, మేక పాలల్లో కంటే అధికంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వీటిలోని ఫినోలిక్ పదార్థం... ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలోని ప్రొటీన్, డీఎన్ఏ, లిపిడ్లు పాడైపోకుండా కాపాడుతుందట.
ఇవీ చూద్దాం!
☘️బయటకొనే వాటిపై లేబుల్ చెక్ చేసుకోవాలి. బీపీఏ ఫ్రీ ఉన్నవీ, కేవలం కొబ్బరి, నీళ్లు మాత్రమే ఉన్నవీ ఎంచుకుంటే మేలు.
ఎలాంటి చక్కెరలూ కలపకుండా ఉండే కార్టాన్లను ఎంచుకోవాలి. తక్కువ కెలొరీలు ఉండాలంటే పలుచగా ఉండే, లైట్ క్యాన్డ్ కొబ్బరిపాలను ఎంచుకోవచ్చు.
ఇవేవీ వద్దనుకుంటే... తాజా కొబ్బరిపాలను ఇంట్లోనే తయారుచేసుకుంటే ఇంకా మంచిది. కొబ్బరిని మెత్తగా మిక్సీ పట్టి, రెండు కప్పుల పాలకు నాలుగు కప్పుల నీళ్లను కలిపేసి వడకట్టుకుంటే చాలు. తాజా కొబ్బరిపాలు తయారవుతాయి.ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే *ప్రీతి హెల్త్ కేర్*🥦విశాఖపట్నం
*🕺🏽*వ్యాయామం🧎🏽♂️ ఎందుకు* చెయ్యాలి!!!🤸🏾♂️
*☘️ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్ 🌿🍀**వ్యాయామం చెయ్యాలి. ఎందుకంటే ఇది రక్తనాళాల్లోని కొలెస్ట్రాల్ను చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది. అయితే తేలికైన వ్యాయామాలు ఇంకా వర్కవుట్లు మాత్రమే చేయలి. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ లేకపోతే గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అవిసె గింజలు, వాల్నట్లు ఇంకా అలాగే అవకాడోలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే ఈ రోజుల్లో ఫిట్గా ఉన్న వారితో పాటు యుక్తవయసులో ఉన్నవారు కూడా గుండె ఆగిపోయి హఠాత్తుగా మరణిస్తున్నారు.....
కార్డియాక్ అరెస్ట్.. గుండె పని చేయడం హఠాత్తుగా ఆగిపోవడాన్ని కార్డియాక్ అరెస్ట్ అంటారు. స్పృహ కోల్పోవడం స్పందించకపోవడం కార్డియాక్ అరెస్ట్ను తెలిపే ప్రధాన సంకేతాలు. దీనికి గురైన వారిని తక్షణమే రక్షించకపోతే వారు అక్కడికక్కడే చనిపోతారు. హార్ట్ స్ట్రోక్.. హార్ట్ స్ట్రోక్ను బ్రెయిన్ ఎటాక్ అని కూడా అంటారు. దీని వల్ల మెదడుకు రక్త సరఫరా ఆగిపోతుంది. ఫలితంగా మెదడులోని కొంత భాగం చనిపోతుంది. గుండెపోటు.. సాధారణంగా రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల గుండెపోటు సంభవిస్తుంది.
