*విజయం కేవలం ప్రతిభకు సంబంధించినది కాదు — ప్రేరణ తగ్గిపోయినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది* 🤔

*మీ భావోద్వేగాలు సహకరించకపోయినా, మీ క్రమశిక్షణ కొనసాగాలి* ✨

*చాలా మంది విఫలమవడానికి కారణం వారి బలహీనత కాదు, పురోగతి నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు వారు ఆగిపోవడమే* 💭

*గుర్తుంచుకోండి, నిజమైన ఎదుగుదల అసౌకర్యకరమైన స్థితిలోనే జరుగుతుంది* 💪

*కొన్నిసార్లు మీ మనసు వదిలేయమని చెబుతుంది, కానీ మీరు దాని మాట వింటారా లేదా అనే దానిపైనే మీ భవిష్యత్తు ఆధారపడి ఉంటుంది* 🌿

*పోలిక అనేది శక్తిని హరించే అతిపెద్ద వాటిలో ఒకటి* 👀

*ఇతరుల విజయాల* *భాండాగారంలా కాకుండా, నిన్నటి మీకంటే మీరు మెరుగ్గా మారడంపై దృష్టి పెట్టండి* 🕊️

*ప్రేరణ పనిని ప్రారంభించవచ్చు, కానీ క్రమశిక్షణ దానిని పూర్తి చేస్తుంది* 🚀

*పని చేయాలని అనిపించనప్పుడు కూడా పనిచేసే అలవాట్లను చేసుకోండి.*

 *ఆత్మ సాక్షాత్కారం*

దైవాన్ని గూర్చి పరిపూర్ణ జ్ఞానం లేని ఆరోజుల్లో, మన ప్రాచీనులు అనేక ఆరాధనలు సల్పి, దైవ మంటే ఎవరో నిర్ణయించుకోలేక, ప్రకృతిని ఆరాధిస్తూ వచ్చారు. 

కాలం గడిచే కొద్దీ ప్రకృతి ఆరాధన సన్నగిల్లి, మూర్తి   ( విగ్రహం) ఆరాధన చోటు చేసుకుంది. 

అయితే జన్మించిన ప్రతీ ప్రాణీ కూడా మూర్తి స్వరూపమే! ఈ మూర్తులు గుణాలతో కూడి ఉంటారు, దీనిని కాదనలేము. 

శిలా విగ్రహం కేవలం జడ స్వరూపమే, అందువలన విగ్రహారాధనను చాలామంది వ్యతిరేకించారు. 

దూరంగా ఉన్న వస్తువుని గుర్తించడానికి, వ్రేలు పెట్టి చూపిస్తాము, వస్తువుని గుర్తించిన తరువాత, వ్రేలు అవసరం ఇంక ఉండదు...

అదే విధంగా  విగ్రహాలు  దైవాన్ని చూపిస్తాయి, దైవసాక్షాత్కారం కలిగిన తర్వాత సర్వము దైవమే అనేది మనకు అనుభమవుతుంది. 

కాబట్టి అప్పటివరకు విగ్రహారాధనను మాన కూడదు. 

వేదము యొక్క దృష్టి లో అనగా చైతన్య మే! అణువు నుండి ఘనము వరకూ చైతన్య మే! 

ఆ చైతన్యం ఎందుకు కనపడదు? అనుకుంటారు. 

పాలను పెరుగు చేసి చిలికితేనే కదా, వెన్న వచ్చేది. 

అదే రీతిగా ఆత్మ సాక్షాత్కారం  కావాలంటే దానికి తగిన సాధన చేయాలి. 

విశ్వాసం, ప్రేమ భావం పెంచుకోవాలి. 

దైవాన్ని సన్నిహితంగా భావించుకోవాలి, అప్పుడు నిజం మనకే తెలుస్తుంది. 

       *_🌷శుభమస్తు🌷_*

 *అనుభవానికీ, నమ్మకాలకూ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. సిద్ధాంతానికీ, ఆచరణకూ మధ్య ఉన్న తేడా ద్వారా కూడా దీనిని అర్థం చేసుకోవచ్చు.* *భగవంతుని గురించి చదవడం, వినడం కేవలం ఒక సిద్ధాంతం మాత్రమే. అది మిమ్మల్ని దైవ సాక్షాత్కారానికి తీసుకువెళ్లగలదు. కానీ సాక్షాత్కారం అనేది చదవడం ద్వారా వచ్చే జ్ఞానానికి సంబంధించినది కాదు. ఎందుకంటే అది భగవంతుని గురించి ఆలోచించే ప్రక్రియలో ఉన్న మనస్సుకు సంబంధించినది.*

మరోవైపు, *మనం ఆయనను అనుభవించినప్పుడు దైవ సాక్షాత్కారం కలుగుతుంది. ఆయన వాస్తవానికి మనకు సత్యం. ఆయన ఉన్నాడని మనకు తెలుస్తుంది. మనం ఉన్నామని మనకు ఎంత నిశ్చయత ఉందో, ఆయన గురించి కూడా మనకు అంతే నిశ్చయత ఉంటుంది. ఆ తెలుసుకోవడమే దైవ సాక్షాత్కారం.*

*భగవంతుని గురించి నమ్మడం నుండి భగవంతుని తెలుసుకోవడం వరకు సాగే ప్రయాణమే ఆత్మ సాక్షాత్కార యాత్ర.      *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*                        

 *ద్వైతం నుండి అద్వైతానికి వెళ్లడమే దైవ/ఆత్మ సాక్షాత్కారం యొక్క లక్ష్యం.*

*భక్తి మార్గం:*

ద్వైతవాద దృక్కోణం నుండి,

దేవుడు మన హృదయాలలో ఉన్నాడని మనం అంటాము. అది నిజమే.

అవును, దేవుడు మన హృదయాలలో ఉన్నాడని మనం విశ్వసించి, ఈ ప్రపంచ బాధల నుండి మనల్ని బయటపడవేయమని ఆయనను మనస్ఫూర్తిగా పిలిస్తే, ఆయన తప్పకుండా వస్తాడు. మరియు మనల్ని మృత్యు, బాధల సముద్రం నుండి శాశ్వత ఆనందానికి తీసుకువెళతాడు. మనం కేవలం మనస్ఫూర్తిగా పిలవాలి. ఆయన వచ్చినప్పుడు, అది ఆయన బాధ్యత. మీరు కేవలం విశ్రాంతి తీసుకుని ఆయనను విశ్వసించాలి. మీరు కోరుకున్నట్లుగా ఆయన మీ కోసం అన్నీ చేస్తాడు. ఈ ప్రపంచమంతా, ప్రతి వ్యక్తి దేవునితో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నారో ఆయన మీకు చూపిస్తాడు. దేవుడు మీకు ఒక వాస్తవంగా మారతాడు. ఇది జరిగినప్పుడు మీకు దైవానుభూతి కలుగుతుంది, అప్పుడు దేవుడే సర్వాధికారి అని మీరు చూడగలరు. నెమ్మదిగా దేవుడు సర్వ ప్రాణులుగా తనను తాను వెల్లడిస్తాడు. అప్పుడు దేవుడు కేవలం ఉన్నాడని, మన హృదయాలలోనే కాకుండా మనలోనే ఉన్నాడనే అంతిమ సాక్షాత్కారం కలుగుతుంది. అందుకే ఈ విశ్వంలోని ప్రతి అణువులో దేవుడు ఉన్నాడని, ఆయనే విశ్వమని, మీరే దేవుడని మనం అంటాము.  ప్రతి జీవి ఒక్కటే. వాస్తవంలో ద్వంద్వత్వం లేదు.       *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*                        

 *ఆత్మ స్వరూపం ఏమిటి?*

"వాస్తవానికి ఉన్నది ఆత్మ మాత్రమే. ప్రపంచం, వ్యక్తిగత ఆత్మ మరియు భగవంతుడు దానిలో కనిపించే రూపాలు. ముత్యపుచిప్పలో వెండిలా, ఈ మూడు ఒకే సమయంలో కనిపిస్తాయి, ఒకే సమయంలో అదృశ్యమవుతాయి. ఆత్మ అంటే 'నేను' అనే ఆలోచన ఏమాత్రం లేని చోటు. దానినే 'మౌనం' అంటారు. ఆత్మే ప్రపంచం; ఆత్మే 'నేను'; ఆత్మే భగవంతుడు; అంతా శివుడే, ఆత్మే."

శ్రీ రమణ మహర్షి

మీరు జీవిస్తారు, మీరు అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ఆలోచిస్తారు. మీ జీవనం, అనుభూతి మరియు ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు వాటి నుండి విముక్తి పొంది, వాటికి అతీతంగా వెళతారు. మీ వ్యక్తిత్వం కరిగిపోయి, కేవలం సాక్షి మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు సాక్షికి అతీతంగా వెళతారు. ఇది ఎలా జరుగుతుందని అడగవద్దు, కానీ మీ అంతరంగంలో అన్వేషించండి.

- నిసర్గదత్త మహారాజ్

నేను 'ఆత్మను ధ్యానించండి' అని చెప్పినప్పుడు, మీరు ఆత్మగా ఉండమని అడుగుతున్నాను, దాని గురించి ఆలోచించవద్దని చెబుతున్నాను.  ఆలోచనలు ఆగిపోయినప్పుడు ఏమి మిగిలి ఉంటుందో గమనించండి. మీ ఆలోచనలన్నింటికీ మూలమైన చైతన్యాన్ని గమనించండి. ఆ చైతన్యమే అవ్వండి. నిజానికి మీరేమిటో అనుభూతి చెందండి.

అన్నామలై స్వామి

"నిరంతరం ఆలోచించే వ్యక్తికి... ఆలోచనలు తప్ప ఆలోచించడానికి మరేమీ ఉండదు. కాబట్టి అతను వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోయి, భ్రమల ప్రపంచంలో జీవిస్తాడు."

::::::::::::

తమ మనసును ఇక్కడ అక్కడ తిరగనిచ్చేవారికి, ప్రతీదీ తప్పుగానే జరుగుతుంది.

:::::::::::

మీరు మేల్కొనే ఏకైక మార్గం మౌనం ద్వారానే,

వాస్తవాలను విశ్లేషించడం ద్వారా కాదు.

మంచి చెడులను వేరు చేయడం ద్వారా కాదు, కేవలం మౌనం ద్వారా, వదిలివేయడం ద్వారా.

అన్ని ఆలోచనలను, అన్ని బాధలను, అన్ని మూఢనమ్మకాలను మరియు భావనలను వదిలివేయడం.

ప్రతిరోజూ ఈ విషయాలను వదిలివేయడం.          :::::::     *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*                        

 *మీరు స్పందించే ప్రతీదీ మీ మనస్సు యొక్క సృష్టే.*

కోపానికి గురయ్యేది మీ మనస్సే.

మొండితనం ప్రదర్శించేది మీ మనస్సే.

పగ తీర్చుకోవాలని కోరుకునేది మీ మనస్సే.

గాయపడేది మీ మనస్సే.

కానీ మీరు మీ మనస్సును అణచివేస్తే, చెప్పండి, ఆ కోపం ఎక్కడ ఉంది?

ఆ నిరాశ ఎక్కడ ఉంది?

పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందన ఎక్కడ ఉంది? ఏమీ లేదు.

మనస్సు అణచివేయబడినప్పుడు శాశ్వతమైన శాంతి మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ఆ శాంతే ఆత్మ, చైతన్యం.

చైతన్యం ఎల్లప్పుడూ శాంతంగా, ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటుంది. దానికి పరిస్థితులతో ఎలాంటి సంబంధం లేదు. అన్ని రకాల ఒత్తిళ్లు మనస్సు నుండే వస్తాయి.

అందుకే నేను మీకు చెబుతున్నాను,

పరిస్థితులను మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

సందర్భాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మనస్సును నిష్క్రియంగా, నిశ్శబ్దంగా ఉంచడం ద్వారా దానిని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోండి, అప్పుడు మీరు ఊహించనంతగా మీ పనులు మీకు అనుకూలంగా జరుగుతాయని మీరు కనుగొంటారు.

ఎలాంటి సమస్యలు లేవు.

ఏమీ తప్పు లేదు.

ప్రతిదీ జరగాల్సిన విధంగానే జరుగుతోంది.  ప్రతిదీ దాని సమయానికి జరుగుతుంది.         *ఆధ్యాత్మిక కుటుంబం*                        

 

ఓం నమో భగవతే శ్రీ రమణాయ🙏🏻

           ఒక భక్తుడు :

   భగవాన్! దైవ జపము, గురు అనుగ్రహము, ఆత్మ విచారణ వంటి పద్ధతుల్లో అత్యుత్తమైనది ఏది?

మహర్షి :

    వానిలో ఒక్కొక్కటి మరోదాని ఫలితం. అందులో ఏ ఒక్కటైనా ఆ తరువాతి దశకు చేరుస్తుంది. అవి పరస్పర ఆలంబనాలు. వానిలో వానికి వ్యతిరేక భావాలు లేవు. 

   దైవము, గురువు, ఆత్మ - అవి వేర్వేరు కావు. అన్నీ ఒకటే. కాబట్టి మార్గాలలో బేధాలు ఎన్నవలసిన పని లేదు.

🌄జ్ఞానధార✨

1) ఈశ్వరుని సంకల్ప వైభవమే ఈ మహాసృష్టి.

2) జ్ఞానికి అజ్ఞాని కనబడడు.

3) జీవితాన్ని అభినయించు, అనుభవించకు.

4) జగద్రూపంగా మనం అనుభవించేది భగవంతుణ్ణి

5) చూడబడేది జడము - చూచేది చైతన్యము.

 *_🦚 శ్రీరమణమహర్షి బోధ 🦚_*

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*_(ఆత్మ విచారము ~ అభ్యాసము)_*

*_🦚 ఆత్మవిచారాన్ని కొత్తగా ప్రారంభించిన వారికి శ్రీరమణులు ఒక సలహానిస్తూండేవారు.._*

*_▪️లోపలకల "నేను" అనుభూతిపై సావధానమై, సాధ్యమైనంత వరకూ విడవకుండా పట్టుకోమని. ఏకాగ్రత ఇతర భావాల వల్ల చెల్లా చెదరయితే, అట్లా చెదురుతున్నట్లు తెలియగానే “నేను” అనే భావం వైపు ఎరుకని మళ్లించుకోవాలనే వారు._*

*_▪️ఈ పద్ధతి నవలంభించటానికి వారనేక మార్గాలు సూచించేవారు. “నేనెవరిని” అని గాని, "ఈ నేను ఎక్కడనుంచి ఉద్భవి స్తోంది" అని గాని తనని తాను ప్రశ్నించుకోమనేవారు._* 

*_▪️శరీరమూ, మనస్సూ చేసే వ్యాపకాల కన్నింటికీ తానే మూల కారణమని భావించే "నేను”ని ఎల్లవేళలా గమనించటమే అంతిమలక్ష్యం._*

*_ప్రారంభ దశలో “నేను” అనే అనుభూతిపై ఏకాగ్రత నిలపటం కేవలం మనస్సుకి సంబంధించిన వ్యాసంగం. అది ఒక భావంగా, ఒక ఎరుకగా మాత్రమే ఉంటుంది._* 

*_▪️అభ్యసించిన కొద్దీ 'నేను' అనే భావం తొలగి, 'నేను' అనే అనుభూతి కలుగుతుంది. ఈ అనుభూతి ఇతర భావాలతో, విషయాలతో సంబంధాన్ని త్రుంచేసుకుంటే పూర్తిగా మాయమైపోతుంది._* 

*_మిగిలేదల్లా సంస్థితమయినట్టు అనుభవం, తాను వ్యక్తిననే భావం తాత్కాలికంగా తొలగుతుంది. మొదట్లో ఈ అనుభవం అప్పుడప్పుడే కలిగినా, క్రమేపీ అభ్యాసం వల్ల దానిని అందుకోవటమూ, నిలుపుకోవటమూ కూడా తేలిక అవుతాయి._* 

*_▪️ఆత్మవిచారం ఈ స్థాయికి చేరితే ఏ ప్రయాసా లేకుండా సంస్థితమయినట్టు ఎరుకే ఉంటుంది. వ్యక్తిగతమైన ప్రయత్నముండదు. దీనికి కారణం, ప్రయత్నించే “నేను” అనేది తాత్కాలికంగా మాయ మవటం, అప్పుడప్పుడు అహంవృత్తి తల ఎత్తుతూంటుంది. కాబట్టి అది ఆత్మసాక్షాత్కారమైన స్థితి కాదు. కాని అభ్యాసానికి పరాకాష్ఠ అదే, ఈ స్థితిని మళ్ళీమళ్ళీ అనుభవిస్తూంటే అహంవృత్తిని రేకెత్తించే వాసనలు నాశనమవుతాయి._* 

*_▪️వాటి పట్టు సన్నగిల్లిన కొద్దీ ఆత్మశక్తీ ఇంకా మిగిలియున్న కొద్ది వాసనలనీ ధ్వంసం చేస్తుంది. దానితో, అహంవృత్తి ఇంక తల ఎత్తదు. ఇక తిరుగులేని, అంతిమమైన సాక్షాత్కార స్థితి యిది !!_*

*_🦚 గుండెల్లో గురువు ఉంటే జీవితంలో కరువు ఉండదు. సద్గురు వేంకటరమణా.. శరణం శరణం శరణం. 🙏_* 

*_🪷 రేపటి తరానికి బతుకు, భద్రతలతోపాటు భారతీయత కూడా నేర్పండి ప్లీజ్..._*

🙏🇮🇳🎊🪴🦚🐍🔱⚜️

నిరంతరం ప్రేమలో ఉండటం In a Constant State of Love #sadhguru #love #wisdom

నిరంతరం ప్రేమలో ఉండటం In a Constant State of Love #sadhguru #love #wisdom

Author Name:Sadhguru Telugu

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SadhguruTelugu

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=ZPmj574t9zM



Transcript:
(00:00) నేను నిరంతరం ప్రేమలో ఉంటాను ఎవరితో ఎవరితోనైనా సరే వాళ్లకు ఇష్టం ఉన్నా లేకపోయినా నాకు అది [సంగీతం] పట్టదు అవును చూడండి వాళ్ళ ఇష్టం అవసరమయ్యేది వాళ్ళతో ఏదైనా చేయాలనుకున్నప్పుడే మీరు ఎవరితో ఏదీ చేయాలనుకోవడం లేదు దీనికి వాళ్ళ ఇష్టంతో పని లేదు వాళ్ళకి ఇష్టం లేకపోవచ్చు అయినా ఇక్కడ కూర్చుని వాళ్ళని ప్రేమించొచ్చు నిజానికి వాళ్ళని ప్రేమించడం కూడా కాదు ఇది ప్రేమగా ఉండటం ఇది మీ భావోద్వేగానికి ఉన్న స్వభావం మీరు ఇది గమనించారా ప్రేమలో ఉన్నవారు ముఖం మీద చిరునవ్వుతో నిద్రపోతారు అది వాళ్ళ
(00:44) జీవితాల్లోకి కొంత మాధుర్యం ప్రవేశించిందని తెలుపుతుంది ప్రతిదీ మరింత వెలుగుతో ఉన్నట్టు అనిపిస్తుంది మరింత వెలుగు వచ్చిందని కాదు అందుకు కారణం మీ శరీరం మీ మైండ్ ఇంకా మీ కెమిస్ట్రీ వాటి ఉత్తమ స్థాయిలో పని చేస్తూ ఉండటం [సంగీతం]

The Truth About Vaginal Health Every Woman Needs to Know | GunjanShouts with Dr Uterus

The Truth About Vaginal Health Every Woman Needs to Know | GunjanShouts with Dr Uterus

Author Name:GunjanShouts

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@GunjanShouts

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lkQzZKkbhNw

ఇది వీడియోలోని ముఖ్యమైన Telugu takeaways — సింపుల్‌గా, practical‌గా:

## శరీర మార్పులు సాధారణమే

- అమ్మాయిల్లో puberty, periods, discharge, breast development, body hair—all ఇవి **normal hormonal changes**.

- తెల్ల డిశ్చార్జ్ రావడం ఎప్పుడూ problem కాదు; అది body self-cleaning process‌లో భాగం.

- Periods, fertility, pregnancy, menopause — ప్రతి stage‌లో కొత్త doubts రావడం normal అని వీడియో చెప్పింది.

## Intimate hygiene

- **వజైనల్ canal‌లో నీళ్లు పోయడం, douching, scented intimate washes** వాడడం అవసరం లేదు.

- బయట భాగాన్ని మాత్రమే clean‌గా ఉంచాలి; plain water చాలుతుంది.

- Front-to-back cleaning మంచిది, లేకపోతే bacteria spread అయ్యే chance ఉంటుంది.

- Tight clothes, synthetic underwear, perfumed products avoid చేయడం మంచిది.

## Discharge లో normal vs warning signs

- Normal discharge cycle phase బట్టి మారుతుంది; ovulation time‌లో ఎక్కువగా, stretchy‌గా ఉండొచ్చు.

- Bad smell, itching, fishy smell, చాలా ఎక్కువ discharge, దద్దుర్లు ఉంటే infection chance ఉంది.

- అలాంటి symptoms వస్తే self-medication కాకుండా doctor‌ని చూపించాలి.

## Periods గురించి ముఖ్య విషయాలు

- Normal cycle సాధారణంగా 28–37 days range‌లో ఉండొచ్చు.

- Bleeding 3–7 days ఉండటం normal.

- Very heavy bleeding, చాలా తక్కువ bleeding, లేదా severe cramps normal కాదు.

- పెద్ద clots, half-hourకి pad change చేయాల్సి రావడం, లేదా daily life disturb అవడం warning signs.

## Period pain and lifestyle

- Stress, poor sleep, junk food, low protein, lack of exercise, sedentary lifestyle — ఇవి cramps, irregular periods‌ని worsen చేయొచ్చు.

- Light walking, yoga, gentle movement help చేయవచ్చు; severe pain ఉంటే rest కూడా okay.

- Pain చాలా ఎక్కువగా ఉంటే అది endometriosis, fibroids, adenomyosis, PID వంటి conditions‌తో కూడా related ఉండొచ్చు.

## Myths the video rejects

- White discharge వల్ల calcium/protein పోతాయన్నది myth.

- Periods‌లో కొన్ని food items touch చేయకూడదు, templeకి వెళ్లకూడదు వంటి beliefs scientific కాదు.

- Pharmacy నుంచి random tablets వాడటం, మిగిలిన medicine మళ్లీ వాడటం unsafe.

- Overwashing, powders, scented products, frequent intimate washes avoid చేయాలి.

## Telugu one-line summary

- **“వజైనల్ health అంటే cleanliness కాదు, balance; discharge normal కావచ్చు, కానీ smell/itching/pain ఉంటే doctor‌ని కలవాలి.”**

## A tiny takeaway for women

- Periods, discharge, hygiene, pain — ఇవన్నీ shame కాదు; **health signals**.

- Body change గురించి open‌గా learn చేయడం, myths నమ్మకపోవడం, symptoms ఉంటే gynecologist‌ని consult చేయడం best.

ఈ వీడియో women’s intimate health మీద myths తొలగించి, normal symptoms ఏవి, danger signs ఏవి అని clear‌గా చెబుతుంది [1].

