🧠 మనోమిత్ర – Life is Beautiful | మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఎలా? | డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని | T-SAT
Author Name:T-SAT Network
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@TSATNetwork
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=CROig0_R5MY
Title: 🧠 మనోమిత్ర – Life is Beautiful | మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఎలా? | డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని | T-SAT
Author Name: T-SAT Network
Description: 🧠 మనోమిత్ర – Life is Beautiful, మనోవిజ్ఞాన కార్యక్రమం | మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఎలా? | డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని | T-SAT
👨⚕️ అతిథి: డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని
🎓 Senior Psychologist, TELE MANAS- TG
#TSAT #Manomitra #LifeIsBeautiful #MentalHealth #MentalStrength #MentalWellness #MentalResilience #MentalHealthAwareness #Psychology #PositiveThinking #EmotionalWellbeing #StressManagement #SelfConfidence #MentalFitness #TeluguPsychology #DrJawaharLalNehruPathaneni #SeniorPsychologist #TeleMANAS #TeleMANASTG #TSATNipuna #TSATVidya #Telangana #MentalHealthTelugu #PsychologyInTelugu #HealthyMind
---------------------------------------------------------
Our Channels Links 🎬 🎥 🔴 ▶
Please Subscribe & Get Updates:
• T-SAT Network - / tsatnetwork
• T-SAT Agri - / @tsatagri
• T-SAT Culture - / @tsatculture
• T-SAT Health - / @tsathealth
• T-SAT Nipuna - / @tsatnipuna
• T-SAT Vidya - / @tsatvidya
--------------------------------------------------------
𝗧𝗦𝗔𝗧 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗹𝗶𝗻𝗸 :
ఏ ప్రభుత్వ ఉద్యోగానికి సిద్ధమౌతున్నా...
తాజా సమాచారం కోసం లింక్ క్లిక్ చేసి గూగుల్ ఫామ్ లో నమోదు చేసుకోండి :
https://tinyurl.com/tsattv
𝗧𝗼 𝗴𝗲𝘁 𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗽𝗱𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗘𝘅𝗮𝗺𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗧-𝗦𝗔𝗧
𝗘𝗻𝗿𝗼𝗹𝗹 𝘁𝗵𝗲 𝗧𝗦𝗔𝗧 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗹𝗶𝗻𝗸 :
https://tinyurl.com/tsattv
Please do Not issue a Copyright Strike against the Channel it affects our Channel and its non-profit organization. Previous work if Uploaded Song that is yours and you want it removed then Please Contact and We will Remove the Whole Video in less than 12 hours 📞Phone No :-7337558051, Email : - feedback-softnet@telangana.gov.in.
T-SAT Network Digital Classes are Now Available on Following Platforms:
👉Subscribe us on: / tsatnetwork
👉Like us on: / tsatnetwork
👉Follow us on: / tsatnetwork
👉Follow us on: / tsatnetwork
👉To Register & Watch on: https://www.tsat.tv
👉Install T-SAT App:
1. For Android Users: Play Store
2. For Apple Users: AppStore
---Watch on
-Jio TV - Educational Genre & JIO TV+
-T-fiber
📡 📺𝗪𝗮𝘁𝗰𝗵 𝗧-𝗦𝗔𝗧 𝗩𝗜𝗗𝗬𝗔 & 𝗡𝗜𝗣𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗹𝗼𝘄 𝗠𝗦𝗢 / 𝗖𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗧𝗲𝗹𝗲𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀
HATHWAY 444 & 445
BRIGHTWAY 49 & 50
SITI VISION 39 & 40
SSC BARATHI 71 &72
RVR 133 & 134
SITI CABLE 38 & 39
BCN 851 & 852
D2H 2483 & 2484
GTPL 93 & 94
Transcript:
(00:24) నమస్కారం మనోమిత్ర కార్యక్రమానికి స్వాగతం నేను షీలా. మనిషి జీవితంలో సమస్యలు ఒత్తిళ్లు సహజం కానీ వాటిని ఎదుర్కొనే మానసిక ధైర్యం ఎంతమందికి ఉంది? నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆందోళన అతిగా ఆలోచించడం, ఒంటరితనం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా పెరుగుతూ ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా యువతలో మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఇంకా ఆందోళన కలిగిస్తోంది.
(00:48) మరి మానసికంగా దృఢంగా ఎలా ఉండాలి? భావోద్వేగాలు నియంత్రించుకోవడం, సమస్యలు ధైర్యంగా ఎదుర్కోవడం ఎలా? మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఇలాంటి కీలక అంశాలపై చర్చించేందుకు మనతో పాటు ఉన్నారు ప్రముఖ సీనియర్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ జవహర్లాల్ నెహ్రੂ గారు. మరి దీనికి సంబంధించి మీకున్న మీకు కూడా ఏమైనా డౌట్స్ ఉన్నాయి జవహర్లాల్ నెహ్రੂ గారితో మాట్లాడి నివృత్తి చేసుకోవాలి అనుకుంటున్నారా? అయితే వెంటనే స్క్రీన్ మీద కనిపించే నంబర్స్ కు కాల్ చేయండి.
(01:14) సార్ నమస్కారం. నమస్కారం. సార్ చాలామంది మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నాను, మానసికంగా బాగాలేదు, మనసు బాగాలేదు, మానసికంగా ఆందోళనగా ఉంది ఇలా రకరకాలుగా మాట్లాడుతూ ఉంటారు. అసలు మానసిక సమస్య అంటే ఏంటి? మానసికంగా బాగా లేకపోవడం అంటే ఏంటి? ఇప్పుడు శరీరానికి అనారోగ్యం అనేది వస్తుంది దెబ్బలు తగులుతాయి జ్వరం వస్తుంది లేదా ఒక ఆహారం పడకపోవడం వల్ల కొంత డిఫరెంటేషన్ ఇన్ డైజెషన్ సిస్టం లో జరుగుతుంది.
(01:42) వీటన్నిటికీ ఇచ్చే ప్రాధాన్యత ఒక మనిషి తన పెర్ఫార్మెన్స్ చేసుకోవడంలో ఇవ్వలేకపోతున్నాడు. అంటే తను తను సంపూర్ణంగా తన ప్రయత్నాన్ని చేసినప్పుడు తను అనుకున్నది తను సాధించలేకపోతే అతను మానసికంగా కొంత వెనకబడి ఉన్నాడని మనం చెప్పొచ్చు. అంటే తన యొక్క పరిపూర్ణతని తన యొక్క ని తన అసెట్ చేసుకున్నప్పుడు. ఇప్పుడు ఏమైపోతుంది అంటే సమాజంలో చాలా సార్లు ఒక మనిషి యొక్క విలువ ఎలా లెక్కెట్టాలి అంటే పెంపకంలో ఏం జరుగుతుంది అంటే నువ్వు బాగా చదివితేనే గొప్పోడివి, నీకు మంచి మార్కులు వస్తేనే నువ్వు తెలివైనోడివి.
(02:14) నీకు మంచి ఉద్యోగం వస్తేనే నువ్వు సాధించినట్టు లేదా నీకు పిల్లలు పుట్టి మంచి అచీవ్మెంట్ జరిగితేనే నువ్వు బ్రతకడానికి అర్హుడివి. అంటే ఇవేమీ లేకపోయినా కూడా ఈ భూమి మీద శ్వాస తీసుకోవడానికి నీకు అర్హత లేదు అనేటువంటి పెంపకం జరుగుతుంది. ఇది తెలియకుండా ఒక మనిషి యొక్క జీవితాన్ని అతని సెల్ఫ్ వర్త్ తోటి క్యాలిక్యులేట్ చేయడం చేస్తారు.
(02:39) అంటే నేనేం సాధించాను? గత సంవత్సరం నుంచి ఈ సంవత్సరం దాకా ఏం సాధించాను? లేదా నేను పుట్టినప్పటి నుంచి ఏం సాధించాను? ఇవి వీటన్నిటికీ కూడా ఒక ఆర్నమెంటేషన్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే ఒక మంచి కారు ఉంటేనే నేను మంచి వాడి కింద లెక్క లేదా ఏదో సాధించినట్టు లెక్క లేదా ఒక మంచి ఇల్లు ఉంటేనే సాధించినట్టు లెక్క లేదా నా పిల్లలు ఈ స్థాయిలో ఉంటేనే సాధించినట్టు అని ప్రతి దానికి కూడా సమాజంలో ఎప్పుడైతే ఒక ట్యాగ్ బేస్మెంట్ సెట్ చేసేసారో తెలియకుండా అది మనిషి యొక్క జీవితం మీద తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు మనిషి మానసిక ఆందోళనకు గురి కావడానికి అవకాశం
(03:16) చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. ఓకే. సో తను చేస్తున్న జీవితంలో తను సాధిస్తున్న అంశాల్లో తను పొందుతున్న తృప్తిని ఒక బేరేజ్ వేయడంలో ఎప్పుడూ కూడా సోషల్ మీడియా వల్ల కూడా చాలా ఎఫెక్టింగ్ జరుగుతూ ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఒక ఎగ్జిబిషన్ జరుగుతుంది అనుకోండి ఆ ఎగ్జిబిషన్ లో పెట్టేటువంటి స్టాల్స్ అన్నీ కూడా ఎటువంటి వస్తువులు వాళ్ళు బయట పెడతారు అంటే షోకేస్ లో పెడతారు అని ఆలోచిస్తే వాళ్ళ దగ్గర ఉన్న ది బెస్ట్ పెడతారు.
(03:44) అంతేగాని చినిగిపోయినవి, పాడైపోయినవి, వాళ్ళ గొడౌన్లో ఉన్నవి అన్నీ మాత్రం పెట్టరు. ఇప్పుడు ఒక స మనం మెయిన్ రోడ్డు మీద వెళ్తున్నప్పుడు షాపుల్లో చూస్తూ ఉంటాం. బయట అలంకరణ చేసేటువంటి చీరలు కానీ, డ్రెస్సులు కానీ ది బెస్ట్ వి పెడతారు. వాళ్ళ దగ్గర ఇంకా చాలా ఉండి ఉండొచ్చు. కొన్ని పనికిరాకుండా పోవడం వల్ల వాళ్ళు కేజీ లెక్కన అమ్మేసి ఉండొచ్చు లేదా కొన్ని పాడు చేసినవి కాబట్టి దానం చేసేసి ఉండొచ్చు.
(04:06) కానీ వాళ్ళు ప్రదర్శించేది మాత్రం వాళ్ళ దగ్గర ఉన్న ది బెస్ట్ అనుకున్నవి మాత్రమే పెడతారు. అంత మాత్రం అదే వాళ్ళ జీవితం కాదు. కానీ ఈ మధ్య కాలంలో ఏమైపోయింది అంటే ఎవరికి వాళ్ళు వాళ్ళకి తోచినటువంటి వాళ్ళు సాధించాను అనుకున్నవి కొన్ని Instagram లో, Facebook లో లేదా వాళ్ళ యొక్క WhatsApp లో పంచుకోవడం ఒక విధంగా ప్రదర్శించడం జరిగిపోయింది. ఇది చూసిన వెంటనే చూస్తున్న వాళ్ళందరూ కూడా అయ్యో ఇది నేను సాధించలేకపోయినాను.
(04:32) అయ్యో తన కారు కొన్నాడు నా స్థాయి మనిషినే కారు కొనలేకపోయినాను. తన ఇల్లు కొన్నాడు నేను ఇల్లు కొనలేకపోయినాను. లేదా ఆ దంపతులు ఇద్దరూ ఆస్ట్రేలియా వెళ్లారు లేదా అమెరికా వెళ్లారు, ఏడు రోజులు సింగపూర్ వెళ్లారు, మేము మేము వెళ్లలేకపోయాము అని పూర్తి కృంగుబాటుకు లోనవడం జరుగుతోంది. నిజానికి ఈ భూమి మీద పుట్టిన నువ్వు కూడా నీ జీవితంలో ఎన్నో సాధించి ఉంటావు.
(04:53) 365 రోజుల్లో నువ్వు కూడా కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొని కొన్ని పరిష్కారాలు చేసుకుని నీ జీవితాన్ని కొనసాగించి ఉంటావు. ఈ విషయాన్ని మాత్రం నువ్వు అంగీకరించకుండా అది సాధించలేకపోయాను అనేటువంటి ఒక ఆలోచనలోకి ఎప్పుడైతే నువ్వు వెళ్తావో అది నీకు పూర్తి మానసిక ఒత్తిడిగా మారిపోతుంది. దీన్నే మానసిక ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపిస్తుంది.
(05:14) అంటే చేసే పనిలో కూడా నిర్లిప్తమై ఉండకుండా ఏదో చేస్తున్నాం అనేటువంటి ఒక మొక్కుబడి జీవితానికి వచ్చినప్పుడు ఆటోమేటిక్గా అది భారంగా మారుతుంది. ఉమ్ మనం ఇప్పుడు ఆటోలో వెళ్తున్నాం అనుకోండి ఎంత వేగంగా వెళ్తుంటామో మీటర్ అంత వేగంగా తిరుగుతూ ఉంటుంది. డెస్టినేషన్ స్పీడ్ గా వెళ్ళిపోవాలి కానీ మీటర్ తిరగకూడదు అంటే ఎలా జరుగుతుంది? ఒక్కసారి ఆటో ఆగిందనుకోండి మీటర్ జీరోకి వస్తది.
(05:39) కానీ ఆటో వెళ్తున్నంత సేపు కూడా నువ్వు వేగం పెంచినంత సేపు కూడా మీటర్ గిరగిర తిరుగుతూనే ఉంటుంది, డబ్బులు పెరుగుతూనే ఉంటాయి. అలాగా సాధించే వాళ్ళకి సాధిస్తూ సాధిస్తూ ఇంకా సాధించాలి ఇంకా ఏదో సాధించాలి ఇంకా ఏదో సాధించాలి అన్న ఒత్తిడిలో వీళ్ళు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో ఏం సాధించారో తెలియకుండా వాళ్ళ యొక్క పూర్తి ప్రశాంతతను కోల్పోతారు. ఇది మానసిక అనారోగ్యానికి ప్రథమ పునాది అవుతుంది.
(06:01) అంటే ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కానీ, ఇతరులు పెట్టినటువంటి తన జీవితంలో లేదనుకోవడం కానీ, లేదా ఇతరులు సాధించింది తాను సాధించ అనుకోడం కానీ, ఒక మనిషికి ఒత్తిడిగా మారుతుంది. ఆ ఒత్తిడే ఆలోచనలో జాగుతున్నప్పుడు తన ప్రశాంత నిద్రని, తన ప్రశాంత ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఓకే. సర్ చాలా మందికి ఇప్పుడు నవంబర్ స్టార్ట్ అయిపోయింది.
(06:23) న్యూ ఇయర్ ఫియర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం చూస్తున్నంగానే ఇయర్స్ ఇయర్స్ అయిపోతున్నాయి. ఆ చాలా మంది ఏం సాధించలేకపోతున్నాము, ఇంకా డెవలప్ అవ్వట్లేదు, లేకపోతే నేను అనుకున్నది రీచ్ అవ్వట్లేదు ఇలా రకరకాలుగా ఇదొక మానసిక ఆందోళన. సో దీనివల్ల వాళ్ళు చేయాల్సిన పని మీద కాన్సంట్రేషన్ చేయలేకపోతున్నారు. సో దీన్ని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి అంటారు? ఇది ఎవ్రీ ఇయర్ ఉంటుందండి.
(06:42) నవంబర్ ఒక్కసారి స్టార్ట్ అయిందంటే అందరికీ క్లాకులు స్టార్ట్ అవుతాయి. గుండెలో గాబరా స్టార్ట్ అవుతది. ఒక్కసారి వాళ్ళకి అప్పుడు గుర్తుకొస్తుంది అరే లాస్ట్ ఇయర్ జనవరి ఫస్ట్ లో నేను ఏమనుకున్నాను? ఏదో వెల్త్ సాధిద్దాం అనుకున్నాను, ఓ ఇల్లు కొనుక్కుందాం అనుకున్నాను, ఓ కారు కొనుక్కుందాం అనుకున్నాను, లేదా మా పిల్లల్ని ఈ స్కూల్ నుంచి ఆ స్కూల్ కి మారుద్దాం అనుకున్నాను అని ఒక ప్లాన్ జనవరిలో వేసుకుంటారు.
(07:02) ఫిబ్రవరిలో అది మర్చిపోతారు. మళ్ళీ జనజీవన స్రవంతిలో వెళ్ళిపోయినట్టు మామూలుగా సాగిపోతారు. ఇంకా నవంబర్ వచ్చిన దగ్గర నుంచి వీళ్ళు లాస్ట్ ఇయర్ పెట్టుకున్న లక్ష్యాలే వీళ్ళకి శాపాలుగా మారుతాయి. ఒక విధంగా ఇది నేను సాధించలేకపోయాను అనేటువంటి ఒక ఆత్మ న్యూనత భావానికి వెళ్ళిపోయి అయ్యో నా బతుకు ఇంతే నేనేం చేయలేకపోయాను అన్నటువంటి ఈ నవంబర్ నుంచి డిసెంబర్ 31 వరకు ఈ బాధ ఇలాగే కొనసాగుతుంది.
(07:28) 31 నైట్ మాత్రం ఇఫ్ నాట్ నౌ ఇంకెప్పుడు ఇవాళ సెలబ్రేట్ చేసేసుకుందాం అనుకుంటారు. ది బెస్ట్ సెలబ్రేషన్ చేసేసుకుందాం అనుకుంటారు. అనుకొని మళ్ళీ కొత్త లక్ష్యాలు పెట్టుకుంటారు. కానీ ఆ లక్ష్యాలు మళ్ళీ సాధించడానికి మళ్ళీ వాళ్ళు విఫలం అవుతూ ఉంటారు. నిజానికి రేపు వచ్చేది డిసెంబర్ 31 యుగాంతం కాదు. 2026 ఆఖరి రోజు అంతే. దాని తర్వాత 27 వస్తుంది. అంతకుముందు 25 కూడా వచ్చింది.
(07:51) నీ ఇన్నేళ్ల జీవితంలో సంవత్సరాలు మారుతున్నాయి. ఒక యుగం వెళ్ళిపోవట్లేదు, నీ జీవితం అంతమైపోవట్లేదు. సో అది ఒక టార్గెటెడ్ గా అప్పటికే చేయాలన్న ఆలోచనని పూర్తిగా పక్కన పెట్టి నేనేం చేయాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నాను, ఇది చేయడం వల్ల నా జీవితంలో వచ్చే మార్పు ఏంటి అని ఒక పునరాలోచన చేసుకుని తనని తాను ఎప్పులైతే ఆత్మ ప్రక్షాళన చేసుకుంటారో ఏ మనిషైనా సరే ఏదైనా సాధించొచ్చు.
(08:17) కానీ అది సాధించడం అనేది నా కోసము అన్న ఆలోచన పెట్టుకున్నప్పుడు మాత్రమే వాళ్ళది సాధిస్తారు. హ్మ్ అలా కానంత వరకు కూడా అది 31వ తారీకు వేడుకలు, ఒకటో తారీకు నిర్ణయాలుగా ఉంటుంది, రెండో తారీకు వ్యానిష్ అయిపోతుంది. హ్మ్ అది తీవ్రంగా ఒత్తిడి వస్తుంది. ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఒక కార్పొరేట్ కంపెనీస్ లో ఏమవుతుందంటే 31 కే వీళ్ళకి అప్రైజల్ రాస్తారు.
(08:37) ఇప్పుడు మా బాస్ నా గురించి ఏం రాస్తారో, నా ఉద్యోగం ఉంటుందో ఉండదో లేదా ఉద్యోగం పోతుందేమో లేదా నా పిల్లలకి ఏం జరుగుతుంది లేదా నా ఆరోగ్యం ఇన్స్టాల్మెంట్ కట్టలేకపోతే ఎలాగా ఇలా రకరకాల ఆలోచనలన్నీ వచ్చేస్తూనే ఉంటాయి. నేను సవ్యంగా పని చేస్తున్నాను, నా పనితనానికి పేరు పెట్టే అవకాశం లేదు. నేను చేసిన పని నా మేనేజ్మెంట్ కి నచ్చుతుంది కాబట్టి నా ఉద్యోగానికి ధోకా లేదు, నేను ప్రశాంతంగా పడుకుంటాను.
(09:00) ఈ ఒక్క తత్వానికి రావడానికి మనిషి ముందు తన యొక్క ప్రయత్నాన్ని, తన అంగీకారాన్ని సుస్పష్టంగా తను తెలుసుకోవాలి. హ్మ్ అలా జరిగినప్పుడు తనకేం కావాలో తనకు అర్థమైనప్పుడు దాన్ని తను తన యొక్క ప్రదర్శనలో ప్రదర్శించినప్పుడు పూర్తి పరిపక్వత తోటి ఫలితం వచ్చినప్పుడు తనకు ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు అండి. ఓకే సర్.
(09:21) జనరల్ గా మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నామని తెలిసి కూడా దాన్ని నివారించడానికి ఎటువంటి చర్యలు కూడా తీసుకోరు. అండ్ ఇంట్లో వాళ్లకు అదే ఎఫెక్ట్ పడే అవకాశం ఉంటుంది అని చాలా మంది అంటూ ఉంటారు. ఇంటి యజమాని ఉన్నారనుకోండి ఫర్ సపోజ్ తను ఆల్రెడీ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతూ ఉన్నారు. అది కుటుంబం మీద ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది? తప్పకుండా చూపిస్తుంది అండి.
(09:38) ఇప్పుడు మీకున్న ఇప్పుడు ఇప్పుడున్న లేటెస్ట్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం నేను నాకున్న ఇద్దరు స్నేహితుల్లో ఎవరో ఒకరు మానసిక వ్యాధిలో బాధపడుతున్నట్లు లెక్క. అంటే అవుట్ ఆఫ్ త్రీ వన్ ఈజ్ ఆల్వేస్ ఎఫెక్టెడ్. ఇట్ ఈజ్ ది స్టాటిస్టిక్స్. హ్మ్ ఇప్పుడున్నటువంటి జనాభాలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒక వ్యక్తి అంతో ఎంతో మానసిక ఒత్తిడి తోటి ఉంటున్నారు.
(09:58) ఆ మానసిక ఒత్తిడి ఏమిటి అనేది అతను చర్చించాలి, వివరించాలి. కానీ జనరల్ గా ఏం జరుగుతుందంటే ఎవరికైనా ఎప్పుడైనా చెప్పాలి అనుకున్నప్పుడు మనిషి మొట్టమొదట వెనకడుగు వేసేది తన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చర్చించడం. చర్చించరు. నాకు ఇలా అనిపిస్తుంది, ఇలా జరుగుతోంది, నేను పడుకోలేకపోతున్నాను, నేను పడుకున్న ఇదే ఆలోచన వస్తున్నాయి అని ఎవరికీ చెప్పరు.
(10:18) చెప్తే జనం ఏమనుకుంటారు? ఒకవేళ వాళ్ళు ఇవ్వని దశలో ఉన్నట్లయితే కుటుంబ సభ్యులు వెంటనే ఏమంటారంటే ఇది ఎవరికీ చెప్పకు బాబు లేదా అమ్మాయి ఇది నువ్వు మాట్లాడకు, ఇది మాట్లాడితే నీకు పెళ్లి అవ్వదు, పెళ్లి అవ్వకపోతే జీవితం ఉండదు ఇలా రకరకాలుగా దాన్ని నొక్కి పెట్టేస్తారు. ఎప్పుడైతే ఒక అసౌకర్యం ఇప్పుడు ఒక పిల్లాడు చదవలేకపోతున్నాడు పరీక్షలో తక్కువ మార్కులు వచ్చాయి లేదా ఫెయిల్ అయ్యాడు అనుకుందాం.
(10:40) అది అతనికి మానసిక ఒత్తిడి. హ్మ్. ఇప్పుడు నీకు ఇన్ని డబ్బులు ఖర్చు పెట్టాము, ఇంత చదివించి ఇంత పెద్ద స్కూల్లో పెట్టినా నీకు ఇన్ని మార్కులే వచ్చాయా అంటే అది అతని మానసిక ఒత్తిడి ఇంకా పెరిగిపోతుంది. హ్మ్. సో నేను ఎవరికీ చెప్పలేను అనుకుంటాడు. అలా కాకుండా నాన్న నువ్వు కొంచెం ఇబ్బంది పడుతున్నట్టు ఉన్నావు నీకు మేము ఏమైనా సహాయం చేయగలమా? మరింత తోడ్పాటు ఏమైన మా నుంచి కావాలా? మరింత ఏమైనా నువ్వు కోరుకుంటున్నావా? అని ప్రశ్నించినప్పుడు తన ఆలోచించుకొని తనకి ఏ సహాయం కావాలో తీసుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(11:08) అందుకే ఎప్పుడూ కూడా ఏ వ్యక్తి ప్రవర్తనలో అయినా సరే మీకు మార్పు కనిపించిన వెంటనే వెంటనే ప్రశ్నించండి. ఇదివరకు లాగా నువ్వు ఇప్పుడు లేవు నీకు మేము ఏమైనా సహాయపడగలమా? ఆ సహాయపడగలమా అన్నది చాలా కీలకమైన అంశం. ఎందుకంటే మనుషులకు వచ్చే సమస్యల్లో దగ్గర దగ్గర 65% ఎదుటి వాళ్ళకి చెప్పుకుంటేనే తగ్గిపోతాయి. హ్మ్. ఒక 25% మాత్రమే నిపుణుల దగ్గరికి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.
(11:34) నెక్స్ట్ కాలర్ ఉన్నారు మాట్లాడదాం హలో. హలో. హలో. హలో. చెప్పండి మీ సందేహం ఏంటి? కృష్ణయ్య గారు. నమస్తే మేడం. నమస్తే అండి చెప్పండి. ఆ మేడం ఇది మనం ఆ చదివిన విషయాలు మనము మంచిగా జ్ఞాపకం ఉంచుకోవాలంటే మనం మానసికంగా ఎలా సిద్ధం కావాలి మేడం ఒకసారి మీరు సార్ నా సమాధానం సమాధానం మంచిగా సమాధానం కొంచెం కావాలి మేడం. సార్ కృష్ణయ్య గారు మర్చిపోవడము అనేది మర్చిపోకపోవడానికి వ్యతిరేకం.
(12:08) గుర్తుపెట్టుకోవడం అనేది గుర్తుపెట్టుకోవడానికి వ్యతిరేకం. మర్చిపోవడానికి వ్యతిరేకం కాదు. ఇది నాకు అవసరము అనుకున్నది ఆటోమేటిక్గా మీ సబ్కాన్షియస్ మైండ్లో మీకు గుర్తుంటుంది. ఎందుకంటే ఇది నాకు అవసరము అని మీరు దాని ఫీల్ అయ్యారు కనుక. అలా కాని పక్షంలో మీరు దాన్ని మర్చిపోతున్నాను అని పక్కన పెడతారు ఎందుకంటే మీ ప్రాధాన్యత క్రమంలో మీ ప్రయారిటీ లిస్ట్లో అది లేదన్నమాట.
(12:34) ఇప్పుడు ఒకసారి ఆలోచిద్దాం మీ దినచర్యలో మీరు ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి బయటికి వెళ్తే మళ్ళీ మీ రూమ్ కే వస్తున్నారు మీ ఇంటికి వస్తున్నారు. మీరు చేసే దినచర్యలు అన్నీ మీరు చేస్తున్నారు ఎక్కడా మీరు మర్చిపోవట్లేదే దీని తర్వాత ఇది జరగాలి ఇది జరగాలి అని ఒక అసంకల్పిత ప్రతీకార చర్యలాగా మీ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ని మీరు టూన్ చేసుకున్నట్లైతే చదువు ఆటోమేటిక్గా గుర్తుంటుందండి.
(12:56) చదువు అనేది ఒక ప్రణాళికాబద్ధంగా మీరు వేసుకునే ఒక ప్లాన్. ఆ ప్లాన్ ని మీరే అప్లై చేయగలరు అది ఎవరికీ అర్థం కాదు. పదే పదే నువ్వు మర్చిపోతున్నావ్ మర్చిపోతున్నావ్ అని అనుకోకండి. మీ పేరు మీకు ఎలా గుర్తుంటుంది? లేదా మీ అమ్మగారి పేరు మీకు ఎలా గుర్తుంటుంది? మీ అమ్మగారి పేరు ఎప్పుడు మీరు ఏ లెసన్లో చదవలేదు.
(13:15) మీ అమ్మగారి పేరు ఎప్పుడు మీరు 100 సార్లు ఇంపోజిషన్ రాయలేదు. మీ అమ్మగారి గురించి మీరు చదివిన పాఠ్యాంశాల్లో ఎక్కడో ఒక లెసన్ లేదు కానీ అమ్మ పేరు ఇది అని ఎలా గుర్తుందంటే మనిషి తన ప్రాధాన్యత క్రమంలో తనకు అవసరం అనుకున్నవి తాను ఒక స్టోర్లో పెట్టుకుంటారు. అక్కర్లేదు అనుకున్నవన్నీ ఒక పక్క స్టోర్లో పెడతారు. ఈ చిన్న క్యాజువల్ చిన్న నారో లైనే మనిషికి తాను తనకు కావాల్సినవి గుర్తుపెట్టుకోవడానికి గుర్తుపెట్టుకోకుండా ఉండడానికి ఉన్న తేడా.
(13:41) ఇది మర్చిపోవడం కాదు మర్చిపోవడం ఇస్ కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్. మీరు వెళ్ళినప్పుడు ఎందుకంటే ఆ చూసిన వెంటనే ఆ క్వశ్చన్ కి ఆ ఆన్సర్ మీ న్యూరాన్ రెస్పెక్ట్ అవుతుంది. ఒకటి మీరు చదివారు అంటే ఎగ్జామినేషన్లో ఆ క్వశ్చన్ చదివిన వెంటనే ఆ ఆన్సర్ పాప్ అప్ అవుతుంది ఎప్పుడు ఇది మీరు నాకు కావాలి అని గుర్తుపెట్టుకున్నప్పుడు.
