Men's Don't Miss This! | Health Mistakes | Dr. Swetha | Venu Kalyan Telugu Podcast

 Men's Don't Miss This! | Health Mistakes | Dr. Swetha | Venu Kalyan Telugu Podcast

http://www.youtube.com/watch?v=BHq4MwbYh9g

25 టు 30 40 కూడా చెప్పాలంటే మెన్ కోసం నేను చెప్తున్నాను బట్ మెన్ ఐదర్ వాళ్ళు బయటికి వచ్చి చెప్పరు మాకు ఈ కష్టం ఉంది అని సో వాళ్ళకి ఏదైనా డౌట్స్ ఉంటే దీని త్రూ అడ్రెస్ చేద్దాము అండ్ వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ లో ఎలాంటి చేంజెస్ చేసుకోవాలి అనేది కూడా వాళ్ళకి చెప్పేవాళ్ళు ఎవరూ ఉండరు రేపు సిగరెట్ తీసుకోవాలి అన్నప్పుడు ఇది వింటే వాళ్ళకి గుర్తు రావాలి నేను తీయకూడదు సిగరెట్ రేపు పొద్దున నాకు పిల్లలు పుట్టరు ఆ ఫైవ్ ఇయర్స్ అయిన తర్వాత అయ్యో నేను అప్పుడు నాకు ఎవరైనా చెప్పుంటే బాగుండు సో మెన్స్ కి బిపి డయాబెటిస్ హార్ట్ ఎటాక్ ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి కదా మెయిన్ గా హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇంకేమైనా ఉంటాయా సో బేసిక్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వైటమిన్ డి బి 12 సో అడిక్షన్స్ లో డెఫినెట్లీ స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ క్యాన్సర్ అండ్ హార్ట్ డిసీజెస్ ఒబేసిటీ డ్యూ టు బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ ఏమిరా బాలరాజు ఏమిరా ఉపయోగం దేశానికి నీ వల్ల 100% చెప్తున్నాను ఏ అబ్బాయి ఇంటికి వచ్చి ఫేస్ వాష్ చేసుకుని అయితే పడుకోడు ఎవరైనా కేర్ తీసుకొని అంటే ఏంట్రా అమ్మాయి లాగా ఇన్ని ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి నీ దగ్గర పిల్లలకి పెట్టి పెట్టి కొంచెం బక్కగా కనిపించు అంటే అసలు వాళ్ళ అమ్మ వాడికి తిండి పెడుతుందా అనుకుంటారు ఇంట్లో మనం అబ్సర్వ్ చేస్తే ఈజీగా ఒక కర్రీ చేశారు అని అంటే ఈజీగా 100 ml ఆయిల్ యాడ్ చేస్తారు అది యాడ్ చేసి ఇట్లా పైన ఆయిల్ తేలుతుంటేనే అది కర్రీ అన్నట్టు అమ్మో వీడు డైట్ అంటాడు ఎక్సర్సైజ్ అంటాడు అసలు మనం చెప్తే ఏం తినడు వీడు ఫుడ్ ఏ వేరు కైఫ్ ఇప్పుడు ఏదైనా త్రీ చపాతీస్ బదులు టూ వేసి చాలు పడుకుంటారు కదా ఇప్పుడు అంటే నాకే చెప్తావా నువ్వు నేను కదా సంపాదిస్తున్నాను నువ్వు ఏం చెప్తావ్ నాకు నేను నాకు తినే ఫ్రీడమ్ కూడా లేదా అంటారు మనకు ముందు పెద్దవాళ్ళు ఎప్పుడు పెరుగన్నంలో ఎంతైనా ఊరగా వేసుకొని తినేవాళ్ళు పచ్చళ్ళు అనగానే కొలెస్ట్రాల్ అనుకుంటారు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఈజీగా ఒక చాక్లెట్ కొనుక్కునే అంత ఈజీగా కొనుకొని యాంటీబయోటిక్ వేసుకుంటారు ఒక మినిమమ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ ఎంత తాగొచ్చు దానికి నేను ఏం చెప్తానంటే జీరో సో హెయిర్ ఫాల్ అవుతుందని హెల్మెట్ పెట్టుకొని వాళ్ళు చాలా మంది చూస్తూ ఉంటారు మెన్ కి బేసిక్ హైజీన్ కూడా ఉండదు వారానికి ఒకసారి 10 రోజులకి ఒకసారి హెయిర్ వాష్ చేసుకుంటారు ఇంకొక ఎక్స్ట్రీమ్ ఏంటంటే ఎవ్రీ డే హెయిర్ వాష్  చేసుకుంటారు సో ఈ లైఫ్ స్టైల్ కూడా ప్రాపర్ లేకపోతే మెంటల్ ఇష్యూస్ కూడా చాలా వస్తుంటాయి కదా మెన్ లో మోస్ట్లీ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ స్కిల్స్ చాలా తక్కువ ఉంటాయి సో ఆ స్ట్రెస్ ని వెంట్ చేసే లో బెస్ట్ ఏంటి అంటే ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ ఫ్యామిలీ టైం మోస్ట్ మన ఇండియన్ మెన్ అనేది ఇవ్వరు ఇవాళటి రోజు మనకి ఏదైనా అయితే రేపు పొద్దున మన సీట్ లో ఇంకొకళ్ళు ఉంటారు మనం లేకపోతే మన ఫ్యామిలీలో ఇంకొకళ్ళు ఎవరు రీప్లేస్ చేయలేరు ఒక 20 ఏజ్ వరకు అయితే డీఫాల్ట్ గా స్పెషల్లీ బాయ్స్ కి కొంచెం బాడీ అనేది ఎట్లైనా ఫిట్ గా ఉంటుంది అండ్ ఏదైనా చేయాలన్నప్పుడు మూడు ఉత్సాహం ఉంటుంది 30 ప్లస్ వాళ్ళు నోట్ చేసుకోవాల్సిన మెయిన్ పాయింట్ ఏంటి అంటే మీరు పోస్ట్ 30 మీ బాడీలో ఎవ్రీ ఇయర్ 1% మజిల్ తగ్గుతూ వస్తుంది విచ్ ఇస్ నాట్ రీజనరేబుల్ టాబ్లెట్ అని ఉంటుంది కదా అది ప్లస్ ఇంకా మల్టీ విటమిన్ కూడా నా విషయంలో అయితే మల్టీ విటమిన్స్ ఒక పెద్ద స్కామ్ అని చెప్తారు ఓకే ఈ వే ప్రోటీన్ బాక్స్లు బాక్స్లు కొనుక్కొని సో మీ బాడీ వెయిట్ కి ఇంటూ 08 చేసుకుంటే మీకు రోజుకి ఎన్ని గ్రామ్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ కావాలి అనేది మనకి తెలుస్తుంది కానీ మీరు నమ్మరు యావరేజ్ ఇండియన్స్ 20 30 g కంటే ప్రోటీన్ తినట్లేదు డయాబెటిస్ అవ్వడానికి షుగర్ కారణం కదా ఆ షుగర్ కూడా ఓన్లీ స్వీట్స్ ద్వారానే వస్తుంది డయాబెటిస్ థైరాయిడ్ డిసార్డర్స్ అండ్ పిసిఓడి వీటన్నిటికీ వన్ కామన్ రీసన్ ఇస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్  ఉమ్ నమస్కారం మేడం నమస్తే వేణు గారు ఎలా ఉన్నారు ఐ యామ్ గుడ్ మీరు సూపర్ ఎక్సైటెడ్ మీతో పాడ్కాస్ట్ ఇలా చేయడం ఆ జనరల్ గా చాలా మటుకు హెల్త్ రిలేటెడ్ టిప్స్ చాలా మటుకు మా ఛానల్ లో చెప్పాము బట్ మీలాంటి ఎక్స్పర్ట్స్ తోని ఇలా షేర్ చేపిస్తే ఇంకా చాలా బాగుంటది అని అనిపించింది సో మెన్స్ కి చాలా లైక్ బిపి డయాబెటిస్ హార్ట్ ఎటాక్ ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి కదా హెల్త్ ఇష్యూస్ లో సో ఇవి కాకుండా ఇంకేమైనా మెన్స్ కి మెయిన్ గా హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ ఇంకేమైనా ఉంటాయా ఫస్ట్ డిసీజ్ కంటే ముందర డెఫిషియన్సీస్ వస్తాయి సో మనం డెఫిషియన్సీస్ ని కరెక్ట్ చేస్తే ఆల్మోస్ట్ డిసీజ్ వరకు రాకుండా చేయొచ్చు సో బేసిక్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వైటమిన్ డి బి 12 చాలా మంది గుడ్ ఫ్యాట్ అనేది చాలా తక్కువ ఉంటుంది సో ఇలాంటివి మనకి బేసిక్ బ్లడ్ వర్క్ తో తెలుస్తుంది సో బేసిక్ డెఫిషియన్సీస్ ఒకటి కరెక్ట్ చేసుకోవాలి అండ్ నెక్స్ట్ కామన్ గా మనం చూస్తే లైఫ్ స్టైల్ రిలేటెడ్ గా వచ్చేవి మనకి అడిక్షన్స్ ఒకటి అండ్ ఒబేసిటీ ఒకటి ఓకే సో ఎడిక్షన్స్ లో డెఫినెట్లీ స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ వాటి వల్ల వచ్చే డిసీజెస్ మనకందరికీ తెలుసు అట్ ద ఎట్ ద ఎండ్ క్యాన్సర్ రైట్ అండ్ హార్ట్ డిసీజెస్ దీంతో పాటు ఒబేసిటీ డ్యూ టు బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ సో ఇవి మనం మెన్ లో కామన్ గా చూసేవి సో చాలా మంది మెన్ కి మెయిన్ గా ఉండేది స్ట్రెస్ సో స్ట్రెస్ తో స్టార్ట్ అయ్యేదే అడిక్షన్స్ సో ఇందులో వాళ్ళకి తెలియకుండా పియర్ ప్రెషర్ ఫ్రెండ్స్ ఆర్ కొలీగ్స్ తో వాళ్ళతో జెల్ అవ్వాలి అని చెప్పి చాలా వరకు స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ అనేది అలవాటు చేసుకుంటారు ఈ స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ వల్ల బాడీలో చాలా వరకు ఫ్రీ రాడికల్స్ అనేవి జనరేట్ అవుతాయి దీనివల్ల బాడీ యొక్క ఇన్ఫ్లేమ్ స్టేట్ లో ఉండి వాళ్ళకి హార్ట్ లో బ్లడ్ వెసల్స్ బ్లాక్ అయిపోవడం దాని వల్ల ఫర్దర్ గా మనకి హార్ట్ డిసీజెస్ హార్ట్ ఎటాక్స్ అనేవి అందుకే ఎక్కువగా చూస్తున్నాం యంగ్ ఏజెస్ లో దీనికి ఫర్దర్ గా కాంట్రిబ్యూట్ చేసేది ఏంటి అని అంటే వాళ్ళకి అస్సలు మూమెంట్ లేకపోవడం నైన్ టు ఫైవ్ జాబ్స్ అసలు డెస్క్ నుంచి కదిలే పని లేకుండా కూర్చునే ఉంటున్నారు సో బిఎంఐ కి మించిన వెయిట్ ఉండడం ఎక్సెస్ ఫ్యాట్ ఉండడం ఇవన్నీ యాడ్ అయ్యి ఈ హార్ట్ లో బ్లడ్ వెసల్స్ బ్లాక్ అయిపోవడం వల్ల చాలా యంగ్ ఏజెస్ లో మనం హార్ట్ ఎటాక్స్ అనేవి చూస్తున్నాం కరెక్ట్ అంటే సిట్టింగ్ ఎట్ వన్ ప్లేస్ ఇస్ ద టైం బాంబ్ ఫర్ హార్ట్ ఎటాక్ అని ఒక డాక్టర్ కూడా చెప్పారన్నమాట సో అందుకోసమే మా ఆఫీస్ లో కూడా డైలీ ఒక 10 మినిట్స్ అన్న వాళ్ళు ఎవ్రీ టు అవర్స్ కన్నా వన్ అవర్ కన్నా వాక్ చేయాలి వెరీ గుడ్ వెరీ గుడ్ నైస్ ఇనిషియేటివ్ స్మోకింగ్ సిట్టింగ్ ఇస్ ద న్యూ స్మోకింగ్ అనేది కూడా ఇప్పుడు మనము వింటున్నాం కరెక్ట్ సో నెక్స్ట్ ఈ అడిక్షన్స్ కి ఎంతవరకు దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది దాన్ని మనం పియర్ గ్రూప్ ని ఎలా డెవలప్ చేసుకోవాలి అంటే ఒక ఫిజికల్ యాక్టివిటీకి ఫామ్ అయ్యి ఒక బాడ్మింటన్ గ్రూప్ ఒక క్రికెట్ గ్రూప్ అలా ఫామ్ చేసుకొని హెల్దీ యాక్టివిటీస్ చేయడానికి మీరు ఒక పియర్ గ్రూప్ ఫామ్ చేసుకోవాలి అందుకని రా ఇవాళ రాత్రి సిట్టింగ్ వేద్దాం అనే గ్రూప్ నుంచి ఎంత దూరంగా ఉంటే మనం అంత లైఫ్ స్పాన్ అంత బాగుంటది అవును అంటే లైక్ ఒక మొబైల్ ఫోన్ ని మనం ఈరోజు వెలగట్టొచ్చు ఒక కార్ ని వెలగట్టొచ్చు ఇల్లుని కూడా వెలగట్టొచ్చు అలానే ఒక సర్వైవలర్ వెళ్ళిందంటే బాడీని కూడా మొత్తం కూడా మనం వెలగట్టొచ్చు ఆల్మోస్ట్ అప్రోక్స్ 322 క్రోర్స్ అని చెప్పారన్నమాట సో అట్లాంటి ఒక ఒక అసెట్ ని మనం డే బై డే ఇలాంటి వాట్ ఎవర్ ఫెడ్ సర్కిల్ అనుకోండి ఇంకేదైనా అనుకోండి ఆ అసెట్ యొక్క వాల్యూ ని మనం తగ్గించుకుంటున్నాం అండ్ భగవంతుడు ఒక ఎక్స్పైరీ డేట్ ఇస్తే దాన్ని కూడా ముందలు జరుపుకుంటున్నాం డెఫినెట్లీ చేతులారా చేసుకుంటున్నట్టు అవుతుంది అంతే అంత మంచి గిఫ్టెడ్ లైఫ్ ఉన్నది ఒకటే లైఫ్ అని చెప్పి అన్ వాంటెడ్ హ్యాబిట్స్ అన్ని అలవాటు ఉన్నది ఒకటే లైఫ్ లో అచీవ్ చేయడానికి చాలా ఉన్నాయి కరెక్ట్ సో అలాంటి వాటి మీద ఫోకస్ చేస్తే డెఫినెట్లీ లైఫ్ లో గ్రోత్ ఉంటుంది హెల్త్ వైస్ కూడా నెక్స్ట్ జనరేషన్ కి కూడా మనం బెటర్ ఎగ్జాంపుల్ లా లీడ్ చేయగలుగుతాం కరెక్ట్ సో ఈ లైఫ్ స్టైల్ కూడా ప్రాపర్ లేకపోతే మెంటల్ ఇష్యూస్ కూడా చాలా వస్తుంటాయి కదా మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ సో ఈ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ఏవైతే వస్తుంటాయి చూడండి వీటిలో నుంచి బయట పడాలంటే ఏం చేయాలి మెన్ లో మోస్ట్లీ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ స్కిల్స్ చాలా తక్కువ ఉంటాయి ఎందుకంటే ఫస్ట్ వాళ్ళు స్ట్రెస్ లో ఉన్నారని ఒప్పుకోవడమే చాలా కష్టం అదే పెద్ద స్ట్రెస్ ఆఫ్ ఒప్పుకోవడం డెఫినెట్లీ నాకేముంటుంది ఆ లేదు మేము మెన్ మేము ఏదైనా హ్యాండిల్ చేసుకోగలము అనే స్ట్రెస్ బాడీలో బిల్డ్ అయినప్పుడు అనవసరమైన ఇన్ఫ్లమేషన్ బాడీలో క్రియేట్ అవుతుంది సో ఫస్ట్ యాక్సెప్టెన్స్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ మీరు స్ట్రెస్ లో ఉన్నారు అని తెలుసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ సో ఆ స్ట్రెస్ ని వెంట్ చేసే మెకానిజమ్స్ లో బెస్ట్ ఏంటి అంటే ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ 30 మినిట్స్ పర్ డే 150 మినిట్స్ పర్ వీక్ అనేది స్టాండర్డ్ చెప్తాం ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేసినప్పుడు మనకి సెరోటోనిన్ అనే ఒక గుడ్ హ్యాపీ హార్మోన్ ఎండార్ఫిన్స్ ఇలాంటి మంచి హార్మోన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి సో ఇవి నాచురల్లీ స్ట్రెస్ ని లోవర్ చేస్తాయి ప్లస్ బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరుగుతుంది బాడీలో అన్ని ఆర్గాన్స్ వైటల్ ఆర్గాన్స్ కి మంచి బ్లడ్ సప్లై ఉంటుంది సో ఇందాక మనం చెప్పుకున్న ఏవైతే డిసీజెస్ ఉన్నాయో వీటన్నిటిని జస్ట్ విత్ బేసిక్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మనం తగ్గించొచ్చు దీనికి హెల్ప్ అయ్యేది ఏంటి అంటే ఫ్యామిలీ టైం ఫ్యామిలీ టైం మోస్ట్ మన ఇండియన్ మెన్ అనేది ఇవ్వరు ఆఫీస్ నుంచి వెళ్ళామా మళ్ళీ ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత ఏదో న్యూస్ చూసామా తినేసి పడుకున్నామా సో ఫ్యామిలీ తో క్వాలిటీ టైం స్పెండ్ చేస్తే ఆ స్ట్రెస్ లెవెల్స్ నాచురల్లీ లో అవుతాయి కరెక్ట్ సో మనకి అదే అగైన్ హ్యాపీ హార్మోన్స్ అనేవి రిలీజ్ అవుతాయి ఫ్యామిలీ తో టైం స్పెండ్ చేసినప్పుడు సో ఫ్యామిలీ తో బాండ్ అవ్వండి ఫ్యామిలీ తో ఒక గ్రూప్ యాక్టివిటీ లాగా వీకెండ్ లో కలిసి ఎక్కడికైనా ఒక చిన్న యాక్టివిటీ చేయడం ఇంట్లోనే అవ్వచ్చు ఒక రొటీన్ బిల్డ్ చేసుకోవడం ఫ్యామిలీ తో మీకు ఏదైనా ఫస్ట్ ఏదైనా డిఫికల్టీ వస్తే మీ పార్ట్నర్ తో డిస్కస్ చేయడం చాలా ఇంపార్టెంట్ సో ట్రీట్ యువర్ వైఫ్ లైక్ యువర్ పార్ట్నర్ సో తను మీ రెస్పాన్సిబిలిటీ అనే దానికంటే కూడా ఇద్దరిది షేర్డ్ రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకున్నప్పుడు స్ట్రెస్ కూడా బ్యాలెన్స్ అవుతుంది రైట్ సో తనకి కూడా ఇంట్లో ఫైనాన్సెస్ ఎలా అవుతున్నాయి తనకి ఒక సెన్స్ ఆఫ్ రెస్పాన్సిబిలిటీ డెవలప్ అవుతుంది ఈ స్ట్రెస్ లోడింగ్ అనేది ఈక్వల్ అవుతుంది ఇలాగ ఆ మెంటల్ హెల్త్ అనేది డెఫినెట్లీ మనము సేవ్ చేసుకోవచ్చు సూపర్ సో ఒక 20 ఏజ్ వరకు అయితే డీఫాల్ట్ గా ఆ మెన్స్ కి స్పెషల్లీ బాయ్స్ కి కొంచెం బాడీ అనేది ఎట్లైనా ఫిట్ గా ఉంటుంది అండ్ ఏదైనా చేయాలన్న కూడా మూడు ఉత్సాహం ఉంటుంది ఒక 30 వరకు ఏంటంటే మోటివేట్ చేసుకుంటారు కొంచెం ఫిట్ గా ఉండాలని ఇక 30 తర్వాత జిమ్ కి వెళ్ళమన్నా ఇంకా జాగింగ్ వాగింగ్ చేయమన్నా కూడా ఈ ఏజ్ లో ఏం చేస్తారులే అని చెప్పి ఆ మైండ్ సెట్ అనేది డౌన్ చేసుకుంటారు కానీ ప్రతి ఒక్కరికి ఇంటర్నల్ గా లోపల ఉంటుందన్నమాట కొంచెం ఫిట్ గా ఉండాలని సో ఏ ఏజ్ లో అయినా ఫిట్ గా ఉండాలంటే ఎలా సో ఫిట్ గా ఉండాలి అని అంటే సప్లిమెంట్స్ ఏ కావాలి సం బ్రాండెడ్ స్టఫ్ కావాలి అనేది చాలా పెద్ద ఫ్యాట్ ఇప్పుడు సో దానికి స్పెండ్ చేసే మనీ మాకు లేదు సో మేము జిమ్ కి వెళ్ళాము ఎక్సర్సైజ్ చేయము అని చెప్తారు యాక్చువల్లీ జిమ్ ఎక్స్పెన్సివ్ కాదు మీరు వీటి చుట్టూ పెట్టుకునేవి ఎక్స్పెన్సివ్ విచ్ ఆర్ అన్నసరి అసలు మనకి అవి అవసరమే లేదు బేసిక్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మీరు ఇంట్లో ఉండి పుష్ అప్స్ పుల్ అప్స్ ఒక పుల్ అప్ బార్ పెట్టుకొని ఇంట్లో పుల్ అప్స్ పుష్ అప్స్ కి అసలు ఏది అవసరం లేదు సో బేసిక్ ఇంట్లో ఒక సెట్ ఆఫ్ డంబల్స్ ఉన్నాయి అంటే మీరు ఇంట్లో ఈజీగా ఫుల్ వర్కౌట్ చేయొచ్చు ఇలాంటి లేకుండా ఒక ప్రాపర్ సెటప్ ఉంటేనే నేను చేస్తాను అనే దగ్గర వచ్చే ప్రాబ్లం కరెక్ట్ సో ఫస్ట్ మెంటల్లి ఫిక్స్ అవ్వాలి మనం ఫిట్ గా అవ్వాలి అనేది అది ఫుడ్ దగ్గర నుంచి స్టార్ట్ అవుతుంది నాట్ జస్ట్ జిమ్మింగ్ అండ్ 30 ప్లస్ వాళ్ళు నోట్ చేసుకోవాల్సిన మెయిన్ పాయింట్ ఏంటి అంటే మీరు పోస్ట్ 30 మీ బాడీలో ఎవ్రీ ఇయర్ 1% మజిల్ తగ్గుతూ వస్తుంది విచ్ ఇస్ నాట్ రీజనరేబుల్ అండ్ మనం దాన్ని రీజనరేట్ చేయలేం మీరు 30 వరకు మీ బాడీ ఎంత మజిల్ అయితే రిటైన్ చేస్తుందో అదే మీకు లైఫ్ లాంగ్ ఉంటుంది ఓకే సో ఈ 20 టు 30 అనేది మీరు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ టు మీ మజిల్ ని ఎంత ఎక్కువ బిల్డ్ చేసుకొని పెట్టుకుంటే ఓల్డ్ ఏజ్ లో మీరు అంత హెల్దీ గా ఉంటారు ఓకే మన ప్రీవియస్ జనరేషన్ వాళ్ళకి తెలియకుండా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేసేవాళ్ళు కరెక్ట్ కూర్చొని లేచి లోడ్స్ ఎత్తేవాళ్ళు చాలా వాక్ చేసేవాళ్ళు సో వాళ్ళకి తెలియకుండా వాళ్ళ మజిల్స్ గ్రో అయ్యేవి కరెక్ట్ ఇప్పుడు మనకున్న సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ కి వాలంటరీగా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేయాలి దీనికి నేను ఒక 10 కిలోమీటర్స్ జాగ్ చేసేస్తాను ఆర్ నేను ఎవ్రీ డే మ్యారేథాన్స్ రన్ చేసేస్తాను అనుకుంటే అక్కడ మీకు మజిల్ లాస్ అవుతుంది ఇంకా కార్డియో ఎక్సెస్ గా చేయడం వల్ల సో మెయిన్ గా ఫోకస్ చేయాల్సింది 20 టు 30 ఏజ్ గ్రూప్ లో స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ అండ్ ప్రోటీన్ ఇంటేక్ కచ్చితంగా దీని మీద ఫోకస్ చేయాలి అవసరం లేని క్రియాటిన్ బి సి డబల్ ఏ ప్రీ వర్కౌట్ పోస్ట్ వర్కౌట్ అనే ఫ్యాట్స్ వెనుక పడకుండా ఫోకస్ ఆన్ గుడ్ హెల్దీ ఫుడ్ అండ్ ప్రాపర్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ ఓకే అండ్ ఇప్పుడు మీ ఇందాక కొన్ని పేరు చెప్పారు క్రియాటిన్ ఇవన్నీ రిలేటెడ్ బి సిడబ్ల్యూ సో ఇలాంటివి తీసుకోవడం ద్వారా అంటే ఇది మిత్తా లేకపోతే ఏంటి అని మీరే చెప్పండి ఇలాంటివి తీసుకోవడం ద్వారా ఎందుకంటే నాకు కూడా కొంతమంది ఫ్రెండ్స్ చెప్పారు చెప్పారు ఈ కిడ్నీలో స్టోన్స్ అనేటిది ఫామ్ అయితాయి లేదంటే ఇది కిడ్నీ పైన లేదంటే లివర్ పైన ఎఫెక్ట్ అనేటిది పడుతుంది అని అన్నారు సో ఇది ఎంతవరకు కరెక్ట్ ఏదైనా మితంలో మందు అధికమైతే విషం అనేది డెఫినెట్ గా ఫాక్ట్ ఓకే సో ఈ క్రియాటిన్ అనేది మీరు ఒక ప్రాపర్ అండర్ ట్రైనర్ కింద మీరు వర్క్ అవుట్ చేస్తున్నారు సో వాళ్ళ గైడెన్స్ ప్రకారం వాళ్ళు మీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ మీ బాడీ హైట్ అండ్ వెయిట్ మీ ఫిజికల్ మీరు వీక్ లో ఎన్ని అవర్స్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్నారు దీని బేసిస్ మీద వాళ్ళు మీకు అడ్వైస్ చేసి మీరు ఇస్తే ఓకే ఓకే సో ఇప్పుడు మీరు ఒక ఫైవ్ గ్రామ్స్ క్రియాటిన్ పర్ డే తీసుకుంటున్నారు అడ్వైస్ చేయడం వల్ల ఇంకొక మీ ఫ్రెండ్ కి అరే నేను ఫైవ్ గ్రామ్స్ తీసుకుంటుంటే నాకు బాగుంది నువ్వు కూడా తీసుకోనంటే అతని బాడీ కాంపోజిషన్ కి త్రీ గ్రామ్స్ ఏ చాలేమో ఓకే తెలియకుండా ఫైవ్ గ్రామ్స్ తీసుకుంటున్నాడు సో ఈ ఎక్సెస్ లోడ్ అంతా డెఫినెట్లీ కిడ్నీస్ మీద పడుతుంది సో హై ఛాన్సెస్ ఆఫ్ కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ మీరు క్రియాటిన్ ఎక్సెస్ తీసుకుంటే ఓకే కానీ యాక్చువల్లీ క్రియాటిన్ ఇస్ వెరీ సేఫ్ ఇట్ ఇస్ మోస్ట్ రీసెర్చ్డ్ సప్లిమెంట్ మనకి చూసుకుంటే సో ఎప్పుడైనా అది మనకు తెలియకుండా ఇంప్రాపర్ యూసేజ్ చేసినప్పుడు డెఫినెట్లీ హార్మ్ ఫుల్ ఎఫెక్ట్స్ అయితే ఉంటాయి సో ఏది అడ్వైస్ లేకుండా మాత్రం తీసుకోవద్దు కరెక్ట్ అండ్ దీంతో పాటు అంటే కొంతమంది ట్రైనర్స్ కూడా సజెస్ట్ చేసింది అంటే ఒమేగా టాబ్లెట్ అని ఉంటుంది కదా అది ప్లస్ ఇంకా మల్టీ విటమిన్ కూడా ఇది డైలీ తీసుకోవడం కూడా చాలా హెల్త్ కి మంచిది అని అన్నారు సో ఇది కూడా ఎంతవరకు కరెక్ట్ అని నా విషయంలో అయితే మల్టీ విటమిన్స్ ఒక పెద్ద స్కామ్ అని చెప్తాను ఓకే ఎందుకని అంటే ఎప్పుడైనా మనకి ఏది డెఫిషియన్సీ ఉందో అదే వేసుకోవాలి ఇయర్ పొడవున మల్టీ వైటమిన్ వేసుకోవడం ఇస్ యూస్ లెస్ ఇప్పుడు మీరు ఇయర్లీ ఒక ఫుల్ బాడీ బ్లడ్ వర్క్ చేయించుకోండి మీకు వైటమిన్ డి తక్కువ ఉంది బి 12 తక్కువ ఉంది ఒక టూ మంత్స్ ఎంతైతే రిక్వైర్మెంట్ ఉందో అంత వాడాలి ఆపేయాలి ఓకే అంతే ఎవ్రీ డే మనకి వైటమిన్స్ అవసరం లేదు ఎవ్రీ డే వైటమిన్స్ మనకి ఫుడ్ నుంచి రావాలి ఇంత చేస్తున్న డెఫిషియన్సీ వస్తుంది అంటే ఇయర్ ఎండ్ లో చెక్ చేసుకున్నామా అంతవరకు వాడామా సరిపోతుంది సో ఇయర్ మొత్తం వాడాల్సిన అవసరం లేదు ఒమేగా త్రీ కూడా అంతే ఒమేగా త్రీ కూడా మనకి గుడ్ ఫ్యాట్స్ మనం హెచ్ డిఎల్ ఎప్పుడైతే టెస్ట్ చేస్తామో తక్కువ ఉందని తెలిసింది ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేస్తున్న పెరగట్లేదు ఆర్ ఏదైనా ఫర్ సర్టెన్ హెల్త్ కండిషన్ ఒమేగా త్రీ మనం సప్లిమెంట్ చేయాల్సి వస్తూ ఉంటే ఒక డాక్టర్ ప్రిస్క్రైబ్ చేస్తారు ఓకే మీ ట్రైనర్ కూడా ఎంత క్వాలిఫైడ్ అనేది వెరిఫై చేయడం చాలా అది కూడా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే వాళ్ళు చెప్పేది ఏందంటే మనం తీసుకునే ఫుడ్ లో ఇవన్నీ కూడా మాండేటరీ గా ఉండవు ఇప్పుడు ఉన్న దాంట్లో సో అందుకోసమే మల్టీ విటమిన్ అట్లీస్ట్ ఇట్లా నుంచి అయినా తీసుకోండి ఒమేగా త్రీ అనేది తీసుకోండి అని చెప్పేసి అలా చెప్పారన్నమాట అసలు ఒమేగా త్రీ కి చాలా మంచి సోర్సెస్ ఉన్నాయి మనకి బేసిక్ గా షియా సీడ్స్ పంప్కిన్ సీడ్స్ వాల్నట్స్ ఫిష్ తినేవాళ్ళు ఫిష్ అండ్ ఎగ్స్ ఇంత మంచిగా ఉన్నప్పుడు డెఫినెట్లీ నాన్ వెజిటేరియన్స్ కి అయితే అవసరం లేదు ఒకవేళ వెజిటేరియన్స్ కి అవసరం ఉన్నా కూడా డాక్టర్ విల్ ప్రిస్క్రైబ్ ఇఫ్ నీడెడ్ సో ప్రిస్క్రైబ్ చేయకుండా ఎలాంటి మల్టీ వైటమిన్స్ ఇలా మీరు ఎవరో ఇన్ఫ్లూయన్సర్స్ చెప్పారని మాత్రం దయచేసి పర్చేస్ చేయొద్దు కరెక్ట్ అండ్ దీంతో పాటు కూడా ఇంకొక మిత్ ఏందంటే లైక్ ఈ వే ప్రోటీన్ సో వాట్ ఎవర్ ఈరోజు కొంతమంది వే ప్రోటీన్ అనేటిది బాక్సులు బాక్స్లు కొనుక్కొని ఎందుకంటే ఆఫర్స్ కూడా అట్లా ఉన్నాయి అన్నమాట సో కొనుక్కొని దాని తర్వాత కొంతమంది వర్కౌట్ చేస్తే అది వాడాలి లేదు అని అంటే దాని రిజల్ట్ ఉండదని కొంతమంది చెప్పడము ఇంకా కొంతమంది వర్కౌట్ చేయకుండా పర్లేదు ఎట్లైనా బాక్స్ లు కొన్నాం డైలీ ప్రోటీన్ అయితే తీసుకోవాలని చాలా మంది చెప్పారు కదా సో ఈ మధ్యకాలంలో ప్రతి ఒక్కరు ఇన్ఫ్లూయన్సెస్ డాక్టర్లు అయిపోయారు అన్నమాట సో అట్లా ప్రతి ఒక్కరు కామన్ గా టిప్స్ ఇస్తూనే ఉన్నారు కొంతమంది తీసుకోవాలంటారు కొంతమంది తీసుకోవద్దు అంటారు కొంతమంది విత్ వర్కౌట్ కొంతమంది వితౌట్ వర్కౌట్ సో ఇందులో కన్ఫ్యూషన్ అనేది ఎక్కువైపోయింది అన్నమాట సో ఈ కన్ఫ్యూషన్ లో అన్ని అన్ని చేసేస్తున్నారు సో విచ్ ఇస్ వెరీ వెరీ డేంజరస్ అని నాకైతే అనిపిస్తుంది మీరు కూడా చెప్పండి మీ ఒపీనియన్ సో ఈ ప్రోటీన్ అనేటిది కూడా అసలు ఎలా తీసుకోవాలి దీనికి అసలు ఫార్మాట్ ఏంది ప్రోటీన్ మరి వే ప్రోటీన్ ఓకేనా ఒకవేళ వే ప్రోటీన్ తీసుకున్నా కూడా విత్ వర్క్ అవుట్ ఆ వితౌట్ వర్క్ అవుట్ ఆ వితౌట్ వర్క్ అవుట్ మరి మంచిదేనా చెప్పండి సో వే ప్రోటీన్ అనేది కూడా వెరీ వెల్ రీసెర్చ్డ్ వే అంటే ఏం లేదు మనకి పాలు విరిగినప్పుడు పైన ఒక ఫ్లూయిడ్ వస్తుంది కదా పాలు విరిగిపోతాయి అండ్ ఒక మనకి ఒక వాటర్ లాంటి ఒకటి వస్తుంది సో దాని నుంచే వే అనేది తీస్తారు సో మిల్క్ నుంచి తీసిందే కాబట్టి వెరీ సేఫ్ దాని వల్ల ప్రాబ్లం లేదు దాంట్లో వచ్చే ప్రాబ్లం ఏంటంటే యాడెడ్ ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్నర్స్ కలర్స్ ప్రిజర్వేటివ్స్ ఓకే సో వీటితో యూజువల్లి ప్రాబ్లం ఉండొచ్చు బట్ ఇవి లేని ఫుడ్స్ మన చుట్టూ అయితే ఇప్పుడు ఏవి లేవు కరెక్ట్ సో అవన్నీ తింటున్నప్పుడు దీని నుంచి ప్రాబ్లం అయితే వెతకకూడదు వే ప్రోటీన్ అనేది చాలా మంచి అంటే బయో అసెంబ్లీబిలిటీ చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది అంటే మనం తింటే మన బాడీ ఎంత తీసుకోగలదు అనే దాంట్లో వే కి చాలా మంచి స్కోర్ ఉంటుంది ఓకే ఇప్పుడు బేసిక్ డే లో రిక్వైర్మెంట్ ఎంత ప్రోటీన్ అనేది అంటే మనము 08 గ్రామ్స్ పర్ 1 kg ఆఫ్ బాడీ వెయిట్ అని చెప్తాం సో మీ బాడీ వెయిట్ కి ఇంటూ 08 చేసుకుంటే మీకు రోజుకి ఎన్ని గ్రామ్స్ ఆఫ్ ప్రోటీన్ కావాలి అనేది మనకి తెలుస్తుంది ఒకవేళ ఒక 70 kg పర్సన్ ఉన్నారు అని అంటే వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ ఇప్పుడు మనం ఈ లెక్క ప్రకారం చూసుకుంటే 50 టు 60 g ఆఫ్ ప్రోటీన్ కావాలి రైట్ కానీ మీరు నమ్మరు యావరేజ్ ఇండియన్స్ 20 30 g కంటే ప్రోటీన్ తినట్లేదు పర్లేదు సో ఇలాంటి ఒక ఫేస్ లో వే ప్రోటీన్ డెఫినెట్లీ ఒక బెనిఫిట్ తీసుకోవడం అనేది ఓకే బట్ దాన్ని మీరు న్యాచురల్ ఫుడ్స్ వదిలేసి నేను ఉత్తి వే మీద డిపెండ్ అయ్యి నేను రోజుకి త్రీ స్క్రూప్స్ వే తాగేసి నేను నా ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ ఫుల్ ఫిల్ చేసుకుంటాను అని అంటే అగైన్ బ్యాడ్ రైట్ ఇది మీకు ఒక పార్ట్ ఆఫ్ డైట్ అవ్వాలి ఇదే మీ ఎంటైర్ ప్రోటీన్ రిక్వైర్మెంట్ ని ఫుల్ ఫిల్ చేయకూడదు మీ 70 g లో 25 g మాత్రమే ఇది ఉండాలి వీలైతే 70 g మొత్తం మీరు నాచురల్ ఫుడ్స్ ని తీసుకుంటే ఎక్సలెంట్ వే కంపల్సరీ అనేది మాత్రం అస్సలు కాదు కరెక్ట్ ఇట్ షుడ్ జస్ట్ బి ఏ సప్లిమెంట్ కానీ ఎవరికైతే ఇప్పుడు