అంతులేని ప్రశాంతత అనుభవించే ఒక రహస్యం🌹ఎవరి ప్రశాంతతకు వారే బాధ్యులు అని తెలుసుకుని తీరాలి🌹Kanthrisa
Author Name:Kanth’Risa
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@kanthrisa
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lvUd4z6Rjz4
Transcript:
(00:01) ఆ ప్రవీణ్ అన్న గుడ్ మార్నింగ్ అన్న ఆ గుడ్ మార్నింగ్ అంటే మన చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో దానికంటే ముఖ్యం మనలో ఏం జరుగుతుందని అన్నా చాలామంది చేసే చిన్న తప్పు దాని వల్ల వాళ్ళు కోల్పోయేది ఏంటంటే ఫస్ట్ ప్రశాంతత కోల్పోతారు. అన్నా వాళ్ళ లైఫ్ అంతా హ్యూమన్ సెంట్రిక్ గా మారిపోతది. అన్నా ఎప్పుడైతే వేరే వ్యక్తికి ప్రాధాన్యత ఒక అంశానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చావో దానికి నువ్వు బానిస అయినట్టు లెక్క అన్నాను కానీ ఇది స్ఫురించదు అన్నా వాళ్ళు చూడడానికి ధ్యానాలు చేస్తా ఉంటారు సేవలు చేస్తా ఉంటారు కానీ లోపట చింత నడుస్తా ఉంటది.
(00:40) అవును సో ఎప్పుడు ఈ విరాట్ విశ్వం అంతా పక్కకు జరిగి ఒక మైండ్ ఒక మనిషి దగ్గరికి వచ్చి ఆ మనిషి దగ్గరే కొట్టుకుంటా ఉంటది ఎందుకంటే నువ్వు అనుకున్నట్టు ప్రపంచంలో అన్ని ఉన్నాయి. ఓకే మనిషి తప్ప అంటే ఇప్పుడు నువ్వు ఫ్రిడ్జ్ ఒక దగ్గర పెట్టావు ఏం లేనా అక్కడే ఉంటది. అన్న అందుకని ఫ్రిడ్జ్ గురించి నీకు శత్రుత్వం ఉండదు.
(01:02) అన్నా చెడిపోతే రిపేర్ చేయించుకుంటావు అంతేకానీ ఫ్రిడ్జ్ ని ఎప్పుడు కొట్టవు నువ్వు అన్న కొందర దుర్మార్గులు వస్తువులను కొడతారు. పని చేయకపోతే దబ్బ దబ్బ కొడతారు దాన్ని అంటే అదే ఓల్డ్ మెంటాలిటీ సో ఈ ప్రకృతిలో లేదా ప్రపంచంలో నువ్వు ఒక చెట్టు నాటితే చెట్టు అక్కడే ఉంటది కాబట్టి నువ్వు ప్రశాంతంగా ఉన్నావు. ఒక కుక్కను కట్టేస్తే ఇంట్లోనే ఉంటది కాబట్టి ప్రశాంతంగా ఉన్న తిరిగి ప్రశ్నించదు కాబట్టి నీవు అనుకున్నట్టు బిహేవ్ చేయంది ఒక్కటే భూమిమీద అది నీ మైండ్ ఎదుటి వ్యక్తి మైండ్ అవునా ఇంతే ఈ రెండే పెద్ద ప్రాబ్లం అవును పోనీ ఎదుటి వ్యక్తి ఎలాగో నేను
(01:40) అనుకున్నట్టు ఉండడు అని తెలుసుకుంటే అప్పుడు నువ్వు ఏం చేయాలో తెలుస్తది. కానీ మోస్ట్ ఆఫ్ ద టైం నేను చెప్పినట్టు నువ్వు వినాలి నా మాట నువ్వు వినాలి నేనే కరెక్టు ఇట్లాంటి ధారణ లోపట అత్యంత అమూల్యమైన సమయము ఆ తర్వాత అత్యంత ఆవశ్యకమైన ప్రశాంతతని మనిషి పోగొట్టుకుంటున్నాడు ఇది నా అబ్సర్వేషన్ అవును అయితే ఇట్లాంటి సందర్భాలు నాకు వచ్చినప్పుడు నేను నాదే కరెక్ట్ అని వాదులాడే ఒక పీరియడ్ నుంచి బయటికి వచ్చి అసలు ఏం చేస్తే కరెక్ట్ నేను కరెక్ట్ నువ్వు కరెక్ట్ కాదు అని ఆలోచించడం మొదలు పెట్టినప్పుడు ఆన్సర్ చాలా సింపుల్ అని తెలిసింది.
(02:23) అవును ఇప్పుడు మనుషులందరూ తెలుసుకున్నది ఏంది ఏది ఎంట తీసుకపోమని అవును ఆయన తెలిసి కొట్లాడుతుంటే వాడికి తెలియదని ఊరికి మాట వరసక అంటున్నా మాట వరసక అంటున్నారు. డబ్బులో ఏమ ఉంది అంటాడు కానీ రూపాయి రూపాయి దగ్గర కొట్లాడుతారు. అవునా గొప్ప గొప్ప విషయాలు మాట్లాడుతారు వేరే వాళ్ళకి సంబంధించి తీర వాళ్ళ దగ్గరికి వచ్చేసరికి పూచిక పుల్ల కూడా ఎవరికీ ఏది ఇయ్యరు.
(02:52) అవునన్న నేను ఇవ్వమని చెప్తలేను ఒకవేళ అది ఉంచుకోవడం వల్ల నీ ప్రశాంతత పోతుందంటే ఇచ్చి నీ ప్రశాంతతను కాపాడుకో [గురకలు] అన్ని ఇవ్వమని కాదు దాని ఉద్దేశం. ఒకవేళ అది గనుక ఇచ్చేస్తే నువ్వు ఫ్రీ అయిపోతావ అంటే ఇచ్చేసేయ్ ఎందుకంటే ప్రశాంతంగా ఉన్న మనసు ఎందో సృష్టించగలుగుతది. మ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ఇరుక్కుపోయిన మనసు ఆ ఉన్నదాన్ని పట్టుకొని అది కూడా పోతదేమో అని భయపడతా ఉంటదిన్నమాట.
(03:22) అవునన్న సో అందుకని నాకు అర్థమైన విషయం వెరీ సింపుల్ నా చుట్టుపక్కల ఏమన్నా జరగని నాలో మాత్రం ప్రశాంతత పోకుండా చూసుకుంటా నేను. ఒకవేళ అన్ని వదిలేసి పోవలసి వచ్చిన సందర్భం వస్తే ప్రశాంతత కోసం అన్ని వదిలేసి పోతాను. ఓకే అన్న అంటే ఇఫ్ అండ్ బట్స్ ఏమి లేవు ఇందులో గ్రే ఏరియా లేదు. అవునన్న సింపుల్ కానీ మనిషి ఏం చేస్తున్నాడు వాడికి ఏదో విషయంలో కోపం వస్తే వాడు తను నెగ్గాలన్న ఉద్దేశంతో ఎదుటి వ్యక్తిని ఏమి చేయలేక వాడు తన లోపట ఒక ఆలోచనల సుడిగుండాన్ని క్రియేట్ చేసుకొని ఇక నిరంతరం కొన్ని అభిప్రాయాలతో కొన్ని
(04:07) ధారలతో బ్రతికి చివరికి ఒక మనిషి మీద గెలవడము ఓడిపోవడం అది జరిగి ఓడిపోతే డిప్రెషన్ గెలిస్తే చిన్న సాటిస్ఫాక్షన్ అవునా ఎవరైతే ఒక మనిషి పట్ల ఒక అభిప్రాయం కలిగి ఉండి ఎక్కువసేపు క్యారీ చేస్తాడో స్లోలీ స్లోలీ దట్ పర్సన్ బికమ్స్ అన్క్రియేటివ్ అవునా లెర్నింగ్ అనేది వెళ్ళిపోతది. అవును లర్నింగ్ వెళ్ళిపోతే ఎర్నింగ్ వెళ్ళిపోతది.
(04:34) అన్నా అది అనివార్యం అన్నమాట నిన్న మీరు మాట్లాడుతూ అన్నా [గొంతు సవరించుకోవడం] నాకు ఒక్కటే బాధ ఉన్నది అనింటే మీరు ఏమన్నారంటే ప్రస్తుతానికి ఒక్కటే బాధ ఉన్నది అంటే మీ ఎదురుగా ఓలు ఉండి నాకు ఒక్కటే బాధ ఉంది అంటే ఆ ఒక్కటే బాధ ప్రస్తుతానికి ఉంది ఈ బాధ పోగానే మళ్ళీ ఇంకొక బాధ చూస్తది [నవ్వు] సో అన్ని బాధలు పోయే పరిష్కారం వెతుకులాడు.
(05:00) అవును అవును అవును అవును ఒకసారి ఒక మహానుభావుడు నాకు చెప్పాడు ఏందంటే ఒకప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే నీకు మంది ఇచ్చేవాడు ఇప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే నీలో ఒక భాగానికి మంది ఇస్తున్నాడు అన్నాడు. అన్న ఓకే అంటే మనిషిని కూడా ముక్కలు చేసేసిండు నేను కంటి డాక్టరు కంటికే ఇస్తాను చెవులకు నాకు సంబంధం లేదు. ఒకప్పుడు ఊర్లో డాక్టర్స్ వెల్ బీయింగ్ కి మెడిసిన్ ఇచ్చేవాళ్ళ అన్నమాట అవును అంటే ఓవరాల్ గా ఇది వేసుకో సర్దుకుంటదండి అవును కానీ ఇప్పుడు మనిషి అట్లా కాదు డాక్టర్ అట్లా కాదు ఇది మాది కంటి డాక్టర్ మాకు మీ గుండె చెడిపోయింది మాకు వచ్చేది లేదు పోయేది
(05:41) లేదు కన్ను చెడిపోతే రా వాడి దగ్గరికి పోలట్టు కన్ను చెడిపోవాల్సిందే మ్ సో అట్లా కూడా మనం అనుకుంటున్నాం పేరెంట్స్ వల్ల బాధ ఉంది ప్రస్తుతం అది పట్టుకుంది అది క్లియర్ అయితే ఇంకో బాధ వస్తది పేరెంట్స్ వల్ల బాధ లేదు. కానీ బాధ ఉంది ఏదో అంశం గురించి అంటే బాధపడుతున్న మెంటాలిటీ ఎప్పటికీ సజీవంగా ఉంది. అవును ఇది ఓషో కూడా ఒకసారి ఒక కాంటెక్స్ట్ లో చెప్పాడు అప్పుడు నేను చాలా రాప్టివ్ అటెన్షన్ తో వింటున్నా అవునా ఒక వ్యక్తి తాళ్ళతో కట్టేసుకున్నాడు ఇది బాలేదని అది వదిలేసి గొలుసులతో కట్టేసుకుంటాడు అన్నమాట అన్నా తాళ్ళు పోయినాయి తాళ్ళ నుంచి విముక్తి
(06:20) వచ్చింది కానీ గొలుసులతో బందింపబడ్డాడు. ఇప్పుడు గొలుసులు తీసేసి ఇంకేదో కట్టుకున్నాడు అది కూడా తీసేసి ఇంకేదో చివరికి తను తను ఒక రూమ్లో బంధించుకున్నాడు ఎప్పుడు తను బందిగానే ఉన్నాడు. అసలు ఏ బంధనము లేకుండా ఎట్లా ఉండాలన్న స్పురణ తనకు కలగాలంటే కొన్ని వదిలేసుకోవాలి కదా అవును అన్న అవును దానికి సిద్ధంగా లేడు మనిషి అంటే అవ్వ కావాలి బువ్వ కావాలి.
(06:43) మ్ ఐస నయోత మ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ఇప్పుడు ప్రకృతిలో ఏదైనా సరే ఒక చెట్టు ఒక పాకుతా ఉందది తీగ చెట్టు వస్తా ఉంది దానికి అడ్డు వచ్చింది అక్కడే ఆగిపోది అది దాన్ని దాటుకొని ముందుకు వెళ్ళిపోతది దశ మాడుచుకుంటది. మ్ మనిషి ఏం చేస్తున్నాడు ఒక వ్యక్తి దగ్గరికి వచ్చి వాడినే గుద్దుకుంటా ఉన్నాడు లైఫ్ అంతా అవునన్న అరే వాడిని వదిలేయరా బాబు ప్రపంచం చాలా పెద్దగా ఉంది.
(07:12) ఒక [గురకలు] వ్యక్తితో నీకు కుదరకపోతే ఇంకో వ్యక్తి సో అందరి వ్యక్తులతో కుదరట్లేదు అంటే తప్పు నీదే ఒక వ్యక్తి కుదరట్లేదు అంటే ఆ తప్పు అతనిదో సందర్భానిదో అది అర్థం చేసుకొని ఒక అడుగు ముందుకి అని మనం చెప్తే చెప్పేవాడి మాట కూడా వినారన్నమాట నిన్న మీరు దానికి కూడా ఆన్సర్ ఇచ్చారు కదా అన్న ఒక వ్యక్తి పని జీవితకాలం కుదరదు అనిఅంటే పక్కన పెట్టేసేయని అంతే ఈజీ నువ్వు దాని అర్థం మనిషిని వదిలి పెట్టమని కాదు వాడికి ఆకలి అయితే అన్నం పెట్టు నేను అంటున్న మాటలు తీసేసేయ ఫస్ట్ మ్ ఏదైనా వదలాలంటే దాని గురించి ఆలోచించకు దాని గురించి మాట్లాడకు మ్ అరే ప్రపంచంలో పుస్తకాలు ఉన్నాయి
(07:54) ప్రయాణాలు ఉన్నాయి మ్ నేర్చుకోవాల్సింది ఉంది ఇవన్నీ ఇంపార్ ఇంపార్టెంట్ కాదు చూడు మనిషికి ఇంత ఎక్స్ట్రార్డినరీ బ్రెయిన్ పెట్టుకొని ఇంకోటి మళల మాటలక ఏమి మానవ జన్మ పరమోత్కృష్టమైంది. ఎందుకంటే గొప్పగా పీక్తాడు కాబట్టి [గొంతు సవరించుకోవడం] అది అన్ని జన్మల్లోకి మానవ జన్మ పరమోత్కృష్టమైంది అంటే రమణ మహర్షికి వర్తిస్తది అంతే లేదా అట్లా బతికే వాళ్ళు ఎవరికైనా గాని ఇట్లా చిన్న చిన్న వాటికి పరేషాన్ అయిపోయి వాటిని బాధలుగా మార్చుకొని ముఖాలు మాడుచుకొని అన్నం మానేసి పక్కోళ్ళతో విసురుగా మాట్లాడి సరాసరా ఏటో వెళ్ళిపోయి సంయమనం కోల్పోయి
(08:34) మాట జారి [గురకలు] అట్లా ఒకవేళ అవన్నీ చేసినా ఎరుకలో చేయాలి. ఆ ఇలా చేస్తే వ్యక్తి మారుతాడు అంటే ఇప్పుడు ఉదాహరణ నేను అన్నం మానేస్తే దేశం మారుతది అంటే అన్న హజర మానేసిండు మహాత్మా గాంధీ కొంత సెండ్స్ కొన్నిసార్లు మానేసిండు. మ్ వాళ్ళ ఉద్దేశం అన్నం మానేయడం కాదు. ఎట్లీస్ట్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ఇదన్నా చేస్తే మారుతారేమో అనే ఒక ప్రయత్నం అందుకే ఇప్పటికి ఎవరైనా అన్నం మానేస్తే దానికి ఒక వాల్యూ ఉంది నిరాహార దీక్ష చేస్తే ఇప్పుడు బీహార్లో మహత్తు అనే ఒక అబ్బాయి 16 రోజులు నిరాహార దీక్ష చేస్తే హేమంత్ సేన్ దిగొచ్చి మ్ ఒక వ్యాఖ్య [గొంతు సవరించుకోవడం] చేసిండు
(09:13) అంటే ముఖ్యమంత్రి కూడా కదిలిండు అన్నమాట అంటే దేనికైనా కదలడు మనిషి అందుకే అన్నం మానేస్తారు కోపం వస్తే ఎందుకంటే నేను ఆకలి అంటే తెలుసు కాబట్టి కాబట్టి అరే తినకపోతే పాపం ఏమైపోతుందో అని సారి చెప్పి అన్నం తినిపిస్తారు అన్నమాట. కానీ సిచువేషన్ మారదు. ఇంకా కొంత కాలం తర్వాత మళ్ళీ రిపీట్ అవుతది. ఉమ్ ఎంత కాలమని అన్నం మానేస్తావ్ అవును అందుకని మానేయాల్సింది అన్నం కాదు.
(09:35) పిచ్చిగా ఆలోచించడం మానేయాలి. ఉమ్ ఒక వ్యక్తి మీద గెలవాలని అన్న థాట్ తీసేసేయాలి. సామరస్యంగా ఉండు మనుషులతో ఉదాహరణకి ఒక ముగ్గురికి ఆస్తు ఉంది ఎవరో అడ్డుపడులు ఉన్నారు అనుకో ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయి ఫైట్ చెయి ఎవరీథింగ్ అయినా సరే మూర్ఖత్వమే గడుస్తుంది ఊరోళ్ళందరూ కూడా వాడి చేరారనుకో అసలు ఆ ఊరికి ఆ మనుషులకి బాయ్ చెప్పి వెళ్ళిపో అన్న పోయి ఒక సంవత్సరంలో ఇంకో ఎకరం కొనుక్కో నేనైతే అది చేస్తాను.
(10:07) ఉమ్ నేనైతే అది చేస్తాను కాదు నేనైతే అది చేశాను. ఉమ్ ఏం చేస్తావురా అబ్బా ఇది ప్రశాంతత లేకుండా ఇంత మూర్ఖత్వాలతో నువ్వు పండించే బియ్యం తింటే తిన్నవాడికి కూడా కడుపు నొప్పి వస్తది. అట్లా సో అందుకని చెరువు మీద అలిగిండ పెట్టుకోవడం అన్నది పాత సామెత కాదు ఇప్పటికీ అది రెలవెంట్ అవును అక్క మీద అలిగి వాడు అన్నం మానేస్తున్నాడు.
(10:37) అరే్ నువ్వే నాశనం అయతావురా మంచిగా తిని ప్రశాంతంగా ఉండి ఫైట్ చేసినప్పుడు చెయి అది అయిపోగానే పోయి సినిమా చూడు అది అయిపోగానే పోయి ఒక బుక్ చదువుకో అంటే అంత ఫ్రెష్ గా ఉండాలి జీవనది లాగా అవునా నేను కుంభమేళ పోయినప్పుడు నాకు ఒక పెద్దాయన చెప్పాడు ఉమ్ ఇన్ని లక్షల మంది మునుగుతున్న గంగా నది మలినం కావట్లేదు. ఉమ్ మేబీ మనం గంగా నదిలో మునిగేది ఈ విషయం తెలుసుకోవడానికి ఏమో అన్నాడు.
(11:08) అంటే ఎట్లాగైతే గంగా నదికి మురికి కంటుకోదో అట్లాంటి మనసు నువ్వు కలిగి ఉండు. చూడు ఎంత ప్రొఫౌండి ఉంది ఇందులో అవునండి సో నీ మనసనే గంగా నదిలో ఎంతమందైనా మునగని నీ మనసు మలినం కాకుండా చూసుకో అంతే అల్టిమేట్ కదా ఇప్పుడు అది అతనికి స్పురణ వచ్చింది ఆ ఓల్డ్ మన్ కి మ్ అతను [గొంతు సవరించుకోవడం] హిందీలో చెప్పాడు నాకు మ్ షాయద్ యహి హోగా రాజ్ అన్నాడు నిన్న అతనితో అన్న మాట ఏందంటే యహి హై రాజ్ అన్నా మళ్లా డౌట్ ఎందుకు చక్క నా వైపు చూసాడు టీకే అని వెళ్ళిపోయాడు అంతే సో కొన్నిసార్లు మనకు తెలిసిన డౌట్ వస్తది
(11:53) ఎవరో ఒకరు కన్ఫర్మ్ చేసి పంపియారు. డైమండ్ ఏనా డైమండ్ ఏనా డైమండ్ ఏనా అని తిరుగుతుంటే ఒకడు ఉండి డైమండ్ అన్నాడు. ఓకే సంశయం వెళ్ళిపోయింది. నాకు ఇప్పుడు ఏ బాధ లేదు చీకు చింత లేదు ఏమి లేదు ఇదే నా జీవితం అంటే ఇదే జీవితం పో నాకు ఇప్పుడు ఎవరేమన్నా కోపం వస్తలేదు. నాలో ఏమనా ప్రాబ్లం వచ్చిందా లేదు ప్రాబ్లం పోయింది. పో అట్లా ఎవరో ఒకరు కన్ఫర్మ్ చేస్తే వాడి మైండ్ ఇంకా ఈజ్ లోకి వస్తది అన్నమాట అవునా సంశయం ఉన్నంతవరకు ఆనందం లేదు హాయ్ లేదు ప్రశాంత లేదు అయితే అనుభవిస్తారు రోజులో కొంతసేపు ఓ జూబిలన్స్ ఉంటది ఎవరు నచ్చిన వ్యక్తులు ప్రియ మిత్రులు వచ్చినప్పుడు
(12:31) కాస్త ఎగిరి గంతులు ఇస్తారు మళ్ల వాడు ఇష్టపడని వ్యక్తి రాగానే మొత్తం తుస్సు అన్నమాట అవునన్న అందుకని ఇష్టము అయిష్టము రెండు నీకు పెద్ద శత్రువులు మ్ అవేవి అక్కర్లేదు ఉమ్ ఉమ్ [గొంతు సవరించుకోవడం] నాకు ఈరోజు మార్నింగ్ ఎవరో ఒక మెసేజ్ పెట్టారు మంచి మెసేజ్ ఏదైనా ఆ ఏదైనా ఒక ఏదో ఒక పని చేస్తే కర్మలు దగ్దమైతాయి అంటరా పుణ్యకార్యం చేస్తే హమ్ నా కర్మ కొద్ది దొరకావయ్యా నువ్వు అని పెట్టారు.
(13:03) [నవ్వు] నువ్వు చెప్పిన టాక్ వినే అన్నా అన్న అంటే తనకు కూడా మన టాక్ వినేకంటే ముందు ఇంట్లో పెద్ద గాలి దుమారం పెద్ద గొడవలు లేని అన్నా పడుకునే ముందు ఊరికే పెడితే దెన్ షి ఆల్సో అండర్స్టుడ్ సంథింగ్ అన్న అందుకని ఏం సాధిస్తాం నేను అంటా ఈ రోజు ఒక ఇంగ్లీష్ టాక్ చేద్దాం అని చిన్న నోట్స్ రాసుకున్నా అవును దాని టైటిల్ ఇది బీ గుడ్ లేదా బీ ప్లెజెంట్ అవునా ఆర్ అట్లీస్ట్ లుక్ ప్లెజెంట్ ఉమ్ అంటే మంచిగా ఉండు ఉమ్
(13:45) లేదా అట్లీస్ట్ మంచిగా కనబడు నీ అమ్మ అది కూడా చాత కాకపోతే ఎందుకు దరిద్రం ఇప్పుడు మనుషులకు పొట్ట ఉంటది అది కనబడకుండా టీ షర్ట్ వేసుకోవట్లే అవును లేడీస్ కి పొట్ట ఉంటది వడ్డనం పెట్టుకోవట్లే గట్టిగా ఒత్తి పెట్టుకొని ఏదో ఒకటి చేస్తున్నారు కనబడకుండా నీ దరిద్రాన్ని కనబడకుండా కూడా ఏదైనా ఒకటి చెయి ఎందుకు ఎందుకంటే ఈ విశ్వానికి నీ ముఖం ఒక అద్దం మ్ దానికి ఆ నీ చుట్టుపక్కల చెట్లకి మొక్కలకి ఎందుకు అవేమ అనవనే కదా వాటితో నువ్వు అమర్యాదగా ప్రవర్తించేది [గొంతు సవరించుకోవడం] అట్లా కాకుండా ఎట్లీస్ట్ లుక్ ప్లెజెంట్ బి ప్లెజెంట్ అనేది చాలా దూరం అనుకుంటే
(14:29) అట్లీస్ట్ అంట ఇప్పుడు నేను ఇంతకుముందు ఏదైతే కుంభమేళలో చెప్పాడో అది చెప్పానో అది 100% ట్రూత్ అని నేను నా యొక్క వర్తమానపు అనుభూతిగా అనుభవిస్తున్నా ఏందంటే ఏం జరిగినా నా మనసుని ఎవ్వరి గురించి కలుషితం చేసుకోను. మ్ ఇంపాజబుల్ అది. అంటే నాకు ఎవరన్నా కోటి రూపాయలు ఇస్తాను ఒక రెండు రోజులు ప్రశాంతత కోల్పోతావ అంటే నేను కోటి రూపాయలు వద్దనే చెప్తాను.
(14:59) నేను ప్రత్యక్షంగా చూసినా అన్న అంటే చాలామంది అనుకుంటారు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే వాదలాడొద్దని ఆ ఇది ఎట్లా ఉందంటే నువ్వు కత్తి యుద్ధం చెయి బయ్ ఆ కత్తి గాడు నీ మీద పడకుండా చూసుకో అంతే అది నువ్వు చేయవలసింది ఇప్పుడు దానికి వేడినీళ్ల స్నానం చెయ్ కానీ చర్మం కాల్చుకోకు అవును అవును కారం తిను కానీ మోషన్ రాకుండా తిను అన్ని చేయి ఎవడవద్దు అన్నాడు ప్రతి చోట ఎరక వహిస్తున్నావా లేదా కారం ఎక్కువైతే కారం ఎక్కువ వద్దు మంచిది కదా అలాంటప్పుడు కోపం ఎక్కువ వద్దు మంచిది ఎందుకు అనుకో అయితే మీరు ఆ అంటే అన్ప్లానెడ్ గా నాకు ఎక్స్పీరియన్స్ ఇచ్చారన్న
(15:46) అందరికీ అర్థమైతదా అది అర్థమయ్యే వాడికి అర్థం వుతది. ఓకే ఓకే సంసారం అన్నది అసలు లేదని తెలుసుకో తెలుసుకున్న నేను ఓకే చాలా మంది అనుకుంటారు ఓన్లీ భార్య భర్త పిల్లలు నీకు ఎవరితో అటాచ్మెంట్ ఉన్నా సంసారంలో ఉన్నట్టు నువ్వు అవును ఇంత సంసారం అంటే ఓన్లీ నీ ఇంటోళ్ళతో ఇంటోలతో ఎక్కువసేపు ఉంటావు కాబట్టి అది ఆటోమేటిక్ గా అటాచ్మెంట్ ఉంటదని నువ్వు అనుకుంటున్నావ్.
(16:11) ఉమ్ నీ సమక్షంలోకి ఎవరితో ఎవరు వచ్చినా అదే జరుగుతది. అవును అవును ఇంటలతో అతిగా వాగి అతిగా ప్రవర్తించి గొడవ పడ్డావు ఇప్పుడు వాళ్ళతో సంబంధం అయిపోయి కొత్త ఫ్రెండ్ వచ్చాడు. వాళ్ళతో [గొంతు సవరించుకోవడం] కూడా అతిగా వాగి వాళ్ళ వస్తువులు ముట్టుకొని మళ్ళా గొడవ పడతాం మళ్ళీ ఆ ఫ్రెండ్ పోయాడు. మళ్ళీ ఇంకోడు వస్తే వాళ్ళు వేస్ట్ వాళ్ళు మంచోళ్ళు కాదు వాళ్ళని అర్థం చేసుకోలేదుఅని మళ్ళ వీడితో అట్లే ప్రవర్తించి మళ్ళ వాడి వస్తువులు ముట్టుకొని వాడితో అతిగవాగి వాడి పర్సనల్ విషయాలు కూపిలాగి వాడితో కూడా ఫ్రెండ్ షిప్ పోయింది. ఎప్పుడు ఇదే జరుగుతది.
(16:40) అవునన్న ఒకసారి పెద్ద వంశి గారు ఒక మాట అన్నారు ఏదో ఒక సినిమా కథ చెప్తా రావయ్యా అంటే వెళ్ళాను. అన్న నాతో పాటు ఒక ఫ్రెండ్ వచ్చాడు. ఆ రూమ్లో 10 మంది ఉన్నారు. ఉమ్ అయితే అందరినీ ఆయన పిలిచిన వాళ్లే నాతో పాటు వచ్చిన ఫ్రెండ్ ని ఆయన పిలవలే అవును నేను కూడా చెప్పాను ఆయన పిలవలేదు కదా నువ్వు రావద్దు నువ్వు కిందే ఉండు అన్నా ఏ లేదు లేదు నేను కూడా వస్తా అని బలవంతంగా వచ్చేసాడు.
(17:06) మ్ మరి ఇప్పుడు కథ స్టార్ట్ చేసే కంటే ముందు వంశి గారు ఏమన్నారంటే ట్రాఫిక్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది కదా అన్నాడు మిగతా వాళ్ళంతా జవాబు ఇయలే ఎవరైతే అక్కడ ఉండకూడదో ఆ వ్యక్తి ఇంప్రెస్ చేద్దాం అని డైలాగ్ వేసాడుఅన్నమాట అవును సార్ చాలా ట్రాఫిక్ పెరిగిపోయింది ఈ మధ్య నేను అన్నది బయట కాదయ్యా ఇక్కడ నువ్వు బయటికి వెళ్ళ అన్నాడు [నవ్వు] సో ఇప్పుడు ఏ ఎమోషన్ లేదు ఆ వ్యక్తితో నువ్వు ఉండొద్దని బయటికి పంపించేశడు ఆ వ్యక్తి బాధపడతాడా లేదా ఏం లేదు అనవసరం సో అట్లానే నువ్వు ఎమోషన్ లెస్ గా డబ్బులు ఇచ్చేసేయ్ ఉమ్ ఎమోషన్ లెస్ గా అవసరమైతే ఒక వ్యక్తిని వదిలేయ్
(17:48) అల్టిమేట్ గా ఎవరికీ ఎవరు ఇంపార్టెంట్ అంటే ఎవరికి వారే ఇంపార్టెంట్ ఉ అది మర్చిపోవద్దు అనవసరంగా ఒక పనికి రాని విషయానికి ఎదుటి వ్యక్తి ఎంత గొప్పవాడైనా నీకంటే ఇంపార్టెంట్ కాదు. అవును దాని అర్థం నువ్వు గెలవడం అని కూడా కాదు. నువ్వు హాయిగా ఉండడం దాని అర్థం మళల నేను ఇంపార్టెంట్ కాబట్టి నేనే గెలవాలంటే అది మళ్ళ యు ఆర్ వేజింగ్ వార్ అగైన్స్ట్ ద ఆపోజిట్ హ్యూమన్ బీయింగ్ అవును అవును కానీ అట్లాంటివి ఏమీ లేవు అవును అంటే నాకు ఇప్పుడు వేదాలు ఏం చెప్తున్నాయి ఉపనిషత్తులో ఏమి ఘోషిస్తున్నాయి అది నాకు తెలియదు.
(18:21) కానీ అన్నిటి సారము ప్రశాంతత అవునా కాదా అనేది నా ప్రశ్న. అంతే ఒకవేళ అన్నిటి సారం ప్రశాంతత అయితే ప్రశాంతత కోసం నువ్వు కొన్ని వదిలేయవలసిందే. వేరే దారి లేదు దానికి అందుకని నేను కామన్ మ్యాన్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూ ఎందుకంటే నేను స్కాలర్లీ పర్సన్ కాదు నా చుట్టూ పండితులు లేరు కాబట్టి నేను త్రూ వేదాస్ ప్రశాంతత వైపు రాలే అవును ప్రశాంతంగా ఉండి వేదాలు చదివా [గొంతు సవరించుకోవడం] నాకు ఓవరాల్ గా ఏం తెలిసింది అందరూ ఇదే చెప్తున్నారు కానీ వాళ్ళు సంస్కృతంలో చెప్పారు ఒకరు కథల రూపంలో చెప్పారు ఒకరు ఇంగ్లీష్ లో చెప్పారు నేను మామూలుగా తెలంగాణ మామూలు కామన్ మన్ ఆస్పెక్ట్ లో ఒక
(18:59) యాసలో చెప్తారు వాళ్ళు ఏం ఆశించలేదు నేను ఏం ఆశించట్లేదు వాళ్ళు ఏం తీసుకోపోలేదు నేనుేం తీసుకోపోలేను కానీ వాళ్ళు ఉన్నంత కాలం ఆయి ఉందా నేను ఉన్నంత కాలం ఆగి ఉంటాను. అవును నాన్న అంతకుమించి తెలుసుకోవాల్సిన పరమ సత్యం ఏది లేదు. యువర్ పీస్ ఇస్ అట్మోస్ట్ ఇంపార్టెన్స్ టు యు అని నీకు స్ఫురణ కలిగిన రోజే ఆధ్యాత్మిక నిజమైన ఆధ్యాత్మికతో యడవ అడుగులు పడతాయి.
(19:26) ఒక మనిషి మీద దృష్టి తీసేసి సమస్త మీద దృష్టి పెట్టిన రోజే నీ ఆధ్యాత్మికత వైపు అడుగులు పెడితే అంతవరకు ఆధ్యాత్మికత కాన్సెప్టే అవును ఎప్పుడైతే నువ్వు ఈ సమస్తాన్ని లెక్కలోకి తీసుకుంటావో ఏం చేస్తే సామరస్యం వస్తది ఒక ఎగ్జాంపుల్ ఒక యోగి లక్షణం నేను ఇంట్లో నుంచి వెళ్ళిపోతే మీరు హాయిగా ఉంటారా అవునంటే వెళ్ళిపోవాలి అంతే అటువంటి గట్స్ ఉండాలి అక్కడే ఉండి పోరాడడం అనేది ప్రపంచం గొడవ అవునన్న పక్షులు వలసపోతున్నాయి అన్ని ఎవరి తిప్పలు ఒక దాని మీద ఒకటి దృష్టి పెట్టుకోవట్లేదు అవి మనిషికి ఉన్న దుర్మార్గం ఏందంటే దృష్టి పెడుతున్నాడు.
(20:07) హౌ అదర్ పర్సన్ ఇస్ బిహేవింగ్ తప్పు లేదు రెండు సార్లు మూడు సార్లు ఐదు సార్లు అతడితో వదిలేయవలసిందే మనిషిని వదిలిపెట్టకు వాడి మనసుని వాడి ఆలోచనలని పక్కన పెట్టేసి ఇది నేను చెప్పాలనుకున్నా చెరువు మీద అలిగి ఎండ గుడ్డ ఎండ పెట్టుకోవడం బస్సు డ్రైవర్ మీద అలిగి ప్రయాణం ఆపేయడం అమ్మ ఏదో అన్నదన్ని భోజనాన్ని వదిలేయడం ఉమ్ ఫ్యాన్ లేదని చెప్పి నిద్రపోకుండా ఉండడం ఉమ్ నాకు ఇంగ్లీష్ రాదని చెప్పి అందుకే నేను డెవలప్ కాలేదు అనడం ఉమ్ ఉమ్ ఇదంతా నీవు సృష్టించుకున్న మాయ అవునన్న ఏది ఏమైనా ప్రశాంతంగా ఎట్లా ఉండాలని ఒక ప్రశ్న వేసుకుంటే జవాబు ఉంది.
(20:48) అవును కచ్చితంగా ఉంది. కానీ నిజంగా ప్రశాంతంగా ఉండి నీకు నిజంగా ఏ మానసిక సమస్యలు లేవనుకో చాలా మందికి జీవిస్తున్నట్టు అనిపించదు. అవును జీవించాలంటే దురద ఉండాలి. అందుకని వాళ్ళ దురదకి మనం ఆ ఏమంటారు ఆల్ ది బెస్ట్ చెప్పి అలాగే గోక్కోండిరా బాబు చావండి ఇట్లాగే ఎందుకంటే నేను నా కళ్ళ ముందు కొంచెం 60 ఇయర్స్ అప్పుడు నేను చూసి ఆ తర్వాత వాళ్ళ డెత్ బెడ్ మీద ఉన్న టైం లో చూసిన వాళ్ళు ఉన్నారు ఒక ఏడు మంది అవును నాన్న వాళ్ళందరూ నాతో చెప్పిన మాట ఏందంటే మా జీవితాన్నంతా వృధా చేసుకున్నాం కొట్లాడి కొట్లాడి కొట్లాడి నా భార్య బాయే హమ్ దాంతో కొట్లాడి కొట్లాడి నా జీవితం బాయ్
(21:32) అవునా దానివే నేను గెలిచిందేమో ఉమ్ కానీ జీవితంలో పడిపోయినా తమ్మి ఇప్పుడు ఏద చదువు రాదు డబ్బు సంపాదించడం మర్చిపోయాను ఎందుకంటే అంతా దాని చుట్టే తిరిగే కథ అవును అది పీక్కొని పోయింది. ఇప్పుడు నేను ఎవరితో కొట్లాడినా కొట్లాడనియరు నేను ఎవడికి చెప్ప నీకు రాదు అట్లా ఓకే ప్రవీణ్ ఆ మంచిద ఓకే బాయ్
Thursday, August 20, 2026
🚨Hollywood's DARKEST Beauty Secret | Ariana Grande & Jenna Ortega's TRANSFORMATION! | VR Raja
🚨Hollywood's DARKEST Beauty Secret | Ariana Grande & Jenna Ortega's TRANSFORMATION! | VR Raja
Author Name:V R RAJA
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@iamvrraja
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=7Ar7jnH0tXY
Transcript:
(00:00) ఇలా ఉండాల్సిన వెడ్నెస్ డే పాప ఇలా అయిపోయింది. మీకు రీసెంట్ గా హౌ ఐ గెట్ హియర్ అనే సిరీస్ లో జన్న ఆటేగా అపీయరెన్స్ చూసారా రీసెంట్ గానే రిలీజ్ అయింది. అసలు ఆ వెడ్నెస్ డే సిరీస్ లో మనం చూసినదానికి రీసెంట్ గా ఆ ఇంటర్వ్యూ లో చూసినదానికి చాలా తేడా ఉంది. ఆమె ఫేస్ ఆమె కాలర్ బోన్స్ ఆమె బాడీ స్ట్రక్చర్స్ చాలా ఎక్స్ట్రీమ్ గా చాలా సన్నగా థిన్ గా అయిపోయాయి.
(00:19) అది చూసి ఇంటర్నెట్ అంతా ఒకసారిగా షాక్ అయింది. అండ్ ఇది జరగడానికి కొన్ని రోజుల ముందే ఆరియానా గ్రాండే పెటల్ మ్యూజిక్ వీడియో రిలీజ్ అయింది. అందులో ఆమె ఒక లోకట్ బ్లాక్ డ్రెస్ లో ముందు కొంగున్నప్పుడు ఆమె కాలర్ బోన్స్ స్టెర్నం బోన్స్ అంటే చాతి మధ్య ఉండే ఎముకలు చాలా క్లియర్ గా అంటే ఇంట్రా బాబు స్కెలిటన్ లో ఉందని నేను చూశాను పెటల్ ఏంట్రా బాబు ఇలా అయిపోయింది అనుకున్నాను.
(00:38) అండ్ ఆ వీడియో వచ్చిన కొన్ని డేస్ కే ఇంటెన్స్ పబ్లిక్ స్క్రూట్ ని తట్టుకోలేక ఆమె పబ్లిక్ లైఫ్ నుంచి ఒక పెద్ద గ్యాప్ తీసుకుంటున్నాను అని చెప్పింది. ఎస్పెషల్లీ తన ఎటర్నల్ సన్షైన్ టూర్ అయిపోయాక కంప్లీట్లీ బ్రేక్ తీసుకుంటాను అని చెప్పి ఆమె అనౌన్స్ చేసింది. అండ్ ఇది ఎవరో ఇద్దరు సెలబ్రిటీస్ పర్సనల్ ఇష్యూ అనుకుంటే మనం కంప్లీట్లీ బొప్పులో కాలేసినట్టే ఎందుకంటే వీళ్ళ ఇష్యూ వస్తే చాలా పెద్దగా ఉంది.
(00:55) ఎమ్మ మోర్ గాని డెమీ మోర్ గా వాళ్ళకి అగైన్స్ 2026 రెడ్ కార్పెట్ లుక్ తీసుకొని లిల్లీ గొలిన్స్ గాని ఎలక్సా డెమీ గాని ఎరివో గాని మిచెల్ గాని ఇలా చాలా మంది హాలీవుడ్ టాప్ స్టార్స్ అందరూ ఒకేసారి ఇలాంటి ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నారు. అసలు ఇదంతా కోయిన్సిడెన్స్ లేక హాలీవుడ్ ని ఒక్కసారిగా ఏదైనా సైలెంట్ ఎపిడమిక్ కమ్మేసిందా? ఈ స్టార్స్ అందరూ ఒకేసారి ఎందుకు సన్నంగా మారిపోతున్నారు? అసలు వాళ్ళ హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ తో ఉన్నారా లేక సొసైటీ వాళ్ళపై రుద్దిన ఒక కొత్త బ్యూటీ స్టాండర్డ్ ని ఫాలో అవుతున్నారా? అసలు
(01:22) స్క్రీన్ వెనకాల ఏం జరుగుతుంది? ఇదంతా మాట్లాడుకోవాలి లాస్ట్ లో వీడియో మధ్యలో నుంచి మీకు బుర్ర పాడైపోయే నిజాలు తెలుస్తాయి. దానికంటే ముందు ఇలాగ జస్ట్ సన్నబడ్డారని చెప్పి రెగ్యులర్ న్యూస్ కాకుండా ఈ ఓవర్ హైప్డ్ డ్రామా కాకుండా ఈ ఓల్డ్ ట్రెండ్స్ అనుకుంటే హిడెన్ ట్రూత్ సైంటిఫిక్ ఫాక్ట్స్ ఇంకా రియల్ డేటా అనాలసిస్ మీకు నచ్చితే వీడియో లైక్ చేసి ఛానల్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి పక్కనే ఉన్న బెల్ ఐకాన్ ని క్లిక్ చేసి ఆల్ నోటిఫికేషన్స్ ఆన్ లో పెట్టుకోండి.
(01:42) ఎందుకంటే ఇంటర్నెట్ లో సర్క్ులేట్ అయ్యే ప్రతి సర్ఫేస్ లెవెల్ గాసిప్ కాకుండా ప్రతి షూ వెనుకున్న అసలైన డీప్ సైకాలజీ ఇంకా బిజినెస్ సీక్రెట్స్ ని బ్రేక్ డౌన్ చేసే ఆథెంటిక్ వీడియోస్ మన ఛానల్ లో చాలా ఉన్నాయి చెక్ చేయండి ఇంకా నాన్ స్టాప్ గా వస్తానే ఉంటాయి. మీ ఒక్క లైక్ ఇంకా షేర్ ఈ రియల్ కాంటెంట్ ని అల్గారిథం ద్వారా ఇంకో 10 మందికి రీచ్ అయ్యేలా చేస్తది.
(01:59) ఇప్పుడు అసలు మ్యాటర్ ఏంటో చూద్దాం. సోషల్ మీడియాలో అయితే ఈ విషయం పైన డిస్కషన్ అయితే మామూలుగా లేదు. జనో ఆటగాని చూసి అందరూ అరయానా గ్రాండే 2.0 అని చెప్పేసి పిలుస్తున్నారు. ఆమె స్కెలిటన్ లుక్ లో ఉందని కామెంట్స్ పెడుతున్నారు. కొంతమంది ఫ్యాన్స్ అయితే జస్ట్ వన్ ఇయర్ బ్యాక్ ఫొటోస్ ని ఇప్పటి ఫొటోస్ ని సైడ్ బై సైడ్ పెట్టి దెన్ అండ్ నౌ కాలేజెస్ చేసి షేర్ చేస్తున్నారు.
(02:17) హాలీవుడ్ వాళ్ళ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ ని పిచ్చిగా మార్చేస్తుంది. అసలు వాళ్ళు సేఫ్ గా ఉన్నారా అని కన్సర్న్ చూపించే వాళ్ళే ఉన్నారు. కానీ ఇక్కడ మనం ఫ్యాన్స్ పెట్టిన కామెంట్స్ గురించి వాళ్ళ గోల గురించి డిస్కస్ చేసి టైం వేస్ట్ చేసుకొని ఇంకా చెప్పాలంటే అలాగే చాలా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఇది ఒక సెడం ట్రెండ్ కాదు.
(02:30) ఈ ప్రాబ్లం రూట్ కాస్ట్ చాలా డెప్త్ లో ఉంది. అసలు సైన్స్ ఏం చెప్తుంది హిస్టరీ ఏం చెప్తుంది సైకలాజికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ ఏం చెప్తున్నారు ఇవన్నీ మాట్లాడుకుందాం. ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ థిన్స్ అనే ట్రెండ్ ఇప్పుడిప్పుడే వచ్చింది అనుకుంటే అబ్సల్యూట్లీ రాంగ్ హిస్టరీ ని ఒకసారి అబ్సర్వ్ చేశారు అనుకోండి ప్రతి మేజర్ డికేడ్ లో ఈ బాడీ అబ్సెషన్ అనేది సైకిల్స్ లాగా రిపీట్ అవుతూ వచ్చింది.
