The Dark Side of Diet Trends: Clinical Dietitian Vineesha | Kaushik&CO

The Dark Side of Diet Trends: Clinical Dietitian Vineesha | Kaushik&CO

Author Name:Kaushik&CO

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@Kaushikandco

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=KOSh_clvibM



Transcript:
(00:00) ఇది రిలీజ్ చేస్తే ఇంక నన్ను తిట్టుకుంటారేమో నన్ను నౌ ద క్లినికల్ డైటీషియన్ వినీష గారు ప్రోటీన్ మార్క్సింగ్ ఇస్ ఇన్ ట్రెండింగ్ ఎవరు చూసినా ప్రోటీన్ తినండి తినండి తినండి [సంగీతం] దట్స్ ఆన్ ఓవర్ జనరలైజ్డ్ కాన్సెప్ట్ వితౌట్ ఎనీ కాంటెక్స్ట్ పాయసం ఉన్న ఐ హవ్ సీన్ సంవన్ మేకింగ్ విత్ ఏ ప్రోటీన్ పౌడర్ నా [గురకలు] గుండ ఆగిపోయింది దేర్ ఈస్ ఆన్ మెకానిజం కాల్డ్ మీరు చిన్నప్పటి నుంచి ఇంత అమౌంట్ పాయిజన్ రోజు ఇంతఇంతఇంతఇంత చుక్క చుక్క తీసుకుంటూ వచ్చారనుకోండి మీ బాడీ దాన్ని కూడా అడాప్ట్ చేసుకో మీరు తిన్న పోర్షన్స్ నుంచి మీకు కావాల్సిన క్యాలరీస్ కన్నా ఎక్కువ
(00:36) వస్తున్నాయి అంటే అది బంగారం లాగా స్టోర్ అవ్వదు బాడీలో ఫ్యాట్ లాగే స్టోర్ అవుతుంది. స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్స్ కమ వాళ్ళు కేస్ చూస్తూంటారు బట్ స్టిల్ ఒక డైటీషియన్ న్యూట్రిషన్స్ నో సజెస్ట్ చేస్తారు. కరెక్ట్ ఎందుకు అలా చేస్తారు వాళ్ళకి తెలియదా బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోండిబ12 డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నాయాబి12 తో పాటుబి6బ కాంబినేషన్ ఉంటేనేబ12 అబ్సర్బ్ అవుతుంది.
(00:56) ఇన్ని బీళ్లు చెప్తున్నారు మీరు మామూలు వాళ్ళకి ఇన్ని బీలు అర్థం కావు కదా నేను ఈ రోజు నుంచి హెల్తీగా తింటాను. తిన్న ప్రతి ఒడికి ఫస్ట్ ఏం గుర్తొస్తుంది సాలడే గుర్తొస్తుంది. కూరగాయలు కీర క్యారెట్ పెట్టుకొని సాలడ్ అనుకుంటారు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ అది సాలడ్ కాదు అండ్ ఆ ఫుడ్ కుక్ చేసి అతనికి హెచ్ పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్స్ లాగా ఉన్నాయి అంటే ఒకసారి టూ అన్నాడు అది మీరు తిన్నాడు అయిపోయారు.
(01:15) సిగరెట్ ప్యాకెట్ మీద స్మోకింగ్ కాసెస్ క్యాన్సర్ అని రాసి ఉంటుంది. హి ఇస్ జస్ట్ 19 ఇయర్స్ కానీ ఎందుకు చిప్స్ ప్యాకెట్ మీద రాలేదు చిప్స్ తింటే ఐబిఎస్ వస్తుందని అసలు నాకు ఇది ఒకటి వస్తుందని తెలియని కూడా తెలియదు. ఒక 56 ఏళ్ళ క్రితం పోర్షన్ కంట్రోల్ లేకపోతే ఇంతే తినాలి అప్పుడు లేంది ఇప్పుడు ఎందుకు వై ఇస్ ఇట్ సో ఇంపార్టెంట్ తాతయ్య తిన్నాడు మా అమ్మమ్మ తినింది ఆమె 100 ఇయర్స్ ఉన్నారు అంటే వాళ్ళు 100 చూసి వెళ్తారు మనం మధ్యనంలోనే వెళ్ళిపోతాం భయపడుతున్నారా నేను చెప్పేది ఒకటే మీరు ఈరోజు హెల్దీగా ఉన్నారు అంటే దాన్ని కాపాడుకోండి సెంట్రల్
(01:48) ఒబెసిటీ మన దాంట్లో చాలా ఎక్కువ సన్నగా ఉంటారు పొట్ట మాత్రం ఇంత ఉంటుంది దట్ ఇస్ మోర్ డేంజరస్ దట్స్ అలా కొంతమందిని చూసి నాకు భయమేస్తుంది నడుస్తున్న టైం బాబ లాగా ఉంట వాళ్ళు [ప్రశంస] హాయ్ వినిష హలో నా పేరు కౌశిక్ వెల్కమ్ టు కౌశిక్ అండ్ కో కౌశిక్ అండ్ కో షో పేరు కూడా అదే బట్ కో అఫ్కోర్స్ ఇస్ ద టీమ్ అండ్ కో మీన్స్
(02:32) కాన్వర్సేషన్స్ కాఫీ సం కాన్ఫ్లిక్టింగ్ ఒపీనియన్స్ అండ్ లాట్ ఆఫ్ కోస్ అలా వస్తూ ఉంటాయి అన్నమాట అండ్ బిఫోర్ వి స్టార్ట్ ఆఫ్ ఫర్ పీపుల్ టు నో మీరు ఏం చేస్తారు మీరు ఎవరు ఎందుకు చేస్తారు ఇఫ్ యు కెన్ టెల్ దట్ టు మీ ఇన్ వన్ మినిట్ సో ఐ యమ్ వినీష ఐ యమ ఫ్రమ్ హైదరాబాద్ సో ఐ యమ్ ఏ క్లినికల్ డైటీషియన్ చాలా మందికి తెలిసి ఉండకపోవచ్చు.
(02:54) సో మై ప్రాక్టీస్ మెన్లీ ఫోకస్ ఆన్ గట్ హెల్త్ జనరల్ గా ఐ స్టార్టెడ్ ఆఫ్ లైక్ ఎనీ అదర్ డైటీషియన్ ఫోకసింగ్ ఆన్ వెయిట్ లాస్ పిసిఎస్ థైరాయిడ్ చేస్తుండే బట్ సమవేర్ ఇన్ 2020 ఐ థింక్ కోవిడ్ హస్ హెల్ప్ మీ అలాట్ టు అండర్స్టాండ్ వెయిట్ లాస్ కాన్సెప్ట్ కన్నా ఇంకా చాలానే చేయొచ్చు డైటీషన్ అని అర్థమైన రోజు ఐ నారో డౌన్ మై నీష్ టు గట్ హెల్త్ సో నౌ వ హవ్ ఏ క్లినిక్ అట్ హైటెక్ సిటీ సో వి ఆర్ టీమ్ ఆఫ్ 10 అండ్ వ ప్రైమరలీ డీల్ విత్ ఐబిఎస్ ఐబిడి గాస్ట్రైటిస్ సిఓ ఎనీథింగ్ దట్ యువర్ గట్ ఇస్ ట్రబుల్డ్ విత్ సో వీటి మీద ఎక్కువ ఫోకస్ చేసి వ డు ద థెరప్యూటిక్ మెడికల్ న్యూట్రిషన్ అని
(03:33) అనుకోవచ్చు. రైట్ సో ఇట్స్ ఏ థరప్టిక్ న్యూట్రిషన్ వాట్ వ డు ఇస్ వై డిడ్ యు చూస్ టు బికమ్ డటషయన్ ఓకే సో ఐ హనెస్ట్లీ డింట్ చూస్ దిస్ అండ్ ఇట్ హస్ చూజెన్ మీ అని నాకు అనిపిస్తుంది. సో నేను బ్యాచులర్స్ ఫార్మసీలో చేశను బ్యాచులర్స్ ఆఫ్ ఫార్మసీ చేశను బేసికల్లీ ఏంటంటే బైపిసి తీసుకున్న వాళ్ళందరూ డాక్టర్స్ అవ్వాలని ఇంటెన్షన్ తోనే తీసుకుంటారు.
(03:57) ద ఓన్లీ సబ్జెక్ట్ మై బ్రెయిన్ కెన్ ప్రాసెస్ ఇస్ బయాలజీ నాకు ఏదైనా మన బాడీలో జరిగేది మాత్రమే అర్థంవుతుంది. బియాండ్ దిస్ కెమిస్ట్రీలో నాకు డ్రగ్ నేమ్స్ గుర్తుంటాయి తప్ప కెమికల్ కాంపౌండ్స్ ఫిజిక్స్ లో ఫార్ములాస్ మీరు ఏమైనా చెప్పండి నాకు గుర్తుండదు. మై ఓన్లీ ఇంట్రెస్ట్ ఇస్ బయాలజీ సో నాకు ఎంసెట్ లో ర్యాంక్ రాలే దో ఐ స్కోర్డ్ గుడ్ మార్క్స్ ఇన్ బయాలజీ నాకు ఎంసెట్ లో డాక్టర్ అయ్యేంతలాగా మార్క్స్ రాలేదు.
(04:25) సో డాక్టర్ అవ్వకపోతే ఇంకేముందిలే ఇంకా వేరేది ఏదైనా పర్లేదు. హౌ ఇస్ ఇట్ గోయింగ్ టు మేక్ ఏ డిఫరెన్స్ అని చెప్పి అప్పుడు నేను చదువుకునే టైంలో ఇట్ వాస్ మోర్ ఆఫ్ ఫార్మసీ ఉంది. సో మై ఫాదర్ ఆస్ ఫార్మసీ జాయిన్ అవుతా సరే డాక్టర్ అవునప్పుడు ఇంక ఏదైతే ఏముంది నేను జాయిన్ అవుతాను ఐ జాయిన్ అయిన తర్వాత తెలిసింది ఇట్స్ ఆల్ కెమిస్ట్రీ అండ్ కెమికల్ ఫార్ములాస్ ఐ స్ట్రగల్డ్ ఏ లాట్ ఆ సబ్జెక్ట్ ఫోర్ ఇయర్స్ లో కంప్లీట్ చేయడానికి నేను చాలా స్ట్రగుల్ అయ్యాను అండ్ లాస్ట్ ఇయర్ లో ఐ గాట్ క్యాంపస్ ఇంటర్వ్యూస్ ఆఫ్కోర్స్ అది నాకు ప్రెస్టేజ్ ఇష్యూ సో ఐ విల్
(04:59) డెఫినట్లీ బ్రేక్ ఇలాంటి ఇంటర్వ్యూస్ అన్ని నేను క్రాక్ చేసి వెళ్తాను. ఐ గాట్ ఆల్ ద క్యాంపస్ ఇంటర్వ్యూస్ త్రీ ఫోర్ క్యాంపస్ ఇంటర్వ్యూస్ బట్ సంవేర్ ఇన్ మై మైండ్ నేను ప్రిపేర్డ్ లేను అది తీసుకోవడానికి లేను బికాజ్ నాకు అప్పుడు మెంటర్ లేరు లైఫ్ లో ఎవరు కూడా స దిస్ ఇస్ ద వే యు కెన్ చూస్ అంటే ఈ ప్రొఫెషన్ తీసుకోవచ్చు ఫార్మసీ తర్వాత ఈ ఆప్షన్స్ ఉంటాయని నాకు ఎవరు చెప్పింది లేదు వ డోంట్ హావ్ సచ్ థింగ్ యస్ మెంటర్షిప్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ నాకు అక్కడ చాలా బ్యాక్ ఫైర్ అయిపోయిందేమో నా కెరియర్ ఛాయిస్ అని నేను చాలా భయపడ్డాను బాధపడ్డాను. దెన్ ఐ
(05:32) వాంటెడ్ టు డ ఎం ఫార్మసీ ఆబవియస్లీ కానీ సంవేర్ మై మైండ్ ఇస్ అగైన్ నాట్ ప్రిపేర్డ్ సో వన్ రాండమ డే ఐ వాస్ జస్ట్ ఒక న్యూస్ పేపర్ పట్టుకొని చదువుతుంటే దాంట్లో లిస్ట్ ఆఫ్ యూనివర్సిటీస్ ఆ విచ్ ఆఫర్ డిఫరెంట్ ప్రోగ్రామ్స్ నాకు కనిపించింది దాంట్లో సంథింగ్ ఇంట్రెస్టింగ్ లైక్ ఎంఎస్సి డైటెటిక్స్ ఉంది.
(05:54) ఓ ఇలాంటిది ఒక సబ్జెక్ట్ ఉందా బికాజ్ మా ఇంట్లో బిఎస్స ఎంఎస్సి ఇస్ నాట్ ఫర్ స్ ప్రొఫెషనల్ కోర్స్ అంటే మీరు ఫోర్ ఇయర్స్ ఆఫ్ ప్రొఫెషనల్ కోర్సే తీసుకోవాలి దట్ ఇస్ నాట్ కన్సిడర్డ్ యస్ ఏ ప్రొఫెషన్ మా ఇంట్లో యక్చువల్లీ బిఎస్స చేస్తే అసలు ఆ టాపిక్ే లేదు అండ్ ఈవెన్ డోంట్ నో అది సర్ప్రైజింగ్ గా అనిపియచ్చేమో చూసేవాళ్ళకి నాకు తెలియదు బిఎస్స అని ఒకటి ఉంటుందని నాకు తెలియదు.
(06:14) సో ఎంఎస్సి డైటెటిక్స్ అది తక్కువ ప్రైసింగ్ లో ఉంది అన్నిటికన్నా సో ఐ డోంట్ వాంట్ టు టేక్ మనీ ఫ్రమ్ మై ఫ్యామిలీ సో ఉన్నదాంట్లో ఇది ఒక్కటి నేను పే చేసుకోగలనని అనిపించింది అండ్ ఇట్స్ ఏ గుడ్ ఎస్కేప్ ఆల్సో ఇక్కడి నుంచి తిరుపతి యూనివర్సిటీకి వెళ్ళొచ్చు సో ఐ వెంట్ దేర్ ఇట్ వాస్ లైక్ ఏ కేక్ వర్క్ ఆ సబ్జెక్ట్ ఏం లేదు హానెస్ట్లీ ఇట్స్ బి ఫార్మసీ చదివిన తర్వాత ఐ థింక్ ఈ డైటటిక్స్ ఇస్ జస్ట్ లైక్ 10త్ చదివి ఎల్కేజీ కి వస్తే ఎలా ఉంటుందో అంత సింపుల్ గా అనిపించింది.
(06:42) బట్ ఐ ఫాలెన్ ఇన్ లవ్ విత్ ద ప్రాసెస్ ఆఫ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మాకు అయిపోయిన తర్వాత ఐ జాయిన్డ్ మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్ యస్ ఏ క్లినికల్ డైటీషియన్ మేము ఒకత్రీ మంత్స్ టు సిక్స్ మంత్స్ ఇంటర్న్షిప్స్ ఉంటాయి సో దెన్ ఐ గాట్ పోస్టెడ్ టు ఐసియు యూనిట్స్ ఐసియు యూనిట్స్ లో దెన్ యు విల్ అండర్స్టాండ్ ఇప్పుడు మీరు చూస్తే ట్యూబ్ ఫీడింగ్స్ ఉంటాయి పరెంటల్ ఫీడింగ్స్ ఉంటాయి ఇంట్రల్ ఫీడింగ్స్ ఉంటాయి సో దెన్ ఐ అండర్స్టుడ్ ఓకే దిస్ ఇస్ వాట్ ఏ డైటీషన్ యక్చులీ డు ఇంత కాంప్లికేటెడ్ కేసెస్ కి ఈవెన్ ఫర్ ద క్న్సర్ పోస్ట్ ఆప్ కేసెస్ కిడ్నీ ఫెల్యూర్ కేసెస్ ఇవన్నీ ఉంటాయి
(07:14) వాటన్నిటికీ డైటీషన్స్ చాలా ఇంపార్టెంట్ సో టుడే పీపుల్ థింక్ లైక్ డైటీషన్స్ ఆర్ ఓన్లీ మెంట్ ఫర్ వెయిట్ లాస్ బట్ వన్స్ ఆ ప్లేస్ లో ఉంటే మీకు అర్థం అవుతుంది హౌ ఇంపార్టెంట్ ద మెడికల్ న్యూట్రిషన్ థెరపీ ఇస్ సో నాకు అక్కడ చాలా ఇంట్రెస్ట్ వచ్చింది దెన్ ఐ కుడంట్ కంటిన్యూ బికాజ్ నేను అక్కడ వర్క్ చేయడం నాకు కంటిన్యూలో బికాజ్ ఐ మ్యారేజ్ అండ్ కిడ్స్ ఐ హావ్ నౌ సో దాని తర్వాత 2020 ఐ వాంటెడ్ టు ఓపెన్ అన్ ఎంజ ఎన్జిఓ ఓపెన్ చేయాలి ఐ వాంట్ టు సర్వ్ ద పీపుల్ అని అనుకున్నాను ఇట్ డిడంట్ వర్క్ ఎట్ ఆల్ దెన్ కోవిడ్ లోనే ఐ నేను సోషల్ మీడియాలో లేను ఐ డోంట్ యూస్ఫేస్బక్ ఆ టైం
(07:52) లోనే సో నాకు కోవిడ్ టైం లోనే తెలిసింది దట్ పీపుల్ యూస్ సోషల్ మీడియా ఫర్ బిజినెస్ అని అది మీ అందరికీ సర్ప్రైజింగ్ అనిపియచ్చ ఏ జమనాలోనో అని అనుకోవచ్చు బట్ స్టిల్ ఐ వజంట్ మచ్ ఆక్టివ్ నాకు తెలీదు ఇంతలాగా వాడతారు సోషల్ మీడియాని అని నాకు అప్పుడు సిక్స్ ఇయర్స్ బ్యాక్ ఐడియా లేదు సో దెన్ ఐ స్టార్టెడ్ బిల్డింగ్ దిస్ఇస్ పేజ్ ఐ స్టార్టెడ్ ఎడ్యుకేటింగ్ అబౌట్ వెయిట్ లాస్ అండ్ ఆ క్లైంట్స్ వచ్చారు అక్కడి నుంచి వ హవ్ టేకెన్ ఓవర్ సో ద రీసన్ వై ఐ చూసెన్ డైటటిక్స్ ఇస్ ఆ రోజు ఆ న్యూస్ పేపర్ యడ్ లో తక్కువగా వచ్చిన కోర్స్ ఏదనా ఉంది అంటే అది ఎంఎస్సి డైటటిక్స్ దట్స్
(08:30) ఓన్లీ ద రీసన్ వై ఐ హవ్ చూసన్ దట్ అంతేగన ఐ నెవర్ హాడ్ దిస్ ప్లాన్ ఆఫ్ బికమింగ్ ఏ డైటీషయన్ అది లేదు నాకు అసలు తెలిీదు కూడా వాట్ దే ఆర్ గోయింగ్ టు టీచ్ జస్ట్ లైక్ హౌ ఐ బ్లైండ్లీ చూసన్ ఫార్మసీ ద సేమ్ బ్లైండ్ వే ఐ హవ చూసజన్ డైటటిక్స్ అండ్ నేను తర్వాత చాలా ఇన్వెస్ట్ చేశాను ఇప్పుడు ఐ యమ్ ఇంటు ఐబిఎస్ న్యూట్రిషన్ ఐబిడి న్యూట్రిషన్ సిఓ న్యూట్రిషన్ ఈచ్ కోర్స్ కాస్టెడ్ మీ అరౌండ్ 1.
(08:56) 5 5 లాక్ 2 లాక్ కోర్సెస్ కి కూడా నేను ఐ కంటిన్యూడ్ మై ఎడ్యుకేషన్ ఈవెన్ ఆఫ్టర్ మాస్టర్స్ అప్పుడు కూడా నాకు ఎలాంటి స్ట్రాటజీ లేదు అంటే నేను వెళ్లి జనాలకి చెప్పి ఇంత చార్జ్ చేయాలి ఇంత ఎర్న్ చేస్తారా నాకు ఇన్ని రిటర్న్స్ వస్తాయా ఐ వాస్ నెవర్ క్లిక్లేటివ్ విత్ మై ఎడ్యుకేషన్ నాకు చాలా ఇంట్రెస్ట్ బయాలజీ ఇస్ ఓన్లీ మై సబ్జెక్ట్ నాకు అక్కడిదాకా ఇంకా హ్యూమన్ బాడీలో ఏం జరుగుతుంది వాట్ ఎల్స్ కెన్ హ్యూమన్ బాడీ క్పబుల్ ఆఫ్ డూయింగ్ హౌ ఇస్ ఇట్ బీయింగ్ డిసీస్డ్ అది ఎలా ట్రీట్ చేయొచ్చు బియాండ్ మెడికేషన్ ఏం చేయొచ్చు దిస్ ఇస్ మై హోల్ ఇంట్రెస్ట్ ఆ ఇంట్రెస్ట్ నన్ను
(09:29) ఈరోజుకి ఏదో ఒక కోర్స్ లో నేను ఎన్రోల్ అవుతూనే ఉంటా లాట్ ఆఫ్ టైమ్స్ ఐ డోంట్ పుట్ ఇట్ అవుట్ బట్ ఇయర్లీ ఒక కోర్స్ అయితే నేను చేస్తూనే ఉంటా దట్స్ మై ఇంట్రెస్ట్ టు అండర్స్టాండ్ బాడీ బియాండ్ మెడిసిన్ నైస్ నైస్ వే టు స్టార్ట్ దిస్ కాన్వర్సేషన్ సరే ఫస్ట్ థింగ్ ఐ వాంట్ టు డీప్ డౌన్ డైవ్ ఇస్ డైటీషియన్ కి క్లినికల్ డైటీషన్ కి న్యూట్రిషనిస్ట్ కి ఏమనా తేడా ఉందా లేకతే ఇస్ ఇట్ ఇంటబల యూస్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇప్పుడు వచ్చింది అన్ఫార్చునేట్లీ త్రీ మంత్స్ కోర్స్ చేసి ఇఫ్ యు ఆర్ డోంట్ బిలాంగ్ టు డైటెటిక్స్ కమ్యూనిటీ కాదు మీరు బిఎస్స న్యూట్రిషన్
(10:01) చేయలే ఎంఎస్సి న్యూట్రిషన్ చేయలే యు ఆర్ ఫ్రమ్ ఆన్ ఇంజనీరింగ్ బ్యాక్గ్రౌండ్ ఆర్ సం అదర్ బ్యాక్గ్రౌండ్ కానీ అవుట్ ఆఫ్ మీ ఇంట్రెస్ట్ మీరు ఒక త్రీ మంత్స్ కోర్స్ చేసి మీరు న్యూట్రిషనిస్ట్ అని పెట్టుకోవచ్చు. ఓకేషన్ న్యూషహర్బిక్స్ ఆల్సోషన్ సో క్లినికల్ డైటీషన్ అంటే ఇఫ్ ఐ హవ్ టు నారో డౌన్ మై ప్రాక్టీస్ అనుకోండి నేను డిసీస్ సైడ్ ఎక్కువ ఉండాలి అని అనుకుంటే దెన్ వ కెన్ నేమ్ అవర్సెల్స్ యస్ క్లినికల్ డైటీషన్ అని పెట్టుకోవచ్చు బికాజ్ వి ఆర్ మోర్ టువర్డ్స్ డిసీస్ మనేజ్మెంట్ ఇఫ్ యు ఆర్ నాట్ టువర్డ్స్ డిసీస్ మనేజ్మెంట్ ఇప్పుడు వెయిట్ లాస్ కి
(10:34) అనుకున్నారు అనుకోండి యు డోంట్ గో క్లినికల్ డైటీషన్ అనంగానే ఇట్సెల్ఫ్ మీకుేదో అనిపిస్తుంది కదా నాకేనా డిసీజ ఉందా క్లినికల్ అంటున్నారు హాస్పిటల్ అంటున్నారు అనుకుంటారు సో దెన్ న్యూట్రిషన్ ఇస్ గోస్ బిట్ ఆప్డ్ ఇన్ దట్ కండిషన్ సో వ డైటీషన్స్ చూస్ దట్ నేమ్ టాగ్ బేస్డ్ ఆన్ వాట్ నీష్ వి ఆర్ గోయింగ్ ఇంటు సో బికాజ్ ఐ యమ ఇంటు క్లినికల్ సైడ్ నేను క్లినికల్ డైటీషన్ అనే చెప్పుకుంటాను ఇఫ్ ఐ ఓన్లీ లిమిటెడ్ టు ద వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్స్ అనుకోండి దెన్ దర్ ఇస్ నథింగ్ రాంగ్ ఇన్ సేయింగ్ అబౌట్ న్యూట్రిషన్ అని చెప్పుకోవచ్చు ఓకే ఇంకొకటి హాస్పిటల్స్ లో ఉన్నప్పుడు
(11:07) ఈవెన్ యు సిది స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ డాక్టర్స్ కమ వాళ్ళు కేస్ చూస్తూంటారు బట్ స్టిల్ ఒక డైటీషియన్ న్యూట్రిషన్స్ నో సజెస్ట్ చేస్తారు. కరెక్ట్ ఎందుకు అలా చేస్తారు వాళ్ళకి తెలియదా ఆర్ ఇది పూర్తిగా డిఫరెంట్ సబ్జెక్టఆ దిస్ ఇస్ కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్ ఆస్పెక్ట్ కౌషిక్ అంటే మెడిసిన్ వరకు సే సపోజ ఇప్పుడు డయాబెటీస్ ఉంది మీకు అన్కంట్రోల్డ్ డయాబెటీస్ తో మీరు హాస్పిటల్ లో అడ్మిట్ అయ్యారు అనుకోండి డాక్టర్ రోల్ ఇస్ ఓన్లీ లిమిటెడ్ టువర్డ్స్ మెడికేషన్ ఒక్కటే మెడికేషన్ తో అక్కడ ఎమర్జెన్సీని కంట్రోల్ లోకి తేవడం ఆయన బాధ్యత అక్కడి నుంచి ఫర్
(11:40) హౌ లాంగ్ ఆర్ యు గోయింగ్ టు బి ఆన్ మెడిసిన్ సపోర్ట్ సో అండ్ డయాబెటీస్ ఆల్సో రెస్పాండ్ 99.9 9% టు డైట్ ఓన్లీ మీరు ఎన్ని మందులైనా తీసుకోండి అక్కడ న్యూట్రిషన్ ఫెయిల్ అయింది అంటే మెడిసిన్ ఇస్ ఆఫ్ నో యూస్ సో అక్కడి నుంచి అండ్ డాక్టర్ కెన్ ఆయనకి నాలెడ్జ్ ఉన్నా కూడా ఇట్స్ నాట్ మేము న్యూట్రిషన్ అనే సబ్జెక్ట్ నిసెవెన్ ఇయర్స్ చదివాము వాళ్ళు అన్ని రకాల రోగాలను కలిపి ఒక 15 ఇయర్స్ చదివారు సో వెన్ యు ఆర్ స్పెషలైజడ్ ఇన్ సంథింగ్ ఇట్స్ బెటర్ యు గివ్ ఇట్ టు ఏ స్పెషలిస్ట్ అంతే సో దట్స్ ద హోల్ ఇంటెన్షన్ వాళ్ళని కూర్చోబెట్టి వాళ్ళు కౌన్సిల్ చేసేంత టైం
(12:14) ఉండదు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ చెప్పినా దే కెన్ రైట్ ఏ వన్ పేపర్ ప్లాన్ అండ్ గివ్ అవే అది పేషంట్ కి అర్థం కాదు. నో దేనడ్ దిస్ ఫాలోప్స్ కాన్స్టంట్ ఫాలోప్స్ చాలా డౌట్స్ వస్తాయి డైట్ లో కూడా పోర్షన్స్ దగ్గర నుంచి కాంబినేషన్ దాకా డౌట్స్ వస్తూనే ఉంటాయి యు కాంట్ ఆల్వేస్ కాల్ ఆన్ ఏ డాక్టర్ డిపెండ్ ఆన్ డాక్టర్ సో వెన్ ఫూడ్ ఇస్ ఏ మెడిసిన్ ఐ థింక్ మీరు మెడిసిన్ జోలికి వెళ్ళక్కర్లేదు యు షుడ్ ట్రీట్ ఫూడ్ యస్ ఏ మెడిసిన్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ వెరీ నైస్ లైన్ ఫూడ్ ఇస్ మెడిసిన్ అన్నారు కదా లెట్స్ ట్రై అండ్ ఒక్కొక్క ఏరియా టాప్ టు బాటం వెళ్లి చూద్దాం మేబ
(12:47) ఇట్ విల్ హెల్ప్ ఎవరీబడీ అండర్స్టాండ్ మీరు చెప్పేది ఎగజాంపుల్స్ కూడా అర్థమైిపోతుంది వ స్టార్ట్ విత్ హెయర్ ఎవరీబడీ ఇస్ లూజంగ్ ఇట్ ఆర్ ఇట్స్ థినింగ్ ఈ థినింగ్ లూసింగ్ హెయిర్ రెండు ఒకటేనా వేరు వేరా ఎందుకు అవుతుంది ఏంటి కాస్త దిస్ ఇస్ మోర్ టువర్డ్స్ డర్మాట్ కన్సర్న్ అని నాకు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే హెయిర్ లో డెఫిషియన్సీస్ ఉంటాయి.