రక్తం గడ్డకట్టినప్పుడు గుండెకు రక్త సరఫరా సడన్గా ఆగిపోతుంది. అప్పుడు గుండెపోటు వచ్చి మరణం సంభవిస్తుంది. వైద్యుల ప్రకారం ఇండియాలో అనారోగ్య జీవనశైలి, పెరిగిన ఒత్తిడి వల్ల గుండె సంబంధిత మరణాల సంఖ్య పెరుగుతోంది. గుండెపోటుకు అసలైన కారణం ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ బాగా పెరిగిపోవడం. ఈ కొలెస్ట్రాల్ ఒక్కసారిగా విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు అది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. కోవిడ్ కూడా గుండెపోటుకు దారితీసే మరో అంశమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె సంబంధిత ప్రాణాంతక అనారోగ్య పరిస్థితులను గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఛాతీ మధ్యలో అసౌకర్యంగా లేదా నొప్పిగా అనిపిస్తే అది హార్ట్ ఎటాక్ రావడానికి సంకేతం కావచ్చు. ముఖం, కాలు లేదా చేయి భాగాలలో ఒక వైపున ఉన్నపళంగా బలహీనంగా అనిపించినా లేదా తిమ్మిరి పట్టిన ఫీలింగ్ వచ్చినా.. బలం, దృష్టిని కోల్పోవడం లేదా మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది ఎదురైనా కూడా అది గుండె సంబంధిత రుగ్మతకు కారణమవ్వచ్చు. కొద్దిసేపు మూర్ఛపోవడం, తల తిరగడం సంకేతాలు కూడా ఈ అనారోగ్య పరిస్థితులను తెలివేనని వైద్యులు తెలిపారు. ఎలా కాపాడాలి.. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను గమనించిన తర్వాత, రోగికి ఒక ఫాస్ట్ టెస్ట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఫాస్ట్ టెస్ట్ అంటే ఫేస్, ఆర్మ్స్, స్పీచ్, టైమ్ ఇలా నాలుగు విధాలుగా టెస్ట్ చేయడం. ఫేస్లో ముఖ కవళికలు బట్టి కూడా వారి పరిస్థితి ఏమిటనేది నిర్ధారించవచ్చు. పైన లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాత వారిని మీరు నవ్వమని అడగాలి. వారి ముఖంలో చిరునవ్వు సరిగ్గా కనిపించకుండా.. ముఖభాగం ఒకవైపు వంకరగా ఉన్నట్టు కనిపిస్తే జాగ్రత్తపడాలి. ఆర్మ్స్ అంటే చేతులు. చేతులను పైకెత్తితే కూడా మీకు ఒక సంకేతంగా కనిపిస్తుంది. అది ఏంటంటే రెండు చేతులను పైకి ఎత్తినప్పుడు ఒక చేయి ఇతర చేతితో పోలిస్తే సాగిపోయి కనిపిస్తుంది. వారి స్పీచ్లో ఏదైనా అస్పష్టంగా లేదా వింతగా సౌండ్ వినిపించినా వారిని సమయానికి ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లడం మంచిది.
ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే *ప్రీతి హెల్త్ కేర్*
విశాఖపట్నం
*కడుపు ఉబ్బరం* అంటే చాలా uncomfortable గా ఉంటుంది కదా 😮💨
ఇది ఎక్కువగా *Gas, Indigestion, లేదా తిన్నది సరిగా అరగకపోవడం* వల్ల వస్తుంది.
*🤔 ఎందుకు వస్తుంది - Common Reasons*
1. *త్వరగా తినడం* - గాలి కూడా మింగేస్తాం, gas form అవుతుంది
2. *Beans, Cabbage, Cool Drinks, Fried items* - Gas చేసే foods
3. *Water తక్కువ తాగడం* - Constipation వల్ల ఉబ్బరం
4. *తరచూ వస్తుంటే* - Gastric, ulcer problem అయ్యుండొచ్చు
ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే దగ్గరలోని డాక్టర్ని కలవు.
*🛡️ రాకుండా ఉండాలంటే*
1. Slow గా నమిలి తిను
2. రోజుకి 2-3L నీళ్లు
3. Night 8 PM లోపు dinner finish
4. Daily 20 min walk
5. Curd/Buttermilk భోజనంలో add చెయ్యి - good bacteria
*🕺🏾భుజం నొప్పి**.నివారణకు.......... భుజం నొప్పి అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇది గాయం, మితిమీరిన ఉపయోగం లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కారణంగా అయినా, భుజం నొప్పి మీ జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ భుజం నొప్పికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఉపశమనాన్ని కనుగొనడానికి మొదటి అడుగు.
*భుజం నొప్పికి సాధారణ కారణాలు:*
గాయాలు: రొటేటర్ కఫ్ కన్నీళ్లు, తొలగుటలు మరియు పగుళ్లు వంటి భుజం గాయాలు గణనీయమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ రకమైన గాయాలు తరచుగా పతనం లేదా కారు ప్రమాదం వంటి ఆకస్మిక గాయం ఫలితంగా సంభవిస్తాయి.
మితిమీరిన వినియోగం: బంతిని విసరడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి పునరావృత ఓవర్హెడ్ కదలికలు మితిమీరిన గాయాలకు దారితీయవచ్చు మరియు భుజంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
*👩🏻🦼ఆర్థరైటిస్*: ఆర్థరైటిస్ అనేది భుజంతో సహా కీళ్లలో నొప్పి మరియు మంటను కలిగించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.