Transcript:
(00:00) एक वुमेन की जो पूरी ये लाइफ साइकिल है एक रोलर कोस्टर राइड से कम नहीं है। अभी मोस्ट कॉमन प्रॉब्लम्स क्या चल रही हैं? 10 साल से पहले ब्रेस्ट डेवलपमेंट स्टार्ट होता है। वाइट डिस्चार्ज आना फिर ब्रेस्ट बर्ड बनना। फिर पीरियड्स आना तो इनिशियल साइकिल्स जो होते हैं हमारे वो इर्रेगुलर होते हैं। फिर 15 क्रॉस करते हैं। एक्साइटमेंट वाला फेज होता है। सेक्सुअल इंटिमेसी, कंट्रासेप्शन। फिर 30ज अगर अब तक बच्चा नहीं किया तो क्या मैं लेट हो गई हूं? फिर मेनोपॉजलल क्वेश्चन। [संगीत] यह जो वजाइनल डिस्चार्ज होता है इज देयर एनीथिंग दे नीड टू डू स्पेसिफिकली फॉर इट?
(00:40) वजाइनल डिस्चार्ज इसलिए होता है ताकि ये ऑर्गन अपने आप को साफ रख सके। जब आप इंटिमेसी में इड्ल्ज कर रहे हो तो इट एक्ट्स एज अ लुब्रिकेंट। व्हाट यू कैन डू इज यू कैन वाश इट प्रॉपर्ली विद अ नॉर्मल वाटर अपसाइड डाउन दो से तीन बारी इन दें। इंटमेट हाइजीन बहुत बड़ा मैटर ऑफ कंसर्न है। क्या चीजें हैं जो हम गलत कर रहे हैं और क्या चीजें हैं जो हमें करनी चाहिए। वाइना इज अ कैनाल। यहां से अगर इंफेक्शन फैलेगा तो वो आपके बच्चेदानी में यानी कि यूट्रस में भी जा सकता है, फैलोपियन ट्यूब्स में भी जा सकता है, ओवरीज में भी जा सकता है और वहां से सीधा आपके पेट में
(01:19) भी फैल सकता है। वी हैव केसेस ऑफ रेकरेंट वजाइनल एंड यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शंस मोर देन एवर। तो करना क्या चाहिए? हाउ डू यू डिफाइन अ नॉर्मल साइकिल, अ नॉर्मल पीरियड? पीरियड्स आर कंसीडर्ड एस योर मंथली रिपोर्ट कार्ड। तीन से सात दिन का ब्लड फ्लो होना इज कंसीडर्ड एस नॉर्मल। अगर इतने ज्यादा क्रैंप्स आ रहे हैं आपको कि आप कुछ नहीं कर सकते। आप ऐसे फ्लोर पे पड़े पड़े रेंग रहे हो या आपको बहुत ज्यादा दवाइयां खानी पड़ रही है। ये नॉर्मल नहीं है। पैड्स वर्सेस टैमपों्स वर्सेस मेंसुअल कप वर्सेस पीरियड पेंटिस। ऑब्वियसली आई हैव ग्रीन फ्लैग्स बट आई हैव
(02:00) रेड फ्लैग्स टू। [संगीत] आई विल टेल यू। एक्चुअली आज का यह एपिसोड हर एक यंग लड़की के लिए है क्योंकि इस एपिसोड में हमने बहुत सारी इंपॉर्टेंट बातें डिस्कस करी हैं जिनका आपको जानना बहुत जरूरी है। जैसे [संगीत] कि वुमेन इंटिमेट हाइजीन। किस तरह के प्रोडक्ट्स हैं जो आपको यूज़ करने चाहिए और कौन से प्रोडक्ट्स हैं जिन्हें आपको डस्टबिन में फेंक देना चाहिए। नॉर्मल पीरियड्स क्या होते हैं? और अगर यह पीरियड्स नॉर्मल नहीं हो मतलब इर्रेगुलर हो या पेन बहुत ज्यादा हो या फिर फ्लो कम हो ज्यादा हो तो ऐसे केसेस में क्या करना है? पीसीओडी क्यों होता है? क्या सिम्टम्स
(02:38) हैं? कैसे रिवर्स किया जा सकता है? हमने बात की है आपके सेक्सुअल हेल्थ के बारे में। किस तरह से इनफेक्शंस को, एसटीडीज को खुद से हमेशा के लिए दूर रखना है और कौन से वो वैक्सीनेशन [संगीत] है जो आपको सही टाइम पर लगवा लेने चाहिए। और इस डिस्कशन के लिए आज हमारे साथ हैं ऑब्सोटिशियन गायनेकोलॉजिस्ट डॉ.
(02:58) मिताली राठौर। मेरा और मेरी पूरी टीम का इन पॉडकास्ट्स के थ्रू सिर्फ एक ही पर्पस है कि इंडिया के टॉप डॉक्टर्स एंड फिटनेस एक्सपर्ट्स को आप सब लोगों तक फ्री ऑफ कॉस्ट लेकर आया जा सके। और हमें इस मिशन में सपोर्ट करने के लिए आप इस चैनल को सब्सक्राइब जरूर करें। [संगीत] [संगीत] जो लड़कियों को चीजें जानने की जरूरत है ना थिंग्स ए्री गर्ल शुड नो दैट इज व्हाट वी आर गोइंग टू कवर टुडे। अब्सोलुटली जो चीजें बेसिक होती है स्कूल से पढ़ानी चाहिए बट अनफॉर्चूनेटली हमें अब पढ़ानी पड़ रही है वो वाली चीज।
(03:44) राइट? जो कभी पढ़ाई नहीं गई। काफी सालों से गनेकोलॉजी प्रैक्टिस कर रहे हो। डे इन डे आउट आप पेशेंट्स को देखते हो। गर्ल्स आपके पास आती हैं अलग-अलग तरह की प्रॉब्लम्स के साथ। अभी मोस्ट कॉमन प्रॉब्लम्स क्या चल रही हैं? सो डिपेंडिंग अपॉन द डिफरेंट एज ग्रुप। जैसे कि यंग गर्ल हु इज लेस देन 10 इयर्स ऑफ़ एज। ठीक है? जिनका एज ग्रुप होता है 10 साल से पहले। उनको ब्रेस्ट डेवलपमेंट स्टार्ट होता है। [गला साफ़ करने की आवाज़] ठीक है? ओके। सो सबसे पहले वाइट डिस्चार्ज आना, फिर ब्रेस्ट बर्ड बनना। ठीक है? तो बहुत लोगों को यह पता नहीं होता है कि यह मेरे साथ एक्चुअली क्यों हो
(04:22) रहा है। ब्रेस्ट बर्ड डेवलपमेंट। बर्ड डेवलपमेंट। ओके। सो प्रायर जैसे ब्रेस्ट का कंप्लीट ग्रोथ होता है। उससे पहले छोटू सा जैसे बिहाइंड द निप्स थोड़ा सा ग्रोथ स्टार्ट होता है। ओके? ओके? सो दैट इज द ब्रेस्ट डेवलपमेंट। उसके बाद फिर पीरियड्स आना। तो पीरियड्स में भी बहुत सारे सवाल होते हैं कि इनिशियल साइकस जो होते हैं हमारे वो इर्रेगुलर होते हैं। पेनलेस होते हैं। दो-तीन महीनों में आते हैं। कुछ-कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि उनके पीरियड्स तीन दिन तक आ रहे हैं तो मेरी फ्रेंड के छ दिन क्यों आ रहे हैं? अगर मेरी फ्रेंड के हर एक महीने आ रहे हैं
(05:05) तो मेरे 2 महीने पे या तीन महीने पे क्यों आ रहे हैं? तो उनके यह सवाल होते हैं। फिर 15 क्रॉस करते हैं। उसके बाद एक्साइटमेंट वाला फज़ होता है। तो सेक्सुअल इंटिमेसी, कंट्रासेप्शन, इनफेक्शन, पीसीओएस वो वाले सवाल आते हैं। ओके? फिर 20ज में एंटर करते हैं तो शादी वाली ऐज तो मैं शादी करूं, अभी करूं, नहीं करूं, कब करूं? मेरे फर्टिलिटी में क्या इफेक्ट आएंगे? पहले मेरे पीरियड्स ऐसे थे। अब मेरे पीरियड्स ऐसे हो गए हैं तो वो सवाल फिर 30ज पेरीमेनोपोजल एज अगर अब तक बच्चा नहीं किया तो क्या मैं लेट हो गई हूं अगर मैंने अभी प्रेगनेंसी प्लान की तो
(05:48) मुझे या मेरे बच्चे को कोई प्रॉब्लम होगा फिर मेनोपॉजल क्वेश्चन तो ऐसे डिफरेंट एज ग्रुप के डिफरेंट डिफरेंट क्वेश्चंस होते हैं। दिस क्लियरली शोज़ कि एक वुमेन की जो पूरी ये लाइफ साइकिल है ये एक रोलर कोस्टर राइड से कम नहीं है। हर स्टेज और हर एज पे कुछ ना कुछ चैलेंजेस और कुछ ना कुछ नया हो ही रहा है। हां हमेशा। सो जैसे ही वो एक नए फेज में जाती है, कुछ नए हॉर्मोनल चेंजेस होते हैं। एक नया फेज ऑफ लाइफ होता है जिसमें अगेन देयर आर क्वेश्चंस, देयर आर चैलेंजेस, देयर आर कंसर्न्स ना। और कुछ वियर्ड सवाल लेकर भी आते हैं लोग। कुछ ऐसी चीजें जिनको सुनकर
(06:30) शायद आपको गुस्सा या हंसी आती हो कि यार ये क्या बात हुई? ये कहां से पढ़ के आ रहे हो तुम? एक्चुअली मुझे गुस्सा आना बंद हो गया है। एस्पेशली जब मुझे कोई डीएमए या पर्सनली भी क्वेश्चंस पूछते हैं। सबसे वियर्ड चीज पता है मैंने क्या सुनी थी कि अगर आप पीरियड्स में हो और अगर आपको सांप टच करता है तो वो सांप भी मर जाएगा। सांप मर जाएगा। इमेजिन। तो अभी वो तो कोनी टेस्ट करने जाएगा। [हंसी] ठीक है? पर जैसा कि मैंने बताया यंग गर्ल्स होते हैं उनको उनकी बॉडी के लिए बहुत सारे सवाल होते हैं। ब्रेस्ट डेवलपमेंट स्टार्ट होता है। तो कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि उनका एक
(07:12) साइड का जो ब्रेस्ट है उसकी साइज थोड़ी सी ज्यादा है एज कंपेयर टू द अनदर साइड। फिर कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि निप्पल के अराउंड जो हेयर डेवलपमेंट हो रहा है वो क्यों हो रहा है? फिर कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि मेरा अंडर आर्म हेयर डेवलप हो रहा है। प्यूबिक हेयर डेवलपमेंट हो रहा है। तो यह क्यों हो रहा है? ठीक है? फिर वाइट डिस्चार्ज आना स्टार्ट होता है। तो सबको ऐसा लगता है कि ओह माय गॉड इससे मेरी बॉडी का प्रोटीन चला जाएगा। मेरे बॉडी से कैल्शियम चला जाएगा। मेरे बोनस जो है वो वीक हो जाएंगे। मेरे बाल जल्दी सफेद हो जाएंगे। तो ये सारे
(07:50) क्वेश्चंस होते हैं। जब पीरियड्स आना स्टार्ट होता है और वो जो पूरा अनटचेबिलिटी वाला कांसेप्ट आ जाता है कि आप भगवान जी को टच नहीं कर सकते। आप मंदिर में नहीं जा सकते। आप पौधा टच नहीं कर सकते। आप गेहूं और जो सारे सीरियल्स हैं वो टच नहीं कर सकते। तो ये सारे सवाल आते हैं। ओके। फिर जब टीनएज स्पेशली ग्रुप की अगर हम बात करें तो बहुत सारे इंटिमेसी के रिलेटेड क्वेश्चन होते हैं। जैसे कि ऑब्वियसली हम ऐश्वर्या राय वाला जमाना तो पार कर चुके हैं। हम दिल दे चुके सनम वाला कि मैंने किस की तो मैं मां बन जाऊंगी। वो तो अभी नहीं आते। बट नाउ कॉन्वर्सेशन हैज़
(08:31) शिफ्टेड टुवर्ड्स कि यू नो हमने ऐसे ऊपर ऊपर से किया या जेंजी लैंग्वेज में कहते हैं ड्राई हमंपिंग। ओके? तो हमने ड्राई हमंपिंग किया और उनका बॉटम वेयर जो था वह भी गीला हुआ था। मेरा भी हुआ था। तो क्या इससे मैं प्रेग्नेंट हो जाऊंगी? कुछ-कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि अगर मैं प्रेग्नेंट हो जाती हूं तो मैं किसको बताने जाऊंगी? 20ज में अगेन यह सारे क्वेश्चंस। फिर प्रेगनेंसी का तो अलग ही रायता फैला हुआ है। जैसे कि प्रेग्नेंट हुए हो तो आप चौराहे पे नहीं जा सकते। आप अगर हॉस्पिटल आ रहे हो और बीच में कैनाल या कुछ आ रहा है। लाइक हमारा हॉस्पिटल जो
(09:13) है उसके बीच में रेलवे स्टेशन भी आता है और कैनाल भी आता है नर्मदा कैनाल। सो सब ऐसा कहते हैं कि प्रेग्नेंट हो तो आप कैनाल क्रॉस नहीं कर सकते और आप स्टेशन क्रॉस करके नहीं आ सकते। ये वाला मिथ मैंने भी अभी रिसेंटली सुना था किसी से। अच्छा के मेरे नोन में एक लेडी प्रेग्नेंट है एंड उनको अपने मायके जाने का मन था एंड शी कुड नॉट गो मतलब वो कह रही थी अभी मुझे जाने नहीं देंगे तो मैंने पूछा कि क्यों नहीं जाने देंगे तो वो एक्चुअली ईस्ट दिल्ली में है उनकी मम्मी का घर तो वो यमुना पार करके आता है। हां तो उन्होंने बोला क्योंकि बीच में यमुना
(09:50) आती है इसलिए आई कैन नोट गो। एंड इट वास अ शॉक फॉर मी कि मतलब क्या हो जाता है इससे? देयर मस्ट बी सम रीजनिंग बट आई कुडंट अंडरस्टैंड दैट। फिर मेनोपॉज में भी ऐसा ही सब कुछ होता है कि चलो पीरियड्स चले गए तो फिर चले गए और फिर पता चलता है कि 5 महीने बाद वो प्रेग्नेंट हो गए हैं। ओ अच्छा। हां। पेरीमेनोपोजल एज ग्रुप में भी बहुत होता है यह और फिर वो जो प्रेगनेंसी होती है वो सेफ एंड हेल्दी होती है क्योंकि पेरीमेनोपॉज वाला फेस चल रहा है आपके पीरियड्स रेगुलर नहीं है दैट मींस आपकी अभी बॉडी में वो चेंजेस आ रहे हैं और इस टाइम पे अगर
(10:28) प्रेगनेंसी हो कैन दैट सस्टेन सस्टेन करती है वो पर वो बहुत सारे फैक्टर्स पे डिपेंडेंट होता है जैसे कि आपकी ओवरऑल हेल्थ कैसी है ओके ठीक है आपको साथ में थायरॉइड कंडीशंस डायबिटीज ब्लड प्रेशर ये सारे इश्यूज हो हुए हैं या नहीं हो रहे हैं। आप कोलेस्ट्रॉल की दवाई ले रहे हो। आपका ऑलरेडी बीपी बढ़ा हुआ है। आप ओवरवेट हो। आपका बॉडी फैट परसेंटेज ज्यादा है। आपको ऑलरेडी विटामिंस की डेफिशिएंसी हो रखी है। आपका सेडेंटरी लाइफस्ट है। तो ये सारे कंडीशंस में हो सकता है कि आपकी प्रेगनेंसी हाई रिस्क हो। बट अभी तो ऐसा टाइम है कि बहुत से लोग 30ज मिड 30ज
(11:12) के बाद ही प्रेगनेंसी चूज़ करते हैं। बिकॉज़ ऑफ़ देयर करियर्स एंड अदर ही अदर पर्सनल रीज़ंस। देखो दो तरीके के लोग होते हैं। ठीक है? एक को प्रेग्नेंट होना है। जिनकी शादी हो गई है और एक को कुछ भी हो जाए, आसमान फट जाए, प्रेगनेंसी नहीं चाहिए। तो वो दो जो लोग हैं ना दो ग्रुप वाले वो कुछ भी करेंगे। ठीक है? तो जो पहला ग्रुप है जिन्हें प्रेगनेंसी नहीं रखनी है दे विल बी लाइक कैन आई वेयर टू कंडोम्स कैन आई जस्ट वाश कभी-कभी पॉकेट मनी नहीं मिलती है तो वो लोग ऐसा भी सोचते हैं कि क्या मैं वो वॉश करके यूज कर लूं अच्छा हां [हंसी] अगर हम यूज करेंगे प्रोटेक्शन तो हमारा जो
(11:54) प्लेजर है वो कम हो जाएगा बट ऑन द अदर हैंड अगर यूज नहीं करेंगे तो प्रेगनेंसी के चांस हो जाएंगे समझो कि धरती फट गई है और अब उनमें समाने का वक्त आ है उनके लिए। ये सारे सवाल जो हैं वो प्लेस ऑफ कंसर्न या इनसिक्योरिटीज या डर फियर से आ रहे हैं कि ओ ये तो नहीं हो गया। ओ ऐसा तो नहीं हो जाएगा। इट्स आल्सो बिकॉज़ मतलब इसका बहुत ज्यादा क्रेडिट इसको भी जाता है। इस बात को भी जाता है कि लड़कियों से एक्सपेक्टेशंस बहुत हैं। कि तुम्हारा कुछ भी गलत नहीं होना चाहिए। अगर एक अनमैरिड कपल प्रेग्नेंट होता है तो लड़के को उतना फर्क नहीं पड़ता है जितना
(12:35) कि एक लड़की की जिंदगी अफेक्ट होती है। इसीलिए लड़कियां ज्यादा कंसर्नड होती हैं और डॉक्टर के पास जाती हैं और सब चीजों के लिए बहुत ज्यादा उनको डर रहता है। पीरियड्स में भी जैसे आपने बताया एक दिन भी मिस हो जाए तो उनको इतना डर हो जाता है बिकॉज़ अगेन उनकी लाइफ बहुत ज्यादा अफेक्ट होती है इस चीज से। अब्सोलुटली। सो ऑल ऑफ दिस इज कमिंग फ्रॉम अ प्लेस ऑफ़ फियर, अ प्लेस ऑफ सेल्फ एस्टीम, सेल्फ रिस्पेक्ट, डिग्निटी फॉर देम। परिवार की इज्जत, अपनी इज्जत। सो बहुत ज्यादा स्टे मतलब बहुत ज्यादा स्ट्रेस और प्रेशर है लड़कियों पे जैसा मैं इसको देख पा रही हूं।
(13:10) बहुत ज्यादा। तो ऑल द गर्ल्स, ऑल द वुमेन, टीनएजर्स और इन देयर 30ज, 40ज और इवन अभी आपकी अगर पीरियड्स स्टार्ट होने वाले हैं या किसी भी आप फेज में हो तो यह वाला जो एपिसोड है, अब यहां से आपको बहुत सारी क्लेरिटी और बहुत सारे मिथ्स ब्रेक होंगे। बहुत सारी चीजों के आंसर्स मिलेंगे। हम स्टार्ट करते हैं मिताली डेली हजीन से। क्योंकि मुझे लगता है कि इंटिमेट हाइजीन लड़कियों के लिए बहुत ज्यादा लड़कों के लिए भी बट आज का हमारा यह एपिसोड लड़कियों के लिए डेडिकेटेड है। तो इंटिमेट हजीन बहुत बड़ा मैटर ऑफ कंसर्न है। बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट नॉन नेगोशिएबल
(13:50) है और सबके लिए ही जरूरी है। नो मैटर आपकी क्या एज है। तो हाइजीन से शुरू करते हैं। और पहले तो समझते हैं कि क्या चीजें हैं जो हम गलत कर रहे हैं और क्या चीजें हैं जो हमें करनी चाहिए। लेट्स स्टार्ट फ्रॉम देयर। सी बेसिकली जो फीमेल की एनाटॉमी होती है हम वि इज एंटायरली डिफरेंट फ्रॉम मैन। एनाटॉमी का मतलब क्या होता है कि जैसे मुझे पता है कि मेरे पास 10 उंगलियां हैं, एक नाक है, दो आंखें हैं। हम ठीक है? तो, हमें यह तो सिखाते हैं। जैसे कि आप देखोगे कि अगर कोई छोटा बच्चा है, तो उसे एक एक डेढ़ साल का भी बच्चा होगा। अगर आप पूछोगे ना कि आपकी नोज कहां है,
(14:31) आपकी आंखें कहां है? तो वह फट से ऐसे पॉइंट आउट करेगा। बट व्हेन इट कम्स टू आवर प्राइवेट पार्ट्स जेाइटल्स कोई हमें नहीं सिखाता। ओके? तो बेसिक डिफरेंस जो मेल और फीमेल में है व्हिच इज फीमेल में वी हैव थ्री ओपनिंग्स डाउन देयर। ओके? कि जैसे हमारा प्राइवेट पार्ट है जो बाहर आप देख रहे हो आउटर वर्टिकल लिप्स उसे हम कहते हैं ववा। अंदर जो कैनाल होती है जहां से चाइल्ड बर्थ होता है जहां पर पेनिट्रेटिव टाइप की इंटिमेसी होती है जहां से पीरियड्स होता है होते हैं तो उसे हम कहते हैं वाइना हम ठीक है तो ये दो जो चीज है वो ही हमें पता
(15:15) नहीं है ठीक है अभी क्या होता है कि वाइना इज अ कैनाल ठीक है कि वो समझो एक पुल जैसी चीज है। ठीक है? एट अ 45° एंगल विद आवर बॉडी। हम ठीक है? जो बाहर ओपन होती है आउटर वर्ल्ड में। और अगर इस कैनाल को हम अंदर ट्रेस करते हैं तो हमारे पास होता है यूट्रस। ओके? यूट्रस से आगे हम जाते हैं तब होता है फैलोपियन ट्यूब्स और ओवरीज। राइट? तो अगर हम यहां से ट्रेस करते-करते अगर अंदर जाते हैं तो एक्चुअली वी कैन एंटर इनसाइड आवर एब्डोमिनल कैविटी। हम ठीक है? है तो वहां की सफाई को हम उतना ज्यादा प्रेशर क्यों देते हैं? क्योंकि यहां से अगर इंफेक्शन फैलेगा तो वह आपके
(16:00) बच्चेदानी में यानी कि यूट्रस में भी जा सकता है, फैलोपियन ट्यूब्स में भी जा सकता है, ओवरीज में भी जा सकता है और वहां से सीधा आपके पेट में भी फैल सकता है। बिल्कुल राइट। ओके। तो सबसे पहली चीज मेरे हिसाब से हाइजीन के लिए जो करनी चाहिए वो यह है यू सिंपली हैव टू वाश इट डाउन देयर विद अ वाटर प्लेन वाटर ठीक है नॉर्मल पानी अभी गर्म ठंडा ये सब मैं नहीं पढ़ना चाहती हूं मैं टेंपरेचर में तो पानी से प्रॉपर्ली वॉश करना चाहिए आउटर लिप्स को ही मतलब इफ यू आर रिमूविंग योर लोअर तब आपको जो दिखता है उसको आपको साफ करना है विथ सेपरेटिंग द आउटर लिप्स जैसे एनाटॉमी की
(16:45) बात की हमारा सबसे ऊपर पी होल होता है। फिर वजाइनल ओपनिंग है और फिर बट होल है। तो ऊपर से नीचे की डायरेक्शन में हमें साफ करना है। अगर हम टिश्यू से भी यूज कर रहे हैं या अगर हम हाथ से यूज कर रहे हैं। क्योंकि अगर हम ऑोजिट डायरेक्शन में जाएंगे मतलब नीचे से ऊपर तो हमारे पूल के अराउंड बहुत सारे बैक्टीरियास होते हैं जिनको हम वाइना में और पी होल में ट्रांसमिट करेंगे। तीसरी जो चीज है जो हम बहुत ज्यादा अभी कर रहे हैं वो है यूजिंग इंटिमेट वाइप्स। तो नॉर्मल टिश्यू होता है व्हिच इज फाइन। ठीक है? जिसमें फ्रेगरेंस और सारी जो खुशबू वाली चीजें वेट टिश्यू
(17:28) में जो होता है जो फेस के लिए हम यूज़ करते हैं वैसे ही टिश्यूज़ इंटमेट टिश्यूज़ के जैसे भी मिल रहे हैं। ओके ओके तो वो भी हमें मोस्ट ऑफ द टाइम तो यूज़ नहीं करने चाहिए बट लेकिन समझो कि आप ट्रैवल कर रहे हो ऐसा है तो आप यूज कर सकते हो और वो भी ऊपर से नीचे की डायरेक्शन में ही यूज करने हैं। ओके? समझो फोर्थ चीज अगर आप जेट स्प्रे यूज़ करते हो देन इन दैट केस यू हैव टू मेक श्योर कि ववा और जेट स्प्रे के बीच में प्रॉपर डिस्टेंस है। आप बहुत ज्यादा फोर्स नहीं यूज कर रहे हो। ठीक है? और आपको आउटर लिप्स ही वॉश करने हैं। अंदर वजाइनल कैनाल
(18:06) में पानी डाल के वहां से साफ नहीं करना है। एंड लास्ट बट नॉट द लीस्ट जो फॉलो करनी चाहिए वो है ऑलवेज ऑलवेज वेरिंग क्वार्टर अंडीज एंड फ्लैट बॉटम्स। ओके? एक-एक करके थोड़े से कुछ-कुछ क्वेश्चंस हैं मेरे। मैं पूछती हूं। बहुत सारे इंटिमेट वॉशेस आते हैं या फिर एक रेगुलर सोप या बॉडी वाश को उस एरिया में लगाना सेफ है या नहीं? मेरे हिसाब से उसकी जरूरत नहीं है। इवन सोप और नहीं। सिर्फ पानी ठीक है। लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके पीरियड्स हैं या बहुत ज्यादा गंदा लगता है कि नहीं मुझे तो साफ करना ही है। जैसे बहुत लोगों की ये हैबिट
