Want to Avoid Heat Stroke? || Fashion Designer Shilpa Reddy Interview With Anchor Swapna | SumanTV

Want to Avoid Heat Stroke? || Fashion Designer Shilpa Reddy Interview With Anchor Swapna | SumanTV

Author Name:SumanTV Health 360

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVhealth-360

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=yxMaPK0sQAk



Transcript:
(00:01) పుష్ప అంటే ఫ్లవర్ అనుకుంటావా ఫైరా పుష్ప అంటే కూడా ఫ్లవర్ మాత్రమే కాదు ఫైర్ కూడా సమ్మర్ లో వాట్ ఇస్ ద బెస్ట్ వే వ కెన్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ అవర్స్ స్టార్టింగ్ ఫ్రమ స్కిన్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ దెన్ ఫూడ్ ఏం తినాలి కుకుంబర్ జ్యూస్ కుకుంబర్ సాలడ్ బెస్ట్ [సంగీతం] అంటే క్యాలరీ పరంగా చూస్తే కూడా చాలా తక్కువ క్యాలరీస్ కుకుంబర్ లో ఒక లైమ్ పిండి వేసుకొని [సంగీతం] అండ్ ఒక తమలపాకు వేసుకుంటే ఇట్స్ వెరీ కూలింగ్ ఫర్ ద బాడీ కోకోనట్ వాటర్ లో కూడా ఈ మధ్య కల్తి సిరింజి పెట్టి చక్కగా కోకోనట్స్ కి ఇంజెక్షన్స్ ఇస్తున్నారట.
(00:32) ఇంకొకటి వీళ్ళు కొంచెం పులుపు సాల్ట్ టేస్ట్ కూడా రావాలి. స్వీట్ ఉందంటే వాటర్ మెలన్ లో ఇంజెక్షన్ తోటి కలరు స్వీట్నెస్ ఏమన్నా మెథడ్ ఉందా అది కరెక్ట్ వాటర్ మెలన్ కాదా కట్ చేయంగా అనేది తెలుసుకోవడానికి మొత్తం కట్ చేసినప్పుడు సేమ్ కలర్ ఉంటే 100% ఇట్ ఇస్ కలర్ ఇండ్యూస్. సో యూజువల్లీ ఒరిజినల్ వాటర్ మెలన్ మధ్యలో కొంచెం డార్క్ సర్కంఫరెన్స్ వచ్చేసరికి కొంచెం లైటిష్ పింకిష్ లాగా అవుతుంది.
(00:54) సో సమ్మర్ లో ప్రోటీన్ వేడి చేస్తుందా వాట్ యు సే సద్గురు ఏం చెప్తూ ఉంటారు మీరు ఈ బాడీని కూల్ చేయడం గురించి ఫుడ్ గురించి యూజవల్లీ సమ్మర్స్ లో కామెంట్స్ లో కూడా అడిగారు శిల్ప గారి స్కిన్ సీక్రెట్ ఏంటి స్కిన్ కేర్ అంటే హైడ్రేషన్ ఇన్ సమ్మర్ [సంగీతం] తో హైడ్రేషన్ హైడ్రేషన్ హైడ్రేషన్ అండ్ సి వైటమిన్ నేను ప్రతి మీల్లో ఒక హాఫ్ నిమ్మకాయ పక్కన పెట్టుకుంటాను దాల్లో అయినా ఫిష్ పైన అయినా దేని పైనైనా హాఫ్ [సంగీతం] ఏ లైన్ ఇస్ ఆల్వేస్ దేర్ ఆన్ మై ప్లేట్ అది ఇమ్మీడియట్ సి వైటమిన్ అండ్ ఇంకోటి హలో అండ్ వెల్కమ్ టు సుమన్ టీవీ చాలా మంది ఒక వ్యక్తి కోసం అందరూ వెయిట్
(01:37) చేస్తున్నారు గత ఐ థింక్ ఫోర్ ఫైవ్ మంత్స్ గా చాలా మంది మమ్మల్ని సంప్రదించారు. డైరెక్ట్ గా మా గెస్ట్ ని కూడా సంప్రదించి నెక్స్ట్ ఇంటర్వ్యూ ఎప్పుడు సుమన్ టీవీ తో అడిగారు. అందరికీ సుపరిచిత బ్యూటీ పాజెంట్ విన్నర్ ఫిట్నెస్ మోడల్ అండ్ అన్ని విధాలా మనందరినీ ఎప్పుడు నిత్యం ఇన్నర్ బ్యూటీతో ఔటర్ బ్యూటీతో ఇన్స్పైర్ చేస్తూ వచ్చిన శిల్పా రెడ్డి గారు ఇస్ బ్యాక్ విత్ అస్ టుడే ఆఫ్టర్ రియలీ రియలీ లాంగ్ టైం ఇన్ఫాక్ట్ పుష్ప అంటే ఫ్లవర్ కాదు ఫైర్ అంటారు శిల్ప అంటే కూడా ఫ్లవర్ మాత్రమే కాదు ఫైర్ కూడా బికాజ్ అంత కన్విక్షన్ తో తన లైఫ్ ని మలుచుకున్నారు అలాగా దట్స్ వై
(02:09) ఆవిడ చెప్పే ప్రతి మాట మనకి ఆణిముత్యం శిల్ప గారు వెల్కమ్ బ్యాక్ టు సుమన్ టీవీ నమస్తే నమస్కారం స్వప్న గారు దట్ వాస్ ఏ బ్యూటిఫుల్ ఇంట్రడక్షన్ బట్ ఇట్స్ వెరీ హంబ్లింగ్ నో అబ్సల్యూట్లీ మీరు మామూలుగా బ్యూటీ అంటే స్కిన్ డీప్ అంటారు మీరు బాహ్య సౌందర్యాన్ని మెయింటైన్ చేస్తూ మీ ఇన్నర్ బ్యూటీని మీ కన్విక్షన్స్ ని ప్రాక్టీసెస్ ని కూడా అంత శుద్ధంగా చేస్తున్నారు కాబట్టి ఎవరీబడీ ఇస్ ఇన్స్పైర్డ్ వాచింగ్ అండ్ లిసనింగ్ టు యు గ్రేస్ బేబీస్ గ్రేస్ ఇంకా ఇంకా అందంగా ఇంకా చిక్కారు ఏం చేశారో మాకు చెప్తే [నవ్వు] అంటే కొన్ని గోల్ సెట్ చేసుకున్నాను ఆ మై
(02:41) హస్బెండ్స్ 50త బర్త్డే సో వ బోత్ వాంట్ టు ట్రాన్స్ఫామ్ సో ఇద్దరం ఒక యనో టీం లాగా వి సెట్ సం ఫిట్నెస్ గోల్స్ అవి రీచ్ అవ్వడానికి కొంచెం డైట్రీ చేంజెస్ అవన్నీ చేసుకుంటూ వి ఆర్ గోయింగ్ ఫార్వర్డ్ చాలా అంటే అంత మీరు క్రిప్టిక్ గా చెప్పేసారు కానీ ఏదైనా రెండు చిట్కాలు మాకుఇస్తే అందరికీ 50త్ బర్త్ డే జరుపుకుంటున్న హస్బెండ్స్ ఉండిఉంటారు కాబట్టి వాళ్ళు కూడా ఆ పందాలో వెళ్ళిపోతారు.
(03:06) అంటే కొత్తగా నేను నేర్చుకుంది ఏంటంటే స్వప్న గారు కొందరికి ఇది టూ మచ్ అనిపిస్తుంది కానీ ఫిట్నెస్ లో ఉన్నాం కాబట్టి ఇన్ని ఇయర్స్ నుండి వి ఆర్ డూయింగ్ క్యాలరీ కౌంటింగ్ క్యాలరీ కౌంటింగ్ అంటే నాట్ జస్ట్ మరీ ఇట్లా మైండ్ ని డిస్టర్బ్ చేసుకుంటూ ఇది తినద్దు అట్లా కాకుండా ఎవ్రీ మీల్ లో మేము చేసే ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కి తగ్గట్టు 30% ఫ్యాట్స్ 30% ప్రోటీన్ 40% కార్బోహైడ్రేట్స్ ఏ మీల్ తీసుకున్నా ఆ ప్రొపోర్షన్ లో మీల్ని బ్యాలెన్స్ చేశమా లేదా అని చూసుకొని అండ్ ఇప్పుడు కొత్త న్యూట్రిషనిస్ట్ ఎవరంటే నాకు చాట్ జిబిటి ఓహో ఇట్ ఇస్ సో సింపుల్ అండ్ ఇట్ ఇస్ సో
(03:44) ఎఫెక్టివ్ ఆ ఇప్పుడు ఫర్ ఎగజాంపుల్ ఒక 100 గ్రామ్స్ పన్నీర్ తిన్నాను లైట్ ఆయిల్ తో కుక్ చేసి గ్రేవీ లేకుండా సో హౌ మెనీ హౌ మచ్ ప్రోటీన్ హౌ మచ్ ఫ్యాట్ హౌ మచ్ కార్బోహైడ్రేట్ అంటే టక టక టక చెప్పేస్తుంది అది. దెన్ ఒక ఆకుకూర తీసుకోండి లైక్ పన్నీర్ మే బి పాలకూర అండ్ దెన్ లైక్ నా 70 గ్రామ్స్ ఆఫ్ రైస్ బికేమ్ 30 గ్రామ్స్ ఆఫ్ రైస్ నౌ [ఆశ్చర్యం] సో ఇట్లా చూసి నా యాక్టివిటీ ఏంటో కూడా అక్కడ రాస్తాను ఈరోజు లైక్ ట్రైనింగ్ చేశను సో వాట్ఎవర్ వేరియేషన్స్ లైక్ ప్రెస్ 20 kgస్ వాట్ఎవర్ ఆల్ దట్ యు పుట్ ఇన్ ఆల్ ద ఇన్పుట్ లైక్ డేటా జస్ట్ బేసికలీ డేటా
(04:21) అంతా పెట్టేసి ఈరోజు హౌ మచ్ ఎవర్ ఐ వర్క్డ్ అవుట్ దానికి తగ్గట్టు వాట్ ఇస్ మై రిక్వైర్మెంట్ ఆఫ్ ద బాడీ సో ఇట్ విల్ గివ్ యు రఫ్ ఎస్టిమేట్స్ సో అలా చేస్తూ చేస్తూ చేస్తూ ఇన్ ద లాస్ట్ ఫ్యూ వీక్స్ ఇప్పుడు ఒక మీల్ ని చూడగానే నాకు ఐ నో ఇట్స్ అబౌట్ యు నో ఒక 500 క్యాలరీస్ ఉంటుంది టోటల్ ప్రోటీన్ ఒక యునో అట్లా ఒక అవగాహన ఒక అండర్స్టాండింగ్ వచ్చేస్తే ఏదైనా ప్రాక్టీస్ తోని పర్ఫెక్ట్ అవుతాం మనం.
