అందరిలా పోదున్నే దోస,ఇడ్లీ తినను | Padma Shri Murali Mohan Health Secrets | Murali Mohan Diet Plan
Author Name:iDream Dharmavaram
Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@iDreamDharmavaram
Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=zJop4oqgke0
Transcript:
(00:00) ఏవిస్ వాస్క్లర్ సెంటర్ మన దేశంలోనే ద బెస్ట్ వెరికోస్ సో ఇన్నేళ్ళ ఈ ఎక్స్పీరియన్స్ ఇవన్నీ అయిన తర్వాత ఒక రోజు అయితే వాకింగ్ మీకు మిస్ అయిపోయింది ఆరోజు అప్రిసియేషన్స్ వస్తున్నాయి కాబట్టి ఆ కాల్స్ తీసుకోవాలి కాబట్టి ఆ తర్వాత మళ్ళీ అది కంటిన్యూ అయిందా యా కంటిన్యూ అయింది ఇప్పుడు ఆ మూడు రోజులు అక్కడికి వెళ్ళాం కదా ఆ ఆ 22 23 24 22 ఫ్లైట్ 10:30రకి మామూలుగా ఐదు ఇంటికి లేచిపోయి వాకింగ్ గారు చేసేసాడు ఈ మూడు రోజులు మిస్ అవ్వకూడదు అని మళ్ళీ అదొకటి మనసులో చేసేసావా అంటే రోజుకి 15,000 అడుగులు నడుస్తాను నేను 15,000 అంటే ఇన్ ఏ సింగిల్ స్ట్రెచ్
(00:40) ఆ సింగిల్ స్ట్రెచ్ కాదు ఒక స్ట్రెచ్ లో ఒక వన్ అవర్ 15 మినిట్స్ అట్లా నడుస్తాను. తర్వాత మధ్యలో గ్యాప్ వస్తది. ఆ భోజ చేసి భోజ చేసిన తర్వాత ఒక 20 నిమిషాలు నడుస్తాను ఇంట్లోనే మళ్ళీ అలాగే ఈవినింగ్ ఒక సెషన్ మళ్ళీ వాకింగ్ నైట్ పడుకోబోయే ముందు స్కోర్ చూసుకొని ఏమనా తక్కువ ఉంటే మళ్ళీ అప్పుడు పడుకో కంప్లీట్ ఆ గ్యాప్ ఫిల్ చేసే ఫిల్ అవ్వాలి అట్లా ఆ రోజున ఫ్లైట్ ఎక్కే ముందే పుట్ చేసేసి 15 ప్లేలు నెక్స్ట్ డే యాక్చువల్గా ఈ అవార్డు ఇచ్చే రోజు రిహార్సల్స్ ఇవన్నీ ఉన్నాయి కదా ఎక్కువ నడవటానికి కుదరలే అక్కడికి ఉన్నంతలో నడిచాను మళ్ళీ తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మళ్ళీ నైట్
(01:22) డిన్నర్ అయ్యేటప్పుడు 11 అయింది. అప్పుడు కూడా మన కొంత నడిచి అంత నడవలేదు కానీ 7000 అయిపోయింది నడవగలిగాను. మూడో రోజు మళ్ళీ అంత నడిచారు. మళ్ళీ 15,000 చేశారు కంపెన్సేట్ చేయాలి నెక్స్ట్ డే అయ్యో నిన్న మిస్ అయింది కదా అలాంటి ఉంటుందా చేస్తా స్కోర్ చేస్తా ఉంటా ఒక రోజు 20,000 కూడా నడవాల్సి వస్తాయి. ఓ ఒకరోజు షూటింగ్ ఉండదు పొద్దున్నే వెళ్ళిపోతాం. ఆరోజు వాకింగ్ చేయడం కుదరదు.
