Your Child Mental Health Matters l Dr Harini Atturu, Sr. Psychiatrist @MedPlusONETV

Your Child Mental Health Matters l Dr Harini Atturu, Sr. Psychiatrist @MedPlusONETV

 https://m.youtube.com/watch?v=9T0FUCqglmc

తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో గడిపే సమయం తగ్గిందా సంపాదన ఎక్కువైపోయిన తర్వాత హౌ మచ్ యు ఇన్వెస్ట్ ఆన్ యువర్ చైల్డ్ ఈస్ ఇంపార్టెంట్ అని అనుకుంటున్నారా పిల్లల్లో ఈ సోషల్ మీడియా లేదా స్క్రీన్ టైం ఎక్కువ వేయడం వల్ల అటెన్షన్ స్పాన్ తగ్గిందా నాలుగు వాళ్ళు తిరిగిన పరిస్థితుల వల్ల వాళ్ళకి ఏమన్నా మానసిక సమస్యలు చేస్తున్నారు మీరు ఎక్సలెంట్ గా అన్ని పాయింట్స్ ఆర్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి. అంటే ఈ ఆటిట్యూడ్ పేరెంట్స్ లలో నుంచి స్టార్ట్ అవుతా ఉందన్నమాట. సో ఫోన్ లో చూసేది ఎప్పుడు ఎక్కువ అవుతుంది? ఎప్పుడు మదర్ ఉండాల్సిన అవసరం లేదు ఉండలేకపోవచ్చు కానీ స్పెండ్ చేసే టైంలో క్వాలిటీ టైం ఉండాలి. తినే ఆహారం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని. నేను ఇప్పుడు చెప్పిన మైక్రోబయాటం ఏమవుతుందంటే మనం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినటం వల్లన కనీసం ఇప్పుడు బాగా చదివే పిల్లల్ని బయట తీసుకెళ్లి కూరగాయలు తీసుకొని రా అని డబ్బులు ఇచ్చినా గానీ భయపడకపోత వాళ్ళ సమస్యను గుర్తించి పరిష్కరించడమే మనం ఫెయిల్ అవుతున్నామండి ఎక్కడ ఈ పిల్లలకి టీచర్ యూస్ చేయద్దని ఫోన్ తీసుకున్నందుకు బహిరంగంగా పోయి చెప్పుతన కొట్టిన సంఘటన జరిగింది. అంటే అటువంటి ఎక్స్ట్రీమిట్స్ స్టెప్స్ ఇప్పుడు ఆమె జీవితాన్ని నాశనం చేస్తారు. కరెక్ట్ మీరు ఎటువంటి సూచనలు ఇస్తారు వాళ్ళు ఇప్పుడు ఆ చైల్డ్ పోయి కొట్టున్నారు అని అంటే ప్రాబబ్లీ ఆ ఫోన్ చూస్తున్నారు అని అంటే యు కెన్ సే స్కూల్లో ముఖ్యంగా కౌమార దశకి వచ్చిన తర్వాత ఆ టైంలో ఉన్న అట్రాక్షన్స్ కావచ్చు అవి తప్పిద దారిలో వెళ్ళకుండా చేయాలంటే సో పిల్లలకి అటు తల్లిదండ్రులకు మీరు ఇచ్చే టిప్స్ ఏంటి ఆ సెక్స్ ఎడ్యుకేషన్ అనేది వాళ్ళకి వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ ఏదో చెప్పడము లేకుంటే ఏమనా వీడియోస్ చూడటము ఇలాంటివి ఆ టీనేజ్ లో ఆ స్ట్రాంగ్ వీడియోస్ చూసినప్పుడు వీళ్ళకి ఎటువంటి వారితో ఫ్రెండ్షిప్ చేయాలి ఎటువంటి వారిని మనం చూడటం సెలెక్షన్ ఆఫ్ ఫ్రెండ్స్ అనేది ఏడిహెచ్డి విషయానికి వస్తే అసలు ఈ లక్షణాలు ఎలా గుర్తించాలి ఎప్పుడు డాక్టర్ని కన్సల్ట్ చేయాలి ఫస్ట్ ఫైవ్ ఇయర్స్ ఆఫ్ లైఫ్ లో అందరూ పిల్లలు యక్టివ్ ఉంటారు అన్ని మనము హైపర్ ఏడిహెచ్డి కిందకి రాదు. ఓకే కానీ ఇప్పుడు ఐసిఎంఆర్ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం ఆల్మోస్ట్ 7% ఆఫ్ పీపుల్ బి సఫరింగ్ విత్ ఏజ అని చెప్పి మనకు ఘనంగా చెప్తున్నాయి సో వీళ్ళ విషయంలో తల్లిదండ్రులు పాటించాల్సిన సూత్రాలు ఏంటి టాప్ ఫైవ్ సో వీళ్ళ యక్టివిటీకి తగిన యక్టివిటీస్ మీరు ప్రొవైడ్ చేయకుంటే కన్నా క్లాసులలో కూర్చోలేరు. ఓకే సో వీళ్ళకి క్లాసులలో కూర్చోవాలి అంటే నేనుేం చెప్తాను పొద్దున అంటే ఇప్పుడు డబల్ స్టడీస్ ప్రకారం పెద్దల్లో కూడా 2.5% 100% పీపుల్ కి ఏడిహెచ్డి ఉందని కరెక్ట్ సో అంటే భర్తకు లేదా భార్యకు ఏడిహెచ్డి ఉందని మనం ఎటువంటి సంకేతాలాగా తెలుసుకుంటాము. ఒక టిసిఎస్ లోనోమైక్రోసాఫ్ట్ లోనో మీరు జాబ్ తెచ్చుకొని పైసలు జీతం వచ్చినంత మాత్రాన మీ బ్రెయిన్ డెవలప్ అయినట్టు కాదు. ఒక వ్యక్తి బాధలో ఉన్నాడు లేదా డిప్రెషన్ లో ఉన్నాడు మిమ్మల్ని ఎలా గుర్తిస్తారు రోజులో ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు మనం కొంచెం ఫీల్ అవుతాము కానీ తర్వాత వచ్చేస్తాం. డిప్రెషన్ అనేంటే అక్కడ డిప్రెషన్ ఏదైతే ఉందో దాన్ని మనం సిబిటి అంటున్నాం కదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థియేటర్ కరెక్ట్ దాంతో 50 ట 60% వరకు తగ్గించగలుగుతారు కరెక్ట్ సో ఇది సెల్ఫ్ గా సిబిటి ని ఉపయోగించి వాళ్ళు స్వతహగా దాని నుంచి ఎలా బయట పడాలి 50 60% బెటర్ అవుతారు అనేది ఎందుకు అని అంటే  మానసిక ఆరోగ్యం కోసం టాప్ ఫైవ్ చేయాల్సినవి ఏంటి టాప్ ఫైవ్ చేయకుం ఏంటి కొంతమందికి నచ్చు నచ్చకపోవచ్చు రీల్స్ చూడడం అనేది కూర్చొని మీరు పాసివ్ గా కంటెంట్ ఇది చేసేదడబ్ల్యూహ్ఓ యక్టివిటీస్ ఏం చెప్తారు వన్ వీక్ లో 150  మినిట్స్ మీరు తీసుకునే అదే మందులు అదే నాణయమైన మందులు కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ప్లస్ బ్రాండ్స్ పై 50 టు 80% తగ్గింది. హాయ్ వ్యూవర్స్ వెల్కమ్ టు మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ దేశంలోని ప్రముఖ డాక్టర్స్ ను పరిచయం చేసే వేదిక డాక్టర్స్ టాప్ కు స్వాగతం. మనకు శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. ఈ ఉరుకులు పరుగుల జీవితం ఈ ఆధునిక జీవితంలో ఇప్పుడు మానసిక సమస్యలు చాలా ఎక్కువ అవుతున్నాయి. పిల్లల్లో యువకుల్లో సో ఒక అబ్నార్మల్ బిహేవియర్ అనేది మనం చూస్తూ వస్తున్నాం. అసలు ఈ మానసిక రుగ్మతలు మానసిక సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయి? అసలు మనకు మానసిక సమస్యలు ఉన్నాయని ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఉంటే వాటిని ఏ రకంగా మనము సరి చేసుకోవచ్చు ఈ అంశాలను మనతో పంచుకోవడానికి ప్రముఖ సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ హరిణి అత్తూరు గారు ప్రస్తుతం మనతో ఉన్నారు. ఆమెని అడిగి ఈ విషయాల మీద అవగాహన పెంచుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం. ఆ డాక్టర్ గారు నమస్తే అండి నమస్తే మేడం సాధారణంగా ఈ మానక సమస్యలు ఈ మధ్య చాలా ఎక్కువ అవుతున్నాయి ఎందుకంటే న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీస్ పెద్దవాళ్ళు ఎవరూ లేకపోవడం సో పిల్లలతో ఎక్కువ టైం గడపకపోవడం మీరు లండన్ లో ఆల్మోస్ట్ ఒక 12 ఇయర్స్ ఉన్నారు అక్కడ ఉన్నత విద్యాభ్యాసం చేశారు దీనికి సంబంధించి ఓవరాల్ గా మీరు గత 20 సంవత్సరాల్లో గమనించింది ఏంటి ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఈ మానక సమస్యలు ఎందుకు పెరుగుతూ వస్తున్నాయి ఆ మీ యొక్క పరిశీలన ఏంటి నమస్తే అండి అండి నేను డాక్టర్ హరిణి అతూర్ థాంక్స్ ఫర్ ద ఇంట్రడక్షన్ సో నా ఎంబిబిఎస్ తర్వాత నేను యుకే కి వెళ్లి అక్కడ ఎగ్జామ్స్ క్లియర్ చేసుకొని వర్క్ చేయడం స్టార్ట్ చేసిున్నాను అక్కడ 12 ఇయర్స్ వర్క్ చేసిున్నాను నా సైకియాట్రీ డిగ్రీ అక్కడ నుంచే సో ఇండియాకి 2017 వచ్చినప్పటి నుంచి ఆ ఇక్కడ మనము సైకియాట్రీ గురించి చూస్తే అంటే నేను ఇంకా ఎంబిబిఎస్ లో ఉన్నప్పుడు కూడా నాకు సైకయాట్రీ మీద అంత అవగాహన ఉండేది కాదు. సో అక్కడికి వెళ్ళిన తర్వాత అక్కడ వాళ్ళు ఇంపార్టెన్స్ సైకయాట్రిక్ ఇచ్చే ఇంపార్టెన్స్ వేరే ఓకే అదే ఇప్పుడు మనకు ఒక అవగాహన అనేది వచ్చింది కనుక మనము ఎక్కువ చూస్తున్నాం. ఓకే సో బేసిక్ గా ఏమవుతుంది అని అంటే జనరేషన్స్ లో పిల్లలు కొంచెం సెన్సిటివ్ అవుతున్నారండి. ఓకే సెన్సిటివ్ అంటే ఇప్పుడు మనము బేసిక్ గా సైకాలజీలో థాట్స్ ఫీలింగ్స్ బిహేవియర్స్ అంటాం అంటే ఎలా ఆలోచిస్తున్నాము ఎలా మనం ఫీల్ అవుతున్నాము ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నాము అనేది ఓకే మనకు చుట్టూ జరిగే ఎన్విరాన్మెంటల్ విషయాలు అంటే మన చుట్టూ ఉండే స్కూల్ కానీ పేరెంట్స్ కానీ ఫ్రెండ్స్ కానీ వీళ్ళందరి వలన మనకు ఎలాంటి ఆలోచనలు వస్తుంటాయి ఎలా ఆలోచిస్తాము దాని వలన మనక మనక ఎలాంటి ఫీలింగ్స్ ఉంటాయి ఆ ఫీలింగ్స్ వలన మనము ఎలా ప్రవర్తిస్తాము అనేది ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట. సో ఇప్పుడు న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీస్ లలో ఏమవుతుంది అనింటే పేరెంట్స్ కూడా కొంచెం ఎక్కువ సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ తో ఉంటున్నారు. నన్ను ఈ మాట అనకూడదు. వాళ్ళు ఎలా అంటారు అంటే ఈ ఆటిట్యూడ్ పేరెంట్స్ లలో నుంచి స్టార్ట్ అవుతా ఉందన్నమాట. అలాగనే పిల్లలు కూడా అంటే ఇప్పుడు ఒక మదర్ ఆ అబ్బాయి ఫ్రెండ్ కి కాల్ చేస్ున్నాడు. ఒకసారి చేస్ున్నారు రెండోసారి చేస్తున్నారు ఆ అబ్బాయి ఎత్తలేదు ఫోన్ ఈ అబ్బాయి మూడోసారి చేసేకి వెళ్తే మదర్ నువ్వు ఎందుకు అలా కాల్ చేస్తావ్ వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు వాళ్ళు ఎలా ఫీల్ అయిపోతారు అని మదర్ ఫీల్ అయిపోతుంది అంటే మా వాడు చేస్తే కాల్ వాళ్ళు ఎత్తట్లేదు అని తిని ఇక్కడ ఫీల్ అయిపోతా ఉంది. ఆ అబ్బాయి ఉండి మా అమ్మ ఎందుకు ఫీల్ అవుతుందో ఎందుకు అరుస్తుందో నాకు అర్థం కావట్లేదండి నేను జస్ట్ ఫ్రెండ్ కి చేస్ున్నాను ఎత్తలేదేమో మళ్ళా చూసుకొని చేస్తారు అంతే ఆ తర్వాత హ రే నేను ఫోన్ చూసుకోలేదు అన్నాడు పోయినాను ఆ వి బాస్కెట్ బాల్ ఆడం అయిపోయింది. ఓకే సో ఇక్కడ ఏమవుతుంది అనింటే కొన్నిసార్లు మనము మన ప్రవర్తన అలా ఉంటుందా మనం సెన్సిటివ్ ఉంటున్నామా మనల్ని చూసి వాళ్ళు పిల్లలు నేర్చుకుంటున్నారా వాళ్ళు ఏమవుతున్నారు అనేది కూడా ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట. ఇలా పిల్లలు ఎక్కువ మటుకు దే లెర్న్ బై ఇమిటేషన్ అంటే పెద్దవాళ్ళు ఎలా ఉంటారో పిల్లలు కూడా అలాగే నేర్చుకుంటారు. ఫాదర్ తీసుకొని