(04:47) సో అట్లాగా చేసినప్పుడు ఇట్ ఇస్ సో ఐ మీన్ ఐ యమ్ ఫీలింగ్ సో లైట్ అంటే నాట్ దట్ ఐ ఫీలింగ్ హెవీ బిఫోర్ బట్ దేర్ ఇస్ ఏ బిగ్ చేంజ్ హార్మోనల్ హెల్త్ మారినట్టు అనిపిస్తుంది నా స్లీపింగ్ పాటర్న్ మారినట్టు అనిపిస్తుంది. క్యాలరీ ఇంటేక్ క్యాలరీ బర్న్ట్ అంటే ఎంత మనం తింటున్నామో ఎంత ఖర్చు చేస్తున్నామో డెఫిసిట్ లేకుండా ఓవర్ గా లేకుండా అంటే మరి యూజువల్లీ వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ దీస్ డేస్ తెలియకుండా పాపం యనో షుగర్ లేకుండా బెల్లం మంచిదని బెల్లం వేసుకొని షుగర్ ఫ్రీ అని చెప్పి వేరే ఎక్కువ తిరగడం అట్లా చేయడం వల్ల వి ఆర్ నాట్ అండర్స్టాండింగ్ మనకి ఎంత ఖర్చు అవుతుంది కానీ దానికంటే ఎక్కువ క్యాలరీస్
(05:20) వి ఆర్ కన్సుమింగ్ ఎంత అసలు ఖర్చు అవుతుంది నాకు ఈ డౌట్ ఎందుకంటే అందరూ 18 టూ 2200 అంటారు అది చాలా ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది వినటానికి చాలా ఎక్కువ ఇన్ఫాక్ట్ నా జిమ్ ఫిట్ అంటే ఇవన్నీ ఫిజికల్ యక్టివిటీ చేసిన తర్వాత కూడా 1800 క్లరీస్ ఇస్ వాట్ ఐ నీడ్ ఆఫ్టర్ విత్ యువర్ జి సో మామూలుగా ఊరికే కూర్చుని సెడీ జాబ్స్ తినేవాళ్ళు 16 వరకు డిపెండింగ్ ఆన్ ద ఏజ్ అగైన్ జెండర్ విమెన్ కి ఫ్యాట్ రిజర్వ్స్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉండాలి సో మై ఫాట్ పర్సంటేజ్ విల్ బి డిఫరెంట్ ఫ్రమ్ మై హస్బెండ్స్ ఫ్యాట్ పర్సంటేజ్ వెన్ యు కన్స్ూమింగ్ సో అలా కొన్ని అండ్ ఐ టెలింగ్ యు చాట్
(05:51) జపిట ఎంపవర్డ్ మీ ఈవెన్ మోర్ [నవ్వు] సో ఆ చిన్న చిన్న క్లిక్లేషన్స్ చేసి వెన్ ఐ ఈటింగ్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఫీలింగ్ లైట్ మై గట్ హెల్త్ ఇంప్రూవడ్ మై డైజెషన్ ఇంప్రూవడ్ మై స్లీప్ ఇంప్రూవడ్మై మోర్ అవైలబుల్ ఎనర్జీ ఇన్ ద జిమ్ అంటే ఏది అవసరమో దట్ ఇస్ బీయింగ్ యూస్డ్ రైట్ రైట్ సో ఇట్స్ నైస్ ఇట్స్ ఏ న్యూ చేంజ్ బట్ ఐ ఎంజాయింగ్ ఇట్ సో ఇది చాలా వాస్ టాపిక్ శిల్ప గారు బికాజ్ యు నో యుర్ ఐ మీన్ యు ఆర్ ద మోస్ట్ రియల్ అండ్ ఇన్స్పైరింగ్ ఫిట్నెస్ మోడల్ దట్ వ హవ్ సీన్ హౌ యు టేకెన్ కేర్ ఆఫ్ యువర్సెల్ఫ్ ఓవర్ ది ఇయర్స్ అని కానీ లాస్ట్ క్వశన్ ఒకటి అడిగేస్తాను ఇది
(06:25) బికాజ్ నేను సమ్మర్ గురించి చాలా మంది చాలా క్వశన్స్ తో మా దగ్గరికి వచ్చారు. సో బెస్ట్ ఫామ్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ లో ప్రోటీన్ షేక్స్ మీరు డు యు ఎండోర్స్ ఇట్ అంటే వే ప్రోటీన్ సోయా ప్రోటీన్ ఇవన్నీ ఉంటాయి కదా ఎండోర్స్ ఇట్ దానికి తగ్గ ఫిజికల్ యక్టివిటీ ఉంటేనే బికాజ్ దిస్ మంచి ప్రశ్న అడిగారు స్వప్న గారు బికాజ్ చాలామంది ప్రోటీన్ లేదు ప్రోటీన్ లేదు అని జస్ట్ కలిపేసుకొని తాగుతున్నారు.
(06:49) కానీ ఆ ప్రోటీన్ తాగిన తర్వాత అది వే ప్రోటీన్ ఇస్ లైక్ వెరీ ఏమంటారు ఐసోలేటెడ్ అంటే ఇట్స్ నాట్ మిక్స్డ్ విత్ అదర్ ఫైబర్ ఫ్యాట్ మనకి ఫుడ్ లో దొరికేటట్టు కాకుండా ఐసోలేటెడ్ ఫామ్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ సో అది ఇఫ్ యు ఈట్ దట్ అండ్ మీకు అంత ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేకపోతే అండ్ మీరు సరిగ్గా నీళ్లు తాగకపోతే ఇట్స్ ఏ హై లోడ్ ఆన్ కిడ్నీస్ కిడ్నీస్ పైన హై లోడ్ అవుతుంది.