బుర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్: భుజంలోని బుర్సే (చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచులు) లేదా స్నాయువులు ఎర్రబడినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితులు బర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్.
*🏌️ఫ్రోజెన్ భుజం*: ఫ్రోజెన్ భుజం, అడ్డేసివ్ క్యాప్సులిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, భుజం కీలు గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా మారే పరిస్థితి. ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ లేదా గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స ఫలితంగా సంభవించవచ్చు, కానీ తరచుగా కారణం తెలియదు.
*🥒చికిత్స ఎంపికలు:*
*🏌️ఫిజికల్ థెరపీ*: శారీరక చికిత్స కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భుజంలో చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
*🍃నొప్పి మందులు*: ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
*స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు*: కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు భుజం కీలులో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
*✂️శస్త్రచికిత్స*: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చిరిగిన రోటేటర్ కఫ్ లేదా ఇతర రకాల గాయాన్ని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
*🥒ఇంట్లో నివారణలు*: ఐస్ మరియు హీట్ థెరపీ వంటి సింపుల్ ఎట్-హోమ్ రెమెడీస్ భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు భుజం నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. సరైన చికిత్సతో, చాలా మంది తమ భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలుగుతారు మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. ఇది భౌతిక చికిత్స, మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స అయినా, మీకు ఉపశమనాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
*🏌️భుజం* నొప్పిని తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్
*🫐సాంప్రదాయిక* చికిత్సలతో పాటు, భుజం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:
*🫧ఐస్ థెరపీ:* ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ లేదా ఒక చల్లని ప్యాక్ను ఒక టవల్లో చుట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై 20-30 నిమిషాల పాటు, రోజుకు చాలా సార్లు ఉంచండి.
*🎃హీట్ థెరపీ:* హీట్ థెరపీ ప్రభావిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడానికి మీరు తాపన ప్యాడ్ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయవచ్చు.
*🧎🏼వ్యాయామం*: భుజం భ్రమణాలు మరియు చేయి కల్లోలం వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు, కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ను సంప్రదించండి.
*🌿హెర్బల్ రెమెడీస్*: పసుపు మరియు అల్లం వంటి కొన్ని మూలికలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ మూలికలను సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
*🌿మసాజ్*: సున్నితమైన మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భుజంలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్తో మసాజ్ చేయించుకోవచ్చు లేదా మీరు ఫోమ్ రోలర్ లేదా టెన్నిస్ బాల్ని ఉపయోగించి స్వీయ మసాజ్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
*🍃సాగదీయడం*: సాగదీయడం వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు భుజంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
సహజమైన ఇంటి నివారణలు అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు మరియు అన్ని రకాల భుజాల నొప్పికి తగినవి కాకపోవచ్చు అని గమనించడం ముఖ్యం. ఏదైనా కొత్త నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే మంచిది 👌
ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే
*🌿ప్రీతి హెల్త్ కేర్ 🍃*ఫోన్ :9291617007*
* *🌿ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్ 🌿ఉలవలు తింటే రవ్వంత కూడా కొవ్వు చేరదు. అందుకే అన్ని వయసుల వారూ నిశ్చింతగా వీటిని తినొచ్చు. ప్రతి 100 గ్రాముల ఉలవగుగ్గిళ్లలో 321 కేలరీలశక్తితోపాటు 22 గ్రాముల ప్రొటీన్లు, 57 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేడ్లు, 287 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం, 311 మి.గ్రా. ఫాస్ఫర్సలతో పాటు బోలెడంత పీచుపదార్థమూ లభిస్తుంది. అందుకే ఎదిగే వయసు పిల్లలకు ఉలవలకు మించిన మేలైన పోషకాహారం మరొకటి లేదు.*
* *🍀ఉలవలను నేరుగా తినేదాని కంటే ఉడికించి, మొలకలెత్తించి లేదా వేయించి పొట్టు తీసితిన్నప్పుడు పోషకాల విలువ మరింత పెరుగుతుంది*.
* *🥦ఉలవలకు ఆకలిని పెంచే శక్తి ఉంది. అందుకే దీర్ఘకాలం పాటు అనారోగ్యంతో బాధపడి కోలుకొన్నవారు తరచూ ఉలవలను తీసుకొంటే త్వరగా జీర్ణ శక్తి మెరుగుపడుతుంది*.