వచ్చి అబ్బాయి కొంచెం ఫోన్ ఎక్కువ చూస్తున్నాడు మేడం అని చెప్పున్నారు. అబ్బాయిని అడిగితే ఆ ఎక్కడ ఫోన్ చూస్తున్నాను రాత్రి మమ్మీనే చూస్తుంది YouTube అంతా నాకు ఇవ్వట్లేదు అని అంటే ఇక్కడ ఏమ అర్థంఅవుతుంది పేరెంట్స్ ఎలా చేస్తారో పిల్లలు అలా నేర్చుకుంటారు చేస్తారు. ఓకే ఈ ప్రాసెస్ లో పిల్లలు కూడా సెన్సిటివ్ అయిపోతున్నారు. అంటే ఇంకేం మార్పులు జరిగినాయి మేడం అంటే ఇప్పుడు గత 20 సంవత్సరాల్లో అంటే తల్లిదండ్రులు పిల్లలతో గడిపే సమయం తగ్గిందా లేదా అంటే సంపాదన ఎక్కువైపోయిన తర్వాత హౌ మచ్ యు ఇన్వెస్ట్ ఆన్ యువర్ చైల్డ్ ఈస్ ఇంపార్టెంట్ అని అనుకుంటున్నారా మూడు పిల్లల్లో ఈ సోషల్ మీడియా లేదా స్క్రీన్ టైం ఎక్కువ వేయడం వల్ల అటెన్షన్ స్పాన్ తగ్గిందా నాలుగు వాళ్ళు తినే ఆహారం కలిసితమైన ఆహారం లేదా వాళ్ళు తిరిగిన పరిస్థితుల వల్ల వాళ్ళకి ఏమన్నా మానసిక సమస్యలు వస్తున్నాయా అంటే గత 20 సంవత్సరాల్లో మారిన పరిస్థితులు ఏంటి అది అది వాళ్ళ యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం మీద ఎట్లా ప్రభావం చూపుతూ వస్తుంది. మీరు ఎక్సలెంట్ గా అన్ని పాయింట్స్ ఆర్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి ఓకే సో మీరు చెప్పిన పాయింట్స్ ఒక్కొక్కటి తీసుకుంటే ఒకటి ఎస్ జనరేషన్స్ వలన పిల్లలు కొంచెం సెన్సిటివ్ అయి ఉన్నారు. వాళ్ళకి అవగాహన అనేది వచ్చింది. పాత కాలంలో అయితే కన పేరెంట్స్ తిట్టిన ఒక బాధ పడే వాళ్ళు లోపల లోపల ఏడ్చి లేకుంటే సోషల్ ఫోబియా సోషల్ యంజైటి ఇవన్నీ అంటాము. అంటే టీనేజ్ పిల్లలు బయటికి వెళ్ళాలంటే కొంచెం గాబరపడేది ఓకే ఏదైనా స్టేజ్ కి ఏమనా చెప్పాలంటే భయం వచ్చేది ఇలాంటివన్నీ ఉండేవి అప్పుడు కూడా కానీ వాళ్ళకు ఎక్స్ప్రెస్ చేయాలి అని తెలియదు ఓకే ఇప్పుడు పిల్లల్ని అడిగితే చిన్న పిల్లలు థర్డ్ క్లాస్ పిల్లలు కూడా ఐ ఫీల్ యంక్షియస్ అని చెప్తారు. స్కూల్ కి వెళ్ళాలి అని అంటే కన్నా ఐ ఫీల్ స్టామీ అని అంటే నాకు దడగా ఉంది భయంగా ఇంత ఇంత చిన్న పిల్లల్లో కూడా ఆ లాంగ్వేజ్ వచ్చేసింది విచ్ ఇస్ గుడ్ కానీ దాని వలన మనము పెరిగిందా అంటే అలా పెరగడం అని కాదు పేరెంట్స్ నిజంగానే ఇద్దరు న్యూక్లియర్ ఫామిలీస్ లో ఎక్కువ బిజీ అయిపోతున్నారు. సో ఇప్పుడు వచ్చే నానీస్ అంటే పిల్లల్ని చూసుకునే వాళ్ళు కానీ వాళ్ళు కూడా ఫోన్లలో అయిపోతున్నారు. డిస్టర్బెన్స్ చేస్తారని ఫోన్ చేతికి ఇచ్చేస్తారు. దీంతోని పిల్లలు ఎక్కువ ఫోన్లు అయిపోతా ఉన్నాయి. సో ఫోన్లు చూసేది ఎప్పుడు ఎక్కువ అవుతుంది రీసెర్చ్ లో ఏం చెప్తారు అంటే పిల్లలు స్కూల్లలో అడ్జస్ట్ కాలేని పిల్లలు స్కూల్లలో కొన్నిసార్లు వాళ్ళకి సరిగ్గా అప్రిసియేషన్ లేకపోయినప్పుడు యంజైటీ డిప్రెషన్లు ఉన్నప్పుడు స్క్రీన్ టైం ఎక్కువ అవుతుంది అని స్క్రీన్ టైం ఎక్కువైన పిల్లల్లో మళ్ళా ఇట్స్ ఏ బైడైరెక్షనల్ అంటే వాళ్ళు సరిగ్గా రాత్రులు నిద్రపోక పక్కరోజు క్లాస్ కి సరిగా లేట్ గా పోయి ఫోకస్ చేయక హోం వర్క్లు చేయక టీచర్లతోనే మళ్లా ఇది సో రెండిటికీ ఒక బైడైరెక్షనల్ ఎఫెక్ట్స్ అని చెప్తామ అన్నమాట. సో ఒక్కటే ఇది అని కాదు ఇప్పుడు అలా ఉన్న పిల్లలు యంజైటీ డిప్రెషన్, యంజైటీ డిప్రెషన్ ఉంది కనుక వాళ్ళు లోన్లీగా ఉండి వాళ్ళు పోలేకపోతున్నారు. సో ఇది ఒక్క దాని మీదనే ఫోకస్ చేయడం కాదు. సో మనం ఒక యూనిట్ గా చూడాలి. చైల్డ్ ఒక్కటే కాకుండా చైల్డ్ చుట్టూ ఉన్న పేరెంట్స్ ని వాళ్ళ చుట్టూ ఉన్న ఎన్విరాన్మెంట్ ని సో మొత్తం ఒక సిస్టం లాగా ఫోకస్ చేస్తేనే వి కెన్ గెట్ టు దట్ అన్నమాట. ఓకే? ఓకే సో దట్స్ అబౌట్ ద స్క్రీనింగ్ టైం దాంట్లో లేయర్స్ అసలు ఎందుకు ఈ స్క్రీనింగ్ టైం వస్తుంది ఏమవుతుంది ఎందుకు ఆ చైల్డ్ లోన్లీ ఫీల్ అవుతున్నారు ఓకే ఇప్పుడు ఏమీ లేకున్నా కూడా లోన్లీ ఫీల్ అవ్వచ్చు అంటే కొన్ని జెనటిక్ ఉండొచ్చు జెనటిక్ గా వాళ్ళకి యంజైటీ డిప్రెషన్స్ అనేటివి ఉండొచ్చు. మనం బయోసైకో సోషల్ మోడల్ మాట్లాడుతామ అన్నమాట. ఎప్పుడైనా కానీ నాకు వచ్చిన చైల్డ్ ఎక్కడి నుంచి ప్రాబ్లం వస్తుంది అంటే జెనటిక్ గా వాళ్ళ ఆ ఎక్స్పోజర్ జీన్స్ వలన వాళ్ళు అలాగా ప్రెసెంట్ అవుతున్నారా లేకుంటే వాళ్ళ థింకింగ్ విధానాలు అలాంటివా లేకుంటే సోషల్ ఎన్విరాన్మెంట్ అలాంటిదా సో ఈ త్రీ చూస్తే త్రీ నుంచి కూడా మీరు చెప్పినట్టు సోషల్ ఎన్విరాన్మెంట్ ఇది పేరెంట్స్ ఎలా చేస్తున్నారు ఓకే ఇప్పుడు బయోలాజికల్ వచ్చేసరికి వాళ్ళు తినే ఫుడ్ దీని నుంచి కూడా ఉండొచ్చు సైకలాజికల్ వచ్చేసి వాళ్ళ రెసిలియన్స్ వాళ్ళు ఆలోచించే విధానాలు నాకేమీ రాదు నన్ను ఎవరు పట్టించుకోరు నన్ను ఎవరు ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వరు నేను నాట్ లవ్డ్ చైల్డ్ అటాచ్మెంట్ ఇవి అని చెప్తామ అన్నమాట చిన్నప్పటి నుంచి వాళ్ళకి నేను ఉన్నాను చిన్నప్పటి నుంచి కూడా ఆ ఇది ఉంటేనే ఆ పిల్లలు కూడా కొంచెం హెల్తీగా ఉంటారన్నమాట సైకలాజికల్ గా అంటే ఇప్పుడు మంచిగా మదర్ అంటే ఎప్పుడు మదర్ ఉండాల్సిన అవసరం లేదు ఉండలేకపో పోవచ్చు కానీ స్పెండ్ చేసే టైంలో క్వాలిటీ టైం ఉండాలి. ఓకే అటాచ్మెంట్ ఇష్యూస్ అని చెప్తామ అన్నమాట. ఇప్పుడు వాళ్ళకి ప్రతి ఒక్క చైల్డ్ కి ఒక మంచి అటాచ్మెంట్ ఫిగర్ మదర్ కాకపోయినా అమ్మమ్మలు తాతలు వాళ్ళు కూడా కొన్ని ఎప్పుడైనా కానీ ఒక మనిషికి ఐ యమ్ బీయింగ్ లవ్డ్ నన్ను ఒకళ్ళు ప్రేమిస్తున్నారు నేను ఒకళ్ళ కోసం బ్రతకాలి నేను ఒకళ్ళని ప్రౌడ్ చేయాలి ఓకే నేను మంచిగా చదివి నేను ఇది చేయాలి అలా ఉంటే ఓకే వాళ్ళకి కూడా ఒక మోటివేషన్ ఉంటుంది. అలాంటి ఫిగర్ లు లేకపోయినప్పుడు కూడా ఈ సైకలాజికల్ గా వాళ్ళు వాళ్ళు నేను అంటే ఎవరికీ ఇష్టం లేదు నన్నెప్పుడు తిడుతుంటారు నేను ఎవరికీ అవసరం లేదు నేను ఎవరికి అక్కర్లేదు ఇలాంటి నెగటివ్ థాట్స్ లోకి వెళ్ళిపోయినప్పుడు ఇంకెందుకు జీవితం నేను పోయినా ఎవరికీ నష్టం లేదు నేను లేకపోయినా ఎవ్వరు బాధపడరు వాళ్ళ నుండి నేను ఎందుకు ఇబ్బంది పడి ఇలాంటి థాట్స్ ఇట్స్ నాట్ హెల్తీ తినే ఆహారం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఇప్పుడు గట్ బ్రెయిన్ యాక్సెస్ అండి అంటాము ఓకే ఆ గట్ లో కొన్ని మైక్రోబయాట అంటే అక్కడ కొన్ని మైక్రో ఆర్గానిజమ్స్ ఉంటాయన్నమాట అవి మన బ్రెయిన్ ని ఎఫెక్ట్ చేయగలవు. అంటే మనము గట్ ఫీలింగ్ అని అంటాము అది ఉట్టిగా అనడం కాదు అది వాస్తవం అది ఏమి అని అంటే ఇప్పుడు రసెర్చ్ లో ఏడిహెచ్డి పిల్లలు ఆటిజం పిల్లలు స్కిజోఫ్రీనియా బైపోలార్ ఇలాగా అన్ని దానిలలో కూడా పీపుల్ ఆర్ ట్రయింగ్ టు అండర్స్టాండ్ అసలు ఏమవుతుంది ఎప్పుడు బ్రెయిన్ లో ఒకటే మనం పోయి కెమికల్స్ చేంజ్ చేయొచ్చా లేకుంటే ఈ గట్ నుంచి ఆ బ్రెయిన్ సిగ్నల్స్ చేంజెస్ వలన హ్యాపీ కెమికల్స్ అక్కడ కూడా అలాగ మనిపులేషన్ చేసేక అవుతుందా అనేసి ఇప్పుడు రసెర్చ్ ఇక్కడ గట్ మీద కూడా జరగడం అనేది జరుగుతుంది ప్రోబయాటిక్స్ అంటాము. ఓకే ఈ మైక్రోబయాట అనేది ఒక బ్లూప్రింట్ లాంటిది ప్రతి ఒక్క మనిషికి ఒక జీన్స్ ఎలాంటిదో ఇప్పుడు ఇలాంటి మైక్రోబయాట అనేది ఉంటుందన్నమాట. సో అందరూ ఏడిహెచ్డి పిల్లల్ని చూస్తున్నారు అందరూ యంజైటీ వాళ్ళను అందరూ డిప్రెషన్ వాళ్ళను కొన్ని కొన్ని స్ట్రాండ్స్ కొంతల్లో ఎక్కువ ఉన్నాయి కొన్నిటిలో తక్కువ ఉన్నాయి. సో దీని వలన ఇలాగ జరుగుతుందా అనేది రీసెర్చ్ నడుస్తుందన్నమాట నేను ఇప్పుడు చెప్పిన మైక్రోబయాటం ఏమవుతుందంటే మనం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం వలన అక్కడ గట్ కి అంటే మన స్టమక్ కి లైనింగ్ ఉంటుందన్నమాట అవి ఎఫెక్ట్ అయినప్పుడు లీకీ గట్ అంటామన్నమాట దాని నుంచి ఇన్ఫ్లమేషన్స్ రావడం దాని నుంచి బ్రెయిన్ కి కూడా ఇన్ఫ్లమేషన్స్ ఉండడం వలన కొన్ని చేంజెస్ వస్తున్నాయి అన్నమాట సో ఈ చేంజెస్ వలన ఈ డిప్రెషన్ అనేది అనేది ఈ పర్సన్ లో వస్తుందా ఈ చేంజెస్ వలన యంజైటీ అనేది ఎక్కువ అవుతుందా అనే అవగాహనకి రసెర్చ్ లో జరుగుతూ ఉందన్నమాట ఒకంతవరకు దే ఆర్ ఏబుల్ టు ఫైండ్ అవుట్ ఏవి ఇబ్బంది పడుతున్నాయి ఏవి తక్కువ ఉన్నాయి సో దానికి అనుగుణంగా ప్రోబయాటిక్స్ అనేటివి వేసుకోవడం వలన బెటర్ అవుతుందా అనేది ఒకటి సో ఇవన్నీ ఒక ఎత్త అయితే ఆల్వేస్ హెల్తీ ఈటింగ్ ఇస్ బెస్ట్ విలువైన విశ్వసనీయమైనా ఆరోగ్య సమాచారం అందించడానికి మనం మెడ్ ప్లస్ వన్ టర్ ఏర్పాటు చేశాం. అనత కాలంలోనే మనం 3 లక్షలకు పైగా సబ్స్క్రైబ్ అదే రకంగా 7 కోట్ల వ్యూస్ ను సాధించుకున్నాం. మీ సహకారానికి ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు. అయితే మన ఛానల్ చూస్తున్న వారిలో ఇప్పటికీ 94% పైగా మంది సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోకుండానే చూస్తున్నారు. మీకు తెలుసు మనం దేశంలో ఉన్న టాప్ డాక్టర్ని ఇంటర్వ్యూ చేస్తూ వస్తున్నాం. అదే విధంగా అమెరికాలో ఉన్న టాప్ డాక్టర్స్ ని ఎంతో మందిని ఇంటర్వ్యూ చేయడం ద్వారా మనం తెలుగులో ఎంతో విశ్వసనీయమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని ఇస్తూ వస్తున్నాం. సో ఇలాంటి ఇంటర్వ్యూలు మరిన్ని చేయడానికి మాకు అవకాశం ఇవ్వడానికి మీరు ఈ ఛానల్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోండి. అదేవింగా ఈ ఛానల్ ని సబ్స్క్రైబ్ చేసుకోవడం ద్వారా ఈ విలువైన సమాచారం ఏదైతే తెలుగులో ఉందో ఇది 10 మందికి చేరి వారికి కూడా ఉపయోగపడే అవకాశం ఉంటుంది. సో