టవల్ తో ఇలా ప్రతిరోజు 10 20 సార్లు చేస్తే చాలు ..| Weight Loss Yoga | Om Prakash | SumanTv

టవల్ తో ఇలా ప్రతిరోజు 10 20 సార్లు చేస్తే చాలు ..| Weight Loss Yoga | Om Prakash | SumanTv

Author Name:SUMANTV HEALTH TIPS

Youtube Channel Url:https://www.youtube.com/@SumanTVHealthTips

Youtube Video URL:https://www.youtube.com/watch?v=35mVDQpK1sk



Transcript:
(00:05) వెల్కమ్ టు అవర్ ఛానల్ నేను మీ నవీన్ ప్రస్తుతం నాతో ఓం ప్రకాష్ గారు ఉన్నారు ఏంటి నవీన్ గాడు ఏదో ఒక సెటప్ లో వచ్చాడు అని చెప్పేసేసి అనుకుంటా ఉన్నారా స్టైలిష్ గా [నవ్వు] అదేం కాదండి ఈ చున్నితో చాలా మందికి కూడా ఇక్కడ కొద్దిమంది లేడీస్ లో ఈ అండర్ ఆర్మ్స్ కింద చాలా ఫ్యాట్ అయితే పేరుకొనిపోయి ఉంటుంది వాటిని మనము ఈజీగా బర్న్ చేయొచ్చు అంటున్నారు.
(00:28) ఓం ప్రకాష్ గారు యోగా థెరపిస్ట్ అదేవిధంగా ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్ హాయ్ సార్ నమస్తే అండి నా సెటప్ చూసి ఫస్ట్ లో మన వ్యూవర్స్ అందరూ కూడా ఏంటి వెరైటీ గా వచ్చాడు అనుకోంటారు. రిసెప్షన్ [నవ్వు] కి వచ్చారు మ్యారేజ్ రిసెప్షన్ సో దీంతో ఎట్లా మనం ఈ వెయిట్ లాస్ అవ్వచ్చండి అంటే చేతి దగ్గర ఉన్న ఫ్యాట్ ఏ విధంగా కరుగుతుంది అంటే మీరు నోటిస్ చేశారు చాలా మంది లేడీస్ ఈ స్లీవ్లెస్ వేసుకోవాలన్నా కూడా ఆ తర్వాత వాళ్ళు కొన్న డ్రెస్ కూడా సిక్స్ మంత్స్ లోనే మళ్ళీ అన్ఫిట్ అయిపోతుంది.
(00:54) ఫిడింగ్ కుదరదున్నమాట ఈ రీజన్ లో ఈ అండర్ ఆర్మ్ రీజన్ లో చాలా ఫ్యాట్ అనేది పేరుకిపోతుంది. సో దాన్ని మనం ఆ చాలా చాలా సింపుల్ గా ఈజీగా దాన్ని ఆ దానినుంచి ఆ సమస్య నుంచి బయట పడొచ్చు ఎట్లా అనేది మనం చూస్తాం. సో ఇది కూడా వెయిట్ లాస్ లో ఒక భాగం ఎస్సో అంటే లేడీస్ అన్నప్పుడు దాదాపు అందరి దగ్గర చున్ని ఉంటుంది కాబట్టి సో మీరు చున్ని తీసేసుకొని ఇట్లా పట్టుకొని రైట్ దీన్ని ఇలా టైట్ చేస్తూ ఓకే సో ఇనిషియల్గా మీరు ఇలా వెనక్కి ఇలా ముందుకు వచ్చేసేయండి.
(01:27) రైట్ సో స్టార్టింగ్ లో మీరు జస్ట్ ఒక 10 10 కౌంట్ చేయండి 10 బ్యాక్ 10 ఫ్రంట్ చేయండి రైట్ మార్నింగ్ అండ్ ఈవెనింగ్ చేయండి ఎప్పుడైనా చేసుకోవచ్చు ఇబ్బంది ఏమ లేదు మీ తీరిక టైం లో మీరు ఎప్పుడైనా చేసేసుకోవచ్చు సో అలా చేస్తూ నెమ్మది నెమ్మదిగా అంటే వీక్ బై వీక్ ఫస్ట్ వీక్ ఒక 10 చేయండి సెకండ్ వీక్ 15 చేయండి అలా పెంచుతూ పెంచుతూ ఒక 50 వరకు వెళ్ళండి విత ఇన్వన్ అండ్ హఫ్ మంత్ లో మీకు ఖచ్చితంగా రిజల్ట్స్ అనేవి వస్తాయి.