* *🥦ఊపిరితిత్తుల్లో పేరుకుపోయి, గట్టిపడిన కఫాన్ని* *పలుచబరచటంలో ఉలవలు చక్కగా ఉపయోగపడతాయి.*
* *🌿అకారణంగా కన్నీరు కారటం, కళ్లల్లో పుసులు కట్టడం వంటి సమస్యలున్న వారు ఉలవలతో చేసిన అహారం తీసుకుంటే చక్కని గుణం కనిపిస్తుంది.*
* *🍀మూత్రాశయంలో రాళ్లతో బాధపడేవారు ఉలవలు తింటే త్వరలోనే రాళ్లు కరిగి కిడ్నీల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మూత్ర సమస్యలు ఉన్నవారు ఒక కప్పు చొప్పున ఉలవచారు, కొబ్బరి నీరు కలిపి తీసుకుంటుంటే ఉపశమనం కలుగుతుంది*.
* *🍀ఊబకాయానికి ఉలవలు మించిన ఔషధం లేనేలేదు. కప్పు ఉలవలకు నాలుగుకప్పులు నీళ్లు పోసి నానబెట్టి కుక్కర్లో ఉడికించి, ఆ ఉలవకట్టుకు చిటికెడు ఉప్పు కలిపిఉదయం పరగడుపునే తీసుకుంటూ ఉంటే క్రమంగా సన్నబడతారు*
* *🥦మేలైన ఉలవలను సన్నటి సెగమీద లేతగా వేయించి, చల్లారిన తరువాత పిండిపట్టుకొని రోజూ పరగడుపున రెండు చెంచాల పొడిని గ్లాసుడు నీళ్లలోకి వేసుకుని తాగితే బరువు తగ్గుతారు*.
* *🍀ఉలవలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకునే మహిళల్లో నెలసరి రాకపోవటం, క్రమం తప్పటం వంటి ఋతు సంబంధ సమస్యలు రావు*.
*అదేపనిగా రోజూ ఉలవలు తినటం వల్ల వేడిచేయవచ్చు. అందుకే ఉలవలు తిన్నరోజున తగినంత మజ్జిగ కూడా* *పుచ్చుకుంటే ఈ సమస్య రాదు.*
*ఉలవలను కనీసం 8 గంటల పాటు నానబెడితేనే పూర్తిగా నానతాయి గనుక ఎలాంటి హడావుడి లేని రోజుల్లో ఉలవల వంటకాలు చేసుకోవాలి**
0111b9;44c8;101f8;
🍀🌺🍀🌺🍀🩺🍀🌺🍀🌺🍀🍇M.A159.
*మన ఆరోగ్యం…!
*_జీవితంలో అందరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు :-_*
➖➖➖✍️
1. BP: 120/80
2. పల్స్: 70 - 100
3. ఉష్ణోగ్రత: 36.8 - 37
4. శ్వాస : 12-16
5. హిమోగ్లోబిన్:
పురుషులు -13.50-18
స్త్రీ - 11.50 - 16
6. కొలెస్ట్రాల్: 130 - 200
7. పొటాషియం: 3.50 - 5
8. సోడియం: 135 - 145
9. ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 220
10. శరీరంలో రక్తం మొత్తం:
PCV 30-40%
11. చక్కెర స్థాయి:
పిల్లలకు (70-130)
పెద్దలు: 70 - 115
12. ఐరన్: 8-15 మి.గ్రా
13. తెల్ల రక్త కణాలు WBC:
4000 - 11000
14. ప్లేట్లెట్స్:
1,50,000 - 4,00,000
15. ఎర్ర రక్త కణాలు RBC:
4.50 - 6 మిలియన్లు..
16. కాల్షియం:
8.6 - 10.3 mg/dL
17. విటమిన్ D3:
20 - 50 ng/ml
18. విటమిన్ B12:
200 - 900 pg/ml
*సీనియర్స్ అంటే 40/ 50/ 60 ఏళ్ల వారికి ప్రత్యేక చిట్కాలు:*
1- *మొదటి సూచన:*
మీకు దాహం లేదా ఆవశ్యకత అనిపించకపోయినా ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగండి…, అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిలో చాలా వరకు శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా ఉంటాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
2- *రెండవ సూచన:*
శరీరం నుండి మరింత ఎక్కువ పని చేయడానికి, శరీరం కదలాలి, నడక లేదా ఈత... లేదా ఏదైనా క్రీడ ద్వారా మాత్రమే.