ప్లీజ్ సబ్స్క్రైబ్ అండ్ వాచ్ మెడ్ ప్లస్ వన్ టీవీ చదువు అనేది ప్రాధాన్యత గల అంశం కానీ చదివే జీవితం కాదు యక్చువల్లీ కరెక్ట్ సాధారణంగా ఇప్పుడు ఎట్లా ఉంది అంటే మీ పిల్లాడు ఏ స్కూల్ ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏ ర్యాంకు లో వస్తాడు రెండో క్వశ్చన్ సో వాళ్ళు ఒకటి రెండు చెప్తే ఓకే కానీ నాలుగు ఐదు చెప్పినా గాని ఏడుచో లోపం లేదా అతన్ని ఒక ముద్ర వేసి పక్కన పెట్టే కదా కరెక్ట్ రెండు అంటే తల్లిదండ్రులు గాని ఇటు టీచర్స్ గాని అంటే ఒక్కొరికి ఒక్కో ఫేజ్ ఆఫ్ లర్నింగ్ ఉంటుంది వాళ్ళ వాళ్ళు ఒక్కొక్క స్పీడ్ లో నేర్చుకుంటారు. సో అసలు సమస్య ఎక్కడ ఉన్నది వారికి ఏ రకంగా చెప్పాలి అన్నది పక్కన పెడితే టార్గెట్ ఓరియెంటెడ్ ఇన్స్టిట్యూషన్స్ వచ్చిన తర్వాత బాగా చదివేవాళ్ళను రాకడం సో వీళ్ళని ఒక ముద్ర వేసి పక్కన ఉంచడం అనేది జరుగుతుందంట అనిపిస్తుంది యక్చువల్గా కరెక్ట్ సో దీనిపై మీ ఉద్దేశం ఏంటి యాక్చువల్ గా హోలిస్టిక్ డెవలప్మెంట్ అంటే ఏంటి అసలు పిల్లలకి ఏం కావాలి అంటే వాళ్ళ డెసిషన్ మేకింగ్ కానీ లేదా కనీసం ఇప్పుడు బాగా చదివే పిల్లల్ని బయట తీసుకెళ్లి కూరగాయలు తీసుకొని రా అని డబ్బులు ఇచ్చినా గానీ భయపడతో మ్ సో వాట్ ఇస్ హోలిస్టిక్ డెవలప్మెంట్ యాక్చువల్ గా పిల్లల్లో ఏం కావాలి సో తల్లిదండ్రులు గాని టీచర్స్ గాని వాళ్ళ సమస్యను గుర్తించి పరిష్కరించడమే కరెక్ట్ అండి మీరు అన్నది కరెక్ట్ వాస్తవం మా పిల్లల్ని బయటికి పంపిస్తే డబ్బులు ఇచ్చి ఎంత వస్తుందో ఇవి మ్యాథమేటికల్ గా నెంబర్ చెప్పమంటే చెప్తారేమో కానీ అది ఒక ప్రాక్టికల్ గా చేసేటప్పుడు కొంచెం ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సో స్కూల్లలో మీరు అన్నట్టు ఆ ఏమవుతుంది అనింటే స్కూల్లలో ఎక్స్పెక్టేషన్స్ ఎక్కువ అవుతున్నాయి. ఓకే కొన్నిసార్లు పేరెంట్స్ మా పిల్లలు ఇది చదువుతున్నారు ఇలా ఉన్నారు మా ఇంట్లో అంటే పిల్లలకి చెప్పడం మా తాత ఇలా చేస్తున్నారు మా నాన్న డాక్టర్ నేను డాక్టర్ అని అంతవరకు వదిలేస్తున్నారు. అంటే ఇంప్లైడ్ మీనింగ్స్ కొన్ని ఉంటాయి సో దాంతోనే పిల్లలు ఎక్కువ స్ట్రెస్ పడుతున్నారు. అంటే పాపం కొంత పిల్లలు వచ్చి ఐ యామ్ ఏ బ్లాక్ మోల్ ఇన్ ద హౌస్ అంటే నేను నేను ప్రాపర్ చదవలేని వాడిని ఇంట్లో ఓకే మిగతా అందరూ బాగైనారు అనేసి నేనేం చెప్తానంటే ప్రతి ఒక్క చైల్డ్ కి ఒక క్రియేటివిటీ ఉంటుంది ఒక ఒక డొమైన్ అంటే ఒక ఏరియాలో ఒక స్కిల్ అనేది ఎక్కువ ఉంటుంది. మనం ఫెయిల్ అవుతున్నామండి. ఎక్కడ ఈ పిల్లలకి ఏమి ఇవ్వాలి అనేది మనకు తెలియట్లేదు అందరూ చదవమంటే చదవలేరు. అది ఒక ఒక జంగల్లో అన్ని అనిమల్స్ కి రేస్ పెట్టినప్పుడు ఫిష్ మాత్రం వెళ్ళలేదు. బికాజ్ దానికి స్విమ్మింగ్ వచ్చు. మీరు పెట్టిన రేస్ రాదు. నాకు వచ్చే పిల్లలు ఎంతసేపున్నా మావాడు బయట గ్రౌండ్ లో ఆడమంటే పొద్దున్న నుంచి రాత్రి వరకు ఆడతాడు కానీ చదవమంటే చేయలేడు. సో వాళ్ళకి జస్ట్ పాస్ అయినా చాలండి ఆ అబ్బాయికి గేమ్ సిస్టం అయితే స్పోర్ట్స్ లో వెళ్తే ఒక పిఈ టీచర్ అయినా కానీ నెలకి ఇస్ ఎర్నింగ్ దట్ షుడ్ బి గుడ్ సో తను ఎక్కడ రోజు మార్నింగ్ లేసి యు షుడ్ బి హ్యాపీ టు గో టు వర్క్ అంటే పొద్దున్న ఇవ్వంగానే నాకు నా వర్క్ కి వెళ్ళాలి ఓకే ఆ హ్యాపీనెస్ తో వెళ్ళాలి. చిన్నప్పటి నుంచి కూడా మనం ట్రైన్ చేసేటప్పుడు వాళ్ళని చూడు వీళ్ళని చూడు అని కంపారిజన్ చేసేటప్పుడు ఏమవుతుందంటే వాళ్ళక వచ్చిన స్కిల్స్ వాళ్ళు గుడ్ కమ్యూనికేషన్ లో ఉండొచ్చు. సో ఇలాగ వీళ్ళు డెవలప్ కాలేకపోతారు. ఓకే యంజైటీస్ ఎక్కువ అవుతాయి. నేను చెప్తున్నాను చూడండి ఆ బయోసైకో సోషల్ మోడల్ లో ఆ సైకలాజికల్ థాట్స్ ఐ యమ్ నాట్ గుడ్ ఎనఫ్ ఓకే ఐ యమ్ నాట్ గుడ్ ఎనఫ్ అనే మాట వచ్చేస్తే సెల్ఫ్ ఇమేజ్ సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్ చానా ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ అయిపోతుంది. అది రిపుల్ ఎఫెక్ట్ అంటాం అంటే స్పైరిలింగ్ డౌన్ నేనేం చేయలేను సో నేను చేసినా వేస్ట్. దానివలన వాళ్ళు ప్రొడక్టివిటీ వాళ్ళ ఫోకస్ అనేది తగ్గిపోయి అలా డౌన్ ఉన్నప్పుడు ఏమవుతుంది ఓవర్ ఈటింగ్ అనేది ఒకటే వస్తుంది కంఫర్ట్ ఈటింగ్ ఓకే అంటే బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ లోకి వెళ్ళిపోతారు స్మోకింగ్ డ్రింకింగ్ లేకుంటే ఈ స్క్రీన్ టైం లేకుంటే కొంచెం బ్యాడ్ ఫ్రెండ్స్ ఎక్కడ వాళ్ళకి ఇవన్నీ కాకుండా అవన్నీ ఎస్కేప్ మెకానిజమ్స్ అంటాము. ఈ ఎస్కేప్ మెకానిజమ్స్ ఎక్కువయ్యే కొద్ది పేరెంట్స్ ఏమనుకుంటారు వీడు చదవట్లేదు వీడు ఇవన్నీ బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ లోకి వెళ్ళిపోతున్నాడు అని బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ ఎందుకు వెళ్తున్నారు వాళ్ళకి ఆ డోపమిన్ బస్ కావాలి మీరు ప్రేస్ చేసి మీరు మంచిగా ఉన్నావు యు ఆర్ డూయింగ్ గుడ్ కన్ నువ్వు ఏం చేయాలనుకుంటున్నావు ఇలా మీరు డోపన్ స్టిములేటింగ్ గా మాట్లాడండి వాళ్ళకి కావాల్సినటివి ఇస్తే కానా ఈ బ్యాడ్ హాబిట్స్ లో ఎందుకు చూసుకునేక వెళ్తారు సో ఇట్స్ లైక్ ఏ విషయస్ సైకిల్ పేరెంట్స్ ఎప్పుడు చదువు చదువు అని అంటారు నాకు అసలు ఇష్టం లేదు ఏం చేస్తారు పొద్దున్న నుంచి క్లాస్ లో కూర్చుంటారు అలా ఫోకస్ చేయడం రాదు రాదు ఓకే ఏడిహెచ్డి ఇట్లాంటివి ఉన్న పిల్లల్లో ఫోకస్ రాదు. పిల్లోడు సరిగ్గా చదవట్లేదు మళ్ళీ ఈవినింగ్ వచ్చిన తర్వాత మళ్ళా ట్యూషన్ కి పంపిస్తారు. సో ఏదైతే వద్దు అనుకుంటారో మీరు అదే అదే చేపిస్తుంటే పిల్లలు ఏం చేస్తారండి నాకు వద్దు వద్దు అన్నా కూర్చోబెడుతున్నారు అనేసి సో వి ఆర్ నాట్ అండర్స్టాండింగ్ కిడ్స్ వాళ్ళ లాంగ్వేజ్ మనం అర్థం చేసుకోవట్లేదు వాళ్ళకి ఏం కావాలో చూడటం లేదు. ఓకే అంటే వాళ్ళకి రియల్ లైఫ్ స్కిల్స్ రావాలంటే మీరు ఏం సూచిస్తారు సో రియల్ లైఫ్ స్కిల్స్ కావాలి అని అంటే వాళ్ళకు దేంట్లో ఇష్టము కొన్నిసార్లు కొంత పిల్లలకి వాళ్ళకి ఏం ఇష్టమో ఇంకా తెలియదు. 20స్ వచ్చినా కానీ ఇప్పుడు రీసెర్చ్ లో ఏం చెప్తున్నారండి 24 ఇయర్స్ వచ్చే వరకు గాని మీ బ్రెయిన్ మీ హైయర్ బ్రెయిన్ ఉంటుందన్నమాట అది ఇంకా ఫుల్లీ డెవలప్డ్ ఉండదు. ఓకే 10 11 ఇయర్స్ లో లింబిక్ సిస్టం ఒకటే డెవలప్ అవుతుంది మీకు సెక్షువల్ గా బాడీ ప్యూబర్టీ కి వచ్చేస్తుంది సో బాడీ విల్ బి ఎక్స్పోజడ్ టు ప్యూబర్టల్ హార్మోన్స్ లింబిక్ సిస్టం మెచూర్ అవుతుంది అంటే మీ అమిక్డిలామి హైపోతలామస్ ఇవన్నీ నాకేం కావాలి నేను ఏమి సో టీనేజ్ లో ఐ యమ దిస్ ఐ దట్ అని అనుకుంటారు నాకు అన్నీ తెలుసు అని అనుకుంటారు. సో వాళ్ళకి ఎమోషన్స్ అనేది తెలుస్తున్నాయి కానీ హైయర్ బ్రెయిన్ లో ఫ్యూచర్ లో ఏమవుతుంది అని వాళ్ళు మాటల్లో ఆ వర్డ్స్ యూస్ చేస్తారు కానీ వాళ్ళకి నిజంగా లివింగ్ ఇంటు ద ఫ్యూచర్ అనేది వాళ్ళకి అంత అర్థం కాదు కొందరు పిల్లలు మెచ్యూర్ ఉంటారు మావాడు చాల మెచూర్ అని మంచిదే ఆ మెచూర్ ఉన్న పిల్లలు ఏమవుతుందంటే వాళ్ళు వాళ్ళ మదర్ ని దే మదర్ దేర్ మదర్ ఓకే ఆ మదరింగ్ ఉంటుంది ఫాదర్స్ అంటే వాళ్ళ ఎమోషనల్ దీన్ని వీళ్ళు అర్థం చేసుకొని ఇది చేస్తారు కానీ వాళ్ళు వాళ్ళ చైల్డ్ చైల్డ్హుడ్ ని మిస్ అయినట్టు ఓకే ఆ నాటీ పనులు అవన్నీ చేస్తేనే కొంచెం హ్యాపీ లేకుంటే 20స్ లో 30స్ లో పోయిన తర్వాత ఇంకేముంది లైఫ్ అనేది కొంచెము దే ఫీల్ వెరీ అంటే ఏమి ఎంజాయ్ చేయలేదు ఇంతే నా లైఫ్ మోనోటోనస్ అయిపోయి ఓకే అప్పుడు 30 40స్ లో దే ఫీల్ ఇంకేం చేయాలి అనేసి మీరు 21 ఇయర్స్ బీటెక్ అయిపోయి ఒక టిసిఎస్ లోనో మైక్రోసాఫ్ట్ లోనో మీరు జాబ్ తెచ్చుకొని పైసలు జీతం వచ్చినంత మాత్రాన మీ బ్రెయిన్ డెవలప్ అయినట్టు కాదు 24 ఇయర్స్ వరకు కానీ ఫుల్ మెచూరిటీ రాదు అనేసి ఉంటుంది ఎంతోకంత మెచూరిటీ వస్తుంది. ఓకే కానీ ఫుల్ అవగాహన అనేది ఆ స్టడీస్ ఏం చెప్తున్నాయి దే హావ్ టేకెన్ లాంగిట్యూడ్ అంటే మొత్తము డెవలప్మెంటల్ ఇయర్స్ ఎట్లా ఉంటుంది అని ఇంతకుముందు ఫైవ్ ఇయర్స్ అన్నారు ఇంతకుముందు 16 అన్నారు 18 అంటున్నారు ఇవన్నీ మనం పెట్టుకున్న ఇవి కానీ బ్రెయిన్ ఎంత డెవలప్ అవ్వాలి అది 24 ఇయర్స్ అంటే మనం ఆ టైం ఇవ్వాలి. ఓకే ఏడిహెచ్టి ఇట్లాంటి వాళ్ళలో చూస్తే ప్లస్ ఆర్ టు మైనస్ట ఇయర్స్ అని చెప్తాము అంటే దే మే బి బిట్ స్లోవర్ దన్ దే పియర్ గ్రూప్స్ దాంతో మనం డిసైడ్ అయిపోలేము. ఓకే కొంత పిల్లలకి మనము ఐక్యూ బాగుంది ఓకే అందరూ బాగున్నట్టు చూస్తుంటాము. కానీ రేపు పొద్దున పెద్దగా అయ్యి కాలేజీలో యూనివర్సిటీలో వర్కింగ్ స్పేసెస్ లో మ్యారిటల్ లైఫ్ లో వెళ్తే అంతే సక్సెస్ఫుల్ అనిపించకపోవచ్చు. ఓకే సైంటిస్ట్లు దే వాంటెడ్ టు అండర్స్టాండ్ వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ టు దిస్ చిల్డ్రన్ ఇట్స్ నాట్ ఐక్యూ ఇట్స్ ఈక్యూ ఐక్యూ ఈ బుక్స్ ఇవ్వండి ఇవన్నీ చదివేసుకుంటారు. ఓకే అన్ని వచ్చేస్తాయి అది కాదు ఈక్యూ అంటే ఎమోషనల్ కోషంట్ ఏమి తెలకున్నా బతకడం అనేది కావాలి. అంటే ఇప్పుడు మోస్ట్ ఆఫ్ ది కంపెనీ ఫౌండర్స్ ఆర్ దే హావ్ వెరీ గుడ్ ఈక్యూ ఈక్యూ అంటే అందరూ చదివితేనే కాదండి చదవకున్నా నేను ఎలా బతకాలి అంటే వాళ్ళకి కొన్ని సెట్ బాక్స్ ఉంటాయి స్కూల్లలో ఓకే ఎక్కడో 20త ర్యాంక్ వచ్చిఉంటది ఫస్ట్ ర్యాంక్ రాలేదు ఇట్స్ ఓకే అనుకొని ఉంటారు. ఇప్పుడు ఎక్కడనా ఫెయిల్యూర్స్ అయితే వీళ్ళు దే కాంట్ టేక్ ఇట్ పైకి పిరమిడ్ వెళ్లే కొద్ది కాంపిటీషన్ క్రీమ్ పీపుల్ వస్తూ ఉంటారు.