(01:42) సాయంత్రం వచ్చిన తర్వాత లేకపోతే పడుకోబోయే ముందు కొంత చేయటం లేకపోతే నెక్స్ట్ డే రెండు రోజులు తర్వాత ఎప్పుడైనా వీక్లో చూసుకుంటే 15000 యవరేజ్ గా రావాలి. అందుకని ఒకోసారి ఎక్కువ చేయాల్సి వస్తది ఒకసారి తక్కువ చేయాల్సి వస్తది. యూజువల్ గా డాక్టర్స్ చెప్పేది 10,000 అడుగులు చాలు అంటారు దాన్ని మించి చేస్తున్నారు ఎందుకలా అంతకుముందు నేను 20,000 నడిచేవాడిని ఆ ఎందుకు 20 ఏళ్ళు నడిచేవాడిని అంటే ఎర్లీ ఎడ్జ్ లో ఎక్సర్సైజ్ చేస్తే బాడీ తగటం అవన్నీ కూడా పర్ఫెక్ట్ గా జరుగుతాయి.
(02:11) బాగా ఎక్కువ పరిగెడతారు జాగింగ్ చేస్తారు ఇని నేను ఆ రోజుల్లో కూడా నడిచేవాడిని అప్పుడప్పుడు జాగింగ్ చేసేవాడిని స్విమ్మింగ్ చేసేవాడిని మ్ నేను లేకపోతే ఏదైనా హార్స్ రైడింగ్ లాంటిది చేసేవాడిని అప్పట్లో ఈ జిమ్ లో ఇవన్నీ లేవు మేము వచ్చిన కొత్తలో ఆ రోజుల్లో ఎన్టి రామారావు నాగేశ్వరావు గారు అయితే నాగేశ్వరావు గారు ఎప్పుడూ నడకేయి ఎన్టి రామారావు గవరు ఏం చేసేవారుంటే తెల్లదాలు నిలుస్తారు ఆయన మూడు మూడింటి లేచిపోతారు లేచిపోయి కాలపుచ్చాలు తీసుకొని ఇక అక్కడ ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి కదా ఆయన ఇంటి ముందు ఒక లారీ ఇసుకోడ్ చేసి ఉంటారు మ్ ఎప్పుడు ఎప్పుడు ఒక పార పుచ్చుకుంటారు
(02:48) మామూలుగా ఇట్లా పెద్ద ఇి కాకుండా పార ఇట్లా ఒంగోని ఇంటికి పోయారు అక్కడికి వెళ్లి ఆ ఇసుకంతా ఇటు దోస్తారు మొత్తం ఈ లారీ లోడ్ ఇటు మొత్తం వస్తారు మళ్ళీ అయిన తర్వాత ఇది తీసి మళ్ళీ ఇడికి పోతారు అది అదే రోజు రోజు రోజు అది ఆయన ఎక్సర్సైజ్ బాగుంది చాలా బాగుంది ఆ ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఎంతమంది అభిమానించారు వస్తున్నారు అంటే అది నిలబెట్ పెట్టుకోవాలంటే మేము కూడా కొన్ని సాక్రిఫైస్ చేయాలి.
(03:12) అవును కదా ఏది పడితే తినం లిమిటెడ్ ఫుడ్ వీలైనందరికీ హౌస్ ఫుడ్ స్వీట్స్ దగ్గరికి రానేమో మ్ ప్రాక్టీస్ అది వాకింగ్ చేస్తారా జిమ్ కి వెళ్లి చేస్తారా ఏం చేస్తారు అది ఆ బాడీ కాపాడుకోవాలికి కొట్ట పెరగకూడదు. నాకు అప్పుడప్పుడు అనిపిస్తది. కొంతమంది అంటారు మురళీ మోహన్ గారు మిమ్మల్ని చూస్తే మాకు చాలా ఇన్స్పిరేషన్ అండి.