(02:48) 1920స్ టైం లో ఫ్లాపర్స్ మూమెంట్ అని ఒకటి నడిచింది. అప్పట్లో అమ్మాయిలు సన్నంగా ఉండడమే గొప్ప అనుకునేవాళ్ళు. ఆ తర్వాత 1960 లో ట్విగీ అనే ఒక ఫేమస్ సూపర్ మోడల్ ఎరా వచ్చింది. అప్పుడు కూడా ఎగజక్ట్లీ సేమ్ థిన్ బాడీ ఎస్థెటిక్ ట్రెండ్ అయింది. ఇక 1990 కి వచ్చేసరికి కేట్ మోస్ట్ లాంటి పాపులర్ మోడల్స్ హీరోయిన్ చిక్ అనే ఒక ఎక్స్ట్రీమ్ డేంజర్ ట్రెండ్ ని లీడ్ చేశారు.
(03:05) ఇది ఎంత దారుణమైన ట్రెండ్ అంటే రోగం వచ్చి సన్నంగా అయిపోయిన వాళ్ళని చూసి ఇన్స్పైర్ అయ్యేలాంటి ఓస్ట్ స్టాండర్డ్స్ ని సొసైటీలో నార్మలైజ్ చేశారు. ఈ మైండ్ సెట్ వల్లే చాలా మంది యంగ్ జనరేషన్ వాళ్ళ హెల్త్ ని కంప్లీట్లీ పాడు చేసుకున్నారు. కానీ మనం అసలు మర్చిపోలేని అందరి మైండ్ లో గట్టిగా రిజిస్టర్ అయిన ట్రమాటిక్ టైం ఒకటి ఉంది.
(03:22) అదే 2000వైటకే ఇయరా అప్పట్లో మీడియా కల్చర్ ఎంత టాక్సిక్ గా ఉండేదో తెలుసా యనా నికోల్ స్మిత్ అనే ఒక పాపులర్ స్టార్ ని హోవర్డ్స్ 10 అనే ఒక లైవ్ షో లో కూర్చోబెట్టి ఫోర్స్ గా ఒక వెయిట్ మిషన్ ఎక్కించి అందరి ముందు ఆమె వెయిట్ ఎంత ఉందో చెక్ చేసిట్ చేశారు. ఒక లైవ్ టెలివిజన్ లో వాళ్ళని ఫోర్స్ చేసి బాడీ వెయిట్ ని మెజర్ చేయడం చాలా దారుణం అది కేవలం ఒక ఇంటర్వ్యూ మాత్రమే కాదు సొసైటీ మైండ్సెట్ కి ఒక దారుణమైన అర్థం లాంటిది అప్పట్లో సెలబ్రిటీస్ ని మనుషుల్లాగా కూడా చూసేవాళ్ళు కాదు ఒక డిస్ప్లే బొమ్మల్లాగా చూసేవాళ్ళు.
(03:58) ఇంకో మేజర్ ఎగ్జాంపుల్ తీసుకుంటే విక్టోరియా బెకం ఆమె తన ఫస్ట్ బాబు బ్రూక్లిన్ బెకం కి జన్మనిచ్చిన ఎగజక్ట్లీ సిక్స్ మంత్స్ కే నేషనల్ టెలివిజన్ లో లైవ్ గా ఆమె వెయిట్ చెక్ చేశారు. మీడియా ఆమెని ఎక్కువగా వెయిట్ ఉందని చెప్పి పాకీ పాష్ అని పిలవడం స్టార్ట్ చేసింది. ఆ కాన్స్టెంట్ క్రిటిసిజం తట్టుకోలేక ఆమె ఎక్స్ట్రీమ్ డైటింగ్ లోకి వెళ్లి స్కిన్నీ పాష్ గా మారిపోయింది.
(04:16) వాళ్ళ హస్బెండ్ డేవిడ్ బేకం ఒకనెలి డాక్యుమెంటరీ లో చెప్పిన డీటెయిల్స్ ప్రకారం ఇంట్లో క్యాజువల్ గా ట్రాక్ సూట్ వేసుకొని నవ్వుతూ ఉండే విక్టోరియా మీడియా చేసిన ఈ నాన్ స్టాప్ ఫ్యాట్ షేమింగ్ వల్ల తన నవ్వును మొత్తం కోల్పోయింది. ఆమె కంప్లీట్లీ ఒక ఈటింగ్ డిసార్డర్ లోకి వెళ్ళిపోయింది అని చెప్పారు. అప్పట్లో బ్రెట్స్ స్పేర్స్ గానిీ కేట్ విన్స్లెట్ లాంటి టాప్ స్టార్స్ ని కూడా ఫ్యాట్ అండ్ లేబుల్స్ వేసి పిచ్చిగా హక్స్ చేసేవాళ్ళు.
(04:35) ఈ టాక్సిక్ కల్చర్ వల్ల చాలా మంది సెలబ్రిటీస్ వాళ్ళ ఒరిజినల్ బాడీ షేప్స్ ని అసయించుకోవడం అంటే వాళ్ళ బాడీని వాళ్ళే అసయించుకోవడం మొదలుపెట్టారు. ఇంకోవైపు డేవిమర్ తన 2019 మెమోరీ ఇన్సైడ్ అవుట్ లో ప్రపంచానికి తెలియని ఒక చీకటి నిజాన్ని చెప్పింది. 1992 లో వచ్చిన ఏ ఫ్యూ గుడ్ మెన్ మూవీలో ఒక స్ట్రిక్ట్ మిలిటరీ యూనిఫార్మ్ లో ఫిట్ అవ్వడం కోసం ఆమె వెయిట్ లాస్ స్టార్ట్ చేసింది.
(04:54) ఆ ప్రాసెస్ ఆమెని ఎంత ఎఫెక్ట్ చేసిందంటే నెక్స్ట్ ఐదు సంవత్సరాల పాటు తన లైఫ్ లో ఒక్క రోజు కూడా వర్కవుట్ ఆపలే ఇది ఎక్స్ట్రీమ్ మీటింగ్ డిసార్డర్ గా మారి తన కెరీర్ పీక్ స్టేజ్ లో ఉన్నప్పుడు ఆమెని సైకలాజికల్ గా చాలా ఇబ్బంది పెట్టిందంట. అలాగే 2020 డాక్యుమెంటరీ లో టైలర్ స్విఫ్ట్ కూడా తన పాస్ట్రోమాని రివీల్ చేసింది. 2014 అండ్ 15 టైం లో ఆమె రోజంతా వర్కవుట్ చేస్తూ ఫుడ్ అసలు తినకుండా ఉపాసాలు ఉండేదంట.
(05:13) ఎవరైనా డౌట్ వచ్చి అడిగితే నేను బాగానే ఉంటున్నాను జస్ట్ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్కువ చేస్తున్నానుని కవర్ చేసేదంట. ఈ ఇన్సిడెంట్స్ అన్నీ చూస్తుంటే హాలీవుడ్ లో ఒక ఉమెన్ బాడీని ఎప్పుడూ తన పర్సనల్ ప్రాపర్టీ లాగా చూడలే ఒక పబ్లిక్ కేర్ స్టైల్ లాగా చూస్తూ వచ్చారు. ఎవరి లిమిట్స్ ఏంటో ఎవరికీ అర్థం కాని పరిస్థితి.
(05:28) ఒక్కొక్కసారి ఈ వెయిట్ ఎస్టిమేషన్స్ ఎంత డేంజరస్ గా మారిపోతాయి అంటే బ్లాక్ పాంతర్ స్టార్ చాడ్విక్ లైఫే ఒక పెద్ద ఎగ్జాంపుల్ అతను కోలన్ క్యాన్సర్ తో సీక్రెట్ గా బాధపడతా ట్రీట్మెంట్ వల్ల ఎక్స్ట్రీమ్ గా సన్నంగా అయిపోయాడు. కానీ సొసైటీ మాత్రం అతని పర్సనల్ హెల్త్ ఇష్యూ తెలియకుండా సోషల్ మీడియాలో పిచ్చిగా ట్రోల్ చేశారు.
(05:42) ఎవరు ఎలా తగ్గుతున్నారో ఎందుకు తగ్గుతున్నారు అనే ఫాక్ట్స్ తెలుసుకోకుండా ఇంటర్నెట్ లో ఒక బ్రూటల్ స్క్రూట్నీ నడుస్తుంది. ఇదే చాలా పెద్ద డేంజర్. ఈ బాడీ అబ్సెషన్ వల్ల సిచువేషన్ ఎంత డేంజరస్ అంటే సైంటిఫిక్ గా ప్రూవ్ అయిన మెడికల్ డేటా చూస్తే కొంచెం భయంేస్తది ఎవరికన్నా మెంటల్ ఇల్నెస్ లో చాలా రకాలు ఉంటాయి. కానీ వాటిలో ఒపిడ్ ఎడిక్షన్ తర్వాత హైయెస్ట్ మొరాలిటీ రేట్ అంటే చనిపోయే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ ఉన్న రెండో పెద్ద ప్రాబ్లం ఈ ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ ఇదేదో చిన్న ఇష్యూ కాదు సిఈ ఎక్స్పర్ట్స్ ఇచ్చిన స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం అరౌండ్ 30 మిలియన్ అమెరికన్స్ అంటే వాళ్ళ టోటల్
(06:08) పాపులేషన్ లో 9% మంది వాళ్ళ లైఫ్ టైం లో ఏదో ఒక పాయింట్ లో ఈటింగ్ డిసార్డర్ బారిన పడ్డారు. ఇక్కడ ప్రాబ్లం జస్ట్ ఫుడ్ తో మాత్రమే కాదు మైండ్ తో ఇది డైరెక్ట్ గా వాళ్ళ ప్రాణాల మీదకే తీసుకొచ్చేస్తుంది. సైకాలజిస్ట్లు చెప్పే ఇంకో షాకింగ్ డీటెయిల్ ఏంటంటే ఈటింగ్ డిసార్డర్ తో బాధపడే పేషెంట్స్ థెరపీకి వచ్చినప్పుడు వాళ్ళ బాడీ పోస్చర్ చాలా డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది.
(06:28) వాళ్ళు ఫిజికల్ గా వాళ్ళని వాళ్ళు చాలా చిన్నగా చేసుకోవాలని ఒక బాల్ లాగా చుట్టుకొని కూర్చుంటారు. దీన్ని క్లినికల్ టర్మ్స్ లో అయితే టేకింగ్ అప్ లెగ్ స్పేస్ అంటారంట. అంటే సొసైటీలో తన చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళకి ఎక్కువ స్పేస్ తీసుకోకూడదు ఎవరిని డిస్టర్బ్ చేయకూడదు అనే ఒక భయం వాళ్ళ మైండ్ లో గట్టిగా ఫిక్స్ అయిపోయింది. ఇది డైరెక్ట్లీ జెనో ఆటేగా తన ఎస్క్వర్ ఇంటర్వ్యూ లో చెప్పినదానికి ఎగ్జాక్ట్ గా మ్యాచ్ అవుతుంది.
(06:45) ఆమె ఏం చెప్పిందంటే తన చైల్డ్హుడ్ లో సెట్ పైన యాక్ట్ చేస్తున్నప్పుడు ఎవరికీ ఇబ్బంది కలిగించకూడదు ఎవరికీ అడ్డం రాకూడదు అనే భయంతో కనీసం కొంచెం నీళ్లు తాగాలన్నా కూడా అడిగేది కాదంట ఇంట్రవర్ట్ రోజంతా ఫుడ్ వాటర్ లేకుండా అలాగే ఉండిపోయిద్దంట. ఐ వాంటెడ్ సో బాడ్లీ టు నాట్ టు బి ఇన్ ద వే ఆఫ్ ఎనీబడీ అని ఆమె ఓపెన్ గా చెప్పుకుంది.
(07:01) అప్పుడు చేసిన తప్పు ఏంటంటే తన గురించి తను కేర్ తీసుకోకపోవడమే నేను రియలైజ్ అయింది. ఈ మైండ్ సెట్ అనేది ఎగజక్ట్లీ క్లినికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ చెప్తున్న సైకలాజికల్ సింటమ్స్ కి పర్ఫెక్ట్ ఎగ్జాంపుల్ తనను తను చిన్నగా చేసుకోవాలి ఇద్దరికి వేరే వాళ్ళకి ఇబ్బంది కలగకూడదు అనే ప్రెషర్ వాళ్ళని ఆకలి కూడా చంపుకునేలా చేస్తది.
(07:17) అది ఒక ఇండివిడ్యువల్ ప్రాబ్లం్ గానే స్టార్ట్ అయిద్దని అనుకోవచ్చు. కానీ సైన్స్ చెప్పే నిజం ఇంకోలా ఉంది. ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ అనేవి ఒక వైరస్ లాగా స్ప్రెడ్ అయ్యే సోషల్ కాంటెంజన్ అనే ఒక స్పెసిఫిక్ స్టడీస్ సాలిడ్ గా ప్రూవ్ చేశయి. 1980స్ లో కాలేజ్ సొరరిటీస్ పైన చేసిన ఒక స్టడీలో ఈ ఈటింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఒక గ్రూప్ లో ఒకళ్ళకి వస్తే అది వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ కి కూడా ఇన్ఫెక్ట్ అయినట్టు క్లస్టర్స్ లాగా స్ప్రెడ్ అవుతుందని రీసెర్చర్స్ చూశారు.
(07:35) దాన్ని ఇంకా స్ట్రాంగ్ గా కన్ఫర్మ్ చేసుకోవడానికి 2008 లో అమెరికా అంతా స్ప్రెడ్ అయి ఉన్న ఒక 15,000 ప్లస్ హై స్కూల్ స్టూడెంట్స్ పైన ఒక పెద్ద స్టడీ చేశారు. అందులో తెలిసిన ఖచ్చితమైన నిజం ఏంటంటే ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ వెయిట్ లాస్ హ్యాబిట్స్ అనేవి గ్రూప్స్ లో సోషల్ కాంటిజన్ లాగా చాలా ఫాస్ట్ గా స్ప్రెడ్ అవుతాయి.
(07:51) ఇప్పుడు విక్ట మూవీస్ సెట్ లో ఆరియానా ఇంకా ఎరేవో ఇద్దరు ఒకేసారి అంత ఎక్స్ట్రీమ్ గా సన్నంగా అయిపోవడానికి ఈ సోషల్ కాంటింజెంట్ థియరీనే డైరెక్ట్ ప్రూఫ్ అని మెడికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ అంటున్నారు. ఒకళ్ళ నుంచి ఒకళ్ళకి ఎక్స్ట్రీమ్ ఎస్థటిక్స్ అనేవి అన్నోయింగ్లీ ట్రాన్స్ఫర్ అయిపోతున్నాయి. ఒక గ్రూప్ లో ఒకళ్ళు సన్నబడం స్టార్ట్ చేస్తే మిగతా వాళ్ళు కూడా సేమ్ ప్రెజర్ ఫీల్ అయ్యి ఎవరికీ తెలియకుండా వాళ్ళ బాడీస్ ని మార్చుకోవడం స్టార్ట్ చేస్తున్నారు ముఖ్యంగా వీళ్ళల్లో హీరోయిన్స్ గా ఉండే వాళ్ళలో గాని సోషల్ మీడియా సెలబ్రిటీస్ లో కానీ అండ్ ఇదంతా అబ్సర్వ్ చేస్తాంటే ఒకటి క్లియర్ గా అర్థం
(08:15) అవుతుంది. బ్యూటీ ఐడల్స్ అనేవి సొసైటీలో కాన్స్టెంట్ రెపిటేషన్ ద్వారా బ్రెయిన్ వాష్ చేయబడుతున్నాయి. టీవీస్ లో మూవీస్ లో ఇంటర్నెట్ లో పదే పదే చాలా సన్నంగా ఉన్న బాడీస్ ని చూపించడం వల్ల అదే కరెక్ట్ అదే గొప్ప అదే నార్మల్ అని చాలా మంది ఫిక్స్ అయిపోతున్నారు. ఈ థిన్నెస్ ట్రెండ్ వల్ల చాలా మంది అమ్మాయిలు వాళ్ళ నాచురల్ బాడీస్ ని హేట్ చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేస్తున్నారు.
(08:31) డైటింగ్ అనేది హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ కోసం కాకుండా ఒక పనిషింగ్ రొటీన్ లాగా మారిపోయింది. అండ్ ఈ రొటీన్ కి హాలీవుడ్ డైరెక్ట్లీ గానిీ ఇండైరెక్ట్లీ గాని ఒక పెద్ద బ్రాండ్ అంబాసిడర్ లా మారింది. జెమేలా జెమిల్ లాంటి స్టార్స్ ఈ ఇష్యూ మీద ఓపెన్ గా మాట్లాడుతున్నారు కూడా ఈ సిచువేషన్ ఇంకా వర్స్ గా తయారవుతుందని ఇప్పుడు అసలు క్వశ్చన్ ఏంటంటే ఈ సిచువేషన్ లో ప్రాబ్లం ఎవరిది యరియానా గ్రాండే లాంటి స్టార్స్ తన ఓన్ స్ట్రగుల్స్ వల్ల వెయిట్ తగ్గుతున్నారా లేక ఈ సొసైటీ క్రియేట్ చేసిన ప్రెషర్ వల్ల తగ్గుతున్నారా ఒక స్టేజ్ లో యరియానా గ్రాండే కూడా
(08:56) చెప్పింది. ఈ బాడీని చూసి మీరు హెల్తీ అనుకుంటున్నారో ఆ టైం లో నేను ఎక్స్ట్రీమ్ డిప్రెషన్ లో అండ్ యాంటీ డిప్రెసెంట్ హాల్ మీద ఉన్నానని క్లారిఫై చేసింది. కానీ ఈ క్లారిఫికేషన్ వినే పేషన్స్ సొసైటీకే లేదు. ఎందుకంటే సొసైటీ ఎప్పుడూ ఒక కొత్త ఎస్థెటిక్ కోసం వెతుకుతానే ఉంటది. మరి ఈ కొత్త ఆస్థటిక్ ని డ్రైవ్ చేస్తుంది ఎవరు కేవలం మొబైల్ లేక ఇంటర్నెట్ లో ఉండే డాల్క్ అల్గారిథమ్స్ లేక బిలియన్ డాలర్స్ ప్రాఫిట్స్ కోసం పానిక్ క్రియేట్ చేస్తున్న ఫార్మా కంపెనీస్ ఆ క్వశ్చన్స్ కి ఆన్సర్ కే మన మైండ్ బ్లాక్ చేస్తే నేను వీడియో మధ్యలో చెప్తాను అన్నాను కదా
(09:21) ఇక్కడి నుంచి వీడియో టాపిక్ే అసలు నెక్స్ట్ లెవెల్ లో మారిపోద్దని ఇదొక పెద్ద బిజినెస్ ఈ సొసైటీలో వెయిట్ లాస్ అనేది ఒక పర్సనల్ జర్నీలా కాకుండా ఒక పబ్లిక్ స్పెక్టాకిల్ లాగా మారిపోయింది. మనం చూస్తున్న ప్రతి ఫోటో వెనుక ప్రతి ఇంటర్వ్యూ వెనుక ఒక హిడెన్ అజెండా ఉంటది. అది బ్రాండ్ ప్రమోషన్ కావచ్చు లేక కొత్త ఆస్టిక్ ని మన మైండ్ లోకి ఎక్కించే ప్రయత్నం కూడా కావచ్చు.
(09:38) అరేనా గ్రాండే లాంటి పెద్ద స్టార్స్ వాళ్ళు ఫిజికల్లీ మెంటల్లీ ఎంత ఎగ్జాస్ట్ అయ్యారో మనం అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక యవరేజ్ టీనేజర్ రోజు కిస టుఎ మినిట్స్ ఇలాంటి కాంటెంట్ ని సోషల్ మీడియాలో చూస్తే వాళ్ళ మైండ్ కంప్లీట్లీ కరప్ట్ అయిపోద్ది అని ఎక్స్పర్ట్స్ చెప్తున్నారు. ఈ బిలియన్ డాలర్ ప్రాఫిట్ మ్యాట్రిక్స్ ఎలా పని చేస్తుందని మనకు తెలియాల్సిన అవసరం కూడా ఉంది.
(09:53) ఇప్పుడు మనం హిస్టరీ చూసాం. సైకాలజీ చూసాం మెడికల్ డేటా కూడా చూసాం. కానీ ఇదంతా ఫిజికల్ వరల్డ్ లో జరిగేది మనం ఇప్పుడు మనం సొసైటీని నడిపిస్తున్నాయి ఈ డిజిటల్ వరల్డ్ లోకి అంటే ఈ ఇంటర్నెట్ అల్గారిథమ్స్ ప్రపంచంలోకి ఎంటర్ అవుదాం. ఇక్కడ జరుగుతున్న బ్రెయిన్ వాష్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. 2024 లో జరిగిన ఒక షాకింగ్ స్టడీ బయటికి వచ్చింది.
(10:08) ఆ రీసెర్చ్ ప్రకారం ఒక యవరేజ్ అమ్మాయి కేవలంఏడు నుంచి ఎనిమిది నిమిషాలు మాత్రమే టిక్టక్ లాంటి ప్లాట్ఫామ్ లో రెస్ట్రిక్టివ్ డైట్స్ ఇంకా వెయిట్ లాస్ సంబంధించిన కాంటెంట్ చూస్తే చాలు వాళ్ళలో వాళ్ళ బాడీ ఇమేజ్ పైన ఉన్న సాటిస్ఫాక్షన్ కంప్లీట్లీ పడిపోయి ఒక హామ్ఫుల్ బ్యూటీ ఐడల్ ని వాళ్ళ మైండ్ లోకి ఎక్కించుకుంటున్నారని తెలిసింది.
(10:24) కేవలం ఎనిమిది నిమిషాల వీడియో వాచ్ టైం ఒక మనిషి సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్ ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తుంది. దీన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి వాళ్ళు హాష్టాగ్ కి టాక్ లాంటి డేంజరస్ హాష్టాగ్స్ ని బ్యాన్ చేశారు. కానీ సోషల్ మీడియా యూసర్స్ ఆల్గరిథమ్స్ ని ఎలా బైపాస్ చేస్తున్నారో తెలుసా హాష్టాగ్ స్కిన్నీ టాక్ కి బదులుగా స్పెల్లింగ్ మార్చి స్కిన్నీ టాక్ అని ఇక్కడ స్పెల్లింగ్ చూపిస్తున్నాను చూడండి కేవలం తినని సెర్చ్ చేస్తా ఈ టాక్స్ ఇక్కడన్ని మళ్ళీ వైరల్ చేస్తున్నారు.
(10:46) అండ్ ఇందులో ఉండే థిన్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ చిన్న పిల్లలకి ఎలాంటి అడ్వైస్ ఇస్తున్నారంటే నీకు ఆ బ్రెడ్ ముక్క ఫ్రీ గా వచ్చినా సరే అది తినకు ఎందుకంటే ఆ బ్రెడ్ ముక్క నీ వెయిట్ లాస్ గోల్స్ ని నీకు దూరం చేస్తదని డైరెక్ట్ గా చెప్పే బ్రెయిన్ వాష్ చేస్తున్నారు. ఇది కేవలం సోషల్ మీడియాకి పైకి కనిపించే లేయర్ మాత్రమే దీని వెనక ఒక పెద్ద డార్క్ సీక్రెట్ ఉంది.
(11:03) ద గార్డియన్ లో ఎంఎం యడన్ అనే ఒక జర్నలిస్ట్ ఒక ఇన్వెస్టిగేటివ్ రిపోర్ట్ రాశారు. దాన్ని బట్టి ఇంటర్నెట్ లోని డార్క్ వెబ్ లో అంటే అంటే ప్రైవేట్ ప్రోఎ మెసేజ్ బోర్డ్స్ లో అమ్మాయిలు ఎలా బిహేవ్ చేస్తున్నారో ఒక చేదు నిజం బయటపడింది. ఆరనా గ్రాండీ ఒక ఇంటర్వ్యూ లో నా పాత బాడీ చూసి మీరు హెల్తీ అనుకుంటున్నారు అది నా కానీ అది నా లైఫ్ లో అన్హెల్తీయస్ట్ వర్షన్ అని చెప్పిన మాటలను ఈ ఈటింగ్ డిసార్డర్ ఉన్న అమ్మాయిలు ఒక షీల్డ్ లాగా వాడుకుంటున్నారు.
(11:21) తన ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ఎప్పుడైనా ఫుడ్ తినమని ఫోర్స్ చేస్తే ఆరియానా కూడా ఏదో చెప్పింది కదా సన్నగా ఉంటేనే హెల్తీ అని నా గురించి వర్రీ అవ్వకండి అని అంటూ ఇంటర్వెన్షన్స్ ని డాట్ చేస్తున్నారు. ద కట్ మాగజైన్ లో వచ్చిన రియల్ లైఫ్ కేస్ స్టడీ చూస్తే సోషల్ మీడియా ఇంపాక్ట్ ఎంత ఘోరంగా ఉందో అర్థమైంది.
(11:36) ఎమిలీ అనే ఒక నార్మల్ ఫీమేల్ ఎప్పుడో ఒక ఈటింగ్ డిసార్డర్ గురించి బయటపడి హెల్తీగా లైఫ్ లీడ్ చేస్తుంది. కానీ ఆరి అనే గ్రాండే కేవలం ఒక ప్లేట్ స్ట్రాబెర్రీస్ ని మాత్రమే డిన్నర్ గా తింటున్నాను అని పెట్టిన పోస్ట్ చూసి ఆమె మెళ్ళీగా మళ్ళీ తక్కువ తినడం స్టార్ట్ చేసింది. ఆ తర్వాతట్wిitటter లో ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ త్రెడ్స్ అలవడం మొదలెట్టి కంప్లీట్లీ పాత అలవాట్లలోకి మారిపోయింది.
(11:53) అంటే ఒక సెలబ్రిటీ పెట్టే చిన్న పోస్ట్ ఒక నార్మల్ మనిషి లైఫ్ ని మళ్ళీ హాస్పిటల్ బ్లడ్ దాకా తీసుకెళ్తుంది. మరి తిన్ ఆస్థెటిక్స్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది ఎందుకంటే 2010 టైమ్స్ లో అందరూ కవి బాడీస్ కావాలి కిం కార్దాష అని ఒక ఆస్పిరేషనల్ టెంప్లేట్ లాగా చూశారు. అప్పట్లో అందరూ బిబిఎల్ బ్రెజీలియన్ బట్ లిఫ్ట్ అని ఏవో సర్జరీస్ చేయించుకోవడానికి కిల్గొట్టారు.
(12:10) కానీ ఇప్పుడు పెండ్లైమ్ ఒక్కసారిగా రివర్స్ అయింది. ద హాలీవుడ్ రిపోర్టర్ ఇచ్చిన డేటా ప్రకారం ఇప్పుడు ప్లాస్టిక్ సర్జన్స్ దగ్గరికి వెళ్తున్న పేషెంట్స్ ఎవరూ కూడా కర్వ్స్ కోసం వెళ్ళడంలే అప్పట్లో చేయించుకున్న ఫిల్లర్స్ ని కరిగించడానికి అండ్ బట్ లిఫ్ట్ ని రివర్స్ చేసుకోవడానికి ఇంకా బ్రెస్ట్ రిడక్షన్ చేయించుకోవడానికి సర్జరీస్ చేయించుకుంటున్నారు.
(12:27) ఒకప్పుడు ఈ కర్వీ బాడీ షేప్స్ కి బ్రాండ్ అంబాసిడర్ గా ఉన్న కిమ్ ఫ్యామిలీ కూడా ఇప్పుడు ప్లేట్ మార్చేసింది. వాళ్ళ బాడీ సైజ్ కూడా సన్నగా మారిపోయి అంతే కాకుండా కాట్నీ కర్దాషన్ ఇప్పుడు ఏకంగా జిఎల్పివ వెయిట్ లాస్ సప్ప్లిమెంట్స్ అమ్మే బిజినెస్ లోకి కూడా దిగింది. ఇది ఎంత పెద్ద మార్కెట్ మనిపులేషన్ ఇక్కడ మనకు అర్థమయింది. ఇక ఈ వెయిట్ లాస్ డిస్కషన్ లోకి బిగ్ ఫార్మా కంపెనీస్ ఎంటర్ అయ్యాక గేమ్ కంప్లీట్లీ మారిపోయింది.
(12:46) అజంపిక్ గాని జెబౌండ్ గానివోవే లాంటిజఎల్పివన్ ఇంజెక్టబుల్ డ్రగ్స్ ఇప్పుడు హాలీవుడ్ లో నీళ్ళలాగా పడేస్తున్నారు. నిజానికి ఇందులో కేవలం వెగోవే మాత్రమే ఒబిసిటీని ట్రీట్ చేయడానికి ఎఫ్డిఏ అప్రూవల్ పొందింది. మిగతావన్నీ టైప్ట డయాబెటీస్ కి సంబంధించింది కానీ వాటన్నిటికి వెయిట్ లాస్ కోసం ఆఫ్ లేబుల్ గా వాడేస్తున్నారు. దీనికి సంబంధించి కొంతమంది సెలబ్రిటీస్ ఓపెన్ గా కొన్ని నిజాలు చెప్పారు.
(13:04) ఆస్కార్ విన్నర్ క్తి బెట్స్ 2017 లో టైప్ట డయాబెటిస్ తో బాధపడతా నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడే స్టేజ్ కి వెళ్ళింది. ఆమె ఏడేళ్ల పాటు లాంగ్ టర్మ్ కష్టపడి మొత్తం 100 పౌండ్స్ దాదాపు 45 kg వెయిట్ తగ్గింది. కానీ మీడియా మొత్తం ఆమె కేవలం ఒసంపిక్ వల్లే తగ్గిందని రూమర్ స్ప్రెడ్ చేస్తే ఆమె దానికి చాలాగా క్లియర్ గా క్లారిటీ ఇచ్చారు.
(13:20) నేను పాండమిక్ టైం లో డైట్ మార్చుకొని హార్డ్ వర్క్ చేసి 80 పౌండ్స్ నా సొంతంగా తగ్గాను. ఆ తర్వాత కేవలం ఒక 20 పౌండ్స్ తగ్గడానికి మాత్రమే ఒజంపిక్ వాడానని నిజం చెప్పింది. కానీ ఈ డ్రగ్స్ వల్ల వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి షారో నోస్బన్ చెప్పిన డీటెయిల్స్ వింటే ఎవరికైనా భయం పుట్టింది. ఆమె ఒజంపిక్ వాడి 42 పౌండ్స్ తగ్గింది. కానీ ఆ డ్రగ్స్ వాడిన ఫస్ట్ రెండు మూడు వారాలు కంప్లీట్లీ నాషియాస్ అనిపించే ఫుడ్ చూస్తేనే చిరాకు వచ్చేదని చెప్పింది.
(13:40) ఇంకో భయంకరమైన విషయం ఏంటంటే ఆమె డ్రగ్ ఆపేసిన తర్వాత వెయిట్ గేన్ అవ్వలేకపోయింది. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక అడిక్షన్ లాగా మారిపోయింది. నేను 42 పౌండ్స్ తగ్గాను. ఇ అంతకంటే ఇంకా ఒక పౌండ్ తగిన నేను బ్రతకలేనని యంగ్ జనరేషన్ కి డ్రగ్స్ ని దూరంగా ఉంచాలని స్ట్రిక్ట్ గా వార్నింగ్ కూడా ఇచ్చింది. ఇంకోవైపు ఓఫరా ఇంఫ్రీ లాంటి వాళ్ళు కూడా ఈ డ్రగ్స్ ని కంప్లీట్లీ సపోర్ట్ చేస్తున్నారు.
(13:57) ఆమె డికేడ్స్ గా ఉన్న వెయిట్ వాచర్స్ బోర్డ్ మెంబర్షిప్ కి రిసైన్ చేసి మరి ఈ డ్రగ్ గురించి ఓపెన్ గా మాట్లాడింది. ఒబిసిటీ అనేది ఒక డిసీస్ ఇది కేవలం విల్ పవర్ లేకపోవడం వల్ల వచ్చేది కాదు అది బ్రెయిన్ కి సంబంధించిన ప్రాబ్లం అందుకే ఈ మెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ నాకు ఒక గిఫ్ట్ లాంటిది నా మీద నేను షేమింగ్ చేసుకోవడం ఆపేసానని ఆమె స్టేట్మెంట్ ఇచ్చింది.
(14:13) కానీ ఇక్కడ సొసైటీలో ఒక పెద్ద హిపోక్రసీ అంటే ఒక డబల్ స్టాండర్డ్ నడుస్తుంది. సిబిసి న్యూస్ రిపోర్ట్ ప్రకారం 2014 లో ఆల్ అబౌట్ ద బేస్ అనే ఒక సాంగ్ పాడతా ఐ వాంట్ టు బి నో స్టిక్ ఫిగర్ సిలికాన్ బార్బీ డాల్ అని బాడీ పాజిటివిటీ కి ఒక పెద్ద ఐకాన్ లాగా మారిన మేగన్ ట్రైనర్ ఇప్పుడు మోన్జోరో వాడి సన్నగా ఒక బాబీ డాడల్ లాగా మారిపోయి హాలీవుడ్ గాలాకి అటెండ్ అయింది.
(14:30) అలాగే యమీ కూడా తన పాస్ట్ ఫోటోస్ అన్నీ రిలీజ్ చేసి మోన్జోరో వాడినట్టు చెప్పింది. మెండ్యూ కేలింగ్ అయితే ఏకంగా 40 పౌండ్స్ తగ్గిపోయి ఆస్కార్స్ కి వచ్చింది. అయితే ఆమె లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ వల్లే తగ్గానని చెప్పింది. దీన్ని చూసి ఫ్యాన్స్ వాళ్ళ ఐడల్స్ వాళ్ళని మోసం చేశారని ఫీల్ అవుతున్నారు. ఇన్నాళ్ళు బాడీ పాజిటివిటీ అని మాతో అబద్ధాలు చెప్పి ఇప్పుడు మీరు మాత్రం డ్రగ్స్ వేసుకొని సన్నబడిపోయారు అని చెప్పి సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీస్ ని థిన్ షేమింగ్ చేస్తున్నారు.
(14:49) అయితే హంబర్ పాలిటెక్నిక్ ప్రొఫెసర్ జోరియానో జూర్బో చెప్పిన ఒక ఐ ఓపెనింగ్ డీటెయిల్ ఏంటంటే ఇక్కడ ఒక పెద్ద క్లాస్ డివైడ్ నడుస్తుంది. సామాన్య ప్రజలకేమో బాడీ పాజిటివిటీ గురించి లెక్చర్స్ ఇస్తారు. మీరు ఎలా ఉన్నారో అలానే మీ బాడీని యాక్సెప్ట్ చేయండి అని చెప్తారు. కానీ వేల డాలర్లు ఖర్చుపెట్టి ఆ ఎక్స్పెన్సివ్ డ్రగ్స్ కొనుక్కోగలిగే ధనవంతులు ఇంకా సెలబ్రిటీస్ మాత్రం ఈజీగా సన్నబడిపోతున్నారు అని జనాల్లో ఒక పెద్ద చెప్పారు ఇది జనాల్లో ఒక పెద్ద ఫ్రస్ట్రేషన్ బిల్డ్ అయింది సమాజం ఎంత హైపోక్రటిక్ అంటే కెనడియన్స్ ఇంకా నెల్లీ వెయిట్ పెరిగినప్పుడు ఆమెని
(15:16) అన్రికగ్నజబుల్ అంటే దారుణంగా ఫ్యాట్ షేమింగ్ చేశారు. అంటే ఇక్కడ సన్నబడిన తిడతారు. లావైనా క్రిటిసైజ్ చేస్తారు. హాలీవుడ్ లో ఏ లెవెల్ లో డిస్క్రిమినేషన్ ఉందంటే ద రిప్రెజెంటేషన్ ప్రాజెక్ట్ 2022 లో ఇచ్చిన డేటా ప్రకారం పాస్ట్ డికేడ్ లో వచ్చిన పాపులర్ ఫిలిమ్స్ లో కేవలం 6.7% 7% క్యారెక్టర్స్ మాత్రమే ఓవర్ వెయిట్ గా ఉన్నారు.
(15:33) అందులో ఒక్కటంటే ఒక్కటి కూడా లీడ్ రోల్ లేదు. కేవలం వాళ్ళని ఫన్నీగా లేదా స్టూపిడ్ గా మాత్రమే చూపిస్తున్నారు. ఇప్పుడు అసలు డీపెస్ట్ పాయింట్ కి వద్దాం. అసలు ఈ ఎస్థటిక్ ట్రెండ్స్ ఎందుకు మారుతున్నాయి. ఎందుకు ఒక డికేడ్ లో లావుగా ఉండాలంటారు ఇంకో డికేడ్ లో సన్నగా ఉండాలంటారు. ఇండిపెండెంట్ లైఫ్ స్టైల్ బ్లాక్ లో సెలీనా లోసేనా రాసిన అనాలసిస్ ప్రకారం దీని వెనక ఒక భయంకరమైన ఎకనామిక్ అండ్ క్యాపిటలిస్ట్ ట్రాప్ ఉంది.
(15:50) ఫెమినిస్ట్ అండ్ ఫిలాసఫర్ సూజన్ బోర్డో 1993 లో రాసిన అన్బేరబుల్ వెయిట్ అనే బుక్ లో ఒక థియరీ చెప్పారు. ఆమె ప్రకారం ఫిమేవల్ బాడీ అనేది కేవలం ఒక బ్యూటీ ప్రిఫరెన్స్ కాదు. అది ఆ సొసైటీ యొక్క డామినెంట్ వాల్యూస్ ని రిప్రజెంట్ చేసే ఒక కల్చరల్ టెక్స్ట్ ఎక్స్ట్రీమ్ థిన్నెస్ అనేది ఆ సొసైటీలో కోరుకునే డిసిప్లిన్, రెస్టారెంట్ ఇంకా సప్రన్షన్ ఆఫ్ డిజైన్ ని చూపిస్తది.
(16:09) దీనికి నవోమి వోల్ఫ్ 1990 లో రాసిన ద బ్యూటీ మిత్ అనే బుక్ లో ఎకనామిక్ లాజిక్ ని యాడ్ చేస్తే అసలు నిజం బయటపడుద్ది. మార్కెట్ ఎప్పుడూ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ ని కాన్స్టెంట్ గా ఒకేలా ఉంచదు. ఒకవేళ బ్యూటీ ఐడల్ ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉంటే కొంత కాలానికి ఆడవాళ్ళు ఆ స్టాండర్డ్ కి రీచ్ అవుతారు లేదా దాని మీద ఇంట్రెస్ట్ పోగొట్టుకుంటారు. అప్పుడు మార్కెట్ కి ప్రాఫిట్ రాదు.
(16:25) అందుకే కన్స్యూమర్ క్యాపిటలిజం ప్రతి డికేడ్ కి స్టాండర్డ్స్ ని మారుస్తా రిన్యూబుల్ యంజైటీ అనేదాన్ని క్రియేట్ చేస్తది. అంటే జనాల్లో ఎప్పటికీ లేరని ఒక అసంతృప్తిని ఉంచుద్ది. ఒక డికేడ్ లో మీరు కర్వీగా లేరని చెప్పుద్ది ఇంకో డికేడ్ లో మీరు థిన్ గా లేరని చెప్పుద్ది. ఈ కాన్స్టెంట్ భయం వల్ల ఫియర్ వల్ల మార్కెట్ ఎప్పుడు ఒక కొత్త డైట్ ప్లాంట్స్ కొత్త సప్లిమెంట్స్ కొత్త కాస్మెటిక్ ప్రొసీజర్స్ ఇంకా కొత్త సైజ్ క్లోత్స్ ని అమ్ముకుంటానే ఉంది.
(16:46) ఒకప్పటి డైట్ కల్చర్ ఇప్పుడు వెల్నెస్ అనే పేరుతో రీబ్రాండ్ అయింది. అంతే తప్ప ఆ ప్రెషర్ ఎక్కడికీ పోలేదు. సో ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవాల్సిన ఫైనల్ కంక్లూజన్ ఏంటంటే మనం జనో ఆటేగా గాని హరియానా గ్రాండే గాని ఇంకా డెమీ మూర్ లాంటి వాళ్ళ బాడీస్ ని చూసి జడ్జ్ చేయడం వాళ్ళ మీద కామెంట్స్ పెట్టడం వల్ల ఎలాంటి యూస్ లేదు.
(17:01) వాళ్ళు కూడా ఈ మల్టీ బిలియన్ డాలర్స్ క్యాపిటలిస్ట్ మట్రిక్స్ లో ఒక విక్టిమ్స్ లాంటి వాళ్ళే హాలీవుడ్ ఎగ్జిక్యూటివ్స్ ఎప్పుడూ ఒకే రూమ్ లో కూర్చొని ఆడవాళ్ళని సన్నగా మార్చేయాలని ప్లాన్ చేయరు. కానీ సెల్ఫ్ డిసిప్లిన్ ఇంకా ప్రొడక్టివిటీ ని కోరుకునే మన సొసైటీ ఇలాంటి థిన్ బాడీస్ ని ఎక్కువగా కల్చరల్ ప్రెస్టేజ్ ఇస్తది. అందుకే కెల్లీ గాని మిచెల్ గాని డెమీ మూర్ లాంటి వాళ్ళు డిఫరెంట్ ఏజ్ గ్రూప్స్ కి చెందిన వాళ్ళు కూడా ఒకే ఆస్థటిక్ కంపెనీలో కిందకి వచ్చారు.
(17:21) సో ఈ స్క్రీన్ వెనకాడుతున్న బిజినెస్ గేమ్ ని అల్గరిథమ్స్ చేస్తున్న బ్రెయిన్ వాష్ ని బిగ్ ఫార్మా కంపెనీస్ చేస్తున్న ప్రాఫిట్ మనిపులేషన్ ని మనం ఎప్పుడైతే గుర్తిస్తామో అప్పుడే మన మైండ్స్ ని ఈ టాక్సిక్ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ నుంచి కాపాడుకోగలం. సెలబ్రిటీస్ ని గుడ్గా ఫాలో అవ్వడం ఆపి రియాలిటీలో బ్రతకడం నేర్చుకోవాలి. మీకు ప్రాబ్లం ఉంటే దానికి వాడొచ్చు అయితే ఇది హాలీవుడ్ ఎక్స్ట్రీమ్ తినెస్ వెనుకున్న అసలైన బిలియన్ డాలర్స్ రియాలిటీ ఈ వీడియోలో ఫాక్ట్స్ అండ్ సైంటిఫిక్ స్టడీస్ ద్వారా మీకుొక న్యూ పర్స్పెక్టివ్ దొరికిందని అనిపిస్తే వీడియోని తప్పకుండా లైక్ చేసి మీ సర్కిల్స్ లో షేర్ చేయండి.
(17:47) ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా ఫిల్టర్స్ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ చూసి సెల్ఫ్ డౌట్ లో పడే యంగ్ జనరేషన్ కి రియాలిటీ తెలియడం చాలా అవసరం. మరి ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ అనుకున్న బిగ్ ఫామ్ ఆఫ్ బిజినెస్ మనిపులేషన్ లేక మారిన బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ దీనిపై మీ హానెస్ట్ థాట్స్ ని కింద కామెంట్స్ లో తప్పకుండా డ్రాప్ చేయండి.
(18:03) సో ఇలాంటి లాజిక్ డ్రివెన్ గ్లోబల్ టాపిక్స్ ఇంకా డార్క్ ఇండస్ట్రీ సీక్రెట్స్ ని మిస్ అవ్వకూడదు అనుకుంటే ఛానల్ ని ఇప్పుడే సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి. బెల్ ఐకాన్ ని క్లిక్ చేయడం అసలు మర్చిపోవద్దు. అప్పుడే మనకు నెక్స్ట్ డీప్ డై రీసర్చ్ వీడియో రాంగానే మీకు ఇన్స్టెంట్ అప్డేట్ వస్తది. చివరి వరకు చూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికి లవ్ యు సో మచ్.
Author Name:V R RAJA
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@iamvrraja
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=7Ar7jnH0tXY
Transcript:
(00:00) ఇలా ఉండాల్సిన వెడ్నెస్ డే పాప ఇలా అయిపోయింది. మీకు రీసెంట్ గా హౌ ఐ గెట్ హియర్ అనే సిరీస్ లో జన్న ఆటేగా అపీయరెన్స్ చూసారా రీసెంట్ గానే రిలీజ్ అయింది. అసలు ఆ వెడ్నెస్ డే సిరీస్ లో మనం చూసినదానికి రీసెంట్ గా ఆ ఇంటర్వ్యూ లో చూసినదానికి చాలా తేడా ఉంది. ఆమె ఫేస్ ఆమె కాలర్ బోన్స్ ఆమె బాడీ స్ట్రక్చర్స్ చాలా ఎక్స్ట్రీమ్ గా చాలా సన్నగా థిన్ గా అయిపోయాయి.
(00:19) అది చూసి ఇంటర్నెట్ అంతా ఒకసారిగా షాక్ అయింది. అండ్ ఇది జరగడానికి కొన్ని రోజుల ముందే ఆరియానా గ్రాండే పెటల్ మ్యూజిక్ వీడియో రిలీజ్ అయింది. అందులో ఆమె ఒక లోకట్ బ్లాక్ డ్రెస్ లో ముందు కొంగున్నప్పుడు ఆమె కాలర్ బోన్స్ స్టెర్నం బోన్స్ అంటే చాతి మధ్య ఉండే ఎముకలు చాలా క్లియర్ గా అంటే ఇంట్రా బాబు స్కెలిటన్ లో ఉందని నేను చూశాను పెటల్ ఏంట్రా బాబు ఇలా అయిపోయింది అనుకున్నాను.