(18:44) होती है कि मुझे शावर जेल तो चाहिए ही सोप तो चाहिए ही। इन दैट केस मे बी यू कैन इन्वेस्ट इंटू अ नॉन सेंटेड नॉन फ्रेगरेंट सोप। तो वो आप यूज कर सकते हो आउटर लिप्स में। और यह जो इंटिमेट वॉशेस आते हैं, मैंने यह भी पढ़ा है कि यह कई बार आपके पीएच को डिस्टर्ब करते हैं। इसलिए नहीं यूज करना चाहिए। हाउएवर जब इनकी एडवरटाइजमेंट्स देखते हैं, तो उसमें इसकीेंस के बारे में भी बताया जाता है। सो व्हाट इज एक्चुअली राइट वे? क्या इंटिमेट वॉशेस यूज़ करने चाहिए या नहीं? मेरे हिसाब से उनकी जरूरत नहीं है। नहीं है। ओके। ठीक है? क्योंकि वाइना इज अ सेल्फ
(19:22) क्लीनिंग ऑर्गन। यस। ठीक है? जो कैनाल है वो अपना डिस्चार्ज अपने आप से बाहर निकालती है। वहां के जो बैक्टीरिया है वही बैक्टीरिया दही में भी प्रेजेंट होते हैं। तो लैक्टोबसिलाई हां जो ऑलरेडी लैक्टिक एसिड प्रोड्यूस करके एसिडिक पीएच वहां पे मेंटेन करते हैं ताकि हमें इंफेक्शन ना हो। तो अगर वह जगह है ऐसी जो अपने आप को साफ कर रही है जैसे हम उठ के यह तो नहीं सोचते कि मेरा पूल है तो मैं वहां पे अंदर पानी डाल के साफ करूंगी बिकॉज़ दैट दैट कलेक्ट्स द पूर हम वो नहीं सोच रहे तो हम ये क्यों सोच रहे हैं? राइट? माय नेक्स्ट क्वेश्चन इज कि यह जो
(20:02) वजाइनल डिस्चार्ज होता है दैट वाइट स्टिकी लिक्विड यह नॉर्मल है या फिर कोई साइन है और जिन्हें यह डिस्चार्ज होता है या ज्यादा होता है वो क्या कर सकते हैं सो दैट हाइजीन मेंट रहे इज देयर एनीथिंग दे नीड टू डू स्पेसिफिकली फॉर इट एंड कई बार कई लोगों को फाउल स्मेल की भी प्रॉब्लम होती है डिस्चार्ज से व्हिच इज नॉट वेरी कंफर्टेबल सो क्या करना चाहिए उससे सिनेरियो में तो नॉर्मली क्या होता है? फीमेल का में्रुअल साइकिल होता है। ओके? व्हिच कुड वेराई फ्रॉम 28 टू 37 डेज का विंडो। ठीक है? तो हमारा पीरियड साइकिल है और एक्चुअली वजाइनल डिस्चार्ज इसलिए होता है
(20:45) ताकि ये ऑर्गन अपने आप को साफ रख सके। ओके? ठीक है? ओके। सेकंड इसका रीजन यह होता है कि इससे हमें पता चले कि हमारे हॉर्मोंस कैसे चेंज होते हैं जो मैं अभी बताऊंगी आपको 1 मिनट में। और तीसरा इसका रीज़न यह होता है कि जब आप इंटिमसी में इंडल्ज कर रहे हो तो इट एक्ट्स एज अ लुब्रिकेंट ओ नेचुरल लुब्रिकेंट ओके तो ये तीन रीज़ होते हैं। अभी वजाइनल डिस्चार्ज नॉर्मल कब होता है? तो समझो कि जैसे हमारा मेंस्ट्रुअल साइकिल है उसके चार अलग-अलग फेसेस हैं। फर्स्ट फेज हमारा होता है पीरियड्स। तो क्योंकि पीरियड्स के दौरान हमारा मेंस्ट्रुअल ब्लड
(21:25) आ रहा है तो उसकी वजह से वाइट डिस्चार्ज नहीं आएगा या आएगा तो भी बहुत थोड़ा अमाउंट होगा। ओके? पीरियड्स एक बार खत्म हो जाते हैं तब जो विंडो आता है उसको हम कहते हैं फॉलिकुलर फज़। ठीक है? तो उसमें आपको आएगा टू टू 4 ml ऑफ़ हेल्दी वजाइनल डिस्चार्ज जो एग वाइट लाइक कंसिस्टेंसी का होगा। बीच वाला फज़ आएगा उसे हम कहते हैं ओवुलेटरी फज़। ओवुलेटरी फेज में हमारा एग रिलीज होता है। हम ठीक है? तो एग रिलीज होता है। उस दौरान बॉडी के हिसाब से वी हैव टू इंटिमेट ताकि हम बच्चा पैदा कर सके। राइट? ठीक है? तो उस दौरान आपका सेक्स ड्राइव भी ज्यादा होता है। इरिस्पेक्टिव आपकी शादी
(22:08) हुई है, नहीं हुई है, व्हाटएवर व्हाटएवर। हम तो ओवुलेटरी फज़ में वो डिस्चार्ज का अमाउंट ज्यादा होगा। ओके? ठीक है? क्योंकि वो एक्ट इट एक्ट्स एज अ नेचुरल लुब्रिकेंट। ओके? एक बारी ओवुलेशन हो जाता है उसके बाद जो फ होगा उसे हम कहते हैं लटियल फ ओके मतलब पीरियड से पहले का फेस सात से 10 दिन पहले का उसमें इफ यू होल्ड द वजाइनल डिस्चार्ज बिटवीन योर थंब एंड फिंगर या अगर आप टिश्यू से वाइप करते हो तो इट विल बिकम अ स्ट्रिंग लाइक अपीयरेंस ओके तो ये जो चीज होती है हर हफ्ते ही चेंज होना उसे हम नॉर्मल वजाइनल डिस्चार्ज कहते हैं। ये अगर हो रहा है तो ये नॉर्मल है। इसमें
(22:48) कुछ घबराने की, टेंशन लेने की, परेशान होने की जरूरत नहीं है। नाउ हाउ टू मैनेज इट? मतलब क्या कर सकते हैं इन सब डिस्चार्ज के केसेस में? सो दैट क्लीनलीनेस, हाइजीन, ऑर्डर वो सब बना रहे हैं। क्लीनलीनेस के लिए हम क्या कर सकते हैं? जैसे आई विल गिव यू वन एग्जांपल। यह हमारा मुंह है। ठीक है? इनसाइड व्हिच वी हैव टीथ एंड टंग। ओके? एंड सलाइवा फ्लोस नेचुरली। ऑल थ्रू आउट द डे। सिर्फ रात को ही नहीं फ्लो होता है। तो मैंने कभी यह सोचा है या आपने कभी यह सोचा है कि मैं क्या करूं कि जिससे मेरा सलाइवा ना आए। मेरा मुंह [हंसी] ड्राई ही रहे। ओके? तो अगर मैंने
(23:30) यह नहीं सोचा है या [नाक से की जाने वाली आवाज़] सेकंड चीज आप बोलोगे कि आपकी आइज की बात करें तो योर आइज रिमेंस लुब्रिकेटेड ऑल थ्रूउ। ठीक है? थोड़ी मॉइस्ट आइज आपकी हमेशा रहेगी। तो आप ऐसा सोचोगे कि मैं ऐसा क्या करूं कि मेरी आइज ड्राई हो जाए। इसमें बिल्कुल एक ड्रॉप भी पानी नहीं आता। इनफैक्ट [गला साफ़ करने की आवाज़] यू डोंट वांट दैट टू हैपन। एक्सैक्टली। तो आप यह क्यों सोच रहे हो कि वाइना सा भी डिस्चार्ज नहीं ही आने आना चाहिए। वो आएगा क्योंकि जैसे ये ऑर्गन की और ये ऑर्गन की नॉर्मल फिजियोलॉजी है। ये ऑर्गन और ये ऑर्गन का नॉर्मल फंक्शन है
(24:08) वैसे ही वाइना का भी फंक्शन है। राइट? ओके? हाउएवर अगर बहुत ज्यादा डिस्चार्ज होता है या रूटीन हाइजीन के लिए व्हाट यू कैन डू इज यू कैन वाश इट प्रॉपर्ली विद अ नॉर्मल वाटर अपसाइड डाउन दो से तीन बार इन अ डे ओके दैट इज द फर्स्ट थिंग सेकंड थिंग सिंथेटिक अंडरवेयर्स आप मत पहनो ओके क्योंकि वो डिस्चार्ज होल्ड करके रखता है और फिर आपको बहुत ज्यादा वेटनेस फील होगी। तीसरी चीज जो है बहुत टाइट स्नग कपड़े मत पहनो क्योंकि फिर आपको ऐसा लगेगा कि पसीना और सब कुछ इकट्ठा हो रहा है। चौथी चीज जो है वो है आप टिश्यू पेपर यूज कर सकते हो अपसाइड डाउन। ठीक है? तो यह
(24:50) बेसिक हाइजीन के मेजर्स हैं। डिस्चार्ज के केस में वो कौन से साइन है या कौन से रेड अलर्ट्स हैं जिससे पता चलता है कि अब आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। सो वी हैव अ स्पेसिफिक टाइप ऑफ अ ब्रेथ डिपेंडिंग अपॉन व्हाट हाउ वी हैड ब्रश आवर टीथ और हम क्या खा रहे हैं। वी हैव आवर बॉडीज ओन ऑर्डर। ठीक है? वैसे ही वाइना का भी ऑर्डर होता है। सो दैट इज नॉट गना स्मेल लाइक बटरफाइस एंड लिलीज़ एंड रोेज एंड परफ्यूम। अगर आपको ऐसा लगता है कि नहीं बहुत ज्यादा स्ट्रांग स्मेल आ रही है साथ में इचिंग है बहुत ही ज्यादा डिस्चार्ज है या मछली जैसी स्मेल आ
(25:31) रही है या दही जैसा डिस्चार्ज है तो ऐसे सिचुएशन में हम ऐसा सोच सकते हैं कि शायद इनफेक्शन है और ऐसे केस में डॉक्टर के पास जाके एग्जामिनेशन करवा के हम यह डिसाइड कर सकते हैं कि आगे दवाई हमें लेने की जरूरत है या सिर्फ हाइजीन मेजर से ही यह मैनेज हो जाएगा। ओके? हजीन के कॉन्टेक्स्ट में और कोई इंपॉर्टेंट चीज व्हिच यू फील ए्री गर्ल शुड नो या जो लोग मिस कर जाते हैं या गलतियां करते हैं। आई फील किस तरह के लाइफस्टाइल जो हमारे पीरियड्स के साइकिल्स को अफेक्ट करती हैं। किसी को पता ही नहीं है कि क्या खाना [संगीत] है। एक बोलेगा कि आपको ग्लूटेन
(26:09) फ्री जाना है। दूसरा आपको बोलेगा कि आपको 1200 कैलोरी का डाइट खाना है। वी आर मोर कंफ्यूज्ड देन एवर। हर पांच में से एक लड़की एस पर द डाटा इज सफरिंग फ्रॉम पीसीओएस। क्या पीसीओएस का रिवर्सल पॉसिबल होता है? हम इन पूरे एपिसोड्स की मिनी क्लिप्स को टॉपिक वाइज एक दूसरे चैनल पे अपलोड करते हैं जिसका नाम है गुंजन टॉक्स क्लिप्स। इस चैनल पे आप कम टाइम में भी अपने फेवरेट टॉपिक को आसानी से रिवजिट कर सकते हैं। गुंजन टॉक्स क्लिप्स का लिंक आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा। लोगों को बहुत ऐसा लगता है कि मुझे डिस्चार्ज भी आ रहा है। दैट मींस कि यह
(26:46) एब्नॉर्मल है। मुझे बैक पेन होगा। कैल्शियम प्रोटीन चला जाएगा या मुझे इससे मेरी बॉडी में वीकनेस आ जाएगी। तो लेट मी ईट समथिंग या देयर आर सो मेनी ब्रांड्स। आई नो हु प्रमोट देयर प्रोडक्ट्स इन अ वे कि अगर आपको वाइट डिस्चार्ज आ रहा है आपकी बॉडीज से न्यूट्रिएंट्स जा रहे हैं तो आप हमारा कैप्सूल कंज्यूम कर लो हम ठीक है तो एक वो उलझन में नहीं पड़ना है। ओके। सेकंड थिंग इज वजाइनल वॉशेस आर मार्केटेड एस समथिंग दैट यू हैव टू यूज एव्री सिंगल डे। मतलब दिन में दो बार आप वॉश यूज करो। जैसे आप फेस वॉश यूज करते हो, हैंड वॉश यूज करते हो वैसे ही वो आपसे यह
(27:30) एक्सपेक्टेशन रखते हैं कि आप वो वाले वॉश भी ऐसे यूज करो। उसमें नहीं पड़ना है। प्यूबिक हेयर रिमूवल के लिए भी लोग बहुत ज्यादा कंसर्न होते हैं। दे फील कि हमेशा यू नो इट हैस टू बी लाइक अ बेयर स्किन ओनली और उसके लिए अलग-अलग तरीके के प्रोडक्ट्स यूज करते हैं। जैसे कि वैक्सीन। नाउ इमेजिन द स्किन यू हैव हियर एंड द स्किन यू हैव डाउन देयर वि इज एंटायरली डिफरेंट। ओके? तो वो हमें यूज नहीं करना है। जब तक हो सके आप सिज़र्स या ट्रिमर्स यूज कर सकते हो। हम और यह चीज भी दिमाग में रखनी है कि क्योंकि आपको वहां पे हेयर ग्रोथ है। दैट
(28:10) डजंट मीन कि उसकी वजह से ही आपको इनफेक्शन हो रहा है। बिकॉज़ वो हेयर वहां पे है बिकॉज़ ऑफ अ गुड ओल्ड काइंड रीज़। ठीक है? उसकी वजह से आपको इनफेक्शन नहीं हो रहा। अनदर मिस्टेक दैट आई सी इज वुमेन आर बाइंग एनी प्रोडक्ट विदाउट डॉक्टर्स कंसल्टेशन फ्रॉम द फार्मेसी शॉप। ओके? जैसे कि बहुत सारे पाउडर्स भी आते हैं। आई एम श्योर आपने नाम भी सुने होंगे कि यू हैव टू जस्ट डस्ट दैट पाउडर डाउन देयर ए्री सिंगल डे। ओके? नाउ इमेजिन आई हैव अ ह्यूमन बॉडी एंड आई हैव माय ओन वाइट डिस्चार्ज। और मेरे बैक्टीरियास ऑलरेडी है वहां पे। जैसे कि हमारे पूरे बॉडी में
(28:56) बैक्टीरियल सेल्स ज्यादा होते हैं एज कंपेयर टू आवर ओन सेल्स। ठीक है? तो उसका मतलब यह नहीं है कि मुझे इंफेक्शन है। तो अभी आपके सेल्स ऑलरेडी है और उसके ऊपर वो आप पाउडर छिड़क रहे हो एंटीबायोटिक्स वाला या एंटीफंगल वाला तो उसकी वजह से भी पीएच डिस्टर्बड होती है। राइट? और उसमें तो केमिकल्स है ना। वो कौन सा कोई नेचुरल टैक है? या और टेल कभी नेचुरल नहीं होता। अनदर थिंग इज जब भी कोई सा भी इनफेक्शन, इचिंग, रेडनेस या स्मेल कुछ भी होता है तो वो डॉक्टर को दिखाने की बजाय सीधा फार्मेसी वाले भैया के पास चले जाते हैं। उनको बोल देते हैं कि मुझे ऐसा है
(29:37) इंफेक्शन है। अभी फार्मेसी वाले भैया को दो-तीन टेबलेट्स का नाम पता होगा कि हां अगर आपको यह है तो आप यह ले लो। जैसे कि हर फीवर के लिए आप पैरासिटामॉल नहीं खा सकते क्योंकि फीवर बहुत से रीज़ंस की वजह से होता है। है ना? आपको कुछ उल्टासुल्टा खा लिया तब भी फीवर होता है। सर्दी की वजह से कफ कोल्ड है, लंग इंफेक्शन है उसकी वजह से भी फीवर होता है। यूरिन इंफेक्शन में भी फीवर होता है। तो सबका ट्रीटमेंट पैरासिटामॉल नहीं होता। वैसे ही सारे वजाइनल इंफेक्शन या डिस्चार्ज का ट्रीटमेंट जो है वो कोई एक दवाई नहीं हो सकती। इसी की वजह से दैट इज वेरी वेरीेंट
(30:18) कि आप डॉक्टर के पास जाओ एग्जामिन कराओ और उसके बाद दवाई लो। एक्सक्ट्ली अनदर मिस्टेक वुमेन मेक इज कि एक बार डॉक्टर के पास चले गए। उन्होंने यह एक्स दवाई दे दी। ठीक है? जब फिर से यह होगा तो क्या करेंगे? वही दवाई जो बची होगी वही फिर से यूज कर लेंगे। ऐसा करने की भी जरूरत नहीं है। वो आइडियल प्रैक्टिस नहीं है। क्योंकि हो सकता है कि पहले आपका इंफेक्शन है वो बैक्टीरियल हो। अभी आपको जो इनफेक्शन हो रहा है वो शायद फंगल हो। ठीक है? तो दोनों इंफेक्शन अगर अलग-अलग है तो सेम दवाई हम उसके लिए यूज नहीं कर सकते। वेरी वेरीेंट। आई थिंक ऐसा कुछ भी
(30:59) इनफेक्शन जैसा फील हो रहा है तो यह एक बहुत ही सेंसिटिव एरिया है। इसमें क्यों ही कोई रिस्क लेना ऑलवेज बेटर टू गो टू एन एक्सपर्ट गो टू अ गायनेकोलॉजिस्ट सही से जो भी उसका इलाज है मेडिसिन है वो लो। इसमें तो कोई रिस्क लेना बनता ही नहीं है बिल्कुल भी। अब्सोलुटली। नाउ लेट्स टॉक अबाउट मेंसुरेशन पीरियड्स की अब हम बात करते हैं। सबसे पहले तो बीइंग अ गायनेकोलॉजिस्ट व्हाट डू यू थिंक और हाउ डू यू डिफाइन नॉर्मल पीरियड? क्योंकि अभी विद दिस लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और इतना ज्यादा एनवायरमेंटल पोल्यूशन और ये सब चीजों की वजह से साइकिल्स सबके डिसरप्ट से हो गए
(31:41) हैं। रेगुलर नहीं है। तो हाउ डू यू डिफाइन अ नॉर्मल साइकिल, अ नॉर्मल पीरियड? जैसे कि हमें पता है हमारा फर्स्ट पीरियड कौन से ऐज ग्रुप में आता है। समवेयर अराउंड 910 टिल 14 15 तो हमारा पीरियड स्टार्ट हो जाता है। ओके? एंड इट एंड्स समवेयर अराउंड योर मिड 40 एंड 50ज। सो ये नॉर्मल एज ग्रुप है जिसको हम कहते हैं रिप्रोडक्टिव एज ग्रुप। ओके? तो उसमें पीरियड्स आते हैं। अभी पीरियड्स आना 28 टू 37 डेज के साइकिल के अंदर व्हिच इज कंसीडर्ड एज नॉर्मल। मतलब अगर मुझे ये महीने पीरियड्स आए 26 अप्रैल को तो अगले महीने भी 26 मई को ही आपको एक्सपेक्ट करना व्हिच इज अ रॉन्ग
(32:28) थिंग। हम एक हफ्ते भर का वेरिएशन प्लस माइनस होना इज कंसीडर्ड एज नॉर्मल। सेकंड थिंग आपका ब्लड फ्लो कितने दिन का होना चाहिए? तो तीन से सात दिन का ब्लड फ्लो होना इज कंसीडर्ड एज नॉर्मल। ओके? तो तीन दिन आ रहा है नॉर्मल। सात दिन आ रहा है वो भी नॉर्मल। आपके बेस्ट फ्रेंड को पांच दिन आ रहे हैं और आपको तीन दिन आ रहे हैं। दैट डजंट मीन कि उनका नॉर्मल है और आपका नॉर्मल नहीं है। हम अभी पता कैसे चलेगा कि मेरा ब्लड फ्लो जो है वो नॉर्मल है या नहीं? तो नॉर्मल पीरियड ब्लड फ्लो जो होता है हमारा दैट वेराई फ्रॉम 30 टू 60 ml ओके वह कैसे
(33:05) गिनते हैं वह भी मैं बताती हूं आपको ओके सो 30 टू 60 ml ऑफ़ ब्लड फ्लो इज कंसीडर्ड एज नॉर्मल बहुत ज्यादा क्रैंप्स नहीं होने चाहिए आपके पीरियड्स में। ऑब्वियसली आपके हॉर्मोंस ड्रॉप हो रहे हैं। आपकी बॉडी में इनफ्लेममेटरी प्रोसेस चल रहा है। आपकी बॉडी ने प्रेग्नेंट होने के लिए दीवार बनाई है और वो अब टूट के बाहर निकल रही है क्योंकि आप प्रेग्नेंट नहीं हो। ठीक है? तो इस बड़े रीज़न की वजह से पीरियड्स आ रहे हैं। सो ऑब्वियसली यू विल फील कि आप बहुत ज्यादा टायर्ड हो। आपको कुछ करने का मन नहीं होगा। आपकी एनर्जी ड्रॉप होगी। आपको थोड़े बहुत क्रेविंग्स
(33:44) हो सकते हैं और थोड़े बहुत बैक क्रैंप्स होना, लोअर एब्डोमेन में हैवी होना वो नॉर्मल है। लेकिन अगर इतने ज्यादा क्रैंप्स आ रहे हैं आपको कि आप कुछ नहीं कर सकते। हम आप ऐसे फ्लोर पे पड़े रेंग रहे हो या बाथरूम में ही बैठे रह रहे हो या आपको बहुत ज्यादा दवाइयां खानी पड़ रही है तो यह सिचुएशन को हम कह सकते हैं कि ये नॉर्मल नहीं है। पीरियड्स के दौरान सब ऐसा बोलते हैं कि यू नो बहुत देर तक अगर मैंने बैठ के उठने की कोशिश की तो सडन से वो फ्लो आ जाएगा। जिसको जेंजी लैंग्वेज में भी आल्सो से कि जेली फिश का बर्थ हुआ। अच्छा हां [हंसी]
(34:25) तो वो जेली फिश जो है या क्लॉट्स है मेडिकल लैंग्वेज में वो एक या दो होना लेस देन अ ₹5 कॉइन व्हिच इज कंसीडर्ड एज नॉर्मल ओके तो इतनी चीजें जो है वो नॉर्मल है। अब यह जो आपने नॉर्मल की डेफिनेशन में बताया अगर ऐसा ना हो रहा हो और इनमें से कोई भी कंडीशन एक्सीड हो रही हो मतलब या तो जो गैप बिटवीन टू पीरियड्स है वो ज्यादा हो या फिर जो ड्यूरेशन है ड्यूरेशन ऑफ अ पीरियड साइकिल वो या बहुत कम लेट्स से वन और टू डेज और एट टू 10 डेज है या फिर फ्लो जो आपने बताया 30 टू 60 ml से ज्यादा है या कम है मतलब अगर इनमें से कोई भी कंडीशन मीट नहीं हो रही तो यह क्या
(35:06) सिग्निफाई करता सो पीरियड्स आर कंसीडर्ड एज योर मंथली रिपोर्ट कार्ड। वाओ। [हंसी] ओके। जैसे स्कूल में जाते थे और तीन महीने, छ महीने, एक साल के बाद एग्जाम्स आते थे वैसे समझो कि वी वुमेन आर हैविंग एग्जाम्स एव्री सिंगल मंथ। अगर वो ठीक तरीके से नहीं आ रहे हैं। व्हिच मींस समथिंग इज हैपनिंग इनसाइड व्हिच इज नॉट नॉर्मल। ओके? तो हो सकता है कि आपकी लाइफस्टाइल ठीक नहीं है। मतलब आप बहुत ज्यादा स्ट्रेसफुल हो। यू आर जंपिंग ऑन फ्रॉम वन टास्क टू अनदर या आपके पास सांस लेने का भी टाइम नहीं है। आप बहुत ओवरवर्क्ड हो। ओके? सेकंड अगर आपकी स्लीप साइकिल सही नहीं है।
(35:47) रिसर्च प्रूव्स दैट वुमेन नीड एटलीस्ट से टू 8 आवर्स ऑफ़ डीप रेस्ट पुल स्लीप एंड वी रिक्वायर एक्चुअली मोर ऑफ अ स्लीप। ओके? बिकॉज़ आवर बॉडी हैज़ टू गो थ्रू सो मेनी चेंजेस एव्री सिंगल डे। बट अगर ड्यूरेशन जो है आपके पीरियड का अगर 3 दिन से कम हो गया या उससे ज्यादा हो गया तो यह चीज हम सोच सकते हैं कि शायद हमारे हॉर्मोन सही नहीं है। लाइफस्ट में जो हम बात कर रहे थे कि स्ट्रेस, स्लीप, खाना पीना, एक्सरसाइज ये सारी चीजों में कुछ गड़बड़ है। ओके? ओके। लेकिन जो पीरियड क्रैंप्स होते हैं वो दो तरीके के होते हैं। एक जो होता है वो हमारा है स्पोडिक
(36:28) डिस्मेनोरिया। हम मतलब स्पोडिक डिस्मेनोरिया कैसे होता है कि जैसे आपको पेट में बहुत ज्यादा खिंचाव जैसा हो रहा है फिर वो बंद हो जाएगा फिर से हां तो वो है स्पोडिक डिस्मेनोरिया सेकंड जो होता है व्हिच इज कॉल्ड एज सेकेंडरी डिस्मेनोरिया मतलब अगर यूट्रस में कुछ है जैसे कि एडिनोमायोसिस है फाइब्रॉइड्स है ओवरीज में कुछ है जैसे कि हेमरेजिक सिस्ट है एंडोमेट्रियोसिस है चॉकलेट सिस्ट या अगर पेल्विक इनफ्लेमेशन है, पेल्विक पीआईडी व्हिच इज कॉल्ड एज पेल्विक इनफ्लेमेटरी डिसीज तो इन चीजों की वजह से भी क्रैंप्स ज्यादा होते हैं। ओके। ओके। अब हम डिस्कस करते हैं कि जो
(37:12) लाइफस्टाइल रिलेटेड फैक्टर्स है जिसकी वजह से हमारे पीरियड्स रेगुलर या फिर हम वो नॉर्मल कैटेगरी में नहीं रहते। मतलब एब्नॉर्मल हो जाता है। फॉर एनी रीज़न बीट ड्यूरेशन, फ्रीक्वेंसी, क्रम्स, फ्लो ऑल दीज़ थिंग्स डिस्टर्ब हो जाती हैं। किस तरह के लाइफस्टाइल या हैबिट्स हैं जो हमारे पीरियड्स के साइकिल्स को अफेक्ट करती हैं? सबसे पहला रीजन तो जैसे सबको पता है स्ट्रेस। तो स्ट्रेस जो है वो भी तीन तरीके के होते हैं। फिजिकल स्ट्रेस, इमोशनल स्ट्रेस एंड साइकोलॉजिकल स्ट्रेस। हम फिजिकल स्ट्रेस मतलब आप बहुत ज्यादा काम कर रहे हो। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे
(37:50) हो व कुछ भी नहीं कर रहे हो। यू आर अ काउच पोटैटो। ओके? ओके? इमोशनल स्ट्रेस मींस यू आर पासिंग थ्रू अ सर्टेन कंडीशन इन योर दैट पर्टिकुलर स्टेज ऑफ़ लाइफ। जैसे ट्रॉमा किसी चीज का हो गया। यू आर लूजिंग अ फैमिली मेंबर झगड़ा रिलेशनशिप इशज़ वो एंड द साइकोलॉजिकल स्ट्रेस। ओके? जो इनवोलंटरी ही हमारा सबकॉन्शियस ब्रेन कैरी करता है। तो यह स्ट्रेस का लेवल अगर ज्यादा है तो उस वजह से क्रैंप ज्यादा होते हैं। सेकंड इज आवर फूड हैबिट्स। ओके? राइट नाउ वी हैव रीच्ड टू अ स्टेज जहां पे किसी को पता ही नहीं है कि क्या खाना है। क्योंकि अगर आप 5 मिनट फोन लेके
