****శీర్షిక: How to Overcome Laziness? | బద్దకాన్ని వదిలించుకోవడం ఎలా?

 *శీర్షిక: How to Overcome Laziness? | బద్దకాన్ని వదిలించుకోవడం ఎలా?*

*ముందుమాట:*  

*Laziness is not a permanent trait, but a temporary state of mind.*  

*బద్దకం అనేది శాశ్వతం కాదు, ఒక తాత్కాలిక మనోవైకల్యం మాత్రమే.*  

*With proper understanding and simple steps, anyone can overcome it.*  

*నిజమైన అర్థం, కొన్ని సరళమైన మార్గాలతో దానిని దూరం చేయవచ్చు.*

*1. **Set Small Goals | చిన్న లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి***  

*Big goals can feel overwhelming and lead to inaction.*  

*పెద్ద లక్ష్యాలు భయపెడతాయి, అందుకే ప్రారంభించరు.*  

*Break tasks into smaller, manageable steps.*  

*చిన్న దశల్లో చేయగలిగినట్లు విభజించండి.*

*2. **Follow a Daily Routine | రోజువారీ నిబంధన పాటించండి***  

*A fixed routine builds discipline.*  

*నిర్దిష్ట సమయపట్టిక వల్ల అలవాటు ఏర్పడుతుంది.*  

*Start your day at the same time every morning.*  

*ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి లేవడం ప్రారంభించండి.*

*3. **Avoid Overthinking | ఎక్కువగా ఆలోచించవద్దు***  

*Too much planning delays action.*  

*తర్వాత ఏం చేయాలి అనే ఆలోచనలోనే టైం వేస్ట్ అవుతుంది.*  

*Act first, refine later.*  

*ముందు మొదలుపెట్టండి, మెల్లగా మెరుగుపరచండి.*

*4. **Limit Distractions | డిజిటల్ ఉపద్రవాలను తగ్గించండి***  

*Mobile phones and TV waste time and energy.*  

*ఫోన్, టీవీ వంటివి బద్దకానికి ప్రధాన కారణాలు.*  

*Use them with control — fixed time only.*  

*వాటిని పరిమితంగా వాడండి.*

*5. **Use the 5-Minute Rule | "ఐదు నిమిషాల నియమం" పాటించండి***  

*Tell yourself to work on a task just for 5 minutes.*  

*"ఐదు నిమిషాలు మాత్రమే చేస్తా" అని మీకు చెప్పండి.*  

*Once started, momentum will push you further.*  

*ఒక్కసారి మొదలైన పని, మానటం కష్టం.*

*6. **Stay Physically Active | శారీరక చురుకుతనాన్ని పెంచుకోండి***  

*Exercise improves energy and focus.*  

*వ్యాయామం వల్ల బద్ధకం తగ్గి ఉత్సాహం పెరుగుతుంది.*  

*Start with a daily 15-minute walk.*  

*రోజూ 15 నిమిషాల నడక సరిపోతుంది.*

*7. **Declutter Your Space | చుట్టూ కల్లోలం తొలగించండి***  

*A messy space promotes laziness.*  

*గందరగోళమైన వాతావరణం మనసును బద్దకంగా చేస్తుంది.*  

*Clean your room or desk before work.*  

*పని మొదలుపెట్టే ముందు పరిసరాలను శుభ్రం చేయండి.*

*8. **Identify the Root Cause | అసలు కారణాన్ని గుర్తించండి***  

*Laziness might be due to fear, boredom, or fatigue.*  

*బద్దకం వెనక భయం, విసుగు లేదా అలసట ఉండవచ్చు.*  

*Know what's blocking your action.*  

*ఏం అడ్డుపడుతోంది అనేది తెలుసుకోండి.*

*9. **Avoid Perfectionism | పరిపూర్ణతను ఆశించవద్దు***  

*Waiting for perfect conditions causes delay.*  

*పర్ఫెక్ట్ సన్నివేశం కోసం ఎదురుచూడటం బద్దకం తెస్తుంది.*  

*Done is better than perfect.*  

*పూర్తి చేయడం పర్ఫెక్ట్‌గా చేయడంకంటే మెరుగైనది.*

*10. **Surround Yourself with Energetic People | ఉత్సాహంగా ఉన్నవారితో ఉండండి***  

*Motivation spreads through association.*  

*ఉత్సాహవంతుల వెంట ఉంటే మనకూ ప్రభావం పడుతుంది.*  

*Avoid lazy, negative-minded people.*  

*బద్దకం పంచే వ్యక్తుల నుండి దూరంగా ఉండండి.*

*11. **Visualize Your Success | విజయం ఊహించుకోండి***  

*Think about the happiness after completing a task.*  

*పని పూర్తయిన తర్వాత వచ్చే సంతృప్తిని ఊహించండి.*  

*That thought itself pushes you to act.*  

*ఆ ఆలోచనే చర్యకు నడిపిస్తుంది.*

*12. **Reward Yourself | స్వయంగా మీకు బహుమతులివ్వండి***  

*Give small treats after finishing tasks.*  

*ఒక పని పూర్తి చేసిన తర్వాత చిన్న బహుమతి ఇవ్వండి.*  

*It builds positive reinforcement.*  

*దీంతో ఉత్సాహం పెరుగుతుంది.*

*13. **Stay Accountable | బాధ్యత తీసుకోండి***  

*Share your goals with someone.*  

*మీ లక్ష్యాలను ఎవరికైనా చెప్పండి.*  

*They can help you stay on track.*  

*వారు గుర్తు చేస్తూ మోటివేట్ చేస్తారు.*

*14. **Track Your Progress | మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి***  

*Write down what you accomplished each day.*  

*ప్రతి రోజు ఏం చేశారో రాసుకోండి.*  

*It encourages consistency.*  

*దీంతో పద్ధతిగా ముందుకు సాగవచ్చు.*

*15. **Believe in Change | మార్పు సాధ్యమేనని నమ్మండి***  

*You are not a lazy person — you are just stuck.*  

*మీరు బద్దకం కాదు — కొంతకాలంగా స్థిరంగా ఉన్నారు.*  

*With action and awareness, you can reset your mind.*  

*చిన్న మార్పులతో మీ జీవితం మొత్తం మారుతుంది.*

*ముగింపు:*  

*Laziness is a symptom, not your identity.*  

*బద్దకం ఒక లక్షణం మాత్రమే — అది మీ స్వభావం కాదు.*  

*Self-awareness, routine, and motivation can free you from it.*  

*సహజమైన మార్గాలతో, దృఢ నిశ్చయంతో మీరు దీన్ని పూర్తిగా జయించవచ్చు.*