(00:38) అండ్ ఆ వీడియో వచ్చిన కొన్ని డేస్ కే ఇంటెన్స్ పబ్లిక్ స్క్రూట్ ని తట్టుకోలేక ఆమె పబ్లిక్ లైఫ్ నుంచి ఒక పెద్ద గ్యాప్ తీసుకుంటున్నాను అని చెప్పింది. ఎస్పెషల్లీ తన ఎటర్నల్ సన్షైన్ టూర్ అయిపోయాక కంప్లీట్లీ బ్రేక్ తీసుకుంటాను అని చెప్పి ఆమె అనౌన్స్ చేసింది. అండ్ ఇది ఎవరో ఇద్దరు సెలబ్రిటీస్ పర్సనల్ ఇష్యూ అనుకుంటే మనం కంప్లీట్లీ బొప్పులో కాలేసినట్టే ఎందుకంటే వీళ్ళ ఇష్యూ వస్తే చాలా పెద్దగా ఉంది.
(00:55) ఎమ్మ మోర్ గాని డెమీ మోర్ గా వాళ్ళకి అగైన్స్ 2026 రెడ్ కార్పెట్ లుక్ తీసుకొని లిల్లీ గొలిన్స్ గాని ఎలక్సా డెమీ గాని ఎరివో గాని మిచెల్ గాని ఇలా చాలా మంది హాలీవుడ్ టాప్ స్టార్స్ అందరూ ఒకేసారి ఇలాంటి ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నారు. అసలు ఇదంతా కోయిన్సిడెన్స్ లేక హాలీవుడ్ ని ఒక్కసారిగా ఏదైనా సైలెంట్ ఎపిడమిక్ కమ్మేసిందా? ఈ స్టార్స్ అందరూ ఒకేసారి ఎందుకు సన్నంగా మారిపోతున్నారు? అసలు వాళ్ళ హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ తో ఉన్నారా లేక సొసైటీ వాళ్ళపై రుద్దిన ఒక కొత్త బ్యూటీ స్టాండర్డ్ ని ఫాలో అవుతున్నారా? అసలు
(01:22) స్క్రీన్ వెనకాల ఏం జరుగుతుంది? ఇదంతా మాట్లాడుకోవాలి లాస్ట్ లో వీడియో మధ్యలో నుంచి మీకు బుర్ర పాడైపోయే నిజాలు తెలుస్తాయి. దానికంటే ముందు ఇలాగ జస్ట్ సన్నబడ్డారని చెప్పి రెగ్యులర్ న్యూస్ కాకుండా ఈ ఓవర్ హైప్డ్ డ్రామా కాకుండా ఈ ఓల్డ్ ట్రెండ్స్ అనుకుంటే హిడెన్ ట్రూత్ సైంటిఫిక్ ఫాక్ట్స్ ఇంకా రియల్ డేటా అనాలసిస్ మీకు నచ్చితే వీడియో లైక్ చేసి ఛానల్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి పక్కనే ఉన్న బెల్ ఐకాన్ ని క్లిక్ చేసి ఆల్ నోటిఫికేషన్స్ ఆన్ లో పెట్టుకోండి.
(01:42) ఎందుకంటే ఇంటర్నెట్ లో సర్క్ులేట్ అయ్యే ప్రతి సర్ఫేస్ లెవెల్ గాసిప్ కాకుండా ప్రతి షూ వెనుకున్న అసలైన డీప్ సైకాలజీ ఇంకా బిజినెస్ సీక్రెట్స్ ని బ్రేక్ డౌన్ చేసే ఆథెంటిక్ వీడియోస్ మన ఛానల్ లో చాలా ఉన్నాయి చెక్ చేయండి ఇంకా నాన్ స్టాప్ గా వస్తానే ఉంటాయి. మీ ఒక్క లైక్ ఇంకా షేర్ ఈ రియల్ కాంటెంట్ ని అల్గారిథం ద్వారా ఇంకో 10 మందికి రీచ్ అయ్యేలా చేస్తది.
(01:59) ఇప్పుడు అసలు మ్యాటర్ ఏంటో చూద్దాం. సోషల్ మీడియాలో అయితే ఈ విషయం పైన డిస్కషన్ అయితే మామూలుగా లేదు. జనో ఆటగాని చూసి అందరూ అరయానా గ్రాండే 2.0 అని చెప్పేసి పిలుస్తున్నారు. ఆమె స్కెలిటన్ లుక్ లో ఉందని కామెంట్స్ పెడుతున్నారు. కొంతమంది ఫ్యాన్స్ అయితే జస్ట్ వన్ ఇయర్ బ్యాక్ ఫొటోస్ ని ఇప్పటి ఫొటోస్ ని సైడ్ బై సైడ్ పెట్టి దెన్ అండ్ నౌ కాలేజెస్ చేసి షేర్ చేస్తున్నారు.
(02:17) హాలీవుడ్ వాళ్ళ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ ని పిచ్చిగా మార్చేస్తుంది. అసలు వాళ్ళు సేఫ్ గా ఉన్నారా అని కన్సర్న్ చూపించే వాళ్ళే ఉన్నారు. కానీ ఇక్కడ మనం ఫ్యాన్స్ పెట్టిన కామెంట్స్ గురించి వాళ్ళ గోల గురించి డిస్కస్ చేసి టైం వేస్ట్ చేసుకొని ఇంకా చెప్పాలంటే అలాగే చాలా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే ఇది ఒక సెడం ట్రెండ్ కాదు.
(02:30) ఈ ప్రాబ్లం రూట్ కాస్ట్ చాలా డెప్త్ లో ఉంది. అసలు సైన్స్ ఏం చెప్తుంది హిస్టరీ ఏం చెప్తుంది సైకలాజికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ ఏం చెప్తున్నారు ఇవన్నీ మాట్లాడుకుందాం. ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ థిన్స్ అనే ట్రెండ్ ఇప్పుడిప్పుడే వచ్చింది అనుకుంటే అబ్సల్యూట్లీ రాంగ్ హిస్టరీ ని ఒకసారి అబ్సర్వ్ చేశారు అనుకోండి ప్రతి మేజర్ డికేడ్ లో ఈ బాడీ అబ్సెషన్ అనేది సైకిల్స్ లాగా రిపీట్ అవుతూ వచ్చింది.
(02:48) 1920స్ టైం లో ఫ్లాపర్స్ మూమెంట్ అని ఒకటి నడిచింది. అప్పట్లో అమ్మాయిలు సన్నంగా ఉండడమే గొప్ప అనుకునేవాళ్ళు. ఆ తర్వాత 1960 లో ట్విగీ అనే ఒక ఫేమస్ సూపర్ మోడల్ ఎరా వచ్చింది. అప్పుడు కూడా ఎగజక్ట్లీ సేమ్ థిన్ బాడీ ఎస్థెటిక్ ట్రెండ్ అయింది. ఇక 1990 కి వచ్చేసరికి కేట్ మోస్ట్ లాంటి పాపులర్ మోడల్స్ హీరోయిన్ చిక్ అనే ఒక ఎక్స్ట్రీమ్ డేంజర్ ట్రెండ్ ని లీడ్ చేశారు.
(03:05) ఇది ఎంత దారుణమైన ట్రెండ్ అంటే రోగం వచ్చి సన్నంగా అయిపోయిన వాళ్ళని చూసి ఇన్స్పైర్ అయ్యేలాంటి ఓస్ట్ స్టాండర్డ్స్ ని సొసైటీలో నార్మలైజ్ చేశారు. ఈ మైండ్ సెట్ వల్లే చాలా మంది యంగ్ జనరేషన్ వాళ్ళ హెల్త్ ని కంప్లీట్లీ పాడు చేసుకున్నారు. కానీ మనం అసలు మర్చిపోలేని అందరి మైండ్ లో గట్టిగా రిజిస్టర్ అయిన ట్రమాటిక్ టైం ఒకటి ఉంది.
(03:22) అదే 2000వైటకే ఇయరా అప్పట్లో మీడియా కల్చర్ ఎంత టాక్సిక్ గా ఉండేదో తెలుసా యనా నికోల్ స్మిత్ అనే ఒక పాపులర్ స్టార్ ని హోవర్డ్స్ 10 అనే ఒక లైవ్ షో లో కూర్చోబెట్టి ఫోర్స్ గా ఒక వెయిట్ మిషన్ ఎక్కించి అందరి ముందు ఆమె వెయిట్ ఎంత ఉందో చెక్ చేసిట్ చేశారు. ఒక లైవ్ టెలివిజన్ లో వాళ్ళని ఫోర్స్ చేసి బాడీ వెయిట్ ని మెజర్ చేయడం చాలా దారుణం అది కేవలం ఒక ఇంటర్వ్యూ మాత్రమే కాదు సొసైటీ మైండ్సెట్ కి ఒక దారుణమైన అర్థం లాంటిది అప్పట్లో సెలబ్రిటీస్ ని మనుషుల్లాగా కూడా చూసేవాళ్ళు కాదు ఒక డిస్ప్లే బొమ్మల్లాగా చూసేవాళ్ళు.
(03:58) ఇంకో మేజర్ ఎగ్జాంపుల్ తీసుకుంటే విక్టోరియా బెకం ఆమె తన ఫస్ట్ బాబు బ్రూక్లిన్ బెకం కి జన్మనిచ్చిన ఎగజక్ట్లీ సిక్స్ మంత్స్ కే నేషనల్ టెలివిజన్ లో లైవ్ గా ఆమె వెయిట్ చెక్ చేశారు. మీడియా ఆమెని ఎక్కువగా వెయిట్ ఉందని చెప్పి పాకీ పాష్ అని పిలవడం స్టార్ట్ చేసింది. ఆ కాన్స్టెంట్ క్రిటిసిజం తట్టుకోలేక ఆమె ఎక్స్ట్రీమ్ డైటింగ్ లోకి వెళ్లి స్కిన్నీ పాష్ గా మారిపోయింది.
(04:16) వాళ్ళ హస్బెండ్ డేవిడ్ బేకం ఒకనెలి డాక్యుమెంటరీ లో చెప్పిన డీటెయిల్స్ ప్రకారం ఇంట్లో క్యాజువల్ గా ట్రాక్ సూట్ వేసుకొని నవ్వుతూ ఉండే విక్టోరియా మీడియా చేసిన ఈ నాన్ స్టాప్ ఫ్యాట్ షేమింగ్ వల్ల తన నవ్వును మొత్తం కోల్పోయింది. ఆమె కంప్లీట్లీ ఒక ఈటింగ్ డిసార్డర్ లోకి వెళ్ళిపోయింది అని చెప్పారు. అప్పట్లో బ్రెట్స్ స్పేర్స్ గానిీ కేట్ విన్స్లెట్ లాంటి టాప్ స్టార్స్ ని కూడా ఫ్యాట్ అండ్ లేబుల్స్ వేసి పిచ్చిగా హక్స్ చేసేవాళ్ళు.
(04:35) ఈ టాక్సిక్ కల్చర్ వల్ల చాలా మంది సెలబ్రిటీస్ వాళ్ళ ఒరిజినల్ బాడీ షేప్స్ ని అసయించుకోవడం అంటే వాళ్ళ బాడీని వాళ్ళే అసయించుకోవడం మొదలుపెట్టారు. ఇంకోవైపు డేవిమర్ తన 2019 మెమోరీ ఇన్సైడ్ అవుట్ లో ప్రపంచానికి తెలియని ఒక చీకటి నిజాన్ని చెప్పింది. 1992 లో వచ్చిన ఏ ఫ్యూ గుడ్ మెన్ మూవీలో ఒక స్ట్రిక్ట్ మిలిటరీ యూనిఫార్మ్ లో ఫిట్ అవ్వడం కోసం ఆమె వెయిట్ లాస్ స్టార్ట్ చేసింది.
(04:54) ఆ ప్రాసెస్ ఆమెని ఎంత ఎఫెక్ట్ చేసిందంటే నెక్స్ట్ ఐదు సంవత్సరాల పాటు తన లైఫ్ లో ఒక్క రోజు కూడా వర్కవుట్ ఆపలే ఇది ఎక్స్ట్రీమ్ మీటింగ్ డిసార్డర్ గా మారి తన కెరీర్ పీక్ స్టేజ్ లో ఉన్నప్పుడు ఆమెని సైకలాజికల్ గా చాలా ఇబ్బంది పెట్టిందంట. అలాగే 2020 డాక్యుమెంటరీ లో టైలర్ స్విఫ్ట్ కూడా తన పాస్ట్రోమాని రివీల్ చేసింది. 2014 అండ్ 15 టైం లో ఆమె రోజంతా వర్కవుట్ చేస్తూ ఫుడ్ అసలు తినకుండా ఉపాసాలు ఉండేదంట.
(05:13) ఎవరైనా డౌట్ వచ్చి అడిగితే నేను బాగానే ఉంటున్నాను జస్ట్ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్కువ చేస్తున్నానుని కవర్ చేసేదంట. ఈ ఇన్సిడెంట్స్ అన్నీ చూస్తుంటే హాలీవుడ్ లో ఒక ఉమెన్ బాడీని ఎప్పుడూ తన పర్సనల్ ప్రాపర్టీ లాగా చూడలే ఒక పబ్లిక్ కేర్ స్టైల్ లాగా చూస్తూ వచ్చారు. ఎవరి లిమిట్స్ ఏంటో ఎవరికీ అర్థం కాని పరిస్థితి.
(05:28) ఒక్కొక్కసారి ఈ వెయిట్ ఎస్టిమేషన్స్ ఎంత డేంజరస్ గా మారిపోతాయి అంటే బ్లాక్ పాంతర్ స్టార్ చాడ్విక్ లైఫే ఒక పెద్ద ఎగ్జాంపుల్ అతను కోలన్ క్యాన్సర్ తో సీక్రెట్ గా బాధపడతా ట్రీట్మెంట్ వల్ల ఎక్స్ట్రీమ్ గా సన్నంగా అయిపోయాడు. కానీ సొసైటీ మాత్రం అతని పర్సనల్ హెల్త్ ఇష్యూ తెలియకుండా సోషల్ మీడియాలో పిచ్చిగా ట్రోల్ చేశారు.
(05:42) ఎవరు ఎలా తగ్గుతున్నారో ఎందుకు తగ్గుతున్నారు అనే ఫాక్ట్స్ తెలుసుకోకుండా ఇంటర్నెట్ లో ఒక బ్రూటల్ స్క్రూట్నీ నడుస్తుంది. ఇదే చాలా పెద్ద డేంజర్. ఈ బాడీ అబ్సెషన్ వల్ల సిచువేషన్ ఎంత డేంజరస్ అంటే సైంటిఫిక్ గా ప్రూవ్ అయిన మెడికల్ డేటా చూస్తే కొంచెం భయంేస్తది ఎవరికన్నా మెంటల్ ఇల్నెస్ లో చాలా రకాలు ఉంటాయి. కానీ వాటిలో ఒపిడ్ ఎడిక్షన్ తర్వాత హైయెస్ట్ మొరాలిటీ రేట్ అంటే చనిపోయే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ ఉన్న రెండో పెద్ద ప్రాబ్లం ఈ ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ ఇదేదో చిన్న ఇష్యూ కాదు సిఈ ఎక్స్పర్ట్స్ ఇచ్చిన స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం అరౌండ్ 30 మిలియన్ అమెరికన్స్ అంటే వాళ్ళ టోటల్
(06:08) పాపులేషన్ లో 9% మంది వాళ్ళ లైఫ్ టైం లో ఏదో ఒక పాయింట్ లో ఈటింగ్ డిసార్డర్ బారిన పడ్డారు. ఇక్కడ ప్రాబ్లం జస్ట్ ఫుడ్ తో మాత్రమే కాదు మైండ్ తో ఇది డైరెక్ట్ గా వాళ్ళ ప్రాణాల మీదకే తీసుకొచ్చేస్తుంది. సైకాలజిస్ట్లు చెప్పే ఇంకో షాకింగ్ డీటెయిల్ ఏంటంటే ఈటింగ్ డిసార్డర్ తో బాధపడే పేషెంట్స్ థెరపీకి వచ్చినప్పుడు వాళ్ళ బాడీ పోస్చర్ చాలా డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది.
(06:28) వాళ్ళు ఫిజికల్ గా వాళ్ళని వాళ్ళు చాలా చిన్నగా చేసుకోవాలని ఒక బాల్ లాగా చుట్టుకొని కూర్చుంటారు. దీన్ని క్లినికల్ టర్మ్స్ లో అయితే టేకింగ్ అప్ లెగ్ స్పేస్ అంటారంట. అంటే సొసైటీలో తన చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళకి ఎక్కువ స్పేస్ తీసుకోకూడదు ఎవరిని డిస్టర్బ్ చేయకూడదు అనే ఒక భయం వాళ్ళ మైండ్ లో గట్టిగా ఫిక్స్ అయిపోయింది. ఇది డైరెక్ట్లీ జెనో ఆటేగా తన ఎస్క్వర్ ఇంటర్వ్యూ లో చెప్పినదానికి ఎగ్జాక్ట్ గా మ్యాచ్ అవుతుంది.
(06:45) ఆమె ఏం చెప్పిందంటే తన చైల్డ్హుడ్ లో సెట్ పైన యాక్ట్ చేస్తున్నప్పుడు ఎవరికీ ఇబ్బంది కలిగించకూడదు ఎవరికీ అడ్డం రాకూడదు అనే భయంతో కనీసం కొంచెం నీళ్లు తాగాలన్నా కూడా అడిగేది కాదంట ఇంట్రవర్ట్ రోజంతా ఫుడ్ వాటర్ లేకుండా అలాగే ఉండిపోయిద్దంట. ఐ వాంటెడ్ సో బాడ్లీ టు నాట్ టు బి ఇన్ ద వే ఆఫ్ ఎనీబడీ అని ఆమె ఓపెన్ గా చెప్పుకుంది.
(07:01) అప్పుడు చేసిన తప్పు ఏంటంటే తన గురించి తను కేర్ తీసుకోకపోవడమే నేను రియలైజ్ అయింది. ఈ మైండ్ సెట్ అనేది ఎగజక్ట్లీ క్లినికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ చెప్తున్న సైకలాజికల్ సింటమ్స్ కి పర్ఫెక్ట్ ఎగ్జాంపుల్ తనను తను చిన్నగా చేసుకోవాలి ఇద్దరికి వేరే వాళ్ళకి ఇబ్బంది కలగకూడదు అనే ప్రెషర్ వాళ్ళని ఆకలి కూడా చంపుకునేలా చేస్తది.
(07:17) అది ఒక ఇండివిడ్యువల్ ప్రాబ్లం్ గానే స్టార్ట్ అయిద్దని అనుకోవచ్చు. కానీ సైన్స్ చెప్పే నిజం ఇంకోలా ఉంది. ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ అనేవి ఒక వైరస్ లాగా స్ప్రెడ్ అయ్యే సోషల్ కాంటెంజన్ అనే ఒక స్పెసిఫిక్ స్టడీస్ సాలిడ్ గా ప్రూవ్ చేశయి. 1980స్ లో కాలేజ్ సొరరిటీస్ పైన చేసిన ఒక స్టడీలో ఈ ఈటింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఒక గ్రూప్ లో ఒకళ్ళకి వస్తే అది వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ కి కూడా ఇన్ఫెక్ట్ అయినట్టు క్లస్టర్స్ లాగా స్ప్రెడ్ అవుతుందని రీసెర్చర్స్ చూశారు.
(07:35) దాన్ని ఇంకా స్ట్రాంగ్ గా కన్ఫర్మ్ చేసుకోవడానికి 2008 లో అమెరికా అంతా స్ప్రెడ్ అయి ఉన్న ఒక 15,000 ప్లస్ హై స్కూల్ స్టూడెంట్స్ పైన ఒక పెద్ద స్టడీ చేశారు. అందులో తెలిసిన ఖచ్చితమైన నిజం ఏంటంటే ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ వెయిట్ లాస్ హ్యాబిట్స్ అనేవి గ్రూప్స్ లో సోషల్ కాంటిజన్ లాగా చాలా ఫాస్ట్ గా స్ప్రెడ్ అవుతాయి.
(07:51) ఇప్పుడు విక్ట మూవీస్ సెట్ లో ఆరియానా ఇంకా ఎరేవో ఇద్దరు ఒకేసారి అంత ఎక్స్ట్రీమ్ గా సన్నంగా అయిపోవడానికి ఈ సోషల్ కాంటింజెంట్ థియరీనే డైరెక్ట్ ప్రూఫ్ అని మెడికల్ ఎక్స్పర్ట్స్ అంటున్నారు. ఒకళ్ళ నుంచి ఒకళ్ళకి ఎక్స్ట్రీమ్ ఎస్థటిక్స్ అనేవి అన్నోయింగ్లీ ట్రాన్స్ఫర్ అయిపోతున్నాయి. ఒక గ్రూప్ లో ఒకళ్ళు సన్నబడం స్టార్ట్ చేస్తే మిగతా వాళ్ళు కూడా సేమ్ ప్రెజర్ ఫీల్ అయ్యి ఎవరికీ తెలియకుండా వాళ్ళ బాడీస్ ని మార్చుకోవడం స్టార్ట్ చేస్తున్నారు ముఖ్యంగా వీళ్ళల్లో హీరోయిన్స్ గా ఉండే వాళ్ళలో గాని సోషల్ మీడియా సెలబ్రిటీస్ లో కానీ అండ్ ఇదంతా అబ్సర్వ్ చేస్తాంటే ఒకటి క్లియర్ గా అర్థం
(08:15) అవుతుంది. బ్యూటీ ఐడల్స్ అనేవి సొసైటీలో కాన్స్టెంట్ రెపిటేషన్ ద్వారా బ్రెయిన్ వాష్ చేయబడుతున్నాయి. టీవీస్ లో మూవీస్ లో ఇంటర్నెట్ లో పదే పదే చాలా సన్నంగా ఉన్న బాడీస్ ని చూపించడం వల్ల అదే కరెక్ట్ అదే గొప్ప అదే నార్మల్ అని చాలా మంది ఫిక్స్ అయిపోతున్నారు. ఈ థిన్నెస్ ట్రెండ్ వల్ల చాలా మంది అమ్మాయిలు వాళ్ళ నాచురల్ బాడీస్ ని హేట్ చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేస్తున్నారు.
(08:31) డైటింగ్ అనేది హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్ కోసం కాకుండా ఒక పనిషింగ్ రొటీన్ లాగా మారిపోయింది. అండ్ ఈ రొటీన్ కి హాలీవుడ్ డైరెక్ట్లీ గానిీ ఇండైరెక్ట్లీ గాని ఒక పెద్ద బ్రాండ్ అంబాసిడర్ లా మారింది. జెమేలా జెమిల్ లాంటి స్టార్స్ ఈ ఇష్యూ మీద ఓపెన్ గా మాట్లాడుతున్నారు కూడా ఈ సిచువేషన్ ఇంకా వర్స్ గా తయారవుతుందని ఇప్పుడు అసలు క్వశ్చన్ ఏంటంటే ఈ సిచువేషన్ లో ప్రాబ్లం ఎవరిది యరియానా గ్రాండే లాంటి స్టార్స్ తన ఓన్ స్ట్రగుల్స్ వల్ల వెయిట్ తగ్గుతున్నారా లేక ఈ సొసైటీ క్రియేట్ చేసిన ప్రెషర్ వల్ల తగ్గుతున్నారా ఒక స్టేజ్ లో యరియానా గ్రాండే కూడా
(08:56) చెప్పింది. ఈ బాడీని చూసి మీరు హెల్తీ అనుకుంటున్నారో ఆ టైం లో నేను ఎక్స్ట్రీమ్ డిప్రెషన్ లో అండ్ యాంటీ డిప్రెసెంట్ హాల్ మీద ఉన్నానని క్లారిఫై చేసింది. కానీ ఈ క్లారిఫికేషన్ వినే పేషన్స్ సొసైటీకే లేదు. ఎందుకంటే సొసైటీ ఎప్పుడూ ఒక కొత్త ఎస్థెటిక్ కోసం వెతుకుతానే ఉంటది. మరి ఈ కొత్త ఆస్థటిక్ ని డ్రైవ్ చేస్తుంది ఎవరు కేవలం మొబైల్ లేక ఇంటర్నెట్ లో ఉండే డాల్క్ అల్గారిథమ్స్ లేక బిలియన్ డాలర్స్ ప్రాఫిట్స్ కోసం పానిక్ క్రియేట్ చేస్తున్న ఫార్మా కంపెనీస్ ఆ క్వశ్చన్స్ కి ఆన్సర్ కే మన మైండ్ బ్లాక్ చేస్తే నేను వీడియో మధ్యలో చెప్తాను అన్నాను కదా
(09:21) ఇక్కడి నుంచి వీడియో టాపిక్ే అసలు నెక్స్ట్ లెవెల్ లో మారిపోద్దని ఇదొక పెద్ద బిజినెస్ ఈ సొసైటీలో వెయిట్ లాస్ అనేది ఒక పర్సనల్ జర్నీలా కాకుండా ఒక పబ్లిక్ స్పెక్టాకిల్ లాగా మారిపోయింది. మనం చూస్తున్న ప్రతి ఫోటో వెనుక ప్రతి ఇంటర్వ్యూ వెనుక ఒక హిడెన్ అజెండా ఉంటది. అది బ్రాండ్ ప్రమోషన్ కావచ్చు లేక కొత్త ఆస్టిక్ ని మన మైండ్ లోకి ఎక్కించే ప్రయత్నం కూడా కావచ్చు.
(09:38) అరేనా గ్రాండే లాంటి పెద్ద స్టార్స్ వాళ్ళు ఫిజికల్లీ మెంటల్లీ ఎంత ఎగ్జాస్ట్ అయ్యారో మనం అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక యవరేజ్ టీనేజర్ రోజు కిస టుఎ మినిట్స్ ఇలాంటి కాంటెంట్ ని సోషల్ మీడియాలో చూస్తే వాళ్ళ మైండ్ కంప్లీట్లీ కరప్ట్ అయిపోద్ది అని ఎక్స్పర్ట్స్ చెప్తున్నారు. ఈ బిలియన్ డాలర్ ప్రాఫిట్ మ్యాట్రిక్స్ ఎలా పని చేస్తుందని మనకు తెలియాల్సిన అవసరం కూడా ఉంది.
(09:53) ఇప్పుడు మనం హిస్టరీ చూసాం. సైకాలజీ చూసాం మెడికల్ డేటా కూడా చూసాం. కానీ ఇదంతా ఫిజికల్ వరల్డ్ లో జరిగేది మనం ఇప్పుడు మనం సొసైటీని నడిపిస్తున్నాయి ఈ డిజిటల్ వరల్డ్ లోకి అంటే ఈ ఇంటర్నెట్ అల్గారిథమ్స్ ప్రపంచంలోకి ఎంటర్ అవుదాం. ఇక్కడ జరుగుతున్న బ్రెయిన్ వాష్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. 2024 లో జరిగిన ఒక షాకింగ్ స్టడీ బయటికి వచ్చింది.
(10:08) ఆ రీసెర్చ్ ప్రకారం ఒక యవరేజ్ అమ్మాయి కేవలంఏడు నుంచి ఎనిమిది నిమిషాలు మాత్రమే టిక్టక్ లాంటి ప్లాట్ఫామ్ లో రెస్ట్రిక్టివ్ డైట్స్ ఇంకా వెయిట్ లాస్ సంబంధించిన కాంటెంట్ చూస్తే చాలు వాళ్ళలో వాళ్ళ బాడీ ఇమేజ్ పైన ఉన్న సాటిస్ఫాక్షన్ కంప్లీట్లీ పడిపోయి ఒక హామ్ఫుల్ బ్యూటీ ఐడల్ ని వాళ్ళ మైండ్ లోకి ఎక్కించుకుంటున్నారని తెలిసింది.
(10:24) కేవలం ఎనిమిది నిమిషాల వీడియో వాచ్ టైం ఒక మనిషి సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్ ని పూర్తిగా నాశనం చేస్తుంది. దీన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి వాళ్ళు హాష్టాగ్ కి టాక్ లాంటి డేంజరస్ హాష్టాగ్స్ ని బ్యాన్ చేశారు. కానీ సోషల్ మీడియా యూసర్స్ ఆల్గరిథమ్స్ ని ఎలా బైపాస్ చేస్తున్నారో తెలుసా హాష్టాగ్ స్కిన్నీ టాక్ కి బదులుగా స్పెల్లింగ్ మార్చి స్కిన్నీ టాక్ అని ఇక్కడ స్పెల్లింగ్ చూపిస్తున్నాను చూడండి కేవలం తినని సెర్చ్ చేస్తా ఈ టాక్స్ ఇక్కడన్ని మళ్ళీ వైరల్ చేస్తున్నారు.
(10:46) అండ్ ఇందులో ఉండే థిన్ ఇన్ఫ్లయన్సర్స్ చిన్న పిల్లలకి ఎలాంటి అడ్వైస్ ఇస్తున్నారంటే నీకు ఆ బ్రెడ్ ముక్క ఫ్రీ గా వచ్చినా సరే అది తినకు ఎందుకంటే ఆ బ్రెడ్ ముక్క నీ వెయిట్ లాస్ గోల్స్ ని నీకు దూరం చేస్తదని డైరెక్ట్ గా చెప్పే బ్రెయిన్ వాష్ చేస్తున్నారు. ఇది కేవలం సోషల్ మీడియాకి పైకి కనిపించే లేయర్ మాత్రమే దీని వెనక ఒక పెద్ద డార్క్ సీక్రెట్ ఉంది.
(11:03) ద గార్డియన్ లో ఎంఎం యడన్ అనే ఒక జర్నలిస్ట్ ఒక ఇన్వెస్టిగేటివ్ రిపోర్ట్ రాశారు. దాన్ని బట్టి ఇంటర్నెట్ లోని డార్క్ వెబ్ లో అంటే అంటే ప్రైవేట్ ప్రోఎ మెసేజ్ బోర్డ్స్ లో అమ్మాయిలు ఎలా బిహేవ్ చేస్తున్నారో ఒక చేదు నిజం బయటపడింది. ఆరనా గ్రాండీ ఒక ఇంటర్వ్యూ లో నా పాత బాడీ చూసి మీరు హెల్తీ అనుకుంటున్నారు అది నా కానీ అది నా లైఫ్ లో అన్హెల్తీయస్ట్ వర్షన్ అని చెప్పిన మాటలను ఈ ఈటింగ్ డిసార్డర్ ఉన్న అమ్మాయిలు ఒక షీల్డ్ లాగా వాడుకుంటున్నారు.
(11:21) తన ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ఎప్పుడైనా ఫుడ్ తినమని ఫోర్స్ చేస్తే ఆరియానా కూడా ఏదో చెప్పింది కదా సన్నగా ఉంటేనే హెల్తీ అని నా గురించి వర్రీ అవ్వకండి అని అంటూ ఇంటర్వెన్షన్స్ ని డాట్ చేస్తున్నారు. ద కట్ మాగజైన్ లో వచ్చిన రియల్ లైఫ్ కేస్ స్టడీ చూస్తే సోషల్ మీడియా ఇంపాక్ట్ ఎంత ఘోరంగా ఉందో అర్థమైంది.
(11:36) ఎమిలీ అనే ఒక నార్మల్ ఫీమేల్ ఎప్పుడో ఒక ఈటింగ్ డిసార్డర్ గురించి బయటపడి హెల్తీగా లైఫ్ లీడ్ చేస్తుంది. కానీ ఆరి అనే గ్రాండే కేవలం ఒక ప్లేట్ స్ట్రాబెర్రీస్ ని మాత్రమే డిన్నర్ గా తింటున్నాను అని పెట్టిన పోస్ట్ చూసి ఆమె మెళ్ళీగా మళ్ళీ తక్కువ తినడం స్టార్ట్ చేసింది. ఆ తర్వాతట్wిitటter లో ఈటింగ్ డిసార్డర్స్ త్రెడ్స్ అలవడం మొదలెట్టి కంప్లీట్లీ పాత అలవాట్లలోకి మారిపోయింది.
(11:53) అంటే ఒక సెలబ్రిటీ పెట్టే చిన్న పోస్ట్ ఒక నార్మల్ మనిషి లైఫ్ ని మళ్ళీ హాస్పిటల్ బ్లడ్ దాకా తీసుకెళ్తుంది. మరి తిన్ ఆస్థెటిక్స్ ఎక్కడి నుంచి వచ్చింది ఎందుకంటే 2010 టైమ్స్ లో అందరూ కవి బాడీస్ కావాలి కిం కార్దాష అని ఒక ఆస్పిరేషనల్ టెంప్లేట్ లాగా చూశారు. అప్పట్లో అందరూ బిబిఎల్ బ్రెజీలియన్ బట్ లిఫ్ట్ అని ఏవో సర్జరీస్ చేయించుకోవడానికి కిల్గొట్టారు.
(12:10) కానీ ఇప్పుడు పెండ్లైమ్ ఒక్కసారిగా రివర్స్ అయింది. ద హాలీవుడ్ రిపోర్టర్ ఇచ్చిన డేటా ప్రకారం ఇప్పుడు ప్లాస్టిక్ సర్జన్స్ దగ్గరికి వెళ్తున్న పేషెంట్స్ ఎవరూ కూడా కర్వ్స్ కోసం వెళ్ళడంలే అప్పట్లో చేయించుకున్న ఫిల్లర్స్ ని కరిగించడానికి అండ్ బట్ లిఫ్ట్ ని రివర్స్ చేసుకోవడానికి ఇంకా బ్రెస్ట్ రిడక్షన్ చేయించుకోవడానికి సర్జరీస్ చేయించుకుంటున్నారు.
(12:27) ఒకప్పుడు ఈ కర్వీ బాడీ షేప్స్ కి బ్రాండ్ అంబాసిడర్ గా ఉన్న కిమ్ ఫ్యామిలీ కూడా ఇప్పుడు ప్లేట్ మార్చేసింది. వాళ్ళ బాడీ సైజ్ కూడా సన్నగా మారిపోయి అంతే కాకుండా కాట్నీ కర్దాషన్ ఇప్పుడు ఏకంగా జిఎల్పివ వెయిట్ లాస్ సప్ప్లిమెంట్స్ అమ్మే బిజినెస్ లోకి కూడా దిగింది. ఇది ఎంత పెద్ద మార్కెట్ మనిపులేషన్ ఇక్కడ మనకు అర్థమయింది. ఇక ఈ వెయిట్ లాస్ డిస్కషన్ లోకి బిగ్ ఫార్మా కంపెనీస్ ఎంటర్ అయ్యాక గేమ్ కంప్లీట్లీ మారిపోయింది.
(12:46) అజంపిక్ గాని జెబౌండ్ గానివోవే లాంటిజఎల్పివన్ ఇంజెక్టబుల్ డ్రగ్స్ ఇప్పుడు హాలీవుడ్ లో నీళ్ళలాగా పడేస్తున్నారు. నిజానికి ఇందులో కేవలం వెగోవే మాత్రమే ఒబిసిటీని ట్రీట్ చేయడానికి ఎఫ్డిఏ అప్రూవల్ పొందింది. మిగతావన్నీ టైప్ట డయాబెటీస్ కి సంబంధించింది కానీ వాటన్నిటికి వెయిట్ లాస్ కోసం ఆఫ్ లేబుల్ గా వాడేస్తున్నారు. దీనికి సంబంధించి కొంతమంది సెలబ్రిటీస్ ఓపెన్ గా కొన్ని నిజాలు చెప్పారు.
(13:04) ఆస్కార్ విన్నర్ క్తి బెట్స్ 2017 లో టైప్ట డయాబెటిస్ తో బాధపడతా నడవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడే స్టేజ్ కి వెళ్ళింది. ఆమె ఏడేళ్ల పాటు లాంగ్ టర్మ్ కష్టపడి మొత్తం 100 పౌండ్స్ దాదాపు 45 kg వెయిట్ తగ్గింది. కానీ మీడియా మొత్తం ఆమె కేవలం ఒసంపిక్ వల్లే తగ్గిందని రూమర్ స్ప్రెడ్ చేస్తే ఆమె దానికి చాలాగా క్లియర్ గా క్లారిటీ ఇచ్చారు.
(13:20) నేను పాండమిక్ టైం లో డైట్ మార్చుకొని హార్డ్ వర్క్ చేసి 80 పౌండ్స్ నా సొంతంగా తగ్గాను. ఆ తర్వాత కేవలం ఒక 20 పౌండ్స్ తగ్గడానికి మాత్రమే ఒజంపిక్ వాడానని నిజం చెప్పింది. కానీ ఈ డ్రగ్స్ వల్ల వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి షారో నోస్బన్ చెప్పిన డీటెయిల్స్ వింటే ఎవరికైనా భయం పుట్టింది. ఆమె ఒజంపిక్ వాడి 42 పౌండ్స్ తగ్గింది. కానీ ఆ డ్రగ్స్ వాడిన ఫస్ట్ రెండు మూడు వారాలు కంప్లీట్లీ నాషియాస్ అనిపించే ఫుడ్ చూస్తేనే చిరాకు వచ్చేదని చెప్పింది.
(13:40) ఇంకో భయంకరమైన విషయం ఏంటంటే ఆమె డ్రగ్ ఆపేసిన తర్వాత వెయిట్ గేన్ అవ్వలేకపోయింది. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక అడిక్షన్ లాగా మారిపోయింది. నేను 42 పౌండ్స్ తగ్గాను. ఇ అంతకంటే ఇంకా ఒక పౌండ్ తగిన నేను బ్రతకలేనని యంగ్ జనరేషన్ కి డ్రగ్స్ ని దూరంగా ఉంచాలని స్ట్రిక్ట్ గా వార్నింగ్ కూడా ఇచ్చింది. ఇంకోవైపు ఓఫరా ఇంఫ్రీ లాంటి వాళ్ళు కూడా ఈ డ్రగ్స్ ని కంప్లీట్లీ సపోర్ట్ చేస్తున్నారు.
(13:57) ఆమె డికేడ్స్ గా ఉన్న వెయిట్ వాచర్స్ బోర్డ్ మెంబర్షిప్ కి రిసైన్ చేసి మరి ఈ డ్రగ్ గురించి ఓపెన్ గా మాట్లాడింది. ఒబిసిటీ అనేది ఒక డిసీస్ ఇది కేవలం విల్ పవర్ లేకపోవడం వల్ల వచ్చేది కాదు అది బ్రెయిన్ కి సంబంధించిన ప్రాబ్లం అందుకే ఈ మెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ నాకు ఒక గిఫ్ట్ లాంటిది నా మీద నేను షేమింగ్ చేసుకోవడం ఆపేసానని ఆమె స్టేట్మెంట్ ఇచ్చింది.
(14:13) కానీ ఇక్కడ సొసైటీలో ఒక పెద్ద హిపోక్రసీ అంటే ఒక డబల్ స్టాండర్డ్ నడుస్తుంది. సిబిసి న్యూస్ రిపోర్ట్ ప్రకారం 2014 లో ఆల్ అబౌట్ ద బేస్ అనే ఒక సాంగ్ పాడతా ఐ వాంట్ టు బి నో స్టిక్ ఫిగర్ సిలికాన్ బార్బీ డాల్ అని బాడీ పాజిటివిటీ కి ఒక పెద్ద ఐకాన్ లాగా మారిన మేగన్ ట్రైనర్ ఇప్పుడు మోన్జోరో వాడి సన్నగా ఒక బాబీ డాడల్ లాగా మారిపోయి హాలీవుడ్ గాలాకి అటెండ్ అయింది.
(14:30) అలాగే యమీ కూడా తన పాస్ట్ ఫోటోస్ అన్నీ రిలీజ్ చేసి మోన్జోరో వాడినట్టు చెప్పింది. మెండ్యూ కేలింగ్ అయితే ఏకంగా 40 పౌండ్స్ తగ్గిపోయి ఆస్కార్స్ కి వచ్చింది. అయితే ఆమె లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ వల్లే తగ్గానని చెప్పింది. దీన్ని చూసి ఫ్యాన్స్ వాళ్ళ ఐడల్స్ వాళ్ళని మోసం చేశారని ఫీల్ అవుతున్నారు. ఇన్నాళ్ళు బాడీ పాజిటివిటీ అని మాతో అబద్ధాలు చెప్పి ఇప్పుడు మీరు మాత్రం డ్రగ్స్ వేసుకొని సన్నబడిపోయారు అని చెప్పి సోషల్ మీడియాలో సెలబ్రిటీస్ ని థిన్ షేమింగ్ చేస్తున్నారు.
(14:49) అయితే హంబర్ పాలిటెక్నిక్ ప్రొఫెసర్ జోరియానో జూర్బో చెప్పిన ఒక ఐ ఓపెనింగ్ డీటెయిల్ ఏంటంటే ఇక్కడ ఒక పెద్ద క్లాస్ డివైడ్ నడుస్తుంది. సామాన్య ప్రజలకేమో బాడీ పాజిటివిటీ గురించి లెక్చర్స్ ఇస్తారు. మీరు ఎలా ఉన్నారో అలానే మీ బాడీని యాక్సెప్ట్ చేయండి అని చెప్తారు. కానీ వేల డాలర్లు ఖర్చుపెట్టి ఆ ఎక్స్పెన్సివ్ డ్రగ్స్ కొనుక్కోగలిగే ధనవంతులు ఇంకా సెలబ్రిటీస్ మాత్రం ఈజీగా సన్నబడిపోతున్నారు అని జనాల్లో ఒక పెద్ద చెప్పారు ఇది జనాల్లో ఒక పెద్ద ఫ్రస్ట్రేషన్ బిల్డ్ అయింది సమాజం ఎంత హైపోక్రటిక్ అంటే కెనడియన్స్ ఇంకా నెల్లీ వెయిట్ పెరిగినప్పుడు ఆమెని
(15:16) అన్రికగ్నజబుల్ అంటే దారుణంగా ఫ్యాట్ షేమింగ్ చేశారు. అంటే ఇక్కడ సన్నబడిన తిడతారు. లావైనా క్రిటిసైజ్ చేస్తారు. హాలీవుడ్ లో ఏ లెవెల్ లో డిస్క్రిమినేషన్ ఉందంటే ద రిప్రెజెంటేషన్ ప్రాజెక్ట్ 2022 లో ఇచ్చిన డేటా ప్రకారం పాస్ట్ డికేడ్ లో వచ్చిన పాపులర్ ఫిలిమ్స్ లో కేవలం 6.7% 7% క్యారెక్టర్స్ మాత్రమే ఓవర్ వెయిట్ గా ఉన్నారు.
(15:33) అందులో ఒక్కటంటే ఒక్కటి కూడా లీడ్ రోల్ లేదు. కేవలం వాళ్ళని ఫన్నీగా లేదా స్టూపిడ్ గా మాత్రమే చూపిస్తున్నారు. ఇప్పుడు అసలు డీపెస్ట్ పాయింట్ కి వద్దాం. అసలు ఈ ఎస్థటిక్ ట్రెండ్స్ ఎందుకు మారుతున్నాయి. ఎందుకు ఒక డికేడ్ లో లావుగా ఉండాలంటారు ఇంకో డికేడ్ లో సన్నగా ఉండాలంటారు. ఇండిపెండెంట్ లైఫ్ స్టైల్ బ్లాక్ లో సెలీనా లోసేనా రాసిన అనాలసిస్ ప్రకారం దీని వెనక ఒక భయంకరమైన ఎకనామిక్ అండ్ క్యాపిటలిస్ట్ ట్రాప్ ఉంది.
(15:50) ఫెమినిస్ట్ అండ్ ఫిలాసఫర్ సూజన్ బోర్డో 1993 లో రాసిన అన్బేరబుల్ వెయిట్ అనే బుక్ లో ఒక థియరీ చెప్పారు. ఆమె ప్రకారం ఫిమేవల్ బాడీ అనేది కేవలం ఒక బ్యూటీ ప్రిఫరెన్స్ కాదు. అది ఆ సొసైటీ యొక్క డామినెంట్ వాల్యూస్ ని రిప్రజెంట్ చేసే ఒక కల్చరల్ టెక్స్ట్ ఎక్స్ట్రీమ్ థిన్నెస్ అనేది ఆ సొసైటీలో కోరుకునే డిసిప్లిన్, రెస్టారెంట్ ఇంకా సప్రన్షన్ ఆఫ్ డిజైన్ ని చూపిస్తది.
(16:09) దీనికి నవోమి వోల్ఫ్ 1990 లో రాసిన ద బ్యూటీ మిత్ అనే బుక్ లో ఎకనామిక్ లాజిక్ ని యాడ్ చేస్తే అసలు నిజం బయటపడుద్ది. మార్కెట్ ఎప్పుడూ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ ని కాన్స్టెంట్ గా ఒకేలా ఉంచదు. ఒకవేళ బ్యూటీ ఐడల్ ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉంటే కొంత కాలానికి ఆడవాళ్ళు ఆ స్టాండర్డ్ కి రీచ్ అవుతారు లేదా దాని మీద ఇంట్రెస్ట్ పోగొట్టుకుంటారు. అప్పుడు మార్కెట్ కి ప్రాఫిట్ రాదు.
