"The Truth About My Cancer Battle Nobody Knows" | క్యాన్సర్‌తో పోరాడి గెలిచాను... నా అనుభవం మీ కోసం

"The Truth About My Cancer Battle Nobody Knows" | క్యాన్సర్‌తో పోరాడి గెలిచాను... నా అనుభవం మీ కోసం

Author Name:SumanTV Cancer Awareness

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVCancerAwareness

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=C9JW1GP66cU



Transcript:
(00:00) మీ మోకాళ్ళ నొప్పులకు ఎటువంటి సర్జరీ లేకుండా ఎపియాన్ పెయిన్ క్లీనిక్ అందిస్తున్న అత్యాధునిక చికిత్స మీరు డాక్టర్ అయఉండి మీకు అన్నీ తెలుసు కూడా అందులోనుంచి బయటికి రావడానికి మీకు లంప్ వచ్చినప్పుడు అర్థమయింది. మెల్లగా స్వెల్లింగ్ లాగా [సంగీతం] స్టార్ట్ అయింది. సడన్ గా చూస్తే ఒకరోజు బాగా గొంతు నొప్పి వచ్చేస్తుంది కొంత సైజ్ పెరిగిపోయింది.
(00:19) డెడ్ బాడీ మీద నేను నెక్ ఓపెన్ చేసి కట్ చేసినప్పుడు ఎన్నెన్ని వెజల్స్ కట్ అవుతున్నాయి ఎక్కడికి [సంగీతం] వెళ్తున్నానో నాకు తెలుసు. సో ఇప్పుడు నాకు నేను అంటే మీరు అంత పడాల్సి వచ్చింది మీరు ఈ కాలింగ్ తెలుసుకోవడానికి మై ఫాదర్ ఐ యామ్ రిమెంబరింగ్ మై ఫాదర్ టేబుల్ మీద నైఫ్ ఉంది తీసుకో నువ్వు ఎందుకు పనికవస్తావ్ నువ్వు పోచుకో చచ్చిపో ఇలాంటి వాయిసెస్ ఆల్ ద డిస్టర్బింగ్ థాట్స్ ఆల్మోస్ట్ [సంగీతం] మీకు ఒక మెంటల్ కండిషన్ కూడా బాగా దెబ్బ తినేసింది.
(00:50) ఒక గరిట కూడా లేపలేను మగ్గు నీళ్ళ కన్నా ఎక్కువ బరువు తీయద్దు అని చెప్పాడు డాక్టర్ నేను బ్రతికితే చాలు [సంగీతం] ఒక పాయింట్ అసలు మేడం అస్సలు ఇంకా మూమెంట్ లేదు బాబుని ఎత్తుకోలేను చాలా డిఫికల్ట్ అయిపోయింది. ఎందుకు వచ్చింది అసలు అది అది ఫర్ టుడే 12 అవర్స్ ఐ కెన్ స్టాండ్ మా కిమ్స్ లో 12 ఫ్లోర్స్ ఉంటాయండి. ఐ కెన్ గో అసలు అమేజింగ్ కదా [సంగీతం] వాలీబాల్ నేను స్పైకర్ ఉండే స్టార్ ప్లేయర్ అనేవాళ్ళు నన్ను నేను సర్వీస్ చేస్తే మళ్ళీ బాల్ తీయలేరా గేమ్ అయిపోద్ది సర్వీస్ ఈవెన్ షటిల్ గాని బాస్కెట్ బాల్ ఆల్ అవుట్డోర్ నథింగ్ ఇన్ డోర్ అందరూ చేస్తూ కొట్టొచ్చు చేస్తున్న
(01:24) తప్పులేదు గట్ నుంచి బ్రెయిన్ యక్సెస్ కి 20 మినిట్స్ పడుతుంది. సో మనం ఆ 20 మినిట్స్ గ్యాప్ అనేది ఇవ్వకుండా [సంగీతం] హలో అండ్ వెల్కమ్ టు హెల్దీ జర్నీ విత్ మీ స్వప్న ఎక్స్క్లూసివ్లీ మీ సుమన్ టీవీ లో మామూలుగా డాక్టర్లకు ఏ కష్టాలు రావని అనుకుంటూ ఉంటాం మనం కానీ ఒక డాక్టర్ కి కష్టం మీద కష్టం ఆరోగ్యపరమైన కష్టం వస్తూ పోతుందంటే దానికి అఫ్కోర్స్ కారణాలు అనేకం అయఉండొచ్చు కానీ ఆ కష్టంలోనుంచి ఎలా బయటిక వచ్చి ఒక కొత్త బ్రాంచ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో పరిశోధన మొదలుపెట్టి లైఫ్స్ట స్టైల్ మెడిసిన్ అనే ఒక బ్రాంచ్ లో ఇప్పుడు ప్రస్తుతం ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న వారు మనకి
(02:05) ఇన్స్పిరేషన్ గా ఉన్నారు ఇవాళ మన స్టూడియోలో ఉన్నారు ఐ హావ్ విత్ మీ డాక్టర్ వరుణ్ మై ఎండి చేసిన తర్వాత వారు హెపటాలజీలో సిఎంసి సర్టిఫికేషన్ తీసుకొని ఆ తర్వాత లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ లో కూడా స్పెషలైజ్ చేసి ఇప్పుడు కిమ్స్ లో షి ఈస్ ఏ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ఎక్స్పర్ట్ ఏమిటి లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ అంటే అందరూ చెప్పేవే కానీ ఇంకా చాలా సూక్ష్మంగా డాక్టర్ వరుణ్ మైక్ వెల్కమ్ అండి నాకు తెలిసినంత వరకు యు ఆర్ ఏ కాన్సర్ సర్వైవర్ కాన్సర్ ని మీరు జస్ట్ లైఫ్ స్టైల్ మార్పులతో మందు లేకుండా చేయించారు అంతకుముందు మీకు స్పైన్ సర్జరీ అయింది.
(02:34) చాలా కాంప్లికేటెడ్ స్పైన్ సర్జరీ మీకైన రెండు డెలివరీస్ కూడా కాంప్లికేటెడ్ సిజేరియన్ సర్జరీస్ అది కాకుండా కూడా మీకు ఆర్థరైటిస్ అనేక సమస్యలతో మీరు అవన్నీ ఈదుకుంటూ బయటిక వచ్చారు ముందుకు వచ్చారు. సో ఫస్ట్ అసలు కంగ్రాాచులేషన్స్ మీరు జయించిన మీ విజయాలకి ఫస్ట్ అసలు టెల్ అస్ అబౌట్ ఎక్కడి నుంచి మొదలు పెట్టాను 10 ఇయర్స్ నుంచి నా సిక్నెస్ జర్నీ నడుస్తుంది వెన్ ఇట్ స్టార్టెడ్ అంటిల్ మ్యారేజ్ ఎవ్రీథింగ్ వాస్ గుడ్ ఐ వాస్ ఏ ఫిట్ స్పోర్ట్స్ పర్సన్ పర్సన్ కూడా మీరు అవును మన కంబైన్డ్ స్టేట్ ఉన్నప్పుడు ఏపీ తెలంగాణ కలిసి ఉన్నప్పుడు ఆంధ్రప్రదేశ్ కి
(03:09) నేను ఆడాను. వాలీబాల్ నేను స్పైకర్ ఉండే అండ్ మా మెడికల్ కాలేజ్ లో కూడా ఐ వాస్ ద బెస్ట్ స్పోర్ట్స్ పర్సన్ స్టార్ ప్లేయర్ అనేవాళ్ళు నన్ను నేను సర్వీస్ చేస్తే మళ్ళీ బాల్ తీయలేరు అవతలు గేమ్ అయిపోద్ది సర్వీస్ లో అండ్ ఐ ఎంజాయ్డ్ ఎవ్రీ స్పోర్ట్ ఈవెన్ షటిల్ గాని బాస్కెట్ బాల్ ఆల్ అవుట్డోర్ నథింగ్ ఇన్డోర్ అంత ఫిట్ పర్సనాలిటీ ఉండేది.
(03:29) సో ఐ థాట్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఫైన్ విత్ మై లైఫ్ అంటే ఫిట్నెస్ ఎక్సర్సైజ్ ఉంది యక్టివిటీ ఉంది బాగుంది అనుకున్నాను. కాపోతే ఎవ్రీథింగ్ చేంజ్డ్ మ్యారేజ్ తర్వాత ఫస్ట్ డెలివరీ అయ్యాక నాకు ఫస్ట్ స్ట్రోక్ అక్కడ వచ్చిందన్నమాట ఫస్ట్ సిజేరియన్ అయింది ఎందుకు అయింది అని అంటే గైనకాలజిస్ట్ మా సీనియర్ ప్రొఫెసర్ మేడం కూడా నీకు నార్మల్ే అవుతుంది వారం నార్మలే అవ్వాలి అని అంతా ప్రిపేర్డ్ గా మెంటల్ గా ప్రిపేర్ అయ్యాను బట్ మెకోనియం ఆస్పిరేషన్ అంటే బేబీ ఉమ్ము నీరు తాగేసింది అనేసి వెంటనే సిజేరియన్ చేయాలి ఇంకా వెయిట్ చేయకూడదు ఆ టైం క్రాస్ అయిపోతుంది అనింటే ఇట్ వాస్ ఆన్
(04:06) ఎమర్జెన్సీ ఇండికేషన్ వెంట్ హెడ్ సిజేరియన్ అయిన తర్వాత ఫస్ట్ సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత వెయిట్ లూస్ అవ్వాలి. ఆ టైంలో ఇంకా ఇంక నేను స్టార్ట్ చేయాలన్న టైం లో నుంచి కొంచెం కొంచెంగా నెక్ పెయిన్ ఇక్కడ చాలా మంది ఫీమేల్స్ ఇప్పుడు చెప్తున్నారు ఇక్కడ నెక్ పెయిన్ వస్తది ఇక్కడ మెడల్ నొప్పి వస్తది పడుకున్నప్పుడు నొప్పుగా ఉంది ఇక్కడ కంఫర్టబుల్ గా లేదు మెడల్ తిప్ప రావట్లేదు ఈ టైప్ పేషెంట్ చెప్పేదే నేను కూడా చెప్పుకుంటాను అనుకున్నాను కానీ ఐ డిట్ థింక్ ఇట్ వాస్ సంథింగ్ డీపర్ ఏ టైం వరకు వెళ్ళింది అని అంటే ఇంకా చాలా సివియర్ అయిపోయి ఇంక ఒక
(04:35) పాయింట్లో అసలు మెడ అస్సలు ఇంకా మూమెంట్ లేదు బాబుని ఎత్తుకోలేను చాలా డిఫికల్ట్ అయిపోయింది. సో ఆ టైం లో ఎంఆర్ఐ తీయాల్సిన పరిస్థితి వచ్చేసింది. నా ఓన్ ఎంఆర్ఐ నేను రీడ్ చేసుకుంటాను అంత వర్స్ట్ గా ఉంటదని నేను ఎప్పుడ అనుకోలే బట్ ఐ హాడ్ టు సీ మై ఓన్ ఎంఆర్ఐ అండ్ ఇట్ వాస్ వెరీ బాడ్ సర్వైకల్ లెవెల్ అంటేసి4సి5 టూ కార్డ్స్ మధ్యలో పించ్ డిఫార్మిటీ అంటాం.
