Pujari Bharathi Krishna lifestyle coach 8978190369

​LONG LIFE PATH: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు నేడు. మరింత మెరుగైన, సంతోషకరమైన రేపు.

​జీవితంలోని వివిధ దశలు (Stages of Life):

​యూత్ (YOUTH - బాల్యం/యవ్వనం ప్రారంభం):

​బలమైన పునాదులను నిర్మించుకోండి.

​యంగ్ అడల్ట్ (YOUNG ADULT - యువకులు):

​ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకోండి.

​మిడ్ లైఫ్ (MID LIFE - మధ్య వయస్సు):

​శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండండి. ఏకాగ్రతతో ఉండండి. ఒక లక్ష్యంతో జీవించండి.

​మెచ్యూర్ అడల్ట్ (MATURE ADULT - పరిణతి చెందిన వయస్సు):

​శరీరాన్ని, మనస్సును మరియు సంబంధాలను పోషించుకోండి.

​ఓల్డర్ అడల్ట్ (OLDER ADULT - వృద్ధాప్యం):

​ఆనందాన్ని ఆస్వాదించండి. తిరిగి సమాజానికి సేవ చేయండి. ఎదుగుతూనే ఉండండి.

​దీర్ఘకాలిక, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి 5 ముఖ్యమైన స్తంభాలు (5 Pillars of a Longer, Healthier Life):

1. ​మూవ్‌మెంట్ (MOVEMENT - శారీరక కదలిక / వ్యాయామం):

​ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.

​బలాన్ని పెంచుకోండి.

​వశ్యతను (Flexibility) కాపాడుకోండి.

​బయటి వాతావరణాన్ని/ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి.

2. ​న్యూట్రిషన్ (NUTRITION - పోషకాహారం):

​సహజమైన, సంపూర్ణ ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

​మీ ప్లేట్‌లో రకరకాల రంగుల (పండ్లు, కూరగాయలు) ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి.

​తగినంత నీరు తాగుతూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

​మితంగా తినే అలవాటు చేసుకోండి.

3. ​పర్పస్ (PURPOSE - జీవిత లక్ష్యం):

​అర్థవంతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

​నేర్చుకోవడం ఆపకండి.

​తోటివారికి సహాయపడండి (Contribute).

​మీ గమ్యాన్ని లేదా ధ్యేయాన్ని అనుసరించండి.

4. ​స్ట్రెస్ కేర్ (STRESS CARE - ఒత్తిడి నిర్వహణ):

​బాగా నిద్రపోండి.

​ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోండి.

​ధ్యానం (Mindfulness) చేయండి.

​మీకోసం కొంత సమయం కేటాయించుకోండి.

5. ​రిలేషన్‌షిప్స్ (RELATIONSHIPS - సంబంధాలు):

​బలమైన బంధాలను ఏర్పరచుకోండి.

​నాణ్యమైన సమయాన్ని ఇతరులతో గడపండి.

​కలిసి నవ్వుకోండి.

​వర్తమానంలో జీవించండి (Be present).

​ముగింపు సందేశం (Closing Message):

​**"చిన్న ఎంపికలు. ప్రతిరోజూ. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం."**

ఒక మంచి ఇమేజ్ ఇవ్వు