(16:25) అందుకే కన్స్యూమర్ క్యాపిటలిజం ప్రతి డికేడ్ కి స్టాండర్డ్స్ ని మారుస్తా రిన్యూబుల్ యంజైటీ అనేదాన్ని క్రియేట్ చేస్తది. అంటే జనాల్లో ఎప్పటికీ లేరని ఒక అసంతృప్తిని ఉంచుద్ది. ఒక డికేడ్ లో మీరు కర్వీగా లేరని చెప్పుద్ది ఇంకో డికేడ్ లో మీరు థిన్ గా లేరని చెప్పుద్ది. ఈ కాన్స్టెంట్ భయం వల్ల ఫియర్ వల్ల మార్కెట్ ఎప్పుడు ఒక కొత్త డైట్ ప్లాంట్స్ కొత్త సప్లిమెంట్స్ కొత్త కాస్మెటిక్ ప్రొసీజర్స్ ఇంకా కొత్త సైజ్ క్లోత్స్ ని అమ్ముకుంటానే ఉంది.
(16:46) ఒకప్పటి డైట్ కల్చర్ ఇప్పుడు వెల్నెస్ అనే పేరుతో రీబ్రాండ్ అయింది. అంతే తప్ప ఆ ప్రెషర్ ఎక్కడికీ పోలేదు. సో ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవాల్సిన ఫైనల్ కంక్లూజన్ ఏంటంటే మనం జనో ఆటేగా గాని హరియానా గ్రాండే గాని ఇంకా డెమీ మూర్ లాంటి వాళ్ళ బాడీస్ ని చూసి జడ్జ్ చేయడం వాళ్ళ మీద కామెంట్స్ పెట్టడం వల్ల ఎలాంటి యూస్ లేదు.
(17:01) వాళ్ళు కూడా ఈ మల్టీ బిలియన్ డాలర్స్ క్యాపిటలిస్ట్ మట్రిక్స్ లో ఒక విక్టిమ్స్ లాంటి వాళ్ళే హాలీవుడ్ ఎగ్జిక్యూటివ్స్ ఎప్పుడూ ఒకే రూమ్ లో కూర్చొని ఆడవాళ్ళని సన్నగా మార్చేయాలని ప్లాన్ చేయరు. కానీ సెల్ఫ్ డిసిప్లిన్ ఇంకా ప్రొడక్టివిటీ ని కోరుకునే మన సొసైటీ ఇలాంటి థిన్ బాడీస్ ని ఎక్కువగా కల్చరల్ ప్రెస్టేజ్ ఇస్తది. అందుకే కెల్లీ గాని మిచెల్ గాని డెమీ మూర్ లాంటి వాళ్ళు డిఫరెంట్ ఏజ్ గ్రూప్స్ కి చెందిన వాళ్ళు కూడా ఒకే ఆస్థటిక్ కంపెనీలో కిందకి వచ్చారు.
(17:21) సో ఈ స్క్రీన్ వెనకాడుతున్న బిజినెస్ గేమ్ ని అల్గరిథమ్స్ చేస్తున్న బ్రెయిన్ వాష్ ని బిగ్ ఫార్మా కంపెనీస్ చేస్తున్న ప్రాఫిట్ మనిపులేషన్ ని మనం ఎప్పుడైతే గుర్తిస్తామో అప్పుడే మన మైండ్స్ ని ఈ టాక్సిక్ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ నుంచి కాపాడుకోగలం. సెలబ్రిటీస్ ని గుడ్గా ఫాలో అవ్వడం ఆపి రియాలిటీలో బ్రతకడం నేర్చుకోవాలి. మీకు ప్రాబ్లం ఉంటే దానికి వాడొచ్చు అయితే ఇది హాలీవుడ్ ఎక్స్ట్రీమ్ తినెస్ వెనుకున్న అసలైన బిలియన్ డాలర్స్ రియాలిటీ ఈ వీడియోలో ఫాక్ట్స్ అండ్ సైంటిఫిక్ స్టడీస్ ద్వారా మీకుొక న్యూ పర్స్పెక్టివ్ దొరికిందని అనిపిస్తే వీడియోని తప్పకుండా లైక్ చేసి మీ సర్కిల్స్ లో షేర్ చేయండి.
(17:47) ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా ఫిల్టర్స్ బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ చూసి సెల్ఫ్ డౌట్ లో పడే యంగ్ జనరేషన్ కి రియాలిటీ తెలియడం చాలా అవసరం. మరి ఈ ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫార్మేషన్ అనుకున్న బిగ్ ఫామ్ ఆఫ్ బిజినెస్ మనిపులేషన్ లేక మారిన బ్యూటీ స్టాండర్డ్స్ దీనిపై మీ హానెస్ట్ థాట్స్ ని కింద కామెంట్స్ లో తప్పకుండా డ్రాప్ చేయండి.
(18:03) సో ఇలాంటి లాజిక్ డ్రివెన్ గ్లోబల్ టాపిక్స్ ఇంకా డార్క్ ఇండస్ట్రీ సీక్రెట్స్ ని మిస్ అవ్వకూడదు అనుకుంటే ఛానల్ ని ఇప్పుడే సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి. బెల్ ఐకాన్ ని క్లిక్ చేయడం అసలు మర్చిపోవద్దు. అప్పుడే మనకు నెక్స్ట్ డీప్ డై రీసర్చ్ వీడియో రాంగానే మీకు ఇన్స్టెంట్ అప్డేట్ వస్తది. చివరి వరకు చూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికి లవ్ యు సో మచ్.
Ayurvedic Panchakarma Masterclass- Eye Sight, Kidney Failure, Bone Pain | Dr. Puneet & Shlloka
Ayurvedic Panchakarma Masterclass- Eye Sight, Kidney Failure, Bone Pain | Dr. Puneet & Shlloka
Author Name:SHLLOKA
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Shlloka_B2B
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=vkgwT16k_vY
Transcript:
(00:00) पंचकर्माना घर से भी शुरू किया जा सकता है। इसमें तीन स्टेप्स जो है अभ्यंग, स्वेदन और नस्यन। घुटने की कटोरी, पैटिला के ठीक नीचे और पीछे की साइड पे ना ये जानू मर्म होते हैं। हल्के हाथ से प्रेस करने से जो जॉइंट की स्टिफनेस कम होती है। मसाज करने का तरीका मैं बताऊं। हल्के हाथ से इट शुड बी एज जेंटल एज पॉसिबल। घुटने पे कर रहे हो तो उसको ऐसे रोटेट करना है। जेंटली स्टमक पे राउंड फॉर्म में करना है। हैंड्स पे कर रहे हो तो यहां पे भी नी जॉइंट की तरह फंड मर्म होता है। यह नोज़ और साइनसिस के लिए होता है। यह मास्टर मर्म है। अगर घर पे कुछ करना है तो आपको अपनी
(00:33) रिंग फिंगर पे देसी घी लेके इसको यहां पे ऐसे मूव करना है ऑर्बिटल एरिया में। आपका आई का स्टेन खत्म हो जाएगा। किडनी फेल जो हो रही है उसके पीछे के रीज़ंस क्या है? जो बच्चे जिम जाते हैं रेगुलर। कई बार प्रोटीन का एक्सेसिव यूज़ कर रहे होते हैं। किडनी को नुकसान होना शुरू हो जाता है और बॉडी एकदम से बननी शुरू हो जाएगी। जब 50% से ऊपर किडनी खराब हो जाती है ना तब पता चलता है। आपने एक पुनर्नवा का काढ़ा साथ में पंच त्रिणमूल का काढ़ा वो आप यूज कर सकते हो। इसका पाउडर बना के आप डेली बेसिस पे दो चम्मच पर डे ले सकते हो। 107 बीमारियां हमारे अनडाइजेस्टेड फूड के कारण
(01:07) होगी। वही अनडाइजेस्टेड फूड जब हमारे घुटनों में जा रहा है। ऑर्थो के कितने पेशेंट हमारे पास आए जिनको नी रिप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया गया। उनका जानू बस्ती करी मेडिकेटेड ऑयल से हमने प्रॉपर उनका पंचकर्म करा 15 से 30 दिन के अंदर एक्सरे जब रिपीट कराया तो उनका जेएसडब्ल्यू में चेंजेस आना शुरू डॉक्टर पुनीत धवन एक आयुर्वेदिक स्पेशलिस्ट और कर्मा आयेदा के फाउंडर और डायरेक्टर हैं। उन्होंने ट्रेडिशनल आयुर्वेद के थ्रू देश और विदेश में हजारों लोगों को बेटर हेल्थ की तरफ गाइड किया है। जिन लोगों को भी बोन की स्टार्टिंग फेज में इश्यूज है वो यह हर्ब का कैप्सूल लेके
(01:43) स्टार्ट कर सकते हैं। जिनको भी ना जॉइंट्स की प्रॉब्लम रहती है ना उनको ना घर पे ना एक ऑयल बनाना है। सरसों का तेल डालना है एक पैन में आधा कप। आपने दोनों नॉस्ट्रिल्स में दो-दो ड्रॉप्स डालने हैं। साइनोसाइटिस के लिए रामबाण। पंचकर्मा है ना उसके अंदर आइज के लिए भी ना एक नेत्र तर्पण होता है। उड़द की दाल का एक राउंड शेप में आंखों के ऊपर एक पैरों की अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। मलाई का भी प्रयोग कर सकते हैं। आप देखोगे डायबिटीज भी इससे कंट्रोल होगी। कौन से वाइटल पॉइंट्स हैं जिससे लोगों को इमीडिएटली बेनिफिट मिल सके।
(02:17) डाइजेशन का मर्म है वो है हृदय मर्म। छाती की जो हड्डी है उसके और एपीगैस्ट्रम यानी पेट के ऊपर वाले हिस्से में है ये। हल्के हाथ से प्रेस करना है। एसिडिटी, जलन जिनको गैस्ट्रोइसोफिगल रिफ्लेक्स भी रहता है। यह बहुत अच्छा मत है। जोड़ों में कट कट की आवाज हो, हड्डियों की कमजोरी हो। इन बिंदुओं को आपने यूज करना है। 12 प्लस इयर्स के एक्सपीरियंस के साथ डॉक्टर पुनीत अब तक 15,500 से भी ज्यादा पेशेंट्स को कंसल्ट कर चुके हैं। और आज हम उनको बहुत खुशी से बॉडी टू बीन पडकास्ट पर स्वागत करते हैं। ये जो मर्मा पॉइंट्स मैं बता रहा हूं ना,
(02:53) यह सभी लोगों को करना बहुत जरूरी है। फिट रहना है। बिल्कुल बीमार नहीं पड़ना है। मर्म पॉइंट समझने हैं। हमारे आयुर्वेद का ज्ञान है। हमारे देश का, हमारी मिट्टी का ज्ञान है। और सभी लोगों तक यह वीडियो पहुंचनी चाहिए और सभी लोग मर्म पॉइंट को समझकर अगर उनको करते हैं तो वह फिट रहेंगे, हेल्दी रहेंगे और यह घर पे ही करना है। मैंने इस पॉडकास्ट के लिए एक बहुत ही अलग इंट्रोडक्शन प्रिपेयर किया था जो मुझे पूरी तरह से बदलना पड़ा क्योंकि इस कॉन्वर्सेशन के दौरान जो टॉपिक्स सामने आए वो ज्यादा गहरे और इंसाइटफुल तो थे ही थे बट बहुत ही यूनिक थे। मतलब हमारे चैनल में
(03:29) तो हमने ऐसे टॉपिक्स कवर करे नहीं है और शायद से ही YouTube में ये टॉपिक्स की चर्चा कभी हुई हो। जैसे कि पंचकर्मा थेरेपीस तो आपने सुना ही होगा लेकिन पंचकर्मा थेरेपी को घर पे कैसे किया जाता है? उसका स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस क्या है? एक और कांसेप्ट जो डिस्कस हुआ है वो है आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट्स। आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट एक्यूप्रेशर से बहुत अलग है। इनफैक्ट डॉक्टर ने यह कहा कि मरमा पॉइंट्स एक्यूप्रेशर से ज्यादा बेनिफिशियल और ज्यादा इंपैक्टफुल होते हैं। उनको कैसे दबाया जाता है? क्या फ्रीक्वेंसी में दबाया जाता है? पूरी तरह से डिटेल में यह
(04:01) बात डिस्कस हुई है। तो प्लीज इस पडकास्ट को पूरा देखिए। ज्यादा से ज्यादा लोगों तक शेयर करिए और अगर तो आपने चैनल सब्सक्राइब नहीं किया हो तो दोबारा रिकंसीडर करिए क्योंकि इससे हमारे चैनल और कंटेंट दोनों को ज्यादा विजिबिलिटी मिलती है और अच्छे और ऑथेंटिक स्पीकर्स लाने में मदद। आजकल जो हम इतनी क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीजसेस देख रहे हैं। चाहे वो डायबिटीज हो, थायरॉइड हो। 70% जो जनता है आज इंडिया में वह क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीज से पीड़ित है। लोग यह रियलाइज नहीं करते कि यह जो इशूज़ हैं वो सेल्यूलर टॉक्सिसिटी से आते हैं। यानी कि
(04:39) आपका बहुत टाइम से सेल में टॉक्सिंस डेवलप होते हैं। एंड ओवर अ पीरियड ऑफ़ टाइम ये मैनिफेस्ट होते हैं इन द फॉर्म ऑफ़ डिजीजसेस। जब मैंने अपना रिसर्च किया तो मैंने ये पता लगाया कि सेल्यूलर टॉक्सिसिटी से मुक्त होने का एक बहुत रामबाण जिसको बोलेंगे वो है पंचकर्मा। एम आई राइट? यस अब्सोलुटली। थोड़ा पंचकर्मा बताइए बिकॉज़ ऑनेस्टली बिफोर दिस पडकास्ट मुझे लगता था कि पंचकर्मा एक स्पा है। नॉर्मल मसाज होती है। बट इट्स नॉट दैट। यस। बहुत सारे लोगों को ना पंचकर्मा वो स्पा की तरह लगता है। बट पंचकर्मा इज अ प्रॉपर टेक्निक जो आपको इलनेस से बचाती
(05:12) है। इलनेस में भी काम आती है, वेलनेस में भी काम आती है। सिर्फ ऑयल लगाना इज नॉट पंचकर्मा। इसमें जो हमारे वात, पित्त, कफ है, उसको बैलेंस किया जाता है। जो दोष हैं वमन यानी एमाइसिस विरेचन यानी परगेशन, बस्ती यानी एनीमा, नस्य यानी नेज़ल हम जो ऑयल दे रहे हैं वो है और जो रक्त मोक्षण है वो है रक्त मोक्षण इज़ लीचिंग। तो ये सारी चीजें जो हैं वो हम कर रहे होते हैं। तो पंचकर्मा में ना अब हम देखते हैं कि वात बढ़ा हुआ है। वात बढ़ा हुआ है तो हमें उसको हो सकता है कि बस्ती देनी पड़े। कफ बढ़ा हुआ है तो हमें उसको वमन देना पड़े। पित्त बढ़ा हुआ है तो विरेचन
(05:49) देना पड़े। तो ये डिपेंड करता है। हो सकता है हमें वात में कुछ और देना पड़े, पित्त में कुछ और देना पड़े। किसके क्या सिम्टम्स हैं। तो ये प्रॉपर ना एक ट्रीटमेंट का प्रोटोकॉल है। अब पंच प्रिवेंटिव भी है। कोई डिजीजसेस नहीं भी है तो भी करना ही करना है। करने से आप अगर सीजनल पंचकर्म कराते हैं तो आप बीमार ही नहीं पड़ते। ओके? क्योंकि आपकी शरीर की गंदगी पहले ही निकल गई। सीजनल पंचकर्मा क्या होता है? मौसम जब चेंज होता है ना तो उस समय क्या होता है? हमारी बॉडी प्रोन होती है। जैसे आप देखा होगा ना आपने जैसे अब बारिश का मौसम आ रहा है तो इसमें अब जब मौसम चेंज
(06:17) हो रहा है छह क्लाइमेटिक ज़ों्स में हम एक से दूसरे में आ रहे हैं तो उस समय हमने अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर लिया तो बीमारी नहीं पड़ोगे लंघन कर लिया नहीं लंघन इज नथिंग बट फास्टिंग तो आपको बुखार नहीं आएगा 10 साल से ये मैं प्रैक्टिकली करता आ रहा हूं एक दिन पहले बॉडी एक होगा सिम्टम्स आपको नजर आएंगे उस समय अगर आपने कुछ नहीं खाया या आपने फ्रूट्स खा लिया हल्काफुल्का खा लिया हाइड्रेशन प्रॉपर मेंटेन रखा पानी पूरा पिया तो आपको बुखार नहीं आएगा आपने मुझे यह भी बोला कि पंचकर्मा एक मेडिकल ड्रिवन ट्रीटमेंट ही नहीं है बल्कि एक बहुत ब्यूटीफुल
(06:49) प्रिवेंटिव और एक ओवरऑल हेल्थ ट्रीटमेंट है जो लोग कर सकते हैं और लोगों को रेगुलरली करना चाहिए एटलीस्ट वंस इन अ वीक। तो अगर तो कोई पंचकर्मा ट्रीटमेंट घर से स्टार्ट करना चाहे। आप कुछ पंचकर्मा के ऐसे स्टेप्स बताइए जो लोग फॉलो कर सकें। देखो पंचकर्मा ना घर से भी शुरू किया जा सकता है। इसमें तीन स्टेप्स जो है वह घर पर किए जा सकते हैं। पंचकर्मा के अभ्यांग, स्वेदन और नस्य। अभ्यांग में क्या करना है कि आपको पूरी बॉडी जो है उसके ऊपर ऑयल का यूज करना होता है। ऑयल कौन सा होगा इसमें? तिल का तेल होगा या फिर आपका कोकोनट ऑयल होगा। तो पूरी बॉडी पर हल्के हाथ से आप
(07:28) ऑयल लगा दें। इसी तरीके से जब हम उस ऑयल को का अभ्यंग कर रहे होते हैं, उस समय हमने पंखे या एसी का प्रयोग नहीं करना है। हमने जब ऑयल में लगाना है, उससे पहले हमने दो घंटे पहले कुछ नहीं खाना है। स्टूल क्लियर होना चाहिए। यूरिन को क्लियर करके ही अभयंग करना शुरू करना है। लगभग तीन से चार दिन पहले आपने लाइट खाना ही खाना है। लाइट खाने में आपने खिचड़ी, दलिया, घिया, तोरी, टिंडा, परवल, मूंग दाल तो ये सब चीजें आप ले सकते हो। तो तीन दिन का प्री ऑपरेटिव प्रोसेस आपने फॉलो किया। उसके बाद आपने प्रॉपर्ली अभयंग करा। देन देयर आफ्टर आपने अभयंग में जो आपने किया
(08:12) उसके बाद स्नेहन हुआ। मतलब बॉडी में जो आपके टॉक्सिंस जमा थे स्किन के अंदर वो लूज होना शुरू हो गए। उसके बाद जब आपने स्वेदन करा तो उसमें आपने एक लक्वार्म जो पानी है गर्म पानी है उसमें आप एक तो फेशियल स्टीम लेंगे। दूसरा आप एक टॉवल पे उसको गर्म करके आप अपनी बॉडी पे लगा सकते हो ताकि जो टॉक्सिंस लूज हुए हैं वो हमारी स्किन से निकल पाए बाहर। तो ये दोनों चीजें करके आप देखेंगे स्नेहन और स्वेदन से जो जमा हुई गंदगी है जो प्री ऑपरेटिव प्रोसेस ऑफ पंचकर्मा भी है वो निकलनी शुरू हो जाएगा। तो हम लाइ डाउन कर सकते हैं खड़े हो सकते
(08:45) हैं कुछ भी हो सकता है। राइट स्नेहन और स्वेदन में इट इज़ जस्ट दैट कि आपको एक चीज का ध्यान रखना है जब भी आप स्टीम ले रहे हो आप ना अपने सर पे एक ठंडा टॉवल रख लेंगे। अगर बहुत ज्यादा स्टीम ना हो जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहे। तीसरा जो नस् आप कर करते हो। नस्से में क्या होता है? अगर आपने अणु तेल आपने दोनों नस्ट्रिल्स में दो-दो ड्रॉप्स डालने हैं। इससे आपको साइनस जो है ना जिन लोगों को ऐसे लगता है कि नाक में दर्दी रहता है, सर में दर्दी रहता है। साइनोसाइटिस के लिए रामबाण इलाज है। नस्य अच्छा माइग्रेन जिनको रहता है। ओके। आपने अभ्यंग कर लिया। आपने स्नेह स्वजन कर
(09:21) लिया। उसके बाद नस्य कर लो। घर पे ही हो जाएगा ये। उनके लिए बहुत बढ़िया है। जिन लोगों को रेगुलर बेसिस पे जो ये डिप्रेशन, ए्जायटी, स्ट्रेस, मेंटल क्लेरिटी नहीं रहती उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है। तो ये तीन प्रोसेस ऑफ़ पंचकर्मा घर पे आप कर सकते हो। अब नसे आपने ले लिया। अब नस् लेते ही ना आपको एक दो चीजों का ध्यान रखना है। एसी में एकदम से नहीं जाना। एक घंटे तक आप एसी में नहीं जाएंगे और पंखे की भी डायरेक्ट हवा अवॉइड करनी है आपने उस समय। ठीक है? सेम गोज़ फॉर स्नेहन एंड स्वेज। सिनेसन के बाद भी इमीडिएटली आपने पंखे में नहीं जाना, हवा में नहीं
(09:54) जाना, बाहर नहीं जाना, एसी में डायरेक्ट नहीं जाना। तो यह प्रिकॉशन बहुत जरूरी है। और जब आपने यह पूरा प्रोसेस कर लिया उसके बाद आपने लगभग एक से दो दिन तक लाइट ही खाना खाना है। ओके? हैवी कुछ नहीं खाना। ताकि बॉडी जो है वो उसको अब्सॉर्ब कर पाए। जो आपने लिया है उसको रिकवरी हो पाए बॉडी में। जो पंचकर्मा है ना उसके अंदर आइस के लिए भी ना एक नेत्र तर्पण होता है। आइस स्टेन बहुत लोगों को रहता है। तो नेत्र तर्पण में क्या करते हैं? हम उड़द की दाल का आटे का उसका एक आंखों के ऊपर एक पैक बनाते हैं और उसमें हम ना एक ऑयल डालते हैं आंखों के ऊपर और फिर उसको ब्लिंक करने
(10:30) के लिए बोलते हैं। बट ये घर पे करना पॉसिबल नहीं है। तो आइस के लिए घर पे पंचकर्मा में क्या किया जा सकता है? एक कप पानी में हम त्रिफला अगर ऐड करें। उस त्रिफला वाले पानी को अगर हम बॉईल करते हैं। बॉईल करने के बाद उसे एक कॉटन के कपड़े पर छान लें और उस को हम फिर निकाल के नॉर्मल गर्म पानी की वजह से उसे नॉर्मल होने दें। नॉर्मल पानी जब वो हो जाए तो उसको एक कप में लेके आंखें उसमें डुबो के ऐसे-ऐसे अगर हम करते हैं ब्लिंक करते हैं उसको हमने आंखों पे ब्लिंक करना शुरू किया। राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट तो आपकी आंखों का स्ट्रेन गायब हो जाएगा। दूसरा
(11:09) आपको अगर घर पर कुछ करना है तो आपको अपनी रिंग फिंगर पे जो देसी घी है वो लेके इसको यहां पे ऐसे मूव करना है ऑर्बिटल एरिया में उससे अगर आप फाइव टू सिक्स टाइम अपनी आंखों के आसपास मूव करते हो राइट और लेफ्ट दोनों जगह पे तो भी आपका आई का स्टेन खत्म हो जाएगा। तीसरा आपने ना एक कॉटन पैड लेना है। उसको ना ए टू घी के ऊपर आपने सोक कर लेना है। हल्का गुनगुना होना चाहिए वो। और उसको फिर अपनी दोनों आंखों पे लगाना है। दो पैड एक लेफ्ट पे लगाया, एक राइट पे लगाया। 10 मिनट तक आपने आंखें बंद करनी है। तो आप देखोगे कि आपकी आंखें जो हैं वो
(11:43) जो स्टेंड थी वो स्टेन गायब हो जाएगा। ओके? तो इसमें एक चीज और हम ऐड कर सकते हैं। पंचकर्मा में ना पैरों में भी आपने तलवों के ऊपर भी आपने ऑयल की मसाज करनी है। उन तलवों पे करने से क्या होता है कि जो हमारे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं हमारे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स सभी जगह के होते हैं। उसके बारे में भी हम बात करेंगे। वो पूरे के पूरे हमारे ऑयल जो है उसको कवर कर लेता है। तो जब तलवों पे हम मसाज कर रहे होते हैं बेसिकली क्या होता जिनको डायबिटीज है, जिनको कोई भी प्रॉब्लम है, उनका ब्लड फ्लो हार्ट से ऑर्गन जितना दूर है, उतना वह
(12:16) नहीं पहुंच पाता। तो इसलिए पैरों की अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। तलवों का अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। और अगर आपको ऑयल के साथ-साथ कुछ और भी करना है, तो आप पैरों के तलवों पर मलाई का भी प्रयोग कर सकते हैं। इससे भी आपका ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होगा और साथ में आप देखोगे कि डायबिटीज भी इससे कंट्रोल होगी। बिकॉज़ कहा जाता है ना कि हमारे पैर के तलवों में 72,000 पॉइंट्स हैं। फ्री नर्व एंडिंग्स। तो उसको कर लेंगे तो इंटरनल ऑर्गन्स की काफी हेल्थ सही हो जाती है और नींद अच्छी आती है। बिकॉज़ मैं ये करती हूं कोकोनट ऑयल से तो नींद अच्छी आती है।
(12:48) तो उससे एक तो नींद अच्छी आएगी और साथ में क्या होता है कि उसमें आप देखोगे कि ओपन नर्व एंडिंग्स की वजह से आपकी पूरी बॉडी जो है ना वो आपकी रिलैक्स हो जाएगी। रिलैक्स के साथ-साथ रिजुमिनेट भी हो जाएगी। हम जब एक्सरसाइज करते हैं जैसे कहीं हम लोग को योग में बोला जाता है कि आप अच्छे से गरम तेल लगाइए। उसके बाद हट योगा करिए तो उससे वो प्रोस्परेशन होता है और आपके टॉक्सिंस निकल जाते हैं। क्या ये सही है? अब्सोलुटली राइट। वही कांसेप्ट तो वही है ना। आपने ऑयल लगाया आपने जॉइंट्स की, मसल्स की, गंदगी जो टॉक्सिंस है वो आपने करा। प्लस उनको आपने लुब्रिकेट कर दिया
(13:19) बिफोर यू नो स्टार्टिंग द एक्सरसाइज। लुब्रिकेशन के बाद जब हमने एक्सरसाइज करी या हमने कोई भी ऐसी चीज करी जिससे हमारी स्वेटिंग हो रही है। मेटाबॉलिज्म इंप्रूव हो रहा है। स्टीम से हमारी स्वेटिंग बढ़ रही है। तो स्वेटिंग से जो वो टॉक्सिंस जो है वो बाहर निकलना शुरू हो जाएंगे। तो आपने बिफोर एक्सरसाइज बिफोर एनीथिंग दैट यू आर यू नो आप अगर घर पे भी कुछ भी ऐसा कर रहे हो जिसमें आपको स्वेटिंग हो रही है। मेटाबॉलिज्म बढ़ रहा है उससे पहले ऑइल लगा लो। पंचकर्मा थेरेपी क्यों लेनी चाहिए और इसके बेनिफिट्स क्या है डॉक्टर? देखो पंचकर्माना एक प्रकार की शोधन चिकित्सा
(13:49) है। ट्रीटमेंट जो होता है आयुर्वेद में दो प्रकार से होता है। शमन और शोधन। शमन चिकित्सा वो होती है जिसमें हम ना मेडिसिंस देते हैं और प्रॉब्लम को ठीक करते हैं। शोधन चिकित्सा हम जड़ से बॉडी को उस प्रॉब्लम को खत्म करते हैं। दोषों को बैलेंस करते हैं। गंदगी को बाहर निकालते हैं। जो प्रॉब्लम कर रही होती है बॉडी को पूरा डिटॉक्स करते हैं। वो है शोधन चिकित्सा। वो है पंचकर्मा। पंचकर्मा में मैंने पांच चीजें बताई। वो पांचों चीजें यही कर रही होती हैं। हमारी बॉडी को पूरे तरीके से डिटॉक्स कर रही होती हैं। और हर बार जब सीजन चेंज होता है तब हमें
(14:13) पंचकर्मा थेरेपी करना चाहिए। सीजन चेंज में भी करनी चाहिए। पंचकर्मा थेरेपी आप इसे रेगुलर डिजीज पॉइंट ऑफ व्यू से तो इसे रेगुलर कर सकते हो। सीजनल चेंज में वेलनेस के लिए करनी है। फिट रहना चाहिए। वो सीजन में करें। जब भी बारिशों का मौसम शुरू हो रहा हो जहां पे जब आपका गर्मी से सर्दी आ रही हो, सर्दी से गर्मी आ रही हो, जिस जगह पे आप रहते हो उस जगह का वो मंथ अलग हो सकता है। जब भी मौसम चेंज हो, टेंपरेचर चेंज हो रहा हो, क्लाइमेट चेंज हो रहा हो, वो बेस्ट टाइम है। अंडरस्टुड। यू नो पहले एक्सरसाइज के नाम पे लोग योग करते थे। कार्डियो के लिए
(14:40) सूर्य शक्ति करते थे। सूर्य नमस्कार करते थे 108 बार। मेरे गुरु के गुरु तो 1000 के ऊपर जाते थे। लेकिन आजकल के जमाने में कार्डियो मतलब रनिंग मैराथों्स। क्या आयुर्वेद के हिसाब से ये जो पूरा मैराथॉन [गला साफ़ करने की आवाज़] कल्चर है या एक्सेसिव जो ट्रेनिंग और फिजिकल एक्टिविटी का कल्चर है क्या ये ठीक है? क्योंकि मुझे याद है ऐसे कभी कोई पास्ट में स्टडी निकली थी कि जो लोग बहुत इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं या जो मैराथॉन रनर्स हैं उनकी आयु नॉर्मल लोगों की आयु से थोड़ा कम होती है। देखो जो ना बहुत एक्सेसिव फिजिकल एक्सरसाइज कर रहे हैं उनकी जैसे मान लो 4
(15:15) घंटे 5 घंटे आप फिजिकली एक्टिविटी कर रहे हो तो वो बहुत ज्यादा है। वो आपकी बॉडी को नुकसान देगा। 1 घंटे से ले 2 घंटे तक इज द एप अमाउंट। आयुर्वेद में भी लिखा है ना दिनचर्या में व्यायाम। व्यायाम आपको पूरे दिन एक्टिव रखने के लिए है। व्यायाम का इतना रोल है। व्यायाम को अगर आप 4 5 6 घंटे आपने एक्सेस में कर दिया तो वो नुकसान देगा। एक्सेस ऑफ़ एवरीथिंग इज़ बेड। तो आप करना बहुत जरूरी है। इसको छोड़ना नहीं है। डायबिटिक कैपिटल है हमारा देश। कैन यू इमेजिन कि भारत जो एक योग की भूमि है, आयुर्वेद की भूमि है। डायबिटिक कैपिटल बन गया है। हर 10 में से एक आदमी किडनी का
(15:50) पेशेंट है। हर 10 में से दो आदमी ब्लड प्रेशर के पेशेंट है। हर 10 में से एक आदमी थायराइड का पेशेंट है। अरे प्री डायबिटिक प्री हाइपरटेंसिव तो आग लगी पड़ी है। एक्सरसाइज नहीं छोड़नी। करनी है। अभी शुरू करो। जो नहीं करते वो शुरू करो। डॉक्टर पुनीत मैं आपसे बोन हेल्थ के बारे में जानना चाहती हूं। ऑस्टियो अर्थराइटिस एक बहुत और मेरे ख्याल से सबसे कॉमन जॉइंट इशू है जो लगभग 22 टू 39% इंडियंस इससे पीड़ित है आज की डेट पे। मॉडर्न साइंस तो कुछ कहता है पर मैं जानती हूं कि आयुर्वेद में देयर इज सम डीप रूटेड इशू जो अक्सर बोला जाता है कि आपका वाता
(16:27) एंबैलेंस की वजह से होता है। मुझे यह पर्सनली टॉपिक इसलिए रेजोनेट करता है बिकॉज़ मैं मिड 30ज में हूं और हड्डियां मेरी थोड़ी क्विक क्विक करने लग गई हैं। रियली पेरेंट्स को तो देखते ही हैं यह प्रॉब्लम है, यह नी का प्रॉब्लम है। डर लगता है कि यार कहीं हम भी उस स्टेज पे पहुंच ना जाए और जब हम लोगों को देखते हैं कि अर्ली ऑनसेट ऑफ़ अर्थराइटिस 30ज में लोगों को पकड़ रहा है तो सच्ची में डर लगता है। तो सबसे पहले तो डॉक्टर आप मुझे बताइए कि ऐसे क्या प्रिवेंटिव मेजर्स हम ले सकते हैं चाहे वो हमारा डाइट हो, दिनचर्या हो, आयुर्वेदिक नुस्खे हो जो हम डेली करें और
(17:00) इस चीज को प्रिवेंट कर लें। और दूसरे नंबर पे जो लोग ऑलरेडी बोन इशू से पीड़ित है वो क्या कर सकते हैं? तो लेट्स स्टार्ट विद पॉजिटिव हेल्थ फर्स्ट। सो पॉजिटिव हेल्थ की बात करी श्लोका। तो सबसे पहले हमें देखना है कि ये हो क्यों रहा है? ये इतना बढ़ क्यों रहा है? पहले आपने देखा कि आपके फादर वाली ऐज में बहुत ज्यादा था। लेकिन उससे अगर दो जनरेशन और पीछे चले जाएं तो शायद ये प्रॉब्लम्स कम मिलेंगी। बहुत कम मिलेंगी आपको। उसके पीछे का सिंपल सा रीज़न ये है कि हमारा लाइफस्टाइल जो है वो इस तरीके का हो गया कि हम डिजीज के पास जा रहे हैं। हम बीमारी
(17:31) के पास जा रहे हैं। नंबर वन हमने इंडियन टॉयलेट की जगह वेस्टर्न टॉयलेट यूज़ करना शुरू कर दिया। अब इंडियन टॉयलेट जब आप यूज करते हो तो आपके घुटने मुड़ते हैं, फ्लैक्सिबल रहते हैं। वेस्टर्न टॉयलेट में आप बैठते हो घुटनों की मूवमेंट जीरो हो जाती है। नहीं मूव करते हैं। दूसरा हमने क्या करा? हमने डाइनिंग टेबल यूज़ करना शुरू कर दी। सुखासन छोड़ दिया। सुखासन में जब आप खाना खाते हो तो आपके घुटने मूव करते हैं। डाइनिंग टेबल में वो स्ट्रेट रहते हैं। तो ये जो छोटे-छोटे हम चेंजेस करते चले गए। जिस वजह से घुटनों की जो हेल्थ है वो डिटोरिएट होती चली गई। इंडिया
(18:01) में मोस्ट कॉमन ऑस्टियो आर्थराइटिस इज़ नी ऑस्टियो आर्थराइटिस। और जो इंडिया के बाहर कॉमन ऑस्टियोराइटिस है वो हिप ऑस्टियोराइटिस है। तो यहां पे नी ऑस्टियो आर्थराइटिस कॉमन होने का रीजन ये है क्योंकि यहां पे सिक्स क्लाइमेटिक ज़ोंस हैं इंडिया में। उन सिक्स क्लाइमेटिक ज़ों्स के अकॉर्डिंग हमारे जो घुटने हैं वो मोबाइल हैं। वो वो मतलब उनमें मूवमेंट चाहिए उनको। जबकि जो बाहर के लोग हैं वहां पे ठंड ज्यादा होती है। ठंड ज्यादा होने के कारण उनको मूवमेंट रिस्ट्रिक्ट करनी पड़ती है। बहुत ज्यादा मूवमेंट के बिना उनका काम चलता है। तो उन्होंने चेयर
(18:28) इन्वेंट करी, सोफा इन्वेंट करा, वेस्टर्न टॉयलेट इन्वेंट करा, डाइनिंग टेबल इन्वेंट करी। लेकिन हमारे पास जो हम पहले से करते आ रहे हैं उसमें हमारी जो चीजें थी वो हमारी हेल्थ के अकॉर्डिंग और हमारी हवा पानी के अकॉर्डिंग थी। जिसके अंदर हमारी सुखासन में खाना, इंडियन टॉयलेट, रनिंग, वॉकिंग, दंड मारना, ये सब फिजिकल एक्टिविटी जो हम मिस करते जा रहे हैं ये उसी का कारण है कि नी ऑस्टियो आर्थराइटिस बहुत तेजी से बढ़ता चला जा रहा है। तो आप कह रहे हैं कि जो ये पूरा चेयर कल्चर, फर्नीचर कल्चर आया हुआ है क्योंकि इंडियन होम्स में फॉरेन फर्नीचर लग रहा
(19:02) है। आप कह रहे हो वो वो लोगों के लिए परफेक्ट है। उन लोगों की लाइफ स्टाइल के लिए बिल्कुल फिटिंग है। क्योंकि उनका क्लाइमेटिक कंडीशन अलग है। लेकिन हमारे लिए फर्नीचर बिज़नेस चलता ही नहीं है। बिकॉज़ ये भी कहा जाता है कि आपको जमीन पे सोना चाहिए। राइट? जमीन पे सोना चाहिए। जमीन पे खाना खाने का हमारा चलन था। हम हम जो भी करते थे वो हमारी बॉडी के अकॉर्डिंग वो होती थी और वो हमारी चीजें ऐसी होती थी जो हमारे लिए अच्छी हैं। हमारी हेल्थ के लिए अच्छी हैं। देखो लोग मेरे से पूछते हैं कि क्या खाना खाना है? खाना हमेशा लोकल होता है।
(19:28) तो हमारा जो लाइफस्टाइल है वो भी लोकल होगा। वो कभी इंटरनेशनल नहीं हो सकता। नेशनल नहीं हो सकता। ऐसा इसलिए क्योंकि हो सकता है कि कश्मीर में अलग लाइफस्टाइल हो, जहां ठंड ज्यादा पड़ती है और गुजरात में अलग लाइफस्टाइल हो और साथ में आपका जो वेस्ट बंगाल है वहां अलग लाइफ स्टाइल हो, खाना पीना भी अलग हो। तो डाइट कैन नेवर बी नेशनल एंड आल्सो दिस लाइफस्टाइल कैन नेवर बी नेशनल एंड डाइट कैन नेवर बी इंटरनेशनल एंड लाइफस्टाइल कैन नेवर बी इंटरनेशनल। तो ये लोकल होगी। ओके। हम जितना अपनी चीजों से दूर जा रहे हैं ना उतना बीमारियों के पास जा रहे हैं।
(19:56) तभी बोलते हैं ना थिंक ग्लोबल एक्ट लोकल है। यस। ओके। आपने खाने पीने की बात करी। मुझे बताइए कुछ ऐसे हर्बल नुस्खे, डाइट, फूड जिसको मैं डेली इंप्लीमेंट करके मेरी बोन हेल्थ मजबूत हो सके और फ्यूचर में मुझे हड्डियों की प्रॉब्लम ना आए। देखो सबसे पहले तो हड्डियों की प्रॉब्लम के लिए आपको डेली बेसिस पे हमारे आयुर्वेद में भी लिखा हुआ है। और यह मैं खुद भी करता आ रहा हूं। हमें डेली बेसिस पे ना तिल का तेल, सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल। यह लेना है और पूरी बॉडी पे उसको हमें मसाज करनी है। हल्के हाथ से मसाज करनी है। रगड़ना नहीं है। उससे बोनस और
(20:33) मसल्स दोनों उनकी हेल्थ जो है वो सही रहेगी। अच्छी रहेगी। दूसरा आप जितना इसका बॉडी का यूज करेंगे ना उतना वो बॉडी फिट रहेगी। इसको जितना आराम दोगे उतना बॉडी जो है वो आपका साथ नहीं देगी। तो आपको क्या करना है? आपको नेचुरल एनवायरमेंट में ज्यादा से ज्यादा रहना है। एसी का प्रयोग जितना हो सके कम करने की कोशिश करनी है। मैं नहीं कह रहा बिल्कुल बंद कर दो। अकॉर्डिंगली हमें जो हमारी सिचुएशन है जिस हिसाब से हम रहते हैं वहां पे एसी भी जरूरी है। रिक्वायर्ड है। लेकिन उसकी रिक्वायरमेंट हमें कम से कम यूज़ करना है हमें। तो दूसरा हमें यह ध्यान रखना है कि
(21:07) जो हम हर्ब जो आप कह रहे हो वो हमें खाना पीना आप जो भी खाते हो ना अभी कोई भी बीमारी हो रही है चाहे वो ऑस्टियो अर्थराइटिस हो, चाहे वो पेट की हो, चाहे वो लंग्स की हो वो क्यों हो रही आयुर्वेद में उसके पीछे एक सिंपल सी चीज बताई है। आम क्या है? अनडाइजेस्टेड फूड मैटर। आम कब बन रहा है? जब हम जो खा रहे हैं वो प्रॉपर पच नहीं रहा। अनडाइजेशन में जो हो रहा है वो हमारी बॉडी में 107 बीमारियों का कारण बन रहा है जिसे हम आम कह रहे हैं। जब हम खाना खाते हैं तो वह सात धातुओं में बनता है। रस, रक्त, मांस, मेद, अस्थि, मज्जा और शुक्र। तो आम ना बने उसके लिए दो चीजें
(21:42) करनी है। जटर अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर को हमें प्रदीप्त करना है। वो हमारी जलती रहे। वो कैसे जलेगी? शाम को 6 या 7:00 बजे के बाद बिल्कुल खाना नहीं खाना क्योंकि जटर अग्नि बिल्कुल ही डाउन हो जाती है। ये हमारे सूर्य के अनुसार ही हमारी जटर अगर चलती है। जिस प्रकार संसार को सूर्य, चंद्रमा और वायु चलाते हैं। उसी प्रकार हमारे शरीर को वात, पित्त और कफ चलाते हैं। और इनका जब बैलेंस रहता है तो जटर अग्नि बैलेंस रहती है। 7:00 बजे के बाद कुछ नहीं खाना। जटर अग्नि बिल्कुल मस्त चलेगी। डाइजेशन बिल्कुल प्रॉपर रहेगा। 45 मिनट्स आपने रनिंग, वॉकिंग, एक्सरसाइज
(22:19) जरूर करनी है। बॉडी का बैलेंस, त्रिदोष, जटर अग्नि सब बिल्कुल फिट रहेंगे। अंडरस्टुड? पुनीत जी आप अभी कह रहे थे कि आपको बॉडी में मसाज करना चाहिए सरसों यानी कि मस्टर्ड से। तिल यानी कि सेस्मियो और तीसरा आपने बोला कोकोनट। कोकोनट से। इनमें तीनों सही है या फिर उसको सीजन वाइज लेना हुआ? सीजन वाइज। तिल का तेल ठंडी जगहों के लिए बेस्ट है। सरसों का तेल प्लेेंस के लिए बेस्ट है। जैसे दिल्ली, हरियाणा, पंजाब, इधर उत्तराखंड, यहां यूपी एंड कोकोनट ऑयल जो है वो हमारा कोस्टल एरियाज के लिए बेस्ट है। ये अभयंग के लिए कह रहा हूं मैं। इन सब में भी अगर मैं बोलूं कि एक ही
(22:52) पर्टिकुलर ऑयल बताया जाए तो वो तिल का तेल अभयंग के लिए सबसे बढ़िया है जो हमारी मसल्स को, हमारी बोनस को स्ट्रेंथनिंग देता है। तो डेली सुबह नहाने के बाद आपने अगर तिल के तेल से पूरी बॉडी में हल्के हाथ से मसाज करें तो आपको बहुत ज्यादा फायदे मिलेंगे। मसाज करने का तरीका मैं बताऊं तो उसको आपको हल्के हाथ से करनी है। मतलब आपको रगड़ना नहीं है जोर-जोर से कि आप उसको मसले जा रहे हो। इट शुड बी एज जेंटल एज पॉसिबल। इट शुड बी एज स्लो एज पॉसिबल। जल्दी-जल्दी नहीं करना। आराम आराम से हल्के हाथ से पूरी बॉडी पे ऑयल मसाज करनी है। और जब आप बोनस पे करते हो जैसे
(23:31) घुटने पे कर रहे हो तो उसको ऐसे रोटेट करना है। जेंटली करना है। आप जब स्टमक पे कर रहे हो तो उसको राउंड फॉर्म में रोटेट करना है। आप जब घुटनों पे कर रहे हो तो ऊपर से घुटनों की तरफ और नीचे से भी घुटनों की तरफ आएंगे आप। और आप जब हैंड्स पे कर रहे हो तो यहां पे भी नी जॉइंट की तरफ और यहां पे ऐसे नी जॉइंट की तरफ आएंगे। सो दिस शुड बी द टेक्निक टू डू अभयंग ऑन डेली बेसिस एट होम। इससे आपका बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, मेंटल क्लेरिटी बढ़ेगी। उसके साथ-साथ आप देखेंगे अभ्यंग से आपकी मसल्स की हेल्थ, मसल्स की लाइफ और उसके साथ-साथ बोनस में भी इसमें
(24:05) इंप्रूवमेंट नजर आएगी आपको। वात दोष भी कम होगा इससे। फेस में भी आप लगा सकते हैं ना? अच्छा। क्योंकि एक्ने की प्रॉब्लम हो जाती है क्योंकि थिक होता है ना तिल का तेल। तो क्या करा जा सकता है? फेस के बजाय आप पूरी बॉडी पे उसको यूज कीजिए। पूरी बॉडी के लिए वह बेस्ट है। फेस के लिए हम जेंटल हल्के हाथ से आप मसाज कर सकते हैं। वह भी बेस्ट है। मतलब बहुत एक दो ड्रॉप्स लेके ना आप उसको ऐसे-ऐसे ऐसे-ऐसे रब करोगे देन यू विल फील दैट फेस। फेस पे बहुत ज्यादा नहीं लगाना आपने। अंडरस्टुड। आपने बताया कि एक्सरसाइज 30 टू 40 मिनट्स आप वॉक करें। यह भी कहा जाता है
(24:36) कि 40 के बाद अगर तो आप एक्सेसिवली एक्सरसाइज करें, तो वो भी बोन इशू का कारण बनता है। इसमें कोई तथ्य है? पहले तो आप यह समझना पड़ेगा कि आपकी बोन हेल्थ 40 की हो रही है तो आप अपनी बॉडी की पहले सुनेंगे। आप कोई भी एक्सरसाइज कर रहे हो या कोई भी आप मान लो आप पुल अप्स कर रहे हो, पुश अप्स कर रहे हो या आप बेंच प्रेस कर रहे हो। एनी एक्सरसाइज दैट यू आर डूइंग वो एक्सरसाइज आपको अगर डिसकंफर्ट में ला रही है तो आपको उसी टाइम रोक देना है। आपकी बॉडी आपको बताएगी। दैट इज़ अ बेस्ट साइन एंड योर बॉडी गोइंग टू टेल यू। जैसे ही आप वॉक रन करते टाइम आपको कोई भी
(25:06) फिजिकल डिसकंफर्ट लग रहा है, स्टॉप द एक्सरसाइज़ देन एंड देयर। आपको जबरदस्ती बॉडी पे कोई लोड नहीं डालना अपनी बॉडी पे। तो ये होते ही आप देखेंगे कि आप ग्रेजुअली जो है आपकी कैपेसिटी इनक्रीस होती चली जा रही है। 40 के बाद भी मसल मास को मेंटेन करना इज़ वेरी एसेंशियल कि आप प्रॉपर एक्सरसाइज करो। प्रॉपर आप अपना रूटीन डिसिप्लिन में रहो। वो बहुत जरूरी है। आपकी बॉडी के लिए भी जरूरी है। सरकेडियम रिदमम के लिए जरूरी है। आप सरकेडियम रिदमम की इतनीेंस आयुर्वेद में बताई गई है। सोने उठने का टाइम सही होना चाहिए। हमारा मेलाटोनिन हॉर्मोन रिलीज़ होगा अगर आप टाइम
(25:37) से सो रहे हो और वो हॉर्मोन अगर टाइम से सीक्रेट हो गया वो प्रॉपर्ली रिलीज़ हो गया तो आपके आधे से ज्यादा प्रॉब्लम तो वैसे ही खत्म हो गई ना और जो अभ्यंग मैंने आपको बताया उसके लिए पंचकर में प्रॉपर अभयंग बताया गया जिसमें हम स्नेहन और स्वेजन करते हैं। मेडिकेटेड तिल का तेल यूज़ करते हैं। सभी लोगों को मैं कहूंगा कि हफ्ते में एक बार अपने आसपास आयुर्वेदिक पंचकर्मा सेंटर में जाके अभयंग जरूर कराएं। अच्छा बोन हेल्थ मसल हेल्थ के लिए बेस्ट है। आचार्य वागभट कहते हैं हफ्ते में एक बार अभ्यंग जरूर होना चाहिए। तो इन हॉस्पिटल्स में आप जाके अभयंग करा सकते हैं। पंचकर्म
(26:09) करा सकते हैं। सी पंचकर्म इस यू नो इट इज़ लाइक अ टर्म जिसको मिस इंटरप्रेट किया जाता है। ऑर्थो के कितने पेशेंट हमारे पास आए जिनको नी रिप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया जाता है। नी रिप्लेसमेंट मतलब आपकी घुटनों की रिप्लेसमेंट की जरूरत है। अब आपके घुटने काम नहीं कर रहे। आपको प्लास्टिक का घुटना लगेगा। आपको मेटल का घुटना लगेगा। टीकेआर यानी टोटल रीप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया गया था। उन पेशेंट्स के अंदर जिनको टीकेआर एडवाइस कर दिया गया था। उनका जॉइंट स्पेस विड्थ होता है। यानी कि टिबिया और फीमर दो बोनस होती हैं। उन दोनों बोनस के बीच में जब स्पेस बढ़ जाता है, इंक्रीस हो