ఎంబిబిఎస్ ఎంబిబిఎస్ లో కానీ ఇంకా ఎక్కడైనా కానీ అందరూ ఎంతోకంతో గోల్డ్ మెడలిస్ట్లే ఆ పైకి వస్తుంటారు. అక్కడ అందరూ గోల్డ్ మెడల్ కావాలంటే కుదరదు. సో రాకపోయినా నేను హ్యాపీగా ఉన్నానా నాకేం కావాలి నేను మేనేజ్ చేసుకోగలుగుతున్నానా నా వర్క్ నేను చేసుకోగలుగుతున్నానా ఓకే సో ఆ ఈక్యూ ఎమోషనల్ కోషంట్ నాకేం ఎమోషన్స్ అవుతున్నాయి వేరే వాళ్ళు ఎలా ఆలోచిస్తున్నారు వాళ్ళతో నేను రాపో ఎలా ఉన్నారు నా డాన్సింగ్ ఎలా ఉంది? మై డాన్సింగ్ ఇస్ నాట్ యాక్చువల్ డాన్సింగ్ బట్ ఇట్స్ లైక్ ఆన్ ద ఫ్లోర్ వాళ్ళ కమ్యూనికేషన్ ఏమి నేను వాళ్ళకి రీచ్ అవుట్ అవుతున్నానా ఓకే నేను ఇది నేను ఇలా అని ఒక ఒక ఇమేజ్ క్రియేట్ చేసుకొని అది రిజిడ్ గా ఉండి ఆ ఫిక్స్డ్ ఇది ఉంటే కన వాళ్ళు బాధపడతారు చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళను బాధపెడతారు. మీరు తీసుకునే అదే మందులో అదే నాణ్యమైన మందులో కానీ సగం ధరకే అవును మెట్ ప్లస్ బ్రాండ్స్ పై 50 టు 80% తగ్గింపు. సో డాక్టర్ గారు అంటే ఇప్పుడు సాధారణంగా ప్రతి తల్లిదండ్రులు కోరుకునేది పిల్లల ప్రవర్తన బాగుండాలని చెప్పేసి అంటే ఈ మధ్య కొన్ని సన్నివేశాలు చూస్తున్నాం. ఆ బహిరంగంగా టీచర్స్ ని కొట్టడం రైట్ రెండు వీళ్ళు కౌమర దశకి వచ్చిన తర్వాత వాళ్ళ యొక్క ఏదైతే అట్రాక్షన్స్ ను క్యాచ్ చేసుకొని కొన్ని తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ద్వారా అంటే ఇలాంటి ఎక్స్ట్రీమిస్ట్ ఏదో ఒక డెసిజన్ తప్పుడు బలహీన క్షణంలో తీసుకోవడం వల్ల వాళ్ళ జీవితాలు నాశనం అవుతున్నాయి. సో అంత దూరం వెళ్ళకుండా ఉండాలంటే అటు పిల్లలకి ఇటు తల్లిదండ్రులకి మీరు ఎలాంటి సూచనలు ఇస్తారు ఒక 30 ఇయర్స్ కింద చూస్తే టీచర్స్ అప్పుడు స్ట్రిక్ట్ గా ఉండ్రి కొడితేనే నేర్చుకుంటారు అనే కాన్సెప్ట్ లో ఉండ్రి కొందరు టీచర్స్ లో కూడా కొన్ని సైకలాజికల్ ఇష్యూస్ ఉండొచ్చు. అంటే టీచర్ అంత అడ్రినలిన్ మీద ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు పిల్లల్ని కొంచెం ఎక్కువ కొట్టేసేయడము లేకుంటే కొంచెం వాళ్ళకు వాళ్ళకు కాంపిటీషన్స్ లో నా స్టూడెంట్స్ బాగా ఉండాలి అని చెప్పేసి కొంచెం ఓవర్ గా ఇది చేయడం అనేది ఉండొచ్చు. ఓకే ఆ ప్రాసెస్ లో పిల్లలు అనేది వాళ్ళ కాన్ఫిడెన్స్ అనేది ఎఫెక్ట్ అయితే టీచర్లను ఇంప్రెస్ చేయాలి అనే ఇదితోని కొందరు బాగా చదవచ్చు కొందరు చదవలేకపోతారు. వాళ్ళకఅన్నీ ఉన్నా కూడా వాళ్ళు ఆ అప్ టు ద మార్క్ అనేది లేకపోవడం వల్ల నెగిటివ్ నెగిటివ్ ఫీల్ అయ్యి ఇబ్బంది పడొచ్చు. కొందరు తల్లిదండ్రులు ఎవరైతే అలా టీచర్లను వెళ్లి కొట్టడం అనేది జరిగింటదో వాళ్ళు బహుశా వాళ్ళ గతంలో అలాగా ఇబ్బంది పడిఉండొచ్చు బాధపడి ఉండొచ్చు. అంటే పిల్లలు కొడుతున్నారు మేడం తల్లి రీసెంట్ గా ఒక సిన్నవేషన్ చూసినాము బిటెక్ జస్ట్ వన్ డే బిఫోర్ ఐ యమ టీచర్ ఆమె ఫోను యూస్ చేయద్దని ఫోన్ తీసుకున్నందుకు బహిరంగంగా పోయి చెప్పుతన కొట్టిన సంఘటన జరిగింది నిన్న స్టూడెంట్స్ స్టూడెంట్ ఒకటే స్టూడెంట్ లేడీ లేడీ మ్ అంటే అటువంటి ఎక్స్ట్రీమిస్ట్ స్టెప్స్ ఇప్పుడు ఆమె జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది. క్యారెక్టర్ సో వాళ్ళని మనం కాపాడుకునే ఎలా సో వాళ్ళ అంటే ఎటువంటి లక్షణాలు ఉంటాయి సో పేరెంటింగ్ టిప్స్ ఏంటి మీరు కూడా పిల్లలు కూడా అంటే వాళ్ళ దే నో సంథింగ్ సో మీరు ఎటువంటి సూచనలు ఇస్తారు వాళ్ళకి ఇండివిడ్ువల్ కేసెస్ లాగా కొన్ని చూసేది ఉంటుంది కొన్ని బ్లాంకెట్ అంటే అందరూ ఒకటే లాగానే అనుకునేకి కాదు ఇప్పుడు ఆ చైల్డ్ పోయి కొట్టున్నారు అనిఅంటే ప్రాబబ్లీ ఆ ఫోన్ చూస్తున్నారు అనిఅంటే యు కెన్ సే స్కూల్లో ఫోన్ తెచ్చుకొని అంత అడిక్టివ్ గా ఉన్నారు అంటే వాళ్ళ మైండ్ వాళ్ళ స్టేట్ ఆఫ్ మైండ్ ఎలా ఉంది అనేది ఇంపార్టెంట్ ఈ మధ్యన పిల్లలకి సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ అనేది ఉండాలి అని చెప్పేసి ఇండివిడ్యువాలిటీ ఉండాలి వాళ్ళకి ఒక ఇది ఉండాలి అనే ప్రాసెస్ లో వాళ్ళు టూ మచ్ ఏమంటారు ఈగోయిస్టిక్ అంటే ఒక టూ మచ్ బౌండరీ అయిపోతుంది. సో ఎవరూ చెప్పలేరు ఓకే వాళ్ళు రిజిడ్ గా అయిపోతున్నారండి నేను ఇది అనేది ఆ ఫ్లక్సిబిలిటీ అనేది ఉండట్లేదు. కొన్నిసార్లు పిల్లలు హార్మోనల్ ఎఫెక్ట్ అంటారా లేకుంటే ఆ టీనేజ్ లో వాళ్ళకి కొంచెం మూడ్ స్వింగ్స్ ఉంటాయి. ఓకే కొంచెం డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళేకి కొన్నిసార్లు మూడ్ హై లోకి వెళ్ళేకి ఛాన్సెస్ ఉంటాయి. సో ఇప్పుడు టీచర్ కూడా దేర్ ఆర్ టూ థింగ్స్ టీచర్ ఇలాంటి సంఘటనలు ఈ మధ్యన పిల్లలు ఎంత సెల్ఫ్ రెస్పెక్ట్ అయిపోతున్నా అంటే మీరు నాకుేమనా ఫీడ్బ్యాక్ ఇవ్వాలి అనుకుంటే పక్కన క్లాస్ లో పిలచండి అంటే క్లాస్ నుంచి పక్కనకి పిలిచి ఇది చేయొద్దు ఇలాగ అనేది చెప్పాలి అనేది ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాను ఇప్పుడు ఐటీ లో కూడతా ఎంత తప్పు ఉన్నా ఏది ఉన్నా కానీ ఆ ఫీడ్బ్యాక్స్ అనేది వీళ్ళకు చాలా సెట్ బ్యాక్ లాగా అయిపోతాఉంది. సో అందరి ముందర ఇది చేసినప్పుడు ఆల్రెడీ వాళ్ళ ఒక ఇమేజ్ అనేది ఉంటుంది అందరి ముందు చేసినప్పుడు దే రిటాలియేట్ రివర్స్ అయిపోతారు. సో ఇప్పుడు మనము తప్పు ఎవరిది అనింటే ఆ పరిస్థితిలో ఇప్పుడు చైల్డ్ చెప్పేది చైల్డ్ చెప్తుంది. మీరు నన్ను పక్కన పిలిచి అడగాల్సి నేను చెప్తుంటిని అందరి ముందర ఎందుకు ఇప్పుడు విచ్ ఇస్ లైక్ హర్టింగ్ ఫర్ హర్ యస్ వెల్ ఇఫ్ యు హర్ట్ మై ఈగో ఐ కెన్ హర్ట్ యువర్ ఈగో సో కొన్నిసార్లు మనం కూడా అలా ఏం చెప్తున్నాము ఏం చేస్తున్నాము అనేది మనం పేరెంట్స్ కి కూడా నేను అదే చెప్తాను ఇది చెయి ఇది చేయొద్దు అని టూ మచ్ స్ట్రిక్ట్ కొందరు పేరెంట్స్ మరీ స్ట్రిక్ట్ గా అసలు ఫోన్ టైమే ఉండదు. ఓన్లీ వీకెండ్స్ వన్ అవర్ టూ అవర్స్ అన్నారనుకోండి ఇట్స్ లైక్ వాళ్ళకి కేజ్డ్ అయిపోయినట్టు ఉంటది. అందరూ పేరెంట్స్ ఇస్తున్నారు కదా మీరు మాత్రం ఇంత స్ట్రిక్ట్ ఎందుకు ఆ సేమ్ స్టూడెంట్ అందరి క్లాసులు కూడా అలాగే బిహేవ్ చేసి ఉండి ఉంటది. కానీ ఈ టీచర్ క్లాసులో మాత్రము ఇలాగ అయింది. అంటే ఇప్పుడు మనము చెప్పడం తప్పు కాదు చెప్పే విధానంలో మనం వేరేగా మార్చుకోవాలి. కొన్నిసార్లు ఐ నో అది తప్పని మనకు తెలుస్తున్నా మనము చెప్పే విధానంలో దట్స్ వాట్ నేను పేరెంట్స్ అందరూ వచ్చిన వాళ్ళకి చైల్డ్ ఇలా ఉన్నాడండి వాళ్ళని మార్చాలి అనిఅంటే మనం చైల్డ్ లాంగ్వేజ్ నేర్చుకోవాలి. వాళ్ళకి ఎలా చెప్తే వాళ్ళు వింటారు అనేది మనం నేర్చుకోవాలి. లేదు అనింటే కన ఇలాంటి ఇన్సిడెన్సెస్ అయితాయి. విచ్ ఇస్ నాట్ గుడ్ ఫర్ ద టీచర్ అండ్ నాట్ గుడ్ ఫర్ ద చైల్డ్ ముఖ్యంగా కౌమార దశకి వచ్చిన తర్వాత తల్లిదండ్రులు ఒక భయం ఏంటి అంటే నేను ఇన్ని రోజులు జాగ్రత్తగా పెంచుకున్న మా అమ్మాయి లేదా అబ్బాయి కూడా వీళ్ళు ఏమన్నా చేజారిపోతారా అన్న అనుమానం వాళ్ళకు ఆ టైంలో వచ్చిన హార్మోన్స్ కావచ్చు ఆ టైంలో ఉన్న అట్రాక్షన్స్ కావచ్చు అవి తప్పిద దారిలో వెళ్ళకుండా చేయాలంటే సో పిల్లలకి అటి తల్లిదండ్రులకు మీరు ఇచ్చే టిప్స్ ఏంటి ఇప్పుడు మనము ఫస్ట్ ప్యూబర్టీ దీని గురించి మనము చూసుకుంటే అసలు బయలాజికల్ గా ఏమిది అనేది మనం ఒకసారి చూసుకుంటే ఫస్ట్ 10 ఇయర్స్ ఆఫ్ ద లైఫ్ అండి అంటే పిల్లలు లేసి నిల్చుకునేది నడిచేది ఓకే రన్నింగ్ ఇవన్నీ పెన్సిల్ పట్టుకొని రాయడం ఏబి సిడ్లు అంటే ఇవన్నీ ఫౌండేషన్ ఇయర్స్ ఇప్పుడు 9 10 ఇంతకుముందు ప్యూబర్టీ అంటే కన 12 ఇయర్స్ 13 14 15 16 ఇయర్స్ కి ప్యూబర్టీ వస్తుంది హార్మోన్స్ ఇది అవుతున్నాయి ఇప్పుడు ఈజ ఈ జనరేషన్స్ అయ్యే కొద్ది ఎర్లీ ప్యూబర్టీ వచ్చేస్తుంది.ఎయిట్ ఇయర్స్ నైన్ ఇయర్స్ కే కొంచెము అంటే సెకండరీ సెక్షువల్ క్యారెక్టర్స్ అంటాము అవన్నీ అపియర్ అవుతున్నాయి. 10 11 కి వచ్చేసరికి ప్యూబర్టీ హిట్ అవుతున్నాయి. సో ఏమవుతుంది అనింటే ఈ ప్యూబర్టీ రావడం అనేది ఏమంటే హార్మోన్స్ స్టార్ట్ అయినట్టు ఇప్పుడు బాడీలో చేంజెస్ వస్తున్నాయి హార్మోన్స్ వస్తున్నాయి కానీ మనము సైంటిస్ట్లు ఏం చెప్తున్నా 24 ఇయర్స్ వరకు కానీ వీళ్ళకి ఫుల్ మెచూరిటీ ఉండదు. ఆ ఫుల్ మెచూరిటీ వచ్చే ఆ బ్రెయిన్ ఏదైతే బ్రేక్స్ పెడుతుందో ఆ బ్రేక్స్ పెట్టే ఇది ఇంకా ఫుల్ గా డెవలప్ కాలేదు కానీ నాకు ఇది కావాలి నాకు ఇది వద్దు అట్రాక్షన్స్ ఇవన్నీ మనం ఏమైతే సెక్షువల్ గా అనుకుంటున్నామో అవన్నీ స్టార్ట్ అయిపోయినాయి సో పిల్లలకి కూడా ఇబ్బంది అయిపోతా ఉంది అంటే ఏది కరెక్ట్ అసలు నేను ఎలా ఉండాలి ఎలా ఉండకూడదు అనేది అర్థం కావట్లేదు కొందరు ఆడపిల్లలు అంటే ఇప్పుడు పిల్లలు ఏమైపోతున్నారు అంటే ఆ సెక్స్ ఎడ్యుకేషన్ అనేది వాళ్ళకి కి వాళ్ళ ఫ్రెండ్స్ ఏదో చెప్పడము లేకుంటే ఏమనా వీడియోస్ చూడటము ఇలాంటివి ఆ టీనేజ్ లో ఆ స్ట్రాంగ్ వీడియోస్ చూసినప్పుడు వీళ్ళకి సైకలాజికల్ గా బాగా డిస్టర్బ్ అయిపోతున్నాను. డర్టీ వీడియోస్ ఓకే ఇది ఈ కాన్సెప్ట్ ఏమైపోతుందంటే నేను ఇప్పుడు ఈ 20స్ 30 స్టార్టింగ్ అంటే మ్యారీడ్ ఉమెన్ ని కూడా మేడం ఇవన్నీ ఎంత డిస్టర్బ్ అయిపోయింది అంటే నాకు ఇప్పుడు దే ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు బి ఓకే విత్ దేర్ హస్బెండ్ ఈవెన్ అంటే పెళ్లి చేసుకోవాలంటే ఇష్టం లేదు నాకు భయం అమ్మ అంటే మా అమ్మనే చెప్పింది. ఇవన్నీ డర్టీ అమ్మ ఇట్లాగా కాదు అంటే వాళ్ళు టూ మచ్ డర్టీ డర్టీ డర్టీ అని చెప్పడము అవి వాళ్ళు సరిగ్గా ఎడ్యుకేట్ కాలేక అదంటే ఏమో తెలియని వయసు వలన ఇప్పుడు దే ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు బి ఓకే సో కొంత పిల్లలు ఇలా ఎఫెక్ట్ అయితే కొంతమంది ఓకే ఇదేమి క్యూరియస్ దీంతోనే ఎక్కువ సెక్షువల్ బిహేవియర్స్ కి వెళ్ళిపోయి అది ఏమైపోతుందంటే ఎక్కువ డోపమిన్ ఆ అడిక్షన్ లాగా కూడా అయిపోతుంది. సో ఎక్స్ట్రీమ్స్ ఆఫ్ కేసెస్ ఉన్నాయి. ఇవన్నీ అంటే మనం వాళ్ళని అది పిల్లలు చెడిపోయినారు అనే దీనికన్నా అసలు ఎందుకు అవుతున్నారు మనం ఏం చేయాలి బయలాజికల్ గా వీళ్ళకి ఈ ఏజ్ లలో సరిగా ఇది ఏమంటారు అంటే ఆ బ్రేక్ సిస్టమ్స్ అంటే వాళ్ళ వాళ్ళకి ఇది కాదు ఇది ఇది అనేది ఫుల్గా మెచూరిటీ వచ్చే వరకు వాళ్ళు ఒక ఫ్రిజైల్ కాంపోనెంట్ లాంటి వాళ్ళఅన్నమాట మనము వి హావ్ టు హెల్ప్ దెమ ఓకే స్కూల్లలో కానీ ఈ మధ్యన దే ఆర్ గోయింగ్ ఆ వాళ్ళకు ఎడ్యుకేట్ చేస్తున్నారు మెన్స్ట్రేషన్స్ ఏంటి ఇవేమిటి అనేది. సో అక్కడి వరకు ఒకటి ఆగకుండా కొంచెము అంటే వాట్ ఇస్ దిస్ వాట్ ఇస్ ద అప్రోప్రియేట్ ఏజ్ యు షుడ్ బి రీచింగ్ అవుట్ ఇలా ఉంటుంది సో ఏం చేయాలి అంటే ఈ వీడియోస్ అనేది దీస్ ఆర్ నాట్ హెల్తీ ఇప్పుడు ఆల్కహాల్ కొంతమంది తీసుకుంటారు సోషల్ డ్రింక్ అనేది జస్ట్ వన్ ఆర్ టూ పెగ్స్ అప్పుడప్పుడు అది తెలియకుండా ఎప్పుడు హామ్ఫుల్ డ్రింకింగ్ లోకి వెళ్ళిపోతారు ఎప్పుడు అడిక్టివ్ డ్రింకింగ్ లోకి వెళ్ళిపోతారు ఈ ప్రాసెస్ లో వాళ్ళు బ్రేక్స్ ఎక్కడ మిస్ అవుతున్నారు అలాగే ఈ నేర్చుకోవడం అనేది ఇది పిల్లలు క్యూరియస్ ఉంటారు. ఈ నేర్చుకోవడం అనే ప్రాసెస్ ఎక్కడ మనము ఎక్కువైపోతుంది అనేది వాళ్ళకు ఆ అవగాహన అనే ఇది ఉంటే దే విల్ లెర్న్ నాట్ టు ఎంటర్ ఇంటు దట్ అండ్ ఈవెన్ ఇఫ్ దే నో అది ఒక ప్రాసెస్ ఇది మనకి ఇప్పుడే కాదు ఎప్పుడు మనం రెడీ ఉంటాము అనేది ఒక ఒక సిస్టమాటిక్ లెర్నింగ్ అనేది అయితే దే విల్ అండర్స్టాండ్ పిల్లల విషయాన్ని పక్కన పెడితే పెద్దల్లో కూడా యక్చువల్గా ఈ మధ్య కొన్ని ఇన్సిడెంట్లు జరుగుతున్నాయి ఈ మధ్య గెట్ టుగెదర్ అని చెప్పేసి వెళ్లి ఒక 30 సంవత్సరాల తర్వాత తిరిగి కలుసుకోవడం ఆయనతో జీవితాన్ని కలిసి ఉండాలని చెప్పి సొంత పిల్లల్ని ఆ రకంగా చేయడము లేదా అక్రమ సంబంధాలు కావచ్చు ఈవెన్ ఆఫ్టర్ 35 40 ఇయర్స్ ఏజ్ ఉన్నవాళ్ళు కూడా ఈ సెక్షువల్ ప్లెజర్ కోసము ఎక్స్ట్రీమ్ స్టెప్స్ తీసుకుంటున్నారు యక్చువల్గా రైట్ సో దీనికి గల కారణాలు ఏంటి సో మీరు మీరు ఇచ్చే సూచనలు ఏంటి సం టైమ్స్ ఏమవతుంది అనింటే ఈ టాపిక్ 30 40 ఇయర్స్ యూజువల్ గా 40స్ లో వాట్ ఐ సీ ఆ 20స్ లో వెరీ గుడ్ పీపుల్ ఉంటారండి వాళ్ళు ఎక్కడ ఏమి చేసి ఉండరు వెరీ అంటే కొంచెం వాళ్ళకి సోషల్ యంజైటీ కానివ్వండి అమ్మాయిలతో కొంచెం లిమిటెడ్ గా మాట్లాడి ఉండొచ్చు. ఆ 20స్ లలో కెరీర్ ఓరియెంటెడ్ కొంచెము నేను ఇది చేయాలి యుఎస్ కి వెళ్ళాలి ఇన్ని ఏండ్లు చేయాలి సో మ్యారేజ్ అవుతుంది అన్ని ఉంటాయి కానీ 40స్ 50స్ కి వచ్చేసరికి చెప్తున్నాను చూడండి బోర్డం అంటే ఆ టీనేజ్ లో ఆ ఏజ్ లో ఏది ఏం చేయాలో అవన్నీ చెయ్యక మెచూరిటీ అనే పదం తోని వాళ్ళకి ఒక మాస్క్ వేపించేసి వాళ్ళు ఎంజాయ్ చేయాల్సిన లైఫ్ అంతా కూడా కాకుండా ప్రతి ఒక్కళ్ళకి ఎక్కడో ఒక బ్రేకప్ ఉంటది దట్స్ ఓకే ఓకే దట్స్ హౌ దే లర్న్ ఇట్స్ పెయిన్ఫుల్ ఇది ఇది అనేది నేర్చుకుంటారు. దట్స్ నాట్ రాంగ్ ఇట్స్ ఏ పార్ట్ ఆఫ్ గ్రోయింగ్ అప్ ఆ గ్రోయింగ్ అప్ స్టేజెస్ అన్నీ కూడా కాకుండా యు నో పర్ఫెక్ట్ గా వచ్చేస్తే వాళ్ళకి 40స్ లో 50స్ లో అట్రాక్షన్ అనేది ఏమనేది అర్థం కాదు. సో అక్కడ వాళ్ళు ఇబ్బంది పడే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఓకే 40 50స్ ఏమైతుంది యూజువల్ గా మరిటల్ దీంట్లలో కొంచెము వన్ ఆఫ్ ద పార్ట్నర్స్ మే హావ్ లెస్ సెక్స్ డ్రైవ్ ఆర్ కొంచెం మోర్ ఇంటు చిల్డ్రన్ అయిపోయి ఆర్ మోర్ ఇంటు వర్క్ అయిపోయి ఆర్ ఎర్నింగ్ ఇవి అయిపోయి ఇబ్బంది ఇది ఉన్నప్పుడు వేరే వాళ్ళతోని ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ అనేది ఉండొచ్చు. ఎటువంటి వారితో ఫ్రెండ్షిప్ చేయాలి ఎటువంటి వారిని మనం దూరం పెట్టాలి వెనకటి కాలంలో పిల్లలు ఆడుకునేకి వచ్చినా ఎవరు వస్తున్నారు ఎవరితో ఫ్రెండ్షిప్ చేస్తున్నారు ఆ వాళ్ళు కొంచెం ఎక్కువ గోల్ చేస్తాడు ఆ అబ్బాయి మీ వలన మా అబ్బాయి చెడిపోతాడు ఇలాంటివన్నీ అంటే సెలక్షన్ ఆఫ్ ఫ్రెండ్స్ అనేది అది నాచురల్ గా చిల్డ్రన్ చిల్డ్రన్ కి ఉండాలి. మనం వాళ్ళని కూర్చోబెట్టి ఫ్రెండ్షిప్ చెయ్యన్నా అది కానిది. ఓకే సో గుడ్ హ్యాబిట్స్ బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ అనే దీనికన్నా స అలాంటి వాళ్ళతోన ఎక్స్పోజ్ అయితేనే మనము మన ఈక్యూ బ్రాడర్ గా అయితుంది మన ఎమోషనల్ కోషంట్ అందరితోన ఎక్స్పోజ్ అయితే ఇప్పుడు ఆ లిమిటెడ్ గా ఉన్నారనుకోండి హూ నోస్ రేపు మీరు జాబ్ కి వెళ్ళినప్పుడు లేకుంటే యూనివర్సిటీకి యుఎస్ కి వెళ్తారో మీ రూమ్ మేట్ ఎట్లా ఉంటారో జాబ్ కి వెళ్తారు మీ సీనియర్ మీ జూనియర్ మీ కొలీగ్ ఎట్లా ఉంటారో మనం చెప్పలేం. సో ఆ రెస్ట్రిక్షన్స్ అనేది అంటే మిక్సింగ్ విత్ ఎవ్రీవన్ అనేది ఇంపార్టెంట్ మీరు ఎవరిని బెస్ట్ ఫ్రెండ్ గా సెటిల్ డౌన్ అవుతారు అనేది అది వాళ్ళ ఇంట్యూషన్ వాళ్ళ కనెక్షన్స్ ఉంటాయి అన్నమాట సో వాళ్ళకి డోంట్ రెస్ట్రిక్ట్ దెమ అంటే యువకులుగా ఉన్నప్పుడు గాని కౌమర్ దిశలో ఉన్నప్పుడు గాని అంటే కొంతమంది సెల్ఫిష్ ఉంటారు కొంతమంది వేరే రకంగా ఉంటారు దట్ అగైన్ ఇస్ ఏ డిఫరెంట్ థింగ్ అంటే మనము వల్నరబుల్ అంటే ఆ టీనేజ్ పిల్లలు కొంచెం వల్నరబుల్ ఉంటారు కొంచెం 20స్ 30స్ ఎవరైతే సెక్షువల్ అఫెండర్స్ లాగా ఉంటారో దే లుక్ అవుట్ ఫర్ దిస్ పీపుల్ అంటే వీళ్ళు ఈజీ టార్గెట్స్ లాగా ఉంటారన్నమాటఇస్ లో వీళ్ళను కొంచెము అంటే దే మేక్ దెమ ఫీల్ యు ఆర్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ యునో సం టైమ్స్ కొంత పిల్లలకి ఫ్రెండ్స్ అంతా ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వరు లేకుంటే ఇలాంటి పిల్లలు ఎవరైతే లోన్లీగా ఉంటారో దే మేక్ దెమ టార్గెట్ అన్నమాట అండ్ దే స్టార్ట్ మేకింగ్ యు ఆర్ సో గుడ్ మీతో మాట్లాడితే ఐ ఫీల్ వెరీ హ్యాపీ యు ఆర్ వెరీ నైస్ అంటే దేఫీల్ ఆ పాజిటివ్ ఇలాంటివన్నీ చెప్తూ ఉన్నప్పుడు యు హావ్ టు అండర్స్టాండ్ వాళ్ళ సెకండరీ గెయిన్ ఏమి ఓకే మీరు ఫ్రెండ్షిప్ చేసుకోవడంలో స్కిల్స్ అనేది ఉండాలి కానీ అది ఎక్కడికి వెళ్తున్నారు ఎంత డీప్ కి వెళ్తున్నారు అనే ఆ నాలెడ్జ్ ఉండాలి ఎవరు మనల్ని ఎట్లా యూస్ చేసుకుంటున్నారు అంటే ఏమి వాళ్ళ సెకండరీ గెయిన్ అంటే దాని నుంచి నేనేమి ఎఫెక్ట్ అవుతాను అనే ఒక థాట్ అయితే పిల్లల్లో ఉండాలి. ఏడి హెచ్డి విషయానికి వస్తే ఇప్పుడు అటెన్షన్ డిఫిషియన్సీ అండ్ హెచ్డి అంటే హైపర్టెన్షన్ సో ఇది యాక్చువల్ గా పిల్లల్లో ఎక్కువ వస్తుంది అని చెప్పేసి అంటున్నాం కదా అసలు ఈ లక్షణాలు ఎలా గుర్తించాలి ఎప్పుడు డాక్టర్ని కన్సల్ట్ చేయాలి ఇది ఏడిహెచ్డి అంటే అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్ యక్టివ్ డిసార్డర్ దీంట్లో మూడు డొమైన్స్ అంటామ అన్నమాట అటెన్షన్ హైపర్ యక్టివిటీ ఇంపల్సివిటీ పిల్లల్లో కొంత పిల్లల్లో యంగ్ ఏజెస్ అంటే చిన్నప్పుడు చాల అల్లరి ఉన్నాడు ఇలా చెప్తూ ఉంటామ అన్నమాట ఫస్ట్ ఫైవ్ ఇయర్స్ ఆఫ్ లైఫ్ లో అందరూ పిల్లలు యక్టివ్ ఉంటారు ఓకే అన్నీ మనము హైపర్ ఏడిహెచ్టి కిందకి రాదు. ఓకే కానీ ఈ పిల్లల్లోసిక్స్ సెవెన్ ఇయర్స్ వచ్చిన తర్వాత కొంచెం ఒక డిగ్రీ ఆఫ్ కంట్రోల్ ఉంటుంది అంటే సేఫ్టీగా ఏదనా ఎక్కడ ఎక్కేస్తున్నాను కింద పడతాను ఏం చేస్తున్నాను ఇలాగ ఒక ఫస్ట్ఫైవ్ ఇయర్స్ ఆఫ్ ఏజ్ డెవలప్మెంటల్ త్రీ ఇయర్స్ కి కూడా కొంత పిల్లలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటారు కొంతమంది ఉండకపోవచ్చు ఓకే సో అలా కాకుండా ఇప్పుడు సిక్స్ సెవెన్ ఇయర్స్ కి వచ్చిన తర్వాత కూడా రోడ్ క్రాస్ చేసేటప్పుడు అంటే సేఫ్టీ ఏమి చూసుకోకుండా టక్ మనిచ చేసేసేయడము లేకుంటే ఏం చేస్తున్నాము అని ఆలోచన లేకుండా చేసేసే పిల్లలు ఓకే ఎక్కువ హైపర్ ఆక్టివ్ అంటే త్రూ అవట్ ద డే టూ మచ్ అంటే ఒక గేమ్ లో కూర్చోవాలి బోర్డ్ గేమ్ ఉంటుంది. దాంట్లో కూర్చొని ఆడాలంటే కూడా వాళ్ళకి దే ఫీల్ రెస్ట్లెస్ అంటే ఉండలేరున్నమాట కుదిరినా కూర్చోలేరు. ఇప్పుడు డైనింగ్ టేబుల్ దగ్గర కూర్చోవాలి లేకుంటే సినిమాకి వెళ్ళినా కూడా సినిమా ఫుల్ గా చూడలేక బయటికి లోపలికి ఇది అయిపోతూ అంటే ఇంట్రెస్టింగ్ ఉన్నా కూడా వీడియో గేమ్స్ అయినా కానీ ఉండలేని పిల్లలు కొందరు ఉంటారన్నమాట స్కూల్లో అయితే ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటారు అంటే ఫోకస్ చేయాలి అని అంటే అక్కడ కూర్చోలేరు. ఈ పిల్లలు జస్ట్ హైపర్ యక్టివిటీ ఇంపల్సివిటీ కొంచెం పక్కన పెట్టేస్తే అటెన్షన్ అటెన్షన్ అనేది చాలా ప్రాబ్లమాటిక్ గా కనిపిస్తుంటది అంటే చూస్తుంటారు టీచర్ చెప్తుంటది స్టార్ట్ చేస్తారు ఎక్కడో డ్రిఫ్ట్ ఆఫ్ అయిపోతారు. ఆ ఒక ఆలోచన ఒక ఆలోచన ఇంక ఎక్కడో జోన్ అవుట్ అయిపోతారు అన్నమాట. టీచర్ చెప్పే