Fatty liver || Lifecare || Mallik Paruchuri
Author Name:Mallik Paruchuri
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Iammallikparuchuri
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=tw8SfsoWKyA
Transcript:
(00:08) హాయ్ అండి నేను మీ మలిక్ పర్చూరి ఈరోజు మనం ఏంటంటే హెల్త్ సిరీస్ లో భాగంగా ఫ్యాటీ లివర్ గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ ఫ్యాటీ లివర్ ఏంటంటే ఇదివరకు ఓన్లీ ఆల్కహాల్ ఎక్కువ తాగే వాళ్ళలో వచ్చేది. దాన్ని ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అనేవాళ్ళు ఇప్పుడు ఏంటంటే నాన్ ఆల్కహాలిక్ కూడా ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ తాగని వాళ్ళకు కూడా విపరీతంగా ఫ్యాటీ లివర్లు వచ్చేస్తా ఉన్నాయి.
(00:30) చిన్న పిల్లలకి టీనేజ్ లో ఉన్న పిల్లలకు కూడా మనం ఫ్యాటీ లివర్లు అబ్సర్వ్ చేస్తా ఉన్నాం. అసలు ఈ ఫ్యాటీ లివర్స్ ఎందుకు వస్తున్నాయి ముందు ఏంటంటే ఎందుకు వస్తున్నాయో తెలుసుకుంటే ముందు అవి కంట్రోల్ చేసుకొని రాకుండా చూసుకోవచ్చు ఒకవేళ ఆల్రెడీ వచ్చేసి ఉంటే ముందు ఇవి కంట్రోల్ చేసుకోవడం వల్ల ప్రోగ్రెస్ అవ్వకుండా చూసుకోవచ్చు. నెక్స్ట్ ఇంకా ఆల్రెడీ వచ్చేసిన వాళ్ళు ఎలా దీన్ని క్లియర్ చేసుకోవాలి అనేది మనం చూడాలి అంటే ముందు బేసిక్ గా దీని మెకానిజం తెలుసుకుందాం.
(01:01) మనకి బేసిక్ గా ఫ్యాటీ లివర్ రావడానికి ఏంటంటే మనకి డిఫరెంట్ రీజన్స్ ఉన్నాయి హై ఎక్యములేషన్ ఆఫ్ పాటిక్ యసిడ్ అంటారు పాటిక్ యసిడ్ ఏంటంటే మనం ఎప్పుడైనా గ్లూకోస్ తీసుకున్నాము ఏదైతే కాప్స్ ఎక్కువగా తీసుకున్నాము ఎక్సెస్ కాప్స్ తీసుకున్నప్పుడు ఏంటంటే మనకి మన మన శరీరంలో మజిల్ దగ్గర మనకి 300 గ్రామస్ గ్లైకోజెన్ స్టోరేజ్ ఉంటుంది అట్లాగే లివర్ దగ్గర 100 గ్రామ్స్ గ్లైకోజెన్ స్టోరేజ్ ఉంటుంది.
(01:28) ఈ స్టోరేజ్ దాటేసింది ఎందుకంటే మన బ్లడ్ లో 4 గ్రామస్ మించి గ్లూకోస్ అనేది ఉంచుకోదు. సో 4 గ్రామ్స్ దాటిన తర్వాత మనం తినే మీల్లో ఒక 400 గ్రామస్ కాప్స్ 300 గ్రామ కాప్స్ మనం అన్నం తిన్నాము అనుకోండి అదంతా కూడా గ్లైకోజెన్ కింద స్టోర్ అవుతుంది గ్లైకోజెన్ కూడా ఆల్రెడీ నిండిపోయింది అనుకోండి దాన్ని మన సెల్స్ డినోవ లైపోజెనసిస్ అంటారు ఫ్యాట్ కింద కన్వర్ట్ చేస్తాయి లైపోజెనసిస్ అంటే ఫ్యాట్ కింద మార్చేయటం కార్ప్స్ ని ఫ్యాట్ కింద మార్చేస్తాయి ఆ ఫ్యాట్ కింద మార్క్ చేసినప్పుడు మనకి ఫస్ట్ ప్రొడ్యూస్ అయ్యేది ఏంటంటే పామటిక్ యసిడ్ అంటారు.
(02:01) ఈ పామటిక్ యసిడ్ సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ ఈ పామటిక్ యసిడ్ ఎక్యుములేట్ అయిపోవటం అంటే సింపుల్ గా అర్థం చేసుకోండి పామటిక్ యసిడ్ పెరిగిపోతుంది అంటే ఏంటంటే మనం కాప్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నాం ఎక్సెస్ కాప్స్ తీసుకుంటున్నాం అనేది ఫస్ట్ థింగ్ రెండోది ఏందంటే ఈ పామటిక్ యసిడ్ ఇంకా ఎక్యుములేట్ అయిపోవడానికి రెండోది లివర్ దగ్గర ఫ్యాటీ లివర్ లో ఎక్కువ ఎక్యుములేట్ అవ్వడానికి ఏంటంటే మనం ఫ్రక్టోస్ అంటాం ఈ ఫ్రక్టోస్ కూడా డైరెక్ట్ డైరెక్ట్ గా మీకు డినోవల్ హైపోజెసిస్ లో పాంటిక్ యసిడ్ కింద కన్వర్ట్ అయిపోతుంది.
(02:33) అది కూడా ఓన్లీ లివరే దాన్ని ఫ్రక్టోస్ మెటబాలిజం అంతా లివర్ దగ్గరే జరుగుతుంది కాబట్టి లివర్ దగ్గరే ఎక్కువగా మీకు పామటిక్ యసిడ్ ప్రొడ్యూస్ అయిపోయి ఫ్యాటీ లివర్ కింద మారిపోతుంది. సో మనకి మెయిన్ కంట్రోల్ ఫ్రక్టోస్ అంటే ఏంటంటే మనం డిఫరెంట్ టేబుల్ షుగర్ ఉంది ఇప్పుడు చెరుకు రసంలో ఏదైతే పంచదార తయారు చేస్తామో దాంట్లో సుక్రోజ్ అంటాం.
(02:55) సుక్రోజలో 50% ఫ్రక్టోస్ 50% గ్లూకోజ ఉంటుంది ఎక్సెస్ గ్లూకోజ హామ్ఫుల్ అట్లాగే ఫ్రక్టోస్ అనేది ఫ్యాటీ లివర్ కి ఎస్పెషల్లీ హామ్ఫుల్ సో ఫ్రూట్స్ లో కూడా మనకి బాగా తీయగా ఉండే పండ్లల్లో ఎస్పెషల్లీ ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ తాగుతారు. ఆ జ్యూసెస్ తాగటం కూడా మీకు హోల్ ఫ్రూట్ తింటే ఏంటంటే కొంతవరకు దాంట్లో ఆల్మోస్ట్ వాటర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది 10% అట్లా ఇన్నీ ఉంటాయి బట్ ఎప్పుడైతే మీరు ఓల్ ఫ్రూట్ కాకుండా ఆ ఫైబర్ అంతా తీసి పక్కన పడేసి ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ తాగుతారో దాంట్లో ఫ్రక్టోస్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది అట్లాగే మనకి డిఫరెంట్ స్వీట్స్ స్వీట్స్ చేసినప్పుడు షుగర్ తోనే చేస్తారు కదా
(03:32) షుగర్ గాని బెల్లం గాని పెద్ద డిఫరెన్స్ ఏమ ఉండదు ఒక 5% డిఫరెన్స్ 100 గ్రామల్లో పెద్ద డిఫరెన్స్ ఏమ ఉండదు మీకు బెల్లం అదైనా బెల్లంలో కంటామినేషన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అదర్ మినరల్స్ కూడా అయ్యి ఉంటాయి బట్ షుగర్ రిఫైన్డ్ కాబట్టి ఓన్లీ ఫ్రక్టోస్ గ్లూకోస్ మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటాయి. సో రెండు స్వీట్స్ ఎక్కువగా తినటం అక్కడ నుంచి ఫ్రక్టోస్ వస్తుంది ఆ ఫ్రక్టోజ మీకు ఫ్యాటీ లివర్ క్రియేట్ అవుతుంది.
(03:57) సో అట్లాగే షుగర్ సిరప్స్ మన బేకరీలో కేకులకి కూల్ కేకులనో లేకపోతే ఇంకోటనో షుగర్ సిరప్ పోస్తా ఉంటారు. ఇట్లా బేకరీ ఐటమ్స్ లో వీటన్నిటిలో అట్లాగే బాగా హామ్ఫుల్ ప్రొడక్ట్ ఏంటయ్యా అంటే మనకి ఏవైతే మనకి ఇవి బేవరేజెస్ తాగుతారు కదా కూల్ డ్రింక్స్ ఈ కూల్ డ్రింక్స్ లో ఎక్కువగా మీకు యాడెడ్ షుగర్ ఉంటుంది ఎస్పెషల్లీ ఎక్కువగా ఫ్రక్టోస్ బేస్డ్ షుగర్ సిరప్స్ ఎక్కువగా పోస్తా ఉంటారు.
(04:22) సో ఇవన్నీ కూడా ఆల్కహాల్ కంటే దారుణమైన ఫ్యాటీ లివర్ ని క్రియేట్ చేస్తా ఉన్నాయి ఇప్పుడు కొత్త జనరేషన్ లో సో మేము ఇదివరకు ఏమనేవాళ్ళు అరే ఎక్కువ తాగుతున్నావురా ఎక్కువ తాగి నీ లివర్ పాడైపోయి చచ్చిపోతావురా అనేవాళ్ళు ఇప్పుడు ఆల్కహాల్ నే కాదు ఇటువంటి కూల్ డ్రింక్స్ తాగటం కూడా ఆల్కహాల్ ని మించిన టాక్సిటీ ఆల్కహాల్ ని మించిన టాక్సిటీ ఫ్యాటీ లివర్స్ క్రియేట్ చేస్తా ఉన్నాయి అట్లాగే ఎప్పుడైతే మనకి పామ్టిక్ యసిడ్ అట్లాగే సిరమైడ్స్ అంటారు ఈ సెరమైడ్ సింతసిస్ మనకి ఎస్పెషల్లీ సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ మనకి ఎక్కువగా ఈ సెరమైడ్ సింతసిస్ ని
(04:59) క్రియేట్ చేస్తా ఉంటాయి ఈ సెరమైడ్ సింతసిస్ వల్ల కూడా మనకి ఫ్యాటీ యసిడ్స్ పెరిగే ఫ్యాటీ లివర్ పెరిగే అవకాశం ఉంది అట్లాగే డిఏజిస్ అంటారు డై ఎసైల్ గ్లిజరాల్స్ అంటారు ఈ డసైల్ గ్లిజరాల్స్ మోనో ఎసైల్ గ్లిజరాల్స్ ఇవన్నీ కూడా ఏంటంటే మనకి ఫ్యాట్ ఎప్పుడు మనకి స్టోరేజ్ ఉండాలి లేకపోతే ప్లాంట్స్ లో గాని లేకపోతే మన దగ్గర మన ఒంట్లో గాని స్టోరేజ్ ఉండాలి అంటే ట్రై గ్లిజరైడ్స్ అంటాం.
(05:24) అంటే మూడు ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఒక గ్లిజరాల్ మాలిక్యూల్ కలిపి స్టోరేజ్ ఉంటాయి అది మోర్ స్టేబుల్ ఫామ్ ఆఫ్ స్టోరేజ్ అన్నమాట ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ టిఏజిస్ కింద ఉన్నప్పుడు మనకి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు కాకపోతే ఒబేసిటీ ఎక్కువగా ఉంటుంది టిఏజిస్ వల్ల స్టోరేజ్ లేకపోతే కొంచెం ఊబకాయం ఇట్లా ఉంటుంది కానీ హామ్ ఫుల్ కాదు ఎప్పుడు హామ్ ఫుల్ అంటే టిఏజిస్ మనకి లైపేజెస్ వాటిని క్లీ చేసి డిఏజిస్ అంటే టూ ఫాటీ ఏజెస్ డై అంటే ఏంటి టూ కదా టూ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ గ్లిజరాల్ మాలిక్యూల్స్ తో కలిపి డిఏజి వస్తుంది ఈ డిఏజీస్ అనేవి మోస్ట్ హామ్ఫుల్ ఇవే ఇన్సులిన్ రియాక్ట్ రెసిస్టెన్స్ క్రియేట్
(06:03) చేస్తాయి. దీని గురించి మీకు నెక్స్ట్ ఎపిసోడ్లో నెక్స్ట్ కంటిన్యూ చేస్తాను డిఐజిస్ మట గుర్తుపెట్టుకోండి నెక్స్ట్ ఆక్సిడైజ్డ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఆక్సిడైజ్డ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అంటే మనం ఇదివరకు సిరీస్ లో కూడా చెప్పుకున్నా ఉన్నాం పుఫా ఎస్పెషల్లీ నూనెల్లో పుఫా ఎక్కువగా ఉన్నాయి పాలీ అన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అంటారు.
(06:24) పుఫాలు ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్స్ మనకి హై పుఫహా ఉంటుంది. ఈ మధ్య రీసెంట్ గా కూడా ఐసిఎంఆర్ ఒక తెలంగాణకు సంబంధించిన వాళ్ళు ఒక ఇది కూడా రిలీజ్ చేశారు దాంట్లో ఒమేగాసిక్స్ అంటే ఈ పుఫా ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి ఈ నూనెలు వాడటం వల్ల ఆక్సిడైజ్ అయిపోయి ఆ ఆక్సిడైజ్డ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ కూడా ఈవెన్ మనకి హార్ట్ లో పెద్ద ప్రాబ్లం క్రియేట్ చేస్తున్నాయి ఆక్సిడైజ్డ్ ఎల్డిఎల్ కింద మారుతున్నాయి అవే బ్లాక్స్ క్రియేట్ చేస్తున్నాయి అని చెప్పి ఇదివరకు మనం చెప్పుకున్నాం అలాగే ఫ్యాటీ లివర్ లో కూడా ఈ ఆక్సిడైజ్డ్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ మనకి ఇబ్బంది కలిగిస్తా ఉన్నాయి
(07:00) ఎక్యములేట్ అయి లివర్ ని డామేజ్ చేస్తా ఉన్నాయి. అట్లాగే మనకి ఎక్సెస్ ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఈ ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ గురించి మనం ఇదివరకు కురిడి బురిడి కొబ్బరి నూనె గురించి మనం తెలుసుకున్నప్పుడు కురిడి బురిడిలో మనం దీని గురించి తెలుసుకున్నాం. ఏదైతే కురిడి కొబ్బరి నూనె ఉందో ఆ కురిడి కొబ్బరి నూనెలో మాయిశ్చర్ తగిలినప్పుడు దాంట్లో ఉన్న బ్యాక్టీరియా ఈ ఫంగస్ ఇవి లైపేజెస్ క్రియేట్ చేస్తాయి.
(07:25) ఆ లైపేజెస్ వీటిని క్లీవ్ చేస్తాయి. వీటిని క్లీవ్ చేసి ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ని రిలీజ్ చేస్తాయి. ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ మనకి స్టేబుల్ ఏంటి ట్రైగ్లిజరాయిడ్ ఆ ట్రైగ్లిజరాయిడ్ లో వన్ గ్లిజరాయలు దాని చుట్టూ మూడు ఫ్యాటీ యసిడ్లు బాండ్ అయి ఉంటే దట్ ఈస్ స్టేబుల్ ఫామ్ ఎప్పుడైతే లైపేజెస్ వాటిని విడగొట్టాయో డైఎసైల్ గ్లిజరాల్ కింద మారుతాయి అట్లాగే సింగిల్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ గ్లిజరాల్ లేకుండా సింగిల్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ కింద మారిపోతే ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ అంటారు.
(07:52) ఈ ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఎస్పెషల్లీ కురిడి కొబ్బరి నూనెలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా ఫ్యాటీ యసిడ్స్ కి మనకి ఈ ఫ్యాటీ లివర్ కి కారణం అవుతున్నాయి. సో ఇది బేసిక్ మెకానిజం సో నెక్స్ట్ ఏంటంటే ఇందాక డిఏజిస్ మనం డిఏజిస్ గురించి ఎక్కువగా ఎందుకు మాట్లాడుకోవాలి అంటే దిస్ ఇస్ ద సిగ్నలింగ్ మాలిక్యూల్ ఈ సిగ్నలింగ్ మాలిక్యూల్ ఏంటంటే మనకి ఎప్పుడైతే సెల్ లోపల ఆల్రెడీ ఫ్యాట్స్ విపరీతంగా ఎక్యూములేట్ అయిపోయాయి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తయారు చేసేసాయి ఇంకా ఎక్కువగా ఇంకా మనకి కాప్స్ వచ్చాయో లేకపోతే సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ వచ్చాయో ఎక్యూములేట్ అయిపోయినప్పుడు ఏంటి అంటే ఎక్సెస్ న్యూట్రిషన్ వచ్చినప్పుడు ప్పుడు
(08:29) సిగ్నల్ ఇవ్వాలి ఆ సిగ్నల్ ఎలాగ ఇస్తుంది మన సెల్లు అంటే లిపిడ్ ని మనకి ఎప్పుడైతే ఫ్యాట్స్ లోపల ఎక్కువ అయిపోయాయో ఇక్కడ చూడండి ఎక్సెస్ ఫుడ్ తీసుకున్నారు ఎక్సెస్ ఫుడ్ తీసుకున్నప్పుడు లిపిడ్స్ ఓవర్లోడ్ అయిపోయినాయి ఆల్రెడీ డినోవ లైపోజెసిస్ లో ఎక్కువగా ఫ్యాట్స్ ని సింతసైజ్ చేసేసాయి ఆ ఫ్యాట్స్ లో మనకి డిఏజి డైసైల్ గ్లిజరాల్స్ అనేవి ఫామ్ అయ్యి అవి సెల్ మెంబ్రేన్ పైకి వస్తాయి ఆ సెల్ మెంబ్రేన్ పైకి వచ్చినప్పుడు దాన్ని పికేసి అని చెప్పి ఒక ఎంజై ప్రోటీన్ కైన అంటారు ఈ ప్రోటీన్ కైనస్సి అనే ఎంజైమ్ డిఐజిస్ కి బైండ్ అయినప్పుడు మనకి
(09:04) ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వస్తుంది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఏంటంటే మనకి ఇన్సులిన్ రిసెప్టార్ లో సెరిన్ ఫాస్ఫులేషన్ అయ్యింది అంటే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వస్తుంది సో ఈడిఏజ అండ్ పికేసి రెండు బైండ్ అవ్వడం వల్ల మనకి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ క్రియేట్ అవుతుంది. ఇది మెయిన్ మెకానిజం అన్నమాట. ఈ పికేసి యాక్టివేట్ అవ్వడానికి డిఏజస్ కారణం అవుతున్నాయి.
(09:31) అట్లాగే సిరమైడ్స్ కారణం అవుతున్నాయి. సో ఈ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కారణం అవ్వట్లేదు ఇక్కడ ఇక్కడ ఫ్యాట్ ఏదైతే స్టేబుల్ మాలిక్యూల్ ఫ్యాట్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఉన్నాయి టఏజస్ అంటాం అవి కాదు ఓన్లీ డిఏజస్ అండ్ సెరమైడ్స్ అన్సాచురేటెడ్ బాండ్స్ ఉంటాయి వీటికి ఇవి పికేసి కి అటాచ్ అయి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ క్రియేట్ చేస్తా ఉన్నాయి మీరు ఎక్సెస్ ఇన్సులిన్ ఇచ్చినప్పటికి గ్లూకోస్ డిస్పోజ కావట్లేదు అంటే వెనక నుంచి తలుపు డోర్ పెట్టేసాయి అవి ఒరే బాబు మీరు ఎక్కువ తినేసారురా ఇప్పుడు తిన్న చాలు ఇంక నేను మొయలేను అని చెప్పేసి వెనక నుంచి డిఏజీ తో పీకేసి రెండు కలిపి ఒక లాక్ క్రియేట్ చేసి డోర్
(10:08) వేసేసాయి దానివల్లే మనకి రకరకాల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వల్ల టైప్ టు డయాబిటీస్ నాన్ ఆల్కాలిక్ ఫ్యాటీసి ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజెస్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజెస్ అదర్ ఇంకా రకరకాల సెల్ డిస్ఫంక్షన్స్ అన్నీ కూడా వస్తున్నాయి సో దీనంతటి ఇంతటికీ మీకు ఇంత టెక్నికల్ టర్మ్స్ విన్న తర్వాత మీకు అర్థమయింది ఏందంటే మీరు ఎక్సెస్ ఫుడ్ తిన్నారు ఎక్సెస్ కాప్స్ తిన్నారు ఆ లేకపోతే ఎక్సెస్ తీపి పదార్థాలు తిన్నారు ఫ్రక్టోజ అంటే హైయెస్ట్ స్వీట్నెస్ ఉంటది.
(10:40) ఆ తీపి పదార్థాలు తిన్నారు అవి లోపల పెట్టుకోవడానికి స్టోరేజ్ లేదు స్టోరేజ్ లేదు కాబట్టి బాబు స్టోరేజ్ ఫుల్ అయింది అని చెప్పి ఒక సిగ్నల్ మాలిక్యూల్స్ ని పంపించింది. సో దట్ క్రియేట్స్ ది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సో బేసిక్ గా ఫ్యాటీ లివర్ కారణం ఈ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఎక్కువగా తినేయటం సో మీరు ఫస్ట్ చేయాల్సింది ఏంటి కంట్రోల్ గా తినండి.
(11:05) ఎస్పెషల్లీ కాప్స్ లో కూడా కాంప్లెక్స్ కాప్స్ తీసుకోండి ఫైబర్ ఎక్కువ ఉన్న కాప్స్ తీసుకోండి ఫ్రూట్ జ్యూసులు కాదు ఫ్రూట్స్ తినండి అది కూడా లిమిటెడ్ ఫ్రూట్స్ తినండి తీపి తక్కువ ఉన్న ఫ్రూట్స్ తినండి. షుగర్ సిరప్స్ బేకరీ ఐటమ్స్ లో ఉన్న షుగర్ సిరప్స్ లేతే ఎక్కువగా ఉన్న స్వీట్స్ ఒకేషనల్ గా పండక్కో పబ్బ అనుకో తినండి తప్ప రోజు తినటానికి కాదఅవి ఇదివరకు పండక్కో పబ్బా అనుకో పెళ్ళలకో పెట్టేవాళ్ళ స్వీట్స్ ఇప్పుడు రోజు స్వీట్స్ అయిపోయింది.
(11:33) సో అవి కంట్రోల్ చేసుకోండి కూల్ డ్రింక్స్ దరిద్రం ఓకే దాంట్లో ఫాస్ఫరిక్ యసిడ్ అని ఉంటుంది మేము ఫ్లై యాష్ రీసెర్చ్ లో ఈ ఫాస్ఫరిక్ యసిడ్ ని ఎందుకు వాడతామఅంటే సిలికాని సిలికా మనకి ఆ ఫ్లై యాష్ మాలిక్యూల్స్ ని మనం డైజెస్ట్ చేయాలి అంటే ఈవెన్ హైడ్రోక్లోరిక్ యసిడ్ లో కూడా అది డైజెస్ట్ కాదు అటువంటిది ఫాస్ఫరిక్ యసిడ్ లో డైల్యూట్ అయిపోతుంది అది అంటే ఇసక లాంటిది కూడా బూడిద లాంటిది కూడా కరిగే ఎచ్చగలిగే ఫాస్ఫారిక్ యసిడ్ మీకు ఈ కూల్ డ్రింక్స్ లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
(12:07) అట్లాగే ఈ హై షుగర్ సిరప్స్ ఉంటాయి ఫ్రక్టోజ్ సంబంధించిన షుగర్ సిరప్స్ ఉంటాయి. సో ఇంత డేంజర్ అయినటువంటి కూల్ డ్రింక్స్ తగ్గించుకోండి. ఒకే కొంతమంది అన్నం తింటే కావాలి లేకపోతే బిర్యానీ తింటే బిర్యానీ అలాంగ్ విత్ కూల్ డ్రింక్ ఆ ఇవన్నీ మానేయండి. కూల్ డ్రింక్స్ ఎంత తగ్గించుకుంటే అంత మంచిది. ఫాస్ఫరిక్ యాసిడ్ మీ స్టమక్ లైనింగ్ మొత్తం లేపేస్తది.
(12:31) దేన్నైనా కరిగిచ్చేయగలుగుతది అది అంత డేంజరస్ ఫాస్ఫరిక్ యసిడ్ కూల్ డ్రింక్స్ లో ఉంటుంది. అట్లాగే ఈ ఫ్రక్టోస్ అనేది ఫ్యాటీ లివర్ డయాబెటిస్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజెస్ అన్నీ వస్తాయి సో కూల్ డ్రింక్స్ దూరంగా ఉండండి. సరే సార్ ఇవి చెప్పారు ఎందువల్ల వస్తుందో చెప్పారు సరే మరి ఆల్రెడీ ఇది తెలియక ముందు తప్పులు చేసేసాం.
(12:55) మరి తగ్గించుకోవాలంటే ఎలా తగ్గించుకోవాలంటే ఎలా అన్నప్పుడు మేము జనరల్ గా ఏంటంటే మేము లైఫ్ కేర్ అని చెప్పి ఒక క్యాప్సుల్ ఇస్తా ఉంటాం దానికి లైఫ్ కేర్ అని పెట్టింది ఎందుకంటే లైఫ్ లో వచ్చే ఆల్మోస్ట్ అన్ని డిసీసెస్ కి బాగా పనిచేస్తుంది అందులో మేము బేసిక్ గా ఫైవ్ మాలిక్యూల్స్ వాడతాం ఆ ఫైవ్ మాలిక్యూల్స్ లో బర్బ్రైన్ అనేది ఇది ఫ్యాట్ సింతసిస్ తగ్గిస్తది ఫ్యాట్ ని కన్జంషన్ పెంచుతుంది ఏఎంపికే రూట్ లో సో బర్బ్రైన్ అనేది డయాబెటిస్ కి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గించడానికి వీటన్నిటికి పనిచేస్తుంది అట్లాగే బైకాలి అని చెప్పి మనకి జనరల్ గా మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఆయుర్వేదం ప్రకారం
(13:26) అయితే నేలవేయమంటారు దాంట్లో బైకాలిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బట్ చైనీస్ లో స్కల్ క్యాప్ అంటారు. ఆ స్కల్ప్ ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ లో బైకాలిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ బైకాలిన్ పనిచేస్తుంది అట్లాగే క్వర్సటిన్ ఆనియన్ లో ఉంటుంది ఉల్లి చేసిన మేలు తల్లి కూడా చేయదు అంటారు చూసారా ఆ నానుడి ఈ క్వర్స్టన్ నుంచి వచ్చింది ఈ క్వర్స్టైన్ ఒక 50 mg ఉంటుంది.
(13:47) అట్లాగే కుర్కుమిన్ పసుపు పసుపులో ఉన్న యాక్టివ్ ఇంగ్రిడియంట్ ఉంటుంది అట్లాగే ఫిసేటిన్ అని చెప్పి స్ట్రాబెర్రీస్ లో ఉంటుంది స్ట్రాబెర్రీస్ మనకి ఏ డిసీజ్ వచ్చినా గాని రికవరీ అవ్వడానికి లేకపోతే ఈవెన్ మనకి క్యాన్సర్ లో కూడా బెరీస్ ఎక్కువగా తినమని చెప్తారు దట్ ఈస్ ఫిసేటిన్ అట్లాగే ఎస్పెషల్లీ మనకి వీటన్నిటిని పైటోజోమ్స్ చేయడానికి పాస్పోటిడైల్ చోలిన్స్ వాడతారు.
(14:09) ఈ చోలిన్స్ కూడా మనం పైటోజోమ్ ఫార్ములేషన్ కోసం వాడతాం. సో ఈ కోలిన్ కూడా ఎస్పెషల్లీ ఈ పికేసి ని కంట్రోల్ చేయడానికి మనకి మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ మాలిక్యూలు సో ఇవి ఈ లైఫ్ కేర్ మనం రెగ్యులర్ గా త్రీ టైమ్స్ వాడమని చెప్తా ఉంటాం సప్లిమెంట్స్ ఇవి ఫుడ్ సప్లిమెంట్స్ ఇవి మీకు వాటి వాటి మెకానిజం మనం ఇక్కడ ఎక్స్ప్లెయిన్ చేశం. అట్లాగే క్యాలరీస్ తగ్గించండి ఎక్సెస్ ఆల్రెడీ తలుపేసేసింది పికేసి డిజిస్ పికేసిస్ కలిసి లాక్ వేసేసాయి బాబు ఫుడ్ ఎక్కువయింది తగ్గించండి అని చెప్పి జనరల్ గా ఫ్యాటీ లివర్ వచ్చినవాళ్ళు ఏంటంటే 6ఎ మనకి ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ చేయడం అనేది
(14:47) చాలా బెస్ట్ ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ చేసినప్పుడు ఏమవుతున్నాయి అంటే గ్లైకోజన్ రిజర్వ్స్ మొత్తం 400 గ్రామస్ ఏవైతే గ్లైకోజన్ రిజర్వ్స్ మనకు ఉన్నాయో అవి మొత్తం కూడా డిప్లీట్ అయిపోతాయి మళ్ళీ మీరు ఫుడ్ తిన్నప్పుడు రిప్లీట్ అవుతాయి ముందు ముందు తగ్గిపోతాయి తర్వాత పెరుగుతాయి. సో గ్లైకోజన్ స్టోరేజ్ ని ఆన్ అండ్ ఆఫ్ చేసుకోవడం అనేది పూర్తిగా ట్యాంక్ ఖాళీ చేసి మళ్ళీ ఫిల్ చేసుకోవడం అనేది బెస్ట్ స్ట్రాటజీ దానికోసం ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ 168 చేయండి.
(15:17) నెక్స్ట్ లిపిడ్ ఓవర్లోడ్ మనం ఇందాక లిపిడ్ ఓవర్లోడ్ చెప్పాం కదా పామటిక్ యసిడ్ అనేది కల్పిరేట్ సాచురేటెడ్ మైరిసిస్టిక్ యసిడ్ కూడా కల్ప్రెట్ సో ఇవి రెండు ఉన్నటువంటి సాచురేటెడ్ ఫాటీ యసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి నెయ్యి ఇటువంటి మాలిక్యూల్స్ తీసుకోవద్దు. ఓకే నెయ్యి లాంటి మాలిక్యూల్స్ నెయ్యి లాంటి ఇంగ్రిడియంట్స్ ఫుడ్ లో అస్సలు రానియద్దు ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవాళ్ళు అట్లాగే ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ ఉన్నటువంటి కురిడి కొబ్బరి నూనె లాంటివి ఎట్టి పరిస్థితుల్లో తీసుకోవద్దు.
(15:44) ఇవేవి తీసుకున్నా కూడా మనకి మళ్ళీ డయసిల్ గ్లిజరాల్స్ో లేకపోతే ఫ్రీ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ో వస్తాయి పికేసి యాక్టివేట్ చేస్తే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వస్తుంది లివర్ డామేజ్ అయిపోతుంది. ఓకే అట్లాగే ఈ లివర్ ఒకవేళ డామేజ్ అయిపోయింది ఫైబ్రోసిస్ వచ్చింది ఇటువంటి ఇన్ఫ్లమేషన్ ఇవన్నీమో కుర్క్మిన్ కోస్టైన్ చూసుకుంటాయి అట్లాగే ఫైబ్రోసిస్ లాంటివి బర్బ్రైన్ చూసుకుంటుంది ఫైబ్రోసిస్ ఈవెన్ లంగ్ ఫైబ్రోసిస్ లివర్ ఫైబ్రోసిస్ ఇటువంటి ఫైబ్రోసిస్ అన్నీ బర్బ్రైన్ మాలిక్యూల్ బాగా హ్యాండిల్ చేస్తుంది.
(16:12) ఇంకా ఆల్రెడీ అక్యములేట్ అయిపోయి ఆల్రెడీ డై అవ్వటానికి సిద్ధంగా ఉన్నటువంటి సినోలైటిక్ అయినటువంటి ఫిసోటిని చూసుకుంటది. ఇట్లా ఆల్ మాలిక్యూల్స్ అనేవి డిఫరెంట్ పాత్వేలో ఆల్రెడీ డామేజ్ ప్రోగ్రెషన్ లో ఉన్నటువంటి లివర్ లివర్ ఫ్యాటీ లివర్ కానివ్వండి ఇన్ఫ్లమేషన్ కానివ్వండి, ఫైబ్రోసిస్ కానివ్వండి, సిరోసిస్ కానివ్వండి వీటన్నిటిని రివర్స్ చేయడానికి ఈ మాలిక్యూల్స్ ఉపయోగపడతాయి.
(16:37) సో ఇంకా వాటితో పాటు మీరు ఎస్పెషల్లీ తీసుకోవాల్సింది ఏంది అంటే డైలీ ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవాళ్ళు కచ్చితంగా సిక్స్ ఎగ్స్ తీసుకోండి ఓకే ఉడకబెట్టిన గుడ్లే కావచ్చు లేకపోతే ఆమ్లెట్ వేసుకొని తింటారా లేకపోతే గుడ్లు ఉడకబెట్టి కొంచెం ఏదనా అవిసల కారం లాంటివి చల్లుకొని ఇట్లా తీసుకుంటారా టేస్టీగా చేసుకొని మినిమం డైలీ సిక్స్ ఎగ్స్ తీసుకోండి ఎందుకు ఇది చెప్తున్నాము అంటే ఎగ్స్ లో మనకి ఎస్పెషల్లీ గుడ్ ఫుడ్ లోపల ఉన్న యోక్లో మనకి పచ్చ సొనలో పచ్చ సొనలో మనకి కోలిన్ ఉంటుంది ఈ కోలిన్ ఏంటంటే పాస్పోటిడైల్ కోలిన్ కింద మారుతుంది.
(17:16) ఈ పాస్పోటిడైల్ కోలిన్ మనకి ఈ పికేసి నిన్ను కంట్రోల్ చేయడంలో ప్లస్ మనకి ఆల్రెడీ ఎక్యూములేట్ అయిపోయింది లివర్ దగ్గర ఏదైతే ఎక్యూములేట్ అయిపోయినటువంటి ఫ్యాట్ ని సెల్ కి ఎక్స్పోర్ట్ చేయడంలో వఎల్డిఎల్ కింద కన్వర్ట్ చేయడంలో ఈ పాస్పోటడైల్ చోలిన్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ మాలిక్యూల్ మెకానిజము సో డైలీ కచ్చితంగాసిఎక్స్ తీసుకోండి గుడ్డు సొనతో కలిపి లోపల ఉన్నది మెయిన్ ఇంపార్టెంట్ బయట తిన్నా తినకపోయినా పర్లేదు కానీ గుడ్డు లోపల సొన అన్నమాట ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.
(17:49) మినిమంసిక్స్ ఎగ్స్ తీసుకోండి. సో అది vఎల్డిఎల్ ని రెడ్యూస్ చేస్తది అట్లాగే మీ ఆయిల్ లో మీ ఆయిల్లో మళ్ళీ పామ్మా ఆయిలో లేకపోతే హై పుఫా ఉన్నటువంటి సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్లో వాడితే మీ ఫ్యాటీ లివర్ రెడ్యూస్ కాదు. మీ ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గాలి అంటే ఇమ్మీడియట్లీ మీ ఫ్యాటీ లివర్ క్లియర్ అయ్యేంతవరకు ఓలిక్ యసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి ఆలివ్ ఆయిల్ లోకి మారిపోండి.
(18:14) ఆలివ్ ఆయిల్ లోకి మారిపోతే ఈవెన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా ఈ డై ఈ డై ఎసైల్ గ్లిజరల్ డిఏజస్ ని గాని లేకపోతే ఎంఏజస్ ని గాని అన్నిటిని కూడా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటే టిఏజస్ కింద కన్వర్ట్ చేస్తుంది అంటే టఏజస్ అంటే మూడు మాలిక్యూల్ ఇవి ఏవైతే సాచురేట్ లేకుండా ఉన్నాయో వాటిని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కింద స్టేబుల్ ఫామ్ ఆఫ్ స్టోరేజ్ కింద మార్చడానికి మనకి ఓలిక్ యసిడ్ ఉపయోగపడుతుంది.
(18:40) సో ఒలిక్ యసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నటువంటి ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి మీకు ఫ్యాటీ లివర్ క్లియర్ అయ్యేంతవరకు సో ఇవి మెయిన్ ఇంపార్టెంట్ ఓకే ఇక్కడ చూశారు కదా ఫోలిక్ యసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నాయి అట్లాగే మీకు ఒమేగాత్రీ లు ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గటానికి ఒమేగాత్రీ లు ఎక్కువ ఉన్నటువంటి ఫిష్ తీసుకోండి అట్లాగే మనకి ఈ అవిసలు అవిసల్లో మనకి డైలీ మనం బటర్ మిల్క్ మిక్స్ చెప్తాం.
(19:05) మనం బటర్ మిల్క్ మిక్స్ లో ఏమేమ ఉంటాయి ఫ్లాక్ సీడ్స్ ఉంటాయి గ్రీన్ బనానా ఫ్లోర్ ఉంటుంది కోకో బీన్స్ ఉంటాయి కార్డు ఉంటాయి వీటిల్లో ఈ కోకో బీన్స్ లో చాలా ఇంపార్టెంట్ పాలిఫినాల్స్ ఉంటాయి ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ తగ్గిస్తాయి వీటన్నిటికీ మన బటర్ మిల్క్ మిక్స్ లో ఉన్నటువంటి కోకో బీన్స్ ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడతాయి.
(19:22) రెండోది ఎక్సెస్ ఫుడ్ ఇంటేక్ లేకుండా ఎందుకంటే దీంట్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు తినాలనుకున్న ఎక్కువ తినలేరు పొద్దున్నే బటర్ మిల్క్ మిక్స్ మస్ట్ గా తీసుకోండి. అట్లాగే దీంట్లో గ్రీన్ బనానా ఫ్లో రెసిస్టెన్స్ స్టార్చ్ ఉంటుంది అట్లాగే అవిసల్లో వీటిలో ఉన్నటువంటి బ్యూటరేట్ కింద కన్వర్ట్ అవుతాయి. దిస్ బ్యూటరేట్ మాలిక్యూల్ కూడా మీకు ఈ ఫ్యాటీ లివర్ ని కంట్రోల్ చేయడంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెంచడంలో చాలా ఇంపార్టెంట్ మాలిక్యూల్ సో బ్యూటరేట్ ప్రొడక్షన్ పెంచాలి కాబట్టి బటర్ మిల్క్ మిక్స్ కచ్చితంగా తీసుకోండి.
(19:51) మనం వీడియో ఉంటుంది బటర్ మిల్క్ మిక్స్ కి సంబంధించింది అది చూడండి. ఓకే దీంట్లో పిల్లర్స్ బటర్ మిల్క్ మిక్స్ ఎగ్ యోక్ మినిమం సిక్స్ ఎగ్ యోక్స్ పర్ డే పాస్పోటిడల్ కోలిన్ కోసం ఆలివ్ ఆయిల్ ఇవి మస్ట్ అట్లాగే లైఫ్ కేర్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం వల్ల స్పీడీగా మీకు ఇంకా స్పీడీగా రికవరీ అవుతారు లైఫ్ కేర్ వాడినా పర్లేదు వాడకపోతే కొంచెం స్లోగా ఉంటుంది బట్ ఈ డైట్ చేంజెస్ చేసుకొని ఆపాల్సినవి ఏందో చెప్పాను తీసుకోవాల్సినవి పెంచుకోవాల్సినవి ఏంటో చెప్పాను ఇవి కంటిన్యూ చేసుకోండి మీ ఫ్యాటీ లివర్ ని సింపుల్ గా క్లియర్ చేసుకోండి తొందరగా క్లియర్ చేసుకోండి ఎందుకు అంటే ఒకసారి
(20:32) ఫైబ్రోసిస్ లోకి సిరోసిస్ లోకి వెళ్ళిపోయింది అంటే ఇ లివర్ ట్రాన్స్ప్లాంటేషన్ కోటి రూపాయలు ఖర్చుఅవుతది ఓకే ఇదివరకు ఓన్లీ తాగుబోతులు బాగా ఎక్కువ డ్రింక్ చేసే వాళ్ళకే లివర్లు మార్చేవాళ్ళు ఇప్పుడు శుభ్రంగా ఉండి కూల్ డ్రింకులు తాగి ఈ బేకరీ ఫుడ్లు సీట్లు తినేవాళ్ళకు కూడా లివర్లు మార్చాల్సి వస్తుంది కాబట్టి కోటి రూపాయల బడ్జెట్ అనేది చాలా పెద్దది కాబట్టి దయచేసి మీ ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోండి ఉన్న ఫ్యాటీ లివర్ ఏమన్నా ఉంటే సింపుల్ గా రివర్స్ చేసుకోండి అల్ట్రాసౌండ్ లో మనకి చెక్ చేస్తారు మనకి జనరల్ గా లివర్ ఎంజైమ్స్ ఏమన్నా పెరిగాయి లేదు
(21:11) అల్ట్రాసౌండ్ లో ఏమన్నా తేడా ఉంది లేదు అంటే రైట్ సైడ్ మనకి ఇక్కడ ఏదైతే జస్ట్ రిబ్స్ కింద ఏమన్నా కొంచెం పెయిన్ గా అనిపిస్తా ఉన్నా ఇటువంటివన్నీ కూడా ఫ్యాటీ లివర్ కి సింటమ్స్ ఇవి చెక్ చేసుకొని లేదు అంటే జస్ట్ ఒకవ000 రూపాయలు 1200 అల్ట్రా సౌండ్ చేపించేస్తే మనకి ఫ్యాటీ లివర్ ఉందా లేదా చెప్పేస్తారు దాని ప్రకారం చూసుకొని మీ లివర్ ని ఎందుకంటే చాలా చాలా ఫంక్షన్స్ లివర్ చేస్తుంది కాబట్టి లివర్ ని బేసిక్ గా ప్రొటెక్ట్ చేసుకోండి ఓకే థాంక్యూ
Wednesday, May 27, 2026
How to Protect Yourself from Toxic People | Why Good People Are Always Targeted | Telugu Motivation
How to Protect Yourself from Toxic People | Why Good People Are Always Targeted | Telugu Motivation
Author Name:SumanTV Lifestyle
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVLifestyle
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=qY4jLeeLl08
Transcript:
(00:00) లక్ష మంది శివ భక్తులతో కలిసి మహా రుద్రాక్ష పూజలో పాల్గొనండి వెంటనే కాల్ చేసి మీ పేరును నమోదు చేసుకోండి. నమస్తే నమస్తే వంశి గారు మామూలుగా అంటూ ఉంటారు. అరే దేనికైనా అదృష్టం ఉండాలిరా ఆడేమో అంత మంచోడు వాళ్ళ భార్య ఏందిరా బాబు అంత కయ్యాలి అని లేదా ఆ అమ్మాయి ఎంత మంచిది అబ్బాయి ఏందిరా ఇలా ఉన్నాడు వాళ్ళకి వాళ్ళే కూడా అనుకుంటాం నేను ఎంత మంచిగా ఉన్నా మా ఆయన చక్కగా లేడు లేకపోతే నేను ఎంత మంచిగా ఉన్నా మా భార్య సో అంటే ఈ టాక్సిక్ రిలేషన్ మంచి వాళ్ళ మీద బాగా అలాంటి పీపుల్ టార్గెట్ అసలు ఎందుకు చేస్తారండి అంటే అంత మంచిగా ఉన్నారు కదా బాగా
(00:36) చూసుకోవచ్చు కదా అని ఎందుకు టార్గెట్ చేస్తారు సో మీరు అన్నట్టుగా ఫ్యామిలీస్ లోనే కాదు ఆ మన వర్క్ ప్లేస్ లో కూడా బయట తెలియని పరిస్థితుల్లో కూడా ఈ టాక్సిక్ బేలు మంచి వాళ్ళనే టార్గెట్ చేస్తారన్నమాట మంచి వాళ్ళని టార్గెట్ చేయడంలోనే వీళ్ళక ఒక ఆనందం ఎందుకనేది మనం ఒక 10 నిమిషాల్లో చూద్దాం మ్ ఆ ఒక అడవిలో ఒక పెద్ద చెట్టు ఉందండి చాలా పెద్ద చెట్టు ఎనర్జిటిక్ చెట్టు ఎంతో మందికి నీడని ఇస్తది ఆ దారిలో నడిచే వాళ్ళకి నీడని ఇస్తది వర్షం పడుతుంటే దాని కిందకి కొంతసేపు కూర్చుంటారు ఎండ తగలకుండా ఎన్నో జంతువులు వచ్చి దాని కింద అంత పెద్ద
(01:07) స్ట్రాంగ్ చెట్టు జంతువులు కూడా అక్కడిక్కడ తిరిగి వచ్చి సేద తిరుతాయి కొంతసేపు దాని అనుకుందా అంత పెద్ద చెట్టుకి ఒకరోజు ఏం చేస్తది ఒక క్రీపర్ చెట్టు వస్తది క్రీపర్ చెట్టు అంటే పాకుతది కదా అవును దాన్ని క్రీపర్ ప్లాంట్స్ అంటారు. అది చిన్నగా ఇట్లా పాకుతూ పాకుతూ పెద్ద చెట్టు దగ్గరికి వస్తది. చెట్టు చెట్టు నువ్వు ఇంత పెద్దగా ఉన్నావు కదా నేను చిన్నగా ఉన్నా కదా నాకు ఎక్కడ ఎక్కడ సపోర్ట్ దొరకట్లే క్రీపర్ చెట్టుకి సపోర్ట్ ఉండదు పడిపోతది.
(01:34) నాకు ఎక్కడ సపోర్ట్ లేదు చెట్టు నాకు కొంచెం సపోర్ట్ ఇయవా నీ నీడలో అంతమంది కదా సీద తీరుతున్నారు కదా నేను కూడా సేద తీరుతా నాకు సపోర్ట్ ఇవ్వు చెట్టు మంచిది కదా నో చెప్పలేదు కాదు అనలేదు ఆ సరే వచ్చేసేయ్ వీళ్ళతో పాటు నువ్వు వచ్చేసేయ అని చెప్పి సపోర్ట్ ఇస్తది. ఈ క్రీపర్ చెట్టుకి సపోర్ట్ వచ్చింది పెద్ద చెట్టు ఒక కాడ సపోర్ట్ వచ్చింది.
(01:56) క్రీపర్ చెట్టు క్వాలిటీ ఏంటి అల్లడం అల్లడం స్టార్ట్ చేసింది అల్లడం స్టార్ట్ చేసింది స్టార్ట్ చేసింది రెండు కలిసి మాట్లాడుకునేవి అన్ని చేసేవి అన్ని పనులు చేసుకునేవి మాట్లాడుకునేవి అందరితో పాటు మాట్లాడుకునేవి వచ్చిన వాళ్ళతో బాగా నడుస్తుంది పెరుగుతుంది పెరుగుతుంది. దీనికి కొమ్మ ఎక్కడో పైన కనిపించింది. చెట్టు ఆ కొమ్మ నీ కొమ్మను చూసావా పెద్ద పైన ఉంది నాకు అందట్లేదు కొంచెం దించావా ఏమ పర్లేదు మనోడే కదా మన చెట్టే కదా దించుదాంలే కొమ్మను కొంచెం దించింది కొమ్మ పైకి వెళ్ళిపోయింది కొమ్మను చుట్టేసింది అలా చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ చెట్టుని మొత్తం చుట్టేసింది క్రీపర్ చెట్టు దీనికి పాకడమే
(02:32) కదా పాకేసింది మొత్తం చెట్టు పాకి పాకి పాకి ఈ పెద్ద చెట్టుకి ఎండ తగలట్లేదు గాలి వీచట్లేదు ఏం చేస్తది చెట్టుకి ఎండ తగలకపోతే ఆకులు రాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది. వీక్ అవ్వడం స్టార్ట్ అయింది చెప్పింది చెట్టు అరే క్రీపర్ చెట్టు నువ్వు మరీ నన్ను ఘోరంగా చుట్టేసుకున్నావు కొంచెం లూస్ అవ్వు నాకు గాలి ఆడట్లేదు ఎండ తగలట్లేదు.
(02:55) ఓకే అయితే ఇన్ని రోజులు నువ్వు చేసింది ఉత్తుతనే సహాయం అన్నమాట నేనేదో నువ్వు మంచిదానివ అనుకొని నీ దాకా వచ్చి నేను ఇంకా నిన్ను చుట్టుకుంటే నువ్వేమో ఇప్పుడు నన్ను వెళ్ళిపోమంటున్నావ్ లూజ్ అయిపోమంటున్నావ్. నువ్వు ఇంత సెల్ఫిష్ అనుకోలేదు చెట్టు. బాబోయ్ ఈ పెద్ద చెట్టు షాక్ అరే నేను సెల్ఫిష్ లాగా ఆలోచిస్తున్నానా ఇది కూడా చెట్టే కదా అది కూడా బతకాలి కదా ఇది గిల్డ్ లోకి వెళ్ళిపోయింది నేనే తప్పు చేస్తున్నానేమో సరేలే ఉండులే రోజు రోజుకి ఏమైపోతుంది అది టైట్ అయిపోతుంది అది పాకకుండా ఉండలేదు పాకేస్తుంది ఇంకా గట్టిగా పాకేస్తుంది
(03:26) రోజు రోజుకి దీని శక్తి పోవడం స్టార్ట్ అయింది. సన్లైట్ లేదు గాలాడట్లేదు మొత్తం బంధించేస్తుంది సన్లైట్ లేకుండా చెట్లు బతకలేవు వీక్ అయిపోతుంది దీని కాడలు అన్ని వేర్లన్నీ వీక్ అయిపోవడం స్టార్ట్ అయింది చెట్లు కొమ్మలు వాడిపోతున్నాయి ఇంతకుముందు బలంగా ఉన్న కొమ్మలు వాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది ఆకులు అయితే ఆల్రెడీ రాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది.
(03:49) అట్టు నుంచి ఒక గార్డనర్ ఈ చెట్లు పెంచే అతను వెళ్తున్నాడు. దీన్ని చూసాడు ఏంది ఇంత వీక్ అయిపోతున్నావ్ అర్థంయపోయింది క్యాండిడేట్ కి ఏం జరుగుతుందో చెట్టు చెప్పింది ఇట్లా క్రీపర్ చెట్టు వచ్చి నీడ అడుగుతే ఇచ్చా అది ఇలా నన్ను అల్లేస్తుంటే చెప్తున్న కూడా వినట్లేదు అది ఇంకా గట్టిగా అల్లేస్తుంది నాకు ఊపిరి ఆడట్లేదు గాలి ఆడట్లేదు సన్ లైట్ రావట్లేదు బాగా వీక్ అయిపోతున్నా గార్డెన్ లో ఒక రెండు మంచి మాటలు చెప్పాడు దానికి కైండ్నెస్ ఉండడం మంచిదే కానీ ఎంతవరకు కైండ్ ఉండాలి కైండ్నెస్ గనుక హద్దులు దాటి నీకు బౌండరీస్ే లేకుండా ఎవరిని పడితే వాడిని రానిస్తే
(04:23) చేతగానితనం కింద తీసుకుంటారు అది నీ మంచితనం కింద రాదు సపోర్ట్ ఇవ్వడం మంచిదే నువ్వు చచ్చిపోతూ సపోర్ట్ ఇస్తే ఆ సపోర్ట్ కి వాల్యూ ఏముంటుంది ఇప్పుడు మనము బ్లడ్ డొనేట్ చేసేటప్పుడు కూడా మనక ఒక టెస్ట్ చేసి నువ్వు బ్లడ్ డొనేట్ చేయడానికి ఎలిజిబుల్ా కాదా టెస్ట్ చేస్తారు వాడేదో చావు బతుకుల్లో ఉన్నాడుఅని చెప్పి వీడిని కూడా చంపరు నిజమే సో ఒక ఎలిజిబిలిటీ ఉంటుంది సపోర్ట్ చేయడానికి నువ్వు చచ్చిపోయి వానికి సపోర్ట్ చేస్తే యూస్ ఏంటి అది రియలైజ్ అవుతుంది.
(04:54) వీడు ఏం చేస్తాడంటే ఆ క్రీపర్ చెట్టునఅంతా కట్ చేసి మొత్తం తీసేసి దీనికి మంచి లైట్ వచ్చేటట్టు చేసి దాన్ని తీసేసి పక్కకు పంపించేస్తాడు అన్నమాట. మనం రియల్ లైఫ్ లో కూడా ఇదే చేస్తాం మనిషే కదా మారతాళలే మనం మనం కాకపోతే ఇంకెవరికి చేసుకుంటాం ఎంతవరకు దీనికి ఒకటి లిమిట్ లేదు దీనికిఒకటి ఒక బౌండరీ ఉండదు మనకి ఏది ఉండదు ఎవడు ఏం చేసినా సరలే మనల్నే కదా ఏ మనం చూసుకుందాంలే మనం చేయగలంలే నీకు చేయగల సత్తా ఉంది ఎంతవరకు ఉంటుంది ఒక బాటల్ అనేది నీ సత్తా అయితే నువ్వు పోస్తూ పోస్తూ పోస్తూ ఇస్తూ ఉంటా వాటిలో ఎప్పటికో ఒప్పటికి ఎంటీ అయిపోతుంది అయిపోయింది నీ సత్త వాడు నింపుకున్నాడు మరి నీ పరిస్థితి
(05:36) సో ఇలా ఈ మంచితనం అనేది టాక్సిక్ పీపుల్ కి యక్సెస్ వాడు మంచితనం లాగా చూడడు నీ చేతగానితనం లాగా నీ దగ్గర అయితే వాని పనులు నెగ్గుతాయి కాబట్టి వాడు నిన్ను టార్గెట్ చేస్తాడు ఎక్కడైనా ఉంటది ఆఫీస్ లో ఎక్కడైనా ఉంటది జనరల్ పబ్లిక్ సిస్టర్స్ బ్రదర్స్ ఎక్కడైనా ఉంటది సో మనం చేయాల్సింది ఏంటి మనల్ని మనం సే సేవ్ చేసుకోవాలి ఎస్ ఏవి ఈ సేవ్ మనల్ని చేసుకోవాలి.
(06:06) ఎస్ అంటే ఏంటండి స్టాప్ ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయినింగ్ రైట్ ఈ మంచివాళ్ళు ఏం చేస్తారంటే మేమేదో తప్పు చేసామేమో గిల్ట్ లో ఫీల్ అయిపోయి స్టార్ట్ చేస్తారు ఎక్స్ప్లన్ చేయ పనికి రాదు ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయినింగ్ అక్కర్లేదు ఎంత మాట్లాడాలో అంత మాట్లాడి కట్ చేసేయండి మనం గ్రే రాక్ టెక్నిక్ అని ఒకటి మాట్లాడుకున్నాం కదా పొడి పొడి మాటలతో ఈ టాక్సిక్ పీపుల్ ని హ్యాండిల్ చేయగలగాలి ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తున్నా అక్కడ యక్సెస్ దొరుకుతది వాళ్ళకి ఫ్రీ గేట్ పాస్ దొరికేస్తది అక్కడ ఈ మంచి వాళ్ళ దగ్గర ఉండే మేజర్ లక్షణం ఇది మనోళ్లే కదా ఫ్రీ గేట్ పాస్ ఆ వచ్చేసేయండి అందరూ వచ్చేసేయండి వచ్చిన తర్వాత లోపల వాడు ఏం
(06:38) చేస్తున్నాడో ఎవరికీ తెలియదు నిజమే సేవ్ లో సేవ్ ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయిన్ ఏ హలో బౌండరీస్ మనం బౌండరీస్ ఇంటెన్షనల్ గా పెట్టుకోవాల్సిందే నేను ఇంతే నేను ఇలానే ఉంటాను హెల్దీ బౌండరీస్ మళ్ళీ నేను ఇలానే ఉంటానని పొగరు చూపించాల్సిన అవసరం లేదు అవసరం లేదు నా బౌండరీస్ ఇవి నా లోపలికి రావాలంటే నీవు అవన్నీ దాటాలి నీకు ఓకేనా నాకు ఓకే కాదు ఆ వెంటనే ఉండు పర్లేదు ఈ స్ట్రెంత్ ఈ స్ట్రాంగ్నెస్ వీళ్ళకు ఉండాలి సేవ్ లో థర్డ్ వి వెరిఫై యక్షన్స్ ఇది ఇంపార్టెంట్ అండి మనము పదాలని మాత్రమే వాలిడేట్ చేస్తాం.
(07:13) వాడు నన్ను ఇది అన్నాడు వాడు నన్ను ఇలా చేశడు నేనేమంటున్నా యక్షన్స్ ని వెరిఫై చేయండి ఏం చేస్తున్నాడు నిన్ను ఇలా అనడం వల్ల వాడికి ఏమ వస్తుంది ఇది వెరిఫై చేయాలి ఇది వెరిఫై చేసినప్పుడు ఏంటంటే మీకు ఒక క్లారిటీ వస్తుంది క్లారిటీ వచ్చినప్పుడు వాళ్ళతో ఎలా బిహేవ్ చేయాలో మీకు అర్థంఅవుతుంది. ఎమోషనల్ బౌండరీస్ ఇంపార్టెంట్ ఎమోషనల్ రియాక్షన్స్ ఉండకూడదు మీరు ఎమోషనల్ గా రియాక్ట్ అవుతున్నారు అంటే అది వాళ్ళకి ఫుడ్ అది మీరు ఏడవడం కావచ్చు మీరు అరవడం కావచ్చు మీరు ఇంకేదైనా చేసి కోపం కావాలని తిట్టడం కావచ్చు అన్నీ వానికి ఫుడ్ే చూసారా ఎలా చేస్తున్నారు నేను బాగానే ఉన్నానండి వాడే
(07:49) అరుస్తున్నాడు. ఇది వాడు ప్రూఫ్ గా చూపించుకుంటాడు. ఓకే అరవడంలో మనం అరుస్తాం ఓకే నన్ను ఇంత మాట అంటావా దొరికిపోయా ఎమోషనల్ గా మనం రియాక్ట్ అయితే దాన్ని పట్టుకుంటాం సో ఎమోషనల్ గా రియాక్ట్ అవ్వ ఈ సేవ్ ఈ ఫోర్ లెటర్ అక్రమని వాడుకొని మనం వాళ్ళ దగ్గర నుంచి సేఫ్ గా ఉండొచ్చు. సూపర్ గా ఉందండి సేవ్ రియల్ గా ఇది వాడుకుంటే మాత్రం మనం సేవ్ అయ అవును థాంక్యూ థాంక్యూ
Author Name:SumanTV Lifestyle
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVLifestyle
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=qY4jLeeLl08
Transcript:
(00:00) లక్ష మంది శివ భక్తులతో కలిసి మహా రుద్రాక్ష పూజలో పాల్గొనండి వెంటనే కాల్ చేసి మీ పేరును నమోదు చేసుకోండి. నమస్తే నమస్తే వంశి గారు మామూలుగా అంటూ ఉంటారు. అరే దేనికైనా అదృష్టం ఉండాలిరా ఆడేమో అంత మంచోడు వాళ్ళ భార్య ఏందిరా బాబు అంత కయ్యాలి అని లేదా ఆ అమ్మాయి ఎంత మంచిది అబ్బాయి ఏందిరా ఇలా ఉన్నాడు వాళ్ళకి వాళ్ళే కూడా అనుకుంటాం నేను ఎంత మంచిగా ఉన్నా మా ఆయన చక్కగా లేడు లేకపోతే నేను ఎంత మంచిగా ఉన్నా మా భార్య సో అంటే ఈ టాక్సిక్ రిలేషన్ మంచి వాళ్ళ మీద బాగా అలాంటి పీపుల్ టార్గెట్ అసలు ఎందుకు చేస్తారండి అంటే అంత మంచిగా ఉన్నారు కదా బాగా
(00:36) చూసుకోవచ్చు కదా అని ఎందుకు టార్గెట్ చేస్తారు సో మీరు అన్నట్టుగా ఫ్యామిలీస్ లోనే కాదు ఆ మన వర్క్ ప్లేస్ లో కూడా బయట తెలియని పరిస్థితుల్లో కూడా ఈ టాక్సిక్ బేలు మంచి వాళ్ళనే టార్గెట్ చేస్తారన్నమాట మంచి వాళ్ళని టార్గెట్ చేయడంలోనే వీళ్ళక ఒక ఆనందం ఎందుకనేది మనం ఒక 10 నిమిషాల్లో చూద్దాం మ్ ఆ ఒక అడవిలో ఒక పెద్ద చెట్టు ఉందండి చాలా పెద్ద చెట్టు ఎనర్జిటిక్ చెట్టు ఎంతో మందికి నీడని ఇస్తది ఆ దారిలో నడిచే వాళ్ళకి నీడని ఇస్తది వర్షం పడుతుంటే దాని కిందకి కొంతసేపు కూర్చుంటారు ఎండ తగలకుండా ఎన్నో జంతువులు వచ్చి దాని కింద అంత పెద్ద
(01:07) స్ట్రాంగ్ చెట్టు జంతువులు కూడా అక్కడిక్కడ తిరిగి వచ్చి సేద తిరుతాయి కొంతసేపు దాని అనుకుందా అంత పెద్ద చెట్టుకి ఒకరోజు ఏం చేస్తది ఒక క్రీపర్ చెట్టు వస్తది క్రీపర్ చెట్టు అంటే పాకుతది కదా అవును దాన్ని క్రీపర్ ప్లాంట్స్ అంటారు. అది చిన్నగా ఇట్లా పాకుతూ పాకుతూ పెద్ద చెట్టు దగ్గరికి వస్తది. చెట్టు చెట్టు నువ్వు ఇంత పెద్దగా ఉన్నావు కదా నేను చిన్నగా ఉన్నా కదా నాకు ఎక్కడ ఎక్కడ సపోర్ట్ దొరకట్లే క్రీపర్ చెట్టుకి సపోర్ట్ ఉండదు పడిపోతది.
(01:34) నాకు ఎక్కడ సపోర్ట్ లేదు చెట్టు నాకు కొంచెం సపోర్ట్ ఇయవా నీ నీడలో అంతమంది కదా సీద తీరుతున్నారు కదా నేను కూడా సేద తీరుతా నాకు సపోర్ట్ ఇవ్వు చెట్టు మంచిది కదా నో చెప్పలేదు కాదు అనలేదు ఆ సరే వచ్చేసేయ్ వీళ్ళతో పాటు నువ్వు వచ్చేసేయ అని చెప్పి సపోర్ట్ ఇస్తది. ఈ క్రీపర్ చెట్టుకి సపోర్ట్ వచ్చింది పెద్ద చెట్టు ఒక కాడ సపోర్ట్ వచ్చింది.
(01:56) క్రీపర్ చెట్టు క్వాలిటీ ఏంటి అల్లడం అల్లడం స్టార్ట్ చేసింది అల్లడం స్టార్ట్ చేసింది స్టార్ట్ చేసింది రెండు కలిసి మాట్లాడుకునేవి అన్ని చేసేవి అన్ని పనులు చేసుకునేవి మాట్లాడుకునేవి అందరితో పాటు మాట్లాడుకునేవి వచ్చిన వాళ్ళతో బాగా నడుస్తుంది పెరుగుతుంది పెరుగుతుంది. దీనికి కొమ్మ ఎక్కడో పైన కనిపించింది. చెట్టు ఆ కొమ్మ నీ కొమ్మను చూసావా పెద్ద పైన ఉంది నాకు అందట్లేదు కొంచెం దించావా ఏమ పర్లేదు మనోడే కదా మన చెట్టే కదా దించుదాంలే కొమ్మను కొంచెం దించింది కొమ్మ పైకి వెళ్ళిపోయింది కొమ్మను చుట్టేసింది అలా చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ చెట్టుని మొత్తం చుట్టేసింది క్రీపర్ చెట్టు దీనికి పాకడమే
(02:32) కదా పాకేసింది మొత్తం చెట్టు పాకి పాకి పాకి ఈ పెద్ద చెట్టుకి ఎండ తగలట్లేదు గాలి వీచట్లేదు ఏం చేస్తది చెట్టుకి ఎండ తగలకపోతే ఆకులు రాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది. వీక్ అవ్వడం స్టార్ట్ అయింది చెప్పింది చెట్టు అరే క్రీపర్ చెట్టు నువ్వు మరీ నన్ను ఘోరంగా చుట్టేసుకున్నావు కొంచెం లూస్ అవ్వు నాకు గాలి ఆడట్లేదు ఎండ తగలట్లేదు.
(02:55) ఓకే అయితే ఇన్ని రోజులు నువ్వు చేసింది ఉత్తుతనే సహాయం అన్నమాట నేనేదో నువ్వు మంచిదానివ అనుకొని నీ దాకా వచ్చి నేను ఇంకా నిన్ను చుట్టుకుంటే నువ్వేమో ఇప్పుడు నన్ను వెళ్ళిపోమంటున్నావ్ లూజ్ అయిపోమంటున్నావ్. నువ్వు ఇంత సెల్ఫిష్ అనుకోలేదు చెట్టు. బాబోయ్ ఈ పెద్ద చెట్టు షాక్ అరే నేను సెల్ఫిష్ లాగా ఆలోచిస్తున్నానా ఇది కూడా చెట్టే కదా అది కూడా బతకాలి కదా ఇది గిల్డ్ లోకి వెళ్ళిపోయింది నేనే తప్పు చేస్తున్నానేమో సరేలే ఉండులే రోజు రోజుకి ఏమైపోతుంది అది టైట్ అయిపోతుంది అది పాకకుండా ఉండలేదు పాకేస్తుంది ఇంకా గట్టిగా పాకేస్తుంది
(03:26) రోజు రోజుకి దీని శక్తి పోవడం స్టార్ట్ అయింది. సన్లైట్ లేదు గాలాడట్లేదు మొత్తం బంధించేస్తుంది సన్లైట్ లేకుండా చెట్లు బతకలేవు వీక్ అయిపోతుంది దీని కాడలు అన్ని వేర్లన్నీ వీక్ అయిపోవడం స్టార్ట్ అయింది చెట్లు కొమ్మలు వాడిపోతున్నాయి ఇంతకుముందు బలంగా ఉన్న కొమ్మలు వాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది ఆకులు అయితే ఆల్రెడీ రాలిపోవడం స్టార్ట్ అయింది.
(03:49) అట్టు నుంచి ఒక గార్డనర్ ఈ చెట్లు పెంచే అతను వెళ్తున్నాడు. దీన్ని చూసాడు ఏంది ఇంత వీక్ అయిపోతున్నావ్ అర్థంయపోయింది క్యాండిడేట్ కి ఏం జరుగుతుందో చెట్టు చెప్పింది ఇట్లా క్రీపర్ చెట్టు వచ్చి నీడ అడుగుతే ఇచ్చా అది ఇలా నన్ను అల్లేస్తుంటే చెప్తున్న కూడా వినట్లేదు అది ఇంకా గట్టిగా అల్లేస్తుంది నాకు ఊపిరి ఆడట్లేదు గాలి ఆడట్లేదు సన్ లైట్ రావట్లేదు బాగా వీక్ అయిపోతున్నా గార్డెన్ లో ఒక రెండు మంచి మాటలు చెప్పాడు దానికి కైండ్నెస్ ఉండడం మంచిదే కానీ ఎంతవరకు కైండ్ ఉండాలి కైండ్నెస్ గనుక హద్దులు దాటి నీకు బౌండరీస్ే లేకుండా ఎవరిని పడితే వాడిని రానిస్తే
(04:23) చేతగానితనం కింద తీసుకుంటారు అది నీ మంచితనం కింద రాదు సపోర్ట్ ఇవ్వడం మంచిదే నువ్వు చచ్చిపోతూ సపోర్ట్ ఇస్తే ఆ సపోర్ట్ కి వాల్యూ ఏముంటుంది ఇప్పుడు మనము బ్లడ్ డొనేట్ చేసేటప్పుడు కూడా మనక ఒక టెస్ట్ చేసి నువ్వు బ్లడ్ డొనేట్ చేయడానికి ఎలిజిబుల్ా కాదా టెస్ట్ చేస్తారు వాడేదో చావు బతుకుల్లో ఉన్నాడుఅని చెప్పి వీడిని కూడా చంపరు నిజమే సో ఒక ఎలిజిబిలిటీ ఉంటుంది సపోర్ట్ చేయడానికి నువ్వు చచ్చిపోయి వానికి సపోర్ట్ చేస్తే యూస్ ఏంటి అది రియలైజ్ అవుతుంది.
(04:54) వీడు ఏం చేస్తాడంటే ఆ క్రీపర్ చెట్టునఅంతా కట్ చేసి మొత్తం తీసేసి దీనికి మంచి లైట్ వచ్చేటట్టు చేసి దాన్ని తీసేసి పక్కకు పంపించేస్తాడు అన్నమాట. మనం రియల్ లైఫ్ లో కూడా ఇదే చేస్తాం మనిషే కదా మారతాళలే మనం మనం కాకపోతే ఇంకెవరికి చేసుకుంటాం ఎంతవరకు దీనికి ఒకటి లిమిట్ లేదు దీనికిఒకటి ఒక బౌండరీ ఉండదు మనకి ఏది ఉండదు ఎవడు ఏం చేసినా సరలే మనల్నే కదా ఏ మనం చూసుకుందాంలే మనం చేయగలంలే నీకు చేయగల సత్తా ఉంది ఎంతవరకు ఉంటుంది ఒక బాటల్ అనేది నీ సత్తా అయితే నువ్వు పోస్తూ పోస్తూ పోస్తూ ఇస్తూ ఉంటా వాటిలో ఎప్పటికో ఒప్పటికి ఎంటీ అయిపోతుంది అయిపోయింది నీ సత్త వాడు నింపుకున్నాడు మరి నీ పరిస్థితి
(05:36) సో ఇలా ఈ మంచితనం అనేది టాక్సిక్ పీపుల్ కి యక్సెస్ వాడు మంచితనం లాగా చూడడు నీ చేతగానితనం లాగా నీ దగ్గర అయితే వాని పనులు నెగ్గుతాయి కాబట్టి వాడు నిన్ను టార్గెట్ చేస్తాడు ఎక్కడైనా ఉంటది ఆఫీస్ లో ఎక్కడైనా ఉంటది జనరల్ పబ్లిక్ సిస్టర్స్ బ్రదర్స్ ఎక్కడైనా ఉంటది సో మనం చేయాల్సింది ఏంటి మనల్ని మనం సే సేవ్ చేసుకోవాలి ఎస్ ఏవి ఈ సేవ్ మనల్ని చేసుకోవాలి.
(06:06) ఎస్ అంటే ఏంటండి స్టాప్ ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయినింగ్ రైట్ ఈ మంచివాళ్ళు ఏం చేస్తారంటే మేమేదో తప్పు చేసామేమో గిల్ట్ లో ఫీల్ అయిపోయి స్టార్ట్ చేస్తారు ఎక్స్ప్లన్ చేయ పనికి రాదు ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయినింగ్ అక్కర్లేదు ఎంత మాట్లాడాలో అంత మాట్లాడి కట్ చేసేయండి మనం గ్రే రాక్ టెక్నిక్ అని ఒకటి మాట్లాడుకున్నాం కదా పొడి పొడి మాటలతో ఈ టాక్సిక్ పీపుల్ ని హ్యాండిల్ చేయగలగాలి ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తున్నా అక్కడ యక్సెస్ దొరుకుతది వాళ్ళకి ఫ్రీ గేట్ పాస్ దొరికేస్తది అక్కడ ఈ మంచి వాళ్ళ దగ్గర ఉండే మేజర్ లక్షణం ఇది మనోళ్లే కదా ఫ్రీ గేట్ పాస్ ఆ వచ్చేసేయండి అందరూ వచ్చేసేయండి వచ్చిన తర్వాత లోపల వాడు ఏం
(06:38) చేస్తున్నాడో ఎవరికీ తెలియదు నిజమే సేవ్ లో సేవ్ ఓవర్ ఎక్స్ప్లెయిన్ ఏ హలో బౌండరీస్ మనం బౌండరీస్ ఇంటెన్షనల్ గా పెట్టుకోవాల్సిందే నేను ఇంతే నేను ఇలానే ఉంటాను హెల్దీ బౌండరీస్ మళ్ళీ నేను ఇలానే ఉంటానని పొగరు చూపించాల్సిన అవసరం లేదు అవసరం లేదు నా బౌండరీస్ ఇవి నా లోపలికి రావాలంటే నీవు అవన్నీ దాటాలి నీకు ఓకేనా నాకు ఓకే కాదు ఆ వెంటనే ఉండు పర్లేదు ఈ స్ట్రెంత్ ఈ స్ట్రాంగ్నెస్ వీళ్ళకు ఉండాలి సేవ్ లో థర్డ్ వి వెరిఫై యక్షన్స్ ఇది ఇంపార్టెంట్ అండి మనము పదాలని మాత్రమే వాలిడేట్ చేస్తాం.