3- *మూడవ సూచన:*
తక్కువ తినండి...
ఎక్కువ ఆహారం కోసం తృష్ణ విడిచిపెట్టండి... ఎందుకంటే ఇది ఎప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించదు. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, కానీ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ఎక్కువ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారిత ఆహారాలను ఉపయోగించండి.
4- *నాల్గవ సూచన*
అత్యవసరమైతే తప్ప వీలైనంత వరకు వాహనాన్ని ఉపయోగించకండి... , మీరు ఎక్కడికైనా కిరాణా సామాన్లు తీసుకోవడానికి, ఎవరినైనా కలవడానికి... లేదా ఏదైనా పని కోసం మీ కాళ్లపై నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎలివేటర్, ఎస్కలేటర్ ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కండి.
5- *ఐదవ సూచన*
కోపం వదలండి...
చింతించడం మానేయండి... విషయాలను పట్టించుకోకుండా ప్రయత్నించండి...
అవాంతరాలలో చిక్కుకోకండి.... అవన్నీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఆత్మ యొక్క వైభవాన్ని దూరం చేస్తాయి. సానుకూల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారి మాటలు వినండి!
6- *ఆరవ సూచన*
ముందు డబ్బు వదులుకో
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, నవ్వండి మరియు మాట్లాడండి!
డబ్బు జీవించడం కోసం సంపాదించబడింది, జీవితం డబ్బు కోసం కాదు.
7- *ఏడవ సూచన*
మీ గురించి, మీరు సాధించలేనిది లేదా మీరు స్వంతం చేసుకోలేని దేని గురించి జాలిపడకండి.
దానిని విస్మరించండి మరియు మరచిపోండి.
8- *ఎనిమిదవ సూచన*
డబ్బు, పదవి, పలుకుబడి, అధికారం, అందం, కులం మరియు ప్రభావం....
ఇవన్నీ మనిషిలో అహంకారాన్ని నింపేవే....
వినయం అనేది ప్రేమతో ప్రజలను మీకు దగ్గర చేస్తుంది.
9- *తొమ్మిదవ సూచన:*
మీ వెంట్రుకలు తెల్లగా మారినట్లయితే, అది జీవితాంతం అని కాదు. ఇది మెరుగైన జీవితానికి నాంది. ఆశాజనకంగా ఉండండి, జ్ఞాపకశక్తితో జీవించండి, ప్రయాణం చేయండి, ఆనందించండి. ప్రత్యేక జ్ఞాపకాలను చేసుకోండి!
10- *పదో సూచన:*
మీ చిన్నారులను ప్రేమతో, సానుభూతితో కలవండి! వ్యంగ్యంగా ఏమీ అనకండి! మీ ముఖంపై ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వు ఉంచండి!
గతంలో ఎంత పెద్ద పదవిలో ఉన్నా, వర్తమానంలో దాన్ని మరచిపోయి అన్నింటికి కట్టుబడి ఉండండి.✍️
-సేకరణ.
. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*
🌷🙏🌷```
🙏లోకా సమస్తా సుఖినోభవన్తు!🙏
🍀🌺🍀🌺🍀🕉️🍀🌺🍀🌺🍀
*రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతో పాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి.
➖▪️➖
*☘️రణపాల మొక్కతో 150 వ్యాధులు దూరం:*
*🌿ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్*
🥦రణపాల మొక్కతో 150 వ్యాధులు దూరం: నిపుణులు
రణపాల మొక్క ద్వారా 150 వ్యాధులు దూరం అవుతాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. రణపాల ఆకులతో చేసిన కషాయాన్ని రోజూ ఉదయం తాగితే మూత్ర పిండాలలోని రాళ్లు కరిగిపోతాయి. రోజూ ఈ ఆకులు రెండు చొప్పున ఉదయం, సాయంత్రం నమిలితే రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. హైబీపీ సైతం కంట్రోల్ అవుతుంది. అజీర్ణం, మలబద్ధకం సమస్యలతో పాటు అల్సర్లను పోగొట్టే శక్తి దీనికి ఉంది. జుట్టు రాలే సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.
