Computer ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేస్తున్నారా? కంటి అలసట తగ్గించే Eye Care Tips #eyecare #eyecaretips
Author Name:VRK Healthcare - VRK Exclusive
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@VRKexclusive
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=hjq05pg8hvQ
Transcript:
(00:00) కంప్యూటర్ల మీద కూర్చుని జాబ్ చేసేవాళ్ళు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు. ముఖ్యంగా ఇతర జాగ్రత్తల కంటే అతి ముఖ్యమైనది వాళ్ళు కంటికి సంబంధించి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్త. మనకు ఉండే స్క్రీన్స్ అన్నీ ఇవాళ్ళ పవర్ఫుల్ 4k స్క్రీన్లు అన్ని వచ్చినయి. దీంట్లో కొంత వాళ్ళు దాని ఎఫెక్ట్ ఉండదు ఆ లైటింగ్ దానికి ఇది వరగటం మీద తగ్గింది.
(00:21) పాత ట్యూబ్స్ తో వాటితో పోలిస్తే అని చెప్పినప్పటికీ ఇది కూడా విపరీతమైన ప్రెషర్ ఇస్తుంది కంటి మీద. నిరంతరం అటువంటి లైటింగ్ అంత పవర్ఫుల్ లైటింగ్ తో వాళ్ళు ఎదురుగుండా కూర్చునం చేత చాలా ఇబ్బంది అవుతుంది. కాబట్టి కంప్యూటర్ మీద కూర్చున్నప్పుడు మొదట మీ మానిటర్ లైటింగ్ ని కొంచెం డల్ గా అంటే మన అయి మాత్రమే చూడగలిగే పక్కన చోట చూడపోట పోలన ఏదండగా లేదు.
(00:48) మన ఎదురుగుండా కూర్చుంటే ఆ యాంగిల్ లో మనకి స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. సేమ్ టైం లైటింగ్ దాన్ని ఎఫెక్ట్ చేయదు. అటువంటి సెట్టింగ్స్ మానిటర్ కి ఇస్తాడు. మానిటర్ సెట్టింగ్స్ లోకి వెళ్లి మీరు ఆ లైటింగ్స్ మార్చుకోండి. దాంట్లో చాలా కంటికి ఫ్రీగా ఉండే సెట్టింగ్స్ ఎలా ఉంటాయి ముందు మీరు దానికి వచ్చేసేయండి. ఎందుకంటే మీరు చూసేది సినిమాను లేదా ఇమేజ్లు కాదు ఫొటోస్ కాదు మీరు 24 గంటలు కూర్చుని వర్క్ చేయాలి దాని ముందు అలానే కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ని తదేకంగా ఇలా కాన్సంట్రేషన్ గా ఇలా చూస్తా మీరు కొన్ని గంటల సేపు గడపొద్దు మీరు ప్రతి వన్ అవర్ కి గాని కనీసం వన్ అవర్ కి అంటే మీరు అరగంట అయితే మరీ మంచిది.
(01:22) ఒక్కసారి ఆ కంప్యూటర్ చేసిను పక్కకి చూపు ఇలా తిప్పేసేయండి. ఆ తిప్పినప్పుడు మీ పక్కకి ఇలా మొక్క ఇప్పుడు ఇలా ఉంది ఈ మొక్క ఇంకలా గ్రీన్ ఈ గ్రీన్ చూడండి లేదా కిటికి తీసి బయట చూడండి లేదా ఇంకేదనా కట్టినంకో ఇటో చూడండి డైవర్ట్ చేసుకోండి లేదా ఒక చిన్న కుండి లాంటి దాంట్లో చేప పెట్టుకుని కలర్ చేప ఒకటి దానిక చూస్తా ఉండండి మూమెంట్ ఉన్నదాన్ని చూస్తా ఉండండి ఆ నేచర్ లైవ్ ది గనుక చాలా బాగుంటుంది లేదా బయటికవెళ్లి ఒప్పుకుంటే లేవటం కూడా చాలా మంచిది
No comments:
Post a Comment