(07:13) వాడు నన్ను ఇది అన్నాడు వాడు నన్ను ఇలా చేశడు నేనేమంటున్నా యక్షన్స్ ని వెరిఫై చేయండి ఏం చేస్తున్నాడు నిన్ను ఇలా అనడం వల్ల వాడికి ఏమ వస్తుంది ఇది వెరిఫై చేయాలి ఇది వెరిఫై చేసినప్పుడు ఏంటంటే మీకు ఒక క్లారిటీ వస్తుంది క్లారిటీ వచ్చినప్పుడు వాళ్ళతో ఎలా బిహేవ్ చేయాలో మీకు అర్థంఅవుతుంది. ఎమోషనల్ బౌండరీస్ ఇంపార్టెంట్ ఎమోషనల్ రియాక్షన్స్ ఉండకూడదు మీరు ఎమోషనల్ గా రియాక్ట్ అవుతున్నారు అంటే అది వాళ్ళకి ఫుడ్ అది మీరు ఏడవడం కావచ్చు మీరు అరవడం కావచ్చు మీరు ఇంకేదైనా చేసి కోపం కావాలని తిట్టడం కావచ్చు అన్నీ వానికి ఫుడ్ే చూసారా ఎలా చేస్తున్నారు నేను బాగానే ఉన్నానండి వాడే
(07:49) అరుస్తున్నాడు. ఇది వాడు ప్రూఫ్ గా చూపించుకుంటాడు. ఓకే అరవడంలో మనం అరుస్తాం ఓకే నన్ను ఇంత మాట అంటావా దొరికిపోయా ఎమోషనల్ గా మనం రియాక్ట్ అయితే దాన్ని పట్టుకుంటాం సో ఎమోషనల్ గా రియాక్ట్ అవ్వ ఈ సేవ్ ఈ ఫోర్ లెటర్ అక్రమని వాడుకొని మనం వాళ్ళ దగ్గర నుంచి సేఫ్ గా ఉండొచ్చు. సూపర్ గా ఉందండి సేవ్ రియల్ గా ఇది వాడుకుంటే మాత్రం మనం సేవ్ అయ అవును థాంక్యూ థాంక్యూ
పుష్-పుల్ సైకాలజీ: ప్రేమలో ఆకర్షణ, దూరం మరియు మైండ్ గేమ్స్ వెనుక ఉన్న నిజం
పుష్-పుల్ సైకాలజీ: ప్రేమలో ఆకర్షణ, దూరం మరియు మైండ్ గేమ్స్ వెనుక ఉన్న నిజం
Author Name:Psychology Telugu
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@PsychologyTelugu-l8v
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=9Dt8qeLnwj8
Transcript:
(00:05) ఒక్కసారి ఊహించుకోండి మొదటి వారం ఒక వ్యక్తి మీపై అంతులేని ప్రేమను కురిపిస్తారు. రోజంతా మెసేజ్లు కాల్స్ కానీ సరిగ్గా వారం తిరిగేసరికి కనీసం రిప్లై కూడా ఇవ్వరు. అసలు ఏం జరిగిందో అర్థం కాదు అవునా ప్రాణంగా ఇష్టపడిన వారు సడన్ గా ఎలాంటి కారణం లేకుండా ముఖం చాటేస్తే అబ్బా ఆ బాధ వర్ణించలేము కదా ఆధునిక సంబంధాల్లో ఇదొక పెద్ద మిస్టరీ ఈ వింతైన గందరగోళమైన ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అసలు సైకాలజీ ఏంటో ఈ ఎక్స్ప్లెయినర్ లో మనం డీకోడ్ చేద్దాం.
(00:37) సో అసలు ఆప్యాయత సడన్ గా దూరం ఎందుకు అవుతుంది? మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లో కూడా ఇది చాలా కామన్ అయిపోయింది. కాలేజీలో పరిచయమైన కొత్తలోనూ లేదా పెళ్లి చూపులైన మొదటి 10 రోజుల్లోనూ అంత అద్భుతంగా సినిమా లెవెల్లో ఉందనుకున్న క్షణంలోనే అవతలి వ్యక్తి సడన్ గా సైలెంట్ అయిపోతారు. సరిగ్గా వాళ్ళు ఈ బంధంలో పూర్తిగా ఇన్వాల్వ్ అయ్యారు అనుకునే టైం కి ఎందుకు వెనక్కి తగ్గుతారు? దీని వెనుక చాలా బలమైన కొంచెం షాకింగ్ సైకాలజీ దాగుంది.
(01:06) సైకాలజీలో ఈ మొత్తం ఎపిసోడ్ ను పుష్ పుల్ డైనామిక్ అంటారు. అంటే అక్షరాల ఇదొక ఎమోషనల్ రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ అన్నమాట. ఒకసారి విపరీతంగా దగ్గరికి లాక్కోవడం ఇంకోసారి అకారణంగా నెట్టేయడం ఇలా జరగడం వల్ల అవతలి వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఆందోళనకు కన్ఫ్యూషన్ కు గురవుతారు. అసలు తాము ఆ బంధంలో ఎక్కడున్నామో అర్థం కాని అయోమయంలో పిచ్చెక్కినట్లు ఫీల్ అవుతారు.
(01:29) ఇప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఇలా హాట్ అండ్ కోల్డ్ గా ప్రవర్తిస్తున్నాడు అనడానికి కొన్ని క్లియర్ కట్ సిగ్నల్స్ ఉంటాయి. ఒక క్షణం ఎంతో కేరింగ్ గా ఉంటూ మరుసటి క్షణం ఎవరివో అన్నట్లు దూరంగా ఉంటారు. ఎప్పుడో ఒకసారి మెసేజ్ చేయడం లేదా పూర్తిగా సైలెంట్ అయిపోవడం కలవకపోవడానికి వంకలు చెప్పడం ఇక అన్నిటికంటే దారుణం ఏంటంటే ఎక్కడికో మాయమైపోయి నెల రోజుల తర్వాత సడన్ గా మళ్ళీ ఊడిపడటం దీన్నే జాంబీయింగ్ అంటారు.
(01:56) ఇలాంటివి ఫేస్ చేస్తున్నప్పుడు అసలు నాలోనే ఏదైనా లోపం ఉందా అని మనల్ని మనం అనుమానించుకునే స్థాయికి వెళ్ళిపోతాం. అయితే ఇక్కడ ఒక కళ్ళు బైర్లు కమ్మే నిజం ఏంటో తెలుసా ఈ పుష్పుల్ పద్ధతిని కొన్ని డేటింగ్ కమ్యూనిటీలలో కావాలనే ఒక పక్కా స్ట్రాటజీలో నేర్పిస్తుంటారు. అవును మీరు విన్నది నిజమే అవతలి వ్యక్తిలో ఆసక్తిని ఉత్కంఠను అమాంతం పెంచడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా టెన్షన్ క్రియేట్ చేయడానికి దీని ఒక బ్రహ్మాస్త్రంలా వాడుతుంటారు.
(02:24) ఈ అట్రాక్షన్ గేమ్ ఎలా ఉంటుందంటే ఒక్కవైపు పుష్ వ్యూహాలు వాడతారు. అంటే ఆట పట్టించడం, పెద్దగా ఆసక్తి లేనట్లు యాక్ట్ చేయడం లేదా కావాలనే కాస్త గ్యాప్ మెయింటైన్ చేయడం దీంతో అవతలి వాళ్ళకి టెన్షన్ మొదలవుతుంది. ఆ టెన్షన్ పీక్స్ కి వెళ్ళగానే వెంటనే పుల్ వ్యూహాలు మొదలు పెడతారు. సడన్ గా పొగడటం చాలా శ్రద్ధగా వాళ్ళ మాటలు వినడం ఎమోషనల్ గా కనెక్ట్ అవ్వడం చేస్తారు.
(02:47) ఇదంతా చాలా క్లవర్ గా ప్లే చేసే ఒక మైండ్ గేమ్. ఇక్కడే అసలైన ప్రమాదం పొంచి ఉంది. ఈ ప్రేమ దూరం అనే అన్ప్రిడిక్టబుల్ కాంబినేషన్ ఉంది చూశరా ఇది నేరుగా మన బ్రెయిన్ ను హ్యాక్ చేస్తుంది. సైకాలజీలో దీన్ని ఇంటర్మిటెంట్ రీఇన్ఫోర్స్మెంట్ అంటారు. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే జూదంలో అప్పుడప్పుడు డబ్బులు గెలిచినప్పుడు కలిగే కిక్ వ్యసనం లాంటిదే ఇది.
(03:08) ఎప్పుడు ప్రేమ దొరుకుతుందో ఎప్పుడు దూరం అవుతారో తెలియని ఈ అస్థిరత వల్లే మన మెదలు ఆ బంధానికి ఒక డ్రగ్ లా బానిస అయిపోతుంది. ఈ స్ట్రాటజీని ఫాలో అయ్యే వాళ్ళు ఏమంటారంటే రిలేషన్షిప్ స్టార్టింగ్ లోనే మనం పూర్తిగా అవైలబుల్ గా ఉంటే అవతల వాళ్ళకి చాలా ఈజీగా బోర్ కొట్టేస్తుంది అని అందుకే ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండటం మరియు కొంచెం మిస్టీరియస్ గా ఉండటం ఈ రెండింటి మధ్య బాలెన్స్ మెయింటైన్ చేయడానికి ఈ పద్ధతి వాడతారట.
(03:35) అంటే మన సహజమైన కోరికలను వాళ్ళకు అనుకూలంగా ఎలా మలుచుకుంటున్నారో చూశారా సరే ఇదంతా కావాలని ఆడే మైండ్ గేమ్ అనుకుందాం. కానీ ఒకవేళ ఎవరైనా ఎలాంటి ఉద్దేశం లేకుండా తెలియకుండానే ఇలా ప్రవర్తిస్తుంటే అప్పుడు పరిస్థితి ఏంటి వాళ్ళ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో అసలు ఏం జరుగుతుంటుంది? ఈ మిస్ట్రీని ఇంకొంచెం డీప్ గా తవ్వి చూద్దాం. రిలేషన్షిప్ ఎక్స్పర్ట్స్ ఈ వ్యవహారాన్ని ఎవరైనా కావాలని ఆడే ట్రిక్ లా చూడరు.
(04:02) వాళ్ళ దృష్టిలో ఇది గతం తాలూకు చేదు అనుభవాల వల్ల ఏర్పడిన ఒక మానసిక ఉచ్చు. దీన్నే యంజియస్ అవాయిడెంట్ లూప్ అంటారు. అంటే ఎప్పటికీ తెగని ఒక ఎమోషనల్ సైకిల్ అన్నమాట. మన చిన్నప్పటి వాతావరణం పెరిగిన తీరు ఇవన్నీ కలిసి మనల్ని ఉచ్చులో పడేలా చేస్తాయి. ఇక్కడ ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య జరిగే భయంకరమైన మానసిక సంఘర్షణను మనం అర్థం చేసుకోవాలి.
(04:29) ఒకరు అవతలి వ్యక్తి ఎక్కడ వదిలేసి వెళ్ళిపోతారు అనే భయంతో పదే పదే వాళ్ళను అంటి పెట్టుకుని ఉండాలని చూస్తారు. కానీ మరొకరు ఈ దగ్గరతనం వల్ల తమ స్వేచ్ఛ ఎక్కడ పోతుందో అని గజగజ వనికిపోతూ దూరం పెడతారు. విచిత్రం ఏంటంటే ఇద్దరికీ భయమే కానీ ఒకరు అక్కున చేర్చుకోవాలని ఆరాటపడితే మరొకరు ఉక్కిరి బిక్కిరి అయిపోయి పారిపోతారు. దీన్నే సైకాలజీలో అప్రోచ్ అవాయిడెన్స్ కాన్ఫ్లిక్ట్ అంటారు.
(04:54) వినడానికి చాలా ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది కానీ కొంతమంది మెదడులో నిజమైన ప్రేమ సాన్నిహిత్యం దొరికిన వెంటనే ఒక డేంజర్ అలారం మోగుతుంది. వాళ్ళకి రిలేషన్షిప్ కావాలి ప్రేమ కావాలి కానీ అది దగ్గరవుతున్న కొద్దీ వాళ్ళలో తెలియని ఇన్సెక్యూరిటీ మొదలవుతుంది. ప్రేమ కోసం పరితపిస్తూనే ఆ ప్రేమ దగ్గరవ్వగానే భయంతో పరుగులు తీసే ఒక విచిత్రమైన కాంప్లెక్స్ మైండ్సెట్ ఇది.
(05:20) ఈ ఎమోషనల్ లాగులాట వల్ల జరిగే డ్ామేజ్ అంతా ఇంత కాదు. ఈ సిచువేషన్ లో ఉన్నవాళ్ళు పాపం ఎప్పుడు తమ పార్ట్నర్ మూడ్ ఎలా ఉందో ఏ క్షణంలో ఎలా మారిపోతారు అని టెన్షన్ పడుతూనే ఉంటారు. క్రమక్రమంగా తమ మీద తమకే నమ్మకం పోతుంది. కెరీర్, ఫ్యామిలీ, హాబీస్ అన్నీ వదిలేసి 24 గంటలు ఆ ఒక్క బంధం గురించే ఆలోచిస్తూ అక్షరాల పిప్పి అయిపోతారు. ఆ అలసట వర్ణించలేనిది.
(05:43) మరి ఇదంతా విన్నాక మన మదిలో మెదిలే అతి పెద్ద ప్రశ్న ఒక్కటే. ఈ నరకం లాంటి భావోద్వేగ రోలర్ కోస్టర్ నుంచి అసలు బయట పడే దారే లేదా ఖచ్చితంగా ఉంది. ఇప్పుడు మనం ఈ సైకిల్ ను ఎలా బ్రేక్ చేయాలి ఒక హెల్దీ అండ్ స్టేబుల్ రిలేషన్షిప్ ను ఎలా బిల్డ్ చేసుకోవాలి అన్న దానిపై ఎక్స్పర్ట్స్ ఏమంటున్నారో చూద్దాం. ఈ లూప్ నుంచి బయట పడాలంటే ముందుగా చేయాల్సింది బ్లైండ్ గా ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం ఆపేయాలి.
(06:12) అవును తప్పు ఎవరిదో వెతకడం మానేసి అసలు ఆ భయాలు ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవాలి. మన మనసులో ఉన్నది ఏంటో ఎలాంటి ఫిల్టర్ లేకుండా ఓపెన్ గా మాట్లాడుకోవాలి. అప్పుడే నిజమైన ఎమోషనల్ సేఫ్టీ అనేది క్రియేట్ అవుతుంది. ఇక్కడ ఇద్దరూ నేర్చుకోవాల్సిన ఒక బేసిక్ స్కిల్ ఉంది. అదేంటంటే తమను తాము కంట్రోల్ చేసుకోవటం. ఒకవేళ మీ పార్ట్నర్ మిమ్మల్ని దూరం పెడుతున్నారు అనిపిస్తే వెంటనే వాళ్ళ మీద పడిపోయి ఆన్సర్స్ అడగకుండా ముందు మిమ్మల్ని మీరు కూల్ చేసుకోవాలి.
(06:41) అలాగే స్వేచ్ఛ పోతుందని భయపడే వాళ్ళు ఆ టెన్షన్ రాగానే పారిపోకుండా ఒక్క క్షణం ఆగి ఆలోచించాలి. ఎవరికి వారు తమ ఎమోషన్స్ ను బ్యాలెన్స్ చేసుకున్నప్పుడే ఆ బంధం గాడిలో పడుతుంది. అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన ఒక పవర్ఫుల్ పాయింట్ చెప్తాను వినండి. అవతల వాళ్ళని కంట్రోల్ చేయడానికి లేదా వాళ్ళ అటెన్షన్ లాక్కోవడానికి ఆడే ఈ చెత్త మైండ్ గేమ్స్ అన్ని పక్కన పెట్టేయండి.
(07:04) నిజమైన కనెక్షన్స్ ఏర్పడాలంటే ఎలాంటి ట్రిక్స్ టాక్టిక్స్ అవసరం లేదు. మీ మీద మీరు ఫోకస్ చేయండి జెన్యూన్ గా డెవలప్ అవ్వండి అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా మీరంటే ఏంటో వాళ్ళకి అర్థంవుతుంది. చివరిగా ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఈ ఎమోషనల్ టఫ్ ఫోర్ ఆడుతూ రోజు ఏడ్చే కంటే ప్రశాంతమైన భద్రతతో కూడిన నిజమైన ప్రేమ ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుందో కదా మనుషులను కంట్రోల్ చేసే జిమ్మికుల కంటే నిజాయితీతో కూడిన బంధాలే లైఫ్ లాంగ్ నిలబడతాయి.
(07:34) మరి ఇలాంటి కాంప్లెక్స్ మైండ్ గేమ్స్ మీరు ఎప్పుడైనా ఫేస్ చేశారా అయితే మీ ఒపీనియన్ను మీ ఎక్స్పీరియన్స్ ను కామెంట్స్ లో తప్పకుండా షేర్ చేయండి. ఎందుకంటే రిలేషన్షిప్ అనేది గెలవాల్సిన గేమ్ కాదు ఇద్దరూ కలిసి చేయాల్సిన ఒక అందమైన జర్నీ టాకిక్ లవ్ లో ఉండడం కంటే ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది. మీ విలువ తెలుసుకోండి. మీ హద్దులు గుర్తించండి.
(07:55) ఈ వీడియోలో మనం చర్చించిన సేఫ్ ఎగ్జిట్ స్ట్రాటజీని మీ జీవితంలో అమలు చేయడానికి ఒక స్టెప్ బై స్టెప్ ప్లాన్ ఇస్తాను మొదటిది రియాలిటీ ఎక్స్పెక్టెన్స్ ఇది మారదు అని అంగీకరించ అంగీకరించండి. రెండవది సపోర్ట్ సిస్టం బిల్డ్ చేయండి. ఫ్రెండ్స్ ఫ్యామిలీ లేదా కౌన్సిలర్ తో మాట్లాడండి. మూడవది ఫైనాన్షియల్ అండ్ లాజికల్ ప్రిపరేషన్ డబ్బు లివింగ్ అరేంజ్మెంట్స్ సిద్ధం చేసుకోండి నాలుగవది క్లీన్ బ్రేక్ నో కాంటాక్ట్ నో గివిల్ట్ ట్రిప్స్
(08:40) ఈ నాలుగు స్టెప్ ఫాలో అయితే మీరు సేఫ్ గా బయటపడతారు. ఈ ఛానల్ ద్వారా నేను మీకు అందించే ప్రతి వీడియో మీ ఫ్రీడమ్ జర్నీలో ఒక అడుగు మీరు ఈ ప్రయాణంలో నాతో ఉండాలనుకుంటే సబ్స్క్రైబ్ చేయండి బెల్ ఐకాన్ క్లిక్ చేయండి లైక్ చేయండి షేర్ చేయండి కామెంట్స్ లో మీ ఎగ్జిట్ స్టోరీ పంచుకోండి మీరు ఎలా బయటపడ్డారు మీ కరేజ్ మా దగ్గరికి స్ట్రెంగ్త్ అవుతుంది.
(09:08) గుర్తుంచుకోండి టాక్సిక్ లవ్ నుండి బయటపడటమే నిజమైన ప్రేమ. ఈ ఫ్రీడం జర్నీ విజృతం కావాలని కోరుకుంటూ తర్వాత వీడియోలో మళ్ళీ కలుద్దాం థాంక్యూ ఫర్ వాచింగ్
Author Name:Psychology Telugu
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@PsychologyTelugu-l8v
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=9Dt8qeLnwj8
Transcript:
(00:05) ఒక్కసారి ఊహించుకోండి మొదటి వారం ఒక వ్యక్తి మీపై అంతులేని ప్రేమను కురిపిస్తారు. రోజంతా మెసేజ్లు కాల్స్ కానీ సరిగ్గా వారం తిరిగేసరికి కనీసం రిప్లై కూడా ఇవ్వరు. అసలు ఏం జరిగిందో అర్థం కాదు అవునా ప్రాణంగా ఇష్టపడిన వారు సడన్ గా ఎలాంటి కారణం లేకుండా ముఖం చాటేస్తే అబ్బా ఆ బాధ వర్ణించలేము కదా ఆధునిక సంబంధాల్లో ఇదొక పెద్ద మిస్టరీ ఈ వింతైన గందరగోళమైన ప్రవర్తన వెనుక ఉన్న అసలు సైకాలజీ ఏంటో ఈ ఎక్స్ప్లెయినర్ లో మనం డీకోడ్ చేద్దాం.
(00:37) సో అసలు ఆప్యాయత సడన్ గా దూరం ఎందుకు అవుతుంది? మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లో కూడా ఇది చాలా కామన్ అయిపోయింది. కాలేజీలో పరిచయమైన కొత్తలోనూ లేదా పెళ్లి చూపులైన మొదటి 10 రోజుల్లోనూ అంత అద్భుతంగా సినిమా లెవెల్లో ఉందనుకున్న క్షణంలోనే అవతలి వ్యక్తి సడన్ గా సైలెంట్ అయిపోతారు. సరిగ్గా వాళ్ళు ఈ బంధంలో పూర్తిగా ఇన్వాల్వ్ అయ్యారు అనుకునే టైం కి ఎందుకు వెనక్కి తగ్గుతారు? దీని వెనుక చాలా బలమైన కొంచెం షాకింగ్ సైకాలజీ దాగుంది.
(01:06) సైకాలజీలో ఈ మొత్తం ఎపిసోడ్ ను పుష్ పుల్ డైనామిక్ అంటారు. అంటే అక్షరాల ఇదొక ఎమోషనల్ రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ అన్నమాట. ఒకసారి విపరీతంగా దగ్గరికి లాక్కోవడం ఇంకోసారి అకారణంగా నెట్టేయడం ఇలా జరగడం వల్ల అవతలి వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఆందోళనకు కన్ఫ్యూషన్ కు గురవుతారు. అసలు తాము ఆ బంధంలో ఎక్కడున్నామో అర్థం కాని అయోమయంలో పిచ్చెక్కినట్లు ఫీల్ అవుతారు.
(01:29) ఇప్పుడు ఒక వ్యక్తి ఇలా హాట్ అండ్ కోల్డ్ గా ప్రవర్తిస్తున్నాడు అనడానికి కొన్ని క్లియర్ కట్ సిగ్నల్స్ ఉంటాయి. ఒక క్షణం ఎంతో కేరింగ్ గా ఉంటూ మరుసటి క్షణం ఎవరివో అన్నట్లు దూరంగా ఉంటారు. ఎప్పుడో ఒకసారి మెసేజ్ చేయడం లేదా పూర్తిగా సైలెంట్ అయిపోవడం కలవకపోవడానికి వంకలు చెప్పడం ఇక అన్నిటికంటే దారుణం ఏంటంటే ఎక్కడికో మాయమైపోయి నెల రోజుల తర్వాత సడన్ గా మళ్ళీ ఊడిపడటం దీన్నే జాంబీయింగ్ అంటారు.
(01:56) ఇలాంటివి ఫేస్ చేస్తున్నప్పుడు అసలు నాలోనే ఏదైనా లోపం ఉందా అని మనల్ని మనం అనుమానించుకునే స్థాయికి వెళ్ళిపోతాం. అయితే ఇక్కడ ఒక కళ్ళు బైర్లు కమ్మే నిజం ఏంటో తెలుసా ఈ పుష్పుల్ పద్ధతిని కొన్ని డేటింగ్ కమ్యూనిటీలలో కావాలనే ఒక పక్కా స్ట్రాటజీలో నేర్పిస్తుంటారు. అవును మీరు విన్నది నిజమే అవతలి వ్యక్తిలో ఆసక్తిని ఉత్కంఠను అమాంతం పెంచడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా టెన్షన్ క్రియేట్ చేయడానికి దీని ఒక బ్రహ్మాస్త్రంలా వాడుతుంటారు.
(02:24) ఈ అట్రాక్షన్ గేమ్ ఎలా ఉంటుందంటే ఒక్కవైపు పుష్ వ్యూహాలు వాడతారు. అంటే ఆట పట్టించడం, పెద్దగా ఆసక్తి లేనట్లు యాక్ట్ చేయడం లేదా కావాలనే కాస్త గ్యాప్ మెయింటైన్ చేయడం దీంతో అవతలి వాళ్ళకి టెన్షన్ మొదలవుతుంది. ఆ టెన్షన్ పీక్స్ కి వెళ్ళగానే వెంటనే పుల్ వ్యూహాలు మొదలు పెడతారు. సడన్ గా పొగడటం చాలా శ్రద్ధగా వాళ్ళ మాటలు వినడం ఎమోషనల్ గా కనెక్ట్ అవ్వడం చేస్తారు.
(02:47) ఇదంతా చాలా క్లవర్ గా ప్లే చేసే ఒక మైండ్ గేమ్. ఇక్కడే అసలైన ప్రమాదం పొంచి ఉంది. ఈ ప్రేమ దూరం అనే అన్ప్రిడిక్టబుల్ కాంబినేషన్ ఉంది చూశరా ఇది నేరుగా మన బ్రెయిన్ ను హ్యాక్ చేస్తుంది. సైకాలజీలో దీన్ని ఇంటర్మిటెంట్ రీఇన్ఫోర్స్మెంట్ అంటారు. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే జూదంలో అప్పుడప్పుడు డబ్బులు గెలిచినప్పుడు కలిగే కిక్ వ్యసనం లాంటిదే ఇది.
(03:08) ఎప్పుడు ప్రేమ దొరుకుతుందో ఎప్పుడు దూరం అవుతారో తెలియని ఈ అస్థిరత వల్లే మన మెదలు ఆ బంధానికి ఒక డ్రగ్ లా బానిస అయిపోతుంది. ఈ స్ట్రాటజీని ఫాలో అయ్యే వాళ్ళు ఏమంటారంటే రిలేషన్షిప్ స్టార్టింగ్ లోనే మనం పూర్తిగా అవైలబుల్ గా ఉంటే అవతల వాళ్ళకి చాలా ఈజీగా బోర్ కొట్టేస్తుంది అని అందుకే ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండటం మరియు కొంచెం మిస్టీరియస్ గా ఉండటం ఈ రెండింటి మధ్య బాలెన్స్ మెయింటైన్ చేయడానికి ఈ పద్ధతి వాడతారట.
(03:35) అంటే మన సహజమైన కోరికలను వాళ్ళకు అనుకూలంగా ఎలా మలుచుకుంటున్నారో చూశారా సరే ఇదంతా కావాలని ఆడే మైండ్ గేమ్ అనుకుందాం. కానీ ఒకవేళ ఎవరైనా ఎలాంటి ఉద్దేశం లేకుండా తెలియకుండానే ఇలా ప్రవర్తిస్తుంటే అప్పుడు పరిస్థితి ఏంటి వాళ్ళ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ లో అసలు ఏం జరుగుతుంటుంది? ఈ మిస్ట్రీని ఇంకొంచెం డీప్ గా తవ్వి చూద్దాం. రిలేషన్షిప్ ఎక్స్పర్ట్స్ ఈ వ్యవహారాన్ని ఎవరైనా కావాలని ఆడే ట్రిక్ లా చూడరు.
(04:02) వాళ్ళ దృష్టిలో ఇది గతం తాలూకు చేదు అనుభవాల వల్ల ఏర్పడిన ఒక మానసిక ఉచ్చు. దీన్నే యంజియస్ అవాయిడెంట్ లూప్ అంటారు. అంటే ఎప్పటికీ తెగని ఒక ఎమోషనల్ సైకిల్ అన్నమాట. మన చిన్నప్పటి వాతావరణం పెరిగిన తీరు ఇవన్నీ కలిసి మనల్ని ఉచ్చులో పడేలా చేస్తాయి. ఇక్కడ ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య జరిగే భయంకరమైన మానసిక సంఘర్షణను మనం అర్థం చేసుకోవాలి.
(04:29) ఒకరు అవతలి వ్యక్తి ఎక్కడ వదిలేసి వెళ్ళిపోతారు అనే భయంతో పదే పదే వాళ్ళను అంటి పెట్టుకుని ఉండాలని చూస్తారు. కానీ మరొకరు ఈ దగ్గరతనం వల్ల తమ స్వేచ్ఛ ఎక్కడ పోతుందో అని గజగజ వనికిపోతూ దూరం పెడతారు. విచిత్రం ఏంటంటే ఇద్దరికీ భయమే కానీ ఒకరు అక్కున చేర్చుకోవాలని ఆరాటపడితే మరొకరు ఉక్కిరి బిక్కిరి అయిపోయి పారిపోతారు. దీన్నే సైకాలజీలో అప్రోచ్ అవాయిడెన్స్ కాన్ఫ్లిక్ట్ అంటారు.
(04:54) వినడానికి చాలా ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది కానీ కొంతమంది మెదడులో నిజమైన ప్రేమ సాన్నిహిత్యం దొరికిన వెంటనే ఒక డేంజర్ అలారం మోగుతుంది. వాళ్ళకి రిలేషన్షిప్ కావాలి ప్రేమ కావాలి కానీ అది దగ్గరవుతున్న కొద్దీ వాళ్ళలో తెలియని ఇన్సెక్యూరిటీ మొదలవుతుంది. ప్రేమ కోసం పరితపిస్తూనే ఆ ప్రేమ దగ్గరవ్వగానే భయంతో పరుగులు తీసే ఒక విచిత్రమైన కాంప్లెక్స్ మైండ్సెట్ ఇది.
(05:20) ఈ ఎమోషనల్ లాగులాట వల్ల జరిగే డ్ామేజ్ అంతా ఇంత కాదు. ఈ సిచువేషన్ లో ఉన్నవాళ్ళు పాపం ఎప్పుడు తమ పార్ట్నర్ మూడ్ ఎలా ఉందో ఏ క్షణంలో ఎలా మారిపోతారు అని టెన్షన్ పడుతూనే ఉంటారు. క్రమక్రమంగా తమ మీద తమకే నమ్మకం పోతుంది. కెరీర్, ఫ్యామిలీ, హాబీస్ అన్నీ వదిలేసి 24 గంటలు ఆ ఒక్క బంధం గురించే ఆలోచిస్తూ అక్షరాల పిప్పి అయిపోతారు. ఆ అలసట వర్ణించలేనిది.
(05:43) మరి ఇదంతా విన్నాక మన మదిలో మెదిలే అతి పెద్ద ప్రశ్న ఒక్కటే. ఈ నరకం లాంటి భావోద్వేగ రోలర్ కోస్టర్ నుంచి అసలు బయట పడే దారే లేదా ఖచ్చితంగా ఉంది. ఇప్పుడు మనం ఈ సైకిల్ ను ఎలా బ్రేక్ చేయాలి ఒక హెల్దీ అండ్ స్టేబుల్ రిలేషన్షిప్ ను ఎలా బిల్డ్ చేసుకోవాలి అన్న దానిపై ఎక్స్పర్ట్స్ ఏమంటున్నారో చూద్దాం. ఈ లూప్ నుంచి బయట పడాలంటే ముందుగా చేయాల్సింది బ్లైండ్ గా ఒకరినొకరు నిందించుకోవడం ఆపేయాలి.
(06:12) అవును తప్పు ఎవరిదో వెతకడం మానేసి అసలు ఆ భయాలు ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవాలి. మన మనసులో ఉన్నది ఏంటో ఎలాంటి ఫిల్టర్ లేకుండా ఓపెన్ గా మాట్లాడుకోవాలి. అప్పుడే నిజమైన ఎమోషనల్ సేఫ్టీ అనేది క్రియేట్ అవుతుంది. ఇక్కడ ఇద్దరూ నేర్చుకోవాల్సిన ఒక బేసిక్ స్కిల్ ఉంది. అదేంటంటే తమను తాము కంట్రోల్ చేసుకోవటం. ఒకవేళ మీ పార్ట్నర్ మిమ్మల్ని దూరం పెడుతున్నారు అనిపిస్తే వెంటనే వాళ్ళ మీద పడిపోయి ఆన్సర్స్ అడగకుండా ముందు మిమ్మల్ని మీరు కూల్ చేసుకోవాలి.
(06:41) అలాగే స్వేచ్ఛ పోతుందని భయపడే వాళ్ళు ఆ టెన్షన్ రాగానే పారిపోకుండా ఒక్క క్షణం ఆగి ఆలోచించాలి. ఎవరికి వారు తమ ఎమోషన్స్ ను బ్యాలెన్స్ చేసుకున్నప్పుడే ఆ బంధం గాడిలో పడుతుంది. అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన ఒక పవర్ఫుల్ పాయింట్ చెప్తాను వినండి. అవతల వాళ్ళని కంట్రోల్ చేయడానికి లేదా వాళ్ళ అటెన్షన్ లాక్కోవడానికి ఆడే ఈ చెత్త మైండ్ గేమ్స్ అన్ని పక్కన పెట్టేయండి.
(07:04) నిజమైన కనెక్షన్స్ ఏర్పడాలంటే ఎలాంటి ట్రిక్స్ టాక్టిక్స్ అవసరం లేదు. మీ మీద మీరు ఫోకస్ చేయండి జెన్యూన్ గా డెవలప్ అవ్వండి అప్పుడు ఆటోమేటిక్ గా మీరంటే ఏంటో వాళ్ళకి అర్థంవుతుంది. చివరిగా ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఈ ఎమోషనల్ టఫ్ ఫోర్ ఆడుతూ రోజు ఏడ్చే కంటే ప్రశాంతమైన భద్రతతో కూడిన నిజమైన ప్రేమ ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుందో కదా మనుషులను కంట్రోల్ చేసే జిమ్మికుల కంటే నిజాయితీతో కూడిన బంధాలే లైఫ్ లాంగ్ నిలబడతాయి.
(07:34) మరి ఇలాంటి కాంప్లెక్స్ మైండ్ గేమ్స్ మీరు ఎప్పుడైనా ఫేస్ చేశారా అయితే మీ ఒపీనియన్ను మీ ఎక్స్పీరియన్స్ ను కామెంట్స్ లో తప్పకుండా షేర్ చేయండి. ఎందుకంటే రిలేషన్షిప్ అనేది గెలవాల్సిన గేమ్ కాదు ఇద్దరూ కలిసి చేయాల్సిన ఒక అందమైన జర్నీ టాకిక్ లవ్ లో ఉండడం కంటే ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది. మీ విలువ తెలుసుకోండి. మీ హద్దులు గుర్తించండి.
(07:55) ఈ వీడియోలో మనం చర్చించిన సేఫ్ ఎగ్జిట్ స్ట్రాటజీని మీ జీవితంలో అమలు చేయడానికి ఒక స్టెప్ బై స్టెప్ ప్లాన్ ఇస్తాను మొదటిది రియాలిటీ ఎక్స్పెక్టెన్స్ ఇది మారదు అని అంగీకరించ అంగీకరించండి. రెండవది సపోర్ట్ సిస్టం బిల్డ్ చేయండి. ఫ్రెండ్స్ ఫ్యామిలీ లేదా కౌన్సిలర్ తో మాట్లాడండి. మూడవది ఫైనాన్షియల్ అండ్ లాజికల్ ప్రిపరేషన్ డబ్బు లివింగ్ అరేంజ్మెంట్స్ సిద్ధం చేసుకోండి నాలుగవది క్లీన్ బ్రేక్ నో కాంటాక్ట్ నో గివిల్ట్ ట్రిప్స్
(08:40) ఈ నాలుగు స్టెప్ ఫాలో అయితే మీరు సేఫ్ గా బయటపడతారు. ఈ ఛానల్ ద్వారా నేను మీకు అందించే ప్రతి వీడియో మీ ఫ్రీడమ్ జర్నీలో ఒక అడుగు మీరు ఈ ప్రయాణంలో నాతో ఉండాలనుకుంటే సబ్స్క్రైబ్ చేయండి బెల్ ఐకాన్ క్లిక్ చేయండి లైక్ చేయండి షేర్ చేయండి కామెంట్స్ లో మీ ఎగ్జిట్ స్టోరీ పంచుకోండి మీరు ఎలా బయటపడ్డారు మీ కరేజ్ మా దగ్గరికి స్ట్రెంగ్త్ అవుతుంది.
(09:08) గుర్తుంచుకోండి టాక్సిక్ లవ్ నుండి బయటపడటమే నిజమైన ప్రేమ. ఈ ఫ్రీడం జర్నీ విజృతం కావాలని కోరుకుంటూ తర్వాత వీడియోలో మళ్ళీ కలుద్దాం థాంక్యూ ఫర్ వాచింగ్
⚠️⚠️ Warning: మీ ఆరోగ్యం మీ Plate లోనే..!! | Ft.@NutriPolitics | Telugu Podcast
⚠️⚠️ Warning: మీ ఆరోగ్యం మీ Plate లోనే..!! | Ft.@NutriPolitics | Telugu Podcast
Author Name:Stories
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@StoriesByManaStars
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=Yabh7LXRu5E
Transcript:
(00:00) మిమ్మల్ని కాపాడేది ఏదైనా ఉంది ఈ భూమి మీద అంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా కాదండి. మీ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ మాత్రమే. అసలు మాకు తెలిసింది న్యూట్రిషన్ ఎంత తెలుసుకోవాల్సింది ఎంత న్యూట్రిషన్ అంటే కడుపు కట్టుకొని బతకడం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే తక్కువ తక్కువ తినటం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే నీ నాలుక మీద ఉన్న 10,000 టేస్ట్ బడ్లకి కావాల్సింది కాదు.
(00:18) న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ స్టార్ట్ అయింది ఒక పిల్లల్లో అంటే ఎర్లీ సైన్స్ పేరెంట్స్ ఇలా ఫైండ్ అవుట్ చేసుకోవచ్చు. ఇక్కడ ఏం ప్రాబ్లం అంటే పేరెంట్స్ కంట్రోల్ ఉండలేక బయటికి వచ్చి ఎంజాయ్ చేయాలని చెప్పేసి వాళ్ళు తినటానికి ట్రై చేసినప్పుడు అలాగ అలవాటు చేయాల్సి వస్తుంది. మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకి ఐస్ క్రీమ్ తోటి ఏం పని అండి పిజ్జా బర్గర్లతోటి ఏం పని అసలు మండీల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు అసలు వాళ్ళు ఒక కంప్లీట్ న్యూట్రిషన్ ప్లేట్ అనేది ఎలా ఉంచుకోవాలి సర్ ఇప్పుడు నువ్వు తీసుకుంటున్న ప్లేట్ లో నాకు ప్రోటీన్,
(00:40) కార్బోహైడ్రేట్, ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎక్కడఉందో చూపించు. బట్ ప్రతిసారి ఇంత క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని బతకడం నిజంగా అవసరమా ఒక సిక్స్ మంత్స్ పాటు జంక్ ఫుడ్ మీరు తినండి మీ బాడీలో బాడీ వెక్టర్ విపరీతంగా పెరిగిపోయి ఉంటది. అది ఎక్కడ ఐస్ క్రీమ్ చూసినా సరే వదలదు. ఎక్కడ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటం చూసినా అది వదలదు. చిన్న పిల్లవాడి నుంచి పెద్ద ముసలవాడి వరకు ఐదర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ బి12 విటమిన్ డి ఏదో ఒక డెఫిషియన్సీస్ కనబడుతూనే ఉన్నాయి సర్.
(01:04) ఇంతకుముందు వెండలో నిలబడితే విటమిన్ డి వచ్చిద్ది అనుకుంటారు. పలం పనులు తీసి చేసేవాళ్ళందరిని తీసుకెళ్లి సర్వే చేస్తే 95% మందికి విటమిన్ డి తక్కువ ఉందంట. చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ డి టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు. ఒక్కరికి డెఫిషియన్సీ బాలేదు. వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ హ్యాపెనింగ్ బిజినెస్ వెయిట్ లాస్ జర్నీ రిజల్ట్ ఎంత మందికి వస్తుందంటే జస్ట్ 10 టు 15% ఇంత తక్కువ రిజల్ట్ రావడానికి వాట్ ఇస్ ద రీజన్ సర్ స్ట్రెస్ మీకు స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్ల కార్టిజోల్లా హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది.
(01:27) కార్టిజోల్లా హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కాబట్టి దాని వల్ల మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు కార్టిజోల్లా హార్మోన్ యొక్క మెయిన్ లక్షణమే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేయడం బాడీలో న్యూట్రిషన్ కి అసలు వాల్యూ ఎందుకులో ఒక రికగ్నిషన్ ఎందుకు లేదు చాలా మంది న్యూట్రిషన్ అనే పేరుతో చాలా పాలిటిక్స్ సర్ హలో సర్ హాయ్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ ఫస్ట్ నుంచి మాకు చిన్నప్పుడు ఈ న్యూట్రిషన్ అనేది సింపుల్ గా ఒక సైన్స్ బుక్ లోని ఒక పేపర్ లో మాకు ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు.
(01:57) మాల్ న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ ఏంటి ఎలా ఉంటారు అని ఒక సౌత్ ఆఫ్రికా అబ్బాయిని చూపిస్తారు. అదే ఒబెసిటీ అనేది డెఫినిషన్ చూపిస్తారు. ఒక యుఎస్ఏ లో లాగా ఉన్న అబ్బాయిని ఒక ఫోటో చూపిస్తారు. సో దాని తర్వాత మళ్ళీ న్యూట్రిషన్ అనేది మేమ ఎక్కడ కూడా మేము దాని గురించి తెలుసుకోము ఆల్మోస్ట్ ఒక మళ్ళీ ఒక అడల్ట్ దగ్గర వచ్చిన తర్వాత మాకు మేముగా సెల్ఫ్ ఎవేర్ తీసుకొని ఓకే ఇవి చేసుకోవాలి అవి చేసుకోవాలి అని చేసుకుంటూ ఉంటాం సర్ బట్ నా ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే సర్ అసలు మాకు తెలిసింది న్యూట్రిషన్ ఎంత తెలుసుకోవాల్సింది ఎంత మనకు తెలిసిన న్యూట్రిషన్ ఎంతవరకి ఎంతవరకు అంటే మనకు
(02:26) తెలిసిన న్యూట్రిషన్ అనేది గోరంతా తెలియాల్సింది ఎంతరా అంటే అదిఒక పెద్ద మేరు పర్వతం అంత ఉంటది ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ వాడుకొని ఎన్ని డిసీజెస్ అయినా సరే మనం తగ్గించుకోవచ్చుని స్టడీలు చెప్తున్నాయి. అంటే ఇప్పుడు చాలామంది కిడ్నీ డిసీజ్లు వచ్చినా గాని లివర్ డిసీజీలు వచ్చినా సరే క్యాన్సర్లు వచ్చినా సరే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ వచ్చినా సరే రెగ్యులర్ గా వచ్చే మెటబాలజీ కి సంబంధించిన ఏ ఇష్యూస్ వచ్చినా సరే కొంత వర్కవుట్ చేసి మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తీసుకుంటే అవి రివర్సల్ అయినట్టు చాలా కేస్ స్టడీస్ ఉన్నాయి.
(03:04) కానీ ఓన్లీ టాబ్లెట్ల మీద మాత్రమే దాన్ని రివర్స్ చేసుకోవాలంటే అది ఇంపాసిబుల్ అన్నమాట. టాబ్లెట్స్ కి ఎక్సర్సైజ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ మూడు తోడైతేనే మనకి ఇక్కడ రిజల్ట్ వస్తది. సో ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా ఫుడ్ ద్వారా డిసీజెస్ అన్నిటిని ఆల్మోస్ట్ తగ్గించుకోవచ్చని మనకి ఇంకా తెలియదు. ఓకే సార్ అందుకే చాలామంది డాక్టర్లు కూడా ఏం చెప్తూఉంటారంటే మీరు అన్ని తినండి టాబ్లెట్లు వేసుకోండి అంటారు కరెక్ట్ అండ్ రెండోది ఏంటి వాళ్ళకి ఇవ్వాల్సిన ఫుడ్ కూడా హాస్పిటల్ లోకి వెళ్ళినప్పుడు మనం చూపించుకున్నప్పుడు వాళ్ళు ఎప్పుడైనా సరే మనకి ఫలానా ఫుడ్ మీరు తినండి అని చెప్పేసి ఒక అక్కడ కూడా
(03:44) ఒక న్యూట్రిషన్ పర్సన్ ఉంటారు ఒక పేపర్ ఇచ్చేస్తారు మనకి డాక్టర్ దగ్గర నుంచి వెళ్ళిన వెంటనే న్యూట్రిషన్ పర్సన్ కలుస్తాం డైటీషియన్ కలుస్తాం క్లినికల్ డైటీషియన్ ఉంటారు వాళ్ళు ఒక మనక పేపర్ ఇస్తారు ఈ పేపర్ పేపర్ లో ఉన్న ఫుడ్ మీరు తినండి అని ఇంటికి వెళ్ళని చెప్తారు. అది చాలా జనరిక్ గా ఉంటది. ఓకే జెనరిక్ గా ఎందుకు ఉంటది అంటే అది పర్సన్ యొక్క హైట్ ని వెయిట్ ని బేస్ చేసుకొని క్యాలిక్యులేట్ చేసింది కాదు.
(04:07) సో అక్కడ కూడా క్లినికల్ ఎక్స్పర్ట్ గనుక ఉంటే వాళ్ళ హైట్ ఏంటి వాళ్ళ బిఎంఆర్ ఏంటి ఇవన్నీ చెక్ చేసుకొని ఇన్ని క్యాలరీస్ మాత్రం మీరు తినాలి అని చెప్పేసి షీట్ ఇవ్వాలి కదా అలా ఇవ్వకుండా బేసిక్ షీట్ ఇచ్చేస్తారు. ఎస్ బికాజ్ వాళ్ళక కూడా ఆ షీట్ ని ఎలా అంటే వాళ్ళకి కూడా ఆ షీట్ ని ఎలా డిజైన్ చేయాలో తెలియదు అన్నమాట ప్రీ టెంప్లేట్ ఒకటి పెట్టుకుంటారు వచ్చిన పేషెంట్లు అందరికీ అదే ఇస్తారు.
(04:32) ఆ పేషెంట్ 100 కిలోలు ఉన్నాయి 200 కిలోలు ఉన్నాయి 300 కిలోలు ఉన్నాయి దానికి సంబంధం లేదు ఒక్కటే షీట్ ఇచ్చేస్తారు మరి వాళ్ళ దగ్గర డైటీషియన్ అనే పర్సన్ పెట్టుకున్నప్పుడు క్యాలరీస్ ని కౌంట్ ఎందుకు చేసవ్వట్లేదు అనేది నాకు బిగ్గెస్ట్ సవాల్ అన్నమాట ఇక్కడ సో ఇంకోటి ఏంటంటే ఏదైనా తిను అని అంటారు ఏదైనా అన్ని తింటేనే కదా మనం హాస్పిటల్ కి వచ్చింది మనం అంటే మనం అన్ని తిన్న తర్వాత హాస్పిటల్ కి వచ్చాం మళ్ళీ ఇక్కడ కూడా వాళ్ళ దగ్గర నుంచి అదే స్టేట్మెంట్ మనం వినాల్సి వస్తుంది.
(05:02) ఎందుకంటే ఒకటి రెండు జరుగుతున్నాయి ఇక్కడ ఒకటి మేము పర్టికులర్ ఐటమ్స్ తినమన్నాం అని చెప్పిన పేషెంట్ తినడు వాడికి నచ్చిందే తింటాడు ఫైనల్ గా అని చెప్పేసి డాక్టర్ల మైండ్ సెట్ ఫిక్స్ అవ్వడం గానీ లేదా ఫుడ్ ద్వారా కూడా కొన్ని డిసీజెస్ ని తగ్గించొచ్చు అనే విషయం డాక్టర్ నమ్మకపోవడం ఎస్ ఇవి రెండిటి మధ్యలో జరుగుతున్న యుద్ధమే ఈరోజు ఇన్ని రోగాల మాయం అన్నమాట అంటే ఈ రెండిటి మధ్య జరుగుతున్న యుద్ధమే ఈరోజు ప్రతి మనిషి శరీరం యొక్క రోగాల దేవాలయంగా ఈరోజు మనం చూస్తున్నాం అన్నమాట.
(05:34) సో అందుకని ఏ రోగం వచ్చినా సరే మీకు మీరు ఫస్ట్ చేయాల్సింది మీ న్యూట్రిషన్ కరెక్ట్ చేసుకోవాలి. న్యూట్రిషన్ ద్వారా కూడా ఇది నాకు తగ్గట్లేదు అని గనుక మీరు ఫీల్ అయితే అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ తీసుకోండి. కానీ మెడికల్ హెల్ప్ తీసుకున్నాం కదా అని చెప్పేసి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ ని పక్కన పెడితే మాత్రం ఆ మెడిసిన్ ఏమి చేయలేదు.
(05:59) ఎండ్ ఆఫ్ ద డే మిమ్మల్ని కాపాడేది ఏదైనా ఉంది ఈ భూమి మీద అంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా కాదండి మీ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ మాత్రమే ఎందుకంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు మీకు ఏదైనా డిసీజ్ వస్తే మాక్సిమం హాస్పిటల్ దాకా తీసుకొని వస్తారు. ఆ ఓపిక మీ కోసం సహాయం చేస్తారు అంతే మీకు పెయిన్ వస్తే మీరే అనుభవించాలి. మీకు ఇమ్యూనిటీ తగ్గితే కరోనా వచ్చి మిమ్మల్ని పట్టుకుంటే మీరే పోతారు తప్ప మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి ఏమీ కాదు.
(06:22) మీకు హార్ట్ లో స్ట్రోక్ వస్తే సర్జరీ మీకే జరుగుతది కానీ మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి జరగదు. మీకు లివర్ ప్రాబ్లం వచ్చినా మీకు కిడ్నీ ప్రాబ్లం వచ్చినా సరే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ వచ్చి సోరియాసిస్ ఎగ్జిమా లాంటివి వచ్చినా సరే మీకే ఇష్యూస్ వస్తాయి తప్ప మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి కనీసం ఫరక్ కూడా పడదు మహా అయితే మీ మీద జాలు చూపిస్తారు కానీ వాళ్ళే మీ పెయిన్ ని షేర్ చేసుకోలేరు.
(06:41) అందుకే నేను ఏమంటున్నానఅంటే వాళ్ళు తినమన్నారు కాబట్టి నేను తింటాను వాళ్ళు ఫోర్స్ చేసి కాబట్టి తింటాను వాళ్ళు ఉండారు కాబట్టి తింటాను అని దయచేసి ఆ వంకలు చెప్పొద్దు ఎండ్ ఆఫ్ ద డే మీ పెయిన్ మీరు మాత్రం అనుభవించాలి కాబట్టి మీ జీవితం మీరు మాత్రమే బతకండి మీకు ఏ ఫుడ్ తింటే మీ బాడీ మిమ్మల్ని డిసీజెస్ నుంచి దూరంగా పెడతదో ఐడెంటిఫై చేయండి ఇంకా మీ ఇంటి వాళ్ళతో మీకు సంబంధం లేదు.
(07:04) ఓకే వాళ్ళు వండినా వండకపోయినా మీరు అది తినాల్సిందే కరెక్ట్ సర్ సర్ ఇప్పుడు నాకు ఇప్పటికి ఒక పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ ఏంటంటే సర్ ఇప్పుడు మన గ్రాండ్ పేరెంట్స్ గాని అమ్మమ్మ నాన్నమ్మలకి వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ తెలియకపోవచ్చు కానీ బట్ వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్స్ అంటే చాలా బాగా తెలుసు అందుకని ఈ ఫుడ్ తింటే ఒంటికి బలం రా అని మనకి ఎప్పటికప్పుడు చెప్తూ ఉంటారు.
(07:21) బట్ ఇప్పుడున్న జనరేషన్ కి న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ తెలుసు న్యూట్రిషన్ ఫుడ్స్ అంటే ఏంటో తెలుసు బట్ అయినా అవి తీసుకోవడానికి కొంచెం వెనకాడుతూ ఉంటారు. ఒక లేన్ కి అసలు న్యూట్రిషన్ అంటే డిఫైన్ చేయాలంటే మీలాంటి వాళ్ళు ఎలా డిఫైన్ చేస్తారు సర్ వాళ్ళకి కూడా సింపుల్ గా అర్థం అయ్యేటట్టు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మన గ్రాండ్ పేరెంట్స్ కి న్యూట్రిషన్ అనేది పెద్దగా ఐడియా లేకపోయినా సరే వాళ్ళు కొంచెం ఎక్కువ కాలం బతుకుతున్నారు.
(07:39) మనకి ఈ రోజు ఇన్ని కేస్ స్టడీస్ ఉన్నా సరే మనకి చిన్న వయసులో రోగాలు ఎక్కువ వస్తున్నాయి. కరెక్ట్ ఇక్కడ రీజన్ ఏంటంటే ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో మనం ఫెయిల్ అవుతున్నాం. యువత అంతా కూడా దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయలేకపోతుంది బికాజ్ మనకి చిన్నప్పుడు ఇంట్లో ఒక కూరండి పెడితే నాకు ఇది నచ్చలేదా అంటే మన దవడ పగిలిపోయేది.
(07:59) నేను ఇదే పెడతాను తింటే తిను లేకపోతే బయటికి వెళ్లి చావు అంటారు. కానీ ఇప్పుడు నాకు ఇది ఇష్టం లేదు అంటే నీకు 10 కోర్లు ఉండి పెడతారు లేకపోతే చిన్న పిల్లోడే పేరెంట్స్ ని క్వశ్చన్ చేస్తారు నా ఇష్టానికి మీరు ఎందుకు రెస్పెక్ట్ ఇవ్వట్లేదు అని చెప్పేసి నాకంటూ నా ఓన్ ఛాయిసెస్ ఉంటాయి కదా అని చెప్పేసి ఏడుఎనిమిది సంవత్సరాల పిల్లోడు ఫుడ్ దగ్గర ఇంట్లో పేరెంట్స్ కి గొడవ పెడతాడు.
(08:19) నాకు ఫలానా ఫుడ్ ఐటం పెడితేనే నేను తింటానుఅని చెప్తాడు. మనం ఇంత సంపాదించింది వాళ్ళ కోసమే కదాని వాళ్ళకి నచ్చిందే వండి పెడుతుంది కానీ ఈ నేను చేసే ఫుడ్ లో న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ ఎంత పట్టుకున్నాని ఏ పేరెంట్స్ ఆలోచించలేదు. నేను పడ్డ బాధలోనే నా చిన్నప్పుడు నా కొడుకు పడకూడదు అని చెప్పేసి చిన్న వయసులోనే వాళ్ళకి అన్నీ ఇచ్చేస్తున్నారు.
(08:38) మనకి పిజ్జా బర్గర్ అలవాటు అవ్వాలి అంటే 30 ఏళ్ళు పట్టింది. అవును పిజ్జా బర్గర్ ఇప్పుడు నేను రీసెంట్ గా ఒక రెస్టారెంట్ కి వెళ్ళాను. నేను రెస్టారెంట్ కి వెళ్ళినప్పుడు నేను చూస్తే అక్కడ ఎనిమిది నెలల పాపలు కూడా వచ్చారు అంటే వాళ్ళ పేరెంట్స్ పట్టుకొని వచ్చారు ఓకే అంటే వాళ్ళు ఇప్పుడు ఆ రెస్టారెంట్ కి వచ్చి ఆ మండీలు తినాలంటే ఇంట్లో పిల్లల్ని చూసుకోవడానికి ఎవరు ఉండరు కాబట్టి పిల్లల్ని కూడా పట్టుకొచ్చేస్తారు.
(09:01) వాళ్ళక ఒక మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పాపలు కూడా ఉంటారు ఆ ఎనిమిది నెలల పాపతో పాటు వాళ్ళక కూడా ఆ మండీలో ఉన్న ఫుడ్ పెడుతున్నారు. వాళ్ళక కూడా ఐస్ క్రీమ్లు పెడుతున్నారు. సో నువ్వు 30 ఏళ్ల తర్వాత చూసిన ఐటమ్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాళ్ళు మూడు సంవత్సరాలకే చూసేస్తున్నారు. అందుకనే నీకు 30 ఏళ్లకు రావాల్సిన రోగాలన్నీ వీళ్ళకి ఐదారులకే స్టార్ట్ అయిపోతున్నాయి.
(09:22) ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వచ్చేసి నీకు టైప్ వన్ డయాబెటిస్ రావాలి అంటే చాలా ఇయర్స్ పడతది. ఇప్పుడు నాలుగే సంవత్సరాల పిల్లలకి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వచ్చేసి టైప్ వన్ డయాబెటిస్ టైప్ టు డయాబెటిస్ ఇవన్నీ వచ్చేస్తున్నాయి. హార్ట్ స్ట్రోక్లు రావాలంటే 60 ఏళ్ళు పడతది. ఇప్పుడు హార్ట్ స్ట్రోక్లు రావాలి అంటే 20 సంవత్సరాల పిల్లోడికి వస్తది.
(09:40) ఎందుకంటే మనం కూడా జంగు తిన్నాం ఎప్పుడు మనం హైదరాబాద్ కోకో లేకోతే బెంగళూరుకో వచ్చి మన సొంత జాబ్ చేయడం స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత మనకు సొంత ఇన్కమ్ వచ్చి మన ఇన్కమ్ ని ఇంట్లో వాళ్ళు షేర్ చేసుకున్నప్పుడు మన డబ్బులు మనం ఖర్చు పెట్టుకునే అర్హత మనకు వచ్చినప్పుడు మనం నచ్చిన ఫుడ్ తినడం నేర్చుకున్నాం. అప్పటిదాకా పేరెంట్స్ ఏది పెడితే అదే లేదంటే వంగోపెట్టి గుద్దుతారు మన కానీ ఇప్పుడు వాళ్ళకి ఎలా ఉందంటే వాళ్ళకి నచ్చింది తినే స్వేచ్ఛ వాళ్ళకి వచ్చింది.
(10:04) పిల్లోడు నేను తినను అంటే సుగ్గి జొమాటో లో నుంచి వాడే ఆర్డర్ పెట్టుకుంటున్నాడు ఎందుకంటే వాడి ఓన్ సెల్ ఫోన్ వాడికి ఉంది. ఓకే సో నువ్వు పిల్లలకి న్యూట్రిషన్ గురించి అన్నీ తెలుసు. ఇప్పుడు మనకి ఇంకా చాలా మందికి ప్రోటీన్ ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ తెలియదు కానీ ఐదు సంవత్సరాల పిల్లోడికి ప్రోటీన్ అంటే తెలుసు.
(10:23) ఎందుకంటే వాళ్ళు ఎడ్యుకేట్ చేస్తున్నారు నేను కాదనట్లే అది మంచి విషయమే కానీ మనం పెట్టిందే తినాలి అనేది ఏదైతే ఉందో దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయట్లేదు వాడికి నచ్చింది తినమను సంపాదించేది వాళ్ళ కోసమే కదా అన్న ఒక ట్రాప్ లో బతుకుతున్నారు అందుకే చిన్న వయసులో రోగాలన్నీ వస్తున్నాయి. ఇంకొకటి ఒక లేమాన్ కి అర్థం కావాలి అంటే న్యూట్రిషన్ అంటే ఏందంటే న్యూట్రిషన్ అంటే కడుపు కట్టుకొని బతకడం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే తక్కువ తక్కువ తినటం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే నువ్వు ఎంతైనా తిను నీ బాడీకి అవసరమైంది మాత్రమే తిను ఇది ఒక లేమన్ గానే అర్థమైపోద్ది ఒక రిక్షా తొక్కునే వాడికి
(10:59) ఆటో ఒక ఆటో డ్రైవర్ కి కూడా అర్థం కావాలి సింపుల్ గా అంటే డైట్ అంటే ఏంటి న్యూట్రిషన్ అంటే ఏంటంటే నీ లోపల ఉన్న 40 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి ఏదైతే కావాలో క్వాంటిటీ మేటర్ కాదు ఇక్కడ ఏదైతే కావాలో అది తినటం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ ఓకే తర్వాత నీకున్న టార్గెట్ ని బట్టి అంటే నువ్వు ఏది అచీవ్ చేయాలి అనుకున్న దాటింటే క్యాలిక్లేషన్స్ మారుతాయి ఇన్ని గ్రామ్స్ తినాలి అన్ని గ్రామ్స్ తినాలి అనేది కానీ యాక్చువల్ డెఫినేషన్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఏంటి అంటే నీ నాలుక మీద ఉన్న 10,000 టేస్ట్ బటలకి కావాల్సింది కాదు నీ లోపల ఉన్న 48 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి ఏదైతే అవసరమో దాన్ని
(11:36) వెతికి తినటం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ అది నువ్వు ఎంతైనా తిన్న అది నీ క్యాపబిలిటీ ఒక ఐటం్ నువ్వు తినబోతున్నప్పుడు ఫస్ట్ చెక్ చేసుకో ఈ ఐటమ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ పునుగు తినబోతున్నావ్ ఈ పునుగు నా బాడీలోకి వెళ్తే నాకుేమైనా యూస్ ఉందా లేదు నా టేస్ట్ కోసం తింటున్నానా అంటే నా 10,000 టేస్ట్ బట్టల కోసం తింటున్నానా నా 40 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి దానికోసం తింటున్నానా ఆలోచించండి.
(12:02) ఒక బజ్జీ తీసుకున్నారు తినబోయే ముందు ఎవరనా ఆఫర్ చేసేటప్పుడు ఈ బజ్జీ తీసుకుంటే నాకేమైనా న్యూట్రిషన్ వస్తుందా ఓన్లీ నా టేస్ట్ కోసం తింటున్నానా నీ టేస్ట్ కోసం తింటున్నాను పక్కన పెట్టేయ్ లేదు ఇందులో నాకు న్యూట్రిషన్ వాల్యూ దొరికే తినేసేయ్ ఓకే ఇదే న్యూట్రిషన్ అంటే ఏ ఐటం మీకు ఎవ్వరు పెట్టినా సరే అందులో న్యూట్రిషన్ మీకు అర్థమైతే మీరు దాన్ని తినేసేయండి మీకు నచ్చినంత తినండి కానీ అందులో ఏ న్యూట్రిషన్ లేదని మీకు కూడా తెలిసి కూడా తిన్నారు అనుకోండి ఎగ్జామ్ లో క్వశ్చన్ పేపర్ కి ఆన్సర్ తెలిసినా సరే కావాలని రాయకుండా నేను బయటికి వస్తా ఏం చేస్తావ్ చెయి అని అంటాం
(12:37) ఎలా ఉంటదో ఇది కూడా అంతే అప్పుడు తప్పుతారు ఏమవుతారు సప్ప్లిమెంట్లు అయినా సరే మీ ఈగోని తగ్గించుకొని రాస్తారు కదా ఎక్కడ ఈగో తగ్గడం అంటే ఏంటి అంటే ఒకళ్ళు బజ్జీలు పెట్టారు కేకులు పెట్టారు వాడి బర్త్డే జరిగింది దమ్స్ అప్లు ఇచ్చారు మండికి పిలిచారు తిన్నారు అందులో న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ లేవని మీకు తెలుసు ఎందుకంటే మీరు అన్నారు ఇందాక ఈ కాలంలో ప్రతి ఒక్కళ్ళకి ఈ వేడ్లో ఏది ఉందో అందరికీ తెలుసు సార్ ఆ ఇన్ఫర్మేషన్ చార్జి బిడిగిస్తే అదే చెప్పేస్తది సో ఇంత ఇన్ఫర్మేషన్ ఉన్నప్పుడు అది ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో ఫెయిల్ అవుతున్నాం.
(13:09) సో ఇక్కడ తప్పుతావ్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కడ పాస్ అవుతావ అంట హాస్పిటల్ కి వెళ్ళినప్పుడు డాక్టర్ వచ్చేసి ఆల్రెడీ చాలా కొంచెం ఎర్లీగా వస్తే బాగుండు అనే మాట ఎప్పుడైతే చెప్తాడో అప్పుడు సప్లిమెంటరీలో పాస్ అవుతారు. కరెక్ట్ సర్ బట్ మా ప్రాబ్లం ఏంటంటే సర్ మీరు ఇప్పుడు చెప్తుంది ప్రతిది మాకు తెలుసు సర్ ఇప్పుడు మీరు అంటున్నట్టు ఒక పార్టీ కి వెళ్ళినా లేకపోతే ఒక ఈవెంట్ కి వెళ్ళినా అక్కడ దాని క్యాలరీస్ ఏంటి దాని వల్ల మాకు బెనిఫిట్స్ ఏంటి డిజైన్ ఇవన్నీ మాకు తెలుసు బట్ ప్రతిసారి ఇంత క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని బతకడం నిజంగా అవసరమా ఈ యంగ్ ఏజ్
(13:41) లో అని మాకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తూ ఉంటుంది సర్ అలాంటప్పుడు దానికి ఆన్సర్ ఏమని వెతుక్కోవాలని సో నేనేమంటానఅంటే ఎప్పుడో ఒకసారి తినడం తప్పు లేదండి ఎప్పుడో ఒకసారి నేను కూడా తింటాను అది పెద్ద తప్పు కాదు కాకపోతే ఏంటి అంటే అది తినబోయే ముందు ఎన్ని రోజులు ఒకసారి తింటున్నాం అనేది మేటర్ ఇక్కడ సో మీరు రోజు డైట్ చేస్తున్నారు వారంలో ఒకసారి తినండి.
(14:00) ఒక్క మీలు ఓకే వారం అంటే ఆదివారం పెట్టుకొని ఆదివారంలో మూడు మీల్స్ తినకూడదు మళ్ళీ ఓకే ఒక్కటే మీలు పెట్టుకోండి మీరు చీట్ చేయడానికి ఆ మీలు మీకు నచ్చినట్టు తినండి. మిగతా అంతా కూడా పర్ఫెక్ట్ గా తినండి. మీకు ఏ రోగం రాదు. చాలా మంది చేసే తప్పు ఏంటంటే ఆరు రోజులు పర్ఫెక్ట్ గా చేసి ఆ ఏడో రోజు మూడు మీల్స్ కూడా చీట్ చేస్తారు.
(14:21) అప్పుడు ఆ సిక్స్ మీల్స్ అంటే అప్పుడు మీరు సిక్స్ డేస్ చేసిందాంతా కూడా వృద అయిపోద్ది. ఒక్క మీల్ మాత్రమే తీసుకోండి వారంలో ఒక్కసారి లేదు నేను మూడు మీల్స్ చీట్ చేస్తాను అని అనుకుంటే రెండు వారాలకి ఒకసారి తీసుకోండి. అప్పుడు మూడు మీల్స్ మీకు నచ్చినట్టు తినండి. అప్పుడు ఇబ్బంది రాదు మీకు లేదు నేను ఎవ్రీ డే చీట్ చేస్తాను కానీ నాకు రోగం రాకూడదు అని అనుకుంటే రోజు మొత్తంలో రెండు సార్లే తినండి.
(14:46) మీరు ఆయిల్ ఎంత వేసుకుంటారో మీరు ఉప్పు ఎంత వేసుకుంటారో మీరు ఆయిల్ లో ముంచులేపింది తింటారా ఆ మసాలాస్ ఎక్కువ వేసింది తింటారో మీ ఇష్టం రోజులో రెండు సార్లు మాత్రమే తినండినాలుగు లీటర్ నీళ్లుు తాగండి ఒక గంట సేపు ఎక్సర్సైజ్ చేయండి ఫుడ్ మాత్రం మీకు నచ్చింది తినండి. ఆ రెండు సార్లు తప్ప చిన్న పల్లి బటానీ గింజ తిన్నా సరే మూడోసారి తిన్నట్టే ఓకే ఏది తిన్నా రెండుసార్లే తినాలి మిగతా సార్ అంతా కూడా మీరు మాట్లాడడానికి లేకే వాటర్ తాగడానికి మాత్రం నోరు తెరవాలి.
(15:12) చిన్న జ్యూస్ తాగినా సరే మీరు మూడు ml తీసుకున్నట్టే క్యాలరీస్ వచ్చాయి కాబట్టి ఈ ఈ టెక్నిక్ ఫాలో అయినా సరే మీకు నచ్చింది తింటూ కూడా మీరు హ్యాపీగా ఉండొచ్చు. ఓకే సర్ అంటే ఇప్పుడు నార్మల్ గా మనం ఒక యంగ్ అడల్ట్ గురించి మాట్లాడుకోండొచ్చు ఈ సిచువేషన్ లోని మనం ఎలా కంట్రోల్ చేసుకోవాలి అనేది బట్ నాకు డౌట్ ఏంటంటే సర్ చిన్నప్పుడు ఒక బేబీ పుట్టిన తర్వాత వాళ్ళ మదర్ కూడా చాలా కేర్ చేస్తారు పీడియాట్రిషయన్ దగ్గరికి వెళ్తారు చాలా గైడ్ చేసుకుంటారు ఏం పెట్టాలి నా బేబీకి అని నెక్స్ట్ స్టెప్ టు స్టెప్ ఆలోచిస్తూ ఉంటారు బట్ ఎక్కడ ఆ స్టేజ్ ఫెయిల్ అవుతుందో తెలియదు సార్ ఆ
(15:41) స్టేజ్ తర్వాత నుంచి వాళ్ళ న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ రావచ్చు లేకపోతే న్యూట్రిషన్ ఎక్సెస్ అయిపోవచ్చు. అది ఎక్కడ ఒక మదర్ గాని లేకపోతే ఒక పేరెంట్ గానీ తప్పు చేస్తున్నారు అనుకోవచ్చు సర్ న్యూట్రిషన్ అనే పార్ట్ లో చూసుకుంటే న్యూట్రిషన్ అనే పార్ట్ లో ఎక్కడ మిస్టేక్ జరుగుద్ది అంటండి చిన్నప్పుడు నోరు తెరిచి మాట్లాడడం అతనికి తెలియనప్పుడు వీళ్ళు ఏది పెడితే అది తినేవాడు పిల్లాడు ఎప్పుడైతే అతనికి పళ్ళవచ్చి మాట్లాడడం వచ్చిన తర్వాత చిలకా పాలుకులతోటి నాకు ఏది కావాలని అతను నోరు తెరిచి అడగడం స్టార్ట్ చేస్తాడో మిస్టేక్ అక్కడి నుంచి స్టార్ట్
(16:10) అవుతాయి. అతనికి నోట్లోనుంచి మాటలు లేనంత వరకు ఇతను ఏది పెడితే తింటాడు. మాటలు వచ్చిన తర్వాత అన్ని అడుగుతాడు. రెండోది ఏంటి అంటే పిల్లలకి చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయాలని చెప్పేసి ఇప్పుడు మీరు నేను ఉన్నామఅండి చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు ఏం చేసుకోలేదు కదా పేరెంట్స్ ఏది పెడితే అది తిన్నాం.
(16:28) అలవాటు అనేది ఎప్పుడు వచ్చింది మనం జాబ్ చేసిన తర్వాత మనక కొంచెం డబ్బులు వచ్చిన తర్వాత ఇప్పుడిప్పుడు మనం బయటికి వెళ్లి కొనుక్కొని తింటున్నాం కానీ చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయకపోయినా సరే మన లైఫ్ స్టైల్స్ బానే ఉన్నాయి కదా అన్ని ఎందుకు అలవాటు చేయాలి అసలుకి సో ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయాలని మండేకి వెళ్ళేటప్పుడు పట్టుకొనిపోతున్నారు మదర్లు బ్యూటీ పార్లర్ కి వెళ్ళేటప్పుడు పిల్లల్ని పట్టుకొని పోతున్నారు.
(16:48) మూడు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకు కూడా లిప్స్టిక్లు గోల్డ్ లిప్స్టిక్లు నెయిల్ పాలిష్లు వేసి కూడా ఫంక్షన్ కి తీసుకొచ్చేవాళ్ళని నేను చూశాను. సో ఇక్కడ నేనఏంటంటే అందరికన్నా నా పిల్లలు డిఫరెంట్ గా కనపడాలి. నా పిల్లోడు చిన్న వయసులోనే అన్నిటి గురించి మాట్లాడాలి అన్న ఒక మత్తులో పడిపోయి అతనికి అన్ని అలవాటు చేస్తున్నారు.
(17:08) మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకి ఐస్ క్రీమ్ల తోటి ఏం పనిఅండి నూడిల్స్ తోటి అసలు ఏం పని పిజ్జా బర్గర్లతోటి ఏం పని అసలు మండీల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు అసలు వాళ్ళు అసలు బఫెట్ల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తారండి బఫెట్ లో ఒక్కొక్కళ్ళకి 50 ఐటమలు పెడతారు మీకు తెలిసిందే కదా అందులో అదొక ముక్క అదొక ముక్క 50 ఐటమలు తినిపిస్తారు పిల్లలకి పిల్లడు కడుపు నెప్పు కడుపు నొప్పు అని చెప్పేసి అల్లాడిపోతా ఉంటాడు.
(17:28) అప్పుడు ఆ మండి మీద నింద నెట్టరండి పాలు అనేది అడల్ట్రేషన్ అయిపోయింది ఆ పాల వల్ల జరిగింది ఇదంతా అని చెప్పేసి నెడతారు తప్ప రెండు రోజుల క్రితం మన పిల్లని మండి తీసుకొని వెళ్లి 50 ఐటమ కుక్ ఏమన్న సంగతి మాత్రం ఏంటంటే ఒప్పుకోడు అంటే మిస్టేక్ వాళ్ళ దగ్గర దొరికితే మాత్రం ఒప్పుకోరండి నాకు అప్పుడప్పుడు అప్పుడప్పుడు నాకు అడగాలనిపిస్తది మీ పిల్లోడు నిండా ఏడుఎనిమిది సంవత్సరాలు కూడా లేవు ఈ మండి దగ్గర ఏం చేస్తున్నాడు అని ఈ బఫెట్ దగ్గర ఏం చేస్తున్నాడు మీ పిల్లోడు అ ఐస్క్రీమ్ పార్ల దగ్గర మీ ఓడి అసలు ఏం పని మీ ఓడికి ఇక్కడ చూడటానికి వచ్చినోడు తినకుండా నాగడండి
(18:00) కరెక్ట్ ఇక్కడ ఏం ప్రాబ్లం అంటే పేరెంట్స్ ఫస్ట్ పిల్లోడు అడగడం కాదండి పేరెంట్స్ కంట్రోల్ లో ఉండలేక పేరెంట్స్ ఇద్దరు బయటిక వచ్చి ఎంజాయ్ చేయాలని చెప్పేసి వాళ్ళు తినడానికి ట్రై చేసినప్పుడు ఇంట్లో పిల్లోడిని ఒక్కడిని వదిలి పెట్టలేక ఎవడిని పక్కింటోడికి అప్ప చెప్పలేక అతన్ని కూడా పట్టుకొని వస్తే మరి ఇద్దరు పేరెంట్స్ తింటున్నప్పుడు అతనికి పెట్టకపోతే బాగోదు కదండీ అలాగ అలవాటు చేయాల్సి వస్తుంది వాడంతట వాడేం కావాలని నాకు ఐస్క్రీమ్ ఇవ్వకపోతే ఈ రోజు నేను ఇంట్లో నుంచి బయటికి వెళ్ళిపోతున్నా అని అడగడండి వీళ్ళద్దరు తినటం కోసం అతనికి అలవాటు
(18:27) చేస్తున్నారు. ఇది పేరెంట్స్ే దీనికి ఇక్కడ రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే 18 బియర్స్ ఉన్న ఎందుకంటే 18 ఇయర్స్ బిలో ఉన్నవాళ్ళు వెహికల్ యాక్సిడెంట్ చేస్తే లైసెన్స్ లేకుండా పిల్లోడికి మీరు బండి ఎందుకు ఇచ్చారు అని పేరెంట్స్ ని అడుగుతారు కదండీ అలాగనే కూడా 18 ఇయర్స్ బిలో ఉన్న ఏ పిల్లలకైనా హెల్త్ ఇష్యూస్ వచ్చినాయి అంటే పేరెంట్స్ రెస్పాన్సిబిలిటీ 18 ఇయర్స్ దాటిన తర్వాత అతను ఏది పడితే అది తిని తెచ్చుకుంటే అతను రెస్పాన్సిబిలిటీ అవుతాడు తప్ప 18 ఇయర్స్ బిలో మొత్తం కూడా పేరెంట్స్ దే రెస్పాన్సిబిలిటీ ఒకటి అతని మీరు కంట్రోల్ చేయడం ఫీల్ అయ్యారు.