(13:59) అట్లా కాకుండా క్యాజువల్ గా మీరు చేసినట్లైతే ఆటోమేటిక్గా నేను మర్చిపోయాను అని పేరు పెడతారు. ఒకసారి మీ దినచర్యలో ఎన్ని మీరు మర్చిపోతున్నారో లిస్ట్ వేసుకోండి. ఒక వారం రోజులు మీరు ఒక జర్నల్ మెయింటైన్ చేయండి. ఈ అంశాలు నేను అనుకున్నాను ఈ అంశాలు నేను మర్చిపోతున్నాను అని మీకు అనిపించినట్లైతే వన్ వీక్ తర్వాత కూడా ఆ లిస్ట్ గాని హెవీగా ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా మీరు సైకాలజిస్ట్ ఒకసారి కలవండి కలిసి దీని మీద చర్చించండి.
(14:24) రైట్ సర్ చాలా మంది పిల్లల్లో ఎక్కువగా ఇది మనం చూస్తున్నాం ఈ మధ్య కాలంలో వాళ్ళు బయటికి కూడా చెప్తున్నారు కొన్ని సందర్భాల్లో నా నాలెడ్జ్ నా ప్రతిభ మార్కుల్లో చూస్తూ ఉన్నారు అని చెప్పేసి చాలా మంది పిల్లలు బాధపడుతున్నారు కూడా అంటే కొంతమంది బాగా రాయలేకపోతే మార్క్స్ కొంచెం తక్కువగా రావచ్చు కానీ దాన్ని బట్టి నాలెడ్జ్ మీరు ఎలా డిసైడ్ చేస్తారు అని కూడా బాధపడుతున్నారు.
(14:45) అనేది తను చదివింది తను ప్రదర్శించడం అండి అవును కాలేజీకి వెళ్తే జ్ఞానం వస్తుంది ఆ జ్ఞానాన్ని అప్లై చేస్తే ధనం వస్తుంది కాలేజీకి వెళ్తే ధనం రాదు ఉమ్ సో అదే కాలేజీ అదే కోర్సు అదే స్టడీస్ ఎంతమంది చదివినప్పటికీ ఒక్కొక్కళ్ళు దాన్ని ఒక్కొక్కలాగా అప్లై చేయొచ్చు ఒక పాలిటెక్నిక్ స్టూడెంట్ తన స్కిల్ తోటి పెద్ద క్యాడర్ కి వెళ్లొచ్చు ఒక బీటెక్ చదువుకున్న వ్యక్తి ఉద్యోగం లేదని ఖాళీగా ఉండొచ్చు ఉమ్ సో ఇక్కడ ఏం చేశారు అని కాదు ఆ వ్యక్తి తన యొక్క జ్ఞానాన్ని ఎంత బాగా సద్వినియోగ పరుచుకున్నాడు అంటే ఇన్ఫాక్ట్ ఇట్ ఇస్ లైక్ ఏ వార్ నీకు ఉన్న టూల్స్ నువ్వు ఎలా
(15:21) వాడుకున్నావు అన్నదే నీ విజ్డం అవుతుంది నువ్వు టూల్స్ వాడుకోకపోయినట్లయితే ఆటోమేటిక్గా నీకు ఫెయిల్యూర్ స్టార్ట్ అవుతుంది సో మనిషికి జ్ఞానం ఇచ్చినప్పుడు ఈ విద్యాలయాలన్నీ కూడా జ్ఞానాన్ని బోధిస్తాయి ఈ జ్ఞానాన్ని వాళ్ళు నిజ జీవితంలో అప్లికేషన్ చేయాలి అప్లికేషన్ చేయడంలో కానీ వాళ్ళు ఫెయిల్యూర్ అయినట్లయితే అర్థం కాకపోయినట్లయితే మళ్ళీ నిష్ఠాతను సంప్రదించాలి కానీ అది ఒత్తిడి కాకూడదు ఉమ్ ఇప్పుడు ఒక అబ్బాయి వచ్చి నేను 15 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళానండి ఎక్కడా సెలెక్ట్ అవ్వట్లేదు అంటాడు 15 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళావా 20 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళావా కాదు నీకు కావాల్సింది ఎన్ని
(15:53) ఉద్యోగాలు ఒక్క ఉద్యోగం ఆ ఉద్యోగానికి నిన్ను నువ్వు సంసిద్ధం చేసుకున్నావా ఉమ్ చేసుకుని నువ్వు ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళావా ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళినప్పుడు ఆ ఇంటర్వ్యూలో సరిగ్గా అడిగిన వాటికి నువ్వు జవాబు చెప్పావా ఒకవేళ నువ్వు చెప్పలేకపోతే ఏమి నీకు తక్కువ ఉందో నీకు అర్థమైనప్పుడు రెండోసారి వెళ్ళినప్పుడు అది ఇంప్రూవ్ చేసుకున్నావా లేదు అదే జ్ఞానం తోటి రెండో ఇంటర్వ్యూకి అదే జ్ఞానంతో మూడో దానికి వెళ్తే నువ్వు సెలెక్ట్ అవ్వవు ఎందుకంటే మనిషి తనతో తాను మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడే తన జీవితం బాగుంటుంది.
(16:21) మెరుగుపరుచుకోవడం అంటే పక్కవాళ్ళతో పోటీపడటం కాదు. తనని తాను మెరుగుపరుచుకుంటే ఆరోగ్యం అవుతుంది. పక్కవాళ్ళతో పోటీ పడితే అది మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. ఉమ్. సో పక్కవాళ్ళకి కారు ఉంది కాబట్టి నేను కారు కొనాలి, పక్కవాళ్ళకి ఇల్లు ఉంది కాబట్టి నేను ఇల్లు కొనాలి లేదా పక్కవాళ్ళకి ప్రమోషన్ వచ్చింది కాబట్టి నా ప్రమోషన్ రావాలి అంటే అది ఒత్తిడిగా మారిపోతుంది.
(16:40) నా పనితనం ప్రకారం నేను అభివృద్ధి చెందుతున్నానా లేదా? ఎందుకంటే నా 365 రోజులు సంవత్సరంలో నేను ఎన్నో ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కొన్నా, ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నా, ఎన్నో నిద్ర పట్టని రాత్రుల నుంచి సమస్యలు పరిష్కరించుకుని నాకు నేను ప్రశాంత వాతావరణానికి ఈరోజు వచ్చాను. సో ఇంతకంటే విజయం నా జీవితంలో ఇంకేం కావాలి అని నేను అనుకున్నప్పుడు ఈ పోిన ఒక ఎగ్జామ్, పోిన ఈ చిన్న ఉద్యోగము నన్ను కంగారు పెట్టదు.
(17:02) ఉమ్. భూమి మీదకు వచ్చిందే గంజి ఈ రోజు దాకా ప్రతి రోజు అనేక ఒత్తిళ్ళను సరిదిద్దుకుంటూ, ఊపిరి తీసుకుంటూ నా సర్వశక్తులా నా బాడీని నేను కాపాడుకుంటున్నాను అంటే అదే పూర్తి మానసిక ఆరోగ్యం. ఉమ్. అది లేకపోవడం వల్లే మనుషులు అనారోగ్యానికి గురవుతూ ఉంటారు. ఓకే. సర్ చాలా మందిని మీరు చూస్తూ ఉంటారు కదా అసలు మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నాను నేను అని చెప్పడానికి ఇష్టపడుతున్నారా ఇప్పుడు? లేదండి జనరల్ గా ఎందుకంటే మన దేశంలో ముఖ్యంగా మానసిక అనారోగ్యం మీద పూర్తి అవగాహన లేదండి.
(17:31) ఉమ్. ఎందుకంటే వాళ్ళు ఎప్పుడూ కూడా మానసిక అనారోగ్యంగా ఉంది అని చెప్పాలంటే ఫస్ట్ వాళ్ళకి అది మానసిక అనారోగ్యం అని అర్థం కావాలి. చాలా మందికి అది మానసిక అనారోగ్యం అని అర్థం కాదు. ఉమ్. వాళ్ళ పనితనంలో తేడా వచ్చిందని ఇతరులు చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు. ఉమ్. ఇతరులు ఎప్పుడైతే చెప్తున్నారో వీళ్ళు దీన్ని ఈగోగా తీసుకుంటారు.
(17:48) ఏం కాదులే అదే సర్దుకుంటుందిలే, అదే ఉంటుందిలే అంటారే తప్ప ఇప్పుడు వాచ్ ఈ పని చేయకపోతే మనం క్లాక్ షాప్ కి వెళ్తాము లేదా టీవీ పని చేయకపోతే టీవీ మెకానిక్ కి వెళ్తాము. అలాగే నాకు కొంచెం డిస్టర్బెన్స్ గా ఉంది అన్నప్పుడు సైకాలజిస్ట్ ని కలవడం ఎక్కడా తప్పు లేదు అని ఆలోచన మన దగ్గర అవగాహన రాలేదు. అలా రాకపోవడం వల్ల ఒక మానసిక వైద్యుడిని కలిస్తే నా పరువు పోతుంది, సమాజంలో నా విలువ పోతుంది అనేటువంటి ఒక టాబు చాలా ఎక్కువగా ఉందండి.
(18:13) అందువల్లే కాలేజీల్లో కౌన్సెలింగ్ సెంటర్స్ పెట్టినా అనేక మంది సైకాలజిస్టులు ఫ్రీగా సర్వీస్ చేస్తామని చెప్పినా కూడా విద్యార్థులు అక్కడికి రాకుండా ఆ ఒత్తిడిని కొనసాగిస్తూ ఉంటారు. మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు తల్లిదండ్రుల మార్కుల ఒత్తిడి అనేది ప్రతి విద్యార్థికి ఉంటుంది. అది తల్లిదండ్రులు చర్చించాలి. చర్చించుకుని దానికి ఏ సహాయం కావాలో తీసుకోవాలి.
(18:33) ఆ చేయూత ద్వారా ఆ సమస్యను వాళ్ళు పరిష్కరించుకోవచ్చు. అతను సైన్స్ లో గుడ్ అయి ఉండొచ్చు, సోషల్ లో గుడ్ అయi ఉండొచ్చు, మేబి మ్యాథ్స్ లో కొంచెం తక్కువ అయి ఉండొచ్చు. ఇప్పుడు మ్యాథ్స్ ఎలా ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి అన్న దానికి పథకం వేసుకున్నట్లయితే తల్లిదండ్రుల చేయూత, నిష్ణాతుల సపోర్ట్ తో తన మ్యాథ్స్ ని ఈజీగా కాంకర్ చేయగలుగుతాడు. అసలు అతన్ని చెప్పకపోయినట్లయితే దీని ప్రభావం వల్ల మిగతా సబ్జెక్ట్స్ మీద కూడా ఒత్తిడి పడి తన పనితనం ఎఫెక్ట్ అవ్వడానికి అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది.
(18:57) సర్ ఈ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్న వాళ్ళు ఆ మాట్లాడదాం సర్ కాలర్ ఉన్నారు హలో. సర్ నమస్తే మేడం. నమస్తే అమ్మ మీ సందేహం ఏంటో చెప్పండి. సర్ నేను నాకు ఎక్కువ డౌట్స్ వస్తుంది సర్ నమస్తే సర్. నమస్కారం అమ్మ. సర్ దాంతో సర్. చెప్పండమ్మ వింటున్నారు చెప్పండి. నమస్తే సర్. నాకు ఎక్కువ డౌట్స్ వస్తుంది సర్. వస్తుంటాయి నేను ఒక్కటే ఉంటాను సర్ ఇతను డ్యూటీకి వెళ్తారు నాకు జాబ్ చేయించరు.
(19:28) ఏం బుక్స్ చదివించరు. నాలెడ్జ్ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలంటే ఆ ఫోకస్ సార్ అంటారు నన్ను. ఏదైనా పని చేస్తే ఎందుకు చేస్తున్నావు అంటారు. ఆ రెస్ట్ తీసుకో ఎంత రిస్క్ తీసుకో అంటారు. చదువుకుంటే ఎన్ని ఏమి ఎగ్జామ్స్ కి వెళ్ళాలా ప్రిపేర్ అవుతున్నావా ఏంటి అంటారు సర్. ఇది అవసరమా అది అవసరమా అంటున్నారు సర్ అందుకు నాకు అర్థం కావడం లేదు సర్ కిడ్స్ కోసం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్దాం అంటే కూడా అంత డౌట్ లేదు సర్.
(19:54) నీకు తెలియదు నీకు ఏం అర్థం కాదు నీకు ఎంత చెప్పినా అని మానసికం అంటారు డౌట్స్ అంటారు తర్వాత సైకాలజికల్ అంటారు ఏంటి సర్ నాకు అర్థం కావడం లేదు. నా మెమరీ ఇది చేయాలి నాకు కన్ఫ్యూజਨ చేస్తున్నారు సర్. ఆ ఎడ్యుకేషన్ లేదు సర్ నేను ఆ నాకు ప్రౌడ్ గర్వం అది ఇది ఆ నీవు చదివావు అని అర్థం అయి సర్ ఏ విధమైన అంటున్నారు సర్. అమ్మ ఇక్కడ సమస్యని మీరు అసెర్టివ్ గా ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలన్నది ఫస్ట్ మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
(20:22) అతనితో మీరు సన్నిహితంగా మామూలుగా ఆ స్థితిలో మీరు మీరు ఎలా సమయాన్ని పూర్తి చేయలేకపోతున్నారో వివరించాలి. ఇక్కడ మీరు బయటికి వెళ్తాను అనేది డబ్బు కోసం కాదు లేదా మీరు బిజీగా ఉండడం గురించి కాదు. రోజులో మీ యొక్క ఒంటరితనాన్ని భరించేలాగా మీరు వెళ్తున్నారు అనే విషయం అతనికి అర్థం కావాలి. ఎందుకంటే మనం సంఘజీవులం ఏదో ఒక పనిలో బిజీగా ఉన్నట్లయితే మీకు కొంత మానసిక శాంతి ఉంటుంది అన్నది మీ ఆలోచన.
(20:47) రెండోది మీరు చదువుకున్న దానికి మీ జీవించే విధానానికి సంబంధం లేదమ్మా. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా పెట్టుకోవాలి అనుకుంటున్నారు. ఆ విషయాన్ని మీరు మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతోటి పూర్తిగా చర్చించి నాకు ఇలా బిజీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, ఒంటరిగా ఉండలేకపోతున్నాను అన్న విషయాన్ని చెప్పినప్పుడు మళ్ళీ వాళ్ళ డే షెడ్యూల్ ఎఫెక్ట్ అవ్వకుండా చూసుకోండి.
(21:06) ఇప్పుడు మీరు పొద్దున్న ఏడు ఇంటికి లేచిపోయి నేను ఉద్యోగానికి వెళ్ళిపోతున్నాను అని వెళ్ళిపోయి రాత్రి ఆరు న్నరకు మీరు వచ్చి నేను అలసిపోయానని పడుకుంటే ఇంటి పని, పిల్లలు, కుటుంబం ఇవన్నీ కూడా ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. మీరు బాలిక పుట్టారు, తర్వాత యువతి యువత అయ్యారు, యువత నుంచి తర్వాత భార్య. ఇప్పుడు భార్యగా సంసారం చేయాలి. తర్వాత మీరు అమ్మ. అమ్మగా పిల్లల్ని చూసుకోవాలి.
(21:26) తర్వాత అమ్మమ్మ. ఇది ప్రకృతితో పాటు వెళ్లాల్సినటువంటి ప్రోటోకాల్ సిస్టం. మీరు ఇప్పటికీ నేను కాలేజ్ స్టూడెంట్ లాగే ఉండిపోతాను లేదా ఇప్పటికీ నేను యువత లాగా ఉంటానంటే కాదు. సో మీ కుటుంబ బాధ్యతలు మీరు భార్య స్థానంలో ఉన్నప్పుడు నిర్వహించుకోగలుగుతూ సమయం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే నన్ను నేను మరింత మెరుగుపరుచుకోవడానికి మీరు టైపింగ్ నేర్చుకోవడానికి వెళ్లొచ్చు తప్పులేదు.
(21:46) కంప్యూటర్ నేర్చుకోవడానికి వెళ్లొచ్చు. ఒక డాన్స్ క్లాస్ కి వెళ్లొచ్చు, ఒక కరాటే నేర్చుకోవచ్చు. అది మళ్ళీ మీరు మీ పిల్లలకు నేర్పడానికి మీ రాబోయే తరానికి ఒక విద్యగా అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విషయాన్ని మీరు సుమారంగా మీ భర్తగారి తో చర్చించినట్లయితే ఆయనకు అర్థమవుతుంది. ఆయన ఎందుకు మిమ్మల్ని అవరోధం చేస్తున్నారు అన్నది ముందు ఒక క్వశ్చన్ గా తీసుకోండి.
(22:08) అతను ఆపుతున్నది ఇంటిలో ఉన్నటువంటి పనులు ఎఫెక్ట్ అవుతాయన్నా లేదా అలా వెళ్లడం వల్ల కుటుంబంలో ఉన్నటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఏమైనా ఉన్నాయా చర్చించండి. వాదించకండి. చర్చించినప్పుడు సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది. వాదించినప్పుడు వాతావరణం పోయి బంధాలు తెగిపోతాయి. సో మీరు ఈ విషయాన్ని మీ భర్తతో చర్చించొచ్చు. మీకు ఉన్నటువంటి జ్ఞానాన్ని సమాజానికి ఎలా అందించొచ్చు, మరింత మెరుగు ఎలా పరుచుకోవచ్చు అన్నది మీరు చెప్పండి.
(22:32) సార్, ఈ మానసిక్ ఆరోగ్యంతో బాధ పడుతున్న వాళ్ళు నార్మల్ గా వర్క్ చేసుకుంటూ ఉంటారా లేదంటే అసలు ఏం పని చేయకుండా ఉన్న వాళ్ళలో మాత్రమే మానసిక ఆరోగ్యం బాలేదు అని మనం గమనించాలా? లేదు అంత మాములుగానే పని చేస్తూ ఉంటారండి. అందరూ చాలా నార్మల్ గా ఉంటారు, చూడడానికి అంతా బాగుంటారు కానీ వాళ్ళు పూర్తి ఒత్తిడితోటి ఉంటారు.
(22:52) వాళ్ళకి రాత్రి నిద్ర పట్టదు, వాళ్ళు తింటున్నటువంటి ఆహారం వాళ్ళకి డైజెస్ట్ అవ్వదు, వాళ్ళు ఇదివరకు ఆస్వాదించినటువంటి అంశాలు ఇప్పుడు వాళ్ళకి నచ్చకుండా అయిపోతాయి. ఒక విధంగా స్లోగా స్లోగా స్లోగా వాళ్ళు సోషల్ విత్డ్రాలోలోకి వెళ్ళిపోతూ ఉంటారు. అంటే తమని తాము సమాజం నుంచి దూరం పెట్టుకుంటూ ఉంటారు. అది వాళ్ళ యొక్క జీవన శైలిలో మనకి సుస్పష్టంగా కనపడుతుంది.
(23:12) ఇదివరకు అందరితో కలిసి నవ్వుతో పలకరించే మనిషి ఇప్పుడు కొంచెం దూరంగా ఉండడం జరుగుతుంది. ఏ అంటే నాకు ఒత్తిడి అంటారు. ఇక్కడ ఏ ఒత్తిడి అయినా కానివ్వండి నువ్వు చర్చించు, దాని గురించి సమస్య పరిష్కార దిశగా పని చెయ్యి అన్న సిద్ధాంతం ప్రకారం చేసినట్లయితే 65% ఇందాక మనం అనుకున్నట్టు చాలా సమస్యలు తీరిపోతాయండి. మాక్సిమం చాలా తక్కువ వరకే సైకాలజీ సపోర్ట్ కావాలి.
(23:35) ఒక 10% మాత్రమే మెడికేషన్ సపోర్ట్ కావాల్సి ఉంటుంది. సో మానసిక అనారోగ్యాలన్నిటికీ కూడా మందులే వాడాలి అనేటువంటి అపోహలు పెట్టుకోకండి. అది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సత్యం కాదు. మీ సమస్యని మీరు చర్చించడం ద్వారా అది మీ భర్తతో కావచ్చు, మీ తోటి ఉద్యోగులతో కావచ్చు, మీ పిల్లలతో కావచ్చు, మీ సమాజంలో కావచ్చు దాన్ని డిస్కస్ చేయడం ద్వారా ది ఇస్ ది వే ఇలా నాకు అనిపిస్తుంది, ఇలా నేను బాధపడుతున్నాను, ఈ సంఘటన నా మీద ఇలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది అని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పొచ్చు.
(24:04) అలా చెప్పినప్పుడు ఎదుటి వాళ్ళ నుంచి వచ్చేటువంటి ప్రతిస్పందనని అంగీకరించండి. ఇక్కడ మీరు చెప్పడం ఎంత ముఖ్యమో దాన్ని అంగీకరించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అలా జరిగినప్పుడు ఏ పరిస్థితుల్లో ఎదుటి వాళ్ళు మీకు చేయూతని ఇవ్వలేకపోతున్నారో మళ్ళీ మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అలా కాకుండా నాకు ఇలాగే కావాలి అంటే మాత్రం తప్పకుండా కుటుంబ వ్యవస్థలో అది ఘర్షణ పడుతుందండి.
(24:23) ముఖ్యంగా ఇది కుటుంబ వ్యవస్థలో బీజాలు పడడానికి ప్రధాన కారణం ఏంటంటే మానసిక అనారోగ్యం. అది భర్త దగ్గర కావచ్చు, భార్య దగ్గర కావచ్చు. ఇది చిన్నప్పుడువాళ్ళ పెంపకాల్లో వాళ్ళకు వాళ్ళ తల్లిదండ్రులు ఇచ్చినటువంటి పూర్తి స్వేచ్ఛ కావచ్చు లేదా పూర్తి కంట్రోల్ కావచ్చు. పూర్తి నీ ఇష్టం వచ్చినట్లు నువ్వు జీవించొచ్చు అలా పెంచిన పిల్లలేమో ఒకలా వస్తారు.
(24:45) అన్ని కంట్రోల్ చేసేసిన వాళ్ళు ఒక్కసారి స్వేచ్ఛ వచ్చిన తర్వాత దాని ప్రదర్శించాలనుకుంటారు. సో ఈ రెండిట్లో కూడా తల్లిదండ్రుల పెంపకం చాలా ప్రభావం ఉంటుందన్నది మళ్ళీ అక్షర సత్యం. యా సర్. ఈ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్న వాళ్ళలో రకాలు ఉంటాయా మానసిక సమస్యలకు సంబంధించి కూడా? ఆ ఉంటాయండి. ఎందుకంటే మానసిక సమస్య అనేది వాళ్ళ యొక్క శరీరం మీద ఎఫెక్ట్ జరుగుతున్నప్పుడు వాళ్ళ యొక్క తీవ్రమైనటువంటి ఒత్తిడి కలిగినప్పుడు వాళ్ళ పనితనం మీద ఎఫెక్ట్ అయినప్పుడు తెలియకుండా అది వాళ్ళ జాబ్ మీద పడుతుంది, వాళ్ళ కుటుంబ వ్యవస్థ మీద పడుతుంది, వాళ్ళ కుటుంబ బంధాల మీద పడుతుంది కాబట్టి వాళ్ళ
(25:20) మానసిక ఒత్తిడి ఏ సందర్భంలో ఎలాగ ఉన్నది వాళ్ళు తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు కోపం రావడం కూడా ఒక మానసిక అనారోగ్యమే. కోపం రావాలి. కోపం అస్సలు రాకూడదు అని నేను అనను. కానీ ఎంత రావాలి, ఎప్పుడు రావాలి, ఎలా రావాలి ఇది ఆరోగ్యం. అలా కాకుండా ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు ఏ విషయం మీద ఆ విషయం మీద కోపం వస్తుంది అంటే అది అనారోగ్యం కిందే లెక్క.
(25:41) నాకు చిన్న చిన్న విషయాల మీద పదే పదే కోపం వస్తుంది అంటే అది మానసిక అనారోగ్యమే. అలాగే ఏదైనా ఒక అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు నేను పదే పదే చేస్తున్నాను నా నియంత్రణలో ఉండటం లేదు అంటే నేను ట్రిగర్ అయిపోతున్నాను అంటే నా मनोభావాల్ని నేను స్పష్టంగా ప్రకటించలేకుండా ఎదుటి వారి వల్ల నాకు డిస్టర్బన్స్ అవుతోంది అన్న ముసుగులో మీరు అజాగ్రత్తగా ప్రవర్తించడమే మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది.
(26:05) సర్ ఈ మధ్యకాలంలో చాలా ఎక్కువ మందిలో వినిపిస్తున్న మాట డిప్రెషన్ లేకపోతే పానిక్ అటాక్ వచ్చింది లేకపోతే తక్కువ కాన్ఫిడెన్స్ కాన్ఫిడెన్స్ అనేది తక్కువ అయిపోతుంది. ఇవన్నీ కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవేనా? ఇవన్నీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి అండి. ఎందుకంటే మనుషులు ఎప్పుడూ కూడా మన చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళు ఎంత సౌఖ్యంగా ఉన్నారు అనేది నిత్యం వాచ్ చేస్తూ ఉంటారు.
(26:26) సో ఒక విషయం జరిగినప్పుడు ఇప్పుడు సపోజ్ ఒక ఒక వాళ్ళ జీవితంలో ఎప్పుడైనా జరిగింది దాని ఫలితం జీవితంలో ఎప్పుdaina వాళ్ళు అనుభవిస్తూ ఉన్నారు అంటే దాన్ని మనం ట్రోమా అంటాం. ఈ ట్రోమా నుంచి వాళ్ళకి తెలియకుండా ఆ సంఘటన మళ్ళీ గుర్తుకొచ్చినప్పుడు అల్లా కూడా అంత బాధ పడుతుంటే దాన్ని మనం పానిక్ అటాక్ గా తీసుకుంటాం.
(26:45) అంటే వాళ్ళకి ఆ సంఘటన జరిగిపోయింది చాలా సంవత్సరాలు అయిపోయింది ఆ ఒకసారి ఆ ఒత్తిడి నుంచి మళ్ళీ బయటకు వచ్చేసారు కానీ ఇప్పుడు కూడా పదే పదే దాన్ని ఆహ్వానించుకుంటున్నారు అంటే వాళ్ళ జీవితంలో సమయం ఎక్కువ ఉందని ఆలోచించాలి ఆ విషయాన్ని వాళ్ళు పదే పదే కావాలని జ్ఞాపకం తెచ్చుకుంటున్నారు ఇది కూడా ఒక మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. అలా ఎప్పుడైతే వాళ్ళు ఒక పదే పదే బాధ పెట్టే అంశాన్ని వాళ్ళు బాధపడుతూ ఇతరులకు బాధ అని చెప్తున్నారు అంటే నిజంగా వాళ్ళు దాన్ని అంగీకరించట్లేదు.
(27:12) సో ఎప్పుడైనా సరే జీవితంలో ఒక సమస్య వచ్చినప్పుడు ఫస్ట్ దాన్ని అంగీకరించండి. నాకే ఎందుకు జరిగింది ఇలా నాకే జరగాలా కాదు జరిగింది జరిగిపోయింది ఇప్పుడు ఏం చేయాలి ఇది ఆరోగ్యవంతుడు ప్రశ్న అవుతుంది. సో చాలామంది ఇప్పుడు ఏం చేయాలి అని ఆలోచన తీసుకోకపోవడం వల్ల జరిగింది దాంట్లోనే సతమతం ఉండడం కూడా మానసిక అనారోగ్యమే అవుతుంది. రైట్ సార్ మరికొన్ని అంశాలు మాట్లాడుకునే ముందు చిన్న విరామం తీసుకుందాం.
(27:36) మనోమిత్ర కార్యక్రమంలో స్వల్ప విరామం. [సంగీతం] ఇంధన ఖనిజాలలో ముఖ్యమైనది బొగ్గు. ఆధునిక కాలంలో భారతదేశం అభివృద్ధిలో కీలకమైన ఇంధన ఖనిజం బొగ్గు. పునరుత్పత్తి చెందకుండా మండే స్వభావం గల ఇంధన హైడ్రోకార్బన్ బొగ్గు. దీనిని నల్ల బంగారం అంటారు. భారతదేశంలో గోండ్వానా నిక్షేపాలలో టెర్షియరీ శిలా స్వరూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.
(28:19) జియోలాజికల్ సర్వే ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం సుమారు 326.496 బిలియన్ టన్నుల బొగ్గు నిక్షేపాలు దామోదర్, గోదావరి, వార్ధా నది, సోన్, మహానది లోయలలో 97% ఉంటే లిగ్నైట్ తరహా బొగ్గు భారతదేశంలోని టెర్షరీ ప్రాంతంలో తక్కువగా 2% నిక్షిప్తమై ఉన్నాయి. కర్బన శాతాన్ని బట్టి బొగ్గును నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించారు. అవి ఆంత్రాసైట్, బిటుమినస్, లిగ్నైట్, పీట్. ఆంత్రాసైట్ కార్బన్ 90 నుండి 95% ఉండి నల్లటి వర్ణంతో అత్యంత నాణ్యమైనది ఆంత్రాసైట్.
(28:58) ఇది జమ్ము అండ్ కాశ్మీర్ లో లభ్యమవుతుంది. బిటుమినస్ ప్రపంచంలో, భారతదేశంలో ఎక్కువగా లభ్యమయ్యే రకం బిటుమినస్. ఇందులో కార్బన్ 85 నుంచి 90% ఉండి గోధుమ వర్ణమును కలిగి ఉంటుంది. లిగ్నైట్ తక్కువ నాణ్యత కలిగిన లిగ్నైట్ లో కార్బన్ 30 నుండి 40% ఉంటుంది. వీటి నిల్వలు తమిళనాడు లోని నైవేలి ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. పీట్ కర్ర నుండి బొగ్గు ఏర్పడే మొదటి దశను కొయ్య బొగ్గు లేదా పీట్ అంటాం.
