ANDREW HUBERMAN: శరీరంలో వేడిని ఎలా తగ్గించాలి ? | Technique to reduce body heat.
Author Name:DEVIL IS BACK
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@-Devil-is-back
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=Deep6tXzZgU
Title: ANDREW HUBERMAN: శరీరంలో వేడిని ఎలా తగ్గించాలి ? | Technique to reduce body heat.
Author Name: DEVIL IS BACK
Description: ANDREW HUBERMAN prakaram
నీ శరీరంలో వేడి పెరుగుతోందా? 😳 జుట్టు రాలడం, విపరీతమైన కోపం, ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు, ఉదయం లేవగానే అసిడిటీ, కడుపులో మంట, అలసట వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నావా?
అయితే ఈ వీడియోను చివరి వరకు తప్పకుండా చూడు!
మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి, నిద్ర, ఒత్తిడి మన శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో ఈ వీడియోలో తెలుసుకుందాం.
ఈ వీడియోలో మీరు తెలుసుకునే ముఖ్యమైన విషయాలు:
🔥 శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
🔥 హెయిర్ ఫాల్ తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
🔥 కడుపులో మంట, అసిడిటీ సమస్యలకు కారణాలేమిటి?
🔥 ఎండాకాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
🔥 మట్టి కుండ నీళ్ల ప్రత్యేకత ఏమిటి?
🔥 గోంద్ కటీరా అంటే ఏమిటి?
🔥 కొబ్బరి నీళ్లు, పుచ్చకాయ, సహజ పానీయాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
🔥 పాదాల మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేమిటి?
🔥 ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఎలాంటి అలవాట్లు పాటించాలి?
🔥 శ్వాస పద్ధతులతో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
నీ ఆరోగ్యం నీ చేతుల్లోనే ఉంది. చిన్న చిన్న మంచి అలవాట్లతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించు.
🧠 REAL LIFE PSYCHOLOGY MASTERCLASS
మనుషుల ప్రవర్తన, సైకాలజీ, మైండ్‌సెట్, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే కింద ఉన్న లింక్‌ను చూడండి.
👉 Masterclass Link: [మీ లింక్ ఇక్కడ పెట్టండి]
👍 వీడియో నచ్చితే LIKE చేయండి.
🔔 మరిన్ని ఆసక్తికరమైన వీడియోల కోసం SUBSCRIBE చేయండి.
📲 మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో SHARE చేయండి.
⚠️ ఆరోగ్య సూచన: ఈ వీడియో సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. శరీరంలో వేడి పెరగడం వల్లే జుట్టు రాలడం, కోపం, అసిడిటీ, చర్మ సమస్యలు వస్తాయని నిర్ధారించలేం. ప్రతి సమస్యకు వేర్వేరు కారణాలు ఉండవచ్చు. లక్షణాలు కొనసాగితే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సూచించిన ఆహార మార్పులు లేదా సహజ పదార్థాలు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
#BodyHeat #TeluguHealthTips #Acidity #HairFall #HealthTipsTelugu
Transcript:
(00:01) నువ్వు వేగంగా రాలిపోతున్న జుట్టు అనవసరంగా వచ్చే విపరీతమైన కోపం ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ప్రతిరోజు ఉదయం కడుపులో ఎగిసిపడే యసిడ్ సమస్యలను కేవలం వాతావరణంలోని వేడి లేదా ఒత్తిడి ప్రభావం అని అనుకుంటున్నావు. ప్రతిరోజు ఇలా నిన్ను నువ్వు మోసం చేసుకుంటున్నావు. నిజం ఏంటంటే నీ శరీరం లోపల నుండి కాలిపోతుంది. ఈ లోపలి వేడిని నువ్వు పట్టించుకోకుండా గడిపే ప్రతి రోజు ప్రతి గంట నీ జుట్టు కుదులను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది.
(00:33) జాగ్రత్తగా విను ఒకసారి హెయిర్ ఫాలికాన్ కాలిపోయిందంటే ప్రపంచంలో ఎంత ఖరీదైన ట్రీట్మెంట్ చేయించుకున్నా హెయిర్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ చేయించుకున్నా దాన్ని తిరిగి తీసుకురాలేవు. ఈ మండుతున్న కొలిమి నీ లివర్ ను నెమ్మదిగా దెబ్బ తీస్తుంది. [సంగీతం] నీ చర్మంలోని కొల్లాజన్ ను నాశనం చేస్తుంది. నిన్ను పదేళ్ల ముందే ముసలివాడిగా [సంగీతం] కనిపించేలా చేస్తుంది.
(00:55) దీన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లో తేలికగా తీసుకోకు ఈరోజు నీకు చిన్న సమస్యగా కనిపిస్తున్న నష్టం రాబోయే కొన్నేళ్లలో ఎంత తీవ్రంగా మారుతుందంటే నీ జీవితకాలపు పొదుపు మొత్తం డాక్టర్ల బిల్లులు కట్టడానికే ఖర్చుయపోతుంది. ఆ తర్వాత కూడా నీ శరీరం మళ్ళీ మునుపటిలా మారకపోవచ్చు. స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీకి చెందిన న్యూరో సైంటిస్ట్ అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ఈ విషయాన్ని చాలా స్పష్టంగా వివరిస్తారు.