(19:02) రెండోది వైఫ్ అండ్ హస్బెండ్ ఇద్దరు కూడా పెళ్లి చేసుకునే టైంలో వాళ్ళకు ఉన్న హెల్త్ ఇష్యూస్ రెక్టిఫై చేసుకోకుండా సొసైటీ ప్రెజర్ పెట్టింది అని చెప్పేసి వాళ్ళకు ఉన్న డిసీజెస్ ఆ బాడీలో ఉన్నప్పుడు పిల్లల్ని కనేశారు. అవి ఇప్పుడు వాళ్ళకి ట్రిగ్గర్ అయిపోయి ఇప్పుడు వాళ్ళ బాడీ రోగాలతో నిండిపోయింది అన్నమాట.
(19:21) అంటే వాళ్ళు పెళ్లికి ముందు రెక్టిఫై చేసుకోకుండా పిల్లల్ని కనటం కూడా అది వీళ్ళ తప్పే కదా కరెక్ట్ సర్ సో 18 ఇయర్స్ ముందు ఏది జరిగినా సరే అది పేరెంట్స్ మిస్టేక్ే ఎస్ సరే అంటే ఇప్పుడు మీరు చెప్పినట్టు ఆ పిల్లవాడికి అన్నీ మనం చూపిస్తాము చూపించిన తర్వాత కొన్ని కొన్ని మెల్లమెల్లగా తినిపిస్తాము వాడికి అన్నీ అలవాట అయిపోయి ఇప్పుడు ఏదైతే ఆ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ ఉంటదో అది తినడానికి ఇష్టం ఉండదు.
(19:41) అప్పుడు వాడు మెల్లగా పిక్కిటర్ గా మారిపోతాడు. నేను అవే తింటాను ఇవే తింటాను అవే తిను నేను కడుపు నింపుకుంటాను. మరో పక్క ఏం చేస్తారు నీకు ఇవన్నీ ఇచ్చి మేమే తప్పు చేసామ అని ఫోర్స్ ఫుల్ గా ఫీడింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. ఈ రెండిటి వల్ల వచ్చే డిసడ్వాంటేజ్ ఏముంటాయి ఒక పిల్లాడిలోని పికీటర్ గా మారిపోయి ఓన్లీ కొన్నే తింటారు అనడం ఫోర్స్ ఫుల్ గా పేరెంట్స్ ఫీడ్ చేయడు నువ్వు అవి ఎందుకు తినువు ఇవి తిను ఇక్కడ నేను ఏమంటానంటే పిల్లోడికి పెట్టేటప్పుడు అందులో న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ లేదని వాళ్ళకి కూడా తెలుసు కానీ తల్లి ప్రేమ తండ్రి ప్రేమ దానికి బానిసత్వం అయ్యేలాగా చేస్తుంది. ఇక్కడ
(20:08) నేను ఏమంటానంటే ఎప్పుడు కూడా దేనికి ఏ ఎమోషన్ కి బానిస అవ్వకూడదు. బానిస ఎమోషన్ గనుక నువ్వు బానిస అయ్యావు అంటే నీ పిల్లోడి న్యూట్రిషన్ విషయంలో నువ్వు ఫెయిల్ అయిపోతావ్. ఎందుకంటే అతను నీ కళ్ళ ముందు ఐస్ క్రీమ్ తింటున్నా సరే నువ్వు గమ్ముని ఎందుకు ఉంటున్నావ అంటే నీకు ఐస్ క్రీమ్ తినే అలవాటు ఉంది కాబట్టి నీ కళ్ళ ముందు వాడు పిజ్జా బర్గర్ తింటున్నా నువ్వు సైలెంట్ గా ఉంటున్నావ అంటే ఎందుకంటే మీకు కూడా మక్డోనాల్డ్స్ నుంచి పిజ్జా హాట్ నుంచి పిజ్జాలు బర్గర్లు పెట్టుకొని తినే అలవాటు మీకు ఉంది కాబట్టి అది చేయడం మీకు తప్పు అది చేయడం తప్పు కాదని మీరు ఫీల్ అవుతున్నారు
(20:40) కాబట్టి మీ పిల్లవాడు చేసినా కానీ అది మీకు తప్పు అనిపించట్లే పేరెంట్స్ ఎప్పుడైనా సరే వాళ్ళ హ్యాబిట్స్ చాలా క్లీన్ గా ఉంటాయో పిల్లలు తినేటప్పుడు ఇది మంచి హ్యాబిట్ కాదని చెప్తారండి. ఇక్కడ పేరెంట్స్ ఇక్కడ పేరెంట్స్ కే చాక్లెట్లు బిస్కెట్లు ఈ బోండాలు గానీ ఈ ఆయిల్లో ముంచులేపిన ఐటమ్స్ కానీ ఈ రెస్టారెంట్స్ కి వెళ్లి ఆ ఈ బఫెట్లు తినటం కాానీ మండీలు తినటం కానీ పేరెంట్స్ కి అలవాటు ఉన్నప్పుడు పిల్లోడు నేను నా ఫ్రెండ్స్ తోటి మండీలో ఉన్నానఅమ్మా అని ఫోన్ చేస్తే తప్పు మండీలో తినకూడదు ఎందుకంటే మండీలో పెట్టే చికెన్ ఏదైతే ఉందో అది డీప్ ఫ్రైడ్ ఆయిల్ తో చేసి
(21:17) పెడతారు అదే మనకోసం గ్రిల్ వేసి పెట్టరండి. డీప్ ఫ్రై చేసి పెడతారు దాంట్లో వేసే ఆయిల్ కూడా అంత మంచి ఆయిల్ వేయరమ్మ అందులోన మండీలో పెట్టుకునేటప్పుడు ఆ కాంపిటీషన్ పెట్టుకుంటారు నా ప్లేట్ ముందు అయిపోద్దా నీ ప్లేట్ ముందు అయిపోద్దా అని చెప్పేసి ఒక్కొక్కడు రోజు తిన్నదానికి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ తింటాడు చూసావా మా ప్లేట్లో మేము పెద్ద వీరులం కూర్చున్నాం ఎక్కడ మా ప్లేటే ముందు అయిపోయింది మీ దాంట్లో ఇంకా మిగిలింది చూడండి మీరు తినలేరు మీకు మండి డబ్బులు ఎంత వేస్ట్ అంటారు.
(21:40) ఈ కాంపిటీషన్ కోసం వాత తినాల్సిన దానికన్నా చాలా ఎక్కువ తింటాడు. సో ఇవన్నీ ఉంటాయి కాబట్టి పేరెంట్స్ వీటిని తప్పు అని ఎందుకు అనరు ఎందుకంటే వీళ్ళు చేసేది కూడా అదే పని సో పిల్లల్ని నువ్వు కట్టాడు చేయాలంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీ బుద్ధులు మారాలి. నీ బుద్ధులే చక్కగా లేనప్పుడు పిల్లడు చేసే తప్పు నువ్వు ఎలా చెప్తావ్ ఛాన్సే లేదు.
(22:00) ఎస్ అందుకనే సిస్టం అక్కడ ఫెయిల్ అవుతుంది పిల్లల విషయంలో ఓకే ఎర్లీ సైన్స్ ఎలా ఉంటాయి సార్ ఒకవేళ మనకి న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ స్టార్ట్ అయింది ఒక పిల్లల్లో అంటే ఎర్లీ సైన్స్ పేరెంట్స్ ఇలా ఫైండ్ అవుట్ చేసుకోవచ్చు అని మీరు ఏమైనా సజెషన్ ఇవ్వగలరు పిల్లల విషయంలో న్యూట్రిషన్ అనేది సరిగ్గా లేదని ఎక్కడ చెప్పొచ్చు అంటే అతను తక్కువ తింటున్నా లావైపోతా ఉంటాడు అతనికి ప్రతి మనిషికి ఒక ఐడియల్ వెయిట్ అంటూ ఉంటది ఐడియల్ వెయిట్ ని మించి పెరుగుతా ఉంటాడు.
(22:22) రెండోది మీ పిల్లోడు పెద్ద గేమ్ ఆటలు ఆడుకోపోయినా సరే అలిసిపోతా ఉంటాడు సాయంత్రానికి తీరా చేస్తే మహా అయితే క్లాసులో లెసన్లు విన్నాడేమో గ్రౌండ్ కి వెళ్లి ఆడుకుంది లేదు పెట్టింది లేదు పోనీ గ్రౌండ్ కి వెళ్లి ఆడుకున్న తర్వాత నేను నీరసపడ్డాను అంటా ఒక ఆనందం అండి జస్ట్ క్లాస్ లో లెసన్స్ నుంచి వస్తాడు అంతే లేదా స్టడీ ఎవరికి వెళ్తాడు అంతే విపరీతం నీరసపడిపోతాడు ఇక్కడ ఫిజికల్ స్ట్రెస్ ఏమీ లేదు ఎందుకు అంత నీరసం వస్తుంది బికాజ్ నువ్వు పెట్టా ఫుడ్ లో న్యూట్రిషన్ లేదు.
(22:55) రెండోది పెట్టిన తర్వాత ఒక రెండు మూడు గంటల పాటు స్టమక్ ఫిల్లింగ్ గా ఉందనుకోండి నువ్వు ప్రాపర్ గా ప్రోటీన్ గాని ఫైబర్ గాని పెడుతున్నట్టు లెక్క అతను పెట్టిన వెంటనే మళ్ళీ ఆకలి వేస్తుంది మళ్ళీ పెట్టిన కూడా మళ్ళీ తింటున్నాడు అనుకోండి నువ్వు ఓన్లీ కార్బోహైడ్రేట్లే పెడుతున్నావ్ అని మీనింగ్ అక్కడ రెండోది మీ పిల్లలు స్వీట్స్ ఎక్కువ తినడానికి ఇష్టపడుతున్నా మీ పిల్లడు అర్ధరాత్రి పూట లేచి నాకు ఆ స్నాక్ కావాలి నాకు ఆ లేస్ కావాలి నాకు ఆ చిప్స్ కావాలని అర్ధరాత్రి పూట అడుగుతున్నారు అనుకోండి అప్పుడు కూడా మీరు ప్రాపర్ న్యూట్రిషన్ పెట్టట్లేదు బికాజ్ ఆఫ్ వాళ్ళ లోపల ఉన్న బ్యాడ్
(23:25) ఫ్యాక్టర్ ఏదైతే ఉందో అది వాళ్ళకి ఆ కార్బోహైడ్రేట్ లో కావాలని క్రేవింగ్ క్రియేట్ చేస్తా ఉంటది. మీరు పెట్టే దాంట్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువ పెట్టలే మీరు పెట్టేదాం ప్రోటీన్ ఎక్కువ పెట్టలేదు అనుకోండి స్టమక్ ఫిల్లింగ్ గా ఉండదు. వాళ్ళు తీసుకున్న ఫుడ్ వెంటనే అరిగిపోద్ది. మళ్ళీ రాత్రి 12 ఇంటికి వంటి గంటకి మా చిప్స్ కావాలని అడుగుతారు.
(23:42) మీ పిల్లోడికి ఐస్ క్రీమ్ తినాలని క్రేవింగ్ ఎక్కువ వస్తున్నా కానీ మీరు తీసుకునే న్యూట్రిషన్ ఏదైతే ఉందో అది మంచిగా లేదని మీనింగ్ అక్కడ బికాజ్ తన లోపల ఉన్న బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఏదైతే ఉందో అది రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఈ స్వీట్స్ మీద బతుకుతా ఉంటది అది ఎక్కువ తినమని చెప్తా ఉంటది. మీరు చూడండి ఎప్పుడైనా సరే ఒక మంచి ఫైబర్ ఫుడ్ ఐటం అంటే గుడ్ బ్యాక్టీరియాకి ఎక్కువ ఫైబర్ కావాలంటే ఫైబర్ ఎక్కువ తీసుకోండి ప్రోటీన్ హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఈ ఐటమ్స్ ఎక్కువ తిని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తక్కువ తిని ఒక సిక్స్ మంత్స్ మీరు ట్రై చేయండి.
(24:17) మీకు అసలుకి స్వీట్స్ తినాలని కోరిక రాదు. జంక్ ఫుడ్ తినాలని మీకు కోరిక రాదు ఎందుకంటే మీ లోపల గుడ్ బ్యాక్టీరియా అంత బాగా డెవలప్ అయి ఉంటది. ఆ గుడ్ బ్యాక్టీరియాకి ఫైబర్ కావాలి తప్ప చిప్స్ కావాలి నాకు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కావాలి అని అడగదు. కానీ మీరు ఎప్పుడైతే ఒక సిక్స్ మంత్స్ పాటు రోజుక ఒక్కసారైనా జంక్ ఫుడ్ మీరు తినండి సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత మీ బాడీలో బ్యాడ్ బ్యాక్టర్ విపరీతంగా పెరిగిపోయి ఉంటది.
(24:42) అది ఎక్కడ ఐస్ క్రీమ్ చూసినా సరే వదలదు. ఎక్కడ పాలిషేషన్ ఐటం చూసినా వదలదు ఎక్కడ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటం చూసినా అది వదలదు. మిమ్మల్ని తినబడే అంటే మీ చేత తినిపించేదాకా అది నిద్రపోదు అన్నమాట. ఎందుకంటే అది బతికేదే దాని మీద మీరు తింటేనే దానికి ఫుడ్ వచ్చిద్ది. సో మిమ్మల్ని నడిపించేది ఆ బ్యాక్టీరియా సో అతను ఏ ఐటం కి ఎక్కువ తినటానికి ఇష్టపడుతున్నాడో అతని లోపల గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ ఉందా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కడ ఉందా మీరు చెప్పేయొచ్చు అతనికి ఉన్న ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ ని బట్టి ఇది మెయిన్ ఇండికేషన్ అన్నమాట ఓకే సర్ ఇప్పుడు అలా అంటే మన ఇండియన్
(25:15) ట్రెడిషన్ ప్రకారం మన మెయిన్ సోర్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కదా సార్ ఈ మధ్యన అంటే అవేర్నెస్ స్టార్ట్ అయింది కానీ బట్ ముందున్న వాళ్ళని లేకపోతే మన ఫోర్ ఫాదర్స్ ని అది ఎలా డిఫైన్ చేసుకోవచ్చు సార్ అది ఎలా డిఫైన్ చేసు అంటే ఇంతకు ముందు కూడా మనం కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నాం కానీ ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్స్ తినలేదు ఫస్ట్ పాయింట్ ఓకే ఓకే అన్నీ కూడా హోల్ ఐటమ్స్ ఎక్కువ తిన్నాం.
(25:34) సెకండ్ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ ఎవరు తినలేదు. ఓకే ఎందుకంటే పులుసులాగా చేశారనుకోండి ఒక నాలుగైదు వంకాయలు బెండకాయలతోటే ఫ్యామిలీ అంతా కూర ఉండేయొచ్చు. కరెక్ట్ అదే ఫ్రై చేశారనుకోండి పొలం పని చేసేవాళ్ళకి మీరు బెండకాయ ఫ్రై పెట్టండి కిలో బెండకాయలు తింటారు ఒకళని ఎందుకంటే అది చాలా తక్కువ అవుతది అది మీరు ఎప్పుడైనా ఫ్రై చేశారంటే చాలా తక్కువ అవుతది.
(25:58) ఆ మీరు ఎప్పుడైనా సరే ఆలుని పులుసులాగా చేస్తే ఎంత తింటారు అదే ఆలుని డీప్ ఫ్రై చేసి పకోడీలా చేసినా సరే ఆలు ఫ్రై చేసినా సరే మీరు ఎంత తింటారో మీకే తెలుసు సో అప్పుడు వెజిటేబుల్స్ కూడా కాస్ట్లీ కాబట్టి ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ ఎక్కువ చేస్తే నాలుగుఐదు కిలోలు ఉంటే గనుక ఫ్యామిలీ సరిపోదండి అంత బడ్జెట్ ఎవరి దగ్గర ఉండరు అందుకని ఎక్కువ పులుసులు చేసేవాళ్ళు సో డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్లు ఎక్కువ తినేవాళ్ళు కాదు వాళ్ళు కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నా సరే వాళ్ళు రిఫైన్డ్ ఐటమ్స్ తినలేదు ప్లస్ ఆయిల్ లో ముంచి లేపిన ఐటమ్స్ తిన తినలేదు అది తెలిసి చేశారా తెలి చేశారా బడ్జెట్ మీద అవగాహనతోటి చేశారా అనేది తర్వాత
(26:33) పాయింట్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ అవి తినలేదు వాళ్ళు అందుకే కార్బోహైడ్రేట్లు అందుకే వాళ్ళు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తిన్న సేఫ్ జోన్ లో ఉన్నారు. రెండోది కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తిన్నా ప్రోటీన్ లాంటివి ఇలాంటివి వాళ్ళు సరిగ్గా తినకపోయినా సరే వాళ్ళు ఎప్పుడో ఒకసారి రేర్ గా ప్రోటీన్ అంటే నాటుకోడి లాంటివి తిన్నా సరే క్వాలిటీ తినేవాళ్ళు ఎందుకంటే వాళ్ళ ఫార్మ్ లో పెరిగేదే తినేవాళ్ళు.
(26:55) సో అదొకటి ప్రోటీన్ చాలా తక్కువ తినేవాళ్ళు ఈ పాయింట్ నేను ఒప్పుకుంటా కాకపోతే వాళ్ళు తిన్నదంతా కూడా ఇమ్మీడియట్ గా పొలంలోకి వెళ్లి తొమ్మిది గంటలు 10 గంటలు పడే పొలం పని చేసేవాళ్ళు ఇన్సులిన్ స్పైక్ అనేది అంత ఎక్కువ ఉండేది కాదు వాళ్ళ బాడీలో సో బాడీలో ఫ్యాట్ అనేది స్టోర్ అవ్వదు ఎందుకంటే కంటిన్యూస్ గా వాళ్ళ బాడీ ఆ ఎనర్జీని యూటిలైజ్ చేసుకుంటా ఉంటది.
(27:12) సో అందుకని వాళ్ళ ప్రోటీన్ తక్కువ తీసుకున్నా సరే వాళ్ళు స్టిల్ ఎలాంటి హెల్త్ ఇష్యూ రాకుండా ఉండటానికి మీనింగ్ వాళ్ళు ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఎనిమిది తొమ్మిది గంటల పాటు ఎండలో పని చేయటం. ఇప్పుడు మనం మన తాతలని ఎగ్జాంపుల్ గా తీసుకొని అదే ఫుడ్ ని మనం రిప్లికా తీసుకున్నా అంత వర్కవుట్ మనం చేయట్లేదు కాబట్టి ఆ ఫుడ్ మనల్ని డామేజ్ చేస్తది.
(27:33) ఈవెన్ దో పాలిష్ చేసిన ఐటం మీరు తినకపోయినా సరే నేను పాలిష్ చేయని ముడిబియన్ తింటున్నానండి నేను మిలెట్స్ తింటున్నాను అయినా సరే మీకు డామేజ్ జరుగుద్ది. మీరు ప్రోటీన్ తినకపోయినా ఫ్యాట్ తినకపోయినా ఫైబర్ తినకపోయినా అంత కార్బోహైడ్రేట్లు మా తాత తిన్నాడు కదా అని మనం కూడా తిని పని చేయకుండా ఖాళీగా ఓన్లీ మన సాఫ్ట్వేర్ జాబ్ లేకపోతే ఇంకేదో జాబో బండి మీద వెళ్ళే జాబ్ లాంటివి చేసుకున్నామ అంటే కచ్చితంగా దాని తాలూకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మన బాడీలో డెవలప్ అవుతుంది.
(27:59) సర్ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ప్రతి ఒక్కరిది కూడా 90% అందరూ కూడా సెడెంటరీ వర్క్ స్టైల్ లోనే ఎక్కువ ఉంటున్నారు సర్. మీరు ఇప్పుడు ఇలా చెప్పినట్టు అయితే మనం ఎక్కువగా కాబ్స్ ని ఎక్కువగా కన్స్ూమ్ చేస్తున్నాము సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ లో ఎక్కువగా ఉంటున్నాము. మరి అలా చూసుకుంటే సార్ ఇప్పుడు అందుకే రెప్లికేట్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ బదులు కోల్డ్ ప్రెసర్ అంటున్నారు కాబ్స్ కి బదులు రోటీస్ ఫైబర్స్ ఇవి తీసుకుంటున్నారు.
(28:17) ఇవి డెఫినెట్లీ మనకి హెల్ప్ఫుల్ అవుతాయి సార్ అలా అయితే అంటే రిఫైన్డ్ ఆయిల్ బదులు మనకి కోల్డ్ ప్రెసర్ ఆయిల్ వాడుతున్నారు కరెక్ట్ కానీ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ వాడినంత క్వాంటిటీలో కోల్డ్ ప్రెసర్ ఆయిల్ వాడినా సరే అప్పుడు కూడా బొక్క మనకే పడతది. సో ఇంకొకటి రిఫైన్డ్ రైస్ అంటే పాలిష్ చేసిన రైస్ ప్లేస్ లో మిలెట్స్ లాంటివో లేకపోతే ముడిబేలు లాంటివి తీసుకున్నాం కానీ ఈ రైస్ అంత తీసుకునే వాళ్ళ ఈ రైస్ కూడా అంతే తీసుకుంటే అప్పుడు కూడా బొక్కే ఇక్కడ నేను ఏమంటానంటే క్వాంటిటీ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ మనకి సో క్వాంటిటీ అనేది ఎలా డిసైడ్ చేయాలి అంటే అతను రోజు మొత్తం మీద
(28:53) ఎంత పని చేస్తాడు అనేది ఫస్ట్ ఆ పర్సన్ అడగాలి. బాబు నీ ఫిజికల్ వర్కవుట్ రోజు మొత్తం మీద ఎంత ఉంటది జస్ట్ జిమ్ లో చేస్తావా మిగతా అంతా వర్క్ చేసుకుంటావా జిమ్ లో చేసి గంట సేపు వర్క్ చేస్తావ్ నువ్వు మిగతా టైం అంతా ఆఫీస్ వర్క్ చేసుకుంటావా సో నీ ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఆ గంటేనా ఇంకేమైనా ఉందా లేదు సార్ నేను కార్పెంటరీ పని చేస్తాను అంటే రోజుక ఒక ఏడుఎనిమిది గంటల పాటు బయటే పని చేస్తాను సార్ అతనికి ఏడుఎనిమిది గంటల వర్కవుట్ ఉంది లేదా సార్ నేను పొలం పని చేస్తాను లేదా సార్ నేను సిమెంట్ పని చేస్తాను లేదా నేను పెయింట్ పని చేస్తాను అతని వల్ల
(29:20) ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఎక్కువ ఉంటది. అలాంటి వాళ్ళకి నువ్వు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తినమని చెప్పొచ్చు. ప్రతి మీల్లోన కార్బోహైడ్రేట్లు తినమని చెప్పొచ్చు. అదే జిమ్ లో గంట సేపు మాత్రం పని చేసేవాళ్ళు ఉంటారు. వాళ్ళకి ఏందంటే నువ్వు రోజు మాత్రమే నాలుగు మీల్స్ తీసుకుంటే ఒక రెండు మీల్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు తిను రెండు మాత్రం నువ్వు తినడానికి వీలు లేదుఅని చెప్తారు.
(29:38) ఓకే అసల అసలు అసలు నేను మొత్తానికే పని చేయను సార్ నేను వరక ఖాళీ కూర్చొని వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసుకుంటే ఇంట్లో అంతే సార్ అన్నావ అంటే మాత్రం నువ్వు తినగలే కార్బోహైడ్రేట్లు ఎంతరా అంటే ఒక అర చపాతీ ఒక చిన్న స్వీట్ పొటాటో ఒక ముద్ద రైస్ ఇంతకన్నా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు నువ్వు తినడానికి వీలు లేదు నువ్వు ఎందుకంటే నీ బాడీ ఆ కొద్ది కార్బోహైడ్రేట్లకు కూడా ఎనర్జీ కింద కన్వర్ట్ చేయడంలో ఫెయిల్ అవుద్ది.
(30:03) ఎందుకండీ మెటబాలిజం ఆల్మోస్ట్ షెడ్ కి వెళ్ళిపోయింది. మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అయిపోయింది ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ వర్క్ అవుట్ లేదు. నువ్వు ఖాళీగా ఇంట్లో కూర్చొని నేను ప్రోటీన్ ఎక్కువ తీసుకుంటాను ఇప్పుడు మనక ఒక క్యాలిక్యులేషన్ ఉంది జిమ్ కి వెళ్ళేవాళ్ళు కాదు జిమ్ కి వెళ్ళనవాళ్ళు కూడా ఇంట్లో కూర్చుంటే వాళ్ళు ఎంత బాడీ వెయిట్ ఉందో అంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాల్సింది అని రూల్ పెడతారు తీసుకున్న అది అబ్సర్వ్ కాదు గా ఎందుకు అబ్సర్వ్ అవుతది నీ మెటబాలిజం స్లోగా ఉన్నప్పుడు నువ్వు ప్రోటీన్ ని క్యాలిక్యులేట్ చేసి తీసుకున్న అదంతా అబ్సర్వ్ కాదు ప్రోటీన్ ఎప్పుడు అబ్సర్వ్
(30:29) అవుతది అంటే నువ్వు వర్కవుట్ చేసినప్పుడు అబ్సర్వ్ అవుద్ది. వర్కవుట్ చేయకపోతే ప్రోటీన్ వేస్ట్ మీకు మజిల్ గ్రోత్ ఎప్పుడు ఉంటది మీరు బరువులు మోస్తున్నారు అనుకోండి మీ బాడీ ఏమనుకుంటది అంటే ఇతను బరువులు ఎక్కువ మోస్తున్నాడు. ఇంత బరువు మోయాలి అంటే ఇతనికి మజిల్ ఉండాలి. సో ఆ మజిల్ నేను డెవలప్ చేసుకోవాలంటే ఇతను ఏదైనా ప్రోటీన్ తీసుకుంటే ఆ ప్రోటీన్ ని వాడుకొని నేను మజిల్ పెంచుకుంటాను.
(30:53) అని బాడీ మీరు బరువులు లేపాలని డిమాండ్ ని క్రియేట్ చేస్తే మీకు మజిల్ పెంచాలని సప్లైని క్రియేట్ చేస్తది. ఇప్పుడు నేను ఇంట్లో కూర్చునిన లో సినిమాలు చూస్తున్నాను ఓటిటీలో వాడుకొని ఒక ఆదివారం వచ్చిందండిన లో నేను సినిమాలు చూస్తున్నాను నేను ఏ పని చేయట్లేదు. నీకు అసలు కండలు అవసరమా అని బాడీ ఆలోచిస్తుంది. బాడీ ఏంటి నీకు ఇంత కండాలు ఎందుకు నీకు ఇంత టెస్టోస్ట్రన్ వాల్యూస్ ఎందుకు నీకు అసలు ఇంత ఎనర్జీ ఎందుకు నువ్వు వాడట్లేదు కదా ఎందుకు నన్ను కష్టపడి ఆ కండల్ని ఆ స్టోర్ చేయమని అడుగుతున్నావ్ ఆ కండల్ని పెంచమని ఎందుకు అడుగుతున్నావ్
(31:26) నువ్వు దాన్ని వాడనప్పుడు నాకు ఎందుకు అని అంటాం ఇప్పుడు మన ఇంట్లో ఎవరికైనా ఒక షర్ట్ గాని ఏదైనా కొనిచ్చావండి ఎన్ని రోజులు ఉన్నా షర్ట్ వాడట్లేదు అనుకోండి నెక్స్ట్ టైం షర్ట్ అడిగితే మనం ఏం చేస్తాం నువ్వు ఇచ్చిందే వాడినప్పుడు నీకు ఎందుకురా కొత్త షర్ట్ అంటాం సేమ్ బాడీ వాడు ఏమంటాద అంటే నువ్వు ఆ ఎనర్జీని వాడనప్పుడు నాకు ఎందుకు టెస్టోస్టిరాన్ 900 కావాలి 800 కావాలి అని ఎందుకు అడుగుతున్నావ్ టెస్టోస్టరాన్ యొక్క మెయిన్ ఫంక్షనాలిటీ ఏంటి? నీ ఎనర్జీని నీకు ఇవ్వటం నీకు మాస్క్లైన్ పవర్ ఇవ్వటం నీకు పవర్ ఇవ్వటం నువ్వు బరువు లేపడానికి పవర్
(31:58) నీ టెస్టోస్టరాన్ వాల్యూస్ నుంచే వస్తది. అది నేను లేప అంత బరువుని నేను లేపాలి అంటే నీకు టెస్టోస్టరాన్ ఎక్కువ ఉండాలి. బాడీ క్యాలిక్యులేట్ చేసుకుంటది. వీడేమో కూర్చొని సినిమా చూస్తున్నాడు టెస్టోస్టరాన్ 800 ఉండాలని అడుగుతున్నాడు. వీడు బరువులు లేపనప్పుడు వీడి కండలు ఎందుకు కండలే అవసరం లేనప్పుడు ఆ ప్రోటీన్ అబ్సర్బ్ అవ్వడం ఎందుకు అప్పుడు నువ్వు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకున్నా బాడీ ఏమంటది అంటే నువ్వు డిమాండ్ క్రియేట్ చేయలేదు కాబట్టి నీకు సప్లై జరగదు.
(32:24) సో నువ్వు వర్క్ వుట్ చేస్తేనే నువ్వు తీసుకున్న ప్రోటీన్ వల్ల యూస్ ఉంటది నువ్వు వర్క్ వుట్ చేయకపోతే నువ్వు ఎంత ప్రోటీన్ అం తిరువు నీ బాడీలో ఏ చేంజ్ రాదు. అంటే ఒక చిల్డ్రన్ గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లోని న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ ఉంటే వాళ్ళ హైట్ లో గాని వాళ్ళ స్కిన్ లో గాని వాళ్ళ గ్రోయింగ్ అనే స్టేజ్ లో గాని ఎంత డిఫరెన్స్ ఉండొచ్చు అనేది ఇప్పుడు మన పేరెంట్స్ నుంచి మనకి సిక్స్ ఫీట్ పెరగాలని చెప్పేసి జీన్స్ లో ప్రోగ్రాం్ వచ్చింది అనుకోండి ఓకే సార్ మనం మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తినకపోతే మనం 56 57 కి ఆగిపోయే సందర్భాలు ఉన్నాయి. అబ్బా
(32:56) సో అందరూ కూడా మా పేరెంట్స్ చాలా హైట్ అండి కానీ మేము 58 57 కి ఆగిపోయాము అంటే రెండు రీజన్స్ ఒకటి మీకు అసలు 6ఫట్ పెరగాలని జీన్స్ రాకపోయి ఉండొచ్చు. ఓకే 6 ఫీట్ పెరగాలని జీన్స్ మీకు వచ్చినా సరే మీరు కరెక్ట్ టైం లో పెరిగే ఏజ్ లో మీరు న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు తినలేదు కాబట్టి మీ గ్రోత్ అక్కడితోటి ఆగిపోయింది. మీకు జీన్స్ లో వచ్చేటప్పుడు 6ఫట్ వరకు ఆ మీకు జీన్స్ లో వచ్చేటప్పుడు ఇతను 6ఫట్ పెరుగుతాడని రాదండి 6ఫట్ వరకు పెరిగే ఛాన్స్ ఉందని వస్తది.
(33:25) ఓకే అది 57 ఆ 58 ఆ 59 ఆ లేకపోతే సిక్స్ ఆ అనేది నీ లైఫ్ స్టైల్ డిసైడ్ చేస్తది. ఓకే అది చాలామంది మా పేరెంట్స్ హైట్ సో కచ్చితంగా నేను హైట్ అవుతాను అంటే అది రాంగ్ క్యాలిక్యులేషన్ సో అందుకనే మంచి టైంలో గనక మనం ఫుడ్ తీసుకుంటే అది ఆ వాళ్ళ హైట్ మీద ఇంపాక్ట్ కరెక్ట్ గా చూపిస్తది. అండ్ రెండోది వాళ్ళు తీసుకున్న ఫుడ్ లో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ లేకుండా కొంచెం ప్రోటీన్ ఫుడ్ హెల్దీ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ప్రాపర్ గా మెయింటైన్ చేస్తే వాళ్ళ గట్టు వాళ్ళ గట్టు మైక్రోబయోమం ఏదైతే ఉందో అది చాలా డైవర్సిటీ ఎక్కువ ఉంటదండి అంటే మన బాడీలో 1000 రకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటది
(34:05) ఒకటే బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ ఉందనుకోండి మనకు పెద్ద యూస్ఏ ఉండదు అది ఎక్కువ ఆ ఎనిమీస్ ని చంపలేదు అదే 1000 రకాల బ్యాక్టీరియాస్ డైవర్సిటీ ఎక్కువ ఉందనుకోండి మన దగ్గర అందులోనే మళ్ళీ ఒక్కొక్క బ్యాక్టీరియా కొన్ని లక్షల్లో ఉంది. ఇలా 1000 రకాలు ఉన్నాయి అనుకోండి లోపలికి ఎలాంటి వైరస్లు వెళ్ళినా సరే ఎలాంటి ఎనిమీస్ వచ్చినా సరే ఒక్కొక్క దానికి ఒక్కొక్క ఫైటింగ్ స్కిల్ ఉంటది.
(34:29) సో ఈజీగా డిస్ట్రాయ్ చేయగలుగుతాం. ఇప్పుడు నువ్వు ఒకటే ఆ కరాడికి తెలిసిన పర్సన్ ని తీసుకొచ్చారు అనుకోండి ఒక 1000 మందిని మీరు పట్టుకొచ్చారు. అందరూ ఒకటే స్టైల్ లో కొడతారు. అవును సో మీ ఫైటింగ్ పాటర్న్ అవుతున్నాడు గెస్ చేయగలుగుతాడు. కరెక్ట్ అలా కాకుండా ఒక కొంతమందిని కుంఫు వాళ్ళని కొంతమంది తాయికోండ వాళ్ళని కొంతమంది బాక్సింగ్ వాళ్ళని కొంతమంది జీత్తుకు ఉండే వాళ్ళని పెట్టారనుకోండి ఒక్కొక్కడు ఫైవ్ డేస్ స్కిల్ ఒకలా ఉంటది కాబట్టి వీడు కొట్టన పొరపాటున ఈ వీడు కొట్టొచ్చేమో మనకు తెలియదు కదా స్కిల్ సేమ్ అలానే మన బాడీలో డైవర్సిటీ చాలా ఎక్కువ ఉండాలి. అందుకే
(35:01) చాలా మంది ప్రోబయాటిక్స్ టాబ్లెట్ ఎక్కువ వాడొద్దు అంటారు ఎందుకంటే అందులో ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉండదు. ఒకటే బ్యాక్టీరియా అంటే చాలా తక్కువ స్ట్రెయిన్స్ ఉంటాయి బట్ అది నెంబర్ ఆఫ్ ఉంటాయి బట్ మనకి వెరైటీ కావాలి ఇక్కడ ఆ వెరైటీ అనేది ప్రోబయోటిక్స్ లో ఉండదు అందుకనే అసలు మొత్తానికే ఇతని బాడీలో అసలు బ్యాక్టీరియా చాలా తక్కువ ఉంది ఇతను పోయేటట్టు ఉన్నాడు అనుకుంటే ప్రోబయోటిక్ వాడాలి కానీ నార్మల్ గా ప్రోబయోటిక్స్ ఎవరు పడితే వాళ్ళు వాడకూడదు.
(35:26) ఓకే అదిఒక రీజన్ రెండోది పిల్లల్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా చాలా ఎక్కువ ఉందనుకోండి వాళ్ళకి నిద్ర చాలా ప్రాపర్ గా వస్తది. పిల్లలు కూడా చాలా మంది నిద్రలో ఉలికి పడతా ఉంటారు. అవును కొంతమంది పిల్లలు అసలు మీ న్యూట్రిషన్ పిల్లల్లో మీరు అబ్సర్వ్ చేయాలంటే మధ్యాహ్నం పూట స్కూల్లో పిల్లోడు అన్నం తిన్న వెంటనే అరగంట గంటలో కళ్ళు మూస్తున్నాడా అంటే మీరు బాక్స్లో పెట్టే న్యూట్రిషన్ దేనికి పనికి రాట్లేదుఅని మీనింగ్ ఫుడ్ అంటే ఎనర్జీ రావాలి మరి అత నిదర్ ఎందుకు వస్తుంది నిదర్ ఎప్పుడు వచ్చిద్ది ఎనర్జీ తగ్గితే వచ్చిద్ది ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ రావాలి గానీ
(36:03) యక్టివ్నెస్ రావాలి గానీ ఇప్పుడు మీరు చాలా డల్ ఉన్నారండి మీకు ఫుడ్ పెట్టారు మీకు మంచి ఎనర్జీ వచ్చిద్ది అంటే ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ వస్తుందని మీనింగ్ అక్కడ అవును సార్ మరి పిల్లోడికి ఫుడ్ తినగల మధ్య నిద్ర ఎందుకు పోతున్నాడు ఎనర్జీ రావాలి కదా ఇంకా మేలుకోవాలి కదా అతను ఎనర్జీ వస్తే నిద్ర ఎందుకు వచ్చిద్ది బికాజ్ మీరు పెట్టే దాంట్లో ఫుల్ రైస్ పెట్టి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ పెట్టి ఇంత కూర పెడుతున్నారు కచ్చితంగా నిద్రపోతాడు.
(36:29) రెండోది మీరు మంచి న్యూట్రిషన్ మీరు మంచి న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు పెట్టినా సరే పిల్లోడు అయినా నిద్రపోతున్నాడు అంటే నైట్ సరిగ్గా నిద్రపోవట్లేదని మీనింగ్ నైట్ సరిగ్గా ఎందుకు నిద్రపోవట్లేదు అంటే బికాజ్ అతని గట్ బ్యాక్టీరియా అంత రాత్రిపట పడుకునేటప్పుడు బ్రెయిన్ కి బ్రెయిన్ ఫస్ట్ ఆ మనకి ప్రయారిటీ ఉంటే మన గట్టుని సెకండ్ బ్రెయిన్ అంటారండి అవును సార్ సో మన బ్రెయిన్ కి కావాల్సిన ఇన్పుట్లు అన్నీ కూడా మన గట్లో నుంచి వెళ్తాయి.
(36:54) అతను నిద్రపోవడానికి కావలసిన సెరటోరిన్ హార్మోన్ ఇలాంటివన్నీ కూడా గట్లో నుంచి బ్రెయిన్ లోకి ట్రాన్స్ఫర్ అవుతాయి. గట్లో మంచి బ్యాక్టీరియా అతని దగ్గర లేదనుకోండి అతను సరిగ్గా నిద్రపోవాలండి నైట్ కూడా సో ఇక్కడ నేను ఏం చెప్తున్నాను అంటే పిల్లోడికి కూడా ఎగ్జామ్స్ టైం లో మీరు ఎక్కువ రా ఫుడ్ పెట్టాలి. ఓకే రా ఫుడ్ అంటే ఇన్ ద సెన్స్ నేను ఏం చెప్తున్నాను ఏదైతే కొన్ని ఐటమ్స్ పెస్టిసైడ్స్ లేకుండా రాగా తినగలిగే ఉంటాయో అవి మీ పెట్టొచ్చు.
(37:18) ఇప్పుడు పల్లీలు ఉన్నాయండి పెద్ద పెస్టిసైడ్ ప్రాబ్లం లేదు వాటికి ఇప్పుడు మొలకలు ఉన్నాయి అది మొలకెత్తేటప్పుడే మీరు మూట కట్టుకునేటప్పుడే కొంచెం నీట్ గా క్లీన్ చేసి కట్టుకుంటారు కాబట్టి అవి కూడా మొలకలు పచ్చగానే తినొచ్చు ఫ్రూట్స్ ఉన్నాయి నీట్ గా కడుక్కొని అవి కూడా పచ్చగానే తీసుకోవచ్చు నట్స్ ఉన్నాయి అవి కూడా మీరు పచ్చగానే తీసుకోవచ్చు కొన్ని ఐటమ్స్ అన్న రోజుకి మీరు రాగా తీసుకోవాలి.
(37:44) కొన్ని ఉంటాయి ఇది కచ్చితంగా కెమికల్స్ వాడారు ఇక్కడ దీన్ని పండించడం కోసం అని మీరు గనక ఫీల్ అయితే కచ్చితంగా అవి మాత్రం మీరు స్టీమ్ చేసి తీసుకోవాలి. బాడీలోకి ఎప్పుడైనా సరే ఫస్ట్ ఫైబర్ ని పంపించి దాని తర్వాత ప్రోటీన్ పంపించి దాని తర్వాత ఫ్యాట్ ని పంపించి దాని తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ ఇలా ఆర్డర్ గనక మెయింటైన్ చేస్తే పిల్లోడు ఫస్ట్ నిద్రపోడు. ఇంత ప్లేటు నేను బాక్స్ ఎలా పెట్టానో మొత్తం తినాలి కొంచెం మిగిలినా గాని బాగోదని ఇలా వార్నింగ్ ఇచ్చారు అనుకోండి వాడు నిద్రపోతాడు క్లాస్ లో ఎందుకంటే మీరు ఇంత అన్నం పెట్టి మొత్తం తినమంటున్నారు.
(38:13) అందులో ప్రోటీన్ లేదు అందులో ఫ్యాట్ లేదు అన్నం వేశారు కూర వేశరు తినకపోతే ఇంటికి వస్తే వార్నింగ్ ఇస్తున్నారు పెద్ద భాషలాగా రజనీకాంత్ లాగా సో మోసం అంతా అక్కడే జరుగుతుంది. సో కచ్చితంగా పిల్లోడికి న్యూట్రిషన్ కూడా పెట్టాలి పిల్లోడు ఇప్పుడు నచ్చింది తింటారులే పెద్దయిన తర్వాత కదా న్యూట్రిషన్ గురించి చిన్నప్పుడు ఎందుకు అని అన్నారనుకోండి జబ్బులకి అతను పెద్దయ్యేదాకా ఆగే వయసు లేదండి హార్ట్ స్ట్రోక్లు చిన్న పిల్లోడికి వస్తున్నాయా కళ్ళజోళ్లు చిన్న పిల్లవాళ్ళకి వస్తున్నాయా ఆ స్కిన్ రాషెస్ చిన్న పిల్లలకి వస్తున్నాయా ఇన్సులిన్
(38:42) రెసిస్టెన్స్ వచ్చి టైప్ వన్ డయాబెటిస్ లో చిన్న పిల్లలకి వస్తున్నాయా ఇంకా పెద్దయ్య దాదాకా ఆగటం ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తినడం కోసం డిసీజెస్ మీరు పెద్దయ్య దాదాకా ఆగట్లేదు కదా చిన్నప్పటి నుంచి పెట్టాలి అతనికి పళ్ళు వచ్చిన దగ్గర నుంచి సిక్స్ మంత్స్ అయిపోయిన తర్వాత పళ్ళు వస్తది కొంచెం ఫుడ్ పెట్టడం స్టార్ట్ చేస్తారు అప్పటి నుంచి రేపు పొద్దున వీడు పోతాడు ఇంకా గోతిలో పడుకోపోతున్నాడు అనుకున్నదాకా న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ే తినాలి.
(39:06) ఓకే సరే ఈ జర్నీలోని మదర్స్ మిల్క్ తర్వాత గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లోని ప్రతి పిల్లాడికి ఇచ్చేది ఏదైనా ఉందంటే మన కౌస్ మిల్క్ గానిీ బఫెలో మిల్క్ గానిీ బాగా కన్స్ూమ్ చేస్తూ ఉంటారు. బట్ అది ఎంత తాగుతున్నా ఇప్పటిలో యూస్ లేదు బట్ వాళ్ళ పేరెంట్స్ అజంప్షన్ ఏంటంటే ఓకే మిల్క్ వల్ల మంచి కాల్షియం వస్తుంది ఏదోటి అనుకోవచ్చు.
(39:21) ఇదొక పక్క అయితే మరో పక్క న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ ద సో కాల్డ్ న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ అని బయటన మనకి అడ్వర్టైస్మెంట్లు పెట్టి దీని వల్ల మంచి గ్రోయింగ్ ఉంటుంది హైట్ నెక్స్ట్ లెవెల్ లో ఉంటుంది బ్రెయిన్ షార్ప్ అయిపోతుంది అని ఇలా బోల్డన్ అడ్వర్టైస్మెంట్స్ తో ఈ రెండు ఉన్నాయి సర్ నిజంగా ఇప్పుడున్న ఈ టుడేస్ వరల్డ్ లోని అడల్ట్రేషన్ మిల్క్ గాని ఈ సో కాల్డ్ న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ గాని నిజంగా గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లో అవసరమా పిల్లలకి అసలు కచ్చితంగా ఆ అంటే చాలా మందికి మిల్క్ లో అడల్టేషన్ ఉంటదని కరెక్టేనండి అలానే క్యాల్షియం కూడా ఉంటదన్న మాట కూడా కరెక్టే
(39:49) సో మిల్క్ తాగకపోతే పిల్లవాడు పెరగరా అంటే మిల్క్ తాగకుండా పెరిగినోళ్ళు ఉన్నారండి. అసలు ఫారెన్ కంట్రీలో మన ఇండియా తప్ప ఏ కంట్రీలో పిల్లోడికి మిల్క్ ఇవ్వరండి. మిల్క్ అనేది వాళ్ళకి అక్కడ పర్మనెంట్ గా ఇతను మిల్క్ తీసుకోవాలని ఉండదు. చాలా మంది ఇప్పటికి కూడా ఫారెన్ కంట్రీలో బ్లాక్ కాఫీ తాగుతారు కానీ మిల్క్ వేసుకొని ఎవరు తాగరండి చాలా రేర్ గా తాగుతారు మిల్క్ మరి మిల్క్ తీసుకోకపోయినా సరే వాళ్ళు ఆరోగ్యంగానే ఉన్నారు కదండీ మిల్క్ అనేది అసలు మండేటరీ కాదు.
(40:16) అతనికి మీరు మిల్క్ ప్లేస్ లో మిల్క్ ఎందుకు పెడతారంటే దాన్ని అట్లీస్ట్ మనం బూస్టో బోర్నవీట వేసి ఆ టేస్ట్ ని మిల్క్ టేస్ట్ కొంచెం బాగోదు కదా దాన్ని బైపాస్ చేసి ఈ బూస్ట్ బోర్నవీట కోసం మిల్క్ తాగేవాళ్ళు కూడా చాలా మంది ఉంటారు అట్లాగైనా సరే ఇతను లోపలికి మిల్క్ పంపియటం అలవాటు చేపిస్తే కొద్దో గొప్ప కాయల్షియం వచ్చి ఇతను బోన్స్ స్ట్రాంగ్ అవుతాయి అని చెప్పేసి ఒక అపోహ ఓకే సర్ మిల్క్ లో బయో అవైలబిలిటీ ఎక్కువ ఉంటది అంతవరటికి కరెక్టే అడల్ట్రేషన్ ఉంటది అంతవే అది కూడా కరెక్టే కాల్షియం ఉంటది అది కూడా కరెక్టే మెలుకు లేకపోతే మనిషి బతకలేడా అంటే అసలు మిల్క్ ఏ అవసరం
(40:47) లేదు. అది కూడా కరెక్టే ఓకే సో నేనేమంటానంటే మీకు ఒరిజినల్ మిల్క్ గన దొరికితే తాగండి తప్పు లేదు కానీ అందులో బూస్ట్లు బర్ణం పెట్టలేసి కాదు. కావాలంటే ఆ స్వీట్ తింటే తనకి జలుబు రాదు అని అనుకుంటే కొంచెం తాటి బెల్లం వేసుకోవడం లేతే డ్రై డేట్స్ పౌడర్ ఆ అది కొంచెం కలుపుకోవడం ఇలా నాచురల్ స్వీట్నెస్ కలుపుకొని మిల్క్ తీసుకోవచ్చు నో ప్రాబ్లం అంతటికే తెల్లని ప్రాబ్లం లేదు.
(41:12) కొంతమందికి పేరెంట్స్ నుంచి పిల్లలకి లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ వస్తదండి వాళ్ళకి పాలు తిన్నా పెరుగు తిన్నా వాళ్ళకి వామిటింగ్స్ రావడం కానీ స్కిన్ మీద రాశులు రావడం కానీ ఫుడ్ పాయిజంగ్ లాంటివి అవుతా ఉంటాయి. సో అలాంటి వాళ్ళు మాత్రం మిల్క్ కొంచెం చూసుకొని తీసుకోవాలి. ఓకే మిల్క్ లేకపోతే బతకలేరా అంటే అసలు మిల్క్ తో సంబంధమే లేదండి.
(41:31) నేను చిన్నప్పటి నుంచి పెద్ద మిల్క్ ఏం తాగలేదు నేనేమ ఓకే నాకు బాగా బోరు కొట్టినప్పుడు ఆకలి వేసినప్పుడు కొంచెం తాగాను తప్ప చిన్నప్పటి నుంచి నాకు అదే పనిగా మిల్క్ ఎవడు ఇవ్వలేదు. ఫుడ్ే పెట్టారండి ఓకే సో మనం నేను ఆరోగ్యంగానే ఉన్నాను కదండీ అంటే మనం ఓవరాల్ గా తీసుకునే ఫుడ్ నట్స్ తింటున్నాడా లేదా ఫ్రూట్స్ తింటున్నాడా లేదా కొంచెం ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఎక్కువ ఐటమ్స్ పప్పు గాని ఆకుకూరలు గాని లేకపోతే ఆ ఫిష్ గాని మంచి క్వాలిటీ చికెన్ గాని ఇలాంటివన్నీ తీసుకుంటున్నాడా లేదా చూస్తే చాలండి అది మిల్క్ వేయాల్సిన పనిలేదు.
(41:59) మిగతావి తినిపించాలంటే కథ ఎక్కువ చెప్పాలి దాని చుట్టూ ఇప్పుడు నట్స్ మీ పిల్లోడికి తినండి నట్స్ తింటే హెల్దీ ఫ్యాట్ మంచిదని మీకు తెలుసు కానీ పిల్లోడికి నట్స్ ఆ తినిపించేలా మీరు చేయాలంటే ఒక పెద్ద స్టోరీ చెప్పాలి ఆ స్టోరీ అతను కన్విన్స్ అవుతాడు తెలియదు అది మిల్క్ అనుకోండి ఒక చిన్న ప్యాకెట్ బూస్ట్ చింపి అందులో పోస్తే నువ్వు కథ చెప్పకపోయినా తాగుతాడు.
(42:23) అంటే పేరెంట్స్ కి ఈజీ అన్నమాట అంతే తప్ప అసలు మిల్క్ అనేది అవసరమే లేదు ఓకే సో ద నెక్స్ట్ థింగ్ ఎప్పుడైతే ఆ గ్రోయింగ్ స్టేజ్ నుంచి మెల్లగా టీనేజర్ ఏజ్ లోకి వస్తామో ఆల్మోస్ట్ 90 ట 95% ఎదర్ మేము లీన్ గాన ఉంటాము లేకపోతే కొంచెం ఒబేస్ గానే ఉంటాం కానీ ఒక హెల్తీ ఫిట్ గా ఉన్న ఒక పర్సన్ ని ఆ ఏజ్ లో చూడడం చాలా రేర్ గా జరుగుతుంటుంది సర్ ఎందుకంటే మా కాలేజ్ స్టేజ్ లో గాని ఇదంతా కూడా మేము కూడా అండ్ మా పేరెంట్స్ కూడా ఎలా డిసైడ్ చేస్తారంటే కడుపు నిండా తినట్లేదు ఏంటరా ఇలా సన్నంగా ఉన్నాం లేకోతే ఎక్కువ తినేస్తున్నావ ఏంటరా ఎందుకు ఇలా లావ
(42:54) అయిపోతున్నాం ఇలాంటి ఎలాంటి డిసిషన్స్ వస్తాఉంటాయి బట్ ఆ ఏజ్ లోని ఆ న్యూట్రిషనల్ ఒక కంప్లీట్ న్యూట్రిషన్ ప్లేట్ అనేది ఎలా ఉంచుకోవాలి సర్ దానికి సింపుల్ గా నేను ఏం చెప్తానంటే మీరు క్వాంటిటీ అనేది మీ ఇష్టం అండి మీ ఆకాని బట్టి డిసైడ్ చేసుకోండి కానీ ఎప్పుడు అర్ధరాత్రి పూట డోరు కట్టి నేను మీ ఇంటికి వచ్చినా సరే నువ్వు నువ్వు ఇప్పుడు ఫుడ్ తింటంటే ఈ నీ ఫుడ్ లో మీరు చిన్నప్పుడు యాడ్ చూసిఉంటారు మీరు అన్నం తినటనప్పుడు కాజల్ అగర్వాల్ మైకి పట్టుకొని వచ్చి మీ పేస్ట్ ఉప్పు ఉందా లేదా అని పరిగెత్తుకుంటూ వస్తది సేమ్ అట్లానే డోర్లన్నీ బద్దలు పట్టుకొని మీ
(43:26) ఇంటికి గనక వచ్చేస్తే ఇప్పుడు నువ్వు ఇప్పుడు నువ్వు తీసుకుంటున్న ప్లేట్ లో నాకు ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎక్కడఉందో చూపించు అని అడిగితే ఆ నాలుగు మీరు చూపించారంటే అయిపోయినట్టే మీకు న్యూట్రిషన్ గురించి మొత్తం తెలిసినట్టే ఓకే ఆల్మోస్ట్ మీకు ఇంకా ఫర్దర్ సబ్జెక్ట్ అక్కర్లేదు మీకు అండ్ మీరు హెల్దీగా ఖచ్చితంగా అవుతారు ఇంకా ఓకే మీరు అవుతారు మీ పక్కన ఉన్న ఉంచుతారు.
(43:51) మీరు ఈ ఫార్ములా మెంట్ ఏం చేశారంటే మీ పిల్లల్ని మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆ సరౌండింగ్ ని మీ పేరెంట్స్ ని మీరు చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు. మీరు ఎప్పుడైతే మీ ప్లేట్ లో నేను అడిగినవన్నీ నాలుగు మీరు చూయించలేకపోయారుంటే మీకు న్యూట్రిషన్ గురించి తెలియదు మీ పిల్లలు న్యూట్రిషన్ గురించి తప్పు చేస్తున్నా మీరు చూస్తానే ఉంటారు మీ పేరెంట్స్ న్యూట్రిషన్ గురించి తప్పుగా మాట్లాడుతున్నారు మీరు వింటానే ఉంటారు ఎందుకంటే మీకుేమి తెలియదు కాబట్టి ఎవ్వరి ప్లేట్లు అయితే ఈ నాలుగు ఉంటాయో వాళ్ళనే రోగాలు టచ్ చేయడం ఇంపాసిబుల్ ఎవరైతే ఈ నాలుగు మెయింటైన్ చేయారో మీరు
(44:24) ఎవరైనా చూడండి ఎలాంటి డైటీషన్ దగ్గరికి వెళ్ళినా సరే మీకు డైట్ ఆల్మోస్ట్ ఈ నాలుగిటి మీదే బిల్డ్ చేస్తారు. ఓకే ఆ గ్రామ్స్ అటు ఇటు క్వాంటిటీ చేంజ్ చేస్తారు తప్ప ప్రతి మీల్లోనూ ప్రోటీన్ ఎంత ఫైబర్ ఎంత ఫ్యాట్ ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ ఎంత క్ాలిక్యులేషన్ ఇదే ఎంత క్యాలిక్యులేట్ చేయాలి ఏ డిసీజెస్ కి ఏ ఫుడ్ ఐటమ్స్ పెట్టాలి పెట్టకూడదు అనేది చూస్తాడు తప్ప మాక్సిమం మేజర్ ఫోకస్ అంతా కూడా ఈ నాలుగిటి మీదే ఉంటది సో ఆ రెండోది యంగ్ ఏజ్ లో ఉన్నప్పుడు కాలేజ్ డేస్ లో గాని ఇలాంటి ఉన్నప్పుడు ఫిట్ గా ఉన్నవాళ్ళు ఎందుకు కనపడరుఅంటే బికాజ్ ఈ నాలుగు ఉంటే గాని తినాలి అనుకుంటే అది
(45:03) మీకు ఎక్కడ దొరకదు. ఇప్పుడు మీరు రెస్టారెంట్ కి వెళ్తారు ఫ్రెండ్స్ తో కలిసి మీరు ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఉన్న మీల్లు తీసుకురండి అంటే వాడు ఏమి తీసుకురాడు వాటర్ తీసుకొచ్చి పెడతాడు. మా దగ్గర అర్థం అండి ఉండవు సార్ అంటాడు. రెండోది మీరు కాలేజీలో మీరందరూ కలిసి క్యాంటీన్ లో ఏదనా తినాలనుకుంటారు. క్యాంటీన్ లో ఏముంటదింటే ఫ్రైడ్ రైస్ నూడిల్స్ ఉంటది అన్న ఒక ప్రోటీన్ ఐటం ఇది తీసుకురా ఒక హెల్దీ ఫ్యాట్ ఐటం ఇది తీసుకురా అంటే వాడేమ వాడికి అర్థం కూడా కాదు.
(45:30) సో ఇవన్నీ మిస్ అవ్వడానికి రీజన్ ఏంటి అంటే బికాజ్ మీరు అనుకుంటున్న ఫార్ములా ఏదైతే ఉందో అది మీ ఇంట్లో పాసిబుల్ అవుతుందో తప్ప బయట ఎక్కడ పాసిబుల్ కాదు. అందుకనే మీరు ఇంట్లో ఉంటేనే మీరు మాక్సిమం ఫిట్ గా ఉండిఉంటారు బయటికి వెళ్తే ఇప్పుడు మీరు హాస్టల్ లో ఉంటున్నారండి పీజీ లో చాలా మంది ఉంటారు అవును సార్ వాళ్ళు ఆ ఉదయం పూట టిఫిన్ లో ఉప్మానో ఇలా ఇడ్డినో పెడతారండి ఆ నువ్వు అన్న నాకు ఇక్కడ కార్బోహైడ్రేట్ ఒకటే పెట్టావ్ ఉప్మా పెట్టావు ప్రోటీన్ ఏది ఫ్యాట్ ఏది ఫైబర్ ఏది అన్నావ అనుకో నువ్వు వెళ్లి 50,000 రూపాయలు లాస్ట్ లో జాయిన్ అవ్వపో అంటాడు.
(46:01) సో ప్రాక్టికల్ గా ఎక్కడ పాసిబుల్ కాదన్నమాట. అండ్ రెండోది పేరెంట్స్ ఎందుకు అంటారంటే మేము ఇలాంటివన్నీ క్యాలిక్యులేట్ చేసుకోకుండా తిని కూడా మేము హెల్దీ గానే ఉన్నాం కదా నువ్వు ఎందుకు ఇవన్నీ చేస్తున్నావ అని అడుగుతారండి. అప్పుడు మీరు ఒక క్వశ్చన్ ఏం వేస్తారంటే మీరు నిజంగా హెల్దీగా ఉన్నారా ఎస్ మీకు మోకాళ్ళ నెప్పులు లేవా ఉన్నాయి అదేంటరు ఈ ఏజ్ లో అందరికీ ఉంటాయి కదా ఈ ఏజ్ లో మోకాలు ఎప్పిన లేనోళ్ళు కూడా నేను చూపిస్తా ఓకే అని అనాలి మీరు మరి మీ స్కిన్ ఎందుకమ్మా ముడతలు పడిపోయింది మీ ఏజ్లో స్కిన్ ముడతలు పడినోళ్ళు కూడా ఉన్నారు.
(46:32) మరి మీకెందుకు పీరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులర్ గా వస్తున్నాయి మీకెందుకు థైరాయిడ్ ఇష్యూ వచ్చింది ఆ ఏజ్లో అందరికీ వస్తారు రానోళ్ళు కూడా ఉన్నారు కదా అదిఎందుకు మాట్లాడరు మన చుట్టుపక్కల నలుగురికి వచ్చిందంటే అందరికి వచ్చిందని మాట్లాడితే ఎట్లా రానోళ్ళు సొసైటీలో అటు పక్క చాలా మంది ఉంటారు. వచ్చినోళ్ళు కూడా ఒక పక్కన ఉంటారు వచ్చినోళ్ళందరూ ఏమనుకుంటారంటే ఈ కాలంలో అది ప్రతి సర్వసాధారణం అనుకుంటారు.
(46:55) ఇప్పుడు ఇంతకుముందు మా అమ్మాయికి పిల్లలు పుట్టరండి పెళ్లి చేసుకోండిండి అంటే ఎవరు చేసుకోవడానికి ముందుకు వచ్చేవాళ్ళు కాదు ఇప్పుడు దాని టర్మ్ కొంచెం మాడిఫై చేస్తారు ఓకే అంటే మా అమ్మాయికి జస్ట్ పిసిఓఎస్ ఇష్యూ ఉందంతే అంటే ఓ అదే కదా అదయతే అందరి ముందులే అంటారు ఇంచుమించు అది కూడా అదే ప్రాబ్లం గా తర్వాత పిల్లలు పట్టట్లేదని ఐఎఫ్ దగ్గరికి వెళ్తారు కదా సర్ టర్మ్ మాడిఫై చేస్తారు.
(47:19) ఇప్పుడు ఇంతకుముందు ఆ మనకు చిన్నప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీ అయిపోయి డెలివరీ అయిపోయిన తర్వాత ఆడవాళ్ళకి కొంచెం స్టమక్ కొంచెం ముందుకు వచ్చింది అనుకోండి ఆ ఆ ముందుకువచ్చిన ఆ టమ్మీని ఏదో రకాల పేర్లు పెట్టేవాళ్ళు ఇప్పుడు న్యూ మామ్ టమ్మీ అంటే నువ్వు కామెంట్ చేయడానికి కూడా ఆ అది పాసిబుల్ కానీ ఒక టర్మినాలజీ అన్నమాట ప్రతిదానికి అంతే సో ఏదైనా సరే ఒకటి మనం తిట్టకుండా ఉండాలంటే మార్కెట్లో కొత్త పేరు తీసుకొని రావాలి అది ఎలా ఉండాలంటే చూసిన వెంటనే స్మూత్ చాలా సూతింగ్ గా ఉండాలి చెవులకి అలాంటి పదాలు పట్టుకొని వస్తారన్నమాట సో ఆ చాలా మందికి కూడా ఇప్పుడు మీరు సిక్స్
(48:06) ప్యాక్ వేసుకొని కనపడ్డారు అనుకోండి ఏ మదర్ ఒప్పుకోదు. కానీ మీరు కొంచెం పొట్టు ఉన్నా సరే ఇంతంతలా బుగ్గలు అంటే మాత్రం వీడు హెల్దీగా ఉన్నాడు అని అడుగుతారండి. సో అసలు పేరెంట్స్ గురించి మీరు పట్టించుకోవద్దు వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ గురించి ఐడియా లేదు వాళ్ళకి ఐడియా లేనిది చెప్పడం కోసం మాత్రమే మనల్ని చదివించారు కాబట్టి మనం నేర్చుకుని వాళ్ళకి చెప్పాలి తప్ప ఇంకా ఈ విషయంలో వాళ్ళు చెప్పింది మనం వింటున్నామ అంటే మనం చదువుకొని కూడా వేస్ట్ కొన్ని వాళ్ళు చెప్తే వినాలి వాళ్ళ ఎక్స్పీరియన్స్ లో కానీ ఫుడ్ విషయంలో మాత్రం వాళ్ళు చెప్తే మనం వినాల్సిన పని
(48:36) లేదు. ఎందుకంటే ఫుడ్ విషయంలో వాళ్ళకన్నా 100 రెట్లు ఎక్కువ నీకు తెలుసు డిసిప్లిన్ గురించి అంటా వాళ్ళని అడగండి. ఉ మనీ ఎలా సేవ్ చేసుకోవాలో వాళ్ళని అడగండి. ఫ్రెండ్స్ వాళ్ళ బిహేవియర్ ఎలా ఉంటదని ముందుగా ఎలా అనలైజ్ చేసి మనం సేఫ్ గా ఎలా ఉండాలి వాళ్ళని అడగండి. బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ లేకుండా ఎలా ఉండాలో వాళ్ళని అడగండి. ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మీరు వాళ్ళకి చెప్పాలి తప్ప వాళ్ళు చెప్తే మీరు వినకూడదు.
(49:03) ఎస్ సర్ గ్రేట్ సర్ ఇప్పుడు ఈ సిచువేషన్ ఓకే సార్ బట్ ఆడవాళ్ళ సిచువేషన్ కొంచెం డిఫరెంట్ సర్ ఆఫ్టర్ ప్యూబర్టీ స్టేజ్ దాటగానే వాళ్ళకి మెన్స్ స్ట్రగల్ స్టార్ట్ అయిపోతుంది హార్మోల్ ఇంబాలెన్సెస్ ఉంటాయి అలాంటి వాళ్ళు న్యూట్రిషన్ బ్యాలెన్స్ ఎలా చేసుకోవాలి సర్ ఈ టీనేజ్ ఏజ్లో ఏదైనా అండి ఎవ్వరైనా సరే మ్ వాళ్ళు ఒక ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత అసలు మన మాట వినరు.
(49:24) ఓకే వాళ్ళని కూర్చోబెట్టి నువ్వు ప్రోటీన్ ఫైబర్లు చెప్పాలంటే మనకి చాలా కష్టం పెద్ద నసేస్తున్నాడు పెద్ద నసగాడులాగా ఉన్నాడు వీడు అని అంటారు గానీ అది ఇంట్లో అన్న చెప్పని బాబాయి చెప్పని ఎవరు చెప్పన సరే వాళ్ళకి ఏ కాడికి కూడా రీల్స్ గురించి చెప్పాలి జ్యువలరీ ఎక్కడ దొరికిద్ది అని చెప్పాలి ఫలానా బట్టలు ఎక్కడ దొరుకుతాయి అని చెప్పాల మేకప్ కిట్ ఎక్కడ దొరికిద్ది అని చెప్పాలి కానీ ప్రోటీన్ ఎడ దొరికిద్ది ఫైబర్ ఎడ దొరికిద్దామ అంటే పని చూసుకోపో అంటారు.
(49:49) సో ఈ కాలంలో అది ఎవరికీ ఇంట్రెస్ట్ లేదండి. సో వాళ్ళకి ఏది కావాలో వాళ్ళు వింటారు తప్ప వాళ్ళకి ఇంట్రెస్ట్ లేని ఇష్టం లేని టాపిక్లు ఎవరు వింటరు కానీ ఒకరోజు వింటారు. అది ఎప్పుడు అంటే హాస్పిటల్లో మనక ఏదైనా ఇష్యూ వచ్చినప్పుడు డాక్టర్ మన రిపోర్ట్ చూసి మన వంక రిపోర్ట్ వంకా చూస్తున్నప్పుడు ఒక మూలన ఎక్కడో యమధర్మరాజు గద పట్టుకొని దొన్నబోతు మీద కూర్చొని వెయిట్ చేస్తా ఆజ్ఞయ మూలలో కష్టం అని ఒక మాట చెప్పు నా యమపాసను వదులుతా అన్నప్పుడు ఆ యముడు మనకి మాత్రమే కనపడతాడు ఇంకఎవడో కనపడడు అన్నమాట అదే అంటే డాక్టర్ చెప్పే ఆ చిన్న మాట కోసమే వెయిట్ చేస్తా ఉంటాడు యమపాస ఏమంటావ
(50:32) వద్దు అంటావా ఏమంటావ వద్దు అంటావా అని ఆ రోజు నన్ను కాపాడండి మీరు ఏది తినమంటే అది తింటా మీరు పేడ తినమంటే తింటా కరెక్ట్ మీరు ఏ పని చేయమంటే అదే పని చేస్తా నన్ను మాత్రం కాపాడండి అంటారండి నీకు ఎన్ని కోట్లు కావాలో చెప్పు ఎంత ఆస్తి అమ్మినా సరే నేను డబ్బులు ఇస్తాను అంటారు అయినా సరే మిమ్మల్ని కాపాడటం ఎవడి వల్ల కాదు ఆ రోజు ఆ క్షణం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ వాల్యూ తెలుస్తది తప్ప మిగతా ఏ టైంలోనో ఎంత చెప్పినా సరే ఇప్పుడు నేను ఇంటర్వ్యూలో ఇంతలా మొత్తుకుంటున్నాను ఇది చూసినా సరే ఎవ్వడికి ఏమి తెలియదండి ఎవరికి ఏది గుర్తుపెట్టుకునే అంత ఆ స్కోప్ లేదు
(51:09) అంత ఇంట్రెస్ట్ లేదు. రోగం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే దాని వాల్యూ తెలుస్తది. కరెక్ట్ సార్ అంటే ఇలా చూసుకుంటే సార్ మన ఇండియాలోని యవరేజ్ ఏజ్ 25 అనుకోవచ్చు సార్ ఎందుకంటే ఆ టైం లోనే కరెక్ట్ గా వెదర్ మజల్ బిల్డింగ్ చేయాలా వెయిట్ లాస్ చేయాలా వెయిట్ గెయిన్ అవ్వాలా అని కొంచెం ఆ బ్రమలో నుంచి బయటిక వస్తూ ప్రిపేర్ అవుతూ ఉంటాం.
(51:29) సో వీటి గురించి మెయిన్ గా మాట్లాడుకుందాం. ద ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే యవరేజ్ మెన్ అందరూ ఫీల్ అయ్యేది 25 ఏజ్ రాగానే ఓకే మజిల్ బిల్డింగ్ స్టార్ట్ చేద్దాం జిమ్ కి అర్జెంట్ గా సబ్స్క్రిప్షన్ తీసుకుందాం. వెళ్ళగానే మనం మజిల్ బిల్డింగ్ స్టార్ట్ చేద్దాం. సో తర్వాత ఏం చేయాలి ఓకే మనకి ఇప్పుడు న్యూట్రిషన్ కావాలి ఏం చేయాలి అక్కడ ఒక ట్రైనర్ ఉంటాడు త్రీ మంత్స్ సర్టిఫికేట్ చేసి రెడీగా ఉంటాడు ఒక రెగ్యులర్ ఒక వన్ టైం పిడిఎఫ్ పెట్టుకొని ఉంటాడు ఎవరు వచ్చిన ఒకటే పిడిఎఫ్ పంపిస్తూంటాడు.
(51:50) ఇలా ఒక పక్క దారి తప్పిపోతుంది సార్ మరి వీటికి ఎక్కడ చెక్ మార్క్ పెట్టాలి వీటికి ఎక్కడ చెక్ మార్క్ పెట్టాలంటండి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ ట్రైనర్ దగ్గరికి ఎవరైతే ఒక పర్సన్ అప్రోచ్ అవుతున్నాడో అతను ఫస్ట్ పర్సనల్ ట్రైనర్ ని పెట్టుకున్నాడు అనుకోండి అతనికి జిమ్ లో ఒక రకమైన ట్రీట్మెంట్ దొరుకుద్ది. ఎస్ సార్ అసలు రైడర్ అని పెట్టుకోకుండా నేను నార్మల్ గా ఫ్రీ వెయిట్స్ వేసుకుంటాను అంటే అతన్ని ఎవరు పట్టించుకోరు.
(52:14) అతని ఫామ్ సరిగ్గా లేకపోయినా అతను రాంగ్ పోస్టర్ లో ఉన్నా అతని నడుము ఇరిగిపోయి అతను ఎముకలేని ఇరిగి ముక్కలే కింద పడతానా చూస్తా ఉంటారు తప్ప ఎవరు వచ్చి హెల్ప్ చేయరు. చాలా రేర్ జిమ్లో చాలా జెన్యూన్ కోచెస్ చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారండి. నాకు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ డబ్బులు కట్టకపోయినా సరే పాప అతను తప్పు చేస్తున్నాడు నేను చెప్పాలి అని చెప్తారండి.
(52:35) మిగతా పర్సన్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళు అంత బల్బు ఎక్కువయపోయి అతను డబ్బులు కట్టకుండా ఓన్ గా చేసుకుంటాడు YouTube తోటి ఏదో చేద్దామని ఉద్ధరిద్దామని ఇక్కడికి వచ్చాడు నాలుగు సార్లు ఎముకలు ఇరిగితే గాని వాడు ట్రైన్ అని పెట్టుకోవాలి వదిలేయవాడిని అంటారు. ఇది జనరల్ గా జరుగుతది. రెండోది ఏంటంటే ఆ అప్పుడు ఆ జిమ్ లో ఒక రెండు సంవత్సరాలు చేసి వే ప్రోటీన్ తాగి క్రియేటిన్ వేసుకొని నాలుగు ప్రీ వర్కవట్ సప్లిమెంట్ వేసుకున్న తర్వాత లైట్ గా కొద్దిగా కండలు పెరిగి ఇప్పుడిప్పుడే చిగురిస్తా ఉంటాయి.
