బెంగళూరులోని నారాయణ హృదయాలయ డైరెక్టర్ మరియు ప్రపంచంలోని ప్రముఖ కార్డియాలజిస్టులలో ఒకరైన డాక్టర్ దేవి శెట్టి సందేశం..

"నా స్నేహితులారా...

గత కొన్ని సంవత్సరాలలో, నాకు వ్యక్తిగతంగా చాలా సన్నిహితంగా ఉన్న 8-10 మందిని నేను కోల్పోయాను.. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల వయసున్న కొంతమంది ప్రముఖులు 'ఫిట్‌గా' ఉండటానికి చాలా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత మరణించారు.. కానీ వారందరూ ఫిట్‌గా కనిపించారు మరియు సిక్స్ ప్యాక్‌లు కలిగి ఉన్నారు....

జీవితంలో ప్రతిదానికీ 'మితత్వం' అనేది మంత్రం.. మీరు సున్నా లేదా వంద కోసం ఎంత ప్రయత్నిస్తున్నా, అది తప్పు. ఇరవై ఒక్క నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం, ప్రతిదీ తినడం, తీవ్రమైన డైటింగ్ అవసరం లేదు.. కివి పండు.. ఆలివ్ నూనె.. ఇవన్నీ కాదు.. మీ పూర్వీకులు తినేవి, స్థానికంగా, కాలానుగుణంగా మరియు మీ గ్రామంలో అందుబాటులో ఉన్నవి మితంగా తినండి.. పూర్తి ఏడు గంటలు నిద్రపోండి.. స్టెరాయిడ్లు లేదా పనితీరును పెంచే మందులు తీసుకోకుండా మీ శరీరాన్ని గౌరవించండి.

మీరు పెరిగిన వాటిని మితంగా తినండి. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, మంచి నడక.. ఇది సరిపోతుంది.. అన్ని రకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఆపండి,  సప్లిమెంట్స్.. మీకు తాగుడు అలవాటు ఉంటే, వారానికి కొన్ని పెగ్గులకు పరిమితం చేయండి.. మీరు ధూమపానం మానేయలేకపోతే, దానిని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పెగ్గులకు పరిమితం చేయండి. నేను చెప్పే దాని సారాంశాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.. ప్రతిదీ ఉండనివ్వండి.. మితంగా ఉండండి.. మీ దినచర్యలో కొంత నిశ్శబ్ద ధ్యానాన్ని చేర్చండి. ముఖ్యంగా, మీ శరీరాన్ని వినండి.. అర్థం చేసుకోండి..

40 ఏళ్ళ వయసులో, మీ శరీరం చాలా మారుతుంది, 50 ఏళ్ళ వయసులో ఇంకా ఎక్కువ.. 60 ఏళ్ళ తర్వాత, శరీరం నెమ్మదించడం ప్రారంభిస్తుంది.. 70 ఏళ్ళ తర్వాత, అది ముగింపుకు సిద్ధం కావడం ప్రారంభిస్తుంది.. 80 ఏళ్ళ తర్వాత, ప్రతి సంవత్సరం బోనస్.. కాబట్టి అరవై అంటే కొత్త నలభై, యాభై అంటే కొత్త ముప్పై అనే ఆలోచనను మరచిపోండి. అది కాదు. మీరు 40 లేదా 50 దాటితే, దానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీ హృదయ స్పందన రేటుకు సరిపోయేలా మీ వేగాన్ని తగ్గించండి మరియు తదనుగుణంగా వ్యాయామం చేయండి. పదవీ విరమణ ఒక కారణం కోసం సూచించబడిందని తెలుసుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీరు ఒకప్పుడు భరించిన ఒత్తిడిని ఇకపై తట్టుకోలేవు. మీరు బయటకు గొప్పగా కనిపించవచ్చు, దానికి మీ జన్యువులకు ధన్యవాదాలు. కానీ లోపల, మీ అవయవాలు  వృద్ధాప్యంలో ఉన్నారు.

మీరు 40 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, పైన పేర్కొన్నవన్నీ చదవండి. మీరు పైన పేర్కొన్న వాటికి చాలా భిన్నంగా ఏదైనా చేస్తుంటే, ఇప్పుడే దాన్ని మార్చుకోండి. మీరు మరొక గణాంకాలుగా మారకూడదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను." 💐🙏 అమెరికాలోని వైద్య అధికారులు ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయం చేయడానికి దీన్ని పంపారు. దయచేసి చదవండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - డాక్టర్ ఒకిరే.

ఎంత మంది యువకులు మూత్రపిండాల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారో ఆందోళనకరంగా ఉంది. మాకు సహాయపడే పోస్ట్‌ను నేను పంచుకుంటున్నాను.

దయచేసి క్రింద చదవండి:

ముఖ్యమైనది - మూత్రపిండాలు ఏది ఉత్తమమో నిర్ణయిస్తాయి.

రెండు (2) రోజుల క్రితం, మూత్రపిండాల వ్యాధి కారణంగా నైజీరియన్ నటుడు మరణించిన వార్త మనందరికీ అందింది.