(38:33) Instagram स्क्रोल करोगे ना तो आपको 50 एडवाइस मिल जाएगी। एक बोलेगा कि आपको ग्लूटेन फ्री जाना है। दूसरा आपको बोलेगा कि आपको 1200 कैलोरी का डाइट खाना है। तीसरा आपको बोलेगा कि आपको डे आप डेरी प्रोडक्ट्स नहीं खा सकते। चौथे आपको बोलेंगे कि आप बाहर की चीजें फ्राइड फूड यह सब नहीं खा सकते। तो हमें एक्चुअली पता ही नहीं है वी आर मोर कंफ्यूज्ड देन एवर। कुछ फूड प्रोडक्ट्स इस तरीके से खाते हो जैसे कि बाहर का खाना हो गया, डीप फ्राइड फूड हो गया। वेजिटेबल्स तो बोल रहे हैं कि पसंद ही नहीं आते। फ्रूट्स को तो जैसे भूल ही चुके हो कि नहीं नहीं मैं यह नहीं खा
(39:12) सकती या आपके खाने में प्रोटीन का पोर्शन तो है ही नहीं। व्हिच इज मोस्ट कॉमनली सीन इन इंडियन सेटअप मोस्टली। हमारे हॉर्मोंस जो है वो किस चीज से बने हैं? हमारे ऑर्ग्स जो है वो किस चीज से बने हैं? हमारे मसल्स जो है वो किस चीज से बने हैं? ठीक है? तो हमें प्रोटीनंस चाहिए, विटामिंस चाहिए, हेल्दी फैट्स चाहिए, कार्ब्स भी चाहिए। आई एम नॉट अगेंस्ट कार्ब्स। ओके? पर कहीं ना कहीं हम जो डाइट कंज्यूम कर रहे हैं, उसकी वजह से यह सारी नीड्स मेट नहीं हो पाती है। एंड व्हिच इज व्हाई व्हेन द इनफ्लेमेटरी डाइट दैट वी कंज्यूम। जैसे हम बहुत सारा
(39:49) प्रोसेस्ड फूड खा रहे हैं। डीप ऑयली फ्राइड फूड खा रहे हैं इन अ रिफाइंड ऑयल्स। [नाक से की जाने वाली आवाज़] ओके? लाइक पाम ऑयल एंड वो सारे। तो उसकी वजह से बॉडी में इनफ्लेमेशन बढ़ता है। एंड व्हेन दैट इनफ्लेमेशन इंक्रीजसेस और हमारी बॉडी में साथ में जब विटामिन बी12, डी3, मैग्नीशियम, ओमेगा ये सारी चीजों की डेफिशिएंसी होती है तो उस वजह से यूट्रस में जो क्रैंप्स होने चाहिए हर महीने वो ज्यादा होते हैं। ओके? इनफ्लेमेशन की वजह से। यस। सो दैट इज द रोल ऑफ़ डाइट। और फ्रॉम माय पर्सनल एक्सपीरियंस मैंने बहुत ज्यादा डिफरेंस ऑब्जर्व किया माय क्रैंप्स लाइक
(40:31) माय पीरियड्स बिफोर आई यूज्ड टू फॉलो हेल्थ एंड वेलनेस बिफोर आई हैड एनी डैम आईडिया अबाउट व्हाट राइट ईटिंग इज उससे पहले मेरे को इतने पेनफुल पीरियड्स होते थे कि लिटरली मैं अगर ऑफिस जाती थी या फिर कॉलेज में थी तो मैं अपने डे वन पे वॉशरूम में आधा दिन स्पेंड करती थी लाइक लिटरली ऑन द फ्लो और जब से मैंने अपनी डाइट पे काम किया, अपनी हेल्थ, फिटनेस, वेलनेस पे काम किया तो मेरे क्रैं्स भी काफी मैनेज हो गए और उनको उनके साथ कोप अप करने की कैपेबिलिटीज भी काफी ज्यादा बढ़ गई। सो आई हैव सीन अ ड्रास्टिक चेंज। तो जितनी भी लड़कियां बहुत ज्यादा क्रैंप्स फील करती
(41:15) हैं पीरियड्स में यह तो मैं अपने पर्सनल एक्सपीरियंस से बता सकती हूं। दैट योर हेल्थ, योर फिटनेस, योर लाइफस्टाइल, न्यूट्रिशन हैज़ अ बिग रोल टू प्ले। अगर आप 100% नेचुरल तरीके से अपने किसी भी तरह के हेल्थ गोल को पूरा करना चाहते हैं, चाहे [संगीत] वह वेट लॉस या वेट गेन हो या फिर डायबिटीज, पीसीओडी, थायरॉइड जैसी चीजों को मैनेज करना हो, तो उसके लिए आप हमारे प्रोग्राम आई एम वाओ का बेनिफिट ले सकते हैं। इस प्रोग्राम में आपको एक डेडिकेटेड सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट असाइन होते हैं [संगीत] जो आपके लाइफस्टाइल, आपके चॉइसेस, आपके टेस्ट एंड प्रेफरेंसेस, आप कहां पे
(41:51) रहते हैं? आपकी जॉब क्या है? इन सब चीजों को कंसीडर करते हुए आपके लिए वीकली कस्टमाइज डाइट प्लान क्रिएट करते हैं। इसी के साथ आपको हमारी ऐप का एक्सक्लूसिव एक्सेस मिलता है जिसमें आपको बहुत सारी रेसिपी वीडियोस, वर्कआउट वीडियोस, योगा वीडियोस, मेडिटेशन और बहुत सारी ऐसी सर्विज कॉम्प्लीमेंट्री मिलती हैं। आई एम वाओ की यह कम्युनिटी, डाइटिशियन का सपोर्ट, वीकली कॉल्स, चैट असिस्टेंट इन सब चीजों की मदद से दुनिया भर से हजारों लोगों ने अपने हेल्थ गोल्स को इस प्रोग्राम के थ्रू इजीली अचीव किया है। अगर आप इसके बारे में और डिटेल्स जानना
(42:26) चाहते हैं तो डिस्क्रिप्शन में दिए गए लिंक पर विजिट कर सकते हैं। इसके अलावा कोई और लाइफस्टाइल फैक्टर एक आपने बताया स्ट्रेस जिसमें आपने बताया ऑल थ्री टाइप्स ऑफ स्ट्रेस एंड देन यू सेड डाइट। एनीथिंग अबाउट फिजिकल एक्टिविटी विदाउट अ डाउट तो अगर आपका सेडेंटरी लाइफस्टाइल है, अगर आपकी कोई मूवमेंट नहीं है, अगर आपका बॉडी फैट परसेंटेज ज्यादा है एस्पेशियली आपके पेट में ओके? आपके एब्डोमिनल एरिया में तो दैट एक्स्ट्रा फैट एक्ट्स एज अ इनफ्लेममेटरी मेडिएटर इटसेल्फ। तो उसकी वजह से भी क्रैंप्स ज्यादा होते हैं। तो ऑब्वियसली नॉट जस्ट लाइक फिजिकल मूवमेंट। हम
(43:05) मतलब सिर्फ चलना, योगा ये सब भी इंपॉर्टेंट है। आई एम नॉट अगेंस्ट इट बट साथ में मसल एक्टिविटी, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस ट्रेनिंग ये सब भी इक्वली इंपॉर्टेंट है। इंपॉर्टेंट है। राइट? एंड ड्यूरिंग द पीरियड्स सम वीमेन डोंट फील लाइक गेटिंग अप फ्रॉम देयर काउच, फ्रॉम देयर बेड। व्हाट डू यू सजेस्ट? इज इट ओके कि ठीक है आप रेस्ट करो। रिलैक्स करो। नहीं उठे जा रहा तो मत उठो। या फिर आपको लगता है कि नहीं थोड़ा हिम्मत करके चलना चाहिए। थोड़ा मूवमेंट होगी तो वो हेल्प करेगा। मैं बोलूंगी कि लिसन टू योर बॉडी क्योंकि बहुत से लोगों को मर जाने वाले क्रैंप्स
(43:47) होते हैं। एंड आई एम नॉट इवन एग्जागेटिंग। तो मैं ऐसा नहीं बोलूंगी कि आपको एक्सरसाइज करना ही चाहिए। इफ यू फील कि आपका ब्लड फ्लो ठीक है। आप खड़े हो सकते हो। इन दैट केस आप थोड़ा चल सकते हो। आप वॉक पे जा सकते हो। आप योगा कर सकते हो अवॉयडिंग एंटी ग्रेविटी पोश्चर्स। ओके? ओके? बाकी हैवी एक्सरसाइज करना, वेट लिफ्ट करना ये सारी चीजें जरूरी नहीं है मेरे हिसाब से। दिस इज जस्ट माय पर्सनल पॉइंट ऑफ व्यू। अब्सोलुटली राइट। एंड आई अबब्सोलुटली एग्री विथ दैट आल्सो। अगर बहुत ज्यादा क्रैंप्स है तो उसमें अगर आप सिर्फ बेड पे भी लेटे या बैठे-बैठे थोड़े स्ट्रेचेस कर
(44:28) लेते हो। थोड़े से कुछ इस तरह के आसन कर लेते हो। बटरफ्लाई पोज़ टाइप कर लेते हो तो आपका फ्लो बेटर होता है और मुझे तो ऐसा लगता है कि बड़ी बहुत ज्यादा रिलीफ मिलता है आपको उसके बाद एंड थोड़ी सी एनर्जी भी आती है कि चलो उठ के थोड़ा वॉक कर लेते हैं। सो दैट ओनली हेल्प्स या परफेक्ट। आपने बीच में कहा था ब्लड फ्लो का जो वॉल्यूम है वो 30 टू 60 ml एंड यू सेड आप बताएंगे कैसे देखना है वो। ओके। सो में कब से स्टार्ट करते हैं? बिकॉज़ दैट इज वेरी ट्रेंडिंग। ओके। सो लेट्स से यू आर यूजिंग अ में्रुअल कप। ठीक है? तो जो कप होता है उसका आउटर
(45:04) सरफेस है वहां पे मार्किंग्स होते हैं। ठीक है? तो जितनी बार आप में कप को खाली करने के लिए निकालते हो यू कैन रीड इजीली कि मेरा कितना ब्लड लॉस हुआ है। ओके? ओके? ऑब्वियसली अब आप एक-ए ml तो नहीं गिन सकते। हम क्योंकि जब आप नहा रहे हो इवन ड्यूरिंग योर नेचुरल एक्टिविटीज ड्यूरिंग द डे तब भी आपका ब्लड फ्लो जा रहा है। पर आपको थोड़ा आईडिया आ जाता है कि चलो डे वन पे मैंने तीन बार में कप निकाला है खाली किया है और मेरा ब्लड फ्लो इतना इतना इतना था। तो ऐसा मुझे करना है पांच दिनों तक तो मुझे समझ आ जाएगा कि मेरा ब्लड फ्लो अप्रोक्समेटली कितना है। एक बार में
(45:45) में्रुअल कप इट होल्ड समवेयर अराउंड 7.5 टू 15 ml डिपेंडिंग अपॉन द डिफरेंट साइजज़। लेट्स से अगर आप यूज़ करते हो टेमपोन। रेगुलर साइज वाला टेमपोन जो होता है वो 7 से 10 ml का ब्लड फ्लो स्टोर करता है। अब्सॉर्ब करता है। ठीक है? तो समझो आपने डे वन पे दो टपों्स यूज़ किए तो आप लिख लो कहीं पे कि मैंने दो दो यूज़ किए। उसका मतलब है मेरा ब्लड फ्लो होगा समवेयर अराउंड 18 टू 20 ml समझो कि मोस्ट ऑफ द वुमेन आर यूजिंग पैड्स ओनली। ठीक है? बिकॉज़ वो ज्यादा कंफर्टेबल होते हैं। तो रेगुलर साइज्ड पैड्स होते हैं दे गोना होल्ड समवेयर अराउंड 7 टू 10 ml ऑफ़
(46:28) मेंस्ट्रुअल ब्लड। ठीक है? हम मैक्सी पैड्स डबल एक्सेल ट्रिपल एक्सेल पैड्स पैड्स विद फोर विंग्स हम ओके नाइट पैड्स ये सारे पैड्स होते हैं दे होल्ड अप टू 12 टू 13 ml ऑफ मेंस्ट्रुअल ब्लड हम्म ठीक है तो फॉर एग्जांपल अगर मैंने दिन में दो पैड्स यूज़ किए हैं और रात में मैंने एक पैड यूज़ किया है तो आई कैन मेक अ रफ़ कैलकुलेशन कि हो सकता है कि मेरा ब्लड फ्लो होगा डे वन पे व्हिच इज़ समवेयर अराउंड 20 टू 25 एम एल ओके द सेम वे डे टू द सेम वे डे थ्री तो अगर मैं ऐसा करती हूं तीन साइकिल के लिए कि मैंने अप्रैल में भी काउंट किया मई में भी काउंट किया और जून में भी काउंट किया
(47:13) और तीनों बार मुझे ऐसा लगता है कि मेरा ब्लड फ्लो 30 ml से कम हो रहा है। हम उसका मतलब है सबसे पहला कॉल मुझे लेना है कि मुझे मेरी लाइफस्टाइल ठीक करनी है। मतलब खाना पीना सोना एक्सरसाइज करना और स्ट्रेस मैनेज करना। हम वह करने के बाद भी अगर मेरे पीरियड 30 ml से कम ही रहते हैं तो इस केस में मुझे डॉक्टर के पास जाना चाहिए। हॉर्मोनल और नॉर्मल ब्लड चेकअप करवाना चाहिए। अल्ट्रासाउंड करवाना चाहिए कि मुझे यह क्यों हो रहा है। ओके? ओके? इन द सेम वे अगर मुझे भरभर के पीरियड्स आ रहे हैं। मतलब हर महीने ही मुझे ऐसा लग रहा है कि 60 ml से ज्यादा
(47:52) है। बड़े-बड़े क्लॉट्स पास हो रहे हैं। ऐसा लग रहा है कि हर आधे-आधे घंटे पे पैड्स चेंज करने पड़ रहे हैं। दैट कंडीशन इज कॉल्ड एज फ्लडिंग। तो अगर ऐसा हो रहा है तो दैट मींस कि देयर इज समथिंग रॉन्ग इन माय बॉडी। ओके? हो सकता है कि इससे मेरी बॉडी का आयरन कम हो जाए। तो ऐसे सिचुएशन में भी आपको डॉक्टर के पास ही जाना चाहिए। आपका हिस्ट्री इवैलुएट करवाना चाहिए। टेस्ट अल्ट्रासाउंड और उसके हिसाब से हमें पता चलेगा। बट द प्राइमरी थिंग इट बिगिंस विद यू। गनेकोलॉजिस्ट आपके घर पे आके नहीं चेक करेंगे कि आपका ब्लड फ्लो कितना होगा। थोड़ा होमवर्क खुद से भी करना पड़ता है।
(48:33) इन बोथ एक्सट्रीम केसेस अगर बहुत कम या बहुत ज्यादा है तो बेटर विजिट अ गननेकोलॉजिस्ट। अपना लाइफस्टाइल सुधारें। डाइट ठीक करें और एक्सपर्ट के पास विजिट करें। जी। जिन्हें एक्सेसिव क्रैंप्स होते हैं, वह क्या कर सकते हैं? टू ई द क्रैंप्स। कुछ लड़कियां पेन किलर्स लेती हैं, तो क्या पेन किलर्स लेना सेफ है? कितना पेन किलर लेना या कौन सा पेन किलर सेफ है? इफ आई मे आस्क दैट। और इसके अलावा कोई और नेचुरल रेमेडी जो बहुत सारी होम रेमेडीज होती हैं सौंफ ले लेना या अजवाइन वाला पानी लेना या कुछ इस तरह के जो नुस्खे होते हैं आपका उनके बारे में क्या कहना है?
(49:14) सो नॉर्मली जैसे हमने पहले पीरियड स्केल के बारे में बात की। आपका पीरियड का स्केल ऐसा होगा कि डिसकंफर्ट टू माइनर क्रैंप्स। तो अगर आप आधे दिन की छुट्टी मैनेज करोगे या थोड़ा रेस्ट लोगे तो उससे वह ठीक हो जाएंगे। हम ओके थोड़ी इंटेंसिटी अगर उससे ज्यादा बढ़ती है इन दैट केस यू कैन हैव अ जिंजर लेमन हनी टी। ठीक है? उससे बहुत राहत मिलेगी। हम थर्ड थिंग इज़ देयर इज़ समथिंग कॉल्ड एज हिटिंग पैड। चाहे आप पानी गर्म करके डाल रहे हो वो वाला मैनुअल या इलेक्ट्रिक या वो डिस्पोजेबल वाला। एक बार तो तीनों में ही आपके
(49:59) ब्लड फ्लो बढ़ेगा मोर ईस ठीक है तो मेरे हिसाब से ये तीन चीज प्लस कंजमशन ऑफ बनाना एंड डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम हां मैग्नीशियम एंड कैल्शियम तो उससे हेल्प रहेगा मोस्ट ऑफ द पेन किलर्स क्या करते हैं कि यूट्रस के जो मसल्स होते हैं वो कॉन्ट्रैक्ट करते हैं। कॉन्ट्रैक्ट करते हैं मतलब ऐसे स्क्वीज करते हैं ताकि अंदर से ब्लड फ्लो और जो बच्चेदानी की दीवार बनी है वो बाहर निकल जाए। ओके? तो मोस्ट ऑफ दवाई क्या करती है कि वो कॉन्ट्रैक्शन को रिलैक्स कर देती है ताकि आपको क्रैंप्स ना हो। अभी ये सिचुएशन में अगर आपके क्रैंप्स बहुत ज्यादा है तो सबसे
(50:39) पहला स्टेप यह होना चाहिए कि मुझे अगर इतने ज्यादा क्रैंप्स आ रहे हैं तो क्यों आ रहे हैं? ओके? तो डॉक्टर के पास जाके इवैलुएट कराना इज द फर्स्ट स्टेप। सेकंड अगर डॉक्टर बोलते हैं कि आपके यूट्रस ओवरी सारी चीजें ठीक है। कोई कॉज नहीं है अंदर। तो ऐसे केस में डॉक्टर के गाइडेंस में आप पेन किलर्स ले सकते हो। पर क्योंकि मुझे पेन हो रहा है उसके मतलब मैंने मेडिकल स्टोर से जाके कोई भी दवाई लेके कोई भी डोज़ में खा ली और मैं खाती ही जा रही हूं। मैंने ऐसे पेशेंट्स भी देखे हैं जिनको इतने सीवियर क्रैंप्स हैं कि वह एक पीरियड में पूरे एक
(51:19) स्ट्रिप जिसमें 10 गोलियां आती है वो 10 खा लेते हैं। मैंने ऐसे पेशेंट्स भी देखे हैं जो पूरा इंजेक्शन ले लेते हैं। इंजेक्शन के दिन में दो तीन चार डोज़ ले लेते हैं। उतने ज्यादा क्रैंप्स होते हैं। ठीक है? तो ऐसे सिचुएशन में हमें ब्लाइंडली कुछ भी फॉलो नहीं करना चाहिए। ऐसा नहीं है कि पीरियड क्रैंप्स की दवाई आप लोगे। अगर यह नहीं सह पाओगे तो वह कैसे सह पाओगे? अभी तो तुम्हें बच्चा भी पैदा करना है। और सहने में विदाउट गेटिंग इट इवैल्यूएटेड डायग्नोस्ड कोई ब्रेवर ही नहीं है। मैं कोई महान इंसान नहीं बन जाने वाली हूं। सेम टाइम इफ यू आर टेकिंग हेल्प ऑफ अ
(52:00) मेडिसिन विद इन अप्रोप्रियट डोज़ अंडर अ प्रोफेशनल गाइडेंस तो उससे आप बेटर तरीके से आपके डेज नेविगेट कर पाओगे क्योंकि ऐसा तो है नहीं कि हम घर पे ही बैठे हैं। हमारे भी एग्जाम्स हैं। हमें भी जॉब पे जाना है। हमें भी काम करना है। राइट? सो यू मीन अगर कोई एक आध टैबलेट ले रहा है अपने पेन को मैनेज करने के लिए इज दैट एक्सेप्टेबल? इज दैट ओके? यस दैट इज ओके बट दैट डिपेंड्स ऑन कि आप कौन सी टेबलेट ले रहे हो। कोई आपके फ्रेंड नहीं बता पाएंगे कि यह टेबलेट का एक डोज़ चलेगा कि नहीं। हम ठीक है? क्योंकि बाजार में अगर आप देखो तो 1000 टाइप के पीरियड क्रैंप रिलीफ
(52:39) टैबलेट्स अवेलेबल है। सबका डोज़ कंपोज़िशन सब कुछ अलग-अलग होता है। तो वो आप अनफॉर्चूनेटली खुद से डिसाइड नहीं कर पाओगे। है। फिर भी जो मैंने मोस्ट कॉमन मेडिसिन यूजेज देखी है टू डील विद पीरियड क्रैंप्स दैट इज वन मेफ्थ स्पास एंड सेकंड निमसुलिट। यह दो मैंने देखा है बहुत ज्यादा फ्रीक्वेंटली यूज होती हैं। वुड यू लाइक टू से एनीथिंग अबाउट दी टैबलेट्स आर दी सेफ टू यूज़ या फिर इन्हें यूज करने से पहले भी एक बार डॉक्टर से पूछ लेना चाहिए। आप सेफली मेफ्टिल स्पासज ले सकते हो। निमेसुलाइड आल्सो द निमजुलाइड दैट यू हैव मेंशंड वो भी आप ले ले सकते हो। लेने में
(53:19) प्रॉब्लम नहीं है। पर द फर्स्ट क्वेश्चन आई वांट यू टू आस्क इज कि आपको क्यों लेना पड़ रहा है? इफ यू नो दैट रीजन कि हां मुझे ओवेरियन सिस्ट है। मुझे एंडोमेट्रियोसिस है। मुझे एडिनोमायोसिस है। इस वजह से मैं ले रही हूं तब ठीक है। ओके। आपको ब्लाइंडली दिन में दो तीन चार बार खाना पड़ रहा है और आपको पता ही नहीं है कि क्या हो रहा है वो चीज नहीं वो तो हमने डिस्कस कर ही लिया कि एक टेबलेट वर्सेस टू मेनी टैबलेट्स मतलब बहुत ज्यादा लेने की जरूरत है तो फिर तो दैट्स एन अलार्मिंग सिचुएशन दैट्स अ रेड फ्लैग या बट अगर आपको ये है कि पेन है और आपको
(53:59) इंपॉर्टेंट डे है कहीं जाना है कुछ आपकी प्रेजेंटेशन है इस तरह से तो उसको मैनेज करने के लिए योर फर्स्ट स्यूशन शुड बी ऑल हर्बल, सेफ, होमली रेमेडीज दैट वी डिस्कस्ड। हीटिंग पैड्स से लेकर के कुछ जिंजर, लेमन, टी इस तरह की चीजें लेनी चाहिए। बट अगर बिय्ड दैट कुछ होता है तो सजेस्टेड यही है के आप मेडिसिन ले रहे हैं तो डॉक्टर से कंसल्ट करके। नाउ आई वांट टू आस्क यू पैड्स वर्सेस टमपों्स वर्सेस में कप वर्सेस पीरियड पेंटीस। हाउ टू नो व्हाट टू चूज़? ऐसा नहीं है कि एक चीज बहुत अच्छी है और एक चीज जो है वह बहुत बुरी है। हम व्हेन इट कम्स टू चूजिंग अ पीरियड
(54:41) प्रोडक्ट हमें क्या-क्या चीजें देखनी चाहिए? फर्स्ट एंड फोरमोस्ट हमारा कंफर्ट। ओके? सेकंड वो कॉस्ट इफेक्टिव है या नहीं। हम थर्ड वो एनवायरमेंटल फ्रेंडली है या नहीं? ओके। फोर्थ हम हमारे फ्लो के हिसाब से वो सही है या नहीं? हम ओके। तो ये चार चीजें मेरे हिसाब से देखनी चाहिए। या ओके। सो एक-एक चीज करके डिस्कस करते हैं। फर्स्ट थिंग्स फर्स्ट पैड्स के बारे में बात करते हैं। क्योंकि बहुत लोगों की मम्मी जो है वो मेंस्ट्रुअल कप और टमपों्स यूज नहीं करने दे रहे हैं। तो अगर आपको घर से ऑर्डर्स है कि आपको पैड्स ही यूज करने हैं। इन दैट केस आई वुड से डोंट गो विद द
(55:25) कमर्शियली अवेलेबल ब्रांड्स। ओके? ठीक है? क्योंकि कमर्शियली अवेलेबल ब्रांड्स में कैसा होगा? जैसे ही आप पैक ओपन करोगे ना, यह पूरे रूम में स्मेल आएगा। ओके? आप फ्रेगरेंस आएगा। आपको पता ही नहीं है कि यह पैड है या यह फ्रेगरेंस का डब डिब्बा है। पैड्स को एस्थेटिकली प्लीजिंग अपीयरेंस देने के लिए, वाइटिश वो जैसा शाइनी वाइट अपीयरेंस देने के लिए दे डू यूज़ वोलेटाइल ऑर्गेनिक कंपाउंड्स। पेस्टिसाइड्स एंड सर्टेन ब्लीचिंग एजेंट्स। ओके। ओके। सो नाउ इमेजिन कि यह पैड है जिसमें यह सब डला हुआ है एंड यू आर पुटिंग इट डाउन देयर फॉर नेक्स्ट फाइव सिक्स से 8
(56:06) पता नहीं कितने घंटे डिपेंडिंग अपॉन योर स्केेड्यूल। ओके? तो उसकी वजह से वो सारी चीजें जब आपकी बॉडी में अब्सॉर्ब होगी। सो नो वंडर वी हैव केसेस ऑफ़ पीसीओएस मोर देन एवर। वी हैव केसेस ऑफ़ थायरॉइड मोर देन एवर। वी हैव केसेस ऑफ़ इनफर्टिलिटी मोर देन एवर। वी हैव केसेस ऑफ रेकरेंट वजाइनल एंड यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शंस मोर देन एवर। तो करना क्या चाहिए? यू हैव टू चूज़ अ पैड व्हिच इज मेड अप ऑफ अ नेचुरल फाइबर्स लाइक बनाना फाइबर्स, बमबू फाइबर्स, कॉटन फाइबर्स जिसको ऐसा वाइट बनाने के लिए कोई ब्लीचिंग एजेंट्स वगैरह यूज ना किए गए हो। एडेड फ्रेगरेंस ना हो। नॉर्मली जो पैड्स
(56:52) है कमर्शियली अवेलेबल उसको एक पैड को डीकंपोज होने में इट टेक्स समवेयर अराउंड 200 इयर्स। तो ऐसा नहीं होना चाहिए इफ इट इज मेड अप ऑफ द ऑर्गेनिक कंपाउंड वो कुछ ही दिनों में अपने आप डीकंपोज हो जाएगा एंड इट वोंट स्टे ऑन दिस प्लनेट अर्थ इवन आफ्टर वी आर गॉन फ्रॉम हियर। ओके? तो वो एनवायरमेंटल फ्रेंडली भी होगा। आपकी हेल्थ के लिए भी ठीक होगा। अगर आप महीने में एक मूवी जा सकते हो, पांच माचा पी सकते हो, तो ऐसे सिचुएशन में आप एक ऑर्गेनिक पैड का पैकेट 110% अफोर्ड कर ही सकते हो। सेकंड थिंग इज़ द मेंसुअल कप। सो, अगर आपको ऐसा लगता है कि इफ आई एम