(13:10) ఫ్బ ఐరన్ ఆప్టిమల్ గా లేకపోయినా ఫెరటిన్ లెవెల్స్ వాట్ వ కాల్ ఆప్టిమల్ లేకపోయినా మీ ప్రోటీన్ సరిగా లేకపోయినా దిస్ ఇస్ ఆల్ బయలజికల్లీ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ డ్రివెన్ హెయిర్ ఫాల్ ఉంటుంది స్ట్రెస్ డ్రివెన్ హెయిర్ ఫాల్ ఉంటుంది లేకపోతే జెనటికలీ డ్రివెన్ హెయిర్ ఫాల్ ఉంటుంది సో ఐ వుడ్ హనెస్ట్లీ సే మీరు ఏ ట్రీట్మెంట్స్ తీసుకున్నా ఫస్ట్ డర్మాట్ ఇవాల్యేషన్ చాలా కంపల్సరీ ఉంటుంది సో యు వుడ్ అండర్స్టాండ్ వాట్ ఇస్ ద పాటర్న్ ఆఫ్ హెయిర్ ఫాల్ అండ్ దానికి అండర్లైన్ కంట్రిబ్యూషన్ ఎప్పుడ కూడా సే సపోజ న్యూట్రంట్ ఎఫిషయన్సీ స్ డ్రివెన్ హెయిర్ ఫాల్ అనుకోండి
(13:39) మీరు రకరకాల స్కాల్ప్ కేర్ చేసి ఏం లాభం ఆర్ యు లుకింగ్ అట్ యువర్ వైటమిన్ డి ప్రోటీన్ ఇంటేక్ ఎలా ఉంది స్లీప్ సైకిల్ ఎలా ఉంది స్ట్రెస్ లెవెల్స్ ఎలా ఉన్నాయి బికాజ్ దే ఆల్ కంట్రిబ్యూట్ హెయిర్ అండ్ స్కిన్ ఇస్ మల్టీ ఫాక్టోరియల్ అని నాకు అనిపిస్తుంది. ఒక రీజన్ నాకు చెప్పండి అంటే దేర్ ఇస్ నో సింగిల్ రీజన్ ఇట్స్ కంప్లీట్లీ మల్టీ ఫాక్టోరియల్ ఆర్గాని సో హెయిర్ తినింగ్ హెయిర్ ఫాల్ ఐ థింక్ ఆ ఇవాల్యేషన్ డర్మాట్ నుంచి వస్తే బాగుంటుంది బట్ సపోర్టింగ్ ఫూడ్ వైస్ ఆ యు షుడ్ డెఫినట్లీ సీ బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్
(14:11) ఐడెంటిఫై చేసుకోవాలి లైఫ్ స్టైల్ ని కరెక్ట్ చేసుకోవాలి సమ మినిమల్ కేర్ ఫర్ యువర్ హెయిర్ ఇస్ ఆల్సో వెరీ ఇంపార్టెంట్ అది డిఫరెంట్ ఏజ్ గ్రూప్స్ లో డిఫరెంట్ రీసన్స్ ఉంటాయి మేము హెయిర్ ఫాల్ హెయిర్ తినింగ్ అనేది 16 ఇయర్స్ నుంచి 60 ఇయర్స్ దాకా చూస్తాం బట్ ఐ డోంట్ ట్రీట్ ఫర్ ద ఎక్స్టర్నల్ థింగ్స్ కొన్నిసార్లు మీకు ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఏ మేల్ పాటర్న్డ్ అలోపీషియానా డిఫ్యూజ్ ఎలోపీషియానా ఆటో ఇమ్యూనిటీనా ఏముంది మీకు సోరియాసిస్ ఉందా ఎగజమా ఉందా పిసిఎస్ ఉందా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ దిస్ ఇస్ ఆల్ కంట్రిబ్యూటింగ్ ఫాక్టర్ సో ఫస్ట్ పాయింట్ డయాగ్నోసిస్ వాట్ ఇస్ ద రీజన్
(14:41) దెన్ యు ట్రీట్ ఇట్ మే బీ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఫూడ్ అనుకోండి ట్రీట్ ఇట్ నో వెఫూడ్ యస్ ఏ మెడిసిన్ కాన్సెప్ట్ అగైన్ సరే ఫూడ్ ఏది తింటే ఐ మీన్ ఐ అండర్స్టాండ్ దట్ వెరీ వెరీ కండిషన్స్ కాంట్రిబ్యూట్ చేయొచ్చు దీనికి బట్ ఏ ఫుడ్ తింటే ఇట్ విల్ హెల్ప్ హర్ స్పెసిఫిక ఫర్ హెర్ బెటర్ హెయిర్ ఐ వుడ్ సే ఫస్ట్ డెఫిషయన్సీస్ నుంచి స్టార్ట్ చేసుకోవచ్చు యుఆర్బ రిచ్ ఫూడ్స్ తినాలి అండ్ నాన్ వెజిటేరియన్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్ ఆబవియస్లీ అందరూ తినేసినారు ఎగ్స్ అండ్ చికెన్ గివ్ యు గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ బి12 అండ్ దెన్ వైటమిన్ డి సన్ నుంచి రాదు సో
(15:13) యు హావ్ టు సప్లిమెంట్ డెఫినట్లీ వైటమిన్ డి సప్లిమెంట్ చేసుకోవాలి వైడ్ వెరైటీ ఆఫ్ ఫూడ్స్ అనే చెప్తాం మనం ఫర్ హెయిర్ ఫాల్ ప్రోటీన్ ఇస్ మాక్స్ ప్రోటీన్ మాక్స్ చేసుకోవాల్సిందే మనము కానీ [గొంతు సవరించుకోవడం] డిపెండ్స్ ఆన్ యువర్ డైజెస్టివ్ సిస్టం ఆల్సో లైక్ హౌ యు ఆర్ టాలరేటింగ్ ఇట్ అండర్లైన్ గట్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయి అనుకోండి యు కాన్స్టంట్ల బ్లోటెడ్ గా అసిడ్ రిఫ్లక్స్ అసిడిటీ మీరు ఏం తిన్నా మీ హెయిర్ గ్రోత్ అవ్వదు.
(15:34) సో ఫస్ట్ టఫిక్స్ సో హెయిర్ న్యూట్రిషన్ కి మగాత్ర ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఫిష్ ఎగ్స్ చికెన్ కెన్ హెల్ప్ అట్ ద సేమ్ టైం మంచి పాలిఫినోల్ రిచ్ ఫుడ్స్ పోమోగ్రనేట్ ఇస్ ఎక్సలెంట్ బీట్రూట్స్ ఆర్ ఎక్సలెంట్ అండ్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఒమేగాత్ర రిచ్ ఫుడ్స్ ఆర్ ఎక్సలెంట్ నట్స్ అండ్ సీడ్స్ అవకాడోస్ చెప్తాం కోకోనట్ ఇస్ ఆల్సో వెరీ గుడ్ సో ఇలాంటివి తినొచ్చు దేర్ ఆర్ వైడ్ వైడ్ వెరైటీ ఆఫ్ ఫుడ్స్ ఇందాక బీట అనగానే నాన్ వెజిటేరియన్స్ అన్నారు వెజిటేరియన్స్ ఏం చేయాలి మరి వెజిటేరియన్ షుడ్ సప్లిమెంట్ యక్చువలీ మనకి డైరీ ప్రొడక్ట్స్ నుంచి కొంత అమౌంట్
(16:05) ఆఫ్ బి12 వస్తుంది మీరు తినే లెగ్యూమ్స్ అండ్ పల్సెస్ నుంచి కొంత అమౌంట్ ఆఫ్ బి 12 వస్తుంది. కానీ 70 ట 80% ఆఫ్ టైంబి12 ఇస్ ఓన్లీ ఫర్ నాన్ వెజిటేరియన్స్ అండ్ ఐ థింక్ నేను ఇది ఒకసారి చెప్పినప్పుడు నాకు మంచిగా కామెంట్స్ లో నన్ను లెఫ్ట్ అండ్ రైట్ ఇచ్చారు. ఏం చెప్పాను అంటే సి మన ఎన్విరాన్మెంట్ ఇస్ చేంజింగ్ సాయిల్ క్వాలిటీ ఇస్ చేంజింగ్ సోబి12 మనం అనుకుంటాం ఎగ్స్ తింటేనో చికెన్ తింటేనో వచ్చేస్తుందని మనం అనుకుంటాం కానీ దట్స్ నాట్ ద వే చికెన్ వెళ్లి మట్టిలో ఉన్న మైక్రోబ్స్ ని తిన్నప్పుడు ఇట్ జస్ట్ కన్వర్ట్స్ ఇంటు దబి12 దాని ఒంట్లోకి ఎక్యములేట్ అవుతుంది
(16:40) ఎక్యములేట్ అయిన దాన్ని మనం తింటే మన బాడీలో హైడ్రోక్లోరిక్ యసిడ్ స్టమక్ అసిడిక్ అట్మాస్ఫియర్ ని మెయింటైన్ చేసుకొని మీ గట్ హెల్త్ బాగుంటే మీ బాడీ అబ్సర్బ్ చేసుకుంటుంది. సో ఇప్పుడు ఎన్విరాన్మెంట్ ఇంత పొల్యూటెడ్ గా ఉన్నప్పుడు అసలు ఫస్ట్ కోడి ఎక్కడ ఫ్రీ గ్రేజింగ్ చేస్తుంది ఇట్స్ ఆల్ గ్రోన్ అప్ లైక్ సిమెంట్ స్లాబ్ మీద ఉన్నవే సో ఇప్పుడు మీరు చికెన్ తినంగానే మీకు బిల్ రావట్లేదు అంటే మీలో ఏదో ప్రాబ్లం ఉందని కాదు మీ గట్లో ఏదో ప్రాబ్లం ఉందని కాదు ఆ చికెన్ లోనే ఏదో ప్రాబ్లం ఉందని సో బెటర్ దీనికి స్ట్రైట్ ఆన్సర్ లైక్ నాన్
(17:09) వెజిటేరియన్స్ కి వస్తుంది ఫుడ్ నుంచి అంటే ఇప్పుడు నేను నో అనే చెప్తాను ఎగ్స్ నుంచి వస్తుందా ఎవరికీ తెలియదు నాన్ వెజ్ నుంచి మీరు ఎక్కడి నుంచి ప్రొక్యూర్ చేస్తున్నా ఎవరికీ తెలదు సో ఐ వుడ్ సే దేర్ ఆర్ ఫ్యూ సప్లిమెంట్స్ విచ్ యు హవ్ టు బ్లైండ్లీ సప్లిమెంట్ అంటే ఫ్యూ న్యూట్రియంట్స్ మీరు బ్లైండ్ గా సప్లిమెంట్ చేసేసుకోవచ్చు.
(17:29) దాంట్లోబి12 ఒకటి అనే చెప్తాను ఇఫ్ యు ఆర్ వెజిటేరియన్ సప్లిమెంట్ బి2 బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోండిబి12 డెఫిషియన్సీస్ ఉన్నాయాబి12 తో పాటుబి6బ కాంబినేషన్ ఉంటేనేబ2 అబ్సర్బ్ అవుతుంది. సో దిస్ కాంబినేషన్ యు టేక్ అండ్ వీక్లో త్రీ ఫోర్ టైమ్స్ తీసుకోండి దట్స్ గుడ్ చాలు ఇన్ని బీలు చెప్తున్నారు మీరు మామూలుకి ఇన్ని బీలు అర్థం కావు కదా మాకు ఏబి సిడి మాత్రమే యక్చువల్లీ దట్స్ ఏ కాంబినేషన్ మనకంతా సినర్జిటిక్ గా వర్క్ అవుతుంది కౌషిక్ మనమేమో ఐసోలేట్ చేసేస్తాం అన్నిటిని ఐసలేట్ చేసి చూస్తాం బట్ యువర్ బాడీ అబ్సర్ప్షన్ అంతా సినర్జిటిక్ గానే ఉంటుంది మనకి ఒకటి ఉంటే ఇంకోటి అబ్సర్బ్
(18:01) అవుతుంది అంతే సో వైల్ చూసింగ్ ద సప్లిమెంట్ ఆల్సో ఐ ఆల్వేస్ టెల్బి2 తీసుకుంటున్నారా వెనక్కి తిప్పి చూడండి దాంట్లోబసిబ B9 ఉందా లేదా సింపుల్ ఉంది కాంబినేషన్ దట్స్ గుడ్ ఫర్ యు లేదు సెపరేట్ సెపరేట్ కొనుకోండి. అదర్వైస్ ఆస్క్ మీ ఇన్ ద కామెంట్స్ నేను బ్రాండ్ పేరు చెప్తాను. [నవ్వు] ఈవెన్ ఎడ్యుకేటెడ్ పీపుల్ సం టైమ్స్ థింక్ దట్ ఆ ఇది మిత్ అనుకుంటారు అలాంటి సంథింగ్ యు కమ అక్రాస్ సంటస్ ఈవెన్ ఐ హవ్ హర్డ్ ఆర్ రెడ్ దట్ డాక్టర్స్ కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో దే డోంట్ రిలీ అండర్స్టాండ్ ద న్యూట్రిషన్ ఆర్ దే ఆర్ ఆల్సో లైక్ నార్మల్ మాలాగే
(18:34) కొన్ని సందర్భాల్లో తప్పుగా అర్థం చేసుకునే సందర్భాలు కూడా ఉంటాయి విన్నాను సో ద ఫస్ట్ మిత్ ఇస్ నన్ను సర్ప్రైజ్ చేసేది ఏంటంటే హెల్దీ ఫుడ్ అట్ ఎనీ క్వాంటిటీ ఇస్ హెల్దీ సో రీసెంట్ గా నేను యునో ఐ కేమ్ త్రూ దిస్ ఐ మెట్ ఏ పర్సన్ ఆయన చాలా బాగానే ఉన్నారు బట్ ఆల్ ఆఫ్ ఏ సడన్ హి గాట్ హార్ట్ అటాక్ గాట్ అడ్మిటెడ్ అండ్ బయటక వచ్చారు.
(18:57) హమ్ నేను ఎప్పటి నుంచో ఆయనకు చెప్తున్నా ఒక మాట ఏటు కౌగి మంచిది అని చెప్పి డైలీ హి ఈట్ లైక్వ/4 కప్ ఆఫ్ ఏటు కౌగి ఓకే దట్స్ చాలా హై కొలెస్ట్రాల్స్ చాలా హై ట్రైగ్లిసరైడ్ ఐ బీన్ వార్నింగ్ దిస్ పర్సన్ ఫర్ ఆల్మోస్ట్ త్రీ ఇయర్స్ నౌ స అంటే వాళ్ళ ఇంట్లో వాళ్ళందరూ ఒకటే చెప్తారు. ఇది మంచిది కదా కౌగి మంచిది కదా దాంట్లో కొంచెం పసుపు వేసుకుంటాం టర్మరిక్ వేసుకుంటాం మేము తింటాం యు ఈట్ ఎనీథింగ్ దాని మీద ఇంత నెయ్యి ఉండాల్సిందే సో అలాగే నట్స్ నట్స్ అండ్ సీడ్స్ ని తీసుకున్నా కూడా క్యాషూస్ ఇన్ దీన్ని తింటారు బికాజ్ దే ఆర్ వెరీ హెల్దీ మేము అన్హెల్దీ ఫుడ్స్
(19:34) బదులు క్యాషూస్ రోస్ట్ చేసుకొని తింటాము. సో యు షుడ్ అండర్స్టాండ్ హెల్దీ ఈటింగ్ ఆటోమేటిక్ల డజంట్ ట్రాన్స్లేట్ ఇంటు మీరు ఏ క్వాంటిటీలో తిన్నా అది హెల్దీ అవ్వదు. సో అన్హెల్దీ అయినా హెల్దీ అయినా పోషన్స్ మటర్స్ ఏ లాట్ జస్ట్ బికాజ్ సం ఫుడ్ ఇస్ లేబుల్డ్ యస్ కోకనట్ ఆయిల్ ఏ టు కౌగి జాగ్రీ ఇప్పుడు ఎవరైనా ఇంటికి వెళ్ళినా కూడా స్వీట్స్ ఇచ్చారుఅనుకోండి నేను తినను అంటే తినండి అది చాలా హెల్దీ అది బెల్లంతో చేసింది అంటారు.
(20:01) హౌ ఇస్ ఇట్ ఓకే ఎప్పుడైనా మీరు క్యాలరీస్ చూడాలి దాంట్లో ఎంత పర్సెంటేజ్ ఆఫ్ ఫ్యాట్ ఉందో చూడాలి. మీరు తిన్న పోర్షన్స్ నుంచి మీకు కావాల్సిన క్యాలరీస్ కన్నా ఎక్కువ వస్తున్నాయి అంటే అది బంగారం లాగా స్టోర్ అవ్వదు బాడీలో ఫ్యాట్ లాగే స్టోర్ అవుతుంది. ఫస్ట్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కడికి వెళ్తే మీ లివర్ ని డామేజ్ చేస్తే తర్వాత మీ ఆర్టరీస్ ని డామేజ్ చేస్తాయి దాని యువర్ బాడీ డజంట్ అండర్స్టాండ్ లైక్ ఆఫ్టర్ ఏ పోర్షన్ అది హెల్దీ అన్హెల్తీ దానికి అనవసరం దాని నుంచి వచ్చే క్యాలరీస్ ని నేను ఎలా ప్రాసెస్ చేసుకోవాలి అనే అనుకుంటుంది.
(20:26) సపోజ మీ ప్రొఫెషన్ే కూర్చొని తినే ప్రొఫెషన్ అనుకోండి దెన్ యు ఆర్ ఈటింగ్ సో హై క్లరీ ఫుడ్ ఇన్ ద నేమ్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆ ఎక్సెస్ క్లరీస్ అన్ని ఎక్కడికి వెళ్తున్నాయి దే డోంట్ అండర్స్టాండ్ యువర్ బాడీ ఇస్ నాట్ గోయింగ్ టు రివర్డ్ యు బికాజ్ అరే ప్యూరెస్ట్ ఫామ్ ఆఫ్ ఏ టు కౌగిని తీసుకొచ్చి బిలోనా మెథడ్ నుంచి తీసుకొచ్చి నువ్వు ఇచ్చావు కాబట్టి ఆ ఎక్సెస్ ఫ్యాట్ అంతా కూడా నేను బంగారంలో దాచుకుంటాను అని మనకఏమి చెప్పదు బాడీ ఇట్ డంట్ అండర్స్టాండ్ సో ద బిగ్గెస్ట్ మెథడ్ ఇస్ జస్ట్ బికాజ ఇట్ ఇస్ మేడ్ ఆఫ్ హెల్దీ ఇంగ్రిడియంట్ డంట్ మీన్ దట్ యు కెన్ ఈట్
(20:59) అట్ ఎనీ క్వాంటిటీ అట్ ఎనీ క్వాంటిటీ అది చాలా పెద్ద మి ఓకే సో ఇక్కడికి వచ్చేసాం కాబట్టి కాస్త హెయిర్ నుంచి కిందకి వచ్చి ఏం తింటామో అది అక్కడికి వెళ్దాం లెట్స్ ట్రై అండ్ అండర్స్టాండ్ దోస్ సో వెన్ యు సెడ్ హెల్దీ ఫుడ్ అయినా కూడా ఎక్కువ తినకూడదు అని అన్నప్పుడు ఎంత తినాలి అన్నది హౌ డస్ అగైన్ ఐ గెస్సింగ్ ప్రతి ఒక్కరికి వేరే అవుతుంది లైక్ మీకు వేరే ఉంటుంది హెల్దీ క్వాంటిటీ నాకు హెల్దీ క్వాంటిటీ వేరే ఉంటుంది నిఖిల్ కి వేరే ఉంటుంది ఆకాష్ కి వేరే ఉంటుంది సో హౌ డస్ సంబడీ అరైవ్ అట్ నాకు ఎంత పోర్షన్ కరెక్ట్ దేర్ ఇస్ ఏ ఫార్ములా రెండు
(21:27) విధాలుగా ఆలోచించొచ్చు దీన్ని బయలాజికల్ నీడ్స్ మనం ఎప్పుడు డైట్ కూడా జస్ట్ హంగర్ కోసం తినము దేర్ ఆర్ డిఫరెంట్ నీడ్స్ మనకి బయలాజికల్ నీడ్స్ ఉంటాయి సైకలాజికల్ నీడ్స్ ఉంటాయి యు హావ్ డిఫరెంట్ నీడ్స్ వెన్ ఇట్ కమ్స్ టు ఫూడ్ కానీ స్టాండర్డైజ్ గా నేను ఎలా హెల్దీగా తినాలి అంటే దేర్ ఈస్ ఏ ఫార్ములా మీ హైట్ కి వెయిట్ కి మీకు వచ్చిన క్యాలరీస్ ఒకటి ఉంటుంది.
(21:48) ఫర్ ఎగజాంపుల్ మీ హైట్ కి వెయిట్ కి బిఎంఐ ఒకటి తీసుకుంటాం ఇప్పటికి కొంతమంది బిఎఐ ఇస్ ఏ ఫ్లాట్ కాన్సెప్ట్ అంటారు బట్ ఐ బిలీవ్ ఇన్ దట్బిఎఐ ఇస్ ద రైట్ కాన్సెప్ట్ టు అండర్స్టాండ్ హౌ మెనీ క్లరీస్ యు యక్చులీ నీడ్ సో ఒక క్యాలరీ బేస్ లైన్ తీసుకుంటాం బేస్ లైన్ తీసుకొని మీ గోల్ ఏంటి ఎండ్ ఆఫ్ ద డే మీకు డయాబెటిస్ ఉందా కొలెస్ట్రాల్స్ ఉన్నాయా ఫ్యాటీ లివర్ ఉందా ఏం లేదు యు ఆర్ ఏ వెల్ యు నో మోడరేట్లీ యక్టివ్ పర్సన్ ఆర్ యు ఆన్ అతలీట్ లేకపోతే ఆర్ యు ఏ స్కూల్ గోయింగ్ కేర్డ్ ఆర్ యు ఆన్ కాలేజ్ గోయింగ్ కేర్డ్ మీరు బ్రెయిన్ తో ఎన్ని క్యాలరీస్ ని
(22:20) కరిగించుకుంటున్నారు ఫిజికల్ యక్టివిటీతో ఎన్ని క్యాలరీస్ ఇవన్నీ తీసుకొని కన్సిడర్ చేసుకొని దెన్ వ హవ్ టు కమ టు ఏ కంక్లూజన్ దిస్ ఇస్ యువర్ ఐడియల్ పోర్షన్స్ అని ఒక కంక్లూజన్ కి వస్తాం ఇది మీ అంతటి మీరు చేసుకోగలరా చాట్ జిపి ఇస్ హెల్పింగ్ యు గో అహెడ్ అండ్ డ ఇట్ అదర్వైస్ ఐ వుడ్ హైలీ రికమెండ్ ఇనిషియల్ కన్సల్టేషన్ ఇప్పుడు మనం ఎలా అయితే సంవత్సరానికి ఒకసారి జనరల్ ఫిజీషియన్ చూస్తామో దర్ ఇస్ నథింగ్ రాంగ్ ఇన్ కన్సల్టింగ్ ఏ డైటీషయన్ టు అండర్స్టాండ్ దిస్ బేసిక్స్ ఈ బేసిక్స్ ని మీకు అర్థం చేసు కొనివ ఆల్సో ఆఫర్ దిస్ వన్ టైం ప్లాన్ కన్ఫ్యూషన్ తో వస్తారు దే ఆస్క్ మీ
(22:51) లైక్ 20 క్వశన్స్ ఆన్ఇడిఎంస్ లో అడుగుతారు నేను చెప్తాను దేర్ ఇస్ సంథింగ్ కాల్డ్ స్ వన్ టైం కన్సల్టేషన్ ప్రోగ్రామ్ ఏమ ఉండదు విల్ క్లిక్లేట్ యువర్ క్లరీస్ విల్ టెల్ యు హౌ మచ్ ప్రోటీన్ ఇస్ ఓకే ఫర్ యు మీకు అండర్లైన్ గట్ ఇష్యూస్ ఉన్నాయా ఐ విల్ ఇవాల్యేట్ మీ టాలరెన్స్ ఎంత మీరు ఫైబర్ తినగలరా ప్రోటీన్ తినగలరా అసలు ఇంత ప్రోటీన్ తింటే మీ గట్ కి ఏమవుతుంది ఆర్ యు కాన్స్టిపేటెడ్ మీ బాల్ మూమెంట్స్ ఎలా ఉన్నాయి మీ స్లీప్ సైకిల్ ఎలా ఉంది ఇవన్నీ ఇవాల్యేట్ చేసి దెన్ వ కమ్ టు ఏ కంక్లూషన్ తీసుకో బాబు దిస్ ఇస్ వాట్ యు రిక్వైర్ అని చెప్తాం. బట్ ఇన్ జనరల్ ఇట్స్ లిటిల్
(23:21) ట్రికీ మీకేం నాలెడ్జ్ లేకపోతే కొంచెం ట్రికీయర్ టు క్లిక్లేట్ అండ్ అండర్స్టాండ్ ఎన్ని కార్బ్స్ అసలు దేంట్లో కాబ్ ఉంటుంది దేంట్లో ప్రోటీన్ ఉంటుంది దీంట్లో ఫైబర్ ఉంటుంది యు షుడ్ డు ఏ స్మాల్ కోర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ అని చెప్పొచ్చు సో ఒక 56 ఏళ్ల క్రితం ఇంత ఎవరు ఆలోచించలే కదా పోర్షన్ కంట్రోల్ లేకోతే ఇంతే తినాలి బికాజ్ నార్మల్ గా ఇంట్లో వండి పెట్టేసే వాళ్ళు తినేసేవాళ్ళు వీడ్ వెజిటేరియన్ నార్మల్ వాట్ఎవర్ ఫుడ్ అప్పుడు లేంది ఇప్పుడు ఎందుకు వై ఇస్ ఇట్ సో ఇంపార్టెంట్ దట్ ఆ పోర్షన్ ఎంత తెలియాలి మనకి క్యాలరీస్ ఎంత తెలియాలి మనకి అది ఎందుకు
(23:53) ఇప్పుడు అక్కడికి వచ్చి ఫర్గెట్ అబౌట్ 50 60 ఇయర్స్ నా చిన్నప్పుడు చెప్తాను ఐ ఆల్సో హావ్ ఏ కిడ్ ఇప్పుడు వాళ్ళ వాళ్ళ చైల్డ్హుడ్ ని నా చైల్డ్హుడ్ తో కంపేర్ చేస్తే మేము స్కూల్స్ కి సైకిల్ మీద వెళ్ళేవాళ్ళం ట్యూషన్స్ కి సైకిల్ మీదే వెళ్ళేవాళ్ళం పక్కన స్విగీ జొమాటో లేదు ఏదనా వెళ్తే వీధి చివర కిరాణ షాప్ కి నడుచుకుంటూ వెళ్ళేవాళ్ళం అండ్ మాకు ఈ మొబైల్స్ లేవు సో మేము ఒక గ్యాంగ్ ఆఫ్ 10 పిల్లలు కాలనీ పిల్లలు ఉండేవాళ్ళం ఆడుకునేవాళ్ళం ఆడుకొని ఇంటికి వెళ్లి నేను ఇంత అన్నం తిని కూర తిని పప్పు తింటే నాకేం కాదు వాట్ఎవర్ ద క్యాలరీస్ ఐ యమ్ టేకింగ్ ఐ యమ బర్నింగ్ ద
(24:26) ట్వైస్ అక్కడ నేను చేస్తున్నా సో అప్పుడు మనకి ఎంత న్యూట్రిషన్ వచ్చింది అండ్ ఆల్సో ద క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫూడ్ యస్ ఐ సెడ్ ఫామ్ టు టేబుల్ అందరికీ చిన్న చిన్న పెరట్లు ఉండేవి మన ఓన్ వెజిటేబుల్స్ మన వీధిలోకి వచ్చి అమ్మేవాళ్ళు యు ఈట్ వెరీ ఫ్రెష్ ఫూడ్స్ ఇంగ్రిడియంట్స్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ హోమ్ మేడ్ అప్పుడు మనకి స్నాక్ అన్నా కూడా జంతికలు చెక్కలు చక్రాలు ఇవే ఉండేవి మన బాక్సెస్ లో చూసి ఇంట్లోనే చేసాను సో నోవేర్ అన్ యంటీ న్యూట్రియంట్ ఇస్ ఇంటు యువర్ బాడీ నోవేర్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ క్లరీస్ ఇప్పుడు మీరు ఇంట్లో చేసుకున్నది ఎక్కువ తినలేరు యు ఆస్క్ మీ యు గివ్ ఒక
(24:57) ప్లేట్లో చెక్కలు చెక్కరాలు పెట్టి ఒక ప్లేట్లో చిప్స్ పెట్టండి యు కెన్ ఈజీలీ ఫినిష్ ఆఫ్ దిస్ ప్లేట్ ఆఫ్ చిప్స్ బికాజ్ ఐ మేడ్ ఇన్ సచ్ వే దట్ బ్రైన్ సిగ్నల్ ని ఇంకా చేస్తూనే ఉంటాయి బికాజ ఆఫ్ దట్ ఫ్లేవర్స్ ఇన్ ఇట్ యు కీప్ ఆన్ క్రేవింగ్ ఫర్ దట్ బట్ ఇది సెటైటిన్ ఇస్తుంది ఇది సెటైటిన్ ఇవ్వదు యు కెన్ ఈవెన్ ఫినిష్ ఓ మై గాడ్ మనం థియేటర్ కి వెళ్తే మొన్ననే నేను తెలియకుండా లార్జ్ పాప్కాన్ ఫినిష్ [నవ్వు] చేశను చూస్తూ చూస్తూ మై సన్ వాస్ లైక్ మమ్మీ నువ్వు కరెక్ట్ 10 మినిట్స్ లో తినేసావ అన్నాడు.