(01:53) సో చాలా మంది మనకు ఇక్కడ కామెంట్స్ లో పెట్టారు ఏంటంటే లైఫ్ అంతా కూడా ఆన్లైన్ అయిపోతుంది ఈవెన్ యోగా క్లాసెస్ కూడా ఆన్లైన్ అయిపోతున్నాయి అని చెప్పి చాలా మంది కామెంట్స్ లో రిక్వెస్ట్ చేశారు సో వాళ్ళందరిని దృష్టిలో పెట్టుకొని ఈ మంత్ 29 30 31 మార్చ్ లో మనం ఒక ఆశ్రమంలో ఆ ఇన్ హౌస్ ప్రోగ్రాం్ అనేది ఏర్పాటు చేయడం జరిగింది.
(02:14) ఇట్స్ కంప్లీట్లీ ఆ త్రీ డేస్ అనేవి మీ లైఫ్ లో చాలా అమేజింగ్ అమేజింగ్ డేస్ అని గుర్తుపెట్టుకోండి. టోటల్ వన్ ఇయర్ కి సరిపడా బాడీ అనేది మొత్తం మీకు రీచార్జ్ అయిపోతుంది. సో దాంట్లో కాన్స్టిపేషన్ సమస్య ఉన్నవాళ్ళు కానీ లేదా నీ పెయిన్ ఉన్నవాళ్ళు బ్యాక్ పెయిన్ ఉన్నవాళ్ళు తర్వాత మేల్ లో ఈడి ఉన్నవాళ్ళు ఫీమేల్ అయితే పిసిఓడి ఉన్నవాళ్ళు తర్వాత [గురకలు] ఇన్సోమనియా ఉన్నవాళ్ళు రైట్ అంటే మనకున్న స్ట్రెస్ లైఫ్ వల్ల ఇన్సోమనియా చాలా చాలా ఎక్కువైపోతుంది.
(02:37) సో దాని నుంచి బయట పడడానికి కూడా ఇవన్నీ ఒక కంబైన్డ్ ప్యాకేజ్ అంటే ఎవరికీ ఏ ప్రాబ్లం్ వస్తే వాళ్ళకి ఆ రిట్రీట్ అనేది అక్కడ చేయడం జరుగుతుంది. ప్లస్ మీకు కంప్లీట్ గా అకామిడేషన్ ఫుడ్ అన్నీ కూడా దాంట్లోనే ఉంటాయి. ఇది ఒక జాయింట్ కంబైన్డ్ కంబో ప్యాకేజ్ లాగా పెట్టాము. 29 30 31త డేస్ ఆఫ్లైన్ లో అక్కడ ఉంటుంది దాని తర్వాత మళ్ళీ మీకు వన్ మంత్ ఆన్లైన్ లో డైట్ ప్లాన్ తర్వాత యోగా క్లాసెస్ అనేవి మీకు ప్రొవైడ్ చేయడం జరుగుతుంది అలాగే ఆన్ కాల్ డాక్టర్ కన్సల్టేషన్ కూడా ఉంటుంది.