(53:05) కొద్దిగా కండలు పెరిగిన వెంటనే వాడిని ఏం చేస్తారంటే ఉన్న వాళ్ళలో కొంచెం బెటర్ ట్రైనర్ వెళ్ళిపోయాడు అనుకోండి వేరే జిమ్లో లేకోతే అతనే వేరే జిమ్ పెట్టేసి వెళ్ళిపోతాడు అంటాడు. అతను పట్టుకొని ఆడి ప్లేస్ లో ఇతను పెడేస్తారు. ఒక కోట్ ఒక బ్లాక్ కలర్ కోట్ ఇస్తారు వెనక కోచ్ అని చెప్పేసి ఆ కోట్ వేసేసుకొని ఇతను ట్రైనర్ అన్నమాట ఇతనికి ఆ కండలు పెంచి ఆ ప్రోగ్రాం తప్ప ఇం దేని గురించి ఐడియా ఉండదు.
(53:34) ఇప్పుడు అదే పర్సన్ దగ్గరికి వాడు దగ్గర రెడీ చేసిన పిడిఎఫ్ ఏదైతే ఉందో అది దగ్గర దగ్గర ఫైవ్ టు సిక్స్ మీల్స్ ఉంటది. ఓకే అందులో మొత్తం అంతా గుడ్లు చికెన్ ఫిష్ పన్నీరు రెండు సార్లు వే ప్రోటీన్లు ఆ మల్టీ విటమిన్లు ఫిష్ ఆయిల్ విటమిన్ సిలు విటమిన్ డిలు కొన్ని రకాల జింక్ సప్లిమెంట్లు ఆ పీనట్ బటర్లు ఆ మొత్తం అంతా ఇదే ఉంటది ఆ పిడిఎఫ్ నిండ ఇదే ఉంటది.
(53:59) ఇది స్టాండర్డ్ ఫార్మట్ కరెక్ట్ సర్ ఎవరు వచ్చినా ఎంత వెయిట్ ఉన్న పర్సన్ వచ్చినా సరే ఇదే ఇస్తారు. ఇంకోటి ఏంటంటే ఇప్పుడు అదే పర్సన్ కిడ్నీలో స్టోన్స్ ఉన్నా లేకపోతే నెఫ్రాలజీ ఆ అంటే ఐజ నెఫ్రోపతీ క్యాండిడేట్ లో ఎవరైనా వచ్చినా సరే గాల్ బ్లాడర్ లో స్టోన్స్ వచ్చినా సరే ఓకే వాళ్ళకి మరి న్యూట్రిషన్ అనేది చేంజ్ అవుతా ఉంటది.
(54:23) గాల్ బ్యాటర్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ ఎవరికైతే ఉన్నాయో వాళ్ళకి కొంచెం ఫ్యాట్ అనేది చూసుకొని ఇవ్వాలి. కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళు కొంచెం ప్రోటీన్ చూసుకొని ఇవ్వాలి. ఇప్పుడు పాంక్రియాస్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ కానీ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ డయాబెటిక్ ఇష్యూస్ ఉన్నప్పుడు వాళ్ళ కొంచెం కార్బోహైడ్రేట్లు చూసుకొని ఇవ్వాలి.
(54:40) ఓకే అండ్ ప్లస్ థైరాయిడ్ రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవాళ్ళకి సెలీనియం గానీ అయోడైజ్డ్ సాల్ట్స్ కానీ ఇలాంటివి ఏమైనా ఉన్నాయా లేదా డైట్ లో చూసుకొని ఇవ్వాలి. లేకపోతే కొంతమందికి కొన్ని రకాల ఫుడ్ ఐటమ్స్ పడవు విపరీతమైన గ్యాస్ట్రిక్ ఇష్యూస్ లో ఉంటారు. వాళ్ళకి పల్సెస్ లాంటివి లేకుండా ఇలాంటివి మనం చూసుకొని ఇవ్వాలి. ఓకే ఇప్పుడు నీ దగ్గర ఉన్న షీట్ లో నేను చెప్పినవన్నీ ఆల్రెడీ రెడీ అయిపోయినాయా రెడీ అవ్వలేదు నువ్వు ఓన్లీ కండలు పెంచడం కోసం రెడీ చేసిన షీట్ ని పట్టుకొని వచ్చి నీ దగ్గర డిసీజెస్ తో పాటు ఉన్న వాళ్ళకి కూడా నువ్వు ఇస్తున్నావ్ అంటే మరి ఆ షీట్
(55:10) ఎంతటికి కరెక్ట్ ఆ షీట్ యాస్ ఇట్ ఈస్ గా ఫాలో అయితే కిడ్నీ పేషెంట్లు ఎంతమంది బాధపడతారు ఆ షీట్ ఎంతమంది ఫాలో అయితే ఆల్రెడీ గాల్ బ్లాడర్ లో స్టోన్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఎంతమంది ఇబ్బంది పడతారు ఇప్పుడు అదే షీటు ఫాలో అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళకి ఆరుసార్లు నువ్వు ఆరుసార్లు వాళ్ళు కూడా కార్బ్స్ కార్ప్స్ కార్ప్స్ కార్ప్స్ అని చెప్పేసి ప్రతి మీల్లోనూ నువ్వు కార్బోహైడ్రేట్లు పెడతా ఉంటే వాళ్ళ ఇన్సులిన్ అంతా స్పైక్ అయిపోయి వాళ్ళ డయాబెటీస్ ఇంకా ఎక్కువ అవుతా ఉంటది సో ఇక్కడ థింగ్ ఏంటి వాళ్ళ దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు ట్రైనర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు ఎవ్వరు కూడా మెడికల్
(55:41) రిపోర్ట్ తీసుకొని పోరు. ఎందుకు మెడికల్ రిపోర్ట్ అంటే 1200లో అదిఒక బొక్క దాని ప్లేస్ లో మండికి వెళ్ళొచ్చు ఒక బీరు తాగొచ్చు అనుకుంటాడు కానీ ట్రైనర్ దగ్గరికి వెళ్ళేటప్పుడు మెడికల్ రిపోర్ట్ తీసుకొని వెళ్దాం నా మెడికల్ రిపోర్ట్ కి తగ్గట్టు వా జిమ్లో ఎవరనా డైటీషియన్ ఉంటే వాళ్ళు నా డేటాని ఆధారంగా చేసుకొని నాకు డైట్ ప్రిపేర్ చేసి ఇస్తారేమో అని ఎక్స్పెక్టేషన్ తో పోవాలంటే అసలు ఏ జిమ్ లోన జరగదు అసలు ఏ జిమ్ లోన డైటీషన్ లేరు లేదు సర్ కరెక్ట్ ఇండియాలో లేరు ఫారన్ కంట్రీలో ఉన్నారేమో కానీ ఇండియాలో ఎవ్వరు కూడా డైటీషియన్ ఒకళళ డైటీషియన్ ఒకళ్ళ మీరు హైర్ చేసుకోవాలి
(56:14) నేను ఈ సమక్షంగా నేను జిమ్ లో ఉన్నవాళ్ళందరికీ చెప్తుంది ఏంటంటే మీరందరూ కూడా ఒక డైటీషియన్ హైర్ చేసుకోండి మీ దగ్గర అందరికీ ఇవ్వపోయినా పర్లేదు మీ దగ్గర పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకున్న వాళ్ళకి మాత్రం వాళ్ళకి ఉన్న డిసీజెస్ ని చూసి కస్టమైజ్డ్ డైట్ ఇవ్వండి ఫస్ట్ పాయింట్ రెండోది మీ జిమ్ లో ఉన్న ట్రైనర్స్ కి ఎవరికి సిపిఆర్ చేయడం రాదు.
(56:32) ఇప్పుడు చాలా మంది త్రెడ్ మిల్ మీద రెండు గంటలు పరిగెత్తి పరిగెత్తి ఆటోక వచ్చి పడిపోయాను అన్నారు. సిపిఆర్ చేయడం ఎలాగ నీ స్టాఫ్ కి వచ్చా పోనీ అక్కడ జిమ్ కి వచ్చేవాళ్ళకి తెలిీదు వాళ్ళకి ఏమి చేయాలో తెలీదు పోనీ మీ స్టాఫ్ కి రావాలిగా అది రాదు మన జిమ్లో అలా పడిపోతున్నారు అని చెప్పేసి ఈ రకంగా టీవీలో సర్క్యులేట్ చేస్తున్నప్పుడు సిపిఆర్ వచ్చినవాళ్ళ నువ్వు ఒక్కళ్ళనా ట్రైన్ అయిన పర్సన్ మీ జిమ్ లో లేనప్పుడు మరి ఇప్పుడు మీ జిమ్ కి క్రౌడ్ ఎక్కడి నుంచి వస్తారు అసలు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ స్టాండర్డ్ అనేది మెయింటైన్ చేయకపోతే జిమ్ రన్ చేయకూడదు.
(57:04) రెండోది వాళ్ళ ఎవరికైతే కొంత హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు నేను చేపించాలి ఈ ట్రైనర్ కి కొంచెం ఫ్యాట్ లాస్ ఫాస్ట్ కావాలి. హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు చేయించాలి అనుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ అతని దగ్గరికి వెళ్లి అతని ఆ హార్ట్ కి సంబంధించిన రిపోర్ట్ తెమ్మని అడగాలి. ఇతన్ని నేను హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్ చేయించేటప్పుడు ఇతని గుండె తట్టుకుంటదా లేదా అని చూడాలి.
(57:27) ఓకే అండ్ ఫస్ట్ ఆ ఈ ప్రోటోకాల్ గనుక వాళ్ళు మెయింటైన్ చేయకపోతే ఏమైద్ది అంటే అతను పోనీ త్రెడ్ బిల్ మీద ఎక్కువసేపు పరిగెత్తినా సరే హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు చేసినా సరే హార్ట్ సడన్ గా ఆగిపోయింది అనుకోండి మాకేం తెలుసు అతనికి హార్ట్ కి సంబంధించిన ఏ ప్రాబ్లం ఉందా అంటే నువ్వు అడగట్లేదు అతను దాటలేదు మరి అతనికి హార్ట్ ప్రాబ్లం ఉందా లేదా అతను వర్కౌట్ కి ఎంతటికి చేయించవచ్చు లేదా మరి నీకు తెలియనప్పుడు మరి జిమ్ ఎట్లా రన్ చేస్తున్నావ్ కరెక్ట్ సార్ ఇప్పుడు చాలా మంది ఇప్ప ఇప్పటికేనండి చాలా మంది త్రెడ్ మిల్ చేసుకుంటూ ఆ జిమ్ లో వర్కవుట్ చేసుకుంటూ ఆ రకంగా కొలాప్స్
(58:02) అవుతున్నారు. జిమ్ ట్రైనర్లు గాని ఆ మేనేజ్మెంట్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళైనా బాబు మీ మెడికల్ రిపోర్ట్లు మాకు చూపించండయ్యా ఒకసారి అంటే ఆ రిపోర్ట్ చూడటం వీళ్ళకి రాదు. వాళ్ళు తేరు తెచ్చినవాళ్ళు చూడటం వీళ్ళకి రాదు. మెడికల్ రిపోర్ట్ ఉంటేనే జిమ్ కి రావాలంటే ఆ జిమ్ ఖాళీ ఎవడు రాడు ఆ జిమ్ కి అబ్బా జిమ్ లో కండిషన్లు పెడుతున్నారు మళ్ళీ ఆ అవి ఉంటేనే గాన జిమ్ లోకి రానే అంటా అనుకుంటే నీ జిమ్ ఈగలు తోలుకోవడం తప్ప దేనికి పనికి రావు అవన్నీ వాళ్ళకి తెలిసిన ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో చాలా ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి వాళ్ళు పెట్టేదే బిజినెస్ కోసం అండి ఇన్ని రూల్స్
(58:34) పెట్టారంటే ఆ జిమ్ ఎక్కడ సాగుద్ది అసలు మనమే పాపం అన్ని రూల్స్ పెడితే ఏంటి ఇన్ని రూల్స్ ఏంటిని సో అందుకని ఆ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ ట్రైనర్ ఎవరైతే ఉన్నారో ఆ జిమ్ పెట్టిన ఓనర్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళకి ఒక్కళ్ళకి ఉంటది సర్టిఫికేట్ మిగతా వాళ్ళకి జనరల్ గా ఉండదు. అక్కడ జిమ్ చేసి కొద్ది కండలు పెంచిన అనుభవం ఒక్కటే ఉంటది అంతే ఆ మిగతా వాళ్ళకి వాళ్ళకి ఏ పర్సన్ క్రియేటివ్ ఇవ్వాలా ఇవ్వకూడదా ఏ కేసులో ఇవ్వాలి ఇప్పుడు ఒక పర్సన్ వచ్చాడండి అక్కడికి ఆ అన్నా నేను కొంచెం బల్క్ అవ్వాల అనుకుంటున్నాను అంటా ఏ సప్లిమెంట్ వాడమంటావా అంటే క్రేడియన్ వాడిపో అంటాడు.
(59:10) అవును సార్ ఫస్ట్ అతను ఏమ అడగాలి బాబు నీ యాక్టివిటీ లెవెల్స్ ఏంటి నువ్వు వాటర్ ఇంటికి ఎయితే తీసుకుంటావ్ నీ పేరెంట్స్ లో ఎవరికైనా జెనెటికల్ గా హెయిర్ ఫాల్ ఉందా లేదా ఎందుకంటే కొన్ని రకాల సప్లిమెంట్స్ కి హెయిర్ ఫాల్ అవుతది. జెనటికల్ గా ఉంటే వీళ్ళకి స్ట్రాంగ్ హెయిర్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి అప్పుడు అవ్వదు.
(59:29) ఓకే అందుకని ఫస్ట్ నీ వాటర్ ఇంటేక్ ఎంత ఉంది. నువ్వు 2 లీటర్లు తాగేవాడా పొరపాటు కూడా క్రేడిన్ టచ్ చేయొద్దు. 4లీటర్లు తాగేటట్టయితే టచ్ చెయ్ లేకపోతే వద్దు. క్రియేటిన్ తాగేటప్పుడు ఒక వారం రోజులకి 10 రోజులకు కానీ ఇమ్మీడియట్ గా నీకు ఈ పొత్తుగడి బేరియాలో కానీ పొట్టలో కానీ ఎక్కడైనా సరే కొంచెం డిస్కంఫర్ట్ అనిపించింది అంటే ఇమ్మీడియట్ గా సప్లిమెంట్ నీకు పడట్లేదు తీసి పక్కన పడేసేయ్ డబ్బా కొన్నాను కాబట్టి డబ్బులు వేస్ట్ అవుతాయి అని చెప్పి పొరపాటున వాడొద్దు ఎందుకంటే అన్ని సప్లిమెంట్లు అందరికీ పడాలని రూల్ లేదు నీ బాడీ కొన్ని సప్లిమెంట్లు పడొచ్చు కొన్ని పడకపోవచ్చు
(59:57) ఇవన్నీ చెప్పి అప్పుడు నువ్వు స్టార్టింగ్ వాడుతున్నావ్ కాబట్టి నీకు మోనో హైడ్రేట్ కాకుండా మైక్రోనేజర్ ఫామ్ లో ఉంటది అది చాలా ఈజీగా డైజెస్ట్ అవుతది. అది ఎన్ని వాడాలి ఫస్ట్ స్టార్టింగ్ విత్త్రీ గ్రామ్స్ తో స్టార్ట్ చేస్తారు. సో ఈ మెజర్మెంట్లు అన్నీ చెప్పాలి. ఇన్న చెప్పకుండా బల్క్ అవ్వాలనుకుంటున్నావాఅమెజon లోకి వెళ్ళు క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ అని కొట్టు అది వస్తది వాడంటే వాడికి నచ్చినట్టు వాడతాడు దాన్ని వాడు సైడ్ ఎఫెక్ట్ తెచ్చుకుంటాడు.
(1:00:28) వాడికి చిన్న సైడ్ ఎఫెక్ట్లు వస్తే ఒక వీడియో చేస్తాడు గాయస్ క్రియేటిన్ వాడితే హెల్త్ పోతుంది గాయస్ ఎవరు వాడొద్దు అంటారు. కొంతమంది ఆ వీడియో కింద అపోజ్ చేస్తారు ఎందుకు వాళ్ళ క్రియేటిని ప్రాపర్ గా వాడి హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ లేనోళ్ళు మరి వాళ్ళు ఎందుకు ఒప్పుకుంటారు కరెక్ట్ సార్ సో ఇవన్నీ ట్రైనర్ ఒక బేసిక్ ఎథిక్స్ అన్నమాట నేను ఆ చాలామంది నేను చేసే జిమ్ లో కూడా ఆ లెక్ ప్రెస్ సంథింగ్ ఏదో ఎక్సర్సైజ్ చేస్తు ఒక పర్సన్ సమ ఏదో కాలు రాంగ్ చేస్తున్నాడు అన్నమాట అంటే అతనికి అలైన్మెంట్ సరిగ్గా పెట్టలేదు.
(1:01:04) పెట్టకపోతే నేను ట్రైనర్ కి చెప్పాను అతను రాంగ్ పోస్టర్ చేస్తున్నాడు కదా నువ్వు చూస్తున్నావు కదా ఎందుకు ఎందుకు చెప్పట్లేదు అంటే పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకోలేదు సార్ అతను అంటున్నాడు. పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకోపో చెప్పకపోతే పర్సనల్ ట్రైనింగ్ అందరికీ చెప్పుకుంటే పోతే వాళ్ళు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ ఎప్పుడు తీసుకుంటారు సార్ ఇంకా నా శాలరీ వాళ్ళకి పర్సనల్ ట్రైనింగ్ లో ఎన్ని అయితే నేను తీసుకోగలుగుతానో దాని మీద నాకు కమిషన్ వస్తది.
(1:01:23) కరెక్ట్ ఇప్పుడు మా ఆవిడ మా పిల్లలు కూడా ఇంట్లో నేను నెలకో లక్ష రూపాయలు సంపాదించాలని ఎక్స్పెక్టేషన్ ఉంటది కదండీ నేను ఉన్నోళ్ళందరికీ టిప్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్ళిపోతే ఎవరు కూడా మనోళ్ళు ఏంటి టిప్స్ ఇచ్చారా పర్సనల్ ట్రైనింగ్ జాయిన్ కారు మనోళ్ళు ఇంకా తెలివైనోళ్ళు మనోళ్ళు కూడా అంతే కదండి టిప్స్ ఇస్తే ఇంకా పర్సనల్ ట్రైనింగ్ ఎందుకు జాయిన్ అవుతారు సో అందరికీ ఇచ్చుకుంటా పోతే జిమ్ లో వాళ్ళకి ఇచ్చే బేసిక్ శాలరీ ఓ 15,000లో ఎంతో ఉంటుంది కొన్ని జిమ్స్ లో 10,000 ఇస్తుంటారు.
(1:01:52) ఎవ్వరు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ జాయిన్ అవ్వలేదండి మంచి మనసుతోటి నేను అందరికీ టిప్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్ళిపోయా 15000 నా శాలరీ వచ్చింది. ఇప్పుడు అతని పెళ్లి అయిది మరి ఎందుకు అవుద్దండి మరి అలాంటప్పుడు ఆ వాళ్ళు అంత కమర్షియల్ గా ఉండాల్సిన పర్పస్ వచ్చింది. ఇప్పుడు జిమ్ లో వాళ్ళు లక్ష రూపాయలు శాలరీ ఇస్తున్నారు అనుకోండి పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తో మాకు సంబంధం లేదు నీ శాలరీ లక్ష రూపాయలు అన్నారనుకోండి అప్పుడు వీళ్ళు ముందు రాంగ్ గా చేస్తున్నా వీళ్ళ ఇల్లు చెప్తారు పాపం కరెక్ట్ సార్ నువ్వు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ కి ఎంతమంది క్లైంట్ ని తీసుకొని వస్తే దాని మీదనే నీకు శాలరీ ఇస్తావని ఒక రూల్
(1:02:22) పెట్టినప్పుడు నువ్వు తప్పు చేస్తున్నప్పుడు వీళ్ళు ఎందుకు చెప్తారు ఇంకా అది ఎప్పటికీ చెప్పరు ఈ సిస్టం ఎప్పటికీ కరెక్ట్ కాదు. ఎస్ సర్ అంటే ఇప్పుడు మీకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ లో చెప్పండి సార్ మీకు పర్సనల్ గా మీరు న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెషన్ రెండు మేనేజ్ చేస్తారు కాబట్టి మీరు ప్రతి రీల్ లోని టాపిక్ వేరే అవ్వచ్చు కానీ మెయిన్ మోట ఏముంటుందంటే ఫిట్ గా ఉండండి ఎక్సర్సైజ్ చేయండి హెల్దీగా ఉండండి ఇది ప్రతి రీల్ లో మాకు కన్వే చేస్తూ ఉంటారు.
(1:02:45) ఇఫ్ ఇన్ కేస్ మజల్ బల్క్ చేస్తున్న వాళ్ళు ఎలాగా క్రియేటెన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటారు. ఇఫ్ ఇన్ కేస్ ఫిట్ గా హెల్దీగా ఉండాలనుకున్న వాళ్ళకి కూడా ఈ క్రియేటెన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ నిజంగా అవసరం అసలు ఇవన్నీ అవసరం లేదండి అవన్నీ ఎప్పుడు వాడాలి అంటే సింపుల్ లాజిక్ ఏందంటే మనకి మనం మార్చ్ లో రాసే ఎగ్జామ్ ఏదైతే ఉందో దాన్ని రెగ్యులర్ ఎగ్జామ్ అంటారు దాన్ని తప్పితే సెకండ్ లో సప్లిమెంటరీ రాస్తాం.
(1:03:10) ఒకసారి తప్పితే రాసేదాన్ని సప్లిమెంటరీ అంటారు. సప్లిమెంటేషన్ కూడా అదే ఓకే మీరు హోల్ ఫుడ్స్ రెగ్యులర్ గా మనం తినే ఫుడ్ ని మీరు తినలేక అది స్కిప్ అవుతుంది అనిఅంటే సప్ప్లిమెంటేషన్ బయట తీయాలి. మ్ నాకు సప్ప్లిమెంటరీ ఆల్రెడీ సెప్టెంబర్ లో ఎగ్జామ్ ఉంది కాబట్టే నేను కావాలని మార్చిలో రాయను అని అంటే అంత తప్పు మార్చ్ లో నేను అన్ని రాస్తా పొరపాటున తప్పితే అవి సెప్టెంబర్ లో రాసుకుంటా ఇది వినటానికి బాగుంది నాకు సెప్టెంబర్ లో సప్లిమెంట్ ఉంది కాబట్టే నేను మార్చ్లో కావాలని ఎగ్జామ్ రాయను అని కరెక్ట్ కాదు ఓకే మరి అప్పుడు ఆ దేమాతో పోయామ అనుకో సప్లిమెంటేషన్ కూడా తప్పితే
(1:03:50) సేమ్ అట్లానే నేను ఇక్కడ చికెన్ తింటా నేను ఇక్కడ ఫిష్ తింటా నేను ఇక్కడ గుడ్లు తింటా నేను ఇక్కడ పన్నీర్ తింటా నేను నేను ఇక్కడ బ్రౌన్ రైస్ తింటా ఫస్ట్ నువ్వు ఫుడ్ మీద ఫోకస్ పెట్టు ఇక్కడ నేను ఫుడ్ తినలేకపోతున్నా నాకు మీల్ స్కిప్ అవుతుంది నా ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ నేను మీట్ అవ్వలేకపోతున్నా ఇప్పుడు మన ఇంటర్వ్యూ ఉందండి ఒక మూడు గంటల సేపు జరుగుతుంది ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఈ మూడు గంటలు నా మీల్ తీసుకోవడం పాసిబుల్ అవ్వట్లేదు.
(1:04:14) ఇప్పుడు నా బ్యాగ్ లో నుంచి ప్రోటీన్ షేక్ బయటికి తీసి దాన్ని షేక్ చేసుకొని దాన్ని తాగాలి. కరెక్ట్ ఈవెన్ ఇప్పుడు నా బ్యాగ్ లో కూడా ప్రొడ్యూన్ షేక్ ఉంది నేను తెచ్చుకున్నా ఓకే యాక్చువల్ గా అయితే సో ఎందుకు నేను ఇక్కడ మీ దగ్గరికి వచ్చిన తర్వాత ఫుడ్ తినటం నాకు పాసిబుల్ అవ్వలేదు కాబట్టి నా సప్లిమెంటేషన్ అనే ఆప్షన్ వాడాను నేను నాకు తినే స్కోప్ ఉన్నప్పుడు నాకు దానితోటి ఏం పని దాన్ని వాడకూడదు దాన్ని అలానే చూడాలి.
(1:04:41) మాక్సిమం ఏమ ఫుడ్ ఇంటేక్ అంతా కూడా మీకు పర్ డే తీసుకోవాల్సిన ప్రోటీన్ ఎంత ఫ్యాట్ ఎంత ఫైబర్ ఎంత క్ాలిక్యులేట్ చేసుకోండి అంతా కూడా ఫుడ్ నుంచే తీసుకోండి జర్నీలో ఉన్నాము ఇంటర్వ్యూలో ఉన్నాము మీటింగ్ లో ఉన్నాము అక్కడ మీల్ మిస్ అవుతుంది అనుకున్నప్పుడు సప్లిమెంటేషన్ బయటకి తీయండి అంతే చాలా మంది ఏం చేస్తారంటే కావాలని చెప్పేసి ఇప్పుడు 11 ఇంటికి మార్నింగ్ సినిమా బుక్ చేసుకున్నారు అనుకోండి కొంచెం రెండు గంటల ముందు లేసి 9 ఇంటికి లేసి తయారయ్యి బయటికి వెళ్దాం అనుకుంటారు చాలామంది 10న్నర దాకా పడుకుంటారు మరి ఫుడ్ సంగతి ఏంటరా అంటే ఏ ప్రోటీన్ చేయక ఉంది కదా తాగేసి పాదాలే అంటారు అంటే
(1:05:14) ఏంటి నీకు రెగ్యులర్ ఫుడ్ తినే ఛాయిస్ ఉన్నప్పుడు కూడా నువ్వు కావాలని సెప్టెంబర్ లో జరిగే సప్లిమెంట్ నే చూస్ చేసుకుంటున్నావ్. సో దాని వల్ల ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. ఎందుకంటే బికాజ్ మీరు వే ప్రోటీన్ ఒక్కటి తాగేసారు అనుకోండి మీకు ప్రోటీన్ ఒక్కటే వస్తది. మీకు ఫ్యాట్ రాదు మీకు ఫైబర్ రాదు కార్బోహైడ్రేట్స్ పెద్దగా రావు.
(1:05:36) సో నేను ఏం చెప్తున్నాను ఇందాక మీరు ఫుడ్ తీసుకుంటే నాకు నాలుగు కనబడాలి అంటున్నాను వే ప్రోటీన్ ఒక్కరు తీసుకుని నాలుగు లేవుగా కరెక్ట్ గుడ్డి కన్నా మెల్ల బెటరేమో అసలు తినకుండా ఉండడం కన్నా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ బెటరేమో కానీ మీరు నాలుగు కాంపోనెంట్స్ మెయింటైన్ చేయనప్పుడు ఆ వే ప్రోటీన్ కూడా వేస్టే బికాజ్ మీరు ఓన్లీ ప్రోటీన్ ఇస్తే మీ మజిలు గ్రో అవుద్దేమో మీ గట్ రిపేర్ కాదు ఎందుకంటే మీకు గట్ కి కావాల్సింది హై ప్రోటీన్ కాదు ఫైబర్ కరెక్ట్ మీ గట్ బ్యాక్ గ్రే సాటిస్ఫై అయ్యేది ఏంటి? ఫైబర్ వల్ల ప్రోటీన్ వల్ల కాదు ప్రోటీన్ మీ మజిల్ కావాలి కొన్ని పనులు ఉంటాయి
(1:06:10) చేయడానికి వాటికి కావాలి కానీ మీకు గడ్ బ్యాక్టీరియాకి ప్రోటీన్ ఇస్తే అది సాటిస్ఫై కాదు అదేమి గంగన స్టైల్ డాన్స్ చేయదు దానికి ఫైబర్ వస్తేనే అది హ్యాపీగా ఉంటది. సో అందుకే నేను ఏమంటాను ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ లో కూడా అన్ని ఉండవు. ఓకే సో ఇప్పుడు దాన్ని మీరు ఎప్పుడు వాడాలి అంటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీరు ప్రోటీన్ కార్బ్స్ ఫైబర్ ఇవన్నీ కూడా మీరు ప్రాపర్ గా తినాలనుకున్నప్పుడు ప్రోటీన్ ఆప్షన్ కింద మీరు ఆ మీన్లో గుడ్లు చూసుకున్నారు కానీ ఇంట్లో తక్కమని చూస్తే మీకు గుడ్లు లేవు కరెక్ట్ రైస్ దొరికింది ఒక ముద్ద తినేయండి కార్బోహైడ్రేట్ వచ్చేసింది. ఫైబర్ కావాలి
(1:06:44) ఒక క్యారెట్ కీరా దోసకాయ కొంచెం తినేయండి ఫైబర్ వచ్చేసింది. ఓకే ఇప్పుడు మీకు హెల్దీ ఫ్యాట్ కావాల నాలుగు నట్స్ నోట్లో వేసుకోండి అయిపోయింది ప్రోటీన్ కావాలి గుడ్లు లేవు ఫిష్ లేదు పన్నీర్ లేదు టోఫు లేదు ఈ అవైలబుల్ లేవు అప్పుడు వే ప్రోటీన్ తాగు ఇలా బాలెన్స్ చేసుకోవాలి న్యూట్రిషన్ ఎక్స్పర్ట్లు అందరూ ఇదే ఫార్ములా ఫాలో అవుతారు.
(1:07:05) వాళ్ళకి ఏ ఐటమ్స్ లో ఫ్యాట్ ఉంది ఏ ఐటం లో ప్రోటీన్ ఉంటది ఏ టెంట్ లో హెల్దీ ఫైబర్ ఉంటది ఏ ఐటెమ్స్ లో విటమిన్స్ మినరల్స్ ఉంటాయో తెలుసు కాబట్టి వాళ్ళని మీ దగ్గరికి పచ్చి గడ్డి తీసుకెళ్ళినా సరే అద్భుతమైన రెసిపీ క్రియేట్ చేస్తారు. బికాజ్ అందులో ఏమఉంటది వాళ్ళకి తెలియాలి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అది నేర్చుకుంటే చాలు మనం అండమాన్ నికోబార్ దీవుల్లో ఉన్నా సరే హెల్దీగా బతకొచ్చు.
(1:07:27) సర్ అంటే ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకునేది వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ హాపెనింగ్ బిజినెస్ ఇన్ మెట్రో సిటీస్ వెయిట్ లాస్ జర్నీ ఎటు చూసుకున్నా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ పర్స్పెక్టివ్స్ ఉంటాయి సర్ ఒకరు అంటారు సార్ మీకు నచ్చిందంతా తినమన్నారు అయినా మమ్మల్ని వెయిట్ తగ్గించరుని ఒకరు అంటారు ఒకరు అంటారు మంత్లీ పక్కా ఫిక్స్ చేశారు మంత్ కి నువ్వు 3 టు 5 kg ఈజీగా తగ్గుతావ్ అని అంటారు.
(1:07:47) సో ఇలా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ పర్స్పెక్టివ్ కొంతమంది ఇండివిడ్యువల్ గా వాళ్ళ ఇంట్లోనే వాళ్ళే కొన్ని కొన్ని YouTube వీడియోస్ చేసేసి వెయిట్ లాస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేస్తారు. అండ్ ఫైనల్లీ రిజల్ట్ ఎంత మందికి వస్తుందంటే జస్ట్ 10 టు 15% వస్తుంది. అసలు ఇంత ఎక్కువ మోస్ట్ హాపెనింగ్ ఉన్న ఈ ప్రాబ్లం కి ఇంత తక్కువ రిజల్ట్ రావడానికి వాట్ ఇస్ ద రీజన్ సర్ కన్సిస్టెన్సీ లేకపోవటం అండి ఎప్పుడైనా సరే మనకి ఆ కన్సిస్టెన్సీ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఫ్యాట్ లాస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేసినవాళ్ళ అందరికీ కూడా ఫస్ట్ మంత్ అంతా కూడా విపరీతమైన ఫ్యాట్ లాస్ అవుతది.
(1:08:14) సెకండ్ మంత్ థర్డ్ మంత్ లో ఇన్స్ లాస్లు ఎక్కువ జరుగుతా ఉంటే ఫ్యాట్ లాస్ ఆల్మోస్ట్ స్టక్ అవుతుంటది. ఓకే సో ఆ టైంలో విపరీతమైన స్ట్రెస్ లోకి వెళ్ళిపోతాం ఎందుకంటే నా డైట్ ఇక్కడ పని చేయట్లేదు నేను కట్టిన డబ్బులన్నీ పోయినాయి నేను YouTube లో గాని చాట్ జిబిటి లో గాని చూసి తయారు చేసుకున్న డైట్ ఒక నెల పని చేసింది.
(1:08:35) రెండు నెలల నుంచి పని చేయట్లేదు మేబీ నా డైట్ ఈ నేను చూస్ చేసుకున్న డైట్ నా బాడీకి అడాప్ట్ అయిపోయిందేమో ఇంకా రిజల్ట్ నాకు రాదేమో అని అనుకుంటారు. ఈ టైంలో ఒక ఎక్స్పెక్ట్ కావాలి. అసలు మీ బాడీలో ఏం జరుగుతుంది మీకు ఇంచు లాస్ ఏంటి ఎప్పుడు జరుగుతది ఫ్యాట్ లాస్ అంటే ఎప్పుడు జరుగుతది అసలు ప్రతి ఒక్కలకి ఫ్యాట్ లాస్ చేయాలనుకున్న ప్రతి ఒక్కళ్ళకి కూడా ఈ మధ్యలో ఫ్యాట్ లాస్ స్టక్ అవ్వడం అనేది కామనా అది మీ ఒక్క విషయంలోనే జరుగుతుందా అందరికీ జరుగుతుందా జరిగినప్పుడు వాళ్ళు ఎలా దాన్ని డీల్ చేశారు మరి 30 40 కిలోలు అవలీలగా ఎలా తగ్గగలిగారు కొంతమంది 120 130 kgలు తగ్గినవాళ్ళు కూడా ఉన్నారు వాళ్ళ
(1:09:06) మైండ్ సెట్ ఏంటి సో ఇవన్నీ కూడా ఒక ఎక్స్పర్ట్ ఉండాలండి పక్కన ఎప్పుడు 5 kలు 6 kgలు తగ్గడానికి మీకు ఎక్స్పర్ట్ తో పనిలేదు. అన్నం తినే ప్లేస్ లో ఒక చపాతీ తిని మూడు ఇడ్లీ ప్లేస్ లో ఓడిన్నర ఇడ్లీ తిని రెండు కప్పుల రైస్ తినే దగ్గర ఒక కప్పు రైస్ తింటే మీకు నాలుగుఐదు కిలో టార్గెట్ వచ్చేస్తదండి సరే దానివల్ల మీకు మజిల్ పోతుందా లేదా మీ బిఎంఆర్ చేంజ్ అవుతుందా లేదా అనేది తర్వాత మేటర్ ఓకే మీరు హెల్దీగా తగ్గుతున్నారా లేదా అయినా తర్వాత మేటర్ కానీ మీరు బరువై తగ్గుతారు నాలుగుఐదు కిలోలు ఇలా చేస్తే కానీ ఇక్కడ ప్రాసెస్ ఏంటంటే ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వకుండా
(1:09:40) మజిలు పెరగాలి కొంతమంది డైట్లో అసలు ప్రోటీన్ ఉండదు ఒక గుడ్డు తిను ఒక్క పులకా తిను ఆ ఒక్క ఆపిల్ కాయ తిను అని అంటారండి. సో దాని వల్ల ఏమిటంటే వాళ్ళు మన బిఎంఆర్ లెవెల్స్ అన్ని పడేస్తా ఉంటారు. మన మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అవుతది ఇలాగా తక్కువ తక్కువ ఫుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల మనకి ఎప్పుడు కూడా అగ్రెసివ్ ఫ్యాట్ లాస్ ఎప్పుడు చేయకూడదండి.
(1:10:06) మనం వాళ్ళ యొక్క బిఎంఆర్ ని క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని దానికి ఒక 500 క్యాలరీస్ డెఫిషియేట్ పెట్టుకోవాలండి. అవతల పర్సన్ ఇంకొంచెం నేను తట్టుకోగలుగుతానుండి అంటే ఒక 600 700 క్యాలల్సి డెఫిషియేట్ పెట్టాలి. అంతే తప్ప ఆ ఇప్పుడు ఒక 200 కిలోలు ఉన్న పర్సన్ కి వీళ్ళు ఒక డైట్ షీట్ తయారు చేసి ఇచ్చేస్తారండి. అతను ఆ డైట్ షీట్ వాడి ఒకటే నెలలోనే ఒక 15 20 కిలోలు తగ్గేస్తాడు.
(1:10:31) ఎందుకంటే అది ఒక 60 కిలోలకి తయారు చేసిన డైట్ షీట్ అది ఒ 200 కిలోలు ఉన్న పర్సన్ కి ఇచ్చేస్తే తగ్గక ఏం చేస్తాడు ఇంకా సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారంటే ఒకటి నెలలోనే ఇంత ఫ్యాట్ లాస్ చేపించారు అసలు వీళ్ళ దగ్గర మామూలు ఫార్ములా లేదు అనుకుంటారు మామూలు ఫార్ములా కాదండి అది 60 కిలోలకి తయారు చేసిన డైట్ షీటు నీ మగని పడేస్తే నువ్వు తగ్గావు 200 కిలోలు నీకు ఫుడ్ సరిపోక తగ్గావు ఇందులో టెక్నిక్ ఏమ లేదు అక్కడ ఓకే అబ్బా అసలుకి ఎంత బాగా తగ్గించారో వాళ్ళేమో ఒక్క నెలలోనే 20 కిలోలు తగ్గించ మా ఘనత అంటే ఆ మనకి స్కూల్ వాళ్ళు ఉంటారు చూడండి ఒకటో ఫస్ట్ ర్యాంకు సెకండ్ ర్యాంకు థర్డ్ ర్యాంక్ ఒకటోసారి రెండోసారి
(1:11:06) అన్నట్టు అన్ని మావే అన్నీ మావే అన్నట్టు ఒక నెలలోనే 15 కిలోలు తగ్గించా మా ఘనత ఇది అని చెప్పేసి డబ్బాలు చెప్పుకుంటా ఉంటారు. న్యూట్రిషన్ గురించి తెలిసినవాళ్ళు ఎవరు కూడా 12 కిలోలు తగ్గడానికి ఒప్పుకోరండి. ఓకే ఆ ఎప్పుడైనా సరే ఒక ఎక్స్పర్ట్ గైడెన్స్ కావాలి ఫ్యాట్ లాస్ స్టక్ అయినప్పుడు నేను మిమ్మల్ని మోటివేట్ చేయడానికి కావాలి ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీ డైలీ అప్డేట్లు తీసుకోవడానికి ఒక పర్సన్ కావాలి.
(1:11:28) సో అందుకనే మన ప్రోగ్రామ్స్ లో కూడా డైలీ డైటీషన్ తోటి అప్డేట్ అనే ప్రోగ్రాం ఎందుకు పెట్టామ అంటే ఓన్లీ ది ఈ రీజన్ వల్లే పెట్టాం. బికాజ్ ఒక పర్సన్ ఈ రోజు డైట్ చేయాలనిపించింది అంటే రేపు పొద్దున అతని మైండ్ సెట్ ఎటువంటిది ఎవరికీ తెలియదు. డైలీ అతనితో మాట్లాడుతున్నాం అనుకోండి అతనికి మోటివేషన్ వస్తా ఉంటది. అతను చేసే పని రోజు పొగుడుతా ఉన్నామ అనుకోండి అతని మోటివేషన్ వస్తా ఉంటది అతని జర్నీని ఒక నాలుగుైదు నెలలు కంటిన్యూ చేసి ఒక 20 kgలో ఫ్యాట్ లాస్ అవుతాడు హ్యాపీగా ఇంటికి వెళ్ళిపోతాడు.
(1:11:56) సో ఇక్కడ డైలీ మోటివేషన్ లేదనుకోండి అక్కడ ప్రాబ్లం వచ్చిద్ది. చాలా డైటీషియన్ ప్రోగ్రామ్స్ అప్పట్లో హిట్ అయినాయి. ఓకే ఇప్పుడు అవన్నీ మూసేసుకున్నారు. ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ అప్పట్లో ఏఏ అందం డెవలప్ అవ్వలేదు. వాళ్ళు ఇచ్చిన డైట్ షీట్ కరెక్టా కాదా అనేది అప్పట్లో ఎవరికీ తెలియలేదు. ఎందుకంటే అప్పట్లో వాళ్ళు ఇచ్చిందే వేతం ఇప్పుడు డాక్టర్ మెడిసిన్ ఇచ్చినా సరే దాన్ని తీసుకెళ్లి చార్ట్ జిబిటిలోకి అప్లోడ్ చేస్తే ఈ మెడిసిన్ వాడాల చెప్పేస్తది సో దట్ దాన్ని బట్టి డాక్టర్ కి నాలెడ్జ్ ఉందో లేదో కూడా తెలిసిపోతుంది ఇక్కడ డాక్టర్ దగ్గ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళడానికి ముందే చార్జిబిటీలో వాళ్ళ
(1:12:32) సింటమ్స్ మొత్తం ఆ డీటెయిల్స్ మొత్తం తీసుకున్న తర్వాత డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తున్నాడు. నలుగురు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిన తర్వాత నలుగురు డాక్టర్లో ఎగజక్ట్ గా ఎవరైతే చార్జిబిటీలో ఇతను చదివి నాజర్ చెప్పగలిగాడో అతను రియల్ డాక్టర్ అతను ఎక్స్పీరియన్స్ చెప్తే కాదు చార్ట్ జిబిటిలోని ఇన్ఫర్మేషన్ కి ఎగ్జాక్ట్ గా అతను మ్యాచ్ చేయాలి అప్పుడే అతనికి తెలిసినట్టు లేకోతే అతనికి ఏం తెలియదు అతనికి మేనేజ్మెంట్ కోటలో సీట్ వచ్చినట్టు అని అందరూ అనుకుంటారు.
(1:12:59) ఇక్కడ సేమ్ అదే విధంగా ఒక డైటీషియన్ ఇప్పుడు నేను గనండి ఆ ఇప్పుడు మా టీం్ వాళ్ళ అందరూ ఆ ఎక్స్పర్ట్ ఆ అంటే మా టీమ్ వాళ్ళ అందరూ కూడా ఎంఎస్సి చదివిన క్వాలిఫైడ్ పీపుల్ ఉన్నారు. వాళ్ళందరూ కూడా షీట్ ఫిక్స్ చేసి ఇస్తారు. ఇచ్చినప్పుడు దాన్ని తీసుకొని లాస్ తీసి చార్జ్ ఇలా పడేస్తారు. పడేసి ఇందులో ప్రోటీన్ ఎంత ఉంది ఇందులో ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎంత ఉంది నా కండిషన్ ఇది దీనికి తగ్గట్టు ఈ షీట్ ఉందా లేదా చెప్పు అని అడుగుతారు.
(1:13:28) అది గనుక ఉంది అంటే సాటిస్ఫై అది గనుక లేదు అన్నావ అంటే యుద్ధాన్ని ఎదుగుతారు ఇక ఇప్పుడు ఇన్ఫర్మేషన్ మార్కెట్లోకి అంత అవైలబుల్ ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఇచ్చిన ఇన్ఫర్మేషన్ కరెక్టో కాదో వెరిఫై చేయడానికి ఇన్ని సోర్సులు ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఇచ్చింది ఎవరు నమ్మరు అందుకని అప్పట్లో డైట్లో ప్రోటీన్ గురించి అంత నాలెడ్జ్ లేదు. ఇప్పుడు చిన్న పిల్లోడికి కూడా ప్రోటీన్ అంటే తెలుసు అందుకే అప్పట్లో ఆ డైట్లన్నీ ఇచ్చేసి డటాక్స్ డైట్ ఆ డైట్ ఈ డైట్ అని చెప్పేసి ఆ వాటర్ డైట్లు ఫ్రూట్ డైట్లు ఇట్లాంటివన్నీ ఇస్తే ఈ కాలం ఎవరు నమ్మరండి.
(1:14:01) అది నిజంగా బాడీకి పనికవచ్చినా సరే అది దాన్ని నమ్మరు ఎందుకంటే ఆ డైట్ తీసుకెళ్లి ప్రతి ఒక్కళళ చార్ట్ చేపి ఇస్తే ఇందులో ప్రోటీన్ లేదు ఈ డైట్ సెట్ కాదు ఇలా అయితే మీ మజిల్ అంతా పోద్ది మీ మెటబాలిజం అంతా డామేజ్ అయిపోద్ది ఇలా అయితే మీకు మోకాళ్ళ నొప్పులు వస్తాయి మీకు హెయిర్ ఫాల్ ఇష్యూస్ వస్తాయి మీకు యాక్నీ వచ్చిద్ది ఈ డైట్ కరెక్ట్ కాదు ఇది చేయడానికి కాదు నేను రికమెండ్ చేయట్లేదు అని చార్ట్ చెప్తే చాలా క్లియర్ గా చెప్పేస్తది.
(1:14:22) ఉమ్ అప్పుడు మీరు ఆబవియస్ గా ఏం చెప్తారు అప్పట్లో కొన్ని లక్షల మందికి దేవుడిలా కనబడిన పర్సన్ ఇప్పుడు అతనికి న్యూట్రిషన్ మీద దమ్మిడి నాలెడ్జ్ కూడా లేదని మీరు డిసైడ్ చేస్తారు బికాజ్ ఆఫ్ చార్జిబిటీ మీకు కూడా తెలీదు చార్జిబిటీ వల్లే మీకు తెలిసింది. అందుకని ఏకి తగ్గట్టుగా మన అప్డేట్ అవ్వకపోతే అసలు డైటీషియన్ వ్యవస్థ ఉండదండి అసలు డైటీషన్ దగ్గరికి ఎవరు వస్తారండి ఫస్ట్ రోగం రాగానే ఫస్ట్ అందులో సర్చ్ చేస్తారు అది ఏది చెప్తే ఫస్ట్ దాన్ని ఫాలో అవుతారు ఆ ఫాలో అవ్వటంలో వాళ్ళకి రిజల్ట్ రాకపోతే మేబీ నేను చార్జిబిడి నుంచి తీసుకున్న
(1:14:57) డైట్ కరెక్ట్ గా పని చేయట్లేదేమో ఎందుకైనా మంచిది ఒక ఎక్స్పర్ట్ ని అడుగుదాం పోతే మహా అయితే 1000 2000 పోతాయి కదా అని అప్పుడు వస్తారండి అప్పటిదాకా అసలు డైటీషియన్ మొఖం కూడా ఎవ్వరు చూడరు. లేదా డాక్టరు ఆల్మోస్ట్ నువ్వు ఇంకా ఫైనల్ స్టేజ్ కి వెళ్ళిపోయావ్ కొన్ని సంవత్సరాల నుంచి మెడిసిన్ వాడి వాడి వాడి వాడి మెడిసిన్ అంటే నీకు విరక్తి వచ్చింది అనుకోండి ఎక్కడనా ఫుడ్ ద్వారా కూడా తగ్గించుకోవచ్చు అన ఒక చిన్న టాక్ వచ్చింది అనుకోండి అప్పుడు వస్తావు డైటీషియన్ దగ్గరికి లేతే పొరపాటు కూడా డైటీషియన్ దగ్గరికి ఎవరు రారండి అది కొద్ది రోజుల్లో అసలు ఈ డైటీషన్ అనే
(1:15:33) జాబ్స్ ఉంటాయో లేదో కూడా ఎవడికీ తెలియదు. సర్ అంటే నార్మల్ గా మీకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ లోనే సింపుల్ గా ఒక టూ త్రీ సజెషన్స్ వెయిట్ లాస్ జర్నీలో మేము ఉన్నాము ఫ్యాట్ లాస్ జర్నీ లో మేము ఉన్నాము అనింటే మీరు ఇచ్చే సజెషన్స్ ఏమంట ఎందుకంటే అందరూ ఆ ఫాలో అవ్వచ్చు లేకతే అందరూ జాయిన్ అవ్వచ్చు అవ్వకపోవచ్చు బట్ మీరు ఇచ్చే ఒక టూ త్రీ సజెషన్స్ సజెషన్ చాలా సింపుల్ అండి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మీరు ప్రోటీన్ నెగ్లెక్ట్ చేయడానికి వీలు లేదు.
(1:15:58) ఓకే తిన్న ప్రతి మీల్లోనూ ప్రోటీన్ ఎంత ఉందో లేదో చూసుకోండి ఫస్ట్ పాయింట్ అది మీ ఫ్యాట్ లాస్ కి చాలా హెల్ప్ అవుతది. మీకు మజిల్ గెయిన్ అవుతది. మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి అట్ ద సేమ్ టైం వేయింగ్ స్కేల్ మీద నెంబర్ ఒక్కటి మారటం మన లక్ష్యం కాదండి అల్టిమేట్ గా వెయిన్ స్కేల్ మీద నెంబర్ అంటే మీరు తిండి మానేసిన వెయింగ్ స్కేల్ లో నెంబర్ మారుతది.
(1:16:16) కానీ దానిలో సైడ్ ఎఫెక్ట్లు ఎక్కువ ఉంటాయి. మన ఫ్యాట్ లాస్ తో పాటు మజిల్ కూడా పెంచాలి. సో అందుకని ప్రోటీన్ అనేది ఇక్కడ మేజర్ కీ ఇంగ్రిడియంట్ అన్నమాట. దాన్ని మీరు పట్టుకోవాలి. నెక్స్ట్ ఏ ఫుడ్ ఐటమ్స్ అయితే మీకు సైడ్ ఎఫెక్ట్లు వస్తున్నాయో ఏవి తింటే మీరు తట్టుకోలేరో ఫస్ట్ దాన్ని చూస్ చేసుకోవాలి. ఆ ఐటమ్స్ మీ డైట్ లో నుంచి తీసేయాలి.
(1:16:35) ఓకే అవి మీరు ఇంక్లూడ్ చేయడానికి వీలు లేదు ఈవెన్ దో ఫ్యాట్ లాస్ కి వెళ్ళిపోయినా సరే మీ బాడీకి పడకపోతే అది మీరు తినడానికి వీలు లేదు. ఓకే ఇప్పుడు ఆ కొంతమంది ఎగ్గు ఎల్లోలు పడవండి. ఓకే ఒకటి రెండు తింటే అనే విపరీతమైన గ్యాస్ వచ్చేసిది. ఎగ్గు తింటే ఎల్లోతో సహా తినాల్సిందే డబల్యూహెచ్ఓ చెప్పిన నీ బాడీ పడినప్పుడు డబల్హ్ తో నీకుఎందుకు నువ్వు తీసేయాల్సింది దాన్ని ఇప్పుడు పల్లీలు తింటే మంచిది నట్స్ తింటే మంచిది అని చెప్పేసి ఆ న్యూట్రిషన్ సంస్థలన్నీ చెప్తా ఉంటాయి నీకు అవి తింటే రాశస్తున్నప్పుడు కరెక్ట్ అవి ఎవరు చెప్తే నీకు ఎందుకు
(1:17:10) ఆ ఇదొకటి మేజర్ గా చూసుకోవాలి నెక్స్ట్ ఎక్సర్సైజ్ లేకుండా ఓన్లీ డైట్ ద్వారానే ఫ్యాట్ లాస్ అవుదామ అని పొరపాటుని కూడా అనుకోవద్దు. అది స్టాండర్డ్ గా నిలబడదు. ఓకే ఎందుకంటే ఎవరైతే ఫ్యాట్ లాస్ అయ్యే ప్రాసెస్ లో మజిల్ ని పెంచుతారో అది కొద్ది గొప్ప స్టాండర్డ్ మజిల్ పెరిగినవాళ్ళకి మెటబాలిజం పెరుగుతా ఉంటది మజిల్ కి గ్లూకోస్ రిక్వైర్మెంట్ ఉంటది కొద్ది గొప్ప ఓకే మీరు ఇలా ఖాళీగా కూర్చున్నా సరే ఏమి చేయకుండా కూర్చున్నా సరే స్టిల్ మీకు ఫ్యాట్ బర్నింగ్ జరుగుతా ఉంటది.
(1:17:38) మజిల్ ఉంటే అండ్ మజిల్ ఉన్నవాళ్ళకి మీరు బయటిక వెళ్లి ఒక రెండు మూడు స్వీట్లు తిన్నా సరే వాళ్ళేం వెయిట్ పెరగరు. అదే మజిల్ లేనోళ్ళండు బయటిక వెళ్లి ఒక రెండు మూడు స్వీట్లు తింటే నెక్స్ట్ డే నేను కిలో పెరిగాను అంటారు. బికాజ్ వాళ్ళ బాడీలో మజిల్ ఉండదు మొత్తం అంతా కూడా మజిల్ రిక్వైర్మెంట్ లేనప్పుడు మీకు ఎక్స్ట్రా గ్లూకోస్ అంతా కూడా ఫ్యాట్ లాస్ స్టోర్ అవుతది.
(1:18:02) మజిల్ ఉన్నవాళ్ళకి ఆ ఎక్స్ట్రా గ్లూకోస్ ఏదైతే ఉందో అదంతా కూడా మజిల్ యూటిలైజ్ చేసుకుంటది తన మెయింటెనెన్స్ కోసం అందుకనే ఫ్యాట్ లాస్ అవుతున్నప్పుడు కచ్చితంగా మీరు మజిల్ పెంచాల్సిందే మజిల్ పెంచకుండా మీరు మీకు జరిగే ఫ్యాట్ లాస్ నిలబడదు మీరు మళ్ళీ పెరుగుతారు చూసుకోండి రెండోది కొంతమంది ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు అబ్బా అందంగా హీరోలా ఉన్నావురా ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు ఇలానే ఉండు అంటారు కొంతమంది వీడికి ఏమైనా ఎయిడ్స్ వచ్చిందారా ఏంటిరా ఇట్ట ఉన్నాడు ఏంట్రా సన్నబడి ఏ నువ్వు ఇట్ట బాగలేవు మళ్ళీ పెరుగు అంటారు.
(1:18:28) ఇద్దరిలో తేడా ఎక్కడ వచ్చింది బికాజ్ అతను ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు ఒక ప్రాపర్ ట్రైనర్ ని పెట్టుకొని ప్రోటీన్ ఫ్యాట్స్ ఫైబర్లు కాలిక్యులేట్ చేసుకొని తిన్నాడు. ఇతను ఫ్యాట్ లాస్ అయిన ఫార్ములా ఏంటి అంటే ఉదయం నాలుగు ఇడ్లు తినే దగ్గర రెండు తింటాం మధ్యాహ్నం పూట కూరన్నం పెరుగన్నం తినేవాళ్ళు ఒక కూరన్నం తినే రైస్ లోనే కూరన్నం పెరుగన్నం రెండు కలిపి తింటాం.
(1:18:50) రాత్రిపూట మూడు పులకాలు తినే దగ్గర ఒకటిన్నర పులకాలు తింటాం. ఇలా తినే క్వాంటిటీని తగ్గించారు. అంతేగాన దాంట్లో ప్రోటీన్ యాడ్ చేసామా ఫైబర్ యాడ్ చేశమా ఆ హెల్తీ ఫ్యాట్ యాడ్ చేసామా అనేది పట్టించుకోలేదు. అందుకని వీళ్ళు ఫ్యాట్ లాస్ అయితే ఎయిడ్స్ పేషెంట్ లాగా ఉంటది. వాళ్ళు ఫ్యాట్ లాస్ అయితే అద్భుతంగా హీరో లాగా ఉంటది. ఇదొక్కటి పట్టుకోవాలి.
(1:19:13) చాలా మంది ఉంటారు చూడండి హీరోయిన్ కొంచెం ఫ్యాట్ లాస్ అయితే అబ్బా సెకండ్ ఇన్నింగ్స్ కం బ్యాక్ కదిరింది అంటారు. మన ఇంటి పక్కన ఒక ఎంకామె ఫ్యాట్ లాస్ అయితే ఏడు రోగం వచ్చింది అని అంటారు బికాజ్ వాళ్ళ ఫ్యాట్ లాస్ ఫార్ములా వేరు వీళ్ళ ఫ్యాట్ లాస్ ఫార్ములా వేరు వీళ్ళ దృష్టిలో ఫ్యాట్ లాస్ అంటే తిండి తగ్గియటం వాళ్ళ దృష్టిలో ఫ్యాట్ లాస్ అవసరమైంది మాత్రమే తినటం.
(1:19:31) ఓకే ఇది మేజర్ సజెషన్ అన్నమాట నా సైడ్ నుంచి ఓకే సర్ ఇప్పుడు మగవాళ్ళకి చెమటవచ్చి కష్టపడిన ఆస్తి ఒకటి ఉంటుంది సర్ దాన్ని కష్టపడి సంపాదించుకుంటారు. చెమట రాకుండా కష్టపడిన ఆస్తి ప్రతి ఒక్కరికి ఒకటి ఉంటది ఆఫ్టర్ 30స్ బెల్లీ ఫ్యాట్ దాన్ని తగ్గించడానికి ఎక్కడ లేని కష్టాలు పడుతూ ఉంటాం సర్ కానీ ఎప్పటికీ తగ్గదు ఎన్నెన్నో ట్రై చేస్తాం ఎన్ని డే టాక్స్ లో ఎన్ని డ్రింక్లో ఎన్ని ఫుడ్ టైప్స్ మీరు ఇచ్చే సజెషన్ దానికి మెయిన్ చెప్పాలి సర్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ చమట వచ్చినంత మాత్రాన బెల్లి ఫెడ్ తగ్గదండి ఎందుకంటే ఇప్పుడు నేను ఒక ఏసీ లో గంట సేపు వర్కవుట్
(1:20:08) చేశను. ఓకే నాకు మజిల్ పెరుగుతది కానీ చెమట రాదు. అదే ఎండలో ఎదురు షాప్ కి వెళ్ళేసి వస్తా నేను మొత్తం తడిచినట్టే చమట పోయినట్టే ఉంటది. దాని మీనింగ్ నేను కష్టపడ్డట్టు కాదు నాకే మజిలు పెరగదు. సో చమటకి దానికి సంబంధమే లేదు. ఫస్ట్ థింగ్ రెండోది బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గేయాలన్నా కానీ ఫస్ట్ ఫాలో అవ్వాల్సిన ఫార్ములా క్యాలరీ డెఫిషియట్ ఓకే నువ్వు తీసుకోవాల్సిన మెయింటెనెన్స్ క్యాలరీస్ కన్నా ఒక 500 600 క్యాలరీస్ డెఫిషియట్ లో తీసుకో ఫుడ్ తక్కువయింది కాబట్టి ఆబవియస్ గా నీ బాడీలో ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ ఎక్కడైతే ఉందో దాంట్లో నుంచి బాడీ తన మెయింటైనెన్స్
(1:20:45) కావాలి కాబట్టి ఫ్యాట్ లో నుంచి ఎనర్జీని తీసుకుంటా ఉంటది. రెండోది ప్రోటీన్ ఇంటేక్ ని మెయింటైన్ చెయ్ ఓకే ఓన్లీ నువ్వు 2000 క్యాలరీలు తినాల్సిన దగ్గర 1500 క్యాలరీలు తినేసి నేను ఫ్యాట్ లెస్ అవుతానుంటే అవ్వవు ప్రోటీన్ తినాల్సిందే ఇప్పుడు నేను ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నువ్వు 1500 క్యాలరీలు తినాలనుకో ఒక మార్నింగ్ ఒక రెండు మూడు జాంగ్రీలు మధ్యాహ్నం రెండు మూడు బాదుషాలు నైట్ రెండు మూడు మైసూరిపాకులు తిన్నాను మార్నింగ్ 500 మధ్యాహ్నం 500 రాత్రి 500 వచ్చింది నీ 1500 వచ్చేసినాయి నువ్వు తినాల్సిన 2000 500 డెఫిషియట్లు ఉన్నావు గా నువ్వు తగ్గా లెక్క ప్రకారం అయితే కానీ
(1:21:18) నువ్వు తగ్గవుగా ఎందుకు తగ్గువ్ బికాజ్ నువ్వు తిన్న మొత్తం కూడా గ్లూకోస్ ఎక్కువ ఉంది అందులో విపరీతమైన ఇన్సులిన్ స్పైక్స్ జరుగుతా ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ అనేది రిలీజ్ అయిన ప్రతిసారి కూడా ఫ్యాట్ స్టోరీ చేస్తది కానీ మిమ్మల్ని ఫ్యాట్ లాస్ గానిది. ఓకే అంటే మీకు ఇంకా కరెక్ట్ గా చెప్పాలంటే మీకు ఒక కుక్క ఉందనుకోండి కుక్క తన పిల్లల్ని పక్కన పెట్టుకుంటా ఉంటది.
(1:21:42) పిల్లలు ఇక్కడ ఫ్యాట్ అనుకోండి కుక్క ఏమో ఇన్సులిన్ అనుకోండి ఇన్సులిన్ ఇస్ ద మదర్ ఆఫ్ ఫ్యాట్ అంటారు. అంటే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసేది ఇన్సులిన్ ఓకే ఓకే కుక్క ఉండంగా నువ్వు కుక్క పిల్లల్ని టచ్ చేయలేవు. కరెక్ట్ సార్ కుక్క కొంచెం దూరంలో ఫర్లాంగ్ దూరంలోకి వెళ్ళినా సరే కుక్క పిల్లల్ని చూస్తానే ఉంటది నువ్వు పట్టుకో పరిగెత్తుకుంటూ వస్తది.
(1:22:01) కుక్క పక్క గల్లీకో లేకతే పక్క ఊరికి పోతే అప్పుడు కుక్క పిల్లని పట్టుకోగలుగుతావ్. సేమ్ అట్లానే ఇన్సులిన్ ఉన్నంత వరకు నువ్వు ఫ్యాట్ ని పట్టుకోడానికి లేదు. ఇన్సులిన్ మీ బాడీలో ఎప్పుడైతే లేదో అప్పుడు మీరు ఫ్యాట్ ని పట్టుకొని తీయడానికి ఉంటది మీకు మీరు ఇన్సులిన్ స్పైకే ఫుడ్ తింటా ఉండి నేను ఫ్యాట్ ని టచ్ చేస్తారంటే ఎట్లా కుదురుతది కుక్క ఉండంగా మీరు కుక్క పిల్లని ఎట్లా పట్టుకుంటారు ఓన కూడా పట్టుకునేదే సేమ్ అట్లానే మీరు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ హై గ్లూకోస్ ఫుడ్స్ తినటం ఆపేయాలి మీ ఫోకస్ అంతా కూడా కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువ తిని ప్రోటీన్ మీద ఫ్యాట్ మీద ఫైబర్ మీదకి
(1:22:35) ఎక్కువ వెళ్ళాలి. ఇలా తీసుకుంటే మీకు ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ ఎక్కువ జరగదు. ఇన్ఫాక్ట్ ఉన్న ఫ్యాట్ లో నుంచి ఎనర్జీ కన్వర్ట్ అయిపోయి మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారు. కానీ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ తిన్నంత వరకు మీరు అవ్వరు. ఓకే ఓకే సార్ డన్ సర్ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ఇంకా ఆ 25 ఏజ్ ప్లస్ దాటేసిన తర్వాత 30స్ దగ్గరికి వెళ్తుంటే అందరూ మ్యారేజ్ కి రెడీ అవుతారు సర్ ఇప్పుడు మెన్ అయినా ఉమెన్ అయినా మ్యారేజ్ కి రెడీ అవుతున్నాం అండ్ ఆ తర్వాత ఒక సిక్స్ టు వన్ ఇయర్ లోని మేము పిల్లలకి రెడీ అవుతున్నామ అంటే వాళ్ళ న్యూట్రిషనల్ డైట్ ఎలా ఉండాలి సార్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మ్యారేజ్ కి రెడీ
(1:23:10) అవుతున్నారు అంటే టూ థింగ్స్ చేయాలండి ఒకటి ఫస్ట్ అమ్మాయి అయినా సరే అబ్బాయి అయినా సరే వాళ్ళ హెల్త రిపోర్ట్ ని ఎక్స్చేంజ్ చేస్ ేసుకోవాలి ఓకే మళ్ళీ హెల్త్ రిపోర్ట్ అంటే ఆ హాస్పిటల్ లోకి వెళ్లి కొంతమంది ఉంటారు డబ్బులు ఇచ్చేస్తే నీకు కావాల్సిన రిపోర్ట్ ఇచ్చేస్తారు అవన్నీ కాదు వీళ్ళద్దరూ ఒకటే హాస్పిటల్ కి వెళ్ళాలి ఇద్దరికీ తెలియని హాస్పిటల్ కి వెళ్ళాలి రిపోర్ట్ తీసుకునేటప్పుడు కూడా ఇద్దరే వెళ్ళాల్సిందే.
(1:23:36) ఎందుకంటే లేకతే రిపోర్ట్లు కూడా అతను వెళ్లి ముందుకు తెచ్చుకున్నాడు అంటే మార్చేసి ఇచ్చేస్తాడు. సో ఇద్దరు అట్ ఏ టైం తీసుకోవాలి అతని రిపోర్ట్ ఆవిడ తీసుకోవాలి ఆవిడ రిపోర్ట్ ఆయన తీసుకోవాలి. ఇద్దరు చూసుకోవాలి. చూసుకొని ఇందులో సాల్వ్ చేయగలిగిన ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే హ్యాపీగా పెళ్లి చేసుకోవచ్చు ఓకే సాల్వ్ చేయలేని క్రానిక్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే దాన్ని అక్కడితో టాప్ వేయడం బెటర్ జీవితాంతం ఇబ్బంది పడకూడదు చాలా మంది షుగర్ టాబ్లెట్లు పెళ్లిఅయిన తర్వాత నాలుగు రోజుల తర్వాత అబ్బాయి షుగర్ టాబ్లెట్లు వేసుకోవడం ఆ అమ్మాయి చూసి డిసపాయింట్ అయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.
(1:24:08) పెళ్లి అయిన తర్వాత అమ్మాయికి పిసి వస్ ఇష్యూ ఉంది అన్నప్పుడు వాళ్ళ అమ్మాయి ఏం కవర్ చేస్తది ఈ కాలంలో లేనిది ఎవరికి ఐవఎఫ్ చేయించుకుంటారు అయితే ఏంటి అని కవరింగ్ స్టార్ట్ అయిపోద్ది అక్కడ ఇప్పుడు ఏ అమ్మాయి ఏళ్ళ అమ్మ ఏమంటది డయాబెటిస్ లేనిది ఎవరికి ఈ కాలంలో టెన్షన్ అమ్మ మావాడు విపరీతంగా చదువుతాడు టెన్షన్ వచ్చింది టెన్షన్ ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా డయాబెటిస్ రాదా ఏంటి ఈ కలలో లేనిది ఎవరికి మా ఇంట్లో ఎదురుంటే అబ్బాయికి వచ్చింది పక్కంటి అబ్బాయికి వచ్చింది వాళ్ళ అబ్బాయికి వచ్చింది వీళ్ళ అబ్బాయికి వచ్చింది మా వాడికి వచ్చే తప్పు ఏంటి అని
(1:24:34) మాట్లాడతారు. ఇక్కడ ప్రతి రోగానికి ఇక్కడ మీరు ఇంకోటి అబ్సర్వ్ చేయాల్సింది ఏంటంటే బ్యాంకు లో మీకు ఎప్పుడైనా సరే ప్రాబ్లం్ వచ్చింది అనుకోండి ఆ ప్రాబ్లం్ కి సొల్యూషన్ దొరకపోతే ఏం చెప్తారు సర్వర్ డౌన్ అంటారు. అవును సార్ డ్యూ టు టెక్నికల్ ఇష్యూస్ అంటే ఆ ఇష్యూ మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు అది ఏదైనా సరే సేమ్ అట్లానే మీరు ఎక్కడైనా చూడండి నేను మంచి హెల్తీ ఫుడ్ తింటున్నాను కానీ నాకు కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఎందుకు వచ్చింది డ్యూ టు స్ట్రెస్ అంటారు.
(1:25:00) లివర్ ప్రాబ్లం్ ఎందుకు వచ్చింది డ్యూ టు స్ట్రెస్ క్యాన్సర్ కూడా ఇప్పుడు మీకు ఎందుకు వచ్చిందంటే డ్యూ టు స్ట్రెస్ ఓకే మీకు బాడీ లోపల ఏ ఆర్గాన్ పాడైపోయినా స్ట్రెస్ వల్ల వచ్చిందంట మైగ్రేన్ వచ్చినా స్ట్రెస్ే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీసెస్ వచ్చినా సరే మీకు ఫుడ్ మీరు హెల్తీగా తిన్నా సరే బికాజ ఆఫ్ స్ట్రెస్ వల్ల మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ ఇష్యూస్ కూడా వస్తాయి అని చెప్పి స్టడీస్ ఉన్నాయి.
(1:25:18) మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కూడా స్ట్రెస్ వల్ల వస్తది అని చెప్పి స్టడీస్ ఉన్నాయి. పిసిఎస్ పిసిఓడి థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ కూడా మీకు స్ట్రెస్ వల్ల వస్తుందని తెలిసిపోయింది ఇప్పుడు ఇప్పుడు మనిపులేటివ్ టెక్నిక్ ఇక్కడ స్టార్ట్ అయిపోద్ది. మీరు హెల్దీ ఫుడ్ తిని కావాలని ఆ మీకు కావాలని మీకు అన్హెల్తీ ఫుడ్ తిని జంక్ ఫుడ్ అంతా తిని మీరు హెల్త్ ప్రాబ్లం తెచ్చుకున్నా సరే అవతల వాళ్ళకి నాకు కొంచెం స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్లనే నా కిడ్నీ పోయింది అని చెప్తే ఇంతకుముందు కిడ్నీ ప్రాబ్లం వచ్చిందంటే వాడు ఏం తినేవాడురా బయట అసలకి అనేవాళ్ళు ఇంతకుముందు అతనికి క్యాన్సర్ వస్తే వాళ్ళ
(1:25:59) గ్రాండ్ పేరెంట్స్ దగ్గర నుంచి దాని జీన్ కంపేర్ చేసేవాళ్ళు లేకపోతే వీడు బయట తినేదానికి ఆమె అత రావటంలో తప్పేమ లేదులే అనేవాళ్ళు ఒకడికి లంగ్స్ పోయినాయి అంటే ఈ సిగరెట్లు తాగేవాడురా వాడు అందుకనే పోయినాయి అనేవాళ్ళు ఓకే అతనికి లివర్ ఏదైనా ఇంపాక్ట్ అయినా గాని వాడు ఇంతంత ఆయిల్ తింటాడురా వాడు వాడికి ఆ పోవడంలో తప్పే లేదురా అంటారు.
(1:26:23) కానీ ఇప్పుడఏంటి ఎవరు కూడా మీరు చేసిన పనిని ఆ క్వశ్చన్ చేయనీయకుండా స్ట్రెస్ అనే పదాన్ని మీరు అడ్డు పెట్టొచ్చు గేమ్ అంతా దాని చుట్టూ మీరు తెప్పొచ్చు స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటదని మాట్లాడతారు కానండి స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటది కానీ దాన్ని డీల్ చేసే టెక్నిక్ చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. మిగతా వాళ్ళందరికీ ఆ టెక్నిక్స్ తెలియక స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటది అందుకే నాకు కూడా వచ్చింది అని చెప్పేసి వంకలు చెప్తా ఉంటారండి.
(1:26:46) స్ట్రెస్ లేకుండా హ్యాపీగా లైఫ్ లాంగ్ ఉన్నవాళ్ళు చాలామంది ఉన్నారు కాపోతే వాళ్ళు ఎవరో మీకు తెలియదు. వాళ్ళ బుక్స్ కానీ వాళ్ళ తీసిస్ కానీ మనం చదివితే మనకు అర్థం అవుతా ఉంటుంది ఒక స్ట్రెస్ లేకుండా మనిషి ఎలా బతకగలుగుతాడు అని చెప్పేసి సో ప్రతిదీ కూడా స్ట్రెస్ వల్లే వచ్చింది అనే సమాజాన్ని నమ్మియచ్చండి ఇప్పుడు చాలా మంది ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారు.
(1:27:10) కొంతమంది అవ్వరు. ఎందుకు నేను ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు అని క్లైంట్ క్వశ్చన్ చేసినప్పుడు స్ట్రెస్ మీకు స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్ల కార్టిజోల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కార్టిజోల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కాబట్టి దాని వల్ల మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు కార్టిజోల్ హార్మోన్ యొక్క మెయిన్ లక్షణమే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేయడం బాడీలో మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారా అవ్వరు కదా మీకు స్ట్రెస్ లేదా నిజం చెప్పండి ఉంది సార్ మరి ఎందుకు అవుతావ్ నా డైట్ క్వశ్చన్ చేస్తున్నావ ఏంటి అంటే అయిపోయింది కదా మ్యటర్ ఇక్కడ సో స్ట్రెస్ ని అడ్డం పెట్టి ఏదైనా చేయొచ్చు.
(1:27:38) ఓకే అది జస్ట్ ఏ మనిపులేటివ్ టెక్నిక్ అంతే సో ఇప్పుడు ఈ మెన్ ఆర్ ఉుమెన్ ఎలా బాలెన్స్ చేసుకోవాలి సార్ వాళ్ళ న్యూట్రిషన్ ఉంటాయి బిఫోర్ మ్యారేజ్ సో ఎవరైనా సరే పిల్లల్ని కనబోతున్నప్పుడు మేము ఇంకా పిల్లల్ని ప్లాన్ చేయలేదని చాలా మంది చెప్తారండి. కరెక్ట్ దాని మీనింగ్ ఏంటి యాక్చువల్ గా ప్లానింగ్ అంటే ఏంటి అంటే పిల్లల్ని కనటానికి ముందు ఒక ఆరు నెలలు గాని వన్ ఇయర్ కానీ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఇద్దరి బాడీని డీటాక్స్ చేసుకోవాలి.