(25:24) ఓకే [గురకలు] అయిపోయింది ఇంక నాకు అనుకున్నా సో దట్ ఇస్ దట్ ఇస్ ద డిఫరెన్స్ సో మన ఫిజికల్ యాక్టివిటీ తగ్గిపోయింది మన లైఫ్ చాలా ఈజీ అయిపోయింది ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ప్రాసెస్డ్ రెడీ రెడీ టు ఈట్ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ అట్ యువర్ డోర్ స్టెప్స్ మీరు ఎక్కువ ఆలోచించకలి ఇంతకుముందు మనం బయటికి వెళ్లి ఎక్కడైనా తినాలంటే ఇప్పుడు ఏమ వెళ్తాంలే సరే ఇప్పుడు వెళ్ళాలా నిన్ననే కదా నడుచుకొని వెళ్ళాం ఇప్పుడు ఆటో ఎక్కాలి ఇవన్నీ చేయాలి ఎందుకు అని అనుకుంటాం బట్ నౌ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ అట్ యువర్ డోర్ స్టెప్స్ ఈవెన్ ఇఫ్ ఫైవ్ ఇయర్ కిడ్ నో స్వగీ జొమాటో తెలుసు సో సో పెద్దగా
(25:54) దీంట్లో లాజిక్ ఎత్తుకోవాల్సిన అవసరం లేదు ఐ ఫీల్ ఇట్స్ ఓవర్ కన్వీనియన్స్ మన ఓవర్ కన్వీనియన్స్ే మనల్ని న్యూట్రిషన్ మీద ఇంత కార్నర్ అయ్యేలాగా చేస్తుంది. నౌ ఇక్కడ మీరు మెజర్ చేసుకొని తినలేదుఅనుకోండి విత్ ఆల్ దీస్ ఓవర్ కన్వీనియన్స్ కాన్సెప్ట్ అరౌండ్ యు యు విల్ నాట్ బి హెల్దీ అట్లీస్ట్ అదైనా చేసే ఇంట్రెస్ట్ వస్తుంది జన ఆక్టివిటీ తగ్గింది మన ఇంటేక్ ఆఫ్ ఫుడ్ పెరిగింది అండ్ క్వాలిటీ ఆఫ్ ఇంటేక్ కూడా మారిపోయింది మారిపోయింది ఎస్ దే కాంట్రిబ్యూట్ ఆన్ దట్ నోట్ ఏవో కొన్ని తయారు చేసి వచ్చారు దీన్ని రేట్ జరిగి [నవ్వు] సో దే ఆర్ సమ థింగ్స్ దట్ యు హవ్ యు జస్ట్
(26:27) హావ్ టు ఈ ప్లేట్ చూసి ఫోటో చూసి జస్ట్ హవ్ టు రేట్ ఇట్ సేయింగ్ గుడ్ బాడ్ చేంజ్ ఇఫ్ దిస్ ఇస్ పన్నీర్ ఇది పన్నీర్ అనుకోండి డెఫినట్లీ షుడ్ ఐ షో దిస్ ఓకే సో ఇఫ్ అస్ూమింగ్ దిస్ ఇస్ చెన్న ఓకే ఇది కాబ్ మాక్స్ ప్లేస్ డెఫినట్లీ ఇది ఈ ప్లేస్ లో చికెన్ ఉంటే బాగుండేది బట్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ అగైన్ ఇది వెజిటేబుల్ వాట్ షుడ్ ఐ అండర్స్టాండ్ ఇది వెజిటేబుల్ ఇది కూడా వెజిటేబుల్ ఇది కూడా వెజిటేబుల్ ప్రోటీన్స్ అనుకుందాం ఐదర్ ఇట్స్ పన్నీర్ రాట్ చికెన్ అనుకుందాం ఇది ఇది ఇది పప్పు దెన్ ఇది చన చన సో దిస్ ఇస్ మోర్ ఆఫ్ కాబ్ మాక్సింగ్ మనకి పన్నీర్ ఉన్నా కూడా ఐ బిలీవ్ ఇట్స్
(27:10) ఓన్లీఫోర్ ఫైవ్ పీసెస్ ఆఫ్ పన్నీర్ విచ్ గివ్ యు రఫ్లీ 10 టు 10 గ్రామ్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ ఉండొచ్చు బట్ అదేం పన్నీరో మనకు తెలియదు దాల్ యు హార్డ్లీ గెట్ ఎనీ 6గ్రమస్ అగైన్ సో 10గ్రమ 15గ మాక్స్ ఐ కెన్ సీ ఇస్ లైక్ యోగర్ట్ ఉంది కాబట్టి ఓకే 15 గ్రామ్స్ ఫర్ ఆల్మోస్ట్ 450 క్లరీస్ సో ఎక్కువ కాబ్ సోర్సెస్ కాబ్ మాక్సింగ్ దిస్ ఇస్ కాబ్ మాక్సింగ్ టిపికల్ సౌత్ ఇండియన్ హౌస్ హోల్డ్ లో మనకి ఎక్కువ మనకి ఇలాగే ఉంటుంది ఇన్ఫాక్ట్ ఇది కూడా తీసేసి ఇంకొక రైస్ పెడతాం ఇది కాబ్ దేర్ ఇస్ నో మచ్ డిఫరెన్స్ విత్ రోటీ అండ్ రైస్ రోటీ ఎందుకు చెప్తాము అంటే
(27:44) ఎక్కువ తినలేము మనం తెలుగు వాళ్ళకి రోటీ తినమన్నామ అనుకోండి మనకి రైస్ అలవాటు కాబట్టి మనం రోటీ ఎక్కువ తినలేక ఒకటితోనో రెండుతోనో ఆపేస్తాం కాబట్టి ఇట్స్ జస్ట్ ఏ సైక్లోజికల్ షిఫ్ట్ అంతే టు మేక్ యు బిలీవ్ దట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ లెస్ అంతే తప్ప మోర్ ఆర్ లెస్ ఇట్స్ ఈక్వల్ క్లరీస్ రావచ్చు ఫర్ ద వాంట్ టు ఇంప్రూవ్ దిస్ ఏం సజెస్ట్ చేస్తారు ఐ విల్ కీప్ చెన్న యస్ ఇట్ ఇస్ డెఫినట్లీ ఇక్కడ ఎగ్స్ ఉంటాయి అండ్ దిస్ పన్నీర్ యు కెన్ కీప్ ఇట్ సో ఇక్కడ మనం ఎగ్స్ ఆర్ చికెన్ యాడ్ చేసి విత్ ఏ పన్నీర్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ వెజిటేరియన్ అదర్వైస్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ నాన్ వెజిటేరియన్
(28:16) డెఫినట్లీ ఇక్కడ చికెన్ వేసుకుంటే యు కెన్ మీట్ ఈజీలీ 100 గ్రామ్స్ ఆఫ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ వేసుకున్నా కూడా యు కెన్ మీట్ ఈజీలీ రెండు ఆప్షన్స్ వద్దు యు చూస్ ఐదర్ రైస్ ఆర్ యు చూస్ ఐదర్ రోటీ అండ్ కర్డ్ బదులు యు డ్రింక్ బటర్ మిల్క్ సో ఇప్పుడు కర్డ్ ని మనం రైస్ తోనో రోటీనో తినాలనిపిస్తుంది. సో అగైన్ యు వాంట్ మోర్ పోర్షన్ ఆఫ్ ఇట్ సో ఎన్ని రకాల కుక్డ్ కూరలు ఉంటాయో మనం అంత రకాల కాబ్స్ ని కన్స్ూమ్ చేస్తాం సో ఐ వుడ్ సే ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ త్రీ కుక్డ్ వెజిటేబుల్స్ అనుకోండి ఇప్పుడు మీకు చెన్న కుక్ే ఉంది ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ గ్రేవీ యు కెన్ మేక్ ఇట్
(28:48) లైక్ చెన్న సాలడ్ లాగా చేసుకోవచ్చు. జస్ట్ ఆనియన్ కుంబర్ వేసామంటే యుఆర్ కటింగ్ ఆన్ ద పోర్షన్ ఆఫ్ అనెసరీ గ్రేవీ నుంచి వచ్చే క్లరీస్ని మీరు కట్ చేస్తారు దసేమ్ లైక్ చికెన్ కర్రీ కన్నా యు జస్ట్ యడడ్ టమాటో సాటే ఇట్ దట్ ఇస్ ఆల్సో కటింగ్ మనకి గ్రేవీస్ లో కనిపియనన్ని కలరీస్ ఉంటాయి ఐ నో హౌ దీస్ గ్రేవీస్ ఆర్ మేడ్ సో టూ మచ్ ఆఫ్ క్లరీస్ దాల్ ఐ వుడ్ నెవర్ ఎక్స్క్లూడ్ మన తెలుగు వాళ్ళు కంపల్సరీగా అన్నం పప్పు ఏ టీస్పూన్ ఆఫ్ నెయ్యి తింటే యు వుడ్ గెట్ దట్ సెటైటీ వెరీ ఈజీలీ అవుట్ ఆఫ్ ద మీల్ అండ్ మీ బాల్ మూమెంట్ కూడా చాలా బాగుంటది
(29:22) అండ్ సంథింగ్ లైక్ ఏ హై ప్రోటీన్ పంప్కిన్ కర్రీ కానియండి బీన్స్ కర్రీ బెండి కర్రీ లాంటివి మనం చేసుకుంటే ఇట్ గోస్ మోర్ బాలెన్స్ సో ద మిస్టేక్ ఇస్ లైక్ టూ మెనీ గ్రేవీస్ టూ మచ్ ఆఫ్ క్లరీస్ టూ మచ్ ఆఫ్ కాబ్ మాక్సింగ్ దో దేర్ ఇస్ ఏ ప్రోటీన్ బట్ దేర్ ఇస్ లాట్ ఆఫ్ గ్రేవీ ఇన్ ఇట్ సో ఇట్స్ ఏ కాబ్ మాక్సింగ్ అండ్ ఆయిల్స్ మీరు ఎన్ని కుక్ ఫుడ్స్ పెట్టుకుంటారో ఎన్ని గ్రేవీ ఫుడ్స్ పెట్టుకుంటారో అంత ఆయిల్ ఎడిషనల్ గా తీసుకుంటున్నారు.
(29:49) సో యు కెన్ ఈజీలీ కట్ డౌన్ 1/4 ఆఫ్ క్లరీస్ జస్ట్ బై అవాయిడింగ్ దట్ కుక్డ్ ప్రాసెస్ బాయిల్ అన్నాక ఏముంటాయి యు ఆర్ నాట్ యడింగ్ ఎనీ ఎడిషనల్ గ్రేవీ లేదు ఎడిషనల్ ఆయిల్స్ లేదు సార్టెడ్ చికెన్ లో కూడా మీరు గ్రేవీ చేశరంటే ఇట్ టేక్స్ లాట్ ఆఫ్ ఆయిల్ అదే సార్టే చేసుకున్నారంటే ఇట్ డంట్ టేక్ మచ్ ఆఫ్ ఆయిల్ అండ్ యు విల్ ఆల్సో నో ఎంత ఆయిల్ వేస్తున్నామో తెలుస్తుంది మనకి దాల్ ఐ మై ఫేవరెట్ ఐ కాంట్ సే నో టు దట్ సో ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఎనీ లో ఫైబర్ రిచ్ వెజిటేబుల్ కన్నా ఒక హై ఫైబర్ వెజిటేబుల్ పెట్టుకుంటే దట్స్ గుడ్ అండ్ బటర్ మిల్క్ నేను ఎందుకు చెప్తాను అంటే మన కడుపు
(30:21) తొందరగా నిండిపోతుంది. ఇఫ్ యు ఆర్ కటింగ్ డౌన్ ఆన్ ద పోర్షన్ ఆఫ్ రైస్ ఆర్ దిస్ వన్ మనకి సెటైటీ రాదా అరే కొంచెమే తిన్నాం కడుపు నిండలే అని ఫీలింగ్ వస్తుంది బట్ యు కట్ డౌన్ ఆన్ దిస్ పోర్షన్స్ ఓన్లీ 100 గ్రామస్ కి లిమిట్ చేసుకొని వెన్ యు డ్రింక్ బటర్ మిల్క్ నైస్ బటర్ మిల్క్ మంచిగా కడుపులో హాయిగా ఉంటుంది. యు వుడ్ నాట్ ఈవెన్ థింక్ ఆఫ్ ఫీడింగ్ ఎనీథింగ్ ఫర్ నెక్స్ట్ టర్స్ సో దట్స్ హౌ యు కెన్ యక్చులీ బాలెన్స్ దిస్ లేట్ అట్ సో కార్డ్ మాక్స్ అయింది దీంట్లో దీ కాబ్ మాక్స్ ప్లేట్ అదే కాబ్ మాక్స్ అంటే మరి దీని పరిస్థితి ఏంటో మరి
(30:50) దిస్ ఇస్ ఫాట్ మాక్స్ [నవ్వు] అండ్ దిస్ ఇస్ యు కెన్ నెవర్ సే నో టు బిర్యానీ ఇట్స్ ఏ సిన్ ఎవరు బిర్యానీకి నో చెప్పొద్దు ఇట్స్ ఏ సిన్ బట్ ఐ వుడ్ సే దిస్ ఇస్ మై హాబిట్ ఆల్సో నేను జస్ట్ ఫర్ ద సేక్ ఆఫ్ ఇంటర్వ్యూ చెప్పట్లేదు. ఐ యమ గ్రీడీ ఐ పిక్ ఆల్ ద దమ బిర్యానిీ పీసెస్ దమ బిర్యానీలో మనకి కంపేర్ టు ఎనీ అదర్ ఫామ్ ఆఫ్ బిర్యానిీ ఐ బిలీవ్ దమ బిర్యానీ హస్ లెస్ ఆయిల్ కంపేర్ టు ఎనీ ఫామ్ ఆఫ్ బిర్యానిీ మనకి ఇప్పుడు గ్రేవీ టైప్ ఆఫ్ చికెన్ చేసేస్తాడు దట్ హస్ టూ మచ్ ఆఫ్ ఆయిల్ సో యు ఈట్ మోర్ చికెన్ పీసెస్ అండ్ నన్ను కొడతారు దీంతో పాటు ఫైబర్ తినమని
(31:26) చెప్తే సో వాట్ కాన్సెప్ట్ ఐ యూస్ ఇస్ ఇది నాకు ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ మై చీట్ మిల్ వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ చేస్తున్నాను అంటే నేను ఆ బిర్యానీ తినే అనే ఫీలింగ్ ని ఒక సాలడ్ పెట్టి స్పాయిల్ చేసుకోను. ఐ యమ్ ఓకే స్టిల్ నా మైండ్ సెట్ అలాగే ఉంటుంది ఐ యమ్ ఓకే ఐ విల్ ఈట్ దట్ బిర్యానీ విత్ రైతా సాలన్ సంథింగ్ ఆన్సైడ్ బట్ నేను రైస్ మాత్రం తినను.
(31:47) ఐ విల్ ఓన్లీ లిమిట్ ఇట్ టు మై రైస్ పోర్షన్ నేను అక్కడికే లిమిట్ చేసుకుంటాను. బట్ ఈవెనింగ్ డిన్నర్స్ ఐ డెఫినట్లీ డోంట్ గో బ్యాక్ టు ఎనీ సార్ట్ ఆఫ్ రైస్ ఐటమ్స్ రోటీ నేను పెట్టుకోను బికాజ్ ఐ హావ్ ఈటెన్ నాన్ వెజిటేరియన్ ఇన్ ద లంచ్ నేను డిన్నర్ లో చన్న ఇస్ మై కాన్స్టెంట్ చన రాజ్మా జస్ట్ అి ఉడకబెట్టుకొని వ జస్ట్ యడ్ కుకుంబర్ కానియండి అలా మనం చాట్ లాగా చేసుకొని తింటాం.
(32:13) సో వెన్ యు సీ ఇన్ మై ఫ్రీజర్ ఆల్సో ఆల్ టైప్ ఆఫ్ పల్సస్ లెగ్గిమ్స్ మేము సోక్ చేసుకొని ఫ్రీజర్ లో జిప్ లాక్ లో పెట్టుకుంటాం. సో వెనఎవర్ ఇట్ ఇస్ నీడెడ్ తీసుకొని బాయిల్ చేసి సం టైమ్స్ ఐ యమ్ టూ లేజీ టు యడ్ దట్ వెజిటేబుల్ ఆల్సో దీంట్లో ఉన్న ఫైబర్ సరిపోతుంది సో మీరు ఎప్పుడైనా చీట్ పీల్ లాగా అది తినాలి అనుకుంటే మోర్ ఆ నాన్ వెజిటేరియన్ అంటే పీసెస్ ఆన్ దట్ వెరీ లిమిటెడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ రైస్ అండ్ మనకు ఉన్న అలవాటు ఏంటి అంటే దాంతో కూల్ డ్రింక్ కావాలి అట్ ఎనీ కాస్ట్ సే నో టు ఇట్ డైట్ కో సం టైమ్స్ ఇట్స్ ఓకే బెస్ట్ ఈస్ లెమన్ సూడా ఐ వుడ్ సే అసటైటీ ఉంటుంది మీకు
(32:47) అండ్ అండ్ డిన్నర్ యు హావ్ టు చేంజ్ అప్పుడు ఎనీ ప్లాంట్ బేస్డ్ శెనగలు గుగ్గిల్లు బటాణీ ప్లాంట్ బేస్డ్ చాట్ కి వెళ్ళండి యు విల్ బి రియలీ హెల్దీ సో ఇది లంచ్ ఎక్కువసీ వై వుడ్ యు ఈట్ సో మచ్ అంటే ఎవ్రీ డే తినరు కదా య ఐ వుడ్ సెల్ ఫర్ లంచ్ ఓన్లీ నాట్ ఫర్ డిన్నర్ పడుకుంటాము యు డోంట్ బర్న్ స ఈరోజు ఒక చీట్ మీల్ తో మీ హెల్త్ పాడైపోదు బట్ ఎవ్రీ డే ఏదో ఒక పేరు పెట్టుకొని ఏదో ఒక చీట్ చేస్తు ఉంటే మీ హెల్త్ పాడైపోతుంది జస్ట్ లైక్ హౌ ఏ సింగల్ సాలడ్ విల్ నాట్ ఫిక్స్ యువర్ హెల్త్ సింగల్ బిర్యానీ వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ ఆర్ వన్స్ ఇన్ 40 డేస్ ఇట్ ఇస్ నాట్
(33:26) గోయింగ్ టు స్పాయిల్ యువర్ హెల్త్ యు కెన్ హావ్ ఇట్ ప్రాబ్లం నెక్స్ట్ వన్ ఇది అందరి ఫేవరెట్ టిఫిన్ ఏ నన్ను అడగొద్దు పునుగులు నన్న గుంటూర్ [నవ్వు] మానేసామ మేము ఐ థింక్ గుంటూరు వదిలేసిన తర్వాత పునుగులు నేను తిన్నది కూడా నాకు గుర్తు హైదరాబాద్ లో అంత మంచి పునుగులు దొరకవని కూడా ఒక విమర్శ ఉంది సజెస్ట్ మీ సం గుడ్ పునుగులు కేప లో ఒకటి ఉంది కొన్ని నేను ఎలా ఆలోచిస్తాను అంటే నేను క్యాలరీస్ తీసుకుంటున్నాను అంటే ఇట్ షుడ్ వర్త్ ఈటింగ్ ఆ ఐ షుడ్ బి వర్త్ దోస్ క్లరీస్ వర్త్ దోస్ క్లరీస్ సో అసలు షో మీ వన్ ప్లేస్ ఇన్ హైదరాబాద్ వేర్ పునుగులు ఇస్
(34:00) నైస్ నాకు ఎక్కువ తెలిీదు బట్ స్టిల్ అండ్ యస్ ఐ సెడ్ లైక్ నో యార్ దట్స్ టూ మచ్ ఆఫ్ ఆయిల్ డిఫరెంట్ అది యస్ ఐ సెడ్ లైక్ వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ ఇఫ్ యువర్ డైట్ ఇస్ లైక్ 90% సార్టెడ్ హోమ్ మేడ్ క్వాంటిఫైడ్ క్వాలిటీ క్వాంటిఫైడ్ యు వర్క్ అవుట్ ఓకే వన్స్ ఇన్ [గురకలు] ఏ మంత్ ఆర్ సమవేర్ ఇది పెద్ద పాపం కాదు యు కెన్ ఇండల్ కానీ అంత హెల్త్ కాన్షస్ ఉన్నోడు ఇి పట్టుకొని తింటాడని నేను అనుకొని అంటే నేను పొద్దునే లేచి మైసూరు బజ్జీ తినేసి సాయంత్రం మళ్ళీ పునుగులు తింటాను రోజు అదే చేస్తాను అదే చేస్తా అంటే స్ట్రైట్ గా హైటెక్ సిటీలో మా క్లినిక్ [నవ్వు] ఉంటుంది యు
(34:36) కెన్ జస్ట్ సీ మీ దేర్ చూడొచ్చు ఐ విల్ టెల్ యు లైక్ ఫ్యూచర్ లో ఏమవస్తది నేను కొంతమందిని భయపెడతాను కూడా ఐ జస్ట్ టెల్ దెమ లైక్ వాట్ హపెన్స్ ఇఫ్ యు కంటిన్యూ టు ఈట్ దెమ్ వాళ్ళు అంటారు మేడం మీరు భయపెట్టొద్దు అని వాట్ ఇస్ మోర్ ప్రెషస్ దన్ యువర్ హెల్త్ కదా సో ఐ డోంట్ అండర్స్టాండ్ హౌ ఆర్ యు ఓకే విత్ దిస్ అది ఎంత టేస్టీ ఉన్నా మీరు ఎలా ఓకే ఐ టెల్ దెమ లైక్ సింపుల్ రెండు ఎగ్స్ తీసుకొని ఆమ్లెట్ వేసుకోండి పర్లేదు కూరగాయలు లేవు ఏం లేవు దీనికన్నా అది చాలా బెటర్ కదా ఇట్ హార్డ్లీ టేక్స్ టూ మినిట్స్ ఫర్ యు టు మేక్ ఆన్ ఆమ్లెట్ ఇన్
(35:06) ద మార్నింగ్ అంత సింపుల్ ది పెట్టుకొని రీజన్స్ చెప్పేస్తారు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ నాకు కుదరదు నాకు టైం లేదు నాకు సోర్స్ లేదు నాకు హెల్ప్ లేదు వాట్ హెల్ప్ యు వాంట్ టు మేక్ ఆన్ ఆమ్లెట్ సో దిస్ ఇస్ ఫర్ మీ జీరో అండ్ 10 అకేషనల్లీ ఇట్స్ 10 ఆన్ 10 ఒకేషనలీ దట్స్ ద కీ వర్డ్ ఒకేషనల్ వెరీ ఒకేషనల వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ ఇట్స్ 10 ఆన్ 10 ఓకే దిస్ రాగి సంగటి ఇట్స్ 10 ఆన్ 10 ఐ ఫీల్ లైక్ మనందరం తినాలి రెస్పెక్ట్ ఆఫ్ మన రిలీజియన్ ప్లేసెస్ కన్నా ఐ థింక్ ఇట్స్ రీజనల్ ప్లేస్ నాట్ రిలీజియన్ ఒక రీజన్ కి ఐ థింక్ దిస్ ఇస్ మోర్ టువర్డ్స్ బెంగళూర్ సైడ్ మా సైడ్
(35:47) అసలు లేకుండే ఎక్కువ యా ఉంటుంది సో ఐ రెగ్రెడ్ ఇప్పుడు నా ప్యాలెట్ యక్సెప్ట్ చేయద్దానికి సో కానీ పిల్లలు ఉంటే మాత్రం డెఫినెట్లీ ఎవ్రీ డే కూడా తినొచ్చు ఇట్స్ వెరీ హెల్దీ ఇది కూడా మరి ఎక్కువ కాబ్ లోడెడ్ కాదా యు డోంట్ ఈట్ ఓన్లీ రాగి సంగటిన అన్నకూర పప్పు అన్ని జస్ట్ లైక్ ఇన్ ప్లేస్ ఆఫ్ రైస్ ఇది సబ్స్టిట్యూట్ చేసుకోవచ్చు డెఫినట్లీ రాగి ఇస్ ఏ వెరీ గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ ఐరన్ అండ్ కాల్షియం ఇది అన్ని ఏజ్ గ్రూప్స్ ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ బేబీ వీనింగ్ ఫూడ్స్ లో కూడా మేము ఫస్ట్ చెప్పేది రాగి పోరేజ్ చెప్తాం సో ఇట్స్ ఇర్రెస్పెక్టివ్ ఆఫ్ గుడ్ ఇఫ్ యు వాంట్ టు
(36:22) రిప్లేస్ మిల్లెట్స్ కన్నా ఇది రిప్లేస్ చేసుకోండివ4 ఓన్లీ రైస్ తీసుకుంటారు కొంతమంది ఓన్లీ విత్ ద రాగి ఆల్సో దే మేక్ రైస్ మిక్స్ చేయకుండా కూడా చేస్తారు. సో దట్ యు సాల్ ఇట్ 10 ఆన్ 10 హవింగ్ సెడ్ దట్ అది ఒక్కటే తినలేరు ఎవరు రాగి ముద్దనే తినలేరు. సో ఇందాక ఫస్ట్ ప్లేట్ ని మనం చెప్పాం కదా ఇఫ్ యు కెన్ జస్ట్ పుట్ దిస్ దేర్ బాగుంటుంది ఈ ప్లేట్ లో రైస్ బదులు యా ఇన్ ప్లేస్ ఆఫ్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఆన్ డైట్ ఇఫ్ యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు లూస్ వెయిట్ ఫస్ట్ అది చెప్పిన దాంతో పాటు క్వరీస్ లో మోడిఫికేషన్ తో పాటు ఇఫ్ యు కెన్ కీప్ ఇట్ దేర్ ఇట్స్ 10 ఆన్ 10
(36:56) దీని మీద మళ్ళీ ఏ టు ఘీ ఎక్కువ వేసుకుంటా అంటే నేను ఐ యమ దేర్ నో [నవ్వు] లంచ్ లో నేను చెప్పినట్టు రకరకాల కుక్డ్ వెజిటేబుల్స్ అన్ని గ్రేవీస్ ఇది వండేసుకు తినేస్తాం సో సం సాలడ్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ అది కూరగాయలు కీర క్యారెట్ పెట్టుకొని సాలడ్ అనుకుంటారు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అది సాలడ్ కాదు. బట్ ఐ వుడ్ సే శెనగలు కానిండి ఆన్ సైడ్ ఆఫ్ ఇట్ మేము డయాబెటిక్ ప్లాన్ లో ఇవే చేస్తాం ఇలాంటి మోడిఫికేషన్స్ చేస్తాం ఇట్స్ ఏ వండర్ఫుల్ రిజల్ట్ అందరూ అనుకుంటారు ఓన్లీ నాన్ వెజ్ తింటేనే షుగర్ కంట్రోల్ వస్తుంది నో ఫైబర్ ఈక్వలీ ప్లేస్ ఏ వెరీ ఇంపార్టెంట్ రోల్. సో ఐ వుడ్ సే యా
(37:32) దట్స్ ఇట్ సరే అయితే ఇప్పుడు ఇంకొక మిత్ మిస్ కన్సెప్షన్ ఏంటంటే హెల్దీ ఫుడ్ తినంటే చాలా కాస్ట్లీ ఏ నో ఐ డోంట్ థింక్ సో ఓకే సో గివ్ మీ సమ స మనము బడ్జెట్ ఫ్రెండ్లీ ఆల్టర్నే హెల్దీ ఫుడ్ ని ప్రివిలెజ్ ఫుడ్ తో మనం కన్ఫ్యూజ్ అవ్వద్దు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ [గొంతు సవరించుకోవడం] ప్రివిలెజ్ ఫుడ్స్ అంటే ఏంటంటే అవకాడో సాడ్ టోస్ట్ యునో నట్ అండ్ నట్ షేక్స్ ఆర్ సం కాస్ట్లీ ఏ టు కౌ గీ నో ఎనీ గీస్ గీ హనెస్ట్లీ మెడికల్ మెడిసినల్ బెనిఫిట్స్ ని మనం ఎక్కడో ఒక వన్ పాయింట్ మెడిసినల్ బెనిఫిట్ ని తీసుకొని హైలైట్ చేసి దాన్ని ఒక సూపర్ ఫూడ్ చేస్తాం. బట్ ఇఫ్ యువర్ గట్ ఇస్
(38:10) రియలీ హెల్దీ మనం తిన్నవన్నీ కూడా ఇట్ హాస్ ఇట్స్ ఓన్ బెటర్ బెనిఫిట్స్ ఓన్లీ సో సీజనల్ గా మీరు రైతు బజార్ కి వెళ్ళినప్పుడు మీకు ఏ కూరగాయలు అయితే కనిపిస్తాయో అవన్నీ హెల్దీ సో మీరు ఏమి స్పెషల్ ఫుడ్స్ మీద అడమామే యు డోంట్ నీడ్ ఆల్ ఆఫ్ దెమ యు కెన్ జస్ట్ ఈట్ లోకల్ ఎనీ సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ ఇప్పుడు వానాకాలం ఉందనుకోండి గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ మీరు వెతికి కొనుకున్నా కూడా మీకు దొరకదు బికాజ్ దానికి పురుగులు ఎక్కువ పడతాయి ఫస్ట్ ఫ్లడ్స్ ఈ రీజన్స్ వల్ల మనకి అసలు గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ పెరగవు అరే లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లోనే ఐరన్ ఉంది కదా
(38:43) నేను వెళ్లి ఎతుక్కొని కొనుక్కొని తీసుకొచ్చా దట్స్ నాట్ నెసెసిటీ లేదు నేచర్ నోస్ ఇట్స్ బెస్ట్ మనకి ఏ టైంలో ఏది తింటే మన ఇమ్యూన్ సిస్టం గట్ హెల్త్ బాగుంటుందో నేచర్ నోస్ ఇట్స్ బెస్ట్ సో ఫాలో ద నేచర్ మీరు ఏ బుక్ ని పెట్టుకోక్కర్లేదు గో టు రై బజార్ అక్కడ ఏ ఫ్రూట్స్ దొరుకుతున్నాయి ఏ వెజిటేబుల్స్ దొరుకుతున్నాయి ఓవర్ ద కౌంటర్ కూడా కొన్ని అమ్ముతూ ఉంటారు వాళ్ళు పేలాలని అమ్ముతారు ఆ సీజన్ లో జొన్నలని అమ్ముతారుఅండ్ అండ్ మా సైడ్ అంతా కందికాయలు వస్తాయి.
(39:10) సో వ జస్ట్ వెయిట్ ఫర్ దట్ సీజన్ మష్రూమ్స్ వస్తాయి వాన కాలంలో యు ఈట్ నో అవన్నీ హెల్దీ ఫుడ్స్ే ఇట్ డజంట్ కాస్ట్ 200 పెడితే వారానికి మొత్తం కూరగాయలు వస్తాయి రైతు బజార్ నుంచి తెచ్చుకుంటే సో యు ఓన్లీ ఈట్ వాట్ఎవర్ దట్ ఇస్ దేర్ ఇన్ ద సీజన్ కళ్ళు కొంచెం మనం కేర్ఫుల్ గా చూస్తే యు విల్ అండర్స్టాండ్ వాట్ ఇస్ ఇన్ ద సీజన్ ఇప్పుడు మంచి స్నాక్ లాగా కార్న్ వస్తుంది మీకు ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ స్వీట్ కార్న్ యు జస్ట్ గో విత్ ద సీజనల్ కార్న్ నైస్ స్నాక్ ఆప్షన్ వస్తే సో ఐ డోంట్ థింక్ ఇట్స్ మచ్ ప్రివిలెజ్డ్ ఓన్లీ థింగ్ ఎగ్స్ ఐ స్టిల్ సీ సంవన్ కంప్లనింగ్ ఎగ్స్
(39:42) కాస్ట్లీ 10 పీస్ నో ఇట్స్ నాట్ లైక్ దట్ సో ఎగ్స్ ఒకటి త్రూ అవట్ ద సీజన్ తినొచ్చు రెస్ట్ ఇస్ ఆల్ లైక్ ఐ డోంట్ థింక్ ఎనీథింగ్ ఇస్ ఎక్స్పెన్సివ్ ఎక్కడఉంది అంత ఎక్స్పెన్సివ్ గా నాకేం కనిపియట్లేదు. అంటిల్ అన్లెస్ యు వాంట్ దట్ ఇంగ్లీష్ బ్రేక్ఫాస్ట్ కరెక్ట్ సో అవి కావాలంటే అప్పుడు ఎక్స్పెన్సివ్ అయిపోతుంది బట్ అండ్ ఇట్స్ నాట్ సస్టైనబుల్ ఆల్సో న కరెక్ట్ ఎన్నాళ్ళు ఐ కుడంట్ ఫైండ్ వన్ గుడ్ అవకాడో ఇన్ హైదరాబాద్ నేను ఎప్పుడు తెచ్చుకున్న అది కులిపోయిది లేకపోతే పాడైపోయిది గట్టిగా అయిపోయిద్ది సో ఫర్ మీ ద మోర్ సస్టైనబుల్ డైట్ ఇస్ ఏ హెల్దీ డైట్ అంతే
(40:16) ఇంట్లో ఒకళ్ళ ఇంట్లో ఒక ఫైవ్ మెంబర్స్ ఉన్నారునుకోండిఫైవ్ మెంబర్స్ షుడ్ హావ్ ద సేమ్ కైండ్ ఆఫ్ డైట్ ఇన్ ప్లేస్ ఎవర్ పోర్షన్స్ వాళ్ళ చూస్ చేసుకోండి మేము వెయిట్ లాస్ కి వచ్చినా దేనికి వచ్చినా నేను ఇదే చెప్తాను. స మీ వైఫ్ కుక్ చేయాలి ఇంట్లో ఐదుగురు ఉన్నారు ఒక్కొక్కళ ఒక్కొక్క డైట్ అంటే కుదరదు. సో ఫ్రమ్ ద డే బిగినింగ్ వెన్ యు ఆర్ ఫామింగ్ ఏ ఫ్యామిలీ మీరందరూ పాలటబుల్ గా ఒక సస్టైనబుల్ డైట్ కి రండి.
(40:41) సో పోర్షన్స్ మీ ఎపిడైట్ కి తగ్గట్టు మీరు చూస్ చేసుకోండి బికాజ్ షి ఇస్ ఆన్ వెయిట్ లాస్ తనకి మేము చెప్పేస్తాం. దిస్ ఇస్ వాట్ ఐ ఎడ్యుకేట్ ఎంటైర్ ఫ్యామిలీ నేను కూర్చోమని చెప్తాను కన్సల్టేషన్స్ అప్పుడు మీకు ఎవరైనా కూర్చోండి మీ వైఫ్ో హస్బెండ్ మీ పిల్లలు ఉన్నారా పెద్ద పిల్లలు మేక్ దెమ సిట్ నో సో మై హోల్ ఇంటెన్షన్ ఇస్ లైక్ యువర్ డైట్ షుడ్ బి సస్టైనబుల్ అండ్ సీజనల్ దట్స్ ఇంపార్టెంట్ సో వెన్ యు సే సస్టైనబుల్ కొంతమంది అయోయో డైటింగ్ చేస్తారు కదా చేసినప్పుడు బివత్సంగా చేసి ఫుల్ స్ట్రిక్ట్ గా చేసి దాని తర్వాత మళ్ళీ అయిపోయిందిరా తగ్గాను
(41:11) మళ్ళీ మొత్తం వదిలేసి చక్కగా మళ్ళీ ముందర కంటే కొంచెం ఎక్కువ హెల్దీగా అయ్యి మళ్ళీ మొదల తారు ఈ సైక్లింగ్ ఇస్ ఇట్ హౌ బాడ్ ఇస్ ఇట్ ఫర్ యువర్ హెల్ యక్చువలీ మనకొక మన బాడీలో మన బ్రెయిన్ లో టూ కంపీటింగ్ సిస్టమ్స్ ఉంటాయి అన్నమాట ఒకటి ఏం చెప్తుంది రివార్డ్ సిస్టం సర్వైవల్ అండ్ రివార్డ్ సిస్టం ఒకటి ఉంటే ఒకటి మీకు కరెక్ట్ గా ఏం కావాలో దాన్ని మాత్రమే డిసైడ్ చేసి చెప్పే సిస్టం ఉంటుంది.