(07:12) మౌచ్ ఓకే ఐ హవ్ సీన్ సమ యంగ్ గర్ల్స్ అండ్ బాయ్స్ గెట్టింగ్ కిడ్నీ స్టోన్స్ బికాజ్ అది ప్రోటీన్ షేక్ తాగేసి దే ఆర్ నాట్ ఫిజికలీ యక్టివ్ అండ్ దే ఆర్ నాట్ రిమెంబరింగ్ టు డ్రింక్ వాటర్ ఓకే ఓకే సో అప్పుడు దట్స్ టూ మచ్ లోడ్ ఫర్ ఏ కిడ్నీ టు ప్రాసెస్ ఇట్ అన్నమాట సో 1 g పర్వన్ కిలో ఆఫ్ బాడీ వెయిట్ మీరు నాకు స ఐ గో అప్ టిల్ 120 బట్ నార్మల్ పర్సన్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ని పట్టి బికాజ్ ఫిజికల్ గా మీరు యాక్టివ్ ఉండి మసిల్ ని స్ట్రెయిన్ చేస్తే ప్రోటీన్ తాగగానే ఫస్ట్ మసల్ పట్టుకుంటుంది దాన్ని ఓకే ఆ మసల్ డామేజ్ లేనప్పుడు రిపేర్ అవసరం
(07:47) లేనప్పుడు యన ఇట్స్ టూ మచ్ ఫర్ ద బాడీ అంతే కదా అర్థమయింది మేక్ సెన్స్ సో అది కొంచెం మీరు మీ యాక్టివిటీని తగ్గట్టు ఇప్పుడు ఇఫ్ ఐ టేక్ 25 g ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఫర్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఎక్కువ లేని వాళ్ళకి ఒక 15 g సరిపోతుంది. ఓహో సో అలా చూసుకుంటే త్రీ మీల్స్ లో 50 g వరకు చాలంటారు. 70 డిపెండింగ్ ఆన్ ద ఏజ్ అగైన్ ఏజ్ జెండర్ యక్టివిటీ సో అవి కొంచెం మీరు ఇప్పుడు చాలా సులభం అయిపోయింది ముందురంటే న్యూట్రిషన్స్ దగ్గరికే వెళ్ళాలి వాళ్ళకి ఆ నాలెడ్జ్ ఉందో లేదో తప్పు గైడ్ చేయగలుగుతారా లేదో సరిగ్గా గైడ్ చేయగలుగుతారా లేదో ఆ క్వశన్స్ ఉండేటివి
(08:22) బట్ నౌ ఇఫ్ యు కాంట్ యూస్ ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ టు యనో క్లారిఫై యువర్ డౌట్స్ అండ్ గెట్ ఏ క్లియర్ పిక్చర్ యస్ టు హౌ యనో ఫూడ్ షుడ్ బి కన్స్ూమడ్ అది ఇంకా వేస్ట్ మనకఏఐ ఉండి అబ్సల్ూట్లీ చాలా చాలా మంచి ఒక బ్యూటిఫుల్ స్టార్ట్ ఒక అందరికీ రీస్టార్ట్ చేసుకోవడానికి వాళ్ళ డైట్ అండ్ మెటబాలిక్ డిసార్డర్స్ ఒక మంచి స్ఫూర్తిని ఇచ్చారు ఇవాళ థాంక్యూ బట్ యక్చుల్లీ ద బిగ్గర్ కన్సర్న్ నౌ ఇస్ ఈసారి ఎండ వాయించేస్తుంది అసలు ఐ నో ఫ్రెండ్ షి లాస్ట్ హర్ డాగ్ టు సన్ స్ట్రోక్ జస్ట్ లాస్ట్ వీక్ జంతువులకి జరుగుతోంది మనుషులకు కూడా ఎండ దెబ్బలు తగిలి రకరకాల
(09:01) సో సమ్మర్ లో వాట్ ఇస్ ద బెస్ట్ వే వ కెన్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ అవర్స్ స్టార్టింగ్ ఫ్రమ్ స్కిన్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ దెన్ ఫూడ్ ఏం తినాలి కొబ్బరి బొండ నీళ్లుు తాగమని చెప్పేస్తారు ఎన్ని తాగొచ్చు తాగకూడదు ఈ డౌట్లు అన్నీ ఉన్నాయి అందరికి అవును మన లక్కీలీ అండి మన ట్రాపికల్ కంట్రీ కాబట్టి మనకి చాలా ఆప్షన్స్ ఉన్నాయి. సో ద చీపెస్ట్ అండ్ ద ఈజియస్ట్ ఇస్ క్యూకుంబర్ సో నేను పొద్దున్న లేవగానే ఫస్ట్ థింగ్ ఐ డు ఇస్ హైడ్రేట్ అంటే ఇప్పుడు సమ్మర్ లో దీస్ ఆర్ సమ్మర్ చేంజెస్ ఈ కుకుంబర్ జ్యూస్ నేను చెప్పానని చెప్పి వింటర్ లో కుకుంబర్ జ్యూస్ తాగవద్దు. సమ్మర్ గురించి మాత్రమే నేను
(09:33) చెప్తున్నాను కుకుంబర్ జ్యూస్ కుకుంబర్ సాలడ్ బెస్ట్ అంటే క్యాలరీ పరంగా చూస్తే కూడా చాలా తక్కువ క్యాలరీస్ అది ఎంతన్నా ఎండల్ చేసుకోవచ్చు మీరు మంచి నీళ్ళ బదులు కుకుంబర్ లో ఒక లైమ్ పిండి వేసుకొని తాగేసి అండ్ ఒక తమలపాకు వేసుకుంటే ఇట్స్ వెరీ కూలింగ్ ఫర్ ద బాడీ ఫస్ట్ థింగ్ ఇన్ ద మార్నింగ్ ఐడు కుకుంబర్ జ్యూస్ లో ఒక తమలపాకు ఒకటే తమలపాకు సమ పుదీనా అది కూడా కూలింగ్ ఎఫెక్ట్ అండ్ వన్ లైమ్ సి వైటమిన్ సో ఇట్ ఏదో అంటే ఇట్లా ఒక ఎండిపోయిన చెట్టుకి నీళ్లు పోస్తే హౌనో [నవ్వు] ఇట్ టేక్స్ ద వాటర్ మై సిస్టం ఫీల్స్ లైక్ దట్ పొద్దున ఇట్లా ఏదో యనో
(10:08) ఏసి అంటేనే దేర్ ఇస్ నో మాయిస్చర్ కూలర్ అంటే మాయిస్్చర్ ఉంటుంది బికాజ్ వాటర్ త్రూ యుర్ కూలింగ్ ద ప్లేస్ బట్ ఏసి అంటే యుర్ స్ట్రిప్పింగ్ మాయిస్చర్ సోఎనిమిది తొమ్మిది గంటలు మనం ఏసలో ఉండి పొద్దున్న లేవగానే దిస్ వన్ విల్ రియలీ హైడ్రేట్ యు అండ్ ఇంకోటి ఏం చేస్తున్నాను అంటే నేను నైటే సబ్జా సీడ్స్ తెలుసా తులసి సీడ్స్ సబ్జా సీడ్స్ నానేసి అవి నేను జిమ్ చేసేటప్పుడు ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు నా కోకో కోకోనట్ వాటర్ లో సబ్జా సీడ్స్ వేసుకొని ఐ యమ్ డ్రింకింగ్ దట్ ఇస్ అనదర్ రౌండ్ ఆఫ్ అంటే ఒక వన్ టూ హవర్స్ లోనే అనదర్ రౌండ్ ఆఫ్ కూల్ ఆఫ్ బాడీ కూల్ ఆఫ్
(10:38) అది అండ్ మళ్ళీ బ్రేక్ఫాస్ట్ లో ఐ యమ్ హావింగ్ ఏ లిటిల్ బిట్ ఆఫ్ సాలడ్ లీవ్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ ఆల్ ఆఫ్ దట్ మళ్ళీ నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి కుక్ చేస్తే అందులో మళ్ళీ ఏమి మీరు ఎగ్ ఎగ్ య ప్రోటీన్ ఆబవియస్లీ ఇస్ దేర్ అండ్ ఆర్ చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ ఆల్సో చానా యనో హైడ్రేటింగ్ ఓట్స్ చియా సీడ్ ఆమండ్ మిల్క్ లో ఓట్స్ తినొచ్చా ఓట్స్ లో కాబ్స్ ఉంటాయి కదా ఓట్స్ కూడా హ్యాండ్ రోల్డ్ ఓట్స్ వేసుకోవాలి హ్యాండ్ రోల్డ్ ఓట్స్ ఎంత రెండు స్పూన్లు వేసుకుంటున్నారు నాట్ రిఫైన్డ్ అంటే రిఫైన్డ్ ఇస్ ద వర్స్ట్ అండి మళ్ళీ దాంట్లో అగైన్ సేమ్ పాలిష్డ్ రైస్ లాగా మొత్తం దాని ఫైబర్