(03:35) మేము కూడా మీలాగే చేస్తున్నామండి అని చెప్తే మనసులో సంతోషం ఉంటది. లోపల అనుకుంటాం దీని కోసం ఎంత కష్టపడుతున్నావో నీకుేం [నవ్వు] తెలుసు అంటాం మా కష్టం ఏం తెలుసు మీరు ఏం తింటారు సార్ అంటారు మీరందరూ ఏం తింటారు నేను అదే తింటారు కాకపోతే లిమిట్ గా తింటున్నాం ఏం తింటున్నామో తెలుసుకొని ఎంత తినాలో తెలుసుకొని అంత కరెక్ట్ గా ఉంటాం మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ అది పెట్టాం ఉంటది అనుకోండి మామూలుగా ఇడ్లు దోసలు ఇవన్నీ తింటాం కదా ఏం తినను నేను అది తినకుండా ఫ్రూట్స్ సీజనల్ ఫ్రూట్స్ పప్పాయి లేకపోతే వాటర్ మిలన్ ఆపిల్ ఉమ్ సీతాఫాలాలు దొరికేటప్పుడు సీతాఫలాలు మామిడికాయలు వచ్చేటప్పుడు మామిడికాయలు
(04:11) అట్లా సీజనల్ ఫుడ్ తినేసి ఒక గ్లాస్ తో రాగి రాగి జావ తాగుతాడు డైలీ డైలీ అదే లంచ్ కి వచ్చేటప్పటికి ఆ రోజు అప్పుడు రైస్ రైస్ తోటి వెజ్ మెయిన్ గా ఆకుకూర కంపల్సరీగా ఉంటది ఆకుపకూర పప్పుకూర ఇదో తర్వాత నాన్ వెజ్ ఉంటే తినటం అది కూడా వారానికి ఒక రెండు రోజులో మూడు రోజులో తింటాం కాకపోతే రెగ్యులర్ గా తినం నైట్ టైం మళ్ళీ ఇది టిఫిన్ ఒక దోశ లేకపోతే రెండు ఇడ్లు రెండు కానీ మూడు కానీ ఇడ్లీ ఏదో ఒకటే ఒక్క ఐటమే అది తినేసి గ్లాస్ మజ్జిగా తాగిపోక సో మార్నింగ్ బ్రేక్ఫాస్ట్ అనేది ఇంకా ఉండదు ఓన్లీ ఫ్రూట్స్ ఇవే ఇంకా ఒక సింగిల్ ప్రాపర్ మీల్ ఆఫ్టర్నూన్
(04:52) అవుతది లంచ్ అలా ఇప్పుడు రామారావు ఎనుకున్నది ఇసుక అటు ఇటు ఆ టైం లో మీరేం చేసేవారు మరి అప్పుడు మేము పొద్దున్నే బయటికి తెలవాదాలు లేసి నడక్కే వెళ్ళేవాళ్ళం అప్పుడప్పుడు బీచ్లో నడిచేవాళ్ళు రోజు వెళ్ళిపోయి బీచ్లో సాాండ్ లో నడిచేవాళ్ళు. చెప్పులు లేకుండా షూ లేకుండా షూ లేకుండా ఆ లేకపోతే స్విమ్మింగ్ చేసేవాళ్ళు స్విమ్మింగ్ ఇప్పుడు కూడా చేస్తా ఉంటారు.
(05:18) ఇప్పుడు కాకపోతే బాడీకి ఎప్పుడు కూడా ఒకటే అలాట్ చేయకూడదు అంటారు. తిండి గానిీ ఎక్సర్సైజ్ గాని ఏదైనా దాన్ని కన్ఫ్యూజ్ చేసేయాలన్నమాట దాన్ని ఏ రోజున ఏం పెడతాడో తెలియదు ఈయన అనుకోవాలి అది. లేకపోతే షుగర్స్ అన్ని అక్కడ స్టోర్ అయిపోయి మొత్తం మొత్తం స్టోర్ చేసేసి పెడతది. అవును ఆ అందుకని అలా చేయటం అలవాటు. ఇప్పుడు జిమ్ కి కూడా వెళ్తున్నా ఎందుకంటే కొంచెం మజిల్స్ అయన్నీ కూడా లూస్ అయిపోతారు ఏజ్ ని బట్టి దానికి మా బాబు గొడవ పెడితే జిమ్ కి రోజు ఒక గంటసేపు ఈవినింగ్ 4:30 టు 5:30 జిమ్ చేస్తారు.