(01:21) సైన్స్ ప్రకారం నీ శరీరం యొక్క లోపలికోర్ టెంపరేచర్ పెరిగినప్పుడు నీ నాడి వ్యవస్థ 24 గంటలు ఎమర్జెన్సీ పానిక్ స్థితిలో ఉంటుంది. నువ్వు నిరంతరం ఏదో ప్రమోదంలో ఉన్నావని నీ శరీరం భావిస్తుంది. రక్తంలో ప్రవహిస్తున్న ఈ మంటను చల్లార్చడానికి నీ ప్రతి అవయవం తన పరిమితికి మించి పని చేయాల్సి వస్తుంది. అందుకే నువ్వు పెద్దగా ఏ పని చేయకపోయినా విపరీతంగా అలసిపోతున్నావు.
(01:46) నీ ఎనర్జీలో 90% ఈ లోపలి మంటతో పోరాడటంలోనే వృధా అవుతుంది. ప్రతిరోజు చల్లటి కూల్ డ్రింక్ తాగుతూ 16డిగ్రీల ఏసీలో కూర్చుంటూ నిన్ను నువ్వు మోసం చేసుకుంటున్నావు. డేనియల్ లైబర్న్ రాసిన ది స్టోరీ ఆఫ్ హ్యూమన్ బాడీ పుస్తకంలో మిస్మ్యాచ్ డిసీజ్ అనే చాలా లోతైన భావన ఉంది. మన శరీరం నేటి జీవనశైలికి తగినట్టుగా తయారవ్వలేదు. పరిణామ క్రమం మనల్ని పచ్చి మరియు చల్లటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునేలా తయారు చేసింది.
(02:16) కానీ మనకు [సంగీతం] తెలియకుండానే మనం ప్రతి రోజు మన కడుపులో మంటను పోస్తున్నాం. నీ కడుపుకు నీ మెదడుకు నేరుగా సంబంధం ఉంది. నీ కడుపులో వేడిగా ఉన్నప్పుడు అక్కడి నుండి నేరుగా నీ మెదడుకు ఒత్తిడికి సంబంధించిన సంకేతాలు వెళ్తాయి. చిన్న విషయానికే నీకు కోపం రావడం, చిరాకు పడటం, కుటుంబ సభ్యులతో గొడవలు పడటం వంటి వాటికి కారణం నీ మెదడు కాదు నీ కడుపులో మండుతున్న మంట.
(02:41) నువ్వు డిప్రెషన్ యంజైటీ [సంగీతం] చికిత్స కోసం వెతుకుతున్నావు. కానీ నిజానికి నువ్వు నీ కడుపులోని మంటలో చల్లార్చిన అవసరం ఉంది. కడుపు ప్రశాంతంగా ఉంటే మెదడు కూడా దానంతటా అదే ప్రశాంతంగా మారిపోతుంది. ఈ మంటకు మొట్టమొదట ఆజ్యం పోసేది ఎర్రమిరపకాయ. ఇందులో క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది నిజమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేయదు కానీ నీ శరీరానికి మంట అండుకుంటున్నట్టు మెదడుకు తప్పుడు సంకేతాన్ని పంపిస్తుంది.
(03:10) ఇలాంటి తప్పుడు అలారం వల్ల శరీరం పానిక్ స్థితిలోకి వెళ్తుంది. తన ఉష్ణోగ్రతను చాలా వేగంగా పెంచుకుంటుంది. నువ్వు రుచి కోసం దీన్ని తింటున్నావు. కానీ నీ శరీరం మాత్రం ఇలాంటి పదార్థాలను అత్యవసర పరిస్థితుల్లా చూస్తుంది. అందుకే కారం తిన్న తర్వాత నీకు చెమటలు పడతాయి. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. నీకు కారం తినడం ఇష్టమైతే నల్ల మిరియాలు తిను వాటిలో ఫైఫరిన్ ఉంటుంది.
(03:35) ఫైబరిన్ నీకు కారాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఉన్న వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. [సంగీతం] ఈ రోజటి నుండి కారాన్ని కాస్త తగ్గిస్తే 48 గంటల్లోనే నీ కడుపులో అద్భుతమైన ప్రశాంతతను అనుభవిస్తావు. ఇది ఒక చిన్న మార్పు మాత్రమే కానీ [సంగీతం] దీని ప్రభావం నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నేరుగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు ఉదయం నిన్ను ఇబ్బంది పెట్టే అసిడిటీ కూడా ఎలాంటి మందులు లేకుండా పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది.
(04:00) చాలామంది నట్స్ తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమని అనుకుంటారు. బాదం, వాల్నట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివే. ఇందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు. కానీ వాటిని నానబెట్టకుండా తినడం అంటే నేరుగా కడుపులో బాంబులు వేసినట్టే దీన్నే థర్మల్ లోడ్ అంటారు. నువ్వు ఎండిన నట్స్ తిన్నప్పుడు వాటిలో ఫైటిక్ యసిడ్ ఉంటుంది. వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి నీ కడుపు తన శక్తినంతా ఉపయోగించాల్సి వస్తుంది.