(11:15) న్యూట్రిషన్ అంతా స్ట్రిప్ చేసేసి లోపల ఈజీ టు ఈట్ ఈజీ టు కుక్ అది మనకి ఇస్తారు బికాజ్ నోబడీ వాంట్స్ టు స్పెండ్ టైం అదే స్టీల్ కట్ ఓట్స్ అన్నా రోల్డ్ ఓట్స్ అన్నా కొంచెం టైం ఎక్కువ పడుతుంది ఉండడానికి ఆర్ నైట్ అంతా నానేయాల్సి వస్తుంది అవిట టూ స్పూన్స్ వేస్తే ఇంతగా లైక్ ఇట్స్ ఏ బిగ్ గుడ్ పోర్షన్ సో చియా సీడ్స్ ఓట్స్ దాంట్లో ఆమండ్ మిల్క్ సం కట్ యునో ఆపిల్స్ అండ్ సీజనల్ ఫ్రూట్ లైక్ కొంచెం లైక్ క్వాటర్ మ్యంగో వేసేసి యు జస్ట్ ఈట్ ఇట్ ఇట్ అండ్ దట్ కూల్ కూల్ గా ఫ్రిడ్జ్ లో నుంచి తింటే గనుక డెసర్ట్ తింటున్నట్టు ఉంటుంది మార్నింగ్
(11:47) కోకనట్ మిల్క్ వేసుకోవచ్చు అందులో కోకనట్ మిల్క్ ఆల్సో బట్ హై క్లరీ ఆల్మండ్ మిల్క్ వడ్ బి బెటర్ [నవ్వు] బెటర్ రైట్ రైట్ ఇంకా కొంచెం క్రీమీగా ఆలోచించండి అంటే మీ టేస్ట్ కి నచ్చితే కొంచెం అప్పుడప్పుడు ఇంట చేసుకోవచ్చు ఇప్పుడు నా హౌ ఐ యమ థింకింగ్ ఇస్ లైక్ ఎవరీథింగ్ హస్ టు బి బాలెన్స్ కాబట్టి లేకపోతే కోకనట్ మిల్క్ కొంచెం వేసుకోవచ్చు బట్ హై క్యాలరీ కాబట్టి కొంచెం చూసుకుంటూ వేసుకోండి అందులో నట్స్ ఏమి అక్కర్లేదు ఇందులో మళ్ళీ వేసుకోవచ్చు అంటే మీరు ఇంకా వేరే ఎగ్స్ తినట్లేదు అనుకుంటే యు కెన్ పుట్ యడ్ నట్స్ రేజన్స్ అట్లాగా వేసుకోవచ్చు దట్
(12:16) ఇస్ ఏ హోల్సమ్ మీల్ అండ్ న్యూట్రిషియస్ యు వంట్ బిలీవ్ నట్స్ లేకుండా ఓన్లీ ఆపిల్ అండ్ మ్యంగో ఐ క్లిక్లేట్ ఇస్ నాట్ ఈవెన్ మోర్ దన్ 120 130 క్లరీస్ అంతే అంతేనట్స్ యాడ్ చేస్తే మే బి అదర్ వన్ ఈ లెక్కన మీరు 1200 తినాలంటే 12 సార్లు తినాలి ఇది. అంటే 10 సార్లు అట్లీస్ట్ మీరు తిన్నప్పుడు యు ఫీల్ ఫుల్లర్ హ్యాపియర్ అది ఒక హ్యాండ్ ఫుల్ చిప్స్ తింటే ఇట్స్ ఆల్మోస్ట్ 120 క్లరీస్ అదే దిస్ ఇస్ ఏ మీల్ బై ఇట్సెల్ఫ్ విచ్ కీప్స్ యు ఫుల్ విచ్ ఇస్ న్యూట్రిషియస్ అండ్ ఇట్ లాస్ట్ యు ద హోల్ మార్నింగ్ అండ్ ఇట్స్ ఓన్లీ 150 180 క్లరీస్ సో ఆ ఛాయిస్ ఆ హ్యాండ్ ఫుల్ చిప్స్
(12:55) తినగానే 10 నిమిషాలకి మళ్ళీ ఇంకేదో తినాలనిపిస్తుంది సో దట్ ఇస్ ద ఎక్సెస్ దట్ యు ఈటింగ్ అంతే కదా అక్కడే మనం తప్పులు చేస్తున్నాం సో అది అది కొంచెం చూస్తే ఇట్స్ ఏ ముందర ఆ ప్రాబ్లం లేకుండేది బికాజ్ ఛాయిస్ ఆఫ్ ఫుడ్స్ వేర్ వెరీ లిమిటెడ్ మనకి ఇప్పుడు ఛాయిస్ ఎక్కువైపోయి అన్నెసెసరీ క్యాలరీస్ ఇట్లా తెలియకుండా తెలియకుండా యాడ్ అవుతున్నాయి.
(13:14) మీరు లాస్ట్ ఇడ్లీ ఎప్పుడు తిని ఉంటారు అని ఆలోచిస్తున్నా [నవ్వు] ఇడ్లీ గానిీ పెసరట్టు గాని ఇడ్లీ తిన్న ఒక రెండు ఒకటి తింటాను బట్ దట్ టూ ఆ విత్ యు నో లైక్ ఆమన్ చట్నీ అదే అదేద ఆమ అండ్ కోకోనట్ జాగా నేర్పించారు అది కూడా కొంచెం లైక్ దిస్ అగైన్ ఏ బాలెన్స్ అది ఓన్లీ నేను ఇంకా ఇంట్లో చేశారు కాబట్టి తింటా బట్ మళ్ళీ ఐ గో బ్యాక్ టు మై చియా సీడ్ ఆర్ యునో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ అది బట్ దట్ విల్ నాట్ బి మై ఓన్లీ మీల్ సో సమ్మర్ లో ఇలాగ హైడ్రేటింగ్ చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇఫ్ యు కెన్ ఆల్సో హవ్ రాగి రాగి అంబలి దట్ వి ఆల్ నో రాగిని యునో లైక్ వాటర్ లో ఉడకపెట్టేసి మజ్జిగా
(13:47) వేసుకొని యు కెన్ పుట్ జీరా పౌడర్ అండ్ జస్ట్ డ్రింక్ ఇట్ అప్ అది కూడా తాగిన తర్వాత అసలు టూ త్రీ అవర్స్ ఆకలే అవ్వదు ఇట్ ఇస్ సో సేషియేటింగ్ అండ్ సో కూలింగ్ అండ్ కోకోనట్ వాటర్ యునో యు కెన్ హావ్ టూ టు త్రీ ఇన్ సమ్మర్ బయట ఎక్కువ తిరిగేవాళ్ళు బికాజ్ నథింగ్ బట్ ఎలక్ట్రోలైట్ వాటర్ ప్రాపర్ అంటే మంచి సాల్ట్స్ మనక ఏవైతే డిప్లీట్ అయిపోతాయో బయటికి వెళ్ళినప్పుడు అది బాలెన్స్ అవుతుంది కానీ కోకోనట్ వాటర్ లో రెండు రెండు కన్సర్న్స్ ఒకటి క్యాలరీస్ ఉంటాయా డయాబెటిక్స్ తాగొచ్చా రెండోది కోకోనట్ వాటర్ లో కూడా ఈ మధ్య కల్తి అవతి లేదు స్వప్న గారు
(14:22) అదే సిరింజ్ పెట్టి చక్కగా కోకోనట్స్ కి ఇంజెక్షన్స్ ఇస్తున్నారట అంటే అన్ని కోకనట్స్ లో కాదు ఆబవియస్లీ అక్కడక్కడ జరుగుతున్నట్టు తెలిసింది. ఈవెన్ బనానాస్ కూడా అన్ని ఫోర్స్ ఫుల్ గా రైప్ చేయడం సో వి హావ్ టు ఫైండ్ ఒక వన్ వెండర్ ఎవరైతే ట్రస్ట్ వర్దియో తన నమ్మిన వాళ్ళ దగ్గరే ఎప్పుడు తీసుకోవడం అట్లా చేస్తే కొంచెం వీటిని మనం అవాయిడ్ చేయవచ్చు.
(14:45) కరెక్ట్ వ కెన్ బలి సేఫ్ అండ్ రెగ్యులర్ గా తాగే వాళ్ళకి టేస్ట్ తెలిసిపోతుంది ఇఫ్ ఇట్స్ లైక్ పర్ఫెక్ట్ ఆ ఇండ్యూస్డ్ లేకపోతే సో కొకరమ కొంచెం ఆ పులుపు సాల్ట్ టేస్ట్ కూడా రావాలి స్వీట్ ఉందంటే కొంచెం డౌట్ ఫుల్ ఉండి వ షుడ్ చేంజ్ ఎక్కడ కొంటున్నారో ఇంకో దగ్గర కొనడం అట్లా మార్చుకోవాలి నాకు ఎప్పుడు డౌట్ శిల్ప గారు ఈ ఆరెంజ్ కోకోనట్స్ గ్రీన్ కోకోనట్స్ రెండిటికి ఏమనా తేడా ఉందండి ఇట్స్ ఫ్రమ్ ఏ డిఫరెంట్ రీజన్ అంతే ఇప్పుడు మ్యాంగోస్ లో వెరైటీస్ ఉన్నట్టు అంతేనా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ రీజన్స్ అండ్ సాయిల్ అక్కడ సాయిల్ బట్టి టేస్ట్ విల్ బి డిఫరెంట్