(05:52) అదే వాకింగ్ ట్రెడ్ మిల్ మీద చేయొచ్చు కదా ఎందుకు 15000 అడుగుల పార్క్ ట్రెడ్ మిల్ మీద చేసేటప్పుడు ఏమవుతుందంటే అది ఒక రిథమ్ పెట్టుకొని స్పీడు ఎలివేషన్ అవన్నీ పెట్టుకొని చేస్తాం. దాంట్లో స్పీడ్ తగ్గించుకోవడం కావాలంటే చేసుకుంటా ఉంటారు నాకు ఎందుకో మొదటి నుంచి అది ఇష్టం లేదు నాకు నేచర్ లో నడవాలి మనం వచ్చే స్పీడ్ లో మనం నడవాలి ఒకసారి నడుస్తాం స్పీడ్ గా ఒకసారి పరిగెడతాం కూర్చోవాలి అనిపిస్తుంది అందుకని అట్లా నాకు ఆ ఫ్రెష్ ఎయిర్ లో తెల్లవారుదాం అని అంటే బాగుంటుంది అందుకని ఎప్పుడు కూడా నేను ఎక్కడికి వెళ్ళినా కూడా అమెరికా వెళ్ళామ అనుకోండి రోడ్లు గిట్టులు
(06:24) మరి గబుక్కని మిస్ అయితే రాలేవు అందుకని ఇటు వెళ్తున్నాం లెఫ్ట్ ఎక్కడ తిరుగుతున్నాం అని అన్ని చూసుకొని దాని ప్రకారం ఒక మ్యాప్ ఏదైనా పెట్టుకుంటారా మొబైల్లో ఏమ మొబైల్ లో పెట్టుకోవడం మ్ ఇప్పుడు రామారావు గారి గురించి చెప్పినప్పుడు ప్రతిసారి ఆయన పొద్దున్న ఇంత తింటారు ఒక కోడిని మొత్తం లాగించేస్తారు ఇన్ని బజ్జీలు తింటారు ఇంత స్వీట్ తింటారు వీటి గురించే చెప్పేవాళ్ళు ఉంటారు తప్ప ఆయన ఎంత మెయింటైన్ చేస్తారు లేకపోతే దానికి తగ్గట్టుగా ఎంత ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజెస్ చేస్తారు అనేది చెప్పేవాళ్ళు చాలా తక్కువ ఉంటారు చాలా తక్కువ ఉంటారు పైగా ఆయన పౌరాణిక్
(06:52) క్యారెక్టర్లు చేసేటప్పుడు అప్పుడు షర్ట్ కిట్ ఏమ ఉండదు కదా ఆవాళ్ళ కృష్ణుడు వేసినా దుర్యోధనుడు వేసినా భీముడు వేసేటప్పుడు మాత్రం కొంచెం ఎక్కువే దాడవచ్చు మిగిలిన అన్ని రోజులు అసలు నేల మీద పడుకుంటారు. పౌరాణిక క్యారెక్టర్ చేసేటప్పుడు నాన్ వెజిటేరియన్ అనరు ఓన్లీ వెజిటేరియన్ నేల మీదే పడుకుంటారు. అట్లా అంత స్ట్రిక్ట్ గా మెయింటైన్ చేస్తారు ఆయన ఆ పౌరాణికి అంత పవిత్రంగా ఆ మరి ఇవన్నీ కూడా కబ్చక్షతో ఉండాలి నేను కూడా రోజు చేసిన తర్వాత ఫోటోలో అదే అర్థంలో చూసుకుంటా కదా చేసేటప్పుడు బట్టలు వేసుకున్నప్పుడో చూసుకుంటాం చూసుకున్నప్పుడు బాగుంది అనుకున్నట్టుగా
(07:28) అనుకొని బాడీ అన్ని బాగు ముద్దస్తున్నావో అనుకున్న [నవ్వు] నేను ప్రతిరోజు అనుకుంటారు ఆ ప్రతిరోజు అనుకోపోయినా అప్పుడప్పుడు అనుకుంటా [నవ్వు] ఒకోసారి ఏదో సరిగ్గా నడవలేకో ఏదో కుదరలేకో కొంచెం పొట్ట పెరిగి మొహం పీకు పోయినట్టు ఉంటే ఏ ఏంట్రా మొహం మ్ దరిద్రగా ఉంది బయట వాళ్ళందరికేమో నిన్ను ఇన్స్పిరేషన్ అని చెప్పి అంటున్నారు.