(04:25) ఫలితంగా నీ శరీరంలో విపరీతమైన వేడి పుడుతుంది. రెగ్యులర్ గా ఎండిన బాదం తిన్నప్పుడు నీ ముఖంపై మొటిమల్లు రావడం లేదా కడుపులో పుండు రావటం నువ్వు స్వయంగా గమనించే ఉంటావు. ఇది అలర్జీ కాదు దీన్నే థర్మల్ లోడ్ ప్రభావం అంటారు. అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ప్రకారం మన శరీరం ఒక స్థిరమైన ఎనర్జీ బడ్జెట్ తో పనిచేస్తుంది. నీ కడుపు ఇలాంటి గట్టి ఆహారాన్ని విచ్చిన్నం చేయడానికి అదనపు యసిడ్ రక్త ప్రసరణను కోరినప్పుడు అది మెదడు చర్మానికి అందాల్సిన శక్తి నుండి తీసుకుంటుంది.
(04:57) అందుకే బరువైన వేడి స్వభావం కలిగిన ఆహారం తిన్న తర్వాత నీకు విపరీతమైన నిద్ర వస్తుంది. ఇలాంటి పదార్థాలను నానబెట్టి తినడం మొదలుపెట్టే వరకు నువ్వు కావాలనే నీ చర్మాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నట్టే వాటిని నీళ్లలో నానబెట్టినప్పుడు వాటిలోని ఫైబిక్ యాసిడ్ బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. అవి ఒక రకంగా ముందుగానే జీర్ణమైనట్టుగా మారిపోతాయి.
(05:20) ఆ తర్వాత నీ కడుపు ఎలాంటి అదనపు వేడి లేకుండా వాటిని సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఇది చాలా చిన్న మార్పు మాత్రమే కానీ దీని ప్రభావం నీ ముఖం మరియు జుట్టుపై నేరుగా కనిపిస్తుంది. ఇప్పటి నుండి ఈ నియమాన్ని అలవాటు చేసుకో అప్పుడు నీ శరీరంలోని అనవసరమైన అలసట ఎలా తగ్గిపోతుందో నువ్వే చూస్తావు. నీకు దాహం వేస్తుంది. వెంటనే ఫ్రిడ్జ్ లోంచి చల్లటి నీళ్ల బాటిల్ని తీసుకొని తాగేస్తావు.
(05:50) దాంతో నీ శరీరం చల్లబడిపోయిందని అనుకుంటావు. కానీ అది నీ పెద్ద అపోహ మాత్రమే. చల్లటి నీరు కడుపులోకి వెళ్ళినప్పుడు కడుపులోని రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ తగ్గుముఖం పడుతుంది. జీర్ణక్రియ పూర్తిగా నిలిచిపోతుంది. ఆ చల్లటి నీటిని తన శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి శరీరం మరింత వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది. ఈ ప్రాసెస్ అనేది నువ్వు మంటలు ఆర్పడానికి వెళ్లి దాన్ని మరింతగా పెంచినట్టుగా ఉంటుంది.
(06:19) దీనికి పరిష్కారం వేల సంవత్సరాల నాటిది. ఫ్రిడ్జ్లు లేని కాలంలో రోమన్ మరియు భారతీయ నాగరికతలు మట్టి పాత్రలను ఉపయోగించేవి. దీన్నే ఎవాబరేటింగ్ కూలింగ్ అంటారు. మట్టి కుండలోని నీరు కేవలం చల్లగా ఉండడం మాత్రమే కాదు దాని రసాయనిక స్వభావం కూడా మారిపోయి ఉంటుంది. ఆ కుండలోని నీరు ఆల్కలైన్ గా మారి ఉంటుంది. నువ్వు మట్టి కుండలోని నీరు తాగినప్పుడు అది నీ కడుపులోని బలమైన యసిడ్ ను వెంటనే నీరుగా మార్చేస్తుంది.
(06:47) అలాంటి నీటిలో భూమి నుంచి వచ్చే ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అవి నీ శరీరంలోని వేడిని [సంగీతం] పీల్చుకుంటాయి. ఇది నీకు హైడ్రేషన్ను అందించడంతో పాటు నీ కడుపులోని కొలిమిపై నేరుగా మంచులా పనిచేస్తుంది. [సంగీతం] 100 రూపాయలు పెట్టి కొనుక్కునే ఒక మట్టి కుండా ప్రపంచంలోని ఏ ఖరీదైన కూల్ డ్రింక్ ఇవ్వలేని ఉపశమనాన్ని నీ శరీరానికి ఇవ్వగలదు.
