*55 ఏళ్ళ పైబడిన సీనియర్ సిటిజెన్స్ కు శుభాకాంక్షలు!*

  

*ఇంక చాలు తగ్గించండి (MINIMIZE):*  

1. *ఉప్పు*  

2. *చక్కెర*  

3. *పిండి పదార్థాలు (బ్లీచ్డ్ ఫ్లోర్)*  

4. *పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులు*  

5. *ప్రాసెస్డ్ ప్రొడక్ట్స్*  

  

*మీరు తినదగ్గ ఆహార పదార్థాలు (FOOD NEEDED):*  

1. *కూరగాయలు*  

2. *పప్పులు*  

3. *బీన్స్*  

4. *గింజలు (నట్స్)*  

5. *గుడ్లు*  

6. *కోల్డ్ ప్రెస్ ఆయిల్స్ (ఒలివ్, కొబ్బరి తదితరాలు)*  

7. *పండ్లు*  

  

*మరిచిపోవలసిన విషయాలు (THINGS TO FORGET):*  

1. *మీ వయస్సు*  

2. *మీ గతం*  

3. *మీ గొప్పలు*  

4. *మీ సమస్యలు*  

5. *మీ వితండవాదాలు*  

  

*మరువకూడని ముఖ్య విషయాలు (ESSENTIAL THINGS TO CHERISH):*  

1. *మీ కుటుంబం*  

2. *మీ స్నేహితులు*  

3. *మీ సానుకూల ఆలోచనలు*  

4. *శుభ్రమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఇంటిని కలిగి ఉండండి*  

  

*అభ్యసించాల్సిన ముఖ్య అలవాట్లు (THINGS TO ADOPT):*  

1. *ఎప్పుడూ నవ్వండి / ఆనందంగా ఉండండి*  

2. *మీకు తగ్గట్టుగా నిత్య శారీరక వ్యాయామం చేయండి*  

3. *మీ బరువును నియంత్రించండి*  

  

*చర్చించాల్సిన జీవనశైలులు (LIFESTYLES TO PRACTICE):*  

1. *దాహం వేసే వరకు నీళ్లు త్రాగడానికి వేచి ఉండకండి*  

2. *అలసిపోయే వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేచి ఉండకండి*  

3. *అనారోగ్యం వచ్చేదాకా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోడానికి వేచి ఉండకండి*  

4. *మిరాకిల్స్ కోసం వేచి ఉండకుండా దేవుడిపై విశ్వాసం కలిగి ఉండండి*  

5. *మీ మీద నమ్మకాన్ని ఎప్పటికీ కోల్పోకండి*  

6. *ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మరింత మెరుగైన రేపటి కోసం ఆశపడండి*  

  

*మీకు 55 - 90 సంవత్సరాల వయసులో ఉన్న స్నేహితులు ఉంటే, ఈ సందేశాన్ని వారికి పంపండి.*