(1:28:04) వీళ్ళద్దరు డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. అప్పుడు వీళ్ళ బాడీలు పిల్లల కనడానికి రెడీ అవుతాయి. పిల్లల కనడానికి క్వాలిఫికేషన్ ఆవిడ ఎగ్గు ప్రాపర్ గా రిలీజ్ అవ్వడమో ఇతనికి కరెక్షన్ ప్రాపర్ గా రావడం కాదండి అది ఎవరైనా చేస్తారు అది కాదు క్వాలిఫికేషన్ పిల్లల కనడానికి క్వాలిఫికేషన్ ఏంటి అంటే జెనటిక్స్ గా మీకు పేరెంట్స్ నుంచి వారసత్వంగా వచ్చిన కొన్ని డిసీజెస్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాటిని మీరు స్టాప్ చేయాలి.
(1:28:30) కరెక్ట్ అవి మీ బాడీలో ఆఫ్ మోడ్లో అంటే ట్రిగ్గర్ అవ్వకుండా డిసేబుల్ మోడ్ లో ఉన్నప్పుడు మీరు గాన పిల్లల్ని కంటే వాళ్ళు కొంచెం సేఫ్ గా ఉంటారు. చాలామంది థైరాయిడ్ టాబ్లెట్లు వాడతానే ఉంటారు. కన్సీవ్ అవ్వడానికి ట్రై చేస్తానే ఉంటారు. పిసిఓఎస్ కి మెడిసిన్ వాడతానే ఉంటారు కన్సీవ్ అవ్వడానికి ట్రై చేస్తానే ఉంటారు. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ గురించి వాళ్ళకి ఉందని తెలుసు అయినా సరే ట్రై చేస్తా ఉంటారు.
(1:28:54) చాలా మందికి కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి లివర్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అయినా సరే ప్రాబ్లం్ క్రానిక్ అయితే ఇంకా పిల్లలు పుట్టరు అని చెప్పేసి ఫాస్ట్ గా గనే ఫాస్ట్ గా గనే అంటారు. సో మన బాడీలో ఏ డిసీజ్ ఉన్నా సరే అది పిల్లలక వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయండి. దాని వల్ల ఇప్పుడు ఆర్టిజం లక్షణాలు ఎక్కువ ఎందుకు అవుతున్నాయి అంటే బికాజ్ ఆఫ్ మనం పిల్లలక అనే ప్రాసెస్ లో చేసే చాలా మిస్టేక్స్ే ఈరోజు వాళ్ళకి ఇలా ఉంటాయి.
(1:29:20) కొంతమంది మేము మంచి ఫుడ్ే తిన్నామండి కానీ ఎందుకు అలా వచ్చింది అంటే బికాజ్ ఆఫ్ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ వల్ల కూడా జరుగుతుదండి. ఆ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ కూడా మేజర్ ఆ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ కూడా మేజర్ గా మన థింకింగ్ అండ్ మన ఫుడ్ పాటర్న్ బట్టే మిటేట్ అవుతా ఉంటది. కొన్ని కొన్ని సార్లు సో అందుకనే వాళ్ళద్దరూ కూడా పిల్లలకి ప్రిపేర్ అవ్వడం అంటే దాని మీనింగ్ వాళ్ళేదో ఆ ఒక కోటి రూపాయలు డబ్బులు సంపాదించుకొని లైఫ్ లో సెటిల్ అయిపోతే నాకే ఈఎంఐ లేవు ఎందుకంటే పిల్లలు పట్టిన తర్వాత ఖర్చు పెరుగుతుది కదండీ నాకు ఇంకా ఏ ఈఎంఐ లేవు అనుకున్న తర్వాత పిల్లలక అంటారు వాళ్ళ దృష్టిలో
(1:29:56) ప్లానింగ్ అంటే ఇది లేకపోతే లేకపోతే మేము అద్దింట్లో ఉన్నాము సొంత ఇల్లు కొనుక్కున్నాం అన్న ప్లాన్ చేస్తాం వాళ్ళ దృష్టిలో ప్లానింగ్ అంటే అది ఎందుకంటే వాళ్ళ మెచ్యూరిటీ లెవెల్స్ అక్కడ దాకే ఉన్నాయి ప్లానింగ్ అంటే ఏంటి అంటే మాకు పేరెంట్స్ నుంచి వచ్చిన కొన్ని మిస్టేక్స్ మేము గత 30 ఏళ్ల నుంచి మా లైఫ్ స్టైల్ లో చేసిన చండాలమైన పనులు తిన్న ఫుడ్ వల్ల మా గట్ట అనేది చాలా ఇరిటేట్ అయిపోయి పంది పడతా ఉంది.
(1:30:20) మా ఆర్గాన్స్ మీద లోడ్ ఎక్కువ అయిపోతా ఉంది. చాలాసార్లు మనం ఆల్కహాల్ తాగి ఉంటాం చాలాసార్లు సిగరెట్లు తాగి ఉంటాం, జంక్ ఫుడ్లు తింటాం, మండీలు తినటం, ఆయిల్ ఫ్రూట్స్ అన్నీ తింటా ఉంటాం లోపల ఒక్కొక్కడిది ఒక్కొక్క డస్ట్ బిన్ ఉంటా ఉంటది. సో వీటన్నిటిని ఒక సంవత్సరం పాటు నేను కడుక్కుంటే తర్వాత స్పెర్మ్ లో క్వాలిటీ ఉంటది కరెక్ట్ అమ్మ ఎగ్ లో కూడా క్వాలిటీ ఉంటది ఆ తర్వాత పుట్టినవాడు కారణజన్ముడు అవుతాడు కానీ మనకున్న డిసీజెస్ ప్రెజెంట్ ఇప్పటికి ఏజ్ ఎక్కువ అయిపోయింది ఇంక ఇప్పుడు కనకపోతే ఎప్పుడు కంటాం చాలా మంది గైనకాలజిస్ట్లు కూడా చూశనండి అమ్మ ఇవన్నీ తగ్గించుకుంటేనే
(1:30:55) కనాలంటే ఇప్పుడు అయ్యే పని కాదు మీరు ముందు కనేయండి అ ఇప్పుడు అందరికీ ఉన్నాయి తర్వాత వాళ్ళకి ఏమనా ప్రాబ్లం్ వస్తే మెడిసిన్ చూసుకుందాం వాళ్ళ ఇవ్వకూడని అడ్వైస్ అండి అది కానీ దురదష్ట చేత చాలా మంది ఇస్తున్నారు అది అమ్మ నువ్వు ఆ పిసిఓడి ప్రాబ్లమ్స్ కి వీటన్నిటికీ కూడా ఆ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు ఈ మెడికేషన్ వాడమ్మ అంటున్నారు తప్ప అమ్మ నువ్వు అసలు మెడికేషన్ దగ్గరికి రావచ్చు ఆరు నెలలు నేను డైట్ ఇస్తా ఫస్ట్ చెయ్ అప్పుడు అవ్వకపోతే నా దగ్గరికి రా మెడికేషన్ గురించి ఆలోచిస్తావ్ అని డాక్టర్లు అనలేరండి ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్
(1:31:30) వాళ్ళు అలా చెప్పి పంపిస్తున్నారు న్నారు వాళ్ళ వల్ల హాస్పిటల్ కి ఇన్కమ్ రాలేదంటే టెర్మినేట్ అయిపోతారు వాళ్ళు వాళ్ళ ఎథిక్స్ ని బట్టి వాళ్ళు ఫాలో అవ్వాలి కొన్ని సో ఇక్కడ నేను ఏమంటున్నానఅంటే ఎవరైనా సరే పిల్లలు కనాలనుకుంటున్నప్పుడు సంవత్సరం పాటు డైట్ చేయండి. ఒక న్యూట్రిషన్ పర్సన్ దగ్గరికి వెళ్లి మేమిద్దరం ఒక వన్ ఇయర్ తర్వాత కనాలనుకుంటున్నాం అలా సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత కనాలనుకుంటున్నాం.
(1:31:50) ఇప్పటిదాకా మేము చేసిన మిస్టేక్స్ అన్ని రెక్టిఫై చేసుకోవాలనుకుంటున్నాం. మా ఇద్దరి హైట్ వెయిట్ ని బట్టి ఏం ఫుడ్ తినాలో ఒక పేపర్ మీద రాసేయండి. డబ్బులు పే చేయండి డైట్ షీట్ తీసుకోండి ఆరు నెలల పద్ధతిగా చేయండి ఆరు నెలలు నో చీట్ మీల్స్ ఆరు నెలలు ప్రాపర్ గా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి ఆరు నెలలు కంటిన్యూస్ గాత్రీ ఫోర్ లీటర్స్ వాటర్ తాగాలి ఎవ్రీ సింగిల్ డే ఆరు నెలలు మీరు వర్క్వుట్ చేయాలి.
(1:32:12) ఆ తర్వాత మీరు పిల్లలకు ప్లాన్ చేయాలి. అప్పుడుదా చేయడానికి లేదు. ఇలా చేస్తే పుట్టేవాళ్ళు హెల్దీగా పుడతారు హెల్త్ ఇష్యూస్ లేకుండా పుడతారు. చాలామంది పిల్లలు మా పిల్లలకి పిల్లలక పిల్లలు కనాలనుకున్నప్పుడు మాకు అబ్బాయి కావాలా అమ్మాయి కావాలా అని చాలా డిస్కషన్ పెట్టుకుంటారు వాడిని ఇలా చూసుకోవాలి అలా చూసుకోవాలి ఆ స్కూల్ ఈ స్కూల్ ఇవన్నీ ఆలోచిస్తారండి కానీ మనం 30 ఏళ్ల నుంచి చేసిన మిస్టేక్స్ ని కడుక్కోకుండా పిల్లల్ని కంటే ఆ డిసీజెస్ అన్ని పిల్లోడికి వస్తే ఇప్పుడు ఆ పిల్లోడు మీ ముందే పెరుగుతా ఉంటాడు డిసీజెస్ తోటి అప్పుడు ఆనందం ఉంటదా మీకు ఉండదు కదా సో
(1:32:47) అందుకని పిల్లల కనాలనుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీరు ఆరు నెలలు మీ బాడీని మీరు క్లీన్ చేసుకోవాలి. అదే ఫస్ట్ క్వాలిఫికేషన్ సర్ అంటే డ్యూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో గాని పోస్ట్ ప్రెగ్నెన్సీ లో గాని మీరు ఇచ్చే టూ త్రీ సజెషన్స్ ఏమనా ఉంటాయి సర్ డెఫినెట్లీ ఉమెన్ ఇవి ఫాలో అయితే బెటర్ న్యూట్రిషనల్ బాలెన్స్ ఉంటుంది వాళ్ళకి గాని లేకపోతే తర్వాత బేబీ పుట్టేసిన తర్వాత గాని యూజువల్ గా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేయడానికి సిక్స్ మంత్స్ ముందు నుంచే డ్ూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీ అండ్ ప్రెగ్నెన్సీలో ఆ పాలు ఇస్తున్న ఆరు నెలలు లేకతే వన్ ఇయర్ కొంతమంది ఇస్తారు
(1:33:20) ఈ పీరియడ్ అంతా కూడా మీరు డైట్ లోనే ఉండాలి ఓకే ఇది ఫస్ట్ సెకండ్ ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో మీరు ఇద్దరి కోసం తింటున్నారు ఇంతకుముందు మీ ఒక్క దాని కోసం తిన్నారు కాబట్టి మీరు ఏది తిన్నారా నడిచిపోయింది. ఇప్పుడు ఇద్దరి కోసం తింటున్నారు. ఇప్పుడైనా సరే కొంచెం ఒల్లు దగ్గర పెట్టుకొని తినాలి కదా కరెక్ట్ సో అందుకని కనీసం ఎప్పుడన్నా చిన్న పిల్లోడికి గ్రో అయ్యేటప్పుడు ప్రోటీన్ గాని కాల్షియం లాంటివి కొంచెం ఎక్కువ ఎక్కువ వేయాలి.
(1:33:50) ఓకే ప్రెగ్నెన్సీ లో ఉన్న ఆడపిల్లలకు కూడా సేమ్ అంతే ఇవ్వాలి బికాజ్ ఆఫ్ ఇద్దరు షేర్ చేసుకోవాలి కాబట్టి ప్రోటీన్ క్వాంటిటీ పెంచాలి కాల్షియం క్వాంటిటీ పెంచాలి కొన్ని చిన్న చిన్న విటమిన్స్ మినరల్స్ కొంచెం ఐరన్ లాంటి ఫుడ్స్ కూడా ఎక్కువ పెంచుకోవాలి రెండోది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లాంటివి రాకుండా చూసుకోవాలి. ఓకే కొంతమందికి థైరాయిడ్ వస్తా ఉంటది.
(1:34:14) కొంతమందికి డయాబెటిస్ కూడా వస్తా ఉంటది. వీటి వల్ల పిల్లలకి కొంతమందికి ఆర్టిజం ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చినాయని స్టడీస్ ఉన్నాయి. కొంతమందికి హిమోగ్లోబిన్ ప్రాబ్లం వస్తది. పెద్దగా ఐరన్ ఏమ ఉండదు. దీని వల్ల కూడా పిల్లలకి ఆర్టిజం ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చినాయని కూడా కొన్ని స్టడీస్ ఉన్నాయి. సో అందుకని చాలా మంది ఇప్పుడు ఏం జరుగుతుందంటే ఈ ఐవఎఫ్ లు వీటిల్లోకి వెళ్ళిపోతారండి.
(1:34:38) వాళ్ళు ఏం చెప్తారంటే మీరు కనీసం కదలకూడదు మెట్లు కూడా తెక్కకూడదు బెడ్డులోనుంచి కిందకి కూడా తెక్కకూడదు బెడ్డు మీదే ఉండాలి కాలు ఇటు తీసి అడు పెట్టడానికి వీలు లేదు అని అంటారండి అసలు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లిటరల్ గా జీరో ఉంటది. పుట్టక పుట్టక ఇన్ని సంవత్సరాల తర్వాత పిల్లోడు పుడుతున్నాడు అనుకున్నప్పుడు కావాలని వర్కౌట్ పిల్లోడు పుట్టిన తర్వాత డెలివరీ అయిపోయినాక తర్వాత చూసుకుందాంలే ముందైతే ఈ పిల్లోడిని కాపాడుకోవాలి మనం అని చెప్పేసి ఆ అమ్మాయి చేత అస్సలు మినిమం పని కూడా చేయలేరు.
(1:35:07) మన చిన్నప్పుడు మనం పొట్లో ఉన్నప్పుడు ఎనిమిది నెలలు తొమ్మిది నెలలు వచ్చేదాకా మన అమ్మలు పొలం పనులే చేశారు. పొలం పనులని చేసి ఆ తొమ్మిదో నెల డెలివరీ పొలంలో అయినోళ్ళు కూడా ఉన్నారు. అందుకని వాళ్ళకి అలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాలేదు. అందుకే మనకు కూడా పెద్ద ప్రాబ్లమ్స్ ఏమ లేవు. ఇప్పుడేంటి ఐవఎఫ్ లో పెట్టడం మీరు కొంచెం స్ట్రెస్ తీసుకున్నా కొంచెం చిన్న మూమెంట్ హెవీ మూమెంట్ చేసినా తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీ మాకు గ్యారెంటీ లేదు అంటారు.
(1:35:32) మేమైతే రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకో అంటారు అప్పుడు ఎవరు కూడా రెస్పాన్సిబిలిటీ మేము తీసుకోవా అని చెప్పిన తర్వాత ఇంకెవరు వర్కవుట్ చేస్తారు చెప్పండి అసలు ప్రెగ్నెన్సీ లో ఉన్న అమ్మాయిని వర్కవుట్ చేయమని అడిగే దమ్ము ఎవరికి ఉంది ఉండదు ఎందుకంటే అవన్నీ చాలా డెలికేటెడ్ ప్రెగ్నెన్సీలు అండి 100 మంది తీసుకుంటే 30 40 ప్రెగ్నెన్సీలు మధ్యలో అబాషన్ జరుగుతాయి థర్డ్ మంత్ లో గానిీ ఫోర్త్ మంత్ లో గాని జరుగుతాయి.
(1:35:55) కొంతమందికి చాలామంది మదర్లకి డయాబెటిస్లు వస్తాయి లేకోతే హిమోగ్లోబిన్ ఇష్యూస్ వస్తా ఉంటాయి లేదనుకుంటే థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాంటాయి చాలామంది క్లైంట్స్ ఫోన్ చేసినప్పుడు కూడా నేను వింటా ఉంటాను మాకు డ్ూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీలో వచ్చినయి సర్ ఇవన్నీ అని చెప్పేసి అంటే ఏ కాంప్లికేషన్ లేకుండా ఒక సక్సెస్ఫుల్ బేబీని డెలివరీ చేయగలిగిన వాళ్ళు మీరు 100లో 10 మందే ఉంటారు.
(1:36:22) మరి 90 మందికి ఎందుకు జరుగుతుంది ఇలాగ అంటే బికాజ్ ఆఫ్ డెలికేట్ చాలా ప్రెగ్నెన్సీ చాలా డెలికేట్ గా ఉంటుంది వాళ్ళకి కొంచెం చిన్న హెవీ మూమెంట్ చేసిన వెంటనే ఆ వర్షన్ అంతా చాలా సెన్సిటివ్ గా ఉంటుంది వాళ్ళకి రెండోది బేసిక్ గా వీళ్ళకి ఫస్ట్ నుంచే ఫిజికల్ వర్కవుట్ లేదు. పోనీ ఇంతకుముందు మన అమ్మోళ్ళు మన అమ్మమ్మోళ్ళు వీళ్ళందరూ స్టార్టింగ్ నుంచే పొలం పనులు చేసేవాళ్ళు కాబట్టి వాళ్ళు ఆ ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో పొలంప చేయకపోయినా సరే ఆ మజిల్ పవర్ ఉంటది.
(1:36:52) కరెక్ట్ ఓకే అది నడిపిస్తా ఉంటది. నువ్వు ఇప్పుడు ఒక 10 ఏళ్ళ పాటు నువ్వు జిమ్ చేసావ అనుకో ఒక సంవత్సరం నువ్వు జిమ్ చేయకపోయినా స్టిల్ నువ్వు వీడు ఇంతకుముందు జిమ్ చేశడురా అని ఆనువాలు ఉంటది. ఎందుకంటే ఆ షేప్స్ కొన్ని ఉంటాయి. సేమ్ అట్లానే కొంతమంది బాగా బతికి దాని తర్వాత ఒక వన్ ఇయర్ పాటు గలీజగా బతికినా సరే వీడు చూస్తే అప్పట్లో బాగా బ్రతికినోళ్ళలా కనపడుతున్నాడురా అని అంటారు.
(1:37:18) సేమ్ అట్లానే మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి వర్కవుట్లు చేసి స్టార్టింగ్ నుంచి మంచి ఫుడ్ తిని ఆ ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో మీరు కదలకపోయినా మీకు పెద్ద ప్రాబ్లం ఏమ రాదండి. కానీ మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి కూడా చేయట్లేదు గా స్టార్టింగ్ నుంచే మీరు మీ యాక్టివిటీ లెవెల్స్ 1% ఉంటాయి ప్రెగ్నెన్సీలో జీరో కి వెళ్ళిపోద్ది. మరి ఇంకో రోగాలు రాక ఏమ వస్తాయి సో అందుకే నేను ఏమంటున్నానఅంటే మీరు ఇప్పటినుంచే ఆల్రెడీ ప్రెగ్నెన్సీ అయిపోయి ఆ పిల్లల్ని కనేసి పిల్లలకు సక్సెస్ఫుల్ గా డిసీజెస్ ట్రాన్స్ఫర్ చేసిన తల్లిదండ్రుల అందరికీ హాట్స్ ఆఫ్ వాళ్ళ నేను ఏం చేయలేను కనీసం ఇప్పుడు
(1:37:49) పెళ్లి చేసుకోవాళ్ళయినా సరే పెళ్లి ఇంకో రెండేళ్ళు ఉందనంగా ఇప్పటి నుంచి వర్కవుట్ లో మొదలు పెట్టండి ఇప్పటినుంచే డైటీషియన్ ఫుడ్ ఇప్పటినుంచి మీరు ఒక మంచి డైటీషియన్ కన్సల్ట్ అయ్యి మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తీసుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో కూడా నాచురల్ గా ప్రెగ్నెన్సీ తెచ్చుకోవడానికి ట్రై చేయండి.
(1:38:08) నాచురల్ గా రావాలంటే ఎట్లా 20లో కంటే అప్పుడు వస్తది. నాచురల్ గా రావాలంటే ఎంత 20స్ లో అయితే మీకు పాసిబుల్ అవుతది. ఓకే 30 35 నేను మొత్తం సాధించిన తర్వాత చేసుకుంటా అచీవ్ చేసిన తర్వాత చేసుకుంటా నా బాయ్ ఫ్రెండ్ సెటిల్ అయితే గన ఇంట్లో వచ్చి మాట్లాడలేడు వాడి కోసం వెయిట్ చేస్తా అనుకోండి ఇలా 30 క్రాస్ చేస్తున్నారు. సో దాని వల్ల ఏం జరుగుతుందంటే వీళ్ళ లోపల ఆర్గాన్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాడి పనితీరు తగ్గుతుంది.
(1:38:33) ఇప్పుడు మీకు 20 ఏళ్ల వయసులో ఒకడు స్మోకింగ్ చేయడం స్టార్ట్ చేశడు అనుకోండి వాడికి అప్పుడే లంగ్స్ ప్రాబ్లం రాదు. ఓకే ఎందుకు బికాజ్ ఆ స్మోకింగ్ ని తట్టుకోగలిగే కేపబిలిటీ లంగ్స్ కి ఉంది. ఎంత కాలం ఉంది మేబీ ఒక 10 ఏళ్ళ ఉండొచ్చు. ఆ 10 ఏళ్ళ తర్వాత 30 లోకి ఎంటర్ అయిన తర్వాత అప్పుడు అతని లంగ్స్ పెర్ఫార్మెన్స్ తగ్గడం స్టార్ట్ అయిద్ది. 20లో మీరు చూడండి సిగరెట్లు తాగేవాళ్ళు పిల్లల్ని కనగలుగుతారు కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నోళ్ళు పిల్లల్ని కంటారు క్యాన్సర్ ప్రాబ్లం ఉన్నవాళ్ళు కూడా పిల్లల్ని కనగలుగుతారు.
(1:39:04) ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఉన్నా మీరు పిల్లల్ని కనగలుగుతారు. ఎవ్వరైనా సరే ఎలాంటి హెల్త్ అండ్ అన్లెస్ స్పర్మ్ కౌంట్ అతనికి లేదు అని ఒక ప్రాబ్లం తప్ప మిగతా ఎవ్వరైనా సరే ఎలాంటి క్రానిక్ ఇష్యూ ఉన్నా సరే అతను సెక్షువల్ గా కలిసి పిల్లలు పుట్టగలుగుతారు. పిల్లలు పుట్టడం అనేది బయలాజికల్ ఫంక్షన్ కానీ పిల్లలు పుట్టడం అనేది మీ హెల్త్ సర్టిఫై చేసే సర్టిఫికేట్ కాదు నేను పిల్లల్ని కన్నాను కాబట్టి నేను హెల్దీ కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నోడు కూడా అంటున్నాడు కదా క్యాన్సర్ ఉన్నోడికి అంటున్నాడు ఏడ్స్ ఉన్నోడు అంటున్నాడు నువ్వు హెల్దీనా కాదు కదా పిల్లలని కంటున్నాం కాబట్టి మేము
(1:39:39) హెల్దీ అంటే కుదరదండి అది మీ హెల్త్ కి ఇచ్చే సర్టిఫికెట్ కాదు మీ బయలాజికల్ మీకు ఎరక్షన్ ఉంది అంతే దాని సర్టిఫికెట్ అంతవరటికే సేమ్ అదేవిధంగా మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి కూడా వర్కవుట్ చేస్తే ఆ డ్యూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీలో మీరు వర్కవుట్ పెద్దగా చేయకపోయినా ప్రాబ్లం ఉండదు. ఎవరైనా సరే వర్కవుట్లు ఇంకా మించిపోయింది ఏమ లేదు ఇప్పటి నుంచి మించిపోయింది లేదు ఇప్పటి నుంచి సరే మీరు వర్క్ౌట్ చేయడం స్టార్ట్ చేయండి.
(1:40:05) డైట్ చేయండి వర్కవుట్ చేయండి హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ లీడ్ చేయండి. ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో కూడా ఎలాంటి హెల్త్ ఇష్యూస్ లేకుండా సక్సెస్ ఫుల్ గా డెలివరీ అయి బయటికి రండి. డెలివరీ అయిపోయిన తర్వాత కూడా ఒక సిక్స్ మంత్స్ సెవెన్ మంత్స్ పాటు మీరే వర్కవుట్ చేయాల్సిన పెద్ద పని లేదు ఎందుకంటే అప్పుడు ఫీడింగ్ లో ఉంటుంటారు కాబట్టి అప్పుడు కొత్త డైట్లు మీరుఏం పెద్ద ట్రై చేయొద్దు ఎందుకంటే మీరు ఏ డైట్ స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత అయినా సరే ఆ డైట్ మీరు ఫుల్ ఫ్లెడ్జ్ గా ఫాలో అవ్వలేరు.
(1:40:30) కరెక్ట్ ప్రాక్టికల్ గా చెప్తున్నా దాని తర్వాత ఏంటి ఆ డైట్ చేసేటప్పుడు మీరు కొంతమందికి క్యాలరీస్ మరి ఈ సిక్స్ మంత్స్ లో విపరీతంగా మేము వెయిట్ పెరిగామండి అన ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో విపరీతంగా వెయిట్ పెరిగాం మేము ఈ సిక్స్ మంత్స్ లో కూడా ఇంకా పెరిగాము సో మేము ఇదంతా తగ్గాలి అని చెప్పేసి చాలా మంది ఆ ఫీడింగ్ చేస్తున్నప్పుడే ఫ్యాట్ లాస్ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతా ఉంటారు.
(1:40:53) ఓకే సో అలాంటి వాళ్ళకి ఏంటి అంటే మిల్క్ స్టాప్ అయ్యే ఛాన్సెస్ కనబడతాయి. బికాజ్ వాళ్ళ బాడీ పానిక్ మోడ్ లోకి వెళ్ళిపోతది ఎందుకంటే క్యాలరీస్ మరీ తక్కువయిపోయి కార్బోహైడ్రేట్స్ మరీ తక్కువ అయిపోయినప్పుడు ఇది అవుతది వాళ్ళ రిక్వైర్మెంట్ ఎలా ఉంటదింటే మేము ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి కానీ మాకు పాలు రావాలఅంటారు ఇది కొంచెం కాంప్లెక్స్ సినారియో మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి అంటే కార్ప్స్ తక్కువ పెట్టాలి కార్ప్స్ తక్కువ తిన్నారు అంటే మీకు దాని ఎఫెక్ట్ మీకు మిల్క్ ప్రొడక్షన్ మీద పడతది మీకు సో అందుకని ఆ టైం లో జాయిన్ అవ్వద్దు ఎప్పుడు కూడా మేము పిల్లలకి పాలుడం
(1:41:24) ఆపేసాం. మాకుఇంగా పిల్లోడికి పాలిచ్చే పనిలేదు అని అనుకున్నప్పుడు పిల్లోడికి ఫుడ్ పెడుతున్నాం వాడు ఫుడ్ బాగానే తింటున్నాడు అని అనుకుంటే అప్పుడు జాయిన్ అవ్వండి అప్పుడు ఇబ్బంది లేదు. అంతేగాన ఆ ఫీడింగ్ ఫేజ్ లో ఉన్నప్పుడు మాత్రం ఎవరు ఫ్యాట్ లాస్ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవ్వద్దు కావాలంటే మీకు నచ్చింది తినండి కొంచెం కంట్రోల్ గా తినండి అంతే తప్ప ఆ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతారు ఈ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతారు అంటే మీరు కొంచెం ఇబ్బంది పెడతారు.
(1:41:49) సర్ ఫైనల్ గా ఇప్పటికి పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ ఏంటంటే సార్ చిన్న పిల్లవాడి నుంచి పెద్ద ముసలవాడి వరకు ఎప్పుడు ఎవరిని రేర్ గా ఇలా తీసుకొని వాళ్ళ టెస్ట్ చేసినా ఐదర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీబి12 విటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ ఏదో ఒక డెఫిషియన్సీస్ కనబడుతూనే ఉన్నాయి సర్ దానికి మెయిన్ రీజన్ ఏమై ఉంటుంది సర్ మెయిన్ రీజన్ ఏందంటే మనం రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే మన జంక్ ఫుడ్ ఒకటండి సో దానివల్ల మన మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అయిపోయి మనకి అబ్జర్ప్షన్ కెపాసిటీ పోయింది.
(1:42:17) ఇప్పుడు నీకు విటమిన్బి12 లో ఇచ్చే ఫుడ్ పెట్టినా సరే మీ బాడీలో విటమిన్బి12 రాదు. మిమ్మల్ని ఎండలో ఎంతసేపు నిలబెట్టినా సరే మీకు విటమిన్ డి రాదు. ఓకే ఇంతకుముందు వెండలో నిలబడితే విటమిన్ డి వచ్చిద్ది అనుకుంటారు పలం పనులు తీచేసే వాళ్ళందరిని తీసుకెళ్లి ఆ సర్వే చేస్తే 95% మందికి విటమిన్ డి తక్కువ ఉందంట ఎండలో పని చేసే వాళ్ళకి తక్కువ ఉంది. ఓకే ఆ సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీలో పని చేసే వాళ్ళందరికీ టెస్ట్లు చేసినా వాళ్ళకి కూడా విటమిన్ లు తక్కువ ఉంది అంటే నీళ్ళలో ఉన్నవాళ్ళకి తక్కువే ఉంది ఎండలో ఉన్నవాళ్ళకి తక్కువే ఉంది.
(1:42:46) సో ఇక్కడ ప్రాబ్లం ఏంటి అంటే పలం పనులు చేసేవాళ్ళు కూడా అంత మంచి ఫుడ్ ఏం తినట్లే కడుపు నిండ అన్నం తినాల గడ్డిమో పైకి లేవాల అనుకుంటారు తప్ప వాళ్ళు కూడా వాళ్ళక కూడా సిగరెట్లు అలవాట్లు ఉన్నాయి వాళ్ళు కూడా గుట్కాలు తింటున్నారు బాగానే వాళ్ళు కూడా కొంచెం అప్పుడప్పుడు లైట్ గా మందు తాగటం వాళ్ళకి కూడా అలవాట్లు ఉన్నాయి.
(1:43:08) అప్పట్లో పలం పనులు చేసే వాళ్ళు వేరు ఇప్పట్లో పలం పనులు చేసేవాళ్ళు వేరు. సో ఈ బ్యాడ్ హాబిట్స్ ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఎంత మంచి ఫుడ్ తీసుకున్నా సరే అందులో ఉన్న విటమిన్స్ బాడీగా ప్రాపర్ గా తీసుకోదు. లైక్ నేను ఇందాక చెప్పినట్టు మీరు ఇంట్లో కూర్చొని ప్రోటీన్ తీసుకున్నా సరే మీ బాడీ ఒక మీల్లో మీకు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ వచ్చినా సరే అపోతే 10ో 12ో తీసుకుంటారు తప్ప మిగతాదంతా కూడా బూడిదిలో పోసిన పన్నీరు అది అబ్సర్వ్ చేసుకోవద్దు అది అబ్సర్వ్ అవ్వాలంటే మీకు మీ మెటబాలిజం స్పీడ్ ఉండాలి మీ మెటబాలిజం స్పీడ్ గా ఉండాలి అంటే మీరు వర్కవుట్ చేయాలి. వర్కవుట్
(1:43:42) చేయకుండా మీరు అన్ని తినేసి మొత్తం కూడా డెఫిషియన్సీ కరెక్ట్ కావాలంటే అవ్వదండి ఇప్పుడు చాలా మంది ఆ కొంతమంది ముసలోళ్ళు ఉంటారు కొన్ని సంవత్సరాల నుంచి వాళ్ళు కీళ్ల నొప్పులు అని చెప్పేసి కాల్షియం టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు మరి కీళ్ళ నొప్పులు బాలేదు గా చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ డి టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు ఒక్ళకి డెఫిషియన్సీ బాలేదు గా చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ బి2 టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు ఒకళకి డెఫిషియన్సీ బాలేదు గా ఇంకా డోసేజ్లు పెరుగుతున్నాయి ఈ టాబ్లెట్ పని చేయట్లేదు సార్ నాకు కిల్ల నెప్పులు ఇంకా ఎక్కువ అవుతున్నాయి కొత్తది కొత్తది రాయండి అంటే
(1:44:12) ఆయన కొత్తది రాసిస్తాడు. మరి ఎందుకు బాడలేదు అంటే బాడీ తీసుకోదు. ఎందుకు తీసుకోదు బికాజ్ ఆఫ్ దానికి చాలా రీజన్స్ ఉన్నాయి. ఓకే లైక్ ఇందాక చెప్పినట్టు స్ట్రెస్ దాన్ని అడిపెట్టొచ్చు. ఒకటి రెండోది జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తినటం వల్ల నీ సెల్స్ కి అబ్సర్ప్షన్ కెపాసిటీ పోయింది. నీ లోపల ఉన్న గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఏదైతే ఉందో అది తక్కువైపోయి బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా పెరిగింది.
(1:44:38) సో విటమిన్స్ మినరల్స్ నువ్వు ప్రాపర్ గా తీసుకున్నా సరే అవి అబ్జర్బ్ కావు. ఓకే ఇది ఇంకో రీజన్ ఇంకోటి నువ్వు వర్క్వుట్ చెయి ఇది ఇంకో రీజన్ కొన్నిటికి అబ్సర్బ్ అవ్వాలి అంటే మీ బాడీ ఎప్పుడు కూడా ఆల్కలైన్ మోడ్ లో ఉండాలి అంటే మీకు ప్రాపర్ హైడ్రేషన్ జరగాలి. మీరు 2 లీటర్లు 1/2 లీటర్లు తాగుతా అనిఅంటే కూడా కొన్ని విటమిన్స్ మినరల్స్ అబ్సర్బ్ కావు. ఇంకోటి మీకు అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాల్ తాగి అప్పుడప్పుడు సిగరెట్లు తాగే అలవాటు ఉన్నా సరే కొన్ని విటమిన్స్ మినరల్స్ అబ్సర్బ్ కావు.
(1:45:05) మీరు ఈవెన్ తో రోజు టాబ్లెట్ వేసుకోండి అబ్సర్బ్ కావు. బికాజ్ ఐ అబ్సర్బ్ చేసుకునే ఆ మెకానిజం ఏదైతే ఉందో అది డెబ్బు తిన్నది ఆల్రెడీ అప్పుడు మీరు వేసుకున్న ఉపయోగం ఉండదు కదా సో అందుకని యువతకి ఇప్పుడు ఐరన్ డెఫిషియన్సీలు విటమిన్ బి12 విటమిన్ డిలు ఎందుకు వస్తున్నాయి అంటే యువత అందరూ మండీల చుట్టూ యువత అందరూ కూడా బర్గర్లు పిజ్జాల చుట్టూ యువత అంతా కూడా బఫెట్లు చుట్టూ ఐస్ క్రీమ్ల చుట్టూ చాక్లెట్లు చుట్టూ దీని చుట్టూ తిరిగి గడ్ బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని సంకనాకి ఇచ్చిన తర్వాత మీరు మీరు డెఫిషియన్సీలు కాక ఇంకేమ వస్తాయి మీకు డిస్కో శాంతి ఏమనా వస్తుందా
(1:45:42) ఏంటి సర్ నాచురల్ వేలో ఎలా దీన్ని మళ్ళీ బ్యాలెన్స్ చేసుకోవచ్చు బాలెన్స్ చేసుకోవాలంటే ఒకటేనండి నాచురల్ వేలంటే టాబ్లెట్లు వాడకుండా రావాలి టాబ్లెట్లు వాడకుండా రావాలి అంటే ఫస్ట్ థింగ్ ఏం చేయాలి అంటే మీరు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఈ జంక్ ఫుడ్ మానేయాలి. ఓకే అప్పుడు అప్పుడు ఏమవుతది మీరు చూస్తే చాలా మంది రోజు చికెన్ తింటారు చికెన్ లో మరి విటమిన్ బి లో ఉంటది అంటారు కదా మరి వాళ్ళ విటమిన్ బి2 టెస్ట్ చేస్తే తక్కువ ఉంటది.
(1:46:09) బ్రాయిలర్ చికెన్లు కాబట్టి కొంతమంది ఏమో నేను అప్పుడప్పుడు చికెన్ తింటాను సార్ వారంలో రెండు సార్లు నేను తినేదంటే మరి విటమిన్ బి పుష్కలంగా 400 500 పాయింట్లు ఉంటది రోజు తినేవాళ్ళని టెస్ట్ చేసిన 150 170 ఉన్నవాళ్ళు కూడా ఉన్నారు విటమిన్ బిట ఎందుకు కొంతమంది మే రోజు ఎండలో తిరుగుతాం అంటారు విటమిన్ డి చెక్ చేస్తే 15 పాయింట్లు ఉంటది కొంతమంది నేను పెద్దగా ఎండలో తిరగను సార్ జస్ట్ అలాగా ఎండాకే నా మొఖాన్ని అట్ట చూపించి వస్తాను ఒక పావు గంటను అంటాడు టాబ్లెట్లు వాడతాను నేను వాడను సార్ అంటాడు ఎంత ఉంది 40 పాయింట్లు ఉంది అంటాడు ఒకోసారి షాకింగ్ గా ఉంటది ఇది బికాజ్ ఆఫ్
(1:46:43) క్వాలిటీ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇక్కడ క్వాంటిటీ కన్నా సో అంటే నేను ఏమంటానఅంటే మీ లోపల గట్ బ్యాక్టీరియా మీరు క్లీన్ గా పెట్టుకుంటే మీరు తీసుకున్న వెంటనే అబ్సర్వ్ అయిపోతది. సో మీరు ఫస్ట్ జంక్ మానేయాలి ఆరు నెలల పాటు జంక్ మానేయాలి సాల్ట్ ఇంటేక్ మీద కంట్రోల్ ఉండాలి. ఓకే అంటే రోజుక ఒక 5గ్రమలు తీసుకోండి. ఆయిల్ రెండు మూడు టీస్పూన్స్ కన్నా ఎక్కువ వాడొద్దు ఎనిమిది గంటలు ప్రాపర్ గా నిద్రపోండి గంట సేపు వర్కవుట్ చేయండి.
(1:47:10) మీరు రోజు తినే ఫుడ్ే తినండి ఏది వీరు ఇంట్లో చేసింది బయటికి వెళ్లి జంక్ టచ్ చేయడానికి వీలు లేదు. అలా అని చెప్పేసి బయట జంకు ఇంట్లో ఉండుతానుంటే కుదరదు. ఇప్పుడు బజ్జీ బయట తిన్నా బజ్జీ ఇంట్లో తిన్న బజ్జీనే నేను బయట వద్దున్నారు కదా సార్ ఇంట్లో బజ్జీలు వేసుకోవచ్చుంటే కుదరదు. అట్లా కాదు ప్రాపర్ గా ఇంట్లో చేసిన ఫుడ్ మీరు తినండి ఆరు నెలల మీరు బయట తినొద్దు మీరు ఎలాంటి సప్లిమెంటేషన్ లేకుండా మీకు ఈ డెఫిషియన్సీలు అన్నీ సెట్ అయిపోతాయి ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఈ లాజిక్ అందరికీ తెలుసు కానీ ఆరు నెలలు కంట్రోల్ గా ఉండడం కష్టం అది లాగేస్తా ఉంటది వీకెండ్ అయిన వెంటనే
(1:47:46) సో అందుకని వాళ్ళ డెఫిషియన్సీలు ఎప్పుడు బావు అందుకే వాళ్ళు టాబ్లెట్లు నమ్ముకుంటారు. సర్ ఫైనల్ గా ఒక్క క్వశ్చన్ రిలేటెడ్ న్యూట్రిషన్ అడగాలనుకున్నాను సర్ ఇప్పుడు ఒక పక్క మాకు కొంతమంది చెప్తారు అసల ఉన్నది ఒక లైఫ్ కాదు మంచిగా తినేసి నీ నోటికి ఏది కావాలంటే అది తినేసి ఫాస్ట్ గా వెళ్ళిపోతే ఈ భూమి నుంచి భూమికి భారం తగ్గుతాది తప్ప దాని మించి ఏముంది ఇంత హెల్తీగా తిని తిని ఎక్కువ రోజులు బతికి ఈ భూ ప్రపంచం మీద నువ్వు ఉంటే ఏం సాధించాలి అని కొంతమంది అంటారు.
(1:48:12) కొంతమంది నువ్వు ఎంత హెల్దీగా ఉంటే అంత మంచిది అంత బాగా నీ లైఫ్ స్టైల్ బాగుంటుంది అంత బాగుంటుంది అంటారు. సో ఈ రెండు పోస్పెక్ట నుంచి ఒక న్యూట్రిషన్ గా మీరేం చెప్తారు ఇప్పుడు నీకు జ్వరం మూడు రోజుల నుంచి తగ్గలేదండి నువ్వు చెప్పిందే స్టేట్మెంట్ నేను నచ్చింది తింటా నచ్చినంత కాలం పోతా చావు వచ్చినప్పుడు పోతా అన్నప్పుడు నువ్వు టాబ్లెట్ లేసి మళ్ళీ బతకడానికి ఎందుకు ట్రై చేస్తున్నావ్ నువ్వు స్టేట్మెంట్ చెప్తావ్ దాన్ని నువ్వు ఎగ్జిక్యూట్ చేయలేవు ఎప్పుడు కూడా రెండోది ఆ స్టేట్మెంట్ చెప్పినోడిని సడన్ గా రేపు పొద్దున నువ్వు చచ్చిపోతావ్ నీకు ఓకేనా
(1:48:41) అని అంటే అట్టట్ట కుదరదు అంటాడు కానీ స్టేట్మెంట్ మాత్రమే చెబుతారు వీళ్ళు వాళ్ళు ఎవ్వరు ఫాలో కారు అందులో అది ఫాలో అవ్వకూడదు అవరని వాళ్ళకి కూడా తెలుసు కాతే ఆ టైం లో ఏదో ఒకటి చెప్పి నేను ఆ ఫుడ్ తినాలి. ఆ లైఫ్ కి సంబంధించి నచ్చింది తినాలి నచ్చినప్పుడు పోవాలి చావు వస్తే పోవాలి అని అంటాడు. ఇది ఈ ఫిలాసఫీ చెప్పేది ఎవరంటే లైఫ్ లో డిసిప్లిన్ లేనోళ్ళు ఫుడ్ ని జంక్ ఫుడ్ ని చూస్తే కంట్రోల్ చేసుకోలేని వాళ్ళు ఆ ఫుడ్ ని తినడం కోసం వాళ్ళు పెట్టుకున్న ఒక చిన్న వంక అది కొంతమంది ఇంత డిసిప్లిన్ ఉన్నోళ్ళు జంక్ ఫుడ్ చూసిన కంట్రోల్డ్ గా ఉండి హెల్దీ ఫుడ్ కొన్ని
(1:49:20) ఇయర్స్ నుంచి తిని కొన్ని ఇయర్స్ నుంచి డెడికేటెడ్ గా జిమ్ చేసేవాళ్ళ మైండ్ ఎలా ఉంటదిఅంటే ఇన్ని సంవత్సరాల నుంచి జిమ్ చేస్తున్న నేను ఒక్క ఒక్క రోజు కూడా జిమ్ము చేయను వాడు ఇద్దరు ఒకట ఎట్లా అవుతారు అవ్వటానికి ఛాన్స్ లేదు అక్కడ అవ్వకూడదు రూల్ ప్రకారం ఇన్ని ఇయర్స్ నుంచి ఇన్ని ఇయర్స్ నుంచి నేను కంట్రోల్ గా న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తింటున్నాను నేను పొద్దున్న లేసే జంక్ ఫుడ్ తినేవాడు ఇద్దరు ఒక్కటి అలా అవుతారు అవ్వటాన్ని నేను ఒప్పుకోను అని అంటాడు అందుకనే వీళ్ళ స్టేట్మెంట్ వీళ్ళు ఫామ్ చేసుకుంటారు.
(1:49:49) నచ్చినట్టు బతకడానికి ఉండదు డైటీషియన్ కరెక్ట్ గా డైట్ కరెక్ట్ గా మంచి డైట్ ఫుడ్ తినాలి. ఆ లైఫ్ అంటే అంత ఈజీ కాదు నువ్వు నచ్చినప్పుడే పో కానీ ఆ చావు యాక్సిడెంట్ వల్ల పోవాలి తప్ప హెల్త్ ఇష్యూస్ వచ్చి కిడ్నీ పోయి లివర్ పోయి క్యాన్సర్ వచ్చి పోకూడదు. ఏదైనా యాక్సిడెంట్ అయి పోవాలి హెల్దీగా ఉన్నోడు పోతాడు హెల్దీగా లేనోడు పోతాడు.
(1:50:12) కానీ ఆ చావు ఏదైతే ఉందో అది నీ ఆర్గాన్ ఫెయిల్ అయి పోకూడదు ఒక యక్సిడెంట్ అయిపోయి సడన్ గా డెత్ అయితే పర్లేదు తప్ప ఆర్గాన్ ఫెయిల్ అయ్యి మంచానికి పడి పోకూడదు అందుకని మేము హెల్దీ ఫుడ్ తింటున్నామ అని వీళ్ళు అంటారు. కానీ ఇద్దరి పర్స్పెక్టివ్ ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇద్దరికీ చావడం ఇష్టం ఉండదు. ఎందుకంటే ఎవ్వరు కూడా వాళ్ళ ఫ్యామిలీని వదిలిపెట్టి చావాలని ఎవడు అనుకోడు.
(1:50:32) సో ఆ స్టేబి చెప్పేవాళ్ళు అసలు మనం పట్టించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వాళ్ళకి లైఫ్ లో డిసిప్లిన్ లేదు అంతే ఆ న్యూట్రి పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యం ఏంటంటే ఇప్పుడు మనకుి డైట్ చేయాలని అనిపించింది. అనిపించిన తర్వాత ఆ YouTube ఛానల్ లో ఆ చార్ట్ జిపిడిలో చూస్తాం. కరెక్ట్ దాంట్లో ఓట్స్ ఏం తినాలి చికెన్ ఏం తినాలి ఫిష్ ఏం తినాలి ఎన్నెన్ని గ్రామ్స్ తినాలిని స్టడీ చేసుకుంటాం.
(1:50:52) ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీకు డైట్ చేయాలని థాట్ ఎవడు రప్పియాలి డైట్ చేయాలని థాట్ వచ్చిన తర్వాత సో కాల్డ్ ఫిట్నెస్ ఛానల్స్ వన్ ఉన్నాయండి. కానీ నీకు డైట్ చేయాలి అనే థాట్ నీకు రప్పియటమే న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యం అది భయపెట్టి తెప్పించామా బాధపెట్టి తెప్పించామా అనేది తర్వాత మేటర్ నేను అందుకే ఎక్కువ కూడా శవాల ఫోటోలు ఇన్సూరెన్స్ ఫోటోలు యమధర్మరాజు దున్నపోతు ఫోటోలు శవపెట్టక ఫోటోలు ఇి ఎందుకు పెడతాను అంటే భయం పుట్టాలి భయం పుడితేనే అతను డైట్ చేయాలని మారుతాడు వామ్మో నా ఫ్యామిలీ తో ఎక్కువ రోజులు నేను బతకలేను ఇలా అయితే నేను
(1:51:29) చచ్చిపోతాను నా ఫ్యామిలీ వంటర్ అయిపోద్ది నేను బతకాలి నేను బతకాలి అని చెప్పేసి అతను డైట్ చేయడం స్టార్ట్ చేస్తాడు. ఆ ఆలోచన వచ్చిన తర్వాత నీకు నచ్చిన ఛానల్ చూసుకో ఏమేమ తినాలో కలెక్ట్ చేసుకో డేటా కలెక్ట్ చేసుకో నువ్వు డైట్ ఫాలో అవ్వు డైట్ ఏమ న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ చూసుకోమని నేను చెప్పట్లే న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యమే నీకు భయం పుట్టి నీకు డైట్ చేసేలాగా నేను చేయటం పాలిటిక్స్ అని ఎందుకు పెట్టాను అంటే చాలా మంది న్యూట్రిషన్ అనే పేరుతో చాలా పాలిటిక్స్ చేస్తున్నారు.
(1:51:56) ఇది న్యూట్రిషన్ అని చెప్పి నమ్మిస్తున్నారు. అంద న్యూట్రిషన్ ఏమ ఉండదు అదే మజిలు పెరగదు దాంట్లో జస్ట్ కొంతమంది ఏదో జస్ట్ షేక్స్ ఇచ్చేస్తారు షేక్ ఇచ్చేసి ఈ షేక్ తాగు మొత్తం పని అయిపోయిద్ది అంటారు కొంతమంది న్యూట్రిషన్ పేరుతోటి వెనక బ్యాక్ ఎండ్ లో సప్లిమెంటేషన్ నమ్ముతారు. వాళ్ళ మెయిన్ బిజినెస్ మళ్ళా సప్లిమెంటేషన్ నమ్మటం న్యూట్రిషన్ చార్ట్ మీకు ఫ్రీగా వేస్తారు కానీ సప్లిమెంటేషన్ 30,000 అయిద్ది.
(1:52:24) సో ఇలాంటి అని చూసి న్యూట్రే పాలిటిక్స్ అని పడడానికి రీజనే అది ఇందులో చాలా పాలిటిక్స్ ఉంది అని సర్ థాంక్యూ సో మచ్ సర్ బట్ ఎనీ రాప్ అప్ నోట్ సర్ ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ మీద డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ టాపిక్స్ మాట్లాడుకున్నాం కదా బట్ ఫైనల్ గా న్యూట్రిషన్ మొత్తాన్ని కలగలిపి ఒక ఫైనల్ వార్నింగ్ లాగా ఒక ఫైనల్ రాప్ అప్ నోట్ లాగా మీరు ఏదైనా ఆడియన్స్ కి చెప్పాలి అనుకుంటే యూజువల్ గా వాట్ వే ఇట్ ఇస్ వాట్ యు ఆర్ అంటారు కరెక్ట్ అంటే నువ్వు ఏం తింటావో అదే నువ్వు నీ ఆలోచనలు నువ్వు తినే ఫుడ్ ని బట్టి ఫ్రేమ్ అవుతా ఉంటాయి.
(1:52:59) సో నీ క్వాలిటీ థాట్స్ ఉండాలంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీ ప్లేట్ చాలా క్లీన్ గా ఉండాలి. సో నీ ప్లేట్ క్లీన్ గా ఉంటే నీ థాట్స్ క్లియర్ గా ఉంటే నీ థాట్స్ క్లియర్ గా ఉన్నాయి అంటే నీ ఎమోషన్స్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటే నువ్వు ఎమోషన్స్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటే నువ్వు చేసే వర్క్ లో కానీ నీ చుట్టుపక్కల ఎన్విరాన్మెంట్ లో కానీ డెసిషన్స్ చాలా ప్రాపర్ గా ఎగజాక్ట్ గా యక్యూరేట్ గా తీసుకోగలుగుతావ్.
(1:53:19) నువ్వు ఎమోషన్స్ లో కంట్రోల్ చేసి ఎమోషన్స్ మాస్టరీ గనుక నువ్వు చేయాలి అనుకుంటే నేను ఏ ఎమోషన్స్ అయినా కంట్రోల్ చేయాలి లేకతే నా హీలింగ్ టైం చాలా తక్కువ ఉండాలి అనుకుంటే ఫస్ట్ నువ్వు నీ ప్లేట్ ని చూసి నువ్వు కంట్రోల్ అవ్వకుండా ఉండాలి. నువ్వు ప్లేట్లో తినే ఫుడ్ ని పట్టే నీ ఎమోషన్స్ ఏ రేంజ్ లో ఉంటాయి అనేది చెప్పగలటం చాలా ఈజీ అందుకే నీ ప్లేట్ ఏంటో చెప్పు నువ్వు ఏంటో నేను చెప్తా అంటారు.
(1:53:44) సో దయచేసి మీరు చాలా స్ట్రెస్ ఫీల్ అవుతున్న మీరు చాలా ఎమోషన్స్ గా ఇంబాలెన్స్ గా ఉన్నా సరే ఏ సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లద్దండి ఏ థెరపిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లొద్దు ఏ మోటివేషన్ ఛానల్ మీరు చూడొద్దు అవంతా జరుగుతుంది మీరు ఫుడ్ మీద కంట్రోల్ లేకనే మీరు మీ ఫుడ్ నేను చెప్పినట్టు ఇందాక ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఈ నాలుగు ఉండే విధంగా మీరు పెట్టుకోండి ఎమోషన్స్ లో మిమ్మల్ని కొట్టేవాడు లేడు థాంక్యూ సార్ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ దిస్ బ్యూటీ లవ్లీ కన్వర్సేషన్ థాంక్యూ థాంక్యూ
Author Name:Stories
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@StoriesByManaStars
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=Yabh7LXRu5E
Transcript:
(00:00) మిమ్మల్ని కాపాడేది ఏదైనా ఉంది ఈ భూమి మీద అంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా కాదండి. మీ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ మాత్రమే. అసలు మాకు తెలిసింది న్యూట్రిషన్ ఎంత తెలుసుకోవాల్సింది ఎంత న్యూట్రిషన్ అంటే కడుపు కట్టుకొని బతకడం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే తక్కువ తక్కువ తినటం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే నీ నాలుక మీద ఉన్న 10,000 టేస్ట్ బడ్లకి కావాల్సింది కాదు.
(00:18) న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ స్టార్ట్ అయింది ఒక పిల్లల్లో అంటే ఎర్లీ సైన్స్ పేరెంట్స్ ఇలా ఫైండ్ అవుట్ చేసుకోవచ్చు. ఇక్కడ ఏం ప్రాబ్లం అంటే పేరెంట్స్ కంట్రోల్ ఉండలేక బయటికి వచ్చి ఎంజాయ్ చేయాలని చెప్పేసి వాళ్ళు తినటానికి ట్రై చేసినప్పుడు అలాగ అలవాటు చేయాల్సి వస్తుంది. మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకి ఐస్ క్రీమ్ తోటి ఏం పని అండి పిజ్జా బర్గర్లతోటి ఏం పని అసలు మండీల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు అసలు వాళ్ళు ఒక కంప్లీట్ న్యూట్రిషన్ ప్లేట్ అనేది ఎలా ఉంచుకోవాలి సర్ ఇప్పుడు నువ్వు తీసుకుంటున్న ప్లేట్ లో నాకు ప్రోటీన్,
(00:40) కార్బోహైడ్రేట్, ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎక్కడఉందో చూపించు. బట్ ప్రతిసారి ఇంత క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని బతకడం నిజంగా అవసరమా ఒక సిక్స్ మంత్స్ పాటు జంక్ ఫుడ్ మీరు తినండి మీ బాడీలో బాడీ వెక్టర్ విపరీతంగా పెరిగిపోయి ఉంటది. అది ఎక్కడ ఐస్ క్రీమ్ చూసినా సరే వదలదు. ఎక్కడ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటం చూసినా అది వదలదు. చిన్న పిల్లవాడి నుంచి పెద్ద ముసలవాడి వరకు ఐదర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ బి12 విటమిన్ డి ఏదో ఒక డెఫిషియన్సీస్ కనబడుతూనే ఉన్నాయి సర్.
(01:04) ఇంతకుముందు వెండలో నిలబడితే విటమిన్ డి వచ్చిద్ది అనుకుంటారు. పలం పనులు తీసి చేసేవాళ్ళందరిని తీసుకెళ్లి సర్వే చేస్తే 95% మందికి విటమిన్ డి తక్కువ ఉందంట. చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ డి టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు. ఒక్కరికి డెఫిషియన్సీ బాలేదు. వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ హ్యాపెనింగ్ బిజినెస్ వెయిట్ లాస్ జర్నీ రిజల్ట్ ఎంత మందికి వస్తుందంటే జస్ట్ 10 టు 15% ఇంత తక్కువ రిజల్ట్ రావడానికి వాట్ ఇస్ ద రీజన్ సర్ స్ట్రెస్ మీకు స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్ల కార్టిజోల్లా హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది.
(01:27) కార్టిజోల్లా హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కాబట్టి దాని వల్ల మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు కార్టిజోల్లా హార్మోన్ యొక్క మెయిన్ లక్షణమే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేయడం బాడీలో న్యూట్రిషన్ కి అసలు వాల్యూ ఎందుకులో ఒక రికగ్నిషన్ ఎందుకు లేదు చాలా మంది న్యూట్రిషన్ అనే పేరుతో చాలా పాలిటిక్స్ సర్ హలో సర్ హాయ్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ ఫస్ట్ నుంచి మాకు చిన్నప్పుడు ఈ న్యూట్రిషన్ అనేది సింపుల్ గా ఒక సైన్స్ బుక్ లోని ఒక పేపర్ లో మాకు ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు.
(01:57) మాల్ న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ ఏంటి ఎలా ఉంటారు అని ఒక సౌత్ ఆఫ్రికా అబ్బాయిని చూపిస్తారు. అదే ఒబెసిటీ అనేది డెఫినిషన్ చూపిస్తారు. ఒక యుఎస్ఏ లో లాగా ఉన్న అబ్బాయిని ఒక ఫోటో చూపిస్తారు. సో దాని తర్వాత మళ్ళీ న్యూట్రిషన్ అనేది మేమ ఎక్కడ కూడా మేము దాని గురించి తెలుసుకోము ఆల్మోస్ట్ ఒక మళ్ళీ ఒక అడల్ట్ దగ్గర వచ్చిన తర్వాత మాకు మేముగా సెల్ఫ్ ఎవేర్ తీసుకొని ఓకే ఇవి చేసుకోవాలి అవి చేసుకోవాలి అని చేసుకుంటూ ఉంటాం సర్ బట్ నా ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే సర్ అసలు మాకు తెలిసింది న్యూట్రిషన్ ఎంత తెలుసుకోవాల్సింది ఎంత మనకు తెలిసిన న్యూట్రిషన్ ఎంతవరకి ఎంతవరకు అంటే మనకు
(02:26) తెలిసిన న్యూట్రిషన్ అనేది గోరంతా తెలియాల్సింది ఎంతరా అంటే అదిఒక పెద్ద మేరు పర్వతం అంత ఉంటది ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ వాడుకొని ఎన్ని డిసీజెస్ అయినా సరే మనం తగ్గించుకోవచ్చుని స్టడీలు చెప్తున్నాయి. అంటే ఇప్పుడు చాలామంది కిడ్నీ డిసీజ్లు వచ్చినా గాని లివర్ డిసీజీలు వచ్చినా సరే క్యాన్సర్లు వచ్చినా సరే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ వచ్చినా సరే రెగ్యులర్ గా వచ్చే మెటబాలజీ కి సంబంధించిన ఏ ఇష్యూస్ వచ్చినా సరే కొంత వర్కవుట్ చేసి మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తీసుకుంటే అవి రివర్సల్ అయినట్టు చాలా కేస్ స్టడీస్ ఉన్నాయి.
(03:04) కానీ ఓన్లీ టాబ్లెట్ల మీద మాత్రమే దాన్ని రివర్స్ చేసుకోవాలంటే అది ఇంపాసిబుల్ అన్నమాట. టాబ్లెట్స్ కి ఎక్సర్సైజ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ మూడు తోడైతేనే మనకి ఇక్కడ రిజల్ట్ వస్తది. సో ఎక్సర్సైజ్ ద్వారా ఫుడ్ ద్వారా డిసీజెస్ అన్నిటిని ఆల్మోస్ట్ తగ్గించుకోవచ్చని మనకి ఇంకా తెలియదు. ఓకే సార్ అందుకే చాలామంది డాక్టర్లు కూడా ఏం చెప్తూఉంటారంటే మీరు అన్ని తినండి టాబ్లెట్లు వేసుకోండి అంటారు కరెక్ట్ అండ్ రెండోది ఏంటి వాళ్ళకి ఇవ్వాల్సిన ఫుడ్ కూడా హాస్పిటల్ లోకి వెళ్ళినప్పుడు మనం చూపించుకున్నప్పుడు వాళ్ళు ఎప్పుడైనా సరే మనకి ఫలానా ఫుడ్ మీరు తినండి అని చెప్పేసి ఒక అక్కడ కూడా
(03:44) ఒక న్యూట్రిషన్ పర్సన్ ఉంటారు ఒక పేపర్ ఇచ్చేస్తారు మనకి డాక్టర్ దగ్గర నుంచి వెళ్ళిన వెంటనే న్యూట్రిషన్ పర్సన్ కలుస్తాం డైటీషియన్ కలుస్తాం క్లినికల్ డైటీషియన్ ఉంటారు వాళ్ళు ఒక మనక పేపర్ ఇస్తారు ఈ పేపర్ పేపర్ లో ఉన్న ఫుడ్ మీరు తినండి అని ఇంటికి వెళ్ళని చెప్తారు. అది చాలా జనరిక్ గా ఉంటది. ఓకే జెనరిక్ గా ఎందుకు ఉంటది అంటే అది పర్సన్ యొక్క హైట్ ని వెయిట్ ని బేస్ చేసుకొని క్యాలిక్యులేట్ చేసింది కాదు.
(04:07) సో అక్కడ కూడా క్లినికల్ ఎక్స్పర్ట్ గనుక ఉంటే వాళ్ళ హైట్ ఏంటి వాళ్ళ బిఎంఆర్ ఏంటి ఇవన్నీ చెక్ చేసుకొని ఇన్ని క్యాలరీస్ మాత్రం మీరు తినాలి అని చెప్పేసి షీట్ ఇవ్వాలి కదా అలా ఇవ్వకుండా బేసిక్ షీట్ ఇచ్చేస్తారు. ఎస్ బికాజ్ వాళ్ళక కూడా ఆ షీట్ ని ఎలా అంటే వాళ్ళకి కూడా ఆ షీట్ ని ఎలా డిజైన్ చేయాలో తెలియదు అన్నమాట ప్రీ టెంప్లేట్ ఒకటి పెట్టుకుంటారు వచ్చిన పేషెంట్లు అందరికీ అదే ఇస్తారు.
(04:32) ఆ పేషెంట్ 100 కిలోలు ఉన్నాయి 200 కిలోలు ఉన్నాయి 300 కిలోలు ఉన్నాయి దానికి సంబంధం లేదు ఒక్కటే షీట్ ఇచ్చేస్తారు మరి వాళ్ళ దగ్గర డైటీషియన్ అనే పర్సన్ పెట్టుకున్నప్పుడు క్యాలరీస్ ని కౌంట్ ఎందుకు చేసవ్వట్లేదు అనేది నాకు బిగ్గెస్ట్ సవాల్ అన్నమాట ఇక్కడ సో ఇంకోటి ఏంటంటే ఏదైనా తిను అని అంటారు ఏదైనా అన్ని తింటేనే కదా మనం హాస్పిటల్ కి వచ్చింది మనం అంటే మనం అన్ని తిన్న తర్వాత హాస్పిటల్ కి వచ్చాం మళ్ళీ ఇక్కడ కూడా వాళ్ళ దగ్గర నుంచి అదే స్టేట్మెంట్ మనం వినాల్సి వస్తుంది.
(05:02) ఎందుకంటే ఒకటి రెండు జరుగుతున్నాయి ఇక్కడ ఒకటి మేము పర్టికులర్ ఐటమ్స్ తినమన్నాం అని చెప్పిన పేషెంట్ తినడు వాడికి నచ్చిందే తింటాడు ఫైనల్ గా అని చెప్పేసి డాక్టర్ల మైండ్ సెట్ ఫిక్స్ అవ్వడం గానీ లేదా ఫుడ్ ద్వారా కూడా కొన్ని డిసీజెస్ ని తగ్గించొచ్చు అనే విషయం డాక్టర్ నమ్మకపోవడం ఎస్ ఇవి రెండిటి మధ్యలో జరుగుతున్న యుద్ధమే ఈరోజు ఇన్ని రోగాల మాయం అన్నమాట అంటే ఈ రెండిటి మధ్య జరుగుతున్న యుద్ధమే ఈరోజు ప్రతి మనిషి శరీరం యొక్క రోగాల దేవాలయంగా ఈరోజు మనం చూస్తున్నాం అన్నమాట.
(05:34) సో అందుకని ఏ రోగం వచ్చినా సరే మీకు మీరు ఫస్ట్ చేయాల్సింది మీ న్యూట్రిషన్ కరెక్ట్ చేసుకోవాలి. న్యూట్రిషన్ ద్వారా కూడా ఇది నాకు తగ్గట్లేదు అని గనుక మీరు ఫీల్ అయితే అప్పుడు మెడికల్ హెల్ప్ తీసుకోండి. కానీ మెడికల్ హెల్ప్ తీసుకున్నాం కదా అని చెప్పేసి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ ని పక్కన పెడితే మాత్రం ఆ మెడిసిన్ ఏమి చేయలేదు.
(05:59) ఎండ్ ఆఫ్ ద డే మిమ్మల్ని కాపాడేది ఏదైనా ఉంది ఈ భూమి మీద అంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా కాదండి మీ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ మాత్రమే ఎందుకంటే మీ ఇంట్లో వాళ్ళు మీకు ఏదైనా డిసీజ్ వస్తే మాక్సిమం హాస్పిటల్ దాకా తీసుకొని వస్తారు. ఆ ఓపిక మీ కోసం సహాయం చేస్తారు అంతే మీకు పెయిన్ వస్తే మీరే అనుభవించాలి. మీకు ఇమ్యూనిటీ తగ్గితే కరోనా వచ్చి మిమ్మల్ని పట్టుకుంటే మీరే పోతారు తప్ప మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి ఏమీ కాదు.
(06:22) మీకు హార్ట్ లో స్ట్రోక్ వస్తే సర్జరీ మీకే జరుగుతది కానీ మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి జరగదు. మీకు లివర్ ప్రాబ్లం వచ్చినా మీకు కిడ్నీ ప్రాబ్లం వచ్చినా సరే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ వచ్చి సోరియాసిస్ ఎగ్జిమా లాంటివి వచ్చినా సరే మీకే ఇష్యూస్ వస్తాయి తప్ప మీ ఇంట్లో వాళ్ళకి కనీసం ఫరక్ కూడా పడదు మహా అయితే మీ మీద జాలు చూపిస్తారు కానీ వాళ్ళే మీ పెయిన్ ని షేర్ చేసుకోలేరు.
(06:41) అందుకే నేను ఏమంటున్నానఅంటే వాళ్ళు తినమన్నారు కాబట్టి నేను తింటాను వాళ్ళు ఫోర్స్ చేసి కాబట్టి తింటాను వాళ్ళు ఉండారు కాబట్టి తింటాను అని దయచేసి ఆ వంకలు చెప్పొద్దు ఎండ్ ఆఫ్ ద డే మీ పెయిన్ మీరు మాత్రం అనుభవించాలి కాబట్టి మీ జీవితం మీరు మాత్రమే బతకండి మీకు ఏ ఫుడ్ తింటే మీ బాడీ మిమ్మల్ని డిసీజెస్ నుంచి దూరంగా పెడతదో ఐడెంటిఫై చేయండి ఇంకా మీ ఇంటి వాళ్ళతో మీకు సంబంధం లేదు.
(07:04) ఓకే వాళ్ళు వండినా వండకపోయినా మీరు అది తినాల్సిందే కరెక్ట్ సర్ సర్ ఇప్పుడు నాకు ఇప్పటికి ఒక పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ ఏంటంటే సర్ ఇప్పుడు మన గ్రాండ్ పేరెంట్స్ గాని అమ్మమ్మ నాన్నమ్మలకి వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ తెలియకపోవచ్చు కానీ బట్ వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్స్ అంటే చాలా బాగా తెలుసు అందుకని ఈ ఫుడ్ తింటే ఒంటికి బలం రా అని మనకి ఎప్పటికప్పుడు చెప్తూ ఉంటారు.
(07:21) బట్ ఇప్పుడున్న జనరేషన్ కి న్యూట్రిషన్ అంటే డెఫినిషన్ తెలుసు న్యూట్రిషన్ ఫుడ్స్ అంటే ఏంటో తెలుసు బట్ అయినా అవి తీసుకోవడానికి కొంచెం వెనకాడుతూ ఉంటారు. ఒక లేన్ కి అసలు న్యూట్రిషన్ అంటే డిఫైన్ చేయాలంటే మీలాంటి వాళ్ళు ఎలా డిఫైన్ చేస్తారు సర్ వాళ్ళకి కూడా సింపుల్ గా అర్థం అయ్యేటట్టు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మన గ్రాండ్ పేరెంట్స్ కి న్యూట్రిషన్ అనేది పెద్దగా ఐడియా లేకపోయినా సరే వాళ్ళు కొంచెం ఎక్కువ కాలం బతుకుతున్నారు.
(07:39) మనకి ఈ రోజు ఇన్ని కేస్ స్టడీస్ ఉన్నా సరే మనకి చిన్న వయసులో రోగాలు ఎక్కువ వస్తున్నాయి. కరెక్ట్ ఇక్కడ రీజన్ ఏంటంటే ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో మనం ఫెయిల్ అవుతున్నాం. యువత అంతా కూడా దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయలేకపోతుంది బికాజ్ మనకి చిన్నప్పుడు ఇంట్లో ఒక కూరండి పెడితే నాకు ఇది నచ్చలేదా అంటే మన దవడ పగిలిపోయేది.
(07:59) నేను ఇదే పెడతాను తింటే తిను లేకపోతే బయటికి వెళ్లి చావు అంటారు. కానీ ఇప్పుడు నాకు ఇది ఇష్టం లేదు అంటే నీకు 10 కోర్లు ఉండి పెడతారు లేకపోతే చిన్న పిల్లోడే పేరెంట్స్ ని క్వశ్చన్ చేస్తారు నా ఇష్టానికి మీరు ఎందుకు రెస్పెక్ట్ ఇవ్వట్లేదు అని చెప్పేసి నాకంటూ నా ఓన్ ఛాయిసెస్ ఉంటాయి కదా అని చెప్పేసి ఏడుఎనిమిది సంవత్సరాల పిల్లోడు ఫుడ్ దగ్గర ఇంట్లో పేరెంట్స్ కి గొడవ పెడతాడు.
(08:19) నాకు ఫలానా ఫుడ్ ఐటం పెడితేనే నేను తింటానుఅని చెప్తాడు. మనం ఇంత సంపాదించింది వాళ్ళ కోసమే కదాని వాళ్ళకి నచ్చిందే వండి పెడుతుంది కానీ ఈ నేను చేసే ఫుడ్ లో న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ ఎంత పట్టుకున్నాని ఏ పేరెంట్స్ ఆలోచించలేదు. నేను పడ్డ బాధలోనే నా చిన్నప్పుడు నా కొడుకు పడకూడదు అని చెప్పేసి చిన్న వయసులోనే వాళ్ళకి అన్నీ ఇచ్చేస్తున్నారు.
(08:38) మనకి పిజ్జా బర్గర్ అలవాటు అవ్వాలి అంటే 30 ఏళ్ళు పట్టింది. అవును పిజ్జా బర్గర్ ఇప్పుడు నేను రీసెంట్ గా ఒక రెస్టారెంట్ కి వెళ్ళాను. నేను రెస్టారెంట్ కి వెళ్ళినప్పుడు నేను చూస్తే అక్కడ ఎనిమిది నెలల పాపలు కూడా వచ్చారు అంటే వాళ్ళ పేరెంట్స్ పట్టుకొని వచ్చారు ఓకే అంటే వాళ్ళు ఇప్పుడు ఆ రెస్టారెంట్ కి వచ్చి ఆ మండీలు తినాలంటే ఇంట్లో పిల్లల్ని చూసుకోవడానికి ఎవరు ఉండరు కాబట్టి పిల్లల్ని కూడా పట్టుకొచ్చేస్తారు.
(09:01) వాళ్ళక ఒక మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పాపలు కూడా ఉంటారు ఆ ఎనిమిది నెలల పాపతో పాటు వాళ్ళక కూడా ఆ మండీలో ఉన్న ఫుడ్ పెడుతున్నారు. వాళ్ళక కూడా ఐస్ క్రీమ్లు పెడుతున్నారు. సో నువ్వు 30 ఏళ్ల తర్వాత చూసిన ఐటమ్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాళ్ళు మూడు సంవత్సరాలకే చూసేస్తున్నారు. అందుకనే నీకు 30 ఏళ్లకు రావాల్సిన రోగాలన్నీ వీళ్ళకి ఐదారులకే స్టార్ట్ అయిపోతున్నాయి.
(09:22) ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వచ్చేసి నీకు టైప్ వన్ డయాబెటిస్ రావాలి అంటే చాలా ఇయర్స్ పడతది. ఇప్పుడు నాలుగే సంవత్సరాల పిల్లలకి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వచ్చేసి టైప్ వన్ డయాబెటిస్ టైప్ టు డయాబెటిస్ ఇవన్నీ వచ్చేస్తున్నాయి. హార్ట్ స్ట్రోక్లు రావాలంటే 60 ఏళ్ళు పడతది. ఇప్పుడు హార్ట్ స్ట్రోక్లు రావాలి అంటే 20 సంవత్సరాల పిల్లోడికి వస్తది.
(09:40) ఎందుకంటే మనం కూడా జంగు తిన్నాం ఎప్పుడు మనం హైదరాబాద్ కోకో లేకోతే బెంగళూరుకో వచ్చి మన సొంత జాబ్ చేయడం స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత మనకు సొంత ఇన్కమ్ వచ్చి మన ఇన్కమ్ ని ఇంట్లో వాళ్ళు షేర్ చేసుకున్నప్పుడు మన డబ్బులు మనం ఖర్చు పెట్టుకునే అర్హత మనకు వచ్చినప్పుడు మనం నచ్చిన ఫుడ్ తినడం నేర్చుకున్నాం. అప్పటిదాకా పేరెంట్స్ ఏది పెడితే అదే లేదంటే వంగోపెట్టి గుద్దుతారు మన కానీ ఇప్పుడు వాళ్ళకి ఎలా ఉందంటే వాళ్ళకి నచ్చింది తినే స్వేచ్ఛ వాళ్ళకి వచ్చింది.