(07:10) కూల్ డ్రింక్స్ అనేవి ఎముకల నుంచి కాల్షియాన్ని లాగేసి కడుపులో యసిడిటీని విపరీతంగా పెంచుతాయి. మట్టి కుండలోని నీరు నీ రక్తాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అంతేకాకుండా నీ శరీరంలోని మొత్తం అలసటను పోగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నువ్వు మండే ఎండలో పనిచేసే కూలీలను చూసే ఉంటావు. వాళ్ళు అనారోగ్యానికి గురి కారు కానీ నువ్వు ఏసీ గది నుండి బయటకు వచ్చి ఐదు నిమిషాలు ఎండలో నిలబడితేనే నీ పరిస్థితి దారుణంగా తయారవుతుంది.
(07:40) ఎందుకంటే ఆ కూలి తల ఎప్పుడు కప్పి ఉంటుంది. తలపై నేరుగా ఎండ పడితే మెదడు వేడెక్కుతుంది. దీన్నే థర్మల్ ఎగ్జాషన్ అంటారు. నీ మెదడును చల్లగా ఉంచడానికి నీ శరీరంలోని శక్తి అంతా ఖర్చువుతుంది. అందుకే బయటకు వెళ్ళినప్పుడు తలకు ఏదైనా కప్పుకొని వెళ్ళు ఇది కేవలం ఎండ నుంచి రక్షించుకునే మార్గం మాత్రమే కాదు నీ శరీరంలోని శక్తిని ఆదా చేసుకునే అత్యంత సులభమైన మార్గం కూడా అండ్రూ హ్యూబర్న్ ప్రకారం సూర్యరశ్మి నేరుగా తలపై పడినప్పుడు మెదడు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి రక్త ప్రసరణను చర్మం వైపు మల్లిస్తుంది.
(08:17) ఫలితంగా వేడి బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. దీనివల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గిపోతుంది. అందుకే ఎండలో ఉన్నప్పుడు నీకు తలనొప్పి తల తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. తలకు ఏదైనా కప్పుకోవడం వల్ల మెదడుకు ఒక థర్మల్ షీల్డ్ ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల నీ నాడి వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా శరీరం అనవసరంగా శక్తిని ఖర్చు చేయకుండా ఉంటుంది. ఎడారి లాంటి ప్రాంతాల్లో ప్రజలను హీట్ స్ట్రోక్ నుండి కాపాడుతూ వస్తున్న మరో పదార్థం గోందు కటీరా.
(08:48) ఇది మందు కాదు చెట్ల నుండి వచ్చే ఒక సహజమైన జిగురు పదార్థం. శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ఇది ఎంతగానో పనిచేస్తుంది. అందుకే దీన్ని చలికాలంలో తినకూడదని చెప్తారు. చాలామంది కల్తి గోందును కొనుక్కుంటారు. ఆ తర్వాత తమకు ఎలాంటి ప్రయోజనం కలగలేదని అంటారు. అసలైన గోధు కటీరాను నీళ్లలో వేసిన తర్వాత అది జెల్లీలా ఉబ్బుతుంది. ఇది నీ శరీరంలోని నీటిని యదాస్థితిగా ఉంచి నెమ్మదిగా జలదనాన్ని అందిస్తుంది.
(09:16) రాత్రి కొన్ని చిన్న ముక్కలను [సంగీతం] నీటిలో వేసి ఉంచు. ఉదయానికి అది జెల్లీలా ఉబ్బి గిన్నె నిండుతుంది. ఆ జెల్లీని నిమ్మరసం లేదా చెరుకు రసంలో కలిపి తాగు రోజంతా ఫోన్లు లాప్టాప్లు టీవీలు చూస్తుంటే కళ్ళలో మంట వస్తుంది. అలాంటప్పుడు ఈ జెల్లీని 10 నిమిషాల పాటు మూసుకున్న కళ్ళపై పెట్టుకొని పడుకో ఆ తర్వాత నీ కళ్ళ మంట నల్లటి వలయాలు ఎప్పుడూ లేనట్టుగా మాయమవుతాయి.
(09:45) ఏళ్ల తరబడి యసిడిటీ మరియు కడుపులో మంటతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది ఒక దివ్య ఔషధం. అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ప్రకారం నువ్వు కేవలం సాధారణ నీరు మాత్రమే తాగితే అది నేరుగా మూత్రం ద్వారా బయటకి వెళ్ళిపోతుంది. కానీ గోందు కటీరా లాంటి జెల్లి పదార్థాన్ని నీటితో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు ఆ నీరు నీ కణాల లోపలికి చేరుతుంది. ఈ ప్రాసెస్ నే డీప్ సెల్యులర్ హైడ్రేషన్ అంటారు.
(10:10) ఇది రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. దాంతో గుండె రక్తాన్ని పంపు చేయడానికి తక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. అందుకే గోందు కటిలా తిన్న తర్వాత నీ శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ అయినట్టుగా అనిపిస్తుంది. నీ రక్తం శుభ్రపడడం మొదలవుతుంది. దాని ప్రభావం నేరుగా నీ చర్మం మెరుపుపై కనిపిస్తుంది.
Author Name:DEVIL IS BACK
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@-Devil-is-back
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=Deep6tXzZgU
Title: ANDREW HUBERMAN: శరీరంలో వేడిని ఎలా తగ్గించాలి ? | Technique to reduce body heat.