(41:36) ఈ రెండు సిస్టమ్స్ కంపీటింగ్ గా ఉంటాయి ఎప్పుడు కంపీట్ అవుతాయి మీరు బాగా స్ట్రెస్ తీసుకున్నప్పుడు నిద్రపోనప్పుడు లేదా ఏదనా ఎమోషనల్లీ డౌన్ ఉన్నప్పుడు లేదా మీ లైఫ్ స్టైల్ మీద మీకు కంట్రోల్ లేనప్పుడు ఇవి కంప్లీట్ అవుతాయి సో ఇప్పుడు నేను తీసుకొచ్చి మీకు ఒక కేక్ పెడతాను మీ ముందు ఒక దోస పెడతాను మీ ఎమోషనల్ నా స్టేటస్ బాగుంది ఐ హాడ్ ఏ గుడ్ స్లీప్ నేను ఎక్సర్సైజ్ చేసుకొని వచ్చాను అప్పుడే అండ్ నేను కామ స్టేట్ ఆఫ్ మైండ్ లో ఉన్నాను అని అనుకోండి ఐ వుడ్ ఆబవియస్లీ పిక్ దోసా యు హడ్ యువర్ ఆల్కహాల్ బిఫోర్ నైట్ యువర్ నాట్ ఈటింగ్ ఇన్ టైం మీరు నిద్ర సరిగ్గా నిద్రపోయి మూడు రోజులు అయింది వాట్ వుడ్
(42:11) యు ఆబియస్లీ పిక్ యు వుడ్ పిక్ ఓన్లీ ఇన్ దిస్ కేక్ నో అదే పిక్ చే [నవ్వు] పిక్ చేసుకుంటారు సో సర్వైవల్ అండ్ రివార్డ్ సిస్టం దాన్ని కంట్రోల్ చేసిన రోజు మీరు ఇదంతా కూడా పోతారు. సో మనం అనుకుంటాం విల్ పవర్ ఉంటే చాలు అని అది విల్ పవర్ మీరు ఒక 5 కిలోస్ 4 కిలోస్ వెయిట్ గెయిన్ అయిన రోజు దాకా మీకు ఇట్ మేక్స్ సం సెన్స్ బట్ వెన్ యు ఆర్ 30 కిలోస్ మోర్ దెన్ యువర్ బాడీ వెయిట్ 120 కిలోస్ మోర్ దన్ బాడీ వెయిట్ మీకు మీకు ఏదో ఒకటి చేసి తగ్గాలనిపిస్తుంది ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ అక్కడిదాకా రావడమే మనం చేసిన మిస్టేక్ వచ్చిన తర్వాత పాపం ఎవరు జడ్జ్మెంట్స్ పాస్ చేయొద్దు యు కాంట్ పాస్
(42:50) ఏ జడ్జ్మెంట్ ఆన్ 100 కిలోస్ 120 కిలోస్ ఆర్ అన్ ఒబీస్ పర్సన్ స్టేడింగ్ వాడికి విల్ పవర్ లేదు అంతే అని మనం చేయలేం దేర్ ఈస్ ఏ బయాలజీ ఇన్వాల్వడ్ దేర్ మీకు ఒక రివార్డ్ సిస్టం ఉంటుంది మనకి గ్రెలిన్ అండ్ లెప్టిన్ అని రెండు హార్మోన్స్ ఉంటాయి. ఒక హార్మోన్ గ్రెలిన్ ఏం చెప్తుంది నువ్వు తిన్నావు తిన్నది నీకు సరిపోతుంది అని చెప్తాం లెప్టిన్ ఏం చెప్తుంది నీకు ఇంకా ఆకలి ఎక్కువగానే ఉంది నీకు ఇంకా సెటైటి అవ్వలేదు అని చెప్తుంది.
(43:13) ఈ రెండు సినర్జిటిక్ గా వెళ్తాయి అన్నమాట. అంటే తిన్న తర్వాత లెప్టిన్ లెవెల్స్ రైస్ అవుతాయి నీకు ఇంకా ఆకలి లేదు అని చెప్పేసే హార్మోన్ ఒకటే రిలీజ్ అవుతాం. కానీ ఎవరైతే ఆల్రెడీ ఒబీస్ ఉన్నారో మైండ్ ని కంట్రోల్ చేసుకోకుండా లైఫ్ స్టైల్ మీద కంట్రోల్ లేకుండా మీరు ఒబీస్ అయిపోయారు అనుకోండి అక్కడి నుంచి ఈ లెప్టిన్ ఎక్సెస్ ఫ్యాట్ ఎవరికైతే ఉంటుందో వాళ్ళలో హై ఉంటుంది అంటే మీ మైండ్ ని ఎప్పుడ అలర్ట్ గా ఉంచడానికి అది సరిపోతుంది ఇంక తినకరా నీ బాడీలో ఆల్రెడీ స్టోర్డ్ ఫ్యాట్స్ ఉన్నాయి అవి చాలు అని లెప్టిన్ చెప్తుంది. కానీ ఆ సిగ్నల్ ఏదైతే ఉందో
(43:46) లెప్టిన్ రిలీజ్ అయిన తర్వాత మీ బ్రెయిన్ దాన్ని సిగ్నలింగ్ తీసుకోవాలి. ఆ సిగ్నలింగ్ దెబ్బ తింటుంది ఈ లావుగా ఉన్న వాళ్ళలో అందుకనే వాళ్ళు తిన్నా కూడా ఎంత తిన్నా వాళ్ళకి సెటైటీ రాదు ఎందుకు రాదు బికాజ్ దిస్ సిగ్నలింగ్ హస్ గాట్ డిస్టర్బ్డ్ మరి డిస్టర్బ్ అయిన సిగ్నలింగ్ మీరు ఏం చేయాలి కష్టంగా అనిపించిన స్లీప్ ఇన్ టైం కష్టంగా అనిపించిన న్యూట్రియంట్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి కష్టంగా అనిపించిన ఒక ట్రైనర్ ని పెట్టుకోండి కష్టంగా అనిపించిన ఒక డైటీషియన్ ని పెట్టుకోండి.
(44:13) స్టార్ట్ ఫ్రమ్ స్క్రాచ్ హావ్ ఏ బిట్ ఆఫ్ పర్ దేర్ అంటే ఒక ఒక అకౌంటబిలిటీ పెట్టుకోండి దట్ నేను ఇంతే చేస్తాను అని అకౌంటబిలిటీ ఆ లూప్ నుంచి మీరు బయటికి రానంతవరకు ఎవ్వరు హెల్ప్ చేయలేరు సో సం టైమ్స్ ఇప్పుడు నాకు ఈ మోజోర్ జిఎల్పి వన్స్ వస్తాయి కదా 120 నాకు లాస్ట్ టైం ఒక లాస్ట్ వీక్ కన్సల్టేషన్ కి ఐ హాడ్ దిస్ ఫీమేల్ తను సింగిల్ మదర్ ఆర్టిస్టిక్ కిడ్ ఉన్నాడు.
(44:38) షి వేస్ అరౌండ్ 120 కిలోస్ 42 ఇయర్స్ పెరీమెనోపాజ ఏజ్ లో ఉన్నారు లాట్ ఆఫ్ హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ నడిస్తే కాళ్ళ నొప్పులు అమ్మ మాట్లాడుతున్న కూడా తనకు అవ్వట్లేదు షి ఇస్ ఏ టీచర్ బై ప్రొఫెషన్ నేను ఏమని చెప్పాలి టెల్ మీ లైక్ ఇక్కడ ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ అబౌట్ ద క్లరీస్ వాట్ ఇస్ ద సైకలజికల్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ ద పర్సన్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ మనం చాలా ఈజీగా జడ్జ్ చేసేస్తాం అరే వాడు ఏది పడితే అది తింటాడు దర్ ఇస్ ఆన్ ఎమోషనల డ్రివెన్ పర్సన్ హ ఇస్ హైడింగ్ దేర్ మనకు అర్థం కాడు ఎందుకు తాగుతావ్ ఎందుకు స్మోక్ చేస్తావ్ ఎందుకు ఎక్కువ తింటావ్ దేర్ ఇస్ ఆన్ ఎమోషనల్లీ
(45:12) డ్రివెన్ పర్సనాలిటీ హైడింగ్ వినీత్ సో నేను యస్ ఏ డైటిషన్ వాట్ ఐ సీ నేను ఎందుకు అంతసేపు కూర్చోపెట్టుకొని మాట్లాడుతున్నా అంటే మీ సైకలాజికల్ స్టేటస్ ఎలా ఉంది ఇప్పుడు నేను ఈ లేడీకి నేను ఏమని చెప్పాలి నా ప్రోగ్రాం్ జాయిన్ అవ్వండి నేను మొత్తం మార్చేసాను నేను ఎలా ప్రామిస్ చేస్తాను అరే షి ఇస్ సింగిల్ లాటిస్టిక్ టీచర్ విత్ ఏ బిలో మిడ్ లెవెల్ ఆఫ్ ఫర్నింగ్ ఇన్కమ్ మార్నింగ్ ఫైవ్ కి లేస్తారు తను ఈవెనింగ్ పడుకునేసరికి 12 అవుతుంది అండ్ స్లీప్ సరిపోదు సో నేను ఏమని అడ్వైస్ ఇస్తున్నాను ఫర్ మీ నా మైండ్ లో ఎప్పుడ అనిపించిది అరే దిస్ మోజోర ఇస్ దేర్ నో
(45:46) జస్ట్ స్టార్ట్ ఆఫ్ మీరు ఎండోక్రైనాలజిస్ దగ్గర అండ్ గ్రేడ్ త్రీ ఫాటీ లివర్ ఉంది తనకి వన్ మంత్ ఇస్ ఎనఫ్ ఫర్ ద లివర్ టు గెట్ ఇంటు ద సరోసిస్ స్టేట్మెంట్ సో మనం ఎప్పుడైనా న్యూట్రిషన్ అడ్వైస్ ఇచ్చినప్పుడు దిస్ దిస్ ఇస్ వాట్ మేక్స్ ఇట్ ఏ ప్రయారిటీ మనము సైకలాజికల్ గా చూడాలి బయలాజికల్ గా చూడాలి వాళ్ళ డిసీస్ స్టేట్ ని చూడాలి ఇట్స్ నాట్ జస్ట్ ద విల్ పవర్ ఆర్ నాకు నాలెడ్జ్ ఉంది నాకు తెలుసు నీకు ఏం వెయిట్ లాస్ ఇస్తే చేస్తే నాకు తెలుస్తుందో దట్ ఇస్ నాట్ ఎనఫ్ సో ఐ వుడెంట్ సే ప్రోగ్రాం్ జాయిన్ అవ్వండి అంతా మారిపోతుంది కదా ఐ ఫస్ట్
(46:19) ఎస్ఎస్ ఆర్ సైకలాజికల్ కండిషన్ నేను 10 సార్లు అడిగాను మీరు చేయగలరా చేస్తారా సో లెట్స్ గో విత్ ఆన్ అల్ట్రా సౌండ్ ఆ గ్రేడ్ త్రీ ఫాటీ లివర్ ఎలా ఉందో చూద్దాము ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ కమింగ్ టు గ్రేడ్ వన్ డెఫినెట్లీ మనం స్టార్ట్ చేద్దాము వాకింగ్ కూడా చేయలేని మనిషికి నేను ఏం చెప్తాను సో అలాగ మనకి దేర్ ఇస్ ఏ బయాలజీ ఇన్వాల్వడ్ ఇన్ ద వెయిట్ గెయిన్ ఆల్సో నేను చెప్పేది ఒకటే మీరు ఈరోజు హెల్దీగా ఉన్నారు అంటే దాన్ని కాపాడుకోండి.
(46:45) ఒక డిసీస్ స్టేట్ వచ్చిన తర్వాత నేను ఎలా రివర్స్ చేయాలి అది చాలా ఎమోషనల్ లాస్ట్ ఇయర్ 10 కిలోలు పెరిగినోడు ఈ ఇయర్ చూస్తే 20 కిలోలు పెరిగిపోతారు. ఇట్స్ నాట్ లైక్ దే డోంట్ వాంట్ టు డైట్ అని కాదు అక్కడ బయాలజీ మారిపోతుంది లోపల ఇంటర్నల్లీ ద వే యువర్ బాడీ ఇస్ యక్చులీ అడాప్టింగ్ టు ద చేంజెస్ మారిపోతున్నాయి. సో యు హార్మోన్స్ ఆర్ షిఫ్టింగ్ మనం హార్మోన్స్ అంటే అది ఓన్లీ ఫీమేల్ కి ఈస్ట్రోజెన్ ప్రొజెస్ట్రాన్ అని అనుకుంటాం బట్ యువర్ గట్ ఆల్సో హావ్ దిస్ జఎల్పి వన్ మెకానిజం ఉంటుంది అది మారిపోతుంది మీ హంగర్ హార్మోన్స్ మారిపోతుంది ద
(47:15) సిగ్నలింగ్ బిట్వీన్ యువర్ బ్రైన్ అండ్ గట్ ఇస్ చేంజింగ్ సిగ్నలింగ్ బిట్వీన్ యువర్ యునో దిస్ లెప్టిన్ అండ్ బ్రెయన్ ఇస్ చేంజింగ్ ఇన్ని మారినప్పుడు మీకు విల్ పవర్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది దేర్ ఆర్ పీపుల్ హడ ఇట్ విత్ విల్ పవర్ దేర్ ఆర్ పీపుల్ హ నీడ్ దట్ బిట్ ఆఫ్ సపోర్ట్ కావాల్సి ఉంటుంది. సో ఐ థింక్ ఇట్స్ మనం యో అనుకుంటాం బట్ ఐ సీ దట్ డెస్పిరేషన్ రైట్ నాకు వాళ్ళ డెస్పిరేషన్ కనిపిస్తుంది.
(47:37) పాపం మళ్ళు చేయాలనుకున్నా ఐ సీ వెరీ క్లోస్లీ మై ఫ్యామిలీ మెంబర్స్ ఓన్లీ లేస్తారు ఇంతనే తింటారు సమవేర్ బట్టలు వేసుకుంటే మంచిగా అనిపియారు చూడడానికి ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఫీమేల్ అందర కలిపి బయటికి వెళ్తున్నప్పుడు నేను రెడీ అవ్వడానికి ఇష్టంగా అనిపియదు దే మినిట్ దే కాన్సిల్ లాస్ట్ మినిట్ ప్లాన్స్ ఆల్సో సో సంవేర్ ఎమోషనల్లీ యుర్ వెరీ డౌన్ అప్పుడు మీ బాడీ ఒక సర్వైవల్ మోడ్ కి వెళ్తుంది. అంటే ఈమె హ్యాపీగా లేదు.
(48:03) సో ఈమె ఇంతనే తింటుంది. ఆ తిన్న కొద్దిగా రేపు పొద్దున ఏమన్నా డ్రాస్టిక్ చేంజెస్ వస్తాయేమో షి మైట్ ఫాల్ ఇంటు ఏ డిసీస్ కండిషన్ సో మీ బాడీ స్మార్ట్ దానికి తెలుసు ఏం చేయాలో దానికి తెలుసు మీరు అనుకుంటారు యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు కంట్రోల్ యువర్ బాడీ నో ఇట్ ఇస్ రెస్పాండింగ్ టు హౌ యు ఆర్ యక్చులీ డూయింగ్ విత్ యువర్ ఎమోషనల్ సైకలజికల్ ఫిజికల్ హెల్త్ అది రెస్పాండ్ చేసుకొని అది ఒక మ్యాపింగ్ క్రియేట్ చేసుకుంటుంది.
(48:24) సో ద మినిట్ ఇట్ సీస్ లైక్ యువర్ బాడీ ఇస్ ఇన్ ఏ సర్వైవల్ మోడ్ ఆ అది కనక సస్పెక్ట్ చేసింది అంటే ఇంత అన్నం తినండి అయినా కూడా అయినా కూడా యు విల్ జస్ట్ కీప్ ఆన్ పుట్టింగ్ ఆన్ వెయిట్ సో కొన్నిసార్లు చెప్తారు చూడండి నేను వాటర్ తాగినా కూడా వెయిట్ గేన్ అయిపోతాను బికాజ్ యువర్ బాడీ ఇస్ జస్ట్ ఇన్ ఏ సర్వైవల్ మెకానిజం అలా నడుస్తుంది ఇట్ ఇస్ ఫీలింగ్ వెరీ ఇన్సెక్యూర్డ్ ఇట్ ఇస్ ఫీలింగ్ దట్ ఫ్యూచర్ లో మీరు ఏదనా సిక్ అయిపోయి బెడ్ రీడన్ అయిపోతారేమో సో లెట్ మీ జస్ట్ కన్సర్వ్ ఆల్ ద ఎనర్జీ వాట్ యు ఆర్ రీడింగ్ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ ఫ్యాట్ అక్కడిదాకా వస్తుంది. సో దిస్ ఇస్ లైక్ యు
(48:58) స్టాప్ బీయింగ్ దేర్ ఒక 5 కిలోస్ దగ్గరే మీకు అలారం గట్టిగా మోగాలి. అది అవ్వలేదు అంటే దిస్ కీప్ ఆన్ గోయింగ్ వెళ్తుంది కొన్ని టూల్స్ కావాల్సి ఉంటుంది అంటే యు నీడ్ టు టేక్ సం హెల్ప్ ఆఫ్ మెడిసిన్స్ ఆర్ ఇంజెక్షన్స్ టు బ్రేక్ దట్ సైకిల్ దర్ ఇస్ నథింగ్ రాంగ్ మనం జడ్జ్ చేయొద్దు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ పాపం డైట్ ఆఫ్టర్ పాయింట్ ఇట్ డంట్ ట్రూలీ వర్క్ యు నీడ్ ఎక్సర్సైజ్ యు నీడ్ యువర్ న్యూట్రియంట్ ఎఫిషయన్సీస్ యు నీడ్ ఏ గుడ్ హెల్త్ యు నీడ్ ఏ డైటీషన్ విత్ యు యు నీడ్ ఏ కౌన్సిలర్ విత్ యు ఇవన్నీ జరుగుతాయి.
(49:26) మీరు ముంజార అన్నారు కాబట్టి చాలామంది ఈ వెయిట్ లాస్ డ్రగ్ దాన్ని కొంచెం ఐ మీన్ లైక్ యు సే యు కాంట్ జడ్జ్ బట్ వెన్ డు యు టేక్ దట్ డిసిషన్ ఓకే ఇది సజెస్ట్ చేద్దాం అన్న సిచువేషన్ దానికి మెడికల్ గైడ్లైన్స్ ఉన్నాయి వెన్ యు ఆర్ ఒబీస్ మాబిడ్ ఒబెసిటీ ప్లస్ డయాబెటిక్ ఉంటే యుఎస్ లో ఇట్స్ కన్సిడర్డ్ యస్ ఆన్ ప్రిస్క్రైబ్డ్ డ్రగ్ కింద కన్సిడర్ చేస్తారు అండ్ మన ఇండియన్ మెడికల్ సిస్టం ఆల్సో లైక్ ఐ థింక్ బోత్ ద కాంబినేషన్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ మాబిడ్ ఒబేసిటీ అంటే ఉండాల్సిన దానికన్నా ఒక 20క కిలోస్ 25 కిలోస్ ఎక్కువ ఉండి ఇఫ్ యు ఆర్ డయాబెటిక్ ఆర్ ఇన్సులిన్
(50:04) రెసిస్టెంట్ ఫేజ్ లో ఉన్నారు అంటే దెన్ దే ఆర్ సజెస్టింగ్ మూన్జారో బట్ ఐ వుడ్ సే ఫస్ట్ డ ఎవ్రీథింగ్ దట్స్ ఇన్ యువర్ లిమిట్స్ మీరు నార్మల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ తో కాకుండా యు వర్క్ విత్ ఏ క్లినికల్ డైటేషన్ సో మేమఏం చేస్తాం వ డ ఎవ్రీథింగ్ వాట్ ఇస్ రిలేటెడ్ టు బెటర్ మెటబాలిజం ఒక గట్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ అవ్వడానికి బెటర్ హార్మోన్స్ ఇంప్రూవ్ అవ్వడానికి మేము సప్లిమెంట్స్ పెట్టుకొని వి డ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ థెరప్యూటిక్ డైట్స్ సో ఫస్ట్ అది ట్రై చేయండి.
(50:29) ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ నాట్ నిజంగానే సైకలజికల్ యుర్ వెరీ లో బికాజ ఆఫ్ ఆల్ దిస్ ఇష్యూస్ మీరు ఆ మెడిసిన్ తీసుకుంటే టెంపరరీగా యు వుడ్ స దట్ వెయిట్ లాస్ హాపెనింగ్ ఐ నో లట్ ఆఫ్ పీపుల్ హ స్టిల్ టేక్ దట్ జరుగుతుంది బట్ ఇట్ కమ్స్ విత్ ఇట్స్ ఓన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అండ్ హౌ లాంగ్ ఆర్ యు గోయింగ్ టు టేక్ ఒక 10 12 కిలోస్ మీరు వెయిట్ లాస్ అయినా విత్ దట్ హెల్ప్ మీ డైట్ మళ్ళీ తిరిగి ఇట్ కమ బ్యాక్ టు ద డైట్ ఓన్లీ మీరు ఏమైనా చేయండి ఎంత మెడిసిన్ అయినా తీసుకున్న ఎంత వెయిట్ లాస్ అవ్వండి డ్ూరింగ్ ద ప్రాసెస్ ఆఫ్ వెయిట్ లాస్ అది మ్యాజికల్ గా మీకు మీకు వెయిట్ లాస్ తీసుకురాదు. యు షుడ్ గివ్ దట్ ఎఫర్ట్
(51:00) ఆఫ్ బిట్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ ఇవ్వాలి మంచి ప్రోటీన్ ఫుడ్ తీసుకోవాలి అదర్వైస్ మీ మజల్ లాస్ అవుతది. సో మనం స్కేల్ చూసుకుంటాం కానీ కాంపోజషన్ చూసుకోవషుడ్ అబ్సర్వ్ ద బాడీ కాంపోజషన్ సెంట్రల్ ఒబెసిటీ మన దాంట్లో చాలా ఎక్కువ సన్నగా ఉంటారు పొట్ట మాత్రం ఇంత ఉంటది దట్ ఇస్ మోర్ డేంజరస్ చాలా డేంజరస్ మిడిల్ ఏజ్ అంకల్స్ మనం 40 45 ఐమ సారీ మిడిల్ ఏజ్ మెన్ ఉంటారు కదా 45 అండ్ ఎబవ్ మనం చూసినప్పుడు ఆ పొట్ట మీరు ఎవరైనా అబ్సర్వ్ చేసుకోండి ఇఫ్ యు హావ్ మోర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ మోర్ బెల్లీ ఫ్యాట్ ఉంటే కచ్చితంగా మీరు కార్డియాక్ ఇవాల్యేషన్ కి ఫ్యాటీ లివర్ ఇవాల్యేషన్ కి వెళ్ళాలి.
(51:34) అలా కొంతమందిని చూసి నాకు భయమేస్తుంది నడుస్తున్న టైం బాంబ్స్ లాగా ఉంటారు వాళ్ళు అరే గో చెక్ యువర్ కార్డియాక్ ప్రొఫైల్ అని చెప్పాలనిపిస్తుంది నాకు సో బాడీ కాంపోసిషన్ మీద మీరు ఎక్కువ ఫోకస్ చేయండి నాట్ యువర్ బాడీ వెయిట్ సో ఈవెన్ ఫర్ వమెన్ ఆల్సో స్కిన్నీ ఫ్యాట్ ఇస్ మోర్ కామన్ సన్నగా ఉంటారు బట్ యు డోంట్ హావ్ ఎనీ మజల్ మాస్ అది 40 45 ఇయర్స్ తర్వాత ఎలా పనికొస్తుంది ఇట్ డంట్ సో బాడీ వెయిట్ కన్నా బాడీ కాంపోసిషన్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్ మీరు మోంజరా తీసుకోండి ఇంకేమైనా తీసుకోండి యువర్ డైట్ షుడ్ స్టాండ్ ఇట్ ఏ బేసి లైన్ డెఫినెట్లీ మీరు ఆ ఫస్ట్ ఇనిషియల్ పుష్
(52:06) కోసం తీసుకున్నా కూడా యు షుడ్ హావ్ ఏ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ యు షుడ్ బి 100 ఆన్ 100 విత్ యువర్ డైట్ చేయాలి. ఏం తినాలో ఎలా తినాలో కైండ్ ఆఫ్ బ్రీఫ్ల టచ్ అన్ ఇట్ బట్ లెట్స్ గెట్ టు ది పాయింట్ వర్ యువర్ ఎక్స్పర్టీస్ ఇస్ ఇస్ ద గట్ గట్ ని సెకండ్ బ్రెయన్ అంటున్నారు ఈ మధ్యకాలంలో రెగ్యులర్ గా ఐ కీప్ హియరింగ్ దిస్ రైట్ మల్టిపుల్ ఇంటర్వ్యూస్ ఆఫ్ పీపుల్ ఆర్ ఆర్టికల్స్ ఆర్ రడ్ సెకండ్ మైండ్ సెకండ్ బ్రెయిన్ అంటారు.
(52:31) ఎందుకు అక్కడికి వచ్చాం వై ఇస్ ఇట్ నౌ కాల్ ద సెకండ్ బ్రైన్ ఆఫ్ సో యువర్ గట్ అండ్ బ్రైన్ కాన్స్టెంట్లీ కమ్యూనికేట్ త్రూ ఏ వెరీ స్ట్రాంగ్ నర్వస్ సిస్టం మన గట్ ఇక్కడ బ్రెయిన్ సారీ బ్రెయిన్ అండ్ గట్ దాని మధ్యలో ఒక స్ట్రాంగ్ కమ్యూనికేషన్ సిస్టం ఉంటుంది. సో మీరు మైండ్ లో ఏమనుకుంటారో మీ గట్ కెన్ టేక్ ఇట్ గట్ హెల్త్ ఎలా ఉంటుందో మీ ఎమోషన్స్ ఆర్ రెగ్యులేషన్స్ మీ మైండ్ ద వే కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ కెన్ ఆల్సో గెట్ ఇంపాక్టెడ్ సో ఈ కనెక్షన్ బాగున్నంత వరకు ద హోల్ సిస్టం ఇస్ బాలెన్స్డ్ మీ ఎంటైర్ బాడీ ఇఫ్ దిస్ కనెక్షన్ ఇస్ గెట్టింగ్ వీకర్ బై ఎనీ ఛాన్స్ ఆర్ డిస్టర్బ్ బై ఎనీ ఛాన్స్
(53:02) అప్పుడు మనకి రకరకాల రోగాలు వస్తాయి. సో యు షుడ్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ బ్రైన్ యు షుడ్ టేక్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ గట్ సో దట్ దే మో స్టే ఇన్ కనెక్షన్ రైట్ ఈ గట్ మైక్రోబయో ని రీసెట్ చేయొచ్చు అని అంటారు కదా లైక్ ఇఫ్ యు అబ్యూస్ ఇట్ బై మనం తినే ఫుడ్ ప్రకారంగా మన హాబిట్స్ ప్రకారంగా కొంచం అబ్యూస్ చేస్తే కాస్త మైక్రోబయో స్టేటస్ మారుతుంది దాన్ని రీసెట్ చేయొచ్చు అంటారు.
(53:24) వాట్ ఆర్ ద స్టెప్స్ యు టేక్ ఆర్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ బిఫోర్ యు టేక్ ద స్టెప్స్ దాన్ని అబ్యూస్ చేసినప్పుడు వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి టిపికలీ వాట్ ఆర్ ప్రాబ్లమ్స్ యు సి ఓకే సి మనం గట్ మైక్రోబియం ఐ థింక్ రీసెంట్ గా ఇప్పుడు అందరూ అర్థం చేసుకున్నారు దేర్ ఇస్ సంథింగ్ కాల్డ్ స్ గట్ అండ్ గట్ మైక్రోబియం ద ఎంటైర్ బాడీకి ఎవరైనా హీరో ఉన్నారు అంటే ఫర్ మీ మోర్ దన్ యువర్ హార్ట్ లివర్ కిడ్నీస్ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ గట్ మైక్రోబియం ప్లేస్ ఏ రోల్ ఇది ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మనం చిన్నప్పటి నుంచి ఏ ఫుడ్స్ అయితే తింటూ వచ్చామో దేర్ ఆర్ 40 ట్రిలియన్స్ ఆఫ్ మైక్రోబియమ్స్ మన గట్లో
(53:52) ఆల్మోస్ట్ ఈ ట్రిలియన్స్ ఆఫ్ మైక్రోబియమ్స్ లో కాలనీస్ ఉంటాయి ఓకే ఒక్కొక్క కాలనీకి ఒక్కొక్క రోల్ అండ్ రెస్పాన్సిబిలిటీ ఉంటుందిన్నమాట ఒక కచ్చిపోలి ఒక ఏప సేమ్ వైస్ ఎస్ సో అలా ఒక రోల్ అండ్ రెస్పాన్సిబిలిటీ ఉంటుంది ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మీరు చిన్నప్పటి నుంచి ఫైబర్ తినుకుంటూ వచ్చా సే లైక్ మాలాగే వెజిటేరియన్స్ లాగా తినుకుంటూ వస్తున్నారు అనుకోండి యువర్ గట్ విల్ డెవలప్ మోర్ ఆఫ్ ఫైబర్ బ్రేక్ డౌన్ చేసే మైక్రోబియం కాలనీస్ ని ఎక్కువ బ్రేక్ తెచ్చుకుంటాం ఓకే చిన్నప్పటి నుంచి మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ ఎక్కువ తినుకుంటూ వచ్చారు ఫర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ తింటూరు కొన్ని కొన్ని
(54:23) ఏరియాస్ లో మనం సద్దానం తింటాము మార్నింగ్ ఫుడ్స్ అలా తింటాం. సో ఫర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ తినుకుంటూ వచ్చారు సో కొన్ని కాలనీస్ డెవలప్ అవుతాయి. అదర్వైస్ చిన్నప్పటి నుంచి మీరు లైక్ మా సైడ్ లో కొంతమంది దే ఈట్ ఓన్లీ రైస్ అండ్ నాన్ వెజిటేరియన్ అలా తింటూ వస్తే మీకు ఫైబర్ బ్రేక్ డౌన్ చేసే మైక్రోబియం డెవలప్ అవ్వదు. సో యువర్ మైక్రోబియం యువర్ బాడీ ఇస్ వెరీ స్మార్ట్ చిన్నప్పటి నుంచి మీరు ఇచ్చే హింట్స్ అండ్ రిపిటేటివ్ యక్షన్స్ తోనే గట్ మైక్రోబియం డెవలప్ అవుతుంది.
(54:50) సో ఇఫ్ యు థింక్ టుడే ఇస్ వాట్ ఈరోజు నేను తినే డైట్ వల్ల నా మైక్రోబియం ఇలా ఉంది అంటే దట్స్ ద బిగ్గెస్ట్ మిస్టేక్. ఈరోజు నేను తినే డైట్ వల్ల నా గట్టి ఇలా ఉంది అంటే దట్స్ ద బిగ్గెస్ట్ మిస్టేక్. కొంతమంది చూసారా హెల్త్ పేరుతో సాలడ్ తింటారు. సో టుడే సడన్లీ యు వేక్ అప్ అండ్ యు డిసైడ్ యు ఆర్ గోయింగ్ టు బి హెల్దీ నేను ఈ రోజు నుంచి హెల్దీగా తింటాను.
(55:10) తిన్న ప్రతి ఒడికి ఫస్ట్ ఏం గుర్తొస్తుంది సాలే గుర్తొస్తుంది. సాలడ్ తింటారు యు బ్లోట్ లైక్ క్రేజీ విపరీతమైన బ్లోటింగ్ వస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చిన్నప్పటి నుంచి మీ గట్ మైక్రోబియం కి అలవాటు చేయలేదు మీ డైజెస్టివ్ సిస్టం కి ఇలా రా ఫుడ్స్ ఇన్ ఏ బల్క్ అమౌంట్ మీరు అలవాటు చేయలేదు. సో ఇట్ డంట్ మీన్ దట్ యు ఆర్ సిక్ ఇట్ డంట్ మీన్ దట్ సాలడ్ ఇస్ బాడ్ కాదు యు డిడ్ నాట్ గివ్ దట్ రిపిటేటివ్ ఇన్పుట్ ఆఫ్ సాలడ్స్ టు యువర్ గట్ అందుకే అది కొంచెం అడాప్ట్ చేసుకోవడానికి టైం తీసుకుంటుంది.
(55:39) సో గట్ మైక్రోబియం ని పాడు చేసుకోవచ్చు ఎలా పాడు చేసుకోవచ్చు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మీకు ఏముందో మనకు తెలియాలి. వాట్ ఇస్ యువర్ స్ట్రాంగెస్ట్ పాయింట్ కన్ యు డైజెస్ట్ మోర్ ప్రోటీన్ కన్ యు డైజెస్ట్ మోర్ ఫైబర్ కెన్ యు డైజెస్ట్ మోర్ కాబస్ వాట్ ఇస్ యువర్ గట్ మైక్రోబియం టైప్ సో అక్కడి నుంచి మరి ఆ అలవాట్లు మానేసి మనం హెల్దీగా రాలేమ అంటే డెఫినెట్లీ రావచ్చు స్లో అండ్ సస్టైన్డ్ ఇన్పుట్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్తే అంటే మీరు సాలడ్ తినాలనుకుంటే ఒకటే రోజు అన్నం మానేసి కూరలు మానేసి ఓన్లీ లంచ్ కి నేను సాలడ్ తింటా అంటే యు గట్ కాంట్ యాక్సెప్ట్ ఇట్ సో చిన్న పోర్షన్స్ నుంచి స్టార్ట్ చేయండి
(56:10) 90% ఆఫ్ ఫెమిలియర్ ఫుడ్ 10% ఆఫ్ అన్ ఫెమిలియర్ ఫుడ్ ఇది ఫస్ట్ మంత్ అండి సెకండ్ మంత్ 80% ఆఫ్ ఫెమిలియర్ ఫుడ్ 20% ఆఫ్ నాన్ ఫెమిలియర్ ఫుడ్ సెకండ్ మంత్ అండి దట్స్ మాక్స్ చాలు అక్కడితో చాలు యు గట్ మైక్రోబియం విల్ అడాప్ట్ బ్యూటిఫుల్లీ ద గుడ్ థింగ్ ఇస్ లైక్ గట్ మైక్రోబియం ఎంత వర్స్ ఆఫ్ కండిషన్స్ కి వెళ్ళినా దేర్ ఆర్ గుడ్ కాలనీస్ దట్ స్టిల్ హంగ్ ఆన్ ఆల్ యు నీడ్ టు డు ఇస్ జస్ట్ ఫీడ్ ఇట్ ప్రాపర్లీ అంతే దాన్ని ఫీడ్ చేసుకోవాలి.
(56:36) సో ఏ హ్యాబిట్స్ పాడ్ చేస్తాయి మనం అనుకున్నాం ఇట్ ఆల్ స్టార్ట్స్ విత్ ఏ ఫూడ్ ఎస్ దట్స్ 100% ట్రూ ఫూడ్ తో స్టార్ట్ అవుతుంది బట్ లాక్ ఆఫ్ స్లీప్ ఫూడ్ కన్నా తొందరగా మీ గట్ మైక్రోబియం ని ఏదైనా పాడు చేస్తుంది అంటే ఇట్స్ లాక్ ఆఫ్ స్లీప్ అన్నెసెసరీ స్ట్రెస్ సర్కాడియన్ రిథం ని డిస్టర్బ్ చేసేలాగా మీ లైఫ్ స్టైల్ ఉంది అంటే అండ్ ఆబవియస్లీ ఆల్కహాల్ స్మోక్ అండ్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఆల్ దిస్ కంట్రిబ్యూట్ మరొకసారి గట్ హెల్త్ పాడైపోయింది అంటే ఎలాంటి సైన్స్ అండ్ సింటమ్స్ వస్తాయి యు ఫీల్ అసిడిటీ కడుపులో మంట పులుపు తినలేరు కారం తినలేరు ఆర్ యు ఈట్ ఏ ఫాటీ
(57:11) ఫుడ్ యు బర్ప్ ఏ లాట్ ఆ అండ్ ఐవఎస్ లాంటి సింటమ్స్ కడుపులో నొప్పి డయేరియా తినంగానే మోషన్ కి వెళ్ళాలి అర్జెన్సీ టు పాస్ మోషన్ ఆర్ క్రానిక్ కాన్స్టిపేషన్ ఫాటింగ్ గ్యాస్ ఇష్యూస్ ఇవన్నీ కూడా అన్హెల్తీ గట్ని ఇంటర్నల్ గా మారిస్తే ఎక్స్టర్నల్లీ యు విల్ ఆల్సో సీ లాట్ ఆఫ్ చేంజెస్ హెయిర్ ఫాల్ ఉంటుంది యక్నీ ఉంటుంది ఎగ్జిమా సోరియాసిస్ లాంటి కండిషన్స్ కనిపిస్తూ ఉంటాయి యు స ఏ పర్సన్ యు కెన్ సీ లైక్ లాట్ ఆఫ్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వాళ్ళ ఫేస్ మీద తెలుస్తుంది స్కిన్ హెల్త్ ఆల్సో చేంజెస్ ఇలాగ ఎక్స్టర్నల్ ఫాక్టర్స్ ఉంటాయి. ఆఫ్టర్ ఏ పాయింట్ మీకు కాగ్నిటివ్
(57:43) ఇనబిలిటీస్ వస్తాయి తినంగానే డ్రౌజీనెస్ వస్తుంది నిద్రపోతారు ఇంతకుముందు ఉన్నంత షార్ప్ గా మీ బ్రెయిన్ పని చేయదు. సో దీస్ ఆర్ ఆల్ స్టేటింగ్ దట్ యు గట్ మైక్రోబియం ఇంటర్నల్ గా ఎక్స్టర్నల్ గా ఇట్ ఇస్ ఇంపాక్టింగ్ యు అని చెప్పుకోవచ్చు. ఓకే సో ఈ కాలనీస్ ఏవైతే ఉన్నాయో అవి చిన్నప్పటి నుంచి తిన్న ఫుడ్ ప్రకారంగా కాలనీ సైజ్ పెరుగుతుంది.
(58:03) కొన్ని కాలనీస్ ఆక్టవ్ అ కొన్ని కాలనీస్ లేవు మీరు అనడం వేరే కాలనీస్ ని కూడా తీసుకురావాలంటే దానికి గ్రాడ్ువల్ గా యు ఫీడ్ ఇట్ ఫీడ్ ఇట్ అలవాట్ చేయాలి. దిస్ హపెన్స్ ఫర్ ఏ పీరియడ్ ఆఫ్ వన్ మంత్ ఆర్ టూ మంత్స్ స మన గట్ లైనింగ్ అండ్ గట్ మైక్రోవియం అండ్ ద వే యు ఈట్ ఈ మూడు ఒక ట్రయాంగిల్ దే కీప్ కమ్యూనికేటింగ్ అన్నమాట ద బ్యూటీ ఆఫ్ ద గట్ ఇస్ లైక్ యు జస్ట్ నీడ్ ఏ సస్టనబుల్ గా స్మాల్ పోర్షన్స్ ఇచ్చుకుంటూ వెళ్తే మోర్ దన్ట మంత్స్ ఇస్ ఇనఫ్ అబ్సల్ూట్లీ యువర్ గట్ కెన్ అకమడేట్ సాలడ్స్ ఆల్సో యువర్ గట్ కెన్ అకమడేట్ ప్రోటీన్ ఆల్సో బట్ డ ఇట్ లైక్ 5 గ్రామ్స్ ఒక రోజు చేస్తే
(58:36) 10 గ్రామ్స్ ఇన్ ద నెక్స్ట్ వీక్ చేయండిట టు త్రీ మంత్స్ ఇస్ గుడ్ ఇనఫ్ అండ్ ద బ్యూటీ ఆఫ్ గట్ లైనింగ్ ఈస్ అదే అది స యు షుడ్ ఆల్సో అండర్స్టాండ్ అబౌట్ ద గట్ లైనింగ్ మనకి ఎవ్రీ త్రీ ఫోర్ డేస్ కి ఈ గట్ లైనింగ్ అన్నది షెడ్ అయిపోయి రీజనరేట్ చేసుకుంటారు. అండ్ ఆ దాంతో పాటు ఒక డిసడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే గట్ లైనింగ్ ఓన్లీ సింగిల్ సెల్ ఒక థిక్నెస్ మాత్రమే ఉంటుంది.
(58:58) సో ఇఫ్ యు ఈట్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తినేసి ఎక్కువ కాఫీ టీ తాగి చాలా జంక్ పెట్టారు అంటే దిస్ గట్ లైనింగ్ రీజనరేషన్ లో ప్రాబ్లం వస్తుంది. సో వెనఎవర్ దేర్ ఇస్ దిస్ రీజనరేషన్ కానియండి లేదా సెల్యులర్ లైనింగ్ మధ్యలో సంథింగ్ కాల్డ్ స్ లీకీ గట్ అన్నది డెవలప్ అయింది అంటే మీరు ఎంత హెల్దీగా తిన్నా ఇట్ గెట్ ఎంటర్స్ ఇంటు ద సర్క్ులేటరీ సిస్టం మన సర్క్ులేటరీ సిస్టం మన బాడీ చిన్నప్పటి నుంచి ఆ స దేర్ ఈస్ ఆన్ మెకానిజం కాల్డ్ మీరు చిన్నప్పటి నుంచి ఇంత అమౌంట్ పాయిజన్ రోజు ఇంతింత ఇంతఇంత చుక్క చుక్క తీసుకుంటూ వచ్చారనుకోండి మీ బాడీ దాన్ని కూడా అడాప్ట్ చేసుకపోతుంది. సో అలాగా
(59:34) చిన్నప్పటి నుంచి మీరు ఇస్తున్న న్యూట్రిషన్ దాన్ని ఇమ్యూన్ సిస్టం ని ప్రిపేర్ చేస్తుంది. ఇట్ డంట్ ట్రిగర్ ద ఇమ్యూన్ సిస్టం సో ఇప్పుడు నేను పాలు మిల్క్ ఫుడ్స్ తిన్నాను అనుకోండి నేను చిన్నప్పటి నుంచి తినలేదు బట్ ఆల్ ఆఫ్ ఏ సడన్ ఐ డ్రింకింగ్ఏలీటర్ ఆఫ్ మిల్క్ హాఫలీటర్ ఆఫ్ మిల్క్ అనుకోండి అది నా బాడీకి అలవాటు లేదు.
(59:52) సో వాట్ ఇట్ స్టార్ట్ డూయింగ్ ఇట్ స్టార్ట్ డామేజింగ్ ద మ్యూకోసల్ లేయర్ చిన్న చిన్నగా డామేజ్ చేసుకుంటూ వెళ్తుంది అండ్ ఇట్ స్టార్ట్ క్రియేటింగ్ ఇన్ఫ్లమేషన్ దేర్ ఇట్ స్టార్ట్ ఎంటరింగ్ ఇంటు ద సర్క్ులేటరీ సిస్టం ఇట్ స్టార్ట్ యక్టివేటింగ్ మై ఇమ్యూన్ సిస్టం ఆ ఇమ్యూన్ సిస్టం యక్టివేట్ అవ్వచ్చు లేదా నాకు ఇంటర్నల్ గాడ్ ఇష్యూస్ లైక్ కాన్స్టిపేషన్ డయరియా లాంటివి రావచ్చు.
(1:00:11) సో ఆల్ ఆఫ్ ఏ సడన్ ద చేంజెస్ వాట్ యు ఆర్ సీయింగ్ ఇది ఇప్పుడుది కాదు. ఎప్పటి నుంచో మీ బాడీకి మీరు ఏం ట్రైన్ చేసుకుంటూ ఏం న్యూట్రిషన్ ఇచ్చారు దట్ ఇస్ ద హోల్ కాన్సెప్ట్ అందుకనే చిన్న పిల్లల దగ్గర ఉన్నప్పుడే మనం హెల్దీ ఫుడ్ పెట్టాలి అని ఎందుకు అంటామఅంటే ఇట్స్ జస్ట్ నాట్ ద నరిష్మెంట్ పార్ట్ ఇట్ ఇస్ టేకింగ్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ గట్ లైనింగ్ ఆల్సో ఈ గట్ మైక్రోబియం ఏం చేస్తాయి ఫైబర్ బ్రేకింగ్ డౌన్ మైక్రోబియం ఎక్కువ ఉంటే మనకి సంథింగ్ కాల్డ్ స్ బ్యూటీ రేడ్స్ అంటాం మన లైనింగ్ కి అది తిరిగి ఒక ఫుడ్ ని ప్రిపేర్ చేసి ఇస్తుంది మీరు మీ గట్ మైక్రోబియం కి ఒక ఫుడ్
(1:00:40) ఇస్తారు అది ఆ ఫుడ్ ని తిని మీకు ఇన్ రిటన్ ఒక ఫుడ్ ని జన జనరేట్ చేస్తుంది దట్ ఇస్ కాల్డ్ షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఇవి మీ కేవలం షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యసిడ్స్ మీ గట్ లైనింగ్ ని ఒక హెల్త్ లాగా దానికి ఒక బూస్ట్ లాగా ఇస్తేనే ఆ గట్ లైనింగ్ హెల్దీగా ఉంటుంది. సో షార్ట్ చైన్ ఫాటీ యసిడ్స్ ఇస్ ఏ రివార్డ్ సిస్టం మీరు ఏం చేసి ఇచ్చారో మీ గట్ లైనింగ్ ఎలా హెల్దీగా ఉండాలో దిస్ విల్ టేక్ కేర్ అందుకనే మనం ప్రోటీన్ మార్క్సింగ్ ఇస్ ఇన్ ట్రెండింగ్ ఎవరు చూసినా ప్రోటీన్ తినండి తినండి తినండి.
(1:01:11) దట్స్ ఆన్ ఓవర్ జనరలైజ్డ్ కాన్సెప్ట్ వితౌట్ ఎనీ కాంటెక్స్ట్ సో ప్రోటీన్ తినండి తినండి అందరి మైండ్ లోకి ఇదే ఎక్కింది ప్రోటీన్ తినండి బట్ వాట్ అబౌట్ ద ఫైబర్ అండ్ ప్రోటీన్ తినడంలో కూడా వెజిటేరియన్స్ ఇప్పుడు నాన్ వెజిటేరియన్ కింద మారిపోతున్నారు. అండ్ యు ఆర్ ట్రైింగ్ టు ఈట్ లాట్ ఆఫ్ చికెన్ కానీ ఫైబర్ ఎక్కడఉంది సో యు షుడ్ ఫీడ్ యువర్ గట్ మైక్రోబియం ఫస్ట్ దెన్ యు ఫీడ్ యువర్ మజల్ అదర్వైస్ వితౌట్ ఫైబర్ ప్రోటీన్ ఇస్ ఆఫ్ నో యూస్ డెఫినట్లీ సర్ టెల్ మీ గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ ఫైబర్ దట్ ఐ కెన్ గివ్ ఎనీ కూరగాయలు ఎనీ కూరగాయలు అంటే మనకి లిస్ట్ ఆఫ్ హై ఆర్ లో ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఉంటాయి
(1:01:47) సాల్యుబుల్ ఇన్సాల్యుబుల్ టూ టైప్ ఆఫ్ ఫైబర్స్ ఉంటాయి మనకి చియా సీడ్స్ ఎనీథింగ్ దట్ ఫామ్స్ ఇంటు జెల్లీ కైండ్ ఆఫ్ కన్సిస్టెన్సీ ఇస్ సాల్యుబుల్ మనకి చియా సీడ్స్ కానియండి ఫ్లాక్ సీడ్స్ కానియండి లేకపోతే మన లెగ్యూమ్స్ శెనగలు శెనగల్లోనే చాలా వెరైటీస్ ఉంటాయి రాజ్మా ఇవన్నీ కూడా గుడ్ సోర్స్ బెండకాయ అండ్ లాట్ ఆఫ్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్ ఇవన్నీ కూడా గుడ్ ఫామ్ ఆఫ్ ఫైబర్ అండ్ ఇన్సాల్యుబుల్ అండ్ ఓట్స్ ఆల్సో దీస్ ఆర్ ఆల్ గుడ్ సోర్స్ అండ్ ఇన్సాల్యుబుల్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్ ఆల్ సార్ట్ ఆఫ్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్ మనం ఎందుకు ఈ
(1:02:18) కాంబినేషన్ చూస్ చేసుకోవాలి సాల్యుబుల్ ఇన్సాల్యుబుల్ అంటే మన స్టూల్ ఫామ్ అయ్యేది ఒక జెల్లీ కన్సిస్టెన్సీ ఉన్నప్పుడు ఇట్ యడ్ స్మూత్నెస్ అండ్ బల్క్నెస్ కూడా కావాలి దానికి సో మనం ఈ కూరగాయలు లైక్ గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ బెండకాయ దొండకాయ ఇవన్నీ పంప్కిన్ ఇవన్నీ తిన్నప్పుడు మనకి బల్క్నెస్ కూడా యాడ్ అవుతుంది.
(1:02:39) సో ఇఫ్ యు ఆర్ ఓన్లీ ఈటింగ్ సాల్యుబుల్ ఇప్పుడు పొద్దున బ్రేక్ఫాస్ట్ చూసినప్పుడు ఓన్లీ ఓట్స్ తింటే యు ఆర్ ఓన్లీ జెల్లింగ్ అప్ యువర్ స్టూల్ బట్ దేర్ ఇస్ నో వాల్యూమ్ ఫర్ దట్ సో అందుకనే మనం కూరగాయలు తినాలి ఫ్రూట్స్ తినాలి డెఫినట్లీ అండ్ ఈ సాల్యుబుల్ జెల్స్ టైప్ ఆఫ్ కన్సిస్టెన్సీ ఉన్నవి కూడా తినాలి. సో ఫైబర్ ఇస్ ఆల్ ఇన్ లెగ్యూమ్స్ పల్సెస్ లో మీ కూరగాయల్లో ఓట్స్ లో చియా సీడ్స్ లో ఫ్లాక్ సీడ్స్ లో ఉన్నాయి బట్ ఎవ్రీథింగ్ హాస్ ఇట్స్ ఓన్ పోర్షన్స్ బికాజ్ చియా సీడ్స్ ఆర్ క్లరీ డెన్స్ ఆల్సో యు కాంట్ ఈట్ లట్ ఆఫ్ దెమ అలాగ వాట్ఎవర్ దట్ సూట్స్ ఫర్ యువర్ గట్
(1:03:11) యు కెన్ ఈజీలీ టేక్ ఐ వుడ్ సే ఫ్రూట్ అట్లీస్ట్ టూ వెరైటీ ఆఫ్ ఫ్రూట్స్ యు యడ్ ఇన్ యువర్ డైట్ ఒక ఆకుకూర ఒకటి బెండకాయ టొమాటో బీన్స్ అండ్ టొమాటో కైండ్ ఆఫ్ కాంబినేషన్ సాయంత్రం పంప్కిన్ సబ్జీ లేకపోతే శెనగలతో చేసిన కర్రీ రాజ్మాతో చేసిన కర్రీ బ్రౌన్ శెనగల బటానియా వాట్ఎవర్ యు లైక్ ఇన్ ద డిన్నర్ దట్స్ మోర్ దన్ ఎనఫ్ ఐడియల్లీ మనం 30 వెరైటీస్ ఆఫ్ వెజిటేబుల్స్ తినాలి ఇన్ వీక్ ఇన్ ఏ వీక్ ఇన్ ఏ వీక్ సో 25 గ్రామస్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ చెప్దాం బట్ ఇట్స్ వెరీ ఈజీ టు మీట్ దట్ ప్రోటీన్ రిక్వర్మెంట్ వితౌట్ డిస్టర్బింగ్ యువర్ గట్ మనం సాలడ్ తినాలనే రూల్ లేదు.
(1:03:45) యు కెన్ ఈట్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ కుక్డ్ వెజిటేబుల్స్ ఫ్రూట్స్ సర్వింగ్ పెట్టుకోండి పపాయా కివి దీస్ ఆర్ ఆల్ గుడ్ హై ఇన్ ఫైబర్ జామకాయ ఆ జామకాయ అరటిపండు దే ఆర్ ఆల్ గుడ్ ఆల్ గుడ్ నౌ ఎస్ యు ఈట్ ఫ్రూట్స్ తినడం మా బానే అక్కలేదు [నవ్వు] వాడు కూడా బాగానే ఉంటాడు కానీ ఎక్స్పెన్సివ్ గా ఉంటాడు కాబట్టి ఫర్ మీ ఇట్స్ మోర్ ఆఫ్ సస్టైనబుల్ థింగ్ వ గువా ఎవ్రీ సింగిల్ డే పోమోగ్రనేట్ గోల్డెన్ కివీ ఇస్ వెరీ గుడ్ ఇఫ్ యు వాంట్ టు ఇన్వెస్ట్ అవకాడో బదులు కివీ మీద ఇన్వెస్ట్ చేయండి ఓకే యా కివీ ఇస్ వెరీ గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ లైక్ కాన్స్పేషన్ ఉంటాయి ఎస్పెషల్లీ కివీ
(1:04:20) ప్రూన్స్ వర్క్ మాజికల్ మంచి గోల్డెన్ కివి అని వస్తుంది. యు ఈట్ విత్ ద పీల్ ఇట్సెల్ఫ్ ఎవ్రీ నైట్ మీరు తిని పడుకోండి మార్నింగ్ కి అంతా క్లియర్ ప్రూన్స్ కి ఇవి వార్మ్ వాటర్ కాంబినేషన్ ఇట్ వుడ్ ఫ్లష్ డౌన్ ఆ ఫ్రూట్స్ ఎక్కువ తినడం కూడా బికాజ్ నాచురల్ షుగర్స్ ఉంటాయి కాబట్టి ఎక్కువ తినడం కూడా ఇష్యూ అంటారు అగైన్ పోష లైక్ యా యస్ ఐ సెడ్ ఓవర్ జనరలైజేషన్ వితౌట్ ఏ కాంటెక్స్ట్ మీరు ఒక రన్నర్ అనుకోండి మీరు రన్ చేసే ముందు ఇట్స్ ఏ గుడ్ సోర్స్ నో ఒక పపాయా మొత్తం తింటారు రన్నర్స్ ఇఫ్ యు ఆస్క్ సో అలాగ వాట్ ఈస్ యువర్ ఫిజికల్ ఆక్టివిటీ
(1:04:54) వాట్ ఇస్ ద పర్పస్ ఆఫ్ ఈటింగ్ ఫ్రూట్ సో ఫర్ ఏ మోడరేట్లీ యక్టివ్ పర్సన్ ఫ్రూట్ యస్ ఏ స్నాక్ ఇస్ వెరీ గుడ్ తినొచ్చు మళ్ళీ ఇదొక కొత్త కాన్సెప్ట్ ఫ్రూట్ యస్ ఏ స్నాక్ కాదు ఫ్రూట్ భోజనం చేసిన తర్వాతే తినండి యు డోంట్ నీడ్ టు ఓవర్ కాంప్లికేట్ ఇట్ యస్ లాంగ్ యస్ యు ఫీల్ గుడ్ అబౌట్ యువర్ డైజెస్టివ్ సిస్టం మీ కాగ్నిటివ్ ఎబిలిటీస్ బాగున్నాయి యు ఆర్ ఇన్ ఏ గుడ్ వెయిట్ యు ఆర్ వర్కింగ్ అవుట్ ఇన్ ఏ మీడియం లెవెల్ చాలు స్నాక్ లో తినడంలో తప్పేమ లేదు.
(1:05:23) ఒకటే ఫ్రూట్ తినాల మల్టిపుల్ ఫ్రూట్స్ కలిపి తినొచ్చా ఇప్పుడు ఆల్వేస్ డైవర్సిఫై యువర్ ఫ్రూట్ అచ సేమ్ టైం కాంబినేషన్ అట్ ద సేమ్ లైక్ ఫ్రూట్ సలాడ్ అని చెప్పేసి అన్ని కలిపేస్తారు కదా ఇద ప్రాబ్లం కొంతమందికి అలా తినకూడదు ఫ్రూట్ ఫ్యామిలీకి స్టిక్ అవ్వాలి లైక్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ డోంట్ మిక్స్ గోవా అండ్ పైనాపిల్ అవును ఇలాంటివి రకరకాలు ఉంటాయి చాలా ఉన్నాయిఇగ లో ఇట్స్ వెరీ సబ్జెక్టివ్ అంటే ఇప్పుడు ఒక ఆయుర్వేద డాక్టర్ వచ్చి మీడియా ముందు కూర్చొని ఫ్రూట్స్ అన్ని కలపొద్దు అంటే ఆమ ప్రాక్టీస్ లో ఆమ పేషెంట్స్ కి ప్రిడామినెంట్ గా కనిపించే ఇష్యూస్ కి అది ప్రాబ్లం గా కనిపియొచ్చేమో సో హర్
(1:05:55) కాంటెక్స్ట్ ఇస్ డిఫరెంట్ ఇఫ్ యు ఆస్క్ మీ మేము చిన్నప్పటి నుంచి మా డెసర్ట్ అంతా ఫ్రూట్స్ అలాడే ఇన్ని ఇన్ని ఇన్ని క్యాషూస్ లాట్ ఆఫ్ ఫ్రూట్స్ దట్స్ వాట్ ఆర్ యు నో ఇండలిజెన్స్ అని మేము చెప్పొచ్చు నేను బాగానే ఉన్నాను కదా సో ఇట్స్ వెరీ సబ్జెక్టివ్ ఫస్ట్ మీరు ఎవరి దగ్గర నుంచి వింటున్నారు ద కాంటెక్స్ట్ అర్థం చేసుకోవాలి మీరు ఏ ఆడియన్స్ కి చెప్పాలి మీరు కూడా ఒక క్లారిటీ ఇవ్వాలి అండ్ యు ట్రస్ట్ యువర్ గట్ ఇన్స్టెంట్స్ ఆల్సో నో ఇఫ్ యు ఆర్ డూయింగ్ బెటర్ తిన్న తర్వాత మీకు బానే ఉంది యు ఆర్ నాట్ అన్హెల్దీ దెన్ ఇట్స్ గుడ్ వెళ్ళొచ్చు కానీ వన్
(1:06:26) థింగ్ ఇస్ లైక్ ఫ్రూట్ అండ్ మిల్క్ అది ఒకటి చెప్పం మ్యాంగో తో చేసిన పాలు బట్ ఇఫ్ యు స ద నార్త్ సైడ్ మ్యంగో లస్సి చాలా పాపులర్ వాళ్ళకి వాళ్ళ గట్ బానే ఉంటాయి. దే ఈట్ వెరీ గేవర్ తింటారు దే ఈట్ లైక్ లట్ ఆఫ్ హై ఫాటీ ఫుడ్స్ దే ఆర్ ఆల్ హెల్దీ ఇన్ టర్మ్స్ ఆఫ్ గట్ హెల్త్ కానీ వ నెవర్ న్యూ వాళ్ళకి ఏం ఇష్యూస్ ఉన్నాయో మనకు తెలియదు.
(1:06:50) సో రీజనల్ వైస్ బిల్డ్ చేసుకునే టాలరెన్సస్ స ఇదంతా ఎండ్ ఆఫ్ ద డే అడాప్టబిలిటీ కౌషిక్ మనం ఏ ఏరియా నుంచి వచ్చాం అక్కడఉన్న మనకు ఒక 50 60 ఇయర్స్ ముందర కరువు ప్రాంతాల్లో ఉన్నప్పుడు మీకు ఏం దొరికేవి మీ ఫోర్ ఫాదర్స్ అవే తినేవాళ్ళు వర్షాలు ఎక్కువ పడ్డ ప్లేస్ లో మీరు ఉండి వచ్చారు అనుకోండి మీ ఫోర్ ఫాదర్స్ గట్స్ వాటిని అడాప్ట్ చేసుకునేవి కదా సో వి ఆర్ ఆల్ కెమింగ్ ఇవాల్వింగ్ ఫ్రమ్ ద సర్వైవల్ మెకానిజం నుంచి ఇవాల్వ్ అయ్యాం.