(10:04) పిల్లోడు నేను తినను అంటే సుగ్గి జొమాటో లో నుంచి వాడే ఆర్డర్ పెట్టుకుంటున్నాడు ఎందుకంటే వాడి ఓన్ సెల్ ఫోన్ వాడికి ఉంది. ఓకే సో నువ్వు పిల్లలకి న్యూట్రిషన్ గురించి అన్నీ తెలుసు. ఇప్పుడు మనకి ఇంకా చాలా మందికి ప్రోటీన్ ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ తెలియదు కానీ ఐదు సంవత్సరాల పిల్లోడికి ప్రోటీన్ అంటే తెలుసు.
(10:23) ఎందుకంటే వాళ్ళు ఎడ్యుకేట్ చేస్తున్నారు నేను కాదనట్లే అది మంచి విషయమే కానీ మనం పెట్టిందే తినాలి అనేది ఏదైతే ఉందో దాన్ని ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయట్లేదు వాడికి నచ్చింది తినమను సంపాదించేది వాళ్ళ కోసమే కదా అన్న ఒక ట్రాప్ లో బతుకుతున్నారు అందుకే చిన్న వయసులో రోగాలన్నీ వస్తున్నాయి. ఇంకొకటి ఒక లేమాన్ కి అర్థం కావాలి అంటే న్యూట్రిషన్ అంటే ఏందంటే న్యూట్రిషన్ అంటే కడుపు కట్టుకొని బతకడం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే తక్కువ తక్కువ తినటం కాదు న్యూట్రిషన్ అంటే నువ్వు ఎంతైనా తిను నీ బాడీకి అవసరమైంది మాత్రమే తిను ఇది ఒక లేమన్ గానే అర్థమైపోద్ది ఒక రిక్షా తొక్కునే వాడికి
(10:59) ఆటో ఒక ఆటో డ్రైవర్ కి కూడా అర్థం కావాలి సింపుల్ గా అంటే డైట్ అంటే ఏంటి న్యూట్రిషన్ అంటే ఏంటంటే నీ లోపల ఉన్న 40 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి ఏదైతే కావాలో క్వాంటిటీ మేటర్ కాదు ఇక్కడ ఏదైతే కావాలో అది తినటం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ ఓకే తర్వాత నీకున్న టార్గెట్ ని బట్టి అంటే నువ్వు ఏది అచీవ్ చేయాలి అనుకున్న దాటింటే క్యాలిక్లేషన్స్ మారుతాయి ఇన్ని గ్రామ్స్ తినాలి అన్ని గ్రామ్స్ తినాలి అనేది కానీ యాక్చువల్ డెఫినేషన్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఏంటి అంటే నీ నాలుక మీద ఉన్న 10,000 టేస్ట్ బటలకి కావాల్సింది కాదు నీ లోపల ఉన్న 48 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి ఏదైతే అవసరమో దాన్ని
(11:36) వెతికి తినటం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ అది నువ్వు ఎంతైనా తిన్న అది నీ క్యాపబిలిటీ ఒక ఐటం్ నువ్వు తినబోతున్నప్పుడు ఫస్ట్ చెక్ చేసుకో ఈ ఐటమ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ పునుగు తినబోతున్నావ్ ఈ పునుగు నా బాడీలోకి వెళ్తే నాకుేమైనా యూస్ ఉందా లేదు నా టేస్ట్ కోసం తింటున్నానా అంటే నా 10,000 టేస్ట్ బట్టల కోసం తింటున్నానా నా 40 ట్రిలియన్ సెల్స్ కి దానికోసం తింటున్నానా ఆలోచించండి.
(12:02) ఒక బజ్జీ తీసుకున్నారు తినబోయే ముందు ఎవరనా ఆఫర్ చేసేటప్పుడు ఈ బజ్జీ తీసుకుంటే నాకేమైనా న్యూట్రిషన్ వస్తుందా ఓన్లీ నా టేస్ట్ కోసం తింటున్నానా నీ టేస్ట్ కోసం తింటున్నాను పక్కన పెట్టేయ్ లేదు ఇందులో నాకు న్యూట్రిషన్ వాల్యూ దొరికే తినేసేయ్ ఓకే ఇదే న్యూట్రిషన్ అంటే ఏ ఐటం మీకు ఎవ్వరు పెట్టినా సరే అందులో న్యూట్రిషన్ మీకు అర్థమైతే మీరు దాన్ని తినేసేయండి మీకు నచ్చినంత తినండి కానీ అందులో ఏ న్యూట్రిషన్ లేదని మీకు కూడా తెలిసి కూడా తిన్నారు అనుకోండి ఎగ్జామ్ లో క్వశ్చన్ పేపర్ కి ఆన్సర్ తెలిసినా సరే కావాలని రాయకుండా నేను బయటికి వస్తా ఏం చేస్తావ్ చెయి అని అంటాం
(12:37) ఎలా ఉంటదో ఇది కూడా అంతే అప్పుడు తప్పుతారు ఏమవుతారు సప్ప్లిమెంట్లు అయినా సరే మీ ఈగోని తగ్గించుకొని రాస్తారు కదా ఎక్కడ ఈగో తగ్గడం అంటే ఏంటి అంటే ఒకళ్ళు బజ్జీలు పెట్టారు కేకులు పెట్టారు వాడి బర్త్డే జరిగింది దమ్స్ అప్లు ఇచ్చారు మండికి పిలిచారు తిన్నారు అందులో న్యూట్రిషన్ వాల్యూస్ లేవని మీకు తెలుసు ఎందుకంటే మీరు అన్నారు ఇందాక ఈ కాలంలో ప్రతి ఒక్కళ్ళకి ఈ వేడ్లో ఏది ఉందో అందరికీ తెలుసు సార్ ఆ ఇన్ఫర్మేషన్ చార్జి బిడిగిస్తే అదే చెప్పేస్తది సో ఇంత ఇన్ఫర్మేషన్ ఉన్నప్పుడు అది ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో ఫెయిల్ అవుతున్నాం.
(13:09) సో ఇక్కడ తప్పుతావ్ సప్లిమెంట్లు ఎక్కడ పాస్ అవుతావ అంట హాస్పిటల్ కి వెళ్ళినప్పుడు డాక్టర్ వచ్చేసి ఆల్రెడీ చాలా కొంచెం ఎర్లీగా వస్తే బాగుండు అనే మాట ఎప్పుడైతే చెప్తాడో అప్పుడు సప్లిమెంటరీలో పాస్ అవుతారు. కరెక్ట్ సర్ బట్ మా ప్రాబ్లం ఏంటంటే సర్ మీరు ఇప్పుడు చెప్తుంది ప్రతిది మాకు తెలుసు సర్ ఇప్పుడు మీరు అంటున్నట్టు ఒక పార్టీ కి వెళ్ళినా లేకపోతే ఒక ఈవెంట్ కి వెళ్ళినా అక్కడ దాని క్యాలరీస్ ఏంటి దాని వల్ల మాకు బెనిఫిట్స్ ఏంటి డిజైన్ ఇవన్నీ మాకు తెలుసు బట్ ప్రతిసారి ఇంత క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని బతకడం నిజంగా అవసరమా ఈ యంగ్ ఏజ్
(13:41) లో అని మాకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తూ ఉంటుంది సర్ అలాంటప్పుడు దానికి ఆన్సర్ ఏమని వెతుక్కోవాలని సో నేనేమంటానఅంటే ఎప్పుడో ఒకసారి తినడం తప్పు లేదండి ఎప్పుడో ఒకసారి నేను కూడా తింటాను అది పెద్ద తప్పు కాదు కాకపోతే ఏంటి అంటే అది తినబోయే ముందు ఎన్ని రోజులు ఒకసారి తింటున్నాం అనేది మేటర్ ఇక్కడ సో మీరు రోజు డైట్ చేస్తున్నారు వారంలో ఒకసారి తినండి.
(14:00) ఒక్క మీలు ఓకే వారం అంటే ఆదివారం పెట్టుకొని ఆదివారంలో మూడు మీల్స్ తినకూడదు మళ్ళీ ఓకే ఒక్కటే మీలు పెట్టుకోండి మీరు చీట్ చేయడానికి ఆ మీలు మీకు నచ్చినట్టు తినండి. మిగతా అంతా కూడా పర్ఫెక్ట్ గా తినండి. మీకు ఏ రోగం రాదు. చాలా మంది చేసే తప్పు ఏంటంటే ఆరు రోజులు పర్ఫెక్ట్ గా చేసి ఆ ఏడో రోజు మూడు మీల్స్ కూడా చీట్ చేస్తారు.
(14:21) అప్పుడు ఆ సిక్స్ మీల్స్ అంటే అప్పుడు మీరు సిక్స్ డేస్ చేసిందాంతా కూడా వృద అయిపోద్ది. ఒక్క మీల్ మాత్రమే తీసుకోండి వారంలో ఒక్కసారి లేదు నేను మూడు మీల్స్ చీట్ చేస్తాను అని అనుకుంటే రెండు వారాలకి ఒకసారి తీసుకోండి. అప్పుడు మూడు మీల్స్ మీకు నచ్చినట్టు తినండి. అప్పుడు ఇబ్బంది రాదు మీకు లేదు నేను ఎవ్రీ డే చీట్ చేస్తాను కానీ నాకు రోగం రాకూడదు అని అనుకుంటే రోజు మొత్తంలో రెండు సార్లే తినండి.
(14:46) మీరు ఆయిల్ ఎంత వేసుకుంటారో మీరు ఉప్పు ఎంత వేసుకుంటారో మీరు ఆయిల్ లో ముంచులేపింది తింటారా ఆ మసాలాస్ ఎక్కువ వేసింది తింటారో మీ ఇష్టం రోజులో రెండు సార్లు మాత్రమే తినండినాలుగు లీటర్ నీళ్లుు తాగండి ఒక గంట సేపు ఎక్సర్సైజ్ చేయండి ఫుడ్ మాత్రం మీకు నచ్చింది తినండి. ఆ రెండు సార్లు తప్ప చిన్న పల్లి బటానీ గింజ తిన్నా సరే మూడోసారి తిన్నట్టే ఓకే ఏది తిన్నా రెండుసార్లే తినాలి మిగతా సార్ అంతా కూడా మీరు మాట్లాడడానికి లేకే వాటర్ తాగడానికి మాత్రం నోరు తెరవాలి.
(15:12) చిన్న జ్యూస్ తాగినా సరే మీరు మూడు ml తీసుకున్నట్టే క్యాలరీస్ వచ్చాయి కాబట్టి ఈ ఈ టెక్నిక్ ఫాలో అయినా సరే మీకు నచ్చింది తింటూ కూడా మీరు హ్యాపీగా ఉండొచ్చు. ఓకే సర్ అంటే ఇప్పుడు నార్మల్ గా మనం ఒక యంగ్ అడల్ట్ గురించి మాట్లాడుకోండొచ్చు ఈ సిచువేషన్ లోని మనం ఎలా కంట్రోల్ చేసుకోవాలి అనేది బట్ నాకు డౌట్ ఏంటంటే సర్ చిన్నప్పుడు ఒక బేబీ పుట్టిన తర్వాత వాళ్ళ మదర్ కూడా చాలా కేర్ చేస్తారు పీడియాట్రిషయన్ దగ్గరికి వెళ్తారు చాలా గైడ్ చేసుకుంటారు ఏం పెట్టాలి నా బేబీకి అని నెక్స్ట్ స్టెప్ టు స్టెప్ ఆలోచిస్తూ ఉంటారు బట్ ఎక్కడ ఆ స్టేజ్ ఫెయిల్ అవుతుందో తెలియదు సార్ ఆ
(15:41) స్టేజ్ తర్వాత నుంచి వాళ్ళ న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ రావచ్చు లేకపోతే న్యూట్రిషన్ ఎక్సెస్ అయిపోవచ్చు. అది ఎక్కడ ఒక మదర్ గాని లేకపోతే ఒక పేరెంట్ గానీ తప్పు చేస్తున్నారు అనుకోవచ్చు సర్ న్యూట్రిషన్ అనే పార్ట్ లో చూసుకుంటే న్యూట్రిషన్ అనే పార్ట్ లో ఎక్కడ మిస్టేక్ జరుగుద్ది అంటండి చిన్నప్పుడు నోరు తెరిచి మాట్లాడడం అతనికి తెలియనప్పుడు వీళ్ళు ఏది పెడితే అది తినేవాడు పిల్లాడు ఎప్పుడైతే అతనికి పళ్ళవచ్చి మాట్లాడడం వచ్చిన తర్వాత చిలకా పాలుకులతోటి నాకు ఏది కావాలని అతను నోరు తెరిచి అడగడం స్టార్ట్ చేస్తాడో మిస్టేక్ అక్కడి నుంచి స్టార్ట్
(16:10) అవుతాయి. అతనికి నోట్లోనుంచి మాటలు లేనంత వరకు ఇతను ఏది పెడితే తింటాడు. మాటలు వచ్చిన తర్వాత అన్ని అడుగుతాడు. రెండోది ఏంటి అంటే పిల్లలకి చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయాలని చెప్పేసి ఇప్పుడు మీరు నేను ఉన్నామఅండి చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు ఏం చేసుకోలేదు కదా పేరెంట్స్ ఏది పెడితే అది తిన్నాం.
(16:28) అలవాటు అనేది ఎప్పుడు వచ్చింది మనం జాబ్ చేసిన తర్వాత మనక కొంచెం డబ్బులు వచ్చిన తర్వాత ఇప్పుడిప్పుడు మనం బయటికి వెళ్లి కొనుక్కొని తింటున్నాం కానీ చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయకపోయినా సరే మన లైఫ్ స్టైల్స్ బానే ఉన్నాయి కదా అన్ని ఎందుకు అలవాటు చేయాలి అసలుకి సో ఇక్కడ ఏం జరుగుతుందంటే చిన్నప్పటి నుంచి అన్ని అలవాటు చేయాలని మండేకి వెళ్ళేటప్పుడు పట్టుకొనిపోతున్నారు మదర్లు బ్యూటీ పార్లర్ కి వెళ్ళేటప్పుడు పిల్లల్ని పట్టుకొని పోతున్నారు.
(16:48) మూడు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకు కూడా లిప్స్టిక్లు గోల్డ్ లిప్స్టిక్లు నెయిల్ పాలిష్లు వేసి కూడా ఫంక్షన్ కి తీసుకొచ్చేవాళ్ళని నేను చూశాను. సో ఇక్కడ నేనఏంటంటే అందరికన్నా నా పిల్లలు డిఫరెంట్ గా కనపడాలి. నా పిల్లోడు చిన్న వయసులోనే అన్నిటి గురించి మాట్లాడాలి అన్న ఒక మత్తులో పడిపోయి అతనికి అన్ని అలవాటు చేస్తున్నారు.
(17:08) మూడు సంవత్సరాలు నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లలకి ఐస్ క్రీమ్ల తోటి ఏం పనిఅండి నూడిల్స్ తోటి అసలు ఏం పని పిజ్జా బర్గర్లతోటి ఏం పని అసలు మండీల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తున్నారు అసలు వాళ్ళు అసలు బఫెట్ల దగ్గర వాళ్ళు ఏం చేస్తారండి బఫెట్ లో ఒక్కొక్కళ్ళకి 50 ఐటమలు పెడతారు మీకు తెలిసిందే కదా అందులో అదొక ముక్క అదొక ముక్క 50 ఐటమలు తినిపిస్తారు పిల్లలకి పిల్లడు కడుపు నెప్పు కడుపు నొప్పు అని చెప్పేసి అల్లాడిపోతా ఉంటాడు.
(17:28) అప్పుడు ఆ మండి మీద నింద నెట్టరండి పాలు అనేది అడల్ట్రేషన్ అయిపోయింది ఆ పాల వల్ల జరిగింది ఇదంతా అని చెప్పేసి నెడతారు తప్ప రెండు రోజుల క్రితం మన పిల్లని మండి తీసుకొని వెళ్లి 50 ఐటమ కుక్ ఏమన్న సంగతి మాత్రం ఏంటంటే ఒప్పుకోడు అంటే మిస్టేక్ వాళ్ళ దగ్గర దొరికితే మాత్రం ఒప్పుకోరండి నాకు అప్పుడప్పుడు అప్పుడప్పుడు నాకు అడగాలనిపిస్తది మీ పిల్లోడు నిండా ఏడుఎనిమిది సంవత్సరాలు కూడా లేవు ఈ మండి దగ్గర ఏం చేస్తున్నాడు అని ఈ బఫెట్ దగ్గర ఏం చేస్తున్నాడు మీ పిల్లోడు అ ఐస్క్రీమ్ పార్ల దగ్గర మీ ఓడి అసలు ఏం పని మీ ఓడికి ఇక్కడ చూడటానికి వచ్చినోడు తినకుండా నాగడండి
(18:00) కరెక్ట్ ఇక్కడ ఏం ప్రాబ్లం అంటే పేరెంట్స్ ఫస్ట్ పిల్లోడు అడగడం కాదండి పేరెంట్స్ కంట్రోల్ లో ఉండలేక పేరెంట్స్ ఇద్దరు బయటిక వచ్చి ఎంజాయ్ చేయాలని చెప్పేసి వాళ్ళు తినడానికి ట్రై చేసినప్పుడు ఇంట్లో పిల్లోడిని ఒక్కడిని వదిలి పెట్టలేక ఎవడిని పక్కింటోడికి అప్ప చెప్పలేక అతన్ని కూడా పట్టుకొని వస్తే మరి ఇద్దరు పేరెంట్స్ తింటున్నప్పుడు అతనికి పెట్టకపోతే బాగోదు కదండీ అలాగ అలవాటు చేయాల్సి వస్తుంది వాడంతట వాడేం కావాలని నాకు ఐస్క్రీమ్ ఇవ్వకపోతే ఈ రోజు నేను ఇంట్లో నుంచి బయటికి వెళ్ళిపోతున్నా అని అడగడండి వీళ్ళద్దరు తినటం కోసం అతనికి అలవాటు
(18:27) చేస్తున్నారు. ఇది పేరెంట్స్ే దీనికి ఇక్కడ రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే 18 బియర్స్ ఉన్న ఎందుకంటే 18 ఇయర్స్ బిలో ఉన్నవాళ్ళు వెహికల్ యాక్సిడెంట్ చేస్తే లైసెన్స్ లేకుండా పిల్లోడికి మీరు బండి ఎందుకు ఇచ్చారు అని పేరెంట్స్ ని అడుగుతారు కదండీ అలాగనే కూడా 18 ఇయర్స్ బిలో ఉన్న ఏ పిల్లలకైనా హెల్త్ ఇష్యూస్ వచ్చినాయి అంటే పేరెంట్స్ రెస్పాన్సిబిలిటీ 18 ఇయర్స్ దాటిన తర్వాత అతను ఏది పడితే అది తిని తెచ్చుకుంటే అతను రెస్పాన్సిబిలిటీ అవుతాడు తప్ప 18 ఇయర్స్ బిలో మొత్తం కూడా పేరెంట్స్ దే రెస్పాన్సిబిలిటీ ఒకటి అతని మీరు కంట్రోల్ చేయడం ఫీల్ అయ్యారు.
(19:02) రెండోది వైఫ్ అండ్ హస్బెండ్ ఇద్దరు కూడా పెళ్లి చేసుకునే టైంలో వాళ్ళకు ఉన్న హెల్త్ ఇష్యూస్ రెక్టిఫై చేసుకోకుండా సొసైటీ ప్రెజర్ పెట్టింది అని చెప్పేసి వాళ్ళకు ఉన్న డిసీజెస్ ఆ బాడీలో ఉన్నప్పుడు పిల్లల్ని కనేశారు. అవి ఇప్పుడు వాళ్ళకి ట్రిగ్గర్ అయిపోయి ఇప్పుడు వాళ్ళ బాడీ రోగాలతో నిండిపోయింది అన్నమాట.
(19:21) అంటే వాళ్ళు పెళ్లికి ముందు రెక్టిఫై చేసుకోకుండా పిల్లల్ని కనటం కూడా అది వీళ్ళ తప్పే కదా కరెక్ట్ సర్ సో 18 ఇయర్స్ ముందు ఏది జరిగినా సరే అది పేరెంట్స్ మిస్టేక్ే ఎస్ సరే అంటే ఇప్పుడు మీరు చెప్పినట్టు ఆ పిల్లవాడికి అన్నీ మనం చూపిస్తాము చూపించిన తర్వాత కొన్ని కొన్ని మెల్లమెల్లగా తినిపిస్తాము వాడికి అన్నీ అలవాట అయిపోయి ఇప్పుడు ఏదైతే ఆ న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ ఉంటదో అది తినడానికి ఇష్టం ఉండదు.
(19:41) అప్పుడు వాడు మెల్లగా పిక్కిటర్ గా మారిపోతాడు. నేను అవే తింటాను ఇవే తింటాను అవే తిను నేను కడుపు నింపుకుంటాను. మరో పక్క ఏం చేస్తారు నీకు ఇవన్నీ ఇచ్చి మేమే తప్పు చేసామ అని ఫోర్స్ ఫుల్ గా ఫీడింగ్ చేస్తూ ఉంటారు. ఈ రెండిటి వల్ల వచ్చే డిసడ్వాంటేజ్ ఏముంటాయి ఒక పిల్లాడిలోని పికీటర్ గా మారిపోయి ఓన్లీ కొన్నే తింటారు అనడం ఫోర్స్ ఫుల్ గా పేరెంట్స్ ఫీడ్ చేయడు నువ్వు అవి ఎందుకు తినువు ఇవి తిను ఇక్కడ నేను ఏమంటానంటే పిల్లోడికి పెట్టేటప్పుడు అందులో న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ లేదని వాళ్ళకి కూడా తెలుసు కానీ తల్లి ప్రేమ తండ్రి ప్రేమ దానికి బానిసత్వం అయ్యేలాగా చేస్తుంది. ఇక్కడ
(20:08) నేను ఏమంటానంటే ఎప్పుడు కూడా దేనికి ఏ ఎమోషన్ కి బానిస అవ్వకూడదు. బానిస ఎమోషన్ గనుక నువ్వు బానిస అయ్యావు అంటే నీ పిల్లోడి న్యూట్రిషన్ విషయంలో నువ్వు ఫెయిల్ అయిపోతావ్. ఎందుకంటే అతను నీ కళ్ళ ముందు ఐస్ క్రీమ్ తింటున్నా సరే నువ్వు గమ్ముని ఎందుకు ఉంటున్నావ అంటే నీకు ఐస్ క్రీమ్ తినే అలవాటు ఉంది కాబట్టి నీ కళ్ళ ముందు వాడు పిజ్జా బర్గర్ తింటున్నా నువ్వు సైలెంట్ గా ఉంటున్నావ అంటే ఎందుకంటే మీకు కూడా మక్డోనాల్డ్స్ నుంచి పిజ్జా హాట్ నుంచి పిజ్జాలు బర్గర్లు పెట్టుకొని తినే అలవాటు మీకు ఉంది కాబట్టి అది చేయడం మీకు తప్పు అది చేయడం తప్పు కాదని మీరు ఫీల్ అవుతున్నారు
(20:40) కాబట్టి మీ పిల్లవాడు చేసినా కానీ అది మీకు తప్పు అనిపించట్లే పేరెంట్స్ ఎప్పుడైనా సరే వాళ్ళ హ్యాబిట్స్ చాలా క్లీన్ గా ఉంటాయో పిల్లలు తినేటప్పుడు ఇది మంచి హ్యాబిట్ కాదని చెప్తారండి. ఇక్కడ పేరెంట్స్ ఇక్కడ పేరెంట్స్ కే చాక్లెట్లు బిస్కెట్లు ఈ బోండాలు గానీ ఈ ఆయిల్లో ముంచులేపిన ఐటమ్స్ కానీ ఈ రెస్టారెంట్స్ కి వెళ్లి ఆ ఈ బఫెట్లు తినటం కాానీ మండీలు తినటం కానీ పేరెంట్స్ కి అలవాటు ఉన్నప్పుడు పిల్లోడు నేను నా ఫ్రెండ్స్ తోటి మండీలో ఉన్నానఅమ్మా అని ఫోన్ చేస్తే తప్పు మండీలో తినకూడదు ఎందుకంటే మండీలో పెట్టే చికెన్ ఏదైతే ఉందో అది డీప్ ఫ్రైడ్ ఆయిల్ తో చేసి
(21:17) పెడతారు అదే మనకోసం గ్రిల్ వేసి పెట్టరండి. డీప్ ఫ్రై చేసి పెడతారు దాంట్లో వేసే ఆయిల్ కూడా అంత మంచి ఆయిల్ వేయరమ్మ అందులోన మండీలో పెట్టుకునేటప్పుడు ఆ కాంపిటీషన్ పెట్టుకుంటారు నా ప్లేట్ ముందు అయిపోద్దా నీ ప్లేట్ ముందు అయిపోద్దా అని చెప్పేసి ఒక్కొక్కడు రోజు తిన్నదానికి నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ తింటాడు చూసావా మా ప్లేట్లో మేము పెద్ద వీరులం కూర్చున్నాం ఎక్కడ మా ప్లేటే ముందు అయిపోయింది మీ దాంట్లో ఇంకా మిగిలింది చూడండి మీరు తినలేరు మీకు మండి డబ్బులు ఎంత వేస్ట్ అంటారు.
(21:40) ఈ కాంపిటీషన్ కోసం వాత తినాల్సిన దానికన్నా చాలా ఎక్కువ తింటాడు. సో ఇవన్నీ ఉంటాయి కాబట్టి పేరెంట్స్ వీటిని తప్పు అని ఎందుకు అనరు ఎందుకంటే వీళ్ళు చేసేది కూడా అదే పని సో పిల్లల్ని నువ్వు కట్టాడు చేయాలంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీ బుద్ధులు మారాలి. నీ బుద్ధులే చక్కగా లేనప్పుడు పిల్లడు చేసే తప్పు నువ్వు ఎలా చెప్తావ్ ఛాన్సే లేదు.
(22:00) ఎస్ అందుకనే సిస్టం అక్కడ ఫెయిల్ అవుతుంది పిల్లల విషయంలో ఓకే ఎర్లీ సైన్స్ ఎలా ఉంటాయి సార్ ఒకవేళ మనకి న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ స్టార్ట్ అయింది ఒక పిల్లల్లో అంటే ఎర్లీ సైన్స్ పేరెంట్స్ ఇలా ఫైండ్ అవుట్ చేసుకోవచ్చు అని మీరు ఏమైనా సజెషన్ ఇవ్వగలరు పిల్లల విషయంలో న్యూట్రిషన్ అనేది సరిగ్గా లేదని ఎక్కడ చెప్పొచ్చు అంటే అతను తక్కువ తింటున్నా లావైపోతా ఉంటాడు అతనికి ప్రతి మనిషికి ఒక ఐడియల్ వెయిట్ అంటూ ఉంటది ఐడియల్ వెయిట్ ని మించి పెరుగుతా ఉంటాడు.
(22:22) రెండోది మీ పిల్లోడు పెద్ద గేమ్ ఆటలు ఆడుకోపోయినా సరే అలిసిపోతా ఉంటాడు సాయంత్రానికి తీరా చేస్తే మహా అయితే క్లాసులో లెసన్లు విన్నాడేమో గ్రౌండ్ కి వెళ్లి ఆడుకుంది లేదు పెట్టింది లేదు పోనీ గ్రౌండ్ కి వెళ్లి ఆడుకున్న తర్వాత నేను నీరసపడ్డాను అంటా ఒక ఆనందం అండి జస్ట్ క్లాస్ లో లెసన్స్ నుంచి వస్తాడు అంతే లేదా స్టడీ ఎవరికి వెళ్తాడు అంతే విపరీతం నీరసపడిపోతాడు ఇక్కడ ఫిజికల్ స్ట్రెస్ ఏమీ లేదు ఎందుకు అంత నీరసం వస్తుంది బికాజ్ నువ్వు పెట్టా ఫుడ్ లో న్యూట్రిషన్ లేదు.
(22:55) రెండోది పెట్టిన తర్వాత ఒక రెండు మూడు గంటల పాటు స్టమక్ ఫిల్లింగ్ గా ఉందనుకోండి నువ్వు ప్రాపర్ గా ప్రోటీన్ గాని ఫైబర్ గాని పెడుతున్నట్టు లెక్క అతను పెట్టిన వెంటనే మళ్ళీ ఆకలి వేస్తుంది మళ్ళీ పెట్టిన కూడా మళ్ళీ తింటున్నాడు అనుకోండి నువ్వు ఓన్లీ కార్బోహైడ్రేట్లే పెడుతున్నావ్ అని మీనింగ్ అక్కడ రెండోది మీ పిల్లలు స్వీట్స్ ఎక్కువ తినడానికి ఇష్టపడుతున్నా మీ పిల్లడు అర్ధరాత్రి పూట లేచి నాకు ఆ స్నాక్ కావాలి నాకు ఆ లేస్ కావాలి నాకు ఆ చిప్స్ కావాలని అర్ధరాత్రి పూట అడుగుతున్నారు అనుకోండి అప్పుడు కూడా మీరు ప్రాపర్ న్యూట్రిషన్ పెట్టట్లేదు బికాజ్ ఆఫ్ వాళ్ళ లోపల ఉన్న బ్యాడ్
(23:25) ఫ్యాక్టర్ ఏదైతే ఉందో అది వాళ్ళకి ఆ కార్బోహైడ్రేట్ లో కావాలని క్రేవింగ్ క్రియేట్ చేస్తా ఉంటది. మీరు పెట్టే దాంట్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువ పెట్టలే మీరు పెట్టేదాం ప్రోటీన్ ఎక్కువ పెట్టలేదు అనుకోండి స్టమక్ ఫిల్లింగ్ గా ఉండదు. వాళ్ళు తీసుకున్న ఫుడ్ వెంటనే అరిగిపోద్ది. మళ్ళీ రాత్రి 12 ఇంటికి వంటి గంటకి మా చిప్స్ కావాలని అడుగుతారు.
(23:42) మీ పిల్లోడికి ఐస్ క్రీమ్ తినాలని క్రేవింగ్ ఎక్కువ వస్తున్నా కానీ మీరు తీసుకునే న్యూట్రిషన్ ఏదైతే ఉందో అది మంచిగా లేదని మీనింగ్ అక్కడ బికాజ్ తన లోపల ఉన్న బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఏదైతే ఉందో అది రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఈ స్వీట్స్ మీద బతుకుతా ఉంటది అది ఎక్కువ తినమని చెప్తా ఉంటది. మీరు చూడండి ఎప్పుడైనా సరే ఒక మంచి ఫైబర్ ఫుడ్ ఐటం అంటే గుడ్ బ్యాక్టీరియాకి ఎక్కువ ఫైబర్ కావాలంటే ఫైబర్ ఎక్కువ తీసుకోండి ప్రోటీన్ హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఈ ఐటమ్స్ ఎక్కువ తిని కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ తక్కువ తిని ఒక సిక్స్ మంత్స్ మీరు ట్రై చేయండి.
(24:17) మీకు అసలుకి స్వీట్స్ తినాలని కోరిక రాదు. జంక్ ఫుడ్ తినాలని మీకు కోరిక రాదు ఎందుకంటే మీ లోపల గుడ్ బ్యాక్టీరియా అంత బాగా డెవలప్ అయి ఉంటది. ఆ గుడ్ బ్యాక్టీరియాకి ఫైబర్ కావాలి తప్ప చిప్స్ కావాలి నాకు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కావాలి అని అడగదు. కానీ మీరు ఎప్పుడైతే ఒక సిక్స్ మంత్స్ పాటు రోజుక ఒక్కసారైనా జంక్ ఫుడ్ మీరు తినండి సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత మీ బాడీలో బ్యాడ్ బ్యాక్టర్ విపరీతంగా పెరిగిపోయి ఉంటది.
(24:42) అది ఎక్కడ ఐస్ క్రీమ్ చూసినా సరే వదలదు. ఎక్కడ పాలిషేషన్ ఐటం చూసినా వదలదు ఎక్కడ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటం చూసినా అది వదలదు. మిమ్మల్ని తినబడే అంటే మీ చేత తినిపించేదాకా అది నిద్రపోదు అన్నమాట. ఎందుకంటే అది బతికేదే దాని మీద మీరు తింటేనే దానికి ఫుడ్ వచ్చిద్ది. సో మిమ్మల్ని నడిపించేది ఆ బ్యాక్టీరియా సో అతను ఏ ఐటం కి ఎక్కువ తినటానికి ఇష్టపడుతున్నాడో అతని లోపల గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ ఉందా బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా ఎక్కడ ఉందా మీరు చెప్పేయొచ్చు అతనికి ఉన్న ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ ని బట్టి ఇది మెయిన్ ఇండికేషన్ అన్నమాట ఓకే సర్ ఇప్పుడు అలా అంటే మన ఇండియన్
(25:15) ట్రెడిషన్ ప్రకారం మన మెయిన్ సోర్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ కదా సార్ ఈ మధ్యన అంటే అవేర్నెస్ స్టార్ట్ అయింది కానీ బట్ ముందున్న వాళ్ళని లేకపోతే మన ఫోర్ ఫాదర్స్ ని అది ఎలా డిఫైన్ చేసుకోవచ్చు సార్ అది ఎలా డిఫైన్ చేసు అంటే ఇంతకు ముందు కూడా మనం కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నాం కానీ ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్స్ తినలేదు ఫస్ట్ పాయింట్ ఓకే ఓకే అన్నీ కూడా హోల్ ఐటమ్స్ ఎక్కువ తిన్నాం.
(25:34) సెకండ్ డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ ఎవరు తినలేదు. ఓకే ఎందుకంటే పులుసులాగా చేశారనుకోండి ఒక నాలుగైదు వంకాయలు బెండకాయలతోటే ఫ్యామిలీ అంతా కూర ఉండేయొచ్చు. కరెక్ట్ అదే ఫ్రై చేశారనుకోండి పొలం పని చేసేవాళ్ళకి మీరు బెండకాయ ఫ్రై పెట్టండి కిలో బెండకాయలు తింటారు ఒకళని ఎందుకంటే అది చాలా తక్కువ అవుతది అది మీరు ఎప్పుడైనా ఫ్రై చేశారంటే చాలా తక్కువ అవుతది.
(25:58) ఆ మీరు ఎప్పుడైనా సరే ఆలుని పులుసులాగా చేస్తే ఎంత తింటారు అదే ఆలుని డీప్ ఫ్రై చేసి పకోడీలా చేసినా సరే ఆలు ఫ్రై చేసినా సరే మీరు ఎంత తింటారో మీకే తెలుసు సో అప్పుడు వెజిటేబుల్స్ కూడా కాస్ట్లీ కాబట్టి ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ ఎక్కువ చేస్తే నాలుగుఐదు కిలోలు ఉంటే గనుక ఫ్యామిలీ సరిపోదండి అంత బడ్జెట్ ఎవరి దగ్గర ఉండరు అందుకని ఎక్కువ పులుసులు చేసేవాళ్ళు సో డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్లు ఎక్కువ తినేవాళ్ళు కాదు వాళ్ళు కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నా సరే వాళ్ళు రిఫైన్డ్ ఐటమ్స్ తినలేదు ప్లస్ ఆయిల్ లో ముంచి లేపిన ఐటమ్స్ తిన తినలేదు అది తెలిసి చేశారా తెలి చేశారా బడ్జెట్ మీద అవగాహనతోటి చేశారా అనేది తర్వాత
(26:33) పాయింట్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ అవి తినలేదు వాళ్ళు అందుకే కార్బోహైడ్రేట్లు అందుకే వాళ్ళు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తిన్న సేఫ్ జోన్ లో ఉన్నారు. రెండోది కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తిన్నా ప్రోటీన్ లాంటివి ఇలాంటివి వాళ్ళు సరిగ్గా తినకపోయినా సరే వాళ్ళు ఎప్పుడో ఒకసారి రేర్ గా ప్రోటీన్ అంటే నాటుకోడి లాంటివి తిన్నా సరే క్వాలిటీ తినేవాళ్ళు ఎందుకంటే వాళ్ళ ఫార్మ్ లో పెరిగేదే తినేవాళ్ళు.
(26:55) సో అదొకటి ప్రోటీన్ చాలా తక్కువ తినేవాళ్ళు ఈ పాయింట్ నేను ఒప్పుకుంటా కాకపోతే వాళ్ళు తిన్నదంతా కూడా ఇమ్మీడియట్ గా పొలంలోకి వెళ్లి తొమ్మిది గంటలు 10 గంటలు పడే పొలం పని చేసేవాళ్ళు ఇన్సులిన్ స్పైక్ అనేది అంత ఎక్కువ ఉండేది కాదు వాళ్ళ బాడీలో సో బాడీలో ఫ్యాట్ అనేది స్టోర్ అవ్వదు ఎందుకంటే కంటిన్యూస్ గా వాళ్ళ బాడీ ఆ ఎనర్జీని యూటిలైజ్ చేసుకుంటా ఉంటది.
(27:12) సో అందుకని వాళ్ళ ప్రోటీన్ తక్కువ తీసుకున్నా సరే వాళ్ళు స్టిల్ ఎలాంటి హెల్త్ ఇష్యూ రాకుండా ఉండటానికి మీనింగ్ వాళ్ళు ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఎనిమిది తొమ్మిది గంటల పాటు ఎండలో పని చేయటం. ఇప్పుడు మనం మన తాతలని ఎగ్జాంపుల్ గా తీసుకొని అదే ఫుడ్ ని మనం రిప్లికా తీసుకున్నా అంత వర్కవుట్ మనం చేయట్లేదు కాబట్టి ఆ ఫుడ్ మనల్ని డామేజ్ చేస్తది.
(27:33) ఈవెన్ దో పాలిష్ చేసిన ఐటం మీరు తినకపోయినా సరే నేను పాలిష్ చేయని ముడిబియన్ తింటున్నానండి నేను మిలెట్స్ తింటున్నాను అయినా సరే మీకు డామేజ్ జరుగుద్ది. మీరు ప్రోటీన్ తినకపోయినా ఫ్యాట్ తినకపోయినా ఫైబర్ తినకపోయినా అంత కార్బోహైడ్రేట్లు మా తాత తిన్నాడు కదా అని మనం కూడా తిని పని చేయకుండా ఖాళీగా ఓన్లీ మన సాఫ్ట్వేర్ జాబ్ లేకపోతే ఇంకేదో జాబో బండి మీద వెళ్ళే జాబ్ లాంటివి చేసుకున్నామ అంటే కచ్చితంగా దాని తాలూకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ మన బాడీలో డెవలప్ అవుతుంది.
(27:59) సర్ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ప్రతి ఒక్కరిది కూడా 90% అందరూ కూడా సెడెంటరీ వర్క్ స్టైల్ లోనే ఎక్కువ ఉంటున్నారు సర్. మీరు ఇప్పుడు ఇలా చెప్పినట్టు అయితే మనం ఎక్కువగా కాబ్స్ ని ఎక్కువగా కన్స్ూమ్ చేస్తున్నాము సెడంటరీ లైఫ్ స్టైల్ లో ఎక్కువగా ఉంటున్నాము. మరి అలా చూసుకుంటే సార్ ఇప్పుడు అందుకే రెప్లికేట్ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ బదులు కోల్డ్ ప్రెసర్ అంటున్నారు కాబ్స్ కి బదులు రోటీస్ ఫైబర్స్ ఇవి తీసుకుంటున్నారు.
(28:17) ఇవి డెఫినెట్లీ మనకి హెల్ప్ఫుల్ అవుతాయి సార్ అలా అయితే అంటే రిఫైన్డ్ ఆయిల్ బదులు మనకి కోల్డ్ ప్రెసర్ ఆయిల్ వాడుతున్నారు కరెక్ట్ కానీ రిఫైన్డ్ ఆయిల్ వాడినంత క్వాంటిటీలో కోల్డ్ ప్రెసర్ ఆయిల్ వాడినా సరే అప్పుడు కూడా బొక్క మనకే పడతది. సో ఇంకొకటి రిఫైన్డ్ రైస్ అంటే పాలిష్ చేసిన రైస్ ప్లేస్ లో మిలెట్స్ లాంటివో లేకపోతే ముడిబేలు లాంటివి తీసుకున్నాం కానీ ఈ రైస్ అంత తీసుకునే వాళ్ళ ఈ రైస్ కూడా అంతే తీసుకుంటే అప్పుడు కూడా బొక్కే ఇక్కడ నేను ఏమంటానంటే క్వాంటిటీ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ మనకి సో క్వాంటిటీ అనేది ఎలా డిసైడ్ చేయాలి అంటే అతను రోజు మొత్తం మీద
(28:53) ఎంత పని చేస్తాడు అనేది ఫస్ట్ ఆ పర్సన్ అడగాలి. బాబు నీ ఫిజికల్ వర్కవుట్ రోజు మొత్తం మీద ఎంత ఉంటది జస్ట్ జిమ్ లో చేస్తావా మిగతా అంతా వర్క్ చేసుకుంటావా జిమ్ లో చేసి గంట సేపు వర్క్ చేస్తావ్ నువ్వు మిగతా టైం అంతా ఆఫీస్ వర్క్ చేసుకుంటావా సో నీ ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఆ గంటేనా ఇంకేమైనా ఉందా లేదు సార్ నేను కార్పెంటరీ పని చేస్తాను అంటే రోజుక ఒక ఏడుఎనిమిది గంటల పాటు బయటే పని చేస్తాను సార్ అతనికి ఏడుఎనిమిది గంటల వర్కవుట్ ఉంది లేదా సార్ నేను పొలం పని చేస్తాను లేదా సార్ నేను సిమెంట్ పని చేస్తాను లేదా నేను పెయింట్ పని చేస్తాను అతని వల్ల
(29:20) ఫిజికల్ వర్కవుట్ ఎక్కువ ఉంటది. అలాంటి వాళ్ళకి నువ్వు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ తినమని చెప్పొచ్చు. ప్రతి మీల్లోన కార్బోహైడ్రేట్లు తినమని చెప్పొచ్చు. అదే జిమ్ లో గంట సేపు మాత్రం పని చేసేవాళ్ళు ఉంటారు. వాళ్ళకి ఏందంటే నువ్వు రోజు మాత్రమే నాలుగు మీల్స్ తీసుకుంటే ఒక రెండు మీల్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు తిను రెండు మాత్రం నువ్వు తినడానికి వీలు లేదుఅని చెప్తారు.
(29:38) ఓకే అసల అసలు అసలు నేను మొత్తానికే పని చేయను సార్ నేను వరక ఖాళీ కూర్చొని వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసుకుంటే ఇంట్లో అంతే సార్ అన్నావ అంటే మాత్రం నువ్వు తినగలే కార్బోహైడ్రేట్లు ఎంతరా అంటే ఒక అర చపాతీ ఒక చిన్న స్వీట్ పొటాటో ఒక ముద్ద రైస్ ఇంతకన్నా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు నువ్వు తినడానికి వీలు లేదు నువ్వు ఎందుకంటే నీ బాడీ ఆ కొద్ది కార్బోహైడ్రేట్లకు కూడా ఎనర్జీ కింద కన్వర్ట్ చేయడంలో ఫెయిల్ అవుద్ది.
(30:03) ఎందుకండీ మెటబాలిజం ఆల్మోస్ట్ షెడ్ కి వెళ్ళిపోయింది. మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అయిపోయింది ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ వర్క్ అవుట్ లేదు. నువ్వు ఖాళీగా ఇంట్లో కూర్చొని నేను ప్రోటీన్ ఎక్కువ తీసుకుంటాను ఇప్పుడు మనక ఒక క్యాలిక్యులేషన్ ఉంది జిమ్ కి వెళ్ళేవాళ్ళు కాదు జిమ్ కి వెళ్ళనవాళ్ళు కూడా ఇంట్లో కూర్చుంటే వాళ్ళు ఎంత బాడీ వెయిట్ ఉందో అంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాల్సింది అని రూల్ పెడతారు తీసుకున్న అది అబ్సర్వ్ కాదు గా ఎందుకు అబ్సర్వ్ అవుతది నీ మెటబాలిజం స్లోగా ఉన్నప్పుడు నువ్వు ప్రోటీన్ ని క్యాలిక్యులేట్ చేసి తీసుకున్న అదంతా అబ్సర్వ్ కాదు ప్రోటీన్ ఎప్పుడు అబ్సర్వ్
(30:29) అవుతది అంటే నువ్వు వర్కవుట్ చేసినప్పుడు అబ్సర్వ్ అవుద్ది. వర్కవుట్ చేయకపోతే ప్రోటీన్ వేస్ట్ మీకు మజిల్ గ్రోత్ ఎప్పుడు ఉంటది మీరు బరువులు మోస్తున్నారు అనుకోండి మీ బాడీ ఏమనుకుంటది అంటే ఇతను బరువులు ఎక్కువ మోస్తున్నాడు. ఇంత బరువు మోయాలి అంటే ఇతనికి మజిల్ ఉండాలి. సో ఆ మజిల్ నేను డెవలప్ చేసుకోవాలంటే ఇతను ఏదైనా ప్రోటీన్ తీసుకుంటే ఆ ప్రోటీన్ ని వాడుకొని నేను మజిల్ పెంచుకుంటాను.
(30:53) అని బాడీ మీరు బరువులు లేపాలని డిమాండ్ ని క్రియేట్ చేస్తే మీకు మజిల్ పెంచాలని సప్లైని క్రియేట్ చేస్తది. ఇప్పుడు నేను ఇంట్లో కూర్చునిన లో సినిమాలు చూస్తున్నాను ఓటిటీలో వాడుకొని ఒక ఆదివారం వచ్చిందండిన లో నేను సినిమాలు చూస్తున్నాను నేను ఏ పని చేయట్లేదు. నీకు అసలు కండలు అవసరమా అని బాడీ ఆలోచిస్తుంది. బాడీ ఏంటి నీకు ఇంత కండాలు ఎందుకు నీకు ఇంత టెస్టోస్ట్రన్ వాల్యూస్ ఎందుకు నీకు అసలు ఇంత ఎనర్జీ ఎందుకు నువ్వు వాడట్లేదు కదా ఎందుకు నన్ను కష్టపడి ఆ కండల్ని ఆ స్టోర్ చేయమని అడుగుతున్నావ్ ఆ కండల్ని పెంచమని ఎందుకు అడుగుతున్నావ్
(31:26) నువ్వు దాన్ని వాడనప్పుడు నాకు ఎందుకు అని అంటాం ఇప్పుడు మన ఇంట్లో ఎవరికైనా ఒక షర్ట్ గాని ఏదైనా కొనిచ్చావండి ఎన్ని రోజులు ఉన్నా షర్ట్ వాడట్లేదు అనుకోండి నెక్స్ట్ టైం షర్ట్ అడిగితే మనం ఏం చేస్తాం నువ్వు ఇచ్చిందే వాడినప్పుడు నీకు ఎందుకురా కొత్త షర్ట్ అంటాం సేమ్ బాడీ వాడు ఏమంటాద అంటే నువ్వు ఆ ఎనర్జీని వాడనప్పుడు నాకు ఎందుకు టెస్టోస్టిరాన్ 900 కావాలి 800 కావాలి అని ఎందుకు అడుగుతున్నావ్ టెస్టోస్టరాన్ యొక్క మెయిన్ ఫంక్షనాలిటీ ఏంటి? నీ ఎనర్జీని నీకు ఇవ్వటం నీకు మాస్క్లైన్ పవర్ ఇవ్వటం నీకు పవర్ ఇవ్వటం నువ్వు బరువు లేపడానికి పవర్
(31:58) నీ టెస్టోస్టరాన్ వాల్యూస్ నుంచే వస్తది. అది నేను లేప అంత బరువుని నేను లేపాలి అంటే నీకు టెస్టోస్టరాన్ ఎక్కువ ఉండాలి. బాడీ క్యాలిక్యులేట్ చేసుకుంటది. వీడేమో కూర్చొని సినిమా చూస్తున్నాడు టెస్టోస్టరాన్ 800 ఉండాలని అడుగుతున్నాడు. వీడు బరువులు లేపనప్పుడు వీడి కండలు ఎందుకు కండలే అవసరం లేనప్పుడు ఆ ప్రోటీన్ అబ్సర్బ్ అవ్వడం ఎందుకు అప్పుడు నువ్వు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకున్నా బాడీ ఏమంటది అంటే నువ్వు డిమాండ్ క్రియేట్ చేయలేదు కాబట్టి నీకు సప్లై జరగదు.
(32:24) సో నువ్వు వర్క్ వుట్ చేస్తేనే నువ్వు తీసుకున్న ప్రోటీన్ వల్ల యూస్ ఉంటది నువ్వు వర్క్ వుట్ చేయకపోతే నువ్వు ఎంత ప్రోటీన్ అం తిరువు నీ బాడీలో ఏ చేంజ్ రాదు. అంటే ఒక చిల్డ్రన్ గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లోని న్యూట్రిషన్ డెఫిషియన్సీ ఉంటే వాళ్ళ హైట్ లో గాని వాళ్ళ స్కిన్ లో గాని వాళ్ళ గ్రోయింగ్ అనే స్టేజ్ లో గాని ఎంత డిఫరెన్స్ ఉండొచ్చు అనేది ఇప్పుడు మన పేరెంట్స్ నుంచి మనకి సిక్స్ ఫీట్ పెరగాలని చెప్పేసి జీన్స్ లో ప్రోగ్రాం్ వచ్చింది అనుకోండి ఓకే సార్ మనం మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తినకపోతే మనం 56 57 కి ఆగిపోయే సందర్భాలు ఉన్నాయి. అబ్బా
(32:56) సో అందరూ కూడా మా పేరెంట్స్ చాలా హైట్ అండి కానీ మేము 58 57 కి ఆగిపోయాము అంటే రెండు రీజన్స్ ఒకటి మీకు అసలు 6ఫట్ పెరగాలని జీన్స్ రాకపోయి ఉండొచ్చు. ఓకే 6 ఫీట్ పెరగాలని జీన్స్ మీకు వచ్చినా సరే మీరు కరెక్ట్ టైం లో పెరిగే ఏజ్ లో మీరు న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు తినలేదు కాబట్టి మీ గ్రోత్ అక్కడితోటి ఆగిపోయింది. మీకు జీన్స్ లో వచ్చేటప్పుడు 6ఫట్ వరకు ఆ మీకు జీన్స్ లో వచ్చేటప్పుడు ఇతను 6ఫట్ పెరుగుతాడని రాదండి 6ఫట్ వరకు పెరిగే ఛాన్స్ ఉందని వస్తది.
(33:25) ఓకే అది 57 ఆ 58 ఆ 59 ఆ లేకపోతే సిక్స్ ఆ అనేది నీ లైఫ్ స్టైల్ డిసైడ్ చేస్తది. ఓకే అది చాలామంది మా పేరెంట్స్ హైట్ సో కచ్చితంగా నేను హైట్ అవుతాను అంటే అది రాంగ్ క్యాలిక్యులేషన్ సో అందుకనే మంచి టైంలో గనక మనం ఫుడ్ తీసుకుంటే అది ఆ వాళ్ళ హైట్ మీద ఇంపాక్ట్ కరెక్ట్ గా చూపిస్తది. అండ్ రెండోది వాళ్ళు తీసుకున్న ఫుడ్ లో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ లేకుండా కొంచెం ప్రోటీన్ ఫుడ్ హెల్దీ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ప్రాపర్ గా మెయింటైన్ చేస్తే వాళ్ళ గట్టు వాళ్ళ గట్టు మైక్రోబయోమం ఏదైతే ఉందో అది చాలా డైవర్సిటీ ఎక్కువ ఉంటదండి అంటే మన బాడీలో 1000 రకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటది
(34:05) ఒకటే బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ ఉందనుకోండి మనకు పెద్ద యూస్ఏ ఉండదు అది ఎక్కువ ఆ ఎనిమీస్ ని చంపలేదు అదే 1000 రకాల బ్యాక్టీరియాస్ డైవర్సిటీ ఎక్కువ ఉందనుకోండి మన దగ్గర అందులోనే మళ్ళీ ఒక్కొక్క బ్యాక్టీరియా కొన్ని లక్షల్లో ఉంది. ఇలా 1000 రకాలు ఉన్నాయి అనుకోండి లోపలికి ఎలాంటి వైరస్లు వెళ్ళినా సరే ఎలాంటి ఎనిమీస్ వచ్చినా సరే ఒక్కొక్క దానికి ఒక్కొక్క ఫైటింగ్ స్కిల్ ఉంటది.
(34:29) సో ఈజీగా డిస్ట్రాయ్ చేయగలుగుతాం. ఇప్పుడు నువ్వు ఒకటే ఆ కరాడికి తెలిసిన పర్సన్ ని తీసుకొచ్చారు అనుకోండి ఒక 1000 మందిని మీరు పట్టుకొచ్చారు. అందరూ ఒకటే స్టైల్ లో కొడతారు. అవును సో మీ ఫైటింగ్ పాటర్న్ అవుతున్నాడు గెస్ చేయగలుగుతాడు. కరెక్ట్ అలా కాకుండా ఒక కొంతమందిని కుంఫు వాళ్ళని కొంతమంది తాయికోండ వాళ్ళని కొంతమంది బాక్సింగ్ వాళ్ళని కొంతమంది జీత్తుకు ఉండే వాళ్ళని పెట్టారనుకోండి ఒక్కొక్కడు ఫైవ్ డేస్ స్కిల్ ఒకలా ఉంటది కాబట్టి వీడు కొట్టన పొరపాటున ఈ వీడు కొట్టొచ్చేమో మనకు తెలియదు కదా స్కిల్ సేమ్ అలానే మన బాడీలో డైవర్సిటీ చాలా ఎక్కువ ఉండాలి. అందుకే
(35:01) చాలా మంది ప్రోబయాటిక్స్ టాబ్లెట్ ఎక్కువ వాడొద్దు అంటారు ఎందుకంటే అందులో ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉండదు. ఒకటే బ్యాక్టీరియా అంటే చాలా తక్కువ స్ట్రెయిన్స్ ఉంటాయి బట్ అది నెంబర్ ఆఫ్ ఉంటాయి బట్ మనకి వెరైటీ కావాలి ఇక్కడ ఆ వెరైటీ అనేది ప్రోబయోటిక్స్ లో ఉండదు అందుకనే అసలు మొత్తానికే ఇతని బాడీలో అసలు బ్యాక్టీరియా చాలా తక్కువ ఉంది ఇతను పోయేటట్టు ఉన్నాడు అనుకుంటే ప్రోబయోటిక్ వాడాలి కానీ నార్మల్ గా ప్రోబయోటిక్స్ ఎవరు పడితే వాళ్ళు వాడకూడదు.
(35:26) ఓకే అదిఒక రీజన్ రెండోది పిల్లల్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా చాలా ఎక్కువ ఉందనుకోండి వాళ్ళకి నిద్ర చాలా ప్రాపర్ గా వస్తది. పిల్లలు కూడా చాలా మంది నిద్రలో ఉలికి పడతా ఉంటారు. అవును కొంతమంది పిల్లలు అసలు మీ న్యూట్రిషన్ పిల్లల్లో మీరు అబ్సర్వ్ చేయాలంటే మధ్యాహ్నం పూట స్కూల్లో పిల్లోడు అన్నం తిన్న వెంటనే అరగంట గంటలో కళ్ళు మూస్తున్నాడా అంటే మీరు బాక్స్లో పెట్టే న్యూట్రిషన్ దేనికి పనికి రాట్లేదుఅని మీనింగ్ ఫుడ్ అంటే ఎనర్జీ రావాలి మరి అత నిదర్ ఎందుకు వస్తుంది నిదర్ ఎప్పుడు వచ్చిద్ది ఎనర్జీ తగ్గితే వచ్చిద్ది ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ రావాలి గానీ
(36:03) యక్టివ్నెస్ రావాలి గానీ ఇప్పుడు మీరు చాలా డల్ ఉన్నారండి మీకు ఫుడ్ పెట్టారు మీకు మంచి ఎనర్జీ వచ్చిద్ది అంటే ఫుడ్ తింటే ఎనర్జీ వస్తుందని మీనింగ్ అక్కడ అవును సార్ మరి పిల్లోడికి ఫుడ్ తినగల మధ్య నిద్ర ఎందుకు పోతున్నాడు ఎనర్జీ రావాలి కదా ఇంకా మేలుకోవాలి కదా అతను ఎనర్జీ వస్తే నిద్ర ఎందుకు వచ్చిద్ది బికాజ్ మీరు పెట్టే దాంట్లో ఫుల్ రైస్ పెట్టి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ పెట్టి ఇంత కూర పెడుతున్నారు కచ్చితంగా నిద్రపోతాడు.
(36:29) రెండోది మీరు మంచి న్యూట్రిషన్ మీరు మంచి న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు పెట్టినా సరే పిల్లోడు అయినా నిద్రపోతున్నాడు అంటే నైట్ సరిగ్గా నిద్రపోవట్లేదని మీనింగ్ నైట్ సరిగ్గా ఎందుకు నిద్రపోవట్లేదు అంటే బికాజ్ అతని గట్ బ్యాక్టీరియా అంత రాత్రిపట పడుకునేటప్పుడు బ్రెయిన్ కి బ్రెయిన్ ఫస్ట్ ఆ మనకి ప్రయారిటీ ఉంటే మన గట్టుని సెకండ్ బ్రెయిన్ అంటారండి అవును సార్ సో మన బ్రెయిన్ కి కావాల్సిన ఇన్పుట్లు అన్నీ కూడా మన గట్లో నుంచి వెళ్తాయి.
(36:54) అతను నిద్రపోవడానికి కావలసిన సెరటోరిన్ హార్మోన్ ఇలాంటివన్నీ కూడా గట్లో నుంచి బ్రెయిన్ లోకి ట్రాన్స్ఫర్ అవుతాయి. గట్లో మంచి బ్యాక్టీరియా అతని దగ్గర లేదనుకోండి అతను సరిగ్గా నిద్రపోవాలండి నైట్ కూడా సో ఇక్కడ నేను ఏం చెప్తున్నాను అంటే పిల్లోడికి కూడా ఎగ్జామ్స్ టైం లో మీరు ఎక్కువ రా ఫుడ్ పెట్టాలి. ఓకే రా ఫుడ్ అంటే ఇన్ ద సెన్స్ నేను ఏం చెప్తున్నాను ఏదైతే కొన్ని ఐటమ్స్ పెస్టిసైడ్స్ లేకుండా రాగా తినగలిగే ఉంటాయో అవి మీ పెట్టొచ్చు.
(37:18) ఇప్పుడు పల్లీలు ఉన్నాయండి పెద్ద పెస్టిసైడ్ ప్రాబ్లం లేదు వాటికి ఇప్పుడు మొలకలు ఉన్నాయి అది మొలకెత్తేటప్పుడే మీరు మూట కట్టుకునేటప్పుడే కొంచెం నీట్ గా క్లీన్ చేసి కట్టుకుంటారు కాబట్టి అవి కూడా మొలకలు పచ్చగానే తినొచ్చు ఫ్రూట్స్ ఉన్నాయి నీట్ గా కడుక్కొని అవి కూడా పచ్చగానే తీసుకోవచ్చు నట్స్ ఉన్నాయి అవి కూడా మీరు పచ్చగానే తీసుకోవచ్చు కొన్ని ఐటమ్స్ అన్న రోజుకి మీరు రాగా తీసుకోవాలి.
(37:44) కొన్ని ఉంటాయి ఇది కచ్చితంగా కెమికల్స్ వాడారు ఇక్కడ దీన్ని పండించడం కోసం అని మీరు గనక ఫీల్ అయితే కచ్చితంగా అవి మాత్రం మీరు స్టీమ్ చేసి తీసుకోవాలి. బాడీలోకి ఎప్పుడైనా సరే ఫస్ట్ ఫైబర్ ని పంపించి దాని తర్వాత ప్రోటీన్ పంపించి దాని తర్వాత ఫ్యాట్ ని పంపించి దాని తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ ఇలా ఆర్డర్ గనక మెయింటైన్ చేస్తే పిల్లోడు ఫస్ట్ నిద్రపోడు. ఇంత ప్లేటు నేను బాక్స్ ఎలా పెట్టానో మొత్తం తినాలి కొంచెం మిగిలినా గాని బాగోదని ఇలా వార్నింగ్ ఇచ్చారు అనుకోండి వాడు నిద్రపోతాడు క్లాస్ లో ఎందుకంటే మీరు ఇంత అన్నం పెట్టి మొత్తం తినమంటున్నారు.
(38:13) అందులో ప్రోటీన్ లేదు అందులో ఫ్యాట్ లేదు అన్నం వేశారు కూర వేశరు తినకపోతే ఇంటికి వస్తే వార్నింగ్ ఇస్తున్నారు పెద్ద భాషలాగా రజనీకాంత్ లాగా సో మోసం అంతా అక్కడే జరుగుతుంది. సో కచ్చితంగా పిల్లోడికి న్యూట్రిషన్ కూడా పెట్టాలి పిల్లోడు ఇప్పుడు నచ్చింది తింటారులే పెద్దయిన తర్వాత కదా న్యూట్రిషన్ గురించి చిన్నప్పుడు ఎందుకు అని అన్నారనుకోండి జబ్బులకి అతను పెద్దయ్యేదాకా ఆగే వయసు లేదండి హార్ట్ స్ట్రోక్లు చిన్న పిల్లోడికి వస్తున్నాయా కళ్ళజోళ్లు చిన్న పిల్లవాళ్ళకి వస్తున్నాయా ఆ స్కిన్ రాషెస్ చిన్న పిల్లలకి వస్తున్నాయా ఇన్సులిన్
(38:42) రెసిస్టెన్స్ వచ్చి టైప్ వన్ డయాబెటిస్ లో చిన్న పిల్లలకి వస్తున్నాయా ఇంకా పెద్దయ్య దాదాకా ఆగటం ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తినడం కోసం డిసీజెస్ మీరు పెద్దయ్య దాదాకా ఆగట్లేదు కదా చిన్నప్పటి నుంచి పెట్టాలి అతనికి పళ్ళు వచ్చిన దగ్గర నుంచి సిక్స్ మంత్స్ అయిపోయిన తర్వాత పళ్ళు వస్తది కొంచెం ఫుడ్ పెట్టడం స్టార్ట్ చేస్తారు అప్పటి నుంచి రేపు పొద్దున వీడు పోతాడు ఇంకా గోతిలో పడుకోపోతున్నాడు అనుకున్నదాకా న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ే తినాలి.
(39:06) ఓకే సరే ఈ జర్నీలోని మదర్స్ మిల్క్ తర్వాత గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లోని ప్రతి పిల్లాడికి ఇచ్చేది ఏదైనా ఉందంటే మన కౌస్ మిల్క్ గానిీ బఫెలో మిల్క్ గానిీ బాగా కన్స్ూమ్ చేస్తూ ఉంటారు. బట్ అది ఎంత తాగుతున్నా ఇప్పటిలో యూస్ లేదు బట్ వాళ్ళ పేరెంట్స్ అజంప్షన్ ఏంటంటే ఓకే మిల్క్ వల్ల మంచి కాల్షియం వస్తుంది ఏదోటి అనుకోవచ్చు.
(39:21) ఇదొక పక్క అయితే మరో పక్క న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ ద సో కాల్డ్ న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ అని బయటన మనకి అడ్వర్టైస్మెంట్లు పెట్టి దీని వల్ల మంచి గ్రోయింగ్ ఉంటుంది హైట్ నెక్స్ట్ లెవెల్ లో ఉంటుంది బ్రెయిన్ షార్ప్ అయిపోతుంది అని ఇలా బోల్డన్ అడ్వర్టైస్మెంట్స్ తో ఈ రెండు ఉన్నాయి సర్ నిజంగా ఇప్పుడున్న ఈ టుడేస్ వరల్డ్ లోని అడల్ట్రేషన్ మిల్క్ గాని ఈ సో కాల్డ్ న్యూట్రిషనల్ డ్రింక్స్ గాని నిజంగా గ్రోయింగ్ స్టేజ్ లో అవసరమా పిల్లలకి అసలు కచ్చితంగా ఆ అంటే చాలా మందికి మిల్క్ లో అడల్టేషన్ ఉంటదని కరెక్టేనండి అలానే క్యాల్షియం కూడా ఉంటదన్న మాట కూడా కరెక్టే
(39:49) సో మిల్క్ తాగకపోతే పిల్లవాడు పెరగరా అంటే మిల్క్ తాగకుండా పెరిగినోళ్ళు ఉన్నారండి. అసలు ఫారెన్ కంట్రీలో మన ఇండియా తప్ప ఏ కంట్రీలో పిల్లోడికి మిల్క్ ఇవ్వరండి. మిల్క్ అనేది వాళ్ళకి అక్కడ పర్మనెంట్ గా ఇతను మిల్క్ తీసుకోవాలని ఉండదు. చాలా మంది ఇప్పటికి కూడా ఫారెన్ కంట్రీలో బ్లాక్ కాఫీ తాగుతారు కానీ మిల్క్ వేసుకొని ఎవరు తాగరండి చాలా రేర్ గా తాగుతారు మిల్క్ మరి మిల్క్ తీసుకోకపోయినా సరే వాళ్ళు ఆరోగ్యంగానే ఉన్నారు కదండీ మిల్క్ అనేది అసలు మండేటరీ కాదు.
(40:16) అతనికి మీరు మిల్క్ ప్లేస్ లో మిల్క్ ఎందుకు పెడతారంటే దాన్ని అట్లీస్ట్ మనం బూస్టో బోర్నవీట వేసి ఆ టేస్ట్ ని మిల్క్ టేస్ట్ కొంచెం బాగోదు కదా దాన్ని బైపాస్ చేసి ఈ బూస్ట్ బోర్నవీట కోసం మిల్క్ తాగేవాళ్ళు కూడా చాలా మంది ఉంటారు అట్లాగైనా సరే ఇతను లోపలికి మిల్క్ పంపియటం అలవాటు చేపిస్తే కొద్దో గొప్ప కాయల్షియం వచ్చి ఇతను బోన్స్ స్ట్రాంగ్ అవుతాయి అని చెప్పేసి ఒక అపోహ ఓకే సర్ మిల్క్ లో బయో అవైలబిలిటీ ఎక్కువ ఉంటది అంతవరటికి కరెక్టే అడల్ట్రేషన్ ఉంటది అంతవే అది కూడా కరెక్టే కాల్షియం ఉంటది అది కూడా కరెక్టే మెలుకు లేకపోతే మనిషి బతకలేడా అంటే అసలు మిల్క్ ఏ అవసరం
(40:47) లేదు. అది కూడా కరెక్టే ఓకే సో నేనేమంటానంటే మీకు ఒరిజినల్ మిల్క్ గన దొరికితే తాగండి తప్పు లేదు కానీ అందులో బూస్ట్లు బర్ణం పెట్టలేసి కాదు. కావాలంటే ఆ స్వీట్ తింటే తనకి జలుబు రాదు అని అనుకుంటే కొంచెం తాటి బెల్లం వేసుకోవడం లేతే డ్రై డేట్స్ పౌడర్ ఆ అది కొంచెం కలుపుకోవడం ఇలా నాచురల్ స్వీట్నెస్ కలుపుకొని మిల్క్ తీసుకోవచ్చు నో ప్రాబ్లం అంతటికే తెల్లని ప్రాబ్లం లేదు.
(41:12) కొంతమందికి పేరెంట్స్ నుంచి పిల్లలకి లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ వస్తదండి వాళ్ళకి పాలు తిన్నా పెరుగు తిన్నా వాళ్ళకి వామిటింగ్స్ రావడం కానీ స్కిన్ మీద రాశులు రావడం కానీ ఫుడ్ పాయిజంగ్ లాంటివి అవుతా ఉంటాయి. సో అలాంటి వాళ్ళు మాత్రం మిల్క్ కొంచెం చూసుకొని తీసుకోవాలి. ఓకే మిల్క్ లేకపోతే బతకలేరా అంటే అసలు మిల్క్ తో సంబంధమే లేదండి.
(41:31) నేను చిన్నప్పటి నుంచి పెద్ద మిల్క్ ఏం తాగలేదు నేనేమ ఓకే నాకు బాగా బోరు కొట్టినప్పుడు ఆకలి వేసినప్పుడు కొంచెం తాగాను తప్ప చిన్నప్పటి నుంచి నాకు అదే పనిగా మిల్క్ ఎవడు ఇవ్వలేదు. ఫుడ్ే పెట్టారండి ఓకే సో మనం నేను ఆరోగ్యంగానే ఉన్నాను కదండీ అంటే మనం ఓవరాల్ గా తీసుకునే ఫుడ్ నట్స్ తింటున్నాడా లేదా ఫ్రూట్స్ తింటున్నాడా లేదా కొంచెం ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఎక్కువ ఐటమ్స్ పప్పు గాని ఆకుకూరలు గాని లేకపోతే ఆ ఫిష్ గాని మంచి క్వాలిటీ చికెన్ గాని ఇలాంటివన్నీ తీసుకుంటున్నాడా లేదా చూస్తే చాలండి అది మిల్క్ వేయాల్సిన పనిలేదు.
(41:59) మిగతావి తినిపించాలంటే కథ ఎక్కువ చెప్పాలి దాని చుట్టూ ఇప్పుడు నట్స్ మీ పిల్లోడికి తినండి నట్స్ తింటే హెల్దీ ఫ్యాట్ మంచిదని మీకు తెలుసు కానీ పిల్లోడికి నట్స్ ఆ తినిపించేలా మీరు చేయాలంటే ఒక పెద్ద స్టోరీ చెప్పాలి ఆ స్టోరీ అతను కన్విన్స్ అవుతాడు తెలియదు అది మిల్క్ అనుకోండి ఒక చిన్న ప్యాకెట్ బూస్ట్ చింపి అందులో పోస్తే నువ్వు కథ చెప్పకపోయినా తాగుతాడు.
(42:23) అంటే పేరెంట్స్ కి ఈజీ అన్నమాట అంతే తప్ప అసలు మిల్క్ అనేది అవసరమే లేదు ఓకే సో ద నెక్స్ట్ థింగ్ ఎప్పుడైతే ఆ గ్రోయింగ్ స్టేజ్ నుంచి మెల్లగా టీనేజర్ ఏజ్ లోకి వస్తామో ఆల్మోస్ట్ 90 ట 95% ఎదర్ మేము లీన్ గాన ఉంటాము లేకపోతే కొంచెం ఒబేస్ గానే ఉంటాం కానీ ఒక హెల్తీ ఫిట్ గా ఉన్న ఒక పర్సన్ ని ఆ ఏజ్ లో చూడడం చాలా రేర్ గా జరుగుతుంటుంది సర్ ఎందుకంటే మా కాలేజ్ స్టేజ్ లో గాని ఇదంతా కూడా మేము కూడా అండ్ మా పేరెంట్స్ కూడా ఎలా డిసైడ్ చేస్తారంటే కడుపు నిండా తినట్లేదు ఏంటరా ఇలా సన్నంగా ఉన్నాం లేకోతే ఎక్కువ తినేస్తున్నావ ఏంటరా ఎందుకు ఇలా లావ
(42:54) అయిపోతున్నాం ఇలాంటి ఎలాంటి డిసిషన్స్ వస్తాఉంటాయి బట్ ఆ ఏజ్ లోని ఆ న్యూట్రిషనల్ ఒక కంప్లీట్ న్యూట్రిషన్ ప్లేట్ అనేది ఎలా ఉంచుకోవాలి సర్ దానికి సింపుల్ గా నేను ఏం చెప్తానంటే మీరు క్వాంటిటీ అనేది మీ ఇష్టం అండి మీ ఆకాని బట్టి డిసైడ్ చేసుకోండి కానీ ఎప్పుడు అర్ధరాత్రి పూట డోరు కట్టి నేను మీ ఇంటికి వచ్చినా సరే నువ్వు నువ్వు ఇప్పుడు ఫుడ్ తింటంటే ఈ నీ ఫుడ్ లో మీరు చిన్నప్పుడు యాడ్ చూసిఉంటారు మీరు అన్నం తినటనప్పుడు కాజల్ అగర్వాల్ మైకి పట్టుకొని వచ్చి మీ పేస్ట్ ఉప్పు ఉందా లేదా అని పరిగెత్తుకుంటూ వస్తది సేమ్ అట్లానే డోర్లన్నీ బద్దలు పట్టుకొని మీ
(43:26) ఇంటికి గనక వచ్చేస్తే ఇప్పుడు నువ్వు ఇప్పుడు నువ్వు తీసుకుంటున్న ప్లేట్ లో నాకు ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎక్కడఉందో చూపించు అని అడిగితే ఆ నాలుగు మీరు చూపించారంటే అయిపోయినట్టే మీకు న్యూట్రిషన్ గురించి మొత్తం తెలిసినట్టే ఓకే ఆల్మోస్ట్ మీకు ఇంకా ఫర్దర్ సబ్జెక్ట్ అక్కర్లేదు మీకు అండ్ మీరు హెల్దీగా ఖచ్చితంగా అవుతారు ఇంకా ఓకే మీరు అవుతారు మీ పక్కన ఉన్న ఉంచుతారు.