(04:58) ఎందుకు వచ్చింది అసలు అది ఈ క్రానిక్ నాకు స్పోర్ట్స్ ఎక్స్పీరియన్స్ లో ఈ స్పైకింగ్ ఈ నెక్ మూమెంట్స్ లో అది ఒకటి మల్టిపుల్ ఆస్టియోఫైట్స్ ఉన్నాయి సో దట్ ఇట్సెల్ఫ్ కుడ్ బి సో ఓవర్ డూయింగ్ థింగ్ ఇస్ ఆల్సో డేంజరస్ అండి దట్ ఇస్ ఆల్సో ఇంపార్టెంట్ వ హవ్ టు అండర్స్టాండ్ అంటే అదే పనిగా మనం అదే యక్టివిటీని చేస్తూంటే కూడా కష్టం మళ్ళీ టూ వీలర్ ఎక్కువ రైడ్ చేయడం బంపీ రోడ్ సరిగా లేకపోతే బంపీ రోడ్స్ లో ఎక్కువ ఎత్తేయడము ఇవన్నీ కూడా నెక్ మీద బాగా ఇంపాక్ట్ వచ్చేసింది అండ్ డెలివరీ తర్వాత బాడీ విల్ బి వెరీ ఫ్రెజైల్ ఫర్ ఆల్ ఫీమేల్స్ అవును అని జాయింట్స్ లాక్స్ అయిపోతాయి
(05:30) లిగమెంట్స్ అన్ని లూస్ ఉంటాయి ఆ టైంలో అది ప్రెసిపిటేట్ అయిపోయింది చిన్న ఇంజరీ వాష్రూమ్ లో కళ్ళు తిరిగి పడిపోయాను చాలా చిన్నది అండ్ ఇట్ వాస్ ఏ మేజర్ థింగ్ సో వన్ మంత్ మెడిసిన్స్ తో ట్రై చేసాం బట్ ఐ ఆల్మోస్ట్ ఐ రిమెంబర్ ఆల్మోస్ట్ ఒక మోర్ దెన్ 100 మందులు తీసుకొని ఉంటాను ఇంట్లో ఒక నాలుగైదు షెల్ఫ్లలో రకరకాలుగా మెడిసిన్స్ పెయిన్ ఈ అంటే నర్వ్ పెయిన్ కి ఒక మెడిసిన్ మజల్ పెయిన్ కి ఒక మెడిసిన్ జాయింట్ పెయిన్ కి ఒక మెడిసిన్ అలా ఎన్ని మెడిసిన్ ఎన్ని ఎన్ని పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవాలో అన్ని పెట్టుకున్నాను.
(05:59) నథింగ్ వాస్ హెల్పింగ్ సో సర్జరీ వాస్ ద ఓన్లీ ఆప్షన్ వ హాడ్ టు గో అంటే చాలా కష్టంగా తీసుకున్న డెసిషన్ ఎందుకంటే అప్పుడు బాబు జస్ట్ వన్ ఇయర్ ఏజ్ అండ్ ఎనీ మైండ్ అంటే చిన్నగా ఆపరేషన్ లో చిన్న తేడా వచ్చినా కానీ ఆ రిస్క్ ఎంత ఉంటదండి బికాజ్ ఐ నో ఎన్ని సార్లు నేను డిసెక్షన్ లో అనాటమీలో నాకు నేనే బాడీ డెడ్ బాడీ మీద నేను నెక్ ఓపెన్ చేసి కట్ చేసినప్పుడు ఎన్నెన్ని వెజల్స్ కట్ అవుతున్నాయి ఎక్కడికి వెళ్తున్నానో నాకు తెలుసు.
(06:28) సో ఇప్పుడు నాకు నేను సర్జరీ కి వెళ్ళాలి నెక్స్ట్ పైన్ కి అనిఅంటే ఇట్ వాస్ వెరీ ఛాలెంజింగ్ ఫర్ మీ ఆ టైంలో ఇంకా సర్జరీ చేయకపోతే ఇంకా అవ్వట్లేదు పెయిన్ కి ఇంకా చాలా డిప్రెషన్ లో వెళ్ళిపోయాను అప్పటికి మా నాన్నగారు చనిపోయి ఆల్మోస్ట్ సెవెన్ ఇయర్స్ ఎమోషనల్ స్ట్రెస్ కూడా విపరీతంగా టూ మచ్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ దెన్ సో నాకేంటంటే ఇంకా కూర్చుంటున్నాను మొత్తం బాగా స్ట్రెస్ లో మా నాన్నగారు ఆ మై ఫాదర్ ఐ యమ రిమెంబరింగ్ మై ఫాదర్ టేబుల్ మీద నైఫ్ ఉంది తీసుకో ఇంక ఎందుకు పనికవస్తావ్ నువ్వు పొడుచుకో చచ్చిపో అది ఇలాంటి వాయిసెస్ ఆల్ ద డిస్టర్బింగ్ కార్డ్స్ ఆల్మోస్ట్ మీకు ఒక మెంటల్ కండిషన్ కూడా
(07:05) బాగా టోటలీ గాన్ లాస్ట్ ఐ లాస్ట్ మైసెల్ఫ్ బికాజ్ ఐ కెనాట్ మూవ్ ఐ కెనాట్ అంటే ఎలాంటి బరువు తీయలేను ఒక గరిటె కూడా లేపలేను మగ్గ నీళ్ళ కన్నా ఎక్కువ బరువు తీయద్దు అని చెప్పాడు డాక్టర్ అసలు ఇట్ వాస్ వెరీ ఛాలెంజింగ్ ఆ టైంలో ఇంకా ఎంత స్ట్రెస్ అయిపోయింది అనిఅంటే అసలు వెయిట్ గాని ఇంకేం తెలియట్లేదు ఏం ఇప్పుడు నేను బ్రతికితే చాలు ఇంకా నా ముందు బాబు ఎదుగుతుంటే వాడిని చూస్తే చాలు అంత ఆరోగ్యం ఉంటే చాలు నాకు అని మొదలు పెట్టాను అప్పటి వరకు ఐ వాస్ టూ అంబిషియస్ థింకింగ్ టూ హాయ్ ఎక్కడికో వెళ్ళిపోవాలి ఏదో చేయాలి మా సిస్టర్స్ అబ్రాడ్ లో
(07:39) ఉన్నారు నేను కూడా యుఎస్ఎల్ రాసి వెళ్ళిపోవాలి ఐ వాస్ థింకింగ్ డిఫరెంట్ బట్ మై పర్స్పెక్టివ్ ఆఫ్ లైఫ్ హస్ చేంజ్డ్ ఆఫ్టర్ ఐ వెంట్ త్రough దట్ ఎక్స్పీరియన్స్ అది అట్లా అవుతాంది నెక్స్ట్ ఇంకా సిక్స్ మంత్స్ లో సరే ఇంకేదో కష్టపడదాము అని అనుకుంటాన్నాను స్పైన్ సర్జరీ అయింది మెల్లగా నెక్ ఫిజియోథెరపీ చేయాలని చెప్తున్నారు స్టార్ట్ చేస్తున్నాను నా వళ్ళ అవ్వట్లేదు తోడు లేదు ఎలా చేయాలి ఎలా చేయాలి అట్లానే వెళ్తున్నాను నెక్స్ట్ గోయింగ్ ఫర్ కొంచెం కొంచెం కొంచెం ముందుకు వెళ్తున్నాను నడవడం ఇబ్బంది అయిపోయింది.
(08:09) వెయిట్ ఎక్కువ అయిపోయింది డెలివరీ తర్వాత వెయిట్ లూస్ అవ్వలేదు. ఆ లూస్ అవ్వాల్సిన టైంలో స్పైన్ సర్జరీ అక్కడి నుంచి మళ్ళీ వర్కవుట్ చేద్దాము ఇంకా దీన్ని ఏదైనా పట్టించుకుందామ అనే టైం కి మళ్ళీ జాయింట్ పెయిన్ స్టార్ట్ విపరీతమైన నొప్పి గోడలు పట్టుకొని నడిచేదా అబ్బో బట్ టుడే 12 హవర్స్ ఐ కెన్ స్టాండ్ స్టాండ్ మా కిమ్స్ లో 12 ఫ్లోర్స్ ఉంటాయండి ఐ కెన్ గో 12 ఫ్లోర్లు ఎక్కేస్తారు ఇప్పుడు అసలు అమేజింగ్ కదా ఎస్ కానీ అంటే ఇంత ఒక హార్డ్ ఫేస్ లో మీరు డాక్టర్ అయ్య ఉండి మీకు అన్నీ తెలుసు కూడా ఆ అందులోనుంచి బయటికి రావడానికి బహుశా మీరు మీకు లంప్ వచ్చినప్పుడు అర్థమయింది
(08:44) క్యాన్సర్స్ అని చెప్పి చెప్పారు అంటే ఆల్మోస్ట్ ఇది ఇంకా ఇది ఇగ్నోర్ చేస్తే ఇంకా డేంజర్ చాలా టూ ఇయర్స్ బ్యాక్ స్టార్ట్ అయింది మేడం ఇది మెల్లగా స్వెల్లింగ్ లాగా స్టార్ట్ అయింది. అంటే అప్పటివరకు ఎప్పుడు అద్దంలో చూసుకోవడమే కానీ నెక్ ని గమనించుకోలేదు. ఏంటో చూస్తుంటే లావుగా ఉన్నాను లావుగా ఉన్నానని నెక్ ఇలా లావుగా కనిపిస్తుంది అనుకుంటున్నాను.
(09:05) సడన్ గా చూస్తే ఒకరోజు బాగా గొంతు నొప్పి వచ్చేస్తుంది సడన్ గా గొంతు సైజ్ పెరిగిపోయింది. ఏంటి ఇలా అయింది ఏంటి ఇలా అయింది అని చెప్పి వెంటనే స్కాన్ కి వెళ్ళిపోయి వెంటనే రేడియాలజిస్ట్ చూసి మళ్ళీ స్కాన్ చేసేసి ఎఫ్ఎన్ఏసి నీడిల్ తోటి టెస్ట్ చేయడం అది జరిగింది. సో ఫస్ట్ టైం చేస్తే టూ టైమ్స్ బ్లడ్ ఆస్పిరేట్ చేస్తే బ్లడ్ే వచ్చింది.
(09:27) అసలు హెమరేజిక్ ఆస్పిరేషన్ అంటేనే ఫస్ట్ అక్కడే కూల్పోయాను. ఇంకా అయిపోయింది నా లైఫ్ అనుకున్నాను. ఐ థాట్ దట్ వాస్ మై ఎండ్ టూ టైమ్స్ చేసాం మళ్ళీ డబుల్ కన్ఫర్మేషన్ కోసమ అక్కడ కాకుండా మళ్ళీ వసతారకంలో కూడా మళ్ళీ చేస్ పాపిలరీ ఉన్నది ఇఫ్ యు వాంట్ యు కెన్ గో ఫర్ రేడియో ఆక్టివ్ అబలేషన్ వెళ్ళిపోతది అంటే ఏం చేస్తారు అంటే రేడియో ఆక్టివ్ న్యూక్లియర్ మెటీరియల్ పంపించేస్తారు మేడం ఇంజెక్షన్ రూపంలో పంపిస్తే అది అక్కడికే వెళ్ళాక దానికి రేడియేషన్ పెడితే అక్కడ లోకల్గా కరిగిపోద్ది.
(09:56) ఇంకా నాకు అనిపిస్తుంది ఇంకా ఎన్ని ఆపరేషన్లు చేయించుకోవాలి ఎన్ని ట్రీట్మెంట్లు తీసుకోవాలి ఎంతకాలం దీని వెనకాలు పరిగెత్తాలి దేర్ హస్ టు బి సం వే అవుట్ ఇంకేదో చేయాలి నేను ఏదో మిస్ అవుతున్నాను నేను ఏదో చదవలేదు ఇంకా నేను ఏదో చదవాలి దాని గురించి తెలుసుకోవాలి ఇంకేదో చేయాలి నేను అనేది టూ ఇయర్స్ బ్యాక్ ఎక్జాక్ట్లీ ఎక్జాక్ట్లీ అరౌండ్ దిస్ జూన్ జులై టైం ఐ రియలైజ్డ్ ఇంకా అప్పుడైతే బాగా సీరియస్ గా బాగా ఫ్రస్ట్రేషన్ అయిపోయి ఇంకా క్రూస్ కి వెళ్ళిపోదాం ఇదే నా లాస్ట్ జర్నీ క్రూస్ కి వెళ్ళవచ్చాక ఇంకా అయిపోయింది ఇలా డిసైడ్ అయిపోయాం.