(26:40) जाता है जिसे जीएसडब्ल्यू कहते हैं। जॉइंट स्पेस विड्थ तो ये बोन ऑन बोन की सिचुएशन आ जाती है। जिसे कहते हैं ना कट कट की आवाज आ रही है। सीढ़ियां चढ़ने में प्रॉब्लम होनी शुरू हो जाती है। उन पेशेंट्स के अंदर जेएसडब्ल्यू में चेंजेस नजर आए। एक्सरे के अंदर जब हमने प्रॉपर उनका जानू बस्ती करी मेडिकेटेड ऑयल से हमने प्रॉपर उनका पंचकर्म करा एस पर द मेडिसिनस मेडिसिनस उनकी प्रॉपर चली एस पर द प्रोटोकॉल हमने उनका 15 से 30 दिन के अंदर एक्सरे जब रिपीट कराया तो हमने देखा कि उनका जेएसडब्ल्यू में चेंजेस आना शुरू हो गए। जॉइंट स्पेस विद बिफोर और आफ्टर
(27:12) में चेंजेस आना शुरू हो गए। तो दिस इज द पावर ऑफ़ आई। आपने बस एक चीज का ध्यान रखना है जो आप घर पे जितना आप कर पाओ उतना कीजिए। लेकिन उसके साथ-साथ पंचकर्म में बोनस का, मसल्स का एक होता है शमन एक होता है शोधन। शोधन चिकित्सा है पंचकर्म में। शोधन मतलब हम उसकी पहले क्लीयरेंस करेंगे। शमन मतलब उस बीमारी को हम जो है फिर दबाएंगे। तो आयुर्वेद में शोधन और शमन साथ-साथ चलता है। तो अगर बोनस की बात करें ना तो यहां पे शोधन होता है फिर शमन होता है। तो जो मैंने ऑस्टियो आर्थराइटिस की प्रॉब्लम बताई। जो मैंने आपको और भी कोई भी आरे की प्रॉब्लम है, गाउट की प्रॉब्लम
(27:46) है, बोन से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है, वहां पे आप देखेंगे कि इन चीजों में शोधन प्लस चमन के बहुत अच्छे रिजल्ट्स आ रहे होते हैं। हमारा खानपान या फूड डाइट कैसा होना चाहिए? अगर तो मुझे बोन रिलेटेड इशज़ को प्रिवेंट करना है और अपनी बोनस को स्ट्रांग करना है। देखिए आपको ना सबसे पहले एक मिसकंसेप्शन ये भी है कि आप घी मत खाओ। जो घी है, देसी घी है उसको बिल्कुल बंद कर दिया जाता है। देखो घी का ना आप एक चम्मच अगर डेली बेसिस पे लेते हो तो वो आपको फायदा करेगा। आपको ओवर नहीं करना घी को। अगर आपका एलडीएल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है तो इसका एलएडीएल
(28:16) से कोई डायरेक्ट लिंक नहीं है। आप तेल गंदा तेल जो पाम ऑयल खाते हो वो एलडीएल बढ़ाता है। उसको आपको कम करना है या रिफाइंड तेल कोई भी। रिफाइंड तेल तो बंद ही करना है। रिफाइंड तेल तो उसमें कुछ ऐसा है नहीं हमारी बॉडी को जो चाहिए हो। घर में जो ऑयल यूज़ कर रहे हो ना आप उसमें सिर्फ तीन ही ऑयल यूज़ करना है खाने में। सरसों का तेल, तिल का तेल और कोकोनट ऑयल। ये तीन ही तेल में खाना बनाना है आपने। इसके अलावा जो भी आप रिफाइंड ऑयल यूज़ कर रहे हो वो बीमारियों का कारण है। जो भी आप पाम ऑयल का सामान बना हुआ बाहर से खाते हो, लेते हो,
(28:44) बीमारियों का कारण है। आपने अभी ऑइल की बात करी कहा जाता है कि शुगर इज नॉट द रियल किलर बट ऑइल इज द रियल किलर। आपको नहीं लगता ये ऑइल की अननेसेसरी बैशिंग हो रही है। ऑइल इज नीडेड ना। ऑइल इज नीडेड फॉर द बोनस एंड द जॉइंट्स। राइट टू लुब्रिकेट देम। तो इसमें ऑयल जो है ना शुगर तो है ही एक नेचुरल किलर। सी शुगर का अपना एक रोल है ही है। वो एक नेचुरल किलर है। उसको अवॉयड करना ही करना है। एट एनी कॉस्ट करना है। उसमें कुछ ऐसा नहीं है जो आपकी बॉडी को चाहिए। बट आपने अगर ऑयल का पूछा तो ऑयल में भी हमें ये जो तीन ऑयल है इसके अलावा कोई भी आप रिफाइंड ऑयल यूज़ कर रहे हो, पाम
(29:11) ऑयल यूज़ कर रहे हो या आप कुछ भी यूज कर रहे हो सब, सब सब महा घटिया है। सब कचरा है। सब बॉडी में जाके जमेगा और बॉडी में जाके जमेगा तो वो बॉडी में जाके आपको क्लॉटिंग करेगा। क्लॉटिंग करके वो फिर हार्ट फेलियर हार्ट अटैक की तरफ जाता है। तो पाम ऑयल को घर से बाहर फेंको। दूसरा आप जो खाने-पीने का आपका है टाइम उसको आपने ठीक करना है। 6:00 बजे के बाद कुछ नहीं खाना। इससे आपका आम बनना बंद हो जाएगा। रहेगा जठग्नि प्रदीप रहेगी। तीसरा एक ना एक हर्ब है शलखी हर्ब। शलखी हर्ब जो है वो बोन के लिए आयुर्वेद में बेस्ट बताई गई है। जिन लोगों को भी बोन की स्टार्टिंग फज़
(29:45) में इशूज़ है वो यह हर्ब का कैप्सूल लेके स्टार्ट कर सकते हैं। सो बेसिकली ना एक और सफेद तिल। सफेद तिल जो होता है ना वो हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है। तो एक चम्मच सफेद तिल जो है उसको अगर च्यू किया जाए ना डेली बेसिस पे तो वो हड्डियों की स्ट्रेंथ को इनक्रीस करता है। तो यह हड्डियों के लिए आप समझो कि वन ऑफ द बेस्ट अवेलेबल फूड है सफेद तिल। उसके साथ-साथ डेली बेसिस पे अगर रागी रागी जो होती है ना ये कैल्शियम में बहुत ज्यादा रिच होती है। तो रागी की जो रोटी है अगर आप वो खा रहे हो तो वो भी हड्डियों के लिए बहुत बेनिफिशियल रहती है। अब इसके साथ-साथ घी
(30:23) जैसे मैंने बताया घी का प्रयोग इज अगेन गुड फॉर बोन हेल्थ। उसके साथ एक एक हर्ब आती है हटजोड़। जैसे ये नाम बता रहा हूं ना हड्डी को जोड़ने वाला। सो दिस इज़ समथिंग व्हिच विल गिव स्ट्रेंथ टू द बोन आल्सो। तो ये हटजोड़ का भी यूज़ हमें जो है वो कर सकते हैं। जिनकी बोनस वीक है ऑलरेडी। आलमंड्स और डेट्स गोल्डन मिल्क। गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध। रात को सोने से पहले इसका प्रयोग करना है। और दिन में पांच आलमंड बादाम और पांच अखरोट भगाए हुए। भीगे हुए। भीगे हुए ही लेने हैं। ये ऐसे नहीं लेने। मतलब ओवरनाइट सोकिंग हो इनकी। ये हड्डियों के लिए बहुत अच्छे और बहुत
(31:02) बेनिफिशियल है। तो फूड में अगर आप ये चीजें ले रहे हो ना तो हड्डियों की हेल्थ स्ट्रेंथ वैसी मेंटेन रहती है। सुपर्ब सनलाइट आजकल विटामिन डी की तो ऑलरेडी बहुत कमी है इंडिया में। राइट? 80% ऑफ़ लोग विटामिन डेफिशिएंट है इंडिया में। मुझे सन बेदिंग का करेक्ट तरीका बताइए। देखिए सन को ना लोग ना मिसअंडरस्टुड करते हैं। बोन हेल्थ के लिए है ना सनलाइट एसेंशियल। लेकिन कौन सी सनलाइट? ओके। जो मॉर्निंग की सनलाइट है ना इनिशियल जो रेज आ रही है उसी में है विटामिन डी। अच्छा। तो आपको उसी से ही विटामिन मिलेगा। यह नहीं कि जो आपने 11 12 वाली धूप आपने
(31:34) कड़कती धूप में खड़े हो गए कि आप विटामिन डी बना रहे हो बढ़ा रहे हो वो नहीं होने वाला। आपको मॉर्निंग की 7 6 वाली जो इनिशियल सन रेज है अगर आप 20 मिनट्स डेली वहां पर आपने सन रेज ले ली सन ब्रीथिंग कर ली सन बात कर ली तो उससे बेटर कुछ नहीं है। घास पे पार्क में नंगे पैर चल के 6:30 7 बजे अगर आपने सन की जो रेज है उस समय ले ली हड्डियों की हेल्थ के लिए बेनिफिशियल है। बहुत बेनिफिशियल है। अंडरस्टुड जो लोग ऑलरेडी बोन रिलेटेड इशू से पीड़ित हैं या तो जिनको बोन पेन रहता है या फिर अर्थराइटिस है या ऑस्टियोपोसिस है तो उस केस में क्या करा जा सकता है आयुर्वेदिक
(32:15) तरीका क्या है जिन लोगों को ना ऑलरेडी ऑस्टियो आर्थराइटिस है ना उनको ना एक प्रॉपर ट्रीटमेंट की जरूरत है उनके लिए ना शोधन और शमन चिकित्सा बेस्ट है शल्यकी जो मैंने बताया बॉसला सिरेट हटजोड़ इसके साथ-साथ अगर आम बन रहा है तो पहले डिटॉक्स किया जाएगा फिर रिजुमिनेट किया जाएगा डिटॉक्स किस लिए कि आम क्यों बन रहा है? पहले उसको देखा जाएगा। डाइट करेक्शन की जाएगी। आम को पचाने वाली औषधियां दी जाएंगी। डिटॉक्सिफिकेशन फज़ में। फिर रिजुमिनेशन फज़ शुरू होगा। जिसके अंदर प्रॉपर हम जॉइंट रीजनरेशन स्ट्रेटजी के अकॉर्डिंग उसके अंदर उसकी जीएसडब्ल्यू को रिड्यूस करने पर
(32:51) काम करते हैं। जिसके अंदर हम मेडिकेटेड जानू बस्ती भी देते हैं। हम उसमें जानू धारा भी दे रहे होते हैं। हम उसमें अभयंग भी कर रहे होते हैं। स्वेदन भी कर रहे होते हैं। लोकल स्वेदन भी कर रहे होते हैं। प्रॉपर पंचकर्म का प्रोसेस है। इस पूरे पंचकर्म के प्रोसेस में हम एक एक्सरे पेशेंट का पहले करा रहे होते हैं। और एक एक्सरे हम रिपीट करा रहे होते हैं आफ्टर अ पीरियड ऑफ़ अराउंड 60 डज़। 60 दिन के अंदर अगर किसी का जीएसडब्ल्यू ज़्यादा बढ़ा हुआ है तो 60 दिन का कोर्स में उसको बहुत अच्छे चेंजेस नजर आ रहे होते हैं। मेरे को लग रहा है आजकल बहुत से ऐसे पेशेंट हैं
(33:24) जिनको पहले टीकेआर एडवाइस कर दिया था। अब उनको टीकेआर की जरूरत नहीं पड़ी है। जस्ट बिकॉज़ उनके जीएसडब्ल्यू जॉइंट स्पेस विथ में इंप्रूवमेंट आ गई है। अंडरस्टुड। तो आयुर्वेद में ना वो पावर है। नी रिप्लेसमेंट सिज़ेरियन जैसा हो चुका है। यू नो काफी लोग बोलते हैं कि यह मॉडर्न मेडिसिन की एक कमर्शियलाइजेशन हो चुका है। जहां पर आपको जबरदस्ती नी रिप्लेसमेंट करवाया जाता है। आपको सिज़ेरियन जबरदस्ती करवाया जा सकता है। अगर तो नी का इशू है तो नी रिप्लेसमेंट अगर तुम नहीं कराए इज दैट ओके? आयुर्वेद में इसका क्या इलाज है? सिज़ेरियन की आपने बात बोली और नी
(33:57) रिप्लेसमेंट की बात बोली। आपने बिल्कुल एप्ट कंपैरिजन दिया। भारत के बाहर बच्चे नॉन सिज़ेरियन हो रहे हैं। 80% भारत में 80% सिज़ेरियन हो रहे हैं। अब क्या रीज़न है इसके पीछे? जींस मतलब भारत के ऐसे नहीं है कि 80% सिज़ेरियन बच्चे हो रहे हैं। 80% बच्चों के आसपास ही कॉड लिपट जाती है सभी के। सिज़ेरियन करना पड़ता है। हमें देखना पड़ेगा। हम कहां जा रहे हैं। बेसिकली कमर्शियलाइजेशन इतना ज्यादा हो गया है कि इट इज़ यू नो इट इज़ गोइंग बिय्ड आवर हेल्थ। तो हमें इसी तरीके से जो टीकेआर है टोटल नी रिप्लेसमेंट है उसके अंदर आपका अपना घुटना हटा के उसके अंदर जो कार्टिलेज है
(34:30) जैसा फ्लूइड है वो घिस जाता है वो कम हो जाता है उसमें एक प्लास्टिक या मेटल का घुटना डाल देते हैं तो टीकेआर के बिना अगर आपका एक्सरे के अंदर चेंजेस आ रहे हैं नेचुरल चीज में आपके चेंजेस आ रहे हैं तो उससे बेटर कुछ नहीं है पॉसिबल है यस यस देयर आर मेनी पेशेंट्स जिनके जेएसडब्ल्यू में इंप्रूवमेंट्स आई हैं थ्रू पंचकर्मा यस यस पंचकर्मा के थ्रू ही और उनके बिफोर आफ्टर की एक्सरे की रिपोर्ट्स भी अवेलेबल है कि पहले उनको यह प्रॉब्लम थी और उसमें उन्होंने जब ये स्ट्रेटजी फॉलो करी जिसमें हमने उनको डिटॉक्स करा फिर हमने रिजुमिनेट किया उनके जेएसडब्ल्यू में इंप्रूवमेंट आई
(35:03) उनके जो कट कट की आवाज आती थी उसमें इंप्रूवमेंट आई जो उनको सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत हो रही थी उसमें इंप्रूवमेंट्स आई तो ये फिजिकल इंप्रूवमेंट भी आती है और साथ-साथ क्लीनिकल इंप्रूवमेंट भी आती है। दिस इज वेरी मच पॉसिबल। ओके ओके। यू नो काफी लोगों को फ्रोजन शोल्डर भी हो रहा है। क्या करा जा सकता है उस केस में आयुर्वेद में? देखो मेरे को लगता है कम से कम कई हजार पेशेंट ट्रोज एंड शोल्डर के आ चुके हैं जिनका ना हाथ बिल्कुल मूव नहीं करता था। ऐसे ऊपर नहीं उठता था। 12 दिन या 14 दिन के ट्रीटमेंट में पंचकर्म के हमारे यहां पर जो रह के कराते
(35:31) हैं हॉस्पिटल में फ्रोजन शोल्डर में बहुत अच्छी इंप्रूवमेंट नजर आती है। वो लोग फिजियोथरेपी करा के आते हैं। वो लोग मतलब ऑर्थोपेडिशियन को दिखा के आ रहे होते हैं। और वो सर्जरी भी आई एम श्योर उनको बोला जाता है। बोला जाता है। बहुत से पेशेंट ऐसे जो सर्जरी की बिल्कुल खड़े होते हैं। ब्रिंग पे हैं और उनको एडवाइस कर दिया जाता है। लेकिन उस सर्जरी में वो हर कोई जल्दी से जाना नहीं चाहता। सो देन दे आर लुकिंग फॉर सम अल्टरनेटिव्स। तो वो जब हमारे पास आते हैं तो वहां पे उनमें जो है शोल्डर की मूवमेंट इंक्रीस होनी शुरू हो जाती है और
(36:00) उनका जो एंगुलर मूवमेंट है वो भी इनक्रीस होती है। तो मैंने देखा है कि कई हजारों की संख्या में पेशेंट ऐसे आए हैं जिनको फ्रोजन शोल्डर था और जिनको फ्रोजन शोल्डर में इंप्रूवमेंट ऐसी आई है कि वो कहते हैं जी हम तो बिल्कुल ठीक हो गए 12 दिन के बाद। सो बेसिकली ना जिनको भी ना जॉइंट्स की प्रॉब्लम रहती है ना उनको ना घर पे ना एक ऑयल बनाना है। सरसों का तेल डालना है एक पैन में आधा कप। उसके साथ उनको एक चम्मच अजवाइन डालनी है। चार लहसुन की कली डालनी है। और एक चम्मच मेथी दाना डालना है। इसको बॉईल करना है। इस ऑयल को बॉईल करेंगे जब
(36:33) तक वो ऑयल का कलर जो है ब्लैकिश ना हो जाए। जब वो ऑयल का कलर चेंज होना शुरू हो जाए तो उसको आपको एक डब्बी में पैक करना है और उसको अपने रख लेना है। अब उसमें से आप दो चम्मच रोज ऑयल निकाल के दोनों घुटनों पे इसकी मालिश करेंगे इस ऑइल की। इसको ना हथेली से करनी है। आराम आराम से हल्के हाथों से करना है। कहीं पर भी कर सकते हैं। कहीं पे भी कर सकते हैं। गर्दन में भी कर सकते हैं। पैरों में घुटनों में जहां पे भी आपको पेन रहता है। वात दोष का शमन करेगा सरसों का तेल। साथ-साथ जो लहसुन है ये इनफ्लेमेशन को कम करेगा। सूजन जो है उसको रिड्यूस करेगा। तो
(37:07) एक तो ये सभी जॉइंट्स जिन जिन-जिन को जॉइंट्स की प्रॉब्लम उन सबको ये जरूर करना है। जो ना ये बेसिकली प्रॉब्लम जॉइंट्स की क्यों हो रही है? क्योंकि यहां पे इनफ्लेमेशन है। यहां पे आम जमा हुआ है। तो उसको हटाने के लिए सुबह-सुबह एक गिलास पानी में आधा चम्मच जो है मेथी दाना और एक चुटकी सोंठ मिलाना है। उसको हल्का गुनगुना बॉईल करना है और उसको डेली बेसिस पे लेना है। इसको लेने से आप देखेंगे कि आपकी जो जॉइंट की इनफ्लेमेशन है वो रिड्यूस होती चली जाएगी। पेन भी रिड्यूस होगा और जॉइंट इंप्रूव होते चले जाएंगे। 30 डेज तक इसको ट्राई करना है। पेन कहीं पर भी हो।
(37:41) अच्छा। स्पॉन्डिलाइटिस का हो, घुटनों का हो। बोन और जॉइंट पेन कहीं पर भी हो उसके लिए ये बहुत अच्छा है। अंडरस्टुड। अगर तो आप कुछ ऐसा सप्लीमेंट या सजेस्ट कर सकते हैं जिनको बोन हेल्थ इंप्रूव करना हो। सो बेसिकली ना या तो आपने जो मैंने ऑइल बताया इसको यूज़ कर लेना या फिर हमारी वेबसाइट पे एक केयर रिलेग्जॉल ऑयल है जो इस प्रकार की प्रॉब्लम्स में बहुत अच्छा काम करता है। जो भी जॉइंट्स पेन है वहां पे आप उसको अप्लाई कर सकते हैं। देखो बाहर की किसी भी चीज पे मैं नहीं बोल सकता तो घर पे बना लो या फिर आप जो है हमारे यहां से ले लो। दूसरा अगर कोई सप्लीमेंट लेना
(38:13) चाहते हो तो वो शलकी हर्ब और साथ में जो आपका हटजोड़ है इसका पाउडर बना के ले लो घर पे बना लो। अगर घर पे बना सकते हो बहुत अच्छी बात है। नहीं बना सकते तो एक हमारे पास इनफ्लोमक्स कैप्सूल है। हड्डियों में जिनको सूजन ज्यादा है वो ले सकते हैं। के रिलेगजोल एम जो है वो एक हमारा टैबलेट है जो साथ में इसके लिया जा सकता है। तो ये दोनों चीजें अगर आप लेते हैं देन यू विल सी कि बहुत अच्छे आपको इंप्रूवमेंट्स नजर आएंगे। केरलॉल ऑयल और केरल टैबलेट उसके साथ इनफ्लेममेक्स कैप्सूल इनफ्लेमेशन रिड्यूस करने के लिए। आई एम गोइंग टू बी [संगीत] पर्सनली
(38:44) कंडक्टिंग अ क्लासिकल हट योगा रिट्रीट इन लद्दाख फ्रॉम द 23 ऑफ़ अगस्त अंटिल द 31 ऑफ़ अगस्त। इफ यू लाइक टू [संगीत] बी अ पार्ट ऑफ़ दिस मिस्टिकल एक्सपीरियंस व्हेयर यू विल बी लर्निंग क्लासिकल टूल्स ऑफ़ योगा। व्हिच आर ऑलमोस्ट 5000 इयर्स ओल्ड फॉर योर होलिस्टिक वेल [संगीत] बीइंग देन यू कैन कांटेक्ट द डिटेल्स फ्लैशिंग ऑन योर स्क्रीन। प्लीज शेयर दिस वीडियो अमंग अदर्स। आई लुक फॉरवर्ड टू सी ऑल ऑफ़ यू नाउ। मैं आपसे एक टॉपिक के बारे में जानना चाहूंगी जो आज तक शायद से कभी किसी पॉडकास्ट में डिस्कस नहीं हुआ है जो है आयुर्वेदिक मारमा पॉइंट्स। अब कहा जाता है
(39:13) कि हमारी बॉडी में 117 एनर्जी सेंटर्स हैं जो वहां जुड़ते हैं जहां पर आपके जॉइंट्स, लिगमेंट्स, बोनस, वेंस का कॉन्फ्लुएंस होता है। तो उनको दबाने से कहा जाता है कि जो आपके इंटरनल ऑर्गन्स हैं वो खुद ही मसाज और वो खुद ही एक स्टेट ऑफ हेल्थफुलनेस में आते हैं। तो ऐसे कौन से वाइटल पॉइंट्स हैं जो आप बता सके और जिससे लोगों को इमीडिएटली बेनिफिट मिल सके। सो बेसिकली ना मर्म पॉइंट्स जो होते हैं ना वो हमारी पूरी बॉडी में प्रेजेंट होते हैं और हर पर्टिकुलर प्रॉब्लम के लिए मर्म पॉइंट जो है वो अलग-अलग हो सकते हैं। तो अगर किडनी की बात करें तो किडनी में जो एक
(39:51) मेन मर्म पॉइंट है वो है पार्श्वव संधि। जो पार्श्व संधि मर्म पॉइंट है ना वह पीठ के ना निचले हिस्से में होता है। 12th रिब के पास होता है। जहां पर ना रिनल एंगल होता है। जहां पे किडनी होती है। तो इस मर्म पॉइंट को अगर एक से दो मिनट तक हल्के प्रेशर से थंब से या फिर हथेली से प्रेस किया जाता है तो जीएफआर में ही हेल्प करता है और उसके साथ-साथ यह कमर दर्द के लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। दूसरा पॉइंट जो किडनी के लिए है वो है बस्ती मर्म। यह नाभि के नीचे होता है और सुप्रा प्यूबिक और या फिर लोअर एब्डोमिन के पास होता है। इसको प्रेस करने से ना जो यूरिन का
(40:30) रिटेंशन होता है वो इंप्रूव होता है। यूरिन के रिटेंशन के इंप्रूवमेंट के साथ ये जो यूटीआई जिनको रहता है यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन रहता है उनके लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। उसके साथ-साथ जिन लोगों को अपान भाई यानी कि गैस एसिडिटी रहती है उनके लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। ये वंडरफुल। तीसरा जो किडनी का पॉइंट है वो है कटिका तरुण। यह कमर के पीछे रीड की हड्डी के दोनों तरफ इलियक क्रस्ट के पास होता है। यह एक से दो मिनट तक प्रेस करना है अगेन हल्के हाथ से और बिल्कुल इस पे एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं डालना किसी भी पॉइंट पे। अब ये ना किडनी के फिल्ट्रेशन को भी बढ़ाएगा
(41:04) और साथ-साथ जो कमर की स्टिफनेस है उसको भी इंप्रूव करेगा। चौथा और मेन पॉइंट है किडनी फेलियर पेशेंट्स के लिए वो है इंद्र बस्ती। ये क्या होता है यहां पे ना जो पैरों की पिंडली है ना उसके बिल्कुल बीचों-बीच होता है ये पॉइंट। और इसको प्रेस करने से ना जो वाटर रिटेंशन होता है जो पैरों के अंदर क्योंकि किडनी फेलियर पेशेंट्स में पानी इकट्ठा होना शुरू हो जाता है जिस वजह से वाटर रिटेंशन होता है। तो वाटर रिटेंशन जो पेशेंट्स को होता है उनका वाटर रिटेंशन ये एडमा जो है वो कम होना शुरू हो जाता है। यानी यूरिन आउटपुट इंप्रूव होना शुरू हो जाता है। तो ये चार
(41:35) पॉइंट किडनी के लिए है। ये चार पॉइंट अगर घर पे कर पाओ तो घर पे कर लो। नहीं तो हमारे यहां पे पंचकर्मा में इन्हीं का ही यूज करके ऑइल के थ्रू हम करते हैं हमारे हॉस्पिटल्स में जिससे किडनी का फंक्शन इंप्रूव हो। अंडरस्टुड। और जिन लोगों को कोई प्रॉब्लम नहीं है, जो बिल्कुल फिट है, किडनी बिल्कुल सही है, वो लोग भी यह पॉइंट को अपने घर पे प्रेस कर सकते हैं ताकि वो फिट रहे और उनकी किडनी भी हेल्दी रहे। सुपर्ब। तो घुटने की कटोरी पैटिला के ठीक नीचे और पीछे की साइड पर ना जानू मर्म होते हैं। इन जानू मर्म को प्रेस करने से जॉइंट की स्टिफनेस कम होती है और जॉइंट
(42:09) में मोबिलिटी भी बनी रहती है और कार्टिलेज जो है जॉइंट का वो भी घिसने से बचता है। नेक्स्ट जो होता है वो होता है कुरपुरामर्ब। यह अपर बॉडी जॉइंट्स के लिए होता है। हाथ की कोहनी एल्बो जॉइंट्स के जोड़ पर। यह ऊपरी अंगों यानी अपर लिम्स के जोड़ों और हड्डियों को पोषण देता है। ये टेनिस एल्बो जिनको हो, कोहनी की जकड़न और कंधों के दर्द में राहत इसमें मिलती है। और उसके होता है नेक्स्ट होता है अणिमर्म। अणिमर्म जो होता है यह लिगमेंट स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए होता है। घुटने की कटोरी से लगभग तीन उंगली ऊपर होता है। जांघ के निचले हिस्से में होता है और
(42:44) कोहनी से तीन उंगल के ऊपर होता है। ये स्नायुमर्म। नेक्स्ट शो क्या होता है कि स्नायु उम्र मांसपेशियों और लिगामेंट्स को हड्डियों से मजबूती से जोड़कर रखता है और जोड़ों का फ्लैक्सिबिलिटी को मेंटेन करता है। उसके बाद आता है कटिक तरुण मर। यह हिप जॉइंट की हड्डियों और रीड की हड्डी के निचले भाग में होता है। यह उसको शक्ति देता है। सियाटिका और कमर दर्द में ना यह बहुत इफेक्टिव होता है। इसमें ना बेस्ट ऑयल भी है कि कौन से ऑयल से करना है। महानारायण तेल जो होता है उसको जोड़ों का दर्द और वात चमन के लिए बेस्ट बताया गया है। तो उसको भी यूज़ कर सकते हैं। गंध
(43:17) तेलम होता है एक। गंध तेल जो होता है यह हड्डियों के लिए बोन डेंसिटी और फ्रैक्चर रिकवरी के लिए बेस्ट होता है। शीरबला तेल होता है। नसों की कमजोरी और जकड़न के लिए होता है। आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट फॉर डाइजेशन कौन से होंगे? डाइजेशन के लिए ना जो सबसे इंपॉर्टेंट मर्म है वो है नाभि मर्म। नाभि मर्म जो होता है ना वो बिल्कुल अंबलाइकस यानी नाभि का बिल्कुल केंद्रबिंदु है। अंबलाइकस के बिल्कुल बीचोंबीच। उसको हल्के हाथ से प्रेस करने से ना एक तो डाइजेशन बहुत अच्छा होता है। चटर अग्नि जो डाइजेस्टिव फायर है वह प्रतीत होती है। समान वायु
(43:51) अपान वायु का बैलेंस बनता है। वायु के भी पांच प्रकार हैं। उनका बैलेंस बनता है। तो ये एक बहुत अच्छा पॉइंट है नाभि मर्म। मास्टर मर्म है। नेक्स्ट जो डाइजेशन का मर्म है वो है हृदय मर्म। छाती की जो हड्डी है उसके और एपिगैस्ट्रम यानी पेट के ऊपर वाले हिस्से में है। यह इस मर्म को करने से ना प्रेस करने से एसिडिटी, जलन जिनको गैस्ट्रोइसोफिकल रिफ्लेक्स भी रहता है ना जिनको जलन रहती है पेट में उनके लिए भी यह बहुत अच्छा मर्म है। तो उनको भी यह रेगुलर प्रेस करना है डाइजेशन के लिए। और नेक्स्ट जो है ना डाइजेशन के लिए जो मर्म है वो है शिपप्रर्म। शिपप्रमर्म जो है वो
(44:26) हाथ की उंगली और इंडेक्स फिंगर के बीच का जो एरिया है यह वहां पे है। यहां पे ऑयलिंग करने से हल्के हाथ से लगाने से पेरिस्टालिसिस मूवमेंट जो है वो तेज होती है। उसके साथ-साथ इसको करने से जो लीवर की हेल्थ है, डाइजेस्टिव हेल्थ है उसके अंदर ये बहुत अच्छा है। तो ये चार मर्मा आपके डाइजेशन के लिए बेस्ट है। डॉक्टर आप आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट को कैसे डिस्क्राइब करेंगे और इनके बेनिफिट्स क्या हैं? देखो आयुर्वेदिक जो मरमाम पॉइंट्स हैं ना ये वो पॉइंट्स हैं जिनको हल्के हाथ से अगर प्रेस किया जाता है तो ये आपकी बॉडी को स्टिमुलेट करते हैं। रिजुमिनेट
(45:02) करने में उस पर्टिकुलर ऑर्गन में हेल्पफुल होते हैं। तो मर्म पॉइंट्स में हम हम जो पंचकर्म करते हैं उसमें हम जो अभ्यंग करते हैं उसमें मर्म पॉइंट्स का बहुत इंपॉर्टेंट रोल होता है। तो हमारे हॉस्पिटल्स में हमारे क्लनिक्स में जो भी पंचकर्मा होता है वो सब इसी के अनुसार होता है। नेक्स्ट जो है ना ईएनटी से जो जुड़ी हुई समस्याएं होती हैं जैसे साइनोसाइटिस हो गया एलर्जी हो गई बंद नाक है किसी को अटेनेटस है यानी कि कान में सिटी बजने जैसी प्रॉब्लम रहती है गले की खराश है टॉन्सिल्स है थायरॉइड के लिए इसमें आयुर्वेद के ना ऊर्ध्व जत्रुगत यानी
(45:33) हेड नेक और फेस मर्म बिंदुओं को इसमें उद्दीपन किया जाता है। यह क्षेत्र मुख्य रूप से ना कफ और वात दोषों से संचरित होता है। तो इसमें जो मर्म पॉइंट है वो है इसमें फण मर्म होता है। फण मर्म होता है। यह नोज और साइनसिस के लिए होता है। यह मास्टर मर्म है। यह नोज की स्मेल के लिए भी बहुत यूटिलाइज होता है। नाक के दोनों नस्ट्रिल्स जो होते हैं ना उसके बाहरी किनारों के ठीक पास जहां गड्ढा बनता है वहां होता है। यह बंद नाक तुरंत खोल देता है। कान के लिए जो होता है ना उसका नाम है विधुर मर्म। कान की लोभ यानी इयर लोब के ठीक पीछे जहां
(46:09) कान और जबड़ा मिलते हैं यह टिनीटस कान में सीटी या घंटी की आवाज आना कान के दर्द भारीपन और सुनने की क्षमता को बढ़ाने में बहुत इफेक्टिव है। नेक्स्ट जो होता है वो गले के लिए होता है। मन्यामर्म कहते हैं इसे। सिरा मात्रिका भी कहते हैं। थ्रोट और वॉइस के लिए बहुत अच्छा होता है। गले के सामने उभरी हुई हड्डी जिसे एडमम्स वेपल भी कहते हैं। कंठ मणि भी कहते हैं कि दोनों तरफ गर्दन की नसों के पास होता है। यह गले की खराश टॉन्सिलाइटिस आवाज बैठना जैसे हॉर्सनेस हो जाती है ना बैठी हुई आवाज हो जाती है। थायरॉइड ग्लैंड्स के नियमन में
(46:40) भी ये ये होता है। सहायक होता है। दबाव बहुत ही हल्का देना है। यहां पे इसका स्पेशल ध्यान रखना है। साइनस क्लीयरेंस जिनको साइनस क्लियर कराना हो ना उनके लिए स्थापनी मर्म होती है। फ्रंटल साइनोस और हेड प्रेशर पे होता है। इससे होता कहां है? दोनों बाहों के ठीक बीच में यानी कि थर्ड आई एरिया सेंटर ऑफ आइब्रो के पास होता है। साइनस के कारण माथे में होने वाले भारीपन, सिर दर्द और आंखों के तनाव को यह दूर करता है। ईएनटी जो मर्म थेरेपी है, उसमें पहले अणु तेल या षट बिंदु तेल की दो-दो बूंदे नाक में डालने से ना इसका जो यूज़ होगा, इसका जो रिजल्ट आएगा वो 10
(47:12) गुना बढ़ जाएगा। यानी कि नशे के बाद अगर आप यूज़ कर रहे हैं, तो 10 टाइम्स रिजल्ट देगा। डॉक्टर, ये जो पॉइंट्स की आप बात कर रहे हैं, इनको कितने टाइम तक दबाना चाहिए? इनको ना 1 मिनट से 2 मिनट से ज्यादा बिल्कुल नहीं दबाना और इनको हल्के प्रेशर से दबाना या तो अंगूठे से दबाना या फिर इसको हथेली से दबाना है। हार्ट जो है ना वो आयुर्वेद में केवल एक रक्त पंप करने वाला अंग नहीं है बल्कि यह माइंड वाइटल एसेंस और चेतना का मुख्य स्थान माना गया है। हृदय स्वास्थ्य रक्त संचार यानी कि व्या वायु और धड़कन के संतुलन जिसे पपिटेशन कहते हैं। जिनका बीपी की प्रॉब्लम
(47:44) है। भावात्मक तनाव होता है। घबराहट होती है को दूर करने के लिए चेस्ट और हाथों में स्थित मन बिंदुओं का बहुत अच्छे से बताया गया है। हृदय मर्म जो होता है ये सुप्रीम मर्म बताया गया है यानी कि महामर्म है। छाती के ठीक बीचोंबीच स्टर्नम पर होता है और यह दोनों निपल्स के बीच के क्षेत्र में होता है। यह आयुर्वेद के ना तीन महामर्मों और सद्य प्राण मर्म यानी कि तत्काल प्रभाव वाले मर्म जो होते हैं उनमें से एक है। यह सर्कुलेशन बढ़ाता है। इमोशंस को नियंत्रण में रखता है। ए्जायटी को कंट्रोल करता है और सीने में भारीपन घबराहट जो होता है उसे भी कंट्रोल
(48:24) करता है। और नेक्स्ट इसके लिए हार्ट के लिए तल हृदय मर्मर। हथेली के बिल्कुल बीचोंबीच मिडिल फिंगर को हथेली की ओर मोड़ते हुए जहां पे टिप टच होती है ना वहीं पर है। ये हृदय का रिमोट कंट्रोल इसे कहा जाता है। अचानक घबराहट होना, पसीना आना, दिल की धड़कन तेज होना या गुस्सा तनाव बढ़ने पर इस बिंदु को दबाने से हृदय और मस्तिष्क तुरंत शांत हो जाएगा। नेक्स्ट जो है इसमें स्तन मूलमर्मा। चेस्ट की स्ट्रेंथ के लिए है ये। स्तन के ठीक नीचे होता है स्तनमुला अवलंब कफ को पोषण देता है। छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कार्डियक पेरिकार्डियम को सुरक्षित करता है। ये
(49:04) छाती पे जो हृदय मर्म है ना उस पे कभी भी तेज या अचानक दबाव बिल्कुल नहीं देना है। यह बहुत ही हल्का सॉफ्ट और क्लॉकवाइज और फेदर टच होना चाहिए। बिल्कुल लाइट टच वाला दबाव होना चाहिए। जिनको अस्थमा है, ब्रोंकाइटिस है, पुरानी खांसी है, छाती में कफ जमाव हो तो उनके लिए विशेष जो है मर्म बिंदियों के बारे में बताया गया है। और इसमें जो है सबसे पहला है आपसंबन मर्म। यह मास्टर पॉइंट है ब्रोंकियल एयरवेज के लिए। छाती के मध्य जो स्टर्नम होती है ना उसके दोनों तरफ कॉलर बोन के थोड़ा नीचे होता है। यह सांस की नली एयर वेस्ट की रुकावट को खोलता है। अस्थमा, सांस फूलना,
(49:43) शॉर्टनेस ऑफ ब्रेज जिनको होती है, ब्रोंकाइटिस होता है, लगातार उठने वाली खांसी होती है उसमें तुरंत राहत देगा। नेक्स्ट जो मर्म है वो है स्तन रोहित मर्म। यह म्यूकस क्लीयरेंस और चेस्ट इम्यूनिटी के लिए होता है। जो स्तन मसल के ठीक ऊपर होता है। लगभग दो उंगल ऊपर के क्षेत्र में होता है। यह अवलंबक कफ को बढ़ाता है। छाती में जमे पुराने कफ म्यूकस को पिघलाकर बाहर निकालकर और फेफड़ों की प्रतिरोधक क्षमता इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। और नेक्स्ट जो होता है वो है अंश फलक मर। क्रोनिक कफ के लिए बहुत ज्यादा यूज़फुल है। पीठ के ऊपरी
(50:17) भाग में होता है। दोनों कंधों की हड्डियां के ठीक बीच में होता है। फेफड़ों का पिछला हिस्सा अक्सर कफ से प्रभावित होता है। यह बिंदु को स्टिमुलेट करने से पुराना काली कफ जो होता है ना पीठ की जकड़न, फेफड़ों के पिछले हिस्से का जो इंफेक्शन है वो दूर हो जाता है। यह पॉजिटिव अवेयरनेस के लिए है सबके लिए। जो भी लोग फिट हैं वह भी यह करें और जिनको प्रॉब्लम है वो भी यह करें। सारे के सारे जो मर्म बताए हैं ये सब हेल्दी लोग भी कर सकते हैं। और अब आते हैं जो यौन स्वास्थ्य यानी फर्टिलिटी के लिए, लिबिडो के लिए और साथ में सेक्सुअल हेल्थ
(50:52) के लिए इसका संबंध होता है शुक्र धातु से अपान वायु और ओथ से होता है। पेल्विक फ्लोर में ना रक्त संचार बढ़ाने, नसों की कमजोरी दूर करने और परफॉर्मेंस एंजाइटटी को शांत करने और हॉर्मोनल संतुलन के लिए विशेष मर्म बिंदुओं के बारे में बताया गया है। सबसे इंपॉर्टेंट इसमें मर्म है विटअप मर्म। ये ना रिप्रोडक्टिव ब्लड फ्लो के लिए बहुत एसेंशियल है। ये ना जांग और पेल्विक क्षेत्र का जो जोड़ होता है यानी ग्रोयन एरिया और इगनल फोल्ड पर होता है। ये ना रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशंस को बढ़ाता है। नसों की कमजोरी, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, शुक्राणु की
(51:26) गुणवत्ता और पेल्विक जो कंजेशन होती है ना जिनको उसको दूर करने का मुख्य बिंदु है। नेक्स्ट जो है वो है कुकंदर मर्म। पीठ के नीचे निचले हिस्से में होता है और यह बटक्स के ठीक ऊपर दोनों तरफ बनने वाले छोटे गड्ढे जो होते हैं ना उसमें होता है। पेल्विक नर्व को सक्रिय करता है। स्टेमिना पेल्विक मजबूती और कमर के निचले हिस्से को ताकत देने और बढ़ाने के लिए सबसे असरदार है। नेक्स्ट है तल हृदय मर्म। यह परफॉर्मेंस एंजाइटटी जिनको रहती है। स्ट्रेस रहता है जिनको। पैर के तलवे के बिल्कुल बीचोंबीच सेंटर ऑफ फुट सोल वहां पे होता है। यौन समस्याओं का एक बड़ा कारण
(52:04) मानसिक तनाव और परफॉर्मेंस एंजाइटटी रहता है। पैर के तल हृदय मन को दबाने से तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम जो है वो तुरंत शांत होता है। आंखों के लिए ड्राई आइज हो, चाहे वो आईज स्टेन हो या फिर किसी को अर्ली कैटरेक्ट हो। इसमें अपांग मर्म बताया गया है जो आई हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। आंखों के बाहरी कोने आउटर कैंथस के ठीक पास होता है। जहां आंख और हड्डी का जोड़ मिलता है। नेक्स्ट इज आरवत मर्म। यह आई स्टेन और प्रेशर के लिए बहुत अच्छा है। आइब्रोस के ठीक मध्य भाग में होता है। थोड़ा ऊपर की तरफ होता है। सुपर ऑर्बिटल नच का गड्ढा जहां होता है।
(52:37) और फिर है पाद अभ्यंग और तल हृदय भर। फुटमर्म फॉर आई हेल्थ। यह पैर के तलवों का मध्य भाग होता है। आयुर्वेद के अनुसार ना पैरों के तलवों में दो मुख्य नाड़ियां होती हैं। चक्षु नाड़ियां होती हैं। सीधे आंखों से जुड़ी हुई होती है। पैर के तलवे से मर्म से मालिश करने पर आंखों में भी इंप्रूवमेंट आती है। मर्मा पॉइंट्स और एक्यूप्रेशर पॉइंट्स में क्या फर्क है? एक्यूप्रेशर पॉइंट जो है वो सुपरफिशियल्स हैं। मर्म पॉइंट्स डीप होते हैं। बहुत सारे होते हैं। और मर्म पॉइंट्स के जो रिजल्ट्स होते हैं वो आप देखोगे एक्यूप्रेशर पॉइंट से आपको कई गुना ज्यादा
(53:07) मिलेंगे। अच्छा पॉइंट्स अपने को मर्म पॉइंट्स आर मोर इफेक्टिव देन एनी अदर पॉइंट्स। ओके ये जो मर्मा पॉइंट का एप्लीकेशन है इसकी फ्रीक्वेंसी कितनी होनी चाहिए? हफ्ते में एक ही बार करना है इसको और उससे ज्यादा इस इसको फ्रीक्वेंसी पे नहीं लेना है हमें। कुछ कॉमन मिस्टेक्स के बारे में आप बताना चाहेंगे जो हो सकती हैं मरमा पॉइंट थेरेपी में। एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं देना। एंटीक्लॉकवाइज नहीं करना है और साथ में इसको आपने हल्के हाथ से करना है। यह जो मर्मा पॉइंट्स मैं बता रहा हूं ना यह सभी लोगों को करना बहुत जरूरी है। फिट रहना है। बिल्कुल बीमार नहीं पड़ना है। मर्म
(53:46) पॉइंट समझने हैं। हमारे आयुर्वेद का ज्ञान है। हमारे देश का हमारी मिट्टी का ज्ञान है। और सभी लोगों तक ये वीडियो पहुंचनी चाहिए और सभी लोग मर्म पॉइंट को समझकर अगर उनको करते हैं तो वो फिट रहेंगे, हेल्दी रहेंगे और ये घर पे ही करना है। मैं आपसे किडनी हेल्थ के बारे में पूछना चाहती हूं। यह टॉपिक पर्टिकुलरली मेरे दिल के ज्यादा करीब है बिकॉज़ आई लॉस्ट अ फ्रेंड टू किडनी फेलियर लास्ट ईयर एट द एज ऑफ़ 34। तो कहने का मतलब है यह किडनी सडनली यू नो एक्सप्ललोड हो गया है इन द पास्ट फ्यू इयर्स जहां हम देख रहे हैं या तो लोगों को किडनी रिलेटेड इशूज़ हो रहे हैं।
(54:17) डायलिसिस तो हर दूसरे घर में कोई ना कोई हमको पेशेंट दिख ही जाएगा। स्टैट्स के मुताबिक आठ में से एक इंसान को क्रॉनिक किडनी डिजीज है इंडिया में और 3.4 करोड़ लोग ऑलरेडी डायलिसिस लेते हैं। वेरी ब्रीफली आयुर्वेद किडनी को कैसे समझता है और किडनी बैलेंस को कैसे समझता है? देखिए आयुर्वेद में ना सबसे पहली चीज ये है कि किडनी जो है ना वो फेल जो हो रही है उसके पीछे के रीज़ंस क्या है? बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, बढ़ी हुई डायबिटीज, अनकंट्रोल्ड डायबिटीज एंड अनकंट्रोल ब्लड प्रेशर। यह हमारी किडनी को जाके घात मार रहे हैं। यानी कि उनको चोट पहुंचा रहे हैं। जिस वजह
(54:49) से नेफ्रॉन्स जो हैं वो किडनी के डेलगेटेड ऑर्गन्स जो हैं जो हमारी किडनी की छननी है एक प्रकार से वो खराब हो रही है। वो डैमेज होती चली जा रही है। अब जो मेन चीज है वो ये है कि ये हो क्यों रहा है? क्योंकि हमारा लाइफस्टाइल, हमारा डाइट और लाइफस्टाइल डिजीजेस बहुत प्रिवेलेंट है। डायबिटीज मेजर कॉज है किडनी फेलियर का। अनकंट्रोल डायबिटीज जिसको डायबिटिक नेफ्रोपैथी कहा जाता है। बढ़ी हुई डायबिटीज किडनी को नुकसान दे रही है। हाइपरटेंसिव नेफ्रोपैथी बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान दे रहा है। तीसरा मेजर जो रीज़न है जो आपने बताया ना कि
(55:26) यंगस्टर्स में क्यों हो रहा है? अब 34 इयर्स की ऐज है। से आपने दूसरा एग्जांपल दिया कि वो भी काफी यंग हैं। उनके अंदर इसलिए हो रहा है क्योंकि जो बच्चे जिम जाते हैं रेगुलर उनको ना बहुत जल्दी शौक होता है कि हमारी मसल्स बहुत जल्दी बन जाए। हम और वो कई बार प्रोटीन का एक्सेसिव यूज़ कर रहे होते हैं और उन प्रोटीन के डब्बों में बहुत सी बार मैं हमेशा नहीं कह रहा बहुत सारे सही भी प्रोटीनंस होंगे। बहुत सी बार उसमें स्टेरॉइड मिला हुआ होता है। वो स्टेरॉइड लेते ही किडनी को नुकसान होना शुरू हो जाता है। किडनी को नुकसान होगा और बॉडी एकदम से
(55:54) बननी शुरू हो जाएगी। ये रिसर्च है। ये पब्लिश्ड रिपोर्ट्स हैं इसके ऊपर कि किडनी हेल्थ जो है वो डिटोरेट होती है जब आप प्रोटीन के डब्बे एक्सेसिव ले रहे होते हो या आप स्टेरॉइड वाले डब्बे ले रहे होते हो। नेक्स्ट आप जो दर्द हुआ घुटने में दर्द हुआ सर में दर्द हुआ कहीं पर भी बॉडी में दर्द हुआ आपने क्या खाया आपने दर्द की गोली खा ली दर्द की गोली जाके किडनी को नुकसान देगी नेफ्रोटक्सिक है अगेन वो तो दर्द की गोलियां जहां तक हो सके अवॉयड कर पेन किलर्स पेन किलर्स आपने कहा कि कोई अंडरलाइन कंडीशन सच एस हाइपरटेंसिव पेशेंट्स या फिर जो
(56:25) डायबिटिक्स हैं वो ज्यादा ससेप्टेबल होते हैं किडनी फेलियर के पर ये जो मेरे दोस्त थे या एक दूसरा एक मैं एक और केस जानती हूं जिनकी जो डायलिसिस पे है रेगुलर डायलिसिस पे उनको को तो ऐसा कोई अंडरलाइन कंडीशन नहीं था। देखो होता क्या है ना कि अभी मैं एक रिसेंटली कल एक पेशेंट से मिला। उसकी ऐज मात्र 29 इयर्स की है। क्रेटनाइन वाज़ अराउंड 3.