(57:37) इंसर्टिंग दिस डाउन देयर एंड इफ आई एम कंफर्टेबल, तो ऐसे केस में आप में कप यूज कर सकते हो। दे आर मेड अप ऑफ मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन्स। ठीक है? वो एक कप आप लोगे वो आराम से सात से आठ साल तक चलेगा। अगर आपने घुमाया नहीं है तो। [नाक से की जाने वाली आवाज़] ओके? और उसमें आपको पता भी चलेगा कि आपका ब्लड का कलर कैसा है। कितना एमएल ब्लड लॉस होता है। जैसे कि हमने डिस्कस किया। ओके? और इट बेयरली कॉस्ट समवेयर अराउंड ₹300 टू ₹400 और इतने सारे साल। प्लस इट इज़ एनवायरमेंटल फ्रेंडली एज वेल। तो कंफर्टेबल है। आप यह यूज करने के लिए रेडी हो। बिकॉज़ मुझे ऐसा भी पता है कि
(58:20) बहुत सारे लोग हैं जिनके लिए यह कंफर्टेबल नहीं है कि वो कुछ इंसर्ट करें। प्रोबेब्ली यू कैन गिव योरसेल्फ सम टाइम, लर्न, अंडरस्टैंड एंड प्रैक्टिस दैट। अगर अच्छा लग जाता है, देन योर पीरियड्स आर नेवर गोइंग टू बी द सेम अगेन। बिकॉज़ इमेजिन पीरियड्स में हमें हमारी सबसे बड़ी डिसकंफर्टिंग थिंग क्या होती है? समझो कि हम यूरिन पास कर रहे हैं। कभी ना कभी तो हमारा यूरिन बंद होगा। ठीक है? बट व्हेन इट कम्स टू पीरियड्स वो कभी भी आएंगे। एंड विथ एव्री सिंगल ड्रॉप ऑफ ब्लड यू गोना फील दैट समथिंग हैज़ कम आउट ऑफ मी। या राइट? तो वो ही बंद हो जाएगा। सो इमेजिन द
(59:01) लेवल ऑफ़ कंफर्ट। या ओके? थर्ड थिंग इज़ टैंपोन। अगेन द सेम थिंग आई वुड से इफ इट इज़ मेड अप ऑफ़ ऑर्गेनिक फाइबर्स देन यू कैन यूज़ इट विद रिगार्ड्स टू टेंपों्स आई वुड से ऑलदो इट इज़ अ वेरी रेयर थिंग टू हैपन टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम वो ना हो उसके लिए आपको 7 से 8 घंटे में चेंज करना ही पड़ेगा। ओके ओके सो टैंपन भी आप यूज कर सकते हो। पीरियड पेंटिस के लिए मुझे थोड़े ऑब्वियसली आई हैव ग्रीन फ्लैग्स बट आई हैव रेड फ्लैग्स टू। आई विल टेल यू। दैट इज वेरी इंटरेस्टिंग एक्चुअली। तो एक पीरियड पेंटी जो है हमारी वो डेढ़ से दो साल तक चलती है। ओके? दे मेंशन ऑन द
(59:45) पैकेट इटसेल्फ। बट इतने छोटू से यू नो अक्षरों में लिखते हैं वो। ठीक है? सेकंड थिंग इज़ दिस इज़ एनवायरमेंटल फ्रेंडली एज वेल। ओके? सो यू हैव टू जस्ट वाश इट एंड यू हैव टू जस्ट सन ड्राई इट एंड इट इज वेरी वेरी इजी टू वेयर जस्ट लाइक योर नॉर्मल अंडीज यू हैव टू जस्ट वेयर इट एंड यू आर गुड टू गो प्लस उसमें स्टेंस भी नहीं होंगे ओके सो दीज़ आर अ गुड थिंग्स ओके नाउ बैड थिंग्स आई विल से फ्रॉम माय एक्सपीरियंस इफ यू विल यूज़ अ पीरियड पेंटी एंड इफ यू विल वाश इट एंड सन ड्राई इट मिनिमम इट टेक्स 8 टू 10 आवर्स 8 से 10 घंटे लगते हैं उसको सूखने में
(1:00:25) और मॉर्निंग मानसून में तो भूल ही जाओ कि वो कभी भी ड्राई होगी। इट टेक्स अराउंड टू थ्री डेज। ओके? ओके? तो आपको कम से कम तीन से चार पैर में इन्वेस्ट करना पड़ेगा। सेकंड थिंग इज दैट उसमें कितना ब्लड लॉस होता है वो आप कभी गिन नहीं पाओगे। ठीक है? बिकॉज़ इट्स ऑल सील्ड इनसाइड। और आपको वॉश करना है बस। ठीक है? तो पता नहीं चलेगा। टमपों्स और पैड्स और मेंस्ट्रुअल कप के जैसे कि मेरा ब्लड लॉस कितना हो रहा है। थर्ड थिंग इज वुमेन नेवर अंडरस्टैंड्स व्हेन टू लेट इट गो। किसी को यह समझाया नहीं गया है अच्छे तरीके से कि हां भाई अभी आपको यह वाली जाने देनी पड़ेगी और
(1:01:05) दूसरी वाली लानी पड़ेगी। ओके? सो व्हेन इट स्टार्ट्स टू वेयर ऑफ जब अंदर से अजीब तरीके की स्मेल आने लगे और एटलीस्ट डेढ़ से दो साल जितना एक से डेढ़ साल हो जाए यू हैव टू जस्ट स्विच टू अनदर वन एंड लास्ट बट नॉट द लीस्ट अगेन आई विल नेम द ब्रांड बट मेरे साथ पीरियड पेंटी भी लीक हुई है ओके बिकॉज़ इन द नेम ऑफ़ एस्थेटिक्स व्हाट दे हैव डन इज़ दे मेड द क्रॉच एरिया वैरी स्माल ओके ओके सो इट इज दिस हम ठीक है और मैं कैसे भी सोती हूं हम ओके तो मेरा पीरियड पंटी भी लीक हुआ है सो दीज़ आर द थिंग्स दैट यू हैव टू कीप इन माइंड बट एनवायरमेंटल फ्रेंडली कंफर्टेबल
(1:01:51) दैट वे इट इज़ अ इट इज़ स्टिल अ गुड प्रोडक्ट टू इन्वेस्ट इन सेकंड प्रॉब्लम दैट कम्स विद दिस इट इज़ जो हाइजीन के ही बारे में मैं बात कर रही हूं टमपोन यू यूज एंड थ्रो में कप अगेन यू यूज एंड यू डिस्कार द वेस्ट इजीली पैड अगेन यू यूज़ एंड थ्रो बट इन केस ऑफ़ पीरियड पेंटी वंस इट्स फुल यू हैव टू रंस इट वाश इट बाय योरसेल्फ एंड दैट्स लाइक टू मच ऑफ़ अ ब्लड दैट यू हैव टू डील विद सो वो क्या मतलब हाइजीनिकली ठीक है क्या इजी टू डील विद है या ज्यादा क्लमजी है सो इट इज जस्ट लाइक अ क्लॉथ पैड ओके बट उसमें क्या होता है लेयर्स ज्यादा होते
(1:02:31) हैं टू इंक्रीस द अब्सॉर्बेंसी हम नाउ दिस इज जस्ट माय पर्सनल ओपिनियन दैट इरिस्पेक्टिव ऑफ एनी प्रोडक्ट यू यूज। आप चाहे पैड्स यूज कर रहे हो, टपोन यूज कर रहे हो, मेंस्ट्रुअल कप यूज कर रहे हो या पीरियड पेंटिस यूज कर रहे हो या डिस्क यूज कर रहे हो। इरिस्पेक्टिव पांच से छ घंटे में आपको चेंज करना ही करना है। आई विल टेल यू माय एक्सपीरियंस ओनली। सो आइडियल तरीका क्या होता है पीरियड पेंटीज को वॉश करने का? यू हैव टू पुट इट अंडर द टैप वाटर फॉर फ्यू मिनट्स। लाइक एक दो मिनट के लिए आप ऐसे करते हो एंड योर होल बाथरूम विल टर्न इंटू
(1:03:10) दैट ब्लड पूल। ट्रस्ट मी आई एम नॉट इवन एक्सग्रेटिंग। ओके? एंड देन यू हैव टू जस्ट वाश इट विथ योर हैंड्स एंड यूजिंग एनी सिंपल नॉनसेंटेड डिटर्जेंट। वॉश करना थोड़ा हसल हो सकता है। ओके? बट टू दोज़ हु आर लाइक नहीं मुझे यह ब्लड टच नहीं ही करना है। ओके? तो उनके लिए शायद ये ये पीरियड प्रोडक्ट एक्यूरेट नहीं है उनकी कंफर्ट के हिसाब से। ओके ओके। सो ऑल इन ऑल आई वुड से इन अ नटशेल आपके लिए क्या कन्वीनिएंट है और आपको क्या सूट करता है, क्या कंफर्टेबल लगता है। इट्स अ पर्सनल चॉइस। अब्सोलुटली। बट ट्राई टू गो एस इको फ्रेंडली एज यू कैन। बिकॉज़ दैट्स आल्सो नॉट गुड नॉट जस्ट
(1:03:53) गुड फॉर द एनवायरमेंट बट आल्सो गुड फॉर योर ओन बॉडी व्हिच इज नेचर। या। अब एक बहुत बड़ी प्रॉब्लम है यहां पर। आई वांट टॉक अबाउट पीसीओएस एंड पीसीओडी बिकॉज़ दैट्स अ मैटर ऑफ कंसर्न। हर पांच में से एक लड़की एस पर द डेटा इज सफरिंग फ्रॉम पीसीओएस एंड इट हैज़ आल्सो बिकम वन ऑफ़ द मेजर कॉजेस ऑफ इनफर्टिलिटी इन वुमेन। इसको लेकर बहुत सारे मिथ्स भी हैं। बहुत सारी कन्फ्यूजंस हैं, बहुत सारे डाउट्स हैं। और क्योंकि इसकी प्रिवेलेंस अब इतनी ज्यादा है। वी मस्ट टॉक अबाउट इट। सबसे ज्यादा कॉमन सिम्टम्स क्या है पीसीओएस के? तो सबसे पहली चीज पीसीओएस और पीसीओडी सेम ही
(1:04:33) है। ओके? पहले इट वाज नेम एज अ डिसीज और आगे जाके पता चला कि ये सिर्फ ओवरी का मसला नहीं है। पूरी बॉडी का है। सो इट गव इट एज अ सिंड्रोम। सबसे इंपॉर्टेंट और कॉमन सिम्टम्स होते हैं इर्रेगुलर पीरियड्स। ओके? कि डेढ़ दो तीन चार महीने पे पीरियड्स आ ही नहीं रहे। कुछ लोगों को तो ऐसा भी है कि अगर वह गोली ले रहे हैं तो उनके पीरियड्स आ रहे हैं। अगर वह गोली नहीं ले रहे हैं तो वह पीरियड्स आ ही नहीं रहे हैं। सेकंड इज मेल पैटर्न बल्नेस। ओके? दे आर लूजिंग देयर हेयर फ्रॉम हियर। ऐसे टेंपोरल लाइन जो है ये हेयर की यहां से रिसीड हो रही है।
(1:05:16) ओके? ओके? ऑन द कॉन्ट्ररी दे आर हैविंग एक्सेस बॉडी हेयर ग्रोथ। मतलब उनके चिनल्स अराउंड देर बेली बटन एंड लोअर एब्डोमिनल एरिया वहां पे हेयर ग्रोथ ज्यादा हो रहा है। देन द नेक्स्ट थिंग इज सिस्टिक एक्ने मतलब यहां यहां पे चिन के ये एरिया में उन्हें हॉर्मोनल सिस्टिक एक्ने ज्यादा हो रहे हैं। अलोंग विद दैट क्योंकि इंसुलिन रेजिस्टेंस पीसीओएस इज द कॉमनेस्ट वन। हम तो वह हॉर्मोनल इमंबैलेंस की वजह से होता है। तो उस वजह से डार्कनेस होती है समवेयर अराउंड द नेक एरिया अंडर आर्म्स एरिया ऑन द थाई एंड द पेल्विक एरिया।
(1:06:00) सो दीज़ आर द कॉमनली सीन सिम्टम्स। क्या पीसीओएस का रिवर्सल पॉसिबल होता है? इट इज़ अ लाइफस्टाइल कंडीशन एंड इट कैन बी रिवर्स्ड। जन्म से आपको पीसीओएस नहीं था। ठीक है? आपकी लाइफस्टाइल हुई ऐसी। आप यह फेस से पास हुए और उसके बाद आपको यह हुआ। सो यस द रिवर्सल इज पॉसिबल। हम सो आई विल टेक प्राइड इन टेलिंग दैट वी हैव हेल्प्ड थाउजेंड्स एंड थाउजेंड्स ऑफ़ वुमेन अक्रॉस द ग्लोब इन रिवर्सिंग देयर पीसीओडी। बिकॉज़ इट्स अ लाइफस्टाइल रिलेटेड प्रॉब्लम एज़ यू जस्ट सेड। तो इसको सिर्फ और सिर्फ नेचुरल तरीके से सिर्फ लाइफस्टाइल को फिक्स करके ही ठीक किया जा
(1:06:43) सकता है। एंड वी हैव डन दैट विद सो मेनी वीमेन हु बेसिकली नाउ हैव देयर रेगुलर पीरियड्स। पेनलेस लाइक ऑलमोस्ट पेनलेस पीरियड्स। और जो उनके फेस पे और वो जो अनवांटेड हेयर ग्रोथ और एक्ने थे वो एवरीथिंग हैज़ गॉन। एंड उनकी फर्टिलिटी हेल्थ भी इंप्रूव हुई। दे बिकम प्रेग्नेंट। सो वी हैव सीन सच ट्रेमेंडस रिजल्ट्स जस्ट विद इंप्रूविंग देयर लाइफस्टाइल। सो यह मैं इस चीज को इसलिए बोल रही हूं ताकि जो लड़कियां हमें सुन रही हैं और इस चीज से गो थ्रू कर रही हैं उनको यह समझ में आ सके दैट देयर आर सो मेनी पीपल हु हैव रिवर्स दिस कंडीशन जस्ट
(1:07:20) विथ फिक्सिंग देयर लाइफस्टाइल। अब्सोलुटली। सो दैट डजंट मीन कि पूरी जिंदगी ही आपको दवाइयां लेनी पड़ेगी। एक्जेक्टली। एंड एक्चुअली द अनदर थिंग आई वांटेड टू पॉइंटेड आउट हियर इज दैट मोस्टली क्या होता है? व्हेन देयर इज अ टीनएज गर्ल हु इज हैविंग इर्रेगुलर पीरियड्स एंड पीसीओएस मोस्टली डॉक्टर्स ऐसा कहते हैं कि जब पीरियड्स ना आए तब ये ले लो। ठीक है? फिर ऐसा कहते हैं कि जब शादी करनी हो और बच्चे करने हो तब आ जाना। ओके? जब फर्टिलिटी वाले फ में आते हैं व्हेन दे आर प्लानिंग देयर प्रेगनेंसी तो तब ऐसा कहते हैं कि अभी आप बर्थ कंट्रोल ले लो ओके सो द प्रैक्टिस समवेयर
(1:08:04) वी आर फॉलोइंग इन मैनेजिंग द पीसीओएस हैज़ सो मेनी लूप होल्स दैट इज व्हाट आई हैव सीन वेरी ट्रू वै ट्रू आई आई आई हैव सीन दैट एज वेल वो उस स्टेज पर जाकर आते हैं जब अब उनको जरूरत है मतलब इर्रेगुलर पीरियड्स की प्रॉब्लम इतने सालों से है जिसके बारे में हमने कभी कुछ नहीं किया या उसको लाइटली लिया या फिर पीरियड्स के लिए हमने दवाइयां खा ली और अब जब टाइम आया है कि अब आप अपनी फैमिली प्लानिंग के बारे में सोच रहे हो तब आपको लग रहा है कि अब मुझे इसके बारे में कुछ करना है जो कि अगर आप यह कई साल पहले कर चुके होते सही टाइम पे एक्शन ले
(1:08:38) लेते तो मच चीज़ियर रहता आपके लिए तब वो हमारे सर पे आके बैठते हैं कि मुझे तीन महीने में प्रेग्नेंट होना है। मेरे घर से बहुत ज्यादा प्रेशर है या मेरी शादी होने वाली है या मेरा मुझे वेट लॉस करना है तो अभी कुछ भी करके मुझे अभी यह रिजल्ट ला के दो। नाउ इमेजिन यू आर पासिंग थ्रू दिस कंडीशन फॉर लाइक 3 4 5 6 से पता नहीं कितने साल एंड व्हाट यू आर गिविंग अस इन टर्म्स ऑफ़ टाइम बम कि आपको ये तीन महीने में करके देना है। मतलब अभी भी तो स्ट्रगल ही कर रहे हो ना। अभी भी तो कितनी डिफिकल्टीज हो रही है ना तो व्हाई नॉट फिक्स इट राइट नाउ
(1:09:21) अब्सोलुटली डॉक्टर मिताली नाउ लेट्स टॉक अबाउट सेक्सुअल हेल्थ अगर कोई मैरिड या अनमैरिड कपल प्रेगनेंसी अवॉइड करना चाहता है बट दे स्टिल वांट टू हैव एन एक्टिव सेक्स लाइफ देन क्या ऑप्शंस हैं उनके पास कंट्रासेप्टिव पिल्स आई पिल्स इस तरह के क्या-क्या ऑप्शंस हैं और कैसे पता चलेगा कि क्या चूज़ करना चाहिए व्हेन इट कम्स टू कंट्रासेप्शन यानी कि अगर मुझे बच्चा नहीं चाहिए तो मुझे क्या यूज करना चाहिए या वो कैटेगरी में सबसे सेफ प्राइस रेंज वाइज आल्सो इन टर्म्स ऑफ आवर यूजेज मैनुअल हम एंड इन टर्म्स ऑफ प्रिवेंशन अगेंस्ट सेक्सुअल ट्रांसमिटेड इनफेक्शंस आल्सो
(1:10:03) कंडेम्स आर दे ईजीली अवेलेबल ईजी टू यूज ईजी टू थ्रो हम दैट विल दैट वोंट बर्न आवर पॉकेट्स आल्सो एंड हाउ अबाउट कंट्रासेप्टिव पिल्स आईप ऑल दीज़ थिंग्स आर दी सेफ टू यूज़। क्या इसके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं? अगर कोई इसे कंज्यूम करता है या कंसीडर करता है तो किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है? सो व्हेन इट कम्स टू कंट्रासेप्टिव पिल्स और आईप अनवांटेड 72 ये दोनों एक डिफरेंट कैटेगरी है। ओके? ओके? कंट्रासेप्टिव पिल्स मतलब जो 21 दिन की गोली आती है जिसे हम बर्थ कंट्रोल पिल के नाम से भी जानते हैं। वो आपको ऑल थ्रू आउट द मंथ लेनी होती है
(1:10:44) फॉर 21 डेज ट्रेट। ओके? सो यू हैव टू स्टार्ट टेकिंग दैट पैकेट। आपको पीरियड्स के फोर्थ या फिफ्थ डे से वो पिल लेना स्टार्ट करना होगा। टिल 21 डे या जब तक आपकी 21 गोलियां खत्म नहीं हो जाती तब तक हम और उसके बाद आपके पीरियड्स आ जाएंगे। आपके हॉर्मोंस चेंज होंगे। आपके आप आपकी बॉडी में से एग रिलीज होने वाला प्रोसेस जो होगा ओवुलेशन वो नहीं होगा और आपका सर्वाइकल म्यूकस जो होगा वो चेंज होगा। इस चीज की वजह से आप प्रेग्नेंट नहीं होंगे। ओके? ओके। अनवांटेड 72 और आईपी क्या होता है? दैट इज एन इमरजेंसी कंट्रासेप्शन। इमरजेंसी मतलब कैसे इमरजेंसी? जैसे कि आप यूजुअली तो
(1:11:30) प्रोटेक्शन यूज़ कर रहे हो या बर्थ कंट्रोल पिल ले रहे हो लेकिन आप प्रोटेक्शन यूज़ करना भूल गए हो या आप बर्थ कंट्रोल पिल ये जो है वो तीन चार पांच दिनों से लेना भूल गए हो या अवेलेबल नहीं है या आप कंडोम यूज़ कर रहे थे बट उसमें टेयर हो गया वो फट गया हम ठीक है तो ऐसे सिचुएशन में आप डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद इमरजेंसी कंट्रासेप्टिव बिल ले सकते हैं। ओके। वो वही टर्मिनेट कर देता है प्रोसेस को। हां। ओके। विद इन 72 आवर्स ऑफ अनप्रोटेक्टेड इंटरकोर्स। ओके। नाउ व्हेन इट कम्स टू साइड इफेक्ट्स आई डोंट लुक एट इट एज अ साइड इफेक्ट्स। आई से
(1:12:10) इट एज आफ्टर इफेक्ट्स कि आफ्टर इफेक्ट्स क्या होते हैं? हम तो नॉर्मली जैसे कि हमने अब तक बात की कि फीमेल में में्रुअल साइकिल होता है 28 टू 37 डेज का। हर हफ्ते हमारे अलग-अलग हॉर्मोंस होते हैं। अभी समझो कि आपकी बॉडी आपके खुद के हॉर्मोंस बना रही है। बट बिकॉज़ ऑफ एन इमरजेंसी सिचुएशन यू आर टेकिंग अ पिल फ्रॉम आउटसाइड। हम ओके? तो उससे क्या होगा? आपकी बॉडी में टेंपरेरी हॉर्मोनल चेंजेस आएंगे। राइट? क्योंकि आप बाहर से भी वो गोली खा रहे हो। तो उस चीज की वजह से क्या होगा? आपके पीरियड्स या तो जल्दी आएंगे या तो लेट आएंगे। हम ओके? हर महीने जो आपके पीरियड्स आएंगे
(1:12:52) उसके ब्लड फ्लो, कलर, कंसिस्टेंसी और ड्यूरेशन में चेंज होगा। ओके? ओके? हाउ एवर उसका कोई लॉन्ग टर्म इफेक्ट नहीं होता। उससे आपके यूट्रस और ओवरीज में कोई इफेक्ट नहीं होता है। तो ऐसा नहीं है कि अभी मैंने वो गोली खाई तो उसकी वजह से मैं फ्यूचर में प्रेग्नेंट नहीं हो पाऊंगी। बट एट द सेम टाइम इट्सेंट टू नो व्हेन टू टेक एंड इट्सेंट टू नो व्हेन टू नॉट टेक ओके सो देयर इज अ वेरी थिन लाइन ऑफ गैप बिटवीन दीज़ टू अंडरस्टैंडिंग्स और वो आप हमेशा नहीं समझ पाते हो इसलिए डॉक्टर का कंसल्टेशन जरूरी होता है। देयर आर सम पिल्स अ लॉट ऑफ़ वुमेन टेक टू पॉज देयर पीरियड्स।
(1:13:38) आई मीन डिले देयर पीरियड्स। अगर घर में कोई फंक्शन है या उनको कहीं ट्रैवल करना है तो उस टाइम पर वो पिल लेते हैं। यह कौन सी पिल होती है? इसका क्या रोल होता है? एंड इज इट सेफ टू टेक? ओके। तो सबसे पहले मुझे समझ नहीं आता कि यह पिल लेने का पर्पस क्या होता है? आई मीन यू कैन टेल मी इफ आई एम रॉन्ग। ओके? अगर मेरे घर में पूजा है, हम अगर मुझे शादी में जाना है, अगर मुझे ट्रैक पे जाना है, अगर मुझे वेकेशन पे जाना है, तो मैं ऐसा बोलूंगी कि आई विल स्टॉप ईटिंग, आई विल स्टॉप ड्रिंकिंग, आई विल स्टॉप पीइंग, आई विल स्टॉप पुपिंग, आई
(1:14:16) विल स्टॉप स्नीजिंग। यह सारी एक्टिविटीज भी बॉडी की नॉर्मल एक्टिविटीज ही है। ओके? ओके। सो जस्ट लाइक दैट पीरियड इज आल्सो वन ऑफ द एक्टिविटीज दैट वुमस बॉडी परफॉर्म्स एव्री सिंगल मंथ। ओके? तो वो आपको क्यों करना है? ठीक है? तो सबसे पहले वो टैबू मुझे समझ नहीं आता है कि मंदिर में आप नहीं जा सकते। आई कैन अंडरस्टैंड जब प्रीवियसली मैंने उस पे कंटेंट पोस्ट किया था तब बहुत लोगों ने मुझे बोला था दैट देयर इज सम काइंड ऑफ एनर्जी इमंबैलेंस हैपेंस। और पुराने जमाने में ऐसा था कितों को पानी भरने कुएं में जाना पड़ता था। इसलिए यह सारी बट जस्ट बिकॉज़ दैट वाज़ देयर एंड दैट
(1:14:58) इज कमिंग आउट फ्रॉम देयर सिंस एजेस उसका मतलब यह नहीं है कि हम पूरी जिंदगी यही करते रहे। राइट? ओके? सो दैट इज द नंबर वन थिंग। सेकंड थिंग इज दैट जो हम पिल्स ले रहे हैं जैसे कि हम बर्थ कंट्रोल पिल ले रहे हैं, इमरजेंसी कंट्रासेप्टिव पिल ले रहे हैं या पीरियड डिले करने का पिल ले रहे हैं। तीनों पिल्स में होता तो ऑलमोस्ट हॉर्मोंस ही है। ठीक है? तीनों में है तो हॉर्मोंस ही। ठीक है? हॉर्मोंस का डोज़ प्लस माइनस में होता है। बट जस्ट लाइक एनी अदर पिल व्हेन यू टेक दिस काइंड ऑफ़ पिल्स यू हैव टू पास थ्रू द कॉन्सिक्वेंसेस। कॉन्सिक्वेंसेस
(1:15:37) क्या होंगे कि इसकी वजह से आप साइकिल में थोड़े बहुत चेंजेस होंगे। जैसे कि पीरियड्स आपके जल्दी आए या आपके पीरियड्स लेट आए। आपका ब्लड फ्लो हर महीने होता है। उस जैसा ना हो। शायद ब्लड फ्लो, कलर, कंसिस्टेंसी, क्लॉट्स, ग्राम्स यह पांच चीजों में भी चेंजेस आए। ओके। ओके। तो वो वो भी सेफ होता है। आई डोंट नो इफ यू आर अवेयर ऑ नॉट। फ्यू मंथ्स बैक और फ्यू वीक्स बैक एक्चुअली वी हैड वन Instagram पोस्ट ट्रेंडिंग व्हिच सेड कि पीरियड डिले करने के लिए गोली खाई एंड शी पास्ड अवे आफ्टर दैट। यस यस। है ना? तो उनको कोई ऑलरेडी एकिस्टिंग ब्रेन कंडीशन था या ब्लड रिलेटेड डिसऑर्डर
(1:16:22) था एंड शी डेवलप्ड क्लॉट और अ हेमरेज इनसाइड हर ब्रेन एंड देन शी पास्ड अवे लेने का रीजन अगेन यू हैव व्हाटएवर यू आर कंज्यूमिंग वेदर इट्स पीरियड क्राैंप्स वेदर इट इज़ कंट्रासेप्शन वेदर इट इज़ इमरजेंसी सिचुएशन यू हैव टू नो व्हाई यू आर टेकिंग इट एंड व्हाट इज़ द रीज़न हम फॉर व्हिच यू आर टेकिंग इट दैट इज़ द फर्स्ट थिंग आई आर यू विलिंग टू पास थ्रू दोस चेंजेस दैट दी पिल्स गोना ब्रिंग? ओके? एंड द थर्ड इज कि हां एक तरफ तो हम दवाइयों को कोर्स भी रहे हैं कि इन दवाई खाना तो ये तो जहर खा लेने से कम नहीं है। तो फिर हम क्यों खा रहे हैं