Author Name: DEVIL IS BACK
Description: ANDREW HUBERMAN prakaram
నీ శరీరంలో వేడి పెరుగుతోందా? 😳 జుట్టు రాలడం, విపరీతమైన కోపం, ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు, ఉదయం లేవగానే అసిడిటీ, కడుపులో మంట, అలసట వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నావా?
అయితే ఈ వీడియోను చివరి వరకు తప్పకుండా చూడు!
మన రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి, నిద్ర, ఒత్తిడి మన శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో ఈ వీడియోలో తెలుసుకుందాం.
ఈ వీడియోలో మీరు తెలుసుకునే ముఖ్యమైన విషయాలు:
🔥 శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
🔥 హెయిర్ ఫాల్ తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
🔥 కడుపులో మంట, అసిడిటీ సమస్యలకు కారణాలేమిటి?
🔥 ఎండాకాలంలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఎలా ఉంచుకోవాలి?
🔥 మట్టి కుండ నీళ్ల ప్రత్యేకత ఏమిటి?
🔥 గోంద్ కటీరా అంటే ఏమిటి?
🔥 కొబ్బరి నీళ్లు, పుచ్చకాయ, సహజ పానీయాల ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
🔥 పాదాల మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేమిటి?
🔥 ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఎలాంటి అలవాట్లు పాటించాలి?
🔥 శ్వాస పద్ధతులతో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
నీ ఆరోగ్యం నీ చేతుల్లోనే ఉంది. చిన్న చిన్న మంచి అలవాట్లతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించు.
🧠 REAL LIFE PSYCHOLOGY MASTERCLASS
మనుషుల ప్రవర్తన, సైకాలజీ, మైండ్‌సెట్, న్యూరోప్లాస్టిసిటీ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే కింద ఉన్న లింక్‌ను చూడండి.
👉 Masterclass Link: [మీ లింక్ ఇక్కడ పెట్టండి]
👍 వీడియో నచ్చితే LIKE చేయండి.
🔔 మరిన్ని ఆసక్తికరమైన వీడియోల కోసం SUBSCRIBE చేయండి.
📲 మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో SHARE చేయండి.
⚠️ ఆరోగ్య సూచన: ఈ వీడియో సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. శరీరంలో వేడి పెరగడం వల్లే జుట్టు రాలడం, కోపం, అసిడిటీ, చర్మ సమస్యలు వస్తాయని నిర్ధారించలేం. ప్రతి సమస్యకు వేర్వేరు కారణాలు ఉండవచ్చు. లక్షణాలు కొనసాగితే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సూచించిన ఆహార మార్పులు లేదా సహజ పదార్థాలు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
#BodyHeat #TeluguHealthTips #Acidity #HairFall #HealthTipsTelugu
Transcript:
(00:01) నువ్వు వేగంగా రాలిపోతున్న జుట్టు అనవసరంగా వచ్చే విపరీతమైన కోపం ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ప్రతిరోజు ఉదయం కడుపులో ఎగిసిపడే యసిడ్ సమస్యలను కేవలం వాతావరణంలోని వేడి లేదా ఒత్తిడి ప్రభావం అని అనుకుంటున్నావు. ప్రతిరోజు ఇలా నిన్ను నువ్వు మోసం చేసుకుంటున్నావు. నిజం ఏంటంటే నీ శరీరం లోపల నుండి కాలిపోతుంది. ఈ లోపలి వేడిని నువ్వు పట్టించుకోకుండా గడిపే ప్రతి రోజు ప్రతి గంట నీ జుట్టు కుదులను శాశ్వతంగా దెబ్బతీస్తుంది.
(00:33) జాగ్రత్తగా విను ఒకసారి హెయిర్ ఫాలికాన్ కాలిపోయిందంటే ప్రపంచంలో ఎంత ఖరీదైన ట్రీట్మెంట్ చేయించుకున్నా హెయిర్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ చేయించుకున్నా దాన్ని తిరిగి తీసుకురాలేవు. ఈ మండుతున్న కొలిమి నీ లివర్ ను నెమ్మదిగా దెబ్బ తీస్తుంది. [సంగీతం] నీ చర్మంలోని కొల్లాజన్ ను నాశనం చేస్తుంది. నిన్ను పదేళ్ల ముందే ముసలివాడిగా [సంగీతం] కనిపించేలా చేస్తుంది.
(00:55) దీన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లో తేలికగా తీసుకోకు ఈరోజు నీకు చిన్న సమస్యగా కనిపిస్తున్న నష్టం రాబోయే కొన్నేళ్లలో ఎంత తీవ్రంగా మారుతుందంటే నీ జీవితకాలపు పొదుపు మొత్తం డాక్టర్ల బిల్లులు కట్టడానికే ఖర్చుయపోతుంది. ఆ తర్వాత కూడా నీ శరీరం మళ్ళీ మునుపటిలా మారకపోవచ్చు. స్టాన్ఫోర్డ్ యూనివర్సిటీకి చెందిన న్యూరో సైంటిస్ట్ అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ఈ విషయాన్ని చాలా స్పష్టంగా వివరిస్తారు.