(1:07:15) ఆ ఇప్పుడు మనకఏంటి సర్వైవల్ అనేది మనం చూసుకోవాలి. సో వాట్ ఇస్ ఇట్ ఇంపాక్టింగ్ ఎక్స్టర్నలీ ఎన్విరాన్మెంట్ ని మనం ఇంపాక్ట్ చేసుకునేదా నుంచి మీరు మీ డైట్ ని మోడిఫై చేసుకుంటే దట్ ఇస్ ఏ రైట్ డైట్ ఫర్ యువ కెన్ నెవర్ కంపేర్ 50 ఇయర్స్ ముందుర మా తాత ఎలా ఉన్నాడని మీ తాత అప్పుడు వర్షాలు లేక ఆయనకు పడక గోధుమలు తిని బ్రతికాడు దట్ ఇస్ వాట్ సర్వైవల్ అండ్ అడాప్టబిలిటీ మీ బాడీ ఎప్పుడైతే సర్వైవల్ మోడ్లో ఉంటే ఇట్ డంట్ లుక్ ఫర్ లగ్జరీస్ నో ఇట్ డంట్ లుక్ ఫర్ పాలటబిలిటీ చూడదు సో ఆయన బ్రతకడానికి తిన్నాడు ఆరోజు ఇట్ డంట్ మీన్ దట్ ఈరోజు కూడా నువ్వు ఇంతే
(1:07:50) గోధుమలు పెట్టుకొని నేను ఒక్కటే తింటా అప్పట్లో జొన్నరొట్ట చట్నీ ఇదే ఉండేది వాళ్ళ ఫూడ్ అంటే అదే వాళ్ళకి దొరికేది ఆ ప్లేసెస్ లో అవే దొరుకుతాయి అనుకుంటారు సో దట్స్ హౌ లైక్ సర్వైవల్ మోడ్ నుంచి మనం బయటకవచ్చి లగ్జరీ మోడ్ కి వచ్చేసాం. ఇట్స్ నౌ ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ లగ్జరీ ఫర్ అస్ అక్కడి నుంచి మీరు వైస్ డెసిషన్ తీసుకోకుండా మా తాతయ్య తిన్నాడు మా అమ్మమ్మ తినింది ఆమ 100 ఇయర్స్ ఉన్నారు అంటే వాళ్ళు 100 చూసి వెళ్తారు మనం మధ్యనంలోనే వెళ్ళిపోతాం సో నెవర్ కంపేర్ లైక్ గట్ ఇట్ ఈ మధ్యకాలంలో ఇన్ యువర్ ప్రాక్టీస్ రెగ్యులర్ గా చూస్తున్న గట్
(1:08:23) ఇష్యూస్ ఏంటి? ఐ సీ మోస్ట్లీ నా దగ్గర నేను కనిపించాను మీ దాదాకా అంటే మీకు ఐబిఎస్ ఉంటేనే [నవ్వు] కనిపిస్తాను. సగం జీవితం సగం రాకపోతేనే నేను ముందుకు వస్తాను నేను మీ ముందుకు వస్తాను అప్పటిదాకా నేను కనిపియను ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ సో మీకు నా పేజ్ కనిపించింది అంటే మీరు వెతుకుతున్నారు చాలా బాగా వెతుకుతున్నారు య సఫరింగ్ విత్ గట్ ఇష్యూస్ అనే అర్థం అన్నమాట సో ఐబిఎస్ ఇస్ వెరీ కామన్ 90% ఆఫ్ మై ప్రాక్టీస్ ఇస్ ఫ్రమ్ ఐబిఎస్ ఓన్లీ ఇరిటబుల్ బాల్ సిండ్రోమ్ ఇది ఉన్నవాళ్ళకి ఆ ఎలా ఉంటుంది అంటే బయటకి చెప్పుకోలేరు ఇది జరుగుతుంది అని ఎవరికీ అర్థం కూడా
(1:08:56) కాదు సో సోషల్ లైఫ్ పర్సనల్ లైఫ్ ఫైనాన్షియల్ లైఫ్ ఐ హవ్ సీన్ లైక్ సో మెనీ పీపుల్ లూజంగ్ సో మచ్ ఇన్ దర్ లైఫ్ అసలు ఫస్ట్ పీస్ ఆఫ్ మైండ్ ఉండదు. అదేదో పెద్ద క్యాన్సర్ అంత పెద్ద రోగం కూడా కాదు. సో ఇట్ డిస్టర్బ్స్ ఎవ్రీథింగ్ అబౌట్ యువర్ లైఫ్ ఆ అక్కడి నుంచి మేము ఐబిడి చూస్తాము. దీస్ టూ ఆర్ వెరీ డిఫరెంట్ ఐబిఎస్ మీకు స్ట్రక్చర్ చేంజ్ ఏం డామేజ్ చేయదు ఇట్స్ ఇట్స్ నాట్ లైక్ ఏ సీరియస్ కండిషన్ బట్ ఐబిడి అవి మినిమల్ స్టేజ్ నుంచి మనం ఒక సివియర్ స్టేజ్ వేర్ ఇంటెస్టైన్స్ ఆర్ ఆల్సో రిమూవడ్ సర్జరీ చేసేసి దే ఆర్ ఆన్ సం సార్ట్ ఆఫ్ సపోర్ట్ ఆ కేసెస్ కూడా మనం
(1:09:32) చూస్తాం అండ్ ఆసిడ్ రిఫ్లక్స్ అసిడిటీ ఇట్ వుడంట్ లెట్ యు స్లీప్ ఆల్సో సో వ స దీస్ కండిషన్స్ మోస్ట్లీ యా ఇవే దట్ ఇస్ వాట్ ఐ యమ ప్రాక్టీసింగ్ బట్ మా దాంట్లో ఇఫ్ వన్ పర్సన్ కమ్స్ ఇన్ ఒకళ్ళు క్లైంట్ లాగా వచ్చారు అంటే ఎంటైర్ ఫ్యామిలీ ఆల్సో కమ్స్ విత్ ఏ డిఫరెంట్ రిక్వైర్మెంట్ సో వి టేక్ అప్ డయాబెటీస్ కేసెస్ హై కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ వెయిట్ లాస్ ఆటో ఇమ్యూనిటీ ఇవన్నీ చేస్తాం బట్ ఐ స్పీక్ మోర్ అబౌట్ గట్ హెల్త్ ఐబిఎస్ రిలేటెడ్ స్టఫ్ ఆన్ మైఇ ఐబిఎస్ ఇస్ ఇట్ ఏ ట్రీటబుల్ కండిషన్ మనేజబుల్ కండిషన్ ఐ వుడ్ సే ఇన్స మీరు నా దగ్గర ఏ స్టేజ్
(1:10:12) వచ్చారు దాన్న బట్టి నేను అది ట్రీట్ అండ్ రివర్స్ చేస్తామా మనేజబుల్ చేస్తామా అండు బికాజ్ 12 ఇయర్స్ 10 ఇయర్స్ 20 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఐబిఎస్ తో ఉంటారు. సో ఫ్రమ్ దట్ డే ఈ రోజు క్రానిక్ అయిపోయింది బేసికల చాలా క్రానిక్ అయిపోతుంది దే ఆర్ వెరీ యు డోంట్ బిలీవ్ ఒక 30 ఇయర్స్ అతను 30 కిలోస్ ఉంటాడు 160 సెంటమీటర్స్ ఉంటాడు. దే ఆర్ జస్ట్ హాంగింగ్ ఇన్ దేర్ అంతే వాళ్ళకి ఐవ థెరపీ కావాలి ఐవ న్యూట్రిషన్ ఇప్పుడు నేను ఏది తినమన్నా వాళ్ళ గట్ యక్సెప్ట్ చేసే పొజిషన్ ఉండు బికాజ్ యు నో కౌ మే బి మిల్క్ ఐ మీన్ లైక్ యు ఫర్గెట్ అబౌట్ మిల్క్ అండ్ ఆల్ ఆఫ్ దీస్ జస్ట్ బికాజ్ ఒక
(1:10:50) ఆపిల్ మంచిది మీరు తినండి అని చెప్పినా దట్ ఆల్సో డోంట్ గెట్ డైజెస్టెడ్ అసలు జీరో డైజెషన్ లో ఉంటారు దే ఈట్ జస్ట్ రైస్ కొంతమంది రైస్ నీళ్లు పోసుకొని తినే వాళ్ళు కూడా ఉంటారు. నార్త్ సైడ్ లో మేము చూస్తాం ఓన్లీ మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ముందురోజు రైస్ లో పాలు కూడా ఐమీన్ బటర్ మిల్క్ కూడా కాదు దే జస్ట్ పుట్ వాటర్ అండ్ ఈట్ ఇట్ సో అంత సివియర్ గా ఉన్న కండిషన్స్ లో మీరు నా దగ్గరికి వస్తే అక్కడ నాకు ఒక ఇంటిగ్రేటివ్ అప్రోచ్ కావాలి అంటే కేవలం డైట్ తో నేను తీర్చలేను ఐ నీడ్ ఏ ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ హూ డు ఐవ థెరపీస్ అక్కడ సెలనియం లైక్ లాట్ ఆఫ్
(1:11:23) డెఫిషయన్సీస్ మీ బాడీలో న్యూట్రిషన్ లేదు ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ సో ఆ కేసెస్ లో వ ప్రామిస్ ఓన్లీ లైక్ వన్ స్టెప్ ఎట్ టైం ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ మీరు ఇది చేసుకురండి ఐవ థెరపీకి వెళ్దామా లేకపోతే వాట్ ఎల్స్ వ కెన్ డ ఇన్ దట్ కేస్ దే డోంట్ పూప్ ఇన్ ఫోర్ డేస్ ఒకసారి కూడా చేయరు వెన్ వ లుక్ అట్ ద ఎక్స్రేవ లుక్ ఫర్ ద కంజషన్ ఆఫ్ ద ఇంటెస్టైన్స్ మొత్తం నిండిపోయి ఉంటాయి ఫీకల్ మటర్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది మీకు కాన్స్టిపేషన్ సో మచ్ ఆఫ్ ఆటో ఇమ్యూనిటీ ఉంటుంది.
(1:11:50) సో అలాంటి కాంప్లికేటెడ్ స్టేజ్లో మీ దగ్గర వచ్చినప్పుడు ఫర్గెట్ మనేజబుల్ నెక్స్ట్ డే గడిస్తే చాలన్నట్టు ఉంటాయి. సో ఇట్ డిపెండ్స్ ఆన్ ఇది ట్రీటబుల్ మనేజబుల్ రివర్సిబుల్ అన్నది అట్ వాట్ కండిషన్ యు ఆర్ సీయింగ్ ఏ స్పెషలిస్ట్ అన్నది చాలా ఇంపార్టెంట్ సో మనకి జనరల్ గా పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ కేసెస్ ఎక్కువ చూస్తాం అంటే బయట రాండమ గా తింటూ ఉంటారు వన్ ఫైండ్ డే దే డెవలప్ డయేరియా లేదా గ్రాడ్ువల్ కాన్స్టిపేషన్ డెవలప్ చేసుకొని వస్తారు హెచ్ పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్స్ లాగా ఉంటాయి అక్కడ మీరు యు కమ టు మీ విత ఇన్ త్రీ మంత్స్ లైక్ లెస్ దన్సిక్స్ మంత్స్ వ కెన్
(1:12:21) ప్రామిస్ ఆన్ లైక్ ఓకే దీన్ని మళ్ళీ మళ్ళీ మీరు చూడక్కర్లేదు సో ఐ యమ కాన్ఫిడెంట్ ఇన్ ట్రీడింగ్ లైక్ లెస్ దన్ త్రీ ఇయర్స్ నేను అక్కడ చెప్పేస్తాను వ కెన్ డెఫినట్లీ రివర్స్ దిస్ అని చెప్పేస్తాను బట్ ఇఫ్ యు హవ్ డిస్టర్బ్డ్ యువర్ గట్స్ సో మచ్ అండర్ వెయిట్ ఉన్న కేసెస్ ఇట్స్ వెరీ కాంప్లికేటెడ్ ఫర్ మీ వాళ్ళని మేము చాలా వాటికి కన్విన్స్ చేయాల్సి ఉంటుంది ఓన్లీ న్యూట్రిషన్ అంటే ఓరల్ న్యూట్రిషన్ ఇస్ నాట్ ఎనఫ్ యు నీడ్ ఐవ థెరపీ యు నీడ్ ఓజోన్ థెరపీస్ యు నీడ్ కోలన్ హైడ్రో థెరపీస్ ఇవన్నీ కూడా ఉంటాయి పెల్విక్ ఫ్లో డిసార్డర్స్ టూ మెనీ థింగ్స్
(1:12:52) ఓకే ఇట్ డంట్ స్టాప్ డైజెషన్ ఎంటైర్ సిస్టం ఇస్ డిస్టర్బ్డ్ య ఈ ఐబిఎస్ కాసెస్కండ్ ఆఫ్ గివ్ మీ టాప్ త్రీ ఆర్ ఫోర్ కాసెస్ యా ఫూడ్ ఫస్ట్ వన్ ఇస్ బయట తినండి మంచిగా ఎవ్వరు చెప్పరు నా దగ్గర దిస్ క్యూట్ లిటిల్ ఏజ్ గ్రూప్ ఆఫ్ 18 టు 20 మధ్యలో 16 టీమ్స్ నుంచి 20 లోపల వాళ్ళ వాళ్ళు కూడా ఐబిఎస్ ఉంి యా యా యా కామన్ థింగ్ దట్ టీనేజర్స్ కూడా వస్తుంది లేకపోతే ఇది రీసెంట్ ఫినామినా ఐ థింక్ బికాజ్ ఆఫ్ ఫూడ్ చేంజెస్ ఇది ఇప్పుడు కామన్ అయిపోయింది సో నేను ఆ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళని చూసి నాకు వాళ్ళని చూడంగానే నవ్వ వచ్చేస్తుంది ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ దే లుక్ సో కన్ఫ్యూస్డ్
(1:13:31) సో వాళ్ళ వాళ్ళు నన్ను ఒకతను కూడా అడిగాడు సిగరెట్ ప్యాకెట్ మీద చూస్తే స్మోకింగ్ కాసెస్ క్యాన్సర్ అని రాసి ఉంటుంది. బట్ ఆయన ఎంత సీరియస్ పెట్టుకొని హి ఇస్ జస్ట్ 19 ఇయర్స్ కానీ ఎందుకు చిప్స్ ప్యాకెట్ మీద రాసలేదు చిప్స్ తింటే ఐబిఎస్ వస్తుందని అసలు నాకు ఇది ఒకటి వస్తుందని తెలియని కూడా తెలియదు. సో హి డెవలప్డ్ ఐబిఎస్ సిబో అయిపోయింది అక్కడ నుంచి హౌ కెన్ యు మేక్ ఆన్ 18 ఇయర్స్ బాయ్ అండర్స్టాండ్ వాట్ హి ఇస్ గోయింగ్ త్రూ ఇన్నఎందుకు జరుగుతున్నాయి ఇన్నెందుకు జరుగుతున్నాయి నాకు చాట్జిబిటీ అది చెప్పింది మా ఇంట్లో ఇది చెప్పారు మా
(1:14:04) డాక్టర్ ఇది లైఫ్ లాంగ్ అంటున్నాడు హిస్ సో కన్ఫ్యూస్డ్ డేట్ సో ఇట్ ఆల్ స్టార్ట్స్ విత్ ఫూడ్ డెఫినట్లీ మనం ఈరోజు ఫుడ్ ని క్యాలరీస్ వరకే ఆలోచిస్తాం అంటే ప్యాకెట్ తిప్పుతాం లో క్యాలరీ యు ఆర్ ఓకే టు ఈట్ ఇట్ సో మీరు ఏం చేస్తున్నారు ఇలాగ లో క్యాలరీ అల్ట్రా బ్రాసెస్ బిర్యానీ అండ్ అండ్ దిస్ ఇస్ లైక్ తెలుగు వాళ్ళందరికీ ఒక నమస్తే ఏం చెప్తారు అంటే నాకు ఇంతకుముందు నేను ఫ్యామిలీ ప్యాక్ బిర్యానీ తినేవాడిని నాకేం కాలేదు 10 ఇయర్స్ తిన్నాను మేడం ఏం కాలేదు ఆల్ ఆఫ్ ఏ సడన్ వచ్చింది అంటే హౌ డు యు మిస్ దిస్ లాజిక్ ఆల్ ఆఫ్ ఏ సడన్ నేను అడగలేదా
(1:14:38) హౌ డు యు మిస్ ఈవెన్ ద స్మాల్ లాజిక్ బ్రదర్ ఇన్నాళ్ళు యు హావ్ అబ్యూస్డ్ పెట్రోల్ బండిని కొని డీజిల్ పోసి పోసి పోసి పెట్టావు నా హౌ డు యు ఎక్స్పెక్ట్ ఇట్ టు వర్క్ సో మీరు ఈ ఈరోజు ఏం చేశారో దానికి మీరు సఫర్ అవ్వట్లేదు. వాట్ యు బీన్ డూయింగ్ ఫర్ ఆల్ దీస్ ఇయర్స్ దట్ ఇస్ లీడింగ్ టు ఏ డిసీస్ ఆర్ డిస్కంఫర్ట్ ఆర్ యునో ద సింటమ్స్ వాట్ యు ఆర్ సఫరింగ్ సిండ్రోమ్ సో మీరు మీ డైట్ ని ఎంత వర్స్ చేసుకుంటారో ఆ రోజు ఏం కాదు బికాజ్ ఎవ్రీథింగ్ హస్ ఏ సాచురేషన్ పీరియడ్ మీ బాడీకి కూడా ఉంటుంది ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ నడుస్తుంది కానీ సిక్స్త్ ఇయర్
(1:15:10) చూపిస్తుంది కదా దట్ సంథింగ్ ఇస్ రాంగ్ దట్ డే యు హావ్ నో రైట్ టు క్వశన్ లైక్ నేనుేం చేయలేదు వన్ ఇయర్ నుంచి మానే మీరు ఎన్నాళ్ళు బయట తిన్నారు అంటే 10 ఇయర్స్ తిని నేను మానే మానేసాను మేడం ఈ వన్ మంత్ నుంచి మానేసాను అంటారు హౌ ఇస్ ఇట్ గోయింగ్ టు కాన్సిల్ అవుట్ ఆల్ ఆఫ్ ద డామేజ్ వాట్ యు హావ్ డన్ అది కాన్సిల్ అవుట్ చేయదు కదా సో ఫస్ట్ అండ్ ప్రైమరీ థింగ్ గైస్ అట్ ఎనీ కాస్ట్ స్టాప్ ఈటింగ్ అవుట్సైడ్ ఫుడ్ ఎట్ ఎనీ కాస్ట్ మంత్ కి ఒకసారో మే బీ వారానికి ఒకసారి ఎట్ ఏ మీల్ లాగా ఒక స్మాల్ పోర్షన్ లో వెన్ యు హ్యాంగ్ అవుట్ యువర్ ఫ్రెండ్స్
(1:15:44) దట్స్ అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ బట్ ఇది ఎప్పుడు ఫైన్ సిక్స్ డేస్ ఏ వీక్ యు ఆర్ కాలిక్యులేటివ్ యు ఆర్ ఈటింగ్ హెల్దీ యు ఆర్ ఎక్సర్సైజింగ్ దెన్ ఇట్స్ ఫైన్ బట్ ఇఫ్ యు ఆర్ సెడంట్రీ టైం కి పడుకోరు టైం కి తినరు టీనేజర్స్ అలాగే ఉంటారు. కరెక్ట్ పాపం మా ఏజ్ గ్రూప్ కూడా అంతే టైం కి తినరు టైం కి పడుకోకరు అండ్ రెడ్ బుల్ కల్చర్ ఇస్ టూ మచ్ ఇన్ టీనేజర్స్ ఎక్కడి నుంచి వస్తున్నాయి మీ అందరికీ ఇది సో లాట్ ఆఫ్ కెఫిన్స్ ఆర్ హై ఇన్ టీనేజర్స్ దే డామేజ్ గట్ లైనింగ్ గట్ మైక్రోబియం డామేజ్ ఈ రెండు డామేజ్ అవుతాయి ఐబిఎస్ లో విచ్ ఏ ఒక టెస్ట్ చేసి ఈ
(1:16:14) రెండిటిని కనిపెట్టలేరు. గట్ లైనింగ్ పాడైపోయింది గట్ మైక్రోబియం ని పాడైపోయింది అని పెట్టలేరు ఎవరు సో బై ద టైం యు అండర్స్టాండ్ అండ్ యు గో సి ఏ డాక్టర్ ఇట్స్ ఆల్రెడీ ఆన్ ఐబిఎస్ సో ఫూడ్ ఇస్ ద ఫస్ట్ ఫాక్టర్ సెకండ్ ఇస్ లైక్ వన్ ఇన్ఫెక్షన్ ఇస్ గుడ్ ఎనఫ్ ఇప్పుడు మనము చాలా ఎఫ్ఎస్ఎస్ఐ రైడ్స్ చూస్తున్నాం హౌ ద హోటల్స్ ఆర్ కుకింగ్ కరెక్ట్ ఎంత అన్హైజీన్ గా ఉన్నాయి వాటి నుంచి మీకు రకరకాల ఫుడ్ బార్న్ ఇన్ఫెక్షన్స్ వాటర్ బాన్ ఇన్ఫెక్షన్స్ అండ్ ఆ ఫుడ్ కుక్ చేసి అతనికి హెచ్ పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్స్ లాగా ఉన్నాయి అంటే ఒకసారి తూ అన్నాడు అది మీరు
(1:16:46) తిన్నాడు అయిపోయారు. దట్ వుడ్ గివ్ యు ఆన్ స్పాట్ పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ గాస్ట్రైటిస్ పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఇరిటబుల్ బాల్ సిండ్రోమ్ నౌ ఐ విల్ టెల్ యు దిస్ దిస్ దిస్ ఇస్ ఏ నైస్ స్టోరీ అన్నమాట భయపడుతున్నారా భయపడాల్సింది ఎందుకంటే స ఇన్ఫెక్షన్స్ మీరు యాంటీబయాటిక్స్ తో చంపేసాను నేను ఒక యాంటీబయోటిక్ తీసుకుంటే అయిపోయింది అని అనుకుంటారు బట్ దట్స్ నాట్ ద స్టోరీ అవి ఎల్పిఎస్ లైపో పాలిసాగరైడ్స్ అని ఒక టాక్సిన్ లాంటి సిస్టం టాక్సిన్ లాంటి ప్రాడక్ట్స్ రిలీజ్ చేసి చచ్చిపోతాయి.
(1:17:20) ఆ టాక్సిన్ ఎండోటాక్సిన్స్ అండ్ ఎల్పిఎస్ రెండు వెళ్లి గట్ లైనింగ్ ని డామేజ్ చేస్తాయి. చేసి కొన్ని మైక్రోబ్స్ ఎలా ఉంటాయి అవి పిల్లల్ని పెట్టి వెళ్ళిపోతాయి కొన్ని వాటి రెమినెంట్స్ వదిలేసి వెళ్ళిపోతాయి కొన్ని ఎండోటాక్సిన్స్ ప్రొడ్యూస్ చేసి వెళ్ళిపోతాయి కొన్ని ఇంటర్నల్ మ్యూకోసల్ లేయర్ లో సర్వైవ్ అవుతాయి.
(1:17:38) సో యు కాంట్ క్యచ్ ఆన్ ఇన్ఫెక్షన్ అండ్ కిల్ అన్ ఇన్ఫెక్షన్ ఇన్ వన్ గో అది మీకు మే బీ మనం మెడికల్ సిస్టం కి బియాండ్ గా ఆలోచించాల్సింది యాంటీబయాటిక్ తీసుకున్నాను అది అయిపోయింది దట్స్ నాట్ ద స్టోరీ అక్కడి నుంచి మీకు గట్ లైనింగ్ డామేజ్ చేసి యు గెట్ ఇంటు దిస్ కాన్సెప్ట్ ఆఫ్ పోస్ట్ ఇన్ఫెక్టివ్ ఐబిఎస్ అప్పుడు డాక్టర్ నాకేం చెప్పట్లేదు.
(1:18:00) యాంటీబయోటిక్స్ే రాస్తున్నారు ఆఫ్టర్ ఏ పాయింట్ యాంటీబయోటిక్స్ కి కూడా బాడీ రెస్పాండ్ అవ్వట్లేదు యాంటసిడ్స్ లేదు సో యువర్ హెల్త్ కీప్ ఆన్ డిటోరియేటింగ్ అట్ దట్ టైం దే ఫైండ్ మీ వెతికి వెతికి ఎలా చెప్తున్నారుంటే ఇందాక అన్నాను కదా సగం జీవితం అంతే మై ప్రొఫెషన్ ఇస్ లైక్ ఐ విష్ యు గస్ డోంట్ ఫైండ్ మీ య డెఫినట్లీ బికాజ్ ఇట్స్ ఇట్స్ సో పెయిన్ఫుల్ టు లివ్ విత్ దిస్ కండిషన్స్ ఓ మై గాడ్ నాకు ఒకసారి యసిడస్ వచ్చింది ఫెబ్లో ఐ వాస్ సో సో బిజీ సో స్ట్రెస్డ్ నేను వర్సగా మై బాడీ ఇస్ నాట్ యూస్డ్ టు అవుట్సైడ్ ఫూడ్ నేను చేసిన మిస్టేక్ ఏంటి అంటే ఈ రెడీమేడ్ సాషడ్స్ ఆఫ్ టీ ఉంటుంది
(1:18:38) ఫెబ సో కోల్డ్ దట్ పాయింట్ తెచ్చుకొని తాగుతున్న మూడో సిప్ లోనే నాకు అర్థమైపోయింది థర్డ్ డే అయిపోయింది నా పని ఐ యమ్ గోయింగ్ టు గెట్ గాస్ట్రటిస్ ఐ ఎండెడ్ అప్ విత్ సివియర్ గాస్ట్రటిస్ ఐ థాట్ ఇంకా అయిపోయింది సర్దేసుకోవాలి గాస్ట్రటిస్ వచ్చింది అని సమహౌ ఐ గాట్ రిలాక్స్డ్ అండ్ మా క్లినిక్ లో ఫాలో అయ్యే సప్లిమెంట్స్ే మేము యూస్ చేసాం ఆ ఇడ లెసన్ లెర్న్డ్ ఓకే ఈ ఎక్సెసివ్ బర్పింగ్ దట్ హాపెన్స్ కొంతమందికి అయితే ఎట్లా అంటే ఏం తిన్నా సరే దే స్టార్ట్ బర్పింగ్ వన్ కామన్ థింగ్ వాస్ అరే నాకు కడుపు నిండిపోయింది అన్నప్పుడు బపు వస్తుంది
(1:19:13) అన్నదే విన్నా మా అమ్మ కూడా అప్పుడప్పుడు అంటూ ఉంటుంది అది కాకుండా కూడా ఏం తిన్నా రావడం ఏం తాగినా రావడం ఇస్ దట్ యక్చులీ ఏ సిగ్నల్ ఫర్ సం ప్రాబ్లం స మన డైజెస్టివ్ సిస్టం రెండు రకాలుగా సింటమ్స్ ని చూపిస్తది. ఇట్స్ నోన్ టు రియాక్ట్ ఇమ్మీడియట్లీ ఫర్ ద ఆన్ స్పాట్ మిస్టేక్ మీరు ఫాస్ట్ గా తిన్నారు గబగబా హడావిడిగా తిన్నారు ముందురోజు సరిగ్గా పడుకోలేదు లేకపోతే ఫాడీ ఫుడ్ ఎక్కువ తిన్నారు గాసీ నేచర్ ఉన్న ఫుడ్స్ ఎక్కువ తిన్నారు క్యాబేజ్ కాలిఫ్ల బ్రోకోలీ శెనగలు పెసలు ఇవి ఎక్కువ తిన్నారు.
(1:19:45) ఆ రోజు మీకు ఎప్పుడైనా ఒక బర్బ్ వచ్చి యు ఆర్ ఫీలింగ్ ఫైన్ యు కెన్ క్యారీ అవే విత్ యువర్ వర్క్ అనుకున్నారు అంటే దట్ ఇమ్మీడియట్ రెస్పాన్స్ టు ద ఫూడ్ ఇస్ నాట్ ఏ ప్రాబ్లం అది ప్రాబ్లం కాదు బట్ ఇదే టైప్ ఆఫ్ సింటమ్స్ మీరు వీక్ లో మోర్ దెన్ త్రీ టైమ్స్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తున్నారు ఫర్ మోర్ దెన్ త్రీ మంత్స్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తున్నాం దెన్ ఇట్స్ డెఫినెట్లీ ఏ ప్రాబ్లం.
(1:20:06) సో బ్లోటింగ్ అన్నది చాలా ఇష్యూస్ వల్ల అండర్లైింగ్ ఇష్యూస్ వల్ల జరుగుతాయి. ఒకటే రీజన్ అని మనం చెప్పలేము. ఇట్స్ బేసికల్లీ పొట్ట డైజెస్ట్ చేసుకోకపోతే ఫూడ్ ఫర్మెంట్ అయిపోతుంది ఫర్మెంట్ అయిన ఫూడ్ గ్యాస్ ని రిలీజ్ చేస్తుంది సో యు బోప్ ఇట్ అవుట్ ఇఫ్ సం వన్ ఇస్ బర్పింగ్ కంటిన్యూస్లీ హెచ్ పైలోరి ఇన్ఫెక్షన్ ఫూడ్ ఫర్మెంటేషన్ స్ట్రెస్ ఇంూస్డ్ బర్పింగ్ కూడా వస్తుంది దర్ హైలీ స్ట్రెస్డ్ అనుకోండి అప్పుడు కూడా వస్తుంది సో యు నీడ్ ఏ ప్రాపర్ ఎవాల్యేషన్ మీకుఎందుకు బర్పింగ్ వస్తుంది అనేది సో బర్పింగ్ ఇండికేట్స్ ద మోర్ ప్రాబ్లమ్
(1:20:37) విత్ ద ఫర్మెంటేషన్ అండ్ విత్ యువర్ స్టమక్ ఆర్ యు ఫాటింగ్ ఏలాట్ అనుకోండి దెన్ ఇట్ ఇండికేట్స్ లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ లేదా అన్డైజస్టెడ్ ఫుడ్ చాలా తొందరగా వెళ్ళిపోతుంది కొలన్ లో ఉంటుంది అక్కడ కొలన్లో ఎక్కడైతే ఫుడ్ ఎక్కువ అవైలబుల్ ఉంటుందో అన్డైజస్టెడ్ ఫుడ్ ఇట్స్ ఏ పార్టీ టు దట్ ప్లేస్ అక్కడన్న మైక్రోబ్స్ అన్ని తినేస్తాయి దే రిలీస్ లాట్ ఆఫ్ గ్యాస్ అండ్ యుఫాట్ ఏ లాట్ అండ్ ఆ గ్యాస్ ద వే ఇట్ స్మెల్స్ ఆల్సో ఇట్ సేస్ ఏ లాట్ అబౌట్ యువర్ ప్రాబ్లమ్ సో ఇట్స్ ఏ బయాలజీ ఇన్సైడ్ ఇవన్నీ కూడా వాట్ఎవర్ ద sంటమ్స్ యుఆర్ టెలింగ్ దర్ ఇస్ ఏస మెకానిజం
(1:21:12) బిహైండ్ ఇట్ ఇట్స్ నాట్ బ్లైండ్లీ లైక్ జీలకార వాటర్ తాగు కోరియాండర్ వాటర్ తాగు గట్ ఇష్యూస్ పోతాయి డటాక్స్ చేసుకో గట్ ఇష్యూస్ పోతాయి వాట్ ఆర్ యు ట్రైింగ్ టు ట్రీట్ ఇన్సైడ్ దేన్ని మార్చాలనుకుంటున్నారు లో స్టమక్ ఆసిడా ఇన్ఫెక్షన్ ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఫంగల్ బాక్టీరియాలా వైరలా పారసైటా లేదా గట్ లైనింగ్ బాలేదా గట్ మైక్రోబియం బాలేదా మీ ఎమోషనల్ హెల్త్ బాలేదా హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ ఉందా అండ్ రీసెంట్లీ వి హవ్ సీన్ ఏ వన్ గుడ్ సర్ప్రైసింగ్ కేసెస్ లైక్ ఆయనకి తెనుపులు విపరీతమైన బర్పింగ్ వస్తూ వస్తూ వస్తూ ఉండే ఎవ్రీవన్ థాట్ ఇట్స్ ఏ
(1:21:45) గట్ ఇష్యూ బట్ హి హాడ్ ఆన్ ఇమ్మీడియట్ హార్ట్ అటాక్ ఓ సో ఇలా కూడా కనెక్షన్ ఉంటుంది. యు నీడ్ ఏ ప్రాపర్ ఇవాల్యేషన్ వై సర్టెన్ సింటమ్స్ ఆర్ బీయింగ్ వెరీ రెకరెంట్ కావాలి. ఓకే ఇప్పుడు ఇవి చెప్పిన తర్వాత మా ఇక్కడ రాశారన్నమాట ఆ రాపిడ్ ఫైర్ వర్డిక్స్ ఇవ్వాల్ట మీరు ఆన్ దిస్ తెలుగు స్టేబుల్ ఫూడ్ ఓకే ఆ టకటగా చెప్పేయొచ్చు మీరు మంచిదా కాదా ఓకే అలా డైరెక్ట్ గా చెప్పలేము ఎస్ నో లో అంటే యు కెన్ యు కెన్ టేక్ 20 30 సెకండ్స్ టు ఎక్స్ప్లెయిన్ టు అస్ వాట్ యు థింక్ అబౌట్ కర్డ్ రైస్ పెరుగన్నం స్టేబుల్ కదా ఏం తిన్నా సరే పెరుగన్నతో ఫినిష్ చేయాలి.
(1:22:23) తిట్టుకుంటారేమో నన్ను పర్లేదు నిజం చెప్పండి ఆల్రెడీ తిట్టుకున్నారు లాస్ట్ టైం పెరుగన్నమే ఒక వైరల్ అయిపోయింది [నవ్వు] ఏం తినాలమ్మ అంటే ఓకే పెరుగ అన్నం ఐ మోర్ టువర్డ్స్ బటర్ మిల్క్ బటర్ మిల్క్ ఇందాక ఎక్స్ప్లెయిన్ కూడా చేశారు మీరు య దట్ వన్ ఒకటి కాబ్స్ ఎక్కువ వెళ్ళిపోతాయి అన్సెసరీగా మనం ఎక్కువ కాదు తిన అన్ని కూరలు ఉన్నాయి యు ఈట్ లాట్ ఆఫ్ కాబ్స్ మళ్ళీ దానితోట పెరుగన్నం కన్నా చిన్న పిల్లలకి ఐ యమ్ నాట్ టేకింగ్ దర్ సైడ్ బట్ ఫర్ అడల్ట్ ఇట్స్ 100 బటర్ మిల్క్ ఓకే గోంగూర పచ్చడి ఆర్ పచ్చళడ్లు ఇన్ జనరల్ రోటి పచ్చడి హెల్దీ వెరీ హెల్దీ సీజనల్
(1:22:58) పచ్చళలు వెరీ హెల్దీ రోటి పచ్చడి ఓకే అది హెల్దీ అన్నారు ఆవకాయలు మాగాలు ఏవైతే మనం చేసి పెట్టుకుంటా అది సైడ్ అది అప్పట్లో సర్వైవల్ మెకానిజం ఇప్పుడు ఒక లగ్జరీ అండ్ ఇప్పుడు చూస్తే స్మాల్ పోర్షన్స్ ఇస్ నాట్ హామ్ఫుల్ బట్ మనకి అదే వేసుకొని మీరు ఇంత అన్నం తింటారు ఐ డోంట్ స్టాప్ విత్ వన్ ముద్ద ఆఫ్ ఆవకాయ సో ఫర్ మీ ఇట్స్ వెరీ డిఫికల్ట్ అందుకనే నేను టేబుల్ మీద పెట్టుకోను.