(1:17:02) ये? राइट? और जिस रीज़ंस की वजह से ले रहे हैं वो वैलिड है कि नहीं है? हम क्या ये पिल्स लेने से लॉन्ग टर्म में फर्टिलिटी भी अफेक्ट हो सकती है? नहीं नहीं होती। सो एक टेंपरेरी इफेक्ट आपको इसका दिखता है अपने पीरियड्स में बट अदरवाइज लॉन्ग टर्म में ऐसा कुछ डेंजरस नहीं है। हाउएवर स्टिल इट इज़ नॉट रेकमेंडेड और सजेस्टेड टू हैव दीज़ पिल्स। नहीं लॉन्ग टर्म में नहीं है। इट डजंट हैव एनी लॉन्ग टर्म इंपैक्ट ऑन योर यूट्रस और फैलोपियन ट्यूब्स और ओवरीज। ओके? बट एट द सेम टाइम जब आप ये गोली ले रहे हो तब आपको सब कुछ नहीं पता होता है कि आपके बॉडी में थायरॉइड कंडीशन है या
(1:17:42) नहीं। आपके साइकिल्स कैसे हैं? आपके यूट्रस में कोई एकिस्टिंग प्री एकिस्टिंग कंडीशन है या नहीं? तो इसलिए ये सारी चीजें इवैल्यूएट करने के बाद अगर आप ले रहे हो तो वो पिल्स ज्यादा सेफ है। हाउ एवर लॉन्ग टर्म साइड इफेक्ट्स तो नहीं होने वाले। देयर वुड बी ओनली शॉर्ट टर्म आफ्टर इफेक्ट्स। जिन लड़कियों को अपनी सेक्सुअल हेल्थ के लिए प्रोएक्टिव अप्रोच रखनी है, दे डोंट वांट एनी काइंड ऑफ इनफेक्शंस। तो किस तरह के वैक्सीनेशन जरूरी हैं? हमारा जो इंडियन वैक्सीनेशन प्रोटोकॉल है वो दोनों को मेल फीमेल सबको बॉयज गर्ल्स सबको वैक्सीनेशन दे ही देता है टिल अ
(1:18:26) सर्टेन एज। ओके? राइट नाउ वी हैव दैट एक्टिव अप्रोच व्हिच इज़ गोइंग टुवर्ड्स टेकिंग अ सर्वाइकल कैंसर वैक्सीन। ओके? ए बिकॉज़ दैट इज द मोस्ट कॉमन काइंड ऑफ अ वैक्सीन व्हिच इज़ देयर इन इंडिया एंड एट एव्री 8 मिनट्स वन वुमेन पाससेस आउट ऑफ इट। बट द बिगेस्ट मिसकसेप्शन वी हैव राइट नाउ इज दैट सर्वाइकल कैंसर वैक्सीन और एचपीवी वैक्सीन। एचपीवी वैक्सीन को बोलते ही हैं सर्वाइकल कैंसर वैक्सीन। ये ह्यूमन पैपिलोना वायरस। ह्यूमन पैपिलोमा वायरस वैक्सीन। पर यह इससे जो कैंस होते हैं वो सिर्फ फीमेल में नहीं होते।
(1:19:09) ओके। ओके? मेल में भी यह उतना ही प्रवेलेंट है। इनफैक्ट बिकॉज़ ऑफ़ द इंक्रीस इन द चांसेस ऑफ गेटिंग इंटिमेट विद ओरल कंसेप्शन। ओरल का अप्रोच बड़ा है यंगस्टर्स में। व्हिच इज़ व्हाई कैंसर ऑफ बैक ऑफ द थ्रोट। एनस, पीनस एंड स्क्रॉटम। दीज़ कैंसर्स आर आल्सो ऑन द हायर साइड अमोंग्स मैन। ठीक है? तो ये दोनों को ही ले लेना चाहिए। ऐसा नहीं है कि सिर्फ यंग गर्ल्स को ही लेना चाहिए। ओके। ओके। सो यू मीन एचपी इज फॉर बोथ बॉयज एंड गर्ल्स। यस। ओके। [गला साफ़ करने की आवाज़] व्हाट इज द राइट टाइम टू टेक इट? फ्रॉम द ऐज नाइन टू 45 ओके। एनी टाइम बिटवीन दिस एज।
(1:19:53) यस। वन्स इन अ लाइफटाइम? नो एक्चुअली देयर आर थ्री डोसेजेस। इफ यू बिलोंग्स टू नाइन टू 16 इयर्स ऑफ़ ऐज, यू कैन टेक टू डोज़ेजेस। फ्रॉम 16 टू 45 यू हैव टू टेक थ्री डोज़ेजेस ऑफ़ दिस सीम। इन अ गैप ऑफ हाउ मच टाइम? ज़ीरो वन एंड सिक्स। ओके? ज़ीरो मतलब आज हुआ है 26। तो मेरे को आज पहला डोज़ लेना है। आफ्टर वन मंथ द सेकंड डोज़ एंड सिक्स मंथ्स आफ्टर द फर्स्ट डोज़। दैट इज द थर्ड डोज़। थर्ड डोज़। फाइन। ठीक है। नाउ दिस वैक्सीनेशन विल कीप यू अवे फ्रॉम सर्वाइकल कैंसर। सर्कल कैंसर जो कैंसर ऑफ सर्विक्स, वलवा, वाइना, एनस, पीनस, स्क्रॉटम, बैक ऑफ द थ्रोट।
(1:20:35) ओके। इतने कैंसर्स। ओके। और ये सेम वैक्सीन है मेल्स एंड फीमेल्स के लिए। यस। ओके। डॉक्टर आई हैव आल्सो हर्ड कि एचपीवी वैक्सीन जो है अब यह गवर्नमेंट फ्री में भी देने लगी है एज अ पार्ट ऑफ हमारा एक नेशनल जिस तरह से बहुत सारी और वैक्सीनंस मिलती है तो दिस विल आल्सो बिकम फ्री फॉर एवरीवन। हाउएवर देयर इज़ आल्सो अ स्टडी और आल्सो अ क्लेम व्हिच स्टेट्स दैट कि इस वैक्सीन से मे बी लॉन्ग टर्म में इनफर्टिलिटी इशू हो सकता है। व्हाट डू यू थिंक अबाउट इट? व्हेन इट कम्स टू डॉक्टर्स दे हैव डिवाइडेड देमसेल्व्स इनू टू फ्रेटरनिटीज। ओके? एक एक तरफ के जो डॉक्टर हैं वो यह
(1:21:16) बोलना चाहते हैं कि यह वैक्सीन आप नहीं ले सकते। बिकॉज़ योर बॉडीज इम्यूनिटी इज एडिक्वेट इनफ टू टेक केयर ऑफ द ह्यूमन पैपिलोमा वायरस इटसेल्फ। हम ओके? तो, आपकी खुद की इम्यूनिटी से ही हो जाएगा। तो, आपको बाहर से वैक्सीन लेने की क्या जरूरत है? एंड देव डन सर्टेन स्टडीज ऑन ग्रुप ऑफ ह्यूमन बींग्स दैट सेस कि जिन लोगों ने यह वैक्सीन ली है उसकी वजह से उनको फ्यूचर में इनफर्टिलिटी हुई है। ओके ओके सो दैट इज वन ग्रुप ऑफ डॉक्टर्स ओके दे हैव प्रूफ्स फॉर इट दे हैव बट द स्टडीज आर डन ऑन नॉट दैट लार्जर पपुलेशन और लॉन्ग ड्यूरेशन वाले स्टडीज नहीं है। सो मेजॉरिटी ऑफ़ द
(1:21:58) डॉक्टर्स दे सेज़ दैट दिस वैक्सीनेशन इज़ वेरी वेरीेंट फॉर वुमेन एस्पेशियली बिकॉज़ एट एव्री 8 मिनट वन वुमेन डाइस ऑफ इट एट एव्री 50 वुमेन अह सेवन और एट आउट ऑफ देम गेट एक्सपोज्ड टू ह्यूमन पैपिलोमा वायरस। देयर लाइफटाइम रिस्क ऑफ़ कैचिंग ह्यूमन पैपिलोमा वायरस इज़ वेरी हाई। ओके? ओके? व्हिच इज व्हाई इट्सेंट कि आपको डोज लगवाने चाहिए। एचपी वैक्सीन लेनी चाहिए। ओके। ये वायरस का जो अटैक है ये कहां से होता है? ह्यूमन पेपिलोमा वायरस गेट्स ट्रांसमिटेड थ्रू इंटिमेसी। ओके? थ्रू जेइटल कांटेक्ट
(1:22:43) बेसिकली। ओके। ओके। हां। सो इसमें भी कोई कैरियर होता है? वो पास ऑन करता है। एंड दैट इज हाउ इट स्प्रेड्स। एक्सक्टली। ओके। एंड यू नेवर नो कि कब किसको किसको है क्योंकि सब तो टेस्ट स्क्रीनिंग करवाते नहीं है अनफॉर्चूनेटली राइट राइट कई लोगों को ऐसा लगता है कि अगर मैं सेक्सुअली एंगेज हो गई हूं किसी के साथ या अगर मेरी शादी हो चुकी है एंड इफ आई विल बी विद दिस वन पर्सन फॉर रेस्ट ऑफ माय लाइफ मुझे वैक्सीनेशन की जरूरत नहीं है बट अनफॉर्चूनेटली दैट इज नॉट ट्रू इवन आफ्टर यू गेटिंग मैरिड इवन आफ्टर यू इंडल्जिंग सेक्सुअली वि समवन यू स्टिल कैन टेक दिस वैक्सीन।
(1:23:23) हाउ इज दैट पॉसिबल? लेट्स से इफ देयर इज अ कपल बोथ ऑफ देम दे डोंट हैव एनी सच वायरस एंड दे डू नॉट हैव एनी अदर नो मीटिंग पार्टनर दे जस्ट हैव इंटरकोर्स जस्ट विद ईच अदर। सो स्टिल दे नीड दिस वैक्सीनेशन। यस। क्योंकि अभी तो कोई चांस ही नहीं है ना एंट्री का। बट यू नेवर नो। नेवर नो अबाउट योर पार्टनर और ऑब्वियसली। [हंसी] ओके। मैंने ये पढ़ा है कि मेन की जो फर्टाइल हेल्थ है वो उनकी ओवरऑल हेल्थ को के बारे में बताती है। लेट्स से इफ दे वेक अप विद एन इरेक्शन और इफ दे हैव अर्ज टू गेट इंटिमेट टू गेट फिजिकल दैट मींस दैट शोज़ कि उनकी ओवरऑल हेल्थ बहुत
(1:24:09) अच्छी है। उनकी वाइटालिटी बहुत अच्छी है। क्या यह वुमेन के साथ भी सेम है? यस। बट सी व्हेन इट कम्स [गला साफ़ करने की आवाज़] टू मेन एंड वुमेन दे हैव डिफरेंट हॉर्मोनल पैटर्न। जैसे फीमेल में हमने बात की कि हर हफ्ते हमारे हॉर्मोंस चेंज होते हैं। ओके? उसके हिसाब से हमारा लिबिडो या सेक्स ड्राइव कब सबसे ज्यादा होगा? समवेयर अराउंड द मिड साइकिल। ओके? जब हमारा एग रिलीज हो रहा होगा तब। ओवोल्यूशन के टाइम पे। यस। एकक्टली। कुछ लोगों को पीरियड से पहले भी वह होता है फॉर फ्यू फीमेल। ओके? फॉर मेन दिस इज वेरी डिफरेंट। मेन हैव समथिंग व्हिच इज कॉल्ड एज डाई यूरिनल
(1:24:50) साइकिल। तो सुबह में उनका टेस्टोस्टरॉन बढ़ता है। फिर जैसे-जैसे दिन पास होता है वो कम होता है। एंड अगेन दे हैव स्पाइक इन द लेटर हाफ ऑफ द डे। ओके। ओके। व्हिच इज़ व्हाई दे हैव मॉर्निंग इरेक्शंस और नाइट फॉल। दोज़ काइंड ऑफ़ अर्ज टू डू इट एंड एस्पेशियली इन द इवनिंग एंड एंड। सो इफ दे आर फीलिंग इट इफ दे फील दैट नाइट फॉल इज़ हैपनिंग व्हिच मीन्स दैट यस देयर टेस्टोस्टरॉन हॉर्मोन इज़ फाइन देयर एलएच इज़ फाइन देयर एफएसएच इज़ फाइन व्हिच मींस कि उनका हॉर्मोनल बैलेंस ठीक है। एंड सेम गोज़ फॉर वीमेन आल्सो। वीमेन आल्सो। ओके। मतलब अगर उनको सेक्स ड्राइव होती है,
(1:25:30) दैट शोज़ दैट देयर हॉर्मोनल हेल्थ, देयर ओवरऑल हेल्थ इज़ इन प्लेस। हम [नाक से की जाने वाली आवाज़] और अगर इफ दे डोंट फील लाइक डूइंग इट इवन इफ दे आर मैरिड एंड इफ देयर पार्टनर वांट्स इट और उनको नहीं मन करता दैट इज दैट अ रेड फ्लैग दैट इज नॉट अ रेड फ्लैग रेड फ्लैग व्हाई लेट मी एक्सप्लेन मेन में सेक्सुअल ड्राइव कैसे होता है थ्रू द मेजर हॉर्मोन ओके व्हिच इज टस्टर एंड दे फील लव्ड दैट वे फीमेल में सेक्स ड्राइव कब होता है व्हेन दे फील सेफ व्हेन दे फील इमोशनली कनेक्टेड ओके सो इफ सम काइंड ऑफ इशू इज गोइंग ऑन इन देयर रिलेशनशिप
(1:26:07) बीट मैरिज और नॉट मैरिज तो ऐसे केस में शी वुड फील कि नहीं भाई नहीं करना है मुझे मेक सेंस आई एम ग्लैड यू पॉइंटेड दिस आउट या सो इन दैट केस वी कैन नॉट हम उसमें हॉर्मोंस नहीं घुसा सकते कि इनका हॉर्मोनली इमंबैलेंस है इसलिए ये नहीं कर रही है या फिर हम किसी को इस बेसिस पे इस पैरामीटर पे जज नहीं कर सकते कि अगर ये नहीं करती है तो दैट मींस कोई प्रॉब्लम है। हां, वी ऑल नो कि जो नाउ दैट वी आर टॉकिंग अबाउट फर्टिलिटी हमें पता है कि कंसीव करने के लिए बेबी प्लानिंग के लिए द बेस्ट स्टेज इज लाइक 20 लेट 20 और 30ज के बाद थोड़ा डिक्लाइन शुरू हो जाता
(1:26:46) है। एंड 35 के बाद और डिक्लाइन शुरू हो जाता है। बट अभी बिकॉज़ ऑफ़ करंट सिचुएशंस एंड एवरीबडी सो पैशनेट अबाउट देयर वर्क एंड करियर एंड एवरीथिंग लोग डिले करते हैं। 30ज़ में सोचना शुरू करते हैं। एंड प्लान करते-करते समटाइम्स इट्स 35। मैं एक एग्जांपल लेना चाहूंगी दीपिका पादुकोण। शी शी हैज़ द कपल हैज़ जस्ट अनाउंस देयर प्रेगनेंसी और दीपिका की ऐज 42 है। अ लास्ट बेबी उनका दो साल पहले ही हुआ था। और तब भी एज पर मीडिया देयर वर सम चैलेंजेस। कुछ आईवीएफ आईओएफ भी उन्होंने करवाया था। कुछ प्रेगनेंसी में भी शायद थोड़ा चैलेंज रहा था। और दो साल के गैप के
(1:27:28) बाद दे हैव प्लंड इट अगेन। हाउ सेफ इज दैट प्रेगनेंसी? दिस काइंड ऑफ प्रेगनेंसी? हाउ सेफ इज दैट? ओके। क्या यह सिर्फ सेलिब्रिटीज ही ऐसा सोच सकते हैं? बिकॉज़ दे हैव ऑल द रिक्वायर्ड हेल्थ, प्रिसोर्सेज एंड दे कैन गो फॉर ऑल काइंड्स ऑफ टेस्ट्स। या फिर इज दिस द न्यू नॉर्मल व्हाट डू यू थिंक ऑफ इट एज़ अ गायनेकोलॉजिस्ट। बाय द वे जस्ट टू टेल यू। आई एम 36 एंड आई एम प्रेग्नेंट राइट नाउ। आई ऍम इन माय सेवेंथ मंथ। एंड दिस इज़ माय फर्स्ट प्रेगनेंसी। सो, इवन आई प्लेंड इट आफ्टर 35। दिस इज़ माई पर्सनल चॉइस। आई हैव विलिंगली आई हैव नेवर प्लेंड इट एनी टाइम
(1:28:05) बिफोर। ऑलवेज यूज्ड प्रिकॉशंस वास वेरी श्योर अबाउट इट दैट आई डिड नॉट वांटेड। आई वाज़ प्रीटी श्योर दैट आई दैट आई वांटेड इट नाउ। ट्राइड इट। एंड बिकॉज़ ऑफ़ माय हेल्दी लाइफस्टाइल एंड एववरीथिंग। एंड विथ द ग्रेस ऑफ़ गॉड, आई हैव आई एम नाउ ब्लेस्ड विथ दिस प्रेगनेंसी। बट नोवेयर सेइंग दैट दिस इज द आइडियल थिंग टू डू दैट्स अ पर्सनल चॉइस। अब्सोलुटली या कांग्रेचुलेशंस थैंक यू या सो या सो एज अ डॉक्टर टेल मी नाउ। [हंसी] ओके राइट एज मीन्स से वुमेन आर बोर्न विथ अ स्पेसिफिक नंबर ऑफ एग्स। ओके? जस्ट लाइक मैन दे प्रोडूस स्पर्म्स एव्री सिंगल डे। ओके? एंड मिलियंस एंड
(1:28:46) मिलियंस ऑफ इट। बट वी वी आर बोर्न विथ स्पेसिफिक नंबर ऑफ़ एग्स एंड एवर सिंस वी आर ऑन दिस प्लेनेट अर्थ वी आर लूजिंग इट आफ्टर आवर फर्स्ट पीरियड बिगेन सिंस देन वी आर लूजिंग इट लूजिंग इट लूजिंग इट लूजिंग इट इवन प्रायर दैट आल्सो वी लूज़ ओके नाउ एज़ द ऐज पाससेस द नंबर ऑफ़ एग एंड द क्वालिटी ऑफ़ एग रिड्यूसेस। यस, ऑब्वियसली वी हैव अ चैटर एंड वी डू बिलीव दैट लाइफस्टाइल, फैक्टर्स एंड द वे वी मैनेज आवर न्यूट्रिशन एंड रेस्ट ऑफ़ द थिंग्स, इट हेल्प्स। बट एट द सेम टाइम इफ यू आर एजिंग, यू आर एजिंग, लाइक, ओवरीज़ आर द फास्टेस्ट एजिंग ऑर्गन इनसाइड आवर बॉडी। इफ़ आई एम बोर्न
(1:29:32) विद अ पेअर ऑफ़ ओवरीज़, दे बिगेन देयर लाइवलीनेस विद विथ आवर फर्स्ट पीरियड। सो इमेजिन कि मेरे फर्स्ट पीरियड्स आए थे व्हेन आई वाज 11 12 एंड लेट्स से आई विल हैव माय मिनोपोज समवेयर अराउंड 45 46 47 ओके सो ओवरीज ऐज एस ट्वाइस एस माय ऐज अगर मैं 33 ईयर की हूं देन इमेजिन माई ओवरीज आर समवेयर अराउंड देयर 70ज। सो द अर्लियर दैट यू आर डूइंग इट द बेटर इट इज बायोलॉजिकल क्लॉकवाइज। हाउएवर वी हैव वेज़ टू बीट इट ऑब्वियसली विथ टेकिंग केयर ऑफ़ द लाइफस्टाइल एंड सेकंड इज़ एग फ्रीजिंग। ओके, सो दैट इज़ देयर। हाउएवर द ट्विस्ट दैट हैज़ कम रिसेंटली ओनली, दैट सेस दैट
(1:30:17) मैन दे डू हैव अ बायोलॉजिकल क्लर्क एज़ वेल। हं, हूं। ओके, व्हिच मींस दैट आफ्टर मैन क्रॉसेस देयर 30ज़, देयर स्पर्म क्वालिटी डिग्रेड्स। राइट? हैपेंस राइट राइट ओके तो अगर कोई है कपल बोथ ऑफ देम आर इन देयर 30ज हम ओके एंड द मैन हैज़ क्रॉस्ड देयर 30 इन दैट केस दे हैव मोर चांसेस ऑफ़ हैविंग अ जेनेटिकली चैलेंज्ड चाइल्ड बट एट दिस सेम टाइम वी हैव वेज़ टू मैनेज इट फॉर एग्जांपल वी कैन टेक प्रीकसेप्शनल काउंसिलिंग एंड मैनेजमेंट ऑफ अ लाइफस्टाइल
(1:31:03) सीरियसली इवन प्रायर प्रेगनेंसी ऐसा नहीं है कि एक दिन उठ के मैंने मैंने डिसाइड कर दिया कि अभी मुझे प्रेग्नेंट होना है। आई हैव टू टेक केयर ऑफ द बिफोर थिंग्स, ब्लड वर्क। ओके? योर जेनेटिक थिंग्स, वेदर एट ऑल एनी जेनेटिक कंडीशन रंस इन आइदर ऑफ योर फैमिलीज़। एक बार प्रेगनेंसी हो गई उसके बाद नॉर्मल स्कैन्स एट अ फ्रीक्वेंट इंटरवल, फ्रीक्वेंट डॉक्टर्स विजिट्स, एंटी स्कैन एंड देन सर्टेन जेनेटिक प्रोफाइल टेस्टिंग्स एट अ सर्टेन इंटरवल। ओके। या। सो, दैट हेल्प्स। ओके। ओके। सो अ लॉट ऑफ़ थिंग्स यू विल हैव टू डू एंड टेक केयर ऑफ इफ एट ऑल यू आर
(1:31:43) प्लानिंग टू डिले योर प्रेगनेंसी। अदरवाइज यस। इन डिफॉल्ट नॉर्मल सरकमस्ट्ससेस सूर इज बेटर। या सो जो हम दीपिका और रणबीर वाला एग्जांपल ले रहे थे। ऑफकोर्स दे आर वेरी पर्टिकुलर अबाउट देयर लाइफस्टाइल, हेल्थ। दे हैव रिसोर्सेज एंड एवरीथिंग। और बसाइड्स दैट वो रेगुलर चेकअप्स करवाना और जींस चेक करवाना हर तरह के टेस्ट करवाना दे मस्ट हैव टेकन ऑल दोज़ बेस्ट ऑफ दोज़ थिंग्स जो कंसीडर करनी चाहिए एंड इट्स सोेंट फॉर द सोसाइटी टू नो इट क्योंकि हम लोग एक कॉमन मैन सेलिब्रिटीज को देखकर इन्फ्लुएंस हो जाता है कि यार दीपिका ने भी तो 40ज में
(1:32:25) किया है। आलिया रणवीर रणबीर ने भी तो इतना लेट किया है। उन्होंने भी तो किया है। तो वो इन्फ्लुएंस हो जाते हैं कि हमारा भी हो जाएगा। बट इट्सेंट टू नो कि उनका ओवरऑल लाइफस्टाइल और रिसोर्सेज एंड एवरीथिंग एल्स इज़ आल्सो समथिंग दैट दे दे हैव फोकस ऑन अ लॉट या या बट एक्चुअली आलिया भट्ट वाज़ इन हर लेट 20ज और अर्ली 30ज व्हेन दे प्लान देयर प्रेगनेंसी। आई थिंक कैटरीना एंड कैटरीना एंड विकी या देयर आर सो मेनी कपल्स। बॉलीवुड में तो कितने ही एग्जांपल्स हैं। हां। जो लेट प्लान करते हैं। हां। बट आई थिंक आई हैव हर्ड। आई एम नॉट श्योर अबाउट इट बिकॉज़ आई एम नॉट दैट ट्रीटिंग
(1:33:04) डॉक्टर। पीपल इन सर्टेन मीडिया पीपल सेज़ दैट दीपिका एंड रणवीर हैड देयर फर्स्ट सी सेक्शन। ओके। सो इन दैट केस हैविंग दैट यू नो गैप ऑफ़ ओनली टू इयर्स इज़ नॉट रेकमेंडेड। या या बिकॉज़ विद सी सेक्शन द चैलेंजिस आर डिफरेंट। प्लस द चांसेस ऑफ़ प्रीटर्म लेबर एंड द प्लेसेंटल कॉन्सक्वेंसेस इंक्रीज़ अप टू 1.
(1:33:35) 5 टू 2% ऑलदो वी हैव नो आईडिया वेदर इट्स अ नेचुरल प्रेगनेंसी और एंड प्लस वी नो द फुल स्टोरी ना। या एक्साक्ट्ली। बट देयर आर वेज़ ऑब्वियसली टू मैनेज इट। नो थैंक्स फॉर क्लियरिंग दैट आउट बिकॉज़ आई जस्ट डोंट वांट कि लोग इन्फ्लुएंस तो हो जाए और उनको उसके जो कॉन्सिक्वेंसेस हैं उसके बारे में भी पता होना इक्वलीेंट है। अब्सोलुटली ग्रेट। सो डॉक्टर वी हैव कम टुवर्ड्स द एंड ऑफ दिस कॉन्वर्सेशन और एक बहुत ही क्विक और इंटरेस्टिंग रैपिड फायर राउंड है। इट्स अराउंड पीसीओएस। क्योंकि पीसीओएस को लेकर बहुत ज्यादा मिथ्स भी होते हैं। तो यह एक मिथ एंड फैक्ट राउंड
(1:34:09) है। आई विल जस्ट से सम स्टेटमेंट्स और आपको यह बताना है वेदर इट्स अ मिथ ओर अ फैक्ट। इफ योर पीरियड्स आर रेगुलर यू कांट हैव पीसीओएस। मिथ इफ यू लूज वेट पीसीओएस विल कंप्लीटली गो अवे। मिथ ओबीस वुमेन हैव हायर टेंडेंसी टू गेट पीसीओएस। फैक्ट। इंटरमिटेंट फास्टिंग इज द बेस्ट स्यूशन फॉर पीसीओएस। मिथ डेरी वर्संस पीसीओएस अप टू एन एक्सटेंट ओके सो पार्शियल मिथ एंड पार्शियल फैक्ट पार्शियल फैक्ट ओके फेशियल हेयर ग्रोथ इज अ साइन ऑफ़ पीसीओएस मिथ नॉट ऑलवेज ओके सो नॉट ऑलवेज बट इट कुड बी अ साइन इट अगेन बिकॉज़ इट हैज़ अ लॉट टू डू विथ योर
(1:34:53) जेनेटिक्स आल्सो। सो इट कैन बी वन ऑफ़ द सिम्टम्स। बट नॉट दी ओनली सिम्टम्स। पीसीओएस मीन्स दैट यू विल प्रोबब्ली स्ट्रगल टू गेट प्रेग्नेंट। मिथ नॉट ऑलवेज। आई हैव सीन अ वूमेन हु इज़ 120 kg हु इज़ हैविंग पीसीओएस एंड स्टिल शी गॉट प्रेग्नेंट नेचुरली। वुमेन विद पीसीओएस हैव हायर रिस्क ऑफ डायबिटीज। फैक्ट। इर्रेगुलर पीरियड्स ऑलवेज मीन इनफर्टिलिटी इश्यूज। मिथ स्ट्रेस अलोन कैन वर्सन योर पीसीओएस। फैक्ट। सो स्ट्रेस से दूर रहो। लाइफ को एंजॉय करो। हेल्दी लाइफ स्टाइल फॉलो करो। आई थिंक दैट्स द मंत्र या फॉर ऑल योर हॉर्मोनल योर मेंुअल और योर
(1:35:37) सेक्सुअल रिलेटेड थिंग्स। अब्सोलुटली ग्रेट। विथ दिस वी कम टू एन एंड एंड थैंक यू सो मच। बहुत ही इनाइटफुल, बहुत ही फ्रूटफुल और मुझे लगता है लड़कियों के लिए, टीनएजर्स के लिए, स्पेशली यंग एडल्ट वुमेन के लिए यह बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट पॉडकास्ट था। आई वुड यूज़ दिस वर्डेंट क्योंकि मुझे लगता है यह सबको देखना सुनना जरूरी है। एंड आई वुड लाइक देम टू शेयर इट विद ऑल देयर फीमेल फ्रेंड्स बिकॉज़ इट्स वेरीेंट जितनी जितना ज्यादा ये वर्ड स्प्रेड हो सके उतना ज्यादा अच्छा है। थैंक यू सो मच रियली सो मच या सो इनसाइटफुल। यस इट वाज़ इनीडीड। थैंक यू सो मच फॉर
(1:36:15) वाचिंग दिस पडकास्ट। आई होप आपको इस पॉडकास्ट से बहुत सारी नई चीजें सीखने को मिली। और वो कौन सा ऐसा मिथ है जो आज इस एपिसोड के बाद आपका ब्रेक हुआ या आपको क्लेरिटी मिली? कमेंट करके जरूर बताइए।