(03:04) సో అవన్నీ కూడా మీకు ఇక్కడ చేస్తాం. సో నవీన్ గారు మీరు కూడా ఒకసారి చేసి చూడండి అసలు ఎలా ఉంటుంది అండర్ ఆర్మ్ మీకు ఎలా వస్తుంది అని మీకు తెలుస్తుంది. ఎస్ ఎస్ మెయిన్ వచ్చేసేసి చాలా మంది కూడా వెయిట్ లాస్ కోసం చాలా చూస్తా ఉన్నారు సర్ అంటే మీరు ఇప్పుడు వచ్చేసేసి మౌంట్ షంబాలాలో చేసే ప్రోగ్రామ లాస్ కూడా ఎల్బో బెండ్ చేయకుండా చేయండి ఓకే ఓకే సార్ ఆ వెయిట్ లాస్ కి కూడా ఉందండి వెయిట్ లాస్ కి సెపరేట్ డైట్ ప్లాన్ ఉంది వాళ్ళకి సెపరేట్ ఇక్కడ బ్యాక్ సైడ్ ఎంత వరకు వెళ్ళొచ్చండి కింది వరకు వెళ్ళొచ్చు మీరు ఇక్కడ ముందే ఇక్కడ స్టార్ట్ చేశారో యా నావెల్ వరకు
(03:36) ఇక్కడ కింది ఇంకా కిందికి వెళ్ళొచ్చు ఓకే రైట్ ఇంకా కిందికి రైట్ యా సో వ్యూవర్స్ అందరికీ చెప్పేది ఏందంటే స్టార్టింగ్ లో మరి ఆవేశపడి గబకన ఫస్ట్ రోజే 100 చేయకండి చేస్తే సెకండ్ మొత్తం మజిల్ అంతా పెయిన్ అయిపోతుంది. సో ఫస్ట్ వన్ వీక్ ఓన్లీ 10 చేయండి. సర్ ఇది పొట్ట మీద కూడా ఎఫెక్ట్ చూపుతా ఉంది సర్ అదే అదే విధంగా మహిళల్లో ఎక్కువ కూడా మనకు వచ్చిన కామెంట్స్ ఏంటంటే బాడీ అనేది వెయిట్ లాస్ అయ్యే టైంలో స్కిన్ అనేది లూస్ అయిపోతా ఉంది అంటుంటారు అట్లాంటి వాళ్ళకి ఏంటి టిప్స్ ఏంటి దానికి కూడా మనకి సపరేట్ ఆసనాస్ ఉన్నాయి అన్నమాట ఆ మజల్ ని టోన్ చేయడానికి టైట్
(04:10) చేయడానికి సపరేట్ ఆసనాస్ ఉన్నాయి. సో మనం ఇన్ హౌస్ ప్యాకేజ్ లో అంటే ఎస్పెషల్లీ దీని ఉద్దేశం ఏంటంటే దగ్గరుండి వాళ్ళకి వాళ్ళకి కావాల్సిన ఆసనాస్ ఏంటి వాళ్ళకి కావాల్సిన డైట్ ఏంటి అనేది ఇప్పుడు ఫర్ ఎగ్జాంపుల్ మనం చెప్పినామ అనుకోండి దాన్ని వాళ్ళ ఇంటర్ప్రిటేషన్ డిఫరెంట్ గా ఉండి వాని దాన్ని వేరే ప్రొడక్ట్ చేసుకోవడం అంటే ప్రొడక్ట్ కొంచెం మాోడిఫై అయిపోతుంది.
(04:31) సో ఇలా జరగకుండా ఉండడానికి మనం ఏం చేస్తున్నాం అంటే దగ్గర ఉండి వాళ్ళ మనకన్నీ చేసి చూపిస్తున్నాం. అది డైట్ కానివ్వండి ఆసనాస్ కానివ్వండి థెరపీస్ కానీ అన్ని మనం చేసి చూపిస్తున్నాం. వాళ్ళు ఆ మిగతా 30 డేస్ లో మళ్ళీ మనకు కంటిన్యూషన్ ఫాలో అప్ ఉంటుంది. ఆ ఫాలో అప్ లో మనకు మళ్ళీ వీక్లీ కాల్స్ ఉంటాయి డాక్టర్ కాల్స్ ఉంటాయి కన్సల్టేషన్ కాల్స్ ఉంటాయి డైట్ వీక్ బై వీక్ చేంజ్ చేస్తా ఓకే సార్ మనకి ఈ వీడియోలో ఏంటంటే ఈ మీరు అండర్ ఆర్మ్స్ చెప్పారు కదా దాంతో పాటుగా ఈ సైడ్స్ తగ్గడానికి ఏమైనా ఉన్నాయ అండి వీటితో మనం ఎట్లా చేయొచ్చు అనేది ఒకసారి మన ఆడియన్స్ కి యా వెరీ సింపుల్ ఇప్పుడు ఇందాక మనం పైకి
(05:00) కిందకి చేసాం కదా సైడ్స్ చేసినట్లయితే అండర్ ఆర్మ్ అనేది తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. రైట్ సో ఇలా తీసేసుకొని ఇలా చేసేసి ఇలా చేస్తే సైడ్స్ తగ్గిపోతాయి. దీంతో పాటుగా నెక్స్ట్ మీరు అన్నట్టుగా ఈ వేస్ట్ రీజన్ కి ఆ రెండు రకాలుగా చేయొచ్చు అన్నమాట. ఒకటి ఏంటంటే మీరు ఇప్పుడు ఇలా చెయ్యి పైకి ఎత్తేసి ఈ చెయ్యిని ఇలా మొత్తం ట్విస్ట్ చేశరనుకోండి ఈ రీజన్ లో ఉండే మజిల్ అనేది స్ట్రెచ్ అవుతుంది.