మా ప్రజా పనుల మంత్రి గౌరవనీయులైన టెకో లేక్ ప్రస్తుతం మూత్రపిండాల సమస్యలతో ఆసుపత్రిలో ఉన్నారు. ఈ మూత్రపిండాల వ్యాధి ముప్పును ఎలా నివారించాలో నేను మీకు చూపించాలనుకుంటున్నాను.మూత్రపిండాల వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. టాయిలెట్‌కు వెళ్లడాన్ని ఆలస్యం చేయడం. మీ మూత్రాశయంలో ఎక్కువసేపు మూత్రం ఉంచడం చెడ్డ విషయం. నిండిన మూత్రాశయం మూత్రాశయం దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది. మూత్రాశయంలో మిగిలి ఉన్న మూత్రం బ్యాక్టీరియాను త్వరగా గుణిస్తుంది. మూత్రం మూత్రనాళం మరియు మూత్రపిండాలకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, విషపూరిత పదార్థాలు మూత్రపిండాల ఇన్ఫెక్షన్లకు, తరువాత మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు, తరువాత నెఫ్రిటిస్ మరియు యురేమియాకు కారణమవుతాయి. ప్రకృతి పిలిచినప్పుడు - వీలైనంత త్వరగా దీన్ని చేయండి.

2. ఎక్కువ ఉప్పు తినడం. మీరు రోజుకు 5.8 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకూడదు.

3. ఎక్కువ మాంసం తినడం. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ మీ మూత్రపిండాలకు చెడ్డది. ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియ అమ్మోనియాను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఇది మీ మూత్రపిండాలకు చాలా చెడ్డది. ఎక్కువ మాంసం అంటే మూత్రపిండాలకు నష్టం.

4. ఎక్కువ కెఫిన్ తాగడం. అనేక సోడాలు మరియు శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ ఒక పదార్ధం. ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మీ మూత్రపిండాలు బాధపడటానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ త్రాగే కోక్ మొత్తాన్ని తగ్గించాలి.

5. తగినంత నీరు తాగకపోవడం.  మన మూత్రపిండాలు వాటి విధులను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయాలి. మనం తగినంతగా తాగకపోతే, మూత్రపిండాల ద్వారా ప్రవహించడానికి తగినంత ద్రవం లేనందున రక్తంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రతిరోజూ 10 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మీరు తాగుతున్నారో లేదో తనిఖీ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది

తగినంత నీరు: మీ మూత్రం యొక్క రంగును చూడండి; రంగు తేలికగా ఉంటే మంచిది.

6. ఆలస్యంగా చికిత్స. మీ అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు సరిగ్గా చికిత్స పొందండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి. మనల్ని మనం సహాయం చేసుకుందాం... ఈ సంవత్సరం దేవుడు మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని ప్రతి వ్యాధి నుండి రక్షించుగాక.

(3) ఈ మాత్రలను నివారించండి, అవి చాలా ప్రమాదకరమైనవి:

* D-కోల్డ్

* విక్స్ యాక్షన్-500

* ఆక్టిఫెడ్

* కోల్డారిన్

* కసోమ్

* నైస్

* నిములిడ్

* సెట్రిజెట్-డి

వాటిలో ఫినైల్ ప్రొపనాల్-అమైడ్, PPA ఉన్నాయి

ఇది స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది మరియు USAలో నిషేధించబడింది.

దయచేసి, తొలగించే ముందు, దానిని పాస్ చేయడం ద్వారా మీ స్నేహితులకు సహాయం చేయండి..! ఇది ఎవరికైనా సహాయపడవచ్చు. వీలైనంత వరకు ఫార్వార్డ్ చేయండి. 

వాట్సాప్ ఉచితం, .... దయచేసి దీన్ని ఫార్వార్డ్ చేయండి.. చదవండి మరియు ఫార్వార్డ్ చేయండి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని వైద్యులు సిల్వర్ నైట్రస్ ఆక్సైడ్ వల్ల మానవులలో కొత్త క్యాన్సర్‌ను కనుగొన్నారు.

మీరు రీఛార్జ్ కార్డులను కొనుగోలు చేసినప్పుడల్లా, వాటిని మీ గోళ్ళతో గీకవద్దు, ఎందుకంటే దానిలో సిల్వర్ నైట్రస్ ఆక్సైడ్ పూత ఉంటుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది.

ముఖ్యమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు:

1. ఎడమ చెవితో ఫోన్ కాల్స్‌కు సమాధానం ఇవ్వండి.

2. చల్లటి నీటితో మీ మందు తీసుకోకండి ....

3. సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయవద్దు.

4. ఉదయం ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, రాత్రి తక్కువ.

5. నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం రాత్రి 10 గంటల నుండి ఉదయం 4 గంటల వరకు.

6. మందు తీసుకున్న తర్వాత లేదా తిన్న వెంటనే నిద్రపోకండి.

7. ఫోన్ బ్యాటరీ చివరి బార్ వరకు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఫోన్‌కు సమాధానం ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే రేడియేషన్ 1000 రెట్లు బలంగా ఉంటుంది.

మీరు దీన్ని శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు ఫార్వార్డ్ చేయగలరా?

ఇప్పుడే చేశాను.

 దయకు ఎటువంటి ఖర్చు ఉండదు కానీ జ్ఞానం శక్తి...

గమనిక:

ఈ సందేశాన్ని సేవ్ చేయవద్దు, మీరు చెందిన ఇతర సమూహాలకు ఇప్పుడే పంపండి.

ఇది మీ స్వంత మంచి కోసం మరియు ఇతరులకు, ఎవరికైనా ఉపశమనం అందించడం ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.