(10:29) వెళ్ళవచ్చిన తర్వాత ఐ హాపెన్ టు అటెండ్ వన్ కాన్ఫరెన్స్ మేడం లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ కి సంబంధించి ఇండియన్ సొసైటీ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ అని ఐఎస్ఎల్ఎం అనే ఒక సొసైటీ ఉంది సో వాళ్ళు యన్యువల్ కాన్ఫరెన్స్ కండక్ట్ చేస్తున్నారు టూ ఇయర్స్ బ్యాక్ చెన్నైలో కండక్ట్ చేశారు. జస్ట్ అలా ఫ్లైట్ కి మార్నింగ్ వెళ్ళాను అటెండ్ చేశను మళ్ళీ ఫ్లైట్ ఎక్కి నైట్ అంతే వన్ డేనే ఎందుకంటే ఐ హాడ్ సం రెస్పాన్సిబిలిటీస్ టు టేక్ కేర్ సో అంతకన్నా నాకు టైం లేకుండే కానీ ఆ ఒక్క కాన్ఫిడెన్స్ నా లైఫ్ మార్చేసింది ఏంటి మీకు వెంటనే తెలిసిన విషయాలు ఏంటి అక్కడ వెళ్ళంగానే మీరు అరే నేను ఈ తప్పులు
(11:01) చేస్తున్నానే అని ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే మేడం నాకు తెలిసింది నువ్వు బరువు తగ్గాలి నువ్వు బరువు తగ్గితే సగం ప్రాబ్లమ్స్ పోతాయి నువ్వు నువ్వు ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే సగం ప్రాబ్లమ్స్ పోతాయి ఇలా ప్రతి ఒక్కరు చెప్తున్నాను నా గైనకాలజిస్ట్ అదే చెప్పారు నా ఫిజీషియన్ అదే చెప్పారు నన్ను ట్రీట్ చేసిన న్యూరో సర్జన్ చెప్పారు.
(11:18) నువ్వు ఒక్కొక్కరు ఒక్కొక్కరు చెప్పారు కానీ అసలు ఏం చేయాలి వాట్ ఎగజక్ట్లీ ఏం తినాలి ఎట్లా తింటే నా డిసీజ్ కంట్రోల్ కి వస్తది అనేది నాకు ఎవరు చెప్పలేదు. దాని మీద నేను వెన్ ఐ వెంట్ టు కాన్ఫరెన్స్ ఆ కాన్ఫరెన్స్ లో నేను విన్న ప్రతి ఏదైతే టాపిక్ ఉందో ఇంటర్నేషనల్ రినోన్ స్పీకర్స్ నాట్ ఓన్లీ ఫ్రమ్ అవర్ కంట్రీ త్రూ అవుట్ వరల్డ్ నుంచి ఏంటి వాళ్ళ రీసెర్చ్ ఏంటి వాళ్ళు ఏం చెప్తున్నారు అంటే నాకు ఈ ఇంక్విజటివ్నెస్ అంటే ఆ ఆ నేచర్ తోటి నేను కుదువలం తోటి నేను ఇంకా తెలుసుకోవాలి ఇది నాకు ఎక్కడైనా నేనైతే సెల్ఫిషే ఐ మీన్ లైక్ ఎనీవన్ నాకు
(11:55) నా హెల్త్ కావాలి ఫస్ట్ ఆ తర్వాత నా పేషెంట్స్ హెల్త్ సో ఫస్ట్ నా హెల్త్ కాపాడడానికి రివర్స్ నార్మల్ గా అవ్వడానికి దెన్ ఐ కేమ్ అక్రాస్ దిస్ వర్డ్స్ డిసీస్ రివర్సల్ డిసీస్ రెమిషన్ అని ఆ వర్డ్స్ నాకు చాలా ప్లీజింగ్ అనిపించినాయి. వై షుడ్ నా డిసీస్ కి ఎందుకు కాకూడదు నాకున్న కండిషన్స్ కి నేను ఎందుకు ఇది చేయకూడదు అని స్టార్ట్ చేశారు.
(12:16) సో ఏం తప్పులు మీరు అంతకుముందు చేశారు వాట్ డిడ్ యు స్టార్ట్ ఫస్ట్ నా ఫుడ్ పాటర్న్ మై డైట్ ఏం తినేవారు ఏం తిన్నారు తర్వాత రకరకాలుగా చెప్పాలంటే ఇప్పుడు ఇప్పుడు నేను తినేది ప్రిడామినెంట్ గా హోల్ ఫుడ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఐ ఆల్సో ఈట్ మీట్ బట్ ఒకేషనలీ ఐ ఫీస్ట్ ఆన్ మీట్ బట్ ఐ డోంట్ ఈట్ మీట్ ఆన్ డైలీ బేసిస్ రోజు రోజు అయితే తినను బట్ ఆ అంటే హోల్ ఫుడ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ ఇంతకుముందంతా మా కిచెన్ లో ఆర్డర్ చేసినవి ఈరోజు నేను కిచెన్ లో ఆర్డర్ పెట్టేవి పాంట్ టోటల్ చేంజ్ అది నాలుగు ఎగ్జాంపుల్స్ నాలుగు ఎగ్జాంపుల్ ఏంటంటే ఇంతకుముందు ఇడ్లీ అంటే ఇడ్లీ రవ్వ ఉండేది బియ్యం
(12:58) ఉండేది ఆ ఈ రెండు వేసి రవ్వ చేసి ఇడ్లీ ఇడ్లీకి బాటర్ తయారుచేస్ ఈరోజు ఇడ్లీ అంటే ఈరోజు ఇడ్లీలో మిలెట్స్ ఉంటాయి బ్రౌన్ రైస్ ఉంటది లేకపోతే జొన్నలు ఉంటాయి రాగులు ఉంటాయి ఇవే కాదు వెజిటేబుల్స్ కూడా దాంట్లో వేసి చేస్తాను ఇంతకుముందు ఇది నేను చేయలేదు నేను ఇప్పుడు ఇది చేస్తున్నాను దోస అంటే కూడా అదే సో వాట్ఎవర్ అంటే రా మెటీరియల్ నేను వాడేది మొత్తం మార్చేసాను అంటే ఎక్కడ ప్రాసెస్ లేకుండా మినిమల్లీ ప్రాసెస్ మినిమలీ ప్రాసెస్ ఫుడ్ సో ప్రాసెసింగ్ ఫుడ్ లో నోవా క్లాసిఫికేషన్ అని ఫోర్ ప్రాసెసింగ్ వెరైటీస్ ఉంటాయి వన్ అనింటే జస్ట్ రా అంటే ఇప్పుడు మనం
(13:35) ఆల్గడ్డ తీసుకున్నాం ఫర్ ఈజీయస్ట్ ఎగజాంపుల్ టు ఎక్స్ప్లెయిన్ ఆల్గడ్డ ఇప్పుడు మనము మట్టిలోంచి తీసింది అట్లే తీసేసామ అనుకోండి కడిగేసి పెట్టారనుకోండి అది లెవెల్ వన్ ప్రాసెసింగ్ అని జస్ట్ కడిగాం దాన్ని ఏం చేయలే ముక్కలుగా కట్ చేసుకొని ఫ్రిడ్జ్ లో ప్యాకెట్ లో వేసేసారు జస్ట్ అది మనం ఎంత కాలమైనా స్టోర్ చేసుకోవచ్చు 18 డిగ్రీ టెంపరేచర్ పెట్టుకున్నారు అనుకోండి అది గ్రేడ్ వన్ ఇప్పుడు గ్రేడ్ ట అనిఅంటే గ్రేడ్ గ్రేడ్ వన్ కన్నా కొంచెం ముందుకు అన్నమాట అంటే జస్ట్ ఉడకబెట్టి బాయిల్డ్ మాష్డ్ అంటే జస్ట్ ఆలుగడను ఉడకబెట్టేసి తొక్క తొక్క తీసేసి కొంచెం
(14:09) సాల్ట్ పెప్పర్ దట్స్ ఆల్ ఇస్ గ్రేడ్ ట అనుకుందాం గ్రేడ్ త్రీ కట్ చేసి మసాలా వేసి కూరలాగా చేసేసుకున్నాం టమాటా వేసారు పచ్చిమిర్చి వేసారు అన్ని నార్మల్ రొటీన్ కర్రీ చేసుకున్నాను ఇది గ్రేడ్ త్రీ నెక్స్ట్ గ్రేడ్ ఫోర్ గ్రేడ్ ఫోర్ ఈస్ అల్ట్రా ప్రాసెస్ ప్రైస్ అంతేనా దాన్ని బాగా ఆలుగడ్డ అదేంటది పిండిలా చేసి ఆ పిండిని ఫ్రైస్ రూపంలో మోల్డ్ లో నుంచి బయటకి తీసి మనం మురుకులు వేసుకున్నట్టు వాటన్నిటి మళ్ళీ లేదా చాప్ చేసి అయినా సరే మళ్ళీ ఫ్రై చేసి లేదా పార్షలీ కుక్ చేసి ప్రిజర్వేటివ్ యాడ్ చేసి పెడతారు.
(14:45) సో ఈ గ్రేడ్ఫోర్ గ్రేడ్స్ లో నేను అర్థం చేసుకుంది ఏంటంటే మదర్ నేచర్ మనక ఏదైతే సృష్టి ఇచ్చిందో ఫ్రమ ద రూట్ దట్ వాస్ ద హెల్దియస్ట్ ఫుడ్ అవైలబుల్ ఆన్ ది ఎర్త్ అవును ఇట్ ఇస్ రిచ్ రిచ్ ఇన్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఆల్సో ఇట్ హాస్ ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అన్ని ఉంటాయి ఫైబర్ బట్ ఇక్కడి నుంచి నేను ప్రాసెసింగ్ లో వెళ్తూ వెళ్తూ వెళ్తూ గ్రేడ్ ఫోర్ ప్రాసెస్ లో వచ్చేసరికి ఫైబర్ పోయింది.
(15:10) దాని కార్బోహైడ్రేట్ కాంప్లెక్స్ నుంచి సింపుల్ కార్బోహైడ్రేట్ అయిపోయింది. ఏదైతే నాకు ఆరోగ్యంగా ఉందో అది పోయి నేను ఇంకా కాంప్లెక్స్ అయిపో కాంప్లెక్స్ నుంచి సింపుల్ కార్బైట్ అంటే దాని వల్ల వెంటనే నా షుగర్స్ పెరిగిపోతాయి దాంట్లో ఫుల్ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాది ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి దాని తర్వాత దాంట్లో హై సోడియం ఇవన్నీ వచ్చేసాయి సో అక్కడి నుంచి నేను ఇక్కడ దాని అసలు న్యూట్రియంట్ పోయింది దాని వల్ల ఉన్న నష్టం అంతా వచ్చింది పనిపాలే పదార్థాలని చేరుత సో ఈరోజు కూడా మనం చక్కగా ఆలుగడ్డ దినచ్చి ఉడకబెట్టి సింపుల్ మాస్ట్ సో అదొక ఎగజాంపుల్ ఇంకొక ఎగంపుల్ మీరు టీ
(15:44) కాఫీ ఎనీథింగ్ ఎల్స్ దట్ యు చేంజ్డ్ ఎస్ మమ్ ఎస్పెషల్లీ చెప్పాలి ఏంటంటే టీ కాఫీ విషయంలో నేను ఇంట్లో పాలు తెప్పించడం మానేసాను. పాలు తెప్పించుకోవాలి స్టాప్ ఆర్డర్డ్ మిల్క్ వై షుడ్ ఐ ఎందుకు అది నాకు నాకు నొప్పి పెయిన్ ఇస్తుంది ఇట్ ఇస్ ద మెయిన్ రీసన్ ఫర్ మై ఇన్ఫర్మేషన్ బాడీ ఇన్ఫర్మేషన్ పాలే నా కారణం ఫర్ మీ ఇట్ హాపెన్డ్ సో నేను ఎప్పుడైతే ఇది తగ్గించాను కంప్లీట్ గా మిల్క్ మొత్తం ఆపేసాను అంటే నాట్ ఓన్లీ మిల్క్ యస్ ఏ కల్ప్రెట్ అంటే ఈ మిల్క్ లో వెరైటీస్ ఉన్నాయి మేడం అనిమల్ మిల్క్ ప్లాంట్ మిల్క్ అనే వెరైటీస్ నార్మల్ మిల్క్ సో మిల్క్ ఇవన్నీ ప్లాంట్
(16:19) మిల్క్ ఎస్ సో ప్లాంట్ మిల్క్ ఇస్ వెరీ యూస్ఫుల్ ఇట్స్ గివింగ్ మీ లాట్ ఆఫ్ ఫైబర్ అండ్ న్యూట్రిషన్ కాల్షియం విటమిన్స్ అన్ని ఇస్తుంది. అనిమల్ మిల్క్ నాకు ఇన్ఫ్లమేషన్ ఎక్కువ ఇస్తుంది. మేబీ అవి ఫోర్టిఫైడ్ గా వైటమిన్ డి అవి కూడా ఉన్నాయి దాంట్లో కూడా విటమిన్స్ ఉన్నాయి కానీ అది నా గట్టికి సెట్ అవ్వట్లేదు.