(56:46) 2 उसको पता नहीं चला। ब्लड प्रेशर जब उसने चेक कराया ड्यूरिंग द डायग्नोसिस वाज़ वेरी हाई। तो ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में प्रॉब्लम ये है किडनी प्रॉब्लम में ये इशू है कि ये बड़ा साइलेंट है। साइलेंट प्रॉब्लम है। सिम्टम्स नहीं दिखाता। जब 50% से ऊपर किडनी खराब हो जाती है ना तब पता चलता है कि अब तो किडनी जो है वो वो काम नहीं कर रही। जब क्रेटनाइन एक से दो जाता है ना तो किडनी 50% तक खराब हो जाती है और दो से तीन में 25% खराब हो रही है और तीन से 10 में अगले 25% खराब हो रही है। सो वन टू टू इज़ नॉट इक्वल टू टू थ्री इज़ नॉट इक्वल टू थ्री एंड फदर। तो ये
(57:16) जरूरी है हमें यहां से देखना कि एक से दो में जब बढ़ता है ना पेशेंट का क्रेटिन तो उनको क्या लगता है? अरे यार थोड़ा सा ही तो बड़ा है। कुछ नहीं हुआ। सब ओके। बट वहीं पे मेजर डैमेज हो जाता है। 50% तक जो जीएफआर है जो 90 मैंने बताया 1 मिनट में 90 ml किडनी फिल्टर कर रही है वो 50 55 45 तक आ जाता है। ओ तो उस केस में प्रिवेंटिव अगर तो मुझे अपनी किडनी को स्ट्रांग करना है तो आप आयुर्वेदिक नुस्खे और बता सकते हैं। देखो सबसे इंपॉर्टेंट है आपने एक पुनर्नवा का काढ़ा और साथ में पंच तृणमूल का काढ़ा। इसमें पांच जड़ी बूटियां जो डायरेटिक होती
(57:49) है और पुनर्नवा क्या है कि पुनर्नवा इज समथिंग जो हमारी बॉडी को नया बना दे। पुनरनवा जो अगेन नया बना दे। एज द नेम डिस्क्राइब्स वो आप यूज़ कर सकते हो। इसका पाउडर बना के आप डेली बेसिस पे दो चम्मच पर डे ले सकते हो। या तो घर पे बनाओ। या हमने ना एक मेडिसिन बनाई है जो प्रिवेंटिव भी है केआरएम रेन प्लस अल्ट्रा क्वात जिनका क्रेटनाइन अभी बड़ा नहीं है और साथ-साथ जिनको वन है क्रेटनाइन टू है थ्री है फोर है लेकिन बहुत ज्यादा अभी प्रॉब्लम नहीं पड़ी है डायबिटीज बढ़ी हुई रहती है किडनी को सेफ रखना चाहते हैं। ब्लड प्रेशर है। ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है। किडनी
(58:27) को सेफ रखना चाहते हैं। अगेन जिनका वेट बहुत ज्यादा है। अब आप कहोगे किडनी में क्या ऐसा वेट का? देखो नेचुरल तरीके से वेट लॉस करने में इसमें जड़ी बूटियां ऐसी हैं जो नेचुरल तरीके से वेट लॉस करने में बहुत हेल्प हेल्पफुल होंगी। जिनको अल्कोहल की एडिक्शन है किडनी को सेफ रखना चाहते हैं उनके लिए बहुत बेस्ट है। जिनको गाउट है गाउट में क्या होता है? यूरिक एसिड जो होता है ना दो तरीके से होता है। एक यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बन रहा है। एक यूरिक एसिड किडनी फिल्टर नहीं कर पा रही। दोनों केसेस में बहुत ज्यादा हेल्पफुल है। सो आप इसमें देखेंगे कि इसमें ना पांचप पैकेट्स
(58:57) के तीन लेयर्स हैं। और इसमें डे वाइज हमने ना डिमार्केशन करी हुई है। अब इसको खोल के अगर आप देखोगे तो हर दिन के अंदर एक मॉर्निंग का काढ़ा है और एक इवनिंग का काढ़ा है कि कैरम ड्रेन प्लस काढ़े में आपको एक काढ़ा मॉर्निंग में पानी में भिगोना है और उसको शाम को आपने लेना है छान के लकवाम्म पानी में। सिमिलरली शाम को भिगोना है, ल्यूकवा में और मॉर्निंग में आपने उसको लेना है। 15 दिन का यह कोर्स होता है। जिनका बेसिक क्रेटनाइन बढ़ा हुआ है, जिनका वो चाहते हैं कि यह कंट्रोल में रहे उनके लिए बहुत अच्छा है। कुछ खानपान डाइट के बारे में बताइए जो
(59:28) हमें अपनी किडनी स्ट्रांग करने के लिए लेना चाहिए। देखो जिनको ना किडनी की प्रॉब्लम अभी नहीं हुई है। उनके लिए ना सबसे बेस्ट है कि किडनी को ना डिटॉक्स रखें। मतलब किडनी में खराबी ना आए उसके लिए सबसे बढ़िया है नारियल पानी। यस। द वन दैट वी आर हैविंग राइट नाउ जो भी हमारे शरीर में गंदगी है वो यूरिन के रास्ते निकलनी शुरू हो जाती है। तो नारियल पानी इज वन ऑफ द यू नो बेस्ट थिंग जो हम डेली बेसिस पे ले सकते हैं। लेकिन किडनी के पेशेंट को नहीं लेना ये। जिनकी किडनी हेल्दी है, फिट है और जो अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं उनके
(1:00:02) लिए बेस्ट है ये। तो किडनी को सेफ रखने के लिए ना सॉल्ट [गला साफ़ करने की आवाज़] इंटेक। एक तो आपको सोडियम बहुत ज्यादा नहीं लेना। नमक जो है ना वह हमने बहुत ज्यादा लेना शुरू कर दिया। एक तो हम ड्यूरिंग द जब सब्जी बनाते हैं ना उसमें भी डालते हैं। दूसरा हम कब डालते हैं नमक? नमक हम डाल रहे होते हैं ऊपर से भी टेबल साल्ट। नमक की क्वांटिटी को रिड्यूस करना है। किडनी के लिए नुकसान देगा। अच्छा इसमें मुझे एक सवाल है हिमालयन पिंक साल्ट लेंगे तो या रॉक साल्ट लेंगे तो? यस। सो अगर आप सेंधा नमक ले रहे हो या आप काला नमक ले रहे हो तो वो स्लाइटली बेटर
(1:00:30) है क्योंकि उसमें सोडियम कंटेंट कम होता है। तो वो आप ले सकते हो डेली बेसिस पे। बट ये जो आप सोडियम वाला नमक उसमें सोडियम कंटेंट ज्यादा होता है। आयोडीन वाले नमक में। जिनको भी किडनी प्रॉब्लम है, कोई भी ऐसी चीज़ मत लो जिसमें एक्सेसिव प्रोटीनंस हो। जो किडनी पेशेंट्स हैं उनको बेसिकली पोटैशियम कम रखना होता है, सोडियम कम रखना होता है, प्रोटीन कम रखना होता है। प्रोटीन कम इसलिए रखना होता है क्योंकि प्रोटीन का बाय प्रोडक्ट होता है यूरिया। लेकिन प्रोटीन हमारी बॉडी में 99% काम कर रहा होता है। तो प्रोटीन को बंद नहीं करना। प्रोटीन को कम करना है। आपने जो रेड
(1:01:02) मीट है उसको अवॉइड करना है। उसके साथ-साथ आपने नॉन वेजिटेरियन वाला फूड है जो प्रोटीन है उसको अवॉइड करके आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन की तरफ आ सकते हो। नंबर वन तो आप ये कर सकते हो जो किडनी पेशेंट है। सी फूड देखो मैं बात कर रहा हूं नॉनवेज बंद कर दो। लेकिन कोई लद्दाख में रहता है, कोई अंटार्कटिका में रहता है। उसके लिए तो चाहिए। वो तो खाएगा ना क्योंकि उसके लिए तो वही स्टेबल फूड है। सी फूड की जहां तक बात है सी फूड जो लोग वेस्ट बंगाल रह रहे होंगे उसके लिए सी फूड ठीक है। उसके लिए अच्छा है। जो लोग खा रहे हैं शुरू से उनके लिए अच्छा है। अप्टेबिलिटी है उनकी। लेकिन
(1:01:33) जहां पे वेजिटेरियन ऑप्शंस अवेलेबल है वहां पे हमें प्रेफरेंस वेजिटेरियन ऑप्शंस को देना चाहिए। मेरी किडनी ठीक है। कोई प्रॉब्लम नहीं है। लेकिन मुझे उसको और स्ट्रांग करना है। तो मैं क्या करूं? किडनी ठीक है। स्ट्रांग करना है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखो। डायबिटीज कंट्रोल रखो और बहुत देर से ना एक ही जगह पे मत बैठे रहो। अभी कितनी देर हो गई मैं बैठे हुए? बहुत लंबा टाइम हो गया आई थिंक। सो आई थिंक वी शुड यू नो अपनी पोजीशन से थोड़ी देर खड़े होते हैं। हम तो आप देखोगे कि हम एक ही जगह पे जब बैठे रहते हैं ना तो हमारी पूरी बॉडी कहती है
(1:02:01) कि बहुत देर हो गई अब मत बैठो। अब उठ जाओ। या सो यू कैन जस्ट यू नो आप आओ एक बार ऐसे यू नो स्ट्रेच इट आउट। सो सिंग इज द न्यू स्मोकिंग। तो आप बहुत देर तक ना एक ही जगह पे जब बैठे रहते हो तो उससे क्या होता है कि आपकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन जो है ना वो हमारी बॉडी इतनी इतनी देर इन सोफो पे और इन फर्नीचर पे बैठने के लिए बनी नहीं है। तो जब बैठे रहते हो ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब हो जाता है। सो द बेस्ट थिंग इज दैट कि आप एक घंटे बाद अपनी पोजीशन को चेंज करो। स्ट्रेच अ लिटिल बिट एंड देन फिर आप दोबारा से एक आध मिनट के बाद दोबारा से आपको काम है। आप ट्रेवल कर रहे
(1:02:30) हो देन आल्सो इट इज रिक्वायर्ड कि आप अपनी पोजीशन पोस्टर चेंज करते रहो। परफेक्ट पुनीत जी प्रोटीन एक ट्रिलियन डॉलर इंडस्ट्री है। अ हम देखते हैं कि सब जगह प्रोटीन प्रोटीन है। राइट? अब ये क्या हाइप है या असल में इतनी प्रोटीन की रिक्वायरमेंट है? एंड स्पेशली विद रिगार्ड्स टू किडनी प्रोटेक्शन। देखो आयुर्वेद में ना प्रोटीन का ना कोई कांसेप्ट नहीं है। तो प्रोटीन जो है आजकल जो हम ले रहे हैं ना वो नेचुरल फॉर्म में हम जितना लें उतना अच्छा है। जो लोग बहुत ज्यादा विग्रस एक्सरसाइजेस करते हैं उनको हो सकता है जो एथलीट है उसको प्रोटीन की
(1:03:06) रिक्वायरमेंट ज्यादा हो। इनऑर्गेनिक प्रोटीन जो आप लेते हो जो डब्बे वाला प्रोटीन है वो आपको उतना जल्दी अब्सॉर्ब नहीं होगा जितना जल्दी आपका नेचुरल तरीके से लिया गया प्रोटीन होगा। बट ऐसे काफी जिम गवर्स हैं जिन्होंने डब्बे ले लिए हैं और वो डब्बों पे हैं बहुत टाइम से तो वो क्या करें? देखो ऐसे जो जिम गवर्स हैं जिन्होंने ले लिए हैं। अब उनको पहले तो वो कम करने की कोशिश करनी है। और साथ में किडनी को नुकसान से बचाना है। तो उसके लिए किडनी डिटॉक्स किट का भी यूज़ करना है। तो किडनी डिट्रॉक्स किट में ना पंच त्रिणमूल, पुन नवा, गोक्षरू, गोग्लू और ऐसे बहुत सारे
(1:03:43) इंग्रेडिएंट है जो हमारी किडनी को रिजुमिनेट करने में हेल्प करते हैं। मुझे एक ऐसे आयुर्वेदिक हर्बल नुस्खा बताइए जो हम किडनी प्रोटेक्शन के लिए या किडनी स्ट्रांग करने के लिए ले सकते हैं ऑन अ रेगुलर बेसिस। सो जो भी घर पे कुछ बना के लेना चाहते हैं तो उसमें दो कप पानी लेना है उनको। आधा चम्मच पुनर्नवा का पाउडर, आधा चम्मच गोकशू का पाउडर और आधा चम्मच धनिया इसको लेके बॉईल करना है और दो कप को एक कप कर देना है और उसको फिर छानना है और छान के उसको पीना है। जिन लोगों को अपनी किडनी हेल्दी रखनी है, या तो वह घर पे यह बना लें या घर
(1:04:23) पे हमारी किडनी डिटॉक्स किट को ऑर्डर करके मंगा सकते हैं। बाहर की कोई और चीज नहीं लेनी। और जिनको किडनी प्रॉब्लम है वो भी ये यूज कर सकते हैं जो काढ़ा आपने बताया। यस जो अभी काढ़ा बताया जिनको किडनी का इशू है वो भी ले सकते हैं और जो अपनी किडनी हेल्दी रखना चाहते उनके लिए भी अच्छा है। तो फिजिकल पे जनरली लोग हेल्थ समझते हैं कि मेरी बॉडी ठीक है तो मैं फिट हूं। आप मेंटली ठीक हो। आप डिप्रेशन में तो नहीं हो। आप बहुत ज्यादा तो नहीं सोच रहे। दैट इज़ आल्सो हेल्थ। तो मेंटली फिट रहो। मेंटली फिट रहे। मेंटली स्ट्रांग रहे। स्ट्रेस हर चीज का आदमी को होता है। बट
(1:04:53) उसको कितना मैनेज कर पा रहे हो वो भी जरूरी है। स्पिरिचुअल आप कितना कनेक्टेड हो ग्रेटट्यूड कितना है उतना आप बीमार कम हो गए एंड देन अगेन दी सोशल वेल बीइंग कि आप ऐसा तो नहीं कि आप हर चीज में आपको लगता है कि आप अकेले हो या आपको लगता है कि यू नो यू डोंट हैव एनीवन टू शेयर थिंग्स विद यू तो आपको ना ये सारी चीजें भी हेल्थ के अंडर आ गई ये आयुर्वेद ने 5000 साल पहले बताया था सम दोदोष सम धातु सम अग्नि मलकरी या प्रसन्न आत्म इंद्रिय मना स्वस्थ इति और डब्ल्यूho ने क्या बताया हेल्थ इज़ द कंप्लीट वेल बीइंग ऑफ़ फिजिकल मेंटल सोशल एंड स्पिरिचुअल वेल
(1:05:26) बीइंग तो हमें सबसे पहले देखना है कि हमारी अगर यह हेल्थ ठीक है ना तो हमारी बहुत सारी चीजें ऑटोमेटिकली कंट्रोल रहती हैं। अ डॉक्टर पुनीत धवन मुझे लगता है ऐसा पडकास्ट कहीं पर भी इंटरनेट में किसी को मिलेगा नहीं ट्रूली और मैं दर्शकों को बताना भी चाहूंगी कि हमने सोचा था कि हम कुछ और कंटेंट लेंगे और निकल कुछ और एंड आई एम सो हैप्पी कि रेंडरपिटी टाइप का मोमेंट हो गया कि बहुत बढ़िया कंटेंट मिला और आपने इतना कुछ हमें ज्ञान दिया है फ्री ऑफ कॉस्ट एंड पीपल कैन डू दिस एट होम फ्रॉम द कंफर्ट्स ऑफ देयर होम तो थैंक यू सो मच एंड यू ट्रूली आर अ सर्वर
(1:05:58) थैंक यू सो मच एंड थैंक यू थैंक यू सो मच एंड विशिंग यू ऑल द स्ट्रेंथ 10थ और आप लोगों को और हेल्प करे और ग्रो करे अंटिल नेक्स्ट टाइम प्रणाम। इन केस यू वुड लाइक टू बी अ पार्ट ऑफ आवर ऑनलाइन एंड इनपर्स योगा, डाइट एंड स्पिरिचुअल प्रोग्राम्स। यू कैन जॉइन आवर WhatsApp ग्रुप बिलो वेयर वी पोस्ट ऑल आवर अपकमिंग प्रोग्राम्स एंड गिव फ्री टिप्स ऑन हेल्थ, डाइट एंड लाइफस्टाइल। [संगीत]
Author Name:SHLLOKA
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Shlloka_B2B
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=vkgwT16k_vY
Transcript:
(00:00) पंचकर्माना घर से भी शुरू किया जा सकता है। इसमें तीन स्टेप्स जो है अभ्यंग, स्वेदन और नस्यन। घुटने की कटोरी, पैटिला के ठीक नीचे और पीछे की साइड पे ना ये जानू मर्म होते हैं। हल्के हाथ से प्रेस करने से जो जॉइंट की स्टिफनेस कम होती है। मसाज करने का तरीका मैं बताऊं। हल्के हाथ से इट शुड बी एज जेंटल एज पॉसिबल। घुटने पे कर रहे हो तो उसको ऐसे रोटेट करना है। जेंटली स्टमक पे राउंड फॉर्म में करना है। हैंड्स पे कर रहे हो तो यहां पे भी नी जॉइंट की तरह फंड मर्म होता है। यह नोज़ और साइनसिस के लिए होता है। यह मास्टर मर्म है। अगर घर पे कुछ करना है तो आपको अपनी
(00:33) रिंग फिंगर पे देसी घी लेके इसको यहां पे ऐसे मूव करना है ऑर्बिटल एरिया में। आपका आई का स्टेन खत्म हो जाएगा। किडनी फेल जो हो रही है उसके पीछे के रीज़ंस क्या है? जो बच्चे जिम जाते हैं रेगुलर। कई बार प्रोटीन का एक्सेसिव यूज़ कर रहे होते हैं। किडनी को नुकसान होना शुरू हो जाता है और बॉडी एकदम से बननी शुरू हो जाएगी। जब 50% से ऊपर किडनी खराब हो जाती है ना तब पता चलता है। आपने एक पुनर्नवा का काढ़ा साथ में पंच त्रिणमूल का काढ़ा वो आप यूज कर सकते हो। इसका पाउडर बना के आप डेली बेसिस पे दो चम्मच पर डे ले सकते हो। 107 बीमारियां हमारे अनडाइजेस्टेड फूड के कारण
(01:07) होगी। वही अनडाइजेस्टेड फूड जब हमारे घुटनों में जा रहा है। ऑर्थो के कितने पेशेंट हमारे पास आए जिनको नी रिप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया गया। उनका जानू बस्ती करी मेडिकेटेड ऑयल से हमने प्रॉपर उनका पंचकर्म करा 15 से 30 दिन के अंदर एक्सरे जब रिपीट कराया तो उनका जेएसडब्ल्यू में चेंजेस आना शुरू डॉक्टर पुनीत धवन एक आयुर्वेदिक स्पेशलिस्ट और कर्मा आयेदा के फाउंडर और डायरेक्टर हैं। उन्होंने ट्रेडिशनल आयुर्वेद के थ्रू देश और विदेश में हजारों लोगों को बेटर हेल्थ की तरफ गाइड किया है। जिन लोगों को भी बोन की स्टार्टिंग फेज में इश्यूज है वो यह हर्ब का कैप्सूल लेके
(01:43) स्टार्ट कर सकते हैं। जिनको भी ना जॉइंट्स की प्रॉब्लम रहती है ना उनको ना घर पे ना एक ऑयल बनाना है। सरसों का तेल डालना है एक पैन में आधा कप। आपने दोनों नॉस्ट्रिल्स में दो-दो ड्रॉप्स डालने हैं। साइनोसाइटिस के लिए रामबाण। पंचकर्मा है ना उसके अंदर आइज के लिए भी ना एक नेत्र तर्पण होता है। उड़द की दाल का एक राउंड शेप में आंखों के ऊपर एक पैरों की अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। मलाई का भी प्रयोग कर सकते हैं। आप देखोगे डायबिटीज भी इससे कंट्रोल होगी। कौन से वाइटल पॉइंट्स हैं जिससे लोगों को इमीडिएटली बेनिफिट मिल सके।
(02:17) डाइजेशन का मर्म है वो है हृदय मर्म। छाती की जो हड्डी है उसके और एपीगैस्ट्रम यानी पेट के ऊपर वाले हिस्से में है ये। हल्के हाथ से प्रेस करना है। एसिडिटी, जलन जिनको गैस्ट्रोइसोफिगल रिफ्लेक्स भी रहता है। यह बहुत अच्छा मत है। जोड़ों में कट कट की आवाज हो, हड्डियों की कमजोरी हो। इन बिंदुओं को आपने यूज करना है। 12 प्लस इयर्स के एक्सपीरियंस के साथ डॉक्टर पुनीत अब तक 15,500 से भी ज्यादा पेशेंट्स को कंसल्ट कर चुके हैं। और आज हम उनको बहुत खुशी से बॉडी टू बीन पडकास्ट पर स्वागत करते हैं। ये जो मर्मा पॉइंट्स मैं बता रहा हूं ना,
(02:53) यह सभी लोगों को करना बहुत जरूरी है। फिट रहना है। बिल्कुल बीमार नहीं पड़ना है। मर्म पॉइंट समझने हैं। हमारे आयुर्वेद का ज्ञान है। हमारे देश का, हमारी मिट्टी का ज्ञान है। और सभी लोगों तक यह वीडियो पहुंचनी चाहिए और सभी लोग मर्म पॉइंट को समझकर अगर उनको करते हैं तो वह फिट रहेंगे, हेल्दी रहेंगे और यह घर पे ही करना है। मैंने इस पॉडकास्ट के लिए एक बहुत ही अलग इंट्रोडक्शन प्रिपेयर किया था जो मुझे पूरी तरह से बदलना पड़ा क्योंकि इस कॉन्वर्सेशन के दौरान जो टॉपिक्स सामने आए वो ज्यादा गहरे और इंसाइटफुल तो थे ही थे बट बहुत ही यूनिक थे। मतलब हमारे चैनल में
(03:29) तो हमने ऐसे टॉपिक्स कवर करे नहीं है और शायद से ही YouTube में ये टॉपिक्स की चर्चा कभी हुई हो। जैसे कि पंचकर्मा थेरेपीस तो आपने सुना ही होगा लेकिन पंचकर्मा थेरेपी को घर पे कैसे किया जाता है? उसका स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस क्या है? एक और कांसेप्ट जो डिस्कस हुआ है वो है आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट्स। आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट एक्यूप्रेशर से बहुत अलग है। इनफैक्ट डॉक्टर ने यह कहा कि मरमा पॉइंट्स एक्यूप्रेशर से ज्यादा बेनिफिशियल और ज्यादा इंपैक्टफुल होते हैं। उनको कैसे दबाया जाता है? क्या फ्रीक्वेंसी में दबाया जाता है? पूरी तरह से डिटेल में यह
(04:01) बात डिस्कस हुई है। तो प्लीज इस पडकास्ट को पूरा देखिए। ज्यादा से ज्यादा लोगों तक शेयर करिए और अगर तो आपने चैनल सब्सक्राइब नहीं किया हो तो दोबारा रिकंसीडर करिए क्योंकि इससे हमारे चैनल और कंटेंट दोनों को ज्यादा विजिबिलिटी मिलती है और अच्छे और ऑथेंटिक स्पीकर्स लाने में मदद। आजकल जो हम इतनी क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीजसेस देख रहे हैं। चाहे वो डायबिटीज हो, थायरॉइड हो। 70% जो जनता है आज इंडिया में वह क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीज से पीड़ित है। लोग यह रियलाइज नहीं करते कि यह जो इशूज़ हैं वो सेल्यूलर टॉक्सिसिटी से आते हैं। यानी कि
(04:39) आपका बहुत टाइम से सेल में टॉक्सिंस डेवलप होते हैं। एंड ओवर अ पीरियड ऑफ़ टाइम ये मैनिफेस्ट होते हैं इन द फॉर्म ऑफ़ डिजीजसेस। जब मैंने अपना रिसर्च किया तो मैंने ये पता लगाया कि सेल्यूलर टॉक्सिसिटी से मुक्त होने का एक बहुत रामबाण जिसको बोलेंगे वो है पंचकर्मा। एम आई राइट? यस अब्सोलुटली। थोड़ा पंचकर्मा बताइए बिकॉज़ ऑनेस्टली बिफोर दिस पडकास्ट मुझे लगता था कि पंचकर्मा एक स्पा है। नॉर्मल मसाज होती है। बट इट्स नॉट दैट। यस। बहुत सारे लोगों को ना पंचकर्मा वो स्पा की तरह लगता है। बट पंचकर्मा इज अ प्रॉपर टेक्निक जो आपको इलनेस से बचाती
(05:12) है। इलनेस में भी काम आती है, वेलनेस में भी काम आती है। सिर्फ ऑयल लगाना इज नॉट पंचकर्मा। इसमें जो हमारे वात, पित्त, कफ है, उसको बैलेंस किया जाता है। जो दोष हैं वमन यानी एमाइसिस विरेचन यानी परगेशन, बस्ती यानी एनीमा, नस्य यानी नेज़ल हम जो ऑयल दे रहे हैं वो है और जो रक्त मोक्षण है वो है रक्त मोक्षण इज़ लीचिंग। तो ये सारी चीजें जो हैं वो हम कर रहे होते हैं। तो पंचकर्मा में ना अब हम देखते हैं कि वात बढ़ा हुआ है। वात बढ़ा हुआ है तो हमें उसको हो सकता है कि बस्ती देनी पड़े। कफ बढ़ा हुआ है तो हमें उसको वमन देना पड़े। पित्त बढ़ा हुआ है तो विरेचन
(05:49) देना पड़े। तो ये डिपेंड करता है। हो सकता है हमें वात में कुछ और देना पड़े, पित्त में कुछ और देना पड़े। किसके क्या सिम्टम्स हैं। तो ये प्रॉपर ना एक ट्रीटमेंट का प्रोटोकॉल है। अब पंच प्रिवेंटिव भी है। कोई डिजीजसेस नहीं भी है तो भी करना ही करना है। करने से आप अगर सीजनल पंचकर्म कराते हैं तो आप बीमार ही नहीं पड़ते। ओके? क्योंकि आपकी शरीर की गंदगी पहले ही निकल गई। सीजनल पंचकर्मा क्या होता है? मौसम जब चेंज होता है ना तो उस समय क्या होता है? हमारी बॉडी प्रोन होती है। जैसे आप देखा होगा ना आपने जैसे अब बारिश का मौसम आ रहा है तो इसमें अब जब मौसम चेंज
(06:17) हो रहा है छह क्लाइमेटिक ज़ों्स में हम एक से दूसरे में आ रहे हैं तो उस समय हमने अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर लिया तो बीमारी नहीं पड़ोगे लंघन कर लिया नहीं लंघन इज नथिंग बट फास्टिंग तो आपको बुखार नहीं आएगा 10 साल से ये मैं प्रैक्टिकली करता आ रहा हूं एक दिन पहले बॉडी एक होगा सिम्टम्स आपको नजर आएंगे उस समय अगर आपने कुछ नहीं खाया या आपने फ्रूट्स खा लिया हल्काफुल्का खा लिया हाइड्रेशन प्रॉपर मेंटेन रखा पानी पूरा पिया तो आपको बुखार नहीं आएगा आपने मुझे यह भी बोला कि पंचकर्मा एक मेडिकल ड्रिवन ट्रीटमेंट ही नहीं है बल्कि एक बहुत ब्यूटीफुल
(06:49) प्रिवेंटिव और एक ओवरऑल हेल्थ ट्रीटमेंट है जो लोग कर सकते हैं और लोगों को रेगुलरली करना चाहिए एटलीस्ट वंस इन अ वीक। तो अगर तो कोई पंचकर्मा ट्रीटमेंट घर से स्टार्ट करना चाहे। आप कुछ पंचकर्मा के ऐसे स्टेप्स बताइए जो लोग फॉलो कर सकें। देखो पंचकर्मा ना घर से भी शुरू किया जा सकता है। इसमें तीन स्टेप्स जो है वह घर पर किए जा सकते हैं। पंचकर्मा के अभ्यांग, स्वेदन और नस्य। अभ्यांग में क्या करना है कि आपको पूरी बॉडी जो है उसके ऊपर ऑयल का यूज करना होता है। ऑयल कौन सा होगा इसमें? तिल का तेल होगा या फिर आपका कोकोनट ऑयल होगा। तो पूरी बॉडी पर हल्के हाथ से आप
(07:28) ऑयल लगा दें। इसी तरीके से जब हम उस ऑयल को का अभ्यंग कर रहे होते हैं, उस समय हमने पंखे या एसी का प्रयोग नहीं करना है। हमने जब ऑयल में लगाना है, उससे पहले हमने दो घंटे पहले कुछ नहीं खाना है। स्टूल क्लियर होना चाहिए। यूरिन को क्लियर करके ही अभयंग करना शुरू करना है। लगभग तीन से चार दिन पहले आपने लाइट खाना ही खाना है। लाइट खाने में आपने खिचड़ी, दलिया, घिया, तोरी, टिंडा, परवल, मूंग दाल तो ये सब चीजें आप ले सकते हो। तो तीन दिन का प्री ऑपरेटिव प्रोसेस आपने फॉलो किया। उसके बाद आपने प्रॉपर्ली अभयंग करा। देन देयर आफ्टर आपने अभयंग में जो आपने किया
(08:12) उसके बाद स्नेहन हुआ। मतलब बॉडी में जो आपके टॉक्सिंस जमा थे स्किन के अंदर वो लूज होना शुरू हो गए। उसके बाद जब आपने स्वेदन करा तो उसमें आपने एक लक्वार्म जो पानी है गर्म पानी है उसमें आप एक तो फेशियल स्टीम लेंगे। दूसरा आप एक टॉवल पे उसको गर्म करके आप अपनी बॉडी पे लगा सकते हो ताकि जो टॉक्सिंस लूज हुए हैं वो हमारी स्किन से निकल पाए बाहर। तो ये दोनों चीजें करके आप देखेंगे स्नेहन और स्वेदन से जो जमा हुई गंदगी है जो प्री ऑपरेटिव प्रोसेस ऑफ पंचकर्मा भी है वो निकलनी शुरू हो जाएगा। तो हम लाइ डाउन कर सकते हैं खड़े हो सकते
(08:45) हैं कुछ भी हो सकता है। राइट स्नेहन और स्वेदन में इट इज़ जस्ट दैट कि आपको एक चीज का ध्यान रखना है जब भी आप स्टीम ले रहे हो आप ना अपने सर पे एक ठंडा टॉवल रख लेंगे। अगर बहुत ज्यादा स्टीम ना हो जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहे। तीसरा जो नस् आप कर करते हो। नस्से में क्या होता है? अगर आपने अणु तेल आपने दोनों नस्ट्रिल्स में दो-दो ड्रॉप्स डालने हैं। इससे आपको साइनस जो है ना जिन लोगों को ऐसे लगता है कि नाक में दर्दी रहता है, सर में दर्दी रहता है। साइनोसाइटिस के लिए रामबाण इलाज है। नस्य अच्छा माइग्रेन जिनको रहता है। ओके। आपने अभ्यंग कर लिया। आपने स्नेह स्वजन कर
(09:21) लिया। उसके बाद नस्य कर लो। घर पे ही हो जाएगा ये। उनके लिए बहुत बढ़िया है। जिन लोगों को रेगुलर बेसिस पे जो ये डिप्रेशन, ए्जायटी, स्ट्रेस, मेंटल क्लेरिटी नहीं रहती उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है। तो ये तीन प्रोसेस ऑफ़ पंचकर्मा घर पे आप कर सकते हो। अब नसे आपने ले लिया। अब नस् लेते ही ना आपको एक दो चीजों का ध्यान रखना है। एसी में एकदम से नहीं जाना। एक घंटे तक आप एसी में नहीं जाएंगे और पंखे की भी डायरेक्ट हवा अवॉइड करनी है आपने उस समय। ठीक है? सेम गोज़ फॉर स्नेहन एंड स्वेज। सिनेसन के बाद भी इमीडिएटली आपने पंखे में नहीं जाना, हवा में नहीं
(09:54) जाना, बाहर नहीं जाना, एसी में डायरेक्ट नहीं जाना। तो यह प्रिकॉशन बहुत जरूरी है। और जब आपने यह पूरा प्रोसेस कर लिया उसके बाद आपने लगभग एक से दो दिन तक लाइट ही खाना खाना है। ओके? हैवी कुछ नहीं खाना। ताकि बॉडी जो है वो उसको अब्सॉर्ब कर पाए। जो आपने लिया है उसको रिकवरी हो पाए बॉडी में। जो पंचकर्मा है ना उसके अंदर आइस के लिए भी ना एक नेत्र तर्पण होता है। आइस स्टेन बहुत लोगों को रहता है। तो नेत्र तर्पण में क्या करते हैं? हम उड़द की दाल का आटे का उसका एक आंखों के ऊपर एक पैक बनाते हैं और उसमें हम ना एक ऑयल डालते हैं आंखों के ऊपर और फिर उसको ब्लिंक करने
(10:30) के लिए बोलते हैं। बट ये घर पे करना पॉसिबल नहीं है। तो आइस के लिए घर पे पंचकर्मा में क्या किया जा सकता है? एक कप पानी में हम त्रिफला अगर ऐड करें। उस त्रिफला वाले पानी को अगर हम बॉईल करते हैं। बॉईल करने के बाद उसे एक कॉटन के कपड़े पर छान लें और उस को हम फिर निकाल के नॉर्मल गर्म पानी की वजह से उसे नॉर्मल होने दें। नॉर्मल पानी जब वो हो जाए तो उसको एक कप में लेके आंखें उसमें डुबो के ऐसे-ऐसे अगर हम करते हैं ब्लिंक करते हैं उसको हमने आंखों पे ब्लिंक करना शुरू किया। राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट तो आपकी आंखों का स्ट्रेन गायब हो जाएगा। दूसरा
(11:09) आपको अगर घर पर कुछ करना है तो आपको अपनी रिंग फिंगर पे जो देसी घी है वो लेके इसको यहां पे ऐसे मूव करना है ऑर्बिटल एरिया में उससे अगर आप फाइव टू सिक्स टाइम अपनी आंखों के आसपास मूव करते हो राइट और लेफ्ट दोनों जगह पे तो भी आपका आई का स्टेन खत्म हो जाएगा। तीसरा आपने ना एक कॉटन पैड लेना है। उसको ना ए टू घी के ऊपर आपने सोक कर लेना है। हल्का गुनगुना होना चाहिए वो। और उसको फिर अपनी दोनों आंखों पे लगाना है। दो पैड एक लेफ्ट पे लगाया, एक राइट पे लगाया। 10 मिनट तक आपने आंखें बंद करनी है। तो आप देखोगे कि आपकी आंखें जो हैं वो
(11:43) जो स्टेंड थी वो स्टेन गायब हो जाएगा। ओके? तो इसमें एक चीज और हम ऐड कर सकते हैं। पंचकर्मा में ना पैरों में भी आपने तलवों के ऊपर भी आपने ऑयल की मसाज करनी है। उन तलवों पे करने से क्या होता है कि जो हमारे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं हमारे एक्यूप्रेशर पॉइंट्स सभी जगह के होते हैं। उसके बारे में भी हम बात करेंगे। वो पूरे के पूरे हमारे ऑयल जो है उसको कवर कर लेता है। तो जब तलवों पे हम मसाज कर रहे होते हैं बेसिकली क्या होता जिनको डायबिटीज है, जिनको कोई भी प्रॉब्लम है, उनका ब्लड फ्लो हार्ट से ऑर्गन जितना दूर है, उतना वह
(12:16) नहीं पहुंच पाता। तो इसलिए पैरों की अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। तलवों का अभ्यंग करना बहुत ज्यादा जरूरी है। और अगर आपको ऑयल के साथ-साथ कुछ और भी करना है, तो आप पैरों के तलवों पर मलाई का भी प्रयोग कर सकते हैं। इससे भी आपका ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होगा और साथ में आप देखोगे कि डायबिटीज भी इससे कंट्रोल होगी। बिकॉज़ कहा जाता है ना कि हमारे पैर के तलवों में 72,000 पॉइंट्स हैं। फ्री नर्व एंडिंग्स। तो उसको कर लेंगे तो इंटरनल ऑर्गन्स की काफी हेल्थ सही हो जाती है और नींद अच्छी आती है। बिकॉज़ मैं ये करती हूं कोकोनट ऑयल से तो नींद अच्छी आती है।
(12:48) तो उससे एक तो नींद अच्छी आएगी और साथ में क्या होता है कि उसमें आप देखोगे कि ओपन नर्व एंडिंग्स की वजह से आपकी पूरी बॉडी जो है ना वो आपकी रिलैक्स हो जाएगी। रिलैक्स के साथ-साथ रिजुमिनेट भी हो जाएगी। हम जब एक्सरसाइज करते हैं जैसे कहीं हम लोग को योग में बोला जाता है कि आप अच्छे से गरम तेल लगाइए। उसके बाद हट योगा करिए तो उससे वो प्रोस्परेशन होता है और आपके टॉक्सिंस निकल जाते हैं। क्या ये सही है? अब्सोलुटली राइट। वही कांसेप्ट तो वही है ना। आपने ऑयल लगाया आपने जॉइंट्स की, मसल्स की, गंदगी जो टॉक्सिंस है वो आपने करा। प्लस उनको आपने लुब्रिकेट कर दिया
(13:19) बिफोर यू नो स्टार्टिंग द एक्सरसाइज। लुब्रिकेशन के बाद जब हमने एक्सरसाइज करी या हमने कोई भी ऐसी चीज करी जिससे हमारी स्वेटिंग हो रही है। मेटाबॉलिज्म इंप्रूव हो रहा है। स्टीम से हमारी स्वेटिंग बढ़ रही है। तो स्वेटिंग से जो वो टॉक्सिंस जो है वो बाहर निकलना शुरू हो जाएंगे। तो आपने बिफोर एक्सरसाइज बिफोर एनीथिंग दैट यू आर यू नो आप अगर घर पे भी कुछ भी ऐसा कर रहे हो जिसमें आपको स्वेटिंग हो रही है। मेटाबॉलिज्म बढ़ रहा है उससे पहले ऑइल लगा लो। पंचकर्मा थेरेपी क्यों लेनी चाहिए और इसके बेनिफिट्स क्या है डॉक्टर? देखो पंचकर्माना एक प्रकार की शोधन चिकित्सा
(13:49) है। ट्रीटमेंट जो होता है आयुर्वेद में दो प्रकार से होता है। शमन और शोधन। शमन चिकित्सा वो होती है जिसमें हम ना मेडिसिंस देते हैं और प्रॉब्लम को ठीक करते हैं। शोधन चिकित्सा हम जड़ से बॉडी को उस प्रॉब्लम को खत्म करते हैं। दोषों को बैलेंस करते हैं। गंदगी को बाहर निकालते हैं। जो प्रॉब्लम कर रही होती है बॉडी को पूरा डिटॉक्स करते हैं। वो है शोधन चिकित्सा। वो है पंचकर्मा। पंचकर्मा में मैंने पांच चीजें बताई। वो पांचों चीजें यही कर रही होती हैं। हमारी बॉडी को पूरे तरीके से डिटॉक्स कर रही होती हैं। और हर बार जब सीजन चेंज होता है तब हमें
(14:13) पंचकर्मा थेरेपी करना चाहिए। सीजन चेंज में भी करनी चाहिए। पंचकर्मा थेरेपी आप इसे रेगुलर डिजीज पॉइंट ऑफ व्यू से तो इसे रेगुलर कर सकते हो। सीजनल चेंज में वेलनेस के लिए करनी है। फिट रहना चाहिए। वो सीजन में करें। जब भी बारिशों का मौसम शुरू हो रहा हो जहां पे जब आपका गर्मी से सर्दी आ रही हो, सर्दी से गर्मी आ रही हो, जिस जगह पे आप रहते हो उस जगह का वो मंथ अलग हो सकता है। जब भी मौसम चेंज हो, टेंपरेचर चेंज हो रहा हो, क्लाइमेट चेंज हो रहा हो, वो बेस्ट टाइम है। अंडरस्टुड। यू नो पहले एक्सरसाइज के नाम पे लोग योग करते थे। कार्डियो के लिए
(14:40) सूर्य शक्ति करते थे। सूर्य नमस्कार करते थे 108 बार। मेरे गुरु के गुरु तो 1000 के ऊपर जाते थे। लेकिन आजकल के जमाने में कार्डियो मतलब रनिंग मैराथों्स। क्या आयुर्वेद के हिसाब से ये जो पूरा मैराथॉन [गला साफ़ करने की आवाज़] कल्चर है या एक्सेसिव जो ट्रेनिंग और फिजिकल एक्टिविटी का कल्चर है क्या ये ठीक है? क्योंकि मुझे याद है ऐसे कभी कोई पास्ट में स्टडी निकली थी कि जो लोग बहुत इंटेंस फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं या जो मैराथॉन रनर्स हैं उनकी आयु नॉर्मल लोगों की आयु से थोड़ा कम होती है। देखो जो ना बहुत एक्सेसिव फिजिकल एक्सरसाइज कर रहे हैं उनकी जैसे मान लो 4