(29:29) ఇందులో కార్బన్ 10% ఉంటుంది. ఇవే కాకుండా భూగర్భ శాస్త్ర రీత్యా భారతదేశంలో లభించే బొగ్గును గోండ్వానా బొగ్గు, టెర్షరీ బొగ్గు అని రెండు రకాలుగా వర్గీకరించారు. గోండ్వానా బొగ్గు గోండ్వానా బొగ్గు దాదాపు 200 నుండి 250 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడింది. దేశంలో 80% బొగ్గు ఉత్పత్తి గోండ్వానా బొగ్గు గనుల నుండి లభిస్తున్నాయి.
(29:55) ఇవి ముఖ్యంగా ఛత్తీస్గఢ్, జార్ఖండ్, పశ్చిమ బెంగాల్, ఒడిస్సా, ఉత్తరప్రదేశ్, మధ్యప్రదేశ్, మహారాష్ట్ర, అలాగే తెలంగాణలో ఉన్న సింగరేణి, కొత్తగూడెం, తాండూరు, పాలవంచలో లభిస్తున్నాయి. టెర్షరీ బొగ్గు టెర్షరీ రకపు బొగ్గును బ్రౌన్ కోల్ అంటాము. ఇది దాదాపు 55 నుండి 60 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడ్డాయి. ఈ రకపు బొగ్గు లిగ్నైట్ రూపంలో జమ్ము కాశ్మీర్, రాజస్థాన్, తమిళనాడు, అస్సాం, మేఘాలయ, ఉత్తరప్రదేశ్, హిమాచల్ ప్రదేశ్ లలో ఉన్నాయి.
(30:28) భారతదేశంలో బొగ్గు ఉత్పత్తి కోల్ ఇండియా లిమిటెడ్ ఆధ్వర్యంలో జరుగుతుంది. మొదటి సరిగా 1774 లో పశ్చిమ బెంగాల్ లోని రాణిగంజ్ లో బొగ్గు తవ్వకం ప్రారంభమైంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బొగ్గు ఉత్పత్తిలో చైనా మొదటి స్థానంలో, భారత్ రెండో స్థానంలో ఉంది. మన దేశంలో బొగ్గు ఉత్పత్తిలో ఒడిస్సా ప్రథమ స్థానంలో ఉండగా ఛత్తీస్గఢ్, జార్ఖండ్, మధ్యప్రదేశ్, తెలంగాణ, మహారాష్ట్ర, పశ్చిమ బెంగాల్ రాష్ట్రాలు తర్వాత స్థానాల్లో ఉన్నాయి.
(30:55) నిల్వలలో జార్ఖండ్ ప్రథమ స్థానంలో ఉండగా తర్వాత స్థానాల్లో ఒడిస్సా, ఛత్తీస్గఢ్, మధ్యప్రదేశ్, పశ్చిమ బెంగాల్, తెలంగాణ రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం అత్యంత విలువైన బొగ్గు గని జరియా. దీనిని స్టోర్ హౌస్ ఆఫ్ ది బెస్ట్ మెటలర్జికల్ కోల్ ఇన్ ఇండియా అని అంటారు. ఒడిస్సాలోని తాల్చేరు బొగ్గు గని దేశంలోకెల్ల అతిపెద్ద ఓపెన్ కాస్ట్ గని, ఎక్కువ మందం కలిగిన గని జిన్ గుర్గా.
(31:22) 2018 ఏప్రిల్లో బొగ్గు నాణ్యత పర్యవేక్షణ కోసం కేంద్ర బొగ్గు మంత్రిత్వ శాఖ ఉత్తం అన్లాకింగ్ ట్రాన్స్పరెన్సీ బై థర్డ్ పార్టీ అసెసమెంట్ ఆఫ్ మైండ్ కోల్ అప్లికేషన్ను ప్రారంభించింది. భారతదేశ మృత్తిక వ్యవస్థ సమస్త జీవరాశికి ఆధారం నేల. ప్రతి ఏటా డిసెంబర్ 5న ప్రపంచ మృత్తిక దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. మన దేశంలో నేలలకు సంబంధించిన ప్రభుత్వ సంస్థ సాయిల్ సర్వే ఆఫ్ ఇండియా.
(32:04) దీనిని 1956లో ఏర్పాటు చేశారు. మృత్తిక లేదా నేలలు రెండు రకాలుగా ఏర్పడతాయి. ఒకే చోట ఉండే నేలలను స్థానబద్ధ మృత్తికలని, ఏర్పడ్డ చోటు నుండి మరో చోటుకు మారే మృత్తికలను స్థాన చలన మృత్తికలని అంటాము. ఇందులో ఉర్వ నేలలు వ్యవసాయ అనుకూలం ఉంటాయి. ఉసుర నేలలు వ్యవసాయానికి అంతగా ఉపయోగంగా ఉండవు. భారతదేశంలో 1893లో తొలిత వోల్కర్ మృత్తికలను నాలుగు రకాలుగా విభజిస్తే 1953లో భారత వ్యవసాయ పరిశోధనా సంస్థ నేలల ఆవిర్భావం, ఉనికి, రంగు ఆధారంగా మృత్తికలను ఎనిమిది రకాలుగా వర్గీకరించింది.
(32:45) ఒండ్రు మట్టి నేలలు. నదుల నిక్షేపాల వలన ఏర్పడే అత్యంత సారవంతమైనవి. ఇవి దాదాపు 42% భూభాగాన్ని ఆక్రమించి ఉన్నాయి. భౌగోళికంగా నదీ తీరాల్లో ఉంటాయి. నవీన ఒండ్రు నేలలను ఖాదర్ అని, ప్రాచీన ఒండ్రు నేలలను బంగర్ [సంగీతం] అని పిలుస్తారు. ఈ నేలల్లో ఫాస్ఫరస్, నైట్రోజన్ లోపించి పొటాష్, సున్నం తగినంత మోతాదులో ఉంటాయి. దాదాపు అన్ని రకాల పంటలకు ఇవి అనుకూలం.
(33:19) ఎర్ర నేలలు. ఇవి భారతదేశంలో విస్తీర్ణం పరంగా దాదాపు 18.91% భూభాగాన్ని ఆక్రమించి ఉన్నాయి. ఈ నేలలు గ్రానైట్ శిలలు లే కార్యక్రమానికి తిరిగి స్వాగతం. మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, మానసిక సమస్యలకు సంబంధించి మీకేమైనా సందేహాలు ఉన్నా నివృత్తి చేసుకోవాలి అనుకున్నట్లయితే వెంటనే స్క్రీన్ మీద కనిపించే నంబర్స్ కి కాల్ చేయొచ్చు.
(33:44) సర్ చాలామంది ఏదైనా ఈరోజు స్టార్ట్ చేసేస్తాను, ఇది కంటిన్యూ చేస్తాను, దీనివల్ల చేంజ్ వచ్చేసేయాలి అని అనుకుంటారు కానీ మధ్యలోనే డ్రాప్ అయిపోతూ ఉంటారు. దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అంటారు? అంటే ప్రారంభించడం అనేది ఫస్ట్ వాళ్ళ మానసిక ధైర్యానికి చిహ్నం. ఉమ్. నాకు ఇది లేదు అని గుర్తించారు కాబట్టి తప్పకుండా వాళ్ళకి మనం చప్పట్లు కొట్టాలి. శబాష్ చెప్పాల్సిందే.
(34:04) గుర్తించిన తర్వాత దాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు కొంచెం ఒడిదుడుకులు వస్తాయి. రావాలి. ఎందుకంటే ఇది కొత్త పని కాబట్టి. ఆ ఒడిదుడుకుల్ని తట్టుకొని వెళ్లడం దగ్గరే వీళ్ళ పూర్తి మనోధైర్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ఒక విధంగా చెప్పాలంటే సైకాలజీలో టూ మినిట్స్ థియరీ అని ఒకటి ఉంది. అంటే ఏ పనైనా మీరు అనుకున్నప్పుడు ఒక కొత్త వరవడికి మీ జీవితంలో తెచ్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు తప్పకుండా దాన్ని రెండు నిమిషాలు మాత్రమే చేయండి అని చెప్తారు.
(34:32) అంటే మీరు ఇప్పుడు రేపు పొద్దున నుంచి వాకింగ్ వెళ్ళాలి అనుకున్నాను అనుకోండి రేపు పొద్దున్నే లేచి మీరు వాకింగ్ వెళ్ళక్కర్లేదు. లేవండి. ఒకసారి సాక్స్ వేసుకోండి. మళ్ళీ తీసేసి పడుకోండి నో ప్రాబ్లం. ఎల్లుండి షూస్ వేసుకోండి. లేస్ కట్టుకోండి. మళ్ళీ విప్పేసేయండి పడుకోండి నో ప్రాబ్లం. ముందు లేవడం అనేది ఒక అలవాటుగా అవుతుంది.
(34:55) అంటే రెండు నిమిషాలు ఒక పని ప్రారంభించినప్పుడు ఇప్పుడు మీ ఇంట్లో రకరకాల పుస్తకాలు అక్కడక్కడ పడిపోయి ఉంటాయి. ఆ పుస్తకం అదే టైంలో చదివిన తర్వాత పెట్టేస్తే షెల్ఫ్ లో నీట్ గా ఉంటుంది. అలాకాకుండా పుస్తకాలన్నీ మీరు కుప్పలా పోసినట్లయితే సర్దడానికి ఒక రోజు అని ముహూర్తం పెట్టుకుంటారు. రేపు ఆదివారం కూర్చుని ఇల్లంతా సర్దుతాను అంటారు.
(35:12) ఏ రోజు ది ఆ రోజు అంటే ఎక్కడికక్కడ టూ మినిట్స్ థియరీ పాటించినప్పుడు మీరు తప్పకుండా దాన్ని కంప్లీట్ చేయగలుగుతారు. మీరు స్విమ్మింగ్ వెళ్ళాలి అని నిర్ణయం తీసుకున్నారు అది డిసెంబర్ 31 మీరు కంప్లీట్ ఆవేశంతో తీసుకున్న నిర్ణయం లేదా పూర్తి ఆలోచనతో తీసుకున్న నిర్ణయం మేము గౌరవిస్తాం శెబాష్ కంటిన్యూ చేయండి. అయితే అదే రోజు ఒకటో తారీకు పొద్దున్నే ఐదు ఇంటికి లేచి పోయి స్విమ్మింగ్ పూల్ దగ్గరికి వెళ్ళిపోవాలన్న ప్రయత్నం చేయకండి.
(35:37) ఫస్ట్ మీరు దానికి ఎందుకు వెళ్తున్నారో మీకు ఒక అవగాహన వచ్చింది. మీరు స్విమ్మింగ్ వెళ్ళాలి మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు అనుకున్నారు కాబట్టి ఫస్ట్ ముందు లేవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. లేచిన తర్వాత కాసేపు కూర్చోండి. తర్వాత మళ్ళీ ప్రిపేర్ అవ్వండి. తర్వాత కొంత దూరం వెళ్ళండి. ఇది వాకింగ్ అనుకోండి కొంత దూరం వెళ్ళండి లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ దాకా వెళ్లి వెనక్కి రండి.
(35:55) అదే రోజు అందరూ నీళ్లలో దూకేయాలని రూల్ ఏం లేదు. దూకేసిన రోజే మొత్తం స్విమ్మింగ్ పూల్ ఈదే కొట్టేయాలని రూల్ ఏం లేదు. సో మెల్లిమెల్లిగా మెల్లిమెల్లిగా మెల్లిమెల్లిగా ఏ పని అయినా సరే మీరు సాధించగలరు. ఒక కేక్ తినాలంటే ఫుల్ కేక్ తినం మనం ముక్క ముక్కలుగా కోసుకుంటాం. ఈ టూ మినిట్స్ టెక్నిక్ వల్ల మీకు ఏం జరుగుతుందంటే ఫస్ట్ థింగ్ వాయిదా వేసే లక్షణం తగ్గిపోతుంది.
(36:16) ఇంత పెద్ద పని ఈ బీరువా అంతా సర్దాలా అబ్బో అనుకోకండి. బీరువా సర్దాలని మీరు అనుకున్నారు కాబట్టి జస్ట్ ఒక క్లాత్ తీసి జస్ట్ ఫోల్డ్ చేసి అక్కడ పెట్టండి. మొత్తం బీరువా సర్దక్కర్లేదు. రేపు రెండు ఫోల్డ్ చేయండి చాలు. అలా టూ టూ మినిట్స్ కేటాయించండి ఓ నెల అయ్యేసరికి మొత్తం సెట్ క్లియర్ అయిపోతుంది.
(36:34) సెట్ అయిపోయిన తర్వాత నెక్స్ట్ మీరు తీసే ఒక్కో క్లాతు అప్పుడే మడతపెట్టి పెట్టేస్తారు కాబట్టి ఇంక దాన్ని ఒక సమస్యగా మారకుండా ఉంటుంది. సో మీరు ఏ విషయంగా అయితే భయపడుతూ పోస్ట్ పోన్ చేస్తున్నారో అది తగ్గిపోతుంది. వాయిదా వేసే లక్షణం తగ్గిపోవడం వల్ల సమయంలో పని జరగడం వల్ల ఫలితం మీరు అనుకున్నది వస్తుంది. అతి ముఖ్య విషయం ఏంటంటే నేను అనుకున్నది నేను చేశాను అన్న మనోధైర్యం మీలో పెరుగుతుంది.
(36:57) సో డిసెంబర్ 31 నేను స్విమ్మింగ్ చేయాలి అనుకున్నాను ఎస్ కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం చేశాను ఈ డిసెంబర్ 31 కి నేను ఈ స్విమ్మింగ్ మొత్తం చేయగలుగుతున్నాను. మీరు ఆ పనిలో నుంచి బయటికి వెళ్ళకుండా ఒక డిసిప్లైన్ వస్తుంది. అలా కాకుండా నేను షూ వేసుకోవాలి లేవాలి ట్రాక్ షూట్ వేసుకోవాలి అక్కడికి వెళ్ళాలి మొత్తం స్విమ్మింగ్ పూల్ దాకా ట్రావెల్ చేయాలి ఇవన్నీ ఒకే రోజు చేసినప్పుడు అంత అట్మాస్ఫియర్ మీ మైండ్ మీ బాడీ సహకరించక పోవచ్చు.
(37:30) ఇది ముఖ్యంగా విద్యార్థుల దశలో మనం చూసినప్పుడు తెల్లవారుజామున లేవండి చదవండి రెండు వాడికి ఇష్టం లేని పనులు లేవడం ఇష్టం లేదు చదవడం అస్సలు ఇష్టం లేదు. సో అప్పుడు వాడిని మనం రెండు ఇష్టం లేని పనులు మనిషి ఎలా చేస్తారు? జరగదు సో ముందు అతనికి లేపి కూర్చోబెట్టడం అలవాటు చేయాలి. సో లేచి కూర్చో ఫైవ్ మినిట్స్ కూర్చో మళ్ళీ పడుకొని పో నో ప్రాబ్లం ఎగ్జాక్ట్లీ ఫైవ్ క్లాక్ కి లేచి కూర్చో మళ్ళీ పడుకొని పో లేచి కూర్చో పడుకొని పో అలా అలా అలా అలా కూర్చున్నాక కొద్ది రోజుల తర్వాత తనే తండ్రిని అడుగుతాడు నాన్న లేచి కూర్చుంటున్నాను ఏం చేయాలో బోర్ కొడుతుంది ఏం చేయమంటావు
(38:01) ఇప్పుడు చదువుకో ఇంట్రడ్యూస్ చేయండి. అంటే ఏదైనా ఒక ప్రవర్తనలో మార్పు రావాలి అంటే ముందు దాన్ని ఇనిషియల్ గా స్టార్ట్ చేసి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా మనం ఆస్వాదించగలిగినట్లయితే ఒత్తిడి కలగకుండా అందులో నిమగ్నమై ఫలితం సాధించడానికి అవకాశం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. సర్ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్? శారీరక ఆరోగ్యం అనేది పైకి కనబడుతుందండి మానసిక ఆరోగ్యం అనేది కనపడదు ఫస్ట్ విషయం.
(38:32) ఇప్పుడు దెబ్బ తగిలింది అనుకోండి ఇక్కడ విరిగింది కట్టు కట్టారు బ్లడ్ వచ్చింది లేదా ఇక్కడ ఏదో జరిగింది లేదా ఇక్కడ ఒక మచ్చ వచ్చింది లేదా ఇక్కడ ఏదో అయింది ఇవన్నీ కూడా కనపడతాయి. కనపడతాయి కాబట్టి అమ్మో జనం చూస్తున్నారు జనాల కోసం నేను వైద్యం చేయించుకోవాలి అనేటువంటి ఒక థియరీ అక్కడ అప్లై అవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఎవ్వరికీ కనపడదు.
(38:52) నీలో నువ్వు ఒక చెదల కుమిలిపోతూ ఉంటావు కాబట్టి జనాలు దాన్ని గుర్తించరు. అందువల్ల వ్యక్తే ఫస్ట్ గుర్తించాలి. ఇప్పుడు నేను పరిపక్వంగా ఉండలేకపోతున్నాను కనుక నేను మానసిక ఆరోగ్యంగా లేను కనుక ఒకసారి నేను సైకాలజిస్ట్ తో మాట్లాడతాను. అని తనకి జరుగుతున్న ఒత్తిడిని చెప్పొచ్చు. నిజానికి చాలా సార్లు సమస్య గురించి భయపడే అంత పరిణామం సమస్యలో ఉండకపోవచ్చు.
(39:14) కానీ ఆ సమస్య ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యని కొనసాగించినప్పుడే ఆ వ్యక్తికి ఆ విషయం అర్థమవుతుంది. ఇంత చిన్న విషయాన్నకా నేను భయపడ్డానా అని అనుకుంటారు. కానీ ఆ తోడ్పాటు మన వాళ్ళు మోటివేషన్ ఇవ్వాలి అంటారు. ఎవరు వచ్చి ఐదు ఇంటికి నిన్ను నిద్ర అయితే లేపరు కదా, ఎవరు వచ్చి నీకైతే డబ్బులు ఇవ్వరు కదా లేదా ఎవరు వచ్చి ఇల్లు తీసుకో బాబు అనరు కదా, నువ్వు ఒక ప్రణాళికాబద్ధంగా నువ్వు సాధించగలవు.
(39:37) అయితే ఇక్కడ ఈ ఆర్నమెంటేషన్ సిస్టం అంటే ఏదైతే వస్తువులతోటి నీ ఆరోగ్యాన్ని నువ్వు లింక్ చేసావో అదే పెద్ద మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. నీకు నువ్వుగా భూమి మీదకు వచ్చావు, నీ జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నావు, నీ బాధ్యతలను నువ్వు నిర్వర్తిస్తున్నావు అంతవరకు చాలు. ఎక్కడా నువ్వు ఎవరికీ సంజాయిషీలు ఇవ్వక్కర్లేదు, ఎవరినీ ఇంప్రెస్ చేయక్కర్లేదు.
(40:01) ఈ ప్లీజింగ్ పర్సనాలిటీ అనేది ఇప్పుడు ఎంఎన్సీస్ లో చాలా ఎక్కువ ఉంటుందండి. అంటే ఎదుటి వాళ్ళ ముందు గుడ్ బై అనిపించుకోవాలి. ఆమె గుడ్ బై అనిపించుకోవాలంటే ఎవరు ఏం చెప్పినా పని నేను చేస్తా ఉంటాను. పక్క వాళ్ళ పని చేస్తూ ఉంటాను లేదా వేరే డిపార్ట్మెంట్ వాళ్ళ పని చేస్తూ ఉంటాను. నేను మాత్రం రాత్రి తొమ్మిది న్నర 10 ఇంటికి ఇంటికి వెళ్తాను.
(40:17) నా డ్యూటీ ఆరు ఇంటికి అయిపోతుంది నా పని. కానీ పక్క వాళ్ళ దగ్గర ప్లీజింగ్ చేయడం గురించి నో చెప్పలేక ఆ పని కొనసాగిస్తున్నాను. ఈ నో చెప్పలేకపోవడం కూడా ఒక అనారోగ్యమే. పక్క వాళ్ళని ప్లీజింగ్ చేయాలనుకోవడం కూడా ఒక అనారోగ్యమే. దీనివల్ల ఏమైపోతుంది అంటే తన జీవనశైలి మీద ఒత్తిడి ఏర్పడి తన జీవిస్తున్న విధానంలో తేడా రావడం వల్ల తన మానసిక సంఘర్షణ పెరిగి తన మానవ బంధాల్లో కూడా కొంచెం వ్యత్యాసం ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
(40:42) ఇది మళ్ళీ రిఫ్లెక్ట్ బ్యాక్ టు తన లివింగ్ స్టైల్ మీద ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. సో మీరు ఏ పని చేస్తున్నారు, ఎంత సంపూర్ణంగా చేస్తున్నారు, ఎంత ఆస్వాదిస్తున్నారు అన్నది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా దగ్గర సంబంధం ఉంటుంది. మీరు ఏమైనా చేయండి నో ప్రాబ్లం. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపరుస్తున్నంతవరకు మీరు దాని గురించి సంజాషీ ఇచ్చుకోవాల్సినంత లేనప్పుడు పూర్తి సాటిస్ఫాక్షన్ కావాల్సినప్పుడు మీరు చేసేది ఆరోగ్యంగానే ఉన్నట్టు లెక్క.
(41:06) మీ కాండక్ట్ సర్టిఫికెట్ లో కూడా హి ఈజ్ సాటిస్ఫాక్టరీ అని రాస్తే తప్ప హి ఈజ్ గుడ్డు, హి ఈజ్ బెటర్, హి ఈజ్ బెస్ట్ అని రాయరు. సాటిస్ఫాక్షన్ ఈజ్ ఎ బెస్ట్ వర్డ్ ఇన్ ద లైఫ్. అంగీకరించండి మీ జీవితంలో ఏం జరిగిన దాన్ని మీరు మాత్రమే హ్యాండిల్ చేయగలరు అని గుర్తుపెట్టుకోండి. దాని నుంచి సాటిస్ఫాక్షన్ ఎలా డిరైవ్ అవ్వాలో తీసుకోండి.
(41:25) దానికి మీకు ఉన్న చేయూత సపోర్ట్ కుటుంబ సభ్యుల్ని, మీ స్నేహితుల్ని, నిష్ఠాతుల్ని తప్పకుండా నిష్ఠాతుల్ని సంప్రదించండి. ఒక సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లడం ఎట్టి పరిస్థితిలోనూ బలహీనత కాదు. చర్చించడం మీ ఆరోగ్యం కోసం, మీ అభివృద్ధి కోసం అనే విషయాన్ని గుర్తించండి. సర్ పెద్దవాళ్లకంటే ఇప్పుడున్న చిన్నవాళ్లు అంటే యువతను మనం తీసుకుంటే వాళ్లు మానసిక సమస్యలను అధిగమించలేకపోతున్నారు, అర్థం చేసుకోలేకపోతున్నారు.
(41:49) ఏదైనా చిన్న ప్రాబ్లం రాగానే దాన్ని పెద్ద భూతద్దంలో పెట్టి చూసి ఈవెన్ లైఫ్ కూడా ఎండ్ చేసుకునే పరిస్థితులు మనం చూస్తూ ఉన్నాం. ఎందుకలా అవుతోంది వాళ్లలో? ఏం జరుగుతోంది అసలు? అంటే పిల్లలకి చిన్నప్పటినుంచే ప్రతిదీ ఎస్ ఎస్ అని పెంచేస్తున్నారండి. వాళ్లకి నో అనేది వాళ్లకి నేర్పటం లేదు. వాళ్లు ఏం చేస్తున్నా కూడా ఎస్ ఎస్ అని తీసుకెళ్లిపోతున్నాం.
(42:04) పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు వచ్చేస్తున్న వాటికి వాళ్లు ఎప్పుడూ ఫీల్ అవ్వట్లేదు. సరదాగా ఒకసారి మీ బాబుని బాగా చదివిన తర్వాత ఎగ్జామ్ బ్రహ్మాండంగా ప్రిపేర్ అయ్యాక ఎగ్జామ్ రాయొద్దు అని చెప్పండి. చాలా బాగుంటుంది. తను ఎగ్జామ్ రాయడు. అన్ని సున్నాలు వస్తాయి. అప్పుడు అందరూ అడుగుతారు ఏంటి నువ్వు ఇంటెలిజెంట్ వి క్లాస్ లో ఇంత బాగా చెప్పావు, ఇలా ఉన్నావు, నువ్వు ఫెయిల్ అయ్యావు ఏంటంటే ఒకసారి లెట్ హిమ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇట్.
(42:28) నో ప్రాబ్లం జీవితం ఏం తేడా అయిపోదు. ఒక టెస్ట్ లో తను సరదాగా తనని తాను చూసుకున్నప్పుడు జనం ఈ జీరోని ఎలా తీసుకుంటారు? నాకు జీరో వచ్చినప్పుడు జనం ఎలా మాట్లాడతారు? నేనంత ఒత్తిడికి గురవుతాననే ఒక అనుభవం వస్తుంది కదా. ఎప్పుడూ ఫస్ట్ ఏ రావాలి 99 99 99 అన్నప్పుడు మరి ఎప్పుడైనా 97 కి వచ్చినప్పుడు అది తీవ్రమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది కాబట్టి అప్పుడు వాళ్లు అది బాధ అని చెప్పడం వాళ్లకు తెలియదు.
(42:51) ఒక విధంగా యాంగ్జైటీలో కూడా పెర్ఫార్మెన్స్ యాంగ్జెటీ అని ఒకటి ఉంటుంది. అంటే ఇతరులని ఆఆ మెప్పు కోసం నా యొక్క జీవన శైలిని మార్చుకోవడం. ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను బట్టలు కట్టుకోవడం, ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను ఏవైనా సేవించడం, ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను వాళ్ళతో సంచరించడం ఇవన్నీ కూడా ప్లీజింగ్ పర్సనాలిటీయే. నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు కానీ వాళ్ళ కోసం నేను ఆ కలర్ బట్టలు కట్టుకుంటాను.
(43:14) నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు కానీ వాళ్ళ కోసం నేను ఆ సినిమాకి వెళ్తాను. నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు వాళ్ళు చెప్పారు అని నా పాణ్యాన్నే సేవిస్తాను. ఇవన్నీ నా అంతర్మథనంలో నన్ను గిల్ట్ ఫీల్ కి తీసుకెళ్ళిపోతాయి. నేను చేయకూడనిది నేను చేశాను. అంటే నా మనసులో ఇది చేయకూడదు అని స్ట్రాంగ్ గా ఉన్నప్పటికీ వాళ్ళ వల్ల నేను చేశాను అనేటటువంటి ఒక ముసుగు వేసుకొని దీన్ని పీర్ ఎఫెక్టింగ్ సిస్టం అంటాం.
(43:35) దీని వల్ల ఏమవుతుందంటే తర్వాత ఒత్తిడికి గురి అది కంటిన్యూ అయిపోతుంది. ఇనిషియల్ గా నేను కంట్రోల్ చేసుకోగలను అనుకుంటారు ఏదైనా సరే ఒక పాయింట్ వచ్చాక వాళ్ళు కంట్రోల్ చేసుకోలేరు. ఎందుకంటే వాళ్ళ చెయ్యి దాటిపోతుంది. డిపెండెన్సీ ఇస్ మోర్ మోర్ డేంజరస్. అప్పుడు ఇంక దాని నుంచి వాళ్ళు అనర్థాలు స్టార్ట్ చేసుకుంటారు. ఎప్పుడైతే అనర్థాలు చేసుకున్నారో ఇది సమాజం ఎలా తీసుకుంటుంది, అమ్మా నాన్న ఎలా తీసుకుంటారు, ముందు నాకు నేను కరెక్ట్ కాదు కదా అన్న ఆలోచన వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఈ జీవితాలు ముగించుకోవడం జరుగుతూ ఉంటుంది.
(44:02) మీరు ఏదైనా తీసుకోవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులతో చర్చించండి, ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయండి, ఇలా జరిగిందని చెప్పండి, అది ఎందుకు జరిగింది, దాన్ని ఎలా నివారించొచ్చో మీకు మాత్రమే స్పష్టంగా తెలుసు. ఎందుకంటే మీరు చెప్పే ప్రతి వెర్షన్ కూడా మీ అనుభవం. మీ అనుభవాన్ని స్పష్టంగా మీకు అర్థమైతే దాని పరిణామం దాని ఫలితం కూడా మీరే అర్థం చేసుకోగలరు.
(44:23) సర్ సొసైటీ నుంచి, ఫ్యామిలీ నుంచి, భాగస్వామి నుంచి, పిల్లల నుంచి, తల్లిదండ్రుల నుంచి ప్రతి ఒక్కళ్ళ నుంచి వచ్చే ఒత్తిడిలు ఆ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ నుంచి నాకు మానసిక ఆందోళన ఎక్కువ అయిపోతుంది అంటూ ఉంటారు చాలామంది. సో కొంతమంది వాటిని పట్టించుకోవద్దు ముందుకెళ్ళిపోవాలి అని అంటూ ఉంటారు. కొంతమంది వాటినే ఎక్కువగా పట్టించుకొని ఆలోచించి మానసిక సమస్యను పెంచుకుంటూ ఉంటారు.
(44:43) మరి ఈ సిచువేషన్ ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి? అంటే బాధ్యత ఇందాక మనం చెప్పుకున్నట్టు ఆ బాలుడు, యువకుడు, భర్త ఇలా బాగా స్థితి మారినప్పుడెల్ల బాధ్యతలు మారుతూ ఉంటాయండి. ఆ బాధ్యతల్ని తాను తనకి తాను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతాడు. కానీ చాలా సార్లు ఏం జరుగుతుందంటే మళ్ళi ఇంప్రెస్ చేయాలన్న ప్రయత్నం చేస్తాడు. ఆ ఇంప్రెస్ చేయాలని సపోజ్ ఒక వివాహం అయిన తర్వాత కొన్ని ఒడిదుడుకులు ఉంటాయి.
(45:06) కొత్తగా వచ్చిన ఆ అమ్మాయికి ఈ వాతావరణం కొంచెం ఒత్తిడిగా ఉంటుంది. తన సర్దుకోవాలి, తన తల్లిదండ్రులతో దూరంగా ఉంటుంది, తన భర్తతో, తన ఇంటి వాతావరణం అన్నీ కొత్తగా ఉంటాయి తన సర్దుకోవాలి. లేదా ఓ కొత్తగా వచ్చినటువంటి అల్లుడు మళ్ళi సర్దుకోవాలి. అత్తగారు మామగారితో సర్దుకోవాలి, వాళ్ళ వాతావరణంతో సర్దుకోవాలి.