(07:48) నువ్వేంటి ఈ గెటప్ ఏంటి ఏ నన్ను నేనే తిట్టుకొని మిమ్మల్ని మీరు మోటివేట్ చేసుకొని మోటివేట్ చేసుకొని నెక్స్ట్ డే నుంచి ఇక్కడ ఎక్సర్సైజ్ ఎక్కువగా అవ్వటం ఇది చేయటం అది చేస్తా ఈ ఇన్ని చేస్తున్నారు కదా మీరు భక్తి అనేది ఎక్కువ అనేది మాకు అర్థం అవుతుంది దానికి టైం ఎప్పుడు కేటాయించారు మీరు దానికి భక్తి అనేది మా అమ్మ చిన్నప్పటి నుంచి చెప్పేవాడు ఆవిడ రెగ్యులర్ గా పూజ చేసేవారు నిద్రపోయేటప్పుడు ఎలా దేవుడికి దాని కాళ్ళు కట్టుకొని వచ్చి మంచం మీద పడుకో కూర్చొని ఏం దండం పెట్టుకోవాలి ఎలా అనుకోవాలి తెల్లవారదాం లేవగానే ఏమనుకోవాలి ఎలా పూజ
(08:21) చేసుకోవాలి దేవుడి దగ్గరికి వెళ్లి దండం పెట్టుకొని మిగిలిన ఎట్లా వెళ్ళాలి ఇవన్నీ ఆవిడ నేర్పారు. ఆ నేర్పిన తర్వాత చదువుకునే రోజులు కూడా దేవుడి దగ్గరికి వెళ్తాం దండం పెట్టుకోవడం పరీక్షలకి వెళ్ళేటప్పుడు దండం పెట్టుకోవడం అప్పుడప్పుడు గుడికి వెళ్ళడం గుడ్డి నుంచి రావడం అంతవరకే రెగ్యులర్ గా కూర్చొని పూజ చేయడం అనేది మాత్రం నేను బిజినెస్ లో దిగిన తర్వాత విజయవాడలో బిజినెస్ అప్పటినుంచి రోజు మరి 10 నిమిషాలు పూజ 20 నిమిషాలు పూజ 30 నిమిషాలు అరగంట గంట గంట లెవెల్ దాకా పెరిగిందన్నమాట అది ఇప్పుడు ఇప్పుడు కూడా తెలవాదాన ఆరింటికి ఫ్లైట్ కి
(08:55) వెళ్ళా ంటే ఆరింటికి ఫ్లైట్ కి వెళ్ళాలంటే అక్కడ ఐదంటి కల అక్కడ ఉండాలి కదా అంటే నాలుగో నాలుగున్నరక బయలారు. అందుకని మూడింటికి నిద్రలేసి స్నానం చేసి పూజ చేసుకొని అప్పుడు వెళ్తారు మ్ ఇప్పటికి అలాగే అయ్యప్ప స్వామి మాలు వేసుకుంటారు ఎవరీ ఎవ్రీ ఇయర్ వేసుకుంటా ఇప్పటికి 38 సంవత్సరాలుగా వేసుకుంటా కంపల్సరీగా డిసెంబర్ రాగానే నల్లబట్టలు వేసుకోవటం చెప్పులు లేకుండా ఉండటం శాఖహారం నడువు ఒంటిపూడు భోజనం నేల మీద పడుకోవడం అన్ని ఏం స్ట్రిక్ట్ అయిపోవాలి?
No comments:
Post a Comment