(1:23:19) ఎప్పుడైనా ఒకసారి ఐ యమ్ ఫీలింగ్ లో ఐ క్రేవింగ్ ఫర్ దట్ దెన్ ఐ బ్రింగ్ ఇట్ ఆన్ మై టేబుల్ బట్ ఇట్స్ నాట్ ఆన్ ద టేబుల్ మెటీరియల్ కాదు సో రోజు ఇప్పుడు నేను ముద్దపప్పు నెయ్యి ఆవకాయ ఇస్ నాట్ ది రైట్ థింగ్ టుడు ముద్దపప్పు నెయ్యితో ఆపేయాలి నేను ఆవకాయ అప్పుడప్పుడు అప్పుడప్పుడు బికాజ్ ఆల్రెడీ మనం కుకింగ్ లో హై సాల్ట్ ఇంటే ఉంటుంది దట్ ఆల్సో హావ్ హై సాల్ట్ అండ్ పాలటబుల్ గా ఉన్నవి మనకి పోర్షన్ కంట్రోల్ లో అవ్వదు.
(1:23:41) ఐ కెన్ కంట్రోల్ ఎగస్ ఐ కెన్ కంట్రోల్ చికెన్ బట్ ఐ కాంట్ కంట్రోల్ హై సాల్టీ ఫుడ్స్ లైక్ దిస్ కరెక్ట్ కరెక్ట్ గెట్ గెట్ పెసరట్టు 10 ఆన్ 10 అట్టు యు లైక్ అట్టూస్ ఎవడ 10 గుడ్ ఇన్ ఫైబర్ మోడరేట్ ప్రోటీన్ గుడ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఇరానిీ చాయ స్లాష్ కాఫీ అర్థమైిపోయిందా నవ్వు చూస్తేనే అర్థమైింది మాకు మేరేం చెప్పక్కర్లేదు కాఫీ ఇస్ గుడ్ ఇరానిీ చాయ ఇస్ హై ఫ్యాట్ మిల్క్ వాడతారు వన్స్ ఇన్ అకేషన్ ఇట్స్ గుడ్ బట్ ఎవ్రీ డే సాయంత్రం మా ఇంటి ఆపోజిట్ ఇరానిీ చాయ బండి ఉంటుంది ఐ సీ లాట్ ఆఫ్ క్రౌడ్ దేర్ స ఛాయ పడకపోతే బండి ముంద ఓకే యు డ్రింక్ టీ నేను కాదనట్లేదు టీ ఇస్
(1:24:21) గుడ్ బట్ టీ తో పాటు సమోసా తింటారు టీ తో పాటు బిస్కెట్స్ తింటారు అంత హై ఫ్యాట్ టీ సంవేర్ 200 క్లరీస్ బదులు లో ఫ్యాట్ టీ నార్మల్ బండి వాళ్ళు ఉంటారు కదా వాళ్ళంతా డైల్యూటెడ్ మిల్క్ే వాడతారు. సో యు గేవ్ దేర్ సేవ్ యుర్ 100 క్లరీస్ నో టేస్ట్ ఇట్స్ గుడ్ మన్ [నవ్వు] సరే మిర్చి బజ్జి టు ఆన్ 10 ఓకే ఆ ఫిల్టర్ కాఫీ ఆన్ ఎంటీ స్టమక్ చాలా మంది లేవంగానే ద ఫస్ట్ థింగ్ దట్ దే హావ్ ఇస్ ఫిల్టర్ కాఫీ నేను కూడా తాగుతాను ఐ విల్ హావ్ గ్లాస్ ఆఫ్ వాటర్ అండ్ ఐ విల్ హవ్ యస్ ఐ సెడ్ ఇన్ ద ఫస్ట్ కాన్వర్సేషన్ ఐ విల్ టేక్ టూ సిప్స్ అండ్ ఐ హ్యాపీ విత్ దట్ బట్ ఐ
(1:25:00) థింక్ సమ 90 ట 100 ml ఆన్ ఎంటీ స్టమక్ మనం అనుకున్నంత డామేజ్ చేయదు అండ్ దిస్ ఇస్ విత్ ఏ కాంటెక్స్ట్ అండ్ వెరీ సబ్జెక్టివ్ ఆల్సో ఓకే మీకు ఆల్రెడీ ఉంది నిద్ర సరిగా పోవట్లేదు బిగ ఫర్ యు బట్ ఇఫ్ [గురకలు] యు ఆర్ కామ పర్సన్ అంత మంచిగానే ఉంది చిన్నప్పటి నుంచి యు హావ్ ఏ ప్లెజెంట్ మార్నింగ్స్ దెన్ ఇట్స్ గుడ్ ఫర్ యు ఇట్ మేక్స్ యు అప్ లాట్ ఆఫ్ పీపుల్ వాట్ దే యూస్ అంటే ఫిల్టర్ కాఫీ పడితే గాని బౌల్ మూమెంట్ స్టార్ట్ అవ్వదు అంటారు.
(1:25:28) ఓ దట్ డిపెండెన్సీ ఐ డోంట్ ఫైండ్ ఇట్ యస్ ఏ ప్రాబ్లమ్ దట్స్ ఓకే దట్స్ ఫైన్ ఆల్రైట్ ఓకే మిడ్నైట్ మాగీ చాలా ఇష్టం అలాంటే ఒకేషనల ఒకేషనల య వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ దట్స్ ఫైన్ హావ్ ఫన్ నో వాట్ ఇస్ లైఫ్ వితౌట్ ఫన్ ఐ లైక్ దట్ బనానా అంటే అరటిపండు ఎవరీ డే ఫుడ్ నేను అన్నం తినేసిన తర్వాత కూడా తినొచ్చా తినొచ్చు నో ప్రాబ్లం యా నో ప్రాబ్లం తినడమా అది కొంచెం మొటిలిటీని ఇంకా ఇంక్రీస్ చేస్తుంది నో ప్రాబ్లం ఓకే గుడ్ ఓకే బటర్ మిల్క్ యువర్ ఫేవరెట్ థింగ్ దాంట్లో సో చిల్డ్ మజ్జిగ వర్సెస్ రూమ్ టెంపరేచర్ మజ్జిగా ప్రాబ్లమ ఏ లేదు యు కాంట్ హావ్ సి ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ బటర్ మిల్క్ ఇన్ వింటర్స్
(1:26:04) అక్కర్లేదు ఆప్షనల్ మీరు పెరుగు తినకపోయినా ఏం కాదు. సో చిల్డ్ ఇన్ సమ్మర్స్ ఇస్ గుడ్ ఇట్ డంట్ మటర్ నార్మల్ రూమర్ చిల్ ఇట్ డంట్ మటర్ లెఫ్ట్ ఓవర్స్ రీహీటెడ్ నెక్స్ట్ డే మీట్ బిర్యానీ పిజ్జా యా ఇట్స్ గుడ్ చేసుకోవచ్చు యు కెన్ రీహీట్ ఫర్ నెక్స్ట్ డే ఇఫ్ యు ఆర్ స్టోరింగ్ అట్ ద రైట్ టెంపరేచర్ ఇట్స్ అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ లేదు అది ఆల్మోస్ట్ వాసన వచ్చేదాకా ఉంచి ఫ్రిడ్జ్ లో పెడితే మాత్రం చాలా ప్రాబ్లం.
(1:26:32) దెన్ ఇట్ వుడ్ కాస్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాబ్లం మీల్ ప్రెప్ చేసుకోండి టు డేస్ చేసుకోవచ్చు యుఎస్ లో వాళ్ళు సర్వైవ్ అవ్వలేరు వ టెల్ దెమ దాలో సాంబారో రెండు రోజులు చేసుకోండి తినండి వ టెల్ దేర్ ఇస్ నో ప్రాబ్లమ్ అట్ ఆల్ బట్ మీరు కుక్ చేసిన టూ హవర్స్ లోపల దాన్ని స్టోర్ చేసుకోండి ఫ్రిడ్జ్ లో దట్స్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఓకే సో ఇవైతే మన రెగ్యులర్ థింగ్స్ ఏవైతే అయిపోయాయి ది అదర్ థింగ్ దట్ టిపికలీ హపెన్స్ ఇస్ చాలా మంది యంగ్స్టర్స్ దే లుక్ అప్ అదర్ ఐడల్స్ బీట్ స్పోర్టింగ్ ఐకాన్స్ ఆర్ మూవీ సె సెలబ్రిటీస్ వాళ్ళ డైట్ ఎక్కడనా చెప్తే అది టక్ని ఫాలో
(1:27:04) అయిపోతారు. ఐ జస్ట్ గివ్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ ఆఫ్ విరాట్ కోహలీవెన్ హి సేస్ దట్ నేను వీగన్ అయిపోయా ఆ నౌ నేను వీగన్ అయిపోయా వెనకాల చాలా జరుగుంటుంది. హి హస్ ఆన్ ఆటో ఇమ్యూన్ కండిషన్ ఇఫ్ ఐ నాట్ రాంగ్ సో ఆ వీగన్ అయిపోయాను ఇట్స్ హెల్పింగ్ మీ ఇన్ రికవరీ అంటే కెన్ నార్మల్ సే 16 ఇయర్ ఓల్డ్ యంగ్ బాయ్ ఆర్ గర్ల్ హస్ ప్లేయింగ్ ఎనీ స్పోర్ట్ అది ఫాలో అవ్వడం కరెక్ట్ ఇట్స్ నాట్ దే హవ్ ద డైటీషన్స్ డెఫినట్లీ వాళ్ళకి డైటీషయన్స్ ఉంటారు వాళ్ళ మెడికల్ కండిషన్ ఇవాల్యేటెడ్ గా ఉంటుంది దానికి తగ్గట్టే డైట్ మారుస్తారు అండ్ దే విల్ మేక్ ఇట్ మోర్ బాలెన్స్డ్ ఆల్సో ఫర్
(1:27:35) ఎగజంపుల్ వీగన్ డైట్లో డౌన్ సైడ్స్ ఇఫ్ యు హస్ ఏ కామన్ మన్ డూయింగ్ ఏ వీగన్ మీరు ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ మీట్ అవ్వలేరు అండ్ యు విల్ కాబ్ మాక్స్ ఓన్లీ మన దాంట్లో వీగన్ ఏంటి ఇడ్లీ దోస పునుగులు బజ్జీ రైస్ పెరుగన్నం కూరలు ఇవన్నీ కూడా వీగన్ లోనే పెరుగన్నం కూడా రాదు గా అయ్యా పెరుగు రాదు కరెక్ట్ సో ఎక్సెప్ట్ కైడ్ రైస్ ద రెస్ట్ ఇస్ ఆల్ వీగన్ ఓన్లీ సో నువ్వు అన్నం పెట్టుకుంటావ్ పప్పు వేసుకుంటావ్ రసం వేసుకుంటారు అయిపోయింది మీ లంచ్ మొత్తం కాస్ కనిపిస్తున్నాయి మొత్తం కార్ మాక్స్ అయిపోతుంది అక్కడ సో ఇఫ్ యు హావ్ సంవన్ టు ఎడ్యుకేట్ యు దెన్
(1:28:08) యు కెన్ ఫాలో దట్ బట్ రిక్వైర్మెంట్ ఏంటి ఫస్ట్ డైవర్సి న్యూట్రిషన్ రకరకాల ఫుడ్ గ్రూప్స్ మనకు కావాలి బై ఫర్ ఎథికల్ రీసన్స్ అనుకోండి యు వాంట్ టు టర్న్ వీకన్ దట్స్ గుడ్ ఐ అప్రషేట్ కానీ బికాజ సంవన్ ఎల్స్ ఇస్ ఫాలోయింగ్ దట్ ఇట్ డంట్ ట్రాన్స్లేట్ టు హెల్త్ ఫర్ యువర్సెల్ఫ్ అది అవ్వదు సో ఐ డోంట్ థింక్ యు షుడ్ బ్లైండ్లీ ఫాలో ఎనీవన్ ఎల్స్ డైట్ డైట్ ఇస్ ఆల్వేస్ పర్సనలైజ్డ్ కౌషిక్ అది పర్సనలైజ్డ్ గానే ఉండాలి ఇండివిడ్ులైజడ్ గానే ఉండాలి క్వాంటిఫైడ్ గానే ఉండాలి వీళ్ళందరికీ డైటీషన్స్ ఉన్నారు కాబట్టి అంటే అఫ్కోర్స్ ఐ హవ్ డైట్ వగన్
(1:28:41) తింటున్నా కూడా దాన్ని ఎలా సప్లిమెంట్ చేయాలో ఎలా బాలెన్స్ చేయాలో వాళ్ళు చెప్తారు టేక్ దర్ ఓన్ సప్లిమెంట్స్ దే ఆర్ కాన్షస్ అబౌట్ వాట్ దే ఆర్ ఈటింగ్ సో ఇట్ వర్క్స్ ఫర్ దెమ వాళ్ళ వాళ్ళ ఇంట్లో అందరికీ షెఫ్ డైటిషన్స్ ఉంటారు కదా దట్స్ డిఫరెంట్ లైఫ్ స్యర్ బట్ దే హవ్ దర్ ఓన్ స్ట్రగల్స్ కరెక్ట్ అంతే కామన్ వెల్త్ గేమ్స్ ఉన్నాయి అయిపోయాయి యు సి సో మెనీ అత్లీట్స్ వాళ్ళ డైట్స్ వింటే అరే తినలేం కదా అనిపిస్తుంది బికాజ్ ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ స్విమర్స్ ఐ హవ్ రెడ్ దట్ ఒలంపిక్స్ అప్పుడు ఇన్ కాంపిటీషన్ దే కన్సూమ్ అబౌట్ 8000 క్లరీస్ దట్స్ షార్ట్ న్యూట్రిషన్ ఓన్లీ సో దట్
(1:29:14) ఇస్ రిక్వైర్డ్ సర్ నేను ఇదే చెప్తాను మన న్యూట్రిషన్ ఎప్పుడూ కూడా 365 డేస్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏ కామన్ మన్ ఇట్ రిమైన్స్ స్టేబుల్ బట్ ప్రెగ్నెన్సీస్ లాక్టేషన్ అత్లీట్ పర్ఫార్మెన్సెస్ ప్రిపరేషన్ ఫర్ సం ఎక్స్ వై జెడ్ ఒక మిస్ ఇండియా కాంపిటీషన్స్ ఫర్ యస్ ఎయిర్ హోస్టెస్ ఉంటారు మాతో పాటు. సో ఐ హావ్ సీన్ ఎవ్రీ గ్రూప్ ఆఫ్ పీపుల్ వేర్ ఎవ్రీవన్ హస్ డిఫరెంట్ రిక్వైర్మెంట్ ఫర్ ద న్యూట్రిషన్.
(1:29:38) అలాంటప్పుడు మార్చుకోవడంలో తప్పేమ లేదు అండ్ యు నీడ్ ఇట్ స ఆ టైంలో ఆ అత్లీట్ తీసుకునే డెసిషన్ వల్లనే ఆమెకి నరిష్మెంట్ వస్తుంది. వచ్చినప్పుడు ఆమె బెటర్ పర్ఫార్మెన్స్ చేస్తుంది కాబట్టి ఆమె విన్నింగ్ అండ్ లూజంగ్ ఫాక్టర్ దాని మీద ఎంతైతే ట్రైనింగ్ కి ఇంపార్టెన్స్ ఉంటుందో వాళ్ళకి న్యూట్రిషన్ అంతే ఇంపార్టెంట్ అండ్ ఆల్సో హావింగ్ సెడ్ దట్ వాళ్ళకి వాళ్ళ స్పోర్ట్ డైటీషన్స్ కంపల్సరీగా ఉంటారు ద కోచ్ విల్ బి ట్రైన్డ్ వాళ్ళ డైట్ మానిటర్ చేసుకుంటారు సో దే ఆర్ నాట్ ఈటింగ్ జంక్ విత్ 8000 క్లరీస్ జంక్ నుంచి రావట్లే సో వాళ్ళ బాడీ అంత హై పర్ఫార్మెన్స్
(1:30:07) యక్టివిటీస్ లో ఉన్నాయి కాబట్టి తొందరగానే క్యాలరీస్ బర్న్ చేసుకుంటారు దే నీడ్ దట్ సార్ట్ ఆఫ్ నరిష్మెంట్ రీసన్ వన్ ఆస్కింగ్ దిస్ ఇస్ ఒక ఇంటర్వూ లో వినేసి ఇది చేసేస్తే అది అయిపోతా నో డైట్ ఇస్ హైలీ పర్సనలైజడ్ అండ్ ఫర్ అస్ ఫర్ మీ యు యస్ ఏ కామనర్ విత్ నో ఏ బాలెన్స్డ్ డైట్ చాలు అంతకుమించి మనం కాంప్లిమెంట్ ఐ మీన్ లైక్ చేసుకోక్కర్లేదు కాంప్లికేట్ అండ్ సంవన్ హాస్ లైక్ సిక్స్ ప్యాక్ గోల్ ఉంది అలాగా మే బీ అబ్బాయిలకి ఉంటుంది వన్స్ ఇన్ లైఫ్ టైం అయినా చేయాలి ఇలాగా అని ఒక గోల్ ఉంటుంది అక్కడే యువర్ న్యూట్రిషన్ రిక్వర్మెంట్ చేంజెస్ సో ఇట్
(1:30:40) ఆల్ చేంజెస్ విత్ యువర్ ఏజ్ అండ్ ప్రోటీన్ రిక్వర్మెంట్ అ 60 వాళ్ళ ఒక 100 g ప్రోటీన్ తినమంటే ఎలా తింటారు? దే కాంట్ ఇట్ సో ఎవ్రీ ఏజ్ గ్రూప్ షుడ్ బి మానిటర్డ్ క్వాంటిఫైడ్ న్యూట్రిషన్ ఉండాలి. యా ఇది ఇక్కడ అయిపోయింది కానీ ఐ జస్ట్ గో బ్యాక్ టు ద గట్ థింగ్ ఫర్ ఏ బ్రీఫ్ వైల్ నేను బాగా అబ్యూస్ చేసి ఏదేదో తినేసి 10 ఏళ్లగా పాడు చేసేసిన తర్వాత ఆర్ దేర్ ఎనీ ఫూడ్స్ విచ్ ఐ కెన్ స్టార్ట్ టేకింగ్ కొంచెం ఇంప్రూవ్ చేయడానికి నాగట్ మైక్రోబియం ని స గట్ మైక్రోబియం ని మనంఫైబర్ ఇస్ సంథింగ్ఫైబర్ ఫ్రూట్స్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ యక్చులీ నరిష్ యువర్ గట్ మైక్రోబియం మనం
(1:31:15) షార్ట్ చైన్ ఫాటీ యసిడ్స్ దట్ కమ ఫ్రమ యువర్ గీ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ హెల్దీ ఫాట్స్ నుంచి వస్తాయి కానీ ద ప్రాబ్లమ్ ఇస్ 10 ఇయర్స్ అబ్యూస్ చేసిన తర్వాత మీకు ఏదో ఒక ఓవర్ గ్రోత్ డెవలప్ అవుతుంది ఫంగల్ ఓవర్ గ్రోత్ బాక్టీరియల్ ఓవర్ గ్రోత్ ఏదో కాలనీ వేరే ఏదో ఒకటి మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఇంటర్నల్ గా ఉంటుంది గట్ లైనింగ్ వీక్ ఉంటుంది.
(1:31:33) సో ఫస్ట్ నేను చెప్తాను బిఫోర్ యు డూయింగ్ ఎవ్రీథింగ్ బై యువర్ సెల్ఫ్ వాట్ ఇస్ ద అండర్లైింగ్ చేంజ్ ఎన్విరాన్మెంట్ ఏం చేంజ్ అయింది ఫర్ ఎగజాంపుల్ ఇప్పుడు నేను ఫ్రూట్స్ మంచివి అని చెప్పాను అనుకోండి బట్ ఇఫ్ యు ఆర్ హావింగ్ కాండిడా ఓవర్ గ్రోత్ క్ండిడా ఓవర్ గ్రోత్ ఈ ఫ్రూట్ వెళ్లి దానికి ఫ్రూట్ కింద మారిపోతుంది. సో ఎవ్రీ టైం యు ఆర్ ఈటింగ్ ఏ కార్బ్రిచ్ డైట్ యు ఆర్ జస్ట్ ఫీడింగ్ యువర్ కాండిడా అప్పుడు మీరు ఏమనుకుంటారు నేను అన్ని హెల్తీగానే తిన్నాను నాకు ఎందుకు బాగవట్లేదు దిస్ ఇస్ ఏ కామన్ క్వశ్చన్ ఎవరు వచ్చినా నేను అసలు ఏం తినట్లేదు నేను
(1:32:02) హెల్తీగానే తింటున్నాను అయినా నాకు ఎందుకు ఐబిఎస్ అనే అంటారు. సో ఐబిఎస్ కి రూట్ కాసెస్ ఉన్నాయి అంటే కాన్సిక్వెన్సెస్ ఉన్నాయి. మీకు ఒకసారి ఐవఎస్ వచ్చిన తర్వాత మీ గట్ ఎలా మారిపోతుంది ఏ బాక్టీరి ఏ కాలనీస్ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ఎక్కువగా అవుతున్నాయి అన్నది మనం చేసుకోవాలి కట్ లైనింగ్ న్యూట్రియంట్ డెఫిషియన్సీస్ ఇవన్నీ చేసుకొని దెన్ యు సెలెక్ట్ వాట్ ఇస్ హెల్దీ ఫర్ యువర్ కేస్ ఫర్ ఎగజాంపుల్ గట్ మైక్రోబియం కి ఫైబర్ హెల్దీ అని చెప్పండి ఆపిల్ హెల్దీ పొమోగ్రనేట్ హెల్దీ బట్ ఇఫ్ యు హావ్ కాండిడ గ్రోత్ విల్ దట్ హెల్దీ బి హెల్దీ ఫర్ యు ఉండదు ఆ టైం లో
(1:32:34) మేము ఏం చేస్తాము కొంచెం మోడిఫైడ్ కీటో డైట్ లాగా పెడతామ అన్నమాట సో అలాగ యువర్ డైట్ చేంజ్ డిపెండ్ ఆన్ దెన్ వన్స్ యువర్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ఆర్ సెటిలింగ్ డౌన్ ఇన్ఫ్లమేషన్స్ ఆర్ సెటిలింగ్ డౌన్ అప్పుడు హెల్తీని హెల్దీగా మీ బాడీ చూడగలదు. సో వాట్ ఇస్ హెల్దీ ఫర్ మీ అట్ ఏ డిసీస్డ్ స్టేట్ ఇస్ మే బి ఇట్స్ నాట్ హెల్దీ ఫర్ సంవన్ ఎల్స్ ఆర్ నాన్ డిసీస్డ్ బాడీకి డిసీస్డ్ బాడీకి చాలా డిఫరెన్స్ ఉంటుంది.
(1:32:57) సో ఫర్ మీ హెల్త్ అనే వర్డ్ ని ఓవర్ జనరలైజ్ చేయొద్దు. హెల్తీ ఫుడ్స్ ని ఓవర్ జనరలైజ్ చేయొచ్చు. అందుకే నా నోట్లో నుంచి చాలా ఆలోచించుకోవాలి నేను వాట్ ఇస్ హెల్దీ అని అనంగానే నాకు రాదు అరే అట్టి పండు చెప్తాడు డయాబెటీస్ వాడు వింటారు లేకపోతే క్యాండిడా ఉన్నవాళ్ళు ఇంకేమన్నా తింటారు ఇంటికి స్టార్ ఉంది పైన ఉంది ప్రతి ప్రతిదానికి ప్రతి ఫూడ్ కి నా మైండ్ లో ఒక 100 తిరుగుతూ ఉంటాయంట వెనకాల డిసీస్ కండిషన్స్ అరే ఇది ఉంటే వాళ్ళు విన్నారనుకో వాళ్ళు హెల్దీ అని తింటే ఏమవుతుంది దట్స్ వై ఐ నెవర్ టాక్ అబౌట్ అందరూ అంటారు మీరు ఎప్పుడు సొల్యూషన్స్
(1:33:29) చెప్పరు ఏం చెప్పాలి సిల్వర్ బుల్లెట్ లేదు కరెక్ట్ వై వుడ్ ఐ జనరలైజ్ ద డైట్ వెన్ ఐ నో 100 డిఫరెంట్ అండర్లైింగ్ కండిషన్స్ నేను ఎలా పోనీ ఒక్కొక్క కండిషన్ తీసుకొని చెప్తే ఆ కండిషన్ మీకే ఇంప్లై అయిద్దని మీరు నేను ఏది చెప్పినా మీకు ఇంప్లాయ్ అయినట్టే అనిపించిది ఆఫ్టర్ ఏ పాయింట్ చాలా మంది అన్నారు మీ పేజ్ లో మీరు ఏం చెప్పినా అన్ని మాకే ఉన్నట్టు అనిపిస్తున్నాయి అంటారు అన్న ఉంటే ఇప్పటికే నా దగ్గరికి వచ్చి ఉండాలి కదా అనుకుంటారా సో ఐ ఫర్ మీ ఐ డోంట్ నో ఫర్ అదర్స్ ఇట్స్ ఈజీ అనుకుంటా ఫర్ మీ ఐ కాంట్ జనరలైజ్ ఏ ఫూడ్ గ్రూప్ నాకు రాదు
(1:34:00) రైట్ ఐ డోంట్ నో రైట్ రైట్ ట్రూ ఆర్ ఫాల్స్ మీకు బస్ చాలా సింపుల్ టకటగా చెప్పేస్తారు మీరు [నవ్వు] సరే వెరీ వెరీ స్ట్రెయిట్ ఫార్వర్డ్ హాట్ వాటర్ మెల్ట్స్ ఫ్యాట్ ఐ విష్ ఐ విష్ ఓ మై గాడ్ నేను వానకాలం అంతా అదే తాగుతుంది ఐ విష్ ఏం తాగినా సరే ఫ్యాట్ కరిగిపోతుంది రోజు చెప్తారు కదా పొద్దున్నే జింజర్ లెమన్ ఐ విష్ దట్ ఇస్ ఆల్ ట్రూ ఏదైనా సపోర్ట్ ఉంటుందేమోస ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ కాఫీ మీరు ఒక లెమన్ వాటర్ తాగారుఅనుకోండి ఇది జీరో క్లరీస్ అది ఒక 200 క్లరీస్ యు ఆబవియస్లీ మేక్ దట్ క్లరీ డిఫరెన్స్ అండ్ యుఆర్ లూజంగ్ వెయిట్ నో దెన్ యు ఆర్ బౌండ్ టు బిలీవ్ దట్ ఓకే
(1:34:40) వాటర్ తాగితే అప్పుడు మీకు ఒక నమ్మకం వస్తుంది మార్నింగ్ వాటర్ తాగే కాబట్టి మీరు మీరు వెళ్లి ఇంకొకళ్ళకి చెప్తారు. బట్ దేర్ ఇట్స్ నాట్ ద మిరకల్ ఇట్స్ మోర్ ఆఫ్ వైటమిన్ సి రిచ్ కైండ్ ఆఫ్ థింగ్ [గురకలు] వార్మ్ వాటర్ ఏం చేస్తుంది మీకు కాన్స్పేషన్ ఉంటే కొద్దిగా బెటర్ బాల్ మూమెంట్ కి హెల్ప్ అవుతుంది. జీరా వాటర్ డటాక్స్ ఆర్ దిస్ డటాక్స్ డ్రింక్స్ ఇన్ జనరల్ ఆర్దే పక్కన వెళ్ళిపోయింది ఫాల్స్ కి ఓకే డన్ నథింగ్ యస్ సచ్ ఒక ఇంగ్రిడియంట్ మనం గట్టి డటాక్స్ చేస్తే ఐ వుడ్ హవ్ క్లోజడ్ మై క్లినిక్ బై నౌ అఫ్కోర్స్ రాత్రిపూట పెరుగు తింటే జలుబు చేస్తుంది.
(1:35:15) ఓ నో నో అలాంటిదిఏం లేదు అలా ఏం లేదు అడల్ట్స్ కి కొంతమందికి పెరుగు తింటే మనిషి నిద్రపోతారు. ఐ డోంట్ సీ ఎనీ ప్రాబ్లమ్ ఇన్ ఈటింగ్ కర్డ్ అట్ నైట్ బట్ ఆయుర్వేద పర్స్పెక్ట్ లో వాళ్ళ ఈ బిట్ని తీసుకొని ఇంకేమనా చెప్పొచ్చేమో బట్ ఫర్ మీ ఇట్స్ ఓకే ఇన్ యువర్ పర్స్పెక్టివ్ ఇట్స్ ఫైన్ సమ్మర్ లో ఇట్స్ వెరీ గుడ్ హనెస్ట్లీ మంచిగా బటర్ మిల్క్ కర్డ్ కని బటర్ గాట్ ఇట్ గీ ఒక సూపర్ ఫుడ్ దేర్ ఆర్ నో సూపర్ ఫూడ్స్ యస్ సచ్ ఫర్ మీ ఇట్స్ ఏ హెల్దీ ఫూడ్ ఆ కానీ అగైన్ ఆ క్వాంటిటీ క్వాంటిటీ అనొచ్చు ఐ డోంట్ నో వెయిట్ ఇది డైసీఆ ఇది ట్రూ ఫాల్స్ రెండు చెప్తాను నేను
(1:35:55) బికాజ్ ఒక టీ స్పూన్ ఇస్ గుడ్ ఇట్ నరిషెస్ ద గట్ లైనింగ్ మంచిది హెల్దీ బట్ అలాని మ్యాజికల్ పవర్స్ టు క్యూర్ ఏ డిసీజ్ ఆర్ డిసార్డర్ ఏమ లేదు అలాంటిది ఏం లేదు ఓకే ఇది అయిపోయింది బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేస్తే నా మెటబాలిజం ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. ఆ ఐ థింక్ ఇట్స్ మోర్ ట్రూ అండ్ ఫాల్స్ అని చెప్పుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఫర్ ఎగజాంపుల్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఫాలోయింగ్ ఇంటర్మీడియట్ ఫాస్టింగ్ విండో ఐ డిడ్ దిస్ ఫర్ మై సెల్ఫ్ ఫర్ మీ ఇట్ రియలీ హెల్ప్డ్ యక్చువలీ కానీ ఇట్ లెడ్ టు గాస్ట్రటిస్ ఆల్సో సో వెయిట్ వైస్ చూస్తే మై వెయిట్ వాస్ డ్రాపింగ్ బికాజ్ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్
(1:36:33) చేస్తున్నా బట్ గట్ వైస్ చూస్తే నాకు గాస్ట్రేట్ ఇస్ వచ్చింది నాకు భయం వేసింది ఐ యమ లైక్ బ్రేక్ఫాస్ట్ తింటున్నా ఇది కూడా ఇంక రెండు ఉన్నాయి కానీ అందరికీ ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ పని చేయదు. లైక్ సం పీపుల్ వర్క్ బెటర్ వెన్ దే హావ్ మోర్ మీల్స్ ఇన్ ఏ డే లైక్ సిక్స్ మీల్స్ ఇన్ ఏ డే కొంతమంది మూడు తింటేనే సరిపోతుంది.