బయట బ్యాచిలర్స్ ఉన్నారు వాళ్ళకి కుకింగ్ చేసుకోలేరు తినలేరు అలాంటి వాళ్ళకి డెఫినెట్లీ హెల్ప్ అవుతుంది మీరు జిమ్ చేసినా చేయకపోయినా వే అయితే తీసుకోవచ్చు ఓకే సో ఇది జస్ట్ మీరు జిమ్ చేయడానికి ఒక ప్రీ వర్క్ అవుట్ అనేది అయితే కాదు బేసిక్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ సో దాని కోసం వే ఇస్ అబ్సల్యూట్లీ సేఫ్ అండ్ ఈ త్రూ ఇంకోటి చెప్పాల్సింది ఏంటంటే వే ఇస్ నాట్ జస్ట్ ఫర్ మెన్ ఉమెన్ కి కూడా అంతే ఇంపార్టెంట్ వే కరెక్ట్ సో వే ఖచ్చితంగా తీసుకోవచ్చు ఇంకొక ఆల్టర్నేటివ్ టు వే ఏంటి అంటే ప్లాంట్ ప్రోటీన్ ఇది మోస్ట్లీ ఎవర్లో సజెస్ట్ చేస్తాము అంటే మేల్ పాటర్న్ బాల్నెస్ డెవలప్ అవుతూ ఉంటుంది కదా టిపికల్లీ మనకి ఈ ఫ్రంటల్ హెయిర్ లాస్ అవుతుంది కదా అలాంటి వాళ్ళకి ఈ వే తాగడం వల్ల ఇంకా డిహెచ్ టి అనేది ఎక్కువ అవుతుంది కాబట్టి దాని వల్ల హెయిర్ లాస్ ఎక్కువ అవుతుంది ఓకే ఓకే సో అలాంటి వాళ్ళలో మోస్ట్ డెర్మటాలజిస్ట్ వే అనేది అవాయిడ్ చేయమని చెప్తారు సో మీకు ఒకవేళ ప్రీమెచూర్ బాల్నెస్ ఇది ఉంటే వే కి ఆల్టర్నేటివ్ గా ప్లాంట్ ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు ప్లాంట్ ప్రోటీన్ లైక్ ఆ మీకు పి ప్రోటీన్ రైస్ ప్రోటీన్ హెంప్ ప్రోటీన్ ఇలా సీడ్స్ నుంచి చేసే ప్రోటీన్ పౌడర్స్ కూడా అవైలబుల్ ఉన్నాయి ఓకే నైస్ అగైన్ అవి కూడా సం రాండమ్ ఇన్ఫ్లూయన్సర్స్ చెప్పేవి కాకుండా లేబుల్ వాళ్ళు టెస్టింగ్ చేస్తున్నారా ల్యాబ్ టెస్ట్ రిపోర్ట్స్ పెట్టే జెన్యూన్ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు నైస్ సో ఈరోజు మన ఇండియా అనేటిది డయాబెటిస్ క్యాపిటల్ అయింది కదా సో జనరల్ గా చాలా మందికి షుగర్ అంటే ఇష్టం సో చాలా మంది ఏమనుకుంటున్నారు అంటే డయాబెటిస్ అవ్వడానికి పేషెంట్స్ అవ్వడానికి షుగర్ కారణం కదా ఆ షుగర్ కూడా ఓన్లీ స్వీట్స్ ద్వారానే వస్తుంది సో ఇక మేము స్వీట్స్ అవాయిడ్ చేసేస్తున్నాం అని అంటారు కానీ ఈ షుగర్ అనేటిది ఇంకా దేంట్లో దేంట్లో ఉంటుంది అండ్ ఇండైరెక్ట్లీ ఆర్ డైరెక్ట్లీ మనం ఎంత షుగర్ అనేది డైలీ తీసుకుంటున్నాం అండ్ ఇండైరెక్ట్లీ ఆర్ డైరెక్ట్లీ డయాబెటిస్ దగ్గరికి ఎంత క్లోజ్ అవుతున్నామో ఒకసారి చెప్పండి వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ క్వశ్చన్ అసలు డయాబెటిస్ అనేది షుగర్ వల్ల అయితే రాదు జస్ట్ షుగర్ తినడం వల్ల షుగర్ వస్తుంది అనేది అయితే తప్పు లాక్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ వల్ల వస్తుంది ఇన్ దిస్ జనరేషన్ ఇది ఎందుకు అని అంటే మన బాడీలో ఇన్సులిన్ అనేది ఉంటుందని మనక అందరికీ తెలుసు సో బాడీలో ఒక లెవెల్ ఆఫ్ షుగర్ వరకు ఇన్సులిన్ యాక్ట్ చేసి మనకి అది ప్రాసెస్ అయిపోతుంది ఎనర్జీ అనేది వస్తుంది కానీ ఇంత ఇన్సులిన్ కి మనకి ఇంత షుగర్ తింటున్నాం సో ఇన్సులిన్ ఈ షుగర్ కి బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోతుంది సో ఒక పాయింట్ తర్వాత ఇన్సులిన్ అనేది రెస్పాండ్ అవ్వడం ఆపేస్తుంది షుగర్ లెవెల్స్ కి సో ఎక్సెస్ షుగర్ అంతా తిరుగుతూ ఉంటుంది బాడీలో విచ్ ఇస్ వెరీ హార్మ్ ఫుల్ ఈ ఎక్సెస్ ఇన్సులిన్ కూడా షుగర్ కి రెస్పాండ్ అవ్వకుండా అగైన్ ఇన్సులిన్ కూడా ఈ రెండు కోరిలేట్ అవ్వనన్ని అమౌంట్స్ లో తిరుగుతూ ఉంటాయి దీన్నే మనం ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటాం సో ఈ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వల్ల డెవలప్ అయ్యేదే ఈ డయాబెటిస్ ఓకే ఓకే డయాబెటిస్ థైరాయిడ్ డిసార్డర్స్ అండ్ పిసిఓడి వీటన్నిటికీ వన్ కామన్ రీసన్ ఇస్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సో ఇదంతా మనకి అవసరం లేనన్ని కార్బ్స్ తినడం వల్ల వస్తుంది ఉమ్ ఈ కార్బ్స్ అనేది రైస్ కూడా కార్బ్సే కరెక్ట్ చపాతీ కూడా కార్బ్సే ఉమ్ తాగే పాలు కూడా కార్బ్సే సో మనకి కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఫుడ్ అయితే లేదు లేదు సో దీన్ని మనం ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయొచ్చు అంటే ఇందాక చెప్పినట్టు మనకి మీల్ లో ప్రోటీన్ యాడ్ చేసుకుంటే కొంతవరకు షుగర్ ఇమీడియట్ గా స్పైక్ అవ్వకుండా బ్యాలెన్స్డ్ గా గ్లూకోస్ అనేది మనకి రిలీజ్ అవుతుంది బాడీలో సో ప్రతి మీల్ లో మీరు అన్నం తింటుంటే వన్ కప్ రైస్ తో పాటు ఒక కప్పు బిగ్ బౌల్ ఆఫ్ మనకి కర్రీ ఉండాలి మంచిగా ఒక కప్పు లో పప్పు గాని మీరు మీట్ తింటే ఎగ్స్ గాని చికెన్ గాని అది గుడ్ మనకి గట్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా కోసం ఒక కప్ ఆఫ్ కర్రీ సో మన ప్లేట్ ఇలా బ్యాలెన్స్డ్ గా ఉండాలి మనకు మనకు సౌత్ ఇండియన్స్ అలవాటు ఏంటంటే ఫస్ట్ అన్నం ఇంత పెట్టుకుంటాం ఇంత కర్రీ లేదా ఇంత పచ్చడి వేసుకొని తినేస్తాం సో ఈ ప్లేట్ హ్యాబిట్ కొంచెం మారుస్తే డయాబెటిస్ ని కచ్చితంగా రివర్స్ చేయొచ్చు గ్రేట్ అండ్ ఈ పాయింట్ లో బాగా హెల్ప్ అయ్యేది ఏంటంటే డెఫినెట్లీ ఒకవేళ మీకు లెస్ దెన్ సిక్స్ మంత్స్ అయింది డయాగ్నోస్ అయ్యి అంటే హోమియో తో డెఫినెట్ గా చాలా మంచిగా రివర్స్ చేయొచ్చు మనం ఓకే ఎందుకంటే వన్స్ అలోపతి మెడిసిన్ స్టార్ట్ చేస్తే మనకు తెలుసు బిపి షుగర్ థైరాయిడ్ దేనికైనా లైఫ్ టైం మెడిసిన్ అనేది ఓకే సో ఈ లైఫ్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ తో పాటు మనం హోమియో మెడిసిన్ అప్పుడే గనక ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తే విత్ ఇన్ సిక్స్ మంత్స్ రివర్స్ చేసి వాళ్ళకి లైఫ్ లో మళ్ళీ మెడిసిన్ అవసరం లేకుండా చేయొచ్చు రైట్ సో ఈ అలోపతి మెడిసిన్స్ కి హోమియో హోమియోపతి మెడిసిన్స్ కి డిఫరెన్స్ ఏముంటది జనరల్ గా ఒక కామన్ వాళ్ళకి కూడా అర్థమయ్యేటట్టు చెప్పండి బేసిక్ గా ఏంటి ఎందుకంటే మార్కెటింగ్ అనేటిది ఎక్కువ ఈరోజు అలోపతికే అయితది కాబట్టి సో అది కూడా పెద్ద పెద్ద సెలబ్రిటీస్ వాళ్ళందరూ కూడా ప్రమోట్ చేస్తుంటారు కాబట్టి సో అందరికీ ఇదే తెలుసు సో హోమియోపతి అనేటిది చాలా తక్కువ మార్కెటింగ్ ఇప్పటి వరకు జరిగింది కానీ ఈరోజు మంచి ప్రొడక్ట్స్ కే మార్కెటింగ్ లేదు సో ఏవైతే నార్మల్ గా ఎక్కువ ఇంకా దాంతోనే ఎన్నో డిసీజ్ కుడుతున్నాయి దాంతోనే ఎక్కువ మార్కెటింగ్ ఉన్నాయి ఎందుకంటే అక్కడ ప్రాఫిట్ మార్జిన్స్ కూడా ఎక్కువ ఉన్నాయి కాబట్టి సో ఇప్పుడు హోమియోపతి కి ఇన్ని రోజులు అసలు మెయిన్ మన ట్రెడిషనల్ నుంచి స్టార్ట్ అయిందే ఇక్కడి నుంచి ఓకే బట్ ఈరోజు ఇదే అంతరించి పోతుంది ఇది లిఫ్ట్ అవుతుంది సో ఇది అంతరించి పోవడానికి మార్కెటింగ్ కాకపోవడానికి దీని ఇంపార్టెన్స్ తెలవకపోవడానికి అసలు రీసన్స్ ఏంటి ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ అసలు దీనికి దీనికి డిఫరెన్స్ ఏంటి అండ్ డెఫినెట్లీ మీరే మెన్షన్ చేశారు అది బ్యాక్ అప్ బై బిగ్ బిలియనర్స్ ఆ సిస్టం మెడిసిన్ అంతా సో డెఫినెట్లీ ఇందులో ప్రాఫిట్ మార్జిన్ తక్కువ కాబట్టి ఎవరు ఇందులో ఉండాలని డెఫినెట్లీ అనుకోరు ఆ ప్లస్ దాంట్లో దీంట్లో మెయిన్ అలోపతి హోమియో కి డిఫరెన్స్ ఏంటి అంటే ఇండివిడ్యువలైజేషన్ అంటాం అన్నమాట ఓకే అంటే ఇప్పుడు మీకు ఇద్దరికి ఫీవర్ వస్తే మనం ఇద్దరికి కామన్లీ పారాసిటమాలే ఇస్తారు బట్ హోమియో లో డిఫరెన్స్ ఏంటంటే ఇద్దరికి ఫీవర్ వచ్చినా కూడా మీ ఇద్దరి మెడిసిన్ డిఫరెంట్ గా ఉంటుంది ఓకే ఎందుకంటే మీ బాడీ టైప్ డిఫరెంట్ ఉంటుంది మీకు ఫీవర్ వచ్చినప్పుడు ఒకళ్ళకి ఆకలి వేయొచ్చు ఒకళ్ళకి ఆకలి వేయకపోవచ్చు మీకు ఆ టైం లో చాలా ఉక్క పోస్తూ ఉంటుంది ఇంకోళ్ళకి చాలా చలేస్తూ ఉండొచ్చు సో ఇవన్నిటిని మేము పర్సనాలిటీ సైకాలజీ వాళ్ళ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఆ టైం లో వాళ్ళ బిహేవియర్ ఎలా ఉంది ఇన్ని అనలైజ్ చేసి ఒక మెడిసిన్ అనేది ఇస్తాం సో అలా ఉన్నప్పుడు అది మీకు పర్సనలైజ్డ్ మెడిసిన్ అవుతుంది అక్కడ డిఫరెన్స్ వస్తుంది సో ఇలా ఉన్నప్పుడు ఇప్పుడు ఒకళ్ళకి థైరాయిడ్ ప్రాబ్లం స్ట్రెస్ వల్ల వచ్చి ఉండొచ్చు ఒకళ్ళకి ఫ్యామిలీ జెనెటిక్స్ వల్ల వచ్చి ఉండొచ్చు ఇద్దరికి కామన్ గా మనం ఒకటే థైరాయిడ్ టాబ్లెట్ ఇస్తే వాళ్ళకి ఎందుకు తగ్గుతుంది అందుకే తగ్గట్లేదు ఓకే సో నేను షూర్ గా సిక్స్ మంత్స్ లో నేను ఎందుకు రివర్స్ చేస్తాను అని చెప్తానంటే నేను అంత పర్సనలైజ్డ్ మెడిసిన్ ఇస్తాం కాబట్టి సో అక్కడ డిఫరెన్స్ ఇది చాలా మందికి తెలియక లైఫ్ లాంగ్ మెడిసిన్ మీద ఉంటారు సో ఈ మనం ఈ ఇంటర్వ్యూ త్రూ డెఫినెట్లీ ఆ అవేర్నెస్ అయితే క్రియేట్ చేయాలి దేర్ ఇస్ వండర్ఫుల్ సిస్టం ఆఫ్ మెడిసిన్ మీకు బాగా హెల్ప్ అయ్యే ఒక సిస్టం ఆఫ్ మెడిసిన్ అంతరించి పోకుండా ఆపాలి కరెక్ట్ సో అంటే మీరు కూడా ఒకసారి కొన్ని డిఫరెంట్ ఎగ్జాంపుల్స్ చెప్పండి లైక్ ఈరోజు మన ఆ హోమియోపతి వాట్ ఎవర్ మెడిసిన్స్ ద్వారా ఆర్ ట్రీట్మెంట్ ద్వారా మీరు అంటే అట్లాంటి కేస్ స్టడీస్ కావచ్చు ఎగ్జామ్పుల్స్ కావచ్చు ఏ లెవెల్ వరకు కొన్ని సాల్వ్ చేశారు సో ఫస్ట్ కిడ్స్ నుంచి చెప్తాను కిడ్స్ లో మనం కామన్ గా చూసేది అడినాయిస్డ్ అండ్ టాన్సిలైటిస్ ఓకే సో ఫోర్ ఇయర్స్ నుంచి 14 ఇయర్స్ కిడ్స్ వరకు కామన్ గా ఫ్రీక్వెంట్ గా జలుబు వస్తుంటది మంత్ మంత్ వెదర్ చేంజ్ అయినప్పుడల్లా వాళ్ళకి కోల్డ్ కాఫ్ ఫీవర్ యాంటీబయోటిక్ కోర్స్ వాడాల్సి ఉంటుంది కరెక్ట్ ఇలా ఉన్నప్పుడు డాక్టర్స్ ఏం సజెస్ట్ చేస్తారు అయ్యో ఇంకెంతకీ తగ్గట్లేదు కదండీ అడినాయిడ్స్ తీసేద్దాం టాన్సిల్స్ తీసేద్దాం ఉమ్ ఇలా గ్రేడ్ త్రీ గ్రేడ్ ఫోర్ ఉన్న అడినాయిడ్స్ ని కూడా రివర్స్ చేసిన కేసెస్ ఉన్నాయి వాళ్ళు లాస్ట్ వింటర్ లో ట్రీట్మెంట్ స్టార్ట్ చేస్తే ఈ వింటర్ కి వాళ్ళు ఐస్ క్రీమ్ తిన్నా కూడా వాళ్ళకి ఏం కావట్లేదు వావ్ అండ్ గ్రోత్ చాలా బాగుంటది యూజువల్లీ అడినాయిడ్స్ ఎఫెక్ట్ అయ్యే కిడ్స్ పాపం గ్రోత్ తగ్గిపోతది వాళ్ళు గ్రో అవ్వరు ఫుడ్ సరిగ్గా వంట పట్టదు ఇలాంటివన్నీ అయ్యి ఇప్పుడు కిడ్స్ చాలా మంచిగా ఉన్నారు సో ఇదొక కేసు అండ్ నెక్స్ట్ మనం కామన్లీ చూసేది పిసిఓడిస్ సో ఈ పిసిఓ ఎస్ లో కూడా 100% రివర్సల్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ తో పాటు హార్మోన్ ఇంబాలెన్స్ ని టాకిల్ చేస్తాము సో అలాంటి కేసెస్ అయితే కొన్ని 100 ట్రీట్ చేశాను సో అందులో ఐ యామ్ వెరీ వెరీ షూర్ అది సూపర్ అండ్ నెక్స్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఇస్ మేల్ ఇన్ఫర్టిలిటీ లో స్పెర్మ్ కౌంట్ ఎరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ అండ్ ప్రీమెచూర్ ఎజాక్యులేషన్ సో ఈ కేసెస్ లో కూడా విత్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ చాలా మంచి రిజల్ట్స్ చూసాం గ్రేట్ ఎందుకంటే అగైన్ పర్సనలైజ్డ్ మెడిసిన్ సో వాళ్ళకి ఎక్కడో చెప్పుకోలేనివి ఉంటాయి కొన్ని సో అలాంటి వాళ్ళ సైకాలజీని మనం తీసుకున్న దాని బేసిస్ మీద మెడిసిన్ ఇచ్చినప్పుడు కరెక్ట్ గా తగులుతుంది ఓకే సో ఓల్డ్ ఏజ్ లో వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయి ఎర్లీ డెవలపింగ్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అండ్ చాలా సివియర్ గా సోరియాసిస్ చాలా బాడీ అంతా ప్యాచెస్ వచ్చేసి ఫుల్ ఇచ్చింగ్ ఉంటది అలాంటి వాళ్ళకి కూడా రెమిషన్ లోకి తీసుకొచ్చాం సో అందుకని డెఫినెట్లీ హోమియో ఇస్ ఏ వండర్ఫుల్ సిస్టం ఆఫ్ మెడిసిన్ సూపర్ అండ్ వాట్ అబౌట్ డయాబెటిస్ డయాబెటిస్ నేను మీకు చెప్పాను కదా విత్ ఇన్ సిక్స్ మంత్స్ మీరు మెడిసిన్ హార్మోన్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీస్ లేకుండా నా దగ్గరికి వచ్చారంటే విత్ లైఫ్ స్టైల్ నేను 100% రివర్స్ చేస్తాను సూపర్ అసలు అంటే నేచర్ బేస్డ్ మెడిసిన్ అనేటిది మీరు వాడుతున్నారు కాబట్టి ఇంత కాన్ఫిడెన్స్ అండ్ ఇంత చెప్పగలుగుతున్నారు యామ్ ఐ రైట్ డెఫినెట్లీ డెఫినెట్లీ సో ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ టెస్టోటిరాన్స్ అంటే ఏంటి ఎందుకంటే దీని వల్ల ఇంకా ఫర్దర్ గా ఫ్యూచర్ గా వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ ఏంటి సో టెస్టోస్టిరాన్ అనేసరికి అగైన్ ఇందాక మనం జిమ్ రిఫరెన్స్ కి తీసుకొస్తే టెస్టోస్టరాన్ ఎక్కువ ఉంటే ఎక్కువ వెయిట్ లిఫ్ట్ చేసేస్తాం బాడీ ఎక్కువ బిల్డ్ అయిపోతుంది దీని వల్లనే టెస్టోస్టరాన్ పెరుగుతుంది అని కూడా అనుకుంటారు కానీ టెస్టోస్టరాన్ అనేది ఉత్తి మేల్ మాస్కులినిటీ కి మాత్రమే ఉపయోగపడేది కాదు మీ హార్ట్ హెల్త్ మెయింటైన్ చేయడానికి టెస్టోస్ట్రాన్ అనేది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ హార్మోన్ ఓకే ఇది మనకి మేల్ సెక్షువల్ ఆర్గాన్స్ నుంచి రిలీజ్ అవుతది మనకి టెస్టికల్స్ అక్కడి నుంచి రిలీజ్ అవుతది సో ఇది మీ ఓవరాల్ హెల్త్ మెయింటైన్ చేయడానికి చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ బోన్ హెల్త్ అది మీ బోన్స్ లో కాల్షియం రెగ్యులేట్ చేస్తుంది సో మీకు టెస్టోస్ట్రాన్ లెవెల్స్ తగ్గితే మీ బోన్స్ పింగాణి లాగా ఇలా వీక్ అయిపోయి కింద పడితే ఫ్రాక్చర్స్ అయిపోతాయి సో దాని కోసం కావాలి టెస్టోస్ట్రాన్ సో ఇది ఎక్కడి నుంచి దొరుకుతుంది మనకి మనకి బాడీ లోనే ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది సో మనకి తీసుకోవడం ద్వారా చేయడం ద్వారా బయట నుంచి ఏం తీసుకోకూడదు డెఫినెట్లీ అది ఎందుకంటే అవి చెప్పినప్పుడు నెక్స్ట్ కామన్ గా అందరికీ ఇదే వెతకడం స్టార్ట్ చేస్తారు ఆ సో మనకి కామన్ లెవెల్స్ అనేవి ఉంటాయి 30 నుంచి 900 వరకు మనకి టెస్టోస్ట్రాన్ లెవెల్స్ అనేవి ఉంటాయి ఓకే సో ఈ లెవెల్స్ ప్రాపర్ గా మెయింటైన్ అవుతూ ఉన్నప్పుడు మీ బోన్ మీరు వర్కౌట్ చేస్తున్న కూడా మీ మజిల్ బిల్డ్ అవ్వడం మీరు నోటిస్ చేస్తారు ఎవరికైతే లో టెస్టోస్ట్రాన్ ఉంటుందో వాళ్ళు మజిల్ బిల్డ్ చేయలేరు జిమ్ కి వెళ్ళినా కూడా సో స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ మెయిన్లీ టెస్టోస్ట్రాన్ ని లోవర్ డౌన్ చేస్తాయి సో ఇవి డెఫినెట్లీ హ్యాబిట్స్ ఉంటే మీ టెస్టోస్ట్రాన్ లో ఉంటుంది లో టెస్టోస్ట్రాన్ అంటే లో లిబిడో అంటే సెక్షువల్ డ్రైవ్ ఏదైతే ఉంటుందో అది తగ్గిపోతుంది సో ఇట్ విల్ డెఫినెట్లీ ఇంపాక్ట్ మ్యారిటల్ లైఫ్ సో అది ఒకటి రీసన్ అండ్ మీ మూడ్ మీరు హ్యాపీగా ఉండాలన్న ఒక సెన్స్ ఆఫ్ పాజిటివిటీ ఇవన్నీ ఉండాలన్న కూడా టెస్టోస్ట్రాన్ ఉండాలి అండ్ ఒక పాజిటివ్ అగ్రెషన్ అంటే ఇప్పుడు టెస్టోస్ట్రాన్ ఎక్కువ ఉంటే అర్జున్ రెడ్డి లెవెల్ లో కొట్టేసి తన్నేసి అంత చేయక్కర్లేదు బట్ బేసిక్ మేల్ అగ్రెషన్ కూడా ఉండట్లేదు చాలా కామ్ డౌన్ అయిపోయి ఏదైతే అది అయిందిలే మనకి ఎనర్జీ ఆఫ్ అంతే ఆ మూడ్ ఆఫ్ ఎగ్జాక్ట్లీ లో మూడ్ లో ఏదో డిప్రెషన్ లో ఉంటూ సొసైటీలో ఏమవుతుందో సంబంధం లేదు పక్కన వాడికి ఇన్ జస్టిస్ అవుతున్న సర్లే వాడి గోల ఏదో ఇవన్నీ సైన్స్ ఆఫ్ లో టెస్టోస్ట్రాన్ మనకి కరెక్ట్ గా ఉంటే పక్కన వాడికి ఇన్జస్టిస్ అవుతుంటే వెళ్లి ఫైట్ చేయగలగాలి అదొక పాజిటివ్ అగ్రెషన్ దానికి కూడా మీ టెస్టోస్ట్రాన్ హెల్ప్ అవుతుంది సో ఈ లో కావడానికి బేసికల్లీ లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ వల్లనే సెడెంటరీ లైఫ్ స్టైల్ మీరు కూర్చొని కూర్చొని ఉన్నారు బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ లేదు అని అంటే డెఫినెట్లీ లోవర్ డౌన్ అవుతుంది స్మోకింగ్ డ్రింకింగ్ అండ్ ఈ రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్ బాగా తింటారు కదా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఉమ్ బాగా అదే ఆయిల్ లో వేగినవే తింటూ ఉంటే బాడీలో ఇన్ఫ్లమేషన్ చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది సో అది కూడా టెస్టోస్ట్రాన్ ని లోవర్ డౌన్ చేస్తుంది సో ఒక హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ మీరు ఎప్పుడైతే చేసుకుంటారో అలవాటు చేసుకుంటారో విత్ ఇన్ సిక్స్ మంత్స్ మళ్ళీ మీ టెస్టోస్ట్రాన్ లెవెల్స్ అనేవి నార్మల్ అవుతాయి కాకపోతే దీనికి వీళ్ళు ఆల్టర్నేటివ్ గా టాబ్లెట్లు వేసుకుందామా టెస్టోస్ట్రాన్ ఇంజక్షన్స్ తీసుకుందామా అనేది షార్ట్ టర్మ్ ఫిక్సెస్ గురించి ఆలోచిస్తున్నారు దాని వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ చాలా ఉంటాయి టెస్టోస్ట్రాన్ సడన్ గా హై అవుతే హార్ట్ ఎటాక్స్ కూడా వస్తాయి ఓ మై గాడ్ సో సడన్ డెత్స్ కూడా అవుతాయి సో అందుకని మీ బాడీని నాచురల్ ప్రాసెస్ లోనే రిపేర్ చేసుకోవడం డెఫినెట్లీ బెటర్ కరెక్ట్ సూపర్ సో మెన్స్ చాలా మటుకు హెల్దీ గా ఉండాలనుకుంటారు సో హెల్దీ ఉండడానికి డైట్ అనేటిది నెంబర్ వన్ రోల్ ప్లే చేస్తుంది కదా సో ఎలాంటి డైట్ మెయింటైన్ చేస్తే మెన్ హెల్దీ గా ఉంటారు స్పెషల్లీ న్యూట్రిషన్ బేస్డ్ అండ్ ఈ సప్లిమెంటరీ బేస్డ్ ఎలాంటి డైట్ దీన్ని మనం ఒక డే రొటీన్ కింద బ్రేక్ అప్ చేసి చెప్తారు ఇంకా సూపర్ ఉంటుంది సో మెన్ హెల్దీ గా ఉండాలంటే ఇక్కడ ఉమెన్ రోల్ చాలా ఎక్కువ ప్లే అవుతుంది మనకి అందరికీ ఇంట్లో ఎలా అంటే అయ్యో ఇవాళ తక్కువ తక్కువ తింటే అస్సలు ఏదో వాళ్ళకి వైఫ్స్ మదర్స్ కి వాళ్ళు సరిగ్గా కడుపు నిండానే తినలేదు అనుకుంటారు వేస్తూనే ఉంటారు ఇంకా పై నుంచి ఒక ఎక్స్ట్రా స్వీట్ పెడుతూ ఉంటారు సో ఇవన్నీ చేయడం వల్ల మెన్ లో మనం చూస్తే చాలా బెల్లి ఫ్యాట్ డెవలప్ అయిపోతుంది సో ఈ బెల్లి ఫ్యాట్ మనకి చాలా డిసీజెస్ కి రీసన్ సో అందుకని ఉమెన్ ఇక్కడ నేర్చుకోవాల్సింది ఏంటి అంటే ఒక బ్యాలెన్స్డ్ మీల్ ని మీ ఫ్యామిలీ మొత్తానికి అందజేయడం మీ రెస్పాన్సిబిలిటీ ఒకవేళ మీరు కుక్ చేస్తుంటే ఒకవేళ మెన్ కుక్ చేస్తున్నారు అంటే డెఫినెట్లీ గుడ్ అప్పుడు మీరు కూడా ప్లేట్ ని బ్యాలెన్స్డ్ గా చూసుకోవాలి సో మనం ప్లేట్ ని ఫోర్ పార్ట్స్ కింద డివైడ్ చేసుకుంటే మనకి వన్ పార్ట్ లో కార్బోహైడ్రేట్స్ అంటే మన రైస్ చపాతీ ఇడ్లీ దోస ఏవి ఉన్నా కూడా అవి ఆ వన్ పార్ట్ లో రావాలి ఓకే ఇంకొక దాంట్లో వెజిటేబుల్స్ సో మనం ఇడ్లీ దోసలు చూసుకుంటే సాంబార్ అట్లాంటి వాటిలో ఎక్కువ వెజిటేబుల్స్ వేసుకున్నది లేకపోతే స్ప్రౌట్స్ కానీ సం వెజిటేబుల్ పోర్షన్ ఉండాలి ఒక దాంట్లో కర్రీ కర్రీ ఉండాలి ఇంకొక సోర్స్ లో ప్రోటీన్ ప్రోటీన్ లో మనకి పప్పులు అవ్వచ్చు లెగ్యూమ్స్ ఆ మీట్ తినేవాళ్ళు పన్నీర్ తోఫు మీట్ తినేవాళ్ళు మీట్ సో ఇలా ప్లేట్ బ్యాలెన్స్ చేసిన తర్వాత మంచి ఒక గ్లాస్ మజ్జిగ ఫర్ ప్రోబయోటిక్స్ ఓకే ఇంత తింటే డెఫినెట్లీ ఫుల్ అయిపోతుంది ఎవరికైనా ఇంత అన్నం తిని ఇంత కూర తిన్నారంటే ఈ అన్నం వన్ అవర్ లో డైజెస్ట్ అయిపోతుంది షుగర్ హిట్ అవుతది వెంటనే నిద్ర వస్తుంది ఆఫ్టర్నూన్ మీరు తిన్నాక మీకు నిద్ర వచ్చింది అంటే అసలు మీరు కరెక్ట్ గా తింటున్నట్టే కాదు మీరు యాక్టివ్ గా ఫీల్ అవ్వాలి లంచ్ అయిన తర్వాత విత్ ఇన్ వన్ అవర్ మీకు మంచి ఎనర్జీ వచ్చి మీరు త్రు అవుట్ ది డే ఆక్టివ్ గా ఉంటున్నారు అంటే మీరు కరెక్ట్ లంచ్ తింటున్నట్టు కరెక్ట్ సో ఇలాంటి ఒక మీల్ తిన్నారు బ్యాలెన్స్డ్ మీల్ తిన్నారు అంటే డెఫినెట్ గా ఆక్టివ్ ఉంటారు ఇది ఇంట్లో వాళ్లే కాదు అందరూ ఫాలో అవ్వాల్సిన ప్లేట్ మెథడ్ సూపర్ అండ్ మజ్జిగ అన్నారు కదా అది అంటే ఆఫ్టర్ ఎవ్రీ మిలా లైక్ లంచ్ లో అండ్ డిన్నర్ డిన్నర్ లో తీసుకోవచ్చు ఎస్ మజ్జిగ బెస్ట్ బెస్ట్ ప్రోబయోటిక్ ఇప్పుడు మనకి ఫ్యాన్సీ గా దొరికే కొంబు చాకంజి ఇవేమి అవసరం లేదు ఇంట్లో చేసిన మజ్జిగ కంటే బెస్ట్ ప్రోబయోటిక్ అయితే లేనే లేదు వాట్ అబౌట్ యోగార్ట్ కూడా ఉంటుంది కదా దాన్ని కూడా సో బయట దొరికే యోగర్స్ లో యాడెడ్ షుగర్స్ ఉంటాయి అండ్ లైవ్ యాక్టివ్ కల్చర్ ఉండదు వీటి వల్ల తినడం వల్ల యూస్ అయితే లేదు అది ఒక డెసర్ట్ లాగా తినొచ్చు మీరు మనం అబ్సర్వ్ చేస్తే దాంట్లో ఎనీవేర్ బిట్వీన్ 10 టు 12 g షుగర్ ఉంటుంది మనం ఇంట్లో ఒక కప్పు పెరుగు తింటే అందులో హాఫ్ స్పూన్ చక్కెర వేసుకుంటాం అక్కడ అందులో ఫోర్ స్పూన్స్ చక్కెర వేసి ఇస్తున్నారు తెలియకుండా తినేస్తాం మనం మళ్ళీ సో బయట దొరికేవి ఏవి అవసరం లేదు హాయిగా ఇంట్లో చేసిన పెరుగు మజ్జిగ బెస్ట్ రైట్ సో ఈ మధ్యకాలంలో స్ట్రెస్ అండ్ ఆన్సైటి రెండు కూడా కామన్ అయిపోయినాయి చాలా మందికి సో వీటిని ఓవర్ కమ్ చేయాలంటే ఎలా స్పెషల్లీ సో ఫర్ ఎనీ వన్ మెన్ అండ్ ఉమెన్ అనే కాదు స్ట్రెస్ ని ఫస్ట్ యాక్సెప్ట్ చేయగలగాలి స్ట్రెస్ వాళ్ళకి ఉంటున్నారనే తెలియట్లేదు వర్క్ స్ట్రెస్ వర్క్ స్ట్రెస్ అని చాలా క్యాజువల్ గా తీసుకుంటున్నారు సో వర్క్ ఎయిట్ అవర్స్ ఉంటే వీళ్ళు 12 అవర్స్ వర్క్ చేస్తుంటారు ఫస్ట్ ఒక వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్ క్రియేట్ చేసుకోవడం చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎక్కడ కట్ డౌన్ చేసుకోవాలి వర్క్ మనం ఎక్కడ మనకి ఫ్యామిలీ కి ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వాలి ఆర్ మీ హెల్త్ కి ఎక్కడ ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వాలి అనేది తెలుసుకోవాలి ఇవాళటి రోజు మనకి ఏదైనా అయితే రేపు పొద్దున మన సీట్లో ఇంకొకళ్ళు ఉంటారు మనం లేకపోతే మన ఫ్యామిలీలో ఇంకొకళ్ళు ఎవరు రీప్లేస్ చేయలేరు సో ఇది వర్కింగ్ ఏజ్ గ్రూప్ వాళ్ళు చాలా వదిలేస్తున్న ఫాక్ట్ వాళ్ళు మిస్ అవుట్ అవుతున్నారు నేను ఎక్కడికో వెళ్ళిపోతాను కెరియర్ లో అనుకుని ఇప్పుడు ఓవర్ బర్డెన్ చేసుకొని మీ లైఫ్ ని రిస్క్ లో పెట్టుకుంటే తర్వాత దేని కోసం అయితే కష్టపడ్డారో అదంతా వేస్ట్ అయిపోతుంది సో ఒక 30 టు 45 మినిట్స్ మీ కోసం మీరు కచ్చితంగా స్పెండ్ చేయాల్సిందే రైట్ సో దానికి ఇంకొక ఆల్టర్నేటివ్ లేదు ఇక్కడ ఛాయిస్ మీది మీకు స్విమ్మింగ్ నచ్చొచ్చు సో స్విమ్మింగ్ చేయండి మీకు బ్యాడ్మింటన్ ఇష్టం యోగా ఇష్టం ఒక ఒక హాబీనే అయ్యి ఉండొచ్చు సో అలాంటిది ఏదైనా క్రియేట్ చేసుకొని మీకు ఈ వర్క్ నుంచి ఒక డీవియేషన్ అయితే ఉండాలి సో కాన్స్టెంట్లీ వర్క్ మోడ్ లో కాకుండా ఒక ఆల్టర్నేటివ్ హాబీ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ ఫైండ్ అవుట్ చేసుకోవాలి అండ్ చాలా మంది చేసేది ఏంటంటే మేజర్ స్ట్రెస్ కి మిస్టేక్ పొద్దున లేవంగానే ఫోన్ తీసి రీల్స్ స్క్రోల్ చేస్తారు సో మీరు డే ఎప్పుడైతే రీల్స్ తో స్టార్ట్ చేస్తారో మీ కార్టిసాల్ ఓవర్ ది టాప్ ఉంటుంది సో డే మనం కార్టిసాల్ ని పీక్ చేసి స్టార్ట్ చేసామంటే డే అంతా స్ట్రెస్ ఫుల్ ఉంటుంది మార్నింగ్ లేవంగానే ఫస్ట్ చేయాల్సింది ఏంటంటే బాల్కనీ లోకి వెళ్లి సన్ లైట్ చూడాలి సూపర్ సో సన్ లైట్ మన మీద ఎప్పుడైతే ఒక 10 మినిట్స్ పడుతుందో బాడీలో మనకి ఆ స్లీప్ హార్మోన్ అయ్యి హార్మోన్స్ అన్ని ఒక హార్మోనీ లోకి వెళ్తాయి అప్పుడు గనుక డే స్టార్ట్ చేస్తే మనకి మార్నింగ్ వచ్చే ఆ చికాకు ఇవన్నీ లేకుండా ఆ స్ట్రెస్ అనేది లేకుండా డే అంతా చాలా స్మూత్ గా వెళ్తుంది కరెక్ట్ ఈవెనింగ్ వచ్చిన తర్వాత వైండింగ్ ఆఫ్ కూడా అంతే ఇంపార్టెంట్ ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చాలా స్టిములేట్ చేసే న్యూస్ చూశారు ఇక్కడ ఇది ఈ గొడవలై అక్కడ ఆ గొడవలై ఈ అన్నసరి న్యూస్ అంతా పెట్టుకొని కూర్చుంటారు విచ్ ఇస్ నాట్ నెసెసరి అది కూడా స్ట్రెస్ కి బిల్డ్ అప్ చేస్తుంది ఇలాంటప్పుడు మీ ఫ్యామిలీ తో ఒకటి టైం స్పెండ్ చేయడం అండ్ మీకంటూ ఏదైనా జర్నల్ చేసుకోవడం రేపు అనే రోజు నేను ఏం చేయాలి నాకు రేపటికి ప్లాన్ ఏంటి ఆర్ గ్రాటిట్యూడ్ నోట్ కూడా రాసుకోండి డెఫినెట్లీ హెల్ప్స్ సో వాళ్ళు జర్నలింగ్ అండ్ గ్రాటిట్యూడ్ నోట్స్ ప్రేయర్ ఒక 10 మినిట్స్ ప్రేయర్ చేసుకోండి అది మీకు ఒక పర్టికులర్ రిలీజియన్ కి అవసరం లేదు జస్ట్ సెండ్ గుడ్ వైబ్స్ టు ద యూనివర్స్ అది డెఫినెట్లీ హెల్ప్ అవుతుంది కరెక్ట్ సో ఇవన్నీ మనకి స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి హెల్ప్ అవుతాయి సో మెన్స్ ఆ మ్యారేజ్ చేసుకోవడానికి బెస్ట్ ఏజ్ అనేటిది ఏముంటుంది అండ్ ఈ చాలా మంది ఈ మధ్యకాలంలో బిజీ లైఫ్ స్టైల్ అయిపోవడం ద్వారా కెరియర్ ఆర్ వాట్ ఎవర్ లైఫ్ లో సెటిల్ అవ్వడం వాళ్ళని గోల్ తీసుకోవడం ద్వారా సో చాలా మటుకు 30 తర్వాతనే సెటిల్ అనేది అవుతున్నారు చాలా మంది అండ్ మైండ్ సెట్ కూడా అట్లా డెవలప్ చేసుకున్నారు బికాజ్ ఆఫ్ సొసైటీ అండ్ ఎవ్రీథింగ్ వల్ల అండ్ చాలా మటుకు 30 తర్వాత ఎవరైతే మ్యారేజ్ చేసుకుంటారో వీళ్ళకి లేట్ మ్యారేజ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఏమైనా వస్తాయా సో వస్తే ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి అండ్ విచ్ ఇస్ ద రైట్ ఏజ్ టు డు మ్యారేజ్ సో రైట్ ఏజ్ అంటే డెఫినెట్లీ ఎనీవేర్ బిట్వీన్ 22 టు 30 35 వరకు కూడా మెన్ కి ఓకే సో 25 టు 35 అనేది గుడ్ ఏజ్ అనుకుందాం ఓకే బట్ 25 కి ఏజ్ మనం మ్యారేజ్ చేసుకునే వాళ్ళని చూస్తున్న వాళ్ళ సీమన్ అనాలసిస్ చూస్తే స్పెర్మ్ కౌంట్ లెస్ దెన్ 10 మిలియన్ ఉంటుంది 60 మిలియన్ ఉండాలి ఓకే 60 మిలియన్ అనేది నార్మల్ అంటే అంతకంటే చాలా ఎక్కువ ఉండాలి కానీ 10 మిలియన్ కూడా ఉండట్లేదు ఎందుకని అంటే మనం మాట్లాడుకున్న బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల మెయిన్ స్మోకింగ్ డ్రింకింగ్ ఈ మెయిన్ ఈ పార్నోగ్రఫీ అడిక్షన్ వల్ల వచ్చే ఓవర్ మాస్టర్బేషన్ వీటన్నిటి వల్ల వచ్చే ఎరెక్టైల్ డిస్ఫంక్షన్ ప్రీమెచూర్ వీటన్నిటి వల్ల 25 కరెక్ట్ ఏజ్ కి పెళ్లి చేసుకుంటున్నా కూడా వాళ్ళు కన్సీవ్ అవ్వలేకపోతున్నారు సో దీనిని మేజర్ గా సో ఇప్పుడు రైట్ ఏజ్ టు గెట్ మ్యారీడ్ అనేది లేకుండా పోయింది మెన్ కి ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ ఈ 16 టు 20 ఎప్పుడైతే కాలేజ్ పాస్ అవుట్ అయ్యి ఫ్రెండ్స్ తో ఉంటారో అప్పుడు అన్ని అన్వాంటెడ్ హ్యాబిట్స్ అన్ని అలవాటు చేసుకుంటారు కరెక్ట్ సో ఇవన్నీ 25 కి వచ్చేటప్పటికి రివర్స్ చేసుకోలేనంత ప్రాబ్లమ్స్ లాగా అయిపోతాయి సో ఎప్పుడైనా సరే మీరు 25 ఆర్ 30 ఎప్పుడు మ్యారేజ్ చేసుకున్నా వన్ ఇయర్ ముందర అసలు ఫస్ట్ మీ సీమెన్ క్వాలిటీ ఎలా ఉంది ఇందాక బేసిక్ బ్లడ్ వర్క్స్ అని మీ వైటమిన్ డి బి 12 ఐరన్ మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ ఇవి ఎలా ఉన్నాయో చూసుకుని రెక్టిఫై చేసుకోగలిగితే రెక్టిఫై చేసుకున్న తర్వాత మేనేజ్ చేసుకోవడం అనేది గుడ్ ఆప్షన్ ఎందుకంటే ఇవన్నీ మనం స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా పెంచొచ్చు మీరు మంచి గుడ్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఫుడ్స్ తిని మంచి ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేశారంటే మీ టెస్టోస్ట్రాన్ పెరుగుతుంది మీ గుడ్ ఫ్యాట్స్ పెరుగుతాయి అండ్ ఇండైరెక్ట్లీ స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా పెరుగుతుంది రైట్ సో 25 టు 35 లో పెళ్లి చేసుకుంటున్నప్పటికీ ముందే డెఫినెట్లీ టెస్ట్ చేసుకోండి ప్రాబ్లమ్స్ ఏదో ఐడెంటిఫై చేసుకొని దాని మీద వర్కౌట్ ఖచ్చితంగా చేయాలి అంటే ఇక్కడ స్పెషల్ గా మన ఇండియాలో తీసుకున్నట్లయితే చాలా మంది టెస్టులు చేపించుకోవడం అనేటిది లేదంటే ఇప్పుడు మీరు చెప్తున్నారు కదా సో చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే ఒక అమ్మాయి ఆ తన లైఫ్ ఏ స్పాయిల్ అయిపోతుంది ఒకవేళ ఒక అబ్బాయికి ఇలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ అనేటివి ఉంటాయి అన్నమాట సో దాని వల్ల ఆ అమ్మాయి కూడా ఎక్కడ చెప్పుకోక అండ్ ప్లస్ వాళ్ళ ఇంట్లో వాళ్ళు బాధపడడం ఆమె బాధపడడం ఇవన్నీ జరుగుతాయి సరే ఇప్పుడు మీరు ఈ వీడియో చూసిన తర్వాత అమ్మాయి సైడ్ వాళ్ళు ఇంకెవరైనా రియలైజ్ అయ్యి సో అబ్బాయికి బిఫోర్ మ్యారేజ్ అప్పుడే టెస్టులు ఇవన్నీ రిలేటెడ్ అన్న కూడా జనరల్ మైండ్ సెట్ అనేది ఎట్లా ఉంటదో మీకు తెలుసు కానీ దీనికి చాలా పెద్ద అంటే ఒక మైండ్ సెట్ చేంజ్ కావాలంటే అబ్బాయికే అంటే రేపటి రోజున నన్ను అమ్ముకొని ఒక అమ్మాయి వస్తది రేపటి రోజున నెక్స్ట్ జనరేషన్ ఉంది సో దాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకొని నేను గుడ్ లైఫ్ స్టైల్ పాటించాలి లేదంటే గుడ్ అలవాట్లు పాటించాలి ఇవన్నీ కూడా మీరు చెప్పేటివి ఇవన్నీ కూడా పాటించాలి అనే మైండ్ సెట్ డెవలప్ చేసుకుంటే దీనివల్ల అంతా ఫ్యామిలీ హ్యాపీగా ఉంటుంది సో అంతేగాని ఇప్పుడు ఉన్న ఏదైతే రాంగ్ కల్చర్ ఆర్ రాంగ్ లైఫ్ స్టైల్ అంతా కూడా అడిక్ట్ చేసుకోవడం ద్వారా దీని ఎఫెక్ట్ అనేది చాలా ఘోరంగా టెస్ట్రాయిడ్ పైన పడతది కదా డెఫినెట్లీ పడుతుంది అసలు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ యాక్సెప్టెన్స్ ఏ లేదు పిల్లలు పుట్టట్లేదు అంటే చాలా ఈజీగా ఉమెన్ మీద బ్లేమ్ చేస్తారు కానీ ఇప్పుడు చూస్తుంటే ఇన్ఫర్టిలిటీ కేసెస్ లో 60% మెన్ రీసన్ అవుతున్నారు ఎందుకంటే మేము ఉమెన్ కి అన్ని టెస్టులు చేయిస్తాము అంతా నార్మల్ వస్తాయి అయినా కన్సీవ్ అవ్వట్లేదు అవ్వక అయినా కూడా విత్ ఇన్ త్రీ మంత్స్ ఎర్లీ మిస్ క్యారేజెస్ అవుతున్నాయి చూస్తే డిఎన్ఏ ఫ్రాగ్మెంటేషన్ అనేది ఒకటి ఉంటుంది స్పెర్మ్ లో ఎందుకంటే బికాజ్ ఆఫ్ స్మోకింగ్ చాలా చాలా ఎక్కువ స్మోకింగ్ అలవాటు ఉండడం వల్ల డిఎన్ఏ క్వాలిటీ ఏ బాగుండదు స్పెర్మ్ లో అలా ఉన్నప్పుడు ఎలా వస్తారు పిల్లలు దీన్ని వాళ్ళు బ్లేమ్ తీసుకుంటారు అసలు యాక్సెప్ట్ ఏ చెయ్యరు అసలు నా వల్ల మిస్టేక్ అవ్వడం అనేదే జరగదు అసలు నాకు టెస్టులలో ప్రాబ్లం అసలు టెస్టులు చేసుకోవడానికే వెళ్లరు నేను ఎందుకు చేసుకోవాలి ఇదంతా నీ రెస్పాన్సిబిలిటీ ప్రెగ్నెన్సీ అంటే నేను ఎందుకు టెస్టులు చేయించుకోవాలి పేరెంట్స్ అనేది మదర్ అండ్ ఫాదర్ ఈక్వల్లీ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ ఏ చైల్డ్ దానికి ఒక ఉమెన్ ని రెస్పాన్సిబిలిటీ హోల్డ్ చేయడం ఎంతవరకు కరెక్ట్ కరెక్ట్ సో మనకి ఈ వీడియో త్రూ అయినా మెన్ స్వతహాగా వాళ్ళు వెళ్లి టెస్టులు చేసుకుని ఒక చేసుకోగలిగితే గనుక మనం ఒక ఫ్యామిలీని సేవ్ చేసిన వాళ్ళం అవుతాం 100% అంటే ఆ మైండ్ సెట్ చాలా రావాలి ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ ఆ చేంజ్ రిలేటెడ్ రావాలి అంటే ఈ మధ్యకాలంలో అలాంటి ఫ్రెండ్ సర్కిల్ తోనే లేదంటే అలాంటి బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ అనేటిది తీసుకోవడం అంటే పాటించడం ద్వారా ఆ మైండ్ సెట్ కూడా అట్లా డెవలప్ అయితలేదు ఎంతసేపు ఏమైతదిలే తర్వాత చూసుకుందాం అని చెప్పేసి ఆ మైండ్ సెట్ ఎక్కువైపోయింది మధ్యలో సో ఒక డాక్టర్ కూడా అన్నారన్నమాట తర్వాత చూసుకోవడానికి ఇంకా ఏమి ఉండదు ఇంకా ఇంకా అంతే సంగతి అని చెప్పేసి సో ఈ మెన్స్ కి ఈ సెక్షువల్ హెల్త్ వల్ల అంటే మిస్ మిస్ కన్సెప్షన్స్ కొన్ని ఉన్నాయి అన్నమాట సో ఆ మిస్ కన్సెప్షన్స్ కూడా కొంచెం ఎలాబరేట్ చేయండి డెఫినెట్లీ సో మెన్ లో ఫస్ట్ ఏంటి అంటే ఇందాక నేను చెప్పినట్టు నేను చాలా హెల్దీ నాకు ఎలాంటి టెస్ట్లు నేను ఇక్కడ చూస్తే ఇంత ఫిజికల్లీ ఫిట్ ఉన్నా నాకు ఎందుకు టెస్టులు అనుకుంటారు కానీ టెస్టులు చేస్తే బేసిక్ ఐరన్ డెఫిషియన్సీ ఏదైతే మోస్ట్లీ ఉమెన్ లో నీకు రక్తం తక్కువ అంటామో అది మెన్ లో కూడా చాలా ఎక్కువ చూస్తున్నాం ఐరన్ డెఫిషియన్సీ వైటమిన్ డి వెరీ వెరీ కామన్ అసలు 30 ఉండాల్సిన లెవెల్స్ ఫైవ్ కూడా ఉండట్లేదు మెన్ లో అది కూడా అడ్రెస్ చేయట్లేదు ఎవరు సో మీరు విటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ చెక్ చేసుకోవాలి మీ బేసిక్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్ మన ఎవ్రీ వీక్ లో త్రీ డేస్ బిర్యానీ ఉండాల్సిందే పక్కన ఇంత పెద్ద కోల్డ్ డ్రింక్ ఉండాల్సిందే సో ఇవన్నీ తాగితే కొలెస్ట్రాల్స్ ఫుడ్ మైదా సో జీరో ఎక్సర్సైజ్ అంతే ఇవన్నీ చేస్తే కొలెస్ట్రాల్ 400 500 కూడా చూస్తున్నాం ఏదైతే 80 ప్లస్ ఇయర్స్ లో చూసేవాళ్ళమో ఇప్పుడు 25 ఇయర్స్ లో కొలెస్ట్రాల్ చాలా హై ఉంటుంది ఇవన్నీ వాళ్ళకి బయటికి కనిపించవు కరెక్ట్ 30 ఇయర్స్ కి మీరు ఏదైనా జిమ్ స్టార్ట్ చేశారు సడన్ గా హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది అప్పుడు మనం తీసి చూస్తే ఏంటంటే మీ బ్లడ్ వెసల్ ఆల్రెడీ 90% బ్లాక్ అయ్యి ఉంది కరెక్ట్ సో ఇది మీరు టెస్ట్ చేయకుండా ఎలా ఐడెంటిఫై చేస్తారు చేయలేరు డెఫినెట్లీ సో బేసిక్ బ్లడ్ వర్క్స్ చేసుకోవడం అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ దాంతో పాటు టెస్టోస్ట్రాన్ కూడా చెక్ చేసుకోండి ఎలా ఉంది అని తెలుస్తుంది సో మనకి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ లో గుడ్ ఫ్యాట్స్ ఎంత ఉన్నాయి అని తెలుస్తుంది వైటమిన్ డెఫిషియన్సీస్ కరెక్ట్ చేసుకోవచ్చు ఇవన్నీ మన చేతులతో మనం బాగు చేసుకోగలిగినవి కరెక్ట్ ఎప్పుడు మనకు ఒక టెస్ట్ రిపోర్ట్ కనిపిస్తే లేదు నాకు లోపల అంతా బాగుంది అని అనుకుంటే దేవుడే సిక్కు అంతే అంటే కొంతమంది చూడ్డానికి చాలా హెల్దీ గా కనిపిస్తుంటారు కదా సో వాళ్ళకి లోపల ఏం జరుగుతుంది అనేది తెలియదు అండ్ సర్టెన్ ఏజ్ వచ్చిన తర్వాత మీరు అంటారు ఇప్పుడు సడన్ గా హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చిపోయారు అనేది సో వాళ్ళకి ఏమేమి సింప్టమ్స్ వస్తే టెస్ట్ అనేటిది చేపించుకోవాలి అట్లీస్ట్ అదన్న చెప్పండి ఎందుకంటే ఇప్పుడు అన్ని బాగున్నాయి ఏం చేపించుకోవాలి లైట్ తీసుకుంటున్న వాళ్ళకి అట్లీస్ట్ కొన్ని ఇండికేషన్స్ అన్న బాడీ అనేటిది ఇస్తుంటది కదా అప్పుడప్పుడు కొన్నిసార్లు అన్నారు కొంతమందికి ఫేస్ పైన కూడా చాలా సార్లు కొన్ని ఇండికేషన్స్ అనేటిది బాడీ ఇస్తుంటది కొంతమందికి మౌత్ రిలేటెడ్ కూడా ఇస్తుంటది ఐస్ రిలేటెడ్ కూడా ఇస్తుంది నెయిల్స్ హాండ్స్ ఇట్లా కొన్ని ఇండికేషన్స్ అనేటిది ఇస్తుంటది కదా బాడీలో ఏదైనా ప్రాబ్లం ఉంటే అట్లా ఏం ఇండికేషన్స్ ఉంటే తొందరగా తెలుసుకొని టెస్టులు హెల్త్ చెక్ అప్ చేపించుకోవాలి సో మనకి అసలు నెయిల్స్ మీద ఫేస్ మీద తెలిసిందంటే అప్పటికే చాలా అడ్వాన్స్ అయిపోయినట్టు సో ఇప్పుడు యూజువల్లి మనం లివర్ ఫెయిల్యూర్ వాటిల్లో క్లబ్బింగ్ అని చెప్పి నెయిల్స్ ఇలా ఉబ్బడం అవి చూస్తాము సో ఇన్ సివియర్ కేసెస్ లో ఇప్పుడు లివర్ ఫెయిల్యూర్ అయితే డెఫినెట్లీ జాండి అనేది మనకి కళ్ళల్లో బట్ ఇంతవరకు వెళ్లే ముందరే ఇప్పుడు నేను చెప్పేది ఏంటంటే 25 టు 30 ఏజ్ గ్రూప్ లో ఉన్నారంటే అసలు మీకు అవసరం లేకుండా మీ ఆఫీసే మీకు మాండేటరీ ఇయర్లీ వన్స్ చెక్ అప్ ఇస్తారు ఇది అసలు ఎవరు అసలు యూసే చేసుకోవట్లేదు అది మాకెందుకు 25 ఇయర్స్ కి మాకెందుకు టెస్ట్లు అవసరం పడతాయి అని చెప్పి వాళ్ళు చేయించుకోవట్లేదు సో డెఫినెట్లీ మీకు కార్పొరేట్ పాలసీ లో ఉన్నా లేకపోయినా ఇయర్లీ వన్స్ ఎలాంటి సింప్టమ్స్ లేకపోయినా కూడా టెస్ట్ చేసుకోవడం ఇన్ దిస్ ఏజ్ వెరీ వెరీ ఇంపార్టెంట్ సో మీకు ఒక సింప్టమ్స్ వచ్చాయి అని అంటే ఇప్పుడు మీకు బ్రీతింగ్ ఇష్యూస్ అవుతున్నాయి మెట్లు ఎక్కలేకపోతున్నారు ఎక్కుతుంటే చెస్ట్ పెయిన్ వస్తుంది ఇలాంటప్పుడు మీకు ఈ సిజి 2d ఎక్కువ ఫర్దర్ ఎవల్యూషన్ మీకు ఏం డిసీజ్ ఉంది అని తెలుసుకోవడానికి చేయాలి కానీ ఇవన్నీ స్క్రీనింగ్ ముందే డిసీజ్ రాకముందే ప్రివెంట్ చేయాలి అని అంటే ఇయర్లీ వన్స్ మెయింటైన్స్ చెక్ అప్స్ 100% చేయించుకోవాలి అలానే మెన్స్ లో ఈ మధ్యకాలంలో హెయిర్ ఫాల్ కూడా వాళ్ళ లోపల కూడా చాలా స్టార్ట్ అయినాయి సో ఈ మెన్స్ లో కూడా హెయిర్ ఫాల్ అవ్వడానికి రీసన్స్ ఏంటి అండ్ అలా కాకుండడానికి కూడా కొంచెం ఏం చేయాలి ఫస్ట్ రీసన్ అయితే జెనెటిక్స్ మనకి మేల్ పాటర్న్ లో ఇప్పుడు ఫాదర్స్ గ్రాండ్ ఫాదర్స్ మేల్ మామలు బాబాయిలు పెద్ద నాన్న వీళ్ళకి ఉంటే కచ్చితంగా వస్తుంది బట్ వాళ్ళకి 35 అండ్ ప్లస్ లో వచ్చేవి ఈ ఏజ్ గ్రూప్ లో 20 నుంచే స్టార్ట్ అవుతుంది బాల్నెస్ ఎందుకంటే ఫుడ్ లో న్యూట్రిషనల్ క్వాలిటీ ఏ లేదు మనకి హెయిర్ గ్రోత్ కి కావాల్సిన ప్రోటీన్ గాని జింక్ సెలీనియం బి 12 ఇలాంటివి ఏవి మనకి ఫుడ్ లో అందుబాటులో ఉండట్లేదు వీళ్ళు తినే క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ లో సో క్వాలిటీ ఆఫ్ ఫుడ్ డెఫినెట్లీ ఇంప్రూవ్ చేసుకోవాలి సో ప్రోటీన్ ఇందాక నేను చెప్పినట్టు 01 టు వన్ గ్రామ్స్ పర్ కిలోగ్రామ్ ఆఫ్ బాడీ వెయిట్ సో అంత ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి మీకు మంచి మంచి బ్యాలెన్స్డ్ మీల్ ఉండాలి ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ తినాలి డైరీ మనకి పాలు పెరుగు చీజ్ పన్నీర్ ఇలాంటివి కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ సో ఇవన్నీ తీసుకున్నప్పుడు ఈ ఎర్లీగా వచ్చే గ్రేయింగ్ గాని హెయిర్ ఫాల్ గాని మనం కొద్ది వరకు ప్రివెంట్ చేయొచ్చు ఇంకొక రీసన్ ఏంటి అని అంటే పొల్యూషన్ అండ్ మనకి బయట ఉండే డస్ట్ దాని వల్ల వస్తుంది దాన్ని మనం అవాయిడ్ చేయలేము కాబట్టి డెఫినెట్లీ మీ హెయిర్ ని సన్ లైట్ అండ్ పొల్యూషన్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వకుండా ఒక గుడ్ ప్రొటెక్షన్ యూస్ చేయడం అనేది ఇంపార్టెంట్ సో హెయిర్ ఫాల్ అవుతుందని హెల్మెట్ పెట్టుకొని వాళ్ళు చాలా మంది చూస్తూ ఉంటాం సో ఒక హెడ్ క్యాప్ యూస్ చేసి దాని మీద హెల్మెట్ పెట్టుకోండి ఎందుకంటే హెడ్ కూడా అంతే ఇంపార్టెంట్ కాబట్టి బట్ హెయిర్ ని ప్రొటెక్టెడ్ గా ఉంచుకోవడం అండ్ నెక్స్ట్ ఏంటంటే మెన్ కి బేసిక్ హైజీన్ కూడా ఉండదు సో హైజీన్ లేకుండా వారానికి ఒకసారి పది రోజులకు ఒకసారి హెయిర్ వాష్ చేసుకుంటారు లేదా ఇంకొక ఎక్స్ట్రీమ్ ఏంటంటే ఎవ్రీ డే హెయిర్ వాష్ చేసుకుంటారు సో ఎవ్రీ డే హెయిర్ వాష్ చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ లో నాచురల్ ఆయిల్స్ కూడా తగ్గిపోయి ఇంకా డ్రై అయిపోతుంది స్కాల్ప్ సో ఇచ్చింగ్ డాండ్రఫ్ అక్కడి నుంచి సూపర్ యాడెడ్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ఇవన్నీ దాని వల్ల హెయిర్ ఫాల్ అవుతుంది ఓకే సో టూ టు త్రీ టైమ్స్ ఏ వీక్ ఐడియల్ మీరు హెయిర్ వాష్ చేసుకోవడానికి ఈ మార్కెట్ లో దొరికే యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూస్ ఇలాంటి వాటికంటే కూడా మీకు డాండ్రఫ్ నిజంగా ఉంటే ఒక మెడికేటెడ్ యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూ ట్వైస్ ఏ వీక్ యూస్ చేస్తే మీకు డాండ్రఫ్ ప్రాబ్లం కూడా సాల్వ్ అవుతుంది దాంతో పాటు మనకి ఈ మీకు స్కిన్ కూడా అంతే హెల్తీ గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే స్కిన్ హెల్త్ మీకు గట్ హెల్త్ ఎలా ఉందో కూడా చెప్తుంది కరెక్ట్ మీకు 25 30 ఇయర్స్ లో పింపుల్స్ వస్తున్నాయి మెన్ కి అని అంటే మీకు గట్ హెల్త్ బాలేదు అని మీరు ఇప్పుడు తినే ఇంత షుగర్స్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఉంటే మీ గట్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా డెఫినెట్లీ ఉండదు సో గట్టు బాలేనప్పుడు అది మీ స్కిన్ మీద రిఫ్లెక్ట్ అవుతుంది దాని వల్ల మీకు పింపుల్స్ వస్తున్నాయి సో మంచి ప్రోబయోటిక్స్ ఉండేలా పెరుగు మజ్జిగ ఇలాంటివి తిని ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ని వన్స్ లేదా ట్వైస్ పర్ మంత్ ఇంత తింటూ ఉంటే ఆటోమేటికల్లీ మీ స్కిన్ బాగా అవుతది అదే స్కిన్ రిలేటెడ్ అంటున్నారు కదా సో దీంట్లో కూడా ఏంటంటే ఈ మధ్యకాలంలో కొంతమంది చూస్తూనే ఉన్నాం 25 ఏజ్ గ్రూప్ ని చూస్తే వాళ్ళు 30 35 లాగా కనబడుతున్నారు 30 చూస్తే 40 50 లాగా కనబడుతున్నారు అంటే ఎర్లీ ఏజింగ్ కూడా ఈ మధ్యకాలంలో చాలా పెద్ద ప్రాబ్లం మనం చూస్తున్నాం సో ఈ ఎర్లీ ఏజింగ్ ప్రాబ్లం అనేటిది మనం ఎందుకు చూస్తున్నాం అండ్ దీన్ని కూడా ప్రివెంట్ చేయడానికి కూడా ఏంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి ఓకే ఎర్లీ ఏజింగ్ కి నెంబర్ వన్ రీసన్ స్మోకింగ్ ఓకే ఎందుకంటే స్మోకింగ్ వల్ల వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్ డైరెక్ట్ స్కిన్ కొలాజన్ ఏదైతే ఉంటుందో మన స్కిన్ టైట్ గా మంచి ఫ్రెష్ గా కనిపించడానికి కొలాజన్ అనేది చాలా ఇంపార్టెంట్ సో ఇది డైరెక్ట్ కొలాజన్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది సో స్కిన్ ముడతలు పడిపోవడము స్కిన్ లో గ్లో లేకపోవడము ఇవన్నీ స్మోకింగ్ వల్ల ఒక రీసన్ సెకండ్ ఇస్ సన్ ఎక్స్పోజర్ ఇప్పుడు మనం యు వి ఇండెక్స్ అంతా బాగా లేదు అట్మాస్ఫియర్ లో చాలా పొల్యూషన్ ఉంది ఇలాంటప్పుడు మీ స్కిన్ ని దానికి ఎక్స్పోజ్ అవ్వకుండా యూస్ చేయడం చాలా ఇంపార్టెంట్ సన్ స్క్రీన్ ఉమెన్ కి ఎంత ఇంపార్టెంట్ మెన్ కి కూడా అంతే ఇంపార్టెంట్ మీరు అవుట్ డోర్స్ వెళ్తున్నారు అంటే spf 50 ఉండే గుడ్ క్వాలిటీ సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేసుకోవడం చాలా చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే మీకు స్కిన్ కి ఆ ప్రొటెక్షన్ లేకపోతే స్కిన్ క్యాన్సర్స్ వచ్చే ఛాన్స్ కూడా ఉంటాయి సో సన్ స్క్రీన్ అనంగానే ఉమెన్ అనేది కాకుండా మెన్ షుడ్ ఆల్సో స్టార్ట్ యూసింగ్ సన్ స్క్రీన్స్ అండ్ ఇంకా మెయిన్లీ ఏంటంటే ఫ్రూట్స్ మనకి సీజనల్ గా దొరికే ఫ్రూట్స్ ఏ సీజన్ కి ఆ సీజన్ దొరికే ఫ్రూట్స్ లో మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి ఇందాక మనం స్మోకింగ్ ఆర్ పొల్యూషన్ కి వచ్చే ఎఫెక్ట్స్ ఏవైతే ఉంటాయో దాన్ని న్యూట్రలైజ్ చేయడానికి ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అనేవి చాలా బాగా హెల్ప్ అవుతాయి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చాలా మంచిగా ఉండే ఫ్రూట్స్ ఏంటంటే ఫస్ట్ టాప్ వచ్చేది ఆమ్లా ఉసిరికాయ ఉసిరికాయలో మోస్ట్ హైయెస్ట్ అమౌంట్ ఆఫ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి సెకండ్ వచ్చేసి మనకి బాగా కలర్ గా ఉండే ఇప్పుడు మనకి మల్బెర్రీస్ దొరుకుతున్నాయి బాగా స్ట్రాబెర్రీస్ ఇలాంటి బెర్రీస్ అన్నిటిలో చాలా మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి దానిమ్మకాయలు పపాయా మన ఫ్రూట్స్ అన్నిటిలో చాలా మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి అండ్ మీ వెజిటేబుల్స్ కూడా ఎవ్రీ డే ఒక డిఫరెంట్ వెజిటేబుల్స్ తినడానికి ట్రై చేయండి మన ప్లేట్ లో ఎంత ఎక్కువ కలర్ ఉంటే అంత మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కలర్ అంటే ఫుడ్ కలర్ కాదు నాచురల్ గా మనం యాడ్ చేసే వెజిటేబుల్స్ అండ్ ఫ్రూట్స్ తో ఉండే కలర్స్ తో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ బాగా అవుతాయి అండ్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ హైడ్రేషన్ వాటర్ అసలు తాగట్లేదు వాటర్ బదులు కోల్డ్ డ్రింక్స్ టీలు కాఫీలు తాగుతున్నారు సో అట్లీస్ట్ 25 టు త్రీ లీటర్స్ వాటర్ అనేది కంపల్సరీ అనేది డ్రింక్ చేయాలి అండ్ స్కిన్ కి హెల్ప్ అయ్యేది ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ఎందుకంటే మీరు ఎక్సర్సైజ్ చేసినప్పుడు స్కిన్ పోర్స్ అన్ని స్వెట్ పోర్స్ అన్ని ఓపెన్ అవుతాయి సో స్వెట్ త్రూ మీ టాక్సిన్స్ అన్ని బయటికి వెళ్ళిపోతాయి సో స్కిన్ కూడా హెల్ప్ అవుతుంది ఎక్సర్సైజ్ అనేది సో మెన్స్ లో కొన్ని హెల్త్ రిలేటెడ్ మిస్ కన్సెప్షన్స్ ఉన్నాయి అన్నమాట నేను కొన్ని లిస్ట్ చెప్తాను మీకు దాంట్లో ఒకటి వచ్చేసి ఏందంటే మెన్ డోంట్ నీడ్ రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్ అప్స్ ఉమ్ సో దీని రిలేటెడ్ ఏమంటారు అదే ఎందుకు మెన్ కి హెల్త్ చెక్ అప్స్ ఎందుకు అవసరం లేదు అని వాళ్ళు అనుకుంటారు అని అంటే మెన్ ఆర్ యాక్చువల్లీ బిల్ట్ స్ట్రాంగ్ ఉమ్ మేము ముందు నుంచి చాలా స్ట్రాంగ్ మాకు అసలు ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రావు అనేది వాళ్లకు ఒక మేజర్ మిస్ కన్సెప్షన్ సో ఇలా ఉన్నప్పుడు అందుకనే మనం మోస్ట్ హార్ట్ ఎటాక్స్ మనం మెన్ లో చూస్తాం ఎందుకంటే ఉమెన్ కి కొద్దిగా హెల్త్ ప్రాబ్లం వచ్చిన డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళిపోతారు బట్ మెన్ అట్లా కాదు నాకేం కాలే నాకేం కాలే బాలేరు బానే ఉంది అనుకుంటారు సో అలాంటి వాళ్ళని మనం సడన్ హార్ట్ ఎటాక్స్ చూస్తాం సో ఇలాంటివి ప్రివెంట్ చేసి మీ ఫ్యామిలీ హెల్త్ ని మనం కాపాడాలి అని అనుకుంటే మీరు రెస్పాన్సిబిలిటీ తీసుకొని డెఫినెట్లీ టెస్ట్ అనేది చేయించుకోవాలి వెరీ అండ్ రెండోది వచ్చేసి ఏందంటే ఫిట్నెస్ అంటే హెవీ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనే అనుకుంటున్నారు అన్నమాట అండ్ నాకు కూడా జిమ్స్ కి వెళ్ళడం అనుకుంటున్నారు సో ఫిట్నెస్ అంటే అసలు ఏంటి ఫిట్నెస్ అనేది ఎప్పుడైనా 80% ఫుడ్ 20% ఎక్సర్సైజ్ ఓకే సో 80% ఫుడ్ ని వదిలేసి 20% ఎక్సర్సైజ్ మీద నేను ఇవాళ డే వన్ ఆఫ్ ది జిమ్మే నేను 100 కిలోస్ ఎత్తేయాలి ఆర్ నేను ఉన్న హెవీయస్ట్ దాంతో చేసేయాలి అనుకుంటారు సో దాని వల్ల ఈ ఓవర్ ఎక్సర్సైజ్ మీకు అలవాటు లేని సడన్ ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేసినా కూడా చేయకపోవడం కంటే హార్మ్ ఫుల్ సో అందుకని స్టార్ట్ స్టార్ట్స్ లో అక్కడ కొంచెం మేగో తగ్గించుకుని స్టార్ట్స్ లో 25 కిలో అయినా కూడా స్టార్ట్ చేయండి మెల్లిగా స్టార్ట్ చేయండి స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ కి డెఫినెట్లీ అదర్ బెస్ట్ ఆల్టర్నేటివ్ లేదు అనే చెప్తాను నేను జిమ్ కి వెళ్ళండి వెయిట్ స్లిఫ్ట్ చేయండి కానీ స్టార్ట్స్ లో దీంతో పాటు మీకు ఆ మజిల్ రికవరీ కి హెల్ప్ అవ్వడానికి స్విమ్మింగ్ యోగా అండ్ ఇప్పుడు మనకి పిలాటిస్ వస్తుంది లేకపోతే క్యాలిస్తనిక్స్ అని వస్తున్నాయి ఇలాంటివి మీ హాబీ మీ ప్యాషన్ కి అకార్డింగ్లీ ఒక సైడ్ అంటే త్రీ డేస్ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేస్తే ఇంకో టు డేస్ లో ఒక డిఫరెంట్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కూడా ట్రై చేయొచ్చు అండ్ అలానే మెన్ డోంట్ నీడ్ స్కిన్ కేర్ అంటున్నారు అంటే ఇది ఓన్లీ ఫీమేల్స్ రిలేటెడ్ రెడీ అవుతారు ఫీమేల్స్ కి స్కిన్ కేర్ అవన్నీ సో జస్ట్ లేస్తారు రాండమ్ గా ఏదో ఒక సోప్ తోని వాష్ చేసేసుకుంటారు అండ్ దాని తర్వాత వెళ్ళిపోతారు సో ఒక స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అనేటిది మీరు సన్ స్క్రీన్ ఇందాక చెప్తున్నారు దాని ఇంపార్టెన్స్ కూడా తెలియదు అసలు సో స్కిన్ కేర్ అనేది మెన్స్ కి కూడా ఎంత అవసరం స్కిన్ అనేది లార్జెస్ట్ ఆర్గాన్ ఆఫ్ అవర్ బాడీ అసలు స్కిన్ ని ఆర్గాన్ లాగానే ట్రీట్ చేయరు ఫస్ట్ అదేదో పైన ఉంది ఒక కప్పు అనుకుంటారు కానీ ఇంత పెద్ద ఆర్గాన్ కి మరి మనం ఎంత ప్రొటెక్ట్ చేసుకోవాలి సో దాన్ని అంత గ్రాంటెడ్ గా తీసుకోకుండా ఫస్ట్ అయితే మంచి హైడ్రేషన్ తీసుకోవాలి ఒక డే రొటీన్ లో మనం చూసుకుంటే మార్నింగ్ అండ్ నైట్ ఒక మంచి సింపుల్ ఫేస్ వాష్ యూస్ చేయాలి రాండమ్ ఎందుకంటే సోప్ లో పిహెచ్ చాలా హై ఉంటుంది సో మన స్కిన్ అంత అంత బేర్ చేయదు అండ్ రాండమ్ టాయిలెట్ సోప్స్ యూస్ చేస్తారు దాంతో స్కిన్ లో ఉండే నాచురల్ ఆయిల్స్ కూడా పోయి ఇంకా డ్రై అయిపోతుంది సో డ్రై స్కిన్ మోర్ ప్రోన్ టు గెట్ ఎక్సీమా డెర్మటైటిస్ ఇలాంటివి ఎక్కువగా వస్తాయి సో స్కిన్ ఒక నాచురల్ మాయిశ్చరైజ్డ్ కండిషన్ లో ఉంచడం కూడా ఇంపార్టెంట్ ఇప్పుడు స్కాల్ప్ కూడా డ్రై అయిపోతుంది అని చెప్తున్నాం ఎందుకంటే హార్ష్ షాంపూస్ యూస్ చేస్తారు ₹1 కి వచ్చిందా షాంపూ యూస్ చేసాము సో అలాంటి వాటితో స్కాల్ప్ డ్రై అయిపోయి స్కాల్ప్ లో ఇన్ఫెక్షన్స్ చాలా ఎక్కువ చూస్తున్నాం సో ఇలాంటివన్నీ సఫర్ అయ్యే బదులు ఒక బేసిక్ మంచి ఒక రొటీన్ ఫాలో అవుతే ఏ ప్రాబ్లం ఉండదు కదా మార్నింగ్ లేచిన తర్వాత స్నానం చేసేటప్పుడు బాడీ కి ఒక డిఫరెంట్ సోప్ పెట్టుకోండి ఫేస్ కి ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్ యూస్ చేయండి ఒక జెంటిల్ మాయిశ్చరైజర్ మీకు ఒకవేళ ఆయిలీ స్కిన్ ఉంటే జెల్ బేస్డ్ మాయిశ్చరైజర్ డ్రై స్కిన్ ఉంటే క్రీమ్ బేస్డ్ మాయిశ్చరైజర్ సో యూస్ చేశారా 30 మినిట్స్ బిఫోర్ స్టెప్పింగ్ అవుట్ ఒక ప్రాపర్ ఎస్ పిఎఫ్ 50 ఉన్న సన్ స్క్రీన్ యూస్ చేయండి మళ్ళీ ఒకవేళ మళ్ళీ ఎండలో టూ త్రీ అవర్స్ తర్వాత వెళ్తున్నారు స్లైట్లీ క్లీన్ చేసుకొని రీ అప్లై చేసుకోండి సన్ స్క్రీన్ సో ట్వైస్ ఏ డేస్ సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయండి అవుట్ డోర్స్ ఉంటే మళ్ళీ ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత 100% చెప్తున్నాను ఏ అబ్బాయి ఇంటికి వచ్చి ఫేస్ వాష్ చేసుకుని అయితే పడుకోడు అదే బట్టలతో ఉన్నాము వెళ్లి పడుకున్నాము అవును సో కొంచెం ఫ్రెష్ అప్ అయ్యి ఫేస్ వాష్ చేసుకుని నైట్ బ్రషింగ్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ ఇది కూడా ఎవ్వరు చేయరు డెంటల్ హెల్త్ అనేది అసలు మోస్ట్ నెగ్లెక్టెడ్ ఉమ్ మీరు ట్వైస్ ఏ డే బ్రష్ చేయకపోతే 40 తర్వాత టీత్ అన్ని లూస్ అయిపోయి ఊడిపోతూ ఉంటాయి అప్పుడు ఇంప్లాంట్స్ చేసుకోవాల్సి వస్తుంది అంతవరకు ఎందుకు ఈ 20స్ లో ఉన్నప్పుడే మార్నింగ్ అండ్ నైట్ బ్రషింగ్ హ్యాబిట్ అలవాటు చేసుకోవడం హైడ్రేషన్ గుడ్ అమౌంట్ ఆఫ్ వాటర్ తీసుకోవడం హెల్దీ డైట్ ఇదొక బేసిక్ మీ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ కూడా ఇందులో చేయలేకపోయింది అనేది కూడా అసలు ఏం లేదు కరెక్ట్ అంటే ఇందులో పర్సనల్ హైజీన్ కూడా ఏది ఫాలో చెయ్యరు అస్సలు చేయరు అది చాలా గ్రాంటెడ్ ఎవరైనా కేర్ తీసుకున్నారు అంటే ఏంట్రా అమ్మాయి లాగా ఇన్ని ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి నీ దగ్గర అని చెప్పి అంటారు సో అమ్మాయి లేదు అబ్బాయి లేదు ఒక బేస్ బేసిక్ స్కిన్ కేర్ రొటీన్ అది డెఫినెట్లీ డెవలప్ చేసుకోవాలి కరెక్ట్ సో ఈ మధ్యకాలంలో కొంచెం ఓవర్ వెయిట్ ఉండడం కూడా ఇట్స్ ఓకే ఫైన్ అని దాన్ని కూడా ఒక మంచిగా అడ్జస్ట్ చేసుకొని బతుకుతున్నారు సో ఓవర్ వెయిట్ వల్ల కూడా ఏంటి మరి ఓవర్ వెయిట్ అనేది మనకి ఫ్యామిలీస్ లో మనం చిన్నప్పటి నుంచి చూస్తే పిల్లలకి పెట్టి పెట్టి కొంచెం బక్కగా కనిపించి అంటే అసలు వాళ్ళ అమ్మ వాడికి తిండి పెడుతుందా అనుకుంటారు సో ఓవర్ వెయిట్ ఉండడం అనేది చాలా మనకి ఇండియన్ హౌస్ హోల్డ్స్ లో చాలా అలవాటు కానీ ఒక లీన్ బాడీ టైప్ ఉండడం అనేది చాలా గిఫ్టెడ్ అలా ఉండాలి ఉమ్ విత్ ఇన్ బిఎంఐ ఉంటేనే మనకి డిసీజెస్ మన దగ్గరికి రావు అంటే మనకి ఆ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ లేదు అనేది అర్థం సో దీనివల్ల మనకు వచ్చే థైరాయిడ్ కానీ డయాబెటిస్ హార్ట్ డిసీజెస్ ఇవన్నీ స్టార్ట్ అయ్యేది ఒబేసిటీ దగ్గరే ఒబేసిటీ కి అగైన్ లింక్ మనం ఫుడ్ ఇంట్లో ఫుడ్ తింటున్నా కూడా లావు అవుతారు నేను ఇంట్లోనే తింటున్నా అయినా ఎందుకు లావు అవుతున్నా అనుకుంటారు ఇంట్లో మనం అబ్సర్వ్ చేస్తే ఈజీగా ఒక కర్రీ చేశారు అని అంటే ఈజీగా 100 ml ఆయిల్ యాడ్ చేస్తారు అది యాడ్ చేసి ఇట్లా పైన ఆయిల్ తేలుతుంటేనే అది కర్రీ అన్నట్టు అవును సో ఇంట్లో తింటున్న కూడా ఇదే రీసన్ వల్ల వల్ల లావు అవుతారు సో ఇంట్లో మదర్స్ కూడా కాన్షియస్లీ ఆ వన్ టు టూ స్పూన్స్ ఫ్యామిలీలో ఫోర్ ఉంటే ఫోర్ స్పూన్స్ ఆయిల్ చాలు సో ఆయిల్ తగ్గించి కుక్ చేయడం ఈ మైండ్ సెట్ అనేది మనకి ఇంట్లో మొత్తం చేంజ్ అవ్వాలి ఒకళ్ళది చేంజ్ అవుతే వర్క్ అవుట్ అవ్వదు సో ఒబేసిటీ అనేది అదొక చెప్పాలంటే పెద్ద మహమ్మారి ఇది కోవిడ్ కంటే పెద్ద డిసీజ్ ఇది సో దీన్ని ప్రతి ఫ్యామిలీ టాకిల్ చేయాలి అందరూ విత్ ఇన్ బిఎంఐ ఉండడానికి గుడ్ హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ అలవాటు చేసుకోవాలి ఫ్యామిలీ కలిసి వాకింగ్ చేయగలగాలి ఏదైనా ఎక్సైజ్ చేసే వాళ్ళని షేమ్ చేయకుండా ఉండాలి అమ్మో వీడు డైట్ అంటాడు ఎక్సర్సైజ్ అంటాడు అసలు మనం చెప్తే ఏం తినడు వీడికి ఫుడ్ ఏ వేరు అని చాలా షేమింగ్ ఉంటుంది సో వాళ్ళు అది తట్టుకోలేక కూడా అబ్బాయి రోజు ఏమి చేయమని అడుగుతామని అగైన్ ఇంట్లో ఫుడ్ తినేస్తూ ఉంటారు సో ఒబేసిటీ అనేది డెఫినెట్ గా టాకిల్ చేయాల్సిన ఇష్యూ మీకు బెల్లి ఫ్యాట్ ఉంటే హెల్దీ గా ఉన్నట్టు మాత్రం కాదు బెల్లి ఫ్యాట్ ఉండకూడదు మీ బాడీ హిప్ టు వేస్ట్ రేషియో మీకు 09 కంటే ఎక్కువ ఉందంటే డెఫినెట్లీ రిస్క్ ఫర్ హార్ట్ డిసీజ్ సో డెఫినెట్ గా వెయిట్ మాత్రం అండర్ కంట్రోల్ పెట్టుకోవాల్సిందే అంటే కొంతమంది ఇట్లా చాలా ఓవర్ వెయిట్ ఉంటారు నేను కూడా పర్సనల్ గా వాళ్ళకి చెప్పిన అన్నమాట ఓవర్ వెయిట్ నో అది ఇది అని అంటే దానికి నాకు కౌంటర్ ఆన్సర్ ఏంటంటే నేను హెల్త్ చెక్ అప్ చేపించుకున్న అన్ని కరెక్టే ఉన్నాయి నాకు ఏ ప్రాబ్లం లేదు అని అంటున్నారు వాళ్ళు ఉమ్ సరే ఇప్పుడు లేకపోయి ఉండొచ్చు ఇలానే కంటిన్యూ అవుతే నెక్స్ట్ డౌన్ ది లైన్ నెక్స్ట్ ఫైవ్ ఇయర్స్ కూడా రాదు అనే గ్యారెంటీ ఏముంది అంటే ఇప్పుడు ప్రస్తుతానికి ఇప్పుడు వాళ్ళ బాడీ ఆల్రెడీ బెల్లి ఫ్యాట్ ఉంది అంతా బాగానే ఉన్నారు ఫ్యాట్ గా ఫుల్ గా సో అయినా కూడా టెస్ట్లు చేపించుకోవడం మాకు ఏం లేదు అని అంటున్నారు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ వాళ్ళు ఏ టెస్ట్లు చేపించుకున్నారో నాకు ఐడియా లేదు డెఫినెట్లీ తెలీదు అదే వాళ్ళకి మనం యాంజియోగ్రామ్ చేసి చూసామంటే త్రీ వెసల్స్ లో ఏదో ఒక దాంట్లో బ్లాక్ కనిపిస్తుంది సో వాళ్ళకి తెలియదు డయాబెటిస్ వాళ్ళకి హెచ్ బిఏ వన్ సి జస్ట్ ఎబోవ్ నార్మల్ లో సిక్స్ ఉండాల్సిన 59 ఉన్నా కూడా నార్మల్ అనుకుంటారు సిక్స్ కి 59 కి పెద్ద తేడా లేదు సిక్స్ ఉంటే నువ్వు డయాబెటిక్ 59 ఉంది అంటే నువ్వు నెక్స్ట్ ఇయర్ డయాబెటిక్ అవుతావ్ కచ్చితంగా నెక్స్ట్ ఇయర్ అయినప్పుడు కదా చూద్దాము అనుకుంటారు ఇప్పుడు మెన్స్ అనేటిది నాచురల్ గా స్ట్రాంగర్ సో మాకు ఈ న్యూట్రిషన్ రిలేటెడ్ డైట్ ఇవన్నీ కూడా మాకు అవసరం లేదా అని అంటారు 100% చాలా మంచి క్వశ్చన్ ఇది అందుకని ఏదైనా హెల్దీగా తినమన్నా కూడా ఏహే ఇవన్నీ నాకు కావు నాకు కారం ఆ పచ్చడి అన్నం నాకు అదే ఉండాలి ఫ్రూట్ తినమంటే తినరు ఏదైనా ఆకుకూరలు అంటే లేదు ఇవాళ చికెన్ లేదా మటన్ లేదా అసలు మీట్ ఎంత తింటారంటే మెన్ డైరెక్ట్లీ ఆ మీట్ చేయాలంటే మళ్ళీ అంత అమౌంట్ ఆఫ్ ఆయిల్ లో కుక్ చేయాల్సిందే వాళ్ళకి అది సో ఇవన్నిటి వల్ల ఏం ప్రాబ్లం లేదు నేను ఇప్పుడు యంగ్ నేను ఫుల్ తిరిగేస్తా అనుకుంటారు అగైన్ మనకి టెస్టులు చేస్తేనే కదా తెలిసేది టెస్ట్లు చేయించుకోరు ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ మార్చుకోరు సడన్ గా ఏమైనా అయితే ఫ్యామిలీ ఎఫెక్ట్ అవుతుంది సో ఆ ఫుడ్ నేను చాలా స్ట్రాంగ్ అనుకునే మైండ్ సెట్ ఏ వెరీ రాంగ్ సో మీకు ఈ ఫుడ్ తింటే ఉమెన్ కి ఎంత రిస్కో మీకు కూడా అంతే రిస్క్ మీరు టెస్ట్ చేసుకుంటే గాని మీకు బయట పడదు సో యు ఆర్ నాట్ వెరీ స్ట్రాంగ్ మీరు అనుకున్నంత ఉండొచ్చు స్ట్రాంగ్ బట్ వన్స్ మనం టెస్ట్లు చేస్తే అప్పుడు తెలుస్తుంది నిజంగా ఏంటి అనేది సో అంత రిస్క్ లోకి వెళ్ళకండి కాన్షియస్ గా తినండి మీరు ఎంత పని చేస్తున్నారో అంతే తినండి ఇదొకటి ఏంటి అంటే నేను సంపాదించుకున్న నేను తినొద్దా ఇంట్లో ఉన్నదే ఒకటే జిందీకి ఆ ఇంట్లో ఇప్పుడు వైఫ్ ఇప్పుడు ఏదైనా ఒక త్రీ చపాతీస్ బట్టలు టూ వేసి చాలు పడుకుంటారు కదా ఇప్పుడు అంటే నాకే చెప్తావా నువ్వు నేను కదా సంపాదిస్తున్నా నువ్వు ఏం చెప్తావ్ నాకు నేను నాకు తినే ఫ్రీడమ్ కూడా లేదా అంటారు సో ఇలాంటప్పుడు మైండ్ సెట్ చేంజ్ అనేది మెన్ లో రావాలి ఎందుకు తను అలా చెప్తుంది నీకు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లేదు నువ్వు ఇట్లా తినంగానే చెయ్యి కడుక్కొని అట్లా వెళ్లి పడుకుంటావ్ సో ఇలాంటి ఉన్నప్పుడు ఒక ఫైవ్ ఇయర్స్ డౌన్ ది లైన్ ఏమవుతుంది నీ హెల్త్ కి సో ఇలా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో వాళ్ళు చెప్తున్నప్పుడు కూడా కొంచెం వినాలి ఉమ్ కరెక్ట్ సో నౌ ఆ మీట్ ఇందాక మీరు టాపిక్ తీశారు కదా స్పెషల్లీ మన తెలుగు స్టేట్స్ లో అది కూడా ఇంకా తెలంగాణలో ఏదైనా చిన్న ఫెస్టివల్ అయినా మీట్ అండ్ సండే వస్తే ఇంకా అది మీట్ కంపల్సరీ అండ్ మధ్యలో ఏదైనా ఒకేషన్ ఫెస్టివల్ ఉన్న మీట్ ఇంకేదైనా బాధగా ఉన్న మీట్ సాడ్ గా ఉన్న మీట్ ఆర్ ఆల్కహాల్ వీటితోనే ఫుల్ సాటిస్ఫై అవుతుంది సో ఈ మీట్ ఎక్కువ తీసుకోవడం ద్వారా కూడా నెక్స్ట్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అనేటిది ఇలా ఉంటుంది సో మెయిన్ లీన్ మీట్స్ ఫిష్ చికెన్ కొద్ది వరకు పర్లేదు కానీ రెడ్ మీట్ రెడ్ మీట్ మనం లివర్ బోటి బ్రెయిన్ ఇంకా ఉన్న పార్ట్స్ అన్నీ కూడా తింటూ ఉంటారు సో వీటి వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ఎక్కువ అయ్యి మనకి జాయింట్స్ లో పెయిన్స్ చాలా ఎక్కువ వస్తాయి సో యూరిక్ ఆసిడ్ అంటే గౌట్ అంటాము సో జాయింట్స్ లో ఆ క్రిస్టల్స్ డిపాజిట్ అయిపోతాయి దాని వల్ల గౌట్ డెవలప్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటుంది కొంతమంది ఇట్లా మన దగ్గర ట్రెడిషనల్ వీలు జనరల్ గా ఇవన్నీ నేను తినను సో వాళ్ళు నాకు ఇచ్చిన కౌంటర్ ఆన్సర్ ఏందంటే అంటే అసలు వీటితోనే బాడీ అనేటిది ఇంకా స్ట్రాంగ్ ఉంటది లివర్ ఇవన్నీ కూడా బోటి ఇవన్నీ ఇదే ఇంకా హెల్దీ మీట్ అని అంటారు వాళ్ళు నాకు నాకు మోటివేషన్ వాళ్ళు సో అంటే వీటి వల్ల అదే అంటున్నారు మీరు చెప్పండి డెఫినెట్లీ ఆర్గన్ మీట్స్ ఎప్పుడైనా కూడా అవాయిడ్ చేస్తే మంచిది ఇన్ వెరీ రేర్ అకేషన్స్ తినొచ్చు బట్ రెగ్యులర్ గా నాకు లివర్ ఫ్రై ఏ ఇష్టము నేను మంత్ వీక్ లో త్రీ టైమ్స్ నేను లివర్ ఫ్రై మాత్రమే తింటానంటే డెఫినెట్ గా ఎఫెక్ట్ సో రెడ్ మీట్స్ ఎప్పుడైనా గౌట్ కి మనకి బాగా దారి తీస్తాయి కిడ్నీస్ లో కూడా స్టోన్స్ ఫామ్ అయ్యే ఛాన్స్ ఉంటుంది ఆల్రెడీ కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉండేవాళ్ళు జనరల్లీ ఆర్గాన్ మీట్ చాలా తక్కువ తినాలి ఇన్ జనరల్ మీట్ కూడా ఎందుకంటే ఇందాక మనం క్రియాటిన్ మాట్లాడుకున్నాం ఆర్గన్ మీట్స్ అన్నిటిలో క్రియాటిన్ నాచురల్లీ ప్రెసెంట్ ఉంటుంది సో ఆల్రెడీ మీట్ ఈటర్స్ ఉంటే వాళ్ళకి అసలు క్రియాటిన్ సప్లిమెంట్ అవసరం లేదు ఎందుకంటే దీని నుంచే క్రియాటిన్ వస్తుంది సో ఆల్రెడీ మీరు ఈ రెడ్ మీట్స్ ఎక్కువ తింటున్నారు అంటే డెఫినెట్లీ కిడ్నీ ఫంక్షనింగ్ దెబ్బ తినే ఛాన్స్ ఉంటుంది లీన్ మీట్స్ చికెన్ అండ్ ఫిష్ వీక్లీ ట్వైస్ రోజుకి 100 g అంటే నేను చెప్తే చిన్న పీస్ 100 g ఉంటుంది అంతతో ఎవ్వరు ఆగరు అండ్ ఇంకోటి నేను ఇది కూడా విన్న లైక్ ఈ రెడ్ మీట్ ఏదైతే ఉందో లైక్ డైజెషన్ కావడానికి మోర్ దెన్ అవర్స్ పడుతుంది లైక్ 16 అవర్స్ కన్నా ఎక్కువ సో వీళ్ళు నైట్ వాట్ ఎవర్ మీట్ తింటారు మళ్ళా ఎర్లీ మార్నింగ్ ఫైవ్ సిక్స్ సెవెన్ ఓ క్లాక్ కే మళ్ళీ లోపల వేస్తుంటారు సో అది అనేటిది అలానే బ్యాడ్ ఫాట్ లాగా ఫ్యాట్ లాగా ఫామ్ అయిపోయి అండ్ ఇది కొలెస్ట్రాల్ కూడా దారి తీస్తుంది కదా ఈ రెడ్ మీట్ తినడం అనేది కోలన్ క్యాన్సర్ కి చాలా ఎక్కువ లింక్ అవుతుంది అనేది లేటెస్ట్ రీసెర్చ్ చెప్తుంది కోలన్ క్యాన్సర్ కొంచెం ఎలా ఆ పెద్ద పేగులు ఉంటాయి కదా మనకి ఎక్కడైతే అంటే మనకు మోషన్ అవుతుందో పేగుల నుంచి డైజెస్ట్ అయిన తర్వాత ఏదో పెద్ద పేగు ఉంటుందో