(45:24) ఈ అడ్జస్ట్ మెంటల్ సిస్టম అనేది ఎప్పుడు వస్తుందంటే కొనసాగించాలి అన్న ఆలోచన ఉన్నప్పుడు వస్తుంది. అలా కానప్పుడు ప్రతిదీ కూడా ఒక చాదస్తం కింద ఒక బరువు కింద మారిపోతూ ఉంటుంది. ఉన్న మనుషులు నీకు సమర్థవంతంగా నిన్ను చేయూతని ఇవ్వడానికి అనుకున్నావంటే వాళ్ళు చెప్పిన ప్రతిదీ కూడా ఆశీర్వచనంగా తీసుకుంటాం. ఉన్న మనుషుల నన్ను కంట్రోల్ చేస్తున్నారు అనుకున్నప్పుడు వాళ్ళు చెప్పే ప్రతిదీ కూడా మనం తిట్లు కింద తీసుకొని బాధపడుతూ ఉంటాం.
(45:49) ఇక్కడ అమ్మా నాన్న ఏం చెప్పారు, అత్త మామ ఏం చెప్పారు లేదా ఇంకొక బంధువులు ఏం చెప్పారు అనేది నా శ్రేయోభిలాషులు అన్న లిస్టులో ఉన్నంత వరకు కూడా అది బాధ కలిగించదండి. ఇక్కడ మనిషి కూడా తన శ్రేయోభిలాషుల కోసం తాను పని చేస్తూ ఉంటాడు. సంఘజీవి అనాదిగా ఆదిమానవుడు. గుహలో ఉండేవాడు, తర్వాత ఎదిగాడు, తనదైన ఒక చిన్న గుహ ఏర్పరుచుకున్నాడు, తర్వాత తన కుటుంబాన్ని ఏర్పరుచుకున్నాడు, కుటుంబ రక్షణ కోసం ఒక ఇల్లు కట్టుకుంటున్నాడు, కొనసాగిస్తున్నాడు.
(46:14) కానీ ఈ ప్రథమ నుంచి చివరి దాకా భయము అనేది మాత్రం అతని జీవితంలో ఎప్పుడూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఆదిమానవుడు అనాదిగా జంతువులకు భయపడుతూ వచ్చాడు. సో భయం అనేది పుట్టుకతో ఉన్న లక్షణమే. అది పోదు. కానీ ఎంత భయపడాలి, దేనికి భయపడాలి ఈ విషయం అర్థమైనప్పుడు అనవసరమైన విషయాలకు కూడా భయపడిపోయి దాన్ని ఆందోళన అని ఒక పేరు పెట్టి ఆ ఆందోళనని భూతద్దంలో తీసుకొచ్చి నేను పని చేయలేకపోతున్నాను అనే పానిక్ సిస్టం కి వెళ్ళకూడదు.
(46:40) ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు కానీ లేదా బిడ్డలు కానీ భార్య కానీ భర్త కానీ ఎవరైనా కానీ వారి వారి పాత్రలో వాళ్ళు మాట్లాడుతూ ఉంటారు. నీ పాత్రను సమర్థంగా చేసుకోగలిగినప్పుడు నీ పాత్రలో ఉండేటటువంటి లక్షణాల్ని నువ్వు కొనసాగించినప్పుడు నీ యొక్క ఒక సంపూర్ణ పరిపక్వత నీకు వచ్చినప్పుడు నీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది. అలా కాకుండా ఇంప్రెషన్ సిస్టంలోకి వెళ్ళినప్పుడల్లా కూడా నీకు ఒత్తిడి స్టార్ట్ అవుతా ఉంటుంది.
(47:05) సార్ మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేనప్పుడు శారీరకంగా కూడా లోపల అవయవాలు పాడయ్యే అవకాశం ఉంటుందా? ఏదైనా క్రానిక్ డిసీజెస్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుందా? తప్పకుండా ఉంటుందండి. మనిషి ఎక్కువగా ఆలోచించినప్పుడు నిద్ర పోడు. ఎప్పుడైతే నిద్ర పోవడం జరగట్లేదు అంటే మనిషి పూర్తిగా నిద్ర పోవట్లేదో తనకు రిలీజ్ అవ్వాల్సినటువంటి మళ్ళీ సపోర్టింగ్ సిస్టం నిద్రలోనే జరుగుతుంది.
(47:24) ఆ రిలీజ్ సిస్టం సాగిపోతే దానివల్ల తనకు వచ్చేటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ బ్రీత్ మీద రావచ్చు, కార్డియాలజీ హార్ట్ మీద రావచ్చు, స్టమక్ మీద రావచ్చు, డైజెషన్ సిస్టం మీద రావచ్చు, ఈవెన్ ఒక్కొక్కసారి వినికిడి మీద రావచ్చు, ఒక్కొక్కసారి చూపు మీద కూడా రావచ్చు. సో మనిషి ఎప్పుడు కూడా ప్రశాంత నిద్ర వరకు వెళ్లే వరకు కూడా తన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలడు.
(47:43) ఒక విధంగా పూర్వం ఏమనేవారంటే ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అని అందుకే అనేవారు. నువ్వు రెండు పూటలా తినగలిగి ప్రశాంతంగా ఉండగలిగేవు అంటే అదే నీ జీవితం. నువ్వు ఏం తిన్నావు అని కాదు. ఇప్పుడు ఉదాహరణకు మీకు చెప్తాను ఇప్పుడు ఏనుగు ఉందనుకోండి ఏనుగు చాలా పెద్దది. కానీ ఏనుగు చేసినంత ఫాస్ట్ గా స్విమ్మింగ్ ఏ జంతువు చేయదు. మరి చిన్న చిన్న జంతువులు కూడా చేయవు.
(48:03) అందుకే ఏనుగుని అంత పెద్ద ఏనుగుని ఈత ఉంది కనుక గజీతగాడు అంటారు. ఎంత దూరమైనా ఎలా వచ్చినా వెళ్తుంది ఏనుగు. మరి అంత బాడీని తను ఎలా మేనేజ్ చేసుకుంటుంది? షి ఎక్సెప్ట్స్ ఇట్ అన్నమాట. మరి చిన్న జంతువులు కూడా నీళ్లలో దిగుతాయి కానీ అంత ఫాస్ట్ గా అలా ఈదలేకపోతాయి. అందుకే వాటిని గజీతగాళ్ళు అని మనం అనలేం కదా. అలాగా నీ శరీరానికి, నీ సిస్టం కి నీకు ఏదైతే అలవాటు అవుతుందో దాని నువ్వు పొడిగించుకున్నప్పుడు నీకు ఒత్తిడి ఎప్పుడూ కాదు.
(48:29) కానీ నువ్వు ఇంకొకరిలాగా ఇమిటేట్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే నీకు అనారోగ్యం స్టార్ట్ అవుతుందండి. సో [గురకలు] మనిషి తన మానసిక ఆరోగ్యం బాగుందా లేదా అనడానికి చిన్న ఉదాహరణ ఏంటంటే నువ్వు పొద్దున్నే హాయిగా ప్రశాంతంగా లేవగలుగుతున్నావా? ఫస్ట్ క్వశ్చన్. రెండు పడుకున్న అనుకుని ఆలోచించి ఒక్కసారి బెడ్ మీదకి వెళ్ళిన తర్వాత ఫైవ్ మినిట్స్ లో ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలుగుతున్నావా? ఎటువంటి నిద్ర భంగం లేకుండా ప్రశాంతంగా పొద్దున్న మళ్ళీ లేవగలుగుతున్నావా? పొద్దున్న చేయాల్సిన టార్గెట్లు ఉంటాయి, డ్యూటీ పనులు ఉంటాయి.
(48:59) నేను కాదంటలేదు కానీ ఆ రాత్రి అనే సమయాన్ని నువ్వు ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలుగుతున్నావా? అంటే మనిషి 24 గంటల జీవితంలో ఎనిమిది గంటల్ని తన ఆరోగ్యం, తన తిండి, తన విషయాల గురించి వాడుకుంటాడు. ఎనిమిది గంటలు ఉద్యోగానికి వాడుకుంటాడు. ఎనిమిది గంటల దాకా నిద్ర అంటే శుచి శుభ్రత గురించి తీసుకుంటాడు. సో ఈ ఎనిమిది గంటల వ్యత్యాసం సిస్టంలో కూడా ఏ సైకిల్ డిస్టర్బ్ అయినా కూడా రెండో ఎనిమిది గంటల మీద ఒత్తిడి వస్తుంది.
(49:22) ఆటోమేటిక్గా దాని ఎఫెక్ట్ కాన్సీక్వెంట్గా సైకిల్గా తిరుగుతూ ఉంటుంది అన్నమాట. సో ప్రశాంతంగా నిద్ర పోలేని వాళ్ళు ప్రశాంతంగా ఆఫీసులో పని చేయలేరు. ప్రశాంతంగా ఆఫీసులో పని చేయలేని వాళ్ళు ఆఫీస్ పని తీసుకొచ్చి ఇంట్లో ఒత్తిడి క్రియేట్ చేస్తారు. ఇంట్లో ఒత్తిడి వాతావరణం డిస్టర్బ్ అయిన వెంటనే మళ్ళీ రాత్రి నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది. ఇది ఇలా సైకిల్లో తిరుగుతూనే ఉంటుంది.
(49:37) అందువల్ల ఎక్కడో చోట మీరు బ్రేక్ ఫుల్ స్టాప్ పెట్టుకొని ఇది ఇక్కడితో క్లోజ్ అన్నది మీరు డిసైడ్ చేసుకోండి. ఈ విషయాన్ని ఇక్కడితో ఆపేసుకొని ఇంటిని ఇంటి దగ్గర ఆఫీస్ని ఆఫీస్ దగ్గర పెట్టుకొని మీకు కావాల్సిన బాధ్యతల్ని మీరు సక్రమంగా నిర్వర్తించుకోగలిగితే మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టే లెక్క. సర్ ఈ మానసిక సమస్యలతో మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రాబ్లమ్స్ తో సఫర్ అవుతున్న వాళ్ళు ఎప్పుడు ఎలాంటి సమయంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలంటారు? జనరల్గా మీకు ఎప్పుైనా సరే మీరు చేస్తున్న పనితనంలో తేడాతో ఉంది అని మీకు అనిపించినప్పుడు సంపూర్ణంగా మీరు పని
(50:09) చేయలేకపోతున్నారు. ఇదివరకు మీరు ఆస్వాదించిన అంశాలు ఇప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తున్నాయి. మీరు ఆస్వాదించలేకపోతున్నాను అని మీరు అనుకున్నప్పుడు తప్పకుండా నిష్ణాతుల దగ్గరికి వెళ్ళండి. ఒకసారి చర్చించండి. ఎందుకంటే ఆ టర్న్ ఎక్కడ జరిగింది? మీ జీవితంలో ఆ మార్పు ఎక్కడ జరిగింది? మీ జీవితంలో ఆ ఒత్తిడి ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది? అక్కడిదాకా వెళ్ళి అది రిపేర్ చేయనంత వరకు కూడా ఇది ఇలాగే కొనసాగిపోతూ ఉంటుంది.
(50:31) అందువల్ల ఎప్పుడైనా సరే మీరు మీ జీవితంలో సంపూర్ణంగా సంతృప్తిగా మీ జీవన శైలిని కొనసాగించలేకపోతే తప్పకుండా సైకాలజిస్ట్ తో డిస్కస్ చేయండి. ఒకసారి వెళ్ళి కలవండి. కలిసినప్పుడు మీకు ఏమనిపిస్తుందో చెప్పండి. ఎట్ ది సేమ్ టైం గుర్తుపెట్టుకోండి మొట్టమొదటి నుంచే మీరు అన్నీ చెప్పేయాలని రూల్ ఏం లేదు. మీరు చెప్పడం, మీరు చెప్పినదాన్ని ఎదుటి వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవడం, అర్థం చేసుకొని మళ్ళీ మీకు వివరించడం జరుగుతుంది కాబట్టి రెండు మూడు నాలుగు ఐదు సార్లు కూర్చున్న తర్వాత మీకు ఒక స్పష్టత వస్తుంది.
(50:59) స్పష్టత వచ్చిన తర్వాత ప్రణాళిక జరుగుతుంది. దీన్ని ఐఈపి అంటారు. ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రాం. సో ప్రతి మనిషికి ఒక్కొక్క అంశం ఒక్కొక్క సమస్యగా ఉండొచ్చు. మీ సమస్య ఇతరులకు ఉండాలని లేదు. ఇతరుల సమస్య మీకు సమస్య కాకపోవచ్చు. అందుకే సైకాలజీలో జనరలైజేషన్ అనేది జరగదు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకం, ప్రతి వ్యక్తి సమస్య ప్రత్యేకం.
(51:22) సో మీకు ఉన్న సమస్య కేవలం మీకు మాత్రమే ఉంటుందని గుర్తుపెట్టుకోండి. ఇంకెవ్వరికీ లేదని గుర్తుపెట్టుకోండి. అంత మాత్రాన అది అతి పెద్ద ఘోరమైంది ఏం కాదు. మీరు దాన్ని మీరే నివారించుకోవచ్చని గుర్తుపెట్టుకోండి. సర్ ఒక ఫ్యామిలీలో మానసిక సమస్యలతో ఏ స్టేజ్ లో ఎవరు వాళ్ళు బాధపడుతూనే ఉంటారు పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు, పెద్దవాళ్ళు ఇలా రకరకాలుగా.
(51:41) మరి వాళ్ళకు వాళ్ళు డిస్కస్ చేసుకునేటప్పుడు ఎవరితో ఎవరు ఎలా మాట్లాడాలి? దానికి సొల్యూషన్ వాళ్ళలో అంటే మీ దాకా వచ్చే కంటే ముందు వాళ్ళకు వాళ్ళు ఎలా సహాయం చేసుకోవచ్చు? అంటే భర్త ఎప్పుడు కూడా ఏ విషయాన్ని అయినా వేసి ఇందాక చెప్పినట్టు చాలా విషయాలు వెంటిలేషన్ అండి. చెప్పుకునే వాళ్ళు లేక ఇందాక ఆ పాప ఫోన్ చేశారు. ఆమె ఏమన్నారంటే నేను బయటికి వెళ్దాం అనుకుంటున్నాను, నన్ను పంపట్లేదు, లేదా నన్ను ఇలా అంటున్నారు, అలా అంటున్నారు ఇన్ని చెప్పింది ఇవన్నీ వినే వ్యక్తి ఒకళ్ళు ఉన్నప్పుడు ఆమెకు కొంత ఓదార్పు జరుగుతుంది.
(52:08) ఎందుకు వెళ్ళలేకపోతుంది? ఎలా వెళ్లొచ్చు? ఎందుకు వెళ్ళకూడదు? ఎందుకు వెళ్ళలేకపోతుంది? చర్చించాలి. సో ఇక్కడ ఎవరైనా సరే కుటుంబ సభ్యులు భర్త కానీ, తండ్రి కానీ, తల్లి కానీ, ఎవరైనా కానీ ఒకసారి ఒక విషయాన్ని చర్చించినప్పుడు చాలా సార్లు జరిగేది ఏంటంటే ఏం కాదు లేదు అందరికీ ఉండేదేలే. ఇదేం పెద్ద డిప్రెషన్ అనుకుంటున్నావా నువ్వు? ఇదేం పెద్ద సమస్య కాదులే అని తొక్కి పారేస్తారు.
(52:29) అంటే పక్కన తీసేస్తారు. అట్లా కాదు. అది అతనికి ఒత్తిడిగా కలుగుతున్న విషయం, ఆమె ఒత్తిడిగా భరిస్తున్న విషయం అని ఫస్ట్ అంగీకరించండి. ఆమెకు మీరు ఉన్నారని చేయూతనివ్వండి. ఎప్పుడు కూడా మనిషి ఒకటే ప్రశ్నించుకోవాలి. ఎంతమందికి నేను ఉన్నాను? మరి నీకు కావాలన్నప్పుడు మనుషులు ఉండాలి కదా. మరి నువ్వు అలా ఎంతమందికి ఉన్నావు అని చెక్ చేసుకోవాలి.
(52:49) సో నీ కుటుంబంలో ఎవరికి నువ్వు సపోర్ట్ గా నిలబడుతున్నావు? ఎంతమందికి నువ్వు చేయూతనిస్తున్నావు అన్నది నీ యొక్క బాధ్యత అని గుర్తుపెట్టుకోండి. ఇలా బాధ్యత ఎప్పుడైతే నెరవేరుస్తావు, నువ్వు సమర్థవంతంగా నిలవించగలవో ఆ వృక్షం బాగా ఎదుగుతుంది. ఆ కుటుంబ వ్యవస్థ చాలా బాగుంటుంది. ఎందుకంటే చెత్త ఎక్కడ పట్టినా, ఎక్కడ పట్టిన కూడా చెట్టు మొత్తానికి కూడా నాశనం జరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(53:12) సో భార్య వల్ల తప్పు లేదా భర్త వల్ల తప్పు లేదా పిల్లల వల్ల తప్పు ఎవరు ఈ జరిపినా కూడా తెలియకుండా ఆ ఒత్తిడి మొత్తం కుటుంబం మీద ఉంటుంది అనే విషయం గుర్తుపెట్టుకోండి. సో ఈ సమస్యను నేను అందించాను కాబట్టి ఏం చేస్తే నేను పరిష్కరించుకోగలను అని ఓపెన్ క్వశ్చన్ మీరు మీ ఇతర కుటుంబ సభ్యులతోటి మీరు చర్చించండి. ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ఇచ్చినటువంటి సలహాలు, సంప్రదింపుల్ని మీరు అంగీకరించండి.
(53:34) కావాలంటే వాటిలో ఎమికబుల్ గా చేంజ్ చేసుకోండి. ఒకవేళ అది మీకు ఇంకా అసౌకర్యం అనిపించినట్లయితే అప్పుడు మీరు నిష్ణాతుల దగ్గరికి సైకాలజిస్ట్ తోటి డిస్కస్ చేసుకుని మార్చుకోవచ్చు. వాళ్ళతో డిస్కస్ చేసిన తర్వాత కూడా మీ సమస్యలో ఇంకా తీవ్రత ఉండి మీరు భరించలేకపోతున్నట్లయితే అప్పుడు సైకియాట్రిస్ట్ ద్వారా మెడికేషన్ సపోర్ట్ కూడా తీసుకొని మీ సమస్య మీరు పరిష్కరించుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(53:56) మానసిక సమస్యలకు అసలు ట్రీట్మెంట్ ఎలా ఇస్తారు? జనరల్ గా మనిషి వచ్చిన తర్వాత ఫస్ట్ వాళ్ళు చెప్పేది వింటారండి. ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క జడ్జిమెంట్ లేకుండా ఎదుటి వ్యక్తి మీద ఒక నిర్ణయాత్మక దృష్టితో చూడకుండా అతని భావాన్ని అతని మనోవేదనని అంగీకరించి గౌరవిస్తూ తన మనసులో జరుగుతున్న ఒత్తిడిని తను చెప్పుకునే అవకాశాన్ని కల్పించడం జరుగుతుంది.
(54:20) అలా చేసినప్పుడు ఆ వ్యక్తి తనలో జరుగుతున్నటువంటి ఒత్తిడిని చెప్తారు. అది ఏ చిన్న విషయమే కావచ్చు. ఇతరులకు అది చాలా చిన్న విషయం కావచ్చు. కానీ ఈ వ్యక్తికి అది చాలా ఘోరమైన విషయం అవుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో మేము చూస్తాము. ఎస్పెషల్లీ మ్యారిటల్ రిలేషన్ లో భార్యాభర్తలు మా దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు ఆ ఒక వ్యక్తికి అది చాలా క్యాజువల్ సిల్లీ విషయం అవుతుంది.
(54:41) రెండో వ్యక్తి దాని మీదే ఘోরంగా తీసుకొని వాళ్ళు ఫైట్ చేసుకోవడం జరుగుతూ ఉంటుంది. చివరకు వాళ్ళు విడిపోవడానికి కూడా అవకాశం ఉంటుంది. ఆ రీసెంట్ గా ఒక విషయం చెప్పాలంటే ఒక దంపతులు ఇద్దరు విడిపోవాలనుకున్నారు. సరే వాళ్ళిద్దరూ ఉద్యోగాలు చేస్తున్నారు, అన్ని ఒప్పేసుకున్నారు, అన్ని పని చేసుకున్నారు, అన్ని జరిగిపోయినాయి.
(54:59) ఆల్ క్లోజ్. ఓకే ఇది నీకు ఇది నాకు నువ్వు వద్దు నువ్వు వద్దు అన్ని అయిపోయినాయి ఆల్ ఫైన్. ఫైనల్ గా వాళ్ళిద్దరూ ఒక చోట వచ్చి సంతకం పెట్టమంటే గ్యాస్ కనెక్షన్ నాకు కావాలంటే నాకు కావ겠ని పెడుతున్నారు. మళ్ళీ ఇద్దరు కోర్టుకి వెళ్లారు. అంటే వాళ్ళకి ఇష్యూ అది అంతే. ఇది మా నాన్నగారు నాకు ఇచ్చిన కనెక్షన్ అని నా అమ్మ అంటుంది.
(55:18) లేదు ఇంత కాలం వాడాను నువ్వు అది పట్టుకుపోతేనే తిండి ఎలా తినాలని ఆ భర్త అంటాడు. ఇక్కడ వీళ్ళు గొడవ పెట్టుకోవాలి అనుకుంటే మరి ఇన్ని విషయాలు సర్దుకొని వీళ్ళు ఇక్కడే ఎందుకు మళ్ళీ బ్యాకప్ చేసుకున్నారు అంటే ప్రతి మనిషికి ఒక అంశం ఉంటుంది దానిమీద ఒక ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ ఉంటుంది. అది మనం గౌరవించాలి. అలా గౌరవించలేనప్పుడు ఎదుటి వ్యక్తికి అది చిన్న విషయం అయినా కూడా రెండో వ్యక్తికి అది చాలా భారమైన భయంకరమైన అంశం అవుతుంది.
(55:42) అది వాళ్ళు భరించలేని స్థితికి రావడం జరుగుతుంది. సార్ ఈ మానసిక సమస్యలకు కూడా ట్రీట్మెంట్ లో భాగంగా మెడికేషన్ ఇస్తారా? అంటే సైకాలజిస్ట్ లెవెల్ లో థెరపీస్ అప్లై చేస్తామండి. థెరపీస్ అప్లై చేసినప్పుడు ఒక్కొక్క థెరపీ ద్వారా వాళ్ళ ప్రవర్తన మార్చడం ద్వారా వాళ్ళ ఆలోచన సరళి మార్చుకోవడం ద్వారా వాళ్ళ సమస్య నుంచి వాళ్ళు బయటికి ఎలా రావాలి అన్నది సైకాలజీ చెప్తుంది.
(56:04) ఒకవేళ ఈ సందర్భంలో ఆ మనిషి తనని తాను సహకరించుకోలేకపోతే అంటే తనకున్న పరిస్థితి తనకి తోడ్పాటు జరగపోయినట్లయితే అప్పుడు సైకియాట్రిస్ట్ సపోర్ట్ తీసుకొని కొంత మెడికేషన్ ద్వారా కూడా వాళ్ళలో జరుగుతున్నటువంటి ఇంబాలెన్సింగ్ థాట్స్ ని అంటే వాళ్ళ ఆలోచన సరళిలో జరుగుతున్న మార్పుని సరిదిద్ది నార్మల్ చేసి ఆలోచించే స్థితికి తీసుకురావడం జరుగుతుందండి. రైట్ సార్ ఈ మానసిక సమస్యలు ప్రాబ్లం ఉంది అని తెలిసి కూడా మనం సైకాలజిస్ట్ ని కానీ సంప్రదించకపోతే నిపుణులను సంప్రదించకపోతే దాని పర్యవసానాలు ఏ విధంగా ఉంటాయి? పర్యవసానం ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే ఆ మనిషి వల్ల డిస్టర్బ్డ్ డిస్టర్బెన్స్ అండ్
(56:38) డిస్టర్బ్ ద మొత్తం డిస్టర్బెన్స్ అన్నట్టుగా ఒక డిస్టర్బెన్స్ మొత్తం కుటుంబాన్ని డిస్టర్బ్ చేసేస్తుందండి. ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తన ఆ వ్యక్తికి తెలియదు. కానీ ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తన వల్ల కుటుంబంలో అందరూ కూడా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతూ ఉంటారు. అది చెప్పుకోలేని ఒక సామాజిక సమస్యగా మారిపోతుంది. వాళ్ళు కుటుంబం నుంచి దూరంగా ఉండడం, చుట్టాల నుంచి దూరంగా ఉండడం ఇదేదో ఒక సమస్య అనుకుని వెలివేసుకునే స్థితికి వస్తూ ఉంటుంది.
(56:58) ఒక్కొక్కసారి కుటుంబాలు కుటుంబాలు సామూహికంగా ఆత్మహత్యలు చేసుకున్న సంఘటనలు కూడా మనం చాలా చూశాం. ఎందుకంటే ఒత్తిడి సమస్య ఒక వ్యక్తిది అయినప్పుడు దాని అనే అనేది అనేకమందికి పడ్డానికి అవకాశం ఉంది. ఇది ఎలాగంటే ఒక ప్రశాంతమైన చెరువులోకి ఒక రాయిలా విసిరితే అది అలల ప్రకంపనాలు ఎలా సృష్టిస్తుందో అది ఎంత దూరం వెళ్తుందో అన్ని అలలు వెళ్తూ ఉంటాయి.
(57:21) సో చాలా ప్రశాంతంగా సాగుతున్న కుటుంబంలో ఒక వ్యక్తికి ఎప్పుడైనా అనారోగ్యం మానసికంగా ఉన్నట్టు నాకు కావట్లేదు అనిపించినప్పుడు తప్పకుండా వెంటనే వెళ్లి సైకాలజిస్ట్ ని కలిసి లేదా మీకు అవసరం ఉంటే సైకియాట్రిస్ట్ ని కలిసి ముందు జనరల్ ఫిజిషియన్ కలవండి ఆయన చెప్తారు మీకు సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లడం అవసరం అని చెప్తారు. వెళ్ళండి కలవండి మీ సమస్యను అక్కడికక్కడే అతి తొందరలో తగ్గించుకోండి.
(57:46) సమస్యని తీవ్రత చేసుకోవడం ద్వారా సమస్య యొక్క వచ్చే ఫలితాన్ని ఘోర స్థితికి మీరు తీసుకెళ్తున్నారు. సర్ మరి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఏమన్నా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కాపాడుకోవచ్చు అంటారా? ఆ తప్పకుండా అండి మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో అన్నట్టుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. వీలైనంత వరకు హైపర్ ఆక్టివిటీస్ చేయకండి. ఎవరికో చూపించాలని పెద్ద పెద్ద లక్ష్యాలు పెట్టుకోకండి.
(58:10) మీ స్థాయికి తగ్గట్టుగా మీ జీవితాన్ని నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఆస్వాదిస్తున్నారు భగవంతుడు మీకు ఇచ్చిన ఈ జన్మ 24 గంటలు ఈరోజు ఉదయం మీరు నిద్ర లేచారు అంటే నిన్న రాత్రి మరణించిన వారి లిస్టులో మీ పేరు లేదు. సో ఈరోజు మీరు సెలబ్రేట్ చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు ఒక జీవితం ఒక వసంతం అనుకొని మీకు ఇచ్చిన ఈ అద్భుత జీవితాన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని మీరు కాపాడుకుంటూ ప్రశాంతంగా మీరు ఉన్నప్పుడు ఇతరులకు ప్రశాంతత ఇవ్వడం జరుగుతుంది.
(58:35) తద్వारा కుటుంబం అంతా కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. తద్వारा అందరికీ కూడా ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది అండి. ఎందుకంటే మనశాంతి లేని దగ్గర ఎన్ని ఐటమ్స్ ఉన్నా కూడా అవన్నీ కేవలం ఐటమ్స్ గానే మిగిలిపోతాయి. మాకు వచ్చే చాలా కాల్స్ లో చాలామంది చేసే మొట్టమొదటి వాక్యం ఏంటంటే సార్ నాకు నిద్ర పట్టట్లేదు. వాళ్ళకి ఏసీ బెడ్ రూమ్స్ ఉంటాయి, విల్లాలు ఉంటాయి, హై బిల్డింగ్స్ ఉంటాయి కానీ రాత్రి నిద్ర పోదు లేదా మీ డిగ్రీలో మార్పు రాదు, మీ బ్లడ్ గ్రూప్ మారదు లేదా మీ స్థాయి తగ్గదు.
(59:01) కానీ మీరు మరింత మెరుగుపరుచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఎందుకంటే నిజంగా మీరు అన్నట్టు ఎన్ని ఉన్నా కూడా మానసికంగా ప్రశాంతత లేకపోతే వృధా. సో చాలా మంది మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు. వాళ్ళకి చక్కటి పరిష్కార మార్గం తెలియజేశారు. ధన్యవాదాలు అండి. నమస్కారం. ఇవాల్టి మనోమిత్ర
Author Name:T-SAT Network
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@TSATNetwork
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=CROig0_R5MY
Title: 🧠 మనోమిత్ర – Life is Beautiful | మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఎలా? | డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని | T-SAT
Author Name: T-SAT Network
Description: 🧠 మనోమిత్ర – Life is Beautiful, మనోవిజ్ఞాన కార్యక్రమం | మానసికంగా దృఢంగా ఉండటం ఎలా? | డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని | T-SAT
👨⚕️ అతిథి: డా. జవహర్ లాల్ నెహ్రూ పఠానేని
🎓 Senior Psychologist, TELE MANAS- TG
#TSAT #Manomitra #LifeIsBeautiful #MentalHealth #MentalStrength #MentalWellness #MentalResilience #MentalHealthAwareness #Psychology #PositiveThinking #EmotionalWellbeing #StressManagement #SelfConfidence #MentalFitness #TeluguPsychology #DrJawaharLalNehruPathaneni #SeniorPsychologist #TeleMANAS #TeleMANASTG #TSATNipuna #TSATVidya #Telangana #MentalHealthTelugu #PsychologyInTelugu #HealthyMind
---------------------------------------------------------
Our Channels Links 🎬 🎥 🔴 ▶
Please Subscribe & Get Updates:
• T-SAT Network - / tsatnetwork
• T-SAT Agri - / @tsatagri
• T-SAT Culture - / @tsatculture
• T-SAT Health - / @tsathealth
• T-SAT Nipuna - / @tsatnipuna
• T-SAT Vidya - / @tsatvidya
--------------------------------------------------------
𝗧𝗦𝗔𝗧 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗹𝗶𝗻𝗸 :
ఏ ప్రభుత్వ ఉద్యోగానికి సిద్ధమౌతున్నా...