(05:28) సో దానివల్ల అక్కడ ఉండే ఫ్యాట్ అనేది బర్న్ అవుతుంది. సో ఇలాగ స్టార్టింగ్ లో ఒకఫైవ్ ఫైవ్ కౌంట్ 10 10 కౌంట్ చేసుకోవచ్చు అన్నమాట. సో ఇది చాలా సింపుల్ అండ్ బేసిక్ ఇంకా మీకు కొంచెం మీరు చేసి చూడండి ఒకసారి మీకు తెలుస్తుంది. యా ఎల్బో స్ట్రెయిట్ యా ఎటైనా చేసుకోవచ్చు రైట్ ఆపోజిట్ సైడ్ స్ట్రెచ్ చేయాలి. ఇప్పుడు మీకు ఆ వేస్ట్ రీజన్ లో తెలుస్తుంది కదా ఎస్ స్ ఆంపిడ్ రీజన్ లో వేస్ట్ రీజన్ లో స్ట్రెచ్ అనేది తెలుస్తుంది చాలా ఇది వస్తుంది సార్ ఎస్ ఎస్ సో దీంట్లో య ఇది ఎన్ని టైమ్స్ అండి అదే ఇనిషియల్ గా ఏదైనా కూడా 10 10 టైమ్స్ చేయండి చేసి నెమ్మదిగా మీరు పెంచుకుంటూ
(06:00) పోవచ్చు మీరు 20 30 50 వరకు కూడా వెళ్ళొచ్చు ఓకే ఓకే దీంట్లో వెయిట్ లాస్ అనేది ఛాలెంజింగ్ గా తీసుకొని మీరు ఇప్పుడు మీ ప్రోగ్రాం్ కి ఒకవేళ వచ్చారు అనుకోండి సార్ మీరు ఏంటంటే ఒక 20 29 30వ తారీకులలో ప్రోగ్రాం్ కండక్ట్ చేస్తున్నారు ఒక 90 కేజస్ ఉన్న పర్సన్ మీ దగ్గరికి వస్తే ఛాలెంజింగ్ గా తీసుకొని ఈ త్రీ డేస్ ప్లస్ 30 డేస్ సో ఈ 33 డేస్ లో ఎంత వెయిట్ మీరు తగ్గించగలరండి ఆ రఫ్లీ 7 టు 10 kgస్ ఈజీగా తగ్గించేస్తుంది ఓకే ఓకే అంటే మీరు డైట్ ప్లాన్ కూడా ఇచ్చేసేస్తారు వాళ్ళకి ఎస్ ఫాలో అప్ చేస్తూ ఉంటామ అన్నమాట ఆ మా టీమ్ ఉంటుంది టీం్ ఫాలో అప్ చేస్తూ ఉంటుంది. ఓ
(06:34) యా సో దీంట్లో ఇంకా కొంచెం అడ్వాన్స్ గా చేయాలంటే కాళ్ళ మధ్యలో కొంచెం గ్యాప్ పెట్టుకోవాలి ఒక 1/2 మీట్ గ్యాప్ పెట్టేసుకొని చేతులు ఇంటర్లాక్ చేసేసి పైకి స్ట్రెచ్ చేయాలి. పైకి స్ట్రెచ్ చేసి ఈ విధంగా మీ రైట్ సైడ్ రైట్ తర్వాత లెఫ్ట్ సైడ్ ఈ విధంగా బెండ్ చేయాలి. ఓకే సో ఇది కూడా 10 10 కౌంట్ చేయాలి కొంచెం మీ బాడీ ఫ్లక్సిబిలిటీ వచ్చిన తర్వాత అంటే కొంచెం మూమెంట్స్ వచ్చిన తర్వాత అప్పుడు ఒక 20 కౌంట్ హోల్డ్ చేసుకోవాలి.
