****భావోద్వేగాలు శరీరానికి ఎలా హాని చేస్తాయి,

 *భావోద్వేగాలు శరీరానికి ఎలా హాని చేస్తాయి,* 

*1. భావోద్వేగాలు అంటే ఏమిటి?*  

*What are Emotions?*

*భావోద్వేగాలు అనేవి మన మనస్సులో ఉద్భవించే సహజ స్పందనలు. కోపం, భయం, బాధ, ఆనందం, అసహనం, ఆశలు మొదలైనవి ప్రతిరోజూ మనల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇవి మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థతో బలమైన సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.*

*ఉదాహరణ: ఒక వార్త చదివి మనసు కలవరపడటం, ఆనందం కలిగే పాట వింటే మనసు ఉల్లాసంగా మారటం మొదలైనవి మన భావోద్వేగ శక్తిని చూపిస్తాయి.*

*2. కోపం శరీరానికి ఎలా హానికరం?*  

*How Anger Harms the Body*

*తీవ్ర కోపం రక్తపోటును పెంచుతుంది, గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మిగతా నరాల సంబంధిత సమస్యలు కలగవచ్చు.*

*ఉదాహరణ: ఒకరితో గొడవపడిన తర్వాత ఛాతీలో వత్తిడి, తలనొప్పి రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపించడం సాధారణం.*

*3. భయం – మనశ్శక్తిని తొలగించే శత్రువు*  

*Fear Weakens Inner Power*

*భయం వల్ల శరీరం 'ఫ్లైట్ ఆర్ ఫైట్' మోడ్‌లోకి వెళ్తుంది. దీనివల్ల అధిక కార్టిసోల్ హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.*

*ఉదాహరణ: ఎగ్జామ్ ఫిర్‌కు ముందు లేదా ఇంటర్వ్యూకు ముందు నీరసం, పేగుల్లో అజీర్ణం, కడుపునొప్పి అనుభవించడం.*

*4. బాధ – శరీరాన్ని లోపలినుంచి తినేస్తుంది*  

*Sadness Erodes from Within*

*దీర్ఘకాలిక దుఃఖం (డిప్రెషన్) మెదడులో సిరోటోనిన్ తగ్గింపునకు కారణమవుతుంది. ఇది నిద్రలేమి, ఆహారంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, ఇమ్యూనిటీ తగ్గడం లాంటి సమస్యలు తెస్తుంది.*

*ఉదాహరణ: గమనిస్తే దీర్ఘకాలిక బాధలో ఉన్నవారు తక్కువ తినడం, ఎక్కువ నిద్రపోవడం లేదా నిద్రలేమి అనుభవిస్తారు.*

*5. అసహనం – సహనం కోల్పోతే శరీరం బాధపడుతుంది*  

*Intolerance Hurts Your Health*

*ఎవరినైనా అసహనంతో చూస్తే మనలో వేదన, అసౌకర్యం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. మానసిక ఒత్తిడి అధికమవుతుంది.*

*ఉదాహరణ: ట్రాఫిక్‌లో వెళ్తూ చిరాకు వస్తే వెంటనే రక్తపోటు పెరిగినట్టు భావం కలుగుతుంది.*

*6. అహం – శరీరానికంటే ఎక్కువగా మనసును కాల్చుతుంది*  

*Ego Burns the Mind More Than the Body*

*ఎప్పుడూ నేనే గొప్ప అని భావించడం వల్ల, ఎదురయ్యే ప్రతి చిన్న అపజయాన్ని కూడా మనం తీవ్రమైన మానసిక గాయంగా అనుభవిస్తాం. దీని వల్ల డిప్రెషన్, మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువవుతుంది.*

*ఉదాహరణ: ఒకసారి తిరస్కరణ ఎదురైతే ఆ విషయం చాలాకాలం గుర్తుంచుకొని బాధపడటం.*

*7. భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి?*  

*How to Control Emotions*

*ధ్యానం, ప్రాణాయామం, సరైన నిద్ర, పాజిటివ్ ఆలోచనలు మన భావోద్వేగాలను శాంతింపజేస్తాయి. ఎప్పటికప్పుడు మన భావాలు ఎవరికైనా చెప్పడం కూడా ఉపశమనానికి దోహదం చేస్తుంది.*

*ఉదాహరణ: ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేస్తే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఫోన్‌లో ఒక స్నేహితుడికి చెప్పుకోవడం వత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.*