🩸Diabetes Endhuku ostundi? Insulin Resistance Explained Simply | Prevent Diabetes Naturally

🩸Diabetes Endhuku ostundi? Insulin Resistance Explained Simply | Prevent Diabetes Naturally

Author Name:Vineesha Reddy

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Transcript:
(00:00) బయట తిన్న ప్రతిసారి ఏ మిల్క్ షేక్ లేకపోతే ఎక్కువ బిర్యానీస్ మీరు అతిగా తినడం వల్ల 100 సంవత్సరాలకు సరిపడింది మీరు 30 ఏళ్ళ 40 ఏళ్ళు తినేయడం వల్ల మీ పాంక్రియాజ్ ఓకే ఈయన తింటున్నాడు ఈ నెల అయినా నేను డయాబెటిక్ చేయొద్దు [సంగీతం] కొంచెం ఎక్స్ట్రా ఇన్సులిన్ ని ప్రొడ్యూస్ చేసుకుంటా నేను అలా ఒక ఐదు సంవత్సరాలు గడుస్తే బానే అనిపిస్తుంది.
(00:19) మెల్లగా మీరు వెయిట్ పుట్ ఆన్ అవుతూ ఉంటారు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కి వెళ్తూ ఉంటారు అంటే నేను చేయాల్సిందంతా చేసేసాను. నన్ను అతిగా పని చేయనిచ్చావు నువ్వు ఎక్కువగా ప్రొడ్యూస్ చేసేసాను నేను నాకు ఒక 100 ఏళ్లకు ప్రొడ్యూస్ చేయాల్సిన ఇన్సులిన్ ని మొత్తం 30 ఏళ్లలో ఖర్చు పెట్టేసుకున్నావ్ నీ బ్యాంక్ బాలెన్స్ అయిపోయాయి ఆ రోజు మీరు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెంట్ అవుతారు ఫేజ్ లో మనం కనిపెట్టామ అనుకోండి లైఫ్ స్టైల్ ద్వారా డైట్ ద్వారా ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా మీరు అసలు డయాబెటిస్ రాకుండా చేసుకోవచ్చు

Don't send Wife to her Mother's house during Pregnancy.

Don't send Wife to her Mother's house during Pregnancy.

Author Name:Vikas Rachamalla Telugu!