(07:00) ఇంతకుముందు చెప్పిన దాంట్లో కూడా మీరు హోల్డ్ చేసుకోవచ్చు ఇలా స్ట్రెచ్ చేసి హోల్డ్ చేసుకోవాలి ఒక 20 కౌంట్ మీరే నెమ్మదిగా కౌంట్ చేసుకోండివన్టతీఫోర్ఫ్సిక్స్ 7 8 9 10 ఈ విధంగా 20 కౌంట్ చేసుకోవచ్చు అయితే బేసిక్ గా ఈ సైడ్ కి బెండ్ అయినప్పుడు మీ ఎల్బోస్ బెండ్ అవ్వకుండా చూసుకోండి. ఎల్బోస్ గనుక బెండ్ అయింది అనుకోండి మీకు ఆ స్ట్రెచ్చింగ్ రాదు రైట్ య సో ఎల్బోస్ బెండ్ అవ్వకుండా అంటే ఎస్పెషల్లీ పైన ఉన్న చేతి యొక్క ఎల్బో ఉంది కదా ఇది ఇలా బెండ్ అయింది అనుకోండి స్ట్రెచ్చింగ్ రాదు కాబట్టి ఇలా యస్ ఇట్ ఈస్ గా స్ట్రైట్ గా పెట్టి కనబడుతుంది
(07:36) ఇక్కడ ఈ పార్ట్ లో ఆ పెయిన్ ఎస్ పెయిన్ అంటే ఆ మజిల్ అంతా కూడా కరుగుతుందన్నమాట సో యా ఇలా హోల్డింగ్ చేసి మనం చేసుకోవచ్చు అన్నమాట సో చాలా చాలా సింపుల్ టిప్స్ లేడీస్ కి ఇంట్లో ఉన్న వాళ్ళకి వాళ్ళు చేసుకోవచ్చు ఫ్యాట్ బర్న్ చేసుకోవచ్చు ఇది అండర్ ఆర్మ్ కానీ తర్వాత వీటితో పాటుగా ఇప్పుడు మనం ఏంటంటే ఎట్లాంటి డైట్ మెయింటైన్ చేస్తే మనం వెయిట్ లాస్ అవ్వచ్చు ఎందుకంటే వ్యూవర్స్ కూడా చూసే వాళ్ళకి ఈ ఆసన ఒకటి మాత్రమే కాకుండా తినే వాటిలో కూడా చేంజెస్ వస్తే బాగుంటుంది అనుకుంటా ఉంటారు అట్లాంటి వాళ్ళకి ఏం చెప్తారు అంటే వాళ్ళకి కొంచెం ఒక సిస్టమేటిక్ డైట్
(08:06) ఫాలో అవ్వాలండి అంటే ఆ ఇంట్లో ఉన్న వాళ్ళు గాని ఆఫీస్ లో ఉన్న వాళ్ళు గాని ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు స్నాక్స్ తినడము కాఫీలు టీలు ఇవన్నీ తాగేస్తుంటే ఆ వాళ్ళ రిక్వైర్డ్ కంటే ఎక్కువ క్యాలరీస్ ఇంటేక్ అవుతుంది అన్నమాట సో మనకి ఆన్ ఆన్ యవరేజ్ గా ఒక 2000 1000 క్యాలరీస్ అవసరం ఉంటుంది. సో మీరు చెక్ చేసుకోండి ఎన్ని క్యాలరీస్ ఫుడ్ మనం తింటున్నాము అనేది చెక్ చేసుకొని ఈ డీప్ ఫ్రైస్ తగ్గించండి ఎస్పెషల్లీ మీరు ఈవెనింగ్ఫోర్ తర్వాత స్వీట్స్ ఐస్ క్రీమ్స్ ఈ డీప్ ఫ్రైస్ ఈ పికల్స్ ఇవన్నీ మానేసేసేసుకోవాలి.