(15:15) घंटे 5 घंटे आप फिजिकली एक्टिविटी कर रहे हो तो वो बहुत ज्यादा है। वो आपकी बॉडी को नुकसान देगा। 1 घंटे से ले 2 घंटे तक इज द एप अमाउंट। आयुर्वेद में भी लिखा है ना दिनचर्या में व्यायाम। व्यायाम आपको पूरे दिन एक्टिव रखने के लिए है। व्यायाम का इतना रोल है। व्यायाम को अगर आप 4 5 6 घंटे आपने एक्सेस में कर दिया तो वो नुकसान देगा। एक्सेस ऑफ़ एवरीथिंग इज़ बेड। तो आप करना बहुत जरूरी है। इसको छोड़ना नहीं है। डायबिटिक कैपिटल है हमारा देश। कैन यू इमेजिन कि भारत जो एक योग की भूमि है, आयुर्वेद की भूमि है। डायबिटिक कैपिटल बन गया है। हर 10 में से एक आदमी किडनी का
(15:50) पेशेंट है। हर 10 में से दो आदमी ब्लड प्रेशर के पेशेंट है। हर 10 में से एक आदमी थायराइड का पेशेंट है। अरे प्री डायबिटिक प्री हाइपरटेंसिव तो आग लगी पड़ी है। एक्सरसाइज नहीं छोड़नी। करनी है। अभी शुरू करो। जो नहीं करते वो शुरू करो। डॉक्टर पुनीत मैं आपसे बोन हेल्थ के बारे में जानना चाहती हूं। ऑस्टियो अर्थराइटिस एक बहुत और मेरे ख्याल से सबसे कॉमन जॉइंट इशू है जो लगभग 22 टू 39% इंडियंस इससे पीड़ित है आज की डेट पे। मॉडर्न साइंस तो कुछ कहता है पर मैं जानती हूं कि आयुर्वेद में देयर इज सम डीप रूटेड इशू जो अक्सर बोला जाता है कि आपका वाता
(16:27) एंबैलेंस की वजह से होता है। मुझे यह पर्सनली टॉपिक इसलिए रेजोनेट करता है बिकॉज़ मैं मिड 30ज में हूं और हड्डियां मेरी थोड़ी क्विक क्विक करने लग गई हैं। रियली पेरेंट्स को तो देखते ही हैं यह प्रॉब्लम है, यह नी का प्रॉब्लम है। डर लगता है कि यार कहीं हम भी उस स्टेज पे पहुंच ना जाए और जब हम लोगों को देखते हैं कि अर्ली ऑनसेट ऑफ़ अर्थराइटिस 30ज में लोगों को पकड़ रहा है तो सच्ची में डर लगता है। तो सबसे पहले तो डॉक्टर आप मुझे बताइए कि ऐसे क्या प्रिवेंटिव मेजर्स हम ले सकते हैं चाहे वो हमारा डाइट हो, दिनचर्या हो, आयुर्वेदिक नुस्खे हो जो हम डेली करें और
(17:00) इस चीज को प्रिवेंट कर लें। और दूसरे नंबर पे जो लोग ऑलरेडी बोन इशू से पीड़ित है वो क्या कर सकते हैं? तो लेट्स स्टार्ट विद पॉजिटिव हेल्थ फर्स्ट। सो पॉजिटिव हेल्थ की बात करी श्लोका। तो सबसे पहले हमें देखना है कि ये हो क्यों रहा है? ये इतना बढ़ क्यों रहा है? पहले आपने देखा कि आपके फादर वाली ऐज में बहुत ज्यादा था। लेकिन उससे अगर दो जनरेशन और पीछे चले जाएं तो शायद ये प्रॉब्लम्स कम मिलेंगी। बहुत कम मिलेंगी आपको। उसके पीछे का सिंपल सा रीज़न ये है कि हमारा लाइफस्टाइल जो है वो इस तरीके का हो गया कि हम डिजीज के पास जा रहे हैं। हम बीमारी
(17:31) के पास जा रहे हैं। नंबर वन हमने इंडियन टॉयलेट की जगह वेस्टर्न टॉयलेट यूज़ करना शुरू कर दिया। अब इंडियन टॉयलेट जब आप यूज करते हो तो आपके घुटने मुड़ते हैं, फ्लैक्सिबल रहते हैं। वेस्टर्न टॉयलेट में आप बैठते हो घुटनों की मूवमेंट जीरो हो जाती है। नहीं मूव करते हैं। दूसरा हमने क्या करा? हमने डाइनिंग टेबल यूज़ करना शुरू कर दी। सुखासन छोड़ दिया। सुखासन में जब आप खाना खाते हो तो आपके घुटने मूव करते हैं। डाइनिंग टेबल में वो स्ट्रेट रहते हैं। तो ये जो छोटे-छोटे हम चेंजेस करते चले गए। जिस वजह से घुटनों की जो हेल्थ है वो डिटोरिएट होती चली गई। इंडिया
(18:01) में मोस्ट कॉमन ऑस्टियो आर्थराइटिस इज़ नी ऑस्टियो आर्थराइटिस। और जो इंडिया के बाहर कॉमन ऑस्टियोराइटिस है वो हिप ऑस्टियोराइटिस है। तो यहां पे नी ऑस्टियो आर्थराइटिस कॉमन होने का रीजन ये है क्योंकि यहां पे सिक्स क्लाइमेटिक ज़ोंस हैं इंडिया में। उन सिक्स क्लाइमेटिक ज़ों्स के अकॉर्डिंग हमारे जो घुटने हैं वो मोबाइल हैं। वो वो मतलब उनमें मूवमेंट चाहिए उनको। जबकि जो बाहर के लोग हैं वहां पे ठंड ज्यादा होती है। ठंड ज्यादा होने के कारण उनको मूवमेंट रिस्ट्रिक्ट करनी पड़ती है। बहुत ज्यादा मूवमेंट के बिना उनका काम चलता है। तो उन्होंने चेयर
(18:28) इन्वेंट करी, सोफा इन्वेंट करा, वेस्टर्न टॉयलेट इन्वेंट करा, डाइनिंग टेबल इन्वेंट करी। लेकिन हमारे पास जो हम पहले से करते आ रहे हैं उसमें हमारी जो चीजें थी वो हमारी हेल्थ के अकॉर्डिंग और हमारी हवा पानी के अकॉर्डिंग थी। जिसके अंदर हमारी सुखासन में खाना, इंडियन टॉयलेट, रनिंग, वॉकिंग, दंड मारना, ये सब फिजिकल एक्टिविटी जो हम मिस करते जा रहे हैं ये उसी का कारण है कि नी ऑस्टियो आर्थराइटिस बहुत तेजी से बढ़ता चला जा रहा है। तो आप कह रहे हैं कि जो ये पूरा चेयर कल्चर, फर्नीचर कल्चर आया हुआ है क्योंकि इंडियन होम्स में फॉरेन फर्नीचर लग रहा
(19:02) है। आप कह रहे हो वो वो लोगों के लिए परफेक्ट है। उन लोगों की लाइफ स्टाइल के लिए बिल्कुल फिटिंग है। क्योंकि उनका क्लाइमेटिक कंडीशन अलग है। लेकिन हमारे लिए फर्नीचर बिज़नेस चलता ही नहीं है। बिकॉज़ ये भी कहा जाता है कि आपको जमीन पे सोना चाहिए। राइट? जमीन पे सोना चाहिए। जमीन पे खाना खाने का हमारा चलन था। हम हम जो भी करते थे वो हमारी बॉडी के अकॉर्डिंग वो होती थी और वो हमारी चीजें ऐसी होती थी जो हमारे लिए अच्छी हैं। हमारी हेल्थ के लिए अच्छी हैं। देखो लोग मेरे से पूछते हैं कि क्या खाना खाना है? खाना हमेशा लोकल होता है।
(19:28) तो हमारा जो लाइफस्टाइल है वो भी लोकल होगा। वो कभी इंटरनेशनल नहीं हो सकता। नेशनल नहीं हो सकता। ऐसा इसलिए क्योंकि हो सकता है कि कश्मीर में अलग लाइफस्टाइल हो, जहां ठंड ज्यादा पड़ती है और गुजरात में अलग लाइफस्टाइल हो और साथ में आपका जो वेस्ट बंगाल है वहां अलग लाइफ स्टाइल हो, खाना पीना भी अलग हो। तो डाइट कैन नेवर बी नेशनल एंड आल्सो दिस लाइफस्टाइल कैन नेवर बी नेशनल एंड डाइट कैन नेवर बी इंटरनेशनल एंड लाइफस्टाइल कैन नेवर बी इंटरनेशनल। तो ये लोकल होगी। ओके। हम जितना अपनी चीजों से दूर जा रहे हैं ना उतना बीमारियों के पास जा रहे हैं।
(19:56) तभी बोलते हैं ना थिंक ग्लोबल एक्ट लोकल है। यस। ओके। आपने खाने पीने की बात करी। मुझे बताइए कुछ ऐसे हर्बल नुस्खे, डाइट, फूड जिसको मैं डेली इंप्लीमेंट करके मेरी बोन हेल्थ मजबूत हो सके और फ्यूचर में मुझे हड्डियों की प्रॉब्लम ना आए। देखो सबसे पहले तो हड्डियों की प्रॉब्लम के लिए आपको डेली बेसिस पे हमारे आयुर्वेद में भी लिखा हुआ है। और यह मैं खुद भी करता आ रहा हूं। हमें डेली बेसिस पे ना तिल का तेल, सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल। यह लेना है और पूरी बॉडी पे उसको हमें मसाज करनी है। हल्के हाथ से मसाज करनी है। रगड़ना नहीं है। उससे बोनस और
(20:33) मसल्स दोनों उनकी हेल्थ जो है वो सही रहेगी। अच्छी रहेगी। दूसरा आप जितना इसका बॉडी का यूज करेंगे ना उतना वो बॉडी फिट रहेगी। इसको जितना आराम दोगे उतना बॉडी जो है वो आपका साथ नहीं देगी। तो आपको क्या करना है? आपको नेचुरल एनवायरमेंट में ज्यादा से ज्यादा रहना है। एसी का प्रयोग जितना हो सके कम करने की कोशिश करनी है। मैं नहीं कह रहा बिल्कुल बंद कर दो। अकॉर्डिंगली हमें जो हमारी सिचुएशन है जिस हिसाब से हम रहते हैं वहां पे एसी भी जरूरी है। रिक्वायर्ड है। लेकिन उसकी रिक्वायरमेंट हमें कम से कम यूज़ करना है हमें। तो दूसरा हमें यह ध्यान रखना है कि
(21:07) जो हम हर्ब जो आप कह रहे हो वो हमें खाना पीना आप जो भी खाते हो ना अभी कोई भी बीमारी हो रही है चाहे वो ऑस्टियो अर्थराइटिस हो, चाहे वो पेट की हो, चाहे वो लंग्स की हो वो क्यों हो रही आयुर्वेद में उसके पीछे एक सिंपल सी चीज बताई है। आम क्या है? अनडाइजेस्टेड फूड मैटर। आम कब बन रहा है? जब हम जो खा रहे हैं वो प्रॉपर पच नहीं रहा। अनडाइजेशन में जो हो रहा है वो हमारी बॉडी में 107 बीमारियों का कारण बन रहा है जिसे हम आम कह रहे हैं। जब हम खाना खाते हैं तो वह सात धातुओं में बनता है। रस, रक्त, मांस, मेद, अस्थि, मज्जा और शुक्र। तो आम ना बने उसके लिए दो चीजें
(21:42) करनी है। जटर अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर को हमें प्रदीप्त करना है। वो हमारी जलती रहे। वो कैसे जलेगी? शाम को 6 या 7:00 बजे के बाद बिल्कुल खाना नहीं खाना क्योंकि जटर अग्नि बिल्कुल ही डाउन हो जाती है। ये हमारे सूर्य के अनुसार ही हमारी जटर अगर चलती है। जिस प्रकार संसार को सूर्य, चंद्रमा और वायु चलाते हैं। उसी प्रकार हमारे शरीर को वात, पित्त और कफ चलाते हैं। और इनका जब बैलेंस रहता है तो जटर अग्नि बैलेंस रहती है। 7:00 बजे के बाद कुछ नहीं खाना। जटर अग्नि बिल्कुल मस्त चलेगी। डाइजेशन बिल्कुल प्रॉपर रहेगा। 45 मिनट्स आपने रनिंग, वॉकिंग, एक्सरसाइज
(22:19) जरूर करनी है। बॉडी का बैलेंस, त्रिदोष, जटर अग्नि सब बिल्कुल फिट रहेंगे। अंडरस्टुड? पुनीत जी आप अभी कह रहे थे कि आपको बॉडी में मसाज करना चाहिए सरसों यानी कि मस्टर्ड से। तिल यानी कि सेस्मियो और तीसरा आपने बोला कोकोनट। कोकोनट से। इनमें तीनों सही है या फिर उसको सीजन वाइज लेना हुआ? सीजन वाइज। तिल का तेल ठंडी जगहों के लिए बेस्ट है। सरसों का तेल प्लेेंस के लिए बेस्ट है। जैसे दिल्ली, हरियाणा, पंजाब, इधर उत्तराखंड, यहां यूपी एंड कोकोनट ऑयल जो है वो हमारा कोस्टल एरियाज के लिए बेस्ट है। ये अभयंग के लिए कह रहा हूं मैं। इन सब में भी अगर मैं बोलूं कि एक ही
(22:52) पर्टिकुलर ऑयल बताया जाए तो वो तिल का तेल अभयंग के लिए सबसे बढ़िया है जो हमारी मसल्स को, हमारी बोनस को स्ट्रेंथनिंग देता है। तो डेली सुबह नहाने के बाद आपने अगर तिल के तेल से पूरी बॉडी में हल्के हाथ से मसाज करें तो आपको बहुत ज्यादा फायदे मिलेंगे। मसाज करने का तरीका मैं बताऊं तो उसको आपको हल्के हाथ से करनी है। मतलब आपको रगड़ना नहीं है जोर-जोर से कि आप उसको मसले जा रहे हो। इट शुड बी एज जेंटल एज पॉसिबल। इट शुड बी एज स्लो एज पॉसिबल। जल्दी-जल्दी नहीं करना। आराम आराम से हल्के हाथ से पूरी बॉडी पे ऑयल मसाज करनी है। और जब आप बोनस पे करते हो जैसे
(23:31) घुटने पे कर रहे हो तो उसको ऐसे रोटेट करना है। जेंटली करना है। आप जब स्टमक पे कर रहे हो तो उसको राउंड फॉर्म में रोटेट करना है। आप जब घुटनों पे कर रहे हो तो ऊपर से घुटनों की तरफ और नीचे से भी घुटनों की तरफ आएंगे आप। और आप जब हैंड्स पे कर रहे हो तो यहां पे भी नी जॉइंट की तरफ और यहां पे ऐसे नी जॉइंट की तरफ आएंगे। सो दिस शुड बी द टेक्निक टू डू अभयंग ऑन डेली बेसिस एट होम। इससे आपका बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा, मेंटल क्लेरिटी बढ़ेगी। उसके साथ-साथ आप देखेंगे अभ्यंग से आपकी मसल्स की हेल्थ, मसल्स की लाइफ और उसके साथ-साथ बोनस में भी इसमें
(24:05) इंप्रूवमेंट नजर आएगी आपको। वात दोष भी कम होगा इससे। फेस में भी आप लगा सकते हैं ना? अच्छा। क्योंकि एक्ने की प्रॉब्लम हो जाती है क्योंकि थिक होता है ना तिल का तेल। तो क्या करा जा सकता है? फेस के बजाय आप पूरी बॉडी पे उसको यूज कीजिए। पूरी बॉडी के लिए वह बेस्ट है। फेस के लिए हम जेंटल हल्के हाथ से आप मसाज कर सकते हैं। वह भी बेस्ट है। मतलब बहुत एक दो ड्रॉप्स लेके ना आप उसको ऐसे-ऐसे ऐसे-ऐसे रब करोगे देन यू विल फील दैट फेस। फेस पे बहुत ज्यादा नहीं लगाना आपने। अंडरस्टुड। आपने बताया कि एक्सरसाइज 30 टू 40 मिनट्स आप वॉक करें। यह भी कहा जाता है
(24:36) कि 40 के बाद अगर तो आप एक्सेसिवली एक्सरसाइज करें, तो वो भी बोन इशू का कारण बनता है। इसमें कोई तथ्य है? पहले तो आप यह समझना पड़ेगा कि आपकी बोन हेल्थ 40 की हो रही है तो आप अपनी बॉडी की पहले सुनेंगे। आप कोई भी एक्सरसाइज कर रहे हो या कोई भी आप मान लो आप पुल अप्स कर रहे हो, पुश अप्स कर रहे हो या आप बेंच प्रेस कर रहे हो। एनी एक्सरसाइज दैट यू आर डूइंग वो एक्सरसाइज आपको अगर डिसकंफर्ट में ला रही है तो आपको उसी टाइम रोक देना है। आपकी बॉडी आपको बताएगी। दैट इज़ अ बेस्ट साइन एंड योर बॉडी गोइंग टू टेल यू। जैसे ही आप वॉक रन करते टाइम आपको कोई भी
(25:06) फिजिकल डिसकंफर्ट लग रहा है, स्टॉप द एक्सरसाइज़ देन एंड देयर। आपको जबरदस्ती बॉडी पे कोई लोड नहीं डालना अपनी बॉडी पे। तो ये होते ही आप देखेंगे कि आप ग्रेजुअली जो है आपकी कैपेसिटी इनक्रीस होती चली जा रही है। 40 के बाद भी मसल मास को मेंटेन करना इज़ वेरी एसेंशियल कि आप प्रॉपर एक्सरसाइज करो। प्रॉपर आप अपना रूटीन डिसिप्लिन में रहो। वो बहुत जरूरी है। आपकी बॉडी के लिए भी जरूरी है। सरकेडियम रिदमम के लिए जरूरी है। आप सरकेडियम रिदमम की इतनीेंस आयुर्वेद में बताई गई है। सोने उठने का टाइम सही होना चाहिए। हमारा मेलाटोनिन हॉर्मोन रिलीज़ होगा अगर आप टाइम
(25:37) से सो रहे हो और वो हॉर्मोन अगर टाइम से सीक्रेट हो गया वो प्रॉपर्ली रिलीज़ हो गया तो आपके आधे से ज्यादा प्रॉब्लम तो वैसे ही खत्म हो गई ना और जो अभ्यंग मैंने आपको बताया उसके लिए पंचकर में प्रॉपर अभयंग बताया गया जिसमें हम स्नेहन और स्वेजन करते हैं। मेडिकेटेड तिल का तेल यूज़ करते हैं। सभी लोगों को मैं कहूंगा कि हफ्ते में एक बार अपने आसपास आयुर्वेदिक पंचकर्मा सेंटर में जाके अभयंग जरूर कराएं। अच्छा बोन हेल्थ मसल हेल्थ के लिए बेस्ट है। आचार्य वागभट कहते हैं हफ्ते में एक बार अभ्यंग जरूर होना चाहिए। तो इन हॉस्पिटल्स में आप जाके अभयंग करा सकते हैं। पंचकर्म
(26:09) करा सकते हैं। सी पंचकर्म इस यू नो इट इज़ लाइक अ टर्म जिसको मिस इंटरप्रेट किया जाता है। ऑर्थो के कितने पेशेंट हमारे पास आए जिनको नी रिप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया जाता है। नी रिप्लेसमेंट मतलब आपकी घुटनों की रिप्लेसमेंट की जरूरत है। अब आपके घुटने काम नहीं कर रहे। आपको प्लास्टिक का घुटना लगेगा। आपको मेटल का घुटना लगेगा। टीकेआर यानी टोटल रीप्लेसमेंट एडवाइस कर दिया गया था। उन पेशेंट्स के अंदर जिनको टीकेआर एडवाइस कर दिया गया था। उनका जॉइंट स्पेस विड्थ होता है। यानी कि टिबिया और फीमर दो बोनस होती हैं। उन दोनों बोनस के बीच में जब स्पेस बढ़ जाता है, इंक्रीस हो
(26:40) जाता है जिसे जीएसडब्ल्यू कहते हैं। जॉइंट स्पेस विड्थ तो ये बोन ऑन बोन की सिचुएशन आ जाती है। जिसे कहते हैं ना कट कट की आवाज आ रही है। सीढ़ियां चढ़ने में प्रॉब्लम होनी शुरू हो जाती है। उन पेशेंट्स के अंदर जेएसडब्ल्यू में चेंजेस नजर आए। एक्सरे के अंदर जब हमने प्रॉपर उनका जानू बस्ती करी मेडिकेटेड ऑयल से हमने प्रॉपर उनका पंचकर्म करा एस पर द मेडिसिनस मेडिसिनस उनकी प्रॉपर चली एस पर द प्रोटोकॉल हमने उनका 15 से 30 दिन के अंदर एक्सरे जब रिपीट कराया तो हमने देखा कि उनका जेएसडब्ल्यू में चेंजेस आना शुरू हो गए। जॉइंट स्पेस विद बिफोर और आफ्टर
(27:12) में चेंजेस आना शुरू हो गए। तो दिस इज द पावर ऑफ़ आई। आपने बस एक चीज का ध्यान रखना है जो आप घर पे जितना आप कर पाओ उतना कीजिए। लेकिन उसके साथ-साथ पंचकर्म में बोनस का, मसल्स का एक होता है शमन एक होता है शोधन। शोधन चिकित्सा है पंचकर्म में। शोधन मतलब हम उसकी पहले क्लीयरेंस करेंगे। शमन मतलब उस बीमारी को हम जो है फिर दबाएंगे। तो आयुर्वेद में शोधन और शमन साथ-साथ चलता है। तो अगर बोनस की बात करें ना तो यहां पे शोधन होता है फिर शमन होता है। तो जो मैंने ऑस्टियो आर्थराइटिस की प्रॉब्लम बताई। जो मैंने आपको और भी कोई भी आरे की प्रॉब्लम है, गाउट की प्रॉब्लम
(27:46) है, बोन से रिलेटेड कोई भी प्रॉब्लम है, वहां पे आप देखेंगे कि इन चीजों में शोधन प्लस चमन के बहुत अच्छे रिजल्ट्स आ रहे होते हैं। हमारा खानपान या फूड डाइट कैसा होना चाहिए? अगर तो मुझे बोन रिलेटेड इशज़ को प्रिवेंट करना है और अपनी बोनस को स्ट्रांग करना है। देखिए आपको ना सबसे पहले एक मिसकंसेप्शन ये भी है कि आप घी मत खाओ। जो घी है, देसी घी है उसको बिल्कुल बंद कर दिया जाता है। देखो घी का ना आप एक चम्मच अगर डेली बेसिस पे लेते हो तो वो आपको फायदा करेगा। आपको ओवर नहीं करना घी को। अगर आपका एलडीएल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है तो इसका एलएडीएल
(28:16) से कोई डायरेक्ट लिंक नहीं है। आप तेल गंदा तेल जो पाम ऑयल खाते हो वो एलडीएल बढ़ाता है। उसको आपको कम करना है या रिफाइंड तेल कोई भी। रिफाइंड तेल तो बंद ही करना है। रिफाइंड तेल तो उसमें कुछ ऐसा है नहीं हमारी बॉडी को जो चाहिए हो। घर में जो ऑयल यूज़ कर रहे हो ना आप उसमें सिर्फ तीन ही ऑयल यूज़ करना है खाने में। सरसों का तेल, तिल का तेल और कोकोनट ऑयल। ये तीन ही तेल में खाना बनाना है आपने। इसके अलावा जो भी आप रिफाइंड ऑयल यूज़ कर रहे हो वो बीमारियों का कारण है। जो भी आप पाम ऑयल का सामान बना हुआ बाहर से खाते हो, लेते हो,
(28:44) बीमारियों का कारण है। आपने अभी ऑइल की बात करी कहा जाता है कि शुगर इज नॉट द रियल किलर बट ऑइल इज द रियल किलर। आपको नहीं लगता ये ऑइल की अननेसेसरी बैशिंग हो रही है। ऑइल इज नीडेड ना। ऑइल इज नीडेड फॉर द बोनस एंड द जॉइंट्स। राइट टू लुब्रिकेट देम। तो इसमें ऑयल जो है ना शुगर तो है ही एक नेचुरल किलर। सी शुगर का अपना एक रोल है ही है। वो एक नेचुरल किलर है। उसको अवॉयड करना ही करना है। एट एनी कॉस्ट करना है। उसमें कुछ ऐसा नहीं है जो आपकी बॉडी को चाहिए। बट आपने अगर ऑयल का पूछा तो ऑयल में भी हमें ये जो तीन ऑयल है इसके अलावा कोई भी आप रिफाइंड ऑयल यूज़ कर रहे हो, पाम
(29:11) ऑयल यूज़ कर रहे हो या आप कुछ भी यूज कर रहे हो सब, सब सब महा घटिया है। सब कचरा है। सब बॉडी में जाके जमेगा और बॉडी में जाके जमेगा तो वो बॉडी में जाके आपको क्लॉटिंग करेगा। क्लॉटिंग करके वो फिर हार्ट फेलियर हार्ट अटैक की तरफ जाता है। तो पाम ऑयल को घर से बाहर फेंको। दूसरा आप जो खाने-पीने का आपका है टाइम उसको आपने ठीक करना है। 6:00 बजे के बाद कुछ नहीं खाना। इससे आपका आम बनना बंद हो जाएगा। रहेगा जठग्नि प्रदीप रहेगी। तीसरा एक ना एक हर्ब है शलखी हर्ब। शलखी हर्ब जो है वो बोन के लिए आयुर्वेद में बेस्ट बताई गई है। जिन लोगों को भी बोन की स्टार्टिंग फज़
(29:45) में इशूज़ है वो यह हर्ब का कैप्सूल लेके स्टार्ट कर सकते हैं। सो बेसिकली ना एक और सफेद तिल। सफेद तिल जो होता है ना वो हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है। तो एक चम्मच सफेद तिल जो है उसको अगर च्यू किया जाए ना डेली बेसिस पे तो वो हड्डियों की स्ट्रेंथ को इनक्रीस करता है। तो यह हड्डियों के लिए आप समझो कि वन ऑफ द बेस्ट अवेलेबल फूड है सफेद तिल। उसके साथ-साथ डेली बेसिस पे अगर रागी रागी जो होती है ना ये कैल्शियम में बहुत ज्यादा रिच होती है। तो रागी की जो रोटी है अगर आप वो खा रहे हो तो वो भी हड्डियों के लिए बहुत बेनिफिशियल रहती है। अब इसके साथ-साथ घी
(30:23) जैसे मैंने बताया घी का प्रयोग इज अगेन गुड फॉर बोन हेल्थ। उसके साथ एक एक हर्ब आती है हटजोड़। जैसे ये नाम बता रहा हूं ना हड्डी को जोड़ने वाला। सो दिस इज़ समथिंग व्हिच विल गिव स्ट्रेंथ टू द बोन आल्सो। तो ये हटजोड़ का भी यूज़ हमें जो है वो कर सकते हैं। जिनकी बोनस वीक है ऑलरेडी। आलमंड्स और डेट्स गोल्डन मिल्क। गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध। रात को सोने से पहले इसका प्रयोग करना है। और दिन में पांच आलमंड बादाम और पांच अखरोट भगाए हुए। भीगे हुए। भीगे हुए ही लेने हैं। ये ऐसे नहीं लेने। मतलब ओवरनाइट सोकिंग हो इनकी। ये हड्डियों के लिए बहुत अच्छे और बहुत
(31:02) बेनिफिशियल है। तो फूड में अगर आप ये चीजें ले रहे हो ना तो हड्डियों की हेल्थ स्ट्रेंथ वैसी मेंटेन रहती है। सुपर्ब सनलाइट आजकल विटामिन डी की तो ऑलरेडी बहुत कमी है इंडिया में। राइट? 80% ऑफ़ लोग विटामिन डेफिशिएंट है इंडिया में। मुझे सन बेदिंग का करेक्ट तरीका बताइए। देखिए सन को ना लोग ना मिसअंडरस्टुड करते हैं। बोन हेल्थ के लिए है ना सनलाइट एसेंशियल। लेकिन कौन सी सनलाइट? ओके। जो मॉर्निंग की सनलाइट है ना इनिशियल जो रेज आ रही है उसी में है विटामिन डी। अच्छा। तो आपको उसी से ही विटामिन मिलेगा। यह नहीं कि जो आपने 11 12 वाली धूप आपने
(31:34) कड़कती धूप में खड़े हो गए कि आप विटामिन डी बना रहे हो बढ़ा रहे हो वो नहीं होने वाला। आपको मॉर्निंग की 7 6 वाली जो इनिशियल सन रेज है अगर आप 20 मिनट्स डेली वहां पर आपने सन रेज ले ली सन ब्रीथिंग कर ली सन बात कर ली तो उससे बेटर कुछ नहीं है। घास पे पार्क में नंगे पैर चल के 6:30 7 बजे अगर आपने सन की जो रेज है उस समय ले ली हड्डियों की हेल्थ के लिए बेनिफिशियल है। बहुत बेनिफिशियल है। अंडरस्टुड जो लोग ऑलरेडी बोन रिलेटेड इशू से पीड़ित हैं या तो जिनको बोन पेन रहता है या फिर अर्थराइटिस है या ऑस्टियोपोसिस है तो उस केस में क्या करा जा सकता है आयुर्वेदिक
(32:15) तरीका क्या है जिन लोगों को ना ऑलरेडी ऑस्टियो आर्थराइटिस है ना उनको ना एक प्रॉपर ट्रीटमेंट की जरूरत है उनके लिए ना शोधन और शमन चिकित्सा बेस्ट है शल्यकी जो मैंने बताया बॉसला सिरेट हटजोड़ इसके साथ-साथ अगर आम बन रहा है तो पहले डिटॉक्स किया जाएगा फिर रिजुमिनेट किया जाएगा डिटॉक्स किस लिए कि आम क्यों बन रहा है? पहले उसको देखा जाएगा। डाइट करेक्शन की जाएगी। आम को पचाने वाली औषधियां दी जाएंगी। डिटॉक्सिफिकेशन फज़ में। फिर रिजुमिनेशन फज़ शुरू होगा। जिसके अंदर प्रॉपर हम जॉइंट रीजनरेशन स्ट्रेटजी के अकॉर्डिंग उसके अंदर उसकी जीएसडब्ल्यू को रिड्यूस करने पर
(32:51) काम करते हैं। जिसके अंदर हम मेडिकेटेड जानू बस्ती भी देते हैं। हम उसमें जानू धारा भी दे रहे होते हैं। हम उसमें अभयंग भी कर रहे होते हैं। स्वेदन भी कर रहे होते हैं। लोकल स्वेदन भी कर रहे होते हैं। प्रॉपर पंचकर्म का प्रोसेस है। इस पूरे पंचकर्म के प्रोसेस में हम एक एक्सरे पेशेंट का पहले करा रहे होते हैं। और एक एक्सरे हम रिपीट करा रहे होते हैं आफ्टर अ पीरियड ऑफ़ अराउंड 60 डज़। 60 दिन के अंदर अगर किसी का जीएसडब्ल्यू ज़्यादा बढ़ा हुआ है तो 60 दिन का कोर्स में उसको बहुत अच्छे चेंजेस नजर आ रहे होते हैं। मेरे को लग रहा है आजकल बहुत से ऐसे पेशेंट हैं
(33:24) जिनको पहले टीकेआर एडवाइस कर दिया था। अब उनको टीकेआर की जरूरत नहीं पड़ी है। जस्ट बिकॉज़ उनके जीएसडब्ल्यू जॉइंट स्पेस विथ में इंप्रूवमेंट आ गई है। अंडरस्टुड। तो आयुर्वेद में ना वो पावर है। नी रिप्लेसमेंट सिज़ेरियन जैसा हो चुका है। यू नो काफी लोग बोलते हैं कि यह मॉडर्न मेडिसिन की एक कमर्शियलाइजेशन हो चुका है। जहां पर आपको जबरदस्ती नी रिप्लेसमेंट करवाया जाता है। आपको सिज़ेरियन जबरदस्ती करवाया जा सकता है। अगर तो नी का इशू है तो नी रिप्लेसमेंट अगर तुम नहीं कराए इज दैट ओके? आयुर्वेद में इसका क्या इलाज है? सिज़ेरियन की आपने बात बोली और नी
(33:57) रिप्लेसमेंट की बात बोली। आपने बिल्कुल एप्ट कंपैरिजन दिया। भारत के बाहर बच्चे नॉन सिज़ेरियन हो रहे हैं। 80% भारत में 80% सिज़ेरियन हो रहे हैं। अब क्या रीज़न है इसके पीछे? जींस मतलब भारत के ऐसे नहीं है कि 80% सिज़ेरियन बच्चे हो रहे हैं। 80% बच्चों के आसपास ही कॉड लिपट जाती है सभी के। सिज़ेरियन करना पड़ता है। हमें देखना पड़ेगा। हम कहां जा रहे हैं। बेसिकली कमर्शियलाइजेशन इतना ज्यादा हो गया है कि इट इज़ यू नो इट इज़ गोइंग बिय्ड आवर हेल्थ। तो हमें इसी तरीके से जो टीकेआर है टोटल नी रिप्लेसमेंट है उसके अंदर आपका अपना घुटना हटा के उसके अंदर जो कार्टिलेज है
(34:30) जैसा फ्लूइड है वो घिस जाता है वो कम हो जाता है उसमें एक प्लास्टिक या मेटल का घुटना डाल देते हैं तो टीकेआर के बिना अगर आपका एक्सरे के अंदर चेंजेस आ रहे हैं नेचुरल चीज में आपके चेंजेस आ रहे हैं तो उससे बेटर कुछ नहीं है पॉसिबल है यस यस देयर आर मेनी पेशेंट्स जिनके जेएसडब्ल्यू में इंप्रूवमेंट्स आई हैं थ्रू पंचकर्मा यस यस पंचकर्मा के थ्रू ही और उनके बिफोर आफ्टर की एक्सरे की रिपोर्ट्स भी अवेलेबल है कि पहले उनको यह प्रॉब्लम थी और उसमें उन्होंने जब ये स्ट्रेटजी फॉलो करी जिसमें हमने उनको डिटॉक्स करा फिर हमने रिजुमिनेट किया उनके जेएसडब्ल्यू में इंप्रूवमेंट आई
(35:03) उनके जो कट कट की आवाज आती थी उसमें इंप्रूवमेंट आई जो उनको सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत हो रही थी उसमें इंप्रूवमेंट्स आई तो ये फिजिकल इंप्रूवमेंट भी आती है और साथ-साथ क्लीनिकल इंप्रूवमेंट भी आती है। दिस इज वेरी मच पॉसिबल। ओके ओके। यू नो काफी लोगों को फ्रोजन शोल्डर भी हो रहा है। क्या करा जा सकता है उस केस में आयुर्वेद में? देखो मेरे को लगता है कम से कम कई हजार पेशेंट ट्रोज एंड शोल्डर के आ चुके हैं जिनका ना हाथ बिल्कुल मूव नहीं करता था। ऐसे ऊपर नहीं उठता था। 12 दिन या 14 दिन के ट्रीटमेंट में पंचकर्म के हमारे यहां पर जो रह के कराते
(35:31) हैं हॉस्पिटल में फ्रोजन शोल्डर में बहुत अच्छी इंप्रूवमेंट नजर आती है। वो लोग फिजियोथरेपी करा के आते हैं। वो लोग मतलब ऑर्थोपेडिशियन को दिखा के आ रहे होते हैं। और वो सर्जरी भी आई एम श्योर उनको बोला जाता है। बोला जाता है। बहुत से पेशेंट ऐसे जो सर्जरी की बिल्कुल खड़े होते हैं। ब्रिंग पे हैं और उनको एडवाइस कर दिया जाता है। लेकिन उस सर्जरी में वो हर कोई जल्दी से जाना नहीं चाहता। सो देन दे आर लुकिंग फॉर सम अल्टरनेटिव्स। तो वो जब हमारे पास आते हैं तो वहां पे उनमें जो है शोल्डर की मूवमेंट इंक्रीस होनी शुरू हो जाती है और
(36:00) उनका जो एंगुलर मूवमेंट है वो भी इनक्रीस होती है। तो मैंने देखा है कि कई हजारों की संख्या में पेशेंट ऐसे आए हैं जिनको फ्रोजन शोल्डर था और जिनको फ्रोजन शोल्डर में इंप्रूवमेंट ऐसी आई है कि वो कहते हैं जी हम तो बिल्कुल ठीक हो गए 12 दिन के बाद। सो बेसिकली ना जिनको भी ना जॉइंट्स की प्रॉब्लम रहती है ना उनको ना घर पे ना एक ऑयल बनाना है। सरसों का तेल डालना है एक पैन में आधा कप। उसके साथ उनको एक चम्मच अजवाइन डालनी है। चार लहसुन की कली डालनी है। और एक चम्मच मेथी दाना डालना है। इसको बॉईल करना है। इस ऑयल को बॉईल करेंगे जब
(36:33) तक वो ऑयल का कलर जो है ब्लैकिश ना हो जाए। जब वो ऑयल का कलर चेंज होना शुरू हो जाए तो उसको आपको एक डब्बी में पैक करना है और उसको अपने रख लेना है। अब उसमें से आप दो चम्मच रोज ऑयल निकाल के दोनों घुटनों पे इसकी मालिश करेंगे इस ऑइल की। इसको ना हथेली से करनी है। आराम आराम से हल्के हाथों से करना है। कहीं पर भी कर सकते हैं। कहीं पे भी कर सकते हैं। गर्दन में भी कर सकते हैं। पैरों में घुटनों में जहां पे भी आपको पेन रहता है। वात दोष का शमन करेगा सरसों का तेल। साथ-साथ जो लहसुन है ये इनफ्लेमेशन को कम करेगा। सूजन जो है उसको रिड्यूस करेगा। तो
(37:07) एक तो ये सभी जॉइंट्स जिन जिन-जिन को जॉइंट्स की प्रॉब्लम उन सबको ये जरूर करना है। जो ना ये बेसिकली प्रॉब्लम जॉइंट्स की क्यों हो रही है? क्योंकि यहां पे इनफ्लेमेशन है। यहां पे आम जमा हुआ है। तो उसको हटाने के लिए सुबह-सुबह एक गिलास पानी में आधा चम्मच जो है मेथी दाना और एक चुटकी सोंठ मिलाना है। उसको हल्का गुनगुना बॉईल करना है और उसको डेली बेसिस पे लेना है। इसको लेने से आप देखेंगे कि आपकी जो जॉइंट की इनफ्लेमेशन है वो रिड्यूस होती चली जाएगी। पेन भी रिड्यूस होगा और जॉइंट इंप्रूव होते चले जाएंगे। 30 डेज तक इसको ट्राई करना है। पेन कहीं पर भी हो।
(37:41) अच्छा। स्पॉन्डिलाइटिस का हो, घुटनों का हो। बोन और जॉइंट पेन कहीं पर भी हो उसके लिए ये बहुत अच्छा है। अंडरस्टुड। अगर तो आप कुछ ऐसा सप्लीमेंट या सजेस्ट कर सकते हैं जिनको बोन हेल्थ इंप्रूव करना हो। सो बेसिकली ना या तो आपने जो मैंने ऑइल बताया इसको यूज़ कर लेना या फिर हमारी वेबसाइट पे एक केयर रिलेग्जॉल ऑयल है जो इस प्रकार की प्रॉब्लम्स में बहुत अच्छा काम करता है। जो भी जॉइंट्स पेन है वहां पे आप उसको अप्लाई कर सकते हैं। देखो बाहर की किसी भी चीज पे मैं नहीं बोल सकता तो घर पे बना लो या फिर आप जो है हमारे यहां से ले लो। दूसरा अगर कोई सप्लीमेंट लेना
(38:13) चाहते हो तो वो शलकी हर्ब और साथ में जो आपका हटजोड़ है इसका पाउडर बना के ले लो घर पे बना लो। अगर घर पे बना सकते हो बहुत अच्छी बात है। नहीं बना सकते तो एक हमारे पास इनफ्लोमक्स कैप्सूल है। हड्डियों में जिनको सूजन ज्यादा है वो ले सकते हैं। के रिलेगजोल एम जो है वो एक हमारा टैबलेट है जो साथ में इसके लिया जा सकता है। तो ये दोनों चीजें अगर आप लेते हैं देन यू विल सी कि बहुत अच्छे आपको इंप्रूवमेंट्स नजर आएंगे। केरलॉल ऑयल और केरल टैबलेट उसके साथ इनफ्लेममेक्स कैप्सूल इनफ्लेमेशन रिड्यूस करने के लिए। आई एम गोइंग टू बी [संगीत] पर्सनली
(38:44) कंडक्टिंग अ क्लासिकल हट योगा रिट्रीट इन लद्दाख फ्रॉम द 23 ऑफ़ अगस्त अंटिल द 31 ऑफ़ अगस्त। इफ यू लाइक टू [संगीत] बी अ पार्ट ऑफ़ दिस मिस्टिकल एक्सपीरियंस व्हेयर यू विल बी लर्निंग क्लासिकल टूल्स ऑफ़ योगा। व्हिच आर ऑलमोस्ट 5000 इयर्स ओल्ड फॉर योर होलिस्टिक वेल [संगीत] बीइंग देन यू कैन कांटेक्ट द डिटेल्स फ्लैशिंग ऑन योर स्क्रीन। प्लीज शेयर दिस वीडियो अमंग अदर्स। आई लुक फॉरवर्ड टू सी ऑल ऑफ़ यू नाउ। मैं आपसे एक टॉपिक के बारे में जानना चाहूंगी जो आज तक शायद से कभी किसी पॉडकास्ट में डिस्कस नहीं हुआ है जो है आयुर्वेदिक मारमा पॉइंट्स। अब कहा जाता है
(39:13) कि हमारी बॉडी में 117 एनर्जी सेंटर्स हैं जो वहां जुड़ते हैं जहां पर आपके जॉइंट्स, लिगमेंट्स, बोनस, वेंस का कॉन्फ्लुएंस होता है। तो उनको दबाने से कहा जाता है कि जो आपके इंटरनल ऑर्गन्स हैं वो खुद ही मसाज और वो खुद ही एक स्टेट ऑफ हेल्थफुलनेस में आते हैं। तो ऐसे कौन से वाइटल पॉइंट्स हैं जो आप बता सके और जिससे लोगों को इमीडिएटली बेनिफिट मिल सके। सो बेसिकली ना मर्म पॉइंट्स जो होते हैं ना वो हमारी पूरी बॉडी में प्रेजेंट होते हैं और हर पर्टिकुलर प्रॉब्लम के लिए मर्म पॉइंट जो है वो अलग-अलग हो सकते हैं। तो अगर किडनी की बात करें तो किडनी में जो एक
(39:51) मेन मर्म पॉइंट है वो है पार्श्वव संधि। जो पार्श्व संधि मर्म पॉइंट है ना वह पीठ के ना निचले हिस्से में होता है। 12th रिब के पास होता है। जहां पर ना रिनल एंगल होता है। जहां पे किडनी होती है। तो इस मर्म पॉइंट को अगर एक से दो मिनट तक हल्के प्रेशर से थंब से या फिर हथेली से प्रेस किया जाता है तो जीएफआर में ही हेल्प करता है और उसके साथ-साथ यह कमर दर्द के लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। दूसरा पॉइंट जो किडनी के लिए है वो है बस्ती मर्म। यह नाभि के नीचे होता है और सुप्रा प्यूबिक और या फिर लोअर एब्डोमिन के पास होता है। इसको प्रेस करने से ना जो यूरिन का