(15:18) వాటర్ మెలన్ లో ఇంజెక్షన్ తోటి కలర్ స్వీట్నెస్ ఎక్కిస్తున్నట్టు మనకి చాలా వచ్చాయి న్యూస్ రిపోర్ట్స్ నేను కూడా చూసాను ఏమైనా మెథడ్ ఉందా అది కరెక్ట్ వాటర్ మెలన్ కాదా కట్ చేయంగానే తెలుసుకోవడానికి సింపుల్ అండి లైక్ వన్స్ యు కట్ ఇట్ ఓపెన్ మరీ ఇట్లా అంటే అంతా వాటర్ మెలన్ ఒకటే కలర్ లాగా కనపడితే డెఫినెట్లీ ఇట్ ఇస్ కలర్డ్ యూజవీలీ ఒరిజినల్ వాటర్ మెలన్ మధ్యలో కొంచెం డార్క్ సర్కంఫరెన్స్ వచ్చేసరికి కొంచెం లైటిష్ పింకిష్ లాగా అవుతుంది మొత్తం కట్ చేసినప్పుడు సేమ్ కలర్ ఉంటే 100% ఇట్ ఇస్ కలర్ ఇండ్యూస్డ్ ఇంకోటి కట్ చేయంగానే కొంచెం చిన్న పేపర్
(15:53) యనో స్వాప్ తోనో కాటన్ క్లాత్ తోనో పెడితే చూస్తే వాటరీగా నాచురల్ పింక్ లాగా ఉంటే ఇట్ ఇస్ ఆబవియస్లీ రియల్ కొంచెం హోలీ రంగ్ లాగా అట్లా డార్క్ పింక్ వస్తే అది ఇంకోటి చిన్న పీస్ కట్ చేసి వాటర్ వాటర్ లేసి కూడా చూస్తే యు కెన్ టెల్ ఆ కలర్ ఉన్న వేరేగా డిసల్వ్ అవుతుంది వాటర్ లో నాచురల్ విల్ బి లిటిల్ లైట్ పింకిష్ సో దీస్ ఆర్ ఫ్యూ థింగ్స్ దట్ యు కెన్ సీ సో సమ్మర్ లో ప్రోటీన్ వేడి చేస్తుందా వేడి చేస్తే దానికి ఏమైనా విరుగుడు ఉందా బికాజ్ చాలా మంది ఇప్పుడు గ్రిల్ చికెన్ పీపుల్ ఈట్ లాట్ ఆఫ్ చికెన్ లాట్ ఆఫ్ ఫిష్ లాట్ ఆఫ్ ఎగ్స్
(16:32) వాట్ యు సే సద్గురువు ఏం చెప్తూఉంటారు మీరు ఈ బాడీని కూల్ చేయడం గురించి ఫుడ్ గురించి ఇప్పుడు చాలా సార్లు యూజవలీ సమ్మర్స్ లో ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ స్పైసెస్ ఆ రెడ్ మీట్ అవన్నీ అవాయిడ్ చేయాలి బికాజ్ అది ఉష్ణ బాడీలో టెంపరేచర్ ని పెంచే పదార్థం డెఫినట్లీ అందుకే ట్రాపికల్ క్లైమాక్స్ లో సమ్మర్ రాగానే పచ్చిపూలు చేసుకోవడం మజ్జిగ చారు చేసుకోవడం ఆ పెరుగులో వెజిటేబుల్స్ వేసి వండుకోవడం అవన్నీ వి చేంజ్ ద హోల్ కుకింగ్ స్టైల్ అవును డెఫినెట్లీ దేర్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఏ చేంజ్ అండ్ కొందరికి జనరల్ గా కూడా వాత ఇస్ హై లైక్ యు నో బాడీలో హీట్ ఎక్కువగా
(17:07) ఉన్నవాళ్ళు ఉంటారు డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ బాడీ వాళ్ళైతే కంప్లీట్లీ యు షుడ్ నాట్ ఈట్ ఎనీథింగ్ హీట్ ప్రోటీన్ ఇస్ ఓన్లీ హీట్ అని కాదు హౌ మచ్ యు ఈట్ మీ బాడీ యక్టివిటీ మీ టైప్ ఆఫ్ ద బాడీ అవన్నీ కన్సిడర్ చేసుకోవాలి బికాజ్ వ కాంట్ యూనివర్సలీ సే ప్రోటీన్ ఇస్ బాడ్ బికాజ్ నేను ఐ యమ్ ఈటింగ్ ప్రోటీన్ అట్లీస్ట్ 130గ బట్ ఓన్లీ ఫిష్ ఎగ్స్ అండ్ మై ప్రోటీన్ పౌడర్ అండ్ రాజ్మా మూంగ్ దాల్ అట్లాంటి పన్నీర్ కొంచెం దాంతోనే యు హావ్ టు బాలెన్స్ లైక్ మజ్జిగా ఫైబర్ ఒకటి ఆ మజ్జిగ ఆల్సో లైక్ యన సంథింగ్ కూలింగ్ హలెన్స్ ఓకే చలవ చేయడానికి బాడీ చలవ
(17:46) చేయడానికి బాలెన్స్ చేయాలి కంపల్సరీ కాంట్ జస్ట్ కీప్ ఆన్ ఈటింగ్ నాకు పెద్ద ఆశ్చర్యం ఏంటంటే వేడి చేసే పదార్థాలు మన ఆవకాయ మన పచ్చళ్ళు ఈ వేడి చేసేవి సమ్మర్ లో మనం పెట్టుకొని తింటాము అంటే ఏమిటి వేడి వేడి కలిపి విరుగుడనా నాట్ రియలీ అంటే సీజనల్ కదా ఆ టైంలో కాయ వస్తుంది కాబట్టి ఆ యు మేక్ ఇట్ అండ్ దెన్ అది సంవత్సరం అంతా కూడా మనం స్టోర్ చేసుకొని తింటాం కాబట్టి ఆసమ సమ్మర్ లో కాయ వస్తుంది కాబట్టి పచ్చడి కానీ ఇంకా కొత్త పచ్చడి టేస్ట్ ఎవరు ఆపుకోలేము కాబట్టి ఇంకా వి ఎండ్ అప్ ఈటింగ్ మోర్ మీరు తింటారా తిన్నారా ఇంకా చేయలేదు అమ్మమ్మ నాన్నమ్మ ఉంటారు
(18:22) మాతోనే ఉంటారు ఇక్కడ తను చేస్తారు కానీ షి ఈస్ 92 నౌ అండ్ ఏం చెప్పారంటే ఇంకా నేను చేయను మీరు మీరు నేర్చుకోండి అని అన్నారు సో మై ఆంట్ వాళ్ళ స్టాఫ్ కి నేర్పించింది సో తను పెడితే కొంచెం పంపియమంటాను అది కూడా ఎప్పుడో ఒక్కసారి అదే ఒక ముక్క ఎప్పుడన్నా బట్ ఐ డోంట్ ఈట్ టిపికల్స్ టూ మచ్ అందరూ అడిగారు కామెంట్స్ లో కూడా అడిగారు ఆ శిల్ప గారి స్కిన్ సీక్రెట్ ఏంటి అందులో ఇప్పుడు సమ్మర్ లో ఎంత మనం ఎంఫసైజ్ చేస్తున్నాం సన్ స్క్రీన్ రాసుకోక తప్పదని అవును సో డు యు స్వేర్ బై ఇట్ అంటే సన్ స్క్రీన్ తప్పకుండా రాసుకోవాలా వెరీ ఇర్రెగ్యులర్ అది కూడా చాలా ఇయర్స్
(18:59) తర్వాత కొంచెం నాకు పిగ్మెంటేషన్ మెలస్మా మా ఫ్యామిలీలో అందరికీ ఉంది గ్రాండ్ మదర్ మై ఆంట్ మై అంకుల్స్ మై మామ్ సో ఇట్స్ ఏ హెరిటేటరీ థింగ్ యన మంగ అంటారు తెలుగులో సో అది అది వచ్చి కనపడ్డ తర్వాత ఐమ స్టార్టింగ్ మై సన్ బ్లాక్ లేకపోతే ఐ వాస్ లిటిల్ లేజీ సన్ బ్లాక్ అస్సలు నచ్చదు నాకు అండ్ ఐ లైక్ టు గో అవుట్ అంటే స్కీమ్ చేసిన అవుట్డోరే బయటికి ఎక్కడనా ట్రెక్కింగ్ అయినా బీచ్ కైనా నాకు ఇట్లా అన్ని కవర్ చేసుకొని వెళ్ళడం నచ్చదు బికాజ్ నేచర్ యునో అది కొంచెం ఉంది బట్ ఇప్పుడు ఇప్పుడు కొంచెం మార్క్స్ డార్క్ అవుతున్నాయి కాబట్టి ఇంకా
(19:33) తప్పనిసరిగా వేసుకుంటున్నారు ఇట్స్ బట్ యు హావ్ టు వేర్ ఇట్ అంటారు ఒక్క మార్క్ కూడా మాకు కనిపించట్లేదు నిజం చెప్తున్నాను [నవ్వు] అవును అండ్ స్కిన్ కేర్ అంటే హైడ్రేషన్ ఇన్ సమ్మర్ తో హైడ్రేషన్ హైడ్రేషన్ హైడ్రేషన్ స్వప్న గారు అండ్ సి వైటమిన్ నేను ప్రతి మీల్లో ఒక హాఫ్ నిమ్మకాయ పక్కన పెట్టుకుంటాను.