(08:37) ఎందుకంటే నైట్ మన యక్టివిటీ అనేది తక్కువ ఉంటుంది. ఎస్ ఎస్ బ్యాడ్ లక్ ఏంటంటే మనిషి తినడానికి రిలాక్స్ గా ఉండే టైం ఓన్లీ నైట్ మాత్రమే వాళ్ళు నైట్ ఎక్కువ తినేస్తుంటారు అంటే ఆఫ్టర్నూన్ ఏదో మామూలుగా బేసిక్ దొరికింది కదా యా బేసిక్ గా ఫుడ్ ఐటం్ తీసుకొని లంచ్ బాక్స్ కి వెళ్ళిపోతారు కాకపోతే లంచ్ కొంచెం రిలాక్స్ గా తినండి నైట్ మాత్రం చాలా వీలైనంత సింపుల్ గా తక్కువ తిని ఆ ఈ ఫ్రైడ్ తర్వాత స్వీట్లు ఇవన్నీ ఏమి లేకుండా చూసుకోండి ఈవెన్ మీరు అన్నట్టుగా రిసెప్షన్స్ కి వెళ్ళినా కూడా మ్యారేజ్ పార్టీస్ కి వెళ్ళినా కూడా ఇవన్నీ మోస్ట్లీ నైటే జరుగుతుంటాయి అక్కడ ఇంటేక్
(09:07) ఎక్కువ అవుతుంది కాబట్టి ఈ ఫ్యాట్ అంతా డిపాజిట్ అవుతుంది. సో ఈ ఫ్యాట్ ని మీరు ఇందాక చెప్పినట్టుగా చేసేసుకోవచ్చు. సో ఎవరైతే ఈ రిట్రీట్ కావాలనుకున్నారో వాళ్ళకి స్క్రీన్ పైన నెంబర్ ఉంది కావాలంటే ఒకసారి నెంబర్ నోట్ చేసుకోండి 965252558 ఈ నెంబర్ కి మీరు కాల్ చేసి ఈ రిట్రీట్ లో మీరు రిజిస్ట్రేషన్ చేసుకోవచ్చు. ఓకే ఇప్పటికే ఏంటంటే ఓం ప్రకాష్ గారు చాలా వరకు కూడా చాలా 1000 మెంబర్స్ లో మెంబర్స్ కి కూడా ట్రీట్ చేశారు.
(09:37) సో అంటే యోగా ద్వారా ఆయన వెయిట్ లాస్ అయితే చేయిస్తూ వచ్చారు. ఇప్పుడు ఒక అదంతా కూడా ఆన్లైన్ లో చేశారు. ఇప్పుడు ఆఫ్లైన్ లో ఒక అద్భుతమైన సెషన్ అయితే ఉండబోతా ఉంది. 29, 30, 31వ తారీకులో సో ఆ త్రీ డేస్ అయితే ఒక అద్భుతంగా ఉంటుంది మన లైఫ్ లో ఈ మూడు రోజులు ఎందుకు మిస్ అయ్యామా అని చెప్పేసేసి ఫీల్ అయ్యే విధంగా ఉంటుంది రాని వాళ్ళు అని చెప్పేసేసి చెప్తా ఉన్నారు.
(09:58) సో వెయిట్ లాస్ అవ్వాలి అనుకునే వాళ్ళకయితే ఇదొక బెస్ట్ ఆపర్చునిటీ అనే చెప్పాలి. సో ఇంకెందుకు ఆలయం కింద స్క్రోల్ అవుతున్న నెంబర్ ని అయితే కాంటాక్ట్ అవ్వచ్చు థాంక్యూ సర్ థాంక్యూ