(16:39) దానివల్ల నా గట్ బ్యాక్టీరియా ఇంకా ఎక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ తయారవుతుంది కానీ నాకు హీలింగ్ అవ్వట్లేదు. సో ఐ స్టాప్డ్ మజ్జిగా మనక అన్ని రకాలు చెప్తారు కదండీ పల్చటి మజ్జిగా జీరా పౌడర్ వేసుకొని తాగు మంచిది అవుతుంది ప్రోబయోటిక్స్ వస్తాయి మరి ఇవన్నీ సో అవన్నిటికీ గ్రీక్ యోగర్ట్ ఐ హావ్ రీప్లేస్డ్ మ అంటే దాని నీడ్ ఎప్పుడు వస్తుంది తెలుస్తది అంటే ఇప్పుడు మీరు అన్నట్టు ప్రోబయోటిక్ కావాలఅంటే గ్రీక్ యోగర్ట్ ఇస్ బెటర్ అంటే అది కూడా టైప్ ఆఫ్ బాక్టీరియా ఇన్ దట్ టైప్ ఆఫ్ బ్యాక్టీరియాని బట్టి మనకి దాని వల్ల ఈ యూటిలిటీ గ్రీక్ యోగర్ట్ లో కూడా పాలు పాలు ఉంటాయి
(17:12) కదా ఆ కానీ దాంట్లో ఉన్న ప్రాసెసింగ్ లో మేడం దాంట్లో యూస్ చేసే బ్యాక్టీరియా ఇట్ ఇస్ మోర్ లైక్లీ టు బి గట్ ఫ్రెండ్లీ ఓకే సో మీరు అనేది పాల పదార్థాలు బంద్ చేస్తారు. నో పన్నీర్ మిల్క్ కాఫీ, టీ హార్లిక్స్ ప్రోటీన్ మిల్క్ ఏమీ లేదు. ఆమల్ మిల్క్ సాయిల్ మిల్క్ ఓకే ఇఫ్ యు ఆర్ యూస్డ్ అంటే ఇప్పుడు మనకి అందరి [గురకలు] పద్ధతి ఒకేలాగా ఉండాలి చాలామంది అందరూ రెగ్యులర్ గా టీ తాగేవాళ్ళు ఎవరు ఐ మీన్ దేర్ ఆర్ పీపుల్ కానీ అదర్వైస్ ఇంతకుముందు నా లైఫ్ స్టైల్ మీరు అడిగంటే ఇప్పుడుఎంబిబిఎస్ ఎండి అంటే ఎంత స్ట్రెస్ ఫుల్ మీకు ఐడియా ఎవ్రీ చాప్టర్ కి ఒక టీ తాగేదాన్ని
(17:52) సో ఐ వాస్ సో బాడ్ విత్ మై హాబిట్స్ అండ్ ఎవ్రీ టైం టీ అనింటే దాంట్లో షుగర్ ఉంటుంది కదా సో అట్లా షుగర్ యడెడ్ ఆ టీ ఆ మిల్క్ యడెడ్ ఆల్ దిస్ వర్ యడింగ్ ఫర్ ఇయర్స్ నేను అది యాడ్ చేసుకున్నాను నా బాడీకి నాకు తెలియట్లేదు. సో నేను ఏ టైం కయితే రియలైజ్ అయ్యానో అవన్నీ ఇంకా చాప్టర్ కి ఒకటి టీ అంటే యు కెన్ ఇమాజిన్ పర్ డే చాలా టీలు అంటే కామన్ గా ఇప్పుడు స్ట్రెస్ లో మన వాళ్ళు ఉన్నే కష్టపడిన వాళ్ళందరూ ఏమనుకుంటారండి నేను కష్టపడిపోయాను సాయంత్రం వసరికి ఆ మాత్రం టీ కాఫీ కూడా తాకపోతే ఎందుకు ఈ దిక్కుమాలి జీవితం అని అనుకుంటారు అందరూ ఫ్రాంక్లీ అదే
(18:23) అనుకుంటారు అంతేనా ఇప్పుడు ఆల్ ఆఫ్ అస్ ఇన్ఫాక్ట్ ఇంక్లూడింగ్ మైసెల్ఫ్ ఆల్ అస్ వాంట్ ఏ కప్ ఆఫ్ కాఫీ టు రిలాక్స్ అది ఒక సో అడ్వాంటేజ్ డిస్డ్వాంటేజెస్ అయితే ఉన్నాయి మమ కాఫీ ఆర్ టీ ఆర్ ఎనీ డ్రింక్ పర్సే ఆర్ స్టిమ స్టిములెన్స్ ఇప్పుడు మనకి స్టిములెంట్ అంటే మనకి బాడీకి మీరు అనేది నాకు రిలాక్స్ కావాలి కదా అని కానీ మనకి తెలియకుండా ఏంటంటే అవి యాక్చువల్ గా స్టిములేట్ చేస్తుంది.
(18:46) దే ఆర్ నాట్ రిలాక్సింగ్ ఆ స్టిములెంట్ లో ఆ ఎఫెక్ట్ ఫస్ట్ హాఫ్ ఆఫ్ ద డే ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు అంటే మీరు తీసుకునే కాఫీ ఏదో మార్నింగ్ పడేసారు అనుకోండి పడలేదు అనుకోవచ్చు అదే మీరు తర్వాతకి పెడితే అది మిమ్మల్ని స్టిములేట్ే చేస్తది కానీ మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయదు. కరెక్ట్ దట్ ఇస్ ద ఫాక్ట్ యు హావ్ టు యక్సెప్ట్ అండ్ సిక్స్ డ్రింకింగ్ సిక్స్ కాఫీస్ అంటే ఆరు కప్పుల కాఫీలు తాగితే ఒక సిగరెట్ తాగిన అంటే ఎలాంటి కాఫీ అయినా బ్లాక్ కాఫీ, బ్లూ కాఫీ, గ్రీన్ కాఫీ ఏదైనా ఎనీథింగ్ ఎనీథింగ్ దట్ యు హావ్ టు యక్సెప్ట్ ఆరు కాఫీలు రోజుకి తాగిన వాళ్ళు ఒక
(19:16) సిగరెట్ కాల్చినట్టు సమానం. ఓకే సో కాఫీ టీ కూడా కట్ చేశారు డైరీ కట్ చేశారు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మినిమలైజ్ చేశారు ఇంకా నెక్స్ట్ స్లీప్ టైం కి పడుకోవడం కచ్చితంగా ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి అట్లా అంటే నిద్ర రా అనిఅంటే రాదు దానికి కొన్ని స్టెప్స్ ఫాలో చేస్ హౌ అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ఎలా చెప్తుందో ఆ స్టెప్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే మన స్క్రీన్ మామూలుగా ఫోన్ కానీ లాప్టాప్ కానీ పడుకునే ముందు అట్లీస్ట్ 60 టు 90 మినిట్స్ అంటే వన్ టువన్ అండ్ హఫ అవర్ ముందు రూమ్లో నుంచే తీసేయాలి ఐస్ కి ఎంత దగ్గర పెట్టుకుంటే అంత ఎక్కువ దాంట్లో ఉన్న బ్లూ
(19:52) లైట్ మనకి ఇంపాక్ట్ అవుతది. నిద్ర పట్టదు అంతే కదా అంతకంటే ఏం చేయడం జరగదు కదా నిద్ర పట్టకపోతే ఇట్స్ నాట్ గుడ్ అంటున్నారు యా ఎందుకంటే నిద్ర అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే బాడీలో మన ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ఏదైతే హోల్ డే మెటబాలిజం లో అయ్యే స్ట్రెస్ అంతా కూడా ఫిల్టర్ అవుట్ చేసేది క్లియర్ చేసేది జరిగేది నిద్రలోనే నిద్రలోనే గ్లింఫాటిక్ సిస్టం అనేది ఒకటి ఉంటది దట్ విల్ క్లియర్ అప్ ఎవ్రీథింగ్ ఇఫ్ వి ఆర్ నాట్ స్లీపింగ్ బెల్ అంటే కరెక్ట్ గా నిద్రపోయి అంత కరెక్ట్ గా ఇవ్వాల్సినంత నిద్ర దానికి ఇవ్వకపోతే బాడీ రికవర్ అవ్వదు ఇంకా పిల్లలు అండ్
(20:24) అడాలసెంట్ ఏజ్ వాళ్ళకయతే చెప్పాలంటే మెమరీ అనేది ప్రాసెస్ అయ్యేది నిద్రలోనే సో ఎంత కష్టపడి చదివి అప్పటివరకు చదివి అప్పుడు రేపు పొద్దున ఎగ్జామ్ అంటే ఓ రాత్రంతా చదివేసిన అది అసిమిలేట్ అవ్వాల్సింది జరిగేది నిద్రలోనే దట్ ప్రాసెస్ విల్ హాపెన్ ఇన్ స్లీప్ యు షుడ్ అలవ స్లీప్ టు యువర్ బాడీ దెన్ ఓన్లీ ద బాడీ విల్ రికవర్ ఫ్రమ దట్ స్ట్రెస్ సో నిద్ర ఒకటి మార్చారు మీరు నెక్స్ట్ ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేశను అంతకుముందు చేసేవారు కదా అంతకుముందు ఏంటంటే నేను ఓ పెద్ద చేసేసాను చేసేసాను అని అనుకొని అనుకొని లైఫ్ లో అక్కడి వరకు వచ్చింది.
(20:54) ఇప్పుడు చేద్దామ అనిఅంటే ఫస్ట్ మీరు ఎవరిని అడిగి మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేస్తారా అంటే ఓ నేను నేను రోజు వాకింగ్ చేస్తాను. దిస్ ఇస్ ద ఫస్ట్ ఆన్సర్ే ఎవ్వరైనా అదే చెప్తారు. వాకింగ్ అవును వాకింగ్ బాగుంటుంది బాగుంటుంది కదా బాగుంటది మేడం 67% మంది ఓన్లీ వాకింగ్ చేస్తేనే నా ఎక్సర్సైజ్ అయిపోయింది అనుకుంటున్నారు.