*జుట్టు రాలడానికి 8 సాధారణ కారణాలు*
*8 Common Causes of Hair fall*
*🥦ప్రీతి హెల్త్ కేర్ టిప్స్ ☘️...*
సాధారణంగా, మీరు ప్రతిరోజూ 50-100 తంతువుల జుట్టు strands of hair ను కోల్పోతారు, కాని వాటి స్థానంలో కొత్త జుట్టు పెరగడంతో నష్టం కనిపించదు. అయినప్పటికీ, ఒక రోజులో 100 కంటే ఎక్కువ తంతువులను మరియు షాంపూ చేసిన రోజున 200 కంటే ఎక్కువ తంతువులను కోల్పోతే, దానిని అధికంగా జుట్టు రాలడం అని పిలుస్తారు.
కొన్ని కారణాల వలన జుట్టును కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అవి. *🌿1. థైరాయిడ్ సమస్యలు Thyroid problems:*
శరీర మొత్తం పనితీరుకు థైరాయిడ్ కారణం. హార్మోన్లు (ప్రధానంగా T4 మరియు T3), జీవక్రియ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయాన్ని చేస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథితో సమస్యలు హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడానికి లేదా అనారోగ్య స్థాయికి పడిపోతాయి, దీనివల్ల జుట్టు రాలవచ్చు. కాల్షియం, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు-ఎ, బి మరియు సి అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు. *🥦2. స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్ Scalp infections*
జుట్టు ప్రమాదకరమైన రేటులో రాలడానికి కారణమయ్యే కారకాలలో నెత్తిమీద ఇన్ఫెక్షన్స్ కూడా ఒకటి. వివిధ నెత్తిమీద ఇన్ఫెక్షన్స్ లో రింగ్వార్మ్ స్కాల్ప్ ఇన్ఫెక్షన్ ringworm scalp infection సర్వసాధారణం. ఈ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ శరీరంలోని ఏ భాగానైనా సంభవించినప్పటికీ, ఇది నెత్తిమీద అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, జుట్టు యొక్క గుబ్బలను clumps కోల్పోతారు. యాంటీ ఫంగల్ ఔషధాల వాడకంతో పాటు, యాంటీ ఫంగల్ షాంపూలు మరియు క్రీములు కూడా ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి
*🌿3. ఆహారం సరిగా తీసుకోక పోవటం Poor diet:*
అరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు లబించి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కాపడబడుతుంది. కాబట్టి ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
*☘️4. ఒత్తిడిStress:*
ఒత్తిడి అలోపేసియా అరేటా, టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం alopecia areata, telogen effluvium (గర్భధారణ తర్వాత లేదా శస్త్రచికిత్స కారణoగా జుట్టు రాలడం) మరియు ట్రైకోటిల్లోమానియాtrichotillomania(జుట్టు పిక్కోటం) వంటి కొన్ని పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది, అందువల్ల గణనీయమైన మొత్తంలో జుట్టు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే జుట్టు రాలడం నివారించడానికి, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి కొన్ని సాధారణ ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది *🫛5. హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులు Hair styling products:*
హెయిర్ కలర్స్ మరియు స్ట్రెయిట్నర్స్ hair colours and straightness వంటి హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల హెయిర్ ఫాల్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. జుట్టు వాటి ఉపయోగం వల్ల నీరసంగా మరియు పొడిగా మారడమే కాకుండా, బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది, క్రమంగా జుట్టును కోల్పోతుంది. ఈ హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలు రెగ్యులర్ ఆయిల్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన హెయిర్ మాస్క్ లు.
*🥦6. క్యాన్సర్ చికిత్స Cancer treatment*:
క్యాన్సర్ చికిత్సలో ఉపయోగించే మందులు వేగంగా పెరుగుతున్న క్యాన్సర్ కణాలను మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను కూడా నాశనం చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం (వోట్మీల్, టమోటా, బాదం, వెల్లుల్లి మొదలైనవి) వ్యాధితో పోరాడటానికి మరియు చికిత్స వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి ఉపయోగపడును.
*🌿7. అలోపేసియా అరేటా Alopecia areata*:
అలోపేసియా అరేటా వల్ల కూడా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జుట్టు కుదుళ్లపై follicles దాడి చేస్తుంది మరియు కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.
