👉 1-Minute Micro-Workout to Relieve Finger Pain and Stiffness
Author Name:Hari Sannidhi
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Hari_Sannidhi
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=lDf5ErBzBrc
Transcript:
(00:00) ఈ ఫింగర్స్ ని ఇలా టాప్ చేయాలి మనం కాళీ కూర్చున్నప్పుడు ఎంత పెద్ద వాళ్ళమైనా చేయొచ్చు ఇప్పుడు ఇది కదా దీనికి మనక ఏదో ఓపిక లేదు నేను ఎక్కడ నడవలేను చేయలేను అనడానికి ఏమి లేదు ఇది ఎందుకు అంటే ఈ ఫింగర్ టిప్ లోనే మనక అన్ని నవ్వ ఎండ్ అవుతాయి కాబట్టి ఇలా చేయడం వలన మనకు చాలా బెనిఫిట్ ఉంటుందన్నమాట తర్వాత అదయిందా ఈ ఫింగర్ టిప్స్ ఇట్లా కొట్టినం తర్వాత ఈ రెండు వేళ్ళల్లో క్రాస్ గా వెళ్ళపోవాలి చేతిలో ఇలా కొంచెం మంచి ప్రెజర్ పెట్టాలి ఇలా పెట్టిన తర్వాత మళ్ళీ మార్చాల ఒకఫైవ్ 10 టైమ్స్ ఇలా చేసేయాలన్నమాట [గురకలు] చేసిన తర్వాత ఈ ఈ రెండు ఫింగర్స్
(00:36) ఇలా చేయాలి మళ్ళీ ఇలా ఇలా చేసిన తర్వాత ఇక్కడ ఇలా మళ్ళీ ఇవి రెండు ఇలా మళ్ళీ ఇలా మళ్ళీ ఇలా ఇలా అన్ని టచ్ అయ్యేటట్టుగా చేయాలి చేసిన తర్వాత ఇలాగ క్లోజ్ చేసేసి ఈ మనీ కట్టు దగ్గర కొంచెం బెండ్ చేయాలి ఇలా మళ్ళీ ఇలా ఇలా బెండ్ చేయాలి మళ్ళీ ఇలా ఏళ్లతోనే ఇలా పట్టుకొని ఇక్కడ ప్రెజర్ పడేటట్టుగా మనం వెనక్కి స్ట్రెచ్ చేయాల ఇలా వెనక్క స్ట్రెచ్ చేయాల ఒకఫైవ్ 10 టైమ్స్ ఇలా అనడం ఫస్ట్ ఇది ఇది బొటన వెలు బయటకి ఉంది కదా ఇప్పుడు తర్వాత బొటన వెలు లోపలికి పెట్టి అనడం ఇలా చేస్తూ ఉండాలి
(01:22) కొంచెం ఇది చాలా సూక్ష్మ వ్యాయామం కానీ మనకు బెనిఫిట్ మాత్రం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఓకేనా ఫ్రెండ్స్ కాలది ఇంకొక రోజు చూపిస్తాను
No comments:
Post a Comment