(43:51) మీరు ఈ ఫార్ములా మెంట్ ఏం చేశారంటే మీ పిల్లల్ని మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆ సరౌండింగ్ ని మీ పేరెంట్స్ ని మీరు చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు. మీరు ఎప్పుడైతే మీ ప్లేట్ లో నేను అడిగినవన్నీ నాలుగు మీరు చూయించలేకపోయారుంటే మీకు న్యూట్రిషన్ గురించి తెలియదు మీ పిల్లలు న్యూట్రిషన్ గురించి తప్పు చేస్తున్నా మీరు చూస్తానే ఉంటారు మీ పేరెంట్స్ న్యూట్రిషన్ గురించి తప్పుగా మాట్లాడుతున్నారు మీరు వింటానే ఉంటారు ఎందుకంటే మీకుేమి తెలియదు కాబట్టి ఎవ్వరి ప్లేట్లు అయితే ఈ నాలుగు ఉంటాయో వాళ్ళనే రోగాలు టచ్ చేయడం ఇంపాసిబుల్ ఎవరైతే ఈ నాలుగు మెయింటైన్ చేయారో మీరు
(44:24) ఎవరైనా చూడండి ఎలాంటి డైటీషన్ దగ్గరికి వెళ్ళినా సరే మీకు డైట్ ఆల్మోస్ట్ ఈ నాలుగిటి మీదే బిల్డ్ చేస్తారు. ఓకే ఆ గ్రామ్స్ అటు ఇటు క్వాంటిటీ చేంజ్ చేస్తారు తప్ప ప్రతి మీల్లోనూ ప్రోటీన్ ఎంత ఫైబర్ ఎంత ఫ్యాట్ ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ ఎంత క్ాలిక్యులేషన్ ఇదే ఎంత క్యాలిక్యులేట్ చేయాలి ఏ డిసీజెస్ కి ఏ ఫుడ్ ఐటమ్స్ పెట్టాలి పెట్టకూడదు అనేది చూస్తాడు తప్ప మాక్సిమం మేజర్ ఫోకస్ అంతా కూడా ఈ నాలుగిటి మీదే ఉంటది సో ఆ రెండోది యంగ్ ఏజ్ లో ఉన్నప్పుడు కాలేజ్ డేస్ లో గాని ఇలాంటి ఉన్నప్పుడు ఫిట్ గా ఉన్నవాళ్ళు ఎందుకు కనపడరుఅంటే బికాజ్ ఈ నాలుగు ఉంటే గాని తినాలి అనుకుంటే అది
(45:03) మీకు ఎక్కడ దొరకదు. ఇప్పుడు మీరు రెస్టారెంట్ కి వెళ్తారు ఫ్రెండ్స్ తో కలిసి మీరు ప్రోటీన్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఉన్న మీల్లు తీసుకురండి అంటే వాడు ఏమి తీసుకురాడు వాటర్ తీసుకొచ్చి పెడతాడు. మా దగ్గర అర్థం అండి ఉండవు సార్ అంటాడు. రెండోది మీరు కాలేజీలో మీరందరూ కలిసి క్యాంటీన్ లో ఏదనా తినాలనుకుంటారు. క్యాంటీన్ లో ఏముంటదింటే ఫ్రైడ్ రైస్ నూడిల్స్ ఉంటది అన్న ఒక ప్రోటీన్ ఐటం ఇది తీసుకురా ఒక హెల్దీ ఫ్యాట్ ఐటం ఇది తీసుకురా అంటే వాడేమ వాడికి అర్థం కూడా కాదు.
(45:30) సో ఇవన్నీ మిస్ అవ్వడానికి రీజన్ ఏంటి అంటే బికాజ్ మీరు అనుకుంటున్న ఫార్ములా ఏదైతే ఉందో అది మీ ఇంట్లో పాసిబుల్ అవుతుందో తప్ప బయట ఎక్కడ పాసిబుల్ కాదు. అందుకనే మీరు ఇంట్లో ఉంటేనే మీరు మాక్సిమం ఫిట్ గా ఉండిఉంటారు బయటికి వెళ్తే ఇప్పుడు మీరు హాస్టల్ లో ఉంటున్నారండి పీజీ లో చాలా మంది ఉంటారు అవును సార్ వాళ్ళు ఆ ఉదయం పూట టిఫిన్ లో ఉప్మానో ఇలా ఇడ్డినో పెడతారండి ఆ నువ్వు అన్న నాకు ఇక్కడ కార్బోహైడ్రేట్ ఒకటే పెట్టావ్ ఉప్మా పెట్టావు ప్రోటీన్ ఏది ఫ్యాట్ ఏది ఫైబర్ ఏది అన్నావ అనుకో నువ్వు వెళ్లి 50,000 రూపాయలు లాస్ట్ లో జాయిన్ అవ్వపో అంటాడు.
(46:01) సో ప్రాక్టికల్ గా ఎక్కడ పాసిబుల్ కాదన్నమాట. అండ్ రెండోది పేరెంట్స్ ఎందుకు అంటారంటే మేము ఇలాంటివన్నీ క్యాలిక్యులేట్ చేసుకోకుండా తిని కూడా మేము హెల్దీ గానే ఉన్నాం కదా నువ్వు ఎందుకు ఇవన్నీ చేస్తున్నావ అని అడుగుతారండి. అప్పుడు మీరు ఒక క్వశ్చన్ ఏం వేస్తారంటే మీరు నిజంగా హెల్దీగా ఉన్నారా ఎస్ మీకు మోకాళ్ళ నెప్పులు లేవా ఉన్నాయి అదేంటరు ఈ ఏజ్ లో అందరికీ ఉంటాయి కదా ఈ ఏజ్ లో మోకాలు ఎప్పిన లేనోళ్ళు కూడా నేను చూపిస్తా ఓకే అని అనాలి మీరు మరి మీ స్కిన్ ఎందుకమ్మా ముడతలు పడిపోయింది మీ ఏజ్లో స్కిన్ ముడతలు పడినోళ్ళు కూడా ఉన్నారు.
(46:32) మరి మీకెందుకు పీరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులర్ గా వస్తున్నాయి మీకెందుకు థైరాయిడ్ ఇష్యూ వచ్చింది ఆ ఏజ్లో అందరికీ వస్తారు రానోళ్ళు కూడా ఉన్నారు కదా అదిఎందుకు మాట్లాడరు మన చుట్టుపక్కల నలుగురికి వచ్చిందంటే అందరికి వచ్చిందని మాట్లాడితే ఎట్లా రానోళ్ళు సొసైటీలో అటు పక్క చాలా మంది ఉంటారు. వచ్చినోళ్ళు కూడా ఒక పక్కన ఉంటారు వచ్చినోళ్ళందరూ ఏమనుకుంటారంటే ఈ కాలంలో అది ప్రతి సర్వసాధారణం అనుకుంటారు.
(46:55) ఇప్పుడు ఇంతకుముందు మా అమ్మాయికి పిల్లలు పుట్టరండి పెళ్లి చేసుకోండిండి అంటే ఎవరు చేసుకోవడానికి ముందుకు వచ్చేవాళ్ళు కాదు ఇప్పుడు దాని టర్మ్ కొంచెం మాడిఫై చేస్తారు ఓకే అంటే మా అమ్మాయికి జస్ట్ పిసిఓఎస్ ఇష్యూ ఉందంతే అంటే ఓ అదే కదా అదయతే అందరి ముందులే అంటారు ఇంచుమించు అది కూడా అదే ప్రాబ్లం గా తర్వాత పిల్లలు పట్టట్లేదని ఐఎఫ్ దగ్గరికి వెళ్తారు కదా సర్ టర్మ్ మాడిఫై చేస్తారు.
(47:19) ఇప్పుడు ఇంతకుముందు ఆ మనకు చిన్నప్పుడు ప్రెగ్నెన్సీ అయిపోయి డెలివరీ అయిపోయిన తర్వాత ఆడవాళ్ళకి కొంచెం స్టమక్ కొంచెం ముందుకు వచ్చింది అనుకోండి ఆ ఆ ముందుకువచ్చిన ఆ టమ్మీని ఏదో రకాల పేర్లు పెట్టేవాళ్ళు ఇప్పుడు న్యూ మామ్ టమ్మీ అంటే నువ్వు కామెంట్ చేయడానికి కూడా ఆ అది పాసిబుల్ కానీ ఒక టర్మినాలజీ అన్నమాట ప్రతిదానికి అంతే సో ఏదైనా సరే ఒకటి మనం తిట్టకుండా ఉండాలంటే మార్కెట్లో కొత్త పేరు తీసుకొని రావాలి అది ఎలా ఉండాలంటే చూసిన వెంటనే స్మూత్ చాలా సూతింగ్ గా ఉండాలి చెవులకి అలాంటి పదాలు పట్టుకొని వస్తారన్నమాట సో ఆ చాలా మందికి కూడా ఇప్పుడు మీరు సిక్స్
(48:06) ప్యాక్ వేసుకొని కనపడ్డారు అనుకోండి ఏ మదర్ ఒప్పుకోదు. కానీ మీరు కొంచెం పొట్టు ఉన్నా సరే ఇంతంతలా బుగ్గలు అంటే మాత్రం వీడు హెల్దీగా ఉన్నాడు అని అడుగుతారండి. సో అసలు పేరెంట్స్ గురించి మీరు పట్టించుకోవద్దు వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ గురించి ఐడియా లేదు వాళ్ళకి ఐడియా లేనిది చెప్పడం కోసం మాత్రమే మనల్ని చదివించారు కాబట్టి మనం నేర్చుకుని వాళ్ళకి చెప్పాలి తప్ప ఇంకా ఈ విషయంలో వాళ్ళు చెప్పింది మనం వింటున్నామ అంటే మనం చదువుకొని కూడా వేస్ట్ కొన్ని వాళ్ళు చెప్తే వినాలి వాళ్ళ ఎక్స్పీరియన్స్ లో కానీ ఫుడ్ విషయంలో మాత్రం వాళ్ళు చెప్తే మనం వినాల్సిన పని
(48:36) లేదు. ఎందుకంటే ఫుడ్ విషయంలో వాళ్ళకన్నా 100 రెట్లు ఎక్కువ నీకు తెలుసు డిసిప్లిన్ గురించి అంటా వాళ్ళని అడగండి. ఉ మనీ ఎలా సేవ్ చేసుకోవాలో వాళ్ళని అడగండి. ఫ్రెండ్స్ వాళ్ళ బిహేవియర్ ఎలా ఉంటదని ముందుగా ఎలా అనలైజ్ చేసి మనం సేఫ్ గా ఎలా ఉండాలి వాళ్ళని అడగండి. బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ లేకుండా ఎలా ఉండాలో వాళ్ళని అడగండి. ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి మీరు వాళ్ళకి చెప్పాలి తప్ప వాళ్ళు చెప్తే మీరు వినకూడదు.
(49:03) ఎస్ సర్ గ్రేట్ సర్ ఇప్పుడు ఈ సిచువేషన్ ఓకే సార్ బట్ ఆడవాళ్ళ సిచువేషన్ కొంచెం డిఫరెంట్ సర్ ఆఫ్టర్ ప్యూబర్టీ స్టేజ్ దాటగానే వాళ్ళకి మెన్స్ స్ట్రగల్ స్టార్ట్ అయిపోతుంది హార్మోల్ ఇంబాలెన్సెస్ ఉంటాయి అలాంటి వాళ్ళు న్యూట్రిషన్ బ్యాలెన్స్ ఎలా చేసుకోవాలి సర్ ఈ టీనేజ్ ఏజ్లో ఏదైనా అండి ఎవ్వరైనా సరే మ్ వాళ్ళు ఒక ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత అసలు మన మాట వినరు.
(49:24) ఓకే వాళ్ళని కూర్చోబెట్టి నువ్వు ప్రోటీన్ ఫైబర్లు చెప్పాలంటే మనకి చాలా కష్టం పెద్ద నసేస్తున్నాడు పెద్ద నసగాడులాగా ఉన్నాడు వీడు అని అంటారు గానీ అది ఇంట్లో అన్న చెప్పని బాబాయి చెప్పని ఎవరు చెప్పన సరే వాళ్ళకి ఏ కాడికి కూడా రీల్స్ గురించి చెప్పాలి జ్యువలరీ ఎక్కడ దొరికిద్ది అని చెప్పాలి ఫలానా బట్టలు ఎక్కడ దొరుకుతాయి అని చెప్పాల మేకప్ కిట్ ఎక్కడ దొరికిద్ది అని చెప్పాలి కానీ ప్రోటీన్ ఎడ దొరికిద్ది ఫైబర్ ఎడ దొరికిద్దామ అంటే పని చూసుకోపో అంటారు.
(49:49) సో ఈ కాలంలో అది ఎవరికీ ఇంట్రెస్ట్ లేదండి. సో వాళ్ళకి ఏది కావాలో వాళ్ళు వింటారు తప్ప వాళ్ళకి ఇంట్రెస్ట్ లేని ఇష్టం లేని టాపిక్లు ఎవరు వింటరు కానీ ఒకరోజు వింటారు. అది ఎప్పుడు అంటే హాస్పిటల్లో మనక ఏదైనా ఇష్యూ వచ్చినప్పుడు డాక్టర్ మన రిపోర్ట్ చూసి మన వంక రిపోర్ట్ వంకా చూస్తున్నప్పుడు ఒక మూలన ఎక్కడో యమధర్మరాజు గద పట్టుకొని దొన్నబోతు మీద కూర్చొని వెయిట్ చేస్తా ఆజ్ఞయ మూలలో కష్టం అని ఒక మాట చెప్పు నా యమపాసను వదులుతా అన్నప్పుడు ఆ యముడు మనకి మాత్రమే కనపడతాడు ఇంకఎవడో కనపడడు అన్నమాట అదే అంటే డాక్టర్ చెప్పే ఆ చిన్న మాట కోసమే వెయిట్ చేస్తా ఉంటాడు యమపాస ఏమంటావ
(50:32) వద్దు అంటావా ఏమంటావ వద్దు అంటావా అని ఆ రోజు నన్ను కాపాడండి మీరు ఏది తినమంటే అది తింటా మీరు పేడ తినమంటే తింటా కరెక్ట్ మీరు ఏ పని చేయమంటే అదే పని చేస్తా నన్ను మాత్రం కాపాడండి అంటారండి నీకు ఎన్ని కోట్లు కావాలో చెప్పు ఎంత ఆస్తి అమ్మినా సరే నేను డబ్బులు ఇస్తాను అంటారు అయినా సరే మిమ్మల్ని కాపాడటం ఎవడి వల్ల కాదు ఆ రోజు ఆ క్షణం మాత్రమే న్యూట్రిషన్ వాల్యూ తెలుస్తది తప్ప మిగతా ఏ టైంలోనో ఎంత చెప్పినా సరే ఇప్పుడు నేను ఇంటర్వ్యూలో ఇంతలా మొత్తుకుంటున్నాను ఇది చూసినా సరే ఎవ్వడికి ఏమి తెలియదండి ఎవరికి ఏది గుర్తుపెట్టుకునే అంత ఆ స్కోప్ లేదు
(51:09) అంత ఇంట్రెస్ట్ లేదు. రోగం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే దాని వాల్యూ తెలుస్తది. కరెక్ట్ సార్ అంటే ఇలా చూసుకుంటే సార్ మన ఇండియాలోని యవరేజ్ ఏజ్ 25 అనుకోవచ్చు సార్ ఎందుకంటే ఆ టైం లోనే కరెక్ట్ గా వెదర్ మజల్ బిల్డింగ్ చేయాలా వెయిట్ లాస్ చేయాలా వెయిట్ గెయిన్ అవ్వాలా అని కొంచెం ఆ బ్రమలో నుంచి బయటిక వస్తూ ప్రిపేర్ అవుతూ ఉంటాం.
(51:29) సో వీటి గురించి మెయిన్ గా మాట్లాడుకుందాం. ద ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే యవరేజ్ మెన్ అందరూ ఫీల్ అయ్యేది 25 ఏజ్ రాగానే ఓకే మజిల్ బిల్డింగ్ స్టార్ట్ చేద్దాం జిమ్ కి అర్జెంట్ గా సబ్స్క్రిప్షన్ తీసుకుందాం. వెళ్ళగానే మనం మజిల్ బిల్డింగ్ స్టార్ట్ చేద్దాం. సో తర్వాత ఏం చేయాలి ఓకే మనకి ఇప్పుడు న్యూట్రిషన్ కావాలి ఏం చేయాలి అక్కడ ఒక ట్రైనర్ ఉంటాడు త్రీ మంత్స్ సర్టిఫికేట్ చేసి రెడీగా ఉంటాడు ఒక రెగ్యులర్ ఒక వన్ టైం పిడిఎఫ్ పెట్టుకొని ఉంటాడు ఎవరు వచ్చిన ఒకటే పిడిఎఫ్ పంపిస్తూంటాడు.
(51:50) ఇలా ఒక పక్క దారి తప్పిపోతుంది సార్ మరి వీటికి ఎక్కడ చెక్ మార్క్ పెట్టాలి వీటికి ఎక్కడ చెక్ మార్క్ పెట్టాలంటండి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ ట్రైనర్ దగ్గరికి ఎవరైతే ఒక పర్సన్ అప్రోచ్ అవుతున్నాడో అతను ఫస్ట్ పర్సనల్ ట్రైనర్ ని పెట్టుకున్నాడు అనుకోండి అతనికి జిమ్ లో ఒక రకమైన ట్రీట్మెంట్ దొరుకుద్ది. ఎస్ సార్ అసలు రైడర్ అని పెట్టుకోకుండా నేను నార్మల్ గా ఫ్రీ వెయిట్స్ వేసుకుంటాను అంటే అతన్ని ఎవరు పట్టించుకోరు.
(52:14) అతని ఫామ్ సరిగ్గా లేకపోయినా అతను రాంగ్ పోస్టర్ లో ఉన్నా అతని నడుము ఇరిగిపోయి అతను ఎముకలేని ఇరిగి ముక్కలే కింద పడతానా చూస్తా ఉంటారు తప్ప ఎవరు వచ్చి హెల్ప్ చేయరు. చాలా రేర్ జిమ్లో చాలా జెన్యూన్ కోచెస్ చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారండి. నాకు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ డబ్బులు కట్టకపోయినా సరే పాప అతను తప్పు చేస్తున్నాడు నేను చెప్పాలి అని చెప్తారండి.
(52:35) మిగతా పర్సన్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళు అంత బల్బు ఎక్కువయపోయి అతను డబ్బులు కట్టకుండా ఓన్ గా చేసుకుంటాడు YouTube తోటి ఏదో చేద్దామని ఉద్ధరిద్దామని ఇక్కడికి వచ్చాడు నాలుగు సార్లు ఎముకలు ఇరిగితే గాని వాడు ట్రైన్ అని పెట్టుకోవాలి వదిలేయవాడిని అంటారు. ఇది జనరల్ గా జరుగుతది. రెండోది ఏంటంటే ఆ అప్పుడు ఆ జిమ్ లో ఒక రెండు సంవత్సరాలు చేసి వే ప్రోటీన్ తాగి క్రియేటిన్ వేసుకొని నాలుగు ప్రీ వర్కవట్ సప్లిమెంట్ వేసుకున్న తర్వాత లైట్ గా కొద్దిగా కండలు పెరిగి ఇప్పుడిప్పుడే చిగురిస్తా ఉంటాయి.
(53:05) కొద్దిగా కండలు పెరిగిన వెంటనే వాడిని ఏం చేస్తారంటే ఉన్న వాళ్ళలో కొంచెం బెటర్ ట్రైనర్ వెళ్ళిపోయాడు అనుకోండి వేరే జిమ్లో లేకోతే అతనే వేరే జిమ్ పెట్టేసి వెళ్ళిపోతాడు అంటాడు. అతను పట్టుకొని ఆడి ప్లేస్ లో ఇతను పెడేస్తారు. ఒక కోట్ ఒక బ్లాక్ కలర్ కోట్ ఇస్తారు వెనక కోచ్ అని చెప్పేసి ఆ కోట్ వేసేసుకొని ఇతను ట్రైనర్ అన్నమాట ఇతనికి ఆ కండలు పెంచి ఆ ప్రోగ్రాం తప్ప ఇం దేని గురించి ఐడియా ఉండదు.
(53:34) ఇప్పుడు అదే పర్సన్ దగ్గరికి వాడు దగ్గర రెడీ చేసిన పిడిఎఫ్ ఏదైతే ఉందో అది దగ్గర దగ్గర ఫైవ్ టు సిక్స్ మీల్స్ ఉంటది. ఓకే అందులో మొత్తం అంతా గుడ్లు చికెన్ ఫిష్ పన్నీరు రెండు సార్లు వే ప్రోటీన్లు ఆ మల్టీ విటమిన్లు ఫిష్ ఆయిల్ విటమిన్ సిలు విటమిన్ డిలు కొన్ని రకాల జింక్ సప్లిమెంట్లు ఆ పీనట్ బటర్లు ఆ మొత్తం అంతా ఇదే ఉంటది ఆ పిడిఎఫ్ నిండ ఇదే ఉంటది.
(53:59) ఇది స్టాండర్డ్ ఫార్మట్ కరెక్ట్ సర్ ఎవరు వచ్చినా ఎంత వెయిట్ ఉన్న పర్సన్ వచ్చినా సరే ఇదే ఇస్తారు. ఇంకోటి ఏంటంటే ఇప్పుడు అదే పర్సన్ కిడ్నీలో స్టోన్స్ ఉన్నా లేకపోతే నెఫ్రాలజీ ఆ అంటే ఐజ నెఫ్రోపతీ క్యాండిడేట్ లో ఎవరైనా వచ్చినా సరే గాల్ బ్లాడర్ లో స్టోన్స్ వచ్చినా సరే ఓకే వాళ్ళకి మరి న్యూట్రిషన్ అనేది చేంజ్ అవుతా ఉంటది.
(54:23) గాల్ బ్యాటర్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ ఎవరికైతే ఉన్నాయో వాళ్ళకి కొంచెం ఫ్యాట్ అనేది చూసుకొని ఇవ్వాలి. కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళు కొంచెం ప్రోటీన్ చూసుకొని ఇవ్వాలి. ఇప్పుడు పాంక్రియాస్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ కానీ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్ డయాబెటిక్ ఇష్యూస్ ఉన్నప్పుడు వాళ్ళ కొంచెం కార్బోహైడ్రేట్లు చూసుకొని ఇవ్వాలి.
(54:40) ఓకే అండ్ ప్లస్ థైరాయిడ్ రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నవాళ్ళకి సెలీనియం గానీ అయోడైజ్డ్ సాల్ట్స్ కానీ ఇలాంటివి ఏమైనా ఉన్నాయా లేదా డైట్ లో చూసుకొని ఇవ్వాలి. లేకపోతే కొంతమందికి కొన్ని రకాల ఫుడ్ ఐటమ్స్ పడవు విపరీతమైన గ్యాస్ట్రిక్ ఇష్యూస్ లో ఉంటారు. వాళ్ళకి పల్సెస్ లాంటివి లేకుండా ఇలాంటివి మనం చూసుకొని ఇవ్వాలి. ఓకే ఇప్పుడు నీ దగ్గర ఉన్న షీట్ లో నేను చెప్పినవన్నీ ఆల్రెడీ రెడీ అయిపోయినాయా రెడీ అవ్వలేదు నువ్వు ఓన్లీ కండలు పెంచడం కోసం రెడీ చేసిన షీట్ ని పట్టుకొని వచ్చి నీ దగ్గర డిసీజెస్ తో పాటు ఉన్న వాళ్ళకి కూడా నువ్వు ఇస్తున్నావ్ అంటే మరి ఆ షీట్
(55:10) ఎంతటికి కరెక్ట్ ఆ షీట్ యాస్ ఇట్ ఈస్ గా ఫాలో అయితే కిడ్నీ పేషెంట్లు ఎంతమంది బాధపడతారు ఆ షీట్ ఎంతమంది ఫాలో అయితే ఆల్రెడీ గాల్ బ్లాడర్ లో స్టోన్స్ ఉన్నవాళ్ళు ఎంతమంది ఇబ్బంది పడతారు ఇప్పుడు అదే షీటు ఫాలో అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళకి ఆరుసార్లు నువ్వు ఆరుసార్లు వాళ్ళు కూడా కార్బ్స్ కార్ప్స్ కార్ప్స్ కార్ప్స్ అని చెప్పేసి ప్రతి మీల్లోనూ నువ్వు కార్బోహైడ్రేట్లు పెడతా ఉంటే వాళ్ళ ఇన్సులిన్ అంతా స్పైక్ అయిపోయి వాళ్ళ డయాబెటీస్ ఇంకా ఎక్కువ అవుతా ఉంటది సో ఇక్కడ థింగ్ ఏంటి వాళ్ళ దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు ట్రైనర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు ఎవ్వరు కూడా మెడికల్
(55:41) రిపోర్ట్ తీసుకొని పోరు. ఎందుకు మెడికల్ రిపోర్ట్ అంటే 1200లో అదిఒక బొక్క దాని ప్లేస్ లో మండికి వెళ్ళొచ్చు ఒక బీరు తాగొచ్చు అనుకుంటాడు కానీ ట్రైనర్ దగ్గరికి వెళ్ళేటప్పుడు మెడికల్ రిపోర్ట్ తీసుకొని వెళ్దాం నా మెడికల్ రిపోర్ట్ కి తగ్గట్టు వా జిమ్లో ఎవరనా డైటీషియన్ ఉంటే వాళ్ళు నా డేటాని ఆధారంగా చేసుకొని నాకు డైట్ ప్రిపేర్ చేసి ఇస్తారేమో అని ఎక్స్పెక్టేషన్ తో పోవాలంటే అసలు ఏ జిమ్ లోన జరగదు అసలు ఏ జిమ్ లోన డైటీషన్ లేరు లేదు సర్ కరెక్ట్ ఇండియాలో లేరు ఫారన్ కంట్రీలో ఉన్నారేమో కానీ ఇండియాలో ఎవ్వరు కూడా డైటీషియన్ ఒకళళ డైటీషియన్ ఒకళ్ళ మీరు హైర్ చేసుకోవాలి
(56:14) నేను ఈ సమక్షంగా నేను జిమ్ లో ఉన్నవాళ్ళందరికీ చెప్తుంది ఏంటంటే మీరందరూ కూడా ఒక డైటీషియన్ హైర్ చేసుకోండి మీ దగ్గర అందరికీ ఇవ్వపోయినా పర్లేదు మీ దగ్గర పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకున్న వాళ్ళకి మాత్రం వాళ్ళకి ఉన్న డిసీజెస్ ని చూసి కస్టమైజ్డ్ డైట్ ఇవ్వండి ఫస్ట్ పాయింట్ రెండోది మీ జిమ్ లో ఉన్న ట్రైనర్స్ కి ఎవరికి సిపిఆర్ చేయడం రాదు.
(56:32) ఇప్పుడు చాలా మంది త్రెడ్ మిల్ మీద రెండు గంటలు పరిగెత్తి పరిగెత్తి ఆటోక వచ్చి పడిపోయాను అన్నారు. సిపిఆర్ చేయడం ఎలాగ నీ స్టాఫ్ కి వచ్చా పోనీ అక్కడ జిమ్ కి వచ్చేవాళ్ళకి తెలిీదు వాళ్ళకి ఏమి చేయాలో తెలీదు పోనీ మీ స్టాఫ్ కి రావాలిగా అది రాదు మన జిమ్లో అలా పడిపోతున్నారు అని చెప్పేసి ఈ రకంగా టీవీలో సర్క్యులేట్ చేస్తున్నప్పుడు సిపిఆర్ వచ్చినవాళ్ళ నువ్వు ఒక్కళ్ళనా ట్రైన్ అయిన పర్సన్ మీ జిమ్ లో లేనప్పుడు మరి ఇప్పుడు మీ జిమ్ కి క్రౌడ్ ఎక్కడి నుంచి వస్తారు అసలు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ స్టాండర్డ్ అనేది మెయింటైన్ చేయకపోతే జిమ్ రన్ చేయకూడదు.
(57:04) రెండోది వాళ్ళ ఎవరికైతే కొంత హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు నేను చేపించాలి ఈ ట్రైనర్ కి కొంచెం ఫ్యాట్ లాస్ ఫాస్ట్ కావాలి. హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు చేయించాలి అనుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ అతని దగ్గరికి వెళ్లి అతని ఆ హార్ట్ కి సంబంధించిన రిపోర్ట్ తెమ్మని అడగాలి. ఇతన్ని నేను హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్ చేయించేటప్పుడు ఇతని గుండె తట్టుకుంటదా లేదా అని చూడాలి.
(57:27) ఓకే అండ్ ఫస్ట్ ఆ ఈ ప్రోటోకాల్ గనుక వాళ్ళు మెయింటైన్ చేయకపోతే ఏమైద్ది అంటే అతను పోనీ త్రెడ్ బిల్ మీద ఎక్కువసేపు పరిగెత్తినా సరే హై ఇంటెన్సిటీ వర్కవుట్లు చేసినా సరే హార్ట్ సడన్ గా ఆగిపోయింది అనుకోండి మాకేం తెలుసు అతనికి హార్ట్ కి సంబంధించిన ఏ ప్రాబ్లం ఉందా అంటే నువ్వు అడగట్లేదు అతను దాటలేదు మరి అతనికి హార్ట్ ప్రాబ్లం ఉందా లేదా అతను వర్కౌట్ కి ఎంతటికి చేయించవచ్చు లేదా మరి నీకు తెలియనప్పుడు మరి జిమ్ ఎట్లా రన్ చేస్తున్నావ్ కరెక్ట్ సార్ ఇప్పుడు చాలా మంది ఇప్ప ఇప్పటికేనండి చాలా మంది త్రెడ్ మిల్ చేసుకుంటూ ఆ జిమ్ లో వర్కవుట్ చేసుకుంటూ ఆ రకంగా కొలాప్స్
(58:02) అవుతున్నారు. జిమ్ ట్రైనర్లు గాని ఆ మేనేజ్మెంట్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళైనా బాబు మీ మెడికల్ రిపోర్ట్లు మాకు చూపించండయ్యా ఒకసారి అంటే ఆ రిపోర్ట్ చూడటం వీళ్ళకి రాదు. వాళ్ళు తేరు తెచ్చినవాళ్ళు చూడటం వీళ్ళకి రాదు. మెడికల్ రిపోర్ట్ ఉంటేనే జిమ్ కి రావాలంటే ఆ జిమ్ ఖాళీ ఎవడు రాడు ఆ జిమ్ కి అబ్బా జిమ్ లో కండిషన్లు పెడుతున్నారు మళ్ళీ ఆ అవి ఉంటేనే గాన జిమ్ లోకి రానే అంటా అనుకుంటే నీ జిమ్ ఈగలు తోలుకోవడం తప్ప దేనికి పనికి రావు అవన్నీ వాళ్ళకి తెలిసిన ప్రాక్టికల్ గా ఇంప్లిమెంట్ చేయడంలో చాలా ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి వాళ్ళు పెట్టేదే బిజినెస్ కోసం అండి ఇన్ని రూల్స్
(58:34) పెట్టారంటే ఆ జిమ్ ఎక్కడ సాగుద్ది అసలు మనమే పాపం అన్ని రూల్స్ పెడితే ఏంటి ఇన్ని రూల్స్ ఏంటిని సో అందుకని ఆ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ ఆ ట్రైనర్ ఎవరైతే ఉన్నారో ఆ జిమ్ పెట్టిన ఓనర్ ఎవరైతే ఉన్నారో వాళ్ళకి ఒక్కళ్ళకి ఉంటది సర్టిఫికేట్ మిగతా వాళ్ళకి జనరల్ గా ఉండదు. అక్కడ జిమ్ చేసి కొద్ది కండలు పెంచిన అనుభవం ఒక్కటే ఉంటది అంతే ఆ మిగతా వాళ్ళకి వాళ్ళకి ఏ పర్సన్ క్రియేటివ్ ఇవ్వాలా ఇవ్వకూడదా ఏ కేసులో ఇవ్వాలి ఇప్పుడు ఒక పర్సన్ వచ్చాడండి అక్కడికి ఆ అన్నా నేను కొంచెం బల్క్ అవ్వాల అనుకుంటున్నాను అంటా ఏ సప్లిమెంట్ వాడమంటావా అంటే క్రేడియన్ వాడిపో అంటాడు.
(59:10) అవును సార్ ఫస్ట్ అతను ఏమ అడగాలి బాబు నీ యాక్టివిటీ లెవెల్స్ ఏంటి నువ్వు వాటర్ ఇంటికి ఎయితే తీసుకుంటావ్ నీ పేరెంట్స్ లో ఎవరికైనా జెనెటికల్ గా హెయిర్ ఫాల్ ఉందా లేదా ఎందుకంటే కొన్ని రకాల సప్లిమెంట్స్ కి హెయిర్ ఫాల్ అవుతది. జెనటికల్ గా ఉంటే వీళ్ళకి స్ట్రాంగ్ హెయిర్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి అప్పుడు అవ్వదు.
(59:29) ఓకే అందుకని ఫస్ట్ నీ వాటర్ ఇంటేక్ ఎంత ఉంది. నువ్వు 2 లీటర్లు తాగేవాడా పొరపాటు కూడా క్రేడిన్ టచ్ చేయొద్దు. 4లీటర్లు తాగేటట్టయితే టచ్ చెయ్ లేకపోతే వద్దు. క్రియేటిన్ తాగేటప్పుడు ఒక వారం రోజులకి 10 రోజులకు కానీ ఇమ్మీడియట్ గా నీకు ఈ పొత్తుగడి బేరియాలో కానీ పొట్టలో కానీ ఎక్కడైనా సరే కొంచెం డిస్కంఫర్ట్ అనిపించింది అంటే ఇమ్మీడియట్ గా సప్లిమెంట్ నీకు పడట్లేదు తీసి పక్కన పడేసేయ్ డబ్బా కొన్నాను కాబట్టి డబ్బులు వేస్ట్ అవుతాయి అని చెప్పి పొరపాటున వాడొద్దు ఎందుకంటే అన్ని సప్లిమెంట్లు అందరికీ పడాలని రూల్ లేదు నీ బాడీ కొన్ని సప్లిమెంట్లు పడొచ్చు కొన్ని పడకపోవచ్చు
(59:57) ఇవన్నీ చెప్పి అప్పుడు నువ్వు స్టార్టింగ్ వాడుతున్నావ్ కాబట్టి నీకు మోనో హైడ్రేట్ కాకుండా మైక్రోనేజర్ ఫామ్ లో ఉంటది అది చాలా ఈజీగా డైజెస్ట్ అవుతది. అది ఎన్ని వాడాలి ఫస్ట్ స్టార్టింగ్ విత్త్రీ గ్రామ్స్ తో స్టార్ట్ చేస్తారు. సో ఈ మెజర్మెంట్లు అన్నీ చెప్పాలి. ఇన్న చెప్పకుండా బల్క్ అవ్వాలనుకుంటున్నావాఅమెజon లోకి వెళ్ళు క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ అని కొట్టు అది వస్తది వాడంటే వాడికి నచ్చినట్టు వాడతాడు దాన్ని వాడు సైడ్ ఎఫెక్ట్ తెచ్చుకుంటాడు.
(1:00:28) వాడికి చిన్న సైడ్ ఎఫెక్ట్లు వస్తే ఒక వీడియో చేస్తాడు గాయస్ క్రియేటిన్ వాడితే హెల్త్ పోతుంది గాయస్ ఎవరు వాడొద్దు అంటారు. కొంతమంది ఆ వీడియో కింద అపోజ్ చేస్తారు ఎందుకు వాళ్ళ క్రియేటిని ప్రాపర్ గా వాడి హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ లేనోళ్ళు మరి వాళ్ళు ఎందుకు ఒప్పుకుంటారు కరెక్ట్ సార్ సో ఇవన్నీ ట్రైనర్ ఒక బేసిక్ ఎథిక్స్ అన్నమాట నేను ఆ చాలామంది నేను చేసే జిమ్ లో కూడా ఆ లెక్ ప్రెస్ సంథింగ్ ఏదో ఎక్సర్సైజ్ చేస్తు ఒక పర్సన్ సమ ఏదో కాలు రాంగ్ చేస్తున్నాడు అన్నమాట అంటే అతనికి అలైన్మెంట్ సరిగ్గా పెట్టలేదు.
(1:01:04) పెట్టకపోతే నేను ట్రైనర్ కి చెప్పాను అతను రాంగ్ పోస్టర్ చేస్తున్నాడు కదా నువ్వు చూస్తున్నావు కదా ఎందుకు ఎందుకు చెప్పట్లేదు అంటే పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకోలేదు సార్ అతను అంటున్నాడు. పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తీసుకోపో చెప్పకపోతే పర్సనల్ ట్రైనింగ్ అందరికీ చెప్పుకుంటే పోతే వాళ్ళు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ ఎప్పుడు తీసుకుంటారు సార్ ఇంకా నా శాలరీ వాళ్ళకి పర్సనల్ ట్రైనింగ్ లో ఎన్ని అయితే నేను తీసుకోగలుగుతానో దాని మీద నాకు కమిషన్ వస్తది.
(1:01:23) కరెక్ట్ ఇప్పుడు మా ఆవిడ మా పిల్లలు కూడా ఇంట్లో నేను నెలకో లక్ష రూపాయలు సంపాదించాలని ఎక్స్పెక్టేషన్ ఉంటది కదండీ నేను ఉన్నోళ్ళందరికీ టిప్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్ళిపోతే ఎవరు కూడా మనోళ్ళు ఏంటి టిప్స్ ఇచ్చారా పర్సనల్ ట్రైనింగ్ జాయిన్ కారు మనోళ్ళు ఇంకా తెలివైనోళ్ళు మనోళ్ళు కూడా అంతే కదండి టిప్స్ ఇస్తే ఇంకా పర్సనల్ ట్రైనింగ్ ఎందుకు జాయిన్ అవుతారు సో అందరికీ ఇచ్చుకుంటా పోతే జిమ్ లో వాళ్ళకి ఇచ్చే బేసిక్ శాలరీ ఓ 15,000లో ఎంతో ఉంటుంది కొన్ని జిమ్స్ లో 10,000 ఇస్తుంటారు.
(1:01:52) ఎవ్వరు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ జాయిన్ అవ్వలేదండి మంచి మనసుతోటి నేను అందరికీ టిప్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్ళిపోయా 15000 నా శాలరీ వచ్చింది. ఇప్పుడు అతని పెళ్లి అయిది మరి ఎందుకు అవుద్దండి మరి అలాంటప్పుడు ఆ వాళ్ళు అంత కమర్షియల్ గా ఉండాల్సిన పర్పస్ వచ్చింది. ఇప్పుడు జిమ్ లో వాళ్ళు లక్ష రూపాయలు శాలరీ ఇస్తున్నారు అనుకోండి పర్సనల్ ట్రైనింగ్ తో మాకు సంబంధం లేదు నీ శాలరీ లక్ష రూపాయలు అన్నారనుకోండి అప్పుడు వీళ్ళు ముందు రాంగ్ గా చేస్తున్నా వీళ్ళ ఇల్లు చెప్తారు పాపం కరెక్ట్ సార్ నువ్వు పర్సనల్ ట్రైనింగ్ కి ఎంతమంది క్లైంట్ ని తీసుకొని వస్తే దాని మీదనే నీకు శాలరీ ఇస్తావని ఒక రూల్
(1:02:22) పెట్టినప్పుడు నువ్వు తప్పు చేస్తున్నప్పుడు వీళ్ళు ఎందుకు చెప్తారు ఇంకా అది ఎప్పటికీ చెప్పరు ఈ సిస్టం ఎప్పటికీ కరెక్ట్ కాదు. ఎస్ సర్ అంటే ఇప్పుడు మీకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ లో చెప్పండి సార్ మీకు పర్సనల్ గా మీరు న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెషన్ రెండు మేనేజ్ చేస్తారు కాబట్టి మీరు ప్రతి రీల్ లోని టాపిక్ వేరే అవ్వచ్చు కానీ మెయిన్ మోట ఏముంటుందంటే ఫిట్ గా ఉండండి ఎక్సర్సైజ్ చేయండి హెల్దీగా ఉండండి ఇది ప్రతి రీల్ లో మాకు కన్వే చేస్తూ ఉంటారు.
(1:02:45) ఇఫ్ ఇన్ కేస్ మజల్ బల్క్ చేస్తున్న వాళ్ళు ఎలాగా క్రియేటెన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకుంటారు. ఇఫ్ ఇన్ కేస్ ఫిట్ గా హెల్దీగా ఉండాలనుకున్న వాళ్ళకి కూడా ఈ క్రియేటెన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ నిజంగా అవసరం అసలు ఇవన్నీ అవసరం లేదండి అవన్నీ ఎప్పుడు వాడాలి అంటే సింపుల్ లాజిక్ ఏందంటే మనకి మనం మార్చ్ లో రాసే ఎగ్జామ్ ఏదైతే ఉందో దాన్ని రెగ్యులర్ ఎగ్జామ్ అంటారు దాన్ని తప్పితే సెకండ్ లో సప్లిమెంటరీ రాస్తాం.
(1:03:10) ఒకసారి తప్పితే రాసేదాన్ని సప్లిమెంటరీ అంటారు. సప్లిమెంటేషన్ కూడా అదే ఓకే మీరు హోల్ ఫుడ్స్ రెగ్యులర్ గా మనం తినే ఫుడ్ ని మీరు తినలేక అది స్కిప్ అవుతుంది అనిఅంటే సప్ప్లిమెంటేషన్ బయట తీయాలి. మ్ నాకు సప్ప్లిమెంటరీ ఆల్రెడీ సెప్టెంబర్ లో ఎగ్జామ్ ఉంది కాబట్టే నేను కావాలని మార్చిలో రాయను అని అంటే అంత తప్పు మార్చ్ లో నేను అన్ని రాస్తా పొరపాటున తప్పితే అవి సెప్టెంబర్ లో రాసుకుంటా ఇది వినటానికి బాగుంది నాకు సెప్టెంబర్ లో సప్లిమెంట్ ఉంది కాబట్టే నేను మార్చ్లో కావాలని ఎగ్జామ్ రాయను అని కరెక్ట్ కాదు ఓకే మరి అప్పుడు ఆ దేమాతో పోయామ అనుకో సప్లిమెంటేషన్ కూడా తప్పితే
(1:03:50) సేమ్ అట్లానే నేను ఇక్కడ చికెన్ తింటా నేను ఇక్కడ ఫిష్ తింటా నేను ఇక్కడ గుడ్లు తింటా నేను ఇక్కడ పన్నీర్ తింటా నేను నేను ఇక్కడ బ్రౌన్ రైస్ తింటా ఫస్ట్ నువ్వు ఫుడ్ మీద ఫోకస్ పెట్టు ఇక్కడ నేను ఫుడ్ తినలేకపోతున్నా నాకు మీల్ స్కిప్ అవుతుంది నా ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ నేను మీట్ అవ్వలేకపోతున్నా ఇప్పుడు మన ఇంటర్వ్యూ ఉందండి ఒక మూడు గంటల సేపు జరుగుతుంది ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ ఈ మూడు గంటలు నా మీల్ తీసుకోవడం పాసిబుల్ అవ్వట్లేదు.
(1:04:14) ఇప్పుడు నా బ్యాగ్ లో నుంచి ప్రోటీన్ షేక్ బయటికి తీసి దాన్ని షేక్ చేసుకొని దాన్ని తాగాలి. కరెక్ట్ ఈవెన్ ఇప్పుడు నా బ్యాగ్ లో కూడా ప్రొడ్యూన్ షేక్ ఉంది నేను తెచ్చుకున్నా ఓకే యాక్చువల్ గా అయితే సో ఎందుకు నేను ఇక్కడ మీ దగ్గరికి వచ్చిన తర్వాత ఫుడ్ తినటం నాకు పాసిబుల్ అవ్వలేదు కాబట్టి నా సప్లిమెంటేషన్ అనే ఆప్షన్ వాడాను నేను నాకు తినే స్కోప్ ఉన్నప్పుడు నాకు దానితోటి ఏం పని దాన్ని వాడకూడదు దాన్ని అలానే చూడాలి.
(1:04:41) మాక్సిమం ఏమ ఫుడ్ ఇంటేక్ అంతా కూడా మీకు పర్ డే తీసుకోవాల్సిన ప్రోటీన్ ఎంత ఫ్యాట్ ఎంత ఫైబర్ ఎంత క్ాలిక్యులేట్ చేసుకోండి అంతా కూడా ఫుడ్ నుంచే తీసుకోండి జర్నీలో ఉన్నాము ఇంటర్వ్యూలో ఉన్నాము మీటింగ్ లో ఉన్నాము అక్కడ మీల్ మిస్ అవుతుంది అనుకున్నప్పుడు సప్లిమెంటేషన్ బయటకి తీయండి అంతే చాలా మంది ఏం చేస్తారంటే కావాలని చెప్పేసి ఇప్పుడు 11 ఇంటికి మార్నింగ్ సినిమా బుక్ చేసుకున్నారు అనుకోండి కొంచెం రెండు గంటల ముందు లేసి 9 ఇంటికి లేసి తయారయ్యి బయటికి వెళ్దాం అనుకుంటారు చాలామంది 10న్నర దాకా పడుకుంటారు మరి ఫుడ్ సంగతి ఏంటరా అంటే ఏ ప్రోటీన్ చేయక ఉంది కదా తాగేసి పాదాలే అంటారు అంటే
(1:05:14) ఏంటి నీకు రెగ్యులర్ ఫుడ్ తినే ఛాయిస్ ఉన్నప్పుడు కూడా నువ్వు కావాలని సెప్టెంబర్ లో జరిగే సప్లిమెంట్ నే చూస్ చేసుకుంటున్నావ్. సో దాని వల్ల ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. ఎందుకంటే బికాజ్ మీరు వే ప్రోటీన్ ఒక్కటి తాగేసారు అనుకోండి మీకు ప్రోటీన్ ఒక్కటే వస్తది. మీకు ఫ్యాట్ రాదు మీకు ఫైబర్ రాదు కార్బోహైడ్రేట్స్ పెద్దగా రావు.
(1:05:36) సో నేను ఏం చెప్తున్నాను ఇందాక మీరు ఫుడ్ తీసుకుంటే నాకు నాలుగు కనబడాలి అంటున్నాను వే ప్రోటీన్ ఒక్కరు తీసుకుని నాలుగు లేవుగా కరెక్ట్ గుడ్డి కన్నా మెల్ల బెటరేమో అసలు తినకుండా ఉండడం కన్నా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ బెటరేమో కానీ మీరు నాలుగు కాంపోనెంట్స్ మెయింటైన్ చేయనప్పుడు ఆ వే ప్రోటీన్ కూడా వేస్టే బికాజ్ మీరు ఓన్లీ ప్రోటీన్ ఇస్తే మీ మజిలు గ్రో అవుద్దేమో మీ గట్ రిపేర్ కాదు ఎందుకంటే మీకు గట్ కి కావాల్సింది హై ప్రోటీన్ కాదు ఫైబర్ కరెక్ట్ మీ గట్ బ్యాక్ గ్రే సాటిస్ఫై అయ్యేది ఏంటి? ఫైబర్ వల్ల ప్రోటీన్ వల్ల కాదు ప్రోటీన్ మీ మజిల్ కావాలి కొన్ని పనులు ఉంటాయి
(1:06:10) చేయడానికి వాటికి కావాలి కానీ మీకు గడ్ బ్యాక్టీరియాకి ప్రోటీన్ ఇస్తే అది సాటిస్ఫై కాదు అదేమి గంగన స్టైల్ డాన్స్ చేయదు దానికి ఫైబర్ వస్తేనే అది హ్యాపీగా ఉంటది. సో అందుకే నేను ఏమంటాను ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ లో కూడా అన్ని ఉండవు. ఓకే సో ఇప్పుడు దాన్ని మీరు ఎప్పుడు వాడాలి అంటే ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీరు ప్రోటీన్ కార్బ్స్ ఫైబర్ ఇవన్నీ కూడా మీరు ప్రాపర్ గా తినాలనుకున్నప్పుడు ప్రోటీన్ ఆప్షన్ కింద మీరు ఆ మీన్లో గుడ్లు చూసుకున్నారు కానీ ఇంట్లో తక్కమని చూస్తే మీకు గుడ్లు లేవు కరెక్ట్ రైస్ దొరికింది ఒక ముద్ద తినేయండి కార్బోహైడ్రేట్ వచ్చేసింది. ఫైబర్ కావాలి
(1:06:44) ఒక క్యారెట్ కీరా దోసకాయ కొంచెం తినేయండి ఫైబర్ వచ్చేసింది. ఓకే ఇప్పుడు మీకు హెల్దీ ఫ్యాట్ కావాల నాలుగు నట్స్ నోట్లో వేసుకోండి అయిపోయింది ప్రోటీన్ కావాలి గుడ్లు లేవు ఫిష్ లేదు పన్నీర్ లేదు టోఫు లేదు ఈ అవైలబుల్ లేవు అప్పుడు వే ప్రోటీన్ తాగు ఇలా బాలెన్స్ చేసుకోవాలి న్యూట్రిషన్ ఎక్స్పర్ట్లు అందరూ ఇదే ఫార్ములా ఫాలో అవుతారు.
(1:07:05) వాళ్ళకి ఏ ఐటమ్స్ లో ఫ్యాట్ ఉంది ఏ ఐటం లో ప్రోటీన్ ఉంటది ఏ టెంట్ లో హెల్దీ ఫైబర్ ఉంటది ఏ ఐటెమ్స్ లో విటమిన్స్ మినరల్స్ ఉంటాయో తెలుసు కాబట్టి వాళ్ళని మీ దగ్గరికి పచ్చి గడ్డి తీసుకెళ్ళినా సరే అద్భుతమైన రెసిపీ క్రియేట్ చేస్తారు. బికాజ్ అందులో ఏమఉంటది వాళ్ళకి తెలియాలి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అది నేర్చుకుంటే చాలు మనం అండమాన్ నికోబార్ దీవుల్లో ఉన్నా సరే హెల్దీగా బతకొచ్చు.
(1:07:27) సర్ అంటే ఇప్పుడు మనం మాట్లాడుకునేది వన్ ఆఫ్ ద మోస్ట్ హాపెనింగ్ బిజినెస్ ఇన్ మెట్రో సిటీస్ వెయిట్ లాస్ జర్నీ ఎటు చూసుకున్నా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ పర్స్పెక్టివ్స్ ఉంటాయి సర్ ఒకరు అంటారు సార్ మీకు నచ్చిందంతా తినమన్నారు అయినా మమ్మల్ని వెయిట్ తగ్గించరుని ఒకరు అంటారు ఒకరు అంటారు మంత్లీ పక్కా ఫిక్స్ చేశారు మంత్ కి నువ్వు 3 టు 5 kg ఈజీగా తగ్గుతావ్ అని అంటారు.
(1:07:47) సో ఇలా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ పర్స్పెక్టివ్ కొంతమంది ఇండివిడ్యువల్ గా వాళ్ళ ఇంట్లోనే వాళ్ళే కొన్ని కొన్ని YouTube వీడియోస్ చేసేసి వెయిట్ లాస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేస్తారు. అండ్ ఫైనల్లీ రిజల్ట్ ఎంత మందికి వస్తుందంటే జస్ట్ 10 టు 15% వస్తుంది. అసలు ఇంత ఎక్కువ మోస్ట్ హాపెనింగ్ ఉన్న ఈ ప్రాబ్లం కి ఇంత తక్కువ రిజల్ట్ రావడానికి వాట్ ఇస్ ద రీజన్ సర్ కన్సిస్టెన్సీ లేకపోవటం అండి ఎప్పుడైనా సరే మనకి ఆ కన్సిస్టెన్సీ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఫ్యాట్ లాస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేసినవాళ్ళ అందరికీ కూడా ఫస్ట్ మంత్ అంతా కూడా విపరీతమైన ఫ్యాట్ లాస్ అవుతది.
(1:08:14) సెకండ్ మంత్ థర్డ్ మంత్ లో ఇన్స్ లాస్లు ఎక్కువ జరుగుతా ఉంటే ఫ్యాట్ లాస్ ఆల్మోస్ట్ స్టక్ అవుతుంటది. ఓకే సో ఆ టైంలో విపరీతమైన స్ట్రెస్ లోకి వెళ్ళిపోతాం ఎందుకంటే నా డైట్ ఇక్కడ పని చేయట్లేదు నేను కట్టిన డబ్బులన్నీ పోయినాయి నేను YouTube లో గాని చాట్ జిబిటి లో గాని చూసి తయారు చేసుకున్న డైట్ ఒక నెల పని చేసింది.
(1:08:35) రెండు నెలల నుంచి పని చేయట్లేదు మేబీ నా డైట్ ఈ నేను చూస్ చేసుకున్న డైట్ నా బాడీకి అడాప్ట్ అయిపోయిందేమో ఇంకా రిజల్ట్ నాకు రాదేమో అని అనుకుంటారు. ఈ టైంలో ఒక ఎక్స్పెక్ట్ కావాలి. అసలు మీ బాడీలో ఏం జరుగుతుంది మీకు ఇంచు లాస్ ఏంటి ఎప్పుడు జరుగుతది ఫ్యాట్ లాస్ అంటే ఎప్పుడు జరుగుతది అసలు ప్రతి ఒక్కలకి ఫ్యాట్ లాస్ చేయాలనుకున్న ప్రతి ఒక్కళ్ళకి కూడా ఈ మధ్యలో ఫ్యాట్ లాస్ స్టక్ అవ్వడం అనేది కామనా అది మీ ఒక్క విషయంలోనే జరుగుతుందా అందరికీ జరుగుతుందా జరిగినప్పుడు వాళ్ళు ఎలా దాన్ని డీల్ చేశారు మరి 30 40 కిలోలు అవలీలగా ఎలా తగ్గగలిగారు కొంతమంది 120 130 kgలు తగ్గినవాళ్ళు కూడా ఉన్నారు వాళ్ళ
(1:09:06) మైండ్ సెట్ ఏంటి సో ఇవన్నీ కూడా ఒక ఎక్స్పర్ట్ ఉండాలండి పక్కన ఎప్పుడు 5 kలు 6 kgలు తగ్గడానికి మీకు ఎక్స్పర్ట్ తో పనిలేదు. అన్నం తినే ప్లేస్ లో ఒక చపాతీ తిని మూడు ఇడ్లీ ప్లేస్ లో ఓడిన్నర ఇడ్లీ తిని రెండు కప్పుల రైస్ తినే దగ్గర ఒక కప్పు రైస్ తింటే మీకు నాలుగుఐదు కిలో టార్గెట్ వచ్చేస్తదండి సరే దానివల్ల మీకు మజిల్ పోతుందా లేదా మీ బిఎంఆర్ చేంజ్ అవుతుందా లేదా అనేది తర్వాత మేటర్ ఓకే మీరు హెల్దీగా తగ్గుతున్నారా లేదా అయినా తర్వాత మేటర్ కానీ మీరు బరువై తగ్గుతారు నాలుగుఐదు కిలోలు ఇలా చేస్తే కానీ ఇక్కడ ప్రాసెస్ ఏంటంటే ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వకుండా
(1:09:40) మజిలు పెరగాలి కొంతమంది డైట్లో అసలు ప్రోటీన్ ఉండదు ఒక గుడ్డు తిను ఒక్క పులకా తిను ఆ ఒక్క ఆపిల్ కాయ తిను అని అంటారండి. సో దాని వల్ల ఏమిటంటే వాళ్ళు మన బిఎంఆర్ లెవెల్స్ అన్ని పడేస్తా ఉంటారు. మన మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అవుతది ఇలాగా తక్కువ తక్కువ ఫుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల మనకి ఎప్పుడు కూడా అగ్రెసివ్ ఫ్యాట్ లాస్ ఎప్పుడు చేయకూడదండి.
(1:10:06) మనం వాళ్ళ యొక్క బిఎంఆర్ ని క్యాలిక్యులేట్ చేసుకొని దానికి ఒక 500 క్యాలరీస్ డెఫిషియేట్ పెట్టుకోవాలండి. అవతల పర్సన్ ఇంకొంచెం నేను తట్టుకోగలుగుతానుండి అంటే ఒక 600 700 క్యాలల్సి డెఫిషియేట్ పెట్టాలి. అంతే తప్ప ఆ ఇప్పుడు ఒక 200 కిలోలు ఉన్న పర్సన్ కి వీళ్ళు ఒక డైట్ షీట్ తయారు చేసి ఇచ్చేస్తారండి. అతను ఆ డైట్ షీట్ వాడి ఒకటే నెలలోనే ఒక 15 20 కిలోలు తగ్గేస్తాడు.
(1:10:31) ఎందుకంటే అది ఒక 60 కిలోలకి తయారు చేసిన డైట్ షీట్ అది ఒ 200 కిలోలు ఉన్న పర్సన్ కి ఇచ్చేస్తే తగ్గక ఏం చేస్తాడు ఇంకా సో వాళ్ళు ఏమనుకుంటారంటే ఒకటి నెలలోనే ఇంత ఫ్యాట్ లాస్ చేపించారు అసలు వీళ్ళ దగ్గర మామూలు ఫార్ములా లేదు అనుకుంటారు మామూలు ఫార్ములా కాదండి అది 60 కిలోలకి తయారు చేసిన డైట్ షీటు నీ మగని పడేస్తే నువ్వు తగ్గావు 200 కిలోలు నీకు ఫుడ్ సరిపోక తగ్గావు ఇందులో టెక్నిక్ ఏమ లేదు అక్కడ ఓకే అబ్బా అసలుకి ఎంత బాగా తగ్గించారో వాళ్ళేమో ఒక్క నెలలోనే 20 కిలోలు తగ్గించ మా ఘనత అంటే ఆ మనకి స్కూల్ వాళ్ళు ఉంటారు చూడండి ఒకటో ఫస్ట్ ర్యాంకు సెకండ్ ర్యాంకు థర్డ్ ర్యాంక్ ఒకటోసారి రెండోసారి
(1:11:06) అన్నట్టు అన్ని మావే అన్నీ మావే అన్నట్టు ఒక నెలలోనే 15 కిలోలు తగ్గించా మా ఘనత ఇది అని చెప్పేసి డబ్బాలు చెప్పుకుంటా ఉంటారు. న్యూట్రిషన్ గురించి తెలిసినవాళ్ళు ఎవరు కూడా 12 కిలోలు తగ్గడానికి ఒప్పుకోరండి. ఓకే ఆ ఎప్పుడైనా సరే ఒక ఎక్స్పర్ట్ గైడెన్స్ కావాలి ఫ్యాట్ లాస్ స్టక్ అయినప్పుడు నేను మిమ్మల్ని మోటివేట్ చేయడానికి కావాలి ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీ డైలీ అప్డేట్లు తీసుకోవడానికి ఒక పర్సన్ కావాలి.
(1:11:28) సో అందుకనే మన ప్రోగ్రామ్స్ లో కూడా డైలీ డైటీషన్ తోటి అప్డేట్ అనే ప్రోగ్రాం ఎందుకు పెట్టామ అంటే ఓన్లీ ది ఈ రీజన్ వల్లే పెట్టాం. బికాజ్ ఒక పర్సన్ ఈ రోజు డైట్ చేయాలనిపించింది అంటే రేపు పొద్దున అతని మైండ్ సెట్ ఎటువంటిది ఎవరికీ తెలియదు. డైలీ అతనితో మాట్లాడుతున్నాం అనుకోండి అతనికి మోటివేషన్ వస్తా ఉంటది. అతను చేసే పని రోజు పొగుడుతా ఉన్నామ అనుకోండి అతని మోటివేషన్ వస్తా ఉంటది అతని జర్నీని ఒక నాలుగుైదు నెలలు కంటిన్యూ చేసి ఒక 20 kgలో ఫ్యాట్ లాస్ అవుతాడు హ్యాపీగా ఇంటికి వెళ్ళిపోతాడు.
(1:11:56) సో ఇక్కడ డైలీ మోటివేషన్ లేదనుకోండి అక్కడ ప్రాబ్లం వచ్చిద్ది. చాలా డైటీషియన్ ప్రోగ్రామ్స్ అప్పట్లో హిట్ అయినాయి. ఓకే ఇప్పుడు అవన్నీ మూసేసుకున్నారు. ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ అప్పట్లో ఏఏ అందం డెవలప్ అవ్వలేదు. వాళ్ళు ఇచ్చిన డైట్ షీట్ కరెక్టా కాదా అనేది అప్పట్లో ఎవరికీ తెలియలేదు. ఎందుకంటే అప్పట్లో వాళ్ళు ఇచ్చిందే వేతం ఇప్పుడు డాక్టర్ మెడిసిన్ ఇచ్చినా సరే దాన్ని తీసుకెళ్లి చార్ట్ జిబిటిలోకి అప్లోడ్ చేస్తే ఈ మెడిసిన్ వాడాల చెప్పేస్తది సో దట్ దాన్ని బట్టి డాక్టర్ కి నాలెడ్జ్ ఉందో లేదో కూడా తెలిసిపోతుంది ఇక్కడ డాక్టర్ దగ్గ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళడానికి ముందే చార్జిబిటీలో వాళ్ళ
(1:12:32) సింటమ్స్ మొత్తం ఆ డీటెయిల్స్ మొత్తం తీసుకున్న తర్వాత డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తున్నాడు. నలుగురు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిన తర్వాత నలుగురు డాక్టర్లో ఎగజక్ట్ గా ఎవరైతే చార్జిబిటీలో ఇతను చదివి నాజర్ చెప్పగలిగాడో అతను రియల్ డాక్టర్ అతను ఎక్స్పీరియన్స్ చెప్తే కాదు చార్ట్ జిబిటిలోని ఇన్ఫర్మేషన్ కి ఎగ్జాక్ట్ గా అతను మ్యాచ్ చేయాలి అప్పుడే అతనికి తెలిసినట్టు లేకోతే అతనికి ఏం తెలియదు అతనికి మేనేజ్మెంట్ కోటలో సీట్ వచ్చినట్టు అని అందరూ అనుకుంటారు.
(1:12:59) ఇక్కడ సేమ్ అదే విధంగా ఒక డైటీషియన్ ఇప్పుడు నేను గనండి ఆ ఇప్పుడు మా టీం్ వాళ్ళ అందరూ ఆ ఎక్స్పర్ట్ ఆ అంటే మా టీమ్ వాళ్ళ అందరూ కూడా ఎంఎస్సి చదివిన క్వాలిఫైడ్ పీపుల్ ఉన్నారు. వాళ్ళందరూ కూడా షీట్ ఫిక్స్ చేసి ఇస్తారు. ఇచ్చినప్పుడు దాన్ని తీసుకొని లాస్ తీసి చార్జ్ ఇలా పడేస్తారు. పడేసి ఇందులో ప్రోటీన్ ఎంత ఉంది ఇందులో ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఎంత ఉంది నా కండిషన్ ఇది దీనికి తగ్గట్టు ఈ షీట్ ఉందా లేదా చెప్పు అని అడుగుతారు.
(1:13:28) అది గనుక ఉంది అంటే సాటిస్ఫై అది గనుక లేదు అన్నావ అంటే యుద్ధాన్ని ఎదుగుతారు ఇక ఇప్పుడు ఇన్ఫర్మేషన్ మార్కెట్లోకి అంత అవైలబుల్ ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఇచ్చిన ఇన్ఫర్మేషన్ కరెక్టో కాదో వెరిఫై చేయడానికి ఇన్ని సోర్సులు ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఇచ్చింది ఎవరు నమ్మరు అందుకని అప్పట్లో డైట్లో ప్రోటీన్ గురించి అంత నాలెడ్జ్ లేదు. ఇప్పుడు చిన్న పిల్లోడికి కూడా ప్రోటీన్ అంటే తెలుసు అందుకే అప్పట్లో ఆ డైట్లన్నీ ఇచ్చేసి డటాక్స్ డైట్ ఆ డైట్ ఈ డైట్ అని చెప్పేసి ఆ వాటర్ డైట్లు ఫ్రూట్ డైట్లు ఇట్లాంటివన్నీ ఇస్తే ఈ కాలం ఎవరు నమ్మరండి.
(1:14:01) అది నిజంగా బాడీకి పనికవచ్చినా సరే అది దాన్ని నమ్మరు ఎందుకంటే ఆ డైట్ తీసుకెళ్లి ప్రతి ఒక్కళళ చార్ట్ చేపి ఇస్తే ఇందులో ప్రోటీన్ లేదు ఈ డైట్ సెట్ కాదు ఇలా అయితే మీ మజిల్ అంతా పోద్ది మీ మెటబాలిజం అంతా డామేజ్ అయిపోద్ది ఇలా అయితే మీకు మోకాళ్ళ నొప్పులు వస్తాయి మీకు హెయిర్ ఫాల్ ఇష్యూస్ వస్తాయి మీకు యాక్నీ వచ్చిద్ది ఈ డైట్ కరెక్ట్ కాదు ఇది చేయడానికి కాదు నేను రికమెండ్ చేయట్లేదు అని చార్ట్ చెప్తే చాలా క్లియర్ గా చెప్పేస్తది.
(1:14:22) ఉమ్ అప్పుడు మీరు ఆబవియస్ గా ఏం చెప్తారు అప్పట్లో కొన్ని లక్షల మందికి దేవుడిలా కనబడిన పర్సన్ ఇప్పుడు అతనికి న్యూట్రిషన్ మీద దమ్మిడి నాలెడ్జ్ కూడా లేదని మీరు డిసైడ్ చేస్తారు బికాజ్ ఆఫ్ చార్జిబిటీ మీకు కూడా తెలీదు చార్జిబిటీ వల్లే మీకు తెలిసింది. అందుకని ఏకి తగ్గట్టుగా మన అప్డేట్ అవ్వకపోతే అసలు డైటీషియన్ వ్యవస్థ ఉండదండి అసలు డైటీషన్ దగ్గరికి ఎవరు వస్తారండి ఫస్ట్ రోగం రాగానే ఫస్ట్ అందులో సర్చ్ చేస్తారు అది ఏది చెప్తే ఫస్ట్ దాన్ని ఫాలో అవుతారు ఆ ఫాలో అవ్వటంలో వాళ్ళకి రిజల్ట్ రాకపోతే మేబీ నేను చార్జిబిడి నుంచి తీసుకున్న
(1:14:57) డైట్ కరెక్ట్ గా పని చేయట్లేదేమో ఎందుకైనా మంచిది ఒక ఎక్స్పర్ట్ ని అడుగుదాం పోతే మహా అయితే 1000 2000 పోతాయి కదా అని అప్పుడు వస్తారండి అప్పటిదాకా అసలు డైటీషియన్ మొఖం కూడా ఎవ్వరు చూడరు. లేదా డాక్టరు ఆల్మోస్ట్ నువ్వు ఇంకా ఫైనల్ స్టేజ్ కి వెళ్ళిపోయావ్ కొన్ని సంవత్సరాల నుంచి మెడిసిన్ వాడి వాడి వాడి వాడి మెడిసిన్ అంటే నీకు విరక్తి వచ్చింది అనుకోండి ఎక్కడనా ఫుడ్ ద్వారా కూడా తగ్గించుకోవచ్చు అన ఒక చిన్న టాక్ వచ్చింది అనుకోండి అప్పుడు వస్తావు డైటీషియన్ దగ్గరికి లేతే పొరపాటు కూడా డైటీషియన్ దగ్గరికి ఎవరు రారండి అది కొద్ది రోజుల్లో అసలు ఈ డైటీషన్ అనే
(1:15:33) జాబ్స్ ఉంటాయో లేదో కూడా ఎవడికీ తెలియదు. సర్ అంటే నార్మల్ గా మీకున్న ఎక్స్పీరియన్స్ లోనే సింపుల్ గా ఒక టూ త్రీ సజెషన్స్ వెయిట్ లాస్ జర్నీలో మేము ఉన్నాము ఫ్యాట్ లాస్ జర్నీ లో మేము ఉన్నాము అనింటే మీరు ఇచ్చే సజెషన్స్ ఏమంట ఎందుకంటే అందరూ ఆ ఫాలో అవ్వచ్చు లేకతే అందరూ జాయిన్ అవ్వచ్చు అవ్వకపోవచ్చు బట్ మీరు ఇచ్చే ఒక టూ త్రీ సజెషన్స్ సజెషన్ చాలా సింపుల్ అండి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మీరు ప్రోటీన్ నెగ్లెక్ట్ చేయడానికి వీలు లేదు.
(1:15:58) ఓకే తిన్న ప్రతి మీల్లోనూ ప్రోటీన్ ఎంత ఉందో లేదో చూసుకోండి ఫస్ట్ పాయింట్ అది మీ ఫ్యాట్ లాస్ కి చాలా హెల్ప్ అవుతది. మీకు మజిల్ గెయిన్ అవుతది. మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి అట్ ద సేమ్ టైం వేయింగ్ స్కేల్ మీద నెంబర్ ఒక్కటి మారటం మన లక్ష్యం కాదండి అల్టిమేట్ గా వెయిన్ స్కేల్ మీద నెంబర్ అంటే మీరు తిండి మానేసిన వెయింగ్ స్కేల్ లో నెంబర్ మారుతది.
(1:16:16) కానీ దానిలో సైడ్ ఎఫెక్ట్లు ఎక్కువ ఉంటాయి. మన ఫ్యాట్ లాస్ తో పాటు మజిల్ కూడా పెంచాలి. సో అందుకని ప్రోటీన్ అనేది ఇక్కడ మేజర్ కీ ఇంగ్రిడియంట్ అన్నమాట. దాన్ని మీరు పట్టుకోవాలి. నెక్స్ట్ ఏ ఫుడ్ ఐటమ్స్ అయితే మీకు సైడ్ ఎఫెక్ట్లు వస్తున్నాయో ఏవి తింటే మీరు తట్టుకోలేరో ఫస్ట్ దాన్ని చూస్ చేసుకోవాలి. ఆ ఐటమ్స్ మీ డైట్ లో నుంచి తీసేయాలి.
(1:16:35) ఓకే అవి మీరు ఇంక్లూడ్ చేయడానికి వీలు లేదు ఈవెన్ దో ఫ్యాట్ లాస్ కి వెళ్ళిపోయినా సరే మీ బాడీకి పడకపోతే అది మీరు తినడానికి వీలు లేదు. ఓకే ఇప్పుడు ఆ కొంతమంది ఎగ్గు ఎల్లోలు పడవండి. ఓకే ఒకటి రెండు తింటే అనే విపరీతమైన గ్యాస్ వచ్చేసిది. ఎగ్గు తింటే ఎల్లోతో సహా తినాల్సిందే డబల్యూహెచ్ఓ చెప్పిన నీ బాడీ పడినప్పుడు డబల్హ్ తో నీకుఎందుకు నువ్వు తీసేయాల్సింది దాన్ని ఇప్పుడు పల్లీలు తింటే మంచిది నట్స్ తింటే మంచిది అని చెప్పేసి ఆ న్యూట్రిషన్ సంస్థలన్నీ చెప్తా ఉంటాయి నీకు అవి తింటే రాశస్తున్నప్పుడు కరెక్ట్ అవి ఎవరు చెప్తే నీకు ఎందుకు
(1:17:10) ఆ ఇదొకటి మేజర్ గా చూసుకోవాలి నెక్స్ట్ ఎక్సర్సైజ్ లేకుండా ఓన్లీ డైట్ ద్వారానే ఫ్యాట్ లాస్ అవుదామ అని పొరపాటుని కూడా అనుకోవద్దు. అది స్టాండర్డ్ గా నిలబడదు. ఓకే ఎందుకంటే ఎవరైతే ఫ్యాట్ లాస్ అయ్యే ప్రాసెస్ లో మజిల్ ని పెంచుతారో అది కొద్ది గొప్ప స్టాండర్డ్ మజిల్ పెరిగినవాళ్ళకి మెటబాలిజం పెరుగుతా ఉంటది మజిల్ కి గ్లూకోస్ రిక్వైర్మెంట్ ఉంటది కొద్ది గొప్ప ఓకే మీరు ఇలా ఖాళీగా కూర్చున్నా సరే ఏమి చేయకుండా కూర్చున్నా సరే స్టిల్ మీకు ఫ్యాట్ బర్నింగ్ జరుగుతా ఉంటది.
(1:17:38) మజిల్ ఉంటే అండ్ మజిల్ ఉన్నవాళ్ళకి మీరు బయటిక వెళ్లి ఒక రెండు మూడు స్వీట్లు తిన్నా సరే వాళ్ళేం వెయిట్ పెరగరు. అదే మజిల్ లేనోళ్ళండు బయటిక వెళ్లి ఒక రెండు మూడు స్వీట్లు తింటే నెక్స్ట్ డే నేను కిలో పెరిగాను అంటారు. బికాజ్ వాళ్ళ బాడీలో మజిల్ ఉండదు మొత్తం అంతా కూడా మజిల్ రిక్వైర్మెంట్ లేనప్పుడు మీకు ఎక్స్ట్రా గ్లూకోస్ అంతా కూడా ఫ్యాట్ లాస్ స్టోర్ అవుతది.
(1:18:02) మజిల్ ఉన్నవాళ్ళకి ఆ ఎక్స్ట్రా గ్లూకోస్ ఏదైతే ఉందో అదంతా కూడా మజిల్ యూటిలైజ్ చేసుకుంటది తన మెయింటెనెన్స్ కోసం అందుకనే ఫ్యాట్ లాస్ అవుతున్నప్పుడు కచ్చితంగా మీరు మజిల్ పెంచాల్సిందే మజిల్ పెంచకుండా మీరు మీకు జరిగే ఫ్యాట్ లాస్ నిలబడదు మీరు మళ్ళీ పెరుగుతారు చూసుకోండి రెండోది కొంతమంది ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు అబ్బా అందంగా హీరోలా ఉన్నావురా ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు ఇలానే ఉండు అంటారు కొంతమంది వీడికి ఏమైనా ఎయిడ్స్ వచ్చిందారా ఏంటిరా ఇట్ట ఉన్నాడు ఏంట్రా సన్నబడి ఏ నువ్వు ఇట్ట బాగలేవు మళ్ళీ పెరుగు అంటారు.
(1:18:28) ఇద్దరిలో తేడా ఎక్కడ వచ్చింది బికాజ్ అతను ఫ్యాట్ లాస్ అయినప్పుడు ఒక ప్రాపర్ ట్రైనర్ ని పెట్టుకొని ప్రోటీన్ ఫ్యాట్స్ ఫైబర్లు కాలిక్యులేట్ చేసుకొని తిన్నాడు. ఇతను ఫ్యాట్ లాస్ అయిన ఫార్ములా ఏంటి అంటే ఉదయం నాలుగు ఇడ్లు తినే దగ్గర రెండు తింటాం మధ్యాహ్నం పూట కూరన్నం పెరుగన్నం తినేవాళ్ళు ఒక కూరన్నం తినే రైస్ లోనే కూరన్నం పెరుగన్నం రెండు కలిపి తింటాం.