(19:53) దాల్లో అయినా నో ఫిష్ పైన అయినా దేని పైన హాఫ్ ఏ లైన్ ఇస్ ఆల్వేస్ దేర్ ఆన్ మై ప్లేట్ అది ఇమ్మీడియట్ సి వైటమిన్ అండ్ ఇంకోటి వాటర్ బదులు ఐమ జస్ట్ డ్రింకింగ్ హాఫ్ అది ఒక వాటర్ గ్లాస్ లో హాఫ్ లైన్ విత్ బ్లాక్ సాల్ట్ ఎంత టేస్టీ ఉంటదింటే మీరు చూడండి స్పెషల్లీ టంగ్ ఇట్లా ఇట్స్ లైక్ హ్యాపీ అయినట్టు లైక్ ఎవ్రీథింగ్ గెట్స్ సో హైడ్రేటెడ్ దానిలో క్యాలరీస్ బేర్లీ ఎనథింగ్ బికాజ్ కొందరు మజ్జిగ అంటే షుగర్ సాల్ట్ ఇంకా వేసుకొని తాగుతారు లెమన్ జ్యూస్ అన్నా కూడా మళ్ళీ షుగర్ సాల్ట్ అన్ని షుగర్ షుగర్ యునో అక్కడ యు వాంట్ టు యడ్ సి విటమిన్ బట్ అన్సెసరీ యడింగ్ ఎంటీ షుగర్
(20:35) క్యాలరీస్ సో ఈ నిమ్మకాయ విత్ బ్లాక్ సాల్ట్ ఇట్స్ లైక్ వాటర్ ఇన్ మై హౌస్ సో లైక్ టూ త్రీ ఫోర్ గ్లాసెస్ ఐ డ్రింక్ టూ గ్లాస్ ఆఫ్ కోకోనట్ వాటర్ ఐ డ్రింక్ పొద్దున కుకుంబర్ జ్యూస్ ఐ డ్రింక్ ఆఫ్టర్నూన్ అది టీఓ ఏదో తాగేదాను అప్పుడప్పుడు సుక్కు సుక్కు కాఫీ సుక్కు అది టూ మెనీ స్పైసెస్ కాబట్టి అది ఆపేసి మళ్ళీ ఆ ప్లేస్ లో కూడా కుకుంబర్ జ్యూస్ ఐ డ్రింకింగ్ సో దిస్ ఇస్ ఏ హైడ్రేషన్ విత్ సి వైటమిన్ ఉసిరికాయలు ఉసిరికాయ ఇస్ మై ఫేవరెట్ ఈ సీజన్ లో వస్తాయి కాబట్టి మా అమ్మమ్మతోనే పచ్చడి పెట్టిపించుకుంటాను కానీ ఓన్లీ పీసెస్ తీసి ఐ ఈట్ బికాజ్ యన ఇట్ గెట్స్
(21:08) సాఫ్ట్ అండ్ దెన్ హై సి వైటమిన్ అండ్ హ్యూమిడిఫయర్ హ్యూమిడిఫైర్ మస్ట్ ఇస్ ఏ మస్ట్ ఒకవేళ హ్యూమిడిఫయర్ మషన్ కొనుక్కోలేము అనుకున్న వాళ్ళు ఇట్లా వెడల్పు తాంబాలం లాగా ఉంటది దాంట్లో నీళ్లు నింపేసి మన రూమ్ లో పెట్టుకున్న ఇట్ జస్ట్ గెట్ ఎవాపరేటెడ్ ఎవాపరేట్ అయ్యి మా ఆయిస్చర్ అంతా సర్క్ులేట్ అవుతుంది. ఆ రూమ్లో ఉంటది సో ఒక టూ త్రీ బౌల్స్ అట్లా పెట్టుకొని పాతకాలంలో వట్టివెళ్లు వేసేవారు కస్మాక్ట్స్ వేసేవాళ్ళు నీళ్ళు కొట్టేవారు కదా దాని పైన స్మెల్ కూడా భలే ఉంటుంది ఆ కస్మెల్ దాంతో పాటు కూలింగ్ అండ్ హైడ్రేషన్ ఫర్ వితౌట్ హ్యూమిడిఫయర్ ఎంత క్లియర్ గా
(21:42) హెయిర్ స్కిన్ లిప్స్ పైన ఏసీ లో పడుకొని లేసిన తర్వాత ఇఫ్ యు డోంట్ హావ్ ఏ హ్యూమిడిఫైర్ యు కెన్ సీ ఏ స్టాక్ డిఫరెన్స్ నేను ఇవాళే వెళ్లి ఎక్కడ హ్యూమిడిఫైర్ దొరుకుతుందో కొనేస్తా అంతే ఐ విల్ సెండ్ యు ద పిక్చర్ ఎస్ యస్ అబ్సల్ూట్లీ బికాజ్ దీస్ ఆర్ స్మాల్ థింగ్స్ విచ్ మేక్స్ సచ్ ఏ డిఫరెన్స్ టు ద క్వాలిటీ ఆఫ్ యువర్ బీయింగ్ అబ్సల్ూట్ అండ్ అద మైల్డ్ హెడేక్స్ తో లేస్తారు చాలా మంది ఫ్యాన్ వేసుకొని ఫుల్ లేసి ఉన్నప్పుడు బికాజ్ ఎవ్రీథింగ్ నాస్ట్రిల్స్ నుండి ఎవ్రీథింగ్ ఇట్స్ డ్రైడ్ యువర్ సైనస్ హస్ బికమ్ డ్రై బికాజ్ మాయిస్్చర్ే లేదు యునో ఇన్ ద ఎయిర్
(22:13) అండ్ యు కాంట్ డు వితౌట్ ఏసి ఐ మీన్ యా సో ఆల్ ద నేజల్ పాసేజెస్ ఇయర్స్ అన్నీ బ్లాక్ అయిపోయి డ్రై అయిపోయి మైల్డ్ హెడేక్ తో లేవడం ఇట్స్ వెరీ కామన్ ఇన్ సమ్మర్స్ ఇది ది విత్ ద హ్యూమిడ్ఫైర్ యు కెన్ ఫీల్ ఆల్ ఎవరీథింగ్ ఇస్ మాయిస్ట్ ఇన్సైడ్ యునో పెట్టి చూస్తే ఆహా ఇట్స్ నైస్ అండ్ మాయిస్ట్ లిప్స్ ఆర్ నైస్ అండ్ మాయిస్ట్ సో ఇట్స్ సింపుల్ థింగ్ బట్ ఇట్ డస్ ఏ వరల్డ్ ఆఫ్ డిఫరెన్స్ అండ్ అఫ్కోర్స్ మన ఫేవరెట్ టాపిక్ ఎప్పుడు మీరు ఎప్పుడు కాటన్స్ అండ్ వీవ్స్ ఎక్కువ వాడతారు యు వేర్ మోర్ హ్యాండ్లూమ్ అండ్ యస్ మచ్ యస్ పాసిబుల్ ఐ హవ్ సీన్
(22:45) సో సమ్మర్ లో వాట్ ఇస్ ద బెస్ట్ ఫాబ్రిక్ ఆన్ ద నేనైతే ఐ లివ్ ఇన్ లినన్స్ అది ఇంకోటండి లైక్ స టాక్సిక్ అని తెలుసు సింథెటిక్ ప్లాస్టిక్ అని తెలుసు బట్ నౌ దేర్ ఇస్ అనదర్ స్టడీ వైబ్రేషన్స్ అంటే ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఏ వైబ్రేషన్ కదా ఎవ్రీథింగ్ హస్ ఏ వైబ్రేషన్ కాటన్ అండ్ లినిన్ మన బాడీ పైన ఆ వైబ్రేషన్ ఇస్ ద హైయెస్ట్ వైబ్రేషన్ అంటే ఇట్స్ ఫర్ ద వెల్ బీయింగ్ ఆఫ్ యువర్ బాడీ సో ఓకే టాక్సిసిటీ ఇస్ వన్ థింగ్ బ్రీదబిలిటీ ఒకటి నాచురల్ ఫైబర్ ఒకటి బట్ ఈవెన్ ఆన్ ఎనర్జిటిక్ లెవెల్ కాటన్ బ్లెండ్ విత్ సం జూడ్ కాటన్ బ్లెండ్ విత్ సిల్క్ సిల్క్ ఆర్ లెనిన్ కాటన్ కాటన్
(23:24) లెనిన్ ఎన్నో బ్లెండ్స్ ఉన్నాయి కదా ఏదైనా టూ నాచురల్ ఫైబర్స్ ఆర్ సింగిల్ నాచురల్ ఫైబర్ బాడీ పైన ఉన్నప్పుడు యువర్ ఎనర్జీ బిహేవ్స్ వెరీ డిఫరెంట్లీ అండ్ ద హైయెస్ట్ ఇస్ ఫర్ లిన్ అండ్ దెన్ ద కాటన్ అండ్ నాకు ఫస్ట్ నుండి లినిన్ అంటే పిచ్చి సమ్మర్ రాగానే ఐ గెట్ వన్ లైక్ ఒక సెవెన్ ఎయిట్ అవుట్ఫిట్స్ లినిన్ లో చేయించుకుంటాను.