దాంట్లో క్యాన్సర్స్ ఎక్కువగా రావడానికి రీసన్ ఈ రెడ్ మీట్ అనేది ఇప్పుడు ప్రూవ్ అవుతుంది ఎందుకంటే మీట్ తినేస్తున్నారు సో మీట్ తో పాటు గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఏం లేదు సో ఈ ఫుడ్ అక్కడే ఫెర్మెంట్ అయిపోయి ఉంటది సో అక్కడ జరిగే చేంజెస్ వల్ల ఆ లోపల ఉండే పొర అనేది మారిపోయి అక్కడ క్యాన్సరస్ గా మారుతుంది సో ఈ క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ కూడా ఎవ్వరికీ అవేర్నెస్ లేదు కరెక్ట్ సో ఫ్యామిలీలో లేకపోయినప్పటికీ ఎబోవ్ 40 ఉంటే క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ అంటే ఈ మెన్ లో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ది ఒకటి అండ్ ఈ కాలన్ క్యాన్సర్ ఈ రెండిటిది స్క్రీనింగ్ కూడా ఇందుకే చాలా ఇంపార్టెంట్ ఎందుకంటే మనం అంత హెవీ మీట్ తింటున్నప్పుడు డెఫినెట్లీ కాలన్ క్యాన్సర్ రిస్క్ ఉంది సో అదొకటి చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి కచ్చితంగా అండ్ ఈ గుడ్ బ్యాక్టీరియా అనేటిది ఎలా లభిస్తుంది మనకి గుడ్ బ్యాక్టీరియా నాచురల్ గా మన పేగుల్లోనే అదే డెవలప్ అవుతూ ఉంటుంది దానికి హెల్ప్ అయ్యేది ఏంటంటే ఫైబర్ మనం ఎప్పుడైతే ఫ్రూట్స్ వెజిటేబుల్స్ స్ప్రౌట్స్ ఇలాంటివి మంచి ఫుడ్ తింటామో వాటి నుంచి అది ఎనర్జీ తీసుకొని అవి గ్రో అవుతాయి అన్నమాట కూడా కొంచెం క్లారిటీ ఇయ్యండి ఎందుకంటే ఫ్రూట్స్ అన్నారు కదా ఇప్పుడు సో చాలా మంది ఈ ఫ్రూట్స్ అనేటిది తీసుకుంటున్నాను నేను ఎక్కువ బాగా అంటున్నాను అంటే ఎట్లా అంటే జ్యూస్ లాగా డెఫినెట్లీ సో ఈ ఫైబర్ రిలేటెడ్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది అనేది కొంచెం క్లారిటీ చాలా చాలా మనం మిస్ చేశాం బట్ డెఫినెట్లీ ఫ్రూట్ జ్యూస్ అంటే జస్ట్ వాటర్ లో షుగర్ కలుపుకొని తాగడం అనేది నా ఒపీనియన్ ఎందుకంటే అందులో షుగర్ తప్ప ఏమి ఉండదు అది డైరెక్ట్లీ మనకి వెయిట్ గెయిన్ కే హెల్ప్ అవుతుంది తప్ప అసలు వెయిట్ లాస్ అయ్యే వాళ్ళు ఫ్రూట్ జ్యూసెస్ తాగుతారు అక్కడ చాలా వింతగా అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే పాపం నాలెడ్జ్ లేదు డైట్ ఫ్రూట్స్ తో తింటున్నాను నేను డైట్ మెయింటైన్ చేస్తున్నాను జ్యూస్ తాగుతున్నాను ఫైబర్ అంటే బేసిక్ గా పీచు పదార్థం ఇప్పుడు మనం కూరగాయలు తింటున్నప్పుడు మనం చిక్కుడుకాయ అట్లాంటివి తింటుంటే మనం నవ్వులుతుంటే పీచు లాగా తగులుతుంది కదా అలాంటిది మన డైజెషన్ అవ్వదు మనకి ఆ పెద్ద పేగులో దాని మీద బ్యాక్టీరియా గ్రో అవుతుంది సో అది మనకి హెల్ప్ అవుతుంది డైజెషన్ లో హెల్ప్ అవుతుంది అండ్ మీరు నమ్మరు ఇందాక నేను సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ చెప్పాను 80% మన గట్లో ప్రొడ్యూస్ అవుతుంది సో మనం గట్ హ్యాపీగా ఉంటే 80% సెరోటోనిన్ వల్ల మనం హ్యాపీగా ఉంటాం ఉమ్ ఎవరికైతే ఈ మీట్ తిని తిని తిని గట్లో గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఉండదో వాళ్ళు చూడండి చిడిచిడి ఉంటారు అంతా ఎందుకంటే వాళ్ళకి సెరటోనిన్ ఉండదు పాపం ఉమ్ సో దీనికి హెల్ప్ అయ్యేది ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్ అండ్ వెజిటేబుల్స్ వాటి ఫామ్ లోనే జ్యూస్ చేయడం కాదు ఇప్పుడు ఫ్రూట్స్ తోనే చాలా మంది అంటే ఆ పొట్టు ఏదైతే ఉంటుందో అది అనేటిది పక్కనే పెట్టేస్తారు చాలా మటుకు ఇంక్లూడింగ్ పేరెంట్స్ కూడా ఆపిల్ ని మొత్తం కూడా పైన తీసేసి పొట్టు ఆ వైట్ రిలేటెడ్ ఇస్తున్నారు అలానే ఈ జామకాయ కూడా మొత్తం తీసేసి ఇలా ఇస్తున్నారు ప్రతిదీ కూడా పొట్టు తీసి వేసేసి అలా ఇస్తున్నారు కానీ ఆ పొట్టు ద్వారానే ఫైబర్ ఎంతైతే మనకి లోపలికి తీసుకెళ్లి గుడ్ బ్యాక్టీరియా మీరు అన్నట్టు ఎంతైతే ఫామ్ అయితదో అది మిస్ చేస్తున్నారు చాలా మంది దానికి రీసన్ పైన ఉండే పెస్టిసైడ్స్ అని చెప్తారు దానికి ఒక సింపుల్ సొల్యూషన్ ఏంటి అని అంటే వాటర్ లో వినిగర్ అండ్ బేకింగ్ సోడా కొంచెం వార్మ్ వాటర్ లో వేసి ఒక 10 మినిట్స్ ఫ్రూట్స్ అందులో పెట్టేసి నార్మల్ వాటర్ తో వాష్ చేశారంటే 90% మనం పెస్టిసైడ్స్ రిమూవ్ చేయొచ్చు కరెక్ట్ సో ఇలాంటి ఒక ఆల్టర్నేటివ్ ఉన్నప్పుడు పీల్ తీసేయడం ఎందుకు పీల్ వల్ల డెఫినెట్లీ ఫైబర్ యాడ్ అవుతుంది అండ్ ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్స్ ఇప్పుడు మనం తినే ఇడ్లీ దోస పెరుగు అండ్ మన ఊరగాయ మనకి ముందు పెద్దవాళ్ళు ఎప్పుడు పెరుగన్నంలో ఎంతైనా ఊరగాయ వేసుకొని తినేవాళ్ళు ఎందుకంటే దాంట్లో లాక్టోబాసిల్ అనే గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఉంటది సో ఊరగాయలు తినాలి పచ్చడ్లు అనగానే కొలెస్ట్రాల్ అనుకుంటారు ఇంత ఊరగాయ చాలు కొంచెం ఏదైనా పచ్చడి కొద్దిగా తింటే అందులో కూడా గుడ్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది అండ్ అసలు ఈ గట్ బ్యాక్టీరియా కి ఫస్ట్ మేజర్ ఎనిమి ఏంటంటే యాంటీబయోటిక్స్ అసలు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఈజీగా ఒక చాక్లెట్ కొనుక్కున్నంత ఈజీగా కొనుక్కొని యాంటీబయోటిక్స్ వేసుకుంటారు కొంచెం జలుబు అయిందా కొంచెం గొంతులో ఇలా అయిందా అయిపోయింది అంతే వెళ్లి యాంటీబయోటిక్ వేసుకుంటారు దీనివల్ల యాంటీబయోటిక్స్ కి గుడ్ బ్యాక్టీరియా కి బ్యాడ్ బ్యాక్టీరియా కి తేడా తెలియదు సో మీ గట్లో ఉన్న గుడ్ బ్యాక్టీరియా కూడా వెళ్ళిపోతుంది ఇది రీజనరేట్ అవ్వడానికి సిక్స్ మంత్స్ పడుతుంది కానీ ఈ సిక్స్ మంత్స్ లోపల మళ్ళీ అట్లీస్ట్ టు టైమ్స్ యాంటీబయోటిక్స్ వాడి ఉంటారు సో ప్రతిసారి వాష్ అవుట్ అయిపోతూ ఉంటది ఒకవేళ డాక్టర్స్ యాంటీబయోటిక్స్ ప్రిస్క్రైబ్ చేసినా కూడా ప్రోబయోటిక్స్ అనేది ప్రిస్క్రైబ్ చేయాలి ఈ యాంటీబయోటిక్స్ వల్ల పోయిన బ్యాక్టీరియా ఎంతో కొంత ఈ ప్రోబయోటిక్స్ సాషెస్ వల్ల కొద్దిగా మళ్ళీ రీజనరేట్ అయ్యే స్కోప్ ఉంటుంది ఉమ్ ఉమ్ ఈ స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ కూడా ఈ మధ్యకాలంలో అది ఫైన్ ఇది మోడరేషన్ అంటున్నారు సో అంటే అదొక కామన్ అయిపోయింది ఎందుకంటే ఈ మధ్యకాలంలో ఏ మూవీస్ లో కూడా చూసినా కూడా ఒక హీరో కంపల్సరీ స్మోకింగ్ ఆర్ ఆల్కహాల్ రిలేటెడ్ తీసుకుంటుంటారు సో అది ఈరోజు డైలీ లైఫ్ స్టైల్ లో పార్ట్ అయిపోయింది చాలా మందికి అది ఒక ప్యాషన్ అది ఒక స్టైల్ అయిపోయింది ఈరోజు ఉమ్ సో దీని వల్ల కూడా పరిణామాలు సో అంటే దీనికి ఒక మినిమమ్ అమౌంట్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్ ఎంత తాగొచ్చు అనేది ఒక పెద్ద సబ్జెక్టు దానికి నేను ఏం చెప్తానంటే జీరో ఉమ్ జీరో ఇస్ ద మినిమం రిక్వైర్మెంట్ అసలు ఆల్కహాల్ కి ఇంకొక ఆల్టర్నేటివ్ లేదు అసలు నేను స్మోకింగ్ ఆ డ్రింకింగ్ ఆ అంటే సరే ఒక స్మోక్ చేయను గాని సరే ఆల్కహాల్ అయినా పర్లేదు స్మోకింగ్ అయినా పర్లేదు అంటే అసలు ఆల్కహాల్ టచ్ కూడా చేయకండి అని చెప్తాం ఎందుకంటే దాని వల్ల వచ్చే ఎఫెక్ట్స్ ఏ ఆర్గాన్ ని మిస్ చేయకుండా టార్గెట్ చేస్తుంది ఓ మై గాడ్ సో అంత దాన్ని ఎంత ఫ్యాన్సీ గా తాగుతున్నారు అంటే అమ్మాయిలు అబ్బాయిల తేడా లేదు ఇప్పుడు కరెక్ట్ స్మోకింగ్ అయినా సరే అంతే అది ఎలా అయిపోయింది అంటే ఒక గ్యాంగ్ లో మనం చాగకపోతే అసలు మనం మనం ఫిట్ అవ్వవేమో అన్నంత దాంట్లో ఇస్తున్నారు సో అసలు ఒక మీకు ఫ్రెండ్ స్మోకింగ్ ఆర్ డ్రింకింగ్ అందులో అసలు ఫస్ట్ వాళ్ళతో ఫ్రెండ్షిప్ బంద్ చేయండి లేదా వాళ్ళని మార్చండి బట్ స్మోకింగ్ అండ్ డ్రింకింగ్ కి మోడరేషన్ అనేది లేదు చేస్తున్న వాళ్ళ పక్కన ఉంటే వాళ్ళకన్నా ఎఫెక్టివ్ కూడా వాళ్ళకే అయితది అంట కదా పాసివ్ స్మోకింగ్ కూడా అంతే ఎఫెక్టివ్ అంతే వాళ్ళు మీరు వాళ్ళు పక్కన ఉన్నారంటే మీరు కూడా స్మోక్ చేస్తున్నట్టే మీ చేతిలో లేకపోయి ఉండొచ్చు బట్ మీ లంగ్స్ అయితే తీసుకుంటుంది తీసుకుంటుంది అండ్ స్పెషల్లీ ఇంకా వాళ్ళు ఏదైతే వదులుతున్నారో వీళ్ళు అది తీసుకోవడం ద్వారా ఇంకా ఎక్కువ ఎఫెక్ట్ అవుతుంది డెఫినెట్లీ పాసివ్ స్మోకింగ్ ఇంకా హైయర్ ఉమ్ సో ఫైనల్ గా మీరు ఓవరాల్ గా ఈ పాడ్కాస్ట్ ని సమ్మరైజ్ చేసి మీరు ఏదైనా మెసేజ్ ఇయ్యాలనుకుంటే ఏమి ఇయ్యాలనుకుంటున్నారు సో ఈ 25 టు 30 40 కూడా చెప్పాలంటే మెన్ కోసం నేను చెప్తున్నాను ఎందుకంటే ఉమెన్ కి మనం ఎలాగో అలా చెప్తే వింటారు కరెక్ట్ వాళ్ళు వాళ్ళు చేంజ్ చేసుకోవడానికి ట్రై చేస్తారు బట్ మెన్ ఐదర్ వాళ్ళు బయటికి వచ్చి చెప్పరు మాకు ఈ కష్టం ఉంది అని సో వాళ్ళకి ఏదైనా డౌట్స్ ఉంటే దీని త్రూ అడ్రస్ చేద్దాము కొన్ని వాళ్ళు కామన్ ఉంటే అంటే డాక్టర్ కి అయితే వెళ్లి అడగరు కచ్చితంగా సో అలాంటి వాళ్ళకైనా అడ్రెస్ చేయడానికి అండ్ వాళ్ళ లైఫ్ స్టైల్ లో ఎలాంటి చేంజెస్ చేసుకోవాలి అనేది కూడా వాళ్ళకి చెప్పేవాళ్ళు ఎవరు ఉండరు సో ఎలాంటి సింపుల్ చేంజెస్ మనం చేసుకోవచ్చు అండ్ ఎందుకు చేసుకోవాలి అసలు వాళ్లకు ఒక రియలైజేషన్ తెప్పించాలి అంటే మీరు ఒక ప్రాబ్లం లో ఉన్నారు ఇప్పుడు మీకు కనిపించకపోవచ్చు బట్ నెక్స్ట్ ఫైవ్ ఇయర్స్ లో మీకు ఎలాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రావచ్చు అనేది ఒక ఐడియా ఉంటే రేపు సిగరెట్ తీసుకోవాలి అన్నప్పుడు ఇది వింటే వాళ్ళకి గుర్తు రావాలి నేను తీయకూడదు సిగరెట్ రేపు పొద్దున నాకు పిల్లలు పుట్టరు ఉమ్ ఆ ఫైవ్ ఇయర్స్ అయిన తర్వాత అయ్యో నేను అప్పుడు నాకు ఎవరైనా చెప్పుంటే బాగుండు అంటే నాకు మీరు చెప్తుంటే ఐడియా ఏం వచ్చింది అంటే స్మోకింగ్ ఇస్ ఇంజరీస్ టు ఇంజరీస్ టు హెల్త్ అంటారు కదా దాని ప్లేస్ లో ఈ స్మోకింగ్ వల్ల రేపు మీ పిల్లలే పుట్టారు అని చెప్పి ప్రతి సీక్రెట్ బాక్స్ లో ప్రింట్ చేస్తే అసలు దెబ్బకే సేల్స్ పడిపోతాయి అంతే పడిపోతాయి అంతే అంటే అంత లెవెల్ లో అవేర్నెస్ అనేటిది రావాలని రావాలి డెఫినెట్లీ రావాలి ఇది అదే ఒక ఫ్యాన్సీ హ్యాబిట్ లాగా కాకుండా ఇది దాని మీద ఉంటుంది తెలుసు కాకపోతే క్యాన్సర్ వస్తుంది ఉంది అనుకుని మాత్రమే అదే క్యాన్సర్ ఎప్పటికో కదా వచ్చేది అని చెప్పి లైట్ తీసుకుంటారు కానీ ఇమీడియట్ ఎఫెక్ట్స్ ఇన్ని ఉన్నాయి అనేది కూడా వాళ్ళకి పాపం నాలెడ్జ్ ఉండదు కరెక్ట్ అండ్ ఇప్పుడు బేసిక్ గా ఒక గుడ్ హెల్దీ రొటీన్ స్టార్ట్ చేయాలన్నా కూడా వాళ్ళకి ఏం చేయాలో తెలియదు సో ఇలాంటివన్నీ మనం ఈ పాడ్కాస్ట్ త్రూ అడ్రెస్ చేశాం డెఫినెట్ గా అవును సో ఇవన్నీ చూసి అట్లీస్ట్ ఒక స్ట్రాంగ్ డిసిషన్ తీసుకొని అట్లీస్ట్ ఇప్పుడు హౌ ఎవర్ ఇది మోటివేషన్ మంత్ జనవరి సో ఆ మోటివేషన్ మంత్ నన్న కొంచెం యూటిలైజ్ చేసుకొని ముందలికి వెళ్తే ఇంకా బాగుంటది ఎందుకంటే ఏ డిసిషన్ తీసుకోవాలన్నా జనవరి నుంచి స్టార్ట్ చేద్దాం జనవరి నుంచి కదా సో ఇప్పుడు మన పాడ్కాస్ట్ కూడా ఇదే టైం లో వాళ్ళకి అందుబాటులోకి వచ్చింది కాబట్టి అట్లీస్ట్ ఒక కమిట్మెంట్ తీసుకొని ముక్కడికి వెళ్తే ఇంకా చాలా చేంజెస్ వస్తాయి అంటే ఆ కమిట్మెంట్ నాట్ ఓన్లీ ఫర్ దెమ్ ఫర్ నెక్స్ట్ జనరేషన్ ఆర్ ఎంటైర్ ఫ్యామిలీ డెఫినెట్లీ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ యువర్ వాల్యూబుల్ టైం అండ్ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ వాల్యూబుల్ నాలెడ్జ్ థాంక్యూ ఫర్ షేరింగ్ అందరూ ఉమెన్ సెంట్రిక్ అది అడుగుతుంటే మీరు డిఫరెంట్ గా మెన్ హెల్త్ మీద ఫోకస్ మెయిన్లీ మెన్ మెంటల్ హెల్త్ ని చాలా మంచిగా అడ్రెస్ చేశారు సో ఇది డెఫినెట్లీ నీడ్ ఆఫ్ ది అవర్ సో మీకు చాలా థాంక్స్ చెప్పాలి మెన్ మీద ఫోకస్డ్ గా ఇంత టైం స్పెండ్ చేసి వాళ్ళకి వాల్యూబుల్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఇస్తున్నందుకు థాంక్యూ ఇది మన ఇద్దరి కన్వర్షన్ వల్ల అట్లీస్ట్ ఇందులో నుంచి ఒక ఇద్దరు మారినా కూడా అది చాలా హ్యూజ్ ఇంపాక్ట్ మనకు క్రియేట్ చేసిన మన పర్పస్ ఫుల్ ఫిల్ అయిన ఫీలింగ్ థాంక్యూ సో మచ్ థాంక్యూ అండి థాంక్యూ