*worth reading content for practice:

_పాదాలు బలహీనం అయితే వృధాప్యమే ..!_*

*_వృధాప్యం పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది!_* 

 *_కాబట్టి పాదాలు చురుకుగా, బలం గా ఉంచండి !!_*

 *_మన వయస్సు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు  వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పుడు, మన పాదాలు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా & బలంగా ఉండాలి._*

*_మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం / వృద్ధాప్యం చెందుతున్నందున, మన జుట్టు బూడిదరంగు (లేదా) చర్మం కుంగిపోవడం (లేదా) ముఖంపై ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు._*

 *_దీర్ఘాయువు సంకేతాల మధ్య, ప్రముఖ యుఎస్ మ్యాగజైన్ "ప్రివెన్షన్" ద్వారా సంగ్రహించినట్లుగా, సుదీర్ఘమైన ఫిట్ లైఫ్, బలమైన కాళ్ల కండరాల పైన *అత్యంత ముఖ్యమైనవి & అవసరమైనవిగా జాబితా చేయబడ్డాయి._* 

*🚶🏾‍♂️_ప్రతిరోజూ నడవండి._🚶🏼‍♀️*

 *_మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ నిజమైన కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.*

 *🚶🏼‍♀️_కేవలం నడవండి_🚶🏾‍♂️*

  *_డెన్మార్క్‌లోని కోపెన్‌హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో వృద్ధులు & యువకులు, రెండు వారాల పాటు నిష్క్రియాత్మకత , వల్ల_* 

 *🦵_కాళ్ల కండరాల బలం *మూడవ వంతు బలహీనపడవచ్చు, ఇది 20-30 సంవత్సరాల వృద్ధాప్యానికి సమానం !!_*

 *🚶🏾‍♂️_కాబట్టి నడవండి_🚶🏼‍♀️*

 *_మన కాలి కండరాలు బలహీనపడటం వలన, మనం తరువాత పునరావాసం & వ్యాయామాలు చేసినప్పటికీ, కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.*_

 *🚶🏼‍♀️_కాబట్టి నడవండి_🚶🏾‍♂️*

 *అందువల్ల, నడక వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం*

 *మొత్తం శరీర బరువు/ లోడ్ అలాగే ఉండి కాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది.*

  *🦶🏻పాదాలు ఒక రకమైన స్తంభాలు , మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును భరిస్తూ ఉంటాయి.*

*🚶🏾‍♂️రోజూ నడవండి.*

  *ఆసక్తికరంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలలో 50% & కండరాలలో 50%, రెండు కాళ్లలో ఉంటాయి.*

 *రోజూ నడవండి..🚶🏼‍♀️*

 *మానవ శరీరంలోని అతి పెద్ద & బలమైన కీళ్ళు & ఎముకలు కూడా కాళ్లలో ఉన్నాయి.*

 *రోజు 10 వేల  అడుగులు నడవండి* 

 *బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు ఐరన్ ట్రయాంగిల్ ను ఏర్పరుస్తాయి,* 

*ఇవి అత్యంత ముఖ్యమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి,* 

*70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు ఒకరి జీవితంలో శక్తి దహనం (Burning Of Calories) రెండు పాదాల ద్వారా జరుగుతుంది.*

 *⛑️ఇది నీకు తెలుసా?*

*ఒక వ్యక్తి చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, అతని/ ఆమె తొడలు 800 కిలోల చిన్న కారును ఎత్తడానికి తగినంత బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి!*

 *🦶🏻పాదము శరీర లోకోమోషన్*

 *🦵కాళ్లు రెండూ కలిపి మానవ శరీరంలోని 50% నరాలను, 50% రక్తనాళాలను మరియు 50% రక్తం వాటి ద్వారా ప్రవహిస్తున్నాయి.*

*ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతి పెద్ద ప్రసరణ నెట్‌వర్క్.*

 *కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏾‍♂️*

 *ఒకవేళ  పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది,*

*కనుక బలమైన కాలు కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా బలమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉంటారు. ..*

 *కాబట్టి రోజూ నడవండి.🚶🏼‍♀️*

*వయస్సు పాదాల నుండి పైకి మొదలవుతుంది.*

 *ఒక వ్యక్తి యవ్వనంలో ఉన్నప్పటి కంటే  వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మెదడు మరియు కాళ్ల మధ్య సూచనల ప్రసార ఖచ్చితత్వం & వేగం తగ్గుతుంది,*

*🚶🏾‍♂️కాబట్టి  నడవండి*

  *అదనంగా, బోన్ ఫెర్టిలైజర్ కాల్షియం అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా త్వరగా తగ్గి పోతుంది, ఇది వృద్ధులను ఎముక పగుళ్లకు గురి చేస్తుంది.* 

 *"🚶🏼‍♀️రోజూ నడవండి🚶🏾‍♂️"*

 *వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు, ముఖ్యంగా మెదడు త్రోంబోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను సులభంగా ప్రేరేపిస్తాయి.*

  *తొడ ఎముక విరిగిన సంవత్సరంలోపు 15% మంది వృద్ధ రోగులు సాధారణంగా చనిపోతారని మీకు తెలుసా.* 

 *"🚶🏾‍♂️తప్పకుండా నడవండి🚶🏼‍♀️"*

*కాళ్లు వ్యాయామం చేయడం, 60 ఏళ్లు దాటినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కాదు.* 

*కాలంతోపాటు మన పాదాలు/ కాళ్లు క్రమంగా వయస్సు మీద పడుతున్నప్పటికీ, మన పాదాలకు/ కాళ్లకు వ్యాయామం చేయడం అనేది జీవితకాల పని.*

 *''🚶🏼‍♀️10,000 అడుగులు* *నడవండి"🚶🏾‍♂️*

*కాళ్లను క్రమం తప్పకుండా బలోపేతం చేయడం ద్వారా, ఒకరు మరింత వృద్ధాప్యాన్ని నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.*

 *_"🚶🏾‍♂️రోజు నడవండి"_🚶🏼‍♀️*

  *_దయచేసి మీ కాళ్లకు తగినంత వ్యాయామం అందేలా మరియు మీ కాలి కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి_* 

*🚶🏼‍♀️_రోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.🚶🏾‍♂️*

  మీరు ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ  స్నేహితులు & కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి_*