తాజా సమాచారం కోసం లింక్ క్లిక్ చేసి గూగుల్ ఫామ్ లో నమోదు చేసుకోండి :
https://tinyurl.com/tsattv
𝗧𝗼 𝗴𝗲𝘁 𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗽𝗱𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗘𝘅𝗮𝗺𝘀 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗧-𝗦𝗔𝗧
𝗘𝗻𝗿𝗼𝗹𝗹 𝘁𝗵𝗲 𝗧𝗦𝗔𝗧 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺 𝗹𝗶𝗻𝗸 :
https://tinyurl.com/tsattv
Please do Not issue a Copyright Strike against the Channel it affects our Channel and its non-profit organization. Previous work if Uploaded Song that is yours and you want it removed then Please Contact and We will Remove the Whole Video in less than 12 hours 📞Phone No :-7337558051, Email : - feedback-softnet@telangana.gov.in.
T-SAT Network Digital Classes are Now Available on Following Platforms:
👉Subscribe us on: / tsatnetwork
👉Like us on: / tsatnetwork
👉Follow us on: / tsatnetwork
👉Follow us on: / tsatnetwork
👉To Register & Watch on: https://www.tsat.tv
👉Install T-SAT App:
1. For Android Users: Play Store
2. For Apple Users: AppStore
---Watch on
-Jio TV - Educational Genre & JIO TV+
-T-fiber
📡 📺𝗪𝗮𝘁𝗰𝗵 𝗧-𝗦𝗔𝗧 𝗩𝗜𝗗𝗬𝗔 & 𝗡𝗜𝗣𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝗹𝗼𝘄 𝗠𝗦𝗢 / 𝗖𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗧𝗲𝗹𝗲𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀
HATHWAY 444 & 445
BRIGHTWAY 49 & 50
SITI VISION 39 & 40
SSC BARATHI 71 &72
RVR 133 & 134
SITI CABLE 38 & 39
BCN 851 & 852
D2H 2483 & 2484
GTPL 93 & 94
Transcript:
(00:24) నమస్కారం మనోమిత్ర కార్యక్రమానికి స్వాగతం నేను షీలా. మనిషి జీవితంలో సమస్యలు ఒత్తిళ్లు సహజం కానీ వాటిని ఎదుర్కొనే మానసిక ధైర్యం ఎంతమందికి ఉంది? నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆందోళన అతిగా ఆలోచించడం, ఒంటరితనం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా పెరుగుతూ ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా యువతలో మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఇంకా ఆందోళన కలిగిస్తోంది.
(00:48) మరి మానసికంగా దృఢంగా ఎలా ఉండాలి? భావోద్వేగాలు నియంత్రించుకోవడం, సమస్యలు ధైర్యంగా ఎదుర్కోవడం ఎలా? మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఇలాంటి కీలక అంశాలపై చర్చించేందుకు మనతో పాటు ఉన్నారు ప్రముఖ సీనియర్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ జవహర్లాల్ నెహ్రੂ గారు. మరి దీనికి సంబంధించి మీకున్న మీకు కూడా ఏమైనా డౌట్స్ ఉన్నాయి జవహర్లాల్ నెహ్రੂ గారితో మాట్లాడి నివృత్తి చేసుకోవాలి అనుకుంటున్నారా? అయితే వెంటనే స్క్రీన్ మీద కనిపించే నంబర్స్ కు కాల్ చేయండి.
(01:14) సార్ నమస్కారం. నమస్కారం. సార్ చాలామంది మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నాను, మానసికంగా బాగాలేదు, మనసు బాగాలేదు, మానసికంగా ఆందోళనగా ఉంది ఇలా రకరకాలుగా మాట్లాడుతూ ఉంటారు. అసలు మానసిక సమస్య అంటే ఏంటి? మానసికంగా బాగా లేకపోవడం అంటే ఏంటి? ఇప్పుడు శరీరానికి అనారోగ్యం అనేది వస్తుంది దెబ్బలు తగులుతాయి జ్వరం వస్తుంది లేదా ఒక ఆహారం పడకపోవడం వల్ల కొంత డిఫరెంటేషన్ ఇన్ డైజెషన్ సిస్టం లో జరుగుతుంది.
(01:42) వీటన్నిటికీ ఇచ్చే ప్రాధాన్యత ఒక మనిషి తన పెర్ఫార్మెన్స్ చేసుకోవడంలో ఇవ్వలేకపోతున్నాడు. అంటే తను తను సంపూర్ణంగా తన ప్రయత్నాన్ని చేసినప్పుడు తను అనుకున్నది తను సాధించలేకపోతే అతను మానసికంగా కొంత వెనకబడి ఉన్నాడని మనం చెప్పొచ్చు. అంటే తన యొక్క పరిపూర్ణతని తన యొక్క ని తన అసెట్ చేసుకున్నప్పుడు. ఇప్పుడు ఏమైపోతుంది అంటే సమాజంలో చాలా సార్లు ఒక మనిషి యొక్క విలువ ఎలా లెక్కెట్టాలి అంటే పెంపకంలో ఏం జరుగుతుంది అంటే నువ్వు బాగా చదివితేనే గొప్పోడివి, నీకు మంచి మార్కులు వస్తేనే నువ్వు తెలివైనోడివి.
(02:14) నీకు మంచి ఉద్యోగం వస్తేనే నువ్వు సాధించినట్టు లేదా నీకు పిల్లలు పుట్టి మంచి అచీవ్మెంట్ జరిగితేనే నువ్వు బ్రతకడానికి అర్హుడివి. అంటే ఇవేమీ లేకపోయినా కూడా ఈ భూమి మీద శ్వాస తీసుకోవడానికి నీకు అర్హత లేదు అనేటువంటి పెంపకం జరుగుతుంది. ఇది తెలియకుండా ఒక మనిషి యొక్క జీవితాన్ని అతని సెల్ఫ్ వర్త్ తోటి క్యాలిక్యులేట్ చేయడం చేస్తారు.
(02:39) అంటే నేనేం సాధించాను? గత సంవత్సరం నుంచి ఈ సంవత్సరం దాకా ఏం సాధించాను? లేదా నేను పుట్టినప్పటి నుంచి ఏం సాధించాను? ఇవి వీటన్నిటికీ కూడా ఒక ఆర్నమెంటేషన్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే ఒక మంచి కారు ఉంటేనే నేను మంచి వాడి కింద లెక్క లేదా ఏదో సాధించినట్టు లెక్క లేదా ఒక మంచి ఇల్లు ఉంటేనే సాధించినట్టు లెక్క లేదా నా పిల్లలు ఈ స్థాయిలో ఉంటేనే సాధించినట్టు అని ప్రతి దానికి కూడా సమాజంలో ఎప్పుడైతే ఒక ట్యాగ్ బేస్మెంట్ సెట్ చేసేసారో తెలియకుండా అది మనిషి యొక్క జీవితం మీద తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు మనిషి మానసిక ఆందోళనకు గురి కావడానికి అవకాశం
(03:16) చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. ఓకే. సో తను చేస్తున్న జీవితంలో తను సాధిస్తున్న అంశాల్లో తను పొందుతున్న తృప్తిని ఒక బేరేజ్ వేయడంలో ఎప్పుడూ కూడా సోషల్ మీడియా వల్ల కూడా చాలా ఎఫెక్టింగ్ జరుగుతూ ఉంటుంది. ఇప్పుడు ఒక ఎగ్జిబిషన్ జరుగుతుంది అనుకోండి ఆ ఎగ్జిబిషన్ లో పెట్టేటువంటి స్టాల్స్ అన్నీ కూడా ఎటువంటి వస్తువులు వాళ్ళు బయట పెడతారు అంటే షోకేస్ లో పెడతారు అని ఆలోచిస్తే వాళ్ళ దగ్గర ఉన్న ది బెస్ట్ పెడతారు.
(03:44) అంతేగాని చినిగిపోయినవి, పాడైపోయినవి, వాళ్ళ గొడౌన్లో ఉన్నవి అన్నీ మాత్రం పెట్టరు. ఇప్పుడు ఒక స మనం మెయిన్ రోడ్డు మీద వెళ్తున్నప్పుడు షాపుల్లో చూస్తూ ఉంటాం. బయట అలంకరణ చేసేటువంటి చీరలు కానీ, డ్రెస్సులు కానీ ది బెస్ట్ వి పెడతారు. వాళ్ళ దగ్గర ఇంకా చాలా ఉండి ఉండొచ్చు. కొన్ని పనికిరాకుండా పోవడం వల్ల వాళ్ళు కేజీ లెక్కన అమ్మేసి ఉండొచ్చు లేదా కొన్ని పాడు చేసినవి కాబట్టి దానం చేసేసి ఉండొచ్చు.
(04:06) కానీ వాళ్ళు ప్రదర్శించేది మాత్రం వాళ్ళ దగ్గర ఉన్న ది బెస్ట్ అనుకున్నవి మాత్రమే పెడతారు. అంత మాత్రం అదే వాళ్ళ జీవితం కాదు. కానీ ఈ మధ్య కాలంలో ఏమైపోయింది అంటే ఎవరికి వాళ్ళు వాళ్ళకి తోచినటువంటి వాళ్ళు సాధించాను అనుకున్నవి కొన్ని Instagram లో, Facebook లో లేదా వాళ్ళ యొక్క WhatsApp లో పంచుకోవడం ఒక విధంగా ప్రదర్శించడం జరిగిపోయింది. ఇది చూసిన వెంటనే చూస్తున్న వాళ్ళందరూ కూడా అయ్యో ఇది నేను సాధించలేకపోయినాను.
(04:32) అయ్యో తన కారు కొన్నాడు నా స్థాయి మనిషినే కారు కొనలేకపోయినాను. తన ఇల్లు కొన్నాడు నేను ఇల్లు కొనలేకపోయినాను. లేదా ఆ దంపతులు ఇద్దరూ ఆస్ట్రేలియా వెళ్లారు లేదా అమెరికా వెళ్లారు, ఏడు రోజులు సింగపూర్ వెళ్లారు, మేము మేము వెళ్లలేకపోయాము అని పూర్తి కృంగుబాటుకు లోనవడం జరుగుతోంది. నిజానికి ఈ భూమి మీద పుట్టిన నువ్వు కూడా నీ జీవితంలో ఎన్నో సాధించి ఉంటావు.
(04:53) 365 రోజుల్లో నువ్వు కూడా కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొని కొన్ని పరిష్కారాలు చేసుకుని నీ జీవితాన్ని కొనసాగించి ఉంటావు. ఈ విషయాన్ని మాత్రం నువ్వు అంగీకరించకుండా అది సాధించలేకపోయాను అనేటువంటి ఒక ఆలోచనలోకి ఎప్పుడైతే నువ్వు వెళ్తావో అది నీకు పూర్తి మానసిక ఒత్తిడిగా మారిపోతుంది. దీన్నే మానసిక ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపిస్తుంది.
(05:14) అంటే చేసే పనిలో కూడా నిర్లిప్తమై ఉండకుండా ఏదో చేస్తున్నాం అనేటువంటి ఒక మొక్కుబడి జీవితానికి వచ్చినప్పుడు ఆటోమేటిక్గా అది భారంగా మారుతుంది. ఉమ్ మనం ఇప్పుడు ఆటోలో వెళ్తున్నాం అనుకోండి ఎంత వేగంగా వెళ్తుంటామో మీటర్ అంత వేగంగా తిరుగుతూ ఉంటుంది. డెస్టినేషన్ స్పీడ్ గా వెళ్ళిపోవాలి కానీ మీటర్ తిరగకూడదు అంటే ఎలా జరుగుతుంది? ఒక్కసారి ఆటో ఆగిందనుకోండి మీటర్ జీరోకి వస్తది.
(05:39) కానీ ఆటో వెళ్తున్నంత సేపు కూడా నువ్వు వేగం పెంచినంత సేపు కూడా మీటర్ గిరగిర తిరుగుతూనే ఉంటుంది, డబ్బులు పెరుగుతూనే ఉంటాయి. అలాగా సాధించే వాళ్ళకి సాధిస్తూ సాధిస్తూ ఇంకా సాధించాలి ఇంకా ఏదో సాధించాలి ఇంకా ఏదో సాధించాలి అన్న ఒత్తిడిలో వీళ్ళు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో ఏం సాధించారో తెలియకుండా వాళ్ళ యొక్క పూర్తి ప్రశాంతతను కోల్పోతారు. ఇది మానసిక అనారోగ్యానికి ప్రథమ పునాది అవుతుంది.
(06:01) అంటే ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కానీ, ఇతరులు పెట్టినటువంటి తన జీవితంలో లేదనుకోవడం కానీ, లేదా ఇతరులు సాధించింది తాను సాధించ అనుకోడం కానీ, ఒక మనిషికి ఒత్తిడిగా మారుతుంది. ఆ ఒత్తిడే ఆలోచనలో జాగుతున్నప్పుడు తన ప్రశాంత నిద్రని, తన ప్రశాంత ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారు. ఓకే. సర్ చాలా మందికి ఇప్పుడు నవంబర్ స్టార్ట్ అయిపోయింది.
(06:23) న్యూ ఇయర్ ఫియర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మనం చూస్తున్నంగానే ఇయర్స్ ఇయర్స్ అయిపోతున్నాయి. ఆ చాలా మంది ఏం సాధించలేకపోతున్నాము, ఇంకా డెవలప్ అవ్వట్లేదు, లేకపోతే నేను అనుకున్నది రీచ్ అవ్వట్లేదు ఇలా రకరకాలుగా ఇదొక మానసిక ఆందోళన. సో దీనివల్ల వాళ్ళు చేయాల్సిన పని మీద కాన్సంట్రేషన్ చేయలేకపోతున్నారు. సో దీన్ని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి అంటారు? ఇది ఎవ్రీ ఇయర్ ఉంటుందండి.
(06:42) నవంబర్ ఒక్కసారి స్టార్ట్ అయిందంటే అందరికీ క్లాకులు స్టార్ట్ అవుతాయి. గుండెలో గాబరా స్టార్ట్ అవుతది. ఒక్కసారి వాళ్ళకి అప్పుడు గుర్తుకొస్తుంది అరే లాస్ట్ ఇయర్ జనవరి ఫస్ట్ లో నేను ఏమనుకున్నాను? ఏదో వెల్త్ సాధిద్దాం అనుకున్నాను, ఓ ఇల్లు కొనుక్కుందాం అనుకున్నాను, ఓ కారు కొనుక్కుందాం అనుకున్నాను, లేదా మా పిల్లల్ని ఈ స్కూల్ నుంచి ఆ స్కూల్ కి మారుద్దాం అనుకున్నాను అని ఒక ప్లాన్ జనవరిలో వేసుకుంటారు.
(07:02) ఫిబ్రవరిలో అది మర్చిపోతారు. మళ్ళీ జనజీవన స్రవంతిలో వెళ్ళిపోయినట్టు మామూలుగా సాగిపోతారు. ఇంకా నవంబర్ వచ్చిన దగ్గర నుంచి వీళ్ళు లాస్ట్ ఇయర్ పెట్టుకున్న లక్ష్యాలే వీళ్ళకి శాపాలుగా మారుతాయి. ఒక విధంగా ఇది నేను సాధించలేకపోయాను అనేటువంటి ఒక ఆత్మ న్యూనత భావానికి వెళ్ళిపోయి అయ్యో నా బతుకు ఇంతే నేనేం చేయలేకపోయాను అన్నటువంటి ఈ నవంబర్ నుంచి డిసెంబర్ 31 వరకు ఈ బాధ ఇలాగే కొనసాగుతుంది.
(07:28) 31 నైట్ మాత్రం ఇఫ్ నాట్ నౌ ఇంకెప్పుడు ఇవాళ సెలబ్రేట్ చేసేసుకుందాం అనుకుంటారు. ది బెస్ట్ సెలబ్రేషన్ చేసేసుకుందాం అనుకుంటారు. అనుకొని మళ్ళీ కొత్త లక్ష్యాలు పెట్టుకుంటారు. కానీ ఆ లక్ష్యాలు మళ్ళీ సాధించడానికి మళ్ళీ వాళ్ళు విఫలం అవుతూ ఉంటారు. నిజానికి రేపు వచ్చేది డిసెంబర్ 31 యుగాంతం కాదు. 2026 ఆఖరి రోజు అంతే. దాని తర్వాత 27 వస్తుంది. అంతకుముందు 25 కూడా వచ్చింది.
(07:51) నీ ఇన్నేళ్ల జీవితంలో సంవత్సరాలు మారుతున్నాయి. ఒక యుగం వెళ్ళిపోవట్లేదు, నీ జీవితం అంతమైపోవట్లేదు. సో అది ఒక టార్గెటెడ్ గా అప్పటికే చేయాలన్న ఆలోచనని పూర్తిగా పక్కన పెట్టి నేనేం చేయాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నాను, ఇది చేయడం వల్ల నా జీవితంలో వచ్చే మార్పు ఏంటి అని ఒక పునరాలోచన చేసుకుని తనని తాను ఎప్పులైతే ఆత్మ ప్రక్షాళన చేసుకుంటారో ఏ మనిషైనా సరే ఏదైనా సాధించొచ్చు.
(08:17) కానీ అది సాధించడం అనేది నా కోసము అన్న ఆలోచన పెట్టుకున్నప్పుడు మాత్రమే వాళ్ళది సాధిస్తారు. హ్మ్ అలా కానంత వరకు కూడా అది 31వ తారీకు వేడుకలు, ఒకటో తారీకు నిర్ణయాలుగా ఉంటుంది, రెండో తారీకు వ్యానిష్ అయిపోతుంది. హ్మ్ అది తీవ్రంగా ఒత్తిడి వస్తుంది. ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఒక కార్పొరేట్ కంపెనీస్ లో ఏమవుతుందంటే 31 కే వీళ్ళకి అప్రైజల్ రాస్తారు.
(08:37) ఇప్పుడు మా బాస్ నా గురించి ఏం రాస్తారో, నా ఉద్యోగం ఉంటుందో ఉండదో లేదా ఉద్యోగం పోతుందేమో లేదా నా పిల్లలకి ఏం జరుగుతుంది లేదా నా ఆరోగ్యం ఇన్స్టాల్మెంట్ కట్టలేకపోతే ఎలాగా ఇలా రకరకాల ఆలోచనలన్నీ వచ్చేస్తూనే ఉంటాయి. నేను సవ్యంగా పని చేస్తున్నాను, నా పనితనానికి పేరు పెట్టే అవకాశం లేదు. నేను చేసిన పని నా మేనేజ్మెంట్ కి నచ్చుతుంది కాబట్టి నా ఉద్యోగానికి ధోకా లేదు, నేను ప్రశాంతంగా పడుకుంటాను.
(09:00) ఈ ఒక్క తత్వానికి రావడానికి మనిషి ముందు తన యొక్క ప్రయత్నాన్ని, తన అంగీకారాన్ని సుస్పష్టంగా తను తెలుసుకోవాలి. హ్మ్ అలా జరిగినప్పుడు తనకేం కావాలో తనకు అర్థమైనప్పుడు దాన్ని తను తన యొక్క ప్రదర్శనలో ప్రదర్శించినప్పుడు పూర్తి పరిపక్వత తోటి ఫలితం వచ్చినప్పుడు తనకు ఎటువంటి ఒత్తిడి ఉండదు అండి. ఓకే సర్.
(09:21) జనరల్ గా మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నామని తెలిసి కూడా దాన్ని నివారించడానికి ఎటువంటి చర్యలు కూడా తీసుకోరు. అండ్ ఇంట్లో వాళ్లకు అదే ఎఫెక్ట్ పడే అవకాశం ఉంటుంది అని చాలా మంది అంటూ ఉంటారు. ఇంటి యజమాని ఉన్నారనుకోండి ఫర్ సపోజ్ తను ఆల్రెడీ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతూ ఉన్నారు. అది కుటుంబం మీద ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది? తప్పకుండా చూపిస్తుంది అండి.
(09:38) ఇప్పుడు మీకున్న ఇప్పుడు ఇప్పుడున్న లేటెస్ట్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం నేను నాకున్న ఇద్దరు స్నేహితుల్లో ఎవరో ఒకరు మానసిక వ్యాధిలో బాధపడుతున్నట్లు లెక్క. అంటే అవుట్ ఆఫ్ త్రీ వన్ ఈజ్ ఆల్వేస్ ఎఫెక్టెడ్. ఇట్ ఈజ్ ది స్టాటిస్టిక్స్. హ్మ్ ఇప్పుడున్నటువంటి జనాభాలో ప్రతి ముగ్గురిలో ఒక వ్యక్తి అంతో ఎంతో మానసిక ఒత్తిడి తోటి ఉంటున్నారు.
(09:58) ఆ మానసిక ఒత్తిడి ఏమిటి అనేది అతను చర్చించాలి, వివరించాలి. కానీ జనరల్ గా ఏం జరుగుతుందంటే ఎవరికైనా ఎప్పుడైనా చెప్పాలి అనుకున్నప్పుడు మనిషి మొట్టమొదట వెనకడుగు వేసేది తన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చర్చించడం. చర్చించరు. నాకు ఇలా అనిపిస్తుంది, ఇలా జరుగుతోంది, నేను పడుకోలేకపోతున్నాను, నేను పడుకున్న ఇదే ఆలోచన వస్తున్నాయి అని ఎవరికీ చెప్పరు.
(10:18) చెప్తే జనం ఏమనుకుంటారు? ఒకవేళ వాళ్ళు ఇవ్వని దశలో ఉన్నట్లయితే కుటుంబ సభ్యులు వెంటనే ఏమంటారంటే ఇది ఎవరికీ చెప్పకు బాబు లేదా అమ్మాయి ఇది నువ్వు మాట్లాడకు, ఇది మాట్లాడితే నీకు పెళ్లి అవ్వదు, పెళ్లి అవ్వకపోతే జీవితం ఉండదు ఇలా రకరకాలుగా దాన్ని నొక్కి పెట్టేస్తారు. ఎప్పుడైతే ఒక అసౌకర్యం ఇప్పుడు ఒక పిల్లాడు చదవలేకపోతున్నాడు పరీక్షలో తక్కువ మార్కులు వచ్చాయి లేదా ఫెయిల్ అయ్యాడు అనుకుందాం.
(10:40) అది అతనికి మానసిక ఒత్తిడి. హ్మ్. ఇప్పుడు నీకు ఇన్ని డబ్బులు ఖర్చు పెట్టాము, ఇంత చదివించి ఇంత పెద్ద స్కూల్లో పెట్టినా నీకు ఇన్ని మార్కులే వచ్చాయా అంటే అది అతని మానసిక ఒత్తిడి ఇంకా పెరిగిపోతుంది. హ్మ్. సో నేను ఎవరికీ చెప్పలేను అనుకుంటాడు. అలా కాకుండా నాన్న నువ్వు కొంచెం ఇబ్బంది పడుతున్నట్టు ఉన్నావు నీకు మేము ఏమైనా సహాయం చేయగలమా? మరింత తోడ్పాటు ఏమైన మా నుంచి కావాలా? మరింత ఏమైనా నువ్వు కోరుకుంటున్నావా? అని ప్రశ్నించినప్పుడు తన ఆలోచించుకొని తనకి ఏ సహాయం కావాలో తీసుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(11:08) అందుకే ఎప్పుడూ కూడా ఏ వ్యక్తి ప్రవర్తనలో అయినా సరే మీకు మార్పు కనిపించిన వెంటనే వెంటనే ప్రశ్నించండి. ఇదివరకు లాగా నువ్వు ఇప్పుడు లేవు నీకు మేము ఏమైనా సహాయపడగలమా? ఆ సహాయపడగలమా అన్నది చాలా కీలకమైన అంశం. ఎందుకంటే మనుషులకు వచ్చే సమస్యల్లో దగ్గర దగ్గర 65% ఎదుటి వాళ్ళకి చెప్పుకుంటేనే తగ్గిపోతాయి. హ్మ్. ఒక 25% మాత్రమే నిపుణుల దగ్గరికి వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.
(11:34) నెక్స్ట్ కాలర్ ఉన్నారు మాట్లాడదాం హలో. హలో. హలో. హలో. చెప్పండి మీ సందేహం ఏంటి? కృష్ణయ్య గారు. నమస్తే మేడం. నమస్తే అండి చెప్పండి. ఆ మేడం ఇది మనం ఆ చదివిన విషయాలు మనము మంచిగా జ్ఞాపకం ఉంచుకోవాలంటే మనం మానసికంగా ఎలా సిద్ధం కావాలి మేడం ఒకసారి మీరు సార్ నా సమాధానం సమాధానం మంచిగా సమాధానం కొంచెం కావాలి మేడం. సార్ కృష్ణయ్య గారు మర్చిపోవడము అనేది మర్చిపోకపోవడానికి వ్యతిరేకం.
(12:08) గుర్తుపెట్టుకోవడం అనేది గుర్తుపెట్టుకోవడానికి వ్యతిరేకం. మర్చిపోవడానికి వ్యతిరేకం కాదు. ఇది నాకు అవసరము అనుకున్నది ఆటోమేటిక్గా మీ సబ్కాన్షియస్ మైండ్లో మీకు గుర్తుంటుంది. ఎందుకంటే ఇది నాకు అవసరము అని మీరు దాని ఫీల్ అయ్యారు కనుక. అలా కాని పక్షంలో మీరు దాన్ని మర్చిపోతున్నాను అని పక్కన పెడతారు ఎందుకంటే మీ ప్రాధాన్యత క్రమంలో మీ ప్రయారిటీ లిస్ట్లో అది లేదన్నమాట.
(12:34) ఇప్పుడు ఒకసారి ఆలోచిద్దాం మీ దినచర్యలో మీరు ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి బయటికి వెళ్తే మళ్ళీ మీ రూమ్ కే వస్తున్నారు మీ ఇంటికి వస్తున్నారు. మీరు చేసే దినచర్యలు అన్నీ మీరు చేస్తున్నారు ఎక్కడా మీరు మర్చిపోవట్లేదే దీని తర్వాత ఇది జరగాలి ఇది జరగాలి అని ఒక అసంకల్పిత ప్రతీకార చర్యలాగా మీ సబ్కాన్షియస్ మైండ్ని మీరు టూన్ చేసుకున్నట్లైతే చదువు ఆటోమేటిక్గా గుర్తుంటుందండి.
(12:56) చదువు అనేది ఒక ప్రణాళికాబద్ధంగా మీరు వేసుకునే ఒక ప్లాన్. ఆ ప్లాన్ ని మీరే అప్లై చేయగలరు అది ఎవరికీ అర్థం కాదు. పదే పదే నువ్వు మర్చిపోతున్నావ్ మర్చిపోతున్నావ్ అని అనుకోకండి. మీ పేరు మీకు ఎలా గుర్తుంటుంది? లేదా మీ అమ్మగారి పేరు మీకు ఎలా గుర్తుంటుంది? మీ అమ్మగారి పేరు ఎప్పుడు మీరు ఏ లెసన్లో చదవలేదు.
(13:15) మీ అమ్మగారి పేరు ఎప్పుడు మీరు 100 సార్లు ఇంపోజిషన్ రాయలేదు. మీ అమ్మగారి గురించి మీరు చదివిన పాఠ్యాంశాల్లో ఎక్కడో ఒక లెసన్ లేదు కానీ అమ్మ పేరు ఇది అని ఎలా గుర్తుందంటే మనిషి తన ప్రాధాన్యత క్రమంలో తనకు అవసరం అనుకున్నవి తాను ఒక స్టోర్లో పెట్టుకుంటారు. అక్కర్లేదు అనుకున్నవన్నీ ఒక పక్క స్టోర్లో పెడతారు. ఈ చిన్న క్యాజువల్ చిన్న నారో లైనే మనిషికి తాను తనకు కావాల్సినవి గుర్తుపెట్టుకోవడానికి గుర్తుపెట్టుకోకుండా ఉండడానికి ఉన్న తేడా.
(13:41) ఇది మర్చిపోవడం కాదు మర్చిపోవడం ఇస్ కంప్లీట్లీ డిఫరెంట్. మీరు వెళ్ళినప్పుడు ఎందుకంటే ఆ చూసిన వెంటనే ఆ క్వశ్చన్ కి ఆ ఆన్సర్ మీ న్యూరాన్ రెస్పెక్ట్ అవుతుంది. ఒకటి మీరు చదివారు అంటే ఎగ్జామినేషన్లో ఆ క్వశ్చన్ చదివిన వెంటనే ఆ ఆన్సర్ పాప్ అప్ అవుతుంది ఎప్పుడు ఇది మీరు నాకు కావాలి అని గుర్తుపెట్టుకున్నప్పుడు.
(13:59) అట్లా కాకుండా క్యాజువల్ గా మీరు చేసినట్లైతే ఆటోమేటిక్గా నేను మర్చిపోయాను అని పేరు పెడతారు. ఒకసారి మీ దినచర్యలో ఎన్ని మీరు మర్చిపోతున్నారో లిస్ట్ వేసుకోండి. ఒక వారం రోజులు మీరు ఒక జర్నల్ మెయింటైన్ చేయండి. ఈ అంశాలు నేను అనుకున్నాను ఈ అంశాలు నేను మర్చిపోతున్నాను అని మీకు అనిపించినట్లైతే వన్ వీక్ తర్వాత కూడా ఆ లిస్ట్ గాని హెవీగా ఉన్నట్లయితే తప్పకుండా మీరు సైకాలజిస్ట్ ఒకసారి కలవండి కలిసి దీని మీద చర్చించండి.