(40:30) रिटेंशन होता है वो इंप्रूव होता है। यूरिन के रिटेंशन के इंप्रूवमेंट के साथ ये जो यूटीआई जिनको रहता है यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन रहता है उनके लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। उसके साथ-साथ जिन लोगों को अपान भाई यानी कि गैस एसिडिटी रहती है उनके लिए भी बहुत अच्छा पॉइंट है। ये वंडरफुल। तीसरा जो किडनी का पॉइंट है वो है कटिका तरुण। यह कमर के पीछे रीड की हड्डी के दोनों तरफ इलियक क्रस्ट के पास होता है। यह एक से दो मिनट तक प्रेस करना है अगेन हल्के हाथ से और बिल्कुल इस पे एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं डालना किसी भी पॉइंट पे। अब ये ना किडनी के फिल्ट्रेशन को भी बढ़ाएगा
(41:04) और साथ-साथ जो कमर की स्टिफनेस है उसको भी इंप्रूव करेगा। चौथा और मेन पॉइंट है किडनी फेलियर पेशेंट्स के लिए वो है इंद्र बस्ती। ये क्या होता है यहां पे ना जो पैरों की पिंडली है ना उसके बिल्कुल बीचों-बीच होता है ये पॉइंट। और इसको प्रेस करने से ना जो वाटर रिटेंशन होता है जो पैरों के अंदर क्योंकि किडनी फेलियर पेशेंट्स में पानी इकट्ठा होना शुरू हो जाता है जिस वजह से वाटर रिटेंशन होता है। तो वाटर रिटेंशन जो पेशेंट्स को होता है उनका वाटर रिटेंशन ये एडमा जो है वो कम होना शुरू हो जाता है। यानी यूरिन आउटपुट इंप्रूव होना शुरू हो जाता है। तो ये चार
(41:35) पॉइंट किडनी के लिए है। ये चार पॉइंट अगर घर पे कर पाओ तो घर पे कर लो। नहीं तो हमारे यहां पे पंचकर्मा में इन्हीं का ही यूज करके ऑइल के थ्रू हम करते हैं हमारे हॉस्पिटल्स में जिससे किडनी का फंक्शन इंप्रूव हो। अंडरस्टुड। और जिन लोगों को कोई प्रॉब्लम नहीं है, जो बिल्कुल फिट है, किडनी बिल्कुल सही है, वो लोग भी यह पॉइंट को अपने घर पे प्रेस कर सकते हैं ताकि वो फिट रहे और उनकी किडनी भी हेल्दी रहे। सुपर्ब। तो घुटने की कटोरी पैटिला के ठीक नीचे और पीछे की साइड पर ना जानू मर्म होते हैं। इन जानू मर्म को प्रेस करने से जॉइंट की स्टिफनेस कम होती है और जॉइंट
(42:09) में मोबिलिटी भी बनी रहती है और कार्टिलेज जो है जॉइंट का वो भी घिसने से बचता है। नेक्स्ट जो होता है वो होता है कुरपुरामर्ब। यह अपर बॉडी जॉइंट्स के लिए होता है। हाथ की कोहनी एल्बो जॉइंट्स के जोड़ पर। यह ऊपरी अंगों यानी अपर लिम्स के जोड़ों और हड्डियों को पोषण देता है। ये टेनिस एल्बो जिनको हो, कोहनी की जकड़न और कंधों के दर्द में राहत इसमें मिलती है। और उसके होता है नेक्स्ट होता है अणिमर्म। अणिमर्म जो होता है यह लिगमेंट स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए होता है। घुटने की कटोरी से लगभग तीन उंगली ऊपर होता है। जांघ के निचले हिस्से में होता है और
(42:44) कोहनी से तीन उंगल के ऊपर होता है। ये स्नायुमर्म। नेक्स्ट शो क्या होता है कि स्नायु उम्र मांसपेशियों और लिगामेंट्स को हड्डियों से मजबूती से जोड़कर रखता है और जोड़ों का फ्लैक्सिबिलिटी को मेंटेन करता है। उसके बाद आता है कटिक तरुण मर। यह हिप जॉइंट की हड्डियों और रीड की हड्डी के निचले भाग में होता है। यह उसको शक्ति देता है। सियाटिका और कमर दर्द में ना यह बहुत इफेक्टिव होता है। इसमें ना बेस्ट ऑयल भी है कि कौन से ऑयल से करना है। महानारायण तेल जो होता है उसको जोड़ों का दर्द और वात चमन के लिए बेस्ट बताया गया है। तो उसको भी यूज़ कर सकते हैं। गंध
(43:17) तेलम होता है एक। गंध तेल जो होता है यह हड्डियों के लिए बोन डेंसिटी और फ्रैक्चर रिकवरी के लिए बेस्ट होता है। शीरबला तेल होता है। नसों की कमजोरी और जकड़न के लिए होता है। आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट फॉर डाइजेशन कौन से होंगे? डाइजेशन के लिए ना जो सबसे इंपॉर्टेंट मर्म है वो है नाभि मर्म। नाभि मर्म जो होता है ना वो बिल्कुल अंबलाइकस यानी नाभि का बिल्कुल केंद्रबिंदु है। अंबलाइकस के बिल्कुल बीचोंबीच। उसको हल्के हाथ से प्रेस करने से ना एक तो डाइजेशन बहुत अच्छा होता है। चटर अग्नि जो डाइजेस्टिव फायर है वह प्रतीत होती है। समान वायु
(43:51) अपान वायु का बैलेंस बनता है। वायु के भी पांच प्रकार हैं। उनका बैलेंस बनता है। तो ये एक बहुत अच्छा पॉइंट है नाभि मर्म। मास्टर मर्म है। नेक्स्ट जो डाइजेशन का मर्म है वो है हृदय मर्म। छाती की जो हड्डी है उसके और एपिगैस्ट्रम यानी पेट के ऊपर वाले हिस्से में है। यह इस मर्म को करने से ना प्रेस करने से एसिडिटी, जलन जिनको गैस्ट्रोइसोफिकल रिफ्लेक्स भी रहता है ना जिनको जलन रहती है पेट में उनके लिए भी यह बहुत अच्छा मर्म है। तो उनको भी यह रेगुलर प्रेस करना है डाइजेशन के लिए। और नेक्स्ट जो है ना डाइजेशन के लिए जो मर्म है वो है शिपप्रर्म। शिपप्रमर्म जो है वो
(44:26) हाथ की उंगली और इंडेक्स फिंगर के बीच का जो एरिया है यह वहां पे है। यहां पे ऑयलिंग करने से हल्के हाथ से लगाने से पेरिस्टालिसिस मूवमेंट जो है वो तेज होती है। उसके साथ-साथ इसको करने से जो लीवर की हेल्थ है, डाइजेस्टिव हेल्थ है उसके अंदर ये बहुत अच्छा है। तो ये चार मर्मा आपके डाइजेशन के लिए बेस्ट है। डॉक्टर आप आयुर्वेदिक मर्मा पॉइंट को कैसे डिस्क्राइब करेंगे और इनके बेनिफिट्स क्या हैं? देखो आयुर्वेदिक जो मरमाम पॉइंट्स हैं ना ये वो पॉइंट्स हैं जिनको हल्के हाथ से अगर प्रेस किया जाता है तो ये आपकी बॉडी को स्टिमुलेट करते हैं। रिजुमिनेट
(45:02) करने में उस पर्टिकुलर ऑर्गन में हेल्पफुल होते हैं। तो मर्म पॉइंट्स में हम हम जो पंचकर्म करते हैं उसमें हम जो अभ्यंग करते हैं उसमें मर्म पॉइंट्स का बहुत इंपॉर्टेंट रोल होता है। तो हमारे हॉस्पिटल्स में हमारे क्लनिक्स में जो भी पंचकर्मा होता है वो सब इसी के अनुसार होता है। नेक्स्ट जो है ना ईएनटी से जो जुड़ी हुई समस्याएं होती हैं जैसे साइनोसाइटिस हो गया एलर्जी हो गई बंद नाक है किसी को अटेनेटस है यानी कि कान में सिटी बजने जैसी प्रॉब्लम रहती है गले की खराश है टॉन्सिल्स है थायरॉइड के लिए इसमें आयुर्वेद के ना ऊर्ध्व जत्रुगत यानी
(45:33) हेड नेक और फेस मर्म बिंदुओं को इसमें उद्दीपन किया जाता है। यह क्षेत्र मुख्य रूप से ना कफ और वात दोषों से संचरित होता है। तो इसमें जो मर्म पॉइंट है वो है इसमें फण मर्म होता है। फण मर्म होता है। यह नोज और साइनसिस के लिए होता है। यह मास्टर मर्म है। यह नोज की स्मेल के लिए भी बहुत यूटिलाइज होता है। नाक के दोनों नस्ट्रिल्स जो होते हैं ना उसके बाहरी किनारों के ठीक पास जहां गड्ढा बनता है वहां होता है। यह बंद नाक तुरंत खोल देता है। कान के लिए जो होता है ना उसका नाम है विधुर मर्म। कान की लोभ यानी इयर लोब के ठीक पीछे जहां
(46:09) कान और जबड़ा मिलते हैं यह टिनीटस कान में सीटी या घंटी की आवाज आना कान के दर्द भारीपन और सुनने की क्षमता को बढ़ाने में बहुत इफेक्टिव है। नेक्स्ट जो होता है वो गले के लिए होता है। मन्यामर्म कहते हैं इसे। सिरा मात्रिका भी कहते हैं। थ्रोट और वॉइस के लिए बहुत अच्छा होता है। गले के सामने उभरी हुई हड्डी जिसे एडमम्स वेपल भी कहते हैं। कंठ मणि भी कहते हैं कि दोनों तरफ गर्दन की नसों के पास होता है। यह गले की खराश टॉन्सिलाइटिस आवाज बैठना जैसे हॉर्सनेस हो जाती है ना बैठी हुई आवाज हो जाती है। थायरॉइड ग्लैंड्स के नियमन में
(46:40) भी ये ये होता है। सहायक होता है। दबाव बहुत ही हल्का देना है। यहां पे इसका स्पेशल ध्यान रखना है। साइनस क्लीयरेंस जिनको साइनस क्लियर कराना हो ना उनके लिए स्थापनी मर्म होती है। फ्रंटल साइनोस और हेड प्रेशर पे होता है। इससे होता कहां है? दोनों बाहों के ठीक बीच में यानी कि थर्ड आई एरिया सेंटर ऑफ आइब्रो के पास होता है। साइनस के कारण माथे में होने वाले भारीपन, सिर दर्द और आंखों के तनाव को यह दूर करता है। ईएनटी जो मर्म थेरेपी है, उसमें पहले अणु तेल या षट बिंदु तेल की दो-दो बूंदे नाक में डालने से ना इसका जो यूज़ होगा, इसका जो रिजल्ट आएगा वो 10
(47:12) गुना बढ़ जाएगा। यानी कि नशे के बाद अगर आप यूज़ कर रहे हैं, तो 10 टाइम्स रिजल्ट देगा। डॉक्टर, ये जो पॉइंट्स की आप बात कर रहे हैं, इनको कितने टाइम तक दबाना चाहिए? इनको ना 1 मिनट से 2 मिनट से ज्यादा बिल्कुल नहीं दबाना और इनको हल्के प्रेशर से दबाना या तो अंगूठे से दबाना या फिर इसको हथेली से दबाना है। हार्ट जो है ना वो आयुर्वेद में केवल एक रक्त पंप करने वाला अंग नहीं है बल्कि यह माइंड वाइटल एसेंस और चेतना का मुख्य स्थान माना गया है। हृदय स्वास्थ्य रक्त संचार यानी कि व्या वायु और धड़कन के संतुलन जिसे पपिटेशन कहते हैं। जिनका बीपी की प्रॉब्लम
(47:44) है। भावात्मक तनाव होता है। घबराहट होती है को दूर करने के लिए चेस्ट और हाथों में स्थित मन बिंदुओं का बहुत अच्छे से बताया गया है। हृदय मर्म जो होता है ये सुप्रीम मर्म बताया गया है यानी कि महामर्म है। छाती के ठीक बीचोंबीच स्टर्नम पर होता है और यह दोनों निपल्स के बीच के क्षेत्र में होता है। यह आयुर्वेद के ना तीन महामर्मों और सद्य प्राण मर्म यानी कि तत्काल प्रभाव वाले मर्म जो होते हैं उनमें से एक है। यह सर्कुलेशन बढ़ाता है। इमोशंस को नियंत्रण में रखता है। ए्जायटी को कंट्रोल करता है और सीने में भारीपन घबराहट जो होता है उसे भी कंट्रोल
(48:24) करता है। और नेक्स्ट इसके लिए हार्ट के लिए तल हृदय मर्मर। हथेली के बिल्कुल बीचोंबीच मिडिल फिंगर को हथेली की ओर मोड़ते हुए जहां पे टिप टच होती है ना वहीं पर है। ये हृदय का रिमोट कंट्रोल इसे कहा जाता है। अचानक घबराहट होना, पसीना आना, दिल की धड़कन तेज होना या गुस्सा तनाव बढ़ने पर इस बिंदु को दबाने से हृदय और मस्तिष्क तुरंत शांत हो जाएगा। नेक्स्ट जो है इसमें स्तन मूलमर्मा। चेस्ट की स्ट्रेंथ के लिए है ये। स्तन के ठीक नीचे होता है स्तनमुला अवलंब कफ को पोषण देता है। छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कार्डियक पेरिकार्डियम को सुरक्षित करता है। ये
(49:04) छाती पे जो हृदय मर्म है ना उस पे कभी भी तेज या अचानक दबाव बिल्कुल नहीं देना है। यह बहुत ही हल्का सॉफ्ट और क्लॉकवाइज और फेदर टच होना चाहिए। बिल्कुल लाइट टच वाला दबाव होना चाहिए। जिनको अस्थमा है, ब्रोंकाइटिस है, पुरानी खांसी है, छाती में कफ जमाव हो तो उनके लिए विशेष जो है मर्म बिंदियों के बारे में बताया गया है। और इसमें जो है सबसे पहला है आपसंबन मर्म। यह मास्टर पॉइंट है ब्रोंकियल एयरवेज के लिए। छाती के मध्य जो स्टर्नम होती है ना उसके दोनों तरफ कॉलर बोन के थोड़ा नीचे होता है। यह सांस की नली एयर वेस्ट की रुकावट को खोलता है। अस्थमा, सांस फूलना,
(49:43) शॉर्टनेस ऑफ ब्रेज जिनको होती है, ब्रोंकाइटिस होता है, लगातार उठने वाली खांसी होती है उसमें तुरंत राहत देगा। नेक्स्ट जो मर्म है वो है स्तन रोहित मर्म। यह म्यूकस क्लीयरेंस और चेस्ट इम्यूनिटी के लिए होता है। जो स्तन मसल के ठीक ऊपर होता है। लगभग दो उंगल ऊपर के क्षेत्र में होता है। यह अवलंबक कफ को बढ़ाता है। छाती में जमे पुराने कफ म्यूकस को पिघलाकर बाहर निकालकर और फेफड़ों की प्रतिरोधक क्षमता इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। और नेक्स्ट जो होता है वो है अंश फलक मर। क्रोनिक कफ के लिए बहुत ज्यादा यूज़फुल है। पीठ के ऊपरी
(50:17) भाग में होता है। दोनों कंधों की हड्डियां के ठीक बीच में होता है। फेफड़ों का पिछला हिस्सा अक्सर कफ से प्रभावित होता है। यह बिंदु को स्टिमुलेट करने से पुराना काली कफ जो होता है ना पीठ की जकड़न, फेफड़ों के पिछले हिस्से का जो इंफेक्शन है वो दूर हो जाता है। यह पॉजिटिव अवेयरनेस के लिए है सबके लिए। जो भी लोग फिट हैं वह भी यह करें और जिनको प्रॉब्लम है वो भी यह करें। सारे के सारे जो मर्म बताए हैं ये सब हेल्दी लोग भी कर सकते हैं। और अब आते हैं जो यौन स्वास्थ्य यानी फर्टिलिटी के लिए, लिबिडो के लिए और साथ में सेक्सुअल हेल्थ
(50:52) के लिए इसका संबंध होता है शुक्र धातु से अपान वायु और ओथ से होता है। पेल्विक फ्लोर में ना रक्त संचार बढ़ाने, नसों की कमजोरी दूर करने और परफॉर्मेंस एंजाइटटी को शांत करने और हॉर्मोनल संतुलन के लिए विशेष मर्म बिंदुओं के बारे में बताया गया है। सबसे इंपॉर्टेंट इसमें मर्म है विटअप मर्म। ये ना रिप्रोडक्टिव ब्लड फ्लो के लिए बहुत एसेंशियल है। ये ना जांग और पेल्विक क्षेत्र का जो जोड़ होता है यानी ग्रोयन एरिया और इगनल फोल्ड पर होता है। ये ना रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशंस को बढ़ाता है। नसों की कमजोरी, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, शुक्राणु की
(51:26) गुणवत्ता और पेल्विक जो कंजेशन होती है ना जिनको उसको दूर करने का मुख्य बिंदु है। नेक्स्ट जो है वो है कुकंदर मर्म। पीठ के नीचे निचले हिस्से में होता है और यह बटक्स के ठीक ऊपर दोनों तरफ बनने वाले छोटे गड्ढे जो होते हैं ना उसमें होता है। पेल्विक नर्व को सक्रिय करता है। स्टेमिना पेल्विक मजबूती और कमर के निचले हिस्से को ताकत देने और बढ़ाने के लिए सबसे असरदार है। नेक्स्ट है तल हृदय मर्म। यह परफॉर्मेंस एंजाइटटी जिनको रहती है। स्ट्रेस रहता है जिनको। पैर के तलवे के बिल्कुल बीचोंबीच सेंटर ऑफ फुट सोल वहां पे होता है। यौन समस्याओं का एक बड़ा कारण
(52:04) मानसिक तनाव और परफॉर्मेंस एंजाइटटी रहता है। पैर के तल हृदय मन को दबाने से तंत्रिका तंत्र यानी नर्वस सिस्टम जो है वो तुरंत शांत होता है। आंखों के लिए ड्राई आइज हो, चाहे वो आईज स्टेन हो या फिर किसी को अर्ली कैटरेक्ट हो। इसमें अपांग मर्म बताया गया है जो आई हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है। आंखों के बाहरी कोने आउटर कैंथस के ठीक पास होता है। जहां आंख और हड्डी का जोड़ मिलता है। नेक्स्ट इज आरवत मर्म। यह आई स्टेन और प्रेशर के लिए बहुत अच्छा है। आइब्रोस के ठीक मध्य भाग में होता है। थोड़ा ऊपर की तरफ होता है। सुपर ऑर्बिटल नच का गड्ढा जहां होता है।
(52:37) और फिर है पाद अभ्यंग और तल हृदय भर। फुटमर्म फॉर आई हेल्थ। यह पैर के तलवों का मध्य भाग होता है। आयुर्वेद के अनुसार ना पैरों के तलवों में दो मुख्य नाड़ियां होती हैं। चक्षु नाड़ियां होती हैं। सीधे आंखों से जुड़ी हुई होती है। पैर के तलवे से मर्म से मालिश करने पर आंखों में भी इंप्रूवमेंट आती है। मर्मा पॉइंट्स और एक्यूप्रेशर पॉइंट्स में क्या फर्क है? एक्यूप्रेशर पॉइंट जो है वो सुपरफिशियल्स हैं। मर्म पॉइंट्स डीप होते हैं। बहुत सारे होते हैं। और मर्म पॉइंट्स के जो रिजल्ट्स होते हैं वो आप देखोगे एक्यूप्रेशर पॉइंट से आपको कई गुना ज्यादा
(53:07) मिलेंगे। अच्छा पॉइंट्स अपने को मर्म पॉइंट्स आर मोर इफेक्टिव देन एनी अदर पॉइंट्स। ओके ये जो मर्मा पॉइंट का एप्लीकेशन है इसकी फ्रीक्वेंसी कितनी होनी चाहिए? हफ्ते में एक ही बार करना है इसको और उससे ज्यादा इस इसको फ्रीक्वेंसी पे नहीं लेना है हमें। कुछ कॉमन मिस्टेक्स के बारे में आप बताना चाहेंगे जो हो सकती हैं मरमा पॉइंट थेरेपी में। एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं देना। एंटीक्लॉकवाइज नहीं करना है और साथ में इसको आपने हल्के हाथ से करना है। यह जो मर्मा पॉइंट्स मैं बता रहा हूं ना यह सभी लोगों को करना बहुत जरूरी है। फिट रहना है। बिल्कुल बीमार नहीं पड़ना है। मर्म
(53:46) पॉइंट समझने हैं। हमारे आयुर्वेद का ज्ञान है। हमारे देश का हमारी मिट्टी का ज्ञान है। और सभी लोगों तक ये वीडियो पहुंचनी चाहिए और सभी लोग मर्म पॉइंट को समझकर अगर उनको करते हैं तो वो फिट रहेंगे, हेल्दी रहेंगे और ये घर पे ही करना है। मैं आपसे किडनी हेल्थ के बारे में पूछना चाहती हूं। यह टॉपिक पर्टिकुलरली मेरे दिल के ज्यादा करीब है बिकॉज़ आई लॉस्ट अ फ्रेंड टू किडनी फेलियर लास्ट ईयर एट द एज ऑफ़ 34। तो कहने का मतलब है यह किडनी सडनली यू नो एक्सप्ललोड हो गया है इन द पास्ट फ्यू इयर्स जहां हम देख रहे हैं या तो लोगों को किडनी रिलेटेड इशूज़ हो रहे हैं।
(54:17) डायलिसिस तो हर दूसरे घर में कोई ना कोई हमको पेशेंट दिख ही जाएगा। स्टैट्स के मुताबिक आठ में से एक इंसान को क्रॉनिक किडनी डिजीज है इंडिया में और 3.4 करोड़ लोग ऑलरेडी डायलिसिस लेते हैं। वेरी ब्रीफली आयुर्वेद किडनी को कैसे समझता है और किडनी बैलेंस को कैसे समझता है? देखिए आयुर्वेद में ना सबसे पहली चीज ये है कि किडनी जो है ना वो फेल जो हो रही है उसके पीछे के रीज़ंस क्या है? बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, बढ़ी हुई डायबिटीज, अनकंट्रोल्ड डायबिटीज एंड अनकंट्रोल ब्लड प्रेशर। यह हमारी किडनी को जाके घात मार रहे हैं। यानी कि उनको चोट पहुंचा रहे हैं। जिस वजह
(54:49) से नेफ्रॉन्स जो हैं वो किडनी के डेलगेटेड ऑर्गन्स जो हैं जो हमारी किडनी की छननी है एक प्रकार से वो खराब हो रही है। वो डैमेज होती चली जा रही है। अब जो मेन चीज है वो ये है कि ये हो क्यों रहा है? क्योंकि हमारा लाइफस्टाइल, हमारा डाइट और लाइफस्टाइल डिजीजेस बहुत प्रिवेलेंट है। डायबिटीज मेजर कॉज है किडनी फेलियर का। अनकंट्रोल डायबिटीज जिसको डायबिटिक नेफ्रोपैथी कहा जाता है। बढ़ी हुई डायबिटीज किडनी को नुकसान दे रही है। हाइपरटेंसिव नेफ्रोपैथी बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान दे रहा है। तीसरा मेजर जो रीज़न है जो आपने बताया ना कि
(55:26) यंगस्टर्स में क्यों हो रहा है? अब 34 इयर्स की ऐज है। से आपने दूसरा एग्जांपल दिया कि वो भी काफी यंग हैं। उनके अंदर इसलिए हो रहा है क्योंकि जो बच्चे जिम जाते हैं रेगुलर उनको ना बहुत जल्दी शौक होता है कि हमारी मसल्स बहुत जल्दी बन जाए। हम और वो कई बार प्रोटीन का एक्सेसिव यूज़ कर रहे होते हैं और उन प्रोटीन के डब्बों में बहुत सी बार मैं हमेशा नहीं कह रहा बहुत सारे सही भी प्रोटीनंस होंगे। बहुत सी बार उसमें स्टेरॉइड मिला हुआ होता है। वो स्टेरॉइड लेते ही किडनी को नुकसान होना शुरू हो जाता है। किडनी को नुकसान होगा और बॉडी एकदम से
(55:54) बननी शुरू हो जाएगी। ये रिसर्च है। ये पब्लिश्ड रिपोर्ट्स हैं इसके ऊपर कि किडनी हेल्थ जो है वो डिटोरेट होती है जब आप प्रोटीन के डब्बे एक्सेसिव ले रहे होते हो या आप स्टेरॉइड वाले डब्बे ले रहे होते हो। नेक्स्ट आप जो दर्द हुआ घुटने में दर्द हुआ सर में दर्द हुआ कहीं पर भी बॉडी में दर्द हुआ आपने क्या खाया आपने दर्द की गोली खा ली दर्द की गोली जाके किडनी को नुकसान देगी नेफ्रोटक्सिक है अगेन वो तो दर्द की गोलियां जहां तक हो सके अवॉयड कर पेन किलर्स पेन किलर्स आपने कहा कि कोई अंडरलाइन कंडीशन सच एस हाइपरटेंसिव पेशेंट्स या फिर जो
(56:25) डायबिटिक्स हैं वो ज्यादा ससेप्टेबल होते हैं किडनी फेलियर के पर ये जो मेरे दोस्त थे या एक दूसरा एक मैं एक और केस जानती हूं जिनकी जो डायलिसिस पे है रेगुलर डायलिसिस पे उनको को तो ऐसा कोई अंडरलाइन कंडीशन नहीं था। देखो होता क्या है ना कि अभी मैं एक रिसेंटली कल एक पेशेंट से मिला। उसकी ऐज मात्र 29 इयर्स की है। क्रेटनाइन वाज़ अराउंड 3.
(56:46) 2 उसको पता नहीं चला। ब्लड प्रेशर जब उसने चेक कराया ड्यूरिंग द डायग्नोसिस वाज़ वेरी हाई। तो ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में प्रॉब्लम ये है किडनी प्रॉब्लम में ये इशू है कि ये बड़ा साइलेंट है। साइलेंट प्रॉब्लम है। सिम्टम्स नहीं दिखाता। जब 50% से ऊपर किडनी खराब हो जाती है ना तब पता चलता है कि अब तो किडनी जो है वो वो काम नहीं कर रही। जब क्रेटनाइन एक से दो जाता है ना तो किडनी 50% तक खराब हो जाती है और दो से तीन में 25% खराब हो रही है और तीन से 10 में अगले 25% खराब हो रही है। सो वन टू टू इज़ नॉट इक्वल टू टू थ्री इज़ नॉट इक्वल टू थ्री एंड फदर। तो ये
(57:16) जरूरी है हमें यहां से देखना कि एक से दो में जब बढ़ता है ना पेशेंट का क्रेटिन तो उनको क्या लगता है? अरे यार थोड़ा सा ही तो बड़ा है। कुछ नहीं हुआ। सब ओके। बट वहीं पे मेजर डैमेज हो जाता है। 50% तक जो जीएफआर है जो 90 मैंने बताया 1 मिनट में 90 ml किडनी फिल्टर कर रही है वो 50 55 45 तक आ जाता है। ओ तो उस केस में प्रिवेंटिव अगर तो मुझे अपनी किडनी को स्ट्रांग करना है तो आप आयुर्वेदिक नुस्खे और बता सकते हैं। देखो सबसे इंपॉर्टेंट है आपने एक पुनर्नवा का काढ़ा और साथ में पंच तृणमूल का काढ़ा। इसमें पांच जड़ी बूटियां जो डायरेटिक होती
(57:49) है और पुनर्नवा क्या है कि पुनर्नवा इज समथिंग जो हमारी बॉडी को नया बना दे। पुनरनवा जो अगेन नया बना दे। एज द नेम डिस्क्राइब्स वो आप यूज़ कर सकते हो। इसका पाउडर बना के आप डेली बेसिस पे दो चम्मच पर डे ले सकते हो। या तो घर पे बनाओ। या हमने ना एक मेडिसिन बनाई है जो प्रिवेंटिव भी है केआरएम रेन प्लस अल्ट्रा क्वात जिनका क्रेटनाइन अभी बड़ा नहीं है और साथ-साथ जिनको वन है क्रेटनाइन टू है थ्री है फोर है लेकिन बहुत ज्यादा अभी प्रॉब्लम नहीं पड़ी है डायबिटीज बढ़ी हुई रहती है किडनी को सेफ रखना चाहते हैं। ब्लड प्रेशर है। ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है। किडनी
(58:27) को सेफ रखना चाहते हैं। अगेन जिनका वेट बहुत ज्यादा है। अब आप कहोगे किडनी में क्या ऐसा वेट का? देखो नेचुरल तरीके से वेट लॉस करने में इसमें जड़ी बूटियां ऐसी हैं जो नेचुरल तरीके से वेट लॉस करने में बहुत हेल्प हेल्पफुल होंगी। जिनको अल्कोहल की एडिक्शन है किडनी को सेफ रखना चाहते हैं उनके लिए बहुत बेस्ट है। जिनको गाउट है गाउट में क्या होता है? यूरिक एसिड जो होता है ना दो तरीके से होता है। एक यूरिक एसिड बहुत ज्यादा बन रहा है। एक यूरिक एसिड किडनी फिल्टर नहीं कर पा रही। दोनों केसेस में बहुत ज्यादा हेल्पफुल है। सो आप इसमें देखेंगे कि इसमें ना पांचप पैकेट्स
(58:57) के तीन लेयर्स हैं। और इसमें डे वाइज हमने ना डिमार्केशन करी हुई है। अब इसको खोल के अगर आप देखोगे तो हर दिन के अंदर एक मॉर्निंग का काढ़ा है और एक इवनिंग का काढ़ा है कि कैरम ड्रेन प्लस काढ़े में आपको एक काढ़ा मॉर्निंग में पानी में भिगोना है और उसको शाम को आपने लेना है छान के लकवाम्म पानी में। सिमिलरली शाम को भिगोना है, ल्यूकवा में और मॉर्निंग में आपने उसको लेना है। 15 दिन का यह कोर्स होता है। जिनका बेसिक क्रेटनाइन बढ़ा हुआ है, जिनका वो चाहते हैं कि यह कंट्रोल में रहे उनके लिए बहुत अच्छा है। कुछ खानपान डाइट के बारे में बताइए जो
(59:28) हमें अपनी किडनी स्ट्रांग करने के लिए लेना चाहिए। देखो जिनको ना किडनी की प्रॉब्लम अभी नहीं हुई है। उनके लिए ना सबसे बेस्ट है कि किडनी को ना डिटॉक्स रखें। मतलब किडनी में खराबी ना आए उसके लिए सबसे बढ़िया है नारियल पानी। यस। द वन दैट वी आर हैविंग राइट नाउ जो भी हमारे शरीर में गंदगी है वो यूरिन के रास्ते निकलनी शुरू हो जाती है। तो नारियल पानी इज वन ऑफ द यू नो बेस्ट थिंग जो हम डेली बेसिस पे ले सकते हैं। लेकिन किडनी के पेशेंट को नहीं लेना ये। जिनकी किडनी हेल्दी है, फिट है और जो अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं उनके
(1:00:02) लिए बेस्ट है ये। तो किडनी को सेफ रखने के लिए ना सॉल्ट [गला साफ़ करने की आवाज़] इंटेक। एक तो आपको सोडियम बहुत ज्यादा नहीं लेना। नमक जो है ना वह हमने बहुत ज्यादा लेना शुरू कर दिया। एक तो हम ड्यूरिंग द जब सब्जी बनाते हैं ना उसमें भी डालते हैं। दूसरा हम कब डालते हैं नमक? नमक हम डाल रहे होते हैं ऊपर से भी टेबल साल्ट। नमक की क्वांटिटी को रिड्यूस करना है। किडनी के लिए नुकसान देगा। अच्छा इसमें मुझे एक सवाल है हिमालयन पिंक साल्ट लेंगे तो या रॉक साल्ट लेंगे तो? यस। सो अगर आप सेंधा नमक ले रहे हो या आप काला नमक ले रहे हो तो वो स्लाइटली बेटर
(1:00:30) है क्योंकि उसमें सोडियम कंटेंट कम होता है। तो वो आप ले सकते हो डेली बेसिस पे। बट ये जो आप सोडियम वाला नमक उसमें सोडियम कंटेंट ज्यादा होता है। आयोडीन वाले नमक में। जिनको भी किडनी प्रॉब्लम है, कोई भी ऐसी चीज़ मत लो जिसमें एक्सेसिव प्रोटीनंस हो। जो किडनी पेशेंट्स हैं उनको बेसिकली पोटैशियम कम रखना होता है, सोडियम कम रखना होता है, प्रोटीन कम रखना होता है। प्रोटीन कम इसलिए रखना होता है क्योंकि प्रोटीन का बाय प्रोडक्ट होता है यूरिया। लेकिन प्रोटीन हमारी बॉडी में 99% काम कर रहा होता है। तो प्रोटीन को बंद नहीं करना। प्रोटीन को कम करना है। आपने जो रेड
(1:01:02) मीट है उसको अवॉइड करना है। उसके साथ-साथ आपने नॉन वेजिटेरियन वाला फूड है जो प्रोटीन है उसको अवॉइड करके आप प्लांट बेस्ड प्रोटीन की तरफ आ सकते हो। नंबर वन तो आप ये कर सकते हो जो किडनी पेशेंट है। सी फूड देखो मैं बात कर रहा हूं नॉनवेज बंद कर दो। लेकिन कोई लद्दाख में रहता है, कोई अंटार्कटिका में रहता है। उसके लिए तो चाहिए। वो तो खाएगा ना क्योंकि उसके लिए तो वही स्टेबल फूड है। सी फूड की जहां तक बात है सी फूड जो लोग वेस्ट बंगाल रह रहे होंगे उसके लिए सी फूड ठीक है। उसके लिए अच्छा है। जो लोग खा रहे हैं शुरू से उनके लिए अच्छा है। अप्टेबिलिटी है उनकी। लेकिन
(1:01:33) जहां पे वेजिटेरियन ऑप्शंस अवेलेबल है वहां पे हमें प्रेफरेंस वेजिटेरियन ऑप्शंस को देना चाहिए। मेरी किडनी ठीक है। कोई प्रॉब्लम नहीं है। लेकिन मुझे उसको और स्ट्रांग करना है। तो मैं क्या करूं? किडनी ठीक है। स्ट्रांग करना है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखो। डायबिटीज कंट्रोल रखो और बहुत देर से ना एक ही जगह पे मत बैठे रहो। अभी कितनी देर हो गई मैं बैठे हुए? बहुत लंबा टाइम हो गया आई थिंक। सो आई थिंक वी शुड यू नो अपनी पोजीशन से थोड़ी देर खड़े होते हैं। हम तो आप देखोगे कि हम एक ही जगह पे जब बैठे रहते हैं ना तो हमारी पूरी बॉडी कहती है
(1:02:01) कि बहुत देर हो गई अब मत बैठो। अब उठ जाओ। या सो यू कैन जस्ट यू नो आप आओ एक बार ऐसे यू नो स्ट्रेच इट आउट। सो सिंग इज द न्यू स्मोकिंग। तो आप बहुत देर तक ना एक ही जगह पे जब बैठे रहते हो तो उससे क्या होता है कि आपकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन जो है ना वो हमारी बॉडी इतनी इतनी देर इन सोफो पे और इन फर्नीचर पे बैठने के लिए बनी नहीं है। तो जब बैठे रहते हो ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब हो जाता है। सो द बेस्ट थिंग इज दैट कि आप एक घंटे बाद अपनी पोजीशन को चेंज करो। स्ट्रेच अ लिटिल बिट एंड देन फिर आप दोबारा से एक आध मिनट के बाद दोबारा से आपको काम है। आप ट्रेवल कर रहे
(1:02:30) हो देन आल्सो इट इज रिक्वायर्ड कि आप अपनी पोजीशन पोस्टर चेंज करते रहो। परफेक्ट पुनीत जी प्रोटीन एक ट्रिलियन डॉलर इंडस्ट्री है। अ हम देखते हैं कि सब जगह प्रोटीन प्रोटीन है। राइट? अब ये क्या हाइप है या असल में इतनी प्रोटीन की रिक्वायरमेंट है? एंड स्पेशली विद रिगार्ड्स टू किडनी प्रोटेक्शन। देखो आयुर्वेद में ना प्रोटीन का ना कोई कांसेप्ट नहीं है। तो प्रोटीन जो है आजकल जो हम ले रहे हैं ना वो नेचुरल फॉर्म में हम जितना लें उतना अच्छा है। जो लोग बहुत ज्यादा विग्रस एक्सरसाइजेस करते हैं उनको हो सकता है जो एथलीट है उसको प्रोटीन की
(1:03:06) रिक्वायरमेंट ज्यादा हो। इनऑर्गेनिक प्रोटीन जो आप लेते हो जो डब्बे वाला प्रोटीन है वो आपको उतना जल्दी अब्सॉर्ब नहीं होगा जितना जल्दी आपका नेचुरल तरीके से लिया गया प्रोटीन होगा। बट ऐसे काफी जिम गवर्स हैं जिन्होंने डब्बे ले लिए हैं और वो डब्बों पे हैं बहुत टाइम से तो वो क्या करें? देखो ऐसे जो जिम गवर्स हैं जिन्होंने ले लिए हैं। अब उनको पहले तो वो कम करने की कोशिश करनी है। और साथ में किडनी को नुकसान से बचाना है। तो उसके लिए किडनी डिटॉक्स किट का भी यूज़ करना है। तो किडनी डिट्रॉक्स किट में ना पंच त्रिणमूल, पुन नवा, गोक्षरू, गोग्लू और ऐसे बहुत सारे
(1:03:43) इंग्रेडिएंट है जो हमारी किडनी को रिजुमिनेट करने में हेल्प करते हैं। मुझे एक ऐसे आयुर्वेदिक हर्बल नुस्खा बताइए जो हम किडनी प्रोटेक्शन के लिए या किडनी स्ट्रांग करने के लिए ले सकते हैं ऑन अ रेगुलर बेसिस। सो जो भी घर पे कुछ बना के लेना चाहते हैं तो उसमें दो कप पानी लेना है उनको। आधा चम्मच पुनर्नवा का पाउडर, आधा चम्मच गोकशू का पाउडर और आधा चम्मच धनिया इसको लेके बॉईल करना है और दो कप को एक कप कर देना है और उसको फिर छानना है और छान के उसको पीना है। जिन लोगों को अपनी किडनी हेल्दी रखनी है, या तो वह घर पे यह बना लें या घर
(1:04:23) पे हमारी किडनी डिटॉक्स किट को ऑर्डर करके मंगा सकते हैं। बाहर की कोई और चीज नहीं लेनी। और जिनको किडनी प्रॉब्लम है वो भी ये यूज कर सकते हैं जो काढ़ा आपने बताया। यस जो अभी काढ़ा बताया जिनको किडनी का इशू है वो भी ले सकते हैं और जो अपनी किडनी हेल्दी रखना चाहते उनके लिए भी अच्छा है। तो फिजिकल पे जनरली लोग हेल्थ समझते हैं कि मेरी बॉडी ठीक है तो मैं फिट हूं। आप मेंटली ठीक हो। आप डिप्रेशन में तो नहीं हो। आप बहुत ज्यादा तो नहीं सोच रहे। दैट इज़ आल्सो हेल्थ। तो मेंटली फिट रहो। मेंटली फिट रहे। मेंटली स्ट्रांग रहे। स्ट्रेस हर चीज का आदमी को होता है। बट
(1:04:53) उसको कितना मैनेज कर पा रहे हो वो भी जरूरी है। स्पिरिचुअल आप कितना कनेक्टेड हो ग्रेटट्यूड कितना है उतना आप बीमार कम हो गए एंड देन अगेन दी सोशल वेल बीइंग कि आप ऐसा तो नहीं कि आप हर चीज में आपको लगता है कि आप अकेले हो या आपको लगता है कि यू नो यू डोंट हैव एनीवन टू शेयर थिंग्स विद यू तो आपको ना ये सारी चीजें भी हेल्थ के अंडर आ गई ये आयुर्वेद ने 5000 साल पहले बताया था सम दोदोष सम धातु सम अग्नि मलकरी या प्रसन्न आत्म इंद्रिय मना स्वस्थ इति और डब्ल्यूho ने क्या बताया हेल्थ इज़ द कंप्लीट वेल बीइंग ऑफ़ फिजिकल मेंटल सोशल एंड स्पिरिचुअल वेल
(1:05:26) बीइंग तो हमें सबसे पहले देखना है कि हमारी अगर यह हेल्थ ठीक है ना तो हमारी बहुत सारी चीजें ऑटोमेटिकली कंट्रोल रहती हैं। अ डॉक्टर पुनीत धवन मुझे लगता है ऐसा पडकास्ट कहीं पर भी इंटरनेट में किसी को मिलेगा नहीं ट्रूली और मैं दर्शकों को बताना भी चाहूंगी कि हमने सोचा था कि हम कुछ और कंटेंट लेंगे और निकल कुछ और एंड आई एम सो हैप्पी कि रेंडरपिटी टाइप का मोमेंट हो गया कि बहुत बढ़िया कंटेंट मिला और आपने इतना कुछ हमें ज्ञान दिया है फ्री ऑफ कॉस्ट एंड पीपल कैन डू दिस एट होम फ्रॉम द कंफर्ट्स ऑफ देयर होम तो थैंक यू सो मच एंड यू ट्रूली आर अ सर्वर
(1:05:58) थैंक यू सो मच एंड थैंक यू थैंक यू सो मच एंड विशिंग यू ऑल द स्ट्रेंथ 10थ और आप लोगों को और हेल्प करे और ग्रो करे अंटिल नेक्स्ट टाइम प्रणाम। इन केस यू वुड लाइक टू बी अ पार्ट ऑफ आवर ऑनलाइन एंड इनपर्स योगा, डाइट एंड स्पिरिचुअल प्रोग्राम्स। यू कैन जॉइन आवर WhatsApp ग्रुप बिलो वेयर वी पोस्ट ऑल आवर अपकमिंग प्रोग्राम्स एंड गिव फ्री टिप्स ऑन हेल्थ, डाइट एंड लाइफस्टाइल। [संगीत]
Subscribe to:
Posts (Atom)