(21:11) కానీ ఎక్సర్సైజ్ లో మినిమం ఎక్సర్సైజ్ లో నాలుగు భాగాలు ఉన్నాయి. నేను ఇది లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ తర్వాత నేను అర్థం చేసుకున్నాను. బ్యాలెన్స్ ఇప్పుడు మీరు చిన్న పిల్లలు ఎవరైనా ఇప్పుడే పుట్టిన వాళ్ళు సంవత్సరం వరకు వచ్చిన వాళ్ళు ఎలా ముందుకు వెళ్తారో అడుగులు వేసి మీరు ఆ పిక్చర్ ఎన్నో సార్లు చూసిఉంటారు ఫస్ట్ నీళ్లు పడడానికి స్టార్ట్ చేస్తారు బాలెన్స్ పట్టుకుంటారు తర్వాత మెల్లమెల్లగా కాళ్ళు ఆడించడం చేతులు ఆడించడం ఆ విధంగా ఫ్లెక్సిబిలిటీ సో ఫస్ట్ బాలన్స్ నెక్స్ట్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఆ తర్వాత కార్డియో అంటే గుండెకి సంబంధించి తర్వాత స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్. ఈ ఫోర్
(21:43) ఆస్పెక్ట్స్ ఉన్న ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే కానీ నా బాడీ సెట్ అవ్వలేదు ఊరికే ఇక్కడి నుంచి ఇప్పుడు ఆ స్టూడియో దాకా నడిస్తే ఎక్సర్సైజ్ చేసినట్టు నో దట్స్ ఓన్లీ కార్డియో అంటే మనం ఒకటే ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ ని ఫోకస్ చేసుకున్నాం కానీ ఆ ఒక్క దాని వల్లన గుండె గట్టిపడతా ఉంటది. గుండె పనిచేస్తా ఉంటది హార్ట్ కి కూడా పనిచేస్ అంటే దాని ఫంక్షనింగ్ అది చేస్తూ పంపు చేస్తా ఉంటది.
(22:03) ఆ వాకింగ్ ఎప్పుడైతే మనం చేస్తామో చేస్తా ఉంటామో కార్డియో అనేది పెరుగుతా ఉంటది. అంటే గుండె మాత్రమే గట్టిపడుతుంది కానీ ఇక్కడ మనకు కావాల్సింది ఇంకా చాలా ఉన్నాయి ఇప్పుడు నాకైనా స్పైన్ సర్జరీ తర్వాత నాకున్న ఆర్థరైటిస్ ఎఫెక్ట్ లో నేను అంతా నడవలేను కదా ఎలా చేయాలి ఐ కుడంట్ వాక్ ఫర్ లాంగ్ అసలు ఒక 15 నిమిషాలు నడవాలి నేను అసలు నిలబడుకోవాలి 15 నిమిషాలు అంటే నేను చాలా కష్టపడేదాన్ని.
(22:25) సో నేను మెల్లగా ఫస్ట్ నేను చిన్న బేసిక్ బేసిక్ ఎక్సర్సైజ్ తోటి ఈఫోర్ ఫోర్ ఎక్సర్సైజ్ ప్రిన్సిపుల్స్ ని నేను ఇన్వాల్వ్ చేసుకొని బాలెన్సింగ్ మెల్లగా బాడీని బాలెన్స్ చేస్తూ చిన్నగా అంటే స్మార్ట్ గోల్స్ అంటాం మం ఎక్సర్సైజ్ కి స్మార్ట్ గోల్స్ స్పెసిఫిక్ మెజరబుల్ అచీవబుల్ తర్వాత రిలేటబుల్ రీచబుల్ రియలిస్టిక్ రీచబుల్ టైం బాగుంది అట్లా అంటే 15 మినిట్స్ తో స్టార్ట్ చేసుకొని మెళళ ఒక వన్ వీక్ కి 15 మినిట్స్ 15 మినిట్స్ పెంచుకొని టార్గెట్స్ పెట్టుకొని ఈరోజు ఫైవ్ టైమ్స్ ట్రై చేశాను.
(22:57) అన్ని ఫైవ్ ఫైవ్ కౌంట్స్ తోటి స్టార్ట్ చేసుకున్నాను. నెక్ రొటేషన్స్ తోటి అక్కడి నుంచి స్టార్ట్ చేసి ఇప్పుడు నాకు ఐ యమ వెల్ నౌ ఐ డోంట్ నీడ్ అంటే నాకు ఇంతకుముందు పడుకున్న అసలు ఇంకా నా జీవితంలో ఎప్పుడైనా నిద్రపోతానా అనుకున్న డేస్ నుంచి నౌ ఐ వెరీ కంఫర్టబుల్ ఇది అందరికీ రికమెండ్ చేస్తారా ఇలాగా లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ లో ఎస్ మేడం యా సో ఎక్ససైజ్ ఒకటి మార్చారు నిద్ర మార్చారు ఫుడ్ హాబిట్స్ మార్చారు అండ్ అక్కడి నుంచి ఇంకా స్ట్రెస్ తగ్గించుకున్నాను అందరు చెప్తుంటారు ఎలా తగ్గించారు స్ట్రెస్ తగ్గించడానికి దీనికి కూడా ఐ షుడ్ సే లైఫ్ స్టైల్ే చాలా హెల్ప్ చేసింది
(23:30) మేడం లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ప్రిన్సిపల్ అజిటేషన్ వస్తుంది కదా బాడీలో సో ఈ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ద్వారా ఈ స్ట్రెస్ ని రిలేట్ కంట్రోల్ చేసుకోవడానికి టూ వెరైటీస్ ఉన్నాయి. ఫిట్ ప్రిస్క్రిప్షన్ అని ఒకటి స్టార్ట్ చేశారు అంటే ఫ్రీక్వెన్సీ ఇంటెన్సిటీ టైం టైప్ ఇవి ఇవి నేను ప్రాక్టీస్ చేయాలి ఏంటి అవి అనిఅంటే ఫస్ట్ ఫిట్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లో ఫస్ట్ ఫైండ్ ఫైండ్ ఏ పర్పస్ అంటే నేను ఎందుకు బ్రతికున్నాను అనే దాని మీద ఐ హావ్ టు డ వారంలో ఒకరోజు ఒక గంట యు హావ్ టు థింక్ అబౌట్ ఫైండింగ్ ఏ పర్పస్ ఫర్ యువర్సెల్ఫ్ అంటే ఎందుకు అనేది మనం ఆలోచించుకోవాలి అంటే కొన్ని బిగ్ బిగ్
(24:08) స్కాలర్స్ పెద్ద రైటర్ ఏం చెప్పారంటే విత్ హూ ఆర్ యునో వెరీ వెల్ ఈ సైకాలజిస్ట్ పెద్దవాళ్ళ అన్నమాట ఏం చెప్పారంటే మీ ఓన్ ఆబిచరీ మనం మన ఓన్ మన అంటే మనం చనిపోతే ఎట్లా రాసుకోవాలి మనం మనం ఎలా గుర్తుంచుకోవాలి ప్రపంచం అని రాసుకోవాలి. ఎగజక్ట్లీ అట్లా రాసుకోవాలంట యువర్ ఓన్ ఆబిచరీ అది ఒక పాయింట్ ఇంకోటి ఏందంటే 10 ఇయర్స్ డౌన్ ద లైన్ అంటే 10 సంవత్సరాల తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ చూసుకుంటారు అనేది మనం రాసుకోవాలి.
(24:37) అట్లా కొన్ని పాయింట్స్ మీద సో ఫైండింగ్ ఏ పర్పస్ అది ఒకటి వన్ వన్ ప్రాక్టీస్ హౌ డు యు ఫైండ్ దట్ అంటే అనుకోవడానికి బోల్డ్ అనుకోవచ్చు 10 ఏళ్లలో నేను ఫర్ ఎగజాంపుల్ ఎవరో నేను ఫలానా సినిమాలో నటిస్తాను ఫలానా పాపులర్ అవుతా ఈ సినిమాలో పాట పాడతా ఏదో బట్ హౌ డు యు ఫైండ్ దట్ రియల్ పర్పస్ మమ్ రియల్ పర్పస్ విల్ కమ విత్ స్పిరిచువాలిటీ ఏదో ఒక విధమైన కనెక్షన్ ఉండాలి లైఫ్ తోటి మనం మనం మన అభిరుచులతోటి కూడా కొంత ఇట్ విల్ కమ ఇట్ విల్ కమ విత్ స్పిరిచులిటీ యు విల్ అండర్స్టాండ్ యువర్ సెల్ఫ్ అంటే మన గోల్ మనకు అర్థం అవుతుంది మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నాము నెక్స్ట్ ఏంటి
(25:09) ఏం చేద్దాము నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ లో ఈ రోజు నన్ను అడిగారు అనుకోండి నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ లో మీరు ఇదే క్వశ్చన్ నాకు నేను కూర్చొని నేను చేసుకుంటాను రోజు నేను వారంలో ఒకరోజు ప్రాక్టీస్ చేస్తాను నేను సో నేను వెంటనే అనుకున్నా నెక్స్ట్ 10 ఇయర్స్ లో నాకు ఒక లైఫ్ స్టైల్ సెంటర్ ఉండాలి. నాలాగా సఫర్ అయిన ప్రతి పేషెంట్ పేషెంట్ అనే అంటాను నేను వాళ్ళ క్లైంట్స్ అనను నేను నాలాగా సఫర్ అయిన ప్రతి పేషెంట్ కి నేను హెల్ప్ చేయగలగాలి ఈ లైఫ్ స్టైల్ ప్రిన్సిపల్స్ ద్వారా అంటే తక్కువ మందులు ప్రిస్క్రిప్షన్ లెస్ అంటే మందులు ఇంతకుముందంతా రాసే మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్
(25:40) నుంచి లెస్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మోర్ లైఫ్ స్టైల్ విధానం తోటి ఐ షుడ్ బి ఏబుల్ టు హెల్ప్ సంవన్ అట్లా నేను ఒక సెంటర్ చేయాలి ఇది నేను రాసుకున్న 10 ఇయర్స్ గోల్ గోల్ గోల్ ఫర్ యువర్సెల్ఫ్ సో నెక్స్ట్ స్టెప్ ఈస్ ఎక్స్ప్రెస్సింగ్ గ్రాటిట్యూడ్ ఫైవ్ డేస్ ఇన్ ఏ వీక్ అంటే ఐదు రోజులు రోజుకి ఐదు నుంచి 10 నిమిషాల వరకు ఎవరికఒకరికి థాంక్స్ చెప్పడం కొంతమంది కల్చర్ లో ఇప్పుడు అబ్రాడ్ కానీ విసి ఎన్ఆర్ఐస్ మోస్ట్లీ ఇట్లా అంటే ప్రతిదానికి థాంక్యూ సారీ థాంక్యూ ప్రాక్టీస్ చేశారు ఎందుకెళ్లి ఇట్లా అంటున్నారు అని అనుకునేదాని అప్పుడు కానీ ఇప్పుడు అర్థమవుతుంది యు ఎక్స్ప్రెస్
(26:15) గ్రాటిట్యూడ్ ఈరోజు మీరు ప్రాక్టీస్ చేయండి వెళ్లి మీరు ఈరోజు పడుకునే ముందు ఆ మీ లైఫ్ లో గాని ఆరోజు మీ ఫ్రెండ్స్ కి కానీ మీ ఇంట్లో ఎవరికో వద్దు మీ వంట వాళ్ళకి చెప్పండి మీ ఇంట్లో క్లీన్ చేసే వాళ్ళకి చెప్పండి థాంక్యూ ఫర్ హెల్పింగ్ సో ఆ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ గ్రాటిట్యూడ్ కూడా ఇట్ ఇస్ ఇట్స్ యక్చువల్లీ ప్రిస్క్రైబ్ అస్ ఏ మెడిసిన్ ఫర్ డిప్రెషన్ అదే డిప్రెషన్ కి ఇదఒక ఒక అంటే మనలో మన జీవితంలోని పాజిటివ్స్ చూసే అవకాశం అది మనక ఎన్ని ఎన్ని వెసులుబాటు అవుతే మన జీవితం జరుగుతుంది.