నోట్స్ అందరూ రాస్తుంటారు రాస్తూ మధ్య మధ్యలో గ్యాప్స్ ఎందుకంటే ఎక్కడికో వెళ్ళిపోయి ఉంటారు. ఇలా ఇబ్బందులు ఉన్న పిల్లల్లో కొన్నిసార్లు మనం ఏమంటాము ఆహా పిల్లలు నాటీ అంటే కొంచెం అల్లర ఎక్కువ కొంచెం ఫోకస్ చేయడం కొంచెం గట్టిగా మందలిస్తే సరిపోతుంది అనుకుంటాం. కానీ ఇలాంటి పిల్లల్లో ఇంతకుముందు అది ఏడిహెచ్డి అనేది మనము గమనించుకోలేదు అన్నమాట. కొంత పేరెంట్స్ కి ఇది ఏడిహెచ్డి మీరు అసెస్మెంట్ చేయాలి అన్నా కూడా మా ఇంట్లో అందరూ ఇలాగే ఉండరండి అదేమి కాదు తగ్గిపోతది అది అసలు ఇదే అని చెప్తారు. కానీ హైపర్ యక్టివిటీ ఇంపల్సివిటీ అనేది విత్ ఏజ్ కొంచెం కంట్రోల్ కి వస్తాయి. ఓకే కానీ అటెన్షన్ అనేది ఇబ్బంది పడతారు పిల్లలు వాళ్ళు కావాలని చేస్తున్నారు అని కాదండి అది నిజంగానే ఆ బ్రెయిన్ సర్క్యూట్స్ ఆ వైరింగ్ అక్కడ కొంచెం ఇబ్బంది ఉంది మీరు ఇది గమనించాలి ఇది నిజంగా వాళ్ళకి అసెస్మెంట్ అనేది కావాలి వాళ్ళకి ఒక ట్రీట్మెంట్ అనేది కావాలి లేకుంటే అన్ని ఉన్నా కూడా దాంట్లో రాణించలేకపోతున్నారు పిల్లలు. ఇప్పుడు సాధారణంగా మనం ఇప్పుడు ఏడిచడి అంటే ఇప్పుడు ఐసిఎంఆర్ గైడ్లైన్స్ ప్రకారం ఆల్మోస్ట్ 7% ఆఫ్ పీపుల్ విత్ సఫరింగ్ విత్ ఏడిచ అని చెప్పి మనకు గణంగా చెప్తున్నాయి సో వీళ్ళ విషయంలో తల్లిదండ్రులు పాటించాల్సిన సూత్రాలు ఏంటి టాప్ ఫైవ్ వాళ్ళకి ఫస్ట్ ఏడిహెచ్డి ఉందా లేదా అనేది మనం చూసుకోవాలి. ఓకే ఇది నేను ఇంతకుముందు చెప్పినట్టు అది స్క్రీన్ టైం నుంచి డిస్ట్రాక్షన్స్ వస్తున్నాయా లేకుంటే చైల్డ్ యంజైటీ డిప్రెషన్ వల్ల చదవలేకపోయి ఫోకస్ ఇష్యూస్ వచ్చి చేస్తున్నారా లేకుంటే ఏమైనా ట్రమాటిక్ లైఫ్ ఈవెంట్స్ వలన ఎక్కువ ఓవర్ థింకింగ్ లోకి వెళ్ళిపోయి అంటే బాధపడుతూ అసలు ఎందుకు వస్తుంది ఈ స్టడీస్ మీద ఫోకస్ ఎందుకు చేయలేకపోతున్నారు అనేది మనము ఫస్ట్ చూసుకోవాలండి. ఇప్పుడు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ వలన అయితే కాన ఈ పిల్లలకి మామూలుగా మనం ఏమని చెప్తాము మైండ్ ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్ అని చెప్తాము కానీ పిల్లల్లో అది వాళ్ళు మైండ్ ఫుల్ గా కూర్చోవడం అనేది జరగదు సో రసెర్చ్ కూడా చేస్తున్నారు స్టడీస్ చూస్తున్నారు వీళ్ళకన్నా ఏడి హచ్డి ఉన్న పేరెంట్స్ యునో పిల్లల పేరెంట్స్ లలో మైండ్ఫుల్నెస్ మెడిటేషన్లు చేయడం వలన వాళ్ళు ఫస్ట్ కామ డౌన్ అవుతున్నారు ఈ పిల్లల్ని హ్యాండిల్ చేసుకోవడంలో ఓకే దట్స్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో పేరెంట్స్ ఇక్కడ ఈ పిల్లల్ని కంటైన్ చేయడం అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ వీళ్ళకు ఉండే హై ఎనర్జీస్ ఇవన్నీ కూడా ఛానలైజ్ చేయాలి అనింటే వాళ్ళు ఒక స్పోర్ట్స్ గేమ్స్లో పెట్టాలి. వీళ్ళకి ఊరికే కూర్చోబెట్టి ఊరికే కూర్చోంటే అసలు కూర్చోలేరు వీళ్ళకు హై ఎనర్జీ ఉంటుంది. సో వీళ్ళ యక్టివిటీకి తగిన యక్టివిటీస్ మీరు ప్రొవైడ్ చేయకుంటే కన్నా క్లాసులలో కూర్చోలేరు. ఓకే సో వీళ్ళకి క్లాసులలో కూర్చోవాలి అంటే నేను ఏం చెప్తాను పొద్దున్న ఇవ్వడం కష్టం వీళ్ళకి లేట్ గా వస్తుంటారు స్కూల్ బస్సులు మిస్ అవుతుంటాయి తిట్టించుకుంటుంటారు దీనివల్ల పేరెంట్స్ ఇద్దరు గొడవపడుతుంటారు సో ఇవన్నీ కన్నా వాళ్ళకి ఏం చెప్తాంటే పొద్దున్న వాళ్ళని క్రికెట్ కి తీసుకెళ్ళండి క్రికెట్ అకాడమీ కి తీసుకెళ్తారు వాళ్ళకి నచ్చిన గేమ్ ఏది వాళ్ళు దానికోసం పొద్దునే లేస్తారు. ఓకే వెళ్తారు. సో అక్కడి నుంచి మీరు స్కూల్ ట్రాన్సిషన్ అనేది ఈజీ అవుతుంది. ఓకే సో ఈ ట్రాన్సిషన్స్ అనేది చూడాలి. స్కూల్లలో కూడా ఎలా డిజైన్ ఉండాలి అని అంటే కంటిన్యూస్ గా క్లాస్ తర్వాత క్లాస్ అయితే కాన ఏ పిల్లలైనా కానీ డౌన్ అయిపోతారు. ఏ పిల్లలైనా కానీ ఫోకస్ పెట్టలేరు. సో వాళ్ళకి గ్యాప్స్ అనేది ఇంపార్టెంట్. కొంచెం తర్వాత ఆ గ్యాప్స్ లో ఇప్పుడు నాకు వచ్చి టీచర్ పిల్లలు ఏం చెప్తుంటారు ఫిఫ్త్ క్లాస్ వరకు బాగున్నాయి ఇప్పుడు ఎందుకు అని అంటే మాకు గేమ్స్ పీరియడ్ ఇవి ఉంటాయి. టీచర్లు తీసుకుంటుంటారు అంటే గేమ్స్ పీరియడ్ అనేది ఒక రీజన్ కి ఉంది. వాళ్ళు పిల్లలకి రీచార్జ్ అవ్వడానికి. సో వాళ్ళని ఆ స్పేస్ లో ఉండనిస్తే వాళ్ళు నెక్స్ట్ క్లాసెస్ నెక్స్ట్ సెషన్స్ లో ఫోకస్ చేయగలుగుతారు. సో వాళ్ళకి స్కూల్స్ లలో కొంచెం అకామిడేట్ చేసేకి ఓకే కూర్చోలేరు అని అంటే ఒక రౌండ్ ప్లే గ్రౌండ్ లో వెళ్లిస్తామా అంటే మీరు ఏదో హైప్ చేసే ఇది కాకుండా వాళ్ళకు ఆ స్ట్రెచింగ్ అంటే పోయి ఆ ఎనర్జీ కొంచెం ఇది చేసుకొని నెక్స్ట్ వచ్చి కూర్చోగలుగుతారు అన్నమాట ఓకే సో ఇలాంటివి ఈ పిల్లలకి స్క్రీన్ టైం అనేది కంప్లీట్ తగ్గించేయాలండి. మీరు వాళ్ళతోని ఫస్ట్ నుంచి కూడా కొన్ని బౌండరీస్ డిసిప్లిన్ అంటాము. నువ్వు టూ అవర్స్ చదువుకుంటే నీకు ఒక వన్ అవర్ స్క్రీన్ టైం ఇస్తాము. ఇలాంటి కొన్ని మనము వాళ్ళతోని డీలింగ్స్ కి రావాలి. ఈ డీలింగ్స్ కి వచ్చినప్పుడు ఒక్కొక్కసారి మీరు ఎక్కువ టైం ఇచ్చేసినారు అనుకోండి సో దే విల్ లెర్న్ పేరెంట్ ఒకసారి రూల్ చేస్తారు ఒకసారి రూల్ బ్రేక్ చేస్తారు. సో నేను కూడా రూల్ బ్రేక్ చేయొచ్చు అని సో ఎప్పుడు కూడా మీరు చేసుకున్న డీల్ లో అయితే బ్రేక్ రాకూడదు. సో మీరు వన్ అవర్ అని చెప్తే కన మినిట్స్ నుంచే మీరు మీకు ఇంకొక 10 మినిట్స్ ఉంది మార్నింగ్ షాట్స్ ఇవ్వాలి. సడన్ గా మీరు చేంజ్ అవ్వాలి అనింటే వాళ్ళకు ఆ చేంజ్ అనేది ట్రాన్సిషన్ అనేది కష్టం అవుతుంది. సో వీళ్ళని అర్థం చేసుకొని వీళ్ళు నీకు ఇంకొక 15 మినిట్స్ే ఉంది నీకు ఇంకొక 10 మినిట్స్ ఉంది ఓకే అంటే వాళ్ళు ఇంకొక వన్ మినిట్ మమ్మీ ఒక టూ మినిట్స్ మమ్మీ అని చెప్తూ ఉంటారు. సో ఈ ట్రాన్సిషన్స్ కూడా మనం చూసుకుంటూ చేస్తేనే వాళ్ళకి ఆ ట్రాన్సిషన్ వస్తుంది. ఈ పిల్లలకి దే నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ నా స్ట్రెంత్ ఏమి నేను ఏం చేయాలి నేను ఏం చేయగలను ఆ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ అంటే నువ్వు ఇది ఇది చేయాలి అని పేరెంట్స్ ఒకటి ఈ చైల్డ్ కి ఉండే స్కిల్స్ వేరేవి ఇవి రెండు మ్యాచ్ కానప్పుడు ఆ చైల్డ్ సైకలాజికల్ గా చానా స్ట్రెస్ ఫీల్ అవుతారు. సో మీరు క్రియేట్ చేసేది ఒకటి ఇంపార్టెంట్ అంటే చైల్డ్ కి ఏం చేయాలో ఏం లేదో కూడా ఉండదు. మీరు చెప్పడం ఒకటి కానీ యు డోంట్ ఫీల్ ప్రెషరైజ్డ్ మీకేం కావాలి ఎప్పుడైనా కానీ నేను అదే అంటాను చైల్డ్ కి ఏం కావాలి అడగండి అనేసి వాళ్ళని ఆ డెసిషన్ మేకింగ్ ప్రాసెస్ లో ఫస్ట్ నుంచి ఇన్వాల్వ్ చేయాల ఏం డ్రెస్ కావాలి ఏం కలర్ కావాలి ఈ డ్రెస్ దేనికి ఓకే అంటే వాళ్ళు ఒక కొన్ని ఒపీనియన్స్ ఉంటాయి. సో హియర్ దేర్ ఒపీనియన్స్ వాళ్ళ ఛాయిసెస్ వాళ్ళని వాల్యూ చేయాలి. ట్రెడిషనల్ గా వెళ్ళేటప్పుడు నువ్వు నేను ఇన్నీ విన్నాను కదా నేను ఇది సో యు గివ్ దెమ ఛాయిసెస్ యు టెల్ వాట్ యు వాంట్ యు గివ్ ద స్పేస్ అది గివ్ అండ్ టేక్ లాగా చైల్డ్ కి నేను చేస్తున్న డెసిషన్ నాకు కావాల్సినట్టు లివ్ చేస్తున్నాను లైఫ్ అనే ఇది ఉండాల రాదర్ దన్ మమ్మీ చెప్పింది లేకుంటే డాడీ చెప్పున్నారు ఇలాగన్నీ చెప్పినందుకు చేయడం అనేది లేదు వాళ్ళకి నచ్చదు సఫకేటింగ్ ఉంటుంది. సడన్ గా ఇలాంటి పిల్లల్ని తీసుకొని వెళ్లి మీరు సిఈఓ జాబ్స్ లో మీ ఓన్ డెసిషన్స్ తీసుకోంటే డెసిషన్స్ మేకింగ్ ఇబ్బంది అవుతుంది అని అంటారు. సో ఫస్ట్ నుంచి కానీ ఆ రిమోట్ సూపర్విజన్ డెఫినెట్ గా అవసరము మనం ఏం చెప్తున్నాం ఏం లేదు టాక్ టు ద చైల్డ్ ఎంతసేపున కమ్యూనికేట్ నీకు ఏం కావాలి ఏమవద్దు ఎందుకు కావాలి ఎందుకు వద్దు ఇవి కూడా అంటే ఆ రీజనింగ్ ఏమి అనేది తెలుసుకోవాలి మనం. పిల్లలు ఏడిహెచ్డి గురించి మాట్లాడినాము అంటే ఇప్పుడు డబల్ స్టడీస్ ప్రకారం పెద్దల్లో కూడా 2.5% 25% పీపుల్ కి ఏడిహెచ్డి ఉందని కరెక్ట్ సో అంటే భర్తకు లేదా భార్యకు ఏడిహెచ్డి ఉందని మనం ఎటువంటి సంకేతాల తెలుసుకుంటాము ఎప్పుడు డాక్టర్ని సంప్రదించాలి సంప్రదించిన తర్వాత చికిత్స విధానాలు ఏ రకంగా ఉంటాయి సో ప్రాక్టికల్ గా చూస్తే ఇప్పుడు మీరు చెప్పిన పిల్లల్లో 7% పెద్దవాళ్ళు డబల్హెచ్ లో 2.5% 5% ఇవన్నీ ఏమనంటే ఆ అప్ టు 100 పిల్లల్లో 10 పిల్లలు అంటే 10 మందిలో ఒకళ్ళకి ఆఏడిహెచ్డి ఉండే ఛాన్సెస్ ఇవన్నీ ఉంటాయన్నమాట ఓకే ఇప్పుడు పిల్లల్లో 16 17 18 వరకు ఉండే పిల్లలు పెద్దగా అయిన తర్వాత కొన్నిసార్లు మనం ఏమంటామఅంటే దాంట్లో మైల్డ్ మోడరేట్ సివియర్ అంటామండి. ఓకే కొంచెం మర్చిపోయేది కొంచెం అటెన్షన్ ఇష్యూస్ ఉండేది కొంచెం హైపర్ యక్టివిటీ ఇంపల్సివిటీ అంటే బ్లర్టింగ్ ఎవరైనా చెప్తూ ఉంటే వాళ్ళని కట్ చేసేసేది అది వాళ్ళకి కావాలని కాదు వాళ్ళ మైండ్ లో నేను చెప్తాను నేను చెప్తా నా థాట్ నేను చెప్పాలి అని ఆ ఇది ఉంటుంది ఓకే అది ఒక కొంచెం పెద్దగా అయిన తర్వాత బ్రెయిన్ కొంచెం మెచూరిటీ రావడంలో కొంచెం తగ్గొచ్చు తగ్గొచ్చు కానీ కంప్లీట్ పోతుంది అని కాదు సో వీళ్ళు ఆ లైఫ్ లో నేను మొత్తము టైం టేబుల్స్ రాసుకుంటాను నా స్కెడ్యూల్ రాసుకుంటాను నేను లేట్ అవ్వకూడదు అని కొన్ని కాన్సిక్వెన్సెస్ ఉంటాయి. నేను ట్రైన్ కి లేట్ అయి ఉన్నాను నేను ఫ్లైట్ మిస్ అయి ఉన్నాను లేకుంటే నాకు టీచర్ కొట్టింది ఇలాంటివి కొన్ని పనిష్మెంట్స్ అంటే ఒక ఇది చేయడం వల్ల ఒక కాన్సక్వెన్స్ వచ్చింది దాంతోనే నేను ఇదయ ఉన్నాను నేను మారాలి అని కొంతమంది మనేజ్ టు లెర్న్ అన్నమాట సో అలాంటి వాళ్ళల్లో మీరు తక్కువ చూస్తారు అంతేకానీ అది తగ్గిపోయింది అని కాదు అది ఎక్కడికో పోయింది అని కాదు ఇప్పుడు ఒక ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటుంది చెస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక బాక్టీరియా ఉంటుంది మీరు దానికి యాంటీబయోటిక్ ఇస్తే పోతుంది. పోవడం అనేది అది వేరే ఇక్కడ ఇది స్కిల్స్ అంటే ఎప్పుడైనా ఫంక్షనాలిటీ అంటాము ఎంత మేనేజ్ చేసుకుంటున్నారు ఉంటుంది అయినా కూడా కొందరు మేనేజ్ చేసేసుకుంటారు. సో ఈ ఫంక్షనాలిటీ ఎంత ఎఫెక్ట్ అవుతుంది ఎట్లా మేనేజ్ చేసుకుంటున్నారు అని కొంత పిల్లలు మైల్డ్ లో ఉంటారు నేను ఏడిహెచ్డి అసెస్మెంట్స్ పిల్లల్లో పెద్దవాళ్ళల్లో అందరిలో అంటే క్రాస్ ఏజెస్ చేస్తాను. నేను చూడడం ఏమనంటే ప్రతి ఒక్కరిలో ఎంతోకంతో కొంచెము ఏడిహెచ్డి ఉంటుంది. అందరూ ఏడిహెచ్డి నే అని చెప్పుకోవట్లేదు అంటే ట్రేడ్స్ అంటాము. ఓకే ఈ ట్రేడ్స్ ఉన్నవాళ్ళు కొన్నిసార్లు మేనేజ్ చేసుకుంటారు మైల్ ఇలా ఇంకా ఇబ్బంది పడుతున్నారు స్టడీస్ అంటే ఒక జాబ్ చేస్తూ మళ్ళ నేను స్టడీ కూడా చేసుకోవాలి ఇలా హై వాల్యూమ్ వచ్చినప్పుడు వాళ్ళు డెసిషన్ మేకింగ్ లో అన్నిటిలో ఇబ్బంది పడతారు సో అప్పుడు మెడికేషన్స్ కావాల్సి వస్తుంది. వాట్ ఇస్ డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి బాధలో ఉన్నాడు లేదా డిప్రెషన్ లో ఉన్నాడు అని మనం ఎలా గుర్తించాలి సో డిప్రెషన్ అనిఅంటే మనము రోజు రోజులో కొన్నిసార్లు సాడ్ అవుతుంటాము అంటే బాధపడుతుంటాము ఏదైనా జరిగినప్పుడు బాధ అవుతుంటది. సో కొంతమంది అంటే అలా రోజులో ఏదైనా సంఘటన జరిగినప్పుడు మనం కొంచెం ఫీల్ అవుతాము కానీ తర్వాత వచ్చేస్తాం. డిప్రెషన్ అనే అంటే అక్కడ ఒక ప్రాబ్లం అనేది బయట ఎక్స్టెర్నల్ ట్రిగర్ లేకపోయినా మనసులో ఒక బాధగా ఉండడం పొద్దున లేచిన వెంటనే వాళ్ళకి ఏ పని చేయాలని అనిపించకపోవడం దేని మీద ఇంట్రెస్ట్ లేదు ఎవరితో మాట్లాడాలని లేదు ఏమి చేయాలని లేదు ఈవినింగ్ అయ్యే కొద్దీ కొంచెం బెటర్ గా అవుతారు లేకుంటే ఆ దుఃఖం ఎంత వచ్చేస్తుంది అంటే నేను ఏమి చేయలేకపోతున్నాను నేను వేస్ట్ ఏమో నేను ఇంకేమి చేయలేనేమో ఈ లైఫ్ ఎందుకు కొన్నిసార్లు కొంతమంది ఇరిటబిలిటీగా ప్రెసెంట్ చేస్తారు అంటే మీరు వాళ్ళతో ఏమన్నా మాట్లాడడానికి పోతే కసిరిచ్చుకున్నట్టు అంటే వాళ్ళ జోన్ లో వాళ్ళు ఆ హ్యాపీ కెమికల్స్ డౌన్ అయినప్పుడు వాళ్ళకు లైఫ్ అనేది భారంగా ఏమి చేయలేని ఒక హెల్ప్ లెస్ స్టేట్ లో ఉంటారన్నమాట. సో మామూలు దుఃఖం అంటే ఏదైనా ఎవరైనా ఒక మాట అన్నప్పుడు బాధపడతాము అయిపోతుంది. కానీ ఈ ఫేస్ ఆఫ్ ఇది పర్సిస్టెంట్ గా రోజు ఉండి ఒక రెండు వారాలు అనేది ఉంటే కాన దాన్ని మనము డిప్రెషన్ గా క్లాసిఫై చేస్తామ అన్నమాట. డిప్రెషన్ ఏదైతే ఉందో దాన్ని మనం సిబిటి అంటున్నాం కదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అనే కదా దాంతో 50 ట 60% వరకు తగ్గించగలం కదా సో ఇది సెల్ఫ్ గా అంటే ఒక వ్యక్తికి డిప్రెషన్ లాంటిది లేదా నెగిటివ్ థాట్స్ వస్తున్నాయి. లో ఇప్పుడు సిబిటి ని ఉపయోగించి వాళ్ళు స్వతహగా దాని నుంచి ఎలా బయటపడాలిఅంటే మీరు సో సిబిటి కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ అంటామండి సో థాట్స్ ఫీలింగ్స్ బిహేవియర్స్ ఓకే మనం ఎలా ఆలోచిస్తున్నాము దాని వల్ల మనకి ఎలాంటి ఎమోషన్స్ వస్తున్నాయి ఆ ఎమోషన్స్ వల్ల మన ప్రవర్తన ఎలా ఉంది అంటే వ వాంట్ టు బి హ్యాపీ సో కాగ్నిషన్ అంటే మన థింక్ చేసే విధానాలలో మార్పు తెచ్చుకోవాలి మన ప్రవర్తించే విధానాలలో లో మార్పు తెచ్చుకున్నప్పుడు మనము హ్యాపీ ఫీల్ అవుతాము అనేది సిబిటి యొక్క కాన్సెప్ట్ అన్నమాట సో ఈ సిబిటి 50 60% బెటర్ అవుతారు అనేది ఎందుకు అని అంటే బయోసైకోసోషల్ మోడల్ అంటే బయోలాజికల్ శరీరంలో హ్యాపీ కెమికల్స్ తగ్గినప్పుడు అంటే జెనటిక్ గా కొన్నిసార్లు ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు సైకలాజికల్ అంటే వీళ్ళు ఎలా థింక్ చేస్తున్నారు మీ అండ్ ద వరల్డ్ ఓకే కాన్సెప్ట్స్ ఉంటాయన్నమాట వాళ్ళు ఎలా ఆలోచిస్తు స్తున్నారు అండ్ సోషల్ సోషల్ ఫాక్టర్స్ ఎలా ఉన్నాయి సో ఈ దీంట్లో చూస్తే సైకలాజికల్ గా బాధపడే వాళ్ళకి ఈ సిబిటి అనేది మంచిగా పనిచేస్తుంది. ఓకే ఎక్కడ మనం చేంజెస్ తీసుకురాగలము అనేది చూసుకోవాలి కొంతమందికి మంచి పాజిటివ్ థింకింగ్ ఉంటుంది కానీ శరీర పరంగా బయోలాజికల్ డిప్రెషన్ అంటాము అంటే కొన్నిసార్లు ఆ హ్యాపీ కెమికల్స్ తగ్గి ఉండొచ్చు అంటే వాళ్ళు బర్న్ అవుట్ అంటాము ఎక్కువ పని చేసి చేసి స్ట్రెస్ లో ప్రొలాంగ్డ్ పీరియడ్ ఉన్నప్పుడు కూడా హ్యాపీ కెమికల్స్ అవి తగ్గొచ్చు. సో అలాంటప్పుడు అంటే పాజిటివ్ థింకింగ్ అన్నీ బానే ఉంటాయి కానీ డిప్రెషన్ ఉండొచ్చు. అలాంటి వాళ్ళల్లో సిబిటి నువ్వు ఇంకా చేయట్లేదు నువ్వు థింక్ చేయాల పాజిటివ్ అంటే వాళ్ళకి ఇంకా ఇరిటేటింగ్ గా ఉంటుందన్నమాట సో మనము సిబిటి అనేది ఎవరికీ బెనిఫిట్ ఉంటుంది అనేది మనం కూడా చూసుకోవాలన్నమాట. సో అట్లాంటి వాళ్ళలో మనం సిబిటి చేస్తే మంచి బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. సో ఇప్పుడు కాగ్నిషన్ అంటే కొన్నిసార్లు ఐమ నాట్ గుడ్ ఎనఫ్ అనుకుంటారు అంటే నేను చేయలేను లేకుంటే అందరూ నన్నే బ్యాడ్ అనుకుంటున్నారు ఏమి జరిగినా నాదే తప్పు అంటే ఆ సైకలాజికల్ ఏవైతే ఉంటుందో కంపేర్ చేసుకుంటారో దాంలను ఆల్టర్నేట్ థింకింగ్ అంటాము అంటే పాజిటివ్ థింకింగ్ లోకి మార్చుకోవడం ఇలా పాజిటివ్ థింకింగ్ కి మార్చుకోనడం వలన కొంచెం మనం హ్యాపీ ఫీల్ అవ్వడము ఓకే ఆ తర్వాత మన బిహేవియర్స్ అంటే వాకింగ్ చేయడము కొంచెం మనం మనం యక్టివిటీ ఇంక్రీస్ చేసుకోవడము మన బిహేవియర్స్ లో కూడా కొన్ని చేంజెస్ తెచ్చుకోవడం వలన మన ఫీలింగ్స్ అనేటివి ఇంప్రూవ్ అవుతాయి. అంటే ఎగ్జాంపుల్స్ చెప్తారా మేడం అంటే ఫర్ సపోజ్ నేను సైకిల్ తొక్కుతున్నా కింద పడ్డాను లేదా క్రికెట్ ఆడుతున్నాను ఫస్ట్ బాల్ కౌట్ అయ్యాను లేదా ఇట్లా కొన్ని ఏమనా ఉదాహరణలు చెప్పగలుగుతారా అంటే అప్పుడు థాట్స్ ఏమ వస్తాయి మనం ఎట్లా మార్చుకుంటాం సో సేమ్ థింగ్ అండి ఇప్పుడు పిల్లలు ఎగ్జామ్స్ గురించి చూద్దామండి ఓకే పిల్లలు ఎగ్జామ్స్ కి ప్రిపేర్ అవుతుంటారు. ప్రిపేర్ అయ్యేటప్పుడు నాకేమి రాదేమో నేను చదివినా వేస్ట్ ఏమో నేను అంటే ఆ నెగిటివ్ థాట్స్ లోకి అందరూ నేను సరిగా ఎగ్జామ్ కి ప్రిపేర్ అవుతుంటారు వాళ్ళన్నీ ప్రిపేర్ అవుతుంటారు చదువుకుంటూ ఉంటారు కానీ ఎగ్జామ్ దగ్గరికి వచ్చేసరికి మళ్ళా నేను ఫెయిల్ అవుతానేమో లేకుంటే నాకు తక్కువ వస్తాయేమో పక్కనోళ్ళు అందరూ బాగా చదువుతున్నారు. సో ఈ థాట్స్ అనేటివి ఆ నెగిటివ్ ఉన్నప్పుడు ఆ ఫీలింగ్స్ అనేది యాంగ్సైటీ ఎక్కువ అవుతుంది. యాంగ్సైటీ ఎక్కువ అవుతుంది ఆ డిప్రెషన్ ఎక్కువ అవుతుంది. ఆ యంజైటీ డిప్రెషన్ ఫీలింగ్స్ ఎక్కువైనప్పుడు వాళ్ళ అవుట్పుట్ వాళ్ళ బాడీ ఇంకా ఎక్కువ సహకరించలేదు అన్నమాట. ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ నెగిటివ్ థింకింగ్ లో ఉంటే మీరు చదువుకునే దాని మీద ఫోకస్ అనేది పోతుంది. సో ఏం చదువుకుంటున్నారు అనే దానికన్నా ఈ నెగిటివ్ థాట్స్ ఎక్కువ బ్రెయిన్ లో రిజిస్టర్ అవుతుంది కనుక మీరు చదువుతున్న కూర్చొని అన్ని గంటలు దాని మీద ఫోకస్ పెడుతున్న ఎక్కట్లేదు. మీ బాడీ టైర్డ్ అయిపోతుంది. మీకు యంజైటీస్ వచ్చేస్తున్నాయి, గుండెదడ అయిపోతుంది, గాబరు వచ్చేస్తుంది అంటే మీ బాడీ నీరసం అయిపోతుంది. సో ఇలాంటివన్నీ ఉన్నప్పుడు ఏమవుతుంది మీరు ఓ పక్కనేమో నేను చదవాలి నేను చదవలేకపోతున్నాను అని భయపడుతున్నారు. దాంతో బాడీ ఎక్కువ ఇది అయిపోతుంది. సో ఎగ్జామ్ కి పోయినప్పుడు ఎగ్జామ్ హాల్ లో కూర్చొని నేను ఇంకా చేయలేనేమో అని నెగిటివ్ మీరు అంత మీరు అనుకున్నప్పుడు నిజంగానే మీ పర్ఫార్మెన్స్ లో తగ్గిపోతుంది. పర్ఫార్మెన్స్ తగ్గిపోయినప్పుడు రిజల్ట్ చూసినప్పుడు తక్కువ వస్తుంది. సో ఏదైతే భయపడ్డారో మీ థింకింగ్ వలన అది నిజం మనమే చేసుకున్నట్టు అవుతుంది. సో నాకు ఆ నెగటివ్ థింకింగ్ నేను ఎంత చదవగలిగితే అంత చదువుతాను. నేను ఎంత చేయగలిగితే అంత చేస్తాను. సో ఆ థింకింగ్ పక్కన వాళ్ళ గురించి అంతా వదిలేయాలి. ఎవరేమనుకుంటారు అనేసి మీ హెల్త్ గురించి మీరు చూసుకోవాలి ఓవర్ గా ప్రిపేర్ అవ్వడానికన్నా స్లీప్ హైజీన్ మెయింటైన్ చేయాలి టైం కి పడుకోవాలి ఎగ్జామ్స్ అప్పుడు మీరు యు షుడ్ నాట్ క్రష్ యువర్ టైం క్రష్ యువర్ టైం అంటే క్రష్ యువర్ స్లీప్ ఓకే వెరీ ఇంపార్టెంట్ రీచార్జింగ్ ఆఫ్ యువర్ స్లీప్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో ఆ స్లీప్ అనేది మీరు తగ్గించేస్తూ పోతే కన మీ యాక్టివిటీ అంటే మీరు ఫోకస్ చేసే ఎబిలిటీస్ తగ్గిపోతాయి. సో ఫ్రెష్ గా హెల్తీ ఫుడ్ తీసుకోవాలి మంచిగా స్లీప్ చేయాలి మంచిగా వాకింగ్ ఇవి చేసుకోవాలి సో బిహేవియర్స్ వైస్ మీరు హ్యాపీగా పెట్టుకోవాలి మిమ్మల్ని మీకు ఏం నచ్చుతుంది పిల్లలకి బాస్కెట్ బాల్ నచ్చుతుందా ఒక గంట పంపించండి ఎగ్జామ్స్ అని ఏవి చేయకుండా ఉంటే వాళ్ళు డల్ అయిపోతారు. కొన్నిసార్లు బర్త్డే పార్టీస్ ఎగ్జామ్స్ ఎగ్జామ్స్ వద్దు అని వాళ్ళక అలా వెళ్లి కొంచెం ఫ్రెష్ అయి వస్తే దే