Ayurvedic Self-Abhyanga💆♀️(Oil Massage) | Follow along Detailed Video
Author Name:Khushibajwayogaॐ
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@khushibajwayoga
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=Be9GyqxlvhM
Transcript:
(00:00) आपका स्वागत है फुल बॉडी मसाज अभि में जो आपके स्किन को ग्लो करता है और शरीर से बीमारियां दूर करता है और भी कई बेनिफिट्स हैं सबसे पहले एक सही तेल को चुनना बहुत इंपॉर्टेंट है जो आपके दोष प्रकृति से जुड़ा हो इन जनरल अगर आप वात या कफा प्रकृति के हैं तो नुमाई तिल के तेल को चुने अगर आप पित्त प्रकृति के हैं तो कोकोनट ऑयल को चुने अगर आपको अपने प्रकृति दोष के बारे में नहीं पता है तो फ्री गाइड आपको डिस्क्र में मिल जाएगी तो चले शुरू करते हैं सबसे पहले अच्छे तरीके से तेल लेना है और अपने पैरों पर मसाज करना शुरू करें अपनी उंगलियों के बीच से बिल्कुल
(00:44) अच्छे से मसाज करना है फिर अपने तलवों पर शुरू करें मसाज करना ऊपर की ओर अपनी एड़ी पर मसाज देना शुरू करें [संगीत] फिर अपने पूरे निचले पैर के ऊपर मसाज देना शुरू [संगीत] करें अपने घुटने पर आए और घुटने पर अच्छे से मसाज देना है अपने हाथों को गोल घुमाते हुए डू नॉट फॉरगेट आपको अपने घुटने के पीछे भी मसाज देना है
(01:32) देन अपनी थाइज पर मसाज दे प्रॉपर्ली अपने थाइज के पीछे पार्ट पर भी मसाज दे और फिर दूसरे पैर पर यह दोहराए फिर अपना सीधा बैक के ऊपर आ जाए पूरी लोअर बैक पर मसाज दे जितना आप दे पा रहे हैं और अपने हिप तक जाने का ट्राई करें फिर सर्कुलर मोशन में इसी तरह अपने पेट पर मसाज दें और अपने वेस्ट पर भी मसाज दें देन अपने पूरे हाथ पर मसाज दें और अपने रिस्ट जॉइंट पर मसाज दें अच्छी तरीके से अपने हाथों पर मसाज देना शुरू करें उंगलियों के बीच में मसाज
(02:21) [संगीत] दें अपने हाथ को उल्टा करकर वहां मसाज दें [संगीत] यहीं से अपने फोर आर्म पर आ जाए और फोर आर्म पर मसाज दें देन अपनी कोहनी पर मसाज दें सर्कुलर मोशन में अपने हाथ के ऊपरी हिस्से पर मसाज दे लंबे-लंबे हाथों से पूरा अच्छी तरीके से मसाज देना है और अपने और अपने आम पिट के अंदर भी मसाज देना है देन अपने दूसरे हाथ प मसाज दें और फिर कंधों पर मसाज देना शुरू करें वहीं से अपनी गर्दन के पीछे मसाज दें
(03:09) अब यहां पर आपके तीन प्रेशर पॉइंट्स हैं सबसे पहला यह यहां पर इस तरीके से मसाज दें दूसरा प्रेशर पॉइंट यह है जहां से आपकी नेक बिल्कुल शुरू होती हैं और स्कल एंड होता है फिर यह तीसरा प्रेशर पॉइंट है और इसके बाद एक उंगली से तेल को अपने कानों के अंदर भी लगा दे और पूरे कान को पीछे से आगे से मसाज दे देन अपनी गर्दन की साइड में और आगे की
(03:56) ओर मसाज दे [संगीत] फिर अपने सर पर मसाज दे यहां पर तीन प्रेशर पॉइंट है सबसे पहला आपके सर के बिल्कुल बीचोंबीच आता है फिर दूसरा आपके फोरहेड के बिल्कुल ऊपर की ओर और तीसरा आपकी बिल्कुल गर्दन के ऊपर सेंटर पॉइंट में अब आप अपने पूरे चेहरे पर मसाज दे सकते हैं या बस इस प्रेशर पॉइंट पर मसाज दें जो है आपकी आईब्रो का एंड पॉइंट अब मसाज देने के बाद प्राणायाम करें
(04:42) अनुलोम विलोम एटलीस्ट दो से 5 मिनट के लिए डिटेल वीडियो आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगी इन दो आसनों को एक एक मिनट के लिए होल्ड करें अब शवासन में बस लेटे रह और योग निद्रा करने का ट्राई करें इसकी वीडियो भी आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगी योग निद्रा करने के बाद जो आपको एक रिलैक्सेशन फीलिंग आएगी उसे महसूस करें और आप बहुत ही नमाए पानी से अपने आप को पूरा साफ कर ले यही हमारी अभि अंगा प्रैक्टिस खत्म हुई थैंक यू एवरीवन हरि ओम
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