(26:42) ఇప్పుడు అనుకుంటాం మనం ఒక ఫోన్ చేసి మా టీం్ కి కూడా చెప్తాం ండి షూట్ ఉంది అని అన్ని రెడీ చేస్తానే కదండీ మేము వచ్చి ఇది సో థాంక్యూ వెంకట్ గారు కెమెరా ముఖంగా మీకు మన టీం అందరికీ థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఎస్ మమ్ కంటిన్యూ ప్లీజ్ సో నేను నేను అనుకున్నాను ఫస్ట్ నా స్పైన్ మీకు చెప్పాను కదా స్పైన్ ఎంఆర్ఐ తీసినప్పుడు ఇంత వర్స్ట్ గా ఉంది కానీ అలాంటి ఎంఆర్ఐ నే నేను వేరే నా ఓన్ పేషెంట్ కి నేను చూసాను నేను పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ లైఫ్ లో దట్ ఇస్ ఆల్మోస్ట్ 10 ఇయర్స్ 12 ఇయర్స్ బ్యాక్ నేను చూసాను ఒక పేషెంట్ ఆ పేషెంట్ కి అసలు రెండు కాళ్ళు చేతులు అన్నీ పడిపోయాయి
(27:12) చచ్చిపడిపోయాయి పరాలసిస్ బట్ నేను ఐ హాడ్ ఓన్లీ వన్ హ్యాండ్ వీక్నెస్ నాకు స్పైన్ ఇంజరీ అయినప్పుడు ఈ ఒక్క హ్యాండ్ ఐ యమ గ్రేట్ఫుల్ టు గాడ్ నేను అంత పెద్ద ఇంజురీ అయినా కూడా అంత వర్స్ట్ ప్రెసెంటేషన్ లేకుండా ఐ యమ బెటర్ దట్ ఇట్సెల్ఫ్ ఇస్ గివింగ్ మీ గ్రాటిట్యూడ్ అది నాకు బాగా ప్రాక్టీస్ అయింది.
(27:35) నెక్స్ట్ స్టెప్ ఏంటంటే మేడం ఫైండింగ్ బ్యూటీ ఈ ఫైండింగ్ బ్యూటీ ఏందంటే వారంలో ఒక రోజు ఇదంతా లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ లో ఒక భాగం అంటే కేవలం ఏదో ఇది తినకు అది తినకు అంతవరకు పరిమితం కాదు నిద్రపో అది కూడా కాదు ఎక్సర్సైజ్ చేయ అది కూడా కాదు అంతకుమించి అది సరిపోవట్లేదు సంపూర్ణంగా మన ఆత్మ ఆరోగ్యం ఆత్మానందం పొందాలి. తినడం ఎక్సర్సైజ్ చేయడం సరిపోవట్లేదు ఇవన్నీ చేయాల్సిందే చేస్తే గాని మనకి ఫుల్ కంప్లీట్ హీలింగ్ రికవరీ రావట్లేదు.
(28:00) సో వెన్ యు ఫైండ్ బ్యూటీ బ్యూటీ ఏంటంటే సృష్టిని దేవుడు సృష్టించిన దాన్ని మనం దాంట్లో ఉన్న బ్యూటీని వెతకడం సో ఫ్లవర్ గాని మా ఇంట్లో చాలా మొక్కలు ఉన్నాయి. సో దాన్ని అప్రిషియేట్ చేస్తూ దాన్ని ఎంత బాగుంది బర్డ్స్ పొద్దున ఆ పిచ్చుకలు లేపటము ఆ బర్డ్స్ చపింగ్ సౌండ్స్ ఆ ఊరికే కూర్చుంటే అలా గాలి ఈతా ఉంటుంటే ఆకులు అలా కొట్టుకుంటుంటే ఆ సౌండ్ ఇదంతా హీలింగ్ అని నాకు తెలియలేదు.
(28:30) ఐ స్టార్టెడ్ రియలైజింగ్ ఆఫ్టర్ ఐ స్టడీడ్ అబౌట్ ఇట్ రసర్చ్ చెప్తున్నది ఎందుకు ట్రై చేయొద్దని స్టార్ట్ చేశను. ఇట్స్ రియలీ హీలింగ్ ఇట్స్ రియలీ హీలింగ్ చాలా అమేజింగ్ గా ఉంది వింటుంటే అంటే ఇవన్నీ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తాయా ఆ ఏముందిలే ఇంత పెద్ద మహమ్మారికి ఇంత పెద్ద ఏంటి డిసీస్ కి ఏదో పక్షులు కిలకిలలు లేకపోతే థాంక్యూ అని రాసుకోవడం వల్ల విల్ ఇట్ రియలీ మేక్ ఏ డిఫరెన్స్ అంటే యు ఆర్ హియర్ యస్ ఆన్ ఎగజంపుల్ మేడ్ ఏ డిఫరెన్స్ ఇట్ విల్ ఇట్ విల్ మేక్ ఏ డిఫరెన్స్ అండ్ ఆ తర్వాత సో అపార్ట్ ఫ్రమ్ ఆల్ దిస్ ఇంకా సోషల్ కనెక్షన్స్ అని ఇంకొక లైఫ్ స్టైల్ పిల్లర్ అన్నమాట ఫిఫ్త్ పిల్లర్
(29:01) సోషల్ కనెక్షన్స్ అంటే అలోన్ గా ఉండడం అంటే బాగా బాగా ఈ స్ట్రెస్ దాంట్లో వెళ్ళిపోయి ఒంటరిగా ఉండడం ఎవరితో మాట్లాడుకోవడం మాట్లాడుకోకుండా లోన్లీగా ఉండిపోయి తలుపు లాక్ చేసుకొని మనకు మనమే ఏదో ఆలోచనలో పడిపోయి చూస్తూ ఉంటే అట్లా ఉండే కన్నా అందరితో కలిసి అంటే ఈ ఉమ్మడి కుటుంబాలు జాయింట్ ఫ్యామిలీస్ లో లేకపోతే ఫ్రెండ్స్ చైల్డ్హుడ్ ఫ్రెండ్స్ ఎస్పెషల్లీ స్కూల్ ఫ్రెండ్స్ తో కలవడం సో వాళ్ళతో మాట్లాడడం చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు గుర్తు చేసుకోవడం ఆ చిన్న చిన్ని ఆ చిన్న చిన్నవి తెలియకుండా హీల్ చేస చేసేస్తుంది.
(29:35) గుండెని అప్పుడే గాయలు కొన్ని మాన్పించేసింది. అవన్నీ ఎప్పుడైతే ఆ పాయింట్ తెలుసుకున్నానో మెల్లిగా నా చైల్డ్హుడ్ ఫ్రెండ్స్ ని కనెక్ట్ చేసుకోవడం స్టార్ట్ చేశను. ఒక చైల్డ్హుడ్ ఫ్రెండ్ తర్వాత రిలేటివ్స్ లో ఒకరిని అట్లా ఎవరో ఒకరిని అంటే వాళ్ళ గురించి తలుచుకొని అరే వీళ్ళతో మాట్లాడితే బాగుండి ఈరోజు అని సో వాళ్ళతో మాట్లాడడం స్టార్ట్ చేసినప్పుడు వాళ్ళకి కూడా నేను హెల్ప్ అవుతున్నాను నాకు అర్థమయింది.
(29:58) దే హావ్ మెనీ స్టోరీస్ టు టెల్ ఒక్కొక్కరికి ఒక్కొక్క స్టోరీ ఉంది. మై స్టోరీ వాస్ యక్చుల్లీ నథింగ్ సో అవుతుంది ఎంత జీవితం ఎన్ని విధాల మలుపులు తిరుగుతుందో అందరి జీవితాల్లో సోషల్ కనెక్షన్స్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో ఫూడ్ స్లీప్ ఎక్సర్సైజ్ స్ట్రెంగ్త్ అండ్ అదే స్ట్రెస్ నుంచి బయటకి రావడం సోషల్ కనెక్షన్ అండ్ సోషల్ కనెక్షన్స్ ఫిఫ్త్ పిల్లర్ లాస్ట్ పిల్లర్ మేడం ఇట్ ఇస్ అబౌట్ అవాయిడింగ్ రిస్కీ సబ్స్టన్సెస్ లేకపోతే డ అడిక్షన్ అడిక్షన్స్ తగ్గించుకోవడం సో సో మీరు నన్ను అడగొచ్చు మరి మీకేం అడిక్షన్ ఉంది అనేసి సో అడిక్షన్ వైస్ నాకున్న అడిక్షన్ ఏంటంటే ఈ టీ కాఫీ లీఫ్ే బాగా
(30:40) అడిక్షన్ ఉంది. అవి బాగా తగ్గించేసుకున్నాను. తర్వాత [గురకలు] ప్రతిదానికి కోప్పడం అర్చడం ఇవి ఇవి కూడా అది నాకు అడిక్షనే సో ఇఅన్నిటిని కంట్రోల్ చేసుకోండి మొబైల్ కూడా అడిక్షన్ే కదా మొబైల్ 100% ఇప్పుడు లేటెస్ట్ గా ఇంకా గేమింగ్ డిసార్డర్స్ కొత్తగా వచ్చినయి మనం అండ్ స్టాక్స్ చేయడము అంటే అడిక్టివ్ బిహేవియర్ లాగా వెళ్ళిపోవడం ఈవెన్ స్పోర్ట్స్ కూడా అడిక్షన్ అయిపోయింది బాడీ బిల్డింగ్ కూడా అడిక్షన్ లాగా చేస్త ఇన్ఫాక్ట్ సైకాలజీ చెప్తుంది కదండీ అడిక్టివ్ బిహేవియర్ అనేది టెండెన్సీ వాళ్ళకి అది జెనటిక్ గా కూడా ఉంటుందట కదా కొంతమందికి జెనటిక్ గా కూడా అడిక్షన్
(31:13) వస్తాయి ఆ టెండెన్సీ ఉన్నవాళ్ళు దొరికిన ఫస్ట్ టెంప్టేషన్ కి వెళ్ళిపోతారు. చాలాసార్లు కొన్ని మంచివి అనుకుంటాం మీరు అన్నట్టు స్పోర్ట్స్ కూడా అడిక్షనే ఆ స్పోర్ట్స్ గొప్పది అనుకుంటాం బట్ మితంగా ఉంటే గొప్పది బాడీ బిల్డింగ్ ఎంతమంది మనం ఈ మధ్య పెద్ద పెద్ద స్టార్స్ జిమ్ లో అక్కడ ఇక్కడ చనిపోవడం ఇవన్నీ చూస్తున్నాం అయితే ఈ మధ్య అవేర్నెస్ బాగా పెరిగి ఆ ప్రోటీన్ పౌడర్స్ ఎక్కువ తీసుకొని మళ్ళీ యూరిక్ ఆసిడ్ యూరిక్ ఆసిడ్ పెరిగిపోయింది మళ్ళీ కిడ్నీ మీద ఎఫెక్ట్ అయి మళ్ళీ పేషెంట్స్ రావడం మళ్ళీ వాళ్ళని కౌన్సిల్ చేసి ఇవన్నీ నాచురల్ ఫామ్ లో దేవుడు
(31:45) ఇచ్చిన సృష్టిని మనం తీసుకుంటే సరిపోతది అక్కడి నుంచి కాకుండా ఇంకా ప్రాసెస్డ్ ఎనీ పౌడర్ ఎనీ ప్యాకెట్ మనకు వచ్చింది మనం తింటున్నాము ఈ బాటిల్లో వచ్చిందంటే దాని గురించి 100 సార్లు ఆలోచించాలి. మనం ఏం తింటున్నాము ఏం తాగుతున్నాం మైండ్ ఫుల్నెస్ అనేది ప్రాక్టీస్ చేయాలి చాలా ఆల్మోస్ట్ మనల్ని మనం కంటికి రెప్పలా చూసుకోవడం అంటే ఆ లెవెల్ కి వెళ్ళిపోవాలి లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ అంటే మీరు చెప్పేది.