(01:21) సైన్స్ ప్రకారం నీ శరీరం యొక్క లోపలికోర్ టెంపరేచర్ పెరిగినప్పుడు నీ నాడి వ్యవస్థ 24 గంటలు ఎమర్జెన్సీ పానిక్ స్థితిలో ఉంటుంది. నువ్వు నిరంతరం ఏదో ప్రమోదంలో ఉన్నావని నీ శరీరం భావిస్తుంది. రక్తంలో ప్రవహిస్తున్న ఈ మంటను చల్లార్చడానికి నీ ప్రతి అవయవం తన పరిమితికి మించి పని చేయాల్సి వస్తుంది. అందుకే నువ్వు పెద్దగా ఏ పని చేయకపోయినా విపరీతంగా అలసిపోతున్నావు.
(01:46) నీ ఎనర్జీలో 90% ఈ లోపలి మంటతో పోరాడటంలోనే వృధా అవుతుంది. ప్రతిరోజు చల్లటి కూల్ డ్రింక్ తాగుతూ 16డిగ్రీల ఏసీలో కూర్చుంటూ నిన్ను నువ్వు మోసం చేసుకుంటున్నావు. డేనియల్ లైబర్న్ రాసిన ది స్టోరీ ఆఫ్ హ్యూమన్ బాడీ పుస్తకంలో మిస్మ్యాచ్ డిసీజ్ అనే చాలా లోతైన భావన ఉంది. మన శరీరం నేటి జీవనశైలికి తగినట్టుగా తయారవ్వలేదు. పరిణామ క్రమం మనల్ని పచ్చి మరియు చల్లటి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునేలా తయారు చేసింది.
(02:16) కానీ మనకు [సంగీతం] తెలియకుండానే మనం ప్రతి రోజు మన కడుపులో మంటను పోస్తున్నాం. నీ కడుపుకు నీ మెదడుకు నేరుగా సంబంధం ఉంది. నీ కడుపులో వేడిగా ఉన్నప్పుడు అక్కడి నుండి నేరుగా నీ మెదడుకు ఒత్తిడికి సంబంధించిన సంకేతాలు వెళ్తాయి. చిన్న విషయానికే నీకు కోపం రావడం, చిరాకు పడటం, కుటుంబ సభ్యులతో గొడవలు పడటం వంటి వాటికి కారణం నీ మెదడు కాదు నీ కడుపులో మండుతున్న మంట.
(02:41) నువ్వు డిప్రెషన్ యంజైటీ [సంగీతం] చికిత్స కోసం వెతుకుతున్నావు. కానీ నిజానికి నువ్వు నీ కడుపులోని మంటలో చల్లార్చిన అవసరం ఉంది. కడుపు ప్రశాంతంగా ఉంటే మెదడు కూడా దానంతటా అదే ప్రశాంతంగా మారిపోతుంది. ఈ మంటకు మొట్టమొదట ఆజ్యం పోసేది ఎర్రమిరపకాయ. ఇందులో క్యాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది నిజమైన వేడిని ఉత్పత్తి చేయదు కానీ నీ శరీరానికి మంట అండుకుంటున్నట్టు మెదడుకు తప్పుడు సంకేతాన్ని పంపిస్తుంది.
(03:10) ఇలాంటి తప్పుడు అలారం వల్ల శరీరం పానిక్ స్థితిలోకి వెళ్తుంది. తన ఉష్ణోగ్రతను చాలా వేగంగా పెంచుకుంటుంది. నువ్వు రుచి కోసం దీన్ని తింటున్నావు. కానీ నీ శరీరం మాత్రం ఇలాంటి పదార్థాలను అత్యవసర పరిస్థితుల్లా చూస్తుంది. అందుకే కారం తిన్న తర్వాత నీకు చెమటలు పడతాయి. అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. నీకు కారం తినడం ఇష్టమైతే నల్ల మిరియాలు తిను వాటిలో ఫైఫరిన్ ఉంటుంది.
(03:35) ఫైబరిన్ నీకు కారాన్ని ఇస్తుంది. అలాగే శరీరంలో ఉన్న వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. [సంగీతం] ఈ రోజటి నుండి కారాన్ని కాస్త తగ్గిస్తే 48 గంటల్లోనే నీ కడుపులో అద్భుతమైన ప్రశాంతతను అనుభవిస్తావు. ఇది ఒక చిన్న మార్పు మాత్రమే కానీ [సంగీతం] దీని ప్రభావం నీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నేరుగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు ఉదయం నిన్ను ఇబ్బంది పెట్టే అసిడిటీ కూడా ఎలాంటి మందులు లేకుండా పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది.
(04:00) చాలామంది నట్స్ తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమని అనుకుంటారు. బాదం, వాల్నట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివే. ఇందులో ఎలాంటి సందేహం లేదు. కానీ వాటిని నానబెట్టకుండా తినడం అంటే నేరుగా కడుపులో బాంబులు వేసినట్టే దీన్నే థర్మల్ లోడ్ అంటారు. నువ్వు ఎండిన నట్స్ తిన్నప్పుడు వాటిలో ఫైటిక్ యసిడ్ ఉంటుంది. వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి నీ కడుపు తన శక్తినంతా ఉపయోగించాల్సి వస్తుంది.