కెన్ ఫోకస్ బెటర్. సో మీరు చేసే కాగ్నిషన్స్ కానీ బిహేవియర్స్ కానీ మీరు ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట. సో ఇంకొకటి మేడం ఇప్పుడు సాధారణంగా మైండ్ ఫుల్నెస్ అనేది మన స్ట్రెస్ ని తగ్గిస్తది ఆల్మోస్ట్ 30% వరకు స్ట్రెస్ దీనితో తగ్గుతుంది అని చెప్పేసి మనకు అంచనాలు చెప్తున్నాయి. సో మీరు మన తెలుగు వాళ్ళ కోసం ఎటువంటి మైండ్ ఫుల్నెస్ ఎక్సర్సైజ్లను సజెస్ట్ చేస్తారు దాని ద్వారా వాళ్ళ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మీరు ఎలా సహాయం చేస్తారు మైండ్ఫుల్నెస్ అనేది జైన్ బుద్ధిజం నుంచి వచ్చిన కాన్సెప్ట్స్ అవి మన అన్ని రిలీజియన్స్ వాళ్ళు కూడా మన థాట్స్ మైండ్ లో ఎలాంటి థాట్స్ నడుస్తున్నాయి అనేది గమనించుకోవాలి ఓకే వెరీ ఇంపార్టెంట్ మనము డ్రైవ్ చేస్తూ ఉంటాము ఓకే సిగ్నల్స్ దగ్గర ఆగుతుంటాం పోతుంటాం కానీ ఎక్కడో ఏదో ఆలోచన నడుస్తూ ఉంటది అంటే ఆటో పైలట్ మనం నడుపుతున్నాం కానీ ఒక ఒక మెమరీ సిమాంటిక్ మెమరీ అంటాం చేస్తూ పోతున్నాం కానీ థాట్స్ అన్నీ ఎక్కడో ఉంటాయి ఏదో ఉంటాయి బోన్ చేస్తూంటాము ఓకే ఆ బోన్ చేసేటప్పుడు టీవీ చూస్తూ ఉంటాం. ఓకే ఫ్యామిలీతో ఏమి మాట్లాడడం అంటే టీవీ చూడడంలో ఏదో తింటున్నాం ఓకే మైండ్ఫుల్నెస్ చేసేటప్పుడు ఏమి అంటే మీరు చేసే యక్టివిటీని మీ ఫైవ్ సెన్స్ ఆర్గన్స్ యూస్ చేస్తూ చేయడం అలా ఈ ఎగజాంపుల్ నేను ప్రతిసారి చెప్తుంటాను బికాజ్ ఐ రియలీ లైక్ ఇట్ తినేటప్పుడు ఆ కలర్స్ చూడండి. అలా మిక్స్ చేసేటప్పుడు ఫీల్ యువర్ సెల్ఫ్ అలా తినేటప్పుడు ఆ టేస్ట్ ఓకే ఆ స్మెల్స్ ఆ మనక ఆ ఫీలింగ్స్ ఏమున్నాయి ఇలా ఇలా హ్యాపీ అవుతూ తింటే మన సటైటీ సెంటర్ ఉంటుందన్నమాట ఇట్ ఫీల్స్ హ్యాపీ టీవీ చూస్తూ తింటూ ఉంటే ఎంత తింటున్నామో మనకు తెలియదు ఏమేమ తింటున్నామో ఆ పొట్ట టైట్ అయ్యే వరకు కానీ తింటనే ఉంటం. ఓకే సో దట్స్ నాట్ హెల్తీ దట్స్ నాట్ మైండ్ఫుల్నెస్ మైండ్ఫుల్నెస్ అనేది మీరు ఏదో కొంతసేపు మెడిటేషన్ చేసేస్తే అయిపోతుంది అని కాదు ఆ మేము మైండ్ ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాము అని కాదు ఆ ఫైవ్ మినిట్స్ మీరు ఏం చేస్తున్నారు ఓకే మీకున్న థాట్స్ అన్ని దూరం పెట్టేస్తున్నారు ఎంటీ చేస్తున్నారు ఆ పీస్ ని క్రియేట్ చేసుకుంటున్నారు మేడం అయిపోయిన తర్వాత మళ్ళ పిల్లలు ఏదైనా చేస్తే కోపం వచ్చేస్తుంది. ఇంతసేపు మైండ్ ఫుల్ నెస్ చేసుకున్నాను బానే ఉన్నాను ఒక గంటలో మళ్ళా పిల్లలతో ఉండంగానే మళ్ళా కోపం వచ్చేస్తుంది. సో మైండ్ ఫుల్ నెస్ అనేది మీరు చేసేది ఆఫ్ 10 మినిట్స్ మెడిటేషన్ లో కాదు త్రూ అవుట్ ద డే మీరు ఏం చేస్తున్నారు అనేది ఇంపార్టెంట్ మీ థాట్స్ ఎక్కడ ఉన్నాయి మీరు ఎక్కడ ఉండాలి చైల్డ్ తో ఉన్నప్పుడు చైల్డ్ తో ఉండండి మీ వర్క్ గురించి ఆలోచించుకుంటూ ఉంటే కన్నా చైల్డ్ తో ఉన్నప్పుడు ఇరిటేటింగ్ గానే ఉంటుంది వాళ్ళ డిమాండ్ ఒకటి చేస్తుంటారు మీరేదో ఆలోచిస్తుంటారు. సో రెండు క్లాష్ అయితే కన్నా ఆ డివైడెడ్ అటెన్షన్ ఇవ్వలేక మీకు స్ట్రెస్ ఎక్కువ అవుతుంది. సో మైండ్ ఫుల్నెస్ ఏమి అనింటే ఆ మనం డే నుంచి మొత్తము ఏం వర్క్ చేస్తున్నాము ఏం సోర్ట్స్ ఆఫ్ థాట్స్ వస్తున్నాయి ఈ థాట్ అవసరమా వారం కింద ఆ పెళ్లికి వెళ్ళు ఉన్నాము లేకుంటే ఆ నైట్ డిన్నర్ కి వెళ్ళు ఉన్నాం వాళ్ళు ఈ మాట అన్నారు నన్ను ఎట్లా అంటారు ఇవన్నీ ఇంపార్టెంట్ఆ పొద్దున వచ్చేటప్పుడు మా మామగారు ఏదో అన్నారు ఇవి ఇంపార్టెంటా సో ఇవన్నీ డ్రాప్ ఓకే మీకు ఖాళీ చేసేసుకుంటూ నేను ఏం చేస్తున్నాను ఎంజాయ్ చేసుకుంటూ ఇది ఇది చాలా డిఫికల్ట్ అండి ప్రాక్టీస్ చేయడం ఈజీ చెప్పడం ఇది నాకు అందరూ వచ్చి చెప్తారు. కానీ అందరూ కొన్నిసార్లు ఆ జూమ్ లోకి వెళ్ళిపోతారు మళ్లా రావాలి. ఓకే నాకు ఏదనా డిస్టర్బ్డ్ గా ఉన్నారు అనుకోండి కొంచెంసేపు కూర్చోండి ఓకే జస్ట్ హావ్ ఏ నైస్ కోల్డ్ వాటర్ సిట్ ఎందుకు డిస్టర్బ్ అవుతున్నాను ఏం థాట్స్ నడుస్తున్నాయి నాకు ఇవి అవసరమా ఓకే కమ బ్యాక్ కమ బ్యాక్ మైండ్ఫుల్నెస్ నాట్ జస్ట్ ఓన్లీ మెడిటేషన్ బీయింగ్ మైండ్ఫుల్ త్రౌట్ ద డే ఇస్ ఇంపార్టెంట్ ఓకే దట్స్ దట్ రియలీ హెల్ప్స్ యు టు కమ బ్యాక్ అన్నమాట. చివరిగా ఇంటర్వ్యూ ముగించే ముందు అంటే అందరికీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం టాప్ ఫైవ్ చేయాల్సినవి ఏంటి టాప్ ఫైవ్ చేయకూడనివి ఏంటి లిస్ట్ ఇస్తాను. ఫస్ట్ థింగ్ వచ్చేసి మనం కొన్ని రొటీన్స్ అనేది క్రియేట్ చేసుకోవాలి అంటే మంచి హెల్తీ డైట్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఓకే అంటే ఏం తింటున్నాము ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకుంటున్నాము అది మనకి ఏం ఓవర్లోడ్ అవుతుంది అనేది ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ తింటున్నామా దాన్ని ఎంత ప్రొపోర్షన్ లో మనము మనం ట్రీట్ చేసుకోలి సో హెల్తీ డైట్ అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ మంచి ఫ్రూట్స్ సీజనల్ గా ఏమి వస్తున్నాయి వెజిటేబుల్స్ కానీ ఫ్రూట్స్ కానీ తీసుకో కోవాలి మంచిగా వాటర్ ప్లెంటీ ఆఫ్ వాటర్ తాగాలి అని చెప్తారు బికాజ్ హైడ్రేషన్ బాగా ఉన్నప్పుడు ఇట్స్ లైక్ ఫ్లషింగ్ అవే యువర్ టాక్సిన్స్ ఇన్ ద బాడీ అన్నమాట సో హైడ్రేషన్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ నెక్స్ట్ వచ్చేసి స్లీప్ హైజీన్ రాత్రి మనము ఏ టైం కి పడుకుంటున్నాము పొద్దున ఏ టైం కి లేస్తున్నామో ఈ స్లీప్ హైజీన్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ స్క్రీన్ టైం బిగ్గెస్ట్ థింగ్ స్క్రీన్ టైం ఓకే దానిలలో రీల్స్ ఇది కొంతమందికి నచ్చు నచ్చకపోవచ్చు రీల్స్ చూడడం అనేది అనేది కూర్చొని మీరు పాసివ్ గా కంటెంట్ ఇది చేసేటప్పుడు ఫాస్ట్ గా వెళ్లేటప్పుడు మీ థాట్స్ ఫాస్ట్ గా పోతుంటాయి. సో వీలైనంత వరకు ఆ రీల్స్ అనేది కాకుండా ఏదన్నా ఉన్నా కూడా ఇప్పుడు పిల్లలు ఏమని చెప్తున్నారుంటే ఏ వీడియో చూడాలి ఫాస్ట్ గా చూస్తారన్నమాట. ఆ అది ఫోకస్ చేయలేకపోతున్నారు. సో మీరు ఎంతసేపు స్క్రీన్ టైం కి కేటాయిస్తున్నారు అనేది హెల్తీ స్క్రీన్ టైం అనేది వెరీ ఇంపార్టెంట్ బికాజ్ మనకు ఉండేది ఇది ఒక్క బ్రెయిన్ే దాన్ని మంచిగా చూసుకోవాలి దానితోనే మనం చానా పని చేయించుకోవాలి. సో మన హెల్త్ మనం చూసుకోవాలి ఓకే అండ్ లాస్ట్ కి వచ్చేసరికి మీ హెల్తీ రిలేషన్స్ ఓకే మంచిగా ఫ్రెండ్స్ తోని కమ్యూనికేషన్స్ ఇది చేసుకోవడము టాక్సిక్ ఎన్విరాన్మెంట్స్ అంటాము అంటే బ్యాడ్ థింగ్స్ అంటే వాళ్ళు ఇలాగా వీళ్ళు ఇలాగా అని కొన్ని నెగటివ్ మాట్లాడడము లేకుంటే ఇంకా ఇంతే రాదు అనే అంటే ఆ నెగిటివ్ జోన్ లోకి అనేది వెళ్ళకూడదు అలాగ ఎవరన్నా ఉన్నా కూడా అది కాదు అనేసి మనము పాజిటివ్ లోకి తీసుకొని రావాలి ఆ నెగిటివ్ లోకి వెళ్ళిపోతే కొన్నిసార్లు మీరు తెలియకుండా ఫ్రెండ్స్ కొంతమంది ఎక్కువ నెగిటివ్ చెప్తుంటారు. వాళ్ళు అలా చెప్పేసి కామ్గా అయిపోతారు. వాళ్ళేమో బానే ఉంటారు. ఇక్కడ కొంత పిల్లలు ఆ నెగటివ్ అబ్సర్బ్ చేసుకొని చేసుకొని వీళ్ళు యంజైటీ వీళ్ళు టెన్షన్లు పడతా వీళ్ళు సూసైడల్ థాట్స్ అని అంటూ ఉంటారు. సో సెలెక్ట్ యువర్ పీపుల్ అన్నమాట. ఎవరితోనూ ఉండాలి ఎవరితో ఉండకూడదు ఎప్పుడైనా మనసుకు కష్టం వస్తే ఎవరితో వెళ్లి మాట్లాడాలి పేరెంట్స్ తో ఏం మాట్లాడాలి లేకుంటే ఫ్రెండ్స్ తో ఎంతవరకు మాట్లాడొచ్చు లేదు ఒక కౌన్సిలర్ తో కూర్చొని మాట్లాడాలి ఓకే స్కూల్లో మీకు ఒక టీచర్ ఉంటారు కొన్ని కొంచెం కౌన్సిలర్స్ ఉంటారు సైకాలజిస్ట్లు ఉంటారు ఇలాగ ఏ టీచర్ దగ్గర మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకుంటారు అంటే ఒక ఫిగర్ అనేది పెట్టుకొని వాళ్ళతోనే మాట్లాడడం లేదు ఎవరితో మాట్లాడలేను అంటే జర్నల్ ఓకే నా థాట్స్ ఏమి నాకు ఏమవుతుంది మీరు జర్నలింగ్ చేసేటప్పుడే ఆటోమేటిక్ గా మీరే పాజిటివ్ థాట్ లోకి వచ్చేస్తారు. అంటే నెగిటివ్ థాట్ లో నుంచి మీరే అంటే ఆల్టర్నేటివ్ ఎప్పుడైనా కానీ పాజిటివ్ ఆల్టర్నేటివ్ థింకింగ్ ఇంపార్టెంట్. మీరు థింక్ చేసే థాట్ మే బి ఇట్స్ రాంగ్ లెట్స్ థింక్ ఇన్ ఏ పాజిటివ్ వే ఇలా చేసుకుంటూ వస్తే యు విల్ కమ్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ అన్నమాట ఎక్సర్సైజెస్ ఆల్వేస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఓకే అంటే యక్టివిటీస్ అనేది ఎంతోకంత ఇప్పుడుడబల్యూహ్ఓ యాక్టివిటీస్ ఏం చెప్తారు వన్ వీక్ లో 150 మినిట్స్ అనేది ఇంపార్టెంట్ రోజు ఒక 20 మినిట్స్ పెట్టుకుంటారా హాఫ్ న్ అవర్ పెట్టుకుంటారా ఎక్కువ స్ట్రైన్స్ ఎక్సర్సైజెస్ అవసరం లేదు. ఓకే ఏదో చేసేసి ఇవన్నీ హెల్తీగా ఉండాలంటే ఒక బ్రిస్క్ వాకింగ్ మంచి ఫ్రెష్ ఎయిర్ మంచి ఇది ఇంత ఇంత చేస్తే చాలు కొంతమంది ఎక్సర్సైజ్ చేయాలన్న ఆబ్సెషన్స్ అంటే ఎక్సర్సైజ్ నేను పోలేదు నాకేమో అయిపోతది అని అలా కాదు సో గుడ్ ఎక్సర్సైజ్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అన్నమాట సో ఇవి చేసుకొని మనం హెల్తీ హెల్తీ బాడీ హెల్తీ మైండ్ దెన్ హెల్తీ ఎన్విరాన్మెంట్ హెల్తీ సిటిజన్స్ హ్యాపీ ఫ్యామిలీస్ హ్యాపీ ఎవ్రీథింగ్ థాంక్యూ థాంక్యూ వెరీ మచ్ మేడం సో ఎన్నో మానసిక సమస్యల మీద అవగాహన కల్పించారు. థాంక్యూ వ్యూవర్స్ ఇది ఈ వారం ఇంటర్వ్యూ వచ్చేవారం మరోతో కలుద్దాం చూస్తూనే ఉండండి మెట్ ప్లస్ వన్ టీవీ