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@vikasrachamallatelugu

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=eQiep0m29kE



Transcript:
(00:00) మై డియర్ బాడీస్ వెల్కమ్ బ్యాక్ టు వికాస్ రాజ్మల తెలుగు సో ఇవాళ టాపిక్ ఏంటంటే మీ పెల్లాన్ని తన ప్రెగ్నెంట్ అయినప్పుడు వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి పంపియకండి డు నాట్సెండ్ యువర్ వైఫ్ టు హర్ మదర్స్ houseౌస్వెన్ షి గెట్స్ ప్రెగ్నెంట్ ఇప్పుడు మన ఛానల్ పైన అన్ని రియల్ లైఫ్ టాపిక్స్ మనం మాట్లా మాట్లాడుకుంటాం ఈ టాపిక్స్ నేను నా పర్సనల్ లైఫ్ లో ఎక్స్పీరియన్స్ చేసినాయి ప్లస్ నేను ప్రపంచంలో వేల మందితో మాట్లాడుతూ ఉంటాను నాది ఒక కన్సల్టింగ్ ఫర్మ్ ఉంది
(00:44) ఎక్కడైతే లైఫ్ కరియర్ రిలేషన్షిప్స్ గురించి నేను మనుషులతో మాట్లాడతా దాని పేరువేటటులైఫ్కా సో ఇక్కడ నాకు సొసైటీలో ఏం జరుగుతుంది అనేది మొత్తం క్లియర్ గా తెలుస్తుంటది డే బై డే తెలుస్తుంది ఉంటది సో మన సొసైటీలో ఒక చాలా పెద్ద ప్రాబ్లం జరుగుతుంది అదేందంటే మన జనరల్ గా మన కల్చర్ లో ఒక హస్బెండ్ ఏం చేస్తాడంటే తన వైఫ్ మ్యారేజ్ తర్వాత ప్రెగ్నెంట్ అయిన తర్వాత ఓకేలే వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి పంపిద్దాము ఎందుకంటే అక్కడ వాళ్ళ మదర్ ఉంటారు ఇంకెవరన్నా వేరే రిలేటివ్స్ ఉంటారు
(01:29) వాళ్ళు నా వైఫ్ ని ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత అంటే ప్రెగ్నెన్సీ టైం ఇంకా ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత నా వైఫ్ కి ఇంకా నాకు పుట్టిన కిడ్ కి కేర్ ప్రొవైడ్ చేయగలుగుతారు కదా అనేసి ఒక హస్బెండ్ వాళ్ళ వైఫ్ ని వాళ్ళ వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి పంపిస్తాడు కానీ ఇప్పుడు అట్ ప్రెసెంట్ సినారియోలో ఏం జరుగుతుందంటే మీరు మీ వైఫ్ ని వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో పంపించినప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ఒక 60% కేసెస్ ల మీ వైఫ్ తిరిగి రాదు ఎస్ ఎందుకంటే అట్ ప్రెసెంట్ మన సొసైటీలో
(02:17) అన్నిటికంటే పెద్ద దరిద్రం ఏంటంటే అమ్మాయి వాళ్ళ మదర్స్ నేను ఓపెన్ గా చెప్తున్నాను ఈ మాటని ఈ వీడియో వీడియో చూసేవాళ్ళు చాలా మంది అగ్రీ చేస్తారు ఏందంటే మీ వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ ఎవరైతే ఉంటారో మన సొసైటీలో మ్యారేజ్లు ఇరిగిపోవడానికి మ్యారేజ్లు ప్రాబ్లమ్స్ లోకి పోవడానికి నెంబర్ వన్ కారణం వాళ్లే అసలు ఎందుకు ఇలా జరుగుతుందో అర్థమైతే లేదు అల్లుడు అంటే బై డిఫాల్ట్ గా ఒక హేట్ ఒక కోపం ఒక పగ అనేది వైఫ్ వాళ్ళ వాళ్ళ మదర్ కి ఉంటుంది వాళ్ళ రేపు అసలు అల్లుడిని ఎలా నాశనం చేసేయాలి
(03:03) మా డాటర్ మ్యారేజ్ ని ఎలా చెడగొట్టేసేయాలి వాళ్ళు ఎప్పుడు అదే ఆలోచిస్తున్నారు. సో ఏం జరుగుతుందంటే ఇయాల రేపు మీ వైఫ్ ప్రెగ్నెంట్ అయిన తర్వాత మీరు వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి పంపిస్తారు. మీరేమనుకుంటారు ఓకే మా వైఫ్ అక్కడ కంఫర్టబుల్ గా సేఫ్ గా ఉంది. కిడ్ పుట్టిన తర్వాత కూడా ఇంకొక సిక్స్ మంత్స్ అక్కడనే ఉండనియండి తర్వాత నేను మా ఇంటికి తెచ్చుకుంటా అని మీరు అనుకుంటారు.
(03:30) సో ఇక్కడ ఏం జరుగుతది అంటే మీ వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ ఆ వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్ టైంలో మీ వైఫ్ బ్రెయిన్ అంతా పాడు చేసేస్తది అన్నమాట మొత్తానికి దాన్ని బ్రెయిన్ వాషింగ్ అంటారు కరప్షన్ ఆఫ్ థాట్ ప్రాసెస్ అంటారు. ఇప్పుడు ఒక కపుల్ మ్యారేజ్ అయిన తర్వాత జనరల్ గా వన్ టు త్రీ ఇయర్స్ మధ్యల ఒక కిడ్ ని ప్లాన్ చేస్తారు. ఒక వన్ ఇయరే అనుకుందాం వన్ ఇయర్ తర్వాత మీ వైఫ్ ప్రెగ్నెంట్ అయిందని మనం అనుకుందాం.
(04:06) వన్ ఇయర్ లో ఆ హస్బెండ్ వైఫ్ ఇద్దరి మధ్యల ఎంతో కంపాటిబిలిటీ అనేది పెరుగుతది. అంటే ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకసారి ఒకటే ఇంట్లో ఉండడం స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత వాళ్లకు స్టార్టింగ్ లో ఎంతనో డిస్కంఫర్ట్ ఉంటది ఇప్పుడు సడన్ గా మనం ఒక కొత్త వ్యక్తి ఎంబడి ఇంట్లో ఉంటున్నాము కరెక్ట్ ఎంతనో డిస్కంఫర్ట్ ఉంటది యు నో అలవాట్లు వేరే వేరేగా ఉంటాయి కొత్తగా ఉంటాయి సో నెక్స్ట్ ఒక వన్ ఇయర్ లో మనం ఒకరికి ఒకరము మెంటల్ గా ట్రైనింగ్ ఇచ్చుకుంటాం కంపాటిబిలిటీ అనేది పెరుగుతది మన ఆలోచన సింక్ అవుతది సింక్రోనైజేషన్ అంటారు దాన్ని సో ఏ రిలేషన్షిప్ లో కూడా అది ఫ్రెండ్షిప్
(04:48) కావచ్చు కొలీగ్స్ తో కావచ్చు ఏ రిలేషన్షిప్ లో కూడా మనము టైం స్పెండ్ చేసినప్పుడు ఒకరికొకరం ట్రైనింగ్ ఇచ్చుకుంటూ ఉంటామ అన్నమాట ఆ రిలేషన్షిప్ ని స్మూత్ గా ఈజీగా ఎలా చేయొచ్చు అనేది అలవాట్లు మ్యాచ్ అవుతూ ఉంటాయి మెల్లి మెల్లిగా సో అలాగనే మీకు మ్యారేజ్ అయినప్పుడు మీ వైఫ్ తో ఇనిషియల్ గా కొన్ని కష్టాలు మీరు ఫేస్ చేయొచ్చు వైఫ్ కూడా మీతో కొన్ని కష్టాలు ఫేస్ చేయొచ్చు కానీ ఒక వన్ ఇయర్ లో కంపాటిబిలిటీ అనేది పెరుగుతుంది ఒకరు ఒకరు అడ్జస్ట్ అయిపోతారు ఆ అడ్జస్ట్మెంట్ లోనే హ్యాపీనెస్ అనేది వెతుక్కుంటారు.
(05:18) కానీ ప్రెగ్నెంట్ అయిన తర్వాత మీరు మీ వైఫ్ ని వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి పంపిస్తారు. వాళ్ళ మదర్ అక్కడ మీ వైఫ్ చేంజ్ అయిన కొన్ని హ్యాబిట్స్ ఉంటాయి కదా ఎందుకంటే ఆ హ్యాబిట్స్ మీతో పాటు సింక్రనైజేషన్ అయిపోయిన హ్యాబిట్స్ అవి కానీ మీ వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి వెళ్తది. సో మీతో పాటు ఏదైతే అలవాట్లు నేర్చుకున్నారో మీ వైఫ్ ఆ అలవాట్లు వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంట్లో కూడా మీ వైఫ్ జనరల్ గా అలానే బిహేవ్ చేస్తారు.
(05:56) లైక్ ఫర్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ నాకు తెలిసిన ఒక కపుల్ ఉన్నా వాళ్ళు ఇద్దరు వర్కింగ్ మార్నింగ్ ఇవ్వగానే ఫస్ట్ ఇమ్మీడియట్ గా ఆన బ్రష్ చేసేసి బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసేస్తారన్నమాట బ్లాక్ కాఫీ ఆమ్లెట్ వగేరా వగేరా ఫస్ట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసేస్తారు కొంచంసేపు పని చేసుకుంటారు ఒక వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ అవర్ దాని తర్వాత మెల్లిగా స్నానం చేస్తారు. సో ఎక్సలెంట్ అలవాటు దాంట్లో ప్రాబ్లం ఏమీ లేదు కానీ ఈ లేడీ ప్రెగ్నెంట్ అయిన తర్వాత వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి వెళ్తే వాళ్ళ మదర్ ఏంది నువ్వు స్నానం చేయకుండా బ్రేక్ఫాస్ట్ చేస్తావా నీకు బ్రేక్ఫాస్ట్ ఏ పెట్టాను నేను అన్ని అడ్డమైన అలవాట్లు
(06:40) నేర్చుకున్నావ్ వాడి దగ్గర అడ్డమైన అలవాటు అంటది అంటే మనిషి లేసి ఆకలి అవుతుంది బ్రేక్ఫాస్ట్ తినాలి బ్రేక్ఫాస్ట్ మీనింగ్ ఏంది బ్రేకింగ్ యువర్ ఫాస్ట్ మీరు లాస్ట్ ఒక 12 అవర్స్ తినలే ఎప్పుడో తిన్నారు నిన్న నైట్ ఓకే మార్నింగ్ దాకా తినలేదు యు ఆర్ ఫాస్టింగ్ ఉపవాసంలో ఉన్నారు మీరు మీకు ఆకలి అవుతుంటది సో మీరు ఫాస్ట్ గా బ్రష్ చేసేసుకొని ఏదో ఒకటి తినేయొచ్చు కానీ స్నానం చేసి దాని తర్వాత తినాలా అంటే మనిషికి నీరసం పెరిగిపోతది టైర్డ్ అయిపోతాడు ఇంకా మనము బిజీ పీపుల్ పొద్దున పొద్దున లేసి ఎన్నో పనులు చేసుకుంటాం ఆఫీస్ పనులు పెండింగ్ ఈమెయిల్స్ ఉంటాయి
(07:16) యనో టీం మెంబర్స్ తో కాల్స్ ఉంటాయి సో అప్పుడు సింపుల్ గా ఫస్ట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసేసేయాలి బ్రేక్ఫాస్ట్ ఇస్ ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ మీల్ ఆఫ్ ద డే సో వాళ్ళ మదర్ ఏమంటాదంట ఏంటి అడ్డమైన అలవాట్లు నేర్చుకున్నావ్ వాని దగ్గర అన్ని అన్ని అడ్డమైన అలవాట్లు నేర్పిస్తున్నాడు వాడు పొద్దున్న లేవాలి ఫస్ట్ నువ్వు స్నానం చేయాలి దాని తర్వాత పూజ చేయాలి దాని తర్వాత నేను నీకు బ్రేక్ఫాస్ట్ పెడతా అంటదంట ఇప్పుడు ఈ అమ్మాయికి నచ్చలే ఏంది మా అమ్మ ఇట్లా చేస్తుంది అని సో అక్కడ వాళ్ళ అమ్మ పగపెంచుకున్నది ఎవరి పైన ఆ అమ్మాయి పైన అల్లుడి పైన పగపెంచుకొని
(07:53) ఆ అమ్మాయిని స్లోగా బ్రెయిన్ వాష్ చేయడం స్టార్ట్ చేసింది. మీ మొగుడు ఇట్లాంటోడు నా మొగుడు చూడు ఎంత మంచి మనిషి నీ మొగుడు నీకు సో అండ్ సో విషయాలు చెప్తాడా ఇది చెప్తాడా చూడు మీ మొగుడు వాళ్ళ తమ్ముడు గురించి ఏదో చేస్తున్నాడు చూడు మీ మొగుడు వాళ్ళ అమ్మకి ఇది ఇప్పిచ్చిండు అది ఇది అని మొత్తం పెల్లం బ్రెయిన్ వాష్ చేయడం స్టార్ట్ చేసేసింది అన్నమాట ఇప్పుడు లేడీస్ ఏందంటే మీ దగ్గర ఉన్నారనుకో మీ ఇంట్లో ఇప్పుడు మీరు హస్బెండ్ మీ ఇంట్లో మీ వైఫ్ ఉంటే నిజంగా చాలా మంది లేడీస్ అడ్జస్ట్ అయిపోతారు మంచిగా మీతో పాటు మర్యాదగా ఆనందంగా ఉండడం
(08:34) స్టార్ట్ చేస్తారు. కానీ లేడీస్ బ్రెయిన్ అనేది ఈజీగా వాష్ అయిపోతది అన్నమాట కనెక్ట్ అయిపోతుంది. ఇప్పుడు వాళ్ళు ఎవరి దగ్గర అయితే డే అండ్ నైట్ ఉంటారో వాళ్ళ మాట వినడం స్టార్ట్ చేసేస్తారో వాళ్ళలాగా బిహేవ్ చేయడం స్టార్ట్ చేసేస్తారు అన్నమాట. సో ఇప్పుడు వాళ్ళ అమ్మ మెల్లమెల్లింగా బ్రెయిన్ వాష్ చేసేసి ఈ లేడీ ని సొంత హస్బెండ్ ని హేట్ చేయడము సొంత హస్బెండ్ తో రూడ్ గా మాట్లాడడము నేర్పించేసింది.
(09:02) సో ఇలా ఎన్నో ఎగ్జాంపుల్స్ ఉన్నాయి నా దగ్గర. సో ఇప్పుడు ఏమవుతది అంటే మీరు మీ వైఫ్ ని వన్ మంత్ కి ఒకసారి అలా కలవడం వెళ్తారు. ఇప్పుడు సొంత సేమ్ సిటీలో ఉంది మీ వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇల్లు సేమ్ సిటీ అంటే అప్పుడు కూడా వన్ వీక్ లోనే ఒకసారి వెళ్తారు కదా డైలీ వెళ్ళారు కదా కలవనికి కానీ జనరల్ గా మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైం వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇల్లు వేరే ఊర్లో ఉండొచ్చు వేరే టౌన్ లో ఉండొచ్చు వేరే స్టేట్ లో ఉండొచ్చు అట్లాంటప్పుడు మీరు వన్స్ ఇన్ వన్ మంత్ వన్స్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ వెళ్తారు కల్వనికి ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో సో అప్పటివరకు మీ వైఫ్ చూడనికి మీ వైఫ్ లాగా
(09:41) ఉంటది కానీ లోబడ బ్రెయిన్ అంతా మారిపోతది అక్కడ మీ వైఫ్ మీతో డిఫరెంట్ గా బిహేవ్ చేయడం స్టార్ట్ చేస్తది అప్పుడు మీకు నచ్చదు మీరు తన అంటారు ఏంది ఇలా మాట్లాడుతున్నావ్ ఇంతకు ముందు ఇలా మాట్లాడకపోతుండు కదా అంటే మీ వైఫ్ అంటది ఏంటి సవాలు వేస్తున్నావా నాకు అంటారు మీరు మీకు కోపం రావచ్చు కోపం వచ్చి ఏంటి ఇవన్నీ మాతో మాట్లాడకు నువ్వు ఇలా బిహేవ్ చేయకపోతుండు ఏదో జరుగుతుంది మీ అమ్మ నేర్పిస్తుందా అని మీరు అంటారు అప్పుడు మా అమ్మని ఇలా అన్నావా నువ్వు అంటది మీరు వెళ్ళిపోయిన తర్వాత మళ్ళీ వాళ్ళ అమ్మతో పోయి మాట్లాడుతారు వాళ్ళ అమ్మతో మాట్లాడితే వాళ్ళ అమ్మ అంటది ఆ అట్లా
(10:15) అన్నాడు నన్ను ఫాల్తుగాడు అసలు వైఫ్ వాళ్ళ మదర్స్ ఎంత గలీదోలు అయిపోయారు ఎంత సిగ్గులేనోళ్ళ అయిపోయారు అంటే అల్లుడు అంటే మన ఇండియన్ కల్చర్ ల అల్లుడిని దేవుడిలాగా పూజిస్తుండే అంత రెస్పెక్ట్ ఇస్తుండే అల్లుడికి ఇవాళ రేపు సొంత కూతురు ముందే అల్లుడిని గలీజ్ గలీజ్ మాటలు తిడుతున్నారు ఎవరు అమ్మలు అరే నీ కూతురు ముందు వాళ్ళ హస్బెండ్ ని గలీజ్ మాటలు అంటే మీ కూతురు మెల్లిమెల్లింగా హస్బెండ్ కి రెస్పెక్ట్ ఇవ్వడం ఆపేస్తది.
(10:57) ఆ సో ఇలా ఏం జరుగుతుంది మెల్లిమెల్లింగా మీకు కిడ్డు పుట్టిన తర్వాత కిడ్ ఒక ఆరు నెలలు అయ్యే వరకు కూడా మీ వైఫ్ మీ మదర్ వాళ్ళ ఇంట్లో వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంట్లో ఉంటది. మీరు మంచిగా హ్యాపీగా ఓకే ఇప్పుడు కిడ్డు కూడా పుట్టి ఒక ఆరు నెలలు అయింది ఇప్పుడు మా ఇంటికి రిటర్న్ తెప్పించేసుకుందాము అని మీరు అనుకుంటారు మీరు వెళ్తారు.
(11:20) ఎన్నో కేసెస్లల్లా మీ వైఫ్ అంటది నేను రాను అంటుంది. అప్పుడు మీరు ఏమంటారు వాళ్ళ మదర్ ని అంటారు ఏంటండీ రానంటుంది అంటే ఆ ఎందుకు వస్తది నువ్వు మంచిగా చూసినావా ఎప్పుడన్నా చూడలేదు మా కూతురు చెప్పింది అన్ని నీ గురించి అరే ఏం చెప్పింది బయ ఏం చెప్పింది మీ ఇద్దరి మధ్యల లాస్ట్ వన్ ఇయర్ల మీరు కలిసి ఉన్నప్పుడు ఎన్నో జరిగిండొచ్చు ఎన్నో విషయాలు అవి మీరు రిజల్వ్ చేసేసుకుంటారు మీ మధ్యలనే కానీ మీ వైఫ్ దినం రాత్రి వాళ్ళ మదర్ తో ఉన్నప్పుడు ఏదో ఒకటి ముచ్చట్లు మాట్లాడుకోవాలి కదా అప్పుడు అన్ని చెప్పేస్తది అన్నమాట ఇది జరిగింది ఇది జరిగింది ఇది జరిగింది ఇట్లా అన్నాడు సో
(11:57) బాటం లైన్ ఏందంటే సింపుల్ గా మీ వైఫ్ నేను రిటర్న్ రాను అంటది అప్పుడు మీ ఇద్దరి మధ్యలో మళ్ళీ గొడవలు జరుగుతాయి ఆ గొడవ పెద్దగా అవుతది మొత్తానికి మ్యారేజ్లు ఇలానే సపరేట్ అయిపోతాయి డివోర్స్ కాకపోయినా కపుల్స్ సపరేట్ అయిపోతున్నారు. ఒకప్పుడు వైఫ్ హస్బెండ్ తో కొట్లాటలు పెట్టుకొని వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ ఇంటికి వెళ్ళిపోతే వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్ అమ్మాయిలా చేయొద్దు నీ మ్యారేజ్ నాశనం అయిపోతది నీ హస్బెండ్ ఒకే రెండు మాటలు ఏమన్నా బ్యాడ్ గా మాట్లాడినా నీ హస్బెండే పదా అనేసి మళ్ళీ హస్బెండ్ వాళ్ళ ఇంటికి తెచ్చి రిటర్న్ వదిలేసి వైఫ్ ని వెళ్తుండే
(12:37) కానీ ఇవాళ రేపు వైఫ్ వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్ కి మా హస్బెండ్ ఇలాంటోడు అంటే అలాంటోడా ఫాల్త గాడు వదిలే వాడిని మేము ఉన్నాం కదా ఏమున్నారు భయ మీరు ఏమున్నారు చస్తారు ఇంకో 10 15 ఇయర్స్ ల అప్పుడు ఏం చేస్తది మీ కూతురు ఈ ఫాల్తు సలహాలు ఓవర్ కాన్ఫిడెన్స్ తోని మేము ఉన్నాం కదా అని చెప్పగానే మీ కూతుర్ని మీ కూతురు చిన్న పిల్ల కాదు తనకొక హస్బెండ్ కొడుకో కూతురో ఉన్నప్పుడు వెళ్ళు మీ హస్బెండ్ దగ్గరనే ఉండు ఏమైంది కొడుతుండా చంపుతుండా లేదు కదా బ్యాడ్ మాటలు మాట్లాడు మాలాడిండు అరే అందరం మాట్లాడతాం బై బ్యాడ్ మాటలు కోపం వచ్చినప్పుడు బ్యాడ్ మాటలు మాట్లాడితే
(13:18) జీవితం ఏమి ఫినిష్ అయిపోదు. మీ హస్బెండ్ బ్యాడ్ మాటలు మాట్లాడండి నువ్వు కూడా మాట్లాడు తిట్టు మీ హస్బెండ్ దొంగ ముండా అంటే నువ్వు కూడా దొంగ నా కొడగా అని అయిపోయిందా మేటర్ క్లోజ్ అవును కొడుతుండు ఏమన్నా అట్లాంటిది ఉందంటే అది వేరే మాట మాక్సిమం ఎడ్యుకేటెడ్ మగవాళ్ళు వాళ్ళ వైఫ్లను కొట్టరు సో ఇప్పుడు ఏం చేయాలా అంటారా మీ వైఫ్ ప్రెగ్నెంట్ అయినప్పుడు క్లియర్ గా మీ వైఫ్ కి చెప్పేసేయండి ముందే చెప్పేసేయండి మ్యారేజ్ అప్పుడే ప్రెగ్నెంట్ అయినప్పుడు నేను మీ ఇంటికి పంపియా మా ఇంట్లోనే ఉండాలి వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళక కూడా క్లియర్ గా చెప్పేయండి నా పెల్లము పుట్టవయ్యేది నా
(14:02) కొడుకు కూతురు నేను మొగుడ్ని నేను మొగోన్ని నేను సంపాదించి నా ఫ్యామిలీని చూసుకుంటున్నా అవును నా పెల్లం కూడా పని చేస్తూ ఉండొచ్చు కానీ నాలుగు రోజులు చేస్తాది ఎప్పుడైనా వదిలేస్తా నేను నా పెల్లం జీవితం పైన డిపెండ్ అయితేలేను ఐ యామ ద హెడ్ ఆఫ్ ద famil్యామిలీ అందరి మొగోళ ఈ మాటలు గుర్తుపెట్టుకోండి అకార్డింగ్ టు మోరల్స్ అకార్డింగ్ టు లగాలిటీ అకార్డింగ్ టు సొసైటీ అకార్డింగ్ టు కల్చర్ యు ఆర్ ద హెడ్ ఆఫ్ ద ఫ్యామిలీ మీరు మోస్ట్ రెస్పాన్సిబుల్ పర్సన్ మీరు ఎక్కడ లొంగే అవసరం లేదు.
(14:35) మీరు కింగ్ ఎందుకంటే రేపు ఏ ప్రాబ్లం్ వచ్చిన మీ ఫ్యామిలీకి మీరే రెస్పాన్సిబుల్ కాబట్టి మీరే కింగ్ చెప్పేసేయండి డైరెక్ట్ గా మీ పెల్లానికి పెల్లమ్మ వాళ్ళ అమ్మకి నాన్నకి నా వైఫ్ ప్రెగ్నెంట్ అయినప్పుడు నేను మీ ఇంటికి పంపియను మీరు కూడా వచ్చి చూసిపోతే వన్ డే ఉండాలి వన్ డే తర్వాత వెళ్ళిపోవాలి. ఇప్పుడు కొద్ద గొప్ప మంచి జాబ్ దేశం దగ్గర ఒక నెలకు 20 30వ000 ఫర్ వన్ వన్ అండ్ హఫ ఇయర్ పెట్టనీకి డబ్బు ఉంటది లేదా అప్పు తీసుకో ఇంట్ల ఇద్దరు నర్సులను పెట్టు ఫుల్లీ ట్రైన్డ్ నర్సులని మీ పెల్లానికి సేవలు చేయనీకి నీకు పుట్టిన కొడుకో కూతురికి సేవలు చేయ
(15:14) నీకు ఒక వన్ వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్ టూ ఇయర్స్ డబ్బులు ఖర్చు పెట్టు ఎంత ఖర్చు అయితే 5 లక్షలు 10 లక్షలు 15 లక్షలు పోనియండి డబ్బు పోనియండి సంపాదించుకుందాం మళ్ళీ కానీ మీ పెల్లమే పోయినప్పుడు నీకు పుట్టిన కొడుకో కూతురో పోయినప్పుడు మీ ఇద్దరి మధ్యల సప్రెషన్ క్రియేట్ అయినప్పుడు దానంతా మెంటల్ టార్చర్ మొగోడికి ఏమీ ఉండదు నీ కరియర్ నాశనం అయిపోతది నువ్వు పిచ్చోడం అయిపోతావ్ నేను పర్సనల్ గా ఇవి ఫేస్ చేసిన నాకు తెలిసిన వాళ్ళు చాలా మంది ఫేస్ చేసినరు.
(15:42) మీ సొంత రిలేటివ్స్ ని కూడా తెచ్చి పెట్టుకోకండి మీ ఇంట్ల ప్రొఫెషనల్ నర్సులని ఏంటి దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ 24 అవర్స్ ఉండేవాళ్ళు కూడా ఉంటారు. మీ ఫ్లాట్లు అనేవి పెట్టుకోండి అయినా ఏంది బాస్ అంత పెద్ద సపోర్ట్ ఏం కావాలా అమ్మాయి ప్రెగ్నెంట్ అయినప్పుడు ఒక మాట చెప్పు ఇయ్యాలి రేపు లేడీస్ కూడా అబ్బా నేను ప్రెగ్నెంట్ అయినా నాకు సపోర్ట్ కావాలి ఓ నాకు పుట్టిన పిల్లోడికి సపోర్ట్ కావాలి అరే కొద్దిగా సపోర్ట్ కావాలి బయ అంతే అంటే ఇప్పుడు తరతరాల నుంచి వందల సంవత్సరాల నుంచి ఓ ఫుల్ సపోర్ట్ తోనే అమ్మాయిలు ప్రెగ్నెంట్ అయ్యి దాని తర్వాత పిల్లలు పుట్టి అట్లనే మనము హ్యూమన్ రేస్
(16:19) ముందుకు వచ్చిందా కాదు చాలా మంది లేడీస్ ప్రెగ్నెంట్ అయితారు వాళ్ళ ఉద్యోగాలు చేసుకుంటూంటారు పిల్లలు పుడుతారు దాని తర్వాత జాబ్ చేసుకుంటూ కూడా పిల్లల్ని పెంస్తారు. అంత పెద్ద కష్టమైన పనిేం కాదు అవును కష్టం కానీ అంత కష్టమైన కాదు అంత కష్టమైంది ఉంటే మళల అసలు ఇప్పటి వరకు హ్యూమన్ రేస్ ఎక్స్టింట్ అయిపోవాల మనుషులు మళ్ళీ వేల సంవత్సరాల నుంచి లక్షల సంవత్సరాల నుంచి ఎట్లా ఉన్నారు సో ఇప్పుడు సింపుల్ మీ బెల్లం వాళ్ళ అమ్మతోని వాళ్ళ అయ్యతోని వాళ్ళ అక్కతోని వాళ్ళ చెల్లెతోని అన్నతోని తమ్ముడితోని ఎంత తక్కువ మాట్లాడితే అంత మంచిది ఎంత తక్కువ కలుస్తే ఎంత మంచిది
(17:01) ఫ్యామిలీ మీది మ్యారేజ్ అయిన తర్వాత అమ్మాయి ఫ్యామిలీ అంటే ఎవరు తన మొగుడు తన పిల్లలు అంతే అకార్డింగ్ టు లా అకార్డింగ్ టు మోరల్స్ అకార్డింగ్ టు కల్చర్ అకార్డింగ్ టు సొసైటీ వినండి ఇది ఎవరైతే అమ్మాయి వాళ్ళ మదర్ ఫాదర్స్ ఉన్నారు అమ్మాయి వాళ్ళ రిలేటివ్స్ ఉన్నారు ఈ వీడియో వినండి దయచేసి మా జోలికి రాకండి మీ సావు మీరు సావండి మా మొగోళ్ళని మా పిల్లాలతో మా పిల్లలతో బ్రతకనియండి దట్స్ ఇట్ ఈ టాపిక్ గురించి నేను ఇంకా ఎగ్జాంపుల్స్ ఇస్తా నెక్స్ట్ వీడియోస్ లో సో
(17:46) అండ్ అంతే సో మీకు ఇలాంటి టాపిక్స్ గురించి నాతో మాట్లాడాలని ఉంటే నాదో కన్సల్టింగ్ ఫర్మ్ ఉంది దాని పేరువేటటులైడకా సింపుల్ గా మీరు మొబైల్ ఫోన్ లో వీడియో చూస్తున్నారంటే డిస్క్రిప్షన్ లో ఫస్ట్ లింక్ ఉంటది వన్వే లైఫ్ డకా అని క్లిక్ చేయండి లాప్టాప్ లో చూస్తున్నాం డిస్క్రిప్షన్ లో ఫస్ట్ లింక్ ఉంటది వన్వేట.
(18:05) com లేదా బ్రౌజర్ లో టైప్ చేయండి వన్వేటలైడాకా అక్కడికి వెళ్ళండి మొత్తం వెబ్సైట్ చదవండి మీకు నాతో మాట్లాడేది ఉందంటే అక్కడనేవాట్ నెంబర్ ఉంటది నాకు హాయ్ వికాస్ అని పంపియండి నేనే మీకు రిప్లై చేస్తా పర్సనల్ గా మనం కాల్ స్కెడ్యూల్ చేసుకుందాం డైలీ నేను ఒకటే కాల్ మాట్లాడతా అండ్ మనము లైఫ్ కరియర్ రిలేషన్షిప్స్ మ్యారేజెస్ గురించి మాట్లాడొచ్చు థాంక్యూ వెరీ మచ్ సబ్స్క్రైబ్ చేయండి కామెంట్ లో రాయండి మీకు కూడా ఎలాంటి ఎక్స్పీరియన్స్ జరిగినాయి మ్యారేజ్ లో అండ్ నెక్స్ట్ టాపిక్ ఏం చేయాలో రాయండి ఈ వీడియోని షేర్ చేయండి టేక్ కేర్ బాయ బాయ్