(1:18:50) రాత్రిపూట మూడు పులకాలు తినే దగ్గర ఒకటిన్నర పులకాలు తింటాం. ఇలా తినే క్వాంటిటీని తగ్గించారు. అంతేగాన దాంట్లో ప్రోటీన్ యాడ్ చేసామా ఫైబర్ యాడ్ చేశమా ఆ హెల్తీ ఫ్యాట్ యాడ్ చేసామా అనేది పట్టించుకోలేదు. అందుకని వీళ్ళు ఫ్యాట్ లాస్ అయితే ఎయిడ్స్ పేషెంట్ లాగా ఉంటది. వాళ్ళు ఫ్యాట్ లాస్ అయితే అద్భుతంగా హీరో లాగా ఉంటది. ఇదొక్కటి పట్టుకోవాలి.
(1:19:13) చాలా మంది ఉంటారు చూడండి హీరోయిన్ కొంచెం ఫ్యాట్ లాస్ అయితే అబ్బా సెకండ్ ఇన్నింగ్స్ కం బ్యాక్ కదిరింది అంటారు. మన ఇంటి పక్కన ఒక ఎంకామె ఫ్యాట్ లాస్ అయితే ఏడు రోగం వచ్చింది అని అంటారు బికాజ్ వాళ్ళ ఫ్యాట్ లాస్ ఫార్ములా వేరు వీళ్ళ ఫ్యాట్ లాస్ ఫార్ములా వేరు వీళ్ళ దృష్టిలో ఫ్యాట్ లాస్ అంటే తిండి తగ్గియటం వాళ్ళ దృష్టిలో ఫ్యాట్ లాస్ అవసరమైంది మాత్రమే తినటం.
(1:19:31) ఓకే ఇది మేజర్ సజెషన్ అన్నమాట నా సైడ్ నుంచి ఓకే సర్ ఇప్పుడు మగవాళ్ళకి చెమటవచ్చి కష్టపడిన ఆస్తి ఒకటి ఉంటుంది సర్ దాన్ని కష్టపడి సంపాదించుకుంటారు. చెమట రాకుండా కష్టపడిన ఆస్తి ప్రతి ఒక్కరికి ఒకటి ఉంటది ఆఫ్టర్ 30స్ బెల్లీ ఫ్యాట్ దాన్ని తగ్గించడానికి ఎక్కడ లేని కష్టాలు పడుతూ ఉంటాం సర్ కానీ ఎప్పటికీ తగ్గదు ఎన్నెన్నో ట్రై చేస్తాం ఎన్ని డే టాక్స్ లో ఎన్ని డ్రింక్లో ఎన్ని ఫుడ్ టైప్స్ మీరు ఇచ్చే సజెషన్ దానికి మెయిన్ చెప్పాలి సర్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ చమట వచ్చినంత మాత్రాన బెల్లి ఫెడ్ తగ్గదండి ఎందుకంటే ఇప్పుడు నేను ఒక ఏసీ లో గంట సేపు వర్కవుట్
(1:20:08) చేశను. ఓకే నాకు మజిల్ పెరుగుతది కానీ చెమట రాదు. అదే ఎండలో ఎదురు షాప్ కి వెళ్ళేసి వస్తా నేను మొత్తం తడిచినట్టే చమట పోయినట్టే ఉంటది. దాని మీనింగ్ నేను కష్టపడ్డట్టు కాదు నాకే మజిలు పెరగదు. సో చమటకి దానికి సంబంధమే లేదు. ఫస్ట్ థింగ్ రెండోది బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గేయాలన్నా కానీ ఫస్ట్ ఫాలో అవ్వాల్సిన ఫార్ములా క్యాలరీ డెఫిషియట్ ఓకే నువ్వు తీసుకోవాల్సిన మెయింటెనెన్స్ క్యాలరీస్ కన్నా ఒక 500 600 క్యాలరీస్ డెఫిషియట్ లో తీసుకో ఫుడ్ తక్కువయింది కాబట్టి ఆబవియస్ గా నీ బాడీలో ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ ఎక్కడైతే ఉందో దాంట్లో నుంచి బాడీ తన మెయింటైనెన్స్
(1:20:45) కావాలి కాబట్టి ఫ్యాట్ లో నుంచి ఎనర్జీని తీసుకుంటా ఉంటది. రెండోది ప్రోటీన్ ఇంటేక్ ని మెయింటైన్ చెయ్ ఓకే ఓన్లీ నువ్వు 2000 క్యాలరీలు తినాల్సిన దగ్గర 1500 క్యాలరీలు తినేసి నేను ఫ్యాట్ లెస్ అవుతానుంటే అవ్వవు ప్రోటీన్ తినాల్సిందే ఇప్పుడు నేను ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నువ్వు 1500 క్యాలరీలు తినాలనుకో ఒక మార్నింగ్ ఒక రెండు మూడు జాంగ్రీలు మధ్యాహ్నం రెండు మూడు బాదుషాలు నైట్ రెండు మూడు మైసూరిపాకులు తిన్నాను మార్నింగ్ 500 మధ్యాహ్నం 500 రాత్రి 500 వచ్చింది నీ 1500 వచ్చేసినాయి నువ్వు తినాల్సిన 2000 500 డెఫిషియట్లు ఉన్నావు గా నువ్వు తగ్గా లెక్క ప్రకారం అయితే కానీ
(1:21:18) నువ్వు తగ్గవుగా ఎందుకు తగ్గువ్ బికాజ్ నువ్వు తిన్న మొత్తం కూడా గ్లూకోస్ ఎక్కువ ఉంది అందులో విపరీతమైన ఇన్సులిన్ స్పైక్స్ జరుగుతా ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ అనేది రిలీజ్ అయిన ప్రతిసారి కూడా ఫ్యాట్ స్టోరీ చేస్తది కానీ మిమ్మల్ని ఫ్యాట్ లాస్ గానిది. ఓకే అంటే మీకు ఇంకా కరెక్ట్ గా చెప్పాలంటే మీకు ఒక కుక్క ఉందనుకోండి కుక్క తన పిల్లల్ని పక్కన పెట్టుకుంటా ఉంటది.
(1:21:42) పిల్లలు ఇక్కడ ఫ్యాట్ అనుకోండి కుక్క ఏమో ఇన్సులిన్ అనుకోండి ఇన్సులిన్ ఇస్ ద మదర్ ఆఫ్ ఫ్యాట్ అంటారు. అంటే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేసేది ఇన్సులిన్ ఓకే ఓకే కుక్క ఉండంగా నువ్వు కుక్క పిల్లల్ని టచ్ చేయలేవు. కరెక్ట్ సార్ కుక్క కొంచెం దూరంలో ఫర్లాంగ్ దూరంలోకి వెళ్ళినా సరే కుక్క పిల్లల్ని చూస్తానే ఉంటది నువ్వు పట్టుకో పరిగెత్తుకుంటూ వస్తది.
(1:22:01) కుక్క పక్క గల్లీకో లేకతే పక్క ఊరికి పోతే అప్పుడు కుక్క పిల్లని పట్టుకోగలుగుతావ్. సేమ్ అట్లానే ఇన్సులిన్ ఉన్నంత వరకు నువ్వు ఫ్యాట్ ని పట్టుకోడానికి లేదు. ఇన్సులిన్ మీ బాడీలో ఎప్పుడైతే లేదో అప్పుడు మీరు ఫ్యాట్ ని పట్టుకొని తీయడానికి ఉంటది మీకు మీరు ఇన్సులిన్ స్పైకే ఫుడ్ తింటా ఉండి నేను ఫ్యాట్ ని టచ్ చేస్తారంటే ఎట్లా కుదురుతది కుక్క ఉండంగా మీరు కుక్క పిల్లని ఎట్లా పట్టుకుంటారు ఓన కూడా పట్టుకునేదే సేమ్ అట్లానే మీరు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ హై గ్లూకోస్ ఫుడ్స్ తినటం ఆపేయాలి మీ ఫోకస్ అంతా కూడా కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువ తిని ప్రోటీన్ మీద ఫ్యాట్ మీద ఫైబర్ మీదకి
(1:22:35) ఎక్కువ వెళ్ళాలి. ఇలా తీసుకుంటే మీకు ఫ్యాట్ స్టోరేజ్ ఎక్కువ జరగదు. ఇన్ఫాక్ట్ ఉన్న ఫ్యాట్ లో నుంచి ఎనర్జీ కన్వర్ట్ అయిపోయి మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారు. కానీ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువ తిన్నంత వరకు మీరు అవ్వరు. ఓకే ఓకే సార్ డన్ సర్ ఇప్పుడు ఆల్మోస్ట్ ఇంకా ఆ 25 ఏజ్ ప్లస్ దాటేసిన తర్వాత 30స్ దగ్గరికి వెళ్తుంటే అందరూ మ్యారేజ్ కి రెడీ అవుతారు సర్ ఇప్పుడు మెన్ అయినా ఉమెన్ అయినా మ్యారేజ్ కి రెడీ అవుతున్నాం అండ్ ఆ తర్వాత ఒక సిక్స్ టు వన్ ఇయర్ లోని మేము పిల్లలకి రెడీ అవుతున్నామ అంటే వాళ్ళ న్యూట్రిషనల్ డైట్ ఎలా ఉండాలి సార్ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మ్యారేజ్ కి రెడీ
(1:23:10) అవుతున్నారు అంటే టూ థింగ్స్ చేయాలండి ఒకటి ఫస్ట్ అమ్మాయి అయినా సరే అబ్బాయి అయినా సరే వాళ్ళ హెల్త రిపోర్ట్ ని ఎక్స్చేంజ్ చేస్ ేసుకోవాలి ఓకే మళ్ళీ హెల్త్ రిపోర్ట్ అంటే ఆ హాస్పిటల్ లోకి వెళ్లి కొంతమంది ఉంటారు డబ్బులు ఇచ్చేస్తే నీకు కావాల్సిన రిపోర్ట్ ఇచ్చేస్తారు అవన్నీ కాదు వీళ్ళద్దరూ ఒకటే హాస్పిటల్ కి వెళ్ళాలి ఇద్దరికీ తెలియని హాస్పిటల్ కి వెళ్ళాలి రిపోర్ట్ తీసుకునేటప్పుడు కూడా ఇద్దరే వెళ్ళాల్సిందే.
(1:23:36) ఎందుకంటే లేకతే రిపోర్ట్లు కూడా అతను వెళ్లి ముందుకు తెచ్చుకున్నాడు అంటే మార్చేసి ఇచ్చేస్తాడు. సో ఇద్దరు అట్ ఏ టైం తీసుకోవాలి అతని రిపోర్ట్ ఆవిడ తీసుకోవాలి ఆవిడ రిపోర్ట్ ఆయన తీసుకోవాలి. ఇద్దరు చూసుకోవాలి. చూసుకొని ఇందులో సాల్వ్ చేయగలిగిన ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే హ్యాపీగా పెళ్లి చేసుకోవచ్చు ఓకే సాల్వ్ చేయలేని క్రానిక్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటే దాన్ని అక్కడితో టాప్ వేయడం బెటర్ జీవితాంతం ఇబ్బంది పడకూడదు చాలా మంది షుగర్ టాబ్లెట్లు పెళ్లిఅయిన తర్వాత నాలుగు రోజుల తర్వాత అబ్బాయి షుగర్ టాబ్లెట్లు వేసుకోవడం ఆ అమ్మాయి చూసి డిసపాయింట్ అయిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.
(1:24:08) పెళ్లి అయిన తర్వాత అమ్మాయికి పిసి వస్ ఇష్యూ ఉంది అన్నప్పుడు వాళ్ళ అమ్మాయి ఏం కవర్ చేస్తది ఈ కాలంలో లేనిది ఎవరికి ఐవఎఫ్ చేయించుకుంటారు అయితే ఏంటి అని కవరింగ్ స్టార్ట్ అయిపోద్ది అక్కడ ఇప్పుడు ఏ అమ్మాయి ఏళ్ళ అమ్మ ఏమంటది డయాబెటిస్ లేనిది ఎవరికి ఈ కాలంలో టెన్షన్ అమ్మ మావాడు విపరీతంగా చదువుతాడు టెన్షన్ వచ్చింది టెన్షన్ ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా డయాబెటిస్ రాదా ఏంటి ఈ కలలో లేనిది ఎవరికి మా ఇంట్లో ఎదురుంటే అబ్బాయికి వచ్చింది పక్కంటి అబ్బాయికి వచ్చింది వాళ్ళ అబ్బాయికి వచ్చింది వీళ్ళ అబ్బాయికి వచ్చింది మా వాడికి వచ్చే తప్పు ఏంటి అని
(1:24:34) మాట్లాడతారు. ఇక్కడ ప్రతి రోగానికి ఇక్కడ మీరు ఇంకోటి అబ్సర్వ్ చేయాల్సింది ఏంటంటే బ్యాంకు లో మీకు ఎప్పుడైనా సరే ప్రాబ్లం్ వచ్చింది అనుకోండి ఆ ప్రాబ్లం్ కి సొల్యూషన్ దొరకపోతే ఏం చెప్తారు సర్వర్ డౌన్ అంటారు. అవును సార్ డ్యూ టు టెక్నికల్ ఇష్యూస్ అంటే ఆ ఇష్యూ మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు అది ఏదైనా సరే సేమ్ అట్లానే మీరు ఎక్కడైనా చూడండి నేను మంచి హెల్తీ ఫుడ్ తింటున్నాను కానీ నాకు కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఎందుకు వచ్చింది డ్యూ టు స్ట్రెస్ అంటారు.
(1:25:00) లివర్ ప్రాబ్లం్ ఎందుకు వచ్చింది డ్యూ టు స్ట్రెస్ క్యాన్సర్ కూడా ఇప్పుడు మీకు ఎందుకు వచ్చిందంటే డ్యూ టు స్ట్రెస్ ఓకే మీకు బాడీ లోపల ఏ ఆర్గాన్ పాడైపోయినా స్ట్రెస్ వల్ల వచ్చిందంట మైగ్రేన్ వచ్చినా స్ట్రెస్ే ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీసెస్ వచ్చినా సరే మీకు ఫుడ్ మీరు హెల్తీగా తిన్నా సరే బికాజ ఆఫ్ స్ట్రెస్ వల్ల మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ ఇష్యూస్ కూడా వస్తాయి అని చెప్పి స్టడీస్ ఉన్నాయి.
(1:25:18) మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కూడా స్ట్రెస్ వల్ల వస్తది అని చెప్పి స్టడీస్ ఉన్నాయి. పిసిఎస్ పిసిఓడి థైరాయిడ్ ఇష్యూస్ కూడా మీకు స్ట్రెస్ వల్ల వస్తుందని తెలిసిపోయింది ఇప్పుడు ఇప్పుడు మనిపులేటివ్ టెక్నిక్ ఇక్కడ స్టార్ట్ అయిపోద్ది. మీరు హెల్దీ ఫుడ్ తిని కావాలని ఆ మీకు కావాలని మీకు అన్హెల్తీ ఫుడ్ తిని జంక్ ఫుడ్ అంతా తిని మీరు హెల్త్ ప్రాబ్లం తెచ్చుకున్నా సరే అవతల వాళ్ళకి నాకు కొంచెం స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్లనే నా కిడ్నీ పోయింది అని చెప్తే ఇంతకుముందు కిడ్నీ ప్రాబ్లం వచ్చిందంటే వాడు ఏం తినేవాడురా బయట అసలకి అనేవాళ్ళు ఇంతకుముందు అతనికి క్యాన్సర్ వస్తే వాళ్ళ
(1:25:59) గ్రాండ్ పేరెంట్స్ దగ్గర నుంచి దాని జీన్ కంపేర్ చేసేవాళ్ళు లేకపోతే వీడు బయట తినేదానికి ఆమె అత రావటంలో తప్పేమ లేదులే అనేవాళ్ళు ఒకడికి లంగ్స్ పోయినాయి అంటే ఈ సిగరెట్లు తాగేవాడురా వాడు అందుకనే పోయినాయి అనేవాళ్ళు ఓకే అతనికి లివర్ ఏదైనా ఇంపాక్ట్ అయినా గాని వాడు ఇంతంత ఆయిల్ తింటాడురా వాడు వాడికి ఆ పోవడంలో తప్పే లేదురా అంటారు.
(1:26:23) కానీ ఇప్పుడఏంటి ఎవరు కూడా మీరు చేసిన పనిని ఆ క్వశ్చన్ చేయనీయకుండా స్ట్రెస్ అనే పదాన్ని మీరు అడ్డు పెట్టొచ్చు గేమ్ అంతా దాని చుట్టూ మీరు తెప్పొచ్చు స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటదని మాట్లాడతారు కానండి స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటది కానీ దాన్ని డీల్ చేసే టెక్నిక్ చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. మిగతా వాళ్ళందరికీ ఆ టెక్నిక్స్ తెలియక స్ట్రెస్ అందరికీ ఉంటది అందుకే నాకు కూడా వచ్చింది అని చెప్పేసి వంకలు చెప్తా ఉంటారండి.
(1:26:46) స్ట్రెస్ లేకుండా హ్యాపీగా లైఫ్ లాంగ్ ఉన్నవాళ్ళు చాలామంది ఉన్నారు కాపోతే వాళ్ళు ఎవరో మీకు తెలియదు. వాళ్ళ బుక్స్ కానీ వాళ్ళ తీసిస్ కానీ మనం చదివితే మనకు అర్థం అవుతా ఉంటుంది ఒక స్ట్రెస్ లేకుండా మనిషి ఎలా బతకగలుగుతాడు అని చెప్పేసి సో ప్రతిదీ కూడా స్ట్రెస్ వల్లే వచ్చింది అనే సమాజాన్ని నమ్మియచ్చండి ఇప్పుడు చాలా మంది ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారు.
(1:27:10) కొంతమంది అవ్వరు. ఎందుకు నేను ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు అని క్లైంట్ క్వశ్చన్ చేసినప్పుడు స్ట్రెస్ మీకు స్ట్రెస్ ఉంది దాని వల్ల కార్టిజోల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కార్టిజోల్ హార్మోన్ రిలీజ్ అయింది కాబట్టి దాని వల్ల మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వరు కార్టిజోల్ హార్మోన్ యొక్క మెయిన్ లక్షణమే ఫ్యాట్ ని స్టోర్ చేయడం బాడీలో మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవుతారా అవ్వరు కదా మీకు స్ట్రెస్ లేదా నిజం చెప్పండి ఉంది సార్ మరి ఎందుకు అవుతావ్ నా డైట్ క్వశ్చన్ చేస్తున్నావ ఏంటి అంటే అయిపోయింది కదా మ్యటర్ ఇక్కడ సో స్ట్రెస్ ని అడ్డం పెట్టి ఏదైనా చేయొచ్చు.
(1:27:38) ఓకే అది జస్ట్ ఏ మనిపులేటివ్ టెక్నిక్ అంతే సో ఇప్పుడు ఈ మెన్ ఆర్ ఉుమెన్ ఎలా బాలెన్స్ చేసుకోవాలి సార్ వాళ్ళ న్యూట్రిషన్ ఉంటాయి బిఫోర్ మ్యారేజ్ సో ఎవరైనా సరే పిల్లల్ని కనబోతున్నప్పుడు మేము ఇంకా పిల్లల్ని ప్లాన్ చేయలేదని చాలా మంది చెప్తారండి. కరెక్ట్ దాని మీనింగ్ ఏంటి యాక్చువల్ గా ప్లానింగ్ అంటే ఏంటి అంటే పిల్లల్ని కనటానికి ముందు ఒక ఆరు నెలలు గాని వన్ ఇయర్ కానీ ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఇద్దరి బాడీని డీటాక్స్ చేసుకోవాలి.
(1:28:04) వీళ్ళద్దరు డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. అప్పుడు వీళ్ళ బాడీలు పిల్లల కనడానికి రెడీ అవుతాయి. పిల్లల కనడానికి క్వాలిఫికేషన్ ఆవిడ ఎగ్గు ప్రాపర్ గా రిలీజ్ అవ్వడమో ఇతనికి కరెక్షన్ ప్రాపర్ గా రావడం కాదండి అది ఎవరైనా చేస్తారు అది కాదు క్వాలిఫికేషన్ పిల్లల కనడానికి క్వాలిఫికేషన్ ఏంటి అంటే జెనటిక్స్ గా మీకు పేరెంట్స్ నుంచి వారసత్వంగా వచ్చిన కొన్ని డిసీజెస్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాటిని మీరు స్టాప్ చేయాలి.
(1:28:30) కరెక్ట్ అవి మీ బాడీలో ఆఫ్ మోడ్లో అంటే ట్రిగ్గర్ అవ్వకుండా డిసేబుల్ మోడ్ లో ఉన్నప్పుడు మీరు గాన పిల్లల్ని కంటే వాళ్ళు కొంచెం సేఫ్ గా ఉంటారు. చాలామంది థైరాయిడ్ టాబ్లెట్లు వాడతానే ఉంటారు. కన్సీవ్ అవ్వడానికి ట్రై చేస్తానే ఉంటారు. పిసిఓఎస్ కి మెడిసిన్ వాడతానే ఉంటారు కన్సీవ్ అవ్వడానికి ట్రై చేస్తానే ఉంటారు. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ గురించి వాళ్ళకి ఉందని తెలుసు అయినా సరే ట్రై చేస్తా ఉంటారు.
(1:28:54) చాలా మందికి కిడ్నీ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి లివర్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయి అయినా సరే ప్రాబ్లం్ క్రానిక్ అయితే ఇంకా పిల్లలు పుట్టరు అని చెప్పేసి ఫాస్ట్ గా గనే ఫాస్ట్ గా గనే అంటారు. సో మన బాడీలో ఏ డిసీజ్ ఉన్నా సరే అది పిల్లలక వచ్చే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయండి. దాని వల్ల ఇప్పుడు ఆర్టిజం లక్షణాలు ఎక్కువ ఎందుకు అవుతున్నాయి అంటే బికాజ్ ఆఫ్ మనం పిల్లలక అనే ప్రాసెస్ లో చేసే చాలా మిస్టేక్స్ే ఈరోజు వాళ్ళకి ఇలా ఉంటాయి.
(1:29:20) కొంతమంది మేము మంచి ఫుడ్ే తిన్నామండి కానీ ఎందుకు అలా వచ్చింది అంటే బికాజ్ ఆఫ్ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ వల్ల కూడా జరుగుతుదండి. ఆ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ కూడా మేజర్ ఆ జెనటిక్ మ్యూటేషన్ కూడా మేజర్ గా మన థింకింగ్ అండ్ మన ఫుడ్ పాటర్న్ బట్టే మిటేట్ అవుతా ఉంటది. కొన్ని కొన్ని సార్లు సో అందుకనే వాళ్ళద్దరూ కూడా పిల్లలకి ప్రిపేర్ అవ్వడం అంటే దాని మీనింగ్ వాళ్ళేదో ఆ ఒక కోటి రూపాయలు డబ్బులు సంపాదించుకొని లైఫ్ లో సెటిల్ అయిపోతే నాకే ఈఎంఐ లేవు ఎందుకంటే పిల్లలు పట్టిన తర్వాత ఖర్చు పెరుగుతుది కదండీ నాకు ఇంకా ఏ ఈఎంఐ లేవు అనుకున్న తర్వాత పిల్లలక అంటారు వాళ్ళ దృష్టిలో
(1:29:56) ప్లానింగ్ అంటే ఇది లేకపోతే లేకపోతే మేము అద్దింట్లో ఉన్నాము సొంత ఇల్లు కొనుక్కున్నాం అన్న ప్లాన్ చేస్తాం వాళ్ళ దృష్టిలో ప్లానింగ్ అంటే అది ఎందుకంటే వాళ్ళ మెచ్యూరిటీ లెవెల్స్ అక్కడ దాకే ఉన్నాయి ప్లానింగ్ అంటే ఏంటి అంటే మాకు పేరెంట్స్ నుంచి వచ్చిన కొన్ని మిస్టేక్స్ మేము గత 30 ఏళ్ల నుంచి మా లైఫ్ స్టైల్ లో చేసిన చండాలమైన పనులు తిన్న ఫుడ్ వల్ల మా గట్ట అనేది చాలా ఇరిటేట్ అయిపోయి పంది పడతా ఉంది.
(1:30:20) మా ఆర్గాన్స్ మీద లోడ్ ఎక్కువ అయిపోతా ఉంది. చాలాసార్లు మనం ఆల్కహాల్ తాగి ఉంటాం చాలాసార్లు సిగరెట్లు తాగి ఉంటాం, జంక్ ఫుడ్లు తింటాం, మండీలు తినటం, ఆయిల్ ఫ్రూట్స్ అన్నీ తింటా ఉంటాం లోపల ఒక్కొక్కడిది ఒక్కొక్క డస్ట్ బిన్ ఉంటా ఉంటది. సో వీటన్నిటిని ఒక సంవత్సరం పాటు నేను కడుక్కుంటే తర్వాత స్పెర్మ్ లో క్వాలిటీ ఉంటది కరెక్ట్ అమ్మ ఎగ్ లో కూడా క్వాలిటీ ఉంటది ఆ తర్వాత పుట్టినవాడు కారణజన్ముడు అవుతాడు కానీ మనకున్న డిసీజెస్ ప్రెజెంట్ ఇప్పటికి ఏజ్ ఎక్కువ అయిపోయింది ఇంక ఇప్పుడు కనకపోతే ఎప్పుడు కంటాం చాలా మంది గైనకాలజిస్ట్లు కూడా చూశనండి అమ్మ ఇవన్నీ తగ్గించుకుంటేనే
(1:30:55) కనాలంటే ఇప్పుడు అయ్యే పని కాదు మీరు ముందు కనేయండి అ ఇప్పుడు అందరికీ ఉన్నాయి తర్వాత వాళ్ళకి ఏమనా ప్రాబ్లం్ వస్తే మెడిసిన్ చూసుకుందాం వాళ్ళ ఇవ్వకూడని అడ్వైస్ అండి అది కానీ దురదష్ట చేత చాలా మంది ఇస్తున్నారు అది అమ్మ నువ్వు ఆ పిసిఓడి ప్రాబ్లమ్స్ కి వీటన్నిటికీ కూడా ఆ డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు ఈ మెడికేషన్ వాడమ్మ అంటున్నారు తప్ప అమ్మ నువ్వు అసలు మెడికేషన్ దగ్గరికి రావచ్చు ఆరు నెలలు నేను డైట్ ఇస్తా ఫస్ట్ చెయ్ అప్పుడు అవ్వకపోతే నా దగ్గరికి రా మెడికేషన్ గురించి ఆలోచిస్తావ్ అని డాక్టర్లు అనలేరండి ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్
(1:31:30) వాళ్ళు అలా చెప్పి పంపిస్తున్నారు న్నారు వాళ్ళ వల్ల హాస్పిటల్ కి ఇన్కమ్ రాలేదంటే టెర్మినేట్ అయిపోతారు వాళ్ళు వాళ్ళ ఎథిక్స్ ని బట్టి వాళ్ళు ఫాలో అవ్వాలి కొన్ని సో ఇక్కడ నేను ఏమంటున్నానఅంటే ఎవరైనా సరే పిల్లలు కనాలనుకుంటున్నప్పుడు సంవత్సరం పాటు డైట్ చేయండి. ఒక న్యూట్రిషన్ పర్సన్ దగ్గరికి వెళ్లి మేమిద్దరం ఒక వన్ ఇయర్ తర్వాత కనాలనుకుంటున్నాం అలా సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత కనాలనుకుంటున్నాం.
(1:31:50) ఇప్పటిదాకా మేము చేసిన మిస్టేక్స్ అన్ని రెక్టిఫై చేసుకోవాలనుకుంటున్నాం. మా ఇద్దరి హైట్ వెయిట్ ని బట్టి ఏం ఫుడ్ తినాలో ఒక పేపర్ మీద రాసేయండి. డబ్బులు పే చేయండి డైట్ షీట్ తీసుకోండి ఆరు నెలల పద్ధతిగా చేయండి ఆరు నెలలు నో చీట్ మీల్స్ ఆరు నెలలు ప్రాపర్ గా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి ఆరు నెలలు కంటిన్యూస్ గాత్రీ ఫోర్ లీటర్స్ వాటర్ తాగాలి ఎవ్రీ సింగిల్ డే ఆరు నెలలు మీరు వర్క్వుట్ చేయాలి.
(1:32:12) ఆ తర్వాత మీరు పిల్లలకు ప్లాన్ చేయాలి. అప్పుడుదా చేయడానికి లేదు. ఇలా చేస్తే పుట్టేవాళ్ళు హెల్దీగా పుడతారు హెల్త్ ఇష్యూస్ లేకుండా పుడతారు. చాలామంది పిల్లలు మా పిల్లలకి పిల్లలక పిల్లలు కనాలనుకున్నప్పుడు మాకు అబ్బాయి కావాలా అమ్మాయి కావాలా అని చాలా డిస్కషన్ పెట్టుకుంటారు వాడిని ఇలా చూసుకోవాలి అలా చూసుకోవాలి ఆ స్కూల్ ఈ స్కూల్ ఇవన్నీ ఆలోచిస్తారండి కానీ మనం 30 ఏళ్ల నుంచి చేసిన మిస్టేక్స్ ని కడుక్కోకుండా పిల్లల్ని కంటే ఆ డిసీజెస్ అన్ని పిల్లోడికి వస్తే ఇప్పుడు ఆ పిల్లోడు మీ ముందే పెరుగుతా ఉంటాడు డిసీజెస్ తోటి అప్పుడు ఆనందం ఉంటదా మీకు ఉండదు కదా సో
(1:32:47) అందుకని పిల్లల కనాలనుకున్నప్పుడు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మీరు ఆరు నెలలు మీ బాడీని మీరు క్లీన్ చేసుకోవాలి. అదే ఫస్ట్ క్వాలిఫికేషన్ సర్ అంటే డ్యూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో గాని పోస్ట్ ప్రెగ్నెన్సీ లో గాని మీరు ఇచ్చే టూ త్రీ సజెషన్స్ ఏమనా ఉంటాయి సర్ డెఫినెట్లీ ఉమెన్ ఇవి ఫాలో అయితే బెటర్ న్యూట్రిషనల్ బాలెన్స్ ఉంటుంది వాళ్ళకి గాని లేకపోతే తర్వాత బేబీ పుట్టేసిన తర్వాత గాని యూజువల్ గా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేయడానికి సిక్స్ మంత్స్ ముందు నుంచే డ్ూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీ అండ్ ప్రెగ్నెన్సీలో ఆ పాలు ఇస్తున్న ఆరు నెలలు లేకతే వన్ ఇయర్ కొంతమంది ఇస్తారు
(1:33:20) ఈ పీరియడ్ అంతా కూడా మీరు డైట్ లోనే ఉండాలి ఓకే ఇది ఫస్ట్ సెకండ్ ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో మీరు ఇద్దరి కోసం తింటున్నారు ఇంతకుముందు మీ ఒక్క దాని కోసం తిన్నారు కాబట్టి మీరు ఏది తిన్నారా నడిచిపోయింది. ఇప్పుడు ఇద్దరి కోసం తింటున్నారు. ఇప్పుడైనా సరే కొంచెం ఒల్లు దగ్గర పెట్టుకొని తినాలి కదా కరెక్ట్ సో అందుకని కనీసం ఎప్పుడన్నా చిన్న పిల్లోడికి గ్రో అయ్యేటప్పుడు ప్రోటీన్ గాని కాల్షియం లాంటివి కొంచెం ఎక్కువ ఎక్కువ వేయాలి.
(1:33:50) ఓకే ప్రెగ్నెన్సీ లో ఉన్న ఆడపిల్లలకు కూడా సేమ్ అంతే ఇవ్వాలి బికాజ్ ఆఫ్ ఇద్దరు షేర్ చేసుకోవాలి కాబట్టి ప్రోటీన్ క్వాంటిటీ పెంచాలి కాల్షియం క్వాంటిటీ పెంచాలి కొన్ని చిన్న చిన్న విటమిన్స్ మినరల్స్ కొంచెం ఐరన్ లాంటి ఫుడ్స్ కూడా ఎక్కువ పెంచుకోవాలి రెండోది ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లాంటివి రాకుండా చూసుకోవాలి. ఓకే కొంతమందికి థైరాయిడ్ వస్తా ఉంటది.
(1:34:14) కొంతమందికి డయాబెటిస్ కూడా వస్తా ఉంటది. వీటి వల్ల పిల్లలకి కొంతమందికి ఆర్టిజం ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చినాయని స్టడీస్ ఉన్నాయి. కొంతమందికి హిమోగ్లోబిన్ ప్రాబ్లం వస్తది. పెద్దగా ఐరన్ ఏమ ఉండదు. దీని వల్ల కూడా పిల్లలకి ఆర్టిజం ప్రాబ్లమ్స్ వచ్చినాయని కూడా కొన్ని స్టడీస్ ఉన్నాయి. సో అందుకని చాలా మంది ఇప్పుడు ఏం జరుగుతుందంటే ఈ ఐవఎఫ్ లు వీటిల్లోకి వెళ్ళిపోతారండి.
(1:34:38) వాళ్ళు ఏం చెప్తారంటే మీరు కనీసం కదలకూడదు మెట్లు కూడా తెక్కకూడదు బెడ్డులోనుంచి కిందకి కూడా తెక్కకూడదు బెడ్డు మీదే ఉండాలి కాలు ఇటు తీసి అడు పెట్టడానికి వీలు లేదు అని అంటారండి అసలు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లిటరల్ గా జీరో ఉంటది. పుట్టక పుట్టక ఇన్ని సంవత్సరాల తర్వాత పిల్లోడు పుడుతున్నాడు అనుకున్నప్పుడు కావాలని వర్కౌట్ పిల్లోడు పుట్టిన తర్వాత డెలివరీ అయిపోయినాక తర్వాత చూసుకుందాంలే ముందైతే ఈ పిల్లోడిని కాపాడుకోవాలి మనం అని చెప్పేసి ఆ అమ్మాయి చేత అస్సలు మినిమం పని కూడా చేయలేరు.
(1:35:07) మన చిన్నప్పుడు మనం పొట్లో ఉన్నప్పుడు ఎనిమిది నెలలు తొమ్మిది నెలలు వచ్చేదాకా మన అమ్మలు పొలం పనులే చేశారు. పొలం పనులని చేసి ఆ తొమ్మిదో నెల డెలివరీ పొలంలో అయినోళ్ళు కూడా ఉన్నారు. అందుకని వాళ్ళకి అలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాలేదు. అందుకే మనకు కూడా పెద్ద ప్రాబ్లమ్స్ ఏమ లేవు. ఇప్పుడేంటి ఐవఎఫ్ లో పెట్టడం మీరు కొంచెం స్ట్రెస్ తీసుకున్నా కొంచెం చిన్న మూమెంట్ హెవీ మూమెంట్ చేసినా తర్వాత ప్రెగ్నెన్సీ మాకు గ్యారెంటీ లేదు అంటారు.
(1:35:32) మేమైతే రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకో అంటారు అప్పుడు ఎవరు కూడా రెస్పాన్సిబిలిటీ మేము తీసుకోవా అని చెప్పిన తర్వాత ఇంకెవరు వర్కవుట్ చేస్తారు చెప్పండి అసలు ప్రెగ్నెన్సీ లో ఉన్న అమ్మాయిని వర్కవుట్ చేయమని అడిగే దమ్ము ఎవరికి ఉంది ఉండదు ఎందుకంటే అవన్నీ చాలా డెలికేటెడ్ ప్రెగ్నెన్సీలు అండి 100 మంది తీసుకుంటే 30 40 ప్రెగ్నెన్సీలు మధ్యలో అబాషన్ జరుగుతాయి థర్డ్ మంత్ లో గానిీ ఫోర్త్ మంత్ లో గాని జరుగుతాయి.
(1:35:55) కొంతమందికి చాలామంది మదర్లకి డయాబెటిస్లు వస్తాయి లేకోతే హిమోగ్లోబిన్ ఇష్యూస్ వస్తా ఉంటాయి లేదనుకుంటే థైరాయిడ్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాంటాయి చాలామంది క్లైంట్స్ ఫోన్ చేసినప్పుడు కూడా నేను వింటా ఉంటాను మాకు డ్ూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీలో వచ్చినయి సర్ ఇవన్నీ అని చెప్పేసి అంటే ఏ కాంప్లికేషన్ లేకుండా ఒక సక్సెస్ఫుల్ బేబీని డెలివరీ చేయగలిగిన వాళ్ళు మీరు 100లో 10 మందే ఉంటారు.
(1:36:22) మరి 90 మందికి ఎందుకు జరుగుతుంది ఇలాగ అంటే బికాజ్ ఆఫ్ డెలికేట్ చాలా ప్రెగ్నెన్సీ చాలా డెలికేట్ గా ఉంటుంది వాళ్ళకి కొంచెం చిన్న హెవీ మూమెంట్ చేసిన వెంటనే ఆ వర్షన్ అంతా చాలా సెన్సిటివ్ గా ఉంటుంది వాళ్ళకి రెండోది బేసిక్ గా వీళ్ళకి ఫస్ట్ నుంచే ఫిజికల్ వర్కవుట్ లేదు. పోనీ ఇంతకుముందు మన అమ్మోళ్ళు మన అమ్మమ్మోళ్ళు వీళ్ళందరూ స్టార్టింగ్ నుంచే పొలం పనులు చేసేవాళ్ళు కాబట్టి వాళ్ళు ఆ ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో పొలంప చేయకపోయినా సరే ఆ మజిల్ పవర్ ఉంటది.
(1:36:52) కరెక్ట్ ఓకే అది నడిపిస్తా ఉంటది. నువ్వు ఇప్పుడు ఒక 10 ఏళ్ళ పాటు నువ్వు జిమ్ చేసావ అనుకో ఒక సంవత్సరం నువ్వు జిమ్ చేయకపోయినా స్టిల్ నువ్వు వీడు ఇంతకుముందు జిమ్ చేశడురా అని ఆనువాలు ఉంటది. ఎందుకంటే ఆ షేప్స్ కొన్ని ఉంటాయి. సేమ్ అట్లానే కొంతమంది బాగా బతికి దాని తర్వాత ఒక వన్ ఇయర్ పాటు గలీజగా బతికినా సరే వీడు చూస్తే అప్పట్లో బాగా బ్రతికినోళ్ళలా కనపడుతున్నాడురా అని అంటారు.
(1:37:18) సేమ్ అట్లానే మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి వర్కవుట్లు చేసి స్టార్టింగ్ నుంచి మంచి ఫుడ్ తిని ఆ ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో మీరు కదలకపోయినా మీకు పెద్ద ప్రాబ్లం ఏమ రాదండి. కానీ మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి కూడా చేయట్లేదు గా స్టార్టింగ్ నుంచే మీరు మీ యాక్టివిటీ లెవెల్స్ 1% ఉంటాయి ప్రెగ్నెన్సీలో జీరో కి వెళ్ళిపోద్ది. మరి ఇంకో రోగాలు రాక ఏమ వస్తాయి సో అందుకే నేను ఏమంటున్నానఅంటే మీరు ఇప్పటినుంచే ఆల్రెడీ ప్రెగ్నెన్సీ అయిపోయి ఆ పిల్లల్ని కనేసి పిల్లలకు సక్సెస్ఫుల్ గా డిసీజెస్ ట్రాన్స్ఫర్ చేసిన తల్లిదండ్రుల అందరికీ హాట్స్ ఆఫ్ వాళ్ళ నేను ఏం చేయలేను కనీసం ఇప్పుడు
(1:37:49) పెళ్లి చేసుకోవాళ్ళయినా సరే పెళ్లి ఇంకో రెండేళ్ళు ఉందనంగా ఇప్పటి నుంచి వర్కవుట్ లో మొదలు పెట్టండి ఇప్పటినుంచే డైటీషియన్ ఫుడ్ ఇప్పటినుంచి మీరు ఒక మంచి డైటీషియన్ కన్సల్ట్ అయ్యి మంచి న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తీసుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో కూడా నాచురల్ గా ప్రెగ్నెన్సీ తెచ్చుకోవడానికి ట్రై చేయండి.
(1:38:08) నాచురల్ గా రావాలంటే ఎట్లా 20లో కంటే అప్పుడు వస్తది. నాచురల్ గా రావాలంటే ఎంత 20స్ లో అయితే మీకు పాసిబుల్ అవుతది. ఓకే 30 35 నేను మొత్తం సాధించిన తర్వాత చేసుకుంటా అచీవ్ చేసిన తర్వాత చేసుకుంటా నా బాయ్ ఫ్రెండ్ సెటిల్ అయితే గన ఇంట్లో వచ్చి మాట్లాడలేడు వాడి కోసం వెయిట్ చేస్తా అనుకోండి ఇలా 30 క్రాస్ చేస్తున్నారు. సో దాని వల్ల ఏం జరుగుతుందంటే వీళ్ళ లోపల ఆర్గాన్స్ ఏదైతే ఉన్నాయో వాడి పనితీరు తగ్గుతుంది.
(1:38:33) ఇప్పుడు మీకు 20 ఏళ్ల వయసులో ఒకడు స్మోకింగ్ చేయడం స్టార్ట్ చేశడు అనుకోండి వాడికి అప్పుడే లంగ్స్ ప్రాబ్లం రాదు. ఓకే ఎందుకు బికాజ్ ఆ స్మోకింగ్ ని తట్టుకోగలిగే కేపబిలిటీ లంగ్స్ కి ఉంది. ఎంత కాలం ఉంది మేబీ ఒక 10 ఏళ్ళ ఉండొచ్చు. ఆ 10 ఏళ్ళ తర్వాత 30 లోకి ఎంటర్ అయిన తర్వాత అప్పుడు అతని లంగ్స్ పెర్ఫార్మెన్స్ తగ్గడం స్టార్ట్ అయిద్ది. 20లో మీరు చూడండి సిగరెట్లు తాగేవాళ్ళు పిల్లల్ని కనగలుగుతారు కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నోళ్ళు పిల్లల్ని కంటారు క్యాన్సర్ ప్రాబ్లం ఉన్నవాళ్ళు కూడా పిల్లల్ని కనగలుగుతారు.
(1:39:04) ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజెస్ ఉన్నా మీరు పిల్లల్ని కనగలుగుతారు. ఎవ్వరైనా సరే ఎలాంటి హెల్త్ అండ్ అన్లెస్ స్పర్మ్ కౌంట్ అతనికి లేదు అని ఒక ప్రాబ్లం తప్ప మిగతా ఎవ్వరైనా సరే ఎలాంటి క్రానిక్ ఇష్యూ ఉన్నా సరే అతను సెక్షువల్ గా కలిసి పిల్లలు పుట్టగలుగుతారు. పిల్లలు పుట్టడం అనేది బయలాజికల్ ఫంక్షన్ కానీ పిల్లలు పుట్టడం అనేది మీ హెల్త్ సర్టిఫై చేసే సర్టిఫికేట్ కాదు నేను పిల్లల్ని కన్నాను కాబట్టి నేను హెల్దీ కిడ్నీ ప్రాబ్లం ఉన్నోడు కూడా అంటున్నాడు కదా క్యాన్సర్ ఉన్నోడికి అంటున్నాడు ఏడ్స్ ఉన్నోడు అంటున్నాడు నువ్వు హెల్దీనా కాదు కదా పిల్లలని కంటున్నాం కాబట్టి మేము
(1:39:39) హెల్దీ అంటే కుదరదండి అది మీ హెల్త్ కి ఇచ్చే సర్టిఫికెట్ కాదు మీ బయలాజికల్ మీకు ఎరక్షన్ ఉంది అంతే దాని సర్టిఫికెట్ అంతవరటికే సేమ్ అదేవిధంగా మీరు స్టార్టింగ్ నుంచి కూడా వర్కవుట్ చేస్తే ఆ డ్యూరింగ్ ప్రెగ్నెన్సీలో మీరు వర్కవుట్ పెద్దగా చేయకపోయినా ప్రాబ్లం ఉండదు. ఎవరైనా సరే వర్కవుట్లు ఇంకా మించిపోయింది ఏమ లేదు ఇప్పటి నుంచి మించిపోయింది లేదు ఇప్పటి నుంచి సరే మీరు వర్క్ౌట్ చేయడం స్టార్ట్ చేయండి.
(1:40:05) డైట్ చేయండి వర్కవుట్ చేయండి హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ లీడ్ చేయండి. ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో కూడా ఎలాంటి హెల్త్ ఇష్యూస్ లేకుండా సక్సెస్ ఫుల్ గా డెలివరీ అయి బయటికి రండి. డెలివరీ అయిపోయిన తర్వాత కూడా ఒక సిక్స్ మంత్స్ సెవెన్ మంత్స్ పాటు మీరే వర్కవుట్ చేయాల్సిన పెద్ద పని లేదు ఎందుకంటే అప్పుడు ఫీడింగ్ లో ఉంటుంటారు కాబట్టి అప్పుడు కొత్త డైట్లు మీరుఏం పెద్ద ట్రై చేయొద్దు ఎందుకంటే మీరు ఏ డైట్ స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత అయినా సరే ఆ డైట్ మీరు ఫుల్ ఫ్లెడ్జ్ గా ఫాలో అవ్వలేరు.
(1:40:30) కరెక్ట్ ప్రాక్టికల్ గా చెప్తున్నా దాని తర్వాత ఏంటి ఆ డైట్ చేసేటప్పుడు మీరు కొంతమందికి క్యాలరీస్ మరి ఈ సిక్స్ మంత్స్ లో విపరీతంగా మేము వెయిట్ పెరిగామండి అన ప్రెగ్నెన్సీ టైం లో విపరీతంగా వెయిట్ పెరిగాం మేము ఈ సిక్స్ మంత్స్ లో కూడా ఇంకా పెరిగాము సో మేము ఇదంతా తగ్గాలి అని చెప్పేసి చాలా మంది ఆ ఫీడింగ్ చేస్తున్నప్పుడే ఫ్యాట్ లాస్ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతా ఉంటారు.
(1:40:53) ఓకే సో అలాంటి వాళ్ళకి ఏంటి అంటే మిల్క్ స్టాప్ అయ్యే ఛాన్సెస్ కనబడతాయి. బికాజ్ వాళ్ళ బాడీ పానిక్ మోడ్ లోకి వెళ్ళిపోతది ఎందుకంటే క్యాలరీస్ మరీ తక్కువయిపోయి కార్బోహైడ్రేట్స్ మరీ తక్కువ అయిపోయినప్పుడు ఇది అవుతది వాళ్ళ రిక్వైర్మెంట్ ఎలా ఉంటదింటే మేము ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి కానీ మాకు పాలు రావాలఅంటారు ఇది కొంచెం కాంప్లెక్స్ సినారియో మీరు ఫ్యాట్ లాస్ అవ్వాలి అంటే కార్ప్స్ తక్కువ పెట్టాలి కార్ప్స్ తక్కువ తిన్నారు అంటే మీకు దాని ఎఫెక్ట్ మీకు మిల్క్ ప్రొడక్షన్ మీద పడతది మీకు సో అందుకని ఆ టైం లో జాయిన్ అవ్వద్దు ఎప్పుడు కూడా మేము పిల్లలకి పాలుడం
(1:41:24) ఆపేసాం. మాకుఇంగా పిల్లోడికి పాలిచ్చే పనిలేదు అని అనుకున్నప్పుడు పిల్లోడికి ఫుడ్ పెడుతున్నాం వాడు ఫుడ్ బాగానే తింటున్నాడు అని అనుకుంటే అప్పుడు జాయిన్ అవ్వండి అప్పుడు ఇబ్బంది లేదు. అంతేగాన ఆ ఫీడింగ్ ఫేజ్ లో ఉన్నప్పుడు మాత్రం ఎవరు ఫ్యాట్ లాస్ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవ్వద్దు కావాలంటే మీకు నచ్చింది తినండి కొంచెం కంట్రోల్ గా తినండి అంతే తప్ప ఆ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతారు ఈ ప్రోగ్రాం్ లో జాయిన్ అవుతారు అంటే మీరు కొంచెం ఇబ్బంది పెడతారు.
(1:41:49) సర్ ఫైనల్ గా ఇప్పటికి పెద్ద క్వశ్చన్ మార్క్ ఏంటంటే సార్ చిన్న పిల్లవాడి నుంచి పెద్ద ముసలవాడి వరకు ఎప్పుడు ఎవరిని రేర్ గా ఇలా తీసుకొని వాళ్ళ టెస్ట్ చేసినా ఐదర్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీబి12 విటమిన్ డి డెఫిషియన్సీ ఏదో ఒక డెఫిషియన్సీస్ కనబడుతూనే ఉన్నాయి సర్ దానికి మెయిన్ రీజన్ ఏమై ఉంటుంది సర్ మెయిన్ రీజన్ ఏందంటే మనం రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే మన జంక్ ఫుడ్ ఒకటండి సో దానివల్ల మన మెటబాలిజం చాలా స్లో డౌన్ అయిపోయి మనకి అబ్జర్ప్షన్ కెపాసిటీ పోయింది.
(1:42:17) ఇప్పుడు నీకు విటమిన్బి12 లో ఇచ్చే ఫుడ్ పెట్టినా సరే మీ బాడీలో విటమిన్బి12 రాదు. మిమ్మల్ని ఎండలో ఎంతసేపు నిలబెట్టినా సరే మీకు విటమిన్ డి రాదు. ఓకే ఇంతకుముందు వెండలో నిలబడితే విటమిన్ డి వచ్చిద్ది అనుకుంటారు పలం పనులు తీచేసే వాళ్ళందరిని తీసుకెళ్లి ఆ సర్వే చేస్తే 95% మందికి విటమిన్ డి తక్కువ ఉందంట ఎండలో పని చేసే వాళ్ళకి తక్కువ ఉంది. ఓకే ఆ సాఫ్ట్వేర్ కంపెనీలో పని చేసే వాళ్ళందరికీ టెస్ట్లు చేసినా వాళ్ళకి కూడా విటమిన్ లు తక్కువ ఉంది అంటే నీళ్ళలో ఉన్నవాళ్ళకి తక్కువే ఉంది ఎండలో ఉన్నవాళ్ళకి తక్కువే ఉంది.
(1:42:46) సో ఇక్కడ ప్రాబ్లం ఏంటి అంటే పలం పనులు చేసేవాళ్ళు కూడా అంత మంచి ఫుడ్ ఏం తినట్లే కడుపు నిండ అన్నం తినాల గడ్డిమో పైకి లేవాల అనుకుంటారు తప్ప వాళ్ళు కూడా వాళ్ళక కూడా సిగరెట్లు అలవాట్లు ఉన్నాయి వాళ్ళు కూడా గుట్కాలు తింటున్నారు బాగానే వాళ్ళు కూడా కొంచెం అప్పుడప్పుడు లైట్ గా మందు తాగటం వాళ్ళకి కూడా అలవాట్లు ఉన్నాయి.
(1:43:08) అప్పట్లో పలం పనులు చేసే వాళ్ళు వేరు ఇప్పట్లో పలం పనులు చేసేవాళ్ళు వేరు. సో ఈ బ్యాడ్ హాబిట్స్ ఉన్నప్పుడు నువ్వు ఎంత మంచి ఫుడ్ తీసుకున్నా సరే అందులో ఉన్న విటమిన్స్ బాడీగా ప్రాపర్ గా తీసుకోదు. లైక్ నేను ఇందాక చెప్పినట్టు మీరు ఇంట్లో కూర్చొని ప్రోటీన్ తీసుకున్నా సరే మీ బాడీ ఒక మీల్లో మీకు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ వచ్చినా సరే అపోతే 10ో 12ో తీసుకుంటారు తప్ప మిగతాదంతా కూడా బూడిదిలో పోసిన పన్నీరు అది అబ్సర్వ్ చేసుకోవద్దు అది అబ్సర్వ్ అవ్వాలంటే మీకు మీ మెటబాలిజం స్పీడ్ ఉండాలి మీ మెటబాలిజం స్పీడ్ గా ఉండాలి అంటే మీరు వర్కవుట్ చేయాలి. వర్కవుట్
(1:43:42) చేయకుండా మీరు అన్ని తినేసి మొత్తం కూడా డెఫిషియన్సీ కరెక్ట్ కావాలంటే అవ్వదండి ఇప్పుడు చాలా మంది ఆ కొంతమంది ముసలోళ్ళు ఉంటారు కొన్ని సంవత్సరాల నుంచి వాళ్ళు కీళ్ల నొప్పులు అని చెప్పేసి కాల్షియం టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు మరి కీళ్ళ నొప్పులు బాలేదు గా చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ డి టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు ఒక్ళకి డెఫిషియన్సీ బాలేదు గా చాలా ఇయర్స్ నుంచి విటమిన్ బి2 టాబ్లెట్లు వాడుతున్నారు ఒకళకి డెఫిషియన్సీ బాలేదు గా ఇంకా డోసేజ్లు పెరుగుతున్నాయి ఈ టాబ్లెట్ పని చేయట్లేదు సార్ నాకు కిల్ల నెప్పులు ఇంకా ఎక్కువ అవుతున్నాయి కొత్తది కొత్తది రాయండి అంటే
(1:44:12) ఆయన కొత్తది రాసిస్తాడు. మరి ఎందుకు బాడలేదు అంటే బాడీ తీసుకోదు. ఎందుకు తీసుకోదు బికాజ్ ఆఫ్ దానికి చాలా రీజన్స్ ఉన్నాయి. ఓకే లైక్ ఇందాక చెప్పినట్టు స్ట్రెస్ దాన్ని అడిపెట్టొచ్చు. ఒకటి రెండోది జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తినటం వల్ల నీ సెల్స్ కి అబ్సర్ప్షన్ కెపాసిటీ పోయింది. నీ లోపల ఉన్న గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఏదైతే ఉందో అది తక్కువైపోయి బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా పెరిగింది.
(1:44:38) సో విటమిన్స్ మినరల్స్ నువ్వు ప్రాపర్ గా తీసుకున్నా సరే అవి అబ్జర్బ్ కావు. ఓకే ఇది ఇంకో రీజన్ ఇంకోటి నువ్వు వర్క్వుట్ చెయి ఇది ఇంకో రీజన్ కొన్నిటికి అబ్సర్బ్ అవ్వాలి అంటే మీ బాడీ ఎప్పుడు కూడా ఆల్కలైన్ మోడ్ లో ఉండాలి అంటే మీకు ప్రాపర్ హైడ్రేషన్ జరగాలి. మీరు 2 లీటర్లు 1/2 లీటర్లు తాగుతా అనిఅంటే కూడా కొన్ని విటమిన్స్ మినరల్స్ అబ్సర్బ్ కావు. ఇంకోటి మీకు అప్పుడప్పుడు ఆల్కహాల్ తాగి అప్పుడప్పుడు సిగరెట్లు తాగే అలవాటు ఉన్నా సరే కొన్ని విటమిన్స్ మినరల్స్ అబ్సర్బ్ కావు.
(1:45:05) మీరు ఈవెన్ తో రోజు టాబ్లెట్ వేసుకోండి అబ్సర్బ్ కావు. బికాజ్ ఐ అబ్సర్బ్ చేసుకునే ఆ మెకానిజం ఏదైతే ఉందో అది డెబ్బు తిన్నది ఆల్రెడీ అప్పుడు మీరు వేసుకున్న ఉపయోగం ఉండదు కదా సో అందుకని యువతకి ఇప్పుడు ఐరన్ డెఫిషియన్సీలు విటమిన్ బి12 విటమిన్ డిలు ఎందుకు వస్తున్నాయి అంటే యువత అందరూ మండీల చుట్టూ యువత అందరూ కూడా బర్గర్లు పిజ్జాల చుట్టూ యువత అంతా కూడా బఫెట్లు చుట్టూ ఐస్ క్రీమ్ల చుట్టూ చాక్లెట్లు చుట్టూ దీని చుట్టూ తిరిగి గడ్ బ్యాక్టీరియా మొత్తాన్ని సంకనాకి ఇచ్చిన తర్వాత మీరు మీరు డెఫిషియన్సీలు కాక ఇంకేమ వస్తాయి మీకు డిస్కో శాంతి ఏమనా వస్తుందా
(1:45:42) ఏంటి సర్ నాచురల్ వేలో ఎలా దీన్ని మళ్ళీ బ్యాలెన్స్ చేసుకోవచ్చు బాలెన్స్ చేసుకోవాలంటే ఒకటేనండి నాచురల్ వేలంటే టాబ్లెట్లు వాడకుండా రావాలి టాబ్లెట్లు వాడకుండా రావాలి అంటే ఫస్ట్ థింగ్ ఏం చేయాలి అంటే మీరు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఈ జంక్ ఫుడ్ మానేయాలి. ఓకే అప్పుడు అప్పుడు ఏమవుతది మీరు చూస్తే చాలా మంది రోజు చికెన్ తింటారు చికెన్ లో మరి విటమిన్ బి లో ఉంటది అంటారు కదా మరి వాళ్ళ విటమిన్ బి2 టెస్ట్ చేస్తే తక్కువ ఉంటది.
(1:46:09) బ్రాయిలర్ చికెన్లు కాబట్టి కొంతమంది ఏమో నేను అప్పుడప్పుడు చికెన్ తింటాను సార్ వారంలో రెండు సార్లు నేను తినేదంటే మరి విటమిన్ బి పుష్కలంగా 400 500 పాయింట్లు ఉంటది రోజు తినేవాళ్ళని టెస్ట్ చేసిన 150 170 ఉన్నవాళ్ళు కూడా ఉన్నారు విటమిన్ బిట ఎందుకు కొంతమంది మే రోజు ఎండలో తిరుగుతాం అంటారు విటమిన్ డి చెక్ చేస్తే 15 పాయింట్లు ఉంటది కొంతమంది నేను పెద్దగా ఎండలో తిరగను సార్ జస్ట్ అలాగా ఎండాకే నా మొఖాన్ని అట్ట చూపించి వస్తాను ఒక పావు గంటను అంటాడు టాబ్లెట్లు వాడతాను నేను వాడను సార్ అంటాడు ఎంత ఉంది 40 పాయింట్లు ఉంది అంటాడు ఒకోసారి షాకింగ్ గా ఉంటది ఇది బికాజ్ ఆఫ్
(1:46:43) క్వాలిటీ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇక్కడ క్వాంటిటీ కన్నా సో అంటే నేను ఏమంటానఅంటే మీ లోపల గట్ బ్యాక్టీరియా మీరు క్లీన్ గా పెట్టుకుంటే మీరు తీసుకున్న వెంటనే అబ్సర్వ్ అయిపోతది. సో మీరు ఫస్ట్ జంక్ మానేయాలి ఆరు నెలల పాటు జంక్ మానేయాలి సాల్ట్ ఇంటేక్ మీద కంట్రోల్ ఉండాలి. ఓకే అంటే రోజుక ఒక 5గ్రమలు తీసుకోండి. ఆయిల్ రెండు మూడు టీస్పూన్స్ కన్నా ఎక్కువ వాడొద్దు ఎనిమిది గంటలు ప్రాపర్ గా నిద్రపోండి గంట సేపు వర్కవుట్ చేయండి.
(1:47:10) మీరు రోజు తినే ఫుడ్ే తినండి ఏది వీరు ఇంట్లో చేసింది బయటికి వెళ్లి జంక్ టచ్ చేయడానికి వీలు లేదు. అలా అని చెప్పేసి బయట జంకు ఇంట్లో ఉండుతానుంటే కుదరదు. ఇప్పుడు బజ్జీ బయట తిన్నా బజ్జీ ఇంట్లో తిన్న బజ్జీనే నేను బయట వద్దున్నారు కదా సార్ ఇంట్లో బజ్జీలు వేసుకోవచ్చుంటే కుదరదు. అట్లా కాదు ప్రాపర్ గా ఇంట్లో చేసిన ఫుడ్ మీరు తినండి ఆరు నెలల మీరు బయట తినొద్దు మీరు ఎలాంటి సప్లిమెంటేషన్ లేకుండా మీకు ఈ డెఫిషియన్సీలు అన్నీ సెట్ అయిపోతాయి ప్రాబ్లం ఏంటంటే ఈ లాజిక్ అందరికీ తెలుసు కానీ ఆరు నెలలు కంట్రోల్ గా ఉండడం కష్టం అది లాగేస్తా ఉంటది వీకెండ్ అయిన వెంటనే
(1:47:46) సో అందుకని వాళ్ళ డెఫిషియన్సీలు ఎప్పుడు బావు అందుకే వాళ్ళు టాబ్లెట్లు నమ్ముకుంటారు. సర్ ఫైనల్ గా ఒక్క క్వశ్చన్ రిలేటెడ్ న్యూట్రిషన్ అడగాలనుకున్నాను సర్ ఇప్పుడు ఒక పక్క మాకు కొంతమంది చెప్తారు అసల ఉన్నది ఒక లైఫ్ కాదు మంచిగా తినేసి నీ నోటికి ఏది కావాలంటే అది తినేసి ఫాస్ట్ గా వెళ్ళిపోతే ఈ భూమి నుంచి భూమికి భారం తగ్గుతాది తప్ప దాని మించి ఏముంది ఇంత హెల్తీగా తిని తిని ఎక్కువ రోజులు బతికి ఈ భూ ప్రపంచం మీద నువ్వు ఉంటే ఏం సాధించాలి అని కొంతమంది అంటారు.
(1:48:12) కొంతమంది నువ్వు ఎంత హెల్దీగా ఉంటే అంత మంచిది అంత బాగా నీ లైఫ్ స్టైల్ బాగుంటుంది అంత బాగుంటుంది అంటారు. సో ఈ రెండు పోస్పెక్ట నుంచి ఒక న్యూట్రిషన్ గా మీరేం చెప్తారు ఇప్పుడు నీకు జ్వరం మూడు రోజుల నుంచి తగ్గలేదండి నువ్వు చెప్పిందే స్టేట్మెంట్ నేను నచ్చింది తింటా నచ్చినంత కాలం పోతా చావు వచ్చినప్పుడు పోతా అన్నప్పుడు నువ్వు టాబ్లెట్ లేసి మళ్ళీ బతకడానికి ఎందుకు ట్రై చేస్తున్నావ్ నువ్వు స్టేట్మెంట్ చెప్తావ్ దాన్ని నువ్వు ఎగ్జిక్యూట్ చేయలేవు ఎప్పుడు కూడా రెండోది ఆ స్టేట్మెంట్ చెప్పినోడిని సడన్ గా రేపు పొద్దున నువ్వు చచ్చిపోతావ్ నీకు ఓకేనా
(1:48:41) అని అంటే అట్టట్ట కుదరదు అంటాడు కానీ స్టేట్మెంట్ మాత్రమే చెబుతారు వీళ్ళు వాళ్ళు ఎవ్వరు ఫాలో కారు అందులో అది ఫాలో అవ్వకూడదు అవరని వాళ్ళకి కూడా తెలుసు కాతే ఆ టైం లో ఏదో ఒకటి చెప్పి నేను ఆ ఫుడ్ తినాలి. ఆ లైఫ్ కి సంబంధించి నచ్చింది తినాలి నచ్చినప్పుడు పోవాలి చావు వస్తే పోవాలి అని అంటాడు. ఇది ఈ ఫిలాసఫీ చెప్పేది ఎవరంటే లైఫ్ లో డిసిప్లిన్ లేనోళ్ళు ఫుడ్ ని జంక్ ఫుడ్ ని చూస్తే కంట్రోల్ చేసుకోలేని వాళ్ళు ఆ ఫుడ్ ని తినడం కోసం వాళ్ళు పెట్టుకున్న ఒక చిన్న వంక అది కొంతమంది ఇంత డిసిప్లిన్ ఉన్నోళ్ళు జంక్ ఫుడ్ చూసిన కంట్రోల్డ్ గా ఉండి హెల్దీ ఫుడ్ కొన్ని
(1:49:20) ఇయర్స్ నుంచి తిని కొన్ని ఇయర్స్ నుంచి డెడికేటెడ్ గా జిమ్ చేసేవాళ్ళ మైండ్ ఎలా ఉంటదిఅంటే ఇన్ని సంవత్సరాల నుంచి జిమ్ చేస్తున్న నేను ఒక్క ఒక్క రోజు కూడా జిమ్ము చేయను వాడు ఇద్దరు ఒకట ఎట్లా అవుతారు అవ్వటానికి ఛాన్స్ లేదు అక్కడ అవ్వకూడదు రూల్ ప్రకారం ఇన్ని ఇయర్స్ నుంచి ఇన్ని ఇయర్స్ నుంచి నేను కంట్రోల్ గా న్యూట్రిషన్ ఫుడ్ తింటున్నాను నేను పొద్దున్న లేసే జంక్ ఫుడ్ తినేవాడు ఇద్దరు ఒక్కటి అలా అవుతారు అవ్వటాన్ని నేను ఒప్పుకోను అని అంటాడు అందుకనే వీళ్ళ స్టేట్మెంట్ వీళ్ళు ఫామ్ చేసుకుంటారు.
(1:49:49) నచ్చినట్టు బతకడానికి ఉండదు డైటీషియన్ కరెక్ట్ గా డైట్ కరెక్ట్ గా మంచి డైట్ ఫుడ్ తినాలి. ఆ లైఫ్ అంటే అంత ఈజీ కాదు నువ్వు నచ్చినప్పుడే పో కానీ ఆ చావు యాక్సిడెంట్ వల్ల పోవాలి తప్ప హెల్త్ ఇష్యూస్ వచ్చి కిడ్నీ పోయి లివర్ పోయి క్యాన్సర్ వచ్చి పోకూడదు. ఏదైనా యాక్సిడెంట్ అయి పోవాలి హెల్దీగా ఉన్నోడు పోతాడు హెల్దీగా లేనోడు పోతాడు.
(1:50:12) కానీ ఆ చావు ఏదైతే ఉందో అది నీ ఆర్గాన్ ఫెయిల్ అయి పోకూడదు ఒక యక్సిడెంట్ అయిపోయి సడన్ గా డెత్ అయితే పర్లేదు తప్ప ఆర్గాన్ ఫెయిల్ అయ్యి మంచానికి పడి పోకూడదు అందుకని మేము హెల్దీ ఫుడ్ తింటున్నామ అని వీళ్ళు అంటారు. కానీ ఇద్దరి పర్స్పెక్టివ్ ఎండ్ ఆఫ్ ద డే ఇద్దరికీ చావడం ఇష్టం ఉండదు. ఎందుకంటే ఎవ్వరు కూడా వాళ్ళ ఫ్యామిలీని వదిలిపెట్టి చావాలని ఎవడు అనుకోడు.
(1:50:32) సో ఆ స్టేబి చెప్పేవాళ్ళు అసలు మనం పట్టించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వాళ్ళకి లైఫ్ లో డిసిప్లిన్ లేదు అంతే ఆ న్యూట్రి పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యం ఏంటంటే ఇప్పుడు మనకుి డైట్ చేయాలని అనిపించింది. అనిపించిన తర్వాత ఆ YouTube ఛానల్ లో ఆ చార్ట్ జిపిడిలో చూస్తాం. కరెక్ట్ దాంట్లో ఓట్స్ ఏం తినాలి చికెన్ ఏం తినాలి ఫిష్ ఏం తినాలి ఎన్నెన్ని గ్రామ్స్ తినాలిని స్టడీ చేసుకుంటాం.
(1:50:52) ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీకు డైట్ చేయాలని థాట్ ఎవడు రప్పియాలి డైట్ చేయాలని థాట్ వచ్చిన తర్వాత సో కాల్డ్ ఫిట్నెస్ ఛానల్స్ వన్ ఉన్నాయండి. కానీ నీకు డైట్ చేయాలి అనే థాట్ నీకు రప్పియటమే న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యం అది భయపెట్టి తెప్పించామా బాధపెట్టి తెప్పించామా అనేది తర్వాత మేటర్ నేను అందుకే ఎక్కువ కూడా శవాల ఫోటోలు ఇన్సూరెన్స్ ఫోటోలు యమధర్మరాజు దున్నపోతు ఫోటోలు శవపెట్టక ఫోటోలు ఇి ఎందుకు పెడతాను అంటే భయం పుట్టాలి భయం పుడితేనే అతను డైట్ చేయాలని మారుతాడు వామ్మో నా ఫ్యామిలీ తో ఎక్కువ రోజులు నేను బతకలేను ఇలా అయితే నేను
(1:51:29) చచ్చిపోతాను నా ఫ్యామిలీ వంటర్ అయిపోద్ది నేను బతకాలి నేను బతకాలి అని చెప్పేసి అతను డైట్ చేయడం స్టార్ట్ చేస్తాడు. ఆ ఆలోచన వచ్చిన తర్వాత నీకు నచ్చిన ఛానల్ చూసుకో ఏమేమ తినాలో కలెక్ట్ చేసుకో డేటా కలెక్ట్ చేసుకో నువ్వు డైట్ ఫాలో అవ్వు డైట్ ఏమ న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ చూసుకోమని నేను చెప్పట్లే న్యూట్రీ పాలిటిక్స్ యొక్క మెయిన్ లక్ష్యమే నీకు భయం పుట్టి నీకు డైట్ చేసేలాగా నేను చేయటం పాలిటిక్స్ అని ఎందుకు పెట్టాను అంటే చాలా మంది న్యూట్రిషన్ అనే పేరుతో చాలా పాలిటిక్స్ చేస్తున్నారు.
(1:51:56) ఇది న్యూట్రిషన్ అని చెప్పి నమ్మిస్తున్నారు. అంద న్యూట్రిషన్ ఏమ ఉండదు అదే మజిలు పెరగదు దాంట్లో జస్ట్ కొంతమంది ఏదో జస్ట్ షేక్స్ ఇచ్చేస్తారు షేక్ ఇచ్చేసి ఈ షేక్ తాగు మొత్తం పని అయిపోయిద్ది అంటారు కొంతమంది న్యూట్రిషన్ పేరుతోటి వెనక బ్యాక్ ఎండ్ లో సప్లిమెంటేషన్ నమ్ముతారు. వాళ్ళ మెయిన్ బిజినెస్ మళ్ళా సప్లిమెంటేషన్ నమ్మటం న్యూట్రిషన్ చార్ట్ మీకు ఫ్రీగా వేస్తారు కానీ సప్లిమెంటేషన్ 30,000 అయిద్ది.
(1:52:24) సో ఇలాంటి అని చూసి న్యూట్రే పాలిటిక్స్ అని పడడానికి రీజనే అది ఇందులో చాలా పాలిటిక్స్ ఉంది అని సర్ థాంక్యూ సో మచ్ సర్ బట్ ఎనీ రాప్ అప్ నోట్ సర్ ఎందుకంటే న్యూట్రిషన్ మీద డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ టాపిక్స్ మాట్లాడుకున్నాం కదా బట్ ఫైనల్ గా న్యూట్రిషన్ మొత్తాన్ని కలగలిపి ఒక ఫైనల్ వార్నింగ్ లాగా ఒక ఫైనల్ రాప్ అప్ నోట్ లాగా మీరు ఏదైనా ఆడియన్స్ కి చెప్పాలి అనుకుంటే యూజువల్ గా వాట్ వే ఇట్ ఇస్ వాట్ యు ఆర్ అంటారు కరెక్ట్ అంటే నువ్వు ఏం తింటావో అదే నువ్వు నీ ఆలోచనలు నువ్వు తినే ఫుడ్ ని బట్టి ఫ్రేమ్ అవుతా ఉంటాయి.
(1:52:59) సో నీ క్వాలిటీ థాట్స్ ఉండాలంటే ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నీ ప్లేట్ చాలా క్లీన్ గా ఉండాలి. సో నీ ప్లేట్ క్లీన్ గా ఉంటే నీ థాట్స్ క్లియర్ గా ఉంటే నీ థాట్స్ క్లియర్ గా ఉన్నాయి అంటే నీ ఎమోషన్స్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటే నువ్వు ఎమోషన్స్ బాలెన్స్డ్ గా ఉంటే నువ్వు చేసే వర్క్ లో కానీ నీ చుట్టుపక్కల ఎన్విరాన్మెంట్ లో కానీ డెసిషన్స్ చాలా ప్రాపర్ గా ఎగజాక్ట్ గా యక్యూరేట్ గా తీసుకోగలుగుతావ్.
(1:53:19) నువ్వు ఎమోషన్స్ లో కంట్రోల్ చేసి ఎమోషన్స్ మాస్టరీ గనుక నువ్వు చేయాలి అనుకుంటే నేను ఏ ఎమోషన్స్ అయినా కంట్రోల్ చేయాలి లేకతే నా హీలింగ్ టైం చాలా తక్కువ ఉండాలి అనుకుంటే ఫస్ట్ నువ్వు నీ ప్లేట్ ని చూసి నువ్వు కంట్రోల్ అవ్వకుండా ఉండాలి. నువ్వు ప్లేట్లో తినే ఫుడ్ ని పట్టే నీ ఎమోషన్స్ ఏ రేంజ్ లో ఉంటాయి అనేది చెప్పగలటం చాలా ఈజీ అందుకే నీ ప్లేట్ ఏంటో చెప్పు నువ్వు ఏంటో నేను చెప్తా అంటారు.
(1:53:44) సో దయచేసి మీరు చాలా స్ట్రెస్ ఫీల్ అవుతున్న మీరు చాలా ఎమోషన్స్ గా ఇంబాలెన్స్ గా ఉన్నా సరే ఏ సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లద్దండి ఏ థెరపిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లొద్దు ఏ మోటివేషన్ ఛానల్ మీరు చూడొద్దు అవంతా జరుగుతుంది మీరు ఫుడ్ మీద కంట్రోల్ లేకనే మీరు మీ ఫుడ్ నేను చెప్పినట్టు ఇందాక ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ ఫ్యాట్ ఫైబర్ ఈ నాలుగు ఉండే విధంగా మీరు పెట్టుకోండి ఎమోషన్స్ లో మిమ్మల్ని కొట్టేవాడు లేడు థాంక్యూ సార్ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ దిస్ బ్యూటీ లవ్లీ కన్వర్సేషన్ థాంక్యూ థాంక్యూ
Subscribe to:
Posts (Atom)