మహిళల్లో మూత్ర ఆపుకొనలేని సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇక్కడ 10 పాయింట్లు ఉన్నాయి:

 1. *బ్లాడర్ ట్రైనింగ్*: బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌ని ఏర్పరచుకోండి, ప్రయాణాల మధ్య సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకోండి.

 2. *పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు (కెగెల్స్)*: మూత్రాశయం మరియు మూత్రనాళానికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను పిండడం మరియు విడుదల చేయడం ద్వారా వాటిని బలోపేతం చేయండి.

 3. *బరువు తగ్గడం*: అధిక బరువు ఉంటే, బరువు తగ్గడం వల్ల మూత్రాశయం మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

 4. *ఆహార మార్పులు*: కెఫీన్, ఆల్కహాల్ మరియు మూత్రాశయాన్ని చికాకు పెట్టే స్పైసీ ఫుడ్స్ వంటి ట్రిగ్గర్ ఫుడ్‌లను నివారించండి.

 5. *డబుల్ వాయిడింగ్*: మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ అయిందని నిర్ధారించుకోవడానికి రెండుసార్లు దాన్ని ఖాళీ చేయండి.

 6. *టైమ్డ్ వోయిడింగ్*: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు లేదా పడుకునే ముందు వంటి నిర్ణీత సమయాల్లో బాత్రూమ్‌కి వెళ్లండి.

 7. *శోషక ఉత్పత్తులు*: లీక్‌లను నిర్వహించడానికి ప్యాడ్‌లు, లోదుస్తులు లేదా వయోజన డైపర్‌లను ఉపయోగించండి.

 8. *మందులు*: ఆపుకొనలేని విషయంలో సహాయపడే మందుల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

 9. *ఫిజికల్ థెరపీ*: పెల్విక్ ఫ్లోర్ పునరావాసంలో ప్రత్యేకత కలిగిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పని చేయండి.

 10. *శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు*: ఇతర పద్ధతులు విఫలమైతే స్లింగ్ ప్రక్రియలు లేదా మూత్రాశయ మెడ సస్పెన్షన్ వంటి శస్త్రచికిత్సా విధానాలను పరిగణించండి.

 గుర్తుంచుకోండి, మీ నిర్దిష్ట కేసుకు ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.