(1:36:51) ఇది అగైన్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేసుకునే ఫిగర్ అవట్ చేయాలి అదే యు ఫిగర్ అవుట్ వాట్ వర్క్స్ ఫర్ యు హనెస్ట్లీ సి మనము ఒక డేలోఫ క్లరీస్ 1500 క్లరీస్ అది డే మొత్తంలో మీరు ఒకసెవెన్ హవర్స్ విండోలో ఫినిష్ చేసేసి మిగతా హవర్స్ అన్ని మీరు ఫాస్టింగ్ ఉన్నారు అంటే యువర్ బాడీ మెడబులైజస్ వెరీ గుడ్ చేస్తుంది బట్ అట్ ద సేమ్ టైం కొంతమంది క్లోస్ టు బెడ్ టైం కి తిన్నారనుకోండి వాళ్ళ ఆబవియస్లీ దేర్ ఇస్ నో లార్జ్ విండో మీరు ఫూడ్ తర్వాత ఫూడ్ ఇస్తూనే ఉంటే అంటే ఎప్పుడైనా సరే ఫ్యాట్ లాస్ ఎప్పుడు అవుతుంది ఆల్రెడీ ఎగ్జిస్టింగ్ ఫ్యాట్ ని కరిగించుకునే స్కోప్ మీ బాడీకి ఇవ్వాలి
(1:37:27) అంటే మోర్ లాంగ్ ఫాస్టింగ్ అవర్స్ ఉన్నప్పుడు మీకు అది జరుగుతుంది డెఫినెట్లీ అది ఒక పద్ధతి లేదు నేను ఎక్సర్సైజ్ చేసుకుంటాను స్మాల్ పోర్షన్స్ బాలెన్స్డ్ డైట్ అది కూడా వెయిట్ లాస్ కి హెల్ప్ అవుతుంది. సో హౌ ద క్లరీస్ ఆర్ డిస్ట్రిబ్యూటెడ్ హౌ క్లరీస్ ఆర్ బర్న్డ్ ఆ రెండు ఆ బర్నింగ్ మీరు ఫాస్టింగ్ నుంచి చేస్తారా ఎక్సర్సైజ్ నుంచి చేస్తారా వాట్ ఇస్ మోర్ సస్టనబుల్ ఫర్ యు యు డ ఇట్ కానీ లాంగ్ టర్మ్ లో ఐ థింక్ ఎక్సర్సైజ్ అండ్ టైమ్లీ మీల్ వర్క్స్ వర్క్స్ బెటర్ రైట్ ఓకే కోల్డ్ డ్రింక్స్ మీల్స్ తర్వాత వెయిట్ గేన్ కి కాంట్రిబ్యూట్ చేస్తాయి.
(1:37:58) అఫ్కోర్స్ ఎస్ ఇది చూపించండి తక్కుమ ఓకే సూపర్ మల్టీ గ్రేన్ ఆట నార్మల్ వీట్ కంటే ఎక్కువ హెల్దీ సబ్జెక్టివ్ కండిషన్స్ కండిషన్స్ అప్లై కండిషన్స్ అప్లైడ్ హెల్దీ ఇన్ టర్మ్స్ ఆట కూడా హెల్దీయే ఐ వుడ్ సే బోత్ ట్రూ అండ్ ఫాల్స్ బట్ ఇట్స్ బిట్ డైవర్సిఫైడ్ మనం తినేది కొంచెం ఒక 5% బెనిఫిట్ అంతేగని మ్యాజికల్లీ ఇట్స్ నాట్ హెల్దీ కాదు.
(1:38:26) ఇక్కడ లేదు గానీ ఇంక యాడ్ చేస్తా ఇప్పుడు నేను ఆ షుగరు బెల్లం బెటర్ బెల్లం తింటే బెటర్ షుగర్ కంటే ఫాల్స్ ఎందుకంటే మ్మ్ బెల్లం ఒక టీస్పూన్ ఆఫ్ షుగర్ యు పుట్ ఇన్ యువర్ కాఫీ టీ ఆర్ టీ స్పూన్ ఆఫ్ బెల్లం యు పుట్ ఇన్ కాఫీ టీ నో డిఫరెన్స్. రెండు క్యాలరీస్ ఒకటేలాగా ఉంటే బెల్లం నుంచి ఐరన్ వస్తుంది ఎప్పుడు వస్తుంది ఒక కిలో బెల్లం తింటే కొన్ని గ్రాముల ఐరన్ వస్తుంది బట్ విల్ యు ఈట్ ఏ కేజీ ఆఫ్ బెల్లం నో రైట్ అలాని బెల్లం మంచిది కదా అని నేను రోజుకి ఒక రెండు మూడు సున్నండలు తింటాను చేసుకొని అంటే యు ఆర్ మాక్సింగ్ అపాన్ ద క్లరీస్
(1:39:02) సో ద కాంటెక్స్ట్ ఇస్ లైక్ ద పోర్షన్స్ మటర్ అండ్ ఇట్స్ నాట్ ఏ మ్యాజికల్ రిప్లేస్మెంట్ కాదు. వైట్ బ్రెడ్ బ్రౌన్ బ్రెడ్ కలర్ చేంజ్ అంతే మోస్ట్లీ ఆ అంటే యు షుడ్ బి కేర్ఫుల్ అబౌట్ బ్రాండ్ వెనక్కి తిప్పి చూస్తే నేను ఇప్పటికీ కూడా ఐ కీప్ ఆన్ హంటింగ్ ఫర్ ఏ గుడ్ బ్రెడ్ దాంట్లో కొన్ని బ్రాండ్స్ కూడా నాకు తెలుసు విచ్ మేక్స్ బ్రౌన్ కలర్ టు ద వైట్ బ్రెడ్ ఏమ ఉండదు స్మార్ట్ గా వీళ్ళు ఏం చేస్తారు ఫ్లఫ్డ్ ఫ్లోర్ లేకపోతే దానికి పేర్లు మార్చుకుంటారు వాళ్ళు మైదా అని చెప్పకుండా రక రకాల పేర్లు అదర్వైస్ దే యూస్ 40% ఆఫ్ ఆట 60% ఆఫ్ మైదా అదర్వైస్
(1:39:43) వాట్ దే సే దే డోంట్ డైరెక్ట్లీ సే లైక్ మైదా చెప్పరు దే యడ్ లాట్ ఆఫ్ గ్లూటెన్ టు ఇట్ చాలా గ్లూటెన్ యాడ్ చేసేసారు అది తిన్నారంటే ఐబిఎస్ వాళ్ళు ఇంకా అయిపోయినట్టే వాళ్ళ పని సో ఐ థింక్ 100 ఆన్ 100 వీట్ ఐ డోంట్ నో ఐ కుడంట్ ఫైండ్ ఏ బ్రాండ్ ఏమన్నా ఉంటే నాకు సజెస్ట్ చేయండి. కామెంట్స్ లో చెప్పండి ప్లీజ్ లాస్ట్ వన్ వైట్ రైస్ బ్రౌన్ రైస్ ఇస్ ఇట్ ఏ మేజర్ డిఫరెన్స్ ఐ వుడ్ సే సింగిల్ పాలిషడ్ రైస్ డెఫినట్లీ సింగిల్ పాలిషడ్ రైస్ లో మీరు ఎక్కువ తినలేరు బ్రౌన్ రైస్ లో కాన్స్టిపేషన్ రావడానికి చాలా ఛాన్సెస్ ఉంటాయి.
(1:40:20) బికాజ్ ఇట్స్ వెరీ న్యూ టు యువర్ దట్ ఫైబర్ ఇస్ ఆల్సో వెరీ థిక్ అంత ఈజీ డైజెస్ట్ అవ్వదు మనకి ఓకే సో ఐ వుడ్ సే సింగల్ పాలిష్ విచ్ వ ఆల్సో ఫాలో అట్ హోమ దట్స్ ఈజీ ఆన్ యువర్ టమ్మీ యు కాంట్ ఈట్ మోర్ మీ పోర్షన్ ఎంత పెట్టినా మీరు తినలేరు ఆవకే అన్నం కూడా తినద్దు కాదు దాంతో సో ఇట్స్ గుడ్ ఇఫ్ యు డోంట్ హావ్ పోర్షన్ కంట్రోల్ లైక్ మీ ఐ స్ట్రగుల్ నా ఒక నాలుగు కూరలు ఉంటాయి ఆంధ్ర అన్నాక అన్నం కూర పప్పు రసం వంకాయ పప్పు రెండు కూరలు రసం సాంబార్ వారు రోటు పచ్చడి ఉంటాయి అన్ని ఉంటాయి కాబట్టి ఐ జస్ట్ టేక్ ఏ బౌల్ నేను తీసుకొని వెళ్ళిపోయే టైనా కూర్చొని
(1:40:55) తింటా డైనింగ్ [నవ్వు] డైనింగ్ టేబుల్ మాత్రం మీద కూర్చొని తిన్నాను అంటే ఇఫ్ ఐ యమ్ సిట్టింగ్ ఆన్ మై డైనింగ్ టేబుల్ ఐ యమ్ సో డన్ పక్కన మాకు ఒక షాప్ ఉంటుంది పచ్చడి షాప్ తర్వాత ఇన్ని ఉంటాయి మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ నుంచి చేసినవి కూడా ఉంటాయి టేబుల్ మీదే సో ఐ యమ్ లైక్ వద్దులే లైక్ నో సరే నౌ ద క్లినికల్ డైటీషియన్ వినీషా గారు సూపర్ మాకెట్ కి వెళ్లి షాపింగ్ చేస్తే కార్ట్లో ఏమ ఉంటాయి ఆల్ పల్సస్ లెగ్యూమ్స్ అయి ఉంటే నేను ఐ డోంట్ నో మై కిడ్స్ దే హేట్ మీ ఫర్ మెనీ రీసన్స్ వాళ్ళు క్వశ్చన్ చే హేట్ యు సం పాయింట్ [నవ్వు] సో యా ఆ డెఫినట్లీ ఐ వుడంట్ పిక్ అన్
(1:41:38) ఆయిల్ వేర్ లాట్ ఆఫ్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ నేను వెళ్ళను నేను సూపర్ మార్కెట్ కి వెళ్తే ఐ గో ఫర్ గుడ్ వెజిటేబుల్ హంటింగ్ ఒకటి ఉంటుంది నాకు ఎప్పటికీ దొరకదు అది అదర్వై వై ఐ లుక్ సం టైమ్స్ ఫర్ ఏ గుడ్ బ్లూబెర్రీస్ అదిఒక ఇంటెలిజెన్స్ అనిపిస్తుంది నాకు ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ ఐస్ క్రీమో ఏదో ఒకటి నాకు వెరైటీ వెరైటీ ఫ్రూట్స్ ఏమన్నా వస్తాయా ఇంపోర్టెడ్ వి సమ సేస్ ఇంపోర్ట్ కి క్వాలిటీ ఆఫ్ల యునో న్యూట్రియంట్స్ తక్కువ ఇట్ డజంట్ మటర్ ఫర్ మీ ఐస్ క్రీమ్ చాక్లెట్స్ తినే బదులు అది తినొచ్చు కదా అనిపిస్తుంది.
(1:42:09) సో యా సరే ఒక వారంలో నాలుగు పెళ్లిళ్లకి వెళ్ళాలి అప్పుడు పెళ్లికి వెళ్ళినప్పుడు ఏం ఎలా తింటారు ఏం తింటారు? నేను ఇది చాలాసార్లు అడ్వైస్ కూడా ఇచ్చాను ఫర్ యు కామన్ గా రోజు తినే ఫుడ్స్ ఉంటాయి కదా మనకి అన్నం కూర పప్పు చారు చపాతీ పన్నీర్ కర్రీ చికెన్ కర్రీ ఇవన్నీ మీకు తెలుసు వాట్ లుక్స్ వెరీ మచ్ అన్ఫెమిలియర్ అండ్ న్యూ టు యు అవి పిక్ చేసుకొని తినేసి వచ్చేసాను.
(1:42:36) రెస్ట్ యు డోంట్ టచ్ రోజు గులాబ్ జామున్ ఇంట్లో కనిపియదు. [నవ్వు] కానీ యు నో హౌ ఇట్ టేస్ట్ నో యు నో హౌ ఇట్ టేస్ట్ రైట్ సో స్వీట్స్ 10 పెడుతున్నారు ఇప్పుడు ఐ అప్రిషయేట్ దర్ జనరసిటీ కానీ వాటిలో నాకు ఏదైనా ఒకటి చాలా కొత్తగా ఉంటుంది సో ఐ వుడ్ డెఫినట్లీ పిక్ దట్ అండ్ ట్రై అండ్ మా ఇంట్లో కూడా మేము ఎక్కువ స్వీట్ ఆఫ్ కాదు కాబట్టి ఐ యమ్ ఓకే విత్ దట్ నేను మళ్ళీ వెళ్లి అన్నం వేసుకొని దాంట్లో చారేసుకొని వడియాలు వేసుకొని వైడ్ ఐ ఈట్ ఇట్ ఇంట్లో కూడా తింటున్నాం కదా సో యు పిక్ సంథింగ్ అక్కడ ఇంత పెద్ద క్యాలరీస్ మీరు పెలల్ సీజన్ వరకు దట్స్ ఓకే స ఫూడ్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ యువర్ కల్చర్
(1:43:13) రిలేషన్షిప్స్ ఇట్ బ్రింగ్స్ లాట్ ఆఫ్ జాయ్ ఇన్ ద ఫ్యామిలీ ఆ ఫూడ్ ని మీరు అంత భారంగా క్లిక్లేటివ్ గా పనిష్మెంట్ గా ఇట్ షుడంట్ టేక్ ఓవర్ యువర్ లైఫ్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ దాన్ని పనిష్మెంట్ లాగా చూడొద్దు. ఇఫ్ యు ఆర్ నాట్ ఎంజాయింగ్ వాట్ యు ఆర్ ఈటింగ్ మీకు బంగారం పల్లెంలో పెట్టినా కూడా మీ బాడీ దాన్ని తీసుకోదు.
(1:43:34) సో ఫూడ్ ఇస్ ఆల్ అబౌట్ సిటింగ్ టుగెదర్ యస్ ఏ ఫ్యామిలీ అండ్ అది ఒక నరిష్మెంట్ లాగా మనం చూడాలి పనిష్మెంట్ లాగా చూశారు అంటే అరే ఇంతే దినాలు కదా ఇఫ్ దేర్ ఇస్ ఏ గాదరింగ్ ఎప్పుడో ఒకసారి నేను ఈ మూవీస్లో యు సీ ఇన్ దిస్ సోషల్ మీడియా హీరోస్ హీరోయిన్ కేక్ కట్ చేసినప్పుడు ఇంత టచ్ చేసినా కూడా వద్దండి అంత ఓవరాక్షన్ ఎందుకు చేస్తారు ఇట్ జస్ట్ లైక్ సంవన్ ఇస్ ఫీడింగ్ యు విత్ లవ్ అకేషనలీ రోజు మీరు కలవరు కదా సమ అకేషన్స్ ఐ సీన్ పీపుల్ సేయింగ్ నో టు ఏ బర్త్ డే కేక్ ఫెడ్ బై స్మాల్ బేబీ ఆల్సో అప్పుడు నాకు అనిపిస్తుంది ఈ బిహేవియర్ అంతా చూసినప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ ఫైన్ లైన్
(1:44:10) బిట్వీన్ బీయింగ్ సో అబ్సవ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ లాగా ఉండడానికిను దర్ ఇస్ ఏ ఫైన్ లైన్ బిగ్ ట్రైింగ్ టు బి హెల్దీ సో దట్ అకేషన్ షుడంట్ బి స్పాయిల్ బికాuse యు ఆర్ ఆన్ డైట్ ఫర్ మీ ఇట్స్ లైక్ ఇట్ బ్రింగ్స్ లట్ ఆఫ్ జాయ్ అంతమంది నవ్వుతూ సరదాగా తింటుంటే నీకేమనా రోగమా నో రైట్ దట్ 100 క్లరీస్ ఆ 200 క్లరీస్ ఆన్ దట్ డే వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ ఫర్ ఆన్ అకేషన్ లైక్ దట్ ఇస్ నాట్ గోయింగ్ టు కమ బ్యాక్ దీ కీ వర్డ్ ఇస్ దట్ ఆన్ దట్ డే వన్స్ ఇన్ ఏ మంత్ కరెక్ట్ వన్స్ ఇన్ ఏ వైల్ మీ గ్రాండ్ ఫాదర్ బర్త్డే కి మీరు గాదర్ అయ్యారు మీ అక్క పెళ్లికి మీరు గాదర్ అయ్యారు
(1:44:46) హౌ ఆర్ యు గోయింగ్ టు లవ్ దట్ ఆ సెలబ్రేషన్ ని మీరు ఎలా జస్టిఫై చేస్తారు ఫూడ్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ బ్రింగ్స్ అస్ టుగెదర్ కదా మనం అందరం సెలబ్రేట్ చేసుకోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు అమ్మ ఏం వండింది నాన్న ఏం తెచ్చాడు ఇదే ఉంటుంది. డోంట్ మిస్ మూమెంట్స్ బికాజ్ మీరు ఇంకా ఈ పండగలకి జనాలు పాయసం మున్న ఐ హవ్ సీన్ సవన్ మేకింగ్ విత్ ఏ ప్రోటీన్ పౌడర్ నా గుండ ఆగిపోయింది దట్ ఇస్ పౌడర్ పాయస ప్రోటీన్ పౌడర్ ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ మిల్క్ దే యడెడ్ ఏ ప్రోటీన్ పౌడర్ ఎక్కడికి వెళ్ళిపోతున్నాం మనం అందరం అనిపించింది.
(1:45:17) సో అకేషన్స్ దట్ బిడ్డ స్వీట్ ఇన్ ఏ పోషన్ కంట్రోల్ లేదా ఆ గారెలు రోజు తినరు మీరు డోంట్ సే నో టు దట్ మీ మదర్ అంత ప్రేమగా వండి పెడుతున్నారు కదా సో డోంట్ సే నో టు దట్ యు హావ్ దట్ ఎక్సర్సైజ్ ఏ బిట్ మోర్ లేదా నెక్స్ట్సెవెన్ ఎయిట్ డేస్ మంత్ మొత్తం మీరు కేర్ తీసుకోండి వెన్ యు ఆర్ మీటింగ్ ఫ్రెండ్స్ ఆఫ్టర్ ఏ లాంగ్ టైం మాకు ప్రాబ్లమే అదండి అప్పుడు తింటాం రేపు కూడా తినాలనిపిస్తుంది వెళ్ళండి మళ్ళీ తినాలనిపిస్తుంది మీకే మీరు చెప్తారు నెక్స్ట్ సిక్స్ డేస్ సెవెన్ డేస్ బానే ఉండ వాట్ లైక్ బాలెన్సింగ్ [నవ్వు] ఐ జెన్యూన్ల విష్ వ ఆల్ లర్న్ టు దట్
(1:45:51) లెవెల్ సో ఐ నెవర్ సే నో సమన్ ఫీడింగ్ యు 90% టైమ్స్ గనుక మీరు హెల్దీగా తింటే క్వాంటిఫైడ్ గా తింటే దట్ 10% ఆఫ్ లైఫ్ ఏమ కాదు ఎంజాయ్ నో ఫర్ మీ ఫూడ్ ఇస్ దసెంటర్ సెంటర్ ఆఫ్ యువర్ లైఫ్ యస్ ఏ మదర్ ఐ వాంట్ టు ఫీడ్ సంథింగ్ యు నో వాట్ మై కిడ్స్ లైక్ సో అలాగే ఉంటుంది మన మదర్ దరికి మనకేదో పెట్టాలని ఉంటుంది అండ్ పండగలకి వండుకోవడాలే మానేసారు అందరూ అగైన్ దే బ్రింగ్ ఫ్రమ్ అవుట్సైడ్ సో యు దట్ ఫూడ్ షుడంట్ కంట్రోల్ యువర్ లైఫ్ ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ సో డోంట్ బి సో అబ్సెసివ్ విత్ దట్ ఇట్ ఆల్ స్టార్ట్స్ విత్ ఏ గుడ్ ఇంటెన్షన్స్ హనెస్ట్లీ షుగర్ మానేద్దాం
(1:46:34) అనే గుడ్ ఇంటెన్షన్ తో ఉంటుంది క్యాలరీస్ మానే తగ్గిద్దాం అని గుడ్ ఇంటెన్షన్ బట్ సమవేర్ ఇట్ గోస్ లైక్ యు గెట్ అప్సెట్ అరే పెళ్లిలకి నేను రాను బికాజ్ నేను తినాలేదు దిస్ ఆల్సో ఐ హర్డ్ అక్కడ ఇక్కడికి వెళ్తే నేను అన్ని తినేస్తాను నేను రాను ఓ బ్రదర్ యు ఆర్ మిస్సింగ్ అవుట్ ఆన్ ఇంపార్టెంట్ ఈవెంట్ అండ్ నువ్వు ఇచ్చే రీసన్ ఇస్ లైక్ బికాజ్ యు హావ్ టు ఈట్ ఇఫ్ దట్ ఇస్ ఏ రీసన్ ఐ యమ్ సో సారీ యుఆర్ ఆన్ ఏ రాంగ్ పర్సెప్షన్ య దట్ షుడ్ వన్ లాస్ట్ థింగ్ బిఫోర్ వ ఎండ్ దిస్ కాన్వర్సేషన్ వాళ్ళక ఐ థింక్ రెండు మూడు గంటలు మాడగలను కానీ ఐ రెస్పెక్ట్ యువర్
(1:47:04) టైం అండ్ దేర్ టైం [నవ్వు] అండ్ ద ఫాక్ట్ దట్ మెమరీ అయిపోతుంది. ఇస్ దిస్ సగం జీవితం సంగనాగిపోయినప్పుడే నా కోసం వెతుకుతారు అన్నారు కదా అలా కాకుండా నా గట్ హెల్త్ ని నేను చూసుకోవాలి అంటే వాట్ ఆర్ ద థింగ్స్ ఐ కెన్ డూ టు అండర్స్టాండ్ వాట్ మై గట్ హెల్త్ ఇస్ లైక్ అట్ దిస్ పాయింట్ ఆఫ్ టైమ అట్ దిస్ పాయింట్ ఇఫ్ యు ఆర్ నాట్ బ్లోడెడ్ నాట్ బర్పింగ్ నో రిఫ్లెక్స్ కారం ఉప్పు పులుపు బాగానే తినగలను ఆ సాలడ్ తినలేను శెనగలు తినలేను దట్స్ అబ్సల్ూట్లీ ఫైన్ క్యాబేజ్ కాలిీఫ్లవర్ గ్యాస్ వస్తుంది దట్స్ అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ వెన్ యు హావ్ 90% ఆఫ్ ఫుడ్స్ వాట్ యు ఈట్ ఇన్
(1:47:36) జనరల్ మీరు టాలరేట్ చేస్తున్నారా యు ఆర్ ఆల్ హెల్దీ ఓకే మనం సోషల్ మీడియాలో చూసి ఈ మిల్క్ షేక్స్ తాగడం, నాటం సీడ్ షేక్ తాగడం, ఓట్స్ తినడం లేకపోతే వెరీ హై ప్రోటీన్ డైట్స్ చేయడం లేదా సాలడ్స్ చేయడం. సో వాట్ ఇస్ నాట్ నార్మలీ పార్ట్ ఆఫ్ యువర్ డైటరీ ప్రొటోకాల్ సో ఫార్ ఆ పాయింట్ దాకా ఏదైతే నార్మల్ కానిది మీరు తెచ్చి ట్రై చేసి దాని వల్ల గట్ ఇష్యూస్ వస్తే దెన్ యువర్ గట్ ఇస్ నాట్ ద ప్రాబ్లం అది నార్మల్ మీ గట్ దానికి యూస్డ్ కాదు అంతే గివ్ ఇట్ సం టైం లైక్ పోషన్ కంట్రోల్ మాట్లాడుకున్నాం దట్ ఇస్ ఫైన్ సో ఫర్ యు యస్ ఏ కామన్ మన్
(1:48:12) ఫర్ మీ హూ ఇస్ ట్రైింగ్ టు కీప్ ద గట్ హెల్దీ కైండ్లీ డోంట్ ఈట్ అవుట్సైడ్ అన్నీ ఇదే అండ్ దిస్ రైనీ సీజన్ యు ఆర్ హైలీ అమ్మో ఈ వానకాలంలో పానీపూరి వాళ్ళని చూస్తే నాకు వెళ్లి ప్లేట్లు లాక్కోవాలి అనిపించింది. రోడ్ సైడ్ నుంచి పానిపి చెయ్యి అలా లోపల వరకు పెట్టి వేస్తే గాని ఆ మంచి మసాలా ఆ ఫ్లేవర్ రాదు కదా కార్ విండో దింపి ప్లీజ్ తినకు తినకు అని చెప్పాలనిపిస్తుంది.
(1:48:35) [నవ్వు] ఐ రియలీ ఫీల్ దట్ సో రైనీ సీజన్ బికాజ్ ఇట్స్ రైనింగ్ అవుట్ ప్లీజ్ రిమెంబర్ జ్యూసెస్ పానీపూరి ఎనీథింగ్ దట్ ఇస్ నాట్ కుక్డ్ ఐ యమ్ ఓకే ఇఫ్ యు ఈట్ కేఎఫ్సి ఐ యమ్ ఫైన్ విత్ దట్ బట్ నెవర్ ఏ జూస్ బయట జ్యూస్ ఇన్ రైనీ సీజన్ ఎనీథింగ్ దట్ ఇస్ నాట్ కుక్డ్ బాయిల్డ్ ఫ్రైడ్ రైనీ సీజన్ లో తినొద్దు. మాక్స్ ఆఫ్ టైం 99.9% 9% అవాయిడ్ చేయండి బయట ఫుడ్ అండ్ ఫాలో దిస్ హైజీన్ వాష్ యువర్ హాండ్స్ బిఫోర్ యు ఈట్ ద ఫుడ్ అదర్వైస్ స్లీప్ కంపల్సరీగా అన్నిటికన్నా లీస్ట్ మాట్లాడుకునేది మనం స్లీప్ గురించి మాట్లాడుకుంటాం బట్ యువర్ గట్ ఇస్ ఏ బ్యూటిఫుల్ ఆర్గన్ మీరు ఎంత
(1:49:15) అబ్యూస్ చేసినా అది మీ మీద జాలి కరుణతో ఇట్ నోస్ హౌ టు రీజనరేట్ సో యు నీడ్ టు జస్ట్ సపోర్ట్ ఇట్ స్లీప్ ఇన్ టైం ఫస్ట్ ఆఫ్ ఆల్ స్లీప్ మార్నింగ్ ఈవెనింగ్ వాక్ పెట్టుకోండి అండ్ దెన్ ఈట్ ఓన్లీ 80% టు యువర్ సెటైటీ మనం జిమ్ కి వెళ్ అందరూ లేస్తూనే జిమ్ కి వెళ్ళిపోరు. ఆ ఆ పంక్చులిటీ కానియండి ఆ ఇంట్రెస్ట్ కానియండి రానియదు సో బేబీ స్టెప్స్ యు జస్ట్ స్టార్ట్ విత్ మార్నింగ్ వాక్ అండ్ ఆన్ ఈవెనింగ్ వాక్ 20 మినిట్స్ 20 మినిట్స్ ఇఫ్ పాసిబుల్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఇన్ ఏ సాఫ్ట్వేర్ మీకు ఇంత పెద్ద కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది యు జస్ట్ గో అరౌండ్ ఆఫ్టర్ యువర్
(1:49:46) లంచ్ ఈట్ 80% సెటైటి బ్రేక్ఫాస్ట్ లంచ్ ఈవెనింగ్ స్నాక్ అండ్ డిన్నర్ ఇవి చాలు మళ్ళీ మిడ్ మార్నింగ్ స్నాక్ వద్దు బికాజ్ యువర్ ఆఫీస్ హస్ ప్రొవైడెడ్ లాట్ ఆఫ్ ఫ్రీ ఫుడ్ అదంతా తినేసేద్దు కొత్త తినండి తిరగండి అంటున్నారు బేసికలీ కొత్తగా ఉంటాయి తినండి దట్స్ ఓకే బట్ యస్ యు గెట్ యూస్డ్ టు ఇట్ తినొద్దు అంత ఎక్కువ తినొద్దు.
(1:50:10) అండ్ యుర్ మెటబలిజం లైక్ యువర్ గట్ హెల్త్ హౌ ఇట్ ఇస్ ఇన్ యువర్ 20స్ ఇట్ డంట్ రిమైన్ ద సేమ్ ఇన్ 30స్ ఇఫ్ యు వాంట్ ఇట్ టు రిమైన్ ఇన్ సేమ్ యస్ ఇన్ 20స్ మీరు ఇంట్లో ఫూడ్ తినండి 90% ఆఫ్ టైమ్స్ స్టిక్ టు హోమ్ మేడ్ మీల్ దట్ 10% ఇస్ ఓకే హైజీన్ గా స్లీప్ స్టిక్ టు హోమ్ మేడ్ మీల్ వాక్ అండ్ గుడ్ ఫ్రెండ్ సర్కిల్ లైక్ ఓన్లీ బి విత్ పీపుల్ హూ కెన్ బ్రింగ్ కామ్నెస్ టు యువర్ యంజైటీ నేను చూస్తాను అదే సర్కిల్ వెన్ ఐ స దిస్ కైండ్ ఆఫ్ పీపుల్ అదే టాక్సిక్ ఎన్విరాన్మెంట్ లో ఉంటారు.
(1:50:43) అవే నెగిటివ్ కాన్వర్సేషన్స్ లో ఉంటారు అదే బాధలు ఇప్పుడు నీకు లేదా నాకు లేదు నాకు ఉందా నీకుఉంది ఇదే కాన్వర్సేషన్ లో బిర్యానీ తిందామా సో ఇఫ్ యు ఆర్ ప్రోన్ టు ద సేమ్ నెగటివ్ కాన్వర్సేషన్స్ చిన్న చిన్న చిన్న చిన్నది గిల్లి గిల్లి గిల్లి దాని పెద్ద పుండ అయినట్టు యువర్ సబ్కాన్షియస్ మైండ్స్ ఆల్సో స్టోర్స్ ఎవ్రీ సింగిల్ కాన్వర్సేషన్ విచ్ ఇస్ బీన్ రిపిటటివల హర్డ్ ఆఫ్ సో మీరు ఎంత పాజిటివ్ గా ఉందామ అనుకున్నా సబ్కాన్స్ మై పుష్ చేసేద్ది అరేయ్ నువ్వు సర్వైవల్ మోడ్ లో ఉన్నావ్ ఇప్పుడు నీకు దోస కాదు కావాల్సింది నీకు బిర్యానీ కావాలి పునుగులు కావాలి పునుగులు కావాలి సో చేంజ్ యువర్ సర్కిల్
(1:51:18) చేంజ్ యువర్ థాట్స్ మంచివి చూడండి ఆఇగ లో మైండ్లెస్ లో ఇలా స్క్రోల్ చేసే కన్నా జస్ట్ టేక్ ఏ గుడ్ పాడ్కాస్ట్ లేకపోతే ఒక మంచి ఐ నో దిస్ ఇస్ ఇంప్రాక్టికల్ చాలా మందికి బట్ సం గుడ్ థింగ్ దట్ అప్ యువర్ స్పిరిట్స్ YouTube లో చూడండి బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఆర్ వెరీ గుడ్ ఏం చేసినా చేయకపోయినా బ్రీతింగ్ అండ్ యోగ ఫర్ యువర్ బెటర్ మెంటల్ హెల్త్ దట్ ఇస్ ఆల్సో ఇంపార్టెంట్ అండ్ ఈట్ లోకల్ సీజనల్ ఫూడ్ ఎడిసెంట్ టు యువర్ సెటైటి ఇంకేం లేదు మొత్తం నక్ష అలా సమరైజ్ చేసారు కాబట్టి అక్కడ ఆపేద్దాం ఇది థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ యువర్ టైం స్ వండర్ఫుల్ చాలా బాగుండింది
(1:51:52) ట్రూ ఫాల్స్ మా ఈ కలాఖండా కూడా రేట్ చేసినందుకు థాంక్యూ సో మచ్ అండ్ సమ్ ఆఫ్ ద టైం వల్ క్యచ్ అప్ అగైన్ మళ్ళీ ఇంకేదైనా వేరే టాపిక్ గురించి డీటెయిల్ గా మాట్లాడే ప్రయత్నం చేద్దాం. బట్ ఇట్ వాస్ వండర్ఫుల్ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ హావింగ్ మీ ఆన్ ద షో థాంక్యూ గాయస్