*🕺🏾భుజం నొప్పి**.నివారణకు.......... భుజం నొప్పి అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఇది గాయం, మితిమీరిన ఉపయోగం లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కారణంగా అయినా, భుజం నొప్పి మీ జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ భుజం నొప్పికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఉపశమనాన్ని కనుగొనడానికి మొదటి అడుగు. 

*భుజం నొప్పికి సాధారణ కారణాలు:*

గాయాలు: రొటేటర్ కఫ్ కన్నీళ్లు, తొలగుటలు మరియు పగుళ్లు వంటి భుజం గాయాలు గణనీయమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ రకమైన గాయాలు తరచుగా పతనం లేదా కారు ప్రమాదం వంటి ఆకస్మిక గాయం ఫలితంగా సంభవిస్తాయి.

మితిమీరిన వినియోగం: బంతిని విసరడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి పునరావృత ఓవర్‌హెడ్ కదలికలు మితిమీరిన గాయాలకు దారితీయవచ్చు మరియు భుజంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

*👩🏻‍🦼ఆర్థరైటిస్*: ఆర్థరైటిస్ అనేది భుజంతో సహా కీళ్లలో నొప్పి మరియు మంటను కలిగించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.

బుర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్: భుజంలోని బుర్సే (చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచులు) లేదా స్నాయువులు ఎర్రబడినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితులు బర్సిటిస్ మరియు టెండినిటిస్.

*🏌️ఫ్రోజెన్ భుజం*: ఫ్రోజెన్ భుజం, అడ్డేసివ్ క్యాప్సులిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, భుజం కీలు గట్టిగా మరియు బాధాకరంగా మారే పరిస్థితి. ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ లేదా గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స ఫలితంగా సంభవించవచ్చు, కానీ తరచుగా కారణం తెలియదు.

*🥒చికిత్స ఎంపికలు:*

*🏌️ఫిజికల్ థెరపీ*: శారీరక చికిత్స కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు భుజంలో చలన పరిధిని మెరుగుపరచడానికి, నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

*🍃నొప్పి మందులు*: ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

*స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు*: కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు భుజం కీలులో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

*✂️శస్త్రచికిత్స*: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చిరిగిన రోటేటర్ కఫ్ లేదా ఇతర రకాల గాయాన్ని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

*🥒ఇంట్లో నివారణలు*: ఐస్ మరియు హీట్ థెరపీ వంటి సింపుల్ ఎట్-హోమ్ రెమెడీస్ భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు భుజం నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, కారణాన్ని గుర్తించడానికి వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం. సరైన చికిత్సతో, చాలా మంది తమ భుజం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందగలుగుతారు మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. ఇది భౌతిక చికిత్స, మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స అయినా, మీకు ఉపశమనాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

*🏌️భుజం* నొప్పిని తగ్గించే నేచురల్ హోం రెమెడీస్

*🫐సాంప్రదాయిక* చికిత్సలతో పాటు, భుజం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక సహజ గృహ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

*🫧ఐస్ థెరపీ:* ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది. స్తంభింపచేసిన కూరగాయల బ్యాగ్ లేదా ఒక చల్లని ప్యాక్‌ను ఒక టవల్‌లో చుట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై 20-30 నిమిషాల పాటు, రోజుకు చాలా సార్లు ఉంచండి.

*🎃హీట్ థెరపీ:* హీట్ థెరపీ ప్రభావిత ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడానికి మీరు తాపన ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు లేదా వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయవచ్చు.

*🧎🏼వ్యాయామం*: భుజం భ్రమణాలు మరియు చేయి కల్లోలం వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు, కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

*🌿హెర్బల్ రెమెడీస్*: పసుపు మరియు అల్లం వంటి కొన్ని మూలికలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి భుజంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు ఈ మూలికలను సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

*🌿మసాజ్*: సున్నితమైన మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భుజంలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌తో మసాజ్ చేయించుకోవచ్చు లేదా మీరు ఫోమ్ రోలర్ లేదా టెన్నిస్ బాల్‌ని ఉపయోగించి స్వీయ మసాజ్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.

*🍃సాగదీయడం*: సాగదీయడం వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు భుజంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు చలన పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.

సహజమైన ఇంటి నివారణలు అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు మరియు అన్ని రకాల భుజాల నొప్పికి తగినవి కాకపోవచ్చు అని గమనించడం ముఖ్యం. ఏదైనా కొత్త నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే మంచిది 👌

*ఎల్లప్పుడూ మీ ఆయురారోగ్యాలను కోరుకునే* 

*🌿ప్రీతి హెల్త్ కేర్ 🍃*ఫోన్ :9291617007*విశాఖపట్నం* *