Get Rid of Specs Naturally With These Daily Eye Exercises (Follow-Along Routine)

Get Rid of Specs Naturally With These Daily Eye Exercises (Follow-Along Routine)

Author Name:Satvic Movement

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SatvicMovement

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=2VmjCxXBW-c



Transcript:
(00:00) इस वीडियो में हम साथ मिलकर करेंगे 15 मिनट का आई मसाज और आई एक्सरसाइज का रूटीन। अगर आप इसे रोज करेंगे [संगीत] तो कुछ ही हफ्तों में आपकी आंखों का नंबर घटने लगेगा और चश्मों के बिना भी आपको साफ दिखेगा। आपको गाइड करेंगे अक्षय जो हमारे योगा विंग को लीड करते हैं। जैसे-जैसे वो बताएंगे आपको सिंपली फॉलो करना है। स्क्रीन [संगीत] देखने की भी जरूरत नहीं। आइए शुरू करते हैं। नमस्ते। आज का एक्सरसाइज रूटीन [संगीत] शुरू करने से पहले अपना चश्मा या कांटेक्ट लेंसेस निकाल लीजिए। किसी कंफर्टेबल पोजीशन में बैठ जाइए। आइए शुरू करते हैं 5 मिनट की आई
(00:37) मसाज के साथ। हम आइज के आसपास इन छह एक्यूप्रेशर [संगीत] पॉइंट्स पर मसाज करेंगे। अपने इंडेक्स फिंगर को पहले पॉइंट पर रखें। जहां से आपकी आइब्रो शुरू होती है ऑबविट बोन की एज पर। इंडेक्स फिंगर [संगीत] स्ट्रेट रहेगी। बाकी सारी फिंगर्स प्रॉपर्ली बंद लूज नहीं। यहां मेरे साथ 10 इनवर्ड सर्कल्स बनाइए। [संगीत] वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 [संगीत] 8 9 10 और अब 10 आउटवर्ड सर्कल्स प्रेशर मीडियम रखना है। ना कम ना ज्यादा। वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 9 10 दूसरे पॉइंट
(01:32) पर बढ़ते हैं। डायरेक्टली आपकी आई बॉल के ऊपर। ध्यान रहे आपको अपनी ऑर्बिट बोन फील होनी चाहिए। ना उसके अंदर दबाएं ना बाहर। आपको बोन के एकदम एज पर ही रहना है। शुरू करते हैं 10 इनवर्ड सर्कल्स के साथ। वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 9 एंड 10 और 10 आउटवर्ड सर्कल वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 9 एंड 10 गुड जॉब तीसरा पॉइंट है जहां आइब्रो आपकी एंड होती है।
(02:20) शुरू करते हैं। वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 न एंड 10 रिवर्स वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 [संगीत] 9 एंड 10 अमेजिंग। अब फोर्थ पॉइंट पर इंडेक्स फिंगर ले आए। एग्जैक्टली पॉइंट वन के नीचे [संगीत] वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स से 8 न 10 रिवर्स वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 [संगीत]
(03:10) 8 न एंड 10 मसाज करते वक्त हल्का सा हेड में पेन हो सकता है। [संगीत] यह परफेक्टली नॉर्मल है। नेक्स्ट पॉइंट आई बॉल के बिल्कुल नीचे इनवर्ड सर्कल वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 9 10 रिवर्स वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 [संगीत] 8 9 एंड 10 लास्ट पॉइंट बिल्कुल पॉइंट थ्री के नीचे लेट्स स्टार्ट। वन टू थ्री [संगीत]
(03:54) फोर फाइव सिक्स 7 8 9 10 रिवर्स वन टू थ्री फोर फाइव सिक्स 7 8 9 10 आंखें बंद कर लीजिए। मेरे साथ एक गहरी सांस लें और अब धीरे से छोड़ दें। धीरे से आंखें खोल लीजिए। वेल डन। इस मसाज से आंखों के पास के एनर्जी चैनल्स जो पहले ब्लॉक थे वो ओपन हो जाते हैं। जिससे आपका विज़न धीरे-धीरे इंप्रूव होने लगता है। चलिए बढ़ते हैं
(04:39) अपनी आई एक्सरसाइजेस पर। सबसे पहले करेंगे अप एंड डाउन मूवमेंट। अपनी आई बॉल्स को जितना ऊपर ले जा सकते हैं उतना ऊपर ले जाएं और जितना नीचे ले जा सकते हैं उतना नीचे ले जाएं। ध्यान रहे बॉडी या नेक मूव नहीं करनी चाहिए। सिर्फ आई बॉल्स मूव करेंगी। इसको 10 [संगीत] बार करेंगे। ऊपर नीचे ऊपर नीचे ऊपर नीचे। ऊपर नीचे ऊपर नीचे ऊपर [संगीत] नीचे ऊपर
(05:23) नीचे ऊपर [संगीत] नीचे ऊपर नीचे ऊपर और नीचे नेक्स्ट एक्सरसाइज लेफ्ट राइट मूवमेंट [संगीत] आईबड्स को जितना राइट राइट ले जा सकते हैं [संगीत] लेकर जाएं। फिर जितना लेफ्ट ले जा सकते हैं लेके जाएं। इसको भी 10 बार करना है। [संगीत] राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट
(06:10) लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट एंड लेफ्ट आंखें बंद कर लीजिए। वापस गहरी सांस लीजिए और धीरे से रिलीज। नेक्स्ट एक्सरसाइज डायगोनल मूवमेंट। आई बॉल्स को टॉप राइट कॉर्नर में ले जाएंगे। फिर बॉटम लेफ्ट कॉर्नर [संगीत] 10 बार करेंगे। आ जाइए। टॉप राइट बॉटम [संगीत] लेफ्ट टॉप राइट बॉटम लेफ्ट। राइट लेफ्ट। राइट लेफ्ट [संगीत]
(06:53) राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट [संगीत] राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट एंड लेफ्ट अब ऑपोजिट [संगीत] डायगोनल मूवमेंट टॉप लेफ्ट बॉटम राइट कम ऑन टॉप लेफ्ट बॉटम राइट टॉप टॉप लेफ्ट बॉटम राइट [संगीत] लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट लेफ्ट राइट [संगीत] लेफ्ट
(07:39) राइट लेफ्ट [संगीत] राइट लेफ्ट एंड राइट आइज क्लोज्ड कैरी हसलिंग एंड रिलीज। नेक्स्ट मूवमेंट इज क्लॉकवाइज रोटेशन। जैसे घड़ी की सुई घूमती है। पहले ऊपर देखेंगे फिर राइट नीचे लेफ्ट और वापस ऊपर। 10 टाइम्स [संगीत] वन [संगीत] टू थ्री फोर
(08:30) फाइव [संगीत] सिक्स से एट नाइन एंड 10 आंखें बंद कर लीजिए। अब एंटीक्लॉकवाइज रोटेशन। आंखों को वैसे ही घुमाना है। ऊपर लेके जाएं। फिर लेफ्ट, फिर नीचे, फिर राइट। लेट्स स्टार्ट। वन। टू
(09:21) थ्री फोर फाइव सिक्स सिक्स सेवन एट नाइन एंड 10 आंखें बंद कर लीजिए
(10:06) गैरी सासन अंदर धीरे से बाहर। नेक्स्ट टू बहुत एक्साइटिंग आई मूवमेंट्स हैं। Z शेप [संगीत] मूवमेंट। आपको सिंपली अपनी आंखों से Z बनाना है और उसी को रिवर्स करना है। फर्स्ट राउंड मैं आपको इंस्ट्रक्शंस देता हूं। टॉप लेफ्ट [संगीत] टॉप राइट बॉटम लेफ्ट बॉटम राइट बॉटम लेफ्ट टॉप राइट टॉप [संगीत] लेफ्ट ये एक राउंड है। राउंड टू खुद से करें। थ्री [संगीत]
(11:01) फोर फाइव सिक्स सेवेन एट एट [संगीत] नाइन एंड 10 आंखें बंद कर लीजिए लंबी गहरी सांस और
(11:49) धीरे से रिलीज। चलिए एक और शेप बनाते हैं। एम शेप कुछ ऐसे और रिवर्स 10 बार करेंगे। आ जाइए। वन टू थ्री [संगीत] फोर फाइव
(12:44) सिक्स सेवन एट नाइन एंड 10 आंखें बंद कर लीजिए। लंबी गहरी सांस और धीरे से रिलीज। नेक्स्ट एक्सरसाइज बहुत ही इंटरेस्टिंग है। आई पुश
(13:29) अप्स। अपना अंगूठा नाक के पास ऐसे ले आएंगे। दोनों आंखों के बीच में। अपने नाखून के ऊपर के हिस्से [संगीत] को देखेंगे। बिना फोकस हटाए हाथ को धीरे-धीरे दूर लेकर जाना है। पूरा फोकस अंगूठे की टिप पर। जब अंगूठा दूर चला जाए तब फोकस को अंगूठे के पीछे वाली चीज पर शिफ्ट करना है। फिर वापस अंगूठे पर फोकस खिलाएं। फिर हाथ को वापस नाक की तरफ लाए। और यह है एक राउंड। ऐसे हमें 10 बार करना है। लेट्स स्टार्ट। वन। टू
(14:25) थ्री फोर फाइव सिक्स सेवन
(15:18) एट नाइन एंड 10 आंखें बंद कर लीजिए। गहरी सांस एंड रिलैक्स। हमारा आई रूटीन ऑलमोस्ट खत्म होने वाला
(16:02) है। अब हम करेंगे फास्ट ब्लिंकिंग। सिर्फ तेजी से आंखों को ब्लिंक करते रहिए मेरे साथ। 10 सेकंड्स। [संगीत] वन टू थ्री फोर फाइव [संगीत] सिक्स 7 8 9 एंड 10। नाउ टाइट ब्लिंकिंग। आंखों को जोर से बंद करें और खोलें। 10 टाइम्स। वन टू [संगीत] थ्री फोर [संगीत] फाइव सिक्स से एट न [संगीत] एंड 10 आंखें बंद गहरी सांस
(16:46) एंड धीरे से रिलीज [संगीत] आज की रूटीन को एंड करते हैं विद पामिंग अपने हाथों को साथ में रब करेंगे और गर्मी जनरेट करेंगे। [संगीत] आंखों पर लगा लीजिए। आंखों को दबाना नहीं है। बस जेंटली कवर करना है। हाथ नीचे कर लीजिए और [संगीत] धीरे से आंखें खोल लीजिए। थैंक यू हमारे साथ प्रैक्टिस करने के लिए और अपनी आंखों का ध्यान रखने के लिए। आपको यह रूटीन अगले 30 दिन तक रेगुलरली प्रैक्टिस करना है। तभी आपको रियल बेनिफिट्स दिखेंगे। अगर आप तीन और तरीके जानना चाहते हैं टू इंप्रूव योर आईसाइट इस वीडियो पर क्लिक करें। [संगीत] मैं आपसे
(17:31) कल वापस मिलूंगा। नमस्ते।