(32:08) అంటే ఇంకా లేకపోతే ఎన్ని మందులు వేసినా రోగం వస్తే మందు వేస్తాం. అసలు రాకుండా దాని మూలకారణం తీకపోతే ఎలాగా ఎస్ అలాగే మీరు ఇవన్నీ చేసి మీ ఈ క్యాన్సర్ థైరాయిడ్ స్వెల్లింగ్ మొత్తం ఇట్ వాస్ 5 సెంటమీటర్స్ఫైవ్ అంటే ఆల్మోస్ట్ ఇంత ఇంత పెద్దది ఉండే మొత్తం పోయింది మేడం లాస్ట్ టూ ఇయర్స్ లో స్వెల్లింగ్ ఏం లేదు ఆ సర్జరీ అవసరం పడలేదు తర్వాత ఐ స్టార్టెడ్ లూజంగ్ వెయిట్ నేను వెయిట్ లాస్ అవ్వాలని ఎప్పుడు అనుకోలే ఎందుకంటే మావారు కూడా లావ ఉంటారు.
(32:39) అసలు వెయిట్ అనేది ఇంపార్టెంట్ దాని గురించి ఆలోచించాలని ఆలోచన ఎప్పుడు లేదు ఎనర్జీ ఉండాలి స్టామినా ఉండాలి ఎందుకు ఇది లేదు ఎందుకు నేను నిలబడలేకపోతున్నాను ఒక అర్ద గంట కూడా నేను నిలబడలేను అంటే ఎందుకు అది నాకు రిటర్న్ కావాలి సో మై టార్గెట్ వాస్ నా ఉద్దేశం ఏంటంటే మన బలం మనకి రావాలి రిటర్న్ అది అది కోల్పోయింది రావాలి నాకు ఏదో కొత్త సూపర్ పవర్స్ అవసరం లేదు.
(33:06) ఐ జస్ట్ వాంట్ టు బి మై సెల్ఫ్ సో దానికి నా ప్రయాణం స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత వెన్ ఐ చేంజ్ ఎవ్రీథింగ్ ఒకటి ఒకటి ఒకటి నేను సెట్ చేసుకుం వచ్చాక వెయిట్ లాస్ నాకు బోనస్ గా వచ్చింది నేను 60 27 కేజస్ లాస్ లూస్ అయ్యారు ఈ క్రమంలో ఎంత కాలం పట్టిందండి ఈ టూ ఇయర్స్ లో మీ క్యాన్సర్ అది మాయం అయిపోయింది గ్రోత్ ఎక్స్ట్రా గ్రోత్ పోయింది కంప్లీట్లీ ఇంకా ఏ మందులు వేసుకోవాల్సిన అవసరం అసలు నేను ఇప్పుడు పెయిన్కి కూడా మెడిసిన్ వేసుకోను ఇంకా బాగా అనిపిస్తే జండు బామ ఏదో చిన్న చిన్న లోకల్ అప్లికేషన్ అది కూడా సైకలాజికల్ ఇది రాసుకుంటే తగ్గుతది అని ఆ ఫీలింగ్ అన్నమాట లేకపోతే అది కూడా
(33:38) వేసుకోవట్లేదు ఇంకా సో మీరు కూడా అలోపతీ మెడిసిన్ లో ఉన్నారు మీరు మెయిన్ స్ట్రీమ్ మెడిసిన్ లో బ్రాంచ్ మీ మెయిన్ స్ట్రీమ్ కౌంటర్ పార్ట్స్ ఏమంటారు స్పెషలిస్ట్ అన్నారు అందరూ సర్జన్స్ స్పెషలిస్ట్ మీ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ కాన్సెప్ట్ తో అంటే మేడం ఇది ఎట్లా ఉందంటే నన్ను ఎవరైనా రీప్లేస్ చేసేస్తారేమో అన్న భయం ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంది.
(34:00) కానీ అది జరగదు మేడం అంత తొందరగా ఇది 20 ఇయర్స్ అమెరికాలోనే స్టార్ట్ చేసి 20 ఇయర్స్ అవుతుంది. ఇప్పటికీ అంత అనుకున్నంత అవేర్నెస్ అందరికీ లేదు అంటే ఇదేదో మంచి మాటలు చాలాసంగా చెప్తున్నారు అనుకుంటారు ఇది యాక్చువల్గా రిజల్ట్ ఓరియంటెడ్ అనేది చాలా మందికి తెలియదు. రీసర్చ్ స్టార్ట్ చేసి కొన్ని ఆ రసర్చ్ అంటే కొన్ని కంట్రీస్ ఉన్నాయి విచ్ ఆర్ కాల్డ్ బ్లూ జోన్స్ అవును రైట్ సో దాంట్లో ఏంటంటే వాళ్ళు 100 ఏళ్ల కన్నా ఎక్కువ బ్రతుకుతున్నారు హెల్దీగా ఉంటున్నారు డిసీస్ అనేది బ్లూ జోన్స్ సో ఎందుకు అని వాళ్ళ మీద రీసర్చ్ జరుగుతుంది.
(34:30) ఆ రీసెర్చ్ లో వాళ్ళంతా ప్రాక్టీస్ చేసేవి లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ పిల్లర్స్ అక్కడనే పైనీర్స్ ఉన్నారు. కాలిఫోర్నియా ఉంది స్టేట్ లోమల్ ఇండియాన్ యూనివర్సిటీ ఉంది అక్కడన్న మోర్ దన్ 1000 అండ్ 5000 ప్లస్ నర్సెస్ మీద స్టడీస్ చేయడం వాళ్ళన్నీ ఎవిడెన్స్ స బికాజ్ ఐ అలోపతిక్ స్పెషలిస్ట్ ఐ బిలీవ్ ఎవిడెన్స్ ఐ బిలీవ్ పేపర్స్ ఐ బిలీవ్ రీసర్చ్ నాకు అది ఉంటే తప్ప నేను విన్ను ఇంకఎవరిదీ విన్ను.
(34:53) ఇదేదో ఊరికే మంచి మాటలు చెప్పడం కాదు దీనికి ఎవిడెన్స్ ఉంది ఒక విధమైన ప్రూఫ్ ఉంది ప్రూఫ్ దెన్ ఓన్లీ ఐ యక్సెప్ట్ వెరీ ఫెనామినల్ జర్నీ అండి అంటే మీరు అంత పడాల్సి వచ్చింది మీరు ఈ కాలింగ్ తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ అంతర్వాణి అంటారు కదా ఆ అంతర్వాణి మీకు చెప్పడానికి అంత మీరు కష్టాలు పడి అష్ట కష్టాలు ఇక్కడికి వచ్చారు.
(35:17) సో ఇప్పుడు లైఫ్ స్టైల్ లో వరుణ్మయ గారు అది ఫైనల్లీ ఐ వాంట్ టు ఆస్క్ అందరూ చేస్తూ కొట్టొచ్చు చేస్తున్న తప్పులు ఏమిటి కొట్టొచ్చినట్టు ఏదైనా ఎక్కువగా చేయడం మేడం ఎక్సెస్ ఎక్సెస్ అంటే ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ నేను నాకు పేషెంట్స్ వస్తున్నారు సో వాళ్ళకి ఏంటంటే రికవరీ ప్రోగ్రామ్స్ లో వాళ్ళని ఎన్రోల్ చేసుకుంటాను నేను ఒక్కదాన్నే చేయను ఎందుకంటే మళ్ళీ నేను నేను పేషెంట్ కి చెప్పేది మిస్టేక్ నేను చేయకూడదు సో నేను ఒక్కదాన్ని అన్ని చేయను నేను డివైడ్ చేసుకుంటాను సో నేను కౌన్సిలింగ్ సెషన్ తర్వాత మెడికేషన్స్ తగ్గించే వరకు నేను ఇంటర్ఫియర్ చేస్తాను. తర్వాత ఈవెన్ దో ఐ
(35:49) యమ స్టడీడ్ ఐ యమ లర్న్ ఇట్ నేను డైటీషియన్ ని ఒక ఎక్స్పర్ట్ న్యూట్రిషనల్ స్పెషలిస్ట్ ని నేను తీసుకున్నాను నా టీం లో తర్వాత ఒక ఎక్సర్సైజ్ స్పెషలిస్ట్ ని తీసుకున్నాను ఎందుకంటే నేను చూసే అందరూ డిసీస్డ్ అంటే వాళ్ళకి ఇప్పుడు నాలాగా ఆర్థరైటిస్ ఏదో జాయింట్ ప్రాబ్లమ్స్ తర్వాత ఇంజురీ అయిన వాళ్ళ స్పోర్ట్స్ ఇంజరీ ఏదో ఒక ఇంజరీ అలా ఏదో ఒక సర్జరీ అయిన వాళ్ళ ఏదో ఒకరు సో వాళ్ళకి ఎక్స్పర్ట్ ని నేను తీసుకున్నాను నా టీం్ లో ఉన్నారుఅన్నమాట సో కౌన్సిలర్ ని తీసుకున్నాను సో నాకు కూడా వాళ్ళ హెల్ప్ కావాలి నేనే అన్నీ చేస్తాను అను అనుకోకూడదు అట్లానే ఏదైనా ఇప్పుడు డైట్
(36:19) అను నేను ఓన్లీ డైట్ తోటే తగ్గుతాను. నాకు డైట్ ఒకటి చేస్తే చాలు ఇది నన్ను హీల్ చేస్తది అనుకోవడం తప్పు అది ఓవర్ చేయడం అనేది పెద్ద తప్పిదాం తప్పు అన్నీ ఒకరే కూడా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. సో అన్ని చేయాలి అని అనుకోవద్దు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ మనం కూడా సో మన వల్ల అయింది మనం లిమిట్ అనేది చేసుకోవాలి. అది మన ప్రాక్టీస్ నాట్ ఓన్లీ టు రీగైన్ హెల్త్ ఫర్ ఎనీథింగ్ ఇంక ఏదైనా అచీవ్ చేసుకోవాల్సింది మనకి సెట్ గోల్స్ ఉండాలి అంటే అవి మెజరబుల్ ఉండాలి అచీవబుల్ ఉండాలి స్మార్ట్ గోల్లో అది ఓడు చేయడంతో పాటు ఇంకా ఫుడ్స్ హ్యాబిట్స్ ఆ ఫుడ్ ఇప్పుడు ప్రాక్టీస్ లో ఏమైందంటే
(36:51) మేడం ఇంతకుముందుకి కంపేర్ చేస్తే ఈరోజు నేను నా ప్లేట్లో మైండ్ఫుల్నెస్ బేస్డ్ గా తింటాను నేను ఎలా తిన్నాను అంటే మనం బ్రెయిన్ గంట ఇట్ విల్ టేక్ 20 మినిట్స్ టు రియలైజ్ ఏమని మనం తిన్నది సరిపోయింది అని తెలియ డానికి గట్ నుంచి బ్రెయిన్ యక్సిస్ కి 20 మినిట్స్ పడుతుంది. సో మనం ఆ 20 మినిట్స్ గ్యాప్ అనేది ఇవ్వకుండా తింటా తింటా పోతూ అలా టీవీ ముందు కూర్చొని అలా సిరీస్ నడుస్తూ ఉంటే అలా వెళ్తూ ఉంటే బ్రెయిన్ విల్ నెవర్ రియలైజ్ సంథింగ్ యు ఆర్ ఫుల్ అన్నది ఎప్పుడు రియలైజ్ అవ్వదు.