(14:24) రైట్ సర్ చాలా మంది పిల్లల్లో ఎక్కువగా ఇది మనం చూస్తున్నాం ఈ మధ్య కాలంలో వాళ్ళు బయటికి కూడా చెప్తున్నారు కొన్ని సందర్భాల్లో నా నాలెడ్జ్ నా ప్రతిభ మార్కుల్లో చూస్తూ ఉన్నారు అని చెప్పేసి చాలా మంది పిల్లలు బాధపడుతున్నారు కూడా అంటే కొంతమంది బాగా రాయలేకపోతే మార్క్స్ కొంచెం తక్కువగా రావచ్చు కానీ దాన్ని బట్టి నాలెడ్జ్ మీరు ఎలా డిసైడ్ చేస్తారు అని కూడా బాధపడుతున్నారు.
(14:45) అనేది తను చదివింది తను ప్రదర్శించడం అండి అవును కాలేజీకి వెళ్తే జ్ఞానం వస్తుంది ఆ జ్ఞానాన్ని అప్లై చేస్తే ధనం వస్తుంది కాలేజీకి వెళ్తే ధనం రాదు ఉమ్ సో అదే కాలేజీ అదే కోర్సు అదే స్టడీస్ ఎంతమంది చదివినప్పటికీ ఒక్కొక్కళ్ళు దాన్ని ఒక్కొక్కలాగా అప్లై చేయొచ్చు ఒక పాలిటెక్నిక్ స్టూడెంట్ తన స్కిల్ తోటి పెద్ద క్యాడర్ కి వెళ్లొచ్చు ఒక బీటెక్ చదువుకున్న వ్యక్తి ఉద్యోగం లేదని ఖాళీగా ఉండొచ్చు ఉమ్ సో ఇక్కడ ఏం చేశారు అని కాదు ఆ వ్యక్తి తన యొక్క జ్ఞానాన్ని ఎంత బాగా సద్వినియోగ పరుచుకున్నాడు అంటే ఇన్ఫాక్ట్ ఇట్ ఇస్ లైక్ ఏ వార్ నీకు ఉన్న టూల్స్ నువ్వు ఎలా
(15:21) వాడుకున్నావు అన్నదే నీ విజ్డం అవుతుంది నువ్వు టూల్స్ వాడుకోకపోయినట్లయితే ఆటోమేటిక్గా నీకు ఫెయిల్యూర్ స్టార్ట్ అవుతుంది సో మనిషికి జ్ఞానం ఇచ్చినప్పుడు ఈ విద్యాలయాలన్నీ కూడా జ్ఞానాన్ని బోధిస్తాయి ఈ జ్ఞానాన్ని వాళ్ళు నిజ జీవితంలో అప్లికేషన్ చేయాలి అప్లికేషన్ చేయడంలో కానీ వాళ్ళు ఫెయిల్యూర్ అయినట్లయితే అర్థం కాకపోయినట్లయితే మళ్ళీ నిష్ఠాతను సంప్రదించాలి కానీ అది ఒత్తిడి కాకూడదు ఉమ్ ఇప్పుడు ఒక అబ్బాయి వచ్చి నేను 15 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళానండి ఎక్కడా సెలెక్ట్ అవ్వట్లేదు అంటాడు 15 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళావా 20 ఇంటర్వ్యూలకు వెళ్ళావా కాదు నీకు కావాల్సింది ఎన్ని
(15:53) ఉద్యోగాలు ఒక్క ఉద్యోగం ఆ ఉద్యోగానికి నిన్ను నువ్వు సంసిద్ధం చేసుకున్నావా ఉమ్ చేసుకుని నువ్వు ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళావా ఇంటర్వ్యూకి వెళ్ళినప్పుడు ఆ ఇంటర్వ్యూలో సరిగ్గా అడిగిన వాటికి నువ్వు జవాబు చెప్పావా ఒకవేళ నువ్వు చెప్పలేకపోతే ఏమి నీకు తక్కువ ఉందో నీకు అర్థమైనప్పుడు రెండోసారి వెళ్ళినప్పుడు అది ఇంప్రూవ్ చేసుకున్నావా లేదు అదే జ్ఞానం తోటి రెండో ఇంటర్వ్యూకి అదే జ్ఞానంతో మూడో దానికి వెళ్తే నువ్వు సెలెక్ట్ అవ్వవు ఎందుకంటే మనిషి తనతో తాను మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడే తన జీవితం బాగుంటుంది.
(16:21) మెరుగుపరుచుకోవడం అంటే పక్కవాళ్ళతో పోటీపడటం కాదు. తనని తాను మెరుగుపరుచుకుంటే ఆరోగ్యం అవుతుంది. పక్కవాళ్ళతో పోటీ పడితే అది మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. ఉమ్. సో పక్కవాళ్ళకి కారు ఉంది కాబట్టి నేను కారు కొనాలి, పక్కవాళ్ళకి ఇల్లు ఉంది కాబట్టి నేను ఇల్లు కొనాలి లేదా పక్కవాళ్ళకి ప్రమోషన్ వచ్చింది కాబట్టి నా ప్రమోషన్ రావాలి అంటే అది ఒత్తిడిగా మారిపోతుంది.
(16:40) నా పనితనం ప్రకారం నేను అభివృద్ధి చెందుతున్నానా లేదా? ఎందుకంటే నా 365 రోజులు సంవత్సరంలో నేను ఎన్నో ఒడిదుడుకులను ఎదుర్కొన్నా, ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కొన్నా, ఎన్నో నిద్ర పట్టని రాత్రుల నుంచి సమస్యలు పరిష్కరించుకుని నాకు నేను ప్రశాంత వాతావరణానికి ఈరోజు వచ్చాను. సో ఇంతకంటే విజయం నా జీవితంలో ఇంకేం కావాలి అని నేను అనుకున్నప్పుడు ఈ పోిన ఒక ఎగ్జామ్, పోిన ఈ చిన్న ఉద్యోగము నన్ను కంగారు పెట్టదు.
(17:02) ఉమ్. భూమి మీదకు వచ్చిందే గంజి ఈ రోజు దాకా ప్రతి రోజు అనేక ఒత్తిళ్ళను సరిదిద్దుకుంటూ, ఊపిరి తీసుకుంటూ నా సర్వశక్తులా నా బాడీని నేను కాపాడుకుంటున్నాను అంటే అదే పూర్తి మానసిక ఆరోగ్యం. ఉమ్. అది లేకపోవడం వల్లే మనుషులు అనారోగ్యానికి గురవుతూ ఉంటారు. ఓకే. సర్ చాలా మందిని మీరు చూస్తూ ఉంటారు కదా అసలు మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నాను నేను అని చెప్పడానికి ఇష్టపడుతున్నారా ఇప్పుడు? లేదండి జనరల్ గా ఎందుకంటే మన దేశంలో ముఖ్యంగా మానసిక అనారోగ్యం మీద పూర్తి అవగాహన లేదండి.
(17:31) ఉమ్. ఎందుకంటే వాళ్ళు ఎప్పుడూ కూడా మానసిక అనారోగ్యంగా ఉంది అని చెప్పాలంటే ఫస్ట్ వాళ్ళకి అది మానసిక అనారోగ్యం అని అర్థం కావాలి. చాలా మందికి అది మానసిక అనారోగ్యం అని అర్థం కాదు. ఉమ్. వాళ్ళ పనితనంలో తేడా వచ్చిందని ఇతరులు చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు. ఉమ్. ఇతరులు ఎప్పుడైతే చెప్తున్నారో వీళ్ళు దీన్ని ఈగోగా తీసుకుంటారు.
(17:48) ఏం కాదులే అదే సర్దుకుంటుందిలే, అదే ఉంటుందిలే అంటారే తప్ప ఇప్పుడు వాచ్ ఈ పని చేయకపోతే మనం క్లాక్ షాప్ కి వెళ్తాము లేదా టీవీ పని చేయకపోతే టీవీ మెకానిక్ కి వెళ్తాము. అలాగే నాకు కొంచెం డిస్టర్బెన్స్ గా ఉంది అన్నప్పుడు సైకాలజిస్ట్ ని కలవడం ఎక్కడా తప్పు లేదు అని ఆలోచన మన దగ్గర అవగాహన రాలేదు. అలా రాకపోవడం వల్ల ఒక మానసిక వైద్యుడిని కలిస్తే నా పరువు పోతుంది, సమాజంలో నా విలువ పోతుంది అనేటువంటి ఒక టాబు చాలా ఎక్కువగా ఉందండి.
(18:13) అందువల్లే కాలేజీల్లో కౌన్సెలింగ్ సెంటర్స్ పెట్టినా అనేక మంది సైకాలజిస్టులు ఫ్రీగా సర్వీస్ చేస్తామని చెప్పినా కూడా విద్యార్థులు అక్కడికి రాకుండా ఆ ఒత్తిడిని కొనసాగిస్తూ ఉంటారు. మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు తల్లిదండ్రుల మార్కుల ఒత్తిడి అనేది ప్రతి విద్యార్థికి ఉంటుంది. అది తల్లిదండ్రులు చర్చించాలి. చర్చించుకుని దానికి ఏ సహాయం కావాలో తీసుకోవాలి.
(18:33) ఆ చేయూత ద్వారా ఆ సమస్యను వాళ్ళు పరిష్కరించుకోవచ్చు. అతను సైన్స్ లో గుడ్ అయి ఉండొచ్చు, సోషల్ లో గుడ్ అయi ఉండొచ్చు, మేబి మ్యాథ్స్ లో కొంచెం తక్కువ అయి ఉండొచ్చు. ఇప్పుడు మ్యాథ్స్ ఎలా ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి అన్న దానికి పథకం వేసుకున్నట్లయితే తల్లిదండ్రుల చేయూత, నిష్ణాతుల సపోర్ట్ తో తన మ్యాథ్స్ ని ఈజీగా కాంకర్ చేయగలుగుతాడు. అసలు అతన్ని చెప్పకపోయినట్లయితే దీని ప్రభావం వల్ల మిగతా సబ్జెక్ట్స్ మీద కూడా ఒత్తిడి పడి తన పనితనం ఎఫెక్ట్ అవ్వడానికి అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది.
(18:57) సర్ ఈ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్న వాళ్ళు ఆ మాట్లాడదాం సర్ కాలర్ ఉన్నారు హలో. సర్ నమస్తే మేడం. నమస్తే అమ్మ మీ సందేహం ఏంటో చెప్పండి. సర్ నేను నాకు ఎక్కువ డౌట్స్ వస్తుంది సర్ నమస్తే సర్. నమస్కారం అమ్మ. సర్ దాంతో సర్. చెప్పండమ్మ వింటున్నారు చెప్పండి. నమస్తే సర్. నాకు ఎక్కువ డౌట్స్ వస్తుంది సర్. వస్తుంటాయి నేను ఒక్కటే ఉంటాను సర్ ఇతను డ్యూటీకి వెళ్తారు నాకు జాబ్ చేయించరు.
(19:28) ఏం బుక్స్ చదివించరు. నాలెడ్జ్ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలంటే ఆ ఫోకస్ సార్ అంటారు నన్ను. ఏదైనా పని చేస్తే ఎందుకు చేస్తున్నావు అంటారు. ఆ రెస్ట్ తీసుకో ఎంత రిస్క్ తీసుకో అంటారు. చదువుకుంటే ఎన్ని ఏమి ఎగ్జామ్స్ కి వెళ్ళాలా ప్రిపేర్ అవుతున్నావా ఏంటి అంటారు సర్. ఇది అవసరమా అది అవసరమా అంటున్నారు సర్ అందుకు నాకు అర్థం కావడం లేదు సర్ కిడ్స్ కోసం డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్దాం అంటే కూడా అంత డౌట్ లేదు సర్.
(19:54) నీకు తెలియదు నీకు ఏం అర్థం కాదు నీకు ఎంత చెప్పినా అని మానసికం అంటారు డౌట్స్ అంటారు తర్వాత సైకాలజికల్ అంటారు ఏంటి సర్ నాకు అర్థం కావడం లేదు. నా మెమరీ ఇది చేయాలి నాకు కన్ఫ్యూజਨ చేస్తున్నారు సర్. ఆ ఎడ్యుకేషన్ లేదు సర్ నేను ఆ నాకు ప్రౌడ్ గర్వం అది ఇది ఆ నీవు చదివావు అని అర్థం అయి సర్ ఏ విధమైన అంటున్నారు సర్. అమ్మ ఇక్కడ సమస్యని మీరు అసెర్టివ్ గా ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలన్నది ఫస్ట్ మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
(20:22) అతనితో మీరు సన్నిహితంగా మామూలుగా ఆ స్థితిలో మీరు మీరు ఎలా సమయాన్ని పూర్తి చేయలేకపోతున్నారో వివరించాలి. ఇక్కడ మీరు బయటికి వెళ్తాను అనేది డబ్బు కోసం కాదు లేదా మీరు బిజీగా ఉండడం గురించి కాదు. రోజులో మీ యొక్క ఒంటరితనాన్ని భరించేలాగా మీరు వెళ్తున్నారు అనే విషయం అతనికి అర్థం కావాలి. ఎందుకంటే మనం సంఘజీవులం ఏదో ఒక పనిలో బిజీగా ఉన్నట్లయితే మీకు కొంత మానసిక శాంతి ఉంటుంది అన్నది మీ ఆలోచన.
(20:47) రెండోది మీరు చదువుకున్న దానికి మీ జీవించే విధానానికి సంబంధం లేదమ్మా. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా పెట్టుకోవాలి అనుకుంటున్నారు. ఆ విషయాన్ని మీరు మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతోటి పూర్తిగా చర్చించి నాకు ఇలా బిజీగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, ఒంటరిగా ఉండలేకపోతున్నాను అన్న విషయాన్ని చెప్పినప్పుడు మళ్ళీ వాళ్ళ డే షెడ్యూల్ ఎఫెక్ట్ అవ్వకుండా చూసుకోండి.
(21:06) ఇప్పుడు మీరు పొద్దున్న ఏడు ఇంటికి లేచిపోయి నేను ఉద్యోగానికి వెళ్ళిపోతున్నాను అని వెళ్ళిపోయి రాత్రి ఆరు న్నరకు మీరు వచ్చి నేను అలసిపోయానని పడుకుంటే ఇంటి పని, పిల్లలు, కుటుంబం ఇవన్నీ కూడా ఎఫెక్ట్ అవుతాయి. మీరు బాలిక పుట్టారు, తర్వాత యువతి యువత అయ్యారు, యువత నుంచి తర్వాత భార్య. ఇప్పుడు భార్యగా సంసారం చేయాలి. తర్వాత మీరు అమ్మ. అమ్మగా పిల్లల్ని చూసుకోవాలి.
(21:26) తర్వాత అమ్మమ్మ. ఇది ప్రకృతితో పాటు వెళ్లాల్సినటువంటి ప్రోటోకాల్ సిస్టం. మీరు ఇప్పటికీ నేను కాలేజ్ స్టూడెంట్ లాగే ఉండిపోతాను లేదా ఇప్పటికీ నేను యువత లాగా ఉంటానంటే కాదు. సో మీ కుటుంబ బాధ్యతలు మీరు భార్య స్థానంలో ఉన్నప్పుడు నిర్వహించుకోగలుగుతూ సమయం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే నన్ను నేను మరింత మెరుగుపరుచుకోవడానికి మీరు టైపింగ్ నేర్చుకోవడానికి వెళ్లొచ్చు తప్పులేదు.
(21:46) కంప్యూటర్ నేర్చుకోవడానికి వెళ్లొచ్చు. ఒక డాన్స్ క్లాస్ కి వెళ్లొచ్చు, ఒక కరాటే నేర్చుకోవచ్చు. అది మళ్ళీ మీరు మీ పిల్లలకు నేర్పడానికి మీ రాబోయే తరానికి ఒక విద్యగా అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ విషయాన్ని మీరు సుమారంగా మీ భర్తగారి తో చర్చించినట్లయితే ఆయనకు అర్థమవుతుంది. ఆయన ఎందుకు మిమ్మల్ని అవరోధం చేస్తున్నారు అన్నది ముందు ఒక క్వశ్చన్ గా తీసుకోండి.
(22:08) అతను ఆపుతున్నది ఇంటిలో ఉన్నటువంటి పనులు ఎఫెక్ట్ అవుతాయన్నా లేదా అలా వెళ్లడం వల్ల కుటుంబంలో ఉన్నటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఏమైనా ఉన్నాయా చర్చించండి. వాదించకండి. చర్చించినప్పుడు సమస్య పరిష్కారం అవుతుంది. వాదించినప్పుడు వాతావరణం పోయి బంధాలు తెగిపోతాయి. సో మీరు ఈ విషయాన్ని మీ భర్తతో చర్చించొచ్చు. మీకు ఉన్నటువంటి జ్ఞానాన్ని సమాజానికి ఎలా అందించొచ్చు, మరింత మెరుగు ఎలా పరుచుకోవచ్చు అన్నది మీరు చెప్పండి.
(22:32) సార్, ఈ మానసిక్ ఆరోగ్యంతో బాధ పడుతున్న వాళ్ళు నార్మల్ గా వర్క్ చేసుకుంటూ ఉంటారా లేదంటే అసలు ఏం పని చేయకుండా ఉన్న వాళ్ళలో మాత్రమే మానసిక ఆరోగ్యం బాలేదు అని మనం గమనించాలా? లేదు అంత మాములుగానే పని చేస్తూ ఉంటారండి. అందరూ చాలా నార్మల్ గా ఉంటారు, చూడడానికి అంతా బాగుంటారు కానీ వాళ్ళు పూర్తి ఒత్తిడితోటి ఉంటారు.
(22:52) వాళ్ళకి రాత్రి నిద్ర పట్టదు, వాళ్ళు తింటున్నటువంటి ఆహారం వాళ్ళకి డైజెస్ట్ అవ్వదు, వాళ్ళు ఇదివరకు ఆస్వాదించినటువంటి అంశాలు ఇప్పుడు వాళ్ళకి నచ్చకుండా అయిపోతాయి. ఒక విధంగా స్లోగా స్లోగా స్లోగా వాళ్ళు సోషల్ విత్డ్రాలోలోకి వెళ్ళిపోతూ ఉంటారు. అంటే తమని తాము సమాజం నుంచి దూరం పెట్టుకుంటూ ఉంటారు. అది వాళ్ళ యొక్క జీవన శైలిలో మనకి సుస్పష్టంగా కనపడుతుంది.
(23:12) ఇదివరకు అందరితో కలిసి నవ్వుతో పలకరించే మనిషి ఇప్పుడు కొంచెం దూరంగా ఉండడం జరుగుతుంది. ఏ అంటే నాకు ఒత్తిడి అంటారు. ఇక్కడ ఏ ఒత్తిడి అయినా కానివ్వండి నువ్వు చర్చించు, దాని గురించి సమస్య పరిష్కార దిశగా పని చెయ్యి అన్న సిద్ధాంతం ప్రకారం చేసినట్లయితే 65% ఇందాక మనం అనుకున్నట్టు చాలా సమస్యలు తీరిపోతాయండి. మాక్సిమం చాలా తక్కువ వరకే సైకాలజీ సపోర్ట్ కావాలి.
(23:35) ఒక 10% మాత్రమే మెడికేషన్ సపోర్ట్ కావాల్సి ఉంటుంది. సో మానసిక అనారోగ్యాలన్నిటికీ కూడా మందులే వాడాలి అనేటువంటి అపోహలు పెట్టుకోకండి. అది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సత్యం కాదు. మీ సమస్యని మీరు చర్చించడం ద్వారా అది మీ భర్తతో కావచ్చు, మీ తోటి ఉద్యోగులతో కావచ్చు, మీ పిల్లలతో కావచ్చు, మీ సమాజంలో కావచ్చు దాన్ని డిస్కస్ చేయడం ద్వారా ది ఇస్ ది వే ఇలా నాకు అనిపిస్తుంది, ఇలా నేను బాధపడుతున్నాను, ఈ సంఘటన నా మీద ఇలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది అని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పొచ్చు.
(24:04) అలా చెప్పినప్పుడు ఎదుటి వాళ్ళ నుంచి వచ్చేటువంటి ప్రతిస్పందనని అంగీకరించండి. ఇక్కడ మీరు చెప్పడం ఎంత ముఖ్యమో దాన్ని అంగీకరించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. అలా జరిగినప్పుడు ఏ పరిస్థితుల్లో ఎదుటి వాళ్ళు మీకు చేయూతని ఇవ్వలేకపోతున్నారో మళ్ళీ మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అలా కాకుండా నాకు ఇలాగే కావాలి అంటే మాత్రం తప్పకుండా కుటుంబ వ్యవస్థలో అది ఘర్షణ పడుతుందండి.
(24:23) ముఖ్యంగా ఇది కుటుంబ వ్యవస్థలో బీజాలు పడడానికి ప్రధాన కారణం ఏంటంటే మానసిక అనారోగ్యం. అది భర్త దగ్గర కావచ్చు, భార్య దగ్గర కావచ్చు. ఇది చిన్నప్పుడువాళ్ళ పెంపకాల్లో వాళ్ళకు వాళ్ళ తల్లిదండ్రులు ఇచ్చినటువంటి పూర్తి స్వేచ్ఛ కావచ్చు లేదా పూర్తి కంట్రోల్ కావచ్చు. పూర్తి నీ ఇష్టం వచ్చినట్లు నువ్వు జీవించొచ్చు అలా పెంచిన పిల్లలేమో ఒకలా వస్తారు.
(24:45) అన్ని కంట్రోల్ చేసేసిన వాళ్ళు ఒక్కసారి స్వేచ్ఛ వచ్చిన తర్వాత దాని ప్రదర్శించాలనుకుంటారు. సో ఈ రెండిట్లో కూడా తల్లిదండ్రుల పెంపకం చాలా ప్రభావం ఉంటుందన్నది మళ్ళీ అక్షర సత్యం. యా సర్. ఈ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్న వాళ్ళలో రకాలు ఉంటాయా మానసిక సమస్యలకు సంబంధించి కూడా? ఆ ఉంటాయండి. ఎందుకంటే మానసిక సమస్య అనేది వాళ్ళ యొక్క శరీరం మీద ఎఫెక్ట్ జరుగుతున్నప్పుడు వాళ్ళ యొక్క తీవ్రమైనటువంటి ఒత్తిడి కలిగినప్పుడు వాళ్ళ పనితనం మీద ఎఫెక్ట్ అయినప్పుడు తెలియకుండా అది వాళ్ళ జాబ్ మీద పడుతుంది, వాళ్ళ కుటుంబ వ్యవస్థ మీద పడుతుంది, వాళ్ళ కుటుంబ బంధాల మీద పడుతుంది కాబట్టి వాళ్ళ
(25:20) మానసిక ఒత్తిడి ఏ సందర్భంలో ఎలాగ ఉన్నది వాళ్ళు తీసుకోవాలి. ఇప్పుడు కోపం రావడం కూడా ఒక మానసిక అనారోగ్యమే. కోపం రావాలి. కోపం అస్సలు రాకూడదు అని నేను అనను. కానీ ఎంత రావాలి, ఎప్పుడు రావాలి, ఎలా రావాలి ఇది ఆరోగ్యం. అలా కాకుండా ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు ఏ విషయం మీద ఆ విషయం మీద కోపం వస్తుంది అంటే అది అనారోగ్యం కిందే లెక్క.
(25:41) నాకు చిన్న చిన్న విషయాల మీద పదే పదే కోపం వస్తుంది అంటే అది మానసిక అనారోగ్యమే. అలాగే ఏదైనా ఒక అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు నేను పదే పదే చేస్తున్నాను నా నియంత్రణలో ఉండటం లేదు అంటే నేను ట్రిగర్ అయిపోతున్నాను అంటే నా मनोభావాల్ని నేను స్పష్టంగా ప్రకటించలేకుండా ఎదుటి వారి వల్ల నాకు డిస్టర్బన్స్ అవుతోంది అన్న ముసుగులో మీరు అజాగ్రత్తగా ప్రవర్తించడమే మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది.
(26:05) సర్ ఈ మధ్యకాలంలో చాలా ఎక్కువ మందిలో వినిపిస్తున్న మాట డిప్రెషన్ లేకపోతే పానిక్ అటాక్ వచ్చింది లేకపోతే తక్కువ కాన్ఫిడెన్స్ కాన్ఫిడెన్స్ అనేది తక్కువ అయిపోతుంది. ఇవన్నీ కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవేనా? ఇవన్నీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి అండి. ఎందుకంటే మనుషులు ఎప్పుడూ కూడా మన చుట్టూ ఉన్న వాళ్ళు ఎంత సౌఖ్యంగా ఉన్నారు అనేది నిత్యం వాచ్ చేస్తూ ఉంటారు.
(26:26) సో ఒక విషయం జరిగినప్పుడు ఇప్పుడు సపోజ్ ఒక ఒక వాళ్ళ జీవితంలో ఎప్పుడైనా జరిగింది దాని ఫలితం జీవితంలో ఎప్పుdaina వాళ్ళు అనుభవిస్తూ ఉన్నారు అంటే దాన్ని మనం ట్రోమా అంటాం. ఈ ట్రోమా నుంచి వాళ్ళకి తెలియకుండా ఆ సంఘటన మళ్ళీ గుర్తుకొచ్చినప్పుడు అల్లా కూడా అంత బాధ పడుతుంటే దాన్ని మనం పానిక్ అటాక్ గా తీసుకుంటాం.
(26:45) అంటే వాళ్ళకి ఆ సంఘటన జరిగిపోయింది చాలా సంవత్సరాలు అయిపోయింది ఆ ఒకసారి ఆ ఒత్తిడి నుంచి మళ్ళీ బయటకు వచ్చేసారు కానీ ఇప్పుడు కూడా పదే పదే దాన్ని ఆహ్వానించుకుంటున్నారు అంటే వాళ్ళ జీవితంలో సమయం ఎక్కువ ఉందని ఆలోచించాలి ఆ విషయాన్ని వాళ్ళు పదే పదే కావాలని జ్ఞాపకం తెచ్చుకుంటున్నారు ఇది కూడా ఒక మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. అలా ఎప్పుడైతే వాళ్ళు ఒక పదే పదే బాధ పెట్టే అంశాన్ని వాళ్ళు బాధపడుతూ ఇతరులకు బాధ అని చెప్తున్నారు అంటే నిజంగా వాళ్ళు దాన్ని అంగీకరించట్లేదు.
(27:12) సో ఎప్పుడైనా సరే జీవితంలో ఒక సమస్య వచ్చినప్పుడు ఫస్ట్ దాన్ని అంగీకరించండి. నాకే ఎందుకు జరిగింది ఇలా నాకే జరగాలా కాదు జరిగింది జరిగిపోయింది ఇప్పుడు ఏం చేయాలి ఇది ఆరోగ్యవంతుడు ప్రశ్న అవుతుంది. సో చాలామంది ఇప్పుడు ఏం చేయాలి అని ఆలోచన తీసుకోకపోవడం వల్ల జరిగింది దాంట్లోనే సతమతం ఉండడం కూడా మానసిక అనారోగ్యమే అవుతుంది. రైట్ సార్ మరికొన్ని అంశాలు మాట్లాడుకునే ముందు చిన్న విరామం తీసుకుందాం.
(27:36) మనోమిత్ర కార్యక్రమంలో స్వల్ప విరామం. [సంగీతం] ఇంధన ఖనిజాలలో ముఖ్యమైనది బొగ్గు. ఆధునిక కాలంలో భారతదేశం అభివృద్ధిలో కీలకమైన ఇంధన ఖనిజం బొగ్గు. పునరుత్పత్తి చెందకుండా మండే స్వభావం గల ఇంధన హైడ్రోకార్బన్ బొగ్గు. దీనిని నల్ల బంగారం అంటారు. భారతదేశంలో గోండ్వానా నిక్షేపాలలో టెర్షియరీ శిలా స్వరూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.
(28:19) జియోలాజికల్ సర్వే ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం సుమారు 326.496 బిలియన్ టన్నుల బొగ్గు నిక్షేపాలు దామోదర్, గోదావరి, వార్ధా నది, సోన్, మహానది లోయలలో 97% ఉంటే లిగ్నైట్ తరహా బొగ్గు భారతదేశంలోని టెర్షరీ ప్రాంతంలో తక్కువగా 2% నిక్షిప్తమై ఉన్నాయి. కర్బన శాతాన్ని బట్టి బొగ్గును నాలుగు రకాలుగా వర్గీకరించారు. అవి ఆంత్రాసైట్, బిటుమినస్, లిగ్నైట్, పీట్. ఆంత్రాసైట్ కార్బన్ 90 నుండి 95% ఉండి నల్లటి వర్ణంతో అత్యంత నాణ్యమైనది ఆంత్రాసైట్.
(28:58) ఇది జమ్ము అండ్ కాశ్మీర్ లో లభ్యమవుతుంది. బిటుమినస్ ప్రపంచంలో, భారతదేశంలో ఎక్కువగా లభ్యమయ్యే రకం బిటుమినస్. ఇందులో కార్బన్ 85 నుంచి 90% ఉండి గోధుమ వర్ణమును కలిగి ఉంటుంది. లిగ్నైట్ తక్కువ నాణ్యత కలిగిన లిగ్నైట్ లో కార్బన్ 30 నుండి 40% ఉంటుంది. వీటి నిల్వలు తమిళనాడు లోని నైవేలి ప్రాంతంలో ఉన్నాయి. పీట్ కర్ర నుండి బొగ్గు ఏర్పడే మొదటి దశను కొయ్య బొగ్గు లేదా పీట్ అంటాం.
(29:29) ఇందులో కార్బన్ 10% ఉంటుంది. ఇవే కాకుండా భూగర్భ శాస్త్ర రీత్యా భారతదేశంలో లభించే బొగ్గును గోండ్వానా బొగ్గు, టెర్షరీ బొగ్గు అని రెండు రకాలుగా వర్గీకరించారు. గోండ్వానా బొగ్గు గోండ్వానా బొగ్గు దాదాపు 200 నుండి 250 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడింది. దేశంలో 80% బొగ్గు ఉత్పత్తి గోండ్వానా బొగ్గు గనుల నుండి లభిస్తున్నాయి.