*☘️*8. జన్యుశాస్త్రం Genetics:*
తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం లేదా బట్టతల యొక్క మూలం మీ పూర్వీకుల నుండి వస్తుంది.. కాబట్టి, జుట్టు రాలడం సమస్య వెనుక మీ జన్యువులు ఒక కారణం కావచ్చు. ఇదే కారణం అయితే, మీ శరీరం కొత్త జుట్టును ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది.
*సీతా కాలంలో బరువు పెరుగుతారు... ఎందువల్ల...!☘️ప్రీతి హెల్త్ కేర్* టిప్స్🥦* చలికాలంలో బరువు పెరగడం చాలా సులువు. ఎందుకంటే చలికి భయపడి ఎంతో మంది వ్యాయామం మానేస్తారు. అలాగే ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చునేందుకు, పడుకునేందుకు ఇష్టపడతారు. చలి వల్ల దుప్పటి కప్పుకొని నిద్ర కూడా ఎక్కువ చేస్తూ ఉంటారు. ఆహారం కూడా త్వరగా జీర్ణం కాదు. దీనివల్లే శీతాకాలంలో శరీరం బరువు త్వరగా పెరిగిపోతుంది. మీరు కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా చలికాలంలో మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఏమి తిన్నా కూడా మీరు మితంగానే తీసుకోవాలి. అధికంగా తింటే అది కొవ్వు రూపంలో పెరిగిపోతుంది. చలికాలంలో మీరు పెద్దగా పనులు చేయరు. అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మందకొడిగా సాగుతుంది. అప్పుడు ఆహారం జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అది శక్తి రూపంలో వినియోగం జరగక కొవ్వరూపంలోకి మారిపోతుంది. కాబట్టి తక్కువ ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అలాగే క్యారెట్, ముల్లంగి వంటివి చలికాలంలో దొరికే కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ఈ కూరగాయల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు శక్తిని అందిస్తూ ఉంటుంది. ఇతర ఆహారాలను తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.
*🥦ఉబ్బసం నివారణా యోగాలు*🥦 -
*ఉబ్బసం ఉధృతంగా ఉండి శ్వాస ఆడనప్పుడు వాము గింజలను వేడిచేసి గుడ్డలో కట్టి ఛాతిపైన , గొంతుకకు కాపడం పెడితే నొప్పి శ్వాస సులువుగా ఆడుతుంది*
*🍀వస కొమ్ము చూర్ణం ఉబ్బసం ఎక్కువుగా ఉన్నప్పుడు ప్రతి మూడు గంటలకి ఒకసారి ఉసిరిగింజంత నీటిలో కలిపి తాగాలి.ఇలా రెండు లేక మూడు మోతాదులలో తేలిక అగును*.
*🌿మారేడు ఆకుల రసం అరచెంచా , తేనె అరచెంచా కలిపి ఉదయం , సాయంత్రం రెండుపూటలా తీసుకోవాలి . 40 రోజులు క్రమం తప్పకుండా వాడుకోవాలి. తగ్గకుంటే మరొక్క 40 రోజులు వాడండి. తప్పక తగ్గును*.
*🍀ప్రతినిత్యం ఒక పచ్చి కాకరకాయని తింటున్న పోతుంది. రోజురోజుకు మార్పు కనిపించును. తగ్గేంత వరకు వాడవలెను🍀*.
*🥦ప్రతి నిత్యం ఉదయం , సాయంత్రం కప్పు పాలలో నాలుగు వెల్లుల్లి రేకలు చితగ్గొట్టి వేసి పొయ్యి పైన మరిగించి ఆ పాలను తాగుచున్న ఉబ్బసం హరించును*.
*🍀ఉబ్బసం ఎక్కువుగా ఉండి కఫం పట్టేసి ఉన్నచో కుప్పింటాకు రసాన్ని మూడు చెంచాలు లొపలికి తీసుకొనుచున్న కఫం కరిగి బయటకి వచ్చును*
*అల్లం రసం , తేనె సమభాగాలుగా కలిపి మూడు గంటలకి ఒకసారి చెంచా చొప్పున తీసుకొనుచున్న ఉబ్బస ఉధృతి తగ్గును*.