(37:20) అది ఎప్పుడు వరకు అంటే ఇంకా కడుపు నిండిపోయి ఇక్కడ వరకు వచ్చే వరకు అప్పుడు ఇంకా కక్కే వరకు కూడా మనకి ఫుల్ సో దట్ ప్రాక్టీస్ వి హావ్ టు డు ఇంకోటి ఏందంటే ప్రతి ముద్దని 20 సార్లు షూ చేయడం నవలాలి అంత టైం లేక 10 సార్లు ఐదు సార్లు 10 సార్లు చేస్తా గబాలు గబాలున పరిగెట్టి జస్ట్ టూ మినిట్స్ సాండ్విచ్ ప్రాక్టీస్ అది నాట్ గుడ్ అది వర్క్ అవ్వదు.
(37:43) ఎందుకంటే ఆ వచ్చిన న్యూట్రిషన్ స్ట్రెస్ కి యాడ్ అవుతుంది తప్ప దాని వల్ల రావాల్సిన పోషకాహారం మనకి రాదురాదు రాదు ఇంకోటి ఏంటంటే మన ఇప్పుడు మన కంట్రోల్ లో ఉంది ఏంటి మన ప్లేట్ లో మన ప్లేట్ లో ఏం వేసుకుంటున్నాము ఓకే వంట ఎవరు వండినా కూడా వంట మన కంట్రోల్ లేకుండా అట్లీస్ట్ మన ప్లేట్ లో వచ్చేది మన కంట్రోల్ లో మనమే కదా వేసుకునేది సో మన ప్లేట్ ని త్రీ పార్ట్స్ గా డివైడ్ చేయాలి.
(38:06) ఒకటి వన్ హాఫ్ ఒక హాఫ్ అంతా ఏంటంటే వెజిటేబుల్స్ కూరగాయలు తర్వాత ఫ్రూట్స్ అది వన్ హాఫ్ ఆఫ్ ద ప్లేట్ తర్వాత ఇంకో భాగం ఆఫ్ ప్లేట్ ని రెండుగా డివైడ్ చేశ అంటే ఒక క్వార్టర్ ఒక క్వార్టర్ ఒక క్వార్టర్ లో ప్రోటీన్స్ అనేది తీసుకోవాలి ఇంకో క్వార్టర్ లో గ్రైన్స్ అంటే ధాన్యాలు సో ఈ త్రీ ఆ మీల్ని ఆ త్రీ గా డివైడ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ స్టార్ట్ చేయాలి.
(38:30) సో అది స్టార్ట్ చేసిన తర్వాత చాలా మార్పులు వచ్చాయి దీంతో పాటు మీరు ఇప్పుడు ఇక్కడ కూడా గ్లాస్ వాటర్ బాటిల్ పెట్టారు. సో ఎనీ గ్లాస్ సో మామూలుగా కొంతమందికి ఏంటంటే ఫుడ్ తో టీ తాగడం ఫుడ్ తో కాఫీ తాగడం అలా కొన్ని అలవాటు ఇప్పుడు ఫర్ నేను కొరియా వెళ్ళినప్పుడు దే గివ్ సం టీ అట్లా జపాన్ లో కూడా ఒక టీ ఇస్తారు అట్లా ఒక డ్రింక్ ఈ అన్నీ బదలు వాటర్ ని ప్రిఫర్ చేయాలి ఎందుకంటే వాటర్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ హీలింగ్ వాటర్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఇస్ ఎనర్జీ వాళ్ళైనా గ్రీన్ టీలు ఆ బ్లూ టీలు ఇస్తారండి మనం చక్కగా ప్లేట్ నిండ అన్నం పెట్టి పక్కన కోకో అవి పెడతాం కార్బోనేటెడ్ బెవరేజెస్
(39:02) ఆ కోకోకోల ఇవన్నీ సో దట్ యు హావ్ టు బి వెరీ కేర్ఫుల్ సో మైండ్ఫుల్నెస్ ఈటింగ్ అనేది ఫస్ట్ ప్రాక్టీస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ స్టార్టింగ్ పాయింట్ స్టార్టింగ్ పాయింట్ పిల్లర్ టు ఇది సో లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ఫైనల్లీ డాక్టర్ వరుణ్మై ఎవరెవరికీ ఆప్ట్ రోగం ఉన్నవాళ్ళకా లేక లేని వాళ్ళు కూడా ఏమిటి అసలు ఎందుకు ఎప్పుడు ఎలా అనే కాన్సెప్ట్ లో రావచ్చా ఇది అందరికీ పనికొస్తుంది మేడం ఫ్రమ చైల్డ్హుడ్ చిన్నప్పటి నుంచి మన డెత్ ఎప్పుడు అనేది భగవంతుడు నిర్ణయించింది అక్కడి వరకు కూడా మన క్వాలిటీ ఆఫ్ లైఫ్ మెయంటైన్ చేసుకోవాలంటే ఈ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ పిల్లర్స్ అన్నీ కూడా ఎప్పుడైతే
(39:38) మనం యూస్ చేసుకోగలుగుతామో క్రానిక్ డిసీజెస్ నేమ్లీ మీకు అన్నీ చెప్తాను ఫస్ట్ వచ్చేసి కరోనరీ ఆర్టరీ డిసీస్ కార్డియోవాస్కులర్ తర్వాత డయాబెటీస్ తర్వాత సైనసైటిస్ అలర్జీస్ స్కిన్ కండిషన్స్ తర్వాత ఆస్తమా బ్రీదింగ్ ప్రాబ్లమ్స్ స్లీప్ డిసార్డర్స్ పోతాయా అన్ని కంట్రోల్ పిసిఓఎస్ ఇన్ఫర్టిలిటీ ఇష్యూస్ పిసిఓడి సో ఇవన్నిటికి కూడా మూల కారణం అనేది ఇది క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఆఫ్ బాడీ ఆ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఎప్పుడైతే తగ్గుతాదో కంట్రోల్ కి వస్తాదో ఆటోమేటిక్ రికవరీ అనేది వస్తది.
(40:12) లాస్ట్ ఇది అడక్క మానలేకపోతున్నాను అందరికీ ఒకే సెట్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కాస్ చేస్తుందా కొందరికి పడక కాస్ చేస్తుందా అంటే కొన్ని మోస్ట్ కామన్ ఎప్పుడూ ఉంటాయి మం డైరీ డైరీ ఇస్ కామన్ అండ్ వైట్ థింగ్స్ ఇన్ ద ప్లేట్ ఇస్ కామన్ ఎనీథింగ్ వైట్ వైట్ ఇన్ ద ప్లేట్ చాలా కామన్ గా ఇన్ఫ్లమేషన్ కాస్ట్ ఇన్ఫ్లమేషన్ వైట్ రైస్ వైట్ షుగర్ అన్నీ కూడా కాకుండా రిఫైన్డ్ ఆయిల్ కూడా అంటారు కదా చాలా ఇన్ఫ్లమేషన్ వస్తుందని చెప్పారు ఎవరు అసలు ఇంకా చాలా మంది ఇంకా ఇఫ్ యు ఆస్క్ సీనియర్స్ అంటే ఈ పైనీర్స్ ఇన్ లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ అసలు ఆయిల్ ఎందుకని అడుగుతున్నారు ఆయిల్ లేకుండా వంట
(40:41) చేసుకోవచ్చు కదా నో ఆయిల్ నో బాయిల్ ఆ అవి కూడా మనం చూస్తున్నాం పోపు లేకుండా పోపు వేయకుండా అంటే ఆయిల్ లేకుండా పోపు వేసుకొని పప్పు తాలింపు వితౌట్ ఆయిల్ అసలు ఆయిల్ అవసరమే ఉంది వాడొచ్చా దాని బదులు ఏది వద్దంటే వ కూడా అనిమల్ ప్రోటీన్ అనిమల్ డెరివేటివ్ే సో యు నౌ వీగన్ మీరు వీగన్ అయిపోయారు విత్ ఎక్సెప్షన్ అప్పుడప్పుడు మీట్స్ వీగన్ అంటే దాంట్లో ప్రాసెసింగ్ అనేది లిమిటేషన్ లేదు మేడం వీగన్ లో ప్రాసెసింగ్ కి లిమిటేషన్ లేదు కానీ నేను చెప్పేది హోల్ ఫుడ్ ప్లాంట్ బేస్డ్ అది తింటారు ఎక్కువ ప్రిడామినెంట్లీ ప్రిడామినెంట్ల అండ్ ఐ డు ఫీస్ట్ ఫీస్ట్
(41:19) కచ్చితంగా చేస్తా ఎందుకంటే అకేషన్స్ ఉన్నాయి వి డ ఫీస్ట్ కానీ ఎమ్మటే ఇప్పుడు మీరు అడిగిన క్వశ్చన్ కి [గురకలు] ఆ ఎమ్మటే ఈరోజు నైట్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ బయట ఏదో తినాల్సి వచ్చింది బిర్యానీ అంటే హెవీలీ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ జరిగింది బేకరీ ఐటమ్స్ అట్లా తిన్న వెంటనే ఇమ్మీడియట్లీ పెయిన్ ఐ రియలైజ్ వస్తుంది బాడీలో డిస్కంఫర్ట్ వస్తుంది బాడీకి అసలు ఈ ఫుడ్ వద్దు వద్దుఅని చెప్ప చెప్పేస్తది బాడీ చెప్పేస్తుంది మనకి అదే ఇది నేను రియలైజ్ అవ్వడానికి 10 ఇయర్స్ పట్టింది.
(41:50) బట్ ఐ యమ్ గ్లాడ్ అట్లీస్ట్ ఇప్పుడైనా నేను తెలుసుకున్నాను నేను ఇంకా కొంతమందికి చెప్పడానికి నాకు అవకాశం ఉంది అని మంచి పేషెంట్స్ సిన్సియర్ గా వచ్చి వర్క్ చేసి వాళ్ళ డిసీజ్ ని కంట్రోల్ కి తెచ్చుకుంటున్నారు. డయాబెటీస్ రివర్సల్ డయాబిటీస్ రెమిషన్ అంటే మరీ 400 500 షుగర్స్ ఇన్సులిన్ మీద ఉన్నవాళ్ళు ఇప్పుడు ఓన్లీ టాబ్లెట్స్ మీద టాబ్లెట్స్ మీద ఉన్నవాళ్ళు రెండు మూడు టాబ్లెట్స్ అయితే ఒకటి ఒకటి మీద ఉన్నారు సగం సగం మీద ఉన్నవారు అసలు కొంతమంది మందలే మానేసారు మందులు అవసరం లేకుండా అలాగ ఉన్న ప్లేస్ నుంచి మందులు తగ్గించుకుంటూ ఉన్నత స్థితికి వెళ్ళడం ఎస్ చాలా ఫాసినేటింగ్ గా ఉంది డాక్టర్ వరుణ్
(42:20) మయి సో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మీ విజన్ కి మీ గోల్ కి విషింగ్ యు ఆల్ ద వెరీ బెస్ట్ తప్పకుండా ఈ న్యూ బ్రాంచ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ బికాజ్ ఎన్ని పోకళ్ళు మారిపోతున్నాయి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇది ఇది దిస్ ఇస్ గోయి టు ద ఎన్ థింగ్ రాబోయే 10 20 సంవత్సరాల్లో లైఫ్ స్టైల్ మెడిసిన్ ఆవశ్యకత చాలా పెరగబోతుంది. సో వ విష్ దట్ మీలాంటి ఎక్స్పర్ట్స్ గైడ్ చేసి సమాజం ఇంకా హెల్దీగా తయారవ్వాలి అని కోరుకుంటున్నాం బికాజ్ సుమన్ టీవీ కృషి చేస్తుంది ఎప్పటికప్పుడు హెల్దీ ఇండియాని తయారు చేయాలి మనం అన్హెల్తీ హ్యాబిట్స్ ఎప్పుడు మొదలు పెట్టామని ట్రేస్ చేసుకుంటూ సో
(42:48) థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ యువర్ వెరీ వాల్యబుల్ ఇన్సైట్స్ అండ్ మీ అమూల్యమైన మీ ఎక్స్పీరియన్సస్ ని కూడా షేర్ చేసుకున్నందుకు థాంక్యూ థాంక్యూ మమ థాంక్యూ