(04:25) ఫలితంగా నీ శరీరంలో విపరీతమైన వేడి పుడుతుంది. రెగ్యులర్ గా ఎండిన బాదం తిన్నప్పుడు నీ ముఖంపై మొటిమల్లు రావడం లేదా కడుపులో పుండు రావటం నువ్వు స్వయంగా గమనించే ఉంటావు. ఇది అలర్జీ కాదు దీన్నే థర్మల్ లోడ్ ప్రభావం అంటారు. అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ప్రకారం మన శరీరం ఒక స్థిరమైన ఎనర్జీ బడ్జెట్ తో పనిచేస్తుంది. నీ కడుపు ఇలాంటి గట్టి ఆహారాన్ని విచ్చిన్నం చేయడానికి అదనపు యసిడ్ రక్త ప్రసరణను కోరినప్పుడు అది మెదడు చర్మానికి అందాల్సిన శక్తి నుండి తీసుకుంటుంది.
(04:57) అందుకే బరువైన వేడి స్వభావం కలిగిన ఆహారం తిన్న తర్వాత నీకు విపరీతమైన నిద్ర వస్తుంది. ఇలాంటి పదార్థాలను నానబెట్టి తినడం మొదలుపెట్టే వరకు నువ్వు కావాలనే నీ చర్మాన్ని పాడు చేసుకుంటున్నట్టే వాటిని నీళ్లలో నానబెట్టినప్పుడు వాటిలోని ఫైబిక్ యాసిడ్ బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. అవి ఒక రకంగా ముందుగానే జీర్ణమైనట్టుగా మారిపోతాయి.
(05:20) ఆ తర్వాత నీ కడుపు ఎలాంటి అదనపు వేడి లేకుండా వాటిని సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఇది చాలా చిన్న మార్పు మాత్రమే కానీ దీని ప్రభావం నీ ముఖం మరియు జుట్టుపై నేరుగా కనిపిస్తుంది. ఇప్పటి నుండి ఈ నియమాన్ని అలవాటు చేసుకో అప్పుడు నీ శరీరంలోని అనవసరమైన అలసట ఎలా తగ్గిపోతుందో నువ్వే చూస్తావు. నీకు దాహం వేస్తుంది. వెంటనే ఫ్రిడ్జ్ లోంచి చల్లటి నీళ్ల బాటిల్ని తీసుకొని తాగేస్తావు.
(05:50) దాంతో నీ శరీరం చల్లబడిపోయిందని అనుకుంటావు. కానీ అది నీ పెద్ద అపోహ మాత్రమే. చల్లటి నీరు కడుపులోకి వెళ్ళినప్పుడు కడుపులోని రక్తనాళాలు సంకోచిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ తగ్గుముఖం పడుతుంది. జీర్ణక్రియ పూర్తిగా నిలిచిపోతుంది. ఆ చల్లటి నీటిని తన శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి శరీరం మరింత వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది. ఈ ప్రాసెస్ అనేది నువ్వు మంటలు ఆర్పడానికి వెళ్లి దాన్ని మరింతగా పెంచినట్టుగా ఉంటుంది.
(06:19) దీనికి పరిష్కారం వేల సంవత్సరాల నాటిది. ఫ్రిడ్జ్లు లేని కాలంలో రోమన్ మరియు భారతీయ నాగరికతలు మట్టి పాత్రలను ఉపయోగించేవి. దీన్నే ఎవాబరేటింగ్ కూలింగ్ అంటారు. మట్టి కుండలోని నీరు కేవలం చల్లగా ఉండడం మాత్రమే కాదు దాని రసాయనిక స్వభావం కూడా మారిపోయి ఉంటుంది. ఆ కుండలోని నీరు ఆల్కలైన్ గా మారి ఉంటుంది. నువ్వు మట్టి కుండలోని నీరు తాగినప్పుడు అది నీ కడుపులోని బలమైన యసిడ్ ను వెంటనే నీరుగా మార్చేస్తుంది.
(06:47) అలాంటి నీటిలో భూమి నుంచి వచ్చే ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా అవి నీ శరీరంలోని వేడిని [సంగీతం] పీల్చుకుంటాయి. ఇది నీకు హైడ్రేషన్ను అందించడంతో పాటు నీ కడుపులోని కొలిమిపై నేరుగా మంచులా పనిచేస్తుంది. [సంగీతం] 100 రూపాయలు పెట్టి కొనుక్కునే ఒక మట్టి కుండా ప్రపంచంలోని ఏ ఖరీదైన కూల్ డ్రింక్ ఇవ్వలేని ఉపశమనాన్ని నీ శరీరానికి ఇవ్వగలదు.