(29:55) ఇవి ముఖ్యంగా ఛత్తీస్గఢ్, జార్ఖండ్, పశ్చిమ బెంగాల్, ఒడిస్సా, ఉత్తరప్రదేశ్, మధ్యప్రదేశ్, మహారాష్ట్ర, అలాగే తెలంగాణలో ఉన్న సింగరేణి, కొత్తగూడెం, తాండూరు, పాలవంచలో లభిస్తున్నాయి. టెర్షరీ బొగ్గు టెర్షరీ రకపు బొగ్గును బ్రౌన్ కోల్ అంటాము. ఇది దాదాపు 55 నుండి 60 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం ఏర్పడ్డాయి. ఈ రకపు బొగ్గు లిగ్నైట్ రూపంలో జమ్ము కాశ్మీర్, రాజస్థాన్, తమిళనాడు, అస్సాం, మేఘాలయ, ఉత్తరప్రదేశ్, హిమాచల్ ప్రదేశ్ లలో ఉన్నాయి.
(30:28) భారతదేశంలో బొగ్గు ఉత్పత్తి కోల్ ఇండియా లిమిటెడ్ ఆధ్వర్యంలో జరుగుతుంది. మొదటి సరిగా 1774 లో పశ్చిమ బెంగాల్ లోని రాణిగంజ్ లో బొగ్గు తవ్వకం ప్రారంభమైంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బొగ్గు ఉత్పత్తిలో చైనా మొదటి స్థానంలో, భారత్ రెండో స్థానంలో ఉంది. మన దేశంలో బొగ్గు ఉత్పత్తిలో ఒడిస్సా ప్రథమ స్థానంలో ఉండగా ఛత్తీస్గఢ్, జార్ఖండ్, మధ్యప్రదేశ్, తెలంగాణ, మహారాష్ట్ర, పశ్చిమ బెంగాల్ రాష్ట్రాలు తర్వాత స్థానాల్లో ఉన్నాయి.
(30:55) నిల్వలలో జార్ఖండ్ ప్రథమ స్థానంలో ఉండగా తర్వాత స్థానాల్లో ఒడిస్సా, ఛత్తీస్గఢ్, మధ్యప్రదేశ్, పశ్చిమ బెంగాల్, తెలంగాణ రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం అత్యంత విలువైన బొగ్గు గని జరియా. దీనిని స్టోర్ హౌస్ ఆఫ్ ది బెస్ట్ మెటలర్జికల్ కోల్ ఇన్ ఇండియా అని అంటారు. ఒడిస్సాలోని తాల్చేరు బొగ్గు గని దేశంలోకెల్ల అతిపెద్ద ఓపెన్ కాస్ట్ గని, ఎక్కువ మందం కలిగిన గని జిన్ గుర్గా.
(31:22) 2018 ఏప్రిల్లో బొగ్గు నాణ్యత పర్యవేక్షణ కోసం కేంద్ర బొగ్గు మంత్రిత్వ శాఖ ఉత్తం అన్లాకింగ్ ట్రాన్స్పరెన్సీ బై థర్డ్ పార్టీ అసెసమెంట్ ఆఫ్ మైండ్ కోల్ అప్లికేషన్ను ప్రారంభించింది. భారతదేశ మృత్తిక వ్యవస్థ సమస్త జీవరాశికి ఆధారం నేల. ప్రతి ఏటా డిసెంబర్ 5న ప్రపంచ మృత్తిక దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. మన దేశంలో నేలలకు సంబంధించిన ప్రభుత్వ సంస్థ సాయిల్ సర్వే ఆఫ్ ఇండియా.
(32:04) దీనిని 1956లో ఏర్పాటు చేశారు. మృత్తిక లేదా నేలలు రెండు రకాలుగా ఏర్పడతాయి. ఒకే చోట ఉండే నేలలను స్థానబద్ధ మృత్తికలని, ఏర్పడ్డ చోటు నుండి మరో చోటుకు మారే మృత్తికలను స్థాన చలన మృత్తికలని అంటాము. ఇందులో ఉర్వ నేలలు వ్యవసాయ అనుకూలం ఉంటాయి. ఉసుర నేలలు వ్యవసాయానికి అంతగా ఉపయోగంగా ఉండవు. భారతదేశంలో 1893లో తొలిత వోల్కర్ మృత్తికలను నాలుగు రకాలుగా విభజిస్తే 1953లో భారత వ్యవసాయ పరిశోధనా సంస్థ నేలల ఆవిర్భావం, ఉనికి, రంగు ఆధారంగా మృత్తికలను ఎనిమిది రకాలుగా వర్గీకరించింది.
(32:45) ఒండ్రు మట్టి నేలలు. నదుల నిక్షేపాల వలన ఏర్పడే అత్యంత సారవంతమైనవి. ఇవి దాదాపు 42% భూభాగాన్ని ఆక్రమించి ఉన్నాయి. భౌగోళికంగా నదీ తీరాల్లో ఉంటాయి. నవీన ఒండ్రు నేలలను ఖాదర్ అని, ప్రాచీన ఒండ్రు నేలలను బంగర్ [సంగీతం] అని పిలుస్తారు. ఈ నేలల్లో ఫాస్ఫరస్, నైట్రోజన్ లోపించి పొటాష్, సున్నం తగినంత మోతాదులో ఉంటాయి. దాదాపు అన్ని రకాల పంటలకు ఇవి అనుకూలం.
(33:19) ఎర్ర నేలలు. ఇవి భారతదేశంలో విస్తీర్ణం పరంగా దాదాపు 18.91% భూభాగాన్ని ఆక్రమించి ఉన్నాయి. ఈ నేలలు గ్రానైట్ శిలలు లే కార్యక్రమానికి తిరిగి స్వాగతం. మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, మానసిక సమస్యలకు సంబంధించి మీకేమైనా సందేహాలు ఉన్నా నివృత్తి చేసుకోవాలి అనుకున్నట్లయితే వెంటనే స్క్రీన్ మీద కనిపించే నంబర్స్ కి కాల్ చేయొచ్చు.
(33:44) సర్ చాలామంది ఏదైనా ఈరోజు స్టార్ట్ చేసేస్తాను, ఇది కంటిన్యూ చేస్తాను, దీనివల్ల చేంజ్ వచ్చేసేయాలి అని అనుకుంటారు కానీ మధ్యలోనే డ్రాప్ అయిపోతూ ఉంటారు. దాన్ని ఎలా అధిగమించాలి అంటారు? అంటే ప్రారంభించడం అనేది ఫస్ట్ వాళ్ళ మానసిక ధైర్యానికి చిహ్నం. ఉమ్. నాకు ఇది లేదు అని గుర్తించారు కాబట్టి తప్పకుండా వాళ్ళకి మనం చప్పట్లు కొట్టాలి. శబాష్ చెప్పాల్సిందే.
(34:04) గుర్తించిన తర్వాత దాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు కొంచెం ఒడిదుడుకులు వస్తాయి. రావాలి. ఎందుకంటే ఇది కొత్త పని కాబట్టి. ఆ ఒడిదుడుకుల్ని తట్టుకొని వెళ్లడం దగ్గరే వీళ్ళ పూర్తి మనోధైర్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ఒక విధంగా చెప్పాలంటే సైకాలజీలో టూ మినిట్స్ థియరీ అని ఒకటి ఉంది. అంటే ఏ పనైనా మీరు అనుకున్నప్పుడు ఒక కొత్త వరవడికి మీ జీవితంలో తెచ్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు తప్పకుండా దాన్ని రెండు నిమిషాలు మాత్రమే చేయండి అని చెప్తారు.
(34:32) అంటే మీరు ఇప్పుడు రేపు పొద్దున నుంచి వాకింగ్ వెళ్ళాలి అనుకున్నాను అనుకోండి రేపు పొద్దున్నే లేచి మీరు వాకింగ్ వెళ్ళక్కర్లేదు. లేవండి. ఒకసారి సాక్స్ వేసుకోండి. మళ్ళీ తీసేసి పడుకోండి నో ప్రాబ్లం. ఎల్లుండి షూస్ వేసుకోండి. లేస్ కట్టుకోండి. మళ్ళీ విప్పేసేయండి పడుకోండి నో ప్రాబ్లం. ముందు లేవడం అనేది ఒక అలవాటుగా అవుతుంది.
(34:55) అంటే రెండు నిమిషాలు ఒక పని ప్రారంభించినప్పుడు ఇప్పుడు మీ ఇంట్లో రకరకాల పుస్తకాలు అక్కడక్కడ పడిపోయి ఉంటాయి. ఆ పుస్తకం అదే టైంలో చదివిన తర్వాత పెట్టేస్తే షెల్ఫ్ లో నీట్ గా ఉంటుంది. అలాకాకుండా పుస్తకాలన్నీ మీరు కుప్పలా పోసినట్లయితే సర్దడానికి ఒక రోజు అని ముహూర్తం పెట్టుకుంటారు. రేపు ఆదివారం కూర్చుని ఇల్లంతా సర్దుతాను అంటారు.
(35:12) ఏ రోజు ది ఆ రోజు అంటే ఎక్కడికక్కడ టూ మినిట్స్ థియరీ పాటించినప్పుడు మీరు తప్పకుండా దాన్ని కంప్లీట్ చేయగలుగుతారు. మీరు స్విమ్మింగ్ వెళ్ళాలి అని నిర్ణయం తీసుకున్నారు అది డిసెంబర్ 31 మీరు కంప్లీట్ ఆవేశంతో తీసుకున్న నిర్ణయం లేదా పూర్తి ఆలోచనతో తీసుకున్న నిర్ణయం మేము గౌరవిస్తాం శెబాష్ కంటిన్యూ చేయండి. అయితే అదే రోజు ఒకటో తారీకు పొద్దున్నే ఐదు ఇంటికి లేచి పోయి స్విమ్మింగ్ పూల్ దగ్గరికి వెళ్ళిపోవాలన్న ప్రయత్నం చేయకండి.
(35:37) ఫస్ట్ మీరు దానికి ఎందుకు వెళ్తున్నారో మీకు ఒక అవగాహన వచ్చింది. మీరు స్విమ్మింగ్ వెళ్ళాలి మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు అనుకున్నారు కాబట్టి ఫస్ట్ ముందు లేవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. లేచిన తర్వాత కాసేపు కూర్చోండి. తర్వాత మళ్ళీ ప్రిపేర్ అవ్వండి. తర్వాత కొంత దూరం వెళ్ళండి. ఇది వాకింగ్ అనుకోండి కొంత దూరం వెళ్ళండి లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ దాకా వెళ్లి వెనక్కి రండి.
(35:55) అదే రోజు అందరూ నీళ్లలో దూకేయాలని రూల్ ఏం లేదు. దూకేసిన రోజే మొత్తం స్విమ్మింగ్ పూల్ ఈదే కొట్టేయాలని రూల్ ఏం లేదు. సో మెల్లిమెల్లిగా మెల్లిమెల్లిగా మెల్లిమెల్లిగా ఏ పని అయినా సరే మీరు సాధించగలరు. ఒక కేక్ తినాలంటే ఫుల్ కేక్ తినం మనం ముక్క ముక్కలుగా కోసుకుంటాం. ఈ టూ మినిట్స్ టెక్నిక్ వల్ల మీకు ఏం జరుగుతుందంటే ఫస్ట్ థింగ్ వాయిదా వేసే లక్షణం తగ్గిపోతుంది.
(36:16) ఇంత పెద్ద పని ఈ బీరువా అంతా సర్దాలా అబ్బో అనుకోకండి. బీరువా సర్దాలని మీరు అనుకున్నారు కాబట్టి జస్ట్ ఒక క్లాత్ తీసి జస్ట్ ఫోల్డ్ చేసి అక్కడ పెట్టండి. మొత్తం బీరువా సర్దక్కర్లేదు. రేపు రెండు ఫోల్డ్ చేయండి చాలు. అలా టూ టూ మినిట్స్ కేటాయించండి ఓ నెల అయ్యేసరికి మొత్తం సెట్ క్లియర్ అయిపోతుంది.
(36:34) సెట్ అయిపోయిన తర్వాత నెక్స్ట్ మీరు తీసే ఒక్కో క్లాతు అప్పుడే మడతపెట్టి పెట్టేస్తారు కాబట్టి ఇంక దాన్ని ఒక సమస్యగా మారకుండా ఉంటుంది. సో మీరు ఏ విషయంగా అయితే భయపడుతూ పోస్ట్ పోన్ చేస్తున్నారో అది తగ్గిపోతుంది. వాయిదా వేసే లక్షణం తగ్గిపోవడం వల్ల సమయంలో పని జరగడం వల్ల ఫలితం మీరు అనుకున్నది వస్తుంది. అతి ముఖ్య విషయం ఏంటంటే నేను అనుకున్నది నేను చేశాను అన్న మనోధైర్యం మీలో పెరుగుతుంది.
(36:57) సో డిసెంబర్ 31 నేను స్విమ్మింగ్ చేయాలి అనుకున్నాను ఎస్ కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం చేశాను ఈ డిసెంబర్ 31 కి నేను ఈ స్విమ్మింగ్ మొత్తం చేయగలుగుతున్నాను. మీరు ఆ పనిలో నుంచి బయటికి వెళ్ళకుండా ఒక డిసిప్లైన్ వస్తుంది. అలా కాకుండా నేను షూ వేసుకోవాలి లేవాలి ట్రాక్ షూట్ వేసుకోవాలి అక్కడికి వెళ్ళాలి మొత్తం స్విమ్మింగ్ పూల్ దాకా ట్రావెల్ చేయాలి ఇవన్నీ ఒకే రోజు చేసినప్పుడు అంత అట్మాస్ఫియర్ మీ మైండ్ మీ బాడీ సహకరించక పోవచ్చు.
(37:30) ఇది ముఖ్యంగా విద్యార్థుల దశలో మనం చూసినప్పుడు తెల్లవారుజామున లేవండి చదవండి రెండు వాడికి ఇష్టం లేని పనులు లేవడం ఇష్టం లేదు చదవడం అస్సలు ఇష్టం లేదు. సో అప్పుడు వాడిని మనం రెండు ఇష్టం లేని పనులు మనిషి ఎలా చేస్తారు? జరగదు సో ముందు అతనికి లేపి కూర్చోబెట్టడం అలవాటు చేయాలి. సో లేచి కూర్చో ఫైవ్ మినిట్స్ కూర్చో మళ్ళీ పడుకొని పో నో ప్రాబ్లం ఎగ్జాక్ట్లీ ఫైవ్ క్లాక్ కి లేచి కూర్చో మళ్ళీ పడుకొని పో లేచి కూర్చో పడుకొని పో అలా అలా అలా అలా కూర్చున్నాక కొద్ది రోజుల తర్వాత తనే తండ్రిని అడుగుతాడు నాన్న లేచి కూర్చుంటున్నాను ఏం చేయాలో బోర్ కొడుతుంది ఏం చేయమంటావు
(38:01) ఇప్పుడు చదువుకో ఇంట్రడ్యూస్ చేయండి. అంటే ఏదైనా ఒక ప్రవర్తనలో మార్పు రావాలి అంటే ముందు దాన్ని ఇనిషియల్ గా స్టార్ట్ చేసి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా మనం ఆస్వాదించగలిగినట్లయితే ఒత్తిడి కలగకుండా అందులో నిమగ్నమై ఫలితం సాధించడానికి అవకాశం చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది. సర్ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఎందుకు ఇంపార్టెంట్ ఎంత ఇంపార్టెంట్? శారీరక ఆరోగ్యం అనేది పైకి కనబడుతుందండి మానసిక ఆరోగ్యం అనేది కనపడదు ఫస్ట్ విషయం.
(38:32) ఇప్పుడు దెబ్బ తగిలింది అనుకోండి ఇక్కడ విరిగింది కట్టు కట్టారు బ్లడ్ వచ్చింది లేదా ఇక్కడ ఏదో జరిగింది లేదా ఇక్కడ ఒక మచ్చ వచ్చింది లేదా ఇక్కడ ఏదో అయింది ఇవన్నీ కూడా కనపడతాయి. కనపడతాయి కాబట్టి అమ్మో జనం చూస్తున్నారు జనాల కోసం నేను వైద్యం చేయించుకోవాలి అనేటువంటి ఒక థియరీ అక్కడ అప్లై అవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యం అనేది ఎవ్వరికీ కనపడదు.
(38:52) నీలో నువ్వు ఒక చెదల కుమిలిపోతూ ఉంటావు కాబట్టి జనాలు దాన్ని గుర్తించరు. అందువల్ల వ్యక్తే ఫస్ట్ గుర్తించాలి. ఇప్పుడు నేను పరిపక్వంగా ఉండలేకపోతున్నాను కనుక నేను మానసిక ఆరోగ్యంగా లేను కనుక ఒకసారి నేను సైకాలజిస్ట్ తో మాట్లాడతాను. అని తనకి జరుగుతున్న ఒత్తిడిని చెప్పొచ్చు. నిజానికి చాలా సార్లు సమస్య గురించి భయపడే అంత పరిణామం సమస్యలో ఉండకపోవచ్చు.
(39:14) కానీ ఆ సమస్య ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యని కొనసాగించినప్పుడే ఆ వ్యక్తికి ఆ విషయం అర్థమవుతుంది. ఇంత చిన్న విషయాన్నకా నేను భయపడ్డానా అని అనుకుంటారు. కానీ ఆ తోడ్పాటు మన వాళ్ళు మోటివేషన్ ఇవ్వాలి అంటారు. ఎవరు వచ్చి ఐదు ఇంటికి నిన్ను నిద్ర అయితే లేపరు కదా, ఎవరు వచ్చి నీకైతే డబ్బులు ఇవ్వరు కదా లేదా ఎవరు వచ్చి ఇల్లు తీసుకో బాబు అనరు కదా, నువ్వు ఒక ప్రణాళికాబద్ధంగా నువ్వు సాధించగలవు.
(39:37) అయితే ఇక్కడ ఈ ఆర్నమెంటేషన్ సిస్టం అంటే ఏదైతే వస్తువులతోటి నీ ఆరోగ్యాన్ని నువ్వు లింక్ చేసావో అదే పెద్ద మానసిక అనారోగ్యం అవుతుంది. నీకు నువ్వుగా భూమి మీదకు వచ్చావు, నీ జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నావు, నీ బాధ్యతలను నువ్వు నిర్వర్తిస్తున్నావు అంతవరకు చాలు. ఎక్కడా నువ్వు ఎవరికీ సంజాయిషీలు ఇవ్వక్కర్లేదు, ఎవరినీ ఇంప్రెస్ చేయక్కర్లేదు.
(40:01) ఈ ప్లీజింగ్ పర్సనాలిటీ అనేది ఇప్పుడు ఎంఎన్సీస్ లో చాలా ఎక్కువ ఉంటుందండి. అంటే ఎదుటి వాళ్ళ ముందు గుడ్ బై అనిపించుకోవాలి. ఆమె గుడ్ బై అనిపించుకోవాలంటే ఎవరు ఏం చెప్పినా పని నేను చేస్తా ఉంటాను. పక్క వాళ్ళ పని చేస్తూ ఉంటాను లేదా వేరే డిపార్ట్మెంట్ వాళ్ళ పని చేస్తూ ఉంటాను. నేను మాత్రం రాత్రి తొమ్మిది న్నర 10 ఇంటికి ఇంటికి వెళ్తాను.
(40:17) నా డ్యూటీ ఆరు ఇంటికి అయిపోతుంది నా పని. కానీ పక్క వాళ్ళ దగ్గర ప్లీజింగ్ చేయడం గురించి నో చెప్పలేక ఆ పని కొనసాగిస్తున్నాను. ఈ నో చెప్పలేకపోవడం కూడా ఒక అనారోగ్యమే. పక్క వాళ్ళని ప్లీజింగ్ చేయాలనుకోవడం కూడా ఒక అనారోగ్యమే. దీనివల్ల ఏమైపోతుంది అంటే తన జీవనశైలి మీద ఒత్తిడి ఏర్పడి తన జీవిస్తున్న విధానంలో తేడా రావడం వల్ల తన మానసిక సంఘర్షణ పెరిగి తన మానవ బంధాల్లో కూడా కొంచెం వ్యత్యాసం ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
(40:42) ఇది మళ్ళీ రిఫ్లెక్ట్ బ్యాక్ టు తన లివింగ్ స్టైల్ మీద ఎఫెక్ట్ అవుతుంది. సో మీరు ఏ పని చేస్తున్నారు, ఎంత సంపూర్ణంగా చేస్తున్నారు, ఎంత ఆస్వాదిస్తున్నారు అన్నది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా దగ్గర సంబంధం ఉంటుంది. మీరు ఏమైనా చేయండి నో ప్రాబ్లం. మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపరుస్తున్నంతవరకు మీరు దాని గురించి సంజాషీ ఇచ్చుకోవాల్సినంత లేనప్పుడు పూర్తి సాటిస్ఫాక్షన్ కావాల్సినప్పుడు మీరు చేసేది ఆరోగ్యంగానే ఉన్నట్టు లెక్క.
(41:06) మీ కాండక్ట్ సర్టిఫికెట్ లో కూడా హి ఈజ్ సాటిస్ఫాక్టరీ అని రాస్తే తప్ప హి ఈజ్ గుడ్డు, హి ఈజ్ బెటర్, హి ఈజ్ బెస్ట్ అని రాయరు. సాటిస్ఫాక్షన్ ఈజ్ ఎ బెస్ట్ వర్డ్ ఇన్ ద లైఫ్. అంగీకరించండి మీ జీవితంలో ఏం జరిగిన దాన్ని మీరు మాత్రమే హ్యాండిల్ చేయగలరు అని గుర్తుపెట్టుకోండి. దాని నుంచి సాటిస్ఫాక్షన్ ఎలా డిరైవ్ అవ్వాలో తీసుకోండి.
(41:25) దానికి మీకు ఉన్న చేయూత సపోర్ట్ కుటుంబ సభ్యుల్ని, మీ స్నేహితుల్ని, నిష్ఠాతుల్ని తప్పకుండా నిష్ఠాతుల్ని సంప్రదించండి. ఒక సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లడం ఎట్టి పరిస్థితిలోనూ బలహీనత కాదు. చర్చించడం మీ ఆరోగ్యం కోసం, మీ అభివృద్ధి కోసం అనే విషయాన్ని గుర్తించండి. సర్ పెద్దవాళ్లకంటే ఇప్పుడున్న చిన్నవాళ్లు అంటే యువతను మనం తీసుకుంటే వాళ్లు మానసిక సమస్యలను అధిగమించలేకపోతున్నారు, అర్థం చేసుకోలేకపోతున్నారు.
(41:49) ఏదైనా చిన్న ప్రాబ్లం రాగానే దాన్ని పెద్ద భూతద్దంలో పెట్టి చూసి ఈవెన్ లైఫ్ కూడా ఎండ్ చేసుకునే పరిస్థితులు మనం చూస్తూ ఉన్నాం. ఎందుకలా అవుతోంది వాళ్లలో? ఏం జరుగుతోంది అసలు? అంటే పిల్లలకి చిన్నప్పటినుంచే ప్రతిదీ ఎస్ ఎస్ అని పెంచేస్తున్నారండి. వాళ్లకి నో అనేది వాళ్లకి నేర్పటం లేదు. వాళ్లు ఏం చేస్తున్నా కూడా ఎస్ ఎస్ అని తీసుకెళ్లిపోతున్నాం.
(42:04) పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు, పాస్ అవుతున్నావు వచ్చేస్తున్న వాటికి వాళ్లు ఎప్పుడూ ఫీల్ అవ్వట్లేదు. సరదాగా ఒకసారి మీ బాబుని బాగా చదివిన తర్వాత ఎగ్జామ్ బ్రహ్మాండంగా ప్రిపేర్ అయ్యాక ఎగ్జామ్ రాయొద్దు అని చెప్పండి. చాలా బాగుంటుంది. తను ఎగ్జామ్ రాయడు. అన్ని సున్నాలు వస్తాయి. అప్పుడు అందరూ అడుగుతారు ఏంటి నువ్వు ఇంటెలిజెంట్ వి క్లాస్ లో ఇంత బాగా చెప్పావు, ఇలా ఉన్నావు, నువ్వు ఫెయిల్ అయ్యావు ఏంటంటే ఒకసారి లెట్ హిమ్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇట్.
(42:28) నో ప్రాబ్లం జీవితం ఏం తేడా అయిపోదు. ఒక టెస్ట్ లో తను సరదాగా తనని తాను చూసుకున్నప్పుడు జనం ఈ జీరోని ఎలా తీసుకుంటారు? నాకు జీరో వచ్చినప్పుడు జనం ఎలా మాట్లాడతారు? నేనంత ఒత్తిడికి గురవుతాననే ఒక అనుభవం వస్తుంది కదా. ఎప్పుడూ ఫస్ట్ ఏ రావాలి 99 99 99 అన్నప్పుడు మరి ఎప్పుడైనా 97 కి వచ్చినప్పుడు అది తీవ్రమైన ఒత్తిడిగా మారుతుంది కాబట్టి అప్పుడు వాళ్లు అది బాధ అని చెప్పడం వాళ్లకు తెలియదు.
(42:51) ఒక విధంగా యాంగ్జైటీలో కూడా పెర్ఫార్మెన్స్ యాంగ్జెటీ అని ఒకటి ఉంటుంది. అంటే ఇతరులని ఆఆ మెప్పు కోసం నా యొక్క జీవన శైలిని మార్చుకోవడం. ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను బట్టలు కట్టుకోవడం, ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను ఏవైనా సేవించడం, ఇతరులకు నచ్చినట్టుగా నేను వాళ్ళతో సంచరించడం ఇవన్నీ కూడా ప్లీజింగ్ పర్సనాలిటీయే. నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు కానీ వాళ్ళ కోసం నేను ఆ కలర్ బట్టలు కట్టుకుంటాను.
(43:14) నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు కానీ వాళ్ళ కోసం నేను ఆ సినిమాకి వెళ్తాను. నాకు ఇష్టం లేకపోవచ్చు వాళ్ళు చెప్పారు అని నా పాణ్యాన్నే సేవిస్తాను. ఇవన్నీ నా అంతర్మథనంలో నన్ను గిల్ట్ ఫీల్ కి తీసుకెళ్ళిపోతాయి. నేను చేయకూడనిది నేను చేశాను. అంటే నా మనసులో ఇది చేయకూడదు అని స్ట్రాంగ్ గా ఉన్నప్పటికీ వాళ్ళ వల్ల నేను చేశాను అనేటటువంటి ఒక ముసుగు వేసుకొని దీన్ని పీర్ ఎఫెక్టింగ్ సిస్టం అంటాం.
(43:35) దీని వల్ల ఏమవుతుందంటే తర్వాత ఒత్తిడికి గురి అది కంటిన్యూ అయిపోతుంది. ఇనిషియల్ గా నేను కంట్రోల్ చేసుకోగలను అనుకుంటారు ఏదైనా సరే ఒక పాయింట్ వచ్చాక వాళ్ళు కంట్రోల్ చేసుకోలేరు. ఎందుకంటే వాళ్ళ చెయ్యి దాటిపోతుంది. డిపెండెన్సీ ఇస్ మోర్ మోర్ డేంజరస్. అప్పుడు ఇంక దాని నుంచి వాళ్ళు అనర్థాలు స్టార్ట్ చేసుకుంటారు. ఎప్పుడైతే అనర్థాలు చేసుకున్నారో ఇది సమాజం ఎలా తీసుకుంటుంది, అమ్మా నాన్న ఎలా తీసుకుంటారు, ముందు నాకు నేను కరెక్ట్ కాదు కదా అన్న ఆలోచన వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఈ జీవితాలు ముగించుకోవడం జరుగుతూ ఉంటుంది.
(44:02) మీరు ఏదైనా తీసుకోవచ్చు. మీ తల్లిదండ్రులతో చర్చించండి, ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయండి, ఇలా జరిగిందని చెప్పండి, అది ఎందుకు జరిగింది, దాన్ని ఎలా నివారించొచ్చో మీకు మాత్రమే స్పష్టంగా తెలుసు. ఎందుకంటే మీరు చెప్పే ప్రతి వెర్షన్ కూడా మీ అనుభవం. మీ అనుభవాన్ని స్పష్టంగా మీకు అర్థమైతే దాని పరిణామం దాని ఫలితం కూడా మీరే అర్థం చేసుకోగలరు.
(44:23) సర్ సొసైటీ నుంచి, ఫ్యామిలీ నుంచి, భాగస్వామి నుంచి, పిల్లల నుంచి, తల్లిదండ్రుల నుంచి ప్రతి ఒక్కళ్ళ నుంచి వచ్చే ఒత్తిడిలు ఆ ఎక్స్పెక్టేషన్స్ నుంచి నాకు మానసిక ఆందోళన ఎక్కువ అయిపోతుంది అంటూ ఉంటారు చాలామంది. సో కొంతమంది వాటిని పట్టించుకోవద్దు ముందుకెళ్ళిపోవాలి అని అంటూ ఉంటారు. కొంతమంది వాటినే ఎక్కువగా పట్టించుకొని ఆలోచించి మానసిక సమస్యను పెంచుకుంటూ ఉంటారు.
(44:43) మరి ఈ సిచువేషన్ ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి? అంటే బాధ్యత ఇందాక మనం చెప్పుకున్నట్టు ఆ బాలుడు, యువకుడు, భర్త ఇలా బాగా స్థితి మారినప్పుడెల్ల బాధ్యతలు మారుతూ ఉంటాయండి. ఆ బాధ్యతల్ని తాను తనకి తాను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలుగుతాడు. కానీ చాలా సార్లు ఏం జరుగుతుందంటే మళ్ళi ఇంప్రెస్ చేయాలన్న ప్రయత్నం చేస్తాడు. ఆ ఇంప్రెస్ చేయాలని సపోజ్ ఒక వివాహం అయిన తర్వాత కొన్ని ఒడిదుడుకులు ఉంటాయి.
