➡️ఆరోగ్యానికి మించిన ఆస్తి లేదు⬅️

ఈరోజుల్లో ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ లేకుండా కేవలం బాహ్య ప్రపంచపు ఆడంబరాలకు అలవాటు పడి ఆరోగ్యాన్ని అనారోగ్యంగా చేసుకొని అనేక రోగాల బారిన పడుతున్నాం..

*మరి మనం ఏం చేయాలి*?

➡️ మన ఆలోచనలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

➡️ ఒంటరిగా అస్సలు ఉండకూడదు. 

➡️ నలుగురితో కలిసి నాలుగు మాటలు నవ్వులు,ముచ్చట్లు,

➡️ మంచి విషయాలు పంచుకోవడం కు మించిన ఆరోగ్యం ఏది లేదు

➡️ ఎదుటి వారి గురించి నెగిటివ్ థింకింగ్ మనకు ప్రధాన శత్రువు.

➡️ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడమే ఆరోగ్య రహస్యం.

➡️ హాయిగా నవ్వుకోవాలి

మనసార నవ్వుకోవాలి 

అన్నింటికి ఆరోగ్యం అదే. 

➡️ దోస్తులతో కూర్చున్నప్పుడు హాయిగా నవ్వుకునే ముచ్చట్లు పెట్టాలి.

➡️ వాళ్ల గురించి వీళ్ళ గురించి నెగిటివ్ ఆలోచనలు మెదడుకు ఒత్తిడి కలిగిస్తాయి. 

➡️ మీ గ్యాంగ్ లో ఎప్పుడు నెగిటివ్ మాట్లాడే వారు ఉంటే వారికి దూరంగా ఉండాలి. 

➡️ ప్రశాంతత ఉన్నచోట కూర్చుని మనసారా నవ్వుకునే... మంచి విషయాలు మాట్లాడుకునే మిత్రుల వద్ద ఉండాలి.( సజ్జన సంగత్యం చేయాలి).

➡️ ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండ వ్యాయామం,ధ్యానం తప్పక చేయాలి.

➡️ అలాగే శారీరక శ్రమ మనలో నూతన ఉత్సాహన్ని నింపుతుంది కాబట్టి ప్రతిరోజు నడవాలి,నడకను మించిన ఆరోగ్యం ఏదీ లేదు.

ఉదయం మరియు రాత్రి మన వయసును బట్టి కనీసం 

కొంత దూరం అయిన నడవాలి.

➡️ ఆరోగ్య సమస్య ఏదైనా ఏర్పడినప్పుడు 

మొదట్లోనే జాగ్రత్తపడాలి.సొంత వైద్యం చేసుకుంటూ కాలయాపన చేయొద్దు.

➡️ మసాల ఫుడ్....ఆయిల్ ఫుడ్ ఎంత తక్కువ తీసుకుంటే అంత మంచిది 

➡️ నీళ్లు ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత మంచిది. (కొంచెం కొంచెం రోజుకు 5 లీటర్లు కనీసం)

➡️ పండ్లు ... పండ్ల రసాలు ఎంత  ఎక్కువ తీసుకుంటే అంత మంచిది.

➡️ టీ,కాఫీలకు బదులు పండ్ల రసాలు చాలావరకు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. 

శరీరంలోని అనారోగ్యాన్ని కూడా బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. 

➡️ బి.పి , షుగర్ లు ఉన్నంత మాత్రానా హైరానా పడవద్దు...చక్కటి డైట్ మైంటైన్ చేస్తూ పోతే అవి కూడా మన నుండి పారిపోతాయి. 

➡️ డబ్బు గురించి కానీ మరి ఏదైనా సమస్య గురించి గానీ విపరీతమైన ఒత్తిడితో ఆలోచించవద్దు. 

➡️ అన్ని రోగాలకు మూలం మానసిక ఒత్తిడి. ప్రశాంతంగా లేకపోవడం. 

కాబట్టి ఉన్న కొన్ని రోజులు ఆనందంగా ఆరోగ్యంగా గడపాలంటే .. ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండేలా మొదలు లైఫ్ ను ప్లాన్ చేసుకోవాలి. 

➡️ ఎంత డబ్బు సంపాదించిన...ఆరోగ్యం దెబ్బ తిన్న తరువాత ఆ డబ్బు మనల్ని శారీరకంగా ఒక్కోసారి కాపాడిన మానసికంగా కాపాడలేదు.

➡️ ఉన్నదానితో ఉన్న దాంట్లో.... సంతృప్తిగా ఆనందంగా ఆహ్లాదంగా నలుగురితో గడుపుతూ సరదాగా నవ్వుతూ ఉండడం కు మించిన ఆరోగ్యం ఏదీ లేదు.

➡️ నేను ...నాది అన్న భావన వీడి...మనం మనది ...అనుకుంటే ఏ రోగం నీ దగ్గరికి రాదు. స్వార్థం కు మించిన పెద్ద రోగం ఏది లేదు.

➡️ శాఖాహారం...బెస్ట్.

కూరగాయలు మన శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేస్తాయి. 

🔺🔺  ఫైనల్ గా 🔺🔺🔺

*నడవండి..ధ్యానం చేయండి. సరి అయినా ఆలోచనలు చేయండి..మంచి ఆలోచనలు పంచుకోండి...

నెగిటివ్ థింకింగ్ లకు దూరంగా ఉండండి* 

ఒంటరిగా అస్సలు ఉండకండి 

నలుగురిలో కలవండి. ఉన్న ఈ చిన్న జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా గడపండి ఆనందంగా గడపండి. 

ధన్యవాదాలు.....

అందరూ బాగుండాలని మనసారా కోరుకుంటూ....