(07:10) కూల్ డ్రింక్స్ అనేవి ఎముకల నుంచి కాల్షియాన్ని లాగేసి కడుపులో యసిడిటీని విపరీతంగా పెంచుతాయి. మట్టి కుండలోని నీరు నీ రక్తాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అంతేకాకుండా నీ శరీరంలోని మొత్తం అలసటను పోగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. నువ్వు మండే ఎండలో పనిచేసే కూలీలను చూసే ఉంటావు. వాళ్ళు అనారోగ్యానికి గురి కారు కానీ నువ్వు ఏసీ గది నుండి బయటకు వచ్చి ఐదు నిమిషాలు ఎండలో నిలబడితేనే నీ పరిస్థితి దారుణంగా తయారవుతుంది.
(07:40) ఎందుకంటే ఆ కూలి తల ఎప్పుడు కప్పి ఉంటుంది. తలపై నేరుగా ఎండ పడితే మెదడు వేడెక్కుతుంది. దీన్నే థర్మల్ ఎగ్జాషన్ అంటారు. నీ మెదడును చల్లగా ఉంచడానికి నీ శరీరంలోని శక్తి అంతా ఖర్చువుతుంది. అందుకే బయటకు వెళ్ళినప్పుడు తలకు ఏదైనా కప్పుకొని వెళ్ళు ఇది కేవలం ఎండ నుంచి రక్షించుకునే మార్గం మాత్రమే కాదు నీ శరీరంలోని శక్తిని ఆదా చేసుకునే అత్యంత సులభమైన మార్గం కూడా అండ్రూ హ్యూబర్న్ ప్రకారం సూర్యరశ్మి నేరుగా తలపై పడినప్పుడు మెదడు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి రక్త ప్రసరణను చర్మం వైపు మల్లిస్తుంది.
(08:17) ఫలితంగా వేడి బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. దీనివల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందడం తగ్గిపోతుంది. అందుకే ఎండలో ఉన్నప్పుడు నీకు తలనొప్పి తల తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. తలకు ఏదైనా కప్పుకోవడం వల్ల మెదడుకు ఒక థర్మల్ షీల్డ్ ఏర్పడుతుంది. దీని వల్ల నీ నాడి వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా శరీరం అనవసరంగా శక్తిని ఖర్చు చేయకుండా ఉంటుంది. ఎడారి లాంటి ప్రాంతాల్లో ప్రజలను హీట్ స్ట్రోక్ నుండి కాపాడుతూ వస్తున్న మరో పదార్థం గోందు కటీరా.
(08:48) ఇది మందు కాదు చెట్ల నుండి వచ్చే ఒక సహజమైన జిగురు పదార్థం. శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి ఇది ఎంతగానో పనిచేస్తుంది. అందుకే దీన్ని చలికాలంలో తినకూడదని చెప్తారు. చాలామంది కల్తి గోందును కొనుక్కుంటారు. ఆ తర్వాత తమకు ఎలాంటి ప్రయోజనం కలగలేదని అంటారు. అసలైన గోధు కటీరాను నీళ్లలో వేసిన తర్వాత అది జెల్లీలా ఉబ్బుతుంది. ఇది నీ శరీరంలోని నీటిని యదాస్థితిగా ఉంచి నెమ్మదిగా జలదనాన్ని అందిస్తుంది.
(09:16) రాత్రి కొన్ని చిన్న ముక్కలను [సంగీతం] నీటిలో వేసి ఉంచు. ఉదయానికి అది జెల్లీలా ఉబ్బి గిన్నె నిండుతుంది. ఆ జెల్లీని నిమ్మరసం లేదా చెరుకు రసంలో కలిపి తాగు రోజంతా ఫోన్లు లాప్టాప్లు టీవీలు చూస్తుంటే కళ్ళలో మంట వస్తుంది. అలాంటప్పుడు ఈ జెల్లీని 10 నిమిషాల పాటు మూసుకున్న కళ్ళపై పెట్టుకొని పడుకో ఆ తర్వాత నీ కళ్ళ మంట నల్లటి వలయాలు ఎప్పుడూ లేనట్టుగా మాయమవుతాయి.
(09:45) ఏళ్ల తరబడి యసిడిటీ మరియు కడుపులో మంటతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది ఒక దివ్య ఔషధం. అండ్రూ హ్యూబర్మన్ ప్రకారం నువ్వు కేవలం సాధారణ నీరు మాత్రమే తాగితే అది నేరుగా మూత్రం ద్వారా బయటకి వెళ్ళిపోతుంది. కానీ గోందు కటీరా లాంటి జెల్లి పదార్థాన్ని నీటితో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు ఆ నీరు నీ కణాల లోపలికి చేరుతుంది. ఈ ప్రాసెస్ నే డీప్ సెల్యులర్ హైడ్రేషన్ అంటారు.
(10:10) ఇది రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. దాంతో గుండె రక్తాన్ని పంపు చేయడానికి తక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. అందుకే గోందు కటిలా తిన్న తర్వాత నీ శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్ అయినట్టుగా అనిపిస్తుంది. నీ రక్తం శుభ్రపడడం మొదలవుతుంది. దాని ప్రభావం నేరుగా నీ చర్మం మెరుపుపై కనిపిస్తుంది.
No comments:
Post a Comment