(45:06) కొత్తగా వచ్చిన ఆ అమ్మాయికి ఈ వాతావరణం కొంచెం ఒత్తిడిగా ఉంటుంది. తన సర్దుకోవాలి, తన తల్లిదండ్రులతో దూరంగా ఉంటుంది, తన భర్తతో, తన ఇంటి వాతావరణం అన్నీ కొత్తగా ఉంటాయి తన సర్దుకోవాలి. లేదా ఓ కొత్తగా వచ్చినటువంటి అల్లుడు మళ్ళi సర్దుకోవాలి. అత్తగారు మామగారితో సర్దుకోవాలి, వాళ్ళ వాతావరణంతో సర్దుకోవాలి.
(45:24) ఈ అడ్జస్ట్ మెంటల్ సిస్టম అనేది ఎప్పుడు వస్తుందంటే కొనసాగించాలి అన్న ఆలోచన ఉన్నప్పుడు వస్తుంది. అలా కానప్పుడు ప్రతిదీ కూడా ఒక చాదస్తం కింద ఒక బరువు కింద మారిపోతూ ఉంటుంది. ఉన్న మనుషులు నీకు సమర్థవంతంగా నిన్ను చేయూతని ఇవ్వడానికి అనుకున్నావంటే వాళ్ళు చెప్పిన ప్రతిదీ కూడా ఆశీర్వచనంగా తీసుకుంటాం. ఉన్న మనుషుల నన్ను కంట్రోల్ చేస్తున్నారు అనుకున్నప్పుడు వాళ్ళు చెప్పే ప్రతిదీ కూడా మనం తిట్లు కింద తీసుకొని బాధపడుతూ ఉంటాం.
(45:49) ఇక్కడ అమ్మా నాన్న ఏం చెప్పారు, అత్త మామ ఏం చెప్పారు లేదా ఇంకొక బంధువులు ఏం చెప్పారు అనేది నా శ్రేయోభిలాషులు అన్న లిస్టులో ఉన్నంత వరకు కూడా అది బాధ కలిగించదండి. ఇక్కడ మనిషి కూడా తన శ్రేయోభిలాషుల కోసం తాను పని చేస్తూ ఉంటాడు. సంఘజీవి అనాదిగా ఆదిమానవుడు. గుహలో ఉండేవాడు, తర్వాత ఎదిగాడు, తనదైన ఒక చిన్న గుహ ఏర్పరుచుకున్నాడు, తర్వాత తన కుటుంబాన్ని ఏర్పరుచుకున్నాడు, కుటుంబ రక్షణ కోసం ఒక ఇల్లు కట్టుకుంటున్నాడు, కొనసాగిస్తున్నాడు.
(46:14) కానీ ఈ ప్రథమ నుంచి చివరి దాకా భయము అనేది మాత్రం అతని జీవితంలో ఎప్పుడూ ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఆదిమానవుడు అనాదిగా జంతువులకు భయపడుతూ వచ్చాడు. సో భయం అనేది పుట్టుకతో ఉన్న లక్షణమే. అది పోదు. కానీ ఎంత భయపడాలి, దేనికి భయపడాలి ఈ విషయం అర్థమైనప్పుడు అనవసరమైన విషయాలకు కూడా భయపడిపోయి దాన్ని ఆందోళన అని ఒక పేరు పెట్టి ఆ ఆందోళనని భూతద్దంలో తీసుకొచ్చి నేను పని చేయలేకపోతున్నాను అనే పానిక్ సిస్టం కి వెళ్ళకూడదు.
(46:40) ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు కానీ లేదా బిడ్డలు కానీ భార్య కానీ భర్త కానీ ఎవరైనా కానీ వారి వారి పాత్రలో వాళ్ళు మాట్లాడుతూ ఉంటారు. నీ పాత్రను సమర్థంగా చేసుకోగలిగినప్పుడు నీ పాత్రలో ఉండేటటువంటి లక్షణాల్ని నువ్వు కొనసాగించినప్పుడు నీ యొక్క ఒక సంపూర్ణ పరిపక్వత నీకు వచ్చినప్పుడు నీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది. అలా కాకుండా ఇంప్రెషన్ సిస్టంలోకి వెళ్ళినప్పుడల్లా కూడా నీకు ఒత్తిడి స్టార్ట్ అవుతా ఉంటుంది.
(47:05) సార్ మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేనప్పుడు శారీరకంగా కూడా లోపల అవయవాలు పాడయ్యే అవకాశం ఉంటుందా? ఏదైనా క్రానిక్ డిసీజెస్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుందా? తప్పకుండా ఉంటుందండి. మనిషి ఎక్కువగా ఆలోచించినప్పుడు నిద్ర పోడు. ఎప్పుడైతే నిద్ర పోవడం జరగట్లేదు అంటే మనిషి పూర్తిగా నిద్ర పోవట్లేదో తనకు రిలీజ్ అవ్వాల్సినటువంటి మళ్ళీ సపోర్టింగ్ సిస్టం నిద్రలోనే జరుగుతుంది.
(47:24) ఆ రిలీజ్ సిస్టం సాగిపోతే దానివల్ల తనకు వచ్చేటువంటి ప్రాబ్లమ్స్ బ్రీత్ మీద రావచ్చు, కార్డియాలజీ హార్ట్ మీద రావచ్చు, స్టమక్ మీద రావచ్చు, డైజెషన్ సిస్టం మీద రావచ్చు, ఈవెన్ ఒక్కొక్కసారి వినికిడి మీద రావచ్చు, ఒక్కొక్కసారి చూపు మీద కూడా రావచ్చు. సో మనిషి ఎప్పుడు కూడా ప్రశాంత నిద్ర వరకు వెళ్లే వరకు కూడా తన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగలడు.
(47:43) ఒక విధంగా పూర్వం ఏమనేవారంటే ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అని అందుకే అనేవారు. నువ్వు రెండు పూటలా తినగలిగి ప్రశాంతంగా ఉండగలిగేవు అంటే అదే నీ జీవితం. నువ్వు ఏం తిన్నావు అని కాదు. ఇప్పుడు ఉదాహరణకు మీకు చెప్తాను ఇప్పుడు ఏనుగు ఉందనుకోండి ఏనుగు చాలా పెద్దది. కానీ ఏనుగు చేసినంత ఫాస్ట్ గా స్విమ్మింగ్ ఏ జంతువు చేయదు. మరి చిన్న చిన్న జంతువులు కూడా చేయవు.
(48:03) అందుకే ఏనుగుని అంత పెద్ద ఏనుగుని ఈత ఉంది కనుక గజీతగాడు అంటారు. ఎంత దూరమైనా ఎలా వచ్చినా వెళ్తుంది ఏనుగు. మరి అంత బాడీని తను ఎలా మేనేజ్ చేసుకుంటుంది? షి ఎక్సెప్ట్స్ ఇట్ అన్నమాట. మరి చిన్న జంతువులు కూడా నీళ్లలో దిగుతాయి కానీ అంత ఫాస్ట్ గా అలా ఈదలేకపోతాయి. అందుకే వాటిని గజీతగాళ్ళు అని మనం అనలేం కదా. అలాగా నీ శరీరానికి, నీ సిస్టం కి నీకు ఏదైతే అలవాటు అవుతుందో దాని నువ్వు పొడిగించుకున్నప్పుడు నీకు ఒత్తిడి ఎప్పుడూ కాదు.
(48:29) కానీ నువ్వు ఇంకొకరిలాగా ఇమిటేట్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే నీకు అనారోగ్యం స్టార్ట్ అవుతుందండి. సో [గురకలు] మనిషి తన మానసిక ఆరోగ్యం బాగుందా లేదా అనడానికి చిన్న ఉదాహరణ ఏంటంటే నువ్వు పొద్దున్నే హాయిగా ప్రశాంతంగా లేవగలుగుతున్నావా? ఫస్ట్ క్వశ్చన్. రెండు పడుకున్న అనుకుని ఆలోచించి ఒక్కసారి బెడ్ మీదకి వెళ్ళిన తర్వాత ఫైవ్ మినిట్స్ లో ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలుగుతున్నావా? ఎటువంటి నిద్ర భంగం లేకుండా ప్రశాంతంగా పొద్దున్న మళ్ళీ లేవగలుగుతున్నావా? పొద్దున్న చేయాల్సిన టార్గెట్లు ఉంటాయి, డ్యూటీ పనులు ఉంటాయి.
(48:59) నేను కాదంటలేదు కానీ ఆ రాత్రి అనే సమయాన్ని నువ్వు ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలుగుతున్నావా? అంటే మనిషి 24 గంటల జీవితంలో ఎనిమిది గంటల్ని తన ఆరోగ్యం, తన తిండి, తన విషయాల గురించి వాడుకుంటాడు. ఎనిమిది గంటలు ఉద్యోగానికి వాడుకుంటాడు. ఎనిమిది గంటల దాకా నిద్ర అంటే శుచి శుభ్రత గురించి తీసుకుంటాడు. సో ఈ ఎనిమిది గంటల వ్యత్యాసం సిస్టంలో కూడా ఏ సైకిల్ డిస్టర్బ్ అయినా కూడా రెండో ఎనిమిది గంటల మీద ఒత్తిడి వస్తుంది.
(49:22) ఆటోమేటిక్గా దాని ఎఫెక్ట్ కాన్సీక్వెంట్గా సైకిల్గా తిరుగుతూ ఉంటుంది అన్నమాట. సో ప్రశాంతంగా నిద్ర పోలేని వాళ్ళు ప్రశాంతంగా ఆఫీసులో పని చేయలేరు. ప్రశాంతంగా ఆఫీసులో పని చేయలేని వాళ్ళు ఆఫీస్ పని తీసుకొచ్చి ఇంట్లో ఒత్తిడి క్రియేట్ చేస్తారు. ఇంట్లో ఒత్తిడి వాతావరణం డిస్టర్బ్ అయిన వెంటనే మళ్ళీ రాత్రి నిద్ర డిస్టర్బ్ అవుతుంది. ఇది ఇలా సైకిల్లో తిరుగుతూనే ఉంటుంది.
(49:37) అందువల్ల ఎక్కడో చోట మీరు బ్రేక్ ఫుల్ స్టాప్ పెట్టుకొని ఇది ఇక్కడితో క్లోజ్ అన్నది మీరు డిసైడ్ చేసుకోండి. ఈ విషయాన్ని ఇక్కడితో ఆపేసుకొని ఇంటిని ఇంటి దగ్గర ఆఫీస్ని ఆఫీస్ దగ్గర పెట్టుకొని మీకు కావాల్సిన బాధ్యతల్ని మీరు సక్రమంగా నిర్వర్తించుకోగలిగితే మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టే లెక్క. సర్ ఈ మానసిక సమస్యలతో మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రాబ్లమ్స్ తో సఫర్ అవుతున్న వాళ్ళు ఎప్పుడు ఎలాంటి సమయంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలంటారు? జనరల్గా మీకు ఎప్పుైనా సరే మీరు చేస్తున్న పనితనంలో తేడాతో ఉంది అని మీకు అనిపించినప్పుడు సంపూర్ణంగా మీరు పని
(50:09) చేయలేకపోతున్నారు. ఇదివరకు మీరు ఆస్వాదించిన అంశాలు ఇప్పుడు మీకు భారంగా అనిపిస్తున్నాయి. మీరు ఆస్వాదించలేకపోతున్నాను అని మీరు అనుకున్నప్పుడు తప్పకుండా నిష్ణాతుల దగ్గరికి వెళ్ళండి. ఒకసారి చర్చించండి. ఎందుకంటే ఆ టర్న్ ఎక్కడ జరిగింది? మీ జీవితంలో ఆ మార్పు ఎక్కడ జరిగింది? మీ జీవితంలో ఆ ఒత్తిడి ఎప్పుడు ప్రారంభమైంది? అక్కడిదాకా వెళ్ళి అది రిపేర్ చేయనంత వరకు కూడా ఇది ఇలాగే కొనసాగిపోతూ ఉంటుంది.
(50:31) అందువల్ల ఎప్పుడైనా సరే మీరు మీ జీవితంలో సంపూర్ణంగా సంతృప్తిగా మీ జీవన శైలిని కొనసాగించలేకపోతే తప్పకుండా సైకాలజిస్ట్ తో డిస్కస్ చేయండి. ఒకసారి వెళ్ళి కలవండి. కలిసినప్పుడు మీకు ఏమనిపిస్తుందో చెప్పండి. ఎట్ ది సేమ్ టైం గుర్తుపెట్టుకోండి మొట్టమొదటి నుంచే మీరు అన్నీ చెప్పేయాలని రూల్ ఏం లేదు. మీరు చెప్పడం, మీరు చెప్పినదాన్ని ఎదుటి వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవడం, అర్థం చేసుకొని మళ్ళీ మీకు వివరించడం జరుగుతుంది కాబట్టి రెండు మూడు నాలుగు ఐదు సార్లు కూర్చున్న తర్వాత మీకు ఒక స్పష్టత వస్తుంది.
(50:59) స్పష్టత వచ్చిన తర్వాత ప్రణాళిక జరుగుతుంది. దీన్ని ఐఈపి అంటారు. ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రాం. సో ప్రతి మనిషికి ఒక్కొక్క అంశం ఒక్కొక్క సమస్యగా ఉండొచ్చు. మీ సమస్య ఇతరులకు ఉండాలని లేదు. ఇతరుల సమస్య మీకు సమస్య కాకపోవచ్చు. అందుకే సైకాలజీలో జనరలైజేషన్ అనేది జరగదు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకం, ప్రతి వ్యక్తి సమస్య ప్రత్యేకం.
(51:22) సో మీకు ఉన్న సమస్య కేవలం మీకు మాత్రమే ఉంటుందని గుర్తుపెట్టుకోండి. ఇంకెవ్వరికీ లేదని గుర్తుపెట్టుకోండి. అంత మాత్రాన అది అతి పెద్ద ఘోరమైంది ఏం కాదు. మీరు దాన్ని మీరే నివారించుకోవచ్చని గుర్తుపెట్టుకోండి. సర్ ఒక ఫ్యామిలీలో మానసిక సమస్యలతో ఏ స్టేజ్ లో ఎవరు వాళ్ళు బాధపడుతూనే ఉంటారు పిల్లలు చదువుకునేటప్పుడు, పెద్దవాళ్ళు ఇలా రకరకాలుగా.
(51:41) మరి వాళ్ళకు వాళ్ళు డిస్కస్ చేసుకునేటప్పుడు ఎవరితో ఎవరు ఎలా మాట్లాడాలి? దానికి సొల్యూషన్ వాళ్ళలో అంటే మీ దాకా వచ్చే కంటే ముందు వాళ్ళకు వాళ్ళు ఎలా సహాయం చేసుకోవచ్చు? అంటే భర్త ఎప్పుడు కూడా ఏ విషయాన్ని అయినా వేసి ఇందాక చెప్పినట్టు చాలా విషయాలు వెంటిలేషన్ అండి. చెప్పుకునే వాళ్ళు లేక ఇందాక ఆ పాప ఫోన్ చేశారు. ఆమె ఏమన్నారంటే నేను బయటికి వెళ్దాం అనుకుంటున్నాను, నన్ను పంపట్లేదు, లేదా నన్ను ఇలా అంటున్నారు, అలా అంటున్నారు ఇన్ని చెప్పింది ఇవన్నీ వినే వ్యక్తి ఒకళ్ళు ఉన్నప్పుడు ఆమెకు కొంత ఓదార్పు జరుగుతుంది.
(52:08) ఎందుకు వెళ్ళలేకపోతుంది? ఎలా వెళ్లొచ్చు? ఎందుకు వెళ్ళకూడదు? ఎందుకు వెళ్ళలేకపోతుంది? చర్చించాలి. సో ఇక్కడ ఎవరైనా సరే కుటుంబ సభ్యులు భర్త కానీ, తండ్రి కానీ, తల్లి కానీ, ఎవరైనా కానీ ఒకసారి ఒక విషయాన్ని చర్చించినప్పుడు చాలా సార్లు జరిగేది ఏంటంటే ఏం కాదు లేదు అందరికీ ఉండేదేలే. ఇదేం పెద్ద డిప్రెషన్ అనుకుంటున్నావా నువ్వు? ఇదేం పెద్ద సమస్య కాదులే అని తొక్కి పారేస్తారు.
(52:29) అంటే పక్కన తీసేస్తారు. అట్లా కాదు. అది అతనికి ఒత్తిడిగా కలుగుతున్న విషయం, ఆమె ఒత్తిడిగా భరిస్తున్న విషయం అని ఫస్ట్ అంగీకరించండి. ఆమెకు మీరు ఉన్నారని చేయూతనివ్వండి. ఎప్పుడు కూడా మనిషి ఒకటే ప్రశ్నించుకోవాలి. ఎంతమందికి నేను ఉన్నాను? మరి నీకు కావాలన్నప్పుడు మనుషులు ఉండాలి కదా. మరి నువ్వు అలా ఎంతమందికి ఉన్నావు అని చెక్ చేసుకోవాలి.
(52:49) సో నీ కుటుంబంలో ఎవరికి నువ్వు సపోర్ట్ గా నిలబడుతున్నావు? ఎంతమందికి నువ్వు చేయూతనిస్తున్నావు అన్నది నీ యొక్క బాధ్యత అని గుర్తుపెట్టుకోండి. ఇలా బాధ్యత ఎప్పుడైతే నెరవేరుస్తావు, నువ్వు సమర్థవంతంగా నిలవించగలవో ఆ వృక్షం బాగా ఎదుగుతుంది. ఆ కుటుంబ వ్యవస్థ చాలా బాగుంటుంది. ఎందుకంటే చెత్త ఎక్కడ పట్టినా, ఎక్కడ పట్టిన కూడా చెట్టు మొత్తానికి కూడా నాశనం జరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(53:12) సో భార్య వల్ల తప్పు లేదా భర్త వల్ల తప్పు లేదా పిల్లల వల్ల తప్పు ఎవరు ఈ జరిపినా కూడా తెలియకుండా ఆ ఒత్తిడి మొత్తం కుటుంబం మీద ఉంటుంది అనే విషయం గుర్తుపెట్టుకోండి. సో ఈ సమస్యను నేను అందించాను కాబట్టి ఏం చేస్తే నేను పరిష్కరించుకోగలను అని ఓపెన్ క్వశ్చన్ మీరు మీ ఇతర కుటుంబ సభ్యులతోటి మీరు చర్చించండి. ఇతర కుటుంబ సభ్యులు ఇచ్చినటువంటి సలహాలు, సంప్రదింపుల్ని మీరు అంగీకరించండి.
(53:34) కావాలంటే వాటిలో ఎమికబుల్ గా చేంజ్ చేసుకోండి. ఒకవేళ అది మీకు ఇంకా అసౌకర్యం అనిపించినట్లయితే అప్పుడు మీరు నిష్ణాతుల దగ్గరికి సైకాలజిస్ట్ తోటి డిస్కస్ చేసుకుని మార్చుకోవచ్చు. వాళ్ళతో డిస్కస్ చేసిన తర్వాత కూడా మీ సమస్యలో ఇంకా తీవ్రత ఉండి మీరు భరించలేకపోతున్నట్లయితే అప్పుడు సైకియాట్రిస్ట్ ద్వారా మెడికేషన్ సపోర్ట్ కూడా తీసుకొని మీ సమస్య మీరు పరిష్కరించుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
(53:56) మానసిక సమస్యలకు అసలు ట్రీట్మెంట్ ఎలా ఇస్తారు? జనరల్ గా మనిషి వచ్చిన తర్వాత ఫస్ట్ వాళ్ళు చెప్పేది వింటారండి. ఎదుటి వ్యక్తి యొక్క జడ్జిమెంట్ లేకుండా ఎదుటి వ్యక్తి మీద ఒక నిర్ణయాత్మక దృష్టితో చూడకుండా అతని భావాన్ని అతని మనోవేదనని అంగీకరించి గౌరవిస్తూ తన మనసులో జరుగుతున్న ఒత్తిడిని తను చెప్పుకునే అవకాశాన్ని కల్పించడం జరుగుతుంది.
(54:20) అలా చేసినప్పుడు ఆ వ్యక్తి తనలో జరుగుతున్నటువంటి ఒత్తిడిని చెప్తారు. అది ఏ చిన్న విషయమే కావచ్చు. ఇతరులకు అది చాలా చిన్న విషయం కావచ్చు. కానీ ఈ వ్యక్తికి అది చాలా ఘోరమైన విషయం అవుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో మేము చూస్తాము. ఎస్పెషల్లీ మ్యారిటల్ రిలేషన్ లో భార్యాభర్తలు మా దగ్గరికి వచ్చినప్పుడు ఆ ఒక వ్యక్తికి అది చాలా క్యాజువల్ సిల్లీ విషయం అవుతుంది.
(54:41) రెండో వ్యక్తి దాని మీదే ఘోরంగా తీసుకొని వాళ్ళు ఫైట్ చేసుకోవడం జరుగుతూ ఉంటుంది. చివరకు వాళ్ళు విడిపోవడానికి కూడా అవకాశం ఉంటుంది. ఆ రీసెంట్ గా ఒక విషయం చెప్పాలంటే ఒక దంపతులు ఇద్దరు విడిపోవాలనుకున్నారు. సరే వాళ్ళిద్దరూ ఉద్యోగాలు చేస్తున్నారు, అన్ని ఒప్పేసుకున్నారు, అన్ని పని చేసుకున్నారు, అన్ని జరిగిపోయినాయి.
(54:59) ఆల్ క్లోజ్. ఓకే ఇది నీకు ఇది నాకు నువ్వు వద్దు నువ్వు వద్దు అన్ని అయిపోయినాయి ఆల్ ఫైన్. ఫైనల్ గా వాళ్ళిద్దరూ ఒక చోట వచ్చి సంతకం పెట్టమంటే గ్యాస్ కనెక్షన్ నాకు కావాలంటే నాకు కావ겠ని పెడుతున్నారు. మళ్ళీ ఇద్దరు కోర్టుకి వెళ్లారు. అంటే వాళ్ళకి ఇష్యూ అది అంతే. ఇది మా నాన్నగారు నాకు ఇచ్చిన కనెక్షన్ అని నా అమ్మ అంటుంది.
(55:18) లేదు ఇంత కాలం వాడాను నువ్వు అది పట్టుకుపోతేనే తిండి ఎలా తినాలని ఆ భర్త అంటాడు. ఇక్కడ వీళ్ళు గొడవ పెట్టుకోవాలి అనుకుంటే మరి ఇన్ని విషయాలు సర్దుకొని వీళ్ళు ఇక్కడే ఎందుకు మళ్ళీ బ్యాకప్ చేసుకున్నారు అంటే ప్రతి మనిషికి ఒక అంశం ఉంటుంది దానిమీద ఒక ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ ఉంటుంది. అది మనం గౌరవించాలి. అలా గౌరవించలేనప్పుడు ఎదుటి వ్యక్తికి అది చిన్న విషయం అయినా కూడా రెండో వ్యక్తికి అది చాలా భారమైన భయంకరమైన అంశం అవుతుంది.
(55:42) అది వాళ్ళు భరించలేని స్థితికి రావడం జరుగుతుంది. సార్ ఈ మానసిక సమస్యలకు కూడా ట్రీట్మెంట్ లో భాగంగా మెడికేషన్ ఇస్తారా? అంటే సైకాలజిస్ట్ లెవెల్ లో థెరపీస్ అప్లై చేస్తామండి. థెరపీస్ అప్లై చేసినప్పుడు ఒక్కొక్క థెరపీ ద్వారా వాళ్ళ ప్రవర్తన మార్చడం ద్వారా వాళ్ళ ఆలోచన సరళి మార్చుకోవడం ద్వారా వాళ్ళ సమస్య నుంచి వాళ్ళు బయటికి ఎలా రావాలి అన్నది సైకాలజీ చెప్తుంది.
(56:04) ఒకవేళ ఈ సందర్భంలో ఆ మనిషి తనని తాను సహకరించుకోలేకపోతే అంటే తనకున్న పరిస్థితి తనకి తోడ్పాటు జరగపోయినట్లయితే అప్పుడు సైకియాట్రిస్ట్ సపోర్ట్ తీసుకొని కొంత మెడికేషన్ ద్వారా కూడా వాళ్ళలో జరుగుతున్నటువంటి ఇంబాలెన్సింగ్ థాట్స్ ని అంటే వాళ్ళ ఆలోచన సరళిలో జరుగుతున్న మార్పుని సరిదిద్ది నార్మల్ చేసి ఆలోచించే స్థితికి తీసుకురావడం జరుగుతుందండి. రైట్ సార్ ఈ మానసిక సమస్యలు ప్రాబ్లం ఉంది అని తెలిసి కూడా మనం సైకాలజిస్ట్ ని కానీ సంప్రదించకపోతే నిపుణులను సంప్రదించకపోతే దాని పర్యవసానాలు ఏ విధంగా ఉంటాయి? పర్యవసానం ఫస్ట్ థింగ్ ఏంటంటే ఆ మనిషి వల్ల డిస్టర్బ్డ్ డిస్టర్బెన్స్ అండ్
(56:38) డిస్టర్బ్ ద మొత్తం డిస్టర్బెన్స్ అన్నట్టుగా ఒక డిస్టర్బెన్స్ మొత్తం కుటుంబాన్ని డిస్టర్బ్ చేసేస్తుందండి. ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తన ఆ వ్యక్తికి తెలియదు. కానీ ఆ వ్యక్తి ప్రవర్తన వల్ల కుటుంబంలో అందరూ కూడా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతూ ఉంటారు. అది చెప్పుకోలేని ఒక సామాజిక సమస్యగా మారిపోతుంది. వాళ్ళు కుటుంబం నుంచి దూరంగా ఉండడం, చుట్టాల నుంచి దూరంగా ఉండడం ఇదేదో ఒక సమస్య అనుకుని వెలివేసుకునే స్థితికి వస్తూ ఉంటుంది.
(56:58) ఒక్కొక్కసారి కుటుంబాలు కుటుంబాలు సామూహికంగా ఆత్మహత్యలు చేసుకున్న సంఘటనలు కూడా మనం చాలా చూశాం. ఎందుకంటే ఒత్తిడి సమస్య ఒక వ్యక్తిది అయినప్పుడు దాని అనే అనేది అనేకమందికి పడ్డానికి అవకాశం ఉంది. ఇది ఎలాగంటే ఒక ప్రశాంతమైన చెరువులోకి ఒక రాయిలా విసిరితే అది అలల ప్రకంపనాలు ఎలా సృష్టిస్తుందో అది ఎంత దూరం వెళ్తుందో అన్ని అలలు వెళ్తూ ఉంటాయి.
(57:21) సో చాలా ప్రశాంతంగా సాగుతున్న కుటుంబంలో ఒక వ్యక్తికి ఎప్పుడైనా అనారోగ్యం మానసికంగా ఉన్నట్టు నాకు కావట్లేదు అనిపించినప్పుడు తప్పకుండా వెంటనే వెళ్లి సైకాలజిస్ట్ ని కలిసి లేదా మీకు అవసరం ఉంటే సైకియాట్రిస్ట్ ని కలిసి ముందు జనరల్ ఫిజిషియన్ కలవండి ఆయన చెప్తారు మీకు సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లడం అవసరం అని చెప్తారు. వెళ్ళండి కలవండి మీ సమస్యను అక్కడికక్కడే అతి తొందరలో తగ్గించుకోండి.
(57:46) సమస్యని తీవ్రత చేసుకోవడం ద్వారా సమస్య యొక్క వచ్చే ఫలితాన్ని ఘోర స్థితికి మీరు తీసుకెళ్తున్నారు. సర్ మరి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఏమన్నా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే కాపాడుకోవచ్చు అంటారా? ఆ తప్పకుండా అండి మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో అన్నట్టుగా ప్రశాంతంగా ఉండండి. వీలైనంత వరకు హైపర్ ఆక్టివిటీస్ చేయకండి. ఎవరికో చూపించాలని పెద్ద పెద్ద లక్ష్యాలు పెట్టుకోకండి.
(58:10) మీ స్థాయికి తగ్గట్టుగా మీ జీవితాన్ని నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఆస్వాదిస్తున్నారు భగవంతుడు మీకు ఇచ్చిన ఈ జన్మ 24 గంటలు ఈరోజు ఉదయం మీరు నిద్ర లేచారు అంటే నిన్న రాత్రి మరణించిన వారి లిస్టులో మీ పేరు లేదు. సో ఈరోజు మీరు సెలబ్రేట్ చేసుకోవాలి. ప్రతి రోజు ఒక జీవితం ఒక వసంతం అనుకొని మీకు ఇచ్చిన ఈ అద్భుత జీవితాన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని మీరు కాపాడుకుంటూ ప్రశాంతంగా మీరు ఉన్నప్పుడు ఇతరులకు ప్రశాంతత ఇవ్వడం జరుగుతుంది.
(58:35) తద్వारा కుటుంబం అంతా కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. తద్వारा అందరికీ కూడా ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది అండి. ఎందుకంటే మనశాంతి లేని దగ్గర ఎన్ని ఐటమ్స్ ఉన్నా కూడా అవన్నీ కేవలం ఐటమ్స్ గానే మిగిలిపోతాయి. మాకు వచ్చే చాలా కాల్స్ లో చాలామంది చేసే మొట్టమొదటి వాక్యం ఏంటంటే సార్ నాకు నిద్ర పట్టట్లేదు. వాళ్ళకి ఏసీ బెడ్ రూమ్స్ ఉంటాయి, విల్లాలు ఉంటాయి, హై బిల్డింగ్స్ ఉంటాయి కానీ రాత్రి నిద్ర పోదు లేదా మీ డిగ్రీలో మార్పు రాదు, మీ బ్లడ్ గ్రూప్ మారదు లేదా మీ స్థాయి తగ్గదు.
(59:01) కానీ మీరు మరింత మెరుగుపరుచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఎందుకంటే నిజంగా మీరు అన్నట్టు ఎన్ని ఉన్నా కూడా మానసికంగా ప్రశాంతత లేకపోతే వృధా. సో చాలా మంది మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు. వాళ్ళకి చక్కటి పరిష్కార మార్గం తెలియజేశారు. ధన్యవాదాలు అండి. నమస్కారం. ఇవాల్టి మనోమిత్ర
No comments:
Post a Comment