(23:44) సో ఐ లిటరలీ లివ్ ఇన్ లిన్ ఆర్ బేసిక్ కాటన్ వావ్ లినన్ అంత స్పెషల్ అని తెలియదు అంటే అది బాగా అందరికీ తెలిసేది ఏంటంటే మెయింటనెన్స్ కష్టం యాక్చువల్లీ ఇది మెయంటైనెన్స్ కూడా అవసరం లేదు బికాజ్ ఇప్పుడు ముడతలు పడ్డ ఎలి వేసుకోవడం ఫ్యాషన్ ఐ గ్లాడ్ బికేమ్ ఏ ఫ్యాషన్ ఇంటర్నేషనల్ కూడా బిగ్ బిగ్ బిలియనర్స్ అపారెంట్లీ ఇది సద్గురు గారు చెప్పిన మాటే పెద్ద పెద్ద బిలియనర్స్ కూడా ఇట్లా క్రంపుల్డ్ క్లోత్స్ వేసుకొని బయటికి రావడం ఫ్యాషన్ అంట బికాజ్ దే ఆర్ గోయింగ్ అగైన్ బికాజ్ దే ఆర్ చూసింగ్ నాచురల్ ఫైబర్స్ ఏదో స్క్వీజ్ డ్రై లుక్ ఏదో ఏదో పెడుతు యంగర్ జనరేషన్ హస్ దట్
(24:17) వర్డ్ కాయిన్డ్ ఫర్ ఇట్ అది ఇప్పుడు లెనిన్ కూర్చొని లేస్తే ముడతలు పడతాయి బట్ దట్స్ ఆల్సో వెరీ కూల్ ఆ మైండ్సెట్ ఐ లైక్ ఇట్ దట్ వే సో మెయింటనెన్స్ అదంతా నేను ఇప్పుడు పట్టించుకోను ఇట్స్ ఏ కంఫర్ట్ ఇట్స్ హౌ మై ఎనర్జీ ఇస్ బిహేవింగ్ అది మోర్ ఇంపార్టెంట్ నాకు సూపర్ అసలు అంటే అంత ఫ్లో అవ్వడం మీరు చెప్పారు కాల నమ్మక అండ్ జ్యూస్ లెమన్ పాయింట్ ఏంటంటే ఇప్పుడు దీనికి బెస్ట్ వే ఎలా అంటారు అప్రోచ్ అందరూ బిజీ బిజీ గా ఉంటారు మర్చిపోతూ ఉంటాం మనం సో అంటే మన హెల్త్ హెల్త్ కోసం కొంచెం మనం ఆలోచించుకోవాలి కదండి మర్చిపోతాం అని చెప్పి యనో వి కాంట్ నెగ్లెక్ట్
(24:48) అవర్సెల్వస్ సింపుల్ థింగ్ నైట్ సబ్జా సీడ్స్ నానేసుకోండి మార్నింగ్ వాటర్ బాటిల్లో ప్లేన్ వాటర్ తోనైనా నింపుకొని వెళ్ళండి లేకపోతే కోకనట్ వాటర్ నింపుకొని వెళ్ళండి ఆర్ లైమ్ అండ్ కాలా నమ్మక్ వాటర్ బదులు అది తాగుతా ఉండండి. అండ్ యు కెన్ క్యారీ వన్ లైమ్ అండ్ సాల్ట్ ఐ మీన్ కాలనమ్మక ఇట్స్ నాట్ ఇంత పెద్దది కాదు చిన్న ప్యాకెట్లు పెట్టుకొని మీరు నీళ్లు తాగినప్పుడల్లా ఆఫీస్ లో ఉన్నా ఇంకఎక్కడ ఉన్నా కూడా అది పెడుకొని తాగేయండి అసలు ఇట్స్ ఇట్స్ ఇంపార్టెంట్ బికాజ్ డీహైడ్రేషన్ తోని మా ఇంట్లో కూడా ఒక అబ్బాయి డహైడ్రేషన్ అని చెప్పి ఊరికి
(25:18) వెళ్లి నీళ్లు తాగలేదంటే పడిపోయాడు ఫ్రాక్చర్ అయి వచ్చాడు. అయ్యయ్యో సో బికాజ్ అది అనుకుంటాం మనం యనో పనిలో ఉన్నాం నీళ్లుు తాగొద్దు మర్చిపోతాం అని ఈ ఎండలకి యు విల్ హామ్ యువర్ సెల్ఫ్ డెఫినెట్లీ ఐ థింక్ మనకు తెలియకుండా హామ్ జరుగుతుంది లోపల లోపల ఆర్గన్స్ అంతా యనో దే ఆర్ డహైడ్రేటెడ్ యు కాంట్ ఫంక్షన్ ప్రాపర్లీ ఇట్స్ ఆల్సో సో ప్రొఫౌండ్ టు లవ్ యువర్ బాడీ సో మచ్ కదా చాలా ఇంపార్టెంట్ చాలా ఇంపార్టెంట్ దీనితోనే కదా ఏది చేసినా మనం సో దాన్ని చూసుకోవడంలోనే ఒక మెడిటేటివ్ ఎక్స్పీరియన్స్ శరీరాన్ని చక్కగా చూసుకోవడం కాళ్ళు పగిలిపోతాయి చాలా మందికి
(25:49) డ్రై స్కిన్ వస్తుంది సమ్మర్ బికాజ్ మనకు ఉండే డ్రై హీట్ ఇక్కడ కరెక్ట్ సో దానికి ఏమన్నా యు వంట్ బిలీవ్ స్వప్న గారు నా బాడీ క్రీమ్స్ అన్ని పక్కకు పెట్టేసి ఐమ ఓన్లీ యూసింగ్ సెసమి ఆయిల్ కోకోనట్ ఆయిల్ ఎప్పుడు నాకు ఈ రియలైజేషన్ వచ్చింది అంటే నేను అహోబిలం వెళ్ళాను. సో అక్కడ చొప్పులు లేకుండా నడిచాను చాలాసేపు సో నైట్ పడుకునే ముందర చాల క్రాక్స్ వచ్చినట్టు అనిపించింది.
(26:11) సో నేను ఐ డింట్ క్యారీ మై యునో మాయిస్్చరైజర్ సో అక్కడ క్యూట్ గా అక్కడ గెస్ట్ హౌస్ లో అమినిటీస్ తో పాటు చిన్న పారఫూట్ కోకోనట్ ఆయిల్ డబ్బా ఇచ్చారు ఒక చిన్న సబ్బు ఒక చిన్న దువ్వేనా ఎంత ముద్దుగా ఉందని చెప్పి నేను సరే దట్స్ ఓన్లీ థింగ్ ఐ హాడ్ సో మంచిగా పట్టి లైక్ ఐ పుట్ ఏ లాట్ ఆఫ్ కోకోనట్ ఆయిల్ ఆ నా ఫీట్ కినో టోస్ కి అంతా పెట్టుకొని పడుకున్నాను పొద్దున లెగిసేసరికి ఇట్ ఇస్ హీల్డ్ ఐ హావ్ ఏ షాక్ ఇన్ఫాక్ట్ నేనుఇగ లో స్టోరీ కూడా పెట్టాను అంటే మిరాక్యులస్ వేగా ఏ బాడీ లోషన్ అయినా ఫుడ్ క్రీమ్ పెట్టుకున్నా వన్ డేలో రివర్స్ అవ్వనిది ఈ పారాషూట్ ఆయిల్ ని
(26:48) పెట్టుకున్న తర్వాత ఐ సా ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ ఇన్ ద స్కిన్ హౌ ఇట్ హీల్డ్ అప్పటినుండి ఐ [నవ్వు] హావ్ వన్ కోకోనట్ ఆయిల్ ఇన్ మై టాయిలెట్ కిట్ అండ్ సెసమి ఆయిల్ ఫర్ ద ఫీట్ ఐ యూజంగ్ ఓన్లీ దట్ అండ్ ఈవెన్ దట్ వేర్ఎవర్ యు హావ్ డ్రై స్కిన్ ఎల్బోస్ నీస్ అవంతా ఇట్స్ వర్కింగ్ వండర్స్ సో మొత్తం సమ్మర్ మాన్యువల్ ఇచ్చారు ఇవాళ [నవ్వు] నాకు అంటే అంటే రైట్ ఫ్రమ్ హైడ్రేటింగ్ యువర్ సెల్ఫ్ ఏం తినాలి ఎంత తినాలి ఏం అవాయిడ్ చేయాలి రైట్ మన పరిసరాలని ఎలా మనం హ్యూమిడిఫయర్ తోటి మాయిస్్చర్ ని బాలెన్స్ చేసుకుంటూ ఉండాలి.