*ఉత్తరేణి చెట్టుకు సమూలంగా తీసుకుని నీడన ఎండించి భస్మం చేయవలెను . ఆ భస్మమును మూడు పూటలా కందిగింజ అంత తేనెతో కలిపి లోపలికి తీసుకొనిన ఉబ్బసం తగ్గును . ఇది తిరుగులేని యోగం* .
*🥦శరీరంపైన లేచే వ్రణాలను హరించు యోగాలు* -
శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో ఎత్తుగా , గట్టిగా గడ్డలు ఏర్పడును . ఈ గడ్డల వలన పోటు , విపరీతమైన నొప్పి ఉండును. కొన్ని మెత్తగా ఉండి పోటు , సలుపు కలిగి ఉండును. వ్రణాలు లొపల చీము మరియు నెత్తురుతో కూడుకుని ఉండును. పక్వానికి వచ్చి పగిలిన తరువాత లొపల ఉన్న చెడు బయటకి వెళ్లడం వలన నొప్పి మరియు పోటు ఉపశమనం పొందగలరు *🙏ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే ప్రీతి ఆయుర్వేద*
**మీ కాల్ఫ్ కండరాలు “రెండవ గుండె” లాంటివి — గుండె ఆరోగ్యం కోసం వాటిని కదల్చడం తప్పనిసరి.
కాల్ఫ్ కండరాలు గుండె ఆరోగ్యంలో కీలకమైన కానీ తరచూ నిర్లక్ష్యం చేయబడే పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి శరీరంలోని “రెండవ గుండె”లా పనిచేస్తాయి. మీరు నడిచినప్పుడు, పాదాలపై నిలబడినప్పుడు లేదా కాలి మడమలను కదిలించినప్పుడు, ఈ కండరాలు కుదిచి కాళ్లలోని లోతైన శిరలను ఒత్తి, గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా రక్తాన్ని గుండె వైపుకు తోడ్పడతాయి.
ఈ కాల్ఫ్ “మసిల్ పంప్” రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కాళ్లలో రక్తం నిలిచిపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది, గుండెపై పడే భారం తగ్గిస్తుంది. వ్యాసంలో పేర్కొన్న పరిశోధనల ప్రకారం, కాల్ఫ్ కండరాలు సరిగా పనిచేస్తే శిరల్లో రక్తం తిరిగి గుండెకు చేరే ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది, వాపు, అలసట, వేరికోస్ వెయిన్స్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది, అలాగే మొత్తం కార్డియోవాస్క్యులర్ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది.
అదే సమయంలో, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, కదలికలేని జీవనశైలి, డీహైడ్రేషన్, చెడు భంగిమ వంటి అలవాట్లు ఈ కండరాలను బలహీనపరచి రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల కాళ్లలో అసౌకర్యం, శిర సమస్యలు, మరియు గుండె వ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
కాల్ఫ్ కండరాలను బలపరచడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని భూమి స్థాయి నుంచే మద్దతు ఇచ్చే ఒక సులభమైన, అందరికీ అందుబాటులో ఉన్న మార్గంగా ఈ వ్యాసం సూచిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న కదలికలను కలపాలని సిఫారసు చేస్తుంది — వంటగదిలో నిలబడి కాల్ఫ్ రైజ్లు చేయడం, ప్రతి గంటకు ఒకసారి నడక విరామం తీసుకోవడం, డెస్క్ వద్ద కూర్చునే సమయంలో వేళ్లను పైకి లేపడం, కాలి మడమలను వృత్తాకారంగా తిప్పడం, కదలికలు పరిమితంగా ఉన్నవారికి కూర్చునే స్థితిలో హీల్ రైజ్లు చేయడం.
కంప్రెషన్ సాక్స్ కొంతమందికి ఉపకరించవచ్చు, కానీ రక్త ప్రసరణకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన “మందు” నియమిత కదలికే అని వ్యాసం స్పష్టం చేస్తుంది. అలాగే, కాళ్లలో నిరంతర వాపు లేదా భారంగా అనిపించడం, నడిచేటప్పుడు కాల్ఫ్ నొప్పి, వేరికోస్ వెయిన్స్, చర్మంలో మార్పులు, చిమ్మటలు, మొద్దుబారటం లేదా కాళ్లు చల్లగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే, అవి అంతర్గత రక్త ప్రసరణ లేదా శిర సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు కాబట్టి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని సూచిస్తుంది.**