(27:18) అండ్ అఫ్కోర్స్ ఎండలో వెళ్ళకూడదు వెళ్ళాల్సి వస్తే కూడా సన్ స్క్రీన్ ఎలా రాసుకోవాలి ఏమిటి ఇంపార్టెంట్ కదండీ సన్ స్క్రీన్ సన్స్క్రీన్ ఇంపార్టెంట్ అంటే మీరు ఎక్స్పోజ అయితే డైరెక్ట్ గా ఆల్వేస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ కూడా బెండకాయ ఫ్రై కాకరకాయ ఫ్రై యునో బగారా బెంగన్ ఉత్తంకాయ అట్లాంటివి కాకుండా సొరకాయ బీరకాయ యు నో అట్లాంటి హైడ్రేటింగ్ వాటర్ కాంటెంట్ ఎక్కువ ఉన్నవి తినడం బెటర్ ఆయిల్స్ లేకుండా స్పైస్ లేకుండా సో ఇట్ ఓన్లీ క్రియేట్స్ మోర్ యనో అనీజీనెస్ ఇన్ ద సిస్టం సో సింబాలికలీ సమ్మర్ సద్గురువు ఏం చెప్తూఉంటారు సమ్మర్ గురించి
(27:54) అది యష్ గాడ్ జ్యూస్ మన బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ సంథింగ్ హి ఆల్వేస్ హై ప్రాణ హై ప్రాణ హైడ్రేషన్ అండ్ కూలింగ్ టు ద బాడీ సో దట్ ఇస్ వాట్ హి సేస్ మోస్ట్లీ ఐ మీన్ దట్ ఐ బీన్ డూయింగ్ ఫర్ మెనీ ఇయర్స్ ఇప్పుడు నౌ సమ్మర్ లో ఐ నో వై కుకుంబర్ ఐ స్టార్టెడ్ హవింగ్ బట్ ఐ వల్ గో బ్యాక్ టు యష్ గాడ్ బికాజ్ అది సాధన ద స్పిరిచుల్ ఆస్పెక్ట్ ఇస్ ఆల్సో దేర్ వెన్ యు మెన్షన్డ్ అబౌట్ ఫాబ్రిక్స్ సద్గురు వేసుకునే ఫాబ్రిక్స్ కూడా ఒక ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ ఏ ఫ్యాషన్ స్టేట్మెంట్ ఇట్ ఇస్ ఐ వసి వాట్ హి ఇస్ గోయింగ్ టు వేర్ నెక్స్ట్ ప్రతి రీజన్ నుండి ఐ షూర్
(28:30) దేర్ ఇస్ సంబడీ హ ఇస్ సోర్సింగ్ ఇట్ ఫర్ హిమ మనీష్ మల్హోత్ర అని విన్నాను నేను ఆ నో నో సంవన్ ఇన్ ద ఆశ్రమ ఓన్లీ ఆశ్రమ లో ఉండేవాళ్ళు ఆశ్రమంలో వాళ్ళే దే లిట్రలీ ఐ మీన్ ఎవరీ టైం యు స హి ఇస్ ఇన్ డిఫరెంట్ వన్ యనో లైక్ ద ఇదర్ వీవ్ ఆర్స సం టెక్నిక్ ఆఫ్ ప్రింటింగ్ వెజిటబుల్ డైస్ అండ్ ఖదీస్ అండ్ ఐ మీన్ మళ్ళీ హిమాలయాస్ కి అటు వెళ్ళినప్పుడు దోస్ నేపాల్ నుండి థిక్ వీవ్స్ ఉంటాయి కదా అవి సో హి ఇస్ లైక్ హి ఇస్ లైక్ ఏ వాకింగ్ ఆర్ట్ ఆ యక్చుల్లీ కదా నిజం ఇండియన్ క్రాఫ్ట్ అండ్ ఆర్ట్ హి ఇస్ లైక్ ప్రమోటెడ్ ఐ మీన్ ప్రమోట్స్ అండ్ దెన్ దట్
(29:05) ఆల్సో ఇన్స్పైర్డ్ మీ ఇన్ మెనీ వేస్ టు లైక్ ఓన్ ఇట్ అండ్ ఫీల్ ద ప్రైడ్ వెన్ యు వేర్ ఇట్ అది ఒక చాలా ఇంపార్టెంట్ టాపిక్ చాలా రోజుల నుంచి మనం అనుకుంటున్నాం మీరు ఒక టాపిక్ మాట్లాడతాం అని చెప్పారు శిల్ప గారు ఇన్ఫాక్ట్ నేను శిల్ప గారు మాట్లాడుకున్నప్పుడు ఎల్లా నేను ఎప్పుడు ఫోన్ చేసినా ఈ టాపిక్ మీద మాట్లాడాలి చాలా మంది అడిగారు నాకు డీఎం లో మెసేజెస్ వచ్చాయి అని చెప్పారు.
(29:24) అవును సో దాని గురించి మాట్లాడేలోపు ఒక క్వశ్చన్ ఐ వాంట్ టు ఆస్క్ యు బికాజ్ మీరు ఇంత సద్గురువుని ఫాలో అవుతూ ఆశ్రమం దేవి పాట పాడి దేవిని అన్ని విధాలా ప్రసన్నం చేసుకొని మీరు ఆ పాతలో ఉన్నారు కాబట్టి సద్గురు ఒక తీవ్రమైన బాధతో హెల్త్ ఇష్యూతో ఆయన కోలుకునే ఆ టైంలో హౌ డిడ్ యు ఫీల్ ఇట్ వాస్ సో ఇట్ వాస్ డెఫినట్లీ షాక్ యు నో ఫర్ ఆల్ ఆఫ్ అస్ ఇట్స్ బీన్ ఏ షాక్ అంటే ఇంతమంది ప్రేయర్స్ మస్ట్ హావ్ రియలీ హెల్ప్డ్ హిమ ఆల్సో మిరాకల్ అండి లైక్ హౌ హి లైక్ రికవర్డ్ ఇన్ సచ్ ఏ షార్ట్ స్పాన్ ఆఫ్టర్ టూ సర్జరీస్ పీపుల్ విల్ సే యనో లట్ ఆఫ్ ట్రోలింగ్ హపెన్స్ ఓ యనో లైక్
(30:04) గురువు అయితే హిల్ ఆల్సో ఫాల్ సిక్ అంటే వెన్ డిడ్ హి ఎవర్ సే హి డంట్ ఫాల్ సిక్ హి ఇస్ ఏ హ్యూమన్ నహ్యూమన్ బాడీ హి హస్ సో బట్ హౌ హి రికవర్డ్ అండ్ అండ్ హౌ క్విక్లీ హి బౌన్స్డ్ బ్యాక్ హిస్ వాస్ ఇస్ వెరీ మిరాక్లస్ అంట లైక్ వెన్ యు టాక్ టు ద డాక్టర్స్ ఇన్ఫాక్ట్ యన అపోలో ఐ థింక్ ఇస్ ద వన్ హ ట్రీటెడ్ హిim అండ్ ఐ నో ఫ్యూ పీపుల్ దేర్ అండ్ దే వర్ లైక్ ఇట్స్ ఏ మిరకల్ నో లెస్ దన్ ఏ మిరకల్ హౌ క్విక్లీ హి బౌన్స్డ్ బ్యాక్ అండ్ ఇన్ జస్ట్ ఫ్యూ మంత్స్ హి వెంట్ టు కైలాష్ యాత్ర ఆన్ ఏ మోటర్ బైక్ ఆన్ హైర్ ఆల్టిట్యూడ్ విచ్ నోబడీ కెన్ డ
(30:40) ఒక ఆఫీస్ తర్వాత టూ త్రీ ఇయర్స్ కోలుకోవడానికి మన చిన్న జ్వరం వచ్చినా కూడా అయ్యో నాకు జ్వరం వచ్చింది వీక్నెస్ అది ఇది అంటాం ఆయన ఏజ్ అండ్ స్టేజ్ ఆఫ్ లైఫ్ అందుకో మోటార్ బైక్ మీద వెళ్ళిపో అండ్ ఎంత ఫన్నీగా చెప్తారు ఇట్లా చాలా ఇన్సిడెంట్ అయినాయి నా లైఫ్ లో అంటే చావుకి చాలా దగ్గరగా వెళ్లి వచ్చినవి ఎన్నో అయినాయి కానీ ఇదొక్కటి మాత్రం పబ్లిక్ గా బయట పడింది.
(31:01) అని ఇట్స్ ఎంబారసింగ్ అన్నారు. సో దట్ ఇస్ సచ్ ఏ క్యూట్ వే ఆఫ్ సేయింగ్ ఇట్ సో అంత అటెన్షన్ అయినా అలాంటి అటెన్షన్ హి డంట్ వాంట్ హి వాంట్స్ పీపుల్ టు ఫోకస్ ఆన్ దెమసెల్స్ యా మీరు ట్రాన్స్ఫార్మ్ అవ్వండి యన యు డోంట్ యునో లైక్ థింక్ అబౌట్ ఆల్ దీస్ థింగ్స్ ఫర్ హిమ హ్యూమన్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ హి సేస్ మై లైఫ్ విల్ బి వేస్టెడ్ ఇఫ్ పీపుల్ అరౌండ్ మీ ఆర్ నాట్ ట్రాన్స్ఫామడ్ నో వర్డ్స్ టు సే ఎనథింగ్ మోర్ హి ఇస్ ఓన్లీ వర్కింగ్ ఫర్ హ్యూమన్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ అండ్ యుర్ లివింగ్ సిటింగ్ ఎక్ంపుల్ ఆఫ్ గ్రేస్ హౌ యు హవ యక్చులీ అంటే యు ఆర్ ఆల్వేస్
(31:33) వెరీ సిన్సియర్ మీకు ఎప్పుడూ ఉండేది ఆ తపన స్పిరిచువల్ గా కూడా బట్ దాన్ని ఇంటిగ్రేట్ చేయడం డైలీ లైఫ్ లో అన్నది దట్స్ దే సే నో గురు కమ్స్ వెన్ యు రిలీ నీడ్ యు ఐ మీన్ ఇఫ్ యు ఐ మీన్ యు డోంట్ లో గో లుకింగ్ ఫర్ ఏ గురు బట్ హి వాక్స్ ఇటు యువర్ లైఫ్ వెన్ యు రెడీ అంటారు. సో ఐ ఫీల్ దట్స్ వాట్ హాపెన్డ్ యు నో ఫర్ మీ ఆల్సో సో గ్రేస్ డెఫినెట్లీ హస్ అబ్సల్ూట్లీ అండ్ తర్వాత శిల్ప గారు నెక్స్ట్ వీడియోలో ఏంటంటే తన సెకండ్ సాంగ్ తో రెడీ అవుతున్నారు.
(32:02) అయ్యో మీరు ఆల్రెడీ బయట పెట్టేసేసారు [నవ్వు] అవుతున్నారని ఆశిస్తున్నావ్ ఎవరో చెప్పారు నాకు నాకు తెలిీదు ఐ డంట్ ఈవెన్ కన్ఫర్మ్ దిస్ మళ్ళీ వచ్చే నవరాత్రి నవరాత్రికి వెళ్లా ఎస్